Что делать когда ноги отекают: причины и лечение, что делать?

Содержание

Как спасти ноги от отеков

Многим знакома такая ситуация: снимаешь вечером обувь и видишь, что ступни и щиколотки припухли. Однако если ноги отекают регулярно, стоит задуматься: все ли в порядке с нашим организмом?

Многим знакома такая ситуация: снимаешь вечером обувь и видишь, что ступни и щиколотки припухли. Обычно это воспринимается как должное, дескать, ничего страшного — к утру все пройдет. Однако если ноги отекают регулярно, стоит задуматься: все ли в порядке с нашим организмом?

О причинах появления отеков и о том, что нужно делать, чтобы вернуть ногам здоровье, мы побеседовали с заведующим отделением лимфологии и хронической венозной недостаточности, хирургом-флебологом Центра флебологии Евгением Сергеевичем Сильчуком.

— Допустим, под вечер ноги отекают и болят у молодых женщин, что за этим стоит?

Скорее всего, проблемы с ногами возникли из-за малоподвижного образа жизни. Также очень важно и то, какую обувь женщина носит.

Например, врачи не рекомендуют регулярно носить обувь с каблуком выше 5-6 сантиметров. Дело в том, что отток крови и лимфы от ног осуществляется в основном за счет сократительной способности икроножных мышц. Если мышцы в тонусе – застоя не будет, а, значит, не будет и отека.

Когда женщина ходит на высоких каблуках, икроножные мышцы практически не сокращаются, в результате чего и возникает отек. Особенно он будет заметен ближе к вечеру, когда женщина приходит домой и снимает обувь. Ноги гудят… Хочется вытянуться на диване и положить ноги на возвышение.

— Это поможет?

Мне однажды попадалась популярная статья про здоровый образ жизни, где автор советовал в конце каждого часа на пятнадцать минут поднимать ноги вверх. Конечно, мало кто может себе такое позволить, но это действительно очень полезно. Происходит, так называемый, постуральный дренаж, когда кровь и лимфа под собственной тяжестью оттекает из опухших ног.

Есть и более простые, но столь же эффективные методы. Например, можно несколько раз подряд переступить с носка на пятку и обратно, разминая мышцы голени.

— Наверное, и по лестницам полезно ходить?

Безусловно. Например, я всегда рекомендую своим пациентам не стоять в метро на эскалаторе, а проходить вверх. А вот спускаться по лестнице вниз совсем не так полезно – потому что каждый такой шаг дает гидростатический удар по сосудам, как при степ-аэробике. Впрочем, это не означает, что вообще не стоит ходить по лестницам вниз, просто подниматься намного полезнее.

— Евгений Сергеевич, какие виды спорта помогут избавиться от отеков?

Я настоятельно рекомендую всем заниматься водными видами спорта, в первую очередь аквааэробикой: с одной стороны, человек много двигается, получая хорошую физическую нагрузку, с другой — вода оказывает давление на кожу, не давая сосудам расширяться, а ногам отекать. Очень полезно плавать, особенно в морской воде. Хороший эффект дают все динамичные виды спорта — бег, лыжи, велосипед, коньки, и даже простая ходьба.

Вообще, я считаю, что, если нет противопоказаний, любой человек в день должен проходить не меньше трех-пяти километров.

— А чем заниматься не следует?

Вредны те виды спорта, которые часто приводят к травмам: горные лыжи, сноуборд… Да тот же футбол! Еще больший вред может принести тяжелая атлетика.

Понятно, что многие люди хотят поддерживать себя в хорошей форме и для этого идут в тренажерные залы. Однако увлечение силовыми упражнениями с поднятием тяжестей может сыграть с ними дурную шутку. Во время таких упражнений происходит сокращение мышц брюшного пресса, при этом увеличивается внутрибрюшное давление, переходящее на нижнюю полую вену, одну из самых главных вен нашего организма, которая собирает кровь от таза и нижних конечностей. Всё это приводит к ухудшению кровотока. Поэтому я рекомендую всем, кто все же хочет заниматься на таких тренажерах, обязательно надевать на занятия качественный компрессионный трикотаж.

Кстати, не очень полезны занятия статическими видами спорта, например, йога с растяжкой. Такие занятия не очень хорошо действуют на кровеносные сосуды.

— Очень часто на отеки жалуются беременные женщины. Почему проблемы с ногами возникают у них?

Беременность – это очень сложный процесс. В организме женщины происходят серьезные изменения в области малого таза, в частности, увеличивается матка, которая начинает давить на крупные сосуды, расположенные вокруг. В результате ухудшается циркуляция крови, что и приводит к отекам.

Имеют значение и гормональные изменения, которые происходят в женском организме во время беременности, они тоже часто приводят к возникновению отеков.

— Что же делать беременным, которые хотят избежать подобных проблем?

Обычно с жалобами на отеки обращаются женщины на ранних сроках беременности. Я могу рассказать, что делаем мы в нашей клинике. Прежде всего, проводим всестороннюю диагностику. Понятно, что ни о каких радикальных лечебных процедурах, если нет серьезных осложнений, речи не идет.

Мы рекомендуем только профилактические меры.

После диагностики, когда становится понятно, с какой проблемой мы имеем дело, обычно назначается лечебный трикотаж. Если отеки сильные, советуем носить его практически каждый день. На сегодня это самое эффективное средство для профилактики отеков и варикозного расширения вен у беременных.

— А как же упражнения для икроножных мышц?

Если дело касается женщины «в положении», любая дополнительная физическая активность обязательно должна обсуждаться с гинекологом, кардиологом, терапевтом.

— Мы с Вами говорили о практически здоровых людях, но ведь отеки могут оказаться и симптомом какого-либо заболевания?

Да, это так. Появление отеков может говорить о проблемах с почками, сердцем, лимфатическими сосудами и т.д. Довольно часто причина кроется в варикозном расширении вен. И во всех этих случаях одними упражнениями и компрессионным трикотажем не обойтись – необходима полноценная диагностика и адекватное лечение.

— Есть еще специальные мази от отеков…

— Большинство подобных мазей обладает не лечебным, а профилактическим действием. Они могут улучшать микроциркуляцию крови и венозный отток, но не уберут первопричину появления отека.

— То есть, если у женщины стали по вечерам чуть-чуть отекать ноги, ей уже стоит спешить к врачу?

Лично я считаю, что если возникают проблемы, всегда нужно обращаться за консультацией к специалисту. В первую очередь, к врачу-флебологу.

Профилактика всегда лучше, чем лечение. Недавно, например, на одном научном конгрессе мои французские коллеги рассказывали, как у них проходит диспансеризация молодежи. Всех девушек, которые проходят медицинский осмотр, обязательно спрашивают, есть ли у кого-то из членов их семьи варикоз. И если ответ положительный, то врач обязательно порекомендует им использовать для профилактики компрессионный трикотаж. При этом он рассказывает о причинах заболевания вен, объясняет, как правильно себя вести, как заботиться о здоровье ног.

К сожалению, в нашей стране принято обращаться к врачу только тогда, когда уже «гром грянул». О какой профилактике может тут говорить? А ведь развитие профилактической медицины во многом зависит от сознательности пациентов.

— И все-таки, что должно подсказать человеку, что тянуть с визитом к врачу уже нельзя?

Если ноги отекают систематически, если отек появившийся вечером не спадает к утру, если одновременно с отеками появились другие неприятные симптомы. Или если ноги отекают очень сильно.

— А о чем говорит сильный отек?

Сильные отеки ног – главный симптом очень серьезной болезни, которая называется лимфедема. Ее суть: нарушение нормального оттока лимфы через лимфатические сосуды. Если отеки, возникающие вечером, не исчезают к утру, если в местах отеков начинает изменяться кожа, то велика вероятность, что у человека лимфедема и следует срочно обращаться к специалисту.

— Это лечится?

Лимфедема требует комплексной терапии, и в России не так много центров, которые занимаются подобными проблемами. Однако в нашей клинике мы смогли добиться значительных успехов, так что сейчас к нам даже приезжают лечиться пациенты из-за рубежа.

— Евгений Сергеевич, когда Вы говорили об отеках, то чаще упоминали женщин, а у мужчин ноги реже отекают?

— Отеки бывают как у женщин, так и у мужчин. Это не болезнь, а сигнал о неблагополучии в организме, а уж в чем именно заключается проблема – должны разбираться специалисты. В любом случае, пассивно выжидать, что все как-нибудь «само пройдет», недопустимо.

На правах рекламы

Источник: Центр Флебологии

Сильные отеки ног вечером — почему отекают ноги в вечернее время

Отеки ног – это нередкое состояние, с которым сталкиваются мужчины и женщины в течение жизни. Причин появления отека тканей несколько, они могут быть связаны с заболеваниями и другими различными факторами. Наиболее часто отеки ног к вечеру вызваны нарушением функции сосудов конечностей. В Юсуповской больнице проводят диагностику и лечение заболеваний сосудов. В больнице пациенты смогут пройти обследование, установить, почему к вечеру отекают ноги. Лечение сосудистых патологий проходит с применением современных методов малоинвазивной хирургии.

Вечером отекают ноги: причины, что делать

Отеки ног вечером, причины могут быть различными, распространенное явление. Отеки ног могут возникать время от времени, иногда или часто, у некоторых людей отеки ног – это постоянное состояние тканей конечностей. Изредка возникающие отеки говорят о временном нарушении:

Избыток жидкости может поступать в межклеточное пространство, появляются отеки ног. Связано такое состояние с большим потреблением воды, напитков.
Нарушение оттока крови в ногах приводит к появлению отеков конечностей. Отток крови нарушается при длительном сидении в определенных позах.
Отек ног может возникнуть при длительном сидении на низко расположенном стуле.
Активные занятия спортом, высокие нагрузки на нижние конечности на рабочем месте, длительная двигательная активность приводит к развитию отеков конечностей.
Постоянное ношение обуви на высоком каблуке может привести к развитию отека из-за неестественного расположения ступни ног и повышенной нагрузки на суставы и сосуды. Такое же влияние оказывает узкая обувь, неподходящая по размеру или полноте ступни.

Если к вечеру отекают ноги, причина может быть в нарушении обмена веществ, различных заболеваниях, причиной отека может стать травма ноги. Заболевания, провоцирующие отеки ног:

Если отекает одна конечность, отекают ноги к вечеру, к утру отек спадает – это чаще всего признак заболевания сосудов. Так проявляются болезни лимфатической системы, варикозное расширение вен (еще один признак заболевания — узловые образования на венах конечностей). Наиболее часто варикозные отеки появляются летом.
Заболевания сердца – это распространенная причина отека конечностей.
Гипертония – заболевание тесно связано с сосудистыми нарушениями, заболеваниями сердца, одна из причин отека конечностей.
Болезни почек и надпочечников вызывают застой жидкости в организме, приводят к развитию отеков в области лица, живота, рук, ног. Чаще всего отеки появляются утром, отечность может нарастать к вечеру.
Ожирение. Нарушение обмена веществ, излишний вес тела оказывают негативное влияние на сосудистую систему нижних конечностей. Отеки при ожирении нередко появляются во второй половине дня, к вечеру отечность усиливается из-за высокой нагрузки на сосуды и ткани конечности.
Заболевания щитовидной железы – эндокринный орган регулирует работу всего организма, влияет на обмен веществ. Нарушение работы щитовидной железы приводит к появлению отеков на лице, теле, конечностях.
Беременность становится причиной развития отеков – в организме идет гормональная перестройка, нагрузка на органы и системы возрастает, во второй половине беременности, если отекает лицо, руки, к вечеру отекают ноги и болят — это показатель развития патологии сосудов, различных осложнений беременности.
Травма ноги также сопровождается отеком, который может появиться сразу или через некоторое время после травмы. Если в течение дня травмированная конечность испытывает нагрузки, к вечеру нога сильно отекает.

Если к вечеру сильно отекают ноги, причины патологии сможет установить врач-флеболог. Отекают ступни ног к вечеру – это симптом, который появляется при ношении тесной и неудобной обуви, ожирении, длительной двигательной активности, гиподинамии, травме, плоскостопии. Такие отеки появляются при работе в офисе, при работе парикмахером, продавцом. Нарушается венозный и лимфатический отток, как следствие возникают двусторонние отеки ступней. Нередко такие отеки сопровождаются сильной болезненностью из-за большой нагрузки на суставы стопы.

Отекают лодыжки ног к вечеру – это может быть симптом различных сосудистых нарушений, травмы, усталости ног, других факторов, влияющих на состояние тканей конечностей. В некоторых случаях причиной отека ног становятся медикаментозные средства, которые принимает пациент.

Редко возникающий отек ног к вечеру: лечение

Отечность ног к вечеру, вызванная длительной двигательной активностью, усталостью ног, ношением тесной и неудобной обуви можно снимать различными процедурами в домашних условиях:

Сделать массаж ступней.
Лечь на кровать, под ноги подложить валик так, чтобы ступни ног находились выше уровня тела.
Принять контрастных душ.
Каждый вечер делать ванночку для ног на основе лекарственных трав, морской соли.

Что представляют собой отёки ног

Развитие отека происходит из-за попадания и скопления жидкости во внеклеточных тканевых пространствах организма. Жидкость выводится из организма через мелкие капилляры, попадает в вены и затем выводится почками. Процесс выведения жидкости регулируется венозным давлением, концентрацией натрия и белков в организме, проницаемостью стенки сосудов. На нарушение процесса выведения жидкости влияет большое количество различных факторов:

Жаркое время года.
Употребление алкоголя.
Потребление большого количества жидкости.
Жареная, копченая и соленая пища.
Большие физические нагрузки.
Длительное нахождение в положении стоя.

На возникновение отеков конечностей влияет снижение кровообращения в области брюшной полости при определенных позах, беременности, плоскостопии. Следует незамедлительно обращаться к флебологу, если отеки ног не симметричны, длительное время не спадают, становятся постоянными, отёки плотные, изменяется цвет кожи или сосудов, появляются сосудистые узелки.

Лечение в Москве

В Юсуповской больнице проводится консервативное и хирургическое лечение заболеваний сосудов ног. В больнице пациенты смогут пройти диагностику с помощью УЗИ, КТ, МРТ, исследования крови, мочи, диагностику сердечно-сосудистых заболеваний, диагностику других патологических состояний. В диагностическом центре больнице врачи установят причину развития отеков ног, пациент сможет получить консультации разнопрофильных специалистов, высокоэффективное лечение. Записаться на прием к врачу можно по телефону больницы.

Автор

Александр Вячеславович Аверьянов

Врач-пульмонолог, д.м.н, профессор

Список литературы

МКБ-10 (Международная классификация болезней)
Юсуповская больница
Шевченко Ю. Л., Лыткин М. И. Основы клинической флебологии / Под редакцией Ю. Л. Шевченко, Ю. М. Стойко, М. И. Лыткина. — М.: Медицина, 2005. — 312 с. — 1500 экз.
Аскерханов Р. П. Хирургия периферических вен.— Махачкала, 1973.—392 с.
Константинова Г. Д. Практикум по лечению варикозной болезни.— М.: Профиль, 2006.— 191 с.

Наши специалисты

Врач-онколог, хирург

Эндоваскулярный хирург

Цены на услуги *

*Информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер. Все материалы и цены, размещенные на сайте, не являются публичной офертой, определяемой положениями ст. 437 ГК РФ. Для получения точной информации обратитесь к сотрудникам клиники или посетите нашу клинику.

Скачать прайс на услуги

Мы работаем круглосуточно

что делать? Меры лечения и профилактики отека ног

Когда отекают ноги — что делать: физическая активность

Рано или поздно любая женщина задается вопросом: почему отекают ноги и что делать, чтобы избавиться от этой проблемы? Чтобы избавиться от отечности ног при отсутствии очевидной причины (резкий набор веса, беременность и т.п.), или хотя бы уменьшить дискомфорт, нужно вести активный образ жизни и регулярно делать физические упражнения. Чтобы уменьшить количество жидкости, которая накапливается в нижних конечностях, что, как известно, является одной из причин отечности ног, рекомендуется также снижать потребление соли в пище. Если ноги набухли слишком быстро, или же, если они отекают постепенно, но очень сильно, нужно обращаться за медицинской помощью сразу. Опухшие ноги могут быть симптомом сердечной или почечной недостаточности.

Что еще можно сделать, если отекают ноги? Поддерживать нормальный вес тела. Лишний вес всегда негативно влияет на здоровье. Ожирение ведет к тому, что организм накапливает в себе лишнюю жидкость, что ведет к отечности ног. Поддержание здорового веса помогает организму нормально функционировать, а также помогает предотвратить возникновение отеков в нижних конечностях.

Что делать, если ноги отекают, но тяжелые физические нагрузки противопоказаны? Занимайтесь легкими видами спорта, но делайте это регулярно. Упражнения помогают организму оставаться в форме, помогают выводить избыточную жидкость и токсины. Привычка к регулярным упражнениям поможет избавиться от отечности. А чтобы повысить мотивацию, делайте упражнения вместе с подругой.

Правильное питание

Задумываясь о том, что делать, если ноги отекают, не забывайте и про правильную диету. Употребляйте натуральные продукты, которые работают как мочегонные средства, чтобы помочь организму избавиться от лишней жидкости. Такие продукты включают сельдерей, имбирь, зеленый чай, свеклу, овес, помидоры, чеснок, клюквенный сок, яблочный уксус, спаржу, петрушку. И, конечно, – арбузы.

Избегайте продуктов, которые содержат слишком много соли. Замороженные обеды и консервированные супы часто содержат ее столько, что вместе с едой человек потребляет громадное количество воды. Когда делаете покупки в магазине, проверяйте этикетки на продуктах, чтобы убедиться в том, что уровень натрия является приемлемым. Когда будете консультироваться со своим врачом, на предмет того, что делать, если опухают ноги, уточните у него максимальное количество соли, которое вы можете потреблять ежедневно. Это поможет вам понять, каких продуктов вам следует избегать, чтобы не иметь проблем с отечностью ног.

Народное лечение отеков ног в домашних условиях

Каждый второй человек сталкивается с проблемой отечности ног на регулярной основе. Поэтому рассмотрим причины появления отеков, какие есть симптомы, а также, как делают народное лечение отеков ног в домашних условиях.

Что такое отек?

Отек ног – это известная проблема человечества, которая вызвана переполнением межклеточного пространства жидкостью.

Больше всего от этой беды страдают нижние конечности:

Стопы.
Ступни.
Голени.
Щиколотка.

Это связано с максимальной функциональной нагрузкой и самым низким уровнем расположения относительно центральных органов. Если быть точными, то отеки — это дисбаланс жидкости в клетках и межклеточным пространством.

Симптомы, которые позволяют выявить отеки ног

К сожалению, даже в современном мире, где многие работают в офисе, отекание ног очень распространенное явление. Эта проблема очень часто встречаются как у женщин и мужчин, так и у пожилых людей.

Последняя группа находится в зоне повышенного риска. О наличии отечности нижних конечностей человека могут свидетельствовать симптомы, о которых расскажем ниже.

Локальный

Этот вид отекания располагаются в области лодыжек или же голеностопа. В этом случае возможно как парное, так и единичное проявление.

Выраженный

Этот вид бывает на одной или обеих голенях, а также может затронуть стопы, область ниже колена и само колено.

Проверить это достаточно просто, нужно нажать пальцем на припухшую область. После чего, на месте касания появится углубление, которое не восстанавливается на протяжении некоторого времени.

Трофическое расстройство кожи

Такое заболевание характерно для сильных отеков, которые растягивают кожу. Впоследствии чего, происходит формирование трещин, которые приводят к эрозиям, ранам, трофическим язвам и дерматиту.

Причины из-за которых появляются отеки ног

Отеки делятся на два типа: физиологические и патологические.

Для того, чтобы понять в чем разница между двумя типами, ниже будут расписаны причины для каждой из групп. Это очень важно, так как исходя из вида будет и зависеть лечение.

Физиологические

Данная группа отеков может появиться у любого, даже здорового человека. Причины отечности ног бывают следующие:

Употребление слишком соленной пищи.
Употребление алкоголя или чрезмерное употребление жидкости.
Наличие жары. В этот период времени организм ведет борьбу с перегревом. Из-за расширения периферических сосудов, в сосудах падает давление, а это приводит к скоплению воды в тканях.
У женщин во время беременности. Зачастую отеки у беременных проявляют себя во второй половине. Это связано с гормонами плаценты, которые расширяют сосуды, тем самым, задерживают частицы натрия в организме.
Физические нагрузки. Длительное сиденье, запрокинутые друг на друга ноги, постоянное нахождение на ногах, из-за чего происходит повышение давления в венах, и они не способны эффективно выполнять свои функции.
Неудобная, низкокачественная обувь и каблуки. Все это вызывает сильную нагрузку на ноги, что приводит к нарушениям микроциркуляции в тканях.

Патологические

В этой группе, мы расскажем о причинах, которые вызывают отеки, связанные с заболеваниями или патологическим состоянием организма. Данная группа более опасна и лечение следует проводить под четким руководством специалиста.

Отекание ног может появиться при сахарном диабете, при сердечной недостаточности, циррозе печени, болезни почек.

Ноги отекают при варикозе вен, а лимфатические застои могут спровоцировать лимфатический отек нижней конечности.

Важно! Для каждого заболевания, симптомы обладают собственными характеристиками.

Например:

При варикозе отеки ног чаще всего несимметричны, а их появление сопровождают боли и тяжесть в конечностях.
При сердечной недостаточности на обеих ногах появляются отекание. А при надавливании на отекшую часть, остается углубление, которое исчезает в течение некоторого времени.
При заболеваниях щитовидной железы, у отеков есть характерная упругость.
Отеки почек изначально проявляются на глазах в виде мешков, а позже, когда болезнь начинает прогрессировать, они появляются на ногах.

Стоит обратить внимание, что при постоянном или периодичном проявлении отеков, вам следует обратиться к квалифицированному врачу. Ведь только специалист сможет назначить правильное и эффективное лечение. Самолечение может привести к постоянному дискомфорту и тяжелым последствиям.

Лечение отеков ног в домашних условиях

Самым эффективным в лечении отеков является терапия заболевания, которое вызвало отечности. Для того, чтобы устранить водяные застои в ногах, можно применять мочегонные препараты и средства, которые улучшают микроциркуляцию.

Домашние процедуры

Не стоит забывать, что лечение отекания в домашних условиях также способствует улучшению вашего физического состояния и уменьшению отечности.

Для эффективности лечения дома, следует выполнять следующее:

Проводить массажные процедуры для голеней и ступней движениями снизу-вверх.
Выполнять гимнастику для ног — вращайте ступнями, катайте мяч, сжимайте и разжимайте пальцы.
Распаривать ноги в теплой воде с двумя ложками морской соли.
Старайтесь отдыхать лежа. В положении лежа, ноги необходимо поднимать выше туловища.

Несомненно, медикаментозное лечение обладает быстрым и максимальным эффектом, но и лечение в домашних условиях дает свои результаты. В частности уменьшите потребление соли, ведь она стимулирует удержание воды в теле, как консервант.

Домашние упражнения от отеков ног

Попробуйте поделать три простых упражнения:

Если вам приходится долго стоять, периодически поднимайтесь на носочки: кровь от ног оттекает пассивно. За счет действия мышечной помпы вы прокачиваете венозные сосуды.
Представьте, что натягиваете чулок. Обхватите стопу обеими руками достаточно плотно, но не слишком туго, и начинайте «натягивать чулок» сначала на стопу, затем на голеностопный сустав, голень, колено, бедро вплоть до паховой складки. Важно ни на секунду не терять контакта с кожей.
Упражнение «Вакуум» подходит не только для тренировки мышц живота, оно ещё и прекрасно работает на подъём внутренних органов, а, значит, и на предотвращение отёков ног. Положение – лёжа на спине, руки – вдоль тела, ноги согнуты в коленях. Выдохните воздух из легких и как можно сильнее втяните живот. Задержитесь в таком положении максимально долго, сделайте несколько повторений. В среднем один подход занимает около 2,5 минут. Для усложнения упражнение можно выполнять сидя, постепенно увеличивая время напряжения мышц.

А если у вас есть побольше времени, сделайте после работы вот этот комплекс. Он вам точно понравится.

Рецепт мочегонного напитка от отеков ног

Для вывода лишней скопившейся жидкости из конечностей лучше всего использовать настоянную петрушку, которая способствует выведению жидкостных излишков из организма.

Петрушку еще нужно правильно заваривать и настаивать, чтобы настой работал на вывод жидкости а не просто как напиток из зелени.

Возьмите свежий пучок петрушки с корнями, хорошенько помойте водой его и прокрутите в мелкой мясорубке.
Затем кашицу пересыпьте в термос (полулитровый) и залейте кипятком доверху. Оставьте так на ночь, а по утру процедите и разделите на три стакана.
Выпейте один утром через час после сна, второй днём после за час до еды, третий за два часа до сна.

Такой напиток следует готовить в течении 2-3 дней подряд без перерывов и сбоев в приеме. Затем сделайте 4 дня отдыха, и снова пропейте 2-3 дня.

Уже на следующий день после приёма отеки уменьшатся, вы это обязательно заметите! Поделитесь советом с друзьями и подругами, у кого то часто отекают ноги, они будут вам по настоящему благодарны.

Вот еще один домашний рецепт от отеков ног — использование йодной сетки.

Вы можете воспользоваться народными средствами, которые обладают достаточно высокой эффективностью. Например, пейте мочегонные сборы, которые содержат почки березы, полевого хвоща, и отвары из бузины и семян льна. Все это будет способствовать снижению риска отеков и развития заболеваний в вашем организме.

Отекают ноги. Что делать?

Отчего-то в жару ноги вдруг ни с того ни с сего начинают отекать. Причин как будто никаких нет. Вены, кажется, в порядке, начинающийся варикоз, практически, незаметен. С сердцем тоже проблем нет, почки работают нормально. Так в чём же причина? Опухают лодыжки, и уже к концу дня обувь становится тесной, о каблуках приходится забыть. Отекают ноги что делать?

Во-первых, необходимо определить, что является первопричиной отёков. Так, причина отёков может заключаться в снижении содержания белка в крови, поскольку именно благодаря белку вода удерживается в сосудистом русле. А к снижению концентрации белка могут привести жесткие диеты и голодание с целью похудеть. Поэтому, может быть достаточно, сбалансировать свой рацион и ноги перестанут отекать.

Во-вторых, отекают ступни ног зачастую у людей в возрасте. И это связано не только с тем, что ослабевает сердечная деятельность, но и с тем, что в подкожной соединительной ткани становится меньше коллагена, поэтому ее структура разрыхляется и в ней легче накапливает жидкость.

Но иногда найти причину отёков ног бывает весьма затруднительно, а порой невозможно. Такие отёки получили название идиопатических, что указывает на их индивидуальность, характерную только для данного человека. Такого рода отёки в жару появляются у взрослых женщин, имеющих склонность к полноте и страдающих вегето-сосудистыми дистониями. Отёки могут проявлять тенденцию увеличиваться к вечеру, как следствие психотравм и переутомления, как физического, так и интеллектуального. Иногда отёки ног могут быть связаны с прохождением менструального цикла и так и называются предменструальными.

Итак, отекают ноги что делать? После обследования и установления причины отеков начинают лечить основное заболевание, вызывающее такую реакцию организма. Для этого необходимо вовремя обратиться к своему лечащему врачу. Он назначит соответствующее лечение. Если же отёки небольшие, появляются только в жару, и не внушают опасений, то торопиться принимать экстренные меры не стоит. Мочегонные средства, потребляемые в неумеренных количествах могут в конечном итоге привести к тромбозам. К тому же эти препараты не самым лучшим образом отражаются на функциях почек, приводят электролитному дисбалансу.

Как лечить отеки ног местного характера? Местные отёки мочегонными средствами вообще лечат редко. Локальное расширение подкожных вен и их недостаточность компенсируются утягивающими колготками, которые надевают прямо с утра на ноги в приподнятом положении. Не рекомендуется длительное пребывание в одной и той же позе. Если позволяют время и обстоятельство следует посидеть с приподнятыми или хотя бы вытянутыми ногами. Свести к минимуму переноску тяжестей. Вам поможет сумка на колесиках. А во время сна под ноги рекомендуется подкладывать валик из скрученного плотного одеяла.

Отекают ноги что делать? Первым делом – уберите со стола солонку. Пищу нужно недосаливать. В крайнем случае, употреблять йодированную соль, поскольку йод способствует снижению отечности. Никаких соленостей и маринадов. Салаты заправляйте лимонным соком и перцем, но никак не солью. Вкусовые ощущения компенсируйте добавлением в блюда пряных трав. К тому же для петрушки и укропа характерно мягкое мочегонное свойство. А это дополнительная польза. Включайте в рацион бруснику, арбуз, землянику, а также продукты богатые калием: листья салата, курагу, персики, абрикосы. Полезен и мёд.

И, наконец, ответом на вопрос: отекают ноги что делать? является совет о приобретении удобной обуви, лучше из натуральной кожи. И уж совсем нелишним будет специальный комплекс упражнений для ног, который желательно делать ежедневно для достижения положительного результата.

Почему отекают ноги: причины и лечение нижних конечностей

С таким неприятным явлением, как отеки ног, знакомы многие. Чаще всего проблема быстро исчезает сама собой, достаточно лишь дать ногам отдых на несколько часов. Гораздо хуже, когда отеки возникают регулярно, сопровождаются болью, изменениями окраски кожных покровов и другими тревожными симптомами. Это может быть признаком одного из заболеваний, о которых мы расскажем.

Источник: depositphotos.com

Сердечная недостаточность

Отеки, вызванные сердечной недостаточностью, имеют следующие особенности:

отеки образуются на голенях обеих ног;
они не причиняют боли, но становятся болезненными при надавливании;
кожа на отекших участках синюшного оттенка, холодная на ощупь;
отеки неподвижны;
жидкость скапливается к вечеру либо к утру (после сна).

Больные сердечной недостаточностью нередко жалуются на то, что ноги у них немеют и мерзнут. При длительном лежании отекать могут лицо, руки и поясница. Кроме отеков, патология проявляется аритмией, периодическими болями в груди и одышкой, возникающей при малейшем напряжении.

Сердечная недостаточность очень опасна. Игнорирование ее симптомов и отказ от лечения могут привести к самым печальным последствиям. Заметив у себя отеки ног, сопровождающиеся перечисленными признаками, необходимо срочно обратиться к врачу.

Источник: depositphotos.com

Ревматизм и ревмокардиты

Ревматизм – недуг неинфекционной природы, проявляющийся воспалением суставов, а также различных отделов сердца (миокардитами, эндокардитами и перикардитами). Болезнь, как правило, сопровождается симметричными отеками ног, безболезненными при надавливании. Жидкость накапливается постепенно, отечность нарастает к вечеру, а за ночь исчезает полностью или частично.

При ревмокардитах также наблюдаются лихорадка, одышка (даже в состоянии покоя), дискомфорт в области сердца (появляется в положении лежа на левом боку), нарушения сердечного ритма.

Развитие ревматизма и ревмокардитов чаще всего происходит на фоне стрептококковой инфекции, первично поражающей дыхательные пути. Подобные заболевания требуют серьезного лечения, поэтому больной должен находиться под наблюдением врача.

Важно отметить, что первые признаки данных заболеваний часто смазаны, их легко перепутать с обычной усталостью или последствиями пережитого стресса.

Игнорировать названные симптомы очень опасно, поскольку при отсутствии лечения недуг может перейти в хроническую форму.

Источник: depositphotos.com

Венозная недостаточность

Патологии, связанные с венозной недостаточностью, разнообразны. Тромбозы и тромбофлебиты сосудов ног проявляются постоянной отечностью и болью.

Кожа над отеками становится красной и горячей, отеки на ощупь плотные, не проминающиеся пальцами. Пациенты отмечают жар в нижних конечностях (стопы ног «горят»). Заболевания такого рода весьма опасны и требуют срочного лечения.

Промедление чревато весьма серьезными (и даже фатальными) осложнениями.

Варикозная болезнь – весьма распространенная проблема, преследующая около трети женщин старше 30 лет и более половины дам пенсионного возраста.

Первыми признаками являются ощущение тяжести и боли в ногах, а также постепенное развитие отеков на икрах и лодыжках, усиливающееся к вечеру и исчезающее после ночного отдыха. Если болезнь не лечить, вены на ногах становятся заметными.

Они напоминают извитые, корявые шнуры с выпуклыми узлами. В тяжелых случаях кожа на лодыжках приобретает коричневый оттенок, появляются кровоизлияния и трофические язвы.

Венозная недостаточность нижних конечностей – опасное состояние. Лечится оно длительно приемом лекарств и ношением компрессионного белья, а в ряде случаев – оперативным вмешательством.

Источник: depositphotos.com

Патологии почек

Нарушения работы почек приводят к застою жидкости в организме. Отеки ног, связанные с такими расстройствами, обычно располагаются на верхней части стоп. Они симметричные, мягкие на ощупь.

В отличие от отеков, вызванных сердечно-сосудистыми патологиями, почечные чаще появляются по утрам.

У пациентов, страдающих почечной недостаточностью, нередко наблюдается стремительное опухание нижних частей ног, спровоцированное неумеренным потреблением жидкости.

Диагностическими признаками, свидетельствующими о наличии проблем с почками, являются также отеки под глазами, изменения суточного количества, цвета и запаха мочи, тянущие боли в области поясницы.

Источник: depositphotos.com

Дисфункция щитовидной железы

Отечность обеих ног в области лодыжек может свидетельствовать о недостаточной выработке гормонов щитовидной железы. Отеки выглядят как подушечки, при надавливании пальцами на них остаются глубокие ямки.

Если патология прогрессирует, может развиться микседема – состояние, проявляющееся скоплением жидкости во всех тканях организма.

Кожа таких больных кажется одутловатой и безжизненной, ее поверхность грубеет, шелушится, приобретает желтоватый оттенок.

Источник: depositphotos.com

Аллергия

Аллергический отек ног может развиться в ответ на прием некоторых лекарственных препаратов, укусы насекомых или употребление отдельных видов продуктов.

Поражение выглядит как плотная равномерная припухлость, на которой не остается следов при нажатии. Поверхность кожи краснеет, покрывается мелкой красноватой сыпью и сильно зудит.

Пациент жалуется на боль в пораженной конечности, которая возникает при малейшем напряжении или длительном нахождении в одной позе.

Для решения проблемы необходимо срочно прекратить контакт с аллергеном и принять антигистаминный препарат.

Источник: depositphotos.com

Травмы

При переломе ноги в течение короткого времени образуется отек тканей, расположенных рядом с поврежденным участком кости. Кожа над поврежденным участком приобретает синюшный оттенок, возникает нарастающая боль. Конечность может зафиксироваться в неестественном положении.

При ушибе также развивается отек, который мешает нормально двигать ногой. Гематома появляется спустя несколько дней, а боль, поначалу резкая, постепенно стихает.

Если есть подозрение на травму ноги, ждать нельзя. Во избежание серьезных проблем необходимо срочно обратиться в травмпункт или больницу и пройти рентгенографию, чтобы выяснить характер повреждения.

Источник: depositphotos.com

Заболевания печени

При тяжелых поражениях печени (циррозе, злокачественных новообразованиях) развивается состояние, называемое портальной гипертензией. Оно связано с прекращением выработки альбумина, дефицит которого приводит к расстройству обмена веществ и застою крови в большом круге кровообращения.

В результате образуются плотные отеки ног в области лодыжек. Другими признаками портальной гипертензии являются изменение оттенка кожи (пожелтение), покраснение ладоней рук, скопление жидкости в области передней брюшной стенки (асцит), затрудненность дыхания.

У мужчин развивается гинекомастия (увеличение грудных желез).

Источник: depositphotos.com

Подагра

Подагра – это нарушение обмена веществ, при котором соли мочевой кислоты (ураты) накапливаются в организме. Они оседают во внутренних полостях суставов, в том числе суставов ног. В пораженных областях развиваются воспалительные процессы, проявляющиеся сильной приступообразной болью, покраснением кожи и отечностью.

Источник: depositphotos.com

Нарушения оттока лимфы

Нарушение оттока лимфы (лимфостаз) может быть обусловлено генетической предрасположенностью. Проблема возникает на фоне нарушения обмена веществ, занятий, связанных с чрезмерными нагрузками на ноги или в результате тяжелых заболеваний.

Патология обычно поражает одну из конечностей, причем жидкость скапливается под кожей по всей поверхности ноги. По мере развития заболевания к отекам, возникающим каждый вечер, прибавляются судороги и повышенная утомляемость ног.

Если больной игнорирует проблему, конечность может опухнуть до такой степени, что перестанет функционировать. Кроме слоновости одной из ног, для лимфостаза характерны такие признаки, как общая слабость, частые головные боли, расстройства концентрации внимания.

Нередко наблюдаются артралгия (боли в суставах при отсутствии признаков воспалительного процесса) и белый налет на языке.

Источник: depositphotos.com

Голодание

Процесс выведения воды из организма тесно связан с белковым обменом.

Увлечение вегетарианством, безбелковыми монодиетами, разгрузочными днями или голоданием может привести к застою жидкости и появлению отеков ног.

Если это происходит, следует отказаться от самостоятельного формирования рациона и обратиться к специалисту-диетологу, который составит диету с учетом особенностей организма пациента.

Источник: depositphotos.com

Отечность ног не всегда является признаком наличия патологии. У здорового человека она может появиться в результате:

разового нарушения режима потребления жидкости;
чрезмерного увлечения ходьбой или бегом;
набора веса;
ношения неправильно подобранной обуви;
длительного сохранения неудобной позы.

Ноги часто отекают у женщин во время менструации или перед ней. У беременных неприятности такого рода могут возникать из-за колебаний гормонального фона.

Однако если отеки возникают регулярно, сопровождаются болями в ногах или в груди, покраснением кожи, повышением температуры всего тела или пораженного участка, затрудненностью дыхания или нарушениями сердечного ритма, ждать опасно – необходимо срочно обратиться к врачу.
Видео с YouTube по теме статьи:

Источник: https://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/16399-11-osnovnyh-prichin-otechnosti-nog.php

Отёк нижних конечностей

Отёк нижних конечностей – неприятное состояние, касается женщин и мужчин. Появление отёков ног говорит о патологических изменениях в организме, у здорового человека не исключена подобная неприятность. Часто от отёчности страдают беременные женщины, состояние для будущих мам становится настоящим мучением.

Под отёками понимают скопление в тканях ненужной организму жидкости. Маленькие капилляры, расположенные по организму, поглощают переработанную лишнюю жидкость, транспортируют по сосудам венозной системы для дальнейшего использования либо вывода из организма. Перечисленные факторы способны нарушить естественное протекание процесса:

Ухудшение пропускной способности стенок сосудов;
Изменение давления в периферийных сосудах;
Повышенное содержание белка либо натрия в крови.

Когда в описанном механизме происходит сбой, на ступнях и прочих частях тела проявляется отёчность.

Основные причины возникновения отёков

От отёков нижних конечностей страдают люди, имеющие проблемы со здоровьем, и здоровая часть населения, у которой появление отёков связано с физиологическими причинами:

Неправильный рацион питания. Застой жидкости в тканях вызывает употребление пищи с большим количеством жидкости, чрезмерно обильное питье. Проведите корректировку меню.
Отёчность проявляется в жаркое время, когда организм подключает защитные реакции, стараясь не допустить перегрева организма. Процесс заключается в расширении периферийных сосудов, приводя к снижению давления и нарушению вывода ненужной жидкости, остающейся в тканях.
Часто отёчность возникает у беременных женщин. Чем больше срок беременности, тем выше вероятность возникновения отёков ступней и прочих частей тела. Под действием гормонов происходит расширение сосудов, задержка натрия.
Иногда микроциркуляция жидкости в тканях нарушается из-за постоянного ношения неудобной, тесной обуви, обуви на каблуке, которая сжимает ступни, нарушая нормальный оборот крови и жидкости в нижних конечностях.

Указанные причины провоцируют возникновение отёков ног у людей, не имеющих трудностей со здоровьем.

Но выделяется категория населения, подверженная отёчности из-за развития патологий сосудов и вен (воспаление, тромбоз либо варикоз), заболеваний сердечно-сосудистой системы, почек, печени, застоя лимфы в нижних конечностях. Отёки ступней и частей тела – постоянные спутники гестоза, неполадок со щитовидной железой и сахарного диабета.

Симптомы

Первые признаки наличия застоя в тканях проявляются в виде появления следов от резинки носков, чувства дискомфорта при ношении обуви, которая раньше воспринималась удобной и комфортной.

Изменение формы ступни – верный признак отёка. Если регулярная отёчность ног вызвана физиологическими причинами, симптомы проявляются в конце насыщенного дня.

Подобное состояние вызывает прием пищи, способствующей накапливанию лишней жидкости в тканях, продолжительное нахождение на улице во время жары. Такой отёк не будет распространяться выше уровня голени, после отдыха в горизонтальном положении постепенно исчезнет.

Врачи рекомендуют чаще лежать, когда ноги находятся выше уровня тела, укладывая под конечности подушку или небольшой пуфик.

Отёки, вызванные патологиями и развивающимися заболеваниями, нелегко снять без употребления медикаментов.

Каждому виду заболеваний присущ индивидуальный вид отёка:

Отёк, вызванный варикозом, расположен несимметрично, сопровождается болезненными ощущениями и тяжестью в ногах.
Если отёк стал следствием тромбоза, отекает одна конечность. Причем по длине воспаленной вены чувствуется постоянное жжение, а кожа вокруг нее краснеет.
При заболеваниях сердечно-сосудистой системы отекают обе ноги, при нажатии на пораженную область остаются следы, не сразу пропадающие.
Заболевания почек приводят к отёкам глаз, при осложнениях – к отёкам ног. Признаком заболевания почек становится повышенная бледность кожи у больного.
Плотный отёк, при нажатии на который не остается следов, вызван наличием неполадок в щитовидной железе.

Основные принципы лечения

Для определения причины возникновения отёка обратитесь к врачу. Вылечить отёчность без проведения лечения основного заболевания невозможно, займитесь решением задач, связанных с застоем жидкости в тканях. После обследования врач назначит мочегонное лекарство, в виде таблеток, уколов или капельниц, подобранное для конкретного случая.

Нижеописанные действия помогут улучшить самочувствие, снизить либо полностью снять отёчность ног в домашних условиях.

Регулярно проводите легкий массаж ног, причем движения направлены снизу вверх.
Сжимайте и разжимайте пальцы ног, вращайте ступнями, катайте небольшой шарик по полу. Простые упражнения помогут снизить застой жидкости в тканях.
Расслабляющая прохладная ванночка избавит от усталости ног после рабочего дня. Добавьте в воду морскую соль, настои лечебных трав или эфирные масла.
При отёке ступней, прилягте, расположив ноги чуть выше уровня сердца. В принятом положении происходит наилучший процесс оттока.

Домашняя медицина

В борьбе с отёчностью помогают мочегонные настои из березовых почек, полевого хвоща или спорыша, отвары из льняного семени и ягод бузины, принимаемые на ночь. Эффективно народное лекарство, приготовленное из сока черной редьки с добавлением пчелиного меда. Лечебным эффектом обладает петрушка (зелень и корень).

Средства безопасны для здоровья. Однако перед применением проконсультируйтесь с врачом о последствиях народных средств!

Профилактика

Следуя простым советам, предупреждающим появление отёков, человек убережет ноги от неприятных и болезненных ощущений.

Выбирайте удобную обувь. Если женщина предпочитает высокий каблук, в течение дня показано несколько раз снимать обувь, давать ступням отдохнуть.
Следите за рационом, стараясь свести к минимуму употребление соли.
В течение рабочего дня во время перерывов старайтесь выполнять несложные упражнения, которые помогут расслабить нижние конечности. Комплекс лучше проводить без обуви. Пройдитесь по помещению, немного попрыгайте, постойте на носках, поперекатывайтесь с пяток на носки.

Не ограничивайтесь в приеме жидкости, если лечащий врач не рекомендовал обратное. Лишение организма привычного объема жидкости иногда приводит к большему ее накоплению в тканях, организм начинает запасаться впрок. Взрослому человеку рекомендуется потреблять 1,5 – 2 литра жидкости в сутки, при желании объем возможно увеличить.

Источник: https://OtNogi.ru/simptomy/otyoki/nizhnix-konechnostej.html

Отеки ног: причины и лечение, что делать в домашних условиях

Специалисты выделяют несколько видов отеков нижних конечностей:

Застойные. Вызываются повышенной проницаемостью капилляров, повышением давления внутри сосудов.
Гидремические. Причиной отеков становится задержка жидкости. Часто наблюдаются при заболевании почек и других внутренних органов.
Нейропатические. Возникают при тяжелых формах сахарного диабета и хроническом алкоголизме.
Аллергические. Вызываются аллергенами различной природы (пищевыми продуктами, укусами насекомых, медикаментами). Образуются моментально, причем отекают не только ноги, но и руки, лицо, шея.
Кахектические. Характерны для сильного истощения и нарушения обмена веществ. Возможны у больных с сердечными патологиями.
Механические. Причиной могут стать разнообразные травмы: ушибы колена или голени, вывихи, переломы лодыжки, берцовых костей или пальцев ног. Этот тип отеков возможен при внутренних опухолях или беременности.

Отеки ног могут сопровождаться болью, тяжестью и другими неприятными ощущениями.

Среди основных причин отеков нижних конечностей:

пожилой возраст;
беременность и роды;
врожденная слабость сосудов;
неправильное питание;
употребление избыточного количества жидкости;
прием определенных медпрепаратов;
избыточный вес;
нарушение обмена веществ;
хронические заболевания печени, почек, сердечно-сосудистой системы.

Если отеки возникают ежедневно, необходимо обратиться к терапевту. Он даст направление на анализы, по необходимости отправит к узкому специалисту: кардиологу, аллергологу, флебологу.

Причиной отека ступней и щиколоток может стать неправильно подобранная обувь: не соответствующая размеру, слишком узкая или жесткая, имеющая негнущуюся подошву и высокий каблук.

Застой жидкости и неправильное кровообращение нижних конечностей нередко связаны с образом жизни.

Длительное сидение или рабочий день, проведенный на ногах, может вызвать сильные отеки, сопровождающиеся болью, судорогами, ощущением тяжести.

Лечить отеки нужно только после посещения врача. Специалист составит правильную терапевтическую схему, даст советы по правильному питанию и режиму дня.

Если проблема была вызвана аллергией, пациенту пропишут антигистаминные препараты в виде таблеток или инъекций. При подозрении на тромбофлебит будет назначено лечение антикоагуляционными препаратами.

При варикозном расширении вен полезны венотоники: пилюли, гели, мази, кремы.

Врачи предупреждают – нельзя самостоятельно принимать мочегонные таблетки. При отсутствии прямых показаний они дадут обратный эффект, усиливая задержку жидкости и провоцируя новые отеки. Препараты этой группы показаны только больным с почечной патологией или сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Если отеки вызваны усталостью или возрастными изменениями сосудов, помочь способны наружные средства, продающиеся без рецепта. Вечером на стопы, щиколотки и икры наносят гели и кремы с экстрактом семян конского каштана или медицинских пиявок. После регулярных аппликаций ноги будут меньше болеть, пропадет тяжесть и ломота, улучшится подвижность суставов.

Улучшить кровообращение способны прогулки на свежем воздухе.

В домашних условиях можно использовать успокаивающие ванночки, компрессы, обертывания. Полезны травяные отвары и настои, которые принимают внутрь. Лечение проводится курсами, перед началом стоит проконсультироваться с врачом.

Избавиться от усталости помогут прохладные ванночки с добавлением эфирного масла лаванды, грейпфрута, лимона, перечной мяты. Ступни помещают в таз с водой комнатной температуры на 7-10 минут. Затем ноги энергично растирают махровым полотенцем и смазывают увлажняющим кремом.

В воду для ванн можно добавить натуральную морскую соль или отвар лекарственных трав: ромашки, крапивы, шалфея.

Устранить отеки помогут обертывания из березовых листьев. Хлопчатобумажные наволочки наполняют свежими листьями и помещают в них ноги. Процедура длится 15-20 минут, ноги должны сильно вспотеть. После окончания сеанса конечности ополаскивают теплой водой

Отекли ноги из-за теплой погоды?

Когда выходит солнце, ваши лодыжки и ступни неизбежно тоже! Больше не прячущиеся под брюками, колготками или ботинками, в это время года наши нижние конечности и пальцы ног свободнее греться на летнем солнце (когда оно появляется) в шортах, юбках и шлепанцах. Но с солнцем приходит жара, а с жарой часто приходит «зыбь»!

Почему в жаркую погоду отекают лодыжки и ступни?

Это явление на самом деле является результатом естественного механизма охлаждения вашего тела.Когда вам слишком жарко, ваши вены расширяются (расширяются), позволяя жидкости просачиваться в окружающие ткани. Расширение этих кровеносных сосудов в теплую погоду совершенно естественно, поскольку это способ нашего тела сохранять прохладу. Однако, когда это происходит, ваши вены изо всех сил пытаются перекачивать кровь обратно к сердцу и испытывают проблемы с сопротивлением гравитации, которая тянет жидкость вниз к лодыжкам и ступням, заставляя ее скапливаться, что приводит к отеку и дискомфорту.

Что может усугубить эту проблему?

Отек лодыжек и стоп может усугубляться рядом факторов, в том числе:

Слишком много соли в вашем рационе.Это вызывает дисбаланс соль: вода, который организм пытается исправить, удерживая лишнюю воду.
Продолжительное сидение или стояние. Когда мы ходим, движение ног помогает качать кровь из нижних конечностей. Однако сидеть или стоять на месте означает, что вашему телу придется усерднее работать, чтобы перекачивать кровь против силы тяжести.
Возраст. С возрастом наше кровообращение может замедлиться, и сердце станет менее эффективно перекачивать кровь по телу. Это облегчает скопление жидкости в нижних конечностях.
Беременность. Беременность уже создает дополнительную нагрузку на сосудистую систему, поскольку организму приходится иметь дело с увеличением жидкости, а также с увеличением веса. В любом случае опухшие ступни и лодыжки являются частым побочным эффектом беременности, поэтому в теплую погоду ситуация только ухудшается.

Совет A.Vogel по уходу за собой: как успокоить опухшие ноги летом

Ищете быстрый и естественный способ успокоить опухшие ноги? Ознакомьтесь с советами в моем видео ниже!

10 естественных способов облегчить отек стоп и лодыжек в теплую погоду

Если ваш отек вызван жарой, существует множество естественных способов помочь вам охладить нижние конечности, улучшить плохое кровообращение и помочь вернуть жидкость в кровеносные сосуды, в том числе:

1.Поднимите ноги

Если у вас опухли ступни и лодыжки, это первое, что вам следует сделать, чтобы уменьшить опухоль. Когда дело доходит до отека, гравитация вам не друг, поэтому вам нужно обратить ее влияние на конечности, стараясь максимально приподнять ступни.

Рекомендуется поднимать ноги / ступни выше уровня сердца, 3-4 раза в день по 30 минут каждый — в зависимости от степени отека.Когда вы ложитесь спать, вы также можете положить подушку под щиколотки, чтобы помочь слить лишнюю жидкость.

2. По возможности избегать нагрева

Если вы склонны к отекам в тепле, старайтесь, по возможности, сохранять прохладу. Иногда легче сказать, чем сделать, но один из способов сделать это — не сидеть под прямыми солнечными лучами. Найдите затененные места, где можно посидеть, или по возможности найдите комнаты с кондиционером.

Держите под рукой мини-вентилятор, чтобы охладиться, и попробуйте охлаждающий спрей для ног, который быстро освежит и охладит горячие ступни и лодыжки.

Избегайте чрезмерно горячих ванн, горячего душа и саун, поскольку они могут усилить отек. Старайтесь поддерживать температуру воды теплой, но не слишком горячей, а в конце душа хороший совет — обдать ноги струей холодной воды, чтобы улучшить кровообращение.

3. Оставайтесь активными

Хотя чрезмерные и интенсивные упражнения или активность могут способствовать отеку нижних конечностей, легкие упражнения, такие как ходьба и плавание, полезны для вас, поскольку они помогают улучшить кровообращение и снова заставить жидкость течь.Хороший способ убедиться, что вы не перегреетесь и не увеличите отек, — это заниматься спортом в более прохладное время дня, например утром или ранним вечером.

Плавание особенно полезно при опухших ступнях и лодыжках, поскольку оно не только охлаждает их и не дает вам встать на ноги, но и способствует мягким движениям и растяжкам, которые помогают перемещать жидкости, а давление воды также может улучшить кровообращение. Все, что качает икроножные мышцы, помогает, даже если вы просто топчите воду в бассейне или имитируете это движение, сидя на работе.

4. Пейте много воды

Что бы вы ни делали, не ограничивайте количество воды, которую вы пьете, думая, что это уменьшит количество удерживаемой вами воды. Недостаточное количество воды может привести к увеличению концентрации соли в крови, что заставит ваше тело удерживать воду, которую вы пьете, и вызвать отек! Избыток соли является большим фактором отека, поэтому, выпив больше воды, вы можете помочь уменьшить количество соли в организме и вымыть ее.

Старайтесь выпивать не менее 8-10 стаканов простой воды в день. Если вам сложно пить простую воду, попробуйте добавить в нее ломтики огурца и лимона. Из него получается не только освежающий напиток, но и огурцы и лимоны отлично справляются с опухолью благодаря своим противовоспалительным свойствам. Вкусно и мощно!

5. Следите за своим питанием

Как я уже упоминал, одной из основных причин отека является чрезмерное количество соли, поэтому вам нужно помнить о том, сколько вы потребляете в своем рационе.Чтобы уменьшить вероятность опухших лодыжек и ступней, лучше отказаться от поваренной соли и взглянуть на продукты с низким содержанием натрия или с пониженным содержанием соли, которые обычно содержат большое количество соли, например супы, соусы, чипсы и копчености. Старайтесь избегать продуктов с высокой степенью обработки, поскольку они часто содержат большое количество соли.

Лето — отличное время, чтобы добавить в свой рацион больше свежих фруктов и овощей, и некоторые из них лучше других, когда дело касается отеков ног.

Некоторые продукты являются естественными мочегонными средствами, которые увеличивают и стимулируют выработку мочи, а также могут облегчить задержку жидкости. В отличие от прописанных диуретиков, натуральные не лишают организм необходимых витаминов и минералов. Продукты, обладающие этим мочегонным действием, включают свеклу, листовую зелень, такую как салат и шпинат, тыкву, стручковые бобы, спаржу, лук, лимоны и ананасы.

6. Поддерживайте ноги, лодыжки и ступни

Поддерживающие колготки или компрессионные носки помогают предотвратить отек.Они могут быть немного сложными, но их теснота — ключ к успеху! Они обеспечивают измеренное давление, чтобы уменьшить размер расширенных вен, увеличить кровоток и помочь предотвратить скопление жидкости в лодыжках и ступнях, которое вызывает отек.

7. Не стойте слишком долго

После долгого рабочего дня, особенно если вы весь день сидели или стояли, некоторые отеки на ногах, лодыжках и ступнях — это нормально, поскольку весь день действует сила тяжести.

Один из способов избежать этого — делать регулярные «перерывы на ходьбу», чтобы уменьшить дискомфорт и заставить жидкость двигаться и кровь снова течь вверх. Если вы весь день сидите за столом, попробуйте найти способ приподнять ноги — даже небольшой подъем может иметь большое значение для вашего отека.

Старайтесь не сидеть, скрестив ноги, так как это может ограничить кровоток и усилить отек. Лучше всего сесть, поставив ступни на пол или скрестив щиколотки.

Следуйте моим советам по упражнениям за рабочим столом, если вы обнаружите, что слишком долго сидите на работе!

8.Массаж

Массаж ступней и лодыжек — хороший способ заставить двигаться жидкость и уменьшить отек. Лучший способ сделать это — нежно массировать обеими руками круговыми движениями вверх от ступней до колен. А еще лучше попросите кого-нибудь помассировать их за вас, так как это гарантирует, что вы не сгибаете колени и не ограничиваете поток.

Эфирные масла, такие как масло перечной мяты и масло грейпфрута, смешанные с маслом-носителем, таким как миндальное масло, отлично подходят для массажа опухших ног и лодыжек.

9. Сила магния

Магний является важным минералом для кровообращения, поэтому неудивительно, что дефицит магния в организме часто может приводить к отеку. Доза 200 мг два раза в день может иметь значение.

Можно попробовать …

Таблетки Lamberts MagAsorb

Две из этих таблеток с высокой абсорбцией в день, содержащие 150 мг цитрата магния на таблетку, обеспечивают 100% рекомендуемой суточной дозы магния для взрослых в Великобритании.Lamberts MagAsorb выпускается в форме 60 и 180 таблеток и подходит для вегетарианцев.

Вы также можете увеличить потребление магния в своей пище, употребляя больше продуктов, богатых магнием, включая темную листовую зелень, такую как шпинат и капуста, орехи и семена, рыбу, авокадо, бананы и темный шоколад.

10. Конкеры отлично подходят для нижних конечностей

Я не имею в виду, что вы должны играть в традиционную игру в конкер (даже если это весело), а скорее, это семена конского каштана, которые могут помочь сузить мембраны кровеносных сосудов, способствуя лучшему венозному кровообращению.

Гель из конского каштана Venagel

Экстракты конского каштана в гелях, таких как Venagel, успокаивают, помогают уменьшить отечность и успокаивают ноги, лодыжки и ступни, которые чувствуют усталость, тяжесть и дискомфорт. Кроме того, массирование геля помогает стимулировать кровоток!

Как использовать : Наносите небольшое количество геля на кожу 2-3 раза в день движением вверх. Обратите особое внимание на щиколотки и те участки, где вам будет комфортнее всего.

Что еще следует знать о

Несмотря на то, что ваши опухшие лодыжки и ступни видны, это неудобно и часто доставляет неудобство, но, как правило, отек носит временный характер, если только он не вызван основным заболеванием. Если полноценный отдых в сочетании с этими процедурами самопомощи не уменьшает отек или если у вас высокое кровяное давление, важно обратиться за медицинской помощью к врачу, так как это может быть признаком более серьезного состояния здоровья.

^{Первоначально опубликовано 08.04.2015, обновлено 08.01.2018}

Как избежать отеков ступней или лодыжек во время путешествий?

Беременность нарушает кровообращение в нижних конечностях, что может привести к опуханию ступней и лодыжек и варикозному расширению вен.Длительное сидение в тесном кресле автомобиля или самолета может еще больше замедлить отток крови от ваших ступней и ног, что сделает вас еще более уязвимыми для проблем с кровообращением.

Кроме того, снижение кровообращения в нижней половине вашего тела в сочетании с вызванными беременностью изменениями свертывания крови увеличивает риск образования тромбов в венах глубоко в ногах или в области таза — редкое, но серьезное состояние, называемое тромбозом глубоких вен .

Вот несколько советов, которые помогут вам избежать этих проблем:

Носите удобную обувь с расширяющимися эластичными вставками или регулируемыми ремнями и выбирайте свободную удобную одежду, которая нигде не стесняет.
Во время полета снимите обувь и приподнимите ноги, положив ступни на ручную кладь под сиденьем перед вами. Поднимите ноги, когда рядом с вами есть свободное место в самолете, поезде или автобусе. Старайтесь не скрещивать ноги или щиколотки.
Планируя поездку на самолете, зарезервируйте место у прохода, чтобы вы могли вставать и ходить по проходу каждый час. Когда вы едете за рулем, не реже одного раза в час делайте перерыв, чтобы размяться и прогуляться.
Делайте простые упражнения на растяжку каждые полчаса.Вытяните ногу пяткой вперед и осторожно согните ступню, чтобы растянуть икроножные мышцы. Вращайте лодыжками и пальцами ног, а также часто меняйте положение.
Обязательно пейте много жидкости во время путешествий, особенно в самолетах с очень сухим воздухом. Обезвоживание делает вашу кровь более концентрированной и, следовательно, более склонной к свертыванию.
Наконец, подумайте о том, чтобы надеть специальные трусики для беременных, известные как градуированные компрессионные чулки, особенно если вы собираетесь в длительное путешествие на самолете.Эти чулки сжимают ваши ноги, чтобы поддерживать кровоток. Исследования показывают, что ношение компрессионных чулок во время длительных перелетов уменьшает отек и, что более важно, значительно снижает риск образования тромба.

Наденьте поддерживающий шланг утром, пока вы все еще лежите на кровати, и не снимайте его весь день. (Если у вас варикозное расширение вен, вам следует носить поддерживающий шланг на протяжении всей беременности, а не только во время путешествий!)

Лучшие советы по решению этой проблемы

by Дайан Спайсер

Знакомьтесь, Хикинг для нее Дайан

Итак, вы смотрите на свои опухшие ноги и задаетесь вопросом:

Все туристы имеют дело с опухшими ногами после походов или только вы?

Отличный вопрос!

Я уверен, что вы обдумывали это, снимая вонючие носки и глядя на огромные кровеносные сосуды, вьющиеся в ваших усталых ногах.

(Извините, если это было слишком много информации, но это правда, верно?)

Но опухоль — вот что привело вас сюда, и иногда это не очень красиво.

Чтобы перейти к разделу «Что делать с опухшими ногами после пеших прогулок», перейдите сюда.

Заявление об ограничении ответственности

Никакая информация на этом сайте не является медицинской консультацией.

Используйте свое собственное суждение и посетите свою медицинскую бригаду для получения рекомендаций и лечения.

Почему ноги опухают
В походных ботинках

Есть 3 вещи, объясняющие опухшие ноги после пеших прогулок.

Вещь 1

Когда вы впервые натягиваете походные носки и засовываете ступни в походные ботинки или кроссовки, вы оказываете давление на мягкие ткани и кровеносные сосуды в ногах.

Нормальный кровоток изменяется с помощью компрессии .

В конце дня на коже могут появиться «отпечатки носков», особенно на эластичных голенищах.

Наконечник следа:

Марка убедитесь, что ваши носки не слишком тугие, используя измеритель оттисков, который я только что изобретение: глубокие бороздки на коже означают, что вам нужны разные походные носки.

Вещь 2

Вот важный фактор, объясняющий ваши опухшие ноги после пеших прогулок.

В походе у вас кровеносных сосудов расширяются (увеличение в диаметре), чтобы привлечь больше крови к мышцам, но это может привести к утечке водянистой жидкости из кровотока в промежутки между тканями пальцев ног и щиколоток.

Это скопление жидкости, называемое периферическим отеком , является нормальным процессом.

Через несколько часов после снятия носков и обуви, особенно если вы приподнимаете ноги, жидкость должна вернуться в кровоток.
Отек уменьшится и исчезнет по мере того, как жидкость вернется туда, где она должна быть (спасибо, лимфатическая система!)

Вещь 3
о опухших ногах после пеших прогулок

А третий фактор развития отечности стоп во время походов?

Ваша ступня и лодыжка выдерживают большую нагрузку под действием силы тяжести , поэтому жидкость может скапливаться в ваших лодыжках и пальцах ног, когда вы не садитесь в течение нескольких часов подряд.

Короткие перерывы на отдых и перерыв на обед — недостаточное время для перераспределения жидкости.

Таким образом, ваши ноги будут выглядеть опухшими, когда ваши ботинки или кроссовки будут сняты в конце похода.

Так отек ступней
— нормальная часть походов?

Для большинство туристов с нормальным кровообращением, слегка опухшими ногами или слегка опухшими ступнями или лодыжками после похода — ничто из обыкновенный.

Это особенно верно, если вы большую часть днем в носках и спортивной обуви.

Когда вы стоите и сидите, кровоток нормализуется и избыток жидкости возвращается в сердце.

Другими словами, опухание стоп после похода должно быть временным.

Медицинские заметки
при опухших ногах после пеших прогулок
и далее

Но если вы появляется сильный отек, который не проходит в течение нескольких часов когда вы стоите и сидите после прогулки, ваш лечащий врач должен знать об этом.

Может быть основное условие, которое становится очевидным из-за скопления жидкости.
Важно посетить врача, если у вас также увеличились лимфатические узлы, вы испытываете одышку и теряете вес.

Если у вас есть боль, связанная с этой опухолью, это также не нормальное увеличение размера, связанное с походами.

Будьте осторожны, чтобы отличить это от ожидаемые боли в ногах от походов. Если кажется, что это сильная боль:

Как можно скорее обратитесь за медицинской помощью, особенно если у вас уже есть заболевания.

А что, если опухла всего
ступня?

Одна опухшая ступня может указывать на физическую проблему, которая изменилась или обострилась во время похода.

Пример:

Найдите точку пульса на верхней части пораженной стопы, надавив указательным пальцем вниз, пока не почувствуете давление крови, текущей по вене.
Если вы не можете определить местонахождение пульса, чувствуете, что он очень нитевидный или слабый, это может быть проблема с кровообращением, например, тромб.

Опухшая лодыжка и / или стопа с одной или другой стороны также может указывать на свежую травму .

Итог:

Если только одна из ступней и лодыжек опухло во время или после похода, вам необходимо обратиться к медицинскому эксперту , чтобы оценить его .

Асимметричный, а также двусторонний (с обеих сторон) отек может быть признаком проблема, угрожающая жизни, и время имеет существенное значение для того, чтобы соответствующая медицинская помощь.

Вы хотите, чтобы ваш врач исключил:

болезнь сердца
болезнь печени
болезнь почек
высокое кровяное давление
тромбоз глубоких вен
венозная недостаточность

Забота о ногах
в походе

Все мы хотим, чтобы после походов не опухли ноги.И это начинается с осознания.

Вы когда-нибудь задумывались о благополучии своих ног, оказавшихся в ловушке в походной обуви час за часом?

Свежий воздух * вздох * и немного любви — это все, что они просят в обмен на то, чтобы носить ваше тело и рюкзак на каждом этапе пути.

Может быть, опухоль — их мольба о помощи!

Вот несколько идей по уходу за ногами, которые можно попробовать в следующем походе.

Отличные привычки ног для любого туриста

Можешь засунуть ноги в сапоги и забыть о них.

Но они делают за вас много работы.

Сделайте взамен!

Во время прогулки шевелите пальцами ног в ботинках каждые несколько минут. Это помогает вывести из них жидкость.
Обратите внимание, если вы «сжимаете пальцы ног», и приложите усилия, чтобы расслабить ноги, когда вы идете по тропе.
Пусть ваши треккинговые палки несут часть нагрузки.
Обратите внимание на то, как вы зашнуруете ботинки. Это может иметь большое значение в том, насколько сильно вы почувствуете отек ступней и лодыжек во время похода.

Если вы знаете, что вы не на ногах дольше десяти минут снимите ботинки и походные носки.

Положить поставьте ноги на ближайшее бревно или опирайтесь на рюкзак.
Внимательно осмотрите все больные места и прочтите эти советы по устранению боли в ногах.
Отдыхаете возле холодного ручья или снежного поля? Гидротерапия холодной водой не только дает прекрасные ощущения, но и снижает уровень воспаления.

Здесь можно найти другие полезные советы по уходу за ногами.

А вот еще один способ уменьшить отек во время похода: лучшие компрессионные носки для походов.

Так как ваши ступни связаны с икрами, вот несколько советов, как с ними справиться, когда они болят после похода.

Влияет ли на
то, что вы едите, отек во время похода?

Может, если вы пьете много воды, чтобы избежать обезвоживания, но не потребляете достаточно соли (натрия, электролита) в походе.

Технический термин — гипонатриемия .

Поскольку соль помогает тканям поглощать воду, ее низкая концентрация позволяет воде накапливаться и вызывать отек.

Но, по мнению экспертов, вам придется пить много воды и вообще избегать соленых закусок, чтобы попасть в такую ситуацию.

Так что будьте благоразумны.

Лучшая стратегия, чтобы избежать отеков во время похода, — перекусить, когда голоден, хорошей походной едой, не переусердствуя с потреблением соли.

Поедание соленых кренделей, вероятно, не лучшая идея, если вы не можете взять с собой или очистить много воды.

Обратитесь к другим источникам, чтобы найти умеренное количество соли в пище, например, сушеные фрукты или сардины, тунец или вяленое мясо высокого качества.

Также используйте хорошую стратегию гидратации в походах.

Совет: Следите за цветом своей мочи: выбирайте бледно-желтый цвет в больших количествах, чтобы знать, что вы хорошо гидратированы.

Имеет ли значение то, что вы носите
в походе?

Рад, что вы спросили!

Плотная, не пропускающая воздух одежда ограничивает кровоток и может вызвать отек конечностей, вокруг талии и в области груди.

Более свободная одежда помогает вам двигаться по тропе и улучшает циркуляцию крови И воздуха.

Поэтому избегайте спандекса, узких спортивных бюстгальтеров, ограничительных шорт или брюк, ремней или манжет с тугими стяжками, а также узких поясов.

Убедитесь, что ваш рюкзак сидит правильно, и отрегулируйте плечевые лямки и грудной ремень, пока рюкзак не будет чувствовать себя в безопасности, не удерживая вас в смертельной хватке.

Лучшие советы по походной одежде здесь

Исключение

Теперь давайте (немного) опровергнем эту информацию.

Есть один предмет походной одежды, который вам может понадобиться плотно прилегать: те компрессионные носки для походов, упомянутые выше.

Поэкспериментируйте, что лучше для борьбы с опухолью: носить носки во время похода или надевать их, когда снимаете обувь.

Вы найдете правильный способ избавиться от опухших ног после похода после небольшого количества проб (след) и ошибок.

Что можно сделать с опухшими ногами
после похода

Столько всего !!

Выберите хотя бы один из них и… хм, как эта поговорка повторяется?

А, да.

Просто сделай это.

Удалить как можно скорее все перетяжки на ногах и ступнях: обувь, носки, щиколотка браслеты, кольца на палец.
В следующий раз подумайте о походе без украшений.
Ложь вниз и поставьте ноги на уровень выше сердца. Используйте свой рюкзак или сложенную одежду чтобы было удобнее.
Попросите напарника принести вам воды и вкусной закуски, пока вы откидываетесь 🙂
Быть уверен, что твои ноги действительно выше твоего сердца.Это может показаться странным, ваша голова ниже, чем ваши ноги, но в краткосрочной перспективе это помогает оттоку жидкости из конечностей.
Холодные компрессы помогают быстрее уменьшить отек. Используйте ледяную воду из струи воды в бутылку с водой, снежный участок и бандану или по запросу активируйте холодные компрессы из аптечки.
Если вы действительно думаете о распухших ногах, вы можете использовать лед из холодильника, который вы припрятали в машине у начала тропы.
В качестве лежишь, подумай, походная обувь тоже туго, или ваша система шнуровки слишком экстремальная.Вы можете захотеть изменить немного приподнимите и посмотрите, не возникла ли проблема с отеком в ногах и лодыжки улучшается.
Пересмотрите свое диетическое потребление соли за последние несколько дней, включая этот. Если вы любите соленую пищу, у вас будет задерживаться вода и отечность не только на ногах, но и на лице, руках, пальцах и других местах.
Также учтите, насколько тугие ремни вашего рюкзака: набедренный ремень, плечо ремни, или ваш нагрудный ремень может нарушать нормальное кровообращение, вызывая жидкость накапливаются в ногах.
Если ты все еще опухоль через несколько часов, обратитесь к врачу, чтобы решить тромбы, инфекции или другие проблемы.

Наконечник следа

Если вы наберетесь ноги после каждого похода, возможно, пришло время сделать некоторые упражнения для улучшения кровообращение и диапазон движений в лодыжках и стопах.

Это не так уж и много, и вы можете заметить улучшение опухших ног после походов!

Руки и пальцы опухли
тоже после похода?

Это то, с чем в той или иной степени сталкивается каждый путешественник.

Чтобы понять, является ли это нормальным явлением или нужно показать это своему врачу, прочтите эти советы о том, что делать, если ваши пальцы опухают во время похода.

Если есть сомнения, врачебный осмотр поможет раскрыть тайну.

И узнайте, как справиться с воспалением в походах — другой сценарий, который может подарить вам опухшие ноги после походов в дополнение к боли, потемнению кожи, потере функции и многому другому.

Вы же хотите быть на высоте на тропе, верно?

Возможно, вы захотите прочитать это в следующий раз!

Безопасность в походах: туристам-женщинам нужен план
Ваша безопасность во время походов — это не вопрос удачи.Планируйте заранее, по возможности избегайте небезопасных условий, с помощью этих советов реагируйте соответствующим образом, когда что-то идет не так.

Домашняя страница> Полезные советы>

Советы при опухших ногах после похода

Об авторе

Диана — основательница Hiking For Her.

Она была на пешеходной тропе где-то в мире более 5 десятилетий и любит делиться своими лучшими советами по походам прямо здесь.

Раскрытие информации

Конфиденциальность

Авторские права

СМИ

Фото предоставлено : Все фотографии на этом веб-сайте были сделаны Дэвидом Мидкиффом или Дайан Спайсер, за исключением особо оговоренных случаев.

Как партнер Amazon, Hiking For Her зарабатывает на соответствующих покупках.

Hiking For Her: туристические советы, которым можно доверять!

10 советов по предотвращению опухших ног во время авиаперелетов — Центр здоровья ног

Когда вы летите, вы попадаете в крошечное сиденье в замкнутом пространстве, где мало места для движения. В результате вы можете приземлиться с опухшими ногами. Чтобы предотвратить опухание ног во время авиаперелетов, важно как можно больше двигаться, чтобы улучшить кровоток.

Когда вы сидите, нормальные мышцы, которые помогают откачивать жидкость из ваших ног, не работают, — говорит Тимоти К. Форд, DPM, директор программы ортопедической ординатуры в Еврейской больнице и Центре здравоохранения Святой Марии в Луисвилле, штат Кентукки. В результате в ногах может скопиться кровь, что приведет к отеку.

Низкое давление в салоне, а также сухой воздух, циркулирующий в самолете, также могут препятствовать циркуляции крови и вызывать отек ног. Когда вы обезвожены, ваша кровь становится немного гуще, что также снижает кровообращение.Плохое кровообращение даже хуже, чем опухшие ноги, может привести к образованию опасных сгустков крови в ногах, которые могут попасть в легкие и вызвать очень серьезные осложнения для здоровья.

Меры по предотвращению опухания ног во время авиаперелетов

Во время путешествия важно принимать меры для улучшения кровотока. Вот 10 советов, как улучшить здоровье ног во время авиаперелетов.

Следите за своим питанием. В день и день перед поездкой по возможности избегайте соли.Соль может вызвать задержку жидкости, что может привести к еще большему отеку ног.
Питьевая вода. Пейте много воды накануне и в день поездки, чтобы не обезвоживаться. Возьмите с собой в самолет большую бутылку воды и доливайте ее по мере необходимости, чтобы избежать обезвоживания. Еще один плюс употребления большого количества воды: вам нужно будет встать и пройти в ванную, когда природа зовет.
Прогуляйтесь. Вставайте несколько раз во время полета, даже если вы просто ходите взад и вперед по проходам, чтобы ваша кровь текла.Попробуйте делать это несколько раз в час, чтобы не отекать ступни и ноги. «Двигайтесь и стойте, если разрешено, особенно при полетах продолжительностью более двух часов», — рекомендует д-р Форд.
Храните сумки наверху. Если ваши ноги борются за пространство с ручной кладью, они будут еще больше скованы в неудобных положениях, которые перекрывают кровоснабжение.
Спросите место у прохода. Когда сможете, займите место у прохода. Вам будет легче вставать и ходить, и у вас будет больше места для ног.Сиденья с переборкой (в передней части самолета или в каждой секции) и кресла в аварийном ряду предоставляют вам больше всего места, чтобы вытянуть ноги.
Подарите ногам массаж. Снимите обувь, подставьте ноги и потрите их заслуженно. Массаж стоп поможет стимулировать кровоток и предотвратить отек.
Сделайте упражнения для ног. Даже если вы не можете встать и ходить, вы можете проработать мышцы ног. Направляйте пальцы ног вверх и вниз из стороны в сторону, чтобы ступни двигались.Если ваши ноги уже отекли, несколько упражнений помогут восстановить кровоток и уменьшить отек.
Поднимите ноги. По возможности держите ноги приподнятыми, чтобы стимулировать кровообращение. Если рядом с вами никого нет, вытянитесь и подперните ноги поперек сидений. По крайней мере, поставьте ноги на перекладину сиденья перед вами. Если вы пытаетесь уменьшить опухшие ноги, подпирайте их, чтобы они снова уменьшились в размерах и снова почувствовали себя лучше.
Не скрещивайте ноги. Когда вы часами сидите, кровообращение замедляется, поэтому не прекращайте его еще больше, скрещивая ноги.
Носите подходящую обувь. «Носите компрессионные носки или шланги и избегайте обычных носков, которые стягиваются выше щиколотки», — предлагает Форд. Кроме того, лучше всего подойдет обувь без шнуровки. «Их можно легко снять, и вы сможете массировать ступни или тренировать ступни».

Подготовьте свое тело к стрессу от долгой поездки на самолете и не позволяйте себе вздремнуть за много миль в воздухе.Упражнения, как всегда, являются самым важным делом дня — даже в воздухе.

Опухли ноги в самолете? Что делать? Рекомендация.

Что делать, если у вас опухли ноги в самолете ? Пассажиры самолетов часто сталкиваются с одной неприятной проблемой — отеками ног, возникающими при длительных перелетах. Избежать этого можно, к тому же, следуя довольно простым рекомендациям.

Во-первых, при регистрации следует попросить сотрудника авиакомпании предоставить место в начале самолета .Почему это важно? Ответ прост: сиденья переднего пассажира не будет, а значит, он сможет максимально вытянуть ноги. Этот трюк известен многим, поэтому, чтобы получить заветное место, желательно приехать в аэропорт заранее. Также можно заранее забронировать понравившееся место, но услуга предполагает дополнительные расходы.

Во-вторых, в течение всего полета необходимо выполнять несложных упражнений Чтобы не допустить застоя крови в ногах.Первый из них — это поворот стоп во все стороны. Для бега вторая нога вытянута вперед, пальцы плотно прижаты, затем расслаблены.

В-третьих, важно принять максимально удобную позу. Вы должны изменить положение тела через десять-пятнадцать минут. Полезно пройтись по салону самолета, Конечно, только если это разрешено.

Четвертое, не менее , чтобы правильно выбрать обувь для рейса . Это не должно быть тугой шнуровки или кожаных ремешков.

В-пятых, во избежание отечности ног во время полета можно носить специальные компрессионные носки или чулки . Пусть они не очень удобные, к тому же они довольно горячие, но за счет давления на щиколотку и икру жидкость не будет застаиваться в конечностях. Неплохо помогают охлаждающие гели и мази, но следует учитывать, что они имеют довольно своеобразный запах.

В-шестых, нужно обратить внимание на питание. Не ешьте соленую пищу перед полетом, также важно ограничить употребление жидкости .Если выпить слабое мочегонное средство (например, толокнянку), лишняя жидкость будет выведена из организма естественным путем. Для этих целей также можно использовать кофе, мало кто знает, но он обладает легким мочегонным действием.

Снять отечность и облегчить состояние можно за один прием. Достаточно поставить ноги вверх на время стоя перед или рядом со стулом . Несомненно, польза от этого совета только в том случае, если такие действия не мешают другим людям.

Посмотреть другие полезные статьи можно здесь

Ноги, которые не пройдут Манга

Рейтинг: 265-е, имеет 5714 ежемесячных / 11827 просмотров.

Жанры: корейский язык , Манхва , Webtoon , Яой , Взрослый , Зрелые , Головня , Насилие , Действие , преступление , Психологические , Романтика

Статус выпуска: На постоянной основе

Год выпуска: 2020 г.

MPCRS (?): G — Запрещено для лиц младше 18 лет.

Резюме:

 «Ты хочешь жить на дне, работая как собака? Или подчиниться мне, чтобы выплатить свой долг?» Суён, бывший боксер, который вышел на пенсию из-за травмы ноги, был задержан Тэсоном, частным ростовщиком, чтобы выплатить долг своего отца, о котором он даже не знал.Но Тэсон, похоже, заинтересован в стойкости Суён ... Станет ли предложение Тэсона новым мостом для Суён? Или еще один ад?

Загружается … Мой любимый Добавить в избранное

.
No related posts.

Как спасти ноги от отеков

Сильные отеки ног вечером — почему отекают ноги в вечернее время

Вечером отекают ноги: причины, что делать

Редко возникающий отек ног к вечеру: лечение

Что представляют собой отёки ног

Лечение в Москве

Список литературы

Наши специалисты

Цены на услуги *

что делать? Меры лечения и профилактики отека ног

Когда отекают ноги — что делать: физическая активность

Правильное питание

Народное лечение отеков ног в домашних условиях

Что такое отек?

Симптомы, которые позволяют выявить отеки ног

Локальный

Выраженный

Трофическое расстройство кожи

Причины из-за которых появляются отеки ног

Физиологические

Патологические

Лечение отеков ног в домашних условиях

Домашние процедуры

Домашние упражнения от отеков ног

Рецепт мочегонного напитка от отеков ног

Отекают ноги. Что делать?

Почему отекают ноги: причины и лечение нижних конечностей

Сердечная недостаточность

Ревматизм и ревмокардиты

Венозная недостаточность

Патологии почек

Дисфункция щитовидной железы

Аллергия

Травмы

Заболевания печени

Подагра

Нарушения оттока лимфы

Голодание

Отёк нижних конечностей

Основные причины возникновения отёков

Симптомы

Основные принципы лечения

Домашняя медицина

Профилактика

Отеки ног: причины и лечение, что делать в домашних условиях

Отекли ноги из-за теплой погоды?

Отекли ноги из-за теплой погоды?

Почему в жаркую погоду отекают лодыжки и ступни?

Что может усугубить эту проблему?

Совет A.Vogel по уходу за собой: как успокоить опухшие ноги летом

10 естественных способов облегчить отек стоп и лодыжек в теплую погоду

1.Поднимите ноги

2. По возможности избегать нагрева

3. Оставайтесь активными

4. Пейте много воды

5. Следите за своим питанием

6. Поддерживайте ноги, лодыжки и ступни

7. Не стойте слишком долго

8.Массаж

9. Сила магния

10. Конкеры отлично подходят для нижних конечностей

Что еще следует знать о

Как избежать отеков ступней или лодыжек во время путешествий?

Лучшие советы по решению этой проблемы

Заявление об ограничении ответственности

Почему ноги опухают В походных ботинках

Вещь 1

Вещь 2

Вещь 3 о опухших ногах после пеших прогулок

Так отек ступней — нормальная часть походов?

Медицинские заметки при опухших ногах после пеших прогулок и далее

А что, если опухла всего ступня?

Забота о ногах в походе

Отличные привычки ног для любого туриста

Влияет ли на то, что вы едите, отек во время похода?

Имеет ли значение то, что вы носите в походе?

Исключение

Что можно сделать с опухшими ногами после похода

Наконечник следа

Почему ноги опухают
В походных ботинках

Вещь 3
о опухших ногах после пеших прогулок

Так отек ступней
— нормальная часть походов?

Медицинские заметки
при опухших ногах после пеших прогулок
и далее

А что, если опухла всего
ступня?

Забота о ногах
в походе

Влияет ли на
то, что вы едите, отек во время похода?

Имеет ли значение то, что вы носите
в походе?

Что можно сделать с опухшими ногами
после похода

Руки и пальцы опухли
тоже после похода?

Hiking For Her LLC © 2008-2020 Все права защищены
Никакие фотографии или письменные материалы не могут быть использованы без разрешения.