Быстро устают ноги: что делать?

«Как устали ноги!» — практически каждый мысленно или вслух произносил эту фразу.

Усталость бывает разной: она может появляться только после серьезных нагрузок или же дает о себе знать ежедневно, чаще всего ближе к концу дня.

Ноги устают:

• по пути на работу (в автомобиле или в общественном транспорте)
• от работы «на ногах»
• от длительного нахождения сидя
• при ходьбе
• при лишнем весе
• при плоскостопии
• при больных суставах
• из-за высоких каблуков
• в результате ношения неправильной обуви, в том числе на тонкой и плоской подошве

Этот список можно продолжать и продолжать…

Усталость, сопряженная с какими-то определенным нагрузками, — это всегда норма, но если ноги стали уставать часто и вне зависимости от степени физической активности, то стоит задуматься о причинах этой усталости и последствиях.

Такая усталость проявляется чаще к вечеру или по ночам в виде:

• отеков в нижней части ног;
• сведения икр;
• тяжести в ногах;
• онемения пальцев ног;
• болей в стопе

Основными причинами усталости ног являются  плоскостопие, проблемы с суставами  и  нарушение кровотока и лимфотока (варикоз).

Чем помочь?

Первое – при плоскостопии, при проблемах с суставами вам необходимо правильно распределить нагрузку на стопы, колени и позвоночник. В этом помогут вам ОРТОПЕДИЧЕСКИЕ СТЕЛЬКИ. В настоящее время производители выпускают стельки с различными назначениями – жесткие каркасные и полужесткие, стельки для спорта, для высокого каблука, при плоскостопии, для беременных, при артрозах и артритах, при пяточной шпоре, при натоптышах, диабетические и т.п.

Второе – при варикозе или для его профилактики вам поможет КОМПРЕССИОННЫЙ ТРИКОТАЖ. Компрессионный трикотаж призван поддерживать давление в венах и препятствовать обратному оттоку крови. Под давлением вены сужаются, что приводит к увеличению скорости оттока венозной крови и препятствует образованию тромбов. Компрессия мягких тканей голени защищает ноги от отеков, усталости и болей в мышцах. Компрессия стенок вен поддерживает клапаны вен и не дает крови «застаиваться на одном месте».

В отличие от обычных колготок компрессионный трикотаж имеет более плотную структуру и так называемое распределенное давление. На лодыжке компрессия составляет 100 процентов, у колена уменьшается до 75 процентов, у бедра остается 50 процентов компрессии, а у паху — 20 процентов. Компрессионный трикотаж выпускается в различных видах – это и чулки, и гольфы, и колготки, и моноколготы для женщин и мужчин. Есть специальные компрессионные гольфы для путешествий. Есть профилактический трикотаж (0 класс компрессии), а также лечебный (1, 2 и 3 класс компрессии).

Третье – присмотритесь к своей обуви. Она должна быть удобной, не зажимать пальцы, помните, что тонкая плоская подошва вредна не меньше, чем высокий каблук. Идеальный каблук – это 2-4 см. Оставьте высокие каблуки «для выхода» и не забудьте поддержать свои стопы специальными стельками для высокого каблука.

Четвертое – включите в свою повседневную жизнь несколько несложных правил:

• как только у вас появится возможность, поднимите ноги вверх на уровень сердца
• при сидячей работе вставайте каждые 40-45 минут и делайте небольшую зарядку (расслабьте ноги, потрясите ими, сделайте несколько приседаний, перекатов с носка на пятку)
• поменьше скрещивайте ноги, когда вы сидите, не кладите одну ногу на другую.
• в обеденный перерыв старайтесь немного прогуляться
• заботьтесь о своих ножках – после рабочего дня сполосните их прохладной водой, это вызовет прилив крови и уменьшит отечность ног. Если позволяет время, сделайте ванночку для ног с морской солью или контрастную ванночку (поочередно опускайте ноги в горячую и холодную воду), делайте массаж своим ножкам.

В сети ортопедических салонов «АЗОРТО» вы сможете приобрести все необходимое для здоровья ваших ног:

• компрессионный трикотаж
• ортопедические стельки,
• различные ортоприспособления для стопы
• комфортная обувь
• ортопедические домашние тапочки
• массажные тапочки
• массажеры для стоп
• ортопедические подушки
• ортезы для суставов

Продавцы-консультанты будут рады вам помочь выбрать ортопедические изделия.

Консультацию по обуви можно получить по телефону: 8800 100 3991.

Адреса магазинов сети «АЗОРТО»:

• г. Бердск, ул. Ушакова, д. 3, т. +7 (951) 399-20-08
• Академгородок, мкрн «Щ», ул. Иванова, 31/7, т. +7 (383) 239-27-50
• г. Новосибирск, м. «Студенческая», пр. К. Маркса, д.22, т. +7 (383) 239-34-30
• г. Новосибирск, м. «Золотая нива», ул. Б.Богаткова, д. 239, ТЦ «Золотая нива», правое крыло, отдел 218, вход №5 и №6, 2-ой этаж, т. +7 (383) 292-33-80
• г. Новосибирск, м. «Заельцовская», Красный пр-кт, д. 182, ТЦ «Европа», минус 1 этаж, отдел 10, т. +7 (383) 212-80-05

Наш сайт — www.азорто.рф

ИП Михань Елена Ивановна
ОГРНИП 308547333000032
ИНН 540811991979
ОКПО 0163526125
630128, г. Новосибирск, ул. Демакова, 12-72

Если ноги устали, боремся с причинами

Одним из самых неприятных повседневных ощущений, которые приходится испытывать многим людям, является усталость ног. С ней обычно невероятно трудно бороться, так что со временем усталость перерастает в хроническое утомление и вдобавок вызывает различные заболевания.

Каковы же причины повышенной усталости ног?

1. Специфика работы, вынуждающей человека проводить много времени стоя на ногах или активно перемещаясь.
2. Беспечное отношение к собственному здоровью и патологическое нежелание соблюдать режим дня и нормировать приходящиеся на ноги физические нагрузки.
3. Привычка модничать.

Как же бороться с причинами, вызывающими усталость? Как сделать так, чтобы обезопасить себя от появления разнообразных болячек, вызванных усталостью ног? Есть три кита нашего здоровья. Это правила, которые применимы и в отношении ног.

Обувь фирмы Salomon — это удобная обувь, благодаря которой ваши ноги будут находиться в комфорте и вы забудете об усталости, актуальные модели вы всегда сможете приобрести в нашем магазине обуви Соломон Оригинальная обувь Salomon MySports-Hit.ru

Первый кит — физкультура.

Физкультура сводится к выполнению специальных упражнений, которые повышают выносливость ног, их способности переносить нагрузки и способности быстро восстанавливать силы после короткого отдыха.

Рассмотрим некоторые упражнения для снятия усталости.

Упражнение «Качели»

Разуйтесь, сядьте на стул и неплотно, без усилия сожмите ноги, после чего начните раскачивать ими, обеими сразу, вперед-назад, 3-4 минуты. Затем переходите к новому движению. Движения ногами совершайте одновременно, но каждой ногой в отдельности, в течение 2-3 минут. Желательно на всё упражнение отводить до 6 минут.

Упражнение «Ходьба»

Смочите теплой водой небольшую тряпочку и расстелите её на полу. Разуйтесь и несколько раз пройдитесь босиком по полу вперед-назад, до тряпочки и обратно. Каждый раз доходя до тряпки, вставайте ненадолго на неё ногами, после чего продолжайте ходить. Всё упражнение должно занимать 5 минут.

Следующие упражнения рассчитаны на повышение выносливости ножной мускулатуры.

Упражнение у стены

Выполняется босиком. Встаньте у стены, оперевшись на неё руками и слегка наклонившись всем корпусом вперед, как если бы толкали эту стену перед собой. Делайте несильные, но быстрые и отрывистые махи назад поочередно то одной, то другой ногами. Старайтесь поднять ноги как можно выше, но не напрягайте их. Отведите для этого занятия 5-10 минут.

Упражнение со стулом

Разуйтесь, возьмите стул, ложитесь на его сиденье животом, удерживаясь руками за ножки. Выпрямленной правой ногой упирайтесь в пол. Левую ногу согните в колене, затем быстро распрямите и одновременно поднимите над полом, так чтобы она была вытянута вдоль линии туловища. Повторите несколько раз, потом проделайте аналогичные движения для правой ноги, упираясь в пол выпрямленной левой ногой. Упражнение занимает по времени 10 минут.

Упражнение на полу

Сядьте на гимнастический коврик, постелив его на полу. Вытянув правую ногу, левую согните в колене и прижмите к туловищу. Совершайте наклоны вперёд, пытаясь дотянуться до пальцев правой ноги. Проделайте тоже самое с левой ногой. Дотягиваться до пальцев не обязательно, поэтому, если движение у вас не получается, продолжайте делать его так, как более всего удобно.

Упражнение выполняется 5-10 минут.

Упражнение на коленях

Встаньте на четвереньки, упираясь в пол коленями и ладонями. Не спеша подайте корпус вперед, распрямив и слегка прогнув спину и вытянув ноги. вернитесь в исходное положение. Повторите несколько раз. Всё упражнение займёт по времени 10 минут.

Упражнение с приседаниями

Встаньте у стены, плотно прижавшись к ней спиной, и начните выполнять приседания, используя при этом саму стену в качестве опоры. Нагрузка на ряд ножных мышц придётся гораздо меньшая, зато их тонус значительно повысится. Выполните 10-15 приседаний. После месяца занятий можно перейти на более высокий уровень и выполнять уже по 20 приседаний, держа перед собой вытянутые руки.

Описанные выше упражнения ни в коем случае не выполняются все сразу в один день. Выберите какое-то одно и выполняйте его регулярно каждый день в течение 1-2 месяцев. Затем можно приступить к выполнению новых упражнений.

Второй кит — релаксация.

Всегда ли мы правильно отдыхаем? Нет, если принимать в расчёт именно ноги.

Рекомендации по правильной организации отдыха для ног:

1. во время релаксации держите ноги прямыми и разутыми;
2. когда ложитесь на диван, то старайтесь максимально распрямить ноги, вытянуть их в струнку. Желательно подложить под пятки или икры небольшую подушечку, чтобы приподнять ноги. Ни в коем случае не кладите одну ногу на другую!
3. когда лежите в ванне, не сгибайте ноги в коленях и не сжимайте их. Выпрямите ноги во всю длину и положите на край ванны.
4. во время сидения на стуле старайтесь опять же держать ноги выпрямленными, как можно реже сгибайте их в коленях и уже тем более не сидите нога на ногу.

Третий кит — гигиена.

Гигиена чрезвычайно важна как для всего тела, так и для ног. Полезно протирать туфли изнутри сухой тряпочкой, чтобы освободить материал туфель от проникшего пота.

Необходимо ежедневно менять носки. Полезно ходить босиком, особенно на природе-по траве, песку. Непременно ходите босиком дома.

Большое значение имеют ванночки для ног, в которые добавляют настои дубовой коры, зверобоя, полыни и листьев рябины. Ванночки должны быть теплыми или даже слегка горячими. После ванночки ноги тщательно обтереть и смазать защитным кремом.

Уверенная походка, красивые ноги являются результатом постоянной заботы о них. Примените три кита в отношении своих ножек, и вы почувствуете легкость и комфорт.

Тяжесть в ногах отныне не проблема!

Тема этой публикации касается очень многих взрослых людей — более половины из них регулярно сталкиваются с проблемой, речь о которой пойдет дальше, а именно о тяжести в ногах или, как это еще называют, синдроме усталых ног. Подробнее разобраться с этим вопросом стоит не только потому, что пациенты приходят в аптеки и просят помочь с выбором средств, способных облегчить такое состояние, а еще и потому, что сами сотрудники аптек ввиду особенностей своей работы очень часто испытывают такое дискомфортное состояние. Женщины сталкиваются с тяжестью в ногах чаще мужчин, и, что особенно неприятно для прекрасной половины человечества, последствия такого состояния могут прогрессировать и привести к неэстетическому косметическому дефекту. Если вовремя не уделить внимание данному состоянию и не принять меры, потребуется помощь врача, а не исключено, что в дальнейшем и оперативное вмешательство. Да и время для обсуждения самое подходящее — в жаркое летнее время эта неприятность досаждает гораздо чаще, а симптомы выражены больше. Итак, представляем вашему вниманию подробный ликбез на эту тему и, естественно, набор рекомендаций, следуя которым вы сможете вернуть былую легкость ногам даже после самого тяжелого трудового дня!

В 1672 г. английский врач сэр Томас Уиллис описал состояние пациентов, которые не могли заснуть вследствие судорог, а также движений рук и ног. Сэр Уиллис писал, что усталость и дрожание могут быть настолько сильными, что больные не в состоянии спать, как если бы они подвергались пыткам.

Т. Уиллис первым описал состояние, которое сегодня называют синдромом усталых ног (restless leg syndrome). Несмотря на то, что причины его возникновения окончательно неизвестны, по мнению большинства исследователей, решающую роль в его развитии играет хроническая венозная недостаточность. Перерастянутые и переполненные вены не успевают пропускать кровь в нужном темпе, избыток жидкости накапливается в тканях, приводя к их отеку и вызывая боль, чувство жжения, онемения и т.п.

КТО ВИНОВАТ?

Истоки проблемы находим в глубокой древности, когда появился представитель нового вида — человек. От других животных его отличал высокий уровень интеллекта, о чем можно было сразу догадаться по его гордо поднятой голове. Именно такая невиданная доселе в животном мире осанка позволила человеку занять главенствующую среди других видов позицию, ведь прямохождение освободило руки и позволило использовать их для труда. А как известно, именно труд сделал человека человеком.

Однако именно оно и послужило причиной того, что спустя тысячелетия современный человек после долгого трудового дня стал испытывать свинцовую тяжесть в ногах.

Система кровоснабжения человека устроена таким образом, что кровь выталкивается сердцем и под давлением движется по артериям, обратно же она возвращается по венам, преодолевая силу гравитации

Механизм достаточно прост: происходит застой крови и межтканевой жидкости в нижних конечностях. Система кровоснабжения человека устроена таким образом, что кровь выталкивается сердцем и под давлением движется по артериям, обратно же она возвращается по венам, преодолевая силу гравитации.

Этот процесс происходит за счет того, что в венозных сосудах есть клапаны, не дающие крови течь в обратном направлении, а главной движущей силой, в результате действия которой и обеспечивается борьба с силой притяжения, являются сокращения мышц, которые, подобно насосам, сжимают вены.

Именно ритмичное и регулярное сокращение мышц обеспечивает правильную циркуляцию крови. Если мышцы сокращаются мало и редко (впрочем как и сильно, но статично), то венозный застой в нижних конечностях рано или поздно гарантирован. Именно поэтому легкоатлеты могут похвастаться здоровой сердечно-сосудистой системой, в то время как у штангистов зачастую возникают проблемы с венами.

Если человек на работе проводит весь день на ногах, то его мышцы не обеспечивают достаточное количество сокращений. Однако и в сидячей работе нет ничего полезного — в таком случае венозные сосуды ног весь день находятся в пережатом состоянии.

Таким образом, венозная недостаточность подстерегает тех, кто имеет избыточную массу тела, ведет пассивный образ жизни или подвергается продолжительным статическим нагрузкам. В группу повышенного риска входят учителя, продавцы, парикмахеры, хирурги и представители других специальностей, требующих длительного нахождения в вертикальном положении. К ним присоединяются и люди сидячих специальностей (кассиры, бухгалтеры, а также студенты и т.д.). Опасность подстерегает и менеджеров, которым часто приходится ездить в командировки (особенно летать самолетами).

Однако вряд ли адекватным будет в такой ситуации советовать поменять свою любимую работу на ту, которая поспособствует постоянной ритмичной нагрузке на нижние конечности (например, курьера), или отказаться от таких благ цивилизации, как личный и общественный транспорт, лифт, эскалатор.

Нарушению венозного кровотока у беременных стоит уделить особое внимание, так как примерно у 50% женщин венозная недостаточность появляется в течение первой беременности, а при повторных увеличивается еще на 20-30%.

Подобными трудно реализуемыми советами кишмя кишат рекомендации обществ по борьбе за здоровый образ жизни, однако людей, полностью соблюдающих их, найти, пожалуй, довольно сложно, по крайней мере в нашей стране. Лучшим выходом будет подробнее разобраться в проблеме и найти способы решения, которые будут легко исполнимы.

ИЩИТЕ ЖЕНЩИНУ!

Вторым фактором риска возникновения венозной недостаточности является пол. Женщины испытывают подобное состояние чаще мужчин. Этому способствуют несколько факторов: колебание уровня гормонов на протяжении менструального цикла, дисгормональные состояния, климакс, прием противозачаточных гормональных средств; беременность и роды, которые провоцируют застой крови в венах нижних конечностей, привычка носить обувь на высоких каблуках.

У мужчин также отмечают венозную недостаточность. Фактором риска развития заболевания является увлечение культуризмом или тяжелой атлетикой.

Нарушению венозного кровотока у беременных стоит уделить особое внимание, так как примерно у 50% женщин венозная недостаточность появляется в течение первой беременности, а при повторных увеличивается еще на 20–30%. Механизм развития венозной недостаточности при беременности таков: объем циркулирующей крови в организме увеличивается в среднем на 20–30%, а растущая матка сдавливает сосуды малого таза, препятствуя возврату венозной крови.

Кроме того, прогестерон, содержание которого в крови к концу беременности повышается, размягчает стенки вен, и они под давлением расширяются, клапаны полностью не смыкаются и не могут препятствовать обратному току крови. Все это затрудняет работу венозной системы и является причиной развития венозной недостаточности.

Именно поэтому далеко не каждая женщина может похвастаться тем, что во время беременности ни разу не испытывала тяжести в ногах, не жаловалась на отечность ног и невозможность надеть привычную обувь.

Присутствует и уже упомянутая сезонность: летом в связи с изменением обмена жидкости в организме и процесса кровообращения из-за высокой температуры симптомы возникают чаще и в большем количестве. Многие из тех, кто летом вынужден находиться на работе, знают, что такое отекшие свинцовые ноги.

Зачастую к венозному застою приводит избыточная масса тела. При этом не только увеличивается объем циркулирующей крови, но и количество межтканевой жидкости. Увеличение количества подкожно-жировой клетчатки оказывает такое же давление на вены, как и тесная одежда, мешая оттоку крови. Подробно касаться этой проблемы, наверно, не стоит, поскольку это настоящий бич современности, требующий отдельного разговора по причине того, что влечет за собой целый букет патологических изменений в организме. Однако венозный застой — это еще один аргумент в пользу того, чтобы нормализовать массу своего тела.

СВИНЦОВЫЕ НОГИ

Люди с такой патологией жалуются на чувство усталости, тяжести, боли в ногах и появление судорог в икроножных мышцах. К концу дня ноги гудят, как чугунные, беспокоит чувство онемения, бегающих мурашек, распирания, тяжесть и боль в ступнях и голенях, а обувь, которая еще утром была впору, к вечеру начинает нестерпимо жать. Помимо перечисленных симптомов, недомогание может проявляться отечностью нижней трети голеней и стоп к концу дня, неприятными ощущениями в виде ползания мурашек или чувства жжения.

Если предпринять активные меры при первых симптомах, то красивые ноги и легкая походка обеспечены вам на долгие годы

В ряде случаев именно с возникновения этих симптомов начинается такое тяжелое заболевание, как варикозное расширение вен. Поэтому уход за своими ногами надо начинать, не дожидаясь серьезных осложнений.

И ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?

Что же делать, чтобы избавиться от тяжести в ногах и избежать дальнейшего развития венозной недостаточности, а впоследствии и расширения вен? Если подобные симптомы возникают регулярно, стоит посоветоваться с врачом-флебологом, который поможет определить, насколько велика вероятность развития хронической венозной недостаточности, и при необходимости назначит адекватное лечение. Однако если предпринять активные меры при первых симптомах, то красивые ноги и легкая походка обеспечены вам на долгие годы. В этом помогут простые правила.

Вернувшись домой, лучше прилечь и расположить ноги так, чтобы они находились на уровне сердца или чуть выше. Можно подложить под них подушку, опереть о спинку дивана. Полежав так 10–15 мин, почувствуете, что тяжесть уходит. Этот способ считается одним из элементов профилактики венозной недостаточности и варикозного расширения вен.

Следите за массой собственного тела. Лишние килограммы увеличивают нагрузку на сосудистую систему и  ухудшают кровообращение не только в ногах

Для людей, ведущих активный образ жизни, альтернативой названному методу будет занятие спортом — легкая атлетика или подвижные спортивные игры окажут даже более выраженный эффект, при этом пользы для здоровья будет намного больше.

Старайтесь как можно реже носить тесное белье и одежду, в частности джинсы. Женщины кажутся себе в них привлекательнее, но забывают о том, что тесная одежда мешает нормальному кровообращению. Если ваша работа связана с постоянным пребыванием на ногах, носите специальные компрессионные чулки, колготки или гольфы. В отличие от тесной одежды, они сдавливают ноги, но не верхнюю часть бедер и не препятствуют венозному оттоку и уменьшают отечность ног. О вреде обуви на каблуках уже было сказано.

Делайте легкий профилактический массаж голеней перед тем, как принять душ: руками, специальной массажной щеткой, а после водных процедур — вытирающими движениями мягкого махрового полотенца снизу вверх по течению венозной крови.

Следите за массой собственного тела. Лишние килограммы увеличивают нагрузку на сосудистую систему и ухудшают кровообращение не только в ногах. Беременным рекомендуется придерживаться всех вышеназванных правил. Так как они находятся в особой группе риска, перегружать ноги не рекомендуется. Необходимо регулярно менять положение тела. Если приходится долго сидеть, то время от времени нужно прогуливаться.

Если работа связана с продолжительным пребыванием на ногах, то каждый час стоит делать несколько приседаний или по возможности занимать горизонтальное положение на 10–15 мин. Особое внимание своему здоровью следует уделить летом. В жаркое время года синдром усталых ног может возникать особенно часто.

ЗАРЯДКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ

Люди, которые постоянно находятся в одной позе (стоя или сидя), в течение рабочего дня должны пользоваться любой возможностью размяться, сделать несколько приседаний, даже просто поменять позу.

Для расслабления мышц ног и восстановления кровообращения выполняйте по вечерам нехитрые упражнения:

1. Встаньте на ступеньку или порожек, перенесите вес тела на переднюю часть ступни. Спина прямая, ноги не слишком напряжены. Для сохранения равновесия можете вначале держаться рукой за стену. Дышите ровно. Сильно качнитесь назад, стараясь удержать равновесие за счет ног. Затем медленно, считая до 10, вернитесь в исходное положение. Немного отдохните, а затем повторите упражнение еще 2 раза.

2. Сядьте на стул, расставьте ноги пошире. Вспомните, как двигается сороконожка, смешно перебирая своими многочисленными лапками, и попробуйте проделать нечто подобное. Начинайте движение с пальцев ног, поджимая их к подошве, а затем разжимая. При этом работать должна вся стопа, имитируя движение волны. Ноги от пола не отрывайте. Закончите упражнение, когда почувствуете, что ноги устали.

3. Попробуйте пальцами ног поднять с пола монетку — начинайте с самых крупных монет, по мере совершенствования переходите на полтинники, а потом и на копейки.

VENOSPRAY — СКОРАЯ ПОМОЩЬ ДЛЯ УСТАЛЫХ НОГ!

Наш ликбез был бы неполным, особенно учитывая тематику издания, если бы мы не упомянули о существовании средств, способных облегчить симптомы утомленных ног и значительно скрасить вечер после тяжелого рабочего дня. А, может, то чувство легкости, которое они принесут, даже позволит продолжить его в более активной манере — ножки, почувствовавшие легкость, сами понесут вас на прогулку, спортивную площадку или дискотеку. И это правильно, ведь лето должно запомниться радостным и веселым.

Представляем новинку, которая обещает стать надежным помощником в обретении легкости ног — VENOSPRAY. Этот хрустящий гель с охлаждающим эффектом, содержащий пантенол и биофлавоноиды, способствует улучшению кровообращения, быстро устраняет усталость ног, ощущение тяжести и напряжения, уменьшает отечность тканей и восстанавливает хорошее самочувствие, приносит чувство обновления, легкости и жизненной силы.

КАКИЕ ЖЕ КОМПОНЕНТЫ ВХОДЯТ В СОСТАВ ЭТОГО ПРОДУКТА?

Биофлавоноиды – улучшают венозный отток, тем самым оказывают противовоспалительное действие, предотвращают появление отеков ног, защищают капилляры, повышая их сопротивляемость.

Пантенол — обладает сильным увлажняющим эффектом, применяется для ухода за сухой кожей, способствует сохранению ее молодости и красоты.

Ментол — тонизирует, приносит незабываемое ощущение свежести и легкости.

VENOSPRAY:

– моментально устраняет усталость ног, ощущение тяжести и напряжения, восстанавливает хорошее самочувствие;

– хорошо впитывается и не оставляет жирной пленки;

– будет полезен во время путешествий;

– приносит незабываемые ощущения при нанесении;

– безопасен для использования во время беременности и кормления грудью.

Легкая походка и красивые, стройные, а, значит, здоровые ноги — право и достоинство любой женщины. Пусть ваша походка будет свободной, летящей, а ноги радуют вас и восхищают окружающих. o

Олег Терновенко
(по материалам, предоставленным компанией ООО «СДМ-фарма Хэлс&Бьюти»)

причины и лечение. Как избавиться от тяжести в ногах?

Синдром «тяжелых ног» характерен для начальной стадии варикозного расширения вен. Он встречается наиболее часто: большинство женщин отмечают, что к концу рабочего дня ноги как будто «наливаются свинцом». Чувство тяжести в ногах создает дополнительную нагрузку на спину и сложности при ходьбе.

Как можно лечить варикоз?

Отеки, боль, тяжесть в ногах в конце рабочего дня, сосудистые «звездочки» могут быть симптомами-предвестниками варикоза.

Подробнее…

АНГИОНОРМ^® — лекарственное средство для борьбы с симптомами варикоза: болью и тяжестью, жжением и покалыванием, отеками и судорогами в ногах*.

*Симптомы ХВН

Узнать больше…

Варикоз вен нижних конечностей на начальных стадиях практически не беспокоит. Большинство симптомов исчезают после полноценного отдыха. Часто пациенты обращаются к врачу слишком поздно, когда симптомы становятся настолько выраженными, что уже не проходят за ночь.

Препарат для лечения варикоза…

Длительное стояние на бетонном или кафельном полу ухудшает кровообращение в ногах, поскольку полы из бетона, плитки и кафеля не амортизируют и быстро остывают. Желательно стоять на деревянном полу или ковровом покрытии, также можно подкладывать резиновый амортизирующий коврик под ноги.

Как нормализовать кровообращение в ногах?

АНГИОНОРМ^® — современный лекарственный фитопрепарат, произведенный на базе ФГБНУ «Всероссийский научно-исследовательский институт лекарственных и ароматических растений».

Подробнее о препарате…

Ощущение тяжести в ногах и чувство распирания голеней не понаслышке знакомо многим. Особенно часто эти симптомы беспокоят женщин: тяжесть обычно усиливается к вечеру, по окончании рабочего дня, и сопровождается отеками ног.

Почему появилась тяжесть в ногах?

Часто мы не обращаем на появление тяжести в ногах никакого внимания, списывая все, к примеру, на сидячую работу. Однако дискомфорт нередко бывает вызван двумя группами причин и может свидетельствовать о некоторых заболеваниях.

Первая группа, к счастью, не связана с серьезными патологическими процессами в организме. К ней относятся следующие факторы:

• Малоподвижный образ жизни и длительные статические нагрузки. Стоячая или сидячая работа — в группу риска попадают все современные офисные работники, проводящие за компьютером по 9–10 часов в день.
• Лишний вес. Люди с избыточной массой тела испытывают ощущение тяжести в ногах как от нагрузок на них, так и из-за увеличения объема межтканевой жидкости, циркулирующей в организме. Солидный слой подкожного жира при этом мешает сокращению кровеносных сосудов.
• Прием некоторых лекарственных препаратов. Прием отдельных гормональных контрацептивов и мочегонных средств способен вызвать ощущение тяжести, которое обычно проходит само собой после окончания курса.
• Беременность и другие изменения гормонального фона у женщины. Тяжесть в ногах может ощущаться во время полового созревания, беременности, родов или с наступлением менопаузы.
• Погодные условия. Жара снижает общую двигательную активность человека, при этом изменяется объем циркулирующей в организме жидкости, сосуды ног расширяются, а их тонус падает, вызывая застойные явления.

Вторая группа причин — это серьезные заболевания, способные привести к осложнениям и требующие обязательного обращения к врачу. Тяжесть в ногах может быть одним из симптомов следующих патологий:

• Патологии позвоночника. К ним относится пояснично-крестцовый остеохондроз — дистрофическое заболевание межпозвонковых дисков. На ранних этапах он может проявляться болями в спине в области поясницы, судорогами в икроножных мышцах и тяжестью в ногах. Во время острой фазы заболевания иногда наблюдаются расстройства чувствительности ног, вегетативно-трофические расстройства, снижение сухожильных рефлексов.
• Патологии суставов. Артрозы относятся к группе дегенеративно-дистрофических заболеваний. Нередко характеризуются наличием болевого синдрома, чувством скованности, повышенной утомляемостью ног. Иногда при артрозе боль полностью отсутствует, а болезнь проявляет себя только ломотой и тяжестью в ногах.
  Артриты — воспалительные заболевания, вызванные разными причинами, от местного инфекционного процесса до аутоаллергической реакции. Они тоже могут стать причиной тяжести в ногах.
  Плоскостопие характеризуется понижением свода стопы. При его первой степени больные жалуются на тяжесть, повышенную утомляемость, болезненность при надавливании в нижних конечностях. Симптомы усиливаются одновременно с усилением тяжести заболевания — боли становятся интенсивными и постоянными, ноги отекают. Стопы в итоге могут сильно деформироваться, человек теряет возможность носить обувь массового производства.

На заметку
Для укрепления стоп и предупреждения плоскостопия очень полезно ходить босиком по траве или мокрому песку, выполнять специальные упражнения: ходить на внутренней и наружной боковой поверхности стоп, поднимать пальцами ног мелкие предметы. Кстати, при варикозной болезни советуют выполнять аналогичный комплекс упражнений.

• Заболевания сердца. Тяжесть в ногах и их отеки могут быть симптомами серьезных сердечных патологий, таких как кардиомиопатия, миокардиодистрофия, порок сердца. При сердечной недостаточности отекают преимущественно лодыжки и голени, отеки симметричные, холодные. При первом подозрении на подобное заболевание необходимо срочно обратиться к врачу.
• Заболевания почек. Острый и хронический гломерулонефрит, диабетический гломерулосклероз, хроническая почечная недостаточность на начальных стадиях также характеризуются появлением тяжести в ногах и отеков. Кожа в местах отеков имеет обычную температуру, плотность и цвет. Сопутствующими симптомами могут быть зуд кожи, жажда, а при обследовании иногда выявляется тотальный отек подкожной клетчатки.
• Заболевания сосудов нижних конечностей. Самыми частыми патологиями этой группы являются варикозная болезнь нижних конечностей и хроническая венозная недостаточность (ХВН). Они вызваны слабостью мышечных стенок поверхностных вен и часто врожденной неполноценностью их клапанного аппарата. Ранние стадии характеризуются появлением тяжести в ногах, возникающей во второй половине дня и усиливающейся к вечеру. Именно на этой стадии проведение лечения и профилактики дает самый лучший эффект. Боли и тяжесть в ногах усиливаются одновременно с прогрессированием болезни, к ним присоединяются судороги, отеки голеней, которые постепенно приобретают постоянный характер. Болезнь может протекать достаточно медленно, но при отсутствии терапии возможно появление серьезных осложнений, таких как трофические язвы, тромбофлебит и даже тромбоэмболия легочной артерии.

Самым опасным осложнением поражения венозного русла ног являются именно нарушения целостности кожи, вплоть до развития язв и гангрены, при которой показана ампутация.

Что делать при тяжести в нижних конечностях

Поскольку тяжесть в ногах — неспецифический симптом, то необходимо обратиться к врачу для установления первопричины. Он выслушает жалобы. Если кроме тяжести в ногах ничего больше не беспокоит, то для постановки верного диагноза специалист назначит лабораторно-инструментальное обследование, охватывающее практически все аспекты состояния организма пациента.

1. Исследования крови:

• Общий анализ: для выявления снижения уровня эритроцитов и гемоглобина, уменьшения количества тромбоцитов, для определения СОЭ, наличия лейкоцитоза (при заболеваниях почек).
• Биохимический анализ: определит уровень холестерина (при атеросклеротическом поражении сосудов), количество мочевой кислоты (подагра), электролитов, креатинина, мочевины (болезнь почек).
• Содержание глюкозы: для диагностики возможного сахарного диабета. Норма глюкозы — 3,3–3,5 ммоль/л.
• Серологический анализ: для выявления ревматоидного фактора при возможном ревматоидном артрите.

Общий анализ мочи. Выявляет повышение уровня белка и эритроцитов для диагностики патологии почек.

Цветовое дуплексное сканирование вен (УЗДС, ЦДС). Эта процедура всегда проводится при подозрениях на венозную патологию. Исследование ведется от паховой складки до вен икроножной группы и включает визуализацию подкожных сафенных вен. При обнаружении варикозной болезни составляется карта патологического рефлюкса (обратного тока) крови.

МРТ и КТ-ангиография сосудов с «контрастом». Проводятся для выявления заболеваний почек, сердца, а также при варикозной болезни, так как дают возможность предельно точно оценить степень сужения/расширения сосудов или уточнить локализацию и размеры тромба.

Рентгенологическое исследование. В ходе которого выявляются все изменения, характерные для той или иной формы патологии опорно-двигательной системы.

Компьютерная плантография. Обследование стопы пациента при подозрении на наличие плоскостопия.

Электрокардиография и УЗИ сердца. С их помощью можно оценить работу сердца и наличие/отсутствие патологий.

ФКГ — фонокардиография, коронарография. В их ходе оценивается работа клапанного аппарата сердца и его венечных артерий.

Определение лодыжечно-плечевого индекса — отношение артериального давления в лодыжке к давлению в артерии плеча. В норме показатель должен составлять 1–1,2, снижение свидетельствует о наличии сужения в артериях нижних конечностей.

Только специалист может выяснить первопричину появления тяжести в ногах и на этом основании назначить правильное лечение.

Методы лечения

Как мы уже говорили выше, тяжесть в ногах может быть симптомом большого количества заболеваний, поэтому методы ее лечения мы рассмотрим на примере одной, наиболее часто встречающейся и у мужчин, и у женщин, патологии — варикозной болезни вен.

На заметку
По данным статистики, частота заболевания варикозом среди жителей развитых стран колеблется от 25 до 60% и количество это неуклонно растет[1].

В терапии варикоза и хронической венозной недостаточности важен комплекс мер, тесно связанных друг с другом и дающих наиболее эффективные результаты именно при совместном применении.

Медикаментозная терапия является основой терапии и профилактики варикозной болезни. Стандарты медикаментозной терапии варикоза[2] предполагают назначение средств с венотонизирующим и ангиопротекторным действием — для восстановления работы сосудистых клапанов и укрепления стенок сосудов, а также средств с антиагрегантным действием — для снижения вязкости крови и риска тромбообразования.

• Венотонизирующее действие направлено на восстановление работы клапанного аппарата сосудов. В норме клапаны на внутренней стороне стенки сосудов должны препятствовать обратному току крови, который под действием силы притяжения как бы «сбрасывает» кровь сверху-вниз. Ослабевание и проседание сосудистых клапанов приводит к рефлюксу и скоплению избыточного объема крови в сосудах, а значит, и к постепенному растяжению их стенок.
• Ангиопротекторное действие направлено на укрепление стенок сосудов, сокращение их проницаемости, ломкости и на восстановление эластичности. Избыточный объем крови, скапливаясь в сосудах, создает серьезное давление на их стенки. При таком давлении стенки сосудов истончаются и жидкость начинает проникать в окружающие ткани. Возникают отеки, которые, в свою очередь, приводят к нарушению трофики.
• Антиагрегантное действие направлено на улучшение реологических (механических) свойств крови, таких как ее вязкость, ведь частым спутником варикоза является так называемая густая кровь. Не столь опасна сама варикозная болезнь, сколько появляющийся на ее фоне венозный тромбоз. Нарушение тока крови способствует накоплению в мелких кровеносных сосудах продуктов метаболизма, а также появлению свободных радикалов и медиаторов воспалительной реакции. Все вместе они ухудшают текучесть крови и приводят к ее загущению.

Наиболее эффективными ангиопротекторами, доказавшими в рамках клинических исследований свою эффективность в терапии варикоза, считаются действующие вещества на основе субстанции флавоноидов (диосмин, гесперидин, авикулярин, кверцетин и др.), эсцина (содержащегося в экстракте конского каштана), а также группы витаминов, способствующих укреплению сосудов, таких как витамин С, витамин Р (рутин) и другие.

На данный момент большинство венотоников в таблетках, к сожалению, являются монопрепаратами — то есть содержат какой-то один вид ангиопротекторов (например, только флавоноиды либо только эсцин или рутин), что ограничивает спектр их действия на проблему варикоза. Среди комбинированных препаратов (содержащих сразу несколько активных ангиопротекторов) на отечественном фармацевтическом рынке можно выделить только «АнгиоНорм». Часто совместно с системными венотониками назначаются также наружные венотонизирующие мази или гели для более быстрого облегчения симптомов и улучшения состояния кожи в местах отеков. Необходимо знать, что применение таких наружных средств без медикаментозной терапии желаемого эффекта не даст.

Компрессионная терапия заключается в ношении специальных компрессионных изделий — носков, чулок или гольфов, равномерно облегающих пораженную ногу. Плотность облегания такова, что просветы поверхностных вен нижних конечностей сужаются, облегчая нагрузку на стенки, предупреждая растяжение и истончения и давая крови возможность свободнее циркулировать. Застойные явления в ногах значительно уменьшаются, а это снижает и риски образования тромбов. Такой же эффект дает и бинтование ног специальными эластичными бинтами. Следует понимать, что медицинское компрессионное белье выписывается флебологом и продается по рецепту в специализированных, обычно ортопедических магазинах.

Хирургическая терапия обычно применяется начиная со второй стадии варикозной болезни, когда выступающие вены на ногах уже заметны визуально. Вены удаляются с помощью хирургических инструментов (флебэктомия), препаратов-склерозантов (склеротерапия) или методом облитерации «холодным» лазером (ЭВЛО, ЭВЛК).

Варикозная болезнь лучше всего поддается лечению на начальных стадиях, когда основными симптомами, помимо тяжести в ногах, являются отеки, появляющиеся время от времени, небольшие зуд и жжение. А для того чтобы исключить себя из группы риска, врачи настоятельно рекомендуют изменить образ жизни — больше ходить, заниматься спортом, правильно питаться. Полностью избавиться от варикозной болезни, если она уже была диагностирована, довольно трудно — так что и в этом случае предупредить проще, чем лечить.

Усталость ног

Содержание:

Слабость в ногах – естественное явление после долгой дороги, тяжелого рабочего дня или интенсивных занятий спортом. Если вы проводите весь день на ногах из-за особенностей профессии, то данная проблема появится практически мгновенно.

Нужно быть предельно внимательным, так как усталость ног нередко свидетельствует о наличии серьезной патологии. Например, это симптом варикозного расширения вен на ранних стадиях. Дополнительно появляется жжение, скованность, боль, отечность и т.д.

Основной причиной симптома является изменение работы клапанов. Они слабеют и не сопротивляются силе притяжения, поэтому кровь с трудом доходит до сердца и застаивается в нижних конечностях. Постепенно нарушения кровообращения дают о себе знать, потому что меняется форма вен – они извиваются, растягиваются, расширяются и удлиняются.

А как Вы снимаете тяжесть в ногах?

Прием препаратов, которые разжижают кровь и укрепляют вены, неоправдан. Если вы сами назначите себе медикаменты и пройдете курс лечения по инструкции без врачебного контроля, то вы можете усугубить ситуацию. Временное облегчение обернется серьезными последствиями – варикоз перейдет в среднюю или тяжелую стадию, лечение которой серьезно усложняется (требуется удаление воспаленных вен и ответвлений).

Если вы заметили, что усталость ног появляется даже после минимальных физических нагрузок и сопровождается дополнительными симптомами в виде опухания из-за отечности, то немедленно посетите флеболога или сосудистого хирурга. Подробнее о консультации флеболога

Как определить заболевание без диагностики?

Невозможно подобрать структуру лечения без проведения УЗИ и дуплексного сканирования. Читайте про УЗИ вен Но вы можете определить варикозное расширение вен по распространенным симптомам:

• Отечность и опухание нижних конечностей.
• Жжение.
• Пигментация кожи.
• Слабость в ногах.
• Изменение формы вен (расширение и удлинение).
• Болевые ощущения в бедрах и икрах при нагрузках.
• Судороги по ночам.

Коричневые, синие и белые пятна указывают на нарушение кровообращения, в том числе на подкожные кровоизлияния. Пигментация тканей может означать появление сгустков в просвете и замедление кровотока.

Образование твердых участков на венах является серьезным поводом обратиться к специалисту. Если вена твердая на длинном участке, то это может означать крепление флотирующего тромба к стенке. Тромбоз способен привести к летальному исходу из-за инфаркта или инсульта.

Ночные судороги в икроножных мышцах доставляют массу дискомфорта и мешают спать. Чтобы избавиться от болевых ощущений, нужно обследоваться у флеболога.

Полный запрет на физическую активность и интенсивную работу накладывает отечность и жгучая боль в икрах и бедрах. Человек не может самостоятельно доехать до офиса или выполнить элементарные задачи, поэтому нужно немедленно начать лечение.

Не забывайте, что патология влияет на качество жизни и может привести к осложнениям в виде гангрены или инфаркта. Люди легкомысленно относятся к варикозному расширению вен и расценивают заболевание исключительно как косметический дефект, что является серьезной ошибкой.

С чего начать лечение?

Для начала запишитесь на прием к компетентному флебологу для оценки состояния вен и клапанов. В Первом Флебологическом Центре для этого используется импортное оборудование, которое гарантирует 100% точность при дуплексном сканировании и УЗИ. Только после этого подбирается метод лечения и фармакологические препараты. Записаться на прием можно через электронную форму обратной связи или по телефону в удобное время.

Летние заботы о нижних конечностях / Здоровье / Независимая газета

В теплое время года проблемы с ногами обостряются

Ножные ванны эффективны и приятны. Фото Pixabay

Ноги летом устают сильнее, чем зимой. Причин несколько. В теплое время года ходят пешком намного больше, ноги открытые, женщины чаще носят обувь на очень высоких каблуках. Ну и жара сказывается.

У многих ноги к концу рабочего дня очень устают, а нередко и болят. Так происходит в любое время года, а летом особенно. Не надо ждать, когда возникнут проблемы, например трещины на пятке (тоже чаще летом), искривление пальцев, боли, сигнализирующие о развитии варикозного расширения вен нижних конечностей. Подобных неприятностей можно избежать, если ухаживать за ногами не от случая к случаю, а ежедневно.

Если беспокоит боль в ногах, вызванная перегрузками в течение рабочего дня, вечером полезно сделать на 15–20 минут теплую ванночку. Усталость ног также хорошо снимается контрастными ванночками: поставьте рядом два тазика, один с водой комнатной температуры, другой – с умеренно горячей. Подержите ноги 2–3 минуты в первом тазике, а потом такое же время – во втором. Повторите эту процедуру несколько раз и после нее разотрите ноги камфорным спиртом.

На уставшие конечности благотворно действуют и ванночки с соленой водой или  настоем из смеси цветов ромашки, льняного семени и зелени полевого хвоща: две столовые ложки смеси залить двумя литрами кипятка и настаивать в течение 10 минут. Когда настой остынет, вылить его в тазик и подержать в нем ноги 5–10 минут. Это даст значительное облегчение. И еще: хотя бы раз в неделю надо потереть загрубевшие пятки пемзой, чтобы кожа лучше дышала.

Серьезная проблема – трещины на пятках. Иногда они так глубоки, что причиняют боль при ходьбе. Вот народный рецепт борьбы с трещинами. К хорошо вымытым картофельным очисткам добавить горсть льняного семени, залить водой и кипятить до образования густой каши. После того как смесь остынет до приемлемой температуры, опустить в нее ступни и подержать 20 минут. Затем ополоснуть и осторожно обрезать кожу около трещин продезинфицированными ножницами, а сами трещины смазать антисептиком. После процедуры смазать также ступни специальным кремом для ног (продается в аптеках и в магазинах).

Если ноги постоянно потеют, неплохо помогают ванночки с отваром коры дуба. В эмалированную кастрюлю положить 20 г измельченной коры дуба, залить стаканом воды комнатной температуры и кипятить 30 минут на слабом огне. Полученный отвар процедить через марлю и добавить 200 мл кипяченой воды комнатной температуры. После этого можно приступать к процедуре. Кстати, этим отваром можно делать и ежедневные протирания.

Что делать, если леденеют ноги, причем не только зимой, но и летом? С такой проблемой чаще сталкиваются женщины. Как правило, это связано с нарушением кровообращения в нижних конечностях. Для того чтобы его нормализовать, следует ежедневно выполнять упражнение «бег на месте на кончиках пальцев». Еще один эффективный способ – кругообразные движения ступнями. Благотворно действуют на сосуды и контрастные ванночки.

Как можно больше ходите пешком, советуют врачи-флебологи. Что касается женщин, то лучше всего это делать в обуви на низком каблуке, так как в туфлях или босоножках на высоком каблуке ноги находятся в неестественном положении и быстро устают. Шаг должен быть легким, пружинистым и довольно быстрым. Вообще ходьба – самый доступный и полезный вид спорта для людей самых разных возрастов. При этом работают почти все мышцы, проветриваются легкие, усиливается кровообращение и, конечно, тренируются ноги.

А теперь о правилах, которые необходимо соблюдать, чтобы с ногами не было проблем:

– носите только удобную и мягкую обувь;

– старайтесь менять ее в течение дня;

– ежедневно надевайте чистые носки, чулки или колготки;

– летом по возможности ходите босиком по земле;

– после напряженного рабочего дня, прежде чем заняться домашними делами, полежите 10 минут, положив ноги на возвышение.

В заключение несколько общеукрепляющих упражнений для ног:

1. Руки на шею. Ходьба на носках в течение 5 минут. При этом туловище должно быть неподвижным.

2. Руки на шею. Поднявшись на носки, медленно опуститесь на ступни, а затем так же медленно снова поднимитесь на носки. Повторите упражнение 10–20 раз.

3. Лежа на спине, медленно поднимите ноги вверх и совершайте движение, как будто крутите педали велосипеда. Повторите упражнение 10–20 раз.

4. Лежа на спине, рисуйте в воздухе кончиками пальцев ног геометрические фигуры: круги, эллипсы, треугольники. Повторите упражнение 10–20 раз.

Мышечная слабость — лечение, симптомы, причины, диагностика

Причин слабости мышц много и существует широкий круг состояний, которые могут вызвать мышечную слабость. Это могут быть как общеизвестные заболевания, так и достаточно редкие состояния. Мышечная слабость может быть обратимой и стойкой. Тем не менее, в большинстве случаев удается лечить мышечную слабость с помощью физических упражнений, физиотерапии, иглотерапии.

Мышечная слабость является довольно распространенной жалобой, но слово слабость имеет широкий спектр значений, в том числе усталость, пониженная сила мышц и неспособность мышц работать вообще. Существует еще более широкий спектр возможных причин.

Термин слабость мышц может быть использован для описания нескольких разных состоянии.

Первичная или истинная мышечная слабость

Эта мышечная слабость проявляется, как неспособность выполнить то движение, которое человек хочет выполнить с помощью мышц с первого раза. Существует объективное снижение мышечной силы и сила не увеличивается независимо от стараний.То есть мышца не работает должным образом -это является ненормальным.

Когда возникает этот вид мышечной слабости, то мышцы выглядят спавшими, меньшими в объеме. Такое может произойти, например, после перенесенного инсульта. Такая же визуальная картина возникает при мышечной дистрофии. Оба состояния приводят к ослаблению мышц, которые не могут выполнять обычную нагрузку.И это реальное изменение мышечной силы.

Усталость мышц

Усталость иногда называют астенией. Это чувство усталости или истощения, которые чувствует человек, когда используются мышцы. Мышцы не становятся действительно слабее, они все еще могут выполнять свою работу, но выполнение мышечной работы требует больших усилий. Этот тип мышечной слабости часто наблюдается у людей с синдромом хронической усталости, при расстройствах сна, депрессии и хронических заболеваниях сердца, легких и почек. Это может быть связано с уменьшением скорости, с которой мышцы могут получать необходимое количество энергии.

Мышечная утомляемость

В некоторых случаях усталость мышц в основном имеет повышенную утомляемость — мышца начинается работать, но быстро устает и требует больше времени для восстановления функции. Утомляемость часто сочетается с мышечной усталостью, но наиболее это заметно при редких состояниях, таких как миастения и миотоническая дистрофия.

Разница между этими тремя типами мышечной слабости часто является не очевидной и у пациента может быть сразу более одного вида слабости. Также один вид слабости может чередоваться с другим видом слабости. Но при внимательном подходе к диагностике врачу удается определить основной тип мышечной слабости,так как для определенных заболеваний характерен тот или иной вид мышечной слабости.

Основные причины мышечной слабости

Отсутствие адекватной физической нагрузки — неактивный (сидячий) образ жизни.

Отсутствие мышечной нагрузки является одной из наиболее распространенных причин мышечной слабости. Если мышцы не используются, то мышечные волокна в мышцах частично заменяются жиром. И со временем мышцы ослабляются: мышцы становятся менее плотными и более дряблыми. И хотя мышечные волокна не теряют свою силу, но их количество уменьшается, и они не так эффективно сокращаются. И человек чувствует, что они стали меньше в объеме. При попытке выполнения определенных движений быстрее наступает усталость. Состояние обратимо при подключении разумных регулярных физических упражнений. Но по мере старения это состояние становится все более выраженным.

Максимум мышечной силы и короткий период восстановления после нагрузок наблюдается в возрасте 20-30 лет. Именно поэтому большинство великих спортсменов добиваются высоких результатов в этом возрасте. Тем не менее, укрепление мышц с помощью регулярных физических упражнений можно проводить в любом возрасте. Многие успешные бегуны на длинные дистанции находились в возрасте старше 40 лет. Толерантность мышц при длительной деятельности, такой как марафон, остается высокой дольше, чем при мощном, коротком всплеске деятельности, таком как спринт.

Это всегда хорошо, когда человек имеет достаточные физические нагрузки в любом возрасте. Однако восстановление после травм мышц и сухожилий с возрастом происходит медленнее. В каком бы возрасте человек не решил улучшить свою физическую форму, важное значение имеет разумный режим тренировок. И тренировки лучше согласовывать со специалистом (инструктором или врачом ЛФК).

Старение

По мере старения мышцы теряют силу и массу, и они становятся слабее. В то время как большинство людей принимают это как естественное следствие возраста — особенно если возраст приличный, тем не менее, невозможность делать то, что было возможно в более молодом возрасте часто приносит дискомфорт. Тем не менее, физические упражнения в любом случае полезны и в пожилом возрасте и безопасные тренировки позволяют увеличить силу мышц. Но время восстановления после травмы гораздо больше в пожилом возрасте,так как происходят инволюционные изменения обмена веществ и увеличивается ломкость костей.

Инфекции

Инфекции и болезни являются одними из самых распространенных причин появления временной мышечной усталости. Это возникает вследствие воспалительных процессов в мышцах. И иногда даже если инфекционное заболевание регрессировало, восстановление мышечной силы может растянуться на продолжительный промежуток времени. Иногда это может вызвать синдром хронической усталости. Любая болезнь с повышением температуры и воспаление мышц может быть триггером синдрома хронической усталости. Однако некоторые заболевания в большей степени могут вызвать этот синдром. Они включают в себя грипп, вирус Эпштейна-Барр, ВИЧ, болезнь Лайма и гепатит С. Другие менее распространенные причины это — туберкулез, малярия, сифилис, полиомиелит и лихорадка Денге.

Беременность

Во время и сразу после беременности, высокий уровень стероидов в крови, в сочетании с дефицитом железа могут вызывать чувство мышечной усталости. Это вполне нормальная реакция мышц на беременность, тем не менее, определенную гимнастику можно и нужно проводить, но значительные физические нагрузки должны быть исключены. Кроме того, у беременных вследствие нарушения биомеханики нередко возникают боли в пояснице.

Хронические заболевания

Многие хронические заболевания вызывают мышечную слабость. В некоторых случаях это связано с сокращением поступления крови и питательных веществ к мышцам.

Заболевания периферических сосудов вызваны сужением артерий, как правило, в связи с отложениями холестерина и провоцируются плохой диетой и курением. Снабжение мышц кровью снижается, и это становится особенно заметно при выполнении физических упражнений, когда кровоток не справляется с потребностями мышц. Боль часто более характерна для заболеваний периферических сосудов, чем мышечная слабость.

Диабет — это заболевание может привести к мышечной слабости и потере физической формы. Высокий уровень сахара в крови ставит мышцы в невыгодное положение, их функционирование нарушается. Кроме того, по мере развития диабета происходит нарушение в структуре периферических нервов (полинейропатия), что в свою очередь ухудшает нормальную иннервацию мышц и приводит к мышечной слабости. Кроме нервов при сахарном диабете происходит повреждение артерий, что также приводит к плохому кровоснабжению мышц и слабости. Заболевания сердца, особенно сердечная недостаточность, могут приводить к нарушению кровоснабжения мышц из-за снижения сократительной способности миокарда и активно работающие мышцы не получают достаточно крови (кислорода и питательных веществ) на пике нагрузки и это может приводить к быстрой утомляемости мышц.

Хронические заболевания легких, такие как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), приводят к снижению способности организма потреблять кислород. Мышцы требуют быстрой подачи кислорода из крови, особенно при физических нагрузках. Снижение потребления кислорода приводит к мышечной усталости. Со временем хроническое заболевание легких может привести к атрофии мышц, хотя это в основном бывает в запущенных случаях, когда уровень кислорода в крови начинает падать.

Хронические болезни почек могут приводить к нарушению баланса минералов и солей в организме, а также возможно влияние на уровень кальция и витамина D. Болезни почек также вызывают накопление ядовитых веществ (токсинов) в крови, так как нарушение выделительной функции почек уменьшает выделение их из организма. Эти изменения могут приводить как к истинной мышечной слабости, так и мышечной усталости.

Анемия — это недостаток красных кровяных клеток. Причин анемии много, в том числе, плохое питание, потеря крови, беременность, генетические заболевания, инфекции и рак. Это снижает способность крови переносить кислород к мышцам, для того, чтобы мышцы сокращались полноценно. Анемия часто развивается довольно медленно, так что к моменту диагностики уже отмечается мышечная слабость и одышка.

Заболевания центральной нервной системы

Тревога: общая усталость может быть вызвана тревогой. Это связано с повышенной активностью системы адреналина в организме.

Депрессия: общая усталость также может быть вызвана депрессией.

Тревога и депрессия являются состояниями, которые, как правило, вызывают чувство усталости и «утомляемость», а не истинную слабость.

Хроническая боль — общее влияние на энергетические уровни может привести к мышечной слабости. Как и при тревоге, хроническая боль стимулирует выработку химических веществ (гормонов) в организме, которые реагируют на боль и травмы. Эти химические вещества приводят к возникновению чувства усталости или утомления. При хронической боли может возникнуть и мышечная слабость, так как мышцы не могут быть использованы из-за боли и дискомфорта.

Повреждения мышц при травмах

Существует много факторов, приводящих к непосредственному повреждению мышц. Наиболее очевидными являются ранения или травмы, такие как спортивные травмы, растяжения и вывихи. Выполнение упражнений без «разогрева» и растяжения мышц является частой причиной повреждения мышц. При любой травме мышц возникает кровотечение из поврежденных мышечных волокон внутри мышцы, а затем отек и воспаление. Это делает мышцы менее сильными, а также болезненными при выполнении движений. Основным симптомом является локальная боль,но в дальнейшем может появиться и слабость.

Медикаменты

Многие лекарства могут вызвать мышечную слабость и повреждение мышц, в результате побочного эффекта или аллергической реакции. Обычно это начинается, как усталость. Но повреждение может прогрессировать, если прием лекарств не прекращается. Чаще всего,такие эффекты дает прием таких лекарств: статины, некоторые антибиотики (включая ципрофлоксацин и пенициллин ) и противовоспалительные обезболивающие (например, напроксен и диклофенак ).

Длительное применение оральных стероидов также вызывает мышечную слабость и атрофию. Это ожидаемый побочный эффект стероидов при длительном применение и поэтому врачи стараются сократить длительность приема стероидов., Менее часто используемые лекарства, которые могут вызвать мышечную слабость и повреждение мышц включают в себя:

• Некоторые кардиологические препараты (например, амиодарон).
• Препараты для химиотерапии.
• Препараты против ВИЧ.
• Интерфероны.
• Лекарства, используемые для лечения повышенной активности щитовидной железы.

Другие вещества.

Длительное употребление алкоголя может привести к слабости мышц плеча и мышц бедра.

Курение может косвенно ослабить мышцы. Курение вызывает сужение артерий, что приводит к болезни периферических сосудов.

Злоупотребление кокаином вызывает заметную мышечную слабость, также как и другие наркотики.

Нарушения сна

Проблемы, которые нарушают или уменьшают длительность сна, приводят к мышечной усталости, мышечной утомляемости. Эти нарушения могут включать: бессонница, беспокойство, депрессия, хронические боли, синдром беспокойных ног, сменная работа и наличие маленьких детей, которые не спят ночью.

Другие причины мышечной слабости

Синдром хронической усталости

Это состояние иногда связывают с некоторыми вирусными инфекциями, такими как вирус Эпштейна-Барр и гриппа, но до конца генез этого состояния не изучен. Мышцы не воспаленные, но устают очень быстро. Пациенты часто чувствуют необходимость больших усилий для выполнения мышечной деятельности, которые они ранее выполняли легко.

При синдроме хронической усталости мышцы, не спавшиеся и могут иметь нормальную силу при тестировании. Это обнадеживает, так как это означает, что шансы на выздоровление и полное восстановление функций очень высокие. СХУ также вызывает психологическую усталость при выполнении интеллектуальной деятельности, например, длительное чтение и общение также становится утомительно. У пациентов часто могут проявляться признаки депрессии и нарушения сна.

Фибромиалгия

Это заболевание напоминает по симптоматике синдром хронической усталости. Тем не менее, при фибромиалгии мышцы становятся болезненными при пальпации и очень быстро устают. Мышцы при фибромиалгии не спадаются и сохраняют силу при формальном мышечном тестировании. Пациенты, как правило, больше жалуются на боли, чем усталость или слабость.

Нарушение функции щитовидной железы (гипотиреоз)

При этом состоянии нехватка гормонов щитовидной железы приводит к общей усталости. И если лечение гипотиреоза не проводится, то со временем может развиваться дегенерация мышц и гипотрофия. Такие изменения могут быть серьезными и в некоторых случаях необратимыми. Гипотиреоз является общим заболеванием, но, как правило, при своевременном подборе лечения удается избежать проблем с мышцами.

Недостаток жидкости в организме (дегидратация) и расстройства электролитного баланса.

Проблемы с нормальным балансом солей в организме, в том числе в результате обезвоживания могут вызвать мышечную усталость. Проблемы в мышцах могут быть очень серьезными только в крайних случаях, таких как обезвоживание во время марафона. Мышцы работают хуже, когда существует дисбаланс электролитов в крови.

Заболевания, сопровождающиеся мышечным воспалением

Воспалительные заболевания мышц, как правило, развиваются у пожилых людей и включают в себя как полимиалгию, а также, полимиозит и дерматомиозит. Некоторые из этих состояний хорошо корректируются приемом стероидов ( которые приходится принимать в течение многих месяцев прежде, чем появится лечебный эффект ). К сожалению, уже сами стероиды могут при длительном приеме вызвать потерю мышечной массы и слабость.

Системные воспалительные заболевания, такие СКВ и ревматоидный артрит, нередко являются причиной мышечной слабости. В небольшом проценте случаев ревматоидный артрит, мышечная слабость и усталость могут быть единственными симптомами заболевания в течение значительного времени.

Онкологические заболевания

Рак и другие онкологические заболевания могут привести к прямому повреждению мышц, но наличие рака в любой части тела может также вызвать общую мышечную усталость. В поздних стадиях онкологического заболевания потеря веса тела также приводит к истинной мышечной слабости. Мышечная слабость обычно не первый признак рака и возникает чаще на поздних стадиях онкологии.

Неврологические состояния, приводящие к повреждению мышц.

Заболевания, влияющие на нервы, как правило, приводят к истинной мышечной слабости. Это происходит потому, что если нерв мышечного волокна перестает полноценно работать, мышечное волокно не может сокращаться и в результате отсутствия движений мышца атрофируется. Неврологические заболевания : мышечная слабость может быть вызвана цереброваскулярными заболеваниями, такими как инсульт и кровоизлияния в мозг или повреждениями спинного мозга. Мышцы, которые становятся частично или полностью парализованы, теряют нормальную силу и, в конечном счете, атрофируются.В некоторых случаях изменения в мышцах значительные и восстановление очень медленное или же функции не удается восстановить.

Заболевания позвоночника: когда нервы повреждены (компримированы на выходе из позвоночника грыжей, протрузией или остеофитом) может появиться мышечная слабость. При компрессии нерва происходит нарушение проводимости и моторные нарушения в зоне иннервации корешка, и мышечная слабость развивается только в мышцах, иннервируемых определенными нервами, которые подверглись компрессии

Другие нервные болезни:

Рассеянный склероз — вызван повреждением нервов в головном и спинном мозге и может приводить к внезапному параличу. При рассеянном склерозе возможно частичное восстановление функций при проведении адекватного лечения.

Синдром Гийена-Барре — это острая аутоиммунная воспалительная полирадикулоневропатия, проявляющаяся вялыми парезами, нарушениями чувствительности, вегетативными расстройствами, вызванная вирусной инфекцией

Болезнь Паркинсона: это прогрессирующее заболевание центральной нервной системы, как двигательной сферы, так и интеллектуальной и эмоциональной сферы. В основном, поражает людей в возрасте старше 60 лет и в дополнение к мышечной слабости пациенты с болезнью Паркинсона испытывают тремор и скованность в мышцах. Они часто испытывают трудности в начале движений и при остановке движения, и часто находятся в состоянии депрессии.

Редкие причины мышечной слабости

Генетические заболевания, влияющие на мышцы

Мышечные дистрофии — наследственные заболевания, при которых страдают мышцы, достаточно редко встречаются. Наиболее известным таким заболеванием является мышечная дистрофия Дюшенна. Это заболевание возникает у детей и приводит к постепенной потере мышечной силы.

Некоторые редкие мышечные дистрофии могут дебютировать в зрелом возрасте, в том числе синдром Шарко-Мари — Тута, и синдром Facioscapulohumeral дистрофии. Они также вызывают постепенную потерю мышечной силы и нередко эти состояния могут приводить к инвалидности и прикованности к инвалидной коляске.

Саркоидоз — это редкое заболевание, при котором образуются скопления клеток (гранулемы) в коже, легких и мягких тканях, включая мышцы. Состояние может самостоятельно излечиваться через несколько лет.

Амилоидоз — также редкое заболевание, при котором происходит накопление (депозиты) аномального белка (амилоида) по всему телу, в том числе в мышцах и почках.

Другие редкие причины: прямое повреждение мышц может произойти при редких наследственных заболеваниях обмена веществ. Примеры включают: болезни накопления гликогена и, еще реже, митохондриальные заболевания, которые встречаются, когда энергетические системы внутри мышечных клеток не работают должным образом.

Миотоническая дистрофия — это редкое генетическое заболевание мышц, при котором мышцы быстро устают. Миотоническая дистрофия передаются из поколения в поколение, и, как правило, с каждым следующим поколением проявления заболевания становятся более выраженными.

Болезнь моторных нейронов — это прогрессирующее заболевание нервов, которая затрагивает все части тела. Большинство форм болезни мотонейронов начинается с дистальных отделов конечностей, постепенно охватывая все мышцы тела. Заболевание прогрессирует месяцами или годами и у пациентов быстро развиваются выраженная мышечная слабость и атрофия мышц.

Болезнь мотонейронов, чаще всего, проявляется у мужчин старше 50 лет, но было много заметных исключений из этого правила, в том числе примером может служить известный астрофизик Стивен Хокинг. Существует много различных форм болезни мотонейронов, но успешного лечения пока не удалось разработать.

Миастения: — это редкое заболевание мышц, при котором мышцы быстро устают и требуют длительного времени для восстановления сократительной функции. Нарушение мышечной функции может быть настолько выраженным, что пациенты не могут удерживать даже веки глаз и речь становится невнятной.

Яды — ядовитые вещества также нередко вызывают мышечную слабость и паралич из-за воздействия на нервы. Примерами являются фосфаты и ботулинический токсин. В случае воздействия фосфатов, слабость и паралич могут оказаться стойкими.

Болезнь Аддисона

Болезнь Аддисона это редкое заболевание, проявляющееся гипоактивностью надпочечников, что приводит к нехватке стероидов в крови и нарушению баланса электролитов крови. Заболевание, как правило, развивается постепенно. Пациенты могут обратить внимание на изменение цвета кожи (загара) из-за пигментации кожи. Может быть потеря веса. Мышечная усталость может быть умеренной и часто является ранним симптомом. Болезнь нередко трудно диагностировать и требуются специальные обследования для диагностики этого заболевания. Другие редкие гормональные причины мышечной слабости включают акромегалию ( чрезмерная выработка гормона роста ), гипоактивность гипофиза ( гипопитуитаризм ) и тяжелый дефицит витамина D.

Диагностика мышечной слабости и лечение

При наличии мышечной слабости необходимо обратиться к врачу, которого в первую очередь будут интересовать ответы на следующие вопросы:

• Как появилась слабость в мышцах и когда?
• Есть ли динамика мышечной слабости, как увеличение, так и снижение?
• Если ли изменение общего самочувствия, потеря веса или были ли поездки за границу в последнее время?
• Какие лекарства принимает пациент и были ли проблемы мышцами у кого – то в семье пациента?

Врачу также будет необходимо осмотреть пациента, чтобы определить, какие мышцы подвержены слабости и есть ли у пациента истинная или предполагаемая мышечная слабость. Врач проверит, есть ли признаки того, чтобы мышцы стали более мягкими на ощупь (что может быть признаком наличия воспаления) или мышцы устают слишком быстро.

Затем врач должен проверить нервную проводимость для того, чтобы определить наличие нарушений проводимости по нервам в мышцы. Кроме того, врачу может потребоваться проверить центральную нервную систему, в том числе баланс и координацию, и, возможно, назначить лабораторные исследования для определения изменения уровня гормонов, электролитов и других показателей.

Если это не позволяет определить причину мышечной слабости, то могут быть назначены и другие методы диагностики:

• Нейрофизиологические исследования (ЭНМГ, ЭМГ).
• Биопсия мышц для определения наличия морфологических изменений в мышцах
• Сканирование тканей с использованием КТ (МСКТ) или МРТ в тех частях тела, которые могут оказывать влияние на мышечную силу и функции.

Совокупность данных истории болезни, симптомов, данных объективного обследования и результатов лабораторных и инструментальных методов исследования позволяет в большинстве случаев выяснить истинную причину мышечной слабости и определить необходимую тактику лечения. В зависимости от того, какой генез мышечной слабости (инфекционный, травматический, неврологический, обменный медикаментозный и т.д.) лечение должно быть патогенетическим. Лечение может быть как консервативным, так и оперативным.

Причины и способы их устранения

Человек, у которого устали ноги, также может испытывать боль в ногах, судороги и болезненные ощущения. Если у человека иногда бывают усталые ноги, он может легко разрешить симптомы отдыхом или легкими движениями.

Если тяжесть связана с дополнительными симптомами, является необычной и не имеет очевидной причины, это может быть результатом состояния, требующего лечения.

Вот некоторые из возможных причин усталости и тяжести в ногах:

Слишком много упражнений

Чувство усталости ног после интенсивных упражнений может быть нормальным, особенно когда человек тренируется больше, чем обычно.

Без полноценного отдыха мышцы, в том числе в нижней части тела, не могут нормально восстановиться. Слишком тяжелая тренировка или отсутствие полноценного отдыха может привести к чувству усталости и тяжести в ногах.

Правильный отдых снижает вероятность проблем со здоровьем и чрезмерной нагрузки на организм.

Люди, которые целый день стоят на работе, также подвержены риску возникновения симптомов, связанных с ногами, включая усталость и тяжесть в ногах. По возможности, этим людям следует делать частые перерывы, чтобы дать отдых ногам и избегать чрезмерного использования.

Слишком мало упражнений

Ограниченное движение также может вызвать утомление ног. Люди, которые целый день сидят или отдыхают от упражнений, могут испытывать тяжесть в ногах.

Может помочь возобновление активности или перерывы, чтобы стоять и ходить в течение дня.

Синдром беспокойных ног

Люди с синдромом беспокойных ног испытывают дискомфортные ощущения в ногах, такие как боль, пульсация и желание пошевелить этими конечностями. Состояние часто возникает ночью и нарушает сон.

Перемещение ног может временно облегчить и устранить дискомфорт.

Судороги

Слишком много упражнений или недостаточное растяжение мышц могут привести к спазмам в ногах. Спазмы могут варьироваться от небольшого тика до сильной боли, а ноги могут чувствовать усталость и тяжесть.

Людям с спазмами следует отдыхать, пока они не пройдут. Если спазмы не проходят или возникают часто, им следует обратиться за медицинской помощью.

Варикозное расширение вен

Люди с варикозным расширением вен могут испытывать тяжелые и усталые ноги.

У людей с этим заболеванием вены не обеспечивают надлежащего кровообращения. Когда кровь не циркулирует должным образом, она начинает скапливаться, в результате чего вены набухают.

Следующие домашние средства могут помочь при варикозном расширении вен:

• выполнять регулярные упражнения
• поднимать ноги
• носить компрессионные чулки

Люди, симптомы которых не улучшаются, должны записаться на прием к врачу.

Гипокалиемия

Когда у человека мало калия, он может испытывать гипокалиемию, которая может вызвать:

• слабость
• судороги
• запор
• усталость
• чрезмерная жажда и потребность в мочеиспускании

Некоторые лекарства могут вызвать гипокалиемию .Врач может проверить, являются ли причиной этого лекарственные препараты или основное заболевание.

Хроническая венозная недостаточность (ХВН)

У людей с ХВН слабые вены и клапаны, что приводит к нарушению кровообращения. Люди с этим заболеванием могут испытывать усталость в ногах, отек и варикозное расширение вен.

Исследователи связывают длительное стояние, например, на работе, с повышенным риском ХВН, поскольку стояние напрягает вены тела.

Другие факторы риска ХВН включают:

• плохое питание
• ожирение
• малоподвижный образ жизни
• беременность
• старение

Для людей, у которых нет других осложнений, лечение ХВН обычно включает компрессионную терапию, например, ношение компрессионные чулки.

Беременность

Беременность может вызвать отек ног, который может вызывать дискомфорт и вызывать усталость в нижней части тела. Отек ног является результатом:

• задержки жидкости
• растущей матки, увеличения давления в венах
• гормональных изменений

Любому, у кого во время беременности возник внезапный или сильный отек, следует обратиться за медицинской помощью, так как это может быть признаком преэклампсии .

Ожирение

Ожирение — это заболевание, которое возникает, когда человек имеет избыточный вес или жировые отложения.Люди с ожирением могут испытывать усталость и тяжесть в ногах.

Дополнительный вес оказывает давление на суставы, сухожилия и мышцы нижней части тела.

У людей с ожирением относительная сила мышц ног ниже, чем у людей без этого заболевания. Из-за этого недостатка относительной силы мышцы ног могут чувствовать слабость и усталость.

Заболевание периферических артерий (ЗПА)

ЗПА — нарушение кровообращения, поражающее вены и артерии тела. Симптомы начинаются, когда жир закупоривает артерии и блокирует кровоток.

Симптомы ЗПА, включая усталость конечностей и боль в мышцах, часто встречаются в ногах, поскольку ЗПА может ограничивать кровообращение в нижней части тела.

Факторы риска ЗПА:

• высокий холестерин
• высокое кровяное давление
• курение
• диабет
• ожирение
• недостаток физической активности

рассеянный склероз (РС)

люди с РС обычно страдают утомляемость мышц, в том числе в ногах.

Утомляемость при рассеянном склерозе возникает из-за нарушения передачи нервных сигналов между мозгом и мышцами.

Люди с рассеянным склерозом также могут иметь следующие симптомы:

• Проблемы с контролем мочевого пузыря
• мышечные боли и спазмы
• онемение и покалывание
• проблемы со зрением
• сексуальная дисфункция
• головокружение и проблемы с равновесием
• проблемы с фокусировкой, памятью , и концентрация

Любой, кто подозревает, что у него РС, должен обратиться к врачу для постановки диагноза.

Причины и способы облегчения

Человек, у которого устали ноги, также может испытывать боль в ногах, судороги и болезненные ощущения. Если у человека иногда бывают усталые ноги, он может легко разрешить симптомы отдыхом или легкими движениями.

Если тяжесть связана с дополнительными симптомами, является необычной и не имеет очевидной причины, это может быть результатом состояния, требующего лечения.

Вот некоторые из возможных причин усталости и тяжести в ногах:

Слишком много упражнений

Чувство усталости ног после интенсивных упражнений может быть нормальным, особенно когда человек тренируется больше, чем обычно.

Без полноценного отдыха мышцы, в том числе в нижней части тела, не могут нормально восстановиться. Слишком тяжелая тренировка или отсутствие полноценного отдыха может привести к чувству усталости и тяжести в ногах.

Правильный отдых снижает вероятность проблем со здоровьем и чрезмерной нагрузки на организм.

Люди, которые целый день стоят на работе, также подвержены риску возникновения симптомов, связанных с ногами, включая усталость и тяжесть в ногах. По возможности, этим людям следует делать частые перерывы, чтобы дать отдых ногам и избегать чрезмерного использования.

Слишком мало упражнений

Ограниченное движение также может вызвать утомление ног. Люди, которые целый день сидят или отдыхают от упражнений, могут испытывать тяжесть в ногах.

Может помочь возобновление активности или перерывы, чтобы стоять и ходить в течение дня.

Синдром беспокойных ног

Люди с синдромом беспокойных ног испытывают дискомфортные ощущения в ногах, такие как боль, пульсация и желание пошевелить этими конечностями. Состояние часто возникает ночью и нарушает сон.

Перемещение ног может временно облегчить и устранить дискомфорт.

Судороги

Слишком много упражнений или недостаточное растяжение мышц могут привести к спазмам в ногах. Спазмы могут варьироваться от небольшого тика до сильной боли, а ноги могут чувствовать усталость и тяжесть.

Людям с спазмами следует отдыхать, пока они не пройдут. Если спазмы не проходят или возникают часто, им следует обратиться за медицинской помощью.

Варикозное расширение вен

Люди с варикозным расширением вен могут испытывать тяжелые и усталые ноги.

У людей с этим заболеванием вены не обеспечивают надлежащего кровообращения. Когда кровь не циркулирует должным образом, она начинает скапливаться, в результате чего вены набухают.

Следующие домашние средства могут помочь при варикозном расширении вен:

• выполнять регулярные упражнения
• поднимать ноги
• носить компрессионные чулки

Люди, симптомы которых не улучшаются, должны записаться на прием к врачу.

Гипокалиемия

Когда у человека мало калия, он может испытывать гипокалиемию, которая может вызвать:

• слабость
• судороги
• запор
• усталость
• чрезмерная жажда и потребность в мочеиспускании

Некоторые лекарства могут вызвать гипокалиемию .Врач может проверить, являются ли причиной этого лекарственные препараты или основное заболевание.

Хроническая венозная недостаточность (ХВН)

У людей с ХВН слабые вены и клапаны, что приводит к нарушению кровообращения. Люди с этим заболеванием могут испытывать усталость в ногах, отек и варикозное расширение вен.

Исследователи связывают длительное стояние, например, на работе, с повышенным риском ХВН, поскольку стояние напрягает вены тела.

Другие факторы риска ХВН включают:

• плохое питание
• ожирение
• малоподвижный образ жизни
• беременность
• старение

Для людей, у которых нет других осложнений, лечение ХВН обычно включает компрессионную терапию, например, ношение компрессионные чулки.

Беременность

Беременность может вызвать отек ног, который может вызывать дискомфорт и вызывать усталость в нижней части тела. Отек ног является результатом:

• задержки жидкости
• растущей матки, увеличения давления в венах
• гормональных изменений

Любому, у кого во время беременности возник внезапный или сильный отек, следует обратиться за медицинской помощью, так как это может быть признаком преэклампсии .

Ожирение

Ожирение — это заболевание, которое возникает, когда человек имеет избыточный вес или жировые отложения.Люди с ожирением могут испытывать усталость и тяжесть в ногах.

Дополнительный вес оказывает давление на суставы, сухожилия и мышцы нижней части тела.

У людей с ожирением относительная сила мышц ног ниже, чем у людей без этого заболевания. Из-за этого недостатка относительной силы мышцы ног могут чувствовать слабость и усталость.

Заболевание периферических артерий (ЗПА)

ЗПА — нарушение кровообращения, поражающее вены и артерии тела. Симптомы начинаются, когда жир закупоривает артерии и блокирует кровоток.

Симптомы ЗПА, включая усталость конечностей и боль в мышцах, часто встречаются в ногах, поскольку ЗПА может ограничивать кровообращение в нижней части тела.

Факторы риска ЗПА:

• высокий холестерин
• высокое кровяное давление
• курение
• диабет
• ожирение
• недостаток физической активности

рассеянный склероз (РС)

люди с РС обычно страдают утомляемость мышц, в том числе в ногах.

Утомляемость при рассеянном склерозе возникает из-за нарушения передачи нервных сигналов между мозгом и мышцами.

Люди с рассеянным склерозом также могут иметь следующие симптомы:

• Проблемы с контролем мочевого пузыря
• мышечные боли и спазмы
• онемение и покалывание
• проблемы со зрением
• сексуальная дисфункция
• головокружение и проблемы с равновесием
• проблемы с фокусировкой, памятью , и концентрация

Любой, кто подозревает, что у него РС, должен обратиться к врачу для постановки диагноза.

Причины и способы облегчения

Человек, у которого устали ноги, также может испытывать боль в ногах, судороги и болезненные ощущения. Если у человека иногда бывают усталые ноги, он может легко разрешить симптомы отдыхом или легкими движениями.

Если тяжесть связана с дополнительными симптомами, является необычной и не имеет очевидной причины, это может быть результатом состояния, требующего лечения.

Вот некоторые из возможных причин усталости и тяжести в ногах:

Слишком много упражнений

Чувство усталости ног после интенсивных упражнений может быть нормальным, особенно когда человек тренируется больше, чем обычно.

Без полноценного отдыха мышцы, в том числе в нижней части тела, не могут нормально восстановиться. Слишком тяжелая тренировка или отсутствие полноценного отдыха может привести к чувству усталости и тяжести в ногах.

Правильный отдых снижает вероятность проблем со здоровьем и чрезмерной нагрузки на организм.

Люди, которые целый день стоят на работе, также подвержены риску возникновения симптомов, связанных с ногами, включая усталость и тяжесть в ногах. По возможности, этим людям следует делать частые перерывы, чтобы дать отдых ногам и избегать чрезмерного использования.

Слишком мало упражнений

Ограниченное движение также может вызвать утомление ног. Люди, которые целый день сидят или отдыхают от упражнений, могут испытывать тяжесть в ногах.

Может помочь возобновление активности или перерывы, чтобы стоять и ходить в течение дня.

Синдром беспокойных ног

Люди с синдромом беспокойных ног испытывают дискомфортные ощущения в ногах, такие как боль, пульсация и желание пошевелить этими конечностями. Состояние часто возникает ночью и нарушает сон.

Перемещение ног может временно облегчить и устранить дискомфорт.

Судороги

Слишком много упражнений или недостаточное растяжение мышц могут привести к спазмам в ногах. Спазмы могут варьироваться от небольшого тика до сильной боли, а ноги могут чувствовать усталость и тяжесть.

Людям с спазмами следует отдыхать, пока они не пройдут. Если спазмы не проходят или возникают часто, им следует обратиться за медицинской помощью.

Варикозное расширение вен

Люди с варикозным расширением вен могут испытывать тяжелые и усталые ноги.

У людей с этим заболеванием вены не обеспечивают надлежащего кровообращения. Когда кровь не циркулирует должным образом, она начинает скапливаться, в результате чего вены набухают.

Следующие домашние средства могут помочь при варикозном расширении вен:

• выполнять регулярные упражнения
• поднимать ноги
• носить компрессионные чулки

Люди, симптомы которых не улучшаются, должны записаться на прием к врачу.

Гипокалиемия

Когда у человека мало калия, он может испытывать гипокалиемию, которая может вызвать:

• слабость
• судороги
• запор
• усталость
• чрезмерная жажда и потребность в мочеиспускании

Некоторые лекарства могут вызвать гипокалиемию .Врач может проверить, являются ли причиной этого лекарственные препараты или основное заболевание.

Хроническая венозная недостаточность (ХВН)

У людей с ХВН слабые вены и клапаны, что приводит к нарушению кровообращения. Люди с этим заболеванием могут испытывать усталость в ногах, отек и варикозное расширение вен.

Исследователи связывают длительное стояние, например, на работе, с повышенным риском ХВН, поскольку стояние напрягает вены тела.

Другие факторы риска ХВН включают:

• плохое питание
• ожирение
• малоподвижный образ жизни
• беременность
• старение

Для людей, у которых нет других осложнений, лечение ХВН обычно включает компрессионную терапию, например, ношение компрессионные чулки.

Беременность

Беременность может вызвать отек ног, который может вызывать дискомфорт и вызывать усталость в нижней части тела. Отек ног является результатом:

• задержки жидкости
• растущей матки, увеличения давления в венах
• гормональных изменений

Любому, у кого во время беременности возник внезапный или сильный отек, следует обратиться за медицинской помощью, так как это может быть признаком преэклампсии .

Ожирение

Ожирение — это заболевание, которое возникает, когда человек имеет избыточный вес или жировые отложения.Люди с ожирением могут испытывать усталость и тяжесть в ногах.

Дополнительный вес оказывает давление на суставы, сухожилия и мышцы нижней части тела.

У людей с ожирением относительная сила мышц ног ниже, чем у людей без этого заболевания. Из-за этого недостатка относительной силы мышцы ног могут чувствовать слабость и усталость.

Заболевание периферических артерий (ЗПА)

ЗПА — нарушение кровообращения, поражающее вены и артерии тела. Симптомы начинаются, когда жир закупоривает артерии и блокирует кровоток.

Симптомы ЗПА, включая усталость конечностей и боль в мышцах, часто встречаются в ногах, поскольку ЗПА может ограничивать кровообращение в нижней части тела.

Факторы риска ЗПА:

• высокий холестерин
• высокое кровяное давление
• курение
• диабет
• ожирение
• недостаток физической активности

рассеянный склероз (РС)

люди с РС обычно страдают утомляемость мышц, в том числе в ногах.

Утомляемость при рассеянном склерозе возникает из-за нарушения передачи нервных сигналов между мозгом и мышцами.

Люди с рассеянным склерозом также могут иметь следующие симптомы:

• Проблемы с контролем мочевого пузыря
• мышечные боли и спазмы
• онемение и покалывание
• проблемы со зрением
• сексуальная дисфункция
• головокружение и проблемы с равновесием
• проблемы с фокусировкой, памятью , и концентрация

Любой, кто подозревает, что у него РС, должен обратиться к врачу для постановки диагноза.

Причины и способы облегчения

Человек, у которого устали ноги, также может испытывать боль в ногах, судороги и болезненные ощущения. Если у человека иногда бывают усталые ноги, он может легко разрешить симптомы отдыхом или легкими движениями.

Если тяжесть связана с дополнительными симптомами, является необычной и не имеет очевидной причины, это может быть результатом состояния, требующего лечения.

Вот некоторые из возможных причин усталости и тяжести в ногах:

Слишком много упражнений

Чувство усталости ног после интенсивных упражнений может быть нормальным, особенно когда человек тренируется больше, чем обычно.

Без полноценного отдыха мышцы, в том числе в нижней части тела, не могут нормально восстановиться. Слишком тяжелая тренировка или отсутствие полноценного отдыха может привести к чувству усталости и тяжести в ногах.

Правильный отдых снижает вероятность проблем со здоровьем и чрезмерной нагрузки на организм.

Люди, которые целый день стоят на работе, также подвержены риску возникновения симптомов, связанных с ногами, включая усталость и тяжесть в ногах. По возможности, этим людям следует делать частые перерывы, чтобы дать отдых ногам и избегать чрезмерного использования.

Слишком мало упражнений

Ограниченное движение также может вызвать утомление ног. Люди, которые целый день сидят или отдыхают от упражнений, могут испытывать тяжесть в ногах.

Может помочь возобновление активности или перерывы, чтобы стоять и ходить в течение дня.

Синдром беспокойных ног

Люди с синдромом беспокойных ног испытывают дискомфортные ощущения в ногах, такие как боль, пульсация и желание пошевелить этими конечностями. Состояние часто возникает ночью и нарушает сон.

Перемещение ног может временно облегчить и устранить дискомфорт.

Судороги

Слишком много упражнений или недостаточное растяжение мышц могут привести к спазмам в ногах. Спазмы могут варьироваться от небольшого тика до сильной боли, а ноги могут чувствовать усталость и тяжесть.

Людям с спазмами следует отдыхать, пока они не пройдут. Если спазмы не проходят или возникают часто, им следует обратиться за медицинской помощью.

Варикозное расширение вен

Люди с варикозным расширением вен могут испытывать тяжелые и усталые ноги.

У людей с этим заболеванием вены не обеспечивают надлежащего кровообращения. Когда кровь не циркулирует должным образом, она начинает скапливаться, в результате чего вены набухают.

Следующие домашние средства могут помочь при варикозном расширении вен:

• выполнять регулярные упражнения
• поднимать ноги
• носить компрессионные чулки

Люди, симптомы которых не улучшаются, должны записаться на прием к врачу.

Гипокалиемия

Когда у человека мало калия, он может испытывать гипокалиемию, которая может вызвать:

• слабость
• судороги
• запор
• усталость
• чрезмерная жажда и потребность в мочеиспускании

Некоторые лекарства могут вызвать гипокалиемию .Врач может проверить, являются ли причиной этого лекарственные препараты или основное заболевание.

Хроническая венозная недостаточность (ХВН)

У людей с ХВН слабые вены и клапаны, что приводит к нарушению кровообращения. Люди с этим заболеванием могут испытывать усталость в ногах, отек и варикозное расширение вен.

Исследователи связывают длительное стояние, например, на работе, с повышенным риском ХВН, поскольку стояние напрягает вены тела.

Другие факторы риска ХВН включают:

• плохое питание
• ожирение
• малоподвижный образ жизни
• беременность
• старение

Для людей, у которых нет других осложнений, лечение ХВН обычно включает компрессионную терапию, например, ношение компрессионные чулки.

Беременность

Беременность может вызвать отек ног, который может вызывать дискомфорт и вызывать усталость в нижней части тела. Отек ног является результатом:

• задержки жидкости
• растущей матки, увеличения давления в венах
• гормональных изменений

Любому, у кого во время беременности возник внезапный или сильный отек, следует обратиться за медицинской помощью, так как это может быть признаком преэклампсии .

Ожирение

Ожирение — это заболевание, которое возникает, когда человек имеет избыточный вес или жировые отложения.Люди с ожирением могут испытывать усталость и тяжесть в ногах.

Дополнительный вес оказывает давление на суставы, сухожилия и мышцы нижней части тела.

У людей с ожирением относительная сила мышц ног ниже, чем у людей без этого заболевания. Из-за этого недостатка относительной силы мышцы ног могут чувствовать слабость и усталость.

Заболевание периферических артерий (ЗПА)

ЗПА — нарушение кровообращения, поражающее вены и артерии тела. Симптомы начинаются, когда жир закупоривает артерии и блокирует кровоток.

Симптомы ЗПА, включая усталость конечностей и боль в мышцах, часто встречаются в ногах, поскольку ЗПА может ограничивать кровообращение в нижней части тела.

Факторы риска ЗПА:

• высокий холестерин
• высокое кровяное давление
• курение
• диабет
• ожирение
• недостаток физической активности

рассеянный склероз (РС)

люди с РС обычно страдают утомляемость мышц, в том числе в ногах.

Утомляемость при рассеянном склерозе возникает из-за нарушения передачи нервных сигналов между мозгом и мышцами.

Люди с рассеянным склерозом также могут иметь следующие симптомы:

• Проблемы с контролем мочевого пузыря
• мышечные боли и спазмы
• онемение и покалывание
• проблемы со зрением
• сексуальная дисфункция
• головокружение и проблемы с равновесием
• проблемы с фокусировкой, памятью , и концентрация

Любой, кто подозревает, что у него РС, должен обратиться к врачу для постановки диагноза.

Причины и способы облегчения

Человек, у которого устали ноги, также может испытывать боль в ногах, судороги и болезненные ощущения. Если у человека иногда бывают усталые ноги, он может легко разрешить симптомы отдыхом или легкими движениями.

Если тяжесть связана с дополнительными симптомами, является необычной и не имеет очевидной причины, это может быть результатом состояния, требующего лечения.

Вот некоторые из возможных причин усталости и тяжести в ногах:

Слишком много упражнений

Чувство усталости ног после интенсивных упражнений может быть нормальным, особенно когда человек тренируется больше, чем обычно.

Без полноценного отдыха мышцы, в том числе в нижней части тела, не могут нормально восстановиться. Слишком тяжелая тренировка или отсутствие полноценного отдыха может привести к чувству усталости и тяжести в ногах.

Правильный отдых снижает вероятность проблем со здоровьем и чрезмерной нагрузки на организм.

Люди, которые целый день стоят на работе, также подвержены риску возникновения симптомов, связанных с ногами, включая усталость и тяжесть в ногах. По возможности, этим людям следует делать частые перерывы, чтобы дать отдых ногам и избегать чрезмерного использования.

Слишком мало упражнений

Ограниченное движение также может вызвать утомление ног. Люди, которые целый день сидят или отдыхают от упражнений, могут испытывать тяжесть в ногах.

Может помочь возобновление активности или перерывы, чтобы стоять и ходить в течение дня.

Синдром беспокойных ног

Люди с синдромом беспокойных ног испытывают дискомфортные ощущения в ногах, такие как боль, пульсация и желание пошевелить этими конечностями. Состояние часто возникает ночью и нарушает сон.

Перемещение ног может временно облегчить и устранить дискомфорт.

Судороги

Слишком много упражнений или недостаточное растяжение мышц могут привести к спазмам в ногах. Спазмы могут варьироваться от небольшого тика до сильной боли, а ноги могут чувствовать усталость и тяжесть.

Людям с спазмами следует отдыхать, пока они не пройдут. Если спазмы не проходят или возникают часто, им следует обратиться за медицинской помощью.

Варикозное расширение вен

Люди с варикозным расширением вен могут испытывать тяжелые и усталые ноги.

У людей с этим заболеванием вены не обеспечивают надлежащего кровообращения. Когда кровь не циркулирует должным образом, она начинает скапливаться, в результате чего вены набухают.

Следующие домашние средства могут помочь при варикозном расширении вен:

• выполнять регулярные упражнения
• поднимать ноги
• носить компрессионные чулки

Люди, симптомы которых не улучшаются, должны записаться на прием к врачу.

Гипокалиемия

Когда у человека мало калия, он может испытывать гипокалиемию, которая может вызвать:

• слабость
• судороги
• запор
• усталость
• чрезмерная жажда и потребность в мочеиспускании

Некоторые лекарства могут вызвать гипокалиемию .Врач может проверить, являются ли причиной этого лекарственные препараты или основное заболевание.

Хроническая венозная недостаточность (ХВН)

У людей с ХВН слабые вены и клапаны, что приводит к нарушению кровообращения. Люди с этим заболеванием могут испытывать усталость в ногах, отек и варикозное расширение вен.

Исследователи связывают длительное стояние, например, на работе, с повышенным риском ХВН, поскольку стояние напрягает вены тела.

Другие факторы риска ХВН включают:

• плохое питание
• ожирение
• малоподвижный образ жизни
• беременность
• старение

Для людей, у которых нет других осложнений, лечение ХВН обычно включает компрессионную терапию, например, ношение компрессионные чулки.

Беременность

Беременность может вызвать отек ног, который может вызывать дискомфорт и вызывать усталость в нижней части тела. Отек ног является результатом:

• задержки жидкости
• растущей матки, увеличения давления в венах
• гормональных изменений

Любому, у кого во время беременности возник внезапный или сильный отек, следует обратиться за медицинской помощью, так как это может быть признаком преэклампсии .

Ожирение

Ожирение — это заболевание, которое возникает, когда человек имеет избыточный вес или жировые отложения.Люди с ожирением могут испытывать усталость и тяжесть в ногах.

Дополнительный вес оказывает давление на суставы, сухожилия и мышцы нижней части тела.

У людей с ожирением относительная сила мышц ног ниже, чем у людей без этого заболевания. Из-за этого недостатка относительной силы мышцы ног могут чувствовать слабость и усталость.

Заболевание периферических артерий (ЗПА)

ЗПА — нарушение кровообращения, поражающее вены и артерии тела. Симптомы начинаются, когда жир закупоривает артерии и блокирует кровоток.

Симптомы ЗПА, включая усталость конечностей и боль в мышцах, часто встречаются в ногах, поскольку ЗПА может ограничивать кровообращение в нижней части тела.

Факторы риска ЗПА:

• высокий холестерин
• высокое кровяное давление
• курение
• диабет
• ожирение
• недостаток физической активности

рассеянный склероз (РС)

люди с РС обычно страдают утомляемость мышц, в том числе в ногах.

Утомляемость при рассеянном склерозе возникает из-за нарушения передачи нервных сигналов между мозгом и мышцами.

Люди с рассеянным склерозом также могут иметь следующие симптомы:

• Проблемы с контролем мочевого пузыря
• мышечные боли и спазмы
• онемение и покалывание
• проблемы со зрением
• сексуальная дисфункция
• головокружение и проблемы с равновесием
• проблемы с фокусировкой, памятью , и концентрация

Любой, кто подозревает, что у него РС, должен обратиться к врачу для постановки диагноза.

Симптомы боли в ногах и мышцах усталых ног у пожилых людей

Многие пожилые люди считают усталость ног и боль в ступнях частью старости. Но зачем вам страдать, если есть способ облегчить симптомы? Вы привыкли к определенному качеству жизни, и нет нужды в этом менять. Хотя процесс старения имеет тенденцию вызывать некоторые ожидаемые, но нежелательные симптомы, есть большая вероятность, что ваши усталые ноги и симптомы боли в ногах получат некоторое облегчение. Мы изучим способы облегчить усталость и боль в ногах и ступнях.

Монитор симптомов боли в ногах и усталости мышц ног

Некоторые дегенеративные боли и чувство усталости в ногах и ступнях являются нормальным явлением для приближающегося пенсионного возраста. Они сопровождали вас все годы и были рядом с вами на каждом этапе пути.

Однако в какой-то момент многие пожилые люди испытывают усталость в ногах, которая давит на них. Ваши ноги также могут ощущаться жесткими и истощенными, даже если вы очень мало сделали, чтобы объяснить свои симптомы. Ваши ноги также могут болеть и болеть.

В зависимости от того, вызван ли ваш дискомфорт только старением или какое-либо заболевание способствует возникновению ваших симптомов, вы также можете заметить другие симптомы:

• Пульсирующая боль в ногах. Боль может ощущаться только в одной ноге.

• Ощущение онемения или тупости в ногах. Из-за онемения ноги могут казаться слабее, чем вам хотелось бы.

• Ощущение холода в ногах. Ваши ноги также могут покалывать.

• Отек одной или обеих ног. Если кровь в ваших ногах не циркулирует должным образом, у вас, скорее всего, появится отек.

• Затруднения при стоянии или ходьбе. Позже днем ​​это может показаться вам особенно неприятным.

• Видимые вены на поверхности кожи. Может быть некоторое обесцвечивание, а область рядом с венами может стать бледной, красной или синей.

Вы можете заметить, что у вас иногда бывают усталость в ногах.Или ваши ноги могут болеть или чувствовать боль только тогда, когда вы большую часть дня стоите на ногах. В этих вещах нет ничего необычного и, вероятно, не о чем беспокоиться.

Но если ваши ноги начинают чувствовать усталость или тяжесть, или ваши ступни начинают испытывать болезненность или боль большую часть времени, пора оценить проблему. Хронические симптомы могут нарушить вашу жизнь и причинить вам ненужные страдания.

Если симптомы возникают часто, обратитесь к врачу, чтобы он определил причину и подобрал курс лечения.

Что может вызывать симптомы усталости мышц ног и боли в стопах у пожилых людей?

Пожилые люди, испытывающие усталость в ногах или ломоту в ногах, могут расстроиться. Причин может быть любое количество вещей.

Если это приходит и уходит, это, вероятно, просто часть процесса старения. Но если это происходит чаще, чем вам хотелось бы, вероятно, этому есть медицинская причина.

Вот некоторые из наиболее распространенных причин усталости и мышечной боли в ногах и ступнях:

Варикозное расширение вен

Нередко с возрастом кровообращение в ногах становится неэффективным.К сожалению, одним из наиболее частых результатов замедленного кровообращения является варикозное расширение вен. А из-за более медленного кровообращения ваши ноги будут чувствовать себя более уставшими, чем следовало бы.

При варикозном расширении вен кровь имеет тенденцию скапливаться и застаиваться в частях ног. Ваши вены теряют эластичность и местами становятся узловатыми. Результат — варикозное расширение вен, которое видно близко к коже.

Хотя варикозное расширение вен обычно не является серьезным заболеванием, оно может привести к чему-то более серьезному.Это признак того, что ваше кровообращение нуждается в некотором улучшении. Если у вас варикозное расширение вен, у вас повышенный риск образования тромбов в ногах.

Если у вас образуется тромб в ноге, он опухнет рядом с областью сгустка. Вы также, вероятно, испытаете небольшую боль. Но существует риск того, что сгусток крови может оторваться и попасть в ваше сердце.

Если у вас избыточный вес, вы слишком много сидите или стоите или мало занимаетесь спортом, у вас больше шансов на варикозное расширение вен ног.

Хроническая венозная недостаточность

Одной из наиболее частых причин тяжелых и усталых ног является хроническая венозная недостаточность. На кровь в ваших жилах влияет сила тяжести, как и на все остальное. Крови легче течь вниз, чем обратно вверх. Когда ты моложе, он может справляться с обоими лучше.

Нормальный процесс кровотока в ногах заключается в том, что сердце перекачивает кровь к вашим ногам, чтобы помочь им функционировать. Затем кровоток возвращается к сердцу, и процесс повторяется.

В 20, 30 и 40 лет ваше сердце и кровеносная система, как правило, работают в оптимальном режиме. Когда вы становитесь старше, ваше сердце становится не так эффективно, как раньше. Ваши вены и артерии также не так эластичны и становятся слабее.

С возрастом кровь в венах будет больше работать. Таким образом, по сути, борьба с гравитацией становится более сложной для вашего тела, и венам становится труднее проталкивать кровь обратно к сердцу.

В ваших ногах также есть клапаны, предназначенные для предотвращения возврата крови в ноги.При хронической венозной недостаточности ослабляются не только вены, но и эти клапаны.

В результате кровь не возвращается в сердце, как предполагалось. В этом случае у вас могут быть усталые ноги, боли в ступнях, отек и чувство тяжести. Вы также заметите сосудистые звездочки на ногах.

Факторы риска хронической венозной недостаточности

• Стоять в течение длительного времени
• Перенос лишнего веса
• Сидячий образ жизни или малоподвижный образ жизни
• Стареть
• Плохое питание

Заболевание периферических артерий (ЗПА)

Заболевание периферических артерий (ЗПА), также известное как заболевание периферических сосудов (ЗВС), является еще одним распространенным заболеванием, с которым сталкиваются пожилые люди, курильщики и люди с определенными заболеваниями.ЗПА поражает миллионы американцев и поражает артерии, когда жировые отложения накапливаются на стенках артерий, сужая и укрепляя кровеносные сосуды. Это может полностью остановить кровоток или затруднить прохождение крови, что приведет к нехватке кислорода в ступнях и ногах.

PAD обычно поражает ноги и может нарушить кровообращение как в ступнях, так и в ногах. Это может привести к ощущению тяжести, усталости и боли в ногах. Вы также можете испытывать судороги, особенно при ходьбе или ночном сне (ночные судороги).

Если у вас ПАД, ваши ступни и ноги могут также ощущаться холоднее. Вы также можете заметить, что ваши ноги стали слабее и даже онемели или покалывали. Если вы заболели ногой или ступней, вы можете заметить, что она заживает медленнее, чем обычно. Вы также можете заметить, что ваши ноги или ступни имеют необычный цвет.

Факторы риска для PAD:

• Высокий холестерин
• Высокое кровяное давление
• Диабет
• Более 50
• Ожирение
• Курение
• Сидячий (малоподвижный) образ жизни

Больший риск, если у вас ЗПА, заключается в том, что это может быть признаком того, что артерии, ведущие к сердцу и мозгу, также сужены.Это может привести к сердечному приступу или инсульту.

Диабет

Если у вас диабет, вы, естественно, более склонны к болям в ногах или симптомам усталости ног, потому что вы больше подвержены риску развития предыдущих состояний.

Диабет влияет на то, как все ваше тело работает вместе. Высокий уровень глюкозы в крови повреждает кровеносные сосуды. Чума накапливает и сужает артерии, замедляя кровообращение.

Это может привести к ЗПА и венозной недостаточности, и у вас с большей вероятностью возникнут боли в ногах.Ваши ноги могут еще больше опухать и чувствовать усталость.

Факторы риска диабета

• Избыточный вес
• Семейный анамнез диабета
• Быть 45 лет и старше
• У вас высокое кровяное давление или низкий уровень хорошего холестерина и высокий уровень триглицеридов
• Сидячий образ жизни
• Инсульт или инфаркт в анамнезе

Дополнительные соображения

Если вы чувствуете усталость мышц ног или боль в ступнях, обратитесь к врачу.Есть много вещей, которые могут вызвать ваши симптомы. Приведенный список не является исчерпывающим.

Если у вас есть какое-либо из заболеваний, которые обычно приводят к более сильной усталости в ногах, чем следовало бы, внимательно следуйте советам врача при лечении вашего состояния. Это лучшее, что вы можете сделать для контроля своего состояния и лечения любых связанных с ним симптомов.

Если у вас впервые появились болезненные ощущения в ступнях или усталые ноги, обратитесь к врачу. Он или она может оценить ваше общее состояние здоровья и выяснить, есть ли у вас медицинская причина дискомфорта.

Облегчение усталых мышц ног и боли в ногах

Очень важно прислушиваться к советам врача при лечении любого заболевания, которое вызывает у вас симптомы.

Кроме того, спросите его или ее об этих действиях, которые могут помочь вам лучше избавиться от усталости и болезненных ощущений в ногах и ступнях.

Поднимите ноги

Слишком долгое сидение или лежание может привести к замедлению кровообращения и лимфатической системы. Если вы поднимите ноги, сердцу не придется так сильно работать, чтобы перекачивать кровь к ногам и от них.Когда вы сидите в кресле во время просмотра телевизора или ложитесь спать ночью, поднимите ноги и ступни чуть выше уровня сердца. Это может помочь уменьшить сильное давление, которое вы чувствуете в ногах, которое может привести к ощущению усталости в ногах. Это также помогает наполнить ноги свежей кровью. Пока вы занимаетесь этим, шевелите пальцами ног, чтобы они тоже почувствовали себя более свежими.

Уменьшите потребление натрия.

Если врач считает, что это хорошая идея, ешьте продукты с меньшим содержанием соли или добавляйте немного меньше соли в пищу.Это может уменьшить симптомы, сопровождающие отек ног. Ваши ноги могут чувствовать себя менее утомленными и более легкими. В зависимости от того, какое лекарство вы принимаете, врач может дать разные рекомендации относительно потребления соли.

Часто меняйте положение тела.

Это означает, что вы не хотите слишком много стоять или сидеть в течение длительного времени. Это может вызвать у вас чувство усталости и тяжести в ногах и ступнях, так как это уменьшит кровообращение в ногах.С другой стороны, смена положения поможет улучшить кровообращение и может немного облегчить ваши симптомы.

Если вы курите, постарайтесь избавиться от этой привычки.

Курение увеличивает риск ЗПА, хронической венозной недостаточности и сердечно-сосудистых заболеваний. Все это отрицательно влияет на кровообращение в вашем теле. Плохое кровообращение вызывает симптомы усталости ног, боли в ногах и отек нижних конечностей. Если вы бросите курить или даже значительно уменьшите свою привычку, вы можете облегчить некоторые из своих симптомов.

Если у вас избыточный вес, сбросьте несколько фунтов.

К сожалению, наличие нескольких лишних килограммов является фактором, способствующим развитию состояний, которые могут вызвать тяжелые, усталые ноги и болезненные ощущения в ступнях. Если вы похудеете, можно значительно уменьшить симптомы, потому что ваше тело будет бороться с меньшим давлением.

Дайте ногам впитаться.

Вы можете оживить свои больные, ноющие ноги, хорошо замочив их в английской соли и теплой воде.Соль Эпсома помогает уменьшить воспаление и вывести токсины из организма. Это также может помочь улучшить кровообращение в ногах. Поскольку в английской соли есть магний, вы можете проконсультироваться со своим врачом, чтобы убедиться, что вы не принимаете какие-либо лекарства или у вас есть какие-либо медицинские условия, которые противопоказывают, можете ли вы использовать магний в качестве естественной терапии. Это особенно важно, если у вас диабет или вы принимаете мочегонные средства. В любом случае, теплая вода сама по себе творит чудеса.

Увеличьте кровообращение в вашем теле.

Есть несколько способов сделать это. Спросите своего врача, можно ли вам заниматься спортом. Легкая программа ходьбы или даже плавательная терапия могут помочь вашему организму лучше перекачивать кровь. Это может даже иметь хорошие побочные эффекты, такие как потеря веса и снижение артериального давления. Некоторые продукты могут улучшить кровообращение в ногах, пока вы расслабляетесь дома. Хотя умеренная программа упражнений всегда является хорошей идеей, иногда ваши действия более ограничены, чем вы хотели бы. Продукт, улучшающий кровообращение, может заполнить этот пробел в те времена.

Заключительные мысли

Без сомнения, вы хотите получить от жизни как можно больше. Никто не хочет, чтобы усталые ноги или больные ступни замедляли их работу. Активная жизнь — это полноценная жизнь.

Несмотря на то, что важно уважать любые ограничения, которые могут быть у вас, вероятно, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить свой дискомфорт.

Ваш врач лучше всех знает, как лечить любые ваши заболевания. Следуйте их советам. А пока спросите их, чем вы можете заняться дома, чтобы улучшить свое здоровье, снять усталость в ногах и уменьшить болезненность в ногах.

Заявление об отказе от ответственности: Это содержимое не предназначено для использования в качестве медицинской консультации. Мы верим в то, что помогаем людям принимать осознанные решения в отношении своего здоровья. Мы надеемся дать вам возможность задавать своему врачу правильные вопросы, чтобы вы оба могли согласовать план лечения, который подходит именно вам.

Что вызывает у меня усталость ног?

Усталость в ногах с ощущением слабости и тяжести может быть вызвана мышечной усталостью или проблемами с кровообращением.

Университетские стандарты редактирования новостей здравоохранения

Материалы University Health News проверяются с медицинской точки зрения и проверяются на предмет максимальной точности. Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, свяжитесь с нами через форму обратной связи на этой странице.

Свяжитесь с нами × Медицинский осмотр: Крис Илиадис, доктор медицины

Если вы часто испытываете усталость в ногах, когда все вы бодрствуете, возможно, пришло время проверить свое сердечно-сосудистое состояние и оценить свою мышечную форму.

Усталость в ногах на самом деле может быть признаком нескольких состояний, но обычно это ощущение вызвано снижением кровотока или постепенным ослаблением мышц ног. В обеих этих проблемах можно винить старение, хотя и не всегда.

Прежде чем мы перейдем к причинам усталости ног, давайте подробнее рассмотрим, как работают наши ноги.

Ваша кровь перемещается от сердца к вашим органам и мышцам и другим тканям через сеть артерий. Кровь проходит по венам на обратном пути к сердцу и легким, чтобы получить кислород и снова начать обходной путь.Некоторым людям может быть сложно переносить кровь из голеней и ступней.

1. CVI или DVT

Вены имеют односторонние клапаны, чтобы кровь продвигалась вверх к сердцу. Люди, которые неактивны и длительное время сидят или стоят, имеют более высокий риск нарушения кровообращения, называемого хронической венозной недостаточностью (ХВН). Пожилой возраст, ожирение, курение, беременность, варикозное расширение вен и тромб в ноге (тромбоз глубоких вен или ТГВ) — все это факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.

ХВН может вызывать множество симптомов, в том числе усталость ног. Но плохо функционирующие вены также могут вызвать отек ног, развитие нового варикозного расширения вен и изменения вашей кожи. Ноги могут чесаться и шелушиться.

Если отек становится слишком сильным, крошечные кровеносные сосуды, называемые капиллярами, в ногах могут лопнуть, что приведет к появлению синяков на голенях. Если диагностирован ТГВ, вы подвергаетесь риску того, что сгусток крови попадет в ваши легкие, где он может застрять в легочной артерии, что повлияет на здоровье ваших легких и сердца.

Если вы считаете, что усталость в ногах может быть связана с нарушением кровообращения — особенно если вы заметили варикозное расширение вен, выступающее из-под кожи, — обратитесь к врачу или сосудистому специалисту. Варикозное расширение вен можно лечить амбулаторно.

«Варикозное расширение вен вызывает симптомы отека, боли и усталости ног, и в долгосрочной перспективе, если оставить их без присмотра, некоторые из них могут даже разрушиться и вызвать язвы на коже, если их не лечить и они станут серьезными», — говорит Джонатан Бат. , Доктор медицины, сосудистый специалист в Университете здравоохранения Цинциннати.

2. ПОДКЛАДКА

Если ваши уставшие ноги болезненны и стеснены при ходьбе, но в состоянии покоя боль исчезает, возможно, у вас заболевание, называемое заболеванием периферических артерий (ЗПА). Он развивается, когда артерии в ногах сужаются из-за накопления бляшек. Когда какая-либо из ваших мышц не получает достаточно насыщенной кислородом крови, они болят, пока кровоток не восстановится или пока потребность в крови не уменьшится во время отдыха.

Но ЗПА может быть гораздо больше, чем просто боль при ходьбе.Это также может быть признаком того, что у вас болезнь сердца. Накопление бляшек в одной артерии предполагает, что аналогичная блокада может быть и в других артериях, в том числе в сердце (коронарные артерии).

«Боль в ногах похожа на боль в спине, от которой страдают миллионы», — говорит кардиолог Duke Манеш Патель, доктор медицины. «Большинство считает, что вся боль в ногах связана с опорно-двигательным аппаратом или нервной системой, но людям необходимо знать, что некоторые формы боли в ногах могут быть первым признаком сердечного заболевания».

Факторы риска сердечных заболеваний включают высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление, диабет, заболевания почек, ожирение, курение, малоподвижный образ жизни и семейный анамнез сердечных заболеваний.

Если у вас нет других симптомов, кроме усталости в ногах, примите это как сигнал к медицинскому обследованию, если у вас его не было в последнее время. И обязательно поделитесь с врачом своими симптомами усталых ног. Можно проверить артериальное давление в голени. А визуализирующие тесты, такие как ультразвук, могут выявить подсказки о том, как кровь течет в артериях и венах ваших ног.

3. Первичная саркопения мышечная нагрузка вверх

Если проблема не в кровотоке, возможно, ваши ноги устали из-за потери мышц ног.Клинический термин для обозначения потери мышц ног и мышечной силы — первичная саркопения. Первичная саркопения возникает из-за старения. Начиная примерно с 30 лет, вы начинаете терять мышечную массу. Плотность костей также снижается с возрастом. А у женщин гормональные изменения, вызванные менопаузой, повышают вероятность перелома костей при падении. И женщины, и мужчины также отмечают ускорение потери мышечной массы и мышечное ослабление после 50 лет.

Даже если вы не планируете карьеру старшего бодибилдера, потеря мышечной массы должна стать проблемой.Усталые, слабые мышцы могут ограничивать вашу способность быть активным и получать удовольствие от таких занятий, как теннис, танцы, походы и многое другое. Слабость также может повлиять на ваше повседневное функционирование и независимость.

Активировать

Силовые тренировки — это не только руки и бицепсы. Поддерживайте мышцы ног и икры в тонусе с помощью наборов подъемов носков, которыми вы можете заниматься практически где угодно.

К счастью, слабость мышц и потерю плотности костей часто можно нейтрализовать с помощью простых упражнений с отягощением.Ходьба (особенно вверх и вниз по лестнице), отжимания или другие упражнения с сопротивлением могут помочь вам сохранить мышечную массу. Хотя это может показаться нелогичным, ноги могут чувствовать себя более уставшими после бездействия, чем после хорошей тренировки.

Сидячий образ жизни только способствует нормальной возрастной потере мышечной массы. Физическая активность увеличивает приток крови, кислорода и глюкозы к мышцам ног. Принуждение ваших мышц к работе действительно имеет некоторые антивозрастные преимущества.

Даже пациенты с сердечной недостаточностью могут частично избавиться от чувства усталости в ногах с помощью упражнений.Ослабленное сердце может затруднить поддержание активности. Снижение насосной активности в результате сердечной недостаточности означает уменьшение притока крови к ногам, усиление чувства усталости и слабости.

Однако исследование, проведенное врачами из Университета Лидса в Великобритании, предполагает, что специалисты по сердечной недостаточности должны работать со своими пациентами не только над сохранением здоровья сердца, но и над укреплением их ног. Это можно сделать с помощью осторожной разминки перед любым упражнением, затрагивающим ноги.

«Многие пациенты с хронической сердечной недостаточностью жалуются на усталость ног во время упражнений, и это может помешать им вести активный образ жизни», — говорит Гарри Росситер, доктор медицины, соавтор исследования. «Наше исследование показывает, что при правильном разогреве пациенты могут улучшить оксигенацию и производительность мышц ног, что способствует повышению переносимости физических упражнений».

Когда обращаться к врачу

Если вы пытались самостоятельно восстановить усталые ноги с помощью упражнений или отдыха, и заметили, что они все еще тянутся, обратитесь к врачу в ближайшее время.