Коррекция лимфостаза

Лимфостаз – это явление, связанное с нарушением оттока лимфы и ее застоем. Последствия лимфостаза на лице могут развиваться по двум сценариям: либо жидкость равномерно распределяется по всему лицу, либо скапливается в определенных местах, образуя мешки под глазами, грыжи, носогубные складки, двойной подбородок и т.п. Усугубляет ситуацию то, что лимфоузлы могут дополнительно страдать из-за имеющихся у пациента хронических воспалительных процессов (пазух носа и лба, зубов и верхней челюсти).

Даже обычная простуда, насморк и ангина, будучи хроническими, постепенно ухудшают работу лимфоузлов лица. В здоровом организме состав, распределение и объем межклеточной жидкости имеют относительно постоянный характер. Вода путем диффузии поступает в ткани из крови и обратно через стенку капилляров и мелких сосудов, которая представляет собой полупроницаемую мембрану. Кроме того, отток избытка воды из тканей осуществляется не только по венозной системе, но и через лимфатические сосуды. Постоянное соотношение белковых фракций при нормальной проницаемости сосудистой стенки удерживает воду в кровеносном русле. В то же время соли натрия (при их избытке) легко проникают через стенки мелких сосудов в ткани, увлекая воду за собой.

На скорость диффузии и отток жидкости влияют:

• разность осмотического (солевого) и онкотического (белкового) давления крови и интерстициальной жидкости;
• степень проницаемости стенки капилляров и венул;
• гидродинамическое давление в кровеносном русле.

Любая из вышеперечисленных причин может приводить к возникновению местных отеков или пастозности, если нарушен отток жидкости по лимфатической или венозной сети. На эти процессы оказывают влияние иммунная система, работа почек, печени, легких и сердца, состояние сосудов, гормональные нарушения при сахарном диабете, гипотиреозе, опухоли надпочечников. Локализация отеков зависит от анатомических особенностей той или иной области тела, положения его в пространстве (вертикальное, горизонтальное) и вида заболеваний. Пастозность в первую очередь проявляется чаще всего по утрам и именно на лице, особенно веках. Это объясняется следующими факторами:

• длительным горизонтальным или неправильным положением тела во время сна, которое способствует перераспределению жидкости к мягким тканям лица;
• отсутствием (ночью) активности мимических мышц в течение длительного времени, в результате чего замедляется кровоток в венозной сети и ухудшается лимфодренаж;
• наименьшей по сравнению с другими участками толщиной кожи и слоя подкожно-жировой клетчатки.

Внешние факторы, анатомические области и структуры, которые благодаря своим свойствам или строению провоцируют скопление и застой жидкости в мягких тканях лица, называются провокаторами отечности. При отсутствии провокаторов отечности возрастные изменения на лице редко приводят к формированию больших участков скопления жидкости, мешкам под глазами, грыжам и отеку век. Однако если кожа под постоянным напором лишней влаги растягивается, то проблема деформации лица проявляется.

Клинический пример.

Отмечаются явления отека и лимфостаза в области лица и переднебоковых сегментов шеи. Рекомендовано применение КТ с целью уменьшения нарастания отека и визуального объема данной области.

ПРОЦЕДУРА:

Тейпируем шею. В аппликации использован кинезиотейп Nasara 5*5.

• Перед измерением и последующим наложением тейпа максимально растягивают поверхностные ткани пациентки.
• Далее измеряют необходимую длину аппликации в области переднебокового сегмента шеи.
• Для КТ используют четыре веерообразные полоски шириной 2,5 см. Первую разрезанную полоску наклеивают якорем на область подключичных лимфоузлов без натяжения. «Хвосты» фиксируют с натяжением 5-10% и разводят каждый из них в области переднебокового сегмента шеи.
• Вторую разрезанную полоску наклеивают перпендикулярно первой также якорем без натяжения, «хвосты» фиксируют с натяжением 5–10% и разводят каждый вперекрест к первой аппликации.

Тейпируем лицо. (Используем только специальные тейпы предназначенные для косметологии). В аппликации использовался кинезиотейп К-асtive Gental 5*5.

• Первую разрезанную полоску наклеивают якорем на область угла нижней челюсти без натяжения. Фиксируя «хвосты» первой полоски с натяжением 5–10% разводим их.
• Вторую разрезанную полоску наклеивают перпендикулярно первой якорем без натяжения в области поднижнечелюстных лимфоузлов, «хвосты» фиксируют с натяжением 5–10% и разводят их вперекрест к первой аппликации.
• Далее выполняют те же приемы с противоположной стороны.

Тейпы находятся на теле пациента от 3 до 9 часов, после чего их снимают. Процедура повторяется до 10 раз с промежутком в одни сутки. После проведения курса КТ состояние пациентки значительно улучшилось, отмечается уменьшение отека и объема проблемных областей. КТ может проводиться также после инвазивных манипуляций.

В ходе нашего курса К-Тейпирования в косметологии и эстетике, мы более подробно рассматриваем использование лимфодренажных техник, а также знакомим Вас с другими методами использования КТ в эстетической коррекции лица и тела: medisport.com.ua/registracija

Мифы и факты об отечности лица

Что такое отек лица, знают девочки всех возрастов. Кто-то страдает от них в большей мере, кто-то в меньшей: у одних лицо одутловатое и мешки под глазами, у других грыжи и отечные веки. С этой проблемой связано немало мифов, и мы хотели бы развеять самые популярные из них.

Миф 1. Отеки появляются, если пить много жидкости

На самом деле все ровно наоборот: отеки появляются вследствие хронического обезвоживания организма. Когда вы пьете недостаточно чистой воды, клетки недополучают ценную влагу. Более того, они теряют уже имеющуюся, поскольку отдают её в межклеточное пространство — которое раздувается и делает ткани лица отечными. 

Вы скажете: «Как же так, почему тогда у меня от пары лишних стаканов отекает лицо и глаза?» Ответ прост: значит, выпитая жидкость не доходит до клеток. Такое может быть из-за нехватки минералов или стресса, который провоцирует избыточную выработку гормона альдостерона. Для того, чтобы вода усваивалась, важен баланс микро- и макронутриентов, а также здоровый гормональный фон.

Миф 2. Причина отеков — возраст

Если бы это было правдой, то женщины начинали бы отекать строго после 40 лет, например. Но ведь застойные отеки случаются даже у молодых девчат! Биогидравлическая система может дать сбой в любом возрасте, а происходит это из-за механического пережатия путей, по которым движется лимфа. Шея в этом вопросе играет главную роль, ведь она является связующим мостом, через который проходят лимфопротоки и венозные сосуды. Если их сдавить в шейном отделе мышечными спазмами, то жидкость будет задерживаться в области лица. Миф этот сформировался потому, что, чем старше мы становимся, тем печальнее становится ситуация с шейным отделом. Только вот вопрос совершенно не в возрасте, а в неправильном образе жизни, который можно и нужно исправлять.

Миф 3. Отеки нужно выводить как можно скорее

Ох, как много девушек пострадали от того, что следовали этому мифу! В теории-то всё верно: отек — это застойная токсичная жидкость, которой не место в организме. Только вот на практике процесс вывода этой жидкости должен быть постепенным, чтобы не пришлось воочию столкнуться со всеми несовершенствами бедного лица. Дело в том, что отек, словно покрывало, скрывает прячущиеся под кожей эстетические дефекты. Если согнать лишнюю жидкость слишком быстро, в зеркале покажется осунувшееся лицо с резко проявившимися морщинами и запавшими глазами. 

РЕАЛЬНЫЕ ФАКТЫ О ПРИЧИНАХ ОТЕЧНОСТИ

Самый серьезный симптом — это веностаз, венозный застой, приводящий к нарушению нормального оттока крови из мозга. В той или иной мере он присутствует практически у половины населения и может быть вызван как серьезными заболеваниями, так и минимальными черепными дисфункциями, которые хоть и не нарушают трудоспособность человека, но значительно ухудшают его внешний вид.

Проявление веностаза на лице: одутловатость, толстая пористая кожа, отеки глаз

При наличии венозного застоя цереброспинальная жидкость начинает накапливаться в полости черепа, увеличиваясь в объеме. «Поэтажно» просачиваясь вниз, она начинает затекать сначала в лобную часть, формируя припухлость на лбу и выпуклые надбровные дуги, а затем и в ткани глаз, провоцируя отеки век и рост глазных грыж.

Отек скальпа теменной зоны – веностаз

Распространение веностаза на лобную область

Кстати, далеко не всегда зеркально чистый лоб с полным отсутствием мимических морщин служит показателем молодости и здоровья. Если ткани лба толстые, пастозные и странно неподвижные, а кожа жирная, пористая, то это наводит на подозрения о жидкостном застое. Морщины здесь потому и не формируются, что между кожей и мышцами находится жидкая прослойка, «подушка», препятствующая заламыванию тканей.

Другая реальная причина отечности — это лимфостаз, который приводит к нарушению оттока лимфы и ее застоем в тканях лица. Подобные проблемы возникают тогда, когда есть приток лишней жидкости с одной стороны и затруднен ее отток с другой. Последствия лимфостаза могут развиваться по двум сценариям: либо жидкость равномерно растекается по всему лицу, либо скапливается в определенных местах, образуя мешки и застой лимфы под глазами, грыжи, носогубные складки, двойной подбородок.

Вообще, привычное клише «застой лимфы» для многих звучит как приговор, ведь кроме процедуры лимфодренажа, действующей очень короткий промежуток времени, другого решения в арсенале косметологов нет. Но, когда понимаешь суть проблемы, появляется реальная возможность себе помочь. А для этого давайте попробуем быстро и кратко систематизировать свои знания.

Откуда берется застой лимфы?

Как известно, кровь и лимфа текут по своим сосудам: артериальная кровь — по артериям и капиллярам, венозная — по венам, лимфа — по лимфатическим коллекторам. В каждом из этих транспортных путей поддерживается свой специфический клеточный состав. При движении часть этих жидкостей просачивается через проницаемые стенки мелких сосудов, смешивается друг с другом, в результате образуя тканевую жидкость. Здоровые лимфатические сосуды по замыслу природы призваны принимать определенную норму этой «просочившейся» межтканевой жидкости — тогда никаких проблем с отеками нет и быть не может.

Что же происходит в случае веностаза? Венозной крови становится больше, система венозного оттока не справляется, и кровь разливается по тканям в виде тканевой жидкости. Лимфатические сосуды каждого человека рассчитаны на определенный объем «переработки» воды — ту самую физиологическую норму. А тут вдруг жидкостей прибывает намного больше — дренажная система попросту не успевает «стравливать» ее, в результате чего она скапливается возле лимфоузлов, концентрируется и мешает их работе. А дальше жидкость растекается по тканям — иногда равномерно, иногда в каких-то выбранных ею местах. Привет, лимфостаз!

Усугубляет ситуацию то, что лимфоузлы дополнительно страдают из-за хронических воспалительных процессов пазух носа, лба, зубов и верхней челюсти. Казалось бы, откуда взялся отек глаз, бесформенный нос «картошкой» и пастозный гладкий лоб без морщин? А причина чаще всего кроется в заболеваниях, типа синусита, этмоидита, гайморита. Виноваты застуженные лобные и гайморовы пазухи, а вовсе не генетика. Да что там, даже обычные простуды, насморки и ангины также постепенно ухудшают работу лимфоузлов нашего лица.

Природа — гениальный проектировщик. В лимфосистеме лица она предусмотрела направление тока лимфы сверху вниз, в отличие от лимфосистемы тела, которая идет снизу вверх. В этом случае силы гравитации стоят на страже красоты лица, помогая оттоку лимфы вниз, но даже при этих «подстраховках» у организма возникают серьезные проблемы с застоем жидкости.

Метод «Ревитоника» предлагает физиологический подход, позволяющий разгрузить лимфоузлы, убрать костно-мышечные блоки, расчистить свалку мусора из токсинов, скопившуюся за годы жизни. Ведь ничего не делать с этим нельзя!

Отеки на лице. Что мешает оттоку лимфы. | Татьяна Новикова

В прошлой статье мы разобрались с тем, что мешает оттоку крови от головы. Посмотрим, что вызывает лимфатический застой.

На фото ниже показаны основные лимфатические узлы и сосуды головы и шеи:

Лимфатические узлы и сосуды головы и шеи, вид слева. Фото с сайта: medbe.ru 1 — затылочные узлы; 2 — сосцевидные узлы; 3 — грудино-ключично-сосцевидные узлы; 4 — верхние поверхностные латеральные шейные (наружные яремные) узлы; 5 — яремно-двубрюшный узел; 6 — задние поверхностные латеральные шейные (добавочные) узлы; 7 — вставочный узел; 8 — нижние глубокие латеральные шейные узлы; 9 — грудной проток; 10 — поперечная шейная цепочка узлов; 11 — подключичный ствол; 12 — надключичные узлы; 13 — яремный ствол; 14 — передние поверхностные шейные узлы; 15 — передние глубокие шейные узлы; 16 — яремно-лопаточно-подъязычный узел; 17 — верхние щитовидные узлы; 18 — верхние глубокие латеральные шейные узлы; 19 — надподъязычные узлы; 20 — подподбородочные узлы; 21 — поднижнечелюстные узлы; 22 — нижнечелюстные узлы; 23 — щечный узел; 24 — лицевой узел; 25 — нижнеушной узел; 26 — глубокие околоушные узлы

И попроще, шея отдельно:

Лимфатические узлы шеи

Лимфа от головы идет по направлению вниз, через затылочные и подчелюстные узлы к надключичным узлам.

Направление движения лимфы головы и шеи

Соответственно спазмы мышц в этих зонах нарушают нормальный лимфоток. 

Какие это мышцы – затылочные и мышцы задней и боковой поверхности шеи. 

То есть, чтобы улучшить лимфоток,  показан массаж затылочных мышц, а также массаж всей волосистой части головы (апоневроза). Его можно делать костяшками пальцев и круговыми движениями, подушечками пальцев. И помним, болезненные места это и есть спазмы, им нужно уделить особое внимание, не забываем про нежность и аккуратность.

На мышцы шеи в первую очередь влияет осанка. Как ее исправить я еще буду писать.

Также ток лимфы нарушают зажимы лицевых мышц  и плохая работа самих лимфатических узлов. Когда мы болеем всякими простудами, ОРВИ и подобным, лимфатические узлы забиваются, работа их ухудшается.

Наша задача их аккуратно размять и направить лимфу в правильном направлении. Для этого есть специальный лимфодренажный массаж лица, который можно проводить каждое утро. Но надо помнить, что он показан только в случае отека лица. Я покажу, как его делать в следующем посте.

Также для улучшения лимфотока подходят любые прыжки — на батуте, со скакалкой, просто мелкие прыжки на носочках. Если нет противопоказаний, можно прыгать каждое утро, хотя бы по пять минут.

Кстати, именно застой лимфы может быть одной из причин появления акне.

Будьте красивыми!

Связанные статьи: Почему опухает лицо. Вы знаете, что именно отек ускоряет старение?

Понравилась публикация? Ваш 👍 скажет мне, что она была полезной и написана не зря 🙂

Добавляйтесь в друзья в соц сетях! Буду рада живому общению!

instagram тут. facebook тут. vk тут.

Отечность лица и мешки под глазами не только от соленых огурцов на ночь! | by Инна Нефедовская

Как избавиться от отеков на лице или запустить лимфатическую систему? Существует ли эффективная гимнастика от застоя лимфы? Какие есть упражнения для активизации лимфотока?

Многих беспокоит отечность лица или тела или мешки под глазами, причин этого может быть много и не только от того, что поел солененького.

И двойной подбородок появляется не только из-того того, что у вас появился лишний вес. В каждом случае, если вы запускаете лимфатическую систему, делайте упражнения на позвоночник и, в частности, на шею.

Не понимаете, как связана отечность и шея? Рассказываю.

Лимфа двигается от периферии к центру и снизу вверх . Жидкость протекает от мелких капилляров, которые далее соединяются в более крупные сосуды.

Отток лимфы от позвоночника осуществляется через лимфатические щели, капилляры и лимфатические сосуды. Из шейного отдела позвоночника лимфа направляется в глубокие шейные лимфатические узлы; от грудного — в узлы заднего средостения и оттуда дальше в грудной лимфатический проток; из поясничного и крестцового — собирается в одноименные лимфатические узлы, из которых поступает в поясничные лимфатические протоки.

Если вы большую часть времени сидите (сидячая работа), возможно с наклоненной головой, в скрученном состоянии, сутулитесь, то позвонки смещаются, лимфоток нарушается.

Отеков нет, если лимфа циркулирует активно в зонах лица и шее.

Когда вы молоды, у вас активный метаболизм и меньше застоев накапливается в организме. С возрастом метаболизм замедляется, процессы в организме замедляются и на лицо — одутловатость и все сопутствующие признаки возраста!

Многие бегут в салоны красоты в надежде, что их спасут ботокс, мезонити или даже хирургия, но причины не устраненные и результат будет временный.

В чем спасение? Я вам напомню о вашей осанке!

Простейший тест, чтобы понять, есть ли у вас проблемы с позвоночником или нет (а соответственно и с оттоком лимфы от лица):

Положите руку себе на заднюю поверхность шеи и в нижней ее части нащупать, так называемую «холку». Конечно, это никакая не холка, и не горб, и не отложения солей! Если у вас такой есть, значит нужно работать!

Есть много способов устранить холку, в том числе массажи, тренажеры, активный образ жизни с упражнениями на позвоночник.

На выездных тренингах и на семинарах я провожу много комплексов на гибкость позвоночника, есть видео и на моем youtube -канале

https://www.youtube.com/user/nefedinna

Перейдите по ссылке и Подпишитесь на youtube -канал, вы будете приходить оповещения о новых эффективных упражнениях и техниках!

Сегодня я расскажу о простых, но эффективных упражнениях. Вы можете их выполнять лежа, сидя, стоя, одновременно выполняя другую работу, просто выбирайте то, что вам подходит!

Упражнения на гибкость позвоночника и активизацию лимфотока

1 Упражнение — Пантера — ваш позвоночник гибкий и эластичный!

2 упражнения Вибрация Кацудзо Ниши

Есть авторы, которые рекомендуют ежедневно утром делать 100 прыжков для запуска лимфосистемы. Кто-то рекомендует делать это на носочках, кто-то говорит о нормальных размеренных подпрыгиваниях.

Друзья, давайте смотреть в суть этих прыжков, а не на поверхностные решения. Для чего авторы пишут, что нужно прыгать? Чтобы вы сотрясали тело вибрацией! По сути вибрация запускает лимфосистему, а прыжки — это только инструмент, с которым можно этого добиться.

Сегодня я специально погуглила интернет с целью рассмотрения вопроса о лимфатических прыжках. И вот вам мое экспертное заключение:

Не обязательно делать именно прыжки, важно выполнять любые упражнения, связанные с вибрацией, вы можете делать знакомые всем упражнения из системы Нише:

Оздоровительная система Кацудзо Ниши наведения правильной осанки с помощью специальных упражнений, плавания, правильного питания для укрепления позвоночника, отдыха и сна на жесткой постели и подушке.

Вот только 2 примера:

Упражнения помогают обречь гибкость позвоночнику, питание, обслуживание строительный материал для укрепления и формирования осанки.

Упражнение «Золотая рыбка»

Это упражнение надо выполнять следующим образом: лечь прямо на ровную постель вверх или вниз, потянуть в направлении туловища пальцы ног, положить обе руки под шею, скрестив их у четвертого или пятого шейного позвонка. В этом случае извиваться (вибрировать) всем телом подобное движениям рыбки в воде. Делать это упражнение по 1-2 минуты каждое утро и вечер.

Упражнение помогает излечить сколиоз, исправляет искривление позвоночника и тем самым устраняет перенапряжение позвоночных нервов, нормализует кровообращение, координирует симпатическую и парасимпатическую нервные системы и способствует перистальтике кишечника.

Упражнение для капилляров

Лечь прямо на спину, положив голову на твердую подушку, вытянуть руки и ноги вверх вертикально к туловищу и затем легко вибрировать ими.

Это упражнение стимулирует капилляры в органах, улучшает кровообращение во всем организме, cпocобcтвyeт движению и обновлению лимфатической жидкости. Делать ежедневно утром и вечером в течение 1-2 минут.

Даже младенцы, еще не умеющие переворачиваться самостоятельно на бочок, прекрасно выполняют это упражнение… когда радуются. Они тянут свои ручки и ножки вверх, неопределенно потряхивая ими, радуясь всему, что попадает в их поле зрения, маме, папе, солнечному зайчику… Взрослому человеку тоже под силу выполнить это упражнение.

3 упражнение — мое упражнение на вибрацию

Вы можете использовать мое упражнение на вибрацию, которому я обучаю на выездных тренингах по омоложению

Можно выполнять лежа на спине или стоя.

1 этап: Начинаем раструску с головы, легким тремором добиваемся приятных ощущений расслабленной тряски головы: откройте рот, слегка высуньте язык, добивайтесь полного расслабления мышц лица, трясите вправо-влево на счет до 30. Если есть застои и стареющие ткани, они будут отзываться болью, не волнуйтесь, делайте легко несколько дней и болевые состояния исчезнут, ткани и клетки начнут омолаживаться, застои уйдут. Проверено на себе и на клиентах!

2 этап: Раструска мелкой вибрацией рук, начиная с кистей, далее предплечья, плечи, полностью ощущая и добиваясь расслабления рук. От 30 сек до 1 мин или считая про себя.

3 этап: Раструска мелкой вибрацией ног, начиная со ступней, выше голень, бедра, ягодицы (добейтесь ощущения раструски ягодиц) и нижней части позвоночника. От 30 сек до 1 мин или считая про себя.

У меня есть клиентки, которые избавлялись от миомы матки и от кисты с помощью правильно ежедневно применяемой вибрации. На тренинги приезжают разные женщины и разные причины заболеваний бывают. Вибрация устраняет застойные процессы, запускает лимфатическую систему, а значит уходят болезни!

Лимфа — жидкость, которая окружает и омывает все клетки человеческого организма. Первоочередная задача лимфы — очистка тканей и органов от продуктов распада. Циркуляция лимфы тесно связана с кровообращением и обеспечивает оптимальное физическое состояние человека и высокий уровень его жизненной энергии.

В случаях нарушения образования лимфы или замедления ее обращения развивается застой межклеточной жидкости, что ведет к появлению отеков. Следует также отметить, что замедленная циркуляция лимфы приводит к появлению чрезмерной усталости, а также к инерции жизненно важных процессов, что в дальнейшем может вызывать различного рода болезни и преждевременное старение клеток.

Устраняя причину вы устраняете болезнь навсегда!

4 этап: Раструска мелкой вибрацией всего тела — конечностей, корпуса, добиваемся ощущений расслабления и полетности, когда эндорфины выбрасываются в кровь и вы чувствуете удовольствие!

От 30 сек до 1 мин или считая про себя.

Правильный результат выполнения практики

Ваше тело должно гудеть или дрожать или звучать после вибрации, кровь и лимфа начинают бежать по сосудам и капиллярам и это ощутимо ввиде некоего щекотания или гудения! Поверьте, это очень приятно!

4 этапа выполнения лимфатической вибрации — и вы здоровы и молоды!

Кстати, хочу отметить, что вибрацию вы можете выполнять не только по утрам, а и в течении всего дня!

Поверьте это проводит всю лимфатическую систему в движение. Можно прыгать на месте. А можно двигаться и вибрировать. Главное, делайте это до еды. Выполняйте и наслаждайтесь! Проверено на мне и сотнях женщин, прошедших вебинары и тренинги.

Профилактика долголетия, здоровья и молодости

1. Поддерживаем правильную позу во время работы, в быту и на отдыхе. Избегаем длительного пребывания в одной и той же позе. Особенно с наклоном головы вниз и туловища вперед! Просто постоянно меняем позу и все. Периодически вставайте и делайте раструску всего тела.

2. Сидеть мы должны четко на седалищных буграх — это самые выпуклые части ягодиц. На них должна идти основная нагрузка. Делайте упражнение «плечи вперед — плечи назад», в каждом положении на 10 секунд.

3. Каждые 30–40 минут нужно встать, потянуться или наклониться. “Мельницу” руками покрутите, Пантеру сделайте (видео выше). Готовите кушать— облокотитесь на столешницу и потянитесь. В туалет идете — руками круговые вращения делайте, чтобы лопатки двигались, там много жизненно-важных точек.

4. Для профилактики 2 подбородка, от холки и потери овала лица старайтесь как можно чаще макушкой тянуться к потолку, при этом плечи опуская вниз. Позвоночник в нормальном ровном положении. На носочках мы не поднимаемся. Голову не запрокидываем. Просто тянемся макушкой вверх.

5. Спим на достаточно жесткой кровати. Для тех, кто спит на спине, высота подушки не должна быть более 10 см. На боку — не более 15 см. Старайтесь спать на спине, чтобы избежать длительного смарщивания кожи лица.

На этом все. Попробуйте проделать мои рекомендации прямо сейчас, вы получите море удовольствия! Если это так, то поделитесь моей статьей в соц. сетях, покажите мне, что вам понравились эти супер-упражнения для красоты и молодости!

А я всем желаю побольше позитивных вибраций в душе и в теле! Утром, днем ​​или вечером. В любое время наслаждаться энергией жизни. Вот тогда лимфоток всегда будет активно циркулировать и вы забудете про отеки или болезни.

Ваша Инна Нефедовская, с любовью из Индии.

— — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — —

Хотите узнать больше ценных рецептов и рекомендаций?

Скачайте Telegram на телефон или компьютер и ПОДПИШИТЕСЬ на наши каналы ➳ https://t.me/lady_molodost/ и https://t.me/te_doctor и https://t.me/dengi_tg , чтобы получать секреты красоты, молодости и здоровья первыми!

Понравилась статья? Поделитесь, нажмите на кнопку своей любимой социальной сети! Спасибо, что вы со мной и что читаете меня.

Как убрать отеки под глазами: эффективные способы

Припухлость нижних век – это поправимо

Утренние отеки под глазами – распространенное явление. Пока вы спите и, разумеется, почти не двигаетесь, происходит застой лимфы в теле, из-за чего наутро лицо может выглядеть одутловатым, появляются припухлости под глазами. Со временем они обычно проходят, но если вы мало двигаетесь, неправильно питаетесь и не соблюдаете питьевой режим, то отеки могут сопровождать вас постоянно. Чтобы решить проблему, стоит обратить внимание на образ жизни, а также на некоторые бьюти-средства и приемы.

Для начала с утра нужно умыться (желательно прохладной водой) и сделать зарядку: упражнения «запустят» лимфу – и лицо сразу станет выглядеть свежее. Но все равно отеки под глазами нужно прорабатывать и локально – с помощью массажей, патчей и специальной косметики.

Массаж лица с ReFa S Carat

Массаж лица полезен практически всем и всегда: он оказывает лимфодренажный эффект (это то, что нужно от отеков), улучшает впитывание косметики, подтягивает лицо, делает рельеф более выраженным. Проблема одна: сделать ручной массаж самостоятельно не очень реально. Решить вопрос возможно с помощью массажеров. Лучшие на мировом рынке делает японская компания MTG под брендом ReFa. Для проработки зоны вокруг глаз подойдет практически любая модель, но удобнее всего для новичка будет ReFa S Carat – самый маленький массажер в линейке.

Холодные ложки

 

 

Звучит как полный DIY, но прием работает: с вечера положите ложки в холодильник/морозильную камеру – и наутро у вас готов «гаджет» от отеков. Этот прием использует известный селебрити-косметолог Джоанна Чек – делает простейший массаж, двигаясь от внутренних уголков глаз к внешним выпуклой частью ложки. Более роскошный вариант: Cryo-Sticks от Biologique Recherche.

 

Патчи

Любые патчи можно остудить в холодильнике – и средство от отеков готово. Еще лучше, если в составе пропитки/гидрогеля будут ингредиенты, способные уменьшить припухлость. Например, кофеин, экстракты водорослей, ниацинамид, некоторые компоненты растительного происхождения – экстракт конского каштана, например. Отличный вариант – патчи корейской марки Genosys.

 

Сыворотка с кофеином

Самый часто используемый компонент в косметике от отеков – кофеин. Он действительно способен уменьшить припухлость. Популярное бюджетное средство с кофеином под глаза – сыворотка The Ordinary Caffeine Solution 5% + EGCG. В ее составе есть также мощный антиоксидант эпигаллокатехина галлат – он хорош против старения кожи.

 

Укрепляющий гель для век

Тут работает то же правило, что и с патчами: держите «утренний» крем в холодильнике и обращайте внимание на противоотечные и сосудоукрепляющие компоненты в составе. Достойный гель для век специально для утреннего ухода вышел у Elemis: в его составе фирменный комплекс из экстрактов пяти видов водорослей и другие компоненты, которые работают и от отеков, и для увлажнения, и для лифтинга. «Утренний» крем для контура глаз должен быть легким и нежирным, чтобы потом без проблем можно было нанести санскрин или консилер. Elemis Ultra-Smart Pro-Collagen Morning Gel как раз такой: впитывается без следа, отлично разглаживает кожу и служит хорошей базой для другой косметики.

 

Читайте также: Джон Ледженд посвятил песню сыворотке для лица.

4 простых способа борьбы с застоем лимфы — [SayYes]

 

Лимфатическая система (ЛС) представляет собой множество тонких лимфатических сосудов, проходящих через всё тело. Она подобна системе кровообращения – сосуды имеются во всех частях тела, так же, как несущие кровь вены и артерии. Однако сосуды ЛС значительно тоньше и по ним передаётся бесцветная жидкость – лимфа.

Это довольно сложная система, но для упрощения, давайте представим лимфатическую систему мусоровозом, который вывозит мусор из ваших органов, между вашими клетками и из лимфатических каналов.

Двигаться кровь по артериям заставляет мышечный сосудистый орган — сердце. А вот лимфатическое русло не имеет подобного «привода». Движение лимфы медленное и обеспечивается посредством мышц.

Кроме того, через лимфатическую сеть, которая окутывает кишечник, проходит транспорт всех жиров, жирорастворимых веществ и осуществляется выведение шлаков. Если кишечник и печень работают плохо, то интоксикация организма нарастает.

 

!

В итоге, лимфатические узлы могут, не справляться с нарастающим потоком токсинов и вредных веществ. При этом между клетками остаётся, так называемая, лишняя жидкость, которая отводится из организма через сосуды лимфатической системы. Соответственно, если возникают перебои в работе лимфатической системы, то эта лишняя жидкость начинает накапливаться в тканях, следственно создаётся отёк

Наиболее распространенной причиной недостаточного дренажа токсинов, вредных веществ в суставах, тканях является отсутствие физических упражнений и мышечная слабость. Проблема в том, что лимфа должна двигаться вверх, против силы тяжести, без какого-либо специального внутреннего механизма толкающего ее в этом направлении.  Вот почему некоторые люди имеют опухшие ноги и лодыжки, особенно, когда ведут сидячий образ жизни. Есть и те, кто рождаются с меньшим количеством лимфатических узлов и имеют еще больше проблем с чрезмерным накоплением воды и лимфы на протяжении всей жизни. Самыми ярко-выраженными проявлениями недостаточного дренажа являются: чувство усталости, тяжесть в ногах, целлюлит, отеки, ослабление иммунной системы.

 

 

4 способа очищения лимфатической системы      Больше двигайтесь, особенно, если Вы проводите много времени за компьютером.    Регулярно делайте себе лимфатический массаж, лучше всего сухой щеткой.    Пейте специальные чаи детокс.    Добавьте экстракт Гуггула в свой рацион.

 

Вместо пластики: чем хорош японский лимфодренажный массаж: 5f_media — LiveJournal

Большинство из нас беспокоится о состоянии организма в целом, проводит детоксы для очищения крови и кишечника. Но не все знают, какое огромное значение для состояния кожи имеет лимфа

Лимфа может застаиваться, а это ведет к отекам и дряблости кожи.

Лимфодренажный массаж лица — методика, взявшая за основу принцип улучшения оттока лимфы и крови от области лица. При правильном массаже обеспечивается противоотечный и антивозрастной эффект. Сейчас существует несколько вариантов массажа.

Зачем делать

Массаж может помочь, если у вас есть отечность лица, мешки под глазами, заломыв области носогубных складок, одутловатость щек и подбородка — так зачастую проявляется застой лимфы.

Классический лимфодренажный массаж

Ручная техника классического лимфатического массажа берет за основу мягкие поглаживания, нажатия и похлопывания, которые проводятся по ходу оттока лимфы. Нужно точно знать правильное расположение лимфатических узлов, чтобы оказать воздействие на те или иные зоны. Массаж заключается в легком надавливании подушечек пальцев с использованием масел.

Японский лимфодренажный массаж асахи

Методика пришла к нам из Японии, была разработана и впервые применена на практике японским стилистом Юкуко Танако. Другое ее название — массаж Зоган (Zogan). Она собрала все техники, основанные на древних учениях.

Процедуру рекомендуется проводить в положении стоя или сидя — для более быстрого и эффективного оттока жидкостей. 

Особенности массажа асахи

Особенность массажа асахи — в скручивающих движениях, причем давление оказывают всей поверхностью ладони. Например, кожу щек сначала растягивают, а затем скручивают. Принято считать, что таким образом происходит воздействие на глубинные ткани, что в итоге стимулирует наружную поверхность кожи.

Техника асахи помогает расслабить мускулатуру лица, повышает тонус мышц, укрепляет сосуды и улучшает кровообращение. Лимфодренажный массаж также оказывает остеопатическое действие — возвращает кости лица в правильное положение. 

Поскольку основное воздействие проводится на лимфатические узлы, улучшается отток лишней жидкости, обмен веществ и кислорода в тканях, пропадают отеки. 

После курса процедур кожа разглаживается, выводятся токсины, улучшается цвет лица, уменьшаются заломы, овал лица становится более очерченным.

Японский лимфодренажный массаж лица, если проводить его регулярно и курсом, позволяет быстро добиться видимых результатов — поэтому его называют альтернативой пластической хирургии.

Массаж противопоказан при:

• инфекционных заболеваниях;
• дерматите или куперозе;
• патологиях лимфатической системы;
• низком содержании жировой прослойки на лице;
• акне;
• тонкой коже лица.

Более того, рекомендуется делать такой массаж исключительно у специалистов, с учетом всех нюансов и особенностей кожи. Японский массаж проводится только с использованием гидрофильного масла или крема — это необходимо для легкого скольжения. Если вы чувствуете боль во время процедуры — она проводится неправильно. Незнание техник и слишком сильная стимуляция лимфатических узлов могут нанести значительный вред.

Где можно пройти процедуру в Москве

Мастерская японской красоты JG 

Орлово-Давыдовский переулок дом 2/5, К. 2.
Телефон: +7 (925) 825 47 23

Mahash SPA 

ул. Тверская, д. 22, гостиница Intercontinental , −1 этаж.
Телефон: +7 (499) 588 84 81

«Клиника Красоты» 

ул. Дружинниковская, д. 15, эт. 6
Телефон: +7 (495) 229 56 46


Текст: Дина Джунскалиева, журналист, блогер. Любит путешествовать и изучать иностранные языки. Пишет о красоте, книгах и путешествиях.

Подписывайтесь на нас в соцсетях — это удобно:  

Читайте также:

Lymphatic Detoxify Therapy Лечебная терапия NYC

Improve Detoxification

Лимфатический массаж лица может вывести токсины из организма, вывести жидкость и улучшить кровообращение. Когда лимфатическая система становится вялой или застойной, это обычно происходит из-за отсутствия физических упражнений, плохого питания или длительного периода болезни.

Стимулируя лимфатическую систему, вы перемещаете жидкость из тканей в лимфатические узлы, где уничтожаются бактерии, вирусы и другие вредные микроорганизмы.

Лимфатическая система функционирует через давление в кровеносной системе и зависит от него. Из-за этого эффективность ваших лимфатических узлов в устранении токсинов зависит от эффективности вашей системы кровообращения, что может означать более медленный, чем хотелось бы, процесс детоксикации. Вот где физическая манипуляция с лимфатическими узлами помогает ускорить процесс.

Boost Immune System

В качестве полезного побочного эффекта также повышается ваша иммунная система. Перед лечением у некоторых пациентов может наблюдаться нарушение оттока лимфы, например, когда кровоток затруднен или просто недостаточен.Когда поток затруднен или слишком медленный, лимфатическая жидкость (лимфа) накапливается в ткани, что приводит к отеку в пораженной области, что может вызвать раздражение кожи. Когда жидкость накапливается таким образом, это может вызвать дискомфорт, отечность и тусклый цвет лица.

Уменьшение рубцовой ткани

Считается, что ручной лимфатический массаж помогает в уменьшении новой рубцовой ткани. Активно стимулируя усиление кровообращения в области и очищая любые системные блокировки, свежая кровь и кислород наполняют область и поддерживают регенерацию клеток.Многие практики пластической хирургии имеют лицензированных косметологов, специализирующихся на лимфатическом массаже, которые работают со своими пациентами, чтобы помочь заживлению после лечения.

Дает ощущение расслабления и хорошего самочувствия.

Лимфатический массаж лица является чрезвычайно расслабляющим в качестве неинвазивной процедуры, которая одновременно является нежной и терапевтической. Он способствует хорошему самочувствию, уменьшая беспокойство и стресс. Помимо сияющего цвета лица, лимфодренажные маски для лица действуют как тренировка лица: массаж укрепляет лицевые мышцы, увеличивает приток кислорода и высвобождает эндорфины.Это компенсирует негативное воздействие адреналина, такое как стресс. С перекачкой лимфы вы будете выглядеть потрясающе и чувствовать себя потрясающе.

Стимуляция дренажа лимфатических узлов настоятельно рекомендуется для

Регулярное лечение позволяет значительно уменьшить симптомы перегрузки лимфатической системы, улучшая внешний вид кожи.

Хорошая циркуляция и согласованность в различных слоях тканей отражаются в здоровой сияющей коже.

Льготы накапливаются, рекомендуется серия занятий.

Причиной прыщей является вялость лимфатической системы? Вот как вылечить

За более чем 10 лет попыток найти ответы на свои прыщи я никогда не переставал задумываться о роли лимфатической системы. Оказывается, я мог бы избавить себя от многих лет разочарований от прыщей. Наша лимфатическая система и кожа очень тесно связаны. Исследование, лежащее в основе этой ссылки, может быть особенно интересным для тех из нас, кто склонен к высыпанию в области шеи / подбородка (гм… мне). Приготовьте ручку и бумагу…

Так что же такое лимфатическая система?

Blausen.com Staff (2014).

Основная функция лимфатической системы — транспортировка лимфы, жидкости, содержащей лейкоциты. Вы знаете, клетки, которые борются с бактериями и вирусами. Эти «воины здоровья» бросаются защищать нас от нападения захватчиков. Мне нравится называть лимфу самым ценным продуктом нашей иммунной системы, поэтому мы должны инвестировать в , заботясь о ней.

Лимфатическая жидкость

Лимфа проходит через лимфатические сосуды в одном направлении, к сердцу, в конечном итоге возвращаясь в кровоток.Лимфатические сосуды переносят лимфу в лимфатические узлы, где она очищается и фильтруется. Знаете ли вы, что в организме примерно 500-700 лимфатических узлов? Фактически, 38% лимфатических узлов нашего тела расположены на шее (где у некоторых из нас происходит прорыв). В лимфатических узлах также вырабатываются лейкоциты. Одна из причин, по которой наши шейные лимфатические узлы могут увеличиваться во время простуды, заключается в том, что наши увеличенные лейкоциты заняты нашей защитой!

Путь лимфатической системы:

• Тканевая жидкость → Лимфатические сосуды → Лимфатическая жидкость → Лимфатические узлы → Кровоток
• Чтобы помочь вам визуализировать, на слайде 4 этой колоды слайдов есть действительно потрясающее изображение лимфатического пути.(Я не мог включить сюда по причинам авторского права).

Лимфа имеет неожиданный метод перекачки через тело. В отличие от нашей крови, которая перекачивается нашим сердцем, лимфа перекачивается двумя механизмами:

• Внешние силы
  • Массаж, движения суставов и сила тяжести (то есть, когда вы кладете ноги выше сердца, лимфу отводится к сердцу)
• Активный транспорт
  • Сокращение стенки лимфатического сосуда

Прохождение лимфы по лимфатическим путям важно для нашего здоровья.Вы когда-нибудь слышали о «вялой лимфе»? Этот термин использовался для продажи сомнительных чаев и добавок для детоксикации, поэтому исследователи могут дискредитировать его. Однако очевидно, что застой лимфы может произойти, когда лимфа недостаточно перекачивается по лимфатическим путям. Обезвоживание, стресс и проблемы с пищеварением — это лишь некоторые из причин застоя лимфы.

Как связаны прыщи?

Согласно доктору Стейси Шиллингтон, застой ND может вызвать накопление наполненной токсинами лимфы вокруг наших лимфатических узлов.Находясь под нашей драгоценной кожей, токсины могут окружать нашу шею и подбородок, как «токсичное болото», ведущее к высыпаниям.

Помимо прыщей, застой лимфы может проявляться и другими симптомами:

• Усталость
• Вздутие живота
• Удержание воды
• Скованность, особенно по утрам
• Мозговой туман
• Зудящая и сухая кожа
• Целлюлит
• Упрямый привес
• Хронический синусит, ангина, простуда и проблемы с ухом
• Набухание груди при менструальном цикле
• Увеличение лимфоузлов
• Холодные руки и ноги

Хорошая новость в том, что есть простые изменения в поведении, которые мы можем сделать сегодня , чтобы поддержать нашу лимфатическую систему.

Решения от застоя лимфы (и более чистая кожа!)

• Увлажнение (2 литра в день)
  • Когда мы гидратированы, жидкость в нашей лимфе тонкая и может легко перемещаться по лимфатическим сосудам. Более свободный поток облегчает транспортировку и вывод токсинов. Но когда мы обезвожены, наша лимфатическая жидкость становится более густой, что затрудняет перемещение токсинов через нашу лимфатическую систему.
  • Уменьшить потребление кофеина, алкоголя и сладких напитков, которые могут привести к обезвоживанию организма
  • Прочтите мой предыдущий пост, чтобы узнать, что случилось с моей кожей после резкого увеличения количества выпиваемой мной воды.(Предупреждение о спойлере: было больших улучшений ).
• Упражнение
  • Было показано, что тренировки значительно стимулируют лимфоток. Сокращение наших мышц во время упражнений нагнетает движение лимфы изнутри наружу.
    • Выбери себе любимое упражнение! Бег, йога, ходьба, командные виды спорта и т. Д.
    • Некоторые хвалят рикошет (он же прыжок на батуте) за то, что он особенно стимулирует лимфатические процессы.
    • По теме: см. Этот пост о том, как потоотделение помогает очистить нашу кожу.
• Перемещайте лимфу вручную
  • Сухая щетка
    • Начните с ног и начните движение к сердцу. Это следует за естественным потоком лимфатической системы, которая, как мы помним, однонаправлена ​​к сердцу.
  • Лимфатический массаж
    • Ручной лимфодренаж
      • Мягко массируя кожу в направлении лимфотока (к сердцу), стимулирует нормальный кровоток.
  • Гуа Ша
    • Древняя китайская методика исцеления с использованием инструмента (обычно натурального камня) для массажа кожи.
  • Банки для лица
    • Вы когда-нибудь замечали эти пурпурные круги на людях после купирования? (Возможно, о суператлете Майкле Фелпсе). Похоже, ты можешь даже накрыть лицо чашкой! Хорошо, я должен попробовать это…
• Контрастная гидротерапия
  • Чередование горячей и холодной воды, как известно, стимулирует лимфатическую систему и уменьшает угри.
  • Пример подпрограммы:
    • • Горячая вода на 3 мин.
      • Холодная вода на 1 мин
      • Повторить цикл 3 раза
  • Или если у вас есть доступ в сауну.Чередуйте сауну и холодный душ.
• Снять напряжение мышц шеи и челюсти
  • Растяжка мышц шеи и челюсти (наклонив голову к любому плечу) приводит в движение мышцы шейных лимфатических узлов и стимулирует лимфоток.
• Диета
  • Ешьте больше сырых продуктов и овощей
    • Аюрведическая медицина учит, что «красные продукты» (буквально красный цвет) способствуют здоровью лимфы. Примеры включают свеклу, вишню, гранаты и клюкву.

Кажется, что многие из этих изменений образа жизни, ориентированных на лимфатические узлы, могут улучшить многие другие аспекты нашей жизни. Думаю, это показывает, насколько взаимосвязан и целостен путь к хорошему самочувствию! Кстати, важно отметить, что лимфа работает во взаимодействии с другими телесными симптомами. Наши почки, печень и система кровообращения также являются жизненно важными частями процесса детоксикации, и за ними следует тщательно ухаживать, чтобы улучшить состояние нашей кожи.

Какое изменение поведения, связанного с поддержанием лимфы, вас привлекает?

Также Линдси: Как создать новые нейроны в мозге (нейрогенез) и стать умнее, чем когда-либо прежде

Я бросил пить 4 года назад, чтобы сохранить здоровье кожи.Почему вы можете захотеть это рассмотреть

Получите еще больше —Подпишитесь на нашу ежедневную вдохновляющую рассылку эксклюзивных материалов!

__

Фото: Ана-Мария Ничита на Unsplash; Сотрудники Blausen.com (2014). «Медицинская галерея Blausen Medical 2014». WikiJournal of Medicine 1 (2) DOI: 10.15347 / wjm / 2014.010. ISSN 2002-4436. — Собственная работа, CC BY 3.0, через Wikipedia Commons; Петр Адам Дохналек — Собственная работа, CC BY-SA 4.0, через Wikipedia Commons

19 (Да, 19!) Симптомы засорения лимфатической системы И что вы можете сделать, чтобы возобновить движение потока

Лимфатическая система является важной частью нашей системы кровообращения и иммунной системы.Он отвечает за вывод токсинов, шлаков и лишней жидкости, а также за перемещение лейкоцитов по телу для борьбы с инфекцией. В отличие от системы кровообращения, в которой сердце действует как насос, лимфатическая система движется только в одном направлении — вверх и от силы тяжести. Поскольку лимфатическая система пытается бороться с гравитацией, она может забиться. Слишком много токсинов — это главный фактор. Плохое питание и чрезмерное воздействие токсинов окружающей среды могут перегрузить лимфатическую систему. Кроме того, недостаток сна, обезвоживание, стресс, эмоциональные травмы, инфекции и отсутствие движения могут застояться, а иногда даже остановить лимфоток.Когда система забивается, обычно возникает отек (или лимфедема). Когда токсины не могут быть выведены из организма, клетки не могут нормально функционировать, что приводит к дисфункции и заболеваниям в организме. Когда лимфатическая система нарушена, иммунная система находится под угрозой. Может возникнуть воспаление, а когда возникает хроническая перегрузка лимфатических сосудов, это может способствовать развитию аутоиммунных состояний.

Вот 19 симптомов ослабленной иммунной системы:

1. Отек пальцев (кольца плотнее прилегают?)
2. Ощущение скованности и болезненности при пробуждении утром
3. Холодные руки и ноги
4. Мозговой туман
5. Хроническая усталость
6. Депрессия
7. Вздутие живота
8. Превышение веса
9. Пищевая чувствительность
10. Проблемы с пищеварением
11. Сухая или зудящая кожа
12. Инфекции носовых пазух
13. Обострение простуды и гриппа
14. Ослабленный иммунитет
15. Увеличенные лимфатические узлы
16. Аллергия
17. Необъяснимые травмы и болезни
18. Запор
19. Паразиты

Итак, что вы можете сделать, чтобы ваша лимфатическая система снова заработала?

Это симптомы, которыми мои пациенты часто страдают в течение многих лет.Возобновить отток лимфатической жидкости помогло множество подходов, например, возобновление движения (упражнения), отказ от сидения и стояния в течение длительного времени, чистка сухой щеткой, более «чистая» диета, включение красных сырых продуктов, таких как свекла, вишня и т. Д. клюква, гранат, ягоды и просто дышать и смеяться! Да дышать и смеяться! Еще одно распространенное предложение — не носить облегающую одежду. Мужчины могут хотя бы время от времени рассматривать возможность перехода на боксеры, а женщины должны быть осторожны, чтобы не носить бюстгальтер и нижнее белье 24 часа в сутки.Однако зачастую этих изменений в образе жизни бывает недостаточно. Лимфатическая терапия доступна для прочистки труб и восстановления лимфатической жидкости и детоксикации. Я лично сделал лимфатическую терапию частью своего режима здоровья в течение многих лет. Недавно мы добавили к нашим услугам в Restore пневматическую компрессионную терапию. Что это вы спросите? Продолжай читать!

Pneumatic Compression стимулирует венозный и лимфатический потоки с помощью последовательного массажа давлением.Разработанное в Польше устройство BOA MAX 2 — единственное устройство в мире, в котором используются алгоритмы, основанные на методе ручного массажа Воддера. Он использует давление воздуха, чтобы «сжимать» ваше тело и перекачивать жидкости. При активации насос заполняет воздушные камеры сжимающих втулок, нагнетая ткани, вытесняя жидкости, такие как кровь и лимфа, из зоны повышенного давления. Когда рукава сдуваются, вены пополняются кислородом и кровью, богатой питательными веществами. Мягко воздействуя однонаправленным перистальтическим давлением на периферические вены, он улучшает кровоток и работу сердца за счет снижения сопротивления кровотоку в артериях.Лимфатическая жидкость перекачивается против силы тяжести и перемещается в процессе фильтрации в лимфатических узлах. Лимфатический поток улучшается как в периферической, так и в глубокой лимфатической сети. Это приводит к лучшему удалению метаболических отходов из межклеточного пространства. Он может способствовать более быстрому удалению токсинов, продуктов метаболизма и лишней жидкости за счет расширения лимфатических сосудов. Перистальтическое движение расслабляет мышцы и выводит излишки жидкости, которые являются продуктом мышечной активности.

Вот лишь некоторые из преимуществ лимфатической терапии:

• Уменьшение / устранение 19 симптомов, перечисленных выше!
• Уменьшение лимфедемы и задержки избыточной жидкости
• Ускоряет восстановление после травм и операций
• Немедленное облегчение «тяжелых ног»
• Уменьшает время восстановления после занятий спортом
• Уменьшение / устранение целлюлита
• Улучшение формы ног, живота, ягодиц и рук,
• Укрепляет дряблую кожу (от беременности или ожирения)
• Профилактика варикозного расширения вен
• Уменьшение отека верхних конечностей, груди и спины после мастэктомии
• Улучшение функции иммунной системы
• Улучшение опорожнения кишечника
• Успокаивает мышечные спазмы

Чистая диета, движение, адекватный сон, гидратация и управление стрессом — все это важные компоненты поддержания хорошего лимфатического потока, но одного зачастую недостаточно.Подумайте о добавлении компрессионной терапии к своему режиму здоровья, чтобы обеспечить надлежащее удаление токсинов, продуктов жизнедеятельности и избыточной жидкости для восстановления и поддержания вашего здоровья.

Предлагаемый в нашем офисе в Уэйне, вы можете испытать преимущества компрессионной терапии за 20 долларов при первом посещении. После этого я буду счастлив поговорить с вами, чтобы порекомендовать лучший план лечения для вас и вашего здоровья. Нажмите здесь, чтобы купить.

Свяжитесь со мной, если у вас есть вопросы! Со мной можно связаться по адресу drgray @ restorecryosauna.com или 610-341-9300.

Как гуа-ша для лица взаимодействует с лимфатической системой — Wildling

Если вы здесь, потому что флиртуете с идеей попробовать гуаша, или вы профессионал, желающий узнать больше об этом процессе, вы попали в правильный угол Интернета. Фактически, вы попали прямо в рай гуаша для лица, место, где ежедневный уход за собой является обязательным, а увлечение лимфатическим дренажом — это круто, даже вызывает восхищение.

Лимфодренаж, что скажешь? Ну, без лимфы (и ее дренажа) гуаша для лица не работает.Подобно ветру на парусе, лимфа — это единственный невидимый элемент, который делает гуаша эффективным — это КАК гуаша. Мы не будем вас осуждать, если лимфодренаж еще нет в вашем лексиконе. Вот почему мы здесь сейчас, чтобы распространять Евангелие лимфы. Если вы испытываете стресс, угри, старение, гиперпигментацию, тусклую кожу или отек, приготовьтесь быть в восторге от того, что человеческое тело может делать через лимфу с небольшой помощью наших рук и камня гуаша.

Что такое лимфа?

По определению, лимфа — это прозрачная бесцветная жидкость, которая производит и переносит лейкоциты, необходимые для иммунной функции, в кровоток.Он также удаляет клеточные отходы, оставшиеся от биологических процессов, по сути, от Мари Кондо в нашем организме. Вы когда-нибудь получали волдырь, открывали его и замечали, как вытекает прозрачная, не слишком вязкая жидкость? (Мы знаем, что не только мы.) Если да, поздравляю — вы видели лимфу во плоти.

Лимфатическая система в последнее время была областью медицинских исследований и внимания, потому что она все еще сбивает с толку западных медиков. В общем, врачи полностью игнорируют это, пока оно не становится проблемой, что, к сожалению, является довольно стандартной медицинской помощью (по крайней мере, в Соединенных Штатах).Некоторые недавние исследования предполагают то, что практикующие холистические врачи предлагали на протяжении сотен лет: эта лимфа может играть ведущую роль в лечении болезней и, слава богу, в исцелении. Вот что мы знаем о лимфатической системе и о том, как работает лимфодренаж.

Лимфатическая система.

Потерпите нас, пока мы потакаем своей ботанической стороне. В отличие от системы кровообращения, которая работает от электрического тока сердца, лимфатическая система не имеет встроенного насоса.Итак, чтобы поддерживать ток лимфы, требуются усилия (мы знаем, мы знаем) со стороны наших мышц, костей и органов. Ходят слухи, что прыжки на батуте — одно из лучших средств передвижения лимфы, потому что оно «встряхивает» труднодоступные ткани тела, как никакое другое упражнение. Честно говоря, мы воспользуемся любым предлогом, чтобы попрыгать на батуте, но есть много других способов переместить лимфу. Гуаша для лица — одна из самых эффективных, потому что она воздействует на область головы и шеи, где, как вы понимаете, сконцентрировано более 30 процентов наших лимфатических узлов (факт, который наша собственная Бритта Плаг учила на курсе с известным лимфатическим узлом). образовательный центр, Dr.Воддерская школа Воддера).

Сама лимфатическая система просто прекрасна. Он состоит из лимфатических узлов, лимфатических сосудов и лимфатической жидкости. Лимфатические узлы — это небольшие сферические структуры, которые действуют как лимфатические фильтры, улавливая отходы и мусор, собранные лимфой, как маленький сборщик мусора. Узлы сконцентрированы в определенных областях тела: голове и шее, подмышках, животе, груди, паху и за коленями. Некоторые источники говорят, что у людей есть от 500 до 600 лимфатических узлов! Лимфатические сосуды проходят вверх и вниз по всему телу — в руки и ноги, в область паха, вокруг мягких органов брюшной полости — и перемежаются узлами.Основная задача лимфатического сосуда — переносить лимфу из одного места в другое.

Если вы чувствуете, что лимфа немного странная, значит, вы на месте. Это. Вдобавок к этому фактору уродства лимфа довольно разрозненная: органы и другие части тела также участвуют в лимфатической системе. Костный мозг — это место, где вырабатываются лейкоциты, и поэтому он играет ведущую роль в лимфатической системе. Некоторые из этих клеток, Т-клетки, направляются в тимус, где они завершают свой рост, прежде чем попасть в лимфатическую систему.Как вторичный лимфатический орган, селезенка помогает фильтровать кровь и лимфу через систему мягких тканей и артерий. И последнее, но не менее важное: наши миндалины также являются концентрированными лимфатическими центрами, часто первыми реагирующими (через опухоль) на угрозу иммунной системы.

Преимущества лимфодренажа.

Да, это странно, но также волшебно. Он отвечает всем требованиям магии: он невидим, заставляет вещи исчезать и менять форму, а также помогает нам способами, которых мы до сих пор не понимаем.Он вызывает отек, когда что-то не работает должным образом, он направляет боевые иммунные клетки к месту инфекции, и он, наконец, был признан медицинским сообществом как «новый орган», возможно, связанный с улучшением состояния при хронических заболеваниях. и воспаление. В целостном сообществе поддержание здоровья лимфатической системы связано с определенными преимуществами для кожи и общего самочувствия. Вот несколько способов, которыми вы можете помочь с собственным лимфодренажем.

Лимфа и кожа .

Как производители гуаши для ухода за собой и кожи, мы немного предвзяты, да. Но мы искренне верим в силу лимфы для улучшения цвета лица. Благодаря нашим индивидуальным практикам гуаша, а также нашей работе с клиентами, мы видели, как хронические прыщи исчезают, отечность исчезает, морщины исчезают, а темные пятна светлеют. Даже если вы не испытываете ни одной из этих проблем, гуаша работает, увеличивая кровообращение, что в совокупности активизирует лимфу, пробуждая усталую, тусклую кожу.

Лимфа и иммунная функция.

Один из «симптомов» застоя лимфы — постоянное недомогание, что имеет смысл, поскольку лимфа перемещает белые кровяные тельца из точки А в точку Б. Боль в горле? Это лимфатическая система в ваших миндалинах, которая говорит вашему телу, что нужно усилить иммунный ответ. Вы можете чувствовать себя перегруженным, вялым и в целом слабым — лимфатическая система может реагировать на инородного захватчика. Стимулируя лимфу, вы помогаете ей выполнять свою работу: очищать кровь, удалять отходы и бороться с потенциальными инфекциями.

Лимфа и воспаление.

Воспаление в теле было признано целостным сообществом корнем всех болезней. Хотя иногда нам удается определить триггер — диету, окружающую среду, даже определенные эмоции, — во многих случаях болезнь и симптомы остаются загадкой. Но новая наука показывает многообещающие возможности лечения воспаления через лимфу, что может объяснить, почему альтернативные методы, такие как иглоукалывание, массаж, краниосакральная терапия и рейки, улучшают симптомы у людей с хроническим воспалением и хроническими заболеваниями.

Лимфа и настроение.

Вы когда-нибудь замечали, что заболеете сразу после периода стресса, в момент отдыха? Когда ваша внутренняя и внешняя системы работают в гармонии — кровь перекачивается, а лимфа истощается, вы гидратированы и избегаете обработанных пищевых продуктов — поздравляю, вы выигрываете по жизни! Ваше физическое тело способно лучше поддерживать вас, что помогает избежать физических побочных эффектов психической и эмоциональной борьбы. Для большинства из нас это гармоничное состояние в лучшем случае мимолетно.У нас есть дети, работа, дела, люди, которых стоит увидеть, и прогресс, который нужно достичь. Потратьте время на дренаж лимфы — это не только успокаивает нервную систему, но и снижает уровень стресса и боли, приближая вас к гармонии. Один систематический обзор существующих исследований связал пациентов с фибромиалгией, получавших лимфатический массаж, с более низким уровнем депрессии и боли.

Практическое руководство: методы лимфодренажа.

Если вы подозреваете, что у вас застаивается лимфа, или вы просто хотите проявить немного любви к своим лимфатическим узлам, вот несколько способов помочь ей двигаться вперед.

Гуаша.

Ммм, мы необъективны. Мы знаем! Но мы стоим за это. Причина, по которой гуаша работает, заключается в том, что она перемещает лимфу! Ознакомьтесь с нашим полным руководством и постарайтесь избежать этих очень распространенных ошибок гуаша.

Лимфатический массаж.

Это не просто старый массаж. Когда дело доходит до лимфы, мягкое прикосновение — лучший способ. Поскольку лимфа собирается под кожей поверхностно, массаж глубоких тканей обходит ее (по большей части) в пользу мышц.Лимфодренажный массаж не кажется особенно интенсивным, и это сделано специально. Он разработан, чтобы следить за путями лимфатических узлов и лимфатических узлов, и использует мягкое прикосновение, чтобы помочь организму в дренировании и детоксикации. Всегда говорите со своим лечащим врачом перед тем, как получить его, особенно если у вас есть какие-либо заболевания, поскольку стимуляция лимфатической системы может вызвать чрезмерную нагрузку на организм.

Аппарат лимфодренажный.

Да. Вы правильно прочитали. Теперь существует машина, единственная цель которой — помочь нам двигать лимфой.«Аппарат для сжиженного нефтяного газа», также известный как лимфодренажный аппарат, ставший современным и популярным благодаря лос-анджелесскому специалисту по лимфодренажу Анне Зан, работает как вакуум на коже. Он перемещает лимфу с легким всасыванием. Доверьте это профессионалам и положите своих Дайсонов на землю, ребята!

Сухая чистка тела щеткой.

Сухая чистка тела — один из самых простых и доступных способов помочь лимфатическому движению самостоятельно. Для начала купите щетку с относительно жесткой щетиной. Не стоит делать их слишком твердыми, иначе они повредят! Проверьте щетку на внутренней стороне запястья, чтобы понять, что вы можете переносить.Он должен казаться слегка абразивным, но вполне терпимым. Следуя по пути лимфы, вы будете делать легкие, твердые, быстрые движения по направлению к сердцу.

Начните с внутренней стороны ступней, поднимите икры и бедро. Затем проведите щеткой по тыльной стороне ног, стараясь хорошо прикрыть заднюю часть колен — там сосредоточены лимфатические узлы. Двигаясь вверх к бедру и паху, обязательно пройдитесь по складкам на бедрах и внутренней поверхности бедер, где находится еще одна концентрация лимфатических узлов.Двигайтесь вверх к животу и круговыми движениями проводите сухой щеткой вокруг пупка. Затем, начиная с внутренней стороны запястья и продвигаясь к сердцевине, очистите внутреннюю часть руки, проведя несколько дополнительных движений около подмышечной впадины, как вы уже догадались, где сосредоточены лимфатические узлы, когда вы продвигаете их к сердцу. Тогда все готово! Процесс занимает всего несколько минут и может выполняться несколько раз в неделю.

Компрессионная одежда.

Возможно, самый сексуальный вариант (шутка, но отчасти нет, см. Ниже), ношение компрессионного белья, особенно если вы путешествуете, застряли в постели или находитесь в неподвижном состоянии в течение длительного времени, может помочь предотвратить скопление лимфы в крови. конечности.К счастью, несколько изобретательных компаний выпустили компрессионную одежду, которая, похоже, не куплена в аптеке.

• Женские компрессионные носки We Are Figs
• Компрессионные носки COMRAD companion
• Гольфы с активной компрессией Spanx
Упражнение.

Ходьба, бег трусцой, прыжки на батуте, прыжки со скакалкой, йога, плавание — все, что заставляет вас двигаться, также заставляет вашу лимфу двигаться. Мы предпочитаем батут, потому что… вы когда-нибудь пробовали его? Прыжки на батуте — это быстрый путь к ощущению радости.

Дыхание.

Используя диафрагму при работе с дыханием, массируйте самые внутренние органы, такие как селезенка и печень, которые помогают фильтровать лимфу и кровь. Диафрагма поднимается и опускается вместе с дыханием, действуя как насос. Движение диафрагмы с помощью глубокого дыхания животом через нос может помочь успокоить нервную систему, а также может помочь вам двигать внутренней лимфой.

Если хочешь попробовать, мы тебя найдем. Попробуй это. Найдите удобное сиденье, что бы это ни значило для вас.Вдохните и направьте дыхание в живот, чувствуя, как он смягчается и расширяется (сосредотачиваясь на расширении живота, а не груди). Вдохните еще больше и наполните легкие широко, а затем высоко. На выдохе позвольте дыханию вылететь из вас, а живот смягчится. Продолжайте так несколько минут.

Поддержание обезвоживания и хорошее питание.

Это, вероятно, должно быть само собой разумеющимся, но сохранение гидратации является ключом к поддержанию подвижности лимфы! Без достаточного количества воды в организме не будет ингредиентов, необходимых для производства лимфы.То же самое и с витаминами и питательными веществами. Без достаточного потребления питательных веществ, особенно жиров, поскольку они играют ключевую роль в производстве и транспортировке клеток иммунной системы, мы подвергаем нашу лимфу риску. Обязательно соблюдайте водный баланс и придерживайтесь диеты, богатой питательными веществами.

Что происходит после лимфодренажа и как узнать, что он работает?

После успешного лимфодренажа любого типа важно пить много воды, придерживаться необработанной пищи и поддерживать свое тело в процессе детоксикации.Вы поймете, что это работает, потому что начнете замечать тонкие сдвиги в своих чувствах. Все это очень личное и зависит от техник, которые вы применяете, как часто, а также от вашего образа жизни. В целом, более чистая кожа, реже тошнота, меньшая ломота в теле и головные боли, уменьшение отечности лица, увеличение энергии и регулярное устранение — все это признаки того, что ваша лимфатическая система чувствует любовь.

Лимфатический застой — динамическое тепловизионное изображение

Лимфатическая система

Лимфатическая или «лимфатическая» система широко известна как «система удаления мусора» организма.Его часто называют «второй кровеносной системой», и он протекает по всему телу. Лимфатическая система — это сложная сеть лимфоидных органов, лимфатических узлов, лимфатических протоков, лимфатических тканей, лимфатических капилляров и лимфатических сосудов, которые производят и транспортируют лимфатическую жидкость из тканей в систему кровообращения. Лимфатическая система — это основная часть иммунной системы. Именно через лимфатическую систему токсичные вещества выводятся из организма через кровоток.

Почему для вашего здоровья важно поддерживать лимфатическую систему?

Когда ваша лимфатическая система заблокирована или забита (перегружена), это создает состояние застоя, которое способствует усталости и ухудшению здоровья.Некоторые из общих симптомов включают шишки, шишки, боль и отек.

Каким образом лимфатическая система забивается или блокируется?

В отличие от системы кровообращения, лимфатическая система не имеет насоса для поддержания потока жидкости. Некоторые причины заблокированной лимфатической системы частично связаны со стрессом, недостатком физических упражнений, неправильным питанием и подавленным общением.

Что такое лимфатические узлы?

Лимфатические узлы расположены по всему телу. Все лимфатические сосуды малого и среднего размера открываются в лимфатические узлы, которые занимают стратегические позиции по всему телу.Лимфа отводится через несколько узлов, обычно от 8 до 10, прежде чем вернуться в кровь. Эти узлы значительно различаются по размеру: некоторые размером с булавочную головку, а самые большие — размером с миндаль. Увеличение этих узлов часто встречается при воспалении и злокачественных заболеваниях.

Рекомендации при лимфатическом застое

Чистка сухой кожи — Ваша кожа, самый большой орган человеческого тела, является органом выделения. Треть токсинов в организме выводится через кожу, а чистка сухой щеткой помогает прочистить поры и вывести токсины, которые остаются в коже

Ручной лимфатический массаж — Терапевт осторожно потирает, поглаживает, постукивает или толкает кожу в направлениях, соответствующих структуре лимфатической системы, чтобы скопившаяся лимфатическая жидкость могла стекать по нужным каналам.Лимфодренаж очень щадящий, безболезненный и не стимулирующий. (Свяжитесь с нашим офисом, чтобы получить список местных сертифицированных терапевтов по лимфатическому массажу)

Отскок — отлично подходит для лимфатической системы — Отскок создает повышенное сопротивление перегрузке (гравитационная нагрузка) и положительно воздействует на каждую клетку вашего тела. В результате, он укрепляет всю систему опорно-двигательного аппарата: кости, мышцы, соединительную ткань, и даже органы.И он способствует лимфатической циркуляции, стимулируя миллионы односторонних клапанов в вашей лимфатической системе.

Электролимфатическая терапия — Электролимфатическая терапия — это нежный неинвазивный метод легкого прикосновения для стимуляции правильного оттока и дренажа лимфатической системы. Комбинация вибрации, света и электрических волн помогает стимулировать отток лимфы. Свяжитесь с нашим офисом для получения медицинских услуг.

Healthy Girls Breast Oil — Состав масла для груди Healthy Girls® при нанесении вместе с любящим лимфатическим массажем груди стимулирует иммунную систему, смягчает ткани груди, помогает уменьшить боль и нежность, одновременно питая и защищая ткани груди.

Проект здоровья груди — Проект здоровья груди создал новую модель ухода за грудью, основанную на целостной медицине с использованием лучших восточных и западных методов лечения.

Скачать

** Не забудьте посетить раздел «Блог» на нашем веб-сайте, чтобы увидеть больше статей и актуальную информацию!


Как лечить прыщи с помощью лимфатического дренажа

По словам специалистов по коже, за этими страшными высыпаниями на подбородке стоят самые разные виновники: гормоны сена, молочные продукты и даже сотовые телефоны — всем предъявлены обвинения.Но есть одна не менее виноватая сторона, заслуживающая упоминания: лимфатическая система.

Во-первых, небольшой урок биологии: «Лимфатическая система переносит питательные вещества и отходы между тканями тела и кровью», — объясняет косметолог Сэди Адамс, которая лечит таких клиентов, как София Буш и Алессандра Амбросио, в ее спа-салонах Take Care в Нью-Йорке. Город и, по состоянию на эту зиму, Лос-Анджелес. «Лимфатические узлы фильтруют жидкость, задерживая бактерии, вирусы и инородные вещества. Застой или закупорка этих узлов могут ослабить процесс фильтрации, увеличивая количество токсинов в крови и лимфе.

Добавьте задержку фильтрации к порам, которые уже борются с избытком кожного сала, и вы получите серьезную атаку прыщей — особенно вокруг ушей, шеи и линии челюсти, где лимфатические узлы сильно сконцентрированы.

К счастью, застой лимфатической системы — довольно простое решение, и вам даже не нужно заказывать косметический уход, чтобы все снова заработало.

Прорывов на подбородке больше нет! Вот как стимулировать лимфатическую систему и предотвратить появление прыщей.


Фото: Unsplash / Viliman Viliman

Истории по теме

Не спешите с уходом за кожей

Добавление быстрого массажа лица к вашему ночному ритуалу ухода за кожей может иметь большое значение для пробуждения по вялым лимфатическим узлам, говорит известный дерматолог и сторонник лимфодренажных масок для лица д-р.Барбара Штурм. «Стимуляция дренажа лимфатических узлов настоятельно рекомендуется при акне. При регулярном лечении можно значительно уменьшить симптомы перегрузки лимфатической системы, улучшив внешний вид кожи ».

Адамс советует сосредоточить массаж вокруг ушей, вдоль линии подбородка и от шеи до ключиц. «Попробуйте работать с точками давления без масла или используйте высококачественную сыворотку для лица с хорошим скольжением». Ее любимая сыворотка для лица Vitality от Sönage, обладающая противовоспалительным, антибактериальным действием и включающая стимулирующие кровообращение гинкго билоба и масло розмарина. .

Она также говорит, что важно отшелушивать кожу один или два раза в неделю, а не просто очищать поры (хотя это тоже совершенно необходимо). «[Отшелушивание вручную] может поддерживать эффективную циркуляцию лимфы», — объясняет она.

Фото: Unsplash / Llywelyn Nys

Расслабьте челюсть

Если вы испытываете стресс во время регенерации — а на самом деле, кто нет? что может проявляться в виде сжатия или скрежета зубов.

«Чрезмерное сокращение мышц может привести к уплотнению всех тканей, ограничивая отток лимфы», — говорит Адамс. Чтобы расслабиться, она предлагает сесть, положив локти на колени и положив скулы на пятки рук, позволяя челюсти отвиснуть к земле. «Насколько это возможно, почувствуйте, как диск в височно-нижнечелюстном суставе движется вперед и вниз, открывая рот». (Вот где скула встречается с челюстью, к вашему сведению.)

Еще одно исправление: устраните стресс в его корне.«Медитация и осознание дыхания — мощные и воодушевляющие инструменты, которые помогают значительно снизить повседневный стресс и напряжение», — говорит Адамс. Это также поможет успокоить вызванные стрессом гормоны, которые могут способствовать появлению прыщей — бонус!

Фото: Unsplash / Francesco Gallarotti

Двигайтесь

В вашей лимфатической системе гораздо больше, чем то, что находится выше ваших плеч — на самом деле она распространяется по всему вашему телу, поэтому поддержание здоровья в целом является ключевым моментом.

По словам Адамса, лучший способ добиться этого — упражнения. «Тренировка сердечно-сосудистой системы продолжительностью не менее 20 минут 3 раза в неделю может оказать большую поддержку лимфатической системе, помогая стимулировать движение в застойных жидкостях», — говорит она. «Мышечная активность играет роль в возвращении лимфы [из других частей тела] к точкам дренажа».

В частности, часто говорят, что отскок стимулирует лимфатическую систему. Эй, если он придаст коже такой же сияющий вид, как у Габби Бернстайн (большой фанат мини-бродяг), попробовать определенно стоит.

Чтобы узнать больше о том, как придать лимфе немного любви, ознакомьтесь с этими советами от Тони Роббинса, Кэмерон Диаз и Аманды Шанталь Бэкон. Или вы можете попробовать банку … на свое лицо.

Преимущества лимфатического массажа и других советов по дренажу

«Я боролся с высыпаниями в этой области с тех пор, как переехал в Нью-Йорк год назад», — сказал я Лиат Форти, указав на нижнюю половину лица. Форти — сертифицированный лимфодренажный терапевт и инструктор по здоровому образу жизни в The Medical Massage Group в Верхнем Ист-Сайде.Мой интерес к лимфатическому массажу возрос, когда я прочитал, что прыщи на линии подбородка могут быть результатом плохого оттока жидкости вокруг шеи и горла, где сосредоточены лимфатические узлы. Чего я не осознавал, так это того, что прыщи просто царапали поверхность того, что могло означать плохой лимфодренаж.

Лиат, как она предпочитает, чтобы ее называли, была теплой и приветливой энергией, как терапевт, работающий над улучшением самочувствия. Поэтому, когда она спросила, беспокоит ли меня что-нибудь еще, возникла масса проблем со здоровьем: я действительно устал, я постоянно болею, у меня боли в спине, мигрень вернулась, у меня необъяснимо перегруженность.Я звучал как крушение поезда (и часто чувствую себя таковым).

К моему облегчению и удивлению, она казалась невозмутимой. «Представьте, что вы подносите зеленый лист к свету — вы знаете все прожилки, которые проходят по нему? Тонкие нежные структуры? Это точно так же, как лимфатическая система в организме человека, — сказал мне Лиат. «Это похоже на паутину под кожей, которая отвечает за перемещение всех ваших жидкостей по вашему телу».

Она продолжила объяснять, что большинство моих сомнений может быть улучшено путем улучшения дренажа жидкости.Вялость, заложенность носа, прыщи, скованность и головные боли считаются одними из симптомов закупорки лимфатической системы, наряду с отечностью, запорами, морщинами, целлюлитом и т. Д.

Лиат объяснил, что средний человек имеет около 700 лимфатических узлов, которые расположены вокруг большинства наших суставов и органов. Эти узлы соединяются неглубокой обширной сетью путей прямо под нашей кожей. «Вы знаете, когда вы выдавливаете прыщик, и прозрачная жидкость выходит вместе с гноем и кровью? Это лимфатическая жидкость — вот насколько она близка к поверхности.”

Основная работа лимфы — дренаж, ключевой элемент нашей иммунной системы. «Лимфатические узлы фильтруют жидкость, задерживая бактерии, вирусы и инородные вещества», — объясняет Well + Good. «Застой или закупорка этих узлов могут ослабить процесс фильтрации, увеличивая количество токсинов в крови и лимфе». Лиат описывает систему как сборщик мусора. Когда наш организм подвергается особенно стрессовой атаке — например, вирусом — наши лимфатические узлы увеличиваются, потому что они заняты обработкой тонны информации и заботой о нас.(Здесь можно подробно разобраться, все это увлекательно.)

Хотя у нас в организме примерно вдвое больше лимфы, чем в крови, лимфатическая система все еще менее изучена в западной медицине, чем кровеносная система. «Лимфатическая система игнорировалась как научным, так и медицинским сообществом из-за ее нечеткости в структуре и функциях», — говорится в одном исследовании NCBI. «Тем не менее, серия знаменательных открытий в лимфатических исследованиях значительно расширила наше понимание [этого]… как другой , а не вторичной сосудистой системы.… [L] Симфатические исследования — это настоящая золотая жила, которая привлекает амбициозных молодых ученых и клиницистов » (Вы можете ознакомиться с последними исследованиями здесь.)

Наше нынешнее понимание лимфатической системы намекает на то, что наша современная жизнь работает против нас в том, что касается дренажа. Из-за этого эта тема стала популярной в сообществе целостного здоровья. Лиат и многие другие называют недостаток сна, стресс, малоподвижный образ жизни, грязный городской воздух и плохое питание серьезными проблемами для здоровой функции лимфы.

Что подводит меня к хорошей части: решениям. Лиат рассказала мне о нескольких способах, которыми мы можем стимулировать движение лимфы и избежать того, что она называет «болотом жидкостей — как стоячая вода» в наших телах.

---

1. Лимфатический массаж

Поскольку лимфа находится так близко к поверхности кожи, ее можно физически перемещать пальцами. Это особенно важно для людей, страдающих лимфедемой — состоянием, характеризующимся отсутствием функционирующих узлов, — но это может быть полезно для всех.Есть много специалистов по лимфатическому массажу, таких как Лиат, но вы также можете сделать это самостоятельно, попрактиковавшись. Ознакомьтесь с этим полезным визуальным руководством на Healthline, чтобы узнать, как это сделать.

2. Пейте воду и хорошо питайтесь

Это довольно просто. Гидратация поддерживает движение жидкости, в то время как обезвоживание может блокировать отток лимфы. «Сохранение гидратации гарантирует, что ваша лимфатическая система будет иметь жидкости, необходимые для вымывания токсинов в почки и печень, чтобы они могли быть выведены из организма», — утверждает диетолог и гуру естественного здоровья д-р.Джокеры.

Диета, которая якобы «стимулирует» лимфатическую систему, богата тем, о чем мы все время слышим: листовой зеленью, орехами и семенами. Но некоторые травы, такие как куркума, чеснок, цитрусовые и имбирь, также помогают в движении жидкости и детоксикации. Смотрите полный список здесь.

3. Тренируйся и не падай духом

Лиат подчеркнул необходимость правильной осанки, поскольку многие из нас сидят весь день, сказав мне, что наклоны тела могут привести к подъему жидкости. А физическая нагрузка — двое.Он не только обеспечивает физическую циркуляцию жидкости, но и способствует детоксикации через потоотделение. Подойдет любая форма упражнений, но одно популярное движение называется отскоком или прыжком на мини-батуте.

«По мере того как тело движется против силы тяжести, лимфатическая система стимулируется вытягивать лимфатическую жидкость, несущую токсины, по сосудам и циркулировать», — говорит д-р Джокерс.

4. Сухая щетка

Сухая чистка зубов стимулирует отток жидкости. «[Этот процесс] включает в себя использование грубой кисти, которую нужно осторожно перемещать по коже в направлении сердца.Этот метод увеличивает лимфоток, стимулируя потовые железы и поддерживая кровообращение под кожей », — говорит TTAC. Вы можете купить один на Amazon здесь и посмотреть, как это сделать, здесь.

---

Мой разговор с Лиат закончился моим собственным лимфатическим массажем. В отличие от обычного мышечного массажа, она никогда не оказывала большего, чем очень легкое давление. Ее руки осторожно скользнули вниз по моему лицу и шее к моему сердцу. Это было очень расслабляюще (я изо всех сил пытался не заснуть).Трудно выделить большую пользу от одного сеанса, но сразу после этого я заметил разницу в своей коже. Он выглядел более плотным, и небольшая морщинка между моими бровями, которая, как она ранее отметила, «не была настоящей морщиной, просто отечность», почти исчезла (и она еще не вернулась к своей прежней глубине).

Спустя несколько недель я прислушался к ее советам в отношении упражнений, диеты, осанки и гидратации. Я также пробовала резать молочные продукты, так как подозревала, что у меня легкая аллергия, и Лиат объяснил, что это может закупорить дренаж.Мои прыщи заметно улучшились — фактически, с тех пор у меня не было новых высыпаний, впервые за год. Моя энергия возросла; ушли головные боли и боли в спине; и я не простудился (впервые!) своему соседу по комнате. Единственное, что не улучшилось, — это небольшая пробка.

Очевидно, что все внесенные мной изменения в целом полезны, и, как и в случае со многими целостными подходами, трудно определить точную причину улучшений, которые я испытал. Особенно сложно это сделать с лимфатической системой; он настолько обширен и сложен, что его поведение варьируется от человека к человеку, как и наша иммунная система.Для меня это помогло узнать настоящую науку, стоящую за такой важной частью моего тела, и то, как мой повседневный выбор может на нее влиять. Принятие решений, основанных на этом, — а не следование произвольным правилам — сделало здоровье гораздо более расширяющим, а не ограничивающим опытом.

Изображения и гифки Марии Цзя Лин Питт.

.

No related posts.