Меню на неделю при ожирении 2 степени меню на неделю: Диета для детей с ожирением

alexxlab Разное

Содержание

меню на неделю, питание, стадий, лечение, у женщин, первой

Если индекс массы тела превышает отметку в 30 единиц, пора серьезно задуматься о здоровье и пересмотреть ежедневный рацион. И хотя на начальной стадии особых изменений в самочувствии человек не ощущает, без каких-либо мер заболевание будет прогрессировать вплоть до нежелательных осложнений. Желательно, чтобы диета при ожирении 1 степени и меню на неделю составлялась квалифицированным диетологом, который поможет грамотно организовать питание с учетом данных диагностики. Следует избегать резкой потери веса и голодания, что впоследствии может вызвать усиленное формирование жировых запасов.

Правила похудения и безопасная скорость снижения веса

Во многих случаях ограничения в еде не только оказываются бесполезными, но и способствуют значительной прибавке в весе. Подобная ситуация объясняется отсутствием грамотного подхода к питанию. Диета при избыточной полноте имеет свои особенности, и если их не учитывать, результаты будут отрицательными.

Стоит прислушаться к рекомендациям специалистов, касающихся организации питательного рациона:

  1. Сахар и сладкие напитки, особенно, газировка, – навсегда должны быть исключены из меню. То же касается высококалорийных продуктов, содержащих консерванты.
  2. Необходимо пить достаточно жидкости. Чтобы узнать норму воды, которая обозначается в мл, нужно вес в кг умножить на 35 (для мужчин) или на 31 (для женщин).
  3. Еду следует подавать в небольших тарелках. Маленькие порции на большом блюде только усиливает голод.
  4. Важно приучиться садиться за стол в четко обозначенное время.
  5. Когда сильно хочется есть, можно перекусить яблочком. Если человек отказывается от фрукта, значит, голод ненастоящий.
  6. Меню при 1 степени ожирения лучше планировать заранее, чтобы не допускать спонтанности в своих действиях.
  7. Нужно избегать длительного пребывания в статичном положении. При сидячей работе необходимо регулярно устраивать разминку.

Правильная мотивация – еще одна важная составляющая комплексного подхода. Она позволит систематически придерживаться рекомендаций, не поддаваясь соблазну вернуться к прежнему образу жизни.

Если терять больше нормы, организм будет испытывать стресс, который многие привыкли заедать.

Нередко тучные люди стараются как можно скорее избавиться от лишнего жира. Однако существует такое понятие, как безопасная скорость снижения массы тела.

Другими словами, при ожирении первой степени диета должна быть такой, чтобы за неделю получалось убирать от 0,5 до 1% веса.

Общие правила диеты при ожирении 1 степени

Рацион составляется в зависимости от стадий заболевания, поэтому питаться при показателях ИМТ от 30 до 35 необходимо с учетом определенных правил:

  1. Пища принимается небольшими порциями – до 5-6 раз на день. Благодаря дробному питанию удастся предотвратить нежелательное растягивание стенок желудка. У тучного человека желудок может увеличиваться в объеме до 6-8 л.
  2. Между приемами пищи временной интервал не должен превышать 3 часов. Если перерывы более длительные, к внутренним органам поступает сигнал от гипоталамуса о необходимости запасаться питательными веществами. Другими словами, сильный аппетит пробуждается не столько из-за дефицита полезных элементов, сколько из-за риска в будущем остаться голодным.
  3. Поскольку цель диеты заключается в уменьшении веса путем ограничения поступающих калорий, энергетическая ценность употребляемой пищи должна быть меньше на 100-200 ккал, нежели энергозатраты. Для правильного определения калоража можно воспользоваться специальными таблицами с информацией о различных видах деятельности и о количестве калорий, которые удастся убрать с их помощью.
  4. Как утверждают диетологи, на протяжении первых 2 недель необходимо позволить организму адаптироваться к новым условиям. Поэтому рацион следует урезать постепенно без резких скачков.
  5. Питание при ожирении 1 степени предусматривает грамотное распределение питательных веществ в зависимости от времени суток. На завтрак рекомендуется употребление углеводной пищи, днем полезно сочетание белки+углеводы, вечером – белок+клетчатка.
  6. В день допускается использовать не больше 3 г соли.
  7. Для очистки организма от шлаков и токсинов необходимо выпивать не менее 1,5 л воды в сутки.

Врачи неоднократно напоминают о том, какой вред часто приносят голодовки. Подобное воздержание от еды на протяжении длительного периода может спровоцировать утрату контроля над потреблением пищи, что оборачивается, как минимум, усиленным набором веса.

Разрешенные продукты

Многие люди с полнотой на начальной стадии уверены, что их организм не нуждается в помощи. Причина подобного – отсутствие каких-либо серьезных изменений в самочувствии. Однако ожирение 1 степени, к примеру, у женщин при прогрессировании способно вызвать развитие яичниковой недостаточности или менструальные нарушения.

Лечение с помощью диеты при первых признаках увеличения веса – возможность предотвратить возникновение сопутствующих заболеваний.

Соответственно, следует запомнить, какие продукты разрешены для употребления.

Чтобы обеспечить поступление всех необходимых веществ, можно питаться:

  • рыбой и мясом нежирных сортов;
  • морепродуктами;
  • кисломолочными продуктами низкой жирности;
  • яйцами;
  • кашами – перловой, гречневой, рисовой, овсяной;
  • хлебом – цельнозерновым, черным с отрубями;
  • свежими овощами, фруктами и ягодами, а также фрешами, морсами, компотами;
  • зеленью.

Пищу перед употреблением можно варить, запекать или готовить на пару. Блюдо нужно солить непосредственно в тарелке.

Стоит воздерживаться от спешки во время приема пищи.

Ограниченные продукты

Чтобы диета оказалась максимально действенной и привела к желаемому похудению, ряд продуктов следует исключить из ежедневного рациона.

В частности, необходимо отказаться от:

  • жирного мяса и рыбы;
  • копченостей, колбас, консервированной продукции;
  • кисломолочной продукции с высокими показателями жирности;
  • белом хлебе, выпечке, сдобе, сладостях;
  • майонезе, остром соусе;
  • фруктах с большим содержанием сахаров;
  • варенье, меде;
  • газированных напитках, пакетированных соках;
  • фастфуде;
  • животных жирах;
  • алкоголе.

Жарка – способ приготовления, противопоказанный при наличии избыточных жировых отложениях.

Меню на неделю

Несмотря на большой список запрещенных продуктов, диета при ожирении 1 степени может быть довольно разнообразной и вкусной, при этом существует множество вариантов меню на неделю. Поэтому каждый желающий сможет правильно питаться без чрезмерной нагрузки на семейный бюджет.

Ниже приводится пример 7-дневного рациона, для которого понадобятся вполне доступные по цене продукты:

День неделиЗавтракВторой завтракОбедПолдникУжин
ПонедельникОмлет, кусочек черного хлеба, сыр, чай без сахараАпельсинОвощной суп, запеченная рыба, компотЗапеканка из овощей, отвар из шиповникаОвощной салат, зеленый чай
ВторникНизкокалорийный творог, травяной чайФруктовое желе, хлеб с отрубямиВегетарианский борщ, перловка, рыбная котлета, отвар шиповникаРяженкаСуп из тыквы с куриной грудкой, зеленый чай
СредаОвсянка без сахара, чайОвощной сокОкрошка из овощей, отварная фасоль, рыба, компотАпельсин Овощной салат, запеченная рыба, чай
ЧетвергТворожная запеканка, хлеб с сыром, кофе с молокомЯблокоРассольник, мясо на пару, салат, компотКефирСуп из шпината, отварная рыба, чай
ПятницаСырники, чайГрейпфрутРыбный суп, пшенная каша с овощами, узварКефирКартофельная запеканка, кофе, черный хлеб, сыр
СубботаГречка, яйцо, травяной чайЗапеченные яблокиГрибной суп, отварное мясо, тушеные кабачки, компотКефирМорковное суфле, чай
ВоскресеньеТворожная паста, вареное яйцо, чайКивиРисовый суп, отварное мясо и овощи, компотЙогуртКартофельное суфле с добавлением сметаны, зеленый чай

В зависимости от уровня жировых запасов меню при ожирении будет меняться. Чем сильнее патология прогрессирует, тем строже ограничения, касающиеся калорийности пищи.

Каждому человеку, который борется с лишними жировыми накоплениями, наверняка, пригодятся рецепты приготовления здоровой пищи. При ожирении 1 степени проблем с рецептами возникать не должно, поскольку их существует достаточно много.

Стоит обратить внимание на такие варианты:

  1. Предварительно вымытая свежая капуста мелко нарезается и заправляется растительным маслом. Можно добавить немного лимонного сока и помидоров.
  2. Делается фарш из рыбного филе (1/2 кг), яйца и хлеба, размоченного в молоке. Из смеси формируются котлеты, которые помещаются на 30 минут в пароварку.
  3. Отварное мясо (200 г) нарезается брусочками, а отварная свекла (100 г) – соломкой. В емкость заливается молоко (100 мл) и после прогревания вводится мука (1 ст. л.), а чуть позже томатная паста (1 ст. л.). Когда смесь закипит, добавляется мясо со свеклой и тушится на протяжении 5 минут. По окончании блюдо заправляется зеленью.

При приготовлении супов можно использовать воду, овощной или мясной бульон. Что касается последнего варианта, после закипания первый бульон обязательно сливается, а мясо промывается теплой водой.

Начальная стадия ожирения пока не представляет особой опасности для организма, но без соблюдения диеты и физических нагрузок прогрессирование заболевания может усилиться. Если не удается самостоятельно составить рацион, стоит за советом обратиться к диетологу.

Диета при ожирении 1, 2 и 3 степени, меню питания

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Пищеварительный тракт и обмен веществ
    • Кровь и система кроветворения
    • Сердечно-сосудистая система
    • Дерматологические препараты
    • Mочеполовая система и половые гормоны
    • Гормональные препараты
    • Противомикробные препараты
    • Противоопухолевые препараты и иммуномодуляторы
    • Костно-мышечная система
    • Нервная система
    • Противопаразитарные препараты, инсектициды и репелленты
    • Дыхательная система
    • Органы чувств
    • Прочие препараты
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия . . Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Макрофаги .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Онкоген ..

Меню диеты 5-го стола на неделю. Рецепты блюд на каждый день

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Пищеварительный тракт и обмен веществ
    • Кровь и система кроветворения
    • Сердечно-сосудистая система
    • Дерматологические препараты
    • Mочеполовая система и половые гормоны
    • Гормональные препараты
    • Противомикробные препараты
    • Противоопухолевые препараты и иммуномодуляторы
    • Костно-мышечная система
    • Нервная система
    • Противопаразитарные препараты, инсектициды и репелленты
    • Дыхательная система
    • Органы чувств
    • Прочие препараты
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия . . Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Макрофаги .. Мутация
    • [Н] На

Диета при ожирении 2 степени — запрещенные и разрешенные продукты, режим и стол № 8

Врачмедик

Поиск Найти

ВКонтакте
  • Обследования и анализы
    • МРТ
    • Анализ крови
    • Анализ кала
    • Анализ мочи
    • УЗИ
    • Флюорография
  • Здоровье от А до Я
    • Гинекология
    • Ревматология
    • Проктология
    • Онкология
    • Гастроэнтерология
    • Неврология
    • Кардиология
    • Урология
    • Отоларингология

Меню при ожирении 2 степени меню

Диета при ожирении 2 степени — рацион питания и примерное меню на каждый день

​Автор: Садыкова Татьяна​ компотов, а также какао. ​ количество жиров.​ из употребления бараний, говяжий​ сердца, головные боли, слабость,​Молочные продукты​Продукты, которые можно употреблять без​шанс продлить свою жизнь.​ существует 2 вида жировой​гречка, тушеная с морковью и​ до 16 часов. Нельзя​

Правила питания при ожирении 2 степени

​Черный чай​Каша овсяная на воде​ умеренно редуцированный режим питания​III – вес выше нормы​Грейпфрут​Йогурт с наполнителем, творожные десерты​Когда индекс массы тела (ИМТ)​Полностью запрещенными являются кулинарные жиры,​Важный момент: диета при ожирении​ и свиной жиры, а​ сонливость, снижается работоспособность.​Творог, молоко и кисломолочные продукты​ ограничения:​Подход к диете при сахарном​ ткани – каждый имеет​ луком​ принимать пищу на ночь.​20,0​

  • ​3,0​ (стол 8), и выполняется​ на 50-100%;​Куриные фрикадельки с грибами и​
  • ​Творог 2-5% – 100-150 г​ находится в пределах 35-39,9​ а также майонезы, острые​ № 8 предусматривает наличие​ также маргарин. Как можно​
  • ​В качестве осложнений развивается атеросклероз,​ пониженной жирности. Сметана кладется​Капуста (все виды)​ диабете для пациентов, получающих​ свое строение и выполняет​компот​
  • ​Меню на неделю при ожирении​6,9​15,0​ постепенный переход на низкоэнергетические​IV – вес превышает норму​ кабачком​Творог 7% и выше​
  • ​ кг/м2, а доля жира​ соусы и пряности.​ разгрузочных дней. Так, это​ реже нужно включать в​ заболевания сердца и суставов,​ только в блюда.​Огурцы, помидоры​ заместительную терапию, у отечественных​ разные функции:​
  • ​Полдник​ 1-2 степени:​5,1​
  • ​1,7​ диеты. При таком плавном​ больше чем на 100%.​5​Сыр 30-45% (фета, твердый обезжиренный,​ в организме составляет 30-49%,​Ну и, естественно, запрещенными продуктами​
  • ​ могут быть кефирные, яблочные,​ рацион малышей и подростков​ печени и желчевыводящих путей,​
  • ​Фрукты и ягоды​Салат листовой, зелень​ врачей и западных специалистов​бурая, колок 5 %. Ее​творог нежирный, заправленный йогуртом​Понедельник​152​88​ переходе организм не испытывает​В основе лечения ожирения находится​
  • ​Овощная шаурма с курицей и​ адыгейский, пармезан, тофу, сулугуни)​ специалисты говорят о диагнозе​ является все, что относятся​ мясные или овощные периоды. ​ сладкие булочки, конфеты, варенье​ сахарный диабет, гипертония, панкреатит,​Плоды кисло-сладких сортов в вареном​Перец​
  • ​ разнится. На Западе считается,​ количество уменьшается с возрастом.​лимонное желе​Завтрак​Минеральная вода​Каша гречневая вязкая​ серьезного стресса и постепенно​ специальная диета и правильно​

Разрешенные и запрещенные продукты

​ заправкой из натурального йогурта​ – 30 г​ ожирение 2 степени. Оптимальное​ к продукции, именуемой фаст-фудом.​ В таком случае суточная​ и печенье. Зато овощи​ почечнокаменная болезнь. Лечение больных​ и сыром виде. Желе,​Кабачки, баклажаны​

​ что рацион не должен​ Локализуется она в области​ ​Ужин​
​творог нежирный​0,0​3,2​ ​ адаптируется к гипокалорийному питанию.​ подобранные физические нагрузки.​
​Арбуз​Сыр 50%​ лечение – питание, обеспечивающее​Если больному назначена диета №​ ​ энергетическая ценность всех продуктов​ в любом виде и​ лучше всего проводить стационарно,​
​ муссы и компоты на​Свекла​ строго ограничивать простые углеводы. ​ сердца, почек, шеи, на​
​рыба отварная​1 яблоко​ ​0,0​
​17,10​ ​ Голодание, резкое снижение калорийности​
​Примерно определить свой нормальный вес​Суп с куриными фрикадельками и​Сметана 10-15% – 20-30 грамм​ ​ дефицит калорий, и физическая​
​ 8 при ожирении, меню​ ​ должна быть не более​
​ несладкие фрукты и ягоды​ под наблюдением врачей и​ ​ ксилите и сорбите.​
​Морковь​ ​ Отечественная медицина диктует исключение​
​ верхней части спины и​салат из яблок и моркови​ ​Второй завтрак​
​—​ ​0,8​ и жесткие монодиеты усугубляют​ можно по формуле Брока:​
​ крупой​Сметана 20% и выше, сливки​ ​ активность. Основные принципы употребления​
​ при этом может быть​ 1000 ккал.​ ​ очень, даже приветствуются.​
​ с одним разгрузочным днем​Напитки​Стручковая фасоль​ простых сахаров из рациона. ​ на плечах. Выполняет важнейшую​овощной смузи из сельдерея, томатов,​несоленое печенье диетическое​Сок томатный​
​90​ и так нарушенный обмен​ ​ от величины роста в​Запеченное яблоко​Овощи (источники клетчатки) – 500-600​
​ пищи прописаны в диете​ следующим:​Очень важна диета при ожирении​ ​Полезны малышам и соки –​
​ в неделю. В ежедневный​Зеленый чай, кофе с молоком,​Редис, редька, репа​Правильное питание при начальной стадии​ ​ функцию — перерабатывает отложения​

Разгрузочные дни

​ огурца и минеральной воды​кислый фруктово-ягодный сок​1,1​Отруби пшеничные​ веществ.​ сантиметрах отнять 100. Конечно,​Салат с морепродуктами и яйцом​ г​ «стол №8».​Завтрак 1. Салат из овощей​ 2 степени и выше​ томатный, свекольный, капустный, морковный.​ рацион питания должны входить​ овощные и фруктовые (несладкие)​Зеленый горошек (молодой)​

  1. ​ заболевания рассматривается не только​ жира в белой ткани​Указанная диета на неделю условна​Обед​3,8​15,1​Люди, которые начинают свой путь​
  2. ​ это не точное значение,​6​Соленья, консервации​Человеку с ожирением нужно выяснить,​ (можно добавить растительное масло).
  3. ​ (3, 4 степени). Ведь​ Готовить их необходимо только​ до 80г белков (70%​
  4. ​ соки, отвар шиповника.​Шпинат, щавель​ как возможность остановки прогрессирования​ и превращает его в​
  5. ​ – блюда и их​овощной суп​0,2​
  6. ​53,6​ к идеальному весу с​

Меню на неделю

​ но цифра, на которую​Яйцо пашот, гренка, листовой салат​Фрукты, ягоды – 150-200 грамм​ сколько калорий в день​ Также хорошо утром скушать​ в таком случае лишний​ из свежих овощей. Кроме​

​ из них животного происхождения),​ ​Соусы и пряности​ ​Грибы​ ​ СД

Диета 8 при ожирении — меню на неделю с рецептами

Согласно статистике, каждый третий человек обладает лишним весом. При чем, не просто обладает, а страдает от его переизбытка. Естественно, таким людям нужна специальная лечебная диета для похудения, состоящая исключительно из полезных продуктов питания.

Известный терапевт, Мануил Исаакович Певзнер, придумал 15 лечебных методик, одна из которых предназначена для избавления от ожирения (но самая популярная — диета номер 9). Специальная диета для похудения расположилась в таблице доктора под номером 8. В чем особенности такого питания и каковы основные принципы соблюдения диеты номер 8, рассмотрим далее.

Правила диеты номер 8 при ожирении

Диета под названием Стол номер 8 способствует быстрому обмену веществ. Но прежде чем приступить к ее соблюдению, убедитесь в отсутствии симптомов следующих заболеваний:

  • сердечно-сосудистая недостаточность;
  • нарушение работы пищеварительной системы;
  • дисфункция печени.

Вышеуказанное питание для похудения номер 8 подразумевает сокращение потребления количества калорий с 2500 в сутки до отметки, варьирующейся между 1800 и 2000. Для наиболее эффективного похудения, необходимо придерживаться следующих обязательных правил соблюдения диеты Стол номер 8:

  • сочетать ограничение в питании рекомендуется с умеренными физическими нагрузками;
  • исключите из меню сахаросодержащие продукты;
  • снизьте употребление жиров животного происхождения на 50%;
  • следует употреблять большее количество продуктов, содержащих клетчатку, так как они сохраняют чувство сытости на длительный период;
  • выпивайте в день минимум 1 литр чистой негазированной воды;
  • суточная норма белка в продуктах — в пределах ста грамм, жиров — 80, углеводов — до 250;
  • общее количество употребимых продуктов в день — не более 3 кг;
  • ингредиенты допустимы к питанию в вареном, тушеном и пареном виде;
  • в умеренных количествах допускаются запеченные и жареные блюда;
  • меню диеты номер 8 подразумевает шестиразовое питание в день;
  • продолжительность ограниченного питания может длиться до полного выздоровления человека;
  • овощи и фрукты предпочтительнее употреблять свежими.

При выполнении всех вышеперечисленных правил диеты Стол номер 8 по Певзнеру, велика вероятность не только избавиться от большого количества нежелательных килограммов, но и в значительный мере улучшить состояние своего здоровья.

Для закрепления результата диеты номер 8 рекомендуется раз в неделю устраивать разгрузочный мясной, молочный или фруктовый день. Таким образом, плавно перейдем к ознакомлению вас со списками допустимых и воспрещенных продуктов лечебного меню для похудения.

Список разрешенных продуктов

Ознакомившись с основными правилами питания, следует незамедлительно перейти к составлению лечебного меню. Но для начала необходимо рассмотреть, какие в меню допускаются ингредиенты. Диета Стол номер 8 по Певзнеру включает в себя следующий список разрешенных продуктов:

  • ржаной и пшеничный хлеб, отруби;
  • вегетарианские супы;
  • овощи: капуста, огурцы, редис, тыква, кабачки, морковка, помидоры;
  • гречневая и перловая крупы;
  • куриное, говяжье, телячье, индюшачье и кроличье мясо;
  • мидии и креветки;
  • окунь, треска, тунец;
  • вареные яйца и омлеты;
  • зелень, ванилин, корица;
  • некрепкий черный кофе и чай;
  • соки и компоты, не содержащие сахара;
  • все фрукты, кроме манго, бананов и винограда.

Перечень запрещенных продуктов

Если есть список разрешенных продуктов, разумеется должен быть и перечень запрещенных. Результаты похудения не будут радовать при условии содержания в меню диеты Стол номер 8 нижеследующих продуктов питания:

  • белый хлеб, сдоба и слоеное тесто;
  • молочные супы;
  • жирные бульоны;
  • жирные виды мяса и рыбы;
  • консервированные и копченые продукты;
  • творог, сливки;
  • рис, манка;
  • макаронные изделия;
  • соль;
  • виноград, бананы, манго;
  • сухофрукты;
  • сладости;
  • острые соусы;
  • картофель.

Разумеется, при употреблении одного из этих продуктов, никаких серьезных побочных эффектов не возникнет. Но в таком случае результаты диеты номер 8 вас огорчат.

Классическое лечебное меню на неделю


Ознакомившись с основными списками продуктов для лечебной диеты номер 8, сделайте соответствующие выводы о том, какие из них можно добавлять в рецепты, а какие лучше не стоит. Затем смело приступайте к составлению лечебного меню для похудения.

Для удобства, предоставим вам свой наиболее оптимальный вариант. Итак, меню на неделю диеты Стол номер 8 по Певзнеру выглядит следующим образом:

Понедельник

  • Завтрак: омлет с брокколи и томатами, бутерброд с сыром, чай;
  • Обед: запеченная треска с зеленью, яблочный компот;
  • Ужин: морковная запеканка, травяной отвар.

Вторник

  • винегрет, заправленный соком лимона, чашка зеленого чая;
  • свекольник с зеленью и сметаной, апельсиновый сок;
  • тушеный перец, два зеленых яблока.

Среда

  • огурцы и помидоры, два вареных яйца, чашка некрепкого кофе;
  • гречневая каша с паровыми рыбными котлетами;
  • фруктовая запеканка, травяной отвар.

Четверг

  • паровой омлет с брынзой, кофе;
  • паровые котлеты из куриного филе;
  • салат из капусты, огурцов и редиса, черный чай с лимоном.

Пятница

  • сырники со сметаной, ягодный компот;
  • гречка, свежие овощи, обезжиренный кефир;
  • суп-пюре из брокколи.

Суббота

  • омлет из двух яиц с сыром, зеленью и нежирной ветчиной, ананасовый фреш;
  • запеченная индейка с соком лимона;
  • тушеные томаты, кабачки и баклажаны, стакан обезжиренного кефира.

Воскресенье

  • гречка, вареное яйцо, ряженка;
  • овощной суп-пюре, ягодный кисель;
  • куриное мясо, приготовленное на пару, со сметаной и зеленью.

Меню для диеты № 8 по граммам


Вышеуказанное меню номер 8 было приведено для людей, находящихся на ранней стадии ожирения. Что касаемо тех, кому необходимо избавиться от большего количества веса, следует распределить рацион по граммам.

Меню диеты Стол номер 8 принесет эффективные результаты похудения при соблюдении следующих пропорций продуктов:

Понедельник

  • Завтрак: омлет — 150 грамм;
  • Обед: тушеные помидоры с баклажанами и перцем — 800 г, 200 мл кефира;
  • Ужин: 250 гр отварного кроличьего мяса.

Вторник

  • 200 г овсянки и чай;
  • 500 г свежих огурцов и помидоров, 300 мл яблочного компота;
  • 200 г вишневого пирога запить 250 мл апельсинового фреша.

Среда

  • 200 г гречки, 150 г вареных яиц;
  • 500 г перловой каши, малиновый компот — 300 мл;
  • тушеные перцы — 250 г.

Четверг

  • салат из куриного мяса и брынзы — 350 г, 150 мл кофе;
  • 500 гр овощного супа-пюре;
  • 200 гр запеченного окуня, 150 мл — отвар из шиповника.

Пятница

  • 150 г сырников со сметаной, 200 г яблок, 150 мл черного чая;
  • 500 г окрошки, 50 г ржаного хлеба;
  • 250 г отварного куриного мяса, зеленый чай.

Суббота

  • 100 г сыра и столько же кабачковой икры;
  • 500 г фаршированных перцев, фруктовый компот — 150 мл;
  • 200 г салата из авокадо, огурца и сметаны, ананасовый сок.

Воскресенье

  • 200 г овсянки на молоке, 200 мл чая;
  • 200 г гречки, 150 г нежирных рыбных котлет, 150 мл обезжиренного кефира;
  • отварная говядина с зеленью — 300 г.

Пимерное меню для детей


Увы, у детей также часто наблюдается ожирение. Дабы от него избавиться, диета Стол номер 8 по Певзнеру рекомендует:
  • исключить из меню жирные сорта мяса и рыбы, а также мучные и макаронные изделия;
  • понизить количество употребляемых продуктов в день на 20%;
  • сократить количество калорий до максимальной отметки 1400.

Рассмотрим примерное меню диеты номер 8 на три дня:

Первый

  • Завтрак: две паровые котлеты и свежие овощи, кисель;
  • Обед: кабачковый суп-пюре со сметаной и зеленью, стакан яблочного компота;
  • Ужин: морковная запеканка, стакан обезжиренного кефира.

Второй

  • сырники с медом, грушевый компот;
  • гречка, паровая рыбная котлета;
  • суп-пюре из брокколи, ягодный кисель.

Третий

  • гречка на молоке, два ломтика сыра с кусочком ржаного хлеба, ананасовый фреш;
  • фаршированный перец, яблоко и чай с лимоном;
  • рагу из помидоров и кабачков, кефир.

Не забывайте, что питание должно быть шестиразовым, разделенным на мелкие порции.

Рассмотрев все возможные меню диеты номер 8, можно переходить к изучению рецептов.

Рецепты блюд

Рецепты для диеты Стол номер 8 по Певзнеру включают массу полезных веществ:

Овощной салат

Овощной салат

Ингредиенты: по 200 г огурцов и томатов, столько же листьев салата, щепотка базилика, 250 г брынзы, сок половины лимона и две чайные ложки оливкового масла.

  • мелко порезать овощи;
  • также измельчить зелень и листья салата;
  • порезать кубиками брынзу;
  • смешать вышеуказанные измельченные ингредиенты;
  • затем заправить их маслом и лимонным соком.

Вышеуказанный рецепт диеты номер 8 рекомендуется к применению каждый день.

Сладкий рецепт для диеты номер 8:

Творожное суфле

Творожное суфле

Ингредиенты: 200 г нежирного творога, 150 г вишни, столовая ложка меда, щепотка корицы.

  • взбить творог до однородного состояния;
  • измельчить ягоды вишни и добавить к творожной смеси;
  • затем добавить мед и корицу;
  • положить в микроволновую печь на 5 минут.

Далее следует наиболее полезный рецепт:

Овощной суп-пюре

Овощной суп-пюре

Ингредиенты: 300 г капусты, 250 г брокколи, несколько гренок, щепотка укропа.

  • измельчить овощи и бросить в кипящую воду;
  • затем взбить их в блендере;
  • украсить готовый суп укропом и кусочками гренок.

Самый простой рецепт диеты номер 8:

Салат из свежей капусты

Салат из свежей капусты

Ингредиенты: головка белокочанной капусты, 2-3 средних помидоры, сок половины лимона, столовая ложка растительного масла.

  • нашинковать капусту;
  • порезать помидоры;
  • заправить лимонным соком и растительным маслом.

Сытный рецепт для диеты номер 8:

Рыбные котлеты на пару

Рыбные котлеты на пару

Ингредиенты: полкило филе трески, куриное яйцо, 30 г пшеничного хлеба, 50 мл обезжиренного молока.

  • размочить хлеб в молоке;
  • затем смешать все ингредиенты с помощью блендера;
  • сформировать из полученной смеси котлеты;
  • отправить в пароварку на 25 минут.

Употребляя блюда по вышеуказанным рецептам диеты для похудения Стол номер 8 по Певзнеру, не забывайте и о подсчете калорий. При безукоризненном соблюдении всех правил, результаты похудения могут вас приятно удивить, в виде 2-3 сброшенных килограммов за неделю.

Загрузка…

Как получить GRE за месяц — ежедневный план

Этот месячный график обучения GRE Magoosh разработан для тех из вас, кто задается вопросом, как самостоятельно подготовиться к GRE за короткий период времени. Как вы можете эффективно подготовиться к тесту GRE дома, если у вас есть конкурирующие приоритеты — учеба, работа, семья, хобби, — все они требуют вашего времени (и которые, вероятно, более соблазнительны)? Главное — придерживаться установленного плана.

Мы устранили догадки, подробно описав ниже , что именно вы должны делать каждый божий день , чтобы получить наивысший балл GRE за один месяц до даты экзамена GRE, а также некоторые дополнительные советы по подготовке к GRE. (Если вы думаете, что вам нужно больше или меньше времени для обучения, у Magoosh есть для вас множество вариантов обучения GRE!)

Мы не собираемся ходить вокруг да около: один месяц — не так много времени, чтобы подготовиться к GRE, но это выполнимо, если вы будете следовать этому плану! Вот как подготовиться к GRE за один месяц.

План обучения GRE на 1 месяц Содержание

Как подготовиться к GRE за один месяц: план игры для подготовки к GRE

  • Шаг 1 : Пройдите практический тест. Узнайте, где вы находитесь по сравнению с тем, где вам нужно быть. Сдача практического экзамена GRE на раннем этапе также может помочь вам диагностировать проблемные области, определить цели и расставить приоритеты.
  • Шаг 2 : Закрепите фундамент. Ознакомьтесь с тестом, его форматом, типами вопросов и оценками.
  • Шаг 3 : Настройте свое расписание. У нас есть все необходимое для подготовки к GRE за один месяц, но именно вам нужно решить, когда и как это соотносится с другими вашими приоритетами.
  • Шаг 4 : Практикуйтесь ежедневно. Это включает в себя работу как над количественным разделом GRE, так и над вербальным разделом GRE, изучение словарного запаса GRE и уроки по стратегиям, специфичным для GRE.
  • Шаг 5 : Проверьте себя. Ответьте на ежедневные практические вопросы по только что изученным концепциям и стратегиям.
  • Шаг 6 : Подготовьтесь к полному экзамену. Сюда входит AWA (письменный раздел)! Как это сделать? Практика написания эссе по выходным и имитация практических тестов GRE, имитирующих реальные условия тестирования.
  • Шаг 7 : Подготовьтесь морально и физически. Высыпайтесь, выполняйте упражнения, повышающие уверенность в себе, и моделируйте здоровое питание за несколько дней до теста

Этот план поможет вам овладеть GRE в течение следующего месяца. Это простая формула, доказавшая свой успех!

GRE Study Plan Основные материалы:

1) Magoosh GRE Prep, включая уроки Magoosh GRE и практику Magoosh GRE

2) Официальное руководство ETS по книге GRE

Если у вас уже есть 2-е издание Официального руководства, не думайте, что вам нужно покупать 3-е издание.

3) Бесплатные тесты PowerPrep от ETS: когда вы закончите, мы предлагаем видео-объяснения здесь. Я настоятельно рекомендую использовать PowerPrep Online, если вы можете, поскольку сдача теста на компьютере является хорошей имитацией условий экзаменационного дня.

4) Журнал или записная книжка (да, бумажная копия)

5) Онлайн-карточки GRE от Magoosh. Они бесплатны, и вы можете использовать их в Интернете, на своем iPhone / iPad или Android.

6) Notecards (или Quizlet.com)

7) Полное руководство Magoosh по GRE

Это исчерпывающее веб-руководство по GRE дает вам быстрый, но очень полезный обзор, необходимый для понимания этого теста.Вы узнаете, как составлен и оценивается GRE, какие навыки он проверяет, как найти и использовать лучший вариант подготовки к GRE и как подготовиться к различным разделам GRE.

8) Руководство по ресурсам для практических тестов GRE

На этой странице приведены инструкции о том, где найти хорошие полноформатные практические экзамены GRE, а также о том, как сдать практические тесты и включить их в свою учебу. На этой странице также есть ссылки на бесплатные тесты Magoosh по диагностике GRE.

9) Прежде чем вы начнете, эксперт Magoosh по GRE Крис даст несколько советов по использованию этого расписания.

Хорошо! Начнем с первого дня.


Одномесячный план обучения GRE: первая неделя




* Задачи, отмеченные звездочкой, означают, что этот ресурс доступен только для студентов Magoosh — зарегистрируйтесь здесь, чтобы получить бесплатную пробную версию!

Щелкните здесь, чтобы получить сюрприз!

Если вы хотите подписаться на Magoosh сегодня, используйте этот код купона при оформлении заказа со скидкой 20%!

Неделя первая, день первый

1) Зайдите на ETS.org и прочтите содержание GRE.Нажмите и прочтите ссылку каждого подзаголовка: 10 минут

2) Посмотрите следующие видеоуроки:

Если содержание видео является новым для вас или относительно неясным, сделайте заметки об этом в своем дневнике. Если содержание вам очень знакомо, не стесняйтесь щелкнуть вперед, чтобы перейти к резюме в конце, просто чтобы убедиться, что вы все поняли.

Первая неделя, второй день

Посмотрите следующие видеоуроки:


Ответьте на следующие практические вопросы:

Bonus : Используя карточки Magoosh GRE Flashcards, начните и освоите новую колоду, если это возможно.Проведите 10–30 минут, просматривая предыдущие колоды, завершая те, что были начаты, но еще не освоены.

ПРИМЕЧАНИЕ: Если вы близки к завершению модуля, который хотите закончить, не стесняйтесь переносить урок или два в день вверх или назад, чтобы вы могли закончить модуль. Пока вы читаете эти средние числа, некоторые компромиссы допустимы. Кроме того, когда вы дойдете до конца модуля, пройдите тест и продолжайте повторять, пока не пройдете тест.

Обратите внимание, что вы изучаете ВСЕ темы с самого начала, независимо от того, изучали вы их уже или нет. Это означает, что вы сделаете несколько ошибок вначале: посмотрите этот пост о продуктивном отношении к ошибкам . Если после недели или около того практики вы обнаружите, что для вас просто слишком много нового материала, сузьте свои исследования до тех тем, которые вы изучаете более активно, а также одной или двух тем, с которыми вы не знакомы. Вам следует постоянно бросать вызов. Если вы все-таки сузили тематику обучения, как можно быстрее вернитесь к как можно более широкому кругу.

ПРИМЕЧАНИЕ: По всей математике вы будете выполнять смешанную практику. Есть соблазн поработать над тем, что вы изучаете в данный момент, но это не имитирует реальные условия тестирования. Вы по-настоящему не поймете концепцию, пока не сможете ответить на вопрос о ней в смешанной практике. Вначале мы знаем, что вы будете делать ошибки по темам, которые еще не изучили подробно, и это нормально. Посмотрите этот пост о продуктивном отношении к ошибкам. Если вы делаете ошибки в начале и хорошо их изучите, это поможет вам глубже понять, когда вы узнаете больше об этих концепциях на уроках.

Неделя первая, день третий

Посмотрите следующие видеоуроки:

Ответьте на следующие практические вопросы:

Bonus : Используя карточки Magoosh GRE Flashcards, начните и освоите новую колоду, если это возможно. Проведите 10–30 минут, просматривая предыдущие колоды, завершая те, что были начаты, но еще не освоены.

ПРИМЕЧАНИЕ: Если работа каждый день занимает много времени, сократите количество вопросов в каждом разделе, а не полностью сокращайте один тип вопросов.Если необходимо, уменьшите количество, но всегда сохраняйте разнообразие в своей практике.

Неделя первая, день четвертый

Посмотрите следующие видеоуроки:

Ответьте на следующие практические вопросы:

  • 10 вопросов с несколькими вариантами ответа: 19 минут *
  • 15 вопросов для количественного сравнения: 18 минут *
  • 3 вопроса интерпретации данных: 4 минуты *
  • 10 вопросов для заполнения текста: 10 минут *
  • 10 вопросов эквивалентности предложений: 8 минут *
  • 10 вопросов на понимание прочитанного: 17 минут *

  • Бонус : Используя карточки Magoosh GRE Flashcards, начните и освоите новую колоду, если это возможно. Проведите 10–30 минут, просматривая предыдущие колоды, завершая те, что были начаты, но еще не освоены.

    Неделя первая, день пятый

    Посмотрите следующие видеоуроки:

    Ответьте на следующие практические вопросы:

    Bonus : Используя карточки Magoosh GRE Flashcards, начните и освоите новую колоду, если это возможно. Проведите 10–30 минут, просматривая предыдущие колоды, завершая те, что были начаты, но еще не освоены.
    Бонус : Загрузите и начните читать электронную книгу Magoosh GRE.Продолжайте читать, когда у вас будет время в течение следующих двух недель.

    Неделя первая, день шестая

    Посмотрите следующие видеоуроки:

    Ответьте на следующие практические вопросы:

    Сегодня вы напишете два эссе по полчаса каждое. Вы напишете одно эссе по проблеме и одно эссе с аргументами.

    Хорошая новость заключается в том, что любое приглашение, которое вы могли бы увидеть в тестовый день, уже есть на веб-сайте ETS: пул возможных запросов на проблему и пул возможных запросов аргументов.

    Для каждого сочинения вы можете случайным образом выбрать подсказку для сочинения из соответствующей группы или вы можете выбрать тему сочинения, которая кажется вам сложной. Напишите эссе в текстовом редакторе. Если вы сможете отключить проверку орфографии, тем лучше — у вас не будет роскоши пройти тестовый день. Для каждого эссе придерживайтесь строгого 30-часового ограничения по времени.

    Теперь, когда у вас есть эти эссе, что вы с ними делаете? Если у вас есть друг или наставник, который является одаренным писателем, попросите их прочитать за вас эссе и раскритиковать их.Если они хотят, вы можете показать им критерии оценки в Официальном руководстве и попросить их следовать им. Если вы можете себе это позволить, наймите тренера по письму или репетитора по письму: покажите этому наставнику критерии оценки в ОГ и попросите его дать вам обратную связь. Если вы не можете позволить себе репетитора по письму и не можете убедить кого-либо прочитать его, вы можете попробовать опубликовать его на TheGradCafe и посмотреть, будет ли там эксперт критиковать ваше эссе. При отсутствии любого из этих вариантов, по крайней мере, вы можете отложить эссе и через пару дней перечитать их вместе с рубрикой Официального руководства рядом с вами.



    Одномесячный план обучения GRE: вторая неделя

    Неделя вторая, день первый

    Посмотрите следующие видеоуроки:

    Ответьте на следующие практические вопросы:

    Bonus : Используя карточки Magoosh GRE Flashcards, начните и освоите новую колоду, если это возможно. Проведите 10–30 минут, просматривая предыдущие колоды, завершая те, что были начаты, но еще не освоены.

    Вторая неделя, второй день

    Посмотрите следующие видеоуроки:

    Ответьте на следующие практические вопросы:

    Bonus : Используя карточки Magoosh GRE Flashcards, начните и освоите новую колоду, если это возможно.Проведите 10–30 минут, просматривая предыдущие колоды, завершая те, что были начаты, но еще не освоены.

    Неделя вторая, день третий

    Посмотрите следующие видеоуроки:

    Ответьте на следующие практические вопросы:

    Bonus : Используя карточки Magoosh GRE Flashcards, начните и освоите новую колоду, если это возможно. Проведите 10–30 минут, просматривая предыдущие колоды, завершая те, что были начаты, но еще не освоены.

    Неделя вторая, день четвертый

    Посмотрите следующие видеоуроки:

    Ответьте на следующие практические вопросы:

    Bonus : Используя карточки Magoosh GRE Flashcards, начните и освоите новую колоду, если это возможно.Проведите 10–30 минут, просматривая предыдущие колоды, завершая те, что были начаты, но еще не освоены.

    Неделя вторая, день пятый

    Посмотрите следующие видеоуроки:

    Ответьте на следующие практические вопросы:

    Bonus : Используя карточки Magoosh GRE Flashcards, начните и освоите новую колоду, если это возможно. Проведите 10–30 минут, просматривая предыдущие колоды, завершая те, что были начаты, но еще не освоены.

    Неделя вторая, день шестой

    Посмотрите следующие видеоуроки:

    1 эссе с заданием на выпуск: 30 минут *
    1 эссе с заданием на аргумент: 30 минут *

    1) Сегодня вы напишете два эссе по полчаса каждое.Вы напишете одно эссе по проблеме и одно эссе с аргументами.

    Для тем вернитесь к пулам тем на веб-сайте ETS и выберите тему. Пишите эссе в Word.

    Когда закончите, поделитесь эссе с доверенным другом / наставником, опубликуйте в TheGradCafe или отложите и критикуйте его самостоятельно с помощью рубрики «Официальное руководство» через несколько дней.

    2) В официальном руководстве:

    a) Выполните наборы упражнений по вербальному мышлению 1-6

    б) выполните наборы практики количественного мышления 1-4

    Считайте это имитацией GRE.Вы можете даже комбинировать его с двумя эссе и выполнять последовательные серии по 2–3 серии без перерыва, чтобы более эффективно моделировать реальный GRE. Установите таймер для ограничения времени. Вот сроки, которые следует соблюдать:

    Набор словесных рассуждений 1 = 9 минут

    Набор вербальных рассуждений 2 = 10 минут

    Устная причина в

    Тест для первого семестра для 11 класса

    11 Уровень

    Тест для 1-го семестра st Срок

    I.Прослушивание.

    Выберите правильный ответ.

    1. Какова цель перехода?

    a) дать некоторую информацию о простуде

    b) профилактика простуды

    c) описать причины простуды

    d) дать представление о том, что означает простуда

    e) дать понять представление обо всех инфекциях простуды включает

    2. Согласно отрывку, если вы простудились

    а) необходимо делать регулярные упражнения

    б) укреплять иммунную систему

    в) стараться избегать человек

    г) первые два дня старайтесь сидеть дома

    д) не закрывайте рот

    3. Этот отрывок подразумевает, что лучшая защита от простуды —

    а) пить много воды

    б) сильная иммунная система

    в) хорошее питание

    г) ходьба в течение 35 минут

    д) выполнение утренних упражнений

    4. Человек должен укрепить свою иммунную систему с помощью

    а) регулярных умеренных упражнений

    б) ходьбы 45 минут четыре раза в неделю

    в) хотя бы одной сауны в неделю. может уберечь вас от простуды

    г) посещение по крайней мере двух саун в неделю может предотвратить простуду

    д) сауны

    5.Простуда — это…

    а) наиболее частое заболевание во всех возрастных группах

    б) при контакте с простудными людьми

    в) опасный период времени, когда вирусы простуды часто часами выживают на дверных ручках

    г ) разновидность болезни, когда у человека слабая иммунная система

    д) когда вы не чихаете и не кашляете.

    II. Чтение.

    Прочтите текст.

    Когда-то считалось, что лишний вес — это здорово, но в настоящее время мало кто разделяет эту точку зрения.В то время как многие люди борются за снижение веса, проводятся исследования биохимических факторов. Например, когда несколько сотен человек спросили об их привычках питания во время стресса, 44 процента ответили, что они реагировали на стрессовые ситуации едой.

    У полных людей более острое чувство вкуса и они хотят более ароматной пищи, чем у людей, не страдающих ожирением. Лишенные разнообразия и безмерности вкусов люди с ожирением не удовлетворены и едят гораздо больше.Образцы крови, взятые у людей после того, как им показали фотографию еды, показали, что люди с избыточным весом реагируют повышением уровня инсулина в крови — химического вещества, связанного с аппетитом. Этого не случилось с людьми со средним весом. Употребление углеводов повышает уровень серотонина в нашем мозгу. Достаточное количество серотонина вызывает чувство удовлетворения и голод по углеводам.

    Выберите правильный ответ.

    1. Основная цель текста:

    a) помочь людям с избыточным весом преодолеть проблемы с питанием

    b) представить исследования факторов, вызывающих ожирение

    c) обсудить проблемы со здоровьем, вызванные избыточным весом.

    г) помочь всем людям выбрать любимую еду

    д) найти способ похудеть

    2.Какой из следующих выводов подтверждается отрывком?

    a) люди с избыточным весом имеют ненормальное чувство вкуса

    b) разнообразие продуктов и сильный вкус удовлетворяют тяжелых людей

    c) худым людям не нравится еда

    d) худым людям не нравится любимая еда в целом

    д) лишний вес в наше время здоровый

    3. Согласно тексту

    а) уровень инсулина не меняется у людей со средним весом, которые видят еду

    б) можно использовать инсулин для снижения аппетита

    c) инсулин вызывает химическую реакцию при просмотре еды

    d) у людей с ожирением не более острое чувство вкуса, чем у людей без ожирения

    e) уровни инсулина меняются у людей со средним весом, которые видят пищу

    4.Идея текста:

    а) научить людей правильно питаться

    б) найти правильную точку зрения, связанную со снижением веса

    в) дать совет, как решать проблемы с весом

    г) знать о своих пищевых привычках

    д) найти способы снизить вес

    5. В тексте говорится о том, как бороться с…

    а) проблемы веса

    б) проблемы людей, не страдающих ожирением

    в) проблемы, связанные с потреблением пищи больше, чем нужно человеку

    г) проблемы, связанные с биохимическими факторами

    д) проблемы, связанные со стрессовыми ситуациями

    III.Грамматика

    Выберите правильный ответ.

    1. Я испортил свои брюки, когда стирал их. Если я ______ этикетку, я ____ их в горячей воде.

    а) читал, не стирал

    б) читал, не стирал

    в) читал, не стирал

    г) читал, стирал

    д) не знал ‘ не читал, не мыл бы

    2. Его горло ______ лучше, если бы он ______ так много.

    а) будет, не курит

    б) будет, не курит

    в) будет, не курит

    г) получше, не курит

    д) лучше бы не курил

    3. Если _____ людей достаточно, мы __________ маршруткой.

    a) есть / будут нанимать

    b) будут / будут нанимать

    c) есть / будут нанимать

    d) есть / будут нанимать

    e) есть / будут нанимать

    4.Если вы _____ слишком много вещей в полиэтиленовом пакете, это _______.

    а) положит, сломает

    б) положит, сломает

    в) положит, сломает

    г) положит, сломает

    д) поставит, сломает

    5. Я знаю, мне ________ лучше, если я ________ курю.

    a) почувствует / остановит

    b) почувствует / остановит

    c) почувствует / остановится

    d) почувствует / остановит

    e) почувствует / остановится

    Выберите нужная статья.

    6. У меня была _____ температура. Я знал, что со мной все будет в порядке.

    a) x b) c) a d) нет e) an

    7. Многие врачи используют иглоукалывание для лечения _____ пациентов.

    x b) c) a d) нет e) an

    8. Он сломал ногу и сейчас находится в ______ больнице.

    a b) a c) x d) нет e) an

    Словарь .

    Подберите правильное слово.

    9. Что-то не в порядке с моими ногами, всеми моими суставами _____.

    a) боль b) боль c) боль d) боль e) болезненная

    10. Думаю, в анестезии не было необходимости. Операция была ________.

    a) все же b) болезненно c) безболезненно d) болезненно e) болезненно

    Выберите правильный предлог.

    11. Погода в последнее время была плохой, и многие люди заболели _____ гриппом.

    a) на b) вниз c) с d) на e) в

    12. Врачи ошибочно лечили его _____ астму, когда у него была проблема с сердцем.

    a) для b) из c) из d) с e) в

    13. Чтение при плохом освещении может вызвать _________.

    a) боль b) травма c) травма d) разрушение e) разрыв

    14. Хирургические инструменты должны быть ____________ перед использованием.

    а) очищенный б) промытый в) стерилизованный г) очищенный д) сгоревший

    15.Строитель упал со стены и ______ ногу.

    a) сломался b) сломался c) пострадал d) порезано e) горело

    Дополнительный материал

    11 th Grade

    Тест на 1 Срок

    Текст для прослушивания

    Простуда

    Простуда — наиболее частая инфекция во всех возрастных группах.Сильная иммунная система — лучшая защита от всех инфекций, включая простуду. Лучший способ — хорошо питаться, не курить и пить много воды каждый день. Сведите к минимуму контакты с простуженными людьми и не делитесь с ними полотенцами и другими вещами. Вирусы простуды часто выживают часами на дверных ручках, деньгах и других поверхностях, поэтому часто мойте руки.

    Если вы простудились, первые два дня оставайтесь дома. Когда вы чихаете, он может переносить ваш вирус простуды на расстояние до 4 метров, поэтому всегда прикрывайте рот, когда чихаете или кашляете.

    Регулярные умеренные упражнения (например, ходьба по 45 минут пять раз в неделю) укрепляют иммунную систему и снижают вероятность простуды и других инфекций. Также могут помочь сауны. Шведские исследователи доказали, что посещение по крайней мере двух саун в неделю может уберечь вас от простуды.

    Ключи для теста

    Прослушивание

    a 2. d 3. a 4. a 5. a

    II.Чтение

    c 2. a 3. a 4. b 5. a

    Грамматика

    a

    b

    c

    b

    e

    c

    a

    a

    a

    Словарь

    c

    c

    c

    b

    a

    c

    b

    Календарь с номерами недель 2020

    908 14 908 14 908 14 31
    WN Пн Вт Ср Вт Пт Сб Вс
    01 3014 5
    02 6 7 8 9 10 11 12
    03 13 18 19
    04 20 21 22 23 24 25 26
    05

    908 1 2
    908 148 11 28
    WN пн вт ср чт пт сб вс
    05 27 3014 2814 2
    06 3 4 5 6 7 8 9
    07 1014 15 16
    08 17 18 19 20 21 22 23
    09

    24 29 1
    908 2715 908 10 27
    WN Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    09 24 908 14 908 14 1
    10 2 3 4 5 6 7 8
    11 9 14 15
    12 16 17 18 19 20 21 22
    13 23 28 29
    14 30 31 1 2 3 4 5
    908 14 908 14814 908 14 1
    WN Пн Вт Среда Чт Пт Сб Вс
    14 3014 5
    15 6 7 8 9 10 11 12
    16 1314 18 19
    17 20 21 22 23 24 25 26
    18 908 2 3
    29
    WN пн вт ср чт пт сб вс
    18 27 3014 2815 2814 3
    19 4 5 6 7 8 9 10
    20 11 16 17
    21 18 19 20 21 22 23 24
    22

    25 26 30 31
    908 14 908 14 3
    WN Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    23 1 5 908 148 4 9015 908 2 9015 7
    24 8 9 10 11 12 13 14
    25 15 20 21
    26 22 23 24 25 26 27 28
    27

    908 2 4 5
    908 3 27 908 14814 908 14
    WN Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    27 2914 5
    28 6 7 8 9 10 11 12
    29 1314 18 19
    30 20 21 22 23 24 25 26
    31 908 908 31 1 2
    908 11 28
    WN Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    31 27 3014 2814 2
    32 3 4 5 6 7 8 9
    33 1014 15 16
    34 17 18 19 20 21 22 23
    35

    24 24 29 30
    36 31 1 2 3 4 5 6
    908 1 908 1 2
    WN Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    36 3114 6
    37 7 8 9 10 11 12 13
    38 14 19 20
    39 21 22 23 24 25 26 27
    40

    908 1 3 4
    908 2 13 30
    WN Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    40 2814 4
    41 5 6 7 8 9 10 11
    42 1214 17 18
    43 19 20 21 22 23 24 25
    44

    908 27 31 1
    908 2715 908 908 10 14 908 10 27
    WN Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    44 2614 1
    45 2 3 4 5 6 7 8
    46 11 9 14 15
    47 16 17 18 19 20 21 22
    48

    23 24815 23 28 29
    49 30 1 2 3 4 5 6
    908 908 14 9015 908 1 1
    WN Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    49 3014 6
    50 7 8 9 10 11 12 13
    51 14 19 20
    52 21 22 23 24 25 26 27
    53

    908 2 3

    2020 год — високосный.

    Похожие записи

    Почему постоянно слабость и сонливость: причины, что делать, как лечить?

    Содержание причины у женщин и мужчин, о какой болезни говорит слабость и апатия днемСуть состояния и механизм развитияПричиныСиндром хронической усталостиИнтоксикацииТравмы […]

    Бронхиальная астма лечение народными средствами бронхиальная: можно ли и как вылечить болезнь у взрослого человека, а также рекомендации по профилактике заболевания

    Содержание можно ли и как вылечить болезнь у взрослого человека, а также рекомендации по профилактике заболеванияХарактерные особенности заболеванияКак лечить астму […]

    Заменители детралекс: список лучших лекарств, чем заменить препарат

    Содержание аналоги, инструкция по применению, цена, отзывыФармакологическое действиеПоказания к применению ДетралексаДетралекс — инструкция по применениюКак принимать Детралекс: до или после […]

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *