Диагностика 

Что делать при сотрясении мозга? При диагностике очень важно учитывать информацию свидетелей инцидента, а также при каких обстоятельствах произошла травма. Кроме того, играют роль такие факторы, как психологическое состояние человека, находился ли он в состоянии алкогольного опьянения и т.д. Сотрясение мозга зачастую никак не проявляется. Непосредственно после травмы врач и другие свидетели могут увидеть кратковременную потерю сознания, подергивание глаз при отведении взгляда в сторону (нистагм), нарушение координации и равновесия, двоение в глазах. Кроме того, лабораторные и инструментальные способы выявления сотрясения мозга тоже отсутствуют. За сотрясением головного мозга часто «прячутся» более тяжелые повреждения мозга — именно поэтому пострадавшего необходимо срочно госпитализировать в стационар нейрохирургического профиля для проведения обследования и наблюдения. 

Признаки сотрясения мозга:

• Потеря сознания непосредственно в момент травмы.
• Тошнота, рвота, головные боли и головокружение.
• Отсутствие признаков более тяжелой травмы (о чем могут свидетельствовать потеря сознания более получаса, судорожные припадки, паралич конечностей). 

Что делать при сотрясении мозга:

• Обратиться в травмпункт или вызвать скорую помощь.
• Пострадавшего осмотрит врач-травматолог и невролог, сделают рентгенограмму черепа (чтобы исключить переломы костей черепа) и, если потребуется, — КТ или МРТ головного мозга. Кроме того, понадобится консультация окулиста (осмотр сосудов глазного дна). Такие обследования помогут определить тяжесть полученной травмы. При отсутствии КТ или МРТ выполняют М-эхоскопию.
• После подтверждения диагноза пострадавший госпитализируется в травматологическое или нейрохирургическое отделение, чтобы избежать осложнений и не пропустить более тяжелую травму. 

Лечение сотрясения головного мозга

Что делать при сотрясении мозга? Первая помощь больному при сотрясении мозга, если он быстро пришел в себя, заключается в придании ему горизонтального положения со слегка приподнятой головой. Если человек, получивший сотрясение мозга, еще не вышел из бессознательного состояния, желательно перевести его в определенное положение (на правый бок, голова запрокинута, лицо смотрит вниз, левая нога и рука согнуты под прямым углом в суставах). Такая поза предотвращает удушение больного по причине западения языка, попадания в дыхательные пути слюны, рвотных масс. Если на голове видны кровоточащие раны, нужно наложить повязку. 

Если произошло сотрясение мозга, пострадавший подлежит транспортировке в стационар, где осуществляется уточнение первичного диагноза. Больному с сотрясением мозга назначается постельный режим на 1-3 дня, который затем постепенно расширяют в течение 2-5 дней.  Если отсутствуют осложнения, возможна выписка из больницы на амбулаторное лечение, продолжительность которого — до 2 недель. 

Медикаментозное лечение 

Если имеются признаки сотрясения мозга, лекарственная терапия в большинстве случаев не требуется, поскольку основное лечение – это покой и сон. Медикаментозная терапия главным образом направлена на нормализацию состояния головного мозга, устранение головной боли, головокружения, бессонницы, беспокойства и других жалоб. Поэтому назначают обезболивающие, успокаивающие и снотворные препараты. Если пострадавший получил сотрясение мозга, для предупреждения возможных осложнений необходимо диспансерное наблюдение в течение года у врача-невролога по месту жительства.

При соблюдении режима и отсутствии обстоятельств, отягощающих травму, сотрясение мозга завершается успешно – выздоровлением пациента и полным восстановлением его трудоспособности. 

Если имеются признаки сотрясения мозга, обращайтесь в Семейную клинику «Амеда» – наши лучшие врачи-неврологи помогут установить верный диагноз и назначат соответствующее лечение.

Берегите голову

Последствия сотрясения мозга могут быть очень серьезными.
Сотрясение мозга – это повреждение костей черепа или мягких тканей, например тканей мозга, сосудов, нервов, мозговых оболочек. С человеком может произойти несчастный случай, при котором он может удариться головой о твёрдую поверхность, это как раз и влечёт за собой такое явление как сотрясение мозга. При этом происходят некоторые нарушения работы головного мозга, не приводящие к необратимым последствиям.
Все черепно-мозговые травмы делятся на открытые и закрытые. Открытыми называются травмы, при которых повреждаются мягкие ткани головы (кожа, подкожная клетчатка, фасции) и кости черепа. Закрытые травмы — несколько менее опасные, но все равно неприятные. Их, в свою очередь, разделяют на сотрясение головного мозга, его ушиб и сдавление. Среди всех травм головного мозга сотрясение занимает по частоте первое место. Причем, по наблюдению травматологов, у женщин оно встречается чаще. Хотя, может быть, они просто обращаются за профессиональной помощью чаще мужчин.
Сотрясение мозга может быть вызвано ушибами, ударами или резким движением (как ускорением, так и замедлением). Чаще всего причиной сотрясения становятся дорожно-транспортные происшествия, производственные, спортивные или бытовые травмы.
Проблемы распознания
Что именно происходит в результате сотрясения с нашим мозгом, медики пока затрудняются однозначно ответить. Ведь если исследовать травмированный мозг с помощью компьютерной томографии, то практически никаких органических нарушений выявить не удастся. Вероятнее всего, в результате сотрясения возникают определенные проблемы с работой нервных клеток мозга. При этом может ухудшиться их питание, появиться легкое смещение слоев мозговой ткани и разладиться связь между некоторыми мозговыми центрами.
От тяжелого сотрясения могут разорваться кровеносные сосуды, серьезно травмироваться определенные участки мозга. Главная опасность при черепно-мозговых травмах — внутричерепное кровотечение, так как вытекшая кровь способна сдавливать и пропитывать мозговые структуры, нарушая их работо- и жизнеспособность. Кроме того, травма может привести к другому грозному осложнению — отёку мозга. Особенно тяжело протекают травмы мозга, осложненные шоком, и травмы, затрагивающие ствол мозга, где регулируются дыхание и кровяное давление.
Тяжелое сотрясение опасно тем, что может произойти серьезное травмирование определенных участков мозга или разрыв кровеносных сосудов внутри черепа.
Упал, очнулся
После полученной травмы человек зачастую теряет сознание. Это может длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Время, проведенное в этом состоянии, может являться одним из показателей тяжести сотрясения. Крайняя степень потери сознания — кома.
При сотрясении мозга человек зачастую не понимает, где он, что произошло, и с трудом узнает окружающих его людей. Еще одним важным признаком, по которому можно судить о тяжести повреждения мозга, является утрата памяти: помнит ли человек момент травмы, и если нет, то насколько большой кусок времени до травмы выпал из его памяти. Чем больше провал памяти, тем серьезнее травма.
Когда пострадавший приходит в себя, его может тошнить и рвать. Нередко он бледнеет, у него кружится и болит голова, шумит в ушах, ему сложно сфокусировать взгляд, дыхание становится частым, а пульс скачет. В первые часы после сотрясения мозга у пострадавшего расширены или сужены зрачки — черепно-мозговая травма любой степени тяжести приводит к нарушению нервных путей, ответственных за работу глаз. Наверняка в кино вы не раз видели, как при осмотре человека, находящегося без сознания, врач направляет луч фонарика в глаза пострадавшего. Делается это для определения реакции зрачков. При легком сотрясении мозга зрачки реагируют на свет, но вяло, а при тяжелом реакция отсутствует вовсе. При этом расширение только одного из зрачков и отсутствие реакции у второго является грозным симптомом и может говорить о тяжелом повреждении одного из полушарий мозга.
В первые часы или дни после сотрясения пострадавший бледнеет, жалуется на слабость и головокружение, шум в ушах. Головная боль имеет пульсирующий характер и локализируется в затылочной части. Могут появиться тошнота и рвота, участиться дыхание, измениться пульс в сторону учащения или замедления. Через некоторое время эти показатели нормализуются. В зависимости от самой травмы и от сопутствующих стрессовых факторов артериальное давление может как быстро возвратиться в пределы нормы, так и повышаться. Температура тела остается без изменений.
В связи с нарушением функций нервных клеток мозга после сотрясения наблюдаются негативные явления в органах зрения: боль при движении глаз, затрудненная фокусировка взгляда, суженые или расширенные зрачки, разные по величине зрачки, расхождение глазных яблок при чтении. Могут быть и другие симптомы: потливость, приливы крови к лицу, чувство дискомфорта или нарушения сна.
Симптомы у детей
У грудничков и детей раннего возраста сотрясение происходит без потери сознания. Во время удара резко бледнеет кожа (особенно лицо), учащается сердцебиение. Чуть позже появляются сонливость и вялость. При кормлении срыгивания и рвота возникают чаще, чем обычно. Отмечаются расстройства сна и общее беспокойство.
У детей дошкольного возраста все проявления от сотрясения мозга исчезают в течение двух-трех суток. Люди молодого и среднего возраста в момент травмы теряют сознание гораздо чаще, чем дети и старики. Вместе с тем у представителей старшего поколения проявляется ярко выраженное дезориентирование в пространстве и времени. Как правило, у большинства людей неврологическая симптоматика легкой формы сотрясения мозга проходит через несколько недель. Однако после любого сотрясения энергетический обмен в мозге сохраняется в измененном состоянии длительное время (год или дольше).
Первая помощь
При подозрении на сотрясение мозга необходимо оказать пострадавшему первую помощь. Для начала надо обеспечить человеку полный покой, уложить его на кровать в тихой затемненной комнате. Голову лучше слегка приподнять. Очень полезно прикладывать к голове холодные компрессы. Много пить при сотрясении мозга не рекомендуется. Если пострадавшего мучает жажда, приготовьте ему сладкий чай. Алкоголь строго противопоказан!
И, разумеется, обязательно вызовите врача, поскольку не исключено, что повреждение мозга более тяжелое, чем кажется на первый взгляд. Если пациент находится в шоке, до приезда «Скорой» внимательно следите за его дыханием и давлением. В экстренных случаях начинайте делать искусственное дыхание и непрямой массаж сердца.
Только врач может провести полную диагностику и поставить точный диагноз. Он осмотрит и опросит больного, проверит рефлексы, назначит рентгенографию черепа и при подозрении на более сложное повреждение мозга направит на консультацию к неврологу. Там больного ждет полномасштабная проверка: электроэнцефалография (ЭЭГ), эхоэнцефалография, компьютерная или магнитно-резонансная томография мозга, допплерография сосудов головного мозга, спинномозговая пункция. Чтобы исключить проблемы с позвоночником, может потребоваться магнитно-резонансная томография позвоночника.
Необходимо помнить, что у человека, перенесшего даже легкое сотрясение мозга, может развиться посттравматический невроз или другие, более серьезные осложнения, например, эпилепсия. Поэтому через некоторое время после выздоровления обязательно следует посетить невропатолога и пройти электроэнцефалографию. Лечение более серьезных черепно-мозговых травм зависит от их тяжести. В некоторых осложненных случаях может потребоваться помощь нейрохирургов.
После сотрясения мозга пострадавшим требуется на протяжении года регулярно посещать невролога. Больные с сотрясением мозга должны соблюдать постельный режим как минимум несколько дней. При этом нельзя читать, слушать громкую музыку и смотреть телевизор. Необходимо выполнять все указания врача, аккуратно принимать назначенные им лекарства.
В течение первых двух недель общее состояние пострадавшего улучшается. Однако следует учитывать, что нарушения здоровья могут держаться значительно дольше. Например, головная боль у тех, кто страдает гипертонической болезнью, отличается особой интенсивностью.
Будьте здоровы!
Подготовила врач-невролог ТОГБУЗ «ГКБ №3 г.Тамбова» Ирина ТЕНДЛЕР
Материал опубликован в газете «Тамбовский курьер»

Как распознать сотрясение мозга?

14 июля 2019

Сотрясение мозга можно получить при неудачном падении или ударе. При такой травме нарушается работа ретикулярной активирующей системы, отвечающей за сознание, обработку информации, за сон и пробуждение.

Человек может не сразу понять, что произошло сотрясение — симптомы могут появиться через несколько дней или даже недель, поэтому необходимо обязательно оказать первую помощь и обратиться к врачу, чтобы исключить ушиб мозга, кровоизлияние и отек, которые являются более опасными последствиями травмы головы.

Степени сотрясения мозга

В зависимости от силы удара и обстоятельств определяется степень сотрясения мозга:

1. Сотрясение первой степени – уже через 20 минут после получения травмы человек  чувствует себя хорошо.
2. Сотрясение второй степени – после удара человек дезориентирован более 20 минут.
3. Сотрясение третьей степени – человек теряет сознание и не помнит момент получения травмы.

Возможные симптомы сотрясения

• Кратковременная спутанность или потеря сознания. При сильном ударе из памяти  выпадает момент получения травмы.
• Головокружение даже в покое, а при поворотах, наклонах и другой смене положения тела симптом усиливается.
• Сильная головная боль, тошнота и рвота.
• Двоение в глазах, невозможность сконцентрировать взгляд на одной точке.
• Повышенная чувствительность к свету и звукам.
• Нарушение координации движений.
• Заторможенность реакции — пострадавший дает ответ на вопрос спустя некоторое время.
• Бледность кожи, слабость, потливость.

Важно! Сотрясение не всегда сопровождается видимыми повреждениями головы, поэтому отсутствие ран не исключает травму мозга.

Первая помощь при сотрясении мозга

1. При наличии одного или нескольких симптомов немедленно вызвать скорую помощь или доставить пострадавшего к врачу.
2. Обработать рану на голове, если она появилась при ударе.
3. В течение часа или до приезда врача важно не засыпать, но находиться в покое.
4. При потере сознания, уложить человека на бок, согнуть ноги в коленях, и положить руки под голову.
5. Если симптомы сотрясения сразу не проявились, рекомендуется отдохнуть и не начинать активную деятельность.

Рекомендации при лечении сотрясения

Если госпитализация не требуется, с разрешения врача легкая степень сотрясения может лечиться дома:

1. Необходим постельный режим и отдых, никакой работы. Очень важен долгий сон.
2. Нельзя читать, смотреть телевизор, играть в компьютерные игры и пользоваться гаджетами.
3. Ни в коем случае нельзя заниматься спортом.
4. Разрешается слушать музыку, но не через наушники.
5. Можно использовать растительные седативные капли или настои трав.
6. В питании стоит отдать предпочтение молочным и растительным продуктам, ограничить потребление соли – для предотвращения повышения давления, в том числе и внутричерепного.

В случае если пациент своевременно обратился за медицинской помощью, и были соблюдены все рекомендации, выздоровление наступит быстро и без осложнений.

Порядок оказания помощи при черепно-мозговой травме

По тяжести повреждений выделяют три формы травмы: сотрясение головного мозга, ушиб головного мозга, сдавление головного мозга.

СОТРЯСЕНИЕ ГОЛОВНОГО МОЗГА

Сотрясение – закрытая травма мозга, которая чаще всего возникает в результате воздействия тупых предметов.

  ПРИЗНАКИ СОТРЯСЕНИЯ ГОЛОВНОГО МОЗГА:

• Потеря сознания
• Тошнота
• Рвота
• Головокружение
• Головная боль
• Потеря памяти о событиях, предшествовавших травме
• Негативная реакция на внешние раздражители (звук, свет)

  ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ СОТРЯСЕНИИ МОЗГА

Что понадобится:

Лёд, снег, бутылка с холодной водой, аккумуляторы холода из сумки-холодильника или любой другой источник холода

1 Необходимо уложить пострадавшего на бок, чтобы он не захлебнулся рвотными массами, если начнется рвота.

ВАЖНО:

2 Положите на голову пострадавшему источник холода.

УШИБ ГОЛОВНОГО МОЗГА

  ПРИЗНАКИ УШИБА ЛЕГКОЙ СТЕПЕНИ:

• Потеря сознания, которая длится от нескольких минут до нескольких часов
• Нарушение речи
• Неполный паралич мимических мышц

  ПРИЗНАКИ УШИБА СРЕДНЕЙ СТЕПЕНИ:

• Потеря сознания на несколько часов
• Снижение реакции зрачков на свет

  ПРИЗНАКИ УШИБА ТЯЖЕЛОЙ СТЕПЕНИ:

• Утрата сознания на длительный промежуток времени (до нескольких суток)
• Наличие перелома свода или основания черепа
• Паралич конечностей

СДАВЛЕНИЕ ГОЛОВНОГО МОЗГА

Cдавление головного мозга возникает вследствие развития внутричерепной гематомы.

  ПРИЗНАКИ СДАВЛЕНИЯ ГОЛОВНОГО МОЗГА:

• Эпилептические припадки (судороги, потеря сознания, пена изо рта)
• Снижение частоты сердечного ритма
• Правый и левый зрачок различаются по размеру
• Нарастание глубины расстройства сознания, дыхания, кровообращения
• Психомоторное возбуждение
• Усиление головной боли
• Судороги

Сложность диагностики сдавления головного мозга заключается в том, что нередко до наступления общемозговых и очаговых симптомов у пострадавшего наблюдается так называемый светлый промежуток – период полного клинического благополучия. Длительность этого промежутка – от нескольких часов до нескольких суток.

ВАЖНО:

  ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ УШИБЕ И СДАВЛЕНИИ ГОЛОВНОГО МОЗГА

Что берем
из аптечки:

Перевязочный пакет

Что понадобится:

Лёд, снег, бутылка с холодной водой, аккумуляторы холода из сумки-холодильника или любой другой источник холода

1 Голову зафиксируйте, обложите ее валиком из мягкой ткани.

ВАЖНО:

2 При наличии раны на виске, лбу, темени для кратковременной остановки кровотечения прижмите височную артерию (пульсирующий кровеносный сосуд на виске) выше скуловой дуги, как показано на фото.

3 При наличии раны из губы или щеки для кратковременной остановки кровотечения прижмите наружночелюстную артерию двумя пальцами на два сантиметра вперед от угла нижней челюсти, как показано на фото.

4 Наложите на рану сухую давящую повязку. Способы наложения повязок приведены на этой странице.

5 К месту раны приложите холод (лёд, снег, бутылку с холодной водой, аккумуляторы холода из сумки-холодильника или любой другой источник холода).

6 Пострадавшего уложите на бок, чтобы он не захлебнулся рвотными массами, если начнется рвота.

ВАЖНО:

Первая помощь, лечение и последствия сотрясения головного мозга у детей

После падения, удара головой и других травмах через какое-то время или сразу у ребенка возникают характерные симптомы сотрясения мозга или других ЧМТ.

В таких случаях первым делом нужно вызывать «Скорую помощь», а до ее приезда родители должны знать основные приемы оказания первой помощи ребенку при сотрясении мозга.

В первую очередь малышу нужно обеспечить комфортную и спокойную обстановку. Если имеются поверхностные раны, необходимо их обработать. Ребенок должен находиться в лежачем положении, желательно на твердой вертикальной поверхности. Безопаснее всего, если ребёнок будет лежать на боку, т.к. частым симптомом сотрясения мозга является рвота. Для того, чтобы рвотные массы не попали в дыхательные пути, лучше зафиксировать голову пострадавшего на боку. Также до приезда «Скорой помощи» важно не давать ребенку заснуть, разговаривать с ним и отвлекать по возможности. Если он теряет сознание, необходимо переместить его в сидячее положение для того, чтобы язык не перекрыл дыхательные пути. Ни в коем случае нельзя давать малышу болеутоляющие препараты до приезда врача.

Как правило, при любых ЧМТ ребенка госпитализируют до постановки точного диагноза.

Если Ваш малыш получил сотрясение мозга, то в большинстве случаев его лечение будет проходить стационарно минимум неделю. Юному пациенту назначат полный покой и постельный режим с ограничениями двигательной активности. Медикаментозное лечение назначается в зависимости от степени тяжести полученной травмы. В основном ребенку с сотрясением мозга назначают болеутоляющие препараты, мочегонные лекарства для ликвидации отека вещества головного мозга, успокоительные средства, витамины. После стационарного лечения маленького пациента направляют на амбулаторную реабилитацию домой. В домашних условиях родители должны строго следить за соблюдением предписанных врачом рекомендаций и продолжать медикаментозное лечение ребенка. Естественно, некоторое время после травмы малышу противопоказаны физические нагрузки, занятия спортом. Просмотр телевизора, компьютерные игры, чтение также лучше ограничить. При соблюдении правильного режима и адекватном лечении выздоровление наступает примерно через месяц. После этого ребенок как и прежде сможет посещать школу, детский сад, спортивные тренировки без каких-либо ограничений.

Несвоевременное, неправильное лечение сотрясения мозга могут привести к серьезным последствиям. Одним из тяжелых осложнений травмы может стать эпилепсия у ребенка. К более легким последствиям относятся частые головные боли, вегето-сосудистая дистония, раздражительность, хроническая усталость, нарушение сна, плохая концентрация внимания. Если эти признаки усиливаются после пройденного лечения, необходимо обязательно повторно обратиться к врачу.

Вы можете записать ребенка на обследование к детскому травматологу и неврологу в нашем центре, а также получить консультации других детских специалистов, занимающихся лечением ЧМТ и их последствий. В сети клиник «Медицентр» открыты травматологические пункты, готовые принять маленьких пациентов всех возрастов с травмами различной степени тяжести.

Наши клиники в Санкт-Петербурге

• Автово
• Проспект Ветеранов
• Ленинский проспект

Получить подробную информацию и записаться на прием Вы можете по телефону +7 (812) 640-55-25

Что я могу сделать, чтобы улучшить самочувствие после сотрясения мозга?

Хотя большинство людей выздоравливают после сотрясения мозга, то, насколько быстро они поправляются, зависит от многих факторов. Эти факторы включают в себя тяжесть сотрясения мозга, возраст, состояние здоровья до сотрясения и то, как они позаботятся о себе после травмы.

Некоторые люди, перенесшие сотрясение мозга, обнаруживают, что поначалу им трудно заниматься повседневными делами, своей работой, ладить со всеми дома или расслабляться.

Отдых очень важен после сотрясения мозга, потому что он помогает мозгу восстановиться. Игнорирование симптомов и попытки «выжить» часто ухудшают симптомы. Будьте терпеливы, потому что исцеление требует времени. Только когда ваши симптомы значительно уменьшатся, после консультации с вашим лечащим врачом вы можете медленно и постепенно возвращаться к своим повседневным занятиям, таким как работа или учеба. Если ваши симптомы возвращаются или у вас появляются новые симптомы по мере того, как вы становитесь более активными, это признак того, что вы слишком сильно напрягаетесь.Прекратите эти занятия и уделите больше времени отдыху и восстановлению. С течением времени вы можете ожидать, что постепенно почувствуете себя лучше.

Становление лучше: советы взрослым

• Высыпайтесь ночью и отдыхайте днем.
• Избегайте физических нагрузок (например, тяжелая уборка, поднятие тяжестей / тренировки) или требующих большой концентрации (например, балансирование вашей чековой книжки). Они могут усугубить ваши симптомы и замедлить выздоровление.
• Избегайте занятий, таких как контакт или развлекательные виды спорта, которые могут привести к новому сотрясению мозга.(Лучше избегать американских горок или других высокоскоростных поездок, которые могут ухудшить ваши симптомы или даже вызвать сотрясение мозга.)
• Когда ваш лечащий врач скажет, что вы достаточно хорошо себя чувствуете, возвращайтесь к своей обычной деятельности постепенно, а не сразу.
• Поскольку после сотрясения мозга ваша способность реагировать может снижаться, спросите своего лечащего врача, когда вы можете безопасно водить автомобиль, ездить на велосипеде или работать с тяжелым оборудованием.
• Поговорите со своим лечащим врачом о том, когда вы можете вернуться к работе.Спросите, как вы можете помочь своему работодателю понять, что с вами случилось.
• Подумайте о том, чтобы поговорить с вашим работодателем о постепенном возвращении к работе и об изменении вашей рабочей деятельности или расписания до выздоровления (например, работа на полдня).
• Принимайте только те лекарства, которые одобрены вашим лечащим врачом.
• Не употребляйте алкогольные напитки, пока ваш лечащий врач не скажет, что вы достаточно хорошо себя чувствуете. Алкоголь и другие наркотики могут замедлить ваше выздоровление и подвергнуть вас риску дальнейших травм.
• Запишите то, что вам может быть труднее, чем обычно.
• Если вы легко отвлекаетесь, старайтесь делать что-то одно за раз. Например, не пытайтесь смотреть телевизор, когда готовите ужин.
• При принятии важных решений советуйтесь с членами семьи или близкими друзьями.
• Не пренебрегайте своими основными потребностями, такими как хорошее питание и достаточный отдых.
• Избегайте длительного использования компьютера, включая компьютер / видеоигры, на ранних этапах процесса восстановления.
• Некоторые люди сообщают, что полет в самолетах ухудшает их симптомы вскоре после сотрясения мозга.

Как стать лучше: советы детям

Родители и опекуны детей, перенесших сотрясение мозга, могут помочь им выздороветь, приняв активное участие в их выздоровлении:

• Чтобы ребенок как следует отдыхал. Соблюдайте регулярный график сна, не допускайте поздних ночей и ночевок.
• Убедитесь, что ребенок избегает рискованных / высокоскоростных действий, таких как езда на велосипеде, занятия спортом или лазание на игровом оборудовании, американских горках или аттракционах, которые могут привести к еще одному удару, удару или тряске по голове или телу.Дети не должны возвращаться к этим видам деятельности, пока их лечащий врач не скажет, что они достаточно хорошо себя чувствуют.
• Давать ребенку только те препараты, которые одобрены педиатром или семейным врачом.
• Обсуждение со своим лечащим врачом о том, когда ребенку следует вернуться в школу и другие мероприятия, и как родитель или опекун могут помочь ребенку справиться с проблемами, с которыми он может столкнуться. Например, вашему ребенку может потребоваться меньше часов в школе, частый отдых или больше времени для сдачи тестов.
• Обмен информацией о сотрясении мозга с родителями, братьями и сестрами, учителями, консультантами, нянями, тренерами и другими людьми, которые общаются с ребенком, помогает им понять, что произошло, и как удовлетворить потребности ребенка.

Помогите предотвратить долгосрочные проблемы

Если на момент сотрясения мозга у вас уже было какое-либо заболевание (например, хронические головные боли), вам может потребоваться больше времени, чтобы оправиться от сотрясения мозга. Беспокойство и депрессия также могут затруднить привыкание к симптомам сотрясения мозга.Пока вы лечитесь, вы должны быть очень осторожны, чтобы не делать чего-либо, что могло бы вызвать удар, удар или толчок по голове или телу. В редких случаях повторное сотрясение мозга до заживления мозга может привести к отеку мозга, необратимому повреждению мозга и даже смерти, особенно среди детей и подростков.

После того, как вы оправились от сотрясения мозга, вам следует обезопасить себя от нового. Люди, перенесшие повторные сотрясения мозга, могут иметь серьезные долгосрочные проблемы, включая хронические проблемы с концентрацией внимания, памятью, головной болью и, иногда, физическими навыками, такими как поддержание равновесия.

Узнайте больше о потенциальных отдаленных исходах сотрясения мозга и других форм ЧМТ.

Сотрясение мозга — NHS

Сотрясение мозга — это временное повреждение головного мозга, вызванное ударами, ударами или сотрясением головы.

Обычно это длится всего несколько дней или недель, хотя иногда требуется неотложная помощь, и у некоторых людей могут быть более длительные проблемы.

Признаки и симптомы сотрясения мозга

Признаки сотрясения мозга обычно появляются в течение нескольких минут или часов после травмы головы.

Но иногда они могут быть незаметны в течение нескольких дней, поэтому важно следить за любыми проблемами в первые дни после травмы головы.

Симптомы включают:

• головную боль, которая не проходит или не снимается обезболивающими
• головокружение
• чувство или тошнота
• потеря памяти — вы можете не вспомнить, что произошло до или после травмы
• неуклюжесть или проблемы с равновесием
• необычное поведение — вы легко можете раздражаться или испытывать резкие перепады настроения
• чувство ошеломления, ошеломления или замешательства
• изменения в вашем зрении — например, затуманенное зрение, двоение в глазах или «видение звезд»
• нокаут или изо всех сил пытается бодрствовать

Сотрясение мозга бывает труднее обнаружить у младенцев и маленьких детей.Важными симптомами, на которые следует обратить внимание, являются изменения в их нормальном поведении после травмы головы, такие как:

• много плачут
• различия в их привычках питания или сна
• потеря интереса к людям или предметам

Что делать, если вы подозреваете, что у вас сотрясение мозга

Лечите легкую травму головы в домашних условиях

Обычно вам не нужно немедленно обращаться к врачу, если у вас есть только легкие симптомы, которые не проходят долго после травмы головы, например :

• головная боль, которая проходит сама по себе или снимается обезболивающими
• легкое головокружение
• тошнота
• слабое головокружение

Вероятно, у вас нет сотрясения мозга, и вы можете следовать советам по лечению несовершеннолетних. травма головы в домашних условиях.

Позвоните в NHS 111 за советом, если вы не уверены, нужна ли вам медицинская помощь.

Когда обращаться в больницу

Обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи (A&E), если вы повредили голову и у вас:

• проснулся после нокаута
• проблемы с вашей памятью
• головная боль, которая не проходит
• неоднократно болел после травмы
• изменения в вашем поведении, например, становление более раздражительным
• перенес операцию на головном мозге в прошлом или принимаете разжижающие кровь лекарства, такие как варфарин
• употребляете алкоголь или прием рекреационных наркотиков

В этих случаях вас должен осмотреть медицинский работник, обученный оценке травм головы.Они решат, нужно ли вам сканирование мозга, чтобы исключить серьезную черепно-мозговую травму.

Когда звонить 999

Звоните 999 в скорую помощь, если кто-то повредил голову и получил:

• потерял сознание и не проснулся
• трудности с бодрствованием
• проблемы с пониманием, разговором, письмом, ходьбой или равновесие
• онемение или слабость в части тела
• проблемы со зрением
• прозрачная жидкость, идущая из ушей или носа
• кровотечение из ушей или синяк за одним или обоими ушами
• синяк под глазом без видимых повреждений вокруг глаза
• припадок (припадок)
• ударился головой в серьезной аварии, например, в автокатастрофе

Также вызовите скорую помощь, если кому-то нужно попасть в больницу, но вы не можете доставить его туда благополучно.

Восстановление после сотрясения мозга

Если у вас в больнице диагностировали сотрясение мозга, вы сможете отправиться домой, когда будет исключена серьезная травма головного мозга и вы начнете чувствовать себя лучше.

Большинство людей чувствуют себя нормально в течение нескольких дней или недель после возвращения домой. Но некоторым людям, особенно детям, может потребоваться больше времени для восстановления.

Что вы можете сделать, чтобы помочь своему выздоровлению, включают:

• как можно больше отдыхать и избегать стрессовых ситуаций
• просить кого-нибудь остаться с вами в течение первых 48 часов, чтобы они могли следить за такими проблемами, как изменения в вашем поведении или трудности с концентрацией внимания или пониманием
• прием парацетамола или ибупрофена при головной боли — не принимайте аспирин, потому что это может вызвать кровотечение из травмы
• избегать алкоголя
• когда вы чувствуете себя лучше, постепенно увеличивая вашу повседневную активность — делайте как можно больше, чтобы симптомы не возвращались
• , избегая возвращения к таким вещам, как работа, колледж, школа, вождение или езда на велосипеде, пока не почувствуете, что выздоровели
• Избегайте занятий спортом или физических упражнений в течение как минимум недели и воздержание от контактных видов спорта в течение как минимум 3 недель

Поговорите с терапевтом, если симптомы не исчезнут через 2 недели или вы не уверены, что вернетесь к занятиям спортом. такие дела, как работа или спорт.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас появятся какие-либо симптомы, которые означают, что вам следует обратиться в больницу или позвонить по телефону 999.

После последствий сотрясения мозга

У некоторых людей симптомы сотрясения мозга могут длиться несколько месяцев и более. Это известно как постконтузионный синдром.

Возможные симптомы включают:

• головные боли
• головокружение
• проблемы с памятью или концентрацией
• неустойчивость
• депрессия, беспокойство и изменения в поведении

Если симптомы не исчезнут через 3 месяца, обратитесь к терапевту.Они могут порекомендовать лечение некоторых симптомов или направить вас к специалисту.

У благотворительной организации Headway есть дополнительная информация о легких травмах головы и сотрясении мозга, которая может оказаться полезной, если у вас есть долгосрочные проблемы.

Предотвращение сотрясения мозга

Не существует гарантированного способа предотвратить сотрясение мозга, но есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить вероятность травмы головы.

К ним относятся:

• ношение рекомендованного снаряжения при занятиях контактными видами спорта, такими как регби или бокс
• контроль за любым контактным видом спорта, в котором вы или ваш ребенок занимаетесь, под наблюдением квалифицированного и обученного человека
• пристегиваться ремнем безопасности при вождении
• носить шлем при езде на мотоцикле, велосипеде или лошади

Важно избегать травм головы, поскольку повторяющиеся сотрясения мозга или удары по голове связаны с серьезными проблемами, включая состояние мозга, называемое хронической травмой энцефалопатия.

Подробнее о профилактике травм головы.

Последняя проверка страницы: 11 июня 2020 г.
Срок следующей проверки: 11 июня 2023 г.

Травмы головы и сотрясение мозга — Better Health Channel

Твердый череп и лицевые кости защищают мозг, который является мягким органом. Если череп травмируется, мозг становится более уязвимым. Когда кого-то ударили по голове, мозг двигается и может удариться о череп и лицевые кости.Этот тип травмы может вызвать опухание мозга и даже кровотечение.

Самым распространенным видом травм головы является сотрясение мозга. Сотрясение мозга может включать или не включать потерю сознания (затемнение). Потеря сознания часто бывает кратковременной и обычно сопровождается быстрым и полным выздоровлением. При травме головы всегда обращайтесь за медицинской помощью.

Первая помощь при сотрясении мозга

Если вы считаете, что у кого-то может быть сотрясение мозга, выполните следующие действия:

1. Убедитесь, что место происшествия безопасно.
2. Проверить на потерю сознания.
3. Если человек без сознания, проверьте его ABC (дыхательные пути, дыхание, кровообращение).
4. Не двигайте человека без крайней необходимости.
5. Проверьте умственную осведомленность человека.
6. Проверьте глаза человека.
7. Часы при рвоте.
8. Не позволяйте человеку уснуть в течение некоторого времени, чтобы увидеть, не ухудшится ли его состояние.
9. Имейте в виду, что жалобы могут утихнуть, чтобы появиться позже и стать еще хуже.
10. Имейте в виду, что детям может очень быстро стать хуже.

Лечение травмы головы

Находясь в отделении неотложной помощи в больнице, вы можете ожидать:

• Наблюдение
• Легкие обезболивающие при любой головной боли
• Ничего не есть и не пить до получения дальнейших рекомендаций
• Против тошноты таблетки от тошноты или рвоты
• Рентген шеи при болях в шее
• Компьютерная томография, при необходимости
• При легкой травме головы, выписывать домой с семьей или друзьями.При необходимости попросите справку о работе.

Забота о себе дома

Руководствуйтесь своим врачом, но рекомендации по самостоятельному уходу включают:

• Не ехать домой из больницы. Попросите кого-нибудь подвезти вас или поймать такси.
• Отдохнуть спокойно днем.
• Используйте пакеты со льдом на опухших или болезненных участках.
• При головной боли примите простые обезболивающие, например парацетамол. Проверьте пакет на правильную дозу.
• Сделайте так, чтобы кто-нибудь остался с вами в течение следующих 24 часов на случай, если вам понадобится помощь.
• Не ешьте и не пейте первые 6–12 часов, если врач не посоветовал иное.
• Как только вы снова сможете поесть, ешьте небольшое количество легкой еды и умеренно пить.
• Избегайте употребления алкоголя как минимум 24 часа.
• Не принимайте седативные средства или другие лекарства, если это не рекомендовано вашим врачом.
• Детям разрешено спать, но их следует будить каждые четыре часа, чтобы проверять их состояние и реакцию на знакомые вещи.

Чего ожидать после травмы головы

Не существует специального лечения легкой травмы головы, кроме как много отдыхать и не переусердствовать.Имейте в виду, что:

• Обычно невозможно вспомнить события, связанные с травмой головы.
• Чувство большей усталости, чем обычно, — это нормально.
• Восстановление мозга после травмы может занять некоторое время. В это время часто возникают головные боли, головокружение и легкие когнитивные (мыслительные) проблемы.
• Проблемы с функцией мозга могут включать изменения настроения и трудности с концентрацией, запоминанием вещей и выполнением сложных задач.
• Большинство людей полностью выздоравливают, и симптомы сохраняются всего несколько дней.
• У некоторых людей симптомы сохраняются. В этом случае обратитесь к местному врачу.

Когда обращаться за неотложной медицинской помощью

Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если у вас есть:

• Сильные головные боли
• Рвота более двух раз
• Проблемы с памятью
• Потеря сознания
• Припадок (припадок или спазм рук, ног или лицо)
• Проблемы с бодрствованием
• Кровь или прозрачная жидкость, идущая из ваших ушей или носа
• Скованность в шее
• Онемение, покалывание, иглы и иголки или слабость в руках или ногах
• Замешательство, невнятная речь или необычное поведение
• Затуманенное зрение или двоение в глазах
• Головокружение
• Высокая температура, которая может указывать на наличие инфекции
• Любые другие проблемы.

Возобновление деятельности после травмы головы

Лучше подождать, пока вы не почувствуете себя лучше, прежде чем вернуться к своей обычной деятельности. Не ходите на работу или в школу, пока полностью не выздоровеете. Время ожидания зависит от типа работы или учебы, которые вы выполняете, и от того, насколько серьезной была травма головы. Спросите совета у врача.

Не возвращайтесь к спорту, пока не исчезнут все симптомы и вы не почувствуете себя лучше. Это связано с тем, что время реакции и мышления часто замедляются, поэтому вы рискуете получить дальнейшую травму.Если у вас есть еще одна травма головы до того, как вы полностью выздоровели, это может быть даже хуже, чем первая травма головы.

Второе сотрясение мозга, которое происходит до того, как ваш мозг выздоравливает от первого — обычно в течение короткого периода времени (часы, дни или недели) — может замедлить выздоровление или повысить вероятность возникновения долгосрочных проблем. В редких случаях повторные сотрясения мозга могут привести к отеку (отеку) головного мозга, необратимому повреждению мозга и даже к смерти.

Куда обратиться за помощью

• В экстренных случаях всегда звоните по тройному нулю (000)
• Вашему врачу
• Отделение неотложной помощи ближайшей больницы.

Что следует помнить

• При травме головы всегда обращайтесь к врачу.
• Не существует специального лечения легкой травмы головы, кроме как много отдыхать и не переусердствовать. Мозгу может потребоваться некоторое время, чтобы оправиться от травмы головы, и в это время часто возникают головные боли, головокружение и легкие когнитивные (мыслительные) проблемы.
• Не ходите на работу или в школу и не возобновляйте занятия спортом, пока полностью не выздоровеете.

Сколько времени мне понадобится, чтобы оправиться от сотрясения мозга?

Факты

• Сотрясение мозга — это черепно-мозговая травма (ЧМТ), которую также называют легкой черепно-мозговой травмой.
• Термин «легкая» относится к степени тяжести травмы, не к последствиям.
• МРТ или КТ часто возвращаются в нормальное состояние. Это не значит, что нет травм.
• Симптомы не всегда проявляются сразу после травмы. Они могут проявиться через несколько часов или даже дней после травмы.
• Период выздоровления у каждого человека индивидуален, и важно создать максимально благоприятную среду для исцеления.
• Люди, которые пытаются «выжить», только продлевают время восстановления.
• Процесс восстановления идет неравномерно. У вас может быть день, когда вы чувствуете себя почти на 100% лучше, а затем — день, когда вы чувствуете себя так же, как сразу после травмы.

Симптомы

Общие симптомы, которые могут возникнуть, включают:

• Физическое состояние — Головная боль, тошнота / рвота, шум в ушах (звон в ушах), нечеткое зрение, чувствительность к свету
• Поведенческие — Раздражительность, депрессия / тревога, импульсивность, отсутствие инициации, нарушение осведомленности
• Когнитивный — Проблемы с вниманием, поиском слов и памятью, трудности с фильтрацией шума, проблемы с фокусировкой
• Сон / отдых — Сонливость, чрезмерный сон, бессонница, нарушение режима сна

Восстановление

Наиболее частыми симптомами сотрясения мозга являются головные боли и «когнитивная задержка», когда мозг не может обрабатывать информацию так же эффективно, как до травмы.Человеку кажется, что он «не успевает», и ему труднее удерживать внимание. Такое ощущение, что все время находится в тумане. Это требует от человека тратить больше когнитивной энергии на выполнение простых задач до травмы.

Ближе к концу дня человек может чувствовать себя физически и умственно истощенным, становиться более раздражительным и более раздражительным. Также могут появиться или усилиться другие симптомы, такие как головная боль.

Когда человек начинает чувствовать себя лучше, он может попытаться сделать как можно больше в хороший день.Распространенным следствием такого подхода является то, что к концу дня человек «ударится об стену», и в течение следующих нескольких дней он почувствует себя хуже.

Важно следить за постепенным увеличением уровня активности при восстановлении после травмы. Большинство людей выздоравливают после легкой черепно-мозговой травмы, и процесс восстановления обычно проходит более гладко, если вы прислушиваетесь к своему телу и даете мозгу время на восстановление.

Некоторые вещи становятся более важными во время восстановления:

• Высыпайтесь
• Держите себя гидратированным
• Ешьте здоровую пищу
• Перерывы
• Не употреблять алкоголь во время восстановления после черепно-мозговой травмы
• Если вы тренируетесь, сначала делайте это очень легко

График восстановления меняется.Детям младшего возраста и пожилым людям требуется больше времени для восстановления. Людям, которые пытаются торопиться и не справляются со своими симптомами, обычно требуется больше времени, чтобы выздоравливать.

Если у вас есть симптомы, которые не исчезают или ухудшаются, вам следует обсудить эти симптомы со своим врачом.

Для получения дополнительной информации о сотрясении мозга посетите раздел mTBI / Сотрясение BIAA.

Считаете ли вы эту информацию полезной? Пожалуйста, подумайте о том, чтобы сделать пожертвование в поддержку нашей работы.

Сотрясение мозга | MedlinePlus

Сотрясение мозга — это тип черепно-мозговой травмы. Это связано с кратковременной потерей нормальной функции мозга. Это случается, когда при ударе по голове или телу голова и мозг быстро движутся вперед и назад. Это внезапное движение может заставить мозг подпрыгивать или скручиваться в черепе, вызывая химические изменения в вашем мозгу. Иногда он также может растягиваться и повредить клетки вашего мозга.

Иногда сотрясение мозга называют «легкой» травмой головного мозга.Важно понимать, что, хотя сотрясение мозга не опасно для жизни, оно все же может быть серьезным.

Сотрясения мозга — распространенный вид спортивных травм. К другим причинам сотрясения мозга относятся удары по голове, удары головой при падении, сильное сотрясение и автомобильные аварии.

Симптомы сотрясения мозга могут проявиться не сразу; они могут начаться через несколько дней или недель после травмы. Симптомы могут включать головную боль или боль в шее. У вас также может быть тошнота, звон в ушах, головокружение или усталость.В течение нескольких дней или недель после травмы вы можете чувствовать ошеломление или потерять нормальное состояние. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, если какие-либо из ваших симптомов ухудшатся или у вас появятся более серьезные симптомы, такие как

• Судороги или припадки
• Сонливость или невозможность проснуться
• Усиливающаяся и не проходящая головная боль
• Слабость, онемение или нарушение координации
• Повторяющаяся рвота или тошнота
• Путаница
• Невнятная речь
• Потеря сознания

Чтобы диагностировать сотрясение мозга, ваш лечащий врач проведет медицинский осмотр и спросит о вашей травме.Скорее всего, вам предстоит неврологический осмотр, который проверяет ваше зрение, равновесие, координацию и рефлексы. Ваш лечащий врач также может оценить вашу память и мышление. В некоторых случаях вам также может быть проведено сканирование головного мозга, например компьютерная томография или МРТ. С помощью сканирования можно проверить наличие кровотечения или воспаления в головном мозге, а также перелом черепа (перелом черепа).

Большинство людей полностью восстанавливаются после сотрясения мозга, но это может занять некоторое время. Отдых очень важен после сотрясения мозга, потому что он помогает мозгу заживать.В самом начале вам может потребоваться ограничить физическую активность или действия, требующие большой концентрации, например учебу, работу за компьютером или видеоигры. Это может вызвать повторение или ухудшение симптомов сотрясения мозга (таких как головная боль или усталость). Затем, когда ваш лечащий врач скажет, что это нормально, вы можете медленно вернуться к своей обычной деятельности.

Центры по контролю и профилактике заболеваний

Упражнения и советы по лечению сотрясения мозга

Опубликовано: 27 июля 2020 г. сотрясение мозга? Если да, вы можете спросить, какие методы лечения лучше всего помогают справиться с симптомами сотрясения мозга, не выходя из дома? Хорошие новости — вы можете многое сделать дома для здорового выздоровления!

Посмотрите видео ниже, чтобы узнать пять упражнений по восстановлению после сотрясения мозга, которые вы можете выполнять дома.

Сотрясение мозга — это легкая черепно-мозговая травма, которая вызывает временное нарушение функции мозга и коммуникации.Общие симптомы включают головные боли, головокружение, усталость, нарушения зрения, беспокойство, раздражительность, изменения режима сна и проблемы с концентрацией внимания. На ранних стадиях после травмы лучше всего отдыхать от легкого до умеренного, а затем постепенно возвращаться к активности.

6 простых стратегий самопомощи для людей с сотрясением мозга

Следуйте этому полезному списку методов лечения сотрясения мозга, которые вы можете применять практически где угодно. Как и в случае любой новой терапевтической программы, мы настоятельно рекомендуем вам сначала проконсультироваться с сертифицированным физиотерапевтом по сотрясению мозга или врачом, прежде чем пробовать их дома.

1. Оставайтесь на связи и оставайтесь занятыми

Не все мероприятия были отменены! Это может уменьшить чувство изоляции, которое вы можете испытывать.

• Аудиокниги
• Подкасты
• Раскраски и поделки
• Садоводство
• Выпечка и приготовление
• Пазлы
• Настольные и карточные игры
• Охота за мусором
• Группы онлайн-поддержки
• Отправить счастливое письмо
• Позвонить или видеочат с другом или членом семьи

2.Продолжайте двигаться в темпе в течение дня

Работа удаленно и онлайн-школа означает больше экранного времени, увеличивая когнитивные потребности.

• Делайте частые перерывы
• Распечатывайте задания, когда это возможно
• Работайте в тихих местах, чтобы не отвлекаться
• Носите линзы, блокирующие синий свет
• Используйте фильтры синего света на устройствах
• Практикуйте вертикальную осанку
• Используйте планировщик и списки
• Работайте над одним делом за раз

3.Включите ежедневные упражнения в свой образ жизни

Подсимптомные аэробные упражнения могут помочь улучшить оксигенацию мозга и сократить время восстановления. Если держать шею в плавном движении, это поможет избежать хлыстовых травм и цервикогенных симптомов.

• Ежедневные прогулки
• Отслеживайте шаги и ставьте ежедневную цель
• Стационарный велосипед
• Используйте фитнес-приложения и YouTube — многие предлагают скидки или промокоды
• Легкие упражнения на осанку
• Мягкое растяжение шейного отдела и активный диапазон движений

4.Найдите свой внутренний дзен

Эти неопределенные времена полны стресса, так что возьмите под контроль и свое психическое здоровье!

• Практикуйте осознанность и медитацию
• Приложения
• Записывайте идеи

5. Поддерживайте правильную гигиену сна

Эти привычки могут помочь облегчить неврологическое восстановление и повысить энергию и настроение.

• Без электроники за 1 час до сна
• Без кофеина за 4 часа до сна
• Попробуйте использовать звуковой аппарат или бинауральные ритмы
• Соблюдайте постоянный режим сна
• Ограничьте время сна

6.Соблюдайте здоровую диету

Из-за связи мозга и кишечника изменение диеты может помочь улучшить здоровье мозга и уменьшить воспаление.

• Достаточное увлажнение
• Уменьшите потребление красного мяса, рафинированного сахара и полуфабрикатов
• Наслаждайтесь полезными жирами, такими как кокосовое масло, авокадо и льняное семя, и омега-3 жирными кислотами, такими как лосось и сельдь
• Ешьте разнообразные фрукты и овощи

Важно знать, что каждое сотрясение мозга уникально, но если вы студент, работаете удаленно или родитель / опекун, эти советы по самопомощи должны помочь в управлении симптомами, находясь дома.Обязательно обратитесь за медицинской помощью, если симптомы не исчезнут или ухудшатся. Виртуальное здравоохранение или оценка в клинике могут быть отличным вариантом при социальном дистанцировании, позволяющем провести детальную оценку и составить индивидуальный план лечения.

Питание для восстановления после сотрясения мозга | Интегративная спортивная медицина

Мы рекомендуем вам восстановить эти питательные вещества до уровней, существовавших до сотрясения мозга, чтобы сократить время восстановления.

Несколько исследований также изучают влияние дополнительных витаминов и добавок на восстановление после сотрясения мозга.Широко признано, что увеличение количества омега-3 жирных кислот способствует восстановлению. Эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA), два ключевых омега, можно найти в рыбьем жире. Эти жирные кислоты уменьшают воспаление и способствуют здоровью клеточной структуры. Креатин, еще одна широко распространенная добавка при восстановлении после сотрясения мозга, содержится в красном мясе, птице, свинине и рыбе. Креатин увеличивает производство энергии клетками мозга, а также сохраняет митохондрии (электростанцию ​​каждой клетки).

Витамины-антиоксиданты, такие как витамины C, D и E, также изучаются на предмет их эффективности при восстановлении после сотрясения мозга.Антиоксиданты уменьшают или замедляют разрушение клеток, что может оказаться полезным, поскольку организм самовосстанавливается. Хорошие источники витамина С включают фрукты и овощи, особенно цитрусовые / тропические фрукты, ягоды и болгарский перец. Хорошими источниками витамина D являются обогащенные молочные продукты и обогащенные напитки на растительной основе. Наконец, хорошие источники витамина Е включают орехи / семена, темно-зеленые листовые овощи, авокадо, зародыши пшеницы, рыбу и яйца.

Три другие добавки, также изучаемые, включают ресвератрол, мелатонин и куркуму.Ресвератрол содержится в орехах, винограде, чернике, клюкве и темном шоколаде и известен как нейропротектор (помогает сохранить структуру и функцию нейронов). Мелатонин — это гормон, вырабатываемый организмом естественным путем, и он также считается нейропротекторным. В настоящее время он исследуется на людях из-за многообещающих исследований на животных. Наконец, куркума или входящий в ее состав куркумин — это специя, которая, как известно, улучшает коммуникацию между нейронами и уменьшает воспаление у животных. Это еще предстоит изучить на людях в отношении восстановления после сотрясения мозга.

Хотя эти витамины и добавки естественным образом содержатся в продуктах питания и в нашем организме и поэтому безопасны для включения в свой рацион, проконсультируйтесь с лечащим врачом, управляющим травмой головы, для получения рекомендуемых дозировок и советов о том, что есть во время восстановления после сотрясения мозга.

Пожалуйста, помните, что питание, хотя и является ключом к выздоровлению, является лишь частью стратегии лечения сотрясения мозга. Очень важно дать вашему телу наилучшие шансы на выздоровление, обеспечив его здоровыми источниками питательных веществ, но не пренебрегайте отдыхом и другими важными инструкциями, предоставленными вашим лечащим врачом.

No related posts.