Почему сводит пальцы на ногах судорога: Причины судорог пальцев ног и их лечение

Содержание

Причины судорог пальцев ног и их лечение

Судороги пальцев ног, казалось бы, не несут в себе абсолютно никакой угрозы. Однако, на самом деле, это очень неприятный недуг, который, внезапно возникая, мешает человеку уверенно себя чувствовать во всех жизненных ситуациях и продолжать вести активный образ жизни. К тому же, судороги могут быть симптомами более серьезных заболеваний в организме и определить их точное происхождение сможет исключительно специалист. Так откуда появляются судороги, и как с ними можно бороться?

Причины возникновения

Практически каждая часть тела потенциально может испытывать судорожные сокращения. Пальцы ног страдают от такой проблемы довольно часто, и есть специфические причины, которые вызывают такое явление именно в этой части тела.

Среди основных причин судорог пальцев ног:

Недостаток минералов. Кальций или магний могут тормозить адекватную работу нервных волокон. При недостатке таких минералов возникают судорожные сокращения пальцев ног. Нехватка минералов может быть вызвана перенесенными болезнями, неправильным приемом медикаментов или беременностью.
Неполноценное питание, постоянная нехватка питательных веществ, вызванная соблюдением диеты или голоданием. При плохом рационе и недостатке витамина D также могут возникать судорожные сокращения пальцев.
Резкие стрессы – переохлаждение, изменение массы тела, отравления или болезни.
Повышенная нагрузка. Если ступни испытывают дискомфорт от узкой обуви или высоких каблуков, от постоянных физических нагрузок – судороги могут возникать довольно часто.

Как снять боль при приступе

Судороги вызывают серьезные болезненные ощущения. Снять подобный спазм можно при помощи охлаждения пораженной зоны. Люди, часто страдающие судорогами, держат при себе специальные сосуды для прохладной ванночки стоп. Для легкого переноса болевого синдрома лучше расположить стопы выше тела. В экстренных случаях советуют уколоть стопу или палец. Для предотвращения судорог, необходимо поддерживать сбалансированный рацион с высоким содержанием необходимых минералов – молочные продукты, орехи, морепродукты.

Первая помощь во время приступа

Окружающие должны понимать, что судороги действительно вызывают сильные болевые ощущения. Для облегчения состояния человека необходимо предпринять меры первой помощи.

Базовый набор действий по оказанию первой помощи при судороге заключается в следующем:

Укол пальцев ног. Это может быть булавка или другой острый предмет – если есть риск возникновения судороги в воде, лучше прикалывать булавку к купальнику заранее.
При судороге хорошо наступить на прохладную поверхность – это стимулирует нормальную работу нервных окончаний.
Лучше размять пальцы – так мышцы прогреются быстрее.
Восстановление водного баланса – во время и первое время после судороги лучше выпить много минеральной воды с солями.
Последующие болевые ощущения помогает снять эластичный медицинский бинт.

Комплексное лечение

Исключительно специалист вправе назначать комплексное лечение судороги. После диагностики и обследования разрабатывается индивидуальный план последующей терапии. В рамках лечения больному обязательно прописывается сбалансированная диета, дополнительно назначается прием минералов и витаминов, нехватка которых и стала основной причиной судорожных спазмов.

Для укрепления сосудов применяется наружное местное лечение различными мазями и гелями. Отлично себя зарекомендовали средства на основе конского каштана. В качестве профилактики рекомендуют принимать ванночки для ног с прохладной водой.

Такое лечение носит профилактический характер и позволяет существенно сократить количество приступов судороги.

Противосудорожные средства народной медицины

После консультации с лечащим врачом, больной может также дополнять лечение средствами из народной медицины. Рекомендуется использовать лимонный сок и настойки на основе лаврового листа и растительного масла внешне под повязки. Также успокаивает спазмы сок чистотела с вазелином. Настойки ромашки, тысячелистника и чабреца также могут использоваться внешне. Лучше чаще употреблять изюм – он контролирует работу нервных окончаний.

Правильно лечение сможет уменьшить количество приступов и улучшит состояние больного.

Сводит пальцы ног лечение в Зеленограде

Ближайшие события

Возобновилась программа «Московское долголетие»

Все события центра

Всего за 12-24 занятий, в зависимости от интенсивности лечения и этапов развития болезни, у Вас перестанет сводить пальцы ног и Вы сможете жить полной жизнью

Важно понимать

При обнаружении судорог пальцев на ногах необходимо подобрать индивидуальный комплекс лечебных упражнений, изучить технику их выполнения и исключить упражнения по противопоказаниям.

При данном диагнозе важна регулярность посещения лечебных сеансов, прохождение полного курса лечения в специализированном Центре, а в дальнейшем нужно поддерживать своё здоровье в профилактическом режиме самостоятельно.

Срочная помощь

Все видео лечебной гимнастики

Содержание статьи:

Проблема: сводит судорогой пальцы ног

Почему сводит пальцы на ногах?
Почему сводит пальцы ног во сне?
Профилактика судороги ног

Статистические данные свидетельствуют: судорожное сведение пальцев ног относится к наиболее распространенным расстройствам нижних конечностей.

Для него характерно онемение на фоне утраты подвижности и острой боли.

Длительность ощущений, а также их интенсивность зависят от причин, провоцирующих данный синдром.

Дискомфорт, сопровождающий расстройство, можно перетерпеть. Однако практика показывает ошибочность такого подхода. Более того, повторяемость судорог – повод обращения к врачу и проведения обследований.

Проблема: сводит судорогой пальцы ног

Многократное сведение судорогой пальцев ног – повод разобраться: что именно вызывает такое явление. В рамках современной диагностики принято различать следующие разновидности спазмов:

тонической природы: для этих нарушений характерна дисфункция продолжительностью от 4 минут и свыше. Утрачивается возможность контролировать подвижность ноги. Любые попытки овладеть моторикой вызывают острую боль.

проявления клонического характера. Выраженный болевой синдром в конкретных группах мускулатуры. Отличаются локализацией.

Болезненность и судороги сосредоточены в определенной мышце; в иных участках ног недомогание не наблюдается.

генерализированный спазм: боль ощущается во всей ноге. Как правило, такой симптом является проявлением тяжелого расстройства различной этиологии.

Регулярные продолжительные судороги могут являться признаком существенных расстройств различных органов.

Высокая частотность спазмов во время сна – сигнал к прохождению общего обследования. Преимущественный тип консультирования: визит к флебологу. Врач, специализирующийся в лечении патологий кровоснабжения, организует ультразвуковое исследование венозного русла. Не лишним будет и лабораторный анализ крови, позволяющий установить уровень содержания таких элементов как кальций, калий и магний.

Обследование у невролога позволит исключить либо подтвердить наличие патологий в поясничном отделе позвоночника. Кроме того, показано обращение к эндокринологу.

Почему сводит пальцы на ногах?

Среди причин появления такого расстройства как судороги пальцев ног, можно выделить следующие предпосылки:

дефицит определенных элементов. Так, наиболее частыми причинами судорог может быть нехватка магния, кальция и витамина D. Понижению уровня их содержания в организме способствуют длительный прием некоторых медикаментов либо несбалансированная диета.

рацион с повышенным содержанием белков. Приверженцами такого типа питания зачастую являются адепты фитнес-тренировок. Предпочтение продуктов с высоким белковым индексом может спровоцировать организм к ускоренному сбросу кальция. Недостаток этого элемента – одна из прямых причин судорог мышц конечностей.

беременность. Необходимость полноценного поддержания микроэлементами организма самой женщины и плода может обернуться различными неприятностями на фоне несбалансированной диеты.

регулярные стрессовые состояния провоцируют организм к ускоренному расходованию жизненно необходимых веществ.

иногда описываемые судороги сопровождают развитие таких заболеваний как

варикозное расширение вен, остеохондроз поясничного отдела, а также плоскостопие

небрежение правильным выбором обуви. Нагрузки на стопу, сопряженные с ношением жесткой или неудобной обуви, оборачиваются нарушением нормального кровотока. Следствием такого отношения к здоровью ног становятся болезненность и развитие судорог.

лишний вес, гипотермия, иные причины.

Следует помнить, что полноценную диагностику судорожных состояний могут дать только профильные специалисты. В связи с этим, не стоит заниматься самолечением – в особенности, при наличии регулярных судорог. Постоянное наличие проблемы – непосредственный повод для обращения к врачу.

Почему сводит пальцы ног во сне?

Этот симптом способен отличаться как довольно выраженным, так и неконтролируемым характером. Проявления судорог могут иметь разнообразную интенсивность болезненности и продолжительность у различных пациентов.

Типичная этиология/динамика судорог:

дефицит аденозинтрифосфорной кислоты; провоцируется рядом факторов
избыточное содержание молочной кислоты в тканях организма
повышенный уровень метаболитов препятствует адекватному нагрузкам расслаблению мускулатуры; результат – спонтанные судороги
расстройства иннервации мускулатуры. Следствия таких явлений – угнетение порога возбудимости и возникновение сокращений в мышечной ткани даже на фоне слабых раздражителей.

Нередко триггером судорог выступает гиподинамия. Так, сведение мускулатуры может возникнуть после длительного пребывания в сидячем положении, которое резко сменяется физической активностью. Вероятно также явление, когда спортсмены отмечают возникновение судорог на фоне длительного отсутствия нагрузок.

Внимательно оценивать свое состояние следует пациентам с избыточной возбудимостью нервной системы. Стрессы и переживания различной природы зачастую становятся причиной сокращений волокон мускулатуры.

Профилактика судороги ног

Выраженный болевой синдром, сопровождающий судороги ног, вызывает нарушения сна, заставляет людей прерывать рутинную деятельность в стремлении избавиться от дискомфорта.

Снизить динамику проявлений расстройства помогут доступные меры самоконтроля:

потребление негазированной воды в суточном объеме не менее двух литров повысит эластичность волокон мускулатуры.

переход на сбалансированную диету, богатую свежими фруктами, овощами и нежирными разновидностями мяса/рыбы.

разрабатывайте и тренируйте группы мышц и ткани, в которых отмечаются судорожные проявления. Физические нагрузки стимулируют полноценное кровоснабжение пораженных областей, что обеспечит дополнительную доставку к ним необходимых веществ и кислорода

рассчитывайте адекватное индивидуальным параметрам здоровья увеличение физических нагрузок

если Ваша работа связана с малоподвижной деятельностью, организуйте регулярные разминки с периодичностью до 1 часа. Если нет возможности вставать/ходить, обеспечьте разминку хотя бы для пальцев ног. Даже минимум движений улучшит их кровоснабжение

пациентам, испытывающим регулярные судороги, рекомендовано освоить простейшие приемы

массажа. К ним относятся ежевечерние похлопывания/растирания/щипки, вращения пальцами. Можно покалывать стопы неострыми предметами, массировать валиками

внимательно подходите к выбору обуви. Предпочтение отдавайте натуральным материалам. Исключите ношение неудобных и жестких моделей. Примерять обувь лучше во второй половине дня, что позволит учесть даже минимальную отечность стопы. Помните: покупка моделей, которые жмут на стадии примерки, недопустима – не стоит полагаться на то, что они разносятся.

снять болезненность и отечность стоп в конце дня поможет контрастный душ. Его влияние на восстановление активного кровотока благотворно. Кроме того, беременным женщинам и сторонницам обуви на высоком каблуке показан несложный регулярный самомассаж.

нередко судороги являются побочными факторами стресса, недосыпа, разбалансированного рабочего графика, хронической усталости. Не дожидайтесь клинических симптомов проблемы. Организуйте умеренность нагрузок различного рода, следите за тем, чтобы сын был своевременным и восстанавливающим. Если в этом имеется необходимость, подберите по вкусу/воздействию сборы трав/чаи.

Обратите внимание на то, что регулярные проявления судорожной симптоматики могут сигнализировать о серьезных расстройствах.

Не откладывайте консультацию у профильного врача или нескольких специалистов, которые проведут квалифицированную диагностику и назначат адекватную терапию.

Как проходит лечение?

Вы проходите консультацию с врачом

Первичная консультация проводится по предварительной записи.

Консультация врача: сбор анамнеза, миофасциальная диагностика, функциональная диагностика.

Как это проходит?

Сбор анамнеза – разбор болезни, выявляются ограничения и противопоказания, объяснение принципов кинезитерапии, особенностей восстановительного периода.

Миофасциальная диагностика – метод мануальной диагностики, при котором врач оценивает объём движений суставов, определяет болезненные уплотнения, отёк, гипо- или гипертонус мышц и другие изменения.

Функциональная диагностика (проводится в реабилитационном зале) – врач объясняет, как выполнить определенные упражнения на оборудовании, и наблюдает: как пациент выполняет их, с какой амплитудой движения может работать, какие движения вызывают боль, с каким весом может работать пациент, как реагирует сердечно-сосудистая система. Определяются проблемные зоны. Данные заносятся в карту. Расставляются акценты.

По результатам первичного осмотра врача и функциональной диагностики составляется предварительная индивидуальная программа лечения.

С собой желательно иметь:

при болях в позвоночнике – МРТ или КТ (магнитно-резонансная или компьютерная томографии) проблемной области;
при болях в суставах – рентгеновские снимки;
при наличии сопутствующих заболеваний – выписки из истории болезни или поликлиническую карту;
удобную (спортивную) одежду и обувь

Начинаете занятия с инструктором

В начале лечебного цикла врач вместе с пациентом составляют план лечебных мероприятий, в который входит дата и время лечебного сеанса, контрольные посещения врача (обычно 2-3 раза в неделю).

Основу лечебного процесса составляют лечебные сеансы в реабилитационном зале на тренажерах и сеансы в гимнастическом зале.

Реабилитационные тренажеры позволяют точно дозировать нагрузку на отдельные группы мышц, обеспечивая адекватный режим физических воздействий. Лечебная программа составляется врачом индивидуально для каждого пациента с учетом особенностей организма. Контроль ведут квалифицированные инструкторы. На всех этапах восстановления важно соблюдать технику правильного движения и дыхания, знать свои нормативы весовых отягощений при работе на тренажерах, придерживаться назначенного режима лечения и выполнять рекомендации специалистов.

Сеансы суставной гимнастики помогают восстановить визуальную координацию, улучшить подвижность суставов и эластичность (гибкость) позвоночника и является великолепной профилактической системой для самостоятельного применения.

Каждый лечебный цикл – 12 занятий. Каждое занятие проходит под контролем инструктора. Продолжительность одного лечебного сеанса от 40 мин до 1,5часов. Инструктор составляет программу, учитывая сопутствующие заболевания и состояние пациента на день занятий. Обучает технике выполнения упражнений и контролирует правильность выполнения. Каждое 6 занятие проводится повторная консультация врача, вносятся изменения и дополнения в программу, в зависимости от динамики.

Пишете восторженный отзыв

Сколько понадобится циклов пройти? – индивидуально для каждого

Важно знать:

– как давно у Вас эта проблема (стадия заболевания)

– как подготовлен к физической нагрузке Ваш организм (занимаетесь ли Вы гимнастикой, каким-либо видом спорта) … —

Важно!

какой результат Вы хотите получить.

Если заболевание в начальной степени и организм подготовлен, бывает достаточно одного лечебного цикла. (пример — молодые люди 20-30 лет, занимающиеся спортом. Акцентируем их внимание на технику выполнения упражнений, дыхание, на растяжку, исключаются «неправильные» упражнения, вредные для проблемных зон. Такие пациенты проходят обучение, получают навык «бережного отношения к своему организму», получают рекомендации на случай обострения и продолжают заниматься сами).

Если проблема давно, Вы не занимаетесь гимнастикой, есть сопутствующие заболевания, то понадобится другой период времени

– снять обострение? — одного-двух циклов достаточно,

– восстановить функцию?

– ходить без остановок (подниматься по ступенькам),

– наклоняться, выполнять определённую работу без усилий

– долгое время находиться без движений в поездке (в самолёте, машине…)

улучшить? поддерживать? не ухудшить?

может понадобиться три и больше лечебных цикла …

Каждый организм индивидуален, и программа для каждого пациента – индивидуальна.

Читать все вопросы

Запишитесь на консультацию с врачом центра заранее

Специализация:

Почему у меня сводит пальцы ног? — Подиатр и хирург стопы LA

от администратора

Ваши пальцы на ногах маленькие, но они ежедневно несут вес тела. Судороги пальцев ног могут быть легкими или сильными, в зависимости от тяжести и причины. Различные причины могут привести к судорогам в пальцах ног. От обуви, которую вы носите, до того, насколько вы увлажнены, поиск корня проблемы может помочь вам избежать судорог пальцев ног.

Наиболее распространенные причины судорог пальцев ног

Ниже приведены наиболее распространенные причины судорог пальцев ног.

Обувь: Слишком узкая, слишком свободная, слишком заостренная обувь или обувь на высоком каблуке может оказывать чрезмерное давление на пальцы ног. Это давление может вызвать судороги пальцев ног, особенно если пальцы находятся в неестественном положении.
Обезвоживание: Без надлежащего увлажнения пальцы ног могут сводить судорогой. Это еще более вероятно, если вы получили травму, переутомились или носите неподходящую обувь. Употребление большого количества воды, а также жидкостей, таких как спортивные напитки, может помочь вам избежать обезвоживания.
Напряженные мышцы: если ваши мышцы напряжены или даже слабы, это может вызвать судороги пальцев ног. В пальцах ног так много мышц, что любое напряжение может вызвать боль в виде судорог.
Травмы: растяжения или травмы мышц стоп и пальцев ног могут вызвать слабость, боль и травмы, которые могут привести к судорогам пальцев ног.
Электролитный дисбаланс: обезвоживание может вызвать электролитный дисбаланс, но то же самое может быть и с основными медицинскими проблемами. Без надлежащего баланса могут возникнуть судороги пальцев ног.
Плохой кровоток: когда к вашим ступням и пальцам ног не хватает крови, они могут болеть и судороги. Такие вещи, как сидение в течение длительного времени, заболевания, такие как диабет, и слишком долгое скрещивание ног могут замедлить кровоток и вызвать судороги пальцев ног.
Артрит: Заболевание может вызывать боль и воспаление в суставах, расположенных на стопах и пальцах ног. Некоторые люди с этим заболеванием испытывают судороги и боль в пальцах ног.
Проблемы с органами: Проблемы с вашими органами или даже отказ органов могут повлиять на уровень электролитов. Это может вызвать боль, судороги и мышечные спазмы во всем теле, включая пальцы ног.

Средства от судорог пальцев ног

Обувь: Найдите подходящую обувь! Держитесь подальше от высоких каблуков и найдите подходящую обувь для ваших ног, которая подходит для вашей деятельности. Например, если вы отправляетесь в поход, используйте кроссовки.
Гидраты: Пейте много воды, спортивные напитки в умеренных количествах и ешьте продукты с высоким содержанием калия и кальция.
Растяжка: расставьте пальцы ног, покачивайте ими и растягивайте их. Вы также можете помассировать их и использовать грелку, чтобы разогреть напряженные мышцы.
Физические упражнения в умеренных количествах. Упражнения — это хорошо, но не переусердствуйте. Чрезмерные тренировки и физическая активность могут вызвать судороги, поэтому умеренность является ключевым моментом.

Когда обратиться к врачу

Если вы пробовали домашние средства, описанные выше, но спазмы все еще возникают, пришло время обратиться к врачу. У вас могут быть судороги пальцев ног, вызванные чем-то безобидным, но также могут быть и основные заболевания, требующие лечения. Лучше быть в безопасности, поэтому правильное лечение у медицинского работника может помочь вам снова почувствовать себя. Хотя судороги пальцев ног могут быть несерьезными, они болезненны и могут повлиять на ваш сон и повседневную жизнь.

Доктор Джамшидиния в Лос-Анджелесе

Если у вас судороги в пальцах ног и вы хотите долгосрочное решение, свяжитесь с доктором Джамшидиния в Jamfeet. Он сертифицированный хирург, обученный во всех областях хирургии и лечения стопы и голеностопного сустава. Доктор Джамшидния и его команда верят в комплексный уход за пациентами и сосредоточены на том, чтобы вернуть вам полное здоровье. Свяжитесь с Jamfeet сегодня, чтобы назначить встречу!

12 причин и домашние средства

Каждый день на пальцы ног и стопы приходится нагрузка тела. Люди могут втиснуть их в тесную обувь или подвергнуть их давлению во время занятий спортом, что делает судороги пальцев ног частой жалобой.

Когда люди испытывают судороги пальцев ног, они могут вызывать легкое раздражение или быть настолько сильными, что становится трудно ходить.

Судороги пальцев ног имеют множество возможных причин. В большинстве случаев боль носит временный характер и проходит без лечения.

В этой статье вы узнаете о возможных причинах судорог пальцев ног и о том, как избавиться от них с помощью лечения и домашних средств.

Причины судорог пальцев ног могут включать:

1. Напряженные или слабые мышцы

Десятки крошечных мышц помогают стопе и пальцам двигаться. Напряженность в любой из этих мышц может вызвать мышечные спазмы и боль.

Иногда боль исходит от другой мышцы. Примером этого может быть напряжение в лодыжке или ахилловом сухожилии, которое вызывает мышечные спазмы в стопе или пальцах ног.

Некоторые распространенные причины мышечного напряжения или слабости включают:

новые упражнения
ношение неудобной обуви
малоподвижный образ жизни
отсутствие растяжки перед тренировкой

2. Мышечные травмы и травмы

1 другие ткани ступней, пальцев ног или икр могут вызывать судороги или болезненность пальцев ног.

Растяжения, представляющие собой повреждения связок, могут вызывать слабость и боль в пальцах ног. Растяжки, то есть травмы мышц или сухожилий, также могут вызывать боль.

Некоторые распространенные причины мышечных травм включают:

перенапряжение
падение или удар по стопе или ноге
чрезмерное растяжение мышц, сухожилий или связок

слишком тугие или свободные, а остроносая обувь может давить на пальцы ног и окружающие области.

Это давление может вызвать судороги пальцев ног, особенно если обувь вынуждает пальцы принять неудобное положение. Обувь, которая не подходит должным образом, также может привести к травмам мышц.

4. Обезвоживание

Обезвоживание иногда вызывает судороги или напряжение мышц.

Обезвоживание особенно часто вызывает судороги пальцев ног, когда мышцы уже повреждены или перенапряжены, или когда тесная обувь причиняет боль пальцам ног.

5. Дисбаланс электролитов

Дисбаланс электролитов может вызвать судороги и спазмы мышц. Иногда обезвоживание вызывает электролитный дисбаланс.

В других случаях виновником может быть основное заболевание. Тетания, возникающая из-за низкого уровня кальция, представляет собой электролитный дисбаланс, который может вызвать мышечные судороги.

6. Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног (СБН) может вызывать ночные судороги стоп и ног, странные ощущения в ногах и мешать человеку заснуть.

Около трети людей старше 50 лет страдают СБН. Ночные судороги стоп и ног также распространены у беременных.

СБН изучен недостаточно, и врачи не уверены, что его вызывает.

7. Повреждение нервов

Нейропатия – это повреждение нервов человека. Состояние вызывает боль, судороги, покалывание или онемение.

Неконтролируемый диабет является частой причиной повреждения нервов. Люди с диабетической невропатией обычно испытывают боль, мышечные спазмы, онемение и язвы на стопах и пальцах ног.

Другие состояния также могут вызывать повреждение нервов, включая болезнь Паркинсона.

8. Плохой кровоток

При недостаточном притоке крови к ступням или пальцам ног они могут болеть или спазмироваться. Длительное сидение, диабет и слишком долгое скрещивание ног могут замедлить приток крови к пальцам ног и ступням.

Заболевание периферических артерий вызывает сужение артерий по всему телу, что ослабляет кровоток. Это состояние также может вызывать судороги пальцев ног.

9. Артриты

Артриты представляют собой группу заболеваний, вызывающих боль и воспаление в суставах. Для некоторых людей боль при артрите ощущается как мышечные спазмы.

Если человек также испытывает боль в суставах или болят другие суставы, например, суставы рук, это может быть признаком артрита.

10. Дистония

Дистония является симптомом, а не заболеванием. Дистония — это продолжающееся непроизвольное сокращение или спазм мышцы или группы мышц.

Многие заболевания, такие как болезнь Вильсона, рассеянный склероз, черепно-мозговые травмы или даже инсульт, могут вызывать дистонию.

11. Органная недостаточность

Проблемы с различными органами могут изменить уровень электролитов, затруднить усвоение организмом питательных веществ и повредить мышцы и нервы.

Органная недостаточность может вызвать боль, судороги и спазмы во всем теле. Людям с риском почечной или печеночной недостаточности следует обратиться к врачу, если они испытывают мышечные спазмы.

12. Редкие инфекции

Очень редко инфекция может повредить мышцы или нервную систему, вызывая мышечные судороги.

Столбняк, например, может вызывать мышечные спазмы, хотя спазмы обычно начинаются в желудке или челюсти.

Небольшие мышечные травмы и другие причины временных судорог пальцев ног часто можно лечить в домашних условиях. Некоторые потенциально эффективные домашние средства включают:

Растяжка : Попробуйте согнуть, а затем разогнуть пальцы ног 5–10 раз. Затем растяните лодыжки и ступни, вращая ступни и лодыжки по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки 5–10 раз.
Упражнение : легкие упражнения, такие как ходьба, могут помочь укрепить мышцы ног, ступней и пальцев ног. Упражнения, направленные на стопы и пальцы ног, также могут помочь. Попробуйте класть предметы на пол, а затем поднимать их пальцами ног.
Отдых, лед, компрессия и подъем (RICE) : Положение при незначительной травме в покое, обертывание, поднятие ее и прикладывание пакетов со льдом примерно на 20 минут за раз могут помочь уменьшить симптомы.
Тепло : Иногда тепло может помочь при травмах и мышечных спазмах. Для дополнительного облегчения попробуйте чередовать горячие и холодные компрессы.
Массаж : Массаж ступней, голеней и лодыжек может помочь при мышечных спазмах. Начните с легкого массажа, затем постепенно увеличивайте давление.
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) : Лекарства, известные как НПВП, такие как ибупрофен или аспирин, могут помочь при боли, вызванной травмами мышц, артритом и другими распространенными причинами судорог.

Домашние средства также могут дать временное облегчение, когда судороги пальцев ног вызваны серьезным заболеванием. Тем не менее, они не вылечат заболевание, и использование одних только домашних средств может привести к прогрессированию и ухудшению состояния. Если судороги пальцев ног продолжаются более нескольких дней, лучше обратиться к врачу.

Несколько простых приемов могут снизить риск возникновения судорог в пальцах ног. Советы по профилактике включают в себя:

Сохранение физической активности : Люди, работающие за столом, должны делать частые перерывы для ходьбы.
Ношение поддерживающей обуви, подходящей для : Ортопедическая обувь и специальная обувь для различных видов спорта могут помочь предотвратить травмы пальцев ног.
Ежедневная растяжка мышц пальцев ног и ступней : Подумайте о том, чтобы записаться на занятия йогой или пилатесом для более продолжительной растяжки.
Лечение любых сопутствующих заболеваний : Это включает любые изменения образа жизни, рекомендованные врачом, и прием лекарств точно так, как прописал врач.

Человек должен обратиться к врачу, если:

Судороги настолько болезненны, что мешают ходить или функционировать.
Судороги сопровождаются признаками инфекции, например лихорадкой или видимой травмой стопы.
Судороги возникают у людей с сопутствующими заболеваниями, такими как диабет или почечная недостаточность.
No related posts.