21 точка на стопах, массаж которых улучшает самочувствие
На наших стопах находятся зоны проекции многих внутренних органов, воздействуя на которые, мы можем улучшить самочувствие.
AdMe.ru покажет наиболее важные точки и расскажет, как их массировать, чтобы всегда чувствовать себя на все 100.
- Массировать стопы рекомендуется целиком, а не отдельные точки. Вначале стопы нужно размять и разогреть: походите босиком, поднимитесь несколько раз на носочки, сделайте теплую ножную ванночку.
- Разотрите всю стопу поглаживающими движениями, после чего начинайте надавливать на каждую активную точку (3—7 секунд), двигаясь от пальцев к пятке. Также используйте такие приемы, как вытягивание (при массаже пальцев), постукивание (ребром ладони), щипки, разминание.
- В процессе вы можете обнаружить болевые точки. Это значит, что органы, за которые они отвечают, не в порядке. Массировать эти точки нужно с особой тщательностью.
- Техника воздействия на болезненные области — надавливание (большим пальцем), которое нужно чередовать с паузами, и весь процесс при этом должен занимать не меньше минуты. Результат правильно проведенного массажа — исчезновение боли.
- Для массажа стоп существуют следующие противопоказания: высокая температура, нарушенная свертываемость крови, обострение хронических заболеваний, глубокие царапины или травмы на поверхности стоп.
И правая, и левая стопа делятся на 5 зон, которые сформированы 4 линиями. Каждая область на ступне соответствует определенным зонам на теле и расположенным в них органам.
Расположение и значение активных точек на обеих стопах идентично. Проекции парных органов (например, глаз) находятся соответственно на правой и левой стопах.
Значения точек на правой и левой ногах различаются. Зону проекции сердца на левой стопе рекомендуется массировать при сильном волнении, стрессе.
Значения точек, расположенных на правой и левой стопах, отличаются.
Значение и расположение точек в этой части стопы одинаковы для правой и левой ноги.
Точки последней зоны также идентичны по месторасположению и значению как для правой, так и для левой стопы.
Акупунктурные точки стопы – точное расположение, схема
О существовании активных зон, при воздействии на которые можно причинить боль человеку, известно практически всем. А каждый ли знает, что многие проблемы со здоровьем можно решить, если найти точку «исцеления» и оказать на нее физическое воздействие? И речь пойдет об акупунктуре на стопах ног.
Нетрадиционная медицина
Основоположниками лечения с помощью массажа особых точек на человеческом теле являются китайские врачи. Они уже давно применяют этот беспроигрышный и безопасный метод оздоровления. Человеческую стопу отождествляют с дистанционным пультом, которым, умея пользоваться, можно диагностировать патологии внутренних органов и лечить их.До 70 тысяч нервных окончаний сконцентрировано в области подошвы, а также более 60 биологических точек, от которых зависит работа внутренних органов.
Медицинские специалисты с западных стран, вдохновленные восточными практиками, стали все чаще использовать стимуляцию активных зон, как один из способов терапии без применения лекарств и операций.
Для понимания расположения активных точек, необходимо рассмотреть позу человеческого эмбриона.
- Здоровье позвоночника связано с внутренней частью подошвы ноги.
- Пальцы на ногах имеют прямую зависимость с головой. В активном взаимодействии с мозгом находится большой палец, когда остальные взаимосвязаны с носовыми пазухами.
- Органы зрения зависят от точек, располагающихся у подножия безымянного, среднего и указательного пальца.
- Левая поверхность стопы несет ответственность за органы слева, правая – за соответствующую часть тела.
- Зона органов слуха соответствует точкам на основании самого меньшего пальца ноги, а также безымянного.
- Точка «легких» опущена на ширину пальца от точки, отвечающей за зрение.
На сердце оказывают воздействие через левосторонние точки стопы, которые сосредоточены ближе к наружной части. В таком же месте имеются активные точки на стопе правой ноги, влияющие на здоровье и работу печени с желчным пузырем. Остальные точки можно увидеть на рисунке.
Виды активных точек
- возбуждающая точка, при воздействии на которую происходит активация соответствующего ей органа. Такая точка на каждом меридиане одна.
- успокаивающая точка, также одна на меридиане, с помощью которой зависимый от нее орган можно привести в состояние покоя и расслабленности. Воздействуя на нее, уйдет нервное напряжение.
- точка гармонизации располагается по конечным локациям меридиана.
Правильный массаж ступней ног поможет оказать влияние на беспокоящие места. Для этого нужно выполнять процедуру по следующему плану:
- Ходьба босиком либо массирование стоп круговыми движениями в качестве разминки.
- Укладывание стопы и обхват подъема ноги левой рукой. Права ладонь должна прижиматься к стопе.
- Начало массажа должно принимать вид приятных поглаживающих движений в разные стороны.
- Лодыжка массируется с внутренней части с применением правой руки.
- Аккуратное сдавливание сухожилий первой пары пальцев.
- Массирование подошвы прикосновениями по кругу, затем поглаживание прямыми движениями.
- Расстояние между плюсной и большим пальцем промассировать гусеничнообразными движения.
- Размять постепенно от самого основания суставные области пальца, передвигаясь к подушечкам.
- Каждый палец слегка потянуть вверх.
После завершения массажа одной стопы, выполнить аналогичные действия относительно другой стопы.
Старость начинается с ног. Где искать точки «своих» болезней? | Здоровая жизнь | Здоровье
Согласно канонам древнекитайской медицины, именно на пятках расположены активные точки, которые отвечают за правильное функционирование всех органов. И если пятки «нетренированные», то и всему организму плохо — не дышится, и в результате стареет каждый орган. Ногам полезны контрастные обливания: то горячей, то холодной водой.
Так какие рецепты есть для сохранения здоровья наших ног, а значит, в конечном счёте и всего организма? Обратимся снова к мудрости китайских врачей.
Совет № 1. Гимнастика
Обязательно надо ходить на носочках, на пяточках, а также на внутренней и внешней сторонах стопы. Это укрепляет мышцы и кости ног, улучшает кровообращение, а значит, улучшает работу внутренних органов.
Совет № 2. Удары
Начинайте прямо сейчас бить свои стопы ног — ежедневно. Удары наносятся аккуратно, по подушечке, расположенной под пальцами ног. Удары должны быть лёгкими. Но стучать лучше не просто пальцами. Для «избиений» следует использовать небольшой резиновый или деревянный молоточек. Если его нет, подойдёт скалка или бутылка. Стучим, пока по телу не начнёт разливаться приятное тепло. Такой массаж считается в китайской медицине одним из лучших средств для улучшения кровообращения и ног, и всего организма. Тем, у кого ухудшается зрение, следует дополнительно постукивать по основанию второго и третьего пальцев 5 минут каждый день. Там расположены зоны, рефлекторно связанные с глазами. Аналогично по зонам надо постукивать и при проблемах с другими органами.
Совет № 3. Массаж
Также нужно регулярно массировать особую точку в своде стопы — юн-цюань. Искать эту архиважную точку следует сразу за пальцами в середине свода стопы.
Выполнять такой массаж можно сухим способом, то есть просто нажимать точку 20 раз без перерыва (сначала на одной ноге, затем на другой). Делать это желательно утром и вечером. Дополнительную силу прикладывать не надо.
А можно делать массаж этой точки влажным способом: налить в тазик воду температуры 38 градусов, поставить ноги в него и ждать, когда они покраснеют. После этого большими пальцами одновременно массируйте точку юн-цюань 80 раз без перерыва. Хорошо, если после этого вы будете руками растирать стопы в течение 3-5 минут.
Совет № 4. Пешие прогулки
И конечно, главный стимулятор здоровья пяток, ног да и всего тела — долгие пешие прогулки. Идеально, если вы можете совершать их босиком по лесным тропинкам, травке на даче или газонам в парке.
Смотрите также:
Массаж точек на стопе ноги оздоровит | Фитнес на каждый день
Ни для коко не секрет, что, согласно Восточной медицине, массаж активных точек на нашем теле поможет справиться со многими болезнями, снять стресс, поднять настроение, расслабиться и снять напряжение.
Надо только массировать активные точки регулярно.
На нашей стопе находится множество активных точек, массаж которых может оказать воздействие на наше состояние, оздоровить нас. Сегодня мы поговорим о 7-ми точках Здоровья, расположенных на стопе ноги.
Массаж этих точек делать не сложно и приятно. Он вызывает положительные эмоции, расслабляет и снимает напряжение. Отличное время для него — дома, после работы.
Массируя большой палец ноги, мы воздействуем на гипоталамус. Такой массаж рекомендуется тем, кто страдает от избыточного веса. Нажимая на эту активную точку, мы тем самым можем воздействовать на наш аппетит, что поможет есть меньше и похудеть.
В центре большого пальца находится точка, с помощью массажа которой мы воздействуем на гипофиз, который отвечает за здоровье главной гормональной железы. Массаж этой точки избавит вас от дисбаланса в ее работе.
У основания большого пальца находится область, массаж которой приравнивается к массажу щитовидной железы.
Такой массаж поможет предотвратить сбои в работе щитовидной железы, которые из-за постоянных стрессов могут возникнуть даже у совершенно здоровых людей.
Массаж центра стопы вам определенно понравится. Вместе с приятными ощущениями он через воздействие на диафрагму поможет снять стресс, расслабит, снимет излишнее напряжение.
Возле края стопы, примерно на равном расстоянии между пальцами и пяткой, расположена точка, массаж которой активизирует работу надпочечников, снимет усталость, наполнит вас энергией.
На стопе немного выше пятки находятся две активные точки. Массаж той, которая левее, поможет усилить обмен веществ в организме. Правая точка отвечает за выделительные процессы в организме. Все, что организму не нужно, будет выводиться из него вовремя.
Продолжительность массажа каждой точки или зоны производится в течение 1 минуты. Если точки болезненные, можно надавливание чередовать с паузами. Удобнее выполнять массаж большим пальцем руки.
Точки на стопах ног симметричные, поэтому расположение активных точек на них идентично.
Предупреждение : информация носит ознакомительный характер. Необходима консультация специалиста.
Подпишитесь на канал и заходите на него регулярно, чтобы читать новые статьи. Спасибо за внимание к этой. Отметьте ее, пожалуйста, и поделитесь ею в других сетях — это важно для продвижения канала.
Точечный массаж стоп в китайской медицине: виды, показания и противопопоказания
Для поддержания здоровья ног часто используется особый точечный китайский массаж стоп, основанный на принципах рефлексотерапии.Важность точечного массажа для стоп
Ноги испытывают серьезную нагрузку на протяжении всего дня, поэтому очень важно дарить им расслабление. Однако полезна такая китайская медицинская процедура и для тех, кто ведет малоактивный образ жизни, поскольку она:
- улучшает циркуляцию крови;
- стимулирует лимфоток;
- выводит токсины и шлаки.
Оптимизируется работа всего организма, гармонизируется нервная система, повышается иммунитет, налаживается сердечный ритм – в общем, оказывается неповторимый оздоровительный эффект, какой не всегда обеспечивает медицина.
Однако точечный китайский массаж – это хоть и простое, но все же лечебное средство, а значит, он не обходится без противопоказаний. Среди них – тяжелые сердечные заболевания, нарушения в кровообращении, беременность, сильное переутомление, кожная болезнь в акупрессурной точке, онкология, варикоз.
Рефлекторные зоны: те самые «особые» точки
При процедуре специалист акцентирует особое внимание на рефлекторных точках. При этом он прилагает значительную силу, поскольку только таким образом можно активизировать и в нужной степени стимулировать важные участки.
Акупунктурные точки – вещь поистине удивительная. Более 70 тысяч нервных окончаний, расположенных на ноге, приводят к тому, что стопа имеет взаимосвязь почти со всеми внутренними органами. Так что медицина утверждает:
- с помощью стимуляции пальцев ног можно воздействовать на глаза, зубы, уши, носовые пазухи;
- точечное воздействие на тыльную сторону стопы позволит повлиять на проблемы с позвоночником;
- при головной боли поможет массирование большого пальца;
- средняя часть «отвечает» за желудок, печень, поджелудочную железу, брюшную полость и многие другие органы.
Также медициной выделяются такие точки, как «успокаивающая», влияющая на сон, «возбуждающая», нужная при низком кровяном давлении», «гармонизирующая», стимуляция которой поможет справиться с тревожным состоянием, «сигнальная», важная при коликах и т. д.
Так что эта китайская практика, которую одобряет медицина, позволит лечить заболевания мочеполовой и желудочно-кишечной систем, снимать мигрень, поднимать потенцию, улучшать менструальный цикл, нормализировать суставную работу и дыхательный процесс и многое другое.
Массаж стоп в китайской медицине: основные техники
Перед точечным массажем, как правило, проводится очень приятная успокаивающая процедура – ванночка для ног со специальной смесью из медицинских трав. Она расслабляет и настраивает на предстоящую, зачастую достаточно болезненную практику. Однако боль сопровождается и удовольствием, ведь уже первый сеанс позволяет почувствовать себя полным сил и энергии.
Техника китайского массажа включает в себя разнообразные приемы – это не только обычное разминание или поглаживание, но и:
- надавливание;
- растирание по часовой стрелке;
- создание энергетических вибраций.
Медицина выделяет самые разнообразные виды этой оздоровительной практики – точечный китайский массаж всей поверхности, практика при плоскостопии или при болезнях дыхательной системы, оздоровление ступни с визуализацией, цигун стоп, «цзинло» и другие.
Правила проведения массажа стоп
Поскольку китайский массаж стоп – это настоящая лечебная процедура, важно соблюдать несколько медицинских правил ее проведения. Так, не рекомендуется делать ее сразу же после обеда или ужина – следует подождать примерно час. Впрочем, и совсем пустого желудка быть не должно.
После массажного сеанса медицина советует надеть теплые носки – так оздоровительное действие будет дольше и эффективнее. Саму же процедуру необходимо проводить теплыми, хорошо разогретыми руками.
Среди других правил, которые определяет медицина:
- необходима полноценная практика – задействована должна быть каждая стопа;
- оптимальное время – перед ночным отдыхом;
- перед началом следует размять ноги и походить босиком;
- все движения при процедуре должны быть мягкими и несильными;
- и первая, и вторая стопа массажируются не менее 3 минут, а каждая болевая точка – не менее 1 минуты.
Полноценный курс точечного китайского массажа, назначенный медицинским специалистом, включает в себя 10-30 занятий – в зависимости от показаний в конкретном случае. Сама же практика занимает всего лишь полчаса-час.
Инструкция по проведению массажа
Поверхность стопы условно можно разделить на четыре основные зоны, каждая из которых влияет на свои системы организма. Поэтому китайский точечный массаж требует определенных знаний и навыков. Только опытный массажист может определить нужные точки воздействия и добиться максимально действенных результатов.
Точечный массаж можно рассматривать как сложный ритуал. Специалист обязательно должен проработать в равной мере каждую стопу. Так уравновешивается баланс между Инь и Ян.
Существуют разные степени воздействия на биологически активные зоны:
- легкие круговые массажные движения – во время первичного лечения и при острых болях;
- применение средней силы – при хронических заболеваниях с учетом общего состояния пациента;
- сильные нажатия большим или указательным пальцем.
Обычно массаж переносится пациентами хорошо. Если появляются неприятные ощущения из-за проекции пораженных болезнью органов, специалист впоследствии уделяет этой зоне больше внимания.
Оптимальное время для массажа – вторая половина дня перед вечерним отдыхом. Продолжительность воздействия на каждую рефлекторную точку – 30-40 секунд. Для достижения терапевтического эффекта массаж каждой стопы длится в среднем по 20 минут.
Массаж стоп в китайской клинике ДАО в Москве
Китайская медицина считает, что стопы ног являются основой жизненной энергии человека. Стопы ног очень тесно связаны с внутренними органами, поэтому функциональные изменения любого из них отражаются и на ступнях. Массаж, который можно использовать для поддержания здоровья всего организма, а также для диагностики и лечения болезней, весьма полезен.
При движении человека, стопы ног принимают до 70% всей нагрузки, по работоспособности они уступают только сердечной мышце.
Благодаря стопам во время ходьбы нагрузка на голени, бедра и тазовые кости значительно снижается, но только при условии, что стопы здоровые и тренированные. В противном случае, есть риск возникновения болезней внутренних органов, суставов, головные боли, межреберная невралгия, остеохондроз, сколиоз.
Показания к массажу стоп
Китайский массаж стопы ног помогает снять стрессовое напряжение, эмоциональное возбуждение, усталость, а также привести в порядок нервную систему. Он также снимает чувство тяжести в ногах, появление судорог и мышечную усталость (после физических нагрузок). Массаж стоп улучшает лимфо- и кровообращение, препятствует образованию отеков и варикозных узлов, способствует релаксации, очень полезен при бессоннице, тревоге, раздражении и других незначительных нервных расстройствах.
Благодаря массажу стоп, улучшаются ощущения человека при ходьбе, т.к. при массаже расслабляются тазобедренные суставы человека, улучшается кровообращение пальцев ног. Для стопы ног массаж, рекомендован при поперечном и продольном плоскостопии, возникающем из-за частого обувания каблуков высотой больше пяти сантиметров.
Плоскостопие.
По статистике, 80% городских жителей в той или иной мере страдают плоскостопием. Это происходит из-за того, что мы редко ходим босыми ногами по песку, земле и траве, передвигаясь в основном в обуви по твердым покрытиям – паркету, бетону, асфальту, мрамору или линолеуму. Во-вторых, низкая физическая активность становится причиной того, что свод стопы опускается, а мышцы голени практически атрофируются. Поэтому нам трудно долго стоять и ходить, ведь ноги быстро устают и болят.
Кроме того, причины возникновения плоскостопия могут быть заложены в нарушении обмена веществ и кровообращения в области стопы. Они также бывают приобретенными после порезов, переломов ног. Кроме того, развитие плоскостопия происходит при болезнях, которые не затрагивают непосредственно кости ног (например, при сахарном диабете).
Рефлекторные точки ног
Китайский массаж стопы ног предполагает использование активных точек, расположенных на так называемых линиях — меридианах и подразделяющихся на 4 вида:
- Возбуждающая точка только одна на определенном меридиане, её китайский массаж активизирует реакцию и работоспособность тех органов, которые относятся к этой линии.
- Успокаивающая точка находится на каждом из меридианов; массаж стоп в этой точке поможет успокоиться и снять нервозное состояние.
- Гармонизирующие точки находятся в начале и конце каждого меридиана. Массаж этих точек влияет на все органы, относящиеся к определенной линии.
- Массаж сигнальных точек способствует уменьшению боли, приносит облегчение.
Воздействие на активную точку
Различаются 3 степени воздействия на рефлекторные точки:
- Легкий круговой массаж, применяемый при первом обращении, а также при острой боли.
- Точечный массаж средней силы используют, в основном, при хронических осложнениях и заболеваниях.
- Массаж ног с применением сильных нажатий осуществляется указательным или большим пальцем.
Легкий круговой массаж осуществляется так: когда найдена нужная рефлекторная точка, к ней следует прикасаются кончиком указательного или большого пальца. А затем — производят круговые движения (примерно 2 оборота в секунду), сдвигая кожу относительно костной или мышечной ткани. Обязательно необходимо постоянно воздействовать на току пальцем.
Противопоказания массажа ног
Массаж, как и любой другой способ лечения, имеет ряд противопоказаний, поэтому его необходимо исключить в случаях, когда человек имеет онкологические патологии, предрасположен к образованию в кровеносных сосудах тромбов. Если у пациента высокая температура, инфекционные или кожные заболевания, туберкулез в активной форме, массаж также стоит прекратить. Массировать ноги не рекомендуется натощак или сразу после приема пищи. Во время курса массажа стоп не следует употреблять кофе и спиртные напитки, острые и соленые блюда.
Массаж для здоровья ног. Воздействие на акупунктурные точки стоп
Глава 1. Что такое массажеры?
Глава 2. История массажа
Глава 3. Стройная фигура: избавление от лишнего веса при помощи массажеров
Глава 4. Избавление от целлюлита и улучшение общего состояния кожи
Глава 5. Лечим остеохондроз
Глава 6. Релаксация: расслабляющий и тонизирующий массаж мышц и тканей
Глава 7. Здоровая спина: лечение и снятие боли
Глава 8. Массаж для здоровья ног. Воздействие на акупунктурные точки стоп
Массажер для ног – несомненно, это одна из самых необходимых вещей для повседневного пользования в каждом доме. Именно на ноги у человека приходится большая часть нагрузки, ведь они держат на себе все тело. Люди за день проходят по несколько километров и стоят по несколько часов, поэтому ногам нужно давать не только отдыхать, но и способствовать их правильному расслаблению. Лучше всего это можно сделать с помощью массажера, который поможет снять усталость и отеки на ногах в конце дня.
Издавна людям с варикозом и другими заболеваниями ног рекомендовали больше ходить по свежей траве, по гладким камешкам, по земле и песку. Так они избавлялись от хронических болей и усталости в ногах. От массирования стоп кровь в них циркулировала лучше, отчего отеки и болезни уходили прочь. На стопе человека располагается огромное количество акупунктурных точек, каждая из которых связана с определенным органом тела. Осуществляя массаж нужной точки, осуществляется положительное воздействие на конкретный орган, а массаж всей стопы будет благотворно сказываться на состоянии здоровья всего организма. Справедливо отметить, что здоровье человека начинается со здоровья его ног. Именно поэтому последователи здорового образа жизни советуют как можно больше ходить босиком. Но не всегда предоставляется такая возможность, особенно жителям крупных городов. Расстраиваться в таком случае не стоит, на помощь придет массажер для ног.
Улучшения состояния здоровья ног можно достичь, используя электрический массажер. В основном, он состоит из ручки, на конце которой надеваются специальные насадки. Вибрация, которую создает массажер, разгоняет кровь по капиллярам ног, от чего кровообращение приходит в нужную норму и давление быстро нормализуется. Такой электромассажер быстро избавит Вас от болей в ногах, вызванных усталостью и переутомлением.
При варикозном расширении вен из-за нарушений в оттоке лимфы и застоя крови в нижних конечностях возникают отеки. В таких случаях будет полезен массажер нижних конечностей (к примеру, «NISSEI PUTIFINO AM-07»), который одевается на икроножные мышцы. Такие массажеры предотвращают явления венозного застоя, снижают воспалительный процесс, совершают перераспределение крови и ускоряют кровоток, вследствие чего улучшается состояние всей венозной системы.
Особо популярны для лечения и расслабления ног так называемые гидромассажные ванны (например, «FM-HT», «BEURER», «MEDISANA»). Они предназначены для проведения сеансов массажа с использованием вибромассажа, пузырькового релаксационного массажа, массажа глубокого воздействия роликовыми и другими сменными насадками для стоп. Массажные иголочки на дне ванны мягко воздействуют на стопы и их акупунктурные точки. Струи воздуха обеспечивают образование теплых воздушных пузырьков, что помогает ногам хорошо расслабиться.
Важно знать:
Каждая точка стопы связана с определенным органом. Например, большой палец отвечает за голову, остальные пальцы за лобные пазухи, уши и глаза. Верхняя часть стопы связана с грудным и шейным отделами позвоночника, пятки с нижней частью спины, а точки на своде стопы влияют на состояние внутренних органов. Массаж стоп укрепляет весь организм: улучшает кровообращение, служит профилактикой артрита, болей в суставах, снимает усталость, напряжение и стресс со всего организма. Стимуляция конкретных точек осуществляется от 3 до 5 минут.
Массажные процедуры для ног следует проводить 1-2 раза в день по 10-20 минут. Желательно делать ежедневный массаж в конце дня перед самым сном.
Массаж ног и стоп – это не только их лечение и профилактика, это еще и приятное удовольствие, которое снимает усталость, приводит мышцы в тонус и приносит заряд хорошего настроения.
|
Интересные факты. В 6 веке до нашей эры в Древнем Китае существовали врачебно-гимнастические школы для подготовки специальных врачей, где в качестве одной из ведущих дисциплин преподавали массаж. |
Ваш путеводитель по таблице рефлексологии стоп для получения льгот для здоровья
Когда я гуляю по улицам Нью-Йорка, почти в каждом квартале есть лот вещей, которых я ожидал: винный погреб, еда тележку и место для массажа с прикрепленной к окну таблицей рефлексологии стоп. Меня всегда интересовали все три, но это рефлексология стопы, которую я еще не пробовал на себе (и каждый говорит мне, что я упускаю).
Рефлексология стопы — это многовековая практика, уходящая корнями в китайскую медицину, которая включает прикосновение к определенным точкам стопы, которые соответствуют другим точкам вашего тела, для получения всевозможных преимуществ.«Рефлексология — это точки давления на стопе, которые энергетически связаны с другими частями тела», — объясняет Джухи Сингх, китайский травник, иглотерапевт и основатель центра Джухи. «Различные точки на стопах могут стимулировать и передавать энергию к органам по всему остальному телу. Например, точки на кончиках пальцев ног могут стимулировать голову, а подушечки стопы могут отражаться в вашем сердце и груди. »
Все, что вам нужно сделать, это стимулировать эти точки, и это работает как своего рода альтернативная терапия для множества льгот для здоровья.«Рефлексология, также известная как зональная терапия, представляет собой альтернативную терапию, которая включает в себя давление на ступни с помощью большого пальца, пальцев и подпорок без использования масла или лосьона», — говорит Навин Шарма, консультант по натуропатии в оздоровительном центре YO1. Катскиллс, Нью-Йорк. Преимущества этого? «Вы можете улучшить кровообращение, это улучшает нервную реакцию вашего тела и дает вам сбалансированный уровень энергии».
Похожие истории
По сути, это похоже на ваши рефлексы, но они связаны от ступни к органам, которые разделены на разные зоны.«Рефлексология работает с центральной нервной системой через нервные окончания периферического нерва», — говорит Шарма. «Оказывая давление на периферические нервные окончания, мы стимулируем нервный центр, связанный с определенными органами тела. Стопа, как правило, делится на разные зоны, и определенные ее части представляют разные органы вашего тела».
Фото: предоставлено Джухи Сингхом
Хотя на вашей стопе , значит, точек давления (как показывает приведенная выше таблица рефлексологии стопы), вот основная суть вещей: «Левая ступня будет стимулировать левую сторону стопы. тело и все его органы, и правая ступня будет делать то же самое с правой стороной », — объясняет Сингх.«Второй и третий пальцы ног связаны с глазами, а остальные пальцы ног — с зубами, пазухами и головой. Нижняя часть стопы от кончика до пятки будет касаться вашего позвоночника».
Важно отметить, что современная наука еще не подтвердила, как конкретно работает рефлексотерапия и на что она способна. Некоторые небольшие исследования показали, что эта практика может быть полезна для снижения стресса, уменьшения боли в спине и управления мигренью в сочетании с другими методами лечения. Тем не менее, в обзоре 2015 года отмечается, что рефлексология в настоящее время не имеет «достаточных доказательств, подтверждающих ее клиническое использование», в значительной степени из-за очень ограниченных высококачественных исследований по рефлексологии.Это не означает, что рефлексология бесполезна, тем более что, как уже упоминалось, она является основой традиционной китайской медицины. Фактически, в том же обзоре 2015 года был сделан вывод: «Рефлексотерапия должна применяться в качестве дополнительной терапии в развитых странах из-за ее функций, которые могут принести много пользы для здоровья тела … С помощью базовой [sic] рефлексологии, которая может быть выполнена сами по себе, это помогает день ото дня улучшать нашу жизнь «.
Имея это в виду, у вас нет , у вас нет , чтобы полагаться на профессионалов, которые предложат вам действие рефлексологического массажа стопы — вы можете делать это дома (или иметь свой S.О. сделай это …), ходя по мату для рефлексотерапии стопы (который можно купить менее чем за 20 долларов на Amazon), ходить босиком по маленьким круглым камням, чтобы указать на свое тело, или просто используя большой палец, чтобы вызвать точки давления. Сингх рекомендует использовать немного соли или эфирных масел для проработки рефлексологии дома: «Одна из моих любимых традиций вечером — приходить домой и ставить ноги в удобную воду с гималайской морской солью или английской солью и использовать эфирные масла, такие как как лаванда или эвкалипт для самомассажа ног, стимулируя точки, способствующие расслаблению », — говорит она.
Для более конкретных повседневных советов вы даже можете обратиться к рефлексотерапии стопы, чтобы облегчить головную боль. «От чего-то вроде головной боли вы можете делать маленькие круги большим пальцем на больших пальцах ног», — говорит Сингх. В соответствии с модальностью, «если у вас проблемы с пищеварением или боли в животе, возьмите твердый мяч, например мяч для гольфа или теннисного мяча, и надавите на него средней частью стопы. Это давление помогает высвободить энергию. пути, расслабляющие желудок и улучшающие пищеварение ». Это очень веские причины, по которым вы не должны позволять ногам прятаться под кроссовками весь день, каждый день.
Эта статья была первоначально опубликована 7 июня 2019 года. Она была обновлена 16 октября 2020 года.
В соответствующей информации о ногах, вот почему фитнес-эксперты говорят, что гибкость большого пальца действительно, действительно имеет значение. А чтобы сохранить здоровье собак, подберите лучшие удобные сандалии для прогулок все лето.
Рефлексология стопы: 15 удивительных точек давления на стопы
24 февраля 2018 г.
Рефлексология — это древняя практика, которая использовалась на протяжении тысяч лет, чтобы помочь людям избавиться от физических состояний, на которые они давно жаловались.
Он основан на представлении о том, что надавливание на определенные части тела может вылечить недуги или болезнь и восстановить оптимальное здоровье.
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНУЮ РЕФЛЕКСОЛОГИЧЕСКУЮ КНИГУ НИЖЕ
Что касается связи рефлексологии с наукой, по этой теме были проведены различные исследования, и было показано, что она эффективна для уменьшения боли и расслабления у людей, страдающих хронической болью. Рефлексология стопы включает в себя применение этой практики в 15 точках давления. (акупунктурные точки) на ногах, которые напрямую связаны с каждой частью вашего тела.Считается, что он облегчает боль и излечивает болезни, облегчая поток энергии (известный как Q i или C hi на китайском языке) между этими 15 точками давления и различными частями тела.
ПОЛУЧИТЕ НАШИ РЕФЛЕКСОЛОГИЧЕСКИЕ ТАПОЧКИ ЗДЕСЬ
Тапочки для точечного массажа Herbal Goodness Reflexology разработаны для массажа определенных точек на ногах, чтобы обеспечить терапевтическое облегчение. Эти тапочки ориентированы на целевые области ваших ног, чтобы улучшить кровообращение, стимулировать нервы и снять напряжение.
Болит? Нужен массаж? Эти тапочки для точечного массажа отлично подходят для снятия мышечной болезненности и делают ступни столь необходимого массажа после долгого и напряженного дня, когда вы поддерживаете свое тело.
Отличный способ сделать глубокий массаж тканей, даже если вы занимаетесь повседневными делами. Что тут не любить?
Купите тапочки для ног Reflexology Acupressure уже сегодня!
Магазин различных продуктов Graviola Leaf, которые помогут вам расслабиться и успокоиться.
Ниже мы описываем 15 точек давления на ногах и цели, которым служит каждая акупунктурная точка.
15 точек давления
Это известно как LV 3, и вы можете найти его, поместив палец между большим и вторым пальцами, как раз в точке, где встречаются сухожилия.
Сильно надавите на эту точку на несколько секунд, чтобы снять стресс, головные боли, гнев, беспокойство, раздражительность и менструальную боль.
Точка давления KD 1 расположена в углублении, которое вы чувствуете ниже сустава большого пальца ноги.Найдите это место между большим и вторым пальцами ног и сожмите его большим пальцем.
Массаж в течение двух или трех минут, чтобы избавиться от бессонницы, ночного потоотделения, сердцебиения, приливов, потери памяти и беспокойства.
Загрузите электронную книгу БЕСПЛАТНО здесь.
Рефлексология стопы также снижает боль после операции на груди.
Узнайте о Моринге и ее преимуществах здесь.
Да Дун (LV 1)
Точка LV 1 находится на один дюйм ниже угла ногтя на ноге, ближе к внутренней стороне большого пальца ноги.
Надавите на эту область, чтобы избавиться от головокружения, болей в животе и грыжи.
Эту акупунктурную точку можно найти, надавливая на боковую часть стопы, пока не дойдете до точки углубления на средней стороне стопы, рядом с подушечкой стопы.
Тай Бай оказывает облегчение, в основном, связанное с пищеварительной системой — боль в животе, рвота, диарея, дизентерия, а также вздутие живота.
Найдите эту точку давления, нажав на часть между ахилловым сухожилием и верхней частью этой внутренней костной выпуклости на лодыжке (медиальная лодыжка).
Это принесет облегчение от зубной боли и боли в горле, а также избавит ваше тело от бронхита, астмы и артрита; даже заболевание почек.
Костная выпуклость на внешней стороне лодыжки (латеральная лодыжка) — это место, где находится эта точка давления.
Прикладывание давления к этой точке развивает терпение, уменьшает страх и беспокойство и облегчает симптомы простуды.
Слегка надавите большим и указательным пальцами на область под выступом на внешней стороне лодыжки, чтобы найти эту акупунктурную точку.
Это связано с психическими проблемами и, в частности, снижает умственное напряжение, улучшает настроение и способствует психической устойчивости.
Кунь-лунь расположен рядом с акупунктурной точкой qui xu, и это точка впадины между самой высокой точкой лодыжки (латеральной лодыжкой) и ахилловым сухожилием.
Считается, что он лечит высокое кровяное давление, проблемы с кишечником, головные боли, болезни глаз и боли в пояснице.
Большим и указательным пальцами слегка надавите на толстую кожу между большим и вторым пальцами.
Это точка, которая, как известно, помогает при проблемах со зрением, судорогах в ногах, синусите и заболеваниях печени.
Эта акупунктурная точка находится на подошвенной поверхности (нижней части стопы) между вторым и третьим пальцами ноги.
Считается, что он эффективен для лечения симптомов пищевого отравления и инфекций мочевыводящих путей. Он также может вылечить запор, боль в лице и глазах, зубную боль и реабилитацию после инсульта.
Найдите эту акупунктурную точку примерно на дюйм ниже прилегающей части кожи между большим и вторым пальцами на верхней стороне стопы.
Снимает симптомы диареи.
Чтобы найти эту точку давления, проведите пальцем по внешней стороне стопы примерно на одну треть вниз.
Может помочь при заболеваниях глаз, облегчить боли в пояснице, мышечные спазмы, апоплексию и психоневроз.
Эта маленькая точка давления находится прямо посередине большого пальца ноги на верхней стороне.
Слегка надавите на одну или две минуты, чтобы снизить высокое кровяное давление.
Эта точка давления находится чуть ниже ногтя второго пальца стопы.Его можно использовать для лечения икоты, тошноты и проблем с аппетитом.
Пятнадцатая точка давления на ногах также находится в области пальцев стопы. Его можно найти на среднем пальце ноги, чуть ниже ногтя.
Применяется при изжоге и постоянной отрыжке.
Последнее словоПоявляется все больше свидетельств того, что рефлексотерапия стоп может быть полезной для вашего здоровья.
Если не считать науки, наши ноги терпят удары, и регулярная рефлексотерапия может принести облегчение, а также дать вам хорошее самочувствие, не говоря уже о пользе для здоровья, которую она приносит.
Диабетикам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем делать рефлексотерапию стопы, так как диабетический нерв может быть затронут давлением.
Статья по теме:
I. 4 важных шага для поддержания здоровья и благополучия кишечника
II. Как укрепить иммунную систему с помощью диеты.
III.5 самых полезных масел для кулинарии
Подпишитесь на нашу рассылку новостей и получайте лучшие предложения и удивительные предложения уже сегодня.
Доля:
Пожалуйста, включите JavaScript, чтобы просматривать комментарии от Disqus.
Вот что происходит, когда вы касаетесь этих точек на ногах
Сила позитива
3 сентября 2015 г.
Рефлексология — это метод увеличения кровотока и снятия боли за счет стимуляции определенных точек давления в стопах и руках.Считается, что эти точки давления напрямую связаны с органами и железами тела через нервную систему. С помощью давления эта терапия может облегчить боль и усилить функцию определенных участков тела.
Что происходит:
Конечно, ваш опыт рефлексотерапии будет отличаться от опыта других людей, но большинство людей чувствуют ощущение раскрытия в своем теле и покалывание во всем, когда течет энергия. Рефлексология не должна вызывать напряжение в вашем теле.Вместо этого вам следует стремиться к более расслабленному состоянию.
Вы также можете почувствовать:
- Потливость рук или ног
- Ощущение холода или холода
- Потребность в глубоком вдохе
- Тоска по сну
- Облегчение большей части, если не всей боли и дискомфорт
- Свободные, расслабленные мышцы
- Ощущение, будто ваши органы свободны, без стресса и напряжения
Рефлексология доступна через терапевта, обученного древнему искусству.Это также то, что можно делать дома с партнером, или вы можете выполнить это на себе.
Перед тем, как начать, ваш первый шаг — это свериться с таблицей стоп и сопоставить свое заболевание с соответствующей точкой на ступне или ступне. Затем с помощью большого пальца и пальцев помассируйте, медленно и глубоко, одновременно разминая точку давления. Продолжайте массировать определенную точку в течение 10 минут, прежде чем закончить общий массаж стоп. Завершайте каждое занятие рефлексотерапией серией глубоких осознанных вдохов, чтобы укрепить поток энергии.
Как пользоваться таблицей рефлексотерапии стопы
Когда вы впервые посмотрите на таблицу стопы рефлексологии, она может показаться немного запутанной и немного подавляющей. Не позволяйте этому вас напугать. Найдите время, чтобы изучить его и привыкнуть к чтению. Вы можете потратить столько времени, сколько вам нужно, чтобы спланировать свой курс лечения, потому что выполнение рефлексотерапии не зависит от времени, кроме как облегчить вашу боль.
Вы можете провести сеанс, затрагивающий все ваше тело, или конкретизировать одно состояние.Как уже упоминалось, каждый орган, железа и часть тела сопоставлены с точкой на правой или левой ноге. Если вы знаете, какие органы связаны с вашим заболеванием, просто найдите эту область на диаграмме ног.
Не существует правильной или неправильной ноги, с которой можно было бы начать, и многие рефлексологи работают над одной конкретной областью на одной ноге и чередуют другую, а затем переходят к следующей области и снова меняют ее. Когда все остальное не помогает, и вы не знаете, что делать, начните массировать пальцы ног и медленно переходите к пятке стопы.При этом обращайте внимание на точки на графике и наблюдайте, как ваше тело реагирует.
Из диаграммы рефлексологии стопы видно, что некоторые области отображаются на верхней части стопы, включая рот и зубы, грудную клетку и лимфатические узлы.
Вот некоторые распространенные недуги и их точки соприкосновения с помощью
ReflexologyСнятие головных болей
Головные боли часто вызваны напряжением в шее, поэтому начните с массажа больших пальцев ног, чтобы немного расслабить шею.Затем сосредоточьтесь на том, чтобы сильнее надавливать на верхние половинки каждого пальца, чтобы точно определить нервы, соединяющиеся с головой.
Нарушения сна
Чтобы помочь с беспокойными ночами, вашей целью должен быть гипофиз. Надавите на нижнюю часть середины большого пальца ноги.
Простуда и грипп
При простуде и гриппе вы будете нацелены на области, соответствующие вашим пазухам, носу, горлу, глазам и легким. Обратите внимание на сторону большого пальца ноги, а затем на середину каждого пальца.Наконец, сфокусируйтесь примерно на дюйм ниже пальцев ног.
Пищеварение
В пищеварительном процессе задействовано множество органов, и в основном их можно найти в нижней части стопы ближе к нижней части.
Астма и бронхит
Легкие — очевидная цель — помочь вам с дыханием. Они нанесены на середину стопы примерно на дюйм ниже ваших пальцев ног, а также на среднюю часть верхней части стопы.
Боль в спине
Спина связана как с верхней, так и с нижней частью тела, и на нее можно воздействовать, массируя нижнюю половину подошвы каждой ступни.
Важно помнить, что рефлексотерапия — это не немедленное лекарство, и лучшие результаты достигаются при последовательном воздействии на определенные области. Это не волшебное средство, но со временем вы начнете замечать улучшения в конкретных проблемных областях.
Рефлексология не является диагностическим инструментом, но используется как дополнение к стандартным методам лечения большинства заболеваний. Не рекомендуется проводить курс лечения с помощью рефлексотерапии без консультации с врачом.
Что такое рефлексология? Это больше, чем просто массаж стоп!
Примечание редактора. Изначально мы опубликовали эту статью в январе 2016 года.Мы решили обновить его, чтобы добавить больше советов и полезной информации. Наслаждаться!
Если вы собираетесь записаться на курс рефлексотерапии, у вас может возникнуть много вопросов. Что такое рефлексология? Каковы преимущества? И это просто еще одно слово для обозначения массажа ног?
Можно во что-то углубиться, но в этой статье мы рассмотрим основы того, что вам нужно знать о рефлексологии.
Что такое рефлексотерапия?
В рефлексотерапии давление применяется к определенным рефлекторным точкам стопы.Эти точки соответствуют органам и участкам тела. Считается, что лечение вызывает исцеляющий эффект и даже облегчает некоторые недуги.
Рефлексология — один из самых популярных видов массажа. Помимо приятного воздействия лечения, практика и цель уходят глубже, чем кожа и мышцы. Разминание мягких мясистых подушечек стопы, подтягивание пальцев ног, движение вокруг пятки и глубокое проникновение в свод стопы — это лишь некоторые из движений, которые вы испытаете во время процедуры.
Но для чего все это? Что ж, есть метод лечения, и все он вращается вокруг отмеченных участков вашей стопы.
Таблица рефлексологии стопы
Изображение слева является примером рефлексологической стоп-карты или карты. Он показывает, какая часть стопы соединяется с каждым органом или областью тела.
Рефлексолог будет использовать такую диаграмму во время сеанса. Рефлексологи иногда также воздействуют на руки или уши, чтобы вызвать расслабление, но рефлексология стопы является наиболее распространенным методом лечения.
Как видите, на карте есть место для каждого органа или системы в организме. Рефлексотерапевт может лечить определенные части вашего тела, воздействуя на эту область стопы.
Чем рефлексотерапия отличается от массажа стоп
Эти два метода лечения могут показаться похожими, но между ними есть некоторые ключевые различия. И то, и другое может быть полезным! Вот что можно ожидать от массажа ног по сравнению с рефлексотерапевтическим массажем.
Лечебный массаж — это манипуляции с тканями для расслабления мышц, снятия напряжения и улучшения кровообращения.Это может улучшить общее состояние здоровья и самочувствие.
Рефлексология, с другой стороны, использует точечный массаж для восстановления потока энергии по всему телу. Лечение обычно направлено на стопы, но также может включать руки и уши.
Такой вид лечения может дать много потенциальных преимуществ, что приводит к следующему вопросу, который вы, возможно, задаете.
Каковы преимущества?
Рефлексотерапия может помочь с чем угодно — от головных болей до проблем с носовыми пазухами и желудка.Если при стимуляции какой-либо области возникает чувствительность или нежность, это обычно указывает на телесную слабость или дисбаланс в соответствующем органе.
Рефлексология может помочь очистить любые каналы заблокированной энергии при повторяющихся давлениях и манипуляциях с нервными окончаниями. Считается, что это происходит за счет перемещения потока крови, питательных веществ и нервных импульсов. В конечном итоге это улучшает общее состояние здоровья и баланс.
Другие потенциальные преимущества:
- Очистить организм от шлаков
- Повышение иммунной системы
- Увеличить кровообращение
- Способствовать исцелению
- Баланс энергии
Чего ожидать в спа
Итак, вы готовы записаться на рефлексотерапевтический массаж.Нужно много знать о бронировании лечения и о том, что это такое. Мы подробно рассмотрим все, что вам нужно знать о процессе, чтобы не было сюрпризов.
Что нужно знать перед поездкой
Чтобы быть эффективным, врач-рефлексотерапевт a должен быть сертифицирован и понимать меридианы, относящиеся к каждой точке давления.
Большинство курортов предлагают рефлексотерапию. В Spafinder мы упрощаем поиск популярных спа-салонов с теми услугами, которые вам нужны.Воспользуйтесь нашим поисковым инструментом, чтобы найти ближайший к вам спа-центр, прочитать отзывы и забронировать сеанс онлайн.
Но у вас могут возникнуть вопросы по поводу лечения. Давайте ответим на эти вопросы.
Сколько стоит рефлексотерапевтический массаж?
Цены на рефлексотерапию, как и на любое курортное лечение или массаж, будут варьироваться от спа к спа. Однако цена обычно аналогична традиционному массажу. Вы можете рассчитывать заплатить от 40 до 90 долларов за 1-часовой сеанс или от 30 до 50 долларов за 30-минутный сеанс.
На что похож сеанс рефлексотерапии?
Процедура обычно длится около 30 минут, но может длиться до часа. Заранее поговорите со своим рефлексотерапевтом, чтобы обсудить такие проблемы, как запор, головные боли напряжения или проблемы со сном.
Во время тренировки вы одеты и сидите или лежите. Терапевт будет растирать, надавливать и сдавливать точки на ногах. Терапевт может сосредоточиться на определенных областях, чтобы облегчить недуги.Например, если у вас проблемы с носовыми пазухами, она сосредоточится на ваших пальцах ног. Но терапевт также может воздействовать на всю стопу, чтобы укрепить каждую систему в организме.
Важно помнить:
- Подождите не менее часа после массажа перед едой
- Не проходите курс рефлексотерапии, если вы беременны. Вместо этого попробуйте пренатальный массаж.
- Выпейте воду после процедуры, чтобы вывести токсины и накопление молочной кислоты во время массажа
- Если у вас проблемы со стопами, травмы или заболевание кровеносных сосудов, связанное со сгустками или варикозным расширением вен, сначала обратитесь к врачу
Для получения дополнительной информации о массажных процедурах щелкните здесь, чтобы узнать, какой массаж подходит именно вам.Вы также можете поискать спа-салоны, предлагающие рефлексотерапию, в вашем районе на Spafinder.
Источники:
https://www.takingcharge.csh.umn.edu/reflexology
https://nccih.nih.gov/health/reflexology
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4624523 /
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/expert-answers/what-is-reflexology/faq-20058139
Магазин массажных масел, кремов и оздоровительных спа-продуктов в магазине Spafinder.
Подарочные карты магазина Spafinder — идеальный подарок на все случаи жизни.
Что такое рефлексотерапия и чем она отличается от массажа?
Рефлексология — это форма работы с телом, которая включает в себя давление на руки и ноги, чтобы вызвать изменение боли и другие преимущества в других частях тела.
Как работает рефлексология?
Теория, лежащая в основе рефлексологии, состоит в том, что на ступнях и руках есть определенные точки или «рефлекторные зоны», которые энергетически связаны с определенными органами и частями тела через энергетические каналы в теле.
Говорят, что, оказывая давление на рефлекторные области, рефлексотерапевт устраняет энергетические блоки и способствует укреплению здоровья в соответствующей области тела. Вот несколько примеров рефлекторных зон и соответствующих им частей тела:
- Кончики пальцев ног отражают голову
- Сердце и грудь находятся вокруг подушечки стопы
- Печень, поджелудочная железа и почка находятся в своде стопы
- Нижняя часть спины и кишечник обращены к пятке
Хотя корни рефлексологии уходят в древний Египет и Китай, Уильям Х.Фицджеральд, врач по уши, носу и горлу, представил эту концепцию «зональной терапии» в 1915 году. Американский физиотерапевт Юнис Ингрэм в 1930-х годах развил теорию зон в так называемую современную рефлексологию.
По мнению рефлексологов, давление на рефлекторные точки также помогает сбалансировать нервную систему и стимулирует выработку эндорфинов, которые помогают уменьшить боль и стресс.
Почему люди получают рефлексотерапию?
Люди использовали рефлексотерапию для лечения следующих состояний:
Рефлексотерапия также используется для послеоперационной или паллиативной помощи.Обзор 2015 года, опубликованный в Integrative Cancer Therapies , показал, что рефлексотерапевтический массаж более эффективен для облегчения боли, связанной с раком, и боли, связанной с операцией, чем массаж тела или ароматерапевтический массаж.
На что похож обычный сеанс?
Типичное лечение длится от 30 до 60 минут и начинается с анкеты здоровья и консультации о вашем здоровье и образе жизни. Рефлексолог использует эту информацию для настройки терапии.
Затем вас могут попросить снять обувь и носки и удобно сесть в кресло с откидной спинкой или на массажный стол.Рефлексотерапевт оценит ступни и проведет стимуляцию различных точек, чтобы определить участки болезненности или напряжения.
Для согревания рук и ног можно использовать резкие движения и массаж. Затем с помощью рефлексотерапии на стопу прикладывают давление пальцем или большим пальцем. Можно использовать лосьон или масло, а рефлексотерапевт также может использовать такие инструменты, как шарики, щетки и дюбели.
Что такое рефлексотерапия?
Большинство людей считают рефлексотерапию очень расслабляющей.Рефлексология не должна быть болезненной. Если вы чувствуете дискомфорт, обязательно сообщите об этом рефлексотерапевту. Они должны работать в вашей зоне комфорта.
Некоторые области могут быть болезненными или болезненными, и рефлексотерапевт может уделить этим вопросам дополнительное время. Болезненность должна уменьшаться при надавливании. Если вы чувствуете щекотку, не волнуйтесь. Рефлексотерапевт оказывает сильное давление на ступни.
Большинство людей чувствуют себя спокойными и расслабленными после сеанса рефлексотерапии. Иногда некоторые люди чувствуют тошноту, сонливость и перепады настроения.
Безопасность и противопоказания
В настоящее время в США нет регулирования рефлексотерапии. Ваш лечащий врач может порекомендовать терапевта. Вы можете выбрать терапевта, сертифицированного Американским советом по сертификации рефлексологов и имеющего не менее 200 часов обучения в признанном учреждении.
Обязательно предоставьте рефлексотерапевту полный и точный анамнез. Всегда полезно проконсультироваться с вашим лечащим врачом, прежде чем пробовать что-то новое, включая рефлексологию.
Если у вас есть язвы стопы, недавняя травма, ранение стопы или лодыжки, подагра или сердечно-сосудистое заболевание, рефлексотерапия может быть неподходящей или безопасной.
Рефлексология также может быть неподходящей для людей с диабетом, остеоартритом (поражающим голеностопный сустав или стопу), проблемами кровообращения, активными инфекциями, желчными камнями, почечными камнями или некоторыми видами рака. Вам также следует избегать рефлексотерапии, если вы беременны.
Рефлексология и массаж стоп
В то время как массаж стоп может ощущаться так же, как рефлексотерапия, рефлексотерапевт будет работать над областями, чтобы способствовать заживлению соответствующих органов.
Массажист, выполняющий массаж ступней, будет воздействовать на мышцы и другие мягкие ткани, чтобы улучшить кровообращение, облегчить боль и залечить травмы в этой области или вызвать общее расслабление.
Слово Verywell
Хотя рефлексотерапию не следует использовать в качестве единственного средства лечения любого заболевания, она может быть расслабляющей терапией для ваших ног с пользой для всего тела. Просто обязательно найдите квалифицированного рефлексолога и проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы увидеть его. если это подходит вам.
точек давления на ступни: 15 точек давления на ступни и способы их использования
0Поделиться — это забота!
На квадратный сантиметр нижней части стопы больше чувствительных нервных окончаний, чем в любой другой части тела.
Довольно безумно, правда?
В этой статье мы поговорим о точках давления в наших ногах и о том, как мы можем манипулировать этими точками давления, чтобы облегчить общие боли и недомогания, такие как головные боли, кашель и тошнота, и многие другие.
Каковы точки давления стопы? Точки давления — это особые точки на теле, нажатие на которые облегчает боль и другие болезни. Рефлексология и точечный массаж используют точки давления в своих процедурах сенсорной терапии. Рефлексология делает упор на снятие стресса, чтобы не причинить вреда организму, в то время как точечный массаж включает восстановление потока заблокированных ци (ци), чтобы избежать его проявления в виде болезни. Имея более 800 точек давления по всему телу, давайте сосредоточимся на 15 на стопе и узнаем, как ими управлять для быстрого облегчения и снятия боли.
Как работают точки давления?
Давление на акупунктурные точки тела пальцами, суставами, ладонями или инструментом.
Также можно применять растяжку и другие техники массажа.
В традиционной китайской медицине считается, что тело имеет 800 точек давления, разбросанных по 14 меридианам.
В этих 14 меридианах течет ци человека.
Блокировка потока нарушает естественный баланс тела и может вызвать боль, дискомфорт и даже болезнь.
Чтобы освободить застойный ци и восстановить баланс жизненной силы в теле, обученный терапевт прикладывает контролируемое мягкое давление к точке давления.
TCM объясняет облегчение как восстановление потока энергии в область.
Боль и дискомфорт уменьшаются или полностью исчезают.
Наука не смогла полностью объяснить концепцию жизненной силы и продолжить изучение точек давления и ее преимущества.
Облегчение объясняется снятием мышечного напряжения и высвобождением эндорфинов организмом.
Точки давления на ступнях и их значение
Возвращаясь к теории, точки давления связаны с определенными частями тела и конкретными органами. Вот 15 точек давления на ступнях и болезни, которые они будут лечить при массаже.
1. Тай Чонг
Найдите эту точку давления, надавив на сухожилие между большим и вторым пальцами.
Надавите на разрыв между сухожилиями.
Нажатие на эту точку давления поможет снять стресс; снизить гнев, раздражительность и облегчить беспокойство; и уменьшить головные боли и менструальные боли.
2. Юн Цюань
Найдите впадину прямо под суставом большого пальца ноги.
Переместите большой палец в точку между большим и вторым пальцами.
Вы будете знать, что нашли точку давления, поскольку это место, где давление ощущается больше всего.
Давление на эту акупунктурную точку поможет уменьшить сердцебиение; успокаивающее беспокойство и бессонница; улучшить плохую память и уменьшить ночную потливость и приливы.
3. Да Дун
Эта точка давления находится на внутренней стороне большого пальца ноги, примерно в дюйме от угла ногтя.
Надавливание на эту точку снимает головокружение, снимает боли в животе и грыжи.
4. Тай Бай
Эта точка давления находится посередине, сбоку от подушечки стопы.
Нажимайте на мяч, пока не дойдете до области, где давление ощущается сильнее всего.
Надавливание на эту точку уменьшает вздутие живота, облегчает боль в животе, помогает успокоить рвотный рефлекс и помогает остановить диарею и дизентерию.
5. Тай Си
Найдите эту главную точку давления, надавив на место между ахилловым сухожилием и верхней частью внутренней костной выпуклости лодыжки.
Давление на Тай Си успокаивает боль в горле и зубную боль, помогает тонизировать почки, успокаивает боль при артрите и уменьшает обострения бронхита и астмы.
6. Шен Май
Вы можете найти эту точку давления на костной шишке на внешней стороне лодыжки.
Массаж этой точки помогает развить терпение, успокоить тревогу и страх и избавиться от простуды.
7. Цю Сюй
Эта точка давления находится на дюйм ниже костной выпуклости на внешней стороне лодыжки.
Массаж Qiu Xu снимает умственное напряжение, стабилизирует ваше настроение и улучшает ваши механизмы преодоления.
8. Кунь Лунь
Эта точка давления расположена в углублении между самой высокой точкой костной выпуклости за пределами лодыжки и ахилловым сухожилием.
Давление на Кунь Лунь помогает при проблемах со зрением, снижает кровяное давление, облегчает головные боли и боли в пояснице, а также облегчает симптомы диареи.
9. Син Цзянь
Эта точка давления находится на коже между большим и вторым пальцами стопы.
Вы будете знать, что нашли правильную точку давления, в которой, по вашему мнению, давление наиболее сильно.
Надавливание на точку Xing Jian помогает улучшить зрение, устранить синусит, расслабить мышечные судороги ног и помогает при заболеваниях почек.
10. Li Nei Ting
Ли Нэй Тинг находится между 2-м и 3-м пальцами на подошве стопы.
Вы узнаете эту точку давления из-за болезненности, которую вы почувствуете при надавливании.
Давление на Li Nei Ting облегчает симптомы пищевого отравления и лечит инфекции мочевыводящих путей.
Может также помочь при реабилитации после инсульта и запора.
11. Ся Ли
Поместите пальцы и надавите на дюйм ниже кожи между большим и вторым пальцами.
Надавливание на эту точку помогает облегчить симптомы диареи.
12. Цзу Линь Ци
Эта точка давления находится на внешней стороне стопы.
Проведите указательным пальцем от мизинца ноги до тех пор, пока вы не пройдете треть пути по внешней стороне стопы, и надавите.
Цзу Линь Ци расслабляет мышечные спазмы; успокаивает боли в пояснице; и лечит симптомы апоплексии и психоневроза.
13. Гао Я Сюэ Дянь
Точка давления Гао Я Сюэ Юань расположена чуть выше сустава большого пальца ноги.
Давление на эту точку давления помогает снизить высокое кровяное давление.
14. Ди Эр Ли Дуй
Ди Эр Ли Дуй находится на верхней части второго пальца ноги.
Найдите эту точку давления, нажав на место прямо под ногтем на пальце ноги.
Массаж этой области помогает стимулировать аппетит, избавиться от икоты и облегчить тошноту.
15. Ди Сан Ли Дуй
И, наконец, точка давления Ди Сан Ли Дуй. Она похожа на точку давления Ди Эр Ли Дуй и расположена прямо под ногтем среднего пальца.
Надавливание на эту точку помогает успокоить изжогу и чрезмерную отрыжку.
Точки давления на ступнях для облегчения боли
Метод сенсорной терапии — это эффективный способ расслабить жесткие мышцы и облегчить боль.
Используете ли вы рефлексотерапию, акупрессуру или шиацу, массаж точек давления эффективно снижает боль и помогает людям, страдающим от хронической боли, справиться с ней.
Используйте эти акупунктурные точки на ступнях для устранения различных болей в теле.
Щелкните здесь, чтобы узнать, как сделать фантастический массаж стоп себе или кому-то еще.
Посмотрите это видео, написанное Хиллари Тэлботт, доктором китайской медицины, где она демонстрирует, как находить акупунктурные точки на стопе для лечения боли и дискомфорта в различных частях тела.
Убедитесь, что вы расслаблены и сидите.
Было бы идеально, если бы кто-то помог вам, сделав вам точечный массаж, если вы не можете удобно дотянуться до ног.
от головной боли
Работа с акупунктурными точками Тай Чонг и Кунь Лунь для облегчения головных болей.
Обе точки давления можно найти на верхней части стопы с помощью Tai Chong на сухожилии между большим и вторым пальцами; и Кунь Лунь в впадине между самой высокой точкой костной выпуклости за пределами лодыжки и ахилловым сухожилием.
Нажмите на акупунктурную точку Tai Chong большим пальцем в течение 15–30 секунд.
Отпустите и повторите 2-3 раза.
Надавите большим или указательным пальцем на акупунктурную точку Кунь Лунь в течение того же времени, отпустите, затем повторите 2–3 раза.
Не нажимайте на акупунктурную точку более 2 минут подряд.
Нажимайте от 15 до 30 секунд.
Отдых и повтори.
Остановитесь, если почувствуете дискомфортную боль.
Болезненность обычно возникает после надавливания, но синяк означает, что вы прилагаете слишком много усилий.
При менструальной боли и спазмах в животе
Используйте акупунктурную точку Tai Chong для облегчения боли при месячных, которая регулирует менструацию и расслабляет спазмы мышц живота.
Найдите акупунктурную точку тай-чунга на промежутке в сухожилии между большим и вторым пальцами ноги.
Сильно нажмите большим пальцем в течение 15–30 секунд.
Отпустите и повторите 2-3 раза.
Для боли при артрите
Тай Си является главной точкой давления и помогает укрепить нижнюю часть спины и колени — общие области тела, страдающие артритом.
Надавите на акупунктурную точку Тай Си большим пальцем в месте между ахилловым сухожилием и верхней частью внутренней костной выпуклости лодыжки.
Сильно нажмите и удерживайте от 15 до 30 секунд.
Отпустить и повторить 2 раза.
Обратите внимание, что массаж, точечный массаж и рефлексотерапия не должны быть основным лечением артрита, а должны быть частью лечения хронической боли.
Лучше всего, если вы обратитесь к врачу для диагностики и лечения.
Для боли в пояснице или пояснице
Помимо головной боли, акупунктурная точка Кунь Лунь также облегчает боль в пояснице.
Еще одна акупунктурная точка, которая помогает облегчить боль в пояснице, — это Цзу Линь Ци.
Активируйте Кунь Лунь, нажав на углубление между самой высокой точкой костной выпуклости за пределами лодыжки и ахилловым сухожилием на 15–30 секунд, отпустите, затем повторите 2–3 раза.
Пока Цзу Линь Ци находится на внешней стороне вашей стопы, на трети расстояния от мизинца.
Нажмите и удерживайте от 15 до 30 секунд, затем отпустите, затем повторите 3 раза.
При мышечных судорогах ног
Надавите на акупунктурные точки Xing Jian и Zun Lin Qi, чтобы расслабить мышцы ног и облегчить спазмы.
Обе акупунктурные точки снимают напряжение в мышцах ног и снимают судороги.
Син Цзянь находится в коже между большим и вторым пальцами стопы; ущипнуть в наиболее сильном месте.
Нажмите на акупунктурную точку от 15 до 30 минут, расслабьтесь и повторите 3 раза.
С помощью Zu Lin Qi, расположенного на трети расстояния от мизинца, нажмите на 15–30 секунд, отпустите, а затем повторите еще раз 3 раза.
Как массировать точки давления стопы
Машина для массажа ног практична и эффективна, но ничто не сравнится с массажем, выполняемым по старинке — руками, снимающими напряжение и боль.
Ключевые идеи, о которых следует помнить, — это последовательность и терпение.
Положительные результаты не всегда наступают после одного сеанса.
Регулярный массаж поможет справиться с хронической болью наряду с одобренными вами медицинскими процедурами.
Вот некоторые стандартные шаги, которые следует соблюдать при проведении точечного массажа ног для себя или кого-то еще:
- Найдите для этого время. Установите расписание, которое вы можете рассчитывать на время отдыха.
- Найдите удобное положение — лежа или сидя.
- Закройте глаза и сделайте глубокий вдох, чтобы привести тело в расслабленное состояние.
- Сильно и последовательно надавливайте пальцами или костяшками пальцев.
Более подробные инструкции по массированию ступней см. В нашей статье по теме.
Вы также можете посмотреть это видео, чтобы узнать расположение некоторых точек давления, которые будут использоваться в списке ниже.
Китайские точки давления ног для облегчения синуса
Син Цзянь переводится как «временный» или «промежуточный», и именно здесь находится эта акупунктурная точка, между кожей большого и второго пальцев стопы.
Помогает очистить носовые пазухи и устранить другие симптомы, связанные с синуситом, такие как головные боли, горечь во рту и проблемы с ушами.
Вы также можете попробовать надавить на верхнюю часть и внешнюю сторону больших пальцев ног, чтобы очистить носовые проходы.
Очки на ногах от тошноты
Слово Ли Дуй переводится как «больной рот», и акупунктурная точка Ди Эр Ли Дуй лечит именно это.
Если вы чувствуете тошноту или испытываете такие симптомы, как чрезмерный голод, головокружение и потеря сознания, надавите указательным пальцем на верхнюю часть второго пальца ноги.на месте прямо под ногтем на ноге.
Сделайте это в течение 30 секунд и повторите 3 раза.
Иглоукалывание Tai Chong также помогает успокоить симптомы тошноты и сопровождающие их головокружение и головные боли.
Успокойте свою тошноту, надавив на промежуток между большим и вторым пальцами ноги в течение 30 секунд и повторив сильное давление 2–3 раза.
Точки давления при боли в шее
Иглоукалывание Shen Mai нацелено на спину и устраняет симптомы скованности и боли в шее.
Ослабьте жесткость и верните шее подвижность, надавливая на костную выпуклость на внешней стороне лодыжки.
Удерживайте давление на акупунктурную точку в течение 15–30 секунд и повторите 2–3 раза.
Точки давления на стопе от боли в спине
Точечная точка Кунь Лунь укрепляет спину и помогает при тяжелых родах.
Название относится к горам Кунь Лунь, граничащим с Китаем и Тибетом.
Это может быть ссылка на расположение точки давления, кончика костной выпуклости на лодыжке.
Существует также акупунктурная точка Zu Lin Qi, которая лечит боли в пояснице.
Его название переводится как падающие слезы.
Давление на внешнюю сторону стопы — треть расстояния от мизинца ноги — снимет нагрузку на спину и проблемы, связанные с грудью.
Точки давления на стопы при головной боли и мигрени
Акустическая точка Tai Chong успокаивает ум и сопутствующие симптомы головокружения и головных болей.
Помассируйте точку давления между большим и вторым пальцами ноги, где встречается сухожилие, в течение 30 секунд и снова приложите сильное давление еще 2 раза.
Кунь Лунь снимает боль в затылке и затылке.
Сильно надавите на впадину между самой высокой точкой костной выпуклости за пределами лодыжки и ахилловым сухожилием.
Делайте это от 15 до 30 секунд, сделайте паузу и повторите еще 2 раза.
Точки давления на стопы для сна
Yong Quan переводится как «бурлящая весна».
Применение 30 секунд включения и выключения давления в течение 2 минут на эту акупунктурную точку в нижней части стопы успокоит ваше беспокойство и улучшит сон.
Это место между большим и вторым пальцами ног, почти до середины подошв.
Другая акупунктурная точка также находится на подошвах стоп.
Проведите линию от боковых сторон лодыжек до нижней части стопы.
Точка пересечения линий — Шимиэн.
Массаж с сильным легким давлением в течение 2 минут.
Точки давления при кашле
Акустическая точка при кашле находится рядом с Tai Xi K13.
Она называется точкой давления Чжао Хай K16.
Нажатие на акупунктурную точку Zhao Hai поможет облегчить сухой кашель и боль в горле.
Сильно надавите на кончик костного выступа на внутренней лодыжке на 30 секунд.
Отдохнуть и повторить 3 раза.
акупунктурную точку Тай Си, с другой стороны, можно использовать для облегчения приступов кашля при бронхите, нажав на место между ахилловым сухожилием и верхней частью внутренней костной выпуклости лодыжки на 15-30 секунд, сделайте паузу и повторите 3 раз.
Точки давления на стопе для снятия напряжения
Эта акупунктурная точка переводится как «руины кургана» и расположена на дюйм ниже костной выпуклости на внешней стороне лодыжки.
Цю Сюй помогает очистить разум от нерешительности, сосредоточиться на принятии сложных решений, поддерживает стабильное настроение и улучшает ваши механизмы преодоления.
Успокойте нервы и снимите стресс, нажав на дюйм ниже кости на внешней стороне лодыжки в течение 2 минут.
Сбрасывать давление каждые 30 секунд и повторять, пока не истекут 2 минуты.
Диаграмма рефлексологии стопы
На рисунке выше показаны рефлекторные зоны, используемые в зонной терапии и рефлексологии, как их обучает Юнис Ингхэм, физиотерапевт, обучавшаяся вместе с доктором Джо Шелби-Райли.
Прочтите нашу статью «Рефлексология рук» и узнайте больше о точках давления и массаже при рефлексотерапии рук.
В рефлексотерапии важно отметить, что точки давления левой и правой стопы соответствуют определенным частям тела.
Общее правило гласит, что левая ступня связана с левой стороной тела, а правая ступня — с правой.
Сердце расположено недалеко от центра грудной клетки слева, поэтому точка давления на сердце находится на подошве левой стопы.
Вы найдете эту рефлекторную точку под подушечками двух пальцев ног рядом с мизинцем — средним пальцем (третий поросенок) и кольцевым пальцем (четвертый поросенок).
Пальцы ног соответствуют голове и шее. С любой болью или дискомфортом в этих областях можно справиться, массируя определенные рефлекторные точки на пальцах ног.
Спускаясь по подошве стопы, широкая область, где расположены подушечки стопы, является рефлекторными точками для груди.
Здесь вы найдете рефлекторные точки для легких, солнечного сплетения, диафрагмы и т. Д.
Арку стопы можно рассматривать как «талию», и здесь вы найдете рефлекторные точки для печени, селезенки, почек и т. Д.
В области пятки вы найдете рефлекторные точки для поясницы, седалищного нерва и коленей.
Вот краткое видео-руководство по основным методам рефлексотерапии стопы, которые можно использовать при массаже своей стопы или чужой.
Рефлексология и акупрессура
Точки рефлекторной зоны работают так же, как точки акупрессуры.
Разница заключается в том, где находятся точки давления. Точки рефлексологической зоны имеют рефлекторную карту тела на ступнях, руках и даже ушах.
Если поставить ступни бок о бок, можно создать изображение тела (гомункула) с большим пальцем ноги, представляющим голову и шею, вплоть до пятки, которая представляет нижнюю часть спины, нисходящую ободочную кишку и колени.
Напротив, акупрессурные точки в TCM находятся по всему телу и насчитывают 800. Эти акупрессурные точки распределены по 14 меридианным каналам, которые проходят вертикально от головы до ног.
Посмотрите это видео, которое Карло Ди Паоли, доктор остеопатии, объясняет, как работают точки давления и как их расположение соответствует различным частям тела. Доктор Ди Паоли также разъясняет некоторую путаницу в отношении различных методов массажа — рефлексотерапии и точечного массажа.
Связанные вопросы
Какие точки давления на стопу вызывают роды? Беременным женщинам не рекомендуется получать акупрессуру на ступнях, потому что в лодыжках есть несколько точек давления, которые могут вызвать роды при стимуляции.Эти точки давления включают SP6 или Sanyinjiao, расположенные чуть выше лодыжки, BL60 или Kun Lun чуть ниже SP6, и BL67 или Zhi Yin на стороне мизинца. Сильно надавите на эти точки, чтобы вызвать роды, НО всегда сначала проконсультируйтесь с врачом и получите добро на всякий случай.
Доказаны ли точки давления на стопы научно? Растет количество исследований, свидетельствующих об эффективности точечного массажа при лечении тошноты, нарушений сна и обезболивания, среди прочего.Существуют также анекдотические свидетельства сотен лет практики на Востоке, где зародился точечный массаж.
Может ли массаж давить на вас исцелить? Массаж — это только дополнительная терапия, и его не следует использовать в качестве основного средства лечения болезней. Использование точечного точечного массажа поможет снять стресс и напряжение, вызванные болезнью, но не излечит их.
Почему болят точки давления? Есть 800 точек давления, которые лежат вдоль любой из 14 меридиональных линий тела.Некоторые точки давления лежат рядом или прямо на пути нервных окончаний, и нажатие на них или рядом с ними посылает в мозг сигналы боли. Другой причиной может быть блокировка ци или скопление лимфы, которое создает дисбаланс и чувство тяжести, которое сохраняется, когда вы находитесь в непогоду. Боль прекратится, когда будут устранены закупорки и скопления, а мозг выпустит эндорфины.
Кому нельзя делать точечный массаж точечного массажа? В целом, точечный массаж безопасен, но в некоторых ситуациях он не рекомендуется.Избегайте точечного массажа, если у вас есть опухоль в области, которая будет обрабатываться, а также раны и язвы. При хронических сердечных заболеваниях, беременности и варикозном расширении вен может потребоваться разрешение врача. Обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом по поводу точечного массажа, чтобы избежать осложнений.
Ссылки
сотрудников WebMD. (нет данных). Акупрессурные точки и массаж. Получено с https://www.webmd.com/balance/guide/acupressure-points-and-massage-treatment#2-4
Massage Magazine Staff.(2008 г., 8 декабря). В чем разница между акупунктурой и триггерной точкой? Часть 2. Получено с https://www.massagemag.com/what-is-the-difference-between-an-acupoint-and-a-trigger-point-part-2-3262/
точек меридиана на вашем помощнике по акупунктуре. (нет данных). Получено с https://tcmpoints.com/
новых штатных консультантов по вопросам здоровья. (нет данных). 15 точек давления на ступни (с изображениями). Получено с https://www.newhealthadvisor.com/pressure-points-on-feet.HTML
3 массажа для снятия давления с точек на ногах
Размещено пользователем Foot.com • •
Все началось с китайской медицины«Настала пора усталых ног! Сейчас, когда праздник и конец года в самом разгаре, полезно знать, что есть быстрый и легкий путь к облегчению за считанные минуты.Мало что может быть лучше, чем массаж ног, который согревает ткани, улучшает кровообращение и выводит метаболические отходы. Фактически, древние практики и растущее количество медицинских исследований даже предполагают, что массаж определенных точек давления на ногах может излечить состояния, затрагивающие совершенно разные части вашего тела.
Вера в то, что надавливание на определенные участки стопы может излечить другие болезни, называется рефлексотерапией. Это происходит из традиционной китайской медицины. «Идея состоит в том, что энергия, называемая« ци », течет через тело по определенным путям или меридианам», — говорит Денис Меркас, иглотерапевт и массажист, который соучредителем Melt: Massage for Couples вместе со своей женой Эммой.«Когда возникает проблема с телом, мы обычно говорим о блокировке ци».
Подтверждает ли это наука?Наука, лежащая в основе рефлексологии, остается неясной, но большое количество исследований показывает, что она эффективна для снятия боли и снятия боли. В 2014 году проверка британских физиотерапевтов показала, что рефлексотерапия эффективна для уменьшения боли и расслабления у людей с хронической болью. Исследования также показывают, что массаж стоп помогает уменьшить боль после операции на груди.Дальнейшие исследования показывают, что рефлексотерапия может снизить тревожность у людей, которым предстоит пройти медицинское обследование или госпитализировать.
Массаж стоп при тревогеВот инструкции Меркаса по массажу стоп, который может снизить тревожность.
- Согните пальцы ног. Вы должны увидеть небольшое углубление прямо под подушечкой стопы.
- Поместите подушечку большого пальца в это углубление.
- Возьмитесь другой рукой за верхнюю часть стопы.
- Помассируйте эту область маленькими кругами.
- Чередуйте это с крепко удерживая область и надавливая вниз.
Одно исследование показало, что у людей с болью в пояснице результаты рефлексотерапии были лучше, чем при массаже самой нижней части спины.
Если вы хотите лечить спину рефлексотерапией, сосредоточьтесь на массаже сводов стоп и выполните следующие действия:
- Сконцентрируйтесь на точках давления в сводах стопы.Меркас предлагает использовать для смазки несколько капель масла или лосьона.
- Двигаясь от пятки к пальцам ног, попеременно двигайте большими пальцами сериями коротких движений.
«Вы также можете использовать свои большие пальцы, чтобы надавить на нее и« кошачьи прогулки »по арке, как кошка заправляет постель», — говорит Меркас.
Массаж стоп при общей болиМиофасциальная терапия направлена на тонкую ткань, покрывающую ваши мышцы, кости и органы. По данным клиники Майо, боль в этих тканях возникает в триггерных точках, которые трудно локализовать.
«Самолечение — это то, к чему я призываю всех своих клиентов», — говорит Рэйчел Готтесман, OTR / L, владелица Body Ease Therapy. «Я использую миофасциальную релаксационную терапию, и она работает путем мягкого, продолжительного давления на области ограничений». Готтесман предлагает рассматривать миофасциальные ткани как трехмерную взаимосвязанную паутину. Плотность в одном месте, например в ногах, может растянуть паутину в других местах.
Чтобы выполнить миофасциальный релиз, выполните следующие действия:
- Сядьте в удобное кресло или диван.
- Положите мяч для гольфа или тенниса на пол прямо под ногой.
- Катите мяч ногой, пока не найдете чувствительное место или точку давления.
- Надавите ногой ровно настолько, чтобы острие стало мягче.
- Держите от 3 до 5 минут.
Не продолжайте катить мяч — это не позволяет давлению стать достаточно глубоким.
На выносПоявляется все больше свидетельств того, что массирование точек давления на ступни может быть полезно для вашего здоровья.И если отбросить научное мнение, это определенно приятно! Наслаждайтесь изучением точек давления и узнавайте, какие углы и какое давление вам подходят.