что делать если отекают ноги и руки во время беременности

Отёков при беременности мало кому удаётся избежать. По самым разным данным, везёт лишь пятой части будущих мамочек. Остальным это неприятное явление доставляет кучу моральных и физических страданий. Что делать? Попробуем объяснить.

Что такое отёк?

Отёк – это избыток жидкости в тканях. Место, где она скапливается, выглядит припухшим, одутловатым. На ранних сроках проблема практически незаметна либо её вообще нет, чего не скажешь про отёки во время беременности на втором и третьем триместрах.

Обратите внимание! Приливы при беременности на ранних или поздних сроках и отёки – это разные вещи! В первом случае речь идёт о внезапно охватившем жаре (реже ознобе), а не о скоплении жидкости.

Почему у беременных отекают ноги

На самом деле, понять причину возникновения отёков очень важно, потому что они бывают как естественными, так и патологическими. Вторые встречаются достаточно редко, но являются причинами тяжёлых нарушений.

Естественные или физиологические отёки во время беременности начинаются из-за меняющегося гормонального фона, когда соли натрия задерживаются в тканях и не уходят. В другом варианте, растущая матка, пока женщина лежит, пережимает нижнюю полую вену и не даёт крови уйти из бедренных вен.

Патологическая отёчность при беременности может свидетельствовать о наличии:

Заболевание	Описание
Тромбоза глубоких вен	Закупорка сосуда, которая приводит к смерти. Факторы риска: травмы, венозная недостаточность, курение, гиподинамия, онкология.
Преэклампсии	Встречается примерно в 2% патологических отёков. Характеризуется повышением давления и высокого уровня белка в моче. Заболевание имеет разную степень тяжести. Самые страшные последствия – инсульт, смерть матери или ребёнка, патологии плода. Факторы риска: хроническая гипертензия, подростковый возраст либо женщины старше 35 лет, наследственная предрасположенность, первая или многоплодная беременности, сахарный диабет и пр.
Флегмоны	Острой инфекции, вызванной, как правило, стрептококками; характеризуется поражением кожи и воспалением подкожной клетчатки.

Виды и особенности отёков

Отёки начинаются с нижних конечностей и постепенно переходят наверх, к лицу. О том, чем опасны отёки при беременности, поговорим чуть позже, а пока стоит понять, есть ли какая-то разница между ними на разных сроках. Отметим, что речь пойдёт о патологических ситуациях, когда скопление жидкости превышает норму в 30%.

На ранних сроках

На ранних сроках беременности отёки не столь распространены. Вес ребёнка и объём матки ещё не настолько велики, чтобы мешать полноценной жизнедеятельности организма. Тем не менее, если они возникают, то стоит обратить на это внимание своего лечащего врача, т. к. подобные отклонения могут свидетельствовать о серьёзных заболеваниях. В частности:

• гипотериозе – недостаточной выработке гормонов щитовидной железы.
• проблемах с почками – именно поэтому очень важно сдавать мочу на анализ каждые две недели.

Во втором триместре

В середине беременности данная патология может просигнализировать о начале варикоза, в этом случае врач отправит женщину на консультацию к флебологу.

Ещё одна патология, вызывающая заболевание – сердечная недостаточность. Нарушение также сопровождается одышкой и синюшностью слизистых. Такие проблемы придётся лечить совместно с кардиологом.

Но куда большую проблему при вынашивании малыша представляет собой гестоз. Его начало можно заметить уже на 18-20 неделях, хотя полную силу заболевание набирает в третьем триместре. Лечить его придётся только в стационаре.

На поздних сроках

Здесь стоит более подробно остановиться на гестозе. Так называют поздний токсикоз. Вместе с отёками женщину мучают высокое давление, тошнота, рвота, судороги, сонливость, слабость, лихорадка либо чрезмерное эмоциональное возбуждение, которое сказывается на физическом состоянии.

Состояние имеет четыре степени тяжести:

Степени тяжести	Описание
1 степень	непосредственно отёки
2 степень	к ним добавляются белок в моче и проблемы с давлением
3 степень	преэклампсия
4 степень	эклампсия, при которой возможны инсульты и отслойка плаценты

Пример из практики:

В нашей больнице наблюдалась женщина с жалобами на сильные отёки ног при беременности.

Нижние конечности действительно были опухшими, что заметно невооружёнными глазом. Во время опроса выяснилось, что у женщины регулярно стало повышаться давление. Так как у неё уже шёл 3 триместр, пациентке рекомендовали незамедлительно лечь в стационар на сохранение и дополнительное обследование. По итогу, пациентке поставили преэклампсию.

Как избавиться от отёков при беременности

Физиологические отёки можно попробовать предотвратить или, по крайней мере, уменьшить их проявления. Для этого необходимо:

• пересмотреть свой рацион питания – там не должно быть жареного, копчёного, солёного или острого.
• относиться к воде осторожнее – пить только чистую, негазированную и, желательно, большую часть до обеда.
• меньше быть на жаре и в душных помещениях – вы непременно захотите пить.
• носить удобную обувь.
• ежедневно лежать около получаса так, чтобы ноги располагались выше головы.
• больше гулять – лёгкая физическая активность полезна всем, но в данном случае есть необходимость в одобрении врача.

Лечащий врач может дать и другие рекомендации. Здесь важно учитывать все факторы беременности и подобрать максимально эффективную терапию в заданных рамках. Наши доктора могут проконсультировать вас дистанционно и составить правильную схему лечения.

Частые вопросы

Отекают ноги при беременности – как исправить?

+

Вам нужно это обсудить с врачом, который ведёт беременность. Отёки могут быть как физиологическими – тогда вам просто дадут ряд рекомендаций по их устранению, так и патологическими – когда речь идёт об определённых нарушениях в организме.

Что такое «внутренние отёки» при беременности?

+

Внутренние или скрытые отёки при беременности незаметны внешне. Здесь речь идёт об отёках внутренних органов. Вычисляется нарушение по превышению нормы набора веса на последних сроках.

Как устранить отёки на 37-39 неделе беременности?

+

Соблюдать рекомендации врача и, при необходимости, пройти курс лечения. В любом случае, ваш доктор более подробно ответит на все вопросы. Не занимайтесь самолечением.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Меньшикова Мария Викторовна врач акушер-гинеколог

Стаж 38 лет

Консультаций 1816

Статей 46

Специалист с большим практическим опытом. Имеет сертификат маммолога, удостоверение профессиональной сертификации. Участвует в заграничных командировках и программах индивидуального повышения квалификации (г. Лос-Анджелес).

• 1982 — 1986 НКО МОНИИАГ — врач акушер-гинеколог
• 1987 — 1989 ВНИЦ ОЗМиР — врач акушер-гинеколог
• 1989 — 1992 отделенческая поликлиника ст. Москва — Курская — врач акушер-гинеколог
• 1992 — 2001 НКО МОНИИАГ — врач акушер-гинеколог
• 2007 — 2008 НП КМИКМ — врач администратор
• 2009 — 2013 Переславская ЦРБ, женская консультация — врач акушер-гинеколог
• 2020 по настоящее время ООО Теледоктор24 — врач — консультант (гинеколог)

что делать и как избавиться от отеков во 2 и 3 триместрах

С отеками во время беременности сталкивается довольно большой процент женщин: умеренные отеки наблюдаются у 50–80% беременных с физиологически протекающей беременностью (1). Зачастую они свидетельствуют об избыточном скоплении жидкости в тканях организма или нарушении оттока крови из органов малого таза — этого бояться не стоит. Но есть случаи, когда отеки являются следствием проблем со здоровьем. В таком случае под опасность попадает и состояние матери, и состояние малыша. Важно своевременно консультироваться со специалистом и не заниматься самолечением.

Какие бывают отеки

Отеки при беременности делят на физиологические и патологические. Первые считаются естественными и не представляют опасности для здоровья. А вот патологические отеки говорят о проблемах с различными органами: например, почками или щитовидной железой. Мы расскажем о физиологических отеках различных частей тела.

Фото: pixabay.com

Отеки ног

Ноги чаще всего начинают отекать после пятого-шестого месяца беременности. Выраженная отечность заметна на икрах, лодыжках и ступнях: верхняя часть ног практически никогда не отекает.  Беременные женщины могут сталкиваться и с увеличением размера ноги из-за появления отечности. Это происходит под действием гормона релаксина, отвечающего за расслабление связок. За счет его выделения расстояние между связками становится больше и ступни немного опухают. (2)

Отеки лица

Они возникают из-за повышения уровня эстрогена в крови. Этот гормон отвечает за половое развитие, репродуктивную функцию и костную систему. Отеки лица становятся заметнее, когда уровень эстрогена становится выше нормы: может опухать нос, губы, верхняя часть лица. Но если у беременной женщины появляются сильные припухлости под глазами, это повод обратиться за консультацией к специалисту. Так называемые мешки под глазами могут говорить о проблемах в работе почек.

Отеки рук

Довольно часто отеки рук проявляются в третьем триместре беременности. Женщина не может носить кольца, при сжимании кулаков чувствуется сильное напряжение, а после сидячей работы руки сильно затекают. Длительность проявления отеков индивидуальна, но при наличии, например, отеков рук и лица, которые доставляют дискомфорт, необходимо обращаться к врачу.

Отеки слизистых и кожи

Беременная женщина может столкнуться с затруднением дыхания без других сопутствующих симптомов. Отек слизистой встречается не так часто, но все равно бывает: при физиологическом проявлении его не стоит бояться. Слизистые также отекают из-за скопления жидкости в межклеточном пространстве. Похожее происходит и с кожных покровом: на нем остаются следы от одежды, а сама кожа выглядит рыхлой и лишенной влаги. Если опухлость кожного покрова затрагивает большой участок, а при нажатии остается отчетливая ямка, необходимо посетить специалиста.

Фото: pixabay.com

В перечисленных случаях отечность — естественное состояние, сопровождающее беременность. Но отеки могут быть причиной развития серьезных заболеваний. Поэтому важно вовремя начать лечение, чтобы не допустить угрозу жизни матери и ребенка.

Когда возникают отеки

В первые три месяца беременности женщина в большинстве случаев не сталкивается с отеками: они начинают проявляться во втором и третьем триместре.

Второй триместр

Отечность проявляется на руках, ногах и лице, чаще всего от отеков с 13 по 28 неделю страдают кисти рук. Задержка жидкости зачастую отражается и на лице. Опухлость появляется на щеках, носу и верхних веках. Необходимо следить за тем, сколько жидкости потребляется и сколько выделяется: если мочи совсем мало, стоит обратиться к врачу. Такое состояние может свидетельствовать не только об отечности, но и о токсикозе второго триместра.

— Отеки могут появиться как на раннем, так и на более позднем сроке беременности из-за венозно-лимфатической недостаточности. Во время беременности происходит перестройка гормонального фона, прогестерон нарушает проницаемость сосудов, и как следствие — вода задерживается в тканях. Чаще всего отекают руки и ноги, откуда жидкости тяжелее возвращаться, — дополняет Нина Антипова, врач акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог.

Третий триместр

С начала седьмого месяца беременности и до девятого месяца женщина может столкнуться с отеками конечностей: но чаще всего это, конечно, ноги. Голени, лодыжки, икры отекают во второй половине дня гораздо сильнее, при сильном надавливании образовывается слегка заметный след от пальца. Такие отеки усиливаются из-за жаркой погоды, приема в пищу соленых продуктов, длительного нахождения на ногах.

Что делать, если возникли отеки

Физиологические отеки поражают не более двух областей тела. Например, кисти рук и ног, или отек век и ступней ног. Обычно такие отеки не сильно выражены и спадают к следующему дню. В таком случае не нужно беспокоиться и обращаться к врачу: отечность спадет самостоятельно. (3)

Если же женщина чувствует, что дыхание затруднено, или отеки появляются с раннего утра и не пропадают на следующий день, количество мочи резко начало уменьшаться, а вес наоборот прибавляется, стоит сходить на консультацию к специалисту.

Фото: @shvets-production, pexels.com

Как избавиться от отеков

При естественных проявлениях отечности важно следить за питанием, не включать в диету много жареного и жирного, ограничить потребление соленого. В случае отечности ног стоит меньше времени проводить в стоячем положении, давать им отдыхать.

Если есть возможность выполнять легкие упражнения, делать зарядку, то стоит уделять внимание физической активности. Несмотря на то, что при отеках вода скапливается в организме, беременной женщине важно выпивать достаточно жидкости — 1,5-2 литра очищенной воды. Избавиться от отеков поможет и компрессионное белье, которое облегчает симптомы и помогает не только при отечности, но и при варикозе.

Во время беременности использовать лекарства  можно только с разрешения врача. Поэтому в случае усиления симптомов или их длительного проявления не стоит самостоятельно пить таблетки: их должен назначить специалист.

Популярные вопросы и ответы

На популярные вопросы ответила Нина Антипова, врач акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог, гемостазиолог клиники репродукции REMEDI.

Чем опасны отеки?

— Отеки могут быть сопутствующим симптомом других болезней, такую отечность еще называют патологической. Отличить ее от физиологических отеков поможет врач при осмотре. Именно поэтому важно посещать специалиста систематически, а не только в случае необходимости.

После обследования вен нижних конечностей и лимфатических узлов врач дополнительно может назначить прием лекарств, улучшающих проницаемость сосудов, а также ношение компрессионного белья. Если венозно-лимфатическая недостаточность может привести к тромбозу глубоких вен голени, то назначаются инъекции. К факторам риска относятся возраст, ожирение, курение, предрасположенность к образованию тромбозов, индивидуальные особенности с наступлением беременности. 

Отеки могут появиться из-за преэклампсии. Осложнение наступает после 20-й недели, во второй половине беременности: появляются отеки конечностей и лица, повышается артериальное давление, а в моче присутствует повышенное количество белка. Преэклампсия возникает из-за нарушения работы плаценты, в результате чего в организм начинают поступать биологически активные вещества, которые приводят к нарушению работы сердечнососудистой системы и кровоснабжению в органах. Осложнения при преэклампсии могут быть очень серьезными: нарушение работы печени, инсульт, кома, отслойка плаценты, кровотечения, острая гипоксия, внутриутробная гибель. Предупредить развитие преэклампсии можно при первом скрининге на 12-13-й неделях беременности. Важно регулярно наблюдаться у врача.

Отечность может быть следствием хронического заболевания. Женщины с таким диагнозом встают на учет к профильным специалистам, которые уже знакомы с историей болезни. 

Какая существует профилактика отеков?

Для снижения и профилактики отечности необходимо пересмотреть рацион питания: ограничить или полностью исключить соленое и острое — приправы задерживают жидкость в организме. Если нет противопоказаний, то регулярно ходить в бассейн и на массаж.

Какие продукты снимают отеки?

В рацион стоит включить больше свежих овощей, фруктов, пить чистую фильтрованную воду. Мочегонным действием обладают продукты с низким содержанием натрия: рис, макаронные продукты. Можно есть нежирную рыбу или мясо, курицу лучше отваривать. Обратить внимание стоит и на продукты с высоким содержанием калия. Это молочные продукты, зеленый чай, изюм, финики.

Источники

1. Отеки у беременных: заболевание или норма? В.Е.Радзинский, Т.В.Хапова и др./2014. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/oteki-u-beremennyh-zabolevanie-ili-norma/viewer
2. What causes ankle swelling during pregnancy — and what can I do about it? Yvonne Butler Tobah/ 2020. URL: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/expert-answers/swelling-during-pregnancy/faq-20058467
3. Swelling During Late Pregnancy. By Emily E. Bunce/2021. URL:https://www.msdmanuals.com/home/women-s-health-issues/symptoms-during-pregnancy/swelling-during-late-pregnancy

5 способов справиться с отечностью ног и ступней во время беременности | Ваша беременность имеет значение

×

Что мы можем помочь Вам найти?

Уточните поиск: Найти доктора Условия поиска и процедуры Найти местоположение

Деловое свидание, встреча Назначение нового пациента
или позвоните по номеру 214-645-8300

МедБлог

Ваша беременность имеет значение

14 сентября 2021 г.

Ваша беременность имеет значение

Робин Хорсагер-Бёрер, доктор медицины Акушерство и гинекология

Дополнительный вес и гормоны, которые вы испытываете во время беременности, могут вызвать отек и структурные изменения в ногах.

Из всех частей тела, которые вы ожидаете увеличить во время беременности, ноги могут быть не на первом месте в вашем списке. Но у большинства беременных женщин возникают отеки на голенях и стопах.

Если ваши лодыжки кажутся опухшими, а обувь не совсем удобной, значит, вы не воображаете. Дополнительная жидкость и кровь, которые организм вырабатывает для поддержания здорового роста плода, также замедляют кровообращение. Это может привести к скоплению крови в нижних конечностях, вызывая отек.

Во время беременности вы также вырабатываете больше релаксина, гормона, который помогает вашим сухожилиям, связкам, суставам и мышцам, как вы уже догадались, расслабляться. В то время как релаксин помогает вашему тазу раскрыться для родов, он также ослабляет сухожилия и связки в ваших ногах. 9. Отек ног или лодыжек, вероятно, уменьшится через неделю или две после рождения ребенка, но ваши ноги могут уже никогда не быть прежними.

Исследования показали , что беременность может привести к необратимому уменьшению свода стопы и увеличению длины стопы – обычно только после первой беременности женщины.

Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, можно ли предотвратить эти структурные изменения, есть несколько вещей, которые вы можете делать во время беременности, чтобы уменьшить опухоль и чувствовать себя более комфортно.

Как справиться с отечностью ног и ступней во время беременности

1. Носите компрессионные чулки

Ношение компрессионных чулок 15-20 мм рт. ст., которые заканчиваются на уровне колена, может облегчить боль. Носки постепенно увеличивают давление в ногах и возвращают часть лишней жидкости обратно в кровеносные сосуды и остальную часть тела.

Избегайте носков с тугой резинкой сверху. Теснота может усугубить отек, блокируя возврат крови. Это может увеличить риск образования тромба, который уже в пять раз выше во время беременности. Вам не нужно покупать медицинские носки, но вы можете найти пару хороших компрессионных носков за 10-20 долларов.

Компрессионные чулки также могут предотвратить образование новых варикозных вен, которые возникают у 15% беременных женщин по той же причине, что вызывает отеки. Риск удваивается после первой беременности и в четыре раза выше у женщин старше 35 лет. Эти вены начинаются как маленькие бугорки под кожей; носки сжимают их ровно настолько, чтобы предотвратить обратный ток крови и вздутие. Существующие варикозные вены вряд ли уменьшатся, но компрессионные чулки могут уменьшить боль и дискомфорт, которые они вызывают.

2. Отдыхайте эффективно

Вы можете легко улучшить кровообращение во время простоя и сна:

• Поднимите ноги выше уровня сердца во время чтения, просмотра телевизора или других сидячих занятий. Простое изменение положения тела снижает давление на вены, которым больше не приходится работать против силы тяжести, чтобы доставить кровь к сердцу. Используйте подушки для комфорта и приподнимайтесь с 15-20-минутными интервалами несколько раз в день.
• Спите на левом боку. Хотя вы можете безопасно спать на любом боку во время беременности, часто рекомендуется левый бок, чтобы избежать давления на нижнюю полую вену, крупную вену, которая несет кровь от нижних конечностей к сердцу.

3. Намочите ноги

Погружение ступней и лодыжек в прохладную воду на 20 минут несколько раз в неделю может минимизировать отек, независимо от того, используете ли вы бассейн, ванну или даже большую миску. Бонус: это также отличный способ справиться с жарой в Техасе, если вы беременны летом.

Убедитесь, что температура воды умеренная и не ледяная. Более низкие температуры вызывают сужение мелких кровеносных сосудов, расположенных рядом с кожей, что снижает приток крови к пораженному участку и уменьшает отек. Слишком холодная вода может иметь противоположный эффект. Стоите ли вы и качаетесь или сидите и болтаете ногами, водная терапия — отличный способ снять стресс и боль.

Связанные чтения: Погружение в воду во время родов

4. Приобретите подходящую обувь.

Неудобная и неудобная обувь может вызвать еще большую боль в ногах и ступнях, а также боли в спине. Даже если ваши ноги вернутся к своему размеру до беременности, вы будете чувствовать себя более комфортно в обуви, которая подходит вашим ногам и поддерживает дополнительный вес тела. Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует носить обувь, которая:

• имеет низкий каблук, но не плоскую
• обеспечивает хорошую поддержку свода стопы, например спортивную обувь

Многие пациентки предпочитают обувь с сеткой, которая позволяет их ногам дышать и может легко надеваться и сниматься, чтобы ограничить наклон во время беременности. Все больше обувных брендов объединяют комфорт и стиль, поэтому даже у самых модных пациентов не возникнет проблем с поиском обуви, в которой они будут чувствовать себя комфортно.

5. Посетите ортопеда или педикюрша.

Еще одна причина носить обувь по размеру: стресс от тесной обуви может вызвать вросшие ногти на ногах, а также нечастое подрезание ногтей. В первые два триместра у вас, вероятно, не возникнет проблем с подстриганием ногтей на ногах. Но как только вы достигнете третьего триместра, это может стать более сложным.

Попробуйте поставить ноги на табуретку или попросите партнера помочь вам подстричь ногти на ногах. Подарочные карты маникюрного салона — отличный предмет, который можно добавить в реестр детского душа (или посыпать!)

Посещение ортопеда — еще один способ предотвратить или вылечить болезненные состояния стопы, такие как вросший ноготь, бурсит или подошвенные бородавки.

Когда отек становится серьезным

Хотя постепенный отек нижних и верхних конечностей является нормальным, внезапный или сильный отек лица, рук или ног может быть симптомом преэклампсия . Это осложнение беременности связано с очень высоким кровяным давлением.

Если у вас преэклампсия, возможно, вам придется оставаться в больнице до родов. Родоразрешение — единственный способ «лечить» преэклампсию. При отсутствии лечения это состояние может вызвать судороги, повреждение почек или печени и, в редких случаях, смерть.

Связанное чтение: Послеродовая гипертензия: Когда артериальное давление у молодой мамы слишком высокое

Поговорите со своим врачом об отеках стоп и ног, а также о любых других симптомах беременности. Чем больше мы знаем о вашем текущем состоянии, тем больше мы можем помочь снизить риск будущих осложнений.

Хотя мы не можем полностью предотвратить отеки стоп и ног, мы можем порекомендовать способы снижения риска, такие как:

• Регулярные физические упражнения
• Качественный сон
• Здоровое питание, богатое фруктами и овощами

Дискомфорта во время беременности следует ожидать, но наша цель — сотрудничать с вами, чтобы свести к минимуму его, а также риск более серьезных заболеваний.

Чтобы обсудить проблемы или симптомы беременности со специалистом, позвоните по телефону 214-645-8300 или 9.0027 записаться на прием онлайн .

Больше: Ваша беременность имеет значение

Душевное здоровье; Ваша беременность имеет значение

• Робин Хорзагер-Бёрер, доктор медицины

11 октября 2022 г.

Профилактика; Ваша беременность имеет значение

• Робин Хорзагер-Бёрер, доктор медицины

4 октября 2022 г.

Душевное здоровье; Ваша беременность имеет значение

• Мейтра Доти, доктор медицины

27 сентября 2022 г.

Ваша беременность имеет значение

• Робин Хорзагер-Бёрер, доктор медицины

20 сентября 2022 г.

Здоровье мужчины; Женское здоровье; Ваша беременность имеет значение

• Яир Лотан, доктор медицины

6 сентября 2022 г.

Ваша беременность имеет значение

29 августа, 2022 г.

Ваша беременность имеет значение

• Патрисия Сантьяго-Муньос, доктор медицины

23 августа 2022 г.

Душевное здоровье; Ваша беременность имеет значение

11 августа 2022 г.

Ваша беременность имеет значение

• Эмили Адхикари, доктор медицины

2 августа 2022 г.

Еще статьи

Причины, а также эффективные методы лечения

Хотя вы можете наслаждаться волшебным периодом беременности — это действительно — это чудесно, сколько походов в туалет вы можете втиснуть в один день — и с нетерпением ожидая прибытия вашего милого маленького комочка, есть некоторые менее чем волшебные побочные эффекты, с которыми сталкиваются многие будущие родители.

Ваше тело быстро меняется, что может вызвать дискомфорт. Одним из неприятных ощущений, с которым сталкиваются многие женщины во время беременности, являются опухшие ноги.

Давайте поговорим о том, почему могут отекать ноги во время беременности, когда вы можете это заметить, когда вам следует обратиться к врачу, а также о некоторых простых методах лечения, которые могут помочь.

Хотя опухшие ноги могут быть болезненными, а могут и не быть, они, безусловно, могут быть неудобными или надоедливыми.

К счастью, вы можете попробовать несколько простых способов облегчить симптомы во время беременности.

Еще лучше? Они могут включать закуски, прохладительные напитки, плавание, массаж и, возможно, покупку обуви. Звучит не так уж плохо, правда?

1. Уменьшите потребление натрия

Один из способов уменьшить отек во время беременности — ограничить потребление натрия (соли). Соль заставляет ваше тело удерживать лишнюю воду.

Старайтесь избегать консервированных или обработанных пищевых продуктов, так как они особенно богаты натрием. Кроме того, старайтесь не добавлять в пищу лишнюю поваренную соль.

Использование пряных трав, таких как розмарин, тимьян и орегано, — это простой способ придать вкус блюдам без соли.

2. Увеличьте потребление калия

Недостаток калия также может усилить опухоль. Это потому, что калий помогает вашему телу сбалансировать количество жидкости, которое оно удерживает.

Ваш витамин для беременных должен содержать дополнительный калий для вас, но также важно есть хорошие источники диетического калия.

Некоторые продукты с естественным высоким содержанием калия включают:

• картофель с кожурой
• сладкий картофель, также с кожурой
• бананы
• шпинат
• бобы
• некоторые фруктовые соки, особенно:
• некоторые фруктовые соки, особенно:
• гранат
• Orange
• Carrot
• PASTREFRUIT

йогурт

Свек

САЛЕД

INTERLILS

INTERLILS

3 CORTAKE

. 0218

Хотя иногда кофеин во время беременности не вреден (и эй, человек должен бодрствовать!), употребление слишком большого количества кофеина не считается полезным для ребенка. Это также может усилить отек.

Кофеин является мочегонным средством, которое заставляет вас больше мочиться, что затем заставляет ваше тело думать, что ему нужно удерживать жидкость.

Попробуйте кофе без кофеина с молоком или травяной чай, например, с мятой, чтобы немного зарядиться энергией.

4. Пейте больше воды

Как бы странно это ни звучало, пить больше воды для противодействия отекам, это действительно работает. Если ваше тело думает, что вы обезвожены, оно будет удерживать еще больше жидкости, чтобы попытаться компенсировать это.

Так что старайтесь выпивать не менее 10 стаканов воды каждый день, чтобы ваши почки вымывали вредные вещества, а ваше тело хорошо увлажнялось.

Если вам страшно пить столько воды, попробуйте приобрести красивую чашку, которую вы захотите постоянно наполнять, или огромную бутылку с водой, которую вам придется наполнять всего пару раз в день. Вы также можете приправить воду лимоном, мятой или ягодами, чтобы сделать ее более приятной.

5. Поднимите ноги и отдохните

Даже если у вас есть миллион дел, которые вы хотите сделать до рождения ребенка, старайтесь сидеть и ставить ноги, когда это возможно.

Хотя постоянное сидение вредно для кровообращения, постоянное стояние также вредно для вашего прекрасного беременного тела.

Некоторое время сидения с приподнятыми ногами — особенно в конце дня — может помочь вывести жидкость, которая скапливалась в ногах в течение дня.

6. Носите свободную, удобную одежду

Ношение тесной одежды, особенно вокруг запястий, талии и лодыжек, может усилить отек. По сути, он удерживает кровь от циркуляции так легко, как мог бы.

Старайтесь носить свободную, удобную одежду или, по крайней мере, избегайте тугих резинок. Макси-платья для беременных летом и струящиеся кардиганы или свитера с джоггерами зимой могут быть и милыми, и удобными.

7.

Сохраняйте прохладу

Особенно, если вы беременны в жаркие летние месяцы, пребывание в помещении в жаркий день и избегание энергичных упражнений может помочь вам охладиться и уменьшить опухоль.

Вы также можете носить прохладную одежду, прикладывать к ногам холодные компрессы или держать поблизости вентилятор.

8. Носите компрессионные чулки до талии

Да, это так же привлекательно, как и звучит. Но если у вас постоянно отекают ноги или вам приходится большую часть времени находиться на ногах, вы можете носить компрессионные чулки до талии.

Эти чулки мягко сжимают ваши ступни и ноги, чтобы поддерживать циркуляцию жидкости. Старайтесь не носить компрессионные чулки до колена, так как они могут сдавливать середину ноги и усиливать отек.

9. Прогулка

Даже 5- или 10-минутная прогулка пару раз в день может помочь улучшить кровообращение, что поможет уменьшить отек.

Это также может стать хорошим перерывом в течение дня и отличным способом заняться спортом, безопасным для беременных.

10. Носите удобную обувь

Хотя вы можете выглядеть очаровательно на высоких каблуках, поздние сроки беременности — хорошее время, чтобы дать им передышку.

Ношение удобной (даже ортопедической), хорошо сидящей обуви является ключом к уменьшению отека ног, а также к предотвращению проблем с бедрами и спиной, которые могут возникнуть при смещении центра тяжести и увеличении веса.

В дополнение к отеку связки вашего тела (включая стопы) растягиваются во время беременности, поэтому размер стопы может измениться. У некоторых людей ступни возвращаются к своему размеру до беременности, но многие люди обнаруживают, что их ступни навсегда стали на полразмера или больше.

Вас может раздражать, что меняется еще одна вещь или что некоторые из ваших любимых туфель больше не подходят, но это отличный повод найти новые любимые вещи.

11. Плавание

Нет исследований, доказывающих, что давление воды уменьшает отеки во время беременности, но многие люди находят облегчение от отеков, проводя время в бассейне.

Попробуйте постоять или поплавать в бассейне, где глубина воды почти до шеи. По крайней мере, вы почувствуете себя легче и прохладнее, плюс немного потренируетесь. Вы также можете обнаружить, что ваши ступни и ноги стали менее опухшими.

12. Сходите на массаж

Ваш партнер может искать способы принять участие в процессе беременности, и это прекрасная возможность.

Массаж способствует циркуляции жидкости, которая скапливается в ногах, что, в свою очередь, уменьшает отек.

Итак, возьмите бутылку с водой, поднимите ноги и позвольте партнеру нежно помассировать вам ступни и ноги. Добавление эфирного масла мяты или лаванды может сделать процедуру еще более расслабляющей.

И если вы качаете эту беременность в одиночку или ваш партнер не обидчивый тип, многие массажные студии предлагают специализированный дородовой массаж. Они могут не только помочь при отеках, но и отлично подходят для снятия стресса, который может сопровождать беременность.

13.

Спите на левом боку

Сон на левом боку, когда это возможно, может улучшить кровоток, что уменьшает отек ног. Лежание на левом боку снижает давление матки на нижнюю полую вену, которая является крупным кровеносным сосудом, возвращающим кровь к сердцу.

Когда вы можете ожидать, что ваши ноги начнут отекать? Что ж, хорошая новость заключается в том, что обычно это происходит на более поздних сроках беременности. Таким образом, вы, вероятно, узнаете свои ноги в течение первой половины или более беременности.

Первый триместр

Быстро растущий уровень гормона прогестерона (буквально «прогестация» или «про беременность») замедляет пищеварение. Это может вызвать вздутие живота задолго до того, как у вас появится заметный животик.

Вы также можете заметить небольшую отечность рук, ног или лица, но незначительную.

Если вы заметили сильный отек на раннем этапе, особенно если он сопровождается другими симптомами, такими как головокружение, головные боли или кровотечение, лучше всего позвонить своему врачу или специалисту по родовспоможению, например, акушерке.

Второй триместр

Второй триместр начинается с 14-й недели беременности, примерно в начале 4-го месяца. Нет ничего необычного в том, что вы начинаете замечать отек ног примерно на 5-м месяце беременности, особенно если вы много находитесь на ногах или из-за плохой погоды. горячо.

Этот отек возникает из-за увеличения объема крови и жидкости в организме. Объем вашей крови увеличивается примерно на 50 процентов в течение беременности, и это связано с задержкой большого количества гормональной жидкости.

Хотя это может сделать ваши кольца и обувь немного уютнее, вся эта дополнительная жидкость помогает смягчить ваше тело и подготовить его к родам — а это именно то, что вам нужно. Будьте уверены, лишняя жидкость быстро уменьшится в течение нескольких дней и недель после рождения вашего ребенка.

Третий триместр

Начиная с 28-й недели беременности, третий триместр является наиболее частым периодом, когда отекают ноги.

Особенно по мере того, как проходят недели и вы приближаетесь к 40-й неделе, ваши пальцы ног больше напоминают маленькие сосиски, чем что-либо еще (да, стать родителем — это гламурно).

Ваше тело продолжает наращивать запасы крови и жидкости, что может способствовать отеку. Ваша матка также становится намного тяжелее по мере роста вашего ребенка, что может замедлить кровоток от ног обратно к сердцу. (Не волнуйтесь, это не опасно — просто неудобно.)

Другие факторы, которые могут способствовать опуханию ног, включают:

• жаркую погоду
• диетический дисбаланс
• потребление кофеина
• недостаточное употребление воды
• нахождение на ногах в течение длительного времени

Опухшие ноги — очень типичная часть беременности, как, вероятно, могут сказать вам многие ваши подруги по беременности! Так что в большинстве случаев опухшие ноги — это еще один признак тяжелой работы, которую проделывает ваше тело, чтобы вырастить эту новую маленькую жизнь.

Однако опухшие ноги иногда могут сигнализировать о более серьезных проблемах.

Одна из таких проблем называется преэклампсией. Это состояние может развиться во время беременности и вызвать опасно высокое кровяное давление.

Позвоните своему акушеру или врачу, если заметите:

• внезапный отек рук, ног, лица или вокруг глаз
• отек, который резко усиливается
• головокружение или нарушение зрения
• сильную головную боль
• живот боль, особенно в верхней правой части живота
• спутанность сознания
• затрудненное дыхание

Если вы заметили опухоль только на одной ноге, которая также сопровождается болью, покраснением или жаром, это может означать, что у вас тромбоз глубоких вен (ДВТ). ТГВ — это сгусток крови, обычно в ноге.

Если вы заметили эти симптомы, важно немедленно позвонить своему лечащему врачу. Это связано с тем, что у людей больше шансов получить тромбы во время беременности, чем когда она не беременна (еще раз спасибо гормонам).

Если вы не уверены, является ли ваш отек типичным, или у вас есть какие-либо опасения, всегда лучше позвонить своему врачу или акушерке. Они будут рады помочь сохранить вас и вашего ребенка в безопасности и здоровье!

Опухшие ноги — очень распространенный побочный эффект беременности.

No related posts.