Судорога в ноге как избавиться: Что делать, если схватила судорога в ноге?

alexxlab Разное

Судороги ног у пожилых людей

Такие проявления могут возникать внезапно и носить эпизодический характер либо повторяться регулярно. Попробуем разобраться, почему возникают судороги в ногах и как избежать возникновения этой патологии.

Причины

Появление судорог в ногах может быть как первым симптомом, так и признаком уже имеющегося недуга. Наиболее часто патология вызвана следующими причинами:

  • Варикозная болезнь.
  • Заболевания и расстройства нервной системы.
  • Атеросклероз.
  • Гипертонический криз.
  • Дегидратация.
  • Эндокринологические нарушения.
  • Инфекционные заболевания.
  • Нарушение метаболизма.
  • Интоксикация организма.
  • Заболевания печени и почек.
  • Продолжительный прием некоторых лекарственных препаратов.
  • Беременность.
  • Перенесенные заболевания.
  • Мышечное переутомление, обусловленное долгой ходьбой, физической нагрузкой или плаванием.

Таким образом, непроизвольное сокращение мышц – это лишь симптом, указывающий на наличие патологии. Устранить судороги можно, только если удастся определить точную причину их возникновения.

Опасны ли судороги?

Как правило, судороги у пожилых людей не представляют серьезной угрозы. Однако есть ряд состояний, при которых непроизвольное сокращение мышц опасно и требует вмешательства врача.

Помощь специалиста необходима, когда судороги вызваны следующими состояниями:

  • Эпилепсия, сопровождающаяся сильной головной болью, раздражительностью, бессонницей.
  • Менингит.
  • Повреждения ЦНС, нехватка кислорода.
  • Дефицит микроэлементов (магния, калия).
  • Нарушение водно-электролитного обмена, обусловленное наличием инфекционных заболеваний.
  • Гипогликемия (резкое снижение уровня глюкозы в крови).
  • Изменение цвета кожных покровов, отеки, краснота.
  • Сокращение мышц, сопровождающееся головокружением и высокой температурой тела.

Помимо этого, тревожным симптомом является сильная мышечная боль со спазмами в течение нескольких дней. Если у пожилого человека имеются такие проявления, необходимо незамедлительно обратиться за медицинской помощью.

Первая помощь

В большинстве случаев приступы судорог возникают в ночное время. Что делать, если неприятное состояние доставляет дискомфорт?

Специалисты рекомендуют следующие мероприятия, направленные на расслабление спазмированной мышцы:

  • Помассировать ногу растирающими движениями.
  • Погладить мышцу куском льда.
  • Поместить ноги в теплую воду.
  • Обхватить спазмированное больное место пальцами и потянуть на себя.
  • Стерильной иглой уколоть мышцу.

Важно! С помощью этих простых приемов можно предотвратить непроизвольное сокращение мышц, если оно – эпизодического характера. При судорогах, обусловленных серьезными патологиями, требуется помощь специалиста.

Когда нужна срочная медицинская помощь

Чаще всего сокращение мышц ног длится не более нескольких минут. Однако в некоторых случаях судороги указывают на наличие серьезных заболеваний, при которых необходимо интенсивное лечение.

Медицинская неотложная помощь требуется, когда судороги ног сопровождаются следующими состояниями:

  • Сильным подергиванием ног.
  • Внезапно появившимся косоглазием или другими расстройствами зрения.
  • Появлением пены на губах, обильным слюноотделением.
  • Потерей сознания.
  • Внезапным гипертонусом мышц.

Данные симптомы характерны для таких опасных заболеваний, как инсульт и эпилепсия. Своевременное обращение за медицинской помощью поможет предотвратить данные патологии и избежать осложнений, вызванных их наличием.

Диагностика

При своевременном обращении пациента к врачу судороги успешно лечатся. Прежде чем специалист назначит корректную терапию, проводится полное обследование пожилого человека с помощью современных методик. Курс лечения назначается только после определения причины возникновения симптома.

Диагностика патологии включает следующие мероприятия:

  • Консультация терапевта, флеболога.
  • Сдача анализов крови (общий, биохимический) и мочи.
  • МРТ.
  • ЭЭГ.

После проведенных исследований устанавливается точная причина патологии и назначается комплексное лечение.

Лечение

Избавиться от судорог ног можно только при устранении причины их возникновения. После проведенной диагностики лечащий врач назначает лечение. В большинстве случаев непроизвольное сокращение мышц возникает на фоне дефицита минералов, неврологических расстройств и хронических заболеваний в анамнезе. Поэтому терапия включает прием лекарственных препаратов группы миорелаксантов, проведение гимнастики, соблюдение диеты и применение эффективных народных средств.

Медикаменты

Для лечения непроизвольного сокращения мышц ног назначаются противосудорожные препараты, которые способствуют ослаблению возбуждения нервных волокон и стимулируют процессы в ЦНС.

Лечение судорог сопровождается приемом следующих лекарственных препаратов:

  • «Магнерот», «Магне B6», «Магнелис B6» – препараты магния.
  • «Амантадин», «Карбамазепин», «Дофамин», «Дифенин» – эффективные противосудорожные средства.
  • «Панангин», «Калия хлорид», «Аспаркам» – препараты с высоким содержанием калия.
  • «Сирдалуд», «Мивакуриум», «Мидокалм», «Панкурониум», «Толперизон-OBL» – лекарства, снижающие нервно-мышечную передачу.
  • Витаминно-минеральные комплексы.

Важно! Все противосудорожные лекарственные средства назначаются специалистом. Использование препаратов группы миорелаксантов без назначения лечащего врача может привести к атонии мышц и обездвиживанию человека.

Режим питания

Рацион пожилого человека должен быть полноценным и включать необходимые для организма микроэлементы и витамины. Следует избегать низкобелковых диет и регулярно употреблять следующие продукты питания:

  • Рыбу (скумбрию, семгу, форель, треску).
  • Мясо (курицу, индейку).
  • Творог, ряженку, молоко, кефир.
  • Орехи.
  • Каши.
  • Овощи, фрукты.
  • Капусту, укроп, петрушку.

Помимо этого, нужно соблюдать водный баланс.

Пожилым людям рекомендуется выпивать не менее 1,5 л воды в день.

Гимнастические упражнения

Физическая активность – один из вспомогательных способов лечения судорог ног, поскольку умеренные нагрузки благоприятно воздействуют на кровообращение в нижних конечностях и способствуют проведению нервных импульсов к мускулатуре.

При непроизвольном сокращении мышц нужно выполнять простые гимнастические упражнения в течение 10 минут. Ежедневная утренняя зарядка и гимнастика являются профилактикой судорог ног у пожилых людей.

Народные средства

Проверенные народные средства в сочетании с фармакотерапией снимают болевой синдром и способствуют устранению судорог ног. Наиболее эффективны следующие рецепты:

  • Компресс. Смешать 1 ч. л. порошка горчицы и 2 ст. л. теплого растительного масла. Приготовленное средство наносить тонким слоем на ноги каждый день за полчаса до сна.
  • Мазь. Сок чистотела смешать с вазелином косметическим в пропорциях 1:2. Приготовленную массу накладывать на область болезненных мышц за час до сна.
  • Отвар из липового цвета. Залить 1,5 ст. л. сухого сырья 200 мл кипятка. Кипятить на огне 2–3 мин., процедить, принимать по 50 мл 4 раза в день до еды.

Важно! Целебные компрессы и настои из некоторых лекарственных трав имеют противопоказания, поэтому их можно применять только после консультации лечащего врача.

Профилактика судорог

С возрастом организм человека тяжело справляется с различными патологиями, поэтому лучший способ их предотвратить – проведение профилактических мероприятий.

Чтобы избежать непроизвольного сокращения мышц, нужно соблюдать некоторые правила:

  • Сбалансированно питаться.
  • Носить удобную обувь.
  • Выполнять упражнения, направленные на улучшение кровообращения ног.
  • Избегать лишней массы тела.
  • Ежедневно проводить легкий массаж икроножных мышц и ступней.
  • Отказаться от вредных привычек.
  • Употреблять не менее 1,5–2 л жидкости в день.
  • Восполнять дефицит минералов с помощью специальных витаминно-минеральных комплексов.
  • Следовать режиму дня.

Судороги ног – это не самостоятельное заболевание, а симптом какой-либо патологии. Поэтому при повторяющихся непроизвольных сокращениях мышц нужно обратиться к специалисту для диагностики, установления причины и назначения комплексного лечения.

Эффективное лечение судорог ногФлебологический Центр «Антирефлюкс»

Борьба с ночными судорогами должна осуществляться комплексно. Когда больной оказался перед проблемой, что делать и как вылечить судороги в ногах, нельзя уповать на народные методы, массаж и самолечение. В частности, непроизвольные мышечные сокращения нередко возникают при наличии варикозной болезни, предполагающей полноценное лечение, и как бороться с судорогами ног в этом случае решает врач.
Только после проведенной диагностики, включающей ультразвуковое ангиосканирование и специальные анализы крови, доктор сможет ответить на вопрос, что делать и как вылечить судороги в ногах.

Лечение постоянных судорог в ногах в домашних условиях

Если же в силу каких-либо обстоятельств немедленное обращение к квалифицированному специалисту оказывается невозможным, лечение судорог придется проводить в домашних условиях. Для этого можно использовать следующие методы:

  • Самомассаж
  • Настои трав
  • Витаминные и минеральные комплексы
  • Физические упражнения

В качестве неотложной помощи при судороге хорошо зарекомендовали себя холодные компрессы. Их можно прикладывать к сведенной судорогой мышце, также рекомендуется становиться всей стопой на холодное влажное полотенце – это поможет снять судорогу за несколько секунд. После того, как боль утихла, нужно поудобнее устроить ногу на подушке, ни в коем случае полностью не разгибая ее в колене. Полежав так минут 10-15 и убедившись, что повторная судорога уже не грозит, можно приступить к сеансу самомассажа. Если вновь ноги сводит судорогой, лечение должно быть медикаментозным и направленным на устранение основного заболевания.


Но и в современных условиях консервативные методы лечения не теряют своей популярности. В частности, массаж позволит не только расслабить мышцу, но и улучшит процессы кровообращения. Такое лечение постоянных судорог в ногах поможет до некоторой степени восполнить нехватку минералов в тканях, но, конечно же, оно будет более действенным, если больной будет принимать сбалансированный комплекс витаминов и микроэлементов.

Профилактика возникновения судорог

Если ноги сводит судорогой, лечение должно идти рука об руку с профилактикой. Помимо препаратов, поднимающих в крови уровень кальция, магния и калия, стоит пройти курс фитотерапии. В частности, можно использовать настои липового цвета, который уменьшает вязкость крови, способствуя нормализации кровообращения в венах, пораженных варикозом. Кроме того, липа снимает воспалительные процессы и обладает слабым успокаивающим эффектом.
Также необходимо практиковать выполнение физических упражнений, направленных на повышение мышечного тонуса и эластичности мышц ног. Не стоит полагаться исключительно на медикаментозное лечение, и как бороться с судорогами ног – этот вопрос прояснится для больного по мере его тренировок. За счет физических нагрузок улучшается кровообращение, нормализуется обмен веществ, снижается гипертонус мышц, благодаря чему наступает облегчение, а вероятность появления судорог уменьшается.
Нужно помнить о том, что риск возникновения варикозной болезни увеличивается с годами, поэтому после 50-ти лет необходимо не дожидаться появления первых пугающих симптомов, а активно заниматься профилактикой. Кроме того, не стоит пренебрегать периодическим комплексным обследованием, подразумевающим определение давления и взятие функциональных проб для оценки уровня работоспособности венозной системы.

Записаться на прием


ОТЗЫВЫ


  •   Александр Феклистов, актер театра и кино

ЕЩЕ ОТЗЫВЫ

Наши гарантии


ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ
ВОПРОСЫ

НОВОСТИ

Лечение и средства правовой защиты

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Что происходит?

Мышечные спазмы возникают, когда мышца непроизвольно сокращается сама по себе. Обычно вы чувствуете твердую шишку в месте боли — это сокращенная мышца.

Судороги обычно возникают не просто так. Если вы не напрягали мышцы, у вас, вероятно, судороги, потому что ваши мышцы устали или перегружены, или ваше тело обезвожено.

Возможно, вам не хватает электролитов, таких как калий или магний. Эти минералы помогают вашим мышцам работать более плавно, а жидкости помогают вашему организму перерабатывать минералы.

Большинство случаев мышечных спазмов не указывают на тревожное основное состояние. Люди в возрасте 65 лет и старше подвергаются большему риску для них. Судороги могут быть связаны с алкоголизмом, гипотиреозом или диабетом. Если вас беспокоит частота судорог, сообщите об этом своему врачу.

Между тем есть несколько средств, которые вы можете попробовать сами.

Расслабьте спазмированные мышцы. Прекратите любую деятельность, которая могла вызвать судороги, и слегка растяните мышцу, осторожно удерживая растяжение. Вы даже можете массировать мышцы во время растяжки или после того, как закончите.

Попробуйте приложить грелку к области, как описано ниже, после растяжки. Если икроножные мышцы судороги посреди ночи, встаньте и медленно перенесите вес на пораженную ногу, чтобы опустить пятку и растянуть мышцу.

Если у вас регулярно возникают судороги в ногах, не связанные с более серьезным заболеванием, попробуйте добавить в свой рацион больше магния. Орехи и семечки являются отличными источниками магния.

Магний был предложен для лечения мышечных спазмов у беременных женщин, но необходимы дополнительные исследования. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки магния, если вы беременны.

Многие личные тренеры, тренеры и физиотерапевты также рекомендуют использовать магний снаружи тела в виде английской соли. В сети можно найти отличный выбор.

Попробуйте нанести это старомодное средство на влажную ткань и прижать к суженной мышце или добавить немного в горячую ванну для ванночки.

На самом деле, горячая ванночка приносит облегчение многим, с английской солью или без нее.

Сухое тепло в виде грелки может даже помочь. В сети доступны различные варианты.

Включите подушечку на самой низкой температуре и увеличивайте температуру только в том случае, если вы совсем не чувствуете облегчения.

Если у вас диабет, травма спинного мозга или другое заболевание, из-за которого вы не чувствуете тепла, грелка не лучший вариант.

Другой возможный способ остановить судороги в ногах — пить воду. Чтобы облегчить боль, может потребоваться немного больше времени, но как только вы выпьете воды или спортивного напитка с электролитами, вы сможете предотвратить новую судорогу.

Ходьба может облегчить судороги в ногах, посылая сигнал мышце о том, что ей нужно расслабиться после того, как она сократилась.

Если ничего не помогает, и у вас продолжаются регулярные мышечные спазмы, рассмотрите возможность регулярного массажа, чтобы помочь мышцам расслабиться.

9 способов лечения мышечных спазмов и множество советов

Поделиться на Pinterest

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Мышечные спазмы или судороги довольно распространены и чаще всего возникают в мышцах ног. Но любые мышцы, включая спину, руки, ноги или пальцы ног, могут спазмироваться.

Мышечные спазмы могут длиться от нескольких секунд до 15 минут. Если вы испытываете хронические мышечные спазмы, вы можете обратиться к врачу.

Как ощущаются мышечные спазмы

Спазм может проявляться подергиванием мышц или может ощущаться натянутым или твердым, как узел. После того, как сокращение прекращается, мышца может чувствовать боль и болезненность. Иногда сильные спазмы могут привести к потере трудоспособности.

Для снятия мышечного спазма рекомендуются специальные домашние процедуры. Они работают для многих людей. Но контролируемые исследования показали ограниченные доказательства эффективности некоторых из этих средств.

Вот несколько советов, которые можно попробовать:

Растяжка области, в которой наблюдается мышечный спазм, обычно может помочь уменьшить или остановить возникновение спазма. Ниже приведены растяжки для мышц икр, бедер, спины и шеи.

4 растяжки при спазмах икроножных мышц

Первая растяжка:
  1. Лягте, вытянув ногу, направив или потянув пальцы ног к голове. (Направление пальцев ног на себя называется дорсифлексией.)
  2. Задержитесь на несколько секунд или пока не прекратится спазм.
  3. Вы также можете использовать ремешок или ремень, обернутый вокруг стопы, чтобы аккуратно потянуть верхнюю часть стопы к себе.

Это также помогает при спазмах мышц задней поверхности бедра.

Другие упражнения на растяжку:
  • Встаньте и перенесите вес тела на затекшую ногу, слегка согнув колено.
  • Встаньте на цыпочки на несколько секунд.
  • Сделайте выпад вперед свободной от судороги ногой, удерживая сведенную ногу прямо.

Растяжка при спазмах бедер

  1. Встаньте и держитесь за стул для равновесия.
  2. Согните ногу в колене и вытяните ногу назад от бедра.
  3. Удерживая лодыжку, подтяните ногу назад к ягодице.

4 упражнения на растяжку при спазмах спины

Первый и самый простой способ растянуть спазмы спины — это прогуляться, что расслабит мышцы спины и снимет спазм. Ходите в медленном размеренном темпе, чтобы расслабить мышцы спины.

Растяжка с теннисным мячом:
  1. Лягте на пол или на кровать с теннисным мячом (или другим маленьким мячиком) на несколько минут под область, пораженную спазмом.
  2. Постарайтесь расслабиться и нормально дышать.
  3. Переместите мяч в соседнее место и повторите.
Растяжка с пенопластовым валиком:
  1. Лягте на пол с пенопластовым валиком перпендикулярно позвоночнику.
  2. Двигайтесь спиной по валику вверх к лопаткам и вниз к пупку.
  3. Держите руки скрещенными на груди.
Растяжка с фитболом:
  1. Сядьте на фитбол и лягте на спину так, чтобы спина, плечи и ягодицы были вытянуты на фитболе, а ступни на полу. Делайте это рядом со стулом или диваном, чтобы вы могли удержаться, если потеряете равновесие.
  2. Полежите растянувшись несколько минут.

Растяжка при спазмах шеи

  1. Сидя или стоя, вращайте плечами, вращая их вперед, вверх, назад и вниз. Повторите это движение 10 раз.
  2. Затем вращайте плечами в противоположном направлении, двигая плечами назад, вверх, вперед и вниз. Повторите 10 кругов в этом направлении.

Вы можете делать кувырки где угодно, сидя в машине, за письменным столом или стоя в очереди в ожидании.

Магазин аксессуаров для растяжки

Растяжка полезна для вас, а добавление таких дополнительных приспособлений, как эластичные ленты и пенопластовые валики, поможет вам быстрее избавиться от мышечных спазмов.

  • Эспандер для растяжки икр
  • Пенный валик для растяжки спины
  • Мяч для растяжки спины

Массаж может быть отличным способом облегчить физическую боль и мышечные спазмы.

  1. Аккуратно помассируйте спазмированную мышцу.
  2. При стойком спазме спины попробуйте сильно ущипнуть область вокруг него и удерживать щипок в течение нескольких минут. Вам может понадобиться кто-то еще, чтобы сделать ущипнуть, если вы не можете добраться до этого места.

Лечение боли и спазмов с помощью горячей или холодной терапии может быть чрезвычайно эффективным.

При стойком спазме прикладывайте пакет со льдом к мышце на 15–20 минут несколько раз в день. Обязательно заверните лед в тонкое полотенце или ткань, чтобы лед не касался кожи.

Прикладывание к пораженной области грелки также может быть эффективным в течение 15–20 минут за раз, но после этого следует приложить пакет со льдом. Это связано с тем, что, хотя тепло хорошо снимает боль, оно может усугубить воспаление. Лед снимет воспаление.

Другие варианты согревания включают теплую ванну, горячий душ или гидромассажную ванну или спа, если у вас есть доступ к ним, которые могут помочь расслабить ваши мышцы.

Если у вас спазм, попробуйте выпить немного воды.

Чтобы предотвратить спазмы, не допускайте обезвоживания организма, особенно во время занятий спортом или в жаркую погоду.

Хотя рекомендации относительно того, сколько воды вы должны пить, варьируются в зависимости от таких вещей, как ваши индивидуальные потребности, занятия, образ жизни и погода, вот некоторые суммы, которые следует соблюдать.

Достаточное количество воды и эквивалентные измерения

Женщины 2.7 liters 91 ounces 11 glasses
During pregnancy 3 liters 101 ounces 12 glasses
During lactation 3. 8 liters 128 ounces 16 glasses
Мужчины 3,7 литра 125 унций 15 1/2 стакана

Совет по пищевым продуктам и питанию опубликовал отчет в 2004 г., в который включены общие рекомендации по потреблению воды. и напитки.

В отчете отмечается, что около 80 процентов необходимой нам воды можно получить из напитков, включая обычную воду, и 20 процентов из продуктов, которые мы едим.

Некоторые люди обнаруживают, что могут предотвратить ночные судороги в ногах (которые случаются у 60 процентов взрослых), выполнив перед сном небольшое легкое упражнение.

Некоторые примеры легких упражнений включают:

  • бег на месте
  • ходьба вверх и вниз по лестнице
  • езда на велотренажере в течение нескольких минут
  • использование гребного тренажера в течение нескольких минут
  • прыжки на батуте

В то время как легкие упражнения могут помочь, умеренные или интенсивные упражнения могут повлиять на ваш сон, поэтому вам следует избегать их непосредственно перед сном.

Есть несколько препаратов, которые можно принимать внутрь и которые могут помочь при мышечных спазмах:

  • НПВП. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), отпускаемые без рецепта (OTC), часто приносят облегчение, уменьшая воспаление и боль.
  • Рассол. Сообщается, что употребление небольшого количества маринованного сока снимает мышечные спазмы в течение 30–35 секунд. Считается, что это работает путем восстановления электролитного баланса.
  • Дополнения. Таблетки соли, витамин B-12 и добавки магния используются некоторыми людьми для лечения и предотвращения мышечных спазмов. Важно отметить, что существует ограниченное количество доказательств того, что они эффективны.
  • Натуральные миорелаксанты. Натуральные миорелаксанты включают употребление ромашкового чая, добавление капсаицина в пищу и улучшение сна.

Могут помочь безрецептурные обезболивающие кремы. К ним относятся продукты, содержащие лидокаин, камфору или ментол (например, продукты Tiger Balm и Biofreeze).

Смягчающий гель, изготовленный из curcuma longa (куркумы) и семян сельдерея, как сообщается, помогает облегчить боль и воспаление при мышечных спазмах.

Купите местные обезболивающие кремы здесь.

В обзорной статье о спазмах за 2016 год сообщалось об обсервационном исследовании с участием трех участников, которые использовали гипервентиляцию со скоростью от 20 до 30 вдохов в минуту для устранения судорог, связанных с физическими упражнениями.

Гипервентиляция — это когда вы дышите сильнее и быстрее, чем обычно. Если вы беспокоитесь, гипервентиляция может быть не лучшим выбором для вас, так как она может вызвать чувство паники.

Если у вас непрекращающийся мышечный спазм, особенно если он тяжелый, врач может назначить миорелаксант или обезболивающее.

Миорелаксанты, используемые при мышечных спазмах, называются релаксантами скелетных мышц центрального действия (СМР) и часто назначаются только на 2–3-недельные периоды.

Если у вас частые мышечные спазмы или если боль мешает вам в повседневной жизни, рекомендуется обратиться к врачу.

Если вы запишитесь на прием по поводу мышечных спазмов, ваш врач может:

  • собрать историю болезни
  • спросить вас о ваших симптомах
  • спросить о вашей диете и любых лекарствах или добавках, которые вы принимаете
  • провести медицинский осмотр

Они захотят исключить любые другие заболевания или причины, которые могут быть связаны с вашими мышечными спазмами.

Они могут заказать визуализирующие исследования для выявления возможных состояний, таких как перелом, или назначить анализы крови для поиска маркеров других состояний.

Ваш врач может направить вас на физиотерапию, чтобы помочь вам укрепить определенный набор мышц или получить упражнения на гибкость и растяжку.

Если ваши спазмы длительны и болезненны, вам могут назначить рецептурные растворы.

Другие возможности

Если у вас спазмы в спине, обратитесь к мануальному терапевту. Они могут дать вам некоторые целевые методы лечения и упражнения для снятия мышечных спазмов.

Также может помочь профессиональный массажист.

Точный механизм, вызывающий мышечные спазмы, не установлен. Общие триггеры включают:

  • мышечную усталость от упражнений
  • обезвоживание или истощение электролитов
  • низкий уровень кальция, магния, калия и натрия
  • некоторые лекарства, такие как статины
  • некоторые заболевания, такие как диабет, болезнь Паркинсона , сердечно-сосудистые заболевания и цирроз печени
  • беременность
  • повреждение нерва
  • предшествующая травма

Чаще всего мышечные спазмы называют идиопатическими, т. е. они не имеют установленной причины.

Данные об эффективности средств для предотвращения мышечных спазмов неоднозначны.

Если вы в целом здоровы и время от времени испытываете мышечные спазмы, эксперты рекомендуют:

  • избегать обезвоживания
  • делать легкую растяжку до и после тренировки
  • соблюдать здоровую диету

Использование кинезиотейпа или компрессионного трикотажа может помочь предотвратить мышечные спазмы в ногах, согласно небольшому исследованию бегунов.

Похожие записи

При гормональном сбое можно ли похудеть: как похудеть при гормональном сбое

Содержание Как похудеть после гормональных таблетокЧто такое гормональные таблеткиПочему прием гормонов ведет к избыточному весу (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); […]

Гипотензивные средства при гиперкалиемии: Гипотензивные средства при гиперкалиемии — Давление и всё о нём

Содержание Препараты, применяемые для лечения гипертонической болезни | Илларионова Т.С., Стуров Н.В., Чельцов В.В.Основные принципы антигипертензивной терапииКлассификация Агонисты имидазолиновых I1–рецепторов […]

Прикорм таблица детей до года: Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственном

Содержание Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственномКогда можно и нужно вводить прикорм грудничку?Почему […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *