Фото авитаминоз на коже: Симптомы авитаминоза на коже — фото — Газета «Вести Привопья»

Содержание

Симптомы авитаминоза на коже — фото

Авитаминоз представляет собой болезненное состояние, вызванное нехваткой одного или нескольких витаминов в организме человека. Фото авитаминоза на коже у детей и взрослых, размещенные в галерее нашего сайта, дают представление о признаках, через которые проявляется данное заболевание. Здесь вы найдете фото авитаминоза на ногах, руках, лице и других частях тела.

Поскольку признаки авитаминоза легко спутать с симптомами других болезней, его лечение возможно лишь после посещения врача. Он проведет необходимые анализы и определит, какого именно витамина не хватает.

Как выглядит авитаминоз: фото признаков и симптомов

Чаще всего авитаминоз возникает в конце зимы – начале весны. В это время румянец со щек пропадает, руки шелушатся, волосы становятся блеклыми, ухудшается общее состояние.

Основные симптомы авитаминоза:

Обострение хронических заболеваний.
Раздражительность, усталость, апатия.
Часто случающиеся простуды.
Слабые десна, которые могут кровоточить во время чистки зубов.
Трещины в уголках губ, не исчезающие после применения кремов и гигиенических помад.
Сухие, тонкие волосы, с секущимися концами и тенденцией к выпадению.
Сухая, безжизненная, постоянно раздражающаяся кожа.

Что приводит к авитаминозу?

Основная причина данного болезненного состояния – недостаточное поступление витаминов в организм. Оно может быть вызвано несбалансированным питанием, сбоями в работе пищеварительной системы, а также приемом некоторых медикаментов (так называемых антивитаминов).

Возможные последствия авитаминоза

Надо учитывать, что дефицит того или иного витамина может привести к более серьезным болезням:

возникновению рахита;
бери-бери;
пеллагры;
цинги;
рахита;
куриной слепоты.

Лечение авитаминоза

Фото авитаминоза на лице, руках, ногах и других участках тела вы найдете в галерее. Чтобы данные признаки пропали, нужно сбалансировать рацион: добавить в него продукты, богатые необходимыми витаминами. Также может потребоваться прием определенных медикаментов.

Чтобы успокоить кожу, ставшую во время авитаминоза сухой и чувствительной, помимо назначенных доктором препаратов можно использовать мази и кремы «Ла-Кри». Они не содержат отдушек и являются гипоаллергенными средствами, подходящими для всей семьи.

Авитаминоз на коже – Infoklan.Ru – Женский журнал о красоте

Многие люди, казалось бы, без видимых причин начинают жаловаться на слабость, повышенную утомляемость. Затем появляются визуальные признаки, характеризующиеся ухудшением внешнего вида: тусклые волосы, бледность кожи, сыпь. Особенно актуальны такие проявления в период межсезонья. Врачи диагностируют авитаминоз. Ведь именно такими симптомами на коже проявляется дефицит витаминов в организме.

Краткое содержание:

Что такое авитаминоз? Причины дефицита витаминов

Отвечая на вопрос, что же такое авитаминоз, специалисты однозначно утверждают – заболевание. Ведь нехватка витаминов в организме влечет ухудшение состояния общего здоровья. Это проявляется внешними и внутренними признаками.

Как у любого другого заболевания, у авитаминоза есть свои причины, симптомы, стадии развития и, безусловно, лечение.

Первоначально словосочетание «дефицит витаминов» вызывает ассоциацию с сезоном зима-весна. Многие думают, что данный недуг главным образом связан с недостатком свежих овощей и фруктов именно в этот период. Следует признать правоту такого утверждения. Однако необходимо уточнить: авитаминоз может развиваться и в другое время года, а в конце зимы наблюдается его обострение. Ведь причин заболевания несколько:

Неполноценный рацион питания/ строгие диеты;
Патология внутренних систем и органов;
Вредные привычки;
Неправильный режим и образ жизни.

Первая из перечисленных причин обусловлена тем, что человек с питанием не получает достаточного количества витаминов. Остальные факторы влекут отклонения в деятельности организма, в результате этого микроэлементы и витамины быстро разрушаются или плохо усваиваются в течение продолжительного времени.

Отличительные признаки авитаминоза

Диагностировать авитаминоз, к сожалению, можно далеко не сразу, так как первоначальный период у него скрытный. Человек чувствует сонливость, апатию, потерю трудоспособности, раздражительность. Далее нехватка витаминов непременно не лучшим образом отразиться на внешности.

Эпидермис особенно подвержен отрицательным проявлениям витаминной недостаточностью. Этот самый большой по площади орган человека выполняет много жизненно важных функций. Для его здоровья и нормальной деятельности необходимо получать большое количество витаминов. Именно эти соединения отвечают за водно-жировой баланс, протекание процессов регенерации в коже, его дыхание и кровоснабжение.

Отличительные признаки заболевания довольно обширны и разнообразны. Они могут проявляться внутренними и внешними проявлениями, от перхоти и выпадения волос, угревой сыпи и трещин на коже, до хрупкости костей и слепоты. Дело в том, что порой в организме не хватает какого-то одного витамина, а иногда наблюдается дефицит сразу нескольких витаминных компонентов.

Поэтому, если кожный покров стал сухим, с нездоровым оттенком, появились воспаления, и все это происходит на фоне эмоциональных сбоев, необходимо обратиться к врачу.

Симптомы у детей и взрослых

Диагностировать авитаминоз может только терапевт. По результатам анализов и присутствующим симптомам он определит, какого микроэлемента недостает в организме пациента.

Признаками дефицита витаминов можно назвать такие проявления:

Ухудшение аппетита;
Вялость и сниженная активность;
Плаксивость;
Сухость губ и появление трещинок в уголках рта;
Сыпь на теле.

Это первые симптомы. Далее нехватка какого-то определенного витамина в организме малыша может вызвать куда более серьезные отклонения:

Дефицит витамина «К» сопровождается носовыми кровотечениями, появлением синяков на всем теле;
Недостаток витамина «Д» проявится проблемами с костями и суставами, развитием рахита;
Нехватка аскорбиновой кислоты (витамин «С») приведет разрушению зубов и десен, образованию на теле гнойников и долго заживающих ран;

Если мало витаминов группы В, то ребенок выглядит слабым, заторможенным, могут наблюдаться дерматиты, снижение веса, нарушение координации;
Недостаточное количество соединений РР в раннем возрасте характеризуется быстрой утомляемостью.

Сложные формы при дефиците нескольких витаминов могут спровоцировать судороги, атрофию мышц, нарушения психики, угнетение рефлексов.

У взрослых людей повышенная утомляемость и сонливость сразу не вызывает тревоги, они легко объясняют эти симптомы хронической усталостью, ритмом жизни и ежедневной загруженностью.

Тем не менее, существуют устойчивые симптомы данного заболевания у взрослых:

Мигрени и бессонница;
Кровоточивость десен;
Сухость во рту, снижение аппетита;
Перепады настроения;
Боль в костях;
Проблемы с кожей и волосами.

Отдельные признаки у женщин

Задумываются о серьезности заболевания особенно женщины, позже, когда появляются видимые признаки:

ломкость ногтей,
повышенная сухость эпидермиса,
ранние морщины,
выпадение большого количества волос.

Хорошо, когда эти явления носят временный характер. А что делать, если симптомы не проходят, и ситуация усугубляется? Этого ждать ни в коем случае нельзя. Потому что и у детей, и у взрослых запущенная форма авитаминоза влечет тяжелые последствия.

Худей, не отказывая себе в любимых продуктах! Ешь и худей! Узнай, как! >>

Разновидности авитаминоза и их характерные проявления на коже

Исходя из того, какие появились проблемы с кожным покровом, можно установить, количество какого витамина в организме снизилось до критической точки. Именно по этому признаку распределяют разновидности авитаминоза:

При дефиците витамина «А» на всем теле, особенно на бедрах и предплечьях эпидермис покрывается «гусиной кожей», это проявление врачи называют фолликулярным гиперкератозом. Отмечается повышенная пигментация, цвет кожного покрова становится неравномерным, тусклым. Недостаток этого витамина провоцирует развитие «куриной слепоты» — значительное снижение зрения в темное время суток;

Когда наблюдается нехватка витамина «Е», на коже и прежде всего на руках появляются множественные мелкие морщины, кожа становится похожей на пергамент, на пальцах и ладонях появляются трещины, все это сопровождается зудом. Авитаминоз, вызванный потерей этого «витамина красоты» сопровождается стремительным старением;
При недостатке витаминов В2 и В12 на лице возникают отеки и воспалительные покраснения, проступают сосудистые звездочки, прыщи и розовые угри. Как у мужчин, так и у женщин могут появиться растяжки на коже. Витамины этой группы отвечают за выработку кожного жира, и недостаток этих соединений провоцирует усиление выработки секрета желез. Следовательно, эпидермис становится жирным, на нем расширяются поры;

Распознать дефицит витамина «С» можно по состоянию губ: снижается их эластичность, появляются трещинки на них, которые могут постоянно кровоточить и вызывать резкую боль. Может развиться цинга, сопровождающаяся выпадением зубов и кровоточивостью десен;
Когда в организм не доставляется витамин РР, то могут возникнуть следующие заболевания кожи: дерматит, фотодерматоз, эдема;
До сих пор остается неразгаданной причина появления кожного заболевания – псориаз. Врачи склоняются к версии, что этот недуг спровоцирован недостатком витамина «Д». Кроме этого снижение уровня данного соединения характеризуется постоянным зудом кожи, чувством стянутости.

Куда плачевней «выглядит» авитаминоз, вызванный нехваткой сразу нескольких витаминов.

Когда недостает антиоксидантов, которые предохраняют кожный покров от воздействия ультрафиолета и процессов окисления, эпидермис подвержен раннему старению, он покрывается крупными коричневыми пятнами. И все видимые проблемы с кожей протекают на фоне серьезных внутренних заболеваний:

Нервных расстройств;
Обострения гастритов;
Ломкостью сосудов;
Гипохромной анемией;
Снижением иммунитета.

Сезонный авитаминоз

Именно в конце зимы – начале весны наблюдается обострение авитаминоза. Люди подверженные данному заболеванию в период межсезонья часто жалуются на необоснованную раздражительность, упадок сил, сонливость. Им становиться сложно справляться с привычной работой.

У такого авитаминоза есть и визуальные признаки:

Истончаются и ломаются ногти;
Волосы тускнеют, выпадают, секутся;
Трескаются губы;
Сохнет и шелушится кожа.

Если ранней весной появились такие симптомы, следует сразу обратиться к врачу, так как именно в это время развитие данного заболевания чреваты тяжелыми последствиями.

К причинам весеннего авитаминоза относятся такие факты:

Зимой в пищевом рационе присутствует наименьшее количество натуральных витаминов и микроэлементов, получаемых из свежей зелени, фруктов, ягод, овощей. Вес эти продукты имеются в продаже круглый год, но в средней полосе они в основном подвержены длительному хранению и теряют полезные вещества;
В этот период часты простуды и обострение хронических заболеваний. Лекарства, применяемые для лечения таких болезней, отрицательно влияют на усвояемость витаминных соединений;
Врачи отмечают, что весной фиксируется повышение количества заболеваний желудочно-кишечного тракта. А это сопровождается нарушением всасываемости витаминов.

Стадии заболевания

Специалисты подразделяют 3 стадии данного заболевания:

Худей, не отказывая себе в любимых продуктах! Ешь и худей! Узнай, как! >>

Начальная или субнормальное обеспечение. Витамины доставляются в организм в минимальных количествах;
Гиповитаминоз. Содержание одного или нескольких витаминов, необходимых для нормальной деятельности систем и органов патологически понижено;
Авитаминоз. Фиксируется полное отсутствие витаминного соединения в организме. На этой стадии наблюдаются существенные изменения и нарушения внешнего вида человека.

Фото проявления авитаминоза (на лице, руках ребенка и взрослого, коже)

Несколько фотографий, на который показано, какими симптомами авитаминоз проявляется на теле человека.

Содержание витаминов в продуктах

Чтобы избежать неприятных последствий авитаминоза, необходимо правильно организовать свой рацион. Даже зимой и в начале весны можно получать во время еды достаточное количество витаминов. Главное, знать, в каких продуктах они содержаться:

Витамин «А»

Картофель
Бобовые
Шпинат
Персики
Облепиха
Петрушка
Творог
Яблоки
Морковь

Витамин «В1»

Крупы
Ростки пшеницы
Фасоль
Дрожжи

Витамин «В2»

Грибы
Соевое масло
Сыр
Овсяные хлопья
Рыба

Витамин «В3»

Худей, не отказывая себе в любимых продуктах! Ешь и худей! Узнай, как! >>

Фисташки
Злаки
Горох

Витамин «В12»

Сметана
Морепродукты
Печень

Витамин «С»

Цветная капуста
Шиповник
Редька
Цитрусовые
Смородина
Ананас
Сладкий перец
Хрен

Витамин «Д»

Растительное масло
Сливочное масло
Говядина
Желтки

Витамин «Е»

Малина
Тыква
Кунжут
Овес
Витамин «F»
Оливки
Сухофрукты
Рыбий жир

Витамин «Н»

Шоколад
Молоко
Орехи

Витамин «К»

Чечевица
Зеленый чай
Репчатый лук

Следует быть внимательнее к своему организму, появление неестественных отклонений, как во внешнем виде, так и в поведении сигнализирует о реакции организма. Возможно это именно авитаминоз. Истина стара, но по-прежнему актуальна – болезнь легче предупредить.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Вам будет также интересно

Post navigation

симптомы, фото на коже, лечение детей и взрослых

Рубрика: Симптомы и состояния

Для полноценной жизнедеятельности человека, очень важен стабильный баланс витаминов в организме человека — их роль невозможно переоценить.

Водорастворимые витамины являются ускорителями биохимических процессов, обеспечивая нормальные функции метаболизма (обмен веществ).
Жирорастворимые витамины обладают множеством полезных свойств и именно они обеспечивают силу и здоровье костно-мышечных тканей.

Авитаминоз – это витаминная недостаточность, проявляющаяся значительным недостатком, либо полным отсутствием в организме определенного вида витамин. Существует много способов появления витаминизированных веществ в организме. Они поступают с едой, синтезируются естественной флорой, обитающей в ЖКТ и накапливаются в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей.

Развитие витаминной недостаточности происходит при нарушении этих процессов, либо при ситуациях, когда потребность в витаминах резко возрастает. По степени выраженности дефицита диагностируют гиповитаминозы, либо авитаминозы. Чем же отличаются эти два состояния?

Быстрый переход по странице

Авитаминоз и гиповитаминоз — в чем различие?

Авитаминоз представляет собой весьма редкое заболевание в основе которого лежит полный дефицит конкретных витаминных веществ, необходимых организму. Сопровождается развитием серьезных осложнений в функциональной деятельности различных структур организма. Врачи не редко сами, называют данным термином гиповитаминоз, относя его к начальным стадиям развития авитаминоза.

Гиповитаминоз в отличие от авитаминоза, характеризуется дефицитом определенных групп витаминных веществ (одного или нескольких), а не полное их отсутствие. Сегодня, проявление настоящего авитаминоза – явление редкое. Он значительно опасней гиповитаминоза, так как несет необратимые последствия и серьезную опасность не только здоровью, но и ставит под угрозу жизнь пациента.

Признаки проявления и симптомы гиповитаминоза и авитаминоза значительно разняться. Для гиповитаминоза характерна медленно нарастающая стертая симптоматика. Авитаминоз же, характеризуется яркой специфичной клинической картиной.

Причины возникновения авитаминоза

Авитаминоз относят к сезонным заболеваниям, развивается обычно в холодное время года (зимой или весной), когда употребление натуральных витаминных продуктов и солнечная активность значительно снижаются. Однако, детский авитаминоз и проявление его у взрослых, часто диагностируется вне зависимости от сезонности. Что может быть обусловлено множеством факторов.

Неправильный и не сбалансированный рацион питания;
Проблемы в системе ЖКТ (как следствием такого рациона).
Прием медикаментозных препаратов, угнетающих естественную флору кишечника, что активно способствует снижению в организме витаминных и минеральных веществ.
Интоксикация, вызванная алкоголем и курением, сопровождающаяся неспособностью организма в усвоении определенной категории витамин.
Вредные условия экологии.
Гормональная нестабильность (женские заболевания, беременность, послеродовой период, пубертат или пожилой возраст).
Наличие различных хронических заболеваний, операции и период восстановления.

Симптомы авитаминоза у детей и взрослых, фото

Симптомы авитаминоза — фото проявлений

Признаки и симптомы проявлений авитаминоза обусловлены степенью тяжести витаминной недостаточности:

1. степень субклиническая – 1-я. Не отличается особыми клиническими проявлениями. У пациентов практически нет никаких жалоб. Выявляется патология, в основном, по лабораторному исследованию, выявившему недостаток тех, либо иных витаминных веществ, либо одного витамина.
2. Степень клиническая – 2-я. Стадия гиповитаминоза, подтверждающая не до конца израсходованный витаминный запас в организме. Характерна показаниями в лабораторных исследованиях и в клинической картине.
3. Авитаминозная степень – 3-я. Обусловлена крайней степенью витаминной недостаточности. Проявляется в основном у пациентов с наличием хронических заболеваний в системе ЖКТ.

Диагностика авитаминоза очень сложна, так как его признаки очень схожи с симптомами самых различных болезней. Наиболее распространенная общая симптоматика характеризуется проявлением:

шелушащихся участков на кожном покрове;
структурных нарушений в ногтевых пластинах и волосяном покрове;
кровоточивости десен;
плохого самочувствия и апатии;
хронической усталости.

авитаминоз — симптомы на коже (фото у детей)

Нельзя не согласиться с тем, что такие разрозненные признаки могут охарактеризовать какую-либо конкретную патологию. Поэтому, необходимо пройти диагностику и определить недостаток конкретного витамина – выявить именно гиповитаминоз, специфические признаки которого, характерны отличительными особенностями.

Недостаток витамин ретинола («А») вызывает дистрофические изменения в зрительной системе – во внутренней глазной оболочке и внутриглазных нервах. Появляются язвенные очаги по периферии роговицы и пересыхание конъюнктивы.

Кожные покровы гиперемированы, либо слишком бледны, шелушатся и становятся сухими. Возможно воспаление волосяных фолликулов с образованием небольших нарывов. Пациенты часто подвергаются инфекционным патологиям.

Дефицит тиамина – витамина «Б1» влияет на функциональные свойства сердечно-сосудистой системы. Беременные и кормящие женщины наиболее подвержены такому состоянию.

Симптомы авитаминоза проявляется образованием в уголках губ небольших трещин (заед), мигренями, признаками одышки, повышенной слабостью и быстрой утомляемостью, ощущением тяжести и онемения в ногах. Даже небольшие нагрузки провоцируют развитие отечности ног.

Недостаточность рибофлавина — «Б2» отражается потерей аппетита, слабостью и болезненной разбитостью, инсомнией (плохой сон) деструктивными изменениями в слизистой структуре глаз и кожи. При запущенности процесса, характерно развитие анемии и нарушения в ЦНС.

«РР» — авитаминоз (кислота никотиновая) вызывает нарушения в системе пищеварения, ЦНС, проявляется поражением в кожной и слизистой структуре. При большом витаминном дефиците, могут проявиться воспалительные процессы в желудке, судороги и симптоматика полиневрита. Главное свидетельство такого дефицита проявляется у взрослых симптоматикой авитаминоза на коже – сухостью дермального слоя и образованием на нем очаговых изъязвлений.

Витамин «D» -симптомы нехватки витамин группы кальциферола — «D» выражены мышечно-суставными болями. В кишечнике нарушаются функции усваивания кальциевых солей, что способствует ускоренному процессу разрушения и деградации костной ткани. Отмечается повышенная ломкость костей, быстрое разрушение зубов и боли при движениях. Повышается риск развития раковых патологий, гипертонии и СД.

Недостаточность витамина «С» (кислота аскорбиновая) давно известна — это причина развития цинги. При этом, симптомы выражаются кровотечением десен, из-за слабости и ломкости сосудов. В ответ на незначительные удары, либо прикосновения, на теле образуются синяки. Отмечаются мелкие геморрагии в суставы, частая подверженность простудным и инфекционным заболеваниям. Характерно структурное изменение слизистого покрытия рта и органов половой системы, постоянная слабость и снижение зрительных функций.

Недостаточность токоферола — «Е» витамина приводит к сексуальным расстройствам и жировому клеточному перерождению в структуре печени. Проявляется мышечной слабостью, нарушением движения и координации.

Признаки авитаминоза у детей, особенности

В детском возрасте авитаминоз развивается постепенно. Это говорит о небольшом витаминном дефиците и присутствие их в детском организме в положенном комплекте. Предотвратить развитие патологического процесса помогут длительные прогулки, соблюдение правильного режима с полноценным сном и грамотность родителей, способных сразу разглядеть витаминную недостаточность у ребенка.

Основные симптомы авитаминоза у детей проявляется бросающейся в глаза сниженной активностью и потерей аппетита. В случаях «А» дефицита, у ребенка признаки авитаминоза проявляются на коже – она становиться сухой, покрывается высыпаниями и трудно лечащимися гнойничками. Осушаются и слизистые оболочки во рту и носовой полости. Дети отстают в развитии и росте.

При недостатке витаминных веществ из «В» группы, симптоматика проявляется:

потерей аппетита и быстрым похудением;
воспалительными процессами в тканях языка и развитием стоматита;
образованиями трещинок на кожном покрове, экзематозных пятен, дерматита и гиперпигментации;
судорогами и нарушениями в двигательных функциях;
мышечной атрофией (при тяжелом течении) и заторможенностью рефлексов;
сердечно-сосудистыми и психоневрологическими нарушениями.

Плохое состояние ребенка родители могут заметить сразу. К примеру, «D» авитаминоз характерен развитием рахита, кровоточивостью десен и носовыми геморрагиями. При недостатке аскорбиновой кислоты («С» витамин) дети плаксивы и раздражительны. Характерно разрушение зубов, отечность ног и бледность кожи.

Проявление «РР» авитаминоза на руках у ребенка характеризуется сильными высыпаниями, утолщением кожи, появлением корок, пузырей и очагами эрозии. Ребенок слаб и быстро утомляется. Такой витаминный дефицит способен вызвать состояние бреда и галлюцинации.

Проявление различных форм витаминной недостаточности может проявляться всякий раз по-разному, нанося «удар» в различные области организма. Все зависит от состояния иммунитета. Определить дефицит витамин и составить адекватный протокол лечения у детей авитаминоза, способен только врач, на основании необходимой диагностики, сопоставив различную симптоматику.

Лечение авитаминоза, препараты

Лечение авитаминоза витаминной терапией – самая эффективная методика восстановления в организме их баланса на сегодняшний день. Это обусловлено тем фактом, что несмотря на то, что природные витамины, получаемые через продукты питания усваиваются организмом эффективнее и быстрее производимых в капсулах и таблетках, не редко, они не усваиваются организмом независимо от того, в каких количествах поступили с пищей.

К тому же, здоровое питание и отсутствие вредных пристрастий – это все-таки неспецифический метод лечения, особенно при острых состояниях. В чем заключается витаминная терапия? Методика заключается в назначении витаминных препаратов в количестве, намного превышающем суточную дозировку.

Как только лечебный эффект достигнут, дозировка постепенно снижается, и терапия продолжается до полной нормализации баланса витаминов и исчезновения признаков авитаминоза.

Для нормализации витаминной недостаточности в каждом конкретном случае назначаются различные витаминные средства в виде растворов, таблетированных и гранулированных форм в сочетании с диетическим рационом. Сочетание индивидуально подобранного грамотного рациона с внутривенной витаминной терапией дают отличный результат,при нарушениях всасывания витаминных веществ.

Препараты

Витаминные растворы могут содержать как самостоятельные формы в виде «Тиамина», «Пиридоксина», «Цианокобаламина», «Демотона», так и в виде витаминно-минеральных комплексов – «Лейковорила» и «Эсенциале». Лечение авитаминоза и назначение препаратов должно проводится только врачом, так как многие витамины конкурируют и проявляют друг к другу агрессию, что при самостоятельном подборе препаратов может отразится негативным влиянием на здоровье, особенно, при наличии сопутствующих патологий.

Необходимость назначения минеральных комплексов определяется по многим критериям – наличии нагрузок и стрессов, общего физиологического состояния, по всем тем параметрам, которые влияют на витаминный баланс.

Из таблетированных современных форм наиболее популярны – «Олиговит», «Пентовит», »Ретинол», «Рибофлавин», «Бевиплекс» и «Биовиталь».

Для поддержания иммунитета, в лечебный комплекс включают натуральные иммуномодулирующие средства на основе элеутеракокка, эхинацеи и женьшеня. Это повысит сопротивляемость организма в сезон простудных инфекций и снизит риск развития авитаминоза.

При начальных стадиях авитаминоза, своевременное выявление и лечение патологического процесса гарантирует благоприятный прогноз. Опасение вызывает истинный авитаминоз — возможные внутренние изменения могут иметь необратимые последствия.

Авитаминоз: симптомы на коже

Симптомы авитаминоза чаще проявляются в межсезонье. Это болезненное состояние может быть вызвано из-за нарушений в работе организма, но чаще всего люди сами причиняют себе вред. Например, придерживаясь слишком строгих диет. Важно своевременно заметить проблему, чтобы приступить к ее устранению как можно раньше, пока она не привела к серьезным последствиям.

Что такое авитаминоз?

Симптомы авитаминоза не заставят себя долго ждать, поскольку это заболевание, при котором в организме отсутствует один витамин или их группа. К счастью, встречается проблема достаточно редко.

Примером авитаминоза может служить случай, когда грудного ребенка продолжительное время кормят неправильно подобранной смесью. Постепенно возникает дефицит витаминов, а затем и их отсутствие. Подобное может случиться, если грудничку не вводят своевременно прикорм либо не дают достаточно фруктов и овощей.

Авитаминоз часто путают с гиповитаминозом. В этом следует разобраться.

Важно не перепутать!

Симптомами авитаминоза люди часто называют признаки гиповитаминоза. Это разные стадии одной и той же проблемы. Только гиповитаминоз менее опасен, поскольку развивается при недостатке витаминов в организме. Недостаток не означает полное отсутствие, как при авитаминозе.

Гиповитаминоз встречается довольно часто. Он хорошо поддается витаминной коррекции. В группу риска входят грудные дети, подростки в момент полового созревания, женщины во время вынашивания и кормления грудью, люди с вредными привычками. Но вернемся к авитаминозу, а точнее причинам его появления.

Причины возникновения

Симптомы авитаминоза могут наблюдать у себя люди с неполноценным рационом. Например, девушки, которые придерживаются строгих однообразных диет. Витамины долгое время не поступают в организм. Это приводит к нарушению обмена веществ и еще меньшему усвоению полезных компонентов.

К важным причинам можно отнести курение, употребление алкоголя, психотропных и прочих препаратов. Подобный образ жизни разрушает организм, человек не думает о рациональном питании.

В редких случаях проблема связана с патологией внутренних органов. Например, у человека с пониженной кислотностью не усваивается витамин В₁₂ и некоторые микроэлементы. Без специализированной помощи он не сможет восстановить витаминный баланс.

При определенных медикаментозных терапиях происходит разрушение витаминов. Эти же лекарственные препараты препятствуют всасыванию вновь поступающих полезных веществ. Обычно это лекарства, понижающие кислотность в желудке.

Другие причины связаны с наличием в организме паразитов, заболеванием щитовидки, экологически неблагоприятными условиями жизни.

На фото авитаминоз, симптомы и лечение которого связаны с рациональным питанием, проявляются плохим внешним видом. Не заметить этого невозможно. Об этом подробнее.

Симптомы авитаминоза на коже

Первые проблемы протекают бессимптомно. Когда ситуация усложняется, появляются начальные признаки. Их игнорировать довольно сложно, поскольку на внешность все обращают внимание.

Насторожить должна склонность кожных покровов к раздражениям и воспалениям. Многие люди сталкиваются с проблемой угревой сыпи на лице. Ее пытаются лечить косметическим путем, но иногда причина кроется в нехватке витаминов А, С, Е.

Кожа на фото (симптом авитаминоза) сухая, шелушащаяся, с трещинами. В скором времени проблема приведет к раннему старению, появлению морщин. Страдает не только лицо.

Так при нехватке витамина А по телу появляется «гусиная кожа». Проявляется патология на бедрах, коленях, локтях, голенях.

По телу могут появиться пигментные пятна темного цвета, которые способны сливаться вместе. Появившуюся проблему следует лечить у дерматолога. При восстановлении правильного метаболизма пигментация может полностью исчезнуть.

При недостатке витамина В₂ повышается секреция сальных желез и происходит загрязнение излишне жирной кожи. Из-за этого часто образуются угри, фурункулы. На лице развивается розацея.

Авитаминоз витамина Е приводит к растяжкам на коже. Они напоминают те, которые образуются во время вынашивания ребенка. Возникают они не только у женщин, но и у мужчин.

Проявление на руках

Отсутствие некоторых витаминов влияет на кожу рук, которая сильно пересыхает, покрывается трещинами. Руки постоянно зудят и шелушатся. Появившиеся ранки долго не заживают, могут воспаляться. С пальцев кожа может начать облезать, причиняя боль и беспокойство.

Как и на лице, на руках возникают морщины. Страдают и ногти, которые становятся ломкими. Ногтевая пластина искривляется, слоится. Человек испытывает психологический дискомфорт, поскольку окружающие обращают внимание на проблему рук.

Проявление на губах

Симптомы авитаминоза у взрослых проявляются на губах. Из-за отсутствия витамина В нежная кожа губ теряет эластичность и пересыхает. В углах появляются незаживающие трещинки, которые причиняют боль.

При отсутствии правильной гигиены в трещинки может попасть стафилококк либо другая опасная бактерия. Тогда проблема усугубится.

Детский авитаминоз

Симптомы авитаминоза у детей проявляются достаточно быстро. Это связано с процессом роста и развитием молодого организма. Помимо перечисленных выше симптомов, следует обратить внимание на следующие общие признаки:

тяжелое пробуждение по утрам, общая слабость;
сонливость на протяжении всего дня;
ребенок не способен сконцентрироваться на заданное время;
необоснованное снижение успеваемости в учебе;
необъяснимая плаксивость;
неспокойный сон;
частые болезни;
на языке имеются глубокие борозды;
проблемы с органами дыхания;
появление странных вкусовых пристрастий в виде мела, угля и прочих несъедобных веществ;
кровоточивость из носа и десен;
судороги.

При запущенном авитаминозе деформируются кости скелета, наблюдаются частые переломы.

Тяжелые последствия авитаминоза

Необходимо уделить особое внимание своему рациону, ведь авитаминоз получает свое развитие из-за недостающего попадания в организм разных витаминов. Это зачастую провоцирует развитие тяжелых болезней:

Куриная слепота – снижение либо отсутствие ночного зрения. Проблема кроется в витамине А.
Цинга – проявляется заболевание ломкостью сосудов, выпадением зубов, болями в конечностях, снижением иммунитета. Причина кроется в витамине С. Цингой болели моряки, пока в рацион не была введена квашеная капуста.
Пеллагра – проявляется недуг фотодерматозом, слабостью, бессонницей, диареей. Может наступить паралич конечностей. Возникает при отсутствии витамина РР.

Подобные заболевания требуют продолжительной терапии.

Лечение

Перед тем как назначить лечение, врач должен определиться с тем, какого витамина в организме нет. Для этого недостаточно просто знать симптомы. Современные тесты позволяют увидеть клиническую картину полностью.

Симптомы авитаминоза и лечение болезни связаны с витаминными комплексами. Если речь идет о гиповитаминозе, его не всегда стоит лечить медикаментозно. Достаточно наладить рацион для человека, страдающего от нехватки витаминов.

Если состояние человека тяжелое, может понадобиться госпитализация с введением витаминов в виде капельниц и инъекций.

При нехватке либо отсутствии определенных витаминов специалист назначает медицинские препараты, пищевые витаминные добавки. Кроме этого, в рацион вводится большое количество продуктов, которые содержат необходимые элементы.

Принимать решение о введении в организм витаминов в виде лекарственных препаратов должен только врач. Тем более если речь идет о ребенке.

Перенасыщение витаминами еще более опасное состояние организма. Оно называется гипервитаминозом. Насытить организм витаминами проще, чем вывести их из него.

Профилактика

Для того чтобы не возникало симптомов авитаминоза и гиповитаминоза, необходимо придерживаться рационального полноценного разнообразного питания. Особенно это касается детей.

Список полезных продуктов и витаминов, которыми они богаты:

Сливочное масло, печень, щавель, черная смородина – витамин А.
Горох, гречка, отруби – В₁.
Почки, молоко, яйца – В₂.
Растительное масло, зелень, мясо, молоко – Е.
Мясо, рыба, субпродукты, фрукты, овощи – РР.
Бобовые, мясо, рыба, субпродукты, бананы – В₆.
Соя, печень – В₁₂.
Киви, черная смородина, лимон, клубника, хрен, капуста – С.
Цветная капуста, зеленые томаты, растительное масло – К.
Желток яйца, жирные сорта рыбы – Д.

Также витамин Д производится самим человеком, точнее клетками его кожи под воздействием солнечных лучей. Поэтому прогулка на свежем воздухе заряжает организм необходимым элементом. Но метод не работает в зимнее время, когда солнечных дней практически не бывает. Именно поэтому грудничкам, родившимся осенью, назначают витамин Д в каплях.

Витамин К также производится в организме. Это происходит в кишечнике не без помощи микрофлоры.

Следует учесть, что на некоторые продукты может быть аллергия. Но в целом они являются обычной пищей на столах европейцев уже несколько поколений, а то и больше.

Если питание будет разнообразным, оно сможет радовать домочадцев и наполнять их полезными элементами. Тогда об авитаминозе и узнавать ничего не придется.

Авитаминоз — симптомы, способы лечения и фото заболевания

Авитаминоз — заболевание при котором в организм человека не попадает достаточного количества какого либо витамина, в следствии чего развивается авитаминоз, зачастую данное заболевание имеет сезонный характер.

Авитаминоз имеет выраженную симптоматику в том числе их можно обнаружить при визуальном осмотре пациента. Первые симптомы авитаминоза появляются достаточно быстро, это не хроническое заболевание с инкубационным периодом:

Тахикардия
Одышка
Общая слабость
Головокружение
Снижение чувствительности нервных окончаний
Нервозность
Диарея
Шелушение кожи

При обнаружении симптомов авитаминоза необходимо начать лечение, поскольку болезнь может перейти в хроническую форму.

Основной причиной авитаминоза принято считать нехватку витамина B1, тиамина, по мимо этого к авитаминозу могут привести следующие факторы:

Алкоголизм
Сахарный диабет
Расстройства желудочно-кишечного тракта
Беременность
Авитаминоз на фоне принятия препаратов понижающих содержание витамин B1
Курение

В зависимости от типа авитаминоза у него могут меняться симптомы и причины, о типах авитаминоза поговорим ниже.

Авитаминоз делиться на несколько типов по нехватке витаминов той или иной группы.

Авитаминоз витамина A

При недостатке витамина А в организме начинается процесс авитаминоза и его симптомы имеют несколько отличительных факторов.

Симптомы авитаминоза витамина А

Куриная слепота — снижение остроты зрения при плохом освещении
Снижение иммунитета
Шелушение и сухость кожи
Появляются проблемы с кишечником
Сухость и ломкость волос
Гнойные новообразования на слизистой
Угри
Ороговение кожи
Ячмень на глазах

Лечение авитаминоза витамина А

Лечение заключается в восполнении недостающего или группы недостающих витаминов в организме.

Витамин А (Ретинол) содержится в следующих продуктах:
(сортировка по уменьшению содержания количества)

Рыбий жир
Сливочное масло
Желток куриного яйца
Молоко
Укроп
Петрушка
Морковь
Абрикосы
Помидоры
Сыр

Соответственно Вам необходимо употреблять больше таких продуктах в которых содержится витамин А, их мы перечислили выше.

Авитаминоз витамина С

Авитаминоза витамина С имеет ярко выраженную симптоматику по которой данный тип отличить легче от других.
Это именно тот вид авитаминоза который называют сезонным, поскольку обострение происходит зимой либо осенью, в данные сезоны года в организм не поступает необходимо количество продуктов содержащих в себе витамин С.

Симптомы авитаминоза витамина С

Побледнение кожи
Усиленное слюноотделение
Боль при пережевывании пищи
Озноб
Непереносимость холода
Появление трещин и шелушение кожи

Лечение авитаминоза витамина С

В большинстве своем лечение проходит достаточно быстро и не имеет последствий, поскольку в любой аптеке можно купить аскорбиновую кислоту и восполнить необходимый запас.

Авитаминоз витамина Е

К данному типу авитаминоза стоит отнестись с большим вниманием, поскольку он имеет множество осложнений в виде импотенции или не возможности зачать ребенка.

Симптомы авитаминоза витамина Е

Витамин Е относиться к антиоксидантам из-за чего происходит преждевременное состаривание клеток и соответственно увеличивается вероятность заболевания раком.

При авитаминозе витамина Е можно заметить следующие симптомы:

Анемия
Повышение уровня креатинина в моче
Ухудшение зрения
Нервозность и раздражительности

Лечение авитаминоза витамина Е

Большое содержание витамина Е имеется в следующих растениях и продуктах:

При быстрой утомляемости, ощущениях вялости, усталости рекомендуется пить отвар хвои кедра, сосны, пихты
При цинге пьют отвар молодых веток и шишек ели.
Отвар еловых почек, молодых сосновых и еловых шишек, а также настойка почек на спирту ценились на Руси как замечательное средство против цинги
Лечились от цинги «пихтовым спиртом», пихтовыми ваннами, частым посещением бани, где парились вениками из пихты, ели, березы.
В Сибири винную настойку пихты употребляли против цинги.
При усталости хорошо съесть 8-10 сырных зрелых можжевеловых ягод, медленно их разжевывая. Это эффективное средство как от физического переутомления, так и от умственного.
* цинга — заболевание вызываемое недостатком витаминов в организме.

Отличная статья 0
фото на коже, признаки на руках, у женщин на лице, как проявляется и лечение, как избавиться
Авитаминоз — болезненное состояние человека, которое происходит из-за глобальной недостачи определенных витаминов в организмеАвитаминозом можно назвать болезненное состояние человека, которое происходит из-за глобальной недостачи определенных витаминов в организме. Всем известно несколько видов авитаминоза, это зимний и весенний. Что касается возрастных ограничений или половых, то их не существует. Главным фактором, который провоцирует это состояние является нехватка одного определенного витамина, чаще всего это группа В, или группы витаминов. Последствия авитаминоза, очень часто можно увидеть на лице, руках и коже.
Признаки авитаминоза: как определить нехватку витаминов
Следует сразу уточнить, тот факт, что проявление и характер авитаминоза будет зависеть от того, какого витамина недостает в организме.

Именно по этой причине, точную или универсальную клиническую картину лечащим врачам так и не удалось составить.

В целом же, можно выделить ряд симптомов, которые могут сопровождать появление авитаминоза.
Сюда относят:
Слабое состояние и быструю утомляемость;

Ухудшение состояния зрения, если не хватает витамина А;

Нарушается работа опорно-двигательного аппарата при авитаминозе витамином Д;

Нарушается нормальная работа ЖКТ;

Появляются шелушения на кожном покрове;

Сон становится беспокойным;

Появляются перепады в настроении.

При авитаминозе наблюдается слабость и быстрая утомляемость
Уместно будет сказать, что недостаток витамина Д в организме детей сказывается на нормальном функционировании нервной системы, а в последствии и на общей психологии ребенка.
Если вы заметили хотя бы один признак авитаминоза, необходимо срочно посетить специалиста, для того чтобы была проведена диагностика и назначен корректный курс лечения.
Авитаминоз: симптомы на коже
Чаще всего именно в весеннее время года начинает развиваться авитаминоз у людей. Это происходит из-за того, что за холодное время года, организм исчерпал запасы одного или нескольких витаминов

Первые признаки авитаминоза и последующего патологического состояния – это проблемы с кожей.

Если вы внимательно рассмотрите фото симптомов данного недуга, то на коже сможете увидеть ряд проявлений.
Таких как:
Сухость и шелушения;

На некоторых отдельных участках кожи присутствуют красные, слитые или раздельные пятна;

Сыпь, которая чем-то напоминает коржи;

Образование множественных или единичных трещин;

Появление морщин даже у молодых людей;

Сосудистые рисунки;

Пигментации;

Язвочки.

Сухость кожи и шелушение — первые признаки авитаминоза
К самым распространенным местам, где первоначально проявляет себя авитаминоз можно отнести кожу рук, лица, декольте и шеи. Это можно объяснит тем, что именно эти участки подвергаются агрессивному влиянию внешней среды и частой обработке химическими средствами.
Если в организме недостаточно, каких-то витаминов, то влажность кожи начинает снижаться, она становится сухой и более подверженной внешним влияющим факторам. Это в свою очередь приводит к тому, что появляются повреждения описанные выше.
Признаки авитаминоза у женщин
Что касается авитаминоза у женщин, то у них есть ряд своей симптоматики, которая проявляется при недуге.
Например:
Изменяется гормональный фон;

Появляется хроническая усталость и апатия;

Задержка критических дней или наоборот их чрезмерное выделение.

Очень часто авитаминоз начинает проявлять себя в период вынашивание ребенка.

Для того чтобы пережить этот период без проблем, будущая мама должна следить за своим рационом.

Что касается признаков, то в данном положении они как правило, выражены сильнее, чем у обычных женщин. В это время начинается ухудшаться структура ногтей, ломаются зубы, нарушается сердечный ритм и формируется депрессивное состояние, кожа выглядит серой и сухой. Появляется невозможность сконцентрироваться, кроме этого образовываются новые гастрономические увлечения.
Очень часто авитаминоз начинает проявлять себя в период вынашивание ребенка
Симптомы у беременных так же могут проявляться на руках, ногах и теле. Такое состояние нельзя запускать, а избавиться от него можно, только если лечение назначит ведущий женщину специалист. Самостоятельно лечить нехватку витаминов и их проявления нельзя, это может привести к нежелательным результатам.
Как проявляет себя авитаминоз на лице
Авитаминоз на лице может проявлять себя различными способами, и только опытный специалист после осмотра может предположить нехватку витаминов.

Так, например, витамин С несет ответственность за здоровый цвет кожи на лице, поэтому его недостаток может повлиять на появление тусклости и потери эластичности.

Потеря аскорбиновой кислоты может проявить себя в появлении некрасивой сосудистой сеточки, так как именно она способна поддержат стенки сосудов в нормальном состоянии.
Авитаминоз на лице может проявить себя как:
Сухость;

Трещины;

Воспаления в уголках губ;

Плохое заживление кожи;

Появление угрей.

Все это может свидетельствовать о том, что у человека недостаток витаминов А, В2 или Е. В том случае если вы сомневаетесь, есть ли у вас авитаминоз, вы всегда можете просмотреть готовые примеры и сравнит их со своей симптоматикой.
Неважно у кого возник авитаминоз у взрослого человека или у ребенка, его необходимо лечит срочно и правильно. В комплекс лечения будет входить правильное питание и дополнительный прием комплекса витаминов.
Если у вас только начали проявляться признаки недостатка витаминов на лице, сразу измените свое питание. Добавьте в рацион овощи, зелень, нежирное мясо, фрукты, злаки и молочную продукцию.
Признаки и симптомы авитаминоза (видео)
Подводя итоги, следует сказать, что авитаминоз может обойти вас стороной, если вы будете проводить своевременную профилактику. Она не так сложна и заключается в здоровом образе жизни и правильном питании. Особенно это будет важно для тех, кто очень часто в зимние и весенние периоды страдает данным недугом. А закрепить ваше состояние поможет комплекс витаминов, которые обязательно должен назначат специалист.
Добавить комментарий
Признаки авитаминоза на лице / Будьте здоровы
Авитаминоз является серьезной проблемой и не стоит относиться к этому халатно. Чтобы определить, в каких именно витаминах нуждается организм, необходимо сдать соответствующие анализы. Но если нет возможности обратиться к специалистам, тогда стоит обратить внимание на кожу лица.
Кожа лица – главный индикатор внутреннего состояния организма. Внимательно рассмотрев свое отражение в зеркале, вам удастся понять, в каких именно веществах нуждается ваш организм.
Чего не хватает в организме? 8 подсказок
1. Бледная и сухая кожа – признак нехватки витаминов В12, A и C. Хронический недостаток В12 провоцирует нарушение обменных процессов и проблемы с нервной системой. В этом случае рекомендуется употреблять больше морепродуктов, красного мяса и печени. Витамины A и C необходимы для поддержки оптимального водно-солевого баланса и регенерации кожи. Старайтесь больше употреблять в пищу говяжьей печени, печени трески, грибов (белых сушеных), сладкого перца, капусты, домашних яиц, цитрусовых, ягод и зелени.
2. Бледная и сухая кожа губ свидетельствует о нехватке железа. Дефицит этого микроэлемента приводит к снижению кровяного давления и иммунитета. Для решения проблемы в рацион следует включить красное мясо, морскую капусту, отруби, злаки, сою, какао и зелень.
3. Повышенная жирность кожи лица возникает при дефиците витаминов B группы. В этом случае нужно больше есть говяжьей печени, сушеных белых грибов, домашних яиц и молочной продукции. 4. Угри на лице – признак нехватки цинка и витамина A. Цинк принимает участие в процессе деления и замены клеток, содержится он в яичном желтке, сыре, отрубях, орехах и семенах подсолнечника. Примечательно, что месторасположение угрей указывает, на какие органы и системы нужно обратить пристальное внимание, то есть:

высыпания вверху лба провоцируют проблемы с кишечником. В этом случае следует включить в рацион антиоксиданты. Высыпания внизу лба – признак нарушений в нервной системе. Решить проблему поможет полноценный ночной отдых и ароматерапия; сыпь на носу свидетельствуют о наличии проблем с сердцем, связанных с высоким давлением и постоянными стрессами. В этом случае рекомендуется больше времени проводить на свежем воздухе и чаще заниматься любимым делом; высыпания в области бровей говорят о проблемах в работе печени. Нужно пересмотреть рацион, обязательно исключить жирную пищу и алкоголь; сыпь на правой щеке – признак аллергии и нарушений в работе дыхательной системы. Совет: нужно избавиться от вредных привычек, в частности, курения; сыпь вокруг рта – признак наличия проблем с желудком. Чтобы избавиться от сыпи употребляйте в пищу больше овощей и фруктов. Если сыпь появилась по бокам подбородка, значит, перегружены почки и есть проблемы с половой системой (рекомендуется минимизировать потребление кофеина и натрия).5. Отечность век – обычно признак нехватки йода, что в свою очередь приводит к нарушению работы щитовидки. Чтобы восполнить недостаток йода, употребляйте в пищу молочную продукцию, морепродукты, домашние яйца, бобовые, томаты, клубнику и йодированную соль.
6. Морщины. С возрастом морщины появляются неизбежно и это абсолютно нормальный процесс. Но если морщины образуются слишком быстро и их много, значит, вам не хватает витамина E. Именно этот микроэлемент помогает коже долго оставаться упругой и эластичной. Чтобы исправить ситуацию, употребляйте в пищу растительные масла, орехи, семечки, отруби, облепиху и печень трески.
7. Если каждый день в процессе чистки зубов начинают кровоточить десна, значит, вашему организму не хватает C витамина. Употребляя продукты, богатые этим микроэлементом, вы сможете исправить ситуацию и укрепить иммунитет.
8. Если волосы стали слишком сухими и ломкими, а также на голове появилась перхоть – ваш организм нуждается в биотине, то есть витамине B7. Употребляйте в пищу больше сои, бобовых, орехов, томатов, морской рыбы, мяса домашней курицы, яичных желтков и молочной продукции.
Придерживаясь этих рекомендаций, обязательно учитывайте, что дефицит конкретного витамина также вреден, как и его переизбыток. Поэтому не нужно впадать в крайности и употреблять только те продукты, которые содержат недостающий микроэлемент, поскольку это может спровоцировать гипервитаминоз. Перед корректировкой питания лучше проконсультироваться с опытным диетологом.
изображений, изображений и векторных изображений, связанных с дефицитом витамина
В настоящее время вы используете более старую версию браузера, и ваша работа может быть не оптимальной. Пожалуйста, подумайте об обновлении. Учить больше. ImagesImages homeCurated collectionsPhotosVectorsOffset ImagesCategoriesAbstractAnimals / WildlifeThe ArtsBackgrounds / TexturesBeauty / FashionBuildings / LandmarksBusiness / FinanceCelebritiesEditorialEducationFood и DrinkHealthcare / MedicalHolidaysIllustrations / Clip-ArtIndustrialInteriorsMiscellaneousNatureObjectsParks / OutdoorPeopleReligionScienceSigns / SymbolsSports / RecreationTechnologyTransportationVectorsVintageAll categoriesFootageFootage homeCurated collectionsShutterstock SelectShutterstock ElementsCategoriesAnimals / WildlifeBuildings / LandmarksBackgrounds / TexturesBusiness / FinanceEducationFood и DrinkHealth CareHolidaysObjectsIndustrialArtNaturePeopleReligionScienceTechnologySigns / SymbolsSports / RecreationTransportationEditorialAll categoriesEditorialEditorial главнаяРазвлеченияНовостиРоялтиСпортМузыкаМузыка домойПремиумBeatИнструментыShutterstock EditorМобильные приложенияПлагиныИзменение размера изображенияКонвертер файловСоздатель коллажейЦветовые схемыБлогГлавная страница блогаДизайнВидеоКонтроллерНовости
PremiumBeat blogEnterprisePric ing
Войти
Зарегистрироваться
Меню
ФильтрыВсе изображения
Все изображения
Фото
Векторы
Иллюстрации
Редакционные
Кадры
Музыка
Поиск по изображению
авитаминоз
Сортировать по
Самое актуальное
Свежее содержание
Тип изображения
Все изображения
Фото
Векторы
Иллюстрации
Ориентация
Все ориентации
По горизонтали
По вертикали
Цвет .
1407 фотографий о дефиците витамина — бесплатные и лицензионные фотографии из Dreamstime
Весенняя витаминная добавка для удержания рук. Весенний авитаминоз. Женщина, держащая добавку рыбьего жира
Лечебные таблетки с надписью витамин D и аксессуары для принятия солнечных ванн на пляже, профилактика дефицита витамина D. Таблетки медицинские, надпись витамин D из
Медицинские таблетки, витамин D надпись и форма солнца на песке на пляже, летнее время и здоровый образ жизни.Таблетки медицинские, надпись витамин D и форма солнца
Таблетка с текстом авитаминоза. На дисплее
Дефицит витаминов написано в буфере обмена. Диагноз «Витаминная недостаточность» записан в блокноте
. Слово «Витаминный дефицит» на дисплее планшета
Пилюлька для женщин против витаминов, повышающая иммунитет.Повышение иммунитета. Весенний авитаминоз. Женщина держит в руках таблетки
Диагностика Витаминно-дефицитная анемия. Написано врачом гематологический диагноз Анемия дефицита витамина B12 в медицинском заключении. Какие результат крови
Дефицит витамина D слова на доске. Доска с надписью «Дефицит витамина D» и стетоскоп, концепция медицины или здравоохранения
Витаминные добавки для рук женского здоровья.Женское здоровье и авитаминоз. Женщина держит в руках добавки рыбьего жира
Витаминный авитаминоз анемия ногтей проблема с белыми точками. Авитаминоз, авитаминоз, анемия, проблема ногтей с белыми точками
Витаминный авитаминоз анемия ногтей проблема с белыми точками. Авитаминоз анемия проблема ногтей с белыми точками
Витаминный авитаминоз анемия ногтей проблема с белыми точками.Авитаминоз авитаминоз анемия ногтей проблема с белыми точками
Витамин D надпись на песке на пляже. Профилактика дефицита витамина D. Надпись витамин D из янтарных камней на песке на пляже. Профилактика витамина D
Дефицит витамина D. Крупным планом
Витамин D с надписью в форме солнца и солнцезащитных очков на песке на пляже.Профилактика дефицита витамина D. Витамин D с надписью в форме солнца из
Витамин D с надписью в форме солнца и солнцезащитных очков на песке на пляже. Профилактика дефицита витамина D. Витамин D с надписью в форме солнца из
Витамин D с надписью в форме солнца на песке на пляже. Профилактика дефицита витамина D. Лето и время отпусков. Надпись витамин D в форме солнца
Рука банан, Здоровое питание, бананы, богатые витаминами, здоровый образ жизни и профилактика авитаминоза.
Дефицит витамина D слова на доске. Доска с надписью «Дефицит витамина D» и стетоскоп, концепция медицины или здравоохранения
Витамин D с надписью, аксессуары для отдыха и детских игр на песке на пляже. Профилактика дефицита витамина D. Надпись витамин D в форме солнца
Дефицит витамина А на классной доске.Доска с надписью «Дефицит витамина А» и стетоскоп, концепция медицины или здравоохранения
Дефицит витамина А на классной доске. Доска с надписью «Дефицит витамина А» и стетоскоп, концепция медицины или здравоохранения
Витамин D с надписью, аксессуары для отдыха и детских игр на песке на пляже. Профилактика дефицита витамина D. Здорово. Витамин D по рецепту с
Витамин D с надписью, аксессуары для отдыха и детских игр на песке на пляже.Профилактика дефицита витамина D. Здорово. Витамин D по рецепту с
Больная грустная женщина разбирает таблетки, сидя за столом. концепция здравоохранения и авитаминоза. Больная грустная женщина разбирает таблетки, сидя за
Больная грустная женщина разбирает таблетки, сидя за столом. концепция здравоохранения и авитаминоза. Больная грустная женщина разбирает таблетки, сидя за
Рука банан, Здоровое питание, бананы, богатые витаминами, здоровый образ жизни и профилактика авитаминоза.
Немецкие слова авитаминоз на деревянных кубиках. Немецкие слова «витаминная недостаточность» на деревянных блоках со стетоскопом на столе, здравоохранение или медицина
Пожелтевший лист фикуса на фоне зеленого листа. Иллюстрация авитаминоза, недостатка минералов, питательных веществ. Два листа фикуса. На белом фоне
Витамин D по рецепту на песке на пляже, профилактика дефицита витамина D.Надпись витамин D из янтарных камней, концепция отпуска, здоровый
Витамин D на песке на пляже, концепция профилактики дефицита витамина D. Надпись витамин D на песке на пляже, концепция отпуска, здоровая
Гидроксокобаламин, витамин B12, молекула. Часто назначают в терапевтических целях при дефиците B12, а также для лечения отравления цианидом. Атомы представлены как
Гидроксокобаламин, витамин B12, молекула.Часто назначают в терапевтических целях при дефиците B12, а также для лечения отравления цианидом. Атомы представлены как
Гидроксокобаламин, витамин B12, молекула. Часто назначают в терапевтических целях при дефиците B12, а также для лечения отравления цианидом. Атомы представлены как
Солнцезащитные очки, надпись витамин D и форма солнца на пляже, профилактика дефицита витамина D. Винтажное фото, Солнцезащитные очки, надпись витамин D и форма
Больная грустная женщина разбирает таблетки, сидя за столом.концепция здравоохранения и авитаминоза. Больная грустная женщина разбирает таблетки, сидя за
Больная грустная женщина разбирает таблетки, сидя за столом. концепция здравоохранения и авитаминоза. Больная грустная женщина разбирает таблетки, сидя за
Вид сверху. Закройте руки касаясь таблеток. Понятие о здравоохранении, авитаминоза. женщина сортирует таблетки. Закройте руки касаясь таблеток.
Диагностика дефицита витамина d на доске. Диагностика дефицита витамина D на маленькой доске
Руки ребенка и лимона. Темные поврежденные ногти и кожа рук. Дефицит витаминов или аллергия. Концепция ухода за авитаминозом.
Закройте руки, касаясь таблеток. Понятие о здравоохранении, авитаминоза.женщина сортирует таблетки, сидя за столом.
.
Почему витамин Е может влиять на угри и здоровье кожи
Как человеческое существо, вероятно, одна из самых распространенных, но сложных проблем в жизни — это борьба с прыщами от полового созревания до взрослого возраста.
Статистика показывает, что более 50 миллионов американцев имеют проблемы с прыщами. Считайте себя очень удачливым, если у вас никогда не было серьезных проблем с прыщами.
Если у вас серьезные проблемы с прыщами, то найти лекарство от них — ваша повседневная задача.
С научной точки зрения лекарства от прыщей не существует.Однако есть меры, которые можно предпринять, чтобы предотвратить появление прыщей.
Другое слово, обычно используемое для обозначения прыщей, — это прыщи. Прыщи — это красные шишки, заполненные гноем. Обычно они болезненны и раздражены.
Тест ДНК №1 для здоровья
Неважно, беспокоитесь ли вы о тревоге или о потере веса, используйте свою ДНК, чтобы не гадать при достижении целей.

Обычно они появляются в период полового созревания, однако могут появиться в любое время.

Когда вы видите маленькие круглые твердые шишки, они называются папулами.
Если эти круглые шишки инфицированы и наполняются гноем, они известны как пустулы.
Когда у вас есть большая папула глубоко в коже, она называется узелком.
Если узелок виден на коже и заполнен гноем, это называется кистой.И кисты, и узелки могут быть очень болезненными.
Как витамин Е помогает бороться с прыщами?
Акне — это длительное воспалительное состояние кожи. Статистика показывает, что 15% из 50 миллионов американцев, страдающих акне, также страдают от шрамов от угревой сыпи. В большинстве случаев прыщи представляют собой просто хроническую проблему нежелательных шишек и прыщиков, появляющихся на лице.
Фактически, прыщи также могут вызывать появление пятен, прыщиков и шишек на коже. Обычно они встречаются на лице, шее, спине, плечах, груди и руках.Эти шишки могут быть разных форм, например, белые точки, черные точки, кисты и узелки.
Белые угри — это маленькие белые круглые шишки, видимые на поверхности кожи. Они возникают из-за закупорки пор. Поры забиваются омертвевшими клетками кожи, грязью, косметикой и маслами. Следовательно, в этом может быть виноват ваш очищающий ритуал или образ жизни. Другим причинным фактором может быть ваша генетическая природа.
Если ваш тип кожи очень жирный, это увеличивает вероятность закупорки пор и появления белых угрей.
Черные точки — это небольшие темные или черные бугорки, видимые на поверхности кожи.
Это связано с закупоркой волосяных фолликулов. Железа, производящая масло в фолликуле, называется сальной железой, а производимое ею масло — кожным салом. Когда фолликул забит, а кожа над шишкой остается закрытой, это белая головка.
Когда кожа открывается над засором, кислород делает засор темным или черным, и тогда он превращается в угорь.

Естественно, ваша кожа вырабатывает собственное масло, которое остается увлажненным.Сальные железы — это очень маленькие железы, вырабатывающие масло, кожный жир. Кожный жир увлажняет кожу и волосы. Эти железы расположены по всему телу в порах кожи.
Есть 2 места, в которых не обнаруживаются сальные железы: руки и подошвы ног. Большинство сальных желез находится в области лица и волосистой части головы. Ваше тело постоянно сбрасывает омертвевшую кожу, но иногда омертвевшая кожа не сбрасывается. Это приводит к тому, что омертвевшая кожа застревает в порах и вместе с кожным салом вызывает закупорку пор.
Иногда забитые поры инфицируются. Когда поры закупорены, растет бактерия, известная как Propionibacterium acnes. Эта бактерия уже находится в коже, но, учитывая мертвые клетки кожи и кожный жир, она может расти намного быстрее. Бактерия питается кожным салом и производит вещество, которое воздействует на кожу, вызывая воспаление и образование пятен.
Возможно, в порах кожи находится 2 штамма бактерии. По данным Медицинской школы Вашингтонского университета, их исследования показывают, что могут быть хорошие и плохие штаммы.Ученые изучали, почему у некоторых людей проблемы с прыщами, а у других — нет (https://source.wustl.edu/2013/02/study-may-explain-why-some-people-get-pimples/).
Было обнаружено, что не все штаммы бактерий вызывают угри. На самом деле может быть хорошее напряжение, защищающее кожу.
На протяжении многих лет вы, возможно, слышали, что витамин Е от прыщей — это способ борьбы.
Что такого в витамине Е, что было бы здорово против прыщей? Витамин Е состоит из четырех белков тикоферола и четырех белков токотреинола.Это жирорастворимые соединения.
Известно, что он содержит антиоксиданты. Антиоксиданты борются со свободными радикалами в организме. Известно, что свободные радикалы повреждают клетки организма. Таким образом, витамин Е полезен для защиты клеток кожи от повреждения, в то же время положительно способствуя укреплению иммунной системы.
Одним из первых признаков дефицита витамина Е является сухая раздраженная кожа. Здоровая кожа является ключом к профилактике прыщей, независимо от того, вызваны ли прыщи генетикой или образом жизни.Одним из любимых свойств витамина Е является то, что он увлажняет кожу.
Сухая кожа может легко раздражаться и воспаляться. Важно, чтобы кожа оставалась увлажненной, и с витамином Е образуется защитный масляный барьер, удерживающий влагу. Еще одним отличным признаком является то, что он также может улучшить кровоток, что, в свою очередь, улучшает здоровье кожи головы и волос.
Масло витамина Е быстро впитывается в кожу, поскольку оно жирорастворимо. Это приводит к более быстрому заживлению прыщей и шрамов от прыщей.Он контролирует выработку коллагена и эластина в коже.
Коллаген укрепляет кожу и может способствовать ее эластичности и увлажнению. Он также может уменьшить морщины и сухость кожи.
Несмотря на то, что гормональному дисбалансу может способствовать множество факторов, контроль гормонов может помочь в борьбе с прыщами. Исследования показали, что появление прыщей может быть вызвано повышением уровня андрогенов.

Повышение уровня андрогенов приводит к увеличению размеров сальных желез, что, в свою очередь, дает больше масла.Слишком большое количество кожного сала может повредить стенки клеток кожи, что приведет к росту бактерий. У женщин гормон андроген превращается в эстроген.
Чтобы поддерживать естественный баланс гормонов, начните с нормального сна и поддержания низкого уровня стресса. Придерживайтесь здорового питания, регулярно занимайтесь спортом и проводите время на солнце.
Как вы используете витамин Е от прыщей?
После открытия витамина E вы, возможно, спросили, как вы используете витамин E от прыщей.
Есть 2 способа получить витамин Е в организме.Вы можете съесть его или нанести прямо на кожу.
Исследования показывают, что употребление витамина Е помогает снизить уровень холестерина. В естественном состоянии холестерин находится в хорошем балансе. Когда холестерин окисляется, становится плохо.
Тест ДНК №1 для здоровья
Неважно, беспокоитесь ли вы о тревоге или о потере веса, используйте свою ДНК, чтобы не гадать при достижении целей.

Витамин Е борется, чтобы предотвратить это окисление.
Употребление в пищу продуктов с витамином Е также может помочь в борьбе с болезнью Альцгеймера, улучшить зрение, снизить риск рака, повысить физическую энергию, облегчить симптомы менструации, сделать волосы гуще и восстановить поврежденную кожу.
Лучшие продукты для потребления витамина Е:
Семена подсолнечника
Миндаль
Фундук
Зародыши пшеницы
Манго
Авокадо
Мускатная тыква
Брокколи
Шпинат
Помидор
При употреблении этих продуктов следует помнить о том, какое количество пищи вы потребляете, чтобы достичь дневной нормы.
Съедание 1 чашки семян подсолнечника или миндаля обеспечит 220% и 218% дневной нормы, соответственно.
Фундук и зародыши пшеницы обеспечивают 133% и 118%, соответственно, дневной нормы на 1 стакан.
Целое сырое манго весом примерно 3 миллиграмма даст вам 20% дневной нормы, а 1 цельный сырой авокадо весом около 2,7 миллиграмма даст вам 18% дневной нормы.
Рекомендуемое дневное количество особенно важно для младенцев, детей, беременных и кормящих матерей и пожилых людей.Причина в его способности защищать важные жирные кислоты и контролировать воспаление.
В некоторых случаях витамин Е необходимо употреблять вместе с другими элементами для улучшения определенных областей здоровья; например, в случае улучшения зрения. Вы должны потреблять витамин C, бета-каротин и цинк, одновременно потребляя витамин E, чтобы быть эффективным для зрения.
Эти витамины вместе помогают бороться с дегенерацией желтого пятна, которая, как известно, вызывает слепоту. Употребление селена с витамином Е может снизить ваши шансы заболеть раком.Кроме того, употребление витамина E с витамином C может снизить риск деменции.
Исследования показывают, что токотриенолы в витамине Е защищают от болезни Альцгеймера и могут замедлить потерю памяти.
Знаете ли вы, что вы можете помешать вашему организму усваивать витамин Е? То, что вы потребляете витамин Е, не означает, что ваше тело усваивает его. Вы должны быть осторожны и не употреблять в пищу продукты, из-за которых организм не усваивает витамин Е.

Одной из основных распространенных причин мальабсорбции витамина Е является синдром повышенной проницаемости кишечника.Утечка в кишечнике возникает, когда продукты, к которым вы не переносите, в основном продукты, содержащие глютен, разъедают стенки кишечника, позволяя бактериям и токсинам просачиваться через стенки кишечника.
Кроме того, маленькие волоски в кишечнике замерзают и не могут выполнять свою работу по извлечению питательных веществ из пищи и передаче их в организм по мере необходимости.
Когда это тяжело, в кишечнике начинают образовываться дыры, из-за чего пищевые элементы буквально попадают в кровоток.
Другой причиной того, что витамин Е не усваивается, является просто старение. Количество соляной кислоты и ферментов уменьшается после 40 лет. Естественно, ферменты разрушают пищу, которую вы едите. Когда пища расщепляется, ферменты могут поглощать питательные вещества.
Единственный фермент, который необходим для поглощения витаминов Е и А, — это липаза. Липаза переваривает потребленные жиры.
Не потеряна всякая надежда на оптимальное усвоение витамина Е. Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить усвоение витамина Е.Это особенно важно, если у вас есть заболевание, препятствующее всасыванию витаминов.
Рекомендуется принимать водорастворимую форму витамина Е. Это позволяет ему всасываться из кишечника через воду, окружающую клетки. Вы также можете принимать добавки с витамином Е.
Хотя еда может быть предпочтительным способом усвоения витамина Е, у вас также есть возможность нанести его непосредственно на кожу. Нанесение витамина Е на кожу может восстановить и улучшить поврежденные ткани. Масло с витамином Е следует применять осторожно, особенно при нанесении на лицо.
Масло тяжелое и из-за этого веса может закупорить поры и спровоцировать дальнейший прорыв. Нанесение масла на кожу также может вызвать аллергическую реакцию.
Если вы наносите масло с витамином Е непосредственно на кожу, лучше всего наносить его перед сном на ночь. Причина в том, что масло густое.
Как и в случае с инвестированием, было бы хорошо нанести на кожу витамин E с витамином C. Вместе они создадут отличный солнцезащитный крем, защищающий кожу от свободных радикалов и вредных солнечных лучей.Результат — замедление старения и морщин на коже.
Если вы наносите масло на лицо, возьмите ватный диск с несколькими каплями витамина Е и протрите лицо. Помимо увлажнения кожи, он может улучшить состояние сухих потрескавшихся губ, что было бы лучше, чем обычная гигиеническая помада.
Вы можете нанести масло только на очень сухие участки кожи, а не на все тело. Поскольку витамин E обеспечивает увлажнение и может улучшить кровообращение, нанесение на целевой участок тела или кожи головы может улучшить состояние кожи для этого участка кожи.
На ночь можно наносить увлажняющий крем с витамином Е вокруг глаз, чтобы избавиться от темных кругов.
Иногда лучше использовать масло с витамином Е отдельно. В других случаях рекомендуется смешивать с другими продуктами, такими как ночной крем или лосьон. Первый шаг к борьбе с прыщами — это знать свой тип кожи и быть в курсе изменений своего тела. Ваша кожа будет вам благодарна.
.
Защита от солнца и витамин D
Защита от солнца нужна не меньше витамина D. Вы можете получить и то, и другое, без повреждения кожи или дефицита питательных веществ. Дерматолог расскажет, как это сделать.
Автор ANNE MARIE MCNEILL, MD, PHD, и ЭРИН ВЕСНЕР
Всем нам нужен витамин D. Он стимулирует рост костей, и без него мы были бы подвержены высокому риску таких заболеваний, как остеопороз. Витамин D также дает важный импульс иммунной системе, и некоторые в медицинском сообществе считают, что он может помочь предотвратить любое количество болезней, в то время как дефицит D может открыть ящик Пандоры для болезней.
Когда ваша кожа подвергается воздействию солнечного света, она вырабатывает витамин D. Солнечные ультрафиолетовые лучи B (UVB) взаимодействуют с белком под названием 7-DHC в коже, превращая его в витамин D3, активную форму витамина D.
Проблема в том, что слишком многие люди думают, что использование солнцезащитного крема и других форм защиты от солнца приводит к дефициту витамина D и что лучший способ получить достаточное количество витамина — это незащищенное пребывание на солнце. Но это может привести к целому ряду серьезных проблем.Как дерматолог и член Фонда рака кожи, я хочу объяснить, почему, когда вы складываете плюсы и минусы, позволять солнцу бить ваше лицо и тело — это не способ удовлетворить ваш коэффициент D. Позвольте мне показать вам, как получить D и буквально съесть его, не злоупотребляя кожей, в которой вы находитесь.
Преимущества витамина D, риски дефицита D
Витамин D помогает поддерживать прочность костей, регулируя уровень кальция. Поддержание достаточного количества витамина необходимо для здоровья ваших костей.Люди с дефицитом витамина могут страдать от таких симптомов, как мышечные боли, мышечная слабость и боли в костях. В тяжелых случаях из-за снижения абсорбции кальция его дефицит может привести к замедлению роста, размягчению костей и ослаблению костной структуры, повышая риск деформаций скелета, остеопороза и переломов.
«Исследования никогда не показали, что ежедневное использование солнцезащитных кремов приводит к недостаточности витамина D. Фактически, люди, которые ежедневно используют солнцезащитный крем, могут поддерживать свой уровень витамина D.
В последние годы требования к витамину D пошли еще дальше.Некоторые сторонники предполагают, что он делает все — от снижения смертности от рака и сердечных заболеваний до подавления диабета 1 типа и ревматоидного артрита. Однако эти предположения основаны только на наблюдательных исследованиях. Это означает, что исследователи заметили, что люди с достаточным количеством витамина D имеют более низкую частоту и / или смертность от этих заболеваний, но не то, что витамин D является причиной их снижения. Хотя обсервационные исследования могут быть хорошей отправной точкой, они не являются доказательством или основанием для медицинских рекомендаций.
Преимущества защиты от солнца, риски воздействия солнечных лучей

n, напротив, есть неопровержимые доказательства множественных преимуществ защиты от солнца. Контролируемые исследования показали, что регулярное использование солнцезащитного крема широкого спектра действия SPF 15 или выше снижает ваши шансы на развитие плоскоклеточного рака примерно на 40 процентов, меланомы на 50 процентов и преждевременного старения кожи на 24 процента.
На молекулярном уровне доказано, что солнечный ультрафиолетовый (УФ) свет повреждает клеточную ДНК кожи, создавая генетические мутации, которые могут привести к раку кожи.И Министерство здравоохранения и социальных служб США, и Всемирная организация здравоохранения определили солнечное УФ как доказанный канцероген для человека, и исследования связывают его с примерно 90 процентами немеланомных раковых заболеваний кожи и примерно 86 процентами меланом, а также с преждевременным старением кожи. Кроме того, УФ-излучение наносит вред глазам и может вызвать катаракту, рак век и другие виды рака кожи глаз, включая меланомы.
Короче говоря, незащищенное пребывание на солнце подвергает вас риску любого количества состояний, которые могут навсегда повредить вашу кожу, обезобразить вас, а иногда даже убить.И регулярное использование защиты от солнца может иметь большое значение, чтобы этого не произошло.
Что такое здоровый уровень витамина D?
Если вам сдают кровь для ежегодного осмотра, попросите врача проверить уровень витамина D. Вот что означает ваш номер в лабораторном отчете.
Ниже 30: Недостаточно. Поговорите со своим врачом о добавках.
от 30 до 50: В целом неадекватно для костей и общего состояния здоровья.
50 и выше: Соответствует (но больше — не обязательно лучше).
125 и выше: Слишком много (может иметь неблагоприятные последствия).
Приводит ли использование солнцезащитного крема к дефициту витамина D?
Солнцезащитные кремы
с высоким SPF предназначены для фильтрации большей части солнечного излучения UVB, поскольку повреждение UVB является основной причиной солнечных ожогов и может привести к раку кожи. Длины волн UVB — это определенные длины волн, которые вызывают выработку витамина D в коже. Тем не менее, клинические исследования никогда не показали, что ежедневное использование солнцезащитного крема приводит к недостаточности витамина D.Фактически, преобладающие исследования показывают, что люди, которые ежедневно используют солнцезащитный крем, могут поддерживать свой уровень витамина D.
Одно из объяснений этого может заключаться в том, что независимо от того, сколько солнцезащитного крема вы используете или какой высокий SPF, некоторые солнечные УФ-лучи достигают вашей кожи. Солнцезащитный крем с SPF 15 отфильтровывает 93 процента лучей UVB, SPF 30 — 97 процентов, а SPF 50 отфильтровывает 98 процентов. В результате на вашу кожу попадает от 2 до 7 процентов солнечного УФ-В излучения, даже при использовании солнцезащитных кремов с высоким SPF. И это при условии, что вы их отлично используете.
Повреждение прежде, чем вы об этом узнаете
Таблетка, которую легко проглотить. Добавки — это простой способ повысить уровень витамина D без повреждения солнцем.
По правде говоря, для выработки витамина D организму не требуется много солнечного воздействия. Даже убежденные сторонники незащищенного воздействия солнца рекомендуют не более 10-15 минут воздействия на руки, ноги, живот и спину, от двух до трех. раз в неделю с хорошей защитой от солнца. Такое незначительное воздействие производит весь витамин D, который может собрать ваше тело.После этого ваше тело автоматически начинает избавляться от витамина D, чтобы избежать перегрузки витамина, и в этот момент ваше пребывание на солнце не дает вам ничего, кроме вреда от солнца без какой-либо предполагаемой пользы.
Дело в том, что даже те незащищенные 10 или 15 минут — более чем достаточно времени, чтобы вызвать повреждение ДНК, и каждый бит этого повреждения накапливается на протяжении всей вашей жизни, производя все больше и больше генетических мутаций, которые продолжают увеличивать ваш пожизненный риск возникновения кожи. рак. К сожалению, те же длины волн UVB (290–320 нанометров, или нм), которые заставляют организм синтезировать витамин D, также являются длинами волн, которые вызывают солнечный ожог и генетические мутации, которые могут привести к раку кожи.
И это не говоря уже о повреждениях, вызванных солнечным более длинноволновым УФА-излучением (320-400 нм), ключевым УФ-лучами, лежащими в основе преждевременного старения кожи, а также причиной рака кожи. Исследование 2015 года, опубликованное в Science , показало, что на солнце повреждение УФА может начаться менее чем за минуту. Повреждение пигментных клеток кожи (меланоцитов) на самом деле продолжает развиваться через несколько часов после окончания пребывания на солнце. Повреждение меланоцитов может привести к меланоме, самой смертельной форме рака кожи.
Быстрое начало повреждения ДНК и вредные совокупные эффекты воздействия как UVA, так и UVB на протяжении всей нашей жизни являются причинами, по которым подавляющее большинство дерматологов рекомендуют больше защиты от солнца, а не меньше.Комитет по фотобиологии Фонда рака кожи, независимая группа экспертов по УФ-повреждению и защите от солнца, рекомендует ежедневно использовать не только солнцезащитный крем широкого спектра (UVA-UVB) с SPF 15+, но и другие формы защиты от солнца, такие как тени и солнцезащитная одежда, в том числе шляпы с широкими полями и солнцезащитные очки с фильтром УФ-излучения.
Фонд и медицинское сообщество в целом также настоятельно предостерегают от попыток использовать солярии в качестве источника витамина D, поскольку это бессмысленно и опасно.«Когда вы лежите в солярии в помещении, вы в первую очередь подвергаетесь УФ-А», — говорит Дебора Сарнофф, доктор медицинских наук, клинический профессор дерматологии отделения дерматологии Рональда О. Перельмана Медицинской школы Нью-Йорка в Нью-Йорке и старший научный сотрудник. вице-президент Фонда рака кожи. «Но именно UVB, а не UVA помогает коже вырабатывать витамин D, поэтому вы увеличиваете риск рака кожи, не получая никакой пользы!»
Лучший выбор
Вопрос в том, как можно получить достаточно витамина D, если не за счет УФ-излучения?
На самом деле, это довольно просто.Вы можете получить витамин D из комбинации диеты и добавок. Особенно хорошими источниками являются жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и тунец. Небольшие количества также присутствуют в яичных желтках, говяжьей печени и сыре. И многие распространенные продукты, такие как молоко и апельсиновый сок, обогащены витамином D. (Читайте этикетки, потому что продукты обогащены только тогда, когда они говорят, что они обогащены.) пособие в размере 600 международных единиц (МЕ), рекомендованное Институтом медицины и Фондом рака кожи для среднего человека в возрасте от 1 до 70 лет.(400 МЕ рекомендуется для младенцев в возрасте до 1 года, а 800 МЕ — для всех старше 70 лет.) На самом деле, если вы хотите вернуться в прошлое, просто зажмите нос и выпейте столовую ложку жира печени трески. , который при 1360 МЕ содержит более чем в два раза рекомендуемое дневное потребление витамина D.
Одно исследование Бостонского университета показало, что в диком лососе содержится 988 МЕ витамина D на порцию. В выращиваемом на ферме лососе было намного меньше тунца D. Ahi — тоже хороший выбор.
Если рыбий жир не для вас, и если вы не хотите выполнять жонглирование и вычисления, необходимые для приема всего витамина D с пищей, просто добавьте добавки.(Большинство диетологов считают, что продукты всегда должны быть вашим первым выбором с добавками, используемыми в качестве подкрепления.)
Некоторым людям требуется больше витамина D, а некоторые группы здоровья рекомендуют более высокие дозы от 800 до 2000 МЕ. Добавки позволяют легко принимать эти большие количества. На сегодняшний день верхний дневной предел обычно составляет 2000 МЕ, хотя некоторые эксперты рекомендуют даже более высокие уровни. Однако важно помнить, что дозы витамина D, превышающие 2000 МЕ, предположительно могут привести к токсичности (с потенциальными побочными эффектами, включая избыток кальция в крови и почках и симптомы, варьирующиеся от тошноты и рвоты до изменений в умственном функционировании).Перед тем, как начать принимать какие-либо добавки с витамином D, было бы целесообразно поговорить с врачом, чтобы убедиться, что принимаемые вами количества подходят именно вам.
Итог: продукты питания, добавки и случайные, защищенные солнечные лучи дадут вам все необходимое, не подвергая себя множественным рискам незащищенного пребывания на солнце.
Энн Мари Макнил, доктор медицины, доктор философии, , основатель и медицинский директор отделения дерматологии и пластической хирургии Ньюпорт-Бич в Ньюпорт-Бич, Калифорния.Она является членом Amonette Circle Фонда рака кожи.
Эрин Веснер — фельдшер и начинающая студентка-медик. Она получила степень бакалавра наук. в области клеточной биологии и биологии развития в Калифорнийском университете в Санта-Барбаре.

* Эта статья была впервые опубликована в выпуске журнала Фонда рака кожи за 2016 год. .
No related posts.