10 причин, почему могут быть холодные ноги
Для любого человека холодные ноги могут стать причиной большого дискомфорта. Часто данный симптом проявляется не в одиночку, а сопровождается покалыванием или изменением цвета кожи, как посинение. Хотя в некоторых случаях холодные ноги не являются серьезным основанием для беспокойства. Однако, в большинстве случаев такое проявление может говорить о наличии заболеваний, которые необходимо лечить.
Рассмотрим некоторые возможные причины почему ноги холодные, на которые обязательно стоит обратить внимание, так как они являются поводом для обращения к врачу.
Холодные ноги причины:
- Низкая температура окружающей среды
Когда окружающая температура воздуха становится ниже, чем та, к которой мы привыкли, естественно, что ноги замерзают, что может повлечь за собой посинение кожи. В медицине такое явление называется цианозом.
- Периферическое сосудистое заболевание(PVD)
Одной из наиболее распространенных причин холодных ног является периферическое сосудистое заболевание, которое сопровождается закупоркой артерий в конечностях жировыми отложениями, тем самым предотвращая надлежащую циркуляцию крови к стопам. PVD возникает от чрезмерного потребление жира и холестерина, которое приводит к их накоплению в артериях, тем самым сужая их проходы.
- Периферическая невропатия
Периферическая невропатия относится к заболеваниям, при которых повреждаются нервы в конечностях, что приводит к плохой передаче сигналов по нервной ткани. Известно, что нарушение связи нервных сигналов вызывает такие симптомы, как боль, потерю ощущения и понижение температуры в ногах. Хотя периферическая невропатия может возникать изолированно или провоцироваться другими заболеваниями, было установлено, что она наиболее часто распространена у пациентов, страдающих диабетом.
- Болезнь Рейно
Эта еще одна из причин, которая временно затрудняет кровоснабжение определенных частей тела, обычно пальцев ног. Болезнь Рейно вызвана как внутренними, так и внешними факторами, включая холодную погоду, стресс и беспокойство. У индивидуума, страдающего этим состоянием, в кровеносных сосудах возникает временный спазм из-за триггера, что блокирует поток крови в определенных областях тела. Кожа в этих областях обычно меняет цвет, становится сначала белой, затем синей. Когда кровоток восстанавливается цвет кожи возвращается в нормальное состояние. В ногах помимо холода может ощущаться онемение, покалывание и боль. Несмотря на то, что существуют лекарства, помогающие контролировать симптомы болезни Рейно, полезно в некоторых случаях также просто поддерживать тепло и избегать холодной погоды.
- Нервная анорексия
Анорексия невроза является серьезным заболеванием, которое классифицируется, как расстройство пищевого поведения. Анорексия индивидуумов аномально связана с их массой тела и снижает потребление пищи до тревожно низких пропорций. Наряду с опасно быстрой потерей веса, такие люди, как правило, развивают медленное сердцебиение и, следовательно, плохое кровообращение. Это может привести к гипотермии — условию, когда организм поддерживает очень низкую температуру, в результате чего пациент все время чувствует холод. В большинстве случаев руки и ноги становятся холоднее, и холод может распространяться на все остальные части тела.
- Обморожение
Обморожение — это повреждение локализованных тканей тела, вызванное воздействием на кожу холодной погоды. Это заболевание обычно затрагивает руки, ноги и губы. Чрезвычайно холодная погода сжимает кровеносные сосуды и влияет на общий кровоток.
Как правило, люди, оказавшиеся в неблагоприятных погодных условиях, и те, кто участвует в спорте на большой высоте, как, например, лыжники, рискуют обморожением. Можно ощущать боль в пораженной области, как будто пальцы жалят иглами совместно с ощущением онемения. Чем дольше ноги будут подвергаться воздействию холодных погодных условий, тем сильнее повреждение.
- Склеродермия
Склеродермия — это аутоиммунное заболевание, которое поражает соединительную ткань организма, главным образом кожу на руках и ногах.
Такое состояние может получить любой человек, включая детей, хотя чаще оно встречается у женщин, чем у мужчин. Что касается лечения, то здесь нет никакого конкретного лечения. Но симптомы могут контролироваться наблюдением артериального давления или работы ЖКТ.
- Гипотиреоз
Когда работа щитовидной железы снижена, возникает гипотиреоз. Это заставляет различные телесные процессы замедляться, и в умеренных или тяжелых случаях, может привести к замедлению сердечного ритма и снижению кровотока. Время от времени ноги могут охлаждаться, хотя и не до такой степени, когда кожа становится обесцвеченной или синеватой. Своевременное лечение гипотиреоза помогает облегчить многие симптомы, включая холодные ноги. Поэтому рекомендуется, чтобы каждый, страдающий от холодных ног вместе с другими признаками плохого здоровья, должен периодически проверять свою щитовидную железу.
- Болезнь Бюргера
Это состояние, вызванное воспалением мелких кровеносных сосудов ног и, как правило, связано с курением. Также известное, как облитерирующий тромбангиит, при котором нарушенная циркуляция крови влияет на чувствительность к холоду.
О чем говорят холодные конечности?
Постоянно холодные конечности связаны с терморегулирующими процессами организма.
Врачи рассказали об особенностях холодных рук и ног. В целом данное явление имеет как индивидуальные особенности, так и симптомы заболеваний.
Чаще всего холодные руки и ноги наблюдаются у женщин. Это связано с особенностью строения их терморегулирующей системы, которая адаптируется в зависимости от гормонального поведения.
Слабая терморегуляция встречается у высоких и худощавых людей. Ученые доказали, что холодные конечности присутствуют больше всего у людей с тонким строением костей.
Люди в возрасте также подвержены слабой терморегуляции. Это связано с ускоренным процессом старения, где обмен веществ происходит медленнее, чем у молодых людей.
Низкая способность к терморегуляции встречается у детей до одного года. Регулирующий обмен у них только начинает развиваться, поэтому для детей свойственна слабая терморегуляция.
Клинические исследования доказывают, что холодные конечности могут возникать у людей, придерживающиеся строгих диет.
Холодные руки или ноги характерны в случае нарушения кровообращения при спазмах сосудов. Аналогичное явление можно встретить у людей с низким уровнем гемоглобина. Выработка тепла в организме снижается пропорционально снижению кислорода.
С холодными конечностями также связаны такие заболевания, как железодефицитная анемия (как следствие нехватки гемоглобина) или вегетососудистая дистония из-за нарушения работы отделов нервной системы.
Низкая терморегуляция особенно проявляется у людей, страдающих от гипотиреоза. Во время заболевания снижается уровень гормонов щитовидки. Характерные симптомы гипотиреоза — повышенная усталость, ломкость ногтей и сухость кожи.
Учеными доказано, что холодные руки характерны для людей, имеющих артериальную гипотензию — пониженное давление. В итоге — снижается температура и способность к выработке тепла.
Холодные руки часто встречаются у курильщиков. В медицине болезнь называется облитерирующий эндартериит. Заболевание предполагает нарушение работы сосудов и кровеносной системы в целом. В особо острых случаях возможны возникновения язвы.
Процесс терморегуляции нарушается при сахарном диабете. Связано это с нарушением работы кровеносной системы. Первым делом страдают капилляры, а потом болезнь переходит на сосуды.
Холодные руки также являются симптомом редкого заболевания — синдрома Рейно. Для него характерно онемение пальцев рук, а также самопроизвольное возникновение спазмов.
Сниженная способность к терморегуляции встречается также у людей с сердечной недостаточностью и остеохондрозом позвоночника. В обоих случаях нарушается кровообращение, и снижается уровень вырабатываемого тепла.
Фото:glamourparis.com
Холодные руки и ноги: причина, симптомы, что делать
- Очень важно прислушиваться к сигналам своего тела, чтобы вовремя понять, какие меры принять, чтобы улучшить состояние здоровья и не допустить серьезных болезней.
- © DepositPhotos
- Приближается зима, и становится особо актуальной проблема постоянно мерзнущих рук и ног, ведь она связана с плохой циркуляцией крови, которая замедляет свой ток еще больше из-за сужения сосудов на холоде.
- © DepositPhotos
«Так Просто!» публикует советы экспертов, адресованные тем, кому такая особенность серьезно портит жизнь.
Почему руки и ноги холодные
Ощущением тепла человек обязан нормальному кровообращению. Кровь поступает во все части тела и согревает их. Но если она слишком густая, то не может пройти по всем самым мелким капиллярам, особенно периферийным участкам организма (ноги, руки). Поэтому они становятся холодными.
© DepositPhotos
Если твои руки и ноги леденеют, только когда на улице или в помещении объективно холодно, а летом ты забываешь об этой проблеме, это просто механизм терморегуляции. Организм сберегает тепло для внутренних органов и снижает кровоток в конечностях, которые менее важны для выживания.
© DepositPhotos
Если же ты стал замечать, что тебе постоянно холодно, даже когда окружающие жалуются на жару, и твои руки и ноги всё время как ледышки, то это сигнализирует о возможных проблемах со здоровьем.
- Гипофункция щитовидной железы
Если постоянное ощущение зябкости сочетается с замедленным сердцебиением, постоянной усталостью и подавленностью, беспричинными отеками и прибавкой в весе, тебе необходимо обратиться к врачу, чтобы он направил тебя проверить уровень гормонов щитовидной железы.Если свободный Т4 понижен, а ТТГ (гормон гипофиза), наоборот, зашкаливает, это указывает на гипотиреоз, то есть твоя щитовидная железа не работает в полную силу. Это приводит к замедлению всех метаболических процессов.
Отсюда чувство постоянного холода. После коррекции уровня гормонов симптомы исчезнут.
© DepositPhotos - Пониженное давление
Если у тебя постоянно пониженное давление, вероятно, ты уже об этом знаешь. В этом случае нужен регулярный контроль и меры по улучшению самочувствия, которые посоветует врач: физические упражнения, правильное питание, контрастный душ и тому подобное.Если же ты начал испытывать холод в конечностях недавно, нужно обратиться к врачу и выяснить, в чём причина понижения давления. Их может быть множество: от беременности и того же гипотиреоза до проблем с печенью и сердцем.
© DepositPhotos - Анемия
Дефицит железа, витамина B12, фолиевой кислоты или других микроэлементов и некоторые заболевания ведут к снижению уровня гемоглобина. Как следствие — внутренние органы и ткани хуже снабжаются кислородом.В первую очередь недостаточное кровоснабжение сказывается на конечностях, потому твои ступни и ладони становятся холодными.
© DepositPhotos - Диабет
Повышенный уровень сахара в крови разрушает нервы, в результате конечности становятся онемевшими, бледными и постоянно мерзнут. В большей степени страдают ноги. Об этих симптомах стоит сказать своему лечащему врачу — при развитии нейропатии (поражении нервов) возможно инфицирование тканей, воспаление и сильные боли.© DepositPhotos
- Густая кровь
Одной из самых распространенных причин вечно мерзнущих рук является слишком густая кровь. То есть кровь с повышенной вязкостью, о чём свидетельствует повышенный показатель, именуемый D-димер.Вязкая кровь намного хуже двигается по сосудам, делая твои руки и ноги холодными. Она также создает дополнительную нагрузку на сердце, увеличивает риск возникновения смертельно опасных тромбов в артериях.
Кровь сгущается по нескольким причинам. Среди них можно выделить плохую работу печени, недостаточное употребление жидкости, дефицит в рационе овощей и фруктов, богатых витаминами.
© DepositPhotos
В этом случае нужен регулярный контроль и меры по улучшению самочувствия, которые посоветует врач: физические упражнения, правильное питание, контрастный душ и тому подобное.
Об этих симптомах стоит сказать своему лечащему врачу — при развитии нейропатии (поражении нервов) возможно инфицирование тканей, воспаление и сильные боли.Симптомы того, что у человека густая кровь
Заболевания с названием «густая кровь» не существует, но есть ряд признаков, которые позволяют сделать вывод, что нужно пройти обследование и сдать анализ крови. Вот основные признаки «густой крови».
- Тяжесть в ногах, постоянно мерзнут руки и ноги.
- Общая слабость, быстрая утомляемость и сонливость.
- Рассеянность, головные боли и депрессии.
- Сухость в полости рта.
- Узелковые образования на венах.
Правильное питание, соки и травы помогут нормализовать вязкость крови
Очень часто на вопрос «Что делать, если кровь густая?» можно услышать ответ — разжижать. Однако снижение уровня вязкости будет плохо влиять на свертываемость крови.
Самый правильный ответ — нормализовать вязкость крови, то есть привести ее в физиологическую норму так, чтобы вязкость стала меньше, а свертываемость крови не пострадала.
Питание для этого должно быть максимально сбалансированным по всем параметрам (белки, жиры, углеводы, витамины, минералы). Кровь становится гуще при недостатке белков и аминокислот, поэтому в рационе обязательно должно быть мясо (нежирные сорта, индейка или курица), рыба (морская), молочные продукты и яйца.
Особенно ценной из всех аминокислот является таурин, поэтому важно употреблять те продукты, где таурин содержится в большем количестве (морепродукты) или витаминные комплексы с таурином.
Не менее важным компонентом питания является жир. Жирные кислоты являются важной составляющей липидной мембраны клеток крови. Нормализация мембран эритроцитов и тромбоцитов будет предотвращать «склеивание» клеток.
Одним из самых важных веществ является омега-3 кислота, она входит в состав некоторых сортов морской рыбы, а также содержится в оливковом и льняном масле.
© DepositPhotos
Помимо создания баланса в питании, необходимо также употреблять продукты, которые содержат вещества, способствующие разжижению крови. К таким продуктам относятся: имбирь, лук, чеснок, миндаль, кешью, семечки подсолнечника, сок алоэ, свекла.
Важно соблюдать также и витаминный баланс, доказано, что переизбыток витаминов С и К способствует сгущению крови. Также этому способствует недостаток витамина Е.
Поэтому важно сбалансировать соотношение витаминов в рационе. Витамины С и К должны поступать в умеренных количествах (не больше суточной нормы).
Бороться с проблемой сгущения крови можно с помощью употребления свежевыжатых фруктово-овощных соков, в частности морковного и тыквенного, которые вместе с тем поставляют в организм жидкость и антиоксиданты.
© DepositPhotos
Важно, чтобы соки были приготовлены из качественных, хорошо сохраненных овощей и фруктов. Желательно сочетать сладкие (морковь, тыква) и кислые (яблоко, цитрусовые, клюква) компоненты.
Чтобы подкрепить печень и помочь ей разжижать кровь, приготовь сбор из лекарственных трав. Для этого возьми корневища пырея ползучего, девясила высокого, кровохлебки аптечной, одуванчика и цикория в соотношении 2:1:1:2:2.
Одну столовую ложку смеси измельченных растений залей двумя стаканами кипятка, держи на слабом огне под крышкой 12–15 минут, процеди после охлаждения. Употребляй настойку по 70–80 мл 4–5 раз в сутки до еды.
© DepositPhotos
Изменение вязкости крови влияет еще на один жизненно важный показатель — вероятность тромбообразования. Именно тромбы становятся причиной развития таких смертельных заболеваний, как инфаркт миокарда и ишемический инсульт.
«Так Просто!» расскажет о грозных противниках жиров: продуктах, которые нормализуют вязкость крови и не допускают образования в артерии рокового тромба.
Алкоголь, жирная пища, химические добавки в продуктах питания, лекарства — вот далеко не полный список врагов нашей печени. Но, к счастью, друзей у этого органа тоже немало! Узнай о 12 продуктах, которые восстанавливают здоровье нашего природного фильтра.
Источник: https://takprosto.cc/pochemu-ruki-i-nogi-holodnye/
Почему руки холодные при нормальной температуре
Почему у некоторых людей руки холодные, даже если они не замерзли? Это проблема для многих из нас, дорогие женщины. Значит ли это, что нам не нужно беспокоиться? Подумаешь, ничего страшного.
Наоборот – это серьезный симптом и нужно найти причину, почему руки холодные, как у «лягушки».
Все серьезные заболевания должны быть исключены. Вот некоторые факты холодных рук, которые нужно знать:
Почему руки холодные у девушек при нормальной температуре:
Назову самые распространенные причины.
Нарушение кровообращения:
Когда вокруг нас прохладно, кровеносные сосуды сжимаются. Это естественное явление. Его последствия — холодные ноги и руки. Это совсем не значит, что есть проблемы с кровообращением, но если долго не можете согреться, беспокоит сердце, обращайтесь к докторам за помощью.
Холодные конечности могут сигнализировать о заболеваниях периферических артерий. Так заявляют о себе ревматологические состояния – волчанка, ревматоидный артрит, гипотиреоз.
Плохое кровообращение возникает, когда кровоток в сосудах уменьшается или, когда сердце плохо работает. Например, при сердечной недостаточности. Иногда виноват повышенный холестерин.
Возможно уже атеросклероз, грозное заболевание сосудов. Когда сердце плохо работает, мы сразу же ощущаем это на пальцах рук и ног. Они холодные, онемевшие, появляется покалывание.
Как себе помочь:
- Лечение начнет приносить плоды после правильно поставленного диагноза.
- Если у вас обнаружат любое из вышеперечисленных заболеваний, то лечение будет назначено, именно для него.
- Все препараты для каждого заболевания разные, поэтому лучше вовремя посетить поликлинику.
Неподходящая одежда для погоды:
Одевайтесь по погоде, лучше снять лишнее, чем мерзнуть. Когда нам холодно, наше тело пытается согреть, прежде всего, те органы, которые имеют решающее значение для нашего организма. Так что при замерзании руки всегда будут холодными.
Как себе помочь:
- Будьте внимательны к прогнозам погоды.
- Одевайтесь теплее, лучше снять пиджак, чем не надеть его.
Симптом синдрома Рейно:
Это состояние, при котором кровеносные сосуды сужаются в пальцах, ушах, носу. Пальцы становятся белыми, а затем синеватыми, будто кровь совсем не течет по ним. Когда кровообращение нормальное, они розоватые.
Пальцы становятся холодными, немеют, появляется покалывание. Это происходит в виде приступа. Причины синдрома Рейно неизвестны. Успокаивает то, что данное состояние не считают опасным для здоровья, скорее – неприятным.
Однако бывает, что синдром Рейно имеет определенную причину. Например, курение, травма рук или ног, заболевание артерий или синдром запястного канала.
Здесь уже необходима медицинская консультация. Если симптомы зашли довольно далеко и мешают даже приготовлению пищи, идите к врачу.
Как себе помочь:
- Одевайте варежки или перчатки всегда в холодное время года.
- Меньше реагируйте на стресс.
- При приступах некоторые женщины растирают пальцы рук согревающими мазами.
- Есть такие препараты в аптеках, с добавлением экстракта перца.
Стресс:
Хронический стресс может принести много вреда нашему телу. Руки, тоже, не являются исключением. Если вы испытываете хронический стресс начинает вырабатываться много гормона адреналина.
Он вызывает сужение кровеносных сосудов, что приводит к понижению температуры пальцев рук, ног. Вся кровь в это время собирается вокруг сердца и мозга.
Как следствие – уменьшение кровотока через кровеносные сосуды, снабжающих кожу нижних, верхних конечностей, что вызывает чувство холода.
Как себе помочь:
- Берегите себя, избегайте стрессов.
- Если не получается успокоиться, заварите себе любую из трав: мяту, пустырник, валериану.
- Не помогло? Тогда под душ. Вначале теплый, затем похолоднее. Постойте под ним подольше. Мне всегда это помогает.
- Не хочется идти принимать душ? Тогда на улицу. Пройдите быстрым шагом километра три, забудете о всех проблемах.
- Прогулочный шаг не поможет. Проверено.
Постойте под ним подольше. Мне всегда это помогает.Лекарственные вещества, химикаты:
- Такие неприятные симптомы могут появляться у людей, принимающих определенные лекарства — бета-блокаторы, производные спорыньи, оральные контрацептивы, цитостатики, интерферон.
- Холодные конечности возникают при отравлении свинцом, таллием и другими химическими веществами.
- Что предпринять:
- Обязательно сообщить об этом своему доктору.
- Возможно, потребуется замена препарата.
Сигареты:
Никотин заставляет кровеносные сосуды сужаться, следовательно, уменьшает кровоснабжение пальцев рук и ног. Они становятся «как лед».
Если вам кажется все это ерундой, тогда есть большая вероятность от курения получить образование бляшек в артериях.
Они уменьшают приток крови к конечностям. Итог известен.
Как помочь себе:
- Бросить пачку с сигаретами в помойное ведро, и забыть навсегда.
- Только так!
Симптомом аутоиммунного заболевания:
Существуют нарушения, при которых иммунная система атакует собственную ткань. Это приводит к образованию рубцов на коже, соединительной ткани.
Например, ревматоидный артрит, волчанка, системный склероз. Начинаются проблемы с кровообращением.
Как себе помочь:
- При первых признаках изменения в самочувствии, болях суставов, обращайтесь к докторам.
- Это заболевание более, чем серьезное.
- Страдает сердце, а не только суставы.
Почему руки всегда холодные, признак гипотиреоза:
Когда начинаются отклонения работы щитовидной железы, пальцы на руках и нога становятся ледяными. Щитовидная железа — это термостат тела. Когда не хватает ее гомонов, говорят о гипотиреозе.
Все обменные процессы организма замедляются. Проявляются симптомы – усталость, запор, увеличивается веса. Человек постоянно мерзнет. Гипотиреоз чаще всего встречается у женщин старше 50 лет.
Что нужно д
Сон в носках: преимущества, риски и многое другое
Холодные ноги могут быть причиной беспокойных ночей. Когда ваши ноги мерзнут, они сужают кровеносные сосуды и уменьшают циркуляцию крови. По данным Национального фонда сна, согревание ног перед сном помогает мозгу ясно дать понять, что пора спать.
А как проще согреть ноги? Носки. Носки в постели — самый безопасный способ согреть ноги на ночь.Другие методы, такие как рисовые носки, грелка или одеяло, могут вызвать перегрев или ожог.
Ношение носков ночью — не единственное преимущество сна.
Читайте дальше, чтобы узнать, как эта новая привычка может изменить вашу жизнь.
Помимо того, что носки помогают телу оставаться в тепле, ношение их на ночь дает дополнительные преимущества:
- Предотвращение приливов: Некоторым женщинам носки помогают снизить температуру тела.
- Улучшение трещин на пятках: Ношение хлопковых носков после увлажнения поможет предотвратить высыхание пяток.
- Увеличьте потенциальный оргазм: По данным BBC, исследователи случайно обнаружили, что носки повышают способность участников достичь оргазма на 30 процентов.
- Снижение вероятности приступа Рейно: Болезнь Рейно возникает, когда пораженные участки кожи, обычно пальцы рук и ног, теряют кровообращение и начинают пульсировать или опухать. Ношение носков на ночь поможет предотвратить приступ, согревая ноги и обеспечивая кровообращение.
Подробнее: Почему вам нужно семь-восемь часов сна? »
Лучше всего подходят носки из натуральных мягких волокон, таких как шерсть мериноса или кашемир.
Обычно они стоят больше, чем носки из хлопка или искусственного волокна, но они того стоят. Убедитесь, что выбранные носки не плотно прилегают к телу, так как это может затруднить кровообращение и помешать правильному согреванию ваших ног.
Магазин носков из мериносовой шерсти или кашемира.
Для улучшения кровообращения
- Сделайте массаж ног перед сном.
- Добавьте натуральный усилитель кровообращения, например крем с капсаицином, в массажное масло или любимый увлажняющий крем.Это помогает еще больше усилить кровоток. №
- Перед тем, как надеть носки, согрейте носки, сидя на них или используя фен.
Единственный недостаток носков во время сна — это перегрев. Если вы перегреваетесь или чувствуете себя слишком горячим, снимите носки или оставьте ноги вне одеяла.
А как насчет компрессионных носков?
Избегайте ношения компрессионных носков на ночь, если это не предписано врачом. Хотя известно, что они улучшают кровообращение за счет увеличения кровотока, их не следует носить в постели.
Компрессионные носки отводят кровоток от ног и могут блокировать кровоток, когда вы лежите.
Если горячая ванна или ванна для ног недоступны, или если вы хотите, чтобы в вашей постели был источник тепла, работающий дольше, вы можете попробовать использовать рисовые носки. Вам понадобятся:
- крепкие носки
- рис
- резинки
Шаги:
- Насыпьте по 3 стакана риса в каждый носок.
- Закройте носок прочной резинкой.
- Нагрейте рисовые носки в микроволновой печи в течение 1-2 минут.
- Суньте их под одеяло рядом с холодными ногами.
Чего следует избегать
- Не нагревайте рисовые носки в духовке, так как это может стать причиной возгорания.
- Не используйте, если у вас пониженная чувствительность кожи, так как вы можете получить ожог.
- Не используйте для детей или пожилых людей, если вы не контролируете, чтобы предотвратить ожоги.
Было обнаружено, что теплые ножные ванны помогают облегчить бессонницу и усталость у людей, проходящих химиотерапию.
Принятие горячей ванны или просто ванны для ног перед сном также повышает температуру тела и помогает легче уснуть. Теплые ванны также являются естественным решением, легко доступны и не требуют приема лекарств.
Если ваши ноги постоянно мерзнут, возможно, нарушено кровообращение. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас серьезные проблемы с кровообращением или какие-либо хронические заболевания, такие как диабет.
Младенцам и детям не рекомендуется использовать электрические одеяла и теплые носки. Самый безопасный способ уснуть — это принять теплую ванну перед сном, а затем одеть ноги в предварительно нагретые носки.
Если вы решили использовать грелку, убедитесь, что температура безопасная, и накройте ее мягким хлопчатобумажным одеялом, чтобы не было прямого контакта бутылки с кожей.
Всегда проверяйте своего ребенка на наличие следующих признаков:
- перегрев
- потливость
- покраснение щек
- плач и ерзание
Если вы заметили эти признаки, немедленно снимите дополнительные слои одежды или одеяла.
Разогрев ног перед сном может сократить время, необходимое для расслабления и сна.Это, в свою очередь, может улучшить качество вашего сна. Убедитесь, что носки, которые вы носите, мягкие, удобные и не слишком громоздкие. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас проблемы с кровообращением, вызывающие боль и холод в ногах, или если у вас часто мерзнут ноги, даже когда тепло.
Продолжайте читать: Могут ли эфирные масла помочь вам уснуть? »
Холодный пот: причины, лечение и советы
Холодный пот — это признак внезапного значительного стресса, который может иметь физическое или психологическое происхождение, либо их сочетание.
У среднего человека от 2 до 4 миллионов потовых желез. Есть два разных типа потовых желез: эккринные, которые находятся по всему телу и помогают контролировать температуру тела, и апокринные, которые расположены в основном в паховой и подмышечной областях.
Пот, вырабатываемый эккринными потовыми железами, в основном состоит из воды, которая помогает охладить тело.
Хотя тепло иногда может запускать работу апокриновых потовых желез, эти железы обычно активируются стрессом и гормональными изменениями, поэтому они играют важную роль в холодном поту.
Краткие сведения о холодном поту:
- Потоотделение обычно является способом охлаждения тела.
- При активации реакции борьбы или бегства (стресса) обычно возникает холодный пот.
- Лучшее средство от холодного пота — это устранение основной проблемы.
Беспокойство и стресс являются наиболее частыми побуждениями к борьбе или бегству и, как следствие, к холодному потом.
Другие ситуации и состояния, вызывающие холодный пот, могут включать:
- Тревожные расстройства : Холодный пот может быть симптомом панических атак, социальной тревожности и генерализованной тревоги.Людям, у которых наблюдается холодный пот, а также повышается, а иногда и непреодолимая тревога, следует обратиться к специалисту для изучения вариантов лечения.
- Боль и шок : Холодный пот с болью, часто возникающий в результате несчастных случаев или других травм, может быть признаком учащенного пульса, оттока крови к основным органам и низкого кровяного давления. Требуется срочная медицинская помощь. Если не лечить, шок может быть смертельным.
- Сердечный приступ : Холодный пот может быть предупреждающим признаком сердечного приступа.Если человек чувствует себя влажным и липким, у него одышка и боль в груди или верхней части тела, ему следует немедленно обратиться за медицинской помощью.
- Гипоксия : Гипоксия — это технический термин, обозначающий недостаток кислорода, который может развиваться, когда участки тела не получают достаточно кислорода, возможно, из-за закупорки, травмы или воздействия ядов или аллергенов. Это может вызвать холодный пот и требует немедленного лечения.
- Гипогликемия : гипогликемия, также известная как низкий уровень глюкозы в крови, возникает, когда уровень сахара в крови человека падает ниже нормы. Это состояние представляет особый риск для людей с диабетом.
- Приливы, ночная потливость и менопауза : Изменения уровня гормонов, связанные с менопаузой и перименопаузой, могут вызывать приступы потоотделения.
- Инфекция : потоотделение может быть признаком реакции организма на множество различных инфекций, включая туберкулез и ВИЧ.
Это состояние представляет особый риск для людей с диабетом.Реакция «бей или беги», которая помогла древним людям выжить в более физически опасном мире, подготовила тело к битве с врагом или бегству.Реакция «бей или беги» по-прежнему действует у людей и сегодня, но она, скорее, вызвана пробкой, чем саблезубым тигром.
Физические реакции, вызванные стрессовой реакцией, включают:
- учащенное сердцебиение
- более быстрое и поверхностное дыхание
- снижение притока крови к пищеварительной системе, что приводит к уменьшению слюны и сухости во рту
- высвобождению эндорфинов
- открытие потовых желез
Холодный пот отличается от обычного пота тем, что он не возникает как часть охлаждающей реакции организма.Это означает, что у людей, испытывающих холодный пот, кожа может быть липкой и прохладной, и они могут сообщать о том, что им холодно. Иногда кожа может казаться довольно бледной.
Холодный пот сам по себе обычно не приводит к осложнениям. Однако, если холодный пот вызван основными заболеваниями, такими как болезнь сердца, могут развиться опасные для жизни осложнения. Кроме того, поскольку кожа часто бывает влажной, потенциальным осложнением являются кожные инфекции.
Общие методы лечения холодного пота включают:
Домашние средства
Поделиться на PinterestМедитация и йога могут помочь уменьшить стресс, который может быть причиной холодного пота.Следующие советы могут помочь людям справиться с холодным потом и предотвратить его:
- Сохранение кожи чистой и сухой : Регулярное купание и использование антибактериального мыла может помочь людям уменьшить запахи, связанные с холодным потом. Убедитесь, что кожа сухая, это защищает кожу, помогает сдерживать бактерии и уменьшает липкий дискомфорт от холодного пота.
- Другая обувь : Ношение другой обуви в разные дни может помочь людям с потными ногами сохранить ноги сухими и уменьшить неприятный запах.
- Носите впитывающую обувь. : Шерстяные носки и носки для занятий спортом, как правило, впитывают больше влаги и полезны для людей с холодным потом.
- В поисках способов расслабиться : занятия йогой, медитацией и биологической обратной связью могут помочь людям снизить стресс, который является причиной холодного пота.
- Измените диету : Некоторые продукты и напитки, такие как кофеин, могут вызывать у людей потоотделение, поэтому сокращение их потребления может снизить частоту возникновения холодного пота.
Иногда основное состояние будет очевидным; например, когда человек потеет из-за боли и шока от травмы. Лечение травмы и устранение симптомов шока обычно помогает контролировать холодный пот.
В других случаях глубинные причины могут быть более неясными или более сложными. Пока люди работают со своими поставщиками медицинских услуг над выявлением более сложных проблем, может быть полезно одновременно лечить симптомы.
12 советов по их предотвращению и избавлению от них
Часто бывает, что ноги потеют, но чрезмерное потоотделение может указывать на состояние, называемое гипергидрозом.Потливость ног также может привести к другим проблемам со здоровьем, таким как запах ног, грибок стопы спортсмена и грибок ногтей на ногах.
По данным Международного общества гипергидроза, от гипергидроза страдают почти 5 процентов людей во всем мире. Те, у кого чрезмерное потоотделение стоп (это называется подошвенным гипергидрозом), могут изо всех сил пытаться сохранить их сухими в течение дня. Потовые железы продолжают выделять огромное количество пота, что многим кажется неудобным и неприятным.
Есть много способов справиться с подошвенным гипергидрозом.В этой статье мы расскажем о 12 методах предотвращения и контроля потливости ног.
Люди могут попробовать использовать следующие методы для предотвращения потливости ног:
1. Ведение журнала эпизодов потливости
Записывайте эпизоды потливости ног в блокноте и ищите закономерности. Это может помочь определить продукты, ситуации или эмоции, вызывающие потоотделение ног. Затем можно предпринять шаги, чтобы ограничить или избежать этих триггеров.
2. Носить правильные носки
Поделиться на Pinterest В теплое время года человеку следует носить хлопковые носки для хорошей вентиляции.Выбирайте лучшие носки по сезону и активности.
Носите хлопковые носки в теплое время года для хорошей вентиляции. Шерсть — хороший вариант для зимних месяцев. Избегайте нейлона, поскольку эта синтетическая ткань может задерживать влагу.
Некоторые производители также делают носки, отводящие влагу от кожи. Обычно влагоотводящие носки можно купить в магазинах спорттоваров.
Другие типы спортивных носков имеют вентиляционные панели или содержат химические вещества, уменьшающие количество бактерий на ступнях, что сводит к минимуму влажность ступней и запах.
3. Использование противогрибковых порошков
Противогрибковый порошок для ног поможет сохранить ноги сухими и без запаха.
Альтернативный вариант — слегка присыпать ступни кукурузным крахмалом. Однако кукурузный крахмал не борется с грибком, как противогрибковые порошки.
4. Нанесение антиперспиранта
Ступни содержат больше потовых желез на дюйм, чем любая другая часть тела. На каждой ступне примерно 125 000 потовых желез.
Дезодорант-антиперспирант — это простое в использовании средство от потных ног.Эти продукты временно блокируют работу потовых желез.
Американская академия дерматологии рекомендует наносить антиперспирант на сухие ноги перед сном и смывать утром. Люди должны повторять это еще 3 или 4 ночи подряд, а затем переходить на использование один или два раза в неделю.
5. Выбор подходящей обуви
Ищите обувь из дышащей ткани, например холста или кожи. Избегайте лакированной или пластиковой обуви, поскольку они не пропускают хороший воздух и могут задерживать пот внутри обуви.
Убедитесь, что обувь подходящего размера. Слишком тесная обувь стесняет пальцы ног и способствует поту ног.
Стельки также могут облегчить потливость ног. Ищите впитывающие или дезодорирующие стельки, которые отводят влагу и предотвращают появление запаха ног.
6. Сохранение гидратации
Обильное питье, особенно в жаркие дни или во время тренировок, помогает регулировать температуру тела и снижает вероятность потоотделения.
Даже самые лучшие профилактические методы не всегда уберегут ноги от пота.При потоотделении могут помочь следующие действия:
7. Мытье ног
Поделиться на Pinterest Мытье ног не реже одного раза в день необходимо для предотвращения распространения бактерий.Мытье потных ног не только смывает пот и бактерии, но и охлаждает кожу и уменьшает потоотделение.
Старайтесь мыть ноги хотя бы один раз, если не два раза в день. Используйте безрецептурное противогрибковое мыло или добавьте в воду несколько капель противомикробного эфирного масла, например, эфирного масла чайного дерева или эвкалипта.
Тщательно высушите ступни, особенно между пальцами. Влажные ноги позволяют размножаться бактериям и грибкам.
Нанесите легкую пыль противогрибкового порошка или кукурузного крахмала перед тем, как надеть хлопковые носки и дышащую обувь.
8. Замачивание ног в черном чае
Использование черного чая может быть эффективным способом остановить потоотделение.
Это необычное лекарство включает в себя замачивание ног в тазе с теплой водой с двумя пакетиками черного чая. Содержащиеся в чае дубильные вещества закрывают поры кожи, уменьшая потоотделение.
Позвольте потным ногам впитаться в течение 20 минут за раз. При необходимости повторяйте эту процедуру ежедневно.
9. Ношение запасных носков
Если невозможно вымыть или замочить ноги, наденьте новые носки. Опять же, выбирайте носки из влагоотводящего или натурального хлопка. Держите запасные пары носков в школе или на работе, чтобы можно было мгновенно освежить ноги.
10. Смена обуви
Горячая обувь сделает ноги теплее и потеет. Когда ноги начнут потеть, переоденьтесь в прохладную свежую обувь.
Старайтесь не носить одну и ту же пару обуви два дня подряд. Это дает обуви возможность полностью высохнуть между носками. Чтобы ускорить этот процесс, оставьте обувь на улице на 1-2 часа в засушливые дни.
11. Применение медицинского спирта
Для быстрого облегчения нанесите небольшое количество медицинского спирта между пальцами ног или на потные участки стоп. Это мгновенно высушит ноги и избавит от неприятного запаха.
Тем не менее, важно избегать регулярного использования этого средства, так как оно может слишком сильно высушить ступни и вызвать раздражение кожи.
12. Попробуйте ионофорез
Поделиться на PinterestИонофорез может временно заблокировать выход пота из потовых желез.Американская подиатрическая медицинская ассоциация рекомендует людям с потными ногами метод, называемый ионофорезом.
В ионтофорезе вода пропускает слабый электрический ток через кожу ног. Он временно блокирует выход пота из потовых желез.
В одном небольшом исследовании 88 процентов участников с потными руками, ногами или и тем и другим продемонстрировали положительный ответ на ионофорез, хотя им приходилось повторять терапию каждые 3–4 недели для сохранения результатов.
Люди с потными ногами могут найти аппараты для ионофореза для домашнего использования в Интернете или в некоторых аптеках.
Если приведенные выше советы не уменьшают потоотделение стоп, лучше обратиться к врачу. Ортопед может помочь людям справиться с подошвенным гипергидрозом, а врач может объяснить варианты лечения чрезмерного потоотделения на других участках тела, таких как руки, лицо, кожа головы и подмышки.
Врач диагностирует повышенное потоотделение, попросив пациента описать симптомы и проведя физический осмотр.Они также могут сделать йодный тест на крахмал.
Чтобы выполнить этот тест, они нанесут раствор йода на ступни. Как только йод впитается, врач посыпает ступни кукурузным крахмалом. Если кожа становится темно-синей, это указывает на чрезмерное потоотделение.
После диагностики повышенного потоотделения врач может прописать антиперспирант по рецепту, такой как Драйсол, или пероральные препараты, называемые холинолитиками.
В качестве альтернативы они могут порекомендовать серию инъекций ботокса.Хотя люди обычно используют уколы ботокса в косметических целях, этот препарат может остановить чрезмерное потоотделение. Некоторые исследования показывают, что эффект длится в среднем 6–9 месяцев и приводит к высокому уровню удовлетворения.
В тяжелых случаях гипергидроза может потребоваться симпатэктомия. Эта хирургическая процедура включает перерезание определенных нервов, чтобы прервать сигналы, вызывающие чрезмерное потоотделение тела.
Потные ступни часто доставляют дискомфорт, а некоторых людей они могут смущать.Существует множество домашних средств для предотвращения и лечения потливости ног.
Хорошая гигиена ног имеет важное значение для борьбы с чрезмерным потоотделением и предотвращения неприятного запаха ног и инфекций.
Если домашние средства не помогли, врач порекомендует более сильные варианты лечения гипергидроза стоп.
Вот почему женские ноги и руки всегда холодные! … Все дело в гормонах
Так вот почему женские ноги и руки всегда холодные! Почему они рабы своих гормонов?
Хлоя Ламберт для Daily Mail
Опубликовано: | Обновлено:
Моя жалоба на здоровье начинает влиять на мою личную жизнь.
Когда я ложусь спать ночью, мой парень извивается на другую сторону и закутывается в одеяло, чтобы создать между нами барьер.
Проблема? Мои ледяные руки и ноги.
Холодные руки и ноги отражают совершенно естественный процесс, благодаря которому тело сохраняет ваши жизненно важные органы в безопасности и в тепле.
«Уберите их от меня!» — вопит он, когда я пытаюсь согреть пальцы ног на его поджаренных икрах.
«Почему у вас такие холодные ноги?»
Это то, о чем я начал задумываться.С детства у меня всегда были холодные руки и ноги, что объяснялось плохим кровообращением.
Но недавнее похолодание сделало их настолько оцепеневшими, что когда я снимаю перчатки и ботинки, я почти беспокоюсь, что они останутся позади.
Кажется, в этом году хуже, чем когда-либо, и никакие шерстяные носки, тапочки или горячие ванны не избавят от холода.
На самом деле, единственный раз, когда я могу сказать, что мне действительно тепло, — это когда я просыпаюсь по утрам, но через несколько минут после стягивания одеяла мои ноги онемели.
Я решил провести небольшое расследование, и у экспертов есть обнадеживающие новости: холодные руки и ноги отражают совершенно естественный процесс, посредством которого тело сохраняет ваши жизненно важные органы в безопасности и в тепле.
Проблема в том, что если вы женщина, это происходит гораздо проще и драматичнее — мы действительно больше чувствуем холод, и все дело в гормонах.
Всем нам — мужчинам и женщинам — холодно, когда становится холодно кожа.
Терморецепторные клетки, находящиеся на глубине менее миллиметра под поверхностью кожи, заставляют нас испытывать изменения температуры, говорит Майкл Типтон, профессор человеческой и прикладной физиологии в Портсмутском университете.
Обычно кожа поддерживается при комфортной температуре благодаря перекачке крови по капиллярам — крошечным ветвям кровеносных сосудов, которые составляют нашу микроциркуляцию.
Температура женщины будет меняться во время менструального цикла по мере повышения и понижения уровня эстрогена
Но когда терморецепторы обнаруживают холод, они реагируют, заставляя капилляры закрыться, отводя кровоток — и тепло — к сердцу. легкие и другие внутренние органы. Этот процесс называется сужением сосудов.
Невероятно, но когда нам холодно, количество крови, притекающей к коже конечностей, может упасть до 0,02 литра в минуту (максимальная скорость составляет два-три литра в минуту).
«Это немного похоже на наложение манжеты для измерения кровяного давления на руку», — говорит профессор Типтон.
«Наиболее холодны руки, лицо и ступни, отчасти потому, что они обнажены, но также потому, что тело жертвует этими конечностями, чтобы согреть внутренние органы.’
Вот почему наши руки становятся белыми и даже синими на морозе, и почему те, кто выживает в очень холодных условиях, теряют пальцы рук и ног от обморожений.
Однако у некоторых людей, обычно у женщин, этот процесс может пойти наперекосяк, в результате чего их кровеносные сосуды закроются даже при минимальном переохлаждении.
«Из исследований мы знаем, что если снизить температуру людей, поместив их на холодный воздух, сужение сосудов у женщин произойдет быстрее», — говорит профессор Типтон.
«Приток крови к коже прекращается раньше и интенсивнее, чем у мужчин, и впоследствии женщинам требуется больше времени, чтобы согреться».
Таким образом, хотя женщины могут чувствовать холод больше, чем мужчины, это температура их кожи. — не их внутренняя температура тела — это холоднее.
Действительно, исследование 219 человек, опубликованное в The Lancet в 1998 году, показало, что, хотя температура тела женщин, участвовавших в исследовании, была в среднем на 0,4 фута выше, чем у мужчин, их руки были равны 2.На 8 f холоднее.
Это частично из-за гормонов.
У женщин женский гормон эстроген регулирует периферические кровеносные сосуды; высокий уровень этого гормона делает их более чувствительными к температуре.
В результате температура женщины будет меняться во время ее менструального цикла, поскольку уровень эстрогена повышается и понижается.
Предполагается, что этот механизм позволяет беременной женщине защитить своего ребенка от холода, но причины до сих пор неясны.
Есть также тот факт, что у женщин на 10 процентов больше жира, чем у мужчин.
«Изоляция работает в обоих направлениях», — говорит профессор Типтон.
«Чем больше у вас жира, тем больше вы защищаете внутренние органы, но это также означает, что вы не позволяете теплу достигать кожи.
«А у более толстых людей температура кожи обычно ниже».
Этот феномен также объясняет, почему женщины в пять раз чаще страдают синдромом Рейно, заболеванием, которое, как считается, в той или иной степени поражает 10 процентов женщин в Великобритании.
Для него характерны очень холодные руки и ноги при воздействии холода — даже при прикосновении к чему-то холодному, например, при попадании в морозильную камеру.
«Патология Рейно относится к широкому спектру состояний, известных как вазоспастические расстройства, что означает, что ваша система микроциркуляции очень чувствительна», — говорит Ян Франклин, сосудистый хирург из Imperial NHS Trust и председатель Circulation Foundation.
Это означает, что естественная реакция сужения сосудов на холод преувеличена.
«Он выходит за пределы допустимого диапазона, поэтому только умеренный холод вызывает его отключение», — говорит он.
Помимо наслоения, как лучше всего оставаться в тепле? Легкое упражнение
Точная причина болезни Рейно неизвестна, но она может передаваться в семьях.
Проблема также может быть вызвана аутоиммунными состояниями, такими как артрит и волчанка, когда они известны как вторичные болезни Рейно.
При приступе Рейно капилляры временно впадают в спазм, а кровоснабжение конечностей настолько сильно прерывается, что пальцы меняют цвет, становясь белыми, а затем синими, так как поступление насыщенной кислородом крови прекращается.
Когда тепло восстанавливается, руки могут опухать и становиться красными и болезненными, поскольку кровоток возвращается.
«Холод вызывает его, но он может быть вызван многими вещами, такими как курение — потому что никотин останавливает кровообращение — и эмоции или беспокойство, потому что адреналин направляет кровь к мышцам», — говорит Франклин.
Профессор Типтон добавляет, что процесс вазоконстрикции также в некоторой степени объясняет, почему частота сердечных приступов увеличивается в зимние месяцы.
Ранее считалось, что это происходит из-за того, что холод создает дополнительную нагрузку на сердце, но более поздние исследования показали, что это связано с изменениями кровотока.
«Если вам становится холодно, и кровоток смещается от периферии тела к центру, организм реагирует, избавляясь от некоторого количества жидкости, чтобы освободить место для увеличенного объема крови.
«Вот почему вы обнаружите, что, постояв некоторое время на морозе, вам не терпится пойти в туалет.
«Однако все эти перемещения жидкости также увеличивают вероятность образования тромбов, и мы думаем, что это может привести к увеличению сердечных проблем, которые мы наблюдаем каждую зиму».
Холодные руки и ноги иногда могут быть признаком чего-то более зловещего. — кровоток в вашем теле может быть прерван из-за того, что вена или артерия на ноге покрылись жировыми отложениями, состояние, известное как заболевание периферических артерий.
Но здесь холодные ноги, как правило, сопровождаются другими симптомами, такими как боль в руках или ногах во время упражнений (поскольку в мышцы поступает недостаточно крови и кислорода), говорит сосудистый хирург Джонатан Эрншоу из Королевской больницы Глостершира.
«Когда людей обращаются к нам с холодными руками и ногами, это, как правило, болезнь Рейно или недостаточное кровообращение из-за сужения артерий и вен», — говорит он.
«Но эта группа, как правило, пожилые, курильщики или диабетики.
«Если вы молоды и просто мерзнете, вы, вероятно, находитесь в очень умеренном конце спектра Рейно».
Итак, помимо наслоения, какой лучший способ согреться?
Эксперты единодушны в своем ответе: легкие упражнения.Это восстанавливает приток крови к мышцам и коже.
«У большинства людей зимой возникают проблемы из-за того, что они перестают заниматься спортом», — говорит профессор Типтон.
«Если вы едете на работу на велосипеде или бегаете трусцой, пока холодно, вам понадобится четыре или пять минут, чтобы начать разогрев».
Это действительно работает. Я закутываюсь в шляпу и перчатки и еду на велосипеде по местному парку. Через несколько минут я начинаю чувствовать то, чего не чувствовал долгое время: свои ноги.
К сожалению, эффект длится лишь короткое время после того, как вы закончите тренировку, поэтому, если я не пойду на спринт перед сном, моему многострадальному парню не уйти от моей ледяной хватки ночью.
Все, что я могу сделать, это успокоить его: «Холодные руки, горячее сердце».
Почему мои ноги постоянно мерзнут?
Я ношу носки, накрываю их одеялом, а они еще холодные.
Я никогда не могу их согреть.
Я сплю с одним одеялом и толстым одеялом. Мои ноги тоже в них замотаны. Все еще холодно! Только когда я принимаю душ с очень горячей водой, они не холодные.
20 ответов
Плохое кровообращение?
Если нет, то от того, насколько «холодными» будут ощущаться ваши конечности, будет оставаться тело в тепле.Ваше тело должно держать кровь в вашем ядре, где находятся ваши жизненно важные органы. Если тело довольствуется внутренней температурой, это позволяет крови больше течь к конечностям. Кровь согревает тебя.
Если вам холодно и вы пьете алкоголь, вы «чувствуете» тепло, потому что алкоголь проталкивает кровь в ваши конечности. Заставляет вас «чувствовать» тепло. Кстати, таким образом вы быстрее холодаете, потому что в ваших конечностях не так много тканей и жира, чтобы изолировать кровь. Таким образом, общая температура тела будет падать быстрее.
Полагаю, я хочу сказать, что старайтесь держать тело в тепле, и тогда вы, вероятно, почувствуете тепло в ногах. Что-то вроде майки, термобелья или жилетки. Держите ваши органы поджаренными, и вашему телу должно быть больше крови для ног…
У вас тоже руки холодные?
Возможно, у вас синдром Рейно. Болезнь Рейно — это состояние, при котором ощущаются очень холодные конечности (руки, пальцы, ступни, пальцы ног).Его может лечить медицинский работник.
Я тоже хотел сказать, возможно, Рейно. Вы можете попробовать эти нагретые гелевые пакеты, чтобы согреть их.
Кроме того, помните, что согреться легче, чем согреться. Всегда надевайте тапочки или носки в доме, особенно если у вас кафельный или мраморный пол. Я предпочитаю тапочки, потому что люблю открытый носок. Если у вас замерзли руки, не держите в руке стаканы со льдом, используйте подстаканник или «пластиковый стакан», когда пьете холодные напитки.
Хорошее тело должно быть комфортно в тепле, чтобы согреть конечности. Тело защищает жизненно важные органы, поэтому, если вам холодно, ваши руки и ноги, скорее всего, будут особенно холодными. Кажется, это больше верно для женщин, чем для мужчин.
Думаю, на это под силу низкое давление.
Увеличьте ежедневную физическую активность.Тренируйтесь (или положительное физическое напряжение) в тренажерном зале или делайте круговые тренировки в бассейне. Найдите что-нибудь физическое, чем вам нравится заниматься, и делайте это регулярно. Если вы любитель пеших прогулок, найдите тропу, которая вам нравится, и прогуляйтесь по ней. Я мясоед. Мясной протеин согревает вас, поэтому вам будет трудно найти строго вегетарианскую культуру в экстремальных широтах.
Физические упражнения усиливают сердечный выброс, увеличивают размер ствола кровеносных сосудов по всему телу, и, следовательно, увеличивается объем доставки теплой, насыщенной кислородом крови к конечностям.Вы можете заметить разницу только после первых двух тренировок.
У меня есть Raynauds, который влияет на мои ноги, но когда я простужаюсь, мои пальцы ног становятся синими / белыми, они не просто холодные.
Ты много сидишь?
И кровяное давление, и ответы на упражнения верны. Вставай и двигайся. У меня такое ощущение, что мозговая сторона вашего тела может препятствовать вашей воле двигаться.Я могу почти обещать вам, что все улучшится, начиная с вашего метаболизма, если вы будете заняты движением.
Они кажутся вам холодными или холодными на ощупь? Если они мерзнут, но на ощупь не холодны, возможно, у вас проблемы с высоким уровнем сахара в крови. Диабет или преддиабет могут вызывать постоянное ощущение холода.
Спасибо за ответы, ребята.
Я занимаюсь спортом так часто, как могу, в зависимости от погоды (у меня нет денег на тренажерный зал) Мои ноги почти постоянно в носках и тапочках / завернуты в одеяло. Руки действительно мерзнут, но не так плохо, как ноги. Мои ноги тоже холодные на ощупь. Пытаюсь не преувеличивать, но мне кажется, что к моим ногам почти не приливает кровь, а они просто там, что, я знаю, не может быть, но это самый точный способ описать это чувство.
У меня мерзнут руки, когда я выхожу на улицу в холодную погоду, что, очевидно, нормально.Когда я захожу внутрь, и они согреваются, они становятся красными и вызывают сильный зуд. Не уверен, родственные или естественные, но да.
Зуд вызывает тревогу в зависимости от степени воздействия холода. В любом случае ситуация кажется достойной исследования профессионала.
Ноги мерзнут, но только зимой.Холодные на ощупь, и они холодные для меня. Зимой я ношу носки перед сном. У других женщин, которых я знаю, такая же проблема. Не уверен насчет мужчин, потому что я не разговариваю с мужчинами. Когда ноги мерзнут, я не могу заснуть.
Я скажу об этом врачу, когда вы его / ее в следующий раз увидите.
Ты согреваешь ядро? Вы полностью одеты? Вы когда-нибудь носили длинное нижнее белье? Это могло бы помочь.Я упомянул суть ОП. На самом деле не получил ответа …
ой извините.
На самом деле я не ношу майку, но ношу куртку, если это что-то значит.
Я ездил на мотоциклах большую часть своей жизни (продал свой последний байк пару лет назад).
Слои — это все, что нужно.
Вам может пригодиться что-то вроде удобной майки.Что-нибудь достаточно длинное, чтобы можно было заправить в штаны.
Если дело в куртке, сделайте ее толще или застегните молнию.
Старая армейская поговорка: «У тебя ноги мерзнут? Надень шапку! » Большой процент тепла тела теряется через голову. Если вашему телу необходимо тепло, следует утеплить голову. Вот что я делаю, когда сплю во время похода. Очень помогает.
^^ Сказка старой жены.Или старая военная сказка. Если вам холодно, не повредит прикрыть голову и любую другую открытую часть вашего тела, но простое надевание шляпы вряд ли согреет ноги ОП.
Когда мой отчим служил в армии на Аляске, ему так сказали. Скорее всего, они уже прикрывали другие части своего тела. Шляпа была последней частью, которую многие из них не закрывали.
То же самое относится и к OP здесь — она уже покрыта с головы до ног и все еще холодна.когда я учился в 6 классе, меня этому же учили. Последнее, что я читал об этом, наверное, лет десять назад, что все 90% тепла вашего тела, уходящего через голову, было койкой. Также как 8 стаканов воды в день. Я думаю, что это тоже было связано с военными.
Ответьте на этот вопрос
Этот вопрос находится в Общем разделе.Ответы должны быть полезными и соответствовать теме.
Ой. У нас возникли проблемы с разговором с сервером. Пожалуйста, попробуйте еще раз.
Ваш ответ будет сохранен при входе в систему или присоединении.Предварительный просмотр
Смотрите с глазу на глаз, кожей ваших зубов, ему прикручивают голову, наизусть, выбирайте себе мозги, зеленый большой палец, вставляйте палец в каждый пирог, дергайте мою ногу, на мозг, под ней большой палец.
C) Сопоставление выражений с одинаковым значением.
БЛОК III 1. Вы хотите знать следующее: внешний вид кого-либо / рост / вес. Какие вопросы вам нужно задать? Ответьте на эти вопросы. Что ..? Как …? Сколько.? А теперь ответьте на вопросы о себе.
2. Как бы вы описали человека в каждом из этих случаев?
Согласен или не согласен со следующими утверждениями.
|