Как лечить коленный сустав в домашних условиях

Лечение колена в домашних условиях – Топ-10 способов

Что может быть лучше свободы движения?! Когда ты не чувствуешь боли и можешь вести активную жизнь без ограничений. К сожалению, возрастные изменения или травмы лишают нас этой возможности, доставляя дискомфорт и неприятную боль. Чаще всего страдают колени, поэтому именно о них мы поговорим сегодня. Продолжайте читать и узнаете, как лечить коленный сустав в домашних условиях доступными способами.

Основные причины боли в коленях

Боль в коленном суставе возникает по разным причинам, и чтобы лечение принесло максимальный результат, необходимо её выяснить. Давайте узнаем, что может вызывать дискомфорт в коленном суставе.

• Пятьдесят процентов от всех случаев приходится на гонартроз. В процессе заболевания хрящ изнашивается и кости начинают соприкасаться друг с другом, сдавливая нервы и сосуды. Это приводит к деформации колена. Болезнь проявляется во время движения, хрустом и снижением подвижности.

• В результате травм или постоянной нагрузки на сустав, может развиться киста мениска или менисокпатия. В этом случае воспалительный процесс вызывает пульсирующую, резкую и сильную боль.

• Из-за нарушения кровообращения развивается некроз. Ткани колена не получают достаточное количество кислорода и питательных веществ. Чаще, эта проблема наблюдается в подростковом возрасте. Кости развиваются слишком быстро, поэтому ребёнок может чувствовать сильную боль, которая постепенно стихает. Как правило, неприятное ощущение возникает в одном месте, а не по всему колену.

• Возрастные изменения, лишний вес и ослабленный иммунитет, могут привести к развитию артрита. Заболевание сопровождается сильной болью, отёчностью, покраснение кожи в области воспаления. Неприятные симптомы усиливаются ближе к ночи и при резкой смене погоды.

• Частые физические нагрузки на коленный сустав, могут стать причиной бурсита. Внутри синовиальной сумки скапливается жидкость, благотворная среда для вредных микробов. В этом случае кожа в пораженном месте краснеет, появляется отёк и снижается подвижность колена. Кроме сильной боли человек чувствует общий упадок сил.

• Воспалительный процесс синовиальной оболочки коленного сустава называется синовитом. Заболевание проявляется жгучей болью и отеком колена.

• Женщины с большой массой тела и после сорока лет часто сталкиваются с периартиртом. Им сложно выпрямить ногу и подниматься по лестнице. При этом возникает ноющая боль и отёчность.

• Сильная боль в колене возникает при хондроматозе. Внутри оболочек суставных сумок образуются узелки. Это приводит к обезвоживанию, плохой подвижности и хрусту в колене. В результате защемления мягких тканей возникает серьёзный дискомфорт.

• В результате травмы, может начаться отмирание хряща, такое состояние называется хондромаляцией коленной чашечки. Заболевание сопровождается сильным хрустом и такой болью, что человек не может опираться на больную ногу.

• В детском возрасте боль в колене может быть признаком грыжи или кисты Бейкера. Она имеет небольшие размеры, поэтому не всегда диагностируется. На самом деле, такая особенность редко вызывает дискомфорт. Если размер грыжи слишком большой, её удаляют.

• Воспалительный процесс в коленных сухожилиях называется тендинитом. Сопровождается он ноющей болью, которая обостряется на резкую смену погоды.

• Спортсмены могут столкнуться с патологией Осгуда-Шляттера. В области колена образуется шишка, человек чувствует резкую боль, особенно когда сгибает или разгибает ногу.

Другие проблемы, которые вызывают боль в колене

Выше, я перечислила причины, которые связаны именно с нарушениями в коленном суставе. Но также неприятные ощущения могут возникать в результате заболеваний, не имеющих к нему прямого отношения. К ним относятся:

• Защемление седалищного нерва;
• Фибромиалгия;
• Дисплазия тазобедренного сустава;
• Подагра;
• Ревматоидный артрит;
• Заболевания инфекционного характера;
• Остеопороз;
• Заболевание Паджета;
• Остеомиелит;
• Травмы (ушиб, растяжение, перелом, вывих, разрыв мениска).

Если не брать в расчет механические повреждения, то чаще всего с болью в колене сталкиваются люди с наследственной предрасположенностью, слишком большим весом и врожденными нарушениями.

Топ-10 способов: как лечить коленный сустав в домашних условиях

Конечно, каждое конкретное заболевание требует индивидуального подхода в лечении. Но бывают такие моменты, когда к доктору можно попасть только через несколько дней. Что делать в этом случае?

Я нашла для вас самые популярные способы, которые помогут вам быстрее решить проблему.

Горчица для суставов

Столовую ложку горчицы (лучше сделайте домашнюю из сухого порошка), смешайте со столовой ложкой мёда. Добавьте пищевую соду в таком же количестве и нанесите полученную смесь на больное место, оберните целлофаном. Компресс лучше делать на ночь и уже на утро вы почувствуете себя гораздо легче.

Компресс из овощей

Натрите сырые хрен и картофель в пропорции 1:1. Нанесите получившуюся кашицу на больное колено и обмотайте его пищевой пленкой. Через 15 минут можно смывать. Такой компресс помогает улучшить кровообращение и снять боль. Если вы будете регулярно проводить процедуру на протяжение десяти дней, это поможет надолго забыть о неприятных симптомах.

Целебный окопник

Трава окопник, пожалуй, самое эффективное народное средство для восстановления суставов. Это растение прекрасный источник флавоноидов, витамина В12, крахмала, растительных кислот, аллантоина, белка, алкалоидов и других полезных веществ.

Вот почему ещё наши бабушки, с помощью окопника лечили травмы и заболевания суставов.

Вы можете самостоятельно приготовить такую мазь: измельчите 100 грамм корня растения и добавьте к нему животный жир (подойдёт и натуральное сливочное масло). Такой мазью растирают колени и другие части тела. Если хотите, чтобы эффект был ещё лучше, добавьте немного димексида. Это средство легко найти в любой аптеке.

Сила магнитного поля

Следующий способ подойдёт для тех, у кого нет времени или желания готовить настои, отвары и растирки. Избавиться от боли в колене вам поможет магнитотерапия. Вы просто прикладываете магнит к больному месту, фиксируете его пластырем и ходите так, хотя бы несколько часов в день.

За счет магнитного поля улучшается кровообращение, уменьшаются отёки, воспаления и боль. Но что ещё важнее, магнитотерапия позволяет быстрее восстановить больной сустав и остановить дегенеративные процессы!

Многие используютвот такой фиксатор на колено, в который встроено сразу несколько магнитов. В этом случае результат гораздо выше, чем от 1-2 маленьких магнитов, зафиксированных пластырем.

Хондропротекторы для колена

Изучив много информации, я пришла к выводу, что процесс лечения пойдёт быстрее, если вы будете принимать хондропротекторы. Лучшими вариантами считаются добавки с глюкозамином, витамином С, кальцием и марганцем. В этом отношении хорошо себя зарекомендовал БАД Osteo Complex. Многие отмечают, что его регулярный приём, постепенно избавляет от боли в коленях и помогает восстановить суставы.

Хондропротекторы восполняют запас полезных веществ, необходимых для здоровья опорно-двигательной системы.

Массаж

Следующий способ получить желанное облегчение это массаж и физические упражнения. Нагрузка должна быть лёгкой и не вызывать дискомфорт. Начните с простых сгибаний и разгибаний ног, постепенно усложните задачу упражнением «велосипед». Не переусердствуйте, во всем должна быть мера. Движение улучшает кровообращение, это увеличивает приток кислорода и полезных веществ к больному суставу.

Если у вас нет возможности обратиться к специалисту, проводите массажа самостоятельно. Не нужно сильно давить на колено или сжимать его. Аккуратно массажируйте внутреннюю и боковые стороны сустава. Выполняйте движения по часовой стрелке.

Делать массаж и упражнения можно только в том случае, если заболевание не находится в стадии обострения!

Целебные свойства лука

Очень люблю жаренный лук, оказывается его можно не только есть, но и готовить из него мазь для суставов! Нарежьте луковицу полукольцами и обжарьте их в растительном масле (1 ст.л.). Как только лук станет золотисто-коричневого цвета, снимайте сковороду с огня и процеживайте полученную массу в стеклянную баночку. Чем чаще вы будете натирать такой мазью колено, тем быстрее почувствуете результат.

Оздоровительные ванны

Полезно проводить лечебные ванны с сенной. Добавьте пять горстей измельченного растения в эмалированную посуду, залейте кипятком и дайте полностью остыть. Процедите настой и добавьте его в ванну. Процедура проводится в течение полу часа, а курс лечения составляет две недели.

Душистая смородина

В листьях смородины содержится много полезных веществ для суставов. Они помогают выводить мочевую кислоту, что особенно полезно при подагре. Старайтесь как можно чаще пить чай из смородиновых листьев, это полезно и очень вкусно!

Рецепт растирки от бабушки

Вам понадобится:

• Флакон одеколона
• Аспирин – 10 таблеток
• Йод – 10 мл

Смешайте все ингредиенты и дайте настояться 3-4 дня. Натирайте полученным раствором больное колено два раза в день. Это поможет уменьшить дискомфорт и быстрее справиться с проблемой.

Надеюсь, что я смогла ответит на вопрос: как лечить коленный сустав в домашних условиях. Очень много людей отмечают, что после этих средств им становится гораздо легче. Но для того, чтобы полностью справиться с заболеванием или замедлить его развитие, нужно обязательно обратиться к доктору и пройти специальное обследование!

Берегите себя и будьте здоровы!

Статью подготовила Анастасия О.

боль в коленном суставе — причины и лечение

Симптомы боли в колене

Симптомы боли в колене зависят от ее причин и степени тяжести. Боль в колене – распространенная проблема.

Внезапная боль в колене возникает при слишком сильных нагрузках и травмах.

В коленях может возникать слабость – вплоть до ощущения, что вот-вот подкосятся ноги.

В зависимости от причины боли, могут наблюдаться другие симптомы: скованность движений, щелканье в колене, застревание коленного сустава в одном положении, невозможность разогнуть ногу.

Как на нас влияет боль в колене?

Боль в колене чаще возникает у людей пожилого возраста, при избыточном весе (из-за повышенной нагрузки на суставы) и при занятиях спортом. Коленные суставы обеспечивают свободу движения, поэтому боль в колене сильно влияет на нашу жизнь. При боли в колене мы не можем заниматься спортом, нам трудно ходить пешком и подниматься по лестнице.

Облегчите боль

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?

Коленный сустав состоит из трех костей, сухожилий, прикрепляющих мышцы к костям, и связок, которые стабилизируют и соединяют кости. В полости коленного сустава находится два С-образных хряща – мениски. Их основная роль – амортизация сустава. Синовиальная сумка, заполненная жидкостью, обеспечивает плавность хода сустава.*

69% людей испытывали боль в колене.**

Избавьтесь от боли

*Колено (анатомия человека): изображения, функции, связки, мышцы. 2016 г. Колено (анатомия человека): изображения, функции, связки, мышцы. [ОНЛАЙН] доступно по ссылке: http://www.webmd.com/pain-management/knee-pain/picture-of-the-knee. [проверено 18.04.2016].
**Глобальный индекс боли 2014: исследование при поддержке компании GSK, полный отчет, с. 47

Почему возникает боль в колене

Боль в колене возникает из-за травм (растяжения связок и сухожилий, вывихов, разрыва связок или менисков), остеоартроза, тендинита (воспаления сухожилий) и бурсита (скопления жидкости в суставных сумках).

Спортивные травмы

Травмы колена — частое явление среди спортсменов. У них нередко возникает разрыв связок коленного сустава, сопровождающийся внезапной болью в колене. При чрезмерной нагрузке на коленный сустав, например, при беге, ходьбе, прыжках и езде на велосипеде, может возникать так называемый синдром колена бегуна. Обычно он проявляется в виде боли в коленной чашечке и возникает из-за чрезмерных нагрузок, травм, болезней костей ног или слабости мышц.

Воспалительные процессы в коленных суставах

Повреждения коленей при остеоартрозе развиваются постепенно. Если в результате проблем с тазобедренными или голеностопными суставами у человека нарушается походка, то остеоартроз приводит к деформации коленных суставов. Это, в свою очередь, чревато травмами. Травмы колена, даже незначительные, повышают вероятность подобных травм в будущем.

Найдите причину боли

Боль в боковой части колена может возникать из-за повреждения связок и разрыва мениска (хрящевой прослойки, стабилизирующей сустав). Боль в передней части колена обычно возникает из-за воспаления суставной сумки и проблем с хрящами. Причиной боли в задней части колена может быть остеоартроз.

Лечение

Способы диагностики и лечения боли в колене зависят от причины боли. Для ее определения необходимо обратиться к врачу. Доктор осмотрит ваше колено, проверит, какова его подвижность, нет ли отека, синяков и местного повышения температуры. Доктор может порекомендовать физиотерапию и бандаж на колено для облегчения боли, направить вас на дополнительные обследования (рентген, МРТ, УЗИ или КТ), а также показать вам упражнения для укрепления коленного сустава и назначить нестероидные противовоспалительные препараты для облегчения боли и лечения ее причин. Кроме этого после консультации с врачом в домашних условиях вы можете обеспечить поврежденному колену защиту и покой, прикладывать лед, наложить компрессионную повязку и держать колено выше уровня сердца. Для снятия кратковременной несильной боли и уменьшения воспаления можно принимать безрецептурные обезболивающие препараты для внутреннего и наружного применения.

Наши препараты

Узнайте, как препараты GSK могут вам помочь

Выберите подходящий препарат серии Вольтарен, который поможет вам
облегчить боль.

Подробнее

Узнайте больше

Упражнения и наше тело

Узнайте, почему полезны упражнения и как физическая активность помогает нам оставаться здоровыми и облегчает боль.

Узнать

Как Вольтарен Форте помогает облегчить боль при остеоартрозе?

Остеоартроз – одна из основных причин боли в суставах. Узнайте, как Вольтарен Форте помогает облегчить боль при остеоартрозе.

Узнать

Боль в колене – Диагностика и лечение

Диагностика

Во время медицинского осмотра врач может:

• Осмотреть колено на наличие припухлости, боли, болезненности, тепла и видимых синяков
• Проверьте, насколько далеко вы можете двигать голенью в разные стороны
• Надавите или потяните сустав, чтобы оценить целостность структур колена

Визуализирующие тесты

В некоторых случаях врач может предложить такие тесты, как:

• Рентген. Ваш врач может сначала порекомендовать сделать рентген, который может помочь обнаружить переломы костей и дегенеративное заболевание суставов.
• Компьютерная томография (КТ). Сканеры CT объединяют рентгеновские снимки, сделанные под разными углами, для создания изображений поперечного сечения внутренней части тела. Сканирование CT может помочь диагностировать проблемы с костями и тонкие переломы. Специальный вид сканирования CT позволяет точно определить подагру, даже когда сустав не воспален.
• УЗИ. Эта технология использует звуковые волны для создания в реальном времени изображений структур мягких тканей внутри и вокруг колена. Ваш врач может захотеть переместить ваше колено в разные положения во время УЗИ, чтобы проверить наличие конкретных проблем.
• Магнитно-резонансная томография (МРТ). МРТ использует радиоволны и мощный магнит для создания 3D-изображений внутренней части колена. Этот тест особенно полезен для выявления повреждений мягких тканей, таких как связки, сухожилия, хрящи и мышцы.

Лабораторные анализы

Если ваш врач подозревает инфекцию или воспаление, вам, вероятно, назначат анализы крови, а иногда и процедуру, называемую артроцентезом, при которой из коленного сустава с помощью иглы берется небольшое количество жидкости и направляется в лаборатория для анализов.

Лечение

Лечение зависит от того, что именно вызывает боль в колене.

Лекарства

Ваш врач может прописать лекарства для облегчения боли и лечения состояний, вызывающих боль в колене, таких как ревматоидный артрит или подагра.

Терапия

Укрепление мышц вокруг колена сделает его более устойчивым. Ваш врач может порекомендовать физиотерапию или различные виды укрепляющих упражнений в зависимости от конкретного состояния, которое вызывает у вас боль.

Если вы физически активны или занимаетесь спортом, вам могут потребоваться упражнения для коррекции моделей движений, которые могут влиять на ваши колени, и для выработки хорошей техники во время занятий спортом или занятий. Упражнения для улучшения гибкости и баланса также важны.

Супинаторы, иногда с клиньями на одной стороне пятки, могут помочь снизить давление со стороны колена, наиболее пораженной остеоартритом. В определенных условиях могут использоваться различные типы бандажей для защиты и поддержки коленного сустава.

Инъекции

В некоторых случаях врач может порекомендовать инъекции лекарств или других веществ непосредственно в сустав. Примеры включают:

• Кортикостероиды. Инъекции кортикостероидов в коленный сустав могут помочь уменьшить симптомы обострения артрита и облегчить боль, которая может длиться несколько месяцев. Эти инъекции эффективны не во всех случаях.
• Гиалуроновая кислота. Густая жидкость, похожая на жидкость, которая естественно смазывает суставы, гиалуроновая кислота может быть введена в колено для улучшения подвижности и облегчения боли. Хотя результаты исследований относительно эффективности этого лечения неоднозначны, облегчение от одной или нескольких инъекций может длиться до шести месяцев.
• Обогащенная тромбоцитами плазма (PRP). PRP содержит множество различных факторов роста, которые уменьшают воспаление и способствуют заживлению. Некоторые исследования показали, что PRP может принести пользу некоторым людям с остеоартритом, но необходимы дополнительные исследования.

Хирургия

Если у вас есть травма, которая может потребовать хирургического вмешательства, обычно нет необходимости делать операцию немедленно. Прежде чем принять решение, подумайте о плюсах и минусах как нехирургической реабилитации, так и хирургической реконструкции по отношению к тому, что для вас важнее всего. Если вы решите сделать операцию, ваши варианты могут включать:

• Артроскопическая хирургия. В зависимости от травмы ваш врач может обследовать и устранить повреждение сустава с помощью волоконно-оптической камеры и длинных узких инструментов, вставленных всего через несколько небольших разрезов вокруг колена. Артроскопия может использоваться для удаления свободных тел из коленного сустава, удаления или восстановления поврежденного хряща (особенно если это вызывает блокировку колена) и восстановления разорванных связок.
• Частичная замена коленного сустава. В ходе этой процедуры хирург заменяет только наиболее поврежденную часть колена частями из металла и пластика. Операция обычно может быть выполнена через небольшие разрезы, поэтому вы, вероятно, заживете быстрее, чем при операции по замене всего колена.
• Полная замена коленного сустава. В ходе этой процедуры хирург вырезает поврежденную кость и хрящ из бедренной кости, большеберцовой кости и коленной чашечки и заменяет их искусственным суставом, изготовленным из металлических сплавов, высококачественных пластиков и полимеров.
• Остеотомия. Эта процедура включает удаление кости из бедренной или большеберцовой кости, чтобы лучше выровнять колено и уменьшить боль при артрите. Эта операция может помочь вам отсрочить или избежать полной замены коленного сустава.

Записаться на прием в клинику Mayo

Из клиники Mayo на ваш почтовый ящик

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Чтобы предоставить вам самую актуальную и полезную информацию, а также понять, какая информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Клинические испытания

Ознакомьтесь с исследованиями Mayo Clinic, в которых тестируются новые методы лечения, вмешательства и тесты в качестве средств для предотвращения, выявления, лечения или управления этим заболеванием.

Образ жизни и домашние средства

Лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен (Advil, Motrin IB, другие) и напроксен натрия (Aleve), могут облегчить боль в колене.

Некоторые люди находят облегчение, натирая пораженное колено кремами, содержащими обезболивающие средства, такие как лидокаин или капсаицин, вещество, которое делает перец чили острым.

Меры самопомощи при повреждении колена включают:

• Отдых. Сделайте перерыв в своей обычной деятельности, чтобы уменьшить повторяющуюся нагрузку на колено, дать время заживлению травмы и предотвратить дальнейшее повреждение. День или два отдыха могут быть все, что вам нужно для легкой травмы. Более серьезное повреждение, вероятно, потребует более длительного времени восстановления.
• Лед. Лед уменьшает боль и воспаление. Пакет с замороженным горошком работает хорошо, потому что он покрывает все колено. Вы также можете использовать пакет со льдом, завернутый в тонкое полотенце, чтобы защитить кожу. Хотя терапия льдом, как правило, безопасна и эффективна, не используйте лед дольше 20 минут за один раз из-за риска повреждения нервов и кожи.
• Тепло. Вы можете почувствовать временное облегчение боли, приложив к болезненной области колена грелку или грелку.
• Сжатие. Помогает предотвратить скопление жидкости в поврежденных тканях и поддерживает выравнивание и стабильность колена. Ищите компрессионную повязку, легкую, дышащую и самоклеящуюся. Он должен быть достаточно тугим, чтобы поддерживать колено, не мешая кровообращению.
• Высота над уровнем моря. Чтобы уменьшить отек, попробуйте положить травмированную ногу на подушки или сесть в кресло.

Альтернативная медицина

Исследования показывают, что иглоукалывание может помочь уменьшить боль в колене, вызванную остеоартритом. Иглоукалывание включает в себя введение игл толщиной с волос в кожу в определенных местах на теле.

Подготовка к приему

Скорее всего, вы начнете с посещения семейного врача. В зависимости от причины вашей проблемы он или она может направить вас к врачу, специализирующемуся на заболеваниях суставов (ревматолог), хирургии суставов (хирург-ортопед) или спортивной медицине.

Что вы можете сделать

Перед визитом вы можете написать список ответов на следующие вопросы:

• Когда у вас появились симптомы?
• Колено начало болеть из-за конкретной травмы?
• Ваши симптомы были постоянными или случайными?
• Насколько серьезны ваши симптомы?
• Что, по-видимому, улучшает ваши симптомы?
• Что, по-видимому, ухудшает ваши симптомы?
• Какие лекарства и добавки вы принимаете регулярно?

Чего ожидать от врача

Ваш врач может задать некоторые из следующих вопросов:

• Вы занимаетесь спортом?
• Была ли боль вызвана травмой?
• Испытываете ли вы припухлость, нестабильность или блокировку колена?
• Вы испытываете симптомы в других областях или только в колене?
• Были ли у вас раньше боли в коленях? Если да, то знаете, в чем причина?

Автор Mayo Clinic Staff

Сопутствующие товары

Товары и услуги

Натуральные домашние средства от боли в коленях

Поделиться на Pinterest

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Если у вас легкая или умеренная боль в колене, ее часто можно лечить дома. Будь то из-за растяжения связок или артрита, есть несколько способов справиться с этим.

Боль, вызванная воспалением, артритом или незначительной травмой, часто проходит без медицинской помощи. Домашние средства могут улучшить ваш уровень комфорта и помочь вам справиться с симптомами.

Но если боль от умеренной до сильной или если симптомы сохраняются или ухудшаются, вам может потребоваться обратиться к врачу для полного обследования.

Прочтите дополнительную информацию об альтернативных методах лечения и пищевых добавках, которые могут облегчить боль в колене.

Если вы подвернули ногу, упали или иным образом растянули или растянули колено, полезно запомнить аббревиатуру «РИС»:0020 C компрессия

E левация

Встаньте с ног и приложите к колену холодный компресс или пакет со льдом. Замороженные овощи, такие как горох, также подойдут, если у вас нет под рукой льда.

Оберните колено компрессионной повязкой, чтобы предотвратить отек, но не так туго, чтобы не нарушить кровообращение. Во время отдыха держите ногу приподнятой.

Купите компрессионные повязки и холодные компрессы в Интернете.

Тай-чи — это древняя китайская форма упражнений для ума и тела, которая улучшает баланс и гибкость.

Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что занятия тай-чи особенно полезны для людей с остеоартритом (ОА). Рекомендации Американского колледжа ревматологии и фонда артрита рекомендуют его в качестве варианта лечения ОА.

Тай-чи может помочь уменьшить боль и увеличить диапазон движений. Это также включает в себя глубокое дыхание и расслабление. Эти аспекты также могут помочь уменьшить стресс и помочь вам справиться с хронической болью.

Нажмите здесь, чтобы начать заниматься тай-чи.

Ежедневные упражнения помогут вам сохранить силу мышц и подвижность. Это важный инструмент для лечения ОА и других причин болей в коленях.

Отдых для ноги или ограничение движения могут помочь вам избежать боли, но также могут сделать сустав жестким и замедлить восстановление. В случае ОА недостаточное количество упражнений может ускорить скорость повреждения сустава.

Эксперты обнаружили, что для людей с остеоартритом особенно полезна практика с другим человеком. Это может быть личный тренер или напарник по тренировкам. Эксперты также советуют людям найти занятие, которое им нравится.

Хорошим вариантом являются занятия с низкой нагрузкой, такие как:

• езда на велосипеде
• ходьба
• плавание или водные упражнения
• тай-чи или йога

Однако вам может потребоваться отдых от упражнений, если у вас есть:

5

• травма, такая как растяжение или перенапряжение
• сильная боль в колене
• обострение симптомов

Когда вы возвращаетесь к активности после травмы, вам может потребоваться выбрать более щадящий вариант, чем вы обычно используете .

Попросите своего врача или физиотерапевта помочь вам разработать подходящую для вас программу и адаптировать ее по мере изменения ваших симптомов.

Попробуйте эти упражнения для укрепления мышц колена.

Избыточный вес и ожирение могут оказывать дополнительную нагрузку на коленные суставы. По данным Arthritis Foundation, дополнительные 10 фунтов веса могут добавить от 15 до 50 фунтов давления на сустав.

Фонд также отмечает связь между ожирением и воспалением. Например, у людей с высоким индексом массы тела (ИМТ) вероятность развития ОА кисти выше, чем у людей с низким ИМТ.

Если хроническая проблема со здоровьем вызывает боль в коленях, контроль веса может помочь облегчить симптомы, снизив нагрузку на колени.

Если у вас боли в коленях и высокий ИМТ, врач может помочь вам установить целевой вес и составить план, который поможет вам достичь цели. Это, вероятно, будет включать в себя диетические изменения и физические упражнения.

Узнайте больше о похудении и болях в коленях.

Электрогрелка может облегчить боль, когда колено отдыхает. Лечение холодом может помочь уменьшить воспаление.

Вот несколько советов по применению терапии теплом и холодом:

• Чередуйте холод и тепло.
• Прикладывайте тепло до 20 минут за один раз.
• В первые 2 дня после травмы прикладывайте холодные компрессы на 20 минут от четырех до восьми раз в день.
• Чаще используйте гелевые или другие охлаждающие компрессы в течение первых 24 часов после травмы.
• Никогда не прикладывайте лед непосредственно к коже.
• Перед применением убедитесь, что грелка не слишком горячая.
• Не используйте тепловую терапию, если ваш сустав горячий во время обострения.
• Теплый душ или ванна по утрам могут облегчить скованность суставов.

Парафин и мази, содержащие капсаицин, являются другими способами применения тепла и холода.

Магазин грелок.

В исследовании 2011 года исследователи изучали обезболивающее действие мази, изготовленной из: кремы против артрита, содержащие салицилат, местное болеутоляющее средство.

Некоторые люди находят, что эти виды лекарств работают, но нет достаточных доказательств, чтобы доказать, что любая травяная терапия оказывает значительное влияние на боль в коленях.

Прежде чем пробовать какие-либо альтернативные средства, лучше проконсультироваться с врачом или фармацевтом.

Экстракт коры ивы иногда используют при болях в суставах, поскольку он может помочь уменьшить боль и воспаление. Тем не менее, исследования не нашли достаточно убедительных доказательств того, что это работает.

Также могут быть проблемы с безопасностью. Прежде чем попробовать кору ивы, проконсультируйтесь с врачом, если вы:

• имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом, диабет или проблемы с печенью
• принимают антикоагулянты или препараты для снижения артериального давления
• принимают другие противовоспалительные препараты
• принимают ацетазоламид для лечения тошноты и головокружения
• имеют аллергию на аспирин
• младше 18 лет

Проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом, прежде чем использовать какое-либо натуральное или альтернативное лекарство.

Имбирь доступен во многих формах, в том числе:

• добавки
• имбирный чай, готовый или приготовленный в домашних условиях из корня имбиря
• молотые специи или корень имбиря для придания аромата блюдам

рецепт лечения артрита.

Другие виды лечения, которые иногда используют люди:

• добавки с глюкозамином
• добавки с хондроитинсульфатом
• гидроксихлорохин
• чрескожная электрическая стимуляция нервов (ЧЭНС)
• модифицированная обувь и стельки

Однако современные рекомендации не рекомендуют людям использовать эти методы лечения. Исследования не показали, что они работают. Некоторые из них могут даже иметь неблагоприятные последствия.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует пищевые добавки и другие растительные лекарственные средства. Это означает, что вы не можете быть уверены в том, что содержит продукт или какой эффект он может иметь.