Как правильно выбрать стельки при плоскостопии

Содержание:

1. Причины возникновения плоскостопия

2. Как могут помочь стельки от плоскостопия

3. Правильно ли вы выбираете ортопедические стельки?

4. Различные виды стелек: в чем отличие?

5. Как правильно ухаживать за специализированными стельками

Многие люди замечают, что у них плоскостопие, только когда болезнь становится ярко выраженной. Возникновению плоскостопия способствуют многие факторы, на которые нужно вовремя обращать внимание. Ортопедические стельки обеспечивают профилактику плоскостопия, а при его наличии –  это один из эффективных методов не дать ему развиться дальше. Ортопедические стельки при плоскостопии снимают боли, чувство тяжести, усталости в ногах, предотвращают онемение и жжение стоп, улучшают кровообращение в ступнях и равномерно распределяют массу тела.

Плоскостопие – это нарушение, при котором неблагоприятным изменениям подвержены рессорные и амортизирующие функции стопы.

Заболевание характеризуется изменением строения сводов по внутреннему краю (продольное) или по линии основания пальцев (поперечное), стопа провисает, становится плоской.  Наиболее распространенные причины плоскостопия следующие:

• низкокачественная, неправильно подобранная обувь;
• регулярные, чрезмерные нагрузки на ноги, например, стоячая работа или усиленные  занятия спортом;
• чрезмерная гибкость суставов;
• наследственность;
• увеличение веса, беременность, гормональные изменения или нарушения;
• травмы.

У ребенка плоскостопие обычно развивается из-за малоподвижного образа жизни, несбалансированного питания и низкокачественной обуви. Родители должны следить, чтобы на туфлях был небольшой каблук, жесткий задник и мягкие супинаторы. Нужно учитывать индивидуальные особенности и приобретать вкладыши, которые будут благоприятно влиять на опорно-двигательный аппарат.

Женщины чаще мужчин подвержены заболеванию, так как вместо удобной обуви носят высокий каблук. Во время беременности врачи рекомендуют использовать ортопедические стельки, так как набор избыточного веса провоцирует плоскостопие, а осанка портится при постоянных нагрузках.

Зачем они нужны

Здоровая стопа состоит из двух сводов, играющих важную роль при амортизации, удерживании равновесия и частичной разгрузки ног от постоянных нагрузок массы тела. Нарушения в высоте сводов стопы приводят к боли в пояснице, спине, ногах. Это вызвано тем, что стопа со временем расплющивается, а связки ослабевают, перенося тяжесть на суставы и позвоночник. Если стопа начинает деформироваться, специалисты назначают пациентам стельки при плоскостопии.

Ортопедические стельки нужны, если появились характерные симптомы плоскостопия:

• чрезмерная утомляемость нижних конечностей;
• после продолжительных прогулок появляются тянущие боли;
• в области лодыжек периодически проявляется отечность;
• размер ноги изменился по длине и ширине;
• обувь стаптывается по внутренней стороне.

Детям ортопедические стельки необходимо приобретать своевременно, чтобы в дальнейшем уберечь их от заболевания. Первыми признаками становится едва уловимая косолапость, упор во время ходьбы на внутреннюю часть стопы, стертость подошвы детской обуви.

Если у взрослого или ребенка обнаружены симптомы плоскостопия, необходимо обратиться к ортопеду за консультацией и правильно выбрать метод предотвращения и лечения заболевания.

Основным способом устранения проблемы по праву считается качественная обувь. Носок не должен сжимать пальцы, под пяткой располагается мягкий материал, выполняющий роль амортизатора, а стопу должен поддерживать упругий супинатор. Ортопедические стельки выполняют все перечисленные функции и помогают избавить ноги от усталости, позвоночник – от нагрузок, ноги – от образования мозолей и снижения чувствительности кожи.

Правильный выбор ортопедических стелек при плоскостопии

В ортопедических салонах, аптеках, киосках при клиниках, а также в магазинах, торгующих комфортной обувью в продаже можно найти профилактические и спортивные стельки.

Они выполняют разные функции. Первый вариант подходит для восстановления естественного положения ступней, а второй для профилактики болезней ног.

Спортивные стельки используют спортсмены для улучшения рессорной и опорной функции, увеличения выносливости и снижения возможности получения травмы. Изделие способствует равномерному распределению нагрузок и стабилизации голеностопного сустава во время занятий.

Индивидуальные лечебные стельки назначаются врачом и подбираются отдельно для каждого пациента, так как у стоп есть свои анатомические особенности. Ортопеды делают слепок и изготавливают стельки индивидуально.

При небольшой деформации стопы и при плоскостопии на начальной стадии достаточно приобрести профилактические стельки. Такие стельки отличаются наличием специальных пелотов для поддержки сводов стопы, подпяточников, а также так называемого метатарзального валика – выпуклого пелота, располагающегося в среднем отделе стопы.

Разновидности ортопедических стелек при плоскостопии у взрослых

Ортопедические стельки могут быть с  каркасом-ракушкой (каркасные) и мягкие (бескаркасные). Мягкие стельки рекомендуются в чисто профилактических целях, когда проблем со стопой ещё нет. При первых признаках развития плоскостопия нужно подобрать каркасные стельки. Наиболее правильный подход – покупать стельки вместе с обувью. Длинная стелька забирает по опыту полразмера обуви. При этом нужно учитывать и полноту обуви. Если обувь неполнотная, да ещё и узкая, то после вкладывания стельки места в обуви останется мало и стопе будет некомфортно. Как вариант, можно купить ортопедические полустельки. В этом случае носочная часть остаётся свободной и такая стелька занимает меньше места.

Ортопедические стельки супинаторы могут изготавливаться из разных материалов. Наиболее распространенными считаются классические варианты из натуральной кожи. Такие стельки хорошо впитывают влагу, нейтрализуют неприятный запах, снимают жжение стоп. Важно обращать внимание на то, чтобы кожа была растительного дубления, без содержания пентахлорфенола. Кожа растительного дубления не вызывает аллергии и раздражений кожи.

Для зимы предлагаются стельки с изолирующим слоем, обычно с алюминиевой фольгой. Верх в этом случае может изготавливаться из шерсти, войлока или мультифункционального волокна. Последнее рекомендуется также для обуви с ТЕХ-мембранами.

Кроме классических кожаных стелек широко применяются и стельки с покрытием из высокотехнологичных материалов и волокон. Многие из них содержат активированный уголь, нейтрализующий запахи.

Новое поколение ортопедических стелек – это стельки с памятью формы, изготовленные из полиуретановой пены. Эти стельки подстраиваются под индивидуальную форму стопы, снимают давление и ударную нагрузку на стопу.

Как ухаживать за ортопедическими стельками

Стельки при плоскостопии нуждаются в особенном уходе, чтобы продлить срок их службы. Стельки могут пострадать из-за чрезмерной физической активности, большого веса тела, интенсивности и регулярности носки. Верхний слой стелек со временем истирается и загрязняется.

Каркасная основа при этом не меняет функциональность. При уходе за изделием важно сохранить его целостность и корректирующие свойства.

Кожу можно протирать слабым спиртовым раствором. Другие материалы можно очищать от загрязнений мыльным раствором. Стирка  в стиральной машине и с применением агрессивных моющих средств категорически запрещена.

В настоящее время предлагаются специальные средства для чистки стелек из любых материалов, например, очиститель IN & OUT немецкого бренда NATCH.

Те, кто выбрал правильные стельки, уже ощутил их положительное воздействие. Изделия избавляют от деформации стопы, последующих болезней ног и проблем с опорно-двигательным аппаратом.

рейтинг топ-10 недорогих моделей для взрослых по версии КП

Плоскостопие – это не просто эстетический дефект, а заболевание опорно-двигательного аппарата, при котором искажается форма стопы. Правильное лечение плоскостопия, включающее ортопедические стельки для обуви, подбирает врач. Плоскостопие может быть продольным, поперечным и комбинированным — это влияет на выбор стелек, также как и возраст, образ жизни, комплекция пациента и многое другое.

Важно, чтобы ортопедические стельки выполняли свою основные задачи: снижали чувство усталости и боль в ногах, равномерно распределяли нагрузку на тело при движении, предотвращали ухудшение состояния, не препятствовали активному образу жизни и занятиям спортом¹.

С учетом рекомендаций врача можно выбрать стельки как бюджетные, так и премиального класса, разного типа (каркасные и бескаркасные), из разных материалов (кожа, гель, ткань, силикон), для разных сезонов и типов активности.

Рейтинг топ-10 недорогих ортопедических стелек при плоскостопии взрослым по версии КП

1. Orto Comfort

Orto Стельки ортопедические Comfort. Фото: market.yandex.ru

Orto Comfort – это ортопедические стельки на основе полужесткого каркаса, которые выполнены из пробковой крошки, поэтому они прочные, но в то же время легкие. Верхний слой с добавлением хлопка обладает впитывающими свойствами и позволяет носить стельки на босую ногу. Стельки поддерживают продольный и поперечный своды ступней, поэтому рекомендуются как для спокойной ходьбы, так и для активных занятий спортом.

Универсальная форма подходит для разных видов обуви, для каблуков и плоской подошвы, хорошая амортизация ударных нагрузок, невысокие бортики по бокам хорошо фиксируют стельку внутри обуви.

Легко пачкаются.

2. ORTMANN SolaPro Spira

Ortmann Cтельки ортопедические Solapro Spira. Фото: market.yandex.ru

Стельки из натурального хлопка с «прослойками» из волокон агавы, которые отлично впитывают влагу, и кокосовой койры, поглощающей неприятные запахи. Возвышение в центральной части разгружает передний отдел стопы, а средний слой из вспененного полимера поддерживает продольный свод и правильно перераспределяет нагрузку. Специальный амортизатор снижает ударную нагрузку на область пятки. Эта модель ортопедических стелек рекомендована при начальной стадии плоскостопия. Подходит людям, которые проводят весь день на ногах.

Натуральные материалы, предупреждают присоединение грибка и сохраняют ноги сухими даже в жаркую погоду. 

Не подходят людям с выраженным плоскостопием.

3. Forta 68 Софт

FORTA Стельки ортопедические. Фото: market.yandex.ru

Антибактериальные ортопедические стельки с углесодержащей подложкой предназначены для спортивной, повседневной и модельной обуви с высотой каблука до 7 см. Пористая структура стелек улучшает микроклимат внутри закрытой обуви, что актуально при повышенной потливости ног. Пяточный амортизатор снижает ударные нагрузки на пятку при ходьбе.

Стельки Forta 68 Софт рекомендуются как при выраженном плоскостопии всех видов, так и для его профилактики.

Высокие бортики по бокам, можно стирать в стиральной машине, эффективны при выраженном плоскостопии.

Не всегда бывают в аптеках в нужном размере.

4. Bauerfeind Viscoped

Bauerfeind Viscoped ортопедические стельки. Фото: bauerfeind-group. com

Стельки из мягкого гипоаллергенного силикона предназначены для облегчения ходьбы при плоскостопии, уменьшают ударные нагрузки на суставы и позвоночник, устраняют дискомфорт и боль в ступнях. Возвышение в виде супинатора ближе к пятке и специальные отметки для пальцев обеспечивают стопе комфортное положение. Стельки хорошо фиксируются и не скользят. Их можно носить с любой закрытой обувью, в том числе рабочей и спортивной.

Легкость в уходе, гладкие края, изготовлены из прочных материалов.

Материал не «дышит», высокая цена, не всегда можно сразу сориентироваться в размерах.

5. Comforma C 2106

Comforma Стельки силиконовые. Фото: market.yandex.ru

Стельки выполнены из очень мягкого силикона, который плотно прилегает к стопе, повторяя ее изгибы. В середине стелек материал более плотный, а под пальцами и под пяткой – более мягкий (он даже другого цвета – голубого) для разгрузки стопы в области пятки и плюсневых костей. Свод стопы поддерживается метатарзальным валиком.

Стельки Comforma C 2106 предназначены для облегчения ходьбы и длительного нахождения на ногах при плоскостопии всех видов.

Комфортный материал, подходят людям с диабетической стопой. 

Подходят не для всей обуви, перед использованием нужна обработка тальком.

6. B.Well Rehab FW-606 Duo Аctive

B.Well Стельки ортопедические. Фото: market.yandex.ru

Стельки с пружинящим эффектом для активного образа жизни. Рекомендованы при продольном и комбинированном нефиксированном плоскостопии I-II степени для улучшения кровообращения в стопах, правильного распределения давления на ступни, профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Своды стоп поддерживает мягкая основа из полимера, а верхний слой выполнен из дышащего текстиля. Пружинящий эффект создает инновационный каркас, который обеспечивает при этом баланс динамики и комфорта.  Встроенная метатарзальная (для защиты плюсневых костей) подушечка из мягкого вспененного полимера уменьшает нагрузку на пальцы и предупреждает образование натоптышей.

Снижают нагрузку на пальцы, подходят для занятий спортом, пружинящий эффект.

Могут маломерить, по отзывам пользователей быстро истираются.

7. Talus «Бабочка»

TALUS Стельки ортопедические. Фото: market.yandex.ru

Каркасные ортопедические стельки состоят из 5 слоев. Верхний — дышащий материал микролайн, следующий слой — латекс с амортизацией для предотвращения натоптышей. Затем следуют валик из латекса Carbosan для поддержки поперечной арки свода стопы и основа из термопластика. Последний нижний слой выполнен из прочного оптик-карбона.

Пластичный многослойный каркас с углублением для пятки подходит при поперечном, продольном и комбинированном плоскостопии. Ортопедические стельки корректируют нагрузку во время ходьбы, защищают суставы. Данную модель лучше выбирать для повседневной закрытой обуви.  

Многослойная конструкция, чашеобразная форма пятки, долговечные.

Нужно привыкать к валику.

8. Pedag SNEAKER MAGIC STEP

Стельки с эффектом памяти PEDAG MAGIC STEP. Фото: pedagusa.com

Данная модель ортопедических стелек обладает эффектом памяти. Верхний слой сделан из мягкой кожи, основа — из пенистого материала Memory Foam, который адаптируется к индивидуальной форме стопы и обладает хорошими амортизационными свойствами. Анатомические вставки поддерживают стопу в трех зонах — поперечном и продольном сводах, пятке. Полужесткий амортизирующий каркас для поддержания стопы в анатомически правильном положении. Одно из показаний стельки – плоскостопие 1-2 степени.

Эффект памяти, кожаный верх, удобное ношение.

Не всегда все размеры есть в наличии.

9. TALUS 77 Бейс

TALUS Стельки ортопедические Бейс 77. Фото: market.yandex.ru

Еще одна модель каркасных коррекционных стелек в нашем рейтинге. Высокие бортики в области продольного свода помогают удерживать стопу в правильном положении как в горизонтальной, так в вертикальной плоскости. Каркас из полимерного гипоаллергенного материала Eva обладает хорошими амортизирующими свойствами. Верхний слой из нетканого материала Микролайн впитывает влагу и сохраняет тепло.

Ортопедические стельки рекомендованы при поперечном и комбинированном плоскостопии, плоско-вальгусной деформации пяточного и среднего отдела стопы, а также для стабилизации голеностопного сустава после травмы и операции. 

Хорошая фиксация стопы, отличные амортизационные характеристики.

Высокие бортики не для всех комфортны.

10. ФормТотикс

ФормТотикс. Фото: formthotics.ru

ФормТотикс – это ортопедические стельки с клинически доказанной эффективностью, созданные не только для коррекции деформации стоп, но и улучшения состояния опорно-двигательного аппарата².

Стельки ФормТотикс изготавливают по индивидуальному заказу, поэтому обходятся они недешево. Но если учесть их долговечность (как минимум 5 лет), то цена кажется не такой уж высокой.

Изготавливают стельки из «умного» материала, который при нагреве запоминает форму стопы и подстраивается под ее особенности. Эластичный материал удерживает стопу в правильном положении, не сковывая ее движения, а рельеф стельки способствует оптимальному распределению нагрузки всей стопы. Многие спортсмены отдают предпочтение этой марке.

Индивидуальное изготовление, облегчают ходьбу при плоскостопии, долговечный срок службы.

Высокая цена, нужно делать коррекцию через месяц.

Как подобрать ортопедические стельки при плоскостопии взрослому

Перед выбором ортопедических стелек необходимо проконсультироваться с врачом. При выборе специалист будет учитывать следующие критерии:

• Вид плоскостопия

При поперечном плоскостопии, когда деформация происходит в области пальцев ноги, стельки должны быть с пелотом (выступающим элементом для равномерной нагрузки на стопу) или метатарзальной подушечкой (специальным возвышением для поддержки поперечного свода).

При продольном плоскостопии, при котором происходят изменения строения свода по внутреннему краю, предпочтительны стельки с супинаторами³.

При смешанном плоскостопии подходят стельки из жесткого или каркасного материала с пелотом, пяточным амортизатором, супинатором. 

• Стадия плоскостопия

При начальной стадии плоскостопия и небольших деформациях стопы подойдут профилактические стельки со специальными пелотами и подпяточниками. При этом должен учитываться и возраст человека, его образ жизни, состояние здоровья.  

• Размер обуви

Стельки должны прилегать к обуви плотно, иначе эффекта от их использования будет мало.Надо учитывать, что стелька несколько уменьшает пространство внутри обуви. Так что узкие модели туфель могут оказаться тесными, если в них положить ортопедическую стельку.

При некоторых анатомических особенностях стопы подобрать лечебные стельки сложно. В таких случаях они могут быть изготовлены индивидуально по сделанному ортопедом слепку.

Отзывы врачей об ортопедических стельках при плоскостопии для взрослых

— Стопа – это основа, фундамент опорно-двигательного аппарата, от которого зависит состояние не только суставов, позвоночника, но и работа других органов, вплоть до деятельности головного мозга, — объясняет врач травматолог-ортопед Василий Ерцкин. — Из-за деформации стопы деформируется весь опорно-двигательный аппарат, что приводит к смещению мышц, зажимам сосудов, нервов — вплоть до шейного отдела позвоночника и головы. Это, в свою очередь, может привести к нарушениям кровоснабжения и передачи нервных импульсов, развитию головных болей, снижению внимания и концентрации, раздражительности. Поэтому состояние стопы очень важно для формирования оптимального здоровья человека, и ортопедические стельки играют в этом большую роль.

Заниматься этим вопросом надо с детства. Сейчас у каждого второго ребенка есть та или иная деформация стопы, что впоследствии может привести к плоскостопию и другим проблемам. Поэтому детям я рекомендую профилактические ортопедические стельки из определенного мягкого материала, подобранные после тщательной диагностики и оценки состояния стопы.

Считаю (и проверил на себе), что правильно подобранные стельки нужны каждому взрослому человеку, даже если у него нет деформации стопы, не говоря уже о выраженном плоскостопии. Носить их можно с 25 лет, потому что в этом возрасте уже примерно 65% населения страдает той или иной деформацией стопы. Главное – подбирать стельки нужно с помощью врача.

Наиболее частая ошибка – убеждение, что можно поносить пару лет ортопедические стельки, и плоскостопие пройдет. Так не бывает. Ортопедические стельки надо носить постоянно и пожизненно, периодически корректировать их или менять. Это оптимальный вариант для поддержания своего опорно-двигательного аппарата.

Популярные вопросы и ответы

Можно ли вылечить плоскостопие стельками и на другие популярные вопросы отвечает травматолог-ортопед Василий Ерцкин.

 Можно ли вылечить плоскостопие стельками?

— В целом плоскостопие не лечится. Это хроническое заболевание. Но можно значительно облегчить состояние, снять боль, отек и усталость. Также можно замедлить прогрессирование деформации стопы или плоскостопия. Остановить процесс полностью, к сожалению, нельзя, это сложный вид деформации. Поэтому и одними стельками здесь не обойтись. Необходим целый комплекс мероприятий: лечебная физкультура, ручные техники (от массажа до остеопатии), физиотерапевтические методики, функциональные методы лечения⁴.

Могут ли ортопедические стельки нанести вред?

— Могут. Если они неправильно подобраны или неправильно сделаны, что, к сожалению, часто встречается. Если врач неправильно определил патологию стопы и неправильно сделал коррекцию, то стельки тоже могут нанести вред, привести к развитию болевого синдрома, дополнительной деформации, отекам, воспалениям, негативно повлиять на весь опорно-двигательный аппарат.

Какую обувь носить с ортопедическими стельками?

— Подобрать идеальную обувь достаточно сложно. Она однозначно должна быть закрытая (допускается полузакрытая с открытым мысом), с устойчивым задником. Иначе стелька будет смещаться и не выполнит полноценно свою функцию. Обувь должна быть плотная, с оптимальным соотношением эластичности и упругости подошвенной части и мыса. В обуви не должно быть люфтов, стелька не должна смещаться в боковых направлениях. Поэтому не рекомендуется подбирать ортопедические стельки в сильно разношенную обувь.

Источники:

1. Разработка технологии ортопедической спортивной стельки. К.Е. Рябина, А.В. Федоров, В.В. Епишев. УДК, 2012. https://cyberleninka.ru/article/n/razrabotka-tehnologii-ortopedicheskoy-sportivnoy-stelki/viewer
2. Клинические исследования. Инновационный метод измерения опущения ладьевидной кости при ходьбе в обуви. Bevica Fonden, 2021. https://formthotics.ru/upload/iblock/c4a/c4ad5e837dfd58445fc71f19c721deea.pdf
3. Лечение продольного плоскостопия. Е.Р. Михнович, А.И. Волотовский, Е.Л. Талако, Б.А. Подобед. БГМУ. Минск, 2004. http://rep.bsmu.by/bitstream/handle/BSMU/8719/Prodol_ploskostop.pdf?sequ
4. Деформация стопы и плантарный фасциит: морфофункциональная взаимосвязь. Варианты патологий стопы, обзор. Эффективность персонифицированного комплексного комбинированного подхода с применением локальной инъекционной терапии, УВТ и индивидуальных ортезов. В.В. Ерцкин. 2022. https://chondroreparant.ru/knowledge-base/vebinary/deformatsiya-stopy-i-plantarnyy-fastsiit-morfofunktsionalnaya-vzaimosvyaz-varianty-patologiy-stopy-o/

Какие стельки с поддержкой свода стопы лучше всего подходят для плоскостопия?

Покупка стелек для поддержки свода стопы при плоскостопии может вызвать затруднения. Стоит ли покупать удобные вставки из пеноматериала или твердые и поддерживающие стельки идеальный выбор? А высота арки? Должен ли он быть низким, чтобы имитировать вашу арку, высоким, чтобы создать арку, которой у вас нет, или это личное предпочтение? Вот все, что вам нужно для правильного лечения плоскостопия.

Основы —

• Около 25% населения США имеют плоскостопие. Некоторые рождаются с ними, у других они развиваются с возрастом, но все они могут страдать от таких проблем, как боль в стопе и чрезмерная пронация.
• Боль от плоскостопия можно временно устранить, растянув, укрепив и поддерживая свод стопы. Но для долговременного комфорта вам необходимо добавить в обувь прочные стельки с поддержкой свода стопы. Продукт с мягкой пеной или гелем, который не поддерживает свод стопы, не облегчит вашу боль.
• Чтобы определить, какие стельки лучше всего подходят для вашего плоскостопия, вам нужно знать, какой у вас тип плоскостопия — жесткий или гибкий. Если ваши стопы плоские, когда вы стоите или сидите, у вас жесткое плоскостопие, и вам нужны стельки с низким сводом стопы. Если свод стопы появляется, когда вы сидите, у вас гибкое плоскостопие, и вам нужны стельки со средним сводом.
• Тем, кто впервые носит стельки, людям, которые ходят пешком или путешествуют пешком, или тем, кто целый день стоит на ногах, мы рекомендуем стельки Tread Labs Ramble. Если у вас подошвенный фасциит, выраженная гиперпронация или особенно тяжелые ноги, мы рекомендуем стельки Pace. И, если вы занимаетесь спортом или страдаете плоскостопием, мы рекомендуем стельки Dash.

Купить стельки

Что вам нужно знать —

Своды стоп помогают эффективно двигаться, позволяя средней части стопы сгибаться подобно луку. Они добавляют вашей походке амортизацию и гибкость, а также улучшают равновесие, когда вы стоите или двигаетесь.

Даже если вам кажется, что у вас плоскостопие не имеет сводов стопы, они определенно есть, и их правильная поддержка поможет предотвратить боль и травмы стопы. Но что такое «правильная поддержка» плоскостопия? Это гелевая или пенопластовая стелька, плоская, как ваша стопа? Это стелька с четко выраженным сводом, чтобы «исправить» плоскостопие.

Краткий ответ? Жесткие супинаторы для плоских стоп лучше. Плоские, гибкие гелевые или пенопластовые стельки не обеспечивают опоры, необходимой вашим ногам, чтобы не было проблем с суставами.

Теперь давайте изучим длинный ответ.

Что вызывает плоскостопие?

Плоскостопие, также известное как pes planus, вызывается как генетическими факторами, так и факторами окружающей среды. Как правило, генетические факторы вызывают у людей плоскостопие на протяжении всей жизни, тогда как факторы окружающей среды приводят к плоскостопию в более позднем возрасте. Это называется «приобретенное плоскостопие» или упавший свод стопы. Если у вас выпали зубные дуги, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы определить причину.

Общие причины плоскостопия (как генетические, так и экологические) включают:

• Генетика — Плоскостопие, вызванное генетикой, случается, когда свод стопы неправильно развивается в детстве. Мы все рождаемся с плоскостопием, но в детстве формируются своды стопы. Если мышцы, кости и связки нашей стопы не развиваются должным образом, они не образуют стабильный свод стопы. Это часто связано с генетикой, так как плоскостопие, как правило, передается по наследству.
• Травматическая травма  — Например, вывих костей стопы или разрыв сухожилия, особенно сухожилия задней большеберцовой кости, поддерживающего свод стопы, может привести к плоскостопию.
• Ревматоидный артрит  — Воспаление суставов, которое может вызвать плоскостопие.
• Ожирение — По мере увеличения веса увеличивается и давление на сухожилия стопы, что может привести к их разрушению.
• Беременность  – Гормональные изменения могут привести к уплощению арочных дуг, как и увеличение веса, типичное для беременности.
• Диабет — Диабет может поражать нервы в ногах, что может привести к ослаблению сухожилий, которые могут разрушаться, вызывая плоскостопие.
• Высокое кровяное давление . Снижение кровоснабжения сухожилий стопы может изменить их способность поддерживать свод стопы.
• Старение  — С возрастом ваши сухожилия могут растягиваться, вызывая их разрушение.

Не уверены, что у вас плоскостопие? Узнайте, выполняете ли вы этот быстрый и простой тест, чтобы определить высоту свода стопы.

Плоскостопие и впалый свод стопы — одно и то же?

Вы можете подумать, что плоскостопие и впалый свод стопы — это одно и то же, но на самом деле между ними есть большая разница. Плоскостопие — это то, с чем люди рождаются. Впалые дуги развиваются во взрослом возрасте и часто являются следствием внешних факторов.

 Упавшие арки могут быть результатом:

•  Травма  — Вывих костей или разрыв сухожилий может привести к падению дуги. Если сухожилия, которые прикрепляют мышцы ног к стопе и создают свод, повреждены или ослабли, свод может упасть. Травмы могут быть распространены среди людей, которые занимаются спортом.
• Состояние, похожее на ревматоидный артрит — Ревматоидный артрит, воспаление суставов, может быть не только невероятно болезненным, когда он возникает в ногах. Когда суставы в лодыжках и ступнях не работают должным образом, мышцы свода стопы ослабевают, что может привести к падению свода стопы. Вам нужно обратиться к врачу, если вы думаете, что это ваша ситуация.
• Изменение веса или беременность — Лишняя масса тела может оказывать давление на сухожилия стопы. Увеличение веса и гормональные изменения, с которыми женщины сталкиваются во время беременности, могут значительно изменить их дугу, хотя, как правило, только во время первой беременности.

Симптомы, связанные с падением свода стопы, включая быструю утомляемость стоп, боль в стопе, боль в спине и отек лодыжек. Упавшие арки также могут усугубить боль в коленях и бедрах. А поскольку упавшие арки заставляют пальцы ног работать тяжелее во время ходьбы, они могут привести к мозолям и волдырям.

Какие травмы вызывает плоскостопие?

Независимо от того, имеете ли вы плоскостопие от природы или опущение свода стопы из-за травмы или другого состояния, и то, и другое может вызвать одни и те же травмы и проблемы, включая усталость стопы, боль в своде стопы и другие боли в стопе, отек лодыжки и чрезмерную пронацию.

Несмотря на то, что многие из этих проблем с плоскостопием и травмами можно легко решить с помощью правильных стелек с поддержкой свода стопы, лучше вообще их избегать, особенно если боль в стопе мешает вам заниматься повседневными делами или заниматься спортом, которые вам нравятся.

Плоскостопие может вызвать:

• Усталые ноги – когда ваши ноги чувствуют усталость после того, как вы на них постояли, и особенно в конце дня.
• Боль в своде стопы и другие боли в стопе – боль может возникать по всей длине стопы или в изолированных областях.
• Обычно поражаются внутренняя часть лодыжки, внешний край стопы, боль в пятке (известная как подошвенный фасциит) или боль в самом своде стопы.
• Отек вдоль внутренней стороны лодыжки, что может сделать обувь неудобной.
• измененное положение стопы на земле, что может вызвать боль в икре, колене, бедре, бедре и нижней части спины.
• Гиперпронация , или чрезмерное вращение стопы внутрь.

Как облегчить боль при плоскостопии?

Упражнения на укрепление и растяжку стоп, икр и лодыжек могут облегчить боль, связанную с низким сводом стопы. Для длительного облегчения боли добавьте к обуви стельки, поддерживающие свод стопы.

Начните с выполнения следующих упражнений:

Укрепляйте и растягивайте стопу

Слабый «ядро стопы» ( внутренние мышцы стопы ) может привести к нестабильности и травмам. В то время как мы часто сосредотачиваемся на больших внешних мышцах, поддерживающих лодыжку и стопу (они генерируют большую часть движений стопы), есть 11 небольших внутренних мышц, полностью расположенных в стопе. Они стабилизируют ногу во время удара и отталкивания. Они поглощают нагрузку и накапливают энергию в средней стойке. Самое главное, эти мышцы поддерживают свод стопы. Укрепление этих мышц позволит им лучше поддерживать свод стопы.

Вот два быстрых упражнения для ног:

• Foot Doming — Начните с нейтральной позиции стопы на полу. Затем укоротите стопу, напрягая мышцы «ядра стопы», чтобы выгнуть подошву стопы. Следите за тем, чтобы пальцы ног не отрывались от земли. Начните садиться. По мере продвижения попробуйте стоять, затем стоять на одной ноге, затем подпрыгивать.
• Подъемы пяток —  Встаньте посреди комнаты и плотно прижмите все пальцы ног к полу. Поднимите обе пятки так, чтобы весь вес приходился на пальцы ног. Задержитесь на две секунды и повторите. Попробуйте два подхода по 15 повторений.

Укрепление и растяжка икр и лодыжек

Напряженные икры и ахилловы сухожилия подтягивают лодыжку, заставляя стопу пронироваться или завернуться внутрь. Это, в свою очередь, приводит к разрушению арки. Растяжка икр и связок пятки важна для предотвращения падения свода стопы.

Вот два простых упражнения:

• Растяжка ахиллова сухожилия – Поставьте переднюю часть стопы на ступеньку, не отрывая пятки от нее. Расслабьте икроножные мышцы и медленно опустите пятки за край ступеньки на 10–15 секунд. Вы должны почувствовать растяжение ахиллова сухожилия.
• Растяжка икроножных мышц – Встаньте, поставив одну ногу примерно на фут впереди другой. Направьте пальцы задней ноги на пятку передней и наклонитесь к стене. Держите заднюю ногу прямо и согните переднюю, удерживая обе пятки твердо на полу. Задержитесь на 10-15 секунд. Повторите с другой стороны.

Растяжка и укрепление свода стопы и икр поможет на короткое время облегчить боль, связанную с плоскостопием. Но для долговременного облегчения вам нужно поддерживать свод стопы стельками от плоскостопия.

Можно ли починить упавшие арки?

Поскольку выпадение свода стопы развивается, а не рождается, как плоскостопие, существуют способы лечения как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

Для временного облегчения боли в стопе, вызванной падением свода стопы:

• Поднимайте ноги минимум на 20 минут в день
• Используйте пакет со льдом, чтобы успокоить опухшие ноги
• Растяжка и массаж стоп
• Обратитесь к физиотерапевту
• Принимайте безрецептурные обезболивающие по мере необходимости

Если упавшие дуги являются долгосрочной проблемой, есть другие пути лечения, которые вы можете рассмотреть:

• Потеря веса (особенно если возраст также является фактором)
• Костная пластика или сращивание (для больных артритом)
• Хирургия сухожилий
• Индивидуальные ортопедические стельки. Для некоторых людей с выпавшим сводом стопы индивидуальные ортопедические стельки являются лучшим вариантом. Цены варьируются от 300 до 800 долларов. Вам нужно будет обратиться к ортопеду или педортисту за хорошо изготовленными формованными по индивидуальному заказу супинаторами.
• Стельки для поддержки свода стопы. Продаваемые без рецепта стельки для поддержки свода стопы значительно дешевле, чем изготовленные на заказ, и работают хорошо, если обеспечивают достаточную поддержку. Ищите пару, которая обеспечивает надежную поддержку свода стопы и соответствует контурам ваших сводов стопы. Самое главное, не поддавайтесь искушению купить дешевые мягкие стельки в аптеке и купите более качественные вставки для поддержки свода стопы, которые будут должным образом поддерживать ваши ноги.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить наилучший план действий.

Нужны ли при плоскостопии ортопедические стельки?

Люди с плоскостопием часто не понимают, какой супинатор им нужен в обуви. Они задаются вопросом, должны ли они получить мягкие, удобные стельки для обуви или структурированные супинаторы для ног с низким сводом. Вы можете быть удивлены, но плоскостопие нуждается в стельках со структурированной поддержкой, сделанных с низкой или средней высотой свода стопы и глубокой пяточной чашкой, чтобы помочь стабилизировать пятку и помочь с контролем пронации.

Недорогие удобные вставки для обуви, которые вы часто видите в аптеке, могут сэкономить вам деньги и порадовать ваши ноги в течение нескольких дней, пока они новые, но в конечном итоге вы окажетесь там же, где и начали, пытаясь найти помощь при плоскостопии. Это связано с тем, что супинаторы для стоп с прочной и надежной опорой способствуют здоровью и энергичности ног.

Поиск лучших стелек для лечения плоскостопия начинается с определения типа вашего плоскостопия — жесткого плоскостопия или гибкого плоскостопия. Важно различать жесткое плоскостопие и гибкое плоскостопие, потому что оптимальная высота свода стельки плоскостопия для каждого свода разная.

• Жесткие плоские ступни плоские, когда вы стоите на них, и плоские, когда ваши ступни не утяжелены. Если вы кладете ногу на противоположное колено, и ваша стопа все еще выглядит плоской, у вас жесткое плоскостопие. Люди с жестким плоскостопием обычно предпочитают супинаторы для плоскостопия, которые имеют низкая высота арки .
• Гибкие плоские стопы плоские, когда вы стоите на них, но выгибаются, когда они не нагружены. Если вы кладете ногу на противоположное колено и появляется арка, у вас гибкое плоскостопие. Люди с гибким плоскостопием обычно предпочитают супинатор для плоскостопия со средней высотой свода .

Люди с низким сводом стопы часто задаются вопросом, должны ли они носить высокие или очень высокие стельки, чтобы «исправить» плоскостопие и создать более высокий свод стопы. Плоскостопие нельзя превратить в стопу с высоким сводом, да это и не нужно. Начните с низкого или среднего свода стопы (в зависимости от того, жесткое у вас плоскостопие или гибкое плоскостопие). Стельки для обуви с высокой или очень высокой поддержкой свода стопы могут быть неудобными и создавать ощущение мяча для гольфа в обуви.

Лучшие стельки для поддержки свода стопы при плоскостопии:

• Низкая, но поддерживающая арка  — Вам нужна низкая арка, обеспечивающая надежную поддержку. Слишком высокая твердая дуга будет болезненной. Мягкая арка, которую сжимает ваша стопа, не принесет долговременного облегчения. Стельки не являются универсальным продуктом.
• Стабилизация пятки — Глубокие чашечки для пятки помогают концентрировать жировую прослойку под пяточной костью. Это помогает предотвратить чрезмерную пронацию и увеличивает амортизацию.

Где купить стельки для поддержки свода стопы

Как вы уже узнали, покупка вкладышей для обуви с поддержкой свода стопы в аптеке не даст вам поддержки и облегчения, которые необходимы вашим плоскостопиям, чтобы оставаться здоровыми и энергичными. Вместо этого вы можете получить стельки непосредственно с веб-сайта бренда или через магазин с сотрудником службы поддержки, который поможет вам найти лучшую поддержку свода стопы для ваших ног.

Добавляете ли вы женские или мужские стельки с поддержкой свода стопы к своей обуви, если у вас плоскостопие, помните, что стиль обуви, которую вы носите, также имеет огромное значение. Обувь, которая не обеспечивает поддержку или не позволяет добавить ортопедические стельки с поддержкой свода стопы, приведет к усталости и боли в ногах в конце дня. Высокие каблуки, шлепанцы, повседневная обувь и сандалии могут усугубить болезненные состояния, связанные с плоскостопием.

Лучшее, что вы можете сделать при плоскостопии, это определить, какая у вас стопа (жесткая или гибкая), и добавить к обуви стельки для плоскостопия с соответствующей высотой свода стопы. Поддерживая низкий свод стопы лучшими стельками для поддержки свода стопы при плоскостопии, вы облегчите боль.

 Купить стельки

 

Есть вопросы? Напишите нам по адресу [email protected]. Мы здесь, чтобы помочь.

Лучшие стельки от плоскостопия: облегчение боли и длительная поддержка

---

Независимо от того, родились ли вы с плоскостопием или в более позднем возрасте у вас вывихнулся свод стопы, найти правильную поддержку может быть проблемой. Даже если ваше плоскостопие не причиняет боли, все же рекомендуется решить эту проблему с помощью коррекции походки, которая может предотвратить боль и травмы в будущем. Лучшие стельки от плоскостопия предлагают решение всех ваших проблем с ногами, помогая равномерно распределять давление, чтобы вы были менее подвержены болям.

Стельки могут обеспечить дополнительную амортизацию, поддержку свода стопы и коррекцию походки при плоскостопии. И в отличие от другой распространенной альтернативы — использования специальных кроссовок при плоскостопии — стельки обычно вполне доступны. Вы можете начать с одной пары и использовать их с несколькими парами обуви, прежде чем перейти к более дорогому решению.

Однако выбрать правильную пару стелек – непростая задача. Вот почему мы составили этот список лучших съемных стелек от плоскостопия. Мы исследовали и отсортировали их по специальностям, чтобы вы могли легко выбрать пару, которая лучше всего подходит вашим ногам.

Зачем нам доверять?

Редакция ACTIVE. com опирается на знания и опыт экспертов в области фитнеса и хорошего самочувствия, включая спортсменов, тренеров, физиотерапевтов, диетологов и сертифицированных тренеров. Это помогает нам гарантировать, что продукты, которые мы представляем, соответствуют самым высоким стандартам. В совокупности команда потратила бессчетное количество часов на изучение оборудования, снаряжения и инструментов для восстановления, чтобы создать наиболее точный и аутентичный контент для наших читателей. Удовлетворенность клиентов также является ключевой частью нашего процесса проверки, поэтому мы показываем только те продукты, которые получили высокие оценки. Что еще более важно, каждый член нашей команды является энтузиастом фитнеса. Фитнес может быть нашей работой, но также и нашей страстью. Поэтому мы стремимся предоставить вам продукты, которым мы доверяем и которые будем использовать лично.

Лучшие стельки для лечения плоскостопия

Щелкая по ссылкам на товары в этой статье, мы можем бесплатно получать комиссионные для вас, читатели. Прочитайте полное раскрытие партнерской программы здесь.

• Лучший результат: Superfeet Adapt Run
• Лучшие стельки с поддержкой свода стопы: Стельки с дополнительной поддержкой доктора Шолля
• Лучшие стельки для бега: Superfeet Trailblazer Comfort
• Лучшие стельки для стояния весь день: Гель для массажа Dr. Scholl’s Work
• Лучшие бюджетные стельки: Superfeet Flex
• Лучшие стельки для лечения подошвенного фасциита: Ортопедические стельки Dr. Scholl’s для облегчения боли при подошвенном фасциите
• Лучшие стельки для коррекции гиперпронации: Superfeet Carbon
• Лучшие стельки для ходьбы: Стельки Dr. Scholl’s FITNESS WALKING

На что обратить внимание при покупке стелек для лечения плоскостопия




Коррекция походки

При плоскостопии одной из основных целей использования стелек является коррекция походки. Своды ваших стоп играют ключевую роль в поддержании здоровья стопы, лодыжки и ног. Они придают вашей походке небольшой отскок и импульс во время ходьбы. Но люди с плоскостопием часто страдают от болей в лодыжках или ногах и в результате болезненности.

Также распространена чрезмерная пронация, когда ваши лодыжки неестественно поворачиваются внутрь при ходьбе. Это также может вызвать боль или травму ног и лодыжек. Если вы ищете пару стелек для плоскостопия, вам, как правило, понадобится что-то с поддержкой свода стопы, а также с амортизацией, чтобы сделать ходьбу более комфортной. Величина поддержки свода стопы, которая вам нужна, будет зависеть от того, насколько плоские ваши стопы и испытываете ли вы боль при ходьбе. Если вы точно не знаете, какая именно поддержка или коррекция походки вам нужна, посетите ортопеда или специализированный магазин товаров для бега. Они оснащены камерами и датчиками, которые предназначены для оценки вашей походки и помогают подобрать лучшую пару обуви или стельки.

Амортизация

Амортизация не является строго обязательной для тех, у кого плоскостопие, но большинство стелек имеют некоторую амортизацию, поэтому стоит подумать о своих предпочтениях. Большее количество амортизации может быть полезно для тех, кто страдает от подошвенного фасциита и других болей в ногах. Слишком большая амортизация может быть вредна, если вы страдаете от проблем с балансом или серьезных проблем с походкой, так как ощущение близости к земле обычно обеспечивает ощущение физической стабильности при ходьбе.

Тип амортизации также может различаться в зависимости от стельки. Большинство стелек изготовлены из геля или пены, каждая из которых имеет свои преимущества и недостатки. Чтобы найти пару, которая лучше всего соответствует вашим личным предпочтениям, может потребоваться некоторое количество проб и ошибок.

Цель

Является ли вашей основной целью исправление гиперпронации или вас больше заботит уменьшение болевых симптомов? Вы планируете носить их на работу или во время подготовки к марафону? Ваша лучшая пара стелек будет зависеть от того, что именно вы хотите от них получить.

Качество

Как правило, стельки значительно дешевле кроссовок, предназначенных для плоскостопия, а также позволяют менять их между несколькими парами обуви. Но, как и у кроссовок, стельки имеют срок службы, поэтому всегда полезно убедиться, что вы инвестируете в качественную пару. Гелевые стельки могут прослужить дольше, чем стельки из пеноматериала, но это зависит от пары и бренда, который их производит.

Лучшие стельки для лечения плоскостопия — Superfeet Adapt Run

СПЕЦИФИКАЦИИ

• Назначение: Обеспечивает дополнительную амортизацию для дополнительного комфорта
• Материал: Пена
• Подушка: Легкая
• Размер: Женский 4-14; мужские 5,5-13
• Арка: Низкая/средняя опора
• Цвет: Черный, красный и оранжевый
• Основные характеристики: Технология адаптивного комфорта; тонкий профиль

Наши лучшие съемные стельки от плоскостопия — это стельки Adapt Run от Superfeet. Нам нравится, что стельки Adapt Run прочные, поддерживающие и чрезвычайно удобные. Это пресловутая «в самый раз» стелька. Они предлагают идеальное сочетание поддержки свода стопы и мягкой амортизации. Эти стельки, разработанные для повышения выносливости ваших ног при длительных прогулках и пробежках, также предназначены для облегчения боли, что позволяет им работать в самых разных целях и при различных видах деятельности.

Однако, если вас больше всего беспокоит чрезмерная пронация или вам нужна усиленная поддержка, вы можете попробовать одну из наших других пар, специально разработанных для этого. Также отметим, что это пена, поэтому они могут быть не такими прочными, как гелевая пара. Но для универсальной, поддерживающей пары стелек, которые могут работать со всеми типами обуви, мы настоятельно рекомендуем их.

PROS

• Легкий
• Прочный
• Подходит для носка
• Идеально подходят для плоскостопия
• Удобны для бега

МИНУСЫ

• Минимальная амортизация
• Пена менее прочная, чем гель

КУПИТЬ: Стельки для бега Superfeet Adapt

Лучшие стельки с поддержкой свода стопы — стельки Dr.

Scholl’s Extra Support

ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

• Назначение: Арочная опора
• Материал: лари
• Подушка: Умеренная; поддержка межподошвы
• Размер: Мужчины 8-14; можно обрезать, чтобы подогнать размер
• Арка: Поддержка от умеренной до высокой
• Цвет: Синий и оранжевый
• Основные характеристики: Промежуточная подошва U-образной формы для дополнительной поддержки

Если вашим основным требованием к стелькам является поддержка свода стопы, мы рекомендуем стельки Extra Support от Dr. Scholl. Эти стельки созданы для более высоких и тяжелых людей и способны обеспечить поддержку, необходимую для уменьшения боли и дискомфорта при стоянии или ходьбе. Хотя стельки Extra Support не идеальны для бега, они отлично подходят для тех, кто находится на ногах в течение длительного времени каждый день. Они обеспечивают мощную поддержку свода стопы, а их гелевый материал поглощает часть ударов от вашего шага, что особенно полезно, если вы идете или стоите на очень твердых материалах, таких как бетон или асфальт. Они бывают одного размера, поэтому вам нужно будет обрезать их до точной длины и формы вашей обуви.

Имейте в виду, что гелевая основа этих стелек довольно твердая. В зависимости от ваших потребностей, это может быть хорошо или плохо. Если ваши стопы чувствительны (из-за травмы или такого состояния, как подошвенный фасцит), или если вы предпочитаете более низкую или более умеренную степень поддержки свода стопы, вы можете ознакомиться с некоторыми другими нашими рекомендациями. Кроме того, для тех, у кого ступни меньшего размера, обрезка их по размеру может привести к тому, что свод стопы (довольно прочный и поддерживающий) окажется в неудобном месте. Но для тех, кому нужна высокая, прочная поддержка свода стопы и гелевая амортизация, мы считаем, что стельки Extra Support от Dr. Scholl — отличный выбор.

PROS

• Идеально подходит для высоких и/или полных людей
• Превосходная поддержка свода стопы
• Промежуточная подошва поддерживает и поглощает удары
• Жесткая амортизация
• Доступная по цене 80 Боль в спине или бедрах

  7 90

МИНУСЫ

• Может быть слишком жестким для некоторых
• Не подходит для кроссовок в передней части стопы
• Обрезка может вызвать проблемы с посадкой

КУПИТЬ: Стельки Dr. Scholl’s Extra Support

Лучшие стельки для бега — Superfeet Trailblazer Comfort

ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

• Назначение: Стабилизация и поддержка
• Материал: Углеродное волокно и пенопласт
• Подушка: низкая
• Размер: Женский 4,5-14; мужчины 5,5-13; обрезаемый
• Арка: Поддержка от умеренной до высокой
• Цвет: Зеленый
• Основные характеристики: Тонкий, но надежный для устойчивости на непредсказуемой местности

Бег, особенно бег на длинные дистанции, может быть затруднен, если у вас плоскостопие. Как мы уже говорили, упавшие или неопределенные арки могут вызвать боль и травму, если их не устранить. Но специальные беговые кроссовки, такие как поддерживающие стили, которые мы рекомендуем при плоскостопии, могут стоить дороже. Наше решение? Сохраните кроссовки, которые у вас уже есть, и поддержите свод стопы с помощью этих стелек Superfeet Trailblazer Comfort. Эти высокотехнологичные стельки изготовлены из углеродного волокна, которое обеспечивает фантастический отскок и помогает сохранять импульс при каждом шаге. Достаточно тонкие, чтобы хорошо работать, если вы предпочитаете минималистскую обувь или обувь с нулевым перепадом высоты, они по-прежнему обеспечивают высокую поддержку свода стопы, которую вы ищете. Нам также нравится тонкий профиль этих стелек, потому что он позволяет вам ощущать дополнительную поддержку, не теряя стабильности и ощущения связи с землей во время бега.

Поскольку эти стельки более тонкие, они, вероятно, лучше всего подходят для бегунов с опорой на межподошву или переднюю часть стопы. Люди, которые хотят много мягкой амортизации, могут захотеть найти более толстую и мягкую пару.

PROS

• Удобство
• Углеродное волокно придает пружинистость
• Мягкая, высокая поддержка
• Достаточно тонкая, чтобы работать с обувью с нулевым перепадом высоты или минималистской обувью
• Подпяточная чашка прекрасно сочетается с походными ботинками

МИНУСЫ

• Некоторые могут предпочесть более надежную амортизацию
• Более высокая цена

КУПИТЬ: Superfeet Trailblazer Comfort

Лучшие стельки для стояния в течение всего дня — массажный гель Dr. Scholl’s Work

ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

• Назначение: Снятие боли и усталости при стоянии
• Материал: гель
• Подушка: От умеренного до высокого
• Размер: Женский 6-11; мужчины 8-14 лет
• Арка: Умеренная
• Цвет: Синий и черный
• Основные характеристики: Прочная поддержка свода стопы; амортизирующая подушка для снижения усталости

Стояние в течение всего дня может вызвать сильную усталость и боль, особенно если у вас плоскостопие. И часто болезненность не ограничивается нашими ногами: длительное стояние может вызвать боль в спине, плохую осанку и общее недомогание. Но поддерживающая пара стелек может иметь решающее значение. Для тех, кто весь день стоит или ходит по работе, мы рекомендуем стельки Dr. Scholl’s Work Massaging Gel. Эти стельки сделаны специально для людей, которые часами проводят на ногах. Их гелевая структура снижает нагрузку на суставы, поглощая удары от твердых поверхностей, таких как бетон и асфальт. Они обеспечивают умеренную поддержку свода стопы, что корректирует вашу походку и осанку, уменьшая боль и болезненность в долгосрочной перспективе. У них также есть твердая гелевая амортизация для поддержки остальной части вашей стопы. И это одна из самых доступных пар стелек, которые мы нашли, всего около 11 долларов за пару.

Как и все регулируемые стельки Dr. Scholl, некоторые пользователи считают, что стельки этого типа им не подходят. Если ваши ноги меньше, вы можете выбрать стельку определенного размера (например, продаваемую Superfeet), а не регулируемую. Точно так же людям с широкими или узкими стопами может понадобиться более специализированная пара стелек.

PROS

• Поглощают удары от твердых поверхностей, таких как бетон
• Уменьшают боль и усталость
• Идеально подходит для тех, кто долго стоит или ходит
• Доступная цена
• Возможность обрезки

МИНУСЫ

• Может быть слишком твердым для некоторых
• Не подходит для бега или упражнений
• Период обкатки

КУПИТЬ: Массажный гель Dr. Scholl’s Work

Стельки Best Budget — Superfeet Flex

ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

• Назначение: Базовая поддержка и комфорт
• Материал: Пена
• Подушка: Умеренная
• Размер: Женский 4,5-14; мужские 5,5-13
• Arch: от низкого до среднего
• Цвет: Черный, оранжевый и синий
• Основные характеристики: Упругий, удобный пенопласт

Найти надежную пару стелек с ограниченным бюджетом может быть непросто. Если возможно, вы хотите избежать простого выбора самого дешевого варианта, а вместо этого найти правильный баланс между доступностью и долговечностью. В конце концов, дешевая пара обуви или стельки, которые нужно менять через месяц использования, не так уж и доступны, так как вам придется просто повторить покупку. При цене около 26 долларов за пару стельки SuperFeet Flex доступны большинству людей, и вам не нужно идти на компромисс в отношении качества. Эти мягкие и удобные стельки изготовлены из упругой реактивной пены, которая обеспечивает умеренную амортизацию, но при этом ощущается тонкой внутри обуви. Они имеют поддержку свода стопы от низкого до среднего, что хорошо подходит для тех, кто хочет получить некоторую поддержку при плоскостопии, но не слишком беспокоится о коррекции походки. Эти стельки доступны в самых разных размерах, их также можно обрезать. Нам нравится, как они сочетают гибкость активной стельки со стабильностью более твердой гелевой стельки.

Однако из-за тонкости этой стельки некоторым может не хватать амортизации. Если вы испытываете сильную боль в подошвах ног, вы можете попробовать более мягкую альтернативу. Поскольку они сделаны из пены, они также не обеспечивают амортизацию гелевой стельки.

PROS

• Вентилируемые для защиты от влаги
• Доступность и долговечность
• Удобство
• Гибкая подошва подходит для любого уровня активности
• Конюшня в башмаке

МИНУСЫ

• Слишком тонкий для некоторых
• Минимальная амортизация

КУПИТЬ: Superfeet Flex

Лучшие стельки для лечения подошвенного фасциита – ортопедические стельки Dr. Scholl’s для облегчения боли при подошвенном фасциите

ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

3

3 Назначение: Обезболивающее при подошвенном фасциите

Материал: гель

Подушка: Высокая

Размер: Женский 6-10; мужчины 8-13 лет; обрезаемый

Арка: Умеренная

Цвет: Синий

Основные характеристики: Поддержка пятки и свода стопы для подошвенной фасции

Подошвенный фасцит — это болезненное состояние, при котором воспаляется подошвенная фасция, обеспечивающая здоровое движение стопы и естественную походку. Подошвенная фасция проходит вдоль нижней части стопы, и люди с этим заболеванием обычно испытывают боль в пятке, что особенно затрудняет ходьбу, физические упражнения и стояние на твердых поверхностях. У людей с плоскостопием часто развивается подошвенный фасциит из-за их неестественной походки, что является еще одной причиной вкладывать средства в правильную обувь, стельки и другое снаряжение, чтобы сохранить здоровье ваших ног. Но тем, кто уже имеет дело с подошвенным фасциитом, мы рекомендуем ортопедические стельки доктора Шолля для облегчения боли при подошвенном фасциите.

Эти стельки созданы специально для людей с подошвенным фасциитом. Они имеют щедрую амортизацию в области пятки и межподошвы, что облегчает боль. Они также включают умеренное количество корректирующей поддержки свода стопы. Это помогает исправить походку и со временем уменьшить симптомы подошвенного фасциита. Конструкция этих стелек также помогает снизить нагрузку на суставы ног и тазобедренных суставов, предотвращая усталость и нарушение осанки.

При этом для подошвенного фасциита не существует идеального решения, подходящего каждому человеку. Многие люди предпочитают инвестировать в более дорогие индивидуальные ортопедические стельки или высококачественную обувь. И, как мы уже упоминали ранее, подгибаемые стельки Dr. Scholl подходят не всем.

PROS

• Помогает при болях в области подошвенного фасциита
• Удобная амортизация
• Корректирующий супинатор
• Уменьшает усталость и боль в суставах

CONS

• Может быстро изнашиваться при длительном нахождении на ногах
• Универсальная конструкция с возможностью обрезки, не идеальная для чувствительных стоп
• Некоторые могут предпочесть дополнительную поддержку свода стопы

КУПИТЬ: Ортопедические стельки для облегчения боли при подошвенном фасциите доктора Шолля

Лучшие стельки для коррекции гиперпронации — Superfeet Carbon

СПЕЦИФИКАЦИИ

• Назначение: Легкая опора для занятий спортом
• Материал: Пена
• Подушка: Умеренная
• Размер: Женский 4,5-14; мужские 5,5-15
• Арка: Низкая
• Цвет: Черный и зеленый
• Основные характеристики: Углеродное волокно и высокоэффективная пена

Гиперпронация, когда ваши лодыжки и стопы наклоняются слишком далеко внутрь при ходьбе, является распространенной проблемой среди людей с плоскостопием. Это связано с тем, что прочный и четкий свод является одной из анатомических особенностей, обеспечивающих устойчивость стопы. Без коррекции гиперпронация со временем может ухудшиться и способствовать развитию подошвенного фасциита и других болей в стопе. Стельки могут помочь исправить гиперпронацию и поддержать упавшие своды стопы. Если вас беспокоит гиперпронация, мы рекомендуем стельки Superfeet Carbon. Эти стельки имеют устойчивую, поддерживающую пяточную чашу и супинатор, которые помогают мягко исправить гиперпронацию. Они легкие и тонкие, поэтому их легко использовать для бега, танцев или других упражнений с высокой подвижностью. И, несмотря на тонкую подушку, они по-прежнему обеспечивают хорошую амортизацию. Углеродное волокно, вплетенное в пятку и подошву, обеспечивает пружинистость и упругость при движении.

Одним из недостатков этих стелек является более низкий уровень поддержки свода стопы. Не всем с плоскостопием нужен высокий уровень поддержки свода стопы. Это может быть хорошим вариантом для тех, у кого чувствительные ноги, которые еще не могут справиться с жесткой или высокой поддержкой свода стопы. Коррекция, которую они предлагают, также более мягкая и постепенная, чем у индивидуальных ортопедических стелек или стелек с высокой поддержкой. Любой, кто ищет большую поддержку свода стопы, должен рассмотреть другой вариант из нашего списка.

• Амортизация пяточной чаши
• Углеродное волокно
• Широкий носок для более естественной походки
• Тонкий легкий пеноматериал

МИНУСЫ

• Некоторые могут предпочесть большую амортизацию
• Более высокая цена
• Низкая поддержка свода стопы не подходит для всех людей с плоскостопием

КУПИТЬ: Superfeet Carbon

Лучшие стельки для ходьбы — стельки Dr. Scholl’s FITNESS WALKING

ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

• Назначение: Ходьба и предотвращение усталости
• Материал: гель
• Подушка: Умеренная
• Размер: Мужчины 8-14; женщины 6-10; обрезаемый
• Арка: Умеренная
• Цвет: Зеленый
• Основные характеристики: Давление-разгонные узлы и амортизация

Наш лучший выбор для тех, кто ходит пешком на большие расстояния, — это стельки Dr. Scholl’s FITNESS WALKING. Хотя эти стельки не созданы специально для людей с плоскостопием, они имеют достаточную поддержку свода стопы, чтобы помочь вам и мягко скорректировать походку. В отличие от некоторых стелек с более высокой поддержкой свода стопы, свод этих стелек удобен и амортизирован, поэтому вы не найдете неестественной коррекцию свода стопы. Стельки Fitness Walking изготовлены из геля и содержат узлы, распределяющие давление, чтобы поглощать удары от бетона и асфальта. Как и другие стельки Dr. Scholl, эти стельки можно подрезать, чтобы они соответствовали размеру вашей стопы и обуви. Они доступны по цене, долговечны, а их умеренная амортизация и поддержка свода стопы делают их хорошим вариантом для многих людей.

Мы хотим отметить, что если вы ищете пару, которую вы можете носить для прогулок и других занятий, таких как бег, походы или танцы, это, вероятно, не лучший вариант. Гель делает их слишком жесткими для других занятий. В качестве альтернативы обратите внимание на стельки Superfeet Carbon. Еще дело в узлах распределения давления в основании этих стелек. Они предназначены для поглощения некоторого удара при ходьбе по твердым поверхностям, но некоторые могут найти их очень заметными и неудобными во время ходьбы. Если ваши ноги чувствительны, вы можете вместо этого выбрать стельку из пеноматериала, например, одну из стелек Superfeet, которые мы представили.

• Мягкая, средняя поддержка свода стопы
• Доступная цена
• Идеально подходит для ходьбы

МИНУСЫ

• Не лучший вариант для бега
• Бугристая текстура не для всех

КУПИТЬ: Стельки Dr. Scholl’s FITNESS WALKING

Часто задаваемые вопросы о стельках для плоскостопия




Помогают ли стельки при плоскостопии?

Да, стельки могут помочь исправить походку и уменьшить боль у людей с плоскостопием. Если вы не можете найти пару стелек, которые вам подходят, подумайте о том, чтобы вместо этого поискать пару высококачественных кроссовок.

Какие стельки следует использовать при плоскостопии?

Вы должны использовать те стельки, которые наиболее удобны и наиболее эффективны для решения ваших основных проблем. Например, если вы беспокоитесь о гиперпронации, мы рекомендуем стельки Superfeet Carbon.

Чтобы выбрать лучшие стельки, обратитесь к нашему разделу, посвященному факторам, которые следует учитывать при выборе лучших стелек для лечения плоскостопия, или попробуйте обратиться к ортопеду или в специализированный магазин товаров для бега. Некоторые люди не испытывают боли, травм или проблем с походкой в ​​результате плоскостопия. Для них никаких действий не требуется.

Могут ли стельки исправить плоскостопие?

К сожалению, нет. Стельки не исправляют плоскостопие, они просто устраняют такие симптомы, как боль, усталость и подошвенный фасциит. Вариантов «исправить» плоскостопие не так много, но вы можете искать дополнительные занятия, такие как растяжка, а также удобную обувь или стельки, которые могут улучшить здоровье ваших ног.

No related posts.