Сильная утомляемость и слабость причины: Слабость (упадок сил) – причины, симптомы и лечение слабости

alexxlab Разное

Содержание

Признаки переутомления и как от него избавиться

Доброго времени суток, уважаемые читатели. В данной статье мы поговорим о том, что собой представляет сильное переутомление. Вам станут известны характерные признаки данного состояния. Вы выясните, по каким причинам оно может развиваться. Ознакомитесь со списком возможных действий в такой ситуации. Узнаете о том, как нужно себя вести, чтоб предупредить развитие переутомления.

Общие сведения

Переутомление является ответной реакцией организма на длительное воздействие раздражителей разного рода.

Переутомлением называют особое состояние, которое характеризуется излишней сонливостью, сниженной активностью, раздражительностью, недостаточностью внимания, проблемами с памятью. Некоторые люди убеждены: «для того, чтоб восстановить свои силы и побороть переутомление достаточно хорошенько выспаться». В реальности, если уже имеет место серьезная проблема, длительный сон ситуацию не поправит. На самом деле, именно отсутствие возможности восстановления утраченных сил путем хорошего сна и указывает на наличие переутомления.

Стоит отметить, что ранее данное состояние диагностировалось исключительно у взрослых. Сегодня же оно не редкость и у детей, особенно у тех, из которых родители хотят вырастить гениев.

Различают такие виды переутомления:

  • умственная усталость;
  • физическое переутомление;
  • эмоциональное;
  • нервное.

Данное распределение является условным, так как на практике зачастую эти виды переплетаются между собой. Они могут проявляться последовательно, идя друг за другом, а могут и проявляться одномоментно.

Возможные причины

Постоянный стресс нередко становится причиной переутомления

Переутомление не может возникнуть из ниоткуда, ему предшествует длительное воздействие негативных факторов.

  1. Так обязательно приведет к истощению отсутствие нормированного труда и отдыха. Когда человек больше трудиться, чем отдыхает, со временем серьезно переутомляется.
  2. Постоянный стресс, состояние повышенной тревожности приводят к развитию переутомления.
  3. Негативная атмосфера в домашнем кругу может вызвать развитие перенапряжения не только у взрослого, но и у ребенка.

Провоцировать данное явление могут также следующие факторы:

  • плохие бытовые условия;
  • неудовлетворенность своей работой, в частности уровнем дохода;
  • проблемы в личной жизни;
  • отсутствие сбалансированного питания, нехватка необходимых минералов и витаминов;
  • негативный взгляд на жизнь, человек все видит в черных тонах;
  • трудоголизм;
  • интенсивные тренировки.

Симптомы переутомления нередко отмечаются у детей подросткового возраста. Связаны они с гормональными изменениями в организме.

Появление переутомления у детей возможно по таким причинам:

  • излишняя нагрузка в школе или в дошкольном учреждении;
  • отсутствие правильного рациона;
  • переизбыток посещаемых секций, которые выматывают как физически, так и эмоционально;
  • отсутствие правильного дневного распорядка
  • наличие постоянных конфликтов в семье или в школе.

Важно знать, что даже ребенок грудного возраста может испытывать переутомление. Причиной тому может послужить отсутствие гармоничных условий, о которых должна заботиться мать малыша.

Характерные проявления

К общим признакам любого переутомления относят:

  • частые простудные заболевания;
  • ухудшение памяти;
  • изменение температуры тела;
  • проблемы с артериальным давлением;
  • появление апатии;
  • постоянное чувство усталости;
  • бессонницы;
  • снижение дееспособности;
  • изменения в эмоциональном плане, в частности появление раздражительности.

К признакам переутомления, появляющегося у детей, относят:

  • раздражительность;
  • плаксивость;
  • чересчур длительный дневной сон;
  • ухудшение аппетита или полное его отсутствие;
  • рост или снижение температуры;
  • проблемы со сном;
  • появление истерик.

Проявления физического типа

Для физического типа характерно постепенное развитие. Первоначально человек испытывает небольшую усталость и минимальную болезненность в области мышц. Зачастую данные признаки остаются без должного внимания. Индивид и дальше ведет активный образ жизни, занимается спортом. При отсутствии своевременного восстановления, ситуация начинает усугубляться, отмечаясь такими признаками:

  • растет температура тела вплоть до 39 градусов;
  • появляются проблемы со сном;
  • возникают болезненные ощущения в грудной клетке;
  • мышечная боль становится интенсивнее;
  • появляется апатия;
  • снижается аппетит, следом за ним и масса тела;
  • характерно наличие тахикардии;
  • возможен рост артериального давления.

Признаки умственного переутомления

Данный тип нередко воспринимается людьми в качестве обычной усталости. При этом личность убеждена, что сможет восстановиться после отдыха. Но в особо запущенных случаях, не обойтись без специальной терапии.

Среди ранних симптомов умственного переутомления различают;

  • боли в голове, возникающие время от времени, без видимых на то причин;
  • непроходимая усталость;
  • бледный оттенок лица;
  • под глазами возникают устойчивые синяки;
  • перепады артериального давления;
  • бессонница;
  • покраснение склер глаз.

При запущенном состоянии присоединяются:

  • проблемы с памятью;
  • тошнота и даже рвота;
  • нервозность;
  • проблемы с концентрацией внимания;
  • сильная раздражительность.

Следует знать, что данный тип имеет три этапа развития.

  1. Легкая стадия. В наличии такие признаки переутомления, как проблемы с засыпанием, не возможность восстановления после ночного сна.
  2. Второй: возникают проблемы с органами пищеварения, ухудшается аппетит, изменяется цвет кожи, глаз, у мужчин может наблюдаться снижение потенции, у женщин — нарушение менструального цикла.
  3. Третий проявляется неврастенией, излишней возбудимостью и раздражительностью, практически полным отсутствием ночного сна.

Эмоционального типа

Эмоциональное — также разрушительно. Провоцируется излишним стрессом, приводящим к сильному эмоциональному выгоранию, которое в данном случае рассматривается, как защитный механизм.

Проявляется следующим образом:

  • наличие заторможенной реакции;
  • апатия, вялость;
  • снижение тактильной чувствительности;
  • возможно ослабление вкусовых рецепторов;
  • снижение эмоциональности;
  • перепады настроения;
  • раздражительность;
  • желание побыть наедине с собой;
  • наличие беспокойного сна, возможны ночные кошмары и бессонница.

Эмоциональный тип переутомления является опасным явлением, нередко приводящим к депрессивному состоянию.

Вызвать такой тип может тяжелая обстановка в семье, наличие напряженной нервной работы, серьезные потрясения, переизбыток, как отрицательных так и положительных эмоций.

Проявления нервного переутомления

Излишняя раздражительность и повышенная нервозность могут быть признаками нервного переутомления

Нервное переутомление проявляется нарушением передачи импульсов нервных клеток. Отмечаются такие проявления:

  • головные боли;
  • общая слабость;
  • сонливость на постоянной основе;
  • ухудшение тактильной чувствительности;
  • мышечная усталость.

Провоцировать такое перенапряжение может: нервная работа, стресс, негативное воздействие на сенсорные органы, в частности постоянный шум, неприятные запахи. Способствующими факторами могут являться повышенная тревожность, наличие фобий.

Нервное истощение переходит в нервные тики, невроз, астеническое состояние.

Что делать

В особо запущенных случаях не обойтись без помощи специалиста

При наличии такой проблемы обязательным является комплексный подход. Первоначально можно обратиться за помощью к терапевту, который уже перенаправит или к неврологу или к психотерапевту. Так терапия может включать следующие подходы:

  • наличие аутотренинга;
  • расслабляющие массажи;
  • прием витаминных комплексов;
  • коррекция питания, которое должно быть полноценным и регулярным;
  • наличие оптимального уровня физических нагрузок, в частности лечебная физкультура;
  • активные прогулки минимум полтора часа в день;
  • прием особых ванн, в частности кислородной, вибрационной, жемчужной или хвойной;
  • принятие душа в зависимости от конкретного переутомления могут назначаться, как контрастный, так и горячий душ.

Медикаменты могут назначаться в очень тяжелых случаях и только врачом.

Меры предосторожности

Как и с любым заболеванием, лучше предупредить развитие переутомления, чем страдать от его течения, думая о том, как его побороть. Для этого вам понадобится придерживаться определенных правил.

  1. Не стоит загонять себя на работе, быть трудоголиком. Выходные дни обязательно посвящайте отдыху, берите отпуск, проводите его с семьей, а не дома с рабочими бумагами.
  2. Если ваша профессия связана с физическими нагрузками, то, приходя домой, обязательно занимаетесь умственной деятельностью. Если же вы ваша работа связана с интеллектуальной активностью, то не забывайте о ежедневной физической нагрузке.
  3. Позволяйте своему телу расслабляться. Это могут быть и сеансы массажа, и посещение сауны или бани, или занятия духовными практиками, такими как йога, медитация. Нелишним будет расслабиться и при помощи ароматерапии, приема ванны с аромамаслами.
  4. При появлении первых признаков переутомления недопустимо пытаться расслабиться при помощи спиртного, так как попадание в организм токсических веществ еще больше усугубит ситуацию.
  5. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, изолируйте себя от негативного воздействия.
  6. Отправляясь ко сну, не смотрите трагические фильмы, не слушайте заводную музыку. Последние часы бодрствования должны быть расслабляющими.
  7. Помните о том, что нельзя наедаться перед сном, а также употреблять кофеин содержащие напитки.
  8. Важно обращать внимание и на внешние факторы:
  • регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь;
  • ежедневно отправляйтесь на прогулку, даже если на улице плохая погода;
  • большое значение уделяйте полноценному питанию, наличию в рационе всех групп продуктов;
  • грамотно распределяйте свое время, отводя часы на отдых и активность;
  • важно соблюдать здоровый сон, спать не меньше 8 часов в сутки.

Теперь вам известно, как избавиться от любого переутомления. Важно понимать, что в случае загона себя до состояния истощения вы вредите всему своему организму, нанося здоровью непоправимый ущерб. Такие жертвы ни к чему. Научитесь планировать свою, жизнь чередовать время на отдых и активные действия, не переутомляйте себя.

почему она не проходит и как ее лечить?

Чувство усталости и сонливость, которые не покидают человека даже после того, как он вроде бы выздоровел (во всяком случае, получил отрицательные результаты мазка на коронавирус), – жалобы, с которыми оказываются на приеме у врача до 55 % переболевших.

Впрочем, поствирусная астения – явление не новое. Она может возникать после любой перенесенной вирусной инфекции, даже если это был трехдневный насморк без температуры. Выраженность астении нельзя предугадать по тяжести болезни. Один заболел тяжело, перенес двустороннюю пневмонию, лежал в стационаре и наконец выздоровел. И довольно быстро вернулся к привычному уровню активности. Другой перенес коронавирусную инфекцию в легкой форме, а в итоге – сильная слабость, низкий уровень энергии, ощущение мутной головы и невозможность сосредоточиться на чем-либо, и все это длится месяцами.

Почему возникает поствирусная усталость?

Однозначного ответа пока нет. Есть несколько теорий. Предполагается, что слишком сильный иммунный ответ истощает организм и нарушает защитные свойства естественного барьера, который оберегает головной мозг от атак собственного иммунитета и разных чужаков-микроорганизмов. Возможно, последствием вирусной инфекции является системное воспаление. Есть теория, что нарушается работа гипоталамуса в мозге – он регулирует жизненно важные опции вроде температуры тела, чувства голода и жажды.

Так или иначе, мы пока не знаем точно, откуда именно берется поствирусная усталость. И универсальной таблетки от этой напасти медицина предложить не может. Но все-таки способы справиться с поствирусной усталостью или хотя бы облегчить ее проявления есть.

Уменьшите ожидания от себя

Ничего не получится, если вы упорно будете пытаться жить в том ритме, в котором жили до болезни. Итогом станут разочарование, ухудшение состояния, да еще и тревожное или депрессивное расстройство «в подарок».

Перенесенная вирусная болезнь – это повод решительно выйти из вечной «достигаторской» гонки. И настроиться на постепенное восстановление. Для этого придется расставить приоритеты в пользу собственного комфорта, как бы возмутительно эгоистично это ни звучало.

Снизьте сенсорные и когнитивные нагрузки

Мы испытываем колоссальные сенсорные нагрузки и порой даже не осознаем этого. Уличный шум, болтовня коллег над ухом, музыка в рекламе, которая неожиданно выскакивает на вас во время просмотра видеоролика, ленты соцсетей и многое другое – все это может выдержать только очень устойчивая психика.

Сознательно снижайте уровень нагрузки: читайте книги, но избегайте бессмысленного интернет-серфинга. Выключайте телевизор, который работает в качестве фона, и просто посидите в тишине. Тщательно планируйте свой день и избегайте чрезмерных интеллектуальных нагрузок, ставьте адекватное количество задач в единицу времени.

Поддерживайте бережную двигательную активность

Двигаться нужно ровно столько, сколько вам комфортно. Даже если это пятнадцать минут неторопливой ходьбы вокруг дома. Если вы ЗОЖ-адепт, временно забудьте про прогресс в любимом виде спорта и не пытайтесь вообразить, будто нужно просто поднажать и волшебный портал к прошлому уровню энергии сам собой как-то откроется. Потому что он не откроется. Его нужно будет осознанно открывать: бережно, постепенно и без какого-либо насилия над собой.

Кстати, самое время заняться йогой, растяжкой и ежедневными медитациями.

Перейдите на сбалансированное питание

Дефицит белка, витаминов, микроэлементов и клетчатки может ухудшать ваше и без того плохое самочувствие. При поствирусной астении часто снижен аппетит. Да еще и сил на готовку не остается. В результате рука сама тянется к заказу фастфуда, потому что это быстро, не требует усилий, а сочетание транс-жиров с сахаром и глутаматом натрия стимулирует аппетит.

Дефицит витаминов С, D, группы В, а также железа и йода очень частая история даже среди условно здоровых людей. А у людей с поствирусной астенией он будет в разы усиливать все симптомы. Это не значит, что нужно обложиться баночками с биодобавками и последовать очередному безумному «протоколу» от какого-нибудь сомнительного интернет-гуру. Однако нужно продумать свое меню. Пусть это будет простая и любимая вами еда: гречка, отварное мясо, запеченная рыба, овощи и фрукты, сыр, кефир, оливковое масло. Найти компромисс между вкусным и полезным зачастую не так уж и сложно.

Позаботьтесь об удовольствиях

Вероятно, нейромедиаторные процессы при участии дофамина, серотонина, норадреналина и ацетилхолина в нашем мозге не остаются при поствирусном синдроме в стороне. А значит, им тоже нужно помочь. Для этого необходимо создавать себе обогащенную среду: ежедневно решать посильные интеллектуальные задачи, двигаться, заниматься хобби, узнавать новое и тем самым обзаводиться мотивацией и повышать уровень собственной энергии. Попробуйте найти время на то, чтобы каждый день заниматься чем-то приятным. Это может быть рисование или вышивание, чтение художественной литературы или что-то еще, что вам по душе.

Помните, отдых – важная часть каждого дня (и ночи)

Отдых должен стать приоритетом. Это не только полноценный восьмичасовой сон каждую ночь, но и короткие дневные перерывы. При поствирусной астении полезным может оказаться тихий час. Или полчаса отдыха от работы и от светящихся экранов, когда вы просто выходите посидеть на скамейке в парке, послушать пение птиц или лежите в шавасане на йоговском коврике, концентрируясь на дыхании.

Все рекомендации по преодолению поствирусной усталости после перенесенного COVID-19, равно как и других ОРВИ, сводятся к тому, что нужно учиться бережнее обращаться с собой, вовремя слышать собственные потребности и удовлетворять их.

Кто знает, может, именно благодаря пандемии в современном обществе повысится уровень осознанности?

почему человек устает, причины слабости, упадка сил, сонливости

Вы устали в течение дня? Обычно это просто знак того, что ваше тело нуждается в отдыхе. Только когда усталость постоянно влияет на вашу производительность, вы должны присмотреться к ней внимательней. Основными причинами постоянной усталости являются недосыпание, физические и умственные нагрузки и переутомление. Но и такие болезни, как гипотиреоз, могут вызвать хроническую усталость. Читайте здесь, что вызывает усталость и что вы можете с этим поделать.

Краткая информация

  • Что такое усталость? В основном нормальное состояние тела, которое сигнализирует о необходимости отдыха. Постоянная усталость также может быть признаком расстройства здоровья или болезни. Частыми побочными эффектами являются вялость, нежелание и снижение физической / умственной работоспособности.
  • Причины : хроническое недосыпание, недостаток физической активности, жир, высококалорийная пища, избыточный вес , недоедание, недостаток жидкости, стресс / выгорание , скука, плохая вентиляция жилых или рабочих помещений, отравление и загрязнение окружающей среды, различные заболевания (такие как инфекции, апноэ во сне , гипотиреоз , сахарный диабет , анемия, синдром хронической усталости, рак, депрессия , тревожные расстройства, нарушение ритма сердца , низкое кровяное давление, мигрень ), наркотики, алкоголь.
  • Когда к врачу? В случае необъяснимой или длительной усталости. Связанное с утомлением ухудшение физических / умственных способностей на рабочем месте или в повседневной жизни. Если у вас есть дополнительные симптомы, такие как ночные поты, сухость слизистых оболочек, кровь в кале, опухшие лимфатические узлы, сильная жажда. Кроме того, когда усталость не может быть облегчена сном, отдыхайте и занимайтесь спортом на свежем воздухе.
  • Обследования: физикальное обследование, анализы крови, возможно обследование в лаборатории сна с электроэнцефалографией (ЭЭГ), электрокардиографией ( ЭКГ ), гастроэнтерологические исследования и т. д.
  • Лечение: в зависимости от причины, например. В качестве изменений в питании, лекарства при основных заболеваниях (таких как железосодержащие добавки при дефиците железа, гормональные препараты при гипотиреозе), поведенческая терапия и регулярные физические упражнения при психических заболеваниях, маска для дыхания, шина для укуса или хирургические коррекции при апноэ во сне.
  • Что вы можете сделать сами : если возможно, жить в соответствии с личными внутренними часами, коротким сном в течение дня, сбалансированной, богатой витаминами, нежирной диетой, пить достаточно (вода, чай и т. д.)., Если это возможно – без алкоголя или никотина, регулярные физические упражнения и спорт холодный душ / бассейн, снятие стресса, расслабляющие упражнения.

Усталость: описание

Усталость сама по себе не болезнь. Скорее, это естественный сигнал организма, когда он нуждается в отдыхе и покое (например, из-за острого недосыпания) или когда ему не хватает определенных питательных веществ.

Другое дело, когда человек постоянно устал и истощен и, возможно, даже склонен “отключаться” в течение дня. Кроме того, часто добавляются отсутствие драйва, дискомфорт и снижение физической и / или умственной работоспособности. Все это признаки того, что что-то не так.

На кого это влияет?

По данным Всемирного общества общей медицины, около 31 процента детей старше 16 лет говорят, что они иногда или часто страдают от усталости – женщины чаще, чем мужчины. Реже устают люди из более высоких социальных слоев и те, кто живет в партнерстве.

Усталость и сон

Недостаток сна часто является причиной усталости. Но сколько сна на самом деле нужно человеку? Это индивидуально очень отличается – некоторые люди рождаются бездействующими, другие обычно приходят с меньшей потребностью в количестве сна.

В течение жизни потребность во сне неуклонно снижается

Здесь также играет роль возраст: в первые три месяца жизни дети спят в среднем около 17 часов из 24 часов. Это среднее время сна падает примерно до 14 часов к концу первого года жизни. Двухлетним детям нужно в среднем около 13 часов сна, а четырехлетним – около 12 часов. В возрасте шести лет дети обычно имеют 11 часов сна.

Взрослым нужно меньше спать, чтобы быть в форме на следующий день: 40-летние обычно спят около семи часов ночью. Когда вы становитесь старше, сонливость обычно уменьшается. Например, здоровых 80-летних обычно хватает примерно на шесть часов ночного сна. Но, как уже упоминалось, это все руководящие принципы. У каждого своя потребность в сне.

Причины усталости

Усталость может иметь различные причины. Это не обязательно должно быть признаком болезни, но, например, это может быть вызвано нездоровым образом жизни. Ниже приведен список основных причин усталости.

Общие причины

  • хроническое недосыпание: поздний сон, ранний подъем, жизнь против естественного цикла сна-бодрствования
  • Недостаток упражнений: тот, кто слишком мало двигается в долгосрочной перспективе, быстрее устает.
  • Жирная, высококалорийная пища: после обильной еды в пищеварительную систему поступает больше крови. Другие части тела, такие как мозг, меньше снабжаются кровью и, следовательно, кислородом – вы устаете.
  • Избыточный вес
  • Диеты или недостаточный вес: если в организм добавлено слишком мало питательных веществ, минералов и витаминов, это может привести к появлению симптомов дефицита, что, в свою очередь, может вызвать усталость.
  • Обезвоживание: если вы пьете слишком мало, кровь становится густой и может циркулировать слишком медленно. Таким образом, мозг также снабжается кислородом с задержкой. Пейте достаточно! Для взрослых рекомендуется два литра жидкости в день (при умеренных температурах).
  • Стресс в профессиональной или повседневной жизни, выгорание и длительная недогрузка (скука) делают вас уставшими.
  • Плохо проветриваемые помещения и сухой воздух
  • Токсичные и загрязняющие вещества в воздухе (рабочие, жилые помещения)

Болезни как причина усталости

Кроме того, различные заболевания могут сопровождаться усталостью. Наиболее важные примеры:

  • Инфекции, вызываемые вирусами или бактериями: иммунная система работает на полной скорости, чтобы отразить патогенные микроорганизмы. Постоянная усталость часто является результатом. Это происходит, например, при гриппе, простуде , пневмонии и железистой лихорадке . При определенных обстоятельствах усталость может сохраняться в течение некоторого времени после того, как инфекция стихает (например, после гриппа).
  • Апноэ во сне : ночная остановка дыхания многократно прерывает сон, препятствуя спокойному ночному сну. Вот почему люди часто очень устают в течение дня.
  • Малокровие ( анемия ): утомляемость, снижение энергии, головокружение и головные боли являются общими симптомами анемии и полученный дефицитом тела с кислородом. Возможные причины анемии включают дефицит железа , витамина В12 или фолиевой кислоты, кровотечение, инфекции, аутоиммунные или генетические заболевания.
  • Аритмия
  • Метаболические нарушения, такие как гипотиреоз или диабет (сахарный диабет)
  • Рак . Усталость, например, является ранним симптомом рака крови (лейкемии) и лимфомы (лимфомы). Даже лечение рака (например, как химиотерапия, радиация) вызывает усталость в качестве побочного эффекта. В целом, это называется связанной с опухолью усталостью, которая затрагивает почти всех больных раком, по крайней мере, временно.
  • Другие хронические физические заболевания, такие как сердечная недостаточность, рассеянный склероз , ревматоидный артрит, саркоидоз или хроническая почечная недостаточность.
  • Психические заболевания, такие как депрессия и тревожные расстройства, также могут быть связаны с усталостью. Если такие симптомы, как усталость и депрессия, всегда возникают в зимние месяцы, возможна зимняя депрессия (сезонная депрессия, SAD).
  • Низкое кровяное давление (гипотония)
  • Мигрень

Дневная усталость – предупредительный сигнал. Дневной сон пополняет запас энергии. Но тем, кто слишком долго дремлет в течение дня, грозят серьезные проблемы со здоровьем.

Усталость из-за лекарств или веществ, вызывающих зависимость

Некоторые лекарства могут вызвать у вас усталость. К ним относятся антидепрессанты, нейролептики и антигипертензивные средства и против аллергии (антигистаминные препараты).

Все вызывающие привыкание средства могут также привести к усталости. Это особенно верно для алкоголя, но также и для других вызывающих привыкание веществ, таких как табак или запрещенные наркотики.

Синдром хронической усталости

Для того, чтобы отличить его от «нормальной» усталости от недостатка сна, стресс, анемия, рак и т. д. является синдром хронической усталости ( CFS). Это сложное и неуловимое заболевание, которое сопровождается длительной усталостью без видимой причины. Наблюдаются и другие жалобы, такие как нарушения сна , боли в горле и мышцах. Точная причина CFS неизвестна.

Усталость: когда вам нужно обратиться к врачу?

Все знают усталость как естественное указание на то, что организму нужен перерыв. Однако, если вы постоянно уставшие и часто в течение длительного периода времени, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы исключить любую возможную причину.

Примечание: частая усталость может указывать на серьезное состояние. Это особенно актуально, если дополнительно появляются такие симптомы, как ночные поты, сухость слизистых оболочек, кровь в кале, опухшие лимфатические узлы или необычно сильная жажда. Тогда вам обязательно стоит посетить врача.

Посещение врача также рекомендуется, если:

  • Усталость нельзя побороть сном, отдыхом и физическими упражнениями на свежем воздухе
  • Усталость длится дольше, чем вы привыкли
  • Приступы усталости сильно влияют на вашу физическую и умственную работоспособность в вашей работе и / или повседневной жизни
  • Вы устаете без особых усилий
  • Усталость сохраняется без смены оживленными, бодрыми фазами

Что делает доктор?

Сначала врач запишет вашу историю болезни в первом интервью (анамнезе), чтобы выяснить причину усталости. Вы должны открыто и честно рассказать о своей жизненной ситуации и возможных проблемах, в противном случае врач не сможет вам помочь. Возможные вопросы в анамнезе:

  • Насколько выражена усталость? Сколько времени это длится? Как проходит усталость в течение дня?
  • Есть ли другие жалобы?
  • Усталость для вас новая и незнакомая?
  • Вы засыпаете за рулем?
  • Влияет ли это на усталость в повседневной жизни?
  • Вы страдаете от симптомов депрессии или тревоги?
  • Насколько хорошо и как долго вы спите ночью?
  • Вы храпите?
  • Каково ваше социальное, профессиональное и семейное положение (беспокойство, стресс, чрезмерные / недостаточные требования и т. д.)?
  • Вы выигрывали или проигрывали в последнее время?
  • У вас была инфекция в последнее время?
  • Вы страдаете от хронической болезни?
  • Вы регулярно принимаете лекарства?
  • Вы употребляете наркотики?
  • Регулярно ли вы подвергаетесь вредному воздействию окружающей среды (например, работа с токсинами и загрязнителями, шумовое загрязнение)?

История болезни сопровождается медицинским осмотром . Основное внимание уделяется лимфатическим регионам, сердцу, дыхательным путям, желудочно-кишечному и мочеполовому трактам, а также функции нервной системы и мышц. Для этого врач может выполнить анализ крови , анализ глюкозы в крови, обследование в лаборатории сна с записью мозговых волн (ЭЭГ ), а также электрокардиографию (ЭКГ) .

лечение

Если врач определил основное состояние как причину вашей усталости, он рекомендует соответствующую терапию. Некоторые примеры:

Инфекции, такие как грипп или простуда – и, следовательно, также усталость – обычно исчезают через несколько дней самостоятельно, если организм борется с патогенами. Может быть, вы можете, например, с помощью жаропонижающих средств, средств для удаления слизи, ингаляций и т. д. смягчить симптомы и поддержать процесс заживления.

При анемии из – за дефицита железа.  Железосодержащие продукты обычно помогают справиться с симптомом. Микроэлемент содержится, например, в растительной пище, такой как цельнозерновые крупы, зеленые листовые овощи (брокколи, шпинат), свекла и орехи. Однако железо из продуктов животного происхождения (например, из мяса) может лучше усваиваться организмом. В случае тяжелого дефицита железа врач также назначает добавку железа.

Если анемия вызвана недостатком фолиевой кислоты или витамина B12, также помогите соответствующим добавкам.

Щитовидная железа хорошо сочетается с медикаментозным лечением. Пострадавшим обычно приходится принимать искусственные гормоны щитовидной железы на всю жизнь.

При психических заболеваниях может помочь поведенческая терапия в сочетании с регулярными физическими упражнениями.

Апноэ во время сна , как правило , на основе ожирения. Таким образом, пострадавшие лица должны сбросить вес настолько, насколько это возможно. Обычно несколько килограмм достаточно, чтобы дышать чаще ночью и лучше спать. Любой, кто воздерживается от алкоголя и спит на боку, может лучше справиться с ночными нарушениями дыхания. Если всего этого недостаточно, возможны респираторные маски, шины для прикуса или хирургическая коррекция.

Что вы можете сделать самостоятельно

Вы можете многое сделать сами, чтобы поддерживать себя в форме, быть сильными и предотвращать приступы усталости. Но сначала убедитесь, что усталость не является серьезным заболеванием.

  • Если возможно, живите в соответствии со своими внутренними часами: некоторые люди более подготовлены и эффективны в утренние часы, а другие достигают максимального уровня производительности только вечером. Постарайтесь выровнять свои повседневные дела и сон по внутренним часам как можно лучше.
  • Короткий сон между дневными заботами помогает перезарядить батареи и защищает от усталости.
  • Убедитесь, что у вас сбалансированная диета с высоким содержанием витаминов и жиров, и избегайте лишнего веса.
  • Пейте достаточно, около двух литров в день. Рекомендуется вода, несладкий чай или фруктовый сок.
  • Употребляйте алкоголь в меру и не курите.
  • Регулярно делайте физические упражнения, чтобы стимулировать кровообращение. Но не переусердствуйте, слишком много спорта также может быть утомительным.
  • Холодный душ или контрастный душ будут стимулировать кровообращение по утрам и устранять усталость.
  • Старайтесь уменьшить стресс (работа, семья) и лучше изучите технику релаксации, такую ​​как йога , аутогенная тренировка или прогрессивное расслабление мышц .
  • Некоторые лекарства вызывают у вас усталость. Спросите своего доктора для альтернативы.

В целом: усталость поддается лечению, но обычно только из-за изменений в образе жизни и распорядке дня. Причем успехи появляются не в одночасье, а постепенно. Дайте себе необходимое время.

Вас также может заинтересовать

Причины, диагностика, лечение и многое другое

Обзор

Усталость — это термин, используемый для описания общего чувства усталости или недостатка энергии. Это не то же самое, что просто сонливость или сонливость. Когда вы устали, у вас нет ни мотивации, ни энергии. Сонливость может быть признаком усталости, но это не одно и то же.

Усталость — частый симптом многих заболеваний, степень тяжести которых варьируется от легкой до серьезной. Это также естественный результат определенного образа жизни, например отсутствия физических упражнений или плохого питания.

Если ваша усталость не проходит с помощью полноценного отдыха и питания или вы подозреваете, что она вызвана каким-либо физическим или психическим заболеванием, обратитесь к врачу. Они могут помочь диагностировать причину вашей усталости и работать с вами над ее лечением.

Существует множество потенциальных причин усталости. Их можно разделить на три основные категории:

  • факторы образа жизни
  • физическое состояние здоровья
  • проблемы психического здоровья

факторы образа жизни

основной причиной усталости могут быть ваши занятия и другой образ жизни.Например, усталость может возникнуть в результате:

Физического состояния здоровья

Многие заболевания также могут вызывать утомляемость. Примеры включают:

Проблемы с психическим здоровьем

Психические расстройства также могут привести к усталости. Например, утомляемость — частый симптом тревоги, депрессии и сезонного аффективного расстройства.

Вам следует записаться на прием к врачу, если вы чувствуете усталость, и вы:

Если вы безуспешно пытались устранить наиболее распространенные причины образа жизни, такие как недостаток отдыха, неправильное питание и стресс , и ваша усталость сохраняется в течение двух или более недель, запишитесь на прием к врачу.

В некоторых случаях усталость может быть вызвана серьезным заболеванием. Немедленно обратитесь в больницу, если вы чувствуете усталость вместе с одним из следующих симптомов:

План лечения, рекомендованный вашим врачом, будет зависеть от того, что вызывает у вас усталость. Чтобы поставить диагноз, они, скорее всего, зададут вам следующие вопросы:

  • о характере вашей усталости, в том числе о том, когда она началась и становится ли она лучше или хуже в определенное время
  • других симптомах, которые вы испытывали
  • других медицинских состояния, которые у вас есть
  • ваш образ жизни и источники стресса
  • лекарства, которые вы принимаете

Если ваш врач подозревает, что у вас есть основное заболевание, вызывающее вашу усталость, он может назначить некоторые медицинские тесты.Например, они могут заказать анализы крови или мочи.

Ряд мер может помочь уменьшить усталость, вызванную повседневной деятельностью. Чтобы повысить уровень вашей энергии и общее состояние здоровья:

Эти изменения в образе жизни могут помочь снизить вашу усталость. Также важно соблюдать рекомендованный врачом план лечения при любых диагностированных заболеваниях. Если не лечить, усталость может сказаться на вашем физическом и эмоциональном благополучии.

Слабость — устранение побочных эффектов

Слабость и химиотерапия

Включает: Баланс И мобильность, управление Нарушение координации (атаксия), Слабость (астения).

Равновесие и мобильность

Что помогает нам сохранять равновесие и подвижность?

Нервы и мышцы тела активно участвуют в поддержании баланса и подвижности. Balance — это способность держать нас устойчиво, стоять на ногах и выполнять определенные деятельность. Баланс также не дает нам упасть из положения стоя или сидя. позиция. Мобильность позволяет нам перемещаться и реагировать на окружающую среду своевременно. Есть определенные области нашего тела, которые помогают нам чтобы сохранить равновесие. Они включают:

  • Мозжечок , который расположен за стволом мозга и контролирует функции движения, баланса, подвижности и осанки. Если вы испытали повреждение к мозжечку вы испытаете нарушение подвижности, дисбаланс и нарушение координации.
  • Вестибулярная система внутреннего уха также играет важную роль в помогая сохранять равновесие. Он отправляет и интерпретирует сигналы от окружающая среда, чтобы поддерживать нас в вертикальном положении и сохранять равновесие тела при движении.

Причины дисбаланса?

Многие лекарства, методы лечения и заболевания могут влиять на эти области, что затем может вызывают проблемы с дисбалансом и головокружением, что влияет на нашу подвижность. Примеры состояний или лекарств, которые могут повлиять на мозжечок или вестибулярную систему человек, получающий химиотерапию, включает:

  • Химиотерапевтические препараты, которые могут повлиять на вестибулярную систему внутреннего уха, включают:
    • Цисплатин и карбоплатин.
  • Химиотерапевтические препараты, которые могут повлиять на мозжечок, включают:
    • Высокие дозы цитозинарабинозида (Ara-C) и высокие болюсные дозы фторурацила (5-FU).
  • Обезвоживание: если вы обезвожены и меняете позу, вы можете почувствовать дисбаланс или головокружение. Это результат низкого артериального давления (ортостатическая гипотензия). Ваш лечащий врач может проверить ваши жизненно важные показатели (включая артериальное давление). и частоту сердечных сокращений) в положении лежа, сидя и стоя, чтобы помочь в определении этот.
  • Слабость, вызванная стрессом, усталостью, лихорадкой, утомляемостью, анемией, проблемами с сердцем или инсульт может вызвать головокружение и нарушение равновесия.
  • Инфекция или воспаление внутреннего уха, головного или спинного мозга.
  • Вы можете заметить дисбаланс после длительного постельного режима, когда ваши мышцы слабеют. Этот также приведет к проблемам с подвижностью.

Какие симптомы дисбаланса и плохой подвижности следует искать?

  • Общая слабость или утомляемость, невозможность выполнять обычные действия.
  • Головокружение
  • Двойное зрение.
  • Головокружение (ощущение, будто комната крутится вокруг вас).
  • Потеря слуха. Слабость слуха.
  • Затуманенное зрение.
  • Звон в ушах.
  • Тошнота и рвота
  • Затруднения с такими задачами, как написание имени, изменение положения сидя стоять.
  • Лихорадка и / или озноб (если инфекция или гриппоподобный синдром вызывают головокружение или нарушение равновесия)

Головокружение и проблемы с подвижностью и равновесием могут быть симптомом или признаком серьезного заболевания. проблема. Сообщите своему врачу, если у вас возникнут какие-либо симптомы дисбаланса и здесь упоминается плохая мобильность.

Что можно сделать с дисбалансом и плохой мобильностью:

  • Важно сообщить своему врачу, если вы заметили какие-либо внезапные изменения. с вашей подвижностью или равновесием, если вы испытываете головокружение или любые изменения в характер испытываемого вами головокружения. Также сообщите своему врачу поставщик услуг, если у вас есть потеря зрения, слуха или если ваши симптомы усиливаются тяжелые и не улучшаются.

Предотвратить обезвоживание:

  • Пейте 2-3 литра жидкости в день, чтобы предотвратить обезвоживание. Это может включать фрукты соки, вода, газированные напитки и кофе без кофеина, а также безалкогольные напитки.
  • Избегайте алкоголя и кофеина, так как они могут вызвать обезвоживание.
  • Всегда носите с собой чашку-глотку, наполненную вашими любимыми напитками.
  • Менять положение медленно. Позвольте вашему телу адаптироваться к смене положения. Для некоторых людей лечь до тех пор, пока не пройдет приступ головокружения, может быть лучшим решением.

Безопасность:

  • При умеренном дисбалансе ходите медленно и часто. Прогуляйтесь с помощью, если вы приступы сильного головокружения, слабости или дисбаланса.
  • Если вы рискуете упасть из-за дисбаланса:
    • Уберите коврики с обычных пешеходных дорожек в доме, если вы рискуете потерпеть неудачу. По возможности избегайте беспорядка.
    • Разместите дорожное освещение или держите места, где вы проводите больше всего времени, хорошо освещенными.это предотвратит ваш шанс падения, если вы сможете видеть более четко.
    • Если вы рискуете упасть из-за слабости и неустойчивых движений, и вы живете или проводите большую часть дня в одиночестве, попробуйте носить с собой беспроводной телефон или другой устройство, чтобы уведомить кого-нибудь, если вы упадете.
    • Носите подходящую обувь. Убедитесь, что шнурки или ремни на липучках плотно завязаны.
    • Не эксплуатируйте тяжелую технику. Также важно соблюдать осторожность при приеме новые лекарства.
    • Используйте любые скобы, трости, ходунки или другие поддерживающие приспособления, предписанные вашим здоровьем. профессиональный уход.

Другие методы лечения:

  • Физическая терапия (PT): Может быть рекомендована или запрошена для оценки с точки зрения безопасности, оптимизировать мобильность и для помощи с другими вмешательствами по мере необходимости, такими как как упражнение для укрепления мышц или вспомогательные приспособления.
  • Трудотерапия (ОТ): если вы испытываете дисбаланс или проблемы с подвижностью, в общем, вас могут научить в ОТ, как выполнять многие задачи, которые вы обычно делаете, в более эффективным способом.
  • Если у вас головокружение, которое вызывает дисбаланс и плохую подвижность, обратитесь к врачу или квалифицированный терапевт может научить вас упражнениям, называемым «вестибулярными упражнениями», чтобы попробовать чтобы снизить уровень головокружения.Эти упражнения включают сидение и переходя в разные позы. Это может усилить дисбаланс или головокружение. сначала, пока вы выполняете эти движения, но это должно помочь исправить головокружение. Вы можете ожидать улучшения через 2-6 месяцев.

Для предотвращения проблем, связанных с плохой мобильностью:

  • Поддерживайте работу кишечника. Люди, которые меньше двигаются, могут заболеть запором (дополнительную информацию см. В разделе «Управление побочными эффектами — запор»).
  • Сделайте глубокий вдох. Необходимо, чтобы воздух циркулировал из нижней части легких. и из легких (оксигенация), чтобы предотвратить инфекцию и пневмонию. Это особенно важно, если у вас низкая подвижность. Использование стимулирующего спирометра в течение 15 минут в день два раза в день может способствовать оксигенации.
  • Если вы курите, вам следует бросить курить. Если вы не курите, избегайте задымленных помещений.Курение может повлиять на действие ваших лекарств. Обсудите со своим врачом методы, которые могут помочь вам бросить курить.
  • Часто меняйте положение (каждые 2 часа) для снятия давления.
  • Двигайте руками и ногами, чтобы улучшить подвижность. Используйте «нажатие на газовый лепесток» движения или совершайте круговые движения лодыжками, чтобы предотвратить образование тромбов.

Другое:

  • В зависимости от причины дисбаланса и плохой подвижности ваши симптомы могут длиться от нескольких дней до нескольких месяцев. Важно следовать всем инструкциям вашего врача. обеспечивает.
  • Выполнение физических упражнений под наблюдением врача, например ходьба, плавание, или легкая аэробная активность может помочь вам сбросить вес и способствовать притоку кислорода в легких и крови (оксигенация).
  • Обязательно высыпайтесь ночью. Это может помочь уменьшить неприятности в дневное время при нарушении координации движений, утомляемости и слабости.Если у вас проблемы со сном:
    • Не ешьте и не занимайтесь спортом в течение 2 часов перед сном
    • Сделать комнату темной
    • Если у вас электронные часы или часы с подсветкой, поверните циферблат. от вас.
    • Используйте кровать только для сна
    • Соблюдайте постоянный график. Обязательно ложитесь спать каждую ночь и каждую ночь просыпайтесь. утро, в то же время.
    • Сведите к минимуму дневной сон. Если вам нужно вздремнуть, не спите более часа вовремя. Более продолжительный сон заставит вас чувствовать себя более уставшим и нарушит ночной сон.
    • Если эти методы не работают, проконсультируйтесь со своим врачом.
  • Если вы испытываете симптомы слабости или побочные эффекты, особенно в тяжелых случаях, обязательно обсудить их с вашим лечащим врачом.Они могут прописать лекарства и / или предлагать другие предложения, которые эффективны в решении таких проблем.

Лекарства или методы лечения, которые может назначить ваш врач при дисбалансе или плохом мобильность:

Лечение нарушений баланса основано на выявлении первопричины и лечении это условие.

  • Если ваша слабость является результатом приема лекарств или лечения, удалите это лекарство. может помочь облегчить слабость.
  • В зависимости от вашего общего состояния здоровья врач может порекомендовать определенные лекарства. это может вам помочь. Некоторые из распространенных лекарств, которые используются для лечения вашей слабости может включать:
    • Антибиотики — Если ваш врач подозревает, что у вас инфекция, которая вызвала ваш дисбаланс и проблемы с подвижностью, он или она может назначить антибиотики в форме таблеток или внутривенно (IV).Если вам прописали антибиотики, возьмите полный рецепт. Не прекращайте прием таблеток после астении с облегчением.
    • меклизин (Antivert ® ), дименгидринат (Драмамин ® ) или пластырь Скополамин (Transderm-Scop ® ). Эти лекарства могут помочь уменьшить симптомы плохой подвижности или дисбаланса, которые могут сопровождать головокружение.
    • Прохлорперазин (Компазин ® ) и Прометазин (Phenergan ® ) — Используется для лечить дисбаланс в результате головокружения. Они работают, предотвращая чувство головокружения или предотвращая тошноту и рвоту, которые могут вызвать головокружение.
  • Может быть назначена физиотерапия или помощь по трудотерапии.

Когда звонить своему врачу или поставщику медицинских услуг по поводу слабости:

  • Если слабость становится все хуже.
  • Если у вас головная боль, помутнение зрения, онемение или покалывание.
  • Если есть изменение психического статуса, например, спутанность сознания, дезориентация или усиление сонливость.
  • Любые внезапные изменения вашего дисбаланса, головокружение или любое изменение образа жизни. головокружения, которое вы испытываете.
  • Лихорадка 100,5 ° F (38 ° C) и / или озноб (возможные признаки инфекции, если вы получаете химиотерапию).
  • Ощущение учащенного сердцебиения или учащенного сердцебиения
  • Запор, не купируемый слабительными
  • Диарея (4-6 эпизодов в течение 24 часов), особенно если она становится хуже
  • Тошнота (мешает есть и не проходит при приеме назначенных лекарств).
  • Рвота (рвота более 4-5 раз за 24 часа).
  • Новые высыпания на коже

Примечание: Мы настоятельно рекомендуем вам поговорить о своем здоровье. профессиональный уход за вашим конкретным заболеванием и лечением. Информация информация, содержащаяся на этом веб-сайте о слабостях и других заболеваниях, предназначена для быть полезным и образовательным, но не заменять медицинский совет.


Расстройство координации (Атаксия)

Что такое нарушение координации движений или атаксия?

Несогласованность — неравномерность движений в результате несогласованности действие мышц из-за потери произвольного контроля над ними. Атаксия — это несогласованность движений. Мозжечок находится за стволом мозга. и контролирует функции движения, подвижности, равновесия и позы.Когда вы атаксия часто возникает из-за проблем с функцией мозжечка.

Существуют разные формы атаксии, но все они связаны с проблемами координации. Вот некоторые примеры:

  • Мозжечковая атаксия — Обращение к проблемам с движением конечностей (рук и ноги), глаза или туловище. Это связано с проблемами с мозжечком, частью вашего мозг, контролирующий моторику (движение).
  • Атаксия походки — Нарушение координации ходьбы. Это может быть легкое (перемешивание походка) до тяжелой (человек вообще не может ходить).
  • Постуральная атаксия — Относится к проблемам с координацией движений в определенных позиции. Например, из-за нарушения координации у вас могут быть проблемы с сидением или стоянием.

Атаксия может быть результатом многих заболеваний или состояний.Чаще всего это связано с к лекарствам. Некоторые лекарства, которые могут вызвать атаксию, включают:

  • Химиотерапевтические препараты: высокие дозы цитозинарабинозида (Ara-C), высокие болюсные дозы фторурацил (5-FU) или хлорамбуцил
  • Антибиотики — например, аминогликозиды (гентамицин, тобрамицин).
  • Сердечные препараты, такие как бета-адреноблокаторы, амиодарон

Другие причины:

  • Алкогольное опьянение
  • Проблемы с анатомическим строением тела
  • Эндокринные заболевания могут вызывать атаксию
  • Воспаление внутреннего уха, вызванное инфекцией, приведет к нарушению подвижности, головокружение, атаксия и дисбаланс.

Какие симптомы следует искать?

  • Изменения в походке, потеря равновесия.
  • Необходимость держаться за что-то, чтобы оставаться устойчивым.
  • Все более медленные, нерегулярные или неуклюжие движения.
  • Падение.
  • Общая слабость или усталость, невозможность выполнять обычные действия.
  • Головокружение
  • Двойное зрение.
  • Головокружение (ощущение, будто комната крутится вокруг вас).
  • Потеря слуха. Слабость слуха. Приглушенный слух.
  • Затуманенное зрение.
  • Звон в ушах.
  • Изменения речи (т.е. невнятная речь)
  • Тошнота и рвота
  • Затруднения с такими задачами, как написание имени, изменение положения сидя стоять.
  • Лихорадка и / или озноб (если инфекция или гриппоподобный синдром вызывают головокружение или нарушение равновесия)

Головокружение и проблемы с подвижностью и дисбалансом могут быть симптомом или признаком серьезные проблемы. Сообщите своему врачу, если у вас возникнут какие-либо из упомянутых симптомов. Вот.

Что вы можете сделать:

Сообщите своему врачу, если вы заметили какие-либо из описанных выше симптомов. так что оценка может произойти.

Безопасность:

  • При умеренном дисбалансе ходите медленно и часто. Прогуляйтесь с помощью, если вы приступы сильного головокружения, слабости или дисбаланса.
  • Если вы рискуете упасть из-за слабости или атаксии:
    • Уберите коврики с обычных пешеходных дорожек в доме, если вы рискуете потерпеть неудачу.По возможности избегайте беспорядка.
    • Разместите дорожное освещение или держите места, где вы проводите больше всего времени, хорошо освещенными. это предотвратит ваш шанс падения, если вы сможете видеть более четко.
    • Если вы рискуете упасть из-за слабости или неустойчивых движений, и вы живите или проводите большую часть дня в одиночестве, попробуйте носить с собой беспроводной телефон или другое устройство чтобы известить кого-нибудь, если вы упадете.
    • Носите подходящую обувь. Убедитесь, что шнурки или ремни на липучках плотно завязаны.
    • Не эксплуатируйте тяжелую технику. Также важно соблюдать осторожность при приеме новые лекарства.
    • Используйте любые скобы, трости, ходунки или другие поддерживающие приспособления, предписанные вашим здоровьем. профессиональный уход.

Другие методы лечения:

  • Физическая терапия (PT): Может быть рекомендована или запрошена для оценки с точки зрения безопасности, оптимизировать мобильность и для помощи с другими вмешательствами по мере необходимости, такими как как упражнение для укрепления мышц или вспомогательные приспособления.
  • Трудотерапия (ОТ): если вы испытываете дисбаланс или проблемы с подвижностью, в общем, вас могут научить в ОТ, как выполнять многие задачи, которые вы обычно делаете, в более эффективным способом.

Для предотвращения проблем, связанных с дисбалансом и плохой подвижностью:

  • Поддерживайте работу кишечника. У людей с ограниченной подвижностью может возникнуть запор. (дополнительную информацию см. в разделе «Управление побочными эффектами — запор»).
  • Сделайте глубокий вдох. Необходимо, чтобы воздух циркулировал из нижней части легких. и из легких (оксигенация), чтобы предотвратить инфекцию и пневмонию.Это особенно важно, если вы не можете очень часто передвигаться. Используя стимулирующий спирометр на 15 минут в день, два раза в день, может способствовать оксигенации.
  • Если вы курите, вам следует бросить курить. Если вы не курите, избегайте задымленных помещений. Курение может повлиять на действие ваших лекарств. Обсудите со своим врачом методы, которые могут помочь вам бросить курить.
  • Часто меняйте положение (каждые 2 часа) для снятия давления.
  • Двигайте руками и ногами для мобильности. Используйте движение «нажимая на газовый лепесток», или делайте круговые движения лодыжками, чтобы предотвратить образование тромбов.

Другое:

  • В зависимости от причины дисбаланса и проблем с подвижностью ваши симптомы могут длиться от нескольких дней до нескольких месяцев.Важно соблюдать все инструкции ваше здравоохранение предоставляет.
  • Выполнение физических упражнений под наблюдением врача, например ходьба, плавание, или легкая аэробная активность может помочь вам сбросить вес и способствовать притоку кислорода в легких и крови (оксигенация).
  • Обязательно высыпайтесь ночью. Это может помочь уменьшить неприятности в дневное время при нарушении координации движений, утомляемости и слабости. Если у вас проблемы со сном:
    • Не ешьте и не занимайтесь спортом в течение 2 часов перед сном
    • Сделать комнату темной
    • Если у вас электронные часы или часы с подсветкой, поверните циферблат. от вас.
    • Используйте кровать только для сна
    • Соблюдайте постоянный график. Обязательно ложитесь спать каждую ночь и каждую ночь просыпайтесь. утро, в то же время.
    • Сведите к минимуму дневной сон. Если вам нужно вздремнуть, не спите более часа вовремя. Чем дольше вы спите, тем больше вы чувствуете усталость, усиливает слабость и перебивает ночной сон.
    • Если эти методы не работают, проконсультируйтесь со своим врачом.
  • Если вы испытываете симптомы слабости или побочные эффекты, особенно в тяжелых случаях, обязательно обсудить их с вашим лечащим врачом. Они могут прописать лекарства и / или предлагать другие предложения, которые эффективны в решении таких проблем.

Лекарства, которые может назначить ваш врач для облегчения слабости:

  • Лечение атаксии основано на выявлении первопричины и лечении это условие.
  • Если ваша слабость является результатом приема лекарств или лечения, удалите это лекарство. может помочь.
  • В зависимости от вашего общего состояния здоровья врач может порекомендовать определенные лекарства. это может вам помочь. Некоторые из распространенных лекарств, которые используются для лечения вашей слабости может включать:
    • Антибиотики — Если ваш врач подозревает, что у вас инфекция, которая вызвала вашу атаксию, он или она может назначить антибиотики, либо в виде таблеток или внутривенно (в / в). Если вам прописали антибиотики, примите полный рецепт. Не прекращайте прием таблеток после того, как пройдет астения.
    • Кортикостероиды : Кортикостероиды уменьшают воспаление (отек) во многих областях тела.
      • Вы можете принимать стероиды, если y

Мышечная слабость Тревожные симптомы — тревожный центр.com



Симптомы тревоги при мышечной слабости могут поражать любую мышцу или группу мышц тела, например, руки, ноги, спину, шею, пальцы рук и ног и т. Д. Даже если слабые, усталые и тяжелые мышцы могут нервировать, они являются общими симптомами тревожного расстройства. В этой статье объясняется, что они чувствуют, почему их вызывает беспокойство и что вы можете сделать, чтобы их остановить.

Симптомы тревоги при мышечной слабости могут ощущаться как:

  • Мышца или группа мышц кажутся необычно слабыми, усталыми, тяжелыми, эластичными или необычными.
  • Некоторые люди описывают этот симптом как ощущение шаткости, онемения, тряски и усталости в мышцах.
  • Мышцу или группу мышц трудно или невозможно двигать, расслаблять или расслаблять.
  • Кажется, что мышца или группа мышц кажутся необычно хрупкими, утомленными и слабыми. Что бы вы ни делали, их «слабость» не меняется.
  • Такое ощущение, что какая-то мышца или группа мышц не поддерживает должным образом ваше тело или движения из-за ощущения вялости, вялости и усталости.
  • Другие описывают свои мышцы как ощущение, будто они не работают должным образом или слишком расслаблены для правильного использования.
  • Другие описывают этот симптом как ощущение необычно тяжелой мускулатуры или ощущение «онемения».
  • Другие описывают этот симптом как то, что они не уверены в своих мышцах, потому что они не чувствуют себя такими сильными, как раньше.
  • Другие говорили, что их мускулы настолько слабы, что они не уверены, что их мускулы будут поддерживать их тело.
  • Другие описания включают слабые мышцы рук, ступней, ног, рук, шеи, спины, головы и лица. Они могут чувствовать себя настолько слабыми, что вы начинаете беспокоиться, что у вас серьезная проблема со здоровьем, например рассеянный склероз, боковой амиотрофический склероз или болезнь Паркинсона.

Слабость мышц, вызванная тревогой, может поражать любую мышцу или группу мышц. Он также может включать одну конкретную мышцу или группу мышц или может произвольно перемещаться от одной мышцы или группы мышц к другой. Он также может включать в себя несколько разных мышц или групп мышц одновременно или ощущение слабости всего вашего тела.

Симптомы тревоги при мышечной слабости могут появляться на несколько мгновений, а затем исчезать, могут длиться минуты или часы или могут сохраняться бесконечно. Это также может произойти или быть более заметным и беспокоящим при попытке расслабиться, заснуть или при пробуждении. Этот тревожный симптом также может быть более проблематичным, когда вы пытаетесь задействовать пораженную мышцу или группу мышц, например, при ходьбе или подъеме.

Степень и интенсивность этого тревожного симптома мышечной слабости может варьироваться от человека к человеку.Например, одна или группа мышц может быть лишь умеренно слабой для одного человека, тогда как слабость и усталость могут быть очень заметными и сильно ограничивать другого человека.

Мышечная слабость может поражать ЛЮБУЮ мышцу или группу мышц тела. Многие из тех, кто испытывает стресс и тревогу, отмечают слабые мышцы головы и лица, рта, затылка и шеи, спины и верхней части плеч, груди, рук, ног, кистей рук, живота, поясницы, паха и т. Д. ноги.

Некоторые люди испытывают значительный дискомфорт из-за тревожных симптомов мышечной слабости.Некоторые люди также считают, что их мышечная слабость настолько ограничивает и изнуряет, что мешает физической активности и нарушает нормальный образ жизни. Некоторые люди даже становятся прикованными к постели, потому что чувствуют себя такими слабыми.

Этот тревожный симптом мышечной слабости может возникать при тревоге, стрессе или при других симптомах панической атаки или может возникать без видимой причины. Это также может быть слегка заметным, умеренно надоедливым или чрезвычайно проблематичным. Он может меняться день ото дня и даже от момента к моменту.

Все комбинации и вариации обычны.


Объявление


Почему тревога вызывает мышечную слабость?

Медицинский совет

Беспокойство может вызывать мышечную слабость разными способами. Это также может вызвать как «ощущение» мышечной слабости, так и настоящую мышечную слабость. Вот шесть наиболее распространенных причин, по которым тревога вызывает симптомы мышечной слабости:

1. Реакция на стресс

Тревога активирует стрессовую реакцию, также известную как реакция борьбы или бегства .Реакция на стресс вызывает множество физиологических, психологических и эмоциональных изменений, которые позволяют организму действовать в чрезвычайных ситуациях. [1] [2] [3]

Некоторые из этих изменений включают:

  • Стимулирует тело, в том числе нервную систему.
  • Подтягивает мышцы.
  • Отводит кровь от частей тела, менее важных для экстренных действий (например, пищеварительной системы), и к более важным частям (мозг и мышцы).
  • Повышает частоту сердечных сокращений.
  • Увеличивает дыхание.
  • Повышает кровяное давление.

Чтобы назвать несколько.

Эти изменения могут вызывать «ощущения», например ощущение «слабости мышц». Слабые, усталые или «тяжелые» мышцы — это обычная реакция на стресс. Многие люди замечают этот вид слабости, когда боятся. «Слабость в коленях» — обычное выражение, которое слышно от людей, которые нервничают или боятся.

Подробнее о многих изменениях читайте в нашей статье «Стресс-реакция».

2. Гипервентиляция и гиповентиляция [4]

Реакция «бей или беги» также заставляет тело изменять свой режим дыхания с медленного и более глубокого дыхания на частые и более глубокие вдохи (гипервентиляция) или быстрые поверхностные вдохи (тахипноэ). Когда ваше дыхание меняется на любой из этих паттернов, уровень углекислого газа (CO2) в кровотоке снижается. Снижение уровня CO2 может вызвать множество симптомов, включая головокружение, слабость и ощущение слабости, тяжести и усталости мышц.

Некоторые люди задерживают дыхание или задерживают дыхание при стрессе или тревоге, вызывая гиповентиляцию (недостаток кислорода). Недостаток кислорода увеличивает содержание CO2 в крови, что также может вызывать ощущение головокружения, обморока и слабости мышц.

3. Низкий уровень сахара в крови [5]

Реакция на стресс вызывает стресс в организме из-за многих физиологических, психологических и эмоциональных изменений, которые она вызывает. Стресс истощает энергетические ресурсы организма. Если вы переживаете длительный приступ беспокойства, ваше тело может быстро истощить свои энергетические ресурсы, что приведет к снижению уровня сахара в крови.Низкий уровень сахара в крови, даже если он ниже нормы, может вызывать симптомы, включая головокружение, утомляемость, а также слабость, усталость и ощущение тяжести в мышцах.

4. Усталость и недосыпание [6] [7]

Длительные периоды стресса или беспокойства могут вызвать усталость. Усталость может вызвать ряд симптомов, включая головокружение, проблемы с концентрацией внимания и мышечную слабость.

Кроме того, стресс может вызвать проблемы со сном. Недостаток сна также может вызывать симптомы, включая головокружение, слабость и усталость мышц.

5. Восприятие мышечной слабости и болезненности

Многие люди с тревожным расстройством сосредотачиваются на нем и его симптомах. Иногда этот внутренний фокус может создать «восприятие» мышечной слабости, когда нет реальной физической причины.

Мы объясняем «внутренне сфокусированное мышление» и то, как его остановить в главе 6 в разделе «Поддержка восстановления».

6. Гиперстимуляция

Когда реакции на стресс возникают нечасто, организм может относительно быстро восстановиться.Однако, когда стрессовые реакции возникают слишком часто или резко, например, из-за чрезмерно тревожного поведения, организму труднее восстанавливаться, что может привести к тому, что он останется в состоянии готовности к полустрессовой реакции. Мы называем это состояние «гиперстимуляцией стрессовой реакции», поскольку гормоны стресса являются стимуляторами. Гиперстимуляция может вызвать изменения активной стрессовой реакции, даже если стрессовая реакция не активирована. [8] [9] [10] «Слабые мышцы» — частый признак гиперстимуляции.

Существует несколько способов, которыми гиперстимуляция может вызывать симптомы тревоги, связанные с мышечной слабостью, включая мышечное напряжение и мышечную усталость, сенсорные аномалии и хроническую усталость, и это лишь некоторые из них. Мы объясняем это более подробно в разделе «Слабость и болезненность мышц» в разделе «Симптомы» (глава 9) в разделе «Поддержка восстановления».

Для получения дополнительной информации о гиперстимуляции и многих способах ее воздействия на организм посетите нашу статью «Гиперстимуляция в ответ на стресс».

Как избавиться от тревожных симптомов мышечной слабости?

Стресс-реакция

Когда этот симптом вызван тревожным поведением и сопровождающая его реакция на стресс изменяется, успокоение положит конец реакции на стресс и ее изменениям. Когда ваше тело оправится от активной стрессовой реакции, этот тревожный симптом должен исчезнуть. Имейте в виду, что организму может потребоваться до 20 минут или больше, чтобы оправиться от серьезной стрессовой реакции. Это нормально и не должно вызывать беспокойства.

Гипер- или гиповентиляция

Когда этот симптом вызван гипер- или гиповентиляцией, регулирование дыхания облегчит его, так как уровень CO2 в крови вернется к нормальным значениям и стабилизируется. Когда они это сделают, ощущение мышечной слабости должно исчезнуть.

Низкий уровень сахара в крови

Когда этот симптом вызван низким уровнем сахара в крови, употребление питательной закуски или еды может восстановить уровень сахара в крови до нормального уровня. Когда уровень сахара в крови возвращается к здоровому уровню, это чувство мышечной слабости должно исчезнуть.

Усталость или недосыпание

Когда мышечная слабость вызвана усталостью и недосыпанием, увеличение количества отдыха и регулярный хороший сон могут восстановить нормальную энергию. Когда ваше тело оправится от усталости и недосыпания, слабость в мышцах должна исчезнуть.

Восприятие

Когда этот симптом вызван восприятием, изменение фокуса внимания может устранить «воспринимаемое» представление о слабости. Отвлечение — это эффективный способ изменить ваше внимание.

Опять же, вы можете узнать больше о «сосредоточенном на себе мышлении» и о том, как его остановить в главе 6 в разделе «Поддержка восстановления».

Гиперстимуляция

Когда этот тревожный симптом вызван гиперстимуляцией, например, из-за чрезмерно тревожного поведения, организму может потребоваться гораздо больше времени, чтобы успокоиться и восстановиться, и до того момента, когда этот тревожный симптом исчезнет.

Уменьшение стресса вашего тела и предоставление ему времени на восстановление должно устранить слабость чувствующих мышц. Но нужно иметь в виду, что восстановление после гиперстимуляции может занять много времени. Снижение стресса организма в целом обычно не происходит быстро. Возможно, вам придется уменьшить стресс своего тела на несколько недель или больше, прежде чем вы заметите, что этот симптом исчез.

Тем не менее, когда ваше тело полностью оправится от гиперстимуляции, оно перестанет вырабатывать симптомы гиперстимуляции, включая симптомы тревожной мышечной слабости.

Регулярные упражнения, тренировки с легкими весами, свежий воздух, расслабленное дыхание и здоровое и сбалансированное питание также могут помочь вовремя облегчить этот симптом. Беспокойство из-за ощущения мышечной слабости бесполезно, поскольку беспокойство вызывает стресс для тела.

Для более подробного объяснения симптомов тревожности, включая тревожный симптом мышечной слабости, почему симптомы могут сохраняться долгое время после окончания стрессовой реакции, общих препятствий на пути к восстановлению после гиперстимуляции и устранения симптомов, а также дополнительных стратегий и советов по восстановлению, у нас есть много глав. которые адресуют эту информацию в разделе поддержки восстановления на нашем веб-сайте.

10 наиболее распространенных симптомов гастрита

  • 24/7 Телефон доверия

    +91 40 4567 4567

  • Международный

    +91 40 6600 0066

  • Главная
  • О нас
    • Лидерская команда
    • Награды и признание
    • Достижения
    • Новости и СМИ
    • Галерея
  • Новости
    • События
    • Медицинские обновления
    • Галерея новостей
  • Расположение
    • Секундерабад
    • Somajiguda
    • Malakpet
    • Hitech City
    • Outreach Clinics
    • Special Clinics
  • Specialities
    • Arthroscopy & Sports Medicine
    • General Medicine
    • Management Pain Management
    • Bariatric Surgery
    • Gyne Gyne Рак (онкология)
    • Пересадка сердца
    • Физиотерапия
    • Кардиология
    • Гематология и BMT
    • Пластическая хирургия
    • Реанимационная помощь
    • Интервенционная радиология
    • Пульмонология 90 014
    • КТ-хирургия
    • Трансплантация почки
    • Радиология
    • Дерматология
    • Трансплантация печени
    • Ревматология
    • Скорая помощь
    • Трансплантация легких
    • Робототехника
    • Эндокринология
    • Трансплантация нескольких органов
    • Хирургия позвоночника
    • Хирургическая гастроэнтерология
    • Фертильность
    • Неврология
    • Торакальная хирургия
    • Гастроэнтерология
    • Ядерная медицина
    • Урология
    • Ортопедия
    • Офтальмология
    • Сосудистая хирургия
  • Международная помощь пациентам
        Международная помощь пациентам
          Во время и после вашего визита
        • Услуги
        • Подготовка перед визитом в больницу
        • Рекомендации для посетителей
        • Страховые компании
        • Пациент Права и обязанности nt
        • Безопасность пациентов
        • Отзывы пациентов
        • О городе Хайдарабад
        • Запрос бесплатного предложения
        • FAQ
      • Информация о пациенте
        • Стоимость процедур
        • Заболевания и лечение
        • Видео с информацией о здоровье
        • Инфографика здравоохранения
        • Услуги
        • Справочник пациента
        • Карта расположения
        • Отзывы
      • Блог
        • Для пациентов
        • Для врачей
      0 Предметы
      • Специальности
        • Кардиология
        • Хирургическая гастроэнтерология
        • Аварийная служба
        • КТ-хирургия
        • Почечная
        • Ревматология
        • Мультиорганный трансплантат
        • Робототехника
        • Эндокринология
        • Печень
        • Сосудистая хирургия
        • Офтальмология
        • Рак (онкология)
        • Пульмонология
        • Дерматология
        • Гематология и BMT
        • Лечебное дело
        • Обезболивание
        • Неврология
        • ЛОР
        • Физиотерапия
        • Ортопедия
        • Гинекология
        • Радиология
        • Хирургия позвоночника
        • Плодородие
        • Пластическая хирургия
        • Гастроэнтерология
        • Critical Care
        • Педиатрия
      • Информация о пациенте
        • Удобства
        • Руководство пациента
          • Подготовка к посещению больницы
          • Рекомендации для посетителей
          • Страховые компании
          • Права и обязанности пациентов
          • Безопасность пациентов
        • Карта местности
        • Отзывы пациентов
      • Информация для иностранных пациентов
        • О Яшоде
        • Преимущество Яшода
        • Международная служба помощи пациентам
        • Руководство пациента
          • Помощь до, во время и после визита
          • Удобства
          • Подготовка к посещению больницы
          • Рекомендации для посетителей
          • Страховые компании
          • Права и обязанности пациентов
          • Безопасность пациентов
        • Отзывы пациентов
        • О городе Хайдарабад
        • Запросить бесплатное предложение
        • FAQ
      • Блог о здоровье
      % 1 $ s
      • Первая помощь
      • Медицинские осмотры
      • 914045674567 — 24/7 Горячая линия
      • 04066000066 — Международный
      • Домашняя страница
      • Специальности
        • Артроскопия и спортивная медицина
        • Бариатрическая хирургия
        • Онкология (онкология)
        • Кардиология
        • Реанимация
        • КТ-хирургия
        • Дерматология
        • Скорая помощь
        • Эндокринология
        • ЛОР
        • Фертильность
        • Гастроэнтерология
        • Общая медицина
        • Гинакология
        • Трансплантация сердца
        • Гематология и BMT 13
        • Пересадка почки
        • Пересадка печени
        • Пересадка легких
        • Пересадка нескольких органов
        • Нефрология
        • Неврология
        • Ядерная медицина
        • Офтальмология
        • Ортопедия
        • Обезболивание ement
        • Педиатрия
        • Физиотерапия
        • Пластическая хирургия
        • Пульмонология
        • Радиология
        • Ревматология
        • Робототехника
        • Хирургия позвоночника
        • Хирургическая гастроэнтерология
        • Торакальная хирургия
        • Урология
        • Сосудистая хирургия
        • Сосудистая хирургия
        • Процедуры
        • Информация для иностранных пациентов
          • Помощь до, во время и после визита
          • Услуги

        Как вылечиться от синдрома тяжелой надпочечниковой усталости

        Если вы страдаете синдромом усталости надпочечников, вы знаете, как тяжело может быть на вашем теле и эмоциях. Ниже вы найдете советы, как восстановиться и снова почувствовать себя самим собой!

        Что такое синдром усталости надпочечников?

        Надпочечники отвечают за все виды функций вашего тела:

        • они регулируют стресс (кортизол) и репродуктивные гормоны
        • регулируют уровень сахара в крови и артериальное давление
        • и регулируют цикл сна / бодрствования.

        Когда надпочечники подвергаются стрессу из-за неправильного питания, плохого сна или высокого уровня стресса, они не могут поддерживать все функции, за которые они отвечают, и начинает развиваться синдром усталости надпочечников.

        Каковы признаки утомления надпочечников?

        • аномальная усталость
        • уровень сахара в крови американские горки
        • чрезмерная капризность
        • увеличение или потеря веса
        • бессонница или другие нарушения сна
        • отсутствие интереса к сексу
        • выпадение волос

        Вы можете почувствовать чрезмерную усталость. Вы можете просыпаться по утрам голодным и беспомощным и обнаруживать, что ваше терпение быстро истощается.

        Как вылечить усталость надпочечников?

        Если вы знаете, что страдаете синдромом утомления надпочечников, вы можете составить план действий.Вот несколько советов:

        # 1 — придерживайтесь сбалансированной диеты

        Соблюдение чистой палео-диеты может помочь при усталости надпочечников. Однако имейте в виду, что женский стресс и репродуктивные гормоны нуждаются в достаточном количестве углеводов, чтобы оставаться стабильными, и вам может потребоваться увеличить потребление углеводов за счет сладкого картофеля, фруктов и, иногда, риса или киноа.

        Также поможет исключение рафинированного сахара, искусственных ингредиентов, кофеина и обработанных жиров. Замените эти ингредиенты натуральными подсластителями, такими как кленовый сироп и мед, и добавьте полезные жиры, такие как топленое масло, масло авокадо, сливочное масло и оливковое масло.

        Для достижения наилучших результатов обязательно полностью исключите глютен, пока не почувствуете себя лучше. Некоторые считают, что отказ от молочных продуктов тоже может помочь.

        # 2- пить чистую воду

        Подошва воды — один из самых простых и дешевых способов поддержать работу надпочечников. Он состоит всего из двух ингредиентов и обладает огромным питательным эффектом, так как в нем много минералов.

        Его делают, помещая одну чашку богатой минералами соли (хороший выбор — настоящая соль и гималайская соль) в литровую банку (с пластиковой нереактивной крышкой), затем заполняя оставшуюся часть фильтрованной водой.Оставьте на ночь, затем принимайте каждое утро по чайной ложке в стакане воды.

        Начните с чайной ложки в полном стакане воды и медленно продвигайтесь вверх, пока не найдете дозу, которая вам подходит.

        Прочтите все о соленой воде здесь.

        # 3- ешьте жирные бомбы

        Вкусное средство для выздоровления от синдрома усталости надпочечников, жирные бомбы невероятно целебны и восхитительны! Их готовят путем смешивания выбранного вами жира (хорошие варианты — сливочное масло, топленое масло и кокосовое масло) с небольшим количеством сырого меда.

        Вы можете сделать толстые бомбы, как этот кокосовый орех, или, в крайнем случае, вы можете выкопать ложку сырого меда, затем окунуть ее в блок размягченного масла и отправиться в город!

        Подробнее о жирных бомбах читайте здесь.

        # 4- ешьте печень

        Не многие люди любят печень, но это очень важная пища для лечения надпочечников. Печень полна витаминов и минералов, особенно витаминов группы В, которые помогают поддерживать уровень энергии. Прочтите здесь, как этот суперпродукт должен быть частью вашего протокола восстановления после синдрома усталости надпочечников.

        Есть несколько способов включить печень в свой рацион ежедневно:

        • Принимайте капсулы для печени. Это самый простой способ есть печень каждый день.Просто выпейте несколько капсул из высококачественной печени, выращенной на траве, и готово. Получите их здесь или создайте свои с помощью этого урока.
        • Печень разморозить, замочить в воде с небольшим количеством лимонного сока или яблочного уксуса, затем взбить в блендере. Разложите по формам и заморозьте, а затем храните в герметичном контейнере, пригодном для замораживания. Добавьте пару к блюдам из говяжьего фарша, особенно с большим количеством соуса и специй, и никто не станет мудрее!
        • Разморозьте и замочите, как указано выше, затем нарежьте на мелкие кусочки.Заморозьте на подносе, затем переложите в герметичный контейнер, пригодный для замораживания. Ежедневно принимайте горсть таблеток и запивайте их глотком чистой воды, чтобы замаскировать вкус. (На самом деле, это неплохой вкус!)

        # 5- адаптогенные травы

        Адаптогенные травы — это те травы, которые адаптируются к потребностям вашего тела. Их может быть полезно принимать утром, чтобы увеличить энергию, но также и ночью, чтобы помочь вам уснуть, потому что они снижают уровень кортизола (гормона стресса).

        Адаптогены особенно полезны для надпочечников, потому что они помогают организму справляться со стрессом, одновременно поддерживая его способность справляться с тревогой и бороться с усталостью.

        Чтобы успокоить стрессовую реакцию, попробуйте ашваганду. Получите это здесь.

        Для повышения уровня энергии в начале дня попробуйте родиолу розовую. Получите это здесь.

        Адаптогенов много, и они хорошо работают вместе. Узнайте больше об адаптогенных травах и о том, как приготовить собственную настойку адоптогена здесь.

        # 6- поддерживать спокойный сон

        Важно не только быть уверенным, что вы ложитесь спать рано (засыпание к 22:00 действительно важно для поддержания вашего циркадного ритма — внутренние часы, которые помогают вашему телу просыпаться, спать и поддерживать уровень энергии), но вам может потребоваться дополнительная помощь, чтобы выспаться.

        Во-первых, вы должны заблокировать синий свет после захода солнца, установив приложения для блокировки синего света на свои устройства или используя такие тонированные очки.

        Если вам нужна дополнительная помощь, вы можете использовать лечебные травы, которые помогут вам заснуть и заснуть. Вот несколько хороших вариантов:

        • экстракт лаванды — лаванда успокаивает и расслабляет. Получи это здесь.
        • Экстракт пассифлоры — пассифлора успокаивает нервную систему. Получи это здесь.
        • капсулы корня валерианы — валериана расслабляет мышцы и успокаивает нервы.Это очень вонючее растение, поэтому вы можете предпочесть капсулы экстракту. Получите их здесь.

        Или научитесь делать здесь собственное лечебное средство для сна на травах.

        # 7- принимать высокие дозы витамина C

        Знаете ли вы, что самые высокие концентрации витамина C содержатся в надпочечниках?

        Надпочечники используют витамин С для выработки кортизола, поэтому, когда у вас высокий и постоянный уровень стресса, ваше тело быстро истощает витамин С.

        К сожалению, самых натуральных пищевых добавок с витамином С недостаточно, чтобы насытить организм необходимым витамином С.Вместо этого вам понадобится более сильнодействующая форма, такая как аскорбат натрия.

        Чтобы ваше тело полностью насытилось витамином С, попробуйте еженедельные «промывки» витамином С. Принимайте одну чайную ложку порошка витамина С каждые 15 минут, пока кишечник не станет свободным. Сколько бы чайных ложек ни принимал ваш кишечник, вы можете принимать поддерживающие дозы в течение дня в остальную часть недели.

        Приливы витамина С могут иметь большое значение в восстановлении моего уровня энергии. Нам нравится этот рекомендованный врачом порошок витамина С.

        # 8- пинайте кофе… но продолжайте употреблять его

        Наконец, когда вы восстанавливаетесь после синдрома усталости надпочечников, вам нужно ограничить потребление кофеина, который еще больше нагнетает надпочечники.

        Однако это не значит, что вы не хотите хранить кофе для других целей.

        Во время восстановления усталости надпочечников вы должны быть уверены, что поддерживаете свои пути детоксикации. Слишком быстрая детоксикация истощает ресурсы организма и создает нагрузку на надпочечники.

        Кофейные клизмы могут помочь организму быстро вывести токсины.Они на самом деле не так страшны, как кажутся, и как только вы попробуете их, вы почувствуете себя так здорово, что преодолеете фактор «неприглядности».

        Полезны ли упражнения для утомления надпочечников?

        Физические упражнения действительно могут усугубить синдром утомления надпочечников, поэтому важно проявлять осторожность со своим телом. Вместо интенсивных кардиоупражнений сосредоточьтесь на легкой растяжке и ходьбе.

        Сколько времени нужно, чтобы исчезла усталость надпочечников?

        Восстановление может занять 6-18 месяцев, но приведенные выше советы помогут вам быстро почувствовать себя лучше.Будьте терпеливы со своим телом и позвольте ему отдохнуть и позаботиться о нем.

        Какие добавки помогают при усталости надпочечников?

        Подводя итог хорошему протоколу приема добавок, вы можете попробовать следующее:

        Капсулы для печени — получите их здесь.

        Адаптогенные травы — это отличный вариант для начала или сделать свой собственный, используя это руководство.

        Поддержка сна — попробуйте эту добавку для сна или используйте это руководство, чтобы сделать свою собственную.

        Витамин C- нам нравится этот.

        Вы можете оправиться от синдрома усталости надпочечников

        Мне потребовалось несколько месяцев, чтобы почувствовать, что я выздоравливаю, но теперь, спустя более шести месяцев после моего первоначального краха, я чувствую себя намного лучше, и у меня растет много глупых детских волос ! Этот отрастание волос в сочетании со стабильным уровнем энергии и более счастливыми женой и мамой дает мне понять, что я больше не страдаю от сильной усталости надпочечников, которая дала мне хвост в прошлом году.

        Попробуйте мой протокол, и вы тоже сможете начать лечение от синдрома усталости надпочечников!

        Страдали ли вы синдромом усталости надпочечников? Поделитесь этой статьей с помощью удобной кнопки ниже для друзей, которые тоже могут страдать!

        Симптомы и причины недержания кала

        Каковы симптомы недержания кала?

        Симптомы недержания кала зависят от типа.

        • Если у вас есть позывы к недержанию кала, вы будете знать, когда вам нужно опорожнить стул, но не сможете контролировать его, не дойдя до туалета.
        • Если у вас пассивное недержание кала, у вас будут выделяться стул или слизь из заднего прохода, даже не подозревая об этом.

        Некоторые медицинские эксперты считают, что полосы или пятна стула или слизи на нижнем белье, называемые загрязнением, являются признаком недержания кала.

        Когда мне следует обратиться к врачу при недержании кала?

        Вам следует обратиться к врачу, если недержание кала частое или тяжелое.Хотя некоторые люди могут справиться с легким или редким недержанием кала самостоятельно, вам следует обратиться к врачу, если недержание кала влияет на качество вашей жизни или вызывает эмоциональные или социальные расстройства.

        Что вызывает недержание кала у взрослых?

        Недержание кала имеет множество причин, включая расстройства пищеварительного тракта и хронические заболевания. Некоторые причины недержания кала, например роды естественным путем, возникают только у женщин.

        Диарея

        Жидкий водянистый стул из-за диареи быстро заполняет прямую кишку, и его труднее удержать, чем твердый стул.Диарея является наиболее частым фактором риска недержания кала у людей, не находящихся в больницах, домах престарелых или других подобных учреждениях. Диарея может быть вызвана проблемами пищеварительного тракта, такими как

        Запор

        Запор может привести к обильному твердому стулу с затруднением отхождения. Твердый стул растягивается и со временем ослабляет мышцы прямой кишки. Ослабленные мышцы позволяют вытекать водянистому стулу, который накапливается за твердым стулом.

        Мышечная травма или слабость

        Если мышцы заднего прохода, тазового дна или прямой кишки повреждены или ослаблены, они могут быть не в состоянии держать ваш задний проход закрытым, позволяя стулу вытекать.Эти мышцы могут быть повреждены или ослаблены на

        человека.

        Повреждение нервов

        Если нервы, контролирующие ваш задний проход, тазовое дно и прямую кишку, повреждены, мышцы не могут работать должным образом. Повреждение нервов, которые сообщают вам, что в прямой кишке есть стул, затрудняет определение того, когда вам нужно искать туалет. Нервы можно повредить

        • Длительная привычка напрягаться при дефекации
        • черепно-мозговая травма
        • Травма спинного мозга

        Неврологические болезни

        Неврологические заболевания, поражающие нервы заднего прохода, тазового дна или прямой кишки, могут вызывать недержание кала.К этим заболеваниям относятся

        Потеря растяжения прямой кишки

        Если ваша прямая кишка покрыта рубцами или воспалена, она становится жесткой и не может растягиваться настолько, чтобы удерживать стул. Прямая кишка может быстро наполняться, и стул может вытекать. Ректальная хирургия, лучевая терапия в области малого таза и воспалительные заболевания кишечника могут вызвать рубцевание и воспаление в прямой кишке.

        Геморрой

        Геморрой может препятствовать полному закрытию мышц вокруг ануса, из-за чего выходит небольшое количество стула или слизи.

        Выпадение прямой кишки

        Выпадение прямой кишки — заболевание, при котором прямая кишка опускается вниз через задний проход — также может препятствовать полному закрытию мышц вокруг ануса, что приводит к утечке небольшого количества стула или слизи.

        Отсутствие физической активности

        Если вы физически неактивны, особенно если вы много часов в день проводите сидя или лежа, у вас может быть много стула в прямой кишке. Жидкий стул может вытекать вокруг более твердого стула. По этой причине у немощных пожилых людей чаще всего разовьется недержание кала, связанное с запором.

        Роды естественным путем

        При родах иногда возникают травмы анального сфинктера, что может вызвать недержание кала. Шансов больше, если

        • Ваш ребенок был большим
        • При родах использовались щипцы
        • у вас были роды с помощью вакуума
        • Врач сделал надрез в области влагалища, который называется эпизиотомией, чтобы голова ребенка не порвала ваше влагалище во время родов.

        Ректоцеле

        Ректоцеле — это заболевание, при котором прямая кишка выпячивается через влагалище.Ректоцеле может возникнуть, когда тонкий слой мышц, отделяющий прямую кишку от влагалища, становится слабым. Стул может оставаться в прямой кишке, потому что ректоцеле затрудняет его выталкивание.

        Что вызывает недержание кала у детей?

        У детей старше 4 лет наиболее частой причиной недержания кала является запор с большим количеством стула в прямой кишке. Когда это происходит, ребенок может не чувствовать, когда новый стул попадает в прямую кишку. Ребенок может не знать, что ему нужно опорожнить кишечник.Большое количество стула в прямой кишке может вызвать хроническое расслабление внутренних анальных сфинктеров, что позволяет мягкому стулу просачиваться вокруг твердого стула в прямую кишку и вытекать наружу.

        Врожденные дефекты заднего прохода, прямой или толстой кишки, такие как болезнь Гиршпрунга, могут вызывать недержание кала у детей.

Похожие записи

Щелочная фосфатаза повышена у беременных причины: Щелочная фосфатаза повышена при беременности: нормы, симптомы, причины

Содержание щелочная фосфатаза повышена при беременности — 25 рекомендаций на Babyblog.ruЩелочная фосфатаза повышена при беременности: нормы, симптомы, причиныЩелочная фосфатаза при […]

Что делать при ожоге глаз сваркой: лечение каплями и первая помощь

Содержание ✅Что делать при ожоге глаз сваркой?Из-за чего возникает электроофтальмия и ее симптомыЧто делать при ожоге глаз сваркой: (adsbygoogle = […]

Сколько сжигается калорий за 10 минут на скакалке: О сжигаемых калориях во время прыжков со скакалкой за десять минут

Содержание О сжигаемых калориях во время прыжков со скакалкой за десять минутЗачем нужны калорииСколько сжигается калорийСколько калорий сжигает скакалкаСколько калорий […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *