Как быстро понизить холестерин в домашних условиях – 8 способов

Распространено мнение, что высокий уровень холестерина снижают только лекарства, однако большое значение имеет образ жизни, питание, привычки человека. Как снизить холестерин, восстановить баланс липопротеинов и поддерживать его норму продолжительное время?

Принципы диеты

Правильное питание может понизить холестерин в домашних условиях. Если следовать несложным рекомендациям диета обеспечит оптимальное соотношение между количеством энергии, питательными веществами и поступающими калориями.

Основные принципы сбалансированного рациона:

• Дробное питание: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Порции небольшие 100-200 г. Такой принцип улучшает работу пищеварения, избавляет от чувства голода, переедания, поддерживает организм в тонусе.
• Во время перекусов предпочтение лучше отдавать фруктам, салатам из свежих овощей, орехам, ягодам. От бутербродов со сливочным маслом, горчицей, майонезом желательно отказаться.
• Блюда готовят на пару, отваривают или запекают. Жареная, маринованная, копченная, чрезмерно соленая пища исключается.
• В салаты, гарниры рекомендуется добавлять растительные нерафинированные масла: подсолнечное, оливковое, льняное, кунжутное.

Для снижения уровня холестерина основу меню составляют из продуктов, очищающих сосуды от атеросклеротических бляшек. Наиболее доступны и полезны:

1. Морская рыба жирных сортов полезна при высоком холестерине. Содержит кислоты Омега 3. Они поддерживают баланс липидов, нормальную вязкость крови. Активные вещества в составе рыбы нужны для быстрого роста, формирования скелетного аппарата, что особенно важно для подростков.
2. Миндаль защищает сосуды от повреждений, замедляет атеросклероз. Содержит витамин Е, антиоксиданты. Эти вещества выводят из организма токсины, излишки липопротеинов низкой плотности.
3. Цитрусовые: апельсины, грейпфруты, мандарины, лимоны. Богаты витамином С, пектином, антиоксидантами. Быстро снижают холестерин, повышают иммунитет.
4. Авокадо содержит мононенасыщенные жирные кислоты. Быстро понижает плохой холестерин, защищает сосуды от повреждений, улучшает работу сердца.
5. Овсяные отруби – источник растительной клетчатки. Очищают организм от шлаков, выводят избытки вредных веществ, полезны для профилактики атеросклероза. Ежедневно рекомендуется съедать 30 г отрубей. Большее количество приведет к потере полезных веществ.
6. Ягоды: черника, черная смородина, клюква. Замедляют атеросклероз, восстанавливают сосуды, связывают и выводят из организма липопротеины низкой плотности.
7. Морковь содержит много бета-каротина. Это вещество улучшает обмен жиров, ускоряет отток желчи, вывод холестерина.
8. Ячмень содержит пропионовую кислоту, бета-глюкан. Его употребление 3-4 раза в неделю замедляет течение атеросклероза, снижает риск ИБС, сердечной недостаточности.
9. Бобовые: фасоль, чечевица, бобы, нут. Содержат растительные белки, органические кислоты, растворимые и нерастворимые пищевые волокна. Ежедневно желательно съедать по 100 г бобовых. Их можно сочетать с зеленью, злаками, овощами. Через 3-4 недели уровень холестерина снизится на 5-10%.
10. Баклажаны содержит хлорогеновую и фенольную кислоту. Вещества улучшают работу кишечника, нормализуют сосудистый тонус. Баклажановый сок ускоряет вывод вредных липидов, регулирует содержание железа в крови.

Чтобы быстро снизить холестерин каждый день достаточно съедать 400 г овощей или фруктов.

При сбоях липидного обмена продукты, содержащие много животных жиров, консервантов исключают из меню:

• жирное мясо: свинина, говядина, утка, гусь;
• мясные полуфабрикаты: сосиски, сардельки, колбаса, паштеты;
• консервированные фрукты, овощи;
• субпродукты;
• морепродукты;
• сдобная выпечка, сладости.

Несмотря на ограничения лишать меню продуктов, содержащих животные белки, все же не следует. Огра

Как понизить холестерин в крови — продукты, лекарства

Высокий уровень холестерина считают важным фактором риска атеросклероза, но далеко не единственным. Считается, что чем больше нормы холестерин в крови у человека, тем выше риск у него развития различных сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако, борьба с атеросклерозом не должна быть жестокой войной с холестерином, поскольку опасен только тот, который оседает на стенках сосудов, создавая бляшки. А без холестерина организм не может существовать, он входит в состав рубцовых тканей и по сути является строительным материалом клеток.

Риск атеросклероза возрастает только если происходят общие нарушения липидного обмена — повышенный уровень триглицеридов и низкое содержание ЛПВП — переносчиков холестерина. Именно эти неполадки в обмене веществ и провоцирует развитие атеросклероза.

Конечно, стараться поддерживать нормальный уровень и холестерина, и триглицеридов все-таки надо. Безопаснее всего этого достигать диетой, физической нагрузкой и здоровым образом жизни, поскольку прием любых лекарственных средств не бывает без побочных эффектов и не всегда оправдан.

• Холестерин меньше 5, 18 и меньше 200 мг процентов считается нормой, выше этих цифр – уже умеренно повышенный.
• Многие из россиян мечтают о таком показателе, так как среднее значение холестерина у лиц старше 50 лет в России составляет 240 мг/дл., что конечно же выше нормы.

Причины высокого холестерина в крови

Вероятность повышения уровня холестерина в крови и приобретения человеком атеросклероза сводится к нулю, если среди следующих провоцирующих факторов насчитывается минимальное количество положительных ответов:

• Ожирение, переедание, лишний вес
• Курение, злоупотребление алкоголем
• Отсутствие физической активности, сидячая работа, минимальная физическая нагрузка
• В ежедневном рационе преобладают продукты с высоким содержанием животных жиров – жирное мясо, сало, яйца, печень, сливки, цельное молоко, жирные сыры, сливочное масло, соусы, арахисовое, пальмовое и кокосовое масло, легкоусвояемых углеводов – кондитерские изделия, выпечка, шоколадные конфеты, дешевый молочный шоколад (за исключением горького натурального шоколада)
• Ограничение в рационе витаминов, микроэлементов, клетчатки, полиненасыщенных жирных кислот, пектинов.
• Сопутствующие хронические заболевания почек, печени, некоторые эндокринные нарушения, такие как заболевания щитовидной железы, сахарный диабет, недостаточность половых гормонов.
• Наследственная расположенность — если у родственников определяется повышенный уровень плохого холестерина, вероятность его возникновения у остальных членов семьи также высока.

Врачи настоятельно рекомендуют каждому человеку после 20 лет ежегодно проверять свой уровень холестерина, регулярно сдавать анализ крови.

Если уже в молодом возрасте наметится превышение нормальных значений, необходимо как можно раньше внести изменения в питании, в образе жизни, поскольку высокий уровень холестерина приводит к тяжелым сердечно — сосудистым заболеваниям, к раннему атеросклерозу, низкой продолжительности жизни. Далее мы рассмотрим варианты как понизить холестерин в кро

Понизить холестерин в домашних условиях народными средствами

Автор Admin На чтение 5 мин.

Опубликовано 15.07.2019 Обновлено 15.05.2020

Главная задача при заболевании атеросклероза — это меры, благодаря которым удается быстро снизить холестерин в крови. Затвердение в стенках сосудов значительно сужает их. Что несет риск инфарктов, коронарного заболевания, аневризм и инсультов. Утолщения, образовавшиеся при этом на стенках в виде холестериновых отложений следует скорее убрать.

Курс лечения медикаментами способствует уменьшению уровня холестерина. Например для этого используются средства:

◉ Противокоагуляторы

◉ Снижающие давление

◉ Антихолестериновые

Но дополнительно мы можем сами понизить холестерин в домашних условиях народными средствами.

Артерии ног, сердца, мозга, шеи, таза могут подвергаться образованию тромбов из-за большого количества бляшек. Медикаментозная терапия растворяет бляшки и приостанавливает их возникновение.

Физкультура, прекращение курения и снижение порций алкоголя наряду со здоровым рационом — основные методы в излечении атеросклероза. Кроме того помочь себе больной сможет с помощью рецептов с использованием трав и природных натуральных компонентов. Каждый день, используя народные средства от холестерина, вы добьетесь стабильного улучшения.

Чем эффективно снизить холестерин в крови

Включите в меню содержащие жирные кислоты продукты. Поэтому балуйте по возможности себя икрой: красной и черной, любыми морепродуктами. В большей степени морская рыба богата жирными кислотами: Омега 3, Омега 6. Употребляйте все сорта орехов,семечек и авокадо.

Настойка с прополисом и девясилом

Помещаем 20 грамм корня девясила в темную ёмкость и добавляем сто пятьдесят мл. спирта. Выдержать в затемненном месте 20 дней. Далее смешиваем с двадцати-процентной настойкой из прополиса.

Принимается по тридцать капель дважды в день от повышенного холестерина.

Отвар подорожника

Листики подорожника промыв, перемалывают в мясорубке. Свежий сок отжимается из этой массы. Потом смешивается с равной медовой массой. Все это варится около двадцати минут на маленьком огне.

Сок земляники

Поможет понизить холестерин в домашних условиях народными средствами в крови сок земляники. Который пьют от 1 столовой ложки до половины стакана за полчаса до еды.

Как вариант добавьте земляничный сок в такую смесь:

● Ложка лимонного сока

● Одна ложка меда

● Подсолнечное масло – ложка

Картофельный сок с молоком

Точно также полезно для снижения холестерина выпивать на ночь четверть чашки охлажденного молока. К нему добавить ложку сока картофеля. Лучше использовать только что отжатый сок.

Средство с хреном

Например, поможет снизить плохой холестерин натертый хрен. Его добавляют к стакану сметаны. Трижды в день принимается ложками – по 1 столовой после приема еды через тридцать минут.

Рецепты с лимоном

◍ К теплой воде, в объеме 200 мл. подмешивают выжатый с одного лимона сок и две чайные ложечки меда. Выпить смесь надо перед сном.

◍ Сок половинки лимона разводят в 3\4 стакана воды, желательно кипяченой и добавляют ложка меда. Порция рекомендована к ежевечернему приему перед сном.

◍ Сто грамм чеснока, измельченного в блендере, отжатый из шести лимонов сок помещают в банку. Ставят в затемненное место, чтобы не было там тепло.

Принимают разведенным в стакане воды, взяв чайную ложку смеси.

◍ Очищенные зубцы чеснока (всего 200гр) пропускают дважды в мясорубке. Берется чистый медицинский спирт, 1 стакан. Им заливают чеснок в темной таре.

Настаивается две недели. Профильтровывается по истечении срока. Подмешиваете две большие ложки меда свежего и тридцать мл. настойки прополиса 20%. Смешать как следует и настоять ещё 2 дня.

Прием осуществляется каплями, добавленными в половину стакана молока.

Следуя схеме, за двадцать минут до еды перед основными трапезами.

День приема	Сколько пить в каплях
	Завтрак	Обед	Ужин
1	1	2	3
2	4	5	6
3	7	8	9
4	10	11	12
5	13	14	15
6	15	14	13
7	12	11	10
8	9	8	7
9	6	5	4
10	3	21	—

Рецепты с чесноком

◎ Возьмите четыре стакана вина Кагор и добавьте туда чесночную кашицу одной головки. Поставьте в темноту на девять дней. Периодически потряхивайте средство в емкости.

Употреблять рекомендуется по до четырёх раз в день перед едой по ложке.

◎ Грецкие орехи измельченные, чеснок порубленный, подсолнечное нерафинированное масло — в равных частях смешивают. В ежедневный рацион включают эту смесь — по две столовые ложки. Ешьте отдельно, либо добавляете к салатам, блюдам из овощей. Емкость со смесью держать в холодильнике.

◎ Измельченные листья полыни, три большие ложки, смешивают с чесночной измельченной головкой. Заливают все 4 стаканами горячего вина — сухого белого или красного.

Пять дней, потряхивая, держат в темноте смесь. Далее отцеживают, выжимают и пьют ложками до трех раз в день.

Растения снижающие холестерин

◐ Красный клевер

◑ Топинамбур

◐ Черная смородина

◑ Японская софора

◐ Шиповник

◑ Лопух

◐ Одуванчик

◑ Зеленый чай

◐ Мелисса

◑ Тысячелистник

В аптеках продают готовые антихолестериновые сборы из трав. Так если располагаете временем, можете составить из этих трав сборы самостоятельно. Хорошо если травы будут приобретены в аптеке. Самостоятельно собранные растения можно использовать, если вы уверены, что они росли в чистом по экологии месте.

Из множества биологических добавок, хорошо снижающих уровень холестерина, рекомендованы:

◉ Масло тмина черного

◉ Акулий хрящ

◉ Амарантовое масло

◉ Кошачий коготь

◉ Омегатрин

◉ Льняное масло

◉ Атероклефит

Как понизить холестерин в домашних условиях и быстро?

Холестерин является важным компонентом клеточных структур и незаменим для организма человека. Но, при его излишестве, запускается каскад реакций, связанных с нарушением жирового обмена и развитием атеросклероза.

Изначально атеросклероз есть причиной многих заболеваний сердечно – сосудистой системы и их усложнений (инфаркта, инсульта), которые в основном проявляются после 50 лет.

Что такое холестерин?

Холестерин(cholesterol) – не растворимый жир, который в преобладающем количестве поступает вместе с пищей, является важной составляющей жирового обмена, участвует в проводимости нервного возбуждения и есть источником энергии. Так же, холестерин необходим для синтеза гормонов, витамина D, желчных кислот.

Холестерин содержит несколько фракций, которые называют «плохим» и «полезным» холестерином.

К первой группе относятся ЛПНП (липопротеиды низкой плотности), они есть транспортировочной формой по маршруту «кровь – ткань», преимущественно в артериальном русле и потому, являются основной причиной развития атеросклероза сосудов.

К другой группе принадлежат ЛПВП (липопротеиды высокой плотности), которые выводят избыток холестерина из тканей и поставляют его в кровь, их называют «антиатерогенными».

Холестеринк содержанию ↑

Какие причины повышенного уровня холестерина?

Причин повышения холестерина множество, к ним относятся:

1. Возраст. Считают, что с возрастом уровень холестерина повышается, и с ним риск развития атеросклероза возрастает, особенно после пятидесяти лет.
2. Пол. Атеросклероз чаще оказывается у мужчин, чем у женщин. Высокий уровень эстрогенов «защищает» женщин в какой-то мере, до климактерического периода.
3. Генетический фактор. Доказана наследственная предрасположенность к повышенному уровню холестерина.
4. Неправильное питание и избыточный вес. Являются важными и основными триггерами повышенного уровня холестерина.
5. Вредные привычки. Курение и чрезмерное употребление алкоголя ведут к повышению уровня холестерина и губительно действуют на сосуды.
6. Гиподинамия. У особ, которых доминирует сидящий образ жизни и низкая физическая активность, высокий уровень липидов.
7. Сахарный диабет. Высокий уровень сахара в крови, чаще всего, сочетается с повышенным уровнем холестерина.

Причины повышенного холестеринак содержанию ↑

Чем опасен повышенный уровень холестерина в крови?

Повышения уровня холестерина на начальной стадии атеросклероза может остаться незамеченным, из-за отсутствия явных симптомов болезни.

Но, последующее прогрессирование болезни, не своевременная диагностика и лечение могут привести к очень серьезным и не желательным усложнениям:

1. Со стороны сердца – приступы стенокардии, отдышка, повышение артериального давления, риск возникновения инфаркта миокарда.
2. Со стороны сосудов головного мозга – боли головы, головокружение, нарушение памяти, речи и двигательных функций. Риск развития инсульта.
3. Со стороны периферических сосудов – боли в ногах, отеки, трофические язвы. Риск развития гангрены нижней конечности и ампутации.

Опасность холестеринак содержанию ↑

К какому доктору необходимо обратиться?

К семейному доктору, или врачу-терапевту.

к содержанию ↑

Какие анализы нужно сдать, чтоб узнать уровень холестерина?

Для определения уровня холестерина и его фракций, необходимо сдать кровь для биохимического анализа крови, или липидограммы.

к содержанию ↑

Как бороться с повышенным уровнем холестерина?

Известный факт, что профилактика болезни гораздо проще ее лечения. Поэтому, начать нужно с образа жизни и питания. Здоровое питание, не обозначает соблюдение строгой и изнурительной диеты, как считают многие.

Здоровое питание предусматривает употребление с пищей всех групп полезных веществ, витаминов и минералов:

1. Жиры. Употребление жиров не должно превышать 20-25 %, основным источником каких, являются растительные масла (оливковое, льняное, кунжутное, соевое, кукурузное). Жиры – важные источники энергии, необходимы для строения клеток нашего организма, и потому полностью сокративши их употребление, чревато не поправимым вредом для человека. Так же, кладезю полезных, ненасыщенных жиров и омега – 3 полиненасыщенных жирных кислот является морская рыба и морепродукты. Вышеуказанные продукты не только снижают и поддерживают уровень холестерина, но способствуют снижению артериального давления и уровня сахара в крови.
2. Белки. Количество белков в рационе должно составлять не менее 30 %. Белки – важный строительный материал, необходимый для полноценного функционирования организма. В наибольших количествах белок содержится в фасоли, чечевице, сое. Не жирное белое куриное и индюшиное мясо, станет полезной белковой альтернативой, таким сортам мяса, как свинина, баранина, говядина.
3. Углеводы. Количество углеводов, поступающее вместе с пищей, не должно превышать 35 – 40 %. Несмотря на то, что углеводы основные источники легкодоступной энергии, они должны быть полезными. Это касается коричневого риса, гречки, черного хлеба, макаронных изделий из твердых сортов пшеницы, бобовых. Исключению подвергаются все мучные и кондитерские изделия, сладкие напитки.
4. Витамины и микроэлементы становят не большую (5-10 %), но очень важную нишу в правильном питании. Основными источниками, которых, являются свежие овощи и фрукты, зелень, сухофрукты, ягоды, орехи. Данные продукты содержат большое количество аминокислот и антиоксидантов, стабилизирующих сосудистую стенку, замедляют процессы старения в организме и даже, выполняют антиканцерогенную функцию.

Продукты, снижающие холестерин

Таблица рекомендованных и не желаемых продуктов при повышенном уровне холестерина:

Продукты	Рекомендованные	Запрещенные
Мясо	Курятина, индюшина, крольчатина.	Жирная свинина, говядина, баранина, субпродукты.
Рыба	Хек, тунец, минтай, лещ, карп, щука.	Сардина, осетр, семга, белуга, сом.
Молочные продукты	Не жирные молочные и кисломолочные продукты.	Молоко, сметана, творог высокой жирности.
Масла	Оливковое, тыквенное, кунжутное, кукурузное, льняное.	Подсолнечное, сливочное.
Крупы, злаки	Коричневый рис, гречка, пшено, овес, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.	Сдобные изделия, сладости, белый рис, макароны из мягких сортов пшеницы.
Овощи и фрукты	Овощи — тыква, сельдерей, капуста, листья салата, морковь, кабачки, свёкла, батат. Фрукты: яблоки, груши, цитрусовые, авокадо. Ягоды: смородина, черешня.	Обычный картофель, сладкие фрукты, варенье.
Напитки	Зеленый чай, имбирный чай.	Кофе, какао, газированные сладкие напитки.

к содержанию ↑

Медикаментозные методы снижения уровня холестерина

Медикаментозное лечение назначается квалифицированным специалистом только после обследования, принимается постоянно с момента определения повышенного уровня холестерина и под лабораторным контролем.

Действие таких медикаментов направлено на снижение уровня общего холестерина и его «плохой» фракции, повышение уровня антиатерогенной фракции, препятствование процесса тромбообразования и улучшения реологии крови.

Существуют несколько групп гиполипидемических лекарств, очищающих сосуды:

1. Статины (Симвастатин, Аторвастатин, Правастатин, Ловастатин).
2. Фибраты (Фенофибрат, Ципрофибрат, Гемфиброзил).
3. Препараты рыбьего жира.
4. Производные никотиновой кислоты.
5. Замедлители всасывания холестерина (Эзитимиб).

Фотогалерея: Лекарства

к содержанию ↑

Народные методы лечения повышенного уровня холестерина

Лечения народными средствами эффективно, и в комплексе с другими методами может помочь избавиться от повышения уровня холестерина. Терапия народными средствами помогает вывести из сосудов повышенное содержание жиров и оказывает общеукрепляющее действие.

Следует напомнить, что перед применением надо проконсультироваться с врачом, во избежание побочных и аллергических реакций.

Рекомендуемые народные средства:

1. Спиртово – чесночная настойка. Этот классический, народный рецепт применяется для снижения уровня холестерина, нормализации артериального давления и улучшения эластичности сосудов. Для приготовления необходимо очистить от кожуры 300 граммов чеснока и залить 500 мл водки, в стеклянной емкости. Настаивать в прохладном, темном месте 3 недели. Процедить и держать в холодильнике. Принимать по 10 капель 3 раза в день перед едой. Курс применения 14 дней.
2. Настойка из софоры и омелы. Эффективное и проверенное народное средство, которое не только поможет вывести из сосудов холестериновые отложения, но и избавиться от неорганического осадка (соли металлов, шлаки, радионуклиды). Для приготовления потребуются 100 граммов софоры и столько же омелы. Необходимо их перемешать и залить 1 л водки. Настаивать 3 – 4 недели в прохладном, темном месте. Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день перед едой.
3. Настойка календулы. Календула имеет в своем составе богатый набор фитостеринов, флавоноидов и сапонинов, которые понижают уровень «плохого» холестерина, способствуют укреплению сосудистой стенки и снимают воспаление в ней. Данную настойку применяют не только при высоком уровне холестерина, но и при гипертонии, стенокардии, аритмии. Для приготовления необходимо 2 ст. л. календулы залить 500 мл 70 % спирта в стеклянной емкости. Настаивать 10 дней в прохладном, темном месте. Принимать перед едой по 15 капель 3 раза в день.
4. Чай из диоскореи кавказкой. Диоскорея при длительном приеме помогает нормализовать жировой обмен, понижает давление и снижает опасность спазма сосудов. Необходимо смешать 30 граммов диоскореи кавказкой и 70 граммов зеленого чая. 1 столовую ложку сбора залить 200 мл кипяченой воды, дать настояться около часа. Принимать по 1 стакану 1 раз в день, после еды.
5. Настойка прополиса. Прополис очищает клеточные мембраны и снижает до нормы показатели холестерина. Такое лекарство легко приготовить дома. Для приготовления необходимо 5 граммов прополиса, 100 граммов спирта. Ингредиенты перемешать и залить в стеклянную емкость темного цвета. Дать настояться три дня. Принимать по 10 капель 3 раза в день, до еды. Курс три недели.

Фотогалерея: Полезные продукты

Как уменьшить холестерин в крови

Повышенный уровень холестерина негативно сказывается на состоянии сосудов и работе организма в целом, сопровождает болезни сердца. Пациенты, у которых диагностировано такое состояние, должны поменять образ жизни и придерживаться правильного питания, максимально снизить риски возникновения патологии. Показатель быстро приходит в норму, если не пренебрегать рекомендациями врачей. Рассмотрим, как снизить холестерин в домашних условиях без лекарств и медикаментозными способами.

Что такое холестерин

Холестерин играет важнейшую роль в функционировании человеческого организма. Это липофильный спирт, необходимый для поддержания стабильности структуры клеточных стенок, а также биосинтеза желчных кислот, выработки стероидных гормонов и других незаменимых компонентов.

Без холестерина невозможно нормальное функционирование нервной системы и иммунитета. Однако повышенное содержание вещества в организме приводит сердечно-сосудистым и другим опасным патологиям, поскольку оно может оседать на сосудистых стенках в виде бляшек, в результате диагностируется атеросклероз.

Какие продукты повышают холестерин в крови

Питание играет решающую роль в повышении или понижении количества липофильного спирта. К увеличению концентрации «плохого» холестерина (ЛПНП) приводит употребление пищи с содержанием большого количества животных жиров. К этой категории относятся некоторые виды мяса и рыбы, молочная продукция, колбасные изделия, субпродукты.

Продукты с наибольшим количеством холестерина:

• почки;
• мозги;
• куриные и перепелиные яйца;
• свиное филе;
• сливочное масло;
• скумбрия;
• свиной жир;
• консервы с рыбой в собственном соку;
• жирная сметана;
• сосиски, колбасы;
• майонез.

Таким образом, наибольшее содержание вещества наблюдается в:

• куриных яйцах;
• жирных сортах мяса и субпродуктах;
• «молочке» повышенной жирности;
• некоторых видах морепродуктов.

 

Алкогольные напитки и холестерин в крови — зависимость

Не зря все вокруг твердят, что алкоголь не способствует поддержанию здоровья организма. Во-первых, он очень калориен, что категорически противопоказано при атеросклерозе. Во-вторых, он негативно влияет на тонус сосудов, в результате на их внутренних стенках появляются бляшки. Если увлекаться ликерами и другими сладкими напитками, метаболизм начнет работать намного медленнее.

При повышенном уровне холестерина в крови (свыше 5 ммоль/л) алкоголь категорически противопоказан. Если по результатам лабораторных исследований определилось близкое к пороговому значение, необходимо соблюдать умеренность в употреблении алкогольной продукции. Это особенно касается лиц, у которых диагностированы хронические системные заболевания.

Однако не весь алкоголь приносит только вред, исключение составляет пиво. Натуральный «живой» напиток способствует повышению уровня липопротеинов высокой плотности. При этом ни в коем случае нельзя употреблять магазинную недорогую продукцию с большим сроком годности, поскольку там присутствуют консерванты, сахара и другие компоненты, приносящие только вред.

Симптомы повышенного холестерина

На начальных стадиях патологического процесса симптоматика может и вовсе отсутствовать. Скрытое течение опасно необратимыми последствиями. По этой причине важно периодически проходить лабораторные исследования биоматериала, ведь повышенный холестерин может оказаться неприятным «сюрпризом».

Характерные признаки, которые наблюдаются у пациентов:

• упадок сил, снижение работоспособности, быстрая утомляемость;
• частые признаки стенокардии, сопровождающиеся болевыми ощущениями в области грудины, отдающими в лопаточную часть;
• болезненность в голенях, усиливающаяся при ходьбе, со временем переходящая в хромоту;
• головокружение, ухудшение памяти, головная боль;
• проблемы с пищеварительной системой, болевые ощущения в брюшной полости после еды, ухудшение аппетита, снижение веса;
• пигментные пятна на кожных покровах желтоватого оттенка.

Лекарственные препараты для снижения холестерина в крови

Медикаментозные средства, которые используются для устранения проблемы, делятся на несколько групп. Схему лечения должен разрабатывать исключительно врач на основании результатов обследования и анамнеза пациента. Кроме лекарств показаны биологически активные добавки, позитивно влияющие на происходящие в организме процессы.

Статины

Это медикаменты, специально разработанные для снижения уровня холестерина в крови. Они блокируют ферменты, отвечающие за выработку вещества в клетках печени. Эффект наблюдается уже через несколько суток после начала терапии, результативность лечения можно оценить через месяц.

Таблетки, которые назначаются чаще всего: Флувастатин, Розукард, Аторвастатин, Ловастатин и др. Существует множество аналогов со схожим действием, лучше всего переносятся средства нового поколения. Таблетки принимают раз в день перед отходом ко сну.

Никотиновая кислота ниацин

Вещество сокращает концентрацию липопротеинов низкой плотности, при этом повышается уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП). После приема препарата может на время покраснеть лицо. Средство раздражает слизистые оболочки ЖКТ, поэтому не назначается при гастрите и язве желудка или двенадцатиперстной кишки.

Секвестранты желчных кислот

Желчные кислоты, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма и работы пищеварительной системы, активно синтезируются за счет накопившегося холестерина. В результате его уровень падает. Такие препараты безопасны, поскольку не всасываются в кишечнике. Врачи назначают их в первую очередь.

Средства для подавления абсорбции холестерина в кишечнике

Биологически активные вещества, являющиеся основой таких препаратов, не позволяют липофильному спирту усваиваться в ЖКТ. Действующие компоненты связывают молекулы холестерина и выводят их естественным способом. Иногда возможно вздутие живота и другие побочные реакции, но они очень быстро исчезают.

Фибраты

Такие препараты назначают при существенном превышении нормативного показателя холестерина. Это такие средства, как Фенофибрат и Гемфиброзил. Они часто вызывают серьезные побочные реакции, например, болевые ощущения в мышцах, желчекаменную болезнь. Фибраты противопоказаны при заболеваниях печени и почек.

Продукты, быстро и эффективно понижающие холестерин в крови

Любая рыба снижает концентрацию холестерина, поскольку содержит ненасыщенные жирные кислоты. Такой же эффект наблюдается при употреблении растительных масел и морепродуктов. Есть и другая продукция, без которой не обойтись лицам с атеросклерозом.

Мясо и молоко

Удивительно, но эти продукты животного происхождения способствуют уменьшению концентрации холестерина. Человек должен обязательно включать такую еду в рацион. При этом важно отказаться от жирной пищи, которая приведет к ухудшению состояния.

Подходящие варианты для употребления в пищу:

• ягнятина;
• индейка;
• творог, сметана, молоко с невысоким процентом жирности.

Орехи и семечки

Это одни из самых полезных продуктов, препятствующих всасыванию холестерина. Ненасыщенные жирные кислоты, входящие в их состав, благотворно влияют на все органы и системы женского и мужского организма.

Крупы и бобовые

Злаковые станут прекрасной альтернативой макаронным изделиям и картошке. Они обладают хорошей питательностью и содержат так называемые «медленные» углеводы. Человек ощущает себя сытым, при этом не откладывается лишний жир и не нарушаются обменные процессы.

Специи

Полный отказ от приправ при повышенном холестерине — это заблуждение. Специи не только делают блюда вкуснее, но и благотворно воздействуют на обмен веществ. На общем фоне особенно выделяется куркума.

Чай и соки

При повышенном холестерине рекомендуется отказаться от алкогольных напитков и кофе. Желательно ежедневно пить зеленый чай, препятствующий образованию липопротеинов низкой плотности. В результате улучшается тонус сосудов, ускоряются метаболические процессы. В свежевыжатых соках присутствует огромное количество витаминов и других ценных веществ, поэтому они должны обязательно присутствовать в рационе.

Повышенный холестерин — как лечить народными средствами

Понизить холестерин в домашних условиях можно как медикаментами, так и народными средствами. Проверенные рецепты от наших предков уже многие годы показывают свою эффективность. Несмотря на очевидную пользу такой терапии, перед использованием тех или иных методов важно срочно посоветоваться с лечащим врачом.

Семя льна

1 ч.л. семени заливается ½ ст.кипятка. Средство настаивается около 30 минут и процеживается. Необходимо употреблять целебный состав по ¼ стакана 3 раза в сутки натощак. Каждый раз желательно готовить новую порцию. В противном случае отвар утратит свои полезные свойства.

Льняное семя добавляют в чистом виде в каши. Можно насыпать щепотку в смузи или свежевыжатый сок.

Настой шиповника

5 ст.л. измельченных высушенных плодов заваривается в 1 л кипятка. Лучше настаивать смесь целую ночь. Настой процеживается и употребляется внутрь по ½ стакана. Срок годности составляет всего 48 часов.

Отвар бобов

Необходимо замочить фасоль на ночь. Затем бобы отвариваются в небольшом количестве воды в пропорции 1 к 2 с добавлением щепотки соли. Отвар нужно пить по 2 ст.л. 2 раза в сутки в течение 10 дней.

Липовый цвет

1 ст.л. сухого вещества нужно залить 1 ст. воды и проварить на водяной бане около 15 минут. Когда отвар остынет, его следует процедить. Принимать нужно по ½ стакана 3 раза в сутки. Терапевтический курс составляет 14 дней, при необходимости можно повторить его через несколько месяцев.

Корень одуванчика

Нужно принимать внутрь по 1 ч.л. измельченного сухого сырья, запивая большим количеством чистой воды. Терапия может длиться до полугода.

Стебель сельдерея

Можно добавлять растение в свежий овощной салат, заправленный растительным маслом. Отличным дополнением станут семена кунжута, которые добавят блюду пикантности.

Важно! Сельдерей противопоказан при гипотонии (пониженном артериальном давлении).

Корень солодки

2 ст.л. измельченного сухого сырья заливаются 0,5 л кипятка. Отвар настаивается около 15 минут и процеживается. Средство нужно употреблять часто, до 4 раз в день, после приема пищи. Курс лечения составляет 3 недели.

Чистка сосудов от холестерина народными средствами

Некоторые домашние рецепты помогают очистить сосуды и убрать холестерол за короткое время. При этом не требуется использование синтетических аптечных медикаментов. Самолечение недопустимо, поэтому нужно предварительно посоветоваться с лечащим врачом.

Очистка сосудов при помощи чеснока и лимона

Чеснок способствует повышению иммунитета, помогает избавиться от бляшек, очищает кишечник. Если в течение 3-4 месяцев ежедневно съедать несколько чесночных зубчиков, холестерин снизится на 20%.

Для приготовления целебного средства стоит пропустить через мясорубку 4 лимона с цедрой и столько же головок чеснока без кожицы. Кашица помещается в 3-литровую банку и заливается чистой теплой водой. Периодически нужно мешать смесь ложкой. Настаивается такой состав 3 дня, затем процеживается и перемещается в холодильник, подвал или другое прохладное место.

Ежедневно стоит принимать по 100 мл средства. Курс длится 1-1,5 месяца, затем после годового перерыва возобновляется на тот же срок.

Грецкие орехи

Необходимо пропустить через мясорубку 1,5 кг ореховых ядер и сложить получившуюся кашицу в банку. Хранить средство нужно в темном прохладном месте.

 

Врачи рекомендуют употреблять по столовой ложке измельченных орехов 2 раза в день до приема пищи, утром и вечером. Необходимо обязательно запить съеденное чистой водой.

Медово-ореховая масса для чистки сосудов

 

Мед с орехами не только очень полезный, но и вкусный. Нужно смешать эти компоненты, добавить корицу и щепотку порошка имбирного корня.

Средство принимают 3 раза в день по 1 ст.л. за 30 минут до еды. Смесь хранится только в холодильнике. Терапевтический курс составляет 1-2 месяца.

Овощи и фрукты

Для нормализации уровня холестерина в крови и избавления от бляшек лучше всего есть побольше моркови и свежих томатов. Можно делать овощные соки и пюре, добавлять в них специи. То же самое касается свежих сезонных фруктов (яблок, груш), они также помогут уменьшить высокий холестерин.

Как снизить уровень холестерина в крови с помощью физической нагрузки

Физическая активность является самым эффективным немедикаментозным методом. Активные занятия стимулируют обменные процессы в организме, кровь насыщается кислородом, сосуды приходят в тонус.

Необязательно заниматься спортом на профессиональном уровне, достаточно тренироваться практически каждый день по полчаса. Доказано, уже через месяц концентрация холестерина в крови снизится в среднем на 10%.

Полезные варианты физической активности:

• плавание в бассейне;
• бег;
• велопрогулки;
• теннис;
• скандинавская ходьба.

Бассейн может посещать любой человек, как с избыточной массой тела, так и с хроническими нарушениями. Занятия также помогают бороться со стрессовыми ситуациями, поскольку улучшают настроение и приучают к дисциплине.

Даже если у вас не хватает времени на посещение спортивных секций и прогулки, существует масса возможностей нагрузить себя физически. Например, можно подниматься по лестнице пешком и исключить использование лифта, стараться добираться до работы, прогуливаясь по улице, а не на общественном транспорте (если расстояние не слишком большое).

Тематическое видео

Автор статьи: Дмитриева Юлия (Сыч) — В 2014 году с отличием окончила Саратовский государственный медицинский университет имени В. И. Разумовского. В настоящее время работает врачом-кардиологом 8 СГКБ в 1 к/о.

Как снизить холестерин в крови: народные средства, продукты

Прежде чем начать снижение уровня холестерина в крови, следует посетить врача, сдать анализы, и только после этого приступать к терапии. Высокий и низкий уровень холестерола опасен для организма. Поэтому, чтобы правильно привести показатель в норму, важно соблюдать советы и предписания доктора, принимать препараты, наладить питание, заняться спортом, а в качестве вспомогательной терапии воспользоваться народными средствами.

Причины развития

Холестерин или холестерол — это важный липофильный спирт, который принимает участие в строении и функционировании некоторых видов клеток организма.

Этот элемент, как и любой жир, не удастся растворить в воде. В крови человека вещество содержится в форме комплексных соединений, которые называются липопротеинами. Более 80% холестерола вырабатывается в самом организме, остальные 20% попадают внутрь с продуктами. Повышенный холестерин зачастую диагностируется у женщин и мужчин, имеющих врожденную предрасположенность к атеросклерозу. Провоцирующими факторами, стающими пусковым механизмом развития патологии, являются такие:

У некоторых женщин патология начинает развиваться на фоне беременности.

• неправильное питание, в котором преобладают в больших количествах холестириноснижающие продукты;
• почечная недостаточность, гломерулонефрит;
• гормональные и эндокринные сбои;
• патологии печени;
• прогрессирующие системные заболевания;
• ожирение;
• беременность;
• неконтролируемое применение препаратов некоторых групп;
• малоподвижный образ жизни;
• злоупотребление вредными привычками;
• хронические стрессы, нервные перегрузки.

Вернуться к оглавлению

Симптомы повышения

Если содержание холестерина в организме больше нормы, это всегда сказывается на общем самочувствии человека. Больного беспокоят такие признаки:

При развитии такой болезни человек постоянно чувствует себя уставшим.

• внезапное увеличение частоты сердечных сокращений;
• дискомфорт в левой половине грудной клетки, усиливающийся при волнении, стрессах;
• боль в нижних конечностях при непродолжительной ходьбе и хромота;
• повышенная усталость, сонливость;
• образование под кожей жировых отложений, состоящих из липидной ткани.

Если человек наблюдает вышеперечисленные симптомы, нужно как можно скорее записаться на консультацию к врачу и при необходимости начать лечить атеросклероз. Эффективная и своевременная борьба с патологией помогает избежать опасных осложнений, в противном случае повышенный холестерол вызывает необратимые изменения в организме, вследствие которых человек может погибнуть или остаться на всю жизнь инвалидом.

Вернуться к оглавлению

Как бороться с заболеванием?

Прежде чем начать применять средства от повышенного холестерина в крови, важно сначала уточнить диагноз. Для этого, после первичного осмотра и консультации у врача, дается направление на сдачу анализа на наличие в плазме липопротеинов. Чтобы результаты были максимально достоверными, за 10—12 часов перед анализом запрещено употреблять пищу и напитки. Если уровень холестерина превышает норму, назначается индивидуальная схема терапии.

Вернуться к оглавлению

Эффективные препараты

Препараты из группы статинов назначаются больным для снижения плохих липидов в кровяном русле.

Нормализовать холестерин можно с помощью адекватно назначенной медикаментозной терапии. Лекарства помогают понизить плохой холестерол и повысить хороший. Самое эффективное средство, назначаемое при атеросклерозе — статины. Они блокируют продуцирование липида, благодаря чему показатели постепенно приходят в норму.

Другие медикаментозные средства для понижения холестерола такие:

• никотиновая кислота;
• секвестранты желчных кислот;
• фиброевая кислота.

Уменьшить уровень липопротеидов низкой плотности и убрать патологические симптомы помогут БАДы, которые должны быть назначены врачом. Хорошо зарекомендовали себя такие добавки:

• «СитоПрен»;
• «Доппельгерц Омега3»;
• «Тыквеол».

Вернуться к оглавлению

Лечебная диета и полезные продукты

Если диагностирован повышенный холестерин, без диеты не обойтись. Диетическое питание направлено не только на нормализацию холестерола, но и на снижение веса, так как лишняя масса тела тоже способствует прогрессированию атеросклероза.

Людям с таким заболеванием можно обогащать рацион бобовыми.

В рационе у болеющих мужчин и женщин должны обязательно присутствовать такие продукты:

• мясо постных сортов — телятина, кролик, курица, индейка;
• растительные масла — оливковое, кукурузное, подсолнечное;
• цельнозерновые крупы, бурый рис, пшеница, овес, овсянка;
• свежие фрукты и овощи;
• бобовые, соя;
• сухофрукты, орехи, мед;
• жирная морская рыба;
• чеснок;
• минеральная вода, свежевыжатые соки.

Вернуться к оглавлению

Образ жизни

Быстро снизить плохой холестерин удастся при соблюдении правильного жизненного уклада. Здоровый полноценный сон, исключение стрессовых ситуаций, психоэмоциональный отдых нехуже медикаментозных средств помогают вылечить атеросклероз. Чтобы остановить прогрессирование патологии, важно срочно и навсегда избавиться от вредных привычек, таких как алкоголь, курение, употребление запрещенных веществ, неправильное и неполноценное питание. Если соблюдать эти правила, уровень холестерина у мужчин и женщин постепенно нормализуется. Можно будет отказаться от приема лекарственных препаратов, самые эффективные из которых имеют массу побочных эффектов.

Вернуться к оглавлению

Народные средства

Во вспомогательной терапии болезни может использоваться софора японская.

В домашних условиях можно снизить уровень ЛПНП, применяя средства нетрадиционной медицины. Однако важно иметь в виду, что народное лечение целесообразно в качестве вспомогательной терапии. Если отказаться от препаратов в пользу природных лекарств без ведома врача, можно спровоцировать осложнения. Для приготовления целебных настоев, настоек и отваров рекомендуется использовать такие лечебные травы, как:

• коллизия душистая;
• солодка;
• софора японская;
• боярышник;
• шиповник;
• диоскорея кавказская;
• люцерна посевная;
• синюха голубая;
• одуванчик;
• укроп;
• корень валерианы;
• подорожник;
• артишок;
• чертополох;
• черная бузина.

Прополисная настойка решит сразу несколько проблем со здоровьем.

В недавнем исследовании, опубликованном в журнале Lipids, ученые изучили влияние прополиса на уровень холестерина. Если ежедневно в количестве 20 кап. принимать прополисную настойку, удастся нормализовать работу печени, снизить уровень ЛПНП в крови и предотвратить развитие опасных сердечно-сосудистых нарушений. Настойку можно приобрести в аптеке или приготовить своими руками. Рецепт прост:

1. Измельчить до порошкообразного состояния 5 г прополиса и залить 250 мл подогретой до 40 °C водкой или спиртом.
2. Поместить смесь в емкость из темного стекла, оставить настаиваться на 15 суток.
3. Принимать готовое средство по 20 кап. натощак, предварительно разведя в ½ ст. молока.

Вернуться к оглавлению

Физическая активность

Снижение холестерина будет происходить быстрее, если в консервативную схему подключить легкие физические нагрузки, спорт. Если регулярно выполнять упражнения, делать утреннюю зарядку, удастся наладить обмен веществ и ускорить выведение плохого холестерола естественным путем. Для поддержания мышечного тонуса и улучшения настроения рекомендуется записаться на восточные танцы, фитнес, гимнастику, йогу, пилатес, аквааэробику. Не стоит забывать о ежедневных прогулках на свежем воздухе. Полезен легкий бег, катание на велосипеде, быстрая ходьба. Выполняя упражнения, важно контролировать самочувствие, если становится хуже, стоит прекратить занятия и сообщить врачу.

Всего, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды, ЛПОНП — CholesterolMenu.com

Медицинские работники обычно проводят тестирование уровня холестерина в серии медицинских осмотров. Они делают это потому, что высокий уровень холестерина или гиперхолестеринемия — это популярное заболевание, которое может значительно повлиять на ваше сердце и общее состояние здоровья. Чтобы оценить уровень холестерина в крови, ваш врач проведет анализ крови, известный как липидная панель, а также липидный профиль. Рекомендуется не есть и не пить ничего, кроме воды, примерно за 9 часов до экзамена, чтобы обеспечить правильные результаты оценки., хотя недавние исследования показывают, что в этом нет необходимости. Из этого руководства вы поймете, что означают ваши результаты. Вы будете знать об общем холестерине, ЛПВП, ЛПНП, триглицеридах и даже о менее популярном липопротеине, таком как ЛПОНП. Продолжай читать!

Каковы нормальные уровни холестерина для мужчин и женщин?

Тест на холестерин обычно определяет 4 различных числа: общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП и триглицериды. Холестерин, будучи жирным, не растворяется в воде.Поэтому он не может свободно циркулировать в крови. Но факт в том, что природа изобрела способ производить водорастворимый холестерин и переносить его через кровь. Это липопротеины. ЛПНП или липопротеины низкой плотности и ЛПВП или липопротеины высокой плотности являются двумя основными «переносчиками холестерина», но, чтобы упростить задачу, они рассматриваются как типы холестерина. Кроме того, липидная панель оценивает триглицериды (цельный жир в организме человека). Они влияют на здоровье так же, как и холестерин.Наконец, общий холестерин (сумма ЛПВП, ЛПНП и 20 процентов триглицеридов) также включается в результаты. Помимо этих 4 общих уровней липидов, ваш врач может захотеть получить доступ к липопротеинам очень низкой плотности или ЛПОНП, которые считаются плохими при высоком уровне.

Общий холестерин

Общий холестерин = холестерин ЛПВП + холестерин ЛПНП + (0,2 x триглицериды)

Общий холестерин в крови, также известный как уровень холестерина в сыворотке крови, оценивается в зависимости от опасности сердечно-сосудистых заболеваний для каждого триггерного типа холестерина.В Соединенных Штатах уровень холестерина рассчитывается в миллиграммах холестерина на каждый децилитр крови. Желателен результат ниже 200 мг на дл (5,2 ммоль / л). Уровень где-то между 200 и 239 мг на дл (5,2 и 6,2 ммоль / л) находится в пределах границы класса высокого риска. В этом случае ваш врач может посоветовать вам разработать план диеты с низким содержанием холестерина. Более 240 мг на дл (6,3 ммоль / л) — это класс высокого риска. Здесь вам также придется лечиться с помощью врача.Люди из этой группы обычно имеют вдвое более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с людьми из идеальной категории.

Сравните свой уровень общего холестерина с таблицей ниже:

Общий холестерин	Категория
Ниже 200 мг / дл	Ideal
От 200 до 239 мг / дл	Граница высокий
240 мг / дл и более	Высокий

Холестерин ЛПНП

Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) играют решающую роль в переносе холестерина в клетки, которые в нем нуждаются.Но когда его уровень очень высок, он вызывает нездоровое накопление в артериальных кровеносных сосудах. Результатом является уменьшение циркуляции крови и повышенный риск сердечных заболеваний и инсульта. Поэтому считалось «плохим». Таким образом, уровни ЛПНП являются важным показателем риска остановки сердца. Низкий уровень ЛПНП намного лучше. Желательно менее 100 мг на дл (2,6 ммоль / л). От 100 до 129 мг на дл (от 2,6 до 3,3 ммоль / л) близко к норме, а от 130 до 159 мг на дл (3.4 и 4,1 ммоль / л) находится на границе высокого уровня. От 160 до 189 мг на дл (4,1 и 4,9 ммоль / л) — это высокий показатель, а когда более 190 мг на дл (4,9 ммоль / л) — очень высокий показатель. Когда у вас высока вероятность остановки сердца, настоятельно рекомендуется уровень холестерина ЛПНП ниже 70 мг на дл (1,8 ммоль / л).

Сравните свой уровень ЛПНП с таблицей ниже:

Холестерин ЛПНП	Категория
Ниже 100 мг / дл	Идеально
От 100 до 129 мг / дл	Близко к идеальный
От 130 до 159 мг / дл	Гранично высокий
От 160 до 189 мг / дл	Высокий
190 мг / дл и более	Очень высокий

Холестерин ЛПВП

Липопротеин высокой плотности (ЛПВП), «хороший» холестерин, помогает поддерживать чистоту артериальных кровеносных сосудов. ЛПВП помогает доставить холестерин ЛПНП из артерий обратно в печень. Таким образом, это помогает крови беспрепятственно циркулировать. Благодаря этому преимуществу, когда речь идет об уровне ЛПВП, значительное количество намного лучше. Уровень ниже 40 мг на дл (1 ммоль / л) для мужчин и 50 мг на дл (1,3 ммоль / л) для женщин, как известно, является низким. Это ставит вас под угрозу сердечно-сосудистых заболеваний. Хорошие уровни ЛПВП составляют от 40 до 49 мг на дл (от 1 до 1,3 ммоль / л) для мужчин, а для женщин — от 50 до 59 мг на дл (1.3 и 1,5 ммоль / л). Когда уровень выше 60 мг на дл (1,6 ммоль / л), это дает вам некоторую защиту от сердечных заболеваний.

Сравните свой уровень ЛПВП с таблицей ниже:

Холестерин ЛПВП	Категория
Ниже 40 мг / дл	Низкий (высокий риск сердечных заболеваний)
От 40 до 59 мг / дл	Нормально, но чем выше, тем лучше
60 мг / дл и более	Лучшее (обеспечивает защиту от сердечных заболеваний)

Триглицериды

Триглицериды — это тип жира, который происходит из того, что вы есть. Каждая съеденная калория, которая не требуется организму, превращается в триглицериды. После этого в организме они откладываются в виде жира. Уровни триглицеридов часто повышаются у людей, страдающих ожирением. То же самое обычно и с людьми, которые не имеют достаточного количества физических упражнений и придерживаются диеты, очень богатой углеводами. Курильщики и сильно пьющие также подвергаются. Приемлемый уровень триглицеридов ниже 150 мг на дл (1,7 ммоль / л). Граничное число составляет от 150 до 199 мг на дл (1,15 л).7 и 2,2 ммоль / л). От 200 до 499 мг на дл (2,3 и 5,6 ммоль / л) считается высоким, а все, что превышает 500 мг на дл (5,7 ммоль / л), очень высоким.

Сравните свой уровень триглицеридов с таблицей ниже:

Уровень триглицеридов	Категория
Ниже 150 мг / дл	Идеально
От 150 до 199 мг / дл	Граница высокая
От 200 до 499 мг / дл	Высокая
500 мг / дл и более	Очень высокая

ЛПОНП

Холестерин липопротеинов очень низкой плотности (ЛПОНП) вырабатывается организмом в печени и выполняет функцию транспортировки триглицеридов через кровоток, которые затем накапливаются в клетках и используются для доставки энергии в организм. Этот тип холестерина (ЛПОНП, как и ЛПНП) считается плохим, потому что, будучи высоким в организме, он вызывает накопление жира в артериях и образование бляшек атеросклероза, что чрезвычайно опасно для здоровья, поскольку увеличивает шансы возникновения болезней сердца или обмена веществ. Уровень ЛПОНП в крови обычно оценивается, поскольку его прямое измерение требует дорогостоящих процедур. Чтобы рассчитать это приблизительно, вы можете умножить свой уровень триглицеридов на 0,20.

VLDL-C = триглицериды x 0.20

По большей части значение ниже 30 мг / дл (0,7 ммоль / л) является приемлемым для холестерина ЛПОНП. Врачи склонны поощрять пациентов к изменению образа жизни, когда результат выше указанного числа.

Сравните свой уровень ЛПОНП с таблицей ниже:

Холестерин ЛПОНП	Категория
Ниже 30 мг / дл	Желательно
30 мг / дл и более	Высокий

График холестерина: общий, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды, ЛПОНП

Было бы удобнее интерпретировать результаты своих тестов на холестерин, если бы они могли предоставить только одно число в результате.К сожалению, существует несколько типов холестерина, а также различные желательные количества для каждого. Один холестерин считается хорошим, а другой — плохим. Следовательно, их соответствующее количество должно оставаться выше или ниже определенного уровня в зависимости от конкретного типа. График уровней холестерина позволяет вам полностью понять, помимо значения этих нескольких цифр, хорошие и плохие.

На диаграмме показаны 5 значений холестерина: общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды, а также холестерин ЛПОНП.Он также отображает здоровый диапазон, а также зоны риска, относящиеся к каждой из них. Подводя итог, рекомендуемые измерения для общего холестерина ниже 200. Что касается триглицеридов, он ниже 150. ЛПВП должен быть 50 плюс, ниже 35 очень рискованно. ЛПНП должен быть ниже 130. Наконец, ЛПОНП должен быть ниже 30. В США уровень холестерина выражается в единицах мг / дл (миллиграммы на децилитр крови). Но они могут быть в единицах ммоль / л (миллимоль на литр), используемых в Европе, Канаде и других странах. Наряду с этими указателями он обычно показывает, что общий холестерин выше 240, а триглицериды выше 500 — высокий риск.Кроме того, диаграмма показывает границу между идеальным и рискованным диапазонами. Имейте в виду, что эти цифры являются стандартными, и что диаграмма может отличаться в зависимости от ссылки.

Как НИЗКИЙ холестерин может нанести вред вашему здоровью | ГринМедИнфо

Вы слышали на протяжении десятилетий об опасностях высокого холестерина, но знаете ли вы, что НИЗКИЙ холестерин может привести к насилию по отношению к себе и другим и связан с преждевременным старением, смертью и другими неблагоприятными последствиями для здоровья?

В мире, сошедшем с ума от антихолестериновой тревожности, и где поглощение фармацевтических препаратов, предназначенных для того, чтобы отравить организм, чтобы он больше не синтезировал его, так или иначе считается нормальным поведением , приятно взглянуть на некоторые исследования о пользе для здоровья холестерина , или, наоборот, опасности низкого холестерина.

Преимущества холестерина

• Холестерин необходим для предотвращения агрессии : Уже почти 30 лет известно, что низкий уровень холестерина в сыворотке крови связан с привычными склонностями к насилию преступников, совершающих убийства под воздействием алкоголя. ^[i] С тех пор было проведено по крайней мере 8 других исследований, которые либо подтвердили, либо изучали связь холестерина и насилия , включая насилие по отношению к себе и другим.Одно из возможных объяснений этой связи обсуждалось в статье, опубликованной в British Journal of Psychiatry в 1993 году: «Одна из функций серотонина в центральной нервной системе — подавление вредных поведенческих импульсов … Низкий уровень холестерина в мембранах. снижает количество рецепторов серотонина. Поскольку мембранный холестерин свободно обменивается с холестерином в окружающей среде, пониженная концентрация холестерина в сыворотке может способствовать снижению уровня серотонина в мозге с более слабым подавлением агрессивного поведения ». ^[ii] Неудивительно, что в настоящее время появилось несколько сообщений о снижающих холестерин статинах , способствующих раздражительности и / или агрессии.
• Холестерин необходим для борьбы с раком: Об обратной зависимости между уровнем холестерина и риском различных видов рака и смертностью, связанной с раком, стало известно с конца 80-х годов. ^[iii] С тех пор связь холестерин-рак подтверждалась снова и снова.Следовательно, следует ожидать, что употребление статинов будет связано с увеличением заболеваемости раком, что действительно так. ^[iv] Даже когда вы берете так называемый «плохой» холестерин ЛПНП и вводите его в культуру высокозлокачественных лейкозных клеток с множественной лекарственной устойчивостью, клетки теряют свою устойчивость к химиотерапии. Не совсем то, что можно охарактеризовать как «плохое» вещество, не так ли? ^[v]
• Холестерин необходим для предотвращения геморрагического инсульта: Есть два типа инсульта: 1) ишемический, связанный с недостаточным притоком крови и кислорода к мозгу 2) геморрагический, связанный с разрывом кровеносного сосуда в головном мозге, и кровотечение . Теоретически риск для первого может быть повышен в присутствии чрезмерного окисленного холестерина. Однако существует риск второго, геморрагического инсульта, который увеличивается при низком уровне холестерина. Еще в 1994 году в Британском медицинском журнале в статье, озаглавленной «Оценка возможных опасностей снижения уровня холестерина в сыворотке», исследователи обнаружили: «Единственной причиной смерти, связанной с низким уровнем холестерина в сыворотке крови, был геморрагический инсульт». ^[vi] Другие исследования, подтверждающие эту связь, можно просмотреть на нашей странице ссылок инсульт-холестерин .
• Холестерин необходим для памяти: Низкий уровень холестерина ЛПВП был определен как фактор риска дефицита и ухудшения памяти в среднем возрасте. ^[vii] Даже при болезни Паркинсона более высокие концентрации общего холестерина в сыворотке связаны с более медленным клиническим прогрессированием заболевания. ^[viii] Статиновые препараты, которые подавляют выработку холестерина и, следовательно, серьезно влияют на мозг, теперь требует от FDA отображать предупреждение в виде черного ящика, что они могут отрицательно повлиять на память. ^[ix] Мы проиндексировали более 50 исследований из библиографической базы данных Национальной медицинской библиотеки Medline, посвященных нейротоксичности статинов , шесть из которых были посвящены статин-индуцированному ухудшению памяти .
• Холестерин необходим для долголетия: В увлекательном исследовании, опубликованном в журнале PLoS в 2011 году, длина теломер — ограниченные шапкообразные концы хромосом, которые предотвращают повреждение ДНК, связанное со старением клеток, — была связана с более высокими уровнями ЛПНП и общего холестерина.Чем длиннее эти защитные колпачки, тем выше уровень холестерина. ^[x] Действительно, несколько исследований показывают, что более низкий уровень холестерина связан с повышенной смертностью.
• Холестерин помогает нам бороться с инфекцией : Было замечено, что диета, богатая холестерином, улучшает состояние пациентов с туберкулезом, что побудило исследователей предположить, что «холестерин следует использовать в качестве дополнительной меры противотуберкулезного лечения». ^[xi] Лекарства, снижающие уровень холестерина, кстати, обладают иммунодепрессантами и сильнодействующими

Как снизить уровень холестерина | Входящие Электронная почта и ресурсный центр

Если вы только что узнали, что вам следует снизить уровень холестерина, каким будет ваш первый шаг?

Холестерин содержится во всех частях человеческого тела.Он играет важную роль в производстве гормонов и других функциях. Обычно он вырабатывается в печени и кишечнике, но также может поступать из продуктов животного происхождения. Холестерин содержится в животном жире, который может потребляться прямо или косвенно в качестве ингредиентов пищи. Слишком высокий уровень холестерина может привести к накоплению бляшек внутри артерий, что является фактором риска сердечного приступа или инсульта. Но имейте в виду, что высокий уровень холестерина не означает сердечное заболевание, а нормальное количество холестерина не обязательно означает отсутствие риска.

Давайте подробнее рассмотрим методы лечения высокого холестерина и способы предотвращения обострения вашего состояния.

Следи за своей диетой

Чтобы сохранить здоровье сердца и снизить уровень холестерина, следует ограничить потребление насыщенных жиров и трансжиров. Без жиров и масел наш организм не смог бы функционировать должным образом, но вам нужно найти правильный баланс. Насыщенные жиры повышают уровень холестерина в крови, и они естественным образом встречаются во многих продуктах питания, в большинстве случаев они происходят из животных источников.

В Северной Америке и Европе обычная диета в значительной степени основана на продуктах животного происхождения, таких как мясо, яичные желтки, птица, морепродукты и молочные продукты. Вам следует перейти на фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, орехи и бобы. Доказано, что орехи, такие как арахис, миндаль, фундук, пекан, некоторые кедровые орехи, фисташки и грецкие орехи, снижают уровень холестерина ЛПНП — просто не добавляйте их в свой рацион, поскольку они богаты калориями. Около 30 грамм орехов в день — это хорошо. Ограничьте употребление красного мяса и свинины; вместо этого выбирайте нежирное мясо и птицу без кожи.Полезна также рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, такая как лосось и треска. Используйте растительные масла, такие как оливковое и рапсовое масло, и лучше избегать тропических масел. Тропические масла, богатые насыщенными жирными кислотами, такие как кокосовое масло, гидрогенизированное кокосовое масло и косточковое пальмовое масло, повышают уровень холестерина. Пальмовое масло, в частности, повышает уровень холестерина в плазме только тогда, когда в рационе присутствует избыток холестерина.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует придерживаться такого режима питания, при котором от 5% до 6% общего количества калорий приходится на насыщенные жиры.Итак, при диете в 2000 калорий в день не более 120 из них должны приходиться на насыщенные жиры; это примерно 13 граммов насыщенных жиров в день. Также следует избегать трансжиров. Основным диетическим источником трансжиров в обработанных пищевых продуктах являются «частично гидрогенизированные масла». Избегайте жареной пищи, такой как пончики, и выпечку, включая торты, пироги, печенье, замороженную пиццу, печенье и крекеры. Маргарины в палочках тоже не подходят. Всегда читайте информацию на упаковке о количестве транс-жиров в продукте.

Будьте физически активными

Регулярные упражнения также снижают уровень плохого холестерина. Можно начать резво ходить, подниматься по лестнице и плавать. Выберите занятие, повышающее частоту сердечных сокращений, например аэробику. Это может повысить уровень хорошего холестерина на 5% в первые два месяца. В соответствии с этим, потеря веса может помочь вам снизить уровень триглицеридов, ЛПНП и общего холестерина. Избавление даже от нескольких фунтов может также повысить уровень хорошего холестерина — он обычно повышается на один пункт на каждые потерянные шесть фунтов.