Гудят ноги ниже колен. Причины, что делать. 10 методов лечения народными средствами

Здравствуйте, дорогие читатели. Наверное каждый из нас сталкивался с тем, что после трудного и тяжелого рабочего дня, или длительной прогулки — гудят ноги. Чаще всего ноги гудят в конце дня у женского пола. Появляется отечность и тяжесть в ногах. Если гудят ноги ниже колен, вам нужно изначально выяснить причины, а затем уже заниматься лечением. Эти симптомы сигнализируют нам о чем-то, наш организм просит обратить на себя внимание. Обязательно обратите внимание на сигналы вашего организма, и если это необходимо, то обратитесь к врачу. 

Сегодня я хочу поделиться средствами моей бабушки, которые она использовала, когда у нее гудели ноги. Это простые и доступные средства.

Почему гудят ноги — причины неприятности

Иногда ноги могут болеть у беременных женщин, особенно на поздних сроках беременности. Но причины бывают не только эти.

Самые распространенные причины:  

1. Лишний вес.

2. Застой крови в венах.

3. Тесная обувь, высокие каблуки, неудобная обувь.

4. Заболевания связанные с сосудами нижних конечностей.

5. Долгое пребывание на ногах. Работа связанная с пребыванием на ногах.

6. Заболевания связанные с позвоночником.

7. Заболевания связанные с суставами.

8. Плоскостопие. Из-за неправильной формы стопы увеличивается нагрузка на сосуды ног.

9. Недостаток витаминов и микроэлементов.

Что делать, когда гудят ноги ниже колен — народные средства 

Есть много способов, которые помогают облегчить ситуацию с тяжестью в ногах.

Массаж ног 

Эта процедура помогает снять напряжение, расслабить мышцы, а также, усилить кровоток.

Массаж ноги можно делать самостоятельно или попросить кого-то из близких.

Для достижения эффекта рекомендуется использоваться специальное крем или масло.

Что делать, если ноги гудят — советы:

1. Полюбить контрастный душ.

2. Избавиться от привычки сидеть «нога на ногу».

3. Устранить тяжелые физические нагрузки.

4. Сбалансировать свой рацион.

5. По возможности не принимать гормональные препараты.

6. Исключить подъем тяжестей.

7. Убрать слишком низкие стулья.

8. Носить удобную обувь.

9. Контролировать вес тела.

10. Ограничить тепловые нагрузки на организм.

11. Не злоупотреблять массажем (непрофессионально выполненная процедура может навредить). Делайте массаж у специалистов.

12. Исключить употребление вредных продуктов.

13. Не пренебрегать легкими видами спорта.

Профилактика в случаях застоя крови в нижних конечностях

• Умеренная высота каблука.
• Имитация прыжков пружинистыми движениями ног, не вставая со стула (10-15 раз).
• Во время рабочего дня следует избегать длительного положения сидя.
• В течение суток следует несколько раз сделать 5-10 неглубоких приседаний.

Если гудят ноги, какие народные средства можно применять 

Есть много проверенных и безопасных народных средств, которые помогают справиться с такими неприятными ситуациями. Эти средства наших бабушек, которые снимают тяжесть в ногах.

1. Настойка каштана на водке

Потребуется:

• Ядра конского каштана – 50 гр.
• Водка хорошего качества – 0,5 л.

Приготовление:

1. Очистить каштан от колючей оболочки и шкурки коричневатого цвета.

2. Промыть ядра под чистой водой.

3. Измельчить белые орешки любым удобным способом (нож, блендер, мясорубка).

4. Подготовить банку из стекла с винтовой крышкой.

5. Измельчённый каштан переложить в выбранную ёмкость, добавить в неё водку.

6. Настаивать под плотно закрученной крышкой в тёмном шкафу не менее 12 дней.

7. Готовое средство процедить и плотно закупорить крышкой.

Втирайте каждый вечер настойку из плодов каштана в кожу. Настойка конского каштана на водке прекрасно подойдет при тяжести в ногах, когда чувствуете что гудят ноги, после рабочего дня, при варикозном расширении вен. Готовится настойка просто, но оказывает хороший эффект.

2. Настойка из цветов сирени

Понадобится:

• 1 стакан цветов сирени
• 500 мл. водки

Приготовление: 

1. Стакан сирени (ее цветов) залить 500 миллилитрами водки.

2. Настаивать средство 11 дней, после чего, не процеживая, его можно применять, растирая больные места 2 раза в сутки.

Настойку из цветов сирени на водке, можно готовить как из свежих, так и из сухих цветов.

3. Ванночки для ног из мятного настоя 

Понадобится 

• 1 литр воды
• Горсть мяты

Приготовление

1. Если чувствуете, что ноги сильно устали, то это очень неплохой вариант снять усталость.

2. Кипятим литр воды, и завариваем в нём по горсти мяты.

3. 30 минут настаиваем, выливаем его в таз, в который ужа налита тёплая вода (около 1.5 литров).

4. Подержать ноги в такой воде нужно 10 -15 минут.

Этого будет вполне достаточно, чтобы ваши ноги отдохнули. После ванночки с мятой, вы почувствуете легкость в ногах.

4. Ванночки и ванна с морской солью 

1. Ванночки для ног с морской солью с добавлением эфирных масел помогут снять тяжесть в ногах.

2. Кроме соли в воду можно добавлять немного эфирного масла кедра, мяты, пихты.

3. После принятия ванночки необходимо лечь на диван и положить под ноги валик.

4. Можно принять лечебную ванну, растворите в ней 300 грамм соли, температура воды в ванной от 36 до 37 градусов.

5. Принимать ванну с морской солью 20 минут.

5. Ванночки для ног с хвоей сосны 

Быстро и очень эффективно снять боль в ногах помогут ванночки на основе сосновой хвоей.

Что необходимо

• 100 грамм хвои сосны
• 1 литр воды

Приготовление

1. Для того чтобы её приготовить необходимо сто грамм сосновой хвои залить одним литром холодной воды, довести до кипения.

2. Снять с огня и поместить на водяную баню на полчаса.

3. Далее емкость накрыть крышкой и поставить настаиваться до полного остывания.

4. Готовый настой необходимо процедить и вылить в прохладную воду для ванночки.

5. Держать ноги в этом отваре необходимо от 10 до 20 минут.

Совет! Для ускорения оттока крови, хорошо положить ноги на возвышение на 15 минут.

6. Компресс из льда

1. Если нет противопоказаний, то снять отеки и тяжесть помогает холодный компресс изо льда.

2. Лед нужно завернуть в тонкую ткань, который прикладывают к щиколоткам, ступням и икрам.

7. Медовый компресс 

Если подходит такой вариант, то можно применять медовый компресс для ног.

1. Для этого намазывают ноги ниже колен медом, и плотно перевязывают.

2. Компресс носят в течение дня, после чего наносят новый.

Также, такой компресс лечит остеохондрозные и позвоночные боли.

8. Ванночка для ног с липовым отваром 

Что необходимо

• 2 литра воды
• 5 полных столовых ложек липы

Приготовление:

1. Липу залить водой, поставить на огонь.

2. Кипятить с момента закипания около 5 минут, оставить настаиваться на 15 минут.

3. Добавить теплый отвар в таз. Опустить ноги на 15 минут.

9. Бальзам для ног с витаминам А

Что необходимо

• 150 мл. оливкового масла
• 10 мл. витамина А в масле

Приготовление

1. В 150 мл оливкового добавить в смесь масел 10 мл витамина А (аптечного в масле).

2. Наносить средство на стопы перед сном.

Втирать данный бальзам в икроножные мышцы и стопы. Этот бальзам с витамином хорошо помогает, если применять его после лечебных ванночек. Это средство еще эффективно при судороге икроножных мышц ночью.

10. Прогулки босиком

Привыкайте ходить  дома босиком, чтобы стимулировать нервные окончания на стопах. Можно купить специальный массажный коврик для ног.

После работы пройдитесь по коврику минут 5-10.

По траве и песку в квартире погулять невозможно, но выход есть.

Галька продается в каждом магазине, где торгуют рыбками.

Купите крупную гальку.

Далее Обливаем камни кипятком, раскладываем на полотенце и ходим по гальке, массажируя, таким образом подошвы ног.

Надеюсь данные средства, которые представлены на блоге narodnayamedicina.com, помогут вам справиться с болью и тяжестью в ногах, и будут эффективны тогда, когда гудят ноги.

Организм сигнализирует о расстройствах… болью в ногах

О своих двоих человек вспоминает только тогда, когда они заболят. И практически никогда не связывает возникшую проблему с заболеваниями других органов. Между тем виновниками ваших страданий могут быть расстройства и воспаление в разных системах организма, объясняет

доктор медицинских наук профессор, заведующий 2-й кафедрой внутренних болезней БГМУ Николай Сорока.

Что заставляет страдать

Действительно, боль в ногах может возникнуть по самым различным причинам. Например, из-за воспалительных заболеваний, связанных с инфекциями, болезнями кишечника, псориазом и ревматоидным артритом. Но все-таки чаще всего людей донимает остеоартроз, известный в народе как отложение солей в суставах. В этом случае боль четко формируется в области суставов — голеностопных, коленных или тазобедренных.

Еще одна причина — затрудненный кровоток по артериям. На это укажут холодные и бледные нижние конечности, а также боль, которая возникает при ходьбе, — так называемый симптом перемежающейся хромоты. По мнению профессора Сороки, причина может быть в атеросклерозе — при таком заболевании атеросклеротическая бляшка перекрывает артерию, нарушая кровоток. И не обязательно на уровне ног, а часто там, где проходит самый крупный сосуд — аорта.

Артерии довольно часто подвергаются поражению у курильщиков — возникает облитерирующий эндартериит, или воспаление внутренней оболочки артерии. Он становится причиной сильной боли, которая нередко досаждает даже 30—40-летним людям.

Боли, связанные с поражением артерий, нередки и у пациентов с сахарным диабетом — это так называемый синдром диабетической стопы. Они жгучие и первоначально связаны с поражением сосудов, а затем и нервной системы.

Болит колено? Лечите поясницу!

А что делать, если боль возникла на уровне колена, голени, стопы или бедра, а ни в одном из этих органов нарушений не обнаружено? Причину следует искать в поясничном отделе позвоночника, уточняет профессор. Такие симптомы обычно бывают при радикулите. Сильную боль вызывает и люмбоишиалгия — раздражение корешков нервных структур на уровне поясничного отдела. Боль в пояснице отдает в одну или обе ноги. В основном она распространяется по ягодице, а также по задненаружной поверхности ноги, иногда достигая даже пальцев стопы.

Какая тяжесть!

Ощущения при варикозной болезни вен тоже не из приятных — тяжесть в ногах и отеки, воспаление вен. Состояние может усугубиться, если подолгу ходить, стоять или сидеть. Из-за застоя крови нарушается кровообращение в конечностях, ткани испытывают недостаток кислорода — гипоксию и начинают “сигналить” болью, словно взывая о помощи. При выраженном варикозном расширении вен может появиться боль неопределенной локализации — в голени, стопе и т. д.

При тромбофлебите — воспалении варикозно расширенных вен можно обнаружить в этом месте отек, припухлость и красноту. Следом, естественно, появятся и боли.

Полезная подсказка

Если болит колено, а видимых изменений в этом суставе нет, то источник проблемы нужно искать на уровне второго-третьего поясничного позвонка. А если боль локализуется в стопе, то в пятом поясничном и первом крестцовом позвонках.

Иногда возникшая из-за проблем с тазобедренным суставом боль отдает в колено. Чего только не делают такие больные! Используют мази, препараты, но все напрасно. Разобраться поможет рентгенограмма тазобедренных суставов, которая прояснит природу боли.

Чувствительные люди

Профессор Сорока называет еще одну группу пациентов, у которых ноги болят, а объяснить причину бывает сложно. Это характерно для метеозависимых людей. У них ломит и “крутит” ноги за день-два до смены погоды. Бороться с такими проявлениями непросто, признает специалист.

Когда же боль в стопе, голени и колене очень жгучая — такая, словно обожгло крапивой, или стреляющая, будто человека ударило током, это обычно связано с повреждением или сдавлением нервных структур, а не просто с воспалением или изменениями в нервной системе.

Профессор указывает еще на одну причину — наличие очага инфекции у подростков и молодых людей от 15 до 20 лет тоже вызывает боль в ногах. Юноши или девушки с хроническим тонзиллитом с гнойными пробками могут испытывать боль по передней поверхности голени, в кости. Так проявляется интоксикация.

Плоскостопие тоже может стать источником страданий. Люди с плоскостопием при нагрузке и перегрузке испытывают боли в стопе, особенно к концу дня. Чтобы определить наличие плоскостопия, можно намочить подошву стопы, а затем наступить на сухой лист белой бумаги. При плоскостопии стопа отпечатается полностью. А у здорового человека на бумаге останутся только отпечатки пятки и края стопы.

Совет профессора Николая Сороки

Если болевой синдром связан с позвоночником, не ищите спасения в компрессах и электропроцедурах на область суставов ног! Облегчение наступит только тогда, когда ущемленный или раздраженный нервный корешок высвободится. Все усилия — натирания, компрессы, физио- и электропроцедуры нужно направить на поясничный отдел позвоночника, тогда и боли уменьшатся.

Скорая помощь

Если боль обусловлена поражением артериальных сосудов, то обезболивающие препараты не помощники, предупреждает профессор Сорока.

Если она локализуется в суставах или связана с поражением позвоночника, то, приняв нестероидные противовоспалительные (например, препараты на основе диклофенака, мелоксикама, нимесулида и др.), можно облегчить состояние. А при проблемах с желудочно-кишечным трактом и болях в ногах можно использовать новое поколение нестероидных противовоспалительных препаратов, которые безопасны для ЖКТ (этодолак, эторикоксиб).

Своеобразной скорой помощью стал препарат аркоксия, который начинает действовать быстро — через 24 минуты и обезболивает на 24 часа. Есть и другие лекарства.

При тромбофлебите помогут противовоспалительные препараты и венотоники.

Эндартериит — весьма серьезная болезнь, которую лечат врачи-ревматологи, они и назначают сильнодействующие лекарства.

Атеросклероз артерий — хроническое заболевание. Надеяться на скорый успех не стоит. Назначается симптоматическая терапия в виде сосудорасширяющих препаратов, но самое главное — длительный прием статинов, которые снижают уровень холестерина в крови и “сглаживают” атеросклеротические бляшки в сосудах.

Но вначале все-таки следует побывать на приеме у врача-терапевта, который определит, к какому специалисту вас направить.

Наталья Невидомая
Народная газета, 9 ноября 2012

 

 Поделитесь

Почему ноги болят вечером

Болезненные ощущения в ногах – одна из самых частых причин обращения к врачу-хирургу. Почему болят ноги и что делать в такой ситуации?

Боль в ногах не всегда является признаком тяжелого недуга. Во многих случаях причина неприятных ощущений в области бедра, голени или стопы вполне очевидна. Длительная прогулка, тренировка в фитнес-клубе или любая непривычная нагрузка может привести к появлению выраженного дискомфорта. Такое состояние встречается у совершенно здоровых людей и не является поводом для срочного обращения к врачу.

Что делать, если боли в ногах сохраняются в течение длительного времени? Даже когда причина дискомфорта кажется очевидной, не стоит сразу сбрасывать со счетов вероятность развития серьезной патологии. Не исключено, что обычная прогулка спровоцировала обострение болезни суставов, а нагрузка на аэробике привела к травме. Если слишком сильно болит нога и домашние меры не помогают, нужно обязательно показаться врачу.

Существует множество заболеваний, при которых возникают боли в ногах. Выраженность боли может быть самой различной, от сильных приступов до легкого покалывания и онемения ног. Подобные симптомы могут быть связаны с патологическими процессами в мышцах, связках, суставах, нервах или кровеносных сосудах. Зная основные признаки каждого из заболеваний, можно вовремя распознать проблему и обратиться к профильному специалисту за подробной консультацией.

Возможные причины боли в ногах:

венозная недостаточность; атеросклероз сосудов; поражение периферических нервов; болезни позвоночника; заболевания суставов; поражение костей; патология мышц; системные заболевания; плоскостопие; травмы.

Рассмотрим подробнее каждую из причин появления боли в ногах.

Заболевания вен стоят на первом месте в списке причин, способных спровоцировать боль и дискомфорт в ногах. Речь идет о варикозной болезни нижних конечностей. При этом состоянии нарушается нормальный кровоток, после чего появляются выраженные боли в ногах. Если болезнь не лечить, она может перейти в тяжелую форму – вплоть до развития тромбофлебита. Самым опасным осложнением варикозной болезни считается тромбоэмболия легочной артерии – смертельно опасное состояние, при котором происходит закупорка сосудов легких оторвавшимся тромбом.

При варикозной болезни поражаются вены в области голени и бедра. Заболевание развивается постепенно в течение многих лет. Страдают чаще женщины среднего возраста. Характерна ноющая боль в ногах, усиливающаяся под вечер. Если ноги гудят после долгой ходьбы и заметно отекают, это также может быть одним из проявлений венозной недостаточности.

При появлении сильного отека голени немедленно вызывайте «скорую помощь».

Заболевания артерий – еще одна причина появления дискомфорта в нижних конечностях. В случае атеросклероза гудят и ноют ноги достаточно сильно, что и становится в итоге поводом для визита к врачу. Неприятные ощущения могут локализоваться  в области бедра или голени с одной или двух сторон. Возможно появление судорог. Характерным симптомом атеросклероза является постоянное ощущение холода в стопах независимо от погоды.

Если боль в ноге возникает время от времени в виде коротких приступов и проходит самопроизвольно, причину стоит искать в заболеваниях нервной системы. В частности стреляющая односторонняя боль в области бедра может быть связана с ущемлением седалищного нерва. Проблема нередко возникает у беременных женщин, а также у людей, страдающих остеохондрозом.

Остеохондроз поясничного отдела позвоночника сам по себе может быть причиной дискомфорта. Ноющая боль в ногах может распространяться по всей поверхности нижней конечности, отдавать в бедро, голень или колено. При этом неприятных ощущений непосредственно в очаге заболевания может и не быть, что значительно затрудняет постановку диагноза. Приступ хорошо снимается внутримышечным введением противовоспалительных препаратов.

Ломота в ногах может быть признаком поражения одного из суставов нижних конечностей. При воспалении тазобедренного сустава все ощущения будут локализоваться в области бедра, тогда как ноющая боль в колене может свидетельствовать о развитии гонартроза. Если гудят и ноют ноги при ходьбе, возможно поражение мелких суставов стопы. Болезненность вокруг суставов также может быть связана с микротравмой сухожилий и прилегающей клетчатки.

Остеомиелит – это серьезное гнойное заболевание костной ткани. При этой патологии возникают внезапные и очень сильные боли в ногах. Болезнь часто возникает после переломов или обычных ушибов, при нарушении целостности кожных покровов. Характерно заметное ухудшение общего состояния, высокая температура тела. При отсутствии адекватной терапии остеомиелит может привести к инвалидности или смертельному исходу.

Воспаление мышц, окружающих кости и суставы, носит название миозит. Проблема нередко возникает после перенесенного инфекционного заболевания. При миозите очень сильно болят и ноют ноги. Неприятные ощущения усиливаются при ходьбе и любых активных движениях, после чего обычно стихают. Характерно заметное ограничение движений вплоть до полной неподвижности.

Аутоиммунное поражение суставов и мышц – еще одна возможная причина появления боли в ногах. Подобные заболевания нередко передаются по наследству. При любой аутоиммунной патологии происходит разрушение собственных клеток организма активными антителами, что и приводит к появлению всех симптомов заболевания. Характерно длительное течение болезни с эпизодами обострения и ремиссии. При адекватной терапии пациент может вести привычный образ жизни без ограничений.

Изменение свода стопы (продольного или поперечного) заслуживает особого внимания. Болезнь развивается в детском возрасте и причиняет немало беспокойства ребенку и его родителям. При плоскостопии достаточно сильно ломит ноги, так что любые движения становятся затруднительны. Для лечения заболевания применяется массаж и лечебная гимнастика. Хороший эффект дает ношение специальной ортопедической обуви. В некоторых случаях возможна хирургическая коррекция патологии.

Что делать, если боль в ногах появилась после ушиба, падения или удара? В этом случае не нужно искать других причин возникновения неприятных ощущений. Любая травма, даже перенесенная в далеком прошлом, может спровоцировать появление сильных или умеренных болей. Если повреждение оказалось достаточно серьезным, следует обратиться в травмпункт.

Малоподвижный образ жизни, сидячая или стоячая работа могут спровоцировать нарушение кровотока в нижних конечностях. Возможно появление кратковременных судорог. Если болит нога после длительного нахождения в одном положении, нужно чаще менять вид деятельности. Облегчить состояние поможет ходьба, гимнастика или массаж.

Что делать, если болит нога? Любые неприятные ощущения в области бедра, голени или стопы – это повод нанести визит врачу. На приеме доктор сможет обнаружить основные причины заболевания и начать лечение в соответствии с полученными данными.

Рекомендуемые обследования при боли в ногах:

УЗИ суставов, мышц, сосудов; рентгенография; компьютерная или магнитно-резонансная томография; электромиография.

Выбор метода лечения будет зависеть от выявленного заболевания. В некоторых случаях удается обойтись консервативной терапией (медикаментозные препараты, физиолечение, ЛФК, массаж). В других ситуациях может потребоваться оперативное лечение. Точные рекомендации сможет озвучить лечащий врач после полного обследования пациента.

У многих возникает проблема, ночью появляется сильная боль. Пациенты жалуются, что боль появляется неожиданно и может быть вызвана заболеваниями других системных органов. Именно из-за этого очень важно обратится к врачу, тем более, если боль сопровождается отеком, жжением, припухлостью, покраснение кожи и сильной судороги, если такая симптоматика длится больше, чем три дня, нужно срочно обследоваться. Своевременное лечение поможет устранить дискомфорт и поможет предотвратить осложнения.

Очень важно обратится именно к остеопату, который поможет найти истинную причину, узнать из-за чего немеют ноги, возникает в них боль, после этого можно оптимальное и эффективное лечение, также обязательно пройти курс профилактики.

Конечность ноги имеет три части – бедро, стопы и голень. Одни пациенты жалуются на бедровую боль в ноге, у других возникает боль между ног или паху. Третьи могут хромать, жалуются на боль в пятке или в стопе. Некоторые люди вовсе не знают, где у них ночью локализуется боль.

Все части ноги имеют суставы, сухожилия, костную, мышечную ткань, связки. Если какой-то с этих элементов повреждается, возникает боль в одной с ног – левой или правой. Резкая боль может возникать из-за того, что человек ушибся при падении и повредил ткани. Чаще всего в медицине наблюдается боль в ноге ночью из-за растяжения связок, вывихов и переломах. Помните, что в зависимости от причины боли назначается индивидуальное лечение, комбинированная терапия.

1. Патологии ортопедического характера могут касаться как ног, при дисплазии в тазобедренном суставе или из-за плоскостопия, из-за этого в икроножных мышцах ног возникает сильная боль.

2. Патологии позвоночника, если возник правосторонний сколиоз, человек может жаловаться на боль в левой ноге.

3. Боль в ноге из-за болезней сосудов имеет тянущий характер, таким заболеванием страдают люди, которые долгое время находятся в стоячем или сидячем положении.

4. Боль в ногах ночью часто появляется при беременности, из-за варикозного расширения вен.

5. Боль тревожит людей, которые страдают аллергией, много курят. У них хроническое заболевание сосудов, эндартериит, может и гангрена.

6. Боль стреляющего характера появляется из-за остеохондроза. Причиной является деформирование межпозвоночных дисков или грыжи, она начинает ущемлять нервные корешки, из-за чего боль может отдавать в ногу.

7. Если боль в ногах возникает ночью и поднимается высокая температура, скорее всего заболевание инфекционного характера – рожистого воспаления, гриппа и остеомиелита. Пациент может пожаловаться на боль в костях ног.

8. Боль в ногах из-за проблем в эндокринной системе, особенно боль возникает из-за сахарного диабета, при этом она сопровождается судорогами, отечностью и ночным покалыванием в ногах.

9. Боль в ногах из-за мышцы, после сильного перенапряжения, из-за стресса, травмы и усиленных физических нагрузках.

10. Ночные боли в ногах возникают из-за артроза и артрита – болезни суставов. Артроз начинает поражать сустава, боль чаще всего возникает на пальцах ног, особенно у женщин, также может изменяться цвет кожи на большом пальце, боль начинает беспокоить и при движении, и во сне. В случаи боли в ногах на погоду, может быть артрит в суставах, нужно срочно начать лечение.

1. Боль в ноге возникает из-за анатомического строения, суставы и хрящи часто подвергаются травмам, боль в голени или стопах возникает из-за нарушения кровообращения, вены страдают от варикоза и тромбоза.

2. Из-за того, что человек занимается спортом, подвержен тяжелым физическим нагрузкам.

3. У больного сидячая работа

4. При беременности.

5. После родов.

6. Если человек неправильно питается и имеет лишний вес.

7. Если больной постоянно носит неудобную обувь.

8. Из-за проблем с сердцем, почками, которые вызывают отек, диабет, возникают трофические язвы и гангрена.

9. Из-за остеопороза.

Постоянно болят ноги. Синдром усталых ног

Постоянно болят ноги, к вечеру, на них просто наступить невозможно, лишние движения доставляют сплошное мучение.  

Синдром усталых ног – постоянно болят ноги

Синдромом усталых ног, страдает практически каждая вторая женщина, которая ходит на каблуках. Многие считают, что красота требует жертв, но на самом деле, не таких явных и с такими последствиями.

Этот синдром, очень часто связан с таким заболеванием, как варикозное расширение вен, когда из-за нарушения кровообращения в венах нижних конечностей, возникает избыточное давление, что приводит к различным неприятным ощущениям и дискомфорту в ногах.

Ощущения у всех разные, и это могут быть: отеки в области лодыжек, боли в икроножных мышцах, судороги и при этих симптомах, необходимо обратиться к врачу-специалисту сосудистому хирургу или флебологу.

Особое внимание надо обратить, если  у вас возникает постоянный дискомфорт в ногах, бывают ночные судороги, постоянная отечность и жгучая боль в ногах.

Откуда берется это заболевание?

Синдромом усталых ног, чаще страдают женщины, чем мужчины.

Появление этого синдрома, врачи связывают с несколькими причинами:

• изменение уровня гормонов (из-за менструального цикла или прием противозачаточных средств)
• беременность и роды, также не лучшим образом, оказывают влияние на самочувствие
• привычка носить обувь на высоком каблуке, еще больше ухудшает ситуацию.

Конечно, большой фактор имеет наследственность, варикозное расширение вен передается по женской линии.

Могут ли болеть ноги, из-за лишнего веса?

Немаловажную роль имеет и наличие лишнего веса, лишний вес, создает постоянную дополнительную нагрузку на ноги.

При снижении веса, на 80% ощущения в ногах улучшаются, и боли практически проходят.

Не стоит, и исключать из причин возникновения синдрома усталых ног, и малоподвижный образ жизни.

Вы постоянно сидите на работе?

А может, и дома мало двигаетесь?

Тогда и вас ожидает проблема синдрома усталых ног.

Когда человек много сидит, у него происходит окостенение нижней части позвоночника, и мышцы живота постепенно ослабевают.

Это, в свою очередь, приводит к нарушению кровообращения, способствует воспалению стенок вен и возникновению варикозного расширения.

Те, кто целый день не встают из-за стола, напрягают одни и те же группы мышц.

Естественно, они устают, и возникают болевые ощущения.

И конечно, варикозное расширение вен грозит заядлым курильщикам, никотин сужает сосуды, возникает сужение просвета сосудов, и в итоге, возможны всякие сосудистые заболевания.

Бывает, также, что врачи не могут найти никаких патологий в сосудах, а ноги все равно болят, в этих случаях,  причиной, выступает психосоматика.

Повышенное накопление стрессов, много нервов, существуют, какие-то психологические причины, которые человек не решает.

И эти проблемы переносятся в тело, вызывая различные проявления всяких болезней.

Что делать, когда сильно болят ноги:

• Не ходить постоянно на каблуках, в течение дня, менять обувь.

• Стараться по возможности ходить побольше босиком.

• Делать гимнастику для ног.
  Нужно лечь, упереться ногами в стену и расслабить их. Затем попытайся оторвать бедра от пола, придерживая поясницу, а потом «встань» на плечи.

• Обтирать ноги прохладной водой, можно обливать, или делать контрастный душ.

• Делать самомассаж ног. Каждый вечер, массируйте ступни, лодыжки, икры, мягкими, не давящими движениями (снизу вверх).

• Специально для расслабления мышц ног и восстановления кровообращения выполните упражнение: встаньте на ступеньку или порожек, перенесите вес тела на верхнюю часть ступни.
  Затем сильно качнитесь назад, при этом стараясь удержать равновесие за счет ног.
  Медленно, считая до десяти, вернитесь в исходное положение. Немного отдохните. Повторите упражнение еще 2 раза.

• Заниматься плаванием.

• Стараться не злоупотреблять горячими ваннами и саунами, и пребыванием на солнце -тепло приводит к расширению сосудов.

• Если, у вас сидячая работа, по возможности больше вставайте и двигайтесь, хотя бы, по несколько минут каждый час.

• Старайтесь не держать ногу на ногу, в этих случаях, пережимаются сосуды, что не очень полезно.

 

• Приучите себя засыпать с приподнятыми ногами (5-10 см), для этого, в ноги нужно положить свернутый валик из одеяла. Утром ваши ноги будут себя чувствовать замечательно.

• Не носите сильно сдавливающих колготок и джинсов, также следует избегать, чулок с узкой и тугой резинкой.

• Постарайтесь снизить вес, и исключите из своего рациона сладкую и жирную пищу.

• И если, у вас постоянно болят ноги или вы чувствуете дискомфорт, выберите время и обратитесь ко врачу.

 

С уважением, Наталия.

 

 

 

Болят ступни ног по утрам при наступании, почему больно ходить после сна

Стопы ног человека постоянно подвергаются большим нагрузкам. Многие испытывают дискомфорт в них после тяжелого трудового дня или ношения неудобной обуви. Такие ощущения можно объяснить перенапряжением мышц и связок. Но некоторые люди замечают, что у них болят стопы ног после сна. Это непонятно: вроде бы мышцы отдохнули, а при вставании с кровати возникает болезненность. Через некоторое время неприятные ощущения могут утихнуть, но все равно это для многих является проблемой.

Причин такого состояния может быть множество, поэтому, если подобный дискомфорт появляется часто и не связан с перенапряжением накануне, лучше обратиться к врачу и обследоваться, так как это может быть свидетельством патологических процессов в организме.

Частые причины

Чаще всего болят ступни ног по утрам при наступании на них из-за того, что накануне они подвергались повышенным нагрузкам. При этом даже продолжительный ночной отдых не избавляет от неприятных ощущений. Ведь при больших нагрузках происходит микротравматизация мышечных волокон и связок, которые не успевают зажить за ночь.

Обычно подобные ощущения возникают после ношения неудобной обуви или высоких каблуков. Если долго ходить в такой обуви, это приводит к неправильному распределению нагрузки на мышечно-связочный аппарат стопы. При ношении высоких каблуков происходит растяжение связок на подошве, повышенная нагрузка падает на передний отдел стопы. При этом суставы пальцев деформируются, что может привести к появлению утренних болей. Неестественное положение стопы, сохраняющееся длительное время, приводит также к повышенным нагрузкам на голеностопные и коленные суставы. Поэтому боли по утрам могут ощущаться не только в стопах, но и выше по ноге.

Постоянное хождение в обуви совсем без каблуков, например, в модных уггах или балетках, тоже вредно для стоп. Тонкая подошва не может правильно амортизировать нагрузки. Поэтому связки тоже перенапрягаются и растягиваются. Пальцы могут деформироваться, часто развивается плоскостопие, первым симптомом которого становится боль в стопах по утрам. Такое состояние может появиться также после ношения узкой обуви. Она нарушает кровообращение в стопах, сильно сдавливает пальцы, деформируя их. Это может также приводить к повреждению нервов, которое вызывает жгучие боли, усиливающиеся ночью и по утрам.

Больно вставать на ноги после пробуждения также в том случае, если накануне они подвергались повышенным физическим нагрузкам. Постоянные они у людей с лишним весом. Он приводит к диффузному увеличению нагрузки на стопы, которая перенапрягает мышцы и связки. Подобные утренние боли знакомы также всем спортсменам. При повышенной нагрузке в мышцах образуется молочная кислота, а также появляются микротравмы. Это приводит к появлению болезненных ощущений при первом напряжении мышц после отдыха.

Больно наступать на ноги по утрам также тем людям, у которых наблюдается дефицит необходимых микроэлементов. Особенно часто такая болезненность, судороги и покалывание в мышцах возникает из-за недостатка калия и магния. Дискомфорт при этом развивается обычно по ночам или в утренние часы. Такое состояние может возникнуть из-за несбалансированного питания, но чаще всего ему подвержены женщины во время беременности и климакса, дети и подростки при быстром росте, а также пожилые люди.

Часто утренние боли в стопах встречаются у женщин во время беременности.

Иногда болеть стопы по утрам могут у людей с давней травмой. Поврежденные ткани могут уже зажить, но периодически будут возникать ноющие боли. Часто они также связаны с обострением хронических заболеваний.

Внимание: у молодых людей такое состояние появляется редко. Чаще всего подвержены утренним болям в стопах дети и подростки во время усиленного роста, а также старики.

Малыши могут жаловаться на боли в ногах из-за того, что связки и мышцы у них не успевают в росте за костями. Они растягиваются, что приводит к нарушению кровообращения и иннервации. Ноющие и тянущие болевые ощущения при этом чаще всего возникают ночью или утром после вставания с кровати. Причиной их может стать также нарушение кровообращения у ребенка из-за анемии или вегетососудистой дистонии.

Пожилые люди страдают от болезненных ощущений в конечностях, которые в основном связаны с недостатком микроэлементов. С возрастом усвоение питательных веществ замедляется. Особенно страдают стопы из-за дефицита калия, магния и кальция. Когда кальций вымывается из костей, они становятся хрупкими, а после длительной неподвижности появляются ноющие боли. С возрастом также уменьшается жировая прослойка на подошве ног. Они теряют амортизирующие свойства, что может привести к появлению болей. Такое состояние называется метатарзалгией. Кроме того, пожилые люди мало двигаются, поэтому подобная болезненность может быть связана с атрофией мышц и связок.

Какие патологии вызывают боль

Если болезненность появляется периодически и человек знает, что причиной ее стали повышенные нагрузки, с этим можно справиться самостоятельно, меняя образ жизни и обувь. Но иногда люди не могут понять, почему болят ноги по утрам. При этом лучше обследоваться у врача, так как такое состояние может быть связано с различными патологиями.

Подобные болевые ощущения часто являются реакцией на патологические процессы в суставах, мышцах и связках, а также на нарушение процессов кровообращения.

Причиной утренних болей в ступнях могут быть такие патологии:

• подошвенный фасциит;
• артрит;
• артроз;
• невропатия большеберцового нерва;
• тендинит;
• бурсит;
• болезнь Бехтерева;
• подагра;
• варикозное расширение вен;
• тробмбофлебит;
• плоскостопие;
• неврит;
• эритромелалгия.

Эти заболевания хронические. Когда пациент бодрствует, они могут не ощущаться. А ночью во время отдыха замедляются все процессы, расслабляются мышцы, поэтому признаки этих патологий могут обостряться.

Подошвенный фасциит

Самая распространенная причина болезненности в стопах по утрам – это воспаление подошвенной фасции. Оно развивается из-за повышенных нагрузок или микротравм этой связки. Острая боль при подошвенном фасциите появляется при наступании на ногу после ночного сна. Она длится, пока не расходишься, потом постепенно стихает. Локализуется дискомфорт у основания пятки, где фасция прикрепляется к пяточной кости.

Возникает патология из-за длительного ношения высоких каблуков или неудобной обуви, постоянных нагрузок на ноги. Фасциит может развиться при плоскостопии, подагре, сколиозе, варикозном расширении вен. Если воспаление продолжается длительное время, в основании пяточной кости начинается отложение солей. Такой нарост вызывает еще большие боли. Эту патологию называют пяточной шпорой. На начальном этапе болезненность человек ощущает, когда только встает утром, но расходившись, чувствует облегчение.

Часто боли по утрам около пятки появляются при подошвенном фасциите.

Суставные патологии

Стопы могут болеть по утрам из-за заболеваний суставов. Чаще всего это артрит и артроз. Артрит – это воспаление суставов. Чаще всего он поражает пальцы ног, иногда – голеностопный сустав. При этом возникает отек, покраснение, острая боль по утрам и после повышенных нагрузок.

Артроз развивается постепенно. Эта патология связана с дегенеративными процессами. Кроме болезненности по утрам, при этом возникает скованность в мышцах, ограниченность движений.

Болезни сосудов

Одной из распространенных причин того, что утром у человека болят стопы, является нарушение кровообращения. Такие заболевания, как атеросклероз, тромбофлебит, варикозное расширение вен сильно отражаются на состоянии нижних конечностей, так как кровоснабжение их ухудшается.

Внимание: особенно это заметно по ночам, когда человек лежит расслабившись. Кровообращение у него еще сильнее замедляется, и иногда к стопам совсем не поступают питательные вещества.

Это вызывает появление болезненности и тяжести утром при наступании на ноги. Могут возникнуть также судороги, жжение, похолодание кожи.

Более редкой патологией сосудов является эритромелалгия. Это заболевание поражает в основном мужчин среднего возраста. Основным симптомом его является боль и жжение в стопах, их покраснение. Часто такое случается по утрам, так как причиной появления этих симптомов может стать нагревание ног или их длительное вынужденное положение, что и случается ночью.

Читайте также:

Другие патологии

Часто сильный дискомфорт, из-за которого больно вставать на ноги по утрам, возникает из-за невропатии большеберцового нерва. Он может быть поврежден в результате травмы, постоянных повышенных нагрузок или воспаления. Такое состояние вызывает жгучие боли по ходу нерва, распространяющиеся от стопы до ягодицы.

Часто у спортсменов, людей с лишним весом или с плоскостопием развивается тендинит ахиллова сухожилия. Кроме отека и болезненности при надавливании, эта патология вызывает дискомфорт в пятке по ночам и утром после вставания с кровати. Через некоторое время боль стихает, появляясь снова на следующее утро.

После травм или повышенных нагрузок, а также на фоне некоторых суставных заболеваний может развиться бурсит – воспаление синовиальной сумки. В стопах этой патологией часто поражается область пятки, иногда – пальцы. При этом по утрам человеку больно стать на ногу, сильно ограничивается подвижность суставов.

У людей с болезнью Бехтерева поражен позвоночник. Но у некоторых пациентов начинается заболевание с болей в стопах, чаще всего в области пятки. Они усиливаются ночью и утром, особенно если больной спит на неудобном матрасе.

Лечение

Любые неприятные ощущения в стопах, даже если они появляются нечасто и быстро проходят, требуют особого лечения или изменения образа жизни. Когда болят стопы по утрам не из-за патологических процессов, предотвратить такое состояние можно тем, что выбирать только удобную обувь с небольшим каблучком, использовать ортопедические стельки или вкладыши. Необходимо укреплять мышцы и связки, выполняя специальные упражнения. И также рекомендуется следить за весом, чтобы стопы не подвергались повышенным нагрузкам. Важно правильное питание, которое бы обеспечивало организм всеми необходимыми микроэлементами.

Вечером после повышенных нагрузок рекомендуется сделать контрастную ванночку для стоп с морской солью или отварами трав. Потом лечь и приподнять ноги на возвышение. Помогает предотвратить появление утренних болей также массаж. Можно использовать для него мази с разогревающими и расслабляющими свойствами.

Чтобы предотвратить появление утренних болей, вечером после повышенных нагрузок рекомендуется сделать расслабляющую ванночку для ног.

Если же такое состояние связано с хроническими заболеваниями, необходимо специальное лечение. Оно проходит под руководством специалистов. Чаще всего это травматолог, ортопед, хирург, флеболог или невролог. После обследования и определения причины болей врач назначает специальную терапию. Избавиться от подобных ощущений можно только в том случае, когда устранено воспаление и восстановлено кровообращение конечностей. Лечение таких патологий должно быть комплексным. Часто оно бывает длительным или даже постоянным.

Основными терапевтическими методами является прием лекарств. Чаще всего – это противовоспалительные, обезболивающие средства, препараты для улучшения кровообращения и обменных процессов, поливитамины. Эффективно также использование наружных средств. Это мази и гели с обезболивающим, противовоспалительным, разогревающим и расслабляющим действием.

Дополнительно лечить патологии, вызывающие боли в стопах по утрам, можно с помощью физиотерапевтических методов. Это может быть электрофорез, ударно-волновая терапия, магнитотерапия, парафиновые аппликации. Эффективны при любых патологиях лечебная физкультура и массаж. А при повышенных нагрузках рекомендуется использовать ортопедические приспособления.

В домашних условиях можно применять народные методы. Особенно они эффективны при подошвенном фасциите. Помогают народные средства снять воспаление и уменьшить болезненность.

Чаще всего применяются такие рецепты:

• компресс из капустного листа, смазанного медом, на ночь;
• примочка из смеси сала, сырого яйца, уксуса и меда;
• эффективен компресс из соли, меда и йода, держать его можно не более 15 минут;
• на весь день привязать к подошве свежий лист лопуха.

Выводы

Даже если боли в стопах по утрам появляются нечасто и быстро проходят, необходимо обратиться к врачу. Это поможет выяснить причину такого состояния и избежать повторения. Часто подобные боли являются первым симптомом серьезных хронических заболеваний, которые лучше начинать лечить на начальном этапе. Если же обследование не обнаруживает патологий, необходимо изменить образ жизни, устранив все факторы, которые могут вызвать подобные боли.

Крутит и тянет ноги перед сном у женщин – какие причины и что делать 2020

Случалось ли вам лежать в кровати с ощущением, что ноги словно выкручивает в разные стороны? Хоть раз в жизни с такой проблемой столкнулся, наверное, каждый. Но некоторые люди испытывают подобные ощущения чуть ли не каждую ночь, и это становится настоящим кошмаром, снижающим качество сна и провоцирующим неврозы. Причем медиками было замечено, что у женщин выкручивает ноги по ночам в несколько раз чаще, чем у мужчин.

Содержание статьи

Физиологические причины

Естественно, актуальным стал вопрос, почему крутит ноги перед сном у женщин, и существуют ли эффективные методы профилактики и лечения этой проблемы. Как при любых неполадках в организме, чтобы их устранить, необходимо сначала максимально точно определить причины.

У женщин и мужчин они во многом схожи. Но женщины чаще испытывают естественные колебания гормонального фона, поэтому больше подвержены заболеванию, названное медиками синдромом беспокойных ног, при котором в них возникают неприятные ощущения преимущественно по ночам.

Проще всего выявить физиологические причины, по которым крутит ноги перед сном. Они не связаны с заболеваниями и воспалительными процессами в организме, а провоцируются внешними причинами:

• Метеочувствительность. Ей подвержено в той или иной степени до 25% женщин. При резкой перемене погоды наблюдается общее ухудшение состояния, скачкообразное изменение кровяного давления, головные боли и крутит ноги перед сном.
• Неудобная обувь. В погоне за стильным модным образом некоторые женщины готовы на любые жертвы, в том числе и рискнуть собственным здоровьем. Слишком тесная обувь сдавливает стопу и нарушает кровообращение. Высокие каблуки перегружают икры. А вот абсолютно плоский ход (как в суперпопулярных балетках) неправильно распределяет нагрузку на стопы. Естественно, к вечеру ноги отекают и начинают ныть.
• Гормональные изменения. Гормональный фон женщины меняется несколько раз в месяц. Во время месячных часто отекают руки и ноги, у многих начинают крутить стопы и икры перед сном. Такие же симптомы могут вызвать и неправильно подобранные оральные контрацептивы.
• Лишний вес. Увы, статистика подтверждает, что тучных женщин больше, чем полных мужчин и показатели «перевеса» у них более значительные. А при избытке массы на 20% от верхней границы нормы возникает отек ног, развивается венозная недостаточность и крутит ноги по ночам.
• Перегрузка. Среди женщин больше продавцов, парикмахеров, учителей и работников других профессий, вынужденных большую часть дня проводить на ногах. Если к этому добавляется неудобная или некачественная обувь, обтягивающие брюки, утягивающее белье или колготки – ночные неприятности с ногами практически гарантированы, если не прибегнуть к профилактическим мерам.

Если ноющая боль и неприятные ощущения в ногах вызваны физиологическими причинами, то появляются они нерегулярно. А после устранения негативного влияния внешних факторов немедленно и надолго исчезают.

Патологические факторы

Хуже обстоят дела при патологических изменениях в организме, симптомом которых является синдром беспокойных ног. Их можно заподозрить по регулярности выкручивающих болей в ногах и их усилению с течением времени при отсутствии эффективного лечения.

Крутит ноги по ночам в основном при таких диагнозах:

• ревматоидном артрите;
• почечной недостаточности;
• тромбозе вен нижних конечностей;
• патологии крупных сосудов и артерий;
• остром дефиците железа в крови;
• эндокринных заболеваниях;
• сахарном диабете;
• неврологических проблемах;
• ушибах, вывихе и других повреждениях ног.

Если ноги когда-то были сломаны, то даже при идеальном срастании костей они всегда будут болеть после сильного переутомления, при резких изменениях климата или погодных условиях. Сделать с этим ничего нельзя, остается только смириться и при сильных болях использовать анестетики.

Особенности при беременности

Еще одна разновидность сугубо женской проблемы с ногами – когда они начинают сильно отекать и крутить перед сном во второй половине беременности. Патологией назвать это нельзя – ожидание ребенка является одним из лучших периодов в жизни каждой женщины. Но ноги болят именно из-за тех изменений, которые происходят в организме.

На поздних сроках нагрузка на ноги существенно увеличивается. Поэтому очень важно вовремя давать им отдых в течение всего дня. Вес тела также распределяется неправильно – основная нагрузка приходится на изгиб поясничного отдела. Женщина немного отклоняется при ходьбе назад и из-за этого сильно страдают пятки. К вечеру они могут болеть, а стопы выкручивать.

В этот период особенно важными становятся удобная одежда и обувь, которые не должны нарушать кровообращение и ограничивать свободу движения. Носить утягивающее белье беременным можно только по медицинским показаниям, если это было рекомендовано наблюдающим врачом.

Методы лечения выбирать надо с большой осторожностью – даже народные средства подходят в это время не всем. Но после родов обычно проблема исчезает сама по себе.

Лечение и профилактика

Если ночной дискомфорт ног вызван патологическими причинами, то вполне вероятно, что понадобится целенаправленное комплексное лечение основного заболевания. В него могут входить: медикаментозная терапия, электропроцедуры, мануальный или вакуумный массаж. А с редких случаях (при тромбозе и т.д.) становится необходимым и хирургическое вмешательство.

Прекрасно помогают такие способы физической и психической разгрузки, как лечебная физкультура, йога, плавание. А вот от некоторых видов тренировок временно стоит отказаться: бег, прыжки, поднятие тяжестей.

Большая нагрузка на ноги возникает при некоторых стилях танцев – на это тоже стоит обратить внимание. Возможно, ночную клубную жизнь на время придется ограничить.

Отличным дополнением к традиционному лечению являются способы домашней профилактики синдрома беспокойных ног. Не все из них полезны во время беременности – это нужно уточнить у наблюдающего врача. Но остальным перечисленные ниже способы не только снимут неприятные ощущения в ногах, но и подарят более глубокий и спокойный сон.

1. Вечерняя прогулка. В спокойном темпе и желательно приятной компании. Насыщает организм кислородом, активизирует кровообращение, стимулирует выработку эндорфинов, способствует скорейшему засыпанию. Отличным компаньоном может стать небольшая собака, которая сделает ваши прогулки регулярными и насыщенными положительными эмоциями.
2. Легкий ужин. Переедание перед сном перегружает не только пищеварительную систему, а весь организм в целом. К тому же оно нередко приводит к избыточной массе тела, из-за которой возрастает нагрузка на ноги, и они начинают крутить по ночам и во время отдыха.
3. Избегайте переохлаждения. В холоде капилляры сжимаются, и страдают от недостатка кровообращения в первую очередь конечности: руки и ноги. Если ноги все-таки промерзли – попарьте их в теплой воде, а затем наденьте носки. Очень важно носить качественную и комфортную обувь, соответствующую погодным условиям.
4. Ножные ванны. Особенно с добавлением морской соли и/или эфирных масел. Они прекрасно снимают мышечное напряжение и боль, улучшают кровообращение, способствуют глубокой релаксации. Температура воды подбирается индивидуально. Кто-то предпочитает очень теплые, почти горячие ванны, а кому-то приятнее прохладная вода.
5. Натуральные носки. Приятно согревают ноги. Особенно хороши они в холодное время года при относительно низких температурах воздуха в спальне. Носки должны быть из натуральных гигроскопичных материалов, хорошо пропускающих воздух, чтобы кожа могла дышать. Подойдут хлопчатобумажные, махровые или шерстяные носки (если шерсть не «кусается»).
6. Растирание и массаж. Можно делать с использованием эфирных масел с согревающим эффектом или аптечных препаратов: камфоры, настойки прополиса, скипидара. Растирать кожу надо до легкого покраснения и ощущения приятного тепла. Массаж можно выполнять руками или при помощи электромассажеров. Обязательно уточните у врача, нет ли у вас противопоказаний к таким процедурам.
7. Уменьшите высоту каблука. Длительное хождение в обуви на высоком каблуке вызывает перенапряжение ног и неприятные ощущение по вечерам. Но и на плоской подошве постоянно обувь носить не следует – это неправильно распределяет нагрузку на стопу и провоцирует боли. Оптимальная высота каблука 3-5 см.
8. Выполняйте гимнастику для ног. Существует целый комплекс расслабляющей гимнастики для ног, который легко найти в Интернете. Его выполнение занимает не более 10-15 минут, а результаты не заставляют себя ждать. Уже после первой недели такого лечения многие отмечают, что ноги практически перестали крутить по ночам.
9. Принимайте витамины. Особенно полезны дополнительные порции железа, магния, витамина В, фолиевой кислоты. Летом и осенью желательно большую часть потребностей организма в витаминах и микроэлементах обеспечивать за счет увеличения в рационе количества свежих фруктов и овощей.
10. Откажитесь от вредных привычек. Курение, алкоголь, наркотические вещества, злоупотребление кофеином и энергетическими напитками только усугубляют проблему. Лучше наоборот, принять меры по очищению организма от токсинов: попить травяные чаи, использовать активированный уголь или «Энтеросгель».

Не забывайте и о том, что большинство болезней провоцируют стрессы. Поэтому очень важно поддерживать позитивный настрой в течение всего дня, а тем более непосредственно перед сном.

Иногда просмотр слишком агрессивного или эмоционально насыщенного фильма становится причиной синдрома беспокойных ног и не дает нормально заснуть.

Если в течение длительного времени решить проблему самостоятельно не удается – обратитесь за врачебной помощью. Возможно, причины спрятаны более глубоко, и выкручивающиеся по ночам ступни являются симптомом серьезного заболевания. Лучше вовремя пройти обследование и начать лечение, чем запустить болезнь и обратиться к врачу, когда она уже перешла в хроническую форму или спровоцировала осложнения.

Автор: Анна Александрова

10 вещей, которые происходят, когда вы весь день сидите

Более половины из нас проводят сидя более шести часов каждый день, и расширенная задняя часть — не единственный результат. Сидение может иметь краткосрочные и долгосрочные последствия для вашего здоровья и тела, делая это, казалось бы, безвредное занятие потенциально смертельным.

Прочтите, чтобы узнать, насколько опасным может быть сидение весь день — от головы до пальцев ног.

Если вы их не используете, вы их потеряете! Сидя весь день, вы не зависите от мощных мышц нижней части тела, которые будут поддерживать вас.Это приводит к атрофии мышц, то есть ослаблению этих мышц. Без сильных мышц ног и ягодиц, которые могли бы стабилизировать вас, ваше тело подвергается риску травм.

Движение заставляет ваши мышцы выделять такие молекулы, как липопротеинлипаза, которая помогает перерабатывать жиры и сахара, которые вы едите. Согласно исследованиям, когда вы проводите большую часть дня сидя, выброс этих молекул снижается, и ваш задний конец подвергается большему риску расширения. Вы также подвержены большему риску метаболического синдрома, даже если занимаетесь спортом.Одно исследование показало, что неудивительно, что мужчины, которые проводят больше времени сидя, чем обычно, набирают больше веса в районе средней части тела, которая является наиболее опасным местом для накопления жира.

Как и ваши ноги и ягодичные мышцы, ваши бедра и спина будут страдать от сидения. Сидение приводит к укорачиванию сгибателей бедра, а сидячее положение также может повредить спину, особенно если у вас плохая осанка или вы не используете эргономичный стул. Кроме того, неправильная осанка в сидячем положении может вызвать сдавление дисков позвоночника и привести к преждевременной дегенерации, что приводит к хронической боли.

Менее понятны, чем некоторые физические эффекты сидения, психические эффекты. Но риск депрессии и тревоги выше у людей, которые больше всего сидят. Это может быть связано с отсутствием преимуществ фитнеса для психического здоровья, когда человек проводит дни сидя, а не в движении. Если это так, эти риски можно уменьшить с помощью регулярных упражнений.

Новые исследования показывают, что продолжительное сидение может увеличить риск определенных видов рака, включая рак легких, матки и толстой кишки.Причины этого не совсем ясны.

Сидение может повредить сердце, что может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям. Одно исследование показало, что мужчины, которые проводят перед телевизором более 23 часов в неделю, имеют на 64% больший риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, чем мужчины, которые смотрят телевизор всего 11 часов. Эксперты говорят, что у людей, которые больше сидят, риск сердечного приступа или инсульта выше на 147 процентов.

У людей, которые проводят больше времени сидя, риск диабета повышается на 112 процентов.В одном исследовании, в котором изучались эффекты всего пяти дней постельного режима, исследователи обнаружили повышенную инсулинорезистентность, предшественницу диабета.

Сидение в течение длительного времени может вызвать скопление крови в ногах. Это может привести к варикозному расширению вен или сосудистым звездочкам — уменьшенной версии первого. Хотя, как правило, эти опухшие и видимые вены не вредны, они могут быть некрасивыми. В редких случаях они могут вызвать более серьезные заболевания, например образование тромбов.

Тромбоз глубоких вен — это тип тромба, который чаще всего встречается в ногах.Когда часть этого сгустка отламывается, он может перекрыть поток крови к другим частям тела, таким как легкие, вызывая тромбоэмболию легочной артерии. Это неотложная медицинская помощь, которая может привести к серьезным осложнениям или даже смерти. Слишком долгое сидение даже в долгой поездке может вызвать ТГВ.

Как и ваши ноги, ягодицы и поясница, ваши плечи и шея также пострадают от длительного сидения. Это особенно верно, если вы, сгорбившись, смотрите на экран компьютера.

Почему ночью болят ноги?

Когда пора ложиться спать, ночная боль в ногах может затруднить полноценный отдых.Боль в ногах в ночное время является распространенной проблемой для многих людей и может вызывать нарушения сна. В течение дня вы можете не чувствовать такой сильной боли в ногах, потому что вы беспокойны и активны, поэтому вы также можете задаться вопросом, почему боль в ноге еще сильнее усиливается вечером. Вот несколько условий, при которых ноги могут сильнее болеть перед сном.

От чего ночью болят ноги?

В то время как некоторая боль в ногах возникает во время или после активности, синдром беспокойных ног возникает, когда ваши ноги отдыхают.Люди с синдромом возбужденных ног часто испытывают чувство ползания, ползания, боли, жжения, тяги или тяги. Обычно люди чувствуют себя лучше, двигая ногами. Нарушения сна являются обычным явлением между беспокойством в ногах и усиливающими его движениями.

В настоящее время не существует признанной причины синдрома беспокойных ног. Однако ученые считают, что это может быть вызвано дисбалансом дофамина в мозге. Дофамин помогает контролировать движения мышц.

Хотя причина не установлена, существуют факторы риска, которые делают вас более склонными к развитию этого состояния. Эти факторы риска включают наследственность, беременность и старение. Синдром беспокойных ног может возникнуть у любого человека в любом возрасте, но чаще встречается с возрастом. К тому же у женщин вероятность его установления выше, чем у мужчин.

См. Также: Как избавиться от судорог в стопе.

Почему ноги болят только ночью?

Судороги в ногах по вечерам могут случиться в любое время и могут быть очень болезненными.Боль обычно начинается в икре, но может возникать и в ступнях или пальцах ног. Эти типы судорог ног могут разбудить кого-то от крепкого сна и могут длиться до 10 минут.

Чтобы остановить ночные судороги ног, вам, возможно, придется растянуть икроножную мышцу, правильно выдержать ногу и осторожно подтянуть пальцы ног вверх. Мышца может ощущаться напряженной или скрученной. Иногда может помочь массаж голени после того, как спазмы прошли.

Причины судороги ноги

• Сидение в течение длительного периода времени
• Чрезмерное использование мускулов
• Основание или работа с бетонным полом
• Неправильное сидение

Жить с болью в ногах, которая усиливается ночью, тяжело, понимание вашего состояния поможет вам справиться свою боль, чтобы больше отдыхать.Если вы предполагаете судороги в ногах, синдром возбужденных ног или испытываете трудности со сном из-за боли в ногах, позвоните своему врачу. Вы и ваш врач будете взаимодействовать, чтобы обнаружить и лечить боль в ногах.

Почему мы все еще здесь? Просто пострадать?

Около

«Почему мы все еще здесь? Просто чтобы страдать?» — это цитата из видеоигры Metal Gear Solid V: Phantom Pain 2015 года. Эта фраза стала модной, часто используемой в пародийных видеороликах, чтобы выразить разочарование и безнадежность, как в Hello Darkness, My Old Friend .

Происхождение

13 июня 2013 года на официальном аккаунте Konami на YouTube был загружен официальный трейлер с красной полосой к видеоигре Metal Gear Solid V: Phantom Pain . На отметке в одну минуту в трейлере персонаж Казухира «Каз» Миллер говорит: «Почему мы все еще здесь? Просто чтобы страдать?» Трейлер (показан ниже слева) был просмотрен более 2,6 миллиона раз.

Три месяца спустя, 1 сентября, игра была выпущена с полной линейкой (показано ниже справа).По состоянию на июль 2017 года было продано более 4 миллионов копий игры.

Полная цитата:

«Почему мы все еще здесь? Просто чтобы страдать? Каждую ночь я чувствую свою ногу … и руку … даже пальцы. Тело, которое я потерял … потерянные товарищи … не перестанут болеть … Это как будто они все еще там. Ты тоже это чувствуешь, не так ли? »

распространение

26 июня 2015 года ютубер Лукиджано опубликовал пародийное видео на трейлер, в котором Большой Человек Тайрон читает цитату.За два года видео (показанное ниже слева) было просмотрено более 52 000 раз. Позже Тайрон опубликовал видео без моментов из трейлера (показано ниже справа) и получил более 100000 просмотров.

Полтора года спустя, 20 января 2017 года, ютубер PewDiePie включил пародию на фразу в своем видео «Пора дать ответный удар». За шесть месяцев видео (показано ниже) было просмотрено более 5 миллионов раз.

Различные примеры

Поисковый интерес

Магазин «Знай своего мема»

Внешние ссылки

.. .

. . . ← • • →

. .

: [469] [470] [471] [472] [473] [474] [475] [476] [477] [478]

«Желаю». . : 479-486

469. ,.

1. Если бы он не был таким выдающимся актером, у него (не было бы) столько поклонников. 2. Если вы (дадите) мне свой адрес, я напишу вам письмо.3. Если бы она (не была) такой рассеянной, она была бы гораздо лучшей ученицей. 4. Если сестра не поедет на юг, мы (провести) лето в Питере вместе. 5. Если бы они (не поехали) в Москву в прошлом году, они бы не услышали этого известного музыканта. 6. Если (не получить) билеты в филармонию, мы останемся дома. 7. Если вы не так заботились о своем здоровье, вам (проконсультироваться) с врачом. 8. Я был бы счастлив, если бы у меня была такая красивая шуба. 9. Если пойдет (дождь), нам придется оставаться дома.10. Если бы он (работал) усердно, он бы добился больших успехов. 11. Если не слишком холодно, я (не надевать) накидываю пальто. 12. Я (написать) сочинение давно, если бы вы меня не беспокоили. 13. Если бы он (не читал) так много, он не был бы таким умным. 14. Если мой друг (будет) дома, он скажет нам, что делать.

470. ,.

1. Если вы (не покупать) кофе, то выпьем чай. 2. Если он завтра будет на свободе, он непременно (приедет) на нашу вечеринку. 3. Мой брат не пропустил бы столько уроков, если бы он (не повредил) ногу.4. Если мой друг (поработает) в моем офисе, мы должны встречаться каждый день. 5. Если вы говорите по-английски каждый день, вы (улучшите) свои языковые навыки. 6. Если вы получите пятерку, ваша мама (будет) счастлива. 7. Если бы она (вернулась) раньше, она смогла бы увидеть его до его отъезда. 8. Если бы эти туфли не были для меня слишком большими, я бы (купил) их. 9. Если вы (позвоните) мне, я открою вам секрет. 10. Если бы вы (быть) поэтом, вы бы написали прекрасные стихи. 11. Если бы он не читал так много, он (чтобы не знать) английскую литературу так хорошо.12. Если бы он (пришел) в наш дом вчера, он бы встретил своего друга. 13. Если он (не сдаст) экзамен, он не получит стипендию. 14. Если бы она (не помогала) мне, я бы оказался в очень сложной ситуации. 15. У моего отца было бы больше свободного времени, если бы он (не читать) так много газет. 16. Если бы вы только дали мне знать, я (идти) туда немедленно. 17. Если бы я был известным певцом, я бы (чтобы получить) много цветов каждый день.

471. ,.

1.Если у моего брата будут проблемы, я, конечно, помогу ему. 2. Если мне не удастся закончить отчет сегодня, я (останусь) дома. 3. Если бы она была более осторожной в своей диете, она (не быть) такой полной. 4. Вы бы не чувствовали себя так плохо, если бы (не курили) слишком много. 5. Если бы он (выучил) стихотворение, ему бы не поставили плохую оценку. 6. Если вы дали мне свой словарь на пару дней, я (перевел) этот текст. 7. Если я (буду) музыкантом, я буду очень счастлив. 8. Если бы Барбара встала в половине девятого, она бы опоздала в школу.9. Если вы не поставили чашку на край стола, она (чтобы не достать) сломалась. 10. Я буду очень рад, если он (приедет) ко мне. 11. Если он (жить) в Санкт-Петербурге, то он ходил в Эрмитаж каждую неделю. 12. Если бы вы (пошли) с нами в театр на прошлой неделе, вы бы получили удовольствие от вечера. 13. Вы не поймете правила, если (не слушать) учителя. 14. Если бы он не был таким книжным червем, он (чтобы не проводить) столько времени сидел в библиотеке. 15. Я не должен был покупать машину, если мой друг (не одалживал) мне деньги.16. Если бы он не жил в Питере, мы (не встречались) так часто. 17. Если бы он меня предупредил, я (сделаю) работу вовремя.

472. ,.

1. Если у меня будет эта раритетная книга, я с радостью одолжу ее вам. 2. Блюдо было бы намного вкуснее, если бы она (умела) готовить лучше. 3. Он никогда (не звонил) тебе, если бы я не напомнил ему об этом. 4. Ваш брат станет намного сильнее, если будет регулярно принимать холодные ванны. 5. Если бы он (быть) смелее, он бы не боялся.6. Если бы рыбак был менее терпеливым, он (чтобы не поймать) столько рыбы. 7. Если бы вы (положили) мороженое в холодильник, оно бы не растаяло. 8. Если бы я (узнал) результат сейчас, я бы немедленно позвонил ей. 9. Если вы дали мне знать вчера, я (чтобы принести) вам свою книгу. 10. Если будет снег, дети будут играть в снежки. 11. Если я (не знаю) английский, я не смогу наслаждаться стихами Байрона. 12. Я (не делать) этого, если вы меня не просили. 13. Если бы у людей не было оружия, были бы возможны войны? 14.ed music, ты (ходить) в филармонию гораздо чаще. 5. Если вы не теряли столько времени, вы (не пропустите) поезд. 6. Если бы вы (не пропустили) поезд, вы бы успели. 7. Вы (чтобы не пропустить) объяснение учителя, если вы прибыли вовремя. 8. Вы бы поняли правило, если бы вы (не пропустите) объяснение учителя. 9. Если вы (понимаете) правило, вы бы успешно написали статью. 10. Если вы написали статью успешно, вы (не получите) «двойку».11. Ваша мама (чтобы не ругать) вас, если вы не получили «двойку». 12. Если бы ваша мама (чтобы не ругать) вас, вы бы почувствовали себя счастливее. 13. Если бы она (спросить) меня вчера, я бы непременно рассказал ей об этом. 14. Если вы будете делать утреннюю зарядку каждый день, ваше здоровье станет намного лучше. 15. Если он не очень занят, он (соглашается) пойти с нами в музей. 16. Если бы я (не был) присутствовал на уроке, я бы не понял этого сложного правила.

474. ,.

1. Если завтра (пойдет дождь), наша игра будет отменена. 2. Если собака (укусит) ее за ногу, она сразу попадет в больницу. 3. Если бы он знал, что пойдет дождь, он (взял бы) сегодня на работу свой зонтик. 4. Если бы только у меня было больше карманных денег, я мог бы купить несколько новых английских книг. 5. Если бы она не пропустила автобус, она (чтобы не опоздать) на работу. 6. Если бы я (жил) двести лет назад, я бы не разговаривал по телефону. 7. Если моя дочь тщательно выполняла домашнее задание, она (чтобы получить) гораздо лучшие оценки.Она действительно умная маленькая девочка. 8. Если бы его друг был в настроении посмотреть фильм, они бы пошли в кино вчера вечером. 9. Если бы у моего кактуса (чтобы не было) редкое заболевание, оно бы не погибло. 10. Если они запомнили ваш адрес, они (отправят) вам открытку. 11. Если Том видел автокатастрофу, он (чтобы позвонить) в полицию и (чтобы помочь) людям в машинах. 12. Если вы не уверены, что сказать, вы (должны) угадывать. 13. Если бы она (чтобы не была) очень больна, она бы не пропустила урок английского всю последнюю неделю.14. Если бы у моих родителей были хорошие места, они (чтобы насладиться) игрой прошлой ночью. 15. Если грабитель (нападет) на него на темной улице, он будет защищаться. 16. Если бы он не был таким беспечным, он (чтобы не попасться) в эту ловушку. 17. Если вы (не курите), вы почувствуете себя более энергичным. 18. Если бы ее будильник (зазвонил), она бы сегодня утром пришла на работу вовремя.

---

Верх

«бы» «должен» II III. . Рэймонд Мерфи «Essential Grammar In Use», книга для студентов среднего уровня: Блок 38 Если бы я знал его номер, я бы позвонил ему.

475. ,.

1. Если бы вы были на угнанном самолете, вы (атаковали) угонщиков? 2. Если они были в угнанном самолете, они (сохранять) спокойствие и, вероятно, (выжить). 3. Если бы мой друг старался больше, он (чтобы добиться успеха). 4. Если бы я (жил) в 1703 году, у меня не было бы (не было бы) компьютера. 5. Если она (нюхает) дым посреди ночи, она звонит в пожарную бригаду, выбегает на улицу и кричит «Пожар!» 6. Если бы он (пригласить), он бы пришел на вечеринку вчера вечером.7. Если впереди идущий водитель не остановился внезапно, авария (не случиться). 8. Если вы (не знаете), как играть, моя сестра объяснит вам правила. 9. Если она сказала им, что это ее день рождения, они (сделать) ей подарок на день рождения. 10. Если бы у меня было больше времени, я бы (читать) больше книг. 11. Если бы их телевизор работал, они (чтобы посмотреть) выступление президента вчера вечером. 12. Если бы моя футболка не была из 100% хлопка, она (чтобы не сжиматься) так сильно. 13. Как вы можете стать более популярным в своем классе: если вы (получите) высшую оценку по математике или английскому языку, или если вы (чтобы) хорошо заниматься спортом? 14.Если бы они (поехали) на машине, они бы сэкономили время. 15. Если бы я был птицей, я бы смог летать. 16. Если бы он (принес) свою книгу домой, он бы сделал домашнее задание вчера вечером. 17. Если моя мама (выиграет) миллион фунтов, она потратит его как можно быстрее. 18. Если вы чувствовали себя хорошо, вы (должны быть) вчера в классе.

476. ,.

1. Мне очень жаль, что вы не читаете английские романы; если вы (прочитаете) их, я (одолжу) вам несколько очень интересных.2. Вы говорите, что не читали вчерашние газеты; если вы (прочитаете) их, вы (увидите) объявление о приезде профессора X в наш город. 3. Он не болен: если он (будет) болеть, он (не будет играть) в теннис столько. 4. На прошлой неделе он не болел: если он (заболеть), он (не принимать) участие в футбольном матче. 5. Как там скользко! Если он (не дождь), он (не будет) таким скользким. 6. Я рад, что вчера смог присутствовать на лекции. Вы (быть) недовольны, если я (не приду)? 7. Возьмем такси до вокзала: у нас очень много багажа.Если у нас (не иметь) столько багажа, мы (ходить). 8. Прекратите работать и идите внутрь: слишком темно. Если вечером (чтобы не было) так темно, мы (продолжим) работу. 9. Я вам не верю: вы только говорите, что хотите знать языки. Если вы действительно интересуетесь языками, вы (изучаете) их.

477. .

1. занят и не приходит к нам. Если … 2. В прошлом году девочка плохо училась и получила плохие оценки. Если … 3. Он сломал свой велосипед и поэтому не поехал за город.Если … 4. Плохо говорит по-английски: практики нет. Если … 5. Вчера у меня сильно заболела голова, поэтому я не пришел к вам. Если … 6. Корабль плыл недалеко от берега, поэтому и ударился о скалу. Если … 7. Его не было в городе, следовательно, он не присутствовал на нашей встрече. Если … 8. Тротуар был настолько скользким, что я упал и повредил ногу. Если … 9. Море бурное, и мы не можем доплыть до острова. Если … 10. Они разожгли костер, и испуганные волки убежали. Если … 11. Уже поздно, и мне нужно идти домой.Если … 12. Я ожидал, что придет мой друг, поэтому не мог пойти с тобой в кино. Если … 13. Он всегда получает высшие баллы по математике, потому что это его любимый предмет, и он много над ним работает. Если … 14. Я вчера не переводил статью, потому что у меня не было словаря. Если … 15. Мы заблудились, потому что ночь была кромешной. Если … 16. Коробка была такой тяжелой, что я не мог ее нести. Вот почему я взял такси. Если …

478. .

1. У путешественников не было фотоаппарата, поэтому они не могли фотографировать красивые пейзажи.Если … 2. Сахара не осталось, пришлось поздно вечером идти в магазин. Если … 3. Этот дом очень красивый и удобный, но он не очень хорош для жизни, потому что он расположен рядом с химическим заводом и воздух вокруг очень плохой. Если … 4. Он отличный специалист, но я не могу спросить у него совета, потому что я с ним не знаком. Если … 5. Ты не можешь наслаждаться этим веселым вечером, потому что у тебя болит зуб. Если … 6. Вы достаточно хорошо знаете материал, но очень рассеянны, и поэтому всегда совершаете много ошибок.Если … 7. Ты не позвонил мне, значит, я не знал, что у тебя проблемы. Если … 8. Вы оставили ребенка одного в комнате, поэтому он поранился. Если … 9. Они провели год в тропиках и сильно загорели. Если … 10. Шел сильный дождь, поэтому мы промокли до нитки. Если … 11. Почему ты не смотрел кота? Он съел всю рыбу. Если … 12. Из-за леса появилось огромное черное облако, пришлось повернуть назад и поспешить домой.