Вялость (Слабость, сонливость) — Medside.ru

Закрыть

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Пищеварительный тракт и обмен веществ
  • Кровь и система кроветворения
  • Сердечно-сосудистая система
  • Дерматологические препараты
  • Mочеполовая система и половые гормоны
  • Гормональные препараты
  • Противомикробные препараты
  • Противоопухолевые препараты и иммуномодуляторы
  • Костно-мышечная система
  • Нервная система
  • Противопаразитарные препараты, инсектициды и репелленты
  • Дыхательная система
  • Органы чувств
  • Прочие препараты
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия . . Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
  • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
  • [Г]

как избавиться, причины, признаки, лечение

Сонливость – одно из типов нарушения сна, для которого характерно постоянное или периодическое желание уснуть в непредназначенное для этого время, например, днём на работе или в транспорте. Такое расстройство аналогично бессоннице – расплата человека за неправильный образ жизни. Большой объем ежедневной информации и важных дел, увеличивающийся с каждым днём, не только приводит к повышенной усталости, но и уменьшает время, отведённое на сон.

Причин появления постоянной сонливости великое множество, но в основном это банальная нехватка времени, а с медицинской точки зрения – заболевания нервной и сердечно-сосудистой систем. Очень часто данное состояние сопровождает женщин на ранних сроках беременности. Основными симптомами при этом выступают головокружение и замедленность реакции.

Такое нарушение встречается при многих заболеваниях, именно поэтому играет важную роль при диагностике некоторых из них, например, при черепно-мозговых травмах. Нередко сонливость может проявиться и при беременности на поздних сроках.

Как упоминалось выше, повышенная сонливость может возникнуть в любое время, даже днём, на фоне широкого спектра факторов, разделяющихся на несколько групп. К первой относятся те причины сонливости, которые не связаны с патологиями или заболеваниями внутренних органов:

• приём лекарственных препаратов и таблеток, побочным действием которых и есть сонливость, усталость и головокружение. Поэтому перед тем, как начать лечение такими медикаментами, необходимо ознакомиться с инструкцией;
• недостаточность солнечного света – как ни странно, может вызвать данное расстройство сна, потому что солнечные лучи способствуют выделению в организме витамина Д, необходимого для его слаженной работы;
• переутомление, не только физическое, но и умственное или эмоциональное;
• влияние электромагнитного излучения. Например, если человек проживает в близости от телевизионных вышек или станций сотовой связи;
• употребление большого количества продуктов может вызвать сонливость днём, но если переесть на ночь — это станет причиной бессонницы;
• продолжительная нагрузка на глаза — при долгой работе за компьютером или просмотре телевизора;
• недостаточное количество воздуха в жилом или рабочем помещении, поэтому рекомендуется регулярно его проветривать;
• вегетарианство;
• чрезмерно высокая масса тела;
• перенапряжение слуховых рецепторов, например, шум на производстве;
• нерациональный режим сна. В норме человек должен спать по восемь часов в сутки, а беременные женщины – до десяти;
• реакция организма на стрессовые ситуации.

Постоянная сонливость может быть вызвана различными расстройствами и заболеваниями, которые составляют вторую группу факторов:

• недостаток железа в организме;
• снижение артериального давления ниже допустимой нормы;
• расстройство функционирования щитовидной железы, в случае удаления одной или обеих её половин;
• интоксикации и обезвоживание организма;
• многоразовая остановка дыхания во сне – апноэ;
• сахарный диабет;
• нарколепсия – при которой человек засыпает на несколько минут, причём не чувствуя при этом усталости;
• широкий спектр черепно-мозговых травм;
• нарушения центральной нервной системы;
• заболевания Клейна-Левина – во время которого человек засыпает в любой момент, даже днём, и может проспать как несколько часов, так и несколько месяцев;
• хронические воспалительные процессы или инфекционные заболевания;
• снижение в крови уровня гемоглобина и эритроцитов;
• недостаточное поступление кислорода в головной мозг;
• гиперсомния — такое патологическое состояние характеризуется сильным снижением периода бодрствования человека, сопровождающееся постоянной усталостью. В этих случаях человек может спать до четырнадцати часов в сутки. Довольно часто встречается при психических заболеваниях;
• сердечная недостаточность хронического характера;
• заболевания печени и почек;
• влияние микроорганизмов, бактерий, грибков и гельминтов;
• онкологические новообразования;
• нервное истощение.

Сонливость при беременности стоит рассматривать как отдельную причину, потому что возникает в определённый период жизни женщины — на ранних, реже на поздних сроках беременности (проходит после рождения малыша). Сонливость и усталость в таком случае абсолютно нормальные состояния, потому как представительницы слабого пола переживают изменения функционирования некоторых внутренних органов и систем. При головокружении и слабости женщине лучше всего прилечь на несколько минут.

Причины сонливости в дневное время

Повышенная сонливость у малышей возрастом до года объясняется неразвитостью нервной системы. Поэтому вполне нормально, когда младенцы спят от одиннадцати до восемнадцати часов в сутки. Причины сонливости у детей младшего и школьного возраста объясняются совокупностью вышеописанных факторов. Слабость и сонливость у людей пожилого возраста вполне закономерное явление, потому что в организме начинают замедляться все процессы. Также такому состоянию способствует наличие хронических заболеваний.

В медицинской практике используется следующая классификация сонливости, выражающаяся в таких формах:

• лёгкой – человек подавляет сон и усталость для того, чтобы продолжать выполнять рабочие обязанности, но его начинает клонить сон, когда пропадает стимул для бодрствования;
• умеренной – человек засыпает даже при выполнении работы. Это влечёт за собой социальные проблемы. Таким людям не рекомендуется садиться за руль автомобиля;
• тяжёлой – человек не может оставаться в активном состоянии. На него влияют сильная усталость и головокружения. Для него не имеют значения побуждающие факторы, поэтому они нередко получают производственные травмы и становятся виновниками ДТП.

Для людей с постоянной сонливостью не имеет значения, когда засыпать, сон может наступить не только ночью, но и днём.

Повышенная сонливость у детей и взрослых сопровождается различными симптомами. Таким образом, у взрослых и пожилых людей наблюдаются:

• постоянная слабость и усталость;
• приступы сильного головокружения;
• заторможенность и рассеянность внимания;
• депрессии;
• снижение трудоспособности;
• ухудшения памяти;
• потеря сознания, но в очень редких случаях. Нередко предшествует такому состоянию головокружение, поэтому при первых его проявлениях необходимо сесть или принять лежачее положение.

Для детей и грудничков сонливость или постоянный сон — это норма, но при возникновении следующих симптомов необходимо обращаться за помощью к врачу:

• частые рвотные позывы;
• повышение температуры тела;
• диарея или отсутствие выделения фекалий;
• общая слабость и вялость;
• ребёнок перестал брать грудь или отказывается от еды;
• приобретение кожным покровом синеватого оттенка;
• малыш не реагирует на прикосновения или голоса родителей.

Для того чтобы диагностировать расстройства сна, к которым относится повышенная сонливость, необходимо проводить полисомнографию. Проводится она следующим образом – пациента оставляют на ночь в стационаре, к нему прикрепляется несколько датчиков, которые фиксируют работу мозга, дыхательной системы и сердечного ритма. Особенно важно проводить такое обследование, если врач подозревает у больного наличие апноэ, т. е. во сне человек прекращает дышать — приступы не продолжительны, но повторяются довольно часто. Данный метод не является общедоступным, поэтому его проводят только в том случае, когда специалисту не удалось выяснить причины возникновения сонливости и постоянной усталости другими способами.

Для того чтобы исключить или подтвердить возникновение нарушения сна по причинам заболеваний или инфекционных процессов, пациенту необходимо обратиться терапевту, который проведёт обследования, а при надобности назначит дополнительные консультации у таких специалистов, как кардиолог, нефролог, невролог, и необходимые лабораторные или аппаратные обследования больного.

Мера высыпания

Кроме этого, проводится наблюдение за тем, как человек засыпает, а именно определение времени, которое ему требуется, чтобы уснуть. Если предыдущее обследование проводится ночью, то данное – днём. Пациенту даётся возможность заснуть пять раз, в каждый из которых врачи выжидают, когда сон перейдёт во вторую фазу — если этого не наступает через двадцать минут после того, как человек уснул, его будят и определяют время, которое нужно для повторения такого процесса. Данная процедура поможет определить форму сонливости и даст основания для врача назначить наиболее эффективное лечение.

Существует несколько способов, как избавиться от сонливости, различающиеся в зависимости от того, каковы были причины возникновения. Терапия для каждого пациента назначается индивидуально.

Если данный процесс вызвало заболевание или воспалительный процесс, необходимо его ликвидировать. Например, при низком артериальном давлении помогут лекарственные средства растительного происхождения – элеутерококк или женьшень. Препараты или таблетки с высоким содержанием этих элементов способны предотвратить появление сонливости днём. Если причиной стало низкое содержание гемоглобина, пациенту поможет комплекс витаминов и минералов (с высокой концентрацией железа). При недостаточном поступлении кислорода в головной мозг лучшим средством будет отказ от никотина и терапия сосудистых патологий, которые могут являться причиной такого процесса. В случаях, когда фактором выражения стали нарушения нервной системы, черепно-мозговая травма, проблемы с сердцем и другими внутренними органами, терапию проводит врач узкой специальности.

Стоит внимательнее относиться к подбору медикаментов, если проявилась сонливость при беременности или у грудных малышей, потому что не все лекарственные препараты можно принимать таким группам пациентов.

Поскольку в большинстве случаев сонливость и характерные для неё усталость и головокружения появляются из-за вполне безобидных причин, проводить профилактические мероприятия можно самостоятельно, при помощи:

• рационального режима сна. Здоровый взрослый человек должен спать не менее восьми часов в сутки, а дети дошкольного возраста и женщины в период беременности – до десяти часов. Лучше всего ложиться и просыпаться каждый день в одно и то же время;
• прогулок на свежем воздухе;
• дневного сна, если это, конечно, не будет вредить работе или обучению;
• регулярных умеренных физических нагрузок;
• соблюдения здорового образа жизни. Стоит отказаться от распития спиртных напитков, табакокурения и наркотических веществ;
• изучения инструкции к лекарственным препаратам;
• здорового питания. Следует больше употреблять свежие овощи и фрукты, а также обогатить рацион витаминами и питательными элементами. Уменьшить приём блюд с большим содержанием углеводов;
• достаточного употребления жидкости. В среднем человеку необходимо два и более литра воды в сутки;
• ограничения приёма кофе, поскольку напиток может вызвать появление сонливости после непродолжительного бодрствования. Лучше всего заменить кофе некрепким зелёным чаем;
• прохождения профилактического осмотра в медицинском учреждении несколько раз в год, что поможет предотвратить развитие инфекционных и воспалительных процессов, вызывающих данное нарушение сна, усталость и головокружение.

Поделиться статьей:

Все ли корректно в статье с медицинской точки зрения?

Ответьте только в том случае, если у вас есть подтвержденные медицинские знания

Постоянная сонливость: что это?

Постоянная сонливость – достаточно распространенное проявление. Оно может возникать как из-за переутомления организма, так и вследствие развития каких-либо заболеваний или приема лекарственных препаратов. При этом возникает апатия, трудности в выполнении даже самых обычных повседневных дел, ощущение постоянной усталости и слабости. Бороться с этим состоянием, не дающим жить полноценной жизнью, можно и нужно, но для этого придется найти и устранить его причины.

Проявление недуга

Чтобы понять, что такое сонливость, достаточно рассмотреть ее характерные признаки, к которым можно отнести:

• снижение остроты восприятия;
• уменьшение чувствительности;
• пониженное давление;
• снижение интенсивности работы желез внутренней секреции;
• слабость;
• зевота.

По сути, сонливость – это проявление угнетения центральной нервной системы, причины которого могут быть самыми разными, как внешними, так и внутренними.

Факторы, способствующие повышенной сонливости

Если состояние постоянной сонливости выбивает вас из привычного жизненного ритма, непременно нужно понять, почему оно возникает. Причина может крыться не только во внутренних физиологических состояниях, но и в следующих обстоятельствах.

Недостаток кислорода

Длительное пребывание человека в плохо проветриваемой комнате негативно сказывается на мозговой активности и работоспособности. При этом возникает усталость, головная боль и сонливость. Зевота в этом случае – первый признак нехватки воздуха, так организм пытается получить дополнительный приток кислорода. Устранить причину такого состояния можно путем регулярного проветривания помещения.

Магнитные бури и плохая погода

Эти явления влияют на метеозависимых людей осенью и беспокоят пациентов с заболеваниями сердечно сосудистой-системы или с нервно-психическими расстройствами. В такие периоды у них наблюдается повышенное чувство усталости, разбитости и сонливость.

Недостаток витаминов

При недостаточном содержании в организме некоторых витаминов и микроэлементов человек замечает ухудшение состояния, заключающееся в общей слабости организма и сонливости. К ним относятся: витамины D и B6, рутин и йод.

В этом случае нужно повышать иммунитет, обратить внимание на свое питание, употреблять продукты, богатые данными элементами, а также начать прием витаминного комплекса для улучшения состояния организма.

Неправильное питание и недостаток жидкости в организме

С продуктами питания в организм попадают витамины и полезные вещества, которые влияют на нашу активность. На плохое нерегулярное питание или прием вредной холестериновой пищи организм отвечает ухудшением здоровья, затратам лишней энергии и постоянной слабостью.

Вредные привычки

Наиболее часто встречаемая причина угнетенного состояния организма. Злоупотребление вредными привычками негативно сказывается на работе внутренних органов, при этом организм истощается, и проявляются апатичные состояния, мигрени, хроническая сонливость и раздражительность.

Недосып и нагрузки

Постоянные недосыпания и чрезмерные нагрузки, как физические, так и эмоциональные. Рассчитывайте свои силы, не перегружайте организм, и он вас отблагодарит бодростью и хорошим самочувствием.

Прием лекарственных средств

Непрекращающаяся сонливость может быть следствием приема нейролептиков, антидепрессантов, транквилизаторов, седативных, антигистаминных, обезболивающих и противопростудных препаратов.

Важно! При постоянном проявлении сонливости, дабы исключить у себя наличие серьезных заболеваний, нужно обратиться к квалифицированному специалисту, который выяснит причины тревожного симптома, назначит эффективное лечение и даст полезные рекомендации.

Заболевания, при которых может наблюдаться сонливость

Наряду с внешними факторами повышенная сонливость может свидетельствовать о развитии заболеваний или скрытых инфекциях. Рассмотрим основные из них.

Сахарный диабет

Если разбитость и желание уснуть сопровождает человека весь день, возможно, в крови понижен или повышен уровень глюкозы. Насторожиться стоит в случае, если кроме проявления слабости и сонливости у вас наблюдаются: пониженное или повышенное давление, зуд, головокружение, постоянная сухость во рту.

Если вы заметили у себя данные симптомы, незамедлительно обратитесь к эндокринологу и сдайте соответствующие анализы. Легче предотвратить заболевание, и выяснить, почему возникли данные проявления, чем потратить годы на его лечение.

Апноэ

Повышенная сонливость у пожилых людей часто связана с таким синдромом как апноэ. Синдром заключается в приостановке дыхания на недолгий срок, происходящее в период сна. К характерным симптомам данного заболевания можно отнести: пробуждение от остановки дыхания, гипертензия. Старший возраст играет свою роль, осложняя ситуацию.

В этом случае организм не получает необходимого отдыха ночью и пытается восполнить его днем, в результате чего страдает общее состояние и в период бодрствования постоянно наблюдается сонливость. При таких проявлениях обезопасить себя можно, записавшись на прием к врачу-сомнологу, который направит все усилия на улучшение качества вашего сна.

Скачущее давление

Сильная сонливость является симптомом нарушения давления.

Гипертоническим проявлениям подвержены люди зрелого возраста, люди склонные к полноте, больные сахарным диабетом. При этом наблюдаются: частые головные боли, раздражительность, ночная бессонница, из-за чего днем организм требует отдыха.

При гипотонии происходит нарушение кровоснабжения мозга, проявляется нехватка кислорода, вследствие чего силы покидают человека, и ему постоянно хочется прилечь.

Анемия

Наиболее частое заболевание, характеризующееся повышенной сонливостью – анемия. При недостаточном содержании в организме железа нарушается выработка гемоглобина, который отвечает за снабжение мозга кислородом. В результате понижения гемоглобина проявляется слабость, головокружения, сонное состояние.

Депрессия

На депрессию организм может реагировать непроходящей сонливостью. Бороться с сонливыми состояниями в этом случае стоит, начав с ликвидации причины, вызвавшей стрессовые состояния. Если проблемы настолько глубоки, что сами вы справиться с ними не в силах, обратитесь к хорошему психологу.

Гормональные сбои

Нарушения в работе щитовидной железы, которая регулирует такие процессы, как обмен веществ и жизненный тонус, могут стать причиной хронической усталости и длящейся сонливости. Нужно обратиться к эндокринологу, который порекомендует вам препараты, приводящие состояние в норму.

Беременность

Беременность – счастливая пора, но при этом происходит множество изменений в организме женщины, к которым относится и постоянное желание поспать. Непроходящая сонливость у беременных возникает из-за гормональной перестройки организма. В этом случае отказывать себе во сне и отдыхе нельзя.

Что такое гиперсомния?

Состояние периодической или постоянной дневной сонливости, сопровождающееся увеличением продолжительности ночного сна, иногда вплоть до 12­–14 часов, называют гиперсомнией.

Гиперсомния может возникать в результате развития некоторых соматических и инфекционных заболеваний, нарколепсии, функциональных нарушений ЦНС, органических поражений мозга и по многим другим причинам.

Диагноз ставится неврологом после наблюдения признаков гиперсомнии на протяжении месяца при отсутствии нарушений ночного сна и при условии, что пациент не принимает никаких лекарственных средств, побочным действие которых является сонливость. Для диагностики применяются тест латенции сна, стэнфордская шкала сонливости, полисомнография.

Если гиперсомния не вызвана другими заболеваниями, требующими своей специфической терапии, лечение заключается в приеме подобранных врачом препаратов, часто включающих в себя стимулирующие средства, и соблюдении четкого режима сна, с продолжительностью ночного отдыха не более 9 часов и дневным сном в несколько приемов.

Рекомендации по предотвращению сонливости

Если сонливость проявляется как симптом какого-либо заболевания, необходимо направить все усилия на лечения этой болезни. Но кроме этого, можно выделить общие советы и рекомендации, способствующие улучшению качества ночного сна и устранению дневной сонливости:

1. Отдыхайте не менее восьми часов в сутки, за это время организм успеет восполнить затраченные ресурсы.
2. Придерживайтесь правильного питания, употребляйте больше продуктов, которые содержат необходимые организму витамины и минералы.
3. Выполняйте зарядку по утрам, это поможет вам быстрее проснуться и получить заряд бодрости на весь день.
4. Приучите организм к определенному режиму.
5. Выпейте после пробуждения чашечку натурального бодрящего кофе, но не злоупотребляйте данным напитком.
6. Примите расслабляющий душ перед сном и контрастный после пробуждения, это улучшит качество вашего сна и поможет вам взбодриться утром.
7. Если ночью не удается заснуть, можно прибегнуть к народным средствам: травяные чаи и настойки помогут нормализовать ваш сон.

Почему постоянно хочется спать: разбираем причины сонливости

Сонливостью называют чувство постоянного желания спать, усталость, заторможенность. В норме такое состояние возникает после чрезмерного психического и/или физического утомления. Если вы хотите узнать, почему постоянно хочется спать именно вам, подумайте, не страдаете ли вы от какого-либо заболевания и насколько правильный образ жизни ведете.

В отдельную категорию выделяют физиологическую сонливость днем или вечером. В этом случае мозговые рецепторы сигнализируют о необходимости сделать паузу от потока информации. Они снижают скорость реакций и мозг переходит в дремлющий режим, перестает остро воспринимать все внешние раздражители.

Признаки и симптомы

Узнать о том, как избавиться от усталости и сонливости, и о том, что привело к их появлению, необходимо при следующих признаках и симптомах:

• Сухость слизистых. Если у вас постоянная сонливость, то вы будете в буквальном смысле ощущать, что ваши глаза «слипаются»;
• Урежение сердечных сокращений;
• Притупление восприятия. При сонливом состоянии понижается чувствительность периферических анализаторов;
• Зевота. Если вам все время хочется спать, то вы также будете ощущать частые позывы к тому, чтобы зевнуть;
• Снижение остроты сознания. Узнать о том, как побороть сонливость, необходимо хотя бы ради того, чтобы вернуть себе нормальную работоспособность и бодрость.

Узнать причины слабости и сонливости необходимо. Так как в ряде ситуаций или состояний сонливость и усталость превращаются в паталогическое отклонение, бороться с которыми очень сложно.

Что приводит к появлению физиологической сонливости?

Если вы замечаете упадок сил, утомляемость и начинаете уставать сразу после того, как встали с постели, подумайте, может ли ваша дневная сонливость быть вызвана следующими причинами:

• Слабость и сонливость после приема пищи. О серьезной болезни в этом случае речь не идет и никакое лечение человеку не требуется. Вы будете хотеть спать из-за наполненного желудка. Орган начнет усиленно переваривать пищу, и в области желудочно-кишечного тракта станет циркулировать больший объем крови. В результате – нехватка кислорода у мозга, снижение его активности и повышенная сонливость;
• Если вы регулярно говорите: «я не высыпаюсь», то привести к повышенной сонливости может как раз недосып. В норме человеку требуется как минимум 7-8 часов на то, чтобы выспаться. Если вы будете отказываться от отдыха насильно, ваш мозг начнет без вашего желания выключаться на сон – пускай хоть на пару секунд;
• Стрессы. Если все время хочется спать, то этот недуг может быть реакцией организма на нервные перенапряжения. Хотя первая реакция на стресс, как правило, бессонница и повышенная возбудимость. Но при длительном нервном перенапряжении может появиться как раз постоянное желание спать;
• Вынашивание ребенка. Говорить: «все время хочу спать» могут и будущие мамы. Бороться с усталостью и сонливостью чаще всего приходится беременным на первых неделях и в последнем триместре вынашивания ребенка. Гормоны плаценты начинают вызывать «торможение» коры мозга женщины. Отметим, что в этом случае в постоянной усталости и сонливости нет ничего страшного – это вполне предсказуемые и нормальные проявления;
• Нарушение правильного режима бодрствования и ночного отдыха. Думать о том, как бороться с сильной сонливостью в этом случае долго не нужно. Ложитесь в кровать в одно и то же время, и вы будете нормально высыпаться;
• Прием ряда медицинских препаратов. Если вас преследует дневная сонливость, подумайте, быть может, причина усталости, сонливости и апатии – побочный эффект от употребления какого-либо медикамента? Ознакомьтесь с инструкцией к принимаемому препарату и получите консультацию врача, назначившего его прием;

Также физиологическая повышенная сонливость может быть вызвана нехваткой витаминов, недостатком света зимой, или же холодом (естественная реакция организма на минусовые температуры – вялость, упадок сил и плохое самочувствие).

Что приводит к патологической сонливости?

Если бороться с сонливостью вам приходится постоянно, и речь идет уже о паталогическом желании спать, то причина может быть в одном из следующих заболеваний:

• Астения. После продолжительного заболевания, в особенности, инфекционного, физические и/или психологические силы человека будут на исходе. Если вы постоянно спите, то при астении – это абсолютно естественно. Ваш организм восстанавливает работу иммунитета, «проводит тестирование» внутренних систем и органов после перенесенной болезни. Бороться с усталостью необходимо следующим образом – больше спать и отдыхать;
• Анемия. Заболевание характеризуется нарушением транспортировки кислорода кровью по всему организму. При нарушении всасывания железа, наличии хронических воспалений, при вынашивании ребенка, вегетарианстве или строгой диете, при сильной потере крови вы захотите узнать, как избавиться от сонливости, вызванной железодефицитной анемией;
• Сердечная недостаточность хронического характера. При этом недуге мозгу всегда не хватает кислорода. Подобное голодания и приводит к тому, почему человек много спит, и при этом не может прогнать сонливость;
• Черепно-мозговая травма. При любом, даже не очень значительном, сотрясении, кровоизлиянии, ушибе мозга произойдет расстройство сознания и нарушение сна. В ряде случаев появляется постоянное желание уснуть и спать весь день;
• Атеросклероз. Болезнь приводит к кислородному голоданию мозговых сосудов. Избавиться от желания уснуть можно только в том случае, если начать правильное лечение недуга;
• Болезни эндокринной системы. Кровь накапливает вещества, которые не позволяют мозговой коре нормально работать. Мозг начинает голодать, уровень гормонов резко падает и не позволяет организму вести нормальный обмен веществ. Как победить сонливость? Борьба должна быть направленна на лечение эндокринного недуга;
• Идиопатическая гиперсомния. Самостоятельная болезнь, которая наиболее активно преследует молодых людей. Веских причин к ее появлению нет. Постоянное желание уснуть в этом случае стоит просто «пережить». Заболевание пройдет само собой, после того, как вы начнете вести активный и правильный образ жизни;
• Хроническое или острое отравление всего организма. Это может быть не только пищевое отравление, но и недуг, вызванный плохой экологической обстановкой региона проживания или постоянным вдыханием нездоровых веществ (например, на работе). Кроме того, хронические отравляющие организм факторы – курение и злоупотребление алкоголем. Если спать хочется постоянно, задумайтесь, не отравляете ли вы свое тело и внутренние органы сами?
• Хроническая почечная недостаточность. Продолжительный прием лекарств, в частности, глюкокортикоидов, способен привести к этому недугу и необходимости узнать, что нужно делать, если все время хочется спать;
• Инфекционная интоксикация. При бешенстве, клещевом энцефалите, герпесе, бактериальных и вирусных инфекциях (гриппе), поражении паразитами или грибком, даже хорошо спящий человек не будет высыпаться полноценно. Что сделать, чтобы решить проблему? Повышать иммунитет, а самое главное, убрать причину, которая привела к ее появлению;
• Прием наркотиков или сильных успокоительных средств, снотворного. Процессы нервной центральной системы будут сильно тормозить;
• Болезни печени. Печеночная недостаточность затрудняет отмывания крови от продуктов обмена белка. Гепатит, рак, цирроз печени приводит к накапливанию токсичных веществ, в том числе, в мозге;
• Злокачественные новообразования. Подобные болезни приводят к отравлению организма продуктами распада;
• Сахарный диабет. Опасная болезнь поражает не только сосуды. Больные страдают также от гиперсонливости, вызванной колебанием в крови сахара и инсулина;
• Обезвоживание. Даже если вы много пьёте, при обычном кишечном отравлении, сопровождающих его поносе и рвоте в организме не будет хватать жидкости. То же самое произойдёт и при различных шоковых состояниях, при кишечной непроходимости, при значительной потери крови.

Способы борьбы с сонливостью

Если вы понимаете, что вам постоянно хочется спать, подумайте, какая именно ваша сонливость – паталогическая или физиологическая? В первом случае вам непременно стоит посетить врача и сдать все назначенные им анализы. Отметим, что зачастую узнать причину недуга самостоятельно просто невозможно ( при гормональном сбое, при нарушении работы нервной или сердечно-сосудистой системы).

При физиологической сонливости мы рекомендуем:

• Наладить график сна и отдыха. Если вы нормализуете свой распорядок дня, то сможете быстро восстановить жизненные силы. Не забывайте, что сон в ночное время не так ценен, как в вечерние часы. Поэтому ложитесь в кровать не позднее 22 часов вечера и вставайте в 6-7 часов утра. Ваше самочувствие существенно улучшится. Кроме того, вы сможете успевать справляться с большим количеством дел;
• Принимайте витамины. Польза поливитаминных комплексов особенно заметна зимой. В летние дни получать необходимый объем витаминов стоит из свежих овощей и фруктов. Если вы хотите начать прием витаминных комплексов, получите предварительную консультацию врача. Так как перенасыщение организма определёнными витаминами также вредно, как и их нехватка;
• Просыпайтесь правильно. Вы сможете прогнать сонливость и взбодриться, если по утрам начнете принимать контрастный душ. Умывайтесь прохладной водой, и вы подарите себе отличное настроение и пробудите энергию, а также укрепите весь организм в целом.
• Делайте зарядку. Если у вас нет желания или возможности регулярно выполнять полные комплексы упражнений, 15 минут занятий спортом вам вполне хватит. Утренняя пробежка позволит дать клеткам организма необходимый объем кислорода;
• Проветривайте помещение и ваш организм, и в том числе, головной мозг будет получать нормальное количество кислорода для активной работы. С этой же целью вам необходимо прогуливаться после обеда или в течение дня на свежем воздухе.

Если вы часто чувствуете сонливость, обратите внимание на ароматерапию. Масла мяты, ели и сосны помогают взбодриться, дают отличный тонизирующий эффект. Откажитесь от чрезмерного употребления кофе и энергетиков. Они приводят к обратному эффекту. Восстановить силы и энергию позволяет настойка женьшеня (действует как энергетический напиток) и другие специальные препараты, предлагающиеся в аптеках.

Список использованной литературы:

• Неврология. Справочник практического врача. Д. Р. Штульман, О. С. Левин. М. «Медпресс», 2008г.
• National Institutes of Health. NINDS Hypersomnia Information Page (June 2008). Архивировано 6 апреля 2012г. (англ.)
• Полуэктов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина сна. Национальное руководство памяти А.Н. Вейна и Я.И. Левина М.: “Медфорум”, 2016г. 248 стр.

Постоянная сонливость. Причины и лечение гиперсомнии

Содержание статьи:

Медицинский термин постоянной сонливости ‒ гиперсомния. Такое состояние считается заболеванием, которое нужно обязательно лечить, иначе не избежать серьёзных осложнений.

Нередко данная патология сигнализирует о прогрессирующем заболевании. Сонливость может возникать периодически или постоянно, в любое время.

Причины постоянной сонливости

Сонливость чаще всего возникает по следующим причинам:

• Гипотония. Это заболевание вызывает недостаток кислорода. Характеризуется повышенной утомляемостью, анемией, слабостью.
• Диабет. Переизбыток или дефицит глюкозы вызывает сонливость, кожный зуд, сильную жажду и снижения артериального давления.
• Гипотиреоз. Нарушается функционирование щитовидной железы. Замедляется речь, возникает вялость, отекает лицо, ухудшается память, кожа становится сухой.
• Нарколепсия. При данном заболевании нервной системы постоянно хочется спать, мышцы теряют свой тонус, может проявиться внезапное засыпание.
• Ночное апноэ. Во сне останавливается дыхание, что вызывает храп, головные боли и кошмарные сновидения.
• Проблемы с головным мозгом. Опухоли и травмы сопровождаются головной болью и головокружением.
• Идеопатическая гиперсомния. В основном, встречается в молодом возрасте. Возникают галлюцинации, появляется мышечная слабость, снижается работоспособность.
• Болезнь Клейна-Левина. Заболевание довольно редкое. Для него характерно резкое засыпание. После пробуждения ощущается бодрость, перевозбуждение и чувство голода.
• Нарушение работы эндокринной системы.
• Атеросклероз сосудов.
• Частый стресс.
• Заболевания сердца.
• Отравление. Интоксикация отрицательно влияет на мозг, вызывая торможение.
• Анемия, вызванная дефицитом железа. Появляется слабость, нарушается вкус, кружится голова и выпадают волосы.

Существуют и естественные причины гиперсомнии:

• Смена часового пояса.
• Недосып.
• Желание поспать после сытного обеда.
• Душное помещение.
• Дождливая погода.
• Приём лекарств, обладающих седативным эффектом.

Как ни странно, но такое заболевание нередко проявляется у молодых людей. К тому же, сонливость наблюдается у беременных женщин. Это объясняется гормональной перестройкой и торможением функционирования головного мозга.

Симптомы хронической сонливости

Чрезмерная сонливость характеризуется следующими признаками:

• Постоянно ощущается вялость.
• Продолжительность сна значительно увеличивается и превышает 9 часов.
• Отсутствует возможность хорошего сна.
• Сильная сонливость днём, особенно, при однообразной работе.
• Нарушается концентрация внимания.
• Постоянное ощущение разбитости и усталости в утреннее время.

Диагностика постоянного желания поспать

Для постановки диагноза нужно посетить терапевта, который проведёт осмотр и проанализирует жалобы пациента.

Врача интересует проявление следующих признаков:

• Как давно стали возникать приступы сонливости днём.
• Что предшествовало сонливости в дневное время.
• Увеличилась ли длительность сна ночью.
• Присутствуют ли иные симптомы: пассивность, вялость, головная боль.

При необходимости дальнейшего исследования терапевт отправляет пациента к другим специалистам.

Проводятся необходимые процедуры и сдаются анализы:

• Электроэнцефалография. Выявляет нарушения работы мозга, провоцирующие сонливость.
• Полисомнография. Данная процедура исследует мозг. Специальными приборами со спящего пациента снимают показатели и на компьютере определяют качество сна, его структуру и количество фаз.
• Тест латентности. Определяет скорость засыпания.
• Компьютерная томография.
• МРТ.
• Сдаётся кровь и моча на анализ. Выявляют воспалительные процессы в организме.

Лечение гиперсомнии

Длительность и сложность терапии данной патологии зависит от причин появления сонливости.

Лечение включает в себя приём определённых лекарств и проведения необходимых процедур:

• Часто назначают психостимулирующие препараты, которые возбуждают ЦНС. Под воздействием таких средств уменьшается утомляемость и слабость. Кроме этого, улучшается восприятие информации, повышается работоспособность.
• Если заболевание развилось из-за неврологических нарушений, то обязательно назначают антидепрессанты.
• Если причиной сонливости считают апноэ сна, проводят процедуру постоянного давления на дыхательные пути. Через специальную маску в ноздри пациента непрерывно вводится воздух. Под воздействием потока воздуха дыхательные пути раскрываются, храп исчезает, остановки дыхания прекращаются.
• Если заболевание возникает из-за приёма некоторых препаратов, то врач подбирает иное лекарственное средство.
• Чтобы терапия была эффективнее, следует отказаться от кофе и алкоголя.
• Рекомендуется придерживаться определённой диеты.

При наличии железодефицитной анемии назначают лекарства, которые стимулируют выработку гемоглобина и эритроцитов, а также восстанавливают нормальный уровень железа в организме.

Последствия гиперсомнии

Игнорирование лечения гиперсомнии приводит к тяжёлым последствиям, иногда даже к смертельному исходу. Концентрация внимания снижается, поэтому значительно возрастает опасность травматизма и аварий на дорогах. Естественно, у человека падает социальная активность, теряются профессиональные навыки, нарушается поведение в быту.

Профилактика сонливости

Чтобы избежать заболеваний, которые провоцируют сонливость, необходимо соблюдать определённые рекомендации:

• Нужно не допускать стрессовых ситуаций и ограничить физические нагрузки.
• Сон ночью должен быть полноценный.
• Следует сразу лечить расстройства, которые вызывают сонливость.
• Необходимо отказаться от седативных препаратов, их заменяют гомеопатическими средствами.

Устранить постоянную сонливость иногда удаётся и народными средствами: чай с имбирем или шиповником, настойка элеутерококка. Справиться с таким заболеванием довольно сложно, но своевременное обращение к специалисту может быстро решить данную проблему.

0 0 голос

Рейтинг статьи

При каком заболевании постоянно хочется спать

Чувство усталости после тяжелого рабочего дня, хлопот по дому, всевозможных стрессов совершенно нормально. Но если оно повторяется изо дня в день, ночной сон не дает облечения, становится прерывистым, а на утро не покидает чувство разбитости, утомления, днем хочется спать, появляется раздражительность, это может быть симптомом гормонального расстройства или какого-либо заболевания.

Причин много, но определив настоящую, состояние можно нормализовать.

Проблемы с щитовидной железой

Усталость появляется из-за сбоя в работе эндокринной железы.

Кроме этого симптома присоединяются:

• проблемы с весом – он уменьшается или увеличивается;
• снижается работоспособность;
• появляется боль в мышцах;
• падает температура тела;
• теряется аппетит;
• ухудшается зрение.

Гормональный баланс оказывает влияние на скорость обменных процессов – они замедляются, поэтому при наличии постоянной усталости нужно сдать анализы на гормоны. Лечение усталости, вызванной нарушением функций щитовидной железы, лечат гормональными средствами, а также корректировкой диеты. Рекомендуется включить в рацион морскую рыбу, морскую капусту, льняное семя.

Синдром хронической усталости

Днем хочется спать – причины иногда банальны, так как стресс и усталость имеют свойство накапливаться, если не отдыхать должным образом. В какой-то момент отдых уже не прибавляет сил. Это состояние может быть вызвано расстройством работы надпочечников, которые начинают в повышенном объеме вырабатывать кортизол и адреналин.

Дополнительные симптомы:

• продолжительные мигрени;
• боль в мышцах, суставах, горле, что можно спутать с симптомами простуды;
• запоры;
• проблемы с памятью, рассеянность;
• судороги.

Синдром хронической усталости — одна из причин, по которой человеку хочется спать днем.

Количество гормонов стресса напрямую зависит от того, насколько часто испытывается стресс. С постоянным стрессом нужно бороться, ведя здоровый образ жизни, занимаясь спортом, отдыхая, если того требует организм.

Низкое артериальное давление

Слабость возникает из-за недостатка кислорода в крови. Кроме того, человек начинает часто зевать. Низкое давление можно повысить с помощью кофе, зеленого чая, сала, народных средств.

Ожирение

Ожирение способствует сонливости, потому что в таком состоянии нет желания двигаться. А неправильный рацион способствует развитию сахарного диабета. При сахарном диабете развивается энцефалопатия – поражение клеток головного мозга, характеризующееся дистрофией тканей. Все это вместе приводит к появлению чувства усталости.

Сильный стресс

При стрессе вырабатываются гормоны, которые мобилизуют организм человека: мышцы подготавливаются к повышенной нагрузке, сердце готово перекачивать кровь быстрее и в большем объеме. Это не проходит бесследно для организма. Через какое-то время наступает «откат», упадок сил. Сонливостью организм сигнализирует о необходимости восстановления сил.

Интоксикация организма

Острая интоксикация может быть вызвана:

• приемом алкогольных напитков;
• курением табачных изделий и запрещенных препаратов;
• приемом транквилизаторов;
• обезвоживанием.

Механизм развития сонливости в каждом случае будет разным.

Обструктивное ночное апноэ

Это остановка дыхания во сне. Человек порой не догадывается об этой проблеме, но в результате нарушаются фазы сна, из-за чего утром чувствуется усталость, а днем постоянно хочется спать.

К апноэ предрасположены люди после 50 лет и страдающие излишней полнотой. В некоторых случаях требуется лечение посредством хирургического вмешательства.

Привычка к дневному отдыху

Дело может быть и в привычке к особому распорядку дня. Если некоторое время спать днем, а затем лишить себя этого и бодрствовать, то днем будет появляться желание поспать в определенные часы. Сонливость днем значительно снижает физическую и умственную работоспособность.

Беременность

Днем хочется спать, причины этого явления физиологические, при беременности. Сонливость в обусловлена гормональными изменениями. К чувству постоянной усталости присоединяется рассеянность, повышенное сердцебиение, одышка, головокружение.

Нарушения в работе вестибулярного аппарата

Эта система организма отвечает за сохранение равновесия. Если возникает какой-либо дисбаланс, причем он может быть вызван не патологическими причинами, а например, укачиванием в транспорте, то появляется слабость, замедляются реакции, кружится голова. Если сонливость днем фиксируется в поездках, то эта причина имеет место.

Неправильный вечерний распорядок

Днем некоторые люди хотят спать, потому что ночью страдают из-за недостаточно глубокого сна. Причина: нервное возбуждение перед сном. Этому способствует просмотр телевизора, просиживание в социальных сетях перед экраном ноутбука, смартфона, планшета. Мерцание экрана негативно сказывается на последующем засыпании.

Лучше всего на ночь послушать спокойную музыку или почитать книгу. Это способствует расслаблению. В результате сон придет быстрее и будет более продуктивным.

Нарушения режима работы и отдыха

Наиболее ярко это проявляется у людей, вынужденных работать в ночную смену с периодическими изменениями графика: то в день, то в ночь. Организм не успевает приспосабливаться, из-за чего и возникает сонливость днем.

Сезонность

Усталость может периодически накрывать в периоды пасмурной дождливой погоды. Во-первых, это определяется физическими факторами, так как существует зависимость между низким атмосферным давлением и понижением артериального давления.

Во-вторых, сказывается общая «серость» окружающей среды, что не лучшим образом сказывается на психологическом состоянии человека. От этого становится тоскливо, падает интерес к жизни, как следствие появляется чувство усталости днем.

Анемия

При анемии снижается количество гемоглобина в крови, который ответственен за транспортировку кислорода. Мозг, нервная система испытывают кислородное голодание, что незамедлительно сказывается на работоспособности.

Дополнительные симптомы:

• бледность;
• вялость;
• потеря веса;
• плохое настроение.

Состояние требует лечения. Назначают железосодержащие препараты и корректируют диету, включая в нее богатые железом продукты.

Инфекционные заболевания

Во время инфекционных заболеваний организм тратит силы на борьбу с инфекцией и поддержание рабочего состояния. После излечения организм ослаблен, измотан, ему требуется некоторое время на восстановление. В этот период целесообразно соблюдать щадящий рабочий режим, пропить курс витаминов и хорошо питаться.

Атеросклероз

Сонливость зачастую возникает из-за недостаточного поступления кислорода в головной мозг. Однако анемия, гиподинамия, пониженное артериальное давление не единственные причины этого состояния.

Одной из главных причин является недостаточная проходимость сосудов головного мозга.

Дополнительная симптоматика:

• рассеянность;
• головная боль;
• ухудшение памяти;
• шум в ушах.

Надпочечниковая недостаточность

При этом заболевании нарушается выработка гормонов, что приводит к дистрофии, плохому аппетиту. Понижается общий энергетический тонус организма.

Сердечная недостаточность

При сердечной недостаточности возникает нарушение кровообращения, из-за чего мозг испытывает кислородное голодание.

Заболевания печени и почек

И в том и в другом случае в организме накапливаются токсичные вещества, из-за которых нарушаются обменные процессы. Это приводит к повышенной сонливости.

Онкология

Днем хочется спать (причины сонливости не всегда безобидны), если в организме развивается новообразование. Онкология – заболевание, при котором в организме также накапливаются токсические вещества, нарушается функционирование органов. Иммунитет, вынужденный постоянно бороться с опухолью, постепенно истощается, а вместе с ним и энергетические запасы.

Гиперсомния идиопатическая и нарколепсия

Это патологическое состояние, наблюдающееся в основном у лиц молодого возраста. Заболевание сложно диагностировать. Выводы о его наличии делаются на основании обследования с помощью полисомнографии, тестирования. Отличительной особенностью гиперсомнии является постоянная сонливость днем, в буквальном смысле нахождение в полудреме.

Для нарколепсии характерно внезапное непреодолимое желание заснуть, что и происходит даже в совершенно не располагающих к этому ситуациях. Сонливость накатывает приступообразно и может сочетаться после пробуждения со значительным снижением мышечного тонуса.

Гиперсомния и нарколепсия могут быть вызваны травмами головного мозга, психофизиологическими факторами, приемом некоторых медикаментозных средств.

Как избавиться от усталости

Избавиться от сонливости поможет:

1. Контрастный душ. Всего три минуты под душем, теплая вода постепенно сменяется прохладной, и усталость исчезнет.
2. Прогулка быстрым шагом на свежем воздухе. Организм получит приток кислорода, который поступит в мозг благодаря активным движениям, разгоняющим кровоток. Сначала может быть трудно побороть усталость, но чем дальше, тем больше энергии появится. В конце прогулки бодрость будет ощущаться во всем теле.
3. Правильный режим питания и потребления воды. Сонливость вызывает тяжелая углеводная пища: выпечка, сладости, мясные блюда, в том числе жареное, копченое. При потреблении тяжелой пищи кровь приливает к органам пищеварения, организм расходует много сил на переваривание пищи. Особенно сонливость наблюдается при переедании. Важно знать, что сигнал о насыщении обрабатывается мозгом примерно через 20 минут после наступления этого состояния. Недостаток витаминов дает упадок сил. Из-за нехватки воды в организме кровь становится более густой, нарушается ее транспортная функция. Питательные вещества и кислород не поступают к мозгу и жизненно важным органам, нарушается их функционирование.
4. Нормализация режима работы и отдыха. Ненормированный режим сна и отдыха, работа в ночное время дают естественную усталость днем, бороться с которой можно только посредством дневного сна либо отказавшись от ночного бдения.
5. Ароматерапия. Эфирные масла розмарина и жасмина обладают тонизирующими свойствами. Достаточно в течение нескольких секунд вдыхать пары масла, чтобы почувствовать прилив сил.
6. Проветривание помещения. Свежий и прохладный воздух стимулирует обмен веществ и кровообращение.
7. Гимнастика. Активные физические упражнения способствуют активизации кровообращения. Если нет возможности сделать наклоны, поприседать, то можно делать скрытую гимнастику, напрягая и расслабляя мышцы рук, живота, бедер.
8. Растирание рук. Это опять же способствует лучшему кровообращению. Достаточно с усердием потереть ладони друг об друга, чтобы ощутить прилив сил.

Почему не следует пить кофе

Врачи не советуют бороться с чувством усталости посредством кофе. Кофе может как повышать, так и понижать давление, но об этом знают не все. В кофе содержится не только кофеин, который обладает сосудосуживающим свойством и способствует повышению давления. Этот эффект наблюдается только в первые 60 минут после приема чашки кофе.

Потом кофеин расщепляется и на организм начинают оказывать влияние другие вещества, сосудорасширяющие – теофиллин теобромин, витамин PP. Именно поэтому некоторые люди жалуются на упадок сил после кратковременного всплеска энергии, вызванного употреблением кофе.

Кроме того, кофе вызывает привыкание, из-за чего для достижения желаемого эффекта – чувства бодрости – приходится постепенно увеличивать дозировку, выпивать не одну, а две, три чашки кофе. Повышенные дозы кофеина нагружают сердечно-сосудистую систему, что вызывает сердцебиение и плохое самочувствие.

Если организм привыкает к кофеину, то наблюдается обратный эффект, так как возбуждения нервной системы не происходит, наоборот, горячий напиток создает чувство наполненности желудка, расслабляет, создает ощущение комфорта. В результате начинает клонить ко сну.

От состояния сонливости, вызванного внешними причинами, если хочется спать дн

Почему постоянно хочется спать: причины сонливости

Сон — важный физиологический процесс, необходимый для функционирования организма. Во сне восстанавливаются все его функциональные системы и накачиваются ткани жизненной энергией. Как известно, без сна человек прожить гораздо меньше, чем без еды.

Что такое повышенная сонливость

Нормальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-9 часов каждый день. Потребность человека во сне меняется с возрастом.Младенцы спят постоянно — 12-18 часов в сутки, и это норма. Постепенно продолжительность сна уменьшается, пока не достигнет взрослого значения. С другой стороны, пожилые люди также часто испытывают повышенную потребность во сне.

Немаловажно и то, что человек относится к тому типу представителей животного царства, для которых нормален ночной сон и дневное бодрствование. Если человек не может каждую ночь проводить во сне время, необходимое для полноценного отдыха, то этот синдром называется бессонницей или бессонницей.Такая ситуация приводит к множеству неприятных последствий для организма. Но не меньше проблем приносит обратная ситуация — когда человеку хочется спать больше положенного времени, в том числе в дневные часы, когда природа предписывает бодрствование и активный образ жизни.

Этот синдром можно назвать по-разному: гиперсомния, сонливость или, в просторечии, сонливость. На то есть множество причин, и среди них очень сложно найти подходящую для каждого случая.

Во-первых, уточним понятие сонливости.Так называется состояние, когда человека захлестывает зевота, тяжесть давит на глаза, его давление и пульс уменьшаются, его сознание становится менее острым, его действия становятся менее уверенными. Также снижается секреция слюнных и слезных желез. При этом человек ужасно сонный, у него есть желание поспать прямо здесь и сейчас. Слабость и сонливость у взрослого человека могут быть постоянным явлением, то есть преследовать человека все время, пока он бодрствует, или преходящими, наблюдаемыми только в определенное время.

Почему постоянно хочется спать?

В первую очередь стоит отметить, что постоянная сонливость влияет на всю жизнь человека. Спит на ходу, не может полноценно выполнять свои рабочие обязанности, заниматься домашними делами, постоянно из-за этого вступая в конфликты с окружающими. Это, в свою очередь, приводит к стрессу и неврозу. Кроме того, сонливость может напрямую представлять опасность для людей и окружающих, например, если он садится за руль автомобиля.

Причины

Не всегда легко ответить на вопрос, почему человеку хочется спать.Основные факторы, вызывающие сонливость, можно разделить на те, которые вызваны ненормальным образом жизни человека или внешними причинами, и те, которые связаны с патологическими процессами в организме человека. Во многих случаях сонливость бывает по нескольким причинам.

Природные факторы

Люди по-разному реагируют на природные явления. На одних они не оказывают заметного воздействия, другие очень чувствительны к изменениям погоды. Если идет дождь, пониженное давление несколько дней подряд, организм таких людей реагирует на эти обстоятельства понижением артериального давления и жизненного тонуса.В результате у человека в такие дни может появиться сонливость и утомляемость, он может заснуть на ходу, но когда погода улучшается, к нему возвращается обычная бодрость. Другие люди, наоборот, могут аналогичным образом реагировать на сильную жару и духоту.

Кроме того, некоторые люди предрасположены к синдрому, при котором уменьшение продолжительности светового дня заставляет организм выделять гормоны, необходимые для сна, намного раньше, чем планировалось. Еще одна причина, объясняющая, почему человек постоянно спит зимой, заключается в том, что зимой в нашем организме меньше витаминов, доступных из свежих овощей и фруктов, потребление которых, как известно, улучшает обмен веществ.

Недостаток сна

Постоянное недосыпание — причина, которая кажется наиболее очевидной. На практике чаще всего встречается дневная сонливость, вызванная плохим ночным сном. Однако многие люди склонны игнорировать это. Даже если, как вам кажется, вы спите достаточно времени, на самом деле это может быть не так. А если ночью человек плохо спал, то велика вероятность, что днем ​​у него закроются глаза.

Ночной сон может быть неполным, его фазы могут быть несбалансированными, то есть период быстрого сна преобладает над периодом медленного сна, во время которого наступает наиболее полноценный отдых.К тому же человек может очень часто просыпаться ночью, его может отвлекать шум и духота в комнате.

Распространенная патология, которая часто нарушает качество ночного сна, — это апноэ. При этом синдроме пациент страдает недостаточным питанием тканей организма кислородом, что приводит к прерывистому беспокойному сну.

Также следует учитывать тот факт, что со временем человеку требуется все больше и больше сна. Следовательно, если в двадцать лет человек может спать по шесть часов в сутки, и этого ему будет достаточно, чтобы почувствовать бодрость, то в тридцать лет организм уже не так вынослив и требует более полного отдыха.

Однако не всегда дневная сонливость является следствием неполноценного ночного сна или бессонницы. Иногда возникает ситуация, когда человек не может спать по ночам, хотя спит хорошо. Это означает общее патологическое повышение суточной потребности во сне при отсутствии нарушений ночного сна.

Перегрузка

Наша жизнь протекает в бешеном ритме и наполнена будничной суетой, которую мы даже не замечаем. Дом, магазины, автомобильные поездки, бытовые проблемы — все это само по себе отнимает у нас энергию и силы.И если на работе вам еще приходится заниматься самыми сложными и одновременно самыми скучными вещами, часами сидеть перед экраном монитора и рассматривать числа и графики, то мозг перегружен. И это сигнализирует о том, что ему нужен отдых. Это, в частности, может выражаться в повышенной сонливости. Кстати, перегрузка мозга может быть вызвана не только зрительными, но и слуховыми раздражителями (например, постоянная работа в шумной мастерской и т. Д.).

Сонливость, вызванную этой причиной, относительно легко устранить — просто сделайте перерыв, перерыв или даже отправляйтесь в отпуск, чтобы очистить истощенные нервные клетки.

Стресс и депрессия

Другое дело — когда человека мучает какая-то проблема, которую он не может решить. В этом случае сначала человек будет полон сил, пытаясь преодолеть жизненное препятствие. Но если ему это не удается, то на человека накатывает апатия, утомляемость и утомляемость, что может выражаться, в том числе, в повышенной сонливости. Сонливость — это защитная реакция организма, ведь во сне он более защищен от негативного воздействия стресса.

Также сонливость может вызывать депрессию — еще более серьезное поражение психики человека, когда он буквально ничем не интересуется, а вокруг него, как ему кажется, сплошная безысходность и безысходность. Депрессия обычно вызвана недостатком гормонов нейромедиаторов в головном мозге и требует серьезного лечения.

Лекарство

Многие лекарства, особенно предназначенные для лечения неврологических и психических расстройств, могут вызывать сонливость. В эту категорию входят транквилизаторы, антидепрессанты, нейролептики.

Однако, если лекарство, которое вы принимаете, не попадает в эту категорию, это не означает, что он не может вызывать сонливость как побочный эффект. Сонливость — частый побочный эффект антигистаминных препаратов первого поколения (тавегил, супрастин, дифенгидрамин), многих препаратов от гипертонии.

Инфекционные болезни

Многим знакомо чувство гриппа или ОРЗ, особенно когда оно сопровождается высокой температурой, холодом и сонливостью. Такая реакция обусловлена ​​желанием организма использовать всю имеющуюся энергию в борьбе с инфекцией.

Однако летаргия и сонливость могут присутствовать при инфекционных заболеваниях, которые не сопровождаются тяжелыми симптомами, такими как патологические респираторные явления или высокая температура. Не исключено, что речь идет о воспалительном процессе где-то глубоко в организме. У этого состояния даже есть специальное название — астенический синдром. И часто причиной сонливости бывает астенический синдром.

Характерен для многих серьезных заболеваний, как инфекционных, так и неинфекционных. Однако сонливость — не единственный признак астенического синдрома.Также для него характерны такие симптомы, как чрезвычайно быстрая утомляемость, раздражительность и лабильность настроения. Также для астенического синдрома характерны признаки вегето-сосудистой дистонии — скачки артериального давления, боли в сердце, озноб или потливость, изменение цвета кожи, головные боли, тахикардия, боли в животе и нарушения пищеварения.

Гормональный дисбаланс

Многие гормоны, вырабатываемые в организме человека, влияют на деятельность физиологических и нервных процессов. При их недостатке человек будет чувствовать сонливость, усталость, слабость, упадок сил.Также он может снизить давление, ослабить иммунную систему. Эти гормоны включают гормоны щитовидной железы, гормоны надпочечников. Помимо сонливости, для этих заболеваний характерны такие симптомы, как потеря веса и аппетита, снижение артериального давления. Подобные симптомы могут возникать при гипогликемической форме диабета.

Причиной сонливости у мужчин среднего и пожилого возраста может быть также недостаток полового гормона — тестостерона.

Заболевания, вызывающие ослабление кровотока к головному мозгу или интоксикацию организма

При многих заболеваниях внутренних органов мозгу не хватает кислорода.Это может вызвать дневную сонливость. Среди таких заболеваний сердечно-сосудистые и легочные:

• ишемия,
• атеросклероз,
• инфаркт,
• гипертоническая болезнь,
• аритмий,
• бронхит,
• астма,
• пневмония
• хроническая обструктивная болезнь легких.

При заболеваниях печени и почек в кровь могут попадать различные токсические вещества, в том числе вызывающие повышенную сонливость.

Атеросклероз

Хотя это заболевание считается характерным для пожилых людей, тем не менее, в последнее время ему подвержены и относительно молодые люди. Это заболевание выражается в том, что сосуды головного мозга забиваются липидами, которые откладываются на стенках сосудов. Сонливость при этом заболевании — лишь один из симптомов цереброваскулярной недостаточности. Помимо сонливости для болезни характерны также нарушение памяти, шум в голове.

Остеохондроз

В последнее время большое распространение среди людей, особенно занимающихся сидячим трудом, получила такое заболевание, как остеохондроз шейного отдела позвоночника. Каждый второй в той или иной форме страдает этим заболеванием. Между тем, мало кто знает, что при этом заболевании часто наблюдается не только боль в шее, но и спазм шейных артерий. Известна ситуация, когда многие люди, длительное время сидящие за экраном монитора, особенно в неудобной позе, не могут должным образом сконцентрироваться.Однако они не подозревают, что причина их проблем именно в этом заболевании. А от неспособности сосредоточиться при выполнении своих рабочих обязанностей также есть такие последствия, как быстрая утомляемость и желание побыстрее заснуть, то есть сонливость.

Беременность

Беременность — это одна из причин сонливости у женщин. На первом сроке беременности (до 13 недель) организм женщины испытывает повышенную потребность во сне. Это нормальная физиологическая реакция, вызванная ее гормональной перестройкой и тем, что женщине необходимо набраться сил для предстоящих родов.Так что нет ничего удивительного, если женщина в позе может спать 10-12 часов в сутки. Сонливость менее распространена в последние два триместра. В некоторых случаях это может указывать на некоторые отклонения в процессе вынашивания плода, такие как анемия или эклампсия.

Анемия, авитаминоз, обезвоживание

Недостаток крови в системе кровообращения (анемия), а также недостаток гемоглобина также часто приводят к ухудшению кровоснабжения тканей мозга. При анемии человеку часто кажется, что у него тяжелые глаза и он хочет спать.Но это, конечно, не единственный симптом болезни. При анемии также наблюдаются головокружение, слабость и бледность.

Аналогичная ситуация наблюдается и при дефиците в организме некоторых витаминов и минералов, при обезвоживании. Обезвоживание возникает в результате потери воды и электролитических соединений. Часто вызвано сильной диареей. Таким образом, часто причиной сонливости является просто недостаток определенных веществ в организме.

Наркотики, алкоголь и курение

Приняв значительную дозу алкоголя, человек стремится уснуть — этот эффект многим хорошо известен.Менее известно, что курение также может привести к ухудшению кровоснабжения тканей мозга. Седативный эффект оказывают и многие препараты. Об этом следует помнить многим родителям, которых беспокоит внезапное начало чрезмерной сонливости у своих детей-подростков. Не исключено, что изменение их состояния связано с употреблением наркотических средств.

Психические и неврологические заболевания

Сонливость характерна для многих психических заболеваний, а также расстройств личности.При каких заболеваниях нервной системы и психики может наблюдаться сонливость? К этим заболеваниям относятся:

• шизофрения,
• эпилепсия,
• апатический ступор,
• вегетативные припадки и кризы,
• психозов различных типов.

Также гиперсомния может быть побочным эффектом лечения заболеваний с помощью фармацевтических препаратов. В случае нарушений функционирования головного мозга, связанных с черепно-мозговой травмой, энцефалопатиями различного происхождения, повышенным внутричерепным давлением, также может наблюдаться этот симптом.То же можно сказать и об инфекционных заболеваниях тканей, связанных с высшей нервной деятельностью — энцефалите, менингите, полиомиелите.

Существуют и другие виды гиперсомнии преимущественно неврологического характера — идиопатическая гиперсомния, синдром Клейне-Левина.

Как избавиться от сонливости

При сонливости не всегда легко выявить причины. Как понятно из вышесказанного, причины сонливости могут быть самыми разными — от неудобной кровати, на которой человек ночует, до серьезных патологических состояний, угрожающих жизни.Следовательно, очень сложно найти универсальный рецепт, который помог бы человеку справиться с проблемой.

Первое, что рекомендуется сделать, это начать с реструктуризации образа жизни. Проанализируйте, достаточно ли вы спите, достаточно ли времени уделяете отдыху и релаксации, нужно ли вам сделать перерыв, взять отпуск или сменить род занятий?

В первую очередь следует обратить внимание на сон ночью, так как причины постоянной сонливости могут заключаться в ее недостатке. Полезность ночного сна во многом зависит от выработанных веками биоритмов, которые диктуют организму, что ложиться спать нужно после захода солнца, а вставать — с восходом солнца.Но, к сожалению, многие люди научились успешно игнорировать заложенные природой инстинкты и ложиться спать в неподходящее для этого время — намного позже полуночи. Этому способствует как огромная занятость современного горожанина, так и наличие различных развлекательных мероприятий (например, телевизионных программ) в вечернее время. Стоит помнить, что это вредная привычка, от которой стоит избавиться. Чем раньше человек ложится спать, тем дольше и глубже будет его сон и, следовательно, тем меньше вероятность того, что он почувствует усталость и сонливость в дневное время.В некоторых случаях рекомендуется принимать снотворное или седативные средства, но применять их следует только после консультации с врачом.

Далее необходимо проанализировать свое психологическое состояние — есть ли в вашей жизни серьезные проблемы и конфликты? Если они есть, то их следует решить или проконсультироваться с психологом.

Кроме того, есть отличный способ повысить сопротивляемость депрессии и стрессу — это спорт и физкультура, прогулки и закаливание. Если у вас сидячая работа, вам следует делать перерывы для разминки или прогулки, делать комплекс физических упражнений.Даже ежедневная утренняя зарядка может повысить ваш жизненный тонус, так что постоянное желание спать в течение дня пройдет само. Противопоставление душа, обливания холодной водой, плавания в бассейне — все это отличные способы всегда чувствовать себя свежими.

Не следует забывать проветривать помещение, где вы постоянно спите или работаете, ведь душный и горячий воздух, а также недостаток кислорода в нем способствует упадку сил и вялости.

Вам также необходимо пересмотреть свой рацион, включив в него натуральные источники витаминов и микроэлементов, такие как свежие овощи и фрукты, а также продукты, стимулирующие выработку эндорфинов, например шоколад.Натуральные напитки, например, зеленый чай, также обладают прекрасным освежающим действием.

Какие витамины можно пить при повышенной сонливости? В первую очередь, это витамин B1, витамин C (аскорбиновая кислота) и витамин D. Дефицит витамина D особенно характерен в зимние месяцы.

Однако что делать, если вы попробовали все способы преодолеть сонливость и потерпели неудачу? Возможно, это нарушение обмена веществ и недостаток нейромедиаторов в головном мозге — серотонина, норэпинефрина и эндорфинов, либо недостаток выработки гормонов щитовидной железы или надпочечников, недостаток витаминов и микроэлементов в организме, скрытые инфекции.В этом случае не обойтись без прохождения тщательного медицинского исследования. В зависимости от обнаруженной патологии могут применяться различные методы лечения — прием медикаментов (витаминные комплексы, антидепрессанты, антибиотики, микроэлементы и др.).

К какому специалисту лучше обратиться, если вас мучает сильная сонливость? Как правило, такие проблемы решает невролог или невролог. Также есть врачи, специализирующиеся на нарушениях сна — специалисты по сну. Специалист в большинстве случаев сможет понять, почему вы хотите спать днем.

Чего нельзя делать при обнаружении чрезмерной сонливости

Нежелательный самостоятельный прием лекарств, а также постоянное употребление стимуляторов, например кофе или энергетика. Да, чашка кофе может взбодрить человека, если он плохо спал, а от него требовалось повышенное внимание и работоспособность. Однако постоянная стимуляция нервной системы кофеином или другими энергетиками не решает проблему, а только устраняет внешние симптомы гиперсомнии и формирует зависимость психики от стимуляторов.

Периодические движения ног — исследования и лечение

Периодические движения ног — исследования и лечение

PLMS (Периодические движения ног во время сна) нарушение сна, характеризующееся непроизвольными движениями ног во время сна. Люди, страдающие PLMS, могут не осознавать движения своих конечностей, так как они не всегда просыпаются от них.

Эти движения происходят ночью, с регулярными интервалами перед тем, как войти в фазу быстрого сна. Больные часто жалуются на неспособность заснуть или продолжать спать в связи с PLMS. Мужчины и женщины в равной степени подвержены влиянию PLMS; у детей тоже может развиться. Это заболевание чаще всего встречается у людей старше 65 лет, хотя оно может развиться в любом возрасте.

Что такое расстройство периодических движений конечностей (PLMD)

Если человек испытывает такие последствия, как потеря сна, раздражительность или изменение настроения из-за периодических движений конечностей во время сна, то у него наблюдается расстройство периодических движений конечностей PLMD.

Общие симптомы PLMD и PLMS

Люди, страдающие PLMS, часто жалуются на трудности с засыпанием или засыпанием из-за движений конечностей, которые они испытывают.Хроническое нарушение сна может привести к дневной сонливости, раздражительности или общим изменениям настроения. Характерные движения, связанные с PLMS, обычно возникают в ногах, но реже могут возникать и в руках. Люди с экстремальными движениями могут просыпаться от своих собственных движений и почти наверняка будут беспокоить и возбуждать своих партнеров. Пары часто вынуждены спать на разных кроватях, когда одна или обе из них имеют запущенные случаи PLM.

Однако не все с PLM считаются имеющими PLMD.Пациенты с только легкими формами PLMS, которые не страдают от последствий непроизвольных движений конечностей, таких как пробуждение себя или других, классифицируются как имеющие периодические движения конечностей во сне (PLMS), для которых не требуется обращаться за лечением. В редких случаях PLMS также может возникать в состоянии бодрствования, что называется периодическими движениями конечностей при бодрствовании (PLMW)

Эти ритмичные движения обычно состоят из непроизвольного разгибания большого пальца стопы, а затем переходят к сгибанию вверх колена, лодыжки или бедра.Симптоматические движения конечностей обычно сохраняются в течение определенного интервала времени от нескольких минут до нескольких часов. В этих соревнованиях движения ног будут происходить с интервалом от 5 до 90 секунд и длиться от 0,5 секунды до 10 секунд.

Связано ли расстройство периодических движений конечностей с синдромом беспокойных ног?

Пациенты, страдающие PLMS, могут также испытывать некоторые из тех же симптомов RLS, как жжение, покалывание или общий дискомфорт в ногах, когда ложатся отдыхать.Не все, у кого есть PLMS, имеют RLS; однако около 80% людей, страдающих RLS, также страдают от PLMS.

Часто партнер по постели будет более осведомлен о своих движениях, чем больной. Часто, когда кто-то страдает PLMS, он может не полностью проснуться от движений, хотя это действительно нарушает их сон. Кроме того, можно обнаружить, что они часто просыпаются именно тогда, когда засыпают, и не знают, что с ними работает, поскольку движения ног обычно длятся всего несколько секунд.

Эти движения часто происходят на первом этапе вашего цикла сна, перед быстрым сном.Быстрый сон — это «цикл сновидений» сна; это также эпизод, в котором человек получает наиболее спокойный сон. Постоянные нарушения цикла сна могут помешать достижению быстрого сна, оставляя человека равнодушным по утрам. Во время цикла REM-сна у человека парализованы произвольные мышцы, что не позволяет ему реализовывать свои сны. Возможно, что из-за этого паралича PLMS может возникать только до или после быстрого сна. Существует перекрестная связь между людьми с PLMS и синдромом беспокойных ног (RLS).

Что является причиной периодических движений ног во время сна (PLMS)?

Хотя точная причина PLMS неизвестна, исследователи работают над поиском причины и новых вариантов лечения. В настоящее время ученые считают, что центральная нервная система и PLMS могут быть связаны, но никакие исследования не подтвердили связь между аномалиями или расстройствами центральной нервной системы и PLMS.

Помимо фактического физического движения конечностей, многие люди с PLM будут испытывать непроизвольное сжатие или сгибание мышц, что может быть весьма болезненным и приводить в замешательство и заставлять человека часто просыпаться.PLM может происходить в течение ночи, но у большинства пациентов происходит партиями, длящимися в среднем от 30 минут до 2 часов, при этом фактические движения происходят каждые 5-90 секунд в течение этого периода. Физические движения могут происходить в обеих конечностях, в то время как непроизвольное сжатие или сгибание мышц чаще происходит только в одной конечности. PLM обычно возникает в медленной фазе сна непосредственно перед глубоким сном REM (быстрое движение глаз).

PLM обнаруживается с высокой частотой у лиц, страдающих синдромом беспокойных ног, причем до 85% людей с RLS также имеют PLM.И наоборот, количество людей с PLM, также имеющих RLS, довольно мало из-за того, что PLM встречается несколько чаще, чем RLS. Как и RLS, PLM может возникать в ногах или руках, но чаще всего возникает в ногах.

Многие сопутствующие заболевания, вызывающие RLS (синдром беспокойных ног), также могут вызывать PLMS. Исследования показывают, что анемия, дефицит железа, проблемы с ЦНС и заболевания почек могут вызывать RLS, а также могут вызывать симптомы PLMS. Наследственная связь была замечена у людей, страдающих RLS, то же самое может быть верно для людей, страдающих PLMS.Хотя эти состояния могут быть связаны, не установлено, что они вызывают одно или другое, они рассматриваются только как общие взаимосвязанные.

Хотя PLMS сам по себе не является серьезным с медицинской точки зрения состоянием, он может сделать жизнь неприятной. Многие люди, страдающие PLMS, часто жалуются на дневную сонливость, усталость или чувство отсутствия интереса, когда они бодрствуют. . Одни только эти симптомы могут затруднить повседневную жизнь. Если не знать об их симптомах, а они достаточно серьезны, PLMS может быть причиной хронической бессонницы.PLMS, как и RLS, также может быть индикатором более серьезных заболеваний, таких как диабет, заболевание почек или анемия.

Диагностика и лечение для PLMS и PLMD

Если человек думает, что страдает от PLMS, или испытывает симптомы RLS, такие как жжение или общий дискомфорт в нижних конечностях, ему следует обратиться к специалисту в области здравоохранения. Поставщик медицинских услуг может захотеть просмотреть вашу историю болезни и запросить текущий медицинский осмотр. Медицинский работник может также задать партнеру по постели несколько вопросов об их привычках сна; Часто, когда люди страдают от PLMS, движения также будят их партнера по постели.

PLM обнаружен у 5% взрослых старше 30 лет и почти у 50% взрослых старше 65 лет, что подтверждает утверждение о том, что он связан с иммунной системой и с большей вероятностью появится у людей с более слабой иммунной системой. У детей встречается редко. Однако подробные исследования этого не проводились, поэтому подробные статистические данные о различиях между полами и его генетической предрасположенности с какой-либо достоверностью неизвестны.

PLM имеет корни в других нарушениях сна, чаще встречается у пациентов с этими нарушениями.Это включает вышеупомянутый RLS, а также расстройство поведения во время быстрого сна и нарколепсию. Как и RLS, он также может иметь связь с низким уровнем железа, особенно с низким уровнем железа в мозге.

Также была обнаружена связь между людьми с травмами спинного мозга, у которых более высокая распространенность PLM.

Лечение PLM похоже на лечение RLS, поэтому человек с обоими состояниями, вероятно, найдет облегчение от обоих синдромов с помощью одного лечения. Сюда входят добавки железа, когда низкий уровень железа считается причиной проблемы, и противосудорожные препараты.В крайних случаях могут быть назначены снотворные или обезболивающие.

Кроме того, вероятно, будет рекомендовано изменить свой распорядок дня. Это включает более здоровую диету и сбалансированный график упражнений. Наиболее важно соблюдать правила гигиены сна. Это улучшит скорость достижения быстрого сна и вашу способность оставаться в нем. Вероятность возникновения PLM во время быстрого сна гораздо ниже, чем в более ранних фазах сна. Хорошая гигиена сна включает в себя улучшение условий для сна в окружающей среде, в которой вы спите, наличие удобной кровати и подушки, которая вам подходит, и отказ от стимуляторов любого рода перед сном.

Исследования сна и PLMS

Из-за природы расстройства многие люди могут не знать, что страдают от него, пока другой не скажет об этом, так как в большинстве случаев PLM не вызывает возбуждения у субъекта. Только в случае резких рывков, движений или болезненного напряжения мышц субъект может проснуться. Во всех случаях, кроме самых тяжелых, обращаться за лечением не нужно, но, поскольку оно может быть связано с другим заболеванием или заболеванием, по этому поводу все равно следует проконсультироваться с врачом.

Полисомнограмма (исследование ночного сна) — лучший метод для определения тяжести движений, а также для выявления любых других возможных нарушений сна, которые могут способствовать этому.

Медицинский работник может порекомендовать человеку провести исследование сна, чтобы контролировать его движения во время сна. Исследования сна обычно проводятся в больнице или центре сна. Для исследования сна обычно проводят ночь в отдельной комнате рядом со специалистами по сну, чтобы они могли контролировать состояние сна и физическую информацию человека.Исследование сна также может установить, связаны ли PLMS человека с другими состояниями сна, такими как RLS, апноэ во сне или другие проблемы с дыханием.

PLMS диагностируется как заболевание только тогда, когда симптомы не могут быть объяснены другим состоянием, таким как RLS . Врач также может решить, что лучше всего обратиться к специалисту по сну или направить вас в центр сна для дальнейшего тестирования и диагностики.

Лекарства, часто назначаемые для PLMS и PLMD

Если у вас очень частые или тяжелые симптомы, ваш врач может прописать вам лекарства. Чаще всего назначают агонисты дофамина или бензодиазепины. Агонисты дофамина обычно назначают при болезни Паркинсона для контроля связанного с ней тремора. Бензодиазепины — это класс противосудорожных средств, обычно назначаемых при судорожных расстройствах. Оба типа лекарств подавляют аномальную активность центральной нервной системы. Было обнаружено успешное лечение PLMS с каждым из классов лекарств.

Что такое натуральные средства для лечения PLMS?

Многие люди, страдающие легкими или умеренными периодическими движениями конечностей во время сна (периодические движения ног во время сна) , могут успешно справиться со своим состоянием без лекарств .Люди часто сообщают, что расслабляющие упражнения, такие как йога или медитация, могут помочь уменьшить их симптомы. Иногда горячая ванна или массаж ног перед сном также помогают с движениями.

Сертифицированные советом доктора медицины сна, ученые, редакторы и писатели для ASA.

Последние сообщения авторов и рецензентов ASA (посмотреть все)

Приложение C Глоссарий основных терминов | Нарушения сна и депривация сна: нерешенная проблема общественного здравоохранения

гиперактивность и импульсивное поведение.Также известно как синдром дефицита внимания (СДВ).

Аутоиммунный Обозначает или вызывается аутоантителами или лейкоцитами, которые атакуют молекулы, клетки или ткани организма, производящие их.

МЕДВЕДИ 5-этапная форма педиатрического скрининга сна для выявления проблем со сном ( B = проблемы со сном, E = чрезмерная дневная сонливость, A = ночные пробуждения, R = регулярность и продолжительность сна, S = храп).

Индекс массы тела (ИМТ) Показатель жира в организме, который представляет собой отношение веса тела в килограммах к квадрату его роста в метрах.

Тело сонной артерии Небольшое тело сосудистой ткани, способное определять изменения парциального давления кислорода и углекислого газа в крови и опосредовать рефлекторные изменения дыхания.

Катаплексия Симптом нарколепсии, характеризующийся внезапной потерей мышечного контроля с сохранением ясного сознания в ответ на сильный эмоциональный стимул.

Катехоламин Амин (например, норадреналин или дофамин), производный от тирозина, который действует как нейротрансмиттер, гормон или и то, и другое.

Центральное апноэ сна Прекращение дыхания во время сна, вызванное нарушением дыхательного центра головного мозга.

Кора головного мозга Поверхностный слой серого вещества головного мозга, координирующий сенсорную и двигательную информацию.

Цереброспинальная жидкость (CSF) Жидкость, которая выделяется из крови во внутренние полости в каждом полушарии головного мозга и циркулирует через полости к пространствам, образованным между головным или спинным мозгом и окружающими оболочками; служит главным образом для поддержания равномерного давления в головном и спинном мозге.

Chemoreflex Физиологический рефлекс, инициируемый хеморецептором или в ответ на химический раздражитель.

CHQ-PF50 Родительский отчет о физическом, эмоциональном и социальном функциональном статусе и благополучии детей.

Хронобиология Наука о биологических ритмах.

Циркадные ритмы 24-часовые периоды или циклы биологической активности или функции.

Когнитивная терапия Психотерапевтический метод, направленный на изменение ошибочных представлений и взглядов на сон, бессонницу и последствия завтрашнего дня.Другие когнитивные стратегии используются для контроля навязчивых мыслей перед сном и предотвращения чрезмерного наблюдения за дневными последствиями бессонницы.

Конфузионное возбуждение Один тип расстройства возбуждения, связанный с медленным сном. Люди проявляют смущение или сбивчивое поведение во время или после возбуждения, как правило, из-за медленного сна.

Скрытые причины дневной сонливости

Бессонница, кажется, дедушка всех проблем со сном.Но как насчет людей, которые слишком много спят, или тех, кто постоянно чувствует себя сонным, даже когда они спят «нормальное» количество сна?

Что нового: Некоторые исследователи сейчас обнаруживают, что чрезмерная сонливость более распространена, чем считалось ранее, и, возможно, затрагивает до 5% взрослых американцев.

В среднем взрослый спит от шести до девяти часов в сутки. Если вы спите такое количество сна или больше, но по-прежнему чувствуете сонливость в течение дня — и / или вы продолжаете спать после 20-минутного сна или вам нужно несколько раз, которые мешают вашей повседневной деятельности, — причиной может быть заболевание.

Чрезмерный сон и дневная сонливость являются обычными симптомами десятков проблем со здоровьем, включая гормональные нарушения (например, заболевание щитовидной железы)… депрессию… дефицит питательных веществ (включая низкий уровень витамина D или железа)… и побочные эффекты таких лекарств, как обезболивающие, антидепрессанты и антигистаминные препараты. Вот почему люди, которые беспокоятся о том, что вы слишком много спите или чувствуете сонливость в течение дня, должны проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Однако, если вы в целом здоровы, но по-прежнему слишком много спите, у вас может быть гиперсомния .При этом расстройстве сна человек обычно спит всю ночь, но в течение дня он не освежится и будет спать.

Возможные причины гиперсомнии…

РАСШИРЕННОЕ НАРУШЕНИЕ ФАЗЫ СНА (ASPD)

Если вы ложитесь спать раньше, чем большинство людей, и просыпаетесь на несколько часов раньше, чем хотите, ваши биологические часы, вероятно, нуждаются в сбросе.

Пациенты с ASPD обычно истощены и готовы заснуть ранним вечером (например, около 19 часов) и просыпаются в 2 или 3 часа ночи.Несмотря на то, что они спят обычно от шести до девяти часов, их биологические часы на опережают на несколько часов.

Предупреждающие знаки: Подозрение на ASPD, если у вас наблюдаются вышеуказанные симптомы более недели.

Диагноз: В большинстве случаев специалист по сну может диагностировать ASPD, узнав о вашем режиме сна (обычно из дневника сна, который вы ведете, чтобы записывать свой обычный режим сна). * Актиграфия , в которой пациент носит Также можно использовать небольшой датчик на запястье, который поможет специалисту определить режим сна.Пациент может носить датчик у себя дома.

Лечение: Вы можете сбросить биологические часы с помощью терапии ярким светом . Для этого нужно посидеть возле светового короба (доступного в Интернете и в некоторых аптеках по цене от 60 до 200 долларов) в течение одного-двух часов ранним вечером перед сном. Полноспектральный свет имитирует солнечный свет и задерживает высвобождение мелатонина , гормона, вызывающего сон.

Некоторые люди могут достичь нормального режима сна и бодрствования (например, с 22:00 до 6:00) в течение месяца или меньше.Другим нужно использовать световой короб дольше.

Проконсультируйтесь с врачом перед использованием светового короба. Это может быть нецелесообразно, если у вас есть определенные заболевания глаз, такие как глаукома или катаракта. Кроме того, обратитесь к специалисту по сну, который посоветует вам, в какое время использовать световой короб. Страхование может не покрывать стоимость этого лечения — уточните у своей страховой компании.

НАРКОЛЕПСИЯ

Это неврологическое заболевание, которое нарушает способность мозга контролировать циклы сна и бодрствования.Это вызывает внезапные и непреодолимые приступы дневной сонливости. Например, пациенты могут засыпать во время разговора или во время еды. Пациенты, у которых нет приступов сна , все еще могут быть хронически сонными, даже если они думают, что спят по ночам (при нарколепсии частые ночные пробуждения нарушают нормальный сон).

Предупреждающие знаки: Нарколепсия часто сопровождается эпизодами катаплексии , внезапной потери мышечного тонуса во время бодрствования, из-за которой пациент не может двигаться или говорить.

Диагноз: Пациенты проходят тест ночного сна (полисомнограмма , ) для выявления аномалий. Во втором тесте ( множественная задержка сна ) пациент берет серию из пяти дневных сна с интервалом в два часа. Люди с нарколепсией будут спать в течение большей части или всех периодов сна … засыпают через восемь минут или меньше … и переходят в фазу быстрого сна вскоре после засыпания.

Лечение: Лекарства могут воздействовать на преобладающие симптомы нарколепсии. Примеры: Оксибат натрия (Xyrem) помогает контролировать катаплексию и приступы сна … золпидем (Амбиен) или другие седативные средства полезны для тех, кто в основном страдает нарушением сна … и модафинил (Провигил) является стимулятором, уменьшающим дневная сонливость и может минимизировать приступы сна. Иногда назначают сразу несколько препаратов. Пациентам обычно необходимо принимать их в течение длительного времени, но симптомы, как правило, проходят по мере лечения.

Изменения образа жизни, такие как ограничение употребления кофеина, планирование дневного сна и управление стрессом, также полезны.

ПЕРИОДИЧЕСКОЕ НАРУШЕНИЕ ДВИЖЕНИЙ КОНЕЧНОСТЕЙ (PLMD)

Если вы пинаетесь и дергаетесь во время сна, вам захочется больше спать в течение дня. Пациенты с PLMD обычно не знают о своей активности конечностей в ночное время (если им кто-то не говорит). Основной симптом — дневная сонливость. Подергивания ног вызывают частые кратковременные пробуждения и мешают глубокому сну — у пациентов и их партнеров по постели.

Предупреждающие знаки: Большинство людей с синдромом беспокойных ног (RLS) — дискомфортными ощущениями, которые можно облегчить только движением ног, — также имеют PLMD.PLMD также связан с нарколепсией и другими нарушениями сна.

Диагноз: Тест ночного сна измеряет частоту и тяжесть движений ног и обнаруживает любые другие нарушения сна.

Лечение: Лекарства, которые блокируют аномальные движения мышц и улучшают сон. К ним относятся прамипексол (Мирапекс), клоназепам (Клонопин) и иногда наркотическое средство.

СОН АПНОЭ

Храп, фырканье или затрудненное дыхание во время сна — некоторые из широко известных симптомов апноэ во сне, но дневная сонливость также является красным флагом для этого состояния.

Пациенты с апноэ перестают дышать в течение от нескольких секунд до более чем минуты — цикл, который прерывает их сон. Апноэ опасно, потому что увеличивает риск деменции, высокого кровяного давления, нарушений сердечного ритма и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Предупреждающие знаки: Помимо сонливости в течение дня, люди с апноэ во сне могут просыпаться с сухостью во рту и головной болью из-за недостатка кислорода.

Диагноз: Если вы испытываете хроническую дневную сонливость или ваш партнер по постели говорит, что вы храпите или задыхаетесь во время сна, у вас может быть апноэ во сне.(Если вы спите один, вы можете записать себя ночью.) Исследование сна используется для подтверждения диагноза — оно измеряет ваше дыхание и уровень кислорода в крови.

Лечение: Устройство положительного давления в дыхательных путях (PAP). При использовании в домашних условиях он обеспечивает постоянный поток воздуха в нос / рот, пока вы спите. PAP часто может устранить прерывистое дыхание, например, апноэ во сне и дневную сонливость. Для тех, кто не переносит устройства PAP, в качестве альтернативы можно использовать устройство для полости рта или небольшое устройство, помещенное в каждую ноздрю, но оно может работать не у всех пациентов.Существуют хирургические методы лечения апноэ во сне, которые эффективны примерно в 50% случаев.

Также полезно: Снижение веса. Большинство пациентов с апноэ имеют избыточный вес. В этих случаях часто может помочь потеря всего 10% веса тела.

Примечание: Хотя это редкость, у некоторых людей есть позиционное апноэ сна (у них оно бывает только во время сна на спине). В этом случае может помочь тренировка спать на боку (попробуйте положить теннисный мяч в карман футболки, надетой задом наперед).Специалист по сну может сказать, связано ли ваше апноэ во сне с положением во сне.

* Чтобы найти ближайшего к вам специалиста по сну, обратитесь в Американскую академию медицины сна, www.