Судороги пальцев ног на ногах

Здравствуйте, дорогие читатели. С судорожными спазмами сталкиваться приходится нередко. Появляются они вследствие действия различных причин и могут свидетельствовать о серьезных нарушениях в организме. Потому при неоднократно появляющихся судорожных проявлениях следует обратиться за медицинской консультацией. Зачастую сводит пальцы на ногах. Происходит это всегда неожиданно и вызывает интенсивную болезненность. Судороги пальцев ног, причины и лечение, что делать – эти моменты будут подробно рассмотрены далее. Что такое судороги?  Под судорогами понимают неконтролируемое сокращение мышечных волокон, имеющее приступообразный характер. Мускулатура сокращается под действием биоэлектрической стимуляции нервными импульсами.

В норме после напряжения следует состояние расслабленности. Сбои, ведущие к появлению судорог, вызывают беспрерывные сокращения.

Из-за развивающегося вследствие этого переутомления появляется боль, которая, в свою очередь, провоцирует очередное мышечное напряжение.

Таким образом, процесс зацикливается. Потому приступ может продолжаться довольно долго. Сегодня вы получите массу ценной информации, которая поможет вам в решении данной ситуации.

Судороги пальцев ног, причины и лечение, что делать

Причин, вызывающих спазмы, достаточно много. Они могут воздействовать по отдельности или же по несколько сразу.

В любом случае для эффективного избавления от проблемы следует выявить и устранить каждую из них.

Почему появляются судороги — причины

1. Несбалансированный рацион

Нехватка в пище витаминных соединений и минералов является одной из наиболее распространенных причин развития судорожного синдрома.

Речь ведется в первую очередь о калии, магнии, натрии, железе, кальции, а также о вит. A, D и В-группе.

Именно они обеспечивают нормальную работу различных видов мускулатуры и нервных волокон, иннервирующих их.

Если поступление этого комплекса соединений в норме, то причиной может быть нарушение их усвоения.

Это происходит при продолжительном приеме медикаментов, а также при наличии определенных заболевание.

2. Недостаток глюкозы

Такой дефицит опасен не только для здоровья, но и для жизни человека.

Появление судорог может быть одним из симптомов такой нехватки. Потому реагировать следует быстро.

3. Алкогольное отравление

Спирт является сильным ядом для организма. У людей, регулярно употребляющих алкоголесодержащие напитки, судороги встречаются довольно часто.

4. Поражение суставов

Артриты и артрозы также нередко сопровождаются онемением и появлением спазмов. Связано это с нарушением питания пораженных структур.

5. Несбалансированность нагрузок

Спазмирование пальцев ног может возникать как при гиподинамии, так и при избыточной нагрузке.

От судорог нередко страдают люди, вынужденные подолгу сидеть либо стоять, а также представители физического труда и спортсмены.

6. Избыток белков

Усиленное протеиновое питание не так уж и полезно для организма, как это может показаться на первый взгляд.

Обилие белковой пищи, равно как и злоупотребление кофеином, вызывает усиленное выведение из тела кальция. Вот почему от судорог страдают не только кофеманы, но и любители фитнеса.

7. Неправильная обувь

Маловатая, зауженная обувь, высокие каблуки, неустойчивая платформа – все это заканчивается сведенными пальцами на ногах.

8. Поражение мозга, нервные расстройства

При повреждениях двигательного отдела происходят сбои в мускульной иннервации, что и ведет к появлению судорог.

Поражения при этом могут иметь бактериальную либо вирусную природу. Такие же повреждения могут произойти и при наличии опухолевых разрастаний.

Еще судороги возникают при эпилепсии, неврозах, столбняке.

9. Беременность

Из-за нехватки минеральных веществ, витаминов, а также вследствие передавливания разросшимся плодом кровеносных сосудов матери могут наблюдаться спазматические явления.

10. Недоразвитость нервной системы

Это характерно для детей. Процессы возбуждения и торможения, а также их баланс еще находятся в процессе становления.

Поэтому могут возникать сбои, приводящие к появлению судорожного синдрома.

Это далеко не полный список возможных причин, приводящих к спазмированию пальцев на ногах.

К другим факторам причисляются:

Давайте, также, рассмотрим и другие причины появления судороги, ведь они тоже очень важны!

✔   Психо-эмоциональные перегрузки.

✔   Воздействие низких температур или жар.

✔   Избыточный вес.

✔   Повреждения травматического характера.

✔   Обезвоживание, нарушение питьевого режима.

✔   Плоскостопие, остеохондроз.

✔   Варикозное расширение сосудов.

✔   Радикулит.

✔   Заболевания сосудов, атеросклероз.

✔   

Гипертензия.

✔   Побочное действие фармакологических препаратов и пр.

Следует отметить, что судорожные явления могут выступать в роли отдельного заболевания. Так, это является профессиональным недугом для футболистов, танцоров, особенно балета, велогонщиков, конькобежцев, альпинистов и т. д.

Судороги при беременности — что это может значить

Очень многие женщины жалуются на появление судорог, в том числе и в пальцах ног.

В первую очередь это вызывается нехваткой минерально-витаминного комплекса.

Как правило, возникает такой дефицит не из-за неправильного питания.

Большинство женщин, заботясь о малыше, стараются максимально насытить рацион необходимыми веществами.

Но при этом значительную долю этого изобилия забирает детский организм. Матери достаются лишь крохи.

Появлению нехватки полезных веществ способствует также токсикоз – частый гость первого триместра.

Не всегда будущие мамы ведут здоровый образ жизни. Сейчас многие не прекращают злоупотреблять кофеиновыми напитками.

А это не только кофе, но и крепкий чай, включая зеленый, а также кола, пепси, энергетики. Также не всем беременным удается побороть тягу к никотину.

Во время вынашивания младенца бывают сильные скачки глюкозы в крови, а также может наблюдаться анемия.

Все это, включая возможные сопутствующие заболевания (варикоз, поражение суставов и пр.), провоцирует появление судорог.

На поздних этапах следует учитывать все возрастающую нагрузку на ноги женщины, а также сложности кровообращения.

Прием некоторых лекарственных препаратов может способствовать спазмированию мышц в качестве побочного эффекта.

Также следует соблюдать осторожность при использовании диуретических средств. Они приводят к вымыванию из организма минералов.

Судороги у детей — чем опасны

Спазматические явления в раннем возрасте могут быть опасны. Если вдруг сведет пальцы ног, малыш может утратить равновесие и получить при падении серьезную травму.

Как уже отмечалось, данное явление связано, прежде всего, с несформированностью нервных реакций.

Чаще на судороги жалуются дети в период активного роста. Среди возможных причин также выделяют авитаминоз, дефицит минеральных веществ, анатомические аномалии.

Быстрый рост может приводить к тому, что ребенок продолжает носить уже не подходящую по размерам обувь.

Этот момент нужно отслеживать. Такое положение вещей может привести к судорогам пальцев и к развитию суставных поражений.

Также родителям нужно знать, что если спазмируются только большие пальцы на ногах, то это может быть признаком развивающегося сахарного диабета.

Отчего возникают судороги ночью

Часто судороги появляются во время ночного сна. Почему так происходит? К главным факторам здесь можно причислить слабый кровоток и принятие человеком некомфортной позы.

Недостаточное циркулирование крови приводит к появлению судорожных сокращений мышц. Спросонья человек не всегда может сориентироваться в происходящем.

Это вызывает страх панику, стрессовое состояние. Из-за этих факторов продолжительность приступа может затянуться.

Если вам приходится регулярно сталкиваться с такой проблемой, то нужно обратиться к врачу.

При отсутствии патологий он может порекомендовать:

✔   

Насытить рацион растительной пищей с целью восполнения нехватки полезных веществ, необходимых для нормализации работы мышечно-нервной связки.

✔   Употреблять больше молочных и кисломолочных продуктов.

✔   Увеличить двигательную активность.

✔   Прибегать к помощи релаксационных мер.

✔   Поддержать сердечную мышцу.

Это очень важные рекомендации, при соблюдении которых, судороги перестанут вас беспокоить!

Что делать во время судороги ног

Для оказания экстренной помощи при появлении судорог никаких специальных навыков не требуется.

Болевые ощущения могут быть высокой интенсивности.

Если плохо не вам, а например, ребенку, постарайтесь успокоить его и не поддавайтесь панике сами. Действовать нужно следующим образом.

1. Пострадавший должен сесть или лечь. Во-первых, это поможет снять лишнюю нагрузку с ног, а во-вторых, предотвратит возможное падение.

2. Спазмированные пальцы нужно потянуть в направлении больного. Если вы самостоятельно справляетесь со спазмом, то нужно обхватить спазмированные пальцы и с усилием потянуть их, это будет движение «на себя». Внимание! Это может значительно усилить боль. Но сразу после этого должно наступить облегчение. Этот способ также помогает при сведении икроножной мышцы. Другое средство – укол пораженного судорогой места иглой или булавкой. Но здесь следует соблюдать осторожность, чтобы не поцарапать кожу, не повредить сосуды и не занести инфекцию. Чаще укалывание производят, если находятся в воде.

3. Если эти варианты не срабатывают или не подходят, то нужно произвести энергичное растирание пальцев. Нужно разогнать кровь. Можно использовать согревающую мазь, горчичное масло, аромамасла, энергичные хлопки по спазмированной области.

4. Если спазмы не проходят, следует вызвать скорую помощь.

5. Если же приступ прошел, то следует отдохнуть. Лучше прилечь, слегка приподняв конечности относительно линии тела.

Если судороги появились у ребенка из-за жара, то нужно:

✔   Освободить его от мешающей одежды.

✔   Проветрить помещение.

✔   Использовать жаропонижающее средство или другие способы снижения температуры (компрессы, обтирания, обертывания).

Это очень и очень опасно! Принимайте меры и вызовите скорую!

Как действовать вне приступа

При повторяющихся судорогах нужно выявить их основополагающую причину. Дальнейшие действия зависят от этого. Если дело в неправильном питании, то следует придерживаться особой диеты.

Придется отказаться от соленостей, вредных сладостей, жирных блюд, фаст-фуда.

Совет! Упор следует сделать на витаминную продукцию растительного происхождения, молоко, молочные продукты, кисломолочное разнообразие.

Очень важно соблюдать верный питьевой режим. Предпочтение отдается чистой воде, сокам, фиточаям, минеральным водам.

При этом следует минимизировать употребление:

Самых главных продуктов!

• Спиртного.
• Крепко заваренного чая.
• Сладких напитков, особенно покупных газировок.
• Кофе.

Они оказывают заметное диуретическое действие. При этом усиленно выводятся полезные для мышц и нервных волокон элементы.

В первую очередь, это калий и магний.

Прием лекарственных средств, активизирующих отток мочи вреден по этой же причине. По возможности, от них следует отказаться или заменить средствами умеренного действия.

Для профилактики спазмирования мышц очень полезны упражнения на растяжку, а также занятия йогой.

Кроме непосредственного воздействия на мускулатуру они оказывают общее благотворное воздействие на организм, улучшают кровоток, предотвращают застои, тренируют сердечную мышцу.

Используйте на каждый день красивую, но неудобную обувь.

Следите за размером ноги ребенка, вовремя меняйте старую пару на больший размер. Старайтесь не перенапрягать ноги. В этом значительную роль играет отсутствие лишних килограммов.

Совет! Настоятельно рекомендуется отказаться от вредных зависимостей. Сюда относится и привычка глотать таблетки без особой надобности.

Перечитайте прилагаемые инструкции. Возможно, вы найдете судороге в списке их возможных побочных эффектов.

Для профилактики появления судорог в пальцах ног очень полезен массаж стоп. Проводить его следует регулярно.

Начинают действия с поглаживаний, затем наращивают нажим и интенсивность воздействия.

В конце также следует пройтись по ногам легкими гладящими движениями, чтобы успокоить разгоряченные мышцы. При склонности к судорогам во время сна нужно делать такой массаж на ночь.

Действенным оказывается и принятие контрастного душа или ножных ванночек. Для этого используют терпимо горячую и прохладную воду.

Почему возникает судорога пальцев ног на ногах

Это патологическое состояние может появляться в любое время суток: и днем и ночью.  Сводить при этом может как один палец, так и сразу несколько.

Замечено, что судороги в конечностях проявляются внезапно и сопровождаются довольно неприятными ощущениями.

В зависимости от причин, у судорог может быть разный порог интенсивности, боли и продолжительности.

Данное явление далеко не всегда требует медицинского лечения, так как может проявляться единожды и больше не повторяться.

Обычно достаточно устранить причины, по которым появляется такое ощущение (неудобное положение тела, плохая обувь и др.), как больше такой симптом не будет давать о себе знать.

Но в некоторых случаях судороги — симптомы серьезных заболеваний, поэтому будет полезным узнать о возможных причинах их появления.

Итак, почему могут возникать судороги в конечностях?

Если вы проснулись ночью от судорог и чувствуете, что боль сводит ноги, то причин появления болезненных ощущений может быть несколько:

• Длительное пребывание в неудобной, тесной обуви;
• Возможное переохлаждение нижних конечностей, особенно в холодное время года;
• Такое случается также из-за нехватки организму важных микроэлементов и витаминов;
• Мышцы конечностей сильно устали за прожитый день;
• Судороги бывают вызваны состоянием нервного напряжения и стресса;
• Сводить ноги может и у беременных женщин, из-за большой нагрузки, неудобного положения тела и т. д.;
• Боли и напряжение в конечностях могут быть следствием приема некоторых разновидностей лекарственных препаратов;
• Также судороги в некоторых случаях появляются как побочный симптом плоскостопия и ряда других подобных заболеваний;
• Еще одна довольно распространенная причина – это нарушение кровотока в нижних конечностях.

Ночные судороги в ногах характеризуются резкой болью и плотным сведением мышц. Случаться такие судороги могут у людей разных профессий и разных возрастных категорий.

Если причина ночного сведения мышц в усталости или беременности — обращаться к врачу необязательно, просто постарайтесь в дальнейшем не нагружать ноги.

Если же судороги будут повторяться, и их продолжительность и интенсивность будет нарастать — вам потребуется полное обследование и консультация профильного специалиста.

Бывает, что сведение пальцев ног случается из-за нехватки некоторых витаминов и элементов. Если быть более точным, то это связано с дефицитом магния и кальция.

Получать эти элементы не всегда удается в нужном количестве из пищи, поэтому можно принимать комплекс витаминов или пересмотреть свой рацион.

 Первая помощь

Судороги в пальцах ног считаются довольно безобидным проявлением неправильного кровообращения в стопе, которое обычно вызвано ношением тесной и неудобной обуви.

Избавиться от таких судорог просто — приобретите себе легкую практичную обувь без каблука.

Если вы ощутили, как судорога сводит конечности — не паникуйте и не напрягайтесь. Постарайтесь максимально расслабить ноги и дышать спокойно и глубоко.

Затем встаньте на пол и постарайтесь поставить ноги ровно.

Будет больно, но сведенную ногу будет нужно немного потянуть — это нужно для того, чтобы мышца расслабилась и спазм прошел.

После того как приступ судорог минует — немного отдохните. Делать это нужно лежа и поместив ноги выше уровня головы.

Для всех, кто впервые сталкивается с подобным явлением, важно знать: вернуть привычный тонус напряженным мышцам можно с помощью массажа или гимнастики пораженной стопы.

Сводит мышцы ног: причины и лечение, от чего появляются судороги ночью, что делать и как снять спазм у мужчин | Ревматолог

Порядка 8 человек из 10 страдают время от времени от дневных или ночных судорог в ногах. Вокруг этого синдрома витает множество мифов, утверждающих о наличии серьезных заболеваний внутренних органов, сосудов и опорно-двигательного аппарата, если у человека возникают судороги нижних конечностей.

Чаще всего данный симптом является следствием перенапряжения мышц, нарушений обменных процессов или нехватки минералов и витаминов в организме. Чтобы разобраться в этом вопросе, расскажем, почему появляются судороги и как снять спазм.

Причины и опасность

Под судорогой принято понимать мышечный спазм или непроизвольные сокращения мышц. Различают клонический и тонический типы данного синдрома. Клонический тип представляет собой нервный тик &#8212, безболезненное сокращение и расслабление волокон.

Тонический тип характеризуется сильным стягиванием волокон на несколько минут, выраженным болевым синдромом, ограничением подвижности пациента до момента расслабления конечности.

Чаще всего немеют и спазмируются голень, бедро, икры.

За передачу нервных импульсов в мышцах отвечают сигналы нейронов, которым для поддержания активной работы необходимы минералы магния и кальция, а также витамины групп В и D.

Наиболее рапространенной причиной судорог ног считается нарушение электролитного баланса &#8212, недостаток или избыток минеральных веществ.

Факторами, влияющими на уровень электролитного баланса, являются:

• повышение гормонов стресса в крови,
• прием адсорбентов, антацидных лекарств, мочегонных средств,
• беременность,
• повышенные физические нагрузки,
• сильное потоотделение и частое мочеиспускание,
• обезвоживание,
• продолжительная зима и недостаток солнечного света в летний период.

Среди более серьезных причин, отчего сводит мышцы ног ночью, выделяют:

• варикоз, тромбофлебит,
• остеохондроз позвоночника,
• плоскостопие,
• хронические заболевания сердечно-сосудистой системы,
• радикулит,
• сахарный диабет, инсулинорезистентность,
• почечная недостаточность,
• травмы опорно-двигательного аппарата,
• тяжелые физические нагрузки,
• переохлаждение,
• заболевания эндокринной системы,
• прием гормональных средств и стероидов,
• интоксикация организма,
• саркома кости,
• заболевания Аддисона, Паркинсона,
• резкое снижение мышечной массы.

Спазм в ногах у беременных

Мышечные сокращения регулируются нервной системой. Для передачи нервного импульса от мозга к волокнам требуется наличие правильного соотношения ионов минералов в клетках органа и за его пределами.

Даже малейшие нарушения в соотношении микроэлементов в клетке могут быть причинами сбоев в нервной проводимости и способствовать появлению судороги икроножных мышц.

У беременной женщины данный симптом &#8212, не редкость. Во время вынашивания плода резко возрастает потребность в микро- и макронутриентах, отчего может возникнуть дисбаланс.

Первое, что необходимо выяснить &#8212, причину данного синдрома и понять, что делать, если свело мышцу на ноге у беременной.

Спровоцировать судорогу способны следующие причины:

• рвота и понос во время токсикоза,
• поздняя стадия беременности, когда для вынашивания плода требуется больше питательных веществ,
• несбалансированность нутриентов в питании, отказ от определенной группы продуктов,
• бесконтрольный прием препаратов,
• недостаточный питьевой режим в течение дня,
• снижение гемоглобина (анемия),
• повышенные физические нагрузки, провоцирующие отечность ног,
• варикоз,
• сдавливание нижней полой вены на поздних сроках беременности.

Перечисленные факторы влияют на соотношение ионов минералов в организме, в частности, вызывают дефицит калия, магния, кальция, витамина В6.

Разберемся, как снять спазм женщине, вынашивающей ребенка:

• потянуть на себя пальцы стопы,
• ущипнуть зажатые мышцы, растереть и помассировать их,
• поставить горчичник или перцовый пластырь на спазмированную область,
• принять душ с попеременным изменением температуры воды.

В качестве профилактики можно делать зарядку, заниматься растяжкой или йогой для беременных.

От ночных спазмов спасают теплые носки или грелка.

Так как спазмы могут свидетельствовать о наличии серьезных патологий или осложнений развития плода, женщине в положении следует обратиться за консультацией к своему участковому врачу.

Он определит, почему возникает судорога у беременной, и порекомендует дальнейшее лечение.

Важное внимание уделяется корректировке рациона питания женщины и выбору комплексных витаминов для восполнения недостающих в организме микроэлементов.

Первая помощь во время приступа

Даже здоровых людей нередко настигает спазм икроножных мышц после утомительного рабочего дня, при переохлаждении или обезвоживании.

Неоднократные приступы судорог &#8212, серьезный повод для обращения к врачу. Даже если синдром беспокоит человека изредка, но не поддается устранению подручными средствами, не стоит откладывать визит к специалисту!

Рассмотрим, как оказать первую помощь себе и близким в данной ситуации:

• ладонью взять стопу за пальцы и потянуть ее на себя, растянув заднюю поверхность бедра,
• встать босиком на прохладную поверхность,
• босиком походить на пятках,
• помассировать сведенные волокна с разогревающей мазью,
• ущипнуть или уколоть сведенную икру.

После проделанных манипуляций по восстановлению нервной проводимости в конечности следует полежать 10-15 минут с приподнятыми  на 30-45 градусов ногами. Это обеспечит отток лишней жидкости и предотвратит повторные судороги.

При нестерпимой боли можно принять нестероидный обезболивающий препарат.

Как лечить судороги мышц ног

Если приступы судорог начинают беспокоить человека все чаще, их продолжительность и болезненность увеличиваются, рекомендуется как можно скорее обратиться к специалисту, чтобы выявить причины возникновения и начать лечение судорог и спазмов мышц ноги.

Важно заметить, что мужчины чаще страдают от подобного синдрома, чем женщины. Объяснить, почему сводит мышцы на ногах у мужчин намного чаще, можно тем, что женский организм вырабатывает гормон эстраген в большем количестве, чем мужской.

Этот гормон делает мышцы, стенки сосудов и внутренних органов, связки и сухожилия женщин более эластичными и менее склонными к спазмам.

Способы терапии напрямую зависят от причин появления спазма, а их множество, и связаны они с различными системами организма.

Какие лекарства помогают

Важно понимать, что специальные противосудорожные препараты применяются исключительно во время эпилептических приступов.

Они не только неэффективны, но и опасны для пациента с судорогой в ногах, так как причины и механизм возникновения этих явлений разные.

Также заблуждением является эффективность приема нестероидных противовоспалительных средств (НПВС) для борьбы с напряжением в мышцах.

НПВС предназначены для избавления от воспалительных и дегенеративных процессов в тканях.

Помочь в борьбе с судорогами могут препараты с содержанием минералов кальция, магния, калия (&#171,Панангин&#187,, &#171,Аспаркам&#187,), блокаторы нервных каналов (&#171,Каризопродол&#187,), витаминные и минеральные комплексы (&#171,Никомед&#187,, &#171,Кальций Д3&#187,), отдельный прием витаминов группы В (&#171,Магне В6&#187,, фолиевая кислота).

Народные средства

В качестве профилактики судорог в народной медицине принято использовать в пищу продукты с высоким содержанием минеральных веществ. Популярны рецепты компота из сухих фруктов, изюма и ягод, картофеля, запеченного в мундире, порошка из яичной скорлупы.

Также следует обогатить свой рацион семенами кунжута, тыквы, подсолнечника, свежими фруктами и овощами, кисломолочными продуктами, пшеничными отрубями, бобовыми, нежирными мясом и рыбой.

Гимнастика

Еще одной причиной судорог в ногах ночью или в дневное время может быть переутомление во время ходьбы или перетренированность после физических упражнений.

Также часто спазмы случаются после длительного пребывания в одном положении &#8212, сидя или стоя. Виной всему &#8212, венозный застой крови.

Облегчить положение способны гимнастика и упражнения для растяжения голени. Выполняйте их последовательно во время приступа или когда чувствуете перенапряжение:

• лежа или сидя выпрямить ноги, натянуть носки от себя, затем на себя &#8212, по 15 раз в обе стороны,
• встаньте на ноги и сделайте по 20 шагов на каждую ногу сначала на цыпочках, затем на пятках,
• наклонитесь вперед к носкам, руками дотроньтесь до пола, 30 секунд проведите в таком положении,
• встаньте в 1 метре от стены, стопы плотно прижмите к полу, наклонитесь и обопритесь о стену ладонями, стойте в таком пложении 45 секунд.

Повторить 4 упражнения по 5 кругов. После такой гимнастики ноги расслабятся за счет усиления кровообращения и лимфооттока.

Профилактика

В качестве профилактики судорог следует обратить внимание на свой образ жизни и свести к минимуму провоцирующие факторы:

• скорректировать питание на основе здоровых пищевых привычек,
• носить удобную обувь с ортопедическим супинатором,
• одеваться по погоде, не подвергать ноги переохлаждению,
• следить за умеренностью физической активности, не подвергать голень перетренированности,
• ежедневно проводить контрастные обливания в душе,
• заниматься гимнастикой для суставов и растяжкой,
• определить для себя оптимальную позу во время сна, при которой сосуды ног не будут сдавливаться,
• несколько раз в неделю выполнять согревающий массаж проблемной зоны.

Заключение

Спазмы в икроножной области &#8212, нередкое явление даже для здоровых людей. Малейший дисбаланс минеральных веществ в организме ведет к возникновению неприятного синдрома. От пациента требуется изменить образ жизни, следить за количеством и качеством поступаемых в его организм микроэлементов, делать специальные упражнеия и т.д.

Однако причинами судорог могут быть и серьезные заболевания внутренних органов и систем, поэтому систематическое возникновение данного синдрома является показанием для незамедлительной консультации врача.

причины и лечение у женщин и мужчин

Судороги в ногах могут быть признаком физиологических отклонений или характерного заболевания в организме. Этот симптом одинаково наблюдается у мужчин и женщин, нередко возникает в детском возрасте. Иногда на пике приступа стопы или мышцы голени сильно болят, что заставляет пациента сразу же обратиться к врачу. Такое решение является абсолютно правильным – при первых проявлениях дискомфорта необходима консультация доктора для выяснения провоцирующих факторов или патологий, приводящих к развитию спазмов. Рассмотрим, почему сводит ноги судорогой, разберем причины, особенности симптоматики, способы лечения и профилактики.

Причины судорог в ногах

Возникновение судорог в ногах обычно отмечается в период интенсивного роста или физических нагрузок, наличии состояний, сопровождающихся потерей витаминов и микроэлементов, а также повышенным их расходом в организме. Чтобы бороться с симптомом, пить таблетки недостаточно – он может указывать на болезни, которые требуют полной диагностики и лечения.

Мнение специалиста!

Частые судороги ног при отсутствии соматической патологии – первый признак дефицитных состояний. Обычно в организме не хватает калия, кальция и магния, которые отвечают за сокращение и расслабление мускулатуры. Первое время отмечается тяжесть в ногах, начинает стягивать икры или ягодицы, постепенно сводит мышцы ног – бедра, голени, ступни и пальцы. Симметричность отсутствует – постоянные судороги возникают в правой или левой конечности, вылечить которые можно только правильным питанием и приёмом необходимых препаратов.

Судороги в ногах – первые проявления

Физиологические причины судорог

Когда замучили судороги, не спешите искать хронические болезни. Их причиной могут стать физиологические отклонения. При таких состояниях мышечные спазмы в ногах носят временный характер.

К наиболее распространённым физиологическим причинам судорог в ногах относятся:

• Наследственность – последние исследования учёных доказали наличие генов, отвечающих за предрасположенность к мышечным спазмам, избежать которых можно только соблюдением строгой диеты;
• Обезвоживание – при недостаточном поступлении жидкости или потери её после мочегонного теряются электролиты, что приводит к появлению судорог;
• Плохое питание – если человек кушает продукты, содержащие мало калия, кальция и магния, постепенно возникает их дефицит. Работа мышц нарушается, появляются судороги;
• Период интенсивного роста – это первопричина ночных судорог в ногах. Отмечается у подростков, когда потребность в микроэлементах превышает их поступление с пищей;
• Судороги в пожилом возрасте – здесь возникает вымывание из организма минералов или недостаточное усвоение в кишечнике. В результате постепенно формируются спазмы в ногах;
• При беременности – во время роста малыша мама должна сбалансированно питаться, изучить список продуктов и знать, чего не хватает при судорогах. Правильный рацион обеспечит не только хорошее развитие ребёнка, но и предотвратит дефицитные состояния;
• Повышенные физические нагрузки – судороги после тренировки являются первым признаком недостатка калия или магния. Обычно симптом возникает в икрах или бёдрах, но может отмечаться в ягодицах или стопе;
• Неудобная обувь – если туфли подобраны не по размеру, то в жару или при ходьбе на длительные расстояния могут появиться судороги в стопах или икрах. При данном состоянии нарушается кровообращение, сдавливаются нервы;
• Лекарства – опытные гинекологи знают, от чего сводит ноги судорогой у женщин. Нередко бесконтрольный приём противозачаточных или ошибка в подборе препарата приводит к развитию спазмов;
• Вредные привычки – многие замечают возникновение судорог после алкоголя. При длительном приёме спиртного происходит постепенное заражение крови, сказывающееся на работе мышц;
• Переохлаждения – многим знакомы состояния, когда свело ногу в воде. Особо опасны низкие температуры, приводящие к спазму сосудов. Наличие вышеперечисленных причин увеличивает риск появления симптома.

Интересно!

Основой всех физиологических факторов является нарушение клеточного питания мышц. Недостаток микроэлементов может быть следствием дефицитного состояния, снижения их транспортировки с кровью из-за поражения сосудов или нервов.

Физиологические причины развития судорог в ногах

Когда судороги – признак патологии

Судороги нижних конечностей, проявляющиеся постоянно, могут быть следствием хронического заболевания. Симптом появляется постепенно, возникает из-за системных осложнений патологии. Чтобы не сводило ноги, необходимо начать лечение основной болезни.

К патологическим причинам спазмов мышц ног относятся:

• Варикоз – очень опасен венозный застой в ногах. При недостаточном оттоке крови уменьшается клеточное питание, накапливается молочная кислота, увеличивающая сократимость мышц;
• Венозная недостаточность – при данной патологии поражаются клапаны в сосудах, что приводит к трофическим расстройствам. Возникает боль, ноги тянет, постепенно развиваются спазмы;
• Болезни сердца – недостаток в мышцах минералов может возникать на фоне нарушения кровообращения из-за инфарктов, ишемии миокарда, расстройства ритма и проводимости;
• Анемия – сильные судороги отмечаются при недостатке эритроцитов и снижения уровня гемоглобина в крови. Мышцы «голодают», возникают расстройства минерального обмена;
• Судороги после инсульта – при кровоизлиянии или ишемии может поражаться кора головного мозга, отвечающая за двигательную активность. При таких состояниях требуется консультация невролога, обычные добавки и диета бессильны;
• Сахарный диабет – расстройства углеводного обмена могут быть причиной спазмов в ногах. При таком состоянии возникают системные сбои, приводящие к нарушению метаболизма и накоплению молочной кислоты;
• Болезни щитовидной железы – этот орган отвечает за метаболизм, регулирует поведенческие реакции и работу нервной системы. При его поражении отмечаются системные осложнения, одними из которых являются судороги;
• Эпилепсия – при данном заболевании отмечаются различные виды мышечных сокращений. На начальных этапах симптомы могут ограничиваться областью ног и их можно спутать с дефицитными состояниями. Эффективное лечение назначит невролог после пройденного обследования.

Патологии, вызывающие судороги в ногах

На заметку!

Все патологии, провоцирующие мышечные спазмы, приводят к системным расстройствам организма или поражению головного мозга с последующим нарушением иннервации мускул.

Для определения конкретной причины судорог показана консультация лечащего врача. В большинстве случаев больные сами знают свои хронические заболевания, выявленные несколько лет назад. Доктору следует внимательно изучить историю болезни, дополнив диагностику необходимым видом анализов или методом исследования.

Сопутствующая симптоматика

Судорога – это составляющая синдрома, сопровождающаяся характерными симптомами. При любых болезнях или физиологических отклонениях отмечается единая клиническая картина из нескольких общих признаков. К ним относятся:

• Чувство дискомфорта – это своеобразный «период предвестников». Характеризуется тяжестью в ногах, онемением, местной слабостью;
• Боль – жгучего или ноющего характера, отмечается на пике приступа. Иногда пациенты отмечают как «распирает ногу» или «тянет вниз»;
• Снижение пульса – выявляется доктором при внешнем осмотре, определяется под коленом. Когда ногу хватает судорога, артерия сдавливается твёрдой мышцей и затрудняет кровообращение;
• Изменение походки – после приступа пациент может прихрамывать, ходить неуверенно, делая основной упор на здоровую ногу. Через несколько часов состояние приходит в норму;
• Трофические расстройства – при отсутствии лечения и длительном прогрессировании недуга отмечается ломкость ногтей, выпадение волос и наличие язв на коже. Причиной являются стойкие нарушения кровообращения в ногах.

Если судороги развиваются на фоне хронических патологий – к сопутствующей симптоматике присоединяются черты основных болезней. При варикозе отекают ноги, появляются сосудистые звёздочки, при инсульте могут быть клонические спазмы.

Сопутствующая симптоматика

Особенности судорог

Помимо основной симптоматики может отмечаться разная выраженность признаков во время приступа или перед ним – в зависимости от некоторых условий.

Судороги при ходьбе

Возникают преимущественно в сгибателях – это задняя часть бедра, икра или область подошвы. Гораздо реже отмечаются спазмы на передней поверхности голени или выше колена. Судорога появляется внезапно, быстро схватывает, отпускает через несколько минут после небольшого отдыха.

Судорога после тренировок

Симптом отмечается в наиболее нагружаемых мышцах – обычно это передняя, задняя или внутренняя поверхности бедра, область икры. Чаще всего спазмы появляются на следующий день, особенно у слабо подготовленных людей в первые месяцы тренировки.

Алкогольные судороги

Чаще всего это судороги центрального генеза – затрагивают всё тело, но слабее эпилептических припадков. Приступ может отмечаться несколько секунд, часто сопровождается потерей сознания. Иногда возникают осложнения со стороны сердца а и лёгких, присутствует риск развития травм.

Особенности судорог в ногах

Судороги при беременности

У будущих мам обычно появляются спазмы в икроножных мышцах, в области стопы. Иногда сокращения могут затрагивать и другие мускулы ног. Чаще всего беспокоят в ночное время или утренние часы.

Ночные судороги

Такие спазмы говорят о дефиците микроэлементов, физических перегрузках или возрастных изменениях организма. Появляются во второй половине ночи, затрагивают икры, подошвы, заднюю или переднюю поверхности бедра.

Судороги после инсульта

При поражении коры головного мозга сокращения захватывают несколько групп мышц, могут возникать на передней и задней поверхности бедра (голени) одновременно.

У пожилых

У лиц старческого возраста судороги в ногах появляются не только из-за дефицита микроэлементов, но и вследствие хронических патологий. Поэтому чёткой клинической картины не наблюдается, обычно спазмы затрагивают икроножные мышцы и заднюю поверхность бедра.

Судороги в воде

Чаще всего во время купания сводит икры – когда пловец сгибает стопу, возникает мышечный спазм. При наличии сопутствующих патологий могут появляться сокращения мускул бедра и стопы.

На заметку!

При любой разновидности судорог наблюдается одна закономерность – спазмы отмечаются в наиболее нагружаемых мышцах ног. Чаще всего это икры, сгибатели бедра.

Диагностика

Судорога не является самостоятельным заболеванием, поэтому в качестве диагноза будет звучать основная патология, ставшая причиной спазма. С первыми жалобами следует обратиться к терапевту – доктор проведёт анализ крови на выявления дефицитных состояний. Если врач заподозрит наличие болезни, может быть назначена консультация одно из следующих специалистов:

• Флеболог;
• Эндокринолог;
• Невролог;
• Кардиолог.

Подтвердить или опровергнуть наличие заболевания поможет КТ (компьютерная томография), МРТ (магнитно-резонансная томография), УЗИ и рентген нижних конечностей, головного мозга или органов брюшной полости.

Методы диагностики при судорогах в ногах

Как быстро снять судорогу

Знание первой помощи при судорогах очень важно. Такие меры помогают быстро снять приступ и облегчить самочувствие пациента. Главным правилом является «растягивание» мышцы, при необходимости – можно встать на ноги, но не выполнять резких движений. Допускается проведение самомассажа, использование специальных народных средств от судорог.

Лечение

Рассмотрим, чем и как лечить судороги ног. В качестве основных методов применяются медицинские препараты и укрепляющие процедуры в виде физиотерапии, лечебной гимнастики и массажа. При желании можно дополнить терапию рецептами народной медицины.

Медикаментозная терапия

Медикаментозное лечение спазмов мышц ног начинается с применения специализированных препаратов. Перед началом её проведения, следует обратиться к доктору для выявления конкретного типа дефицитного состояния:

• Когда отмечается недостаток микроэлементов, необходимо принимать средства с калием и магнием – Панангин, Аспаркам, Магнеле В6, Магнерот;
• При анемиях показаны препараты железа – Сорбифер Дурулес, Актиферрин;
• Если выявлены авитаминозы, назначаются поливитамины – Витрум, Компливит.

Для того, чтобы выбрать лекарство от судорог, необходима консультация врача. Когда доктор определит характер основной патологии, терапия может расшириться обезболивающими, кроверазжижающими и сосудистыми препаратами.

Физиотерапия

Дополнить лечение судорог в ногах можно некоторыми методами физиотерапии. Эти способы устраняют не симптом, а саму причину основной болезни – оказывая общее и местное воздействие. Наиболее популярными являются:

• Лекарственный электрофорез;
• Ионотерапия;
• Прогревающие сеансы;
• Магнитотерапия;
• Ударно-волновая терапия.

Для получения направления необходимо обратиться к лечащему врачу – доктор определяет примерное количество процедур, периодически наблюдая за пациентом. Сеансы проводятся 2-3 раза в неделю по 15-20 минут. Первые результаты отмечаются через месяц при условии соблюдении всех рекомендаций специалиста.

Медикаменты и физиотерапия при судорогах в ногах

Лечебная гимнастика

При грамотном подходе таким способом можно избавиться от судорог в ногах в домашних условиях, но для полноты эффекта требуется дополнить программу массажем и наблюдением у лечащего врача. Гимнастика включает комплекс упражнений на разработку мышц, подвергающимся спазмам:

• При судороге в голенях – рекомендуется ходьба на цыпочках, плавание;
• Если беспокоят спазмы в области подошвы – хорошо подойдёт умеренный бег, специальные упражнения на пальцы ног;
• Судороги в бёдрах лечатся специальной гимнастикой, упражнениями с обручем.

Интересно!

При всех видах судорог хорошо себя зарекомендовали водные процедуры, особенно аква-аэробика – но только в тёплой воде и в специально оборудованном бассейне. Эти упражнения не перегружают мышцы, улучшают кровоток и клеточное питание.

Массаж

Назначение массажа очень благоприятно сказывается на состоянии мышц. Наиболее оптимальным вариантом является разминка икр и подошв. Такое лечение можно проводить и дома, но лучше обратиться к профессионалу. Если его длительность составляет 20 и более минут, эффект от таких процедур наблюдается спустя 2-3 недели. Сеансы следует посещать через день, чередую их с лечебной гимнастикой.

Народная медицина

Рецепты народных знахарей прекрасно дополнят лечение судорог в ногах. В основном применяются целебные травы, растирки или компрессы. Популярные рецепты:

• Растирка со специями – подойдёт красный перец или имбирь, который следует втирать в кожу проблемной зоны. Возвращает чувствительность, улучшает кровоток;
• Полезная настойка – берутся лепестки ромашки, завариваются кипятком. Пить такой чай следует трижды в сутки, перед едой;
• Лечебная ванна – наиболее популярна морская соль. Совершается омовение 15-20 минут;
• Компрессы с овощами – подойдут листья капусты, сырой картофель или свёкла, порезанные кружочками.

Все рецепты народной медицины являются симптоматическим лечением – устраняют симптомы для облегчения самочувствия пациента. Именно поэтому желательна консультация врача. Если вы хотите бороться с судорогами при помощи таких методов – обратитесь к доктору и послушайте его мнение об эффективности конкретных домашних рецептов.

ЛФК, массаж, народная медицина

Профилактика

Специфической профилактики судорог не существует, но можно соблюдать некоторые правила, снижающие вероятность их появления. Клиницисты дают следующие советы пациентам, находящимся в группах риска:

• Подберите удобную обувь, не стесняющую движения;
• Соблюдайте диету, включающую продукты калия, магния и кальция. Полезную таблицу можете взять у доктора;
• Дважды в неделю – проводите массаж и лечебную гимнастику;
• Ведите активный образ жизни;
• Откажитесь от вредных привычек;
• Регулярно посещайте врача.

Соблюдение этих профилактических мер показано всем пациентам с генетической предрасположенностью, спортсменам, пожилым и беременным, а также лицам с хроническими патологиями.

Судороги в ногах возникают при дефиците микроэлементов, расстройстве кровообращения, а также местных и системных заболеваниях. При появлении спазмов желательно обратиться к врачу – терапия с первых дней более эффективна, а прогноз благоприятней.

Причины, по которым только левую ногу сводит судорогой

Судороги – очень неприятное и болезненное онемение мышц, которое происходит непроизвольно. Данные сокращения имеют различную длительность, интенсивность и распространенность. В медицине классифицируют судороги в зависимости от продолжительности, степени вовлечения мышц, а также места локализации.

Причин возникновения судорог существует очень много. Иногда они носят эпизодический характер и не требуют специального лечения.

Но если судороги беспокоят довольно часто,то это может являться сигналом некоторых серьёзных заболеваний.

Варианты судорог

Судороги ног по ночам

Особенно неприятными и болезненными бывают судороги ног по ночам. Резкая боль приводит к пробуждению, сведенная мышца перестает болеть не сразу. Ночные судороги бывают как у детей, так и у взрослых, в то же время следует отметить, что возрастной фактор имеет не последнюю роль в данном ключе.

Причинами ночных судорог могут быть:

1. Мышечная усталость;
2. Проблемы в работе нервной системы;
3. Период беременности;
4. Некоторые заболевания, в результате которых уменьшается нормальный приток крови к конечностям;
5. Прием некоторых лекарственных препаратов;
6. Нехватка витаминов и микроэлементов;
7. Плоскостопие;

Существует мнение, что судороги в ночное время суток связаны с позой человека во сне: колени немного присогнуты, а стопы опущены вниз. Это провоцирует укорачивание мышц, в результате чего и возникают болезненные спазмы.

Судороги пальцев ног

Судороги пальцев ног всегда происходят резко и неожиданно. Может потянуть как один, так и несколько пальцев сразу. Возможные причины:

1. Ношение неудобной, тесной обуви;
2. Переохлаждение ног;
3. Нехватка витаминов и микроэлементов;
4. Нарушение нормального кровообращения в стопах ног;

Судороги икроножной мышцы

Икроножная судорога является самой болезненной из всех видов спазмов. За несколько мгновений до спазма можно ощутить лёгкое потягивание мышцы.

Икроножную мышцу чаще, чем все остальные группы мышц, сводит судорогой.

Симптомы икроножной судороги:

1. Резкая боль;
2. Нога сильно напряжена в месте спазма;
3. Невозможно встать на всю стопу;
4. Мышцы становятся очень упругими и плотными;

Причины возникновения икроножных судорог:

1. Дефицит витаминов и микроэлементов;
2. Хроническая усталость в результате длительного пребывания на ногах, изнурительных занятий спортом;
3. Венозная недостаточность;
4. Атеросклероз;
5. Отеки ног;
6. Употребление мочегонных препаратов;
7. Заболевания поясничного отдела позвоночника.

А вы знаете, какие методы используют при лечении ВСД по гипотоническому типу? Симптомы и признаки вегето-сосудистой дистонии.

Всё о последствиях при повышенном внутричерепном давлении у взрослых можно узнать здесь.

Причины судорог

Первичные причины судорог

Первичные (идиопатические) судороги возникают без видимой причины. Предположительно, на появление первичных спазмов мышц могут влиять:

1. Перенапряжение мышц в результате физических нагрузок. Если человек провел весь день на ногах без отдыха, очень устал во время занятий спортом, носил тяжести или прошел длинную дистанцию в неудобной обуви, происходит сбой в работе мышц. В таких случаях возрастает вероятность возникновения мышечных спазмов;
2. Внезапное нарушение кровообращения в конечностях;
3. Естественное укорачивание сухожилий, которое происходит в пожилом возрасте;
4. Неудобная поза во время сна;

Вторичные причины судорог

Вторичные причины судорог являются симптомами некоторых заболеваний, а также нарушений в работе человеческого организма:

Дефицит магния

Этот микроэлемент необходим для нормального процесса мышечных сокращений. Недостаток магния может быть связан с неправильным питанием.

Иногда причиной дефицита данного микроэлемента могут быть заболевания, которые препятствуют нормальному всасыванию поступающего в организм магния.

Симптомами дефицита магния являются:

• бессонница, быстрая утомляемость;
• депрессия;
• боли в спине;
• частые переломы и вывихи;
• головные боли;
• повышенное артериальное давление;
• артрит;
• заболевания сердца;
• частые судороги и нервные тики глаз;

Дефицит кальция

Кальций – физиологический «напарник» магния.

Нехватка кальция также может спровоцировать возникновение судорог

К основными признаками дефицита кальция в организме следует отнести:

• хрупкие и болезненные кости;
• секущиеся, нездоровые волосы, ломкие ногти;
• нездоровые зубы;
• упадок сил, раздражительность;
• судороги;

Дефицит кальция и магния через некоторое время может привести к существенным изменениям биохимического состава крови.

Недостаток железа в организме (анемия)

Поскольку железо участвует в насыщении клеток кислородом, его нехватка может спровоцировать мышечный спазм.

Дефицит глюкозы в организме

Может возникать во время диет, а также в результате употребления сахароснижающих препаратов.

Резкие перепады температуры тела человека

Обычно вызывают кратковременные судороги. Они могут возникнуть в процессе заболевания, а также в результате солнечного удара.

Раздражение двигательной зоны головного мозга

Участок мозга, который отвечает за сокращение мышц, может подвергаться воздействию нервных импульсов:

• при гриппе;
• во время инсульта, а также в период реабилитации после него;
• при ОРВИ;
• при алкогольном отравлении;

Заболевания сосудов ног

Во время заболеваний сосудов нарушается нормальный кровоток, в результате которого ткани не получают необходимое количество кислорода. Развивается местная гипоксия.

Заболевания нижних отделов позвоночника

Во время этих заболеваний нервные окончания защемляются, что приводит к нарушению чувствительности некоторых групп мышц.

Высокая температура за окном

Организм во время жары с потом теряет много жидкости и солей, которое может привести возникновению судорог.

Прием противозачаточных гормональных препаратов

Причины частых судорог

1. Мышечное переутомление;
2. Лишний вес;
3. Частые стрессы и эмоциональное напряжение;
4. Нарушения работы эндокринной и нервной систем;

Ни в коем случае нельзя игнорировать частые спазмы мышц.

Следует обязательно обратиться к врачу, так как регулярные судороги могут быть сигналом многих серьезных заболеваний.

Судороги у беременных

Во время беременности практически все женщины жалуются на спазмы мышц в ногах. Это вполне нормальное явление, которое бесследно исчезает после рождения малыша. Причины частых судорог у будущих мам:

1. Лишний вес;
2. Увеличенная матка оказывает давление на сосуды и нервные окончания ног, в результате чего нарушается кровообращение;
3. Объем крови увеличивается, вызывая отек сосудов и тканей;
4. Предрасположенность к варикозному расширению вен;
5. Высокая потребность в витаминах и микроэлементах;
6. Изменение гормонального статуса.

Судороги у детей

У детей возникновение судорог чаще всего связано с активным ростом и развитием всего организма. Основными причинами спазмов у детей являются:

1. Переохлаждение ног;
2. Плоскостопие;
3. Недостаток витаминов;
4. Нахождение ног в неудобной позе на протяжении длительного времени;

Диагностика

Возможно, врач направит на консультацию к другому специалисту: невропатологу, эндокринологу, кардиологу.

Если причиной спазмов окажется какое-либо заболевание, то после курса лечения судороги должны пройти.Если же никаких заболеваний, которые могли бы вызывать судороги, не обнаружится, необходимо просто придерживаться несложных профилактических рекомендаций.

Способы борьбы с судорогами ног

Бороться с этой проблемой можно и нужно.

Необходимо просто устранить причину, которая вызывает судороги.

Со временем от болезненных спазмов останутся лишь воспоминания.
Советы тем, кто хочет избавиться от судорог раз и навсегда:

1. Необходимо пересмотреть и разнообразить свой рацион;
2. Заниматься спортом умеренно, избегать перенапряжения;
3. Не злоупотреблять мочегонными препаратами;
4. Выполнять несложные упражнения на растяжку;.

Как оказать первую помощь

1. Не нужно паниковать, если ночью сводит ноги судорогой Необходимо расслабиться и глубоко дышать, чтобы улучшить кровоснабжение тканей;
2. Далее нужно осторожно встать на пол, поставить ноги вместе и выпрямить спину;
3. Можно потянуть стопу на себя.

   Будет больно, но необходимо немного терпения.

   Когда мышца немного растянется, спазм пройдет;

4. Если судорога не проходит, можно ущипнуть ногу, растереть ее;
5. Помогает массаж с согревающей мазью;
6. По прошествии приступа, необходимо лечь так, чтобы ноги были выше уровня головы;

Часто бывает, что судорога сводит ногу в воде: на море, в бассейне. Это достаточно опасно, поэтому необходимо знать, как действовать в таких случаях. Если судорога свела ногу в бассейне, нужно прекратить купание. Если же спазм схватил мышцу на глубине в море, действия должны быть следующими:

1. Перевернуться с живота на спину;
2. Попытаться потянуть стопу на себя;
3. Если судорога не проходит, поможет укол булавкой, которую необходимо на всякий случай прикалывать к купальнику или плавкам;

Судороги чаще всего случаются в холодной воде. Не стоит купаться в воде, температура которой ниже 18 градусов.

Меры профилактики

1. Носить удобную качественную обувь;
2. Избегать чрезмерных нагрузок на ноги;
3. Делать зарядку по утрам;
4. Сократить количество употребления кофе;
5. Регулярно делать массаж ступней ;
6. Отлично помогает контрастный душ;
7. Разнообразное питание насытит организм витаминами и микроэлементами;

Если соблюдать все рекомендации, можно избежать такого неприятного явления, как судороги.

Давайте же подведём итоги:

• Судороги – непроизвольное сокращение мышц, которое может возникать как у детей, так и у взрослых.
• Причинами судорог могут быть как недостаток витаминов в организме, так и некоторые заболевания, а также физические нагрузки.
• Чаще всего судороги возникают по ночам.
• В период беременности спазмы мышц беспокоят практически всех женщин, и не требуют специального лечения.
• Судороги у детей связаны с ростом и развитием всего организма.
• Диагностика судорог очень важна, так как помогает определить некоторые заболевания.
• Важно знать, как оказать первую помощь в момент судороги. Особенно опасны спазмы мышц во время купания в бассейне или на море.
• Если проводить несложные профилактические мероприятия, можно избежать этого крайне неприятного явления.

Вся правда о причинах головной боли при шейном остеохондрозе. Причины и характер головных болей.

Симптомы при энцефалите головного мозга многогранны и разнообразны. Все необходимые сведения по этому заболеванию можно получить здесь.

Головная боль нарушает привычный ритм жизни многих жителей нашей планеты, решить эту проблему помогут триптаны от мигрени, которые производятся в виде таблеток. Любую информацию по препаратам, содержащим триптаны можно получить по следующему адресу: http://gidmed.com/lekarstva/triptany-ot-migreni.html.

Видео, на котором можно ознакомиться с причинами судороги ног и рассмотреть методы лечения:

Источник: http://gidmed.com/bolezni-nevrologii/nevralgija/prichiny-sudorog-nog.html

Причины, по которым только левую ногу сводит судорогой

Главная › Позвоночник

31.12.2019

Эти простые советы пригодятся вам на море или крутом подъёме.

Что сделать с судорогой в ноге прямо сейчас

Вот три приёма экстренной помощи, которые помогут быстро справиться с судорогой любой из ножных мышц. Выбирайте любой или комбинируйте в зависимости от ситуации.

1. Нагрузите пострадавшую ногу

Встаньте How to Stop Leg Muscle Cramps на неё и поперекатывайте вес с носка на пятку. Вариант — попрыгайте на одной ножке. Это поможет сокращённой мышце расслабиться.

2. Сделайте растяжку

Иногда бывает, что нагрузить ногу нельзя. Например, вы плывёте или находитесь на неровной, крутой, неустойчивой поверхности. В этом случае растяжка Muscle cramp — наиболее безопасный вариант самопомощи.

• Если свело икру, сядьте, положите прямые ноги перед собой и двумя руками потяните носок пострадавшей ноги на себя. Если вы плывёте, просто попробуйте без помощи рук поднять носок к голени.
• Если свело переднюю часть бедра, встаньте, обопритесь рукой на что-нибудь устойчивое, согните пострадавшую ногу в колене и потяните носок к ягодице. Во время плавания наберите в лёгкие побольше воздуха, чтобы не бояться погрузиться под воду, согните ногу в колене и уже двумя руками постарайтесь подтянуть носок к ягодице.

Вы должны почувствовать, как тянутся соответствующие мышцы. В этом случае наступит облегчение. Если же растяжку по каким-то причинам сделать сложно, переходите к третьему варианту.

3. Сделайте массаж

Активно помассируйте пострадавшую мышцу пальцами или любым подручным массажёром. Можете даже ущипнуть.

Ваша задача — обеспечить прилив крови к пострадавшему месту. Это поможет снять спазм.

На ускорение кровообращения рассчитывали и бабушки, советовавшие прикалывать к плавкам булавку и тыкать ею в мышцу при судороге в воде. Это тоже своеобразный массаж. Только, мягко скажем, негигиеничный. Ведь неизвестно, какая зараза плавает вокруг вас. Поэтому прибегать к такому способу можно лишь в крайних случаях.

Почему сводит ноги

Судороги — довольно редкое явление. Большинство людей сталкиваются с ними буквально несколько раз в жизни. Если у вас не так и мышечные спазмы приходят регулярно, важно разобраться, что их провоцирует.

1. Вы перенапряглись

Мышечное напряжение нередко связано с микротравмами — крохотными повреждениями и даже разрывами мышечных волокон. Заживление таких травм сопровождается знакомой многим крепатурой, а иногда и судорогами.

Кроме того, интенсивные нагрузки вызывают перевозбуждение 13 Causes of Leg Cramps–and How To Stop Them нервных волокон, идущих от мускулов к спинному и головному мозгу. А это приводит к непроизвольным спазмам.

2. У вас неудобная обувь

Туфли давят, у них не подходящая вашей ступне колодка или, положим, не тот размер, из-за чего вы вынуждены «придерживать» обувь пальцами. Всё это, во-первых, ухудшает кровообращение в ногах, а во-вторых, заставляет мышцы неестественно и постоянно напрягаться. В итоге, когда «испанский сапог» наконец-то снят, мышца не верит своему счастью и не может расслабиться — её сводит судорогой.

3. Вы переохладились

Большая разница температур окружающей среды и тела вызывает спазм сосудов. А связанное с этим нарушение кровообращения может стать причиной болезненного сокращения мышц.

Такая разница температур нередко возникает во время купания. Кроме того, пловец, как правило, ещё и активничает, то есть на спазм сосудов накладывается перенапряжение.

4. Вам не хватает магния, калия и других микроэлементов

Магний, калий, натрий, кальций — важнейшие электролиты, недостаток которых ухудшает проводимость нервных сигналов в мышечных волокнах и может вызвать 13 Causes of Leg Cramps–and How To Stop Them судороги мышц.

5. У вас варикоз

Ну или болезнь только начинает развиваться. Из-за нарушений в работе сосудов мышцы ног могут испытывать дефицит питательных веществ.

6. Вы беременны

Судороги икроножных мышц — частые спутники второго и третьего триместров беременности. Причина их возникновения в данном случае не совсем ясна What causes leg cramps during pregnancy, and can they be prevented? .

7. Возможно, у вас склонность к судорогам

Нередко возникновение спазмов связано с индивидуальными «настройками» нервной системы. Кто-то вообще не сталкивается с судорогами, а кого-то они преследуют после каждого интенсивного похода в спортзал или, положим, во время плавания.

Что делать, чтобы судороги в ногах не повторялись

Чтобы не сталкиваться с противным ощущением, достаточно соблюдать несложные правила.

1. Не усердствуйте с физнагрузками, знайте свою норму.
2. Выбирайте удобную обувь.
3. Следите за тем, чтобы в вашем рационе были продукты, содержащие магний, калий, кальций, натрий. Это бананы, орехи, нежирное мясо, молоко и кисломолочные продукты, цитрусовые, яблоки, груши, морковь…
4. Если у вас склонность к судорогам, постарайтесь вычислить факторы, которые провоцируют мышечные спазмы. В дальнейшем либо избегайте их, либо соблюдайте меры предосторожности. Например, при купании не заплывайте далеко от берега и не плавайте в одиночку.
5. Прежде чем делать то, что обычно заканчивается судорогой, выпейте стакан воды с имбирём и корицей. Такой напиток снизит риск возникновения спазма. Готовить питьё лучше загодя. 3 чайные ложки тёртого корня имбиря и 1 чайную ложку корицы залейте литром кипятка и дайте настояться 2–3 часа. Для вкуса можно добавить немного мёда.
6. Проконсультируйтесь с терапевтом или флебологом по поводу возможного варикоза и следуйте рекомендациям специалистов.

Когда судороги — повод сходить к врачу

Даже если вы предрасположены к судорогам, они должны возникать лишь время от времени, только в ответ на те или иные провоцирующие факторы.

Читать еще:  Лечение протрузии дисков позвоночника поясничного отдела

Если же ноги сводит несколько раз в сутки или несколько дней подряд, это серьёзный повод обратиться к терапевту или иному наблюдающему вас врачу. Учащение может быть связано с развивающимися нарушениями в работе нервной системы и других органов.

9 причин, по которым у вас ночью сводит ноги

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.

Источник: https://desert-raven.ru/pozvonochnik/prichiny-po-kotorym-tolko-levuyu-nogu-svodit-sudorogoj.html

Почему сводит ноги судорогой: причины судорог в ногах (икроножных мышц)

Обновление: Октябрь 2018

Среди большого числа разнообразных заболеваний встречаются и патологические функциональные состояния, которые, не являясь болезнью, все-таки нарушают нормальное самочувствие человека. Характерным примером служит миоклония или клонические судороги икроножных мышц.

Это симптом, характеризующийся болезненным спазмом различных мышечных групп. Наиболее типична миоклония стоп или голеней. Такие спастические сокращения подсознательно ассоциируются с названием известной рок-группы «Ногу свело».

Клонические судороги кратковременны. Помимо них, могут быть и тонические непроизвольные сокращения поперечнополосатой скелетной мускулатуры, которые более сильные и продолжительные и могут длиться более трех минут.

Причины судорог в ногах

Причины, по которым развиваются судороги мышц ног, кроются в нарушениях электролитного баланса мышечных клеток, неадекватности кровоснабжения мягких тканей или неврологических проблемах.

Эти три группы причин могут встречаться как изолированно, так и в различных сочетаниях, сопровождая врожденные аномалии или приобретенные заболевания.

При этом не столь важно, каков возраст пациента, так как механизмы развития миоклонии практически идентичны для детей, взрослых и пожилых людей.

Нарушения водно-электролитного баланса

Электролитные нарушения – наиболее большая группа состояний, приводящих к судорогам ног.

В норме мышечное сокращение возможно при создании разности потенциалов между клеткой и внеклеточным пространством, который определяется током ионов натрия, калия, кальция, магния и хлора в разных направлениях.

При любых патологиях, приводящих к дисбалансу этих веществ, мышечное сокращение нарушается. При этом наиболее важен дефицит натрия и кальция, приводящий к мышечному спазму. Вот перечень некоторых состояний, приводящих к судорогам в ногах.

При обезвоживании

(от второй степени и выше) происходит сгущение крови, падение концентрации натрия в плазме, и развиваются судороги ног. Причины и механизм развития миоклонии от кровотечений аналогичны обезвоживанию, судороги развиваются при резком падении объема циркулирующей крови, например, при обильных кровотечениях (см. маточные кровотечения — причины).

При неадекватной терапии мочегонными средствами

особенно, петлевыми диуретиками (фуросемидом, лазиксом, торасемидом, буметанидом, этакриновой кислотой) и ингибиторами карбоангидразы (диакарбом), которые преимущественно выводят натрий и магний.

Снижение концентрации этих ионов повышает возбудимость нервных окончаний, что приводит к судорогам. Это очень характерное состояние для пожилых пациентов и худеющих с применением диуретиков.

Для них часты судороги в ногах ночью и мышечные подергивания, которые провоцируются даже обычной переменой положения конечности.

При неадекватной регидратационной терапии

и переливаниях плазмы резкий скачок онкотического давления приводит к электролитным нарушениям и судороге.

Беременность

часто сопровождается дефицитом кальция, который расходуется на нужды растущего плода, и может сопровождаться миоклонией стоп или голеней.

Цирроз печени

при котором нарушается баланс между альбуминами и глобулинами плазмы и жидкость накапливается в тканях, брюшной, плевральной полости и околосердечной сумке, также может стать причиной судорог. Подробнее о циррозе печени.

Гемодиализ

при хронической почечной недостаточности также часто осложняется миоклонией.

Ишемия тканей

Тканевая гипоксия приводит к накоплению недоокисленных продуктов обмена, таких, как молочная кислота и медиаторы воспаления.

Ишемия ткани проявляется спастическим сокращением мышцы и болевым синдромом.

Этот механизм может развиваться при недостаточном кровотоке в области стопы или голени или при обменных нарушениях, снижающих поступление глюкозы в ткани (см. церебральная ишемия у новорожденных).

Варикозная болезнь нижних конечностей

наиболее типичная патология, при которой судороги отдельных мышц ноги возникают после длительной ходьбы или статической нагрузки (см. лечение варикоза в домашних условиях). Эта беда преследует парикмахеров, продавцов.

преподавателей, а также беременных, у которых повышенное внутриборюшное давление провоцирует развитие или обострение варикозной болезни.

Помимо спастики и болей у пациентов могут возникать отеки и тяжесть в ногах, на которых появляется усиленный венозный рисунок и даже узлы, где кровь застаивается, что может стать причиной вторичного воспаления вены (флебита) или даже тромбоза.

Поражение мелких артерий

это удел пациентов с сахарным диабетом и курильщиков, которых преследует облитерирующий эндартериит, называемый также перемежающей хромотой. При этом на первое место выступают расстройства притока артериальной крови, к которым при диабете добавляется еще и нарушение тканевой утилизации глюкозы и состояния гипогликемии при голодании или неадекватно высоких дозах инсулина.

Характерными признаками становятся боли при ходьбе, невозможность пешего передвижения на большие расстояния, бледность и похолодание ног, трофические нарушения кожи в виде хронических язв и эрозий. Для диабета характерны даже некротические процессы, которые называются диабетической стопой.

Облитерирующий эндартериит и диабетическая стопа – наиболее частые причины ампутации нижних конечностей.

Поперечное плоскостопие

и другие аналогичные аномалии стопы, приводящие к нарушениям распределения нагрузки на связочно-суставной и мышечный аппарат ноги, также могут стать поводом для судорожных сокращений мышц стопы или голени.

Здесь играют роль как ухудшающиеся условия кровотока, так и сдавление мелких нервных стволов.

Интересно, что подобная ситуация может возникнуть у любителей модельной узкой обуви или поклонниц высоких каблуков, когда чрезмерная нагрузка падет на пальцы ног.

Болезнь Рейно

Синдром или болезнь Рейно, при которой страдает капиллярный кровоток, также приводит к кислородному голоданию мышц и, как следствие, может возникнуть миоклонус. Для двух этих патологий характерно легкое ознобление конечностей, непереносимость холодного воздуха или воды, при контакте с которыми конечности бледнеют или даже синеют и могут отреагировать мышечным спазмом.

Неврологические патологии

При интоксикациях различного происхождения

инфекционных патологиях (менингококковых, стафилококковых), отравлениях метиловым спиртом, цианидами, фосфидами, синильной кислотой, стрихнином, грибами (строчками) могут возникать такие нарушения нервно-мышечной передачи, которые приводят к спастике мускулатуры ног.

К редким причинам того же механизма действия стоит отнести укусы скорпионов, южноамериканских муравьев, пауков вида черная вдова и осьминогов, уколы скатов и морских ежей. В наших широтах более реально съесть омежник водный, похожий на петрушку, быть укушенным лесным муравьем.

У детей, получающих витамин Д, в случае передозировки также может возникнуть спастика в ногах, как результат чрезмерных потерь кальция тканями.

При спастическом типе паралича

на фоне нарушений мозгового кровообращения в острый период также могут развиться тонические судороги в ногах. Здесь симптоматика дополняется предвестниками в виде головной боли, мелькания мушек в глазах. В момент инсульта может наблюдаться потеря или затуманенность сознания, асимметрия носогубных складок и отклонение языка от средней линии (см. признаки инсульта у женщин).

Гипертермия у детей

(высокая температура) с высокой судорожной готовностью коры головного мозга также может приводить к судорогам в ногах.

При остеохондрозе поясничного

или крестцового отделов позвоночника, развитии межпозвонковых грыж за счет сдавления двигательных корешков спинного мозга также часто сводит судорогой ноги.

Другие причины судорог в ногах

При травмах суставов или переломах ног мышечная спастика – это защитный механизм, который позволяет ограничить подвижность травмированного участка. Однако, мышечный спазм в ответ на болевую импульсацию – основная причина переломов трубчатых костей при падениях с высоты.

Гипопаратиреоз или понижение выработки гормонов околощитовидных желез на фоне их лучевого поражения, травмы или оперативного удаления также может проявляться судорогами ног. Но при этом судороги затрагивают также лицо и верхние конечности, а также наблюдается выпадение и сухость волос, слабость и утомляемость, склонность к депрессиям, бронхоспазму.

Почему ночью сводит ноги судорогой?

В ночные часы мышечная активность снижена, однако, при сне в душном помещении в тканях ног может накапливаться молочная кислота, которая вызывает спазм и боль.

Также после существенной нагрузки на ноги днем у лиц с сосудистыми проблемами венозный отток от конечностей недостаточен, а приток артериальной крови замедлен, что и провоцирует ишемию тканей и спасические явления в мышцах стопы и голени.

Причины судорог мышц ног у здоровых людей

Совершенно здоровые люди также могут быть подвержены судорогам в икроножных мышцах. Причины такого явления кроются в сильном или длительном мышечном напряжении, они возникают при длительном вынужденном положении. Это могут быть как бытовые, так и профессиональные нагрузки, например:

• Балерины или цирковые артисты нередко сталкиваются с подобной проблемой. Такие изменения связаны с тем, что в момент перенапряжения повышается импульсация из нервно-мышечных веретен и вторично перевозбуждается альфа-мотонейрон пирамидных путей, который и вызывает мышечный спазм.
• Профессиональные спортсмены или легкоатлеты и лыжники любители, которым доводилось тренироваться при низких температурах воздуха, также подвержены рискам развития судороги ног.

Судороги икроножных мышц — не безобидное явление, а наиболее частая причина смерти на воде.

• Часто о таком явлении рассказывают своим воспитанникам тренеры по плаванию на самых ранних этапах обучения. Судорога происходит при существенной нагрузке на данную группу мышц во время плавания. Также она сильно зависит от температуры воды (чем холоднее, тем быстрее происходит судорога).

Еще один фактор – это степень натренированности икроножных мышц. У нетренированных людей мышечный спазм может наступить в течение нескольких минут.

Можно смело утверждать, что данное явление – часто основная причина смертельных случаев среди купающихся. Молодые, здоровые и уверенные в своих силах люди — это и есть основная группа риска.

Многие из них никогда до трагического момента не испытывали вышеописанного явления. Поэтому первые испытываемые чувства, когда судорогой сводит икры ног:

• сильная боль
• неспособность пошевелить ногой
• паника и страх

Есть очень простой способ спастись в такой ситуации. Необходимо помнить в тот момент, что разблокировать икроножную мышцу можно, сильно притянув носок этой ноги к голени. В этом случае ступня работает, как рычаг, растягивая мышцы и принудительно приводя их в рабочее состояние.

Итак, правильный алгоритм действий будет такой:

• вдохнуть как можно больше воздуха,
• погрузиться с головой под воду и прижать колени к животу,
• обхватить обеими ладонями большие пальцы сведённой ноги и очень сильно потянуть к голени.

Что делать, если ноги сводит судорогой

Если такая проблема, как судорога ног, повторяется, стоит обратиться к врачу и пройти обследование. Основные направления это исключение:

• электролитных расстройств
• эндокринных нарушений
• сосудистых заболеваний
• неврологических патологий

При классической миоклонии, когда нет генерализованных судорожных припадков и потерь сознания, стоит обратить внимание на уровень потребления жидкостей.

• В жару или при чрезмерно сухом воздухе стоит увеличить питьевую нагрузку за счет минеральной воды.
• При потерях жидкости с рвотой или поносом, стоит проводить регидратацию Регидроном, Гидровитом или аналогичными растворами из расчета 200 мл на каждый стул или рвоту.
• Важно не принимать бесконтрольно различные лекарственные средства, особенно, мочегонные.
• У детей, принимающих витамин Д, должен проводиться строгий контроль за дозировками и их своевременная коррекция.
• У лиц, склонных к судорогам на фоне повышения температуры, ее следует вовремя и адекватно сбивать.
• Беременным следует принимать профилактические дозы препаратов кальция.

Неотложная помощь при судороге

Чтобы прервать судорожное сокращение мышц ноги, можно провести следующие простые мероприятия.

• Осторожно растянуть мышцы голени и стопы: встать на носочки, пройтись. Также можно руками разогнуть стопу в положении лежа.
• Массаж мышц позволяет их расслабить. Наиболее эффективны потряхивания конечности и поглаживания с осторожными разминаниями мышц.
• Миоклонию наиболее часто лечат с применением препаратов магния (магнерота, Солгар Цитрат магния, Натурал Калм, Магний диаспорал) магнеВ6 (Магнистад, Магнелис В6) и миорелаксантов (мидокалма, толперизон, сирдолута, баклофена).

Постнова Мария Борисовна врач-терапевт

Источник: http://zdravotvet.ru/pochemu-svodit-nogi-sudorogoj-prichiny-sudorog-ikronozhnyx-myshc/

Сводит мышцы ног: причины и лечение

Судороги ног – распространенное явление, при котором человек испытывает сильные неприятные ощущения в нижних конечностях. Такой приступ может продолжаться от нескольких секунд до 10 минут.

Наиболее распространенные причины

Одной из наиболее распространенных причин судорог в ногах считается нарушение электролитного или биохимического состава крови. Нарушения могут возникать на фоне дефицита магния, калия и кальция, которые отвечают за проводимость нервных волокон.

Также спровоцировать появление судорог может недостаток витамина Д в организме – он отвечает за управление нервными импульсами, а также осуществляется регуляцию мышечной активности.

Среди наиболее распространенных причин сведения ног судорогой выделяют:

• Длительное пребывание в стрессе, из-за чего организм начинает вырабатывать большое количество гормона кортизола. Он уменьшает объем всасывания кальция в кишечнике, из-за чего нарушается проводимость нервных волокон.
• Терапия лекарственным препаратами такими как антациды и абсорбенты. Из-за мочегонного действия они вымывают из организма полезные элементы.
• Употребление протеина в больших объемов. Из-за недополучения сахара из углеводов, уровень сахара в его крови падает. Это приводит к тому, что в расход идут жировые отложения, которые при расщеплении выделяют в кровь кетоны. Такие вещества выводят из организма кальций. Такая проблема чаще всего встречается в мужчин.
• Сильное потоотделение. В процессе терморегуляции организм человека выделяет пот, в котором присутствует большое количество калия. Очень часто проблема судорог по ночам возникает именно летом или же после интенсивных тренировок на правую либо левую ногу.

Дефицит витаминов в организме

Спровоцировать спазмы в мышцах ног может недостаток какого-либо витамина. Очень часто такие явления связаны с дефицитом витамина Д, без которого организм не может нормально усваивать поступающие в него микроэлементы.

Также без витамина Д нервные окончания начинают неправильно работать, что также приводит к болезненным ощущениям. Судороги в ногах могут быть вызваны недостатком магния и кальция, которые отвечают за нормальное функционирование нервных волокон.

Вызвать такой дефицит может употребление некоторых лекарств, обезвоживание, соблюдение несбалансированной диеты.

Обычно, чтобы избавиться от спазмов в мышцах, хватает одного курса полиненасыщенных витаминных комплексов.

Вызвать судороги в ногах также может недостаток витамина В6 в организме. Такой элемент отвечает за нормальное функционирование нервной системы.

Избавиться от недостатка поможет пересмотр рациона питания: старайтесь употреблять как можно больше мяса, морской рыбы, свежих фруктов и овощей.

Если дефицит достаточно серьезный, обратитесь к лечащему врачу: он назначит вам специальные медикаментозные препараты.

Очень важно не превышать суточную дозу в 50 миллиграммов, также лучше всего пропивать витамины в комплексе с другими микроэлементами. Дело в том, что пиридоксин способствует вымыванию других полезных веществ.

Судороги в ногах при варикозе

Варикозное расширение вен – заболевание, при котором венозные просветы достигают значительного диаметра.

Обычно причиной такого явления становится недостаточность венозных клапанов, из-за чего кровь застаивается в одном месте и растягивает стенки сосудов.

Поспособствовать развитию варикоза может генетическая предрасположенность, малоактивный образ жизни и постоянно сидячая работа, гормональный сбой и избыточная масса тела.

Распознать такую причину судорог в ногах можно по сопутствующим симптомам: кроме спазма, человек начинает ощущать зуд, болезненность, усталость в нижних конечностях, кожный покров на них начинает облазить.

Варикозное расширение вен – серьезное заболевание кровеносной системы, которое требует комплексного медикаментозного или хирургического лечения.

Длительный застой крови при варикозе приводит к развитию тромбофлебита. Такое заболевание характеризуется воспалением стенки сосуда и полным его закупориванием.

При длительном отсутствии терапии из-за тромбофлебита в организме начинают развиваться необратимые изменения, которые нарушают всю кровеносную систему. Распознать тромбофлебит можно по регулярным сильным судорогам.

Если именно из-за этой причины сводит ноги, что делать должен определять врач.

Сводит мышцы ног у беременных

Статистика показывает, что 80% женщин во время вынашивания ребенка регулярно сталкивались с проблемой судорог. В подавляющем большинстве случаев такое явление не указывает на серьезное заболевание, оно бесследно проходит после родов. У беременных сводит мышцы ног, причины и лечение редко требуют серьезной медикаментозной терапии.

Однако спровоцировать такое явление могут:

Причины	Чем вызвана	Лечение
Недостаток витаминов группы В	Неправильное и несбалансированное питание	Прием витаминных комплексов
Железодефицитная анемия	Несбалансированный рацион, серьезные кровопотери	Терапия специальными медикаментозными препаратами
Гипогликемия	Нарушение режима питания	Пересмотр рациона и частоты приемов пищи, витаминизация
Недостаток кислорода в тканях	Курение и употребление кофе	Отказ от вредных привычек, прием медикаментов
Хроническая венозная недостаточность	Генетическая предрасположенность, малоактивный образ жизни	Ношение компрессионного белья, прием венотоников

Спровоцировать частые судороги в ногах у беременных женщин может эклампсия. Такое заболевание сопровождается высоким артериальным давлением, наличием белковых фракций в моче, отечностью, судорожными припадками. Обычно такое явление возникает в третьем триместре беременности, оно опасно как для плода, так и для его матери. Такое состояние является показанием для срочного кесарева сечения.

Беременным женщинам не стоит лечить судороги самостоятельно или вовсе терпеть дискомфорт – стоит сразу же отправиться к врачу.

Упражнения от судорог

Спровоцировать появление судорог в ногах могут застойные явления, вызванные недостаточной физической активностью человека. Чтобы исправить эту ситуацию, необходимо регулярно выполнять комплекс упражнений. Так вы сможете не только избавиться от спазмов в ногах, но и оздоровить организм в целом. Перед выполнением физических нагрузок необходимо провести 5-10-минутную растяжку.

Обычно комплекс выглядит следующим образом:

• Поставьте пальцы ног на небольшое возвышение, сами придерживайтесь за стул или стол. Замрите в такой позе на 10-15 секунд.
• Пройдитесь по квартире, не отрывая пятку от пола.
• Сделайте маги ногами, чтобы разогнать кровь.
• Повращайте ступни.
• Сделайте полуприседы, между полом и ягодицами должен получаться прямой угол.

Если вас долгое время не отпускает приступ судороги, вы также можете сделать специальное упражнение, с помощью которого получится избавиться от боли. Для этого встаньте на больную ногу, выпрямите ее и обопритесь на нее всем телом. В большинстве случаев такая манипуляция спасает от спазма. Однако, если у вас часто по ночам сводит ноги, причины и лечение должен определять специалист.

Лечение народными средствами

Избавиться от спазмов нижних конечностей помогут рецепты народной медицины. Однако применять их лучше всего после подробной консультации со своим лечащим специалистом. Перед использованием удостоверьтесь, что у вас нет аллергии и повышенной чувствительности на компоненты в составе средства. Наиболее популярными рецептами от сведения судорогой являются следующие мероприятия:

• Нанесение теплого меда на икры тонким слоем, сверху его можно накрыть полиэтиленовой пленкой. Подождите 20-30 минут, пока компоненты продукта не впитаются, после чего смойте его водой.
• Каждый вечер обрабатывайте подошвы соком свежего лимона. Повторять такие процедуры нужно 2-3 недели каждые полгода.
• Заварите чайную ложку гусиной лапчатки в стакане теплого молока. Разделите получившееся средство на 3 части и принимайте их перед едой.
• В течение 2 недель каждый вечер растирайте по икре горчичный порошок.
• Растворите 2 столовые ложки уксуса в горячей воде. Полученным средством ежедневно на протяжении месяца растирайте бедра и икры.
• Смешайте 1 чайную ложку скипидара, яичный желток и столовую ложку яблочного уксуса до образования однородной консистенции. Полученное средство наносить на игры перед сном в течение месяца.
• Смешайте сок чистотела с вазелинов в пропорции 1 к 2. Использовать получившуюся мазь нужно строго на икры и стопу во время приступа судорог.

Профилактика судорог в ногах

Профилактика такого явления в основном направлена на оздоровление организма и его укрепление.

Чтобы не допустить появления судорог в ногах, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

• нормализуйте свою физическую активность – старайтесь не нагружать организм, избегайте подъемов тяжестей;
• устраните дефицит витаминов – сделать это можно при помощи пересмотра питания или же медикаментозной терапии;
• нормализуйте водный баланс в организме;
• избавьтесь от лишнего веса – излишнее давление на венозные стенки может также спровоцировать судороги;
• регулярно делайте массаж мышц ног;
• спите в определенной позе – многие люди находят положение, в котором спазмы у них никогда не возникают;
• принимайте успокаивающие препараты – они помогают нормализовать артериальное давление.

i Пожалуйста оцените статью, мы старались:

Источник: https://netbolezni.net/nevrologiya/74-svodit-myshcy-nog-prichiny-i-lechenie.html

Сводит мышцы ног судорогой причины и лечение

С таким явлением, как судорога нижних конечностей, хоть раз сталкивалось 85% населения планеты. Само по себе это не заболевание, однако, оно может являться проявлением болезни. Единичный случай или изредка возникающие ощущения не патологичны, а вот если судороги стали постоянными, – это повод обратиться к врачу. Если сводит мышцы ног, то причины и лечение могут быть самыми разными. Нет никакой зависимости этого явления от пола или возраста, случиться судорога может у каждого. Поэтому всем будет интересно знать, почему может возникнуть это дискомфортное функциональное состояние, как его лечить и что делать, чтобы спазм быстрее прошел.

Причины, вызывающие судороги

Если сводит ноги, то провоцирующие факторы бывают самыми разными. Можно выделить три разновидности этиологических факторов, почему сводит мышцы на ногах.

Конвульсивными спазмами могут страдать люди, у которых нарушен жидкостно-электролитный баланс, нарушения кровоснабжения нижних конечностей. Иногда имеют место проблемы неврологического характера. Каждая из этих групп может провоцировать спазмы отдельно от других, а может наблюдаться комплексное влияние различных факторов в разнообразных сочетаниях.

Нарушения водно-солевого обмена

Дисбаланс электролитов – очень распространенное расстройство, вызывающее отклонения в активности микроэлементов, в результате ноги сводит судорогой. Мускулы сжимаются и разжимаются за счет того, что клетки меняют размеры под влиянием токов ионов некоторых галогенов. Если у человека недостаток или переизбыток солей натрия, или кальция, то может произойти мышечный спазм. Одним из вариантов резкого водно-солевого дисбаланса является массивная кровопотеря, например, при ранении или внутреннем кровотечении. Судорога может быть спровоцирована серьезной дегидратацией организма. При сильном недостатке влаги кровь сгущается, концентрация солей и ионов натрия падает. Такое состояние может послужить причиной конвульсивного спазма.

Бесконтрольный прием мочегонных средств часто провоцирует судорожный спазм нижних конечностей. Это объясняется тем, что мочегонные препараты вымывают из организма необходимые вещества. Ионы этих элементов необходимы для сократительной деятельности мускулатуры, а также оказывают раздражающее действие на нервные окончания, расположенные в мышцах. Это и приводит к атаксии (конвульсивному спазму). Нарушения функционала печени и почек также могут спровоцировать внезапный судорожный спазм нижних конечностей.

Недостаточное кровообращение в нижних конечностях

При нарушении функционирования сосудистой системы нижних конечностей мышцы испытывают кислородное голодание. Это, в свою очередь, приводит к тому, что в тканях накапливаются несгоревшие из-за недостатка кислорода клеточные продукты обмена. Вследствие различных поражений сосудов ткани недостаточно обеспечиваются кровью. Как ответная реакция возникает спонтанный мышечный спазм, а человек испытывает болевые ощущения.

Наиболее распространенной патологией, связанной с недостаточным кровоснабжением мышц и провоцирующей спастические сокращения, является варикозная болезнь вен. Особенно часто это заболевание развивается у тех, кто по роду деятельности много времени проводит на ногах, подвергая их значительным нагрузкам. Также варикозом могут страдать люди с генетической предрасположенностью. Это заболевание нуждается в терапии, поэтому частые спазмы нижних конечностей, сопровождаемые регулярной отечностью, ощущением тяжести, требуют обращения к флебологу. Помимо неприятных ощущений, варикозная болезнь может привести к воспалительным процессам сосудов, стенозу и, как следствие, повышенной вероятности тромбообразования, закупорке вен.

Патологии, вызывающие ломкость, уплотнение, стеноз небольших артерий, также способствуют возникновению судорог нижних конечностей. Недостаток снабжения мышц кровью и кислородом, которые несет артерия, на фоне сахарного диабета, при неумеренном курении, вызывает конвульсивные судороги. Спазмы при диабете провоцируются недостатком сахара или большими дозами инсулина, такое состояние может возникнуть и у тех, кто сидит на жесткой диете.

Судороги возникают не только при поражении относительно крупных сосудов, но и при расстройствах капиллярного кровоснабжения мускулатуры нижних конечностей. Такие патологии характеризуются повышенной чувствительностью ног, при воздействии прохладной среды они реагируют бледностью, даже цианозом, а также судорожным сокращением мышц.

Аномалии развития ступни, вызывающие неправильное распределение нагрузки на суставы и мускулатуру нижних конечностей, могут вызывать судороги. Это объясняется нарушением кровоснабжения мышц и защемлением нервных окончаний.

Невралгии

Неврологические нарушения могут быть вызваны различными видами отравлений, а также инфекционными заболеваниями, возбудители которых вырабатывают токсины, воздействующие на периферическую нервную систему. К этой же группе причин спазма мускулатуры ног можно отнести и интоксикации из-за укусов ядовитых насекомых. Под действием токсинов нервные импульсы могут провоцировать судорожные хаотические сокращения мышц. Такой же механизм возникновения спазмов действует при передозировке некоторых лекарственных средств.

Нарушение кровоснабжения отделов головного мозга, ответственных за двигательную функцию, может привести к спонтанной передаче нервного импульса к мышцам нижних конечностей. Иногда спазмы возникают при повышении температуры на фоне инфекционных или респираторных заболеваний.

Судороги в ночное время

Внезапные конвульсивные спазмы мускулатуры ног во время сна очень неприятны. Причиной ночных судорог может быть непосильная нагрузка на ноги в течение дня. Мышечная активность ног по ночам понижена. Недостаток кислорода из-за недостаточного проветривания или из-за духоты в летний период провоцирует замедление обменных процессов в клеточных мембранах. Это приводит к накапливанию в клетках мышц неокисленных метаболических продуктов, которые являются причиной боли в ногах ночью.

Проблемы с сосудами нижних конечностей, такие как варикоз, также могут послужить причиной спазмов мышц ног во время сна. Из-за сниженной функциональности сосудов кровообращение замедляется, что может вызвать судороги. В некоторых случаях спастические явления в ночное время возникают вследствие приема мочегонных препаратов, дефицита важных микроэлементов, а также невралгических проявлений. Есть мнение, что важную роль может сыграть положение тела во время сна. Если человек спит на спине, немного согнув колени, опустив ступни вниз, то мышцы непроизвольно становятся немного короче, что вызывает атаксию.

Причины судорог, не связанные с болезнями

Чаще всего спазмами мышц страдают здоровые люди, чья профессиональная деятельность связана с серьезными нагрузками на опорно-двигательный аппарат, особенно на ноги. При продолжительной сильной нагрузке, статической или динамической, возрастает проводимость нервных волокон, что провоцирует непроизвольное и довольно болезненное сокращение мышц. Люди, занимающиеся профессиональным спортом, например, биатлоном, лыжными гонками, фигурным катанием, которым часто приходится тренироваться в условиях низких температур, также рискуют столкнуться с явлением атаксии. Довольно часто судороги возникают у пловцов.

Судороги во время беременности

Почти все беременные женщины, так или иначе, сталкивались с явлением атаксии на разных сроках вынашивания плода. Конвульсивные спазмы легко объяснимы дополнительной нагрузкой на нижние конечности из-за прибавления веса, а также гормональной перестройкой, которую испытывает женщина. В большинстве случаев судороги проявляются во втором и третьем триместре. В это время плод активно увеличивается в размерах, вес женщины растет, усиливается нагрузка на весь опорно-двигательный аппарат.

Вместе с ростом плода увеличивается и матка, ей требуется все более интенсивное кровоснабжение, поэтому она может «оттягивать» на себя кровь, несущую кислород и необходимые питательные вещества. В результате кровоснабжение нижних конечностей может быть нарушено. Этому может поспособствовать и варикозная болезнь вен. Если у будущей матери был варикоз до беременности или имеется предрасположенность к этому заболеванию, то в период вынашивания ребенка может произойти обострение. В некоторых случаях конвульсивные сокращения мышц у беременных вызваны дефицитом необходимых микроэлементов. Чаще всего будущие матери испытывают дефицит кальция и магния, необходимые для правильного развития будущего ребенка.

Варианты судорог

Локализоваться дискомфорт может в различных областях нижних конечностей. Наиболее распространенным вариантом из всех, испытываемых людьми судорог, является спонтанное сокращение икроножной мышцы.

Спастические сокращения икроножных мышц

Спазм икроножной мышцы – самый распространенный вид миоклонии. Мышцы сводит резкой болью, ощущается сильное напряжение в области спазма, а на ногу невозможно наступить. Если пальпировать сведенную мышцу, то можно почувствовать, какая она плотная.

К основным причинам, по которым возникает судорога икроножной мышцы, можно отнести обширные поражения сосудистой системы нижних конечностей, перенапряжение ног, отеки, злоупотребление мочегонными средствами.

Судороги пальцев стопы

Сводит стопу или пальцы всегда внезапно и резко. Боль может возникнуть как в одном пальце, так и во всей ступне одновременно. Причины этого явления могут быть самые разные: неудобная обувь, переохлаждение, нехватка важных микроэлементов, нарушение циркуляции крови в сосудах ног.

Действия при судороге ног

Что делать, если сводит мышцы ног? Необходимо в первую очередь постараться расслабиться, глубоко подышать для улучшения циркуляции крови и обеспечения тканей кислородом. Следует осторожно потянуть ступню сведенной ноги к себе, попробовать помассировать напряженную мышцу. После этого можно попробовать встать, стараясь держать спину прямо, сделать несколько шагов. Когда боль пройдет и мышцы расслабятся, нужно немного полежать, приняв такое положение, когда ноги будут выше головы.

Многим знакома ситуация, когда судорожное сокращение мускулатуры ног настигает во время плавания, особенно если вода довольно прохладная. Если вы на открытой воде, это может быть опасно, поэтому необходимо знать, что делать в таких случаях.

• Необходимо успокоиться и максимально расслабиться, для этого перевернитесь на спину.
• Сведенную ногу нужно хорошо помассировать, попытаться вытянуть. Если потянуть носок на себя, то нога сработает как рычаг, а мышца, вытягиваясь, расслабится.
• Если судороги не проходят, можно уколоть ногу острым предметом (не зря советуют брать с собой в море или реку английскую булавку). Ее можно на всякий случай прикрепить к какой-либо части купальника.

Судороги, возникшие во время плавания, совсем не безобидны, являются одной из самых распространенных причин смерти на воде.

В каких случаях обращаться к врачу

Судорожные сокращения мускулатуры ног имеют разные причины, и лечение для каждого случая требуется различное. Если судороги носят постоянный характер, следует обратиться к врачу, пройти обследование, чтобы исключить возможные патологии. Лечение требуется, если спастические явления спровоцированы нарушениями работы эндокринной, сосудистой системы, а также неврологическими проблемами.

Если судороги возникают на фоне варикозной болезни, необходимо проконсультироваться с флебологом, который подскажет, что делать, чтобы уменьшить нагрузку на вены.

Разработано специальное компрессионное белье, колготки, ношение которых существенно облегчает проявления варикоза. Если спазмы мышц спровоцированы плоскостопием, нужно проконсультироваться с ортопедом, носить специально подобранные стельки и обувь.

Профилактика судорог

Что делать для того, чтобы избежать неприятных ощущений, когда сводит ноги?

Необходимо придерживаться несложных правил.

• Очень важно правильно подбирать обувь и не перегружать ноги.
• Высокий каблук приводит к неправильному распределению нагрузки по поверхности ступни, что отражается на функционировании мышечной системы ног, может провоцировать судорожные сокращения.
• Необходимо придерживаться принципов рационального питания, поддерживать нормальный баланс влаги, принимать витаминно-минеральные комплексы для восполнения недостающих питательных веществ.
• Во время сильной жары, а также при обезвоживании организма вследствие других причин, нужно восполнять водный баланс организма, стараясь выпивать не менее 1,5 литра чистой воды в день. Если к обезвоживанию привела интоксикация, вызвавшая рвоту, диарею, то необходимо принимать препараты для восполнения потерь влаги.

Важно помнить, что прием любых лекарственных препаратов без назначения врача, а также нарушения схемы приема и дозировок, может вызвать не только спазмы мышц ног, но и более серьезные проблемы со здоровьем.

Судороги в ногах — причины и что делать если сводит ноги | Здравие

Вот собираю помаленьку материал по ногам. Почему и от чего сводит ноги судорогой? Что делать, если уже свело и ощущения не из приятных… Тема очень серьезная и востребованная. По мере накопления материала выяснились и самые частые причины.

От чего бывает судорога в ногах

1 — холод

2 — нагрузки на ноги

3 — нарушения водно солевого и электролитического баланса

Еще совсем недавно даже у меня в ночное время были весьма болезненные судороги ног. Заметил, что они наступали всегда, если днем была большая физическая нагрузка на ноги, либо ноги были изрядно охлаждены.

Прошел пешком более трех километров, делал какую-то работу, стоя на протяжении нескольких часов, и др. Довольно часто случались также судороги кистей и пальцев рук. Опять же, донимали они после значительной физической нагрузки. В таких ситуациях мне всегда помогали массаж и мед с лимоном. Сюда же можно порекомендовать таблетки глюконата кальция.

Что делать при судорогах?

Как с этим бороться: я часто после ужина перед сном пью кефир, иногда добавляю в него мед.

Заметил такую закономерность: всегда, когда пил вечером кефир с медом, судорог не было, даже если накануне приходилось изрядно поработать физически. Проверил это свое наблюдение, и оказалось, что для предупреждения ночных судорог нужно съедать перед сном 2 ч.л. меда.

Мед лучше развести в теплой воде или кефире, либо просто запить его водой, кефиром. Для того, чтобы предупредить судороги в дневное время, я принимаю мед по 2 ч.л. 3 раза в день. К тому же он является легким снотворным, улучшает качество сна.

В кефире содержатся все необходимые организму электролиты, которые как раз и балансируют водно-солевой обмен. Плюс сахара в меде дают питание клеткам. Если мед вам не идет, то можно к кефиру замесить сахар по вкусу. Жирность кефира я бы рекомендовал поменьше, идеально 1%.

Прием молочной сыворотки

Также хорошо восстанавливает электролитический баланс молочная сыворотка. Выпивайте ее вместо кефира с добавлением меда или сахара по вкусу и мышцы не будет сводить.

Известные причины судороги ног

Говоря о причинах возникновения судорог, следует отметить, что это действительно чаще всего — следствие переутомления. Длительного физического перенапряжения во время занятий спортом, туристических походов, работы. В первую очередь страдают от судорог недостаточно тренированные мышцы.

В чем причина: биохимия этого процесса в том, что мышечная ткань теряет натрий, соль, необходимую для проводимости нервных импульсов. В результате идут эти «короткие замыкания» в виде тиков, или вообще сбой системы в виде судороги, когда мышца деревенеет и ужасно болит.

По ночам, во время сна спровоцировать судорожные состояния может и такая «мелочь», как неудобное положение ноги. Судороги могут быть и следствием различных заболеваний, эмоциональных перенапряжений, травм мышц и связок. Судороги сопровождаются резкой, переходящей затем в ноющую, болью.

Что предпринять, если дома у вас нет никаких трав и препаратов, о которых шла речь выше?

В ситуации когда сводит ступню или икроножную мышцу можно попытаться помочь себе, так сказать, «механическим» способом. Сильно натянуть «подвергшуюся нападению» судороги мышцу, а потом размять ее.

Например, при судороге икр сделайте следующее: захватите рукой пальцы стопы, резко потяните их на себя и удержите ее в таком положении какое-то время, даже несмотря на сильную боль.

Одновременно нужно сильно массировать напряженную мышцу. Эффект наступает через 3-5 мин.: судороги «отпускают». После всех перенесенных испытаний ногу укутывают и прикладывают к икре грелку.

Помогает снять судорогу пальцев ног попытка встать на носки

Этот «прием» способствует напряжению икроножной мышцы. А вот пытаться снять спазм посредством укола иглой не советую. Это могут грамотно делать только пловцы-спортсмены, которых специально обучают такому приему. В конце концов, игла может быть грязной, и есть «шанс» занести в организм инфекцию.

Массирование ступней и активных точек на ногах

Опыт китайских целителей показывает, что при судорогах следует массировать определенные участки ног, дабы устранить нервные блоки, которые и спазмируют мышечную ткань.

Все точки нет смысла массировать, действуйте локально — массируйте там, где сводит.

Прием Регидрона

И обязательно выпейте что-то типа молочной сыворотки или кефира, если не переносите молочные продукты, то можно выпить немножко Регидрона. Этот препарат назначают при диарее, когда из организма вымывается много солей и существует риск обезвоживания и судорожных конвульсий. Регидрон действует мягко, поднимая уровень электролитов до нужных величин.

Инструкция говорит, что на литр воды надо высыпать пачку препарата, но вы можете выпить из этого литра всего пару глотков, для нормализации водно солевого обмена. Передозировка выражается в повышении давления и ощущении пришибленности, но это надо выпить залпом целый литр.

Профилактика

И последнее. Если вас часто сводит судорога, то самый верный способ избежать этого — заняться профилактикой. «Управа» на них имеется — гимнастические упражнения и сбалансированное по минеральным солям питание. Отказываться совсем от поваренной соли не советую, так как она поставщик натрия, который нужен клетке и мышцам.

Проснувшись утром, лежа в постели, тщательно потяните вперед сначала пальцы ног, затем — пятку. Делайте это достаточно энергично, чтобы вы почувствовали, что расправили и растянули все-все жилочки на ногах. Повторяйте эту разминку каждое утро и вы забудете, что такое судороги.

Лимонник от судорог

Людям, склонным к судорогам, нужно знать, что предотвратить их поможет еще и китайский лимонник.

Я, например, в августе, когда созревают ягоды китайского лимонника, ем их для снятия усталости. Съедаю по несколько ягод через каждые 2-3 часа. Заметил, что не только исчезает усталость, но не появляются судороги ни днем, ни ночью.

Таким образом лишний раз убедился в пользе китайского лимонника. Он снимает усталость и повышает работоспособность. Но в то же время он повышает кровяное давление, поэтому гипертоникам это средство противопоказано.

Если же вас беспокоят судороги икроножных мышц, то вот вам такие рецепты

От судорог помогают многие травы. Это — адонис весенний, паслен черный, гармала обыкновенная, шалфей, ландыш майский. Спиртовая настойка продается в аптеке, принимать по 15-20 капель с водой 2 раза в день.

Можно воспользоваться и таким рецептом

Взять 1 ст. холодного молока, виноградного либо фруктового вина и добавить щепотку травы лапчатки гусиной. Довести смесь до кипения и немного поварить. Дать отвару настояться и процедить.

Пить в теплом виде по утрам. Даже одного приема достаточно, чтобы состояние улучшилось, а после четвертого судороги прекратятся.

Растирки лимонным соком

Тем, у кого бывают судороги, можно порекомендовать в течение 2-х недель утром и вечером смазывать подошвы свежим лимонным соком. Не втирать, а подождать, пока сок полностью высохнет. Непосредственно же во время судорожного приступа можно натирать-массировать проблемное место пробкой от винной бутылки или термоса.

Одуванчиковый пух

В период цветения одуванчиков собрать пух с их головок, залить камфорным спиртом, настоять 2 недели и натирать ногу на ночь с целью профилактики судорог.

Прием синего йода

Помогает от судорожных состояний и, так называемый, синий йод.

Готовят его следующим образом: в 50 г теплой воды разводят 1 ч.л. (с горкой) крахмала и 1 ч.л. 5%-ного йода, добавляют в смесь, помешивая, 200 г кипятка. Получится 250 г лекарства, которого хватает на 5 дней лечения. Перед приемом жидкость взбалтывают и начинают прием с 2-3 ч.л., ежедневно увеличивая дозу, доводят ее к 5-му дню до 8-9 ч.л.

Как правило, принимают синий йод, добавляя его в молоко или кисель, и пьют, спустя полчаса после еды, 1 раз в сутки в течение 5-ти дней. Потом — 5 дней перерыв. И так — 3 цикла.

Когда общее число дней приема синего йода достигнет 15, нужно сделать такой же длительный перерыв, а затем снова возобновить прием препарата по 5-дневной схеме. За это время вы избавитесь от судорожных состояний.

Адонис весенний

Если сводит ноги возьмите две чайные ложки просушенной и мелко покрошенной травы адониса. Заварите кипятком — один стакан. Пусть настоится минут тридцать.

Пить взрослым по столовой ложке трижды в день. Детям до двух лет пить по шесть капель, до шести лет — по пятнадцать капель, до 12 лет по две чайных ложки пять раз в день.

Березовые почки

Возьмите две чайные ложки почек березы и заваривайте их в стакане кипятка минут тридцать. Принимать настой по четверти стакана дважды в день. Порция — на два дня.

Горчичное масло

Очень хорошо помогает при судорогах. Если у вас свело ногу, то необходимо растирать больные участки маслом горчицы.

Лимон

Очень хорошо помогает от судорог ступней ног. Смазывать по вечерам и утром, после пробуждения, подошвы соком лимона. После процедуры надо подождать. пока сок высохнет и только после этого надевать носки. Делать так надо в течение двух недель.

Мед

Если регулярно, перед едой за полчаса, пить мед с водой, то о судорогах вы наверняка забудете. Надо брать две чайные ложки меда на стакан теплой воды. Пить перед каждым приемом пищи в течение двух недель.

Ромашка аптечная

Взять четыре столовые ложки высушенных цветков аптечной ромашки и заварить их в стакане кипятка. Настаивать полчаса. после чего процедить. Принимать внутрь по трети стакана перед едой, за полчаса. Стакан выпить в три приема. Утром, днем и вечером.

Чесночная настойка

Мелко порезать чеснок, чтобы масса на треть заполнила поллитровую бутыль. Затем залить массу водкой. Настаивать в течение двух месяцев в темном месте, ежедневно встряхивая бутыль. Пить по пять капель трижды в день за полчаса до еды. Разводить в чайной ложке питьевой воды.

В заключение

Итак, по судорогам разобрались. Главные факторы — холод, физическое переутомление и нарушение водно-солевого обмена — дисбаланс электролитов, то есть перекос калия магния натрия. Это, плюс холод и усталость мышц — самые основные причины спазмированности.

Также советую почитать мои материалы по судорогам — http://zoj.org.ru/meshochki-s-senom/ а также советы для тех, у кого крутит ноги перед сном и по ночам (в материале я разбираю причины синдрома беспокойных ног) — http://zoj.org.ru/krutit-nogi-po-nocham-pochemu-i-chto-delat-sindrom-bespokoynyih-nog-lechenie/.

8 причин судорог ног в ночное время и способы их устранения

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Обзор

Судорога в ноге может возникнуть из ниоткуда, разбудив вас от крепкого сна. Вы можете внезапно почувствовать, как мышцы напрягаются или скручиваются в течение от нескольких секунд до нескольких минут за раз.

Ночные судороги ног тесно связаны с ночными судорогами в ногах, поэтому вы также можете ощущать эти ощущения в икрах или бедрах.

Как бы то ни было, ночные судороги ног чаще встречаются у людей старше 50 лет и у беременных женщин.

Хорошая новость в том, что эти спазмы обычно не повод для беспокойства. Хотя они могут быть связаны с определенными заболеваниями, такими как диабет или гипотиреоз, растяжения и изменения образа жизни могут помочь их быстро облегчить или полностью избавиться от них.

По данным обзора 2012 года, до 60 процентов взрослых и 7 процентов детей сообщают о ночных судорогах стоп или ног.

Спазмы возникают по разным причинам. Спазмы могут случиться только один раз ночью или привести к повторным эпизодам, которые приводят к бессоннице и длительной боли.

Отсутствие активности

Сидение в течение длительного периода времени или иное бездействие может вызвать спазмы в мышцах стоп.

Сидение с неправильной осанкой также может препятствовать притоку крови к ногам или приводить к сдавлению нервов — двум факторам риска развития судорог.

Даже положение во сне может быть фактором нарушения кровообращения и нервной системы.Итак, вы можете проверить, как вы спите, чтобы увидеть, не способствует ли это ночным спазмам.

Перенапряжение мышц

С другой стороны, чрезмерная нагрузка на мышцы ног может сделать их уязвимыми для спазмов.

Мышечные волокна стопы постоянно сокращаются и расширяются, позволяя двигаться. Если вы слишком быстро занимаетесь спортом или слишком много работаете с ногами, вы можете почувствовать усталость в мышцах.

Усталость истощает ваш организм кислородом и позволяет продуктам жизнедеятельности накапливаться в течение дня и вызывать спазмы и спазмы ночью.

Неподходящая обувь или твердые поверхности

Ношение плохо подогнанной обуви или обуви без достаточной поддержки в течение дня также может истощить мышцы стопы. Не только это, но и стояние или работа на бетонных полах или других твердых поверхностях может иметь аналогичный эффект.

Мышцы стопы усиленно работают, чтобы выдержать вес вашего тела. Неправильная обувь также может нарушить кровообращение стопы, отключая кровь и кислород и вызывая болезненные спазмы, даже если вы не на ногах.

Обезвоживание

Возможно, вы пьете недостаточно воды, у вас приступ диареи или другое заболевание, которое вызывает обезвоживание. Даже упражнения в жаркую погоду могут привести к быстрому обезвоживанию организма, истощая драгоценные жидкости, соли и минералы, такие как калий, магний и кальций.

Когда в вашем теле мало жидкости и электролитов, ваши мышцы становятся более уязвимыми для спазмов и судорог. Вы продолжаете потеть и терять жидкость во время сна. Вот почему у вас могут возникнуть судороги в ночное время.

Дефицит питательных веществ

Недостаток витаминов B-12, тиамина, фолиевой кислоты и других витаминов группы B может привести к повреждению нервов.

Дефицит магния и калия может привести к судорогам в ногах и стопах.

Если вы подозреваете, что у вас дефицит питательных веществ, обратитесь к врачу. Простой анализ крови может выявить ваши уровни и указать вашему врачу, необходимы ли какие-либо добавки или другое лечение основных состояний.

Учтите, что прием слишком большого количества добавок может принести больше вреда, чем пользы.

Чрезмерное употребление алкоголя

Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повреждению нервов и состоянию, известному как алкогольная невропатия. Симптомы включают все, от спазмов и слабости мышц до онемения и покалывания в руках или ногах.

Не только это, но и сильное употребление алкоголя может также способствовать обезвоживанию и дефициту важных витаминов группы В.

Как и в случае с другими недостатками питательных веществ, недостаток этих витаминов может нарушить работу нервов, усугубляя такие симптомы, как мышечные спазмы.

Беременность

Беременные женщины более восприимчивы к спазмам в ногах и ступнях по ночам, особенно во втором и третьем триместрах.

К сожалению, исследователи не знают, почему именно так. Возможные причины могут включать:

• лишний вес на ступнях по мере роста ребенка
• обезвоживание
• дефицит питательных веществ, особенно магния

Проблемы со здоровьем и лекарства

Медицинские условия, связанные с ночными спазмами стоп, включают:

Некоторые лекарства могут также делают вас более восприимчивыми к спазмам.К ним относятся:

Если вы находитесь на диализе, это также может сделать вас более склонными к спазмам.

Специальных методов лечения спазмов стоп в ночное время, которые рекомендуют врачи, не существует. Вместо этого лучше лечить первопричину.

Двигайте телом

Если вы регулярно занимаетесь спортом, продолжайте в том же духе! Регулярные движения могут помочь предотвратить судороги в ногах и стопах днем ​​и ночью.

Впервые на тренировке? Поговорите со своим врачом по поводу рекомендаций по плану, который может сработать для вас.Для начала попробуйте бодрые прогулки по окрестностям (в поддерживающей обуви) или другие занятия с низким уровнем воздействия.

Некоторые люди даже сообщают, что несколько минут на велотренажере или беговой дорожке перед сном помогают при ночных судорогах ног и ступней.

Растягивайте и успокаивайте мышцы

Обязательно растягивайтесь каждый день, чтобы мышцы стопы оставались расслабленными, особенно до и после сеанса потоотделения.

Что делать, если у вас ночью спазмы? Сильно вытяните ногу, чтобы снять спазм, согнув ступню и надавив на большой палец ноги.

Ходьба и покачивание ногой также могут помочь при судорогах как стопы, так и ног. Принятие теплой ванны или душа или использование льда может облегчить длительную боль. Массаж глубоких тканей может помочь в долгосрочной перспективе.

Осмотрите свою обувь

Носите удобную поддерживающую обувь, особенно если вы часто ходите по твердым поверхностям.

Найдите обувь с устойчивым каблуком. Это часть обуви, которая помогает пятке фиксироваться на месте.

Если у вас возникли проблемы или вы не нашли удобной обуви, ваш врач может направить вас к ортопеду для получения индивидуальных вкладышей.

Пейте больше воды

Эксперты рекомендуют мужчинам выпивать 15,5 чашек, а женщинам — 11,5 чашек жидкости, например воды, каждый день. Сохранение гидратации мышц поможет предотвратить спазмы.

Хорошее практическое правило — ваша моча должна быть от светло-желтой до прозрачной. Если он темнее, попробуйте выпить еще стакан воды.

Беременным или кормящим женщинам может потребоваться до 13 чашек жидкости в день для удовлетворения их потребностей в жидкости.

Правильно питайтесь и принимайте пищевые добавки

Придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты, включающей большое количество кальция, калия и магния.Если у вас диагностирован дефицит, устраните его под наблюдением врача.

Клиника Мэйо сообщает, что есть некоторые исследования, подтверждающие, что добавки магния помогают при спазмах. Спросите своего врача о дозировке и предложениях бренда. Добавки доступны в вашем местном продуктовом магазине, магазине здорового питания или в Интернете.

Продукты, богатые магнием, включают:

• цельнозерновые
• фасоль
• орехи
• семена
• несладкие сухофрукты

Бананы и листовая зелень также могут помочь сбалансировать электролиты.

Снизьте потребление алкоголя

Ограничьте употребление алкогольных напитков, таких как пиво, вино и смешанные напитки, поскольку они могут обезвоживать вас.

В случае повреждения нервов, вызванного алкоголем, обратитесь за помощью, если вам трудно бросить пить. Подумайте о том, чтобы обратиться к своему врачу, другу или в местную программу поддержки.

Такие состояния, как алкогольная невропатия, могут привести к необратимому и прогрессирующему повреждению нервов. Раннее лечение является ключом к предотвращению этого.

Во время беременности

Сообщите своему врачу, если у вас во время беременности спазмы ног по ночам.Хотя многие из этих мер по уходу за собой могут помочь вам, ваш врач может предоставить дополнительные рекомендации.

Вытяните ногу при возникновении судорог и поднимите ноги, чтобы избежать судорог. Также могут помочь поддержание активности, массаж и теплый (не горячий) душ или ванна.

Вы можете обнаружить, что судороги проходят сами по себе после того, как вы родите ребенка.

Судороги в ногах обычно проходят сами по себе после лечения в домашних условиях, например растяжки, или изменения образа жизни, например употребления большего количества воды.

Позвоните своему врачу, если судороги вызывают особенно сильный дискомфорт или если вы заметили отек, покраснение или другие изменения в стопе или окружающих структурах.

Вы также можете записаться на прием, если судороги случаются часто и не улучшаются с изменением вашего распорядка дня.

День пропуска ног | Знай своего мема

О

День пропуска ног относится к пренебрежению тренировками нижней части тела при поднятии тяжестей, что часто ассоциируется с непропорциональными бодибилдингами, которые отдают предпочтение эстетике верхней части тела над функциональной силой.

Происхождение

11 февраля 2004 года самое раннее известное употребление фразы «пропустить день ног» было опубликовано на форумах Cycle Forum участником texmex, который призывал других не пропускать тренировку ног в дискуссии о важности тренировок нижней части тела.

Распространение

17 апреля 2004 года участник Steroidology Forum Golden Muscle выразил свое отвращение к тренировкам ног в треде под названием «Я боюсь дня ног». 21 августа 2006 года член форума по бодибилдингу хандо опубликовал ветку под названием «Почему нельзя пропускать ноги», в которой он утверждал, что отсроченная болезненность мышц усиливается после пропуска тренировок ног в течение одной недели.19 июня 2007 года участник форума по бодибилдингу philbryant12345 опубликовал ветку под названием «Каждый раз, когда вы пропускаете день ног, вы теряете кусок своего мозга», в котором он просил других поделиться «методами мотивации дня ног». 17 мая 2008 года член Straight Health Forum Кен опубликовал ветку под названием «Почему вы, ребята, так ненавидите делать ноги?», Заявив, что знает многих мужчин, которые пропускают день ног в пользу тренировок для верхней части тела. 23 апреля 2010 года участник форума по бодибилдингу Italian.Muscle отправил ветку, в которой спрашивал, почему «некоторые бюстгальтеры пропускают ноги.«22 июля 2012 года член Body Building Forums, компания Based Princess, представила фотографию мужчины в тренажерном зале с подписью« Друзья не позволяют друзьям пропускать день ног »(показано ниже) в сообщении под названием« Худший случай курицы. ноги я когда-либо видел «. В последующие два года на эту тему было получено 300 ответов.

3 января 2013 года College Humor опубликовал подборку фотографий мужчин с большой верхней частью тела и маленькими ногами в посте под названием «6 человек, которые пропустили день ног». 4 мая в Facebook была запущена страница «Не пропускайте ноги», собрав более 37 500 лайков за следующие 10 месяцев.18 июля канал BroScienceLife на YouTube разместил видео под названием «Как пропустить день ног», в котором ведущий Дом Маццетти демонстрирует различные отговорки, которые обычно используются, чтобы избежать работы ног в тренажерном зале (см. Ниже). За первые восемь месяцев видео набрало более 1,7 миллиона просмотров и 1800 комментариев.

18 августа Redditor BearSkinTrenchCoat представил фотографию тяжелой мягкой игрушки Бэтмена в / r / смешном сообщении под названием «Похоже, Бэтмен пропускает день ног» (показано ниже, слева), собрав более 7800 голосов и 80 комментариев до архивации.26 февраля 2014 года Redditor Дэвидстан представил отредактированный снимок экрана из видеоигры Pokemon в сообщении под названием «Never Skip Leg Day», в котором у игрока вырастает пара огромных ног (показано ниже справа). В течение одной недели пост получил более 1100 голосов «за» и 10 комментариев в субреддите / r / twitchplayspokemon.

Известные примеры

Поисковый интерес

Магазин «Знай своего мема»

Внешние ссылки

Почему судороги в ногах при беге kitab — kitaplar

Почему судороги в ногах при беге kitab — kitaplar — Почему судороги в ногах при беге ile ilgili kitaplar.

ки эй инсан иледен карр; sylenecek yerde az amamak; susulacak yerde lakrd etmek. ПЕЧАЛЬНЫЙ [Пайла]

Bölümler Эдебият Дефтери • Kurallar • Ярдым • İletişim Дьер • Edebiyat TV • Kütüphane • Burçlar • Bebek isimleri Dier • Ря Табирлери, • simler Edebiyatdefteri.com, 2020. Bu sayfada yer alan bilgilerin her hakk, aksi ayrca belirtilmedii srece Edebiyatdefteri.com’a aittir. Sitemizde yer alan iir ve yazlarn telif haklar air ve yazarlarn kendilerine veya yeya verdikleri kiilere aittir. Sitemiz привет бир ekilde kr amac gtmemektedir ve sitemizde yer alan tm materyaller yalnzca bilgilendirme ve eitim amacyla sunulmaktadr. Sitemizde yer alan iirler, ykler ve diğer eserlerin telif hakları yazarların kendilerine veya butki verdikleri kişilere aittir. Eserlerin izin alınmadan kopyalanması ve kullanılması 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Yasası na göre suçtur.Ayrca sitemiz Telif Haklar kanuna gre korunmaktadr. Herhangi бир zelliinin ksmende olsa kullanlmas ya da kopyalanmas sutur. Эдебият — iirler — Китап

Почему фламинго стоят на одной ноге?

Если бы вы простояли в воде весь день, что бы случилось с вашей кожей? Скорее всего, вы будете похожи на чернослив.У болотных птиц такая же проблема. Отсюда одна из теорий: возможно, фламинго встают на одну ногу, чтобы вытереть другую. Поскольку фламинго меняют ноги в воде, эта теория кажется возможной, но не очень популярной.

Некоторые эксперты считают, что балансировка на одной ноге может быть связана с мозгом фламинго. Многие животные, включая дельфинов и уток, во время сна отключают только одну часть своего мозга. Также известно, что утки длительное время стоят на одной ноге (наряду с цаплями, аистами и гусями).Если фламинго тоже не дают спать половиной своего мозга во время сна, это может объяснить, почему они спят на одной ноге. Нога, контролируемая той частью мозга, которая бодрствует, остается на земле, чтобы поддерживать равновесие, в то время как другая нога и ступня должны некоторое время отдыхать.

Объявление

Однако наиболее распространенные теории относятся к охоте и сбережению энергии.

Поскольку ноги фламинго такие длинные и составляют большую часть высоты птицы, для перекачки крови через обе ноги требуется много энергии.Это большая нагрузка на сердце. Возможно, подтянув одну ногу для отдыха и поджав ее к телу, сердце будет легче перекачивать кровь по телу, поскольку полностью вытягивается только одна нога. В то же время он может сохранять тепло тела. Это как обхватить руками туловище, чтобы согреться в холодную погоду; чем компактнее вы сделаете свое тело, тем легче будет согреться. Поскольку фламинго иногда живут в холодную погоду, вполне вероятно, что стояние на одной ноге имеет какое-то отношение к сохранению тепла тела.Однако это несовершенная теория, поскольку фламинго тоже стоит на одной ноге в жаркую погоду.

Другая распространенная теория в равной степени относится как к теплому, так и к прохладному климату. Многие ученые считают, что фламинго держат в воде только одну ногу, чтобы лучше маскироваться. В лагуне много длинных и тонких предметов, включая тростник и небольшие деревья. Фламинго на одной ноге может напоминать дерево с тонким стволом, ведущим к гораздо большей вершине, особенно если смотреть из воды, где обитает добыча фламинго.Однако эта теория имела бы больше смысла, если бы добыча фламинго была более ориентированной на зрение. Креветки, моллюски и водоросли не тратят много времени на поиски голодных птиц.

Так что никто не знает, почему именно фламинго это делают. Но есть интересный анатомический механизм, который может помочь объяснить, как они это делают. Лодыжка фламинго — это то место, где должно быть колено — около середины ноги. Колено так высоко на ноге, что обычно оно скрыто телом. В этой лодыжке есть что-то, чего нет в человеческой — сустав на самом деле защелкивается, чтобы буквально зафиксировать соединение ступни с ногой.Некоторые ученые считают, что этот запирающий механизм может быть ключом к невероятному уравновешиванию фламинго [источник: Неккер].

Для получения дополнительной информации о фламинго, причудливом поведении животных, анатомии птиц и других связанных темах перейдите по ссылкам на следующей странице.

Есть ли у кого-нибудь судороги в ногах от Victoza?

1. Вопросы и ответы
2. Вопросы
3. Есть ли у кого-нибудь ноги …

Спросили

22 января 2011 от JARSAH

Обновлено

17 сентября 2018

Темы

болезни крови, виктоза

Я принимаю Виктозу около 6 месяцев, не контролируя уровень сахара в крови, поэтому мне увеличили дозу с 1.От 2 до 1,8 с тех пор я испытал судороги в ногах, аналогичные тем, которые были у меня, когда я принимал метформин. У кого-нибудь еще были судороги в ногах?

Да, у меня начались сильные спазмы в ногах, боку, животе, а также в некоторых других областях. Я уменьшил дозу Victoza с 1,2 до 0,6 мл, и она исчезла. Я сделал это около пяти дней назад и свяжусь с моим доктором по поводу этого побочного эффекта, как только смогу на этой неделе.

Моя последняя судорога в ноге исчезла через несколько дней.

Я только начал Виктозу на этой неделе. С ПЕРВЫМ днем ​​у меня начались судороги в ногах, а с тех пор — каждый день. Надеюсь, они скоро уйдут! Я не смог найти в сети никаких других упоминаний о судорогах и Виктозе.

У меня фибромиалгия и диабетическая нейропатия. Но никогда не было таких спазмов на постоянной основе.

Надеюсь, ваше прояснилось … хотелось бы знать. У других тоже бывают судороги?

СТ

накопитель 11 марта 2012 г.

У меня были судороги во сне и бодрствовании в ногах / ступнях / пальцах ДОЛГО до начала приема Виктозы (3/5/2012).В основном ночью, но иногда днем, если стоит. Нередко бывает судорога при использовании газонокосилки или снегоуборщика.

У меня такое ощущение, что это связано со статинами. Я принимаю ловастатин 40 мг 1 раз в день.
Был на V в течение недели и не могу винить V, но у меня были судороги в течение первых 4 дней после начала инъекции (вт-пт). Прошлой ночью ничего.

Я обсуждал со МНОГИМИ врачами и могу резюмировать одним комментарием специалистов.
«Боб, у меня есть хорошие новости и плохие новости.
Плохая новость заключается в том, что медицина хорошо осведомлена о судорогах ног / ступней / пальцев ног, но НИКАК НЕ ПОДСКАЗЫВАЕТ, какова их причина / лечение / профилактика.
Хорошая новость заключается в том, что это не смертельно »

Я продолжаю искать … и контролировать.
Тем временем я постоянно отслеживаю судороги и места их расположения.
Левый правый палец ноги Нога
152 172 57 100 171
с 07.10.2005 (случаи)
Надеюсь, это поможет, и с нетерпением ждем других комментариев
Я единственный, у кого судороги?
Боб

Лично у меня не было судорог в ногах, однако мне сказали, что он может снизить уровень калия, который может вызвать судороги в ногах.Мне сказали увеличить количество жидкости, чтобы избежать таких судорог. Надеюсь это поможет.

У меня были сильные спазмы в теле последние 3 года. Я ходила к врачам, делала уколы стероидами, и ничего не помогало. Потом я стал искать все лекарства. Victoza была и продолжает вызывать боль, хотя я перестал ее принимать 2 недели назад. Сколько времени нужно, чтобы выйти из моей системы?

Я нахожусь на виктозе более 7-8 месяцев, может быть, дольше.Он контролирует уровень сахара в крови, но вызывает судороги и искривление ног. Когда у меня сгибается нога, я не могу ходить. Прошлой ночью у меня была такая сильная боль в ноге, что я проснулся. Я также ранее испытал это с trulicity. Как только я прекратил трение, боль в ноге прекратилась. Поговорим с моим эндокринологом.

Дополнительная информация

Подобные вопросы

Искать вопросы

Все еще ищете ответы? Попробуйте найти то, что ищете, или задайте свой вопрос.

50 распространенных мифов, в которые вы всегда верили как «факты»

Иногда бывает трудно отделить факты от вымысла, особенно когда так много «фактов», в которые мы верили всю свою жизнь, на самом деле являются устойчивыми мифами и заблуждениями. Эти распространенные мифы кажутся правдой, потому что мы слышим их снова и снова — возможно, мы даже узнали их от наших родителей или научились им в школе. Тем не менее, как никогда важно выявить ложные факты, в которые все еще верят слишком многие люди, независимо от того, связаны ли они с нашими пушистыми друзьями или нынешней пандемией.Читайте дальше, чтобы узнать правду о некоторых из самых стойких распространенных мифов. А чтобы развеять более свежие мифы, ознакомьтесь с этими 5 опасными мифами о вакцине от коронавируса, в которую вам нужно перестать верить.

iStock

Вы вряд ли одиноки, если считаете, что, когда матадоры машут красными накидками, чтобы заставить быков броситься на них, именно яркий цвет вызывает их гнев. Но, согласно Американскому научному руководству , быки (как и другой крупный рогатый скот) дальтонизмом красно-зеленые.То, что на самом деле вызывает гнев быка, — это движение мыса. А чтобы узнать больше о существах, больших и малых, прочитайте эти 75 фактов о животных, которые изменят ваш взгляд на царство животных.

Shutterstock

У золотой рыбки плохие воспоминания. Но оказывается, что идея о том, что эти оранжевые водные существа могут запоминать вещи только в течение трех секунд, является мифом. Мало того, что этот ложный факт был опровергнут несколькими исследованиями на протяжении многих лет — некоторые исследования даже указывают на то, что у золотой рыбки может быть продолжительность памяти до пяти месяцев.

Shutterstock

Многие люди считают, что люди используют только 10 процентов своего мозга; это даже сюжетная линия фильма 2014 года Люси, с Скарлетт Йоханссон в главной роли. Однако это не что иное, как миф, сообщил Scientific American невролог Барри Гордон . Он говорит, что люди «используют практически все части мозга», и большая часть мозга «активна почти все время». А за новые заблуждения, которые мы можем винить в фильмах, отбросьте эти 17 мифов о здоровье, увековеченных Голливудом.

Shutterstock

Оказывается, первый президент нашей страны не раскачивал пару деревянных червяков. Историки Вашингтонской библиотеки говорят, что, хотя Джордж Вашингтон действительно страдал от стоматологических проблем, его зубные протезы были сделаны из слоновой кости, золота, свинца и даже других человеческих зубов, но никогда из дерева. Они считают, что этот распространенный миф является результатом того, что слоновая кость со временем окрашивается, придавая искусственным зубам вид дерева.

iStock

Согласно истории, большинство обвиняемых ведьм во время Салемских процессов над ведьмами в конце 17 века были повешены, в то время как другие умерли в тюрьме в ожидании суда.Миф о том, что их сожгли на костре, скорее всего, связан с тем, что во время средневековых судебных процессов над ведьмами в Европе казнили обвиняемых, жестоко поджигая их. А чтобы избавиться от новых исторических заблуждений, узнайте, какие 23 основных вопроса американской истории ошибаются большинство американцев.

Shutterstock

Если вам сложно выпивать восьмой стакан воды каждый день, не расстраивайтесь — квота на самом деле не является жестким правилом для здорового образа жизни.По данным клиники Майо, количество воды, которое вам нужно ежедневно, зависит от нескольких различных факторов, таких как ваше общее состояние здоровья, уровень активности и место проживания. Ни одно число не применимо к людям повсюду — некоторые люди могут получить идеальную гидратацию, выпив менее восьми стаканов, а другим может потребоваться больше. А чтобы узнать больше о том, что вы ошибаетесь в потребностях своего тела, ознакомьтесь с этими 25 мифами о здоровье, в которые вам нужно перестать верить.

Shutterstock

Хотя широко распространено мнение, что ваши мышцы будут сводить судороги, если вы будете плавать сразу после еды, это неправда (независимо от того, сколько раз ваши родители говорили об этом).Да, организму требуется дополнительная кровь для переваривания, но ее недостаточно, чтобы мышцы рук и ног не работали должным образом.

Shutterstock

Предположительно около 500 г. до н.э. древнегреческий философ Пифагор был первым, кто выдвинул теорию о том, что Земля плоская. Но вскоре после этого, в середине III века до н. Э., Аристотель с уверенностью заявил, что Земля на самом деле является сферической. И хотя каждому потребовалось немного времени, чтобы осознать реальность того, что наша планета, ну, круглая, , Христофор Колумб не был одним из скептиков.Когда он плавал по синему океану в 1492 году, он знал, что Земля — ​​это сфера. Согласно историку Джеффри Бертону Расселу , «за редчайшими исключениями ни один образованный человек в истории западной цивилизации с третьего века до нашей эры не верил, что Земля плоская».

Shutterstock

Нет, ваш щенок не видит мир в черно-белом цвете. Ветеринар Barbara Royal объяснила HuffPost, что собаки «не видят все цвета, которые мы видим, но они действительно могут различать цвета.»А для получения более свежей информации подпишитесь на нашу ежедневную рассылку новостей.

iStock

Разница между кипящей водой с солью и кипящей водой без соли ничтожна. Как объяснила LiveScience профессор химии колледжа Миддлбери Лесли-Энн Гиддингс : «Температура соленой воды будет выше, чем у чистой воды, но она все равно будет иметь более высокую точку кипения, а масса будет больше, когда вы добавите соль в воду. такой же объем воды. Это не значит, что морская вода закипает быстрее.«

iStock

Вам больше не придется беспокоиться о жвачке, которую вы случайно проглотили пару лет назад. Хотя часто говорят, что вашему организму требуется несколько лет (семь — это число, которое вы, вероятно, слышали чаще всего), чтобы переваривать жевательную резинку, это всего лишь распространенный миф. По данным клиники Майо, ваш организм вообще не может переваривать жевательную резинку даже за семь лет. Видите ли, жвачка не остается в желудке — она ​​просто быстро проходит через пищеварительную систему и выходит через стул.

iStock

Вам не нужно быть арахнофобом, чтобы вас напугала мысль, что вы бессознательно проглатываете восемь пауков во сне в среднем за год. Но не бойтесь больше, потому что это утверждение неверно. Согласно Scientific American , эти восьминогие прядильщики паутины не пытаются намеренно вступать в контакт с людьми, и вибрации, исходящие от спящего человека, вероятно, испугают паука. Итак, хотя вполне вероятно, что вы могли бы проглотить паука во сне, это маловероятно, и нет никаких фактических доказательств того, что вы выпиваете восемь раз в год.

Shutterstock

Многим людям говорили, что Великая Китайская стена — единственное созданное руками человека сооружение, видимое из космоса, но это не так. По мнению Сноупса, этот ложный факт, скорее всего, возник как попытка передать грандиозный масштаб стены. С высоты 180 миль Великая Китайская стена — не единственный видимый объект и не самый различимый объект. Изображения НАСА доказывают, что вы можете видеть «шоссе, аэропорты, мосты, плотины и компоненты Космического центра Кеннеди».«А если вы пойдете дальше в космос, то стену можно будет распознать только на радиолокационных изображениях, а не человеческим глазом или даже фотографией.

Shutterstock

Мария-Антуанетта долгое время была ненавистным символом королевского упадка, потому что она ответила на известие о том, что у французских граждан в 1789 году не было хлеба, бессердечной фразой: «Пусть едят пирожные». Но историки утверждают, что королева Франции не сделала такого комментария.

Как сообщает История, подобные истории ходили годами до конца 18 века, в том числе история о Марии Терезии Испании, которая вышла замуж за короля Людовика XIV в 1660 году.Ее обвинили в том, что она предлагала французам есть «la croûte de pâté» (корочку паштета).

Плюс, автор биографии Марии Антуанетты, Lady Antonia Fraser , говорит, что маловероятно, что эта цитата исходит от французской королевы, которая не только была очень милосердной, но и очень сочувствовала бедным. Например, в день коронации ее мужа, она написала своей матери: «Видя людей, которые лечат нас так хорошо, несмотря на их собственное несчастье, мы более чем когда-либо обязаны работать трудно для их счастья.«

Shutterstock

Наполеон Бонапарт часто изображается как агрессивный человек необычайно маленького роста, отсюда и термин «комплекс Наполеона», используемый для описания мужчин, которые чрезмерно компенсируют свой недостаток роста агрессией. Однако история говорит, что Бонапарт был, скорее всего, среднего роста — чуть более 5 футов 5 дюймов. Историки полагают, что миф о том, что он был необычно маленьким, возник из серии карикатур на генерала, сделанных британским карикатуристом Джеймсом Гиллреем в начале 1800-х .

Shutterstock

Мы все слышали об этом раньше, но это всего лишь еще один миф, который нужно добавить в свой список фальшивых фактов. Согласно Scientific American , пенни слишком мал и плоский для того, чтобы набрать достаточно естественного импульса, чтобы нанести какой-либо смертельный удар. В лучшем случае, если бы вас ударили, это могло бы казаться, будто вас ударили по лбу, «но даже не очень сильно», — сказал Луи Блумфилд , физик из Университета Вирджинии, Life’s Little Mysteries через HuffPost.

Alamy

По иронии судьбы, забавно представить, что Albert Einstein был плохим учеником — настолько, что он провалил уроки математики в начальной школе. Но это неправда. Согласно статье в Time , этот слух распространился настолько широко, что стал темой «Хотите верьте, хотите нет!» Рипли 1935 года! столбец. Сам Эйнштейн оспорил статью, утверждая, что он был лучшим в своем классе в начальной школе. «До 15 лет я освоил дифференциальное и интегральное исчисление», — добавил он.

Shutterstock

Бесчисленные полицейские драмы и криминальные триллеры помогли распространить миф о том, что вам нужно подождать 24 часа, прежде чем вы сможете подать заявление о пропавшем человеке (что всегда казалось немного сбивающим с толку, если вы спросите нас). К счастью, это лишь «факт» в вымышленном мире развлечений. Согласно Child Find of America, не существует периода времени, в течение которого кто-то должен ждать, прежде чем сообщить о пропаже человека. Фактически, действия в течение первых 48 часов имеют решающее значение для успешного поиска пропавшего без вести.

Shutterstock

К сожалению, поцелуй жабы не превратит ее в красивого принца. Но хорошая новость в том, что прикосновение к ней не вызовет у вас неприглядных шишек. National Geographic говорит, что этот слух, вероятно, возник из-за того, что у самих жаб на коже есть бородавки, но это просто железы, которые не выделяют ничего, что могло бы вызвать бородавки. В то время как некоторые выделения жаб могут раздражать вашу кожу, настоящие бородавки вызываются только вирусами человека, сообщил изданию дерматолог Джерри Литт .

iStock

Да, в Библии сказано, что Адам и Ева съели запретный плод. Но, несмотря на то, что во многих рассказах воскресной школы и наглядных изображениях этот фрукт изображен в виде яблока, в тексте об этом никогда не говорится. Согласно NPR, изображение яблока было результатом некоторой путаницы с еврейской Библией, переведенной на латынь, с использованием термина «malus», который переводится как «зло» и «яблоко».

Shutterstock

Это правда, что волосы и ногти человека могут выглядеть на длиннее после смерти.Но, по данным Университета медицинских наук Арканзаса, это только потому, что кожа вокруг ногтей и волос человека со временем втягивается из-за обезвоживания организма, а не потому, что их волосы и ногти на самом деле растут.

iStock

Долгое время считалось, что если вы возьмете пропавшего птенца и вернете его в гнездо, его мать отвергнет его, как только почувствует запах человека. Если это звучит немного резковато, это потому, что это так. Это просто еще один распространенный миф, согласно Scientific American .«В общем, дикие животные связываются со своими детенышами и не бросают их быстро», — пояснила изданию Лаура Саймон из Общества защиты животных США. Кроме того, все еще обсуждается способность птиц обонять.

iStock

Хотя вы, , можете чувствовать себя теплее, когда пьете алкоголь, это выпивка и ваш мозг собираются вместе и разыгрывают остальную часть вашего тела. На самом деле алкоголь снижает температуру вашего тела, согласно часто цитируемому исследованию 2005 года, опубликованному в научном журнале Alcohol .

iStock

Крекеры для суставов со всего мира могут спокойно отдыхать, по крайней мере, при артрите, потому что, согласно Гарвардской медицинской школе, трескание суставов не увеличивает риск развития болезненного состояния суставов. Этот треск на самом деле возникает из-за схлопывания пузырьков газа. Однако слишком частое растрескивание может ослабить вашу хватку (не говоря уже о раздражении нервов окружающих вас людей).

Shutterstock

Джорджия может быть известна как Персиковый штат, но именно Голден Стэйт является ведущим производителем персиков в США.S. По данным Ресурсного центра аграрного маркетинга, в 2017 году Калифорния вырастила 541 000 тонн персиков. Между тем, Джорджия не вошла даже в тройку лидеров, хотя персики являются официальным фруктом штата! (Для тех, кому интересно, Нью-Джерси был вторым, а Пенсильвания третьим.)

iStock

Многие родители винят в хулиганском поведении своих детей переизбыток сахара, но фактических доказательств в поддержку этих утверждений нет. Окончательный метаанализ 1995 года, опубликованный в журнале Американской медицинской ассоциации , показал, что сахар в рационе детей не влияет на их поведение.

Shutterstock

Вопреки распространенному мнению — и выражению «слепые, как летучая мышь», эти ночные существа могут абсолютно видеть. Фактически, как Роб Мис , бывший исполнительный директор Организации по охране летучих мышей, сказал National Geographic , летучие мыши «видят в три раза лучше, чем люди». Так что шутки над нами!

.

No related posts.