можно ли есть мед при повышенном холестерине
Ученые, проводившие многочисленные исследования, мед и холестерин связали меж собой, как два антагониста – разнонаправленных вещества (по влиянию на организм человека). Если в большинстве жирных десертов можно легко обнаружить «плохой» холестерин, то в меде он отсутствует. Мало того, в сочетании с корицей этот ценный пчелопродукт служит эффективному снижению уровня холестерола в крови.
Состав и свойства меда
Лакомство, получаемое методом естественной переработке нектара пчелами, может быть цветочным (собранным с медоносов-растений) или падевым – менее ценным, который труженицы образуют с помощью сладкого секрета насекомых, вырабатывающих его из сока растений.
В состав меда включены:
- Вода от 15 до 23%.
- Белок менее 0,79%.
- Углеводы – 74-79%.
Польза, благодаря наличию фитонцидов (естественных антибиотиков) в данном пчелопродукте, велика. Мед помогает при повышенном холестерине излечиться от простуды, оказывает противовоспалительное действие, активно борется с вирусами и бактериями. Природный антисептик прекрасно справляется с повреждениями кожи (ранами и воспалением).
Организм человека не продуцирует флавоноиды – антиоксиданты, которыми богат мед. Они предотвращают возрастные изменения клеток, препятствуют их старению, улучшают эластичность сосудов, мелких капилляров, нормализуют функцию сердца, эндокринных органов, ЖКТ. В целях профилактики атеросклероза употребление меда считается одним из самых действенных факторов.
Лучшее лекарство от гиперхолестеринемии
Самым эффективным средством от гиперхолестеринемии считается мед в сочетании с корицей.Можно ли употреблять это лакомство на завтрак, чтобы привести в норму показатели холестерола в крови? Проведенные эксперименты показали, что если утром съесть чайную ложечку сладости, то уже в течение двух часов высокий холестерин упадет на 8-10%.
Если же есть небольшой бутерброд с медом по утрам 14 дней, то уровень холестерола нормализуется на длительное время. Его также можно добавлять вместо сахара в чай или кофе, другие любимые напитки.
Если же есть небольшой бутерброд с медом по утрам 14 дней, то уровень холестерола нормализуется на длительное время. Его также можно добавлять вместо сахара в чай или кофе, другие любимые напитки.Их можно:
- развести водой в соотношении 100% к 50%;
- теплую воду (500 мл) влить в стеклянную емкость, добавить 50 г меда и 3 ч.л. порошка корицы. Тщательно размешав все ингредиенты смеси, чистить сосуды, принимая ее трижды в день;
- чайную ложечку корицы залить кипятком, перемешать с закрытой крышкой, настоять полчаса, а затем добавить столько же меда;
- тосты на завтрак покрывать смесью корицы и меда вместо джема или варенья.
Мед – разрешенный продукт для снижения холестерина, при одобрении врачом его иногда принимают даже диабетики, но это необходимо согласовывать индивидуально.
Противопоказания
youtube.com/embed/e6sfEiDijZY» frameborder=»0″ allowfullscreen=»allowfullscreen»/>
Несмотря на огромную пользу, которую может принести мед, если употреблять его при гиперхолестеринемии, у данного продукта существует ряд запретов:
- Аллергия на пчелопродукты и компоненты меда.
- Данное лакомство обладает высоким калоражем, поэтому его неумеренное употребление может привести к появлению лишних килограммов, что в свою очередь создает угрозу повышения холестерола, так как лишний вес является триггером этого процесса.
- Крайне осторожными нужно быть людям, страдающим СД – сахарным диабетом. Им необходимообследоваться у врача и согласовать употребление меда, чтобы не допустить негативного развития болезни.
- Корицу нельзя применять беременным (она вызывает сокращения матки), при гипертонии (способствует тахикардии), в преклонном возрасте с осторожностью, при высокой температуре (вызывает головную боль), при расстройстве ЖКТ, болезнях печени и поджелудочной железы, при приеме антикоагулянтов (корица разжижает кровь и может повысить кровоток).
Нужно учитывать, что для снижения холестерина подходит только натуральный мед, не подвергающийся технологической обработке, так как при нагревании он теряет свои свойства.
Мед и холестерин — рецепты для очищения сосудов
Вадимовна (админ), 06.04.2015
Просмотров: 10252Еще нашими предками были отмечены удивительные свойства сладкого продукта под названием «мед». И эти качества с успехом использовались лекарями и цирюльниками.
В наше время между приверженцами научной доказательной медицины и сторонниками народных (знахарских) методов годами не утихают споры о способах и эффективности лечения того или иного заболевания. Но и те, и другие едины во мнении, что мед является эффективным средством лечения сосудистых болезней.
Мед – уникальный продукт, состоящий из огромного количества полезных веществ, витаминов и минералов, не содержащий в себе ни одной холестериновой молекулы. Он легко усваивается организмом, имеет высокую энергетическую ценность, поэтому показан пожилым и детям с недостаточным обменом веществ и анемией, а также здоровым людям для профилактики различных недугов. Наконец, мед – это вкусное лакомство!
Ложечка съеденного вместе с завтраком меда способна снизить холестерин в организме в течение нескольких часов на 10%. Еще большего эффекта можно добиться, если к меду добавить корицы в соотношении 2:1. А если прием меда на завтрак будет не одноразовой акцией, а войдет в полезную привычку, то через небольшой промежуток времени можно привести уровень холестерина в своем организме в норму.
Этот совет вовсе не является командой к поеданию меда ложками и поварешками для достижения заветного уровня холестерина! Стоит помнить, что мед – это очень калорийный десерт с высоким содержанием сахара и фруктозы.
Стоит также ограничить употребление меда людям с избыточным весом и с ожирением.
Чистим сосуды лимоном с медом
Чеснок – широко известный в народе луковичный овощ, средство от «семи хворей». Этот народный лекарь растет практически повсеместно, но его пользу нельзя недооценивать. В чесноке содержатся витамины группы В, D, клетчатка, эфирные масла и фитонциды.
- Это курсовое лечение снадобьем, приготовленным своими руками, рассчитано на долгий прием. При условии правильной дозировки и времени приема, сосуды очистятся от вредных отложений, исчезнет шум в ушах, прекратятся головокружения.Для приготовления настоя следует взять 4 лимона и 4 головки чеснока. Лимоны вымыть, а чеснок очистить и разделить на зубки. На мясорубке или блендере следует перемолоть лимоны вместе с цедрой, а также весь чеснок. Переложить смесь в большую банку. Массу залить кипяченой водой комнатной температуры в количестве 2 л. Банку прикрыть салфеткой. Настой должен настояться в течение трех дней в защищенном от света и солнечных лучей месте. Готовый напиток процеживается и пьется три раза в день перед каждым приемом пищи по 100 мл. Смеси хватает на неделю. Всего нужно приготовить 4 банки настоя на курс. На каждые 7 дней готовится свежая порция.
- В этом рецепте используется мед, соответственно, увеличивается эффективность и польза настоя. Нужно перемолоть 10 лимонов вместе с цедрой, измельчить 10 чесночных головок, перемешать ингредиенты и залить их свежим медом (1 кг). Выдерживать настой необходимо в темном месте в течение недели. Готовое средство хранить в холодильнике и употреблять по маленькой ложке 4 раза в сутки – для лечения. Профилактический же прием заключается в приеме 1 ложки в день.
Лимоны вымыть, а чеснок очистить и разделить на зубки. На мясорубке или блендере следует перемолоть лимоны вместе с цедрой, а также весь чеснок. Переложить смесь в большую банку. Массу залить кипяченой водой комнатной температуры в количестве 2 л. Банку прикрыть салфеткой. Настой должен настояться в течение трех дней в защищенном от света и солнечных лучей месте. Готовый напиток процеживается и пьется три раза в день перед каждым приемом пищи по 100 мл. Смеси хватает на неделю. Всего нужно приготовить 4 банки настоя на курс. На каждые 7 дней готовится свежая порция.22.jpg)
Тайна тибетских монахов
Согласно распространившимся в народе слухам, этот рецепт был найден исследователями в 50-х годах XX века в одном из монастырей Тибета. Была раскрыта тайна здоровья и долголетия тибетских монахов. Теперь, когда секрет рецепта доступен каждому, было бы оплошностью не воспользоваться знаниями древних мудрецов.
Рецепт:
В керамическую посуду выкладывается кашица из измельченного, перемолотого чеснока, который заливается стаканом крепкого чистого спирта. Эту настойку следует поставить в темный шкаф на 12 дней. Готовое снадобье употребляется по следующей схеме: нужно начать лечение с 1 капли 3 раза в день, добавляя по капле с каждым приемом. На 6 день перед обедом количество капель достигает 15. С этого момента начинается симметричное уменьшение дозы настойки вплоть до вечера 10 дня. С 11 дня и до окончания порции, следует принимать по 25 капель. Капли разводятся в ложке молока и пьются до еды.
Во время лечения нужно употреблять достаточное количество чистой воды.
Курс можно повторить через 6 лет.
Мягкое очищение сосудов
Этот рецепт представляет собой сбор из растений, которые способствуют очищению сосудов.
Следует взять по 100 г сухих цветков ромашки, почек березы, зверобоя и бессмертника. Все перемешать и измельчить. Большую ложку смеси залить крутым кипятком (500 мл) на 30 минут. Готовый отвар процедить, отработанную мезгу отжать. Напиток разделить на 2 порции, в одной развести ложку меда и выпить на ночь. Вторая порция ночь выдерживается в холодильнике. С утра ее следует подогреть, добавить мед и выпить перед завтраком. Этот напиток необходимо готовить каждый день, пока не закончится растительное сырье.
Курс повторяется через пять лет.
(Visited 938 times, 1 visits today)
Поделитесь ссылками на статью со своими друзьями в социальных сетях:Рубрика: Лечение медом » Очищение сосудов медом несколькими способами
Как снизить холестерин в крови у женщин после 50 лет народными средствами
Меню- Главная
- Сосуды
- Аорты
- Головного мозга
- Сердца
- Ног
- Другое
- Сердце
- Артериальная гипертензия и гипотензия
- Недостаточность кровообращения
- Пороки
- Врожденные
- Приобретённые
- Миокард
- Перикард
- Эндокард
- Нарушения ритма и проводимости
- Ишемическая болезнь
- Диагностика
- Препараты
- Профилактика
- Главная
- Сосуды
- Аорты
- Головного мозга
- Сердца
- Ног
- Другое
- Сердце
- Артериальная гипертензия и гипотензия
- Недостаточность кровообращения
- Пороки
- Врожденные
- Приобретённые
- Миокард
- Перикард
- Эндокард
- Нарушения ритма и проводимости
- Ишемическая болезнь
- Диагностика
- Препараты
- Профилактика
Снижают уровень холестерина естественным путем — травы, витамины и продукты, снижающие уровень холестерина
Травы, витамины, пищевые добавки и продукты, снижающие уровень холестерина / холестерина
Как можно снизить уровень холестерина естественным путем?
Знаете ли вы, что употребление 15 кешью в день может снизить уровень холестерина с высоким уровнем холестерина на 10%?
Какие травы, витамины, другие добавки и продукты могут естественным образом снизить уровень холестерина? Сколько их съесть или взять?
Каким бы непонятным это ни было, у нас есть множество ответов на эти вопросы о естественном снижении холестерина и многое другое. Эта страница была значительно обновлена, чтобы учесть новейшие исследования по использованию продуктов питания, трав, витаминов и добавок для естественного снижения холестерина, что делает эту страницу одной из лучших, на мой взгляд. Обратите внимание, что действительно важные продукты, добавки, витамины и травы для снижения уровня холестерина или защиты от высокого уровня холестерина отмечены знаком «###». |
|
1 … НИЗКИЙ ХОЛЕСТЕРИН НАТУРАЛЬНО: НАТУРАЛЬНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ ВЫСОКОГО ХОЛЕСТЕРИНА ПРИНИМАЮТСЯ ВО ВСЕХ НАС, но есть важные моменты, о которых следует помнить.
Некоторые из лучших средств для лечения холестерина растут на деревьях в саду… почти везде. Продукты, травы и витамины, которые могут снизить уровень холестерина естественным путем, могут иметь значительную и огромную ценность в ваших усилиях по снижению холестерина; возможно все, что вам нужно.
Просто добавьте их в свою диету с низким содержанием холестерина и насыщенных жиров, и мы надеемся, что диета с низким содержанием холестерина будет работать еще лучше.
Физические упражнения — еще один способ снизить уровень холестерина естественным путем
Мы обсуждаем использование упражнений на нескольких страницах, посвященных снижению холестерина:
Чтобы получить дополнительную информацию о физических упражнениях, посетите нашу страницу «Миф о холестерине», страницу «Снижение холестерина», нашу страницу «Советы по снижению веса», страницу «План похудания» и нашу страницу «Упражнения для похудания».Каждый из них предлагает вам на рассмотрение свой план упражнений.
Важность определения причины высокого уровня холестерина
ИНОГДА вам просто нужно лечить основную причину высокого холестерина. Невыполнение этого требования может свести на нет любые ваши попытки снизить уровень холестерина естественным путем.
По сути, плохое питание, отсутствие физических упражнений, а иногда и генетические факторы являются основными причинами высокого холестерина.
Вы можете снизить уровень холестерина естественным путем, если это диета или недостаток физических упражнений, но если это генетически, вы должны не только делать все возможное, чтобы снизить уровень холестерина естественным путем, но и использовать неестественные средства, если это необходимо, например, мощные холестериновые статины.
Хотя некоторые могут утверждать, что статины естественным образом снижают уровень холестерина, поскольку они основаны на травах, это не совсем верно. Лекарства от холестерина статина были основаны на ингредиентах, содержащихся в красном дрожжевом рисе, но они настолько очищены, а активный ингредиент настолько концентрирован, что это совсем не натурально.
Кроме того, принимая эти сильнодействующие препараты, помните, что они по большей части не препятствуют всасыванию пищевого холестерина, они работают, останавливая его производство в организме.
Так что даже при приеме статиновых препаратов от холестерина вы все равно должны соблюдать диету.
Таким образом, очень важно попытаться снизить уровень холестерина естественным путем, так как в случае успеха вы можете избежать приема статинов и некоторых довольно неприятных потенциальных побочных эффектов от них.
Преимущества, которые дает естественное снижение уровня холестерина
Об очень хорошем примечании: на каждый 1% снижения холестерина ЛПН (считающегося плохим холестерином) вы снижаете риск сердечного приступа на 2% — по мнению медицинских специалистов.
Итак, снижение уровня плохого холестерина дает вам настрой, вы получаете вдвое больше преимуществ за те же усилия! Вы снижаете риск сердечного приступа вдвое быстрее, чем снижаете уровень плохого холестерина. Очень хороший стимул к естественному снижению холестерина.
Кроме того, согласно данным источника здоровья женщин клиники Майо, повышение уровня холестерина ЛПВП (хорошего холестерина) на 1 мг / дл может снизить вероятность сердечного приступа на 3%, в зависимости от возраста, пола и т.
Д.
Так мало улучшений, необходимых для хорошего холестерина, чтобы дать такое хорошее снижение риска.
Информация о холестерине на наших страницах по холестерину обновляется довольно часто. Вы можете проверить другие наши страницы, посвященные лечению высокого уровня холестерина, на боковой панели слева.
Когда лечение для снижения уровня холестерина является естественным?
Очевидно, что если это обычная пища, которую мы покупаем и бросаем вместе, то она естественна для снижения холестерина, но чем более изысканной становится пища или натуральное вещество, тем менее естественно она становится.Кроме того, употребление гораздо большего количества трав или продуктов питания для получения лечебных преимуществ означает, что мы также делаем процесс немного менее естественным, сознательно увеличивая количество активных ингредиентов этих веществ в крови и организме.
Итак, для этих списков трав, специй, пищевых добавок и продуктов для снижения холестерина я руководствовался принципом «естественного снижения холестерина»: их можно получить без рецепта.
В основном это означает, что они не были доведены до такой степени, что активные ингредиенты стали настолько концентрированными, что потребовался рецепт врача.
Итак, это, кажется, хороший материал о том, как естественным образом снизить уровень холестерина, который вам может понадобиться:
2 … ТРАВЫ И СПЕЦИИ, СНИЖАЮЩИЕ НАТУРАЛЬНОЕ СНИЖЕНИЕ холестерина:
Семена люцерны естественным образом снижают уровень холестерина
Ранние исследования показывают, что семена люцерны могут снижать холестерин за счет сапонинов, которые они содержат — помогают снизить всасывание холестерина из пищи и помогают снизить холестерин, вырабатываемый печенью.
Дозировка составляет около 100 граммов в день, но при такой высокой дозе другие ингредиенты, содержащиеся в семенах люцерны, могут вызвать серьезные побочные эффекты.Однако несколько граммов в день, вероятно, будут безопасными.
Добавки артишока могут помочь снизить уровень холестерина у некоторых людей
Если действие добавок артишока по снижению холестерина или триглицеридов произойдет, то это будет более чем вероятно в первые 6-8 недель.
Дозировка: 320 мг стандартизированного экстракта листьев артишока 2–3 раза в день.
### Барбарис снижает уровень холестерина
Действующее вещество — берберин.Было обнаружено, что 500 мг берберина 2 раза в день снижает уровень холестерина в среднем на 29% через три месяца. Постарайтесь и избегайте, если вы страдаете запором.
Корица естественным образом снижает уровень холестерина
— Исследование 60 человек с диабетом 2 типа в Пакистане показало, что грамм корицы в день — четверть чайной ложки два раза в день — снижает уровень сахара в крови пациентов, триглицериды (жирные кислоты в крови), уровень плохого холестерина. а также общий холестерин.Тем не менее, корица также считается токсичной в какой-то момент, но количество токсичности еще не определено. Кроме того, корица не очень хорошо снижает уровень холестерина, но положительный эффект может длиться более 20 дней после приема последней дозы, что очень редко для вещества или лекарства.
Кроме того, мы не можем быть уверены в том, как корица может повлиять на человека, не страдающего диабетом, с высоким уровнем холестерина.
### Примула вечерняя естественным образом снижает уровень холестерина
— Это очень хороший препарат для естественного снижения холестерина.Гаммалиноленовая кислота (gla) в семенах примулы вечерней, которую мы принимаем в виде масла примулы вечерней, успешно снижает уровень холестерина на столько же, сколько некоторые дорогие препараты для снижения уровня холестерина. При ежедневной дозировке 4000 миллиграммов масла примулы вечерней через три месяца в среднем можно ожидать, что снизит уровень холестерина на колоссальные 31,5% — снизит риск сердечного приступа примерно на 63%. Было обнаружено, что масло примулы вечерней снижает кровяное давление и снижает вероятность образования тромбов, вызывающих большинство инсультов.
### Пажитник естественным образом снижает уровень холестерина
— Обычно семена пажитника употребляются в виде порошка. Если бы вы принимали 2 унции в день в течение примерно шести месяцев, вы, вероятно, снизили бы уровень холестерина на 14%. Порошок можно смешивать с супом.
Пажитник естественным образом снижает уровень холестерина, так как он содержит сапонины и клетчатку. Сапонины работают, снижая всасывание холестерина из пищи и уменьшая количество холестерина, вырабатываемого печенью.
Если использовать обезжиренный порошок семян пажитника , от 25 до 50 граммов в день значительно снизится уровень холестерина естественным путем примерно за 20 дней, а также у некоторых людей это может повысить уровень холестерина HDL, хорошего холестерина.
Fo-ti может снизить уровень холестерина
Фоти — китайская трава, которая может снижать уровень холестерина, но в настоящее время их недостаточно, чтобы рекомендовать эту траву как средство для снижения уровня холестерина.
### Чеснок естественным образом снижает уровень холестерина
— Еще одна полезная трава / еда для естественного снижения холестерина — это проверенный временем чеснок. Чеснок, естественно, содержит аллицин и аджоен. Два очень мощных лечебных вещества для сердечно-сосудистой системы. Было обнаружено, что один свежий зубчик (часть) чеснока в день или 1000 миллиграммов таблеток с высоким содержанием аллицина на снижает уровень холестерина в среднем на 9–12 процентов. Некоторые врачи считают, что для достижения оптимальных результатов активному ингредиенту, аллицину, необходимо принимать 2000 мг трижды в день.
В отношении чеснока есть два важных вывода: 1. Чеснок также помогает артериям … заживать — за четырехлетний период артерии пациентов уменьшили сужение артерий в местах закупорки на 3%, в то время как артерии не на у чеснока сужение артерий в местах закупорки увеличилось на 16%. Таким образом, чеснок действительно помог не только снизить уровень холестерина, но и полностью нейтрализовал ущерб 🙂 2 .. Употребление чеснока с едой останавливает даже чистое масло от повышения уровня холестерина.Похоже, что чеснок может снизить уровень холестерина, даже если вы едите пищу с высоким содержанием холестерина: те, кто потреблял около 9 зубчиков чеснока с едой с высоким содержанием холестерина, смогли снизить уровень холестерина на 7%, в то время как те, кто не употреблял чеснок с высоким холестериновая еда получила еще более высокий холестерин — при среднем повышении холестерина на 7%. Острый запах чеснока можно значительно уменьшить, нанеся две капли анисового масла на заднюю часть языка.
Таблетки чеснока, НЕ содержащие аллицин, например.грамм. не ожидается, что некоторые формы паровой дистилляции помогут снизить уровень холестерина. Поэтому убедитесь, что вы получаете правильный чеснок, который снижает уровень холестерина.
Имбирь естественным образом снижает уровень холестерина
— Терапевтическая позиция имбиря в естественном снижении холестерина несколько сомнительна. Его способность снижать уровень холестерина на мало исследовалась. Одно исследование предполагает, что он может помочь снизить уровень холестерина, а также сыграть профилактическую роль при сердечных приступах и инсультах, предотвращая образование тромбов.Опубликую больше, когда узнаю.Женьшень может естественным образом снизить уровень холестерина
— Женьшень мало изучен на предмет его способности снижать уровень холестерина , но есть немного доказательств того, что он может снизить уровень холестерина и снизить риск сердечного приступа и инсульта путем снижения или устранения опасных тромбов.
### Goldenseal может снизить уровень холестерина
Действующее вещество — берберин. Было обнаружено, что 500 мг берберина 2 раза в день снижает уровень холестерина в среднем на 29% через три месяца.Постарайтесь и избегайте, если вы страдаете запором.
Зеленый чай — одна из новейших трав, используемых для снижения холестерина.
Было обнаружено, что это растение снижает уровень плохого холестерина и повышает уровень хорошего холестерина, но некоторым оно приносит пользу, а другим — нет. Активный ингредиент — полифенолы, и, как пример, вам нужно пить 3 чашки в день, что эквивалентно примерно 240 мг полифенолов в день.
Экстракты зеленого чая для снижения уровня холестерина также становятся все более доступными, некоторые из них обогащены теафлавинами и катехинами.Более обогащенные продукты могут снизить уровень плохого холестерина примерно на 16% в течение 12 недель.
Гугулипид / Экстракт камеди Гуггул / Гуггул может снизить уровень холестерина
Гуггул — одна из тех трав, по которым есть несколько результатов исследований: одни считают, что гуггул снижает уровень плохого холестерина примерно на 17%, другие считают, что гуггул увеличивает уровень плохого холестерина, другие считают, что гуггул увеличивает уровень хорошего холестерина примерно на 1%. массивные 60%, в то время как другие считают, что гуггул вообще не увеличивает хороший холестерин HDL.
Гуггул — одна из тех трав, снижающих уровень холестерина, которые могут работать или не работать на вас — кажется, что Гуггул действует на каждого человека по-своему. Дозировка обычно составляет 25 мг 3 раза в день. Затем через 12 недель следует провести тест на холестерин, чтобы проверить, как это влияет на вас.
Расторопша сомнительна как средство естественного снижения холестерина
— Расторопша пятнистая содержит три известных терапевтических соединения (силимарин — это название, используемое для обозначения всех трех).Силимарин не был должным образом исследован, чтобы увидеть, могут ли они снизить уровень холестерина , но некоторые люди считают, что это возможно.
### Орегон Виноградная банка снижает уровень холестерина
Действующее вещество — берберин. Было обнаружено, что 500 мг берберина 2 раза в день снижает уровень холестерина в среднем на 29% через три месяца. Постарайтесь и избегайте, если вы страдаете запором.
### Подорожник естественным образом снижает уровень холестерина
— Псиллиум является богатым источником клетчатки и может снизить уровень холестерина за счет высокого содержания клетчатки.Чтобы снизить уровень холестерина , терапевтическая доза составляет от одной до двух чайных ложек три раза в день. Анализы крови должны показать снижение низкого уровня холестерина / плохого холестерина примерно на 9% примерно за восемь недель с, возможно, лучшим снижением через 12 недель.
Красный перец — сомнительное средство естественного снижения холестерина
— Красный перец может помочь снизить уровень холестерина . Требуются дополнительные исследования.
### Красный дрожжевой рис естественным образом снижает уровень холестерина
Красный дрожжевой рис может естественным образом снизить уровень холестерина, поскольку препятствует работе фермента HMG-CoA в печени, который затем снижает или останавливает выработку холестерина в печени.Чтобы помочь организму адаптироваться, вам также может потребоваться принимать 30-60 мг коэнзима Q10 в день.
Некоторые из вас, возможно, слышали, что некоторые отпускаемые по рецепту лекарства, которые используются для снижения холестерина, также зависят от активных ингредиентов, содержащихся в красном дрожжевом рисе. Тогда возникает вопрос: почему добавки из красного дрожжевого риса более безопасны, чем рецептурные, в плане снижения холестерина? Меня это тоже беспокоит, но большая разница в концентрации активных ингредиентов — монаколинов.
В рецептурных препаратах, снижающих уровень холестерина, таких как ловастатин, или в любых статиновых препаратах, концентрация монаколинов обычно составляет от 20 до 40 мг, но в добавках из красного дрожжевого риса концентрация составляет небольшую долю от 1 мг. Я думаю, что чрезвычайно высокие неестественные уровни монаколинов в препаратах для предварительной обработки холестерина могут вызывать нежелательные побочные эффекты по большей части.
Рута сомнительна как средство естественного снижения холестерина
— значение для лечения высокого холестерина неясно.
Scullcap может естественным образом повысить уровень холестерина
Здесь упоминаетсяScullcap, поскольку некоторые исследования показали, что он может повысить уровень хорошего холестерина, также известного как уровень холестерина HDL. Это, в свою очередь, помогает компенсировать часть этого плохого холестерина — уменьшить сердечный приступ и инсульт. Scullcap нуждается в дополнительных исследованиях, чтобы подтвердить повышенный уровень хорошего холестерина.
Силимарин
— несколько соединений расторопши. См. Выше.
Крапива двудомная сомнительна как средство естественного снижения холестерина
— значение для лечения высокого холестерина неясно.
Турмерин естественным образом снижает уровень холестерина
— Tumeric мало исследовал его способность снижать холестерин. Его терапевтический ингредиент — куркумин. Было показано, что доза в 500 миллиграммов куркумина в день в течение десяти дней снижает уровень холестерина на .
Дикий ямс для повышения HDL, хорошего холестерина
Принимать 1 или 2 капсулы сушеного корня дикого ямса 3 раза в день — исследования показывают, что это повышает уровень холестерина HDL.
3 … ВИТАМИНЫ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО СНИЖАТЬ ХОЛЕСТЕРИН — ВИТАМИНЫ МОГУТ ПОМОЧЬ НАМ СНИЖАТЬ ХОЛЕСТЕРИН НАТУРАЛЬНО:
### Витамин c естественным образом снижает уровень холестерина
— Витамин C может иметь небольшое влияние на холестерин HDL и LDL для многих, но он снижает еще одну, мало обсуждаемую форму холестерина, называемую Lp (a). Это очень опасный холестерин. У некоторых людей витамин С снижает уровень плохого холестерина ЛПНП.
Витамин C также способствует образованию прочных и тонких стенок артерий и может быть лекарством от сердечно-сосудистых заболеваний — обратить повреждение.
Витамин С имеет еще один положительный эффект на плохой холестерин LDL, он помогает предотвратить окисление холестерина LDL в более опасные побочные продукты.
Дозировка для лечения высоким холестерином составляет несколько 1000 миллиграммов в день, но было обнаружено, что всего 100 мг в день почти такое же или оказывает такое же влияние на защиту от сердечно-сосудистых заболеваний (включая сердечные заболевания), как и мегадозирование.
Витамин Е естественным образом снижает уровень холестерина
— Витамин E расширяет кровеносные сосуды (открывает их больше — плохой холестерин LDL накапливается на стенках кровеносных сосудов, сужая отверстие для прохождения крови) и содержит антитромбин, предотвращающий образование тромбов.Возможно, он не снижает уровень холестерина, но помогает нейтрализовать некоторые эффекты плохого холестерина. Не лечение высокого уровня холестерина, но, безусловно, его дополнение. Рекомендуется начинать со 100 миллиграммов в день в течение двух недель, прежде чем увеличивать дозу. Терапевтическая доза составляет от 400 до 1200 международных единиц в день; на этом уровне также значительно повышается уровень хорошего холестерина HDL.
### Ниацин естественным образом снижает уровень холестерина
— Ниацин хорош для повышения уровня хорошего холестерина, а также для снижения уровня плохого холестерина.Один грамм ниацина, принятый три раза в день, привел к уменьшению числа нефатальных сердечных приступов на 27% и снижению смертности от всех причин на 9–13%. После одного месяца ежедневного приема ниацина уровень плохого холестерина снизился примерно на 22%, а триглицеридов — примерно на 52%.
Однако такой уровень потребления ниацина может снизить уровень холестерина, но он может творить ужасные вещи с вашим телом, в том числе вызывать диабет, ослеплять или разрушать печень. Если вы хотите включить ниацин в большом количестве, чтобы резко снизить уровень холестерина, вам следует делать это под строгим медицинским наблюдением.
Строгое медицинское наблюдение, подразумевающее измерение ферментов печени, уровня глюкозы и мочевой кислоты.
См. Также гексааниацинат инозитола ниже, который, по-видимому, является безопасной формой добавки ниацина, но не снижает уровень холестерина.
Гексааниацинат инозита НЕ МОЖЕТ естественным образом снизить уровень холестерина
Этот витамин представляет собой особую форму ниацина, принимать которую, по-видимому, безопасно. Дозировка составляет от 500 до 1000 мг в день. Из-за новизны этой добавки ниацина по-прежнему рекомендуется использовать ее в соответствии со строгими медицинскими рекомендациями, рекомендованными для ниацина, но, к сожалению, когда дело доходит до снижения уровня холестерина, эта форма ниацина бесполезна.
Один человек подошел ко мне и сказал, что это отлично сработало для него, но хитрость для этого заключается в том, чтобы использовать очень большие количества каждый день. Когда он сказал мне количество, 4000 мг, и его текущий уровень холестерина, оказалось, что это действительно снизило его плохой холестерин, но подняло его хороший холестерин до опасно высокого уровня для обычного человека. Кстати, он был под руководством кардиолога, поэтому лечился профессионально, и, очевидно, кардиолог точно знал, что он делал с этим конкретным мужчиной — это не то, что вы должны пытаться делать самостоятельно.
### Пантетин естественным образом снижает уровень холестерина
У людей, которые могут снизить уровень холестерина с помощью диеты и лекарств, пантетин — продукт, который сделан из витамина B5 — также способен снижать уровень холестерина у таких людей. Принимать от 2 до 4 раз в день по 300 мг каждый раз.
Пантетин также повышает уровень холестерина HDL, хорошего холестерина , у некоторых людей.
4 …ДРУГИЕ ДОБАВКИ, СНИЖАЮЩИЕ ХОЛЕСТЕРИН
Добавка с бета-глюканом естественным образом снижает уровень холестерина
Добавка с бета-глюканом может быть изготовлена из различных источников, таких как овес и ячмень. Это водорастворимая клетчатка. От 3000 до 15000 мг в день. Через 8 недель уровень плохого холестерина ЛПНП снижается примерно на 8%, в то время как уровень хорошего холестерина ЛПНП, которого мы хотим больше, увеличивается примерно на 0–16%.
Добавка с бета-гидроксибетаметилбутиратом (HMB) снижает уровень холестерина
3000 мг в день должны показать снижение уровня плохого холестерина через 3-8 недель.
Добавка с бета-ситостерином естественным образом снижает уровень холестерина
Бета-ситостерин — это растительный стерол — около 1 грамма или более в день — блокирует всасывание холестерина из пищи. См. Раздел «Маргарин» ниже в разделе «Продукты, снижающие уровень холестерина». Эту добавку с холестерином можно использовать без высококалорийного маргарина для достижения результатов по снижению уровня холестерина.
Добавка пивных дрожжей может снизить уровень холестерина
Содержит хром — помните, что это должны быть пивные дрожжи, а не просто дрожжи.См. Chromium ниже.
Кальциевая добавка снижает уровень холестерина естественным образом
Было обнаружено, что около 1 грамма добавки кальция в день помогает некоторым людям снизить уровень плохого холестерина. Обезжиренное молоко, обогащенное кальцием, было бы даже лучше, я думаю — см. Обезжиренное молоко в разделе «Продукты, снижающие уровень холестерина» ниже.
Добавка хитозана может помочь снизить уровень холестерина
Добавка хитозана похожа на клетчатку и действует аналогичным образом.От 3 до 6 граммов в день приводит к снижению уровня плохого холестерина ЛПНП примерно на 5% и повышению уровня холестерина хорошего холестерина примерно на 10%. Результаты могут сильно отличаться от человека к человеку.
Хромовая добавка снижает уровень холестерина
… но будет ли это для вас, неизвестно. Некоторые исследования показали, что добавление хрома в сочетании с упражнениями может снизить уровень плохого холестерина примерно на 20% за 3 месяца. Другие исследования показывают, что добавление хрома для борьбы с высоким уровнем холестерина может быть полезным для повышения уровня хорошего холестерина.500 мкг в день макс. Безопасная доза 200 мкг.
Хондроитинсульфат Добавка для снижения холестерина
нуждается в большом количестве исследований, но кажется почти чудодейственным препаратом для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, например сердечного приступа. Сильное предположение, что он также может быть подходящим для снижения холестерина. 500 мг 3 раза в день.
### Цитрусовый пектин (модифицированный) Добавка хороша для снижения холестерина
Модифицированный пектин цитрусовых — это пектин, который был модифицирован для более легкого усвоения организмом.Это помогает предотвратить прилипание холестериновых бляшек к стенкам кровеносных сосудов. Цитрусовый пектин, принимаемый в качестве добавки, значительно снижает уровень холестерина. Модифицированный цитрусовый пектин (MCP) также помогает замедлить метастазирование раковых клеток и выводить токсичные металлы из организма.
### Медная добавка может снизить уровень холестерина у людей с дефицитом меди.
Если у вас дефицит меди, это может быть причиной высокого уровня холестерина. Добавки от 3 до 4 мг меди в день для коррекции дефицита меди также могут решить вашу проблему с низким уровнем холестерина.
Добавка моногидрата креатина для снижения холестерина
Весьма сомнительно.
Добавки с клетчаткой способны естественным образом снизить уровень холестерина
К таким добавкам относятся такие продукты, как Метамуцил, Фибергель и многие другие. По большей части его легко купить в супермаркетах. Клетчатка, которая обычно используется для облегчения симптомов запора и геморроя, снижает уровень холестерина. Клетчатка снижает всасывание холестерина из пищи, а также может уменьшить всасываемые желчные кислоты, которые, по-видимому, снижают уровень холестерина в вас.При использовании этих типов добавок результаты обычно показывают небольшие улучшения.
Добавки из льняного семени способны естественным образом снижать уровень холестерина
Что не делает льняное семя? В любом случае, вы смотрите на обычную дозу от 30 до 50 граммов в день. Считается, что волокно в семенах льна снижает уровень холестерина, поэтому от льняного масла НЕ ожидается помощи.
Добавки глюкоманнана могут естественным образом снизить уровень холестерина
Глюкоманнан — водорастворимая клетчатка, содержащаяся в корне коньяка.Было обнаружено, что от 4000 до 13000 мг в день снижает холестерин ЛПНП, плохой холестерин, снижает уровень триглицеридов и в некоторых случаях увеличивает ХПВП, хороший холестерин.
Добавки L-карнитина могут естественным образом снизить уровень холестерина
Еще одно дополнение, которое, кажется, помогает одним, но не другим. От 1000 до 4000 мг в день. Может повысить уровень хорошего холестерина, HDL.
Лецитиновые добавки могут естественным образом снизить уровень холестерина
— Лецитин — это соединение, которое помогает перерабатывать холестерин.В некотором смысле это помогает противодействовать потреблению холестерина. Пример пищи с холестерином и лецитином — яйцо. Лецитин также может расщеплять и удалять, снижать холестерин на стенках кровеносных сосудов и так далее. Лецитин, принимаемый ежедневно, по-видимому, может использоваться в качестве профилактики высокого уровня холестерина. Эффект может сильно отличаться от одного человека к другому. Доза около 20 г в день.
Магниевые добавки могут естественным образом снизить уровень холестерина
Эмпирическое правило: не принимайте, если у вас нет дефицита этого минерала, иначе это может увеличить вашу вероятность смерти.Около 400 мг в день. Если у вас дефицит этого минерала, вы также можете ожидать, что ваш хороший холестерин HDL увеличится, а холестерин LDL снизится, когда вы будете принимать добавки.
### Добавка поликозанола естественным образом способна снижать уровень холестерина
От 10 до 20 мг поликозанола в день снижает выработку холестерина печенью. Холестерин Ldl, плохой холестерин, снижается на 21–29%, в то время как холестерин HDl, хороший холестерин, увеличивается на 7–29%.Поликозанол производится из обычного сахарного тростника.
Добавки маточного молочка способны снижать уровень холестерина.
Было обнаружено, что маточное молочко от 50 до 100 мг в день помогает некоторым людям снизить уровень холестерина естественным путем.
Соевые добавки могут снизить уровень холестерина
Соевые добавки содержат изофлавоны, фосфолипиды, фитостерины, клетчатку и белок, которые считаются активными ингредиентами, снижающими уровень холестерина. Потребляемое количество должно включать более 30 мг изофлавонов в день, предпочтительно около 100 мг.
Пищевые добавки токотриенолов могут снизить уровень холестерина
Добавки токотриенолов могут снизить уровень холестерина у некоторых людей примерно на 15%, но не у других. Около 200 мг в день.
5 … ПИЩЕВАЯ ПРОДУКЦИЯ С НИЖНИМ ХОЛЕСТЕРИНОМ — ЕСТЬ ЛИ НИЧЕГО ОСНОВНОЕ, ЧЕМ ЕСТЕСТВЕННОЕ СНИЖЕНИЕ ХОЛЕСТЕРИНА?
Сельдерей естественным образом снижает уровень холестерина
— Сельдерей обеспечивает высокое содержание клетчатки, которая, как известно, снижает уровень холестерина . Сельдерей также естественным образом содержит 3-н-бутилфталид, который снижает уровень холестерина у животных.Таким образом, очевидно, что сельдерей является хорошей пищей для снижения холестерина.
Глубоководная рыба может естественным образом снизить уровень холестерина
— например, тунец, скумбрия и лосось — содержат много омега-3 жирных кислот. Употребление такой рыбы один или два раза в неделю или рыбий жир с омега-3 в день может помочь снизить уровень триглицеридов, снизить опасное свертывание крови и может снизить дальнейшее накопление холестерина на стенках артерий ….
Зерна могут естественным образом снизить уровень холестерина
— Цельнозерновые продукты, такие как хлеб из нескольких злаков, и измельченные цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновой хлеб, могут быть столь же эффективны в снижении уровня холестерина, как и лучшие статиновые препараты на рынке.Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний от 20 до 40% может быть достигнуто путем употребления 2 или 3 порций цельнозерновых продуктов в ежедневном рационе.
Было обнаружено, что ячмень является суперпродуктом, когда речь идет о снижении холестерина ЛПН. Люди, потребляющие ячмень, могут рассчитывать на снижение ldl примерно на 17,4%.
### Маргарины — некоторые из них могут естественным образом снизить уровень холестерина
Да, утверждения верны. Замена обычного маргарина или масла маргарином, обогащенным растительными стеролами, вероятно, снизит уровень плохого холестерина в крови примерно на 15%.
Кроме того, переход на низкокалорийные маргарины с низким содержанием жира и 60% и 70% поможет вам похудеть и косвенно поможет снизить уровень холестерина, если он вырос из-за ожирения.
Также избегайте продуктов с трансжирами или насыщенными жирами, так как они могут повысить уровень холестерина.
Орехи естественным образом снижают уровень холестерина
— 30 граммов, 1 унция, в день пять из каждых семи дней значительно помогут снизить уровень холестерина естественным путем, а также помогут вам похудеть (потеря веса происходит благодаря содержанию белка, который помогает снизить аппетит).Можно ожидать, что снижение уровня холестерина приведет к снижению уровня плохого холестерина на 10% и снижению сердечных заболеваний на 30-50%.
Чтобы получить более низкий уровень холестерина, 30 граммов орехов приравниваются к 20 миндалю, 10 бразильским орехам, 15 кешью, 4 каштанам, 20 фундуку, 15 орехам макадамии, 15 орехам пекан, 2 столовым ложкам кедровых орехов, 40 фисташковым орехам. , 35 арахисов или 10 целых грецких орехов. В качестве альтернативы вы можете снизить уровень холестерина, употребляя орехи в виде ореховой пасты, такой как арахисовое масло, но будьте осторожны с добавлением ингредиентов, которые могут увеличить содержание калорий или насыщенных жиров.
Оливковое масло естественным образом снижает воздействие холестерина
Оливковое масло — одно из хороших масел для снижения уровня холестерина. Вы не добавляете его в свой рацион, но вы заменяете им любые насыщенные жиры, какие можете, например, в кулинарии. Те, кто использует оливковое масло таким образом, на 25% уменьшают количество опасных для жизни сердечно-сосудистых заболеваний. В отличие от некоторых кулинарных масел и жиров, оливковое масло не снижает уровень хорошего холестерина (HDL).
Однако, как и любое масло, оно калорийно. и требует тщательного наблюдения, как и за любым другим маслом, в случае избыточного веса.
Кроме того, оливковое масло при добавлении к диете с низким содержанием холестерина увеличивает уровень хорошего холестерина HDL. Это важно, так как некоторые диеты с низким содержанием холестерина снижают как хороший, так и плохой холестерин. Цель состоит в том, чтобы снизить уровень плохого холестерина и поддерживать или повышать уровень хорошего холестерина HDL.
Лук естественным образом снижает уровень холестерина
— Семейство луковых включает лук-порей, чеснок, чеснок, лук-шалот, коричневый и белый лук. Они могут снизить уровень холестерина, если их есть каждые пару дней.Они содержат вещество, способное ослабить, изменить и удалить холестерин со стенок сердца, артерий и вен.
### Обезжиренное молоко естественным образом снижает уровень холестерина
— Обезжиренное молоко увеличивает количество хорошего холестерина HDL, хотя не может. снизить уровень холестерина ldl. Это улучшение хорошего по сравнению с плохим составляет около 19% через три месяца и 31% через шесть месяцев. Потребляемое количество — 1 литр обезжиренного молока.
Соя естественным образом снижает уровень холестерина
— Соя — один из наиболее изученных продуктов, о которых я знаю.Очевидно, что соя — это продукт, который может естественным образом снизить уровень холестерина, но при этом имеет множество вариантов приготовления в качестве пищи. Соя, по-видимому, содержит несколько терапевтических соединений для лечения высокого уровня холестерина, изофлавоны являются одним из тех соединений для лечения высокого уровня холестерина. По сути, вы либо едите, либо пьете — иногда это скорее заменитель молока или мяса. Сто миллиграммов изофлавонов в день считается лечением от высокого уровня холестерина. Сто миллиграммов изофлавонов можно получить, потребляя около двух унций соевого белка; около одной трети стакана сырых или жареных соевых бобов; 40 унций соевого молока; 7 унций темпе; три четверти стакана соевой муки; одна чашка текстурированного соевого протеина; 12 унций тофу.Соя и продукты из нее обычно употребляются в рамках диеты с высоким содержанием холестерина. Результат от добавления сои обычно впечатляет: результаты можно увидеть примерно через девять недель.
6 … ПИЩЕВЫЕ ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ РАСТВОРИМЫМ ВОЛОКНАМИ, НИЖНИЕ ХОЛЕСТЕРИН Похоже, что для естественного снижения уровня холестерина или для получения терапевтической защиты от клетчатки необходимо потреблять 16 граммов или более водорастворимой клетчатки в день.
### Морковь естественным образом снижает уровень холестерина
— Две моркови в день могут снизить высокий уровень холестерина на 10–20%.Две с половиной моркови в день в течение трех недель снизят уровень холестерина примерно на 11 процентов. Зачем? Морковь содержит пектин, мощную растворимую клетчатку. Поэтому следует рассмотреть возможность эффективного лечения высокого уровня холестерина. Можете ли вы придумать более простой способ снизить уровень холестерина естественным путем? ### Фасоль естественным образом снижает уровень холестерина
— Полстакана фасоли в день может снизить уровень холестерина ldl на 24% Брокколи естественным образом снижает уровень холестерина
— содержит пектин. Капустная банка естественным образом снижает уровень холестерина
— содержит пектин. Цитрусовые фрукты естественным образом снижают уровень холестерина
— содержит пектин. 15000 миллиграммов пектина, полученного из цитрусовых, в форме таблеток при ежедневном употреблении могут снизить уровень холестерина примерно на 11%. Соевые бобы естественным образом снижают уровень холестерина
— Двадцать пять граммов соевого волокна в день могут снизить уровень холестерина на 5% — соевое волокно можно приготовить в виде печенья …. Овсяные отруби естественным образом снижают уровень холестерина
— несколько столовых ложек овсяных отрубей в день, смешанных в лепешках…., может снизить высокий уровень холестерина ЛПН на 8,7% и триглицеридов примерно на 8,3%. ### Кукурузные отруби естественным образом снижают уровень холестерина
— Добавляйте в торты и так далее. Потребление 1-2 столовых ложек в день может помочь снизить высокий уровень холестерина на 20% и триглицеридов на 31%. Фрукты и овощи могут естественным образом снизить уровень холестерина
— Вообще говоря, фрукты и овощи могут снизить риск сердечных заболеваний на 10-15%. Как видите, существует много способов снизить уровень холестерина естественным путем, но всегда сначала консультируйтесь с вашим врачом и диетологом, чтобы снизить уровень холестерина.Посмотрите, что они говорят об идеях, которые вы найдете на этом и других веб-сайтах.
Не хотите рисковать побочными эффектами сильнодействующих лекарств? Lipi-Rite может быть тем, что вы хотите.
Lipi-Rite безопасен, натурален и удобен и
Может помочь поддерживать здоровый профиль холестерина
И помочь поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы
Пожалуйста, не забудьте ПОДЕЛИТЬСЯ нами с вашими социальными онлайн-группами.Добавьте www.cholesterolcholestrol.com в закладки или избранное сейчас, чтобы снова найти его! Всегда КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВАШИМ ВРАЧОМ И ДИЕТИЧОМ по поводу снижения уровня холестерина. Посмотрите, что они говорят об идеях снижения уровня холестерина, которые вы найдете на этом и других веб-сайтах. Наша Политика конфиденциальности: www.cholesterolcholestrol.com/privacypolicy.htm Авторские права © Дональд Уркхарт, 2000 г. по настоящее время. Все права защищены. Все универсальные права защищены. Обозначенные товарные знаки и бренды являются собственностью соответствующих владельцев.Использование этого веб-сайта означает принятие нашего юридического отказа от ответственности.
Помните, сайт www.CholesterolCholestrol.com забит полезной и полезной информацией о том, как снизить высокий уровень холестерина естественным путем с помощью холестериновой диеты и многое, многое другое.
Что делать с высоким уровнем холестерина |
Если вас беспокоит уровень холестерина или вы не знаете, что делать, этот эпизод для вас. В этом выпуске я перечисляю четыре ключевых фактора, контролирующих уровень холестерина в крови, и описываю простейшие изменения в питании или образе жизни, которые мы можем внести, чтобы оказать наибольшее влияние.
Слушайте в iTunes или Stitcher.
Щелкните здесь для трансляции.
Щелкните здесь правой кнопкой мыши (удерживая нажатой клавишу «Control» на Mac) и выберите «Сохранить как» («Сохранить ссылку как» на Mac) для загрузки.
Подпишитесь на ваш собственный ридер, используя этот RSS-канал.
Прочтите примечания к выставке.
Оставить комментарий.
Хотите стенограммы? Подпишитесь на CMJ Masterpass по этой специальной ссылке, чтобы получить скидку 10%.
Поделиться на Facebook.
Ретвитнуть в Твиттере.
Нравится в Instagram.
Этот эпизод представляет вам US Wellness Meats .Я использую их печеночную колбасу как удобный способ выработать устойчивую привычку есть разнообразные субпродукты. У них также есть более мягкий брауншвейгер и еще более мягкий сыр, который дает вам аналогичные преимущества, а также широкий спектр других мясных продуктов, все из животных, выращенных на пастбищах. Зайдите на сайт grasslandbeef.com и введите промокод «Chris» при оформлении заказа, чтобы получить скидку 15% на любой заказ на сумму не менее 7 фунтов и не менее 75 долларов США после применения скидки, но менее 40 фунтов (это может быть 39.99 фунтов, но не 40). Вы можете использовать этот код скидки не один раз, а дважды!
В этом выпуске вы найдете все следующее и многое другое:
00:33 Записки утеса
09:22 Ориентация на низко висящие фрукты
11:50 Отношение общего содержания ХС-ЛПВП как показатель низкой активности рецепторов ЛПНП
13:20 Другие маркеры, такие как размер частиц, количество частиц и ApoB, как отпечатки пальцев низкой активности рецептора ЛПНП
16:30 Четыре фактора, контролирующие рецепторы ЛПНП
18:50 Внутриклеточный свободный холестерин (влияние пищевых волокон, холестирамина, статинов и полиненасыщенных жирных кислот или ПНЖК)
20:37 Гормон щитовидной железы (влияние питательных микроэлементов, жиров и углеводов)
23:50 Инсулин (через PCSK9, влияние цикла голодания-кормления и потребления углеводов)
27:00 Воспаление (через PCSK9, последствия острой инфекции и хронического воспаления)
29:15 Практические подходы к максимальному увеличению активности рецепторов ЛПНП
29:22 Богатые питательными веществами цельные пищевые диеты
34:00 Заболевание щитовидной железы
37:15 Стресс надпочечников, циркадный стресс, воспалительный стресс
39:05 Инсулинорезистентность, состав тела и жировая болезнь печени
42:00 Снижение веса улучшит чувствительность к инсулину, и для многих низкоуглеводная диета является средством достижения этого, но у чувствительного к инсулину человека углеводная стимуляция инсулина оказывает сильное положительное влияние на активность рецепторов ЛПНП
46:20 Воспаление и PCSK9
47:00 Уровни С-реактивного белка, состав тела, качество диеты и упражнения
49:25 Замена жира углеводным
Эпизод 16 о лечении гетерозиготной семейной гиперхолестеринемии предоставляет более подробную информацию о метаболизме ЛПНП в целом, но особенно о регуляции PCSK9 инсулином и воспалением.Эти принципы могут быть очень легко адаптированы к управлению липидами крови у людей, не страдающих этим заболеванием.
Антиоксидантная система Это бесплатный класс из 14 уроков, который содержит видео, слайды и стенограммы. Урок 12 рассматривает роль окисления ЛПНП при сердечных заболеваниях. Урок 13 критически анализирует доказательства того, что замена насыщенных жиров полиненасыщенными жирами предотвращает сердечные заболевания. Урок 9 посвящен жировой болезни печени.
Дополнительную информацию о жировой болезни печени см. В разделе «Начните здесь» при жировой болезни печени.
Эпизод 11 о том, как потребление жиров и углеводов влияет на гормоны щитовидной железы.
Эпизод 25 о причинах инсулинорезистентности на клеточном уровне.
Эпизод 26 о причинах инсулинорезистентности на системном уровне.
Старое, но хорошее: отношение общего холестерина к холестерину ЛПВП — что это значит?
Мое интервью из трех частей с Крисом Крессером о липидах крови: часть 1, часть 2, часть 3.
Сохранить
Путь без лекарств к снижению холестерина
Опубликовано
Я всегда ищу полезные для сердца рецепты, которые легко приготовить и оставить остатки… и рецепт сладко-острой свинины Carnitas диетолога Даны Уайт из ее кулинарной книги Healthy Instant Pot действительно подойдет.
Возможно, это не самая привлекательная фотография (потому что, конечно, я забыл сделать снимок готового блюда), но вот фотография, сделанная не по центру на ранних этапах приготовления, на которой изображена 1 вырезка, разрезанная на 3 части, покрытая нарезанный красный лук.
По этому рецепту получается полноценный мясной, сытный обед с содержанием всего 1 грамма насыщенных жиров на порцию.
ПОДРОБНЕЕ
Опубликовано
Каждый может помочь снизить уровень холестерина с помощью здоровой для сердца диеты и ежедневных упражнений (даже ходьбы!). Но если в вашей семье наблюдается высокий уровень холестерина и сердечные заболевания, ваш риск может быть слишком высоким, чтобы справиться с этим с помощью диеты и физических упражнений.
Генетика играет важную роль в поддержании холестерина и здоровья сердца, и все же многие никогда не обсуждают холестерин и сердечные заболевания со своими родственниками. Чтобы управлять своим риском, вам нужно полностью его понимать. А это значит, что вам нужно знать историю своей семьи.
Итак, вот идея для вашего следующего семейного Zoom. Спросите: «Распространены ли в нашей семье высокий уровень холестерина и / или сердечные заболевания?»
ПОДРОБНЕЕ
Опубликовано
Больницы сообщают, что гораздо меньше людей с симптомами сердечного приступа и инсульта обращаются в отделение неотложной помощи во время этой продолжающейся пандемии Covid-19.Хотя это звучит как хорошая новость, скорее всего, это не так. Медицинское сообщество обеспокоено тем, что люди боятся звонить в службу 911 или посещать больницу, игнорируют сердечные симптомы или «выходят из строя». Что опасно — это совершенно неправильный поступок.
По всей стране больницы приняли меры, чтобы гарантировать, что «традиционные» пациенты неотложной помощи не подвергаются воздействию коронавируса. Даже в этом случае врачи обеспокоены тем, что люди страдают сердечным приступом и симптомами инсульта, и им не нужно звонить в службу 911 или обращаться в больницу.
ПОДРОБНЕЕ
Опубликовано
** Этот пост содержит партнерские ссылки, и я получу компенсацию, если вы сделаете покупку после нажатия на мои ссылки. Дополнительную информацию о требованиях FTC к раскрытию информации см. Здесь. **
Несмотря на то, что я готовлю партиями и даже при том, что у меня есть возможность купить немного зелени, теперь, когда я хожу за продуктами только раз в неделю, мне немного сложно выбрать полезную для сердца пищу.Я также очень, очень устал от необходимости думать и планировать заранее каждый прием пищи, каждый божий день, пока мы (все еще) живем на месте.
Итак, я был заинтригован предложением, недавно присланным мне от Splendid Spoon.
ПОДРОБНЕЕ
Опубликовано
I. Am. Больной. Оф. Готовка. Каждый. День.
Вот, я это сказал. И я уверен, что вы чувствуете то же самое. Для всех нас это был очень долгий март и апрель.На данный момент у меня нет обычного стремления пробовать новые рецепты. Совсем.
Тем не менее, я очень благодарен Элисон Роман за рецепт курицы в горшочке и бесчисленное множество рецептов кладовой Мелиссы Кларк, и мне удалось успешно опробовать несколько. Поэтому я подумал, что, поскольку мы продолжаем карантин, сейчас самое подходящее время, чтобы выделить некоторые полезные для сердца блюда, которые я пробовал.
ПОДРОБНЕЕ
.
Lipi-Rite может быть тем, что вы хотите.
Lipi-Rite безопасен, натурален и удобен и
Может помочь поддерживать здоровый профиль холестерина
И помочь поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы
Пожалуйста, не забудьте ПОДЕЛИТЬСЯ нами с вашими социальными онлайн-группами.Добавьте www.cholesterolcholestrol.com в закладки или избранное сейчас, чтобы снова найти его! Всегда КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВАШИМ ВРАЧОМ И ДИЕТИЧОМ по поводу снижения уровня холестерина. Посмотрите, что они говорят об идеях снижения уровня холестерина, которые вы найдете на этом и других веб-сайтах. Наша Политика конфиденциальности: www.cholesterolcholestrol.com/privacypolicy.htm Авторские права © Дональд Уркхарт, 2000 г. по настоящее время. Все права защищены. Все универсальные права защищены. Обозначенные товарные знаки и бренды являются собственностью соответствующих владельцев.Использование этого веб-сайта означает принятие нашего юридического отказа от ответственности.
Если вас беспокоит уровень холестерина или вы не знаете, что делать, этот эпизод для вас. В этом выпуске я перечисляю четыре ключевых фактора, контролирующих уровень холестерина в крови, и описываю простейшие изменения в питании или образе жизни, которые мы можем внести, чтобы оказать наибольшее влияние.
Щелкните здесь для трансляции.
Щелкните здесь правой кнопкой мыши (удерживая нажатой клавишу «Control» на Mac) и выберите «Сохранить как» («Сохранить ссылку как» на Mac) для загрузки.
Подпишитесь на ваш собственный ридер, используя этот RSS-канал.
Оставить комментарий.
Ретвитнуть в Твиттере.
Нравится в Instagram.