описание, преимущества и недостатки метода

Гимнастика Бейтса для глаз: описание, преимущества и недостатки метода LensMaster.ru 2019-05-31T13:42:18+03:00

У многих людей со временем, а бывает и с рождения, развиваются проблемы со зрением: дальнозоркость, близорукость, астигматизм и другие. Каждый, кому пришлось столкнуться с какой-либо патологией, стремится от нее избавится, но не все готовы исправлять дефекты хирургическим методом.

Доктор Уильям Бейтс вывел теорию, которая основывается на том, что все нарушения зрения связаны с психическим перенапряжением, что вызывает физическую усталость глаз и зрительных нервов. Бейтс разработал специальную гимнастику, направленную на тренировку и расслабление глазных мышц, что позволяет впоследствии восстановить зрение.

На сегодняшний день собралось уже много подтверждений тому, что восстановить  или как минимум улучшить зрение на несколько единиц вполне возможно.

Принцип метода Бейтса

В человеческом глазу находится шесть мышц, отвечающих за движение глаз и непосредственно за остроту зрения: 

• верхняя косая; 
• верхняя прямая; 
• внутренняя прямая; 
• нижняя косая; 
• нижняя прямая; 
• наружная прямая.

Когда все мышцы глаз расслаблены, глаз принимает шарообразную форму, и за счет внутреннего давления фокус хрусталика оказывается на сетчатке. В таком состоянии человек способен видеть предметы, расположенные вдали. Чтобы смотреть вблизи, человеку необходимо еще больше расслабить косые мышцы и напрячь верхнюю и нижнюю прямые, одновременно сжимая свой глаз. Такое состояние хрусталика напоминает действие объектива фотоаппарата: хрусталик выдвигается вперед, и человек отлично видит предметы, расположенные близко.

Доктор Уильям Бейтс в течение 30 лет изучал работу человеческого глаза и выяснил, что, ухудшение зрения связано с дисфункцией работы глазодвигательных мышц. Ученый доказал, что причиной близорукости является постоянное напряжение косых мышц глаза, а дальнозоркости – излишнее напряжение прямых. Профессор разработал комплекс специальных упражнений для восстановления нормального зрения. 
Важно!Не рекомендуется сразу приступать к усиленным нагрузкам — это вызовет только перенапряжение и сильную боль в глазах, что только отрицательно скажется на зрении. Вначале тренировок выполняются простые упражнения, а со временем происходит переход к более серьезным нагрузкам.

Выполнение гимнастики Бейтса

Физические упражнения

Упражнения рекомендуется выполнять стоя, не ранее, чем через час после приема пищи, без очков или контактных линз. Движения глазами делать неторопливо и спокойно, с размеренным дыханием. При выполнении гимнастики не моргать и делать комплекс упражнений целиком, не разбивая его на части.

1	Приставить указательный палец к носу. Скосить взгляд на кончик пальца, смотреть не моргая. Одновременно с фиксацией взгляда выполнить полный вдох и полный выдох.	1 – 3 раза
2	Палец приставить к области межбровья, зафиксировать взгляд на кончике, не моргать. Одновременно с этим выполнить полный вдох и полный выдох.	1 – 3 раза
3	Приставить указательный палец правой руки к кончику носа. Смотреть на кончик пальца. С полным вдохом удалять палец от носа как можно дальше (на расстояние остроты взгляда). С выдохом возвратить палец обратно.	2 – 4 раза
4	Выполняется аналогично упражнению 3, но палец приставлен к области межбровья.	1 – 3 раза
5	Запрокинуть голову назад как можно дальше. Смотреть на кончик носа. Медленно выполнить полный вдох, затем полный выдох.	2-3 раза
6	Запрокинуть голову назад как можно дальше. Смотреть на область межбровья. Медленно сделать полный вдох, затем полный выдох.	2-3 повторения
7	Вытянуть перед собой руку, мизинец и безымянный палец прижать большим пальцем к ладони, поднять вверх указательный и средний пальцы. Ладонь руки ребром наружу поставить перед глазами на расстоянии 10 – 12 см от лица. С медленным вдохом начать движение руки вправо до упора.Следить за кончиками пальцев. С выходом медленно вернуть руку в исходное положение. Затем на вдохе выполнить все то же самое, но в другую сторону.	Выполняется сидя на стуле. Спина должна быть прямая. Повторять по 3 раза в каждую сторону. Затем проделать все движения с другой рукой
8	Сделать полный вдох, закрыть глаза. На выдохе выполнять массаж глазных яблок вторыми фалангами больших пальцев рук. На задержке выдоха открыть глаза, прикрыть их ладонями и находиться в таком положении до полного выдоха (глаза открыты и расслаблены во время всей задержки дыхания).	1 повтор
9	Стоя с открытыми глазами скачками переводить глаза в углы поля зрения, фиксируя взглядом воображаемые точки концов большой, во все зрительное поле, буквы «Ж». Движения глаз резкие, в крайних точках задерживать взгляд, не мигая. Дыхание при этом свободное.	Менять точки фиксации вразброс, каждый угол пройти 2 – 3 раза
10	«Рисовать» глазами крест. Максимально отводить взгляд вверх-вниз, рисуя вначале вертикальную линию, затем в стороны, рисуя линию горизонтальную. В крайних положениях небольшие задержки взгляда. Затем «рисовать» взглядом одновременно 2 креста, затем 3 креста. Выполняется стоя.	10-15 повторений
11	Глазами описывать «восьмерки»: горизонтальную, вертикальную и две диагональные. Плоскость фиксации взгляда у лица. Каждую «восьмерку» описывать сначала в одну сторону, затем в другую.	Выполняется по 1 – 2 раза в каждую сторону
12	Медленно вращать глазами по кругу, затем повторить действие с закрытыми. Ритм необходимо менять, амплитуда выполнения — максимальная.	10-15 повторений
13	Взглянуть на яркий источник света (солнце на восходе или закате, лампа с матовым плафоном и т. д.). Прикрыть глаза ладонями и постараться как бы «втянуть» световое пятно в область межбровья.	Выполнять 3 раза. На лампочку можно смотреть до 1 минуты, на солнце несколько дольше, но только на восходе или закате
14	Набрать емкость чистой воды комнатной температуры. Опустить лицо с открытыми глазами в воду и поморгать.	3-5 повторов

Важно! Систематическое выполнение указанных упражнений позволяет повысить кровообращение и восстановить нормальный тонус глазных мышц, что даст возможность полностью отказаться от использования очков или контактных линз.

Дыхательные упражнения.

Закончить гимнастику рекомендуется специальным дыханием, которое стимулирует приток крови к глазам.

Важно! Известно, что 99% всех людей испытывают кислородное голодание. При этом глаза слабеют, напрягаются и теряют остроту зрения. Когда глаз нормален, способность видеть представляет собой столь естественный бессознательный процесс, что остальные мышцы тела расслабляются, например грудные, которые обеспечивают глубокое естественное дыхание.

• Для выполнения упражнения следует обеспечить поступление большого количества кислорода — открыть окно или выйти на свежий воздух.
• Перед упражнением несколько раз вдохните, чтобы «разогнать» кровообращение. Теперь кислород поступает ко всем органам.
• Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, не выдыхая, согнитесь в талии и, чуть согнув колени, опустите голову, чтобы она была ниже уровня сердца.
• Теперь кровь, обогащенная кислородом, идет к голове и к глазам. Стоять в таком положении, считая до пяти. Через неделю вы сможете задерживать дыхание в течение 10 секунд.
• Это упражнение очень важно. Кислород сжигает токсины, находящиеся в сосудах и мышцах глаз. Глаза очищаются, так как увеличивается циркуляция крови через ткани.
• Рекомендуется ежедневно выполнять по 10 дыхательных упражнений.

Пальминг

После окончания комплекса упражнений для восстановления зрения рекомендуется делать пальминг. Пальминг — это способ расслабить глаза, изобретенный также Уильямом Бейтсом. Для выполнения процедуры необходимо закрыть глаза ладонями, сцепить пальцы на переносице и мысленно представить глубокий чёрный цвет, без бликов и цветных пятен, который максимально насыщен. Расслабьтесь и представьте что-нибудь приятное. Выполняйте пальминг не менее четырех раз в день. Длительность такого упражнения должна быть не менее 5–10 минут.

Преимущества метода Бейтса

• Гимнастика для глаз не требует финансовых вложений;
• Человек может выполнять комплекс упражнений в любом удобном для него месте;
• Метод прости физиологичен — тренировка мышц глаз позволит излечить отклонения зрения без оперативного вмешательства и избавит человека от необходимости носить очки или контактные линзы;
• Улучшается циркуляция крови в глазах, а также в шейном отделе и позвоночнике;
• Укрепляются глазные мышцы;
• Увеличивается аккомодационная способность хрусталика.

Недостатки метода

• Метод Бейтса до сих пор не признан в традиционной медицине;
• Имеются противопоказания в виде наличия табачной и алкогольной зависимостей;
• Упражнения не дают моментального результата, как при использовании очков или контактных линз.

Упражнения Шичко-Бейтса для улучшения зрения

Сенсационное заявление американского врача-офтальмолога Уильяма Бейтса на заре прошлого века буквально всколыхнуло мир. Ученый утверждал, что ослабленное зрение можно улучшить или восстановить буквально в любом возрасте. Причем, сделать это легко, не применяя оптику для коррекции или медикаментозные средства.

По словам Уильяма Бейтса, для этого необходимо только выполнять специально разработанные упражнения. Созданный им авторский метод восстановления зрения очень скоро обрел мировую популярность, завоевывая тысячи поклонников по всему миру, хотя до настоящего момента данная методика не имеет статуса научно подтвержденной, как не имеет и официального признания. И все же, большое количество людей каждый день следуют ее постулатам, в надежде улучшить работу зрительной системы.

Последователи Бейтса

Такова сущность человеческой натуры, что каждый хочет достичь заветной цели без приложения серьезных усилий. Именно поэтому так популярны эффективные и нетрудоемкие технологии из всех областей деятельности человека. Все сказанное напрямую относится и к методике Бейтса. Благодаря стараниям приверженцев немедикаментозного оздоровления организма, разработанная Бейтсом теория прошла долгий путь существенных доработок и усовершенствования. Одной из наиболее удачных новых разработок стал метод Шичко. Пользователи высоко оценили его вариант — самопрограммирование.

Геннадий Александрович Шичко – психофизиолог, ученый, ставший автором многочисленных техник, которые помогают избавиться от вредных привычек. В одной из своих работ он соединил личные наработки с известной методикой Бейтса. Сначала казалось, что ученый отошел от темы своих трудов, однако позже выяснилось, что замещение вредных зрительных привычек полезными было отчасти присуще и методу Бейтса. Так, вредное перенапряжение глаз американский офтальмолог предлагал замещать полезным расслаблением, вредное редкое моргание — частым и пр. Напрашивается вывод (по Бейтсу): многочисленные патологические зависимости являются родственными вредным зрительным привычкам.

Метод Шичко очень быстро обрел широкую популярность среди желающих вернуть остроту зрения естественным путем без применения очков и медикаментов. Немало ученых посчитали его весьма эффективным и предложили взять данную технику за основу при создании инновационных технологий в этой области.

Позднее последователями этого течения стали отечественные специалисты Жданов В.Г. и Афонин Н.Н. Ими было предложено успешное сочетание двух техник, впоследствии получившее наименование метода Шичко-Бейтса. По отзывам применявших его людей, положительный эффект и, собственно, выздоровление благодаря ему наступают быстрее почти в 10 раз.

Принципы методики Бейтса

Уильям Бейтс известен как офтальмолог, выдвинувший гипотезу об осуществлении зрительной аккомодации посредством воздействия на глазное яблоко зрительных мышц. Такая гипотеза противоречила канонам официальной медицины, согласно которым этот процесс осуществляется лишь при изменении хрусталиком своей кривизны.

Бейтс утверждал, что причина ухудшения зрения — не в появлении физических патологий, виной всему является напряженное состояние психики. Причем, каждый тип расстройства зрения (близорукость, дальнозоркость, астигматизм или косоглазие) возникает из-за определенного вида психического напряжения. Именно поэтому правильное расслабление производит на глаза необходимый лечебный эффект.

Американский офтальмолог считал, что здоровый глаз для рассматривания предметов на разном расстоянии не должен прилагать каких-либо усилий. Это достигается при отсутствии напряжения глазных мышц. Что же получается, когда человек пытается рассмотреть некий объект, прилагая определенные усилия? В этом случае глазные мышцы напрягаются, и если такое происходит достаточно часто, глазное яблоко со временем деформируется. Причиной деформации в этом случае становится сдавление глаза напряженными зрительными мышцами.

Глаз в результате теряет изначальную форму, которая не восстанавливается даже в отсутствии необходимости что-то разглядеть. Иными словами, согласно теории Бейтса, человек с плохим зрением постоянно пребывает в напряжении, в большинстве случаев даже не замечая его.

Бейтс призывал своих пациентов не начинать носить очки для восстановления нормальной остроты зрения. По его мнению, очки усиливают общее напряжение, даже при том, что улучшают общую видимость. Он утверждал, что внешняя коррекция ослабляет кровоснабжение глаза, тем самым усугубляя имеющуюся у пациента патологию зрения.

Более поздние офтальмологические исследования полностью опровергли теорию Бейтса о возможности восстановления зрения, не прибегая к очкам. Однако выполнение на регулярной основе разработанных им упражнений дает очень хорошие результаты. Технике выполнения авторских упражнений и была посвящена написанная Бейтсом книга-руководство.

Этот метод действительно не получил признания в официальной медицине. Врачу предписывается подбирать своим пациентам очки или линзы, назначать витаминные комплексы с полезными для глаз веществами (черникой, антиоксидантами). Ведь индустрия лазерной коррекции зрения и производства товаров для офтальмологии высокодоходна и никогда не согласится с возможностью восстановить нормальную остроту зрения немедикаментозным, естественным способом.

Методика Шичко-Бейтса

Как уже говорилось выше, методика Бейтса постоянно дорабатывалась и усовершенствовалась его последователями. Так, в последние годы широкую популярность завоевал метод Шичко-Бейтса. Активным его пропагандистом стал и  кандидат физико-математических наук, известный общественный деятель В.Г. Жданов.

Возникновение метода Шичко-Бейтса произошло при слиянии двух самостоятельных научных направлений: вполне эффективная методика  американского офтальмолога была дополнена результативным способом излечения от известного психоаналитика. Таким образом, все выполняемые упражнения получили мощное усиление психологической составляющей.

Для метода Шичко характерно регулярное ведение в вечерние часы определенных записей. Это специальные фразы, которые создают новый жизненный фундамент пациента, программируя его на восстановление здоровья и зрения, в том числе. 
Геннадий Александрович Шичко открыл эффект разрушения во сне вредоносных программ, после написания человеком неких фраз самовнушения. Его метод  построен на воздействии написанного пациентом слова на его сознание. Ведь написанная фраза намного действеннее услышанной или прочитанной.

При этом специфические установки представляют собой полновесные фразы, сокращения не допускаются. Пациентом заводится специальный дневник. После его заполнения человеку предлагается выполнить одно упражнение Бейтса для расслабления глаз (например, пальминг). После того, как глаза расслабились, обязательно лечь спать.

Жданов В.Г. оформил метод Шичко-Бейтса «Восстановление зрения» в формате лекций и стал ездить по России с выступлениями, на которых предоставлял материал для лечения от близорукости, заикания, выпадения волос, а также ряда других патологий и вредных привычек (алкогольной зависимости, курения и пр.).

Упражнения для глаз

Усталость глаз напрямую связана с воздействием световых лучей от монитора компьютера, за которым большинство из нас ежедневно проводит много времени. Чтобы восстановить ухудшившееся  зрение, необходимо бороться с напряжением глаз и психики. Видеть хорошо при общей напряженности невозможно. Именно поэтому в помощь людям с плохим зрением была предложена методика Бейтса. Ее американский офтальмолог разработал специально для каждой аномалии зрительной системы. В то же время, можно остановиться только на базовых упражнениях Шичко-Бейтса, которые эффективно помогают при всех нарушениях зрительной функции. Описание их приводим ниже.

Пальминг

Это главное упражнение в системе Бейтса, которое стоит выполнять как можно чаще, особенно если речь идет об усталости глаз. Пальминг необходим и перед сном.

Время, затрачиваемое на упражнение, не превышает 3-5 минут. Для его выполнения сложенные «домиком» ладони помещают на глаза, без давления на них. Чтобы максимально исключить проникновение света внутрь, пальцы плотно сжимают. В процессе выполнения пальминга физическое напряжение должно отсутствовать полностью.

До начала пальминга рекомендуется потереть ладони друг о друга, согревая, чтобы от них исходило тепло. Выполняя пальминг, нужно контролировать ситуацию, чтобы  перед закрытыми глазами было только черное поле. Его появление – результат полного расслабления тела и психики человека. Чтобы достигнуть подобного состояния, потребуется вызвать перед глазами образы предметов насыщенного черного цвета. Также стоит сконцентрироваться на дыхании, мысленно проводят медленный счет от одного до ста.

Появляющиеся в начале светлые образы перед глазами свидетельствуют о перевозбуждении психики. Чтобы их убрать, стоит перемещать черные объекты в подсознании на светлые пятна до достижения однородного темного фона. Это эффективно расслабляет глазные мышцы.

Воспоминания

Это следующее базовое упражнение из комплекса Бейтса. Психика человека и все мышцы его организма отлично расслабляются от приятных воспоминаний. При этом,  вспоминать можно что угодно — любимые цветы, приятные моменты, увлекательные путешествия. Особенно хорошо расслабляет психику нравящийся цвет, к примеру, зеленый. Расслабляет и успокаивает также представленный алфавит черного цвета, который можно перебирать буква за буквой.

Мысленное представление

Еще одно из базовых упражнений Бейтса. Его цель – не только вспомнить какой-то объект, но и очень реалистично его представить. То же самое возможно выполнять и со словами. Чтобы это получилось, нужно представить белый чистый лист бумаги, написать на нем мысленно определенную фразу. В конце поставить точку. На этой точке затем нужно сосредоточиться и передвигать ее в воображении по листу.

Повороты

Заключительное из комплекса базовых упражнений Бейтса. Это наилучшее завершение пальминга, выход из него. Закрытые глаза, которые находятся под ладонями, несколько раз легко зажмуривают и расслабляют. После этого медленно убирают руки, оставаясь некоторое время с закрытыми глазами. Затем начинают делать повороты головой вправо-влево, вниз-вверх. Такие повороты призваны восстановить кровообращение. Вслед за этим следует сделать глубокий вдох, поморгать в ускоренном темпе.

Повороты помогают ускорить местное кровообращение, которое насыщает кислородом и питательными веществами светочувствительные рецепторы сетчатки, отвечающие за световосприятие. Поэтому после пальминга окружающие краски становятся сочнее и ярче.

Объединение методик

Выполнение упражнений Бейтса на регулярной основе и ведение дневника самовнушений Шичко, по утверждению Жданова В.Г., помогут эффективно восстановить зрение. Уже к 7 дню тренировок пациенты стабильно обходятся без очков.

Объединение двух этих методик вызывает много разных откликов. Одни уверены, что следование им не способно восстановить зрение. Другие свидетельствуют об эффективности методов, называя их единственным средством сохранения и улучшения зрительной функции.

Доказано, что методика Шичко-Бейтса способна дать положительный результат, однако ее эффективность в немалой степени зависит от следующих факторов:

• Диагноз. Шанс восстановить зрение весьма велик у людей, не имеющих физиологических изменений в строении глаза, когда ухудшение зрения вызвано рядом психологических проблем.
• Внушаемость. Если человек подвержен внушению, он имеет больше шансов восстановить зрительную функцию с помощью методики Шичко-Бейтса.
• Мотивация и систематичность.Если ничего не предпринимать, шанс на достижение результата равен нулю. Получить желаемое возможно, только приложив немало усилий. Поэтому восстановление зрения является процессом систематическим и продолжительным.

Упражнения Бейтса-Шичко, возможно, и не восстановят зрение полностью, но помогут значительно его улучшить, снять напряжение глаз.

Чтобы повысить шансы на положительный результат тренировок, стоит дополнить тренировки по методу Шичко-Бейтса занятиями с применением «Очков Бейтса». Конечно, американский офтальмолог не принимал участие в их разработке, прибор стал результатом адаптации его теории к реалиям современной жизни. Применение данного устройства в комплексе с упражнениями Бейтса-Шичко усиливает положительное благоприятное воздействие методики на качество зрения, увеличивая шансы на достижение высоких результатов.

Сочетанное применение техники Шичко-Бейтса и квантового офтальмотренажера «Очков Бейтса» помогает усилить эффект лечения и делает его устойчивым и продолжительным во времени.

Улучшить зрение и избавиться от очков – это реально! Заказывайте «Очки Бейтса» по доступной цене и сохраняйте здоровье глаз на долгие годы. Просто заполните форму заявки ниже и мы свяжемся с Вами в ближайшее время.

ФОРМА ПРЕДВАРИТЕЛЬНОГО ЗАКАЗА

Что такое метод Бейтса и как он может улучшить зрение?

Что такое метод Бейтса?

Метод Бейтса — это метод переобучения зрения посредством расслабления глаз и разума для восстановления нормального зрения без усилий. Который включает в себя как центральную ясность, так и расширенное периферийное зрение. И в отличие от того, что вы, возможно, слышали, это полная противоположность упражнениям для глаз!

Метод Бейтса направлен на изменение ваших зрительных привычек, вызывающих проблемы со зрением. Единственный способ видеть лучше навсегда — это применять эти естественные, здоровые привычки в течение всего дня. И это нужно практиковать, сначала даже почувствовав напряжение. Почти 100% моих клиентов изначально даже не замечают напряжения глаз и ума. Таким образом, создание этого осознания и внимания является первым шагом, как и в любом другом процессе трансформации.

Метод Бейтса бросает вызов традиционному убеждению, что проблемы со зрением являются генетическими или связаны с возрастом и, следовательно, неизбежны. Офтальмолог доктор Уильям Х. Бейтс показал, что зрение очень изменчиво и может быть улучшено настолько, насколько оно может быть ухудшено сознательным выбором и бессознательными привычками. Сознательное изменение привычек и решений, которые вы сделали, чтобы вернуть себе зрение, является ключом к успеху. Это не быстрое решение! И, к сожалению, его нет (скоро я сделаю запись в блоге о LASIK).

Бейтс определил три причины ухудшения зрения :

1. Умственное напряжение (которое приводит к напряжению и нечеткости зрения)
2. Ношение очков (которые проявляются нечеткостью зрения)
3. Привычки к плохому зрению (которые ускоряют ухудшение зрения)

Здоровое зрение основано на:

1. Расслабление (разум и глаза)
2. Движение
3. Централизация
4. Периферийная осведомленность
5. Fusion или Eye Teaming (бинокулярность)
6. Солнечный свет и отдых
7. Мигает
8. Дыхание
9. Vital Nutrients (диета)

 

Доктор Уильям Х. Бейтс / Основатель метода Бейтса
Офтальмолог

Доктор Уильям Горацио Бейтс31), очень уважаемый и успешный офтальмолог в Нью-Йорке, получил степень доктора медицины в Колледже врачей и хирургов Колумбийского университета в Нью-Йорке в 1885 году. мембрана, операция, которая используется до сих пор. Он также обнаружил вяжущие и кровоостанавливающие свойства водного экстракта надпочечников, который позже будет коммерциализирован как адреналин.

Им двигало желание найти лекарства от болезней, понимая  причин . Традиционная медицина была и по сей день является практикой использования хирургии, рецептов и лекарств для лечения симптомов,  когда заболевание уже установлено. Он хотел не просто лечить болезни, но научиться предотвращать их.

Но его первоначальная работа и учения следовали традиционному и общепринятому «лечению»:

«В самом начале моей практики в качестве офтальмолога я заметил, что у пациентов с близорукостью зрение часто восстанавливалось спонтанно.

Это не было новым наблюдением. .Такие случаи были отмечены каждым офтальмологом, но их принято было объяснять. Если случай близорукости выздоравливал, то была допущена ошибка в диагностике… Вместо того, чтобы объясняться и игнорироваться, мне казалось, что такие факты следует исследовать».

Поэтому его собственное любопытство побудило его к дальнейшему исследованию и сомнению традиционных офтальмологических учений. А именно, что только хрусталик отвечает за аккомодацию (фокусировку) глаза и что однажды нарушенное зрение не может быть восстановлено без хирургического вмешательства или назначения пациенту очков.

Профессор

Помимо работы в частной практике и в различных больницах Нью-Йорка, он работал преподавателем офтальмологии в Медицинской школе и больнице Нью-Йорка (1886–189 гг.).1). После восстановления зрения у нескольких очкастых близоруких (близоруких) врачей в Медицинской школе и больнице Нью-Йорка последипломного образования он был исключен главой школы доктором Русой.

Как и большинство его сверстников, доктор Руса не понял и не принял лекарство, которое продемонстрировал доктор Бейтс.

Исследователь

В 1896 году он оставил работу в больницах Нью-Йорка, чтобы продолжить свои исследования в Колумбийском университете, а затем в Физиологической лаборатории Колледжа врачей и хирургов в Нью-Йорке. В течение многих лет научной работы он не только экспериментировал с животными, чтобы доказать свою теорию о том, что за аккомодацию отвечают наружные и косые мышцы глаза, но и неустанно наблюдал с помощью ретиноскопа за зрением как животных, так и людей. Этот инструмент позволил ему наблюдать аномалии рефракции во время аккомодации независимо от каких-либо субъективных утверждений испытуемых.

В 1921 году он опубликовал статью в Американском журнале клинической медицины. В этой статье он рассказал о своих четырехлетних интенсивных экспериментах, в ходе которых он не смог воспроизвести результаты господствующей теории аккомодации только за счет искривления хрусталика (теория Гельмгольца 1855 года). И у него было гораздо лучшее оборудование, чем у Гельмгольца, который использовал отражения света на поверхностях роговицы и хрусталика для доказательства этой теории. Теория, на которой до сих пор основана вся современная оптометрия! Несмотря на то, что доктор Бейтс доказал живой аудитории офтальмологов на заседании Офтальмологической секции Американской медицинской ассоциации, что глазные мышцы создают аккомодацию, изменяя размер глазного яблока.

Его исследовательская работа показала, что на ошибку рефракции сильно влияют эмоции. Например, она была намного больше, когда испытуемый лгал. В принципе любое эмоциональное состояние сильно сказывалось на зрении. Даже когда он смотрел на посторонний объект, например, на печатный материал на иностранном языке, его испытуемые всегда показывали ошибку рефракции. С точки зрения непрофессионала, это означает, что было временное размытие, даже когда у людей было идеальное зрение.

Доктор Бейтс пришла к выводу, который теперь подтверждается нейробиологическими исследованиями: эмоции и умственное напряжение переходят в напряжение тела.

И для многих людей это напряжение тела проявляется как напряжение глаз, что, в свою очередь, создает проблемы со зрением. С другой стороны, расслабление ума улучшает зрение. Традиционная медицина до сих пор не принимает этот факт и рассматривает проблемы со зрением так, как если бы глаза были чем-то отдельным от нашего мозга и тела.

Педагог

В 1902 году доктор Бейтс переехал в Гранд-Форкс, Северная Дакота, внедряя свой метод предотвращения близорукости у школьников и их учителей. Часть его учений включала ежедневное расслабленное чтение таблицы Снеллена. Он продолжил эту работу в школах Нью-Йорка, когда вернулся в Большое Яблоко в 1910 году. неделю, чтобы помочь менее состоятельным людям улучшить зрение. Эмили Лиерман начала ассистировать ему в клинике после того, как улучшила зрение с помощью его методов. Они продолжили бесплатную клинику в своей частной практике и поженились в 1928.

Гуру самосовершенствования

Конечно, тогда доктор Бейтс не назвал бы себя так. Но есть забавная история о его собственном зрении. Как и у многих других людей в возрасте 50 лет, у него начались проблемы с чтением и другими задачами для зрения вблизи, но он никогда не думал, что его метод поможет при пресбиопии (старческом зрении).

Он считал, что его метод сработает только при миопии (близорукости). Когда друг указал ему, что тот факт, что он носит очки для чтения, не имеет смысла, если его теория основана на перенапряжении, вызывающем проблемы со зрением (а не на возрасте), Бейтс оказался в загадке. И решил поработать над собственным зрением. Обучая друга-служителя пользоваться ретиноскопом, он обнаружил, что его глаза приспосабливаются к расстоянию, когда он пытался читать. Только когда расслабил сознание, не прилагая усилий (см. мой пост о «пробовать»), тип прояснился.

Ему потребовался почти год, чтобы научиться читать микроскопический шрифт (размер шрифта 2 pt) на расстоянии 4 дюймов от глаз. Он утверждал, что ему никогда не требовалось так много времени, чтобы заставить своих пациентов сделать то же самое.

Издатель

В 1919 году Бейтс начал издавать журналов Better Eyesight Magazines и продолжал делать это до своей смерти в 1931 году. как он лечил своих пациентов при определенных состояниях. Оригинальные журналы очень трудно достать, но Эстер из Vision of Joy проделала монументальную работу, превратив их в PDF-файл с возможностью поиска, который вы можете скачать здесь за пожертвование в размере 29 долларов США.0,95. В 1920 году он опубликовал свою книгу «Идеальное зрение без очков» (иногда называемую « Лечение несовершенного зрения лечением без очков»), , которую можно скачать здесь в виде бесплатного PDF-файла или прочитать здесь в Интернете, организованную по главам. Эмили написала книгу Stories from the Clinic в 1926 году.0115 отсутствует много оригинальных текстов. То же самое относится и к сильно отредактированной версии журналов – книге в мягкой обложке  Better Eyesight: The Complete Magazines of William H. Bates, , опубликованной в 2000 году Томасом Р. Квакенбушем. Если вы хотите по-настоящему изучить и полностью понять метод Бейтса, прочитайте оригинальную книгу и оригинальные журналы, см. абзац выше.

Или испытайте этот удивительный метод сами, записавшись на БЕСПЛАТНУЮ 60-минутную консультацию по телефону со мной. Узнайте, подойдет ли вам метод Бейтса и как добиться наилучших результатов. Хотя вы можете многого добиться, изучая книги, нелегко самостоятельно осознать усталость глаз и другие привычки плохого зрения. С помощью учителя вы добьетесь большего и более быстрого успеха. Тем не менее, я призываю своих студентов читать оригинальные учения доктора Бейтса, но это не обязательно для достижения успеха в улучшении вашего зрения.

Моя линия преподавания напрямую связана с доктором Бейтсом: мой учитель, Маргарет Монтгомери, которая преподает метод Бейтса с 1985 года, обучалась у Эвелин Б. Сейдж в Лондоне, которую обучала Мадлен Фуссе, ученица доктора Бейтса. Бейтс.

В дополнение к методу Бейтса я обучен работе с бинокулярными проблемами (которые Бейтс на самом деле не рассматривал), такими как косоглазие, амблиопия и диплопия. Я также включаю в свои учения дыхательные практики, техники массажа, йогу и питание, если это уместно.

Упражнения для глаз для улучшения и восстановления зрения

Можно ли восстановить зрение упражнениями?

Существуют различные способы восстановления зрения, в том числе безоперационные.

В древности люди использовали специальный комплекс упражнений, который помогал сохранить зрение.

Сегодня совместными усилиями исследователей, ученых, врачей разработаны и усовершенствованы упражнения для восстановления зрения, неоднократно доказавшие свою эффективность.

Основной причиной снижения зрения является неподвижность глаз (при ношении очков, при работе, требующей концентрации внимания в одном направлении и т. п.), что провоцирует невозможность равномерно распределить кривизну глазного яблока для резкости.

Обычно, чтобы вернуть острое и ясное восприятие мира, достаточно регулярно выполнять несколько упражнений для глаз. Особенно важно выполнять упражнения людям, которые носят очки, так как в очках глаза остаются неподвижными, что в итоге приводит к еще большей потере зрения.

Один известный американский офтальмолог Уильям Бейтс, разработавший немедицинский метод восстановления зрения, задался вопросом, почему индейцы до старости сохраняют отличное зрение. Понаблюдав за жизнью одного из племен американских индейцев, он заметил, что они периодически начинали совершать странные движения глазами. Как оказалось, такие движения были своеобразной гимнастикой для глаз. На основе своих наблюдений Уильям Бейтс разработал специальные упражнения, помогавшие восстановить нормальное зрение.

Упражнения для зрения необходимо выполнять без сильной нагрузки на глаза, иначе это может еще больше ухудшить зрение и привести к болям в глазах. Начинать выполнение упражнений следует с легкого комплекса, постепенно усложняя занятия. При этом следует строго соблюдать количество рекомендуемых повторений и обращать внимание на свои ощущения. Стоит отметить, что упражнения должны быть регулярными, тогда процесс восстановления зрения будет происходить быстрее.

[3], [4]

Упражнения для зрения

Упражнения для зрения, регулярные занятия помогут улучшить зрение.

Хорошо поможет расслабить глазные мышцы при моргании: в течение 5-10 секунд сильно поморгайте и быстро закройте глаза.

Упражнение повторить 2-3 раза.

Еще несколько упражнений, которые помогут снять напряжение с глаз и улучшить зрение:

• Закрытие и открытие глаз: крепко зажмурьте глаза на 2-3 секунды, затем резко откройте глаза. Упражнение следует повторить 10-15 раз.
• Движение глаз: посмотрите влево, затем вправо (голова на месте). При выполнении упражнения нужно направлять взгляд в самые дальние точки. Упражнение повторяется 10-15 раз (также можно выполнять аналогичное упражнение, направляя взгляд вверх и вниз).
• Движение по кругу: ведите взгляд по кругу, при этом не двигая головой (как и в предыдущем упражнении, нужно стараться смотреть в самые дальние точки). Упражнение повторяют 10-15 раз.

[5]

Упражнения для восстановления зрения

В современном мире полной информации глазам срочно нужен отдых.

Упражнения для зрения в первую очередь направлены на расслабление глазных мышц.

Ладонями можно сделать прекрасный отдых для глаз: закрыть глаза ладонями (следует осторожно прикладывать внутреннюю часть ладоней к глазам, чтобы не проникал свет и при этом избегать сильного давления ). В таком положении нужно провести несколько минут, при этом нужно полностью расслабиться (можно выполнять упражнение под спокойную музыку).

Существуют разные комплексы упражнений для восстановления зрения, но при выполнении любого упражнения необходимо следить за самочувствием (при любых неприятных ощущениях, усталости или перенапряжении необходимо прекратить выполнение). Основное правило при выполнении упражнений – нельзя перенапрягать глаза. Перед выполнением упражнений для глаз нужно принять удобную позу, расслабиться, дыхание должно быть медленным, глубоким.

Первое упражнение: сведение глаз к носу (зафиксировать глаз на несколько секунд и вернуть глаз в обычное положение). Упражнение повторяют 2-3 раза.

Второе упражнение: движение глаз (голова остается на месте) в стороны (влево — вправо, в крайние точки). Упражнение следует выполнять медленно, на вдохе переводить взгляд с одной стороны на другую, задерживать дыхание и фиксировать взгляд в крайней точке. Упражнение повторяют 2-3 раза, мышцы глаз не должны перенапрягаться.

Третье упражнение: круговые движения глазами. Посмотрите вниз, затем медленно вдохните, задержите взгляд полукругом вправо и вверх, задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем опишите глазами полукруг влево и вниз, задержитесь на несколько секунд в нижней точке (после повторения упражнения в обратном направлении: влево-вверх-вправо-вниз).

Упражнение повторяется по 2-3 раза в каждую сторону, глаза не должны переутомляться.

Четвертое упражнение: на вдохе направить взгляд на кончик носа, задержаться в таком положении на несколько секунд, на выдохе направить взгляд прямо (в крайнюю точку). Упражнение повторяют 2-3 раза.

Пятое упражнение: расположить предмет (палец, карандаш и т.п.) на расстоянии 30 см от глаз, на вдохе сфокусировать взгляд на предмете, на выдохе посмотреть в крайнюю точку (задержать дыхание при фиксации взгляда ). Упражнение повторяют 2-3 раза.

Шестое упражнение: прикрыть глаза пальцами, глубоко вдохнуть 2-3 раза.

Регулярные занятия спортом восстановят зрение и предотвратят обострение имеющихся заболеваний глаз (миопия, астигматизм и др.). На ранних стадиях заболевания с помощью таких упражнений можно вернуть зрение практически полностью.

Упражнения для зрения при близорукости

Близорукость — врожденное или приобретенное заболевание глаз, при котором плохо различаются предметы, находящиеся на дальнем расстоянии. При миопии изображение падает на плоскость перед сетчаткой (при нормальном зрении изображение располагается на определенно сетчаточной плоскости).

Причиной близорукости является несоответствие между длиной глаза и силой оптической системы, чем больше несоответствие, тем более выражено заболевание.

Офтальмологи различают три вида близорукости: слабая, средняя, ​​высокая.

Заболевание хорошо поддается лечению, но успех лечения зависит от человека.

Специальные упражнения для зрения при коррекции зрения при близорукости имеют особое значение. Такие тренировки помогают сохранить и улучшить зрение пациента. Стоит отметить, что процесс восстановления зрения требует времени, чем запущеннее заболевание, тем больше времени необходимо для выздоровления.

При близорукости рекомендуется использовать этот комплекс упражнений:

1. В течение шести секунд быстро поморгайте глазами, затем сделайте небольшой перерыв и повторите упражнение (всего выполните 2-3 повторения).
2. Плотно закройте глаза на 4–5 секунд, затем откройте глаза на 4–5 секунд (выполните 5–8 повторений).
3. Вытяните руку перед собой и сосредоточьте взгляд на кончиках пальцев (ваша рука находится строго посередине лица). Начните медленно приближать руку, удерживая взгляд на кончиках пальцев, пока изображение не начнет распадаться (выполнить 5-8 повторений).
4. Тремя пальцами легко надавить на веки, задержать на пару секунд и убрать пальцы (выполнить 4-5 повторений).
5. Медленно переводите вид снизу вверх и обратно. При движении глаз голова должна оставаться на месте (выполнить 6-10 повторений).
6. Выполнить круговые движения глазами сначала влево, затем вправо (выполнить 3-6 повторений).
7. Отведите полусогнутую руку в сторону, следуйте за рукой пальцем, медленно отведите руку влево (пока взгляд сосредоточен на пальце, голова неподвижна), выполните 8-10 повторений.

Упражнения для зрения при дальнозоркости

При дальнозоркости возникают нарушения зрения, при которых человек не в состоянии видеть предметы, расположенные вблизи. Это расстройство обусловлено отдаленной фокусировкой изображения (при нормальном зрении изображение фокусируется на сетчатке).

Средняя степень дальнозоркости отличается тем, что при взгляде на близлежащий предмет изображение примерно соответствует нормальному, так как происходит напряжение аккомодационной мышцы глаза. При прогрессирующем заболевании уже невозможно видеть предметы не только вблизи, но и находящиеся на удаленном расстоянии.

При дальнозоркости для коррекции зрения используются упражнения для зрения. Такие упражнения можно выполнять не только дома, но и на улице или в перерывах в работе, но с одним условием: упражнения для глаз нужно выполнять перед едой и не реже 2 раз в день. Все упражнения следует выполнять плавно, без перенапряжения глаз.

Упражнения для зрения при дальнозоркости:

1. Сядьте и вытяните одну руку вперед, слегка согнутую (кончики пальцев должны быть на расстоянии 40-50см от глаз). Медленно делайте круговые движения пальцем, при этом сосредоточив взгляд на пальце (голова остается на месте). Повторите упражнение другой рукой, описывая круг пальцем в другую сторону (повторить 8-12 раз).
2. Сядьте, посмотрите перед собой, вытяните руку вперед параллельно глазам (расстояние должно быть 30 см). Сконцентрируйтесь на дальней точке, затем на кончиках пальцев (повторите 5-10 раз).
3. Сесть, посмотреть перед собой, повернуть голову в сторону, одновременно с поворотом головы нужно перевести взгляд, затем снова повернуть голову прямо и повторить упражнение в другую сторону (повторить 7-10 раз в каждом направлении).
4. Двигая глазами влево-вправо, вверх-вниз, по часовой стрелке и против часовой стрелки, также рекомендуется фокусировать взгляд на ближних и дальних предметах попеременно при дальнозоркости.

При дальнозоркости только на один глаз здоровый глаз во время выполнения упражнения следует закрыть рукой. Упражнения в этом случае следует делать до тех пор, пока зрение не выровняется.

Эффективность упражнений появится только при регулярных тренировках. При первых улучшениях нельзя отказываться от занятий, важно продолжать занятия до полного восстановления зрения (потом рекомендуется выполнять упражнения для профилактики).

[6], [7]

Занятия для детей

В течение первых двенадцати лет жизни у ребенка продолжают развиваться органы зрения. В этот период на глаза детей ложится огромная нагрузка (компьютер, телефоны, телевизоры, длительное чтение при плохом освещении или в неудобной позе и др.), а также они подвергаются воздействию внешних негативных факторов (инфекции, травмы и др.) .

Справиться с проблемой ухудшения зрения помогут специальные упражнения для зрения, которые не только восстанавливают зрение, но и предотвращают развитие некоторых патологий.

Для детей младшего возраста рекомендуются следующие упражнения:

1. После длительного просмотра телевизора с покрасневшими, уставшими глазами необходимо быстро моргнуть, затем на несколько секунд зажать веки.
2. Зажмурьте глаза на несколько секунд, затем откройте и посмотрите вдаль.
3. Следите за своим пальцем, вытянутым перед глазами (двигайте пальцем вверх, вниз, в стороны).
4. Выполняйте круговые движения глазами (можно также совершать движения из стороны в сторону).
5. Мягко помассируйте закрытые глаза указательными пальцами.

Такие упражнения для глаз нужно проводить с ребенком каждый день, повторяя каждое упражнение 4-5 раз. Лучшее время для занятий — вечер. Этот комплекс хорошо подходит для малышей от двух лет.

Для детей старшего возраста, уже посещающих школу, разработано множество комплексов для улучшения и коррекции зрения. Со временем нагрузка на детские глаза становится больше. Современные дети часто сидят перед компьютером, смотрят телевизор, много читают по школьной программе. Глаза ребенка быстро устают, а зрение ухудшается, в этом случае также можно предложить ребенку выполнять простые упражнения, которые помогут расслабить мышцы глаз и улучшить зрение.

Детям школьного возраста, прежде всего, необходимо снять напряжение в глазах: сидя на стуле, закрыть глаза ладонями. При выполнении упражнения важно не давить на веки.

В таком положении нужно посидеть несколько минут.

Если глаза устали, нужно быстро поморгать в течение одной-двух минут, затем плотно закрыть веки и слегка помассировать глаза указательными пальцами.

Для тренировки глаз рекомендуется следующее упражнение: рука выставлена ​​вперед, взгляд сосредоточен на одном пальце, затем нужно посмотреть на любой предмет, находящийся дальше трех метров, и вернуть взгляд на палец. Такое упражнение помогает научиться одинаково хорошо видеть как вдаль, так и вблизи.

Можно также использовать тренировочное окно: наклейте на стекло небольшую наклейку (диаметром не более 5 мм), сконцентрируйте взгляд на этой точке, затем посмотрите на что-то за окном (насколько это возможно), стараясь увидеть все детали.

[8], [9]

Упражнения Жданова для зрения

Владимир Георгиевич Жданов — ученый, общественный деятель, ратующий за жизнь без вредных привычек, а также естественные методы восстановления зрения на основе метода Бейтса с дополнениями метод Шичко. В.Г. Жданов проводит курсы, на которых предлагает методические материалы по восстановлению зрения и различные витаминные добавки, которые рекомендует в качестве вспомогательной терапии.

Упражнения для зрения по методике Жданова рекомендуется выполнять длительно, независимо от того, улучшилось оно или нет. Эффективность метода зависит от правильности и регулярности тренировок.

Владимир Жданов разработал различные тренировочные комплексы для восстановления зрения, которые помогают избавиться от различных офтальмологических нарушений: от переутомления до более серьезных заболеваний (астигматизм, близорукость и др.).

Каждый вид упражнений предназначен для решения одной офтальмологической проблемы.

При миопии В. Жданов рекомендует использовать вспомогательные материалы.

Для упражнения необходимы две таблицы, на которых находится печатный текст (где каждое слово пишется с новой строки и отличается размером шрифта от крупного к мелкому) и различаются по размеру (первая по размеру как три альбомные листы, второй как маленький блокнот).

Для тренировки один глаз нужно закрыть (можно использовать очки без очков и накрыть одну половину черной плотной тканью), встать в том месте от стола, где хорошо видно слово из первой строки (написано в самый крупный шрифт), а слово во второй строке просматривается чуть хуже. В руках нужно держать второй столик (поменьше). Сначала читается слово в первой строке большой таблицы, затем взгляд переводится на первое слово меньшей таблицы (повторяется несколько раз). После этого второе слово читается во второй таблице (меньшей) и взгляд переносится на второе слово большой таблицы, где нужно постараться четко рассмотреть написанное слово (упражнение повторяется до тех пор, пока вся таблица не будет прошло на оба глаза).

Это упражнение позволяет глазам не напрягаться при фокусировке. В. Жданов объясняет эффективность упражнения тем, что знакомые слова на расстоянии могут повышать остроту зрения.

При дальнозоркости рекомендуются такие упражнения:

1. Указательный палец расположить на уровне глаз на расстоянии 2-3 см (при выполнении упражнения взгляд должен быть направлен вдаль). Быстро переместите указательный палец из стороны в сторону, затем переместите палец на 20 см от глаз влево, затем верните палец к глазам и переместите его вправо.
2. Вытянуть руку вперед (большой палец вверх, ладонь в кулак), взгляд сосредоточить на большом пальце, несколько раз поморгать, поднести руку к глазам на расстоянии 15 см, несколько раз поморгать и вытянуть руку в прежнее положение.
3. Смысл упражнения в том, что при сближении рук мышцы глаз напрягаются, при отведении — расслабляются (активизируются косые мышцы глаз).

При косоглазии занятия включают комплекс упражнений, способствующих укреплению, снижению напряжения глазных мышц, а также соляризацию на свече.

Пальминг хорош для снятия напряжения — согревает глаза теплом рук. Для упражнения нужно закрыть глаза скрещенными руками (свет не должен проникать в пальцы, когда вы открываете глаза). В таком положении нужно посидеть несколько минут. Во время выполнения упражнения можно вспомнить что-нибудь приятное, от чего эффективность упражнения только возрастет.

Соляризация на суппозитории — для упражнения нужна свеча, в темной комнате нужно поставить на стол свечу (можно заменить другим источником света с аналогичным свечением). В комнате не должно быть других источников света, кроме установленных вами. Взгляд без фокусировки на свечу должен быть направлен перед собой, быстро повернуть голову в сторону (свеча должна оставаться в пределах периферийного зрения).

Для укрепления мышц нужно делать нагрузки непосредственно на косящий глаз, здоровый рекомендуется закрыть или прикрыть темным материалом. Простое упражнение, требующее зеркала, увеличивает нагрузку на необходимые мышцы: сосредоточьте взгляд на своем отражении и поворачивайте голову в разные стороны.

Упражнения для зрения при астигматизме направлены на расслабление мышц глаза. Для снижения напряжения рекомендуется читать при ярком свете. Когда текст начнет «плавать» нужно заняться пальмингом. Регулярное чередование пальминга с чтением позволяет практически полностью устранить напряжение в глазах.

Упражнения Бейтса для восстановления зрения

Уильям Бейтс — известный окулист. Через пять лет работы врачом он заметил, что у всех его пациентов, которым прописали очки, зрение не только не восстановилось, но значительно ухудшилось. Как врача Бейтс был очень огорчен этим фактом, и тридцать лет посвятил исследовательской практике и научной работе, на основе которых разработал систему, помогающую восстановить зрение. Прошло более ста лет с тех пор, как Бейтс разработал свои глазные упражнения, но никому не удалось изобрести более эффективного способа улучшить зрение. Но, несмотря на многочисленные положительные отзывы пациентов, которым с помощью метода Бейтса удалось если не полностью выздороветь, то визуально улучшить зрение, официальная медицина скептически относится к таким методам лечения.

Упражнения для зрения по методу Бейтса направлены на расслабление и укрепление глазных мышц.

Пальминг — самый эффективный способ расслабить мышцы глаз.

Перед выполнением упражнения необходимо разогреть ладони (потереть друг о друга), затем аккуратно, без нажима прикрыть глаза на несколько минут. Сквозь пальцы не должен проникать свет. Если перед глазами появилось темное поле, значит, мышцы полностью расслаблены. Появление перед глазами каких-либо бликов, светлых пятен и т. п. свидетельствует о сильном перевозбуждении глаз, в этом случае рекомендуется представить темноту.

В конце упражнения нужно убрать руки (глаза остаются закрытыми) и сделать круговые движения глазами, в стороны, вверх-вниз, затем поморгать несколько секунд. Большинство пациентов отмечают, что после физической нагрузки появляется ясность в глазах.

Пальминг можно выполнять в любое время при усталости глаз, количество повторений не ограничено.

Уильям Бейтс также участвует в комплексе упражнений для восстановления зрительного восприятия и воспоминаний. По словам врача, мысли об удовольствии помогают расслабить глазные мышцы. Вы можете представить себе белый лист бумаги, на котором мысленно рисуете или пишете все, что хотите.

Соляризация — для выполнения упражнений необходим источник света. Доктор Бейтс был противником солнцезащитных очков. Он считал, что яркий солнечный свет благотворно влияет на глаза. Упражнение можно выполнять и со свечой, лампой, однако наиболее эффективен солнечный свет.

Для выполнения упражнений необходимо встать перед окном и поворачивать голову влево-вправо (взгляд не сфокусирован на источнике света).

Для расслабления мышц рекомендуется покачиваться. Упражнение основано на рассмотрении движущихся предметов.

Для занятий нужно встать перед окном или в дверь (главное — рассматривать предметы разного расстояния, например столб рядом, дерево вдали). Поставьте ноги на ширине плеч и плавно покачивайте корпусом в разные стороны (центр тяжести переносится с одной ноги на другую). В ходе упражнения станет казаться, что при наклоне вправо ближний предмет (в данном случае шест) начинает двигаться влево, а пересекая дерево (дальний предмет) и наоборот. Такие движения должны быть в центре внимания. Затем нужно закрыть глаза и продолжить покачиваться, мысленно представить пересечение предметов, затем снова открыть и наблюдать за движением.

Упражнения Норбековой для зрения

Мирзакарим Норбеков, практикующий врач альтернативной медицины, предлагает специальную методику восстановления зрения, основанную на практике восточных целителей и современных достижениях.

В основу лечения Норбековой заложены психологические аспекты. Он считает, что человек, прежде всего, должен перестать считать себя больным, слабым, должен избавиться от неуверенности в себе.

Однако собственный метод восстановления зрения Норбеков не считает лечебным, он относит его к тренировочным программам, хотя он включает в себя не только принципы самовнушения, но и физические упражнения, большинство из которых взяты из проверенной методики Бейтса метод восстановления зрения. Упражнения для зрения действительно помогают избавиться от ряда заболеваний при заболеваниях органов зрения.

Несмотря на то, что автор программы утверждает, что с помощью упражнений и внутреннего настроя можно даже такие серьезные и необратимые нарушения органов зрения, как глаукома, катаракта, макулодистрофия, атрофия зрительного нерва преодолеть, эффективность упражнений в этом случае практически сводится к нулю.

На систему Норбекова необходимо выделять около часа каждый день. Перед тем, как приступить к упражнениям, необходимо расправить плечи, широко улыбнуться, зарядиться положительной энергией.

Комплекс упражнений Норбекова делится на несколько видов: на разведение осей зрения, на укрепление и расслабление различных зрительных мышц.

Упражнения для зрения по методике Норбекова:

1. Выполнять круговые движения глазами вверх-вниз, влево-вправо.
2. Сфокусируйте взгляд на пальце, медленно увеличьте масштаб и уберите руку от кончика носа (глаз должен следовать за пальцем). После этого посмотрите на кончик носа, затем влево, снова на кончик носа и вправо.
3. Наклейте на стекло небольшую наклейку (размером с почтовую марку). На расстоянии 25 см от стекла смотреть попеременно на наклейку и за окно (нужно выделить объект как можно дальше от окна).
4. Сфокусируйте взгляд на пальцах возле носа, затем разведите пальцы, при этом левый глаз должен наблюдать за пальцем с левой стороны, а правый глаз соответственно с правой стороны.
5. Частое моргание, закрывание глаз ладонями (пальмирование).

Помимо гимнастики для глаз, Норбеков разработал уникальную технику под названием «дыхание глазами», которую практически невозможно постичь самостоятельно (только на специальных тренировках, проводимых автором). Также особое внимание уделяется упражнениям с использованием таблиц, разработанных Норбековым.

Автор программы отмечает, что для эффективности упражнений необходимо медитировать, заниматься самовнушением. Также автор отмечает главную роль позитивного настроя, веры в успех, целеустремленности при восстановлении зрения.

Следует сказать, что метод Норбекова имеет противопоказания: эпилепсия, алкоголь, наркомания, психические заболевания, беременность, также не рекомендуется работать по системе людям, перенесшим инсульт, инфаркт, т.к. оказывают сильное влияние на психическое и эмоциональное состояние, сильно меняют мировоззрение человека

Кроме того, нет никаких доказательств безопасности этой методики, некоторые специалисты считают разработку Норбекова сектантской. Но, несмотря на это, официальная медицина не отрицает пользу и эффективность упражнений для глаз, а также важную роль позитивного настроя при лечении.

Комплекс упражнений для глаз

Упражнения для зрения особенно актуальны в современных условиях, так как сегодня работа подавляющего большинства в той или иной степени связана с компьютером.

Во время работы рекомендуется делать регулярные перерывы, во время которых можно выполнять несколько несложных упражнений, которые помогут сохранить зрение:

1. Рисование носом помогает расслабить не только глазные мышцы, но и мышцы шеи. Упражнение выполняется в удобном положении (лежа или сидя). Глаза надо закрыть, затем с помощью начать рисовать — цветы, домики, фигурки и т.д. (можно и слова писать). При выполнении упражнения нужно представлять то, что вы рисуете.
2. Пальминг — помогает расслабить уставшие мышцы. Глаза следует закрыть теплыми ладонями рук (без сильного надавливания). Во время упражнения нужно расслабить глаза, подумать о приятном.
3. Восемь — нарисуйте глаза перевернутой восьмерки (горизонтальной), при этом нужно постараться нарисовать максимально большую цифру. Упражнение выполняется сначала в левую сторону, затем в правую. После тренировки нужно усиленно моргать.
4. Скоморохи слепых — на несколько секунд крепко зажмурить глаза, затем несколько секунд держать глаза открытыми (при желании можно моргнуть широко открытыми глазами)
5. Массаж — с помощью кончиков пальцев легко массировать веки от внешних уголков к внутренним и обратно (дыхание должно быть ровным, глубоким), после массажа закрыть глаза ладонями на несколько секунд.
6. Движения глаз в разные стороны, круговые позволяют укрепить различные мышцы органов зрения.

[10], [11]

Эффективная глазная гимнастика

Упражнения для зрения хорошо помогают в тех случаях, когда причиной ухудшения зрения является слабость глазных мышц. При регулярных занятиях мышцы постепенно приходят в тонус, и зрение восстанавливается:

1. Упражнение «Проблески», для которого нужна табличка с крупным шрифтом. Этикетка расположена на расстоянии, с которого надпись кажется расплывчатой. Сосредоточьтесь на надписях и начните моргать. В промежутках надпись будет становиться четкой, сначала на это уйдут доли секунды, но со временем проблеск четкой надписи будет достигать нескольких секунд, с этого момента можно моргать чуть реже. Упражнения должны быть не менее 30 минут в день.
2. Мишень — упражнение можно выполнять на прогулке, рассматривая различные предметы (деревья, птицы и т.п.). Фокусируясь на объекте, несколько раз моргните, чтобы мельком увидеть четкое изображение. Со временем, когда вы моргаете, вы можете выбрать несколько целей.
3. Сплетание паутиной — для упражнения потребуется дерево, перед которым нужно интенсивно моргать и «ловить» мелькания четкого изображения, причем переводить взгляд с одной стороны дерева на другую, мысленно переплетаясь это с паутиной.
4. Качание — сосредоточить взгляд на удаленном объекте и не раскачивать голову в стороны или вверх-вниз.
5. Детали — на улице нужно выбрать довольно большой билборд (плакат), немного моргнуть при необходимости для установления четкости. После этого нужно хорошо продумать все мелкие детали на вывеске, при этом не нужно сильно мотать головой или глазами. При чтении мелкого текста можно моргать для более четкой картинки.

[12]

Упражнения для профилактики зрения

Для профилактики проблем со зрением, а также развития некоторых нарушений рекомендуется ежедневно выполнять специальные упражнения для зрения, всего несколько минут в день будут помогите сохранить здоровье глаз до глубокой старости:

1. Взгляд провести горизонтальную линию слева направо, затем справа налево.
2. Посмотрите вверх как можно выше, затем посмотрите вниз.
3. Описать взглядом круг сначала в одну сторону, потом в другую.
4. Полминуты, чтобы крепко зажмурить глаза и моргнуть.
5. Проведите линию по диагонали.

Упражнения для зрения являются важной частью профилактики и здоровья глаз.