Болит внутренняя сторона колена: Боль в колене сбоку с внутренней стороны: причины и лечение

Содержание

Боль в колене сбоку с внутренней стороны: причины и лечение

Если начала беспокоить боль в колене сбоку с внутренней стороны, лучше не заниматься самолечением, а незамедлительно обратиться к врачу. Причин боли такого рода может быть много, а назначить верное лечение может только доктор.

Причины дискомфорта

Ниже приведены наиболее распространенные причины болей в суставах:

Перенесенные травмы (растяжения, ушибы, переломы, разрывы связок или мениска, сильные удары, повреждение сухожилий и др.).
Патологические изменения суставов (артроз, киста Бейкера, болезнь Гоффа, рахит, гонит, артрит и др.).
Болевые симптомы как следствие недавно перенесенного хирургического вмешательства.

Особенности локализации боли

Боль в области колена может испытывать любой человек, независимо от возраста, половой принадлежности и рода деятельности. Болезненные ощущения могут быть самые различные: неприятный хруст, дискомфорт как при движении ногой, так и в неподвижном состоянии, человек может ощущать боль — сильную или легкую, точечную или обширную, ноющую, тянущую или резкую. Возможно возникновение отека.

Определить локализацию и причину болей в области сустава достаточно непросто, поскольку они схожи с теми, которые характерны как для некоторых травм, таких как разрыв мениска (болезненные ощущения возникают с левой или с правой стороны), так и для хронических заболеваний наподобие воспаления сухожилий, ревматизма, артроза, тендинита.

Поэтому необходимо незамедлительно обратиться к терапевту, чтобы он смог назначить лечебные мероприятия или же направить к более узкому специалисту. Попытки самостоятельно диагностировать и излечить болезнь или оттягивание визита к врачу могут только усугубить проблему и снизить эффективность назначенного лечения.

Возможные болезни

Болевые ощущения во внутренней стороны колена сбоку можгут свидетельствовать о развитии некоторых патологических изменений.

Артрит

Болезнь характеризуется увеличением размера коленного сустава. Выделяют 2 вида: воспалительный и дегенеративный. Заболевание достаточно распространенное, возникать может в любом возрасте, в основном у людей, которые ведут подвижный образ жизни, или спортсменов. Наиболее часто развивается после сильного ушиба или проникновения болезнетворных микроорганизмов. Вследствие этого возникает воспалительный процесс, и поражается внутренняя или внешняя часть сустава.

Артрит может развиваться на фоне частых аутоиммунных заболеваний, хронических воспалительных процессов в организме, травм, наследственности, аллергии. Также причиной возникновения данной патологии могут являться дегенеративные заболевания сустава, по причине которых трение при движении происходит неправильно. Происходит постепенное стирание хрящевого надкостного слоя, в результате чего оголенная поверхность сустава покрывается остеофитами, из-за которых может ощущаться острая боль при ходьбе.

Болезнь Гоффа или липоартрит

Представляет собой воспаление жировой ткани вокруг коленного сустава. Заболевание носит хронический характер и может вызывать болевые ощущения в колене сбоку. Наиболее часто возникает у спортсменов в результате травм или у женщин вследствие недостатка эстрогена в постменопаузе.

Проявляется по-разному в зависимости от стадии. Сопровождается отечностью нижней части коленного сустава, потерей возможности разгибать ногу до конца, непроходящей болью сбоку, усиливающейся при активном движении. Болезнь Гоффа имеет сходную симптоматику с разрывом мениска, поэтому диагностировать заболевание сможет только врач.

Киста Бейкера

Иными словами, это грыжа в подколенной области. Возникает вследствие длительных нагрузок, на фоне других патологических изменений (артрита, синовита, артроза), в результате ожогов или укусов насекомых. Из-за нарушения кровообращения сустав опухает, конечность тяжело сгибается, возникают кистозные образования.

В группе риска находятся люди старше 40 лет. На начальном этапе киста Бейкера не проявляется или имеет слабовыраженный характер. Дискомфорт начинает ощущаться, когда новообразование достигает больших размеров.

Артроз

Представляет собой воспалительный процесс, поражающий хрящи, суставную связку и остальные мягкие ткани. Распространенное и опасное заболевание, поскольку при отсутствии лечения может привести к утрате трудоспособности. На начальном этапе заболевания человек может испытывать болезненные ощущения при хождении по лестнице. Чаще всего дискомфорт проявляется с внутренней стороны колена.

Причинами возникновения артроза могут быть как повреждения, гормональные, возрастные изменения в организме, так и соматические нарушения метаболических процессов. Отсутствие своевременного медицинского вмешательства может приводить к развитию заболевания и, как следствие, появлению сильной боли, громкого хруста в колене, онемения и резких щелчков при движении конечностью.

Другие заболевания

Причинами болей в колене с внутренней стороны сбоку могут являться и иные заболевания, такие как гонартроз, менископатия, фибромиалгия, периартрит, остеомиелит, подагра, болезнь Осгуда-Шляттера и др. Также причиной могут стать микротравмы, укусы насекомых и животных.

Как снять болевые ощущения

Поскольку ноги постоянно подвергаются сильным нагрузкам, необходимо дать конечностям полноценный отдых, можно сделать легкий массаж. Лучше всего массаж выполнять самостоятельно, чтобы не усилить болевые ощущения.

Если боль носит воспалительный характер, необходимо принять горизонтальное положение, наложить плотную повязку. Это поможет уменьшить отек.

По возможности необходимо принять обезболивающий препарат или использовать мазь. Если была получена травма, можно приложить лед или холодный предмет.

При артрозе поможет теплый компресс или повязка. Ногу необходимо держать в полусогнутом состоянии, для нее это наиболее комфортное состояние.

Профилактика

Профилактикой заболеваний суставов являются разумные физические нагрузки, правильное питание, закаливание организма. Необходимо исключить вредные привычки и вести здоровый образ жизни, следить за весом и избегать переохлаждений. Питание должно быть сбалансированным и содержать необходимую дневную дозу жиров, белков. Для суставов полезен желатин, витамин D, C. E и витамины группы В. Пища должна содержать коллаген и кальций.

Watch this video on YouTube

Ношение удобной обуви, здоровый образ жизни и правильное питание помогут сохранить здоровье на долгие годы.

Все, что вам нужно знать о Внутренней боли в колене

Внутренняя боль в колене сопровождается различными симптомами, которые отличают ее от других болей в колене. Все это и даже способы профилактики и лечения медиальной боли в колене вы найдете в этой статье.

Любая боль в разных частях тела нарушает вашу повседневную деятельность. Внутренняя боль в колене — распространенная проблема, которая затрагивает примерно 19% населения. Колено — один из самых сложных и важных суставов в вашем теле, поэтому склонность к травмам-это нормально. Когда речь идет о внутренней боли в колене или медиальной боли в колене, это означает боль во внутренней области колена, ближайшей к вашему противоположному колену. Многие причины могут спровоцировать эту проблему в любом возрасте, независимо от пола. Эта боль сопровождается различными симптомами, которые отличают ее от других болей в колене. Вы хотите знать, что это за симптомы и что их вызывает? Все это и даже способы профилактики и лечения медиальной боли в колене вы найдете в этой статье.

Что Означает Внутренняя Боль В Колене?

Вам может быть важно знать, какие части колена наиболее подвержены медиальной боли в колене.

Поэтому, чтобы сделать это ясным, вам сначала нужно знать, где находится медиальная сторона колена. Медиальные стороны вашего колена указывают на правую сторону вашего левого колена, а левая сторона вашего правого колена-на середину вашего тела. Таким образом, вы будете чувствовать боль в этих областях, которая обычно влияет на вашу повседневную деятельность. Чтобы лучше понять, лучше иметь обзор анатомии внутренних частей колена.

Сухожилие четырехглавой мышцы соединяет четырехглавую мышцу с коленной чашечкой
Медиальная коллатеральная связка (MCL)
Медиальный мениск представляет собой толстые эластичные хрящевые ленты в форме полумесяца, прикрепленные к большеберцовой кости.

Плика-это складка в тонкой ткани, которая образует сустав вашего колена.
Между вашими костями и сухожилиями бурса действует как подушка и уменьшает трение.

Эти области относятся к числу наиболее восприимчивых и уязвимых областей, где внутренняя боль в колене обычно вызвана повреждением или осложнениями в одной из этих областей. Несчастные случаи, иногда немного небрежности и неправильный образ жизни, могут легко повредить вашему здоровью колена. Как вы думаете, кто чаще всего испытывает медиальную боль в колене?

Каждый человек может чувствовать боль в коленях на протяжении всей своей жизни и в разном возрасте. У некоторых людей это временно и через некоторое время исчезает; у других это становится проблемой на всю жизнь. Спортсмены, взрослые старше 60 лет относятся к группе высокого риска, а молодежь и дети-к группе низкого риска с точки зрения чувствительности к травмам. В целом, следующие люди чаще испытывают внутреннюю боль в колене:

Футболисты, лыжники, регбисты. По оценкам, боль в колене у бывших футболистов составила 52,2% по сравнению с 26,9% в общей популяции. (Надежный источник)

Люди, которые внезапно увеличивают свою физическую активность
Велосипедисты или пловцы брассом. потому что эти люди слишком часто используют колени
Пожилые люди из-за остеопороза или падений

Но не забывайте, что любой человек, от мала до велика, может страдать этим заболеванием, поэтому вам следует позаботиться о своем здоровье.

Причины Медиальной боли в колене

Различные факторы вызывают медиальную боль в колене, которая варьируется от человека к человеку. Но спортивные травмы, падения и внезапное увеличение активности коленного сустава являются частыми причинами боли. У детей причины медиальной боли в колене могут отличаться от таковых у взрослых. Например, тендинит надколенника, подвывих надколенника и болезнь Осгуда-Шлаттера являются наиболее распространенными причинами этой боли у детей. Кроме того, основные причины медиальной внутренней боли в колене связаны с анатомическими повреждениями внутренней части колена, некоторые из которых описаны ниже.

1.Повреждение Медиальной Коллатеральной связки (MCL)

Эта травма обычно признается самой важной причиной медиальной боли в колене. Прежде всего, лучше знать, что такое «Медиальная коллатеральная связка (MCL)». MCL-это одна из самых важных связок в вашем колене, которая связывает вашу берцовую кость с бедренной костью. Эта связка держит колено устойчивым и контролирует боковые движения коленей. Растяжение или разрыв этой связки является одной из основных причин внутренней боли в колене, которую спортсмены, особенно регбисты, часто испытывают чаще. Это приводит к травме MCL, когда удар толкает колено внутрь в противоположное колено. Кроме того, различные факторы, такие как скручивание колена во время катания на лыжах или падения, могут повредить эту связку.

Симптомы травмы MCL

В зависимости от тяжести травмы вы можете испытывать легкую или сильную боль в колене. Если удар будет сильным, вы не сможете ходить или даже прикоснуться к пораженному месту. Согласно опыту травмированных людей, вы можете услышать хлопающий звук во время удара, и область опухает, что не одинаково у разных людей. Блокировка колена и медиальная боль в колене при сгибании являются другими распространенными симптомами повреждения медиальной коллатеральной связки (MCL).

Возможные методы лечения: коленный бандаж, ЦЕНА (защита, отдых, лед, компрессия и подъем)

2.Разрыв медиального мениска

Что такое Мениск? Мениск представляет собой С-образную фиброзно-хрящевую структуру, которая действует как амортизирующая структура между бедренной костью (бедренная кость) и берцовой костью (большеберцовая кость). В каждом колене есть два менисковых хряща(по одному мениску с каждой стороны), и его разрыв является одной из распространенных причин медиальной боли в колене. Вращение колена и давление могут вызвать эту травму, особенно во время спортивных занятий, таких как футбол и баскетбол. Этот разрыв не только для спортсменов, и пожилые люди могут испытывать его под воздействием легких ударов.

Симптомы разрыва медиального мениска

Самое интересное в разрыве мениска то, что вы можете услышать хлопок и продолжать идти без боли. Но как быть на следующий день после аварии? Скорее всего, вы проснетесь с болью и отеком, и боль постепенно будет усиливаться. Другие симптомы включают в себя:

Жесткость
Ловить или запирать
Чувство дисбаланса
Острая боль внутри колена

Возможные методы лечения: Хирургия, Физические упражнения и ЦЕНА

3.Остеоартрит (ОА)

Предположим, вы испытываете боль внутри колена без отека во время сидения, ходьбы или подъема вверх и вниз. В этом случае у вас больше шансов заболеть остеоартрозом. Это дегенеративное заболевание, которое обычно вызывает потерю хряща между суставами у людей старше 50 лет. В результате у вас могут возникнуть трудности с перемещением колена и онемение, когда вы впервые встаете менее чем на 30 минут утром. Пожилые люди, женщины, люди с ожирением, садовники или бегуны подвергаются высокому риску развития остеоартрита.

Возможные методы лечения: медикаментозное лечение, иглоукалывание, инъекции и брекеты на коленях

4.Бурсит

Бурсы-это тонкие тканевые мешочки, которые содержат небольшое количество скользкой жидкости. Бурса позволяет тканям легко перемещаться по обеим сторонам мешочков. Бурса между MCL и тремя сухожилиями в колене в совокупности называется «Pes Anserinus«. Иногда различные причины, такие как остеоартрит, ожирение и разрыв медиального мениска, вызывают чрезмерную секрецию жидкости и воспаление бурс, которое называется бурситом.

Симптомы бурсита коленного сустава

Боль примерно на 2-3 дюйма ниже коленного сустава
Покраснение
Трудности при ходьбе
Отек
больно лежать на бедре
утолщение бурсы

Возможные методы лечения: инъекции кортикостероидов, укрепляющие упражнения, отдых и лед

5.

Ревматоидный артрит (РА)

Это состояние является аутоиммунным заболеванием, которое вызывает воспаление суставов и обычно вызывает внутреннюю боль в колене. Артрит поражает различные участки тела, но больше всего поражаются локтевые и коленные суставы. Сильная боль и стеснение в колене по утрам являются симптомами артрита, которые уменьшаются в течение дня.

6.Синдром Медиальной Плики

Иногда часть синовиальной оболочки складывается в суставное пространство, образуя синовиальную складку. Эта складка, также называемая plica, расположена внутри колена и очень эффективна в стабилизации коленного сустава. Чрезмерное использование колена в таких видах деятельности, как бег, езда на велосипеде или подъем и спуск, может вызвать трение, раздражение и воспаление плицы.

Симптомы синдрома Медиальной Плики
Слышать щелкающий звук при сгибании колена
болезненно а не резко или лихорадочно
неприятно сидя в течение длительного времени
Сильная боль при подъеме и спуске
ловить или щелкать коленом, когда вы сгибаете ногу

Возможные методы лечения: противовоспалительные средства, такие как Целекоксиб и Диклофенак.

Все эти факторы являются существенными причинами медиальной боли в колене и связанных с ней симптомов. Есть много других факторов, связанных с этой проблемой, которые ищут хирурги-ортопеды. Поддержание здоровья вашего колена должно быть очень важно для вас, потому что незначительные травмы могут оказать значительное влияние на вашу жизнь. Если у вас есть один или несколько из вышеперечисленных симптомов, не лечите его произвольно и обязательно обратитесь к врачу. Возможно, вам интересно, когда лучше всего обратиться к врачу для лечения внутренней боли в колене?

Когда вы должны пойти к врачу?

Травмы колена широко распространены, и вам не нужно обращаться к врачу сразу после несчастного случая. Старайтесь не сгибать ногу, не давить на нее и используйте пакет со льдом, чтобы уменьшить отек. Отдохните три дня и сделайте следующее:

Покройте область эластичным компрессионным бинтом
Попробуйте ходить на костылях в течение трех дней
Лед на пораженном участке три или четыре раза в день в течение двадцати минут
Не сгибайте ноги, сидя, и не поднимайтесь по лестнице
Во время сна держите колено чуть выше тела
Принимайте противовоспалительные препараты, такие как Ибупрофен или Напроксен

Однако, если ваша боль не уменьшается через три дня и у вас есть одно или несколько из следующих состояний, обратитесь к врачу.

Сильная боль и онемение в ногах даже тогда, когда на них нет веса
Отек, покраснение и деформация пораженного участка
Лихорадка и синюшное обесцвечивание в икре
щелкают или запираются в ноге

Лечение Медиальной Боли В Колене

Лечение варьируется в зависимости от диагноза врача и типа осложнения. Ортопед может попросить сделать рентген или МРТ, чтобы точно диагностировать причину боли. Но это не всегда необходимо, и, основываясь на вашем обследовании и истории болезни, врач может назначить вам лучшее лечение. В то время как некоторые пациенты думают, что лечение-это просто хирургия, операция на колене-это последнее средство после приема лекарств и правильной физической нагрузки. В дополнение к специфическим лекарствам, следующие упражнения также очень эффективны при лечении боли, которые должны выполняться под наблюдением физиотерапевта:

Квадроцикл Стрейч
Растяжка подколенного сухожилия
Половина Приседаний
Растяжка пятки и икры
Теленок поднимает
Завиток подколенного сухожилия
Поднимает прямую ногу
Плавание
Йога
Стационарная езда на велосипеде

Подводя итог

можно сказать, что Медиальная боль в колене-это распространенный дискомфорт, вызванный краткосрочными или долгосрочными проблемами. Хотя не всегда возможно предотвратить травмы, вы можете предпринять некоторые консервативные и простые шаги, чтобы предотвратить эти виды повреждений. Укрепляющие упражнения, потеря веса и сбалансированная диета, массаж, ароматерапия и укрепление мышц ног являются примерами простых мер по предотвращению травм колена.

Причины боли различны, и для постановки диагноза могут потребоваться знания и опыт. Диагноз и лечение различны для каждого пациента, поэтому эффект лекарства может варьироваться от человека к человеку. Даже физические упражнения варьируются в зависимости от типа травмы у пациентов, потому что все они имеют свою физиологию и анатомию. В этой статье вы прочитали все, что вам нужно знать о медиальной боли в колене, ее причинах и симптомах. Вы также можете получить краткую информацию о лечении. Но главная задача-это внедрение малоизвестных домашних и традиционных средств. Методы лечения, которые сегодня очень популярны и используются вместо химических препаратов. Сколько из этих методов вы знаете или даже используете? Какое домашнее средство лучше всего влияет на уменьшение боли или лечение травм? Если у вас есть подходящие методы лечения, напишите ниже, чтобы мы могли помочь медицинской науке и даже пациентам.

7 Распространенные причины, лечение и профилактика

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Боль во внутренней части колена

Боль в колене является распространенным явлением и может быть симптомом многих заболеваний или травм колена. Внутренняя часть колена, также называемая медиальным коленом или медиальным отсеком, представляет собой область колена, ближайшую к противоположному колену.

Медиальная боль в колене обычно возникает из-за разрушения хряща. Это также может произойти после спортивной травмы или другой травмы колена.

Колено легко травмируется, потому что это один из самых сложных суставов в организме. Колено состоит из пересечения четырех костей, четырех связок, нескольких сухожилий, двух менисков и хрящей.

Существует множество причин внутренней боли в колене. Многие из них могут быть связаны с травмой. Некоторые из наиболее распространенных инцидентов, которые вызывают травмы колена и боль, включают падения, спортивные травмы или повышенную активность.

Взрослые, особенно старше 60 лет, чаще всего испытывают боль в колене. Однако боль во внутренней части колена также может возникать у детей и подростков.

По данным Американской академии семейных врачей, наиболее распространенными причинами болей во внутренней части колена у детей являются: из наиболее распространенных возможных причин внутренней боли в колене.

Остеоартрит (ОА) — это дегенеративное заболевание, при котором разрушается хрящ, в результате чего кости в суставах стираются друг с другом.

Если вы испытываете боль внутри колена при сдавливании сустава, например, при ходьбе вверх и вниз по лестнице или при сидении на стуле, возможно, у вас ОА. Поскольку это давление вызывает боль, ваши симптомы могут стать более серьезными в течение дня.

Ревматоидный артрит (РА) — это аутоиммунное заболевание, которое также может вызывать боль во внутренней части колена.

РА вызывает воспаление суставов, поэтому люди с РА могут испытывать сильную внутреннюю боль в колене по утрам, при этом симптомы уменьшаются в течение дня.

Медиальная коллатеральная связка (MCL) проходит вдоль внешней стороны внутреннего колена для стабилизации сустава. Если связка чрезмерно растягивается, у вас может быть растяжение MCL.

MCL также может частично или полностью порваться. Травма MCL чаще всего возникает после приложения силы к внешней части колена, например, в контактных видах спорта.

Симптомы травмы MCL включают:

отек
нестабильность при стоянии или ходьбе
запирание коленей
хлопающий звук во время удара . В каждом колене есть два мениска. Они служат подушками между бедрами и костями голени.
Ваш мениск может порваться или повредиться, если колено поворачивается или подвергается давлению, чаще всего во время занятий спортом.
Существует четыре основных типа слез мениска:
- Ручка ковша
- лоскут
- Радиал
- Дегенеративный
В зависимости от тяжести травмы, вы также можете почувствовать:
- Жесткость
- ART. при скручивании колена
- блокировка коленей
- чувство дисбаланса
Бурса — это небольшой, заполненный жидкостью мешочек, который помогает уменьшить трение между суставами. По всему телу расположено несколько бурс.
Сумки также расположены в коленях между MCL и тремя сухожилиями: портняжной, тонкой и полусухожильной. Все вместе они называются pes anserinus.
При чрезмерном использовании или раздражении бурсы может выделяться дополнительная жидкость, вызывающая отек и давление на колено. Это воспаление известно как гусиный бурсит.
По данным Американской академии хирургов-ортопедов, существует несколько причин бурсита гусиной лапки:
- OA
- ожирение
- разрыв медиального мениска
- выворачивание колена или голени при стоянии или ходьбе
- напряженные мышцы задней поверхности бедра
Складки — это небольшие складки на суставной оболочке. Медиальные складки покрывают внутреннюю часть колена. Чрезмерная нагрузка, например многократное сгибание колена, может вызвать раздражение медиальных складок.
Это приводит к тому, что складки утолщаются и застревают между костями. В дополнение к тупой внутренней боли в колене вы можете ощущать блокировку коленей и, возможно, треск. Узнайте больше о синдроме plica.
Если вы получили прямой удар по колену, например, удар тупым предметом или сильное падение, вы можете ушибить коленную кость. Это также известно как ушиб колена.
Ушиб колена может вызвать боль внутри колена, в зависимости от места удара. К другим симптомам ушибов колена относятся:
- кровоподтеки на коже
- отек
- проблемы со сгибанием колена
- тугоподвижность
Травмы колена довольно распространены, и многие из них можно устранить в домашних условиях.
Если симптомы сохраняются более трех дней, возможно, у вас более серьезная травма, и вам следует обратиться к врачу. Врачи могут порекомендовать более сложные методы лечения в зависимости от причины вашей боли.
Домашние средства
Незначительная боль в колене очень распространена, и ее часто можно лечить дома.
Одним из наиболее распространенных средств от незначительной боли в колене является покой, лед, компрессия и возвышение, или RICE. Попробуйте следующие методы RICE:
- Избегайте деятельности, которая причиняет вам боль.
- Используйте костыли, чтобы не нагружать колено.
- Ледяной компресс три или четыре раза в день по 20 минут.
- Оберните колено эластичной компрессионной повязкой.
- Подложите под колено подушку, чтобы поднять его до уровня вашего сердца или выше.
Вы также можете принимать нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (Адвил), чтобы уменьшить отек. Если симптомы сохраняются через три дня, несмотря на это лечение, или если ваша боль усиливается, поговорите со своим врачом.
Другие способы лечения боли во внутренней части колена
Если боль во внутренней части колена усиливается через несколько дней или если основные домашние средства не облегчают симптомы, обратитесь к врачу.
Некоторые методы лечения более серьезных травм колена включают:
- Инъекции стероидов. Эта инъекция используется для лечения гусиного бурсита.
- Физиотерапия. Терапия часто включает растяжку, упражнения и ультразвуковую терапию.
- Вспомогательное устройство. Может помочь ношение наколенника во время занятий спортом или повседневной деятельности. Откройте для себя лучшие наколенники для людей с ОА.
- Хирургия. Артроскопическая хирургия коленного сустава чаще всего используется после разрыва мениска.
Хотя не все причины внутренней боли в колене можно предотвратить, врачи и физиотерапевты признают укрепление мышц ног, особенно четырехглавой мышцы бедра и подколенного сухожилия, одним из наиболее эффективных способов лечения и предотвращения травм колена.
Согласно исследованию, проведенному в 2008 году в отделении ортопедической хирургии Миннесотского университета, к полезным упражнениям относятся:
- подъемы прямых ног
- жимы ногами
- мини-приседания
- ходьба на велосипеде в стационарном или лежачем положении
- разгибания ног
Кроме того, вы всегда должны начинать и заканчивать любые упражнения с растяжки всех задействованных мышц, особенно четырехглавой мышцы и подколенных сухожилий. Посмотрите эти упражнения на квадрицепсы и подколенные сухожилия, чтобы укрепить больные колени.
7 Распространенные причины, лечение и профилактика
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Боль во внутренней части колена
Боль в колене является распространенным явлением и может быть симптомом многих заболеваний или травм колена. Внутренняя часть колена, также называемая медиальным коленом или медиальным отсеком, представляет собой область колена, ближайшую к противоположному колену.
Медиальная боль в колене обычно возникает из-за разрушения хряща. Это также может произойти после спортивной травмы или другой травмы колена.
Колено легко травмируется, потому что это один из самых сложных суставов в организме. Колено состоит из пересечения четырех костей, четырех связок, нескольких сухожилий, двух менисков и хрящей.
Существует множество причин внутренней боли в колене. Многие из них могут быть связаны с травмой. Некоторые из наиболее распространенных инцидентов, которые вызывают травмы колена и боль, включают падения, спортивные травмы или повышенную активность.
Взрослые, особенно старше 60 лет, чаще всего испытывают боль в колене. Однако боль во внутренней части колена также может возникать у детей и подростков.
По данным Американской академии семейных врачей, наиболее распространенными причинами болей во внутренней части колена у детей являются: из наиболее распространенных возможных причин внутренней боли в колене.
Остеоартрит (ОА) — это дегенеративное заболевание, при котором разрушается хрящ, в результате чего кости в суставах стираются друг с другом.
Если вы испытываете боль внутри колена при сдавливании сустава, например, при ходьбе вверх и вниз по лестнице или при сидении на стуле, возможно, у вас ОА. Поскольку это давление вызывает боль, ваши симптомы могут стать более серьезными в течение дня.
Ревматоидный артрит (РА) — это аутоиммунное заболевание, которое также может вызывать боль во внутренней части колена.
РА вызывает воспаление суставов, поэтому люди с РА могут испытывать сильную внутреннюю боль в колене по утрам, при этом симптомы уменьшаются в течение дня.
Медиальная коллатеральная связка (MCL) проходит вдоль внешней стороны внутреннего колена для стабилизации сустава. Если связка чрезмерно растягивается, у вас может быть растяжение MCL.
MCL также может частично или полностью порваться. Травма MCL чаще всего возникает после приложения силы к внешней части колена, например, в контактных видах спорта.
Симптомы травмы MCL включают:
- отек
- нестабильность при стоянии или ходьбе
- запирание коленей
- хлопающий звук во время удара . В каждом колене есть два мениска. Они служат подушками между бедрами и костями голени.
  Ваш мениск может порваться или повредиться, если колено поворачивается или подвергается давлению, чаще всего во время занятий спортом.
  Существует четыре основных типа слез мениска:
  - Ручка ковша
  - лоскут
  - Радиал
  - Дегенеративный
  В зависимости от тяжести травмы, вы также можете почувствовать:
  - Жесткость
  - ART. при скручивании колена
  - блокировка коленей
  - чувство дисбаланса
  Бурса — это небольшой, заполненный жидкостью мешочек, который помогает уменьшить трение между суставами. По всему телу расположено несколько бурс.
  Сумки также расположены в коленях между MCL и тремя сухожилиями: портняжной, тонкой и полусухожильной. Все вместе они называются pes anserinus.
  При чрезмерном использовании или раздражении бурсы может выделяться дополнительная жидкость, вызывающая отек и давление на колено. Это воспаление известно как гусиный бурсит.
  По данным Американской академии хирургов-ортопедов, существует несколько причин бурсита гусиной лапки:
  - OA
  - ожирение
  - разрыв медиального мениска
  - выворачивание колена или голени при стоянии или ходьбе
  - напряженные мышцы задней поверхности бедра
  Складки — это небольшие складки на суставной оболочке. Медиальные складки покрывают внутреннюю часть колена. Чрезмерная нагрузка, например многократное сгибание колена, может вызвать раздражение медиальных складок.
  Это приводит к тому, что складки утолщаются и застревают между костями. В дополнение к тупой внутренней боли в колене вы можете ощущать блокировку коленей и, возможно, треск. Узнайте больше о синдроме plica.
  Если вы получили прямой удар по колену, например, удар тупым предметом или сильное падение, вы можете ушибить коленную кость. Это также известно как ушиб колена.
  Ушиб колена может вызвать боль внутри колена, в зависимости от места удара. К другим симптомам ушибов колена относятся:
  - кровоподтеки на коже
  - отек
  - проблемы со сгибанием колена
  - тугоподвижность
  Травмы колена довольно распространены, и многие из них можно устранить в домашних условиях.
  Если симптомы сохраняются более трех дней, возможно, у вас более серьезная травма, и вам следует обратиться к врачу. Врачи могут порекомендовать более сложные методы лечения в зависимости от причины вашей боли.
  Домашние средства
  Незначительная боль в колене очень распространена, и ее часто можно лечить дома.
  Одним из наиболее распространенных средств от незначительной боли в колене является покой, лед, компрессия и возвышение, или RICE. Попробуйте следующие методы RICE:
  - Избегайте деятельности, которая причиняет вам боль.
  - Используйте костыли, чтобы не нагружать колено.
  - Ледяной компресс три или четыре раза в день по 20 минут.
  - Оберните колено эластичной компрессионной повязкой.
  - Подложите под колено подушку, чтобы поднять его до уровня вашего сердца или выше.
  Вы также можете принимать нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (Адвил), чтобы уменьшить отек. Если симптомы сохраняются через три дня, несмотря на это лечение, или если ваша боль усиливается, поговорите со своим врачом.
  Другие способы лечения боли во внутренней части колена
  Если боль во внутренней части колена усиливается через несколько дней или если основные домашние средства не облегчают симптомы, обратитесь к врачу.
  Некоторые методы лечения более серьезных травм колена включают:
  - Инъекции стероидов. Эта инъекция используется для лечения гусиного бурсита.
  - Физиотерапия. Терапия часто включает растяжку, упражнения и ультразвуковую терапию.
  - Вспомогательное устройство. Может помочь ношение наколенника во время занятий спортом или повседневной деятельности. Откройте для себя лучшие наколенники для людей с ОА.
  - Хирургия. Артроскопическая хирургия коленного сустава чаще всего используется после разрыва мениска.
  Хотя не все причины внутренней боли в колене можно предотвратить, врачи и физиотерапевты признают укрепление мышц ног, особенно четырехглавой мышцы бедра и подколенного сухожилия, одним из наиболее эффективных способов лечения и предотвращения травм колена.
  No related posts.