Болевые ощущения в эти дни должны быть терпимыми, поддаваться лечению анальгетиками и спазмолитиками. Если же спазмы такие сильные, что «хочется залезть на стену», то стоит задуматься.

Возможные причины сильных спазмов

• Элементарная нехватка витаминов группы В и микроэлементов: Mg, P, Ca;
• Гипертиреоз. Излишняя активная деятельность щитовидной железы повышает концентрацию простагландинов в женском организме до критической точки. Следствием являются сильнейшие боли и длительный и интенсивный этап менструации;
• Половой инфантилизм. Зачастую встречается у юных девушек, характеризуется гипоплазией матки или ее аномальным местоположением. Девочку обязательно следует показать гинекологу;
• Эндометриоз. Случаются ситуации, когда лишний эндометрий распространяется за пределы матки и подвергается воздействию простагландинов.

Если вы заметили помимо сильной боли у себя такие симптомы, как обильность кровотечений, кровотечения вне критических дней, за 7 дней до месячных тянет низ живота, а все это сопровождается болями при сексуальном контакте, то вам следует показаться врачу;

• Воспаление.
  Помимо боли о данном диагнозе могут говорить: температура, озноб, тошнота, тянущие боли внизу живота после месячных. Эти симптомы перекликаются с симптомами инфекционного заболевания половых органов, а также гормональном нарушении;
• Кисты, фибромы, миомы, опухоли имеют свойство показывать себя в эти дни боле активно.

Чай при месячных

Кипрей обладает массой полезных свойств. Но как они смогут помочь женщине в сложный период? А очень просто, воздействуя на все неприятные ощущения разом:

• Оказывает болеутоляющий эффект за счет воздействия на организм содержащегося в нем витамина С. Снимает тяжесть внизу живота и мигрень, вызванную гормональными всплесками.
• Оказывает противовоспалительное воздействие. А также укрепляет иммунитет, что делает организм неуязвимым для инфекционных атак.
• Лекарственная трава имеет в составе дубильные вещества и обладает высоким содержанием каротина, которые улучшают работоспособность всей женской мочеполовой системы.
• В борьбе с раздражительностью поможет седативное воздействие. Благотворно влияет на всю нервную систему, снижая уровень стресса и нервозность.
• Копорский чай уменьшает обильность кровяных выделений, а кроме того, предотвращает возможность внутренних кровотечений.
• Тонизирует организм, повышает настроение и снижает утомляемость.
• Кроме того, кипрей поможет наладить гормональный фон и восстановить нарушение цикла.

Иван-чай при месячных станет для вас настоящим «другом» и даже «братом», однако для полной картины вам рекомендуется обратиться к специалисту.

Полезные свойства копорского чая при месячных известны еще с древних времен. Наши предки использовали различные отвары и настойки из кипрея, чтобы облегчить процесс менструации тем представительницам прекрасного пола, у кого этот процесс протекал очень болезненно.

Трава кипрей (иван-чай) содержит множество витаминов различных групп и комплекс минералов, а также необходимые организму микроэлементы (магний, калий, фосфор, железо, цинк и другие). Благодаря такому обогащенному составу кипрей обогащает организм всем необходимым и обладает множеством полезных свойств.

Употреблять напиток можно как непосредственно для лечения, так и в качестве профилактики.

Нарушение цикла менструации – это очень частая проблема, которая возникает у современных женщин. Это может происходить как в молодом возрасте, так и в достаточно взрослом. Чтобы понять нарушился у вас цикл или нет, нужно понимать какой цикл будет считаться нормальным.

Нормальным периодом, за который в организме происходят все изменения и процессы, считается промежуток времени от 20 до 35 дней. При зачатии месячные не наступают – это нормальное явление. Месячные длятся не более недели, обычно 4-5 дней. Пик обильного крововыделения наблюдается в первые 2-3 дня, затем выделения становятся меньше.

При нарушениях цикла чайный напиток из кипрея оказывается очень полезным. Он позволяет нормализовать работу всей половой системы.

Рецепты

Имеется несколько способов приготовления травяного настоя.

Можно заваривать иван-чай отдельно без добавок, а можно добавлять дополнительные травы и ягоды (по вкусу).

Для приготовления потребуется сушенный кипрей или его смесь с другими травами, которую нужно залить кипятком из расчета 30 грамм сухих компонентов на 500 миллилитров кипятка. Настаивать в течение 10-15 минут.

Можно заваривать как в специальном заварном чайнике, так и отдельными разовыми порциями. Можно употреблять отдельно, а можно с медом и другими вкусовыми добавками.

Если у вас нет аллергии на компоненты, которые находятся в составе этого напитка, то вам можно его употреблять на регулярной основе.

Во время месячных рекомендуется употреблять отвар в течение недели по 3-4 раза в день порциями по 100-150 миллилитров. Употреблять лучше всего за час до приема пищи.

Отзывы

Копорский чай реально помогает при болях во время менструации. Послушайте этот отзыв Анастасии, в котором она рассказала чем кипрей помог ей (и не только тем, что убрал болезненные месячные). Она отметила 4 лечебных воздействия на ее организм.

И прочтите как отзывается о чае из кипрея Алена (г.Москва), как она его предпочитает пить в эти дни и чем еще замечателен иван-чай, по ее мнению, чем еще он ей помог.

Уделите 11 минут видео, в котором Елена Малышева рассказывает о том как справиться с болезненными месячными.

Травы при месячных

Травяной чай на основе кипрея не является единственным верным средством для помощи женщинам в критические дни. Можно ли использовать другие лекарственные травы? Ответ однозначный: ДА!

• Марьин корень.

Настойка готовится на спиртовой основе: 100,0 г измельченного марьиного корня заливаем 1,0 л водки, настаиваем в течение полумесяца в темном прохладном месте. Регулярно перемешиваем (взбалтываем). По прошествии 2 недель фильтруем. Настойка готова. Принимать следует трижды в сутки, за полчаса до приема пищи по 1 ч.л.

• Сбор из дягиля, корней крапивы, одуванчика, солодки. Нам потребуется приготовить отвар. Берем ингредиенты в равных долях. Далее нам нужно все растения измельчить по отдельности: более хрупкие компоненты перетереть пальцами, грубые пропустить через кофемолку или мясорубку.

Затем все перемешиваем, берем 2,5 ст.л. сбора, заливаем 0,5 литра свежесваренного кипятка и помещаем на водяную баню на четверть часа, закрыв крышкой. Лучше всего вам подойдет эмалированная либо керамическая емкость. После снятия с бани, укутываем в полотенце и настаиваем еще полчаса. До первоначального объема доведем настой с помощью кипяченой воды. Фильтруем и принимаем внутрь четырежды в сутки по четверти стакана.

Поочередно перетираем все компоненты. Затем смешиваем все в равных пропорциях. 2,5 ст. л. Смеси заливаем 500,0 мл кипяточка в термос. Забываем про него на 2-3 часика. После чего фильтруем и принимаем аналогично предыдущему сбору.

Даже если месячные не особо тяготят вас, но все-таки вы привыкли бороться с дискомфортом медикаментозно, то лучше заменить привычные для вас спазмолитики травяными чаями или отварами. Ведь средства растительного происхождения не оказывают токсического воздействия на организм, при этом ни капли не уступают по своим болеутоляющим свойствам аптечным конкурентам.

Если у вас во время месячных не только сильные боли, но и настроение скачет как мячик от пинг-понга, то уделите 14 минут видео, в котором рассказывается о гормонах и о том, как именно менструации управляют жизнью женщины.

Как и чем снять боль при месячных в домашних условиях | Раскачай себя в декрете

Боль и дискомфорт внизу живота — обычное состояние для многих женщин во время менструального цикла. По-научному это явление обозначают термином «альгоменорея» (дисменорея). Статистика показывает, что от болей при месячных страдают около 70-80 % женщин. Для устранения всевозможных неприятных симптомов в первую очередь необходимо разобраться с этимологией болей. Выяснив причины боли можно понять: это обычное явление, присущее естественным процессам в организме женщины или же повод немедленно обратиться к врачу и как снизить боли при месячных.

Причины болезненных месячных

Во время менструации ткани матки вырабатывают простагландин, который провоцирует её сокращение. От уровня данного гормона зависит выраженность болезненных ощущений. Врачи выделяют две группы причин месячных болей.

Первичная дисменорея

Присуща женщинам до 35 лет и подросткам. При первичной альгоменорее происходят гормональные изменения, связанные с ростом количества простагландина. Простыми словами, причин схваткообразных болей и спазма сосудов в гормональных нарушениях и состоянии тревоги, стресса. При этом наблюдается, что особенно сильные боли испытывают девушки подросткового возраста.

Симптомы первичной дисменореи:

Головная боль.

Расстройство стула.

Болезненность одинаковой интенсивности на протяжении всего цикла.

Помимо тянущих болей внизу живота и в поясничной зоне, могут проявиться такие реакции как тошнота, рвота, обмороки. При отсутствии серьезных проблем, неприятные ощущения исчезают с возрастом, а также после родов.

Вторичная дисменорея

Подвержены женщины старше 35 лет. Вторичная альгоменорея – признак воспалительных заболеваний, патологий органов малого таза. Она может быть связана с развитием фиброматозных узлов, тазового неврита, эндометриоза, миомы, полипов в матке, а также с последствиями гинекологических и полостных операций (брюшные спайки). Сильные боли при менструации может вызвать и внутриматочная спираль. Кровотечение и боли в этом случае проявляются более интенсивно. Посещение врача-гинеколога — это первое, что нужно сделать при таких ситуациях, который уже скажет, как убрать боли в животе при месячных.

Причины болезненных месячных, не связанные с проблемами половой системы:

Нарушение баланса женских половых органов, чрезмерная активность щитовидной железы.

Внутриматочная спираль.

Высокий порог чувствительности к изменениям в организме. Неустойчивость нервной системы.

Боли вследствие аборта либо родов.

Неправильное расположение матки.

Наследственная предрасположенность.

Дефицит магния, кальция.

Несбалансированное питание.

Женщины, страдающие вторичной дисменореей, обладают пониженным либидо, они ощущают неудовлетворенность сексуальной жизнью, склонность к депрессии, подавленному состоянию, иногда могут наблюдаться даже психологические отклонения.

При этом излечение от сопутствующих альгоменорее заболеваний способствует практически полному прекращению болей во время критических дней. Но с более молодыми и здоровыми внешне женщинами дело обстоит сложнее.

В этом случае необходимо пройти все рекомендуемые обследования. Если гинекологические проблемы не выявлены, а боли не прекращаются, то это уже повод для более серьезного подхода к выяснению их этимологии.

При усилении неприятных ощущений, обильных кровотечениях, появлении тошноты, мигрени, следует незамедлительно обратиться к специалистам, сдать рекомендуемые анализы, пройти УЗИ-обследование, которые помогут выяснить, как снять боль при болезненных месячных.

Методы устранения болей

Есть множество способов избавления от боли во время месячных, дающих ощутимый эффект. Их можно использовать также и дома (с учетом имеющихся противопоказаний). Рассмотрим подробнее каждую из категорий, дающих ответ, как уменьшить или облегчить боль во время месячных без таблеток и в домашних условиях.
Лекарственные препараты

Этот способ подходит тем, кто является приверженцем традиционных, медицинских технологий в лечении, решающих вопрос — как снять боль при месячных, если болит низ живота.

Безрецептурные медикаменты. В данной категории – НПВС, то есть нестероидные противовоспалительные препараты, в качестве примера можно назвать, ибупрофен. Спазмолитики. К ним относятся «Но-шпа», «Кетонал», «Спазмалгон», «Анальгин». Успокоительное. С болями, причина которых стресс, перевозбуждение нервной системы может справиться обычное успокоительное средство (к примеру, валерьянка).

Перед использованием лекарств для снятия боли в животе надо пройти консультацию у врача либо самостоятельно изучить все его аспекты по инструкции. Еще одна категория медикаментозного лечения – оральные контрацептивы (противозачаточные таблетки). В этом случае прием лекарств производится строго по назначению специалиста. В контрацептивах имеются гормоны, восстанавливающие гормональный уровень в организме женщины и этим ослабляющие менструальные боли. Противозачаточные таблетки используются для ежедневного приёма. Они доступны по цене и продаются практически во всех аптеках. К противозачаточным методам устранения боли внизу живота относятся также противозачаточные пластыри, контрацептивное влагалищное кольцо, гормональные уколы, внутриматочная спираль. Перед использованием указанных средств для устранения болезненности необходимо проконсультироваться с врачом.

Вариант для тех, кого интересуют домашние методы лечения. К альтернативным способам снятия менструальных болей без таблеток относятся:

Тепло. В некоторых случаях обычное тепло имеет даже больший эффект, чем медикаменты. Грелка либо термопластырь, приложенные к низу живота (не более чем на 10-15 минут) помогут расслабить мышцы и устранить неприятные симптомы. Клейкие пластыри очень удобные, они долго держат тепло. Альтернативным вариантом может стать также тёплая ванна, душ, а также плавание в бассейне. Вода успокоит боль. После водных процедур рекомендуется надеть тёплые вещи и полежать пару часов.

Поведенческое либо образное вмешательство. Релаксация, позитивный настрой, дыхательная гимнастика положительно влияют на эмоциональное состояние. Эти методики помогают отвлечься от боли. Сюда же относиться занятие любимыми делами: общение в интернете с друзьями, компьютерные игры, чтение книг, журналов, просмотр интересного фильма.

Массаж. Легкие поглаживания живота (по часовой стрелке) уменьшать неприятные ощущения, снимут спазмы. При этом следует лечь и подложить под ноги какой-нибудь предмет, чтобы они были в приподнятом положении. Нажимайте на живот и поясницу не очень сильно, это расслабит мышцы и ликвидирует боль.

Травы. Горячий чай из листьев мелиссы, малины, ромашки, вишни, крапивы, а также другие теплые настои помогут при болезненных месячных. При отсутствии аллергии можно по желанию добавить в отвары мёд. Для улучшения самочувствия рекомендуется употребление как можно большего количества жидкости во время критических дней.

Другие методики. В этой группе способы снятия месячных болей, доступные в домашних условиях. Уменьшить неприятные ощущения поможет принятие правильного положения. Для этого нужно лечь на бок и свернуться калачиком, то есть принять позу эмбриона. Такое состояние позволит немного унять боль и избавиться от дискомфорта, возникающего во время притока крови к половым органам. Еще одним способом снятия боли является «дыхание животом». Процедуру нужно проделать в следующей последовательности: положить на живот книгу, сделать медленный вдох, приподнимая при этом книгу нижней частью живота. Подняв ее на определенную высоту, выдержать паузу в этом состоянии. Упражнение повторять в течение 2-5 минут.

Питание

Боли во время критических дней нередко обусловлены неправильным питанием женщины. Есть несколько правил, при соблюдении которых, можно значительно снизить возможность неприятных ощущений:

Ограничение в рационе количества молочных, мучных, мясных продуктов. Рекомендуется до менструации и в течении всего цикла.

Побольше овощных соков. В зелёных овощах и ягодах содержатся антиоксиданты, борющиеся с различными воспалениями.

Прием в рекомендуемом количестве витаминных и минеральных комплексов. В них должны содержаться витамины А, Е, витамины группы В, магний, кальций, железо. Данные препараты назначаются после сдачи соответствующих анализов.

Ограничение употребления табака, алкогольных напитков. Спиртосодержащие напитки могут вызвать задержку жидкости в организме и вздутие живота. Никотин приводит к сужению сосудов, это может уменьшить интенсивность поступления крови в матку и усилению болезненных спазмов.

За день до месячных сделать разгрузочный день.

Физическая нагрузка

Умеренная физическая нагрузка при болях в пояснице и животе поможет снять неприятные ощущения. Будут к месту также неторопливые пешие прогулки на воздухе.

Комплекс упражнений для уменьшения болезненности при менструации:

Исходная позиция: лежа на спине. Поднять ноги под углом около 90 градусов. Несколько минут пробыть в этом положении.

Исходная позиция: лежа на животе. Упираясь в пол руками, медленно поднять грудь, максимально прогнуться.

Исходная позиция: лежа на спине. Ноги согнуть в коленях. Прогнуться животом вверх, опираясь на ступни. Плавно опуститься вниз.

Физическая нагрузка ведет к выработке в организме эндорфинов, т.е. натуральных болеутоляющих средств. Ходьба, пробежка, занятия в спортзале, езда на велосипеде, плавание – весь этот комплекс упражнений в той или иной мере поможет при проблеме.

Применение во время месячных отваров трав, соблюдение диеты наряду с физическими упражнениями может дать еще более выраженный эффект. Также хорошо зарекомендовали себя в качестве болеутоляющих средств, работающих над мышечным тонусом пилатес и йога.

Здоровый образ жизни – лучший вариант профилактики различных болезней, в т. ч. болей внизу живота во время месячных.

Несколько простых рекомендаций помогут унять боль, а в будущем и вовсе избавиться от всех неприятных симптомов:

Отказ от вредных, усугубляющих состояние привычек, таких как курение, алкоголь, наркотики.

Ограничение употребления острых и пряных продуктов, кофе.

Регулярная половая жизнь. В среднем до 3-4 раз в неделю.

Положительные эмоции, избегание стресса и переохлаждения.

Регулярная физическая активность (танцы, бег, йога, бассейн).

При устойчивых, непрекращающихся болях во время менструации следует обратиться к врачу.

какие уменьшают боли, как можно пить для предотвращения

Редко можно встретить женщину, которая бы не предъявляла жалоб на болезненность внизу живота или пояснице во время месячных или накануне критических дней. Но не все знают, как можно помочь себе эффективно и быстро, и, главное, без вреда для здоровья. А часто вообще женщины пытаются выдержать «опасные симптомы», чего делать категорически нельзя. Как помогают травы при месячных болях? И что, если приступ не проходит?

Читайте в этой статье

Причины возникновения болей

Боли во время месячных, а также за несколько дней до них знакомы многим женщинам. Они могут беспокоить как с момента менархе, так и появиться внезапно. В первом случае речь будет идти скорее всего о функциональных нарушениях, обусловленных изменением обмена простагландинов. При внезапно появившихся болях следует думать о каких-то заболеваниях, например, воспалительной природы и т.п.

Первичная альгоменорея (болезненные месячные) может быть следствием следующих причин:

• Эндокринные нарушения, в результате увеличивается образование простагландинов и замедляется их разрушение. В этом случае подойдут травы и сборы, действующие наподобие нестероидных противовоспалительных средств.
• Нервно-вегетативные особенности женского организма. Известно, что для каждого человека характерен свой порог болевой чувствительности. И то, что для одного приносит легкий дискомфорт, для другого – нестерпимые ощущения. Здесь упор лучше отдать различным релаксирующим методикам.
• Особенности анатомии половых органов. При сильном загибе тела матке по отношению к шейке могут появляться боли, связанные с нарушением оттока менструальной крови. Также иногда встречаются и другие препятствия на пути выделений. Иногда в таких ситуациях помогают спазмолитики и изменение положения тела.
• Нарушение полового развития. Различные заболевания, которые приводят к аномальной чувствительности клеток миометрия или к их плохой податливости, как, например, при инфантилизме. Травы достаточно эффективны в этом случае.

Причины вторичной альгоменореи связаны с появлением патологий, которые нарушают функционирование матки, приводят к раздражению брюшины и т.п. В целом это влечет за собой возникновение болевых приступов. К подобным заболеваниям можно отнести следующее:

• Чаще всего приходится сталкиваться с эндометриозом. Причем чем более распространенный процесс, тем сильнее выражены боли. Они могут локализоваться внизу живота, в области прямой кишки и других местах.
• Миома матки может давать болевой синдром в разных случаях: при подслизистом расположении узлов, при их «рождении», при нарушении их питания и некрозе и т.п.
• Воспалительные заболевания половых органов. При этом боли сопровождаются часто другими патологическими симптомами – выделениями, бесплодием и т.п.
• Внутриматочная спираль, особенно при ее смещении или неправильном подборе.
• Недиагностированные травмы после родов, чаще всего это разрывы связок матки.
• Варикоз вен малого таза. Хорошо помогают в этом случае травы, влияющие на свойства крови. А если принимать их в дополнение к практике йоги, гимнастики, эффект не заставит себя ждать.
• Аномалии развития половых органов, например, добавочный рог, удвоение тела матки, атрезия цервикального канала и другие. В этом случае при определенном количестве скопившейся менструальной крови возникает боль вследствие распирающего ее давления на стенки органа. В подобных ситуациях лечение требует медицинского вмешательства.

Рекомендуем прочитать статью об альгоменорее. Из нее вы узнаете о причинах заболевания, признаках, диагностике альгоменореи и лечении болезненных месячных.

Травы, эффективные при месячных болях

Итак, в каждой клинической ситуации определенный набор трав будет максимально эффективным. Но не всегда удается точно определить природу болей. Да и многие растения не имеют конкретного действия, а влияют на организм в целом.

Основные травы при болезненных месячных – девясил, крапива, хвощ, водяной перец, пастушья сумка, календула и некоторые другие.

Девясил

Это растение обладает многогранным действием, используется при различных заболеваниях. Помогает при нарушении баланса простагландинов, эндометриозе и других причинах болезненных менструаций.

• Рецепт 1. Следует взять высушенный корень, мелко натереть его и залить стаканом горячей воды. Довести до кипения и подержать на огне 10 — 15 минут. После чего еще необходимо дать настояться 3 — 4 часа. Принимать следует по 2 — 3 ст. л. 2 — 3 раза в день.
• Рецепт 2. Измельченный корень девясила, зверобоя, цветков ромашки и коры дуба взять в равных количествах и залить 1 литром горячей воды. Желательно поместить раствор в термос или куда-то в темное место. Дать настояться 4 — 5 часов, после чего пить, как чай.

Крапива

Этот, как многие считают, «сорняк» содержит большое количество витаминов и микроэлементов, полезных для женского организма. Использовать крапиву лучше при сочетании обильных и болезненных месячных, например, при эндометриозе.

• Рецепт 1. Необходимо собрать свежие листья крапивы двудомной, выжать из них сок. Принимать следует по 1 — 2 ст. л. 2 — 3 раза в сутки на протяжении всех критических дней.
• Рецепт 2. Также можно прибрести экстракт из крапивы, спиртовой раствор в аптеке и пить по 3 капели 3 — 4 раза в день.

Хвощ полевой

Можно использовать как одно растение, так и компоновать его с другими травами.

• Рецепт 1. Следует взять 3 — 4 ст. л. хвоща, измельчить его и залить 500 мл воды, которая прокипела предварительно на огне 5 минут. Дать постоять 30 — 40 минут. Принимать по стакану 2 — 3 раза в сутки.
• Рецепт 2. Необходимо взять в одинаковых пропорциях следующих измельченных трав: хвоща, зверобоя, валерьяны и дуба. Смешать и залить 600 — 800 мл горячей воды и настоять 20 — 30 минут. Пить следует по 150 — 200 мл 2 — 3 раза в день как чай. Полезно добавлять 15 — 20 капелек спиртовой настойки пустырника или валерьяны.

Водяной перец

Особенно полезен при миоме матке, эндометриозе, а также при сочетании болезненных и обильных менструациях.

• Рецепт 1. Следует взять 1 ст. л. мелко порезанного растения и залить 200 — 250 мл горячей воды. Настоять на водяной бане 15 — 20 минут, после чего можно пить раствор (принимать в теплом виде по 2 — 3 ст. л. 3 — 4 раза в день).
• Рецепт 2. Необходимо смешать измельченный водяной перец и в два раза больше тысячелистника. Затем залить полученную смесь 2 литрами горячей воды, дать настояться около получаса. Пить следует по 150 — 200 мл 2 — 3 раза в сутки.

Земляника лесная

Листья растения полезно применять при нарушениях менструального цикла, обильных и болезненных месячных.

• Рецепт 1. Следует взять 1 ст. л. высушенных листьев и залить 200 — 300 мл горячей воды. Дать настояться 20 — 30 минут, после чего можно принимать по 100 — 150 мл несколько раз в день.
• Рецепт 2. Свежие измельченные листья земляники в количестве 1 стакан следует залить 1 литром воды и закипятить, продержать на огне не менее 20 минут, после чего дать раствору остыть. Полученный напиток довести кипяченой водой до объема 1 л, после чего можно принимать по половине стакана 2 — 3 раза в день.

Календула

Спиртовой раствор календулы можно использовать для спринцеваний при воспалениях во влагалище, настои же помогают при обильных и болезненных менструациях. Особенно полезна она при различных расстройствах у женщин в период климакса.

• Рецепт. Необходимо взять цветки календулы, маргариток, травы зверобоя в равных количествах. Залить 500 мл горячей воды и добавить 1 ст. л. спиртовой настойки пустырника. Дать настояться около 2 — 3 часов. Добавлять полученный раствор по 10 — 20 капель в чай несколько раз в день.

Общие рекомендации по облегчению состояния

Даже если знать, какие травы уменьшают боли при месячных, не всегда под рукой окажутся именно нужные растения, а эффект их наибольший, если принимать составы заранее.

Женщинам, склонным к альгоменореи, следует знать общие рекомендации и дополнительные способы, как облегчить свое состояние.

К ним относятся:

• Если боли во время месячных появляются регулярно, каждый цикл, не нужно ждать очередного приступа. Действенные для конкретной женщины лекарства лучше начать принимать заранее, за день-два до обычного начала неприятных эпизодов.
• Боли могут уменьшиться в ответ на тепло или холод. Так, если альгоменорея сопровождается обильными менструациями, то лучше приложить грелку со льдом (или просто мясо из морозильника и т.п.). Волноваться, что так можно спровоцировать воспалительный процесс, не стоит. Но вот если боли возникли как ответ на инфекцию, то это может усугубить ее течение. Поэтому при подозрении на нее лучше этот способ не использовать. Теплый душ или бутылка с горячей водой подойдут только в том случае, если месячные у женщины необильные. Иначе можно спровоцировать кровотечение.
• В дополнение к фитотерапии можно принимать различные обезболивающие средства. В каждой ситуации эффективен будет свой препарат. Например, при нарушении образования простагландинов это НПВС, при эндометриозе часто необходимы более серьезные препараты или увеличенная доза, но эффективнее всего поможет регулярный прием оральных контрацептивов.
• Следует избегать физических нагрузок.
• Повысить болевой порог чувствительности и тем самым уменьшить восприятие дискомфорта, вызванного менструациями, можно, практикуя йогу, дыхательные гимнастики и т. п. Но эффект, конечно, будет не сразу, а только при длительном и регулярном выполнении упражнений.
• Часто помогает снять болевой приступ принятие определенного положения, например, с согнутыми и прижатыми к груди ногами.
• При болях, вызванных спазматическими сокращениями матки, спаечной болезни, хорошо помогают тампоны с димексидом. Для этого следует растворить средство с кипяченой водой в соотношении 1:4. Закладывать необходимо их на 4 — 6 часов во влагалище.

Смотрите на видео о болезненной менструации:

Лекарственные средства, когда очень болит

Справиться с подобными состояниями эффективнее всего с помощью различных групп обезболивающих препаратов. Их можно применять в виде свечей, таблеток или даже уколов при сильных приступах.

Наиболее действенные следующие лекарственные средства:

• Нестероидные противовоспалительные средства. Они включают большую группу – от самых первых (аспирин) и до современных (напроксен, пироксикам и т.п.). Также эффективны парацетамол, кетонов, ибупрофен, индометацин. Последние два лекарства можно использовать в виде свечей, что имеет ряд преимуществ.
• Спазмолитики помогают при болезненных сокращениях матки, при спаечной болезни, при вздутии кишечника (часто именно эти боли женщины принимают за менструальные). Это дротаверин (но-шпа), папаверин и другие.
• Анальгетики, в том числе центрального действия. Это анальгин, спазмалгон, баралгин, перетин.

Но все следует применять с учетом противопоказаний, не превышая допустимой дозы. Иначе можно в дополнение ко всему получить обострение или появление новых болезненных состояний.

Что делать категорически нельзя

Если все симптомы во время критических дней носят обычный характер, можно без опаски пить травы и ждать от них эффекта. Но при сильных, приступообразных болях следует обратиться за медицинской помощью. Только специалист может исключить острые, угрожающие жизни состояния. Итак, к врачу необходимо обратиться, если беспокоит следующее:

• если женщина подозревает, что беременна;
• когда боли длятся больше обычного;
• при очень обильных выделениях;
• при повышении температуры или появлении других тревожных симптомов (головокружение, рвота и т.п.).

Использование средств народной медицины в лечении альгоменореи имеет достаточно высокую результативность. Главное – подобрать наиболее подходящий и удобный рецепт. Но лучше пользоваться эти способами уже после того, как установлена причина недуга, ведь за этими симптомами может скрываться серьезная патология. Только врач может назначить наиболее корректное лечение, в том числе посоветует, какие травы можно пить при месячных болях в данной клинической ситуации.

Похожие статьи

Болезненные месячные — народные средства лечения

Болезненные месячные — народные средства лечения. Дисменорея — болезненные менструации. Наблюдаются обычно у молодых женщин, часто при бесплодии. Боли появляются за 1-2 дня до менструации и продолжаются первые 2 дня, реже — до конца месячных. болезненные менструации могут возникнуть при воспалительных заболеваниях половых органов, а также при повышенной возбудимости нервной системы. Каждый месяц в ожидании оплодотворенной яйцеклетки стенки матки увеличиваются за счет богатой питательными веществами крови. Хотя ежемесячная менструация – нормальный процесс, она часто заставляет во всем остальном здоровых женщин чувствовать себя несчастными и испытывать боли (дисменорея). Дисменорея – среди других нерешенных загадок медицины, врачи считают ее психосоматической, вызванной стрессом. Но многие с этим не согласны, если нет доказательства другой местной причины, болезненные менструации являются результатом действия простогландинов на ткань матки. Простогландины выделяются слизистой матки, а их высвобождение может быть сейчас блокировано соответствующими агентами. Иногда один или более полипов в шейке матки могут также препятствовать вытеканию крови из матки и дают болезненность менструаций. Эндометриоз – другая распространенная причина болезненных месячных. В этом случае ткань, которая должна находиться только в матке, по непонятным причинам появляется еще где-либо в тазу. Каждая менструация сопровождается мучительными болями, поскольку эта «заблудившаяся» ткань реагирует на гормоны. В то время как все болезни, передаваемые половым путем (от хламидиоза до гонореи), процветают в нашем обществе, воспалительные заболевания в тазу очень часты. Наличие таких хронических заболеваний почти наверняка вызовет или усилит менструальную боль. Полипы или фибромы в матке сами по себе могут вызвать у женщины чувство дискомфорта, если они мешают матке сокращаться. Также менструации могут быть болезненны, если матка неправильно расположена – наклонена или слишком далеко назад, или слишком вперед. Наконец, некоторые болезни, например, воспаление яичников, киста яичника, могут дать менструальную боль, поскольку они реагируют на циклические изменения в уровне женских гормонов. Внутриматочные противозачаточные устройства (спирали и т.п.) часто провоцируют резкие спазмы при менструации, вероятно, из-за того, что они вызывают слабые воспалительные процессы в полости таза. У женщин, которые пользуются противозачаточными таблетками, а затем прекращают принимать их, решив забеременеть, несколько первых менструаций будут более болезненными, чем обычно. Это снова гормональный эффект. Лечение болезненных месячных народными средствами Прием лечебных трав и раститель­ных препаратов (валерианы, пустырника). Принимать их надо заблаговременно — за 7-8 дней до предполагаемого начала мен­струации. При сильных болях приложить к ногам горячие полотенца или бутылки с горячей водой. За 2 дня до менструации делать по 1-2 раза в день горячие ванны для живота (40-42°С) продолжительностью 40 минут или держать компрессы из полусваренного ячменя, положенного в мешочек. Ночью положить па верх живота компресс из ткани, смоченной в теплом отваре сенной трухи, и на низ живота при болях прикладывать мешочек с теплым свежим несоленым творогом. Компресс держать всю ночь. Точечный массаж. Легкими круговыми движениями кончиком указательного пальца массировать точку на лбу до наступления улучшения. Массаж во время менструации можно повторять несколько раз в день. Точка над линией носа на 1 см ниже линии волос. Употреблять экологически чистую и биоэнергетически активную пишу следует не 2-3 раза в день, а значительно чаще — до 7-8 раз. Только тогда аурное поле, гормональ­но-ферментативные процессы и все эндоэкологические механизмы женского организ­ма останутся в равновесии. Избегать биоэнергетически мертвых веществ (продуктов) и “пустых” калорий, со­держащихся в сахаре и конфетах, в сладостях и кондитерских изделиях, в различных напит­ках! Они только способствуют нарушению об­мена веществ, информации, анергии и гормо­нально-ферментативных процессов в женском организме, возникновению чувства страха и неадекватной смене настроения и эмоций. Чтобы избавиться от боли при месячных, употребляйте меньше молочных продуктов (не бо­лее одного стакана йогурта, кефира, молока, ряженки вдень)! Ограничить употребление соли (осо­бенно, за 7-8 дней до начала менструаций). Известно, что соль собирает воду в женском организме и приводит к падению биоэнерге­тики основных центров (чак») и уменьшению аурного поля. С целью оздоровления и избавления от боли при месячных очень полезно наполнить желудочно-кишечный тракт био-энергетически активными продуктами с пек­тинами и волокнистой структуры. Именно они увеличивают аурное поле и биоэнерге­тические резервы основных центров (чакр) и значительно снижают излишнее количество гормонов эстрогенов. Идеально подходят для этого фрукты и овощи, все бобовые куль­туры, хлебобулочные изделия, но только из муки грубого помола. Полностью исключить курениеи упот­ребление спиртных напитков. Ограничить употребление кофе. Активный образ жизни! Необходимы ежедневные упражнения акушеро-гинеколо­гической гимнастики и массажа, плавание, пробежки и танцы — до наступления очеред­ной менструации. Существуют также и специальные физические упражнения. Встаньте у стены комнаты, на расстоянии 7-8 см. Расставьте ноги на ширину плеч. Под­нимите руки вверх и наклоняйтесь назад, так далеко, как только сможете. Останьтесь в этом положении до возникновения чувства усталости в теле. Потом вернитесь в исход­ное положение. Это упражнение необходи­мо делать 2-3 раза в день. Встаньте прямо. Опустите руки вдоль тела. Медленно поднимитесь на носки (мак­симально, до упора). Потом резко опусти­тесь на пятки (эффект “потряхивания”). Это упражнение выполняйте 2-3 раза в день. После месячных любой женщине хорошо бы попить на протяжении 10-12 дней чай из мелиссы. Чайную ложку измельченной травы заварить стаканом кипятка и настоять 20-30 минут. Пить медленно, смакуя. Подсластить не саха­ром, а медом. Пить утром и вечером через день. Травы и сборы при болезненных месячных Залить 2 столовые ложки сушеной травы кислицы (заячьей капусты) 0,5 л кипятка. Пить по 0,5 стакана 4 раза в день при дисменорее (болезненных менструациях). Залить 0,5 чайной ложки семян сельдерея 1 стаканом кипяченой воды комнатной температуры и настоять 8-10 часов. Пить по 1 столовой ложке 4 раза в день за 30 минут до еды при дисменорее (болезненных менструациях). Делать клизмы с настоем ромашки аптечной при дисменорее (болезненных менструациях). Взять в равных частях по весу лист мяты перечной, лист березы, лист ежевики, кору крушины, траву тысячелистника, корневище с корнями валерианы. 1 столовую ложку сбора залить 1 стаканом кипятка, настаивать до охлаждения, процедить и выпить в течение дня при дисменорее (болезненных менструациях).. Смешать в равных пропорциях настойку календулы и 10%-иый спиртовой экстракт прополиса (или 20%-ную настойку прополиса). 1 столовую ложку смеси развести в 0,5 л теплой кипяченой воды и использовать для спринцевания, ванночек, примочек при дисменорее (болезненных менструациях). Взять по весу по 3 части листа мяты перечной и корневища с корнями валерианы, 4 части цветков ромашки. 1 столовую ложку смеси залить 1 стаканом кипятка и пить горячий настой несколько раз в день при дисменорее (болезненных менструациях). Сельдерей пахучий (корень). 2 стол.ложки измельченных корней залить стаканом холодной кипяченой воды, выдержать 2 часа и процедить через 2-3 слоя марли. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день. Девясил. Отвар корня употребляют при болезненных и нерегулярных менструациях, а также для профилактики преждевременных родов (чайную ложку измельченного корня залить стаканом кипятка, кипятить 10-15 минут на слабом огне, настоять 4 часа. Принимать по столовой ложке 3-4 раза в день). Земляника лесная. Столовую ложку листьев залить 2 стаканами холодной кипяченой воды, настоять 6-8 часов, процедить. Принимать по 1 /2 стакана настоя ежедневно при чрезмерных менструациях. Настой листьев приготовить и по другому рецепту: столовую ложку измельченных листьев заварить стаканом кипятка, настоять 30 минут, процедить. Принимать по столовой ложке 3-4 раза в день. Календула лекарственная. 2-процентный раствор настойки календулы (чайная ложка настойки календулы на 1/4 стакана воды) используют в виде спринцеваний для лечения эрозии шейки матки и трихомонадных кольпитов. Костяника. Отвар листьев применяют при остановке менструаций, белях и других гинекологических заболеваниях.

❶ Лекарства и народные средства для ослабления боли при месячных :: JustLady.ru

Чем поможет врач?

Обычно при менструальных болях рекомендуют принимать анальгетики либо спазмолитики, расслабляющие мускулатуру матки и снимающие спазмы. Хорошо помогают при сильных болях препараты, снижающие синтез простагландинов – гормоноподобных веществ, вызывающих сокращения матки.

Доказано, что от менструальных болей эффективно избавляет прием комбинированных оральных контрацептивов или гестагенов — препаратов на основе гормонов, естественно вырабатывающихся в женском организме, или их аналогов. При этом гормональные препараты помогают справиться с предменструальным синдромом, нормализуют менструальный цикл, однако назначать себе такие средства самостоятельно не стоит – лучше подобрать их, проконсультировавшись с врачом.

Сухое тепло облегчает боль, однако класть грелку на низ живота можно только при отсутствии воспалительных процессов в малом тазу, иначе тепло может спровоцировать ускорение развития заболевания.

Также гинекологи советуют избегать стрессов, изменить режим питания, включить в рацион побольше овощей и фруктов и отказаться от острых, соленых блюд и алкоголя хотя бы за несколько дней до менструации. Ограничение курения и отказ от кофеина делают болезненные ощущения менее интенсивными.

Народная медицина

Сильные менструальные боли иногда лечат при помощи фитотерапии – настои и отвары трав снимают спазмы, уменьшают боль и успокаивают.

Одно из популярных средств, помогающих при «женских болезнях» — настой душицы. 2 столовые ложки измельченной травы следует залить двумя стаканами кипятка. Затем нужно оставить настой на тридцать минут, процедить и принимать трижды в день за полчаса до еды.

Настой из ромашки и мелиссы нужно принимать заранее – за три-четыре дня до начала менструации. Такой чай облегчает боли, снимает проявления предменструального синдрома. Для приготовления настоя понадобятся 5 чайных ложек сушеной аптечной ромашки и 5 чайных ложек мелиссы. Травяную смесь нужно залить литром кипятка и оставить настаиваться на полчаса. После этого настой потребуется процедить и принимать три раза в день по одному стакану.

Боли при менструациях уменьшаются также при регулярном приеме мочегонных сборов.

Кроме лекарственных трав, облегчить состояние при болезненных менструациях помогает ароматерапия. Специалисты рекомендуют использовать эфирные масла корицы, ванили, бергамота и мяты. Лучше всего нанести две-три капли на аромалампу или носить с собой специальный медальон – как ароматические, так и обычные ванны во время менструации принимать не рекомендуется.

трав от менструальной боли — хорошая ведьма

Я уже говорил об этом раньше и повторю еще раз — вам НЕ нужно страдать еще через месяц месячных!

Это патриархат пытается вас сдерживать, друг мой. Поскольку нам сказали, что это просто нечто естественное, через что мы должны пройти, мы просто принимаем это и позволяем ему выводить нас из строя на года.

Но на самом деле это указывает на несбалансированный цикл, а не на нормальное явление.

Существует множество потенциальных первопричин менструальной боли, но большинство из них сводится к гормональному дисбалансу.На то, чтобы разобраться, может потребоваться некоторое время, когда вы начнете жить циклично и работать с целостным практикующим врачом (почему да, я принимаю новых клиентов на осень!), Но тем временем вы можете работать со следующими травами, чтобы облегчить симптомы.

*** Обратите внимание: если вы принимаете какие-либо лекарства или беременны, вы должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем пробовать какое-либо новое лекарственное средство на травах.

Травы от менструальных болей

Пустырник (Leonurus cardiaca)
Пустырник — спазмолитическое растение, используемое при болезненных спазмах (1) и тревоге, которые могут возникнуть в результате.Он содержит соединения, которые стимулируют выработку окситоцина (нашего гормона «любви»), и является утеротоником, то есть «тонизирует» матку, чтобы помочь уменьшить спазмы в будущем. Он также может стимулировать кровоток при задержке менструации. Ее часто принимают в виде настойки, но для приготовления чая можно купить рассыпчатую зелень.

Ромашка (Matricaria recutita)
Ромашка — универсальное отличное средство для расслабления, и то, что вы можете купить ее в продуктовом магазине, не означает, что она не обладает сильным действием.Это еще одно спазмолитическое средство, помогающее облегчить спазмы во время менструации (2). Он всегда хорош, как чай, но может быть столь же эффективным, как настойка. Даже эфирное масло обладает обезболивающими свойствами, поэтому, если вы любите делать средства по уходу за телом в домашних условиях, добавьте его в рецепт мази.

Имбирь (Zingiber officinale)
Вы, вероятно, уже знаете все о противовоспалительном действии имбиря, но знали ли вы, что он на самом деле так же эффективен, как ибупрофен (3)? Это помогает облегчить спазмы, уменьшая выработку простагландинов, которые сужают кровеносные сосуды и вызывают сокращение матки.

Существует три типа простагландинов, один из которых вызывает боль, а два других облегчают эту боль — ваше тело довольно умно в своих процессах. Но у тех, кто испытывает судороги (если не из-за таких проблем, как эндометриоз или миома), больше простагландинов, которые причиняют боль (обычно из-за диеты), а имбирь может помочь вам почувствовать себя немного лучше.

Также помогает боль в пояснице (4), связанная с менструацией, а также тошнота, поэтому, если у вас сильная менструальная боль, которая вызывает у вас головокружение, неплохо было бы попробовать.Лучше всего начать за несколько дней до начала менструации.

Крапива (Urtica dioica)
Крапива — лучший друг травника. Он очень питателен и богат витаминами, минералами и белком — суперпродуктом мира трав. Поскольку судороги часто связаны с истощением минеральных веществ, крапива может помочь восполнить их.

Магний, в частности, отличается своими расслабляющими мышечными свойствами, а также снижает количество болезненных простагландинов (5). Крапива также защищает печень, важность которой вы скоро узнаете!

Если вы пьете чай из крапивы, это определенно … приобретенный вкус. Мне всегда нравится смешивать его с травами лучшего вкуса, и вы можете проверить рецепт чая в конце этого поста.

Корень одуванчика (Taraxacum spp.)
Мне нравится учить людей медицине прямо у них на заднем дворе, которые они считают сорняками! Корень этого желтого цветка в первую очередь воздействует на печень (6), которая выполняет более 500 функций в организме.

Какое отношение имеет печень к менструальному циклу? Одна из его основных задач — детоксикация, и с помощью этого процесса мы устраняем отходы, такие как избыток гормонов, через пот, мочу и дефекацию.

Вялая печень, а также вялое пищеварение (читай: если вы недостаточно каете) могут привести к преобладанию эстрогена, когда эти системы перегружены, что вызывает симптомы ПМС и другие более серьезные проблемы, если их не лечить.

Если вы собираетесь заваривать чай из корня одуванчика, вам нужно будет его отварить (кипятить более 20 минут), чтобы извлечь все полезные вещества, или вы можете купить его в пакетиках.Он также доступен в виде настойки.

Корица (Cinnamomum verum)
Корица — прекрасное противовоспалительное средство от боли при менструации, особенно если принимать ее в первые несколько дней цикла.

В исследовании 2018 года, опубликованном в журнале Complementary Therapies in Clinical Practice
, было отмечено, что капсулы по 1000 мг в день могут снизить интенсивность судорог (7).

В качестве альтернативы вы можете приготовить большую порцию чая с корицей и пить в течение дня, что также может быть полезно для замедления обильного потока чая.Известно, что корица также улучшает чувствительность к инсулину, что очень важно для гормонального баланса.

Масло примулы вечерней (Oenothera biennis)
Несколько исследований показали, что это пищевое масло эффективно для облегчения таких симптомов ПМС, как судороги (8). Его жирные кислоты омега-3 и омега-6 делают его противовоспалительным средством, которое способствует гормональному балансу. Обычно вы можете найти его в форме мягкого геля для удобного приема.

Тюбетейка (Scutellaria lateriflora)
Как бы металл это ни звучало, на самом деле это довольно расслабляющее растение.Он обладает противовоспалительным действием, богат минералами, расслабляет мышцы и обладает легким успокаивающим действием, а также обладает спазмолитическими свойствами.

Теперь, когда вы прочитали обо всех вышеперечисленных травах, мне не нужно объяснять, почему эти качества снова полезны при менструальных болях. Теперь вы эксперт! Это также действительно полезно вне менструации, когда вы чувствуете себя обгоревшим и нуждаетесь в помощи, чтобы ненадолго выключить бегающий ум.

Целомудренная ягода (Vitex agnus-castus)
Целомудренная ягода — спелые сухие плоды целомудренного дерева.В лечебных целях он стимулирует гипофиз для регулирования гормонов и менструального цикла, улучшая соотношение эстроген: прогестерон. Таким образом, это может помочь с болезненными симптомами ПМС. Это также тоник для печени, который помогает детоксикации гормонов, как я объяснял выше.

Напоминание: подчеркиваю, посоветуйтесь со своим врачом перед тем, как начинать лечение травами! Я говорю это потому, что не хочу, чтобы вы подали на меня в суд, но также потому, что вы можете принимать лекарства, которые могут взаимодействовать с указанными выше травами и снижать их эффективность, или они могут быть противопоказаны для вашего состояния здоровья (причудливый способ сказать «не рекомендуется»).

Этот список предназначен только для образовательных целей, и окончательное решение при рассмотрении любого курса терапии, независимо от того, обсуждается ли он в Интернете или прописан врачом, всегда остается за вами.

Рецепт травяного чая при периодических спазмах

Из всех вышеперечисленных трав я считаю крапиву самой сложной, чтобы понять, что с ней делать. Он довольно горький с травянистым привкусом и требует некоторого привыкания, если вы употребляете его самостоятельно. Я так и не прошел мимо, поэтому предпочитаю смешивать его с другими травами.Делает и чай крепче!

Рецепт

• 1 столовая ложка сушеной крапивы
• 1 столовая ложка сушеной розы
• 1 ″ кусок свежего имбиря, натертого или измельченного (1-2 чайные ложки)

Источники

1. http://cms.herbalgram.org/expandedE/Motherwortherb.html
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6970572/
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19216660/
4. https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4040198/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3208934/
6. http://cms.herbalgram.org/expandedE/Dandelionrootwithherb.html
7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30396627/
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6718646/

10 лучших трав для снятия периодических спазмов

Если у вас менструальные спазмы, вы понимаете, что игнорировать их нельзя.

К счастью, существует множество средств, которые могут помочь уменьшить судороги.

Фитотерапия — одно из таких удивительных средств.

Существует невероятно богатый набор трав от менструальных спазмов, которые веками использовались целителями, бабушками, врачами и т. Д.

Эти травы используются по-разному для достижения различного воздействия на организм.

Как врач китайской медицины, я хочу поделиться с вами некоторыми из наиболее часто используемых трав для помощи моим пациенткам при менструальных спазмах.

Заявление об ограничении ответственности : Информация в этом посте предназначена только для образовательных целей, а не для диагностики или лечения.Я редко использую травы сами по себе и чаще всего использую их в сочетании с другими травами. Травы могут оказывать сильное воздействие на организм и могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому важно принимать их под руководством квалифицированного практикующего врача.

Имбирь (Sheng Jiang) — широко используемое растение в китайской медицине из-за его способности согревать и изгонять холод из тела. Он может помочь организму избавиться от простуды, а также успокоить желудок при тошноте.Он также полезен при отравлении морепродуктами, поэтому его обычно подают с суши!

Имбирь обладает противовоспалительным действием. : он блокирует избыточное образование простагландинов (провоспалительные химические вещества). Простагландины помогают матке сокращаться во время менструации и избавляться от слизистой оболочки. Избыточные простагландины связаны с менструальными спазмами и сильной болью. Имбирь может помочь уменьшить это!

Я обнаружил, что имбирь, благодаря своим согревающим свойствам, особенно эффективен в тех случаях, когда судороги улучшаются с помощью грелки.

Благодаря своему успокаивающему действию на пищеварение, он также может быть очень полезен, если у вас наблюдается вздутие живота, жидкий стул и тошнота во время менструации.

Исследования :

— Было показано, что имбирь так же эффективен, как мефенамовая кислота и ибупрофен, в облегчении менструальной боли [Статья]

— 750 мг — 2000 мг порошка имбиря в течение первых 3-4 дней менструального цикла показали свою эффективность при менструальной боли [Статья]

Фруктус гардения (Чжи Цзы) — охлаждающая трава, отводящая тепло от тела.

Может помочь при симптомах, вызванных тепловым раздражением, таких как плохой сон, раздражительность, гнев, ощущение жара, ощущение заложенности в груди и т. Д.

Фармакологические эффекты:

Анальгетик : снимает боль

Гепатопротектор : защищает печень

Средство, подавляющее центральную нервную систему : успокаивающее, успокаивающее

Я считаю эту траву особенно полезной в тех случаях, когда у человека наблюдается сильная жара во время менструации. У этого типа людей будут бессонница, беспокойство, угри, гнев, головные боли и жар за несколько дней до и во время менструации.

Это означает, что гардения может помочь человеку лучше спать, меньше беспокоиться, иметь лучшую кожу и чувствовать себя менее капризным.

Исследования :

— Гардения может помочь уменьшить беспокойство как часть ее роли в китайской травяной формуле Xiao Yao San [Статья]

— Генипин, входящий в состав гардении, может значительно вырабатывать простагландины и уменьшать воспаление [Статья]

Angelica Sinensis (Dang Gui) — одно из наиболее часто используемых трав в гинекологии из-за его невероятного воздействия на репродуктивное здоровье.

В китайской медицине дудник считается одновременно движителем крови и питателем крови. Это означает, что это отличная трава для движения и циркуляции крови до начала менструации, чтобы предотвратить спазмы. И как только кровотечение закончится, оно может питать тело, помогая восстановить потерянную кровь.

Анжелика обладает рядом уникальных фармакологических эффектов, связанных с судорогами:

Он может расслабить матку , когда она находится в сокращенном состоянии (например, во время судорог).Это означает, что может помочь успокоить спазмы и уменьшить боль. .

Обладает антиагрегантным действием. С точки зрения китайской медицины это означает, что дягиль способствует движению крови и предотвращает застаивание крови . Застой или недостаток кровообращения — одна из основных причин колющих спазмов.

Считается одновременно анальгезирующим и воспалительным средством . Было показано, что экстракт дягиля имеет аналогичные эффекты с аспирином. Его противовоспалительный эффект — 1.В 1 раз сильнее аспирина, а обезболивающее действие в 1,7 раза сильнее, чем у аспирина [Yao Xue Za Zhi (Journal of Medicinals), 1971; (91): 1098].

Исследования :

Эфирное масло ангелики давали 112 пациентам в течение 15-20 дней, и его эффективность в облегчении менструальной боли составила 76,79% [Лань Чжоу И Сюэ Юань Сюэ Бао (Журнал Медицинского университета Ланьчжоу), 1988; 1:36].

Основные химические компоненты Данг Гуи обладают противовоспалительным и иммуностимулирующим действием.[Статья]

Bupleurum (Chai Hu) — еще одно широко используемое гинекологическое растение.

С точки зрения китайской медицины, bupleurum действует непосредственно на печень.

Печень — невероятно важный орган, когда речь идет о менструальном здоровье, поскольку она играет важную роль в метаболизме эстрогенов. Когда метаболизм эстрогена нарушается, это может привести к появлению симптомов «избытка» эстрогена в организме, которые часто могут проявляться в виде обильных месячных, резких перепадов настроения и болезненных спазмов.

Bupleurum помогает предотвратить перегрузку печени и помогает ей нормально функционировать . В китайской медицине застойная печень может вызывать болезненность груди, перепады настроения, раздражительность и менструальные спазмы. Симптомы невероятно похожи на западное понимание избытка эстрогена.

Фармакологические эффекты bupleurum включают:

Это болеутоляющее и жаропонижающее средство, что означает, что может уменьшить боль и жар. .

Противовоспалительное и успокаивающее средство: уменьшает воспаление, а также успокаивает нервную систему. .

Еще одно важное гинекологическое растение, белый пион (Бай Шао) питает кровь, а также смягчает печень.

В терминах китайской медицины это означает, что он может помочь накапливать кровь в организме, а также поддерживать бесперебойную работу печени, что, как мы упоминали ранее, было необходимо для метаболизма эстрогена и здорового менструального цикла.

Одним из интересных эффектов белого пиона является его способность успокаивать мышечные спазмы .Его часто используют при болях в мышцах и сухожилиях, вызванных спазмами. Матка — это тоже мышца, и таким же образом она может помочь расслабить матку , когда она спазмируется во время менструации.

Другие фармакологические эффекты белого пиона:

Это уменьшает воспаление. помогает контролировать боль.

Обладает антиагрегантным эффектом , что означает, что он помогает предотвратить застой крови.

Это подавитель центральной нервной системы , который успокаивает организм и способствует лучшему сну.

Исследования :

Было показано, что внутримышечные инъекции комбинации белого пиона и солодки оказывают значительное обезболивающее без каких-либо побочных эффектов [Шан Хай Чжун И Яо За Чжи (Шанхайский журнал китайской медицины и гербологии), 1983; 4:14].

Moutan Cortex (Му Дан Пи) выводит тепло из тела и перемещает кровь.

Когда тепло воздействует на репродуктивные органы, это может вызвать укорочение менструального цикла, сильное кровотечение, лихорадочные ощущения во время менструации.Плохое кровообращение в сочетании с жарой может вызвать усиление воспаления и менструальных спазмов.

С фармакологической точки зрения Мутан — сильнодействующее противовоспалительное растение , которое может подавлять выработку простагландинов .

Это растение часто сочетают с гарденией, чтобы избавиться от тепла менструального цикла.

Этот красивый цветок выделяется своим ярким красным цветом.

Согласно китайской гербологии, сафлор улучшает кровообращение и устраняет закупорки крови в репродуктивных органах. Он особенно полезен при менструальных болях и даже при более ощутимых закупорках в тазу, таких как миома.

Сычуаньское корневище любистока (Chuan Xiong) — одна из самых мощных трав для движения крови в организме .

Застой кровотока часто является одним из главных виновников колющих, мучительных болей в теле.Один из ключевых принципов в таких ситуациях — движение крови.

Это невероятно полезно при лечении менструальных проблем, таких как нерегулярные менструации, аменорея (отсутствие менструаций), дисменорея (менструальные спазмы) и даже послеродовые боли в животе.

Еще одно важное применение этой травы — уменьшение головной боли!

С западной точки зрения корень любистока Сычуань считается противовоспалительным, антиспастическим и болеутоляющим средством.

Исследования:

Тетраметилпиразин, активный ингредиент корневища сычуаньского любистока, способен расслаблять матку [Статья]

Фенхель (Сяо Хуэй Сян) — это древняя трава, которая использовалась веками из-за чрезвычайно разнообразных эффектов.

В китайской медицине фенхель используется как согревающая трава, которая может помочь облегчить боль, вызванную «холодом» в нижней части живота. .

Одна из причин менструальной боли с точки зрения восточной медицины — это представление о том, что холод проникает в матку и вызывает застой.

Подумайте о воде: когда вы нагреваете воду, она начинает двигаться, а когда вы замораживаете воду, все движение прекращается. Аналогичный эффект оказывает холод в матке. Это замедляет работу и вызывает плохое кровообращение, что вызывает боль.

Так обстоит дело со многими женщинами, которые говорят, что их судороги уменьшаются с помощью теплового компресса или согревающего одеяла на животе.

Исследования:

Фенхель оказался эффективным лекарственным средством на травах при менструальной боли и связанных с ней симптомах [статья]

Коридалис (Ян Ху Суо) считается одним из самых сильных обезболивающих. в китайской фармакопее трав.

Коридал бодрит кровь, циркулирует ци и снимает боль.

Он содержит следующие фармакологические эффекты:

Анальгетик: Corydalis часто исследовали вместе с морфином для сравнения его обезболивающих. Хотя он не так силен, как морфин, , он не несет в себе риска зависимости или привыкания . Еще одно многообещающее открытие заключается в том, что ваше тело вырабатывает толерантность к коридале намного медленнее, чем к морфию.

Противовоспалительное: Помогает бороться с воспалением, подавляя высвобождение гистамина

Миорелаксант: Исследования на животных показали, что коридалис оказывает миорелаксирующее действие

4 травы для облегчения менструальных спазмов

Менструальные спазмы, также называемые дисменореей, представляют собой схваткообразные боли, которые обычно поражают нижнюю часть живота, но могут также иррадиировать в нижнюю часть спины и бедра.

Считается, что они вызваны повышенным уровнем простагландинов (гормоноподобных веществ, вызывающих боль и воспаление), менструальные спазмы часто возникают непосредственно перед и в течение первых нескольких дней менструального цикла.Некоторые люди также испытывают жидкий стул, головные боли, тошноту или головокружение.

У многих людей менструальные спазмы возникают без какого-либо заболевания (например, эндометриоза). Но если вы испытываете регулярные или сильные спазмы, проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, не страдаете ли вы основным заболеванием, которое может вызывать боль (например, эндометриозом, воспалительными заболеваниями тазовых органов или миомой матки).

На данный момент научная поддержка утверждения о том, что любое лекарство может лечить менструальные спазмы, ограничена.

Вот четыре вида лечебных трав, которые иногда рекомендуются практикующими врачами альтернативной медицины.

имбирь

Эта согревающая трава может помочь облегчить спазмы и успокоить менструальные проблемы за счет снижения уровня вызывающих боль простагландинов (а также бороться с усталостью, обычно связанной с предменструальным синдромом).

В исследовании, опубликованном в 2009 году, субъекты, которые принимали капсулы имбиря по 250 миллиграмм (мг) четыре раза в день в течение трех дней с начала менструального цикла, испытали облегчение боли, равное таковому у участников исследования, лечивших свои менструальные спазмы с ибупрофеном.Взаимодействие с другими людьми

Другое исследование, опубликованное в журнале BMC Complementary and Alternative Medicine в 2012 году, проанализировало использование порошка корня имбиря или плацебо у 120 человек с умеренной или тяжелой первичной дисменореей и обнаружило значительные различия в степени тяжести боли между имбирем и имбирем. группы плацебо.

У тех, кто принимал порошок корня имбиря за два дня до начала менструального цикла и продолжал в течение первых трех дней менструального цикла, была самая короткая продолжительность боли.

В Кокрановском обзоре этих исследований говорится, что качество доказательств было низким, но направление эффекта было стабильным. Имбирь имеет и другие предполагаемые преимущества для здоровья. Верите вы им или нет, но вам может понравиться приготовить успокаивающий имбирный чай, особенно во время менструации.

Китайские травы

В отчете за 2008 год ученые проанализировали 39 исследований (в которых приняли участие 3475 женщин) и пришли к выводу, что китайские травы могут облегчить менструальные спазмы более эффективно, чем безрецептурные обезболивающие.Взаимодействие с другими людьми

Большинству участников исследования давали смеси, содержащие пять или шесть трав, используемых в традиционной китайской медицине, таких как корень дягиля китайского, плоды фенхеля, корень солодки, кора корицы и корень красного пиона. В обзоре говорится, что были «многообещающие доказательства», но испытания были низкого качества.

Согласно обзору 2014 года, опубликованному в журнале Journal of Ethnopharmacology , травяная формула, наиболее часто рекомендуемая для лечения первичной дисменореи на Тайване, — это «Данг Гуй Шао-Яо Сан», которая содержит дангуи ( Angelica sinensis ) и порошок пиона. Считается, что он содержит седативные и противовоспалительные соединения.

Цзя Вэй Сяо Яо Сан и Сяо Яо Сан также регулярно используются при дисменорее.

Фенхель

Фенхель — это трава с лакричным вкусом и хрустящей текстурой, напоминающей сельдерей, и содержит анетол (соединение с противоспазматическим действием), которое может помочь некоторым людям облегчить менструальные спазмы.

Доступные исследования включают в себя исследование, опубликованное в Иранском журнале исследований медсестер и акушерок в 2015 году, в котором изучались эффекты экстракта фенхеля (феннелин) и витагнуса по сравнению с обезболивающим препаратом мефенаминовой кислотой при первичной дисменорее.Взаимодействие с другими людьми

В исследовании 105 женщин с дисменореей легкой и средней степени тяжести принимали экстракт фенхеля, экстракт витекса, мефенамовую кислоту или плацебо. В течение двух циклов после вмешательства феннелин и витагнус имели больший эффект по сравнению с мефенамовой кислотой. Однако в Кокрановском обзоре этого исследования говорится, что доказательства очень низкого качества.

Пикногенол

Пикногенол — зарегистрированная торговая марка экстракта коры французской морской сосны. В одном исследовании 2008 года было обнаружено, что он значительно уменьшает боль и снижает потребность в обезболивающих среди группы женщин с менструальными спазмами.Взаимодействие с другими людьми

Другое небольшое исследование, проведенное в 2014 году, также показало уменьшение боли при приеме пикногенола и оральных контрацептивов в течение трех месяцев. Однако Кокрановский обзор утверждений о влиянии этой добавки на другие хронические состояния не обнаружил достаточных доказательств эффективности.

Использование трав

Если вы планируете использовать травы (или другие формы альтернативной медицины, определенные диеты или продукты) при менструальных спазмах, важно сначала поговорить со своим врачом, чтобы взвесить все за и против. Если у вас сильные менструальные спазмы, это может быть признаком проблем, которые необходимо осмотреть врачу.

Лучшие травы от периодических спазмов

Болезненные периодические спазмы, также известные как дисменорея, встречаются примерно у 50% женщин. Вам не нужно страдать от этой боли — естественные методы лечения с помощью еды, трав и определенных питательных веществ могут помочь уменьшить или устранить дискомфорт, который вы испытываете в «это время месяца».

Если вы еще не прочитали мою первую статью, в которой объясняется важность правильного диагноза и то, на каких продуктах следует сосредоточиться, чтобы поддерживать свой месячный цикл, ознакомьтесь с ней здесь.В этой статье я хочу поделиться с вами лучшими травами от менструальных спазмов, а точнее, от первичной дисменореи.

Использование ботанической медицины — один из моих любимых способов поддержать гормональное здоровье женщин. Мягкие, безопасные и эффективные соединения, содержащиеся в этих удивительных растениях, использовались в течение сотен лет в некоторых культурах, и я рад видеть, что научные исследования проводятся все чаще, чтобы помочь понять это лекарство, которое дала нам природа. Ниже приведены некоторые из моих любимых, подтвержденных исследованиями, и традиционных трав от менструальной боли.

Лучшие травы от периодических спазмов

Имбирь . Это моя любимая трава №1 от судорог. Одно исследование показало, что прием имбиря в капсулах четыре раза в день, начиная за 3 дня до менструации, действует так же эффективно, как и ибупрофен, при лечении менструальной боли. Я видел несколько впечатляющих улучшений при спазматической боли с помощью этой согревающей травы. Имбирь также полезен при тошноте, поэтому я люблю рекомендовать эту траву специально для женщин, которые испытывают схваткообразную боль с тошнотой, рвотой и вздутием живота, связанными с началом менструации.Помимо использования имбирных капсул, вы также можете увеличить имбирь в своем рационе в течение месяца. Вот несколько способов включить имбирь в свой рацион:

• Нарезать свежий имбирь и обильно добавить в жаркое или в качестве начинки к запеченному лососю с лимоном или кинзой
• Напиток свежевыжатого сока с имбирем, лимоном, огурцом и другой зеленью
• Сделайте свежий имбирный чай: доведите до кипения, затем варите на медленном огне нарезанный свежий корень имбиря в кастрюле под крышкой в ​​течение 15 минут, добавьте нарезанный лимон еще 5-10 минут, подсластите медом и пейте ежедневно
• Добавьте утром в коктейль свежий имбирь размером с большой палец
• В крайнем случае замените второй кофе в день пакетиками имбирного чая
• Приготовьте согревающий латте из чая с куркумой и щедрой порцией свежего корня имбиря (не менее 2 чайных ложек)

Корица . Одно исследование показало, что капсула с корицей, принимаемая 3 раза в день в течение первых 3 дней менструального цикла, может уменьшить менструальную боль, тошноту и рвоту. Это также отличное растение при сильном или чрезмерном кровотечении. Для моих пациентов, которые испытывают как болезненные спазмы, так и сильное кровотечение, корица — одна из моих любимых трав. Конечно, мы хотим быть уверены, что понимаем, ПОЧЕМУ вы испытываете эти симптомы; гормональное тестирование или другие исследования болезненных спазмов и кровотечений всегда являются отправной точкой для моих пациентов.

Вы можете принимать корицу так, как указано в исследовании, а также увеличивать количество этой травы в своем рационе в течение месяца:

• Добавьте 1 чайную ложку корицы в утренний кофе (вкусно)
• Двойное количество корицы в рецептах выпечки
• Посыпьте 1-2 чайные ложки утренней овсянки
• Добавьте 1 чайную ложку в свой смузи вместе с имбирем, зеленью, бананом, ореховым маслом и миндальным молоком

Масло перечной мяты . Одно исследование показало, что капсулы с маслом перечной мяты, принимаемые один раз в день в течение 3 дней, когда начинается менструация, могут уменьшить тяжесть боли так же сильно, как и болеутоляющее, с которым ее сравнивали.

Противоспазматические травы. Некоторые травы известны своей способностью уменьшать мышечные «спазмы» и облегчать боль. Некоторые из них специально показаны при спазмах мышц матки. Травяная корка с соответствующим названием — прекрасное растение, помогающее облегчить спазмы маточных мышц. Другие включают блочный клопогон, тюбетейку, дикий ямс и черный ям. Эти травы можно объединить в индивидуальную жидкую травяную формулу, называемую «настойкой». Я также часто включаю имбирь в настойку.Обычно я предлагаю своим пациентам начинать принимать эту настойку за несколько дней до того, как у них должны начаться судороги. Поговорите с врачом-натуропатом или зарегистрированным травником для получения индивидуального лечения травами, которое наиболее подходит для вас.

Маточные тонизирующие травы. Эти травы обладают тонизирующим, укрепляющим и питательным действием на женскую репродуктивную систему. Специфика того, как и почему они работают, еще не ясна с научной точки зрения; однако включение этих трав в тщательный план лечения спазмов и гормонального дисбаланса оказало замечательное терапевтическое воздействие.Несколько примеров трав из этого семейства включают черный кохош, донную набережную и куропатку.

Во-первых, узнайте больше о том, какие диетические изменения вы можете внести, чтобы уменьшить воспаление и боль (ссылка на статью здесь). Когда начнутся судороги, воспользуйтесь преимуществами тепла, используя бутылку с горячей водой и пакет с касторовым маслом. Иглоукалывание — еще одно замечательное лечение, которое поможет уменьшить менструальную боль и сбалансировать гормоны.Наконец, обязательно поговорите со своим врачом-натуропатом, чтобы убедиться, что ваша ежемесячная боль не вызвана какой-либо другой причиной (миома, кисты, эндометриоз и т. Д.)

Если вам нужна дополнительная поддержка, подпишитесь ниже, чтобы получать уведомления, когда выйдет моя статья о конкретных питательных веществах и добавках от менструальных болей; или свяжитесь со мной, чтобы назначить консультацию, если вы хотите избавиться от боли при месячных раз и навсегда.

С уважением,

Доктор Кэт

Артикул:

Озголи G, Голи М, Моаттар Ф.Сравнение эффектов имбиря, мефенамовой кислоты и ибупрофена на боль у женщин с первичной дисменореей. J Альтернативная и дополнительная медицина 2009; 15 (2): 129-132.

Abaraogu UO ¹ , Tabansi-Ochuogu CS (2015) Акупрессура уменьшает боль, иглоукалывание может улучшить некоторые аспекты качества жизни женщин с первичной дисменореей: систематический обзор с метаанализом. J Акупунктный меридианный стержень. Октябрь; 8 (5): 220-8. DOI: 10.1016 / j.jams.2015.06.010. Epub 2015 20 июня.

Габи, А. (2013) Учебник медицины питания. Глава 221: Дисменорея.

Джаафарпур М., Хатефи М., Наджафи Ф., Хаджавихан Дж., Хани А. Влияние корицы на менструальное кровотечение и системные симптомы с первичной дисменореей. Иранский Красный Полумесяц, Med J. 2015; 17 (4): e27032.

Masoumi S, Asi H, Poorolajal J, et al. Оценка эффективности мяты в отношении дисменореи по сравнению с мефенамовой кислотой: двойное слепое рандомизированное перекрестное исследование.Иран Дж. Медсестра-акушерка Res 2016; 21 (4): 363-367.

Thaina P et al (2009) Эффекты миорелаксанта Curcuma aeruginosa Roxb. экстракты корневища. J Ethnopharmacol. 2009 30 января; 121 (3): 433-43. DOI: 10.1016 / j.jep.2008.10.022. Epub 2008 5 ноября.

Medscape (2017) Дисменорея. получено онлайн по адресу https://emedicine.medscape.com/article/253812-clinical

Все материалы, представленные на этом веб-сайте, были созданы только для информационных и общеобразовательных целей.Контент не предназначен для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему лечащему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Никогда не игнорируйте профессиональные медицинские советы и не откладывайте их поиск из-за того, что вы прочитали на этом сайте.

Домашние средства от менструальных спазмов для естественного облегчения

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей.Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Почему случаются менструальные спазмы

Во время менструации часто бывает дискомфорт в области живота, поясницы и бедер.

Во время менструации мышцы матки сокращаются и расслабляются, чтобы помочь избавиться от накопленной подкладки. Иногда вы испытываете судороги, когда мышцы работают. Некоторые женщины и девочки также могут испытывать тошноту, рвоту, головные боли или диарею.

Врачи не понимают, почему у одних женщин менструация болезненна, а у других — нет. Но некоторые факторы, которые связаны с более интенсивной болью, включают:

• наличие обильного кровотока
• наличие у вашего первого ребенка
• младше 20 лет или только начало менструации
• наличие перепроизводства простагландинов или чувствительность к ним , гормон, влияющий на вашу матку

К другим факторам относятся разрастания матки, эндометриоз (аномальный рост ткани матки) и использование противозачаточных средств.

При легких и временных спазмах некоторые домашние средства могут помочь. Читайте советы по быстрому облегчению и узнайте, как потенциально уменьшить боль во время следующего цикла.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) являются основным безрецептурным средством обезболивания, рекомендованным при менструальной боли и обильных менструальных кровотечениях. НПВП включают ибупрофен (Адвил) и напроксен (Алив).

Эти препараты помогают снизить выработку простагландина в организме.НПВП не так эффективны, как оральные контрацептивы, но они могут помочь уменьшить боль.

Нагревание живота и поясницы может облегчить боль. Исследование 2012 года, в котором участвовали 147 женщин в возрасте от 18 до 30 лет, у которых были регулярные менструальные циклы, показало, что тепловое пятно при 104 ° F (40 ° C) было столь же эффективным, как и ибупрофен.

Если у вас нет грелки или грелки, примите теплую ванну или используйте горячее полотенце. Или вы можете сделать грелку самостоятельно:

1. Вырежьте и сшейте два куска ткани, оставив отверстие наверху.
2. Залейте сырым рисом и зашивайте отверстие.
3. Поставьте в микроволновую печь на несколько минут до желаемой температуры. Не перегревайте!
4. При необходимости дайте остыть. Или заверните самодельную подушку в полотенце, чтобы уменьшить теплопередачу. При необходимости используйте повторно.

Грелку можно также приобрести в Интернете.

Массаж продолжительностью около 20 минут может помочь уменьшить менструальную боль.

В одном исследовании 2010 года изучались 23 женщины с менструальными болями, вызванными эндометриозом. Исследователи обнаружили, что массаж значительно уменьшает боль сразу же и после.

Массаж при менструации включает нажатие на определенные точки, в то время как руки терапевта перемещаются по вашему животу, бокам и спине.

Посмотрите это видео, чтобы узнать о массаже при менструальной боли:

Добавление эфирных масел для ароматерапевтического массажа может иметь дополнительные преимущества.

В исследовании 2012 года 48 женщин, испытывающих менструальную боль, разделились на две группы: одна группа получала крем, содержащий эфирные масла, а другая — крем, содержащий синтетический ароматизатор.

Группа, использовавшая эфирные масла, испытала значительное уменьшение количества и продолжительности боли. В этом исследовании исследователи использовали смесь масла лаванды, шалфея и майорана. Вы можете купить ароматное массажное масло с аналогичными ингредиентами или приготовить его самостоятельно.

Вы всегда должны разбавлять эфирное масло маслом-носителем. Примеры включают растительные или ореховые масла, такие как масло виноградных косточек или сладкого миндаля. Безопасная концентрация — одна капля эфирного масла на чайную ложку масла-носителя.

Хотя клинических исследований прямого влияния оргазма на менструальные спазмы не проводилось, наука предполагает, что это может помочь.

Вагинальный оргазм затрагивает все ваше тело, включая спинной мозг, что сигнализирует о выбросе нейромедиаторов. Вагинальный оргазм может побудить ваш мозг высвободить нейротрансмиттеры, такие как эндорфины и окситоцин. Эндорфины могут уменьшить восприятие боли.

Доктор Барри Комисарук, профессор психологии Университета Рутгерса, изучающий женский оргазм, сказал BBC: «Вагинальные оргазмы [описываются] как внутренние и вовлекающие все тело; это, вероятно, потому, что нервы, передающие ощущения от клитора, отличаются от нервов от влагалища.

Его исследование 1985 года с доктором Бет Уиппл было первым, кто обнаружил, что вагинальная самостимуляция удваивает терпимость женщин к боли.

Во время менструации рекомендуется избегать продуктов, вызывающих вздутие живота и задержку воды. Вот некоторые из основных виновников:

Сокращение количества употребляемой пищи или отказ от нее может помочь облегчить судороги и снизить напряжение. Вместо этого попробуйте успокаивающий (без кофеина) имбирный или мятный чай или горячую воду с лимоном. Если вам нужен сахар, перекусывайте фруктами, такими как клубника или малина.

Эти лечебные травы содержат противовоспалительные и спазмолитические соединения, которые, по мнению экспертов, могут уменьшить мышечные сокращения и отек, связанные с менструальной болью.

Облегчение симптомов предменструального синдрома

Куркумин, естественное химическое вещество куркумы, может помочь при симптомах предменструального синдрома (ПМС). В одном исследовании 2015 года участвовало 70 женщин, которые принимали две капсулы куркумина за семь дней до менструации и три дня после нее. Участники сообщили о значительном сокращении ПМС.

Если вы хотите попробовать куркумин, посмотрите этот рецепт чая с куркумой от In Jennie’s Kitchen. Добавки куркумина также доступны в Интернете.

Осторожно

Всегда проверяйте, покупаете ли вы травы и добавки из надежных источников, поскольку они не регулируются. Хотя большинство из этих лечебных трав имеют немного побочных эффектов, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем пробовать их.

Некоторые травы также могут вызывать нежелательные побочные эффекты, особенно если вы принимаете лекарства.Большинство этих трав и добавок также не содержат конкретных инструкций по менструальному циклу. Ваш врач может предоставить дополнительную информацию о рекомендациях по дозировке.

Соблюдение здорового питания и регулярных физических упражнений может иметь большое значение для предотвращения менструальной боли. Исследование, проведенное в 2016 году с участием 250 женщин, выявило значительные различия между менструальными болями у женщин, которые вели здоровый образ жизни, и у тех, кто этого не делал.

Читайте советы по диете и упражнениям.

Диета

Как правило, диета, направленная на уменьшение менструальной боли, должна содержать большое количество минимально обработанных пищевых продуктов, клетчатки и растений.

Попробуйте эти продукты:

Бор: Этот минерал помогает вашему организму усваивать кальций и фосфор. Он также уменьшает менструальные спазмы: исследование 2015 года, в котором участвовали 113 студентов университета, показало, что бор снижает интенсивность и продолжительность менструальной боли. К продуктам с высоким содержанием бора относятся:

Вы также можете принимать добавки бора, если в вашем рационе недостаточно. Однако перед приемом добавок бора вам следует проконсультироваться с врачом. Узнайте, как бор помогает мозгу и костям.

Вода: Звучит странно, но питьевая вода удерживает воду в организме и помогает избежать болезненного вздутия живота во время менструации. Теплая или горячая вода обычно лучше при спазмах, так как горячие жидкости усиливают приток крови к коже и могут расслабить спазмы в мышцах.

Вы также можете есть продукты на водной основе, чтобы увеличить гидратацию, в том числе:

Кальций: Этот минерал может помочь уменьшить мышечные спазмы во время менструации. Клиника Майо рекомендует женщинам в возрасте от 19 до 50 лет не менее 1000 миллиграммов (мг) в день.Продукты с высоким содержанием кальция включают:

Кальций также доступен в форме добавок. Но прежде чем принимать добавки, посоветуйтесь со своим врачом, чтобы узнать, безопасно ли это для вас.

Exercise

Идея физических упражнений непосредственно перед или во время менструации может вам не понравиться. Но упражнения высвобождают эндорфины.

Исследования показывают, что упражнения эффективны для уменьшения менструальной боли в той степени, в которой они также могут устранить или уменьшить потребность в обезболивающих. Умеренная активность, такая как ходьба, может быть полезна во время менструации вместо более напряженной деятельности.

Йога — это легкое упражнение, которое также выделяет эндорфины и помогает предотвратить или уменьшить менструальные симптомы. В одном исследовании 2011 года исследователи обнаружили, что три разных позы йоги — Кобра, Кошка и Рыба — значительно уменьшили интенсивность и продолжительность боли во время менструации у молодых женщин в возрасте от 18 до 22 лет. %), Безрецептурные препараты (21%) и оргазм (20%). Основываясь на вашем ответе, вы можете найти эту связанную литературу полезной:

Самыми полезными домашними средствами до сих пор были наложение горячего компресса (23%), безрецептурные лекарства (21%) и оргазм (20%).Основываясь на вашем ответе, вы можете найти это родственное чтение полезным:

Самыми популярными ответами были применение горячего компресса (23%), безрецептурные лекарства (21%) и оргазм (20%). Основываясь на вашем ответе, вы можете найти это родственное чтение полезным:

Самыми популярными ответами были применение горячего компресса (23%), безрецептурные лекарства (21%) и оргазм (20%). Основываясь на вашем ответе, вы можете найти это родственное чтение полезным:

Самыми популярными ответами были применение горячего компресса (23%), безрецептурные лекарства (21%) и оргазм (20%). Основываясь на вашем ответе, вы можете найти это родственное чтение полезным:

Самыми популярными ответами были применение горячего компресса (23%), безрецептурные лекарства (21%) и оргазм (20%). Основываясь на вашем ответе, вы можете найти это родственное чтение полезным:

Самыми популярными ответами были применение горячего компресса (23%), безрецептурные лекарства (21%) и оргазм (20%). Основываясь на вашем ответе, вы можете найти это родственное чтение полезным:

Самыми популярными ответами были применение горячего компресса (23%), безрецептурные лекарства (21%) и оргазм (20%).Основываясь на вашем ответе, вы можете найти это чтение по теме:

8 травяных чаев от менструальных спазмов — Composed Nutrition

Травяные чаи — отличное естественное средство от менструальных спазмов. Мы, как правило, испытываем менструальные спазмы за неделю или две до начала менструации, во время лютеиновой фазы менструального цикла. По мере того, как мы приближаемся к нашему периоду, наш организм начинает производить простагландины , которые на самом деле являются воспалительными соединениями, которые помогают матке сокращаться, чтобы освободить слизистую оболочку матки (наш период).Менструальные спазмы часто возникают в результате избытка простагландинов в организме. Мы также можем видеть судороги при дисбалансе эстрогена и прогестерона, обычно при повышенном или низком уровне прогестерона. Травяные чаи могут помочь справиться с болезненными спазмами, которые могут возникнуть перед менструацией.

Вот 8 травяных чаев от менструальных спазмов:

1. Имбирный чай от менструальных спазмов

Имбирь — отличный травяной чай от менструальных спазмов благодаря своим противовоспалительным свойствам.Имбирь может быть эффективным средством от ПМС для использования в качестве противовоспалительного и болеутоляющего средства со способностью уменьшать боль так же, как и обычные НПВП, такие как ибупрофен. Для получения эффективного количества пейте около 4 чашек в день [1, 2, 3]. Имбирь снижает выработку простагландинов, которые, в свою очередь, уменьшают общие симптомы, связанные с ПМС, такие как судороги, перепады настроения и головные боли [4].

2. Чай с лимонным бальзамом при менструальных спазмах

Чай с лимонным бальзамом — еще один травяной чай от менструальных спазмов, который может помочь уменьшить боли при менструации.Исследования показывают, что мелисса является источником антиоксидантов, которые могут помочь снизить окислительный стресс и воспаление, а также могут оказывать спазмолитическое действие [5]. Исследование, посвященное влиянию мелиссы на менструальные боли, показало, что она уменьшает тяжесть менструальных симптомов [6].

3. Чай из пажитника от менструальных спазмов

Пажитник — это травяной чай от менструальных спазмов, который помогает уменьшить симптомы. Исследования показывают, что пажитник может помочь при болезненных менструациях (или при дисменорее) [7]. Семена пажитника содержат фитоэстрогены, которые помогают сбалансировать эстроген, что делает его отличным средством для баланса женских гормонов.

4. Чай с фенхелем от менструальных спазмов

Фенхель может помочь уменьшить боли при менструации и спазмах. Исследование, в котором изучались эффекты фенхеля и интенсивность боли во время менструации, показало, что фенхель является эффективным средством при менструальных болях [8]. Участники исследования принимали 30 мг капсулы экстракта фенхеля четыре раза в день в течение трех дней с начала менструации.У тех, кто принимал экстракт фенхеля, наблюдалось значительное уменьшение симптомов боли во время менструации по сравнению с контрольной группой. Это делает фенхель отличным травяным чаем при менструальных спазмах.

9 трав Хильдегарда от болезненных менструаций

Согласно медицине Хильдегард из Бингена, большинство недугов можно вылечить, используя комбинацию диеты, трав и специй. Хотя многие из ее лекарств являются профилактическими или медленными по своей природе, у Хильдегард было несколько лечебных трав для лечения болезненных менструаций. Многие травы Хильдегарда можно принимать в виде успокаивающего чая, чтобы избавиться от дискомфорта. Чаи с использованием травяных смесей особенно эффективны для уменьшения менструальных спазмов. Травяные чаи могут помочь при кратковременном остром дискомфорте, а также при долгосрочном облегчении.

9 лекарственных средств Хильдегарда от болезненных менструаций

Натуральные лечебные травы могут помочь уменьшить симптомы болезненных менструаций.

(1) Vitex Agnus-Castus (Agnus, «перец монаха»)

Активные ингредиенты перца монаха, иридоиды и дитерпены, снижают уровень пролактина в крови.Agnus-castus известен со времен средневековья как средство для облегчения болезненных менструаций и остается активным лечебным средством для женщин в Германии сегодня. Клинические исследования с экстрактом agnus-castus подтверждают его использование при предменструальном синдроме (ПМС), боли в груди (масталгии) и другом менструальном дискомфорте.

Экстракт Agnus-castus — одно из наиболее изученных лекарственных средств на травах в гинекологии. Обычно он хорошо переносится с очень небольшим количеством побочных эффектов. В идеале, мы считаем, что лучше всего использовать профессионально приготовленный продукт, чтобы обеспечить постоянство дозировки и полезность всех активных ингредиентов.Направления использования и приема варьируются в зависимости от рекомендации каждого продукта.

(2) Тысячелистник

Использование тысячелистника доказало свою эффективность против спазмов и дискомфорта в животе. Эфирные масла и флавоноиды, содержащиеся в тысячелистнике, оказывают расслабляющее действие на мышцы, что особенно эффективно при спазмах, связанных с болезненными менструациями.

Тысячелистник, целебная трава с давними традициями

Тысячелистник эффективен в виде чая или при использовании в ванне в качестве местного раствора.Для принятия ванны используйте чашку тысячелистника (свежего или сушеного) вместе с литром кипятка и дайте настояться примерно 10 минут. Процедите смесь в воду для ванны с температурой 98–99 градусов по Фаренгейту и оставьте в ванне в течение 10 минут.

(3) Ромашка

Ромашка оказывает расслабляющее и успокаивающее действие на мышцы. Это эффективный ингредиент в нескольких чайных смесях, предназначенных для уменьшения судорог и лечения проблем с менструацией.

(4) Серебрянка (аргентина ансерин)

Серебрянка

Это лекарственное растение давно используется в женском здоровье из-за его эффективности в облегчении спазмов и дискомфорта в матке и кишечнике.Приготовьте чай, смешав 1 чайную ложку толстолобика с 1 стаканом горячей воды и кипятите 10 минут. Затем процедите. Пейте по 1-3 стакана в день.

(5) Листья березы и крапивы

Листья березы и крапивы обладают мягким мочегонным действием и используются в составе смеси, предотвращающей задержку воды.

(6) Масло семян огуречника или масло примулы вечерней

Эти масла содержат большое количество гамма-линоленовой кислоты (GLA), незаменимой жирной кислоты омега-6, которая также содержится в черной смородине. GLA поддерживает образование противовоспалительных веществ в организме. Принимайте по две чайные ложки масла семян огуречника или масла примулы вечерней в день, отдельно или в качестве ингредиента в заправке для салата.

(7) Лаванда и лимонный бальзам (Мелисса)

(8) Cimicifuga (Sheng Ma)

Cimicifuga рекомендуется при незначительных недомоганиях, связанных с болезненными менструациями, менструальными спазмами и дискомфортом.

Возьмите 1 чайную ложку с 1 стаканом горячей воды и дайте настояться десять минут. Принимать по 3 стакана в день. Мы рекомендуем использовать предварительно упакованный продукт, который можно найти в Интернете в форме таблеток, жидкости или экстракта (спиртовой экстракт). Sheng Ma нельзя принимать женщинам с раком груди.

(9) Трава женской мантии

Женской мантии

Традиционно женскую мантию также используют для лечения менструальных спазмов и болезненных менструаций.