Упражнения при варикозе малого таза

Варикозное расширение вен малого таза (далее ВРВМТ) – одна из самых распространенных проблем среди женщин репродуктивного возраста. В большинстве случаев данная патология развивается на фоне гормонального сбоя или беременности, во время которой происходит нарушение процессов кровообращения. Проявляется данное заболевание обычно через тянущие боли внизу живота, имеющие различную интенсивность. Главная опасность варикозного расширения вен малого таза заключается в том, что при развитии заболевания нарушается работа половых органов, а это в свою очередь может привести невозможности рождения ребенка естественным путем. Кроме того ВРВМТ также проявляется через различные сбои в нервной системе, которые могут выражаться через постоянное ощущение беспокойства, раздражительности и отсутствия влечения к половой жизни (развивается некое подобие фобии). Однако если выявить заболевание на первой или второй стадии, то его прогрессирование можно успешно остановить, используя для этого упражнения при варикозе малого таза, компрессионное белье и препараты-венотоники.

Йога при варикозе малого таза

Йога помогает не только при внешних проблемах, но и внутренних. Большинство специалистов рекомендуют йогу в качестве профилактики всех видов варикоза:

• Удобно расположитесь лежа на спине, на мягком коврике или каримате. Из этого положения произведите подъем одной ноги вверх (она должна образовать угол в девяносто градусов вместе с полом) на вдохе и, согнув ее в колене, прижмите к груди на выдохе. После этого верните ногу в начальное положение и выполните упражнение на противоположную ногу. Повторите семнадцать-девятнадцать раз для каждой ноги;
• Находясь в том же положении надо поднять ноги на девяносто градусов над полом (вертикально вверх) и произвести вращательные движения стопами в одну и в другую сторону. Длительность выполнения упражнения – одна минута;
• Сразу после предыдущего упражнения надо выполнить скручивания ног (то есть ноги остаются в вертикальном положении). Чтобы сделать это согните левую ногу в колене и поднесите ее к груди, затем распрямите ногу и верните в начальное положение;
• Чтобы выполнить следующее упражнение лягте на спину и согните ноги в коленях, чтобы стопы уперлись в пол. Руки необходимо расположить вдоль туловища. Находясь в этом положении, выполните подъем таза над землей, упершись на локти и стопы ног, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите пятнадцать раз;

После выполнения вышеописанного комплекса рекомендуется принимать контрастный душ, направляя струю воды на область малого таза.

Гимнастика при варикозе малого таза

Гимнастика считается одним из эффективнейшим средством лечения и профилактики варикоза малого таза. Ежедневные тренировки помогут улучшить кровообращение, добиться гибкости и пластичности. Так как ВРВМТ чаще всего встречается у женщин после беременности, умеренные физические нагрузки, направленные в область таза и нижних конечностей, пойдут только на пользу. К вашему вниманию ряд гимнастических упражнений, которые подойдут и мужчинам и женщинам:

• Лодочка. Упражнение простое, но в тоже время чрезвычайно эффективное, так как оно задействует сразу несколько групп мышц брюшной полости и малого таза (сокращающиеся мышцы помогают венам проталкивать кровь). Для выполнения упражнения необходимо лечь на пол, расположив руки возле туловища. На вдохе надо поднимать прямые ноги на пятнадцать-тридцать градусов над землей и одновременно с этим вытягивать вперед руки, так чтобы ладони касались коленных суставов. Носки при этом должны быть натянуты, чтобы работали мышцы. Упражнение надо повторить пять раз;
• Велосипед. Это довольно известное и распространенное упражнение, для его выполнения потребуется мягкий коврик или каримат. Все, что необходимо сделать, лечь на пол (на спину) и подняв ноги на девяносто градусов над полом согнуть их в коленях. Находясь в этом положении надо производить ногами круговые движения, напоминающие вращение педалей на велосипеде. Длительность выполнения данного упражнения – одна минута;
• Всадник. Для выполнения этого упражнения надо встать ровно, развести ноги на ширину плеч и наложить руки перед собой одна на одну прямо перед грудью. Находясь в таком положении нужно выполнить полуприсед (бедра параллельны полу) и продержаться в таком положении секунд тридцать. Через минуту отдыха упражнение можно повторить еще раз или два. Очень важно в процессе выполнения упражнения держать руки в изометрическом напряжении (руки не двигаются, но мышцы испытывают напряжение).

Эти упражнения при варикозе малого таза нужно выполнять ежедневно, только в таком случае можно рассчитывать на какой-то результат. Лучше всего тренироваться на каримате или мягком коврике, так для выполнения двух первых упражнений необходимо принимать лежачее положение.

Три простых упражнения при варикозе малого таза

Если верить экспертным заключениям ведущих мировых специалистов, то проблемы с венами в малом тазу намного реже встречаются у людей, регулярно занимающихся физическими упражнениями. Они также отлично подойдут в качестве профилактики и просто ежедневной поддержки организма в тонусе. Данные занятия не требуют много времени и особых усилий и отлично подходят для всех возрастов и любого пола. Можно заниматься даже всей семьей – детям в качестве профилактике, мужчине как разминка перед рабочим днем, а женщине в качестве предупреждения возможных проблем с малым тазом. Единственное условие – регулярность, от которой сильно будут зависеть эффективность результата:

• Чтобы выполнить упражнение разведите ноги на ширину плеч, а стопы разместите так, чтобы они были параллельны друг другу. Из этого положения поднимитесь на носки и с небольшой резкостью вернитесь в исходное положение. Количество повторов варьируется от двадцати и до тридцати раз;
• Аналогичное упражнение, единственное его отличие от предыдущего заключается в том, что носки должны находиться врозь, а не параллельно друг другу. Также нужно выполнить от двадцати и до тридцати повторов;
• Третье упражнение подобное второму, только теперь нужно развести врозь пятки. Количество повторов аналогичное.

Выполнять упражнения нужно регулярно по несколько раз в день. На весь комплекс уходит не более пяти-семи минут, поэтому можно тренироваться даже на работе.

Легкие упражнения при варикозе малого таза для работы

Для тех, у кого плотный график и время расписано по минутам, предлагаем эффективные упражнения, которые можно выполнять даже на работе:

• Находясь в стоячем положении нужно отвести таз сначала в одну сторону, а затем в другую. Аналогично упражнение выполняется вперед и назад. На каждую сторону должно приходиться примерно по пять-семь отводов;
• Теперь необходимо проделать все тоже самое, но уже на слегка присогнутых ногах, благодаря этому увеличится амплитуда движения и задействуется большее количество мышц;
• Из исходного стоячего положения надо произвести круговое вращение тазом, вырисовав круг в воздухе. Выполняется данное упражнение и по направлению часовой стрелки, и против нее. Пятнадцать раз в одну сторону и столько же в другую;
• В завершении повторите предыдущие вращения тазом, но уже на слегка присогнутых ногах.

Этот комплекс упражнений отнимает не более пяти минут и его вполне можно выполнять в условиях тесного офиса. За один рабочий восьмичасовой день его можно повторять от трех до пяти раз.

лечение и симптомы у женщин и мужчин. Советы флеболога.

menucross Нормавен

• Продукция
• Информация
  • Советы эксперта
  • Фотоальбом
  • Вопросы и ответы
  • Отзывы
  • Тестирование
• Новости и акции
• Где купить

8-800-2000-305

Искать

Упражнения при варикозе: нижних конечностей, рук, малого таза, пищевода

Из этой статьи вы узнаете: какие упражнения при варикозе на ногах, руках и в малом тазу помогут облегчить симптомы заболевания и предотвратить его прогрессирование.

Содержание статьи:

Варикозное расширение вен вызвано ухудшением циркуляции крови, которое приводит к выпячиванию сосудистой стенки. Физические упражнения при заболевании улучшают кровообращение в нижних и верхних конечностях, малом тазу. Сокращения мышц, возникающие при их выполнении, выталкивают кровь из периферии к сердцу.

К сожалению, упражнения не могут полностью избавить людей от варикоза. С их помощью можно облегчить боль и дискомфорт в пораженной области, замедлить или предотвратить развитие новых варикозных узлов, уменьшить их величину.

Вид выполняемых занятий зависит от локализации варикозного расширения, хотя всем пациентам полезна физическая активность умеренной интенсивности. Кроме этого, всем больным необходимо нормализовать вес.

Полезные виды спорта при варикозе

Комплекс тренировок, которые выполняются при болезни, составляет сосудистый хирург, врач лечебной физкультуры или гинеколог (при варикозном расширении вен малого таза).

Упражнения при варикозном поражении вен нижних конечностей

Тренировки умеренной интенсивности улучшают отток крови из нижних конечностей к сердцу, а также помогают нормализовать вес.

Полезные упражнения при варикозе ног:

• Лягте на мягкую поверхность и поднимите обе ноги под прямым углом над собой. Наблюдайте за изменениями цвета своих стоп. Когда стопы становятся беловатыми, опустите обе ноги и сядьте, чтобы они находились ниже уровня головы. Наблюдайте за изменением цвета стоп – когда он станет нормальным, нужно лечь и несколько минут отдохнуть с горизонтально размещенными ногами. После этого упражнение следует повторить.
• Лягте на спину и поднимите обе ноги в воздух. Затем совершайте ими движения, подобные езде на велосипеде. При этом нужно ногу, находящуюся вверху, полностью разгибать в коленном суставе.
• Лягте на мягкую поверхность или поместите подушку под бедрами. Поднимите одну ногу вертикально вверх, а другую согните. Подтяните согнутую ногу к груди рукой, вращая лодыжку по кругу в разные стороны. Задержитесь в этом положении в течение 30 секунд, затем поменяйте ноги и повторите упражнение.
• Станьте на низкую ступеньку, не более 10 см высотой. Выставьте пятки за пределы края ступеньки и перенесите свой вес на подушечки своих стоп. Медленно станьте на пальцы ног, затем опустите пятки немного ниже уровня ступеньки. Вы должны почувствовать легкое растяжение в своих икроножных мышцах. Если у Вас есть проблемы с поддержанием баланса, можно держаться за стенку или другой предмет. Выполните 40 повторений.
• Станьте, расставив ноги на ширине плеч. Шагните одной ногой в сторону и согните ее в колене под прямым углом. Затем медленно выпрямите эту ногу и восстановите исходное положение. Повторите занятие с другой конечностью.
• Станьте, расставив ноги на ширине плеч. Шагните одной ногой вперед и согните ее в колене под прямым углом. Затем медленно выпрямите эту ногу и восстановите исходное положение. Повторите занятие с другой конечностью.
• Если у Вас стоячая работа, полезно поочередно переносить вес тела с подушки пальцев стопы на пятку.
• Пойдите на неторопливую прогулку или поплавайте. 30 минут таких легких физических нагрузок 4–5 раз в неделю могут значительно облегчить симптомы варикоза на нижних конечностях.

Так как развитию варикоза на ногах способствует сидячий образ жизни, при работе в офисе полезно выполнять следующие занятия:

1. Сидя на стуле, выпрямите ноги вперед.
2. Согните стопу и удерживайте ее в этом положении в течение 10 секунд.
3. Затем разогните стопу и удерживайте ее в этом положении в течение 10 секунд.
4. Повторите это упражнение 10 раз.

Тренировка икроножных мышц в автомобиле:

• покрутите стопой и голенью по ходу часовой стрелки 15 раз;
• затем сделайте это против часовой стрелки;
• после 30-секундного отдыха повторите занятие еще раз.

Упражнения при наличии варикоза на руках

Варикоз на руках встречается намного реже, чем на ногах. Упражнения при варикозном поражении вен верхних конечностей могут помочь уменьшить величину узлов, облегчить его симптомы и уменьшить возможное сдавливание нервов.

Особенно полезными для улучшения циркуляции являются растяжения запястья и пальцев кисти:

1. Хорошее занятие для растяжения кисти и пальцев состоит в разгибании пальцев одной руки к тыльной поверхности. Разгибать пальцы нужно один за другим, затем все вместе. После этого повторите тренировку с другой рукой.
2. Другое упражнение состоит в максимально возможном разгибании всех пальцев, после которого следует их сжатие в кулак с максимальной силой.
3. Разместите свои руки в позиции для молитвы, затем поднимите локти по бокам, опуская кисти вниз, в направлении к пупку. Это упражнение хорошо растягивает мышцы внутренней части предплечья.

Всем пациентам с варикозом на руках рекомендуют поддерживать нормальный вес и достаточный уровень физической активности. Полезны для них аэробные тренировки умеренной активности – например, ходьба, езда на велосипеде, плавание.

Упражнения при варикозном поражении вен малого таза

Всем пациентам с варикозом малого таза полезны аэробная физическая активность умеренной интенсивности, особенно ходьба и плаванье. Кроме этого, врачи советуют проводить специальные упражнения Кегеля, направленные на усиление мышц тазового дна.

Выполнять упражнения Кегеля нужно при пустом мочевом пузыре. Вообразите, что вы пытаетесь остановить выхождение газов из кишечника и прекратить мочеиспускание. При этом происходит сокращение мышц малого таза. Эти тренировки нужно выполнять без втягивания живота, сведения ног вместе, сжимания ягодиц или задерживания дыхания. Другими словами, работать должны только мышцы тазового дна.

Иногда очень трудно выполнять изолированные сокращения только этих мышц, однако это становится легче с практикой. Помочь может размещение руки на животе во время упражнений от варикоза Кегеля.

Правила выполнения упражнений Кегеля:

• Сожмите мышцы тазового дна на 3 секунды, затем расслабьте их на это же время.
• Повторите это действие 10–15 раз за один подход.
• Выполняйте тренировки не менее 3 раз в день.
• Каждую неделю добавляйте к времени сжатия мышц 1 секунду, пока не достигнете длительности в 10 секунд.
• Не делайте упражнений Кегеля во время мочеиспускания, так как это может увеличить риск инфекции мочевыводящих путей.
• Когда вы лишь начинаете делать эти упражнения, выполнять их легче в лежачем положении. Через несколько недель следует перейти к выполнению тренировок в вертикальном положении, так как при этом увеличивается нагрузка на мышцы тазового дна и активизируется их работа.
• Выполнять тренировки желательно в одно и то же время дня.
• Если вы во время упражнений ощущаете боль в животе или спине, значит, вы делаете их неправильно.

Нажмите на фото для увеличения

Физические упражнения при наличии варикозного расширения вен пищевода

Варикозное расширение вен пищевода является следствием цирроза печени и развития портальной гипертензии (повышенного давления в системе воротной вены). Каких-либо специальных упражнений, позволяющих устранить или хотя бы облегчить этот вид варикоза, не существует. Более того, любая физическая нагрузка повышает риск развития кровотечения из варикозных вен пищевода. Поэтому пациентам с этим заболеванием разрешается лишь неинтенсивные тренировки – например, небыстрая ходьба.

Интенсивные физические нагрузки при варикозном расширении вен

Тяжелые физические нагрузки и подъем большого веса увеличивает давление в венозном русле и нарушает отток крови к сердцу. Это может привести к накоплению крови в венах нижних и верхних конечностей, малого таза. Поэтому тяжелая атлетика не является полезным упражнением при варикозе.

Чтобы уменьшить отрицательно влияние тяжелой атлетики на вены, следует соблюдать следующие советы:

1. Уменьшите поднимаемый вес с увеличением количества повторов.
2. Выдыхайте во время подъема веса.
3. Носите компрессионный трикотаж во время занятий тяжелой атлетикой.
4. Дополняйте тяжелую атлетику аэробными упражнениями – например, ходьбой, ездой на велосипеде, плаваньем.

Резюме

В целом упражнения при варикозном расширении вен могут облегчить симптомы и улучшить прогноз заболевания, предотвращая его прогрессирование. Нужно начинать с умеренной физической активности и нормализовать вес. Самыми полезными являются аэробные нагрузки, которые следует выполнять в течение всей жизни. Они не только улучшают кровоток в руках и ногах, но и благотворно влияют на всю сердечно-сосудистую систему, а также на общее состояние здоровья. Даже после хирургического удаления варикозно расширенных вен упражнения играют важную роль в послеоперационном периоде.

Читайте также

Как безопасно тренироваться при варикозном расширении вен

Отзыв от: Д-р Сатиш Ваювегула

Поделиться этой записью

Если у вас варикозное расширение вен, велика вероятность, что вы пропускаете упражнения из-за страха, что ваши и без того болезненные вены будут чувствовать себя намного хуже.

Однако отказываться от упражнений из своей жизни — это то, чего вы не хотите. Включение некоторых форм упражнений в вашу повседневную жизнь имеет решающее значение не только для здоровья ваших вен, но и для здоровья сердечно-сосудистой системы и здоровья всего вашего тела в целом.

Даже такая простая вещь, как ходьба, может похвастаться невероятными преимуществами.

Так что не позволяйте варикозному расширению вен мешать вам получать необходимое ежедневное улучшение здоровья.

Вот лучшие упражнения, которые сработают с варикозным расширением вен, а не против них, и помогут вам сохранить здоровье.

Тренировка при варикозном расширении вен

Знаете ли вы, что одной из основных причин варикозного расширения вен является длительное сидение или стояние?

Давление и стресс, которые слишком долгое сидение или стояние оказывает на ваши вены, вредны для всех, особенно для тех, кто уже предрасположен к заболеваниям вен.

К счастью, упражнения улучшают кровообращение в вашем теле, тем самым помогая тем, кто страдает варикозным расширением вен, а также помогают снизить вероятность того, что у вас вообще возникнет варикозное расширение вен.

(Обратите внимание, что занятия спортом не означают, что у вас не будет варикозного расширения вен или что вы избавитесь от них с помощью упражнений — существует ряд других факторов, которые способствуют развитию варикозного расширения вен, включая генетику и беременность. )

Упражнение 1. Ходьба

Преимущества ходьбы безграничны.Согласно myfitnesspal, пешком:

• Улучшает сон
• Повышает уровень глюкозы в крови
• Укрепляет память
• Снижает риск споткнуться и упасть
• Поднимает настроение
• Улучшает кровообращение
• Укрепляет кости
• Повышает резкость мозга
• Снижает боль при артрите, фибромиалгии и др.
• Повышает иммунитет

Есть гораздо больше преимуществ и, честно говоря, нет недостатков в шнуровке этой обуви и ходьбе.

Ходьба особенно хороша для людей, страдающих варикозным расширением вен, потому что ходьба — это тренировка с очень низкой нагрузкой. В ногах нет сотрясений или стуков — это простое движение, которое помогает укрепить икроножные мышцы, не напрягая тело.

Укрепляя икроножные мышцы, вы улучшаете кровообращение, что полезно только для людей с варикозным расширением вен.

Старайтесь ходить не менее 30 минут пять дней в неделю. Если вы можете ускорить темп ходьбы, это тоже здорово.Быстрая ходьба увеличивает частоту сердечных сокращений без риска и помогает сжигать больше калорий.

Упражнение № 2: Езда на велосипеде или эллиптический тренажер

Прыжки на велосипеде или эллиптическом тренажере — еще один отличный вариант для людей, страдающих варикозным расширением вен. Эти тренажеры обладают малой ударной нагрузкой, как и ходьба, и еще больше помогают в наращивании икроножных мышц, которые улучшают кровоток в ногах и остальном теле.

Эти упражнения можно выполнять без риска подвергнуть ваше тело дополнительной нагрузке.

Упражнение № 3: Другие упражнения для ног

Эти простые упражнения для ног можно выполнять дома, не требуя никакого оборудования.

Вы можете начать медленно со следующего, делая всего несколько повторений за раз, и наблюдать, как вы сможете наращивать свою силу и увеличивать количество повторений.

Велосипедные ножки

Для этого упражнения это будет похоже на то, как если бы вы катались на велосипеде, лежа на полу.

1. Лягте спиной на коврик или пол и поднимите ноги в воздух, согнув их в коленях, образуя угол 90 градусов.
2. Медленно вытолкните правую ногу, удерживая левую ногу согнутой
3. Верните правую ногу в исходное положение и переключитесь на
4. Продолжайте плавное движение

Если вы любите приключения, вы можете задействовать руки (и брюшной пресс), чтобы сделать эту тренировку еще на один шаг вперед.Просто согнитесь и приложите правый локоть к согнутому левому колену, затем поменяйте руки, меняя ноги. От противоположного колена до противоположного локтя.

Подъем на носки

Как упоминалось выше, наращивание силы икроножных мышц в значительной степени помогает улучшить кровообращение в организме, и подъем на икры — отличный способ сделать это.

1. Встаньте прямо, ноги параллельно
2. Вставай на цыпочки
3. Медленно опустить спину вниз

Сделайте это столько повторений, сколько вам удобно.

Боковые подъемники ног

1. Лежать на правый бок, ноги сложить друг на друга
2. Медленно поднимите левую ногу в воздух, задержитесь на мгновение и снова опустите
3. Сделайте это несколько раз, а затем переключитесь на другую сторону.
4. Лягте на левый бок и снова сложите ноги
5. Медленно поднимите правую ногу, возьмитесь за нее и опустите назад

Это упражнение прорабатывает не только ноги, но и косые мышцы живота — хороший вариант «два к одному».

качалка

Подобно подъему на носки с одним дополнительным шагом, эта тренировка также вдвое поможет вашему равновесию.

1. Встаньте прямо, поставив пятки вместе, носки в стороны.
2. Вставай на цыпочки
3. Медленно опустить спину вниз
4. Рок назад на пятки, пальцы ног от земли
5. Вернитесь к началу и повторите

Упражнения, к которым следует относиться с осторожностью (или вообще держаться подальше)

В зависимости от степени тяжести варикозного расширения вен, лучше перестраховаться и воздержаться от следующих упражнений.

Работает

Хотя бег может похвастаться невероятными преимуществами для сердечно-сосудистой системы, наряду с тем фактом, что он действительно усиливает перекачку крови и кровообращение, бег может нанести серьезный ущерб тем, у кого варикозное расширение вен.

Бег создает большую нагрузку на ноги, поскольку они постоянно стучат по беговой дорожке или земле.

Однако, если ваши проблемы с венами не являются серьезными и вы действительно чувствуете потребность в беге, вы можете выбрать медленный бег трусцой по траве или другой мягкой поверхности, которая помогает уменьшить негативные последствия ударной беговой дорожки или бега по бетону. .

Тяжелая атлетика

Тяжелая атлетика недавно стала популярной тренировкой, которая дает большие преимущества. Некоторые из них, согласно Greatist, включают:

• Повышает метаболизм
• Предотвращает травмы
• Повышает прочность костей
• Повышает самооценку
• Дает результат быстрее, чем другие упражнения
• Повышает производительность
• И многие другие

Однако, если у вас есть проблемы с венами, такие как варикозное расширение вен, тяжелая атлетика может принести вам указанные выше преимущества, но с некоторыми довольно серьезными неудачами.

Тяжелая атлетика — это интенсивное упражнение, которое оказывает сильное давление на кровообращение в ваших венах и может даже ухудшить их состояние.

Если вы чувствуете, что просто не можете выжить без тяжелой атлетики, убедитесь, что у вас правильная форма, и измените свой обычный распорядок так, чтобы он был более благоприятным для проблем с венами.

Вот три основных правила, которые нужно делать, если вы поднимаете тяжести с варикозным расширением вен:

1. Поменяйте тяжелые грузы на более легкие
2. Не забывайте выдыхать во время подъема
3. Сразу после подъема, прогуляйтесь или покатайтесь на велосипеде, чтобы восстановить кровоток и кровообращение
4. Носить компрессионные носки во время и после подъема

Специалисты по венам могут помочь с безопасными упражнениями

Как видите, упражнения при варикозном расширении вен не только возможны, но и в большинстве случаев пойдут на пользу вам и вашим проблемам с венами.

Тщательно выбирая тренировки и не заезжая слишком далеко, вы ощутите невероятную пользу от тренировок.

Однако перед тем, как приступить к тренировкам, обязательно проконсультируйтесь со своим специалистом по венам, чтобы убедиться, что в конечном итоге вы не нанесете дополнительный вред венам.

Упражнения и варикозное расширение вен: что можно и чего нельзя делать

У вас есть варикозное расширение вен или сосудистые звездочки? Если да, скорее всего, у вас есть вопросы о физических упражнениях и варикозном расширении вен.Безопасно ли заниматься спортом, если у меня варикозное расширение вен или сосудистые звездочки? Если да, то какие упражнения лучше всего подходят для замедления прогрессирования венозного рефлюкса — основной причины моей болезни вен? Или, я спортсмен, как я мог иметь заболевание вен?

Сегодня мы ответим на эти вопросы и дадим полезные советы о физических упражнениях и варикозном расширении вен, которые способствуют «здоровью вен на всю жизнь». Кроме того, мы обсудим другие решения, если вам трудно выполнять упражнения по разным причинам.

Спортсмены, упражнения и варикозное расширение вен

В прошлом месяце к нам в офис пришла молодая женщина с усталыми, ноющими ногами.Находясь в отличной форме, будучи футболистом на протяжении всей жизни, включая университетский уровень, и бегуном, она была удивлена, узнав, что у нее симптоматическое заболевание вен. По правде говоря, даже у спортсменов и здоровых людей может быть варикозное расширение вен и сосудистые звездочки. Фактически, некоторые упражнения могут увеличить риск варикозного расширения вен или других венозных заболеваний.

Что нельзя делать при физических упражнениях и варикозном расширении вен

Болезни вен чаще всего связаны с продолжительной работой сидя или стоя, наследственными факторами и беременностью.Однако, даже если вы подвержены высокому риску заболевания вен, есть принципы, которым вы можете следовать, чтобы помочь сохранить «здоровые вены на всю жизнь».

Физические упражнения — это принцип №1 здоровых вен , но некоторые упражнения лучше для ваших вен чем другие. Когда вы тренируетесь, кровь перекачивается обратно к сердцу из икроножной мышцы и вен в своде стопы — сильная икроножная мышца способствует здоровому кровообращению и сводит к минимуму заболевание вен.

Итак, какие упражнения полезны для здоровья вен, а какие — контрпродуктивны?

Ходьба

Лучшее упражнение — ходьба.Ходьба — это упражнение с малой нагрузкой, которое растягивает и укрепляет насос икр, тем самым улучшая кровоток.
Поставьте себе цель ходить 30 минут в день, по крайней мере, пять дней в неделю. При совершении покупок припаркуйтесь подальше, чтобы можно было немного погулять. Ваши вены будут вам за это благодарны!

5 лучших упражнений для профилактики варикозного расширения вен

Как предотвратить варикозное расширение вен?

Все мы знаем известную поговорку «профилактика лучше лечения», и в случае варикозного расширения вен это определенно верно! Лучшее, что вы можете сделать для предотвращения варикозного расширения вен, — это поддерживать здоровое кровообращение, оставаясь активным.Звучит просто, правда? Что ж, для многих это на самом деле довольно сложно!

Многие люди в наши дни ведут довольно малоподвижный образ жизни благодаря офисной работе. Между поездкой на работу, сидением весь день, поездкой домой, быстрым ужином и затем рушащимся на диван после утомительного дня многим людям трудно приспособить любое упражнение к своему дню!

Варикозное расширение вен возникает из-за скопления крови в нижних конечностях и повреждения клапанов в этих венах, и упражнения — лучший способ заставить кровь перекачиваться от ног обратно к сердцу, чтобы этого не произошло.Итак, на каких упражнениях стоит сосредоточиться, чтобы предотвратить варикозное расширение вен?

Ходьба

Это кажется очевидным, но ходьба очень важна для предотвращения варикозного расширения вен! При ходьбе мышцы икр сокращаются и расслабляются, что способствует выталкиванию крови из ног.

Если вы работаете в офисе, приложите особые усилия, чтобы больше гулять — проделайте долгий путь до туалета, посетите коллегу вместо того, чтобы писать по электронной почте, или постарайтесь сделать короткую 10-минутную прогулку во время перерыва. Я стараюсь вписываться в короткую прогулку (даже две-три минуты) каждый час.А где можно, всегда поднимайтесь по лестнице!

Если вы много путешествуете самолетом или тренируетесь, старайтесь вставать каждый час или около того, чтобы быстро пройтись по проходу. Если вы зарабатываете водителем на жизнь, старайтесь регулярно останавливаться, чтобы выйти из машины и размять ноги.

Сгибатели голени

Это действительно легкое упражнение, которое можно выполнять сидя, поэтому они отлично подходят для офисных работников, но также и для людей, которые проводят много времени в самолетах или поездах.

Начните, поставив ступни на пол.Затем осторожно поднимите пальцы ног, чтобы растянулась икроножная мышца. Затем опустите пальцы ног на пол и поднимите пятки. Повторяйте это покачивание в течение нескольких минут как можно чаще!

Как вариант, вы можете вытянуть ноги прямо перед собой и поочередно направлять пальцы ног вперед и подтягивать их к потолку. Вы можете делать и то, и другое одновременно или поочередно для своего рода гребли.

Ознакомьтесь с некоторыми другими упражнениями, которые вы можете выполнять на своем столе, чтобы узнать о других способах улучшения кровообращения!

Работает

Ничего подобного нельзя делать на работе, но определенно можно попробовать утром или вечером.Бег поможет улучшить кровообращение, выкачать кровь из ног, вывести токсины и дать сердцу тренировку. Более сильное сердце также поможет улучшить кровообращение в течение дня!

Необязательно отнимать все утро или вечер — всего 20 минут пробежки могут привести в движение и улучшить вашу физическую форму.

Йога

Если бег действительно не для вас, то йога может показаться вам более привлекательной. Это может помочь растянуть мышцы, что отлично, если ваши ноги стали жесткими после дня сидения, а позы можно легко адаптировать к разным уровням подготовки.

Более быстрые формы йоги, такие как Виньяса или Аштанга, действительно могут заставить кровь двигаться, когда вы переходите между позами, улучшая общее кровообращение. Однако более медленные упражнения могут быть полезны, если они включают несколько поз, в которых ваши ноги подняты над сердцем, поскольку это помогает крови стекать из ваших голеней.

Отправляйтесь в йогу с каналом Адриен на YouTube, чтобы увидеть больше отличных видео!

Альпинисты

Если вы ищете простое упражнение, которое можно делать дома, то альпинисты — хороший выбор.Начиная с положения планки, подтяните одно колено к груди, затем вернитесь и сделайте то же самое с другой ногой.

Увеличьте скорость для более сложной тренировки. Возможно, вы захотите сочетать это с другими нашими упражнениями на выносливость для более длительной тренировки.

Натуральные средства от варикозного расширения вен

Если у вас уже есть варикозное расширение вен и вы не хотите, чтобы оно ухудшалось, то включение этих упражнений в вашу повседневную жизнь действительно принесет вам пользу!

Кроме того, вы можете подумать о том, чтобы получить дополнительную поддержку от травяного средства, такого как Venaforce.Это средство содержит семена конского каштана (или в данном случае конкерс), которые могут помочь облегчить симптомы варикозного расширения вен, такие как тяжелые, усталые ноги, судороги ног и отек.

Вы также можете использовать наш гель из конского каштана Venagel, чтобы охладить и успокоить больные ноги. Это потрясающе после долгого рабочего дня или путешествия, и его можно использовать даже во время беременности!

5 Йога и упражнения для лечения свай

Сваи — это заболевание, которое представляет собой воспаление вен, вызывающее раздражение и сильную боль вокруг анального канала.Многие люди не подозревают о том, что геморрой или геморроидальные узлы на самом деле являются частью анатомии человека.

Вам не нужно быть достаточно тревожным, поскольку груды вовсе не опасны для жизни. Учитывая тот факт, что распространенность заболевания высока среди людей, относящихся к возрастной группе от 35 до 60 лет.

Самая частая и очевидная причина возникновения — малоподвижный образ жизни. Йога и упражнения могут предотвратить образование геморроя. Даже если вам сделают операцию, послеоперационные инструкции включают йогу и упражнения для быстрого восстановления свай.

Если вы страдаете грудой грудей, вы знаете, что можете выбирать из множества вариантов лечения.

Глыбы могут быть очень болезненными, зудящими, а в тяжелых случаях могут вызывать кровотечение. Но вы можете вылечить эти симптомы, изменив рацион питания или выполнив упражнения.

Наиболее важным моментом, который следует учитывать пациентам с геморрой, является то, что их состояние может уменьшиться при регулярных физических упражнениях и занятиях йогой. Вот список из 3 асан йоги, которые могут облегчить болезненное состояние.

Упражнения для тазового дна — холистические средства, которые вы должны попытаться избавиться от свай

1. Упражнения для тазового дна: В большинстве случаев упражнения для тазового дна могут обеспечить долгосрочное решение. Сильные мышцы тазового дна могут помочь при дефекации и избежать напряжения.
   Как выполнять упражнения для тазового дна? Вот шаги:
   • Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на пол. Ноги держите на ширине плеч.Опустите руки в стороны так, чтобы ладони смотрели вниз, как показано на рисунке.
   • Сожмите ягодицы и тазовое дно, чтобы приподнять ягодицы на несколько дюймов от земли.
   • Удерживайте эту позу 3–8 секунд.
   • Расслабьте ягодицы и мышцы тазового дна, чтобы опустить ягодицы на землю.
   • Повторить не менее 10 раз.
   • Отдохните, затем сделайте до 2 дополнительных подходов.
     
2. Расслабьте анальный сфинктер: Геморрой может возникнуть, если анальный сфинктер не может расслабиться во время дефекации.Расслабление во время нормального испражнения предотвращает чрезмерное давление в анусе.
3. Добейтесь правильной консистенции стула: Лучший способ обеспечить постоянство стула и правильную его форму — это пить много воды в течение дня.
   
4. Избегайте небезопасных упражнений: Если вы страдаете геморроем или геморроем, нет необходимости выполнять упражнения, требующие большой нагрузки на мышцы, особенно в области таза.
5. Опорожните кишечник без напряжения: Пациенту с геморроем необходимо помнить, что большое количество пятен или давление во время дефекации может вызвать выпадение геморроидальных узлов из заднего прохода.Чтобы такого осложнения не возникло, не оказывайте давления и ждите, пока дефекация пойдет сама по себе.

Асаны йоги для лечения свай

• Паванмукштасана или поза для снятия ветра

Эта асана поможет вам избавиться от избытка газов в кишечнике и желудке. Эта поза также поможет вам снять мышечное напряжение в области заднего прохода, улучшив кровообращение в бедрах.

Помимо всего этого, он также укрепляет мышцы живота и внутренние органы пищеварительной системы.Если вы пытаетесь сбросить лишние килограммы, то будете рады узнать, что эта асана помогает сжигать жир в области бедер, ягодиц и брюшной полости.

Укрепляет также мышцы рук и ног.

Известная своей способностью уменьшить стресс и беспокойство, эта асана помогает массировать и сгибать внутренние органы, делая их активными и эластичными.

Известно, что эта асана способствует циркуляции крови во всем теле. Это уменьшает геморрой, снабжая его кровью.

Это также успокаивает ум, поощряя правильное дыхание.Ваши сухожилия, мышцы, связки в колене также тщательно растягиваются.

Какие методы являются лучшими для плавного опорожнения кишечника?

• Практикуйте правильные привычки кишечника

Практика правильного кишечника жизненно важна, но многие люди игнорируют эти простые привычки в ванной. Если вы откладываете посещение туалета, когда почувствуете в этом необходимость, то стул станет твердым и сухим в кишечнике, что затруднит отхождение.

Если пациент с геморроем прилагает много усилий для дефекации, увеличивается риск развития геморроя.Людям, склонным к образованию геморроидальных узлов, не следует вызывать опорожнение кишечника, если вы не чувствуете этого позыва. Чрезмерное натуживание увеличивает давление на венозные подушки, что может привести к образованию геморроя или геморрою.

Также эта практика может превратить внутренний геморрой во внешний. Итак, чтобы обеспечить хорошее опорожнение кишечника, пейте много воды.

Добавьте клетчатку в свой рацион, но перед приемом пищевых добавок проконсультируйтесь с врачом. Однако волокно приходит с предупреждением. У некоторых людей запор замедленного транзита.У таких людей кишечник движется медленнее.

Избыточная клетчатка усугубляет запор, если находится в кишечнике. Также обратите внимание на признаки своего тела, избегайте продуктов, раздражающих кишечник.

В некоторых случаях лактоза в молочных продуктах действует как раздражитель. Для других это глютен или слишком много рафинированных продуктов.

Для профилактики геморроя дефекация должна быть плавной, чтобы вы могли легко опорожнить стул.

Если вы соблюдаете действительно хорошую диету и пьете много воды, чтобы избежать обезвоживания; ваш стул будет иметь правильную консистенцию.

В большинстве случаев недостаток волокна является одной из наиболее частых причин образования ворса. Если у пациента с геморрой или у кого-то, кто склонен к образованию гемор, страдает хронический запор, следует принимать клетчатку в виде зеленых овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.

Сократите время, проводимое в ванной, убедитесь, что это не длительный побег.

Если вы проводите время в туалете, читая стопки журналов или книг, переместите их в другую комнату. Кроме того, не берите телефон в туалет, так как многие люди любят просматривать Facebook, Instagram, Snapchat, Twitter или играть в игры во время дефекации.

Смысл в том, чтобы ограничить время, которое вы проводите в туалете. Это избавит вас от дополнительных усилий при дефекации. Кроме того, сидячее положение создает дополнительную нагрузку на ваши анальные кровеносные сосуды. Оба эти фактора повышают риск геморроя.

Курение может вызвать ухудшение состояния во многих отношениях. Будет полезно, если вы откажетесь от сигарет.

Если вы страдаете геморрой и симптомы со временем ухудшаются или кровотечение усиливается, вам необходимо записаться на прием к врачу и оценить симптомы.Вы будете рады узнать, что не все варианты лечения свай являются хирургическими.

Есть ли более быстрое лечение?

Некоторые пациенты принимают лекарства или используют мази от геморроя, чтобы справиться с связанной с ними болью или дискомфортом.

Еще одна проблема сваи заключается в том, что она имеет высокий риск повторного развития. Поэтому ваш врач может назначить интенсивную форму лечения, если все другие методы лечения не принесут результатов.

Хотя внутренние геморроидальные узлы могут зажить без лечения, внешние геморроидальные узлы или геморрой не заживают естественным путем.Ваш врач может посоветовать современную процедуру дневного ухода, которая не только обеспечивает мгновенное облегчение, но и навсегда излечивает ваше состояние.

Процедура проводится амбулаторно и включает лазерную абляцию по поводу аномального роста.

Почему нужно лечить сваи лазером?

Среди других вариантов лечения лучшим способом лечения геморроя или аноректальных расстройств является самое современное лечение с помощью лазера. Современные процедуры дневного ухода — результат достижений в области медицинских технологий.

Это новые и более точные лечебные процедуры, одобренные USFDA. В них нет абсолютно никаких порезов или ран, которые можно делать пациентам всех возрастных групп.

В дополнение ко всем этим преимуществам, пациенты очень довольны, так как вероятность успеха таких процедур значительно выше.

Сказав это, специалист или врач лучше всех оценит ваше состояние, поэтому проконсультируйтесь с экспертом, чтобы узнать причину вашего заболевания и возможные варианты лечения, доступные для вас.

Как предотвратить варикозное расширение вен: упражнения, чулочно-носочные изделия и многое другое

Можно ли предотвратить варикозное расширение вен?

Варикозное расширение вен развивается по разным причинам. Факторы риска включают возраст, семейный анамнез, принадлежность к женщине, беременность, ожирение, заместительную гормональную или противозачаточную терапию, длительное сидение или стояние и другие. Некоторые из этих факторов риска, например, семейный анамнез или возраст, избежать труднее, чем другие. Но есть ли способ предотвратить образование варикозного расширения вен?

К сожалению, нет.Однако вы можете предотвратить ухудшение имеющегося варикозного расширения вен. Также можно вести здоровый образ жизни, чтобы как можно дольше отсрочить проблемы с венами. Вот несколько советов.

Подробнее: Что такое варикозное расширение вен? »

Если стоять или сидеть в одном положении в течение долгого времени, кровь затрудняется перемещаться по венам ног против силы тяжести. Это вызывает повышение давления в венах. В конечном итоге это может привести к скоплению крови вокруг лодыжек, а также к опуханию и боли в ступнях и икрах.

Перемещение снижает венозное давление и улучшает кровообращение. Если вы застряли за столом, делайте небольшие упражнения, такие как:

• педали ногами
• растягивание лодыжек
• сгибание колен в «походной» манере

Постарайтесь хотя бы поднять ноги трижды в день по 15 минут за раз. Поднятие ступней над сердцем разрывает круг гравитации. В результате улучшается кровообращение и уменьшается отек лодыжек.

Отъезд: Растяжки на работе »

Компрессионные носки и чулки помогают удерживать венозные клапаны в правильном положении. Это облегчает правильное функционирование вен и уменьшает скопление крови, отек и боль.

У вас может быть меньше ночных судорог после ношения поддерживающей компрессии в течение дня. В зависимости от того, насколько повреждены ваши вены, существуют различные типы компрессии. Рекомендуется проконсультироваться с врачом, если вы выберете один из четырех вариантов сжатия: легкое, умеренное, твердое или очень твердое.

Варикозное расширение вен может развиться из-за факторов риска, на которые вы не можете повлиять. Поэтому важно стараться вести здоровый образ жизни, чтобы не повредить вены.

Ожирение с повышенным давлением внутри вен является одним из отягчающих обстоятельств. Первостепенное значение имеет здоровая диета, основанная на сложных углеводах, достаточном количестве белка и полезных жирах. Избегайте продуктов с высоким содержанием соли и включайте продукты с высоким содержанием клетчатки и калия. Пейте достаточно воды в течение дня — правильное увлажнение означает здоровое кровообращение.

Советы по ведению здорового образа жизни »

Самым полезным упражнением для предотвращения варикозного расширения вен является ходьба.

Йога — тоже хороший вариант. Вы можете практиковать множество поз, в которых ваши ноги поднимаются выше уровня сердца. Эти упражнения называются перевернутыми, и они включают стойку на голове, стойку на плечах и позу ног вверх по стене.

Йога также помогает растянуть и привести в тонус самые глубокие мышцы икр и подколенных сухожилий. Глубокие мышцы могут в определенной степени способствовать правильной работе венозных клапанов.Позы для растяжки и тонизирования включают позу собаки лицом вниз, большинство поз с наклоном вперед и приветствия солнцу.

Другие полезные упражнения включают езда на велосипеде и плавание.

Подробнее: Создайте разнообразный фитнес-режим »

Беременность — одна из основных причин варикозного расширения вен.

Сон на левом боку может помочь предотвратить образование варикозного расширения вен и облегчить симптомы существующего варикозного расширения вен. Это положение для сна помогает снизить давление, которое ваша расширяющаяся матка оказывает на большую вену в области таза, которая расположена в средней правой части вашего тела.

Со временем клапаны вен становятся слабее, что приводит к ухудшению варикозного расширения вен. Вы ничего не можете поделать со своим возрастом, полом или семейной историей. Но соблюдение здоровой диеты, регулярные физические упражнения, достаточное количество жидкости и поддержание нормального кровяного давления — все это аспекты, находящиеся под вашим контролем.

Варикозное расширение вен вульвы: симптомы, причины и многое другое

Что такое варикоз вульвы?

Варикозное расширение вен возникает, когда участки вен увеличиваются, расширяются, скручиваются и переполняются скопившейся кровью.Это может вызвать боль, давление и дискомфорт в пораженной области.

Варикозное расширение вен вульвы (ВВ) — это варикозное расширение вен, которое развилось в вульве. Вульва — это область наружных половых органов женщины.

Многие женщины испытывают ВВ во время беременности. Это связано с тем, что изменения кровотока и повышение уровня гормонов могут привести к увеличению вен в вульве. У некоторых это вызывает боль или другие симптомы.

У беременных женщин ВВ обычно исчезают без лечения после родов.Если они не исчезают после родов или вы наблюдаете их вне беременности, существуют варианты лечения, которые помогут свести к минимуму ваши симптомы.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше.

Можно иметь ВВ и даже не знать об этом. Увидеть вульву и выявить изменения в ней может быть сложно, особенно во время беременности.

ВВ возникают на больших и малых половых губах, губах и кожных складках вульвы. Некоторые визуальные симптомы ВВ включают:

• вены, которые кажутся скрученными и выпирают из вашей кожи
• вены мягкого синего или фиолетового цвета

Некоторые женщины испытывают не только видимые изменения в вульве.ВВ также могут вызывать:

• давление или боль в вульве
• тяжесть или ощущение полноты в вульве
• дискомфорт при ходьбе
• боль во время секса
• зуд

ВВ могут быть изолированным состоянием. Однако вы также можете столкнуться с варикозным расширением вен на ногах или в других местах тазовой области.

Беременные женщины могут обнаружить, что ВВ появляются в середине беременности.

Варикозное расширение вен на ногах развивается, когда часть вены ослабляется.Когда это происходит, организм теряет способность эффективно циркулировать кровь от нижних конечностей обратно к сердцу. Затем кровь в ногах скапливается, в результате чего вены становятся выпуклыми, волнистыми, выступающими, а иногда и болезненными.

Старение часто является фактором развития варикозного расширения вен. Со временем вены становятся менее эффективными по структуре и функциям, что приводит к замедлению венозного кровообращения. Вы также можете быть более подвержены этому заболеванию, если у вас есть семейная история варикозного расширения вен или если у вас избыточный вес.

Тем не менее, вы, скорее всего, испытаете ВВ во время беременности. За это время ваше тело производит больше крови, которая медленнее течет от ваших ног обратно к тазу. Изменяющийся уровень гормонов эстрогена и прогестерона в организме также вызывает расслабление стенок вен.

Варикозное расширение вен таза также увеличивает ваши шансы на развитие ВВ. Это состояние может привести к боли в тазу и прилегающих областях, например в пояснице и верхней части бедер.

Согласно исследованию 2017 года, от 18 до 22 процентов беременных женщин и от 22 до 34 процентов женщин с варикозным расширением вен малого таза имеют ВВ. Эти цифры могут быть даже больше. Многие женщины никогда не получают диагноз ВВ, потому что они не видят или не чувствуют варикозное расширение вен в вульве. Другие предпочитают не обращаться за медицинской помощью.

Ваш врач может диагностировать ВВ после физического осмотра. Ваш врач может не только спросить о ваших симптомах, но и попросить вас встать, чтобы исследовать связанный с ним отек.

В некоторых случаях для диагностики ВВ может потребоваться УЗИ. Этот визуализирующий тест может помочь вашему врачу определить варикозное расширение вен и оценить его тяжесть. Это также может помочь вашему врачу определить свертываемость или кровоток, идущий в неправильном направлении.

Другие тесты также доступны для определения объема условия. Например, ваш врач может заподозрить более крупное венозное заболевание, такое как синдром заложенности таза, связанное с варикозным расширением вен таза.

Если да, они могут использовать один из следующих тестов для постановки диагноза:

Ваш врач, скорее всего, порекомендует домашние методы лечения в качестве подхода первой линии.

Вы можете

• Приложите пакеты со льдом к пораженному участку.
• Подпирайте бедра в положении лежа, чтобы улучшить кровоток.
• Снимайте давление на свое тело, регулярно меняя положение.
• Носите поддерживающую одежду или компрессионные чулки.

Если ваши симптомы более серьезны или связаны с дополнительными состояниями, ваш врач может также порекомендовать вам:

• Используйте только небольшое количество мягкого мыла для купания в области вульвы.После ванны нанесите крем с кортикостероидами для местного применения, чтобы уменьшить зуд.
• Примите рецептурное лекарство на основе низкомолекулярного гепарина, если в VV имеется тромб. Это предотвращает дальнейшее образование сгустков крови и позволяет организму разрушать сгусток крови VV. Женщины, страдающие этим заболеванием во время беременности, могут пройти пятидневный курс этого лекарства во время последних триместров беременности.
• В редких случаях пройдите амбулаторную медицинскую процедуру, называемую склеротерапией.Ваш врач введет в ваши варикозные вены раствор, от которого они станут шрамами и закроются. Это приведет к тому, что вены со временем побледнеют. Если это выполняется, это предпочтительно делать, когда вы не беременны.

Небеременным женщинам с тяжелыми симптомами могут быть полезны более агрессивные методы лечения. Сюда входят:

• Склеротерапия.
• Эхосклероз. Это расширенная версия склеротерапии с ультразвуковым контролем.
• Флебэктомия. Эта процедура удаляет пораженные вены, делая несколько небольших разрезов на поверхности кожи.
• Транскатетерная эмболизация. Это лечение использует рентгеноскопическое изображение (разновидность рентгена), чтобы помочь вашему врачу ввести катетер в варикозную вену. Затем ваш врач поместит спираль или раствор для склеротерапии для лечения вены.

Развитие этого состояния во время беременности может вызвать у вас беспокойство по поводу родов. Хотя есть вероятность, что ваши вены будут кровоточить во время вагинальных родов, это не должно приводить к серьезному риску осложнений или препятствовать естественным родам.

Если у вас есть вопросы или опасения по поводу вариантов родов, поговорите со своим врачом. Они могут рассказать вам о возможных вариантах и ​​помочь вам расслабиться.

ВВ может быть неприятным. Во время беременности это состояние может вызывать дискомфорт, требующий лечения дома или у врача. ВВ обычно исчезают в течение нескольких месяцев после родов. Развитие этого состояния вне беременности может потребовать более обширного лечения, но есть несколько процедур, которые могут помочь вам облегчить симптомы.

Возможно, невозможно предотвратить ВВ, особенно во время беременности. Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы снизить общий риск варикозного расширения вен.

Вы можете способствовать правильному кровообращению в ногах:

• упражнениями
• здоровое питание
• наблюдая за своим весом
• удерживая ноги приподнятыми над землей во время сидения
• часто переходя из положения сидя в положение стоя
• в плоской обуви
• носить компрессионные чулки, такие как Jobst или шланг TED.
• держаться подальше от одежды, слишком тесной в талии или паху.

.

No related posts.