Пальцы на ногах сводит судорогой. Почему сводит пальцы на ногах

Что нужно знать о судорогах

Спазмы происходят непроизвольно, без участия сознания и воли. Принято различать судороги по продолжительности и локализации. Судороги бывают:

• Клоническими, происходят кратковременные сокращения и расслабления узкой группы мышц;
• Тоническими, развивается продолжительный спазм мышцы. Палец внезапно начинает твердеть, расслабить не удаётся;
• Смешанными, выделяют чередующийся тонический, и клонический признак;
• Генерализованными, происходит опасное напряжение всей скелетной мускулатуры, часто в результате тяжёлого заболевания, способно быть опасным для жизни;
• Местными, когда обездвиживается единая группа мышц. Подобные спазмы склонны к генерализации, в особенности, при некоторых опасных болезнях (к примеру, столбняк).

Как быстро избавиться от боли, если сводит пальцы ног?

Почему сводит пальцы на ногах? Онемение в пальцах может появляются по разным причинам. Первичные причины касаются каких-либо заболеваний, в другом случае судороги возникают при воздействие вторичных факторов.

Если сведение пальцев повторяется неоднократно следует обратиться к врачу и пройти обследование. Чтобы поставить точный диагноз, такие врачи как ортопед или флеболог могут назначить рентген нижних конечностей, УЗИ сосудов ног, а также анализ крови.

По результатам диагностики специалист определит, что делать в данном конкретном случае. Медики выделяют основные причины, объясняющие, почему сводит судорогой пальцы на ногах.

Судорога в пальцах как на руках, так и на ногах вызывает не только неприятные болезненные ощущения, но и возможно серьёзные опасения относительно состояния здоровья. Даже одноразовый приступ спазма пальцев запоминается болевыми и другими неприятными ощущениями.

Как правило во время приступа различная по силе боль поражает фаланги пальцев ног из-за сжимания мышц, помимо боли ощущается оцепенение вплоть до временного ограничения движения.

Ночные судороги икроножных мышц и пальцев на ногах появляются во время сна по причине неудобной позы. Когда человек спит с притянутыми к себе коленями и опущенными вниз стопами происходит укорочение мышц, из-за чего пальцы на ногах сводит судорогой резко и болезненно.

Специалисты выделяют первичные и вторичные причины возникновения болезненных спазмов в пальцах нижних конечностей. Правильное выявление причины поможет выбрать методику лечения.

Помните о том, что судороги не являются отдельным заболеванием — это симптом, который сопутствует какое-либо заболевание, гиповитаминоз, беременность или другие состояния.

Когда точный диагноз определён, врач назначит курс лечения. Лечение может состоять из целого комплекса мер и включать в себя:

• изменение рациона питания, обогащенного витаминами и микроэлементами;
• дополнительный приём витаминных комплексов;
• успокоительные препараты для снятия нервного перенапряжения;
• мази и гели для укрепления сосудов ног;
• различные физиопроцедуры и ЛФК.

Бывает необходимо лечение частых судорог препаратами, которые имеют широкий спектр использования. Среди них специалисты назначают такие медикаменты, как «Детралекс» (повышает тонус и снижает венозные застои), «Венарус», «Венофлебин», «Диосмин» (ангиопротектор для лечения варикозных повреждений), «Троксевазин», «Троксерутин» (для лечения травм, растяжений, болевых ощущений), «Меновазин» (воздействует на проблему местно, например, если сводит пальцы на левой ноге)

Когда резко сводит пальцы на ногах, движения человека сковываются и он замирает в ожидании, когда пройдут болезненные спазмы. В этот момент все другие рабочие или домашние дела отходят на второй план.

Что можно сделать, чтобы быстро снять судорогу и боль? Вот несколько рекомендаций:

• Приложите к ступне или пальцу что-то холодное, например кубик льда или опустите ногу в тазик с прохладной водой.
• Когда приступ судороги немного пройдёт, лягте с приподнятой ногой выше уровня сердца, чтобы немного отхлынула кровь от пальцев.
• С силой разотрите стопу и сделайте массаж. Нажимайте и похлопайте по мышце от пальцев к пятке, таким образом расслабляя её.
• Притяните пальцы ноги носком к себе и задержите на несколько минут.Массируйте ступню с использованием горчичного масла.
• Если ноги свело судорогой, разуйтесь и снимите и носки. Пройдите по полу, задействуя не только стопу, но и пальцы, преодолевая дискомфорт.
• Если болью сводит пальцы на ногах во время плавания, перевернитесь на спину и потяните стопу пальцами на себя.
• Мгновенное действие оказывает укол ступни, которую сводит судорога, кончиком булавки. Если рядом нет острого предмета, больно ущипните палец. Такие действия уменьшают иннервацию мышц.

После такой быстрой самопомощи желательно обернуть ступню эластичным бинтом на некоторое время для фиксации пораженных мышц, это поможет предотвратить повторные приступы.

Старайтесь делать утреннюю зарядку — сидя на стуле упирайтесь пальцами ног в пол и удерживайтесь в таком положении несколько минут, раскачивайтесь на стопе с носка на пальцы, сжимайте и разжимайте пальцы на ногах, а также стоя скрещивайте ноги так, чтобы нагрузка приходилась на внешние края стопы.

Кроме того важно носить удобную не тесную обувь, не давать на ноги чрезмерные нагрузки. Для расслабления мышц стоп непосредственно перед сном делайте тёплые ванночки или контрастный душ ног.

каждый вечер втирайте в кожу стопы лимонный сок в течении двух недель; заваривайте ромашку и пейте на протяжении дня; заварить кипятком луковую шелуху, настоять полчаса и пить после ужина по две столовые ложки в течении месяца; сделайте настойку (20 г тысячелистника, 10 г чабреца, 250 мл водки настоять в темном месте две недели, процедить), смазывайте ей больную ногу, затем оденьте теплые носки и не двигайте ногой 15 минут.

Итак, мы рассмотрели почему сводит пальцы на ногах и что можно предпринять для облегчения. Желаем вам здоровья!

Наверное, у каждого появится панический страх, когда просыпаешься посреди ночи от того, что свело пальцы на ногах. Спросонья человек не сразу и поймет, что с ним случилось, и тем более не сообразит, как от этого избавиться.

А если такое малоприятное и болезненное явление повторяется с завидной регулярностью, обязательно возникнут вопросы: «Почему сводит пальцы ног? Что делать, чтобы прекратились судороги?»

Паника, хотя и понятно ее возникновение, здесь ни к чему. Следует лишь знать несколько простых приемов, повторение которых снимет судорожное напряжение мышц, а также вероятные причины этого явления, дабы предупредить развитие серьезных заболеваний.

По статистике, судороги пальцев ног – одна из наиболее распространенных проблем с нижними конечностями. Это онемение, которое сопровождается резкой болью и потерей подвижности. Интенсивность и продолжительность симптома может варьироваться в зависимости от причин, которые его вызвали. Не стоит терпеть дискомфорт: нужно принять срочные меры для его устранения, а при неоднократных повторениях необходимо обратиться к врачу и пройти обследование.

• Недостаток полезных элементов в организме, связанный с несбалансированным рационом или приемом лекарственных препаратов. С наибольшей частотой к судорожным проявлением приводит дефицит витамина D, кальция и магния.
• Белковая диета. Рацион, которого придерживаются любители фитнеса, – причина выведения из организма кальция. При его недостатке может свести мышцы рук и ног.
• Беременность. Женщине «в положении» нужно больше полезных веществ, чем обычно. Несбалансированный рацион может вызывать неприятные симптомы.
• Частые стрессы, из-за которых организм постоянно находится в напряженном состоянии.
• Плоскостопие, поясничный остеохондроз, варикозное расширение вен. Судороги в пальцах ног становятся первыми симптомами прогрессирования этих недугов.
• Неправильный выбор обуви. Длительное хождение в неудобных и жестких туфлях приводит к нарушению кровоснабжения в стопе, что приводит к судорогам и боли.
• Артрит, артроз – могут приводить к судорожным явлениям, сопровождающимся болью и онемением.
• Избыточный вес, переохлаждение и другие факторы.

Точный ответ на вопрос, почему сводит ступни, способен дать только врач по результатам проведенной диагностики. Если проблема постоянно преследует вас, обязательно обратитесь к специалисту. Попытки самолечения могут обернуться плачевными результатами.

Если сведение пальцев случается регулярно, следует обратиться к врачу. По результатам диагностики он определит, что делать в конкретном случае. Для начала нужно посетить ортопеда, который в зависимости от результатов осмотра может направить к ортопеду или флебологу.

• УЗИ сосудов ног;
• рентген нижних конечностей;
• анализ крови.

Когда диагноз поставлен, врач назначает курс лечения. Обычно он включает специальную диету, позволяющую насытить организм витаминами и микроэлементами. В нее включаются нежирные сорта рыбы и мяса, орехи, свежие фрукты и овощи. Дополнительно необходим прием аптечных витаминных комплексов.

Если судороги связаны с нервным перенапряжением, врач назначит успокоительные препараты. Вам нужно будет проанализировать свой образ жизни и подумать, от чего нужно отказаться, чтобы вас не преследовала усталость и стресс.

Для укрепления сосудов ног назначаются мази и гели, особенно популярны средства с конским каштаном в составе. Рекомендованы ежедневные ванночки для ступней на основе лекарственных растений или морской соли. Они улучшают кровообращение, снимают усталость с ног и помогают расслабиться.

Если у вас сводит ступни ног, и эти судороги связаны с такими заболеваниями, как варикоз, артрит, артроз, врач определит комплексное лечение, которое включает прием медикаментов, физиопроцедуры, ЛФК и другие терапевтические методы.

Когда болезненно сводит пальцы ног, бытовые и рабочие дела отходят на второй план. Человек замирает, ожидая, когда исчезнет резкий дискомфорт.

1. Приложите к сведенной конечности кубик льда или любой холодный предмет: он блокирует болевые рецепторы. Ес

Почему сводит пальцы на ногах судорогой и что делать

Приступы судорог способны доставлять дискомфорт человеку, а также нести опасность для его здоровья. Почему сводит пальцы на ногах, расскажет лечащий врач. Для того чтобы разобрать в опасности этой патологии, нужно изучить этиологию её развития, провоцирующие факторы, основные клинические симптомы, а также современные методы лечения.

Причины приступов

Перед выбором тактики устранения заболевания лечащий доктор должен выяснить этиологию его развития. Врачами выделен ряд факторов, которые объясняют, почему сводят пальцы на нижних конечностях судороги.

Среди них:

1. Дефицитные состояния при недостатке витаминов группы D и макроэлементов. Снижение уровня кальция, магния или эргокальциферола может негативно влиять на здоровье различных органов пациента. А также это приводит к образованию приступов судорог на многих участках тела.
2. Во время беременности и лактации. Это означает, что при формировании и росте ребёнка женщины обязаны употреблять в пищу продукты, которые богаты полезными веществами и витаминами. В ином случае недостаточное количество микроэлементов приводит к онемению кожных покровов голеней, стоп и вовлечению в судорожные процессы пальцев верхних и нижних конечностей.
3. Неправильный рацион. Частое употребление продуктов с высоким содержанием белков приводит к дефициту минеральных веществ, которые способствуют правильной работе опорно-двигательного аппарата и центральной нервной системы.
4. Нарушение смены режима работы и отдыха, а также последствия стрессовых ситуаций.
5. Болезнь ног. Среди них наиболее распространёнными являются артрозы, артриты, варикозные расширения вен, плоскостопие и различных типа травм.
6. Осложнения, которые были вызваны лишним весом пациента.

Некачественная обувь служит причиной того, что сводит пальцы ног, особенно если она имеет каблук. В таком случае для устранения клинических проявлений нужно её сменить, руководствуясь рекомендациями опытных специалистов.

Ребёнок также способен подвергнуться приступам судорог пальцев нижних конечностей. Этиология, при которой его ножка страдает от патологии, отличается от таковой у взрослых.

Врачи выделяют следующие причины болезнетворных процессов:

• травматические повреждения, их осложнения;
• заболевания позвоночного столба;
• недостаток полезных веществ;
• частые переохлаждения;
• сильный подъём температуры тела;
• обезвоживание;
• перенапряжение мышечных волокон;
• наследственная предрасположенность;
• аритмии;
• пищевые отравления;
• психические расстройства;
• приступы эпилепсии.

Возраст пациента напрямую влияет на этиологию процессов, приводящих к сильным спазмам пальцев нижних конечностей.

Среди пожилых людей наиболее распространёнными являются следующие факторы:

• тромбоз сосудов;
• артрозы;
• артриты;
• инсулинозависимый сахарный диабет;
• отсутствие полноценного отдыха;
• побочные эффекты некоторых препаратов;
• болезни опорно-двигательного аппарата;
• расстройства в работе центральной нервной системы;
• снижение функциональности мышечных волокон.

Судороги могут хватать человека при наличии опухолевидных образований. Злокачественные патологии костных структур способны вызывать ряд тяжёлых последствий, при которых у больного начинает ломить, колоть и выкручивать в ногах.

Зачастую причиной возникновения судорожных состояний служат воспалительные процессы. При миозите у пациента отмечается болезненность на определённых участках мышечной ткани, что в итоге ведёт к спазмированию волокон.

К факторам, способствующим формированию болезнетворных изменений, относятся:

• малоподвижный, неактивный образ жизни;
• сильные физические нагрузки;
• стрессы, переутомления;
• кислородное голодание мышц.

С целью предотвращения развития патологии врачи рекомендуют соблюдать здоровый образ жизни, правильно питаться и равномерно распределять нагрузки. А также рекомендуется своевременно заниматься лечением сопутствующих заболеваний.

Типы судорог, клинические симптомы

Для назначения наиболее эффективной тактики лечения врач должен определить тип спазма, который поражает нижние конечности пациента.

Судороги пальцев ног разделяются на несколько видов, среди которых:

• клонические;
• тонические;
• генерализированные.

При кратковременных моментальных спазмах в болезнетворные процессы вовлечены исключительно пальцы ног. Во время тонических судорог пациент отмечает сильный болевой синдром, отвердение очагов поражения, а также переход патологии на часть ступни. Для генерализированных состояний характерны глубокие поражения больших участков тела в разных местах.

Своевременная диагностика причин судорог, а также других клинических симптомов, даёт возможность выбрать наиболее эффективную тактику лечения.

Среди второстепенных признаков болезни врачи выделяют:

• головные боли, головокружения;
• общая слабость;
• резкое снижение работоспособности;
• расстройства в работе желудочно-кишечного тракта;
• болевой синдром, локализующийся в шейном отделе позвоночника, который может опускать на поясничные позвонки;
• перепады показателей артериального давления.

У больного может выворачивать пальцы под вечер, неметь кожа в месте очага поражения и болеть вся нога. Чаще всего страдает мизинец и безымянный палец левой нижней конечности. Приступ не отпускает длительное время, тогда рекомендуется проконсультироваться у терапевта.

Диагноз ставится на основании жалоб пациента, субъективного осмотра врача, а также инструментальных и лабораторных методов диагностики, направленных на обнаружение основного заболевания. Это даёт возможность выбрать оптимальную тактику лечения.

При обнаружении первых признаков судорожных приступов нужно немедленно обратиться за помощью к опытному врачу. Он поможет купировать патологическое состояние и предотвратит развитие осложнений.

Самопомощь при сведении ноги

Вследствие поражения судорогами пальцев ног нужно незамедлительно разрешить ситуацию. При отсутствии под рукой лекарственных препаратов или профильных специалистов для оказания первой медицинской помощи рекомендуется выполнить ряд манипуляций, способных облегчить состояние пациента.

К ним относятся:

1. Воздействие булавкой или иголкой на очаг поражения с образованием механического микроповреждения кожи больного. В случае отсутствия подобных предметов стоит попробовать сильно ущипнуть поражённый палец.
2. Снять обувь вместе с носками и начать ходьбу по твёрдой поверхности. При этом нужно стараться ступать так, чтобы задействовать всю площадь стопы и пальцы.

Не менее эффективным методом устранения судорог в данном случае является лечебный массаж. Массажные движения рекомендуется делать в том случае, когда первые два метода не дали желаемого результата. При этом не рекомендуется оказывать давление на ноготь поражённого пальца и тянуть его с усилием вниз.

До оказания врачебной помощи стоит зафиксировать пальцы, на которых наблюдаются судороги. Это поможет избежать развития повторных спазмов и предотвратит дальнейшие нарушения в работе нижней конечности.

Методы лечения приступов

Средства, которые назначаются в качестве консервативной терапии судорожных состояний, имеют широкий спектр применения и эффективно влияют на снятие спазмов.

Среди них стоит выделить:

1. Диосмин. Это один из лучших ангиопротекторов, которые используются при терапии варикозных расширений вен. Главное действующее вещество средства называется диосмин. Оно активно воздействует на восстановление эластичности сосудистых стенок. Благодаря этому средство применяется при различных нарушениях кровотока и недостаточности лимфатической системы.
2. Детралекс. Данный препарат может снимать выраженные венозные застои за счёт повышения тонуса сосудов. Показаниями к применению средства являются нарушения кровообращения, повышенная проницаемость стенок, а также проблемы с эластичностью капилляров.
3. Троксевазин. С его помощью лечится постфлебетический синдром, трофические нарушения, хроническая венозная недостаточность и варикозные изменения. Средство эффективно при ночных судорогах, а также их осложнениях. Длительность курса терапии препаратов не должна превышать трёх недель. После этого срока нужно сделать перерыв.
4. Венарус. Препарат обладает тонизирующим и ангиопротекторным действием. Он применяется с целью улучшения кровообращения, уменьшения объёма венозных расширений и снижения чувства тяжести в ногах.
5. Троксерутин. Показанием для выписки средства является устранение проявлений ночных судорог, чтобы пациент мог себя нормально чувствовать утром. Препарат может убирать последствия варикозных изменений, растяжений, мышечных спазмов.

Назначением медикаментозных средств должен заниматься исключительно опытный специалист. Не рекомендуется уходить от лечения, ведь это может навредить здоровью пациента и спровоцировать развитие тяжёлых осложнений.

Не менее важным методом борьбы с судорогами являются постоянные занятия спортом. При соблюдении некоторых правил он может помогать избавляться от приступов и в дальнейшем снизить вероятность рецидива до минимума.

В таких случаях наиболее эффективными средствами являются:

1. Ходьба и бег. Тренировки должны включать в себя бег на средние дистанции и прогулки на свежем воздухе. Главным условием является их регулярность. При отсутствии должно эффекта стоит обратиться к профильному врачу для составления индивидуальной программы занятий.
2. Плавание. Идти в бассейн разрешается после назначения врачом. Его посещение способствует устранению чувства покалывания и подёргиваний в поражённой конечности. Вода благоприятно воздействует на сосудистую систему пациента. А также с помощью этого метода можно вылечивать нарушения кровообращения.

В случае отсутствия возможности полноценных занятий спортом больному рекомендуется чаще шевелить конечностью, осуществлять потягивания на стороне поражения, а также меньше лежать. Не менее важным пунктом является массаж пальчиков, а также икроножных мышц, если в патологические процессы была вовлечена икра пациента.

Народная медицина при лечении судорожных приступов эффективна за счёт использования средств, повышающих концентрацию полезных витаминов и микроэлементов, а также улучшающих кровообращение в поражённой конечности.

Среди домашних рецептов наиболее эффективными являются:

• растирание ноги прохладной водой;
• приём пивных дрожжей по 100 мл ежедневно в течение 3-4 месяцев;
• массаж кончика пальца с использованием горчичного масла;
• употребления настоя ромашки и берёзовых почек.

Выбором тактики лечения патологии должен заниматься опытный врач. Это существенно снизит вероятность развития опасных осложнений и сохранит здоровье опорно-двигательной системе больного.

Профилактика судорог

С целью предупреждения появления спазмов и судорожных состояний врачами был разработан комплекс рекомендаций, которые дают возможность снизить вероятность развития патологии.

К ним относятся:

• снижение нагрузки на нижние конечности;
• не подниматься резко с положения лёжа;
• ограничение количества потребляемой пищи и удаление из рациона кондитерских изделий;
• убрать вредные привычки;
• правильно выбирать обувь;
• принимать контрастный душ;
• нормальный сон;
• использование специальных методик отмачивания стоп в травяных ванночках;
• массирование пальцев ног перед сном.

Перед проведением тяжёлых физических нагрузок или занятий спортом рекомендуется сходить на приём к доктору. Он поможет подобрать наиболее благоприятные для здоровья пациента упражнения и дать советы по их эффективному выполнению.

Не менее важную роль в предотвращении судорог играет правильное питание. В ежедневный рацион человека должны входить продукты, которые богаты витаминами и макроэлементами.

Среди них стоит выделить:

• бобы;
• сухофрукты;
• морская капуста;
• лук;
• зелень;
• грецкие орехи;
• творог;
• твёрдые сорта сыра;
• гречка;
• кунжут;
• морская рыба;
• сливочное масло;
• куриная печень;
• яйца.

Для составления наиболее подходящего рациона стоит обратиться к диетологу. Он сможет подобрать диету в индивидуальном порядке, с соответствующим количеством полезных веществ и микроэлементов.

Не менее важным бесконечным источником витамина D являются солнечные лучи. Тем не менее специалисты не рекомендуют долго находиться под их воздействием, чтобы избежать образования злокачественной опухоли, которая называется меланомой.

Что делать, если сводит пальцы на ноге, может подсказать опытный врач. При наличии судорог не стоит затягивать с походом к терапевту. Своевременное обнаружение причины патологических процессов даёт возможность выбрать наиболее эффективную тактику лечения и предупредить развитие опасных осложнений.

Почему сводит и немеют ноги: причины, симптомы; диагностика; лечение

Онемение ног – не такая уж безобидная проблема, как может показаться на первый взгляд. Не всегда ее можно устранить в домашних условиях. Далее мы рассмотрим наиболее частые причины онемения, а также особенности лечения. Онемение ног – неприятное ощущение, которому сопутствуют жжение, покалывание, частичная или полная потеря чувствительности. Данное явление как медицинская патология называется еще парестезией. Парестезия ног – это не самостоятельная болезнь, а лишь один из признаков того или иного отклонения в работе организма. Она может являться как прямым, так и скрытым признаком болезней и патологий. Причины онемения ног Наиболее распространенные из них: Остеохондроз. В 75% случаев парестезия ног фиксируется у больных остеохондрозом. Дело в том, что данная болезнь провоцирует сдавливание нервов, а это, в свою очередь, приводит к защемлению сосудов в позвоночнике. Остеохондроз развивается из-за пониженной физической активности и может возникать у людей разных возрастных категорий. Межпозвоночная грыжа – еще одна причина парестезии ног. При ней наблюдаются также резкие боли в области позвоночника, головокружения. Атеросклероз. Заболевание представляет собой неестественное изменение сосудов, их сужение, а также замедленное кровообращение. Может провоцировать слабость, повышенную утомляемость, боли в конечностях. Развивается из-за вредных привычек, нездорового питания, лишнего веса или избытка в организме холестерина. Ревматические артриты. Это – воспалительный процесс в деформированных суставах, который способствует тому, что нервы сдавливаются, и происходит анемия. Возникновению данного заболевания могут способствовать различные инфекционные заболевания, а также генетический фактор. Нейропатия. Нарушение функции нервных окончаний. Больной при этом испытывает неприятные ощущения, покалывания, жжения, ноги могут затекать. Причины данного явления – сахарный диабет, рассеянный склероз. Самая простая и распространенная причина, при которой немеют ноги — недостаток физических нагрузок. Если ноги долгое время находятся в одном положении, вы рискуете заработать себе не только парестезию, но и различные заболевания. Например, остеохондроз. Рекомендуется делать гимнастику после каждых 60 минут статической работы, держать осанку и не закидывать ногу на ногу – в качестве профилактики. Причины, почему сводит ноги Сводит ноги — что делать? Судороги ног – это непроизвольное онемение ног, сокращение мышц, носящее эпизодический характер. Такое состояние периодически наблюдается у многих людей, но если пальцы или голень сводит часто, то это может быть сигналом серьезных проблем со здоровьем. Если вы ощущаете резкую боль, не можете встать на ноги из-за сильной боли, нога напряжена, а пальцы невозможно расслабиться, то это говорит о том, что ногу свело судорогой. Такое состояние нередко наблюдается у людей по ночам, причем возникать оно может не только у взрослых, но и у детей. Причины появления судорог в ночное время: Неправильная поза во время ночного отдыха. Если человек спит с согнутыми коленями и опущенными стопами, то это приводит к сокращению мышц, в результате чего появляются болезненные спазмы. Физическое перенапряжение. Активное занятие спортом, ношение тяжестей, хождение на длинную дистанцию, длительное нахождение в положении стоя – все это может привести к сбоям в работе мышц, в результате чего у человека по ночам может сводить ноги. Пожилой возраст. У престарелых людей нередко происходит естественное сокращение сухожилий, которое и вызывает судороги. Потеря значительного количества жидкости в организме. Часто у человека сводит ноги в летнее время года. Прием некоторых лекарств. Люди, принимающие мочегонные лекарства, статины, медикаментозные средства на основе эуфиллина теряют много калия, магния. В результате у них возникают неприятные ощущения в ногах. Вредные привычки – алкоголь, никотин, кофеин. Беременность. Судороги в ногах у беременных возникают из-за лишнего веса, недостатка витаминов (калия, магния), изменения гормонального фона, а также в результате отечности конечностей. Судороги в ногах у детей зачастую появляются после сильного переохлаждения ног, авитаминоза, плоскостопия, сна с согнутыми ногами. Сводит ноги судорогой причины, связанные с болезнью Если выше мы описывали первичные причины судорог, то есть те, что возникают без видимой причины, то ниже перечислим вторичные причины судорог, являющихся симптомом таких заболеваний, как: Важно! Не паникуйте раньше времени из-за судорог ног. Очень часто такое неприятное явление случается из-за банальных причин: неправильной позы во время сна, чрезмерной физической нагрузки, беременности. Плоскостопие, варикоз. При таких заболеваниях ног у больного нарушается местный кровоток, ткани перестают получать кислород в достаточном количестве, в результате чего возникают судороги. Остеохондроз нижнего отдела позвоночника, кифоз, радикулит, сколиоз и другие патологии позвоночника. При проблемах со спиной у больного часто защемляются нервные окончания, что в дальнейшем приводит к нарушению чувствительности мышц, в том числе и на ногах. Джексоновская эпилепсия. Это органическая патология головного мозга. Судороги начинаются с первого пальца одной ноги и проходят дальше на лицо. Часто джексоновская эпилепсия свидетельствует о том, что у человека есть опухоль в головном мозге либо сосудистая аневризма. Избыточный вес (ожирение). Диабет. Проблемы в работе нервной или эндокринной системы. Нарушение баланса витаминов (из-за неправильного питания). Что делать если сводит ноги судорогой: первая помощь Если ногу свело ночью, тогда нужно выполнить следующее: Не спеша встать обеими ногами на пол, выпрямить спину. Взяв стопу двумя руками, потянуть ее на себя. Ущипнуть ногу, поколоть ее заколкой, спичкой либо активно растереть ее руками. Походить по комнате – это ускорит кровоток в конечностях и судорога пройдет. Сделать массаж с любым согревающим кремом. Когда судорога пройдет, нужно принять горизонтальное положение и обязательно положить под ноги подушку, чтобы стопы находились выше уровня головы. Футболисты, легкоатлеты, балерины часто страдают от судорог ног. Вызвано такое состояние интенсивными тренировками, мышечной усталостью. Сводит ноги по ночам — лечение Если судороги беспокоят человека регулярно, то откладывать визит к врачу не стоит. Чтобы избавиться от такого состояния, нужно вылечить заболевание, симптомом которого служат судороги ног, то есть, искоренить первопричину. Помочь в лечении судорог ног может терапевт, эндокринолог, невропатолог и другие узкие специалисты, занимающиеся лечением первопричины. Если же после обследования обнаружится, что серьезных проблем у человека нет, но судороги так и не проходят, то доктор назначит следующее лечение: Прием витаминов, в составе которых есть калий, магний. Даже если дефицита этих витаминов у человека не наблюдается, то прием калия и магния улучшит проходимость между нервами и мышцами. Правильное питание для восполнения недостатка витаминов. При судорогах в ногах полезно есть гречневую кашу, бананы, орехи. Достаточный прием жидкости, особенно в теплое время года. Пить нужно не меньше 1,5 л чистой воды. Горячий душ/ванна, контрастный душ. Ношение удобной обуви, которая не сдавливает пальцы на ногах. Зарядка по утрам. Ведение здорового образа жизни, отказ от вредных привычек. Массаж кубиками льда. Легкий массаж ног Растягивающие упражнения для ног. Справиться с ночными судорогами помогает следующее упражнение: нужно подойти к стене, упереться стопами в пол, а руками держаться за стену. Толкающими движениями наклоняться к стене, прогибаться и, не отрывая пяток, возвращаться в исходное положение. Или можно выполнить другое упражнение: сесть на стул, согнуть противоположную ногу для упора. А затем рукой очень плавно натянуть пальцы стопы на себя. Через 10 секунд отпустить. Если у вас периодически сводит ноги, то выясните вначале причину такого отклонения. Диагностика этого состояния очень важна, поскольку судороги могут быть признаком какого-то заболевания. Чтобы перестать ощущать судороги ног по ночам, следуйте простым правилам: выполняйте массаж ног, перед сном принимайте теплую ванну, делайте упражнения для ног, зарядку и т. д. Внимание! информация на сайте не является медицинским диагнозом, или руководством к действию и предназначена только для ознакомления.

Сводит пальцы ног. В чем причина?

В повседневной суете мы часто не замечает тех богатств, которыми нас одарила природа. Способность передвигаться — действительно великий дар. Так естественно – встать со стула и пройти в другую комнату, выйти на улицу, пробежаться по траве… Кажется, ноги делают это без нашего участия. Но если вдруг случается сбой в отлаженной работе организма, и ноги отказываются ходить, вот тут-то мы и понимает, каким сокровищем обладали: способностью двигаться.

Мы сегодня поговорим не о серьезных болезнях нижних конечностей, а всего лишь о том, что является, скорее всего, симптомом некоторых из них. Речь пойдет о судорогах ног и пальцев.

Довольно безобидно выглядит это недомогание — судорога ног. Оно обычно кратковременно и не доставляет особого дискомфорта. Многие из нас встречались с таким явлением хотя бы однажды: это могло случиться во время плавания или даже во время сна. Поэтому мы часто даже не догадываемся о том, что когда сводит пальцы ног, это не совсем простое и безобидное явление.

Из-за чего же это случается? Наиболее частых причин две. Во-первых, к судорогам может привести переохлаждение, во время которого сужаются сосуды, и нарушается кровообращение. Во-вторых, неудобная, неправильно подобранная обувь, которая жмет или натирает ногу. Это причины явные и понятные.

Но стоит обратить внимание на свое здоровье, если заметно часто сводит судорогой пальцы ног. Если две указанные причины не объясняют вашего недомогания, следует искать более серьезные основания для подобного состояния организма. А это уже дело медицины, и следует обратиться к врачу. В подобной ситуации судорога является признаком более серьезного заболевания, которое необходимо лечить. Вопрос — почему сводит пальцы ног? — приведет к выявлению проблемы, которая появилась в вашем здоровье.

Итак, в чем же может быть причина? Первая – нарушение обмена веществ, необходимых для организма микроэлементов. Вторая – ортопедическая патология. Третья – заболевание кровеносных сосудов. Четвертая – неправильная физическая нагрузка. Пятая – нехватка в рационе необходимых веществ – железа, кальция, магния и калия. Также причинами могут стать курение, злоупотребление кофе.

Существует много болезней, которые могут быть связаны с судорогой конечностей. Это заболевания щитовидной железы, диабет, неврологические и венозные заболевания, разнообразные воспалительные процессы, наконец, опухоль мозга.

После определения того, что же явилось причиной судороги пальцев ног именно в вашем случае, врач назначит курс лечения, который необходимо будет пройти в строгом соответствии с предписаниями.

Сводит пальцы ног? Проблема решится, когда будет устранена главная причина этого неприятного явления.

Надо отметить, что состояние, о котором мы говорим, не всегда является симптомом заболевания. Оно довольно часто встречается во время беременности. Ведь на ноги будущей мамы нагрузка значительно увеличивается. Чаще всего в такой ситуации сводит пальцы ног именно ночью.

Сильные судороги ног случаются и в первом, и во втором, и в третьем триместрах беременности. В ее начале это связано с токсикозом и сопутствующей ему нехваткой микроэлементов (натрия, калия, кальция, магния) в организме. На последнем этапе вынашивания ребенка судороги ног вызываются проблемами с венозным оттоком крови (тяжелая матка пережимает кровеносные сосуды таза и мешает нормальному движению крови).

В каждом отдельном случае судороги конечностей следует лечить в соответствии с выявленной причиной. Но оказать себе (или близкому человеку) скорую помощь в такой ситуации можно нехитрыми способами. Надо постараться потянуть мышцу, которую сводит судорога, напрячь ее и расслабиться. Простое движение пальцами ног также приблизит облегчение. Рекомендуется помассировать ногу, чтобы улучшить кровообращение в мышце. Иногда помогает такой простой способ, как легкий укол иголкой в сведенную судорогой мышцу ноги.

Но обращение к врачу, если судороги повторяются, необходимо.

причины, что делать, лечение и профилактика судорог

Каждому человеку знакомо состояние, когда сводит пальцы на ногах. Если неприятное ощущение возникает время от времени, беспокоиться не о чем. Но когда симптом повторяется постоянно, необходимо пройти обследование для выявления причины. При отсутствии лечения есть риск развития осложнений, могут травмироваться сосуды, нервы и мышцы. Рассмотрим, почему сводит пальцы на ногах, способы диагностики и методы терапии.

Причины

Судороги в пальцах ног являются мышечными спазмами, которые возникают произвольно. Обычно они появляются ночью, во время сна или в утренние часы, когда мышцы расслаблены. Причины многообразны, но суть всех провоцирующих факторов имеет единый механизм действия, о котором расскажет специалист.

Мнение специалиста!

Каждое мышечное волокно сокращается из-за изменения слабого электрического потенциала между калием и натрием, входящих в состав клеток. Состояния, когда сводит пальцы ног судорогой, возникают из-за недостатка в организме калия, кальция, магния и железа. Эти вещества находятся в постоянной взаимосвязи, и порой нехватка одного элемента влечёт за собой нехватку другого.

Судороги в пальцах на ногах

Физиологические факторы

Недостаток микроэлементов в организме возникает под действием различных факторов – они могут быть центрального или периферического происхождения. В первом случае возникают дефицитные состояния, ограничивающие поступление полезных веществ с пищей или их усвоение в кишечнике. Причины периферического генеза возникают при расстройстве кровообращения, насыщаемости крови или иннервации, из-за которых полезные минералы не проникают в клетку.

Физиологические причины судорог пальцев ног:

• Частые стрессы – нервная система контролирует деятельность всех органов и систем, обеспечивающих жизнедеятельность организма. При нарушении её работы возникают сбои, приводящие к расстройству кровообращения и трофики на клеточном уровне. Постепенно может возникать онемение и судороги в пальцах ног;
• Несбалансированное питание – в данном случае очень опасны неграмотно подобранные диеты. Если стол не содержит достаточного количества витаминов и минеральных веществ, появление судорог пальцев ног не избежать;
• Обезвоживание – вода растворяет в себе многие полезные элементы, в том числе и участвующие в нервно-мышечной проводимости. При её недостатке пальцы ног иногда немеют, появляются судороги;
• Вынашивание малыша – многие женщины часто жалуются на то, как сводит ступни ног и пальцы при беременности. В этот период возникает повышенная потребность в витаминах и минералах, нередко отмечаются дефицитные состояния и развитие неврологии, когда матка сдавливает нервные окончания. В последнем случае может быть правая или левая локализация судорог;
• Малоподвижный образ жизни – при данном состоянии возникает дряблость мышц, снижается их тонус, возникают расстройства кровообращения. Постепенно появляются судороги пальцев, носящие эпизодический характер;
• Высокие силовые нагрузки – избыток физической активности может быть и вреден. Повышенные нагрузки требуют хорошего питания, но если оно не сбалансированно – возникновение потери чувствительности и судорог в пальцах ног вполне ожидаемо;

Физиологические факторы, провоцирующие судороги в пальцах ног

• Тесная обувь – сдавливание мышц является фактором риска появления судорог на подошве, мизинце или большом пальце стопы. Если туфли или кроссовки подобраны не по размеру, возникает перекрытие артерий и вен, местный застой крови и непроизвольные мышечные сокращения;
• Алкоголь – у лиц, систематически употребляющих спиртные напитки, часто возникают периферические расстройства неврологического характера. Механизм прост – в крови накапливаются токсины и шлаки, провоцируя расстройства сокращения мышечных волокон;
• Переохлаждение – низкие температуры негативно сказываются на работе мышц. Если ваша обувь не сохраняет тепло в холодное время года, появление судорог пальцев ног можно считать серьёзным признаком переохлаждения;
• Лекарства – если свело пальцы на ногах после приёма некоторых средств, почитайте инструкцию, поскольку у некоторых препаратов данный симптом обозначен в списке побочных эффектов.

На заметку!

При данных состояниях не только поражаются пальцы, но и возникают судороги стоп, сводит икры. Причина кроется в системном заболевании обычно системное, поэтому часто требуется комплексное лечение.

Патологические причины

Недостаток полезных минералов может быть вызван хроническими заболеваниями – эти состояния могут спровоцировать судороги. Иногда причина неврологическая, связана с расстройством иннервации, которая отражается на сосудах.

Список заболеваний, провоцирующих судороги:

• Ожирение – причина судорог заключается в нарушении обмена веществ, сопровождающих патологию;
• Травмы позвоночника – способствуют сдавливанию нервов, которые иннервируют ноги, пальцы;
• Заболевания суставов – при этих состояниях судороги возникают из-за местных трофических расстройств рядом расположенных мышц. При локализации воспаления в области стопы риск непроизвольных сокращений в пальцах возрастает;
• Болезни сосудов – варикоз, тромбозы и тромбофлебиты. Эти состояния нарушают кровообращение в ногах, повышая риск появления судорог;
• Кровоизлияние в мозг – нередко после инсульта больные жалуются на появление судорог. Причиной следует считать гибель нейронов коры мозга, которая регулирует мышечные сокращения;
• Плоскостопие – способствует сдавливанию сосудов, которые несут кровь к пальцам ног. Эпизодически развиваются местные трофические расстройства, появляются судороги.

Для выявления болезней, из-за которых регистрируются онемения и судороги в пальцах требуется проведение соответствующей диагностики.

Патологические причины развития судорог пальцев

Группы риска

Клиницисты выделяют группы пациентов, имеющих предрасположенность к развитию судорог в пальцах ног. К ним относятся:

• Беременные и подростки;
• Спортсмены;
• Люди, ведущие малоподвижный образ жизни;
• Лица, страдающие хроническими заболеваниями;
• Курильщики и алкоголики.

Внимание!

Если человек в списке – это не означает, что патология обязательно появится, но желательно проводить соответствующую профилактику.

Группы риска развития судорог

Сопутствующая симптоматика

Клиническая картина представлена симптомами, которые возникают на фоне дефицитных состояний магния, кальция, калия и железа. Для неё характерно:

• Наличие слабости, упадка сил;
• Возникновение тревожности и раздражительности;
• Появление боли, дискомфорта, при котором подошвы «тянет», пальцы немеют;
• Выпадение волос, ломкость ногтей;
• Может отмечаться потливость, расстройство работы внутренних органов.

Степень выраженности симптомов у каждого больного индивидуальна, у некоторых пациентов их может не быть вообще. При наличии конкретной патологии (артрит, варикоз, инсульт) симптоматика может дополняться признаками данного заболевания.

Диагностика

Для определения причины судорог необходимо обратиться к лечащему врачу для прохождения обследования. Рекомендуется консультация терапевта, после чего доктор перенаправит вас к нужному специалисту, в зависимости от предполагаемого заболевания.

Для подтверждения диагноза показаны следующие методы:

• Рентген и КТ (компьютерная томография) ног – помогают выявить признаки поражения костей и суставов. Исследование можно дополнить введением контрастного вещества, которое покажет состояние сосудов;
• УЗИ (ультразвуковое исследование) и МРТ (магнитно-резонансная томография) – для обследования мягких тканей;
• Анализы крови – покажут анемию и другие дефицитные состояния, наличие воспаления.

Грамотная диагностика – первый шаг к тому, чтобы избавиться от судороги в пальцах ног. После её проведения доктор назначит необходимое лечение.

Диагностика причин судорог

Лечение

Рассмотрим способы терапии. Что делать, если сводит пальцы на ногах – для устранения симптома показаны следующие лекарства:

• Обезболивающие (Найз-гель, Диклофенак) – необходимы для снятия боли, которая возникает после судорог. Лучше всего применять мази или гели, поскольку они имеют меньше противопоказаний и побочных эффектов;
• Препараты с калием, кальцием и магнием (Аспаркам, Панангин, Кальций-D3, Магний В6) – восстановят уровень необходимых микроэлементов, воздействуют непосредственно на причину.

При наличии конкретной болезни, врач дополнит схему лечения нужными лекарствами – противоревматическими, кроверазжижающими, ноотропами.

Важно!

При лечении судорог пальцев ног противосудорожные препараты категорически противопоказаны, поскольку выписываются для лечения эпилепсии. При данном заболевании причиной является поражение головного мозга – для лечения спастических сокращений мышц эти препараты не только бесполезны, но могут и навредить.

Помощь в домашних условиях

Если судороги беспокоят постоянно, а возможность посещения врача отсутствует – можно выполнять определённые действия по их устранению и дома. Данная терапия включает:

• Приём препаратов с калием, кальцием, магнием или железом;
• Попросите родных и близких делать вам массаж ступней перед сном;
• Ежедневно в вечернее время показаны тёплые ванночки для снятия мышечного напряжения.

В момент приступа хорошо себя зарекомендовали некоторые методы народной медицины – втирание в стопу горчицы, яблочного уксуса или водки. Данные действия являются частью первой помощи при внезапном появлении судорог.

Лечение судорог пальцев

Профилактика

Для предотвращения появления судорог в пальцах ног рекомендуется придерживаться следующих правил:

• Диета – исключите из рациона жирную и копчёную пищу, ограничьте приём соли. Желательно кушать нежирные сорта мяса и рыбы, выпивать не менее 2-х литров жидкости в сутки;
• Гимнастика – позволит восстановить работу мышц и снизить вероятность появления судорог к минимуму. Полезны упражнения на разработку мускулатуры проблемной зоны: плавание, ходьба на цыпочках, бег трусцой. Нагрузки должны быть плавными, постепенными и размеренными;
• Массаж – возьмите за правило делать разминку стоп ежедневно. При отсутствии партнёра можно обратиться к специалисту;
• Контрастный душ – его лучше принимать в вечернее время, после рабочего дня. Умеренный перепад температур восстановит кровообращение в ногах, снимет усталость и дискомфорт;
• Обувь – подберите туфли согласно размеру вашей ноги. Желательно использовать изделия из натуральных материалов, которые сохраняют тепло и позволяют коже «дышать»;
• Избегайте стрессов – исключение этого причинного фактора позволит не только устранить судороги, но и избавит вас от многих хронических заболеваний.

При необходимости рекомендуется посещение врача. Соблюдение мер профилактики способствует предотвращению рецидивов болезни, укрепляет организм, повышая показатели здоровья.

Судороги пальцев ног являются следствием местных и системных расстройств. Для устранения симптома обратитесь к врачу, пройдите инструментальное обследование. Основой лечения являются препараты, восполняющие дефицит микроэлементов и симптоматическая терапия.

Сводит большой палец на правой ноге. Почему может сводить пальцы на ногах

Судороги пальцев ног вызывают очень неприятные ощущения. При их частом появлении необходимо обязательно обратиться к врачу, так как этот симптом может указывать на развитие серьезных болезней в организме. Часто судороги вызывают сильнейшие боли, причем спазм может сильнее всего сводить область большого и указательного пальцев, а может равномерно влиять на все. Чтобы избавиться от судорог, потребуется определить их причины и бороться уже с ними. А точно выявить, какой из возможных неблагоприятных факторов вызывает судорожные спазмы, может только врач.

Причины возникновения

Некоторые нарушения в организме человека могут вызывать судороги пальцев практически в любой части тела, если они являются основной причиной судорог, то во время приступа может сводить икры, концы пальцев ног или их полностью, свод ступней — эти части тела чаще всего подвергаются судорогам. Но есть и специфические для пальцев ног причины, которые сказываются именно на состоянии этой части тела, поэтому и не вызывают судорог в других областях.

Причины, которые с наибольшей вероятностью могут вызывать появление судорог, таковы:

• Нехватка необходимых организму микроэлементов. Если магний, кальций, калий или железо организм получает в недостаточном количестве, то нарушается работа нервных волокон. К такому дефициту может привести неправильное питание или прием некоторых лекарственных препаратов.
• Беременность. В организме женщины в этот период большое количество микроэлементов уходит на формирование плода, это также приводит к их дефициту.
• Нерациональное питание. Часто это связано с соблюдением диет.
• Сильный стресс и обильное потоотделение.
• Недостаток витамина D.
• Повышенные нагрузки на ноги. При интенсивных физических тренировках или длительном пребывании в положении стоя ноги перенапрягаются, что и приводит к судорогам.
• Радикулит, плоскостопие, варикоз.
• Переохлаждение.
• Избыточная масса тела.
• Ношение обуви на высоком каблуке или слишком узкой.
• Частое получение травм ног.

Если судороги сопровождаются онемением кончиков пальцев ног и болями, то, скорее всего, такими симптомами проявляется артроз или артрит суставов

К более редким, но возможным причинам также относится отравление, инфекционные болезни, нарушение периферического кровообращения.

Как снять боль при приступе

Для быстрого устранения интенсивной боли, вызванной судорожным спазмом, необходимо приложить к пальцам что-то холодное или встать на прохладную поверхность. При наличии такой возможности можно делать прохладные ванночки для стопы. После этого нужно прилечь в таком положении, чтобы стопы находились немного выше остального тела. Эти действия поспособствуют снижению болевого синдрома благодаря оттоку крови от сведенных пальцев.

При частых судорогах пальцев рекомендуется проводить их массаж и тянуть их на себя

Можно слегка пощипать кожу или несильно уколоть ее чем-то острым. В рационе человека, часто страдающего от судорог, обязательно должны быть такие продукты: овощи и фрукты, мед, орехи, творог.

Первая помощь во время приступа

При судорожном спазме человек, как правило, ощущает достаточно сильные боли. Поэтому очень важно знать, какими методами можно справить с приступом. Особенно важно уметь сориентироваться в том случае, если приступ начался во время плавания, что случается достаточно часто в прохладной воде.

Можно предпринять следующие меры, чтобы избавиться от приступа судороги пальцев как можно быстрее:

1. Уколоть ногу чем-то острым. Если человек знает, что у него может свести пальцы ног судорогой, ему стоит приколоть к купальному костюму булавку для этих целей.
2. Если судорога возникла не во время плавания, то необходимо встать и пройтись босиком по полу. Это стоит сделать даже при сильных болевых ощущениях.
3. Пальцы нужно растереть. Мышцы, сведенные судорогой, нужно хорошо размять, поэтому при растирании требуется надавливать на нее достаточно сильно.
4. Желательно пить достаточно количество жидкости. Лучше всего, если это будет минеральная вода, содержащая соли.
5. Если приступ прошел, а боль в ноге сохраняется, необходимо наложить на нее повязку из эластичного бинта.

Комплексное лечение

Чтобы назначить адекватное лечение, необходимо посетить врача. После обследования для пациента будет составлен индивидуальный план лечения.

Для диагностики может потребоваться проведение УЗИ, анализ крови

Как правило, комплексная терапия включает такие назначения:

1. Диета. Больному рекомендуется следить за своим рационом, чтобы в нем было достаточно продуктов, обеспечивающих восполнение микроэлементов, которые в дефиците.
2. Прием комплекса витаминов и минералов.
3. Средства для наружного лечения. Достаточно часто больному требуется использование кремов и мазей, способствующих укреплению стенок сосудов. Хороший результат обеспечивают средства на основе конского каштана.
4. Ванночки для ног. Для расслабления напряженных мышц рекомендуется вечером принимать расслабляющие ванночки с теплой водой, особенно если ступни часто немеют. Такие процедуры могут не только улучшить самочувствие человека, но и положительно отразиться на его психоэмоциональном состоянии.

Постукивание ногами Упражнения: стоя, пол и пилатес

Постукивание пальцами ног — популярное упражнение во многих программах тренировок. Вы можете найти их на занятиях в стиле учебного лагеря, как часть динамической тренировки или использовать в качестве тренировочного упражнения для нескольких видов спорта.

Как и многие другие термины в мире фитнеса, постукивание пальцами ног может относиться к нескольким упражнениям, которые сильно отличаются друг от друга. Постукивание пальцами ног может означать движение, которое вы выполняете во время тренировки пилатеса или во время тренировки брюшного пресса.

Единственное, что объединяет все эти удары пальцами — это то, что вы задействуете основные мышцы для завершения движения.

Вообще говоря, вы будете выполнять удары ногами стоя во время разминки, тренировок для тренировок в таких видах спорта, как футбол, между подходами при поднятии тяжестей или в рамках кардио-класса.

Эта версия упражнения отлично подходит для повышения частоты пульса, нацеливания на мышцы нижней части тела, сжигания калорий и улучшения скорости, равновесия и навыков обращения с ногами.

Вы полагаетесь на сильные мышцы ягодиц, сгибателей бедра, квадрицепсов, подколенных сухожилий, икр и корпуса, чтобы правильно выполнять удары пальцами ног стоя.

В зависимости от желаемой интенсивности вы также можете качать руками во время постукивания, что заставляет вашу верхнюю часть тела работать и увеличивает требования к основным мышцам.

Так как движение основано на кардио, можно ожидать увеличения частоты пульса и поддержания его средней интенсивности во время упражнения.

Эта версия насадки подходит для всех уровней подготовки. Вам понадобится плиометрическая коробка, мяч Bosu, нижняя ступенька лестницы или другая устойчивая конструкция высотой от 10 до 12 дюймов, которая не двигается.

1. Встаньте перед ящиком или другой устойчивой платформой.
2. Поставьте одну ногу на верх платформы. Ножка вашей стопы будет касаться коробки или мяча. Другая ваша нога останется на земле, а руки по бокам.
3. Чтобы начать упражнение, оттолкнитесь от поставленной стопы, чтобы поднять ее на помост, одновременно опуская ведущую ногу обратно на пол. Это изменение произойдет в воздухе.
4. Приземлитесь так, чтобы ведущая ступня стояла на земле, а краем установленной ступни на платформу.
5. Продолжайте чередовать ноги, не останавливаясь, желаемое время. Смена будет быстрой, и это будет похоже на бег по лестнице. Выполняйте постукивание пальцами ног стоя в течение 30-60 секунд. Отдохните от 15 до 30 секунд и повторите 2-3 подхода.

Чтобы сделать это движение более сложным, увеличьте скорость постукивания пальцами ног и качайте руками.

Чтобы немного снизить сложность, вы также можете выполнять удары пальцами по земле, выполняя те же движения без поднятого шага.

Если вы хотите изменить способ выполнения движения, попробуйте одну из следующих версий:

Модифицированный метчик стопой стоя

Вы можете изменить движение и при этом получить отличные результаты. Эта версия исключает прыжок и приземление из упражнения.

1. Встаньте перед ящиком или другой устойчивой платформой, держа обе ноги на земле.
2. Для начала поднимите правую ногу и постучите ею по платформе. Затем верните правую ногу на пол и повторите с левой стороной.Меняйте стороны, но не меняйте в воздухе. Обе ноги всегда будут касаться земли во время смены.
3. Продолжайте чередовать ноги в течение желаемого времени. Выполняйте постукивание пальцами ног стоя в течение 30-60 секунд. Отдохните от 15 до 30 секунд и повторите 2-3 подхода.

Круглые метчики для пальцев ног

1. Встаньте перед мячом Bosu.
2. Поставьте одну ногу на платформу. Ножка вашей стопы будет касаться мяча. Другая нога останется стоять на земле, а руки должны быть по бокам.
3. Оттолкнитесь от установленной стопы, чтобы поднять ее на мяч, одновременно опуская ведущую ногу обратно на пол. Это изменение произойдет в воздухе.
4. Приземлитесь так, чтобы ведущая ступня стояла на земле, а краем установленной ступни на платформу.
5. Продолжайте чередовать ноги, не останавливаясь, перемещая мяч по кругу в течение желаемого времени. Выполняйте от 30 до 60 секунд. Отдохните от 15 до 30 секунд и повторите 2-3 подхода.

Боковые метчики для пальцев ног

Если у вас есть доступ в тренажерный зал с трибунами, вы можете выполнять боковые метчики.

• Встаньте перед нижней трибуной, лицом к ней.
• Поставьте одну ногу на скамью. Ножка вашей ступни будет касаться отбеливателя. Другая ваша нога останется на земле, а руки по бокам.
• Оттолкнитесь от установленной ступни, чтобы поднять ее на скамью, одновременно опуская ведущую ступню обратно на пол. Это изменение произойдет в воздухе.
• Приземлитесь ведущей ногой на землю и поставленной ступней на край трибун.
• Продолжайте чередовать ноги, не останавливаясь, спускаясь по скамейке на трибуне. Двигайтесь в стороны в течение 30 секунд, затем измените направление. Отдохните 30 секунд и повторите 2-3 раза.

Это также сработает в безопасном месте со скамейкой или другой длинной возвышающейся поверхностью, которая не будет двигаться так, как вы.

Эти вертикальные удары пальцами ног или касания пальцами ног обычно являются частью тренировки брюшного пресса, в ходе которой основное внимание уделяется поперечным, прямым и косым мышцам живота.

Эти мышцы работают вместе, чтобы помочь вам выполнять повседневные задачи, включая сгибание, подъем, скручивание и перенос предметов.

Несмотря на название, вам не нужно тянуться пальцами ног, чтобы этот прием был эффективным.

1. Лягте на тренировочный коврик, согнув колени и руки по бокам.
2. Поднимите обе ступни над полом и вытяните ноги так, чтобы бедра были перпендикулярны полу. Ноги должны соприкасаться с небольшим сгибанием в коленях.
3. Полностью вытяните руки, пока кончики пальцев не будут указывать на пальцы ног.
4. Включите брюшной пресс и поднимите туловище от пола.Сокращая расстояние между пальцами ног и ног, постарайтесь прикоснуться кончиками пальцев к пальцам ног.
5. Медленно опустите туловище и руки в исходное положение. Ваши ноги останутся в воздухе.
6. Повторить от 10 до 15 повторений. Начните с 1 подхода и переходите к 3 подходам по 10-15 повторений.

Американский совет по упражнениям рекомендует держать бедра вертикально и ровно, пока вы перекатываете верхнюю часть тела вверх и вниз. Это поможет контролировать движение и скорость, а также снизит вероятность получения травм.

Чтобы усложнить эти удары пальцами ног, вы можете держать в руках легкий груз, когда поднимаетесь с помощью основных мышц.

Постукивание пальцами по пилатесу или на спине вернет вас на коврик для тренировки брюшного пресса. Это может показаться легким, но если все сделать правильно, вы почувствуете жжение в прессе после нескольких повторений.

Основными мышцами, участвующими в этом движении, являются прямые и поперечные мышцы живота, а также другие основные мышцы, включая косые мышцы живота и бедра.

1. Лягте на тренировочный коврик, согнув колени и руки по бокам.
2. Поднимайте ноги к столешнице по одной ноге, колени согнуты, бедра перпендикулярны полу. Сохраняйте нейтральное положение позвоночника, избегайте выгибания и прижатия спиной к полу.
3. Для начала опустите правую ногу и постучите ею по полу, в то время как левая нога остается в положении на столе.
4. Верните правую ногу на стол и повторите с левой ногой.
5. Повторите по 10 ударов с каждой стороны.Начните с 1 подхода и переходите к 2 подходам по 10 ударов по каждой ноге.

Чтобы сделать это движение более сложным, постучите обеими ногами по коврику одновременно. Чтобы упростить задачу, держите неподвижный палец ноги на коврике, а не на столе, при этом постукивая противоположной ногой.

Похватывание ног стоя, вертикальное положение и пилатес — место в любой программе фитнеса. Движения подходят для начинающих и среднего уровня с возможными изменениями.

Требуется совсем немного оборудования, поэтому вы можете использовать его дома, в спортзале или на занятиях фитнесом.И что самое лучшее? Вы можете включить все три варианта в одну тренировку.

На видео показано, как учитель повалил мальчика на землю, что привело к ампутации его ноги.

На видеозаписи с камер видеонаблюдения из школы в Джорджии видно, как ребенка ударили телом о землю, в результате чего ему ампутировали ногу. помещения, несмотря на заявления школы о том, что мальчик гулял.

Монравиус Томас, 13 лет, посещал Центр обслуживания студентов Эджвуд в Колумбусе 12 сентября, когда его повалили на землю во время ссоры с учителем, но затем, по словам его семьи, его отправили домой без какой-либо медицинской помощи.

Полиция Колумбуса сообщила, что Томаса пришлось физически сдерживать учителем и специалистом по поведению Брайантом Мосли «из-за проблем с поведением».

На новой видеозаписи, полученной All On Georgia, Мосли несет семиклассника по коридору в школьный автобус примерно через час после того, как Томас сломал ногу.

Новые кадры: учитель Брайант Мосли выносит Монтравиуса Томаса из Центра обслуживания студентов Эджвуд после физической ссоры 9 сентября.

Школа не вызвала скорую помощь и не предложила медицинскую помощь ученику после того, как его нога была сломана во время ссоры с учителем, и позже пришлось ампутировать

Однако в заявлении, опубликованном в пятницу школьным округом округа Маскоги, говорится, что Томас гулял после инцидента с участием Мосли.

Это был первый день Томаса в школе, где учатся проблемные ученики.

Ему пришлось ампутировать правую ногу ниже колена, потому что некоторые вены были перерезаны как часть сломанной большеберцовой кости, которая обеспечивала приток крови к стопе.

Мосли, который преподавал в классе, в котором был Томас, якобы трижды ударил Томаса телом об пол, прежде чем ученик закричал, что его нога была повреждена.

В отчете об инциденте, который видел All On Georgia, говорится, что Томас бродил по классу, собирая предметы, которые ему не принадлежали, а также плевался, ругался и угрожал.

Монтравиус Томасу (на фото слева и справа после операции) пришлось ампутировать правую ногу ниже колена из-за повреждения нерва, которое он получил

Подростку ампутировали ампутацию в детской больнице Атланты в Эглстоне, и он остается в больнице на поправке

В отчете сказано, что Томас также пытался выйти из класса через дверь и окно. Мосли пытался отговорить его от такого поведения, говорится в отчете, прежде чем он «обнял ученика и несколько раз повалил его на землю».

В третий раз, когда он задержал ребенка, он отпустил его через 10 секунд, когда Томас пожаловался, что у него болит нога.

Затем его перевели в кресло, а Зехра Мэлоун, школьный координатор тестирования и фасилитатор LEA, принесла мешок со льдом и полотенце, говорится в отчете.

Затем, в 15.06, Мосли вынес Томаса из класса и был заснят на камеры в коридоре, за которыми вел Мэлоун. Затем они посадили Томаса в автобус.

Скорую помощь не вызывали.

Когда он пришел домой, его мать, Лаванда Томас, заметила, что коленная чашечка сына не на своем месте, и отвезла его в больницу.

Врачи в больнице пытались спасти ногу Томаса, удалив артерию из его бедра, и пытались заставить ее действовать как вену, но это не сработало.

Томасу (вверху) ампутировали правую ногу ниже колена, потому что некоторые вены были перерезаны как часть сломанной большеберцовой кости, которая обеспечивала приток крови к его стопе.

Томас (слева) был госпитализирован после инцидента 12 сентября.Его мать, Лаванда Томас (справа), потеряла работу, потому что находилась рядом со своим сыном в больнице

Томас был госпитализирован после инцидента 12 сентября.

Его мать потеряла работу во временном агентстве, потому что большую часть времени она проводила рядом с сыном в больнице.

В то время подросток посещал программу AIM, в которой участвовали дети, которые были временно исключены из своих обычных школ из-за деструктивного поведения, когда произошел инцидент,

ответов на упражнение XVII.

a) «На вкус (действительно) прекрасный» или «Это восхитительно».

б) Никогда не ешьте камни (излишне вежливый). Не стоит также избавляться от них, бросая их под стол, кладя в карман или в бокал для вина вашего соседа. Просто возьмите их ложкой изо рта и положите на собственное блюдце.

c) Рядом со столом нет. Читать за едой — дурная привычка; это плохо для пищеварения и невежливо по отношению к другим, сидящим за одним столом.

г) Сядьте прямо и близко к столу. Не ставьте локти на стол. Не скрещивайте ноги и не расставляйте их повсюду под столом.

д) Никогда не наклоняйтесь через стол или над соседями, чтобы получить что-то вне досягаемости. Просто скажите: «Пожалуйста, передайте хлеб». Или. «Не могли бы вы передать хлеб, пожалуйста?»

е) Ничего. Держите впечатления при себе и не смущайте хозяйку.

г) Рыбные блюда обычно едят без ножа.Если это так, это считается серьезным нарушением хороших манер за столом. То же самое относится к котлетам, хлопьям и вообще ко всему, что достаточно мягкое, чтобы его можно было удобно есть ложкой или вилкой.

ч) Ни то, ни другое. Ваша рука вполне годится для того, чтобы получить себе кусок хлеба. В конце концов, это вы будете его есть.

i) Во время еды нужно производить как можно меньше шума или звуков. Говорить с набитым ртом — это определенно дурной тоном. Не кладите хлеб в суп.Не наливайте чай в блюдце. Не оставляйте много на тарелке: это невежливо по отношению к хозяйке. Если блюдо вам понравилось, из этого не следует, что вам следует полировать тарелку хлебом.

j) Не держите ложку в кулаке, не наклоняйте ее так, чтобы выливалось содержимое. Вилку нужно держать в левой руке, а нож — в правой.

л) Неверно сначала нарезать на мелкие кусочки все мясо, которое у вас есть на тарелке, а потом есть. Отрежьте по кусочку, съешьте его, затем отрежьте еще один, держа нож в правой руке, а вилку — в левой.

л) «Больше нет, спасибо».

м) Отрежьте и съешьте как можно больше ножом и вилкой; оставшуюся часть съесть, взяв кусок в руке за конец кости.

n ) Никогда не охлаждайте пищу, дуя на нее. Подожди немного, никуда не торопиться.

о) Не ​​оставляйте ложку в стакане во время питья. Положите его на блюдце.

XVIII. а) Прочтите и переведите следующие отрывки:

1.Завтрак в доме Йенссенов мало чем отличался от завтрака в паре сотен тысяч домов в Великом городе. Вальтер Дженссен прислонил газету к сосуду с уксусом и сахарнице. Он умело читал, даже не сводя глаз с распечатанной страницы, когда поднес ко рту чашку с кофе. Пол Йенссен, от семи до восьми, ел свою горячую кашу, которую нужно было сильно подсластить, чтобы заставить его прикоснуться к ней. Мирна Йенссен, пятилетняя дочь Уолтера, чесала голову левой рукой, а правой кормила себя.Мирна тоже была мастером своего дела: она клала ложку в рот, сдвигала хлопья и вынимала ложку вверх дном. Элси Дженссен (миссис Уолтер) на мгновение перестала есть, чтобы лучше изучить языком двустворчатый (), который серьезно нуждался в внимании. (из «Идеальный мужчина» авторства Дж. О’Хара)

б) Прокомментируйте правила поведения за столом в семье Йенсен и скажите, что бы вы делали, если бы были отцом или матерью:

2.Пока Анна готовилась к встрече со своим классом из сорока шести веселых и любознательных детей, ее хозяйка была занята приготовлением полдника для мужа и нового жильца.

Она прикрутила старую мясорубку к кухонному столу и теперь кормила ее довольно жесткими полосками говядины, остатками воскресного косяка. Конечно, их было немного, но скупой дух миссис Флинн был разбужен, чтобы справиться с этой задачей, и пятка коричневого хлеба, большой лук и помидор на столе были ингредиентами остальных блюд. Предлагается коттеджный пирог.

«Если я открою банку печеных бобов, — громко сказала миссис Флинн, — то подливка не понадобится, я не буду тратить газ без надобности!» Она удовлетворенно поджала тонкие губы, вспомнив с внезапным удовольствием, что купила бобы по сниженной цене в местном бакалейном магазине, как «Удивительное предложение этой недели». Она покрутила ручку мясорубки с добавлением пикантности.

Вчерашнее тушеное яблоко, деловито подумала она, можно подать с небольшим количеством сгущенного молока в трех отдельных блюдах.По вишенке на каждом из них получится красивый праздничный штрих, решила миссис Флинн в безудержном порыве экстравагантности. Она оправилась от фарша и открыла шкаф, где хранила консервы и продукты в бутылках. В первом ряду ярко блестела небольшая банка вишен. В течение одной долгой минуты миссис Флинн изучала его прелести, разрываясь между противоположными силами искусства и бережливости. Победа далась легко. «Жаль, что открываю их», — сказала миссис Флинн, хлопнув дверцей шкафа и вернувшись к измельчению.( из «Свежие из страны» , автор М. Рид)

---

Дата: 11.12.2015; view: 1038

---

Английский словарь — Способы ходьбы

• ходить : двигаться на ногах.
  Мы пошли в город.
• хромота : ходить неровно из-за травмы одной ноги.
  Этот человек ранен, он хромает.
• hobble : ходить с трудом.
  Старик ковылял по улице с помощью палки.
• шатание : идти неустойчиво, как будто вот-вот упадет.
  Он был так пьян, что всю дорогу домой шатался.
• споткнуться : споткнуться.
  Она споткнулась наверх и в кровать.
• наклон : шатание.
  Пьяный мужчина шатался по улице.
• на цыпочках : ходить на цыпочках.
  Она на цыпочках подошла к кровати, чтобы не разбудить ребенка.
• прогулка : прогулка для удовольствия.
  Они гуляли по парку.
• иноходь : ходите медленно, неторопливо.
  Они шли пешком много миль.
• прогулка : прогулка.
  Они прогуливались по парку.
• бродить : двигаться без фиксированной цели или пункта назначения.
  Им нравится гулять по сельской местности.
• бродить : блуждать.
  Они часами бродили по улицам.
• ramble : прогулка ради удовольствия без определенного направления.
  Ему нравится бродить по деревне.
• mooch : блуждать, идти медленно без всякой цели.
  Джон болтал по магазинам.
• меандр : ходите медленно, расслабленно, вместо того, чтобы идти самым прямым путем. (Реки тоже меандрируют).
  Сидя в парке, я наблюдал, как пары, казалось, счастливо бродили вокруг.
• шаг : ходьба длинными шагами.
  Она шла по полю.
• стойка : ходить гордо, с выпяченной грудью и стараясь выглядеть важным.
  Он прошел мимо нас, игнорируя наше приветствие.
• чванство : иди гордо, стой.
  Выиграв первый приз, игрок гордо расхаживал.
• stalk : иди гордо или сердито, длинными шагами.
  Учитель повернулся и вышел из класса.
• сашай : ходить уверенно, перемещая корпус из стороны в сторону, особенно чтобы люди смотрели на тебя.
  Модели пошли по проходу, показывая свою одежду.
• тащиться : идти медленно и с усилием, потому что ты устал.
  Мы очень устали после двух часов пути по глубокому снегу.
• перетасовать : ходить очень медленно и шумно, не отрывая ног земля.
  У него так сильно болели ноги, что он лег в постель.
• пень : ходить тяжело и жестко.
  Они поднялись на холм.
• plod : ходить тяжелыми или трудными шагами.
  Рабочие брели домой через илистые поля.
• темп : ходите обычными шагами.
  Он расхаживал по платформе, ожидая поезда.
• марш : ходьба обычными шагами одинаковой длины.
  Демонстранты прошли маршем по улицам города.
• парад : гуляйте или маршируйте вместе, чтобы праздновать или протестовать.
  Демонстранты прошли маршем по улицам города.
• ползание : двигайтесь медленно, прижимая тело к земле или стоя на четвереньках.
  Младенец ползет, прежде чем сможет ходить.
• toddle : ходить короткими неустойчивыми шагами.
  Ее двухлетний сын ковылял в комнату.
• край : двигайтесь постепенно небольшими движениями.
  Пол решил отойти от толпы.
• ползучесть : двигайтесь медленно и бесшумно, прижимая тело к земле.
  Кот бесшумно подкрался к птице.
• тайком : действуйте тихо и тайно, чтобы вас не увидели или не услышали.
  Мальчик пробрался внутрь, не заплатив.
• подушка : ходите мягко и тихо.
  Ребенок босиком спустился по лестнице.
• prowl : идите медленно и тихо, потому что вы вовлечены в преступную деятельность или потому что вы что-то ищете.
  Обычно по этой аллее рыщут уличные банды.
• слайд : плавно перемещайте по поверхности.
  Я скользил по льду.
• скольжение : скольжение случайно.
  Она поскользнулась на льду и сломала ногу.
• тире : двигаться быстро и внезапно, спешить.
  Я должен помчаться, иначе я опоздаю на поезд.
• dart : быстро и внезапно двигаться в указанном направлении.
  Она улетела, когда я вошел.
• scamper : беги быстро и весело.
  Дети забегали по ступенькам.
• спринт : беги очень быстро на короткие дистанции.
  Дети бросились вниз по лестнице.
• бег трусцой : бегайте медленно и равномерно как способ тренировки.
  Она каждый день бегает трусцой.
• споткнуться об : зацепиться за что-нибудь ногой и споткнуться или упасть.
  Он споткнулся о ступеньку и упал.
• scuttle : двигайтесь быстро короткими шагами, потому что вы боитесь или не хотите, чтобы вас заметили.
  Мышь умчалась, когда мы вошли в комнату.
• scurry : двигайтесь быстро короткими шагами, потому что вы торопитесь.
  Он опоздал, поэтому ему пришлось бежать на работу.
• пропустить : двигаться вперед быстрыми шагами и прыжками.
  Ребенок от радости скакал к отцу.
• lope : бег длинными шагами.
  Мужчина отскочил после мяча.
• lollop : бегать длинными неудобными шагами.
  Собака сбежала по тропинке.
• tear : быстро бегать или двигаться опасным или небрежным образом.
  Когда началась буря, они ворвались обратно в дом.
• спешка : спешите, двигайтесь быстрее, потому что вам нужно куда-то скоро.
  Она опоздала и решила сбежать по коридору.
• прыжок : двигаться, прыгая на одной ноге.
  Мужчина спрыгнул с дороги, повредив ногу.
• поездка : ходите короткими быстрыми шагами, как правило, как молодые девушки.
  Маленькая девочка счастливо споткнулась по дороге.
• выпад : сделать резкое движение к кому-то или чему-то.
  Боксер сделал выпад вперед и схватил соперника за руку.
• схватка : быстро и с трудом взобраться вверх или вниз или через что-нибудь.
  Им пришлось взобраться на вершину холма, чтобы увидеть вид.
• поход : совершите долгую прогулку по горам или сельской местности как приключение.
  Группа поднялась на вершину холма.
• трек : поход; совершить долгое и трудное путешествие пешком.
  Десять дней она путешествовала по горам Китая.
• весло (Великобритания), брод (США) : прогулка для удовольствия без обуви или носков по не очень глубокой воде.
  Дети плыли в озере.
• ковылять : ходить короткими шагами, перемещая тело из стороны в сторону, особенно используется, чтобы говорить о птицах или людях с толстым телом.
  Толстяк поплыл в ресторан на обед.
• prance : уверенная ходьба высокими шагами или большими движениями.
  Она скакала по своей комнате, изображая из себя актрису.
• frogmarch : заставляйте кого-нибудь идти, крепко держа его за руки, обычно из-за плохого поведения.
  Староста лягушонка провел мальчика в камеру заключения.

Мы благодарим Леандро Вера (из Буэнос-Айреса, Аргентина), Мара Гарка (из Буэнос-Айреса, Аргентина), Фрэнсиса Диксона-Кларка (из Сан-Паулу, Бразилия), Евгению Лагию (из Пергамино, Аргентина), Маргариту Разо (из Квертаро, Мксико), Умберто Медина Лоо (из Лимы, Пер), Валерия Мускато (из Сан-Хусто, Аргентина) и Лиз Дербес (из Буэнос-Айреса, Аргентина) за их вклад.

Conoces ms? Enva tu colaboracin junto con tu nombre, ciudad y pas, y ser agregada! Поделись своими знаниями!

Волвер

Otras pginas que pueden interesarte

Тест на тему «Выбери подходящее время»

Тест на тему «Выбери подходящее время»

1.… она (принадлежит) к этой семье?

A)… принадлежит; б) Принадлежит…

2. Я хочу пить. Я (хочу) что-нибудь выпить.

а) не хватает; б) хочу

3.Я голоден. Пойдем куда-нибудь поесть.

а) чувствую; б) чувствовать.

4. Сегодня (дождь) сильный, а дети (сидят) все время дома.

А) дожди; Находящиеся; б) идет дождь; Находящиеся.

5.… вы (верите) в чудеса?

А)… верят; б) Верю… верю.

6. Вы видите, кто (сидит) в комнате?

А) сидит; б) сидит

7. Раньше я пил чай, а сегодня (предпочитаю) кофе.

А) предпочитаю; б) предпочитаю.

8. Он (думает) о своих старых родителях. Не беспокойте его.

А) думает; б) думает.

9.… вы (видите) ту даму вон там?

A) У… видите; б)… видят.

10. Кто этот джентльмен? Что он хочет)?

А) хочет… хочет; б)… хочет

11. Я не могу понять, почему он (ведет себя) так грубо.

А) в настоящее время; б) есть.

12. «… ты (возражаешь) моё курение?» — я (не возражаю) немножко.

A) Делай… помни; не против; б)… думают; я не возражаю.

13. Вы знаете, кому (принадлежит) этот дом?

А) является собственником; б) владеет

Совершенное настоящее или простое прошлое?

1. Джемма не может найти ключи. Она (теряет) их.

а) проиграл; б) потерял

2. Полиция (задержание) двух мужчин в связи с ограблением.

а) арестован; б) арестовали

3. А. Кристи (написать) более семидесяти романов.

а) написал; б) написал

4. Я (смотрел) этот фильм, когда был ребенком.

а) смотрели; б) посмотрели

5. Я (работаю) очень усердно в этом семестре. Мне нужен отдых.

а) работал; б) отработали

6. Мне (не нравится) этот фильм. Это было скучно.

а) не пользовались; б) не пользовались

7. «Когда… (начнется) снегопад?» — «Около часа назад.»

а) началось; б) сделал… начало

8. «… вы (сдаете) экзамены?» — «Еще нет.»

а) прошли… прошли; б) Успел… сдал

9.… вы (водили) машину раньше? Ты нервный.

а) Сделал проезд; б) проехал

10. Она (не видит) мама сегодня утром. А что насчет тебя?

а) не видел; б) не видел

11. Я (разговаривал) с ним вчера, а мы (не разговариваем) сегодня.

а) разговаривал; не говорили; б) не разговаривали; не говорил

12. «… она (закончила) свой отчет?» — «Я уверен, она (делает) это.

а) Сделал… закончил; сделал; б)… закончил; сделал

13. «Как долго… они (знают) друг друга? — «Не уверен, знаю.”

а) имели… знали; б) знал… знал

Настоящая прогрессивная или Настоящая идеальная прогрессивная?

1. Вы выглядите уставшим. … Вы (работаете) весь день?

а)… работают; б)… работали

2. «Как долго… вы (изучаете) русский язык?» — «Я все еще (учусь) этому».

а) были… учились; я… учусь; б) учатся; были… учатся

3. «… это (снег)?» — «Подойди к окну и посмотри».

а) Шел… снег; б) Идет… снег.

4. «Как долго… мы (летаем)?» — «Уже часа три».

а) были… летали; б) летят…

5. Я (ищу) тебя с утра. Где вы были?

а) искали; б) ищу

6. Торопитесь! Они (ждут) нас.

а) ждали б) ждали

7. Моя блузка не чистая. Я (раскрашиваю) фоторамку.

а) рисую б) рисую.

8. На каком языке… они (говорят)? Слушать.

а)… говорят; б) … говорил

9. «… ты (подожди) долго, Джейн? — «Вообще-то, не очень долго».

а) Ждали… ждали б) Ждали

10. «Что… они делают?» — «Они (рисуют)».

а) делают… делают; рисуют; б) были… делали; рисуют

11. Вы расстроены. Что вы думаете о?

а)… думают; б) думал

12. Она (разговаривает) по телефону уже полчаса.

а) говорил; б) говорит

13. Что… вы (делаете) с понедельника?

а) были… делали; б)… делают

D. Present Perfect или Present Perfect Progressive?

1. Как долго… вы (читаете) эту книгу?

Я… читал; б) прочитал… прочитал

2. «Дождь все еще идет?» — «Нет, это (стоп)».

Останавливается; б) остановился

3. Как долго … вы (преподаете) английский язык?

A) были… преподавали; б) научил

4.«Ты с ними общаешься?» — «Они (не звонят) мне еще, так как мы встретились в понедельник».

А) не звонили; б) не звонили

5. Нельзя выходить на улицу, потому что весь день (дождь).

А) шел дождь; б) прошел дождь

6. Мы (не были) на юге много веков.

А) не было; б) не было

7. Его дом довольно старый. Как долго… он (живёт) там.

А) жил… жил; б) проживал… проживал

8.Джек бросил курить. Он (не курит) в течение года.

А) не курил; б) не курил

9. «… ты когда-нибудь (плавал) в океане?» — «Никогда.»

А) Поплыл… поплыл; б) Плавал…

10. Я (прочитал) книгу, которую вы мне дали, но моя сестра (не дочитала) ее.

А) прочитал; не закончил; б) прочитал; не закончил

11. Вы работаете в школе. Как долго… ты (работаешь) там?

А) работали… работали; б) отработали

12.Как долго … у вас (есть) уроки английского?

А) имели… имели; б) имели …

13. «Мама (принеси) сегодня апельсинов. Где они?»

А) приносил; б) принес

КЛЮЧИ: A. 1-a) 2-b) 3-b) 4-a) 5-b) 6-a) 7-a) 8-b) 9-a) 10-a) 11-b) 12 -а) 13-б)

Б. 1-а) 2-б) 3-б) 4-а) 5-б) 6-а) 7-б) 8-а) 9-б) 10-б) 11-а) 12-б. ) 13-а)

В. 1-б) 2-а) 3-б) 4-а) 5-а) 6-б) 7-б) 8-а) 9-а) 10-а) 11-а) 12-а. ) 13-а)

В. 1-а) 2-б) 3-а) 4- б) 5-а) 6-б) 7-б) 8-б) 9-а) 10-а) 11а) 12-а) 13-б)

mini — sagas — stories — central — British Council

Дважды щелкните любое слово и посмотрите его определение из Cambridge Dictionaries Online .

Мини-сага — это рассказ, в котором ровно 50 слов (не 49 и не 51!). Напишите собственную мини-сагу и отправьте ее нам.

Как написать мини-сагу
Пример мини-саги
Идеи для мини-саг
Прочитать мини-саги от наших пользователей
Пришлите нам мини-сагу

Мини-сага — это рассказ, в котором ровно 50 слов. Вот один из способов написать мини-сагу.

1. Начните с обдумывания истории, которую вы написали или хотели бы написать, или подумайте о хорошо известной истории или о том, что вы прочитали.

2. Получите письменную версию рассказа — запишите ее или распечатайте в Интернете.

3. Сократите свой рассказ. Уберите все слова, которые не являются абсолютно необходимыми. Сколько там слов?

4. А теперь снова сократите свой рассказ. Сколько там слов? На этом этапе вам может потребоваться изменить слова или предложения, чтобы получилось ровно 50 слов.

Отправьте нам мини-сагу

верх

Жил-был человек по имени Родди Биггс, грабитель банков.Однажды он отнес пару туфель к сапожнику, чтобы поставить на них новую подошву. Сапожник дал ему билет, который он положил в карман. На следующий день Родди был арестован полицией за ограбление банка, которое он совершил неделей ранее.

Время шло медленно, и 20 лет спустя Родди был освобожден из тюрьмы. Уходя из тюрьмы, он сунул руку в карман куртки и нашел листок бумаги. Вытащив его, он увидел талон сапожника и вспомнил, как много лет назад брал туда свои туфли.

«Почему бы и нет?» — подумал он и пошел посмотреть, был ли там сапожник случайно и остались ли его туфли. Добравшись до адреса, указанного в билете, он увидел сапожную лавку, зажатую между супермаркетом и многоэтажной автостоянкой. Он вошел и нашел древнего человека, работающего в темной маленькой комнате. Он дал ему билет. Старик внимательно изучил билет и снял с полки огромную бухгалтерскую книгу. Сдув пыль, он открыл ее и провел дрожащим пальцем по столбцам с именами и датами внутри.Его палец остановился у входа. Подняв глаза, он сказал: «Они будут готовы на следующей неделе!»

Мужчина по имени Родди Биггс принес сапожнику пару туфель. Сапожник дал ему билет, который он положил в карман. На следующий день Родди арестовали за ограбление банка. Его отправили в тюрьму.

Двадцать лет спустя Родди был освобожден из тюрьмы. Он сунул руку в карман и нашел билет.

Он пошел посмотреть, остались ли ботинки у сапожника. Добравшись до адреса, он вошел и нашел древнего человека.Он дал ему билет. Старик осмотрел билет и сказал: «Они будут готовы на следующей неделе!»

Мужчина отнес ботинки сапожнику. На следующий день его арестовали и отправили в тюрьму за грабеж. Спустя двадцать лет его отпустили, он нашел билет сапожника и на всякий случай отнес его в сапожную. Внимательно осмотрев его, старик сказал: «Вернись на следующей неделе».

Читайте мини-саги от наших пользователей

Отправьте нам мини-сагу

верх

Газетные статьи Первые впечатления Легенды Великие неудачи Городские легенды Несчастные случаи Детские стишки Катастрофы Песни Памятные дни Стихи в прозе		Полицейские отчеты Свидетели преступлений Мультфильмы Басни Праздничные происшествия Головоломки Дорожные происшествия Анекдоты Истории ужасов Великие приключения Истории любви

Отправьте нам мини-сагу

верх

(Мини-саги, присланные нашими пользователями)

Волосатый монстр нападал на меня.Когда он прыгнул на меня, я кричала до тех пор, пока не смогла больше. Я думал, это начнет разрывать мою плоть. Порезы будут глубиной океана. Моя мама сказала мне успокоиться, когда стряхнула паука с моей ноги.

Сара

После автомобильной аварии в больнице муж сказал жене: «Милая! Когда я потерял отца, ты был со мной. Моя компания была разорена, ты все еще был со мной. Теперь я здесь полностью разгромлен, а ты рядом со мной. Какое невезение ты мне подарил! »

Пепе Уильямс

Каждый день Педро пугал своих соседей криком, что волк идет убить их, и люди всегда бегали ему на помощь.Все устали от шуток, и через неделю Педро снова закричал, но никого не волновало. После этого дня Педро больше не видели.

Фабиана Ринальди

верх

В большом старом доме было очень тихо. Ощущение было ужасным, и было ощущение, что кто-то смотрит на меня. Ночь была темной и ветреной. Вдруг за полкой загорелись красные глаза. Я был в шоке… но потом увидел, что это всего лишь мой кот.

Нина Людвиковски (Германия)

Я был слишком пьян на вечеринке, поэтому искал такси.Снаружи наконец остановилась машина. На моем невнятном английском я сказал ей, куда идти. Она не слышала. Поскольку мы не двигались, я повторил это. Она посмотрела на меня. «Забираю сына с урока игры на гитаре»

Робин Друидж

Расистская женщина сидела рядом с чернокожим в самолете. Она жаловалась. Хозяйка сказала, что есть место в бизнес-классе. Женщина согласилась и почувствовала себя счастливой. Она была удивлена, когда хозяйка сказала чернокожему, что он может пойти бизнес-классом.

Стефан (Швейцария)

верх

Она идет к нему и говорит, что любит его. Она не очень счастлива. Она задается вопросом и спрашивает, почему он плачет, ведь любовь так прекрасна. Он молчит. Ей будет очень плохо, если он не скажет, что тоже ее любит. Вместо этого он говорит: «Любовь причиняет боль».

Анджела Гейс

Мне понравился закат, который я мог видеть со своего балкона. Каждый вечер я выходил на свой балкон, видел закат и мечтал.Однажды вечером был красивый закат. На этом закате я увидел своего умершего отца. Я попытался поймать его и упал с балкона.

Дженнифер Мюллер (Германия)

Лиза была маленькой 1,35 метра. Дети в ее классе смеялись над ней и говорили: «Маленькая девочка никогда не вырастет». Ей было грустно, но в то же время она злилась, поэтому во время большого перерыва она забралась на крышу и закричала: «Теперь я больше тебя». Потом она прыгнула и умерла.

Мартин Шмитт

верх

Мужчина был случайно заперт в морозильной камере.Он мерз. Он думал, что умрет. У него была ручка, и он писал на своем теле. «Я умру. До свидания, милая. На следующий день его тело было обнаружено, но он был мертв. Как ни странно, температура была всего 17ºC.

Цзи, Да Ын

Лиза переехала в дом с привидениями. Сначала она испугалась, но ничего не произошло. В тот вечер она мыла волосы в раковине. Она думала, что он толще, чем обычно, но ей было все равно. Когда она подняла голову, она увидела перед собой призрак.Было мокро.

Ким Хи Ён ( Корея)

У обезьяны в ухе попала блоха. Блоха сказала: «Я укушу, если ты не сделаешь то, что я хочу». Обезьяна сделала то, что требовалось, и блоха стала ленивой. Обезьяна умерла очень скоро, и блоха стала слишком толстой, чтобы охотиться за едой. умер.

Паула Вифель ( Германия)

верх

Была пара. Они выглядели счастливыми, но у них не было ребенка, хотя она уже дважды рожала.Каждый раз ребенок умирал сразу после рождения. Они не знали, почему страдает жена. Оказалось, что их убил муж.

Джихи

Вот он сидит, ожидая того, чего нельзя предотвратить. Остальные выглядят не так напуганными, как он думает. Он подходит ближе. Это не остановится. Все остальные просто принимают это. Бегство больше невозможно. Теперь он там, он говорит: «О, это C …»

Бенджамин Веркер (Германия)

Ночь.Она стоит на рифе; сияет луна, такая яркая и ясная. Волны разбиваются, и ветер уносит тучи. Я снова вспоминаю прошлое. Наше время вместе, которое никогда не вернется. Она счастлива, счастлива следовать за облаками …

Inka Klages (Германия)

верх

Если бы мне оставалось жить всего один день, я бы сказал «извините» за все плохие вещи, которые я сделал. Я осуществлю все свои мечты и уеду далеко. Если бы мне оставалось жить всего один день, я бы вообще никому об этом не рассказывала.

Inka Klages (Германия)

Женщина шла по улице, когда увидела патрулирующего ее полицейского. Вдруг он постепенно подошел к ней. Она боялась ареста. Однако ей не удалось убежать от него. Он посмотрел на нее. Полицейский спросил ее: «Не могли бы вы сказать мне, где находится полицейский участок?»

Myeongkuk Choi

Была дождливая ночь. Я весь дрожал. Вдруг кто-то постучал в окно. Я открыл это.Это была старая женщина. Она спросила: «Где находится комната 304?» Я ответил осторожно. Она ушла. Через некоторое время я понял, что нахожусь на 3-м этаже.

ДжиЮн Ким (Корея)

верх

Он стоял там, вся его рубашка была в пятнах крови. Он отрезал топором огромный кусок от безжизненного чего-то перед ним и аккуратно положил в мешок. Вдруг он уставился прямо на меня. Мягким голосом он сказал: «Хотите чего-нибудь еще?»

Инго Бёне

Свадьба была отличной, торт был потрясающим,
Сказка все-таки не закончилась,
После медового месяца мне пришлось делать всю работу по дому.
Его ноги на столе, смотрят телевизор и ужинают.
Это был тот очаровательный принц, на котором я вышла замуж?
Может, лучше было жить с моими сводными сестрами!

Шарлотта Доусон

По дороге домой с грязной работы я встретил девушку. Она никогда не улыбалась мне. Наконец однажды она дала мне один. Какая победа! Заглянув в зеркало дома, я увидел улыбающегося победителя с черными мазками по всему лицу.

Милан Каради

Расизм — не проблема.Никогда! Все изменилось со времен Второй мировой войны! Никто не остается без внимания из-за его или ее религии или убеждений. Ни за что. Не здесь. Мы живем в современном государстве. Несколько месяцев назад был избит афроамериканец. Но нет, расизм — не большая проблема. Ни где, никогда.

Магдалена Поллманн ( Германия)

верх

Эмма лежала в постели. «БАХ!» «АВАРИЯ!» Что это было? Бах! Бах! Бах! Оно поднималось по лестнице. Сердце Эммы было у нее во рту, и она спряталась под одеялом.Дверь открылась, и загорелся свет: «Только я, дорогая, я ставлю сковородки после обеда!»

Камбабс

Художественный класс: учитель принес несколько красок и сказал ученикам нарисовать натюрморт. Через час они нарисовали цветы, стулья, фрукты, и учитель прикрепил их к доске. Только работа Билли не висела. Он почистил совсем другой натюрморт: окоченевший в гробу.

Сильвия Осецка (Польша)

Волк предстал перед судом по обвинению в незаконном проникновении и убийстве бабушки.«Я не ел эту бабушку», — взмолился он. «К тому же бабушки на мой вкус недостаточно нежные». В задней части двора стояла Красная Шапочка, все еще ковыряясь в зубах и издавая легкую отрыжку.

Луис Баутиста (Нидерланды)

В прошлом году мы учились в четвертом классе. Однажды за несколько дней до экзамена у нас был урок математики. Учитель сказал, что экзамен по математике будет очень легким, не беспокойтесь об этом. Тогда студент сказал: «Конечно, мисс, потому что у вас есть ответы на все вопросы!»

Томми Ип

верх

1983
Ей было семь лет, она занялась плаванием.Но непослушный мальчик порезал ее итальянское полотенце. Она возненавидела его кишки и ушла.
1993
Она влюбилась в очаровательного парня. Он отвез ее домой, чтобы познакомить со своей семьей. Ее мысли вернулись, когда она узнала потертое полотенце в ванной.

Мара Хосе Каравака (Аргентина)

верх

Он рождается в болотистой местности в виде небольшой струйки мутной воды. Постепенно он начинает расти, скручиваться и извиваться. Он устремляется вперед, растет, пока не достигает края обрыва и с грохотом падает вниз.Позже он замедляется, шипя, как змея, и завершает свое путешествие неподвижным прудом.

Рихам Дабапу (Саудовская Аравия)

верх

Девушка сидела на отлично. Она была очень уверена в своих результатах. Она увидела свои результаты. Результаты были настолько плохими, что она не могла их принять. Она закричала и упала в обморок. Ее отправили в больницу. В больнице она сошла с ума. На этом ее жизнь закончилась.

Кевин и Кэрол

верх

Одинокой ночью Майк поднялся на гору.Он увидел небо со звездами и луну. В тот момент с ним никто не разговаривал. Он был одинок и хотел подружиться со звездами. Поэтому он вскочил и попытался их поймать. Но не удалось…

верх

Пара шла по мосту. Вдруг к девушке подошел красивый мужчина, ехавший на лошади. Она влюбилась в мужчину. Там мальчик сходил с ума и кричал. Однажды он убил художника и своими инструментами нарисовал знаменитую картину, названную «кричащий».

верх

Джон имел привычку кричать возле берега.Джоани, жившая в пяти кварталах от дома, любила слушать ее каждую ночь перед сном. Она записала это на свой мобильный телефон. Однажды она пошла за покупками, и у нее зазвонил телефон. Пришел мужчина и спросил: «Это мой голос?», И они улыбнулись.

верх

Питер переехал в новую квартиру и встретил Энн. Она рассказала ему о своей жизни. Питеру начала нравиться Энн. Однако она ушла, когда узнала, что он чувствовал. Наконец, Петр посетил музей и увидел портрет. Он застыл на месте, потому что Энн ему улыбалась.

верх

Кембриджский университет получил письмо для выпускника. Это было с опозданием на 57 лет. Чиновник отправил его домой к мужчине. К сожалению, он уже умер. Его жена прочитала письмо и закричала: «Это любовное письмо!» Когда она взглянула на подпись, она наконец улыбнулась. Это было ее.

верх

Джон смотрел на «Наполеона» по часу каждый день. Мэри задавалась вопросом, почему. Однажды она спросила его: «Почему тебе интересна только эта фотография?» «Мне она не интересна, а ты.- Твое лицо — самая красивая фотография, которую я когда-либо видел », — ответил он. Оба засмеялись и нарушили тишину.

верх

Они пошли гулять и оставили спящего ребенка. Собака оставалась дома и присматривала за вещами. Когда они вернулись, собака была вся в крови. Муж застрелил собаку. В детской … труп на полу и спящий ребенок.

Марсело Элиас (Бразилия)

верх

Проснувшись, я увидел темное небо.Я пытался заговорить, но не мог. Я был напуган. Я ничего не слышал. Я увидел дым надо мной. Через несколько секунд я услышал, как моя мать кричит: «Проснись! Мы все закончили. Идут армейские вертолеты. Пожалуйста, не умирай. Пожалуйста, ЖИТЬ ».

Виктория Керли

верх

Это случилось, когда мне было 10 лет. Придя домой, я увидела, как мама обнимает мужчину и плачет. Я был зол, я думал, он ее огорчил. Удивительно, но они меня обняли. «Милый, это твой папа возвращается с фронта», — кричала мама, но это были счастливые слезы.После этого мы много смеялись.

Чт Фам (Вьетнам)

верх

Мальчик вывихнул ступню и был доставлен к хирургу. Это была сложная операция без анестезии. К удивлению доктора, мальчик не издал ни звука. После операции мальчик сказал врачу: «Если бы моя мама услышала, как я плачу, это причинило бы ей более сильную боль».

Массалина Сауле (Казахстан)

верх

Родители Джонни никогда не водили его в зоопарк или цирк.Они сказали ему, что все животные должны бродить на свободе. Утром своего первого дня в школе Джонни был найден весь в крови. Он разрезал бы себе живот. Как-то поправился. «У меня в животике были бабочки», — объяснил он.

верх

Аноним

Мы с другом часто применяем наши юридические знания. Она утверждает: «В рамках моего законного права, закрепленного в устно заключенном договоре, настоящим прошу вас выключить данный свет». Я отвечаю: «Возражение.В указанном соглашении содержится оговорка: если ваши действия не нарушают мое конституционное право на обучение ».

Массалина Сауле (Казахстан)

верх

Казалось, все кончено. Горан проиграл свой третий финал Уимблдона. Госпожа удача отвернулась от него. Но он думал иначе. В тот день родился новый Горан. Он выстоял. Судьба была с ним. Наконец-то он выиграл финал благодаря стойкости и никогда не умру.

Сулеман Мания (Пакистан)

верх

Вчера мы с другом ходили по магазинам.Когда мы зашли в магазин, вдруг на улице начали драться люди, я очень испугался. Мы побежали как можно быстрее, но меня ударил человек. Я был ранен и истекал кровью. Для меня это был плохой день.

Винни Хуэй (Гонконг)

верх

Я встретил мужчину,
Он был лучшим.
Но потом он ушел,
Я был в депрессии.

Все, что у меня есть сейчас
Это воспоминания.
Так что я могу
Подумать хотя бы о нем.

Если бы я только мог править миром!
Тогда я бы никогда его не отпустил.
Но он ушел,
Я один.

Ирина Дубровка (Россия)

верх

В тот день, когда пошел дождь, я вышла из дома со списком дел. Затем я оказался под дождем, капающим с головы до пят, меня забрызгали машины, мчащиеся по лужам. Возвращаться домой было кошмаром. Пришел домой, сел на кровать и подумал о своем несчастном дне.

Стелла Калу (Нигерия)

верх

Отец Шарон умер, когда ей было десять лет, и ее мать снова вышла замуж.Однажды ее отчим исчез. Полиция допросила Шарон и ее мать. Шэрон запаниковала и призналась, что убила
своего отчима, потому что он ее бил. Шэрон привезли в дом девочек, когда ей было меньше 16 лет.

Geraldmine Kung (Гонконг)

верх

«Торопитесь!» — нервно прошептала Виолетта. Вдруг они услышали шаги и мужской голос, кричащий: «Хватит вора!». Чудом обоим близнецам удалось сбежать.
15 лет спустя…
Разве не было бы лучше, если бы ты попросил у меня яблок?
Запомни свои слова, папа: «Те, кто принимает подарки, дают клятву свободы»

верх

Фернандо Кобо

Дэниел был бедняком, который не работал и не учился.Ему было трудно оплачивать счета. Однажды Даниэль шел по улице, и кто-то назвал его Антонио Бандерас. Этот человек был кинорежиссером и сказал Дэниелу, что может быть двойником. Он стал богатым.

верх

Николь Повоа

Вчера познакомился с очень хорошей девушкой. Ее звали Дженис, она была красивой. Была, потому что умерла. У меня даже не было времени узнать ее получше. Она умерла, когда ехала домой, и ее переехал грузовик. Это был ужасный финал для хорошей девушки.

Лукас Галего и Тьяго Айалла (Бразилия)

верх

Прекрасный некогда нетронутый остров Гаити лежит в руинах. Люди бегут, кричат. Слышны громкие хлопки, расстреливают невинных людей. Маленький ребенок рыдает, когда ее мать падает на землю. Старая женщина останавливается и вспоминает, какой это когда-то была чистая, красивая страна. Перед войной.

Сьюзи Рикеттс (Шеффилд, Англия)

верх

Мужчина был заключен в тюрьму за кражу денег из царского сокровища.Его поймали и посадили в тюрьму. Когда король узнал об этом, он приказал казнить его. Однако он был слишком низок, чтобы дотянуться до веревки над ним. Тогда царь сказал: «Отпустите его и приведите высокого человека».

Салим Садикиса

верх

Овчарка ухаживала за овцами на холме. Он кричал: «Волк идет». Люди побежали к холму, но были разочарованы. На второй день он сделал это снова, люди все еще бежали к нему и снова были разочарованы.Наконец пришел волк, но никто не поверил.

Ли Ван

верх

… Было лето. Он вышел на улицу. Он шел и думал о возможности, которую он упустил, чтобы снова встретиться с ней. Он страдал. И его тело, и душа были охвачены горем. Острая боль утраты убивала его…

Игорь Потребчук

верх

Я сидел у окна в классе и делал тест на последнем году обучения в средней школе.Осталось всего двадцать минут. Подул сильный ветер и забрал все мои экзамены. Я заплакал. Я проснулся и сразу же поблагодарил Бога. Потом я бросил школу.

Brzoom Hassan Kadirgolam

верх

Мы не знали, где находится PC World, но у меня была идея. Мы сели на автобус. Мы не знали, где выйти из автобуса. Мы пропустили нашу остановку, вышли на следующей остановке и вернулись пешком. Ой! Я не мог в это поверить. «Магазин закрыт».

Наим Манзур

верх

Он ждал прибытия своего друга.Внезапно в его дверь сильно постучали. Его друг сказал ему, что он прибудет в 3. Сейчас было 2.30. Он быстро подошел к мужчине.
«Доброе утро, сэр, можно мне уделить несколько минут вашего времени?»

Фаваз Дахрой

верх

На следующий день в девять она сдавала экзамен по английскому. Накануне вечером она поставила будильник на семь. Ночью она не могла заснуть, поэтому решила принять ванну и подождать утра, чтобы уйти. Но, к сожалению, она заснула и не услышала сигнал тревоги.

Памела Кончо

верх

Маленький ребенок спрашивает отца: «Папа, что такое холодная война»? Обеспокоенный отец отвечает: «Зимой это была игра в снежки». Удивленный ребенок отвечает: «Я думал, что это война между капиталистическим и коммунистическим блоками». Смущенный, отец говорит: «Иди в свою комнату, идиот».

Памела Кончо

верх

Дама пыталась покончить с собой, когда Майкл крикнул, обещая жениться на ней.
«Мой муж никогда не изменится!» воскликнула она.
Он обнял ее, и оба пошли обедать.
К удивлению, они обнаружили на своем столе коробку с надписью «Отдай ей». Она посмотрела, и он больше никогда ее не видел.

Маринела Кутабиала

верх

Маленький мальчик думал о хрупкости жизни, сидя на кухне. Его бабушка, как всегда, готовила обед. «Бабушка, — серьезно спросил он, — долго проживешь?» «Никто не знает», — ответила она, слегка взволнованная его чувствительностью.«Но, — продолжал хмуриться мальчик, — мама умеет готовить?»

Ольга Раткевич

верх

Это был ее шестнадцатый день рождения. Подарком ее тети была странная старая книга с пустыми страницами. В полночь она увидела свою мертвую мать, одетую как ведьма и указывающая на книгу. Проснувшись, она увидела слова в книге и научилась быть ведьмой.

Pwint (Мьянма)

верх

Вчера я хотел позвонить соседу, но мой телефон не работал, потому что я не оплатил счет.Я был должен 20 фунтов. Я подумал минуту, а потом открыл окно и крикнул соседке: Привет! Давайте поговорим несколько минут, и я буду должен всего 19 фунтов!

Кадар Кристоф

верх

Том шел. Он увидел орла, летящего к озеру. Орел пил воду. Вдруг из воды укусил крокодил; орел умер, оставив на поверхности перо. Том вошел в воду; крокодил подмигнул: «Ты следующий в моем списке»!

Сулейман Мехер

верх

Был мужчина, который любил, но не хотел этого замечать.Он стоял на мосту и испытывал искушение прыгнуть из-за замешательства. Он думал, что он дурак. Сердце — это хозяин, а не голова, — понял он, когда был на полпути.

Марсель

верх

Один час полета, и море обнимет меня
Один час полета, и солнце ласкает меня
Один час полета, и ароматы земли приветствуют меня
Один час полета между истинной свободой и мной
Однако уже утро понедельника и самолет грустно улетел

Дамиан

верх

Она пьет его теплый кофе
Он наслаждается своим пивом
Атмосфера идеальная
На улице идет дождь
Они обмениваются взглядами
Его привлекает
Она смущена
Она испытывает дрожь страха, когда он идет к ней
Он спрашивает с приятный голос
Вы закончили с газетой?

Дамиан

верх

Трясущимися руками и ногами Сэм поднялся на трамплин.Пока он смотрел на воду широко открытыми глазами, внезапно пришел толчок. Он прыгнул в холодную ледяную воду и, наконец, почувствовав себя в безопасности, сказал: «Это было легко. Я мог бы сделать все сам».

Наим Ни Ни

верх

Когда-то жила эта уродливая рыба в океане недалеко от Большого Барьерного рифа, у которой не было друзей, но она отражалась в зеркале. Однажды мимо проплыл большой кит, влетел в домик маленькой рыбки и разбил зеркало.Теперь у него совсем не было друзей!

Сара-Миа Тейл Нильсен

верх

Однажды женщина дома пылесосила, убирала и мыла посуду, когда ее муж вернулся с работы. «Что вы делали сегодня?» он спросил: «Обычная работа по дому», она ответила: «А как насчет тебя?» Я также работаю по дому. Этот человек был плотником.

Мартин Даивд Грант (Дания)

верх

Мини-сага — это своего рода резюме, но есть определенные правила.Вы должны рассказать историю в пятидесяти словах. Не девяносто девять и не пятьдесят один, а ровно пятьдесят. Это может показаться простым, но это не так просто, как кажется. Думаешь, это мини-сага?

Марк Йонсен

верх

Жил-был одинокий человек,
, который начал ходить и ходить,
по всему миру.
Он побывал во многих странах,
у него появилось много новых друзей,
он гулял несколько лет,
пока он однажды не забыл, почему он вообще начал ходить,
а затем он пошел домой.

Андерс Хьорт (Дания)

верх

Восхитительная навигация по волне свободы. Она величественно шагала, сияющее тело с бессмертным оттенком величия. Сияла на плывущих с ее благородством, больше всех увенчанных драгоценностями, у одних меньше, у других совсем нет. Теплый восторг разделили все внутри; застыла под монументальным полым всплеском, не достигнув своего предназначения.