Судороги в ногах

На протяжении жизни, наверное, каждый человек сталкивается с судорогами, особенно в ногах.

Они встречаются как у абсолютно здоровых людей, так и могут быть симптомом некоторых заболеваний.

Судорога это внезапный, непроизвольный спазм (сокращение) мышц. Может происходить во время сна, во время физических нагрузок, а также в состоянии покоя.

Различают основные виды судорог: тонические (длительное и сильное напряжение) и клонические (подергивание мышцы), а также смешанные.

Локализация чаще в икроножных и мышцах стоп, сокращение длиться от нескольких секунд до нескольких десятков минут и облегчается при сильном растяжении мышц. Также встречаются жалобы по локализации судорог – бедра, плечевой пояс, запястья рук, брюшная стенка.

После спазма может сохраняться стойкая болезненность в течение нескольких часов и даже суток.

Наиболее эффективным способом снять спазм является растяжение пораженной мышцы.

Причины судорог в ногах

Физиологические — возникают после значительной физической нагрузки, особенно после длительного периода низкой активности или при отсутствии разминки перед упражнениями, во время беременности, при малоподвижном образе жизни, переохлаждении или перегреве (во время плавания в прохладной воде, при тепловом ударе), обезвоживании организма (при повышенном потоотделении, употреблении малого количества жидкости).

Судороги в ногах у беременных обычно связывают с дефицитом микроэлементов, и только как дополнительную причину упоминают ухудшение циркуляции, варикозное расширение вен, отеки.

С ростом живота, из-за изменения центра тяжести и прибавке в весе, икроножные мышцы «забиваются», становятся более плотными и короткими. Это само по себе ухудшает циркуляцию, кровотока и лимфотока в ногах.

При интенсивных тренировках в мышцах появляются микротравмы и нарушается передача нервных импульсов, регулирующих сокращение и расслабление мышц. Из-за этого могут случаться непроизвольные спазмы.

Метаболические возникают при различных заболеваниях: циррозе печени, почечной недостаточности, сахарном диабете, заболеваниях щитовидной и паращитовидных желез, нехватке витаминов D и В, электролитных нарушениях (дефицит магния, калия, кальция, железа), синдром мальабсорбции, на фоне гипертермии, инфекции и интоксикации, при патологии сосудов (хроническая венозная недостаточность), посттравматические состояния. 

При диабете нарушается работа вегетативной нервной системы. Самые большие нагрузки испытывают периферические нервные окончания в конечностях, которые становятся причиной развития нейропатии. А нейропатия в 40% случаев сопровождается судорогами.

При хронической венозной недостаточности происходит застой крови в венах, что вызывает отек тканей, нарушение местного обмена веществ и в частности механизма поступления в клетки магния, калия, кальция. Происходит спонтанное сокращение мышц, сопровождаемое сильной болезненностью.

Что бы понять, что причиной являются именно вены – обратите внимание на наличие   отеков, особенно к вечеру, дискомфорт и усталость в ногах, зуд и жжение, особенно в ступнях, видимые, хорошо прорисованные вены под кожей на ногах, сосудистые звездочки и сеточки.

Перераспределение жидкостей в организме: истинные судороги могут также отмечаться при состояниях, когда возникает необычное распределение жидкости в организме. В качестве примера можно привести цирроз печени, при котором происходит накопление жидкости в брюшной полости (асцит). Точно так же, судороги являются относительно частым осложнением быстрых изменений биологических жидкостей, которые происходят во время диализа при почечной недостаточности.

Судороги наблюдаются в любых обстоятельствах, которые снижают доступность кальция или магния в жидкостях организма, например, после приема диуретиков, гипервентиляции, чрезмерной рвоте, недостатке кальция и / или магния в рационе, недостаточное усвоение кальция из-за дефицита витамина D, снижение функции паращитовидных желез.

Низкий уровень калия: низкий уровень калия в крови иногда вызывает мышечные судороги, хотя для гипокалиемии более характера мышечная слабость.

Недостаток некоторых витаминов также может прямо или косвенно привести к мышечным судорогам. К ним относятся недостатки тиамина (В1), пантотеновой кислоты (В5) и пиридоксина (B6). Точная роль дефицита этих витаминов в возникновении судорог неизвестна.

Лекарственные судороги могут возникать при приеме препаратов чаще мочегонных средств, блокаторов кальциевых каналов, статинов, стероидных гормонов, ретиноидов, психотропных препаратов, иммунодепрессантов и т.д.

Неврологические

могут возникать при таких заболеваниях как полиневропатия, в том числе нарушение работы поясничного и крестцового сплетений, плоскостопии, при наследственных заболеваниях, при болезни Паркинсона.

В основе лежит ухудшение иннервации мышц, которые помогают прокачивать кровь с нижних конечностей. При этом варианте судорог, характерны:

• Боль и усталость в пояснице
• Ограничение подвижности
• Наличие остеохондроза и грыж

Спазмы нередко проявляются на фоне стресса и психоэмоционального напряжения.

Идиопатические судороги, т.е. когда причину выяснить не удается.

Для снижения риска возникновения судорог рекомендуется:

• Сбалансированное питание и прием минеральных и витаминных комплексов
• Питьевой режим
• Комфортная и рациональная обувь
• Упражнение для стимуляции работы мышц ног
• массаж, контрастный душ

Если судороги кратковременные и возникают редко, в первую очередь необходимо оценить ситуацию в которой они возникли, возможно это физиологические, а вот если они частые и продолжительные, необходимо обратиться на очный прием специалиста, чтобы исключить серьезные заболевания.

Нужно помнить, что судороги – это лишь симптом.

Первично рекомендуется посетить терапевта, при необходимости он направит к более узкому специалисту:

• Ортопеду
• Флебологу
• Неврологу
• Вертебрологу
• Ревматологу
• Эндокринологу

Из лабораторной диагностики, могут быть предложены:

• 250003 Определение уровня витамина B5 (пантотеновая кислота) методом ВЭЖХ
• 250004 Определение уровня витамина B6 (пиридоксин) методом ВЭЖХ
• 250002 Определение уровня витамина B1 (тиамин) методом ВЭЖХ
• 090029 Витамин В12 (Цианокобаламин)
• 090042 Гликозилированный гемоглобин
• 080002 Паратиреоидный гормон (Parathyroid hormone)
• 300103 Диагностика функции щитовидной железы (скрининг)
• 080006 25-OH витамин D (25-Hydroxyvitamin D)
• 110006 Общий анализ крови + СОЭ с лейкоцитарной формулой
• 090009 Холестерин (общий)
• 090037 Глюкоза
• 090005 Мочевина
• 090004 Креатинин
• 090016 Гамма-глутаминтрансфераза
• 090017 Щелочная фосфатаза
• 090014 Аланин-аминотрансфераза
• 090015 Аспартат-аминотрансфераза
• 090027 Железо
• 090035 Магний
• 090036 Кальций (Са2+), Натрий (Na+), Калий (К+), Хлор (Cl-)

Использованная литература

1. Дж. Вассон. Клинические симптомы: от жалоб больного до дифференциального диагноза. Полное систематизированное руководство. / Перевод с английского. Издательство БИНОМ, Москва, 2016 г. ISBN978-5-9518-0533-1
2. Клинические рекомендации (протокол) по оказанию скорой медицинской помощи при судорогах у детей (Российское общество скорой медицинской помощи Союз педиатров России), 2015 г
3. Неврология. Учебник. Суслина З.А., Пирадов М.А., Максимова М.Ю. М.: Практика. 2015 г
4. РОССИЙСКИЕ КЛИНИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ДИАГНОСТИКЕ И ЛЕЧЕНИЮ ХРОНИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ ВЕН, Ассоциация флебологов России Всероссийское общество хирургов Утверждено совещанием экспертов 10.02.13, Москва

Судороги, мышечные спазмы, сердцебиение после тренировки, как лечить, симптомы, показания

Какие мышцы болят при судорожном синдроме?

Судороги обычно появляются в мышцах и конечностей, стоп, живота и на грудной клетке. Наиболее часто явление встречается у людей, занятых физической активностью: у спортсменов, участников марафонов, триатлонистов. Иногда судорожный спазм сопровождает человека, который переусердствовал с выполнением физзарядки или на спринтерских гонках на велотреках. Склонность мышц к перенапряжению и судорогам зависит от вида спорта, в котором занят человек. Например, у бегунов чаще всего страдают бедренные мышцы, у пловцов уязвимым участком считается голень.

Распознать синдром легко по следующим признакам:

• Возникает острая боль.

• Движения скованы.

• В мышце появляются припухлости.

• Пальцы и голеностопы направлены вниз неестественным образом и не разгибаются.

Причины появления спазма

• Несоблюдение режима тренировок и следствие – мышечное истощение.

• Мышцы недостаточно растянуты для упражнения, наблюдается мышечная усталость.

• Жара, обезвоживание, дефицит солевого ресурса, калия, кальция, натрия. Отсутствие достаточного питья во время тренировки пагубно сказывается на рабочем состоянии мышечной группы. Тренеры советуют пользоваться изотоническими напитками для поддержания должного уровня электролитов в крови. Для длительных тренировок обязательно нужно взять с собой водную подпитку. Каждые 20 минут нужно давать организму отдых в прохладном помещении, если это жаркое лето.

• Неправильно работает система кровоснабжения, истощена ЦНС (мышца не может расслабиться из-за перегрузки нервной системы), появляются проблемы с обменом веществ, позвоночником,

• Врачи диагностируют дисбаланс гормонов.

• Неправильное питание и несоблюдение доз лекарств.

• Авитаминоз.

В науке выделена еще одна теория, что мышцы спазмируют из-за дефицита натрия, возникающего на фоне обильного выделения пота спортсменов на тренировках и соревнованиях.

Интересный факт! Больше 60% Na присутствует в качестве обязательного элемента в обмене веществ. Чем больше человек потеет, тем больше он должен компенсировать потерю воды для подержания достаточного количества ионов Na в крови. При интенсивной нагрузке врачи рекомендуют выпивать жидкость с 3г. соли в емкости 0,5л углеродно-электролитного напитка.

У здорового человека организм адаптирован к нагрузкам и способен выдержать 3-4 часа интенсивной нагрузки с потерей натрия. Но длительные соревнования, сопровождающиеся неизбежным стрессом, могут вызвать тяжелые судороги при падении содержания натрия на 20-30%. Последние исследования ученых показали, что в большей степени именно от количества натрия зависит устойчивость организма к спазмам в мышцах.

Что делать пациенту?

При появлении судорог, необходимо оказать первую помощь. Обычно «стреляющая мышца» не требует серьезного врачебного вмешательства или лечения лекарственными препаратами. Однако нужно как можно скорее остановить процесс, в чем помогает следующий алгоритм действий.

1. Остановиться и не давать мышцам нагрузку.

2. Осторожно растянуть мышцу, аккуратно ее массируя. Врачи рекомендуют держать мышцу в растянутом виде до остановки судорожного синдрома. При судорогах на икре следует обхватить мысок руками и слегка потянуть на себя. Но колено важно выпрямить. Если же свело коленку, необходимо ее разогнуть тоже руками.

3. Растягивая мышцы-антагонисты, можно только усилить болевые ощущения, продлевая время судороги.

4. Мышцу нужно привести в состояние покоя и оставить ее в нем на некоторое время. Нельзя торопиться давать ей нагрузку, иначе спешка вновь спровоцирует судорогу.

5. Болезненные ощущения снимает ледяной компресс и тугая повязка эластичным бинтом или с помощью бандажа.

6. При длительном пребывании мышцы судорожном положении она становится плотной. В этой ситуации специалисты советуют сделать массаж, разогреть ее и туго перевязать.

В ряде случаев ногу сводит и после тренировки. Тогда нужно немедленно остановиться и попытаться расслабить мускулатуру, растягивая мышцу в течение 20 секунд. Можно делать это в несколько подходов

Профилактические меры

• Тренировки должны начинаться с разминки в течение 15 минут. Мышцы должны быть достаточно разогреты, чтобы противостоять боли и судорогам.

• Не помешает консультация диетолога-нутрициолога. Эксперт поможет выбрать правильный рацион питания с учетом персональных особенностей организма. В меню должно быть включено нужное количество продуктов с содержанием Ca, K, Mg. Преимуществом станет и прием витаминного комплекса.

• Массажи конечностей предотвращают переутомление мышечной системы, человек становится более устойчивым к появлению спазмов.

• Необходимо тщательно подобрать удобную обувь из качественных материалов для повседневной ходьбы и спортивных занятий.

• Важно правильно подогнать спортивные снаряды под индивидуальные анатомические особенности (сиденья велосипедов, тренажеры).

Избежать частого появления судорог помогает правильное распределение энергии, достаточное питье жидкости для компенсации потери воды в организме из-за пота и соблюдение правил здорового питания.

Клиника «Качество Жизни»

Цены

Цены*

*Цены на сайте носят ознакомительных характер и могут отличаться от цен в клинике. Более точную стоимость уточняйте у администратора по телефону клиники.

Мышечные спазмы: причины, диагностика и лечение

Поделиться на Pinterest

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Мышечные судороги

Мышечные судороги — это внезапные непроизвольные сокращения различных мышц. Эти сокращения часто болезненны и могут затрагивать различные группы мышц.

Обычно поражаются мышцы задней поверхности голени, задней поверхности бедра и передней поверхности бедра.

Вы также можете испытывать судороги в:

• брюшной стенке
• руках
• кистях
• стопах

Интенсивная боль от судорог может разбудить вас ночью или затруднить ходьбу.

Внезапная острая боль, длящаяся от нескольких секунд до 15 минут, является наиболее распространенным симптомом мышечной судороги. В некоторых случаях судорогу также может сопровождать вздутие мышечной ткани под кожей.

Мышечные спазмы имеют несколько причин. Некоторые судороги возникают в результате чрезмерного использования мышц. Обычно это происходит во время тренировки.

Мышечные травмы и обезвоживание также могут вызывать судороги. Обезвоживание – это чрезмерная потеря жидкости в организме.

Низкий уровень любого из следующих минералов, способствующих нормальной работе мышц, также может вызывать мышечные судороги:

• кальций
• калий
• натрий
• магний

те области, когда вы тренируетесь, гуляете или участвуете в физической активности.

В некоторых случаях мышечные спазмы могут быть вызваны заболеванием. Эти состояния включают:

• компрессию спинномозговых нервов, которая может вызвать мышечные спазмы в ногах при ходьбе или стоянии мышечных судорог неизвестно.

  Мышечные спазмы обычно безвредны и не требуют медицинской помощи. Тем не менее, вам следует обратиться к врачу, если ваши мышечные спазмы сильные, не проходят при растяжке или сохраняются в течение длительного времени. Это может быть признаком основного заболевания.

  Чтобы выяснить причину мышечных спазмов, врач проведет медицинский осмотр. Вам могут задать такие вопросы, как:

  • Как часто у вас случаются мышечные спазмы?
  • Какие мышцы поражены?
  • Принимаете ли вы какие-либо лекарства?
  • Вы употребляете алкоголь?
  • Каковы ваши привычки в упражнениях?
  • Сколько жидкости вы выпиваете в день?

  Вам также может потребоваться анализ крови для проверки уровня калия и кальция в крови, а также функции почек и щитовидной железы. Вы также можете пройти тест на беременность.

  Ваш врач может назначить электромиографию (ЭМГ). Это тест, который измеряет мышечную активность и проверяет наличие мышечных аномалий. МРТ также может быть полезным тестом. Это инструмент визуализации, который создает изображение вашего спинного мозга.

  В некоторых случаях может быть полезна миелограмма или миелография, еще одно визуализирующее исследование.

  Сообщите своему врачу, если вы испытываете слабость, боль или потерю чувствительности. Эти симптомы могут быть признаками нервного расстройства.

  Вы можете приложить горячий или холодный компресс к воспаленным мышцам при первых признаках спазма, чтобы облегчить боль от мышечных спазмов. Вы можете использовать любое из следующего:

  • горячая ткань
  • грелка
  • холодная ткань
  • лед

  Растяжка пораженной мышцы также может облегчить боль при мышечных спазмах. Например, если у вас сводит икроножную мышцу, вы можете подтянуть стопу рукой вверх, чтобы растянуть икроножную мышцу.

  Если боль не проходит, попробуйте принять безрецептурный противовоспалительный препарат, например ибупрофен. Это также может помочь мягко растянуть воспаленные мышцы.

  Мышечные спазмы могут прервать ваш сон. Если это произойдет, поговорите со своим врачом о рецепте миорелаксанта. Это лекарство помогает расслабить мышцы и снять спазмы.

  Контроль основной причины мышечных спазмов может улучшить ваши симптомы и облегчить спазмы. Например, ваш врач может порекомендовать добавки, если низкий уровень кальция или калия вызывает судороги.

  Магазин добавок кальция и калия.

  Самый простой способ предотвратить мышечные спазмы — избегать или ограничивать упражнения, которые напрягают мышцы и вызывают спазмы.

  Вы также можете:

  • Размяться или размяться перед занятиями спортом и физическими упражнениями. Отсутствие разогрева может привести к растяжению мышц и травмам.
  • Не занимайтесь спортом сразу после еды.
  • Сократите потребление пищи и напитков, содержащих кофеин, таких как кофе и шоколад.
  • Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Ваше тело теряет больше воды, когда вы физически активны, поэтому увеличьте потребление жидкости, когда вы тренируетесь.
  • Увеличьте потребление кальция и калия естественным образом, выпивая молоко, апельсиновый сок и бананы.
  • Поговорите со своим врачом о приеме витаминных добавок, чтобы ваш организм получал необходимые питательные вещества и минералы.

  Магазин поливитаминов.

  Мышечные спазмы: причины, диагностика и лечение

  Поделиться на Pinterest

  Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

  Мышечные судороги

  Мышечные судороги — это внезапные непроизвольные сокращения различных мышц. Эти сокращения часто болезненны и могут затрагивать различные группы мышц.

  Обычно поражаются мышцы задней поверхности голени, задней поверхности бедра и передней поверхности бедра.

  Вы также можете испытывать судороги в:

  • брюшной стенке
  • руках
  • кистях
  • стопах

  Интенсивная боль от судорог может разбудить вас ночью или затруднить ходьбу.

  Внезапная острая боль, длящаяся от нескольких секунд до 15 минут, является наиболее распространенным симптомом мышечной судороги. В некоторых случаях судорогу также может сопровождать вздутие мышечной ткани под кожей.

  Мышечные спазмы имеют несколько причин. Некоторые судороги возникают в результате чрезмерного использования мышц. Обычно это происходит во время тренировки.

  Мышечные травмы и обезвоживание также могут вызывать судороги. Обезвоживание – это чрезмерная потеря жидкости в организме.

  Низкий уровень любого из следующих минералов, способствующих нормальной работе мышц, также может вызывать мышечные судороги:

  • кальций
  • калий
  • натрий
  • магний

  Низкое кровоснабжение ног и ступней может вызвать судороги в этих областях, когда вы тренируетесь, ходите или занимаетесь физическими упражнениями.

  В некоторых случаях мышечные спазмы могут быть вызваны заболеванием. К таким состояниям относятся:

  • компрессия спинномозговых нервов, которая может вызывать мышечные спазмы в ногах при ходьбе или стоянии
  • алкоголизм
  • беременность
  • почечная недостаточность
  • гипотиреоз или снижение функции щитовидной железы

  В других случаях причина мышечных спазмов неизвестна.

  Мышечные спазмы обычно безвредны и не требуют медицинской помощи. Тем не менее, вам следует обратиться к врачу, если ваши мышечные спазмы сильные, не проходят при растяжке или сохраняются в течение длительного времени. Это может быть признаком основного заболевания.

  Чтобы выяснить причину мышечных спазмов, врач проведет медицинский осмотр. Вам могут задать такие вопросы, как:

  • Как часто у вас случаются мышечные спазмы?
  • Какие мышцы поражены?
  • Принимаете ли вы какие-либо лекарства?
  • Вы употребляете алкоголь?
  • Каковы ваши привычки в упражнениях?
  • Сколько жидкости вы выпиваете в день?

  Вам также может потребоваться анализ крови для проверки уровня калия и кальция в крови, а также функции почек и щитовидной железы. Вы также можете пройти тест на беременность.

  Ваш врач может назначить электромиографию (ЭМГ). Это тест, который измеряет мышечную активность и проверяет наличие мышечных аномалий. МРТ также может быть полезным тестом. Это инструмент визуализации, который создает изображение вашего спинного мозга.

  Иногда могут быть полезны миелограмма или миелография, другое визуализирующее исследование.

  Сообщите своему врачу, если вы испытываете слабость, боль или потерю чувствительности. Эти симптомы могут быть признаками нервного расстройства.

  Вы можете приложить горячий или холодный компресс к воспаленным мышцам при первых признаках спазма, чтобы облегчить боль от мышечных спазмов. Вы можете использовать любое из следующего:

  • горячую ткань
  • грелку
  • холодную ткань
  • ice

  Растяжка пораженной мышцы также может облегчить боль при мышечных спазмах. Например, если у вас сводит икроножную мышцу, вы можете подтянуть стопу рукой вверх, чтобы растянуть икроножную мышцу.

  Если боль не проходит, попробуйте принять безрецептурный противовоспалительный препарат, например ибупрофен. Это также может помочь мягко растянуть воспаленные мышцы.

  Мышечные спазмы могут прервать ваш сон. Если это произойдет, поговорите со своим врачом о рецепте миорелаксанта. Это лекарство помогает расслабить мышцы и снять спазмы.

  Контроль основной причины мышечных спазмов может улучшить ваши симптомы и облегчить спазмы. Например, ваш врач может порекомендовать добавки, если низкий уровень кальция или калия вызывает судороги.

  Магазин добавок кальция и калия.

  Самый простой способ предотвратить мышечные спазмы — избегать или ограничивать упражнения, которые напрягают мышцы и вызывают спазмы.

  Вы также можете:

  • Размяться или размяться перед занятиями спортом и физическими упражнениями. Отсутствие разогрева может привести к растяжению мышц и травмам.
  • Не занимайтесь спортом сразу после еды.
  • Сократите потребление пищи и напитков, содержащих кофеин, таких как кофе и шоколад.
  • Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Ваше тело теряет больше воды, когда вы физически активны, поэтому увеличьте потребление жидкости, когда вы тренируетесь.

    No related posts.