3 группа крови диета: Диета по группе крови 1 положительная и отрицательная

alexxlab Разное

Содержание

список полезных продуктов и особенности диеты для похудения

Медицина давно знает, что особенности организма зависят от генетики. В частности, такой фактор, как группа крови, который дается человеку от рождения, генетически, во многом определяет наиболее подходящий образ жизни, в том числе рацион питания.

Американский ученый Питер Д’Адамо предложил свою систему питания, в зависимости от группы крови. По поводу верности этой теории ученые-медики до сих пор спорят. Существующие научные исследования пока не могут подтвердить эффективности системы питания Д’Адамо.

В одном крупном исследовании, 1455 взрослых людей питались согласно рекомендациям для 1 группы крови, и это действительно положительно отразилось на их здоровье. Но этот эффект наблюдался у людей со всеми группами крови, а не только с первой.

Вероятно, улучшение здоровья было связано с тем, что учасники просто начали питаться более здоровой едой, чем раньше. Ведь независимо от группы крови, методика Д’Адамо делает упор на натуральные и полезные продукты, в противовес так называемой «западной диете», состоящей из рафинированного сахара, фастфуда и транс-жиров.

Другое масштабное обзорное исследование от 2013 года тоже не подтвердило эффективности этой системы питания.

Однако те, кто практикуют такое питание в соответствии с рекомендациями диетологов, утверждают, что их здоровье, настроение и общее состояние значительно улучшились. Очевидно, что если от определенной системы питания человек себя чувствует лучше, значит стоит продолжать ее придерживаться.

В этой статье мы подробно обсудим особенности рациона для людей с третьей группой крови, как положительного резус-фактора, так и отрицательного.

Общие сведения об этой методике

Американский ученый-медик Питер Д’Адамо вместе со своим сыном, тоже ученым, провел серию экспериментов на протяжении длительного срока и вывел 3 списка продуктов:

  1. полезные продукты, благотворно влияющие на здоровье людей с разной группой крови;
  2. вредная еда для представителей каждой из групп;
  3. нейтральные продукты, не причиняющие вреда, но и не несущие особой пользы.

Ученые связали свою теорию с тем, что каждая разновидность крови появлялась в определенную эпоху развития цивилизации, когда люди вели разный образ жизни и, соответственно, по-разному и питались. Они предложил представителям разных групп крови употреблять в пищу те продукты, которые преобладали в питании их предков.

  1. Первая — самая древняя, она, по мнению приверженцев теории, предполагает большое количество животной пищи, так как первые люди выживали, благодаря охоте.
  2. Вторая появилась после возникновения земледелия и большого количества съедобной растительной пищи.
  3. Третья — универсальная: ее обладатели — потомки кочевников, а потому хорошо переваривают большинство продуктов и при этом чувствуют себя хорошо;
  4. Четвертая — редкая, потому что самая молодая: она появилась всего около 1000 лет назад и предъявляет требования к пище, близкие к требованиям 2 и 3 групп.

Питание по группе крови предполагает внимание к отбору продуктов, но не касается объема съеденного. Считается, что полезной пищи можно съедать столько, сколько нравится.

Отличительные черты людей с 3 группой

Третью группу крови имеет всего от 8 до 20% населения планеты, это потомки бывших кочевых народов. У них хорошо работает желудочно-кишечный тракт, и они легко приспосабливаются к изменению условий жизни. Поэтому довольно легко переносят стрессовые ситуации и могут есть почти все.

Питаясь в соответствии со своими генетическими особенностями, люди, имеющие 3 группу крови, редко заболевают вирусными инфекциями. Они хорошо переносят стрессовые ситуации и не склонны к депрессиям. Но питательная еда должна у них сочетаться с большой физической активностью.

При нарушении диеты по крови обладатели этой разновидности крови склонны к таким заболеваниям, как:

Влияет ли на что-то резус-фактор?

Диетологи, занимающиеся вопросами питания по разновидности крови, считают, что нет особой разницы в питании людей, имеющих положительный или отрицательный резус-фактор.

В обоих случаях нужно обратить внимание на полезные для этой разновидности крови продукты и сделать их основой меню. Запрещенной же еды нужно избегать.

Нейтральные продукты желательно по возможности менять на полезные. При соблюдении этих условий всем представителям 3 группы можно будет сохранить здоровье, энергию и бодрость.

Таблица продуктов

С полезной, вредной и нейтральной пищей вы можете кратко ознакомиться в таблице:

 

Разрешенные

С этой разновидностью крови без опасения для здоровья можно кушать:

  1. любую рыбу и морепродукты, особенно полезны скумбрия, сардины, камбала, треска, лосось;
  2. из мяса — баранину, крольчатину средней прожарки или в тушеном виде;
  3. из злаков — просо, овес, рис;
  4. кисломолочные продукты: кефир, йогурт, сметана, простокваша;
  5. куриные яйца;
  6. оливковое масло;
  7. из злаков — просо, рис, овес;
  8. многие овощи, в первую очередь все виды капусты, морковь, баклажаны, свекла, сладкий перец, зеленые листовые;
  9. ягоды и фрукты: бананы, сливы, клюква, ананас, виноград;
  10. среди специй — самые полезные те, что регулируют пищеварение: имбирь, перечная мята, петрушка, хрен, карри, кайенский перец;
  11. из напитков — зеленый чай, вода с лимоном, чай из имбиря, шиповника, солодки, женьшеня, гинкго билоба, черный чай — иногда;
  12. ананасовый, клюквенный соки;

Запрещенные

Некоторые продукты, несмотря на свою объективную диетичность, противопоказаны для обладателей 3 группы. Среди них:

  1. мясо птицы;
  2. из овощей — помидоры, топинамбур, тыква, редис, редька, маслины;
  3. из фруктов — гранат, хурма, авокадо;
  4. из злаков — кукуруза, гречка, пшеница;
  5. из бобовых — арахис, чечевица;
  6. из напитков — категорически запрещен крепкий алкоголь, нежелательно пиво и томатный сок.

Неполезными считаются также белый перец, корица, душистый перец и такие пищевые добавки, как миндальный экстракт, желатин и кукурузный крахмал.

Нейтральные

Считается, что существует перечень продуктов, нейтральных для обладателей той или иной группы крови. Они не приносят вреда, но якобы и пользы никакой тоже не несут. Это спорный вопрос, но знать такие продукты для тех, у кого 3 группа крови, все-таки нужно, чтобы по возможности и для подстраховки иметь возможность заменять их на более полезные для себя:

  1. телятина, мясо индюшки, фазан, буйвола, говядина и печень;
  2. из морепродуктов — морской гребешок, сельдь, кальмар, тунец, форель, печень трески;
  3. молочные и кисломолочные продукты: цельное молоко и сыворотка;
  4. миндаль, пекан, грецкий орех;
  5. белая фасоль, зеленый горошек;
  6. фенхель, цукини, лука;
  7. манго, киви, дыня, мандарин, смородина, черника, грейпфрут, инжир;
  8. черный чай, цитрусовые, абрикосовый сок, белое и красное вино, чаи из чабреца, ромашки.

Некоторые из нейтральных продуктов лучше употреблять только в том случае, если есть большие физические нагрузки, например, занятия спортом. К этим особым продуктам относятся:

  1. сливочное и льняное масло;
  2. сельдь;
  3. твердые сыры;
  4. кофе;
  5. апельсиновый сок;
  6. яблоки, клубника, вишня, арбуз, брусника;
  7. грецкий орех.

Примерное меню на неделю

Для потомков кочевников нетрудно составить правильный рацион. Их пищеварительная система приспособлена к усвоению практически любой еды.

Понедельник

  • Завтрак: творожная запеканка со сметаной, яйцо, рисовый хлебец, черный чай с молоком.
  • Обед: суп с фрикадельками из говядины, салат из капусты и моркови, заправленный лимонным соском и оливковым маслом, компот из яблок.
  • Ужин: скумбрия в фольге, сладкий перец и баклажаны на гриле, простокваша.

Вторник

  • Завтрак: овсяная молочная каша с миндалем, зеленый чай.
  • Обед: молочный суп, салат из свеклы, баранина, тушеная в сметане, ананасовый сок.
  • Ужин: домашний йогурт с жареным фундуком, хлебец ржаной, апельсин.

Среда

  • Завтрак: сырники с вишней и сметаной, чай черный с лимоном.
  • Обед: грибной суп, гороховые котлеты, отвар мяты.
  • Ужин: запеканка рыбная с овощами, имбирный чай.

Четверг

  • Завтрак: каша пшенная молочная с изюмом, зеленый чай с лимоном.
  • Обед: тефтели говяжьи, тушеная брокколи, клюквенный морс.
  • Ужин: сардина, тушеная в молоке с овощами, компот из кураги.

Пятница

  • Завтрак: рисовая каша с бананом, ржаной хлебец с адыгейским сыром, черный чай.
  • Обед: салат из шпината, суп с говядиной, компот из груш.
  • Ужин: рагу из кабачка, моркови и зелени, котлета рыбная, мятный чай.

Суббота

  • Завтрак: овсяный блин с сыром, питьевой йогурт.
  • Обед: суп из скумбрии, салат из огурцов, петрушки и укропа с лимоном и оливковым маслом, компот из вишни.
  • Ужин: ленивые голубцы с говядиной, капустой и сметаной, чай с шалфеем и солодкой.

Воскресенье

  • Завтрак: омлет со стручковой фасолью, тост с яблочным джемом, чай с молоком.
  • Обед: молочный суп с цветной капустой, ежики из говядины в сливочном сосусе, морковный сок со сливками.
  • Ужин: запеченная форель, овощи на гриле, кефир.

Особенности рациона для похудения

Обладатели крови 3 группы редко страдают ожирением. Но иногда возникает необходимость сбросить несколько килограммов. В этом случае в силу вступают запреты на:

  1. поджаренное мясо;
  2. свинину в любом виде;
  3. шоколад;
  4. сахар;
  5. жиры.

Следует также особенно избегать продуктов, в принципе вредных для представителей этой разновидности крови. Но во время похудения они особенно опасны.

  1. Кукуруза, пшеница и кунжут замедляют обмен веществ.
  2. Чечевица не дает усваиваться из пищи многим полезным веществам.
  3. Арахис нарушает работу печени.
  4. Гречка мешает пищеварению.

При необходимости похудения людям с 3 группой крови нужно компенсировать ограничения большим количеством полезных для себя продуктов.

  1. Овощи и зелень. Эти продукты благоприятствуют хорошей перистальтике и помогают переваривать животный белок.
  2. Молочное. Большое количество молочных и кисломолочных продуктов содержит все необходимые витамины, минералы и легко усваиваемые жиры.
  3. Куриные яйца. Во время диеты для похудения их можно есть до 6 штук в день.

Для потомков кочевников совершенно недопустимо голодание ни как способ оздоровления, ни как способ похудения.

Видео по теме

Предлагаем вам ознакомиться с такими видео:

Научные исследования

Существующие исследования ученых не подтверждают эффективность такой системы питания. Все эксперименты доказывают, что положительный результат достигается только благодаря сбалансированному рациону и исключению вредных продуктов.

Эволюция групп крови

В основе диеты лежит теории эволюции. Кроманьонцы имели 1 группу. Они питались мясом убитых животных, т. к. основным занятием была охота. Их Питер Д’Адамо назвал «охотниками».
Когда люди начали заниматься земледелием, они стали употреблять в пищу растения. Это привело к изменению состава крови, и появилась 2 группа. Ее владельцев назвали «земледельцами».

Потом человек приручил домашних животных и научился готовить продукты из молока, что привело к появлению 3 группы. Ее носителей основатель теории назвал «кочевниками». Четвертая получилась в результате смешения 2 и 3 группы. Ее носителям подходит практически вся пища, называют их «новыми людьми».

Связь группы крови и заболеваний

Появление тромбов возможно у представителей первой, третьей и четвертой группы. Самый высокий риск возникновения болезней сердца у людей, имеющих 4 группу. Больше всего защищены от инсульта «охотники».

Преимущества диеты

Данная диета имеет такие достоинства:
  • снижение калорийности рациона;
  • употребление диетических продуктов;
  • сбалансированность рациона;
  • отсутствие жестких правил (есть возможность расширять меню за счет нейтральных продуктов).

Недостатки и возможные проблемы

Автор не предлагает весомые научные обоснования своей теории. Всему человечеству независимо от расы, пола и возраста он предлагает всего 4 рациона питания.

Состав крови достаточно сложный, существует более 23 систем групп. Нет 2-х одинаковых людей с одним и тем же набором антигенов. Обмен веществ пластичен, поэтому легко перестраивается с одного типа питания на другой.

Специфика рациона чаще обусловлена семейными, национальными, сезонными традициями и пристрастиями каждого отдельного индивидуума. Если человек не верит в теорию эволюции, то для него эта диета не имеет никакого смысла.

Эта система питания не гарантирует избавления от лишних килограммов и не подходит для людей с некоторыми хроническими болезнями.

Например, употребление молочных продуктов представителями 3 группы, которые имеют непереносимость лактозы, приведет к тяжелым последствиям. То же можно сказать и о мясной диете для людей с 1 группой, страдающих от мочекаменной болезни, подагры.

Питание по группе крови.

Диета для группы крови 1 — «охотники»

Люди с 1 группой обладают следующими особенностями:
  • работоспособны, выносливы;
  • медленно адаптируются к диетам;
  • имеют склонность к развитию аутоиммунных заболеваний и аллергических реакций;
  • могут страдать нарушением свертываемости крови;
  • у них часто возникают воспалительные процессы;
  • нередко страдают от гастрита и язвы.

Сильные и слабые стороны

Диета имеет следующие преимущества:
  • приводит в норму метаболизм;
  • улучшает усвоение питательных веществ;
  • оздоравливает организм;
  • надолго утоляет голод;
  • улучшает состояние ногтей и волос;
  • обеспечивает разноплановый рацион;
  • способствует потере жировой массы, а не мышечной;
  • увеличивает стрессоустойчивость;
  • стимулирует большой выброс энергии и повышает работоспособность.
Эта система имеет следующие недостатки:
  • повышает холестерин;
  • может спровоцировать запор или приступ подагры;
  • требует периодических консультаций с врачом из-за риска обострения хронических заболеваний.

Таблица продуктов

Меню можно составлять преимущественно из разрешенных продуктов, при необходимости в небольших количествах добавлять нейтральные.
МожноНельзяДопустимо
Индейка в любом видеСвининаКуриное филе, яйца, субпродукты
Рыба из семейства лососевыхЗамаринованная и соленая селедка, любая икраКреветки
Фасоль, сояЧечевица, кукурузаГорох, спаржа
ПетрушкаВаниль, кетчуп, корица, перец черный, уксусЛавровый лист, укроп
ТыкваКапуста, шампиньоныОгурцы, помидоры
ЯблокиАвокадо, апельсинГруша, грейпфрут, банан

Питание при 1 группе крови.

Диета по 2 группе

Для людей со 2 группой характерны:
  • чувствительность нервной системы;
  • высокая адаптационная способность;
  • крепкая иммунная и пищеварительная системы при правильном питании.

Плюсы и минусы

Диета обладает такими достоинствами:
  • состоит из недорогих повседневных продуктов;
  • не требует особых навыков в приготовлении полезных блюд.
Недостаток — в ограниченном поступлении в организм некоторых полезных веществ. Устранить дефицит поможет прием минерально-витаминных комплексов

Проблемы со здоровьем

У представителей второй группы пониженная кислотность. Из-за этого организму сложно переваривать мясные продукты, соленья и острую пищу. В этом случае наличие в рационе сельди, котлет и маринованных овощей приведет к понижению скорости обменных реакций, что способствует набору лишнего веса.

Таблица продуктов для данной группы

Носителям 2 группы крови не рекомендовано есть мясо. Ее заменяют не менее питательной красной рыбой.
МожноНельзяДопустимо
_Говядина, субпродукты, колбасы, свининаИндейка и курица в любом виде, яйца
Рыба из семейства лососевыхИкра, моллюски, раки, селедкаМорские водоросли
Гречневая крупаМанная крупа, макароны, хлебРис, хлопья овсяные
ГорчицаМагазинные соусы, уксусПетрушка
Брокколи, лук, редис, тыкваШампиньоны, томаты, капустаМорковь, огурцы
Вишня, лимон, яблокоАпельсин, банан, дыняПерсик, клубника

Питание при 2 группе крови.

Диета по 3 группе

«Кочевники» практически всеядны, потому что их организм достаточно вынослив. Им рекомендовано смешанное питание.

Достоинства и недостатки

Преимущества диеты:
  • рацион не требует радикальных изменений, только легкой коррекции;
  • подходит практически всем.
Основной недостаток — не получится быстро избавиться от лишних килограммов, результат появится при длительном соблюдении диеты

Проблемы

Некоторые носители 3 группы страдают от непереносимости лактозы, что исключает возможность употребления молочных продуктов.
Осторожными следует быть с выбором зерновых, т. к. они могут содержать лектин, повышающий вероятность инсультов.

Таблица продуктов для данной группы

«Кочевникам» не следует злоупотреблять орехами и кашами. Перечень разрешенных видов мяса также недлинный, но его можно дополнить нейтральными сортами.
МожноНельзяДопустимо
Мясо кролика, яйца.Свинина, куриное филеГовядина, индейка
Рыба из семейства лососевыхМорская капустаСельдь
Овсяные хлопья, хлеб пшеничный, рисГречневая, кукурузная крупа, хлеб ржанойМакароны
ПетрушкаМагазинные соусыУкроп, уксус
Все виды капусты, морковь, перецТыква, редис, картофельГрибы, огурцы, шампиньоны
Виноград, яблокиХурма, гранат, авокадоГруша, клубника, цитрусы

Питание при 3 группе крови.

Диета для группы крови 4 — «энигма»

Особенности организма «новых людей»:
  • крепкий иммунитет;
  • быстрая адаптация к изменениям в питании;
  • нестабильная нервная система;
  • предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Сильные стороны

К достоинствам диеты относят:
  • адаптированность к современным условиям;
  • нормализацию обмена веществ;
  • улучшение секреции щитовидной железы.

Слабые стороны

Данная диета может не совпасть с лечебным питанием по состоянию здоровья. В перечень разрешенных продуктов редко попадают любимые.

Проблемы со здоровьем

Носители 4 группы страдают от желчнокаменных болезней. Также «новые люди» склонны к онкологическим заболеваниям. У них нередко диагностируются патологии желудочно-кишечного тракта.

Таблица продуктов для диеты по четвертой группе

«Новым людям» нельзя употреблять кукурузу в любом виде, но можно есть много овощей и фруктов, если в расчет брать нейтральные.
МожноНельзяДопустимо
ИндейкаСвининаЯйца
Рыбы из семейства лососевыхКреветкиМорская капуста
Хлеб ржаной, рисГречневая и кукурузная крупаМакароны
ХренЧерный перец, уксус, кетчупЛавровый лист, укроп
Перец, огурцы, все виды капустыРедисГрибы, кабачки
Вишня, яблокоГранат, авокадо, хурмаМандарин, клубника

Единая пищевая таблица для всех типов

Никому не подходит свинина, индейка является нейтральным продуктом. Всем разрешено есть брокколи, не запрещено употребление вишни.
ПродуктыГруппа
1234
Мясные продукты
говядина+0
индейка000+
курица00
кролик0++
свинина
Рыба
лосось++++
скумбрия++00
сардины+++
Морепродукты
моллюск00
рак0
Молочные продукты
йогурт0++
кефир0++
молоко цельное0
творог++
Масла и жиры
кукурузное
оливковое++++
рыбий жир0000
Орехи и семечки
арахис++
грецкие+00+
семечки подсолнечника00
семена тыквы++
Бобовые
горох0000
фасоль0000
чечевица+0
Крупы
гречка0+
коричневый рис00++
овсяная0++
Хлеб
многозерновой00
ржаной00+
белый пшеничный
Овощи
брокколи++++
капуста белокочанная+0
капуста брюссельская0+0
картофель00
лук++00
морковь0+++
огурцы000+
петрушка++++
помидоры00
свекла00++
тыква++0
цветная капуста0++
укроп000
шампиньоны00
Фрукты, ягоды
абрикос0+00
апельсин0
бананы0+
любые сорта виноград00++
вишня0+0+
гранат00
дыня000
грейпфрут0+0+
груша000

Есть ли разница в питании при разных резус-факторах

Резус-фактор не оказывает влияния на работу организма.
Однако при отрицательном резусе кровь более густая, поэтому количество белков и жиров в рационе должно быть ограничено. Нельзя употреблять свинину и жирную говядину.

Следует также контролировать водно-солевой баланс и пить много очищенной воды и с лимоном.

Питание, подходящее по группе крови.

Меню диеты по группам крови

Дневной рацион рекомендовано разделить на 5 приемов пищи. Если вам не хочется составлять рацион, то вы можете просто его заказать в крупных компаниях, диеты подойдут для всех, вот три самые лучшие компании:

1 группа

Понедельник:
  1. Завтрак — зеленое яблоко, чай.
  2. Ланч — 1 ст. свежевыжатого сока.
  3. Обед — овощной суп, печеное мясо, разрешенные овощи.
  4. Полдник — травяной суп, ржаной хлебец с маслом.
  5. Ужин — кусок вареной рыбы, салат с морскими водорослями, зеленый чай.
Вторник:
  1. Гроздь винограда.
  2. Стакан фреша.
  3. Суп из брокколи, печеный судак, яблоко, чай без сахара.
  4. Травяной чай с ржаным тостом.
  5. Отварная печень с салатом из листовой зелени, груша.
Среда:
  1. 5 слив, несладкий чай.
  2. Яблочный сок.
  3. Жаренная без масла говядина, суп из спаржи, ломтик ржаного хлеба, салат из огурцов и редиски.
  4. Имбирный чай с мятой и медом.
  5. Отварные креветки, печеные овощи, зеленый чай.
Четверг:
  1. 1 ст. кефира.
  2. Банан.
  3. Суп из чечевицы, отварная рыба с овощами.
  4. Морковный сок.
  5. Отварная говядина, салат из морской капусты, 2 абрикоса.
Пятница:
  1. 1/2 ст. вишен, чай каркаде.
  2. Грушевый фреш.
  3. Суп гречневый на мясном бульоне, отварные кальмары, чай.
  4. Салат из свежих овощей с оливковым маслом, ржаной хлебец.
  5. Отварная рыба, салат из свеклы, чай с мятой.
Суббота:
  1. Яйцо всмятку, кофе.
  2. Ананасовый нектар.
  3. Суп-пюре из цветной капусты, отварная рыба.
  4. Травяной чай с цельнозерновым тостом.
  5. Запеченное в фольге филе курицы, салат из свежих овощей, чай.
Воскресенье:
  1. Банан, травяной чай.
  2. Яблочный сок.
  3. Тушеная печень, тыквенный суп-пюре, ржаной сухарик.
  4. Имбирный чай с галетой.
  5. Рыбное филе на пару, салат из листовых овощей с редькой, мятный чай.

Блюда для 1 группы.

2 группа

Понедельник:
  1. Завтрак — тофу с изюмом, зеленый чай.
  2. Обед — пюрированный тыквенный суп, кусок вареной рыбы.
  3. Ужин — отварная гречневая крупа, капустный салат с оливковым маслом.
Вторник:
  1. Запаренная гречка, морковь по-корейски, кофе.
  2. Отварное рыбное филе, спаржа, приготовленная на пару.
  3. Салат из груши, ананаса и винограда.
Среда:
  1. Гречневые хлебцы с финиками.
  2. Рыба-гриль, салат из моркови с изюмом.
  3. Бурый рис с овощами.
Четверг:
  1. Соевое пюре, вишневый сок.
  2. Гречневый суп с куриными фрикадельками.
  3. Творог с курагой, зеленый чай.
Пятница:
  1. Салат из морепродуктов, травяной чай.
  2. Овощной суп, бутерброд с рыбным паштетом.
  3. Соевый творог с изюмом.
Суббота:
  1. Гречневые хлебцы, кофе.
  2. Плов из бурого риса и филе индейки, ананасовый сок.
  3. Пюре из красной фасоли, чай с мятой.
Воскресенье:
  1. Ржаные тосты, морковно-яблочный сок.
  2. Отварной хек с овощами.
  3. Салат из сезонных фруктов, красное сухое вино (полбокала).
На перекус едят фрукты из числа разрешенных, орехи любого вида (горсть), пьют зеленый чай.

Примерный рацион для 2 группы.

3 группа

Понедельник:
  1. Завтрак — яйцо всмятку, пшеничная каша, ананасовый сок.
  2. Второй завтрак — 1/4 ананаса.
  3. Обед — красный борщ, шашлык из баранины, салат из листовых овощей.
  4. Ужин — запеченный хек, икра из кабачков, кисель из чернослива.
Вторник:
  1. Рисовая каша-шарлотка, фруктовый салат, виноградный сок.
  2. Виноград.
  3. Рыбный суп, стейк из говядины, салат из огурцов и помидоров.
  4. Рыбные тефтели, спагетти, малиновый кисель.
Среда:
  1. Омлет из 1 яйца, овсяная каша на воде, травяной чай.
  2. Чашка слив.
  3. Суп из шампиньонов, говядина с картофелем запеченная в горшочках.
  4. Камбала запеченная, пюре картофельное, зеленый чай.
Четверг:
  1. Рисовая каша, фруктовый салат, чай с мятой.
  2. 2 банана.
  3. Рассольник, плов, салат из яблок и моркови.
  4. Мясные тефтели, овощи-гриль, кисель из смородины.
Пятница:
  1. Сырники, яйцо отварное, 1 ст. обезжиренного молока.
  2. 2 персика.
  3. Суп из зеленой фасоли, перец болгарский, фаршированный мясом и рисом.
  4. Мясная запеканка с картофелем и луком, кефир.
Суббота:
  1. Пшеничная каша, оладьи, чай малиновый.
  2. Апельсин.
  3. Суп с фрикадельками, рыба отварная с белым соусом.
  4. Вареники ленивые, простокваша.
Воскресенье:
  1. Омлет с овощами, чай с молоком.
  2. Виноград.
  3. Солянка мясная, антрекот с печеным картофелем.
  4. Судак, запеченный в фольге, отварные овощи, вишневый кисель.
В обед обязательно выпивать 1 ст. компота из сезонных фруктов. На полдник рекомендуется съедать горсть сухофруктов.

Диета для 3 группы.

4 группа

Понедельник:
  1. Завтрак — овсяная каша на воде с кусочками сливы и вишни, кофе без сахара.
  2. Перекус — горсть лесных орехов.
  3. Обед — крем-суп из брокколи и спаржи, салат из твердого сыра, яйца и сардина с оливковым маслом.
  4. Полдник — инжир (3 шт.).
  5. Ужин — баранина, запеченная с болгарским перцем и баклажанами.
Вторник:
  1. Отварной рис с медом и бананами.
  2. 2 ржаных хлебца, несладкий кофе.
  3. Овощной суп с брюссельской капустой, фруктовый салат.
  4. 3 чернослива и 4 кураги.
  5. Печеная скумбрия с лимоном, салат из листовых овощей, зеленый чай.
Среда:
  1. Натуральный йогурт, груша, 1 ст. облепихового морса.
  2. 2 грецких ореха.
  3. Суп-пюре из тыквы, салат из индейки, пекинской капусты, сыра и помидора, заправленный натуральным йогуртом.
  4. Киви, 1 ст. кефира.
  5. Отварная рыба с рисом.
Четверг:
  1. Овсяная каша на воде с клубникой, имбирный чай.
  2. Горсть арахиса.
  3. Суп из шампиньонов, отварная куриная грудка, рагу из кабачков.
  4. Грейпфрут.
  5. Тефтели мясные, отварные овощи.
Пятница:
  1. Рисовые лепешки, салат из свежих овощей, клюквенный морс.
  2. Горсть фиников.
  3. Суп с сельдереем, отварной кролик, салат из огурцов и помидоров.
  4. 4 абрикоса.
  5. Овощная запеканка, творог с ломтиками персика.
Суббота:
  1. Омлет с овощами, фруктовый салат.
  2. 5 миндальных орехов.
  3. Красный борщ, котлеты куриные на пару, овощное рагу.
  4. 4-5 шт. кураги.
  5. Ленивые вареники, кисель.
Воскресенье:
  1. Овощная запеканка, цельнозерновые хлебцы, кофе.
  2. Горсть кедровых орехов.
  3. Суп с фрикадельками, отварная рыба, овощи-гриль.
  4. Ряженка, киви.
  5. Плов с курицей, салат из листовых овощей, травяной чай.

Питание для новых людей.

Отзывы и результаты похудевших с фото до и после

Анастасия, 24 года, Москва: «Носитель первой группы. Страдала от лишнего веса. Однажды увидела таблицу с разрешенными и запрещенными продуктами для диеты по крови. Поняла, что употребляю много вредной пищи. Откорректировала дневной рацион питания в соответствии с таблицей. В результате сбросила 8 кг».

Владислава 30 лет, Ростов-на-Дону: «Всей семьей в течение 7 лет питаемся в соответствии с диетой по крови. У моих родителей улучшились показания анализов. Муж сбросил 10 кг, избавился от отеков. У меня в первый год ушло 8 кг. Вес не возвращается, самочувствие отличное, проблем со здоровьем нет».

Диета по группе крови 3 положительная: таблица продуктов, меню

Люди с третьей положительной группой крови обладают большим преимуществом, по сравнению с другими крупами крови. Эти люди всеядны. Их организм способен приспособиться к любой еде без вреда для себя. Иммунная система этих людей сильна, как и нервная. Такие люди без труда могут менять одну диету на другую в поисках оптимального варианта. Давайте рассмотрим диету для 3 положительной группы крови.

Особенности 3 положительной группы крови.

Наряду с вышеописанными плюсами организма, обладатели третьей положительной группы довольно восприимчивы к вирусным болезням. Также, не редко, встречается диабет.  Присутствует и хроническая усталость. Поэтому параллельно с диетой рекомендуется заниматься йогой и упражнениями, направленными на релаксацию человека.

Таблица продуктов

Далее приведены таблицы продуктов, классифицирующие их как полезные и противопоказанные.

К полезным для диеты по 3 положительной группе крови продуктам относятся:

  • Мясо ( за исключением свинины )
  • Рыба
  • Мясо кролика
  • Рис
  • Молоко и кисломолочные продукты
  • Сыр
  • Ананас и ананасовый сок
  • Абрикос и абрикосовый сок
  • Апельсин и апельсиновый сок
  • Яблоки ( в небольших количествах )
  • Бананы
  • Папайя
  • Виноград
  • Клубника
  • Брусника
  • Вишня
  • Морковь
  • Имбирь
  • Петрушка

Далее перейдем к списку противопоказанных для употребления продуктов:

  • Свинина
  • Мясо утки
  • Морепродукты
  • Помидоры, томатный сок, томатная паста и кетчуп
  • Гречка
  • Пшеница
  • Авокадо
  • Гранат
  • Хурма
  • Кукуруза
  • Газированные напитки

Как и в случае с 3 отрицательной группой крови – морепродукты запрещены к употреблению при диетах. Но это является небольшой платой, учитывая всё разнообразие разрешенных к употреблению продуктов.

Рекомендации

  • Составляя свою диету, обязательно оставьте время для занятий спортом. Вам рекомендуется заниматься спортивной ходьбой и бегом, аэробикой, плаванием, теннисом и, обязательно, йогой. Йога в вашем случае является предпочтительней.
  • Не бойтесь есть мясо и яйца. Благодаря особенностям 3 группы крови резус положительный – данные продукты не станут для вас обузой при формировании диеты.
  • Пейте витамины. Учитывая ваш запрет на гречку, кукурузу и пшеницу, вам понадобятся дополнительные источники витаминов.
  • Употребляйте больше зелени. Можете обильно добавлять ей и в супы и в салаты.
  • Откажитесь от газированных напитков. Газированные напитки могут нарушить процессы работы ЖКТ
  • А вот от пива или вина отказываться не стоит. Употребление данных алкогольных напитков в небольших дозах благотворно скажется на вашей диете.

Составляем меню для диеты по 3 положительной группы крови.

Рассмотрим несколько примеров вкусных, а главное, полезных для вашей группы крови блюд.

Ягодный салат с рисом.

Для приготовления данного салата нам понадобится:

  • Рис. 100 грамм
  • Клубника и брусника. Горсть
  • Банан ( среднего размера ). 1 штука
  • Яблоко. 1 штука
  • Груша 1 штука

Процесс приготовления:

  1. Рис отварите без добавления соли
  2. Фрукты и ягоды помойте
  3. Яблоко и грушу почистите от кожуры
  4. Нарежьте все ингредиенты на маленькие кубики
  5. Добавьте полученную фруктово-яблочную массу в рис и перемешайте.

Тушеное мясо кролика в сметанном соусе.

Список ингредиентов, необходимых для приготовления:

  • Мясо кролика. 1-2 килограмма
  • Лук репчатый. 2 штуки
  • Сметана. 200 грамм
  • Твердый сыр. 200 грамм
  • Мука. 2 столовых ложки
  • Базилик
  • Масло растительное
  • Соль и перец по вкусу

Процесс приготовления:

  1. Разделываем мясо кролика на средние кусочки и оставляем их в миске с холодной водой. Каждые 15-20 минут меняем воду, пока мясо не станет белым
  2. Жарим мясо на растительном масле до характерной корочки
  3. Обжаренное мясо выкладываем в кастрюлю
  4. Обжариваем на сковородке лук, нарезанный кольцами либо полукольцами. Как только лук примет золотистый цвет – добавьте туда муки и подождите еще несколько минут
  5. Добавьте к луку сметану и хорошенько перемешайте
  6. Добавьте в сковороду воды, посыпьте базиликом и дайте покипеть еще пару минут
  7. Залейте в кастрюлю полученный соус и добавьте воды так, чтобы мясо кролика оказалось полностью покрыто жидкостью
  8. Каждые 15 минут помешивайте содержимое кастрюли
  9. После часа тушения добавьте в кастрюлю 100 грамм натертого сыра
  10. Через 10 минут перемешайте, добавьте остаток сыра и оставьте тушиться еще 10-15 минут

Блюдо рассчитано на 3-4 порции.

Морковный фреш

Из фруктов и овощей нам понадобится:

  • Морковь. 1 штука
  • Банан. 1 штука
  • Яблоко. 1 штука
  • Апельсиновый сок. 1 стакан

Процесс приготовления:

  1. Морковь и яблоко чистим и нарезаем на кубики среднего размера
  2. Банан также режем на несколько частей
  3. Выливаем в блендер апельсиновый сок и добавляем туда банан с яблоком

Морковный фреш богатый витаминами готов.

Ешьте больше фруктов, пейте молочные продукты и не забывайте о мясе, которое вам крайне рекомендовано. Оставляйте свои отзывы и худейте на здоровье.

Смотрите также диеты по другим группам крови:

Диета для людей с 1 отрицательной группой крови
Диета для людей с 1 положительной группой крови
Диета для людей со 2 отрицательной группой крови
Диета для людей со 2 положительной группой крови
Диета для людей с 3 отрицательной группой крови
Диета для людей с 4 отрицательной группой крови
Диета для людей с 4 положительной группой крови

Объяснение и упрощение диеты по группе крови

Диета по группе крови — это план питания, основанный на вашей группе крови.

Этот вид диеты стал популярным с выходом в свет книги Питера Д’Адамо « Eat Right 4 Your Type ».

Книга продолжает оставаться бестселлером, и Д’Адамо утверждает, что диета не только приведет к снижению веса, НО может помочь в борьбе с аллергией и сопротивлением инфекциям, а также будет способствовать общему хорошему здоровью.

Доктор Д’Адамо начал свою деятельность с пропаганды употребления правильных продуктов как способа улучшения здоровья и благополучия. Однако за последние несколько лет он разработал целую линейку пищевых добавок, состоящую из таблеток, коктейлей, батончиков, продуктов для кожи и даже шоколадных конфет, разработанных для каждого из четырех групп крови.

У этой диеты много последователей и противников. Некоторые ставят под сомнение научные основы диеты и считают ее слишком сложной для понимания и понимания.

Упрощенная диета по группе крови

Короче говоря, эта диета основана на употреблении в пищу продуктов, которые, по мнению Д’Адамо, химически действуют на определенную группу крови человека, сидящего на диете.Он считает, что, употребляя пищу, ваше «тело было создано для того, чтобы есть», оно может исцелить себя и стать здоровым.

Группа крови O

Для большинства людей предписанная диета низкоуглеводная, с высоким содержанием белков (например, мяса и рыбы) и с низким содержанием молочных продуктов. Тип O также должен много тренироваться.

Продукты для типа O?
Выберите: постная говядина, курица, рыба, индейка, овощи и фрукты. Ограничение: молочные продукты, злаки, бобовые и фасоль.

Некоторые продукты, которых следует избегать: авокадо, бразильские орехи, апельсины, цветная капуста, зелень горчицы, капуста, брюссельская капуста, свинина, гусь, мак, баклажаны, кукуруза, дыни, кокос, кофе, пиво, черный чай, кетчуп, уксус, молоко, йогурт.

Группа крови A

Эти люди должны есть много рыбы и овощей, с низким потреблением молочных продуктов. Только легкие упражнения.

Продукты питания для типа А?

Выбирайте: рыбу, овощи, бобы, цельнозерновые, большинство фруктов.

Лимит: курица, индейка и молочные продукты.

Некоторые продукты, которых следует избегать: говядина, свинина, моллюски, выдержанные сыры, кешью, фисташки, фасоль и фасоль, пшеничные отруби, картофель, оливки, ямс, капуста, грибы, помидоры, дыни, бананы, апельсины, майонез, пиво, черный чай.

Группа крови B

Люди с типом B должны есть много определенных видов мяса, молочных продуктов, немного рыбы и много фруктов и овощей.

Продукты питания для типа B?

Выберите: баранина, оленина, кролик, рыба, большинство молочных продуктов, рис, овсянка, зеленые листовые овощи, большинство фруктов.

Лимит: говядина, индейка

Некоторые продукты, которых следует избегать: курица, другая птица, свинина, моллюски, американский сыр, голубой сыр, кунжут, чечевица, шикарный горох, черная фасоль, пшеница, кукуруза, помидоры, авокадо, тыква, оливки, кокос, гранаты, перец, кетчуп, ликер дистиллированный

Группа крови AB

Этот план сочетает в себе некоторые аспекты диеты А и В и предлагает наиболее приемлемые варианты питания для людей, сидящих на диете.

Продукты питания для типа AB?

Выберите: баранина, баранина, индейка, рыба, яйца, йогурт, обезжиренное молоко, мягкие сыры, большинство орехов и бобов, большинство злаков, большинство фруктов и овощей.

Предел: без серой зоны с типом AB

Некоторые продукты, которых следует избегать: говядина, свинина, птица, оленина, моллюски, выдержанные сыры, кунжут, почка, черная фасоль и фасоль лима, семена подсолнечника, гречка, кукуруза, авокадо, сладкий перец, маслины, тропические фрукты, апельсины, перец, черный чай, ликер.

Настоящая диета?

Автор утверждает, что большая часть рекомендаций основана на научных данных, но, возможно, еще слишком рано делать это утверждение.

Вот несколько причин для циничного отношения к его теории группы крови:

  • Ключевыми факторами при выборе диеты, вероятно, являются метаболизм и / или чувствительность к сахару / инсулину, а не группа крови.
  • Два человека могут иметь очень разный обмен веществ и иметь одинаковую группу крови.Один может быть чувствителен к углеводам или сахару, а другой нуждается в высокоуглеводной диете.
  • На этой диете может произойти потеря веса и другие улучшения здоровья — не столько из-за комбинации групп крови, сколько из-за более здоровой диеты! Автор призывает людей отказаться от обработанных и рафинированных продуктов. Хороший совет для всех, независимо от группы крови.
  • В книгу также включены низкокалорийные диеты, которые, вероятно, приведут к потере веса у кого угодно (опять же, независимо от группы крови).

Издержки и расходы

Eat Right For Your Type продается по цене 24,95 долларов США.

В дополнение к оригинальной книге доктор Д’Адамо разработал 4 более конкретных руководства по питанию для каждой группы крови:

Приложения

The Blood Type Diet также имеет доступное приложение для iPhone и Android, которое дополняет диету.

Списки продуктов, советы по добавкам и другие полезные аспекты диеты по группе крови доступны у вас под рукой.

Это приложение также помогает людям, сидящим на диете, делать разумный выбор в продуктовом магазине и во время еды вне дома, чтобы не нарушать свои правила питания.

Он доступен на нескольких языках и может быть приобретен за дополнительные 3,99 доллара США.

Примерный план питания для диеты по группе крови

Меню типа B

Завтрак
Коктейль с псевдоожиженным слоем
Каша из рисовых отрубей с бананом и обезжиренным молоком
Виноградный сок

Обед
Сэндвич — тонкий ломтик сыра, тонкий ломтик грудки индейки, два ломтика хлеба, горчица или майонез
Зеленый салат
Травяной чай

Снэк
Йогурт с сахарным соком
Травяной чай

Ужин
Жареная рыба с овощами на пару
Свежие фрукты
Травяной чай или кофе

Тип O Меню

Завтрак
2 ломтика поджаренного хлеба Иезекииля с маслом
6 унций овощного сока
Банан
Травяной чай

Обед
Органический ростбиф, 6 унций
Салат из шпината
Ломтики яблока или ананаса
Вода

Снэк
1 кусок торта без глютена
Травяной чай

Ужин
Тушеная баранина и спаржа, брокколи на пару, сладкий картофель.
Смесь свежих фруктов
Травяной чай (допускается пиво или вино)

Меню типа А

Завтрак
Вода с лимоном
Овсяная каша с соевым молоком и кленовым сиропом
Грейпфрутовый сок
Кофе или травяной чай

Обед
Греческий салат
Яблоко
1 ломтик проросшего пшеничного хлеба
Травяной чай

Снэк
2 рисовых лепешки с арахисовым маслом
2 сливы
Зеленый чай или вода

Ужин
Тофу Песто Лазанья, брокколи,
Замороженный йогурт
Кофе или травяной чай (красное вино по желанию)

Меню типа AB

Завтрак
Вода с лимоном,
8 унций разбавленного грейпфрутового сока,
2 ломтика хлеба Иезекииля,
Йогурт-сыр с травами,
Кофе

Обед
4 унции нарезанной грудки индейки,
2 ломтика ржаного хлеба
Салат Цезарь
2 сливы
Травяной чай

Закуска
Чизкейк с тофу
Травяной чай со льдом

Ужин
Омлет с тофу
Жареные овощи
Фруктовый салат
Кофе без кофеина (красное вино по желанию)

Соответствие: соблюдение диеты

Правильно питайтесь 4 Запрещенные продукты вашего типа

Eat Right 4 Your Type и различные включенные диеты по группе крови поощряют преимущественно мясную и рыбную диету, в то время как зерновые, картофель, крупы, хлеб, макаронные изделия не приветствуются.Интересно, что некоторые овощи и фрукты также запрещены.

Любая диета, содержащая длинный список запрещенных продуктов, может быть трудной для соблюдения.

Упражнение

Правильное питание для вашей группы крови продвигает упражнения как способ улучшить здоровье и жизнеспособность, а также снять стресс. У каждой группы крови есть упражнения, рекомендованные как подходящие для их тела, а также рекомендации по интенсивности и продолжительности.

Плюсы

  • Многие сообщают об улучшении здоровья в результате приема пищи в соответствии с их группой крови.
  • Доктор Д’Адамо имеет многолетний опыт работы врачом-натуропатом.
  • Возможна потеря веса.
  • Продвигает употребление цельных продуктов.

Минусы

  • Доктор Д’Адамо не врач.
  • Добавки сильно продвигаются.
  • Многие здоровые и питательные продукты запрещены для определенных видов.
  • Есть трудности вне дома.
  • Многие люди, независимо от группы крови, едят все продукты для здоровья.

Улучшение здоровья не связано с определенными продуктами питания

Многие сообщили о впечатляющих результатах после того, как начали есть в соответствии со своей группой крови.Тем не менее, это в значительной степени может быть связано с тем, что люди отказываются от рафинированных и обработанных продуктов, что рекомендуется для всех типов.

Первоначально диета доктора Д’Адамо по группе крови начиналась как преимущественно цельное питание, но, похоже, с тех пор превратилась в прилавок для продажи всех видов пищевых добавок и чудодейственных смесей пользователям диеты по группе крови. Добавки дорогие и, скорее всего, не нужны.

См. Также схему диеты генотипа — также Д’Адамо, или посетите веб-сайт автора.

Автор: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Ссылки
  • D’adamo, P. J., & Whitney, C. (2002). Правильное питание 4 Ваш тип Полная энциклопедия по группе крови. Пингвин.
  • Гарратти, Г. Э. О. Р. Г. Э., и Гарратти, Г. (1993). У групп крови есть биологическая роль. Иммунобиология трансфузиологии. Марсель Деккер, 201–255. ссылка на сайт
  • Бирли, А.Дж., МакЛеннан, Р., Вальквист, М., Гернс, Л., Панган, Т., и Мартин, Н.Г. (1997). Группа крови MN влияет на реакцию уровня холестерина ЛПНП в сыворотке крови на диету с низким содержанием жиров. Клиническая генетика, 51 (5), 291-295. ссылка на сайт
  • Флейшнер, А. М. (2001). Патент США № 6291533. Вашингтон, округ Колумбия: Бюро по патентам и товарным знакам США. ссылка

Последняя редакция: 21 января 2018 г.

Что есть и чего избегать, Преимущества и R

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию.Вот наш процесс.

Обзор

Концепция диеты по группе крови была первоначально выдвинута врачом-натуропатом доктором Питером Дж. Д’Адамо в его книге «Ешьте правильно, 4 вашего типа». Он утверждает, что разные группы крови развивались на разных этапах нашей генетической истории и что ваша группа крови должна определять, что вы едите и как тренируетесь.

Диеты по группе крови — это система питания, в которой продукты делятся на полезные, нейтральные или вредные. Он основан на группе крови человека и других факторах.

Д’Адамо утверждает, что продукты, вредные для вашей группы крови, вызывают реакцию агглютинации. Это заставляет клетки крови слипаться, увеличивая риск заболевания.

Читайте дальше, чтобы узнать больше об этой диете и утверждениях Д’Адамо.

Диета по группе крови требует режима, называемого комплаенс. Имеется в виду употребление в пищу «полезных продуктов». Полезные вещества выбираются для каждой группы крови на основе лектинов или молекул, содержащихся в пище.

На этой диете людей определяют как «секретарей» или «не секретарей».Эти термины относятся к способности человека секретировать антигены группы крови в жидкости организма. То, что вы едите, частично зависит от вашего секретарского статуса. Вот почему диета известна как индивидуальный план.

Соотношения продуктов питания также указаны для каждой группы крови. Они далее разбиты на соотношения, специально рекомендованные для людей африканского, кавказского и азиатского происхождения. Для диет по группе крови рекомендуются добавки, которые продаются на сайте Д’Адамо.

По словам доктораД’Адамо, А-положительная группа крови стала распространенной в первые годы сельскохозяйственной эпохи. Он предполагает, что именно поэтому люди с этой группой крови могут легко переваривать овощи и углеводы, но испытывают трудности с перевариванием белков и жиров животного происхождения.

Диета с положительной группой крови в основном вегетарианская. Д’Адамо считает, что у людей с этой группой крови слабая иммунная система и они склонны к тревоге. Его план диеты обещает:

  • потеря веса
  • меньше болезней
  • больше энергии
  • лучшее пищеварение

Как и с любой диетой, люди могут попробовать этот план, чтобы похудеть или получить другие преимущества для здоровья.Люди, пробовавшие эту диету, сообщили о потере веса и понижении холестерина. Однако нет никаких доказательств того, что теория, лежащая в основе этой диеты, привела к таким результатам.

Как и многие другие планы питания, этот план подчеркивает необходимость избегать:

  • обработанных пищевых продуктов
  • продуктов с высоким содержанием сахара
  • простых углеводов

Известно, что эти диетические меры приносят пользу любому здоровью, независимо от группы крови.

Д’Адамо рекомендует людям, придерживающимся диеты с положительной группой крови, придерживаться органической, вегетарианской или почти вегетарианской диеты.Продукты, которые стоит съесть, включают:

  • соевый белок, такой как тофу
  • определенные зерна, такие как полба, лущеный ячмень и проросший хлеб
  • грецкие орехи, семена тыквы и арахис
  • оливковое масло
  • определенные фрукты, такие как черника и бузина
  • некоторые виды фасоли и бобовые
  • некоторые овощи, особенно темные листовые овощи, такие как капуста, мангольд и шпинат
  • чеснок и лук
  • холодноводная рыба, например сардины и лосось
  • ограничено количество курицы и индейки
  • зеленый чай
  • имбирь

Диета рекомендует употреблять белок в начале дня.Консервированные сардины или смузи из шелкового тофу и козьего молока могут быть хорошим вариантом.

В этой диете разрешено ограниченное количество животного белка, такого как индейка и яйца. Их можно есть на завтрак. Овощи, фрукты и разрешенные злаки можно есть во время любого приема пищи.

Список продуктов, которых следует избегать людям с A-положительной кровью, чрезвычайно обширен. Он включает, но не ограничивается:

  • говядину
  • свинину
  • баранину
  • коровье молоко
  • картофель, батат и сладкий картофель
  • определенные овощи, такие как капуста, баклажаны, помидоры, перец и грибы
  • фасоль лима
  • некоторые фрукты, такие как дыни, апельсины, клубника и манго
  • домашняя птица, кроме курицы и индейки, например утка
  • оленина
  • рыба, такая как голубая рыба, барракуда, пикша, сельдь и сом
  • некоторые зерна и зерновые продукты, такие как пшеничные отруби, мультизерновой хлеб и твердая пшеница
  • рафинированный сахар
  • рафинированные углеводы, такие как белая мука и белый хлеб
  • масла, кроме оливкового масла
  • искусственные ингредиенты
  • большинство приправ

Нет никаких научных доказательств того, что эта диета работает или что она облегчает какое-либо конкретное состояние здоровья.Медицинские состояния, которые, по словам Д’Адамо, связаны с этой группой крови, включают:

Было проведено исследование, изучающее, подвержены ли группы крови риску развития определенных состояний. Крупное исследование 2012 года показало, что группы крови, не относящиеся к группе O, включая кровь группы A, связаны с более высоким риском ишемической болезни сердца. Исследование 2015 года показало, что группа крови типа А имеет повышенный риск развития диабета 2 типа. Чтобы понять почему, необходимы дополнительные исследования.

Одно исследование 2014 года показало, что соблюдение диеты с положительной группой крови может принести пользу, например:

  • снижение индекса массы тела (ИМТ)
  • артериального давления
  • триглицеридов сыворотки
  • холестерина

Однако эти Не было замечено, что преимущества влияют на группу крови участников исследования или не связаны с ней.

Хотя эта диета не связана с определенными рисками для здоровья, она очень строгая, и ей трудно следовать. Важно, чтобы каждый, кто старается следовать этому плану питания, получал полноценное питание из широкого спектра продуктов, включая источники белка.

Диеты по группе крови могут привести к потере веса и другим положительным результатам, поскольку они очень ограничительны. Они также исключают продукты, которые, как известно, отрицательно влияют на здоровье.

Однако нет никаких научных данных, связывающих группу крови человека с его потребностью избегать или есть определенные продукты.

Если вы все же решите следовать этому плану, убедитесь, что вы употребляете как можно больше продуктов, чтобы получать достаточно питания. Вы также можете поговорить со своим врачом о вашем индивидуальном риске развития болезни. Они могут помочь вам изменить свой образ жизни, чтобы вести здоровый образ жизни.

Купите книгу «Правильно питайся, 4 свой типаж» в Интернете.

Список диетических продуктов с кровью типа O

Список продуктов для диеты по типу крови концентрируется на том, как определенные продукты влияют на людей с разными группами крови.Истоки каждой группы крови человека и разработанные программы диеты, чтобы оптимизировать медицинское страхование и помочь людям, сидящим на диете, сбросить нежелательный вес. Диета типа O ориентирована на потребности людей с кровотоком типа O.

Тип O процветает благодаря интенсивным физическим нагрузкам и животным белкам. В отличие от других групп крови, мышечная масса типа O должна быть немного кислой. Тип O может эффективно переваривать и метаболизировать мясо, так как обычно в нем содержится большое количество желудочной кислоты. Успех списка диетических блюд с кровью зависит от использования постного мяса, не содержащего химикатов, птицы и морепродуктов.Тип O не считает молочные продукты и зерновые настолько удобными для употребления, как большинство других групп крови.

Первоначальное снижение веса при диете с группой крови O происходит за счет ограничения употребления зерна, хлеба, бобовых и фасоли. Лучшим фактором снижения веса для диеты типа o может быть глютен в продуктах из зародышей пшеницы и цельного зерна пшеницы, который подавляет эффективность инсулина и замедляет метаболические процессы. Еще один фактор, который играет роль в увеличении веса, — это то, что некоторые бобы и бобовые (чечевица и фасоль) содержат лектины, которые откладываются в группах мышц, что делает их гораздо менее «заряженными» для физических упражнений.Третий элемент в списке продуктов для диеты с кровью типа o — это то, что этот тип, как правило, имеет низкий уровень гормонов щитовидной железы или нестабильные функции щитовидной железы, что дополнительно вызывает проблемы с обменом веществ. Поэтому рекомендуется избегать блюд, которые подавляют гормон щитовидной железы (капуста, брюссельская капуста, цветная капуста, горчично-зеленая), но улучшают выработку гормонов (ламинария, морепродукты, йодированная соль).

Несколько классов овощей могут вызвать большие проблемы для списка продуктов питания с кровью типа o, как, например, продукты семейства Brassica (капуста, цветная капуста и т. Д.)) может подавлять функцию щитовидной железы. Ешьте еще больше овощей, насыщенных витамином К, который способствует ослаблению фактора свертывания крови у типа О. Пасленовые овощи могут вызывать отложение лектина в тканях, окружающих суставы.

Из-за повышенной кислотности желудка, тип O должен потреблять фрукты щелочной природы, такие как, например, ягоды и сливы.

Людям, которые хотят придерживаться списка продуктов питания для диеты типа o, следует строго ограничить употребление молочных продуктов.Их система не предназначена для правильного обмена веществ.

Подробный список продуктов питания типа крови вы можете просмотреть ниже. (Изображение увеличивается)

Список диетических продуктов с пониженным содержанием крови:

Мясо

Рыба

Молочная продукция

Яйца

Мясо и птица красного цвета Морепродукты в холодной воде, такие как скумбрия и сельдь Масло, сыр и йогурт из овечьего и козьего молока Куриные и утиные яйца
Свинина и перепела Кальмары, минтай, осьминоги, морское ушко Сыр, коровье молоко и йогурт из коровьего молока Яйца гусиные и перепелиные
Отдавайте предпочтение красному мясу животных, питающихся травой: их мясо содержит больше Омега-3. Ешьте рыбу часто, но избегайте ее как заменителя мяса: ваш ежедневный рацион должен включать и то, и другое. Ограничьте потребление двумя йогуртами и двумя порциями сыра в неделю, если вы хорошо их переносите. Употребляйте до 6 яиц в неделю.

Если вам понравилась эта статья о списке продуктов питания для диеты типа o крови, оставляйте комментарии; задавайте вопросы и присоединяйтесь к обновлениям.

Диета по группе крови | Диета для вашей группы крови

Вы когда-нибудь задумывались, почему одни диеты работают на других, а не на вас, почему вы склонны набирать вес даже после небольшой порции любимого блюда, а другие — нет.: ((Несколько месяцев назад я прочитал в Times of India статью о «Диете по группе крови», ее эффективности, о том, как мы можем предотвратить возникновение различных заболеваний и увеличить продолжительность нашей жизни. Поэтому я подумал, почему бы не поделиться с вами чем-то полезным все? :))

Диета по группе крови — это концепция, представленная доктором Питером Дж. Д Адамо, автором книги «Правильное питание для вашего типа». Эта диета утверждает, что наша группа крови определяет, как наш организм справляется с различными питательными веществами. Он основан на идеологии, согласно которой каждая группа крови имеет свои собственные маркеры антигена, и эти маркеры по-разному реагируют на пищевые компоненты.Следовательно, диета, разработанная специально для вашей группы крови, позволяет вашему организму более эффективно переваривать и усваивать пищу, в результате чего вы худеете. Он группирует людей в:

— Люди с высоким содержанием белка / мясоеды (Тип O)
— Вегетарианцы (Тип A)
— Сбалансированное всеядное животное (Тип B)
— Умеренное смешанное питание (Тип AB).

По словам доктора Питера Дж. Дадамо , автора книги «Правильно питайтесь для своего типа», между вашей кровью и пищей, которую вы едите, происходит химическая реакция.Эта реакция — часть вашей генетической наследственности. Эта реакция вызвана фактором под названием лектины. Лектины, многочисленные и разнообразные белки, содержащиеся в пищевых продуктах, обладают агглютинирующими свойствами, влияющими на вашу кровь. Поэтому, когда вы едите пищу, содержащую белковые лектины, несовместимые с антигеном вашей группы крови, лектины нацелены на орган или систему организма и начинают агглютинировать клетки крови в этой области.

К счастью, большинство лектинов, содержащихся в пище, не так опасны для жизни, хотя они могут вызывать множество других проблем, особенно если они специфичны для определенной группы крови.По большей части ваша иммунная система защищает вас от лектинов. Девяносто пять процентов лектинов, которые вы поглощаете из своего обычного рациона, выводятся из организма. Но по крайней мере пять процентов лектинов, которые вы едите, попадают в кровоток, и в разных органах происходят разные реакции.

Диета по группе крови — это восстановление вашего естественного генетического ритма. Ваша диета по группе крови работает, потому что вы можете следовать четкому, логичному, научно исследованному плану, основанному на вашем клеточном профиле.Каждая группа продуктов делится на три категории:

— Высокоэффективная (пища, которая действует как лекарство)
— Разрешенные продукты (продукты, не наносящие вреда группе крови)
— Запрещенные продукты (пища, которая действует как яд)

Диета по группе крови — тип O

-Type Os процветает благодаря интенсивным физическим упражнениям и животному белку. В отличие от других групп крови, мышечная ткань типа Os должна быть немного кислой. Тип Os может эффективно переваривать и усваивать мясо, потому что в нем содержится большое количество желудочной кислоты.Успех диеты типа O зависит от употребления нежирного мяса без химикатов, птицы и рыбы. Молочные продукты и злаки не так удобны для употребления, как большинство других групп крови.

-Первоначальная потеря веса при диете типа O происходит за счет ограничения потребления зерна, хлеба, бобовых и фасоли.

— Ведущим фактором увеличения веса для типа Os является глютен, содержащийся в зародышах пшеницы и продуктах из цельной пшеницы, который влияет на эффективность инсулина и замедляет скорость метаболизма.

— Еще одним фактором, способствующим увеличению веса, является то, что некоторые бобы и бобовые (чечевица и фасоль) содержат лектины, которые откладываются в мышечных тканях, что делает их менее «заряженными» для физической активности.

-Третий фактор увеличения веса типа O заключается в том, что тип Os имеет тенденцию иметь низкий уровень гормона щитовидной железы или нестабильную функцию щитовидной железы, что также вызывает проблемы с обменом веществ.

-Поэтому следует избегать продуктов, которые подавляют гормон щитовидной железы (капуста, брюссельская капуста, цветная капуста, горчично-зеленая), но увеличивают выработку гормонов (ламинария, морепродукты, йодированная соль).

— Некоторые классы овощей могут вызвать большие проблемы для типа Os, например, семейство Brassica (капуста, цветная капуста и т. Д.) Может подавлять функцию щитовидной железы. Ешьте больше овощей с высоким содержанием витамина К, который помогает ослабить фактор свертывания крови у типа Os. Пасленовые овощи могут вызывать отложение лектина в тканях, окружающих суставы.

-Из-за повышенной кислотности желудка, тип Os должен есть фрукты щелочной природы, такие как ягоды и сливы.

-Тип Os должен строго ограничивать употребление молочных продуктов.Их система не предназначена для правильного обмена веществ. Если вы принадлежите к типу O африканского происхождения, вам следует полностью исключить молочные продукты и яйца.

Диета по группе крови — тип А

Моя группа крови — тип А, я не очень люблю мясо, но люблю манго, а это недопустимо для моей группы крови. 🙁

— Тип As процветает на вегетарианской диете. Тип As предрасположен к сердечным заболеваниям, раку и диабету. Для людей с чувствительным типом А особенно важно получать продукты в максимально естественном состоянии: свежие, чистые и органические.Когда вы садитесь на диету типа А, вы естественно худеете. Если вы привыкли есть мясо, то вначале довольно быстро похудеете, так как исключите из своего рациона токсичные продукты. А когда вы следуете типовой диете, вы можете перезарядить свою иммунную систему и потенциально предотвратить развитие опасных для жизни заболеваний.

— Когда представители типа As едят мясо, они проявляют вялость. Тип As имеет низкое содержание кислоты в желудке, поэтому им трудно переваривать мясо.Поскольку Type As потребляет очень мало животного белка, орехи и семена являются важным белковым компонентом.

-Type As также питается растительными белками, содержащимися в фасоли и бобовых, за исключением упомянутых в списке «Избегайте». Эти бобы могут вызвать снижение выработки инсулина, что может вызвать ожирение и диабет. Тофу должен быть основным продуктом диеты типа А.

-Молочные продукты также плохо перевариваются типом As и могут вызывать замедление метаболизма. Тип As может переносить небольшие количества кисломолочных продуктов, таких как йогурт, кефир, обезжиренная сметана и кисломолочные продукты.

-Овощи жизненно важны для диеты типа А, они содержат минералы, ферменты и антиоксиданты. Тип А очень чувствителен к лектинам, содержащимся в картофеле, сладком картофеле, ямсе, капусте, помидорах и перце. Они усугубляют нежный желудок у людей типа А. Тип А должен есть больше щелочных фруктов, избегать манго, папайи и апельсинов, поскольку они вредны для пищеварительного тракта.

Диета по группе крови — тип B

— Крепкие и бдительные люди типа B обычно способны противостоять многим из самых тяжелых заболеваний, характерных для современной жизни, таким как болезни сердца и рак.Фактически, тип B, который тщательно соблюдает рекомендованную диету, часто может избежать тяжелых заболеваний и прожить долгую и здоровую жизнь. Типы B более подвержены нарушениям иммунной системы, таким как рассеянный склероз, волчанка и синдром хронической усталости.

— Диета типа B сбалансирована и полезна, включая широкий выбор продуктов.

— Для типа B наибольшими факторами увеличения веса являются кукуруза, гречка, чечевица, арахис и семена кунжута. Эти продукты содержат различные лектины, которые влияют на эффективность метаболического процесса, что приводит к усталости, задержке жидкости и гипогликемии.Лектин глютена в зародышах пшеницы и продуктах из цельной пшеницы также усугубляет проблемы, вызываемые другими продуктами, замедляющими метаболизм.

-Важно отказаться от курицы для типа B. В мышечной ткани курицы содержится агглютинирующий лектин группы крови B, который атакует кровоток и потенциально может привести к инсультам и иммунным нарушениям.

-Тип B хорошо питается глубоководной рыбой, но следует избегать всех моллюсков. Моллюски содержат лектины, разрушающие систему типа B.

-Тип B — единственная группа крови, которая может в полной мере насладиться разнообразными молочными продуктами. Большинство орехов и семян (особенно арахис, семена кунжута и семена подсолнечника) не рекомендуются для людей типа B, они содержат лектины, которые препятствуют выработке инсулина типа B.

— Пшеница плохо переносится большинством сортов B. Они содержат лектин, который снижает эффективность инсулина и не стимулирует «сжигание» жира. Рожь содержит лектин, который оседает в сосудистой системе, вызывая заболевания крови и, возможно, инсульты.Кукуруза и гречка являются основными факторами набора веса типа B, они способствуют замедленному метаболизму, нерегулярности инсулина, задержке жидкости и утомляемости.

— Полностью исключите помидоры из диеты типа B. В нем есть лектины, которые раздражают слизистую оболочку желудка. Фрукты и овощи обычно хорошо переносятся, и их следует принимать обильно.

Диета по группе крови — тип AB

-Множественные антигены делают типы AB иногда A-подобными со слабой кислотой желудка, а иногда B-подобными с генетически запрограммированными на потребление мяса.Тип AB лучше всего проявляет себя, когда их мышечные ткани слегка щелочные. Тип AB не может эффективно усваивать мясо из-за низкого уровня кислоты в желудке, поэтому важно следить за размером порций и частотой. В курице есть лектин, который также раздражает кровь и пищеварительный тракт у людей типа AB. Тофу — хорошая протеиновая добавка для людей типа AB. Орехи, семена, фасоль и бобовые представляют смешанную картину для растений типа AB. Ешьте орехи и семена осторожно и в небольших количествах.

-Тип AB могут довольно хорошо переносить молочные продукты.Но следите за чрезмерным выделением слизи.

— Обычно AB типа AB хорошо работают с зерном, даже с пшеницей, но имейте в виду, что внутреннее ядро ​​зерна пшеницы сильно образует кислоту в мышцах для типов AB. Тип AB выигрывает от диеты, богатой рисом, а не макаронами.

-Тип AB имеет более слабую иммунную систему, поэтому вы получите пользу от овощей с высоким содержанием фитохимических веществ и более щелочных фруктов, которые могут помочь сбалансировать зерна, которые образуют кислоту в мышечных тканях.Помидоры не оказывают вредного воздействия на вирусы типа AB.

-Тип AB следует начинать каждый день со стакана теплой воды со свежевыжатым соком половинки лимона, чтобы очистить систему от слизи, скопившейся во время сна.

Что вы ждете, друзья мои, разработайте свою собственную диету по группе крови сейчас для здорового образа жизни и увеличения продолжительности жизни. :))

Источник

Ищете специалистов по редким заболеваниям? Ищите наших друзей на xpertdox.com

Путешествие за и против с группой крови и диетой

Впервые я обнаружил этот вкусный десерт на вечеринке Bunco много лет назад.До того, как я узнала о своей пищевой аллергии и перешла на диету по группе крови, я пекла, только если это было очень легко. Easy Peasy Peach Cobbler — это самый простой десерт, который можно приготовить.
Чтобы приготовить это восхитительное угощение, вам понадобится банка персиков на 29 унций, 2 чашки смеси для торта Namaste Foods и палочка органического масла (замените топленым маслом, если вы делаете это для людей с группой крови А).
Шаг 1: Вылейте банку персиков в форму для пирога (избегайте персиков в сиропах, если вы O). Я часто разрезаю персики пополам, но в этом нет необходимости.Иногда я даже добавляю к персикам немного корицы.
Шаг 2: Равномерно покройте персики 2 стаканами смеси для торта, дружественной к группе крови. Мой фаворит для этого сапожника — Namaste Foods, смесь для ванильного торта без глютена.
Шаг 3: Используя до целого куска масла (используйте топленое масло для диеты группы крови A), нарежьте квадраты и накройте верхнюю часть смеси для торта. Будет проще, если вы будете хранить масло в холодильнике до тех пор, пока не будете готовы его нарезать. Если вы хотите использовать меньше масла, просто нарежьте его разбавителем.Обычно я использую 3/4 клюшки. Мы не очень часто употребляем масло в нашем доме, так как это помогает избежать группы крови А, но ложки топленого масла не так просты, как ломтики масла.
Шаг 4: Выпекайте 35 минут при температуре 375 градусов. Проверьте сапожника за 10 минут до конца. Если есть участки, где смесь для торта все еще рыхлая, покройте еще одним квадратом масла (это одна из причин, по которой я использую только 3/4 палочки для начала).

Это отличный десерт, который можно взять с собой на удачу, потому что даже моим друзьям, не употребляющим глютен, он нравится.В таких случаях я использую форму для выпечки 9×13 и просто удваиваю рецепт.

Easy Peasy Peach Cobbler (без глютена)
для групп крови O и A

Ингредиенты

  • 1 банка нарезанных персиков (избегайте сиропов, если группа крови O)
  • 1 палочка органического масла — для группы крови A используйте топленое масло
  • 2 чашки смеси для ванильного торта Намасте (купите здесь)

Проезд

  1. Разогрейте духовку до 375 °.

    350 ° F

    350 ° F.

    350 ° F.

    Налейте одну 29 унций. можно нарезать персики в форму для пирога. Персики разрезать пополам.
  2. Равномерно покройте персики 2 чашками Namaste Foods, ванильной смеси для торта без глютена.
  3. Нарежьте тонкие квадраты сливочного масла, используя 3/4 части охлажденного масла. Сверху покрыть смесью сливочного масла.
  4. Выпекать 35 минут или пока корочка не станет золотистой. Проверьте сапожник примерно через 20 минут. Если есть участки с рыхлой лепешкой, нарежьте лишние квадраты сливочного масла и покройте эти участки.
Вам также может понравиться:
Blueberry Friands
GF Пицца для всех типов крови
Crock Pot Pineapple Chicken


Заявление об отказе от ответственности: Как и многие мои сообщения, этот пост содержит партнерские ссылки Amazon. С тех пор, как я начал диету по группе крови, я стал покупать все больше и больше через Amazon. Я решил использовать их в качестве партнерского сайта, потому что доверяю им и считаю, что они могут удовлетворить многие из моих особых потребностей в покупках.

    Группа крови O + и веганская

    от Дебби
    (Голливуд, Флорида)

    Вопрос:
    Я время от времени был веганом / вегетарианцем. Моя группа крови — положительная. С моей группой крови мне сказали, что я должен есть животный белок.Мне противно думать об этом. Мой врач говорит, что мне нужно больше белка и меньше углеводов из-за проблем с сахаром. Я не знаю, как правильно сбалансировать продукты. Что вы думаете; вы можете помочь?

    Ответ:
    Это довольно частый вопрос, который мы получаем от Vegan Nutritionista, похожий на другой вопрос о том, чтобы быть «белковым типом» и есть веганство.

    Совершенно новая диета была основана на идее, что люди с разными группами крови должны есть разные виды пищи.Вот некоторые из книг:

    Я считаю, что это увлечение диетой привлекает огромное количество людей, потому что кажется, что оно имеет некоторый смысл; мы разные, так почему же все мы должны чувствовать себя хорошо, когда едим одним способом? Хотя не все тела созданы равными, я твердо верю, что люди могут иметь любой тип крови и при этом преуспевать на веганской диете. Конечно, у некоторых людей может быть пищевая чувствительность, особенно к таким вещам, как пшеница и соя, и отказ от этих продуктов может иметь огромное значение в вашей жизни.

    Диета по группе крови гласит, что люди с кровью типа 0+ должны есть продукты животного происхождения и уменьшить потребление углеводов, а также активно заниматься спортом. Я не решаюсь назвать это мошенничеством, но мне действительно трудно отказаться от какой-либо тематической диеты. Я слышал от многих людей, что, когда они перестали пробовать все диеты на планете и просто начали придерживаться хорошо сбалансированной диеты, полной растительной пищи, их здоровье улучшилось.

    Хотя я плохо разбираюсь в диете по группе крови, когда я начал ее исследовать, я обнаружил, что многие люди говорили, что они годами веганы и прекрасно себя чувствуют, не употребляя продукты животного происхождения и не занимаясь физическими упражнениями.Многие люди утверждали, что следование рекомендациям в книге для них совершенно не работает и что они становятся здоровее, когда перестают есть животных.

    Лично я принадлежу к группе крови O +, поэтому, очевидно, я должен чувствовать себя лучше, есть мясо, но с юных лет мне не нравилось мясо, и я никогда не чувствовал себя лучше, чем после того, как стал веганом. Я похудел на несколько фунтов, набрал тонну энергии, сохранил тот же вес с колледжа без диеты, у меня низкое кровяное давление, потрясающий уровень холестерина, и я нахожусь в самой низкой группе для здоровья и жизни страховые взносы, потому что я такой здоровый.Трудно принять эти простые факты и убедить меня, что я должен есть мясо.

    Однако вы можете убедить меня, что я чувствую себя лучше, когда ем больше белка. Хорошая новость заключается в том, что получить много белка из растительных источников просто, и исследования показали, что употребление слишком большого количества белка может привести к проблемам со здоровьем, особенно когда речь идет о животном белке.

    Я поддерживаю некоторые рекомендации по диете по группе крови, особенно в отношении отказа от рафинированных углеводов, таких как белая мука, рафинированный сахар и полуфабрикаты.Я не чувствую себя хорошо, особенно во время беременности или интенсивных тренировок, если начинаю свой день с углеводов и без белков.

Похожие записи

Операция деформация хаглунда: Болезнь Хаглунда | Фото до и после, операция, отзывы, лечение, реабилитация и восстановление

Содержание Болезнь Хаглунда | Фото до и после, операция, отзывы, лечение, реабилитация и восстановление (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Болезнь […]

Что из продуктов снижает холестерин в крови: Диета при повышенном холестерине и сахаре в крови – меню на каждый день

Содержание Продукты выводящие холестерин: таблица, списокЖирная рыбаОрехи и растительные маслаБобовыеОтруби и крупыФрукты и овощиСоки и чайОстрые специи и пряностиНемного о […]

При циррозе печени диета какая: Диета при циррозе печени — меню, рецепты блюд, правила питания

Содержание при онкологии, циррозе печени, менюОсновные правила питания при асцитеРазрешенные продуктыЧастично ограниченные продуктыЗапрещенные продукты при асцитеДиета №10 при асците брюшной […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *