Ночью сводит судорогой ноги при беременности что делать: Сводит ноги при беременности – причины, симптомы, лечение

alexxlab Разное

Содержание

Сводит ноги при беременности – причины, симптомы, лечение

На данной странице собраны наиболее популярные посты и комментарии наших пользователей по теме «Сводит ноги при беременности». Это поможет вам быстро получить ответ на вопрос, также вы можете принять участие в обсуждении.

Во время беременности начали сводить ноги. Однажды проснулась ночью от того что свело сразу 2ноги, от пальцев до икр. Сейчас же при потягивании лежа на кровати чуть ли не каждый день сводит. Сводит даже от того что просто разминая ступню вытяну носок. Почему так происходит, раньше не было такого

С 15 недели беременности начало сводить ноги, каждое утро и иногда по вечерам. Сводит пальцы и икры, даже пошевелить не могу. Кто столкнулся с такой же проблемой, подскажите пожалуйста что делали???

Пошла 25 неделя беременности и каждую ночь сводит ноги в судороги (икру) боль невыносимоя, кто с этим сталкивался и как вы боролись, я думаю может магний попить

девочки, милые!!! Второй день подряд под утро во сне сводит ноги(икры), вчера правую, сегодня левую… Это невыносимая боль… Что это может быть? У кого так было? Как с этим бороться? Я уже боюсь спать ложиться… Теперь после этих приступов еле хожу, мышцы в икрах болят ужасно

Судороги в ногах при беременности возникают чаще всего во втором и третьем триместрах. Это довольно сильные спазмы мышц, которые сопровождаются болями и другими неприятными ощущениями: окаменением конечностей, невозможностью полноценно пошевелить ногой. Так почему сводит ноги во время беременности? И как это лечить? Почему сводит ноги – основные причины Главными виновниками судорог при…

помойму магний Б6 можно было да? как его пить и когда начинать… допустим если я его сегодня куплю я смогу сразу начать пить? с первой беременностью не покупала

Я и в первую Б их ощущала иногда, но не столь часто и интенсивно. А сейчас какая то жесть. Свести может и среди ночи, но чаще с утра. Даже ноги вытянуть не могу-сразу судорога. Сейчас и днем застают они меня. В магазине как то скрючило, сегодня во время прогулки с сыном в парке. Бегом побежала на лавку, сняла кроссовок и на себя носок тянула. Немного отпустило. Сводит и ступни, и икры, и даже…

Почему сводит ноги судорогой по ночам при беременности и что делать

Непроизвольное резкое, сильное, болезненное сокращение мышцы называют судорогой. Снять его усилием воли не получается, впоследствии мышца болит до нескольких дней. Появиться судороги при беременности могут в любой части тела – руки, мышцы лица, особенно вокруг рта, – но чаще страдают икры ног, как правило, ночью.

Фотографии:

Причины судорог у беременных

Есть группа заболеваний, для которых судороги являются одним из симптомов, появляясь и во время беременности. Они связаны с нарушением обмена веществ. К счастью, обнаруживаются сравнительно редко. Чаще причины более прозаичны.

  1. Недостаток микроэлементов.
  2. Понижение гемоглобина.
  3. Изменение содержания глюкозы в крови.
  4. Обезвоживание.
  5. Высокая или низкая нагрузка на мышцы.
  6. Варикозное расширение вен.
  7. Передавливание нижней полой вены.

Мышечные ткани вынуждены резко сокращаться при нарушении ионного баланса клетки и околоклеточной жидкости. Ведущая роль принадлежит конкретным веществам. Не только при беременности их недостаток приводит к судорогам.

Основная причина — не хватает некоторых микроэлементов в крови

Недостаточность этих микроэлементов в крови – основная причина ночных судорожных сокращений мышц. Вот их перечень по распространенности проявлений:

  • магний – его недостаток проявляется мышечными болями, изменениями артериального давления, раздражительностью, бессонницей, онемением, понижением температуры тела; особая опасность заключается в возможном повышении тонуса матки;
  • калий – понижение его количества сказывается депрессивным состоянием, повышенной утомляемостью, судорогами при беременности ночью, обезвоживанием, запорами;
  • кальций – если его недостаточно, разрушаются зубы и десны, повышается давление, появляются нервные расстройства, ногти становятся ломкими, возможно развитие экземы.

Вызвать изменение содержания микроэлементов могут различные состояния:

  • сильный токсикоз – мало того, что при рвоте организм теряет полезные вещества, отсутствие аппетита приводит к невозможности их пополнения, отчего при беременности часто сводит ногу судорогой;
  • самовольное использование мочегонных средств – вместе с жидкостью они выводят необходимые микроэлементы;
  • неправильное питание – важно все, от неверно подобранного сочетания продуктов до режима приема пищи.

Нехватка полезных веществ особенно сильно сказывается при беременности на фоне повышенной потребности в них, отчего появляются судороги в ногах.

Эти же причины приводят к понижению гемоглобина и глюкозы в крови. Уровень сахара напрямую зависит от режима питания, при условии, что нет других заболеваний. Если есть по много один-два раза в день, этот показатель будет постоянно меняться, вызывая множество неприятных последствий.

К обезвоживанию приводит не только недостаток питья. Активно выводится вода из организма под действием кофеина и никотина.

Причины судорог в ногах при беременности, связанные с нагрузкой, обычно легко определить по характеру работы женщины. Сказаться может как необходимость все время стоять или ходить, так и длительная работа в сидячем положении.

Появления из-за чрезмерной работы

Последняя причина – сдавливание полой вены – связана с увеличившейся маткой. Эта вена располагается под ней, определенное положение тела приводит к нарушению оттока крови.

Прослеживается определенная зависимость частоты причин судорог во время беременности от ее срока. Недостаток веществ проявляет себя в середине, поскольку именно тогда активно растет плод. На первых месяцах он чаще связан с токсикозом и неправильным питанием.

Повышенная нагрузка, варикоз, сдавливание полой вены чаще встречаются на последних месяцах. Связано это с увеличившейся массой тела женщины.

Методы помощи женщине

Обязательно нужно сообщить врачу о появлении судорог икроножных или других мышц во время беременности. Даже если это не проявление серьезного заболевания, любая причина чревата последствиями. По характеру сопутствующих симптомов, анализу крови, дополнительным исследованиям врач установит точную причину. Это – главное условие успешного лечения.

Но знать, что делать, если схватывают судороги при беременности, нужно. Появляются они чаще ночью, когда врача рядом нет, и причиняют сильную боль. Есть проверенные и абсолютно безопасные средства помощи, буквально за несколько секунд снимающие боль или вообще предотвращающие ее.

А помогает ли миндальное масло от растяжек.

Множеству людей помогает рассол, например, из баночки с огурцами. Всего один-два глотка быстро вызывают расслабление мышц.

Если судороги в ногах появляются при беременности ночью, можно держать в постели кусок мыла. Действие проверенного многими людьми средства медики пока не могут объяснить. Но обнаружено, что помогает глицерин, который является одним из ингредиентов мыла. Поэтому можно купить бутылочку и смазывать ноги на ночь несколькими каплями.

Глицерин в помощь

Схватившая боль снимается несложными и вполне безопасными действиями:

  • стать на холодный пол всей стопой;
  • упереться прямой ногой в стену, так, чтобы нога была перпендикулярна телу;
  • потянуть на себя большой палец стопы, делать это нужно даже через боль, действовать можно рукой, поясом, полотенцем, простыней;
  • рискованное, но многим помогающее средство – уколоть мышцу иглой;
  • помассировать, растереть, почесать мышцу;
  • приложить горячую грелку, бутылку с водой, полить из душа.

Сами по себе судороги в икрах ног особой опасности при беременности не несут. Но есть дополнительные признаки, указывающие на возможность опасного состояния, требующие немедленного обращения к врачу.

  1. Состояние не облегчается, постоянно повторяется.
  2. Появляется чувство онемения (в любой части тела).
  3. Возникают отеки, припухлости.

Кроме основной причины, устранить именно судороги при беременности можно массажем, упражнениями, по разрешению врача применяются различные мази и гели.

НаименованиеДействиеСредняя стоимость по России
Троксерутин (Троксевазин)Повышает прочность клеточных стенок, снижая их проницаемость. Так удается не только снять отеки, но снизить вероятность судорог.200 р.
ВенитанСнижает болезненность, помогая при беременности быстрее устранить последствия слишком сильных судорог икроножных мышц.250 р.
Гепариновая мазьИспользуется только по врачебному назначению для лечения варикоза.80 р.
Фастум-гельПрименяется с разрешения врача. Усиливает приток крови к мышцам, согревая их.220 р.

Для быстрой помощи используйте венитан

Массаж и упражнения способствуют улучшению кровообращения в мышцах. Это приносит ощутимую пользу при данном состоянии. Если судороги в ногах при беременности появляются по ночам, лучше делать массаж или гимнастику перед сном.

Массажные движения очень просты – нужно растирать, разминать мышцу. Двигаются по направлению к ее центру. Слишком больших усилий прилагать не стоит, чтобы не навредить. Достаточный эффект – ощущение тепла, что указывает на усиление кровотока.

Гимнастика от судорог в икрах при беременности может быть следующего плана:

  • десяток раз встать на носочки, лучше всего делать несколько подходов на протяжении дня;
  • выпады вперед, поочередно каждой ногой – это упражнение на растяжку мышц;
  • стать лицом к стене, опереться ладонями, ногами мелко шагать назад, следя, чтобы туловище не двигалось.
Меры профилактики патологии

Зная, почему сводит ноги судорогами, вполне можно избежать их появления при беременности. Врач может назначить прием специальных препаратов с магнием, калием и кальцием. Также нужно соблюдать несложные правила.

  1. Носить удобную обувь, каблук не выше 5 см.
  2. Спать под просторным одеялом.
  3. При повышенной нагрузке на ноги выполнять гимнастику.
  4. Если есть варикоз – носить компрессионные чулки или колготки, отдыхать с приподнятыми ногами.
  5. Когда судороги икроножных мышц связаны с передавливанием нижней полой вены, во время беременности лучше спать на левом боку.
  6. Исключить курение, напитки с кофеином, черный чай. Заменить его можно травяными настоями, компотами, соками.
  7. Хорошо помогает вечерняя теплая ванна для ног с морской солью.

Также узнай как выглядит молозиво при беременности и из-за чего появляются колики в животе при беременности.

Следить за питанием, физической активностью, достаточным количеством прогулок – обязанность каждой будущей мамы.

Известны случаи, когда после введения в рацион всех необходимых продуктов и перехода при беременности на частую еду небольшими количествами вообще переставало сводить икры ног судорогой по ночам. Так особенно проявляется тот факт, что организм человека практически полностью зависит от того, чем он питается.

Об авторе: Боровикова Ольга

гинеколог, врач УЗИ, генетик

Место работы: Клиника “Космет”

Вам будут интересны эти статьи:

  • Чем лечить мигрень при беременности

  • Трубная беременность: признаки, причины, лечение

  • Почему каменный живот при беременности на 39 неделе

  • Может ли тест быть отрицательным при беременности

  • Можно ли заниматься сексом во время беременности

  • Почему болит спина при беременности

Внимание!

Информация, опубликованная на сайте Sberemennost.ru только для чтения и предназначена лишь для ознакомления. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций!

На чтение 6 мин. Просмотров 9.6k. Опубликовано 26.11.2018

Вынашивание ребенка – серьезное испытание для женщины, в организме происходят серьезные изменения, поэтому нередко возникают различные неприятные ощущения. Довольно часто сводит ноги при беременности – почему возникают судороги, как с ними бороться, и что нужно делать для профилактики, обо всем этом мы и поговорим с вами сегодня.

Почему у беременных сводит ноги

Судороги или спазмы – непроизвольные, резкие и внезапные, довольно болезненные кратковременные мышечные сокращения. Во время беременности неприятные ощущения могут возникнуть в разных участках, но чаще всего сводит икры, приступы беспокоят преимущественно во время сна, после длительного пребывания на ногах.

Судороги у будущих мам – основные причины:

  • снижение уровня гемоглобина;
  • гормональная перестройка;
  • выраженное плоскостопие;
  • сильная отечность, усталость ног;
  • резкие перепады уровня глюкозы – если вы будете есть 2-3 раза в день, при этом съедать за один раз большое количество пищи, то вам не избежать появления судорог;
  • обезвоживание – развивается при несоблюдении питьевого режима, спровоцировать судороги может чрезмерное увлечение напитков с кофеином, курение;
  • повышенная нагрузка на ноги и позвоночник из-за увеличения веса;
  • варикоз;
  • малоподвижный образ жизни.

По мере увеличения размера живота начинает сводить мышцы ног из-за сдавливания нижней полой вены, которая расположена под маткой – при длительном нахождении в неудобной позе нарушается кровообращение, возникают судороги в конечностях.

Сводит ноги – чего не хватает в организме

Чаще всего сводит ноги по ночам из-за дефицита микроэлементов, усугубить ситуацию может сильный токсикоз, бесконтрольный прием диуретиков, несбалансированное питание.

При нехватке магния беспокоит мышечная боль, перепады артериального давления, бессонница, раздражительность, часто возникает чувство онемения в конечностях.

При длительном дефиците повышается тонус матки.

При нехватке калия развиваются депрессивные состояния, появляется хроническая усталость, беспокоят запоры и сводит икры по ночам.

Дефицит кальция проявляется ухудшением состояния зубов и ногтей, воспалением десен, повышенной нервозностью, нередко развивается экзема.

Судороги во время беременности – как бороться

Мышцы ног сводит внезапно, и единственная мысль, которая возникает в такие моменты, как быстрее избавиться от неприятных ощущений.

Что делать, если свело ногу – правила первой помощи

  1. Не делайте резких, хаотичных движений, аккуратно помассируйте сведенную мышцу, двигайтесь сверху вниз. Из-за сильной боли делать массаж не очень приятно, но если его не сделать, приступ продлиться дольше.
  2. Приложите к тянущей мышце грелку, бутылку с горячей водой.
  3. Обхватите все пальцы на ступне, аккуратно потяните стопу на себя, держите до полного утихания боли.
  4. Встаньте на пол, постарайтесь попрыгать, сделать несколько шагов – чем прохладнее поверхность, тем быстрее исчезнут неприятные ощущения.

Часто рекомендуют уколоть или ущипнуть сведенную мышцу, но сделать это бывает довольно сложно. Специалисты по иглоукалыванию рекомендуют в момент приступа немного пощипать, а зета оттянуть двумя пальцами верхнюю губу – в этой области находится много точек, которые отвечают за расслабление мышц.

Некоторые народные целители рекомендуют положить под простыню небольшой кусочек лавандового мыла, механизм действия такого метода неизвестен, но по многочисленным отзывам, он хорошо помогает предотвратить появление судорог по ночам.

Как бороться с болью после судорог

Если часто сводит мышцы, то боль в ногах может беспокоить долго, иногда дискомфорт бывает довольно мучительным. Самый быстрый способ избавиться от неприятных ощущений – сделать холодный компресс.

Как устранить боль, судороги: простые рецепты

  1. Смешайте 50 г горчичного порошка и 25 мл меда, мазь нанесите на ноги перед сном, укройтесь теплым одеялом.
  2. Залейте 2 ст. л. измельченного полевого хвоща 500 мл кипятка, подержите смесь на водяной бане 30 минут, немного охладите, процедите. В отваре смочите отрез тонкой натуральной ткани, зафиксируйте на больном месте при помощи эластичного бинта, оставьте компресс на ночь.
  3. Заварите 100 г измельченного корня солодки 500 мл кипятка, оставьте в закрытой посуде до остывания. Пейте по 5 мл лекарства трижды в день после еды.
  4. Справиться с судорогами, избавиться от нервозности и бессонницы поможет боярышник. Залейте 500 мл воды 3 ст. л плодов боярышника, томите смесь на слабом огне 5 минут после закипания, оставьте в закрытой посуде на 3 часа, процедите. Пейте в теплом виде по 30 мл 5 раз в день, обязательно перед сном. Продолжительность курса – 20 дней.
  5. Делайте перед сном ванночки для ног с люцерной, мятой, бузиной, листьями березы. Залейте 1 л кипятка 100 г сырья, томите 5 минут на маленьком огне, вылейте в таз, разбавьте 1 л прохладной воды.

Если ноги у вас сводит преимущественно во время сна, делайте вечером простую гимнастику – поднимитесь на носочки, сделайте неглубокие выпады каждой ногой, пошагайте на месте, корпус при этом должен быть неподвижным. Каждое упражнение повторяйте 5–10 раз.

Можно ли использовать лекарственные средства

Большинство препаратов нельзя принимать во время беременности, поэтому при судорогах будущим мамам можно использовать преимущественно наружные средства, и только после консультации с эндокринологом, флебологом, терапевтом.

Безопасные мази против судорог:

  1. Троксерутин, Троксевазин – мази укрепляют стенки сосудов, устраняют отечность, снижают риск возникновения мышечных спазмов во время сна.
  2. Венитан – гель обладает выраженным обезболивающим действием.
  3. Гепариновая мазь – помогает при варикозном расширении вен, но способствует разжижению крови, поэтому использовать ее нужно только по рекомендации врача.
  4. Фастум-гель – препарат улучшает кровообращение, согревает и расслабляет мышцы.

Справиться с судорогами, предотвратить их появление помогут специальные витаминные комплексы – Компливит мама, Витрум Пренатал.

Как избежать появления судорог

Чтобы не сводило мышцы, необходимо пересмотреть рацион, нормализовать режим питания.

Полезные продукты против судорог

Название продуктовКакой полезный микроэлемент содержат
Твердые сыр, кисломолочные продукты средней жирности, орехи, брынза, зелень, бобовые овощи.Кальций
Гречка, овсянка, фасоль, орехи.Магний
Запеченный картофель, сухофрукты, орехи, бананы.Калий

Чтобы избежать проблем с кровообращением в ногах, носите обувь на каблуке не более 5 см, откажитесь от узкой одежды из синтетических материалов, резинки на носках и нижнем белье не должны сдавливать кожу. При варикозе обязательно носите компрессионное белье, на поздних сроках поддерживайте живот специальными бандажами.

Спасть будущим мама лучше на левом боку – так не будет сдавливаться нижняя полая вена. Откажитесь от курения, употребления напитков с кофеином, больше гуляйте, занимайтесь гимнастикой или йогой. Не забывайте о питьевом режиме – если у вас нет склонности к отекам, в день вам нужно выпивать не менее 2 л жидкости.

Заключение

Даже если у вас периодически возникают судороги при беременности, обязательно сообщите об этом своему гинекологу. Врач проанализирует все симптомы, назначит анализы, подберет эффективные препараты, даст рекомендации по питанию.

Расскажите в комментариях, беспокоили ли вас судороги, как боролись с неприятными ощущениями. И не забудьте поделиться статьей с подругами в социальных сетях – мышцы ног сводит практически у всех будущих мам.

Источник

Судороги в ногах при беременности: что делать

Ожидая появления малыша на свет, организм будущей мамы испытывает колоссальные нагрузки. Это сказывается на общем состоянии здоровья. При наличии некоторых неблагоприятных факторов, ночью у беременных могут возникать неожиданные спазмы – судороги в ногах. Всегда внезапные, они причиняют дискомфорт и боль, поэтому так важно разобраться в их природе и способах борьбы с недугом.

Причины судорог во время беременности

Общие факторы, которые влияют на судороги в ногах:

  • дефицит витаминов и микроэлементов;
  • варикоз;
  • сахарный диабет;
  • нарушение водного баланса;
  • вредные привычки: курение, частое употребление крепкого кофе, чая.
  • выраженная анемия.

Причины судорог в первом триместре

Чаще всего при беременности болезненные спазмы в ногах появляются из-за нарушения содержания и дефицита жизненно важных микроэлементов: В6, В12, кальция, калия, магния.

Недостаток магния
  • Магний является универсальным регулятором биохимических процессов организма. Он играет важную роль в передаче нервных импульсов и сокращении мышечных тканей. В связи с увеличением объема крови, обеспечивающей полноценный рост матки и плода, количество данного элемента уменьшается. Поэтому происходит повышение нервной возбудимости и спазмы мышечных волокон.
  • Дефицит также возникает вследствие длительного токсикоза, рвоты, снижения аппетита.
  • Нехватку микроэлемента провоцируют некоторые препараты, применяемые для устранения изжоги. Антацидные средства (Маалокс, Алмагель) обволакивают стенки желудка, защищая его от агрессивного влияния соляной кислоты, и в то же время, замедляют всасывание полезных веществ. Как правило, недостаток магния сопровождается дефицитом витамина В6.
Анемия

Причиной судорог в икрах ног ночью при беременности нередко является анемия (недостаток железа). Железо в мышечной ткани представлено миоглобином. Проявление анемии – кислородное голодание. Оно нарушает обмен минеральных веществ, провоцирует мышечную недостаточность и, как следствие, нарушает их нормальное функционирование.

Причины судорог во втором триместре

  • Гормоны беременности провоцируют расширение и ослабление кровеносных сосудов для того, чтобы приспособить их к увеличившемуся объему крови. На ноги приходится большая нагрузка, появляется чувство усталости, отечность, особенно в жаркую пору. Естественный кровоток нарушается, хуже становится питание мышц, и проявляется патология в виде сосудистой сеточки на ногах. Вот почему у беременных часто сводит ноги судорогой во втором триместре.
  • В связи с перееданиями и злоупотреблением мучными и сладкими продуктами при беременности, существует риск возникновения гестационного сахарного диабета. Также уровень сахара может повышаться вне зависимости от питания, на фоне гормонального дисбаланса. Диабет негативно влияет на мышечную ткань, сосудистую и нервную систему, ухудшает нервную проводимость.
  • Недостаточное потребление воды. Вода – это естественный растворитель, помогающий переваривать пищу и выводить из организма токсины. Организму для нормального функционирования необходима влага. Если ее недостаточно, мышечные волокна сокращаются хаотично без видимых причин.

Причины судорог в третьем триместре

Недостаток кальция
  • Кальций – важный макроэлемент, нехватка которого сказывается на состоянии тканей организма. На обмен кальция влияет паращитовидная железа. При беременности их функция снижается, соответственно, уровень кальция также уменьшается.
  • Потребность плода в кальции в последнем триместре возрастает в 2-3 раза, ведь макроэлемент принимает участие в формировании костной ткани. При недостаточном потреблении кальцийсодержащих продуктов, он «вымывается» из организма, что служит поводом для частых болезненных судорог в ногах при беременности.
Давление на нижнюю полую вену

Растущая матка оказывает значительное давление на кровеносные сосуды малого таза. Если женщина лежит на правом боку или на спине, матка все более сдавливает полую вену, расположенную именно с правой стороны от позвоночника. Это нарушает отток венозной крови из нижних конечностей, и происходит такой же спазм, как при варикозном расширении сосудов.

Первая помощь при судорогах

Спазм возникает настолько внезапно, что всегда застает женщину врасплох. Нужно взять себя в руки, успокоиться и, чтобы облегчить резкую боль, можно следовать таким рекомендациям:

  • Интенсивно помассировать стопу, размять икру и пальцы ноги двумя руками.
  • Попросить помощи у мужа или другого человека, который находится рядом.
  • Совершить быстрые вращательные движения стопой вправо и влево на протяжении 2-3 минут.

К какому врачу обратиться?

При беременности множественные факторы в совокупности могут спровоцировать судороги в ногах. О данной проблеме надо сообщить акушеру, чтобы совместными усилиями разработать план действий, направленный на ее устранение. Ведь выявить истинную причину, почему при беременности икроножную мышцу ноги сводит судорогой, может только врач. Он берет за основу ряд показателей крови, исходя из показателей:

  • биохимического анализа крови;
  • коагулограммы:
  • анализа на содержание железа в сыворотке крови.

Может потребоваться дополнительная консультация:

  • эндокринолога;
  • терапевта;
  • невролога;
  • флеболога.

Что делать при судорогах в ногах?

Общие рекомендации:

  • Следует учесть, что при беременности судороги в ногах – лишь симптом, указывающий на определенные нарушения в организме. Поэтому, если они часто беспокоят, нужно поставить в известность своего гинеколога, который назначит диагностику и подходящее лечение.
  • На основе результатов анализов он сможет определить лечебную тактику: либо назначит прием витаминного комплекса (если подтвержден дефицит микро- или макроэлементов), либо порекомендует проконсультироваться у других специалистов.
  • В случае повышения показателей сахара в крови, необходимо придерживаться строгой диеты, исключив из рациона сладкие кондитерские изделия, жирные блюда.
  • Очень важен выбор обуви: она должна быть удобной, на низком ходу, чтобы минимизировать нагрузку на стопы.

Народные средства

Народные рецепты применяются для восполнения дефицита определенных витаминов и улучшения нервной проводимости.

Важно! Стоит помнить, что о возможности приема такого средства нужно проконсультироваться со своим врачом.

Корень солодки

Свойства растения:

  • содействует улучшенному питанию мышц;
  • тонизирует и нормализует проводимость нервных волокон.

Для настоя нужно:

  • корень солодки: 100 г;
  • кипяток: 500 мл.

Залить корень кипятком, настоять до полного остывания. Принимать по ½ ст. л. 3 раза в сутки.

Яичная скорлупа

Она богата на естественный кальций, так необходимый для мышечной и костной ткани.

Чтобы приготовить лекарство необходимо взять:

  • сырое яйцо – 1 шт.;
  • свежевыжатый лимонный сок – 5-6 капель.

Приготовление

  1. Растолочь скорлупу 1 яйца до порошкообразного состояния.
  2. Смешать крошку с 5-6 каплями свежего лимонного сока. Принимать 1 раз в день.

Боярышник

Полезные свойства растения:

  • нормализация работы мышечных клеток;
  • восстановление структуры нервных волокон.

Необходимые ингредиенты:

  • сухие трава и плоды боярышника – 3 ст. л.;
  • питьевая вода – ½ л.

Приготовление

  1. Залить 3 ст. л. сухого растения половиной литра питьевой воды.
  2. Накрыть крышкой, довести отвар до кипения на среднем огне.
  3. Убавить огонь и томить еще 5 минут.
  4. Дать настояться на протяжении 3-5 часов.

Принимать отвар по 2 ст. л. 5 раз в день в подогретом виде не менее 3 недель.

Валериана и крапива

Данные лекарственные растения в совокупности помогают снизить нервную возбудимость и, вместе с тем, улучшить процесс проведения нервных импульсов в мышцах.

Нужно взять:

  • сухие листья крапивы – 2 ст. л.;
  • сухие корни валерианы – 2 ст. л.;
  • кипяток – ½ л.
  1. Залить все растительные компоненты половиной литра кипятка.
  2. Накрыть отвар крышкой, настоять 10-20 минут.

Принимать средство рекомендуется по одному стакану дважды в день.

Профилактика

Чтобы предупредить этот неприятный недуг, стоит уделить внимание профилактическим мероприятиям. В первую очередь – это предупреждение недостатка витаминов и микроэлементов в организме. Дефицит можно восполнить с помощью аптечных препаратов лишь в том случае, если будущая мама правильно питается.

В рацион обязательно стоит включить такие блюда:

  • каши: овсяную, перловую, гречневую – в них в больших количествах содержится магний и калий;
  • хлеб из цельнозерновой муки;
  • макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • сезонные фрукты и овощи;
  • кисломолочные продукты: кефир, ворог, ряженка, натуральный йогурт;
  • морепродукты;
  • диетическое мясо.

Не нужно забывать о водном балансе организма. Рекомендуется употреблять не менее 1,5 литра чистой питьевой воды в сутки.

Еще некоторые рекомендации:

  • Следует избегать длительных пеших прогулок, заставляющих работать икроножные мышцы в напряженном режиме. Если вы и решили прогуляться, это должно быть небольшое расстояние, причем темп ходьбы должен быть размеренным и чередоваться с отдыхом.
  • Если имеются проблемы с венами или суставами ног, нужно совместно со специалистом подобрать бандажное белье – оно поможет поддержать мышечные ткани и предотвратит перенапряжение.

  • В последнем триместре рекомендуется спать со специальной подушкой для беременных или плотным валиком, который можно уложить между ног так, чтобы снять с тазового дна давление увеличившегося животика и предотвратить ущемление нервов и нижней полой вены.
  • При отсутствии противопоказаний можно выполнять ежедневную гимнастику: она не только приведет все мышцы тела в тонус, но и позволит маме сохранять форму после рождения малыша. Тренировки должны проходить в медленном темпе с глубокими вдохами и выдохами, в хорошо проветренном помещении.

  • Контрастный душ вечером не только взбодрит нижние конечности, но и поддержит их кровоснабжение в отличном состоянии.
  • Регулярные неспешные массирующие движения от пальцев вверх к бедру помогут расслабить и тонизировать мышцы ног, предотвращая их болезненные сокращения.

Видео: как справиться с судорогами у беременных

В следующем видеоролике содержится информация, из-за чего случаются судороги у беременных, что делать, чтобы предотвратить их, и как быстро избавиться от боли, если резко свело икроножную мышцу.

Устранить проявления болезни можно тогда, когда найдена первопричина, а мама выполняет все предписания врача, не занимаясь самолечением. Ведь так можно нанести большой вред не только себе, но и ребеночку.

Может, у вас есть проверенный метод быстрого устранения болей при судорогах ног? Расскажите, пожалуйста, о нем в комментариях.

Судороги во время беременности почему это происходит и что можно предпринять

Судороги ног у детей в ночное время

Появление рассматриваемого синдрома в детском возрасте чаще связывают с активным ростом ребенка. Примечательно, что маленькие дети не могут словами охарактеризовать болевой судорожный синдром, поэтому сообщают о своей проблеме плачем – он всегда бывает резким и пронзительным. Причинами же ночных судорог у детей могут стать:

  • сильное переохлаждение нижних конечностей;
  • длительное нахождение в неудобной позе с подвернутыми/согнутыми ногами;
  • плоскостопие;
  • недостаток калия и магния в детском организме.

Интересно, что плоскостопие и недостаток калия/магния будут проявляться не единичными судорожными приступами, а регулярно возникающими.

Судороги в ногах при беременности первая помощь

Самым распространенным видом судорог в ногах при беременности являются судороги икроножных мышц. Если вы почувствовали ее признаки, попробуйте немного потянуть эту мышцу. Для этого расслабьтесь, дышите глубоко

Осторожно потяните пальцы ног к себе, затем расслабьте. Еще раз потяните, но уже немного сильнее

Делайте это простое упражнение, пока мышца не станет мягкой и расслабленной, но увеличивайте силу нагрузки на нее очень медленно, чтобы не спровоцировать растяжение и еще новые болевые ощущения.

Когда мышца придет в расслабленное состояние, так же осторожно, чтобы не вызвать новый спазм, выполните несколько массирующих, разогревающих движений, двигаясь от краев к центру мышцы. Рекомендуем после этого немного походить – так кровоток активизируется и скорее придет в норму

Теперь можно прилечь, ноги положить на подушечку и тем самым улучшить отток крови и избежать повторной судороги.

Народные советы по снятию судорог в ногах:

  • Мышцу, которую «свело» судорогой, нужно уколоть чем-нибудь острым, например, булавкой, и после этого спазм должен прекратиться.
  • Около кровати положите что-нибудь металлическое – подойдет скалка для раскатки теста, пестик от ступки, просто небольшой металлический прутик. Как только почувствуете приближение судороги, возьмитесь за этот предмет правой рукой, если судорога возникла в правой ноге, и левой рукой — при спазмах в той же ноге. Логического объяснения этому способу нет, однако наши бабушки с успехом его использовали, возможно, прикосновение к холодному металлу прекращает судорожные сокращения? Так или иначе – возьмите на вооружение!

Народные средства если сводит ноги при беременности

Только в том случае, когда вы уверены, что провокатором судорог является именно беременность, можно обратиться к народным способам избавления от болезненных ощущений. Пить травки и употреблять какие-либо препараты при беременности не рекомендуется, без назначений врача, а вот такие процедуры, как солевые ванночки и им подобные, лишними не будут.

Отличным способом предупреждения и предотвращения болевого синдрома судорог может быть самостоятельно изготовленная грелка. Для этого необходимо запастись высушенными косточками вишни или сливы (любые косточки плодов), поместить их в маленький носок или сшить мешочек для них. Перед сном, разогрев мешочек в микроволновой печи, приложить к болезненным местам, можно слегка массажировать ними. Косточки долго удерживают тепло, поэтому легко заменяют горчичники. Вместо косточек можно использовать семена подсолнуха.

Не упускайте случая походить босиком по утренней росе или морскому песку. Такая процедура заменяет специальные коврики. Любые утренние прогулки полезны для будущих мам.

Семена лимонника или перечной мяты прикладываются на пластырь, который, в свою очередь, приклеивается к больному месту. Если чаще болит ступня, то следует клеить к ступне. Этот способ хоть и не у всех вызывает доверия по действенности, но он очень эффективен. Пластырь накладывается на 12 часов, процедуру можно повторять, заменяя пластырь новым.

Врасплох застала проблема, когда при беременности сводит ноги, вспоминайте принцип соответствия. Для тех, кто еще не знает, способ действительно эффективный:

Два средних пальца руки (средний и безымянный) отвечают за наши ноги. Если ногу свело в зоне стопы, то массируем концевую фалангу пальцев руки, если голень, то можно массировать или ручкой нажать на средний фаланг пальца руки, и так далее. Если нет возможности массировать, то можно красным маркером в соответствующей зоне сделать отметину. Этот эксперимент проводили на себе многие женщины, действует.

Милые будущие мамы! Не занимайтесь самолечением, обращайтесь своевременно к доктору со всеми своими проблемами. Вместе намного легче их решить.

Судороги рук при беременности

Помимо ног нередко страдают от судорог при беременности и руки. Главные причины судорог рук во время вынашивания малыша все те же – погрешности в питании и недостаток в организме определенных веществ, возможно, потеря жидкости при перегревании или использовании мочегонных препаратов, длительное напряжение определенных групп мышц, внутренние заболевания.

Во избежание возникновений судорожных спазмов рук в таком случае следует в обязательном порядке построить работу так, чтобы регулярно давать рукам отдыхать. 15 минут усиленной работы должны сменяться кратковременным разминанием рук с вращательными движениями кистей, сжиманием и разжиманием кулака, встряхиванием рук. Помощь окажет и массаж – достаточно просто легко массажировать руки в проблемных местах.

Если же судороги рук повторяются, неплохо бы проконсультироваться с врачом и проверить уровни гемоглобина. Да и внутренние заболевания стоит исключить: например, частые спазмы в одном месте могут указывать на присутствие невропатии, а постоянные болезненные судороги левой руки – сигнализировать о кардиологических проблемах.

Профилактика судорог

Часто женщины не понимают, почему такое происходит. Они стараются снять боль самостоятельно, но лучше всего при такой проблеме обратиться к врачу. Когда будет ясна причина судорог, можно выбрать подходящее лечение, чтобы они не повторялись. Чаще всего врачи рекомендуют такие способы:

  • наладить питание – обеспечить поступление с пищей калия, магния и кальция;
  • принимать дополнительно витаминно-минеральные комплексы, например, «Кальцемин», «Панангин», «Магне В6», «Элевит», «Матерну»;
  • ежедневно гулять на свежем воздухе, чтобы в организме вырабатывался витамин Д;
  • не переутомляться, больше отдыхать;
  • перед сном полезно делать теплые ножные ванночки с морской солью;
  • носить свободную, не стесняющую движений одежду и обувь на низком каблуке;
  • делать гимнастику для укрепления мышц ног;
  • после прогулки нужно полежать, подняв ноги выше уровня тела, например, положив их на подушку;
  • спать лучше всего на левом боку, чтобы предотвратить передавливание сосудов;
  • не допускать переохлаждения ног, можно на ночь надевать теплые носки;
  • ежедневно растирать и разминать икры для улучшения кровообращения, лучше для этого воспользоваться помощью близких;
  • для улучшения кровообращения, расслабления мышц и снятия болей иногда рекомендуется пользоваться мазями, при беременности разрешены «Троксерутин», «Фастум» или «Венитан».

Народные средства

Народные методы, используемые при судорогах в нижних конечностях, направлены на восполнение нехватки микроэлементов и улучшение нервной проводимости. Рецепты народной медицины можно сочетать с лекарственными препаратами, которые назначает врач.

Корень солодки

Настой из этого растения улучшает питание мышц нижних конечностей и тонизирует нервные волокна, нормализуя их проводимость, на фоне чего частота судорог сокращается. Чтобы приготовить настой, необходимо 100 грамм солодки залить 500 мл кипящей воды, настаивать до полного остывания. Принимать внутрь по 1 ч. ложке настоя 3 раза в день.

Яичная скорлупа

Это богатейший источник кальция — необходимого микроэлемента для костной и мышечной ткани. Чтобы приготовить лекарство, нужно промыть скорлупу от сырого яйца (не вареного!), растолочь ее в ступке до состояния порошка и добавить в полученную кашицу 5 капель свежевыжатого сока лимона. Принимать готовое средство 1 раз в день.

Это растение нормализует работу мышечных клеток и восстанавливает структуру нервных волокон. Чтобы приготовить лечебный отвар понадобится 3 ст. ложки травы и плодов боярышника и 500 мл воды. Довести отвар до кипения, потомить на малом огне в течение 5 минут, накрыть посуду крышкой и настаивать не менее 3 часов.

Готовое средство принимают в подогретом виде 5 раз в день по 2 ст. ложки. Продолжительность лечения — 3 недели.

Валериана и крапива

Сочетание этих растений помогает снизить возбудимость нервных волокон и улучшить проведение нервного импульса в мышцах. Чтобы приготовить лечебное средство необходимо 2 ст. ложки листьев крапивы и такое же количество корня валерианы залить 500 мл кипятка, настаивать не менее 10 минут. Рекомендуется пить настой по одному стакану утром и вечером.

Причины появления судорог ног у беременных

Судороги ног у беременных – частое явление, но они, как правило, не связаны с почечной недостаточностью или же хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Причинами появления рассматриваемого синдрома в период вынашивания ребенка у женщин могут быть:

  1. Нарушение баланса витаминов и микроэлементов в организме, что может быть связано с неправильным питанием, дисфункцией щитовидной железы, приемом диуретиков, чрезмерно быстрым/активным ростом плода.
  2. Анемия железодефицитного типа, протекающая в средней и тяжелой степени. Это состояние тоже связывают с недостаточностью поступления железа в организм или кровопотерями в первом триместре беременности.
  3. Гипогликемия.
  4. Обезвоживание мускулатуры.
  5. Недостаток кислорода в тканях организма.
  6. Сдавливание нижней полой вены увеличенной маткой, когда женщина находится в лежачем положении. В результате этого нарушается кровообращение в нижних конечностях, а уже результатом будут судороги в ногах.
  7. Хроническая венозная недостаточность. Этому способствует большой вес женщины, увеличившийся объем крови, которая циркулирует по венам, низкие тонус и эластичность стенок сосудов.

Обратите внимание:у беременных может развиться эклампсия – повышение артериального давления, сильные отеки, в моче обнаруживается белок. Самое опасное при эклампсии – возникновения генерализованных судорожных приступов, что является однозначным показателем к проведению срочного родоразрешения

Почему сводит ноги при беременности что делать, чем и как лечить судороги

Многих будущих мам беспокоят судороги в ногах при беременности. Данное состояние связано с дефицитом полезных веществ, а также с расстройствами работы периферической нервной системы. При вынашивании ребёнка в организме женщины возникают временные физиологические перестройки, влияющие на иннервацию и кровообращение ног.

Нередко при различных отклонениях перечисленные изменения оказывают негативное влияние и на тонус мышц, провоцируя спазмы

Особое внимание врачей привлекают судороги в ногах ночью при беременности, которые чаще всего возникают из-за нехватки минеральных веществ и требуют внимательного наблюдения гинеколога

Иногда будущие мамы ошибочно полагают, что судороги в ногах у беременных во сне или по утрам – самостоятельное заболевание. Но это мнение – ошибочно. Данное состояние является признаком наличия болезни, а спазмы мышц – это всего лишь симптом. Поэтому если сводит руки и ноги, пальцы на ногах и кистях – следует начать поиски хронической патологии.

Почему у беременных сводит ноги судорогой – основные причины заключаются в дефиците основных микроэлементов: калия, кальция, магния и железа. Перечисленные вещества регулируют мышечный тонус и расслабление миофибрилл. Их недостаток возникает при условиях, перечисленных ниже.

Различают следующие причины судорог в ногах при беременности:

  • Недостаток микроэлементов в организме – такая причина судорог мышц наиболее часто появляется во втором триместре или на поздних сроках, когда формируется дефицит необходимых минералов за счёт роста и развития малыша. Микроэлементы «вытягиваются» из мышц, провоцируя судороги;
  • Дефицит витаминов – часто причиной недуга являются элементарные авитаминозы, влекущие за собой нарушения минерального обмена и метаболизма в мышцах;
  • Недостаток воды – при развитии плода нередко возникает дегидратация, которая приводит к появлению судорог в ногах. В данном случае пик их появления приходится на второй и третий триместр беременности, когда отмечается максимальный скачок в росте будущего малыша;
  • Токсикоз беременности – это сложное патологическое отклонение, сопровождающееся многочисленными расстройствами со стороны пищеварительной, кровеносной и мочевыделительной систем. При патологии нередко возникают нарушения обмена веществ, приводящие к судорогам в ногах;
  • Варикоз – причиной спазмов мышц могут быть расстройства местного кровообращения. При данной болезни возникают застойные явления в венах ног, что приводит к нарушению трофики мышц, возникновению местных дефицитных состояний;
  • Тромбоз – при данной патологии недостаток кровообращения формируется по причине закупорке просвета вен, а иногда – и артерий;
  • Увеличение матки – во время роста плода происходит смещение внутренних органов, которые могут пережимать сосуды и нервы. Постепенно это приводит к снижению поступления важных микроэлементов к клеткам мышц и развитию судорог;
  • Повышенная нагрузка – при беременности плод тянет животик вниз, что способствует перераспределению осевой нагрузки на позвоночник, защемлению нервных стволов, перегрузке икроножных мышц и стопы;
  • Сдавливание нижней полой вены – часто развитию недуга способствует затруднение оттока крови от ног. Сначала мышцы получают достаточное количество питательных веществ, но из-за возникновения препятствия в венозном круге постепенно возникает кислородное голодание и мышечные спазмы;
  • Вредные привычки – эта причина встречается реже остальных, поскольку большинство мам стараются следить за своим здоровьем. При халатном отношении к собственному организму и будущему ребёнку никотиновый или алкогольный яды поступают в кровь, оседают в мышцах, появляются судороги.

Если объединить все факторы, можно понять главную причину развития спазмов – это поражение мышечных клеток. Обычно они повреждаются при дефиците важных микроэлементов, недостаточном питании, отравлении токсинами.

Что делать, если сводит ноги при беременности

Если сводит ноги при беременности, то в первых двух триместрах решением проблемы может стать корректировка рациона питания. Прежде всего, у всех беременных наблюдается недостаток кальция, этот микроэлемент выполняет строительную функцию костных тканей у ребенка. Во избежание такого дефицита потребуется увеличить количество молочной и кисломолочной продукции, в особенности станет полезен творог.

Для восполнения магния в организме следует разнообразить ежедневное меню гречневой кашей, орехами, морковью и различными видами зелени. Калий содержится в бобовых сортах, в картофеле, в кураге и бананах. Чтобы полезные микроэлементы не выводились из организма требуется сократить потребление чая и кофе, а лучше совсем отказаться от этих напитков на весь 9-ти месячный период.

Когда часто сводит судорогой икры, необходима врачебная консультация, на предмет нехватки витаминов. В таком случае специалисты назначают комплекс витамин для беременных женщин, которые содержат все необходимые микроэлементы для нормального развития, как младенца, так и жизнедеятельности матери.

Не редки ситуации, когда сводит ноги у беременной ночью. Ситуацию можно объяснить тем, что в период сна все процессы замедляются, в мышечные ткани с кровью не достаточно поступает питательных веществ. Кроме того, ночной сон предполагает лежание на левом боку, т.к. с правой стороны находится полая вена, которая может передавливаться, сокращая кровоток.

Вечером рекомендуется применять ванночки для ног с прохладной водой. Легкий массаж икроножных мышц способствует улучшению кровотока, снимает усталость и напряжение, которое накопилось за целый день.

Когда среди ночи внезапно сводит бедро или икры, то для снятия синдрома судороги нужно носок стопы потянуть на себя, ни в коем случае не тянуть, во избежание усугубления ситуации. Также помогают некоторые пощипывания кожи в особо «окаменелых» местах, где наблюдается судорога. После можно приподнять ноги для усиления оттока крови и осуществить легкий массаж нижних конечностей. При постоянных судорогах на третьем триместре, когда за ночь не раз сводит ноги, врачебная консультация не помешает. Возможно, причиной такой реакции является варикоз, гестоз или сахарный диабет. В таком случае потребуется посетить флеболога или эндокринолога, которые после диагностики назначит соответствующие препараты, тонизирующие сосудистые стенки и лекарства, нормализующие гормональный фон.

Сводит ноги при беременности: что делать? Сводит мышцы ног при беременности

Когда женщина находится в положении, нагрузка на организм увеличивается в два-три раза. Сердце бьется быстрее, все органы работают в удвоенном режиме. Не каждый организм с легкостью выдерживает подобную нагрузку, и очень часто возникает проблема, когда сводит ноги при беременности.

Спазм или судорога — это кратковременное «окаменение» мышц ног, икр или ступней, причиняющее сильную боль. При спазме человек как будто не контролирует свои мышцы, не может остановить судорогу, пока мышца сама не расслабится.

Лечение судорог в ногах у беременных

Самое первое, что необходимо сделать при появлении судорог в ногах во время беременности – рассказать об этом своему доктору, который «ведет» беременность. Возможно, это акушер женской консультации или гинеколог клиники, где вы собираетесь рожать – в любом случае он назначает прохождение дополнительных исследований и обязательно направит на консультацию к узкому специалисту – эндокринологу, невропатологу или ангиохирургу (специалисту по проблемам с сосудами).

Но вот необходимые анализы сделаны, доктора не обнаружили никаких серьезных заболеваний, способных вызвать судороги, и ваш врач может посоветовать вам приложить максимум усилий для предотвращения возникновения спазмов в мышцах. Несколько советов вам может дать и мы.

Носите удобные туфли на устойчивом каблуке, причем его высота не должна превышать четырех сантиметров.
Если вы вынуждены где-либо долго стоять, делайте простые упражнения для приведения кровообращения в мышцах в норму: перекатывающие движения с носка на пятку и обратно, а также приподнимание на носки и опускание стопы обратно в горизонтальное положение.
Несколько раз в день выполняйте массаж стоп, где находятся активные точки, специальными мячиками, ковриками и прочими приспособлениями.
При варикозе нужно подобрать подходящие чулки или колготки со специальным эффектом. Попросите вашего врача помочь вам выбрать нужную модель с определенной степенью компрессии (т.е. давления).
Отдыхайте, приподняв ноги на стульчик или небольшую подушечку – так кровь сможет беспрепятственно циркулировать от нижних конечностей к верху. Одновременно с этим можно делать массажные поглаживания снизу вверх, чтобы помочь восстановить нормальный кровоток.
Делайте ванночки для ног с добавлением морской соли – примерно три ложки на пять литров воды, они способствуют активизации кровообращения, нормализации питания мышц. Воду сделайте комнатной температуры, ванночки принимайте перед сном. Помимо лечебного эффекта, который производит такая процедура, она поможет вам снять усталость в мышцах ног и напряжение, возникшее за день.
Для профилактики возникновения судорог рекомендуем вам выполнять следующее упражнение: в положении лежа на полу поднимите ноги и согните в коленях. Теперь пальцами ног упритесь в стенку и зафиксируйте такое положение секунд десять. Повторите несколько раз

Это упражнение можно делать в течение всего дня и перед тем, как лечь спать.
Уделите особое внимание нормализации уровня в крови сахара, приемы пищи должны быть частыми и необильными. Углеводы, поступающие в организм, должны быть сложными, медленно расщепляемыми, так вы обеспечите равномерное и постоянное поступление глюкозы в кровь

Продукты, содержащие сложные углеводы: гречка, овсянка, хлеб, хлебобулочные и макаронные изделия из муки с добавлением отрубей или грубого помола, овощи, фрукты.
Не забывайте принимать рекомендованные вашим доктором поливитаминные препараты, в них нужные микроэлементы содержатся в наиболее оптимальных количествах, например, кальций с витамином D (Кальций D3 Никомед), калий в препаратах «Аспаркам», «Панангин», магний (минеральная вода с содержанием этого микроэлемента, препарат «Магне В6»). Помочь организму получить микроэлементы в достаточных дозах можно, включив в свой рацион молочнокислые продукты, сыр, капусту брокколи – в них содержится много кальция. Курага, изюм, картошка «в мундире» содержат много калия, а источником магния являются гречка, фасоль, орехи.

Не пренебрегайте этими простыми рекомендациями, и тогда такой неприятный «попутчик», как судороги, не смогут омрачить своим присутствием такой замечательный период в вашей жизни – ожидание встречи с вашим малышом.

Что делать, если при беременности сводит ноги

Для начала сообщите об этом врачу, у которого вы наблюдаетесь. Уже упоминавшиеся препараты магния, которые он вам, скорее всего, рекомендует, могут помочь решить проблему.

Однако причина того, что у будущей мамы сводит ноги при беременности, может быть не только в нарушении обмена веществ. Часто спазмы мышц начинаются в результате варикоза — «верного» спутника беременности. Вены женщины, вынашивающей малыша, подвержены повышенной нагрузке. Кроме того, гормональная перестройка организма серьезно влияет на состояние сосудов. Все это способствует развитию варикоза. А нарушение кровоснабжения мышц ног, в свою очередь, приводит к судорогам.

Если будущая мама столкнулась с варикозом, то лучшей профилактикой его прогрессирования будет ношение компрессионного трикотажа, подобранного врачом в соответствии со сроком беременности. Рожать также нужно в чулках, чтобы во время особенно интенсивной нагрузки на вены избежать ухудшения их состояния.

Важно помнить, что любой дискомфорт в самочувствии беременной женщины необходимо обсуждать с врачом, у которого наблюдается будущая мама. Даже если ноги сводит судорогой нечасто, что делать при беременности, должен определять специалист

Только так можно избежать серьезных проблем и обеспечить здоровье и комфорт и маме, и ребенку.

Судороги в ногах при беременности ночью

Ночные судороги – частая проблема, которая беспокоит женщин во время беременности. Болезненные сокращения мышц возникают посреди ночи, мешая нормальному сну. В чем причина такого состояния и как можно помочь себе при появлении судорог?

Судороги – это сильные болезненные сокращения мышц. Во время беременности такое состояние возникает преимущественно в ночное время, после непродолжительного сна. Приступы могут случаться и утром, особенно на поздних сроках гестации. После перемены положения тела болезненные ощущения заметно стихают или полностью прекращаются.

Возможные причины появления ночных судорог:

Нарушения минерального обмена

В ожидании малыша существенно возрастает потребность женщины в некоторых важных микроэлементах, включая кальция, калий и магний. Нехватка этих веществ может спровоцировать появление судорог – болезненных подергиваний мышц. Подобная проблема часто возникает на ранних сроках беременности, в разгар сильного токсикоза. Постоянная рвота приводит к вымыванию полезных микроэлементов и витаминов, что и провоцирует появление судорог по ночам.

На поздних сроках беременности дефицит кальция и магния может быть вызван неправильной организацией питания. Ночные судороги чаще возникают у женщин, чья дата родов приходится на раннюю весну. Для профилактики авитаминоза всем будущим мамам рекомендуется принимать поливитамины, разработанные специально для беременных женщин.

Нехватка железа – еще одна распространенная причина ночных судорог. Анемия развивается преимущественно во второй половине беременности, когда организм женщины перестает справляться с повышенной нагрузкой. При выраженной анемии нарушается обмен веществ, и в мышцы перестает поступать необходимое количество кислорода. Развиваются судороги, существенно осложняющие жизнь будущей мамы. Для лечения анемии назначаются препараты железа в таблетках или инъекциях.

Варикозная болезнь

С проявлениями варикозной болезни сталкивается более 50% всех беременных женщин. Возникающие в ожидании малыша гормональные перестройки приводят к снижению тонуса вен и провоцируют застой крови в сосудах. На поздних сроках добавляется давление растущей матки на вены малого таза. Появляется боль в ногах, тяжесть, отеки. В ночное время возникают болезненные судороги икроножных мышц. Помогает справиться с судорогами ношение компрессионного белья и прием препаратов, повышающих тонус венозной стенки.

Синдром сдавления нижней полой вены

Нижняя пола вена, в которую впадают сосуды от нижних конечностей и таза, проходит вдоль позвоночника. На поздних сроках беременности в положении женщины лежа на спине увеличившаяся матка сдавливает стенку вены. Возникает одышка, учащается сердцебиение, возникают судороги икроножных мышц. После 30 недель будущим мамам рекомендуется спать на боку, положив под ягодицы удобную подушку или валик.

Особенности питания для предотвращения судорог

Так как основной причиной спазмов мышц при беременности является нарушение обменных процессов и недостаточное поступление к тканям необходимых питательных веществ, очень важно соблюдать особую диету. Это поможет предотвратить судороги или хотя бы сделать их не такими болезненными

Что же нужно включить в рацион беременной женщины:

  • продукты, богатые кальцием – творог, сыр, яйца, инжир, зеленые овощи, кисломолочные продукты;
  • для увеличения поступления магния нужно есть морковь, свеклу, бобовые, орехи, гречневую кашу и зелень;
  • калием богаты зеленые овощи, картофель, курага, брокколи, морская капуста, горох, чечевица, бананы, пшено;
  • для повышения гемоглобина нужно есть мясо, печень, желток, гранаты, абрикосы;
  • уровень глюкозы в крови можно увеличить с помощью меда, сухофруктов, винограда, а сахар и конфеты нужно исключить;
  • напитки с кофеином лучше заменить на зеленый чай, отвар шиповника, морсы из ягод, компоты из сухофруктов.

Почему сводит ноги судорогой

Вообще, причин, которые могут спровоцировать возникновение судороги ног, достаточно много – от нарушения режима и рациона питания до недостаточного поступления в организм важных микроэлементов. Но основной причиной периодического появления судорожных сокращений ножных мышц считается недостаток магния в организме.

Дефицит магния в организме может случиться лишь только по причине нерационального питания – уже является доказанным факт нарушения всасываемости этого микроэлемента в ткани организма при чрезмерном употреблении кофе, алкогольных напитков, сладких продуктов и мучных изделий. Организм, чувствуя недостаточность магния, начинает его активно «добывать» из костно-мышечной системы – кстати, именно поэтому при проведении лабораторного исследования крови специалисты определяют присутствие магния либо в пределах нормы, либо с завышенными показателями.

Чтобы понять, что причиной судорог в ногах является именно недостаток магния в организме, достаточно знать другие симптомы такого дефицита. К ним относятся:

  • быстрая утомляемость, снижение уровня концентрации внимания и памяти;
  • обильное ночное потоотделение;
  • чувство тревоги и ощущение страха;
  • повышенная раздражительность;
  • онемение конечностей.

Кроме того, что причиной появления судорог в ногах может стать дефицит магния в организме, есть и другие факторы, провоцирующие рассматриваемое состояние. Специалисты выделяют следующие:

  1. Пониженное содержание глюкозы в крови – обычно такое происходит на фоне сахарного диабета, когда больной проводит либо слишком агрессивную терапию, либо же игнорирует рекомендации врачей-диетологов.
  2. Болезни щитовидной железы.
  3. Недостаток витамина В6 в организме – классифицируется как гиповитаминоз В.
  4. Заболевания вен нижних конечностей – варикозное расширение вен, тромбофлебиты.

  1. Заболевания позвоночника дегенеративно-дистрофического характера – например, остеохондроз .
  2. Чрезмерные физические нагрузки на нижние конечности – например, продолжительные занятия бегом, футболом, плаванием.
  3. Хроническая почечная недостаточность.
  4. Повышенное содержание в крови эстрогена – относится к дисбалансу женских половых гормонов.
  5. Заболевания, связанные с нарушением кровообращения в сосудах нижних конечностей и носящие хронический характер – например, атеросклероз облитерирующий.
  6. Нарушения в психоэмоциональном фоне.
  7. Нарушения сна, синдром хронической усталости .

Самое интересное, что все перечисленные проблемы могут возникнуть практически у каждого человека – они являются следствием «неправильного» образа жизни. Например, к вышеперечисленным заболеваниям могут привести:

  • самолечение тяжелых заболеваний инфекционного характера – например, ангина ;
  • постоянные стрессы. необходимость решать множество проблем;
  • неправильно выстроенный режим питания – в том числе, перекусы «на бегу», употребление в пищу полуфабрикатов;
  • постоянное ношение обуви на высоких каблуках – развитие варикозного расширения вен и тромбофлебита практически неизбежно.

Судороги в ногах по ночам при беременности: причины и лечение

Беременность – приятный и волнительный период в жизни женщины. Будущие мамы все девять месяцев трепетно и бережно относятся к своему организму, и готовы переносить любые не комфортные ощущения, выполнять все требования врача, только чтобы малыш родился здоровым.

Первый триместр беременности – это период токсикозов, а с увеличением плода во втором и третьем семестре прибавляются другие осложнения, в том числе судороги. В большинстве случаев болезненные и неприятные ощущения в икроножных мышцах появляются ночью, нарушая нормальный сон. На поздних сроках приступы судорог могут случаться и утром, но при смене позы они уменьшаются, а затем постепенно прекращаются.

О том, почему это происходит и что нужно делать для того, чтобы спазмы мышц случались реже, мы рассмотрим ниже.

Причины судорог у беременных

Судороги – результат сильного и болезненного сокращения мышц. Это неконтролируемый спазм, который чаще всего происходит через короткий промежуток времени после засыпания. Причин, по которым они случаются, у беременных, несколько. Но основная – недополучение организмом необходимых питательных веществ, витаминов и минералов. Ведь на организм беременной ложится дополнительная нагрузка, и растущий плод забирает себе необходимое количество микроэлементов, и не всегда возможно его быстро восполнить.

Особенно важно следить за питанием начиная со второго триместра, когда плод уже имеет значительные размеры и начинается его интенсивный рост. К этому времени у беременных обычно заканчивается токсикоз, который способствует активному «вымыванию» всех микроэлементов из организма, и беременная может питаться правильно.

Врачи выделяют три наиболее распространённые причины:

  • нарушения минерального обмена

Возникают в следствие токсикоза или несбалансированного питания. Недостаток калия, кальция и магния влияет на обмен веществ в организме. Недостаток магния возникает в связи с тем, что организм тратит его значительно больше, из-за активного участия в процессе метаболизма. Недостаток магния у беременных практически всегда провоцирует судороги. Восполнить его дефицит помогут специальные витаминные комплексы и скорректированная диета. В рационе должны быть яйца, бобовые, какао, укроп, брокколи, авокадо и другие овощи и фрукты с высоким содержанием микроэлемента.

Недостаток кальция оказывает влияние на усвоение магния и отражается на обмене веществ. «Вымыванию» кальция из организма способствует приём ряда медикаментов и кофеин, который в больших количествах содержится в чёрном чае, кофе. Именно поэтому беременным рекомендуется снизить их употребление. Восполнить недостаток кальция беременным поможет употребление творога, орехов, сыра твёрдых сортов, зелени, яиц и рыбы. Большая часть кальция, содержащегося в организме, идет на формирование скелета и зачатков зубов ребёнка.

«Важно! Между содержанием магния и кальция существует прямая связь: недостаток кальция влияет на усваивание организмом магния».

Калий в организме отвечает за передачу нервных импульсов в мышечные ткани. Его недостаток вызывает угнетение нервной системы, и кроме судорог в икрах ног вызывает сонливость, слабость, снижение сердцебиения. Низкое содержание калия в организме проявляется ближе ко второму триместру беременности, и особенно заметно в последние недели перед родами. Будущим мамам врач назначает препараты калия, а в рацион нужно включить курагу, морскую капусту, компот из сухофруктов, печеный картофель.

  • железодефицитная анемия

Недостаточное количество железа в организме обычно появляется у женщин во втором триместре беременности. Нагрузка на организм становится больше, и ему всё сложнее с ней справляться. Анемия приводит к нарушению обмена веществ, в результате чего в кровь и в организм в целом перестает поступать необходимое количество кислорода.

«Важно! Недостаток железа в организме будущей мамы приводит к кислородному голоданию плода, что может иметь негативные последствия для малыша».

Врач назначает беременной приём препаратов железа в виде таблеток или инъекций, исходя из результата анализа крови. Хорошо употреблять в пищу гранат, свежий свекольный сок, гречневую кашу и другие железосодержащие продукты.

  • варикозное расширение вен

Это заболевание широко распространено у беременных женщин, а его последствия проявляются в виде сосудистых «звёздочек», появлении вен на поверхности голеней. Варикоз – результат повышенной гормональной активности организма. Именно из-за перестройки, происходящей в организме при беременности, снижается тонус вен и появляется застой крови в сосудах.

С ростом плода на поздних сроках матка разрастается и начинает давить на вены, расположенные в малом тазу, что вызывает тяжесть в ногах и отёчность (особенно летом). Снизить нагрузку на ноги и уменьшить вероятность появления судорог помогает приём препаратов-венотоников, и ношение компрессионного белья, которое подбирается индивидуально.

Есть ещё ряд причин, вызывающих судороги, которые бывают не так уж часто, но будущим мамам о них нужно знать:

  • снижение содержания (сахара) глюкозы в крови. Глюкоза – это основной источник энергии, который используется организмом во время роста плода. Из-за её недостатка во время беременности возможно появление судорог;
  • употребление напитков с высоким содержанием кофеина, никотин. Кофеин способствует обезвоживанию в мышцах, что вызывает непроизвольные сокращения в виде судорог. Никотин провоцирует недостаток кислорода, который влияет на сокращаемость мышц и провоцирует спазмы;
  • приём мочегонных препаратов. При появлении отёков (что особенно актуально во второй половине беременности и в жаркую погоду), будущим мамам врачи назначают мочегонные препараты. С выходом излишней жидкости из организма «вымываются» и микроэлементы, недостаток которых провоцирует судороги;
  • давление матки на нижнюю полую вену. Нижняя полая вена проходит вдоль позвоночника и связана с сосудами нижних конечностей и таза. На поздних сроках беременности (около 30 недель) в позе «лёжа на спине», значительно увеличившаяся в объёме матка сдавливает стенку вены. Это вызывает одышку, учащённое сердцебиение и вызывает спазмы икроножных мышц. На этом сроке беременности для лучшего самочувствия нужно спать только на боку и использовать специальные валики или подушки для беременных.

Как справиться с судорогой

Судорога появляется внезапно и может доставить много неприятных минут. Зная, как правильно снять мышечный спазм, можно быстро избавиться от неприятных ощущений.

В первую очередь ногам необходимо тепло: грелка, пластиковая бутылка с горячей водой, душ. Если нет такой возможности (поздняя ночь, поездка в поезде, гостиничный номер и т.п.), помогут следующие несложные действия:

  1. Положить ногу прямо и с силой потянуть носок на себя.
  2. С силой потереть ногу в месте, где сведена мышца, ущипнуть или уколоть острым предметом (булавка, иголка).
  3. Помассировать ногу круговыми движениями, достаточно сильно нажимая на неё.
  4. Ходить по полу босыми ногами, вставая на пальчики и перекатывая ноги с носочков на пятку.

После снятия судороги рекомендуется полежать некоторое время с ногами, поднятыми вверх. Это вызовет отток крови и предотвратит появление новых спазмов на некоторое время. В дальнейшем необходима консультация врача-гинеколога и лечение, которое он назначит исходя из результатов анализов.

Лечение

Для того чтобы лечение было эффективным, важно выяснить причину, по которой происходит спазм мышц. Для этого гинеколог направит на консультацию к узким специалистам: эндокринологу или невропатологу, и назначит лабораторные анализы. Как правило, достаточно сделать ОАК, биохимический анализ крови и пробу на глюкозу. Суть лечения сводится к устранению причин, вызывающих судороги.

Питание

При беременности редко прибегают к медикаментозному лечению судорог с тем, чтобы не причинить вреда плоду. Назначается витаминный комплекс (с преобладанием нужного элемента) и корректируется режим питания.

Оно должно быть дробным и включать большое количество сложных углеводов (макароны, чёрный хлеб, фрукты и овощи). Исключаются кондитерские изделия, варенье, шоколад, мёд.

Для лучшей усвояемости организмом необходимы прогулки на свежем воздухе. Это активизирует кровоток и обогатит кровь кислородом.

Лечебная гимнастика

Упражнения нужно выполнять ежедневно, желательно в одно и то же время. Выполнять не спеша, без напряжения, в удовольствие, по 5 – 7 раз.

  1. Примите удобное положение сидя, спина прямая. Вытяните ноги вперёд и потяните носок на себя, вернитесь в исходное положение.
  2. Сидя в том же положении подтяните ногу к себе, согнув её в тазобедренном суставе. Сделайте несколько выпадов вперед-назад, помогая руками. То же проделайте со второй ногой.
  3. Сидя на полу, подтяните ногу к себе, согните её в колене и сделайте несколько круговых движений. То же проделайте второй ногой. Это упражнение не только профилактика судорог, но и подготовка суставов малого таза к родам.

Полезными будут занятия гимнастикой в специальных группах, йога и плавание в бассейне.

Профилактика судорог при беременности

Предотвратить появление судорог помогут следующие рекомендации:

  1. Сбалансированное дробное питание.
  2. Обувь должна быть удобной и просторной, с устойчивым каблуком не выше 5 см.
  3. Много двигаться. Если необходимо долго стоять, приподнимитесь на носочки, а затем опускайтесь на пятки по несколько раз.
  4. Часто отдыхайте, подняв ноги вверх или положив на специальный валик.
  5. По возможности часто массируйте ноги от бедра вниз.
  6. При необходимости пользуйтесь компрессионным бельём.
  7. Пред сном делайте тёплые ванночки для ног с морской солью (2-3 ст. л. на 5 л воды). Они снимут усталость и напряжение икроножных мышц.

Судороги ног при беременности – что делать и как от них избавиться?

Беременность дарит женщине множество новых ощущений, но вместе с приятными моментами возникают и такие, которые усложняют состояние. Многие женщины жалуются на судороги в ногах при беременности. Этот симптом довольно распространенный, больше 70% женщин в прекрасном положении ощущают его различную интенсивность. Почему возникают судороги и как правильно их устранять?

Что такое судороги?

Судороги представляют собой резкие сокращения мышечных тканей. Чаще всего такой симптом можно заметить на крупных группах мышц, например, на верхних и нижних концовках.

Механизм судорог довольно прост: мышца резко напрягается и остается в таком положении на некоторое время. Это происходит внезапно, очень трудно предугадать точный момент. Сопутствующими симптомами судороги являются:

  • острая резкая мышечная боль, пронзает мышцу и остается на некоторое время;
  • мышца становится твердой, при пальпации можно заметить силу ее напряжения;
  • частичное онемение, после возникает ощущение «мурашек»;
  • затрудняется движение.

У женщин в положении такое проявление — весьма распространенный симптом, который может проявляться на разных сроках беременности. Но очень активно его наблюдают в третьем триместре, когда появляется отечность и повышается давление.

Большинство беременных женщин жалуются на икроножные судороги — это спазмы в области голени, ниже колена. Они наблюдаются ночью и могут длиться от нескольких секунд до 2 минут. Это нарушает режим сна, женщина чувствует острую боль и резко просыпается. Судороги могут возникать и в других местах, например, многие жалуются на спазмы в локтях, но для беременности это нетипично.

Видео «Почему появляются судороги при беременности, как с ними справиться?»

Показательное видео с объяснениями и рекомендациями врача, которые помогут избавиться от этого неприятного симптома при беременности.

Причины появления судорог в период беременности

Судороги очень сильно влияют на состояние женщины в интересном положении, поэтому врачи пытаются помочь. Поэтому они определили ряд причин, которые могут вызвать такой симптом. Есть группа общих оснований, которые чаще всего становятся виновниками судорожных процессов при беременности. Они имеют патологический характер, но не всегда требуют лечения. Речь идет о состояниях, которые можно изменить самостоятельно без лечебных процедур.

Судороги при беременности в икрах ног появляются в результате следующих факторов:

  • недостаточное количество необходимых микроэлементов, а именно магния, калия, кальция;
  • пониженный гемоглобин и анемия;
  • обезвоживание, вызванное нарушениями обменных процессов в организме;
  • нарушения в обмене глюкозы, повышенный уровень сахара в крови;
  • высокая мышечная нагрузка или, наоборот, недостаточность нагрузки, отсутствие тонуса;
  • передавливание нижней полой вены в результате увеличения матки в размерах;
  • варикозное расширение вен;
  • токсикоз тяжелой стадии, при котором организм теряет большое количество жидкости и нужных минералов, а пополнение не происходит.

В результате таких процессов происходят структурные изменения в мышцах, нарушается ионный обмен. Как результат, появляются судороги в ногах ночью при беременности и не только. Процесс произвольного сокращения мышц может возникнуть когда угодно: при резких движениях, неудобной позе или просто беспричинно.

Существует ряд факторов, которые повышают риск появления судорог в ногах при беременности:

  • неправильное несбалансированное питание, которое не пополняет количество необходимых элементов;
  • нарушение режима, обильное переедание или наоборот недостаточное количество пищи, влияет на метаболизм;
  • курение и алкоголь во время беременности, токсины, проникающие в организм, провоцируют обезвоживание и нарушают структуру околоклеточной жидкости;
  • кофе и крепкий чай, кофеиносодержащие продукты выводят из организма большое количество жидкости;
  • стресс, влияние стрессовой ситуации на человека не всегда можно предугадать, оно может найти отображение во всех процессах, включая сокращения мышечных тканей;
  • своевольный прием некоторых лекарственных препаратов, в частности мочегонных средств.

Отдельной группой являются различные заболевания и осложнения, возникшие в период беременности. К ним относятся инфекционные болезни, внутренние патологические нарушения. К счастью, возникают они довольно редко и диагностируют их по другим более четким симптомам.

Судороги в результате недостатка микроэлементов

[stextbox id=’warning’ defcaption=»true»]Во время беременности женщине необходимо большое количество микроэлементов для роста и укрепления мышечной и костной массы ребенка.[/stextbox]

Ей также необходимо много сил и энергии в этот период, поэтому назначается обильное сбалансированное питание. Кроме витаминов, которые крайне нужны для нормального состояния беременной женщины, необходим кальций, калий и магний. Эти элементы составляют основу строения организма, поэтому употребляются в большом количестве. В результате их недостатка у беременных днем и особенно ночью сводит судорогой ноги.

При недостатке микроэлементов, нарушается ионный обмен и уменьшается количество между околоклеточных вод. В результате появляются следующие признаки:

  1. При недостатке магния: появляются острые мышечные пронзающие боли, повышается тонус матки, в результате диагностируется угроза выкидыша. Наблюдаются скачки артериального давления и незначительное повышение температуры, общее состояние женщины ухудшается: ее мучит бессонница и слабость.
  2. Недостаток калия, кроме судорог, вызывает нарушения в работе нервной и пищеварительной системы. Женщину тревожат частые запоры, в результате обезвоживания, метеоризм. Эмоциональное состояние ухудшается, появляются признаки депрессии, быстрая утомляемость, вялость.
  3. Кальций, отвечающий за костную ткань, сразу дает о себе знать при недостатке. Первыми страдают зубы, ногти и волосы, появляется кариес, зубы крошатся и выпадают частями. Волосы становятся ломкими, секутся, приобретают нездоровый вид. Ногти слоятся и ломаются. При острой недостаточности наблюдаются проблемы с работой сердца и нервной системы. Еще одним явным признаком являются кожные заболевания, в частности экзема.


Такие процессы в результате нарушения уровня микроэлементов не только провоцируют судороги при беременности, но и влияют на состояние будущего малыша.

За уровнем необходимых элементов в организме нужно следить очень тщательно.

Как помочь себе при судорогах?

Этот признак весьма болезненный и неприятный, поэтому многих интересует, что делать если сводит ногу судорогой при беременности.

Специалисты для улучшения состояния предлагают проделывать ряд упражнений:

  1. Нужно максимально выпрямить ногу, затем пытаться тянуть пальцы на себя. Это может вызвать боль, поэтому делать процедуру очень осторожно и медленно. Повторять стоит 4-6 раз до исчезновения симптомов.
  2. Если судорога долго не отпускает, можно немного пощипать или несильно уколоть иголкой, это проверенное народное средство.
  3. После острого приступа судороги, чтобы расслабить мышцу, можно ее разогреть. Для этого подойдет грелка или горчичники. Если под рукой таких принадлежностей не оказалось, можно интенсивно массажировать на протяжении нескольких минут.
  4. Когда судорога полностью отпустит, чтобы возобновить нормальное кровообращение можно сделать пару шагов.
  5. Судороги будут наблюдаться реже, если во сне ноги будут находиться в немного приподнятом положении. Для этого можно воспользоваться одеялом или подушкой.
  6. Перед сном область икр можно смазать несколькими каплями глицерина. Это вещество позволяет расслабить мышцу и предотвратить спазм.

Врачи рекомендуют женщинам, которые страдают от частых ночных судорог, пользоваться специальными матрасами для сна. Они помогают подбирать максимально удобную позу, при которых мышцы расслабляются. Это конечно не дает 100% гарантии, что судорог больше не будет, но справляться с ними будет намного проще.

Медикаментозное лечение

Судороги в ногах при беременности — явление распространенное, поэтому большая часть женщин предпочитает справляться с ним самостоятельно. Однако бывают случаи, когда это явление вызывает опасения. Обращаться к врачу необходимо в таких случаях:

  • частота появления судорог увеличивается;
  • появляются сильные отеки;
  • ноги немеют и такое состояние длится некоторое время.

В таком случае гинеколог после осмотра может назначить лечебные процедуры. Лечение судорог ног при беременности допускает использование наружных лекарственных средств.

Самые популярные средства в таком случае:

  • Троксевазин — борется с отечностью, укрепляя клеточные стенки;
  • Гепариновая мазь — используется при различных формах варикоза;
  • Венитан — выступает обезболивающим средством, ускоряет процесс расслабления мышц;
  • Фастум-гель — согревающее средство, усиливает приток крови к мышце.
[stextbox id=’alert’]Препараты назначаются с большой осторожностью. Врач выбирает максимальную дозу и курс лечения не должен превышать 2 недели. Самолечение в таком случае может быть опасным для женщины и ее будущего малыша.[/stextbox]

Профилактика

Чтобы женщину не тревожили неприятные спазмы мышц в период беременности, специалисты рекомендуют соблюдать несколько правил:

  • необходимо пересмотреть свое питание, сделать его сбалансированным и наполненным необходимыми микроэлементами;
  • если наблюдается острый недостаток, возможно его нужно будет пополнить с помощью таблеточных средств;
  • стоит держать в норме уровень сахара в крови, для этого также требуется нормализовать питание;
  • выбирать обувь нужно тщательно, она должна быть удобной, не сдавливать ноги, каблук при этом не должен превышать 5 см;
  • регулярно нужно заниматься физическими упражнениями, но в соответствии со сроками беременности;
  • перед сном делать ванночки для ног с расслабляющим эффектом, для этого можно использовать морскую соль;
  • периодически на ночь делать массаж икр;
  • спать лучше на левом боку, это поможет бороться с передавливанием нижней полой вены.

Симптом судорог ног проходит обычно сам по себе после родов через несколько недель. Процессы метаболизма нормализуются, и спазмы наблюдаются реже, а затем и вовсе исчезают. Если процесс продолжается, то есть вероятность развития патологического процесса, поэтому нужно обратиться к врачу.

Видео «Почему у беременных возникают судороги?»

Информационное видео, которое поможет разобраться, почему у беременных возникают судороги и с чем это связано.

Что вызывает судороги в ногах во время беременности и как облегчить боль

Сон уже достаточно трудный, благодаря всем этим походам в ванную и полуночным вечеринкам, которые устраивает ребенок. А теперь вы добавляете в список судороги ног. Вот несколько способов облегчить боль.

После долгого дня ковыряния с постоянно растущим животом ребенка вы наконец-то приступаете к столь необходимому сну. Но как только вы собираетесь оторваться, вы чувствуете острую боль в икре, которая заставляет вас проснуться.Нет ничего лучше судорог в ногах во время беременности.

Что вызывает судороги в ногах?

ВЫ БЕРЕМЕННЫ!
Подпишитесь, чтобы получать еженедельные новости о своем ребенке по электронной почте » Судороги ног — это непроизвольные сокращения мышц задней части голени, которые часто возникают ночью. «Несмотря на то, что жалобы на беременность распространены, не совсем понятно, почему они возникают», — говорит Аманда Селк, акушер-гинеколог больницы женского колледжа в Торонто.

Однако есть несколько теорий. Судороги в ногах во время беременности могут быть вызваны усталостью , давлением матки на определенные нервы или снижением кровообращения в ногах из-за давления ребенка на кровеносные сосуды.Они также могут быть вызваны дефицитом кальция или магния или обезвоживанием. Но если вас разбудит внезапный болезненный спазм, то это, безусловно, неприятно, но судороги в ногах, как правило, не о чем беспокоиться. (Если они тяжелые и частые и мешают вам заснуть, сообщите о них своему лечащему врачу на следующем приеме.)

Как можно облегчить боль?

В разгар спазма попробуйте помассировать икры и согнуть ногу, поднимая пальцы ног вверх и выталкивая пятку, предлагает Хизер Мартин, акушерка из Эдмонтона.«Не показывайте пальцем ноги — это усугубит спазмы и может ухудшить их». Вы также можете попробовать встать на твердый пол и приподнять пальцы ног, чтобы растянуть икроножные мышцы и прекратить спазмы, при необходимости держась за что-нибудь для равновесия.
Природные лекарства от распространенных симптомов беременности

Можно ли предотвратить судороги в ногах?

Вы, конечно, можете попробовать! Медленно сгибайте и расслабляйте ноги несколько раз перед сном каждую ночь, чтобы избежать судорог в ногах во время беременности.Ношение компрессионных чулок и отказ от сидения или стояния в течение длительного времени также могут уменьшить возникновение спазмов. Добавки кальция и магния тоже могут помочь, так как может много воды . Мартин рекомендует беременным женщинам пить два-три литра в день, но не в больших количествах, так как слишком много воды может вызвать изжогу — еще одно распространенное заболевание беременных.

Подробнее:
Варикозное расширение вен при беременности: симптомы и лечение
Что нужно знать перед заказом дородового массажа

кранчей во время беременности? Узнайте, что безопасно во время беременности

Очевидно, что во время беременности ваша средняя часть претерпевает серьезные изменения.

Это может вызвать некоторые вопросы о основных тренировках, а именно: какие упражнения можно делать, а каких следует избегать.

Итак, мы задали экспертам по пренатальному фитнесу самые насущные вопросы о тренировках пресса во время беременности, например, можем ли мы делать скручивания во время беременности? Оцените программу для беременных Aaptiv прямо сейчас в приложении!

Прочтите, чтобы узнать больше об основных тренировках во время беременности в целом.

Безопасно ли выполнять скручивания во время беременности?

В основном нет.«Никогда не выполняйте традиционные приседания или скручивания во время беременности», — советует Кэтрин Крэм, магистр медицины, физиолог, владелица Prenatal and Postpartum Fitness Consulting в Вероне, штат Висконсин, и соавтор книги Exercising Through Your Pregnancy .

«Это не самые лучшие упражнения для брюшной стенки. Избегайте их и в послеродовой период ».

Во время выполнения скручиваний и приседаний брюшная стенка ощущает слишком сильное давление наружу.

Поскольку для выполнения этих движений требуется много сил, люди склонны неправильно сокращать другие группы мышц, что, помимо других проблем, может вызвать давление на нижний отдел позвоночника.

Это неправильное выполнение может фактически привести к слабости в ядре и диастазу прямых мышц живота — расслоению брюшных мышц по средней линии.

Подъемы ног также относятся к категории упражнений, которые могут повредить брюшную стенку во время беременности, добавляет Биргитта Лорен из Expecting Fitness. Держитесь подальше от всего, что заставляет живот выступать или сводить наружу.

Какие упражнения на пресс можно делать во время беременности?

Core Strength может помочь женщине во время родов и, безусловно, поможет ей как молодой маме, когда она поднимает и своего ребенка, и все необходимое детское снаряжение, которое поставляется с уходом за младенцем.

Вместо того, чтобы делать скручивания во время беременности, сосредоточьтесь на движениях, которые прорабатывают поперечный живот (TVA). Эта мышца, которая обвивает брюшную полость, расположена позади прямой мышцы живота.

Крам объясняет, что упражнения для поперечных мышц живота втягивают живот, не оказывая давления на срединную линию.

Вот несколько примеров:

Доски.

«Я советую [всем] беременным заниматься доской каждый день», — говорит Лорен.

«Это действительно помогает с осанкой мамы, так как она лучше держит живот и поднимает вверх, облегчая беременность.Осмелюсь сказать, что во многих случаях это предотвращает ранние роды ».

Упражнения Упражнения с мячом.

Большинство тренировок верхней части тела можно выполнять, сидя на гимнастическом мяче, чтобы напрячь мышцы косых мышц живота по мере их стабилизации. Вот несколько эффективных упражнений с мячом для беременных.

Упражнения для рук и коленей.

Движения, требующие поднятия рук и / или ног в положении на четвереньках, также могут проработать поперечный живот. Прекрасный пример этого движения — обычная поза птицы-собаки в йоге.

Чтобы выполнить это движение, начните с рук и коленей так, чтобы ладони находились прямо под плечами, а колени ниже бедер.

Положите вес на левое колено и левую руку, медленно поднимая правую ногу и выпрямляя ее позади себя, удерживая ее на одной линии с плоской спиной.

Поднимите правую руку и вытяните ее вперед на уровне спины. Дотянись пальцами, стараясь сохранять прямую линию через все тело от кончиков пальцев до пальцев ног.

Согните правую ногу так, чтобы пальцы ног были направлены к земле, и задержитесь на пять глубоких вдохов.Повторите с другой стороны.

Дыхательные упражнения.

«Есть много изометрических вещей, которые женщины могут делать, например, сидеть на шаре или стуле и втягивать живот внутрь в течение десяти секунд перед выдохом; это хорошее укрепление для брюшной стенки », — говорит Крам.

Можно ли лежать на спине во время упражнений на кора?

Может быть, но нужно учесть несколько моментов:

Подумайте, как далеко вы зашли и насколько комфортно.

«Ни одна беременная мама не должна лежать неподвижно на спине примерно через 20 недель — или 15 недель [если беременна] двойней.Или [просто] в тот момент, когда беременная женщина начинает чувствовать себя некомфортно, [пока] лежа на спине, — говорит Лорен.

Делайте частые перерывы.

Многие специалисты не рекомендуют слишком долго лежать на спине (иначе говоря, лежа на спине), потому что это может сдавить полую вену, главный кровеносный сосуд, по которому кровь течет к ребенку.

Однако Крам говорит, что короткие периоды лежания на спине — это нормально, и что беременная женщина обычно начинает чувствовать головокружение еще до того, как ребенок окажется в опасности.

Делайте перерывы, чтобы лечь на бок, и просто обращайте внимание на то, что вы чувствуете.

Попробуйте изменить или полностью пропустить их.

«Одна из моих модификаций упражнений на спине — это подкладывание валика или подушки под ее бедра, в результате чего между ее спиной и полом остается пространство, обеспечивающее нормальный кровоток», — говорит Лорен.

«Но упражнения на спине без возможности выполнять скручивания или бега на ногах настолько ограничены, что в большинстве случаев я бы сказал:« Не беспокойся! »»

Что делать, если у меня абдоминальный разрыв?

Помимо отказа от скручиваний, приседаний и подъемов ног, вы, возможно, мало что можете сделать, чтобы избежать диастаза прямых мышц живота во время беременности.«Это случается со многими женщинами, несмотря ни на что», — говорит Крэм.

После того, как врач разрешит вам послеродовую физическую нагрузку, вы можете сосредоточиться на восстановлении разделения.

«Диастаз невозможно вылечить во время беременности, но его можно вылечить естественным путем в послеродовом периоде с помощью особых упражнений», — объясняет Лорен.

Это могут быть движения, которые изолируют мышцы живота при глубоком выдохе. Физиотерапевт или послеродовой фитнес-специалист, такой как в приложении, может помочь вам освоить правильные упражнения.

«Работать заранее, чтобы предотвратить потерю силы кора, важно для способности беременной женщины нормально функционировать», — говорит Крам. Так что продолжайте выполнять основные упражнения, но не забывайте избегать этих скручиваний.

Будущие мамы «спят всего ПЯТЬ часов в сутки» во время беременности

В то время, когда женщины в этом больше всего нуждаются, они, кажется, спят меньше всего.

Это обычный факт, что молодые мамы недосыпают, но похоже, что и будущим мамам тоже.

3

Беременные женщины спят в среднем пять часов за ночь Фото: Alamy

Новое исследование показало, что беременные женщины спят в среднем всего пять часов за ночь.

Женщинам не давали уснуть целый ряд проблем — от ночного тошноты до храпа партнера.

Более половины из них расплакались из-за недосыпания, и это было до того, как родился ребенок.

Исследование 2000 родителей, проведенное по заказу Happy Beds, показало, что девять из 10 страдали нарушением сна во время ожидания.

Топ-20 вещей, которые не дают спать беременным

1. Неспособность перевернуться, когда вы хотите

2.Изжога

3. Ребенок двигается

4. Слишком жарко

5. Ребенок пинает

6. Беспокойные ноги

7. Боль в бедрах

8. Чувство тошноты

9. Беспокойство о здоровье ребенка1

0. Храп партнера

11. Беспокойство о том, какими будут роды

12. Беспокойство, шевелится ли ребенок / шевелится

13. Утреннее недомогание — ночью

14. Денежные заботы

15.Думая о том, что будет, когда ты станешь мамой

16. Беспокойство о том, как вы когда-нибудь будете жить без сна

17. Страх внезапных родов

18. Матрас неудобный

19. Хотите знать, не даете ли вы своему партнеру спать

20. Желание встать, но зная, что без посторонней помощи не справишься

И каждый пятый сообщил о «крайне нарушенных» ночах из-за беременности.

Примерно шесть из 10 будущих мам изо всех сил пытались перевернуться, и чуть меньше половины страдали утренним недомоганием — ночью.

То, чему большинство людей может посочувствовать, даже не будучи беременными, три четверти респондентов заявили, что им было трудно встать с постели по утрам.

3

Их не отпускал храп до болезни Фото: SWNS: Служба новостей Юго-Запада

Джой Ричардс, специалист по сну в интернет-магазине кроватей Happy Beds, сказала: «Парадоксально, что женщинам нужно спать больше всего в то время, когда они часто самое сложное.

«Проблемы со сном — это то, через что проходит почти каждая беременная женщина по разным причинам, от физического дискомфорта до беспокойства о разуме.«

3

Парни сделали все возможное, чтобы помочь. Кредит: SWNS: Служба новостей Юго-Запада

И даже если они хорошо справлялись с беременностью, 15 процентов не спали из-за храпа партнера.

Но мужчины не были лишены сочувствия: третий спал на диванах или в свободных комнатах, чтобы дать партнеру возможность хорошо выспаться.

Парни также ложились спать раньше, чем им хотелось бы: каждый четвертый присоединялся к своему партнеру ранней ночью и столько же открывал окна, даже если им было холодно.

ST-ACE IDEA

Стейси Соломон делится хаком для сортировки шкафов, и все, что вам нужно, это доска Poundland

ПРИГОТОВИТЬ ШТУРМ

Я ненавижу готовить для своих суетливых детей, поэтому теперь я плачу кому-то 50 фунтов, чтобы он сделал это для меня

AISLE SAY

Беременная мама восьми лет демонстрирует свой трофей стоимостью 1200 фунтов стерлингов, чтобы накормить свою семью на месяц

ЕДА ДЛЯ РАЗУМКИ

Мама просит родителей «снизить стандарты ланчбоксов», чтобы все дети чувствовали себя любимыми

JOLLY GOSH

Мама, которая экономит деньги, делится лучшими советами на Рождество и показывает лучшее время для покупки украшений

Exclusive

SWEET DREAMS

«Шепчущий ребенок» может уложить ЛЮБОГО ребенка спать за 2 недели и делится своими советами

Эти родители делятся «гениальным» советом, как заставить старшего брата или сестру чувствовать себя «особенным», навещая новорожденного.

Эта мама злится после того, как бывший проколол уши своей девятинедельной дочери … не сказав ей.

И это самые популярные детские имена 2018 года.

Новым родителям будет не хватать трехмесячного сна в течение первого года жизни своего ребенка.

Что вызывает заложенность носа ночью?

Все мы знаем, как важно для нас и наших детей хорошо выспаться. К сожалению, заложенность носа по ночам может затруднить сон, если не сделать его почти невозможным. Когда пора вставать по утрам, это может вызвать у вас или ваших детей чувство духоты и усталости.К счастью, пробуждение посреди ночи с заложенным носом не обязательно означает, что вы чем-то страдаете, но это не значит, что вы должны оставить свои симптомы без внимания.

Ниже мы рассмотрим, что вызывает заложенность носа по ночам и что вы можете сделать, чтобы уменьшить заложенность носа. Приведенная ниже информация предназначена только для образовательных целей и не должна рассматриваться как медицинский совет. Перед принятием медицинского решения проконсультируйтесь с врачом для постановки диагноза.

Почему заложенность носа усиливается ночью?

Заложенный или заложенный нос обычно возникает, когда ткани в полости носа опухают. Этот отек возникает из-за воспаления кровеносных сосудов и скопления жидкости в тканях и часто усиливается, когда вы ложитесь. Это может быть связано с тем, что ваши движения и положения (например, сидение прямо по сравнению с лежанием) влияют на функции вашего тела, в том числе на кровообращение, вызывая у вас определенные симптомы, такие как заложенность носа или одышка ночью, даже если вы чувствуете себя идеально здоровый в течение дня.

Ваша осанка не только способствует воспалению носа, но и влияет на накопление слизи в носовой полости. Когда вы стоите или сидите прямо, у вас есть сила тяжести, помогающая вывести слизь из носовой полости, но когда вы ложитесь, становится легче скапливаться слизи и вызывать заложенность носа.

Заложенность носа ночью может стать особенно заметной при простуде, гриппе или инфекции носовых пазух. Вы заметите, как быстро дневной насморк может быстро превратиться в заложенный нос, когда вы ляжете, чтобы заснуть.По данным NIH, заложенность носа может быть вызвана:

  • Респираторные инфекции — Простуда, грипп или инфекция носовых пазух являются частыми причинами.
  • Сенная лихорадка или другие аллергии —Если у вас респираторная аллергия и вы вдыхаете такие аллергены, как споры плесени, пылевые клещи, перхоть домашних животных или пыльца, ваше тело может выделять химические вещества, вызывающие симптомы аллергии, включая заложенность носа.
  • Носовые полипы — Эти небольшие мешковидные образования могут расти на слизистой оболочке носовой полости.Хотя и доброкачественные, но большие носовые полипы могут препятствовать прохождению дыхательных путей.
  • Неаллергическая ринопатия — Этот термин относится к раздражению носа, вызванному пищей, запахами или атмосферными условиями, а не аллергией или инфекцией. Например, холодный и сухой воздух может привести к тому, что слизь в носу станет сухой и густой, а также будет препятствовать дренажу носовых пазух, вызывая заложенность носа.
  • Беременность — Гормональные изменения во время беременности могут влиять на кровоток в носовой полости, вызывая воспаление и заложенность носа.

Что вызывает заложенность в ночное время у детей?

У детей и младенцев более узкие носовые проходы, чем у взрослых, что делает их более восприимчивыми к заложенности носа в ночное время, вызванной воспалением или избытком слизи. Очень маленькие дети и особенно младенцы, которые в основном дышат через нос, не могут сморкаться, как взрослые. Для взрослых заложенность носа — серьезное раздражение, которое может помешать нам хорошо выспаться, но для детей это может привести к еще большему риску для здоровья.Например, Stanford Children’s Health утверждает, что заложенный нос может повлиять на слух вашего ребенка, а также помешать ему выспаться, который необходим для его все еще развивающегося тела. Другие долгосрочные последствия заложенности носа, как описано NIH, включают развитие речи, в то время как отток слизи может привести к инфекциям уха и носовых пазух у детей.

Может быть трудно определить, почему у вашего ребенка заложенность носа по ночам, потому что дети не всегда могут четко объяснить тип и тяжесть симптомов, которые они испытывают (Meltzer et al., 2013). В целом, NIH перечисляет некоторые из причин заложенного носа у вашего ребенка перед сном, аналогичные тем, что и у взрослых:

  • Простуда или грипп, при которых полость носа может заполняться слизью
  • Инфекция носовых пазух
  • Сенная лихорадка или другие аллергии
  • Неаллергическая ринопатия

Однако у детей младшего возраста более внезапная заложенность носа (особенно когда она ограничена одной ноздрей) также может быть вызвана посторонним предметом, блокирующим носовую полость.

Аллергия и заложенность носа в ночное время

Лежание не только усиливает симптомы заложенности носа, но и симптомы аллергии могут ухудшаться ночью, вызывая насморк или заложенность носа, а также кашель или чихание, которые затрудняют хороший ночной сон. Выработка организмом определенных гормонов, регулирующих аллергию, различается в зависимости от того, где он находится в цикле сна и бодрствования. Когда вы полностью бодрствуете, вы производите больше этих гормонов, а когда мы приближаемся ко сну, выработка этих гормонов начинает снижаться, делая наш организм более восприимчивым к аллергическим реакциям (Koinis-Mitchell et al., 2012).

Реакция вашего организма на пыльцу, перхоть домашних животных, плесень и пылевых клещей может усиливаться ночью. Частично это вызвано снижением уровня гормонов, регулирующих аллергию, но есть и другие факторы, которые тоже этому способствуют. Например, пылевые клещи обычно концентрируются в матрасах и подушках, а это означает, что вы постоянно подвергаетесь воздействию них всю ночь. Из-за этого человек, страдающий аллергией на пылевых клещей, может заметить, что их симптомы усиливаются ночью и при первом пробуждении утром.Кроме того, если у вас есть домашнее животное, которое имеет привычку спать на вашей кровати, там будет более высокая концентрация перхоти домашних животных. Время ночного воздействия может вызвать аллергическую реакцию.

Профилактика заложенности носа ночью

Периоды заложенности носа в ночное время не означают, что вы должны смириться с ночами, наполненными беспокойным сном. Независимо от причины, по которой вы или ваши дети испытываете заложенность носа перед сном, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы помочь себе и членам вашей семьи легче дышать ночью и лучше выспаться и спать более спокойно.

Для взрослых, вот несколько общих советов по уходу в домашних условиях, адаптированных из NIH:

  • Разложите подушки так, чтобы вы могли спать с приподнятой головой.
  • Используйте увлажнитель, чтобы воздух в спальне не стал слишком сухим. Это поможет предотвратить пересыхание носовой полости.
  • Пейте прозрачные жидкости в течение дня, особенно те, которые не содержат сахара, алкоголя или кофеина, чтобы слизь разжижалась и помогала выводить ее из носа.
  • Удалить слизь с помощью жидкости для промывания носа с помощью физиологического раствора для носа

Если у вас есть аллергия, вы можете избежать ее провоцирующих факторов, уменьшив количество аллергенов в вашей комнате с помощью регулярной уборки.Кроме того, очиститель воздуха, такой как Molekule, может помочь снизить уровень переносимых по воздуху аллергенов в вашей спальне.

Для детей NIH предлагает следующие советы по уходу на дому:

  • Подложите подушку под изголовье матраса ребенка или найдите другой способ поднять изголовье кровати ребенка так, чтобы его голова была приподнята во время сна.
  • Подумайте о том, чтобы добавить в комнату вашего ребенка испаритель с охлаждающим туманом, но при этом следует позаботиться о том, чтобы в воздух не попало слишком много влаги.Испаритель следует чистить и дезинфицировать каждый день.
  • Используйте душ, чтобы пропарить ванную комнату перед сном. Приведите их туда, чтобы они немного подышали теплым влажным воздухом, чтобы увлажнить их носовые проходы перед сном.
  • Поощряйте своих детей старшего возраста пить больше жидкости без сахара в течение дня.
  • Используйте мягкие физиологические капли для носа или спреи.

Похожие записи

Остеоартроз деформирующий реферат: Реферат Деформирующий остеоартроз

Содержание Реферат ОстеоартрозПлан:Введение 1. Определение 2. Эпидемиология 3. ЭтиологияДеформирующий остеоартроз — причины, симптомы, диагностика и лечениеОбщие сведенияКлассификацияСимптомы деформирующего остеоартрозаОсложненияДиагностикаЛечение деформирующего […]

Разжижающие кровь продукты при беременности: Какие продукты при беременности разжижают кровь

Содержание Для себяГустая кровь при беременностиКакие продукты при беременности разжижают кровьПочему образуется патологияКак узнать о качестве крови, и чем опасна […]

Как наладить перистальтику кишечника у взрослого: Улучшаем перистальтику кишечника: натуральные методы и препараты

Содержание Как улучшить моторику кишечника у взрослых: препараты, питание и упражненияУлучшаем моторику кишечникаПрепаратыПрокинетикиСлабительные средстваПитаниеУпражненияПрепараты, улучшающие перистальтику кишечникаВиды и список препаратовПротивопоказанияВозможные […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *