Сладкое на диете чем заменить: Чем можно заменить сладкое во время диеты, чтобы похудеть

alexxlab Разное

Содержание

Чем заменить сладкое во время диеты для похудения? ТОП продуктов

Когда сладкоежка садится на диету, главный вопрос, который придется ему решить: чем заменить сладкое. Полностью отказываться от сахара не требуется. Даже диетологи советуют не забывать о пользе глюкозы для мозга и нормального течения обменных процессов. Во время похудения вполне допустимо баловать себя вкусностями.

Нужно только знать, на полки с какими продуктами можно смотреть при выборе «потребительской корзины» для сидящих на диете. Ассортимент довольно широк. При всем этом, существует невероятное количество десертов, которые легко приготовить дома и не бояться за наличие вредных для здоровья и фигуры составляющих.

Замена сладкому при похудении

Сладости действительно повышают настроение благодаря гормону серотонину, в выработке которого они принимают непосредственное участие. Именно по этой причине некоторые люди едят много сладкого во время стресса — чем хуже на душе, тем больше гормона счастья нам требуется. Твердо решив отказаться от вредных лакомств на диете, нужно подробнее узнать о достойной замене.

Натуральная пастила

Натуральная пастила

Традиционный рецепт включает яблоки определенных сортов, свежие яичные белки и сахар. В производстве Коломенской пастилы, к примеру, используются только яблоки сорта Антоновка. Они придают совершенно особенные аромат и вкус продукту. Очевидный плюс такого десерта — в высоком содержании пектина.

Пастила может готовиться из кислых сортов ягод — смородины, клюквы. В качестве подсластителя еще в древности использовали мед.

Полезное влияние пастилы на организм:

  1. Содержит вещества-сорбенты, которые впитывают токсины из организма и выводят наружу;
  2. Является источником легкоусвояемых углеводов;
  3. Повышает настроение благодаря высокому содержанию глюкозы;
  4. Оказывает благотворное влияние на метаболические процессы;
  5. Способствует восстановлению слизистой желудка и кишечника.

Пастила, приготовленная по традиционным рецептам, разрешена к употреблению при заболеваниях ЖКТ и пищеварительной системы. В магазинах такой продукт найти сложно, но реально. При выборе стоит обращать внимание на рецептуру и наличие красителей.

Пастила — калорийный продукт. Во время диеты ее разрешено подавать по 1-2 кусочка со свежеприготовленным несладким чаем.

Зефир

Зефир

Зефир сродни пастиле. Он тоже готовится из яблочного пюре, сахара и белков. А за плотность и сохранение объема отвечают желатин или агар — тоже продукты натурального происхождения. Желатин вырабатывают из соединительной ткани животных. Агар-агар — это экстракт морских водорослей. При диетическом питании лучше отдать предпочтение растительному ингредиенту.

Польза зефира:

  • Богат минеральными веществами — железом, магнием, фосфором, кальцием;
  • Снижает уровень холестерина в крови;
  • Выводит из организма вредные отложения;
  • Борется с патогенной флорой в кишечнике;
  • Улучшает работу пищеварительной системы;
  • Полезен для суставов и щитовидной железы.

Решая, чем заменить сладкое при похудении, обращайте внимание на зефир с натуральным составом. Он имеет небольшой срок хранения, но несравнимо выигрывает по пользе для организма.

Сухофрукты

Сухофрукты

Высушенные, то есть лишенные влаги, фрукты и ягоды, содержат глюкозу, фруктозу и минимальное количество сахарозы. Калорийность, конечно, увеличивается в десятки раз по сравнению со свежим продуктом. Но килограммами никто сухофрукты и не употребляет. А вот пользы в сушеных абрикосах, сливах, вишне, алыче действительно много. Горсти лакомства достаточно, чтобы насытить организм необходимыми в условиях ограниченного рациона и повышенных физических нагрузок витаминами, магнием, железом. Полезные вещества сухофруктов укрепляют сердце, питают мозг, помогают расщепляться внутренним залежам жира.

Огромное преимущество продукта — быстро успокаивать тягу к сладкому. Если съесть всего несколько штучек богатой пищевыми волокнами кураги и запить стаканом чистой воды, то полноценный прием пищи можно и вовсе пропустить. Точно так же притупляют чувство голода чернослив, инжир. Парадокс, но сладкие финики положительно действуют на эмаль зубов, укрепляют нервную систему и помогают справляться с обычной для сидящих на жесткой диете депрессией.

Курага отлично помогает предотвратить анемию, а изюм поддерживает организм при повышенных нервных нагрузках и чистит кишечник.

Любые сухофрукты содержат аминокислоты, в том числе фолиевую кислоту, помогают поддерживать гормональный баланс, улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Сухофрукты достойны того, чтобы заменить ими сладкое при похудении и не беспокоиться о проблемах с пищеварением и бледным внешним видом.

Сухофруктами можно заменить привычные перекусы. Положили в сумочку небольшой пакетик с сушеными яблоками — доставайте и съедайте по нескольку штук каждый раз, когда начинает «сосать» под ложечкой. Содержащаяся в продукте клетчатка разбухает и быстро дает ощущение сытости.

Польза сухофруктов при похудении:

  • Яблоки — содержат комплекс витаминов, повышают гемоглобин, ускоряют метаболические процессы, связанные со сжиганием жира;
  • Курага — питает минеральными веществами, необходимыми для нормальной работы сердечно-сосудистой системы и мозга, подходит для профилактики остеопороза, укрепляет иммунитет;
  • Чернослив — нормализует работу кишечника, благодаря чему часто используется для профилактики запоров, питает организм витаминами и органическими кислотами, улучшает состояние кожи и волос;
  • Сушеная клюква — часто добавляется в каши, натуральный йогурт, запеканки на основе овощей, улучшает секрецию желудочного сока и пищеварение, повышает иммунитет, стимулирует сжигание внутреннего жира;
  • Финики — отличный антидепрессант и стимулятор работоспособности, но из-за высокого гликемического индекса в день можно съедать не более, чем по 2-3 штучки сухофрукта;
  • Инжир — источник пектина, дубильных веществ, аминокислот, железа и меди, помогает быстро избавиться от чувства голода, выводит токсины, улучшает состав крови, повышает иммунитет;
  • Изюм — содержит много глюкозы и йода, ускоряет обмен веществ, улучшает работу щитовидной железы, эффективно чистит кишечник, стимулирует работу системы желчеотведения;
  • Вяленая хурма — нормализует гормональный фон, оказывает антиоксидантное действие на организм, замедляет процессы старения, благотворно влияет на состояние сосудов, служит профилактикой анемии;
  • Ананас — содержит вещества, стимулирующие процесс жиросжигания, облегчает похудение, питает организм незаменимыми аминокислотами, витаминами, стимулирует пищеварение.

Многие сорта сухофруктов приторно сладкие. В этом случае в дневной рацион можно включать не более, чем по 2-3 штучки продукта.

Не ждите, когда аппетит разыграется настолько, что вы будете готовы съесть упаковку привлекательного внешне и приятного на вкус продукта. Чтобы избегать излишеств, съедайте понемногу всякий раз, когда появляется легкое чувство голода.

Сезонные фрукты гораздо полезнее привозных. А свежие — полезнее сушеных. В летне-осенний период отдавайте предпочтение тем, что массово появляются на рынке. Зимой тоже не стоит особо налегать на сухофрукты. Изредка разбавляйте перекус цитрусовыми и зимними сортами яблок.

Горький шоколад

Горький шоколад

Шоколад с высоким содержанием какао (не менее 70 %) содержит совсем немного сахара. Зато антиоксидантов, защищающих наш организм от стресса и преждевременного старения, в нем столько, что продукт достоин звания натурального антидепрессанта.

Горький шоколад богат магнием, улучшающим обменные процессы и защищающим мышцы от спазмов. В день можно съедать треть большой плитки — чуть более 30 г. Если рассосать пару кусочков, то быстро отступит чувство голода и улучшится настроение. Таким же образом можно добиться прилива сил. Шоколадная крошка — прекрасное дополнение к утренней молочной каше или перекусу в виде натурального йогурта без добавок.

Сорбет

Сорбет

Популярный летний десерт на основе фруктового или ягодного пюре, натурального сока, с добавлением небольшого количества сахарного сиропа. Родина сорбета — Турция. В XVI веке видоизмененный холодный напиток распространился в Европе. А в XIX его придумали замораживать для того, чтобы потом можно было смаковать ложечку за ложечкой и наслаждаться вкусом.

Для приготовления пюрируют любые фрукты, добавляют сахарный сироп и ставят в заморозку. Регулярно достают и перемешивают, добиваясь однородности консистенции. Готовый сорбет должен состоять из мелких кристаллов и быть похожим на тягучее мороженое.

Таким десертом очень приятно разнообразить летнее меню человека, находящегося на диете.

Свежие ягоды и фрукты

Свежие ягоды и фрукты

Чем еще заменить сладкое при правильном питании? Самый простой выход — свежие фрукты и лесные или садовые ягоды. Предприятия торговли сегодня могут похвастаться огромным ассортиментом фруктов. Но не все одинаково хороши для диетического рациона. Чем слаще продукт, тем он калорийнее, тем меньшее количество можно употребить в качестве перекуса.

Самыми калорийными считаются:

  • Бананы;
  • Виноград;
  • Манго;
  • Хурма;
  • Маракуйя;
  • Дыня.

Это не значит, что они запрещены к потреблению. Небольшое количество в качестве дополнения к овощному или фруктовому салату не станет препятствием к похудению.

Очищающее действие на организм оказывают:

  • Абрикосы;
  • Сливы;
  • Арбуз;
  • Сочные груши.

Способствуют сжиганию жиров, а значит, уменьшению объемов тела:

  • Апельсины;
  • Грейпфруты;
  • Помело;
  • Зеленые яблоки;
  • Смородина.

Свежие ягоды — тоже отличный вариант десерта. В них достаточно собственных сахаров, поэтому альтернатива сладостям получается полноценной. Ягоды хороши не только в свежем виде. При возможности заморозьте любимые ягоды с собственной дачи в небольших контейнерах и наслаждайтесь зимой ароматами и вкусом лета.

Регулярное потребление ягод поднимает иммунитет, насыщает организм всеми необходимыми витаминами, улучшает процесс жирового обмена. Диетологи советуют обратить внимание на следующие виды:

  • Жимолость — стимулирует пищеварение, улучшает микрофлору кишечника, благотворно влияет на слизистую желудка;
  • Смородина — укрепляет иммунитет, способствует сжиганию висцерального и подкожного жира;
  • Малина — уменьшает риск развития онкологии;
  • Черника — содержит большое количество антиоксидантов, полезна для здоровья органов зрения;
  • Вишня — нормализует пищеварение;
  • Клубника — выводит из организма лишнюю жидкость, препятствует образованию отеков.

Фрукты и ягоды можно комбинировать. Один из вариантов их совместного потребления — вкуснейший смузи. При помощи блендера измельчите любимые сорта, добавьте веточку мяты и получайте удовольствие. Великолепно сочетаются банан с натуральным йогуртом и имбирем, апельсины с ванильным экстрактом и кубиками льда, малина с клубникой и ананасовым соком, черника с бананами и обезжиренным молоком.

Чем можно заменить конфеты, чтобы похудеть

Самый простой способ удовлетворить потребность в сладком — съесть ложечку меда. Мед содержит огромное количество полезных для здоровья элементов. Он стимулирует обмен веществ, защищает от простудных заболеваний, улучшает настроение и повышает скорость метаболизма.

А вот искусственные сахарозаменители вводить в рацион не рекомендуется. Если не представляете себе обед и ужин без традиционных сладких напитков, гораздо лучше приучить себя пить чай со стевией. Трава признана самым сладким растением. Достаточно щепотки, брошенной в заварочный чайник, чтобы чай приобрел традиционно сладкий привкус.

Как видите, сладости вполне совместимы с понятием правильного питания. Заботиться о стройности не в ущерб здоровью можно с продуктами, содержащими «полезные» сахара.

Чем заменить сладости на диете? – статьи Racionika.ru

Отказ от сладостей во время диеты – самое серьезное испытание для сладкоежек. Нехватка любимого продукта воспринимается как стресс, поэтому вопрос, чем заменить сладкое на диете, становится самым актуальным. Тем более что полностью отказываться от углевода нельзя, так как он необходим для полноценной работы головного мозга.

Причины тяги к сладкому

Тяга к сладкому сопоставима зависимости, только в отличие от алкогольной, игровой она не вызывает осуждения у окружающих. Сладкоежки готовы отказаться от соленого, копченого, жареного и любых других продуктов в пользу сладостей. Причин такого влечения может быть несколько:

  • генетическая наследственность;

  • привычка заедать стрессы;

  • недостаток хрома, магния в организме;

  • сдоба, выпечка, сладости воспринимаются как источник радости и счастья.

Для поддержания веса достаточно соблюдать умеренность – не более 1 порции в день, съедать которую надо в первой половине дня.

Чем заменить сладкое и мучное на диете

В период похудения и соблюдения принципов здорового питания от масляных тортов, дрожжевых пирогов, шоколадных конфет придется отказаться вовсе. Альтернативой им станут натуральные продукты с низким показателем калорийности.

Черный горький шоколад

Этот продукт прописан всеми диетологами. Умеренное количество 30 г горького шоколада ни сколь не навредит фигуре, а для общего самочувствия будет полезно. Продукт содержит флавоноиды, которые снижают резистентность к инсулину и регулируют потребление организмом глюкозы. Научно доказано, что инсулиновая резистентность провоцирует набор веса, вплоть до ожирения.

Таким образом, употребление шоколада даже полезно во время диеты. В дополнение он улучшает микрофлору кишечника, содержит полезную растительную клетчатку и обладает противотревожной активностью, тем самым препятствуя появлению стрессов.

Фрукты и сухофрукты

Свежие и сушеные фрукты – это самый простой и полезный вариант, чем можно заменить сладости. Консервированная продукция для этих целей не подходит, так как технология приготовления предусматривает добавление сахара, а во время диеты, именно от него и отказываются в первую очередь.

Диетологи советуют есть сладкие фрукты в первой половине дня. Но уж если съесть что-то вкусненькое захотелось вечером, то яблоко или то же банан будет гораздо полезнее и менее калорийным в сравнении с куском торта.

Из фруктов можно приготовить самые разнообразные салаты, домашние йогурты, желеобразные торты, фреши или просто наслаждаться их первозданным вкусом.

Сухофрукты не менее полезны, чем их свежие «собратья». Единственное, что их отличает – повышенная калорийность, поэтому во время диеты ежедневное количество ограничивается несколькими штучками. Цукаты также отличаются высокой энергетической ценностью 240 ккал н 100 г.

Пастила

Пастила готовится из ягодного или фруктового пюре. В ней содержится большое количество клетчатки, пектина, калий, йод, кальций и другие микроэлементы, которыми богато исходное сырье для ее приготовления. Польза продукта заключается в его свойстве оказывать влияние на уровень холестерина и защищать сердечно-сосудистую систему. 100 г содержат 330 ккал.

Важно! Полезными свойствами обладает только пастила домашнего приготовления. Промышленные аналоги содержат консерванты, сахар и другие добавки, поэтому от такого продукта вреда больше, чем пользы.

Зефир

Прародителем зефира была пастила. В его состав входят фруктовое пюре, белок яйца и загустители: желатин, пектин, агар-агар. Эти компоненты способствуют укреплению иммунитета, очищают и улучшают работу печени, мозга.

Заменяя сладости на диете зефиром, нельзя забывать о чувстве меры, так как его калорийность 320 ккал. Но стоит выделить одно несомненное преимущество – это воздушность и относительная легкость продукта. Вес одной штуки приблизительно 35 г, что соответствует 100 ккал.

Мармелад, желе

Кроме ягодного и фруктового пюре эти продукты содержат высокое количество желатина и пектина. Жиры в составе отсутствуют. Полезные свойства такие же как у пастилы и зефира. В период диеты допускается ежедневно съедать 25-30 г лакомства.

Батончики-мюсли

Полезный и питательный вариант, чем еще можно заменить мучное или сладкое. Для приготовления таких батончиков используются прессованные злаки, сухофрукты, орехи, мед. Чтобы не ставить под сомнение их полезность и диетические свойства, лучше приготовить батончики самостоятельно. Процесс не займет много времени, а вкус превзойдет все ожидания.

Чем заменить сладкое и мучное при правильном питании и похудении

Всех кто пытается сбросить лишний вес или перейти на правильное питание, волнует один и тот же вопрос: «Чем заменить сладкое?». Это кажется легким только на первый взгляд. На самом деле избавиться от банальной привычки пить чай и кофе с сахаром не так-то просто. Отказ от сладостей во время диеты – самое серьезное испытание для сладкоежек.

сладости

Нехватка любимого продукта воспринимается как стресс, поэтому вопрос, чем заменить сладкое на диете, становится актуальным. Тем более что полностью отказываться от углеводов нельзя. Сладкое при правильном питании столь же уместно, как и белки и жиры. Но только «правильные» вкусняшки способны заменить вредные трансжиры, быстрые углеводы и всевозможные ароматические и химические добавки.

Причины тяги к сладкому

Тяга к сладкому сопоставима зависимости, только в отличие от алкогольной или игровой она не вызывает осуждения у окружающих. Сладкоежки готовы отказаться от соленого, копченого, жареного и любых других продуктов в пользу сладостей. Причин такого влечения может быть несколько:

  • генетическая наследственность;
  • привычка заедать стрессы;
  • недостаток хрома, магния в организме;
  • сдоба, выпечка, сладости воспринимаются как источник радости и счастья.

Для поддержания веса достаточно соблюдать умеренность – не более 1 порции в день, съедать которую надо в первой половине дня.

мед

Вместо сахара – мед

Сахар – первое, что рекомендуется заменить. В нем нет ничего полезного, и кроме того он серьезно тормозит процесс похудения. Маленькая ложечка мёда отбивает потребность в сахарном лакомстве. Однако есть нужно маленькими порциями, так как 100 г. содержит больше 900 ккал. Заменяя сахар медом, вы будете употреблять примерно в два раза меньше калорий.

Вместо конфет – фрукты и сухофрукты

сухофрукты

Свежие и сушеные фрукты – это самый простой и полезный вариант, чем можно заменить сладости.

Фрукты содержат природные сахара, полезные для здоровья, а также минералы и витамины. Богаты сахарами персики, киви, зеленые яблоки и апельсины. Ими можно заменить сладкое даже в процессе похудения. Отлично, если вы добавите в рацион ананасы или грейпфруты, они ускоряют процесс сжигания жиров. Много сахара содержится в винограде, но его нужно съедать небольшими порциями. А вот банан не только заменит сладости, но и поможет насытиться. Груши и яблоки идеально подходят для запекания, становясь еще вкуснее.

Диетологи советуют есть сладкие фрукты в первой половине дня. Но уж если съесть что-то вкусненькое захотелось вечером, то яблоко или то же банан будет гораздо полезнее и менее калорийным в сравнении с куском торта.

Из фруктов можно приготовить самые разнообразные салаты, домашние йогурты, желеобразные торты, фреши или просто наслаждаться их первозданным вкусом.

Сухофрукты содержат еще больше сахара, поэтому есть их нужно в небольших количествах. Они содержат полезные вещества и надолго насыщают. Обладают свойством очищать кишечник от старых продуктов. Рекомендовано съедать в день на ПП до 30 г. сухофруктов.

Сухофрукты являются источниками питательных веществ и помогают бороться с различными проблемами. Курага, например, укрепляет сердечно-сосудистую систему, помогает сжигать лишний жир, а изюм укрепляет нервную систему. Чернослив снимает усталость, помогает работе кишечника, улучшает состояние кожи, а финики заряжают энергией и повышают работоспособность.

Вместо молочного шоколада – горький

шоколад

Горький шоколад с содержанием какао не менее 70 процентов  ни сколь не навредит фигуре. Продукт содержит флавоноиды, которые снижают резистентность к инсулину и регулируют потребление организмом глюкозы. Научно доказано, что инсулиновая резистентность провоцирует набор веса, вплоть до ожирения.

Съедайте 50 г. горького шоколада в день, чтобы повысить настроение, стимулировать умственную активность и гармонизировать работу нервной системы. В дополнение он улучшает микрофлору кишечника, содержит полезную растительную клетчатку и обладает противотревожной активностью, тем самым препятствуя появлению стрессов.

Вместо пирожного – мармелад, желе и зефир

Эти сладости не содержат жиров и богаты полезными углеводами, если приготовлены правильно. Подобные лакомства укрепляют иммунитет и понижают холестерин, а также дарят кальций и йод. В день можно съесть до 10-20 г. десерта, но не чаще 3 раз в неделю. В магазине выбирайте максимально натуральный продукт без шоколада.

зефир

Зефир

Мало кто знает, что в составе зефира абсолютно нет жиров. В его состав входят фруктовое пюре, белок яйца и загустители: желатин, пектин, агар-агар. Эти компоненты способствуют укреплению иммунитета, очищают и улучшают работу печени, мозга, благоприятно влияют на структуру ногтей, волос и суставов, а также способствует улучшению пищеварения.

Заменяя сладости на диете зефиром, нельзя забывать о чувстве меры, так как его калорийность 320 ккал. Но стоит выделить одно несомненное преимущество – это воздушность и относительная легкость продукта. Вес одной штуки приблизительно 35 г., что соответствует 100 ккал.

мармелад

Мармелад, желе

Также мучные продукты можно заменить желе и мармеладом. Кроме ягодного и фруктового пюре эти продукты содержат высокое количество желатина и пектина. Жиры в составе отсутствуют. Полезные свойства такие же как у зефира.

Калорийность желе составляет 80 ккал на 100 граммов продукта. Пектин в составе желе очищает кишечник от камней, токсинов, а глицин эффективен при повреждениях хрящей и костей. Мармелад имеет натуральное происхождение (добывается из яблок и других фруктов). Кроме того, он помогает нормализовать работу печени и вывести из организма накопленные токсины и шлаки. В составе мармелада содержится витамин РР, натрий, кальций, фосфор, железо, магний и калий.

Вместо печенья – овсяное печенье или орехи

овсяное печенье

В печенье, которое мы покупаем в магазине, содержится большое количество сахара. Единственным полезным заменителем печенья является овсяное печенье и орехи. Конечно, его лучше выпекать самостоятельно. Приготовленное на основе овсяных хлопьев, овсяное печенье содержит много клетчатки, которая стимулирует процесс пищеварения и выводит шлаки из кишечника.

орехи

Орехи богаты белками, полезными жирами, витаминами и минералами, а также аминокислотами, которые необходимы для питания мозга и здоровья иммунной системы. Но помните, что орехи

очень калорийны, и их потребление необходимо ограничить до нескольких ядер в день.

Рекомендуется смешивать сухие фрукты и орехи, делая витаминный микс. Так же можно сделать домашние конфетки. Для этого нужно измельчить разные сухофрукты, скатать их в небольшие шарики и обвалять в какао или кокосовой стружке. Такой полезный и вкусный десерт никого не оставит равнодушным.

Вместо фруктового сока – смузи и фрукты

смузи

Если вы любите фруктовые соки, попробуйте заменить их на фрукты и смузи. Зачастую соки, которые мы покупаем в магазине являются сахарной водой с фруктовым вкусом. В фруктовом соке меньше питательных веществ и очень высокое содержание сахара и калорий, как и в большинстве подслащенных сахаром напитков. Поэтому советуем заменить покупной сок на полезный и сытный смузи.

Вместо выпечки – полезная выпечка!

овсяное печенье

В период похудения и соблюдения принципов здорового питания от масляных тортов и дрожжевых пирогов придется отказаться вовсе. Но совсем отказываться от выпечки на диете не стоит. Можно баловать себя булочками, блинчиками или печеньем, но только из правильных ингредиентов, а именно:

  • Отруби;
  • Клетчатка;
  • Овсяные хлопья.

Эти продукты состоят из сложных углеводов, а следовательно, не повышают сахар в крови, надолго сохраняют чувство сытости, насыщают организм полезными веществами и не провоцируют появление лишнего веса. Отруби и клетчатка нормализуют обмен веществ и помогают избавиться от запоров.

Норма употребления низкокалорийной выпечки на диете не должна превышать 150 г.

При выпекании пользуйтесь правилами:

  • Не используйте масло.
  • Если в рецепте нужен кисломолочный продукт, то берите низкой жирности.
  • От яиц используйте только белок.
  • Сахар замените на сахарозаменитель или диетический сироп.
  • Вместо орехов берите геркулес.
  • Выпекайте в силиконовых формочках, их не нужно смазывать растительным жиром.

Кроме того, самая диетическая выпечка получается из творога — это запеканки, сырники, творожные кексы. Добавив в запеканку фрукты или сахарозаменитель, вы получите прекрасную альтернативу сладкому пирогу.

Зачастую низкокалорийные десерты ни в чем не уступает десертам с сахаром. Различные добавки ванилин, мак, корица придают им изысканный вкус. А диетическая выпечка дарит легкость организму и не прибавляет лишние сантиметры в талии.

Что можно при диете из сладкого. Чем заменить сладкое при похудении

Что можно при диете из сладкого. Чем заменить сладкое при похудении

Употреблять высококалорийную пищу при коррекции веса противопоказано, запрет распространяется на углеводные сладости. Эти органические соединения не выводятся из организма в полном объеме, откладываются и формируют жировые складки. А есть ведь низкоуглеводные сладости – это реальность, но злоупотреблять такими пищевыми ингредиентами не рекомендуется. В неразумных количествах диетические вкусности пагубно сказываются на фигуре, состоянии пищеварения, общем самочувствии.

Чтобы полноценно питаться и не толстеть, порции сахара из диетического меню требуется свести к минимуму, а черпать ценную для мозга и кровообращения глюкозу из меда, фруктов, горького шоколада и других диетических сладостей. Если организм не получает фруктозу, «гормон счастья» не вырабатывается в прежних объемах, и худеющая женщина может впасть в депрессию. Чтобы этого не произошло, сгущенку, пирожные, торты лучше заменить низкокалорийными и диетическими сухофруктами. Но в чем секрет таких сладостей для коррекции веса? Чем они ценны для низкокалорийного рациона?

По мнению диетологов, эти сладости содержат легкие углеводы, разбавленные жиросжигающими пектинами. Такое сочетание уменьшает усвоение углеводов, препятствует отложению жира, формированию подкожной прослойки, активизирует обменные процессы. Употреблять диетические сладости можно только в первой половине дня – до 12 часов, что обеспечивает дополнительный источник ценной энергии на весь день.

После обеда присутствие вкусняшек в дневном меню крайне нежелательно, поскольку процесс переваривания заметно затягивается, глюкоза скапливается в проблемных зонах, со временем появляется жировая прослойка. Для такого диетического рациона эффект коррекции избыточного веса не предвидится, лишние килограммы остаются на своих прежних местах, сладости мешают худеть. Полученные в утренние часы калории гораздо быстрее расходуются на протяжении всего дня, не задерживаются и не заполняют органы пищеварения.

Позволить себе сладости на диете разрешается не более двух раз в неделю, даже если это низкокалорийные блюда. Если у худеющего человека подобное желание возникло в остальные дни, лучше всего ограничиться рассасыванием маленького кусочка горького шоколада. Но чем еще можно подавить неуемное желание съесть что-то вкусное и сытное?

Что можно при диете из сладкого. Чем заменить сладкое при похудении

Что можно есть вечером из сладкого. В какое время дня лучше есть фрукты

Собираясь соблюдать методику похудения, необходимо знать, в какое время дня лучше есть фрукты. Многие специалисты советуют кушать ягоды и плоды на пустой желудок за час до обеда. Утро следует начать с цитрусовых: до завтрака можно съесть мандарин, половину грейпфрута или выпить стакан апельсинового сока. Яблоки необходимо есть после обеда. Все остальные фрукты можно принимать за несколько минут перед очередным приемом пищи.

Можно ли есть фрукты при похудении перед сном? Большую пользу для организма в вечернее время оказывают сливы, особенно для тех, кто страдает непроходимостью кишечника. Сладкие плоды следует исключить из рациона. Вредно употреблять фрукты совместно с другими блюдами, поскольку это приведет к ухудшению пищеварения, возникновению вздутия и газообразования в животе. Груши надо с осторожностью есть людям с заболеваниями ЖКТ. Натощак их тоже не стоит есть, лучше через час после еды.

Какие фрукты можно есть вечером при похудении

При соблюдении диеты часто хочется кушать в вечернее время. Чтобы не набрать лишний вес, следует знать, какие фрукты можно есть вечером при похудении. Как правило, все цитрусовые являются идеальным вариантом для позднего ужина. Хотя кроме грейпфрутов, апельсинов и мандаринов, есть другие плоды, которыми смело можно полакомиться даже после 7 вечера. Разрешенные фрукты на ночь при похудении:

  • Киви (100 граммов продукта содержит всего 50 ккал). Плод богат аскорбиновой кислотой и полезными микроэлементами, является гипоаллергенным. Секрет киви в том, что он содержит растворимые растительные волокна, которые заглушают чувство голода.
  • Манго (100 граммов продукта содержит всего 67 ккал). Основным его преимуществом является снижение холестерина и слабительный эффект.
  • Ананас (100 граммов продукта содержит всего 47 ккал). Мякоть содержит бромелайн, который хорошо расщепляет жиры и активно вырабатывает желудочный сок.

Что можно есть вечером из сладкого. В какое время дня лучше есть фруктыЧто можно есть вечером из сладкого. В какое время дня лучше есть фрукты

Что можно есть из сладкого когда худеешь. Чем можно заменить сладкое при похудении

Все мы хотим знать, чем заменить сладости на диете и при правильном питании. А ведь один из главных принципов любого эффективного похудения – отказ от подобных продуктов. Осталось разобраться, что употреблять вместо сахара.

Почему хочется сладкого

Отказаться от любимых вкусняшек – это сложно. И дело не только в привычке. К примеру, шоколад поднимает настроение, стимулирует работу мозга. Он делает нас более активными, а нервную систему – гармоничной. Полностью отказываться от него – плохая затея. Стоит просто заменить натуральным, где от 70% какао-бобов.

Также выделяют еще несколько причин:

  • Нерегулярный прием пищи. Организму требуется энергия и взять ее из простых углеводов довольно просто. Решить проблему легко – стоит чаще садиться за стол, но выбирать продукты правильно.
  • Неверное пищевое поведение. Часто это делают родители с ребенком, поощряя за полезные дела шоколадками. Чтобы отвыкнуть от этой странной привычки может потребоваться терапевт и долгая работа над собой.
  • Работа головой. Существуют профессии, которые требуют умственных затрат, и, как следствие, теряется большое количество энергии, падает трудоспособность. Важно питаться правильно, завтракать хлебом грубого помола и кашами. Это помогает дольше не испытывать чувства голода.
  • Депрессия. Плохое настроение, негативные мысли, груз проблем – все ведет к нехватке гормона серотонина. Даже небольшая плитка шоколада выглядит аппетитной. Чтобы повысить его уровень, можно употреблять бананы и сухофрукты.

Что можно есть из сладкого когда худеешь. Чем можно заменить сладкое при похудении

Почему вредно употреблять большое количество сахара

Не будем объяснять, почему это не самый полезный продукт. Просто скажем несколько слов о том, что он вредный, и почему стоит отказываться от излишней сладости:

  • защитные функции организма снижаются;
  • начинается разрушение почек;
  • хуже работает сердечно-сосудистая система;
  • способен вызывать диабет;
  • запускает процесс ожирения;
  • пищеварение замедляется;
  • не дает усваиваться витаминам группы В;
  • провоцирует раздражение;
  • снижает концентрацию внимания.

Как правильно заменять сладкое

Когда появляется желание сменить рацион – нужно понимать, что делать это резко не всегда хорошая идея. Иногда лучше заниматься этим постепенно. А что делать, если сам организм требует чего-то карамелизированного?

Есть несколько вариантов:

  • съесть то, что хочется, но самый минимум;
  • изменить на более здоровые аналоги;
  • прогуляться в солнечную погоду;
  • обратить внимание на фрукты;
  • постараться выдержать немного времени – иногда этого достаточно, чтобы расхотелось.

Что можно есть из сладкого когда худеешь. Чем можно заменить сладкое при похудении

Чем заменяют сладкое, а также мучное при похудении, на ПП и на диете

На самом деле все не так сложно, как кажется. Есть продукты-аналоги и даже такие, которые при похожем вкусе дают намного больше пользы.

  • Можно побаловать себя зефиром или мармеладками. В их составе почти нет жиров, только белки и ягодное пюре.
  • Печенье меняем на орехи. В крайнем случае – можно съесть овсяное..
  • Замена сладкого фруктового сока при правильном питании – свежие фрукты.
  • Мед вместо всего. Отличная и более полезная альтернатива. Но не стоит забывать, что он тоже достаточно калорийный.

Чем можно заменить мучное, конфеты, шоколад и сладости к чаю при похудении

Конечно, иногда безумно сложно отказаться от любимых пирогов и «Коровки». Но на самом деле это психологические привычки. Им можно найти замену:

  • бананы и виноград в небольших количествах;
  • запеченные яблоки и груши;
  • творог с апельсинами;
  • сухофрукты – осторожно с количеством, калорийные;
  • пастила;
  • черный шоколад;
  • мороженое – иногда в небольших количествах очень нужно.

Последний пункт на диете не должен превышать 70 грамм.

Что можно есть из сладкого когда худеешь. Чем можно заменить сладкое при похудении

Все мучное легко заменяется, если употреблять продукты из:

  • отрубей;
  • клетчатки;
  • овсяных хлопьев.

Основа этой еды – сложные углеводы, они сохраняют чувство сытости надолго. С ними можно не переживать за обмен веществ.

Если хочется что-то запечь, то стоит придерживаться нескольких простых правил:

  • не использовать много масла;
  • в яйцах понадобится только белок;
  • для сладости добавлять только заменители сахара;
  • все кисломолочные продукты низкой жирности.

Если готовить в силиконовых формах, то смазывать их вообще не придется.

Источник: https://shkola-krasoty.com/stati/chto-mozhno-est-iz-sladkogo-kogda-hudeesh-spisok-sladostey-kotorye-mozhno-est-pri-pohudenii

Диета на сладких творожках. Диета из творога для похудения

Диетологи и фитнес-тренеры часто запрещают своим подопечным алкоголь, сладости и сдобу, но даже самый строгий диетолог не запретит творог. Этот продукт — один из самых востребованных среди поклонников здорового образа жизни, спортсменов и людей, стремящихся похудеть. Диеты на твороге помогли не одной женщине застегнуть на себе любимые джинсы или нарядиться в платье с выпускного вечера. И все же не спешите бежать в ближайший супермаркет за обезжиренным творогом: у этой диеты есть правила, риски и подводные камни.

Что можно при диете из сладкого. Чем заменить сладкое при похудении 06

Особенности диеты

Диета на твороге – способ быстрой потери веса. Ее используют, чтобы «просушиться» или в короткие сроки сбросить от 3 до 7 килограммов. Основным продуктом при этом будет творог – чаще всего обезжиренный, но это не обязательно, есть диеты на домашнем твороге.

Чтобы быстро снизить вес, нужно следовать нехитрому принципу: обеспечить организм протеином при минимальном количестве калорий. Диета на твороге подходит для этих целей как нельзя лучше, она предполагает, что вы будете есть богатый протеинами, но легкий творог утром и в обед. Но даже если вы поужинаете прямо перед сном, творожное меню легко усвоится и не отложится на бедрах.

Чтобы творог не надоедал и не возникало дефицита полезных веществ, диетическая система позволяет использовать разные добавки. Главное, чтобы они были натуральными: овощи, фрукты, орехи, мед. Впрочем, существует строгий вариант меню, предполагающий, что единственной добавкой будет кефир. Однако длительность такой диеты небольшая.

Что можно при диете из сладкого. Чем заменить сладкое при похудении 07

Преимущества и недостатки творожной диеты

Считается, что творог способствует уменьшению калорийности пищи и сжиганию жировой ткани. Действительно, этот продукт — очень полезный, он содержит множество витаминов и минералов: магний, железо, кальций, витамины группы A, B, E, P. Каждый из этих элементов жизненно необходим организму, не говоря уже о белках! Но есть нюанс: все эти преимущества в большей мере относятся к обычному домашнему, не обезжиренному творогу, тогда как реклама и производители продуктов питания стараются продать обезжиренный. Да и большинство рецептов похудения требуют именно обезжиренной пищи.

Во-первых, большинство полезных компонентов, включая витамины и аминокислоты, так необходимые нашему телу — жирорастворимые. Поэтому, когда производитель обрабатывает творожную массу, чтобы удалить из нее жиры, вместе с жирами из пищи улетучиваются и полезные компоненты.

Во-вторых, жиры сами по себе – ценные компоненты. Нарушение сбалансированного состава продукта приводит к худшему его усвоению: за отсутствием жиров кальций и фосфор просто не усваиваются. В целом это не проблема, когда есть другие источники фосфора и кальция, но особенности диеты для похудения таковы, что другого источника минералов у вас, скорее всего, не будет. Разве что вы принимаете их в капсулах. Так что говорить об особой пользе обезжиренного творога — лукавство или бессознательное преувеличение. Его польза ограничивается чувством насыщения и уменьшением объема талии.

Однако и с объемом талии все не так просто: сбросив избыточные килограммы за 3 дня или 2 недели, со временем вы наберете их снова. Беспощадная медицинская статистика утверждает: только 13% людей, похудевших с помощью диеты, сохраняют вес. Остальные снова полнеют, а то и набирают сверх того, сколько весели, когда урезали свое меню.

Все быстрые решения — кратковременные. Если вам нужно любой ценой сбросить несколько килограммов за 3 дня, диета на твороге поможет. Но чтобы потерянные килограммы после этого не вернулись, надо грамотно выйти из диетического рациона, сбалансировать питание и заниматься спортом хотя бы трижды в неделю. Однако если вы сбалансируете рацион, займетесь спортом, будете высыпаться и откажетесь от алкоголя, вы и так сбросите вес, без всякой творожной диеты. Разве что произойдет это не так быстро, но ведь и за результаты волноваться не придется!

Что можно при диете из сладкого. Чем заменить сладкое при похудении 08

Противопоказания

  • Непереносимость лактозы. Если вы не можете есть молочные продукты без того, чтобы не возникло пищевое расстройство, диета на твороге — не для вас.
  • Пониженный гемоглобин, железодефицитная анемия. Сесть на строгую диету, когда организм нуждается в полноценном питании – безотказный способ усугубить анемию до состояния, когда начнут выпадать волосы.
  • Беременность и период кормления грудью. Ограничение в пище в этот период могут нанести непоправимый вред и матери, и ребенку.
  • Хронические болезни пищеварительной системы. Если вы можете из собственного опыта сообщить, какой гастроэнтеролог в городе — лучший, скорее всего, именно этот врач и выдавал вам рекомендации по питанию. Их и придерживайтесь или, по крайней мере, согласуйте свои действия с врачом.
  • Наличие любых острых заболеваний. Период болезни — неподходящее время, чтобы ограничивать себя в еде; это время, когда организму наоборот нужно усиленное питание для восстановления. Корректируйте рацион только после согласования с лечащим врачом.

Что можно есть сладкого при белковой диете. Суть и противопоказания

Идеальными для белковой диеты могут стать блюда из диетической индейки и курицы, телятины и крольчатины, морской рыбы, мясо которой белое, тунца, горбуши, лосося. Не стоит забывать о нежирном сыре, обезжиренном молоке и йогурте, яичных белках. Хотя организм накормлен белковой пищей, но ему не хватает углеводов. Поэтому он начинает голодать и опустошать скрытые углеводные запасы, исправно выводя воду. Но для синтеза глюкозы уничтожаются запасы белка в мышцах, после чего начинает расщепляться жир в подкожной клетчатке и также выводиться. Повышенное содержание протеинов в белковой диете может компенсировать в мышцах расход белков. Поэтому неделя на белковой диете позволит избавиться от лишних — 3-5 кг веса.

Меню белковой диеты больше подойдет мясоедам с активным образом жизни: мужчинам, спортсменам и культуристам (на этапе так называемой сушки ), в меньшей степени — женщинам. Эта методика параллельно с физическими упражнениями увеличивает (сохраняет) мышечную массу и расщепляет жир при содействии минимального количества углеводов. Диетой могут воспользоваться беременные и родившие женщины, набравшие большой вес и люди, страдающие ожирением.

Не рекомендуется белковую диету с преобладанием мяса:

  • Сладкоежкам, поскольку тяга к сладкому сведет все старания к нулю, вес вернется и увеличится.
  • Людям в возрасте.
  • Очень тучным людям и с наличием заболеваний системы пищеварения: хронического панкреатита, колита, дисбактериоза, синдрома раздраженной кишки, а также нарушений функции почек.
  • При гипертонии, усиленном тонусе кровеносных сосудов (повышенном АД), так как амины мяса этому способствуют.
  • При наличии подагры, поскольку она развивается от большого содержания в мясе пуриновых оснований и нуклеиновых кислот, что чаще бывает у стариков.

Чем заменить сладкое при похудении, правильном питании

После основного приема пищи или в качестве перекуса так хочется что-то на десерт. Конфетки или торты, булочки, пирожные. Сегодня портал о похудении «Худеем без проблем» расскажет, чем заменить сладкое при похудении.

В составе магазинных сладостей – много углеводов, жиров, химических компонентов. Все это приводит к набору излишней массы и возникновению целлюлита.

Многим сложно наладить правильное питание и отказаться от любимых сладостей. В то же время совсем отказываться от сладкого тоже нельзя, потому что в этом случае для организма – стресс, и это может привести к срывам и набору лишнего веса. При этом без глюкозы невозможно функционирование мозга и налаживание обменных процессов в организме.

А раз от десертов отказаться нельзя, надо подумать о том, чем можно заменить сладкое. А для этого нужно разобраться с тем, почему так хочется сладенького.

Причины

  • Пищевая зависимость от сладкого. Часто она бывает именно из-за генетической предрасположенности.
  • Психологический фактор зависимости. Переедание может быть эмоциональным. Например, вы испытали стресс из-за неудач на личном фронте или на работе, ссоры с коллегами. Или устали так сильно, что некогда заморачиваться. Что-то сладкое и мучное под рукой (или в ближайшем магазине), можно съесть – и порядок.

К предыдущему пункту относится так называемая психосоматика. Когда нужно поднять настроение, получить удовольствие, а в жизни нет особенной радости.

  • В организме недостаточно хрома, магния, есть гормональные проблемы.

Что съесть на десерт, если хочется похудеть?

Фрукты: какие и когда

Похудение предполагает отказ от конфет, тортов, но это не значит, что нельзя есть фрукты. Это – природный заменитель сахара. В них содержатся полезные углеводы, витамины. чем смело на диете заменить сладкое: зелеными яблоками, киви, персиками, апельсинами. О грейпфруте и ананасе давно говорят, что это – мощный жиросжигатель.

Правда, не все фрукты можно есть тем, кто хочет похудеть. В банане, винограде слишком много сахара. Их стоит исключить.

Кроме того, существует время, когда можно есть фрукты: до 16:00.

Разнообразить фруктовые перекусы можно так: приготовить фруктовый салат, в качестве заправки взять натуральный йогурт.

Еще одна рекомендация: вынуть из яблок или груш сердцевинки, запечь с творогом (можно рикоттой). А для сладости – капельку меда. Таким десертом можно даже угостить гостей.

Сухофрукты

Чем заменить сладкое при правильном питании – орехами, фруктами. Эти продукты полезны для организма, дают чувство сытости и очень полезны.

В сухофруктах содержится много клетчатки, поэтому они превосходно очищают кишечник.

Также hudeem-bez-problem.ru предупреждает, что с сухофруктами и орехами стоит быть поаккуратнее. А конкретно с их количеством. Суточная доза для тех, кто хочет похудеть, не должна превышать 30 г.

Можно смешать сухофрукты с орехами, чтобы получился микс. По такому же принципу – домашние конфеты делают. Сухие фрукты измельчают, скатывают в шарики, обваливают в какао, кокосовой стружке. Десерт получится вкусным и полезным. Отличное решение, что подать к чаю – вот чем заменить сладкое и мучное.

Сладости, которые не нужно заменять

Не все привычное нам сладкое вредно. Например, мармелад, зефир заменить не нужно. Питательная ценность этих продуктов – в углеводах и малом содержании белка. Для изготовления этих лакомств используют пектин либо агар-агар. Потому такое сладкое полезно:

  • для повышения иммунитета,
  • для сокращения концентрации вредного холестерина,
  • для насыщения организма йодом и кальцием.

Похудение при этом будет, если вы не станете злоупотреблять этими десертами. За несколько дней можно съесть не больше 50 гр. Несмотря на то что такое сладкое полезно, оно высококалорийно.

А еще лучше заменить магазинные сладости на десерты собственного производства. Без сахарной пудры, да и калорийность можно уменьшить.

Правильное питание предполагает также, что можно есть пастилу. В составе нее должны быть только яичный белок и яблочное пюре. Тогда в 100 гр будет не больше 50 калорий.

Похудение и мед

Вместо того чтобы взять что-то мучное к чаю, лучше съесть немного меда. Это натуральный сахарозаменитель. Но он также калориен. Поэтому тем, кто хочет похудеть, много меда не стоит потреблять.

Если хочется шоколадку

Похудение не предполагает полный отказ от шоколада. Можно горький, на 72% состоящий из какао-бобов. В таком шоколаде есть антиоксиданты, витамины. Этот продукт подарит отличное настроение, избавит от стресса.

Мюсли и батончики

В продаже сейчас для перекуса можно найти батончики. Но внимательно смотрите на состав, чтобы в нем не было фруктозы, сахара, муки (мучное же нельзя), сиропа. А лучше изготовить самостоятельно. Для этого возьмите натуральные фрукты или в несезон – сухофрукты, можно ягоды и орехи, а также крупу.

Любите по утрам кофе с круассаном?

Да вы гурман. От такой пищевой привычки сложно отказаться. Но ведь это мучное, что вредит правильному питанию, мешает похудеть. Лучше заменить … мороженым. Только это должно быть сливочное мороженое без глазури, печенья, хрустящего риса и прочих сладких добавок. Без вафли. Порция 70 г. Можно украсить листочками мяты, базилика, ягодами.

Пересмотрите питание в целом

До этого мы обсуждали, чем в принципе можно заменить сладости – какими еще полезными сладостями. А вот и нестандартные методы.

  • Нужно есть больше пищи с белком. Это уменьшит тягу к сладкому, а на усвоение еды уйдет много энергии.
  • Сделайте чашечку мятного чая. Это снизит желание есть сладости.
  • После каждого кусочка торта идите на мощную силовую тренировку.

Итак, мы выяснили, чем можно заменить слишком калорийное и вредное сладкое. Вырабатывайте полезные пищевые привычки, да и вообще привычки бороться со стрессом. Вместо сладенького – «сладости» для души. Побалуйте себя новым платьем – вот увидите, настроение повысится. А килограммы не прибавятся. Только уйдут после забега по магазинам.

Статья проверена и одобрена Крижановской Елизаветой Анатольевной, практикующим семейным врачом — см. авторы сайта

EX.3. НАЙТИ ЭКВИВАЛЕНТ ПОСЛОВИИ — Студопедия.Нет

Пословица: Надежда — хороший завтрак, но плохой ужин.

ПРИМ.4. ПЕРЕВЕСТИ НА АНГЛИЙСКИЙ

· Сохранить здоровье;

· физическая (умственная) работа;

· Нуждаться в большом количестве пищи;

· важно знать;

· состоит из белка и углеводов,

· Высокая температура;

· плохой аппетит,

· обратить внимание,

· в течении долгого времени;

· высококалорийная пища;

· заботиться;

· ослабеть;

· очень важно;

· лечить.

EX.5. ОТВЕТЬТЕ НА ВОПРОСЫ

1. Что должен делать человек, если он хочет быть здоровым?

2. Кому нужно больше еды, людям физического труда или людям умственного труда?

3. Из чего должен состоять рацион здорового человека?

4. Кто назначает диету в больнице?

5. Какой аппетит у больного высокой температурой?

6. Каков рацион пациента, длительное время страдающего высокой температурой?

7.Какую пищу должна давать медсестра больному с высокой температурой?

EX.6. ПЕРЕВОДИТЕ ДИАЛОГ НА АНГЛИЙСКИЙ СЛОВАМИ НА ИТАЛИИ. ИСПОЛЬЗУЙТЕ ДИАЛОГИ.

А: У моего сына высокая температура, у него плохой аппетит.

В: Вы должны быть особенно внимательны сейчас в отношении его питания.

А: Он очень слаб, так как у него долго держится температура.

В: Давайте ему высококалорийную пищу.

Высокая температура; Плохой аппетит; обратить особое внимание; стать слабым; высококалорийная еда.

EX.6. СЛОВА

· передозировка — передозировка

· холод — простуда

· вредный — вредный

· грипп -грипп

· доза — доза, прием

· сопротивление — сопротивляемость

· жилая –живой

· нести — переносить

· продукты питания — продуктыпитания

· составить — составлять

· проиграть — терять

· пинта — пинта (приблиз.0,5 литра)

· пот — пот

· железа — железа

· заменить — заменить

· замена — замещение

· серьезный — серьезный

· знак — знак, признак

· болезнь — болезнь

· умереть — умирать

ПРИМ.7. ПРОЧИТАЙТЕ ПЕРЕВЕСТИ ТЕКСТЫ «ВИТАМИНЫ» И «ВОДА»

Витамины играют очень важную роль в здоровье человека. Передозировка некоторых витаминов может быть вредной, поэтому люди должны принимать нормальные дозы витаминов.

Когда наступают зимние месяцы, ваша пища становится бедной витаминами.

Зима — время вирусных инфекций, простуды и гриппа, а ваша сопротивляемость особенно низка. Принимайте витамины A, D, c каждый день. Их часто называют зимними витаминами.

Интересные факты

Вы найдете: Необходимо взять:
Витамин А в морковь, рыбий жир, яйца Витамин А для защиты зрения, повышения устойчивости к инфекциям.Витамин А часто сочетается с другими витаминами, особенно с витамином D.
Витамин B в печень яйца дрожжи Витамин B для укрепления нервной системы. Приготовление пищи разрушает витамин B. Принимайте ежедневно.
Витамин С в вишня, апельсин, лимон, фрукты и овощи Витамин C для повышения сопротивляемости инфекциям. Помогает восстановиться после болезней. Принимайте это ежедневно
Витамин D в молоко, яйца, рыба, дрожжи Витамин D помогает организму в формировании костей и крепких зубов.

Витамин Е в соя, фрукты Витамин Е для улучшения плохого кровообращения, при лечении тромбозов, варикозного расширения вен.

ВОДА

Вода очень важна для всего живого. В живом организме 1 вода переносит 2 продуктов питания 3 из одной части тела в другую.

Человек получает половину воды с пищей, которую он ест, особенно с фруктами и овощами.Более 70 процентов тела состоит из 4 воды. Ежедневно мы теряем 5 воды.

Человеческое тело выделяет (отдавать) около 5 пинт 6 воды каждые двадцать четыре часа через легкие, пот 7 железы 8 и почки. Надо заменить на 9 это.

Если 10% воды в организме потеряно без восполнения 10 , будут серьезные 11 признаки 12 болезни 13 .Если 20% воды в организме потеряно, человек может умереть 14 .

Максимальное время, в течение которого человек может обходиться без воды, составляет около 7-10 дней.

EX.8.ПЕРЕВОД НА ЯЗЫК

сохранить зрение; укрепить нервную систему; повысить сопротивляемость инфекции; принимайте ежедневно; улучшать плохое кровообращение; лечение варикозных вен.

ПРИМ.9. ОТВЕТЬТЕ НА ВОПРОСЫ 1. Для чего мы принимаем витамин А? 2. Может ли витамин А укрепить нервную систему? 3.Как часто мы должны принимать витамин B? 4. Что дает витамин С для здоровья человека?

ПРИМ.10. ЗАПОЛНИТЕ ТАБЛИЦУ

А В С D E
Продукты, содержащие витамины
Их действие

EX.11. ПРИГОВОРЫ ПРИГОВОРЫ, ИСПОЛЬЗУЯ СЛОВА

1. по назначению, больница, врач, в, больной, диета, специальная

2. бедный, больной, повышенный, температура, с, очень, аппетитом

3. витамины человеческие, ар, виды, витамины, всего, из

EX.12. РЕТЕЛЛТЕТЕКСТ «ДИЕТА»

БЛОК 12

.

Теперь используйте правильную форму следующих глаголов. Используйте каждый дважды.

⇐ ПредыдущаяСтр 64 из 78Следующая ⇒
избегать сохранить остаться сдаться вырубка

1. Играть в теннис два раза в неделю — это то, что… мне подходит.

2. Множество свежих фруктов и овощей помогут вам стать… здоровыми.

3. Мой врач постоянно говорит мне, что я должен… полностью курить.

4. Не нужно полностью бросать пить. Просто попробуй … немного.

5. Если можете, постарайтесь… стрессовые ситуации.

6. Сесть на диету легко. Намного труднее… к нему!

7. Вы увидите большую разницу, если вы… количество сахара, которое вы употребляете в чае или кофе.

8. Необязательно… полностью употреблять алкоголь. Некоторые врачи считают, что немного в день на самом деле полезно.

9. Ешьте регулярно небольшими порциями. Это означает, что вы должны делать все возможное, чтобы … есть обильно, особенно поздно вечером.

10. У меня … такой же вес последние десять лет.

B. НАБЛЮДЕНИЕ ВЕСА

Какие два существительных подходят к каждому из этих глаголов?

1. присоединиться а. вес
2. проиграть г.спортзал
3. надеть г. диета
4. продолжить г. несколько килограммов
5. сопротивляться эл. конфеты
6. вырезать ф. клуб здоровья
г. экстренная диета
ч. что-нибудь сладкое

Теперь используйте четыре глагола выше, чтобы заполнить пробелы в следующем диалоге:

A: Я не знаю, что делать.Кажется, я … так легко набираю вес. Каждый раз взвешиваюсь. Я на килограмм тяжелее!

B: Ну, вы действительно едите много жирной пищи — возможно, вам стоит… это… из вашего рациона.

A: Не знаю. Мне очень сложно соблюдать диету. Я просто не могу … шоколадные конфеты.

B: По крайней мере, вы должны попытаться сократить количество гамбургеров, которые вы едите. Возможно, вы могли бы … тренажерный зал или оздоровительный клуб.

C. ОНА В ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОРОШЕЙ ФОРМЕ

Посмотрите на следующий текст и поместите цветные фразы в правильный список ниже:

Моя мама в очень хорошей форме .Дважды в неделю она ходит в спортзал, а по воскресеньям играет в теннис. Мой папа, напротив, действительно непригодный . Он весь день проводит перед телевизором — у него запыхается, , если ему приходится вставать, чтобы ответить на звонок! Моя сестра инструктор по плаванию. Как вы понимаете, она в хорошей форме, как и скрипка , но мой брат, который играл в регби каждые выходные, позволил себе действительно вывести из состояния — он, должно быть, набрал двадцать килограммов за последние два года. Наконец, мой дедушка.Ему почти восемьдесят, но у него зарядов энергии . Он играет в гольф три раза в неделю, а в остальные дни бегает по парку!

в хорошей форме не подходит
…………………… …………………….
………………… .. …………………….
…………………… …………………… ..

2. АНКЕТА

Персональная анкета

Отметьте утверждения, которые верны для вас. Затем посмотрите на ключ, чтобы увидеть, насколько вы здоровы на самом деле!

1. а. Я иду в колледж. б. Езжу на такси / машине / трамвае в институт.
2. а. У меня на завтрак мюсли.б. Я никогда не ем мюсли.
3. а. Я никогда не ем между приемами пищи. б. Я ем сладкое между приемами пищи.
4. а. Я занимаюсь спортом не реже одного раза в неделю. б. Я бросил спорт много лет назад.
5. а. У меня размер талии такой же, как и 5 лет назад. б. Моя талия больше, чем пять лет назад.
6. а. Вечером делаю работу по дому. б. Сижу вечером смотрю телевизор / играю в компьютерные игры / болтаю.
7. а. Я пью умеренно. б. Я много пью по выходным.
8. а. Я иногда ем несколько конфет. б. Я регулярно ем сладкое.
9. а.Я не ем чипсы. б. У меня есть фишки чаще, чем раз в неделю.
10. а. Я всегда хожу наверх. б. Я всегда пользуюсь лифтом.
11. а. Я ем рыбу хотя бы раз в неделю. б. Я никогда не ем рыбу.
12. а. Я хожу танцевать, когда у меня есть возможность. б. Ты никогда не поймаешь меня на танце!
13. а. Я всегда отказываюсь от тортов. б. Никогда не отказываюсь от тортов.
14. а. Я много езжу за город. б. Деревня для животных!
15. а. Я люблю расслабляться, читая книгу. б. Я расслабляюсь, идя в кафе.

Результаты:

14 или 15 а Поздравляем! Ты в хорошей форме.

10-13 а Вы в довольно хорошей форме. Так держать!

6-9 а Вы могли бы быть в лучшем состоянии. Возможно, вам нужно сесть на диету или записаться в спортзал.

0-5 а О боже! Тебе лучше пойти к врачу на осмотр, пока не поздно!

ПРОБЛЕМЫ

Сопоставьте эти проблемы образа жизни с советами ниже:

Проблемы:

1.Мои волосы всегда кажутся безжизненными и жирными. Если я стираю его утром, мне нужно снова стирать, когда прихожу с работы домой. И я, кажется, не могу избавиться от пятен на лице.

2. Если я куплю новую пару брюк, они мне не подходят через пару месяцев. Так что теперь я покупаю все свои брюки на размер больше. Так они служат вдвое дольше.

3. У меня сильно перехватывает дыхание, если мне приходится сейчас подниматься наверх. Раньше я мог бегать по лестнице. Теперь мне нужно остановиться на полпути и отдохнуть.

4. Когда я прихожу с работы домой, первое, что я делаю каждый вечер, наливаю себе большой джин с тоником. Это единственный способ расслабиться.

Совет:

а. Внимательно посмотрите на свой рацион. Вы едите слишком много жирной пищи, например чипсов или картофельных чипсов?

г. Вам лучше после работы поиграть в сквош или теннис. Это поможет вам лучше расслабиться. Вам нужно меньше стресса в жизни.

г. Ты слишком много куришь.в данный момент у вас перехватывает дыхание. Что вы будете делать, когда врач скажет вам, что это рак?

г. Вы просто слишком много едите. Если вы так быстро набираете вес, вы должны просто есть меньше и есть более здоровую пищу. Попробуйте немедленно исключить весь сахар и масло, а затем начните отказываться от других вещей, например сливок. Перейдите на полуобезжиренное молоко.

КОЛЛОКАЦИИ

Выполните эти словосочетания из двух приведенных выше упражнений:

1.съесть ………… .. блюда 5. получить ………… .. мест
2. Моя талия …………… 6. внимательно посмотрите на свой ………
3. выпить ……………… 7. Ешьте больше ………
4. на регулярной ……… .. 8. попробовать …………. Из всего сахара и масла

Урок 68.

РАЗМИНКА

Какие фрукты вы едите больше всего? Пронумеруйте плоды от 1 (наибольшее) до 5 (наименьшее).Поделитесь своими ответами с одноклассниками .

оранжевый

банан

яблоко

дыня

_________ ___________ (ваша идея)

Прочтите название этого урока, посмотрите на картинку и обсудите следующие вопросы.

1. Какие фрукты на картинке вы едите? Вы знаете их имена по-английски?

2. Как вы едите фрукты? Вы едите это как десерт? В качестве закуски? В салате?

Вы готовите из фруктов? Объясни.

3. Как вы думаете, о чем будет идти чтение?

2. ПРОСМОТР СЛОВАРНОГО ЗАПАСА


A. Прочтите списки слов. Поставьте галочку (✓) рядом со словами, которые вы знаете и можете использовать в предложении. Сравните свои ответы с партнером. Затем поищите в словаре незнакомые слова.


.

Учебник В центре внимания 7. Учебное пособие. Страница 86

Страница 86 — Учебник В центре внимания 7. Учебник

9а. Ты то, что ты ешь! — Вы — то, что вы едите!

1. a) Распределите продукты / напитки в списках покупок Энди и Билла по заголовкам. Добавьте еще по одной в каждую категорию. Какие из этих продуктов содержат большое количество жира или сахара? — Распределите по категориям продукты и напитки в списках покупок Энди и Била.Добавьте еще по одному продукту в каждую категорию. Какие из этих продуктов с высоким содержанием жира или сахара?

Учебник Spotlight 7. Student Book. Страница 86

Ответ:

  • овощи: салат, помидоры, замороженный горох, морковь — овощи: салат, помидоры, замороженный горошек, морковка
  • фрукты: бананов, апельсинов — фрукты: бананы, апельсины
  • мясо: бараньих отбивных, говядина — мясо: ребрышки ягненка, говядина
  • птица: куриные ножки, филе куриной грудки — мясо птицы: куриные ножки, филе куриной грудки
  • молочные продукты: йогурт нежирный, молоко нежирное, яйца, кадка мороженого, масло, сыр — молочные продукты: низко-калорийный йогурт, маложирное молоко, яйца, упаковка мороженного, масло, сыр
  • орехи и семена : арахис, грецкий орех — орехи и семена: арахис, грецкий орех
  • масла: оливковое масло, подсолнечное масло — масла: оливковое масло, подсолнечное масло
  • рыбы: тунец, радужная форель — рыба: тунец, радужная форель
  • напитки: кофе, чай — напитки: кофе, чай
  • крупы, крупы и макаронные изделия : хлеб из непросеянной муки, крупы, коричневый рис, белый хлеб, макаронные изделия — зерновые, макаронные изделия: хлеб из муки грубого помола, хлопья, коричневый рис, белый хлеб, макароны
  • закуски: упаковка чипсов, замороженная пицца, кадка мороженого, плитка шоколада, печенье, чизбургер — закуски: упаковка чипсов, замороженная пицца, упаковка мороженного, упаковка шоколада, печенье, чизбургер
  • специи и травы : соль и перец, базилик сладкий — специи и травы: соль и перец, базилик
  • сладости: мед, белый сахар, леденец — сладости: мёд, белый сахар, леденец
  • газированные напитки : бутылка колы, лимонад — газированные напитки: бутылка колы, лимонад
  • прочие: майонез, чипсы — прочее: майонез, чипсы.

Примечание: добавленные слова мы подчеркнули

Дополнительный ответ:

  • с высоким содержанием жира: почти все продукты во втором списке покупок, оливковое масло, арахис с высоким содержанием жира. Исключение составляют соль, перец, кофе. — Высококалорийные: почти все продукты во втором списке покупок, а также оливковое масло, арахис являются высококалорийными. Исключения составляют соль, перец, кофе.
  • с высоким содержанием сахара: белый сахар, кола, мороженое, шоколад, печенье, мед с высоким содержанием сахара — С высоким уровнем сахара: белый сахар, кола, мороженое, шоколад, печенье, мёд содержат большое количество сахара.

б) Посмотрите на списки покупок людей. Какой человек придерживается здорового питания? — Посмотрите на списки покупок этих людей. Кто из них придерживается здоровой диеты?

Ответ:

Энди придерживается здоровой диеты — Энди придерживается здоровой диеты.

2) Заполнить: ящик, банка, картон, бутылка, чашка, банка, пакет, банка. Какие еще продукты вы обычно можете найти в каждом контейнере? — Вставьте слова: ящик, банка, картон, бутылка, чашка, банка, пакет, банка.Какие еще продукты вы обычно можете встретить в каждом контейнере?

Ответ:

  1. а ящик круп — коробка хлопьев
  2. бутылка воды — бутылка воды
  3. банка меда — банка (стеклянная) мёда
  4. a чашка / пакетик чая — чашка / пакетик чая
  5. банка банка сардин — банка (консервная) сардин
  6. пакет чипсов чипсов
  7. а банка колы — банка (жестяная) колы
  8. а коробка / бутылка молока — упаковка / бутылка молока

Дополнительный ответ:

  • банка: любой газированный напиток, пиво и т.д .; — банка (жестяная): любой вид газированных напитков, пиво и т.д.
  • коробка: сок — упаковка (картонная): сок
  • бутылка: газированный напиток, вино, сок, пиво и т.д .; — бутылка: газированный напиток, вино, сок, пиво и т.д.
  • коробка: шоколадных конфет, чайных пакетиков, печенья и т.д .; — коробка / упаковка: шоколад, чайные пакетики, печенье и т.д.
  • чашка: кофе, какао, молоко и т.д .; — чашка: кофе, какао, молоко и т.д.
  • банка: сардины, фасоль, оливки и т.д .; — консервная банка: сардины, горошек, оливки и т.д.
  • пакет: кофе, рис, макаронные изделия, печенье, брокколи и т. Д .; — упаковка / пакет: кофе, рис, спагетти, печенье, брокколи и т.д.
  • банка: варенье, соленые огурцы и т. Д. — стеклянная банка: джем, соленые огурцы и т.д.

3. Посмотрите на название викторины. Какая фраза, по вашему мнению, лучше всего описывает вас? Пройдите тест и проверьте. Затем поясните слова / фразы жирным шрифтом. — Посмотрите на заголовок викторины на странице 87. Как вы думаете, какие фразы лучше описывают вас? Пройдите викторину и проверьте.Затем объясните слова выделенные жирным шрифтом.

Учебник Spotlight 7. Student Book. Страница 86

Вы любитель нездоровой пищи или фанат здорового питания? — Вы тащитесь от нездоровой пищи или стойко соблюдайте здоровую диету?

  1. Вернувшись из школы домой, вы всегда голодны! Какую закуску вы выбираете? — Вы всегда умираете от голода, когда приходите домой после школы! Какую закуску вы выберете?
    А) Миска хлопьев или банана. — Тарелку хлопьев или банан.
    В) Это смотря как. Сегодня немного печенья, на следующий день кусок тоста! — По-разному (это зависит от чего-либо). Один день — пару печений, другой — кусочек хлеба (тост)!
    С) Плитка шоколада или пачка чипсов. — Плитку шоколада или упаковку чипсов.
  2. Вы сегодня обедаете в школьной столовой. Что вы выбираете? — Вы сегодня обедаете в школьной столовой. Что вы выберете?
    A) Рыба на гриле с рисом и овощами. — Жареную рыбу с рисом и овощами.
    В) Бутерброд с тунцом и майонезом и небольшое мороженое. — Тунец и бутерброд с майонезом, и небольшое мороженое.
    С) Гамбургер, чипсы и банка газированного напитка — Гамбургер, чипсы и банку газированного напитка.
  3. В доме нет еды, поэтому вы решаете заказать еду на вынос. Что вы заказываете? — В доме нет еды, и вы собираетесь заказать что-нибудь. Что вы закажете?
    A) Куриный бургер на гриле и салат. — Куриный бургер и салат.
    В) Индийское карри с рисом.- Индийское карри с рисом.
    С) Семейная пицца и бутылка колы. — Огромную пиццу и бутылку колы.
  4. Родители отправляют вас в супермаркет за десертом. Что в твоей корзине? — Ваши родители отправили вас в магазин купить десерт. Что в вашей корзинке?
    A) Немного йогурта и банка меда. — Несколько йогуртов и банка мёда.
    В) Пакет нежирного мороженого. — Упаковка низкокалорийного мороженого.
    С) Двойной шоколадный торт и крем. — Шоколадный торт и крем.
  • В основном А: Что за орех! Вы всегда делаете отличный выбор еды. Не бойтесь время от времени побаловать себя! — Большинство А: Круто! Вы всегда делаете отличный выбор в еде. Не бойтесь побаловать себя время от времени!
  • В основном B: Вы не наркоман и не псих! Вы знаете, что немного нездоровой пищи не повредит, но вы не переусердствуете! — Большинство В: Вы не то и не другое! Вы знаете, что немного вредной еды не повредит, но не переусердствуйте!
  • В основном C: Вы полный наркоман нездоровой пищи! Время от времени выбирайте здоровый вариант, иначе ваше здоровье пострадает! — Вы тащитесь от всякой гадости! Попытайтесь хоть иногда съесть что-нибудь полезное, иначе ваше здоровье под угрозой!

Ответ:

  • голодный (прил.): Очень голодный — очень голодный (умирающий от голода)
  • зависит от (v): определяется чем-то другим (зависеть от чего-нибудь)
  • на гриле (прил.): Приготовленный на гриле (приготовленный на гриле)
  • вынос на вынос (n): еда, которую забирают с места, где она была приготовлена ​​(еда на вынос)
  • для всей семьи (прил.): Часть, которая теоретически достаточно велика, чтобы прокормить семью — порция, теоретически достаточно большая для целой семьи
  • десерт (n): сладкое блюдо, которое обычно едят в конце еды — сладкое блюдо, которое обычно едят в конце приема пищи (десерт)
  • с низким содержанием жира (прил.): Содержит очень мало жира — обеспечивает малое количество жира (низкой жирности, низкокалорийный)
  • побалуйте себя (exp): дайте себе что-нибудь необыкновенно приятное — дать себе что-нибудь необыкновенно прекрасное (угощаться, лакомиться)
  • не причиняет вреда (exp): не причиняет вреда (не причиняет вреда)
  • переборщить (exp): переусердствовать (переусердствовать)
  • иначе (нареч.): Вводит результат невыполнения определенного действия (в противном случае)


.

Еды. Упражнения. Картинки для описания (ЕГЭ английский язык)

Если вы выучили список английских слов по теме «Еда» (уровень средний), выполните упражнений по теме «Еда» для закрепления лексики. В конце статьи вы найдете задания повышенной сложности для подготовки к ЕГЭ и картинки для описания по теме «Еда».

Содержание:

  1. Еда. Упражнения (средний уровень)
  2. Еда. Упражнения для подготовки к экзамену по английскому языку (картинки для описания)

Еда.Упражнения по теме «Еда» (средний уровень)

Упражнение 1. Вспомните две английские пословицы по теме «Еда»:

  1. «Голодный человек — злой человек.»
  2. «Аппетит приходит во время еды.»

Упражнение 2. Заполните таблицу. Скажите, какая еда вам нравится или нет.


Упражнение 3. Заполните таблицу. Помните пищевые прилагательные.
Упражнение 4. Составляйте пары слов с антонимами.

A. сладкое, нежное, холодное, полезное

Б. горячий, жесткий, нездоровый, горький

Упражнение 5. Составляйте пары слов с прилагательными food.

A. сладкий, нежный, соленый, острый, кислый, горячий, мягкий, холодный

Б. карри, сыр, чипсы, лимоны, мороженое, суп, торт, мясо

Упражнение 6. Измените односложные и двусложные прилагаемые по степеням сравнения.

  1. горячий ____________
  2. холодная ____________
  3. здоров ___________
  4. нездоровый _____________
  5. злой ______________
  6. голоден ______________
  7. современный

Ун здоровый — приставка не считается слог.

Упражнение 7. Задавайте отрицательные вопросы (вопрос с отрицанием).
ОБРАЗЕЦ

  • Почему вы не любите лимоны? — Почему ты не любишь лимоны?
  • Они на вкус горькие . — Они на вкус горькие.

Упражнение 8. Питание вне дома. Заполните таблицу.

Упражнение 9. Питание вне дома. Заполните таблицу.

Упражнение 10. Перевести словосочетания по теме «Еда и обеды» с английского на русский язык:

красный перец, сладкий виноград, вкусная клубника, сочная малина, хрустящие хлопья, оливковое масло, горький шоколад, кислые лимоны, острое карри, грибной суп, мягкое масло, здоровые морепродукты, нездоровый рис, замороженные креветки, свежий хлеб, экологически чистые продукты, соленая ветчина (17)

переполненное кафе, непринужденная атмосфера, привлекательный выбор, традиционные блюда, современный дизайн, просторная терраса, вкусная паста, великолепный вид, дорогие цены, необычная закуска, шумная столовая, модный декор, генетически модифицированная еда (13)

Упражнение 11. Перевести словосочетания по теме «Еда» с русского:

сладкий виноград, сочная малина, оливковое масло, красный перец, горький шоколад, пряное карри, грибной суп, полезные морепродукты, мягкое масло, не полезный рис, замороженные креветки, натуральная еда, кислые лимоны, соленая ветчина, хрустящие хлопья, вкусная клубника , свежий хлеб (17)

генетически модифицированная еда, кафе, в много людей; дорогие цены, расслабляющая обстановка, привлекательный выбор, блюда, необычная закуска, современный дизайн, просторная терраса, шумный зал, восхитительная паста, зрелищный вид, модный интерьер (13)

Упражнение 12. Перевести на английский язык.

  1. Этот сыр очень соленый.
  2. Я люблю есть не дома.
  3. Я предпочел бы французскую кухню.
  4. Это мясо такое нежное.
  5. Клубника очень вкусная ягода.
  6. Хорошая идея есть много овощей и фруктов.
  7. Этот ресторан самый дорогой.
  8. Это блюдо такое же острое как то.
  9. Ананас больше яблока.

Упражнение 13. Составьте диалог.

ОБРАЗЕЦ

  • Нравится ли вам китайская еда ? — Да. / Нет, не знаю.
  • Хотите попробовать? — Я бы хотел. / Нет, спасибо.
  • Почему бы и нет? — Я не люблю китайских блюд , потому что они острые.

Упражнение 14. Дайте совет другу. Использовать следует / нельзя

  1. Ваш друг — жирный . Дайте ему совет, что есть, а что не есть.
  2. Ваш друг хочет быть стройным . Дайте ему совет, что есть, а что не есть.
  3. Ваш друг болен . Дайте ему совет, что есть, а что не есть.

Упражнение 15.

  1. Опишите свое самое любимое и нелюбимое кафе (ресторан), в котором вы когда-либо бывали.
  2. Предложите сходить куда-нибудь и опишите это место, как нельзя лучше.
Используйте грамматические конструкции :
  • Это… — Это…
  • Есть / есть… — В нем есть…
  • У них есть… — У них есть…
  • Имеет… — В нем есть…
  • Вы будете удивлены, увидев… — Вы будете удивлены, когда увидите…
  • Вам обязательно понравится… — Вам определенно понравится…

Упражнение 16. Представьте, что вы в ресторане со своим другом
— попросите столик на двоих у окна,
— попросите меню и спросите официанта,
— закажите жареного лосося для себя и жареную на гриле курицу для вашего друга,
— спросите друга, вкусно ли приготовлена ​​курица,
— скажите, что лосось слишком сухой, но печеная картошка превосходна,
— спросите, будет ли он десерт,
— скажите, что хотите выпить кофе, и спросите, что будет пить он.
Позовите официанта и:
— попросите попросить потише или выключить музыку, потому что вы не разговаривать,
— спросите у официанта, помнит ли он, какой десерт вы заказывали,
— скажите, что хотите поговорить с менеджером.

Используйте фразы ниже :

  • Очень вкусно.
  • стол на двоих, стол у окна, столик в сад
  • Включено ли обслуживание?
  • Чаевые официанту
  • Можно мне счет?
  • Что бы вы хотели на закуску / основное блюдо / на десерт?
  • Не могли бы вы принести нам меню / карту вин?
  • Могу порекомендовать…
  • Не могли бы вы передать мне…
  • оформить заказ

Упражнение 17 Заполните строчки названиями продуктов: курица, груши, морковь, молоко, свинина, клубника, баранина, карри, сливки, ананас, лук-порей, говядина, сливы.В каждую замену свои примеры.

Фрукты:
Овощи:
Молочные продукты:
Мясо:
Травы и специи:


Упражнение 18. Ниже дан список блюд, которые готовят из одних и тех же продуктов:

Яйца: яичница-болтунья, яйца всмятку, омлет, бекон и яйца

Помидоры: салат из свежих помидоров, томатный суп, томатный кетчуп, томатный сок

Яблоки: яблочный пирог, фруктовый салат, яблочный компот, печеные яблоки

Мясо: гамбургер, ветчина консервированная, жареная индейка, свиные отбивные, курица отварная

Картофель: запеченный картофель, отварной картофель, чипсы, картофельные чипсы

1.Какое из блюд

а) самый вкусный
б) самый полезный
в) самый популярный в России

Укажите причины.

2. Какие из них британские, а какие американские?


Упражнение 19. Соотнесите блюда со своими разделами меню:

Блюда: ростбиф с молодым картофелем и зеленым салатом, чизкейк, жареная треска (рыба) с жареным картофелем, коктейль из креветок, стейк на гриле с брокколи, салат из помидоров, курица карри, фруктовый салат, грибной суп, овощное ризотто, спагетти пицца болоньезе, шоколадный торт, картофельный салат, запеченный лосось с вареными овощами

Меню:

  • стартеры
  • основных блюд
  • десерты

Ответьте на вопросы :

  1. Какие блюда подходят для вегетарианцев?
  2. Какие блюда не готовятся?
  3. Какие блюда подходят для людей, соблюдающих диету для похудения?
  4. Какие блюда вы бы выбрали?
  5. Какие блюда вы пробовали? Они вам понравились?
  6. Какие блюда можно приготовить?

Упражнение 20. Соотнесите названия продуктов со способами их приготовления. Каждый продукт можно приготовить способами.

A. лук, картофель, морковь, яйца, сыр, грибы, мясо, рыба, хлеб

Б. нарезать, очистить, обжарить, отварить, запечь, жаркое, натереть на терке, гриль, нарезать, тушить

Какое блюдо можно приготовить? Расскажи рецепт.


Упражнение 21. грамматическое задание по тексту Slimming Food (текст на английском языке с заданиями).


II. Еда. Упражнения для подготовки к экзамену (задание в формате ЕГЭ)

Задание 1. Расскажите о своих привычках в еде, используя вопросы.

  1. В какое время вы принимаете основные приемы пищи в день?
  2. Вы едите регулярно?
  3. Что вы чаще всего едите на завтрак, обед и ужин?
  4. Знаете ли вы, какая еда полезна, а какая нет?
  5. Вы едите много сладкого или фаст-фуда и пьете много газированных напитков?

Задача 2. Скажите, какой из продуктов ниже вам нравится, а какой нет. Почему?

газированные напитки, негазированная минеральная вода, газированная минеральная вода, сыр, паста, авокадо, чеснок, яйца, грибы, масло, лук, кофе, сахар, фруктовый сок, белый хлеб, пиво, мороженое шоколадное, мясо, шпинат, рыба, красное вино, колбаса, картофель, банан

Выберите три здоровых и три нездоровых продукта из списка выше. Укажите причины.

Задача 3. Ответьте на вопросы. Что вы думаете о заявлениях?

  1. Какие пищевые привычки наиболее распространены в России? Мы правильно питаемся?
  2. Почему диета так популярна среди женщин и не так популярна среди мужчин? Обсуди.
  3. Какие рестораны вам нравятся? По каким критериям люди могут выбирать ресторан?
  4. Еда может быть терапией для несчастных и подверженных стрессу людей. Обсуди.
  5. Что лучше — пригласить людей пообедать дома или в ресторан?
  6. Вы то, что вы едите.Ты согласен? Обсуди.

Картинки (фотографии) по теме «Питание» (для подготовки к экзамену по английскому языку)

  1. Опишите фото и ответьте на вопросы :

  1. Является ли еда, которую люди едят здоровой? Почему?
  2. С какими проблемами они могут столкнуться в будущем, если будут продолжать так есть?
  3. Почему так популярны рестораны быстрого питания?
  4. Что нужно есть, чтобы быть здоровым?
  5. Как часто вы едите фаст-фуд на вынос или ходите в рестораны быстрого питания?

  1. Опишите фото и ответьте на вопросы:

Ответьте на вопросы:

  1. Чем отличаются образ жизни и пищевые привычки этих женщин?
  2. Какими расстройствами пищевого поведения может страдать каждый из них?
  3. Кто из них здоровее? Почему?
  4. Почему так много людей теперь отказываются от мяса и становятся вегетарианцами?
  5. Считаете ли вы свой ежедневный рацион здоровым? Объясни.
  6. Что делать людям, если они хотят похудеть?
  7. Вы когда-нибудь сидели на диете? Опишите это.

Картинки взяты из пособия «State Exam Maximizer» (авторы Соловова Е.И. для использования в обучающих целях)

Эта запись была размещена в Еда. .

Похожие записи

Нормы холестерина в крови у женщин после 50: Норма холестерина в крови у женщин после 50 лет

Содержание таблица норм и допустимый уровеньНорма у женщин после 50 лет50-55 лет55-60 летПоследствия отклонений от нормыПовышениеСнижениеКакая норма холестерина у женщин […]

Гнилостная диспепсия у детей: Гнилостная диспепсия у детей: причины, симптомы, диета

Содержание симптомы, причины, лечение, профилактика, осложненияПричиныСимптомыДиагностика диспепсии у ребёнкаОсложненияЛечениеЧто можете сделать выЧто делает врачПрофилактикаГнилостная диспепсия — причины, симптомы, диагностика и […]

Температура при всд отзывы: Термоневроз, всд, субфебрильная температура, зайдите кто сталкивался или слышал.

Содержание 📌 консультации по терапии и советы по лечениюможет ли подниматься при вегето сосудистой дистонии?Почему изменяется температура при ВСД?Как понять, […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *