Щиколотка на ноге болит: Причины боли в щиколотке — www.wday.ru — Газета «Вести Привопья»

Содержание

Что делать, когда болит щиколотка

Ноги подвержены постоянным физическим нагрузкам, которые могут усугубляться излишним весом человека, хождением на высоких каблуках или поднятием различных тяжелых грузов. При этом основное воздействие приходится на голеностопный сустав. Являясь подвижным соединительным звеном костей голени и стопы, лодыжка выполняет важную функцию в опорно-двигательной системе. Но болят щиколотки не только от усталости, вызванной чрезмерными нагрузками. Недомогания часто связаны со сложным анатомическим строением голеностопного сустава, стабилизирующей частью которого являются внутренняя и наружная щиколотки. Сухожилия и связки соединяют и фиксируют кости голеностопного сустава, а мышцы обеспечивают движение в нем, отведение стопы и подошвенное сгибание. Кровоснабжение осуществляется передней и задней большеберцовой и малоберцовой артериями. Ветви седалищного нерва выполняют его иннервацию. Функциональное нарушение каждого из элементов этой сложной структуры может вызвать её заболевание, при этом понять, почему болят щиколотки очень сложно.

Почему болят щиколотки

Ели болит щиколотка при ходьбе, это может быть сопряжено как с ношением неудобной обуви, так и с наличием серьезных заболеваний, при этом не всегда связанных непосредственно с ногами. Установить точную причину появления неприятных ощущений можно только при учете характера болевых ощущений и сопутствующих им симптомов. Щиколотки болят при следующих заболеваниях:

Растяжение связок, разрыв мышц, перелом одной или обеих лодыжек. Травма может наступить в результате неудачного прыжка с высоты или резкого подвертывания ноги при ходьбе или падении. Сильные болевые ощущения всегда сопровождаются отеком пораженного участка;
Остеоартроз. Деформация суставов вызывается поражением их хрящевой ткани. Наиболее частыми причинами этого процесса являются лишний вес и неудобная обувь. Боли могут быть при ходьбе и в состоянии покоя. Проявления заболевания различны: щиколотка опухла и болит, нарушена походка, ограничена подвижность сустава, а запущенная форма может привести к полной невозможности его работы;

Артрит. Различного вида поражения суставов, вызванные воспалительными процессами, нарушением метаболизма, дегенеративными заболеваниями. Различают остеоартрит, при котором происходит возрастное изнашивание поверхности суставов, он характерен для пожилых людей, при этом щиколотки болят в любом положении ноги. Посттравматический развивается, как правило, после повреждений и ушибов. Ревматоидный – чаще наследственное воспаление тканей, ведущее к разрушению суставов;

Подагра. Заболевание, связанное с накоплением в крови мочевой кислоты, что ведет к её кристаллическим отложениям на суставах в виде образования на их поверхности подагрических узлов. Вызвано нарушением работы почек, клинически проявляется как острый артрит. Считается болезнью пожилых людей, чаще мужчин, так как синтез мочевой кислоты может быть спровоцирован повышенным приемом алкогольных напитков, в том числе пива;
Тендинит ахиллова сухожилия. Воспаление, возникающее в результате длительного перенапряжения. В этом случае щиколотка болит вдоль сухожилия, а около пятки наблюдается припухлость. Длительное угнетенное воспаление может даже привести к разрыву сухожилий. Болезнь возникает при занятиях спортом, сопряженным с резким увеличением нагрузок на голеностопный сустав, у женщин – при ношении обуви с неудобной колодкой на высоком каблуке. Профилактикой болезни могут стать упражнения, направленные на растяжку мышц и сухожилий и улучшение их эластичности;

Переломы костей пятки и стопы. Щиколотка опухает и болит, при этом болевые ощущения могут быть невыносимыми и сопровождаться видимой деформацией конечности, кровоизлияниями и отечностью.

Читайте также:
5 упражнений для укрепления голеностопа

8 причин заняться велоспортом

Анималотерапия: 6 видов лечения с помощью животных

Лечение боли в щиколотке

Для того чтобы терапия была эффективна, необходимо точно диагностировать причину – почему болят щиколотки.

В случае если боль возникла в результате переутомления, полезно сделать контрастные ванночки для ног, заканчивать процедуру при этом всегда необходимо холодным обливанием. Следует отдохнуть, подержав ноги в приподнятом положении, а для улучшения кровообращения можно использовать специальные кремы на основе экстракта конского каштана. При этом стараться не злоупотреблять перегрузкой ног неудобной обувью, что может вызвать серьёзные их заболевания.

Если щиколотка болит вследствие постоянных нагрузок, вызванных лишним весом человека, необходимо работать над причиной. Переход на правильный рацион питания будет способствовать не только снижению веса, но и улучшит обменные процессы во всем организме, в том числе и в голеностопных суставах. Если есть избыточная масса тела, то для фиксации и укрепления суставов стоп и уменьшения нагрузки на них можно воспользоваться эластичным бинтом.

При любых травмах ног важно немедленно обращаться за помощью в медицинское учреждение, заниматься самолечением не стоит. Только рентгеновский снимок может определить степень повреждения и служить основанием для назначения соответствующего лечения. До приезда скорой помощи, чтобы уменьшить боль, можно воспользоваться холодным компрессом на очаг, но при этом важно не допустить в панике обморожения тканей. Следует также зафиксировать голеностопный сустав, обеспечив ему полный покой.

Лечение болей в щиколотке, вызванных заболеванием суставов, мышечных тканей или сухожилий должно проходить под пристальным наблюдением лечащего врача. Но на основании визуального осмотра невозможно точно выявить фактор недомогания. Поэтому только проведение специальных исследований, таких как магнитная томография, рентген, комплекс лабораторных анализов, поможет установить причину, по которой болят щиколотки.

В любом случае если часто при ходьбе болит щиколотка, это должно служить поводом для безотлагательного визита к доктору. Поскольку несвоевременное лечение может привести к хронической форме различного рода заболеваний, каждое из которых имеет разрушительный характер, и в дальнейшем, вероятно, станет причиной инвалидности.

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:

Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.

Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.

Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.

Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.

Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.

Согласно исследованиям ВОЗ ежедневный получасовой разговор по мобильному телефону увеличивает вероятность развития опухоли мозга на 40%.

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.

Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.

74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.

Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп.

Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.

В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.

Как лечить боль в щиколотке

Щиколотка ноги состоит из множества сухожилий и 3 основных костей: таранной, большеберцовой и малоберцовой. Любое повреждение становится причиной смещения таранной кости и появления боли в щиколотке с внутренней или внешней стороны. Но если вы знаете точную причину повреждения, то устранить этот неприятный недуг будет несложно с помощью лекарственных средств. О том, как лечить боль в щиколотке, вы узнаете из нашей статьи.

Причины боли в щиколотке

Вопрос, интересующий многих людей, связан с тем, почему болит щиколотка. Ответов здесь несколько. Рассмотрим основные причины болей в области щиколотки:

Неудобная обувь, высокие каблуки – причины боли в щиколотке при ходьбе. Она возникает из-за неравномерного распределения нагрузки на мышцы опорно-двигательного аппарата. Особенно часто с этой проблемой сталкивается прекрасная половина человечества;
Травмы, описанные выше, спровоцированные неудачным приземление после прыжка, неосторожностью, падением тяжелого предмета и т.д. Это может быть растяжение, перелом, разрыв мышц;
Артрит – воспалительное заболевание, характеризующееся поражением суставов. Возникает из-за нарушения обмена веществ, дегенеративных заболеваний. У пожилых людей вследствие возрастного изнашивания поверхности суставов развивается остеоартрит;
Остеоартроз, возникающий вследствие частых травм костей стопы, лишнего веса, ношения неудобной обуви. Человек при этом испытывает боли в щиколотке в состоянии покоя и при ходьбе;
Ревматоидный артрит возникает из-за поражений соединительной ткани суставов;
Подагра – болезнь, характерная преимущественно для мужчин в пожилом возрасте. Она возникает вследствие накопления мочевой кислоты в крови. Как результат – отложение мочевой кислоты на поверхности подагрических узлов.

Видео

Симптомы, сопровождающие болевой синдром

В некоторых случаях определить причину боли в области щиколотки можно, внимательно отследив симптоматику боли. Это возможно сделать, если болевые ощущения вызваны травмой.

Если нога быстро отекла, образовалось кровоизлияние, а вы испытали резкую боль в щиколотке, то это указывает на растяжение связок щиколотки. При пальпации пострадавший чувствует резкую болезненность. Как правило, это происходит при подвертывании стопы вовнутрь. При переломе симптомы остаются теми же. Однако при пальпации боль чувствуется в лодыжке или чуть ниже.

Вывих в щиколотке характеризуется увеличением щиколотки и пятки, сильной деформацией этой области. Также отмечается кровоизлияние с тыльной стороны стопы, пятка вывернута вовнутрь.

Боли в щиколотке ног могут возникать при переломе пяточной кости. Пятка увеличивается в размерах, вывернута в наружную сторону. Человек не может встать на ногу из-за сильной боли в щиколотке.

Если на тыльной стороне стопы образовалась большая гематома, продольный свод стопы уплощился, а пальпация в области щиколотки вызывает резку боль, то, возможно, это связано с переломом диафизов плюсневых костей.

Боль в области щиколотки и отек

Первая помощь при боли в щиколотке

При растяжениях, переломах и проявлении боли в щиколотке с внешней или внутренней стороны из-за травм важно правильно и своевременно оказать пострадавшему человеку первую медицинскую помощь. Конечно, желательно незамедлительно доставить его в травмпункт или вызвать скорую помощь.

До прибытия медицинской помощи следите за тем, чтобы пострадавший находился в состоянии покоя, обязательно снимите обувь. По возможности зафиксируйте ногу при помощи тугой повязки, эластичного бинта. На щиколотку также важно оказать воздействие холодом. Для этого используйте холодный компресс (бутылка с холодной водой, лед, снег или любой холодный предмет).

Боль в области щиколотки: лечение

Щиколотка опухла и болит стопа при ходьбе — как лечить? Выбрать метод лечения боли в области щиколотки можно только после диагностирования и выявления причины – почему болит щиколотка. Для начала обратитесь к травматологу или ревматологу. При необходимости врач сделает вам рентгенологический снимок, проведет биохимическое исследование. Данные методы диагностики необходимы для точной постановки диагноза.

Лечение боли в области щиколотки из-за травмы проводится путем наложения гипса. Если наблюдается смещение костей, то потребуется хирургическое вмешательство. Вам также могут назначить лекарства для ускорения сращивания костей (витамин D, кальций, мумие), предотвращения отеков.

Если причина кроется в переутомлении, чрезмерных нагрузках, то следует делать контрастные ванночки для ног, холодные обливания. Не забывайте про отдых, используйте кремы на основе экстракта конского каштана или гепарина. Они помогут улучшить кровообращение, снимут припухлость. Лечение боли в области щиколотки и отека можно проводить при помощи мочегонных препаратов.

В случае лишнего веса стоит перейти на правильное питание, сесть на диету, регулярно посещать спортивный зал, не забывать про физические нагрузки. Это поможет улучшить метаболизм, сбросить лишние килограммы, прийти в форму.

Используйте мази для лечения боли в щиколотке. Хорошо зарекомендовали себя следующие препараты: гепариновая мазь, Лиотон, Долобене. Если вы подвернули ногу, то используйте следующие мази для лечения боли в области щиколотки: Троксерутин, Гирудовен, Индовазин.

Артриты, артрозы и другие заболевания, вызывающие боли в области щиколотки, лечатся нестероидными противовоспалительными препаратами. Боль помогут снять Ибупрофен, Диклофенак, Кетопрофен. А для регенерации хрящевой ткани используется глюкозамин, хондроитин и другие хондопротекторы.

Опухла нога в районе щиколотки и болит: что делать?

Щиколотка или лодыжка — это, пожалуй, самая подвижная часть ноги. Ее кости, связки и мышцы активно задействованы при ходьбе и беге. Не удивительно, что в случае возникновения какой-либо патологии, человек при любом движении испытывает неприятные ощущения, которые значительно ухудшают его повседневную жизнь. Если опухла нога в районе щиколотки и болит что делать и почему возникают такие симптомы?

Причины вызвавшие отек и боль в области щиколотки

Почему отекают ноги в щиколотках? Отек и боль в ноге возле щиколотки может иметь разные причины. Так как эта часть тела активно участвует в ходьбе и беге, нередко возникают именно травмы лодыжки. Не удивительно, что зачастую страдают от этого люди, ведущие активный образ жизни и занимающиеся спортом.

Кроме того, бывает так, что щиколотка болит и опухает, если целый день провести на ногах, сказывается банальная усталость. Ситуация усугубляется когда человек, и чаще это касается женского пола, носит неудобную обувь. Туфли, сжимающие стопу полностью или только в пальцах, с неудобным подъемом и уж тем более на высоком каблуке обязательно станут причиной, по которой болит лодыжка и опухает. Помимо этого, может быть даже больно наступать на ногу, а конечности становятся как будто ватными. Симптомы эти появляются во второй половине дня. А ночью мышцы уставшей ноги могут сводить судороги.

Вообще, такое состояние не является опасным. Однако не стоит забывать, что при постоянном ношении узкой обуви нарушается кровообращение в ступнях, а это уже может повлечь за собой ряд неприятных патологий. Если же часто ходить на шпильке, есть риск вызвать такие необратимые деформации, как поперечное плоскостопие или образование шишки у основания первого пальца. Кроме того, высокий подъем ступни очень неустойчив и это может привести к таким травмам, как растяжение связок и вывих.

Травмы

Если нога опухла и болит причиной может быть любая из травм. Получить их, как правило, можно при занятиях активным спортом, например, во время бега, катания на коньках и лыжах, в момент прыжка с парашютом, а также при падении, к примеру, зимой на льду.

Самая незначительная из таких травм – это ушиб. При нем поврежденное место немного распухает, появляется покраснение, а затем гематома. Однако, если говорить именно о щиколотке, гораздо чаще встречается растяжение или разрыв связок. Все дело в том, что на сустав в этом месте приходится очень большая нагрузка, особенно во время занятий спортом. Поэтому при неправильном движении легко получить такое повреждение. К симптомам можно отнести:

незначительный отёк при легком растяжении и довольно сильный при разрыве;
ноющая боль в щиколотке, которая усиливается при ходьбе;
при серьезном повреждении может наблюдаться локальное повышение температуры тела;
возможна небольшая гематома.

Кроме этого, нередко встречается и вывих в области щиколотки. Для него характерна деформация сустава, возникновение отечности, невозможность встать на ногу из-за боли. Во время получения травмы можно услышать характерный щелчок, когда кость выталкивается из сустава.

Самым тяжелым повреждением лодыжки, несомненно, является перелом. Ощущается резкая боль как при попытке пошевелить конечностью, так и при пальпации. Щиколотка отекает, появляется сине-фиолетовая гематома, иногда может быть слышен хруст. Чтобы определить характер полученного повреждения, необходимо обратиться к травматологу и сделать рентгеновский снимок.

Заболевания

Артрит голеностопного сустава

Если у человека преклонного возраста опухла лодыжка больно наступать на ногу, вполне можно предположить такое заболевание, как артрит сустава. Для него характерно:

затруднение в движениях, болезненность;
покраснение кожного покрова, часто с локальным повышением температуры;
отечность, на месте надавливания остается ямка, которая затем медленно разглаживается.

Артрит может поражать как один сустав, так и оба одновременно. Эта болезнь требует обязательного лечения. При его отсутствии, через несколько лет суставные хрящи могут полностью разрушиться.

Подагра

Если у вас опухла лодыжка или ступня и очень сильно болят суставы, причем эти симптомы появляются неожиданно, чаще ночью, нельзя исключать развитие подагры. Для этого заболевания характерно отложение солей мочевой кислоты в суставах, что происходит из-за нарушения обмена веществ. Чаще всего недуг поражает большие пальцы ног, однако, в некоторых случаях, могут воспаляться голеностопные, локтевые, коленные суставы или пальцы рук.

Варикоз

Нижняя часть ноги, в частности голень и лодыжка могут опухнуть в результате варикозного заболевания. Этот недуг приводит к необратимому расширению вен, истончению венозной стенки и образованию узелков. При этом на начальном этапе заболевания человек может чувствовать тяжесть и усталость в ногах, особенно к концу дня, щиколотки становятся опухшими. Позже появляется мелкая венозная сеточка, а затем начинают выступать темно-синие расширенные вены. Это все сопровождается ноющими болями, чувством жара и ночными судорогами.

Тромбофлебит

Если опухла лодыжка больно ходит, а вторая нога при этом остается без изменений, вполне возможно возникновение тромбофлебита. Это заболевание является воспалением стенок вен, сопровождающимся появлением тромба. Чаще такому недугу подвержены женщины в возрасте от 40 лет. Можно выделить следующие симптомы:

сильная распирающая боль при ходьбе и при прощупывании пораженной вены;
отеки нижних конечностей;
синий цвет кожных покровов из-за застоя крови в кровеносных капиллярах;
локальное, а иногда и общее повышение температуры тела;
набухание поверхностных вен.

Аллергическая реакция

Если появился отёк на ноге, еще одной причиной может быть аллергическая реакция. Чаще всего такое состояние наблюдается летом после укуса насекомого (пчелы, осы, комары, блохи и др.) или при соприкосновении с некоторыми растениями (борщевик, крапива). При этом помимо припухлости лодыжки наблюдается зуд, покраснение, иногда сыпь и легкая болезненность.

Еще одними возможными аллергенами могут стать некоторые медикаменты, которые также вызывают отеки конечностей. В частности, к ним относятся различные гормональные препараты, например, противозачаточные таблетки.

Как снять отечность и боль в щиколотке?

Отеки и другие неприятные ощущения в ногах нельзя оставлять без внимания. Но если заболевания, вызвавшие их, необходимо лечить только с помощью специалиста, то в случае с неправильным образом жизни нужно самостоятельно принять некоторые меры. Важно знать если лодыжка опухла и болит что делать можно, а что нет.

Что делать, чтобы лодыжки не отекали и не болели?

Если вас мучают припухлости и болезненность лодыжек, есть несколько правил, придерживаясь которых можно облегчить состояние:

подбирать удобную обувь, не сдавливающую, с комфортным подъемом и устойчивым каблуком;
при сидячей работе время от времени делать гимнастику для ног, а дома ходить босиком;
если ноги устали после тяжелого дня можно сделать расслабляющую ванночку с морской солью, массаж эфирными маслами или специальными мазями, снимающими отечность;
ограничивать употребление соленой пищи и алкоголя, а также нормализовать питьевой режим;
при венозных заболеваниях могут помочь компрессионные чулки.

Народные средства для снятия отека щиколотки

Что делать в домашних условиях для снятия отечности щиколоток? Избавиться от этого симптома могут помочь некоторые народные рецепты, в частности, мочегонные средства.

Простейшим диуретиком можно считать смесь свежевыжатых соков лимона, огурца и моркови в равных пропорциях. Напиток можно разбавить водой и принимать три раза в день.

Хорошо зарекомендовал себя настой льна. Для его приготовления 1 ст. л. семян нужно залить литром кипятка и проварить 15 минут. Дать настояться в течение часа и принимать по 100 мл. 6-8 раз в день.

Чтобы приготовить мятный напиток необходимо 30 г. мяты залить литром кипятка и настоять 1-2 часа. Пить небольшими порциями не менее трех раз в день.

Первая помощь при травмах

Что делать если щиколотка опухла и болит в результате травмы? Прежде чем обратиться к травматологу необходимо оказать пострадавшему первую помощь. Действия, совершаемые в первые минуты после полученного повреждения, как раз и направлены на снятие болевого симптома и отечности.

Для начала необходимо обеспечить пострадавшей конечности полный покой. Постарайтесь не шевелить лодыжкой и тем более не ходить. Лучше будет положить ее на возвышенность, например, на подушку или валик.

Далее, необходимо сделать холодный компресс. Это может быть лед, завернутый в мягкую ткань, ледяная вода в грелке или бутылке, любой замороженный продукт. Это позволит притупить боль и снимет отек.

При тяжелой травме, такой как вывих или перелом, следует обездвижить конечность с помощью шины. Открытая же рана требует обеззараживания антисептиком и обязательного наложения стерильной повязки, чтобы избежать попадания инфекции.

Причин появления отёчности и боли в лодыжках может быть много. Если эти симптомы возникают регулярно, стоит обратиться к специалисту, который определит заболевание и назначит эффективное лечение. Когда же виной всему неправильный образ жизни, можно самостоятельно принять некоторые меры для снятия отека конечностей. Важно знать, если внезапно опухла нога в районе щиколотки и болит что делать и как уменьшить неприятные ощущения. Как бы то ни было, не стоит оставлять без внимания подобные симптомы. Берегите себя и будьте здоровы!

Если болит косточка в щиколотке на ноге что делать

Ключевые теги: косточка на большом пальце ноги фиксатор стоимость, ванночки при вальгусе стоп, почему болят косточки на ногах сзади.

Болит на ноге косточка под мизинцем на ноге, лазерное удаление косточки на ноге в екатеринбурге, клиники спб лечение косточек на ногах, если на ноге появилась косточка, косточка на ноге растет вверх как лечить.

Принцип действия

ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ВАЛЬГУСНОЙ ДЕФОРМАЦИИ ВСЕГО ЗА 1 МЕСЯЦ! С магнитной пластиной для лечения вальгусной деформации Выпрямляет большой палец и сустав на ноге Снимает боль и припухлость Сохраняет естественную подвижность стопы

Если болит щиколотка, нужно обратиться к травматологу, который назначит все необходимые процедуры для выяснения причины, почему на ноге болит щиколотка, и только после этого выберет … Если болит щиколотка, нужно обратиться к травматологу, который назначит все необходимые процедуры для выяснения причины, почему на ноге болит щиколотка, и … Если болит отекшая косточка на ноге сбоку (на щиколотке), с внутренней стороны, возможно, у пациента вывих от подворота стопы наружу.

Официальный сайт Магнитная вальгусная шина MagnetFix

Состав

Что делать. По вполне понятным причинам людей интересует, что делать с опухшими в нижней части ногами. ARVE Ошибка: id and provider shortcodes attributes are mandatory for old shortcodes. It is recommended to switch to new shortcodes that need only url Шишка на щиколотке: что делать, если болит косточка сбоку? … Небольшая гигрома на ноге … В том случае, если косточка не просто болит, но еще и растет, увеличивается в размерах, то устройства вам не помогут. Необходимо приступать к лечению боли в косточке.

Результаты клинических испытаний

Болит косточка на ноге сбоку на щиколотке с внешней стороны — что делать? Причины, симптомы. Как лечить консервативными методами и народными средствами боли в щиколотке сбоку? 8/24/2017«Когда болит косточка на ноге (сбоку на щиколотке), проблема связана с изменением положения кости. Основная кость щиколотки, таранная, может смещаться и вызывать внешнюю и внутреннюю боль. Любые проблемы с ногами доставляют, как минимум, дискомфорт. Что делать, если косточка на ноге опухла и болит – поможет разобраться данная статья.

Мнение специалиста

Уже через несколько недель использования MagnetFix, мои пациенты отмечают снижение давления между 1 и 2 пальцами стопы, уменьшение болезненных ощущений при наличии хронических мозолей. Магнитный фиксатор MagnetFix снижает травматическое воздействие на область большого пальца ноги, избавляя от ощущения дискомфорта, а со временем способен радикально улучшить состояние сустава.Кандидат медицинских наук Зав. ортопедическим отделением клиники Профмедсервис

Если болит косточка на ноге около большого пальца, нужно немедленно обратиться к врачу. Любое заболевание нужно лечить не только симптоматически, но пробовать искоренить причину. Шишка на щиколотке: что делать, если болит косточка сбоку? … К таким местам на ноге можно отнести области сбоку голеностопа, возле щиколотки, с внешней стороны пальцев стопы, …

Способ применения

MagnetFix можно незаметно носить в любой обуви Магнитный фиксатор MagnetFix предназначен для ежедневного ношения с любыми типами обуви. Благодаря особой форме, он плотно прилегает к стопе и совершенно незаметен.

В том случае, если косточка не просто болит, но еще и растет, увеличивается в размерах, то устройства вам не помогут. Необходимо приступать к лечению боли в косточке. 7/3/2018«Если косточка на лодыжке опухла и сильно болит, нельзя самостоятельно делать массаж, принимать мочегонные препараты. Лечение … Начинает расти косточка на ноге: что делать в этом случае. Народные способы лечения, массаж стоп и лечебная гимнастика ступней.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа Магнитная вальгусная шина MagnetFix. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

Что делать, если болит косточка на ноге около большого пальца Опубликовано: 8 месяцев назад Болит косточка на ноге около большого пальца у 80% процентов женщин и 20% мужчин. Почему болит косточка на щиколотке ноги сбоку с внешней стороны, фото Когда болит косточка на ноге (сбоку на щиколотке), проблема связана с изменением положения кости. Основная кость щиколотки, таранная, может …

Купить Valgusmend средство от вальгусной косточки в Новогрудке, можно ли косточку на ноге мазать звездочкой, вальгус стопы у грудничка, убрать косточку на ноге у большого пальца, болит косточка на ноге вверху, как выглядят косточки на ногах, удаление косточек на ногах лазером цены.
Официальный сайт Магнитная вальгусная шина MagnetFix

Купить Магнитная вальгусная шина MagnetFix можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

Отличная вещь! Раньше носила только бесформенные широкие сабо, а еще лучше – домашние мягкие тапочки. Ношу шину Магнет Фикс уже два месяца – теперь хожу с дочкой выбираю себе любую обувь в магазинах.

Стали побаливать косточки на ногах. У мамы ступни в ужасном состоянии, все пальцы «в кучу». Испугалась повторения истории, купила эту шину. Ношу с закрытыми туфлями, сапогами, ботильонами, каблук – любой. Боли нет, дискомфорт прошел.

Извиняюсь, не заметил на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

Подвернул ногу, опухла щиколотка: что делать в домашних условиях, первая помощь

26 Июня, 2019
Ортопедия и травматология
Avtor Etxt

Вывих лодыжки, симптомы которого должен знать каждый, — довольно распространенная травма. Причем получают ее люди любого возраста. Для тех, кто занимается спортом, это очень частое явление. Но травмировать лодыжку могут и люди с малоактивным образом жизни, так как их мышцы и связки более слабые. У женщин подобная травма чаще всего связана с ношением обуви на высоком и неудобном каблуке.

При получении такой травмы нужно сразу обратиться к врачу. Он вправит конечность. После этого лечение осуществляется в домашних условиях с применением различных мазей, гелей и прочих средств.

Причины травмы

Все знают, где находится лодыжка. Ее медицинское название – голеностопный сустав. С обеих сторон он фиксируется связками. Располагается в месте перехода к стопе. Если неудачно подвернуть ногу, то будет получен вывих, а вместе с ним и растяжение либо разрыв связок.

Чаше всего причины вывиха голеностопа следующие:

ношение неудобной обуви, высокие каблуки;
спортивные тренировки;
ходьба, бег;
резкие движения ногами;
прыжки с большой высоты;
аварии на транспортных средствах.

В зависимости от причин травм, стопа подворачивается внутрь либо наружу.

Симптомы

Обязательно нужно знать, как выглядит лодыжка при вывихе. Появляется синяк, покраснение.

В месте травмы возникает отек при вывихе лодыжки. Форма сустава изменяется. Он может быть направлен внутрь либо наружу. Пяточная кость выдвигается вперед, во время получения травмы боль сильная и резкая, но потом она уменьшается, хотя и не проходит совсем.

Подвижность стопы ограничена. Если попробовать стать на эту конечность, то боль снова усилится. Во время получения травмы будет слышен щелчок. Он указывает на вывих и одновременно разрыв связок. В поврежденном месте может повышаться температура тканей.

Как отличить перелом лодыжки от вывиха

Многие интересуются, как понять – вывих или перелом лодыжки у пострадавшего. Чтобы отличить их, смотрят на симптомы.

Критерии	Вывих	Перелом
Целостность тканей	Разрывается капсула сустава и связки	Повреждены кости
Внешние симптомы	Изменена форма сустава. Он становится неравномерным. Выпуклости располагаются на небольшом расстоянии друг от друга	На месте перелома есть подвижность. При открытой форме видны кости. Появляется синяк
Отек	Распространяется на все место, где травмирован сустав	Сначала затрагивает только травмированное место, а потом и весь сустав
Боль	Умеренная, хотя иногда бывает острой	Резкая
Длина конечности	Не меняется	Есть изменения, особенно если есть расхождение и смешение костных структур

Учитывая все эти отличия, можно определить перелом и вывих лодыжки.

Легкая степень

Легкий вывих лодыжки, симптомы которого проявляются не интенсивно, характеризуется растяжением связок. Боль при этом не сильная.

Что касается визуальных изменений, то их тоже не получится заметить в области лодыжки. Синяков нет.

Пострадавших интересует, сколько болит вывих лодыжки. При легкой степени все проходит уже через несколько дней. Двигательные возможности не ограничиваются.

Средняя степень

У среднего по интенсивности вывиха лодыжки симптомы уже более выражены. Они характеризуется следующим:

Связки разрываются частично.
Боль выраженная, в состоянии покоя не исчезает.
Сустав отекает.
Стопа может двигаться, но при этом чувствуется боль.

Такую травму можно лечить дома посредством повязок.

Тяжелая степень

У тяжелого по интенсивности вывиха лодыжки симптомы ярко выражены. Это состояние характеризуются полным разрывом связок. При этом чувствуется сильная боль, стопа не двигается.

На щиколотке и ниже появляется синяк. В этом месте повышается температура тканей. Суставное сочленение смещается. При такой форме вывиха боль не проходит самостоятельно, а требуются специальные уколы с обезболивающими препаратами. Для лечения требуются повязки с гипсом, а иногда и хирургическое вмешательство.

Первая помощь

Первая помощь при вывихе лодыжки направлена на подавление симптомов. Она заключается в следующем:

Поместить пострадавшую конечность так, чтобы поврежденный сустав был в полном покое. Иногда специалисты советуют подкладывать под ногу валик. Он должен быть мягким. Его можно соорудить из одежды. Такой вариант применяют в случаях, когда травма получена на улице, где нет необходимых условий.
Приложить к поврежденному месту холодный компресс. Это помогает уменьшить отечность и боль.
Лодыжку требуется закрепить тугой повязкой. Лучше всего использовать эластичный бинт. Но если под рукой его нет, то подойдут и другие варианты – пояс, платок, шарф.
Если пострадавший сильно мучается, то ему разрешается дать обезболивающее средство, облегчить страдания. Но локальную анестезию осуществлять запрещается. Это может сделать только доктор. Это объясняется тем, что в противном случае при пальпации во время диагностики симптомы будут смазанными и трудно будет определить точное состояние пострадавшей конечности.

Обязательно после всех этих действий нужно вызвать бригаду скорой помощи. Это касается случаев, когда у пациента тяжелая форма вывиха. В остальных ситуациях его полагается самостоятельно отвезти в травмпункт (больницу). Там доктор осмотрит пострадавшего, установит форму и степень вывиха и подберет подходящую терапию.

Лечение

Дальнейшее лечение вывиха лодыжки предполагает ее вправление. Для этого врач сначала делает локальную анестезию. Если в дальнейшем требуется хирургическое вмешательство, то доктор не будет вправлять конечность. На ногу нужно будет наложить гипсовую повязку. Могут применять и другие фиксирующие средства, в том числе и ортопедические.

Медикаментозная терапия предполагает применение препаратов с противовоспалительным и обезболивающим действием. При необходимости назначают еще кровоостанавливающие лекарства. Для укрепления применяют средства с витаминами и кальцием.

Самостоятельное вправление

В экстренных случаях, когда нет возможности сразу же обратиться в больницу, нужно знать, что делать при вывихе лодыжки. В таких ситуациях придется самостоятельно вправлять конечность. Но эта процедура считается опасной.

Требуется согнуть колено под прямым углом. Одна рука держит голень, а вторую нужно расположить на внешнем крае лодыжки. Одним резким движением необходимо надавить снаружи и вовнутрь.

Такая процедура вызывает очень сильную и резкую боль. Перед тем как ее проводить, требуется проверить, чтобы в этом месте не было еще и перелома. В противном случае, если самостоятельно вправлять конечность в такой ситуации, то состояние пострадавшего ухудшится.

После того как конечность будет вправлена, требуется поместить на место, где находится лодыжка, холодный компресс. Это уберет отек, уменьшит ощущение боли. Затем нужно зафиксировать место эластичным бинтом либо подручными средствами. Нельзя затягивать повязку, чтобы не было нарушений кровотока в поврежденной ноге.

Лечение в домашних условиях

Если получен вывих легкой степени, то лечиться можно в домашних условиях. В этом случае требуется соблюдать такие правила:

Расположить ногу так, чтобы она была постоянно в состоянии покоя. Ни в коем случае нельзя напрягать ее.
Поместить на пострадавшее место холодный компресс.
Зафиксировать лодыжку тугой повязкой.

Через 3-5 дней после получения травмы используют не холодные, а теплые компрессы. Для этого можно применять водку либо горячую воду, что поможет убрать отечность.

Многие интересуются, чем мазать вывих лодыжки. Лучше всего при такой травме помогают такие препараты как «Индовазин», «Быструмгель», «Вольтарен».

Они устраняют воспалительные процессы в месте полученного растяжения и ускоряют процесс регенерации тканей. Перед сном рекомендуется держать больную конечность в теплой воде, в которой растворена соль. Чтобы уменьшить боль, допускается прием анальгетиков.

Народные средства

Кроме традиционной терапии, дополнительно рекомендуется использовать средства народной медицины. Такой комплексный подход ускорит заживление и выздоровление. Но применять рецепты народной медицины нужно только после получения разрешения от лечащего доктора.

Чтобы лечить растяжение, делают теплые компрессы. Такая процедура допускается только минимум через 3 дня после получения вывиха. Теплые компрессы улучшают кровообращение, уменьшают боль, убирают напухание.

Рекомендуются такие компрессы:

Молочный. Подогреть жидкость до 30 °С. Намочить в молоке марлю, свернутую в несколько раз. Можно воспользоваться и другой хлопчатобумажной тканью. Ее приложить к больному месту, накрыть полиэтиленовой пленкой (или пакетом), а затем еще и утеплить одеялом.
Луковый. Требуется измельчить корнеплод в блендере либо мясорубке. Кашицу нужно смешать с солью. Подойдет как поваренная, так и морская. Оба компонента берут равными частями. Кашицу нужно поместить на марлю и приложить к больному месту. Дальше накрыть пленкой и одеялом.
Водочный. Для этого рецепта подойдет как водка, так и медицинский спирт. Но в последнем случае придется разбавлять с водой. Жидкость необходимо немного подогреть. Затем в ней смочить марлевую повязку и обернуть вокруг пострадавшей щиколотки. Сверху накрыть пленкой, дополнительно утеплить.
Чайный. Для этого варианта рекомендуется использовать зеленый чай. Компресс делают так же, как и в случае с молочным.

Подобные компрессы помогают убрать неприятные симптомы вывиха. Держать их полагается не меньше 30 минут. Лучше всего процедуру делать перед тем как ложиться спать. Повторять сеансы следует до тех пор, пока лодыжка не восстановится полностью.

Хирургическое лечение

Если вывих получен при других серьезных травмах, то требуется немедленная госпитализация больного. Операционное вмешательство назначают в следующих случаях:

получен перелом вместе с вывихом;
получена травма межберцового соединения вместе с вывихом;
есть разрыв дельтообразной связки вместе с вывихом.

Врач оценивает общее состояние больного. Если у человека есть разрыв связок, то доктор делает надрез и осматривает хрящ. После этого он сшивает связки либо фиксирует их к кости (если полностью оторвались). Потом рану сшивают и накладывают повязку с гипсом.

Сроки заживления и реабилитации

Длительность восстановления функций щиколотки зависит от степени тяжести полученной травмы, своевременности оказания помощи и правильности подобранной терапии. Кроме того, влияет общее состояние пострадавшего, а также выбранная программа реабилитации.

Если у пациента легкий вывих, то уже через пару недель все пройдет. Если вместе с такой травмой была получен разрыв связок, то восстановительный период будет занимать примерно пару месяцев.

Реабилитационная программа включает следующее:

физиопроцедуры;
упражнения лечебной гимнастики;
массаж.

Что касается допустимых упражнений, то разрешено сгибать и разгибать ногу, делать медленные круговые движения стопой. Если появляется боль, то не стоит продолжать. Постепенно нагрузку увеличивают. Все это делают под наблюдением доктора.

Что касается массажа, то он допускается только с третьего дня после получения травмы. Его должен делать соответствующий специалист.

Профилактика

Профилактические мероприятия помогут предотвратить получение вывиха либо других травм суставов. Необходимо выполнять следующие правила:

Выбирать удобную обувь. Она должна подходить по размеру и полноте стопы. Каблук в высоту должен быть до 5 см.
Выполнять дома упражнения, чтобы укреплять связки сустава и мышцы ног. Дополнительно рекомендуется заниматься спортом.
Перед тренировками всегда разогревать мышцы перед тем, как приступать к основным упражнения. Благодаря этому связки будут более эластичными.
Во время тренировок носить специальные бандажи.
Избавиться от лишнего веса.
Изменить рацион. Он должен быть сбалансированным, с высоким содержанием витаминов, минералов и других полезных соединений.
Всегда соблюдать правила техники безопасности на спортплощадках, рабочем месте.

Все эти действия помогут минимизировать риск получения вывиха лодыжки.

Подвернула ногу опухла щиколотка что делать — Доктор Рябов

Нет ничего проще, чем подвернуть лодыжку. Это одна из наиболее распространенных травм как в быту, так и профессиональной или спортивной деятельности.

Причиной может стать банальное подскальзывание на неровностях дороги или падения во время гололеда.
Такой вид повреждений всегда сопровождается опуханием травмированной конечности, поэтому всем людям нужно знать, что делать, если подвернули ногу и опухла щиколотка.
Во избежание серьезных осложнений нужно знать отличительные особенности разных видов травм ступни, чтобы вовремя оказать первую помощь, подобрать правильное лечение и быстрее восстановить свою двигательную активность.

Какие травмы приводят к опуханию

Повредить ногу в щиколотке можно при активных спортивных занятиях, при подскальзывании или неосторожной ходьбе. Понимая принцип развития травмы голеностопа, можно своевременно принять нужные меры и предотвратить серьезное развитие событий.

Травма возникает когда связки голеностопа нагружаются массой, которая в 6 раз превышает вес человеческого тела. Повредить ногу таким образом может как взрослый, так и ребенок, но если у детей это спровоцировано ушибами и серьезными травмами, то у взрослых чаще диагностируют травмы из-за патологий самой лодыжки.

[attention type=yellow]
В группу риска попадают люди, больные артритами, артрозом, остеопорозом и те, кто уже ранее травмировал ногу в этом участке.
[/attention]
Щиколотка может распухнуть вследствие получения различных видов травм, чаще всего этот симптом характерен для таких повреждений:

растяжение суставных связок, при котором они удлиняются после травматизации и стают длиннее по сравнению со своим нормальным состоянием. Это травма закрытого типа, при которой полностью или частично разрываются мельчайшие волокна, а внешне связка сохраняет целостность, в то время как в полном объеме выполнять свои функциональные обязанности она уже не в состоянии;
надрыв или полный разрыв связок голеностопа, при этом повреждается или разрывается волокнистый пучок. Когда происходит полный разрыв, нарушается целостность всего связочного аппарата в голеностопе;
вывих. При вывихе щиколотки значительно смещаются суставные кости и травмируются связки, конечность опухает и сильно болит при ощупывании и даже при минимальной двигательной активности;
подвывих. В случае неполного вывиха голеностопа суставные кости смещаются частично и при этом повреждаются связки;
ушиб – такое повреждение сопровождается отечностью и синяками, при сильных ушибах может начаться некроз, при этом ощущается онемение пальцев нижних конечностей;
закрытый перелом. Такой тип травмы сопровождается переломом кости со смещением или без, при этом кожный покров остается в целости, развивается сильная припухлость и кровоподтеки, сильно болит лодыжка при попытке ею подвигать. Закрытый перелом подтверждается с помощью рентгена;
открытый перелом сопровождается разрывом кожных покровов, выворачиванием голеностопа в неестественное положение, наличием рваных ран и сильной потерей крови. Может наблюдаться болевой шок.

Другие причины отека щиколотки не связанных с травмами

Симптомы в зависимости от причины

Рассмотрим все проявления, которые могут сопровождать травмы щиколотки в зависимости от спровоцировавшей их причины.

Растяжения, разрывы и надрывы

При растяжении мышечных волокон симптоматика будет отличаться в зависимости от степени тяжести повреждения.

При растяжении первой степени симптомы выражаются слабо. Пострадавший может опираться на ногу, но во время ходьбы она будет болеть, что вызывает небольшую хромоту.

Поврежденный сустав воспаляется, а в месте травмы может появиться небольшой синяк.

Вторая и третья степень растяжения характеризуются следующими симптомами:

сильный отек ноги, распространяется не только на голеностоп, но и на всю ступню. Спадает отечность не менее недели, а на ее месте остается синяк;
острая боль, которая удерживается не менее часа, а затем немного притупляется. При подвороте ноги с опуханием щиколотки пациент передвигается с трудом;
кровоподтеки появляются в том случае, когда травмируется одновременно несколько связок. Первые несколько дней синяки покрывают всю внешнюю сторону ступни. Постепенно восстанавливается двигательная функция, а гематома изменяет свою расцветку.

При разрыве или надрыве связок симптоматика также будет меняться в зависимости от степени тяжести повреждения:

1-я – связки надрываются, при этом ощущается умеренная боль в ноге, она может немного опухнуть. Двигательная активность не нарушается;
2-я – разорванные связки ограничивают двигательную активность. Отек переходит на голень и всю стопу;
3-я – при полном разрыве связок пострадавший не может двигаться, ощущает сильную боль, возникают обширные синяки, а нога отекает в месте получения травмы.

Вывихи и подвывихи

При подвывихе и вывихе повреждаются связки, это провоцирует следующую симптоматику:

боль, утихающая через некоторое время;
хрустящий звук во время травмы;
ступня деформируется;
голеностоп отекает мгновенно, при этом может появиться гематома;
человеку сложно опираться на травмированную ногу, нарушается двигательная активность конечности, поскольку стопа застывает в вынужденном положении.

Переломы

Перелом костей, образующих голеностопный сустав, может быть спровоцирован резким вывихом ноги. Он может быть открытым и закрытым. Вместе с переломом часто диагностируют разрывы связок или вывих стопы.

Открытый перелом четко определяется по рваной ране, из которой наружу просматриваются обломки костей.

Есть и другие симптомы данной травмы:

сильный болевой синдром не только при ходьбе, но и в состоянии покоя;
невозможно не то, что встать на ноги, но и опираться на травмированную конечность;
из-за деформации сустава нога имеет неправильные очертания;
у конечности может быть неестественная подвижность;
лодыжка опухает, возникают гематомы;
может онеметь нога;
стопа не сгибается, пальцы не шевелятся.

Источник: //m-star68.ru/podvernula-nogu-opuhla-shhikolotka-perelom/

Подвернула ногу, опухла щиколотка: что делать, как снять отек?

Одна из уязвимых и наиболее травмируемых зон ноги – щиколотка, на которую приходится большая нагрузка при движении.

Нередко при ходьбе доводится торопиться, ускорять темп, особенно если это происходит в обуви на высоком каблуке, то риск повреждения значительно возрастает.

Поэтому вопрос: «Подвернула ногу опухла щиколотка что делать, как оказать первую помощь и как лечить травму?» очень актуален.

Симптомы ушиба лодыжки

Если повреждена щиколотка, это может быть симптомом серьезной травмы:

Растяжение,
Разрыв, надрыв связок,
Вывих, подвывих,
Перелом.

Растяжение

Если подвернул ногу, и в результате неправильно распределенной нагрузки образуется растяжение связок голеностопа. Тяжесть травмы зависит от количества травмированных сухожилий и количества разорванных волокон в каждом сухожилии.

Растяжение сопровождается следующими симптомами:

Боль, которая практически не беспокоит в состоянии покоя,
Незначительная припухлость в области повреждения,
Трудности при ходьбе.

Растяжение может касаться одной или нескольких связок одновременно.

Надрыв, разрыв связок

При подобном повреждении, наблюдаются следующие, более интенсивные, симптомы:

Припухлости в области лодыжки,
Воспаление и гематома места надрыва,
Сильная боль,
Нестабильность в суставе.

При разрывах или надрывах связок стопа может двигаться в разные стороны, это влечет серьезные осложнения.

Вывих, подвывих

Вывих имеет несколько степеней сложности, в зависимости от симптоматики:

Нарушение функции сустава,
Отек щиколотки (в тяжелых ситуациях – отек всей стопы),
Гематома,
В момент травмы происходит щелчок в суставе,
Болезненные ощущения при ходьбе (при осложнении – боль отдает в колено).

Перелом

Перелом является тяжелой степенью повреждения лодыжки и появляется при неудачном приземлении на ногу во время прыжка с высоты, падении, беге. При закрытых переломах, первично наблюдается вывих и опухлость ступни, а также следующие дополнительные симптомы:

Резкая, сильная боль при движении и пальпации,
Деформирование суставов,
Ушиб щиколотки,
Противоестественная подвижность,
Отек щиколотки,
Кровоподтек,
Онемение конечности.

Когда опухла нога необходима консультация и помощь врача, понадобится прием обезболивающих препаратов, врач наложит гипс на лодыжку.

Первая помощь при ушибе щиколотки

Травма голеностопа – это неприятно и очень больно, в таком случае важно знать, какие первичные действия необходимо сделать.

Общие экстренные меры, если подвернулась и опухла щиколотка:

Человек испытывает боль и, возможно, шок, поэтому его нужно успокоить, чтобы пациент не усугубил травму.
Обездвижить травмированную конечность.
Исключить нагрузку, держать стопу в покое.

В зависимости от каждой конкретной травмы, есть индивидуальные рекомендации оказания экстренной помощи.

Диагностика

При обращении к врачу, нужно будет пройти ряд исследований травмированного участка, чтобы поставить точный диагноз и понимать ушиб лодыжки опухла нога что делать.

Для диагностирования отёка области щиколотки используют один из самых простых способов – рентген. Более информативные, которые дают возможность оценить состояние мягких тканей, суставов – это КТ и МРТ. Благодаря современным способам диагностирования, можно точно определить, как лечить травму.

Эффективные схемы лечения

В каждом конкретном случае, когда подвернула ногу опухла щиколотка что делать зависит от области и степени повреждения.

При необходимости удаляется кровь из сумки сустава. Благодаря этому уменьшается отек щиколотки, после можно накладывать шину.
Чтобы снизить время выздоровления назначают противовоспалительные и нестероидные препараты. Часто применяют Диклофенак, Троксевазин, Фастум гель, Финалгон, Нурофен, которые стимулируют циркуляцию крови, позволяют купировать боль и воспаление.
Для регенерации в период восстановления назначают физиопроцедуры, массаж и лечебные грязи.

Комплексная терапия позволяет уберечь связки и предотвратить повторные травмы голеностопа.

Средства нетрадиционной медицины

Натуральные отвары и настои помогают справиться с болью, если подвернул лодыжку опухла стопа, а также снизить отечность, ускорить выздоровление:

Смешать измельченные зубчики чеснока (3 шт.) и яблочный уксус (2 ст. л.), настоять 12 часов и прикладывать компресс на ночь.
Смочить ватный тампон в заварке крепкого чая, прикладывать к опухшей щиколотке на 2-3 часа. Повторять до снижения дискомфортных симптомов.
Компресс из 100 мл водки и 2 ч. л. цветков пижмы приложить к травмированной зоне, сверху укрыть полиэтиленом и перебинтовать. Накладывать новый компресс каждые 8 часов, это поможет при опухании ноги.
Молочный компресс выполняется аналогично водочному, но в этом случае необходимо использовать теплое натуральное молоко.
Настойка листьев девясила применяется для примочек. Для этого нужно мелко нарезать 3 ст. л. травы и залить 250 мл крутого кипятка, настаивать 30 минут.
Если прикладывать к травмированному участку листья капусты на ночь, это снимает сильную, ноющую боль и воспаление.
Тертый картофель приложить к поврежденному участку на ночь, утром смыть массу теплой жидкостью.
Эффективны ванночки с морской солью. На 2 литра теплой воды взять 5 ст. л. крупной морской соли, дождаться полного растворения, держать ногу в ванночке около 40 минут. Для лучшего результата можно добавлять эфирные масла пихты, эвкалипта, ели.

Чтобы быстро и эффективно устранить отечности и боли, не стоит затягивать с лечением. Для профилактики повреждений щиколотки, рекомендуют больше заниматься спортом, вести здоровый образ жизни и правильно питаться.

Подвернула ногу опухла щиколотка что делать и чем лечить лодыжку — Секреты Здоровья

Содержание

1 Что делать, если подвернули ногу и опухла щиколотка
2 Подвернула ногу, опухла щиколотка: что делать, как снять отек?
3 Подвернула ногу, опухла щиколотка: что делать? Как лечить в домашних условиях?
4 Что делать, если подвернул ногу. Опух голеностоп, боль в щиколотке
5 Что делать если подвернула ногу и опухла щиколотка

Голеностопный сустав — это очень уязвимое место. Каждый человек может столкнуться с ситуацией, когда он подвернул ногу, опухла щиколотка, появился болезненный отек.

Часто это явление связано со спортивной деятельностью, падениями, прыжками или бегом.

Кроме того, женщины, которые носят неудобную обувь на высоком каблуке, очень неустойчивы, а каблук может подвести и подвернуться в любой момент.

Гололед — еще одна причина, из-за которой огромное количество людей ежегодно обращается к травматологу с болью и отеком в области щиколотки, которая появилась после того, как они подвернули ногу на скользкой поверхности. В таких ситуациях важно знать, что делать и как оказать первую помощь себе или пострадавшему.

Что может произойти в голеностопном суставе при травме?

Подвернул ногу и опухла щиколотка — это не диагноз. Методы лечения будут отличаться в зависимости от того, какие именно повреждения произошли в суставе.

В любом случае стоит проверить подвижность голеностопа, чтоб исключить возможность перелома, а затем снять нагрузку с поврежденной конечности. Если боль проходит в течение нескольких дней, ее можно лечить самостоятельно в домашних условиях.

При подозрении на перелом, вывих сустава, растяжение или разрыв связок или мышц, нужно срочно обратиться к врачу.

Симптомы растяжения связок

Растяжение мышц и связок — это одно из самых простых повреждений, которое может произойти при падении и травме голеностопа. Это повреждение будет проявляться характерными симптомами:

чувствуется острая боль в лодыжке, которая усиливается при движении сустава;
косточка болит при ощупывании;
область вокруг места травмы может опухнуть и посинеть;
нарушена подвижность в поврежденном суставе.

При лечении такой травмы важно обеспечить неподвижность стопе, наложив на нее повязку и зафиксировав ее со стопой под прямым углом. Также можно приложить компресс со льдом до помощи врача. Согревающие мази в первое время противопоказаны, поскольку могут спровоцировать обострение воспаления. Если подвижность лодыжки не нарушена, это значит, что полного разрыва мускулов и связок не произошло.

Признаки надрывов и полного разрыва связок или мышц

Разрыв связок или мускулов — это серьезное повреждение, которое требует длительного лечения. Боль и отечность возникает в той же области, что и растяжение, но патология отличается сложностью повреждения. Симптоматика будет следующей:

резкая боль в области лодыжки;
быстро нарастающий отек и гематома;
голеностоп сохраняет подвижность, но любые движения причиняют боль;
человек не может опираться на поврежденную конечность.

Первая помощь практически не отличается от той, которая необходима при растяжении. При серьезных нарушениях целостности тканей необходима помощь врача, в домашних условиях вылечить такую травму невозможно.

Если у больного произошел разрыв мышц, связок или сухожилий, в большинстве случаев их соединяют хирургическим путем. Период реабилитации длительный, пострадавший должен самостоятельно разрабатывать ногу, возвращать суставу подвижность, укреплять ткани.

Также обязательно пользоваться средствами для снятия отечности и воспаления.

Повязка накладывается таким образом, чтоб она не сдавливала кровеносные сосуды и мягкие ткани

Симптомы полного или неполного вывиха

Вывих голеностопного сустава — это состояние, при котором конечные участки костей меняют свое расположение относительно друг друга. В таком случае пострадавший не сможет самостоятельно подняться и добраться к врачу, ему потребуется помощь. Менее опасная травма — это подвывих сустава, при котором он частично сохраняет подвижность.

Если при падении вывихнут сустав, это можно легко определить по следующим симптомам:

отек разной интенсивности: при подвывихе он локализован в области щиколотки, при вывихе — распространяется на всю область стопы;
резкая боль, которая усиливается при попытке опереться на поврежденную конечность;
больной не может полностью опираться на ногу, передвигается только с посторонней помощью.

Сустав при вывихе может распухнуть за несколько часов. Отечность тканей будет препятствовать диагностике повреждения, поэтому важно вовремя принять меры, чтобы предотвратить это осложнение. Холодные компрессы будут сужать сосуды, и отечность будет менее выражена.

Единственное, что стоит сделать при вывихе сустава, если прикосновение к лодыжке или попытки опереться на ногу вызывают боль, — обратиться к врачу в срочном порядке. В большинстве случаев пациенту придется носить фиксирующую повязку, которая позволит тканям восстановиться и предотвратит дальнейшее повреждение голеностопа.

Переломы в области щиколотки

Перелом костей голеностопного сустава может не мешать больному опираться на ногу, если смещения отломков не произошло. Симптоматика при переломе не отличается от вывиха, разрыва мышц или связок. Первая помощь также состоит в наложении холодного компресса, иммобилизации конечности и транспортировке его к травматологу.

При любом повреждении сустава, которое развивается, если пострадавший подвернул ногу, чувствует боль и не может опереться на стопу, необходимо исключить переломы. Они опасны смещением отломков костей и повреждением мягких тканей и сосудов. Если есть подозрение на перелом — положение ноги лучше не менять до приезда врача.

После травмы необходимо некоторое время оставаться на месте и не пытаться сразу нагрузить стопу

Первая помощь пострадавшему

При оказании первой помощи важно не навредить пострадавшему. При любой травме, которая сопровождается резкой болью, человек может испытывать шок и не осознавать ее серьезность. Необходимо зафиксировать травмированную конечность, наложить холодный компресс и ожидать приезда врачей.

Советуем почитать:Лечение растяжения голеностопа

Существует несколько правил, при помощи которых можно помочь себе или постороннему человеку, если он подвернул ногу:

попробовать аккуратно пошевелить пальцами ног — если эти движения не вызывают резкую боль, можно исключить разрывы и переломы;
стоит также наложить повязку на область стопы и голеностопа, которая должна фиксировать сустав, но не сдавливать кровеносные сосуды со внутренней или внешней стороны;
холодный компресс поможет избежать появления отечности.

Царапины, раны и ссадины можно обработать перекисью водорода перед наложением повязки. Прикладывать лед на кожу нежелательно, лучше поместить его поверх одежды или отреза ткани. После выполнения всех этих процедур необходимо посетить травматолога. Лечение в домашних условиях чревато серьезными осложнениями.

Медикаментозное лечение

Во время лечения повреждений голеностопа, которые связаны с неудачным падением или вывихом, обязательно назначают лекарства. Они могут продаваться в форме гелей или мазей для наружного применения, но в некоторых случаях применяют таблетки. Они относятся к разным фармакологическим группам:

обезболивающие средства — не влияют на воспалительный процесс, а просто блокируют прохождение болевых нервных импульсов в головной мозг;
противовоспалительные мази — воздействуют на разные этапы воспаления, снимают боль и отечность тканей;
охлаждающие или согревающие компрессы применяются в зависимости от стадии воспаления и других факторов.

В первые несколько дней после травмы воспаление носит острый характер. В этот период разогревающие мази противопоказаны, поскольку они могут обострить процесс и способствовать его распространению на соседние участки.

Основной признак того, что воспаление перешло в хроническую стадию — температура в месте повреждения снижается до нормальной, но отечность не проходит. Далее можно начинать пользоваться средствами для местного применения с разогревающими компонентами.

Они будут стимулировать кровообращение в пораженной области, ускорят восстановление и заживление мышц и связок.

Народные рецепты — это полезные ванночки и компрессы для ног, которые снимают боль и воспаление

Народные методы

Народные рецепты — это противовоспалительные средства, которые можно использовать в дополнение к основным методам. Перед началом лечения важно понимать, какое действие производят компоненты, необходимые для изготовления домашних лекарств. В основном это растительные препараты, которые оказывают легкий противовоспалительный эффект, снимают боль и отечность.

Среди самых безопасных методов, которые не навредят пострадавшему и помогут быстро избавиться от боли в щиколотке, можно выделить следующие:

ванночки для ног с морской солью — стимулируют кровообращение и являются источником полезных витаминов и микроэлементов;
отвар пижмы, ромашки, календулы, шалфея — противовоспалительный сбор, который можно использовать на любом этапе воспалительного процесса вместе или по отдельности;
спиртовые компрессы — оказывают разогревающее действие, поэтому непосредственно после травмы противопоказаны;
компресс из листового зеленого чая — средство, которое снимает отечность без противопоказаний и побочных эффектов;
компрессы из свежего листа капусты, который прикладывают к суставу и фиксируют на всю ночь;
сырой тертый картофель — его прикладывают к щиколотке и фиксируют бинтом.

Подвернуть ногу можно настольно неудачно, что лечение затянется на несколько месяцев. Важно помнить, что в первые минуты после травмы человек может испытывать шок и не чувствовать боль. Первый признак того, что были повреждены внутренние структуры голеностопа — это быстро нарастающая отечность и ограничение его подвижности.

В таком случае стоит обратиться к травматологу, сделать рентген и следовать всем рекомендациям по поводу лечения. После травмы следует носить мягкую удобную обувь на низком каблуке, обеспечить полноценный отдых стопе и освободить ее от серьезных нагрузок.

При своевременном и грамотном лечении такие повреждения проходят без последствий.

Источник: https://surgicalclinic.ru/lechenie/chto-delat-kogda-podvernula-nogu-opuhla-shchikolotka

Подвернула ногу, опухла щиколотка: что делать, как снять отек?

Симптомы ушиба лодыжки

Если повреждена щиколотка, это может быть симптомом серьезной травмы:

Растяжение,
Разрыв, надрыв связок,
Вывих, подвывих,
Перелом.

Растяжение

Растяжение сопровождается следующими симптомами:

Боль, которая практически не беспокоит в состоянии покоя,
Незначительная припухлость в области повреждения,
Трудности при ходьбе.

Растяжение может касаться одной или нескольких связок одновременно.

Надрыв, разрыв связок

При подобном повреждении, наблюдаются следующие, более интенсивные, симптомы:

Припухлости в области лодыжки,
Воспаление и гематома места надрыва,
Сильная боль,
Нестабильность в суставе.

При разрывах или надрывах связок стопа может двигаться в разные стороны, это влечет серьезные осложнения.

Вывих, подвывих

Вывих имеет несколько степеней сложности, в зависимости от симптоматики:

Нарушение функции сустава,
Отек щиколотки (в тяжелых ситуациях – отек всей стопы),
Гематома,
В момент травмы происходит щелчок в суставе,
Болезненные ощущения при ходьбе (при осложнении – боль отдает в колено).

Перелом

Резкая, сильная боль при движении и пальпации,
Деформирование суставов,
Ушиб щиколотки,
Противоестественная подвижность,
Отек щиколотки,
Кровоподтек,
Онемение конечности.

Первая помощь при ушибе щиколотки

Травма голеностопа – это неприятно и очень больно, в таком случае важно знать, какие первичные действия необходимо сделать.
Общие экстренные меры, если подвернулась и опухла щиколотка:

Человек испытывает боль и, возможно, шок, поэтому его нужно успокоить, чтобы пациент не усугубил травму.
Обездвижить травмированную конечность.
Исключить нагрузку, держать стопу в покое.

В зависимости от каждой конкретной травмы, есть индивидуальные рекомендации оказания экстренной помощи.

Диагностика

Эффективные схемы лечения

При необходимости удаляется кровь из сумки сустава. Благодаря этому уменьшается отек щиколотки, после можно накладывать шину.
Чтобы снизить время выздоровления назначают противовоспалительные и нестероидные препараты. Часто применяют Диклофенак, Троксевазин, Фастум гель, Финалгон, Нурофен, которые стимулируют циркуляцию крови, позволяют купировать боль и воспаление.
Для регенерации в период восстановления назначают физиопроцедуры, массаж и лечебные грязи.

Комплексная терапия позволяет уберечь связки и предотвратить повторные травмы голеностопа.

Средства нетрадиционной медицины

Смешать измельченные зубчики чеснока (3 шт.) и яблочный уксус (2 ст. л.), настоять 12 часов и прикладывать компресс на ночь.
Смочить ватный тампон в заварке крепкого чая, прикладывать к опухшей щиколотке на 2-3 часа. Повторять до снижения дискомфортных симптомов.
Компресс из 100 мл водки и 2 ч. л. цветков пижмы приложить к травмированной зоне, сверху укрыть полиэтиленом и перебинтовать. Накладывать новый компресс каждые 8 часов, это поможет при опухании ноги.
Молочный компресс выполняется аналогично водочному, но в этом случае необходимо использовать теплое натуральное молоко.
Настойка листьев девясила применяется для примочек. Для этого нужно мелко нарезать 3 ст. л. травы и залить 250 мл крутого кипятка, настаивать 30 минут.
Если прикладывать к травмированному участку листья капусты на ночь, это снимает сильную, ноющую боль и воспаление.
Тертый картофель приложить к поврежденному участку на ночь, утром смыть массу теплой жидкостью.
Эффективны ванночки с морской солью. На 2 литра теплой воды взять 5 ст. л. крупной морской соли, дождаться полного растворения, держать ногу в ванночке около 40 минут. Для лучшего результата можно добавлять эфирные масла пихты, эвкалипта, ели.

Болит щиколотка на ноге, больно ходить

Состояние, когда болит щиколотка на ноге, поддается несложной терапии, и только, когда больной знает о причине возникновения этого явления. Результативное лечение медикаментозными средствами и нетрадиционными методиками устраняет дискомфортный симптом.

Такое может развиться по множеству причин. Основное место в этой группе занимают незначительные и, совершенно не требующие вмешательства медиков. Игнорирование болезненного проявления в щиколотке либо самолечение способно привести к необратимым явлениям и инвалидизации.

Этиологические сведения

Болевой синдром зачастую возникает после травмирования. Нескоординированные двигательные акты, некомфортная обувь (с завышенным каблуком, тесная), неловкое приземление в момент прыжка, внезапное разворачивание также может спровоцировать травму (вывих), перелом, растяжения и разрыв связочного аппарата голеностопа. Почувствовать болезненность в щиколоточной зоне можно вследствие падения тяжелого предмета на ступню.

Женский пол зачастую выступает жертвой описанного травматического повреждения. Часто фиксируемыми причинными факторами у них выступают травмы именно голеностопа, которые случаются вследствие подворачивания ноги женщиной, поскольку она отдает предпочтение в пользу обуви с высокими каблуками и платформой. В этом случае перераспределение нагрузки на ступню и иные мышечные группы опорно-двигательной системы становится непропорциональным.

Любой неловкий двигательный акт в сочетании с неровной плоскостью передвижения является вероятной угрозой для женского здоровья. Запрещается игнорировать простое «подворачивание ноги». Красивая и модная по внешним признакам обувь зачастую становится провокатором множества травмирований в щиколоточной зоне с осложненными последствиями.

В некоторых вариантах травмоповреждение остается незамеченным, а через некоторый период нога в этой области начинает болеть при ходьбе. Такое случается в результате спровоцированных травмоповреждениямием патпроцессов в суставных соединениях:

Заболеванию свойственны воспалительный процесс, структурная трансформация хондральной ткани, деформирование голеностопного суставного сочленения. Болевое ощущение на начальных этапах болезни малозначительное, интенсифицирующееся при перепадах погодных условий, ночью. В случае отсутствия адекватного лечения развиваются необратимые трансформации в артрсоединении, что иногда становится этиологическим и провоцирующим фактором.

К другой причине следует отнести ревматоидный артрит. Названная болезнь иммунного генеза, сопровождается поражением соединительнотканных слоев суставного сочленения.

Методы избавления от боли

В случае развития болевого синдрома в щиколоточной области надо обратиться в медучреждение за консультацией и медпомощью, а также выяснением причины развития дискомфортного состояния.

Неотложные меры. Резкая и выраженная болезненность развивается в результате травмирования. Причем дискомфортные ощущения могут возникнуть спустя часы и дни. Любые двигательные акты приносят физические страдания. Пострадавший должен предоставить ноге полный покой. Иммобилизовать ее и ограничить мобильность можно посредством эластичного бинта либо тугого бинтования. Также на травмированную зону помещают холодовый компресс.

В случае подворачивания женщиной ноги необходимо снять обувь, наложить на голеностоп холод (в домашних условиях любой замороженный продукт), а затем немедленно обратиться за консультацией к специалисту-травматологу.

Полученная травма зачастую протекает в сопровождении гематомы, отечности выше и ниже щиколоточной области, иногда и даже вся стопа.

Медпомощь. В лечебном учреждении больного с такой клиникой направят к специалисту в области травматологии либо ревматологии. В случае травмирования выполнят рентгенисследование с целью выявления степени повреждения. В случаен наличия затяжного либо умеренного болевого синдрома следует провести биохимическое, рентгенобследование, МРТ. От точно поставленного диагноза зависит исход лечения.

Терапия травматических повреждений с нарушением костно-связочного аппарата осуществляется методом наложения иммобилизирующей гипсовой повязки. При сложных вариантах в сочетании со смещением частей костных структур назначается хирургическое вмешательство. Параллельно показаны медикаментозные средства, которые способствуют снятию отечности, ускорению процесса регенерирования костных частей.

Отечность устраняется посредством мочегонных препаратов. Наружные медсредства на основе гепарина нормализуют гемообращение, снижают гематому и припухлость.

В качестве препаратов, направленных на регенерирование костей в случае переломов, выступают лексредства на основе кальция и витамина D, мумие. С целью достижения успешной терапии рекомендуется четко следовать советам специалиста, пройти полный реабилитационный курс.

Терапия артрозо-артритов проходит иными методами. В этом случае необходимо снять воспалительный процесс в области артрсоединения, восстановить хондральную ткань. Нестероидные антивоспалительные медикаменты назначают при разных видах артритов и артрозов. Болевой синдром в комбинации с воспалением помогают снять диклофенак, мелоксикам, ибупрофен и прочие из группы НПВС. Они назначаются в инъекционном виде, в таблетированном (также в виде капсул) и в виде препаратов для местного применения (пластырей, гелей, мазей).

Восстановить хондральный слой в суставе можно с помощью хондропротекторов (на основе хондроитина, глюкозамина, гиалуроновой кислоты) продолжительными лечебными курсами.

Терапия РА проводится под строгим наблюдением специалиста, в непосредственном соответствии со стадией и тяжестью патологии.

Почему болит косточка на ноге сбоку на щиколотке

Когда болят щиколотки ног, причины недомогания могут быть связаны с обычным переутомлением или ходьбой в туфлях на высоком каблуке. Хорошо, если это так, ведь тогда для избавления от болей достаточно просто отдохнуть или сменить неудобную обувь. Но порою болевой синдром сигнализирует о более серьезных заболеваниях, требующих медицинской помощи и грамотной терапии. Большинство болезней щиколотки легко поддаются лечению, но для начала необходимо узнать, почему они появились.

Почему болит нога в районе щиколотки – основные причины

Независимо от того, болит щиколотка с внутренней стороны или с внешней, установить причину патологии можно только на основании характера болевого синдрома и сопутствующих признаков. Чаще всего неприятные ощущения возникают в результате таких состояний или болезней.

Травмы

Неудачное приземление при прыжке, падение на ноги тяжелых предметов, резкое подворачивание ноги при ходьбе – всё это может привести к повреждениям щиколотки и появлению боли. В результате неосторожных движений возникают травмы различного характера:

Растяжение связок – при травмировании связок щиколотки с наружной или внутренней стороны ноги появляется отек, а при подвертывании стопы внутрь или пальпации под лодыжкой ощущается острая боль.
Перелом наружной лодыжки – симптомы в целом аналогичны растяжению связок, однако при пальпации болит не только под лодыжкой, но и непосредственно в ней. Чаще возникает боль в щиколотке с внешней стороны, хотя может беспокоить и в любой другой ее части.
Подвывих или вывих щиколотки – часто вывих происходит в месте соединения пяточной и таранной кости, в результате в области щиколотки и пятки появляется утолщение. Иногда травма наблюдается в плюсневых костях или предплюсне, что приводит к выпячиванию вывихнутой кости в разные стороны.
Перелом пяточной кости – при повреждении пятки хорошо заметно ее утолщение, она как бы выворачивается наружу. Пострадавший не может стать на ногу и ощущает острую боль в щиколотке при ходьбе.

Дегенеративный артрит

Заболевания возникает в результате естественного истирания хрящевой ткани, покрывающей кость в суставной сумке. В итоге затрудняются движения кости, возникает воспалительный процесс, который влечет за собой болезненные ощущения.

Деформирующий артроз

Недуг относится к очень серьезным болезням суставов и нередко приводит к потере работоспособности. Патология поражает весь опорно-двигательный аппарат, включая щиколотки, и особенно дает о себе знать во время движения. Постепенно боль усиливается и становится практически невыносимой.

На данной стадии можно лишь убрать воспаление и обезболить пораженные суставы, однако полностью восстановить пораженные хрящи уже не представляется возможным.

Ревматоидный артрит

Заболевание соединительной ткани является следствием генетической предрасположенности, инфекций, разного рода пусковых факторов, таких как стресс, переохлаждение, интоксикация. Болезнь развивается медленно, сначала ощущается скованность в суставах, затем появляется боль в ноге ниже колена, которая постепенно усиливается при ходьбе.

Тендинит

Недуг связан с воспалением сухожилий в результате повышенных физических нагрузок, травм, ревматических или инфекционных заболеваний, невропатии и ряда других причин. Боль может быть как умеренной, так и жгучей, наряду с этим наблюдаются тугоподвижность суставов, покраснение, отечность.

Другие причины

Среди прочих причин, когда болит косточка на ноге сбоку на щиколотке, можно выделить:

онкологические заболевания;
артрит в своей классической форме;
подагра.

Диагностика

Если болит нога в районе щиколотки, это является поводом для незамедлительного визита к врачу. Не стоит заниматься самолечением, ведь только рентгеновский снимок и комплекс дополнительных диагностических процедур помогут установить причину и позволят специалисту назначить правильное лечение. Обратиться можно к травматологу или ревматологу. Любой из этих докторов проведет первичный осмотр и в зависимости от симптоматики отправит на следующие обследования:

рентгенография;
компьютерная томография;
МРТ;
общие анализы мочи и крови;
биохимическое исследование крови.

Болит косточка на ноге сбоку на щиколотке – что делать?

Если опухла нога в районе щиколотки и болит, до посещения врача можно предпринять ряд мер в домашних условиях, что позволит унять боль и убрать отеки:

При отекании ног припухлость можно уменьшить, приподняв их до уровня груди. Для этого нужно использовать небольшую скамейку или шезлонг. В ночное время под конечности можно положить подушку, благодаря этому улучшится кровообращение, а отек спадет.
Использование эластичных бинтов позволит немного сдавить припухшую область и снизить отечность. За счет бинтов можно облегчить симптомы недомогания при ходьбе и устранить болезненные ощущения.
Если ноги беспокоят из-за переутомления, неплохо сделать для них контрастную ванночку, закончив обливанием прохладной водой.
До исчезновения боли и отеков рекомендуется носить удобную обувь, которая не сдавливает щиколотку и не мешает движению.
Специально для щиколоток существуют физические упражнения, которые улучшают активность мышц и способствую лучшему кровообращению.

Если все вышеуказанные действия не приносят облегчения, а боль в щиколотке при ходьбе или в спокойном состоянии не проходит, не стоит откладывать посещение доктора. Вполне возможно, что у вас серьезное заболевание, требующее вмешательства ревматолога или травматолога.

Причин, домашние средства, способы лечения и профилактика

Обзор

Что такое боль в лодыжке?

Боль в лодыжке относится к любой боли или дискомфорту, затрагивающим любую часть лодыжки. Боль в лодыжке может возникнуть по многим причинам. Наиболее частые причины включают травмы, артрит и нормальный износ.В зависимости от причины вы можете почувствовать боль или скованность в любом месте вокруг лодыжки. Ваша лодыжка также может опухнуть, и вы не сможете нагружать ее.

Обычно боль в лодыжке уменьшается после отдыха, льда и безрецептурных обезболивающих. Медицинские работники могут лечить травмы и артрит. Часто состояния можно вылечить без хирургического вмешательства. Однако если травма серьезная, например, перелом лодыжки, или когда боль в лодыжке не проходит нехирургическим лечением, необходимо хирургическое вмешательство.Если у вас была травма лодыжки или операция, план физиотерапии (ФТ) также может помочь вам выздороветь. PT укрепляет мышцы, поддерживающие ступни и лодыжки. Терапия может облегчить боль и предотвратить будущие травмы.

Какие части голеностопного сустава?

Ваши лодыжки являются частью опорно-двигательного аппарата. Они поддерживают вес вашего тела и помогают вам стоять, балансировать и двигаться. Гибкий голеностопный сустав позволяет указывать, сгибать, вращать и перемещать ногу из стороны в сторону.

Кости голени (большеберцовая и малоберцовая) соединяются, чтобы встретиться с костью стопы (таранной костью), образуя лодыжку.Связки скрепляют эти кости. Сложная структура сухожилий, мышц и других мягких тканей позволяет стопе и лодыжке двигаться. Лодыжка особенно подвержена травмам из-за этой сложности.

Насколько распространена боль в лодыжке?

Боль в лодыжке и травмы лодыжки очень распространены. У вас больше шансов заболеть лодыжкой, если вы:

Вы старше 65 лет.
Занимайтесь спортом или занимайтесь прыжками, движениями из стороны в сторону или быстрой сменой направления.
Переносите лишний вес или страдаете ожирением.

Возможные причины

Каковы наиболее частые причины боли в лодыжке?

Боль в лодыжке может быть результатом нескольких травм и состояний. Некоторые из наиболее распространенных травм, вызывающих боль в лодыжке, включают:

Бурсит: Мешки, наполненные жидкостью, называемые сумками, смягчают ваши кости при движении.Бурсит возникает, когда эти мешочки раздражаются и воспаляются.
Переломы: Несчастный случай или травма могут стать причиной перелома (перелома) костей. Переломы лодыжки варьируются от легких до тяжелых. Сломанные лодыжки могут поражать кости в любой части голеностопного сустава. Сломанная лодыжка вызывает отек и боль в лодыжке.
Растяжение связок: Растяжение связок голеностопного сустава — частая причина боли в голеностопном суставе. Растяжение связок голеностопного сустава происходит при растяжении или разрыве связок. Вывихнутые или скрученные лодыжки возникают, когда лодыжка с силой выкатывается из своего нормального положения.
Тендинит: Раздражение и воспаление сухожилий — это повреждение мягких тканей, которое называется тендинитом. Сухожилия соединяют мышцы с костями. Иногда может произойти разрыв сухожилия (например, разрыв ахиллова сухожилия). Разорванное сухожилие может потребовать хирургического вмешательства.

Многие болезни, расстройства и состояния также могут вызывать боль в лодыжке. К ним относятся:

Артрит: Боль и скованность в голеностопном суставе могут быть результатом артрита голеностопного сустава. Артрит возникает, когда хрящ (ткань суставов, которая смягчает кости) разрушается.Разрушение приводит к трению костей друг о друга. Травмы и чрезмерное использование могут привести к артриту, и он чаще встречается у людей старше 65 лет. Несколько типов артрита могут поражать лодыжки. Общие типы включают ревматоидный артрит и остеоартрит.
Плоскостопие : Очень низкий свод стопы (или полное отсутствие дуги) может вызвать боль и отек лодыжек и стоп. Иногда арочные дуги у детей не развиваются нормально по мере взросления, что приводит к заболеванию.
Подагра: Тип артрита, подагра возникает в результате накопления мочевой кислоты по всему телу.Обычно мочевая кислота покидает организм с мочой. Избыток мочевой кислоты создает кристаллы, которые оседают в суставах. Подагра в лодыжке может быть очень болезненной.
Инфекция: Несколько типов инфекции, включая целлюлит, могут вызывать отек и боль в голеностопном суставе. Инфекция костей, называемая остеомиелитом, может быть результатом инфекции стафилококка.

Как врач определит причину боли в лодыжке?

Ваш врач осмотрит вашу лодыжку и стопу. Медицинские работники проверяют наличие отека, боли и синяков.Обследование зависит от места боли и от того, были ли вы недавно травмы. Ваш провайдер может заказать визуализацию, такую как рентген, КТ или МРТ. Эти тесты создают изображения костей и мягких тканей, чтобы ваш врач мог проверить их на наличие повреждений.

Если ваш врач считает, что у вас инфекция, вам может потребоваться биопсия. Ваш врач берет образец ткани и отправляет его в лабораторию для проверки на наличие бактерий.

Уход и лечение

Что я могу сделать, чтобы уменьшить боль в лодыжке?

Большинство болей в лодыжках уменьшаются после отдыха, льда и безрецептурных обезболивающих.Следуйте инструкциям врача по домашнему лечению боли в лодыжке. Ваш врач может порекомендовать метод RICE (отдых, лед, сжатие и подъем). Если боль сильная или ваша лодыжка все еще болит после нескольких дней домашнего ухода, обратитесь к своему врачу.

Наиболее распространенные домашние средства от боли в лодыжке:

Отдых: Если вы получили травму, например, растяжение связок, вам следует некоторое время не стоять на ногах. Поговорите со своим врачом о том, как долго вам следует отдыхать.Костыли или ботинки для ходьбы помогут вам передвигаться, не перегружая лодыжку.
Лед: Чтобы уменьшить отек, прикладывайте к пораженному участку лед или холодный компресс на 15–20 минут каждые несколько часов.
Компрессия: Спросите своего врача о наложении эластичной повязки на лодыжку, чтобы уменьшить воспаление. Будьте осторожны, не заворачивайте его слишком туго.
Высота: Отдых с поднятой лодыжкой над сердцем уменьшает отек.Вы также можете попробовать спать с приподнятой ногой ночью.
Безрецептурные обезболивающие: Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут облегчить боль и уменьшить отек. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства.
Поддерживающая обувь: Убедитесь, что ваша обувь обеспечивает адекватную поддержку ступней и лодыжек. Избегайте слишком свободных шлепанцев, сандалий и обуви. При занятиях спортом особенно важно носить подходящую обувь.Такие занятия, как баскетбол и волейбол, могут привести к травмам лодыжки, особенно без правильной обуви.

Как медицинские работники лечат боль в лодыжке?

Большинство травм голеностопа заживают в домашних условиях. Более серьезные травмы могут потребовать хирургического вмешательства. Лечение зависит от того, что вызывает боль в лодыжке. Общие методы лечения боли в лодыжке включают:

Подтяжки и шины: Ортез на голеностопный сустав может облегчить боль и стабилизировать вашу лодыжку. Некоторые подтяжки лучше подходят для определенных видов деятельности.Попросите своего врача порекомендовать тот, который лучше всего подходит для вашего образа жизни.
Аспирация сустава: Во время этой процедуры врач вводит иглу в сустав и удаляет лишнюю жидкость. Совместные устремления снимают боль и отек.
Лекарства: Несколько типов лекарств могут уменьшить воспаление и облегчить боль в лодыжке. Препараты для лечения артрита и подагры могут значительно уменьшить боль и отек.
Ортопедические вставки: Ортопедические вставки — это вставки, которые подходят к вашей обуви.Вы можете купить их в магазине или изготовить их специально для ваших ног. Ортопедические приспособления поддерживают и стабилизируют стопу, обеспечивая при этом правильное выравнивание.
Физическая терапия (PT): Индивидуальная программа PT поможет вам улучшить гибкость и укрепить мышцы, поддерживающие вашу лодыжку. Ваш физиотерапевт составит план тренировок с упражнениями и растяжками, разработанными специально для вас. Обязательно регулярно выполняйте предписанные упражнения и выполняйте растяжку.
Инъекции стероидов: Ваш врач с помощью иглы вводит противовоспалительное лекарство прямо в сустав.Уколы кортизона уменьшают воспаление и боль.
Хирургия: Широкий спектр хирургических вмешательств на голеностопном суставе позволяет восстановить разорванные связки или сухожилия. Некоторые варианты облегчают боль при артрите или исправляют плоскостопие. Операция по замене голеностопного сустава может облегчить боль и восстановить функциональность.

Как предотвратить боль в лодыжке?

Вы не всегда можете предотвратить боль в лодыжке. Но вы можете сохранить прочность своих костей, связок и сухожилий, поддерживая хорошее здоровье. Чтобы предотвратить боль в щиколотке, вызванную травмами, необходимо:

Поддерживайте здоровый вес: Перенос лишнего веса оказывает чрезмерное давление на суставы, в том числе на лодыжки.
Укрепите другие мышцы: Поддерживая другие мышцы сильными, вы поддерживаете лодыжки и уменьшаете риск травм.
Остановитесь, если почувствуете боль: Не игнорируйте боль. Если движение или деятельность вызывает дискомфорт, сделайте перерыв. Обратитесь к врачу, если боль не проходит. Продолжение упражнений из-за боли может усугубить травмы.
Разминка должным образом: Растяжка перед тренировкой. Мышцы и мягкие ткани (например, связки и сухожилия) с меньшей вероятностью будут повреждены, когда они теплые.

Когда звонить доктору

Когда мне следует позвонить своему врачу по поводу боли в лодыжке?

Позвоните своему врачу, если:

Боль в щиколотке сильная или не проходит после двух-трех дней лечения в домашних условиях.
Боль и опухоль появляются внезапно.
Эта область красная или теплая на ощупь, либо у вас жар, что может быть признаком инфекции.
Вы не можете нагружать лодыжку.

Записка из клиники Кливленда

Боль в лодыжке — симптом многих травм и состояний. Отек, скованность и боль могут затруднить или сделать невозможным ходьбу. Большинство травм лодыжки проходит после лечения, которое вы можете проводить дома, например, поднимая ногу и много отдыхая. Боль в лодыжке обычно не требует хирургического вмешательства.Если боль сильная, у вас сильный отек или боль не проходит через несколько дней, обратитесь к врачу. Несколько неинвазивных методов лечения помогут вам снова встать на ноги.

Проблемы с голеностопом — Травмы мышц, костей и суставов

Проблемы с голеностопом могут вызывать ряд симптомов, включая боль, отек и скованность.

Во многих случаях новые или обострения давних проблем с голеностопным суставом должны начаться в течение 6 недель без необходимости посещения медицинского работника.

Когда обращаться за помощью

Как можно скорее обратитесь к врачу, если:

Получена серьезная травма, например, падение с высоты или прямой удар по лодыжке
ваша лодыжка деформирована
Ваш теленок горячий, опухший и болезненный
Вам сложно поставить вес на ногу
ваша боль усиливается

Что вызывает проблемы с голеностопом?

Проблемы с лодыжкой довольно распространены и могут быть вызваны травмами, такими как спотыкание или перегиб лодыжки.

Слабость мышц вокруг голеностопного сустава также может время от времени вызывать обострение проблем с лодыжкой. Это также может быть связано с обострением существующей проблемы.

Может ли это вызвать проблемы где-нибудь еще?

Вы можете почувствовать некоторую боль в мышцах голени и стопы. Это должно улучшиться по мере того, как ваша проблема с лодыжкой станет лучше.

Проблемы с голеностопом также могут стать причиной хромоты. Если хромота сильная, может помочь трость с противоположной стороны от проблемы с лодыжкой.

Как пользоваться тростью

Самопомощь

Поддержание активности — важная часть вашего лечения и выздоровления, а также лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья.

Быть физически активным может:

Поддерживайте ваш текущий уровень физической подготовки — даже если вам придется изменить то, что вы обычно делаете, любая активность лучше, чем никакая
сохраняет силы и гибкость других мышц и суставов
предотвратить повторение проблемы
поможет вам достичь здоровой массы тела

Избегайте занятий спортом или подъема тяжестей, пока не почувствуете меньший дискомфорт и не начнете двигаться. Не забывайте разминаться перед занятиями спортом.

Упражнения при проблемах с голеностопом

Отдыхаете или двигаетесь?

В течение первых 24-48 часов с момента возникновения проблемы с голеностопом вы должны попытаться:

держите лодыжку в приподнятом положении, но избегайте длительных периодов неподвижности вообще
Мягко двигайте лодыжкой в течение 10-20 секунд каждый час, когда вы бодрствуете

Через 48 часов:

Попробуйте больше использовать ногу — упражнения действительно помогают вашей лодыжке и могут облегчить боль
делайте то, что обычно, и оставайтесь на работе или возвращайтесь к работе — это важно и это лучший способ поправиться
при подъеме по лестнице ведите здоровой ногой, чтобы снизить нагрузку на лодыжку
ведите ногу при спуске по лестнице, чтобы снизить нагрузку на лодыжку
используйте поручень (если есть), когда поднимаетесь и спускаетесь по лестнице

Обезболивающие

Обезболивающее может помочь уменьшить боль и помочь вам двигаться более комфортно, что может помочь вашему выздоровлению.

Поговорите со своим местным фармацевтом или другим медицинским работником о приеме лекарств или других методах обезболивания. Важно регулярно принимать лекарства.

Подробнее о обезболивающих

Работа

Во время выздоровления рекомендуется как можно скорее оставаться на работе или возвращаться к ней. Чтобы вернуться к работе, вам не нужно избавляться от боли или симптомов.

Справка и поддержка

Если после этого совета проблема с лодыжкой не улучшилась в течение 6 недель, может оказаться полезным направление к физиотерапевту или ортопеду.

Если в вашем районе борту здравоохранения, опорно-двигательный аппарат (MSK) Телефон доверие может направить вас к лечащему врачу, если вам это нужно.

Боль в нижней части ноги | Почему болит нога

Это тренировочное препятствие, о котором вы слышали или, может быть, испытывали снова и снова — бегун, страдающий от боли в ноге. Неудивительно, что у нас, бегунов, чаще всего травмируется голень. Голень или голень включает в себя все, что находится между коленом и щиколоткой, и является основным местом болей и болей из-за того, что наше любимое занятие является высокоэффективным.Но прежде чем мы перейдем к наиболее частым травмам голени у бегунов, давайте напомним вам анатомию.

Большеберцовая кость (большеберцовая кость) — большая кость голени, а малоберцовая кость — тонкая кость вдоль внешней стороны голени. В голени есть четыре отдела, каждый из которых включает в себя несколько мышц, а также нерв, артерию и вену. Каждый отсек окружен тканью, известной как фасция. Мышцы в этих отделах контролируют движение стопы и лодыжки.Многие мышцы бедра прикрепляются к верхней части голени и малоберцовой кости. Дифференцировать конкретные причины боли в голени может быть сложно из-за наложения симптомов.

Теперь, когда мы знаем, с чем имеем дело, вот шесть наиболее распространенных причин боли в голени и способы их лечения и предотвращения. В следующий раз, когда вы задаетесь вопросом: «Почему у меня болит нога?» у вас будут некоторые рекомендации по поиску основной причины проблемы.

Шина на голени

Этот термин используется для описания боли вдоль медиальной (внутренней) стороны большеберцовой кости.Обычно вы чувствуете боль в трети или более кости. Боль появляется во время бега и проходит позже — она может уменьшиться при продолжении тренировок. Медиальная сторона большеберцовой кости будет нежной на ощупь, и нет более чувствительной области, чем другая. Также может быть небольшой отек голени.

При микроскопическом разрыве мышцы от выстилки кости возникает боль. К предрасполагающим факторам относятся чрезмерное пронацирование и бег по твердой поверхности, а шины на голени чаще встречаются у начинающих бегунов.Лечение включает обледенение после тренировки, использование соответствующей обуви или опор для свода стопы, а также смену беговой поверхности.

Улучшение гибкости икроножных мышц и силы мышц передней и боковых сторон голени также важно для лечения и предотвращения этой проблемы. Чтобы укрепить мышцы голени, мы рекомендуем надеть кольцо с утяжелением на стопу и направить стопу вверх, внутрь и наружу. Сделайте 10 повторений. Выполните три подхода.

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Стрессовые переломы

Стресс-переломы также являются источником боли в костях. Это повреждение кости в результате повторяющихся микротравм. Кость реагирует на стресс, становясь сильнее. Стресс вызывает резорбцию кости, за которой следует строительство кости, если стресс не является чрезмерным. При чрезмерном стрессе резорбция больше, чем на этапе строительства, что приводит к микроскопическим травмам и микротрещинам.Повторяющиеся микротрещины приводят к стрессовому перелому.

Типичное проявление — боль в костях при ударе. Вначале боль появляется во время бега, но может даже исчезнуть во время бега. Со временем боль присутствует во время бега и может присутствовать при ходьбе. В пораженной области может присутствовать легкая припухлость. Продолжительное воздействие на стрессовый перелом может привести к полному перелому через кость.

При клиническом осмотре обнаруживается особая область со значительной болезненностью костей.Боль или даже невозможность запрыгнуть на одну ногу. Рентген не выявит аномалий в течение как минимум двух недель, а, возможно, и гораздо дольше. МРТ и трехфазное сканирование костей позволяют обнаружить стрессовые переломы намного раньше.

Стресс-переломы у бегунов обычно возникают в нижней части малоберцовой кости, а также в верхней и нижней частях большеберцовой кости. Они также могут — хотя и реже — возникать в передней части большеберцовой кости; этот стрессовый перелом может быть проблематичным для заживления из-за формы большеберцовой кости.

Лечение начинается с прекращения всех видов деятельности с высокой отдачей, но вы можете продолжить кросс-тренинг с низкой отдачей. Если при ходьбе возникает боль, могут потребоваться ботинки, гипсовая повязка или костыли. В некоторых случаях длинный воздушный заброс (скоба, закрывающая голень) может позволить более быстрое возвращение к бегу. В противном случае большинство спортсменов могут вернуться к программе постепенного бега через шесть-восемь недель.

Причину развития напряженного разрушения необходимо определить.Слишком быстрое увеличение тренировок (интенсивности и / или расстояния) является наиболее частой причиной этой травмы. Низкая плотность костей или низкий уровень витамина D могут предрасполагать бегунов к стрессовым переломам. Расписание тренировок, диета, а также менструальный анамнез для женщин должны быть пересмотрены, чтобы найти факторы риска развития стрессовых переломов, и любые обнаруженные проблемы должны быть исправлены.

[Избегайте травм в дороге, встав на коврик с помощью Йога для бегунов .]

Синдром компартментов

Во время упражнений мышцы набухают, увеличиваясь в объеме до 20 процентов. Если фасция, которая окружает одно или несколько отделов, слишком плотно, чтобы вызвать опухоль, она действует как жгут, ограничивая кровоток и оказывая давление на нерв. Это вызывает боль и, возможно, онемение в голени и стопе, а мышцы могут не функционировать нормально.

Бегун с хроническим синдромом физической нагрузки жалуется на боль, которая появляется в определенный момент во время тренировки и становится все хуже, часто вплоть до замедления или прекращения бега.Еще одна распространенная жалоба — удары ногой по земле. Симптомы исчезнут вскоре после прекращения упражнений, когда исчезнет отек. Из-за этого нога бегуна обычно кажется нормальной при осмотре медицинским работником.

Синдром компартмента диагностируется путем измерения давления в каждом отделе пораженных ног до и сразу после бега. (Бег обычно выполняется на беговой дорожке и продолжается до появления серьезных симптомов.) Лечение компартмент-синдрома — это операция, после которой большинство спортсменов могут вернуться к полноценной активности.

Тендинит

Это частая проблема голени. Сухожилия прикрепляют мышцу к кости. Воспаление сухожилия вызывает боль, когда мышца растягивается или сокращается, а когда сухожилие набухает, сила и гибкость уменьшаются. Задняя большеберцовая мышца (внутренняя сторона голеностопного сустава) и малоберцовая (внешняя сторона голеностопного сустава) сухожилия также могут быть воспалены и болезненны при прикосновении.

Распространенные причины тендинита ахиллова сухожилия включают внезапное усиление работы на холме или скоростной работы. Кроме того, переход с кроссовок для тренировок на обувь для гонок без длительного ношения спортивной обуви может привести к ухудшению состояния ахиллова сухожилия из-за нижней части пятки на беговой платформе. Чрезмерная пронация может вызвать воспаление сухожилия задней большеберцовой мышцы, в то время как жесткая походка с недостаточным прогибом может вызвать воспаление малоберцового сухожилия.

Лечение тендинита включает обледенение области от 15 до 20 минут от трех до четырех раз в день, корректировку тренировок для уменьшения раздражающих факторов стресса и изменение обуви.Малоберцовые и задние большеберцовые мышцы можно укрепить с помощью упражнений, описанных в разделе о шинах голени (выше). Также рекомендуется растянуть ахиллово сухожилие после разминки с помощью легкого бега трусцой.

По мере улучшения гибкости вам следует начинать укреплять ахилловы мускулы. Одно упражнение заключается в том, чтобы свесить пятки с задней части ступеньки и многократно опускать и поднимать их. Сначала делайте это медленно, а затем быстрее, по мере того как ваша сила улучшается.Затем вы можете перейти к подъему на одну ногу, начиная медленно и постепенно увеличивая скорость на протяжении тренировок. Подъем пяток можно дополнить с обувью, когда ахиллово сухожилие болезненно, чтобы уменьшить нагрузку на сухожилие.

Длительные проблемы с ахилловым сухожилием могут вызвать дегенеративные изменения, известные как тендиноз. Лечение похоже на тендинит. В упорных случаях можно лечить глубоким массажем тканей и манипуляциями (такими как терапия с активным высвобождением), инъекциями плазмы, богатой тромбоцитами и аналогичными веществами, или хирургическим вмешательством в крайнем случае.Инъекции кортизона не следует проводить в ахиллово сухожилие из-за риска разрыва и ослабления структуры в течение первых 10–14 дней после инъекции.

5 лучших средств восстановления

Плохой узел Addaday Knot

Расцепитель натяжной
30 $ | REI
Купить сейчас

Полярный ролик GoFit

Лед без бардака
30 $ | Amazon
Купить сейчас

Гиперис Гипервольт

Снимает скованность
349 $ | Hyperice
Купить сейчас

Normatec

Способствует обращению
$ 1495 | Amazon
Купить сейчас

Восстановление валков R8

Массаж глубоких тканей
$ 129 | Roll Recovery
Купить

Воспаление

Крупные икроножные мышцы (икроножная и камбаловидная) могут воспаляться из-за внезапной травмы, при которой мышца разрывается.Чаще всего это происходит во внутренней части икроножной мышцы на стыке мышцы и сухожилия. Когда это произойдет, вы можете почувствовать хлопок, и отталкивание будет чрезвычайно болезненным.

На ноге будет небольшая припухлость и, возможно, синяк. Лечение включает использование ботинок, костылей или того и другого, а также следует часто использовать лед. По мере утихания боли следует выполнять упражнения на силу и гибкость. Когда бегун может безболезненно переносить вес на пораженной ноге, к обуви следует добавить подъемник на пятку.Более легкие травмы, при которых мышца воспаляется, но не разрывается, можно лечить как тендинит.

Компрессия подколенной артерии

Компрессия этой артерии во время упражнений — редкий, но потенциально серьезный источник боли, который обычно возникает на уровне колена. При сжатии артерии приток крови к мышцам ног уменьшается, вызывая сильную боль до тех пор, пока упражнение не прекратится. Чтобы диагностировать эту проблему, необходимо оценивать кровоток во время физической нагрузки, а лечение — это хирургическое вмешательство.

Лечение боли в нижней части ноги

При всех этих травмах следует с осторожностью применять лекарства. Кратковременное использование (от пяти до семи дней) нестероидных противовоспалительных препаратов (таких как ибупрофен и напроксен) может помочь облегчить боль, если нет противопоказаний к применению, таких как желудочно-кишечный тракт, печень или почки. проблемы. Даже в этом случае эти лекарства следует применять с осторожностью.

В научной литературе есть неоднозначные данные об использовании НПВП при стрессовых переломах — несколько исследований показали, что эти препараты могут препятствовать заживлению переломов.Ацетаминофен можно применять для обезболивания, если нет медицинских противопоказаний к его применению. В случае сомнений всегда обращайтесь за помощью к медицинскому работнику.

В случае стрессовых переломов бег следует прекратить, пока ваш лечащий врач не даст зеленый свет. Компартмент-синдром не исчезнет без лечения. Когда симптомы достаточно серьезны, варианты включают хирургическое вмешательство или отказ от бега.

Разрыв икроножной мышцы обычно препятствует бегу из-за боли.При других травмах бег обычно можно продолжить. Это включает уменьшение расстояния и интенсивности тренировок, при этом количество изменений определяется серьезностью симптомов. Цель состоит в том, чтобы свести к минимуму симптомы во время бега — кросс-тренинг можно выполнять в дополнение к бегу, если это не усугубляет проблему. Тренировки следует увеличивать постепенно, а после тренировки следует использовать лед. Не забывайте выполнять упражнения на силу и гибкость по мере тренировки.

Предотвращение боли в нижней части ноги

Носите гоночную обувь как минимум на половине скоростных тренировок и темповых бегов. Перед марафоном сделайте как минимум два длинных бега в обуви, которую вы наденете в день забега. В противном случае вы, скорее всего, почувствуете боль в голени сразу после или даже во время гонки.

«Если учесть, что у беговых плоских туфель амортизация пяток часто составляет менее одного дюйма, легко понять, почему внезапное воздействие на ноги такой большой разницы может привести к напряжению икроножных мышц», — говорит спортивный ортопед Брайан Фуллем.

Если вы не носили беговые балетки на регулярной основе, начните знакомить с ними медленно, надевая их с серией беговых бегунов пару раз в неделю. «Затем постепенно переходите к полноценной тренировке, начиная с более коротких», — говорит Фуллем. «Например, если ваша тренировка на треке заканчивается повторениями на 200 или 400 метров, наденьте туфли на плоской подошве для этой части тренировки».

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Боль в нижних конечностях — бедро, колено, голеностоп, стопа

Боль в бедре и ее причины

Боль в бедре очень распространена среди людей всех возрастов и может вызывать легкий или серьезный дискомфорт при выполнении повседневных действий, таких как стояние, ходьба, приседание, наклоны и подъем по лестнице. Боль в бедре можно описать как тупую, ноющую, острую, стреляющую или покалывающую. Растяжения мышц, тендинит или бурсит могут возникать за пределами тазобедренного сустава, а внутри тазобедренного сустава может возникать удар вертлужной впадины бедренной кости (FAI), разрывы губ или остеоартрит.Тазобедренный сустав, также называемый вертлужной впадиной бедра, чрезвычайно важен, поскольку он помогает соединить верхнюю часть тела с нижними конечностями. Он отвечает за рассеивание нагрузки с верхней части тела на нижнюю, обеспечивая при этом стабильность, контроль туловища и равновесие. Хотя бедра предназначены для поддержки веса нашего тела, каждое бедро отличается своим расположением и ориентацией. Будучи экспертом по движению, физиотерапевт не только лечит такие состояния, как растяжение, тендинит, бурсит и остеоартрит, но также оценивает биомеханику каждого пациента для лечения основных нарушений, которые могут вызвать боль в бедре.

Распространенные причины боли в бедре:

Растяжения мышц и тендинит: Растяжение возникает, когда мышца, поддерживающая бедро, растягивается сверх своих пределов. Это приводит к боли, болезненности и стеснению в области бедра. Растяжения мышц могут возникать в передней части бедра, в задней части бедра или сбоку от бедра. Растяжения обычно возникают, когда мышца находится в наиболее вытянутом положении (представьте себе бегуна, который тянет подколенное сухожилие, когда нога полностью выпрямлена).Чрезмерное использование мышц в этих областях также может привести к тендиниту и тендинопатии.
Бурсит: Бурса — это заполненный жидкостью мешок, расположенный там, где мышцы и сухожилия перемещаются по костям, чтобы уменьшить трение. При травме или чрезмерном использовании сумка может воспаляться или опухать, вызывая боль и ограничивая диапазон движений. Наиболее распространенным является бурсит большого вертела, который вызывает боль в самой внешней части бедра. Обычно бурсит является вторичным результатом тендинопатии мышцы.
Синдром защелкивания бедра (часто именуемый тазобедренным) : Прикосновение или хлопанье при ходьбе или движении ног может происходить вдоль передней части бедра (щелчок подвздошно-поясничной мышцы) или по внешней стороне бедра (щелчок комплекса IT Band / ягодицы).
Бедренно-вертлужный удар (FAI) : Удар бедра очень распространен и может быть описан как аномальный контакт между бедренной костью (длинной бедренной костью) и вертлужной впадиной (впадиной бедренной кости, в которую входит бедренная кость).Это приводит к увеличению трения при движении бедра со временем, что может привести к разрыву губ. Удар бедра вызывает боль и скованность во всем суставе и приводит к прогрессирующей потере подвижности, если его не лечить. Толчки и щелчки происходят при сгибании и вращении бедра.
Слезы вертлужной впадины верхней губы: Слезы верхней губы являются дегенеративными из-за FAI или вызваны травмой бедра. Для них характерны щелчки и хлопки в паховой области. При слезах на губах лежание на спине и поднятие прямой ноги вызовут боль.
Остеоартрит: ОА тазобедренного сустава — один из основных источников боли у пожилых людей. Боль обычно усиливается утром и уменьшается в течение дня при движении. Тем не менее, это гораздо больше, чем просто соединение кости с костью! Аномальные изменения, такие как деградация хряща и костные шпоры, могут нарушить нормальную функцию суставов, что приведет к боли, ограниченному диапазону движений и компенсации на разных участках тела.
Защемление нервов: Онемение, покалывание и иррадиация боли в ногу могут быть вызваны ущемлением нерва в бедре (не всегда оно исходит из спины!).Мы все слышали о страшном ишиасе, который может вызывать боль в задней части ноги. Другие нервы также могут быть затронуты, что приведет к распространению боли по передней, средней и внешней сторонам ноги.

Чем может помочь физиотерапия?

PT проведет тщательную оценку, чтобы определить структуру, которая травмирована или болезненна, но, что более важно, почему она повреждена или болезненна. Ваша история болезни будет изучена, чтобы определить возможные основные причины боли.Проблема часто исходит из другой не болезненной части тела. Если вы продолжите подавать воздух в шину, не исправляя зазор, проблема сохранится. Например, прогрессирующий удар бедра (FAI) может быть результатом скованности и / или слабости в ядре, пояснице, бедре, колене или лодыжке. Ваш терапевт разработает программу лечения, чтобы исправить любой из этих основных недостатков подвижности или силы, чтобы ваша проблема не вернулась после заживления болезненной структуры. Для получения дополнительной информации о различных методах лечения, которые мы предлагаем, щелкните здесь.- Цель физиотерапии — избавить пациентов от боли в движениях, чтобы они могли заниматься любимыми делами и жить полной жизнью!

Боль в колене и ее причины

Колено, пожалуй, самый травмируемый сустав в организме. Это сложный сустав, который принимает на себя основную тяжесть сжимающих усилий при стоянии, ходьбе и беге. Даже у людей, не испытывающих боли, колено может издавать звуки, похожие на звуки рисовых хлопьев криспи: треск, треск и треск. Травмы колена могут возникнуть в любом возрасте и являются результатом внезапной травмы, чрезмерного использования, неиспользования или основных состояний, таких как артрит.Боль может ощущаться в области коленной чашечки, под коленом или внутри сустава. Распространенные травмы включают растяжение мышц, растяжение связок, синдром боли в надколеннике бедренной кости, тендинит надколенника, синдром IT-бандажа, бурсит, травмы мениска и остеоартрит. Каждый из них может негативно сказаться на повседневной деятельности, такой как стояние, ходьба, приседание, подъем по лестнице и даже посадка и выход из машины. К счастью, большинство травм колена очень хорошо поддаются физиотерапии и консервативному лечению.

К распространенным травмам колена относятся:

Растяжение мышц: Растяжение возникает, когда мышца, поддерживающая колено, растягивается сверх своих пределов.Это приводит к боли, нежности и стеснению вокруг колена, за бедром или перед бедром. Растяжения обычно возникают, когда мышца находится в наиболее вытянутом положении (представьте себе бегуна, который тянет подколенное сухожилие, когда нога полностью выпрямлена). Чрезмерное использование мышц в этих областях также может привести к тендиниту и тендинопатии.
Растяжение связок: Существует множество связок, которые стабилизируют колено, но четыре наиболее важных — это передняя крестообразная связка (ACL), задняя крестообразная связка (PCL), медиальная коллатеральная связка (MCL) и боковая коллатеральная связка (LCL). .Как и мышцы, связки могут быть растянуты, когда они подвергаются чрезмерной нагрузке. Когда это происходит, колено остается нестабильным, что часто приводит к его сгибанию из-за движений с отягощением.
Бедренный болевой синдром надколенника (PFPS): Боль обычно ощущается вокруг или под коленной чашечкой. PFPS чаще встречается у молодых, активных людей во время таких занятий, как бег и прыжки, но боль также может возникать во время длительного сидения. Причина боли — ослабление четырехглавой мышцы и слабые участки бедра, из-за которых коленная чашечка движется ненормально.
Тендинит надколенника: Боль ощущается ниже колена, вдоль сухожилия надколенника, рядом с бугорком большеберцовой кости (костная область ниже колена). Это обычная травма при занятиях, требующих бега на короткие дистанции и прыжков, когда сухожилие надколенника подвергается чрезмерной нагрузке или чрезмерному напряжению. Это также может затруднить подъем и спуск по лестнице. У подростков вы можете увидеть подобные травмы, называемые болезнью Осгуда-Шлаттерса или Синдинга-Ларсена-Йоханссона.
Синдром трения подвздошно-большеберцового бандажа (синдром IT-браслета): Наиболее частая травма, вызванная бегом, известна как синдром IT-бандажа, и боль обычно ощущается по внешней стороне бедра и колена.IT Band перемещается по внешней стороне колена, когда колено сгибается и разгибается. Таким образом, упражнения, которые медленно и многократно сгибают и разгибают колено, такие как быстрая ходьба и бег трусцой, могут вызвать сильное трение и напряжение вдоль IT Band. Однако, несмотря на то, что в колене ощущается боль, синдром IT Band возникает из-за дефицита силы в бедре.
Бурсит: Бурса — это заполненный жидкостью мешок, расположенный там, где мышцы и сухожилия перемещаются по костям, чтобы уменьшить трение.Колено имеет пять сумок, но предколенная сумка на передней части колена чаще всего раздражается при стоянии на коленях или при прямом ударе по коленной чашечке. Он воспаляется или опухает, что вызывает боль и ограничивает диапазон движений.
Повреждения мениска: Два мениска играют очень важную роль в обеспечении идеального прилегания бедренной кости (длинная кость бедра) и большеберцовой кости (голени) (без менисков колено было бы неконгруэнтным). Они также поглощают до 70% сжимающих усилий, прикладываемых к колену.Повреждения менисков могут быть острыми в результате внезапного скручивания или дегенеративного характера из-за длительных периодов плохой биомеханики и мышечного дисбаланса. Симптомы включают боль в области коленного сустава, а также хлопки и щелчки при движении.
Остеоартрит (ОА): ОА коленного сустава может быть изнурительным и может прогрессировать, если его не лечить. Боль обычно усиливается утром и уменьшается в течение дня при движении. Тем не менее, это гораздо больше, чем просто соединение кости с костью! Аномальные изменения, такие как деградация хряща и костные шпоры, могут нарушить нормальную функцию суставов, что приведет к боли, ограниченному диапазону движений и компенсации на разных участках тела.Однако хирургическое вмешательство не должно быть ответом и никогда не должно быть первой линией защиты.

Чем может помочь физиотерапия?

PT проведет тщательную оценку, чтобы определить структуру, которая травмирована или болезненна, но, что более важно, почему она повреждена или болезненна. Проблема часто исходит из другой не болезненной части тела. Помните, что при повседневной деятельности на колено прикладывается большое усилие сжатия и сдвига. Если другие структуры в ноге не функционируют оптимально, эти силы увеличиваются, что приводит к травме.Например, боль в надколеннике бедра может быть результатом жесткости бедра или голеностопного сустава и / или слабости ягодичных мышц. Синдром IT-бандажа связан с ригидностью и / или слабостью бедра в ягодичных мышцах или поздней тензорной фасции (TFL). Ваш терапевт разработает программу лечения, чтобы исправить любой из этих основных недостатков подвижности или силы, чтобы ваша проблема не вернулась после заживления болезненной структуры. Для получения дополнительной информации о различных методах лечения, которые мы предлагаем, щелкните здесь. — Цель физиотерапии — избавить пациентов от боли в движениях, чтобы они могли заниматься любимыми делами и жить полной жизнью!

Боль в стопе / лодыжке и ее причины

От высококлассных спортсменов до людей, идущих по улице, травмы голеностопа и стопы могут случиться с кем угодно и когда угодно.Комплекс голеностопного сустава и стопы состоит из 26 костей и более 30 суставов, каждый из которых жизненно важен для помощи людям в передвижении. Голеностопный сустав и стопа выполняют три основные функции: 1) Адаптер, который адаптируется к местности и обеспечивает стратегии балансировки. 2) Жесткий рычаг, позволяющий людям перемещаться из точки A в точку B. 3) Амортизатор для передачи сил при контакте с землей. Примеры травм голеностопного сустава и стопы включают растяжение связок голеностопного сустава, растяжение икры, тендинит ахиллова сухожилия, шины на голени, подошвенный фасциит, пяточный бурсит и бурсит большого пальца ноги.Травмы, вызванные чрезмерным перенапряжением, могут вызвать боль при пробуждении или после продолжительной активности. Внезапные острые травмы, такие как растяжение связок голеностопного сустава, могут возникнуть ниоткуда, например, неловко наступить на бордюр. Лечебная физкультура лечит поврежденную структуру, а также устраняет любые основные нарушения, которые могли привести к травме.

Растяжение связок голеностопного сустава : Растяжение связок с внешней стороны голеностопного сустава считается наиболее частой травмой голеностопного сустава. Они возникают, когда стопа скручивается или скручивается внутрь, вызывая чрезмерное растяжение связок по внешней стороне лодыжки.Менее распространенное растяжение связок может возникнуть на внутренней стороне лодыжки, когда ступня перекатывается или вращается наружу. Это нарушает синдесмоз между большеберцовой и малоберцовой костью (сустав между двумя костями голени) и часто называют высоким растяжением связок голеностопного сустава. Физиотерапевт может определить степень растяжения, исследуя диапазон движений, отек, синяк и болезненность.
Деформация теленка: Икра движется вдоль задней части голени и может быть растянут, если вытянута за ее пределы.Это происходит, когда ступня сгибается вверх, а колено полностью разгибается. В результате возникает боль и стеснение в задней части голени.
Тендинит ахиллова сухожилия: Ахиллово сухожилие — самое большое сухожилие в организме. Он простирается от икроножной мышцы до пятки. Обычно оно травмируется, когда сухожилие подвергается чрезмерной нагрузке во время таких действий, как бег, прыжки и лазание. Резкое отталкивание и подъем стопы может вызвать боль чуть выше пятки.Случаи хлопка могут быть вызваны разрывом ахиллова сухожилия.
Шина голени (синдром стресса медиальной большеберцовой кости): Ноющая боль в нижней половине ноги во время активности часто называется шиной голени (хотя более точный термин — синдром стресса медиальной большеберцовой кости). Боль обычно возникает в начале и после бега из-за повторяющихся микротравм голени. Также сообщается о болевых симптомах на большей части передней части ноги.Напротив, стрессовые переломы характеризуются точечной локализацией боли. Мышечный дисбаланс в голени, слабость мускулатуры стопы и уменьшение диапазона движений голеностопного сустава могут вызвать синдром напряжения медиальной большеберцовой кости.
Подошвенный фасциит: Чрезмерное давление на нижнюю часть пятки может вызвать раздражение ткани, проходящей вдоль нижней части стопы. Боль ощущается в пятке, как правило, в первые несколько шагов дня или после продолжительной активности. Факторы риска подошвенного фасциита включают уменьшение диапазона движений голеностопного сустава, уменьшение разгибания большого пальца стопы, увеличение индекса массы тела и даже сжатие подколенного сухожилия.
Пяточный бурсит : Бурса — это заполненный жидкостью мешок, расположенный там, где мышцы и сухожилия перемещаются по костям, чтобы уменьшить трение. Пяточная сумка расположена между ахилловым сухожилием и пяточной костью. Бурса может воспаляться или опухать при чрезмерном использовании, а боль возникает в конце дня или после продолжительной активности.
Бурсит на 1-й улице Луч: При уменьшении диапазона движений голеностопного сустава / стопы и плохой биомеханике при ходьбе у основания большого пальца ноги может образоваться костный бугорок (бугорок).Основание большого пальца ноги начинает торчать, а кончик тянется к другим пальцам. Плохая механика при ходьбе также может быть вызвана нарушениями в нижних конечностях в пояснице, бедрах и коленях.

Чем может помочь физиотерапия?

PT проведет тщательную оценку, чтобы определить структуру, которая травмирована или болезненна, но, что более важно, почему она повреждена или болезненна. Проблема часто исходит из другой не болезненной части тела.Если другие структуры в ноге не функционируют оптимально, голеностопный сустав и стопа будут вынуждены компенсировать это, что приведет к травме. Например, косточка первого луча может быть результатом слабости ягодичных мышц и / или глубоких мышц, вращающих бедро. Это приводит к гиперпронации при ходьбе (свод стопы разрушается) и чрезмерной нагрузке на основание большого пальца ноги. Ваш терапевт разработает программу лечения, чтобы исправить любой из этих основных недостатков подвижности или силы, чтобы ваша проблема не вернулась после заживления болезненной структуры.Для получения дополнительной информации о различных методах лечения, которые мы предлагаем, щелкните здесь. — Цель физиотерапии — избавить пациентов от боли в движениях, чтобы они могли заниматься любимыми делами и жить полной жизнью!

Травма ноги

Это симптом вашего ребенка?

Травмы ноги (бедра и стопы)
Травмы костей, мышц, суставов или связок
Боль в мышцах, вызванная чрезмерными упражнениями или работой (чрезмерная нагрузка).Чрезмерное использование описано в статье «Боль в ногах».
Исключено: только травма пальца ноги. См. Это руководство по уходу.

Типы травм ног

Перелом. Это медицинское название сломанной кости. Самая частая сломанная кость в ноге — большеберцовая кость. Большеберцовая кость — самая большая кость в нижней части ноги. Дети с переломом не могут переносить вес и ходить.
Вывих. Это происходит, когда кость вырывается из сустава. Самая распространенная проблема в ноге — вывих коленной чашечки (надколенника).
Растяжения. Растяжение связок — это растяжение и разрыв связок. Растяжение связок голеностопного сустава является наиболее частой травмой связок ноги. Обычно это вызвано поворотом лодыжки внутрь. Также называется «вывихнутой лодыжкой». Основные симптомы — боль и припухлость за пределами лодыжки.
Штаммы. Растяжения — это растяжения и разрывы мышц (растянутые мышцы).
Перегрузка мышц. Боль в мышцах может возникнуть без травм. Нет ни падения, ни прямого удара.Травмы, вызванные чрезмерной нагрузкой на мышцы, возникают в результате занятий спортом или физических упражнений. Шина голени голени часто возникает из-за бега в гору.
Ушиб мышцы от прямого удара. Кровотечение в квадрицепс (мышцы бедра) очень болезненно.
Ушиб кости от прямого удара (как в бедро). Называется «указатель бедра».
Травма кожи. Примеры: порез, царапина, царапина или синяк. Все они типичны для травм ног.

Шкала боли

Легкая: Ваш ребенок чувствует боль и рассказывает вам о ней.Но боль не мешает вашему ребенку заниматься нормальной деятельностью. Школа, игра и сон не меняются.
Умеренная: Боль мешает вашему ребенку заниматься нормальной деятельностью. Это может разбудить его или ее ото сна.
Сильная: Боль очень сильная. Это мешает вашему ребенку заниматься всеми обычными делами.

Когда обращаться в случае травмы ноги

Позвоните в службу экстренной помощи

Сильное кровотечение, которое невозможно остановить
Серьезная травма со множеством переломов
Кость торчит через кожу
Похоже на вывих сустава (бедра, колена или лодыжки)
Вы думаете, что ваш у ребенка опасная для жизни ситуация

Позвоните врачу или обратитесь за помощью сейчас

Кожа расколота или зияет, может потребоваться наложение швов
Возраст менее 1 года
Сильная боль, не лучше через 2 часа после приема обезболивающего
Не могу нормально двигать бедром, коленом или лодыжкой
Травма колена из-за «щелчка» или «хлопка» во время удара
Вы думаете, что ваш ребенок получил серьезную травму
Вы думаете, что ваш ребенок должен быть виден, проблема актуальна

Обратиться к врачу в течение 24 часов

Прихрамывает при ходьбе
Очень большой синяк
Присутствует большой отек
Боль не проходит через 3 часа дней
Вы думаете, что вашего ребенка нужно осмотреть, но проблема не является срочной

Обратиться к врачу в рабочее время

Травма ограничивает занятия спортом или учебу
Грязные порезы и отсутствие прививки от столбняка более 5 лет
Чистый разрез и отсутствие прививки от столбняка более 10 лет
Боль длится более 2 недель
У вас есть другие вопросы или проблемы

Самостоятельный уход на дому

Ушиб мышцы или кости от прямого удара
Боль в мышце от малая растянутая мышца
Боль вокруг сустава из-за незначительной растянутой связки
Незначительный порез или царапина

Пункты неотложной помощи детям Сиэтла

Если болезнь или травма вашего ребенка опасны для жизни, позвоните по номеру 911.

Симптомы, причины и лечение боли в ногах

На этой странице

Что такое боль в ноге?

Боль в ноге можно описать как любое чувство боли или дискомфорта в области между пахом и лодыжкой.

В зависимости от причины боль в ноге может варьироваться от умеренной до сильной, а симптомы могут быть непрерывными (непрерывными) или прерывистыми (приходят и уходят).

Боль в ногах может быть острой, то есть она возникает быстро, а затем проходит. Или это может длиться неделями или месяцами. Тогда это называется хронической болью в ногах. У некоторых людей хроническая боль в ногах может длиться годами и может повлиять на их жизнь.

Какие симптомы связаны с болью в ногах?

Боль в ноге может поражать только небольшую область ноги или может охватывать большую область или даже всю ногу. Боль может быть тупой или острой, а также жгучей, покалывающей или онемевшей. У вас также может быть боль в ягодицах, пояснице, позвоночнике или ступне.Обратите внимание, выглядят ли обе ноги одинаково или одна отличается от другой.

Другие признаки и симптомы, которые могут возникать при боли в ногах, включают:

набухание
варикозное расширение вен
язвы
покраснение, отек или тепло
общее плохое самочувствие, если у вас инфекция или перелом
Изменяет цвет ноги или ступней, если это проблема с вашими нервами
медленно заживающая рана

ПРОВЕРЬТЕ СИМПТОМЫ — Воспользуйтесь нашим прибором для проверки симптомов боли в ногах и узнайте, нужна ли вам медицинская помощь.
Что вызывает боль в ногах?
Боль в ноге может быть вызвана множеством разных причин. В их числе:
скобы
легкая травма, например, удар, удар или синяк
перелом
инфекция
Боль от износа, чрезмерного использования или травм суставов, костей или мышц
Боль из-за чрезмерного использования ноги, например растяжения мышц и болезненности
Боль из-за слишком слабого использования ноги, например от булавок и игл, или жесткости мышц
Боль от инфекции, например, язвы и инфицированные волдыри
Боль из-за проблем с кровеносными сосудами, например сгустков крови и плохого кровообращения
Боль в спине, например, радикулит и нервная боль
Боль из-за проблем с нервами, таких как боль при диабетических поражениях нервов
Боли роста (у детей)
Боль в ноге также может быть частью хронических состояний, таких как ревматоидный артрит и подагра.
Как лечится боль в ногах?
Лечение боли в ногах зависит от причины. Его часто можно лечить дома, но если боль внезапная, сильная или постоянная, или если есть другие симптомы, может потребоваться медицинская помощь.
Если у вас внезапно появилась боль в результате травмы, используйте метод RICE:
Отдых : по возможности избегайте нагрузки на ногу.
Ice : прикладывайте пакет со льдом к больному месту на 20 минут за раз, используя закрытый пакет со льдом или мешок с замороженным горошком.Повторяйте каждые 2–3 часа в течение 2–3 дней.
Компрессия : используйте компрессы и повязки.
Elevation : не расслабляйтесь, когда отдыхаете.
Можно принимать простые обезболивающие, например парацетамол, или противовоспалительные, например ибупрофен.
Если у вас мышечные судороги, поможет легкое растяжение мышц. Это верно и для многих других типов боли в ногах.
Если у вас есть булавки и иглы, простое перемещение должно облегчить дискомфорт.
Если боль не проходит, ваш врач может привлечь физиотерапевта, ортопеда или другого медицинского работника, в зависимости от причины. Вам могут потребоваться лекарства, такие как антибиотики или противовоспалительные средства, а некоторым людям может потребоваться операция.
Когда мне следует обратиться к врачу?
Иногда боль в ноге может сигнализировать о чем-то более серьезном, например о переломе, тромбозе глубоких вен или компартмент-синдроме.
Срочно обратиться за медицинской помощью, если:
опухла нога
он выглядит деформированным или вы не можете использовать его должным образом
необычно прохладно или бледно
онемело и слабо
красный и теплый
опухли обе ноги, и у вас проблемы с дыханием
боль усиливается
Как можно скорее обратитесь к врачу, если у вас есть признаки инфекции, такие как лихорадка, боль в икроножных мышцах после долгого путешествия или любые серьезные симптомы, которые возникают без объяснения причин.
Можно ли предотвратить боль в ногах?
Вы можете предотвратить растяжение и травмы, всегда разогреваясь перед тренировкой, а затем охлаждаясь и растягиваясь. Увеличивайте физическую активность постепенно и не принимайте слишком много слишком быстро.
Рекомендуется заменить изношенную обувь и надеть обувь, подходящую для занятий, которыми вы занимаетесь.
Забота о своем здоровье в целом — достаточное количество сна, питье достаточного количества воды, регулярные физические упражнения, отказ от курения, нормальный вес — также могут помочь.
Полное руководство по боли в стопе и голени
По крайней мере, 50 процентов бегунов получают травмы ежегодно, согласно обзору 2010 года, опубликованному в Current Sports Medicine Reports , , и ноги являются одной из основных причин. Но с болью в ногах бывает трудно справиться. Это серьезная травма? Просто боль? Сможете ли вы прорваться или сделаете хуже?
Мы попросили двух ортопедов дать нам краткое изложение наиболее распространенных травм стопы у бегунов.Стивен М. Приут, бывший президент Американской академии ортопедической спортивной медицины, сам занимается бегом и лечил олимпийских спортсменов. Лиза М. Шоне — ортопед и сертифицированный спортивный тренер, практикующая более 28 лет.
И Прибут, и Шоне объяснили, что большинство травм стопы, связанных с бегом, являются результатом чрезмерного использования, неправильной обуви или резкого перехода между разными типами обуви. Естественная форма стопы и биомеханика также играют роль.Вот полезное руководство, чтобы выяснить, почему болят ноги, и как быстро начать восстановление. Но, конечно, это не заменяет визит к врачу. Если вы столкнулись с серьезной или постоянной болью, запишитесь на прием к врачу.
Подошвенный фасциит
Что это:
Самая распространенная травма стопы среди бегунов — подошвенный фасциит, воспаление сети толстых связок (подошвенной фасции), которая проходит вдоль нижней части стопы и соединяет пяточную кость с костями передней части стопы.Подошвенная фасция поддерживает свод стопы и действует как пружина для движения вперед. Обычные признаки и симптомы включают боль в нижней части пятки, которая может проявляться тупой, острой или жгучей болью либо непосредственно под пяточной костью (пяточной костью), либо ближе к ее передней части. Боль обычно возникает медленно и нарастает в течение нескольких дней или недель. Он может быть наиболее сильным, когда вы просыпаетесь утром или во время бега.
Почему вы его получили:
Чрезмерное использование из-за увеличения тренировочного объема или интенсивности
Переход на обувь с нулевым падением или пару обуви с меньшей опорой для свода стопы
Плотный ахиллес Сухожилия или икроножные мышцы
Увеличение веса, которое усиливает непривычную нагрузку на подошвенную фасцию
Как исправить:
Уменьшите объем и интенсивность тренировок или, еще лучше, полностью прекратите бег на несколько недель.«Если вы продолжаете переносить подошвенный фасциит, он неизбежно ухудшится, — говорит Шоне, — но вы определенно можете тренироваться кросс-тренингом». В повседневной жизни носите обувь с достаточной амортизацией, поддержкой свода стопы и высоким каблуком. Серьезно — будь то кроссовки с 12-миллиметровым падением, сабо или туфли на маленьком каблуке, они уменьшат давление на подошвенную фасцию. Не ходите босиком.
Когда вы вернетесь к бегу, расслабьтесь снова. Если вы перешли на другую обувь для бега за несколько недель до начала боли, было бы разумно вернуться к тому, что у вас было раньше.Вам понадобится обувь с достаточной амортизацией, высоким перепадом и хорошей поддержкой свода стопы. Если боль в пятке вернется, обратитесь к профессионалу, потому что ортопедия может вам помочь.
Что касается физиотерапии, выполняйте 20 повторений скручиваний полотенцем один или два раза в день: положите полотенце на пол, поставьте ногу сверху и согните пальцы ног, чтобы сжать складку ткани. Растяните икры с шага. Раскатайте свод стопы мягким массажным мячом или теннисным мячом (в отличие от более жесткого мяча для лакросса) и будьте очень осторожны с пяткой.Раскатайте голени с помощью поролонового валика или массажной палки, чтобы снять напряжение в икрах и ахилловом суставе.
Тендинит ахиллова сухожилия
Что это:
Ахиллово сухожилие соединяет икроножную мышцу с пяточной костью и подвержено повторяющимся нагрузкам. Когда икра сокращается, она подтягивает пятку вверх, и это движение позволяет нам отталкиваться от пальцев ног, когда мы бежим, ходим или прыгаем. Со временем это может привести к воспалению, микроразрывам и тендиниту.Тендинит может быть локализован в месте прикрепления ахиллова сухожилия к пяточной кости, в середине сухожилия или выше, где сухожилие прикрепляется к икроножной мышце. Тендинит ахиллова сухожилия обычно проявляется болью или тупой болью за щиколоткой, в любом месте между пяточной костью и началом икроножной мышцы. Эта область также может опухнуть и покраснеть.
Почему вы его получили:
Чрезмерное использование из-за увеличения тренировочного объема или интенсивности
Тренировки в гору (бег в гору увеличивает нагрузку на ахиллес)
Изменение бегового шага (удар с пятки на удар средней частью стопы или наоборот)
Изношенная обувь или переход на более плоскую или менее поддерживающую обувь
Плотные икроножные мышцы
Слабость бедра и ядра
Как исправить:
Сделайте перерыв в беге.«Неразумно проталкивать ахиллова тендинит, вероятно, 95 процентам людей, у которых он есть», — говорит Шоне. «Могут быть микроскопические слезы, и вы просто не хотите связываться с Ахиллом». Кросс-тренинг с низким уровнем воздействия все еще в порядке. Носите каблуки, каблуки-фиксаторы или обувь с высокой посадкой, чтобы снять напряжение с сухожилий. Не поддавайтесь желанию ходить босиком даже дома. «Не перетягивайте, — говорит Прибут. «Это очень важно. Если у вас тендинит в месте прикрепления, вы можете оторвать сухожилие от кости.” Избегайте эксцентрической растяжки икры (падение пятки на ступеньку) в течение нескольких недель. Попробуйте для этого также скручивания пальцев ног (см. Выше). Раскатывайте голени один или два раза в день. Как только первоначальная боль, отек и воспаление утихнут, начните силовую тренировку, нацеленную на икры, ядро и бедра.
Шина на голень
Что это:
Шина голени — это общий термин для обозначения боли в передней части голени, также известной как синдром напряжения медиальной большеберцовой кости.Большеберцовая кость, ваша большеберцовая кость, является большей из двух костей голени, и это напряжение возникает по средней линии кости и окружающей ткани. Эта травма, вызванная чрезмерным перенапряжением, характеризуется воспалением и возможными микротрещинами в задней большеберцовой мышце (ключевой стабилизирующей мышце голени), а также воспалением в окружающих тканях и большеберцовой кости. Шина на голени обычно проявляется в виде пульсирующей, ноющей боли или болезненности в передней или внутренней части голени между лодыжкой и коленом.Боль может длиться весь день, но обычно острее всего при каждом ударе ногой и сразу после тренировки.
Почему вы его получили:
Чрезмерное использование из-за увеличения тренировочного объема или интенсивности
Плохая механика стопы, в том числе гиперпронация (стопа перекатывается внутрь), что вызывает повторяющееся напряжение и нагрузку на заднюю большеберцовую мышцу и сухожилие, которые удерживают дугу
Изношенная или неподходящая обувь, допускающая чрезмерное продвижение
Частый бег по твердой поверхности, например по тротуару или трассе
Как исправить:
Если ваша боль не усиливается, вы можете продолжать бег, но вы восстановитесь намного быстрее, если переключитесь на кросс-тренинг с малой нагрузкой, пока боль и воспаление не исчезнут.Если вы продолжаете пробиваться, лучше сократить километраж и интенсивность, избегать холмов и придерживаться более мягких поверхностей, например троп. После пробежки включите лед в течение 20 минут, перерыв в течение 45 минут, повторяя эту последовательность три раза.
Попросите тренера или квалифицированного медицинского работника оценить вашу механику стопы. Если вы слегка переборщите, вам, вероятно, принесет пользу обувь с контролем движений и лучшей поддержкой свода стопы. Лицам, страдающим тяжелой гиперпронией, следует поговорить с ортопедом о нестандартных ортопедиях. Исправление гиперпронации устраняет источник напряжения с задней большеберцовой мышцы и сухожилия, что помогает вам быстрее восстановиться и предотвращает повторение травмы.Вытяните икры и раскатайте голени (однако будьте осторожны с голенями и не перекатывайтесь по большеберцовой кости). Как только первоначальная боль утихнет, начните силовую тренировку, нацеленную на икры, корпус и бедра.
Тендонит задней большеберцовой кости
Что это:
Тендинит задней большеберцовой кости и шина голени являются воспалительными повреждениями одной и той же мышечно-сухожильной структуры. В то время как шина на голени возникает в задней большеберцовой мышце (голени), тендинит задней большеберцовой кости может возникать в сухожилии, которое охватывает внутреннюю поверхность лодыжки и соединяет мышцу с ладьевидной костью в средней части стопы.Обычно они связаны с аналогичными причинами. Если вы имеете дело с тендинитом, вы почувствуете боль, нежность и припухлость вокруг внутренней стороны лодыжки, а иногда и до ладьевидной кости.
Почему вы его получили:
Чрезмерное использование из-за увеличения тренировочного объема или интенсивности
Сверхпронация (перекат стопы внутрь), при котором возникает повторяющееся напряжение и нагрузка на заднюю большеберцовую мышцу и сухожилие
Изношенная или неподходящая обувь, допускающая чрезмерное продвижение
Как исправить:
См. Описанные выше действия для шин на голени.Ношение манжеты, сжимающей лодыжку, также может помочь облегчить боль и предотвратить дальнейшие травмы, когда вы вернетесь к бегу.
Тендонит малоберцовой кости
Что это:
Тендинит малоберцовой кости — это злой двойник тендинита задней большеберцовой кости — это воспалительное повреждение малоберцовых сухожилий (их два) на внешней стороне лодыжки. Основная функция этих сухожилий — стабилизировать стопу и голеностоп и препятствовать их скатыванию наружу.В отличие от большинства других травм, перечисленных здесь, тендинит малоберцовой кости может быть острым (из-за единичной травмы, например перекатывания лодыжки) или в результате чрезмерного использования. Обычными признаками и симптомами являются боль, болезненность и припухлость вокруг лодыжки и, возможно, до середины стопы. Иногда боль может возникать в нижней части стопы, где ее часто принимают за подошвенный фасциит.
Почему вы его получили:
Чрезмерное использование из-за увеличения тренировочного объема или интенсивности
Супинация
Неподдерживающая или слишком мягкая обувь, допускающая супинацию
Хроническая нестабильность голеностопного сустава
Инверсионное растяжение связок голеностопного сустава (выворачивание стопы и перекатывание голеностопного сустава наружу)
Бег по неровной местности с корнями, камнями и другими препятствиями, вызывающими нагрузку на лодыжки
Боковые виды спорта, предполагающие быструю смену направления
Всегда бегать по колее в одном направлении
Как исправить:
Уменьшите объем и интенсивность тренировки и наденьте компрессионный рукав для лодыжек для поддержки во время бега.Перейдите на обувь с более прочной устойчивостью, чтобы предотвратить супинацию. Ортопедия может помочь при тяжелой супинации, а подтяжка пятки может помочь уменьшить напряжение в сухожилиях. После пробежки включите лед в течение 20 минут, перерыв в течение 45 минут и повторите эту последовательность трижды. Пока вы восстанавливаетесь, избегайте узловатых троп и сложной местности, где вы рискуете перекатиться или растянуть лодыжку.
Проведите некоторое время на воблборде, чтобы улучшить баланс и силу лодыжек. Начните с одной-двух минут, двигаясь из стороны в сторону, спереди назад и кругами, чтобы улучшить равновесие и силу лодыжек.Подготовьтесь к более длительным занятиям до десяти минут. Вытяните икры и раскатайте голени (избегайте перекатывания через лодыжку). Как только боль утихнет, начните силовую тренировку, нацеленную на икры, корпус и бедра.
Капсулит плюсны и неврома Мортона
Что это:
Метатарзалгия — это общий термин для описания боли, болезненности и воспаления в подушечке стопы. Обычно эта боль возникает из-за капсулита плюсневой кости: отека капсулы, окружающей сустав, в том месте, где палец ноги соприкасается со стопой, обычно на уровне второго пальца.Неврома Мортона, расширение нервов между костями стопы, ощущается аналогично, хотя боль проявляется ближе к внешней стороне стопы, в третьем и четвертом пальцах.
Острая, ноющая или иррадирующая боль в подушечке стопы является частым симптомом как метатарзалгии, так и невромы Мортона. Боль обычно усиливается во время упражнений или когда вы носите твердую или тесную обувь. Боль или ощущение онемения также могут распространяться на пальцы ног. У вас также может возникнуть ощущение, что у вас в носке комок или камешек в обуви под подушечкой стопы.
Почему вы их получаете:
Чрезмерное использование из-за увеличения тренировочного объема или интенсивности
Слишком узкая или тесная обувь (включая альпинистскую или велосипедную обувь)
Обувь с низкой подушкой или минималистичная обувь
Бурсит большого пальца стопы (искривление большого пальца ноги может оказывать большее давление на второй палец стопы, что увеличивает риск капсулита)
Как их исправить:
Если вы страдаете капсулитом, откажитесь от бега на несколько недель и обратитесь к врачу.«Вы должны как можно быстрее заболеть капсулитом, потому что капсула вокруг сустава может порваться, и если это произойдет, второй палец ноги может выскочить из того, что мы называем молотком, что очень нестабильно и болезненно», — говорит Шуене. . В повседневной жизни носите более широкую обувь с высокой амортизацией и качающейся подошвой, чтобы снять часть ударов и нагрузки на плюсневые кости и суставы.
При невроме Мортона переход на более широкую обувь с высокой амортизацией часто приносит немедленное облегчение боли, так как это снижает давление на нерв.Если боль поддается лечению и начинает исчезать, вы можете продолжить бег и тренировку с более широкой обувью.
Напряжение разрушения
Что это:
Стресс-перелом — это микротрещина или группа трещин в кости. Это может произойти в любой кости, но у бегунов они чаще всего возникают в большеберцовой кости (и часто связаны со шиной голени), плюсневой кости и пяточной кости (пяточной кости). В первую очередь это травма из-за чрезмерного использования, но также может возникнуть в результате одного события, например, если вы привыкли бегать по более мягким трассам, а затем завершили длинную гонку в обуви с низкой амортизацией.Обычно стрессовые переломы проявляются в виде ноющей или жгучей боли, обычно локализованной в любом месте кости.
Почему вы его получили:
Чрезмерное использование из-за увеличения тренировочного объема или интенсивности
Часто бег по твердой поверхности или по трассе в одном направлении
Бег в обуви с низкой амортизацией, например, с шипами или в минималистской обуви
Расстройства пищевого поведения или энергетический дисбаланс (сжигание большего количества калорий, чем потребление)
Триада спортсменка: расстройство пищевого поведения, аменорея (отсутствие менструации) и остеопороз
«Это часто начинается с физиологического изменения на клеточном уровне, когда вы уменьшаете производство новой кости, увеличиваете абсорбцию костной ткани и вызывает воспалительный компонент, который может вызывать боль», — говорит Прибут.«По мере уменьшения плотности кости и продолжающегося стресса от бега она может стать физической трещиной».
Как исправить:
Уменьшите объем и интенсивность тренировок и обратитесь к врачу. Переключитесь на кроссовки с высокой амортизацией и рокерами, например, от Hoka, чтобы уменьшить силу удара. Придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты с достаточным количеством кальция и витамина D. Включите в свой тренировочный план недели консолидации, в течение которых вы сокращаете пробег, чтобы дать вашему организму шанс восстановиться и направить кальций туда, где он должен быть.
«Бегуны хорошо переносят боль и часто игнорируют проблему», — говорит Прибут. «Слушайте свое тело на предмет предупреждающих знаков. Если у вас болят кости, немедленно прекратите тренировку, оцените и приступайте к восстановлению ».
Легкие стрессовые переломы могут зажить примерно за три-шесть недель, если вы усердно относитесь к выздоровлению, но серьезные стрессовые переломы могут зажить от шести недель до трех месяцев и могут потребовать ходячей повязки. Если вы склонны к стрессовым переломам, проконсультируйтесь с врачом и попросите сделать сканирование плотности костей.
Волдыри и черные ногти на ногах
Что это:
Вероятно, вам не понадобится помощь в выявлении волдырей и почерневших ногтей на ногах (которые образуются при разрыве кровеносных сосудов под ногтем). Они могут подкрасться к вам в любое время, и, если вам повезет, вы заметите это только после того, как снимете обувь. Тем не менее, они определенно могут сорвать пробежку или две из-за жгучей боли или тупой боли.
Почему вы их получаете:
Волдыри возникают в результате длительного трения, давления и влаги, которые могут усугубляться выбором обуви и носков.
Черные ногти на ногах возникают в результате повторяющихся травм ногтевого ложа, обычно в результате ударов пальца о переднюю или внутреннюю поверхность обуви, что может усугубиться из-за неподходящей обуви и длинных спусков.
Как их исправить:
Как волдыри, так и черные ногти на ногах обычно проходят сами по себе. В случае, если волдырь лопнет или ноготь на ноге отпадет, постарайтесь содержать его в чистоте, а в противном случае оставьте его в покое.
Во избежание появления волдырей держите ноги сухими, надев влагоотводящие носки и дышащую обувь.Во время длительных тренировочных пробежек или гонок периодически переодевайтесь в свежие носки и даже обувь, если можете. Если у вас горячая точка, вытрите ноги и постарайтесь обернуть их мягкими прокладками.
Покупайте подходящую обувь. Слишком тесная обувь вызывает чрезмерное давление, что приводит к образованию волдырей и прижатию пальцев ног к верхней или передней части обуви. Слишком свободная обувь допускает излишние движения внутри обуви, что приводит к появлению волдырей и черных ногтей на ногах, особенно на спуске. Если вы только что купили новую обувь, разбейте ее дома, в офисе или на коротких пробежках, прежде чем использовать их для длительной пробежки или гонки.
No related posts.