что делать, причины и лечение ноющей боли

Часто после тяжелой физической работы или спортивной тренировки человек замечает, что у него болят руки и ноги. Если такое состояние связано с перенапряжением или усталостью, боли обычно проходят через несколько дней. Но бывает, что подобный дискомфорт беспокоит человека регулярно, причем появиться может независимо от физической нагрузки. В этом случае болезненность может быть вызвана серьезными нарушениями в состоянии здоровья, которые требуют лечения.

Общая характеристика проблемы

Боли в ногах и руках – это довольно распространенное явление. Такая проблема обычно не связана с возрастом, даже дети и подростки часто страдают от подобных ощущений. У них обычно это связано с быстрым ростом или с повышенными физическими нагрузками. А у взрослых регулярные боли в конечностях могут быть вызваны различными заболеваниями.

Подобная болезненность может исходить из любой части конечности. Чаще всего болят ступни на ногах, так как они подвергаются самым большим нагрузкам. Поражаться могут также колени, икры, тазобедренный сустав. На руках болезненность в основном локализуется в области предплечья и плеча. Но часто такие ощущения возникают в кистях, мешая человеку выполнять обычную работу.

Болеть могут кости, суставы, мышцы. Часто проблема появляется из-за нарушения кровообращения и питания тканей. Иногда также дискомфорт передается по нервным волокнам из других частей тела. Такие иррадирующие боли могут появляться при болезнях позвоночника, инфаркте миокарда, почечной или желчной колике. При этом боль появляется справа или слева, в зависимости от того, какой орган поражен.

Подобная болезненность обычно несильная, люди описывают ее как ощущение ломоты, дискомфорта. Боль может возникать только во время движения и утихать в покое или же беспокоить человека постоянно.

Внимание: если болевые ощущения не связны с физической нагрузкой или же сопровождаются дополнительными симптомами, необходимо обратиться к врачу.

Без лечения такие боли могут стать хроническими и приведут к снижению работоспособности или даже инвалидности. Особенно важно посетить врача, если боли в конечностях возникли одновременно с другими симптомами. Это может быть повышение температуры, слабость, озноб, тошнота. Обычно такое состояние появляется при серьезных патологиях, которые требуют немедленного лечения.

Причины

Самой распространенной причиной ноющих болей в конечностях является обычная усталость. Чаще всего они появляются на следующий день после спортивной тренировки. Но могут быть после работы на даче, переноса тяжестей, генеральной уборки или активного отдыха. Обычно такое случается у физически нетренированных людей.

Подобные боли называют крепатурой. Появляются они не просто так. Чаще всего болезненность является следствием микротравм мышечных волокон. Если такое происходит часто, они не успевают заживать, и появляется воспаление. Вследствие этого может нарушаться кровоснабжение тканей, развивается ишемия. Интенсивные тренировки могут также привести к растяжениям и разрывам мышц или связок. Все эти факторы обычно вызывают боли, продолжающиеся 3-5 дней. А вот накопление молочной кислоты в мышцах не может быть причиной таких длительных болевых ощущений, она рассасывается за несколько часов.

Часто подобные ощущения возникают после спортивной тренировки

Но есть и более серьезные причины подобной проблемы. Выделяют несколько групп патологий, которые могут вызывать болезненные ощущения в ногах и руках. Они разные по механизму образования и локализации. Но общее у них одно: одним из проявлений является боль в конечностях.

Какие заболевания могут вызвать появление этого симптома:

• патологии сосудов и вен, обычно нижних конечностей;
• инфекционные болезни;
• отравления и другие состояния, вызывающие интоксикацию организма;
• воспалительные патологии суставов, мышц, нервных тканей;
• дегенеративные заболевания суставов и костей;
• аутоиммунные патологии;
• гормональные сбои;
• опухоли.

Нарушение кровообращения

Заболевания сосудов и вен довольно распространены. Встречаются они у мужчин и у женщин разного возраста. Чаще всего это варикозное расширение вен. При этом ноги ломит, чувствуется тяжесть, могут появляться судороги. Постепенно сквозь кожу становятся видны расширенные вены. С возрастом также часто встречается тромбофлебит и тромбоз, симптомами которых могут стать сильные пульсирующие боли в одной ноге или руке. Атеросклероз сосудов тоже может вызвать их закупорку, являющуюся причиной болезненных ощущений, в основном, давящих или сжимающих, усиливающихся при движении.

К более редко встречающимся сосудистым патологиям относятся:

• облитерирующий эндоартериит;
• эмболия магистральных артерий;
• болезнь Рейно;
• артериовенозная дисплазия.

При нарушении кровообращения кроме болей в руках и ногах часто появляется онемение, ощущение бегающих мурашек, похолодание конечностей. Мышцы слабеют, пальцы опухают, становится сложно передвигаться, а из рук падают вещи. Если поражаются мелкие сосуды конечностей, могут появляться синие или багровые пятна на коже, синеют ногти.

Внимание: особенно опасно, если боль в левой руке сопровождается одышкой, слабостью, тяжестью в груди. Это может быть признаком инфаркта миокарда.

К патологиям, связанным с нарушением кровообращения, относят длительную иммобилизацию. Причем такое происходит не только при вынужденной неподвижности после травмы. Нарушиться кровообращение может из-за длительного сидения в одном положении, например, во время поездки или при сидячей работе.

Инфекции

Довольно часто ноют руки и ноги при вирусных заболеваниях. Такие ощущения считаются классическим симптомом гриппа. Они связаны с тем, что для борьбы с инфекцией в организме образуются особые вещества – простагландины. Они провоцируют подъем температуры и болезненные ощущения. Кроме того, такие боли могут быть связаны с интоксикацией и повышением температуры, которые сопровождают инфекционные заболевания.

Чаще всего боли в конечностях возникают при гриппе, ОРВИ, бронхите, пневмонии, пиелонефрите, краснухе, ветрянке. Подобные ощущения могут являться симптомом боррелиоза, ботулизма, паратифа, сальмонеллеза, холеры, многих паразитарных заболеваний.

ОРВИ или грипп часто сопровождаются болезненными ощущениями в руках и ногах

Интоксикация

Интоксикация часто вызывает боли в мышцах рук и ног. Это происходит из-за гибели клеток, которая случается при попадании в организм токсинов или ядов, например, большого количества алкоголя, передозировки некоторых лекарств. Такое часто случается при пищевом отравлении. Болезненные ощущения в конечностях сопровождают тошноту, боли в животе, расстройство кишечника.

Интоксикация возникает также при укусах клещей, некоторых других насекомых, змей. При этом могут возникать судороги, аллергические проявления, нарушение дыхания. А клещи часто переносят инфекционные заболевания, первыми проявлениями которых являются именно боли в конечностях.

Патологии суставов

У людей после 45 лет часто болят суставы рук и ног. Конечности у человека постоянно в движении, поэтому суставы изнашиваются. А с возрастом еще замедляются обменные процессы, что негативно сказывается на состоянии суставного хряща и других тканей. Поэтому часто встречаются такие патологии, как артрит, артроз, подагра. Они могут поражать любые суставы конечностей. При остеохондрозе или спондилоатрозе кроме позвоночника могут болеть также руки или ноги.

При всех этих заболеваниях ломит суставы рук и ног, боль может распространяться на мышцы и другие окружающие ткани. Например, остеоартроз поражает в основном крупные суставы. Но боль может ощущаться в костях и мышцах, расположенных рядом с ними. Ревматоидный артрит поражает обычно суставы пальцев рук. Боль при этом возникает не только при нагрузке. Она ощущается даже в покое, причем может распространяться на ладони, запястья, предплечья.

Патологии костей

При некоторых заболеваниях поражаются кости рук и ног. При этом человек испытывает болезненные ощущения, которые мешают ему вести нормальную жизнь. Такое бывает при остеомиелите, остеомаляции или остеопорозе. Эти патологии связаны с попаданием инфекции в костную ткань или с недостатком в ней кальция.

Боли в мышцах

Это самая распространенная причина подобных ощущений. Боли в мышцах могут появляться при переутомлении, после травм, при миозите. Под воздействием неблагоприятных внешних факторов мышцы воспаляются, иногда из-за нарушения кровообращения возникает ишемия. При этом появляются так называемые «триггерные точки», то есть участки повышенной болезненности. Боль может быть ноющей, слабой или же острой, мучительной. Она локализуется в одном месте или может распространяться по всем конечностям. Часто при этом возникает слабость мышц.

Такое состояние называют миофасциальным болевым синдромом. Возникнуть он может после повышенных физических нагрузок, при этом обычно сильнее болит правая нога или рука. Причиной болезненности может стать ношение неудобной обуви, аномалии развития скелета, сколиоз, длительная иммобилизация после травм или заболеваний. Кроме того, такое состояние часто сопровождает людей некоторых профессий. Например, у офисных работников, портных, парикмахеров болит правая рука.

Если боль в мышцах возникает из-за переохлаждения или попадания инфекции, это миозит. Патология сопровождается довольно сильной болезненностью. При этом может подняться температура, конечность отекает. Полимиозит сопровождается болезненной слабостью, повышенной утомляемостью.

Читайте также:

Другие болезни

Подобные болезненные ощущения могут являться симптомом многих других патологий. Слабость и ломота в конечностях часто возникают при повышении артериального давления, нарушениях сна, вегето-сосудистой дистонии. Причиной болей могут стать болезни крови, эндокринные патологии, рост злокачественных опухолей.

Довольно часто подобные болевые ощущения вызываются поражением нервной ткани. Это могут быть невромы, невралгии или невриты. Причиной болей в задней части бедра может стать ишиас, а запястье часто поражается туннельным синдромом.

Фибромиалгия

Когда после обследования врач не может обнаружить причину болезненных ощущений, а они продолжаются несколько месяцев, заболевшему человеку могут поставить диагноз «фибромиалгия». Эта патология довольно распространена, но до сих пор ученые не могут определить, в чем ее причина. Диагностировать заболевание тоже сложно, так как ни анализы, ни аппаратная диагностика его не выявляют. Только общая симптоматика позволяет говорить о распространенности патологии.

В основном встречается фибромиалгия у женщин. Считается, что связано это со снижением болевого порога. При этом источник проблемы находится в головном мозге. Часто после сильного стресса человек замечает, что у него заболели руки или ноги. Обычно такое случается на утро следующего дня.

Причину фибромиалгии, которая часто вызывает боли в конечностях, определить довольно сложно

В основном дискомфорт локализуется в области плечевого пояса, в локтях, бедрах или коленях. Кроме болей в мышцах, связках и сухожилиях больной испытывает слабость, снижение работоспособности, повышенную утомляемость, ухудшение настроения и памяти. У него часто появляется бессонница, депрессия, он не может расслабиться, мучается от головных

Тянет мышцы руки и ноги что делать

Причины ломоты в мышцах

Физическое перенапряжение

Умеренная болезненность, тяжесть в мышцах появляются ближе к вечеру вследствие истощения запасов гликогена и накопления в мышечной ткани молочной кислоты. Мускулы ног и рук ломит у нетренированных лиц после занятий в тренажерном зале, слишком интенсивные нагрузки у спортсменов также сопровождаются ломотой. Тяжесть и тянущая боль встречаются у людей, которые весь день проводят на ногах. При этом ноги как будто «гудят», становится больно ходить, на коже хорошо видны поверхностные вены. Дискомфорт уменьшается после пары часов отдыха с приподнятыми нижними конечностями.

Авитаминоз

Распространенная причина мускульной ломоты в осенне-зимний период — недостаток витаминов группы В и аскорбиновой кислоты, гиповитаминоз Е. Эти вещества способствуют адекватному кровоснабжению и трофике мышц, улучшают нервно-мышечную проводимость. При авитаминозе возникает резкая слабость, которая наиболее выражена в конечностях. Человеку трудно выполнять привычные физические нагрузки, в мышцах ощущается дрожь. Ломота и парестезии (чувство «ползания мурашек», покалывания) беспокоят периодически в любое время суток. На коже иногда появляется петехиальная сыпь.

Миозиты

Первым признаком неспецифического воспалительного процесса является внезапно начинающаяся ломота и боль в мышцах. Характерны сильные тупые или стреляющие болевые ощущения, при которых ограничивается объем активных движений. Кожа над участком поражения приобретает ярко-розовый цвет, местная температура повышается, иногда возникает отечность, за счет чего развивается асимметрия. Причины, с которыми пациенты связывают появление миозитов, — переохлаждение или воздействие сквозняков, резкие неудачные движения.

Специфические изменения мышечной ткани происходят при системном коллагенозе — дерматомиозите. Неприятные симптомы ощущаются в мышцах плечевого и тазового пояса — больные жалуются на ломоту и парестезии, которые сочетаются с резкой слабостью. Привычные действия — подъем по лестнице, одевание, вставание со стула затруднены. При распространении патологического процесса на мышцы шеи голова свисает на грудь. Боль сопровождается характерной красно-синюшной сыпью на лице, которая имеет вид «лиловых очков».

Ломота в мышцах — характерный симптом миозита

Травмы

Ломота возникает при легких повреждениях тела, когда суставы и кости остаются целыми. Развитие локальных болевых ощущений возможно после ушибов, сочетающихся с подкожными кровоизлияниями и нарушением целостности мышечных волокон. Резкие боли беспокоят в первые 2-3 дня, затем отмечается неинтенсивный дискомфорт в пораженном участке, который не нарушает работоспособность. При неполных разрывах мышц вследствие воздействия сторонней силы ощущается сильная боль, которая усугубляются во время активных и пассивных движений.

Плоскостопие

Дискомфортные ощущения и тяжесть в мускулатуре голени могут иметь остеогенные причины, чаще всего ломота встречается при нарушении конфигурации сводов стопы и усиленной нагрузке на отдельные мышечные группы. Симптомы развиваются после длительной ходьбы, спортивных занятий с повышенной нагрузкой на ноги. Больные плоскостопием сообщают о скручивающих и сжимающих болях в ногах, слабости и невозможности продолжать ходьбу. Клиническая картина проявляется сильным болевым синдромом в передней части стопы или пятке, при тяжелой степени определяются нарушения походки и сколиоз.

Болезни артерий нижних конечностей

У людей среднего и старшего возраста основными этиологическими факторами появления ломоты и тяжести в ногах считаются патологические процессы в артериальном русле. Изменение кровоснабжения интенсивно работающих мышечных волокон сопровождается резкой болезненностью при нагрузках и даже в состоянии покоя, характерны местные признаки в виде похолодания и побледнения конечностей, отсутствия волос на голенях. Возможными сосудистыми причинами мышечной ломоты являются:

• Атеросклероз. Вначале дискомфорт и несильная тупая боль возникают по всей нижней конечности во время быстрой ходьбы, из-за чего человек вынужден останавливаться на несколько минут (так называемая «перемежающаяся хромота»). Затем болезненность в мышцах усиливается, беспокоит даже при медленной ходьбе или в покое.
• Эндартериит. Симптоматика преимущественно ощущается в дистальных отделах ноги, чаще ломит икроножные мышцы. Клиническая картина сходна с атеросклерозом, но включает более выраженные трофические изменения в пораженной области — побледнение и истончение кожи, местное снижение температуры кожного покрова.
• Тромбоз глубоких вен. Типичны резкие односторонние боли в конечности, которые постепенно стихают и сменяются мускульной ломотой, дискомфортом и нарастающей слабостью в ноге. При отсутствии медицинской помощи такое состояние вызывает изменения с формированием трофических язв, нарушением чувствительности.

Варикозное расширение вен

В патологический процесс чаще вовлекаются венозные сосуды нижних конечностей. Клиническая картина варикоза развивается постепенно, неуклонно прогрессирует. Сначала после длительного пребывания в вертикальном положении в ногах появляется кратковременное чувство тяжести. Затем беспокоит сильная ломота в мышцах голени, которая исчезает только после длительного отдыха с возвышенным положением ног. В тяжелых случаях болевые ощущения сильные, жгучие, они сохраняются даже в покое и не исчезают после отдыха. Вены увеличиваются в размерах, набухают, очень болезненны при пальпации.

Ревматоидный артрит

Ломота при ревматоидном артрите обусловлена воспалительными причинами — накоплением провоспалительных медиаторов и цитокинов, которые стимулируют болевые рецепторы в мускульной ткани. Мышцы ломит вблизи пораженных суставов, кожа над ними гиперемированная и горячая на ощупь. По утрам наблюдается сильная скованность движений, длящаяся более 1 часа. Симптомы прогрессируют, со временем формируются стойкие мышечные контрактуры, которые значительно ограничивают движения в пораженной конечности.

Инфекции

В продромальном периоде любых инфекционных процессов ломит мышцы и суставы, что обусловлено генерализацией воспалительного процесса и токсическим действием возбудителя. Дискомфортные проявления чаще отличаются умеренной интенсивностью, но иногда руки и ноги «крутит» так, что человек не может заниматься работой и домашними делами. Симптомы сопровождаются признаками общего недомогания, головной болью, повышением температуры тела. Самые распространенные инфекционные причины миалгий:

• Респираторные заболевания: грипп, ОРВИ, инфекционный мононуклеоз.
• Поражение пищеварительной системы: ротавирусный энтерит, вирусы Коксаки, все виды вирусных гепатитов.
• Бактериальные инфекции: скарлатина, сальмонеллез, иерсиниоз.

Гельминтозы

Ломота в ногах и руках, которая сменяется интенсивными мышечными болями и судорогами, характерна для трихинеллеза. Вначале наблюдаются неспецифические диспепсические симптомы, а через пару дней внезапно возникает дискомфорт мышц лица и шеи, препятствующий открыванию рта или сгибанию головы. Развиваются резкие схваткообразные боли в руках, голенях, вызванные миграцией и накоплением личинок трихинеллы. Мышцы ломит и при других паразитарных инвазиях: аскаридозе, тениаринхозе, эхинококкозе.

Полинейропатия

Ломота, слабость, парестезии и другие неспецифические дискомфортные ощущения в мышцах отмечаются при нарушении периферической иннервации. Патология нервов приводит к диффузным расстройствам температурной и тактильной чувствительности на участке поражения, болезненности при нагрузке на мускулатуру конечностей. Симптомы полинейропатии не имеют четкой цикличности, появляются вне зависимости от времени суток. По мере прогрессирования состояния ломота уменьшается, что связано с необратимым поражением нервных окончаний.

Подобные проявления в дистальных участках нижних конечностей характерны для декомпенсированного сахарного диабета. Причины нейропатии заключаются в гликозилировании важных белков и токсическом воздействии сорбитола на миелиновые оболочки. В ногах ощущается тяжесть и умеренный дискомфорт, возможны затруднения при ходьбе. Из-за ишемии мышц ног развивается резкая боль при попытке идти быстро. В запущенных стадиях диабетической нейропатии болезненные ощущения становятся невыносимыми, на стопе и пальцах формируются язвы, которые при присоединении инфекции переходят в гангрену.

Фибромиалгия

Для фибромиалгии характерна ломота в мышцах без очевидной причины. Болезненность распространяется на разные мышечные группы, человеку кажется, что болит все тело будто после интенсивной тренировки в спортивном зале. Возникают тянущие, сжимающие или ноющие боли, ограничивается подвижность конечностей и туловища. Ключевые причины, провоцирующие ломоту в теле без температуры, — переутомление, хронические стрессы, поражение внутренних органов. По утрам отмечается скованность движений, которая сохраняется на протяжении 3 месяцев и более. При сильных болях нарушается сон.

Патология внутренних органов

Мышечный дискомфорт обусловлен феноменом отраженных болей, когда нервные импульсы от пораженного внутреннего органа по общим путям распространяются на мышечные группы определенного дерматома. Человек испытывает различную по интенсивности боль, чувство сдавливания и растяжения мышц, парестезии. Симптомы возникают изолированно, явные причины развития ломоты отсутствуют. Такое состояние наиболее характерно для хронических болезней органов живота — холецистита, панкреатита, мезаденита.

Интоксикация организма

Отравления экзогенными соединениями или эндогенными токсинами сопровождаются общим недомоганием и мышечной ломотой, которая затрагивает крупные мышцы верхних и нижних конечностей, спины. Симптомы проявляются на фоне тяжелого общего состояния, пациенты испытывают мучительную боль в теле, которая зачастую сочетается с рвотой и диареей. Интоксикация продуктами метаболизма наблюдается при декомпенсации соматических заболеваний (почечной или печеночной недостаточности), массивных гнойных процессах.

Иммунодефицит

Одним из первых признаков нарушения иммунитета является недомогание и разбитость, на фоне которых появляются ноющие мышечные и суставные боли, резкая слабость. Болезненные ощущения возникают во всем теле, но наиболее выражена тяжесть в ногах, часто «крутит» коленные и локтевые суставы. Симптоматика иммунодефицита сохраняется в течение нескольких месяцев, выявляется длительное повышение температуры до субфебрильных значений. Усиление болей в мышцах связано с присоединением вторичных вирусных или бактериальных инфекций.

Злокачественные новообразования

Опухолевый процесс даже на ранней стадии нарушает работу всего организма, почему и возникает болезненность без четкой локализации. Длительные жалобы на ломоту в мышцах конечностей без видимой причины в сочетании с слабостью и апатией, резким похудением позволяют заподозрить наличие онкологической патологии. Если опухоль прорастает непосредственно из мускульной ткани, развиваются ограниченные боли, которые постепенно усиливаются. Из-за постоянного болевого синдрома нарушается сон, больные утрачивают трудоспособность.

Редкие причины

• Неврологические заболевания: вегето-сосудистая дистония, неврозы и истерические состояния, клещевой энцефалит.
• Эндокринная патология: тиреоидит, гипотиреоз, хроническая надпочечниковая недостаточность.
• Наследственные гемолитические анемии: микросфероцитоз Минковского-Шофара, серповидно-клеточная анемия, талассемия.
• Особо опасные инфекции: ботулизм, бешенство, столбняк.
• Эпидемическая миалгия.
• Аутоиммунные процессы: узелковый периартериит, васкулит.
• Длительный прием гиполипидемических препаратов.

Диагностика

Боли и ломота в мышцах встречаются при различных патологических состояниях, поэтому первичное обследование организует врач-терапевт, основной задачей которого становится исключение наиболее типичных причин расстройства. Для диагностики используются современные инструментальные методы, позволяющие визуализировать состояние мышц и внутренних органов, лабораторные анализы. Наибольшей информативностью отличаются:

• Ультразвуковое исследование. УЗИ мягих тканей, в зоне которых отмечаются наиболее сильные болевые ощущения, проводится для обнаружения признаков воспалительного процесса — утолщения и отека, наличия скоплений жидкости или гноя, неоднородной эхогенности. Для исключения ревматоидного артрита и других коллагенозов сканируют крупные суставы.
• Рентгенография. Для выявления деформации костей и суставов, обнаружения патологических новообразований делают рентгеновские снимки пораженной конечности или позвоночника. Для уточнения размеров и формы объемных образований могут потребоваться КТ или МРТ. Чтобы исключить неврологические причины миалгий, показана КТ головного мозга.
• ЭФИ мышечной системы. Оценка функционального состояния отдельных мышц при помощи регистрации электрических импульсов на электромиограмме позволяет диагностировать первичные миопатии, мышечные дистрофии. Степени нарушения периферической нервно-мышечной передачи импульсов оценивают по данным электронейрографии.
• Биопсия мышц. Исследование назначается, когда нужно установить природу обнаруженного новообразования или изучить микроскопическое строение мускулатуры. Биопсия мышцы позволяет дифференцировать доброкачественные и злокачественные опухоли, используется для подтверждения мускульной дистрофии. При обнаружении личинок устанавливают диагноз трихинеллеза.
• Исследование крови. Обращают внимание на маркеры повреждения мышц — креатинин и креатинфосфокиназу, оценивают уровень антинуклеарных антител, ревматоидного фактора. Специфические серологические реакции выполняют для исключения инфекционных причин ломоты в мускулах. Дополнительно исследуют гормональный профиль.

Для изучения сосудов рекомендована сонография артерий, УЗИ вен нижних конечностей, изменения интимы артерий выявляются с помощью селективной ангиографии. Неврологическое исследование мышечного тонуса и рефлексов помогает обнаружить патологии центральной нервной системы. При подозрении на злокачественные опухоли назначают сцинтиграфию со специальным контрастным веществом.

Лечение

Помощь до постановки диагноза

Если болевые ощущения и дискомфорт вызваны обычным перенапряжением, достаточно полноценного отдыха и ограничения физических нагрузок в течение ближайших 2-3 дней. Чтобы обеспечить организм витаминами, рекомендуется соблюдать сбалансированную диету с высоким содержанием нежирного мяса, свежих овощей и фруктов. Жалобы на длительную ломоту в мышцах рук и ног являются показанием для обращения к специалисту. При сильных мышечных болях для облегчения состояния можно выпить анальгетики.

Физиотерапия

В остром периоде воспаления мышц проводят электрофорез с димексидом, анальгетиками и противовоспалительными средствами. Для снятия болей показано сухое тепло. После ликвидации основных симптомов для улучшения трофики и кровоснабжения мышечной ткани назначают лазерную и электромагнитную терапию. Для увеличения объема движений и нормализации функции мышц подбирают упражнения ЛФК. При варикозе необходимо постоянно носить компрессионные чулки, для компенсации плоскостопия пациенты должны использовать ортопедические стельки.

Физиотерапия эффективно снимает боли в мышцах

Медикаментозная терапия

Для достижения стойкого клинического эффекта необходимо назначение терапии, воздействующей на первопричину появления ломоты в теле. Симптоматическое лечение включает ненаркотические анальгетики и спазмолитики, которые облегчают состояние пациента. Важно обеспечить функциональный покой пораженных мышечных групп, для этого применяют фиксирующие повязки, ортезы. Для этиотропного и патогенетического лечения болевых ощущений в мышцах используют следующие лекарственные препараты:

• Противовоспалительные средства. НПВС эффективны при неспецифических миозитах, поскольку устраняют боль и признаки воспаления, улучшают функцию мышцы. Их принимают внутрь, а противовоспалительные мази и гели наносят на область поражения.
• Миорелаксанты. Препараты помогают при сильном мышечном дискомфорте и судорогах, которые не купируются другими лекарствами. Вводятся ограниченное время, преимущественно по схеме лечения острого болевого синдрома.
• Антидепрессанты. Агонисты рецепторов серотонина показаны при хронических болях, развивающихся при фибромиалгии, системных болезнях соединительной ткани. Для повышения эффекта их комбинируют с легкими транквилизаторами.
• Антибиотики. Назначаются в случае бактериальных инфекций, которые сопровождаются ломотой в теле. Для терапии вирусных заболеваний эффективны интерфероны. При трихинеллезе необходимо принимать противогельминтные средства.
• Антиагреганты. Лекарства улучшают кровоток в дистальных сегментах артерий, повышают кровоснабжение мышц ног при атеросклерозе и эндартериите. Для лечения варикоза принимают венотоники, препараты, стабилизирующие реологические свойства крови.
• Витамины. Тиамин и другие витаминные препараты группы В улучшают трофику нервных волокон, нормализуют процессы нейромышечной передачи. Также эффективен токоферол, который обладает антиоксидантными свойствами.
• Цитостатики. Показаны в комбинации с глюкокортикоидами при тяжелых формах системного поражения соединительной ткани. Используются при злокачественных новообразованиях костно-мышечной системы.

Что делать если тянет мышцы ног и рук

Боль – это всегда неприятно, но когда она затрагивает сразу несколько отделов опорно-двигательного аппарата, это причиняет серьезный дискомфорт. Даже если она не очень сильная, ноющая или тянущая. Часто такие боли встречаются в конечностях, причем иногда поражаются сразу руки и ноги. Такие тянущие боли могут беспокоить человека после физической нагрузки или при хронических патологиях. Причем это не обязательно заболевания костей и суставов. Тянущие боли, не имеющие конкретной локализации, могут возникать при патологиях кровообращения, нарушении обменных процессов или недостатке необходимых питательных веществ.

Общая характеристика

Многие люди могут замечать, что у них тянет руки и ноги. Возникает такое состояние в основном по вечерам после физической нагрузки или даже по ночам. Многие не обращают внимания на эти ощущения, считая, что просто переутомились.

Важно: только небольшая часть случаев, в которых возникают такие боли, связана с воздействием механических факторов. Чаще всего тянущие боли появляются из-за недостатка кровоснабжения и питания тканей.

Встречаться такая патология может у любого человека. Часто на тянущие боли жалуются дети и подростки во время быстрого роста. Это связано с недостатком питательных веществ и слабостью мышечно-связочного аппарата, который не успевает расти вместе с костями. Знакомы с такими болями также многие беременные женщины. Возникают такие ощущения у пожилых людей, больных с сахарным диабетом и хроническими патологиями кровообращения.

Тянущие боли характеризуются неясной локализацией и невысокой интенсивностью. Больные могут отмечать дискомфортные ощущения, тяжесть, пульсацию, судороги или мышечную слабость. Иногда, наоборот, возникает желание потянуть мышцы, подвигать руками или ногами. С этим связано развитие такой патологии, как синдром беспокойных ног. Больной ощущает непонятный дискомфорт в ногах, тянущие боли, иногда даже зуд в костях. Развивается такая патология из-за недостатка железа, при неврологических патологиях или нарушениях кровообращения.

Боли и тяжесть в руках появляются реже, но при серьезных хронических заболеваниях или после высоких нагрузок верхние конечности тоже поражаются. При этом у больного снижается работоспособность, так как руки участвуют в выполнении множества действий.

Читайте также:

Причины

Тянущая боль может возникать из-за патологий суставов, заболеваний мышц, поражения нервов. Часто она возникает после физического переутомления, но в этом случае облегчение наступает после отдыха. Источник боли может находиться в костях, если наблюдается недостаток питательных веществ, в сосудах при патологиях кровообращения. Но причины таких ощущений могут и не быть связаны с самими конечностями. Иногда возникают так называемые отраженные боли, чаще всего развивающиеся при патологиях позвоночника. Они могут вызвать тянущие боли в руках и ногах.

Источником таких ощущений могут стать также болезни внутренних органов. Например, при инфаркте или болях в сердце появляется тянущее ощущение в левой руке, а при холецистите, язвенной болезни или панкреатите – в правой. Тянущие боли в области бедер возникают при гинекологических патологиях, например, при альгодисменорее или эндометриозе.

Тянущие ощущения в левой руке могут появиться при болезнях сердца

Для устранения этого дискомфорта необходимо воздействовать на источник боли. Поэтому так важно определить, почему она появилась. Одной из самых распространенных причин подобных ощущений являются нарушения кровообращения. Это может быть атеросклероз сосудов, при котором ток крови замедляется из-за образования на их стенках отложений солей и холестерина. При этом особенно страдают периферические отделы конечностей – кисти рук и ступни ног.

При нарушении венозного оттока из-за варикозного расширения вен или других патологий тоже могут возникать тянущие боли в ногах, тяжесть и судороги. Такое часто случается при беременности. Из-за гормональной перестройки и повышенных нагрузок на ноги у беременных женщин нарушается работа вен. Это приводит к появлению тянущих болей в ногах, тяжести и судорог.

Другой распространенной причиной тянущих болей в конечностях является нарушение обменных процессов. Прежде всего это недостаток необходимых питательных веществ. Болезненные ощущения могут возникнуть из-за дефицита железа, кальция, калия и магния. Кроме того, возможно накопление избыточного количества солей в крови и суставах. Такое возможно при недостаточном питьевом режиме. Из-за этого хрящевая прослойка суставов обезвоживается и не может выполнять свои амортизационные функции.

Когда тянущие ощущения возникают в области предплечья, это может указывать на наличие туннельного синдрома или воспаления мышц. Длительное выполнение однообразных движений руками тоже может привести к такому дискомфорту.
Для диагностики причин тянущих болей в ногах и руках необходимо провести обследование.

Чаще всего они появляются при таких патологиях:

• варикозное расширение вен;
• атеросклероз;
• тромбофлебит;
• болезнь Рейно;
• ревматизм;
• болезнь Бехтерева;
• остеоартроз;
• подагра;
• миозит;
• плоскостопие;
• остеохондроз позвоночника;
• миофасциальный болевой синдром;
• травмы;
• опухоли костей или мягких тканей.

Лечение

Если при появлении таких ощущений больной не пытается разобраться, отчего они возникли, а снимает боли таблетками, это может привести к серьезным осложнениям.

Важно: тянущие боли, появляющиеся часто, всегда указывают на какие-то патологии.

При нарушении работы сосудов возможно развитие тромбофлебита, последствием которого может стать инсульт. Патологии суставов, постепенно прогрессируя, приводят к их деформации и ограничению подвижности.

Поэтому при частом появлении подобного дискомфорта необходимо обратиться к врачу, который назначит обследование, а после постановки диагноза подскажет, что делать, чтобы предотвратить появление таких болей. Обычно лечение включает снятие симптомов, меры, направленные на улучшение обменных процессов и кровообращения, укрепление мышечно-связочного аппарата и улучшение подвижности суставов. Но все методы выбираются индивидуально в зависимости от особенностей патологии.

Выводы

Тянущие боли в конечностях могут возникнуть у любого человека. Это довольно неприятные ощущения, приводящие к снижению работоспособности. Очень важно определить причину подобного дискомфорта. Только при ее устранении возможно избавиться от таких болей.

Почему болят и тянут ноги и руки

Боль – это всегда неприятно, но когда она затрагивает сразу несколько отделов опорно-двигательного аппарата, это причиняет серьезный дискомфорт. Даже если она не очень сильная, ноющая или тянущая. Часто такие боли встречаются в конечностях, причем иногда поражаются сразу руки и ноги. Такие тянущие боли могут беспокоить человека после физической нагрузки или при хронических патологиях. Причем это не обязательно заболевания костей и суставов. Тянущие боли, не имеющие конкретной локализации, могут возникать при патологиях кровообращения, нарушении обменных процессов или недостатке необходимых питательных веществ.

Многие люди могут замечать, что у них тянет руки и ноги. Возникает такое состояние в основном по вечерам после физической нагрузки или даже по ночам. Многие не обращают внимания на эти ощущения, считая, что просто переутомились.

Встречаться такая патология может у любого человека. Часто на тянущие боли жалуются дети и подростки во время быстрого роста. Это связано с недостатком питательных веществ и слабостью мышечно-связочного аппарата, который не успевает расти вместе с костями. Знакомы с такими болями также многие беременные женщины. Возникают такие ощущения у пожилых людей, больных с сахарным диабетом и хроническими патологиями кровообращения.

Тянущие боли характеризуются неясной локализацией и невысокой интенсивностью. Больные могут отмечать дискомфортные ощущения, тяжесть, пульсацию, судороги или мышечную слабость. Иногда, наоборот, возникает желание потянуть мышцы, подвигать руками или ногами. С этим связано развитие такой патологии, как синдром беспокойных ног. Больной ощущает непонятный дискомфорт в ногах, тянущие боли, иногда даже зуд в костях. Развивается такая патология из-за недостатка железа, при неврологических патологиях или нарушениях кровообращения.

Боли и тяжесть в руках появляются реже, но при серьезных хронических заболеваниях или после высоких нагрузок верхние конечности тоже поражаются. При этом у больного снижается работоспособность, так как руки участвуют в выполнении множества действий.

Тянущая боль может возникать из-за патологий суставов, заболеваний мышц, поражения нервов. Часто она возникает после физического переутомления, но в этом случае облегчение наступает после отдыха. Источник боли может находиться в костях, если наблюдается недостаток питательных веществ, в сосудах при патологиях кровообращения. Но причины таких ощущений могут и не быть связаны с самими конечностями. Иногда возникают так называемые отраженные боли, чаще всего развивающиеся при патологиях позвоночника. Они могут вызвать тянущие боли в руках и ногах.

Источником таких ощущений могут стать также болезни внутренних органов. Например, при инфаркте или болях в сердце появляется тянущее ощущение в левой руке, а при холецистите, язвенной болезни или панкреатите – в правой. Тянущие боли в области бедер возникают при гинекологических патологиях, например, при альгодисменорее или эндометриозе.

Для устранения этого дискомфорта необходимо воздействовать на источник боли. Поэтому так важно определить, почему она появилась. Одной из самых распространенных причин подобных ощущений являются нарушения кровообращения. Это может быть атеросклероз сосудов, при котором ток крови замедляется из-за образования на их стенках отложений солей и холестерина. При этом особенно страдают периферические отделы конечностей – кисти рук и ступни ног.

При нарушении венозного оттока из-за варикозного расширения вен или других патологий тоже могут возникать тянущие боли в ногах, тяжесть и судороги. Такое часто случается при беременности. Из-за гормональной перестройки и повышенных нагрузок на ноги у беременных женщин нарушается работа вен. Это приводит к появлению тянущих болей в ногах, тяжести и судорог.

Другой распространенной причиной тянущих болей в конечностях является нарушение обменных процессов. Прежде всего это недостаток необходимых питательных веществ. Болезненные ощущения могут возникнуть из-за дефицита железа, кальция, калия и магния. Кроме того, возможно накопление избыточного количества солей в крови и суставах. Такое возможно при недостаточном питьевом режиме. Из-за этого хрящевая прослойка суставов обезвоживается и не может выполнять свои амортизационные функции.

Когда тянущие ощущения возникают в области предплечья, это может указывать на наличие туннельного синдрома или воспаления мышц. Длительное выполнение однообразных движений руками тоже может привести к такому дискомфорту.
Для диагностики причин тянущих болей в ногах и руках необходимо провести обследование.

Чаще всего они появляются при таких патологиях:

• варикозное расширение вен;
• атеросклероз;
• тромбофлебит;
• болезнь Рейно;
• ревматизм;
• болезнь Бехтерева;
• остеоартроз;
• подагра;
• миозит;
• плоскостопие;
• остеохондроз позвоночника;
• миофасциальный болевой синдром;
• травмы;
• опухоли костей или мягких тканей.

Если при появлении таких ощущений больной не пытается разобраться, отчего они возникли, а снимает боли таблетками, это может привести к серьезным осложнениям.

При нарушении работы сосудов возможно развитие тромбофлебита, последствием которого может стать инсульт. Патологии суставов, постепенно прогрессируя, приводят к их деформации и ограничению подвижности.

Поэтому при частом появлении подобного дискомфорта необходимо обратиться к врачу, который назначит обследование, а после постановки диагноза подскажет, что делать, чтобы предотвратить появление таких болей. Обычно лечение включает снятие симптомов, меры, направленные на улучшение обменных процессов и кровообращения, укрепление мышечно-связочного аппарата и улучшение подвижности суставов. Но все методы выбираются индивидуально в зависимости от особенностей патологии.

Тянущие боли в конечностях могут возникнуть у любого человека. Это довольно неприятные ощущения, приводящие к снижению работоспособности. Очень важно определить причину подобного дискомфорта. Только при ее устранении возможно избавиться от таких болей.

источник

Многим из нас знакомо ощущение боли в руках или ногах. У кого-то эта проблема возникает редко, другие страдают от невыносимых болей постоянно. В любом случае боль и в руках, и ногах, если это не единичный случай, сигнализирует о проблемах в организме. И причин такого недомогания очень много.

Иногда, обращаясь к врачу с жалобой на болевые ощущения в ногах, человек слышит совершено неожиданный диагноз. Существует ряд патологий внутренних органов, при которых боль может распространяться на другие участки тела, в том числе и на нижние конечности. Например, если присутствуют камни в мочевыводящих путях, боль может отдавать в верхнюю часть бедра. Болезненность передней поверхности бедер может быть признаком таких заболеваний, как саркома, лимфома, карцинома. Кроме того, боли в ногах могут ощущаться при болезнях позвоночника, хроническом простатите и на последних месяцах беременности.

Болезненные ощущения, которые отдают в руки, могут быть следствием сердечных заболеваний, межпозвоночной грыжи, остеохондроза, язвы или прободной язвы желудка, заболеваний нервной и эндокринной систем. При этом боль может ощущаться в одной или в обеих руках.

Наиболее распространенными заболеваниями, которые провоцируют боль в руках, ногах, спине, являются артрит, артроз, ревматизм. Кроме того, причиной болезненных ощущений являются переломы, ушибы и другие травмы, заболевания сосудов, паралич, неврит, болезни кожи, ДЦП.

Это состояние, при котором возникает спазм в мышцах. Болевые ощущения обусловлены возникновением в мышцах особых точек (триггерных). При надавливании на них ощущается сильная боль. Практически все сталкивались с такой проблемой на протяжении жизни.
Причины, которые способствуют возникновению таких болей, — это кифоз, плоскостопие, растяжение, перегрузка мышц, нервное перенапряжение, длительное нахождение в неудобной позе, иммобилизация после травм, переохлаждение мышц. Все эти состояния приводят к возникновению микротравм в мышцах, в результате чего в них возникает триггерная точка, которая становится причиной боли. Болевые ощущения могут быть и слабыми, и очень интенсивными. Мышцы ослабевают, но не атрофируются.
Боль в руках и ногах возникает и при миозитах. При остром гнойном миозите боли очень сильные, пораженная область отекает. У больного повышается температура тела, появляется слабость и озноб, в крови происходят изменения, указывающие на воспаление.

Фантомная боль и в руках, и ногах имеет несколько свойств:
— Человек испытывает боль даже после заживления поврежденных тканей. У некоторых боли проходят, другие же ощущают их десятки лет, даже после окончательного заживления повреждения. Иногда болезненные ощущения схожи с теми, которые предшествовали ампутации. Триггерная зона может возникать на здоровом участке той же или противоположной стороны тела. Осторожное касание к здоровой конечности может вызвать сильнейшую боль в фантомной части тела.
— Снижением соматической импульсации можно достичь продолжительного облегчения состояния. Введение анестезирующих препаратов в чувствительные зоны или нервы культи останавливает боль на продолжительное время и даже навсегда, хотя эффект длится только несколько часов.
— Долговременное снижение болевых ощущений может быть обусловлено и усилением сенсорных импульсов. Введение гипертонического раствора в определенные участки вызывает болевые ощущения, которые иррадиируют в фантомную часть тела и продолжаются минут десять. Затем боль исчезает частично или полностью на несколько часов, дней или навсегда. Метод вибрационной стимуляции, электростимуляции мышц культи также способствует улучшению состояния больного.

У человека, который решил бросить курить, возникает боль в руках и ногах как синдром отмены курения. Кроме боли в мышцах и суставах, у человека снижается иммунитет, скачет давление, возникает тревожность, депрессия, повышается аппетит, появляются проблемы с засыпанием, неврозы, головные боли, кашель. Организм не получает привычную дозу никотина, это является для него стрессом.

Боль и в руках, и ногах у ребенка, которая имеет эпизодический характер, часто связана с непривычной нагрузкой, незначительными травмами и растяжением мышц. Если ваш ребенок после занятий спортом ощущает боль в конечностях, возможно, необходимо снизить уровень его физической нагрузки. Такие жалобы не требуют обращения к специалисту, облегчить состояние поможет холодный компресс, таблетка парацетамола или ибупрофена. Боль в руках и ногах у ребенка в период интенсивного развития может быть признаком так называемых «болей роста». Они возникают в основном в ночное время и проходят без лечения. Облегчить состояние поможет сухой теплый компресс.

— Болезненный сустав покраснел и горячий на ощупь, у ребенка высокая температура. Эти симптомы характерны для ревматологических заболеваний.

— Если сильные болевые ощущения проявляются в каком-то определенном месте, кожа вокруг этой области отекла и горячая. Необходимо проконсультироваться у специалиста, чтобы исключить инфекции костей, кожи или суставов.
— Обращение к доктору необходимо и в том случае, если боли регулярные и интенсивные, а ребенок ощущает постоянную усталость.
Перед осмотром необходимо исключить физические нагрузки.

Часто болезненность в руках и ногах возникает после непривычных физических нагрузок. В этом случае поможет горячая ванна, которая расслабит и успокоит перегруженные мышцы. В воду можно добавить морскую соль или хвойный экстракт. Неплохой эффект оказывает массаж, но лучше доверить эту процедуру специалисту.
Но если вы ощущаете боль в руках и ногах, причины которой вам неизвестны, необходимо как можно быстрее обратиться к врачу. Причины такого состояния могут быть вполне безобидными, но могут и таить серьезную угрозу для вашего здоровья.
Боль и в руках, и ногах требует диагностики у квалифицированного врача, которая состоит из визуального осмотра, сдачи анализов, дополнительных методов обследования (рентген или томография). Иногда есть необходимость в проведении ультразвукового обследования. Исходя из полученных результатов врач назначит курс лечения, подходящий именно для вашего случая.

источник

Причиной болезненных ощущений в нижних конечностях могут быть самые разные факторы: начиная от усталости и заканчивая онкологическими. Но не стоит паниковать, если тянет ногу от бедра непродолжительное время после непривычных нагрузок на мышцы или в единичных случаях из-за метеозависимости. В данном случае мы рассмотрим ситуацию, когда у человека регулярно и систематически возникает болевой синдром либо произошел однократный эпизод резкой боли, не характерной для человека ранее.

Без медицинского обследования сказать наверняка, что является причиной того, что тянет ногу от бедра, нельзя. Данный симптом является неспецифическим, то есть таким, который может проявиться при многих патологиях. Условно возможные причины можно разделить на 5 групп:

1. Травматические.
2. Невралгические.
3. Воспалительные.
4. Невротические.
5. Вызванные хроническими болезнями.

Травматические – причины, непосредственно связанные с травмированием области с болевым синдромом. Тянет ногу по причине старой или новой травмы, последствий операции и сращивания костей. Причины разделяются на травмы мягких тканей (раны, растяжения, ушибы, разрывы связок) и травмы костных структур и суставов (повреждение суставов).

Невралгические – причиной того, что тянет ногу, служит ущемление седалищного нерва, связывающего позвоночник, таз и бедро (ишиас). В этом случае нужно непременно и как можно скорее обратиться к врачу, избегая физических нагрузок и переохлаждения бедра и позвоночника, которые могут привести к осложнениям. Причиной патологии может послужить целый ряд заболеваний: возникновение доброкачественной и злокачественной опухолей, которые ущемляют нерв в области бедра или таза, позвоночная грыжа и травмы позвоночника, в результате которых был ущемлен нерв, остеохондроз, туннельно-фасциальные синдромы.

Воспалительные – причина того, что тянет ногу, в воспалительных процессах в мягких тканях вследствие инфекции и в костных структурах вследствие туберкулеза костей, остеомиелита.

Невротические – причина болей в нарушении работы центральной нервной системы вследствие стрессов и нарушений нормального психологического состояния. Так, тянущая боль в бедре может возникнуть при неврозе и вегетососудистой дистонии.

Вызванные хроническими болезнями. Если человек имеет такие патологии, как артроз, артрит (заболевания суставов) или варикоз (расширение вен), периодические болевые синдромы в области бедра по одной из этих причин возможны.

В некоторых случаях у человека могут наблюдаться дополнительные симптомы, которые упрощают диагностику причин болезненных ощущений. К таким симптомам относятся следующие:

1. Отечность бедра или определенного его участка.
2. Покраснение кожи.
3. Наличие шишки на бедре.
4. Повышенная температура тела.

Отечность бедра возникает вследствие инфекционных причин (воспаление в мышцах, остеомиелит), травматических причин (перелом, растяжение, ушиб) и нарушения функций сосудистой системы (тромбоз, тромбофлебит, эмболия, атеросклероз). Расположение отека показывает локализацию проблемы.

Покраснение кожи, как правило, связано с болезнями артерий (тромбофлебит, тромбоз и т. п.) либо с гнойным воспалением мягких тканей. Наличие шишки на бедре или в области таза может свидетельствовать о возникновении новообразования и онкологии. Повышенная температура тела при болях часто свидетельствует о том, что причина в воспалении, которое могло возникнуть из-за травмы или заболеваний, способных вызвать воспаление (туберкулез, остеопороз, остеомиелит и т. п.).

Отечность бедра возникает вследствие инфекционных причин (воспаление в мышцах, остеомиелит), травматических причин (перелом, растяжение, ушиб) и нарушения функций сосудистой системы (тромбоз, тромбофлебит, эмболия, атеросклероз).

Но наличие какого-то симптома из перечисленных не всегда означает, что у вас именно характерная для таких проявлений болезнь. Так, дополнительные проблемы со здоровьем могут быть связаны с параллельно протекающей болезнью или быть самостоятельными проблемами. Точную диагностику в каждом отдельном случае способны осуществить только квалифицированные специалисты при очном осмотре.

Диагностика причины боли всегда начинается с опроса человека, испытывающего боль. Подготовьте для врача наиболее подробное описание всех симптомов и ощущений. На основании ваших слов и предварительного осмотра врач либо сразу назначит лечение (если причина незначительная), либо начнет обследование.

Этапы обследования зависят от предполагаемых причин того, что тянет ногу. Рассмотрим, что вообще может назначить врач в самых распространенных случаях:

• Рентген.
• Ультразвуковое дуплексное сканирование.

• Консультация психолога.

При жалобах на острую боль в ноге при ходьбе скорее всего необходимо будет сделать рентген снимок.

Рентген будет назначен, если при жалобах на острую боль в ноге при ходьбе и невозможность ходить предварительный осмотр подтвердит наличие туберкулеза кости и пр.

УЗИ мягких тканей бедра назначается для обследования бедра очень часто, поскольку может выявить воспалительные процессы, наличие новообразований и уплотнений, увеличение лимфоузлов (в случае когда боль в тазобедренном суставе отдает в ногу или наиболее сильно тянет ногу в области колена), поражение соединительной ткани, глубокую гематому и другое.

Ультразвуковое дуплексное сканирование назначается, чтобы выявить наличие или отсутствие варикозного расширения вен и заболеваний сосудистой системы. МРТ назначается для диагностики повреждений и защемлений нервов. А консультация с психологом нужна для выяснения психологического состояния (при подозрении на невротические расстройства). Также может потребоваться проведение определенных лабораторных анализов и других методов диагностики для уточнения диагноза.

Самолечением заниматься, если тянет ногу, категорически не рекомендуется. Особенно если пациент сам не знает причин возникновения болей в ноге и что противопоказано делать при его патологии. До визита к врачу и обследования лучше избегать массажей и нанесения согревающих мазей на пораженную область.

После выявления причины, по которой возникает болевой синдром, врач назначит терапию. При болях в бедре могут быть назначены:

1. Оперативное лечение.
2. Медикаментозное лечение.
3. Физиотерапевтическое лечение.

Множество людей по всему миру сталкиваются с болями в области ног. Этот недуг существенно усложняет жизнь, поскольку ни работа, ни отдых с такими болями просто не в радость. Чтобы приступить к лечению, необходимо пройти ряд диагностических процедур у врача. Причин, по которым у человека может быть тянущая боль в ноге, довольно много. Тянет ногу от ягодицы, чаще всего, при остеохондрозе. Тоже самое и когда тянет ногу от поясницы. Боль при остеохондрозе имеет свойство «отдавать» в другую часть тела, расположенную ниже очага, подробнее об этом расскажем немного ниже.

Многие люди считают, что тянущая боль далеко не всегда является следствием серьезного заболевания, поэтому и не спешат обращаться к специалистам медицинского учреждения. Причины тянущей боли в ноге, чаще всего, кроются в недостатке в организме тех или иных микроэлементов или же защемлении нерва. Дефицит может быть связан с приемом определенных препаратов, которые выводят минеральные вещества из тканей. Так же с этим недугом нередко встречаются беременные женщины, поскольку их организм обогащает еще и растущую в утробе кроху. Будущая мама испытывает недостаток кальция, магния, железа, потому как всю себя отдает малышу. Что касается защемления нерва, то это может произойти по ряду причин. Чаще всего, из-за травмы.

Не полноценное питание или неправильная диета так же могут вызвать дефицит минеральных веществ. Для любого организма требуется определенное количество тех или иных микроэлементов. В случае недостатка неминуемо происходят сбои в разных органах и системах.

• Варикозное расширение вен встречается довольно часто. Этот недуг продолжает «молодеть», поэтому встречается даже у подростков. Это объясняется не грамотным подходом к спортивным увлечениям. Нередко именно перегрузка мышц ног и артерий вызывает выпячивание вен, т.е. варикоз. Так же это актуально для беременных женщин, но на этом аспекте остановимся позже. Задаваясь вопросом, почему тянет ноги по ночам, следует внимательно осмотреть ноги с задней стороны на наличие увеличенных вен.
• Тромбофлебит представляет собой серьезное заболевание, которое может стать смертельно опасным для человека. Оно чаще всего появляется на фоне не леченного варикоза. Тяжесть и серьезность его заключается в том, что тромб, образовавшийся в артерии, может оторваться от ее стенок, и унестись потоком крови в любую часть организма. Его путь закончится лишь тогда, когда он «застрянет» в каком-то сосуде. Это закупорка тромбом грозит больному летальным исходом, причем мгновенно. Именно по этой причине специалисты не затягивают с оперативным лечением. Врач, который специализируется именно по тромбофлебиту – флеболог. Обычно при флебите, например, тянет левую ногу по причине закупорки сосуда. То же самое относится и к остальным конечностям. Редко тянущее ощущение при флебите присутствует сразу в двух конечностях.
• Остеопороз возникает преимущественно у пожилых людей. Нехватка кальция вызывает судороги и боли в области ног.
• Диабет накладывает свой неприятный отпечаток на все системы органов. Ноги страдают едва ли не в первую очередь. Кровоснабжение нарушается, появляется отечность, и даже онемение.
• Тянуть икры ног может по причине артрита. Артрит предполагает характерную «выкручивающую» боль. Данным заболеванием занимается ревматолог, и только он.
• Атеросклероз артерий выражается тем, что ноги постоянно холодные. Сосудистый хирург обычно назначает УЗИ сосудов и ангиографию. Эти обследования позволят диагностировать это заболевание и определить его стадию.
• Банальное плоскостопие встречается едва ли не у каждого человека. Судороги и отеки при нем не редкость. Консультация по этому вопросу осуществляется ортопедом.

Все перечисленные заболевания могут вызвать сильную тяжесть в ногах и тянущие ощущения. Самолечением заниматься не рекомендуется! Не грамотной терапией можно существенно усугубить положение дел.

Специалист сможет составить правильное лечение с учетом полного анамнеза и особенностей больного. Проблемы с ногами, будь то судороги или тянущие ощущения, могут свидетельствовать о серьезных сбоях. Не просто так был сделан акцент на тромбофлебите. Это заболевание может привести к летальному исходу, поэтому к его лечению необходимо приступать оперативно. Своевременная диагностика и лечение могут существенно облегчить течение болезни.

Если обратиться к врачу с жалобой на то, что тянет мышцу ноги, то от него незамедлительно последуют соответственные направления на сдачу анализов. В данном случае речь о биохимическом анализе крови, по которому специалист увидит нехватку того или иного микроэлемента. Если недостаток существенный, то могут быть прописаны соответствующие препараты. Так же будет необходим рентген и ультразвуковое исследования. Эти диагностические процедуры укажут на защемления или иные проблемы с сосудами. Заниматься самолечение не рекомендуется, поскольку это, по меньшей мере, неразумно. Лечение любого заболевания требует всестороннего, комплексного подхода, поэтому не грамотная терапия может лишь усугубить ситуацию.

В случае, если человек имеет такое заболевание, как остеохондроз, он может столкнуться с характерной болью тянущего характера. Чаще всего пациенты жалуются на то, что тянет левую ногу. Она может сочетаться со «стонущей» болью в области поясницы. Чаще всего, она распространяется на одной стороне тела. Нередко в тандеме с судорогами. Устраняется эта боль при грамотном лечении остеохондроза. Если человеку удастся избавиться от остеохондроза, то он забудет и про характерную боль.

Лечение остеохондроза не может проводиться самостоятельно, поскольку у этого серьезного заболевания имеются определенные сложности. Полный курс лечения и необходимые диагностические процедуры обозначает врач – невропатолог. Он занимается лечением всех неврологических заболеваний, к коим и относится остеохондроз.
К сожалению, данная болезнь молодеет с каждым годом. С приходом в жизнь людей компьютеров, современные дети напрочь позабыли прогулки по улице, и устремили свои взоры в голубые мониторы. Конечно же, ребята сидят за компьютером в любой удобной позе, поэтому искривление позвоночника происходит стремительно. А от искривления до остеохондроза – один шаг. Таким образом, каждый шестой подросток в мире страдает от остеохондроза в той или иной степени.

Если тянет левую руку и ногу, то, скорее всего, виной микро инсульт. Он представляет собой тяжелое неврологическое заболевание, которое может дислоцироваться на определенной части тела. Впоследствии может случиться инсульт, который парализует все тело, либо его часть.
Остеохондроз распространяет свою боль ниже очага, поэтому болят при нем всегда ноги. При этом не имеет значения, где именно находится очаг – защемление, поскольку тянущая боль будет эхом доноситься в ногу. Очаг может быть в пояснице, в бедре и даже в шее, но болеть практически во всех случаях будет именно нога, или даже обе ноги.

Множество людей сталкиваются с такой проблемой, как варикозное расширение вен. Это явление представляет собой сложное заболевание сосудистой системы, при котором стенки вены снижают свою пропускную способность, в связи, с чем расширяются под натиском кровяного потока. Для многих женщин главным моментом является эстетическая составляющая, поскольку выпуклые вены на ногах смотрятся, мягко говоря, не красиво. Паникуя о том, что красота ножек канула в Лету женщины, собственно как и мужчины, сталкиваются с еще одним неприятным симптомом данной болезни. Практически у всех больных тянет ноги под коленями сзади. Это неприятное ощущение вызвано больными венами. Лечение варикоза нельзя назвать сложным, но главное найти причину болезни, т.е. ее сердце.

В современных аптеках имеется, по меньшей мере, десяток кремов и мазей, которые спешно удаляют видимые признаки варикоза. В чем же их секрет? Да в том, что в их составе имеется конский каштан. Это уникальное растение позволяет стенкам сосудов укрепляться, поэтому вены благополучно возвращаются в свои прежние размеры. Такие мази стоят не дорого, а приобрести их можно в любой аптеке.
Что касается народных средств, то есть несколько рецептов, которые так же нацелены на укрепление сосудов. Прежде всего, это мед и горчица. Это, на первый взгляд, странное сочетание, способно активно воздействовать на сосуды ног. Благодаря своим целебным свойствам, этот тандем горчицы и меда способен поистине творить чудеса. Если у больного возникают сомнения, касаемо купленной в магазине горчицы, то можно вместо нее применить горчичное масло, которое ничуть не уступает по эффективности.

Итак, обозначим действия, которые необходимо осуществить, если тянет ногу под коленом сзади. Прежде всего, нужно выяснить причину этого недуга. Если человек в ближайшее время много ходил, бегал или как-либо тренировался, не жалея себя, то причина вполне очевидна. В погоне за красотой и рельефным телом не стоит забывать о том, что нагружать организм резко – нельзя. Все нагрузки должны быть постепенными, поскольку для неподготовленного тела это будет, по меньшей мере, стресс. Так вот узнав причину, можно смело отправляться в аптеку и покупать мазь «Лиотон», горчичное масло и цветки ромашки аптечной. Обо всем по порядку. Дважды в день будет необходимо мазать ножки мазью. Лучше всего это делать в обед и вечером, перед самым сном. Ромашка аптечная необходима для создания льда. Две столовые ложки цветков заливаем стаканом кипятка. Через четверть часа процеживаем, и переливаем отвар в формочки для льда. Пару часов истечет и готово! Кубиком льда обрабатываем венки на задней стороне ног, а именно под коленом. Достаточно пары минут. Лучше всего это делать перед ночным нанесением Лиотона. Горчичное масло в тандеме с медом необходимо наносить на полчаса утром, сразу после пробуждения. Это удобно, поскольку после процедуры можно сразу же все смыть при утренних водных процедурах. Таким образом, план на день:

• Утром, нанесение горчичного масла с медом.
• Обед. Нанесение мази «Лиотон».
• Ужин. Обрабатывание с помощью ромашкового льда и нанесение «лиотона».

Эффект после такой терапии не заставит себя ждать. Уже после пяти дней можно будет оценить видимый результат. Но отметим, что такое лечение подойдет для тех, кто перенапрягал свои ножки в недалеком прошлом. Если же человек недоумевает о возможных причинах, поскольку не было никаких изнурительных пробежек и тренировок, то следует поспешить к врачу. Проблемами вен занимается сосудистый хирург. Не стоит его бояться, поскольку до операции, в случае с варикозом, доходит не часто.
Многие девушки пугаются варикозного расширения вен, который дал о себе знать при беременности. Они спешат к своему гинекологу, с резонным вопросом «тянет ноги что делать?». Прежде всего, без паники. Растущий организм в утробе нагружает ножки беременной женщины. Стремительно растущий вес не может не быть стрессом для всего организма. Варикоз – признак того самого стресса. Важно понимать, что после родов красоту ног можно будет вернуть, причем для этого подойдет даже способ, описанный выше. Ничего сложного.

Выше были обозначены основные причины, по которым человек может испытывать боль в ногах, но сложным вопросом является определение конкретной причины в отдельно взятом случае. При всех заболеваниях, которые были перечислены, имеется свой характер боли, который может натолкнуть на определенную причину.

При остеохондрозе, чаще всего, тянет левую ногу от бедра. Исходя из статистики, искривления позвоночника чаще происходят в левую сторону ввиду неправильного расположения за компьютером и работы на нем. Но встречаются и люди, у которых тянет правую ногу от бедра. Справедливости ради, стоит отметить, что боль эта может быть и от поясницы, правда в этом случае она будет несколько сильнее и ощутимее. Люди с остеохондрозом, локализованным в пояснице, могут замечать резкие болевые ощущения при наклоне тела вперед. При острой форме у больного даже «заедает» спина в согнутом положении. Это может потребовать госпитализации и введения в спину обезболивающего, поскольку боль просто чудовищная, что даже разогнуться невозможно.

Варикозное расширение вен характеризуется выпуклыми венами под коленом сзади. Конечно, они могут расшириться и вдоль икроножных мышц, но это встречается не так часто. Задавая вопрос лечащему врачу « тянет икры ног что делать?» можно услышать диагноз либо растяжение, либо варикоз. Но варикоз виден и при визуальном осмотре, поэтому сам больной его может у себя констатировать. Так вот боль при этой болезни существенно усиливается в ночное время. Многие больные просто не могут уснуть из-за сильнейшей боли тянущего характера. При варикозе тянет ногу на протяжении всего дня, но контраст можно заметить после длительной ходьбы, или, опять же, в ночное время. Причем при этой болезни нет ощущения, что боль «пришла» откуда-то. Остеохондроз же явно отдает в эпицентр выше ноги.

Обсуждение темы Судороги ,тянет ноги , на форуме Ека-мама: советы,
помощь, комментарии.
http://eka-mama.ru/forum/part23/topic166395/

Нельзя сбрасывать со счетов народную медицину, потому как она целая кладись полезных рецептов и методов. Ножки, после трудного рабочего дня, нуждаются в отдыхе. Сон, конечно, положительно сказывается на всем организме, но можно продумать и расслабляющие процедуры конкретно для ног.

Всем знакомо понятие ванночек, но далеко не многие прибегают к таким водным процедурам. Казалось бы, что может быть проще, чем налить водичку в таз, расположиться в любимом кресле, и окунуть ножки в воду. Народная медицина имеет несколько советов на этот счет.

• Ванночки для ног быстро снимают усталость, и расслабляют мышцы. Немного морской соли сделает эту процедуру еще более приятной.
• Ромашка имеет колоссальные противовоспалительные свойства, так почему бы не использовать ее в борьбе с отечностью, судорогами и тянущей болью. Достаточно лишь пару ложек аптечной ромашки залить стаканом кипятка. Через 15 минут процедить, и вылить в ванночку для ног. Процедура может длиться до получаса, поскольку потом вода будет уже холодной.
• Контрастные души отлично омолаживают кожу ног. Процедура предельно просто. Ставим ноги в пустой таз. Рядом две емкости. В одной – горячая вода, но, разумеется, не кипяток. Градусов 37-40 для нее хватит. А во второй емкости – холодная вода. Ледяной она быть не должна, поскольку тогда будет риск заработать судорогу ног. Так вот зачерпываем кружечкой воду из той и из другой емкости по очереди, и поливаем уставшие ножки. Достаточно 5-7 минут. После чего ноги вытираются махровым полотенцем. Сильно тереть не надо, необходимо лишь промокнуть хорошенько.
• У воды в твердом состоянии имеется огромное количество положительных свойств. Прежде всего, лед улучшает микроциркуляцию. Берем кубик льда, и неторопливо проводим им по всей поверхности ступней, причем как сверху, так и снизу. А можно еще сделать не просто лед из водопроводной воды, а из отвара ромашки или череды. В этом случае два эффекта в одном: улучшение кровообращения и снятие воспаления.

Этому недугу можно найти массу объяснений, потому что причин достаточно много исходя из этого самым правильным ответом на вопрос «что делать?» будет — обращаться к специалисту! Который назначит лечение исходя из поставленного диагноза. Всё же основными причинами можно обозначить остеохондроз, варикозное расширение вен и существенную нехватку в организме минеральных веществ.
При обследовании акцент будет на биохимическом анализе крови, поскольку именно он либо подтвердит, либо опровергнет нехватку микроэлементов в организме.

Остеохондроз имеет важное отличие. При этом заболевании боль сильно отдает в поясницу или бедро. Это объясняется тем, что само защемление произошло именно там, но нервный импульс посылает боль в ногу.
Варикозное расширение вен можно увидеть визуально, поэтому его диагностирование является одним из самых элементарных. Важным моментом является консультация флеболога, потому что варикоз мог быть вызван тромбом. Тромбофлебит требует операционного вмешательства, поэтому медлить нельзя. Обычное ультразвуковое исследование сосудов обозначит наличие тромба, если он есть.
Таким образом, тянущая боль без труда подвергается диагностике, и причина ее находится довольно быстро. В зависимости от того, какой диагноз будет поставлен терапевтом, будет необходимо лечиться у соответствующего специалиста. Остеохондрозом занимается невропатолог. Варикозом – сосудистый хирург и флеболог.
В случае, если будет обнаружена нехватка минеральных веществ, таких, как: магний, кальций, цинк и другие, то будет назначена соответствующая терапия. Обычно достаточно пропить курс «аспаркама» или подобных лекарственных средств. В них содержится кальций и магний, который легко усваивается организмом.

Боль в левой ноге часто говорит о серьезных заболеваниях. При определении причины важно установить источник болей, при каких обстоятельствах она появилась. Если боль возникла из-за позвоночника, больному следует обратится к вертебрологу и установить окончательный диагноз.

Боль в левой ноге может быть тянущей, ноющей или невыносимой, возникает чувство натяжения внутри мышц, может возникать боль в области ягодицы . Боль усиливается при ходьбе, сидении или после сна. В большинстве случаев, характер болей не имеет прогностического значения, а лишь указывает на стадию заболевания. Также боль в левой ноге может появиться у беременных, вследствие зажатия нервных корешков и т.д.

• Остеохондроз;
• Спонидилолиз;
• Воспаление седалищного нерва;
• Люмбоишиалгия;
• Варикоз и другие заболевания сосудов;
• Коксартроз, гонартроз и другие заболевания суставов;
• Последствия травм, результат физических нагрузок;
• Другие заболевания.

Если боль возникла из-за позвоночника, то может потребоваться провести рентгенографию поясничного отдела, МРТ поясничного отдела . Наиболее информативна для позвоночника — МРТ, именно на ней можно подтвердить диагноз — грыжа диска и выбрать тактику лечения. Для того чтобы определить причину болей, лягте на спину и поднимите больную ногу ровно вверх. Если боль появляется в пояснице, то нужно лечить спину. Также при заболеваниях позвоночника боль может стрелять в ногу при кашле или чихании.

Если есть подозрение на травму сустава, то тут следует делать рентген.

Сосуды диагностируются благодаря ультразвуковому исследованию.

Могут потребоваться и другие исследования, в зависимости от конкретной ситуации.

Лечение должно включать комплекс мероприятий по устранению причины боли.

При патологии позвоночника применяют мануальную терапию , коррекцию позвоночника. Врач, который проводит лечение позвоночника, называется вертебрологом. Именно он и подбирает тактику лечения и обследования. В дальнейшем назначается лечебная гимнастика.

Внимани

Судороги ,тянет ноги , — обсуждение на форуме Ека-мама — Eka-mama.ru

Лучший эпилятор для ног и рук 2020

Обзор продукта для лучшего эпилятора для ног и рук Обзоры

Ниже представлены пять лучших вариантов эпилятора для ног или рук, основанные на их полезных свойствах для оптимального удаления волос в этих областях.

Эпилятор для влажной / сухой уборки и бритва Panasonic ES-ED90-P могут следовать за вами в душе, так что вы можете удалять волосы с рук или ног, пока пар открывает поры для максимального комфорта.

Philips HP6574 / 50 Беспроводной эпилятор Satin Perfect Cordless Epilator рассчитан на использование до 40 минут и предназначен для приподнимания волосков во время эпиляции для эффективного удаления.

Braun Silk-épil 9 9-579 Женский эпилятор — одна из самых популярных моделей компании, благодаря удобным аксессуарам, таким как бритвенная головка и массажная шапочка, которые превращают эпилятор в универсальный удобный инструмент для ухода за кожей.

В широкой эпиляционной головке Emjoi AP-18 Emagine находится 72 пинцета, которые потенциально могут удалять даже самые мелкие волоски с ног и рук быстрее, чем другие эпиляторы.

Если вы не против сетевого эпилятора, Emjoi eRase e60 может стать одним из лучших вариантов для быстрого удаления волос благодаря насадке с 60 пинцетом и дизайну головки, который поможет успокоить кожу после эпиляции.

Обзоры лучшего эпилятора для ног и рук

Следующие пять эпиляторов — это наш выбор в качестве лучшего эпилятора для ног и рук из-за их количества пинцетов, производительности и функциональности.

Panasonic ES-ED90-P Эпилятор для сухой и влажной уборки и бритва — лучший эпилятор для рук и ног

Эпилятор и бритва Panasonic ES-ED90-P для влажной / сухой уборки можно полностью погрузить в воду, поэтому вам не придется волноваться, если вы предпочитаете принять душ. Вы даже можете нанести пену своим любимым гелем для душа и эпилировать руки и ноги с помощью пены, чтобы успокоить кожу.

Эта модель поставляется с шестью различными насадками для удаления волос и ухода за кожей, в том числе:

• Обычная эпиляционная головка
• Бритвенная головка
• Средство для удаления мозолей
• Мягкая эпиляционная насадка
• Мягкая эпиляционная головка
• Бикини гребень

Поворотная головка этого эпилятора — единственная в своем роде, она поворачивается на 30 градусов вперед и назад, чтобы помочь ей скользить по контурам ваших ног и рук. С 48 пинцетом в обычной головке эпилятора не должно возникнуть проблем с улавливанием мелких волосков.

Хотя некоторые отзывы покупателей говорят, что этот эпилятор причиняет боль, те же самые клиенты в основном согласны с тем, что производительность эпилятора перевешивает дискомфорт.

Вещи, которые нам понравились

• 6 насадок для повседневного ухода за кожей
• Можно использовать в душе
• Поворотная головка пинцета с двумя дисками может скользить по контурам рук и ног
• Светодиодная подсветка помогает осветить кожу. увидеть маленькие волоски

Вещи, которые нам не понравились

• Более короткое время работы, чем у большинства
• Может сломать некоторые более длинные волосы, а не выдернуть их из корня

Philips HP6574 / 50 Беспроводной эпилятор Satin Perfect

Этот беспроводной эпилятор Philips отличается элегантным и компактным дизайном, поэтому его легко держать в одной руке во время эпиляции.Это хорошая новость для вас, если вы хотите использовать его в душе, где из-за скользкого мыла и воды эпилятор может выскользнуть из ваших рук.

Благодаря изогнутой форме головы голова идеально принимает форму большинства ног и рук. В сочетании с вибрирующими движениями дисков пинцета этот эпилятор может лучше удалять небольшие волоски, чем некоторые другие модели.

Клиентам нравится ощущение, которое этот эпилятор оставляет на их коже после использования, которая обычно описывается как мягкая и шелковистая.

Вещи, которые нам понравились

• Встроенный светильник
• Быстрая зарядка за 1 час
• Пинцет вибрирует и аккуратно приподнимает волоски для более естественного удаления волос
• Изогнутая голова может облегать изгибы ваших ног и рук

Вещи, которые нам не понравились

• 32 пинцета немного хуже оптимального для ног и рук
• Может быть не таким прочным, как другие (но его низкая цена может компенсировать это)

Braun Silk-épil 9 9-579 Женский эпилятор

Braun Silk-épil 9 9-579 — одна из самых популярных моделей эпиляторов для различных целей, поскольку ее дополнительные аксессуары могут удовлетворить потребности практически любой женщины и ее волосы. удаление.

С этой моделью вы получите массажную насадку, насадку для бритвы и насадку для контакта с кожей, которые помогут вам эффективно удалить волосы с рук и ног. Используйте бритву и контактный колпачок для кожи, чтобы убрать мельчайшие волоски, а колпачок для массажа может стимулировать кожу перед эпиляцией и успокаивать ее после.

Хотя некоторые клиенты считают, что этот эпилятор может вызвать больше боли при первых нескольких применениях, чем другие эпиляторы, которые они пробовали, многие согласны с тем, что по мере того, как вы его используете, боль значительно уменьшается и что его эффективность стоит дискомфорта.

Вещи, которые нам понравились

• Очень широкая насадка для покрытия большой площади поверхности
• Можно использовать в душе
• Светодиодный свет освещает непосредственную зону
• Поворотная головка с вибрирующим пинцетом обеспечивает удаление большинства волосков

Вещи, которые мы Не понравилось

• Высокая цена
• Может быть более болезненным, чем другие, на чувствительной коже или с жесткими волосами

Emjoi AP-18 Emagine

Emjoi AP-18 Emagine имеет много преимуществ в области ног и рук, но это будет не лучший вариант, если ваше сердце настроено на эпилятор, который можно взять с собой в душ. .Хотя это проводное устройство предназначено только для сухой кожи, вы можете обнаружить, что эпиляция кожи будет выполняться быстрее, чем с помощью другой модели.

В этом эпиляторе есть 72 пинцета и множество приспособлений для захвата волос, которые помогут выполнить эпиляцию как можно быстрее. Однако пользователи с чувствительной кожей могут захотеть держаться подальше от этого, потому что его мощный пинцет может быть слишком неудобным для кожи.

Некоторые клиенты считают, что этот компактный эпилятор очень удобен в использовании и обеспечивает высокую производительность в одном маленьком устройстве.Одна клиентка отметила, что ее руки, страдающие артритом, могут даже удобно держать эпилятор, не соскальзывая.

Вещи, которые нам понравились

• 72 пинцет, один из самых больших пинцетов, которые можно найти в эпиляторе
• Silver Ion Technology помогает защитить пинцет и голову от роста бактерий
• Glide Technology приподнимает волосы, а не тянет
• Long шнур питания
• Компактная и удобная в использовании конструкция

Вещи, которые нам не понравились

• Проводной; не для использования в душе.
• Пинцет может не пережить конкурентов.
• Может быть не лучшим вариантом для чувствительной кожи.

Emjoi eRase e60

Emjoi eRase e60 предлагает хороший баланс между Emjoi AP-18 Emagine с 72 пинцетом и моделями с 40 пинцетами или меньше.У этого есть 60 маленьких средств для удаления волос, которые могут иметь больше волос за один раз, чем другие модели, но с меньшим раздражением чувствительной кожи, чем другие Emjoi.

Трехдисковая система в этом устройстве использует один диск для вращения пинцета, в то время как два других работают, чтобы натянуть кожу, чтобы уменьшить вероятность зацепления и дискомфорта.

Эпилятор также поставляется с насадкой для бритвы, что означает, что вы получаете два устройства в одном. Сам эпилятор может не захватывать даже самые мелкие волоски, поэтому вы можете использовать насадку для бритвы после эпиляции, чтобы оставить после себя гладкую кожу без волос.

Женщины, которые использовали этот эпилятор, хвалят его за небольшой размер, который легко держать в руке, а также за его способность уменьшать дискомфорт, который они обычно испытывают при эпиляции ног и рук.

Вещи, которые нам понравились

• Технология EraseGlide аккуратно приподнимает волоски, чтобы меньше раздражать кожу
• 60 пинцетов с широкой головкой
• Удобно использовать на лице
• Подтягивает кожу при каждом проходе, чтобы уменьшить дискомфорт

Вещи, которые нам не понравились

• Может плохо ловить мелкие волоски
• Шнурованный; только для сухого использования

Выбор лучшего эпилятора для ног и рук

На рынке существует множество эпиляторов, поэтому найти лучший эпилятор для рук или ног может быть непросто.У вас будет практически бесконечное количество моделей на выбор, и может быть сложно понять, какие функции вам нужны, по сравнению с теми, за которые вы будете платить дополнительно, но в них нет необходимости.

Это полезное руководство направит вас к лучшему эпилятору для ног или рук, определив некоторые из наиболее важных функций, которые следует искать в эпиляторе для быстрого и легкого удаления волос.

Размер головки и номер пинцета

Как правило, вам нужно искать эпилятор с не менее чем 40 пинцетами, хотя даже более оптимальными являются эпиляторы с 50 или более.Чем больше пинцетов у эпилятора, тем больше волос он может захватить за один раз, а это означает, что вам нужно будет меньше проходить по этой области, чтобы быстро удалить волосы.

Размер головки обычно является хорошим показателем того, подходит ли эпилятор для работы. Ваши ноги и руки имеют большую площадь поверхности, и широкая головка эпилятора может покрыть больше кожи за раз, чем узкая головка.

В широкие головки эпилятора обычно помещается больше пинцета. Вы заметите, что многие эпиляторы с 40 или более пинцетами имеют широкую головку, которая удобна при эпиляции ног и рук.

Можно использовать в душе

Эпиляция в душе может открыть поры кожи, что облегчит захват эпилятора волосками для удаления.

Рекомендуется выбирать беспроводной эпилятор, который отмечен как безопасный для влажного и сухого использования, чтобы вы могли использовать его в душе для максимального комфорта.

Контроль скорости

Некоторые эпиляторы поставляются с двумя или более настройками скорости, которые могут увеличить ваш контроль над устройством и подобрать его в соответствии с потребностями ваших волос.

Нижнее значение обычно подходит для людей с очень тонкими волосами или чувствительной кожей. Однако, если у вас жесткая кожа или жесткие волосы, вам может потребоваться установить высокую скорость, чтобы эпилятор работал наилучшим образом.

Способность убрать волосы

Большинство эпиляторов утверждают, что они могут удалять волосы на срок от четырех до шести недель. Хотя некоторые люди могут не заметить, что волосы возвращаются так долго, более вероятно, что вы останетесь без волос примерно на одну-две недели.

Одним из преимуществ эпиляции является то, что она позволяет удалять волосы на более длительный срок, чем бритье.Некоторые эпиляторы удаляют волосы более глубоко в корень, чем другие, благодаря чему у вас больше не будет волос на руках и ногах.

Вам будет полезно прочитать обзоры эпиляторов перед покупкой эпилятора, который, как утверждается, обеспечивает недели без волос, чтобы убедиться, что он соответствует заявленным требованиям.

Список лучших эпиляторов для рук и ног

Заключение: лучший эпилятор для ног и рук

Эпилятор и бритва для сухой и влажной уборки Panasonic ES-ED90-P — наш любимый выбор для эпиляторов для ног и рук.Хотя это устройство стоит дороже, чем эпиляторы с аналогичными характеристиками, вы получите дополнительную функциональность с помощью прилагаемых аксессуаров.

Этот проводной эпилятор можно использовать в душе для комфорта. Поворотная головка — это отличительная особенность, которая отличает ее от конкурентов, она вращается как вперед, так и назад, чтобы охватить ваши изгибы и практически не оставлять волос на коже рук или ног.

В наших обзорах лучшего эпилятора для ног и рук выделяются пять лучших продуктов на рынке, которые помогут избавить вас от волос в кратчайшие сроки.Мы надеемся, что эти обзоры помогли вам сузить круг выбора и начать свой путь к гладким рукам и ногам.

Подтягивания на одной руке и подтягивания на одной руке: Аль Кавадло

Давным-давно мой клиент спросил меня, видел ли я когда-нибудь, чтобы кто-нибудь подтягивался на одной руке. Я постоял на мгновение в безмолвном созерцании, затем поднял одну руку, обернул ею противоположное запястье и сказал: «Ты имеешь в виду вот так?»

«Нет, — сказал он, — без помощи другой руки».”

Я сказал ему, что нет, добавив, что не думаю, что такое вообще возможно — мальчик, я был неправ!

Никогда не забуду, как впервые увидел, как кто-то подтягивается на одной руке. Это изменило правила игры, и теперь я верующий!

Подтягивания или подтягивания
Если вы хотите получить более подробную информацию об этом, подтягивание выполняется пронационным хватом (оверхендом), а подтягивание подразумевает супинированный (нижний) хват. Многие люди считают подтягивания более сложным упражнением, особенно это касается новичков.

Однако, когда вы подтягиваетесь на одной руке, неизбежно происходит некоторое вращение. Вот почему многие из людей, которые могут выполнять это упражнение на перекладине, в конечном итоге тянутся к противоположному плечу. Когда подтягивание на одной руке выполняется на гимнастических кольцах, кольцо просто вращается, чтобы учесть это.

Для меня разница между хватом сверху и снизу кажется незначительной, хотя я сделал так много повторений различных видов подтягиваний за годы, что, возможно, просто сравнял его.Кроме того, когда кто-то достаточно силен, чтобы подтянуть подбородок к перекладине одной рукой, он заслужил мое уважение; боль в животе из-за положения рук кажется бессмысленной.

Тренировка подтягиваний на одной руке
Только после того, как вы сможете выполнить как минимум 15 последовательных подтягиваний мёртвым висом, если вы даже подумайте о тренировке для этого упражнения. Тендинит — сука, поэтому отступите, если у вас начнется боль в локтях или вокруг них.

Следующие методы помогли мне в моем стремлении к подтягиванию на одной руке, но имейте в виду, что это не единственные способы подготовиться к этому подвигу.Есть много путей, ведущих к одному и тому же месту назначения — не стесняйтесь проявлять изобретательность!

Гибкое подвешивание на одной руке
Как и в случае с обычным подтягиванием, выполнение гибкого подвешивания (удерживание тела в верхней части положения подтягивания) одной рукой является первым шагом к выполнению тяги на одной руке. -вверх. Подтянитесь обеими руками, затем постарайтесь не вставать, убирая одну руку. Сожмите все тело, держа ноги близко друг к другу, когда начинаете тренировку.Со временем вы сможете попробовать это с вытянутыми ногами.

Негативы на одной руке
Идея состоит в том, чтобы держать свое тело напряженным и контролируемым, медленно опускаясь вниз после подвешивания на одной руке. Будьте готовы к тому, что при первой попытке сделать отрицательный результат на одной руке вы очень быстро упадете. Начав, даже не думайте об этом как о негативе, думайте об этом как о попытке не отставать. Об остальном позаботится гравитация. В конце концов, попробуйте доработать до того момента, когда вы сможете сделать отрицательный результат на одной руке длиться десять секунд или дольше.

Подтягивания для лучников
Подтягивания для лучников — отличное упражнение, независимо от того, хотите ли вы работать над подтягиванием одной руки или нет. Выполняя подтягивание лучника в качестве практики подтягивания на одной руке, постарайтесь выполнять как можно больше работы, держа руку ближе к вам. Думайте о своей вытянутой руке просто как о средстве поддержки тянущей руки, поэтому используйте ее как можно реже — в конечном итоге она вам вообще не понадобится. (Вы также можете заметить себя второй рукой, накинув полотенце на перекладину и придерживая ее, или взявшись за раму перекладины.)

Австралийские подтягивания на одной руке
Это хороший предшественник OAP по той же причине, по которой австралийские подтягивания могут быть воротами в подтягивания — ваши ноги на земле! Выполняя австралийское подтягивание на одной руке, сосредоточьтесь на задействовании пресса и мышц спины, а не просто сосредоточьтесь на силе бицепса. Помните, что когда вы делаете австралийское упражнение на одной руке, ваше тело может немного покатиться в направлении вытягивающей руки.

Hard Core
Как и в отжиманиях на одной руке или приседаниях с пистолетом, сила кора играет огромную роль в подтягиваниях на одной руке и подтягиваниях.Подумайте о том, чтобы все ваше тело было напряженным и контролируемым во время тренировки подтягиваний одной руки. Если у вас слабый корпус, возможно, вам потребуется сделать некоторые лечебные упражнения для пресса.

Подтяните или заткнитесь
Разговор дешевый. Подтягивание на одной руке — неуловимое движение, требующее терпения, последовательности и целеустремленности. Вы никогда не получите ни одного без большой практики. Вам нужно задать себе следующий вопрос:

Насколько сильно вы этого хотите?

Для получения дополнительной информации о подтягиваниях на одной руке ознакомьтесь с моей книгой Raising The Bar: The Definitive Guide to Pull-Up Bar Calisthenics .

---

Face — все, что вам нужно знать

Что вы действительно знаете о подтяжках лица? Это правда, что их довольно просто сделать, но знаете ли вы, как и когда их делать? Мы делаем. И мы все объясняем прямо здесь.

Пришло время изменить ваш распорядок силовых тренировок. С учетом всех вертикальных и горизонтальных жимов, которые вы делаете в течение недели, добавление упражнения на подтяжку лица к смеси — отличный способ компенсировать это.Верните свое тело в строй, предотвратите травмы и добавьте новый вызов в свой распорядок, выполняя простое подтягивание лица.

Хотя подтягивание лица — это не совсем силовое упражнение или повышение вашего эго, оно определенно полезно.

Кроме того, кого волнует, что другие люди думают о вашем распорядке дня?

Если вы демонстрируете прирост, отличную осанку и демонстрируете меньшее количество травм, значит, вы уже впереди всех, и им есть чему у вас поучиться.

С учетом всего сказанного, это упражнение, которое вы не хотите выполнять плохо. Поступая так, это может вызвать больше проблем, чем пользы. Не волнуйся. Мы рассмотрим несколько вещей, прежде чем вы перейдете к пластине (или шкиву).

Преимущества подтяжки лица

Подтягивания лица очень эффективны и задействуют несколько групп мышц. Их можно добавить к вашей обычной силовой программе, чтобы сбалансировать вашу тренировку. Мышцы, прорабатываемые при простом подтягивании лица, включают следующие:

• Дельтовидные мышцы — это округлые мышцы, расположенные в верхней части руки и плеча.Есть три области дельтовидной мышцы. Первая область (передняя часть) поднимает руку вверх и в сторону ключицы. Вторая область (средняя область) перемещает руку вверх и вперед, как будто вы бросаете бейсбольный мяч коварно. Последняя область (спина) поднимает руку в сторону.
• Мышцы вращающей манжеты — это группа мышц (малая круглая, подостная, надостная и подлопаточная мышца), расположенных внутри плеча и соединяющихся от плеча к лопатке. Эти мышцы используются для внутреннего и внешнего вращения руки и отведения.
• Трапеция — набор треугольных мышц, которые проходят через заднюю часть шеи и плечи. Эти мышцы используются, чтобы наклонять и вращать голову и шею, пожимать плечами и крутить руки.
• Ромбовидные мышцы — это мышцы верхней части спины, которые соединяются от лопаток с позвоночником. Эти мышцы работают, чтобы втягивать лопатку (лопатки), втягивая их к позвоночнику.

Поскольку во время упражнения на подтяжку лица задействуется много мышц и более одного сустава, это считается сложным движением.Комплексные упражнения действительно полезны для наращивания мышц и сжигания жира.

Разница между комплексным упражнением и изолирующим упражнением заключается в том, что в составное упражнение включаются несколько групп мышц.

Между тем при выполнении изолирующего упражнения вы воздействуете только на одну конкретную мышцу.

Подтяжка лица может быть отличным упражнением для коррекции внутренней ротации плечевого сустава (округление плеч). У многих лифтеров это округлое плечо.

Почему?

Это достигается за счет того, что больше времени уделяется толкающим упражнениям, таким как жим лежа, и меньше времени (или вообще не остается) на тяговые упражнения, такие как подтягивание лица. Это отличный способ решить эту проблему.

Регулярные подтягивания лица также могут помочь улучшить вашу осанку, независимо от того, кто вы. Допустим, вы весь день сидите за столом, сгорбившись над компьютером.

Угадайте, что?

Это может вызвать сильное ослабление групп мышц спины и плеч.Хорошая идея — сосредоточиться на своей осанке и выполнять упражнения, которые помогут ее исправить. Осанка важна по ряду причин — от правильного пищеварения до здоровья позвоночника — поэтому добавление подтяжки лица в ваш распорядок дня очень полезно для вашего здоровья в целом.

Как сделать подтяжку лица

Мы готовы спуститься и испачкаться.

Как?

Все просто, мы готовы повторить шаги, которые необходимо выполнить, чтобы выполнить правильное подтягивание лица.Вы готовы?

Прикрепите веревку к блоку шкива и установите его на уровне груди. Вы можете ухватиться за скакалку пронированным хватом (ладони смотрят вниз) или неуверенным хватом. Оба положения хвата будут эффективными. С учетом сказанного, я обнаружил, что хват снизу мешает вам удерживать веревку на уровне лица (это мог быть только я), поэтому вам следует выбрать хват, который позволяет вам использовать полный диапазон.

Сделайте шаг назад и поддержите вес, полностью выпрямив руки.Ваша стойка должна быть на одну ногу вперед (в шахматном порядке), а колени слегка согнуты, чтобы подготовиться к выполнению упражнения. Отведите плечи назад, грудь выпирайте и втяните лопатки (сожмите их вместе).

Повернув голову вперед и неподвижно, потяните центр веревки к центру лица. Когда вы тянете, представьте, что вы также пытаетесь разорвать веревку. Это позволит втягивать лопатку. Задержите это сокращение на секунду и подумайте о том, чтобы сжать заднюю часть дельтовидных мышц и верхнюю часть спины.Вернитесь в исходное положение для завершения повторения.

Пора еще раз проверить свою форму

Думаете, вы уже умеете тянуть лицо?

Возможно, вы захотите перепроверить несколько вещей. Как уже упоминалось, без правильной техники подтягивания лица (и любых других упражнений) вы можете принести больше вреда, чем пользы. Подтягивания лица выглядят как довольно простое упражнение, которое вы найдете в рутине тренировок для начинающих.

Почему?

Они действительно есть. Если вы выполнили описанные шаги, это хорошо. Конечно, это еще не все. Есть еще несколько факторов, на которые действительно стоит обратить внимание.

Масса

Вес, который вы загружаете, имеет решающее значение в мире. Вы можете довольно сильно тянуть тяжесть, но если у вас нет хорошей формы, это может быть небольшой опасностью. Когда вы используете слишком большой вес, ваша поясница может быть просто приглашена на вечеринку в качестве компенсации.Это не та группа мышц, к которой мы стремимся в этом конкретном упражнении.

Используйте вес, достаточный для выполнения трех из четырех подходов по 8–12 плавных повторений. Вы также не хотите выходить на свет. Если эти повторения не заставляют ваши мышцы хорошо гореть, скорее всего, они мало что делают. Поиграйте с весом и посмотрите, что вам подходит. Силовые тренировки не должны быть легкими. Это должно быть сложно.

Вытягивание Vs. Янкинг

Плавное и контролируемое натяжение веревки — это то, к чему вы стремитесь.Вы не хотите резких рывков.

Почему?

Это легко повредит ваши плечи, когда цель состоит в том, чтобы укрепить их и предотвратить возникновение травм в будущем.

Вот о чем следует подумать, пока вы тянете: представьте, что на канатной станции на гирях стоит стакан воды, наполненный до краев. Старайтесь не проливать эту воду. Используйте контроль, силу и концентрацию.

Положение колена

Если держать локти и запястья на уровне плеч, то верхняя часть спины задействуется.Не стоит опускать локти ниже плеч.

Почему?

Это задействует группы мышц, к которым мы не стремимся. Это тоже плохая форма.

Замедление

Сохранять медленное движение так же важно, как и плавное. Вам не обязательно идти на черепашьей скорости (извините, черепахи, я знаю, что у вас есть свои дни). Но чем дольше вы будете держать мышцы в напряжении, тем полезнее будет это упражнение.

Обратиться за помощью

Это может быть действительно полезно, если кто-то проверяет вашу спину.Еще более полезно, если они могут нажать пальцем на ваш позвоночник прямо между лопатками. Это поможет вам лучше осознавать втягивание лопаток во время упражнения. Подумайте о том, чтобы зажать палец между лопатками, когда вы тянете веревку к своему лицу.

Следи за головой

Я знаю, что вы не можете буквально смотреть на свою голову, но чего вы не хотите, так это того, что вы толкаете голову к веревке.Вместо этого потяните веревки к голове. Это очень частая ошибка. Просто помните, что ваша голова должна оставаться прямой и устойчивой.

Где подтяжки лица подходят для силовой тренировки?

Вы можете втиснуть это упражнение в день для плеч, для спины или для спины / плеч, независимо от того, как вы обычно его выполняете. Несколько подходов к подтяжке лица два или три раза в неделю — отличный способ держать плечи в вертикальном положении.

Упражнения на отжимание и поднятие тяжестей над головой определенно полезны, но вы должны работать плечами во всех направлениях, чтобы сохранять равновесие.

Помните три зоны дельтовидных мышц?

Лучше всего они накапливаются, если добавить к силовой тренировке три направления.

Имеет смысл, правда?

Тренировки на подтяжку лица

Хорошо, теперь давайте объединим несколько процедур, чтобы дать вам представление.

Подтяжка лица на спине День

Начните с разминки из двух подходов и отдохните от 60 до 90 секунд между подходами.

Новичок

Тяга на ширине плеч 3 подхода по 8-10 повторений

Подтягивание лицом 2 подхода по 8-10 повторений

Тяга гантели одной рукой 2 подхода по 8-10 повторений

Средний

Тяга штанги 3 подхода по 10-12 повторений

Подтягивание лицом 2 подхода по 10-12 повторений

Подтягивания обычным хватом 3 подхода по 10-12 повторений

Становая тяга 2 подхода по 6 повторений

Продвинутый

Подтягивания широким хватом 4 подхода по 15 повторений

Становая тяга (тяжелая) 5 подходов по 5 повторений

Подтягивание лицом 3 подхода по 15 повторений

Тяга гантели одной рукой 4 подхода по 15 повторений

Тяга на тросе сидя 3 подхода по 15 повторений

Подтяжка лица на груди День

Обязательно начните с нескольких разогревающих повторений и отдохните от 60 до 90 секунд между подходами.

Новичок

Жим штанги лежа 2 сета по 8-10 повторений

Жим гантелей на наклонной скамье 2 подхода по 8-10 повторений

Подтягивание лицом 2 подхода по 8-10 повторений

Баттерфляй 2 подхода по 8-10 повторений

Средний

Жим штанги на наклонной скамье 3 подхода по 10-12 повторений

Подтягивание лицом 3 подхода по 10-12 повторений

Жим лежа в тренажере 3 подхода по 10-12 повторений

Баттерфляй 3 подхода по 10-12 повторений

Продвинутый

Жим штанги лежа 4 подхода по 15 повторений

Подтягивание лицом 4 подхода по 15 повторений

Разводка гантелей 4 подхода по 15 повторений

Отжимания с отягощением 4 подхода по 15 повторений

Вот еще несколько советов по подтяжке лица

Это всего лишь рекомендация.В любую из этих тренировок можно вносить изменения. Если вы чувствуете себя комфортно, выполняя больше подходов, сделайте это. Конечно, если вы поднимаете очень тяжелые веса, вам нужно увеличить количество подходов и уменьшить количество повторений. Если вы тренируетесь на размер, оставайтесь в диапазоне от 10 до 12 повторений в подходах.

Обязательно правильно разогревайтесь и помните, что растяжка — важная часть сохранения здоровья тела. Я знаю, что это отнимает время у вашего напряженного дня, но вы будете счастливы, что сделали это.

Гибкость может улучшить вашу производительность во многих отношениях.Это позволит вам получить полный спектр каждого упражнения, никоим образом не препятствуя вам. Обратите внимание на свою форму. Это одна вещь, о которой вы всегда должны помнить.

Заключение

Для меня ничто не сравнится с мускулистой спиной, сложенными плечами и хорошей осанкой. Это дает вам чувство уверенности и, прежде всего, признак заботы о себе и хорошего здоровья.

Вы ежедневно подвергаете свою спину и плечи большой нагрузке, независимо от того, занимаетесь ли вы в тренажерном зале, выполняете физическую работу на работе или перемещаете и поднимаете тяжелые предметы дома.При правильных упражнениях, питании и распорядке здоровая спина достижима практически для всех. Убедитесь, что вы задействуете каждую мышцу и, прежде всего, всегда выполняете безопасные подходы.

Автор: Хизер Нефф, CPT

Как выполнять тяготение на прямой руке и почему вы должны это делать

Что такое тяга вниз с прямой руки?

Упражнение на вытягивание прямых рук — это разновидность классического вытягивания верхнего блока.В этом случае вы выполняете движение стоя и все время держите локти заблокированными. Тяга вниз с прямой рукой тренирует широчайшие движения в большом диапазоне и полезна для людей, которые не чувствуют, как работает их спина при выполнении обычных упражнений на тягу. В результате это отличный способ сосредоточиться на развитии широчайших.

Частота	Тип упражнения	Интенсивность	Повторы	Остальное
1-2 раза в неделю	Силовые тренировки	Устойчивый, умышленный	10–15	30–45 сек.

Как выполнять тягу вниз с прямой руки

Шаг 1: Присоедините ручку троса к верхнему шкиву канатной станции. Возьмитесь за конец каждой рукой и встаньте лицом к кабельной станции.

Шаг 2: Сведите лопатки вместе и вниз, как будто вы пытаетесь засунуть их в задние карманы. Подумайте: «гордый сундук».

Шаг 3: Опустите ребра, заправьте копчик под них и укрепите сердечник.Ваше туловище должно ощущаться как одна плотная, сплошная колонна. Согните бедра назад, пока туловище не окажется под углом 30–45 градусов.

Шаг 4: Немного отойдите от станции, чтобы почувствовать натяжение кабеля и полностью вытянутые руки над головой. Вы должны почувствовать растяжение широчайших мышц (мышц по бокам спины). Ставьте ноги на ширине плеч.

Шаг 5: Медленно опустите руки в стороны по дуге, сжимая локти, так, чтобы ваши руки оказались на одной линии с бедрами или сразу за ними.

Шаг 6: Медленно поверните назад, чтобы снова вытянуть руки.

Тяга вниз с прямой рукой также может выполняться с использованием широчайшей или прямой штанги, но скакалка позволяет лучше расположить плечи и немного увеличить диапазон движений. В результате вы получите большую мышечную активацию. Если возможно, используйте два троса на одном тросе, чтобы вы могли использовать более широкий захват и получить еще большее сжатие в конечном положении. Другой вариант — использовать ленту, которая увеличит напряжение в конечном диапазоне движения, помогая вам добиться большего сокращения в нижней части движения.

В любом случае важно держать локти вытянутыми, так как любое сгибание приведет к задействованию трицепсов и уменьшит задействование широчайших.

Мышцы, проработанные в тяге с прямой рукой

• лат
• Верх спины
• Считать дельтовидную
• Трицепс
• Сундук
• Ядро

Преимущества вытягивания прямой рукой

• Улучшенная связь разума и мускулов. Тяга вниз с прямой рукой идеально подходит для атлетов, которые не чувствуют, как их широчайшие работают при выполнении традиционных упражнений на тягу. Если держать руки прямыми, это не позволяет средней части спины и бицепсам брать на себя движение, , чтобы вы могли сосредоточиться на широчайших мышцах, над которыми вы пытаетесь работать, более непосредственно.
• Большой диапазон движений по сравнению со стандартными тягами вниз.
• Повышенная устойчивость в становой тяге. Тяга вниз с прямыми руками укрепляет широчайшие мышцы так же, как они используются в становой тяге. — плотно прижимая штангу к телу («сгибая» ее вокруг голеней внизу подъема / вокруг бедер вверху ).Способность удерживать штангу в контакте с телом во время становой тяги создает более сильное и стабильное движение и снижает риск травм.

Когда использовать вытягивание прямой рукой

• Выполняйте тягу с прямыми руками перед становой тягой или другими упражнениями для спины, чтобы подготовить широчайшие к нагрузке и улучшить задействование их мышц. Поскольку оно обеспечивает интенсивное растяжение широчайшего в верхней (исходной) позиции, тяга вниз с прямыми руками также полезна в начале тренировки для улучшения подвижности спины и плеч.
• Попробуйте выполнить его в конце тренировки, сделав несколько подходов по 10–15 повторений с короткими периодами отдыха между ними (30–45 секунд). Это закачивает огромное количество крови в эту область, что само по себе является механизмом роста мышц.
• Используйте его вместо тяги или тяги, если у вас травма поясницы. Движение ограничено сгибанием и разгибанием плеч, поэтому оно предотвращает нежелательное движение или напряжение в пояснице.

Как растянуться перед тягой на прямой руке

Хотя тяга вниз с прямой рукой может растянуть широчайшие и повысить подвижность сама по себе, вам следует разогреть верхнюю часть тела перед его выполнением.Следующее видео, любезно предоставленное тренером Onnit по прочности, Кристианом Пласенсиа, представляет собой пример упражнения, которое вы можете использовать перед тренировкой верхней части тела или спины. (Следуйте за Кристианом в Instagram, @cristian_thedurableathlete).

Регрессия

Если вы чувствуете, что мышцы спины, помимо широчайших, берут на себя тягу с прямой рукой, уменьшите используемую нагрузку или попробуйте их с лентой вместо троса. Вы также можете выполнять движение, стоя более вертикально, что позволит меньше растягивать широчайшие мышцы живота и упростит контроль за движением.

Прогресс

Чтобы сделать тягу с прямой рукой сложнее, используйте более длинную веревку или две веревочные ручки одновременно, чтобы увеличить диапазон движений.

Какие есть альтернативы тяге вниз с прямой руки?

Если в вашем распоряжении нет кабельной станции или браслета, вы можете использовать следующие заменители, чтобы получить эффект тренировки, аналогичный эффекту вытягивания с прямой рукой.

Пуловер с гантелями или гирями. Лежа на скамейке и перетаскивая вес из-за головы на грудь, вы растягиваете широчайшие, но также в определенной степени задействует грудь и трицепсы, что не идеально, если вашей целью является максимальное развитие широчайших.

Жиронда Pulldown. Эта комбинация тяг / тяга сильно прорабатывает спину, но не обеспечивает такой изоляции широчайших, как тягание с прямой рукой.

лучших упражнений для груди, спины, плеч, ног и рук

На составление эффективной тренировки по поднятию тяжестей влияет множество факторов, и один из этих факторов — выбор лучших упражнений. Это, конечно, объясняет, почему я получаю хотя бы пару писем в день с вопросами, какие упражнения лучше всего подходят для вашей груди, спины, плеч, ног (квадрицепсы и подколенные сухожилия), рук (бицепсы и трицепсы) и любой другой группы мышц, которую вы можете возможно придумать.

Дело в том, что на эти вопросы у меня всегда есть 2 ответа. Первый вращается вокруг упражнений, которые в целом являются лучшими, а мой второй ответ гораздо больше касается того, что лучше всего для ВАС. Здесь очень большая разница, и на нее непременно стоит обратить внимание.

Прежде чем я объясню, что я имею в виду, позвольте мне дать вам более общий ответ. Вот список лучших упражнений для груди, спины, плеч, ног и рук …

Лучшие упражнения для груди

• Жим штанги лежа (плоский, наклонный или наклонный)
• Жим гантелей (плоский, наклонный или снижение)
• Отжимания (с небольшим наклоном вперед)
• Жим от груди (плоский, наклонный или наклонный)
• Разводки гантелей, тренажеры для дек, кроссоверы
• Подробнее о них: упражнения на грудь

Лучшая спина Упражнения

• Подтягивания и подтягивания
• Отжимания на широчайшие
• Тяга штанги и гантелей в наклоне
• Тяга штанги сидя
• Тяга штанги к штанге
• Тяга к груди в тренажере
• Подробнее о них: Упражнения на спину

Лучшие упражнения для ног (квадрицепсы)

• Приседания со спиной
• Приседания со спиной
• Жим ногами
• Приседания со сплитом
• Выпады
• Step Ups
• Leg Ext Ensions
• Подробнее о них здесь: Упражнения для ног

Лучшие упражнения для ног (подколенные сухожилия)

• Становая тяга в Румынии
• Становая тяга на жестких ногах
• Подъемы ягодиц и окорока
• Тяга
• Сгибание ног
• Доброе утро
• Подробнее о них здесь: Упражнения для ног

Лучшие упражнения на плечи

• Жим штанги над головой (сидя или стоя)
• Жим гантелей над головой (сидя или стоя)
• Жим Арнольда
• Жим над головой
• Подъемы в стороны
• Подъемы вперед
• Подробнее о них здесь: Упражнения на плечи

Лучшие упражнения для рук (бицепс)

• Сгибания рук со штангой
• Сгибания рук с гантелями (сидя или стоя)
• Сгибания рук со штангой (штанга или гантель)
• Сгибания рук с гантелями на наклонной скамье
• Hammer Curls
• Cable Curls
• Подробнее о них здесь: Упражнение на бицепс s

Лучшие упражнения для рук (трицепс)

• Отжимания
• Жим узким хватом (горизонтальный или наклонный)
• Разгибание трицепса лежа / разгибание черепа (горизонтальное положение / наклон, штанга / гантель)
• Разгибание трицепса над головой (штанга или гантели)
• Жимы на тросе
• Подробнее о них здесь: Упражнения на трицепс

Итак, вот мой очень простой первый ответ — большой общий список лучших упражнений для каждой группы мышц.Выберите свои любимые, составьте их вместе с умом, используя правильный план тренировок, обеспечивающий достаточную частоту и объем тренировок, и делайте это последовательно.

К сожалению, упражнения по поднятию тяжестей не так просты

Теперь мой второй ответ, который меньше ориентирован на то, что лучше в целом, а больше на то, что лучше для ВАС конкретно.

Прежде всего, упражнения, которые вы выбираете, должны соответствовать вашей цели. Если ваша цель — стать конкурентоспособным пауэрлифтером или повысить результативность в определенном виде спорта, ваш потенциальный список упражнений будет отличаться от списка тех, кто тренируется только для наращивания мышечной массы, сжигания жира и просто хорошо выглядеть в целом.

Это должно быть очевидно, и для того, чтобы статья оставалась разумной, остальное нацелено на вторую группу людей… тех, чья цель — просто хорошо выглядеть.

Теперь, если вы разместите вопрос на типичном форуме по тяжелой атлетике, спрашивая, какие упражнения лучше всего подходят для каждой группы мышц, в большинстве случаев вы получите такой список:

• Грудь: жим штанги
• Спина: подтягивания или тяга штанги в наклоне
• Ноги: приседания или становая тяга
• Плечи: жим стоя над головой
• Руки: отжимания или сгибания рук со штангой

Это определенно фантастический список, и все это упражнения, которые я делал самостоятельно список выше.Люди использовали их все годы с огромным успехом. Но… они ДЕЙСТВИТЕЛЬНО лучшие упражнения для ВАС? Чтобы объяснить, что я имею в виду, позвольте мне рассказать вам историю обо мне.

Приседания великолепны, они действительно хороши. Большинство людей согласятся, что приседания — король движений ног. Тонны и тонны людей построили потрясающие квадроциклы только благодаря приседаниям. Но вот в чем дело. Когда я делаю традиционные приседания на спине, они, как правило, служат для меня в большей степени упражнением для подколенных сухожилий и ягодиц, чем с упражнениями на квадрицепсы.

Почему? Это может быть просто механика моего тела. Также может быть, что мои подколенные сухожилия / ягодицы сильнее, чем мои квадрицепсы, и имеют тенденцию действовать во время движения. Это могло быть и другое.

Как бы то ни было, приседания на спине для меня никогда не работали как одно из предполагаемых лучших упражнений для моих квадрицепсов, и из-за этого мои ноги всегда сосали. Но знаете что? В какой-то момент я стал намного меньше приседать и начал делать работу на одной ноге (например, раздельные приседания и выпады) и жим ногами намного больше.И, разве вы не знаете, мои ноги наконец стали сосать намного меньше. Для меня ЭТИ были моими лучшими упражнениями для ног. Не приседания.

Хотите еще примеры? Хорошо, отжимания на параллельных брусьях всегда находятся на вершине списка лучших упражнений на трицепс. Но у многих людей (включая меня) отжимания вызывают боль в плече. Отпускания по-прежнему ЛУЧШИЕ для этих людей? Нет. Может быть, дробилки черепа и давки. Для некоторых людей жим лежа со штангой на плоской поверхности воздействует на их трицепсы и плечи гораздо больше, чем на грудь, но жим гантелей, жим на тренажере и махи на груди просто отлично.Некоторые люди вообще никогда не чувствуют определенные тяги в своей спине, но другие тяги отлично ложатся им на спину.

Этот список можно продолжать до бесконечности. Я хочу сказать, что хотя составить список лучших упражнений очень легко, потому что они, как правило, являются лучшими в целом или в большинстве случаев, это не означает, что они являются лучшими упражнениями для вас и вашего тела.

Вместо этого, настоящими лучшими упражнениями для человека, заинтересованного только в наращивании мышечной массы и хорошо выглядящем, являются упражнения, которые А) вы можете выполнять безопасно, Б) позволяют вам правильно использовать намеченные группы (группы) мышц и В) вы можете прогрессировать. на последовательно.

Посмотрите на этот большой список выше и выберите упражнения, которые лучше всего позволят этим трем вещам произойти. Для вас это лучшее.

*** НОВИНКА *** Остались вопросы о вашей программе тренировок? Не знаете о своей диете? Нужна помощь, чтобы собрать все воедино? Что ж, после почти 10 лет запросов я наконец создал окончательное решение.

Я называю это «Руководством по окончательной потере жира и наращиванию мышечной массы», и в нем я предоставляю все ответы, детали и факты, которые составляют проверенную систему тренировок и диеты, которую я использовал, чтобы помочь бесчисленным мужчинам и женщинам полностью изменить свое тела.Теперь твоя очередь. Узнайте больше здесь.

Сильная боль в руках и ногах: причины и лечение

Что такое периферическая невропатия и как она влияет на боль в руках и ногах?

Периферическая нервная система соединяет нервы мозга и позвоночника, или главную нервную систему, с остальным телом. Сюда входят ваши:

• руки, кисти, ступни, ноги
• внутренние органы
• рот, лицо

Работа этих нервов — передавать в мозг сигналы о физических ощущениях.

Периферическая невропатия — это заболевание, которое возникает, когда эти нервы не функционируют из-за повреждения или повреждения. Это мешает нормальной работе нервов. Они могут посылать сигналы боли, когда нет абсолютно ничего, что вызывает боль, или они могут не посылать сигнал боли, даже если что-то причиняет вам вред. Это может быть из-за:

• травма
• Системная болезнь
• инфекция
• наследственное заболевание

Состояние тяжелое, но лечение может быть очень полезным.Наиболее важно определить, является ли периферическая невропатия результатом серьезного основного заболевания.

Каковы симптомы периферической невропатии?

Три типа периферических нервов:

• сенсорные нервы, которые соединяются с вашей кожей
• двигательных нервов, которые связаны с вашими мышцами
• вегетативные нервы, которые соединяются с вашими внутренними органами

Периферическая невропатия может влиять на одну группу нервов или на все три.

Симптомы периферической невропатии состоят из:

• покалывание в руках или ногах
• ощущение, будто вы носите тугую перчатку или носок
• острые, колющие боли
• Онемение кистей или стоп
• Ощущение слабости и тяжести в конечностях, которое часто может казаться, будто ваши ноги или руки заблокированы на месте
• Регулярно роняющие вещи из рук
• гудение или потрясающее ощущение
• истончение кожи
• падение артериального давления
• Сексуальная дисфункция, особенно у мужчин
• запор
• Заболевание желудочно-кишечного тракта
• понос
• повышенное потоотделение

Эти симптомы также могут указывать на другие состояния.Обязательно сообщите врачу обо всех своих симптомах.

Каковы причины сильной боли в руках и ногах?

Люди, у которых в семейном анамнезе была периферическая невропатия, с большей вероятностью разовьются. Однако ряд факторов и основных условий также могут вызывать это состояние.

Обобщенные условия

Повреждение нервов, вызванное диабетом, является одним из наиболее типичных видов нейропатии. Это приводит к онемению, боли и потере чувствительности в конечностях.Риск невропатии увеличивается у людей, которые:

• страдают ожирением
• страдают гипертонией
• человек старше 40 лет
• болеют диабетом

По данным Центра периферической невропатии Чикагского университета (UCCPN), почти 60 процентов людей с диабетом имеют какие-либо повреждения нервов. Это повреждение обычно происходит из-за высокого уровня сахара в крови.

Другие хронические заболевания, которые могут вызывать повреждение нервов, включают:

• Заболевания почек, при которых в организме накапливается большое количество токсичных веществ и повреждается нервная ткань
• гипотиреоз, который возникает, когда организм не производит достаточного количества гормонов щитовидной железы, вызывая задержку жидкости и давление на окружающие нервные ткани
• состояния, которые вызывают хроническое воспаление и могут распространяться на нервы или повреждать соединительную ткань вокруг нервов
• Нехватка витаминов Е, В-1, В-6 и В-12, необходимых для поддержания здоровья и функционирования нервов

Травма

Физическая травма — наиболее частая причина повреждения нервов.Это могут быть автомобильные аварии, падения или переломы. Бездействие или слишком долгое удержание в одном положении также могут вызвать невропатию. Повышенное давление на типичный нерв запястья, который обеспечивает ощущение и движение кисти, вызывает синдром запястного канала. Это типичный тип периферической невропатии.

Алкоголь и токсины

Алкоголь может оказывать вредное воздействие на нервную ткань, подвергая людей с тяжелой алкогольной зависимостью более высокому риску периферической невропатии.

Прямое воздействие опасных химических веществ, таких как клей, растворители или инсектициды, в результате злоупотребления химическими веществами или в офисе также может вызвать повреждение нервов. Кроме того, прямое воздействие тяжелых металлов, таких как свинец и ртуть, также может вызвать это состояние.

Инфекции и аутоиммунные состояния

Некоторые вирусы и бактерии напрямую поражают нервную ткань.

Вирусы, такие как простой герпес, вирус ветряной оспы, вызывающий ветряную оспу и опоясывающий лишай, и вирус Эпштейна-Барра повреждают чувствительные нервы и вызывают приступы сильнейшей стреляющей боли.

Бактериальные инфекции, такие как болезнь Лайма, также могут вызывать повреждение нервов и боль, если с ними не бороться. У людей с ВИЧ или СПИДом также может развиться периферическая невропатия.

Аутоиммунные заболевания, такие как ревматоидный артрит и волчанка, по-разному влияют на периферическую тревожную систему. Хронический отек и повреждение тканей по всему телу, а также давление, вызванное отеком, могут привести к сильной нервной боли в конечностях.

Лекарства

Некоторые лекарства также могут вызывать повреждение нервов.Они состоят из:

• противосудорожные средства, которые люди принимают для облегчения судорог
• препаратов для борьбы с бактериальными инфекциями
• некоторые лекарства от давления
• лекарств, применяемых для лечения рака

Текущее исследование, опубликованное в «Журнале семейной практики», также рекомендует, чтобы статины, класс препаратов, используемых для снижения холестерина и предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний, также могли вызывать повреждение нервов и повышать риск невропатии.

Как определяется периферическая невропатия?

Сначала ваш врач проведет медицинский осмотр и спросит о вашей истории болезни.Если они по-прежнему не могут сообщить, вызваны ли ваши симптомы периферической невропатией, необходимо провести другие тесты:

С помощью анализов крови можно измерить уровень витаминов и сахара в крови и определить, правильно ли функционирует ваша щитовидная железа.
Ваш врач может также купить компьютерную томографию или МРТ, чтобы увидеть, не поврежден ли нерв, например грыжа межпозвоночного диска или опухоль.
Часто ваш врач покупает биопсию нерва. Это небольшая операция, которая включает удаление небольшого количества нервной ткани, которую затем можно проанализировать под микроскопом.

Электромиография

Электромиография может показать проблемы с передачей нервных сигналов вашему телу мышцам. Для этого теста ваш врач введет вам небольшую иглу в мышцу. Затем врач попросит вас осторожно двигать мышцами. Зонды в игле будут измерять количество электроэнергии, проходящей через вашу мышцу. Этот тест может показаться вам уколом. Иногда через несколько дней эта область болит.

Исследование нервной проводимости

При исследовании нервной проводимости ваш врач накладывает электроды на вашу кожу.Затем они посылают небольшие количества электричества через ваши нервы, чтобы проверить, правильно ли нервы передают сигналы. Пока эта процедура немного сложна, но она не должна навредить позже.

Какие варианты лечения сильной боли в руках и ногах (периферическая нейропатия)?

Лечение основано на лечении основного заболевания. Если причиной является диабет, очень важно контролировать уровень сахара в крови. Если недостаток витаминов вызывает проблему, то устранение нехватки — это лечение.Многочисленные процедуры могут принести облегчение и помочь вам вернуться к обычным занятиям. Иногда лучше всего работает сочетание методов лечения.

Обезболивающие

Безрецептурные обезболивающие, такие как ацетаминофен (тайленол) и нестероидные противовоспалительные препараты, такие как аспирин и ибупрофен, могут быть действительно ценными при лечении умеренной боли. Если вы принимаете их в избытке, эти препараты могут повлиять на работу вашей печени или желудка. Крайне важно избегать их длительного употребления, особенно если вы употребляете алкоголь.

Лекарства, отпускаемые по рецепту

Множество рецептурных обезболивающих также могут помочь контролировать сильную боль в руках и ногах. Они состоят из наркотиков, некоторых противоэпилептических препаратов и некоторых антидепрессантов. Другие полезные лекарства, отпускаемые по рецепту, включают:

• Ингибиторы циклооксигеназы-2
• трамадол
• инъекций кортикостероидов
• противосудорожные препараты, такие как габапентин или прегабалин
• антидепрессанты, такие как амитриптилин
• Cymbalta, ингибитор обратного захвата серотонина и норэпинефрина

Рецептурные препараты для лечения сексуальной дисфункции у мужчин состоят из:

• силденафил (Виагра).
• варденафил (Левитра, Стаксин).
• тадалафил (Сиалис).
• аванафил (Стендра).

Лечебные процедуры

Ваш врач может использовать несколько медицинских методов лечения для лечения симптомов этого состояния. Плазмаферез — это переливание крови, позволяющее избавиться от потенциально раздражающих антител из кровотока. Если у вас блокада нерва, врач введет анестетик прямо вам в нервы.

Чрескожная электронная стимуляция нервов (TENS)

Чрескожная электронная стимуляция нервов (ЧЭНС) работает не для всех, но многим она нравится, потому что это безмедикаментозная терапия.Во время TENS электроды, размещенные на коже, передают определенную часть электрической энергии в кожу. Цель этого лечения — прервать передачу нервных сигналов в мозг сигналов боли.

Эргономичные слепки или шины

Эргономичные слепки или шины могут помочь вам, если невропатия влияет на ваши:

Эти гипсовые повязки помогают той части тела, которая испытывает дискомфорт. Это может облегчить сильную боль в руках и ногах. Например, гипс или шина, которые удерживают ваши запястья в правильном положении во время сна, могут устранить боль при синдроме запястного канала.

Уход за собой

В дополнение к безрецептурным болеутоляющим многие люди обнаружили облегчение периферической невропатии благодаря:

• хиропрактика.
• иглоукалывание.
• массаж.

Умеренные регулярные упражнения также могут помочь уменьшить дискомфорт.

Если вы пьете алкоголь или курите, подумайте о сокращении или прекращении употребления алкоголя. И алкоголь, и табак усугубляют нервную боль и могут вызвать повреждение нервов при длительном употреблении.

Соблюдайте меры предосторожности дома

Если у вас периферическая невропатия, вы, вероятно, подвергаетесь более высокому риску домашних неудач. Для повышения вашей безопасности вы можете сделать следующее:

• Всегда надевайте обувь, чтобы обезопасить ноги.
• Держите пол подальше от предметов, о которых вы можете споткнуться.
• Проверяйте температуру ванны или посуды локтем, а не рукой или ногой.
• Установите поручни в ванну или душ.
• Используйте коврики для ванной, предотвращающие скольжение.
• Не оставайтесь в одном положении слишком долго. Вставайте и двигайтесь несколько раз каждый час. Это особенно важно для тех, чья работа связана с длительным сидением за столом.

Каковы долгосрочные перспективы?

Если ваша невропатия является результатом скрытого, излечимого состояния, у вас может быть возможность остановить периферическую невропатию, решив более серьезную проблему. Однако, если это не ваш случай, вы можете успешно справиться с симптомами периферической нейропатии.Поговорите со своим врачом, чтобы выбрать лучшее лечение для вас, и ознакомьтесь с альтернативными вариантами и вариантами ухода за собой, которые могут дополнить ваше медицинское обслуживание.

Как избежать периферической невропатии?

Даже если у вас есть семейный анамнез этого расстройства, вы можете предотвратить его начало, выполнив следующие действия:

• отказ от алкоголя
• предотвращение курения сигарет или отказ от курения, если вы курите
• Правильное питание
• привычка, умеренные упражнения

Вы можете снизить риск периферической невропатии:

• зная, каким загрязняющим веществам вы можете подвергнуться на работе или в школе.

  No related posts.