Антидепрессанты от которых худеют

Содержание статьи:

От каких антидепрессантов худеют

Антидепрессанты относятся к самым противоречивым препаратам современности. функция лекарств одна – снижение симптомов депрессии, но достижение этой цели происходит разными путями. Потому одни препараты имеют в качестве побочного эффекта как увеличение массы тела, так и резкое похудение.

Хотя лишний вес тесно связан с депрессией, способен ухудшать симптомы и становиться основной причиной, лекарства против нее никогда не прописываются для похудения.

Содержание статьи

Антидепрессанты для похудения: список часто используемых препаратов

СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина) – чаще всего назначаются для борьбы с депрессией, и к ним относится: «Циталопрам». «Флувоксамин». «Эсциталопрам». «Пароксетин». «Флуоксетин» .

Таблетки отличаются малыми побочными эффектами, но неоднозначно влияют на вес. Пока рецепторы мозга адаптируются к лекарству, аппетит может снижаться, но после привыкания тяга к сладкой пище может вырасти.

«Тразодон». как и СИОЗС, работает с рецепторами серотонина, но не влияет на массу тела, а вызывает сонливость, что может плохо отразиться на подвижности и активности человека.

«Венлафаксин » и «Дулоксетин » — это ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина, которые обладают стимулирующим эффектом, повышают уровень активности, помогают расходовать энергию и способны немного снизить аппетит .

«Бупропион » воздействует на норадреналин и дофамин – два гормона, которые контролируют аппетит. Потому является идеальным вариантом для борьбы с лишним весом.

Трициклические антидепрессанты появились одними из первых, показали эффективность против депрессии, но имеют множество побочных эффектов. Эти таблетки не оказывают влияние на избыток массы тела и назначаются, если другие виды препаратов не снимают депрессивные симптомы.

Внимание!

Ингибиторы моноаминоксидазы (такие как «Нардил » и «Парнат ») – это старые эффективные против депрессии таблетки, приводящие к набору веса. Один из новых препаратов из группы МАО-ингибиторов в низких дозах (до 6 г в день) может стимулировать потерю веса.

Атипичные антипсихотические препараты, такие как «Арипипразол». «Кветиапин» и «Рисперидон» вызывают значительный набор веса.

Психостимуляторы, которые применяются вместе с антидепрессантами, способствуют похудению за счет ускорения метаболизма, повышения активности и снижения аппетита. Таблетки «Аддерал». «Декседрин », «Риталин» и «Модафинил» с действующим веществом метилфенидатом применяются для «разгона» действия антидепрессантов при их малой эффективности.

Использование препаратов для изменения образа жизни

Некоторые программы по снижению веса в США используют антидепрессант («Бупропион» ) для подавления аппетита у людей с ожирением, а также для повышения энергии для регулярных тренировок.

Люди с большим избыточным весом принимают препараты под контролем специалистов, когда нужно внешне стимулировать обмен веществ, чтобы дать импульс телу для изменений.

Антидепрессанты, которые вызывают потерю веса, не ингибируют обратный захват серотонина, а в первую очередь влияют на норадреналин.

Существуют антидепрессанты, которые не влияют на вес, но это лишь означает, что одни люди набирают массу тела, принимая их, другие — наоборот, теряют или остаются с прежними килограммами. К ним относятся ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина.

Отдельно стоит упомянуть препарат «Виибрид» нового поколения, побочным эффектом которого является диарея, потому «похудение» за счет него будет только имитацией борьбы с жиром.

Не стоит выбирать антидепрессанты из указанного списка, если похудение является целью: «Дулоксетин». «Венлафаксин». «Десвенлафаксин». «Вилазодон» .

Какие препараты вызывают набор веса?

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) усиливают тягу к углеводам у большинства людей, и к ним относятся: «Циталопрам». «Эсциталопрам». «Пароксетин». «Сертралин». «Фруоксетин». Для похудения эти антидепрессанты категорически не подходят.

СИОЗС, такие как «Флуоксетин». значительно увеличивают аппетит, одновременно замедляют метаболизм. Потому независимо от того, какие продукты потребляет человек, он наберет несколько килограммов.

Стоит ли принимать антидепрессанты в таблетках для похудения?

Антидепрессанты были изучены и одобрены медиками только для лечения депрессии, но не в целях похудения. Потому они способны много вреда здоровым людям, которым попросту лень контролировать себя в питании и регулярно тренироваться.

Например, «Метилфенидат» связан с бессонницей, агрессией и сердечными осложнениями, а «Топирамат» — увеличивает усталость и одышку. «Бупропион» может увеличить суицидальные наклонности детей и подростков, а у взрослых — судороги и нарушение сна.

«Флуоксетин» способен вызвать незначительное снижение веса у некоторых людей. В 2007 году ученые опубликовали результаты исследования в статье «Прозак («Флуоксетин») и похудение».

Важно!

В статье было указано, что у 2% пациентов, принимавших препарат, произошло незначительное уменьшение массы тела. Как и «Бупропион». при похудении «Флуоксетин» вызывает другие побочные эффекты: потерю аппетита, диарею и тошноту.

При этом лекарство стоит более 60 долларов, и за такие деньги можно испортить собственное здоровье, если принимать его без предписания врача.

Препараты оказывают комплексное и мощное воздействие на организм, и похудение является их побочным эффектом, к которому присоединяется большой список других проявлений и проблем.

В 2002 году ученые поводили целенаправленное исследование, и оно показало, что антидепрессант (марка не называется) помог людям с ожирением сбросить вес, но в сочетании с диетой, фитнесом и упражнениями.

Если человек с избыточным весом страдает депрессией, то СИОЗС, такие как «Флуоксетин». повысят ему настроение и добавят энергии для занятий фитнесом.

Иногда люди начинают питаться более здоровой пищей по предписанию психотерапевтов, одновременно принимая «Флуоксетин» или другие препараты, но это не значит, но к возможному похудению будет причастен антидепрессант.

Спортсмен, находящийся на пике физической формы, решив «подсушиться» и купить «Флуоксетин». наберет приличное количество жира, поскольку станет ленивее и будет сильнее уставать. Любые препараты, влияющие на обмен веществ, способны изменить его в обратную сторону — замедлить, сделать набор мышечной массы и сжигание жира менее эффективным.

Антидепрессант не является помощником в коррекции фигуры, только сбалансированное питание и физическая активность способны изменить состав тела, подтянуть мышцы, убрать жир.

ActionTeaser.ru — тизерная реклама

Источник: http://mirfb.ru/ot-kakix-antidepressantov-xudeyut/

Флуоксетин для похудения — за и против

Флуоксетин − это антидепрессант. Он относится к препаратам, которые способны одновременно оказывать стимулирующее и антидепрессивное действие.

Данное лекарственное средство не вызывает седативного эффекта, снимает раздражительность и напряженность, лечит депрессию и ее проявления.

Одним из таких проявлений является нервная булимия, поэтому флуоксетин для похудения используется все чаще.

Содержание:

• А можно ли похудеть с помощью флуоксетина?
• Противопоказания
• Отзывы

А можно ли похудеть с помощью флуоксетина?

Бесспорно, похудеть, используя данный препарат, можно. Однако необходимо учитывать, что флуоксетин – это, в первую очередь, лекарство, причем, лекарство сильнодействующее. Применять его нужно с осторожностью, и только в тех случаях, когда без приема данного средства обойтись невозможно.

Для того чтобы понять, в каких случаях допустимо применение флуоксетина, необходимо разобраться, что же представляет собой нервная булимия.

Это разновидность невроза, сопровождающаяся неконтролируемыми приступами поглощения огромного количества еды.

Совет!

Как не печально это звучит, но переедание при этом заболевании действительно не поддается контролю. Что, конечно же, ведет к образованию избыточного веса.

Переедание и отсутствие чувства контроля, сопровождающиеся общей слабостью нервной системы, может негативно повлиять на качество жизни. Поэтому данное заболевание нужно лечить, а для лечения, как правило, назначают препарат флуоксетин.

Как действует флуоксетин?

Булимия – заболевание нервной системы, поэтому для ее лечения назначают флуоксетин. Он действует, как аноретик, снимает постоянное чувство голода, подавляет аппетит. Также это средство предотвращает возникновение приступов неконтролируемого поглощения еды.

Кроме того, он обладает свойством повышать настроение и общий тонус организма. У человека появляются силы, желание заниматься новыми делами и общаться с людьми.

Поэтому, во многих случаях, действует флуоксетин для похудения на организм, просто помогает переключить внимание от еды.

Механизм действия

Действие препарата заключается в подавление обратного нейронного захвата серотонина. В результате действия компонентов лекарственного препарата серотонин начинает скапливаться в синапсах. А так как серотонин известен еще и как «гормон счастья», он постепенно улучшает настроение и снимает депрессию.

Кому можно?

Противопоказания

Для того чтобы обезопасить себя от возможных негативных последствий, связанных с приемом флуоксетина, следует внимательно изучить перечень противопоказаний и рекомендаций, точно следовать указаниям врача и соблюдать дозировку.

Со стороны нервной системы возможны следующие проявления:

• дрожь в конечностях;
• повышенная тревожность;
• бессонница;
• сонливость;
• головная боль;
• нарушение координации движений;
• другие психические нарушения.

В некоторых случаях препарат принимать можно, но делать это надо крайне осторожно – это относится, например, к больным, страдающим сахарным диабетом. Категорически противопоказан флуоксетин для похудения при таких заболеваниях, как:

• аденома предстательной железы;
• тяжелые заболевания почек, сопровождающихся нарушениями их функций;
• атония мочевого пузыря;
• внутричерепное и внутриглазное давление;
• судороги и эпилепсия;
• тяжелые заболевания печени.

Также нельзя принимать данный препарат беременным женщинам и женщинам, кормящим грудью, в детском возрасте, при повышенной чувствительности к каким-либо компонентам препарата и при одновременном приеме нескольких транквилизаторов (таких, как, например, ингибиторы МАО).

Отзывы

• Екатерина, 38 лет, Москва: я восемь лет периодически страдала депрессий. Началось все неожиданно – как-то, осенью, я почувствовала, что просто не нахожу в себе сил, чтобы встать и пойти на работу. Я и раньше замечала, что привычные дела, любимая когда-то работа и общение с друзьями больше не приносят радости. Они меня все больше раздражали, я стала более замкнутой, и, что самое ужасное, у меня начались приступы обжорства. Не просто аппетит улучшился, а просто начались частые, не поддающиеся контролю приступы голода. В такие моменты я бежала к холодильнику и съедала практически все, что там было.Тогда я поняла, что надо лечиться, такое состояние нормой быть не может. Врач мои подозрения подтвердила, и назначила несколько лекарств, в том числе, и флуоксетин. Сказала, что он не только лечит депрессию, но и помогает похудеть. Как он действует, я не знаю до сих пор, но через месяц от моей депрессии и следа не осталось. Перестала объедаться – стала худеть. Сейчас все в порядке, приступы исчезли, и. надеюсь, я окончательно выздоровела».
• Валентина, 31 год, Казань: год назад в нашей семье случилось большое горе. На нервной почве у меня началась булимия, и я стала быстро набирать вес. Депрессия усугублялась, я это чувствовала, и решила обратиться к врачу, он меня выслушал, дал несколько советов, назначил флуоксетин. Мне препарат помог − уже через несколько дней вернулись силы, я даже начала улыбаться и, что самое интересное, я стала худеть, причем, достаточно быстро. Через три недели мой вес вернулся в норму, депрессия ушла, жить стало намного легче.
• Елена, 39 лет, Орел: никогда я не думала, что такое заболевание, как депрессия, может затронуть и меня. Я по характеру очень общительный, активный, жизнерадостный человек. И всегда считала, что таких, как я, депрессия «не берет». Но не все оказалось так радужно. В начале весны я вдруг почувствовала, что обычное весеннее настроение никак не приходит. Все больше тянуло не на улицу, на солнышко, а на диван, к телевизору.Стала замечать, что мне не хочется никого видеть – хочется только сидеть в одиночестве и смотреть в телевизор, и то, без всякого интереса. А еще я стала много есть. Я, конечно, понимала, что то-то со мной неладно, но сил бороться с депрессией просто не было. И тогда на помощь пришла подруга, она врач, и, увидев мое состояние, буквально насильно отправила меня к врачу. Прописали мне флуоксетин, и через две недели ко мне вернулось хорошее настроение. Кстати, за эти две недели я сбросила 6 килограмм, набранных во время болезни.
• Анна, 24 года, Хабаровск: мне поставили диагноз «нервная булимия». За три месяца я поправилась на двенадцать килограмм, и есть хотелось постоянно – и днем, и ночью. Мне прописали флуоксетин, и он, действительно помог. Депрессию снимает быстро и эффективно, подавляет чувство голода. За время приема препарата похудела на 10 килограмм, теперь пытаюсь вернуть форму, занимаясь в тренажерном зале».

Из отзывов видно, что препарат назначали в медицинских целях, но он имел дополнительный эффект в виде похудения.

Источник: http://FitDoma.ru/raznoe/fluoksetin-dlya-poxudeniya.html

Флуоксетин для похудения

Фармацевтическое предназначение препарата — антидепрессант, который должны употреблять больные анорексией или булимией. Но из-за побочного действия — снижения аппетита, люди стали принимать препарат как средство для похудения.

Принципы воздействия препарата на организм

Одно из первых свойств Флуоксетина — влияние на гормональную систему организма: стимуляция выработки гормона серотонина, который в народе называют «гормоном радости».

Именно этот принцип используется и для лечения людей в депрессивном состоянии, которое может затянуться на долгое время. После приема препарата многие сразу ощущают положительные результаты, поэтому попробовав его раз, принимать начинают Флуоксетин и без назначения врача.

Но некоторые предпочитают «заедать» свое испорченное настроение, тогда врачи назначают им Флуоксетин с еще одной целью — снижением аппетита. Бесконтрольный прием пищи быстро приводит к появлению лишних килограммов, от которых депрессивное состояние избавиться не поможет.

Но существует нюанс — флуоксетин не для похудения, а лечения депрессивных состояний, что необходимо учитывать.

Оказывает влияние препарат и на нервную систему: способен снизить работу нервных клеток до состояния «овоща». Влияет флуоксетин и на работу сердечной мышцы.

При приеме препарата с целью похудения следует учитывать, что положительный эффект появляется не раньше, чем через две недели приема таблеток.

Если продолжать медикаментозную терапию, то можно спровоцировать развитие анорексии, что приведет к необратимым последствиям.

Правила приема лекарственного средства

Следует понимать, что флуоксетин — сильнейший антидепрессант, который следует принимать только после консультации с врачом, способным назначить дозировку лекарственного средства.

Принимать препарат, как средство для похудения опасно, если учитывать влияние флуоксетина на организм человека.

Каждый человек принимает решение сам, но перед началом курса необходимо сходить на консультацию к врачу, который полноценно ответит на все вопросы и поможет с проблемой лишнего веса.

Показания к применению:

• Депрессия с различной степенью тяжести
• Алкоголизм
• Расстройства пищеварительной системы: развитие булимии, анорексии

Противопоказания к применению:

• Гиперчувствительность к препарату
• Острая печеночная недостаточность
• Эпилепсия
• Сахарный диабет

Источник: http://DietyDiety. com/fluoksetin-dlya-pohudeniya/

9 важных продуктов против тревоги и стресса

Продукты антидепрессанты облегчают симптомы депрессии, такие как чувство тревоги, стресс, возбудимость, плохое настроение.

Признаки депрессии

Если вы читаете этот материал, скорее всего, у вас накопилась усталость, которая превратилась в хроническую, всё время хочется спать, есть, настроение скачет, из-за любого пустяка хочется закатить истерику. Это так? Давайте поговорим о продуктах, которые помогут поднять настроение, снять состояние стресса, депрессии и внутреннего дискомфорта.

Оценить всю тяжесть такого заболевания, как депрессия и описать подробную клинику, может, наверное, только тот, кто болел этим заболеванием.

Поэтому антидепрессанты — препараты, против депрессии, всегда подбираются индивидуально, назначить их может только врач.

Внимание!

Хотя сегодня люди часто самостоятельно назначают себе лечение, основываясь на рекламе и начинают бесконтрольно принимать успокоительные и веселящие средства, покупая их в аптеках, в интернете, полагая, что они безопасные.

Хочется предупредить, что нельзя экспериментировать с антидепрессантами, так как возможны осложнения, такие как — головокружение, учащённое сердцебиение, потеря сексуального влечения, повышение или понижение аппетита и состояние может только ухудшиться.

Для обретения внутреннего баланса гораздо лучше заняться спортом, йогой, отказаться от курения, алкоголя, найти увлекательное хобби, чтобы сбежать от скуки и мрачных мыслей. Но для большинства женщин лучшее средство от депрессии — это любовная история, безумно, безумно романтичная.

Топ 9 продуктов против депрессии

1. Финики

Воздействуют на выработку серотонина в нашем организме, поэтому являются отличным антидепрессантом. Благотворно влияют на клетки головного мозга и кровеносную систему

2. Бананы

Наверняка вы тоже замечали, что достаточно съесть всего один банан, чтобы улучшить настроение. Также они улучшают умственную активность, пищеварение, понижают кровяное давление из-за содержания калия, плюс снижают симптомы ПМС, так как успокаивают нервную систему.

3. Орехи

Содержат полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3. Эти вещества участвуют в формировании клеток нервных волокон и обмене серотонина.

4. Мясо, зерновой хлеб, морские водоросли

Богаты триптофаном, из которого в организме образуется «гормон радости» серотонин.

5. Молоко

Способствует увеличению выработке серотонина в организме. А съеденный перед сном кусочек сыра поможет быстрому засыпанию.

6. Яйца

Богаты полезными веществами, в частности, триптофаном. Эта аминокислота — серотонинообразующее вещество. Чтобы задать себе хорошее настроение с утра — ешьте на завтрак омлет или варёное яйцо. Кстати, посмотрите необычный рецепт приготовления омлета в яйце.

7. Яркие фрукты

Мандарины, лимоны, апельсины гарантированно поднимут вам настроение и восполнят дефицит витамина C в организме, который сам по себе понижает уровень нервозности.

8. Зелёные смузи

Приведём пример зелёного смузи по рецепту знаменитого доктора Оз, который утверждает, что сам каждое утро выпивает этот чудесный напиток.

Для его приготовления вам понадобится:

• шпинат — 100 грамм;
• половинка огурца;
• корень сельдерея — ¼-я часть;
• половина пучка петрушки, мяты;
• морковь — 1 штука;
• половинка апельсина;
• четверть лимона и кусочек ананаса.

Все ингредиенты смешайте в блендере и выпейте.

9. Шоколад

Это наше любимое лакомство, которое активно борется с приступами депрессии. Единственное, важно помнить, кто хочет всегда быть в форме, не стоит заедать печаль шоколадом.

Источник: http://women-tusovka.ru/produkty-antidepressanty.html

Худеем с хорошим настроением. Психотропные средства для похудения

Последнее изменение: 2020-11-5
Дата написания: 2020-03-26

Ученые до сих пор спорят, влияет ли психика на вес. Одни уверяют, что плохое настроение приводит к снижению массы тела вплоть до истощения. Другие склоняются к тому, что оно провоцирует переедание и набор веса.

Ну, пусть они пока поспорят, а мы поговорим об одной из самых эффективных групп для снижения веса – психотропных средствах. К какому бы заключению не пришли медики, на сегодняшний день эти препараты реально решают проблему лишнего веса.

Топ 10 популярных психотропных препаратов для похудения:

Повседневный «воришка» хорошего настроения

 К нарушению питания, связанного с перееданием, приводит стресс. Вряд ли кто-то содрогнулся от этих слов. Звучит так обыденно, что слух перестал воспринимать, адаптировался. К пониманию его вреда приходят единицы. Все в нем живем и ничего…

Долго не замечаем жировых складок, изменения внешности. Продолжаем терпеть. И только, когда появляются одышка, гипертония, преддиабет начинаем задумываться. А ведь это последствия. Их можно было убрать еще в зародыше.

Повседневный стресс – вещь серьезная. От нее не стоит отмахиваться. В отношении массы тела – это не видимый враг номер один. Переедание – его следствие.

Обиды коллег, начальства и горечь от несоответствия своим ожиданиям уже повергают многих в унынье.  Хорошо, если у человека философский взгляд на вещи. Его психика выработала своеобразную защиту.

Труднее людям с гипертрофированной ответственностью. Эмоционально закрытым, с повышенной ранимостью. Их нервы не выдерживают. Вызывают душевный дискомфорт, медики трактуют, такое состояние, как душевное напряжение или тревога.

Как говорят психологи, у них отмечается послестрессовая беззащитность. Каждую следующую обиду переносят труднее. Доходит до того, что ранимой становится обычная безобидная ситуация.

 Сам стресс это полбеды. Отсутствие возможности организму восстановится, нормализовать уровень гормонов и нейромедиаторов – вот настоящая беда. Рано или поздно происходит истощение психики.

Другая крайность – это скука и однообразие, отсутствие всплеска положительных эмоций. Остается только одно приятное занятие – еда. Своеобразный суррогат счастья. Постепенно она заменяет все радости. Как тут не поправишься?

Рано или поздно психика не выдерживает. Под давлением стрессовых ситуаций поведение меняется, появляются пристрастия.

За медицинской помощью такие люди обращаются редко, потому что не могут даже для себя сформулировать причину своих переживаний.

От обычных житейских проблем не уйдешь, но защищать себя просто необходимо.

Согласно данным Центра исследования общественного мнения, россияне от стресса избавляются различными путями:

• Просмотр телевизора – 46%
• Музыка – 43%
• Алкоголь – 19%
• Вкусная пища – 16%
• Лекарства – 15%
• Физические упражнения – 12%
• Секс – 9%
• Медитация, йога – 2%

Как видим, к полезным для организма разгрузочным методам прибегает не так много людей. Сброс отрицательной энергии должен происходить ежедневно, иначе она будет разрывать, и разрушать изнутри. Лишь 23% его сопровождают тратой калорий. Остальные предпочитают легкие малоподвижные способы.

Еда – один из самых легкодоступных и приятных методов вытеснения «внутреннего беспокойства».

Мозг «заметил» и «закрепил» следующую вещь: пища снимает душевный дискомфорт. Причем чем она вкуснее, калорийнее, тем лучше.

Объясняется это тем, что в процессе потребления психика немного успокаивается, уставшие нервы получают «передышку».

Ученые доказали, стрессовые ситуации перегружают симпатическую нервную систему. Прием пищи способствует переключению нагрузки на парасимпатическую часть. Напряжение ослабевает. Чем дольше длится еда, тем лучше. Растянуть процесс можно тщательным пережевыванием, но не количеством продуктов.

Люди с душевной тревогой и плохим настроением игнорируют потребности организма. У них нарушается пищевое поведение, доходя до крайностей.

Неправильное питание имеет несколько разновидностей:

• Пристрастие к углеводам
• Синдром «ночной» еды (реже вечерней)
• Синдром постоянной еды
• Гиперфагический синдром в ответ на стресс
• Синдром пищевых эксцессов

Углеводная страсть. Когда сладкое становится повседневной необходимостью. Целая плитка шоколада или чашечка кофе с солидной долей сахара – обычное дело.

Синдром ночной еды встречается в тех случаях, когда утренняя тревожность усиливается к вечеру. При этой патологии отмечается отсутствие аппетита по утрам. Такое пищевое поведение наглядно демонстрирует высказывание: «Кофе на завтрак, на обед работа, а все удовольствия за прожитый день — на ужин».

Синдром постоянной еды. Характеризуется множественными перекусами, чтобы «заедать» постоянный психологический дискомфорт. Человек все время что-то жует. Приемы пищи доходят до 6-7 раз. Есть за чтением литературы, за компьютером.

Гиперфагический синдром – знаменуется приемом больших количеств еды. Например, после успешных сделок, деловых переговоров. Это своего рода приспособительная реакция на стресс.

 Пищевых эксцессы – можно рассматривать в том случае, когда имеются кратковременные повторные приступы переедания (до двух часов дважды в неделю). Эпизоды начинаются без чувства голода, заканчиваются неприятной тяжестью в желудке. За что человек себя потом сильно ругает, испытывает чувство вины. Тревожность при этом снижается. И так будет до нарастания следующего эпизода повышенного напряжения.

Коррекцию нарушенного пищевого поведения проводить трудно. Человеческая сущность стремится вкусно (высококалорийно) поесть и поменьше двигаться. А изменить стереотипы (привычки) выработанные годами и закрепленные – практически невозможно.

Чтобы сформировать другую привычку уходит несколько лет. Ускорить процесс помогут фармакологические препараты. Иногда это бывает единственный выход.

Как считают медики, крайности в еде – это разновидность расстройства личности, то есть психосоматическая патология.

С чего все начинается

 Поведение, эмоции и аппетит находятся в одном и том же центре мозга – гипоталамусе. Этот маленький участок отвечает за множество функций, является важным координирующим центром.

Методичное действие стресса на гипоталамус оказывает  негативное влияние на весь обмен. Образуется перекос в сторону повышения активности симпатической системы. Это формирует психологические проблемы:

• Расстройство пищевого поведения
• Переедание
• Дисфункцию всей гормональной оси. Начиная гипоталамусом, гипофизом и заканчивая надпочечниками. Активируется симпатоадреналовая, каннабиодная системы.

Если поражается вентромедиальная часть гипоталамуса, тогда увеличивается потребление продуктов питания и масса тела растет. Поражения бокового гипоталамуса – ведет к недоеданию и потере жировых отложений.

Гипоталамические центры «насыщения», «голода» и эмоций тесно функционируют с корой мозга, ее зрительными, вкусовыми и обонятельными анализаторами. Также с лимбической системой и эндокринными органами. Поэтому нужна безупречная слаженная работа всех  систем. Это определяет понятие – баланс.

Cтресс бьет по самому уязвимому месту – равновесию всех «участников». Мизерная активация одного, нарушает всю цепочку в целом.

Не будем вдаваться в подробности гормональных превращений. Наша цель увидеть связь душевного состояния с массой тела. Как вещества возбуждающие (орексигены) и подавляющие (анорексигены) аппетит зависят от медиаторов и гормонов психики.

Если говорить точнее, как соотносятся инсулин, кортизол, глюкоза, грелин, лептин – с одной стороны и серотонин, норадреналин, эндорфины, каннабиоды с другой стороны.

Все эти активные вещества представляют собой ось гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую. Вверху гипоталамус с нейропептидом Y, меланокортином , липотропином, эндорфинами, серотонином, дофамином и внизу лептин, грелин, инсулин, глюкоза, кортизол, норадреналин, вазопрессин, окситоцин и т.д.

Конечно, это далеко не все участники. Схема гораздо сложнее. Этого «упрощенного» варианта будет достаточно, чтобы показать влияние психики на обмен веществ.

Согласно исследованиям ученых, стресс может повышать активность одной из систем и поддерживать ее длительное время. Такой дисбаланс в первую очередь формирует патологическое пищевое поведение.  Это доказано еще в 1969 году. За это открытие ученые получили Нобелевскую премию.

Гормоны настроения и эмоций

За наше душевное состояние отвечают многие гормоны. Интерес представляют – серотонин, норадреналин и дофамин. Они принимают самое непосредственное участие в регуляции пищевого поведения, настроения. Понижают или повышают потребность в еде.

Другие гормоны – кортизол, эндорфины, каннабиоды, мелатонин не остаются в стороне и тоже вносят свои коррективы.

Серотонин

Играет ключевую роль в формировании чувства насыщения. Способен сформировать «меню» предпочтительных продуктов. Обладает психостимулирующим эффектом, создает чувство эмоционального комфорта. Как только его уровень повышается, аппетит исчезает. Следовательно, это аноректик.

У человека в депрессии всегда понижен уровень гормона. Мозг будет стремиться его повысить. Организм использует для этого два пути:

• Из аминокислоты триптофан (мясные продукты)
• Из углеводов пищи (шоколад, сдоба, конфеты)

Триптофана больше всего в белковой высококалорийной пище. Принятый белок распадается, освобождается триптофан, происходит синтез серотонина. Настроение улучшается. Человек успокаивается.

Второй путь через глюкозу. Так называемый «синдром сладкоежки». Сахар стимулирует выброс инсулина, который поможет извлечь из белка триптофан. Мозг быстро улавливает связь между этими явлениями — и в случае депрессии (серотонинового голодания), срочно «требует» еще триптофана или глюкозы.

Плохое настроение изменило пищевое поведение для того чтобы больше накопить триптофана. При этом совершенно игнорируются потребности организма. Чем оно хуже, тем больше хочется повысить серотонин. Кто делает это при помощи еды, сталкивается с проблемой лишних килограммов.

Типичный пример: обильную мясную пищу тянет закусить конфеткой. Это мозг требует еще порцию триптофана. Удовольствий мало не бывает!

Уровень серотонина подвержен циркадным ритмам и воспринимается нами, как «черная» и «белая» полоса. Уровень снижается, наступает черная полоса, настроение падает и повышается аппетит.

Серотонин метаболизируется в организме с помощью моноаминоксидазы-А (МАО-А).  Первые антидепрессанты являлись ее ингибиторами. Однако из-за большого количества побочных эффектов, эта группа перестала использоваться.

В настоящее время существуют «ингибиторы обратного захвата серотонина».

Норадреналин

Относится к гормонам стресса. Является предшественником адреналина. Начинает активно выбрасываться надпочечниками в момент стресса. Если жизнь представляет собой сплошной стресс, без возможности восстановится, то быстро наступает истощение.

Зависит выброс катехоламинов (адреналина и норадреналина) от состояния симпатической нервной системы. Ее влияние на надпочечники происходит за счет выброса гормона кортикотропин (рилизинг-гормон). Под его действием повышается продукция норадреналина и кортизола надпочечниками.

Их задача приспособить организм к стрессовой ситуации. Бежать, обороняться, активизироваться – к этому побуждают катехоламины. Все органы приводятся в режим боеготовности. Расход энергии сильно возрастает. Сердце колотится, мозг бешено соображает. Аппетит тормозится, запускается процесс распада жиров.

Таков механизм однократного действия стресса. Далее нужно время для пополнения запасов. На это уходит сутки — двое.

Если стресс постоянный, надпочечники истощаются. Наступает снижение норадреналина и адреналина в крови. Появляется подавленное настроение, обмен веществ замедляется, и запасы жира увеличиваются.

Похожее действие, как у адреналина можно испытать, если выпить крепкий кофе или ввести «Кофеин», «Эфедрин» (аналог гомеопатический препарат «Эфедра»).

Действие веществ, стимулирующих выброс норадреналина, проявляется по-разному. Это зависит от того, на какие рецепторы действует тот или иной препарат.

Принято разделять рецепторы норадреналина: альфа (1 и 2) и бета (1, 2, 3). Для снижения веса интерес представляют альфа1и бета 2, 3 рецепторы. Именно они находятся в жировых клетках.

Дофамин   

Еще один гормон счастья. Является аноректиком. Также оказывает бодрящее, психостимулирующее влияние на организм, как и норадреналин. Это понятно, потому что дофамин – предшественник адреналина. Хронический стресс снижает содержание в крови этого гормона.

Вкусная пища вызывает увеличение уровня дофамина. Многие исследователи считают, что за склонностью к перееданию стоит дефицит дофамина в головном мозге.

Кортизол

Контроль над кортизолом в надпочечниках осуществляет гипоталамус.  При нервном напряжении выброс кортизола представляет жизненную необходимость. Он надежно защищает сердце, мозг и почки.  Не будь кортизола, человек умер бы от незначительной психотравмы.

Хронический стресс дает хроническую активацию гипоталамуса с последующим выбросом кортизола надпочечниками. Постепенно накапливается лишний кортизол.

Нерастраченные излишки гормона приводят к запасу жира в верхней половине туловища. Также он стимулирует выброс инсулина и глюкозы, чтобы легче пополнить запасы.

Для кортизола характерно отложение жира в области лица, шеи, грудной клетки и живота. Прием синтетического кортизола (гидрокортизон) дает сходный набор веса.

Как стимулятор, кортизол усиливает чувство голода. С возрастом его уровень повышается. Появляются проблемы.

Разумно предположить, что для снижения массы тела нужно понижать кортизол, но это опасно, так как он выполняет защитную функцию.

Глюкокортикоиды (кортизол) и катехоламины (адреналин и норадреналин) – это конечные гормоны оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники-симпатическая система.

Они действуют на все центры: голода и насыщения, внимание, страх, отделы бодрствования и сна, рост и размножение, тиреоидную ось и иммунитет. Если активируется система самосохранения, то подавляются все остальные, в том числе и липолиз.

Эндоканнабиноидная система (ЭКС)

Это внутренняя сигнальная система, отвечает за энергетический баланс. Если пища вкусная, высококалорийная и богатая жирами, происходит гиперактивация ЭКС в гипоталамусе. Аппетит повышается, усиливается синтез жиров. Насыщение и трата энергии, соответственно, уменьшаются.

При стрессе она тоже активно вовлекается в процесс. Дает психостимулирующий эффект. Если человек спокоен, она находится в равновесии.

Ее рецепторы присутствуют практически во всех отделах мозга, жировой ткани, желудке, кишечнике и клетках иммунной системы. В состоянии хронического стресса, происходит их активация, что увеличивает количество потребляемой пищи и потенцирует набор веса.

Большие надежды возлагались на блокаторы рецепторов эндоканнабиноидной системы.

Ученые попытались создать препарат, который способен ингибировать каннабиоидные рецепторы. Это им удалось, регистрация препарата прошла успешно. Но широкое использование показало, что лекарство несет опасность. В итоге, Римонабант  («Зимульти», «Акомплиа») был запрещен. 

Эндорфины

Эндорфины («гормоны радости») – в погоне за ними появляется склонность к перееданию. Формируется, как говорят медики, токсикологическая зависимость.

Если нервная система ослабла, мозг будет стремиться, во что бы — то ни стало повысить эмоциональный уровень. Количество эндорфинов напрямую зависит от настроения. Их недостаток вызывает душевное страдание, апатию, моральное бессилие.

Гормоны радости вызывают не только ощущение удовольствия. Но и печаль — прибавку веса. Не зря говорят, что радость, смех обладают жиросжигающим действием. В этом проявляется аноректический эффект.

Это самые мощные антистрессовые медиаторы. Они легко убирают негативные последствия. Чем больше эндорфинов, тем выше стрессоустойчивость.

Физические упражнения идеальны в этом плане. Кто их использует, не имеет проблем с «пищевым пьянством».

Недостаток эндорфинов приводит к продлению нервного напряжения, обострению всех хронических заболеваний, «пищевому пьянству», злоупотреблению никотином и алкоголем.

Психотропные препараты для похудения

Сразу стоит сказать, что эта группа никоим образом не действует прямо на жировые запасы. Их точка приложения – структуры мозга (гипоталамус), которые управляют настроением и аппетитом.

Назначаются в крайних случаях. Обязательно под контролем специалиста психиатра или психотерапевта. Только он может отличить депрессию от скуки.

Не являются препаратами первого выбора для решения проблем с весом. С их приемом уж точно не стоит спешить.

Если сформировалось выраженное переедание, появились признаки депрессии, тогда есть смысл, обратится за помощью. Для начала доктор попробует не медикаментозные способы устранения тревоги и повышенного аппетита (иглоукалывание, гипноз, когнитивно-поведенческую терапию, светолечение и т.д.).

В случае неудачи, подберет препарат из этой группы с учетом гормонального фона и личностных особенностей психики. Обязательно учтет имеющиеся заболевания (гипертензию, болезни сердца). Это важно.

Препараты, влияющие на серотонин

Повышать его уровень в крови лучше всего получается у антидепрессантов.

Раньше для воздействия на этот гормон использовали блокаторы МАО (моноаминооксидазу). Это – «Ниаламид», «Селегилин», «Пиразидол». Сейчас не применяются из-за массы сопутствующих побочных действий.

Трициклические антидепрессанты («Амитриптиллин», «Имипрамин») из-за широкого спектра действия (неселективные) также не уместны. Они могут даже повышать аппетит и способствовать набору жира.

В настоящее время предпочтительны селективные блокаторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). У них узкий спектр действия, меньше побочных проявлений.

Доказано, что не все антидепрессанты нового поколения могут снижать массу тела. Согласно рекомендациям Американского руководства только «Флуоксетин» рекомендован Комитетом по продуктам питания и медикаментам США для лечения ожирения. Также он указан и в Британском руководстве.

Флуоксетин («Прозак»). Его аналоги «Фонтекс», «Ладосе», «Сарафем» – стоят дешевле. Подходит людям с повышенным весом и ночными приёмами пищи.

Было замечено, что 6 месячный его прием снижал массу тела, но в течение следующих 6 месяцев, вес возвращался к исходному уровню.

Единственным другим антидепрессантом с доказанной эффективностью считается «Сертралин». Механизм у них одинаковый: они продляют время пребывания гормона в крови путем блокады его утилизации.

Меньше доказательной базы у трех подобных средств: пароксетина («Паксил»), флувоксамина («Лувокс»), цитолопрама («Целекса»).

Следующий препарат, который увеличивает содержание в крови серотонина – это «Лоркасерин» («Белвик»). Он является агонистом серотониновых рецепторов. Увеличивает синтез этого медиатора. 

А «Венлафаксин» (аналоги «Алвента», «Велаксин») подавляет не только обратный захват серотонина, но и частично норадреналина и дофамина. Рекомендуется часто при ночном приеме больших количеств пищи.

Интерес представляет еще один ингибитор обратного захвата серотонина и норадреналина (ИОЗСН) – «Сибутрамин». Он позиционируется только для лечения ожирения.

Агомелатин («Вальдоксан», «Мелитор»).  Антидепрессант с блокированием рецепторов обратного захвата серотонина и дофамина.

Средства, влияющие на норадреналин и дофамин. Известный представитель этой группы – «Бупропион» («Зибан» и «Веллбутрин»).  Подходит людям с повышенным весом и никотиновой зависимостью с пристрастием к курению. При лечении «Бупропионом» до 400 мг в день курсом от 6 до 12 месяцев потеря веса наблюдалась в среднем 4,4 ​​кг.

Влияние на норадреналин 

В плане снижения аппетита важна активация a1- и b2-адренорецепторов. Активация же a2-адренорецепторов, наоборот, увеличивает потребление пищи.

Эти препараты относятся к психостимуляторам. Конечно, не такие опасные, как производные амфетаминов, но также имеют ограничения.  Их действие чревато повышением давления, увеличением нагрузки на сердце. Поэтому такие лекарства, как «Мирапронт», «Лисдексамфетамин» и ряд других не нашли широкого применения из-за возникновения инфарктов, инсультов.

Такой психостимулятор, как «Фенилпропаноламин» по механизму действия близок к популярному ранее «Фентермину». Однако не влияет на обратный захват дофамина и не вызывает зависимости. Стимулирует нужные адренорецепторы, обладает анорексигенным действием за счет угнетения центра аппетита в гипоталамусе. Входит в состав многих известных средств.

Другие психотропные препараты

Топирамат ( «Топамакс», «Топиромакс»). Это противоэпилептическое средство. В процессе лечения данной группой было замечено, что они снижают аппетит.  Механизм их действия связан с потенцированием тормозной ГАМК эргической передачи. Полезен людям с перееданием. Отмечается потеря в среднем 1,8 кг.

При особых обстоятельствах применяют «Ондансетрон» («Зофран», «Осетрон» «Латран»). Он является антагонистом рецептора 5-гидрокситриптамин типа 3 (5-HT₃). Под его действием редуцируется активность вагуса и в ряде случаев происходит купирование симптомов переедания.

С целью снижения побочных действий прибегают к комбинации препаратов. Они потенцируют друг друга и позволяют снизить дозировки. К ним относится «Контрав». Американская FDA его зарегистрировала в 2010 году. Это комбинация «Бупропиона» и «Налтрексона»( антагонист опиоидных рецепторов), применяется при алкоголизме.

Другой комбинированный препарат – «Qsymia». Содержит известные действующие вещества: «Фентермин» и «Топирамат». Совсем недавно разрешен в США. Закупка возможна только через почту. В свободной продаже пока нет.

Достоинства психотропных средств: у антидепрессантов более благоприятный профиль переносимости. Возможен длительный прием препаратов (более года). В целом, средства работают. Подходят тем, у кого есть нарушение пищевого поведения (заедает тоску, одиночество, склонны к ночным перекусам). Кто в жирных и сладких продуктах видит «вкусное лекарство от депрессии».

В процессе приема происходят качественные перемены в отношении настроения и соответственно массы тела. Эффект более заметен в плане питания, настроения. Вес снижается, но не настолько, как бы хотелось. Нужны физические нагрузки.

Недостатки Основной проблемой антидепрессантов является то, что эффект наступает со 2–3-й недели терапии. Вызывают потенциально опасные побочные эффекты: серотониновый синдром и тяжелую зависимость. Если в процессе приема не сформировалось правильное питание, и не выработалась привычка физически нагружать тело, то масса возвращается к исходному уровню.

Психостимуляторы — представляют серьезную нагрузку для организма. Со временем приводят к истощению нервной системы и психики. Риск растет с возрастом. Их прием требует контроля врача. 

Интересный факт: положительный эффект физических упражнений проявляется через механизмы, подобные тем, что лежат в основе действия антидепрессантов. Они также способствуют синтезу серотонина. Час физической нагрузки в неделю связан с 50% снижением депрессии в течение последующего года. Вывод напрашивается сам собой.

Флуоксетин для похудения — как принимать — противопоказания — отзывы

Флуоксетин — это антидепрессант из группы избирательных блокаторов обратного поступления серотонина внутрь нейрона. Его часто используют для похудения в медицинских и немедицинских целях. Среди показаний к назначению флуоксетина значится нервная булимия — патологическое пристрастие к еде. Свойства этого препарата позволяют лечить это пищевое расстройство, а вместе с тем, худеть всем, кто желает избавиться от лишних килограммов с эстетической целью. Однако добиться желаемых результатов удается не всем.

Механизм похудения при приеме флуоксетина

Флуоксетин действительно помогает похудеть — это давно доказанный факт. Этим препаратом пробовали лечить нервную булимию и попытка увенчалась успехом. Научно доказано, что флуоксетин снижает влечение к еде, аналоги этого средства с другим действующим веществом этим свойством не обладают. Однако, вопреки распространенному мнению, на сам вес препарат никак не влияет. Флуоксетин не сжигает жир и не снижает массу тела. Если сохранять свои прежние пищевые привычки, флуоксетин похудеть не поможет.

Секрет препарата заключается в том, что он снижает аппетит. Например, в том случае, если девушка сидит на диете, но постоянно срывается из-за чувства голода. В этом случае флуоксетин приглушает чувство голода и способствует снижению массы тела. Аналогичным образом он действует и при нервной булимии.

Механизм развития этого заболевания заключается в том, что человек постоянно хочет есть. Он испытывает голод даже сразу после еды. Флуоксетин помогает подавить чувство голода и вернуться к потреблению пищи в нормальном количестве. И это касается всех, кто страдает обжорством.

Механизм действия флуоксетина основан на увеличении концентрации серотонина в клетках центральной нервной системы. Серотонин — это основной медиатор, отвечающий за настроение. Чем больше его в нейронах и между ними, тем лучше у человека настроение и тем он эмоционально стабильнее. Это один из факторов, влияющих на похудение. Дело в том, что очень часто люди едят не тогда, когда действительно испытывают голод, а от скуки или из-за плохого настроения. Флуоксетин повышает настроение и тем самым помогает предотвратить переедание на эмоциональной почве.

Кроме того, флуоксетин действует на ядра гипоталамуса, отвечающие за чувство голода. Гипоталамус — это часть подкорковых структур мозга. Он отвечает за многие функции организма. В том числе, за голод и насыщение. Здесь находятся ядра — группы клеток — одно из которых управляет чувством голода, а другое — чувством насыщения. Путем изменения активности этих ядер флуоксетин подавляет голод. Таким образом, человек не испытывает желание есть, что помогает в похудении.

Помимо этого, при приеме флуоксетина легче тратить набранные калории. Дело в том, что этот антидепрессант обладает тонизирующим эффектом. Он возбуждает центральную нервную систему, что облегчает начало любых видов деятельности. Человеку, принимающему флуоксетин, легче начать заниматься спортом или просто увеличить свою активность. При приеме препарата исчезает апатия и лень, мешающие сжигать лишние килограммы.

Правила похудения на флуоксетине

Похудеть на одном лишь флуоксетине невозможно. Для этого необходимо изменить свои пищевые привычки. Флуоксетин необходим для того, чтобы помочь это сделать. Гораздо проще сидеть на диете, когда абсолютно не чувствуешь голод. Именно с этой целью пьют флуоксетин.

Рекомендуется заранее выбрать диету еще до приема препарата. Это может быть строгая монодиета или просто сбалансированное питание. Следует помнить, что на монодиете долго сидеть нельзя, не более одной недели. Она достаточно тяжело переносится организмом и может иметь обратный от желаемого эффект. Сбалансированное питание не приведет к быстрому похудению, но оно безопаснее для здоровья. При приеме флуоксетина можно спокойно есть маленькими порциями, поскольку чувство голода значительно притупляется.

После выбора диеты, можно попробовать следовать ей без препарата. Достаточная сила воли позволяет похудеть, не прибегая к помощи вспомогательных средств. Идеальный вариант — похудеть с помощью правильного питания и физической нагрузки без лекарственных средств. Однако далеко не всем это удается. В случае, если удержаться на выбранной системе питания не получается, можно начинать прием препарата.

Пить флуоксетин ланнахер следует по схеме. Начинают с минимальных дозировок, постепенно приходя к терапевтическим. При этом следуют выбранной системе питания. Только сочетание приема препарата и уменьшение съеденных порций способны привести к результату.

Инструкция по применению флуоксетина для похудения

Флуоксетин следует принимать по определенной схеме. Независимо от того, какой фирмы препарат.

Флуоксетин-Ланнахер и Флуоксетин Канон имеют абсолютно аналогичные дозировки. В одной таблетке содержится 20 мг действующего вещества. Для похудения рекомендованная дозировка составляет 60 мг флуоксетина, то есть три таблетки. Однако пить сразу все три таблетки не рекомендуется. Более того, лучше начинать с одной таблетки, постепенно увеличивая дозировку.

Флуоксетин имеет ряд побочных эффектов. По сути, снижение веса является одним из них, но не единственным. Для того, чтобы избежать нежелательных проявлений, следует начинать с одной утренней таблетки. Для похудения этой дозы недостаточно, потому через несколько дней следует добавить еще одну таблетку — вечернюю. После этого через несколько дней можно добавлять третью — дневную — таблетку. Принимать более трех таблеток не рекомендуется.

Курс терапии не регламентирован. Главное — следить за своим весом для того, чтобы знать, когда остановиться. Следует помнить, что препарат обладает анорексигенным действием и есть вероятность превратить лишний вес в недостаток массы тела, что опасно для здоровья. Рекомендуется рассчитывать ИМТ и определиться с идеальным для своего роста весом. Когда желаемый результат будет достигнут, резко отменять прием препарата нельзя. Лучше постепенно снижать дозировки по той же схеме, что была в начале, но наоборот.

Также следует помнить, что если после достижения идеального веса, начать есть в прежних объемах, лишние килограммы вернуться. Потому рекомендуется максимально оптимизировать свой рацион и питаться сбалансировано.

Меры предосторожности при приеме флуоксетина

Перед тем, как начать принимать флуоксетин, следует обратить внимание на ряд противопоказаний. К ним относятся хронические заболевания внутренних органов в стадии декомпенсации, эпилепсия, маниакальные состояния и индивидуальная непереносимость препарата. Также средство не рекомендовано пить тем, кто и так страдает от недостаточного веса. У некоторых людей это лекарство вызывает изжогу. Тогда необходимо позаботиться о защите своей пищеварительной системы.

Во время приема флуоксетина могут проявиться побочные эффекты. Чаще всего это тремор, нарушение сна и снижение либидо. Эта побочка проходит самостоятельно в течение месяца. Однако в том случае, если во время приема препарата возникли более серьезные проблемы со здоровьем, от флуоксетина лучше отказаться.

Стоит помнить, что слишком длительное лечение увеличивает шанс развития побочных эффектов. Постоянно принимать флуоксетин не следует. Кроме того, высока вероятность не заметить границу между нормализацией веса и анорексией. Многие люди, начиная худеть, не могут остановиться. Еще в начале приема необходимо определить желанный вес и не снижать эту планку в процессе похудения.

Еще одна важная особенность — возбуждающее действие препарата. Лучше всегда принимать его утром. Для тех, кому утренней дозы не хватает для подавления аппетита вечером, рекомендуется пить флуоксетин днем. От ночного приема лучше отказаться, иначе проблемы с засыпанием обеспечены. При этом на следующий день обязательно будет сонливость и чувство разбитости.

Перед применение любого препарата, в том числе флуоксетина, лучше проконсультироваться с врачом.

Отзывы

Карина Х.: “После 18 лет я сильно набрала в весе, в 20 лет мой вес был почти 90 кг. Я не помещалась в собственные вещи и сильно переживала о своем внешнем виде. На этом фоне у меня началась депрессия, собственно, флуоксетином я именно ее и лечила. С первых дней приема поняла, что у меня почти пропал аппетит. Я мало ела, смогла сесть на диету. К концу лечения, а это было через несколько месяцев после начала приема, я уже весила 70 кг и продолжала худеть. Флуоксетин помог мне справиться с двумя проблемами — депрессией и лишним весом.”

Полина Л.:”Флуоксетин я начала принимать самостоятельно. На тот момент мой вес составлял 70 кг и это было очень много. Покупала флуоксетин без рецепта и пила. Аппетит уменьшился примерно в течение недели, но при этом появилась дрожь во всем теле. С ней ничего невозможно было сделать. Потом ухудшился сон, пришлось перестать принимать таблетки вечером. Из-за этого ночью появлялся аппетит. Флуоксетин я перестала пить через две недели после того, как начала, за это время похудела примерно на 3-4 кг.”

Врач-психиатр: “Флуоксетин предназначен для лечения депрессивных состояний. Мы не рекомендуем применять его с эстетической целью. Дело в том, что любой препарат, а особенно психотропный, обладает рядом побочных эффектов. Применение их здоровыми людьми может иметь самые неожиданные последствия. Для того, чтобы их избежать, следует принимать только те средства, которые назначил врач. У многих людей проблема лишнего веса связана не с реальным его наличием, а с убежденностью в своей непривлекательности. С этой проблемой лучше обратиться к специалисту.”

У меня пропадёт либидо, и я стану толстым овощем? Мифы про антидепрессанты, на которые попадаются все

Я боюсь, что антидепрессанты изменят мою личность, меня перестанут узнавать близкие, скажут, что я стал «другим человеком».

Антидепрессанты не могут радикально изменить вашу личность, но могут повлиять на проживание некоторых эмоций. Подростки иногда становятся более агрессивными, а у взрослых в 5-10% случаев может притупляется эмоциональная чувствительность: и плохие, и хорошие события переживаются как менее значительные. Но «овощами» пациенты точно не становятся.

Антидепрессанты сильно снижают либидо. Значит я вообще не буду хотеть секса?

Одна из самых частых побочек антидепрессантов – снижение либидо. Одни данные говорят, что такое бывает максимум у 10% людей, другие – что может быть у половины. Но не всегда понятно, от чего именно снижается желание – например, при депрессии и тревожных расстройствах либидо в принципе понижено. У некоторых этот побочный эффект может сказаться низким влечением, а иногда появляется аноргазмия – тогда человеку очень сложно достигнуть оргазма. Бывают и случаи, когда человек не чувствует свои половые органы, будто они немеют. Но так бывает только от антидепрессантов, которые влияют на обмен серотонина.

Важно, что у части людей со временем либидо восстанавливается, даже если они продолжают принимать таблетки. У других оно остается низким, и тогда это повод для отмены препарата или перехода на другое лечение.

На антидепрессантах я сильно наберу вес и потом не смогу сбросить.

Да, некоторые могут набрать вес. Но точно не известно, почему это происходит. Во время депрессии аппетит снижается, а при приеме таблеток он восстанавливается. Получается, это скорее стабилизация веса, а не ожирение. Ну и набрать на антидепрессантах 20-30 килограмм – точно не получится.

Я буду постоянно думать о смерти

У человека в депрессии и так часто бывают суицидальные мысли. Антидепрессанты могут их усилить, но только в первые две недели приема. А вот без лечения вероятность, что человек может покончить с собой, наоборот, только увеличивается.

Я не хочу стать зависимым от таблеток

Антидепрессанты не вызывают зависимость как, например, снотворное, транквилизаторы или наркотики, которые в этом смысле куда опаснее. Но некоторые препараты могут вызывать синдром отмены – он и напоминает то, что испытывают зависимые люди. Чаще всего такую реакцию вызывают лекарства, которые не образуют активных метаболитов и быстро выводятся.

Синдром отмены может появиться у человека, который резко прекратил пить таблетки. Бывает, такое происходит и при постепенном отказе, но значительно реже. А у некоторых пациентов никакого синдрома отмены вообще нет. В любом случае, этот синдром проходит в течение одной-четырех недель и не является зависимостью. Еще может случиться так, что после отмены препарата, происходит рецидив болезни. Но, опять-таки, это не проявление зависимости.

Если я буду принимать антидепрессанты, не смогу «кутить» с друзьями по барам.

В инструкции к антидепрессантам написано, что их нельзя мешать с алкоголем. В редких случаях такая смесь может вызывать неконтролируемую агрессию. Правда, опять же пока непонятно, что именно дает такой результат. Иногда люди в депрессии подавляют агрессию, а когда они выпивают – она вылезает наружу. И тогда можно предположить, что дело не в антидепрессантах, а в человеке. Еще один вариант побочного эффекта от смешивания даже небольших доз алкоголя с антидепрессантами – усиление тревоги.

Если говорить про сочетание препаратов с наркотиками, особенно психостимуляторами, то это реально опасно. Можно получить тяжелое отравление – судороги, тахикардию, повышение температуры до 40 градусов, инсульт, нарушения сердечного ритма. В общем, состояние, похожее на передозировку. В таком случае человека могут забрать в отделение острых отравлений – или он может умереть. Но антидепрессанты нового поколения вместе с выпивкой не дают такой токсичности, как антидепрессанты старого поколения – вот они могут быть смертельно ядовиты.

Я буду постоянно плакать

Такого эффекта от антидепрессантов точно нет.

Антидепрессанты не решат мою проблему, а только замаскируют ее.

Если человек, вместо того, чтобы ходить к психотерапевту, только пьет таблетки, тогда можно говорить о «маскировке» проблемы. Это особенно касается тревожных расстройств. Но, к сожалению, нет четкого понимания, кому поможет психотерапия, а кому – таблетки. В западных протоколах пишут, что первичный метод лечения – это психотерапия, а вторичный – антидепрессанты. Если, конечно, это не тяжелый случай. Но на практике большинству пациентов с самого начала выписывают препараты. Это связано с тем, что на психотерапию большие очереди, а люди не могут ждать полгода без лечения. С другой стороны, для некоторых пациентов антидепрессанты – это костыль. Если у человека тяжелая депрессия, то психотерапия будет невозможна без приема антидепрессантов – пациент просто не сможет общаться с психотерапевтом. При этом нужно понимать, что психотерапия – не панацея, есть пациенты, которым она не помогает – так же, как таблетки.

На таблетках я не смогу работать.

Это абсолютный миф. Скорее такое может быть при приеме нейролептиков, если препарат подобрали неправильно или пациент принимает слишком большую дозу.

Я справлюсь и без антидепрессантов.

Психические расстройства могут пройти без лечения – вопрос в том, когда это произойдет и что станет с жизнью человека. Если пациент категорически против антидепрессантов, ему рекомендуют психотерапию. Вообще задача врача – информировать пациента о вариантах лечения (антидепрессанты, психотерапия или комбинация), их преимуществах и недостатках. Но есть ситуации, когда антидепрессанты 100% необходимы. Например, человек страдает тяжелым депрессивным эпизодом – тогда нужны не только препараты, но и госпитализация.

Если пропущу таблетку, депрессия накроет еще сильнее.

Если пропустить одну таблетку, ничего страшного не случится. «Накрыть» сильнее после пропуска может при приеме некоторых антидепрессантов с коротким периодом выведения. И тогда человек будет ощущать что-то вроде синдрома отмены.

Я нечаянно выпил две – теперь у меня передозировка?

От одной лишней таблетки ничего не будет. Разница между токсической дозой и двумя таблетками слишком большая.

Мое здоровье ухудшится из-за антидепрессантов – например, сядет печень.

Нет, это не так. У нового поколения антидепрессантов очень мало побочных эффектов. Даже если принимать их много лет, на здоровье это не скажется. Обычный парацетамол и то опаснее для печени, чем антидепрессанты.

Антидепрессанты нового поколения менее эффективны, чем старого.

Антидепрессанты нового поколения такие же эффективные, как и старого, но у них меньше побочных эффектов. Правда, препараты старого поколения могут лучше справиться с тяжелым болевым синдромом, например.

Если я долго буду пить таблетки, придется повышать дозировку.

Такое бывает редко. Резистентность может быть с самого начала, тогда человек плохо поддается действию препарата. Из-за чего она появляется, никто не знает. Одна из причин – прогрессирование болезни. Например, у человека тревожное расстройство, от которого он лечится. Вдруг он разводится или его увольняют, он испытывает сильный стресс, под влиянием которого случается рецидив.

У меня депрессия, да еще и проблемы на работе – выпью-ка я две или три таблетки, чтобы стало легче.

Так делать не рекомендуется – это бессмысленно. У переживаний, который человек испытывает из-за работы, и депрессии разные механизмы возникновения, поэтому увеличение дозы антидепрессантов не поможет.

Мне будет постоянно хотеться спать.

Такое бывает. Если это мешает нормальной жизни, мы просто меняем препарат. Но чаще встречается бессонница или ночные кошмары. Чтобы избавиться от них, мы тоже меняем препарат. Это не то, с чем человеку нужно бороться.

У меня будет недержание мочи.

Если такое и случается, то очень редко.

Я беременна, значит мне нельзя принимать антидепрессанты.

В инструкциях ко многим препаратам написано, что можно. Если беременная женщина находится в депрессии, есть риск, что она будет хуже питаться и не будет регулярно ходить на прием к гинекологу. Потом эта депрессия плавно перетечет в послеродовую – тогда повышается риск, что ребенок будет отставать в речевом развитии, потому что мама будет меньше с ним разговаривать. Но доказательств, что антидепрессанты вызывают пороки развития плода, нет. Есть исследования, где описана ассоциация приема антидепрессантов во время беременности с повышенной частотой заболеваний аутического спектра у детей, рожденных от таких матерей. Но не понятно с чем именно связана эта ассоциация: то ли с психическим расстройством матери, от которого она принимала лекарства, то ли с приемом антидепрессантов. В любом случае, это незначительное повышение риска.

Лучше я буду пить зверобой, потому что это растительный препарат, а не какая-то химия.

Однозначно – нет. Взаимодействуя с другими препаратами, зверобой может делать их токсичными или, наоборот, сводить их эффект к нулю. Плюс зверобой увеличивает чувствительность кожи к солнечному свету, и у человека могут появиться ожоги. В общем, он токсичнее многих антидепрессантов.

На антидепрессантах я буду хуже запоминать информацию, или у меня начнется деменция. А еще хуже – болезнь Альцгеймера.

Точно нет. Антидепрессанты не снижают память, это миф. И они никак не влияют на развитие деменции и болезни Альцгеймера.

Мне придется пробовать кучу разных таблеток, потому что с первого раза подобрать подходящий препарат нельзя.

Не обязательно. Большинству людей подходит первый назначенный препарат. Есть пациенты, которым сложно подобрать лекарство из-за неэффективности или побочных эффектов. Но заранее узнать об этом невозможно.

Антидепрессанты вызовут серотониновый синдром, и я умру.

Да, они могут вызвать его, но такое бывает очень редко и без смертей. У пациента просто может быть понос, рвота, незначительное повышение температуры тела. Но это не тот серотониновый синдром, с которым попадают в реанимацию. А вот если смешать антидепрессанты с наркотиками – мефедроном, кокаином, экстази и другими стимуляторами – то дело может закончиться реанимацией или смертью. Иногда серотониновый синдром может появиться, если смешать антидепрессанты с другими лекарствами, но про них всегда пишут в инструкции. На заметку, к ним относится и зверобой.

Антидепрессанты – это не лекарства, а фармакологический заговор.

Конечно, для фармкомпаний антидепрессанты – это деньги. Но при этом антидепрессанты – это лекарство. Перед тем, как поступить в продажу, препараты проходят клинические исследования с плацебо. Если бы антидепрессанты не показывали хороших результатов, их бы никто не пустил на рынок.

Точный механизм их действия пока неизвестен, потому что неизвестен механизм появления и развития депрессии. Так же было с пенициллином: сначала заметили его эффект, и только потом поняли, как он работает. Бывает, что результата нет и через месяц приема антидепрессантов – тогда рекомендуется просто сменить препарат.

Заметили ошибку в тексте – выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Природные антидепрессанты: 21 лучших аналогов

denis.yarmoliuk

20 октября 2020

Около 16 % людей хотя бы раз в жизни перенесли депрессию. Спровоцировать подобное психическое расстройство может стресс, эмоциональная усталость, частые нервные перенапряжения. По оценкам ВОЗ, каждому 10 пациенту выписывают рецепт на препарат, действие которого направлено на устранение антидепрессивного состояния. При этом прием медикаментозных средств часто сопровождается серьезными побочными реакциями, а для некоторых людей такое лечение не приносит эффекта. В этой статье будут представлены главные природные антидепрессанты, которые одобрены медицинскими специалистами.

Травы антидепрессанты: успокаиваем нервы

Для снятия нервного напряжения и повышения настроения еще древние эскулапы использовали травы, которые обладали успокоительным, тонизирующим эффектом. Они помогали расслабить тело, привести мысли в порядок, обеспечить глубокий, крепкий сон.  При употреблении средств, приготовленных на основе антидепрессантов растительного происхождения, блокируется выработка гормонов стресса, происходит расслабление нервной системы. По этой причине большинство психотерапевтов рекомендуют их прием в качестве профилактики депрессии, а также как дополнительное лечение к медикаментозной терапии.

Золотой корень

Растение еще называют родиолой розовой. Она помогает снимать физическую и психическую усталость. Основное действие на нервную систему связано с уменьшением уровня гормона кортизола, при избытке которого человек испытывает апатию. К дополнительным свойствам относят повышение устойчивости к стрессу, облегчение симптомов хронической усталости, устранение чрезмерной сонливости. Антидепрессивный эффект направлен на восстановление баланса нейромедиаторов в головном мозге, что считается главной причиной развития депрессии. Согласно проведенным исследованиям, лечение золотым корнем практически не сопровождается побочными реакциями.

Трава зверобой

В составе присутствует геперицин, который считается натуральным антидепрессантом. Он улучшает функциональное состояние центральной и вегетативной нервной системы, что способствует снижению переутомления, повышению настроения, защите организма от стресса. При приеме средств на основе травы зверобоя увеличивается количество серотонина в организме, обеспечивающего хорошее самочувствие. Это вещество еще называют «гормоном счастья». При депрессии его уровень в мозге человека снижается. По данным исследований, проведенных Национальным центром дополнительного и комплексного здоровья, зверобой помогает при легких формах расстройства, лечение сопровождается меньшим количеством побочных эффектов, чем при медикаментозной терапии. При этом нужно помнить, что растение влияет на действие других лекарств, поэтому перед ее прием нужно предварительно обговорить с врачом.

Шафран

Шафран больше известен как специя, но он также является мощным антидепрессантом. В его состав входят кроцин и сафранал, стабилизирующие уровень дофамина, серотонина и норадреналина. Такое свойство способствует улучшению настроения, снятию тревоги и стресса. Исследования, проведенные различными лабораториями, показали, что прием высушенных лепестков шафрана эффективно устраняет симптомы легкой и умеренной депрессии без развития побочных реакций. К плюсам растения также относят меньшее влияние на действие медикаментозных препаратов.

Корень валерианы

Считается одним из главных природных антидепрессантов. Средства на основе корня валерианы помогают минимизировать возбудимость ЦНС, расслабить мускулатуру органов, справиться с тревогой, стрессом, бессонницей. Медики рекомендуют их принимать при любом типе нервного расстройства. Благодаря наличию в составе корня эфирных масел, дубильных веществ, органических кислот, гликозидов и полисахаридов прием лекарственных средств способствует уменьшению таких психосоматических проявлений, как судороги, спазмы, учащенное сердцебиение.

Куркума

В специи содержится природный полифенол куркумин, который обладает антистрессовым, антидепрессивным и успокаивающим эффектами. Положительное воздействие на нервную систему обусловлено увеличением уровня серотонина и дофамина при его приеме. Эти гормоны позволяют чувствовать человеку себя счастливым и довольным. На практике было доказано, что пряность не менее эффективна при лечении депрессии, чем Прозак, который является самым популярным селективным ингибитором обратного захвата серотонина. При этом ее прием не сопровождается развитием побочных реакций.

Хмель

Шишки хмеля уже давно используют в народной медицине для борьбы с неврозами, повышенной тревожностью, переутомлениями и легкими депрессиями. Состав природного антидепрессанта обогащен флавоноидами, эфирными маслами, смолами и горечами, что придает ему успокаивающее, расслабляющее и снотворное свойства. Средства на основе хмеля одобрены Европейской комиссией лекарственных средств для лечения различных нарушений сна, ажитации, тревожности.

Женьшень

Женьшень относят к растениям-адаптогенам, действие которых направлено на повышение стрессоустойчивости организма. Средства на основе растения эффективно регулируют иммунный ответ и гормональные изменения, возникающие на фоне стресса. Принимать их рекомендуют не только при лечении, но и в качестве профилактики депрессивных состояний. В сравнении с другими показателями природных адаптогенов, женьшень более эффективно снимает нервное напряжение. Лечение такими средствами может сопровождаться рядом побочных реакций, поэтому предварительно рекомендуют посоветоваться с врачом.

Лимонник

Еще один представитель трав-адаптогенов обладает тонизирующим действием. Он не только стимулирует нервную систему, повышает настроение, возвращает бодрость, но и улучшает работоспособность, снижает умственное и физическое напряжение. Исследования китайского института традиционной медицины показали, что употребление средств на основе лимонника способствует снятию тревожности, вызванной стрессом. Их рекомендуют принимать с разрешения врача при легкой депрессии, бессоннице.

Мелисса

Лекарственная трава сочетает в себе тонизирующий и антидепрессивный эффект, что помогает бороться с нервными расстройствами, тревожностью, упадком сил, депрессией. Средства с мелиссой улучшают настроение, качество сна, снимают беспокойство и раздражительность. Даже ее аромат помогает обрести людям спокойствие. Способность травы моделировать настроение без вреда организму подтверждена различными исследованиями, поэтому ее относят к природным транквилизаторам и антидепрессантам.

Элеутерококк

Растение содержит в себе практически все вещества, присутствующие в составе женьшеня, поэтому его также относят к природным антидепрессантам адаптогенного действия. Они эффективно подавляют выработку гормонов стресса, что снижает рису развития депрессии. Восточные лекари более 2000 лет применяют элеутерококк для восстановления жизненной энергии. Он повышает тонус организма, выносливость, работоспособность, стимулирует работу ЦНС, снимает симптомы переутомления, уменьшает сонливость.  Основным плюсом выделяют отсутствие побочных эффектов.

Природные антидепрессанты в продуктах

Для устранения стрессовых состояний и депрессии в меню рекомендуют включать продукты, в составе которых присутствуют витамины группы В, А, Е, С, а также цинк, селен и магний. Согласно исследованиям, проведенным Центром психического здоровья Образовательно-исследовательской больницы Кайсери, введение в ежедневный рацион пищи с такими веществами улучшает эффективность других антидепрессантов, уменьшает симптомы депрессии.

Черный шоколад

Настоящий черный шоколад повышает выработку серотонина и эндорфина. В его составе теобромин, вызывающий ощущение эйфории, фенилэтиламин, регулирующий настроение. Для облегчения симптомов депрессии достаточно в течение 2 недель ежедневно употреблять по 40 г продукта. Как только он поступает в организм, в мозге человека начинает повышаться уровень нейронов, отвечающих за тонус и положительное воздействие на настроение.

Рыба и морепродукты

Основными природными антидепрессантами в подобных продуктах являются полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Самое большое количество таких веществ (около 20 %) присутствует в жирной рыбе – треска, скумбрия, лосось, сардины. Высокое содержание омега-3 отмечают в таких морепродуктах, как мидии, крабы, устрицы. Кислоты стимулируют работу головного мозга, восстанавливают и поддерживают работу ЦНС, стабилизируют психоэмоциональное состояние. Их действие направлено на синтез серотонина и дофомина, которые обеспечивают защиту от депрессии, отвечают за ощущение удовольствия, радости, счастья. По данным клиники Майо, недостаток в крови EPA и DHA повышает риск развития депрессии. Употребление рыбы и морепродуктов хотя бы по 2 р. в неделю обогатит организм полезными веществами.

Кофе

Кофеин предотвращает воспаление нервных клеток, которое часто возникает при агрессии, повышенной раздражительности, поэтому помогает спасаться от стресса. Наличие в составе фолиевой кислоты, полифенолов, теанина, хлорогеновой и феруловой кислот способствует увеличению выработки серотонина и дофамина. Эти гормоны борются с астеническим состоянием, улучшают настроение, подавляют возбуждение нервных клеток, снижают выраженность депрессии. При этом употреблять кофе допустимо не более 2 чашек в день, иначе существует риск обострения психического расстройства.

Бананы

В составе продукта присутствуют различные микронутриенты, совместное действие которых и обеспечивает антидепрессивный эффект. Триптофан и витамин В6 способствуют выработке гормона серотонина, улучшающего настроение человека. Действие аминокислоты также направлено на нормализацию сна. Тирозин, известный как «гормон молодости» увеличивает активность головного мозга, восстанавливает жизненные силы. Употребление мякоти бананов помогает успокоить нервную систему, обеспечивает организм необходимой энергией. Для улучшения сна рекомендуют съедать продукт в вечернее время.

Орехи

В грецких орехах и фисташках содержится большое количество магния, полифенолов, незаменимых жирных кислот, что позволяет отнести их к природным антидепрессантам. Ученые из США провели исследование, в котором участвовало 30 тыс. человек. Проанализировав данные об их образе жизни и здоровье, они пришли к выводу, что у людей, регулярно употребляющих продукт, депрессия встречается на 24 % реже.  Добровольцы отметили, что чувствуют себя более энергичными и уверенными. К дополнительным свойствам орехов относят нормализацию работы нервной системы, укрепление сердца.

Кисломолочные продукты

Основное действие этих продуктов направлено на улучшение пищеварения. Бактерии в их составе влияют на мозг, снижая концентрацию стрессового гормона кортикостерона. Это способствует уменьшению тревожности, симптомов депрессии. Также они повышают умственную активность, работоспособность. Самым полезным в этом плане считается сыр с плесенью, но он вызывает у многих аллергию, поэтому употреблять его рекомендуют с большой осторожностью.

Природные антидепрессанты в таблетках и настойках

В список популярных фармацевтических препаратов на основе лекарственных трав входят следующие медикаменты с успокоительным и седативным эффектом:

• Персен. Выпускают в форме таблеток или капсул. Активными веществами состава выступают сухой экстракт корневищ валерианы, листьев мелиссы и мяты перечной. Препарат обладает успокаивающим и спазмолитическим действием. Рекомендуют принимать при повышенной возбудимости, раздражительности, бессоннице.
• Ново-Пассит. Является седативным и анксиолитическим средством растительного происхождения. Поступает в продажу в форме таблеток, сиропа или капсул. В его состав входит 7 активных компонентов – экстракты валерианы, мелиссы, зверобоя, боярышника, хмеля, цветков бузины, пассифлоры. Лекарство назначают при неврозах, постоянных психических напряжениях, легких формах бессонницы.
• Деприм. Активным веществом данного препарата выступает экстракт травы зверобоя. Обладает мягким антидепрессивным, противотревожным, седативным, тонизирующим эффектом. назначают при различных видах депрессии, нарушении сна.

Обычно эффект от приема вышеперечисленных природных антидепрессантов в таблетках наступает не ранее, чем через 2 ч. Для каждого препарата существует список противопоказаний, поэтому перед их использованием рекомендована консультация врача.

Антидепрессанты из окружающего мира

Главные природные антидепрессанты не всегда выглядят в виде трав и продуктов. Некоторые действия, осуществляемые людьми, также обладают успокоительным эффектом. Для пациентов, страдающих депрессией, врачи рекомендуют ввести в свой образ жизни нижеперечисленные советы.

Контактирование с животными

Большинство домашних питомцев положительно воздействуют на психическое здоровье человека. Еще в 18 в. врачи Йоркширской клиники для душевнобольных отметили снижение агрессии и частоты приступов у пациентов в ходе терапии с использованием собак и кошек. Тепло животного и тактильные ощущения, возникающие при поглаживании, помогают людям расслабиться. Прогулки с питомцем, наблюдение за его повадками помогают чувствовать себя более жизнерадостным, приносят позитивные эмоции.

Солнечный свет улучшает настроение

В осенне-зимний период для большинства людей все становится скучным и серым, снижается поступления в организм витамина D, что по последним исследованиям повышает риск развития депрессии. Пребывание под лучами солнца не только активизирует выработку элемента, но улучшает настроение. Инфракрасные волны солнечного света повышают уровень клеточной энергии, недостаток которой является причиной усталости и вялости. Также стимулируется выработка серотонина и бета-эндорфинов, обеспечивающих вышеуказанный эффект.

Музыка от депрессии и стресса

Прослушивание духовых и ударных музыкальных инструментов считается одним из лучших способов борьбы с усталостью, нервным перенапряжением. Композиции, в которых они играют главные партии, помогают расслабиться, наполняют человека жизненной энергией. При этом ученые утверждают, что только любимая музыка, независимо от жанра, способна предупредить развитие и облегчить симптомы депрессии. Для прослушивания рекомендуют выбирать обстановку, в которой человек может отключиться от внешнего мира. При ежедневных сеансах музыкотерапии наблюдается быстрое восстановление после серьезного стресса, депрессии.

Звуки природы

Редко встречаются люди, которые абсолютно равнодушны к природе, поэтому в психотерапии широко используется лечение ее звуками. Во время сеанса пациента охватывает умиротворение, блаженство, уходят все негативные мысли. В качестве исцеляющих звуков природы используют шум моря, горной реки, дождя. Это связано с тем, что на подсознательном уровне они напоминают время, проведенное в животике матери, когда все было просто и беззаботно.

Одним из лучших природных антидепрессантов считается крик дельфина, который действует успокоительно на нервную систему и активизирует головной мозг, способствуя избавлению от неврозов. Пение птиц помогает улучшить настроение, сон, расслабляет.

Тишина

Человек редко находится в полной изоляции от каких-либо звуков. Именно шумовая засоренность окружающего мира в последнее время относят к причинам, угрожающим нормальному психическому самочувствию. Такое воздействие провоцирует выброс кортизола в кровь.

Научно доказано, что ежедневные сеансы пребывания в абсолютной тишине способствуют освобождению мозга от усугубляющей сенсорной информации, формированию новых клеток в гиппокампе, отвечающих за эмоции.

Заключение

Природные антидепрессанты в продуктах и травах считаются безопасным средством лечения нервно-психических расстройств в сравнении с фармацевтическими препаратами, так как их прием не сопровождается развитием серьезных побочных реакций. При этом нужно помнить, что при тяжелых депрессиях они малоэффективны. В этом случае назначают комплексную терапию, включающую совместный прием медикаментозных и природных антидепрессантов.

Какие они? Узнайте больше здесь

Поделиться на PinterestЭффективность природных антидепрессантов может варьироваться в зависимости от человека.

Если человек думает, что у него симптомы депрессии, ему следует как можно скорее поговорить с медицинским работником, чтобы он мог начать лечение.

Согласно статье 2017 года, 40–60% людей, принимающих антидепрессанты по рецепту, испытывают улучшение симптомов в течение 6–8 недель по сравнению с только 20–40% людей, которые этого не делают.

Натуральные антидепрессанты могут принести некоторое облегчение.Однако, как и в случае с антидепрессантами, отпускаемыми по рецепту, результаты варьируются от человека к человеку.

1. SAM-e

S-аденозилметионин (SAM-e) естественным образом присутствует в организме. По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья (NCCIH), несколько исследований показывают, что SAM-e может помочь в лечении депрессии. Однако никакие убедительные научные исследования не показали, что это работает.

Анализ существующих исследований 2011 года показал, что SAM-e улучшил симптомы депрессии в восьми исследованиях.Однако каждое из этих исследований имело методологические недостатки.

В отдельном анализе 2009 г. SAM-e работал лучше, чем плацебо, в шести плацебо-контролируемых испытаниях.

Согласно NCCIH, SAM-e может быть небезопасным для людей с биполярным расстройством, поскольку может усилить симптомы мании.

Людям, живущим с ВИЧ, также следует избегать SAM-e, поскольку он может стимулировать рост Pneumocystis jirovecii , что может привести к пневмонии.

Врачи также должны контролировать использование SAM-e у людей с болезнью Паркинсона, поскольку это может снизить эффективность леводопы (L-допа), средства лечения болезни Паркинсона.

2. Зверобой

Имейте в виду, что зверобой может снизить эффективность многих рецептурных лекарств, и если человек сочетает его с антидепрессантами, в организме может накапливаться опасное для жизни количество серотонина.

Зверобой получают из желтого цветка, который веками использовали в медицине.

Некоторые исследования показывают, что зверобой может лечить депрессию, но результаты этих исследований противоречивы.Исследователи не знают, является ли зверобой эффективным долгосрочным лечением.

Некоторые исследования показывают, что зверобой может влиять на процесс обработки мозгом серотонина, дофамина и норадреналина аналогично некоторым антидепрессантам.

В некоторых исследованиях зверобой работает лучше, чем плацебо, и может действовать так же хорошо, как трициклические антидепрессанты.

Обзор предыдущих исследований 2011 года показал, что зверобой улучшил симптомы депрессии в десяти исследованиях.

Однако мало данных свидетельствует о том, что он хорошо работает при лечении тяжелой депрессии или что это может быть лечение длительной депрессии.

3. Жирные кислоты омега-3

Некоторые виды жирной рыбы, такие как тунец и альбакор, содержат омега-3 жирные кислоты. Люди, которые не едят рыбу и хотят повысить уровень омега-3, могут принимать их в качестве добавок.

Согласно анализу 20 клинических испытаний 2009 года, большие дозы омега-3 жирных кислот могут улучшать настроение и лечить депрессию.

Другие результаты отчета 2015 года показывают, что омега-3 могут помочь при депрессии как у взрослых, так и у детей.

Исследователи не знают, как и почему работают омега-3. Они могут уменьшить воспаление или уменьшить действие гормона кортизола, связанного со стрессом.

В высоких дозах омега-3 могут вызвать рыбное послевкусие или расстройство желудка. Согласно клиническому исследованию 2013 года, они также могут разжижать кровь. Людям с нарушениями свертываемости и антикоагулянтам следует тщательно регулировать потребление омега-3.

4. Лаванда

Люди анекдотично рассказывают о преимуществах лаванды, в том числе о ее расслабляющих свойствах, и о том, как она помогает им хорошо выспаться.

Поскольку многие люди с депрессией также испытывают беспокойство и проблемы со сном, лаванда может помочь им уснуть без побочных эффектов снотворных.

Согласно систематическому обзору 2012 года, вдыхание ароматов лаванды перед сном действительно помогает людям заснуть. Однако исследования были небольшими, и большинство из них имело методологические проблемы, поэтому исследователям необходимо провести больше исследований, чтобы подтвердить результаты.

Тем не менее, рандомизированное контролируемое исследование 2015 года предоставило больше доказательств того, что лаванда может помочь со сном. В этом исследовании две группы практиковали здоровую гигиену сна, а одна группа носила пластырь для ароматерапии с лавандой. Обе группы спали лучше, но результаты были сильнее в группе с лавандой.

5. 5-HTP

5-гидрокситриптофан может изменять уровень серотонина в головном мозге, как и некоторые антидепрессанты. Небольшое количество исследований показывает, что он может облегчить симптомы депрессии.

Исследование на мышах, проведенное в 2016 году, предполагает, что это может быть жизнеспособной альтернативой устойчивой к лечению депрессии.

Однако исследований 5-HTP недостаточно, чтобы сделать вывод о том, является ли он эффективным средством лечения депрессии.

Некоторые исследования показывают, что 5-HTP может истощать определенные нейротрансмиттеры, потенциально ухудшая настроение человека с течением времени. Чем дольше человек использует 5-HTP, тем выше риск этого.

6. DHEA

5-дегидроэпиандростерон — это стероидный гормон, вырабатываемый надпочечниками.Очень небольшое количество исследований предполагает, что он может облегчить некоторые симптомы психического здоровья, включая посттравматическое стрессовое расстройство, депрессию и тревогу.

Однако DHEA вызывает множество побочных эффектов. Он может взаимодействовать с широким спектром лекарств, повышать риск некоторых видов рака, изменять уровень сахара в крови, влиять на менструацию и фертильность, а также вызывать кровотечение. Другие методы лечения более безопасны.

Лекарства от СДВГ: страттера, антидепрессанты и многое другое

Помимо психостимуляторов, существует множество других препаратов, которые можно использовать для лечения СДВГ.

Нестимулирующая терапия

Strattera® (атомоксетин) — первый нестимулятор, одобренный FDA для лечения СДВГ. Страттера и все другие нестимуляторы обычно считаются менее эффективными, чем психостимуляторы, при лечении СДВГ. Нестимуляторы обычно считаются препаратами второй и третьей линии.

Strattera работает с нейротрансмиттером (химическим веществом в головном мозге, передающим нервные импульсы), который называется норэпинефрин. Как и стимулирующие препараты, Strattera эффективна при лечении и контроле симптомов СДВГ.В отличие от стимулирующих препаратов, Strattera не является контролируемым веществом. Следовательно, люди с меньшей вероятностью будут злоупотреблять им или попадут в зависимость от него.

Кроме того, Strattera не вызывает многих потенциальных побочных эффектов, связанных с психостимуляторами, таких как бессонница. Страттера может вызвать очень сильную боль в животе, тошноту и сонливость, особенно в начале приема лекарства. Страттера имеет тенденцию нивелировать действие стимулятора, которое начинает действовать, а затем перестает действовать. Иногда его нужно принимать чаще, чем один раз в день.

Как работает Strattera?

Это лекарство увеличивает количество норэпинефрина, важного химического вещества в мозге. Похоже, что это помогает при СДВГ, увеличивая концентрацию внимания и уменьшая импульсивное поведение и гиперактивность.

Кому не следует принимать Strattera®?

Есть определенные ситуации, в которых человеку не следует принимать Страттеру. Если вы или ваш ребенок страдаете одним из следующих состояний, вам следует сообщить своему врачу, прежде чем принимать Strattera:

• Аллергия на Strattera или любой из его компонентов
• Узкоугольная глаукома (состояние, которое вызывает повышенное давление в глазах и может привести к слепоте)
• Лечение лекарственными препаратами, называемыми ингибиторами моноаминоксидазы (ИМАО), такими как Nardil® (фенелзин), Parnate® (транилципромин), Marplan® (изокарбоксазид) или Emsam® (трансдермальная система селегелина) в течение 14 дней после начала приема Strattera®
• Проблема с надпочечниками, называемая феохромоцитомой, или это состояние в анамнезе
• Тяжелая болезнь сердца

Каковы побочные эффекты Strattera?

Наиболее частые побочные эффекты у детей и подростков:

• Расстройство желудка (напр.г., тошнота, рвота)
• Снижение аппетита, которое может привести к потере веса
• Тошнота
• Головокружение
• Усталость
• Перепады настроения
• Сонливость
• Боль в животе

Наиболее частые побочные эффекты у взрослых:

Эти побочные эффекты могут быть значительными и могут потребовать прекращения приема лекарства.

Однако в большинстве случаев эти побочные эффекты обычно не являются серьезными. Лишь очень небольшому проценту пациентов потребовалось прекратить прием препарата Страттера из-за побочных эффектов, возникших во время клинических испытаний.

Аллергические реакции на Strattera редки, но возникают, как правило, в виде отеков или крапивницы. Следует немедленно сообщить лечащему врачу или другому медицинскому работнику, если у кого-либо, принимающего Strattera, появится кожная сыпь, отек, крапивница или другие аллергические симптомы.

Поступали сообщения о небольшом замедлении роста у детей и подростков. На Strattera рекомендуется периодически наблюдать, измерять и взвешивать детей и подростков.

Страттера следует прекратить у пациентов с признаками желтухи — пожелтением кожи или белков глаз.Желтуха — признак поражения печени. Зуд, боль в правом верхнем отделе живота, темная моча и необъяснимые гриппоподобные симптомы также могут быть признаками повреждения печени. Если анализы крови показывают признаки поражения печени, прием препарата следует прекратить.

Strattera может усилить суицидальное мышление у подростков, принимающих этот наркотик. Пациенты должны находиться под наблюдением на предмет суицидальных мыслей и действий при приеме Strattera®.

Strattera может вызвать серьезные сердечные осложнения (например, сердечный приступ, инсульт), высокое кровяное давление и учащенное сердцебиение, особенно у пациентов с историей болезни сердца и / или сосудов и / или нерегулярной частоты сердечных сокращений.Таким образом, пациенты должны быть обследованы на предмет сердечных заболеваний до начала терапии Strattera и контролироваться на предмет изменений артериального давления и частоты сердечных сокращений во время терапии.

Strattera следует прекратить при появлении симптомов психоза (например, слышать голоса, верить в неправду, проявлять подозрения) или мании.

Может иметь место агрессивное или враждебное поведение, поэтому рекомендуется отслеживать этот тип поведения во время терапии страттерой.

Это не полный список всех побочных эффектов.Если у вас есть вопросы о побочных эффектах, обратитесь к своему врачу.

Strattera: Советы и меры предосторожности

Обязательно сообщите врачу:

• Если вы кормите грудью, беременны или планируете забеременеть
• Если вы принимаете или планируете принимать какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту (особенно лекарства от астмы, антидепрессанты, лекарства от артериального давления), диетические добавки, лекарственные травы или лекарства, отпускаемые без рецепта (особенно лекарства от кашля и простуды, содержащие противозастойные средства)
• Если у вас были какие-либо проблемы со здоровьем в прошлом или настоящем, включая высокое кровяное давление, судороги, сердечные заболевания, глаукому или заболевание печени или почек
• Если вы в анамнезе злоупотребляли наркотиками или алкоголем или имели зависимость или если у вас были проблемы с психическим здоровьем, включая депрессию, маниакальную депрессию или психоз
• Если у вас в прошлом были проблемы с печенью или желтуха
• Если вы становитесь возбужденным или раздражительным, или если у вас появляется идея причинить себе вред

Strattera всегда следует принимать точно в соответствии с предписаниями.Обычно его принимают один или два раза в день и можно принимать с едой или без нее. Ваш врач может изменить дозу до тех пор, пока она не станет подходящей для вас или вашего ребенка. При приеме Strattera не требуется никаких специальных лабораторных исследований, и его можно использовать для расширенного или долгосрочного лечения, если есть периодические оценки с вашим лечащим врачом.

Антидепрессивная терапия

Для лечения СДВГ можно использовать несколько типов антидепрессантов. Антидепрессивная терапия при СДВГ иногда используется в качестве лечения выбора для детей или взрослых, страдающих СДВГ и депрессией.

Антидепрессанты, однако, обычно не так эффективны, как стимуляторы или страттера, в улучшении внимания и концентрации.

Антидепрессанты, используемые для лечения СДВГ, включают следующее:

• Трициклические антидепрессанты, такие как Памелор ™ (нортриптилин), Тофранил® (имипрамин) и Норпрамин® (дезипрамин), показали свою эффективность у детей и взрослых с СДВГ, но они могут вызывать некоторые неприятные побочные эффекты, такие как сухость. проблемы со ртом, запор или мочеиспускание.Также они относительно недорогие.
• Wellbutrin® (бупропион), другой тип антидепрессанта, оказался эффективным при лечении СДВГ у взрослых и детей. Обычно он хорошо переносится, но у него также есть некоторые побочные эффекты, которые могут быть проблемой для некоторых людей, страдающих тревогой, головными болями или судорогами.
• Effexor® (венлафаксин) и Effexor XR® (венлафаксин пролонгированного действия) — это новые антидепрессанты, которые повышают уровни норадреналина и серотонина в головном мозге.Препараты эффективны для улучшения настроения и концентрации внимания как у взрослых, так и у детей и подростков. Иногда их используют для лечения СДВГ.
• Ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО) представляют собой группу антидепрессантов, которые могут лечить СДВГ с некоторой пользой, но редко используются, поскольку имеют значительные, а иногда и серьезные побочные эффекты и могут опасно взаимодействовать с некоторыми продуктами питания и другими лекарствами. Они могут быть полезны в ситуациях, когда другие лекарства не помогли. Примеры включают Nardil® (фенелзин), Parnate® (транилципромин), Marplan® (изокарбоксазид) или Emsam® (трансдермальная система селегелин).Ингибиторы моноаминоксидазы обычно не назначают детям и подросткам.

Примечание: FDA определило, что антидепрессанты повышают риск суицидального мышления и поведения у детей и подростков с депрессией и другими психическими расстройствами. Если у вас есть вопросы или опасения, обсудите их со своим врачом.

Как действуют антидепрессанты?

Поскольку большинство антидепрессантов работают за счет повышения уровня химических веществ, передающих информацию в мозг (нейротрансмиттеров), таких как норэпинефрин, серотонин и дофамин, имеет смысл, что они могут иметь эффекты, аналогичные другим стимуляторам и нестимулирующим препаратам СДВГ, которые, по-видимому, работают по аналогичным механизмам.

Лечение антидепрессантами может иметь небольшое влияние на продолжительность концентрации внимания, а также на контроль над импульсами, гиперактивность и агрессивность. Дети и подростки, получающие антидепрессанты, часто более склонны следовать указаниям и могут быть менее разрушительными.

Антидепрессанты обладают тем преимуществом, что они маловероятны, и нет доказательств того, что они подавляют рост или способствуют значительной потере веса.

Кому нельзя принимать антидепрессанты?

Антидепрессанты нельзя использовать в следующих ситуациях:

• Если у вас есть история или склонность к маниакальному поведению или маниакальной депрессии (биполярное расстройство).
• Веллбутрин (бупропион) не следует принимать, если в анамнезе есть судороги или эпилепсия.
• Лечение антидепрессантами не следует начинать, если вы принимали антидепрессант-ингибитор МАО, например нардил, парнат. Марплан или Эмсам в течение последних 14 дней.

У каждого типа антидепрессанта есть свои противопоказания и правила использования; вам следует обсудить это со своим врачом.

Побочные действия антидепрессантов

Наиболее частые побочные эффекты трициклических антидепрессантов включают:

• Расстройство желудка
• Запор
• Сухость во рту
• Затуманенное зрение
• Сонливость
• Головокружение
• Низкое артериальное давление
• Увеличение веса
• Тремор
• Потоотделение
• Затрудненное мочеиспускание

Некоторые трициклические антидепрессанты чаще вызывают определенные побочные эффекты, чем другие.

Трициклические антидепрессанты потенциально смертельны в случае передозировки лекарством.

Трициклические антидепрессанты также могут вызывать серьезные нарушения сердечной проводимости. Во время терапии трициклическими антидепрессантами рекомендуется периодический мониторинг электрокардиограммы (ЭКГ) для выявления этих проблем с сердцем.

Веллбутрин иногда вызывает расстройство желудка, беспокойство, головные боли и сыпь.

Effexor и Effexor XR могут вызывать тошноту, беспокойство, проблемы со сном, тремор, сухость во рту и сексуальные проблемы у взрослых.

Ингибиторы моноаминоксидазы могут вызывать широкий спектр побочных эффектов, включая опасное повышение артериального давления в сочетании с некоторыми продуктами питания или лекарствами. Перед началом терапии ИМАО проконсультируйтесь с врачом относительно возможных взаимодействий с пищей и лекарствами.

Это не полный список всех побочных эффектов антидепрессантов. Если у вас есть вопросы о побочных эффектах, обратитесь к своему врачу.

Терапия антидепрессантами: советы и меры предосторожности

При приеме антидепрессантов от СДВГ обязательно сообщите своему врачу:

• Если вы кормите грудью, беременны или планируете забеременеть.
• Если вы принимаете или планируете принимать какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту, диетические добавки, лекарственные травы или лекарства, отпускаемые без рецепта.
• Если у вас были какие-либо проблемы со здоровьем в прошлом или настоящем, включая высокое кровяное давление, судороги, сердечные заболевания и проблемы с мочеиспусканием.
• Если вы в анамнезе злоупотребляли наркотиками или алкоголем или имели зависимость, или если у вас были проблемы с психическим здоровьем, включая депрессию, маниакальную депрессию или психоз.
• Если у вас развиваются какие-либо депрессивные симптомы или чувства, вы можете навредить себе.
• Если у вас нерегулярное сердцебиение (учащенное сердцебиение) или обмороки.

Ниже приведены полезные рекомендации, которые следует учитывать при приеме антидепрессантов или назначении их ребенку от СДВГ:

• Всегда давайте лекарство точно в соответствии с предписаниями. Если возникнут проблемы или вопросы, позвоните своему врачу.
• Проконсультируйтесь с врачом перед прекращением терапии антидепрессантами.
• Антидепрессанты обычно принимают 2–4 недели, прежде чем проявятся полные эффекты.Будьте терпеливы и не сдавайтесь, прежде чем дать им возможность поработать.
• Ваш врач, вероятно, захочет начать прием лекарства с низкой дозы и постепенно увеличивать ее, пока симптомы не исчезнут.
• Лучше не пропускать дозы антидепрессантов. Большинство назначают один или два раза в день. Если вы пропустите прием Эффексора на день или два, это может вызвать неприятный синдром отмены.
• Прием слабительных средств (клетчатки) и большого количества воды — хорошая идея с трициклическими антидепрессантами, так как они вызывают запоры и твердый стул.
• Сообщите своему врачу, если вы заметите какие-либо новые или необычные побочные эффекты.

Другие методы нестимулирующей терапии, используемые для лечения СДВГ

Два препарата, Капвай® (клонидин с пролонгированным высвобождением) и Intuniv® (гуанфацин с пролонгированным высвобождением), были одобрены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов для использования отдельно или со стимуляторами для лечения СДВГ. Эти препараты могут улучшить умственное функционирование, а также поведение у людей с СДВГ. Однако они обычно предназначены для тех, кто плохо реагирует на стимуляторы или страттера и не переносит их.

Клонидин также доступен в виде таблеток короткого действия и трансдермального пластыря. Гуанфацин также доступен в виде таблеток короткого действия. Эти лекарственные формы также использовались для лечения СДВГ, однако они специально не одобрены FDA для этого показания.

Как эти препараты лечат СДВГ?

Как эти препараты действуют при лечении СДВГ, пока неизвестно, но ясно, что они оказывают успокаивающее действие на определенные области мозга.

Кому нельзя принимать эти препараты?

Капвай не следует применять пациентам с аллергией на клонидин (например,g., Catapres®). Интунив не следует применять пациентам с аллергией на гуанфацин (например, Тенекс®).

Каковы побочные эффекты этих препаратов?

К наиболее частым побочным эффектам относятся:

Для Капвай:

• Сонливость
• Усталость
• Инфекция верхних дыхательных путей
• Раздражительность
• Боль в горле
• Бессонница
• Кошмары
• Изменение настроения
• Запор
• Заложенность носа
• Сухость во рту
• Лихорадка
• Боль в ухе

Для Intuniv:

• Сонливость
• Усталость
• Тошнота
• Слабость
• Боль в животе
• Головокружение

Эти препараты редко могут вызывать нерегулярное сердцебиение.Они могут снизить кровяное давление и замедлить частоту сердечных сокращений.

Рекомендуется тщательное обследование на предмет нарушений сердечного ритма и регулярный мониторинг артериального давления и ЭКГ.

Оба препарата могут вызывать сильную сонливость; проявляйте осторожность при работе с опасным оборудованием или за рулем, пока не узнаете, как эти препараты влияют на вас.

Это не полный список побочных эффектов. Если при приеме этих препаратов у вас возникнут потенциальные побочные эффекты, обратитесь к врачу.

Другие нестимулирующие препараты: советы и меры предосторожности

При приеме одного из этих препаратов от СДВГ обязательно сообщите своему врачу:

• Если вы кормите грудью, беременны или планируете забеременеть.
• Проконсультируйтесь с врачом перед прекращением терапии; Капвай и Интунив не следует отменять резко.
• Если вы принимаете или планируете принимать какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту, диетические добавки, лекарственные травы или лекарства, отпускаемые без рецепта.
• Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем в прошлом или настоящем, включая низкое артериальное давление, судороги, нарушения сердечного ритма и проблемы с мочеиспусканием.
• Если у вас нерегулярное сердцебиение (учащенное сердцебиение) или обмороки.

Ниже приведены полезные рекомендации, которые следует учитывать при приеме клонидина или гуанфацина или назначении их ребенку от СДВГ:

• Всегда принимайте или давайте лекарство точно в соответствии с предписаниями. Если возникнут проблемы или вопросы, позвоните своему врачу. Лучше не пропускать дозы, так как это может вызвать быстрое повышение артериального давления, что может вызвать головные боли и другие симптомы.
• Ваш лечащий врач, вероятно, захочет начать прием лекарства с низкой дозы и постепенно увеличивать ее, пока симптомы не исчезнут.
• Для очень маленьких детей таблетки клонидина короткого действия могут быть приготовлены в виде жидкости в аптеке, чтобы облегчить введение лекарства. Таблетки клонидина короткого действия при необходимости можно измельчить и смешать с пищей. Однако Капвай, который представляет собой таблетку клонидина длительного действия, не следует жевать, измельчать или ломать.
• Intuniv, который представляет собой гуанфацин длительного действия, не следует жевать, измельчать или ломать.
• Не прекращайте терапию клонидином, включая Капвай, или гуанфацином, включая Интунив, внезапно, так как это может вызвать обратное повышение артериального давления. Эти лекарства должны быть сужены.

Последний раз проверял медицинский работник Cleveland Clinic 18.07.2016.

Список литературы

Получите полезную, полезную и актуальную информацию о здоровье и благополучии

е Новости

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Как помочь пожилому человеку с непреднамеренной потерей веса

В: Мой 88-летний отец живет в собственном доме примерно в 100 милях от нас. Он живет один с тех пор, как пять лет назад умерла моя мать.Я подумал, что он выглядел довольно худым в последний раз, когда мы видели его . Я начинаю беспокоиться о его питании. Я должен быть обеспокоен? Вы бы порекомендовали ему начать пить такие добавки, как Boost или Ensure?

A: Этот вопрос часто возникает у семей. Действительно, пожилые люди очень часто испытывают непреднамеренную потерю веса в какой-то момент в старости.

Краткий ответ: да, вы должны быть обеспокоены. Но я бы не рекомендовал вам сразу покупать Boost или Ensure.

Сейчас, в большинстве случаев, некоторые пищевые добавки — это по порядку. Но прежде чем сосредоточиться на этом, вы должны сначала получить помощь в выяснении, почему ваш отец худеет.

Для врачей непреднамеренная потеря веса является серьезным тревожным сигналом , когда речь идет о здоровье пожилого человека.

Итак, в гериатрии мы обычно рекомендуем пожилым людям или их опекунам регулярно контролировать вес. Это позволяет нам заметить потерю веса раньше, чем позже.

Как только мы заметили непреднамеренную потерю веса, следующий шаг — выяснить, что может быть ее причиной. И тогда мы сможем порекомендовать план лечения, который вполне может включать пищевую добавку.

В этой статье я рассмотрю каждый из этих шагов более подробно.

Почему следует следить за непреднамеренной потерей веса

Непреднамеренная потеря веса означает потерю веса без соблюдения диеты или других намеренных попыток похудения.

Это часто идет рука об руку с недоеданием в процессе старения. Но это не совсем одно и то же: можно недоедать, не теряя при этом веса. Но они, как правило, идут вместе.

Обе проблемы часто встречаются у пожилых людей. Одно исследование показало, что 39% госпитализированных пожилых людей недоедали.

Важно выявлять и оценивать потерю веса и недоедание по нескольким ключевым причинам:

• Они часто вызваны основными проблемами со здоровьем , которые необходимо диагностировать и лечить.
• Они делают пожилых людей ослабленными и более уязвимыми для других болезней и травм.
• Они могут быть признаком того, что пожилой человек имеет инвалидность или иным образом нуждается в дополнительной поддержке в повседневной жизни.

К счастью, есть простой способ выявить эти проблемы: отслеживать вес пожилого человека.

Как отслеживать вес и питание у пожилого человека

отслеживаемый вес:

Это потрясающий быстрый и простой способ контролировать общее состояние здоровья и питания пожилого человека.

Чтобы отслеживать вес пожилого человека, который живет дома или в домах престарелых, я обычно рекомендую проверять и записывать вес не реже одного раза в месяц .

(Обратите внимание, что в домах престарелых обычно требуется ежемесячное взвешивание жителей; некоторые учреждения для престарелых тоже могут это делать.)

Вам следует вести записи проверок веса, желательно таким образом, чтобы облегчить передачу информации в кабинет врача. Некоторые семьи хранят информацию в бумажной таблице, но потенциально лучше хранить ее в общем компьютерном файле; см. эту статью о хранении и организации информации для получения более подробной информации.

Можно также рассмотреть одну из более новых «подключенных» шкал. Это устройства, которые могут подключаться по беспроводной сети к мобильному устройству или даже к домашней сети Wi-Fi. После этого запись веса можно будет получить через приложение или веб-сайт.

Как только вы начнете отслеживать вес: в какой момент вам следует беспокоиться?

Общее практическое правило состоит в том, что непреднамеренная потеря 5% от первоначальной массы тела в течение 3-6 месяцев является поводом для беспокойства . Но также разумно волноваться, если вы заметили устойчивую тенденцию к снижению.

После того, как вы забеспокоились и задокументировали изменение веса, вам стоит обсудить это с врачом или другим медицинским работником.

Отслеживание питания:

Мониторинг непреднамеренной потери веса, как описано выше, вероятно, является самым простым способом выявления проблем с питанием.

Другие красные флаги, на которые следует обратить внимание:

• Потеря аппетита.
• Снижение силы и / или способности передвигаться.

Примечание. Термин «питание» может использоваться по-разному в разных контекстах.В гериатрии часто прежде всего делается упор на то, чтобы пожилой человек получал достаточно калорий и белка для поддержания энергетических потребностей и мышечной массы. Очевидно, что питание — это не только это; Также важно, чтобы люди удовлетворяли потребности своего организма в витаминах и минералах и придерживались «здоровой диеты». Точные определения «здорового питания» различаются, но, как правило, оно способствует здоровью и благополучию, а не вызывает и не усугубляет проблемы со здоровьем. Средиземноморская диета подходит многим.

Общие причины потери веса и недоедания

Для пожилого человека важно пройти клиническое обследование, если вы заметили потерю веса или другие признаки возможного недоедания. Простой инструмент первоначальной оценки, который будут использовать многие клиники, — это мини-оценка питания.

(Вы можете просмотреть и загрузить «Self-MNA» здесь.)

Многие проблемы со здоровьем могут вызвать потерю веса. Согласно этой обзорной статье Canadian Medical Journal, наиболее частыми причинами, которые следует учитывать, являются:

• Депрессия и другие психические состояния (9-42% случаев)
• Рак (16-36%)
• Заболевания желудочно-кишечного тракта (e.грамм. проблемы с желудком или другими отделами пищеварительного тракта; 6-19%)
• Дисбаланс щитовидной железы, диабет, и другие типы эндокринных нарушений (4-11%)
• Сердечно-сосудистые заболевания (2-9%)
• Алкоголизм и другие формы нарушений питания (4-8%)
• Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) и другие респираторные заболевания (~ 6%)
• Неврологические расстройства, в том числе нарушающие глотание (2-7%)
• Побочные эффекты лекарств (~ 2%)
• Неизвестно после обширной оценки (10-36%)

Некоторые дополнительные проблемы, которые особенно возникают у пожилых людей, включают:

• Трудно выйти из дома, чтобы купить еду. Это может быть связано с ограниченной подвижностью (например, из-за боли, страха падения и т. Д.), Отсутствием транспорта или когнитивными проблемами.
• Затруднения с питанием. Некоторые пожилые люди имеют очень ограниченный доход.
• Затруднение или боль при жевании и глотании. Многие пожилые люди не получают стоматологической помощи по разным причинам. Это может привести к болезненным состояниям во рту или к отсутствию подходящих зубных протезов.
• Запор . Это довольно часто встречается у пожилых людей и может мешать аппетиту и достаточному количеству еды.
• Паранойя по поводу еды из-за слабоумия или психического состояния . Многие пожилые люди начинают подозрительно относиться к другим во время раннего слабоумия. Иногда это приводит к тому, что они не едят достаточно.
• Забываете поесть или испытываете трудности с организацией приготовления еды. Это особенно характерно для людей с болезнью Альцгеймера и другими формами деменции, но также может быть вызвано такими проблемами, как депрессия или даже ограничения подвижности.
• Неаппетитная еда. Иногда пища не по вкусу пожилому человеку, особенно если это диета с низким содержанием соли, низким содержанием жира, низким содержанием углеводов и сахара или другая «рекомендованная» с медицинской точки зрения диета.

Обычно, чтобы разобраться во всех этих возможностях, врачам необходимо опросить пожилого пациента и его семью. Например, они захотят узнать:

• Как у пожилого человека аппетит? Они любят поесть или кажутся незаинтересованными? Как это изменилось за последний год?
• Есть ли боль или трудности при жевании или глотании?
• Есть проблемы с тошнотой, рвотой или легким чувством сытости? Есть боль в животе?
• Есть проблемы с диареей или запором?
• Кто покупает продукты? Кто готовит еду и определяет время, когда поесть? Делает ли это пожилой человек один или обычно с кем-то еще?

Для врачей также очень полезно иметь как можно больше информации о том, какую пищу — и сколько еды — фактически ест человек.

И последнее, но не менее важное: во время клинической оценки врач физически осмотрит пожилого человека, а затем, вероятно, также назначит анализ крови.

Как помочь врачам оценить потерю веса

Главный способ помочь врачам — двоякий. Один из них — внести запись о весе, показывающую, как изменился вес пожилого человека за последние несколько месяцев.

Другой — предоставить информацию о симптомах и способности добывать пищу.Вы можете сделать это, задав своему старшему родственнику и всем, кто знаком с повседневной жизнью этого человека, вопросы, указанные выше.

Конечно, врачу все равно нужно будет задать эти вопросы, но для пациентов и их семей очень полезно заранее продумать их.

Вы также можете загрузить и заполнить «Self-MNA» (самостоятельную мини-оценку питания) и принести ее для обсуждения со своими поставщиками медицинских услуг.

Как «лечить» непреднамеренную потерю веса

Лучшие планы лечения основаны на тщательной оценке и правильном диагнозе того, какие проблемы со здоровьем — и социальные факторы — вызывают потерю веса.

К сожалению, многие врачи часто обращаются к прописанию высококалорийных добавок, таких как Ensure, или даже к стимуляторам аппетита по рецепту.

На самом деле, это настолько распространенная проблема, что Американское гериатрическое общество решило ее решить в своих рекомендациях «Выбирая мудро»:

Избегайте использования рецептурных стимуляторов аппетита или высококалорийных добавок для лечения анорексии (потери аппетита) или кахексии (потери мышечной массы) у пожилых людей.

Вместо этого оптимизируйте социальную поддержку, прекратите прием лекарств, которые могут мешать приему пищи, обеспечьте привлекательную еду и помощь в кормлении и проясните цели и ожидания пациентов.

(Подробнее здесь: Выбор с умом: еще 5 процедур для пожилых людей, о которых стоит задаться вопросом)

Сейчас, даже когда решаются социальные проблемы и проблемы со здоровьем, часто бывает необходимо обеспечить некоторую дополнительную нутритивную поддержку тем пожилым людям, которые худеют.

Обычно это означает обеспечение дополнительным белком и дополнительными калориями. Жиры содержат много калорий, поэтому это может быть хорошим способом увеличить потребление энергии. Технически лучше давать «хороший жир», такой как оливковое масло, но в краткосрочной перспективе я рекомендую людям подумать о том, какую жирную пищу действительно любит есть пожилой человек, например, мороженое или арахисовое масло.

Исследования также показывают, что многим пожилым людям может быть полезен дополнительный белок, особенно если у них наблюдаются признаки потери мышечной массы.Во многих исследованиях использовалось молоко или сывороточный протеин.

Так что стоит подумать: Ensure или Boost? Вам следует обсудить больше с врачом вашего отца, но я считаю, что такие коммерческие добавки следует использовать только в крайнем случае. Они дорогие, обычно содержат много сахара и содержат различные добавки. Так что лучше приготовить смузи самому или дать отцу богатые питательными веществами закуски и протеин, если это вообще возможно.

Ключевые моменты потери веса у пожилых людей

Я предоставил много информации, отвечая на ваш вопрос, поэтому позвольте мне резюмировать наиболее важные выводы.

• Отслеживание месячного веса — хороший способ следить за здоровьем пожилого человека. Поместите это в календарь. «Подключенные» весы могут упростить регистрацию и обмен данными о весе.

• Непреднамеренная потеря веса — главный красный флаг . Примите меры и обратитесь к врачу, если пожилой человек теряет на 5% больше веса своего тела или если вас беспокоит иное.

• Обязательно проверьте наличие проблем, связанных с покупкой, приготовлением и употреблением пищи. У пожилых людей их легко не заметить. Они могут быть связаны с проблемами передвижения, когнитивными нарушениями, проблемами с зубами, депрессией или неаппетитными диетами.

• Коммерческие добавки и / или стимуляторы аппетита следует использовать только после тщательного обсуждения с врачом и после рассмотрения альтернатив. Они часто кажутся «самым простым» решением (при условии, что кто-то может их себе позволить), но обычно они не лучший способ поддерживать питание и благополучие пожилого человека.

Если вам нужен более научный взгляд на питание при старении, вот несколько хороших статей:

Беспокоились ли вы о потере веса пожилого человека? Оставьте свои вопросы и комментарии ниже.

[Эта статья была отрецензирована и обновлена ​​в июле 2020 г.]

13% американцев принимают антидепрессанты

Антидепрессанты — одни из самых популярных лекарств в Соединенных Штатах, и их употребление не показывает признаков снижения.

Новый отчет Национального центра статистики здравоохранения показывает, что с 2011 по 2014 год, по последним доступным данным, около 13% людей от 12 лет и старше заявили, что они принимали антидепрессанты в последний месяц. Это число выросло с 11% в 2005-2008 годах.

Последние цифры увеличились почти на 65% с 1999-2002 гг., Когда 7,7% американцев сообщили о приеме антидепрессантов.

БОЛЬШЕ: Новая надежда на депрессию

Многие люди, принимавшие антидепрессанты, которые используются для лечения депрессии и тревожности, также сообщали о том, что использовали их в течение длительного времени: 68% людей в возрасте от 12 лет и старше сказали, что они принимали антидепрессанты в течение двух или более лет.Четверть людей, которые принимали антидепрессанты, сообщили, что принимали их в течение 10 и более лет.

Авторы исследования также обнаружили, что женщины примерно в два раза чаще, чем мужчины, заявляли о приеме антидепрессантов, и эта тенденция наблюдалась уже несколько лет. (Вероятность развития депрессии у женщин в два раза выше, чем у мужчин.) С возрастом люди стали чаще употреблять антидепрессанты.

Как TIME сообщило в недавней статье для прикрытия, клиническая депрессия поражает около 16 миллионов человек в США и, по оценкам, обходится США примерно в 210 миллиардов долларов в год в виде потери производительности и потребностей в медицинской помощи. Прогнозируется, что к 2020 году мировой доход от антидепрессантов вырастет почти до 17 миллиардов долларов.

Получите наш информационный бюллетень о здоровье.Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили электронное письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Свяжитесь с нами по письму@time.com.

Не могу похудеть? — Ресурсы для похудания

Если, как и многим людям, вам трудно сбросить вес и сохранить его — что, по вашему мнению, может мешать, несмотря на ваши лучшие намерения?

Чтобы помочь вам определить, где у вас могут быть умственные камни преткновения, проверьте свое мышление с помощью викторины о готовности к похуданию и спросите себя, как вы относитесь к вопросам похудания.

Чтобы изменить свой вес, сначала передумайте

Исследование ¹ показывает, что одним из наиболее важных факторов, влияющих на успех похудания, является ваше отношение …

… независимо от того, верите ли вы (и продолжаете верить), что можете внести необходимые изменения, чтобы похудеть, и что они того стоят.

Это потому, что то, что вы думаете, влияет на ваши чувства и, в свою очередь, на ваши действия.

Лучше всего я могу описать это позитивное мышление — это «прямо подумать» о еде и весе.Это не то, что я могу легко выразить словами, но вы узнаете, когда это произойдет.

За все годы работы с людьми с проблемами веса и питания и из личного опыта я искренне верю, что именно они являются ключом к успеху.

Три ключевых стратегии взятия под контроль

1. Понять, зачем вы едите

Когда я спрашиваю людей, что побуждает их есть, обычно чувство голода находится в конце их списков.

Некоторым людям трудно вспомнить или оценить, что такое настоящий голод.

Нам повезло, что в нашем обществе есть много еды. Но его постоянное присутствие затрудняет контроль того, что мы едим, особенно если это приносит нам комфорт или счастье.

Если вы когда-нибудь окажетесь в холодильнике, даже если недавно поели, значит, причина не в голоде.

Скорее всего, какая-то негативная эмоция — чувство гнева, одиночества, грусти, стресса, беспокойства, скуки — вызвала привычку употреблять пищу, чтобы чувствовать себя лучше.

Желание поесть может быть настолько автоматическим, что вы чувствуете, что вам не хватает силы воли или вы вышли из-под контроля.Но на самом деле это усвоенная или условная реакция.

Немного похоже на собак Павлова. Он звонил в колокольчик каждый раз, когда кормил их, и с тех пор, когда они слышали звонок, они были «приучены» выделять слюну в ожидании еды.

Поскольку это «ненасытное» питание усвоено, вы можете перепрограммировать свою реакцию на ситуации или чувства, которые ее вызывают.

Как это сделать

Первый шаг — определить, когда возникают эти побуждения.

Когда вы не голодны, окажетесь у холодильника, спросите себя: «Почему я хочу есть? Что я чувствую?

Если вы не уверены, вспомните, что происходило до того, как вы почувствовали побуждение:

• Спросите себя, есть ли другой способ почувствовать себя лучше — без еды
• Поболтайте со своим желанием поесть, сказав ему, что на самом деле вы не голодны и что это просто усвоенный ответ

Какую бы стратегию вы ни выбрали, чем чаще вы отказываетесь от привычки «есть, когда не голодны», тем слабее становится ее влияние.

2. Практикуйте позитивный разговор с самим собой

Когда вы смотрите в зеркало, вы больше разговариваете с собой, как Anna или Belle ?

Анна : «Я никогда не стану стройной. Я потеряла всего лишь 7 фунтов за четыре недели. И вчера вечером я нарушила диету. Я могу просто сдаться».

Belle : «Все идет хорошо, эта половина камня действительно изменила ситуацию. Вчера вечером я наслаждался угощением, теперь я действительно с нетерпением жду возможности увидеть, как исчезнет следующая половина камня.«

Оба они являются примерами «разговора с самим собой» — автоматических мыслей или заявлений, которые все мы постоянно делаем себе.

Разговор с самим собой влияет на то, как мы чувствуем и действуем. Это может быть:

• Негативное и иррациональное (например, тролль-разрушитель на плече)
• Позитивный и конструктивный (как ваш ангел-хранитель)

Если вы на протяжении многих лет боролись с лишним весом, весьма вероятно, что тролль бывает здесь чаще.

Разговор с самим собой, который говорит: «Вы безнадежны», может заставить вас почувствовать себя неудачником, что может подтолкнуть вас к действию переедания и / или полного отказа от попыток похудеть.

Одна из самых сильных сторон разговора с самим собой — это то, что последние мысли остаются в нашей голове.

Итак, если вы поймаете себя на мысли: «Я все еще выгляжу толстым» или «Я никогда не буду стройным» …

… посмотрите на другое плечо и вступите в сговор со своим ангелом-хранителем, чтобы сказать что-нибудь хорошее.

Как это сделать

Уловка состоит в том, чтобы сначала прислушаться к разговору с самим собой и осознать, что это происходит.

Очень помогает дневник еды и переживаний. В дневнике питания wlr есть раздел журнала, вы можете попробовать его бесплатно в течение 24 часов.

Затем превратите негативные разговоры в позитивную версию тех же событий — как в приведенных выше примерах с Анной и Белль — где в результате вы чувствуете себя хорошо и не сбиваетесь с пути.

Изменение негативного внутреннего диалога помогает вам изменить свое самоопределение с того, кто не может «похудеть» или «добиться того или другого», на кого-то, «кто может».

И когда вы верите, что можете … вы можете.

3. Действительно выбирайте, что вы хотите съесть

Эта стратегия похожа на ваш личный тормоз:

• Помогает справиться с «неголодной» едой и ослабить ее хватку
• Легализирует еду и избавляет от чувства обездоленности
• Это помогает вам регулярно напоминать себе, почему вы меняете свои пищевые привычки, что поддерживает высокую мотивацию к снижению веса

Но этого не случается.

Как и все навыки, требует практики. Иногда это сработает для вас, иногда — нет, но в целом это поможет.

Как это сделать

По сути, спросите себя, действительно ли вы хотите съесть эту еду перед собой.

Это побуждает вас сделать осознанный выбор. Взвесьте все за и против этого выбора и не стесняйтесь иметь его , отклонить или просто съесть …

… все время помня, что ты можешь съесть эту пищу в другой раз, если хочешь.

История Пола — хороший тому пример.

Пол обедает в ресторане, который он регулярно посещает. Его любимое блюдо — стейк и картофель фри, затем шоколадный брауни и мороженое.

Но во время последнего визита терапевт посоветовал ему ради души похудеть.

Он отнесся к этому серьезно и много думал об изменении своего образа жизни.

Но он не может избежать деловых обедов.

Столкнувшись с меню, он автоматически откликается на стейк. Но потом он останавливается и думает.

• Насколько он голоден?
• Как он будет себя чувствовать после того, как съест это?
• Что было бы лучше и по-прежнему вкусно?

В конце концов, он приезжает сюда совсем немного, так что закажи стейк в другой раз.

Он выбирает острое куриное филе с рисом и овощами. Ему действительно нравится пряный вкус, и он чувствует себя комфортно удовлетворенным, а не наполненным и виноватым.

Десерт только испортит приятный вкус и чувство, которые у него есть, поэтому он легко решает отказаться от этого.

Его уверенность возросла, поскольку он теперь знает, что может наслаждаться другими вещами.

Шаг за шагом

Это лишь некоторые из навыков, которые помогут вам взять под контроль.

Чтобы научиться новым привычкам и образу мышления, нужно время.

Вспомните, когда вы научились ездить на велосипеде …

… никто не ожидал, что вы сделаете это в первый раз.Вы, несомненно, сильно упали и нуждались в подборе.

Шаг за шагом, при правильной поддержке, вы взяли под свой контроль этот байк и научились держать его на курсе.

Как и со своим весом.

Как это сделала Сью

История

Сью — хороший пример того, как работают эти стратегии.

В течение 10 лет она пробовала разные диеты в попытке быстро похудеть — и все еще имела лишний вес на 3 камня.

Вся эта «неудача» сильно подорвала ее самооценку и уверенность в своей способности похудеть.Если она съела хотя бы одну «плохую» еду, она чувствовала себя настолько виноватой, что съедала.

Это мышление «все или ничего» означало конец нынешней диеты и начало новых негативных ощущений — и переедания.

Сью прочитала одну из моих статей о том, как правильный психологический подход может помочь людям вырваться из этого разрушительного цикла, и мы встретились.

Ее главная цель состояла в том, чтобы больше узнать о своих привычках в еде, мыслях и ситуациях, которые вызывают переедание.

Она перестала «сидеть на диете», вела дневник еды и переживаний и, наконец, стала очень честной с собой.Это принесло ей огромное облегчение. И, отступив назад, она смогла посмотреть на вещи по-другому.

Нереалистичные ожидания и чувство вины из-за еды были ее самыми большими проблемами.

Больше не рассматривая еду (и себя) как «хорошую» или «плохую», она смогла установить с ней здоровые отношения.

Сью также потратила время на планирование, чтобы у нее была под рукой подходящая еда для регулярных, питательных блюд и закусок. Она снова занялась любимым теннисом.

Сью теперь заботилась о себе гораздо более позитивно — и ей это нравилось.

Но это изменение произошло не в одночасье.

После первоначального просветления Сью потребовалось два года, чтобы практиковать и привыкать к своим новым привычкам — с множеством взлетов и падений на этом пути.

Но за это время она потеряла эти 3 камня и почувствовала себя контролирующей.

Хорошее — не идеальное питание — стало ее образом жизни.

Как и Сью, достижение правильного мышления может ощущаться как включение переключателя в вашей голове. Что-то просто щелкает, и этот бизнес по снижению веса начинает обретать смысл.

• Ментальные блоки исчезают.
• Мотивации становятся ясными и сильными.
• Ваша самооценка и вера в способности растут.
• Вы понимаете, что здоровое питание, регулярные упражнения и инструменты, подобные тем, что предлагает Weight Loss Resources, помогут, но сами по себе они не являются ответом.
• Вы принимаете на себя ответственность за то, что вы едите и насколько активны, и чувствуете себя уполномоченным вносить изменения, которые вы решите.
• Вы берете на себя управление, делая реальный выбор — зная и принимая последствия — и больше не чувствуя себя обделенным.
• Вы переходите от человека, который не может похудеть надолго, к тому, кто может.

Теперь я должен уточнить, что здесь нет никакой магии!

Чтобы держать голову прямо, нужно время, навыки, практика, реалистичное отношение и хорошая поддержка.

Это может показаться сложной задачей …

… но по собственному опыту вы знаете, что просто сесть на диету — это не выход.

Контроль веса подобен хорошему браку — это требует работы и ежедневных вложений заботы и размышлений.И результат того стоит!

Список литературы

Самоэффективность улучшает потерю веса у женщин с избыточным весом / ожирением в постменопаузе во время 6-месячной интервенции по снижению веса Science Direct

С вашей помощью эта маленькая книга станет отличным началом на пути к успешному и долгосрочному снижению веса. Узнать больше

Спонсируемый

Исследование указывает на то, что потеря веса необходима, чтобы выглядеть более привлекательно.

Когда дело доходит до похудения, ваше внимание может быть сосредоточено на животе, ягодицах или бедрах, но одно из первых мест, где изменение веса проявляется, — это ваше лицо.

Теперь исследователи определили наименьшее количество веса, которое вам нужно сбросить, чтобы люди заметили разницу в вашей внешности, а также потерю веса, при которой они считают вас более привлекательными. Да, это две разные концепции.

Оказывается, лицо может передавать всевозможную информацию о том, что происходит с вашим телом.

«На самом деле это многое говорит о нашем здоровье», — сказал СЕГОДНЯ соавтор исследования Даниэль Ре, научный сотрудник Университета Торонто.

СВЯЗАННЫЙ: Является ли диета или упражнения лучшими для похудания? 4 причины, по которым ваша тренировка не работает

Помимо подсказок о вашей иммунной системе, сердечно-сосудистой системе и уровне стресса, лицо также может быть хорошим индикатором вашего веса и индекса массы тела (ИМТ), — отметил он.

Если у вас избыточный вес, жирные участки на щеках, называемые буккальными жировыми подушечками, будут выглядеть более тяжелыми. Если вы слишком худой, то из-за отсутствия жира на лице вы будете выглядеть изможденным.

Здоровый ИМТ колеблется от 18.От 5 до 24,9, и большинству людей нравится смотреть на лица, которые соответствуют ИМТ в нижней части этого диапазона, отмечается в исследовании. Здесь вы можете рассчитать свой ИМТ.

«Здоровый вес — это наиболее предпочтительный вес», — сказал Ре.

• Как показало исследование, для того, чтобы изменение веса отразилось на вашем лице, вам нужно изменить свой ИМТ на 1,33 пункта. Это означает, что женщине и мужчине среднего роста нужно будет набрать или сбросить восемь фунтов и девять фунтов соответственно.Для этого исследования средний рост женщины составлял 5 футов 4 дюйма; средний мужчина 5 футов 10 дюймов.

СВЯЗАННЫЕ: 6 разумных вариантов перекусов, которые подпитывают ваш день

Но то, что другие люди замечают изменение веса, не означает, что они сочтут вас более привлекательным. Итак, во второй части своего исследования Ре решил измерить, сколько вам нужно потерять, чтобы улучшить свою внешность.

• Чтобы лицо выглядело более привлекательно, вам нужно снизить индекс массы тела примерно на 2,5 пункта.Это означает, что мужчине и женщине среднего роста необходимо сбросить около 14 фунтов и 18 фунтов соответственно.

По техническим причинам Re сосредоточился на потере веса, хотя худые лица с такой же вероятностью будут сочтены непривлекательными, как и полные, сказал он.

• Самые привлекательные лица соответствовали ИМТ около 19 для женщин и 24 для мужчин. Для женщины и мужчины среднего роста это соответствует массе тела 111 фунтов и 165 фунтов соответственно.

СВЯЗАННЫЙ: Следует сокращать жир или углеводы? Исследование предлагает новые ответы в дебатах о диете.

Скорость потери веса может повлиять, когда другие ее заметят, добавил Ре.

«Быстрая потеря веса будет гораздо более заметна для окружающих, а более медленная — люди со временем адаптируются к вашей внешности», — сказал он.

No related posts.