общее описание и польза, комплекс занятий при варикозе верхних и нижних конечностей

Варикоз – серьезная патология, не щадящая даже молодых людей. Избавиться от заболевания невозможно, но остановить прогрессирование вполне. Крепкие мышцы конечностей являются залогом этого. Достаточно ежедневно выполнять несложные упражнения при варикозе, чтобы добиться положительной динамики. Это важно для людей, которые ведут сидячий образ жизни, что приводит к застою крови и провоцирует развитие заболевания.

Упражнения при варикозе: особенности и влияние на организм

Гимнастика при ВРВ включает несложные упражнения. Но именно такой комплекс улучшает состояние сосудов, мышц, устраняет застойные явления. Использовать его можно как профилактические мероприятия для людей, чья профессия или образ жизни связаны с нагрузкой на конечности.

Общее описание комплекса

Все упражнения комплекса от варикоза способствуют укреплению кровеносных сосудов, разжижению крови, устранению следов вздутия вен, возвращают кожному покрову естественный оттенок. Медики рекомендуют регулярно использовать упражнения при варикозном расширении вен, действие которых направлено на укрепление мышц нижних конечностей, отток крови и лимфы. Нельзя исключать следующие профилактические мероприятия:

• неспешные прогулки;
• плавание;
• велотренажер.

Профилактика, лечение ВРВ даст результат, если выполнять рекомендованные упражнения в одно время дважды в день.

Польза ЛФК

Флебологи утверждают, что зарядка при варикозе помогает предотвратить дальнейшее развитие заболевания. Несложные упражнения желательно включить в комплекс утренней гимнастики и вечерние занятия после трудового дня. Выгодно чередовать зарядку для вен с вечерними прогулками, катанием на велосипеде, плаванием в бассейне.

Полезна нагрузка не только для вен, но для общего состояния организма:

• улучшается кровяной отток;
• активизируется лимфа;
• повышается физическая активность, выносливость;
• улучшается состояние вен, мышц нижних конечностей;
• тонус вен становится выше;
• нормализуется кровообращение.

Люди с лишним весом – патологические пациенты флебологов. Несложные физические нагрузки помогут нормализовать вес, улучшат обменные процессы.

Кому противопоказаны упражнения

Любые ЛФК имеют положительные и отрицательные стороны. Противопоказания имеет также гимнастика при варикозе. Но даже категорический запрет по состоянию здоровья не исключает выполнение несложных, простых упражнений. Например, несколько раз встать на носочки, опуститься на пятки. Или выполнять несложные движения ногами, сидя в офисном кресле. Возвращаться домой лучше пешком, такие профилактические меры точно не имеют запрета. Но имеются определенные упражнения, которые нельзя делать при варикозном расширении вен. К ним относятся:

• прыжки со скакалкой и без;
• упражнения с утяжелением;
• длительные, сложные занятия на велотренажере;
• растяжка мышц;
• интенсивный, марафонский бег.

Эти упражнения при варикозном заболевании вен лучше исключить. Ни один лечащий врач этого не посоветует. Поэтому важно консультироваться, прислушиваться к рекомендациям специалистов, выполнять только специальные упражнения, прописанные против варикоза.

Существует ряд заболеваний, которые запрещают даже минимальные физические нагрузки.

Не рекомендовано выполнять комплекс при следующих патологиях:

• заболевания костей;
• диабет;
• сердечные патологии;
• гипертония;
• онкология.

Это не категорические запреты, некоторые упражнения можно выполнять, лежа в кровати, сидя перед телевизором.

Комплекс основных упражнений

Существует несколько комплексов, которые разработаны специалистами. Какие упражнения можно делать при варикозе, лучше согласовывать с консультантом кабинета лечебной физкультуры, с лечащим врачом.

Рекомендовано соблюдать общие правила:

• выполнять в одно время дважды в день;
• на одно занятие уделять не менее 15 минут, постепенно доводя до получаса;
• не перегружаться, если появляется усталость, прекратить временно занятия;
• делать обязательно перерывы между упражнениями.

Человек имеет собственный потенциал. Поэтому доводить себя до патологической усталости не стоит.

Универсальный комплекс против варикоза

Комплекс считается универсальным, так как подходит для нижних, верхних конечностей, ягодиц, органов малого таза. Рекомендован как профилактическая гимнастика при варикозном расширении вен на ногах для людей определенных профессий, а также как общеукрепляющий спортивный комплекс.

1. Лежа на спине подтянуть колени к груди. Выпрямить до образования прямого угла между туловищем и ногами, зафиксировать, вернуться в исходное. Повторить пять раз.
2. Следующее упражнение для ног при варикозном расширении известно еще со школьных лет под названием «Ножницы». Лечь, поднять ноги, делать неспешные махи прямыми ногами, немного скрещивая их. Выполнить не менее 10 раз.
3. Лежа на животе прижать руки к корпусу. Поочередно поднимать ноги на максимально возможную высоту. В самой верхней точке немного зафиксировать (2-3с.), спокойно опустить.
4. Сесть на стул, спину держать ровно, ноги согнуть, пятки плотно прижаты к полу. Выполнять носками движения в стороны, вовнутрь, чертить круг над полом или любые другие фигуры. Пятки все время на полу.
5. Сделать «Ласточку». Каждой ногой не менее 10 раз.
6. Перекатывания с носка на пятку и обратно. Ноги на ширине плеч или прижаты друг к другу. Упражнение помогает при остром развитии патологии немного затормозить процесс.

После выполнения таких упражнений немного походить по комнате на носках, затем на пятках. Затем приступать к гимнастике для нижних конечностей при варикозе. Не стоит забывать про необходимость отдыха. Универсальный комплекс можно дополнить или заменить несколькими другими упражнениями.

Упражнения при варикозе нижних конечностей

Это основная часть человеческого тела, которая страдает в первую очередь от данной патологии. Всего 5 упражнений при варикозе нижних конечностей, которые облегчат состояние, остановят дальнейшее развитие патологии.

1. Гимнастику для ног при варикозе нижних конечностей необходимо начинать с разгрузки. Лечь в удобной позе, расслабиться, ноги разместить на нескольких подушках, чтобы они находились выше корпуса. Полежать около 20 минут, после чего спокойно подняться. Приступать к выполнению других упражнений.
2. Лежа на полу, ноги согнуты в коленях, ступни плотно прижаты к поверхности пола. Руки на уровне бедер. На вдохе постепенно поднимать голову, затем верхнюю часть корпуса. Руки в это время, не отрываясь от тела, медленно скользят к коленям. Как только дотянулись до коленей, сделать выдох и вернуться в исходное положение.
3. Лечь на пол, зажать ступнями небольшой предмет (мягкая игрушка, небольшая подушка), руки на полу. Приподнять ноги с предметом на небольшое расстояние, постараться поднять вместе с ногами ягодицы. Это может напоминать переход в березку. Немного задержаться и вернуться в исходное положение.
4. Лечебная гимнастика при варикозе ног подразумевает работу не только нижних конечностей. Лежа на полу согнуть ноги в коленях стопами внутрь. Выдох – втянуть живот, на вдохе – надуть. Немножко неестественно, но только первое время.
5. Лечь, конечности прямые, руки вдоль тела, медленно поднять ноги, затем часть тела, руки постепенно сгибаются в локтях. Попытаться встать на «березку». Зафиксировать положение на несколько минут, вернуться на пол. При неудачной попытке не отчаиваться. После нескольких занятий сделать это сможет каждый.

Любые упражнения от варикоза на ногах несложно придумать самостоятельно. Главное, чтобы выполнялись они при поднятых вверх ногах. Вращения, подъемы, опускание ног, все это благоприятно воздействует. Но после выполнения необходимо немного походить по комнате, делая популярные перекаты стопы с пятки на носок и обратно.

Гимнастика для рук и шеи

Это заболевание, не щадящее верхнюю часть тела, про которую нельзя забывать при выполнении гимнастики при варикозе. Но вводить весь комплекс или расширять имеющиеся физические упражнения необходимо только при содействии профессионалов.

Важно! Человек не должен чувствовать усталость во время выполнения упражнений при варикозном расширении вен. Нежелательны болевые ощущения на следующий день. Если это присутствует, стоит снизить интенсивность.

1. Лечь на спину, под голову положить подушку или небольшой валик. Медленно поднять прямые нижние, верхние конечности до тех пор, пока руки и ноги не будут расположены перпендикулярно корпусу. Зафиксировать на 3-5 минут, встряхнуть, медленно выдохнуть, опустить на пол.
2. Ладони в замке на затылке. Выполнять поворот в одну сторону, затем немного вверх, лечь, повернуться в другую сторону. Руки остаются на затылке на протяжении всего упражнения. Необходимо повторить по 5 раз, постепенно увеличивая количество.
3. Лежа на полу вытянуть руки веред перпендикулярно телу. Напрячь, сжимать, разжимать кулаки, растопыривать пальцы. Выполнить необходимо 20 раз, затем встряхнуть кисти и опустить. Достаточно повторить такое занятие 5 раз.
4. В положении стоя, одной рукой сжать запястье противоположной руки. Преодолевая сопротивление, поднять руку вверх. Повторить 20 раз для каждой руки.
5. Руки подняты вверх, слегка напрячь. Сжимать, разжимать ладони около 20 раз.

Медленно опустить руки, встряхнуть, сделать легкий массаж в виде поглаживаний.

Лечебная физкультура для органов малого таза

Варикоз – это не только синюшные вены на ногах. Подобная патология затрагивает органы малого таза, поражая яичники, стенки матки, прямой кишки, проявляясь в виде геморроя. Большинство медиков утверждают, что это цена частых беременностей, лишнего веса и неправильного образа жизни. Изменить ситуацию помогут упражнения при варикозном расширении вен, действие которых направленно именно на эту часть тела.

Здесь снова пригодятся упражнения ЛФК, которые считаются универсальными. Это велосипед, ножницы и березка.

Дальше можно выполнить:

1. Полуприседание. Ноги поставить на ширину плеч. Немного присесть, задержаться в таком положении и вернуться в исходное. Опускать таз ниже уровней коленей нежелательно. Повторить 5-10 раз.
2. Следующее упражнение ЛФК при варикозном расширении вен выполняется сидя на полу. Кисти рук положить на пол сзади. Спина и поясница остаются ровными! Ступню одной ноги расположить под согнутым коленом другой ноги. Приподнять корпус, оторвав таз от пола, используя руки и ноги. Зафиксировать положение в верхней точке на 3 секунды и вернуться в исходное. Ноги прямые, носки вытянутые, выдох, на вдохе повторить в обратном положении.

Если варикоз коснулся деликатного места, время от времени можно сжимать и разжимать ягодицы, даже находясь среди сотрудников в офисном кресле. Этого никто не заметит, а вам подобная лечебная физкультура обязательно принесет пользу.

Упражнения при варикозном расширении вен на видео

Профилактическая гимнастика

Чтобы комплексные лечебные упражнения против варикоза ног и рук были эффективными, на протяжении дня можно повторять нехитрые профилактические упражнения, тренировки, на которые абсолютно никто не обратит внимания ни в рабочей обстановке, ни на улице.

1. Сесть удобно на стул, спина ровная. Снять обувь, ступни приподнять и подвигать носками вверх, вниз. Это упражнение, заложенное самой природой, которое многие делают где-то на скамейке парка, когда ноги сильно устают.
2. В положении сидя на стуле, снять обувь и носками дотянуться до противоположной стенки рабочего стола, упереться пятками. Ноги приподнять и несколько раз сдвинуть, раздвинуть их.
3. Оставаться в предыдущем положении, опустить ноги на пол. Вращать носками, не прикасаясь к полу.

В домашней обстановке можно добавить в комплекс упражнения в положении лежа. Лежа на полу согнуть ноги в коленях и вращать голеностопом в одну и в другую сторону. Полезно подняться на носочки и пройтись по комнате, чередуя упражнение с опусканиями на пятки.

Что может помочь в лечении заболевания

Официальная медицина утверждает, что любое заболевание – это следствие чего-то. Патология может быть следствием неправильного образа жизни, лишнего весы, реже – это наследственный фактор и приобретенный на фоне другого заболевания или положения. Но оставаться равнодушным к собственному здоровью нельзя. Несколько рекомендаций от профессионалов необходимо использовать в собственной жизни, чтобы не допустить развитие уже имеющейся болезни или исключить ее вообще.

Спорт

Медики запрещают при варикозе занятия тяжелыми видами спорта, которые несут нагрузку на верхние, нижние конечности. Но это не значит, что спорт необходимо исключить. Здорового человека спорт должен сопровождать на протяжении всей жизни.

Для людей, которые мало двигаются, но хотят защитить себя от варикоза, станут полезны такие занятия:

• плавание;
• неспешная езда на велосипеде;
• пилатес;
• йога.

Вечера выгодно проводить на улице, пройдя хотя бы пару километров медленным шагом. Это отличная профилактика для сосудов и гарантия крепкого здорового сна.

Массаж

Гимнастику при варикозном расширении вен лучше всего сочетать с массажем. Это помогает разогреть мышцы и нормализовать кровообращение. Кроме того, сам массаж – это отличное профилактического средство от болезней сосудов и многих других недугов.

Заниматься физкультурой лучше всего после проведения сеанса легкого массажа, да и заканчивать день им же.

Диета

Лишний вес, неправильное питание, отсутствие элементарных упражнений для похудения часто становятся причиной развития варикоза. В качестве профилактики и при комплексном лечении необходимо следить за рационом.

Нельзя употреблять при варикозе:

• жареное;
• жирное;
• копченое;
• соленое;
• алкоголь.

Не стоит увлекаться курением. Пища должна содержать клетчатку, быть богатой на витамины группы В и С.

После выполнения упражнений часть вен могут выступать над поверхностью кожи. Такие вены лучше не трогать, внимательно обходить их при массаже. Лишний вес – злейший враг. Правильное, сбалансированное питание поможет нормализовать вес и снизить нагрузку на нижние конечности.

Кардионагрузки при варикозном расширении вен

Специальный комплекс упражнений, рассчитанный на сжигание жира, не рекомендован при варикозе ног. Но существует ряд упражнений, способствующих улучшению кровообращения и одновременному снижению веса.

К таким упражнениям относятся:

• умеренные занятия на велотренажере;
• плавание;
• ходьба;
• неспешный бег.

Важно, чтобы тренировки не были умеренными. Нежелательно использовать все и сразу. Лучше чередовать занятия. Сегодня выполнять ходьбу, а через пару дней заняться бегом.

Если в бассейне нет возможности носить компрессионное белье, то во время всех остальных тренировок его присутствие обязательно. Тренер по фитнесу, лечащий врач и сам пациент – это лучшая команда в борьбе с подобным недугом. Все решения должны согласовываться, чтобы не навредить, не усугубить ситуацию. Профессионалы никогда не оставят без внимания проблемы, имеющиеся у его пациента или клиента.

Упражнения при варикозе ног – какие полезно, а какие вредно делать

Когда ваши вены расширяются и начинают проявляться под кожей, а в ногах появляются боли, ваш образ жизни меняется не в лучшую сторону. Упражнения при варикозе ног позволят улучшить тонус сосудов, тем самым облегчить состояние.

Что такое варикоз

Варикоз – патологическое (ненормальное) явление расширения вен, в результате чего на поверхности кожи появляются сине-красные паутинки и сеточки, а то и бугристые узлы.

Если у вас из родственников у кого-то есть варикозное расширение вен, вы слышали от них такое выражение, как «тянут вены». Как известно, по венам ног кровь должна подниматься вверх, преодолевая силу гравитации. Толкает ее туда сердце при каждом сокращении, а препятствуют оттоку вниз специальные клапаны внутри сосуда. Они смыкаются после каждого сердечного толчка и не дают крови под действием собственного веса течь вниз.

При варикозе стенки вен расширяются и истончаются, клапаны уже не могут смыкаться, правильное движение крови по пораженному сосуду нарушается. Кровь застаивается, сосуды поднимаются на поверхность кожи и становятся сильно заметными. И чем сильнее варикоз, тем тяжелее и обширнее будет эта картина.

В определенный момент наступает «точка невозврата», когда без операции уже не обойтись. Но до этого, можно помочь себе гимнастикой и медикаментозным лечением.

Самое важное – обезопасить себя от дальнейшего развития варикоза. Для начала нужно разобраться, откуда он взялся.

Причины заболевания

Все причины расширения вен можно свести к двум: проблемы оттока крови из сосудов ног и слабая соединительная ткань в стенках кровеносных сосудов.

Первая группа причин может быть устранена довольно просто, а вторая обусловлена генетическими особенностями и с ней можно только смириться.

К первой группе относятся следующие причины:

• Поза «нога на ногу» во время сидения.
• Долгое неблагоприятное положение тела, как, например, сидение на корточках при работе в саду.
• Длительная работа, стоя на ногах.
• Травмы, системные заболевания сосудов.
• Ожирение.

Как видите, большую часть этих причин можно ликвидировать. Иными словами, упражнения будут малоэффективны, если вы не избавитесь от привычки сидеть, поджав ноги, или не снизите вес. Если же варикоз обусловлен генетической слабостью сосудов, не отчаивайтесь. Просто вашим ногам потребуется больше внимания.

Итак, давайте узнаем, какую нагрузку можно давать мышцам при данном заболевании, можно ли делать приседания при варикозе и какие еще существуют упражнения.

Борьба с варикозом при помощи упражнений

Физическая активность призвана улучшить кровоток в больных венах. Это бесполезно делать, если стадия варикоза уже требует оперативного вмешательства. Но если болезнь только началась, упражнения будут весьма полезны.

Чего нельзя делать

Вам нельзя работать с тяжестями. Забудьте пока про силовые упражнения, они будут усугублять ваше состояние. От чрезмерного напряжения слабые сосуды могут начать лопаться.

Приведем некоторые вопросы от людей, страдающих варикозом, и ответы на них:

• Можно ли приседать при варикозе? Приседать с собственным весом можно. Но, если упражнения вам дается тяжело, лучше этого не делать, даже без штанги. Приседать со штангой при варикозе нельзя.
• Можно ли делать жим лежа? Можно, но с осторожностью, лучше надеть специальные компрессионные чулки. Осторожно нужно относиться к упражнениям, которые задействуют непосредственно мышцы ног, такие как становая тяга, приседания, разгибания и сгибания ног. Вот здесь придется себя ограничивать. Работать с весом стоя на ногах нельзя. Полезен будет жим ногами с небольшим весом, так как вы выполняете его в перевернутом положении.
• После тренировки набухли вены, это варикоз? После посещения тренажерного зала вены становятся более явными, их видно на поверхности. Но следует отличать варикоз от трудовой венозности. В последнем случае вены выталкиваются на поверхность мышцами, они ровные, без узлов и сеточек. Обычно они крупные и одиночные, синеватые. Такие вены появляются на тела атлета в области сгибателей ног, рук, на груди, шее. Это нормально. Если вена красная или фиолетовая, тонкая, узловатая и окаймлена сеточкой – это варикоз.
• Аэробика – легкая нагрузка. Можно ли ею заниматься при варикозе? К сожалению, во время аэробики человек совершает резкие движения, прыжки. А этого лучше не делать. Хоть на начальных стадиях варикоза это и не принципиально. Главное, убрать тяжелую нагрузку. А вот на поздних стадиях, особенно при тромбофлебите, резкое движение опасно отрывом тромба и катастрофическими последствиями.

С осторожностью следует относиться ко всему, что требует от вас серьезного физического усилия: это силовые упражнения, бег на скорость, интервальные тренировки.

Что можно и нужно делать

Упражнения для ног при варикозе отличаются дозированной нагрузкой. Это фактически гимнастика для суставов. С одной стороны, она заставляет мышцы сокращаться, а с другой, не вызывает сильного напряжения. Все упражнения от варикоза направлены на усиление кровообращения в ногах.

Самое простое из упражнений для ног при варикозном расширении вен – это работа со ступнями.

Делается это упражнение так:

1. Сядьте или лягте таким образом, чтобы ваши ноги ступни оказались выше коленей.
2. Можете положить под колени мягкий, но упругий валик.
3. Представьте, что кончики ваших пальцев ног – это кисть. Нарисуйте ею ровный круг. Рисование осуществляется за счет движения ноги в голеностопном суставе.
4. Потяните носок на себя, продолжайте тянуть его, когда достигните предела. Вы почувствуете легкое приятное тепло в икроножной мышце и ее растяжение.
5. После этого вытяните носки, тяните пятки вниз за счет икроножной мышцы.
6. Разверните ступни наружу, затем друг к другу.
7. Попробуйте выполнять это упражнение несколько раз.

Иными словами, активно вращаем стопами, сокращаем и расслабляем икры. Делаем это с поднятыми вверх ногами. Данный прием позволяет размять мышцы, расположенные ниже колена, сидя на диване, лежа в кровати.

Комплекс упражнений для всего тела

Следующая активность сочетает в себе разминку для мышц и суставов всего тела и растяжку. Это простой и безопасный комплекс, улучшающий кровообращение во всем теле.

Голова и шея

Опишите головой круг 10 раз по часовой стрелке и столько же раз в обратном направлении.

На каждом круге старайтесь тянуться. Быстро делать не нужно, растягивайте удовольствие. Чувствуйте работу мышц шеи, наслаждайтесь этим.

Затем тянитесь подбородком к груди раза 3–4, столько же раз затылком к спине.

Переходим к верхнему плечевому поясу.

Руки, плечи

Опишите плечами круги вперед и назад. Рисуем круг качественно и медленно, тянем мышцы!

Далее, начинаем описывать в той же плоскости круги прямыми руками. Сильно разгоняться не нужно, достаточная скорость 1,5–2 оборота в секунду. Равномерно вдыхаем и выдыхаем, не задерживаем дыхание.

Затем прижимаем локти к корпусу и рисуем круг кистями. То есть рука проворачивается в локте.

И последний шаг – сжимаем руки в кулаки и проворачиваем их в запястье. Далее, разминаем поясницу.

Поясница

Примите позу «руки в боки». Начинайте за счет поясницы поворачиваться до максимума вправо и влево по 10 раз. Можете поворачиваться подряд, а

Упражнения при варикозе нижних конечностей: гимнастика дома для ног

Комплекс упражнений в положении стоя

• Встаньте прямо, стопы на прямой линии. Поднимайтесь на носки и медленно опускайтесь. Повторите 20–30 раз. Теперь разведите носки врозь, а пятки поставьте вместе. Снова 20–30 подъемов на носки. Повторите то же самое со сведенными носками и разведенными пятками.
• Походите на месте, не отрывая носков от пола.
• Ноги вместе, руки по швам. На медленном выдохе отводите плечи назад. На вдохе расслабьте их и наклоняйте голову вперед.

Упражнения стоя.

• Исходное положение – то же. На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе – вернитесь в исходное положение.
• Исходное положение – то же. На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе поднимите ногу так, чтобы вы оказались в позе «ласточка». То же – другой ногой.

Упражнения стоя.

• Исходное положение – то же. На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе – вернитесь в исходное положение.
• Исходное положение – то же. На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе поднимите ногу так, чтобы вы оказались в позе «ласточка». То же – другой ногой.

Представляем вашему вниманию простой комплекс упражнений от варикоза на ногах, составленный знаменитым профессором Бубновским. Гимнастика также будет дополнена видео и фото.

№1: подъем на носок. Станьте прямо, расставьте ноги по ширине плеч и выпрямите спину. Руки расположены вдоль тела. Немного приподнимайтесь на носок стопы, фиксируясь в этом положении на пару секунд. Затем быстрым движением возвращайте вес на всю стопу, опуская ее на пол. Выполняйте движение на протяжении 2 минут.

№2: подъемы со сгибанием ног. Сделайте глубокий вдох. Одновременно с этим поднимитесь на носки и через стороны вытяните руки вверх. Зафиксируйте позицию на 2 секунды. После этого опустите на пол и стопы и руки, немного согнув ноги в коленях. Выпрямитесь и продолжайте выполнять упражнение еще 2 минуты.

№3: перекатывание. В положении стоя обопритесь руками о спинку кресла/стула или стенку. Перенесите вес с передней части стопы на заднюю, перекатываясь то вперед, то назад. Длительность упражнения: 2 минуты.

№4: имитация ходьбы. Примите удобную позицию стоя. Отрывайте пятку от опорной поверхности, имитируя ходьбу – при этом не двигаясь с места. Носок зафиксирован на полу. Повторяйте движение на протяжении 2 минут.

Что нельзя делать при варикозе?

Упражнения для ног при варикозном расширении вен подходят только специальные. Некоторые виды спорта опасны и только усугубят ситуацию. В черный список попали:

• статические нагрузки. Удерживание солидного веса в тренажерном зале хотя и приводит мышцы в тонус, но оказывает негативное воздействие на связки, сосуды, провоцирует расширение вен;
• приседания и выпады. Если вы не хотите отказываться от комплексов для красивых и подкачанных ног, то занимайтесь только в компрессионных чулках, гольфах, колготках, в положении лежа. Следите, чтобы конечности располагались выше тела;
• варикозное расширение вен нижних конечностей не любит велотренажеров. Они провоцируют усиленный поток венозной крови к икрам. Это опасно при патологиях кровообращения. Поэтому если поставлен диагноз варикоз, то на тренажере не занимаются. Исключением являются модели, где человек располагается горизонтально;
• силовая степ-аэробика и варикозное расширение вен несовместимы. Резкие прыжки с утяжелителями – нагрузка на коленный и голеностопный сустав, испытание для воспаленных вен;
• любая физическая активность и гимнастика без разминки и предварительного разогрева суставов, мышц и кровеносных сосудов чревата последствиями;
• игровые виды спорта. Специальная лечебная гимнастика допустима. А вот волейбол, баскетбол или борьба – стресс для болезненных сосудов. И если вы не хотите осложнений, то лучше отказаться от них.

Пример упражнения для профилактики варикоза

Лежа на спине

• Согните ноги в коленях и крутите педали воображаемого велосипеда.
• Согните ноги в коленях, стопы положите на сиденье стула. Поочередно сгибайте и разгибайте то правую, то левую ступню.
• Исход­ное положение – то же. Вращайте стопами и голенями влево-вправо, не отрывая их от стула.
• Руки – вдоль тела. Поднимите вверх прямые ноги, повращайте стопу влево-вправо, затем – от себя и на себя.
• Ноги вместе. Медленно встаньте в стойку на лопатках, разведите ноги, помашите ими и вернитесь в исходное положение.

Упражнения лежа на спине.

• Ноги вместе. На вдохе согните левую ногу и подтяните колено к груди. На выдохе выпрямите ее вертикально вверх и опустите. Повторите правой ногой.
• Не отрывая стоп от пола, согните ноги в коленях, руки положите на бедра. На вдохе приподнимайте голову и корпус, руками тянитесь к коленям или за них. На выдохе медленно вернитесь в исходное положение.
• Руки по швам вдоль тела, согните ноги в коленях, не отрывая стопы от пола. Медленно выдыхая, втягивайте живот, вдыхая – надувайте его.

Сначала упражнения выполняются на левой стороне, затем – на правой.

• Ноги прямые. Опираясь на левую руку, поставьте правую стопу на пол перед левым коленом и захватите правой рукой голень. Левую стопу согните на себя и приподнимите левую ногу. Медленно опустите. Выполняйте 5–10 раз.

Упражнения лежа на боку.

• Ноги прямые, опирайтесь на левый локоть, ладони обеих рук на полу. Согните левую ногу, а правую вытяните вперед и согните в стопе, как можно дальше потянув кончики пальцев на себя. Напрягая ноги, поднимите правую вверх, затем медленно опускайте ее, но не кладите на пол. Повторите 10–15 раз.

Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов обращайтесь к врачу.

Упражнения лежа на спине.

Упражнения лежа на боку.

Печатную версию справочника покупайте в киосках вашего города или закажите в редакции по тел 7 (495) 646-57-57 или по электронной почте [email protected] с пометкой ЛС (в письме укажите ФИО, почтовый адрес и телефон).

Варикоз – это довольно распространенная патология, которая значительно ухудшает качество жизни человека. Полностью излечиться от этой болезни весьма сложно, но чтобы облегчить ее протекание, стоит выполнять специальные упражнения.

Варикозным расширением вен называют устойчивое расширение и удлинение вен, сопровождаемое истончением их стенки и формированием так называемых узлов. Причина данного явления кроется в серьезной патологии стенок вен и недостаточности их клапанов.

Это заболевание довольно широко распространено, причем намного чаще оно встречается у женщин. Зачастую варикоз начинается еще в трудоспособном возрасте – приблизительно в тридцать-сорок лет.

Основным фактором риска развития этой болезни является неактивный образ жизни.

Гимнастика при варикозе вен на ногах

Упражнения при варикозе нижних конечностей помогают обеспечить нормальную циркуляцию крови и лимфы. Они способствуют тому, что в ногах перестает копиться и застаиваться жидкость. Это снижает давление на вены и нормализует их состояние.

Также происходит восстановление притока артериальной крови, стимуляция тонуса кровеносных сосудов в нижних конечностях. Вены обретают утраченную эластичность и оздоравливаются. Гимнастика при варикозе помогает устранить венозную сеточку и звездочки пострадавших сосудов на ногах. Улучшение периферийного кровообращения помогает улучшить состояние, как нижних конечностей, так и организма в целом.

При этом, выполняя упражнения при варикозе ног, придерживайтесь таких рекомендаций:

• Не нужно сразу давать ногам сильную нагрузку. Вы можете только усугубить ситуацию, если прибегнете к бегу и ходьбе на длительные дистанции. Для достижения максимального эффекта выполняйте больше повторений упражнений, не увеличивая темп их выполнения.
• Важен правильно подобранный комплекс упражнений. В основном гимнастика от варикоза на ногах заключается в различных вращательных и сгибательных упражнениях для суставов. Неплохо действуют упражнения типа «велосипед» и «ножницы».

Вы можете усилить положительный эффект гимнастики, если будете надевать специальное компрессионное белье. Обычно это лосины, которые способствуют улучшению кровообращения.

Начинать выполнять гимнастику при варикозе нижних конечностей  можно еще не вставая с постели. Сделайте стопами следующие не резкие движения:

• Потяните на себя носки, затем наклоните их в обратную сторону.
• Делайте повороты стоп влево и вправо.
• Выполняйте круговые движения стопами- то вытягивайте носок, но направляйте его к себе.

Каждое упражнение повторяйте по несколько раз. Если вы только начали гимнастику, оптимальное количество повторений – 4-5 раз.Позже его можно увеличить до десяти. Благодаря такой простой зарядке для сосудов вы сможете встать на ноги без дискомфорта. Если этап этот прошел удачно, можете переходить непосредственно к гимнастике.

Лечебную гимнастику рекомендуется выполнять сверху вниз. Важно задействовать все мышечные группы в организме, но делать это постепенно:

• Сначала разомните шейный отдел, делая наклоны и повороты головы. Не нужно чрезмерно усердствовать и форсировать нагрузку. Гимнастика должна быть комфортной, без боли и дискомфорта.
• Затем переходите к упражнениям плечевого пояса. Делайте махи и вращения руками, наклоны и повороты корпуса.
• Для проработки спины выполняйте наклоны вперед. Сначала они должны быть неактивными и неглубокими, затем – более свободными, вы сможете наклоняться уже ниже.
• Для позвоночника полезны различные упражнения, предполагающие прогиб в спине. Выгибайте спину, как кошка, затем возвращайтесь в исходное положение.

После общих упражнений начинается гимнастика для ног при варикозе нижних конечностей. Она может включать в себя следующие упражнения:

• Приседания. Приседания относятся к условно-разрешенным упражнениям при варикозе. Нужно развести ноги на ширину плеч и плавно приседать, пока таз не будет параллелен полу. Выполните упражнение несколько раз. Если это вам тяжело дается, прекратите усилия и вернитесь к приседаниям чуть позже.
• Махи. Выполняйте обычные махи ногами вперед, в стороны и назад. Делайте это аккуратно. Достаточно по пять махов в каждом из направлений.
• Вращательные движения ногой на весу. Нужно держаться за опору, опираясь на одну ногу, вторую отводите в сторону. Выполняйте вращательные движения ногой вовнутрь наружу. Затем то же самое проделайте второй ногой – по пять раз каждой.
• Перекаты с носка на пятку. Это крайне полезное упражнение при варикозе.

Далее можно выполнять упражнения лежа на полу. Для них рекомендуется использовать специальный мяч. Лягте на пол, закиньте  на мяч голени и вращайте его перед собой. Это упражнение поможет вернуть тонус сосудам в достаточно мягкой форме.

При отсутствии мяча может выручить привычное упражнение «велосипед», а также «ножницы». Перевернувшись на живот, выполняйте подъемы ног. Можно делать это двумя ногами сразу или поднимать их поочередно.

По завершении упражнения выполните небольшую растяжку. Делайте ее плавно и аккуратно, без лишних усилий. На протяжении всего комплекса следите за дыханием. Это обязательное условие.

Учтите, что существуют упражнения, которые нельзя включать в ваши тренировки при варикозе. К ним относятся следующие:

• Прыжки, в частности, на скакалке.
• Упражнения с силовой нагрузкой – жимы, упражнения с гантелями и штангой.
• Сгибания и разгибания туловища.
• Слишком быстрые и активные приседания.
• Интенсивные гимнастические упражнения на растяжку.
• Пробежки на большие расстояния и на скорость.

Также существуют упражнения, которые помогут снять усталость с ног. Это актуально как в лечении варикоза (поскольку это очень распространенный симптом), так и в его профилактике. Придерживайтесь следующих рекомендаций:

• Старайтесь избегать положения сидя, закидывая одну ногу на другую.
• Если у вас сидячая работа, то старайтесь каждые 40 минут под столом выполнять упражнение пятка-носок.
• В перерывах можно походить на носочках.
• При наличии возможности можно посидеть, закинув ноги на стол. Это поможет снять усталость ног и улучшить кровообращение.
• Вечером дома можно сделать прохладную ванночку с травами для усталых ног. Также будет полезен легкий массаж ног от стопы к бедру.
• Отдыхая лежа, старайтесь, чтоб уровень пяток всегда был выше уровня ягодиц.
• Для расслабления ног может быть полезно и такое занятие: бросьте на пол ручку, карандаш или другой предмет, а затем постарайтесь захватить его пальцами ног.

Правильно выполняемые упражнения при варикозе нижних конечностей  дома помогут значительно улучшить свое состояние и забыть о ряде проблем. Предлагаем посмотреть несколько видео, демонстрирующих эффективные комплексы.

Пользу лечебных упражнений при варикозе сложно переоценить. Специальная гимнастика позволяет:

• улучшить венозный и лимфатический отток;
• повысить физическую выносливость;
• привести в норму артериальный приток;
• повысить тонус вен;
• улучшить периферическое кровообращение.

Если же пренебрегать лечебной гимнастикой при варикозе ног, это станет причиной застоя крови в пораженных сосудах, кроме того, увеличится давление.

В свою очередь, это приведет к накоплению воды в районе лодыжек, стоп, нижних частей голеней, что нередко обостряет болевые ощущения.

При данном заболевании ни в коем случае нельзя перегружать ноги.

Не рекомендуется заниматься профессиональными видами спорта, которые требуют статических упражнений или серьезных силовых нагрузок.

Категорически нельзя поднимать вверх тяжести.

При варикозе допустимы только легкие упражнения, которые не вызывают излишнего напряжения.

Варикозное расширение вен – это достаточно неприятное заболевание, которое встречается довольно часто. Чтобы уменьшить его проявления, рекомендуется выполнять специальные упражнения. При этом очень важно, чтобы занятия были умеренными и регулярными.

Мы разобрались, какие упражнения нельзя делать при варикозе. Теперь поговорим о правильном утреннем подъеме. Многие больные вскакивают с постели по звуку будильника. И не думают, что это испытание для всей сердечно-сосудистой системы. Просвет пораженных сосудов за ночь отдохнул, а резкий скачок направляет массу крови.

• Перед сном подложите под ноги плотный валик или небольшую подушку. Когда конечности в приподнятом состоянии, то венозные клапаны отдыхают, а больной не страдает от притока крови.
• Лечебная гимнастика при варикозе ног включает потягивание стопами. Просто лежа в кровати представьте себя гимнастом. Наклоните стопы в разные стороны: к себе и от себя. Для профилактики судорог гимнастика при варикозном расширении вен нижних конечностей проводится так: тянуться нужно пятками, а не носочками. Не делайте резких движений. Зарядка при варикозе ног должна быть плавной.
• Сжимайте и разжимайте пальцы на ногах. Тренировка мелкой моторики благоприятно воздействует на кровообращение. Хороший способ разогнать кровь после сна: от пальчика на ноге до паховой области. Делайте движения в быстром и медленном темпе. Для оптимального результата необходимо 2 повтора.
• Спустите ноги с кровати. Медленно. Не допустимо при патологии сразу резко вскакивать и бежать. Возле кровати положите теннисный мячик. Перекачивайте его стопой. Движения медленные, отрабатывайте каждый участок стопы тщательно. Такая гимнастика защищает от плоскостопия, пяточной шпоры и нарушения кровообращения.

Знаете ли вы, что гимнастика при варикозном расширении вен выполняться может в любых условиях, иногда время на нее выделять не нужно. Вот несколько хороших движений не отходя от кассы:

1. Если вы долго сидите, привстаньте на носочки, резко их опустите. Сделав так два десятка раз, останавливаемся, выжидаем секунд десять. Проведем еще два сета;
2. Поставьте одну ступню на носок. Вытяните её так, чтобы она составила прямой угол с лодыжкой, стоящей ровно. Повторите с другой ногой. На каждую по паре десятков подъемов;
3. Встаньте, возьмитесь за спинку рабочего кресла рукой, другой возьмитесь за левую пятку, притяните её к ягодице. Растяжка передней части бедра вам тоже нужна.

Упражнения при варикозе нижних конечностей дома, можно делать в кровати:

• Проснувшись, на себя тянем не одеяло, а мысочки, наклоняем обратно;
• Поворачиваем во все стороны стопы;
• Стопой выполняем движения по кругу: притягиваем носок к себе, направляем от себя.

Первое время каждое движение делаем максимум пять раз. Привыкнув, увеличиваем до десятка.

• Гимнастика при варикозном расширении вен начинается с верхней части тела.
• Разминаем шею (поворачиваем, наклоняем голову). Не геройствуйте,нагрузку не форсируйте: боли быть не должно.
• Плавно опускаемся к плечевому поясу. Машем руками, вращаем ими, наклоняемся вправо-влево, поворачиваем туловище.
• Для разминки спины нужны будут не очень активные глубокие наклоны. Когда эта часть тела разогреется, наклоняться можно ниже. Выполняйте «кошечек» назад, вперед, прогибы спины, кэт-кау (стоим на четвереньках, прогибаем позвоночник, округляем его).

Спорт для сосудов

Для оздоровления нижних конечностей пойдите на групповые занятия. Правильная физическая активность укрепляет мышцы, повышает тонус и упругость вен и артерий, предотвращает застои, отеки и лимфостазы.

Йога для оздоровления

ЛФК при нарушении проходимости включает разные направления:

• йога. Это хорошая профилактика патологи кровообращения. Все упражнения делаются в медленном темпе, важно правильно дышать, не напрягать сильно мышцы или сухожилия. Если заниматься в зале с тренером или инструктором, а не самостоятельно дома, то полностью исключается риск осложнений при нарушении кровообращения от варикозного расширения вен. Специалист сначала оценивает ваш уровень физической подготовки, природную пластичность и гибкость, а потом подбирает комплекс упражнений. Напряжение глубоких слоев мышц и правильное глубокое дыхание животом дает эффект наравне с фармакологическими препаратами;
• пилатес имеет тот же принцип, что и йога. Он подходит в качестве профилактики и лечения патологии ранних стадиях. После месячного курса больных не мучают отеки и судороги, подвижность конечностей восстанавливается;
• ходьба. Что может быть проще. Вы гуляете в парке, проходите остановку общественного транспорта или выгуливаете домашнего питомца. Нет ничего сложного, а польза для сосудов ног огромная. При проблемах с позвоночником или нарушениях сердечного ритма флебологи рекомендуют скандинавскую ходьбу. Это передвижение со специальными палками, которые напоминают лыжные. Приспособления снимают нагрузку с коленного и голеностопного сустава. Такая гимнастика для ног при варикозе очень популярна в скандинавских странах. Постепенно и в наших парках появятся люди, которые активно ходят со специальными палками;
• езда на велосипеде. Простое занятие снимает отек от варикозного расширения. Выбирайте удобный темп, и вперед за здоровьем.

Комплекс упражнений при варикозе на видео

Существует 15 упражнений против варикоза. Они исполняются по очереди в медленном темпе. Мы подобрали несколько самых эффективных, простых и быстрых. Начинают гимнастику с положения стоя:

• простые упражнения для профилактики варикоза. Стоя ровно, поднимайтесь на носочки и опускайтесь с максимальной амплитудой. Для нормального результата сделайте 20-30 подходов;
• следующий комплекс напомнит детский сад. Станьте ровно, пройдитесь по комнате по очереди на носочках, на пяточках, внешней и внутренней стороне стопы, не отрывая ног от пола («лыжный шаг»). Любые упражнения при варикозном расширении вен ног эффективно снимает отеки, спазмы. Не игнорируйте, делайте регулярно, и движения станут легкими. Весь комплекс занимает 3-4 минуты.

Самое простое и при этом очень эффективное упражнение

Комплекс упражнений сидя:

• присядьте на стул. Приподнимите правую ногу на 15-20 см над полом, вращайте ступни против часовой и по часовой стрелке. В каждую сторону делают по 15 движений на каждую ногу;
• в положении сидя вытяните ступни, резко подтяните их к себе. Сделайте 20 повторов;
• положительно влияют на сосуды комплексы на гимнастическом шаре. Достаточно сидеть на нем. Шаткое положение заставляет держать мышцы спины и ног в тонусе, предотвращает сколиоз и варикозное расширение.

Гимнастика в положении лежа:

• покрутите педали на воображаемом велосипеде. Как это делать? Просто. Вспомните детство, делайте движения вперед и назад;
• ЛФК при патологии кровообращения включает «ножницы». Приподнимите ноги на высоту 20 см, перекрещивайте их по очереди в районе щиколоток.

Упражнение «велосипед» крайне полезно для профилактики варикоза

Специалисты-флебологи рекомендуют выполнять специальные упражнения против варикоза утром и вечером, уделяя им около 15-30 минут.

При этом до изнеможения доводить себя нельзя, ведь каждый человек имеет собственный предел физических возможностей.

Вполне достаточно будет непрерывных упражнений по пять минут, при этом обязательно рекомендуется делать перерывы. Если чувствуется усталость, лучше отложить занятие.

Эти упражнения подойдут при варикозе нижних и верхних конечностей, при варикозе малого таза и других видах болезни:

1. Лечь на спину, согнуть ногу, подтянув ее к груди. После этого выпрямить вверх, зафиксировать ее на несколько секунд и опустить вниз. То же упражнение сделать и для второй ноги.
2. Лечь, ноги согнуть и поднять вверх. Выпрямить их, подержать в течение секунды, опять согнуть и возвратиться в исходное положение.
3. Лечь, по

какие упражнения нельзя делать при варикозе ног?

Варикоз значительно ухудшает качество жизни больного. Полностью избавиться от заболевания сложно. Но, с помощью лекарственных препаратов, физиотерапии, народных средств и специализированных упражнений можно облегчить ее течение, нивелировать негативные симптомы – боль и тяжесть в ногах, дискомфорт, отечность.

Под варикозной болезнью понимают хроническое удлинение и расширение вен, которое характеризуется истончением сосудистых стенок, формированием венозных узлов. Этиология обусловлена многими факторами – серьезными недугами вен, недостаточностью клапанов, гиподинамией – сидячим образом жизни.

Гимнастика при варикозном расширении вен нижних конечностей рекомендуется всем пациентам с таким диагнозом. Флебологи указывают, что чем больше человек будет двигаться, тем выше шанс жить нормальной и полноценной жизнью. Поэтому ЛФК – это часть комплексного лечения варикоза у женщин и мужчин.

Польза физкультуры при варикозе, особенности выполнения упражнений, противопоказания к тренировкам – рассмотрим далее.

О чем в этой статье:

Физические нагрузки и варикоз нижних конечностей

Диагноз «варикоз нижних конечностей» не предстает помехой для занятия спортом, особенно, если человек привык к активному образу жизни. Заниматься фитнесом, на тренажерах в спортзале рекомендуется только после консультации с медицинским специалистом. Во время тренировок обязательно надевают компрессионное белье. Оно поддерживает венозные стенки при нагрузках.

Варикоз бывает трех стадий. В зависимости от стадии заболевания подбирается физическая активность. На первой стадии патологии у пациента на кожном покрове проявляются синие вены или узелки. Отечность ног и болевой синдром отсутствуют. На этой стадии болезни можно заниматься на силовых тренажерах. Но выбирают те, которые отличаются наименьшей нагрузкой.

Перед началом тренировки обязательно проводится разминка. Она помогает разогреть мышцы ног, предупреждает травмирование, профилактирует тромбофлебит. Противопоказаны при варикозе 1 стадии интенсивные и продолжительные тренировки на беговой дорожке.

На второй стадии патологического процесса уже вены визуально видны на конечностях, пациент жалуется на тяжесть в ногах, вечером отекают лодыжки. На такой стадии болезни можно заниматься плаванием, аквааэробикой, йогой от варикоза, пилатесом. Такие разновидности фитнеса не приводят к сильной нагрузке, а вода, наоборот, укрепляет мышцы, нормализует кровообращение.

На фоне второй стадии варикоза нельзя заниматься:

• Силовой аэробикой;
• На велотренажере;
• На беговой дорожке;
• Запрещено бегать и прыгать на скакалке.

Третья стадия свидетельствует о запущенной клинической картине. У больного проявляется весь спектр негативной симптоматики. Допускается плавать в теплой воде, совершать пешие прогулки в компрессионном белье, выполнять специализированные упражнения при варикозе.

Запрещены силовые нагрузки на нижние конечности.

Польза и особенности ЛФК при варикозном расширении вен

Упражнения при варикозном расширении нижних конечностей полезны. Гимнастический комплекс помогает улучшить лимфатический и венозный отток, повышает физическую выносливость, приводит в норму артериальный приток. Если регулярно тренироваться, то выявляется укрепление вен, повышение их тонуса, нормализуется периферическое кровообращение.

Если пациент с варикозом ведет сидячий образ жизни, то вскоре это приведет к венозному застою крови в пораженных венах, что спровоцирует увеличение нагрузки на них, как результат, ускорится прогрессирование болезни, проявятся осложнения и усугубится клиника.

Самый простой спорт при варикозе – это пешие прогулки. Они доступны каждому пациенту без исключения. Полезно заниматься плаванием, можно ездить на велосипеде.

Существует комплекс упражнений, который разработан специально для лечения варикозного расширения вен. Чтобы тренировки были максимально результативны, следует соблюдать такие правила:

1. Запрещено приседать, выполнять выпады и силовые тяги.
2. Можно делать упражнения в положении лежа, сидя. Без ограничения тренировать мышцы верхней части тела.

Людям, которые имеют сидячую работу, рекомендуется каждый час проводить пятиминутную разминку. Важно следить за осанкой, не закидывать ногу за ногу.

Комплекс занятий при ВРВ

Флебологи советуют выполнять специальные упражнения от варикозного расширения вен два раза в день по 15-20 минут. Желательно утром и вечером. Доводить себя до изнеможения нельзя, каждый человек имеет собственный предел физических особенностей.

Начинают с малого, особенно, если больной ранее вовсе не занимался спортом. В первый раз достаточно 5-минутной зарядки. В дальнейшем можно постепенно увеличивать время до рекомендуемого. Если во время тренировки чувствуется сильная усталость, надо прекратить.

Есть несколько комплексов тренировок. Основной комплекс упражнений при варикозной болезни нижних/верхних конечностей, малого таза состоит из следующих упражнений:

• Пациент ложится на спину, сгибает одну конечность, подтягивает ее к грудной клетке. После ногу надо выпрямить, задержаться в таком положении на 2-5 секунд, опустить вниз. Повторить для другой ноги. В общей сложности 5-10 повторов;
• Лечь на пол, ноги согнуть и приподнять вверх. Выпрямить их. В таком положении зафиксироваться на 2 секунды, вернуться в исходное положение. Повторить 5-10 раз;
• Лечь на плоскую поверхность, ноги поднять и выпрямить. Далее совершают вращательные движения стопами. Можно сгибать и разгибать пальцы в течение 30 секунд. Опустить ноги, отдохнуть полминуты. Повторить 5-10 раз;
• Сесть на стул, на спинку опираться нельзя. Далее нужно упереться пятками в пол. После двигают носками в разном направлении. Повторить 20-25 раз;
• Лечь на живот, руки плотно прилегают к бедрам. По очереди поднимать каждую конечность максимально высоко. В высшей точке задержаться на 5 секунд, вернуться в исходное положение. Повторить 8-12 раз;
• Встать прямо, руки располагаются вдоль туловища. Глубоко вдохнуть, поднять верхние конечности вверх, встать на носочки. На выдохе принимают позу «ласточки». Повторить 5-7 раз.

Перечисленные упражнения эффективно борются с варикозом. Заниматься необходимо каждый день.

Лечебная и профилактическая гимнастика при варикозе ног

Гимнастика при варикозе: что можно и чего нельзя

Натали Цховребова

Инструктор по лечебной гимнастике проекта «Я Могу».

При варикозе нижних конечностей расширены поверхностные вены, нарушено функционирование клапанов и ток крови. Ноги болят, отекают по вечерам, ночами бывают судороги. Кожа голеней темнеет, появляются сосудистые звёздочки и выступающие вены, уплотнения и трофические язвы.

Причины варикозного расширения вен различны: наследственная предрасположенность, отсутствие профилактики и своевременного лечения, недостаточные физические нагрузки, продолжительное ношение тесной обуви, лишний вес, беременность и многое другое.

Конечно, только с помощью гимнастики невозможно справиться с варикозом. Обязательно посетите врача-флеболога: он подберёт лечение и препараты.

Какие упражнения запрещены при варикозе

К сожалению, при варикозном расширении вен запрещены очень многие популярные упражнения и виды тренировок. Не рекомендуется бегать, прыгать, в том числе со скакалкой, активно приседать, заниматься степом и классической аэробикой.

Также исключите упражнения, которые выполняются сидя на стуле, силовые жимы и занятия со штангой и гантелями — всё, что даёт излишнюю нагрузку на ноги.

Как заниматься правильно

Дозированные физические нагрузки в сочетании с массажем, водными и лечебными процедурами активизируют кровоснабжение нижних конечностей.

Этот комплекс можно выполнять несколько раз в день. Плавно и аккуратно делайте 4–5 повторений каждого упражнения. Постепенно количество повторений можно увеличить до 10.

1. Потяните носки на себя, а затем от себя.
2. Выполните повороты стоп влево и вправо.
3. Сделайте круговые движения стопами.
4. Выполните всем знакомый «велосипед» или «ножницы».
5. Сделайте перекаты с носка на пятку.
6. Лягте на живот и поднимайте прямые ноги. Можно попеременно или сразу обе.
7. Закончите комплекс небольшой растяжкой. Делайте её аккуратно, без усилий.

Если вы не хотите ограничиваться только лёгкой гимнастикой для ног, а мечтаете ещё похудеть и подтянуть фигуру, начните заниматься по нашей программе тренировок и питания «Я Могу».

Вы будете выполнять комплексы упражнений по видеоурокам, но всегда сможете посоветоваться с тренером и уточнить, можно ли делать то или иное упражнение при варикозе или других заболеваниях. А диетолог поможет составить программу питания, подходящую именно вам.

Заниматься по программе «Я Могу»

Упражнения при варикозе вен на ногах: эффективные комплексы и противопоказания

Автор Алина Никовская На чтение 9 мин. Просмотров 1.4k.

Варикоз это заболевание, возникающее из-за генетической недостаточности мышечной стенки вен и их внутренних клапанов. Варикоз развивается медленно, на ранних стадиях можно остановить его прогрессирование с помощью упражнений и лечебной физкультуры. Упражнения для вен при варикозе очень простые и под силу даже беременным женщинам.

В начале выполнения упражнений можно добиться незначительного регресса заболевания, чтобы достичь хороших результатов тренировки должны быть продолжительными. Помимо этого, лечебные упражнения от варикоза имеют множество плюсов в сравнении с консервативной и хирургической терапией.

Варикоз это заболевание, которое возникает из-за генетической недостаточности мышечной стенки вен

Плюсы тренировок

• Упражнения на вены можно выполнять в любом помещении, не затрачивая деньги на специальные спортивные залы.
• Заниматься тренировками можно выполняя обычные домашние дела.
• На ранних стадиях тренировки могут восстановить тонус вен и убрать косметический дефект.
• Занятия спортом профилактируют образование тромбофлебитов.
• Помимо лечения варикоза, лечебная физкультура поможет привести ваш организм и сердечно-сосудистую систему в тонус.

Врачи-флебологи утверждают: в случае варикоза физкультура не только необходима, но и является одной из составляющих базовой терапии.

Важно понимать! Обычная зарядка и ЛФК при варикозной болезни кардинально отличаются.

Упражнения при варикозе на ногах

Особенности ЛФК

В случаях заболеваний сосудов тренировки должны быть щадящими и направленными на снижение давления в венах.

Целью выполнения упражнений является:

• Повышение тонуса венозных стенок и их клапанов.
• Восстановление нормального кровообращения в периферических артериях и венах.
• Тренировка мышц ног и таза с целью обеспечения нормального оттока венозной крови.
• Расширение артерий и увеличение притока артериальной крови, насыщенной кислородом.
• Улучшение метаболизма в мышцах нижних конечностей с целью профилактики трофических язв и эрозий.

Особенностью упражнений является то, что они не увеличивают давление в варикозно расширенных венах и обеспечивают нормальный отток венозной крови. Таким образом обеспечивается профилактика венозных застоев, отёков и лимфостаза, который перерастает в трофические язвы.

ЛФК при варикозе

Упражнения от варикоза на ногах должны быть динамичными и выполняться с небольшими интервалами. Если упражнение при варикозе нижних конечностей, матки и половых губ выполняется стоя, нельзя задерживаться в статической позиции больше двух минут. Когда вы выполняете упражнения сидя, рекомендуется ставить невысокую подставку под ноги.

Выполнять упражнения нужно только в отдохнувшем состоянии и на голодный желудок. Очень хорошо комбинировать физкультуру с массажем и СПА-процедурами.

На тренировках следите за состоянием сердечно-сосудистой системы, периодически измеряйте пульс. Если во время выполнения упражнений либо после них у вас появляются отёки, тренировки нужно прекратить или заменить на более легкие.

Упражнения против варикоза должны выполняться со своим весом, увеличение нагрузки может спровоцировать увеличение и так деформированных вен.

Основные комплексы при всех видах болезни

Упражнения в случае заболевания варикозом делят на общую и специфическую физкультуру. Общие занятия рассчитаны на повышение тонуса мышц и улучшение кровообращения. Такой вариант тренировок подходит людям, стремящимся профилактировать появление новых очагов варикоза, а также страдающих ожирением и сахарным диабетом.

Несмотря на то что общие тренировки производят позитивный эффект, с целью лечения варикоза делают и специфические упражнения,  направленные на зону варикозного расширения вен.

В основные упражнения входят пробежки трусцой на небольшие расстояния. Особенность пробежки — бег должен быть на стадионе или беговой дорожке в специальной обуви.

В общий комплекс входят занятия плаванием и велоспортом. Эти упражнения полезны тем, что во время работы мышц венозные клапаны сокращаются и венозная кровь, которая там застаивается, начинает двигаться к сердцу. Это явление профилактирует тромбозы и тромбофлебиты.

Также для поднятия общей резистентности организма можно тренировать по отдельности все  части тела.

Специфические упражнения стимулируют процессы метаболизма и повышают мышечный и сосудистый тонус в конкретной зоне. Чаще всего варикозное расширение вен встречается на ногах и органах малого таза.

Упражнения на пояс нижних конечностей

Упражнения для ног при варикозе могут быть комбинированными (комплексы упражнений) либо одиночные (отдельные).

Перед началом работы делается зарядка на ноги, разминка занимает от 4 до 7 минут.

Упражнения для ног при варикозе

Последовательность комплексных упражнений при варикозе нижних конечностей:

• Лягте на спину и поднимите ноги, если поднять сложно, положите их на специальную подставку, стену или кровать.
• Максимально расслабьтесь, настраивайтесь на то, как кровь оттекает от варикозного расширения вен на ногах.
• После того, как вы расслабились и настроились, согните ноги в тазобедренных суставах. Согните немного ноги в коленах и упритесь подошвой в стену или пол.
• Наклоняйте ноги в стороны плавными движениями, руками опирайтесь, чтоб не перевернуться.
• Затем начинайте отводить ногу одновременно с рукой той же стороны.
• Отдохните и снова повторите подход. Количество повторений должно зависеть от вашего настроя, физического состояния и самочувствия. В среднем делайте по 10 махов.
• После отдыха поднимите ноги вверх и имитируйте езду на велосипеде, крутить педали нужно не быстро, но периодически менять сторону езды.
• Следующим начинайте делать упражнение ножницы, в ходе его выполнения поднимайте поочередно каждую ногу вверх.

Лечебная гимнастика при варикозе на ногах

Постоянно следите за своим самочувствием и состоянием ног. В случае возникновении негативных результатов комплекс упражнений при варикозе нижних конечностей необходимо заменить на другой, более простой.

В конце необходимо сделать заключительную зарядку. При варикозе ног окончательная зарядка необходима дабы нормализовать тонус сосудов.

Упражнения для пояса верхних конечностей

Варикоз на руках — очень редкое явление, возникающее из-за генетических дефектов в строении венозной стенки. Иногда болезнь возникает в результате очень сильных нагрузок.

Следует убрать все физические упражнения, во время выполнения которых вам требуется держать большой вес на вытянутой руке. Преимущество следует отдавать таким упражнениям:

• Жим гантелей лежа на скамейке в горизонтальном положении или под углом в 45 градусов. Упражнение данного рода тренирует трицепс и грудные мышцы, стимулирует укрепление коллагеновой мембраны вен на руках и улучшает отток крови к верхней полой вене.

Подтягивания при варикозе

• Подтягивание на турнике – хорошее упражнение, в ходе его исполнения тренируется бицепс и мышцы спины. Делая данное упражнение, не стоит задерживаться в статических позах, мышцы на руках должны постоянно сокращаться.
• Тяга блока. В случае заболевания варикозным расширением вен тянуть блок можно практически всегда, главное постоянно находиться в динамике и не усердствовать с большими весами.

Упражнения на органы малого таза

Последние годы стал регулярно встречаться варикоз на органах малого таза у женщин. Обычно поражаются вены матки и венозные сплетения половых губ. Такое состояние приносит много дискомфорта и вызывает косметические дефекты.

С целью профилактики и лечения варикозного расширения вен, возникшего в органах таза, рекомендуются такие упражнения:

• Первое упражнение направлено на повышение тонуса мышц ног и промежности. Перед началом работы поставьте ноги на ширине плеч, а стопы разверните носками в разные стороны. Затем плавно поднимайтесь на носочки и плавно опускайтесь в исходное положение.

Упражнения для органов малого таза

• Чтобы выполнить второе упражнение, займите такую же позицию, но носки разверните друг к другу.
• Чтоб выполнить третье упражнение, поставьте ноги немного шире плеч и разведите пяточки. В этом положении выполняйте подъёмы на ноги и плавно опускайтесь на ступни.

Упражнения выполняются каждый день по 15-25 раз.

Также существует много других методик, в ходе которых можно тренировать мышцы тазового дна, наиболее популярной является методика Кегеля. Тренировки Кегеля можно делать всем женщинам без исключений.

Упражнения для беременных

Многие женщины задают вопрос о том, что нельзя делать при варикозе во время беременности. Ответ не всегда однозначный, обычно врач изучает состояние пациентки и после того может дать конкретные рекомендации.

Тренировки в период беременности имеют свои особенности и ограничения. Перед началом тренировок необходимо пройти консультацию у вашего лечащего врача. Упражнения для беременных при варикозе можно выполнять с собственным весом либо на специальных тренажёрах и шарах.

Упражнения для беременных при варикозе

Упражнения:

• Станьте стоя, расположите стопы ног на расстоянии нескольких сантиметров, а руки протяните вдоль тела. На вдохе неспешно поднимайтесь на носочки. Во время подъёма поднимайте руки — это расширит межреберные промежутки и позволит притянуть кровь из расширенных вен.
• Мини-бег с фиксированными носочками. Упражнение делается по несколько подходов в течение дня.
• В горизонтальном положении голеностоп положите на подушку таим образом, чтобы ноги были выше туловища. В этой позиции приподнимайте ноги на протяжении 45-60 секунд.

Физкультура для профилактики

Упражнения с целью профилактики варикоза делаются в случае наличия факторов риска развития полноценной болезни либо её проявлений. Но если брать во внимание то, что варикоз наступает при постоянной стоячей нагрузке или при очень тяжёлом физическом труде, возможно сделать вывод о необходимости динамических упражнений. Люди, находящиеся в группе риска, могут делать упражнения, выполняя ежедневные обязанности.

Для предупреждения возникновения болезни делают простые физические упражнения при варикозе:

• Первое упражнение: время от времени разгибать ноги в коленном суставе и задерживать в таком положении на несколько секунд. После выполнения пяти — десяти повторений, сидя на стуле, поднимайте ноги на носочки и опускайте назад.
• Во время стоячей работы старайтесь время от времени ходить на носочках, это позволит вашим мышцам проталкивать кровь вверх и профилактировать её застой в слабых венах.

Своевременные упражнения с целью профилактики варикоза помогут вам отсрочить его появление, главное — не перетруждать и так слабые вены.

Противопоказания к ЛФК

Противопоказаниями к ЛФК являются такие состояния:

• хронические заболевания почек и сердца;
• артериальная гипертензия;
• атеросклероз коронарных сосудов;
• варикоз вен на ногах в 3 и 4 стадиях;
• трофические язвы на конечностях;
• тромбофлебиты и тромбоэмболии вен нижних конечностей.

В любом случае начинать ЛФК нужно только под руководством врача или получив его консультацию.

Варикозное расширение вен? Не делайте этих упражнений

Реклама Здоровье 24

• Новости
• Медицинский
• Образ жизни
• экспертов
• Диета и питание
• За гранью красоты
• Break The Silence
• Рекомендуемые медицинские центры
  • • • Аллергия
      • Запор
      • Диабет
      • Здоровье пищеварительной системы

Варикозное расширение вен: следует ли мне делать хирургическую процедуру?

Возможно, вы захотите повлиять на это решение или просто захотите следовать рекомендациям своего врача.В любом случае, эта информация поможет вам понять, какой у вас выбор, и вы сможете обсудить их со своим врачом.

Варикозное расширение вен: следует ли делать операцию?

Получите факты

Ваши возможности

• Сделайте операцию или процедуру по закрытию или удалению варикозного расширения вен.
• Попробуйте домашний уход, чтобы улучшить свои симптомы. Вы можете заниматься спортом, подпирать ноги во время отдыха, носить поддерживающие или компрессионные чулки и при необходимости худеть.

Ключевые моменты, которые следует запомнить

• Вы можете сначала попробовать некоторые вещи дома, чтобы уменьшить боль или другие симптомы варикозного расширения вен. Вы можете носить компрессионные чулки, подпирать ногу (или ноги) подушкой или стулом, когда это возможно, делать упражнения и худеть, если это необходимо. Если эти действия не помогли избавиться от симптомов, возможно, вы захотите сделать операцию или процедуру.
• Операция или процедура — лучший выбор, если вам очень важно, как выглядят ваши ноги.Домашнее лечение не изменит вид варикозного расширения вен. Хирургия и другие процедуры также могут уменьшить боль и другие симптомы.
• После операции на ногах могут остаться крошечные шрамы.
• Размер варикозного расширения вен влияет на тип лечения, которое вы можете пройти. Если у вас вены большего размера, вам, вероятно, предстоит операция (перевязка и зачистка) или менее инвазивные процедуры, такие как закрытие с помощью радиочастоты или эндовенозное лазерное лечение. Варикозное расширение вен малого и среднего размера обычно лечат с помощью склеротерапии, внешнего лазерного лечения или небольшой операции, называемой микрофлебэктомией.
• Процедуры, которые используются для закрытия варикозного расширения вен и предотвращения их повторного появления, похоже, работают примерно так же. Эти процедуры включают лазерное лечение, радиочастотное закрытие, склеротерапию и хирургическое вмешательство.
• Прежде чем приступить к какой-либо процедуре, проверьте свою страховку, чтобы узнать, покрывает ли она расходы. Некоторые политики не охватывают процедуры, которые рассматриваются как выполняемые только по личным, а не по медицинским причинам.

Часто задаваемые вопросы

Варикозное расширение вен — это скрученные, увеличенные вены, расположенные у поверхности кожи.Чаще всего они поражают ноги и лодыжки. Они могут быть на одной или обеих ногах.

От них могут болеть, болеть, чесаться и опухать ноги.

Даже если у вас нет симптомов, вам может не понравиться, как вены выглядят на ваших ногах.

Вы можете лечить варикозное расширение вен домашним уходом, хирургическим вмешательством или другой процедурой.

Домашнее лечение

Для многих людей домашнее лечение снимает боль и другие симптомы. Если у вас нет серьезных проблем с варикозным расширением вен, возможно, вам понадобится домашний уход.Но домашнее лечение не улучшит ваше варикозное расширение вен.

Вы можете:

• Носить компрессионные чулки.
• По возможности подпирайте ноги подушкой или стулом.
• Упражнения для улучшения кровотока в ногах.
• Похудеть при необходимости. (Избыточный вес может усугубить варикозное расширение вен.)

Если после попытки домашнего лечения в течение 6–12 месяцев у вас все еще есть боль или другие симптомы, вы можете сделать операцию или процедуру.Если вас больше всего беспокоит внешний вид ног, вы можете лечиться в любое время. Домашний уход не изменит внешний вид ваших ног.

Процедуры при варикозном расширении вен

Эти менее инвазивные процедуры закрывают или удаляют варикозное расширение вен. Обычно это можно сделать в кабинете вашего врача или в клинике.

• Лазерное лечение. Лазер — это сильно сфокусированный луч света. Тепло от лазера повреждает вену и вызывает рубцевание ткани, закрывающей вену. Можно использовать лазеры:
  • На внешней стороне кожи (внешний лазер) для закрытия мелких вен у поверхности.
  • Внутри вены (эндовенозный лазер) для закрытия крупных вен. Врач вводит тонкую трубку, называемую катетером, в вену через небольшой разрез на коже.
• Радиочастотное замыкание. Эта процедура использует тип энергии, отличный от энергии лазера, для закрытия крупных варикозных вен на ногах. В жилке делается небольшой надрез. Энергия направляется через тонкую трубку, вставленную в разрез.
• Склеротерапия. В варикозную вену вводят химическое вещество, которое повреждает и оставляет рубцы внутри вены.Это закрывает вену.

Флебэктомия (также называемая микрофлебэктомией или ударом ножа) обычно выполняется вместе с другой процедурой или операцией по лечению варикозного расширения вен. На коже делают несколько крохотных надрезов. Через эти разрезы удаляются вены. Швы обычно не нужны.

Хирургия варикозного расширения вен

Перевязка и удаление вен — это хирургическое лечение варикозного расширения вен. Над веной делается один или несколько разрезов, и вена перевязывается (перевязывается) в двух местах.Как правило, удаляется вся или часть вены между перевязанными участками. Для этой операции вам понадобится общая или спинальная анестезия. У вас, вероятно, будет несколько швов.

Лазерное лечение, радиочастотное закрытие и склеротерапия, похоже, работают не хуже хирургии. ^{сноска 1}

Все методы лечения примерно одинаковы в том, насколько хорошо они закрывают варикозное расширение вен. Лечение работает примерно у 80-93 человек из 100. Лечение может не подействовать примерно на 7-20 человек из 100. ^{сноска 2}

Эти методы лечения также могут:

• облегчить симптомы.
• Улучшает внешний вид кожи.
• Повышение качества жизни.

Исследования показывают, что все методы лечения имеют одинаковый риск рецидива варикозного расширения вен. ^{сноска 3}

Эндовенозное лазерное лечение, радиочастотное закрытие и склеротерапия имеют некоторые риски:

• В венах могут образовываться тромбы.
• У вас могут быть небольшие шрамы.
• Кожа может онеметь в том месте, где вводится тонкая трубка для радиочастотного закрытия или эндовенозного лазерного лечения.
• У вас могут быть кровоточащие язвы.
• У вас может быть аллергическая реакция на жидкость, которая вводится в вену во время склеротерапии. Это редко.
• Цвет вашей кожи может измениться и остаться прежним, или на обработанной области могут образоваться крошечные новые кровеносные сосуды. Эти проблемы редки.

Перевязка и удаление вен также сопряжены с некоторыми рисками:

• Вы можете сильно кровоточить.
• Вы можете заразиться.
• Возможно, у вас онемение ног.
• На месте удаления вены могли остаться небольшие шрамы.
• У вас могут быть проблемы из-за анестезии.

Люди, у которых были сгустки крови в глубокой вене (тромбоз глубоких вен) или сгустки крови и воспаление в небольшой вене у поверхности кожи (тромбофлебит), могут подвергаться большему риску проблем после операции по поводу варикозного расширения вен.

Ваш врач может предложить операцию или процедуру, если:

• Вы попробовали компрессионные чулки и другие виды домашнего ухода, но по-прежнему испытываете боль и отек.
• Вы хотите лечить варикозное расширение вен, чтобы ваши ноги выглядели лучше.

Сравните ваши варианты

Сравните Вариант 1Процедура при варикозном расширении вен Воспользуйтесь домашним лечением

Сравнить Вариант 2Процедура при варикозном расширении вен Использовать домашнее лечение

Что обычно задействовано?
Какие преимущества?
Каковы риски и побочные эффекты?

Сделайте процедуру при варикозном расширении вен Сделайте процедуру при варикозном расширении вен

• В зависимости от процедуры вы можете спать или бодрствовать.
• Вы можете вернуться домой в тот же день.
• Возможно, вам придется носить компрессионные чулки в течение недели или более после лечения.

• Ваши симптомы могут улучшиться или исчезнуть.
• Возможно, вам понравится внешний вид ваших ног.

• Варикозное расширение вен может вернуться.
• Боль или другие симптомы могут вернуться.
• Побочные эффекты могут включать:
  • Жжение.
  • Инфекция.
  • Зуд.
  • Маленькие шрамы.
  • Устойчивое изменение цвета кожи в обработанной области.

Используйте домашнее лечение Используйте домашнее лечение

• Вы носите компрессионные чулки.
• Вы подпираете ноги на стуле или подушке, чтобы кровь не скапливалась.
• Вы делаете больше упражнений, чтобы улучшить кровоток в ногах.
• Вы можете похудеть, если необходимо, чтобы улучшить симптомы.

• Ваши симптомы могут улучшиться или исчезнуть.
• У вас нет боли или других побочных эффектов после операции.

• Ваши симптомы могут не исчезнуть.
• Уход на дому не изменит внешний вид варикозного расширения вен.
• Компрессионные чулки бывает трудно надевать и снимать. Носить их может быть жарко и неудобно.

Живя здесь, в Аризоне, я часто ношу шорты и юбки. Несколько лет назад я перестала постоянно сохранять загар из-за риска рака кожи. Так что теперь, когда у меня нет коричневой кожи, вы действительно можете видеть мои вены.Я также начал задаваться вопросом, связаны ли вены с болью в ногах. Я поговорил об этом со своим врачом и выяснил, что боль, вероятно, не связана с сосудистыми звездочками. Но я все равно решила их лечить, потому что мне очень не нравится, как выглядят мои ноги.

Моя основная причина лечить варикозное расширение вен — уменьшить боль и снять усталость. Мои ноги так устают к концу дня! Мой врач сказал, что я могу попробовать операцию, но я не чувствую, что мои ноги беспокоят меня настолько, чтобы рисковать, хотя она говорит, что это довольно безопасная операция.Итак, мы поговорили о некоторых других вариантах, таких как специальные колготки, которые сжимают вены ног, и о том, как поднимать ноги несколько раз в день. И еще о прогулках. Кто бы мог подумать, что, если я буду больше стоять на ногах, мои ноги будут меньше уставать?

У меня несколько таких длинных, похожих на веревку, перекрученных синих варикозных вен. А ноги у меня довольно худые, поэтому они действительно выделяются. Меня не волнует, как выглядят мои ноги, но я полицейский и весь день на ногах. В конце дня у меня сильно болят ноги.Мы говорили о таких процедурах, как эластичные чулки, но в моей работе это непрактично. Мой врач сказал, что я хороший кандидат на операцию по удалению длинных вен и что результаты должны быть довольно хорошими.

Я бы хотел что-то сделать со всем моим варикозным расширением вен, но пока моя младшая дочь не закончит колледж, мы действительно не можем себе этого позволить. Я также знаю, что лечение иногда может вызвать обесцвечивание или образование рубцов, чего я бы тоже хотел избежать. Поэтому я ношу поддерживающий шланг, приподнимаю ноги и ношу более темный шланг с юбками.

Что для вас важнее всего?

Ваши личные ощущения так же важны, как и медицинские факты. Подумайте о том, что для вас важнее всего в этом решении, и покажите, что вы думаете по поводу следующих утверждений.

Причины сделать процедуру при варикозном расширении вен

Причины попробовать домашний уход при варикозном расширении вен

Меня очень беспокоит то, как выглядят мои ноги из-за моего варикозного расширения вен.

Меня не волнует, как выглядят мои ноги.

Важнее

Не менее важно

Важнее

У меня все еще есть симптомы варикозного расширения вен, даже после ухода на дому.

Уход на дому помогает моим симптомам.

Важнее

Не менее важно

Важнее

Меня не беспокоят возможные побочные эффекты процедуры по поводу варикозного расширения вен.

Я не хочу рисковать побочными эффектами от процедуры.

Важнее

Не менее важно

Важнее

Для меня процедура стоит того, даже если есть шанс, что мое варикозное расширение вен вернется.

Я не хочу делать операцию, если может вернуться варикозное расширение вен.

Более важно

Не менее важно

Более важно

Мои другие важные причины:

Мои другие важные причины:

Более важные

Не менее важные

Более важные

К чему вы сейчас склоняетесь?

Теперь, когда вы обдумали факты и свои чувства, у вас может быть общее представление о том, на каком основании вы стоите в этом решении.Покажите, в какую сторону вы сейчас наклоняетесь.

Имея процедуру

НЕ имея процедуры

Наклоняясь к

Не определился

Наклоняясь к

Что еще вам нужно, чтобы принять решение?

1.1, я мог бы вылечить варикозное расширение вен без операции или процедуры. 2.2. Домашнее лечение может изменить внешний вид моих ног из-за варикозного расширения вен. 3.3. Тип процедуры зависит от размера моих варикозных вен. 1.1, понимаете ли вы доступные вам варианты? 2.2. Вы понимаете, какие преимущества и побочные эффекты наиболее важны для вас? 3.3. Достаточно ли у вас поддержки и советов от других, чтобы сделать выбор?

1. Насколько вы сейчас уверены в своем решении?

Совершенно не уверен

Скорее уверен

Совершенно уверен

2.2, Прежде чем принять это решение, проверьте, что вам нужно сделать.

Используйте следующее пространство, чтобы перечислить вопросы, проблемы и следующие шаги.

Резюме

Вот запись ваших ответов.Вы можете использовать его, чтобы обсудить свое решение со своим врачом или близкими.

Следующие шаги

В какую сторону вы наклоняетесь

Насколько вы уверены

Ваши комментарии

Ключевые понятия, которые вы поняли

Ключевые концепции, которые могут потребовать пересмотра

Кредиты

Автор	Здоровый посох
Главный медицинский эксперт	E.Грегори Томпсон, врач-терапевт,
Главный медицинский эксперт	Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина
Главный медицинский эксперт	Дэвид А. Салай MD — Сосудистая хирургия

---

Ссылки

Ссылки

1. Gloviczki P, et al. (2011). Уход за пациентами с варикозным расширением вен и сопутствующими хроническими венозными заболеваниями: клинические рекомендации Общества сосудистой хирургии и Американского венозного форума.Журнал сосудистой хирургии, 53 (16S): 2S – 48S. DOI: 10.1016 / j.jvs.2011.01.079. По состоянию на 29 декабря 2014 г.
2. Van den Bos R, et al. (2009). Эндовенозная терапия варикозного расширения вен нижних конечностей: метаанализ. Журнал сосудистой хирургии, 49 (1): 230–239.
3. Nesbitt C, et al. (2014). Эндовенозная абляция (радиочастотная и лазерная) и пенная склеротерапия в сравнении с открытой операцией при варикозном расширении вен большой подкожной вены. Кокрановская база данных систематических обзоров (7). DOI: 10.1002 / 14651858.CD005624.pub3. По состоянию на 16 декабря 2014 г.

Возможно, вы захотите высказать свое мнение в этом решении или просто захотите следовать рекомендациям своего врача. В любом случае, эта информация поможет вам понять, какой у вас выбор, и вы сможете обсудить их со своим врачом.

Варикозное расширение вен: следует ли делать операцию?

Вот запись ваших ответов. Вы можете использовать его, чтобы обсудить свое решение со своим врачом или близкими.

1. Получите факты
2. Сравните ваши варианты
3. Что для вас важнее всего?
4. Куда вы теперь наклоняетесь?
5. Что еще нужно для принятия решения?

1.Узнайте факты

Ваши возможности

• Сделайте операцию или процедуру по закрытию или удалению варикозного расширения вен.
• Попробуйте домашний уход, чтобы улучшить свои симптомы. Вы можете заниматься спортом, подпирать ноги во время отдыха, носить поддерживающие или компрессионные чулки и при необходимости худеть.

Ключевые моменты, которые следует запомнить

• Вы можете сначала попробовать некоторые вещи дома, чтобы уменьшить боль или другие симптомы варикозного расширения вен. Вы можете носить компрессионные чулки, подпирать ногу (или ноги) подушкой или стулом, когда это возможно, делать упражнения и худеть, если это необходимо.Если эти действия не помогли избавиться от симптомов, возможно, вы захотите сделать операцию или процедуру.
• Операция или процедура — лучший выбор, если вам очень важно, как выглядят ваши ноги. Домашнее лечение не изменит вид варикозного расширения вен. Хирургия и другие процедуры также могут уменьшить боль и другие симптомы.
• После операции на ногах могут остаться крошечные шрамы.
• Размер варикозного расширения вен влияет на тип лечения, которое вы можете пройти. Если у вас вены большего размера, вам, вероятно, предстоит операция (перевязка и зачистка) или менее инвазивные процедуры, такие как закрытие с помощью радиочастоты или эндовенозное лазерное лечение.Варикозное расширение вен малого и среднего размера обычно лечат с помощью склеротерапии, внешнего лазерного лечения или небольшой операции, называемой микрофлебэктомией.
• Процедуры, которые используются для закрытия варикозного расширения вен и предотвращения их повторного появления, похоже, работают примерно так же. Эти процедуры включают лазерное лечение, радиочастотное закрытие, склеротерапию и хирургическое вмешательство.
• Прежде чем приступить к какой-либо процедуре, проверьте свою страховку, чтобы узнать, покрывает ли она расходы. Некоторые политики не охватывают процедуры, которые рассматриваются как выполняемые только по личным, а не по медицинским причинам.

Часто задаваемые вопросы

Что такое варикозное расширение вен?

Варикозное расширение вен — это скрученные расширенные вены, расположенные у поверхности кожи. Чаще всего они поражают ноги и лодыжки. Они могут быть на одной или обеих ногах.

От них могут болеть, болеть, чесаться и опухать ноги.

Даже если у вас нет симптомов, вам может не понравиться, как вены выглядят на ваших ногах.

Как лечат варикозное расширение вен?

Вы можете лечить варикозное расширение вен домашним уходом, хирургическим вмешательством или другой процедурой.

Домашнее лечение

Для многих людей домашнее лечение снимает боль и другие симптомы. Если у вас нет серьезных проблем с варикозным расширением вен, возможно, вам понадобится домашний уход. Но домашнее лечение не улучшит ваше варикозное расширение вен.

Вы можете:

• Носить компрессионные чулки.
• По возможности подпирайте ноги подушкой или стулом.
• Упражнения для улучшения кровотока в ногах.
• Похудеть при необходимости.(Избыточный вес может усугубить варикозное расширение вен.)

Если после попытки домашнего лечения в течение 6–12 месяцев у вас все еще есть боль или другие симптомы, вы можете сделать операцию или процедуру. Если вас больше всего беспокоит внешний вид ног, вы можете лечиться в любое время. Домашний уход не изменит внешний вид ваших ног.

Процедуры при варикозном расширении вен

Эти менее инвазивные процедуры закрывают или удаляют варикозное расширение вен. Обычно это можно сделать в кабинете вашего врача или в клинике.

• Лазерное лечение. Лазер — это сильно сфокусированный луч света. Тепло от лазера повреждает вену и вызывает рубцевание ткани, закрывающей вену. Можно использовать лазеры:
  • На внешней стороне кожи (внешний лазер) для закрытия мелких вен у поверхности.
  • Внутри вены (эндовенозный лазер) для закрытия крупных вен. Врач вводит тонкую трубку, называемую катетером, в вену через небольшой разрез на коже.
• Радиочастотное замыкание.Эта процедура использует тип энергии, отличный от энергии лазера, для закрытия крупных варикозных вен на ногах. В жилке делается небольшой надрез. Энергия направляется через тонкую трубку, вставленную в разрез.
• Склеротерапия. В варикозную вену вводят химическое вещество, которое повреждает и оставляет рубцы внутри вены. Это закрывает вену.

Флебэктомия (также называемая микрофлебэктомией или ударом ножа) обычно выполняется вместе с другой процедурой или операцией по лечению варикозного расширения вен.На коже делают несколько крохотных надрезов. Через эти разрезы удаляются вены. Швы обычно не нужны.

Хирургия варикозного расширения вен

Перевязка и удаление вен — это хирургическое лечение варикозного расширения вен. Над веной делается один или несколько разрезов, и вена перевязывается (перевязывается) в двух местах. Как правило, удаляется вся или часть вены между перевязанными участками. Для этой операции вам понадобится общая или спинальная анестезия. У вас, вероятно, будет несколько швов.

Насколько хорошо работают процедуры при варикозном расширении вен?

Лазерное лечение, радиочастотное закрытие и склеротерапия, похоже, работают не хуже хирургии. ¹

Все методы лечения примерно одинаковы в том, насколько хорошо они закрывают варикозное расширение вен. Лечение работает примерно у 80-93 человек из 100. Лечение может не подействовать примерно на 7-20 человек из 100. ²

Эти методы лечения также могут:

• облегчить симптомы.
• Улучшает внешний вид кожи.
• Повышение качества жизни.

Каковы риски процедур при варикозном расширении вен?

Исследования показывают, что все методы лечения имеют одинаковый риск рецидива варикозного расширения вен. ³

Эндовенозное лазерное лечение, радиочастотное закрытие и склеротерапия имеют определенные риски:

• В венах могут образовываться сгустки крови.
• У вас могут быть небольшие шрамы.
• Кожа может онеметь в том месте, где вводится тонкая трубка для радиочастотного закрытия или эндовенозного лазерного лечения.
• У вас могут быть кровоточащие язвы.
• У вас может быть аллергическая реакция на жидкость, которая вводится в вену во время склеротерапии. Это редко.
• Цвет вашей кожи может измениться и остаться прежним, или на обработанной области могут образоваться крошечные новые кровеносные сосуды. Эти проблемы редки.

Перевязка и удаление вен также сопряжены с некоторыми рисками:

• Вы можете сильно кровоточить.
• Вы можете заразиться.
• Возможно, у вас онемение ног.
• На месте удаления вены могли остаться небольшие шрамы.
• У вас могут быть проблемы из-за анестезии.

Люди, у которых были сгустки крови в глубокой вене (тромбоз глубоких вен) или сгустки крови и воспаление в небольшой вене у поверхности кожи (тромбофлебит), могут подвергаться большему риску проблем после операции по поводу варикозного расширения вен.

Почему ваш врач может порекомендовать процедуру при варикозном расширении вен?

Ваш врач может предложить операцию или процедуру, если:

• Вы попробовали компрессионные чулки и другие виды домашнего ухода, но по-прежнему испытываете боль и отек.
• Вы хотите лечить варикозное расширение вен, чтобы ваши ноги выглядели лучше.

2. Сравните ваши варианты

	Сделайте процедуру для варикозного расширения вен	Используйте домашнее лечение
Что обычно требуется?	Вы можете заснуть или бодрствовать, в зависимости от процедуры. Вы можете вернуться домой в тот же день. Возможно, вам придется носить компрессионные чулки в течение недели или более после лечения.	Вы носите компрессионные чулки. Вы подпираете ноги на стуле или подушке, чтобы кровь не скапливалась. Вы делаете больше упражнений, чтобы улучшить кровоток в ногах. Вы можете похудеть, если необходимо, чтобы улучшить симптомы.
Каковы преимущества?	Ваши симптомы, вероятно, улучшатся или исчезнут. Возможно, вам понравится внешний вид ваших ног.	Ваши симптомы могут улучшиться или исчезнуть. У вас нет боли или других побочных эффектов после операции.
Каковы риски и побочные эффекты?	Варикозное расширение вен может вернуться. Боль или другие симптомы могут вернуться. Побочные эффекты могут включать: Жжение. Инфекция. Зуд. Маленькие шрамы. Устойчивое изменение цвета кожи в обработанной области.	Ваши симптомы могут не исчезнуть. Уход на дому не изменит внешний вид варикозного расширения вен. Компрессионные чулки бывает трудно надевать и снимать. Носить их может быть жарко и неудобно.

Личные истории

Личные истории о варикозном расширении вен

Эти истории основаны на информации, полученной от медицинских работников и потребителей. Они могут быть полезны при принятии важных решений в отношении здоровья.

«Живя здесь, в Аризоне, я часто ношу шорты и юбки. Несколько лет назад я перестал постоянно пытаться сохранить загар из-за риска рака кожи. Теперь, когда у меня нет этой коричневой кожи, вы действительно можете видеть мои вены. Я также начал задаваться вопросом, связаны ли вены с болью, которую я иногда испытываю в ногах. Я поговорил об этом со своим врачом и выяснил, что боль, вероятно, не связана с сосудистыми звездочками. Но Я все равно решила их лечить, потому что мне очень не нравится, как выглядят мои ноги.«

» Моя основная причина лечить варикозное расширение вен — облегчить боль и снять усталость. Мои ноги так устают к концу дня! Мой врач сказал, что я могу попробовать операцию, но я не чувствую, что мои ноги беспокоят меня настолько, чтобы рисковать, хотя она говорит, что это довольно безопасная операция. Итак, мы поговорили о некоторых других вариантах, таких как специальные колготки, которые сжимают вены ног, и о том, как поднимать ноги несколько раз в день. И еще о прогулках. Кто бы мог подумать, что, если я буду больше стоять на ногах, мои ноги будут менее уставать? »

« У меня есть несколько таких длинных, похожих на веревку, перекрученных синих варикозных вен.А ноги у меня довольно худые, поэтому они действительно выделяются. Меня не волнует, как выглядят мои ноги, но я полицейский и весь день на ногах. В конце дня у меня сильно болят ноги. Мы говорили о таких процедурах, как эластичные чулки, но в моей работе это непрактично. Мой врач сказал, что я хороший кандидат на операцию по удалению длинных вен и что результаты должны быть довольно хорошими. «

» Я хотел бы что-то сделать со всеми моими варикозными венами, но пока моя младшая дочь не вылечится. колледж, мы действительно не можем себе этого позволить.Я также знаю, что лечение иногда может вызвать обесцвечивание или образование рубцов, чего я бы тоже хотел избежать. Поэтому я ношу поддерживающий шланг, приподнимаю ноги и ношу более темный шланг с юбками ».

3. Что для вас важнее всего?

Ваши личные ощущения так же важны, как и медицинские факты. Подумайте о том, что для вас важнее всего в этом решении и покажите, как вы относитесь к следующим утверждениям.

Причины для процедуры при варикозном расширении вен

Причины попробовать домашний уход при варикозном расширении вен

Меня действительно беспокоит то, как выглядят мои ноги из-за мое варикозное расширение вен.

Меня не волнует, как выглядят мои ноги.

Важнее

Не менее важно

Важнее

У меня все еще есть симптомы варикозного расширения вен, даже после ухода на дому.

Уход на дому помогает моим симптомам.

Важнее

Не менее важно

Важнее

Меня не беспокоят возможные побочные эффекты процедуры по поводу варикозного расширения вен.

Я не хочу рисковать побочными эффектами от процедуры.

Важнее

Не менее важно

Важнее

Для меня процедура стоит того, даже если есть шанс, что мое варикозное расширение вен вернется.

Я не хочу делать операцию, если может вернуться варикозное расширение вен.

Важнее

Не менее важно

Более важно

Мои другие важные причины:

Мои другие важные причины:

Более важные

Не менее важные

Более важные

4.Куда ты сейчас склоняешься?

Теперь, когда вы обдумали факты и свои чувства, у вас может быть общее представление о том, на каком основании вы стоите в этом решении. Покажите, в какую сторону вы сейчас наклоняетесь.

Имея процедуру

НЕ имея процедуры

Наклоняясь к

Не определился

Наклоняясь к

5. Что еще вам нужно, чтобы принять решение?

Проверьте факты

1. Возможно, я смогу вылечить варикозное расширение вен без операции или процедуры.

Верно. Для многих людей домашнее лечение помогает облегчить боль и другие симптомы. Если у вас нет серьезных проблем с варикозным расширением вен, возможно, вам понадобится домашний уход.

2. Домашнее лечение может изменить внешний вид моих ног из-за варикозного расширения вен.

Вы правы. Операция или процедура — лучший выбор, если вам очень важно, как выглядят ваши ноги. Домашнее лечение не изменит вид варикозного расширения вен.

3. Тип процедуры зависит от размера моих варикозных вен.

Вы правы. Размер варикозного расширения вен влияет на тип процедуры. Если у вас большие вены, у вас может быть больше шансов на операцию, эндовенозное лазерное лечение или радиочастотное закрытие. Меньшие вены обычно лечат склеротерапией или простой лазерной терапией.

Решите, что дальше

1. Вы понимаете доступные вам варианты?

2. Вы понимаете, какие преимущества и побочные эффекты наиболее важны для вас?

3. Достаточно ли у вас поддержки и советов от окружающих, чтобы сделать выбор?

Уверенность

1.Насколько вы сейчас уверены в своем решении?

Совершенно не уверен

Скорее уверен

Совершенно уверен

2. Проверьте, что вам нужно сделать, прежде чем принять это решение.

Используйте следующее место, чтобы перечислить вопросы, проблемы и следующие шаги.

Кредиты

По	Здоровый посох
Главный медицинский эксперт	E.Грегори Томпсон, врач-терапевт,
Главный медицинский эксперт	Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина
Главный медицинский эксперт	Дэвид А. Салай MD — Сосудистая хирургия

---

Ссылки

Ссылки

1. Gloviczki P, et al. (2011). Уход за пациентами с варикозным расширением вен и сопутствующими хроническими венозными заболеваниями: клинические рекомендации Общества сосудистой хирургии и Американского венозного форума.Журнал сосудистой хирургии, 53 (16S): 2S – 48S. DOI: 10.1016 / j.jvs.2011.01.079. По состоянию на 29 декабря 2014 г.
2. Van den Bos R, et al. (2009). Эндовенозная терапия варикозного расширения вен нижних конечностей: метаанализ. Журнал сосудистой хирургии, 49 (1): 230–239.
3. Nesbitt C, et al. (2014). Эндовенозная абляция (радиочастотная и лазерная) и пенная склеротерапия в сравнении с открытой операцией при варикозном расширении вен большой подкожной вены. Кокрановская база данных систематических обзоров (7). DOI: 10.1002 / 14651858.CD005624.pub3. По состоянию на 16 декабря 2014 г.

---

Примечание. Документ «для печати» не будет содержать всю информацию, доступную в онлайн-документе, некоторая информация (например, перекрестные ссылки на другие темы, определения или медицинские иллюстрации) доступна только в онлайн-версии.

По состоянию на: 14 июля 2019 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинский обзор: E. Грегори Томпсон, врач-терапевт и Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина и Дэвид А.Szalay MD — Сосудистая хирургия

Gloviczki P, et al. (2011). Уход за пациентами с варикозным расширением вен и сопутствующими хроническими венозными заболеваниями: клинические рекомендации Общества сосудистой хирургии и Американского венозного форума. Журнал сосудистой хирургии, 53 (16S): 2S-48S. DOI: 10.1016 / j.jvs.2011.01.079. По состоянию на 29 декабря 2014 г.

Van den Bos R, et al. (2009). Эндовенозная терапия варикозного расширения вен нижних конечностей: метаанализ. Журнал сосудистой хирургии, 49 (1): 230-239.

Nesbitt C, et al. (2014). Эндовенозная абляция (радиочастотная и лазерная) и пенная склеротерапия в сравнении с открытой операцией при варикозном расширении вен большой подкожной вены. Кокрановская база данных систематических обзоров (7). DOI: 10.1002 / 14651858.CD005624.pub3. По состоянию на 16 декабря 2014 г.

Варикозное расширение вен: какое лечение вызывает болезненное состояние

На этой неделе спортивные болельщики были ошеломлены шокирующими фотографиями чрезмерно венозных ног гонщика Тур де Франс Павла Полянски после изнурительных соревнований.

Это вполне нормально для спортсменов, однако 30 процентов широкой публики также слишком хорошо знакомы с борьбой с варикозным расширением вен.

NHS описывает варикозное расширение вен как «опухшие и увеличенные вены, которые обычно возникают на ногах и ступнях.

«Они могут быть синими или темно-фиолетовыми, часто имеют бугорчатый, выпуклый или скрученный вид».

Какие симптомы варикозного расширения вен?

NHS добавляет, что есть ряд этих симптомов, а не только обычные видимые вены.

Это: «ноющие, тяжелые и неудобные ноги, опухшие ступни и лодыжки, жжение или пульсация в ногах, мышечные судороги в ногах, особенно ночью, и сухая, зудящая и тонкая кожа над пораженной веной».

Эти симптомы обычно усиливаются в жаркую погоду или когда вы стоите.

Что может вызвать варикозное расширение вен?

Обычно клапаны в ногах помогают крови двигаться от конечностей к сердцу, но когда эти клапаны повреждаются, они позволяют крови течь в обратном направлении, что приводит к варикозному расширению вен, которое может вызвать опухшие, пульсирующие конечности и мышечные судороги.

У женщин, пожилых людей и людей с избыточным весом больше вероятность развития варикозного расширения вен.

Беременность также увеличивает риск.

Как лечить варикозное расширение вен?

По данным NHS, врачи рекомендуют компрессионные носки облегчить дискомфорт и уменьшить задержку жидкости.

Градуированная стянутость, наиболее выраженная в области лодыжки, затем уменьшается дальше по ноге, что означает, что этот тип носков помогает стимулировать кровоток вверх, способствуя лучшему кровообращению и уменьшая опухшие ступни и лодыжки.

Шейн Даути, директор по закупкам IOMI Footnurse, говорит: «Мы разработали наши компрессионные носки Graduated Compression Socks, чтобы стимулировать кровоток у тех, кто страдает задержкой жидкости, которая может быть вызвана варикозным расширением вен».

Регулярные упражнения, избегание длительного стояния и приподнимание пораженной области.

Тромбоз глубоких вен — также известный как ТГВ — это сгусток крови, который образуется в глубокой вене тела, обычно в ноге, и иногда может вызвать такие симптомы, как боль в ногах.

Гомеопатическое лечение варикозного расширения вен | Причины, симптомы и осложнения

Варикозное расширение вен — обычное заболевание, наблюдаемое на практике, при котором пациенты имеют расширенные, извитые и удлиненные вены, особенно на ногах. Однако любая вена на теле, если она перекручивается, растягивается или теряет эластичность, может быть обозначена как варикозное расширение.

В венах есть механизм, похожий на клапан, который позволяет крови двигаться вверх к сердцу.Клапаны имеют створки. Когда листочки теряют эластичность, клапаны теряют способность выталкивать кровь вверх; следовательно, возникает противодавление, которое приводит к дальнейшему удлинению вен. Вены также имеют пониженную эластичность. В результате вены становятся «извилистыми» или перекрученными; а также закаленные. Таким образом, вены становятся видимыми в виде зигзагообразных сосудистых трубок, особенно на ногах.

Варикозное расширение вен особенно поражает зависимые части тела, то есть нижние конечности, что становится еще хуже, когда человек склонен стоять дольше.Люди, занимающиеся бизнесом долго, такие как продавцы, полицейские, пластические хирурги (обычно стоят часами во время операции) и т. Д., Подвержены риску развития варикозного расширения вен. (Нажмите, чтобы увидеть больше фото.)

Причины варикозного расширения вен:

a Профессия: долгие часы работы

b Генетическая тенденция

c Тромбоз глубоких вен: заболевание, при котором поражаются клапаны вен

d Это может быть вызвано во время беременности и из-за ожирения

Симптомы варикозного расширения вен:

Болезненность ног

b Видимые извилистые вены на ногах (пораженных частях) (см. Фото.)

c Отек ног и голеностопного сустава

d Синдром беспокойных ног (из-за боли).

e Кровотечение при незначительной травме

Осложнения варикозного расширения вен:

a Язвенное образование

b Кровотечение

c Если экзема на пораженных частях, это может означать инфекцию, ведущую к ранам, для заживления которых может потребоваться время

d Тромбофлебит: из-за образования тромбов в венах из-за замедленного кровообращения

Лечение варикозного расширения вен:

a Немедицинское лечение:

Коррекция осанки и изменения являются важной частью лечения варикозного расширения вен, как указано ниже:

a Во время сна всегда держите ноги приподнятыми на подушке (при варикозном расширении вен ног)

b Избегайте длительного стояния, выработайте привычку сидеть

c Чулки подходящие для посуды

b Оперативное лечение:

Операция может быть показана, если варикозное расширение вен очень серьезное.

c Гомеопатическое лечение:

Гомеопатия очень эффективна при варикозном расширении вен легкой и средней степени тяжести. Это помогает уменьшить боль, контролировать дальнейшее варикозное расширение вен, уменьшить отек. Гомеопатия также значительно помогает в случаях варикозной язвы. Гомеопатическое лечение настоятельно рекомендуется для всех случаев варикозного расширения вен, кроме тех, которые носят истинно хирургический характер.

Упражнения со временем глагола

СОДЕРЖАНИЕ

УСЛОВИЯ

Нуль Условный

Первый Условный

Второй Условный

Третий Условный

Смешанный Условные обозначения

Я желаю и Если только

БУДУЩЕЕ

Будущее Непрерывный

Будущее Идеальный

Переход к

Собираюсь или Будет

настоящее время Просто и Настоящее Продолжение со смыслом будущего

Настоящее Непрерывное и собираемся к

ГЕРУНД и INFINITIVES

Герунд или Инфинитив после глагола Часть первая

Герунд или Инфинитив после второй части глагола

Имея в виду Изменяйте вместе с «Помни и попробуй»

Типичный Ошибки

Глагол Предлог Герунд

БЕСКОНЕЧНЫЙ НАЗНАЧЕНИЯ

Инфинитив цели: для, до и так, чтобы

Пассивный

Есть что-то сделано

Ключевое слово трансформации

Пассивный Голос

Пассивный Вопросы

ПРОШЛОЕ

Общие Правильные глаголы

НЕПРАВИЛЬНЫЕ ГЛАГОЛЫ ПЕРЕЕХАЛИ В ОСОБЫЕ РАЗДЕЛ: НЕПРАВИЛЬНЫЕ ГЛАГОЛЫ

прошлое Непрерывный

Прошедшее совершенное или Past Simple

Прошедшее совершенное Непрерывный

Past Simple

Прошлое простое Правильные глаголы

Прошлое простое Отрицательные

Прошлое простое Только отрицательные правильные глаголы

Прошлое простое Вопросы

Произношение правильных глаголов (-ed окончание)

ПОДАРОК

настоящее время Непрерывный

настоящее время Просто быть

настоящее время Простой

настоящее время Simpe от третьего лица Singular S

настоящее время Простые вопросы

настоящее время Простой или непрерывный BASIC

настоящее время Простой или продолжительный с глаголами состояния

ПОДАРОК ИДЕАЛЬНЫЙ

настоящее время Perfect or Past Simple

настоящее время Perfect Continuous

настоящее время Идеально: уже, просто, еще и еще

настоящее время Идеально подходит для For и Since

настоящее время Идеально: никогда и никогда

настоящее время Идеально: был или ушел

ДРУГИЕ МАШИНА

FCE вспомогательный и модальный глагол заполнить пробел

Сослагательное наклонение

Времена — тест с множественным выбором смешанного времени

Напряженное использование

Там было / было и было / было

3 причины, почему регулярные упражнения жизненно важны для вашего успеха

• Рассказы
  • Повседневные герои
  • Оригиналы Goalcast
  • Знаменитости, вдохновляющие
  • Истории любви
  • Истории успеха
  • Воодушевляющие новости
  • Ваши истории
• Я
  • Диета и питание
  • Эмоциональное здоровье
  • Упражнение
  • Медитация
  • Психическое здоровье
  • Образ мышления
  • Физическое здоровье
  • Назначение
  • Саморазвитие
  • Духовное здоровье
• Отношения
  • Встреча
  • Семья
  • Друзья
  • Сердце
  • Брак
  • Воспитание
• Успех
  • Карьерный рост
  • Творчество
  • Предприниматели
  • Финансы
  • Мотивация
  • Производительность
  • Навыки
  • Учеба
  • Путешествие
• Цитаты
  • Актеры
  • Авторы
  • Книги
  • Лидеры
  • Фильмы
  • Музыканты
  • Динамики
  • Спорт
  • Телесериалы
• Видео
  • Вдохновляющие речи и интервью
  • Мотивационные цитаты
• Быть избранным

Поиск

• Дом
• О нас
• Партнер с нами
• Карьера
• Пресс-релизы
• Свяжитесь с нами

Голы

• Рассказы
  • AllEveryday HeroesОригиналы целевых передачВдохновляющие знаменитостиЛюбовные историиИстории успехаИстория успехаВаши истории Истории

    После долгих лет борьбы с пищевой зависимостью она потеряла более 150 фунтов…

    Семья

    Отец-одиночка усыновил пятерых братьев и сестер, потому что не мог видеть…

    Знакомства

    Почему Вин Дизель и Палома Хименес предпочитают сохранять свою любовь…

    Друзья

    Душевная правда о невероятных отношениях Эда Ширана и Кортни Кокс

• Я
  • ВсеДиета и питаниеЭмоциональное здоровьеУпражненияМедитация Психическое здоровьеМышлениеФизическое здоровьеЦельСаморазвитиеДуховное здоровье Назначение

    Студенты удивляются бесплатному учителю, узнав, что он жив…

    Психическое здоровье

    После того, как она упала на дно, она потеряла более 150 фунтов и превратилась в…

    вдохновляющие знаменитости

    Почему люди говорят о браке Джона Сины и Шая Шариатзаде

    Цель

    Подросток нашел отчаянную записку бездомного и помог ему превратить его…

• Отношения

.

No related posts.