Ноги дергаются во сне: Почему ноги дергаются во сне. Причины и устранение

Содержание

Почему ноги дергаются во сне. Причины и устранение

Во время сна, когда человек отдыхает, у него практически нет проявлений активности, за небольшим исключением. Иногда бывают непроизвольные вздрагивания и подергивания конечностей при засыпании. Также спящий переворачивается с боку на бок, меняет положение тела во сне примерно раз в 1,5-2 часа – в начале каждого цикла сна. Кроме того, он может совершать какие-то движения при громких звуках или действии других факторов, которые вызывают частичное или полное пробуждение.

В остальное время он лежит неподвижно. Однако при некоторых нарушениях сна возможно достаточно активное «поведение» спящего. В частности, подобное встречается при синдроме периодических конечностей во сне и синдроме обструктивного апноэ сна.

Вас беспокоят подергивания ног во время сна? Обращайтесь в наш Центр, и мы эффективно вам поможем! Запись по телефону: +7 (495) 775-60-33.

Синдром периодических движений конечностей во сне

Это нарушение очень часто, в 70-90% случаев, сочетается с другим «сонным» расстройством – синдромом беспокойных ног (СБН).

Напомним, СБН – это заболевание, при котором вечером и перед сном человек испытывает неприятные ощущения в ногах, мешающие ему заснуть.

При синдроме периодических движений (сокращенно СПДКС) во время всех стадий, кроме быстрого сна, у человека возникают короткие (длятся не более 3 секунд), непроизвольные однотипные движения нижних конечностей. Они беспокоят больного, ухудшают погружение в сон, вызывают частичные или полные пробуждения на протяжении ночи. Все это снижает качество сна и вызывает такие же «дневные» симптомы, к которым обычно приводит бессонница: снижение настроения, дневная сонливость, ухудшение работоспособности и т.д.

Движения при СПДКС выглядят в виде сгибания ног в бедре или колене, а также в виде тыльного сгибания (то есть не «вытягивание носка», а наоборот) большого пальца или всей стопы. Движение возникает только в одной или в обеих ногах синхронно. Между отдельными движениями проходят примерно равные промежутки времени. Их периодичность составляет от 5 секунд до 2 минут, но обычно от 15 до 40 секунд. В редких случаях двигаются не только ноги, но и руки.

В зависимости от степени тяжести СПДКС эти движения могут продолжаться различное время. В легких случаях они повторяются в первые 1-2 часа после засыпания, а затем исчезают. Однако если СПДКС выражен в тяжелой форме, то движения могут практически не прекращаться всю ночь.

Для того чтобы объективно оценить тяжесть нарушения, при проведении полисомнографии (исследования сна) пациенту подсчитывают количество движений в час. Если их от 10 до 20, то СПДКС присваивается легкая степень, если 20-50 – умеренно тяжелая, если более 50 – тяжелая. Если при любом количестве движений у человека возникает более 25 микропробуждений мозга ежечасно, форма синдрома все равно считается тяжелой.

СПДКС обязательно требует обращения к сомнологу. Это нарушение, как уже говорилось, часто встречается наряду с синдромом беспокойных ног, поэтому в большинстве случаев требуется комплексное лечение. Бывают случаи, и нередкие, когда пациенты обращаются к сомнологам с еще более сложной проблемой: вместе с движениями конечностей во сне у них встречается скрип зубов, разговоры во сне и так далее.

В этом случае тем более необходимо тщательное обследование человека в условиях специализированного центра.

Синдром обструктивного апноэ сна

При синдроме обструктивного апноэ (сокращенно СОАС) у человека тоже могут возникать непроизвольные движения во сне. Это происходит из-за сложного нарушения структуры сна, возникающего при данном заболевании.

При СОАС из-за сужения верхних дыхательных путей и снижения тонуса мышц глотки во время сна у спящего человека на фоне храпа возникают остановки дыхания. Просвет глотки периодически спадается, что создает препятствие для прохождения воздуха к легким.

Когда дыхание останавливается, органы и ткани начинают испытывать кислородное голодание. Это вызывает запуск стрессовой реакции. Выделяются гормоны тревоги, которые вызывают микропробуждения моза. Мозг «просыпается», посылает стимулирующие сигналы к мышцам глотки, они приходят в тонус, и нормальное дыхание восстанавливается до тех пор, пока человек снова не погружается в сон.

Затем он снова засыпает, и все повторяется сначала.

При тяжелых формах заболевания дыхание останавливается по несколько сотен раз за ночь. Из-за этого структура сна значительно нарушается; большую часть ночи сон у человека поверхностный, прерывистый, и поэтому он может совершать какие-то движения.

Это могут быть подергивания ног, как при СПДКС, но без четкой периодичности. Иногда пациенты сгибают ноги в коленях, сучат ногами во сне или совершают другие движения: поднимают руки, ворочаются и т.д. Впрочем, в некоторых случаях при СОАС движения могут и отсутствовать.

Храп и повышенная двигательная активность – не единственные признаки синдрома апноэ сна. Также при этом заболевании возникают такие симптомы как ночная одышка, кашель, потливость во сне, сильная дневная сонливость, учащенное мочеиспускание, повышенное артериальное давление, снижение потенции. Если что-то из этого списка есть у вас, вам стоит обратиться к сомнологу. Также можете пройти тест на определение СОАС.

Пациентам с синдромом апноэ надо как можно быстрее начинать лечение. Заболевание опасно, оно в несколько раз повышает риск инфаркта и инсульта, ускоряет развитие сердечно-сосудистых и других заболеваний, способствует появлению эндокринных расстройств, а дневная сонливость при СОАС многократно увеличивает вероятность получения травм или попадания в ДТП.

Лечение этого заболевания, как правило, проводится СИПАП-терапией. Это высокоэффективный метод, который уже с первой ночи лечения устраняет многие симптомы болезни.

Для того чтобы провести диагностику и лечение храпа и синдрома апноэ сна, можно обратиться в наш Центр медицины сна амбулаторно или записаться на специальную программу.

Вас беспокоят подергивания ног во время сна? Обращайтесь в наш Центр, и мы эффективно вам поможем! Запись по телефону: +7 (495) 775-60-33.

Периодические движения конечностей во сне

Данное нарушение считается сомнологической проблемой, поскольку движения конечностей нарушают сон, вызывают разбитость и сильную сонливость в течение дня.

Частота заболевания увеличивается с возрастом. Ему более подвержены лица, имеющие дефицит железа, страдающие периферической нейропатией, почечной недостаточностью, болезнью Паркинсона.

Страдаете синдромом периодических движений конечностей во сне? Обращайтесь в наш Центр, и мы вам эффективно поможем! Запись по телефону: +7 (495) 775-60-33.

Как проявляется болезнь

Это неврологическое заболевание, проявляющееся избыточной двигательной активностью конечностей во время сна. Пациенты отмечают, что у них во сне «дергаются ноги». Стереотипные, короткие движения нижних конечностей возникают периодически – примерно каждые 30 секунд. При легких формах движения отмечаются только во время засыпания и в течение двух первых часов сна. Затем нарушения исчезают, и человек спокойно спит до утра. В тяжелых случаях они сохраняются всю ночь.

Периодические движения конечностей во сне можно сравнить с «брыканиями», они носят определенный характер: сначала нога сгибается в бедре, колене, затем происходит тыльное сгибание стопы и большого пальца. Выраженность движений может быть разной – минимальное подергивание одного большого пальца ноги или интенсивное движение всей конечности.

Локализация движений также бывает разной: подергивания одной ногой, двумя ногами сразу или попеременно. Если в движение вовлечены обе ноги, то оно обычно происходит синхронно, в редких случаях конечности двигаются «вразнобой». По частоте движений в час судят о тяжести синдрома. Частота от 10 до 20 свидетельствует о легкой, от 20 до 50 об умеренной, а более 50 – о тяжелой форме нарушения.

Обследование и лечение

Если Ваши родные отмечают, что во время сна у Вас дергаются ноги, а Вам это нарушение причиняет дискомфорт и мешает отдыхать, необходимо обратиться к сомнологу. Больным проводится полисомнография, по результатам которой устанавливается удлинение периода засыпания. После засыпания во время эпизодов движения конечностей на энцефалограмме появляются микроактивации. Критерием тяжести синдрома служит индекс микропробуждений. Индекс более 25 указывает на тяжелую форму расстройства.

Некоторые больные могут отмечать, что вместе с непроизвольным движением ног у них во сне дергаются руки. Это утяжеляет состояние пациента. Если симптомы непроизвольного движения возникают чаще 2 раз в неделю, затрудняют засыпание и поддержание сна и нарушают качество жизни, то необходимо проведение терапии. В Центр медицины сна на базе Клиники реабилитации в Хамовниках проводится лечение этого заболевания.

Страдаете синдромом периодических движений конечностей во сне? Обращайтесь в наш Центр, и мы вам эффективно поможем! Запись по телефону: +7 (495) 775-60-33.

Дергаются ноги при засыпании и во сне: что делать

Во время того, как человек засыпает, его тело полностью расслабленно и практически никаких движений не происходит. Однако бывают моменты, когда неожиданно дергаются ноги во сне. Параллельно с этим человек переворачивается с одного бока на другой, иногда меняет позу. Кроме того, случаются невольные вздрагивания при воздействии шума и других внешних раздражителей. Ногами во сне дергают как здоровые, так и больные люди. Давайте узнаем, почему происходит невольное сокращение мышц во время сна.

Весь оставшийся период, во время сна, мы остаемся неподвижными. Исключением могут быть случаи, когда человек страдает нервными расстройствами, из-за которых невозможно долго уснуть, а потом трудно проснуться. В это время спящий ведет себя во сне гиперактивно, что говорит о синдроме абстрактного апноэ или синдроме периодических конечностей.

Из-за чего дергаются ноги перед засыпанием и во сне

Некоторые переживают, если дергаются ноги перед сном – это свидетельствует об отклонениях или проблемах с организмом. Хотя это всего лишь физиологическое проявление, которое происходит в определенную фазу сна, в первые минуты, когда мышцы расслаблены и человек только начинает проваливаться в сон. Специалисты называют подергивание конечностей во время сна миоклонией или гипнагогическими вздрагиванием. Встречаются люди, у которых ноги могут дергаться до утра. Данное состояние связано с патологическими процессами непосредственно в головном мозге.

Этиология проявления подергивания конечностей в том, что головной мозг посылает в мышцы импульс, который проходит сквозь нервные пучки. Они в свою очередь пробуждают определенные участки тела. Это происходит за счет передачи сигнала в мышечные волокна, и они сокращаются. Но если возбуждение осуществляется не в одном волокне, а сразу во всем пучке – тело вздрагивает.

Причиной того, что у человека дергается нога во время сна, является излишняя бдительность одного из отделов головного мозга – гипоталамуса. Когда кто-либо засыпает, происходят вещи, которые воспринимаются мозгом, как наступление смерти. Все мышцы расслаблены, дыхание поверхностное, давление и температура тела пониженные. Чтобы спастись от подобного состояния и «вернуть к жизни человека», гипоталамус посылает импульсы в мышечные волокна. Происходит своего рода конфликт, между спящим организмом и мышечным тонусом, поэтому происходит подергивание. Точно так же организм проявляет себя на внезапную остановку дыхания.

Разновидности миоклонии

Гипнагогические сокращения, которые происходят во время сна, можно сравнить с ударами тока. Их можно разделить на две большие группы:

физиологически;
патологические.

Синдром непроизвольного дерганья конечностей ночью во время сна называется миоклонией. Разновидность сокращения будет зависеть состояния мышц, длительности и интенсивности проявления, общего характера вздрагиваний. Благодаря этим характеристикам можно понять, является это нормой или патологией.

Как остановить дерганье ног

Когда сокращения происходят очень активно, их называют позитивными. Негативные – возникают в тот период, когда мышцы полностью расслаблены и теряют тонус. Многие путают их с сонным параличом, но ошибаются. Явления совершенно разные по причине и проявлению. При параличе тело полностью расслаблено, но мозг продолжает активно работать и пытаться пробудить его. В этот момент человек осознает, что пошевелиться не получится и в результате не происходит никаких подергиваний. В этот период очень часто начинаются панические атаки, которые вызывают чувство страха, удушье и галлюцинации.

Чтобы выйти из этого состояния, необходимо попытаться выполнить минимальную физическую нагрузку. Например, пошевелить большим пальцем на руке, языком или глазными яблоками.

Почему дергаются не только ноги

При миоклонии не только дергается нога во время сна, но и другие части тела тоже. Их можно даже разделить на:

локальные – когда совсем немного дергается одна конечность;
региональные – когда задействована группа мышц;
генерализованные – при этом сокращается уже несколько участков тела.

При последнем гипнагогическиом подергивании, человек просыпается. Это происходит во время фазы быстрого сна, когда кажется, будто мы куда-то проваливаемся. Такая же реакция происходит во время ночных кошмаров. Человек просыпается в холодном поту, может быть учащенное дыхание, сердцебиение или тремор.

Синдром периодических движений ног перед засыпанием

В большинстве случаев, это состояние сравнивают с синдромом беспокойных ног. Но это патология, при которой человек испытывает неприятные ощущения перед сном, из-за которых долго не может уснуть.

При СПДКС в течение всей продолжительности сна происходят непроизвольные однотипные движения конечностями. Эта проблема очень мешает спать, так как человек все время просыпается, ощущает дискомфорт из-за того, что дергается мышца на ноге во сне или перед сном.

Иногда синдром проявляется в виде сгибания ног в коленях. В редких случаях могут двигаться и верхние косностями. Интервал между этими проявлениями всего несколько минут.

Как долго будет проявляться синдром – зависит от стадии заболевания. При легкой форме это происходит только в начале засыпания, а все остальное время человек спит, как и все остальные, и подергивающиеся во вне конечности его не беспокоят. Это можно выяснить при помощи полисомнографии. Суть исследования заключается в том, что ведется подсчет движений за определенный промежуток времени. Таким образом, стадии делятся на:

легкую – 10-15 движений;
умеренно тяжелая – 20-40;
тяжелая – более 45 движений в час.

При возникновении такой проблемы необходимо срочно обратиться к врачу. Очень часто это состояние проявляется с синдромом беспокойных ног, поэтому может понадобиться комплексная терапия под наблюдением врача. Бывают даже случаи, когда патология сопровождается разговорами во сне или скрипом зубов. Тогда необходимо немедленно пройти полное обследование.

Причины подергивания конечностей у детей

Мамы переживают, если у ребенка во сне дергаются ноги. Дети сравнивают эти чувства с полетами и провалами во сне. Иногда жалуются, что не могут уснуть из-за от дерганья конечностей. Не стоит волноваться, так как это просто физиологическое проявление, когда ребенок находится в периоде скелетного роста.

Зачастую такое состояние бывает у подростков, так как тело еще формируется и процесс не всегда проходит слажено. И пока все это не придет в норму, ребенок будет иногда дергаться и просыпаться.

Но если подергивания происходят слишком часто или проявляются днем, нужно проконсультироваться с врачом. Это может свидетельствовать о наличии инфекций в организме ребенка.

Как предупредить развитие синдрома беспокойных ног

Часто знакомые говорят: «Раньше ложитесь спать и все пройдет». Но, кроме этого, рекомендуется делать еще что-то. Профилактика и лечение данного физиологического процесса элементарны:

перейти на здоровое питание;
вести здоровый образ жизни;
вечером проветривать комнату;
не есть за 3 часа до сна;
соблюдать режим;
не употреблять крепкие напитки.

Подобные несложные меры помогут избавиться от синдрома беспокойных ног. При легкой стадии заболевание дерганье конечностей по ночам перестанет вас тревожить уже через месяц-полтора. При тяжелых формах паталогии, как мы уже писали выше, потребуется помощь специалиста, который объяснит, почему дергаются ноги во время сна конкретно в вашем случае, и подберет соответствующую ему терапию.

Ребенок дергает ногами во сне: причины, болезнь или норма?

Классификация нервных тиков

Во-первых, тики бывают двух видов:

простые;
сложные.

К первому виду относятся тики, которые затрагивают только одну определенную группу мышц: глаза или голова, руки или ноги. Сложные тики представляют собой комбинированное сокращение мышц сразу нескольких различных групп.

Во-вторых, тики подразделяют, отталкиваясь от их внешнего проявления:

моторные;
вокальные;
ритуалы;
генерализованные формы.

К первому виду относят: моргание, пожимание плечами, закидывание головы, подергивание уголков рта или щек и другие непроизвольные движения тела.

Вокальные тики получили свое название в результате их звукового сопровождения — шмыганье носом, сопение или покашливание. Постоянно повторяющиеся однотипные действия — ходьба вперед-назад или по кругу, относятся к так называемым ритуалам.

При последней форме тиков у ребенка проявляются сразу несколько их вариантов.

В специальной литературе описан классический путь симптомов: сначала мигание, затем шмыганье, откашливание, далее — движения плеч и сложные повторяющиеся движения рук и ног, плюс речевые стереотипы, возникающие через несколько лет после заболевания («скажи нет» — «нет, нет, нет»). Однако на практике такая картина встречается редко. Так, если возникновение тика совпало с простудой, то в этот период перевозбуждение носоглотки приведет к кашлю или шмыганью, а мигание присоединится позже. При этом один симптом может трансформироваться в другой, одиночные признаки сменяются их комбинациями. При отсутствии квалифицированной помощи и затягивании лечения может развиться тяжелая форма тикозного расстройства — синдром де ля Туретта — сочетание голосовых и множественных двигательных расстройств, плюс гиперактивность с дефицитом внимания и навязчивыми страхами.

С медицинской точки зрения выделяют следующие формы нервных тиков:

транзиторная, другими словами переходящая;
хроническая.

В первом случае у ребенка появляются сложные или простые разновидности тиков, которые повторяются каждый день на протяжении месяца, но не дольше года. Контролировать малышу такие манерные и быстро повторяющиеся движения весьма затруднительно. Хроническая форма расстройства может длиться больше года при практически ежедневном, но не одновременном повторении разных видов нервных тиков.

Тремор у детей до года

С первых дней жизни новорожденному ребенку свойственно совершать резкие спонтанные движения. Если речь идет о первенце, подобное состояние может изрядно напугать маму и папу, поскольку они еще не научились отличать нормальное состояние от патологического. Одним из таких проявлений является тремор у новорожденных.

Тремор — это планомерные подергивания ручками и ножками, подбородка, в редких случаях головы. Нередко наблюдается гипертонус мышц (у младенцев также считается нормой). Все это в совокупности не должно вызывать тревоги, так как объясняется незрелостью нервной системы малыша. Поэтому возбужденное состояние наблюдается чуть ли не у каждого второго новорожденного, как правило, во время плача.

Тремор нижних и верхних конечностей, а также дрожь подбородка или губ встречается чаще у недоношенных детей. Редко дрожит голова вследствие недоразвития мозговых структур с центрами нервных окончаний. Дополняет выраженность клинической картины повышенный уровень норадреналина — гормона надпочечников, содержащегося в крови.

До 3 месяцев, пока нервная система развивается и укрепляется, тремор у новорожденных не считается чем-то из ряда вон выходящим. Хотя таких детей необходимо постоянно наблюдать, особого лечения не требуется.

Судороги у новорожденного не появляются на ровном месте. Однако не все причины, их вызывающие, опасны. Некоторые даже физиологичны. Рассмотрим основные из них.

Недоразвитие нервной системы. Как уже было отмечено ранее, ЦНС на период рождения не способна выполнять все функции, возложенные на нее, что и вызывает судороги у новорожденных в виде подергиваний. Кроме того, на стадии окончательного формирования находятся и надпочечники с их нервными центрами. Они ответственны за выброс в кровь повышенного количества норадреналина, а это еще одна причина дрожания рук и других частей тела.
Роды раньше срока. Преждевременное рождение всегда становится испытанием для младенца, ведь ему намного труднее приспособиться к большому миру вне материнской утробы. Хотя все отделы нервной системы уже сформированы, проводящим путям еще нужно время, чтобы дозреть. Вот и происходят определенные сбои в виде треморов, слабого мышечного тонуса, ослабленного сосательного рефлекса и т. д.
Гипоксия. Еще когда ребенок находится в утробе матери, есть риск развития кислородного голодания вследствие перенесенной инфекции, многоводия и угроз прерывания беременности. А роды вообще травматичный процесс, сопровождающийся колоссальным давлением на мозг плода. Нехватка кислорода способствует развитию подергиваний.

Роды, состоявшиеся на 28-37 неделе, считаются преждевременными. Нервная система, как и весь организм, еще не готовы к появлению на свет; малыш нуждается в дополнительной помощи и уходе

Симптоматика

Клинические проявления дрожи у месячного малыша довольно разнообразны. Чаще других частей тела подергивается нижняя губа вместе с подбородком. Вздрагивания ручками происходят гораздо реже.

Возможная вариация физиологичного тремора — его несимметричность, то есть дергается одна рука и одна нога. При симметричной дрожи подергивания слабовыраженные, все движения с маленькой амплитудой и ритмичны. Длится такое состояние в течение нескольких секунд, возникая спонтанно или после нервного стресса: купания (в случае, когда крохе не нравится процедура) или обычного плача.

Если у ребенка наблюдаются подобные симптомы, лечение не требуется. Опасения должны возникать, когда тремор по прошествии первого триместра жизни не исчезает, а его интенсивность, наоборот, нарастает. В случае, когда сохраняются спонтанные резкие движения без видимых на то причин, обязательно покажитесь неврологу.

Этапы лечения

Для начала следует устранить влияние факторов, которые вызывают тики

Одновременно с этим важно соблюдать режимы сна и питания, следить за тем, чтобы физические нагрузки малыша были адекватными. Существует несколько этапов лечения такого нервного расстройства:

Семейная психотерапия.
В первую очередь необходима для семей, в которых внутренняя накаленная обстановка непосредственно влияет на психологическое состояние ребенка. Нелишней такая практика будет и для семей, в которых ребенок растет в благоприятной и гармоничной атмосфере — это принесет только пользу во взаимоотношения в кругу семьи и предотвратит возможные ошибки в будущем.

Коррекция с психологом.
На индивидуальных занятиях, используя разнообразные психологические техники, ребенку помогают справиться с внутренним чувством тревоги и дискомфорта, поднять самооценку

С помощью бесед и игр стимулируют развитие отстающих сфер психической деятельности: память, самоконтроль, внимание (см. также: )

На групповых занятиях присутствуют дети с подобными заболеваниями или нарушениями, а основной идеей занятий является создание конфликтных ситуаций в игровой форме. Таким образом, ребенок учится вести себя при конфликтах, искать возможные решения и делать выводы. Дополнительно развивается сфера общения и коммуникаций с окружающими.

Медикаментозное лечение.
Прибегать к последнему способу лечения стоит только в том случае, если все предыдущие не оказали должного эффекта. Назначает лекарственные препараты детский невролог на основе данных всех обследований.

Серьезно беспокоиться в случае данного заболевания стоит при появлении симптомов раньше трехгодовалого возраста — это может свидетельствовать о наличии другой психической болезни. Если тики появляются позже, то не стоит паниковать раньше времени, как часто рекомендует доктор Комаровский. Тики, возникшие в возрасте 3-6 лет, со временем уменьшаются, а те, которые появились в 6-8 лет, можно окончательно вылечить без последствий.

Ни одно событие и явление в жизни любимого чада не ускользает от глаза родителей. Что-то их радует, а что-то заставляет волноваться. К последним случаям можно отнести и вздрагивания малыша, когда он отходит ко сну. Иногда причины того, что ребенок начинает дергаться при засыпании, вполне безобидны, а порой они действительно заслуживают внимания и устранения проблемы.

Прежде чем вы обратитесь к доктору, постарайтесь самостоятельно их определить, чтобы при необходимости суметь помочь своему чаду.

Причины заболевания

Прежде чем начинать лечить расстройство у малыша, необходимо выяснить его причину. Таковыми могут стать:

Наследственная предрасположенность.
Вероятность возникновения расстройства у детей возрастает в той семье, где кто-то из близких родственников страдает подобным заболеванием.
Поведение родителей и атмосфера в семье.
Безусловно, генетика и окружающая среда занимают не последнее место в формировании личности ребенка, черт его характера и способности адекватно реагировать на внешние раздражители, но первостепенную роль в этом играет семья и ее внутреннее состояние. Ярко выраженное нарушение в соотношении вербального и невербального общения родителей с детьми и между собой провоцирует неестественное поведение и аномалии в характере ребенка. Постоянные запреты и замечания, жесткий контроль и напряжение, нескончаемые крики могут привести к сдерживанию физиологической активности, что, в свою очередь, способно в будущем вылиться в одну из форм нервных тиков. Аналогичным финалом может завершиться и ситуация с вседозволенностью и попустительством, так что в воспитании детей необходимо найти золотую середину, которая индивидуальна для каждого ребенка, в зависимости от его темперамента и личных качеств.

Причины возникновения тиков опровергают распространенный миф о том, что только беспокойные и легковозбудимые дети подвержены данному нервному расстройству, ведь в определенный период своей жизни абсолютно все дети бывают нервными, капризными и неуправляемыми.

Диагностика

С помощью различных методов исследования можно определить причину вздрагиваний у ребенка во сне. Если у него возникают приступы судорог, то диагностика должна проводиться в условиях стационара и включать в себя анализ крови:

на гемоглобин;
биохимическое исследование;
на содержание фосфора и кальция;
на сахар.

Аппаратная диагностика:

рентгеновское исследование;
компьютерная томография (КТ) и МРТ – только в особо сложных случаях;
УЗИ головного мозга.

На основе полученных результатов ставится диагноз и назначается лечение.

Если вздрагивания во сне не связаны с нарушением в работе нервной системы, то со временем они проходят.

Когда у ребенка возникают фебрильные судороги на фоне высокой температуры, лечение должно быть направлено на заболевание, вызвавшее это состояние. Первым делом нужно снизить высокую температуру. Лечение вирусных инфекций у детей должно контролироваться педиатром.

Причиной появления судорог может стать спазмофилия. В процессе лечения болезни необходимо выполнять действия, направленные на повышение уровня кальция и фосфора в крови. Для этого используются специальные медикаментозные препараты. Совместно с ними, назначают седативные средства и витамины.

По мере повышения концентрации кальция и фосфора в крови, вздрагивания во сне будут прекращаться. Со временем спазмофилия проходит окончательно. Никаких последствий в дальнейшем из-за нее не возникает.

Более серьёзная причина появления вздрагиваний во сне – это поражение головного мозга во время родов или вследствие асфиксии. Для лечения такого состояния, невропатолог назначает противосудорожную терапию. Большую роль здесь играет степень поражения нервной системы.

Помимо медикаментозного лечения, при судорогах ребенку назначается общий массаж. Детям старшего возраста проводятся физиотерапевтические процедуры, например, электрофорез.

Многие дети вздрагивают во сне. Как правило это явление не представляет опасности для их здоровья. Однако при появлении подобных симптомов необходимо тщательно следить за малышом днем и выяснить, что именно является причиной такого состояния. При возникновении подозрений на наличие серьезного заболевания, необходимо обратиться к врачу как можно скорее.

Стоит ли беспокоиться, если ребенок беспокойно засыпает, дергается во сне и часто просыпается с плачем? Это норма или причина обратиться к врачу? Все об особенностях детского отдыха, о причинах детского беспокойства и о том, как следует вести себя взрослым, вы узнаете из этой статьи.

Легкие подергивания и шевеления во сне являются нормой для всех детей. Врачи даже говорят о том, что стоит насторожится, если такие движения отсутствуют. Но родителей обычно очень волнует, когда ребенок постоянно просыпается с криком, вздрагивает, тяжело засыпает.

Сон и поведение малыша зависит от многих факторов

Течение беременности и родов, состояние и вес ребенка при рождении, особенности ухода — все это необычайно важно для определения причины плохого сна

Пересмотрите свой режим дня. В комнате, где находится ребенок, должно быть тихо и спокойно. Дети до полугода очень сильно реагируют на любые раздражители: незнакомых людей, походы в поликлинику, прививки, массаж… Кроме того, малыши очень чувствительны к настроению мамы, поэтому может ребенок и дергается во сне. Так что обязательно попробуйте успокоиться сами.

Почему нужно показать малыша врачу

Серьезным поводом для беспокойства являются приступообразные непроизвольные сокращения мышц, которые наблюдаются весь период сна. Вздрагивания, сопровождаемые плачем, срыгиванием, дрожью, нервозностью могут указывать на различные патологии.

Дефицит кальция. Обычно возникает при недостатке витамина D, который способствует усвоению кальция костной тканью. У грудничка может сформироваться искривление конечностей. Кроме вздрагивания при громких звуках, у ребенка наблюдается сонливость, утомляемость, повышенная потливость, подергивание мышц.
Синдром повышенной нервной возбудимости. Неврологическое нарушение проявляется беспокойным сном, двигательными беспокойствами, вздрагиваниями при прикосновении и громких звуках, дрожанием подбородка, срыгиваниями. Полноценный уход, спокойная обстановка, режим сна, лечебный массаж помогут снять возбудимость, избежать развития гиперактивности и задержки речевого развития.
Эпилепсия. У грудных детей приступы могут протекать почти незаметно. Поэтому при подергивании конечностей, вздрагиваниях, судорогах нужно показать грудничка специалисту. Детские формы болезни поддаются лечению.

При появлении вздрагиваний не стоит паниковать, но и нельзя не обращать на них внимания.

После осмотра и клинико-инструментального обследования, специалист выяснит, почему младенец часто плачет и вздрагивает во сне. Своевременное лечение поможет предотвратить отставание в умственном и физическом развитии.

Подёргивание — это внезапное непроизвольное движение, которое происходит в любой момент, включая и тот случай, когда ребёнок глубоко погружается в сон.

Детские навязчивости: что делать, если вы заметили у ребенка странные движения

Что делать? Для тех, кто не дочитывает статьи до конца, сразу скажу: в целом прогноз благоприятный, возможно даже, что никуда бежать не надо и это пройдет само.

Но лучше эту статью дочитать до конца, почему — сейчас поймете.

Причины навязчивости: что будет искать врач

Родителям следует уделить внимание качественной диагностике детского расстройства. Вы спросите: если все так просто и пройдет само, зачем же вкладывать время, силы и деньги в диагностику? Затем, что у детей один и тот же симптом может возникать от очень разных причин и приводить к очень разным последствиям, среди которых бывают весьма серьезные

Но в целом теория вероятности — на вашей стороне, поскольку тяжелые причины у детских навязчивостей встречаются редко.

Какими могут быть причины синдрома? Для объяснения понятий из области неврологии, которые нам скоро понадобятся, я часто использую аналогию с телевизором. Если он не работает, то в чем причина?

1. Либо неисправен сетевой провод, тогда возникают перебои питания.

2. Либо неисправна какая-то деталь — ее надо заменить, найти другую с той же функцией.

3. Либо сбиты настройки прибора (яркость, четкость, цвет) — тогда их надо грамотно отрегулировать.

Что ищет врач при постановке диагноза?

1. В рамках представленной аналогии, он сначала отсекает самые тяжелые из причин синдрома навязчивости, категорию «обрыв провода»: генетические дефекты и врожденные нарушения нервной системы (к счастью, они редко встречаются).

2. Далее врач обращает внимание на категорию «поломка детали»: предшествующие черепно-мозговые травмы, заболевания центральной нервной системы (менингиты, энцефалиты) и тяжело протекавшие общие заболевания (ревматизм, тяжелый грипп)

3. Самая распространенная же категория диагнозов — сбой настроек прибора, а в самом приборе все детали рабочие. Это функциональное расстройство нервной системы.

Таким образом, пугающий родителей диагноз «обсессивно-компульсивный синдром (синдром навязчивых движений)» — наиболее безобидный: это именно функциональное расстройство нервной системы.

Меры профилактики

Всем известно, что проще избежать появления проблемы, чем потом с ней бороться. Нужно помнить основные причины, почему малыш в год дёргается во время сна, и не допускать их появления.

Активные игры лучше оставить на дневное время, а вечером порисовать, полепить пластилином или почитать сказки.
Как можно раньше начать вырабатывать режим дня, чтобы кроха не успел переутомиться и его нервная система не перевозбудилась.
Обязательно следить за состоянием здоровья малыша и в случае чего начинать своевременное лечение.
Для улучшения качества сна можно купать кроху в отваре полезных успокаивающих трав: мелисса, мята, лаванда и так далее.

При наличии подобной проблемы не стоит ожидать мгновенных изменений. Родителям стоит запастись терпением и просто пережить эти моменты. Как только нервная система крохи окончательно сформируется, он научиться спокойно и без вздрагиваний переключаться с одной фазы сна в другую. Стоит только немножко подождать и поддержать своего малыша всеми возможными способами.

Полноценный и здоровый сон необходим каждому человеку.

Но особенно это важно, когда дело касается детей. Ведь ночью организм ребенка развивается

Поэтому родители обязаны следить за качеством отдыха своего малыша.

Когда ребенок во сне дергает руками и ногами – в первую очередь это может быть проявлением незрелости нервной системы.

Растущему организму сон необходим

Новорожденным особенно важно соблюдать режим, ведь в первые месяцы жизни – ребенок начинает приспосабливаться к окружающей среде после внутриутробного развития

Во время сна в организме малыша протекают важные для жизни процессы:

Вырабатывается гормон, который отвечает за рост клеток

Это важно особенно в первый год жизни. Если ресурсов для роста и формирования организму не будет хватать, то это приведет к серьезным отклонениям в физическом развитии.
Во время бодрствования днем, малыш получает много новой информации

А во сне мозг сортирует полученные знания. Какие-то данные становятся позже условными рефлексами, а какие-то просто остаются в памяти.
Во время сна все органы отдыхают: замедляется работа пищеварительной системы, органы чувств притупляются, а двигательный аппарат практически перестает действовать.

При недостатке сна, организм начинает работать на износ.
А это чревато последствиями, особенно для детей, у которых он еще не окреп.

Когда вздрагивания опасны повод показать ребёнка врачу

Если младенец вздрагивает во сне сильно, резко, часто или постоянно, то стоит насторожиться. В случае, когда вздрагивания сопровождаются другими тревожными симптомами, это может быть
опасно для ребёнка и привести к печальным последствиям. Понаблюдайте, как спит грудничок, следите за его поведением в период бодрствования, оцените рефлексы (если кроха маленький) или реакцию на различные внешние раздражители. Для анализа гармоничности роста и развития можно использовать таблицы, но данные в них усреднены, поэтому равняться на показатели не стоит: небольшие отклонения от норм возможны.

Ребёнок чувствует себя плохо, состояние ухудшилось или резко изменилось, наблюдаются перемены в поведении и странные ненормальные симптомы? Немедленно покажите младенца врачу и расскажите о переживаниях. Педиатр назначит обследование, которое может включать УЗИ головного мозга, нейросонографию, анализы крови и другие диагностические процедуры.

Детское заболевание — нервный тик, лечение и профилактика.

В наше время ввиду большого количества стрессов нервный тик у детей появляется все чаще и чаще. Нервный тик — это заболевание, при котором одна из частей вашего лица или тела начинает самопроизвольно двигаться, например, у ребенка может дергаться бровь или подрагивать губы. Человек не способен управлять нервным тиком, он появляется чаще всего после перенесенного сильного стресса или перенапряжения мышц, а после этого может появляться в любой момент. У вашего ребенка может появиться нервный тик из-за очень напряженных отношений в семье. Если вы часто ругаетесь и повышаете голос при ребенке, он постоянно находится в стрессовом состоянии. Если вы сильно ограничиваете своего ребенка и часто осуждаете его за пустяки, нервный тик тоже появится рано или поздно.

Нервный тик у ребенка может появиться из-за того что он будет копировать другого человека, ребенок может копировать нервный тик своего одноклассника и со временем сам начнет непроизвольно дергать плечами или губами. Если ваш ребенок сильно нервничает в школе и не может сойтись с другими людьми, он может закрыться в себе и со временем появится это заболевание. Такие дети никогда не рассказывают о том, что у них внутри, они не делятся с родителями своими проблемами и внутренними переживаниями.

Нервный тик может передаться вашему ребенку, если в семье уже был человек с таким заболеванием

Очень важно свести к минимуму общение вашего ребенка с такими людьми, чтобы в дальнейшем не тратить время на длительное лечение

Проблема нервного тика может быть еще глубже, если у ребенка было сотрясение мозга или любые другие травмы головы. При нарушениях работы головного мозга нарушается работа центральной нервной системы. Такой вид нервного тика можно вылечить, исключительно воздействуя на причину болезни, нужно провести энцефалограмму и магнитнорезонансную томографию головного мозга, чтобы понять на какой участок головного мозга воздействовать.

Самые распространенные симптомы нервного тика

— ребенок слишком часто моргает;

— у ребенка дрожит речь, когда он говорит;

— ребенок часто икает;

— ребенок часто морщит нос;

— у ребенка дергаются брови;

— у ребенка дрожит одна из губ;

— рот сам по себе открывается и закрывается;

— ребенок кивает во время речи слишком часто;

— ребенок скрепит зубами;

— у ребенка трясутся руки;

— ребенок постоянно пожимает плечами.

Если вы заметили у своего ребенка нервный тик, лечение необходимо начинать у врача- невролога. Если вы будете медлить, проблема укоренится еще глубже и вылечить ее будет намного труднее.

Нервный тик: лечение

Нервный тик не смертельное заболевание, но лечить его нужно обязательно. Ваш ребенок может закрыться в себе, из-за того что все будут смеяться над его нервным тиком в школе и детском саду. Ребенок не сможет построить личную жизнь и карьеру, это заболевание способно разрушить все будущее вашего ребенка.

Вам нужно найти хорошего невролога, желательно профессионала с хорошими отзывами. Невролог рассмотрит историю болезни и все прошлые травмы вашего ребенка, подробно изучит снимки энцефалограммы и МРТ. Нервный тик, лечение которого занимает длительное время, чаще всего является симптомом более серьезного заболевания.

Вам могут назначить оздоровительные процедуры, например ванны с морской солью или эфирными маслами которые снимают нервное напряжение

Невролог сразу же обратит внимание на взаимоотношения в семье, и попросит снизить количество ругани и оскорблений в сторону ребенка. Если проблема кроется в головном мозге и центральной нервной системе, ребенку будут назначены антидепрессанты и нейролептики

Если вы обнаружили у своего ребенка нервный тик, лечение необходимо начать как можно раньше! С годами проблема укореняется и слабее поддается лечению, поэтому, чем раньше вы начнете, тем лучше будет для вас и вашего ребенка.

Почему вы дергаетесь перед засыпанием

Гипнические подергивания, которые люди также называют гипнагогическими подергиваниями или «началом сна», — это непроизвольные мышечные сокращения, которые некоторые люди испытывают во время засыпания.

Некоторые снотворные толчки мягкие и малозаметные. Другие могут быть интенсивными — любой, кто был близок к тому, чтобы заснуть, а затем почувствовал внезапный толчок, который их разбудил, испытал гипно-толчок.

Гипнические подергивания — обычное дело и случаются случайно. Точная причина этих подергиваний неясна, но некоторые факторы могут увеличить их вероятность.

Из этой статьи вы узнаете больше о приступах гипноза, о том, насколько они распространены и как уменьшить их частоту.

Поделиться на Pinterest Гипнические подергивания возникают, когда человек переходит в спящее состояние, и могут его разбудить.

Гипнический толчок — это непроизвольное подергивание одной или нескольких мускулов, возникающее во время засыпания человека. Обычно это происходит, когда человек переходит из состояния бодрствования в состояние сна.

Гипнические подергивания — это тип непроизвольного мышечного движения, называемого миоклонусом.Икота — еще одна распространенная форма миоклонии.

Сила гипнического толчка может быть разной. Некоторые люди могут не осознавать подергивания и могут знать, что испытывают их, только если партнер или опекун замечает движения. В других случаях спазмы могут быть достаточно сильными, чтобы напугать человека и разбудить его.

Наряду с приступами гипноза люди могут испытывать и другие симптомы, такие как:

ощущение падения
учащенное сердцебиение
учащенное дыхание
потливость
сны о падении

Эти ощущения не являются признаками каких-либо основных состояние здоровья.

Авторы исследования 2016 года отметили, что приступы гипноза происходят случайно и затрагивают как мужчин, так и женщин всех возрастов.

Исследователи обнаружили, что от 60 до 70 процентов людей испытывают приступы гипноза, обычно как раз перед тем, как заснуть.

В большинстве случаев явной причины гипноза нет. Они возникают у большинства людей без какого-либо основного объяснения.

С учетом сказанного, есть несколько идей и теорий о том, почему возникают эти засыпания. Возможные причины могут включать:

Упражнение : упражнения стимулируют тело, поэтому упражнения поздно вечером могут затруднить его расслабление перед сном.Избыточная стимуляция может вызвать приступы гипноза.

Стимуляторы : Стимуляторы тела и мозга, такие как кофеин, никотин или некоторые наркотики, могут затруднять засыпание или сон в течение ночи. Они также могут увеличивать частоту снотворных подергиваний.

Стресс и тревога : Высокий уровень стресса или чувство сильного беспокойства могут затруднить расслабление при подготовке ко сну. Бдительный мозг легче напугать, поэтому человек с большей вероятностью проснется при возникновении этих непроизвольных мышечных подергиваний.

Плохой сон : Нерегулярный режим сна, недосыпание или регулярные нарушения сна могут привести к гипническим подергиваниям.

Начало сна бывает у людей любого возраста. Однако Американская академия медицины сна отмечает, что взрослые чаще, чем дети, жалуются на частые или сильные снотворные подергивания.

Причиной этого может быть то, что многие факторы, которые специалисты по сну связывают с началом сна, обычно не имеют отношения к детям, например:

потребление кофеина
эмоциональный стресс
интенсивные физические упражнения

Однако это не означает, что гипнические подергивания невозможны у детей младшего возраста или что они указывают на проблему.Просто они могут быть реже у людей этого возраста.

Проснуться от гипноза можно, но это не всегда случается, так как сила мышечного сокращения, которое испытывает человек, может быть разной.

У некоторых людей бывают лишь незначительные гипные подергивания, и они вряд ли проснутся из-за них. Они могут осознавать, что испытывают приступы гипноза, только если их замечают партнер или опекун.

В других случаях сокращение мышц может быть достаточно значительным, чтобы шокировать человека, проснувшегося.Это может быть вызвано силой самого сокращения или тревожным ощущением, которое человек испытывает от столь быстрого движения. В некоторых случаях из-за этих сильных сокращений человеку может показаться, что кто-то другой толкает его с кровати.

Другие симптомы гипноза также могут разбудить человека. Иногда человеку снится, что он падает либо с кровати, либо с дерева, либо через пустоту. Хотя неизвестно, какое ощущение наступит первым, этого может быть достаточно, чтобы напугать человека, просыпающегося.

Хотя невозможно избежать всех случаев гипнических подергиваний, некоторые люди могут заметить, что они случаются реже, когда они вносят несколько изменений в образ жизни.

Советы, которые могут помочь предотвратить приступы гипноза, включают:

Избегать ночных упражнений

Упражнения жизненно необходимы, но слишком сильная физическая стимуляция перед сном может повысить вероятность этих мышечных подергиваний.

Выполнение упражнений в начале дня может дать организму достаточно времени, чтобы расслабиться и расслабиться перед сном.

Избегайте кофеина

Источники кофеина, такие как кофе, чай и шоколад, могут помочь человеку проснуться утром, но кофеин в течение дня может слишком сильно стимулировать тело и мозг, затрудняя переход к спать.

Отказ от других стимулирующих препаратов

Другие стимулирующие препараты, такие как никотин и алкоголь, могут привести к беспокойному сну, что может привести к проблемам с недосыпанием или разрушительным гипнотическим подергиваниям.

Составление распорядка отхода ко сну

Построение распорядка отхода ко сну может помочь организму расслабиться и уменьшить стресс.Некоторые люди пьют успокаивающий чай или теплое молоко и читают перед сном книгу. Другие могут предпочесть делать легкую растяжку или слушать музыку.

Выключение света

Исследователи знают, что свет стимулирует мозг, чтобы быть более внимательным, а это означает, что он может помочь человеку легче просыпаться по утрам, но может затруднить сон.

Синий свет, который представляет собой холодный свет от некоторых лампочек, телевизоров, компьютерных мониторов и смартфонов, сообщает телу, что сейчас день.

Выключение этого света или отказ от техники перед сном снизит уровень синего света и может помочь человеку расслабиться.

Расслабляющие медитации

Некоторые люди используют управляемые медитации или дыхательные упражнения, чтобы помочь им расслабиться. Что-нибудь простое, например, медленные глубокие вдохи в течение 5 минут, может помочь человеку снизить уровень стресса.

Гипнические подергивания, или начало сна, являются нормальным и обычным явлением. Их наличие не означает, что у человека есть какое-либо заболевание.

Определенные изменения в образе жизни могут помочь людям уменьшить количество приступов гипноза.

Каждому, кто регулярно испытывает приступы гипноза и беспокоит общее состояние здоровья или качество сна, следует поговорить с врачом.

В некоторых случаях врачи могут прописать лекарства, чтобы помочь человеку получить более спокойный сон и избежать снотворных подергиваний.

Что вызывает подергивание ног? Симптомы и лечение

В большинстве случаев мышцы не двигаются, если мозг не дает им этого сделать.Однако эти сигналы иногда смешиваются. Путаница может произойти в мозге, нервах, посылающих сигналы, или мышцах, которые их принимают.

Когда возникают пропуски сигнала, мышцы могут непроизвольно двигаться, что люди обычно называют подергиванием. Подергивание — это результат внезапного сокращения или расслабления мышцы. Врачи могут использовать термин «миоклонус» для описания этих быстрых непроизвольных подергиваний.

В этой статье мы описываем типы мышечных сокращений, которые могут возникать в ногах, и их ощущения.Мы также перечисляем некоторые возможные причины подергивания ног, а также информацию о том, как врачи диагностируют и лечат их.

Поделиться на Pinterest У человека могут возникать и другие симптомы, помимо подергивания ног, в зависимости от его причины.

Существует два основных типа внезапных мышечных сокращений: физиологический миоклонус и патологический миоклонус.

Физиологический миоклонус

Физиологический миоклонус может поражать людей с хорошим состоянием здоровья и обычно не требует лечения. Примеры физиологического миоклонуса включают:

Патологический миоклонус

Патологический миоклонус относится к миоклонусу, который является либо симптомом основного заболевания, либо реакцией на конкретное лекарство.

Патологический миоклонус может включать постоянные мышечные сокращения, которые могут влиять на целую группу мышц или мышц в различных частях тела. Тяжелые случаи могут повлиять на подвижность и подвижность человека.

Человек, у которого наблюдается подергивание ноги, обычно замечает это. Подергивания могут вызывать раздражение, но обычно они не болезненны.

Однако мышечные судороги в ногах иногда могут вызывать мышечные судороги. Судороги очень распространены, время от времени поражая примерно 60% взрослых.

В зависимости от причины подергивания ноги у человека могут наблюдаться дополнительные симптомы, такие как:

покалывание
зуд
жжение
пульсация
ощущение ползания или шипения
мышечные спазмы в пораженной области
ощущение, похожее на дрожь, пробегающую по телу

Иногда люди часто испытывают приступы подергивания ног. Ниже мы опишем две распространенные причины подергивания ног.

Доброкачественные фасцикуляции

Медицинский термин для повторяющихся непроизвольных сокращений мышц — доброкачественные фасцикуляции. Он поражает около 70% населения в целом и редко сопровождается серьезными расстройствами нервной системы.

Некоторые возможные причины доброкачественных фасцикуляций у в целом здоровых людей включают:

Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног (СБН) — это состояние, при котором человек испытывает дискомфортные ощущения в ногах.Непреодолимое желание пошевелить ногами часто сопровождает ощущения.

Около 80% людей, страдающих СБН, также испытывают подергивание ног во время сна. Медицинский термин для этого — периодические движения конечностей во время сна.

Синдром беспокойных ног — распространенное явление, которым страдает до 1 из 10 человек в какой-то момент их жизни.

В большинстве случаев подергивание ног происходит по общей и относительно доброкачественной причине.

Тем не менее, постоянные или частые подергивания ног могут иногда сигнализировать о заболевании нервной системы, например:

Врач обычно диагностирует причину подергивания ног по:

, собирая полную историю болезни
, собирая конкретную информацию о подергивание, например:
- где это происходит и как долго оно длится
- влияет ли оно на другие части тела
- когда это происходит
ищет признаки отравления, вызванные:
- использование лекарства
- запрещенный наркотик используйте
- экологические опасности

В некоторых случаях врач может назначить один или несколько из следующих диагностических тестов:

Электромиография (ЭМГ): Тест, регистрирующий электрическую активность в скелетных мышцах.Врачи используют ЭМГ для оценки состояния мышц и нервов, которые их иннервируют.
Электроэнцефалограмма: Тест, который определяет и записывает электрическую активность в головном мозге.
МРТ: Медицинский визуализирующий тест, позволяющий врачу осмотреть нервы и другие мягкие ткани внутри тела. Это также может помочь им обнаружить поражения, которые могут быть причиной непроизвольных подергиваний.
Анализы крови: Некоторые анализы крови могут помочь определить основные заболевания, которые могут быть причиной появления симптомов.

Люди, которые иногда испытывают подергивание ног, могут справиться с этим состоянием, изменив свой образ жизни. Примеры включают:

поддержание хорошего обезвоживания
здоровое и сбалансированное питание
сокращение употребления стимуляторов, таких как кофеин и алкоголь
отказ от курения, если применимо
регулярные физические упражнения
мягкое растяжение и массаж ног
как можно больше отдыхать

Люди, которые подозревают, что подергивание ноги вызвано лекарством, не должны прекращать его прием, если только врач не посоветует им это сделать.

Если подергивание ноги вызвано основным заболеванием, лечение этого состояния должно помочь снизить частоту подергивания, его тяжесть или и то, и другое.

В большинстве случаев подергивание ног является реакцией на определенные обстоятельства, такие как истощение, обезвоживание или употребление стимуляторов, таких как кофеин или алкоголь.

Однако подергивание также может быть признаком серьезного заболевания. Люди должны обратиться к врачу, если:

судороги ног не улучшаются после соответствующих изменений образа жизни
судороги ног сохраняются более 2 недель
подергивания начинаются, когда человек отдыхает
подергивания начинается после того, как человек начинает принимать новое лекарство
подергивание влияет на более чем одну часть тела
подергивание возникает вместе с любым из следующих симптомов:

Подергивание ног — распространенный симптом, который чаще всего возникает из-за факторов образа жизни, таких как перенапряжение, обезвоживание или чрезмерное употребление стимуляторов.Обычно становится лучше после соответствующих изменений образа жизни.

Однако подергивание иногда может быть симптомом серьезного основного заболевания, такого как расстройство нервной системы. Пациенту следует обратиться к врачу, если подергивание ноги не проходит, усиливается или возникает наряду с другими тревожными симптомами.

Причины, симптомы, лечение и профилактика

Подергивание мышц может вызывать дискомфорт и раздражение. Но что вызывает подергивание мышц и может ли это указывать на основное состояние здоровья?

Подергивание мышц — это непроизвольное сокращение волокон, составляющих мышцу.

Нервы контролируют мышечные волокна. Когда что-то стимулирует или повреждает нерв, это вызывает сокращение мышечных волокон, что приводит к подергиванию. Человек часто может видеть или чувствовать эти подергивания под кожей.

В этой статье мы исследуем многочисленные причины мышечных сокращений. Большинство причин для них безвредны, но есть и более серьезные. Мы также обсуждаем, как лечить и предотвращать мышечные подергивания.

Подергивание мышц, также известное как фасцикуляция, имеет много общих причин.К ним относятся:

Перенапряжение

Когда человек занимается энергичными или длительными упражнениями, у него могут наблюдаться подергивания мышц.

Исследования показывают, что подергивание мышц может произойти после тренировки по двум причинам:

Во-первых, упражнения могут привести к мышечной усталости. Мышечная усталость вызывает подергивания и судороги перегруженных мышечных волокон.
Во-вторых, упражнения могут вызвать нарушение электролитного баланса из-за потоотделения. Электролиты играют роль в сокращении мышц.Потеря электролита в мышечных волокнах может вызвать подергивание.

Руки и ноги — это обычные места, где мышечные судороги возникают из-за перенапряжения. Наиболее часто подергиваются наиболее проработанные мышцы, в том числе икра, бедра или бицепсы, в зависимости от упражнения.

Недостаток сна

Химические вещества мозга или нейротрансмиттеры играют роль в передаче информации от мозга к нервам, которые контролируют сокращение мышц.

Недостаток сна может повлиять на работу рецепторов нейромедиаторов.Это означает, что в мозге могут накапливаться излишки нейротрансмиттеров.

Недостаток сна влияет на работу нейротрансмиттеров, что может привести к подергиванию мышц.

Обычно подергивание мышц от усталости находится в веках.

Кофеин

Чрезмерное употребление кофе, чая или энергетических напитков, содержащих кофеин, может вызвать подергивание мышц.

Кофеин — стимулятор. Когда у человека его слишком много, кофеин может стимулировать подергивание мышц в любом месте тела.

Дефицит кальция

Кальций необходим организму для поддержания нормальной работы мышц. Дефицит кальция может вызвать подергивание мышц. Дефицит кальция известен как гипокальциемия.

Люди могут получать кальций из молочных продуктов, соевых бобов, тофу, орехов и листовой зелени.

Дефицит магния

Магний также играет важную роль в поддержании здоровья нервов и мышц. Магний помогает транспортировать кальций через клеточные мембраны, поддерживая работу нервов и мышц.

Дефицит магния может вызвать подергивание мышц в любом месте тела, включая лицо. Дефицит магния известен как гипомагниемия.

Причины дефицита магния включают:

плохое питание
употребление слишком большого количества алкоголя
диарея

Если люди не решают проблему дефицита магния, это может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Дефицит витамина D

Нервы нуждаются в витамине D для передачи сообщений от мозга к мышцам тела.Дефицит витамина D может вызвать мышечную слабость и подергивание.

Причины дефицита витамина D включают недостаточное пребывание на солнце и неправильное питание.

Обезвоживание

Мышечная масса на 75 процентов состоит из воды. Вода также помогает переносить питательные вещества и минералы в мышцы, чтобы поддерживать их функции.

Когда человек не пьет достаточно воды, у него может развиться обезвоживание. Обезвоживание может вызвать подергивание мышц.

Стресс и тревога

Психологический стресс или высокий уровень тревожности могут вызвать чрезмерное мышечное напряжение.Это осложнение может привести к подергиванию мышц.

Подергивания мышц, вызванные стрессом, могут возникать в любом месте тела.

Некоторые лекарства

Некоторые лекарства могут вызывать непроизвольные подергивания мышц. Эта реакция может быть побочным эффектом или быть следствием взаимодействия с другими лекарствами.

Люди могут обсудить побочные эффекты и взаимодействие лекарств с врачом при приеме нового лекарства.

Подергивание мышц, которое не объясняется одной из общих причин, указанных выше, может указывать на основное состояние здоровья.

Состояние здоровья, которое может привести к подергиванию мышц, включает:

защемление спинномозгового нерва

защемление спинномозгового нерва, известное как радикулопатия, может вызывать подергивание мышц и спазмы. Другие симптомы включают ощущение покалывания или онемения в ступне или ноге.

Грыжа межпозвоночного диска может вызвать защемление нерва, часто в результате травмы. Когда диск в позвоночнике поврежден, он может сдавливать корешок соответствующего нерва.

Боковой амиотрофический склероз

Подергивание мышц может быть признаком дегенеративного неврологического состояния, называемого боковым амиотрофическим склерозом (БАС).Это редкое состояние.

БАС приводит к постепенному ухудшению функции нервных клеток человека.

Нервные клетки или нейроны контролируют произвольную мышечную функцию человека, что позволяет людям двигаться. Когда нейроны человека перестают функционировать, их мышцы перестают работать должным образом. Это вызывает:

мышечную слабость
мышечные подергивания
истощение мышц

Со временем человек с БАС может потерять способность контролировать свои движения.Это может затруднить ходьбу, разговор, прием пищи и дыхание.

Синдром Исаакса

Синдром Исаакса — нервно-мышечное заболевание, которое может вызывать мышечные подергивания.

У человека с синдромом Иссака сверхактивные аксоны периферических нервов. Это означает, что их нервы постоянно запускают мышечные волокна. Это вызывает сокращение мышц, даже когда кто-то отдыхает.

Другие симптомы синдрома Исаакса включают:

жесткость мышц
судороги
потливость
проблемы с расслаблением мышц

Волчанка

Подергивание мышц может быть признаком волчанки, хотя это состояние встречается нечасто.

Волчанка — это хроническое аутоиммунное заболевание, при котором организм человека по ошибке атакует здоровые ткани.

Волчанка может вызвать воспаление определенных групп мышц. Это воспаление называется миозитом. Подергивание мышц — симптом миозита.

Рассеянный склероз

В редких случаях подергивание мышц может быть признаком рассеянного склероза (РС). РС — это дегенеративное заболевание, которое влияет на симптомы центральной нервной системы человека.

Распространенным симптомом рассеянного склероза является спастичность.Спастичность — это когда мышцы становятся жесткими и непроизвольно сокращаются. Подергивание мышц может быть признаком спастичности.

Другие симптомы РС включают:

усталость
онемение или покалывание
слабость
головокружение
снижение половой функции
хроническая боль
изменения когнитивных функций
трудности при ходьбе
проблемы со зрением

мышца подергивание и мышечный спазм — это непроизвольные сокращения мышцы, хотя они не совсем одно и то же.

Подергивание мышц — это короткие сокращения, которые могут повторяться. Это может вызвать дискомфорт, но обычно безболезненно.

Мышечный спазм — это продолжительное сокращение, которое может вызывать боль. Мышечные спазмы также известны как мышечные спазмы. Часто они случаются после тренировки.

Врач может попросить человека обсудить, когда у него начались подергивания мышц, как часто это происходит и каково это. Они также могут спросить о связанных симптомах.

Если врач считает, что мышечные подергивания человека вызваны основным заболеванием, он проведет ряд тестов.Это может включать электромиографию для оценки функции мышц и нервов.

Поделиться на PinterestСбалансированное и разнообразное питание может обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами для здоровья мышц.

Распространенные причины подергивания мышц легко лечить и предотвращать в домашних условиях путем изменения образа жизни, чтобы нервы и мышцы оставались здоровыми и хорошо функционировали. Эти изменения в образе жизни включают:

более здоровую и сбалансированную диету
прием пищевых добавок для устранения недостатков
умеренные упражнения с правильными разминками и перезарядками
сокращение потребления кофеина
как можно больше спать
как избежать стресса или управлять им с йогой, внимательностью или медитацией
поддержание водного баланса

Если причиной мышечных подергиваний человека является основное заболевание, врач совместно с ним разработает план лечения.

Если кто-то испытывает мышечные подергивания, которые нельзя легко объяснить одной из распространенных причин, перечисленных выше, ему следует поговорить со своим врачом.

Также рекомендуется поговорить с врачом, если подергивание мышц возникает наряду с другими новыми симптомами.

Мышечные подергивания возникают по многим повседневным причинам, которые не являются серьезными. Люди могут легко вылечить эти причины дома и предотвратить их, изменив свой образ жизни.

Некоторые причины подергивания мышц более серьезны, но в большинстве случаев эти состояния встречаются редко.Состояние здоровья, которое может вызвать подергивание мышц, описано выше.

Если врач диагностирует у кого-то дегенеративное заболевание, такое как рассеянный склероз или боковой амиотрофический склероз, он поддержит его, чтобы справиться с его симптомами. Хотя эти состояния неизлечимы, правильный план лечения может обеспечить человеку хорошее качество жизни.

Почему я подергиваюсь, когда засыпаю?

Обзор

Гипногогические подергивания также известны как приступы сна или гипные подергивания. Это сильные, внезапные и короткие сокращения тела, которые происходят, когда вы засыпаете.

Если вы когда-нибудь засыпали, но внезапно просыпались от толчков и толчков тела, вы испытали гипногогический толчок.

Названные в честь переходного периода между бодрствованием и сном, эти непроизвольные подергивания напоминают «прыжок», который вы можете испытать, когда испуганы или напуганы.

Гипногогические придурки — обычное дело. Исследования показывают, что до 70 процентов людей испытывают эти сокращения. Однако не каждый из этих моментов заставит вас проснуться.Вы можете проспать многие из них.

Гипногогические подергивания также иногда называют подергиваниями во сне, ночными приступами или миоклоническими подергиваниями. Миоклонус — это непроизвольное сокращение мышц. Икота — еще одна форма миоклонии.

Как бы это ни называлось, это заболевание не является серьезным заболеванием. Маловероятно, что это вызовет какие-либо осложнения или побочные эффекты. Однако вы можете принять меры для предотвращения непроизвольных рывков. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Важно понимать, что гипнагогические придурки — это не расстройство.Это естественное явление, очень распространенное.

По этой причине симптомы этого состояния не являются признаком проблемы. Это просто вещи, которые вы можете испытать.

Симптомы гипнагогического толчка включают:

толчок или толчок мышцы или части тела
ощущение падения
сенсорная вспышка
сон или галлюцинация, которая приводит к вздрагиванию, прыжку или падению
учащенному дыханию
учащенное сердцебиение
потливость

Непонятно, почему возникают гипнагогические подергивания.Здоровые люди могут испытывать это явление без известной причины.

Исследования этого феномена сна ограничены, но существуют некоторые теории. Некоторые возможные причины гипнагогического рывка включают:

Тревога и стресс

Тревожные мысли или стресс и беспокойство могут поддерживать ваш мозг в активном состоянии, даже если ваши мышцы пытаются расслабиться, когда вы засыпаете. Это может привести к тому, что ваш мозг будет посылать «тревожные» сигналы, когда вы спите или даже когда вы спите.

Аналогичным образом, если вы начнете испытывать больше подергиваний или подергиваний, у вас может развиться тревога по поводу сна, потому что вы начнете беспокоиться об этих началах сна.

Стимуляторы

Кофеин и никотин могут повлиять на способность вашего тела засыпать естественным путем и оставаться во сне.

Химические вещества в этих продуктах могут помешать вашему мозгу погрузиться в глубокий сон и вместо этого время от времени пугают ваш мозг.

Exercise

Ежедневная физическая активность может помочь вам улучшить сон, но упражнения, которые слишком близки к отходу ко сну, могут повысить вероятность того, что вы начнете засыпать.

Ваш мозг и мышцы могут не успевать засыпать достаточно быстро.

Депривация сна

Нарушения сна и неправильные привычки сна могут быть связаны с гипнагогическими подергиваниями.

Эволюционная гипотеза

Исследования, проведенные в Университете Колорадо, предполагают, что происхождение этого феномена сна восходит к нашим эволюционным предкам.

Они предполагают, что гипнагогический толчок был способом помочь приматам изменить положение сна перед сном, чтобы они не упали с дерева и не пострадали во время сна.

Снотворные не требуют лечения. Это не серьезное заболевание, и они не вызовут осложнений.

Вместо этого лечение гипнагогических рывков направлено на предотвращение их возникновения. Эти шаги могут помочь вам заснуть и заснуть, не отвлекаясь от начала сна:

Избегайте кофеина. Утренняя чашка джо — это нормально, но все, что происходит после полудня, может привести к нарушению сна. Постарайтесь снизить общий уровень потребления кофеина, особенно днем и вечером.
Избегайте стимуляторов. Помимо кофеина, вам следует ограничить количество никотина и алкоголя, которые вы употребляете в течение дня, особенно после полудня. Бокал вина перед сном может помочь вам уснуть, но у вас будет больше шансов заснуть беспокойным сном и проснуться.
Упражнение ранее. Начните ежедневную тренировку пота до полудня. Если вы не можете качаться, попробуйте выполнять вечером только упражнения с низкой интенсивностью, например пилатес или йогу.
Примите режим перед сном. За 30 минут до сна отключитесь от техники, выключите свет и притормозите. Помогите своему мозгу подготовиться ко сну, уменьшив потребление энергии и расслабившись, прежде чем пытаться закрыть глаза. Попробуйте эти 10 естественных способов лучше спать.
Дыхательные упражнения. Когда вы ложитесь спать, сделайте вдох на 10 счетов, задержите дыхание на 5 счетов и медленно выдохните на 10 счетов. Сделайте это упражнение несколько раз, чтобы снизить частоту сердечных сокращений, скорость мозга и дыхание.

Если вы беспокоитесь о засыпании и испытываете гипнагогические подергивания, возможно, вам стоит поговорить с врачом о своих проблемах и переживаниях.

Аналогичным образом, если это нарушение сна мешает вам заснуть и хорошо отдохнуть, запишитесь на прием к врачу. Они могут прописать лекарства для сна или расслабляющие мышцы, чтобы облегчить сон.

Однако важно помнить, что гипнагогические толчки — это не расстройство. Это не серьезное заболевание. Они даже не редкость. Многие люди испытывают эти приступы во сне.

Если вы расслабитесь перед сном, это может уменьшить частоту их возникновения.Небольшие изменения в вашем распорядке дня могут улучшить сон ночью.

Подергивание мышц: причины, симптомы и диагностика

Обзор

Подергивание мышц также называется фасцикуляцией мышц. Подергивание включает в себя небольшие сокращения мышц тела. Ваши мышцы состоят из волокон, которыми управляют ваши нервы. Стимуляция или повреждение нерва может вызвать подергивание мышечных волокон.

Большинство мышечных сокращений остаются незамеченными и не вызывают беспокойства. В некоторых случаях они могут указывать на состояние нервной системы, и вам следует обратиться к врачу.

Подергивание мышц может быть вызвано различными состояниями. Незначительные подергивания мышц обычно возникают в результате менее серьезных причин, связанных с образом жизни. Однако более сильные подергивания мышц часто являются результатом серьезного заболевания.

Общие причины, которые обычно незначительны.

Общие причины подергивания мышц включают следующее:

Подергивание может возникнуть после физической активности, поскольку молочная кислота накапливается в мышцах, используемых во время тренировки. Чаще всего поражаются руки, ноги и спина.
Подергивания мышц, вызванные стрессом и тревогой, часто называют «нервными клещами». Они могут поразить любую мышцу тела.
Потребление слишком большого количества кофеина и других стимуляторов может вызвать подергивание мышц в любой части тела.
Дефицит некоторых питательных веществ может вызвать мышечные спазмы, особенно в веках, икрах и руках. Общие типы дефицита питательных веществ включают дефицит витамина D, витамина B и кальция.
Обезвоживание может вызвать сокращение и подергивание мышц, особенно в более крупных мышцах тела.К ним относятся ноги, руки и туловище.
Никотин, содержащийся в сигаретах и других табачных изделиях, может вызывать подергивание мышц, особенно в ногах.
Мышечные спазмы могут возникать на веках или в области вокруг глаз при раздражении века или поверхности глаза.
Побочные реакции на некоторые лекарства, включая кортикостероиды и таблетки эстрогена, могут вызвать мышечные спазмы. Подергивание может повлиять на руки, руки или ноги.

Эти частые причины мышечных спазмов обычно являются незначительными состояниями, которые легко устраняются.Подергивания должны исчезнуть через пару дней.

Однако вам следует поговорить со своим врачом, если вы подозреваете, что ваше лекарство вызывает подергивание мышц. Ваш врач может порекомендовать более низкую дозировку или переключить вас на другое лекарство. Вам также следует обратиться к врачу, если вы считаете, что у вас дефицит питательных веществ.

Более серьезные причины

В то время как большинство мышечных подергиваний является результатом незначительных заболеваний и определенных привычек образа жизни, некоторые мышечные спазмы могут быть вызваны более серьезными причинами.Эти расстройства часто связаны с проблемами нервной системы, включая головной и спинной мозг.

Они могут повредить нервы, связанные с вашими мышцами, что приведет к подергиванию. Некоторые из редких, но серьезных состояний, которые могут вызывать мышечные подергивания, включают:

Мышечные дистрофии — это группа наследственных заболеваний, которые со временем повреждают и ослабляют мышцы. Они могут вызвать подергивание мышц лица и шеи или бедер и плеч.
Болезнь Лу Герига также известна как боковой амиотрофический склероз.Это состояние, при котором нервные клетки умирают. Подергивание может повлиять на мышцы любой части тела, но обычно сначала происходит в руках и ногах.
Спинальная мышечная атрофия повреждает двигательные нервные клетки спинного мозга, влияя на контроль движения мышц. Это может вызвать подергивание языка.
Синдром Исаака поражает нервы, которые стимулируют мышечные волокна, что приводит к частым подергиваниям мышц. Чаще всего спазмы возникают в мышцах рук и ног.

Подергивание мышц обычно не является экстренной ситуацией, но оно может быть вызвано серьезным заболеванием.Запишитесь на прием к врачу, если подергивание становится хронической или постоянной проблемой.

Во время приема ваш врач спросит вас о подергивании мышц, чтобы определить основную причину. Вы обсудите:

когда ваши мышцы начали подергиваться
где возникают подергивания
как часто возникают подергивания
как долго продолжаются подергивания
любые другие симптомы, которые вы можете испытывать

Ваш врач также выполнит медицинский осмотр и сбор вашей истории болезни.Обязательно сообщайте своему врачу о любых существующих заболеваниях.

Ваш врач, скорее всего, назначит определенные диагностические тесты, если заподозрит, что ваши мышечные подергивания вызваны основным заболеванием. Они могут заказать:

анализов крови для оценки уровня электролитов и функции щитовидной железы
МРТ
КТ
электромиографию для оценки здоровья мышц и нервных клеток, которые их контролируют

Эти диагностические тесты могут помогите своему врачу определить причину подергивания ваших мышц.Если у вас постоянные и хронические подергивания мышц, причиной может быть серьезное заболевание.

Важно как можно скорее диагностировать и лечить проблему. Раннее вмешательство часто может улучшить ваши долгосрочные перспективы и варианты лечения.

При подергивании мышц лечение обычно не требуется. Спазмы проходят без лечения в течение нескольких дней. Однако вам может потребоваться лечение, если подергивание мышц вызывает одно из наиболее серьезных заболеваний.В зависимости от конкретного диагноза ваш врач может назначить определенные лекарства для облегчения симптомов. Эти препараты включают:

кортикостероидов, таких как бетаметазон (Целестон) и преднизон (Rayos).
миорелаксанты, такие как каризопродол (Сома) и циклобензаприн (Амрикс).
нейромышечные блокаторы, такие как инкоботулинумтоксин А (ксеиномин). B (Myobloc)

Подергивание мышц не всегда можно предотвратить. Тем не менее, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить свой риск:

Соблюдайте сбалансированную диету

Следуйте этим советам для сбалансированного питания:

Ешьте свежие фрукты и овощи.
Ешьте цельнозерновые продукты, которые содержат углеводы для получения энергии.
Употребляйте умеренное количество белка. Постарайтесь получать большую часть белка из нежирных источников, таких как курица и тофу.

Спите как следует

Большинству людей требуется от шести до восьми часов сна каждую ночь, чтобы оставаться здоровыми. Сон помогает организму исцеляться и восстанавливаться, а также дает время для отдыха нервов.

Управляйте стрессом

Чтобы уменьшить стресс в своей жизни, попробуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или тайцзи.Выполнение упражнений не менее трех раз в неделю — еще один отличный способ избавиться от стресса. Также может помочь разговор с терапевтом.

Ограничьте потребление кофеина

Не употребляйте напитки с кофеином и не ешьте продукты, содержащие кофеин. Эти продукты и напитки могут усиливать или способствовать подергиванию мышц.

Бросить курить

Бросить курить — это всегда хорошая идея. Никотин — это мягкий стимулятор, влияющий на центральную нервную систему. Отказ от курения также помогает снизить риск других серьезных проблем со здоровьем.

Сменить лекарство

Поговорите со своим врачом, если вы принимаете стимуляторы, такие как амфетамин, и у вас развиваются подергивания мышц. Ваш врач может прописать другое лекарство, которое не вызывает подергивания.

Почему люди подергиваются при засыпании?

Это конец долгого дня, и у вас наконец-то есть шанс расслабиться. Вы ложитесь, закрываете глаза и устраиваетесь поудобнее. Вы начинаете сбиваться с пути, когда внезапно приходите в сознание быстрым рывком ноги.

Уолтер Джеймс, доктор медицины, врач по медицине сна из Пьемонта, говорит, что эти гипнические подергивания или пробуждения засыпания — совершенно нормальное явление, которое никоим образом не является вредным или признаком основного заболевания.

«Снотворное подергивание при засыпании можно сравнить с отключением электроприбора — иногда вы видите небольшую искру», — говорит доктор Джеймс. «Точно так же ваши мышцы могут испытывать непроизвольный мышечный спазм, когда ваше тело переходит в состояние покоя».

Хотя эти мышечные спазмы не изучены на 100 процентов, они являются обычным явлением.Около 70 процентов людей испытывают это ощущение подергивания, которое возникает при переходе тела из состояния бодрствования в сон. Обычно они случаются только один раз, может быть, дважды, и могут длиться полсекунды или меньше. Они могут быть очень незаметными или могут вызвать падение с кровати. В этом случае, по словам доктора Джеймса, поводов для беспокойства пока нет.

Может ли недосыпание вызывать подергивание при засыпании?

«Люди, страдающие от недосыпания, могут испытывать более частые приступы гипноза», — говорит д-р.Джеймс. «Среднестатистический взрослый спит всего семь часов, тогда как 100 лет назад нормальный ночной сон в среднем составлял восемь часов».

Он приписывает эту постепенную нисходящую спираль наших привычек сна частично изобретением лампочки Томасом Эдисоном. По данным исследования Национального института здравоохранения:

Почти 30% взрослых сообщили, что в среднем спят 6 часов в день.
Только 31% старшеклассников сообщили, что в среднем за школьную ночь спят не менее 8 часов.

Многие люди могут посещаться ночными гипнотическими придурками, даже не подозревая об этом, поскольку подергивания часто не запоминаются, особенно если они не заставляют человека просыпаться. Однако, если вас разбудило это отвлекающее ощущение, не бойтесь перевернуться и поймать еще несколько ззз. Нет причин для беспокойства.

Наличие установленного режима сна — например, период отдыха перед сном; отказ от еды, курения и кофеина; ложиться спать и просыпаться одновременно — улучшает сон в целом.

Для получения дополнительной информации посетите Piedmont Sleep Services.

Вам нужно записаться на прием к врачу из Пьемонта? Экономьте время, бронируйте онлайн.