Тромбоасс или Кардиомагнил: что лучше?

Тромбоасс или Кардиомагнил: что лучше для разжижения крови, при варикозе, что эффективней принимать, инструкция по применению, цена и аналоги препаратов. В настоящее время фармакологический рынок представлен широким спектром всевозможных лекарств, обладающих схожим лечебным действием.

Тромбоасс или Кардиомагнил: особенности и различия

В числе подобных средств необходимо назвать конкурирующие медикаменты, используемые преимущественно для разжижения гемолимфы и обладающие мощным противовоспалительным воздействием: Кардиомагнил и Тромбоасс.

Зачастую представители практической медицины предписывают пациенту прием того или иного средства в зависимости от собственных предпочтений. Но есть ли разница между этими медикаментами, и какое из них лучше в соответствии с объективными оценками?

Как я после шоу получила травму и вылечила варикоз!

Как я после шоу получила травму и навсегда избавилась от варикоза! Роза Сябитова поделилась своим секретом в ЭТОЙ СТАТЬЕ!

Для того чтобы выбрать наиболее подходящее лекарство из списка аналогов необходимо обратить особенное внимание на характерные особенности и отличия между ними. Указанные продукты являются аналогичными по составу и лечебным свойствами медикаментами, тем не менее, между ними имеется выраженное отличие.

В качестве такового необходимо назвать присутствие в Кардиомагниле активного компонента гидроксида магния. Указанное вещество, обладающее антацидным свойством, является своего рода нейтрализатором негативного действия ацетилсалициловой кислоты на слизистые ткани желудка.

Таким образом, лицам, имеющим проблемы с органами пищеварительного тракта лучше остановить свой выбор именно на нем. Что касается характерных особенностей обоих лекарств, то необходимо сравнить их в соответствии с рядом следующих аспектов:

• регулярный прием Кардиомагнила или Тромбоасса существенно уменьшает риск развития повторного инфаркта;
• также допустимо использовать их при наличии таких болезней, как ишемия и стенокардия, такая мера стабилизирует состояние больного и снижает риск усугубления патологии.

Кроме того, прием рекомендован в качестве профилактической меры после проведения некоторых оперативных манипуляций для снижения риска тромбообразования, что обусловлено эффектом снижения вязкости гемолимфы.

Что лучше для разжижения крови

Медикаменты обладают практически идентичным химическим составом и терапевтическим действием, применять их рекомендуется для эффективного разжижения гемолифы, в том числе, в целях профилактики. В основе каждого из упомянутых лекарств используется ацетилсалициловая кислота, а также ряд вспомогательных активных компонентов.

Объективно ответить на вопрос такого рода: что эффективнее принимать для снижения свертываемости крови, Тромбоасс или Кардиомагнил, практически невозможно, так как указанные медикаменты фактически одно и то же. Отдать предпочтение Кардиомагнилу следует лицам, имеющим некоторые проблемы с органами тракта пищеварения, так как он оказывает минимальное негативное воздействие на слизистые ткани.

Кроме того, некоторые особенности формы его выпуска позволяют более точно определить требуемую дозировку на однократный прием.

После 1 курса варикоз проходит навсегда!

Я долго искала, как вылечить варикоз. Перепробовала все методы и мне понравился именно этот способ. Мои результаты в ЭТОЙ СТАТЬЕ!

Для желудка

На вопрос такого рода: что лучше для желудка, что лучше принимать при наличии проблем с органами тракта пищеварения можно дать вполне объективный ответ – Кардиомагнил.

Его состав обогащен гидроксидом магния, который обладает антацидным, а также легким слабительным эффектом, существенно уменьшая негативное воздействие ацетилсалициловой кислоты, являющейся в большинстве случаев основным компонентом препаратов для разжижения гемолифы.

В Тромбоасса не входят компоненты, способствующие нейтрализации агрессивного действия ацетилсалициловой кислоты, однако и данное лекарство обладает особенностями, способствующими защите слизистых тканей желудка.

Таблетки медикамента Тромбоасс покрыты специальной оболочкой, которая растворяется только в кишечнике, минуя желудок.

Указанный фактор позволяет существенно усилить всасываемость активных компонентов препарата и его эффективность.

При варикозе вен

Кардиомагнил и Тромбоасс обладают выраженным эффектом разжижения крови, а также противовоспалительными свойствами. Применять их можно при различных патологиях кровеносной системы, в том числе, при варикозном расширении вен. Что лучше при варикозе, какой медикамент способствует получению максимального эффекта оздоровления?

Как уже было сказано выше, приведенные лекарства обладают практически аналогичными терапевтическими свойствами, именно поэтому выбрать наиболее подходящий вариант лечения может только лечащий врач, основываясь на индивидуальных физиологических особенностях пациента и наличии возможных противопоказаний.

Кроме того, следует отметить варианты дозировки. Например, Кардиомагнил представлен в виде таблеток по 150 и 75 мг, тогда как Тромбоасс выпускается в пилюлях по 50 и 100 мг. В некоторых случаях осуществлять использование наиболее удобно именно в соответствии с указанными показателями.

При атеросклерозе

Атеросклероз характеризуется как болезнь, сопровождающаяся образованием бляшек в полости вен и сосудов, а также ухудшением тока крови. Для устранения указанных патологий, нормализации микроциркуляции гемолимфы, обеспечения противовоспалительного эффекта, а также в профилактических целях рекомендуется пить нестероидные препараты, к классу которых относят Тромбоасс и Кардиомагнил.

Несмотря на то, что они обладают идентичными терапевтическими свойствами и химическим составом, выбрать наиболее подходящий вариант можно в соответствии с учетом следующих аспектов:

1. Пить Тромбоасс допустимо даже при условии наличия почечной недостаточности легкой степени тяжести.
2. Употреблять Кардиомагнил можно при наличии патологий и заболеваний органов тракта пищеварения, так как в нем имеется вещество, частично нейтрализующее негативное влияние ацетилсалициловой кислоты.

Не менее важным аспектом является цена 100 таблеток 75 мг, 150, 100 и 50 мг. Согласно среднестатистическим данным, Кардиомагнил обладает более высокой стоимостью, что в большинстве случаев не совсем оправданно ввиду идентичности медикаментов.

В чем разница: что эффективней принимать

Для того чтобы определить, что лучше пить, выявить разницу между препаратами, которая, как уже было сказано выше, практически отсутствует, необходимо уточнить плюсы и минусы медикаментов, их пользу и вред. Итак, в числе основных полезных свойств того и другого средства необходимо назвать такие:

• оказание антиагрегантного эффекта, то есть, уменьшение риска образования тромбических масс в полости вен;
• благодаря наличию аспирина достигается жаропонижающий эффект;
• анестезирующие свойства, снижающие болезненные синдромы;
• противовоспалительное действие.

Какой препарат лучше в том или ином случае, можно определить в соответствии с минус

что лучше и в чем разница (отличия составов, отзывы врачей)

Кому строго запрещено принимать препараты?

Приём категорически запрещён при:

• кровотечениях в органах ЖКТ;
• лактации;
• аллергической реакции на ацетилсалициловую кислоту;
• астме;
• хронической печёночной недостаточности;
• повышенной выработке желудочного сока;
• сложностях в деятельности сердечной мышцы.

В этой статье говорится о том, какой препарат эффективней ТромбоАСС или Кардиомагнил для лечения пациентов с различными индивидуальными особенностями организма.

Аптечные средства Кардиомагнил, ТромбоАСС — это таблетки одной и той же подгруппы. Нестероидные, противовоспалительные препараты продаются в форме таблеток, пациенты принимают их перорально. Несмотря на различные наименования таблетки взаимозаменяемы, врачи-специалисты назначают их пациентам с правом на выбор.

Поэтому многие больные сомневаются, какой же препарат лучше выбрать, какой больше подойдет для лечения. Далее узнаем, что эффективней употреблять ТромбоАСС или же Кардиомагнил?

Эти антиагрегантные, противовоспалительные лекарства имеют одно и тоже действующее вещество — ацетилсалициловую кислоту (АСК). В аптечных сетях их продают в виде пилюлей. Как уже говорилось ранее, медикаменты взаимозаменяемые, пациент сам может выбирать, какие ему лучше употреблять из этих таблеток на основании их характеристик.

Кардиомагнил, ТромбоАСС выпускают в различных дозировках. Кардиомагнил может содержать 75, 150 миллиграммов основного компонента, тогда как ТромбоАСС содержит 50, 100 миллиграммов ацетилсалициловой кислоты. Интересно, что для общей терапии кардиологических заболеваний минимальная дозировка может разниться.

Любой из препаратов нельзя принимать за 2—3 суток перед операциями. Это касается даже стоматологии.

Общие противопоказания по применению

Инструкция обоих препаратов говорит о том, что их применяют в следующих случаях:

• предупреждение повторного инфаркта

• профилактика и лечение стенокардии или ишемического инсульта

• предупреждение и лечение гипертонии

То есть можно констатировать, что по медицинским показаниям они практически дублируют друг друга.

Препараты имеют ряд одинаковых противопоказаний.

Эти лекарства нельзя употреблять в следующих случаях:

• непереносимость пациентом главного компонента или других элементов препарата;
• склонность к аллергическим реакциям;
• расположенность к кровотечениям;
• период беременности и грудного вскармливания;
• серьезные поражения сердца;
• эрозийные, язвенные поражения в желудке и двенадцатиперстной кишке, обострение гастрита;
• почечная недостаточность.

Кроме того, в качестве относительных противопоказаний выступают детский и пожилой возраст.

И Тромбоасс и Кардиомагнил нужно с осторожностью принимать при наличии подагры, хронических патологиях дыхательных путей, заболеваниях печени.

ТромбоАСС в своем составе имеет целлюлозу, моногидрат лактозный, диоксид кремния, триацетин и другие второстепенные компоненты. Данные составляющие способны образовывать защитную оболочку, которая может растворяться только в стенках кишечника. Ацетилсалициловая кислота благодаря этому не затрагивает слизистую желудка, не вызывает ее патологий.

Кардиомагнил — что лечит?

Для пациентов с различными проявлениями сердечно-сосудистых патологий используют следующие количества препаратов:

• Минимальная дозировка для пациентов перенесших ишемический инсульт 50 миллиграммов.
• Мужчинам с большой опасностью возникновения сердечно-сосудистых патологий рекомендовано употреблять минимальную дозировку 75 мг в сутки АСК.
• При гипертонической патологии, стенокардии, стенозе сонных артерий рабочая доза 75 мг в сутки.
• Для комплексной терапии полицитемии, инсульта, инфаркта в острой фазе желательно употреблять 100-160 и более миллиграммов АСК.

Количество принимаемого препарата должен назначать только лечащий доктор. Необходимо учитывать, что если пилюли Кардиомагнила, Тромбо АСС находятся в защитной оболочке, то их нельзя делить на части, потому что реагент будет растворяться не в кишечнике, а в желудке.

Все пациенты, которые в основном ориентируются на цену препарата, могут сделать большую ошибку в выборе. Потому что несмотря на одинаковое действующее вещество этих препаратов, они все же разительно отличаются.

Но об этом будет сказано позже, сейчас же изучите показания к применению данных таблеток.

1. Не дают образовываться тромбам, являются незаменимым средством в профилактических мерах против сердечной недостаточности.
2. Их назначают в пожилом возрасте, при гипертонической патологии, диабете и первой, и второй формы.
3. Присутствие лишней массы тела, для профилактических мер инсульта, инфаркта — тоже является показанием к использованию пилюлей.
4. Препарат необходим при нарушенном движении кровотока в мозговой части тела, плохом кровоснабжении сердечной мышцы.
5. Стенокардия, предотвращение тромбозов в послеоперационный период, точнее после шунтирования, коронарной ангиопластики — патологии, которые лечат данными таблетками в комплексе с другими.

Воздействие средств основано на активности АСК. Кислота (ацетилсалициловая) выступает базовым составляющим и в той, и в той лекарственной форме, оказывает воздействие на ферменты. Вследствие чего предотвращается возникновение тромбов.

ТромбоАСС — применение

И у Кардиомагнила, и у ТромбоАСС существует ряд противопоказаний, побочных воздействий на организм больного. Особенно побочный эффект проявляется при больших дозировках лекарственных форм. Если пациент потребляет более 50-75 миллиграммов АСК, то проявляются такие осложнения:

1. Слабость, возникают шумы в ушах, головокружения, в некоторых случаях даже кровотечения.
2. Проблемы с желудком, боли в брюшной зоне, тошнота, жжение за грудиной, нарушения стула, рвота.
3. Аллергия на вещества, что входят в состав пилюлей, гематомы на теле.

Данные таблетки нельзя пить, если у пациента есть хоть одно из перечисленных в списке ниже противопоказаний:

• Гастрит, язвенная патология кишечника, желудка в период самого обострения
• Жжение за грудиной, боли в брюшной части
• Кровотечения в ЖКТ
• В первом и третьем триместре беременным, кормящим мамам лучше отказаться от пилюлей
• При патологиях сердца (сердечной недостаточности)
• Заболеваниях почек, печени
• Отменяют лекарства за несколько суток до операционных вмешательств
• Аллергенных реакциях.

С осторожностью, под чутким наблюдением терапевта назначают таблетки детям, старикам, беременным в период второго триместра, при язве, гастрите с проявлениями изжоги и лицам, склонным к аллергии.

Если несмотря на все указания кардиолога все же выбираете таблетки с меньшей стоимостью, то снизить негативное действие ТромбоАСС можно некоторыми приемами. Пилюли лучше запивать щелочной минералкой, которую вам посоветует доктор-гастроэнтеролог, в таком случае можно предохраниться от гастрита и изжоги.

Ведь наличие магния гидроксида в составе Кардиомагнила тоже может негативно сказываться на состоянии больного. Если есть проблемы с почками, то накопление данного компонента грозит переизбытком Mg. Появляется замедленное сердцебиение, вялость, потеря координации. Потому таким людям лучше употреблять все же ТромбоАСС.

Применение при беременности

Врач-кардиолог назначает пациентам различные дозировки АСЦ. Если в сутки необходимо принимать максимальное количество данного вещества, то удобней употреблять все же ТромбоАСС там есть пилюли с дозой 300 миллиграммов. Достаточно выпить одну таблетку в сутки при надобности, вместо трех.

В таблетках Кардиомагнила имеется магния гидроксид. Он дает нейтрализующий, слабительный эффект. Поэтому оболочка желудка не воспалится от агрессивного действия АСК при минимальных дозировках.

Количество данного компонента не столь велико в препарате, к сожалению, поэтому многие пациенты, которые принимают его утверждают, что он не помогает. Эффект больше дает то, что пилюли выпускают в защитной оболочке. Вот они то и предотвращают заболевания ЖКТ.

Отзывы о Кардиомагниле

• Если у больного есть какие-либо болезни желудка и других органов ЖКТ, то лучше принимать Кардиомагнил, он немного мягче воздействует на организм пациента.  Если нет таковых заболеваний, то для терапии пойдет ТромбоАСС.
• Однако у Кардиомагнила тоже есть свои минусы, его нежелательно использовать при патологии почек. Терапевт должен сам подобрать вам таблетки, которые будут действенны именно в вашем случае.
• Таблетки Кардиомагнил имеют благотворное воздействие на сердечную мышцу. И бережно действуют на желудок. Их рекомендуется применять регулярно, так как они оказывают положительное действие только при приеме курсами.
• Если у больного помимо нарушений кровотока есть гипертензия, то эффективен будет ТромбоАСС. Препарат несколько снижает давление.
• У каждого из этих средств есть положительные, отрицательные характеристики. Поэтому сказать, какой препарат лучше невозможно. К выбору следует подходить индивидуально.

Какие пилюли лучше употреблять?

Если вы хотите самостоятельно выбрать себе таблетки из этих двух, то учтите следующие характеристики:

• Если у больного есть заболевания желудка, то выбирать лучше Кардиомагнил. Уже не раз говорилось об этом, благодаря наличию магния гидроксида в препарате, пациент не будет испытывать болей в ЖКТ.
• Употреблять ТромбоАСС эффективней, когда у больного есть патологии почек. Еще, это средство имеет меньшую стоимость, чем Кардиомагнил, что тоже имеет плюсы для многих пациентов.

У врача-кардиолога

ВАЖНО: Кроме этих двух лекарственных форм в аптеках существует еще множество лекарств с аналогичным действием такие, как Аспирин, Ацекардол, Магникор, Аспирин Кардио и другие.

Поэтому самому сделать выбор будет трудно. К тому же, у каждого лекарственного препарата есть свои плюсы и минусы.

Чтобы не навредить организму при терапии сердечно-сосудистых патологий, консультируйтесь с кардиологом.

Если смотреть отзывы пациентов об этих лекарственных панацеях, то они разнятся. Каждому в силу индивидуальных особенностей организма подходят разные пилюли. Одни больные хвалят Кардиомагнил, другие ТромбоАСС. Многое зависит от сопутствующих недугов у пациента.

Сергей, 56 лет

Употреблял ТромбоАСС по 50 миллиграммов более, чем полгода. Решил попробовать Кардиомагнил — 75 миллиграммов. Заметил, что начали появляться синяки на теле. Пошел к своему терапевту, он сказал, опять употреблять первый препарат, после замены все наладилось. Никаких побочных эффектов нет.

Татьяна, 29 лет

https://www.youtube.com/watch?v=cCgRUpNAsUs

Была повышенная вязкость крови, по совету своего врача-гинеколога стала пить таблетки ТромбоАСС после еды. Перестала ощущать онемение кончиков пальцев на руках, ногах, месячный цикл стал практически безболезненным. Терапия длилась пятнадцать дней. Прекратила пить пилюли, так как анализы были в норме.

что лучше из этих препаратов принимать? Что лучше по мнению кардиологов

В настоящее время сфера фармакологии настолько развита, что производит большое количество практически идентичных по эффективности и составу медикаментов. Этот факт вводит в заблуждение многих людей. Одними из таких препаратов и являются Кардиомагнил и Тромбоасс. В статье будет представлено сравнение препаратов Кардиомагнил и Тромбоасс.

Оба рассматриваемые препарата принадлежат к нестероидным противовоспалительным средствам и антиагрегантам. Их производят в виде таблеток, применяемых перорально.

Медикаменты можно смело назвать взаимозаменяемыми, поэтому врачи часто предоставляют право выбора: купить Кардиомагнил или Тромбоасс. Для того чтобы понять, что же из них качественнее, эффективнее и выгоднее, стоит более детально изучить оба препарата.

Почему вещества являются аналогами?

У препаратов абсолютно одинаковы показания к использованию. Они таковы:

1. Предотвращение тромбов.
2. Профилактика недостаточности сердца.
3. Старческий возраст.
4. Гипертония.
5. Диабет.
6. Наличие большого лишнего веса.
7. Профилактика инфаркта и инсульта.
8. Плохое кровоснабжение мозга.
9. Периодическая стенокардия.
10. Избежание тромбоза после операции, в ходе которых проводилось аортокоронарное шунтирование и коронарная ангиопластика.

Препараты действуют на ацетилсалициловой кислоте, которая выступает главным компонентом в обоих случаях и оказывает воздействие на ферменты. Подобное действие приводит к блокировке синтеза простагландина, простациклина и тромбоксана. Аспирин разжижает тромбоциты и предотвращает образование тромбов.

Лечебные свойства ацетилсалициловой кислоты, содержащейся в Кардиомагниле и Тромбоассе, активируются во время приема медикамента, и продолжаются целую неделю. Вещества моментально всасываются из ЖКТ и вскоре выводятся через почки.

Чем отлича

12 вещей, которые нужно сделать сейчас

Эта статья была обновлена ​​8 апреля 2020 г. и включает дополнительные инструкции по использованию масок для лица.

Новый коронавирус официально называется SARS-CoV-2, что означает коронавирус 2 тяжелого острого респираторного синдрома. Заражение этим вирусом может привести к коронавирусной болезни 19 или COVID-19.

SARS-CoV-2 связан с коронавирусом SARS-CoV, который вызвал другой вид коронавирусной болезни в 2002–2003 годах.

Однако, насколько нам известно, SARS-CoV-2 отличается от других вирусов, в том числе другие коронавирусы.

Данные показывают, что SARS-CoV-2 может передаваться легче и у некоторых людей может вызывать опасные для жизни заболевания.

Как и другие коронавирусы, он может выжить в воздухе и на поверхности достаточно долго, чтобы кто-нибудь заразился им.

Возможно, вы заразитесь SARS-CoV-2, если прикоснетесь ко рту, носу или глазам после прикосновения к поверхности или предмету, на котором находится вирус. Однако не считается, что это основной путь распространения вируса.

. Однако SARS-CoV-2 быстрее размножается в организме, даже если у вас нет симптомов.Кроме того, вы можете передать вирус, даже если у вас совсем не будет симптомов.

У некоторых людей наблюдаются только легкие или умеренные симптомы, в то время как у других наблюдаются тяжелые симптомы COVID-19.

Вот медицинские факты, которые помогут нам понять, как лучше всего защитить себя и других.

ПОКРЫТИЕ КОРОНАВИРУСА СЕТИ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ

Будьте в курсе наших текущих обновлений о текущей вспышке COVID-19.

Кроме того, посетите наш центр по коронавирусу, чтобы получить дополнительную информацию о том, как подготовиться, советы по профилактике и лечению, а также рекомендации экспертов.

Следуйте инструкциям, чтобы защитить себя от заражения и передачи SARS-CoV-2.

1. Часто и тщательно мойте руки.

Используйте теплую воду с мылом и потрите руки не менее 20 секунд. Нанесите пену на запястья, между пальцами и под ногтями. Вы также можете использовать антибактериальное и противовирусное мыло.

Используйте дезинфицирующее средство для рук, если вы не можете мыть руки должным образом. Мойте руки несколько раз в день, особенно после прикосновения к чему-либо, включая телефон или ноутбук.

2. Не прикасайтесь к своему лицу

SARS-CoV-2 может жить на некоторых поверхностях до 72 часов. Вы можете заразить свои руки, если коснетесь таких поверхностей, как:

• ручка бензонасоса
• ваш мобильный телефон
• дверная ручка

Не прикасайтесь к любой части вашего лица или головы, включая рот, нос и глаза. Также не кусайте ногти. Это может дать SARS-CoV-2 шанс перейти из ваших рук в ваше тело.

3. Перестаньте пожимать руки и обнимать людей — пока

Точно так же избегайте прикосновений к другим людям.Контакт кожа к коже может передавать SARS-CoV-2 от одного человека к другому.

4. Не делитесь личными вещами

Не передавайте личные вещи, например:

Также важно не делиться столовыми приборами и соломкой. Научите детей узнавать свои многоразовые чашки, соломинки и другую посуду только для личного пользования.

5. Прикрывайте рот и нос, когда кашляете и чихаете.

SARS-CoV-2 содержится в больших количествах в носу и рту. Это означает, что он может передаваться воздушно-капельным путем к другим людям, когда вы кашляете, чихаете или разговариваете.Он также может приземлиться на твердую поверхность и оставаться там до 3 дней.

Используйте салфетку или чихните в локте, чтобы руки были как можно более чистыми. В любом случае тщательно мойте руки после чихания или кашля.

6. Очистка и дезинфекция поверхностей

Используйте дезинфицирующие средства на спиртовой основе для очистки твердых поверхностей в вашем доме, например:

• столешницы
• дверные ручки
• мебель
• игрушки

Кроме того, почистите телефон, ноутбук и все остальное, что вы регулярно используете несколько раз в день.

Продезинфицируйте участки после того, как принесете продукты или упаковки домой.

Используйте белый уксус или растворы перекиси водорода для общей очистки между дезинфекцией поверхностей.

7. Серьезно относитесь к физическому (социальному) дистанцированию

Если вы являетесь носителем вируса SARS-CoV-2, он будет обнаружен в больших количествах в вашей слюне (мокроте). Это может произойти, даже если у вас нет симптомов.

Физическое (социальное) дистанцирование означает также оставаться дома и работать удаленно, когда это возможно.

Если вам нужно выйти на улицу по необходимости, держитесь на расстоянии 6 футов (2 м) от других людей. Вы можете передать вирус, поговорив с кем-то из близких вам людей.

8. Не собирайтесь группами.

Находясь в группе или собираясь вместе, вы с большей вероятностью будете находиться в тесном контакте с кем-то.

Это включает в себя избегание всех религиозных мест поклонения, так как вам, возможно, придется сидеть или стоять слишком близко к другому прихожанину. Это также включает запрет на посещение парков или пляжей.

9. Не ешьте и не пейте в общественных местах

Сейчас не время выходить поесть. Это означает, что следует избегать ресторанов, кафе, баров и других закусочных.

Вирус может передаваться через еду, посуду, посуду и чашки. Он также может временно передаваться по воздуху от других людей на площадке.

Вы все еще можете заказать еду с доставкой или на вынос. Выбирайте тщательно приготовленные продукты, которые можно разогреть.

Высокая температура (не менее 132 ° F / 56 ° C, согласно одному недавнему лабораторному исследованию, которое еще не прошло рецензирование) помогает убить коронавирусы.

Это означает, что лучше избегать холодных блюд из ресторанов и всех блюд из буфетов и открытых салат-баров.

10. Мойте свежие продукты.

Мойте все продукты под проточной водой перед едой или приготовлением.

CDC и FDA не рекомендуют использовать мыло, моющие средства или средства для мытья посуды для чистки таких вещей, как фрукты и овощи. Обязательно мойте руки до и после работы с этими предметами.

11. Носите маску (самодельную).

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют, чтобы почти каждый носил тканевую маску для лица в общественных местах, где физическое дистанцирование может быть затруднено, например в продуктовых магазинах.

При правильном использовании эти маски могут помочь предотвратить передачу SARS-CoV-2 у людей с бессимптомным течением или недиагностированным путем при дыхании, разговоре, чихании или кашле. Это, в свою очередь, замедляет передачу вируса.

На веб-сайте CDC есть инструкции по изготовлению маски в домашних условиях из таких основных материалов, как футболка и ножницы.

Несколько советов, о которых следует помнить:

• Ношение одной маски не предотвратит заражение SARS-CoV-2.Также необходимо соблюдать осторожное мытье рук и физическое дистанцирование.
• Маски из ткани не так эффективны, как другие типы масок, такие как хирургические маски или респираторы N95. Однако эти другие маски следует использовать только для медицинских работников и служб быстрого реагирования.
• Вымойте руки перед тем, как надеть маску.
• Мойте маску после каждого использования.
• Можно передать вирус с рук на маску. Если вы носите маску, не касайтесь ее передней части.
• Также можно перенести вирус с маски на руки.Вымойте руки, если дотронетесь до лицевой стороны маски.
• Маску нельзя носить детям младше 2 лет, людям, у которых проблемы с дыханием, или лицам, которые не могут снять маску самостоятельно.

12. Самостоятельный карантин в случае болезни

При появлении каких-либо симптомов обратитесь к врачу. Оставайся дома, пока не поправишься. Избегайте сидения, сна и еды с близкими, даже если вы живете в одном доме.

Надевайте маску и как можно чаще мойте руки. Если вам нужна срочная медицинская помощь, наденьте маску и сообщите им, что у вас может быть COVID-19.

Неукоснительное соблюдение рекомендаций важно, потому что SARS-CoV-2 отличается от других коронавирусов, в том числе от того, на который он больше всего похож, SARS-CoV.

Текущие медицинские исследования показывают, почему мы должны защищать себя и других от заражения SARS-CoV-2.

Вот как SARS-CoV-2 может вызвать больше проблем, чем другие вирусы:

У вас может не быть симптомов

Вы можете переносить или иметь инфекцию SARS-CoV-2 вообще без каких-либо симптомов.Это означает, что вы можете неосознанно передать его более уязвимым людям, которые могут серьезно заболеть.

Вы все еще можете распространять вирус

Вы можете передать или передать вирус SARS-CoV-2 до того, как у вас появятся какие-либо симптомы.

Для сравнения, SARS-CoV был заразным только через несколько дней после появления симптомов. Это означает, что инфицированные люди знали, что они больны, и могли остановить передачу.

Он имеет более длительное время инкубации

SARS-CoV-2 может иметь более длительное время инкубации.Это означает, что время между заражением и развитием каких-либо симптомов больше, чем у других коронавирусов.

По данным CDC, инкубационный период SARS-CoV-2 составляет от 2 до 14 дней. Это означает, что носитель вируса может контактировать со многими людьми еще до появления симптомов.

Вам может стать хуже, быстрее

SARS-CoV-2 может вызвать у вас недомогание гораздо раньше. Вирусная нагрузка — количество переносимых вами вирусов — была максимальной через 10 дней после появления симптомов SARS CoV-1.

Для сравнения, врачи в Китае, проверившие 82 человека на COVID-19, обнаружили, что вирусная нагрузка достигла пика через 5–6 дней после появления симптомов.

Это означает, что вирус SARS-CoV-2 может размножаться и распространяться у людей, больных COVID-19, почти в два раза быстрее, чем другие коронавирусные инфекции.

Он может оставаться живым в воздухе

Лабораторные испытания показывают, что SARS-CoV-2 и SARS-CoV могут оставаться живыми в воздухе до 3 часов.

Другие твердые поверхности, такие как столешницы, пластик и нержавеющая сталь, могут содержать оба вируса. Вирус может оставаться на пластике 72 часа и 48 часов на нержавеющей стали.

SARS-CoV-2 может жить 24 часа на картоне и 4 часа на меди — дольше, чем другие коронавирусы.

Вы можете быть очень заразными

Даже если у вас нет симптомов, у вас может быть такая же вирусная нагрузка (количество вирусов) в вашем теле, что и у человека с тяжелыми симптомами.

Это означает, что вы можете быть заразными так же, как и человек, у которого есть COVID-19. Для сравнения, другие предыдущие коронавирусы вызывали более низкую вирусную нагрузку и только после появления симптомов.

Ваш нос и рот более восприимчивы

В отчете за 2020 год отмечается, что новый коронавирус любит попадать в ваш нос больше, чем в горло и другие части тела.

Это означает, что вы с большей вероятностью чихаете, кашляете или выдыхаете SARS-CoV-2 в воздух вокруг вас.

Он может перемещаться по телу быстрее

Новый коронавирус может перемещаться по телу быстрее, чем другие вирусы. Данные из Китая показали, что у людей с COVID-19 вирус находится в носу и горле только через 1 день после появления симптомов.

Позвоните своему врачу, если вы считаете, что у вас или члена семьи может быть инфекция SARS-CoV-2 или у вас есть какие-либо симптомы COVID-19.

Не ходите в поликлинику или больницу, за исключением случаев крайней необходимости. Это помогает избежать передачи вируса.

Будьте особенно внимательны к ухудшению симптомов, если у вас или вашего близкого есть основное заболевание, которое может повысить вероятность серьезного заболевания COVID-19, например:

• астма или другое заболевание легких
• диабет
• болезнь сердца
• низкий иммунитет

CDC рекомендует обратиться за неотложной медицинской помощью, если у вас есть предупреждающие знаки COVID-19.К ним относятся:

• затрудненное дыхание
• боль или давление в груди
• посинение губ или лица
• спутанность сознания
• сонливость и неспособность проснуться

Серьезное отношение к этим стратегиям профилактики чрезвычайно важно для прекращения передачи инфекции. этот вирус.

Соблюдение правил гигиены, следование этим рекомендациям и поощрение ваших друзей и семьи к тому же будет иметь большое значение для предотвращения передачи SARS-CoV-2.

Как измерить температуру полости рта

1. Учетные записи
2. Как измерить температуру полости рта

Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях. Несоблюдение может повлечь за собой судебный иск.

Что это?

Температура полости рта (TEM-per-ah-chur) — это когда температура измеряется ртом. Температура измеряет тепло тела. Термометр (тер-МАМА-э-э) используется для измерения температуры во рту.У человека должно быть 5 лет и старше, чтобы измерять температуру во рту.

Почему мне нужно проверять температуру во рту?

Возможно, вам потребуется проверить температуру полости рта, чтобы узнать, есть ли у вас или у члена вашей семьи лихорадка. «Лихорадка» — это слово, используемое для обозначения температуры, превышающей нормальную для тела. Лихорадка обычно является признаком болезни, инфекции или других состояний. Нормальная температура во рту для взрослых составляет около 98,6 ° F (37 ° C). Нормальная температура полости рта для ребенка составляет 97.6 ° и 99,3 ° F (36,4 ° и 37,4 ° C). Нормальная температура полости рта для пожилых людей составляет 98,2 ° F (36,8 ° C). Температура тела незначительно меняется днем ​​и ночью и может меняться в зависимости от вашей активности.

Какой термометр используется для измерения температуры во рту?

• Цифровой термометр используется для измерения температуры полости рта. Это небольшой портативный прибор с «окошком», показывающим вашу температуру в цифрах. Есть много видов цифровых термометров. Большинство цифровых термометров просты в использовании и измеряют температуру тела за секунды.Перед использованием цифрового термометра внимательно прочтите инструкции. Цифровые термометры можно купить в продуктовых магазинах, аптеках или магазинах медицинских товаров.
• Стеклянные термометры со спиртом внутри также можно использовать для измерения температуры во рту. Этот термометр представляет собой тонкую стеклянную трубку с красной или синей линией внутри. Эти термометры безопасны для использования людьми старше 5 лет. Ребенок младше 5 лет может укусить термометр, сломав его во рту. Стеклянные термометры с галинстаном (GAL-in-stan) также можно использовать для проверки температуры полости рта.У термометров Galinstan есть серебристая линия, но при покупке они будут отмечены как «безртутные». Термометры со спиртовым наполнением и стеклянные термометры из галинстана труднее найти в обычных продуктовых магазинах.
• Раньше использовались ртутные термометры (MER-kure-e). Этот термометр представляет собой тонкую стеклянную трубку с серебряным наконечником и линией внутри. Серебряный наконечник и линия — это ртуть. Ртуть — токсичное и опасное химическое вещество. Агентство по охране окружающей среды (EPA), Американская академия педиатрии (AAP) и другие организации предостерегают от использования ртутных термометров. Если термометр сломается, ртуть может вдохнуть или впитаться (впитаться) вашей кожей. Если стеклянный термометр разбивается при измерении температуры в полости рта, ртуть может быть проглочена. Ртуть вредна для вашего здоровья, а также для воды, дикой природы и систем удаления отходов на Земле.
• Если у вас есть ртутный термометр, замените его цифровым термометром. Вы также можете заменить его стеклянным термометром, в котором вместо ртути содержится спирт или галинстан. Если ваш ртутный термометр сломался, не прикасайтесь к термометру или ртути.Не пытайтесь убрать разлив. Откройте окна, чтобы проветрить помещение. Немедленно вывозите детей и домашних животных из этой зоны. Свяжитесь со следующим:

• Круглосуточная общенациональная горячая линия по борьбе с отравлениями
  National Capital Poison Center
  3201 New Mexico Avenue, Suite 310
  Washington, DC 20016
  Телефон: 1-800 — 222-1222
  Адрес в Интернете: http: //www.poison. org
  

Как пользоваться цифровым термометром?

В течение 10 минут перед измерением температуры во рту не должно быть ничего горячего или холодного.

• Выньте термометр из держателя.
• Поместите наконечник в новую одноразовую пластиковую крышку, если таковая имеется. Если у вас нет крышки, очистите заостренный конец (зонд) теплой водой с мылом или медицинским спиртом. Промойте прохладной водой.
• С открытым ртом поместите закрытый кончик под язык.
• Осторожно сомкните губами вокруг термометра.
• Держите термометр под языком, пока цифровой термометр не издаст звуковой сигнал.
• Снимите термометр, когда числа появятся в «окошке».
• Прочтите числа в окошке. Эти числа — ваша температура.
• Ваш опекун может попросить вас вести учет температуры. Каждый раз записывайте время и температуру.
• Снимите или извлеките одноразовую крышку, если вы ее использовали.
• Вставьте термометр обратно в держатель.

Как пользоваться стеклянным термометром?

В течение 10 минут перед измерением температуры во рту не должно быть ничего горячего или холодного.

• Выньте термометр из держателя.
• Возьмите термометр за конец, противоположный цветному (красному, синему или серебристому) наконечнику.
• Очистите термометр теплой водой с мылом или медицинским спиртом. Смойте прохладной водой.
• Поворачивайте термометр в руке, пока не увидите красную, синюю или серебряную линию. Строка должна быть ниже 96 ° F (35,6 ° C). Если линия показывает более 96 ° F (35,6 ° C), сильно встряхните термометр вниз несколько раз.Встряхните термометр над диваном или кроватью. Это убережет его от поломки, если он выскользнет из вашей руки.
• Еще раз проверьте термометр, чтобы убедиться, что он показывает ниже 96 ° F (35,6 ° C).
• С открытым ртом положите конец с красным, синим или серебристым кончиком под язык.
• Осторожно сомкните губами вокруг термометра. Не кусайте стеклянный термометр.
• Держите термометр под языком в течение 3 минут.
• Снимите термометр, не касаясь наконечника.
• Осторожно протрите термометр тканью.
• Держите термометр на уровне глаз.
• Медленно поворачивайте термометр, пока не увидите красную, синюю или серебристую линию. Каждая длинная отметка на градуснике равна 1 градусу. Короткие отметки такие же, как 0,2 градуса.
• Ваш опекун может попросить вас вести учет температуры. Каждый раз записывайте время и температуру.
• Вымойте термометр теплой водой с мылом. Не используйте , а не горячую воду, потому что это может сломать термометр.

Соглашение об уходе

Вы имеете право участвовать в планировании вашего лечения. Чтобы помочь с этим планом, вы должны научиться измерять температуру полости рта. Затем вы можете обсудить варианты лечения со своим опекуном. Вы можете вместе со своим опекуном решить, какое лечение будет вам оказано. Вы всегда имеете право отказаться от лечения.

Авторские права © 2012. Thomson Reuters. Все права защищены. Информация предназначена только для использования конечным пользователем и не может быть продана, распространена или иным образом использована в коммерческих целях.

Приведенная выше информация является только учебным пособием. Он не предназначен для использования в качестве медицинского совета по поводу индивидуальных состояний или лечения. Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом перед тем, как следовать любому лечебному режиму, чтобы узнать, безопасно ли оно для вас и эффективно.

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Как остановить паническую атаку: 13 эффективных методов

Панические атаки могут быть внезапными и сильными.Знание, что делать, когда они возникают, может уменьшить их тяжесть или помочь остановить их.

Панические атаки довольно распространены. В одной статье говорится, что около 13% людей испытают их в течение своей жизни.

Люди не всегда могут предсказать, когда возникнет паническая атака, но составление плана того, что делать, когда она действительно произойдет, может помочь человеку почувствовать себя лучше и упростить управление паническими атаками.

В этой статье будут рассмотрены способы остановки панической атаки, а также некоторые общие методы снижения беспокойства.Также будет рассмотрено, как помочь, когда у кого-то паническая атака.

Панические атаки могут вызывать различные физические и эмоциональные симптомы.

Физические симптомы могут включать:

• потливость
• учащенное дыхание
• учащенное сердцебиение

Эмоциональные симптомы могут включать:

• чувства страха и тревоги
• интенсивное повторяющееся беспокойство
• ощущение надвигающейся гибели

В разделах ниже рассматриваются 13 методов, которые люди могут использовать, чтобы восстановить контроль и уменьшить симптомы панической атаки.

1. Помните, что оно пройдет.

Во время панической атаки можно вспомнить, что эти чувства пройдут и не причинят физического вреда, каким бы страшным оно ни было в данный момент.

Попытайтесь признать, что это короткий период сосредоточенной тревоги и что он скоро закончится.

Панические атаки, как правило, достигают своей наиболее интенсивной точки в течение 10 минут после их начала, а затем симптомы начинают исчезать.

2. Сделайте глубокий вдох

Глубокое дыхание может помочь справиться с приступом паники.

Панические атаки могут вызвать учащенное дыхание, а стеснение в груди может сделать дыхание поверхностным. Этот тип дыхания может усилить чувство тревоги и напряжения.

Вместо этого попробуйте дышать медленно и глубоко, концентрируясь на каждом вдохе. Глубоко дышите животом, медленно и равномерно наполняя легкие, считая до 4 на вдохе и выдохе.

Люди также могут попробовать использовать дыхание 4-7-8 или «расслабляющее дыхание». С помощью этой техники человек вдыхает в течение 4 секунд, задерживает дыхание на 7 секунд, затем медленно выдыхает в течение 8 секунд.

Следует отметить, что у некоторых людей глубокое дыхание может усугубить панические атаки. В таких случаях человек может попытаться сосредоточиться на том, что ему нравится.

3. Понюхайте лаванду

Успокаивающий аромат может помочь облегчить беспокойство, воздействуя на чувства, помогая человеку оставаться на земле и давая ему возможность сосредоточиться.

Лаванда — обычное традиционное средство, которое вызывает чувство спокойного расслабления. Многие исследования сообщают, что лаванда помогает уменьшить беспокойство.

Попробуйте подержать масло под носом и осторожно вдохнуть, или нанесите немного на носовой платок, чтобы почувствовать запах. Это масло широко доступно в Интернете. Однако люди должны покупать его только у проверенных розничных продавцов.

Если человеку не нравится запах лаванды, он может попробовать заменить его другим эфирным маслом, которое он предпочитает, например, апельсином бергамота, ромашкой или лимоном.

Узнайте больше об эфирных маслах от беспокойства здесь.

4. Найдите тихое место

Виды и звуки часто могут усилить паническую атаку.Если возможно, постарайтесь найти более спокойное место. Это может означать выход из загруженной комнаты или переход, чтобы прислониться к ближайшей стене.

Сидение в тихом месте создаст некоторое умственное пространство, и это поможет сосредоточиться на дыхании и других стратегиях преодоления трудностей.

5. Сосредоточьтесь на объекте

Когда человека переполняют тревожные мысли, чувства или воспоминания, концентрация на чем-то физическом в окружающей среде может помочь ему почувствовать себя заземленным.

Сосредоточение внимания на одном стимуле может уменьшить количество других раздражителей.Когда человек смотрит на предмет, он может подумать о том, что он чувствует, кто его сделал и какой формы он имеет. Этот метод может помочь уменьшить симптомы панической атаки.

Если у человека повторяются панические атаки, он может нести какой-то знакомый предмет, чтобы помочь ему заземлить. Это может быть что-то вроде гладкого камня, ракушки, маленькой игрушки или заколки для волос.

Подобные методы заземления могут помочь людям справиться с паническими атаками, тревогой и травмами. Узнайте больше о методах заземления здесь.

6. Метод 5-4-3-2-1

Панические атаки могут заставить человека чувствовать себя оторванным от реальности. Это потому, что интенсивность беспокойства может захватить другие чувства.

Метод 5-4-3-2-1 — это метод заземления и тип внимательности. Это помогает отвлечь внимание человека от источников стресса.

Чтобы использовать этот метод, человек должен медленно и тщательно выполнить каждый из следующих шагов:

• Посмотрите на 5 отдельных объектов. Подумайте о каждом ненадолго.
• Слушайте 4 разных звука. Подумайте, откуда они пришли и что их отличает.
• Коснитесь 3 объектов. Учитывайте их текстуру, температуру и их использование.
• Определите 2 разных запаха. Это может быть запах кофе, мыла или стирального порошка на одежде.
• Назовите 1 вещь, которую вы можете попробовать. Обратите внимание на какой-то привкус во рту или попробуйте отведать конфету.

7. Повторяйте мантру

Мантра — это слово, фраза или звук, которые помогают сосредоточиться и придают силу. Внутреннее повторение мантры может помочь человеку выйти из панической атаки.

Мантра может принимать форму утешения и может быть очень простой, например: «Это тоже пройдет». Для некоторых это может иметь более духовное значение.

Когда человек сосредотачивается на мягком повторении мантры, его физические реакции замедляются, что позволяет ему регулировать свое дыхание и расслаблять мышцы.

8. Ходите или делайте легкие упражнения

Ходьба может вывести человека из стрессовой среды, а ритм ходьбы также может помочь ему регулировать дыхание.

При перемещении выделяются гормоны, называемые эндорфинами, которые расслабляют тело и улучшают настроение. Регулярные упражнения могут помочь со временем уменьшить беспокойство, что может привести к уменьшению количества или тяжести панических атак.

Узнайте больше о преимуществах физических упражнений здесь.

9.Попробуйте техники расслабления мышц

Еще один симптом панических атак — мышечное напряжение. Практика техники расслабления мышц может помочь ограничить приступ. Это потому, что, если разум чувствует, что тело расслабляется, другие симптомы, такие как учащенное дыхание, также могут уменьшиться.

Техника, называемая прогрессивной мышечной релаксацией, является популярным методом борьбы с тревогой и паническими атаками.

Это включает в себя напряжение, а затем расслабление различных мышц по очереди. Для этого:

1. Удерживайте натяжение 5 секунд.
2. Скажите «расслабьтесь», когда вы расслабляете мышцу.
3. Дайте мышце расслабиться в течение 10 секунд, прежде чем переходить к следующей мышце.

10. Представьте себе ваше счастливое место

Счастливое место человека должно быть там, где он будет чувствовать себя наиболее расслабленно. Конкретное место для всех будет разным. Это будет место, где они будут чувствовать себя расслабленными, безопасными и спокойными.

Когда начинается приступ, можно закрыть глаза и представить, что вы находитесь в этом месте. Подумайте, как там спокойно.Люди могут также представить, как их босые ноги касаются прохладной почвы, горячего песка или мягких ковриков.

11. Принимайте любые прописанные лекарства.

В зависимости от степени панической атаки врач может назначить лекарство по мере необходимости. Эти лекарства обычно действуют быстро.

Некоторые содержат бензодиазепин или бета-блокатор. Пропранолол — это бета-блокатор, который замедляет учащенное сердцебиение и снижает кровяное давление.

Бензодиазепины, которые врачи обычно назначают при панических атаках, включают валиум и ксанакс.

Однако организм может быстро выработать к ним толерантность, и вскоре человеку может потребоваться более высокая дозировка для достижения того же эффекта. Этот класс наркотиков также может вызывать сильную зависимость, поэтому людям следует использовать их с осторожностью.

Врач может также описать селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, которые в первую очередь могут помочь предотвратить панические атаки.

12. Сообщите кому-нибудь

Если панические атаки часто возникают в одной и той же среде, например на рабочем месте или в социальном пространстве, может быть полезно сообщить кому-нибудь и сообщить, какую поддержку они могут предложить, если это произойдет снова.

Если нападение происходит публично, может помочь сообщение другому человеку. Они могут найти тихое место и предотвратить скопление других людей.

13. Изучите свои триггеры

Панические атаки человека часто могут быть вызваны одними и теми же причинами, такими как замкнутые пространства, скопление людей или проблемы с деньгами.

Научившись управлять их триггерами или избегать их, люди могут снизить частоту и интенсивность панических атак.

Кардио и вес: что лучше?

Создано для Greatist экспертами Healthline.Подробнее

В Life есть команды, которые естественно ломают голову: Крисси Тейген против троллей из Твиттера, Канье против Т. Свифта, а набожные тяжелоатлеты против кардио-энтузиастов. Работа над фитнесом может быть сложной, когда у вас есть два разных лагеря, которые говорят вам, что лучше.

Но действительно ли один лучше другого? Эти две формы упражнений имеют разные преимущества и могут объединиться для общего блага — крепкого тела и звездного здоровья.

Хотя очевидно, что кардио и силовые тренировки — это разные упражнения, то, что происходит в вашем теле, на самом деле их отличает.

Силовая тренировка (также известная как силовая тренировка, силовая тренировка или любой другой термин, который вы предпочитаете для подъема тяжестей) — это анаэробная деятельность. Сюда входит поднятие свободных весов, таких как штанги, гантели и гири, или использование тренажеров.

Анаэробные упражнения расщепляют глюкозу для получения энергии, не полагаясь на кислород, как при кардио. За короткий промежуток времени используется больше энергии.

Кардио (сокращение от «сердечно-сосудистая система») — это аэробная активность, что означает использование кислорода для увеличения дыхания и частоты сердечных сокращений.Бег часто является наиболее поляризационным из всех кардиотренировок, но учитывается любое действие, которое заставляет вас дышать тяжелее и быстрее и увеличивает частоту сердечных сокращений.

Если вы работаете в команде, вы можете заниматься такими видами деятельности, как бег, езда на велосипеде, плавание или даже занятия зумбой, и это лишь некоторые из них.

Улучшение здоровья и выносливости сердца

Кардио помогает поддерживать сильную и эффективную работу вашего тикера, особенно когда вам нужна выносливость. Когда вы выполняете кардио-тренировку, ваш пульс увеличивается, и вы начинаете дышать быстрее, поскольку ваше тело пытается получить больше кислорода для крови.

Например, когда вы начинаете глубоко вдыхать во время бега и молитесь, чтобы добраться до следующего дерева, ваше тело производит кислородный обмен.

Кардио упражнения помогают повысить вашу аэробную способность (количество кислорода, которое ваша кровь получает и использует) и позволяют вашему сердцу и легким более эффективно перемещать кислород по вашему телу (отличная работа, тело!).

Это не только поможет вам выдержать более длительные тренировки, но и предотвратит пыхтение и пыхтение всякий раз, когда вы поднимаетесь по офисной лестнице.

Вы можете сжигать больше калорий * во время * тренировки

Когда вы сжигаете калории во время любой тренировки, ваше тело расходует энергию, чтобы справиться с этим.Ваш вес влияет на то, сколько вы сжигаете. (180-фунтовый мужчина тратит больше энергии на пробег 3 мили, чем 120-фунтовая женщина.)

Еще одним большим плюсом для кардио является то, что вы сжигаете больше калорий во время тренировки, чем при силовых тренировках (большой упор на в течение ).

Согласно Гарвардской медицинской школе, человек весом 155 фунтов сжигает около 112 калорий при поднятии тяжестей в течение 30 минут и 372 калории при беге со средней скоростью 10 минут на милю в течение того же времени.

Человек весом 155 фунтов может также сжечь 391 калорию за 30 минут энергичной езды на велосипеде. Так что, если вы фанат SoulCycle (* кхм * новобранец из культа велоспорта), есть причина, по которой вы потеете через всю одежду на каждом занятии.

Более быстрая потеря веса

По сравнению с силовыми тренировками и тренировками, включающими как кардио, так и силу, простое кардио — это королева сжигания большего количества жира и более быстрой потери веса.

В исследовании 2012 года, проведенном Университетом Дьюка и Национальным институтом сердца, легких и крови (NHLBI), изучались три группы взрослых с избыточным весом или ожирением, которые занимались кардио, силовыми тренировками или их комбинацией, чтобы увидеть влияние на потерю веса. .

Результаты: Кардио помогает снизить жир и массу тела по сравнению с просто силовыми тренировками. Те, кто выполнял комбинацию из двух (на выполнение которой требовалось в два раза больше времени), имели такие же результаты по снижению веса, как и те, кто выполнял только кардио.

Прибавка к приросту

Силовые тренировки по-прежнему сжигают калории, но действительно хороши для наращивания мышц. Есть причина, по которой вы не видите много элитных марафонцев или стройных профессиональных штангистов.

То же исследование 2012 года, которое показало, что кардио более эффективны для похудания, также обнаружило некоторые большие преимущества силовых тренировок.Участники, участвовавшие в программе тренировок с отягощениями, увеличили свою мышечную массу, что, если говорить нетехнически, означает, что они начали терять силы.

Вы будете сжигать калории весь день

В то время как кардио-тренировка поможет вам сжечь больше калорий во время пота, силовые тренировки помогут вам сжигать эти калории в течение дня.

Это происходит благодаря наращиваемым мышцам, которые ускоряют метаболизм в состоянии покоя (то есть способность вашего тела сжигать калории во время просмотра Netflix).Мышцы помогают организму сжигать больше калорий в состоянии покоя, чем жир.

Небольшое исследование 2001 года, в котором сравнивали метаболизм в состоянии покоя у мужчин и женщин, которые тренировались на силу, обнаружило увеличение метаболизма в состоянии покоя для обоих полов.

У мужчин уровень метаболизма в состоянии покоя увеличился на 9 процентов, а у женщин — примерно на 4 процента (что не считается «значительным» — как грубо!). Когда результаты обеих групп были объединены, общий результат увеличился на 7 процентов.

Вы можете предотвратить травмы.

Поднятие тяжестей также помогает увеличить плотность костей, что влияет на их прочность.Если вы поднимаете гантели, вы на пути к укреплению костей, что может помочь предотвратить остеопороз, а также переломы и переломы.

Более сильные мышцы также поддерживают ваши суставы, поддерживая их, снижая риск травм колена или плеча и артрита.

Вы потеряете жир, но наберете мышечную массу

Сочетая силовые тренировки и кардио, вы можете получить лучшее из обоих миров: сжигание жира и набор мышц. Чтобы объединить и то и другое, потребуется немного больше времени, но это время будет потрачено не зря, если вы хотите меньше жира и больше мышц.

Вы не можете полностью полагаться на число на шкале, чтобы отслеживать потерю веса, если вы занимаетесь силовыми тренировками и делаете кардио, потому что мышцы имеют большую плотность, чем жир.

У вас будет еще больше здоровья сердца

В исследовании 2019 года участники, которые выполняли комбинацию силовых тренировок и кардио в течение 8 недель, имели большее улучшение факторов риска сердечных заболеваний, чем те, кто выполнял только одно или другое. Ваше сердце с благодарностью за сочетание обеих форм упражнений.

Ваше психическое здоровье улучшится

Исследования показали, что упражнения творит чудеса в уменьшении тревожности и депрессии. Исследование 2017 года показало, что тренировки с отягощениями помогли снизить тревожность как у здоровых участников, так и у людей с физическими или психическими заболеваниями.

Этот вопрос отправит вас в кроличью нору. Но Американский совет по упражнениям (ACE), который сертифицирует личных тренеров, понял, какой порядок лучше подходит для ваших целей.

Когда делать веса перед кардио

Если вы хотите сжечь больше калорий с меньшими усилиями, ACE рекомендует делать кардио после силовой тренировки.Исследование, проведенное при поддержке ACE в 2014 году, показало, что выполнение кардио после подъема тяжестей приводит к увеличению частоты сердечных сокращений на 12 ударов в минуту, по сравнению с одним кардио.

Отягощение перед кардио — также лучшая стратегия, если вашей целью является развитие силы. Например, если вы тренируете только мышцы нижней части тела (день ног, кто-нибудь?), ACE рекомендует в первую очередь заниматься с отягощениями.

Когда делать кардио перед отягощениями

Если ваша цель — повысить выносливость к предстоящей гонке, лучше всего использовать кардио перед отягощениями.

Сколько вы бегаете, ездите на велосипеде или поднимаете каждую неделю, зависит от ваших целей.

В качестве основы для кардиотренировок исследование Американского колледжа спортивной медицины предполагает, что от 150 до 250 минут от умеренной до высокой активности, такой как кардио, поможет большинству людей поддерживать свой вес, а люди с умеренным ограничением диеты сбросят несколько фунтов.

Говоря языком тренировок, это будет от пяти до восьми 30-минутных кардио-занятий в неделю . Чтобы значительно похудеть, вам нужно заниматься более 250 минут в неделю.

Если вы работаете над достижением важной фитнес-цели, такой как триатлон или марафон (😱), вам стоит изучить специальные планы тренировок, которые позволят увеличить эти минуты с необходимым пробегом.

Для силовых тренировок общее практическое правило: 2 или 3 дня в неделю упражнений для всего тела или 3-5 дней упражнений, разделенных на группы мышц (грудь, плечи, спина, руки, ноги и т. Д.). Сеансы силовых тренировок должны длиться от 20 до 30 минут.

Исследование, проведенное в 2016 году, предлагает тренировку с отягощениями не реже двух раз в неделю для максимального набора мышц.Тренировки два или три раза в неделю также могут помочь вам сохранить мышцы, над которыми вы много работали.

В заключение:

• Кардио сжигает больше калорий во время тренировки и сжигает жир быстрее, поэтому идеально подходит для похудения.
• Силовые тренировки помогают накачать мышцы и сжигать больше калорий в течение всего дня (даже на диване).
• Бег, езда на велосипеде или другой вид кардио очень полезны для здоровья сердца.
• Сочетание кардиотренировок и силовых тренировок отлично подходит для сжигания жира и набора мышц, а еще лучше для здоровья сердца.
• Кардио после отягощения = большая потеря веса.
• Чтобы сделать потерю веса приоритетом, делайте от пяти до восьми 30-минутных кардио-занятий в неделю.
• Для набора мышечной массы делайте упражнения на 20–30 минут не менее трех раз в неделю.

Кардио или веса в первую очередь | Кардио до и после подъема тяжестей

Что на первом месте: шампунь или кондиционер? Легко. Это всегда шампунь. Если бы только упражнения были такими простыми. Независимо от того, насколько хорошо мы понимаем науку о физических упражнениях, есть некоторые темы, которые кажутся вечно дискуссионными.Одна из таких тем — делать ли в первую очередь кардио или веса. Что будет первым? Мы хотели бы, чтобы ответ был простым, но он немного сложен. Хорошие новости? Я объясню, как это может быть просто для и . Это только сложный и трудный вопрос, если мы ищем ответ, который применим ко всем. Ответ для вас, вероятно, прост.

Во-первых, если вы или кто-то из ваших знакомых недавно присоединился к новому культу «Никогда не делайте кардио», это не ответ, и, пожалуйста, прочтите это в первую очередь.Экстремизм в фитнесе — опасная идея, и колебания между «всегда» и «никогда» по теме каждый раз не попадают в цель. От кранчей до кроссовок и кардио — экстремизм для ленивых мыслителей, которым не нравятся нюансы.

Когда, казалось бы, простые вопросы продолжают ставить нас в тупик, это часто происходит потому, что на «простой» вопрос есть подробный ответ, который зависит от множества факторов. И мы сталкиваемся с проблемами всякий раз, когда берем то, что работает для одного человека, и пытаемся сделать это шаблоном для всего человечества.«Правильный» ответ на этот вопрос может варьироваться от человека к человеку, но к концу этой статьи вы должны иметь лучшее представление о том, как ответить на этот вопрос для и .

Исследование, проведенное по заказу ACE, показало, что размещение кардиоупражнений после силы создало ответную частоту сердечных сокращений, которая была на 12 ударов в минуту выше при той же интенсивности и продолжительности тренировки. Казалось бы, это представляет собой четкое свидетельство того, что в первую очередь следует делать кардио из-за увеличения воспринимаемого усилия из-за этого сдвига частоты сердечных сокращений и потенциального изменения интенсивности с «умеренной» на «сильную» без каких-либо изменений внешней интенсивности.Фактически, это были общие выводы исследования.

Тем не менее, как ведущий исследователь в исследовании, доктор Ланс Даллек, так и главный научный сотрудник ACE доктор Седрик Брайант упомянули, что результаты этого исследования не следует воспринимать как одобрение подхода к программе, который всегда ориентирован на кардио. дизайн. «При комплексной работе с клиентом, — объясняет д-р Даллек, — потребности и цели клиента должны стимулировать разработку программы упражнений».

Действительно, вы можете найти другие столь же хорошо спланированные исследования, которые пришли к выводу, что лучше сначала выполнять силовые тренировки, потому что способность генерировать мышечную силу (причудливый термин для «силы») снижается, когда сначала выполняется кардио, и потому что есть небольшая нагрузка. увеличение использования жира в качестве топлива, поскольку запасы углеводов в организме истощаются в первую очередь при силовых тренировках.

Кроме того, в большинстве предыдущих исследований изучали влияние силы и кардиотренировок за один сеанс . Однако несколько более поздних исследований изучали, что происходит с реакцией организма и восстановлением после упражнений в результате совместных силовых и кардио. Вот некоторые основные моменты:

• Бег отрицательно влияет на силовые тренировки больше, чем езда на велосипеде.
• Объем тренировки на выносливость должен быть ограничен 20–30 минутами, чтобы минимизировать потенциально негативные эффекты.
• Тренировка на выносливость средней и высокой интенсивности снижает эффективность силовых тренировок

Вы, наверное, сейчас немного запутались. Как и в большинстве случаев, связанных с фитнесом, попытка превратить серые зоны в черно-белые правила редко срабатывает. Фактически, чем глубже вы вникаете в вопрос о том, делать ли в первую очередь кардио или силовую, тем яснее становится, что единственный правильный ответ: «Это зависит от обстоятельств».

Зависит от…

Цели : Сжигание жира? Потеря веса? Чувствовать себя лучше? Есть больше энергии для активного отдыха? Стать сильнее?

Отношение / образ мышления : упражнения на ненависть? Любить это? Вроде как получать удовольствие, но иногда бороться? Не нравится, но вы делаете это постоянно, потому что для этого вам нужны выгоды? Ненавижу кардио? Ненавидите силовые тренировки?

Чтобы помочь вам сделать правильный выбор, я дам лучший ответ, основанный на некоторых индивидуальных факторах, упомянутых выше.

Является ли повышение выносливости (т. Е. Более короткое время или лучшее выполнение при беге, соревнованиях по триатлону и т. Д.) Вашей главной целью?	CARDIO первая
Ваша главная цель — стать стройнее или похудеть?	ПРОЧНОСТЬ первый
Вас больше всего беспокоит улучшение силы?	ПРОЧНОСТЬ первый
Вы сегодня тренируетесь только на верхнюю часть тела?	ЛИБО одна первая
Вы сегодня занимаетесь силовыми тренировками на нижнюю часть тела?	Сначала СИЛА (Выбирайте только силу для серьезных силовых целей.)
Есть ли у вас общие фитнес-цели без упора на силу или выносливость?	ВАШ ВЫБОР (Сначала сделайте то, что вам меньше всего нравится. Вы сделаете это и сделаете это, когда будете меньше уставать.)

То, что всех сбивает с толку, часто становится легче ответить одному человеку. И это отражает определенный уровень сложности в понимании фитнеса.Общие рекомендации, применяемые ко всем, часто оказываются верными только для тех конкретных людей, чьи индивидуальные обстоятельства делают эти рекомендации верными. Если бы в обувном магазине продавался только один размер, все сочли бы, что это плохо, кроме людей, чья ступня такого же размера.

Простой лучше, но иногда мы не можем свести вопрос к простому ответу для всех. Иногда простой ответ — «это сложно», который затем снова становится простым, если фильтровать его через потребности человека.

гирь или кардио: какое упражнение лучше для борьбы с высоким кровяным давлением? , Высокое кровяное давление

Если вам поставили диагноз «высокое кровяное давление», то ваш врач, скорее всего, выпишет вам план лечения, чтобы помочь контролировать это состояние. Это может включать в себя диету с пониженным содержанием жиров, сокращение потребления соли, ограничение потребления алкоголя и, где это применимо, отказ от курения. В некоторых случаях врач может также назначить лечение по рецепту, например, ингибиторы АПФ или диуретики, или даже лекарство, содержащее их комбинацию, для снижения артериального давления.

Еще одна мера, которую может предпринять человек с гипертонией для улучшения своего здоровья, — это выполнение программы упражнений. Однако не всегда просто знать, какие упражнения наиболее эффективны для снижения артериального давления; и насколько серьезное состояние также является важным фактором, который следует учитывать.

Большинство видов упражнений можно разделить на две основные категории: сердечно-сосудистые и силовые тренировки; и оба они имеют свои особые преимущества в зависимости от того, чего вы хотите достичь.

Но что предпочтительнее для тех, кто хочет лечить гипертонию или даже упреждающе ограничить риск ее развития?

Весы

Поднятие тяжестей — популярное упражнение для тех, кто хочет увеличить мышечную массу, но оно также может помочь улучшить плотность костей и, если все сделано правильно, укрепить ткани вокруг суставов.

Но как поднятие тяжестей влияет на гипертонию?

Поскольку этот тип упражнений может временно повысить кровяное давление (иногда резкий скачок), определенно не подходит для людей с неконтролируемым уровнем , который может составлять 180/110 или выше.

Те, у кого артериальное давление 140/90 или выше, также должны заранее обсудить силовые тренировки со своим врачом, поскольку могут потребоваться определенные меры предосторожности.

Сюда могут входить:

• Равномерное и равномерное дыхание при подъеме, без задержки дыхания
• Соблюдайте правильную технику
• Выбирайте более легкий вес и выполняйте больше повторений вместо того, чтобы использовать более тяжелые веса и выполнять меньше повторения
• Обеспечение вашему телу достаточного отдыха между подходами и переключение между упражнениями для ног и верхней части тела

При правильном и последовательном выполнении силовые тренировки могут со временем положительно повлиять на артериальное давление и снизить риск развития гипертонии; Однако важно помнить о правильной практике, особенно если вы знаете, что у вас высокое кровяное давление.

Кардио

Также известные как аэробные упражнения, сердечно-сосудистые тренировки включают в себя такие действия, как:

• ходьба
• бег трусцой
• езда на велосипеде
• и плавание.

Целью этих упражнений является улучшение здоровья сердца и кровообращения, и они также могут сыграть ключевую роль в снижении веса (избыточный вес или ожирение значительно увеличивает вероятность развития высокого кровяного давления).

Мета-исследование более 100 анализов, проведенных Американской кардиологической ассоциацией, показало, что, хотя оба они имеют положительный долгосрочный эффект, сердечно-сосудистые тренировки более способствуют снижению артериального давления, чем силовые тренировки.

Итак, сколько вам нужно сделать?

Опять же, если у вас высокое кровяное давление, лучше сначала поговорить с врачом. В любом случае, если вы не привыкли заниматься спортом, лучше начать с малого и постепенно наращивать. Также крайне важно для людей с высоким кровяным давлением разогреваться как перед тренировкой, так и после нее, чтобы тело могло привыкнуть к этой активности.

Для здоровых взрослых в возрасте от 19 до 64 лет NHS рекомендует сочетание кардио и силовых тренировок.Это будет включать 150 минут умеренной аэробной активности в неделю: это может быть такая активность, как ходьба или езда на велосипеде, разделенная на 30-минутные занятия в течение пяти дней; и силовые упражнения два или более дней в неделю.

NHS также дает рекомендации по активным видам деятельности, таким как бег трусцой, бег, плавание или игра в футбол или теннис, и утверждает, что 75 минут упражнений на этом уровне эквивалентны 150 минутам умеренной активности; однако, как упоминалось выше, если у вас высокое кровяное давление, вам следует заранее проконсультироваться с врачом по этому поводу.

Слово об изометрических рукоятках

Вышеупомянутый обзор исследований, проведенных AHA, также обнаружил доказательства того, что, в частности, изометрические упражнения, такие как сжатие рукояток или резиновых мячей, оказали значительное влияние на снижение артериального давления.

No related posts.