Препараты и витамины для сосудов: Витамины для сердца и сосудов (средства для метаболизма) купить по низкой цене в интернет-аптеке, доставка витаминов по Москве

alexxlab Сосуд

Содержание

рейтинг топ-10 недорогих и эффективных средств по версии КП

Витамины для сердца и сосудов не избавят вас от серьезных заболеваний и наследственной предрасположенности, зато восполнят дефицит веществ, необходимых для нормальной работы сердца и сосудов

Рейтинг топ-10 недорогих и эффективных витаминов для сердца и сосудов по версии КП

Вместе с нашими экспертами мы составили список лучших витаминов для сердца и сосудов. В перечень попали лекарственные препараты и биологически активные добавки (БАД) российских и зарубежных производителей. Витамины в рейтинге расположены по алфавиту, поэтому порядковый номер ничего не говорит об эффективности.

1. Алфавит Классик

Алфавит Классик . Фото: market.yandex.ru

Биологически активная добавка содержит 13 витаминов и 10 минералов. В упаковке находятся таблетки трех видов: «Антиоксиданты+», «Кальций-Д3+» и «Железо+». Антиоксидантный комплекс повышает защитные силы организма, таблетки с кальцием, биотином и витамином К укрепляют стенки сосудов, а таблетки с железом, тиамином и фолиевой кислотой обеспечивают профилактику анемии и улучшают процесс кроветворения.

Показания к применению: дефицит витаминов, макро- и микроэлементов, профилактика анемии.

2. Ангиовит

Ангиовит. Фото: market.yandex.ru

Лекарственный препарат содержит витамины группы В – пиридоксин, цианокобаламин и фолиевую кислоту1. Активные вещества в составе Ангиовита оказывают комплексное действие: препятствуют развитию атеросклероза и тромбоза, облегчают состояние людей с ишемической болезнью сердца и нарушениями мозгового кровообращения1.

Показания к применению: диабетическая ангиопатия, ишемическая болезнь сердца, нарушения мозгового кровообращения.

3. Аскорутин

Аскорутин. Фото: market.yandex.ru

Действующее вещество – аскорбиновая кислота в комбинации с рутозидом2. Активные компоненты препарата укрепляют миокард, уменьшают проницаемость капилляров, разжижают кровь и улучшают периферическое кровообращение2.

Показания к применению: заболевания, которые сопровождаются нарушением проницаемости сосудов.

4. Аспаркам Авексима

Аспаркам Авексима. Фото: market.yandex.ru

Аспаркам содержит калий и магний – минералы, которые регулируют обменные процессы3. Калий и магний устраняют дисбаланс электролитов, снижают избыточную возбудимость и проводимость миокарда, помогают нормализовать сердечный ритм и быстрее восстановиться после инфаркта миокарда и других тяжелых кардиологических заболеваний3.

Показания к применению: аритмия, хроническая сердечная недостаточность3.

5. Биовиталь

Биовиталь

В состав драже Биовиталь входят витамины А и С, никотинамид, витамины группы В, сульфат железа, экстракты листьев, цветов и плодов боярышника, экстракт травы пустырника4. Активные компоненты улучшают состояние сердца, сосудов и нервной системы, повышают устойчивость организма к инфекциям, интоксикациям и другим негативным факторам внешней среды4. Железо участвует в процессе кроветворения и увеличивает концентрацию гемоглобина в крови.

Показания к применению: как дополнительное средство в лечении сердечно-сосудистых патологий, для профилактики железодефицитной анемии, в восстановительный период после тяжелых заболеваний4.

6. Витрум Кардио Омега-3

Витрум Кардио Омега-3

Препарат содержит комплекс полиненасыщенных жирных кислот и витамин Е, а также витамины группы В, витамин А, С и F. Активные вещества препятствуют «склеиванию» тромбоцитов и предупреждает образование тромбов5, снижают содержание в крови липопопротеинов низкой плотности – «строительного материала» для атеросклеротических бляшек5. Витамин Е улучшает тканевое дыхание и защищает клетки от воздействия свободных радикалов5.

Показания к применению: атеросклероз и другие нарушения липидного обмена.

7. Гексавит

Гексавит. Фото: market.yandex.ru

Содержит витамины А, С, РР, В1, В2 и В6. Действующие вещества нормализуют метаболизм, улучшают состояние нервной и сердечно-сосудистой системы, поддерживают нормальную вязкость крови, укрепляют иммунную систему. Препарат снижает содержание холестерина в крови и уменьшает риск развития атеросклероза.

Показания к применению: профилактика гиповитаминоза, повышение сопротивляемости организма инфекционным заболеваниям.

8. Коэнзим Q-10 Кардио

Коэнзим Q-10 Кардио. Фото: market.yandex.ru

Главный компонент — коэнзим Q10 или убихинон – витаминоподобное вещество, которое принимает участие в синтезе АТФ, поставщика энергии для органов и тканей, в том числе сердца и сосудов. Убихинон повышает выносливость сердечной мышцы, снижает риск развития атеросклероза, нормализует артериальное давление. Помимо коэнзима Q10 в состав биологически активной добавки входит мощный антиоксидант витамин Е и полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Эти компоненты улучшают состояние сосудов и вязкость крови.

Показания к применению: профилактика и терапия сердечно-сосудистых заболеваний.

9. Омега-3 Миофарм

Миофарм Омега-3. Фото: market.yandex.ru

Каждая капсула БАД содержит 100 мг витамина Е и 300 мг полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Активные компоненты БАД способствуют снижению в крови «вредных» жиров – триглицеридов и липопротеинов низкой плотности. Благодаря этому уменьшается риск развития атеросклероза и многих заболеваний сердечно-сосудистой системы. Биодобавка помогает улучшить мозговое кровообращение и замедляет процесс образования тромбов.

Показания к применению: профилактика кардиологических заболеваний.

10. Флорадикс Протектор Плюс

Флорадикс Протекор. Фото: market.yandex.ru

Натуральный тоник содержит смесь соков из плодов манго, граната и абрикоса в сочетании с мякотью плодов боярышника. Дополняют БАД витамины и минералы: магний, витамины Е и В1. Пищевая добавка с приятным вкусом и ароматом улучшает работу сердца и сосудов: снимает спазм сердечной мышцы, предупреждает повреждение стенки сосудов и образование холестериновых бляшек.

Показания для применения: для профилактики гиповитаминоза и как общеукрепляющее средство в период повышенных умственных и физических нагрузок.

Как выбрать витамины для сердца и сосудов

Люди с кардиологическими заболеваниями предварительно должны проконсультироваться с врачом. Специалист посоветует лучшие витамины для сердца и сосудовс учетом возраста и состояния здоровья. Врач также уточнит, какие лекарственные препараты принимает человек, чтобы избежать несовместимости и возможных негативных последствий. Здоровые люди могут выбирать витамины для сердца и сосудов самостоятельно, но и им необходимо внимательно прочитать инструкцию, узнать о противопоказаниях и побочных эффектах.

Отзывы врачей о витаминах для сердца и сосудов

Большинство врачей рекомендуют прием витаминов. Однако медики подчеркивают, что лучше отдавать предпочтение лекарственным препаратам, которые прошли государственную регистрацию. А если выбирать БАДы, то только от надежных производителей.

Популярные вопросы и ответы

На популярные вопросы о выборе и приеме витаминов для сердца и сосудов отвечают наши эксперты: провизор, заведующая аптекой Юлия Мамулина и санитарный врач, эксперт по гигиене питания Николай Дубинин. Специалисты рассказали, кому нужно принимать витамины и как поддержать здоровье сердца и сосудов с помощью правильного питания.

Кому нужно пить витамины для сердца и сосудов?

— Прежде всего людям после инфаркта и инсульта. А также тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями: гипертонической болезнью, аритмией, кардиомиопатией, ишемической болезнью, тромбозами. Витамины необходимы людям с повышенным уровнем холестерина, поскольку этот показатель говорит о риске развития атеросклероза – причины многих кардиологических заболеваний.

В профилактических целях витамины для сердца и сосудов рекомендуется принимать мужчинам и женщинам старше 35–37-ми лет. Более молодые люди должны принимать витаминные комплексы, если трудятся в тяжелых условиях, например, работают на вредном производстве, или профессионально занимаются спортом и регулярно испытывают сильные нагрузки.

Какие компоненты должны входить в лучшие витамины для сердца и сосудов?

— При высоком уровне холестерина будут полезны витаминные комплексы, которые содержат кислоты Омега-3, никотиновую кислоту и витамин Е. Людям с гипертонией часто назначают диуретики – мочегонные средства, которые вместе с избытком жидкости выводят из организма калий и магний. Восполнить дефицит помогут БАДы и лекарственные препараты с высоким содержанием этих минералов.
В состав витаминов для сердца и сосудов чаще всего входят следующие компоненты:
• витамин С (аскорбиновая кислота) – ускоряет выведение холестерина;
• витамин Е – снижает содержание в крови «плохого» холестерина, оказывает сосудорасширяющее действие;
• витамин В6 (пиридоксин) – помогает регулировать работу сердечной мышцы;
• витамин F – комплекс незаменимых жирных кислот, которые препятствуют «склеиванию» тромбоцитов и разжижают кровь, что снижает риск тромбообразования, инфарктов и инсультов;
• витамин РР – укрепляет сосуды, предотвращает их сужение;
• витамин В1 (тиамин) – очень важен для нормальной работы сердца, при его дефиците наблюдается гипотония и тахикардия;
• витамин В13 (оротовая кислота) – улучшает сократительную способность миокарда;
• коэнзим Q-10 – витаминоподобное вещество, источник энергии для сердечной мышцы;
• витамин В3 (никотиновая кислота) – расширяет сосуды, снижает артериальное давление, улучшает кровообращение;
• витамин N (липоевая кислота) – предупреждает развитие варикозной болезни и тромбофлебита;
• расширению сосудов, помогает выводить «плохой» холестерин.

Что полезно для сердца и сосудов из продуктов?

Для профилактики кардиологических заболеваний полезна средиземноморская диета с большим количеством морепродуктов, овощей, зелени, фруктов и оливкового масла. Что касается наиболее полезных продуктов для сердца и сосудов, то к ним относятся:
• бананы, яблоки, гранаты;
• промысловая холодноводная рыба, которая содержит много Омега-3;
• орехи и курага;
• имбирь;
• лук и чеснок;
• брокколи и цветная капуста;
• авокадо;
• помидоры;
• тыква;
• шоколад с содержанием какао-порошка не менее 70%.

Этот перечень далеко не полный, поскольку полезных продуктов очень много. Кардиологи также советуют людям с болезнями сердца и сосудов употреблять как можно меньше соли, животных жиров и быстрых углеводов, и готовить не жареные, а тушеные и запеченные блюда.

Источники:

  1. Видаль. Справочник лекарственных средств. Ангиовит. https://www. vidal.ru/drugs/angiovit__12958
  2. Видаль. Справочник лекарственных средств. Аскорутин. https://www.vidal.ru/drugs/ascorutin
  3. Видаль. Справочник лекарственных средств. Аспаркам https://www.vidal.ru/drugs/asparcam_avexima__25265
  4. Видаль. Справочник лекарственных средств. Биовиталь. https://www.vidal.ru/drugs/biovital__6834
  5. Видаль. Справочник лекарственных средств. Витрум Кардио Омега-3. https://www.vidal.ru/drugs/vitrum_cardio_omega-3__6847

Витамины для сердца и сосудов – как выбрать правильные витамины – Dobavki.ua

14 июля 2020

Залогом долгой и полноценной жизни являются именно крепкие кровеносные сосуды и сильное, здоровое сердце. Зачастую молодые люди редко когда обращают внимание на сердечно-сосудистую систему. За голову начинают хвататься только с приходом всевозможных недугов. Однако всегда стоит помнить, что ежедневно на человеческое сердце возлагаются огромные нагрузки. Постоянная напряженность, бешеный ритм жизни, товары для похудения сомнительного качества, стрессы и неполноценное питание ослабляют кровеносную систему, она заполняется шлаками и токсинами.

Поэтому витаминные вещества для сердца и сосудов просто необходимы в любом возрасте, а не только людям пенсионного возраста. Немаловажную роль играет здоровое питание. Витаминные комплексы, средства для сосудов и сердца позволят не только поддержать здоровье, но и улучшить продолжительность и качество жизни.

Поддержка здоровья сердца и сосудов

Исходя из статистических данных, именно болезни сердца лидируют в перечне патологий по инвалидности и смертности. В чем кроется причина склонности людей разных возрастных категорий к подобным недугам? Главным виновником является неправильный образ жизни. В погоне за успехами и победами про отдых и здоровое питание большинство просто на просто забывает, а ведь это важно для здоровья. Постоянное недосыпание, низкокачественные товары для похудения и большие нагрузки и есть главными врагами человеческого сердца.

Среди причин появления болезней и патологий сосудистой системы следует выделить:

  • высокие показатели артериального давления;
  • лишний вес, ожирение;
  • малоподвижный, сидячий образ жизни;
  • вредные привычки;
  • стрессы;
  • предрасположенность на генетическом уровне;
  • недостаточное количество микроэлементов и витаминов в организме.

Поэтому необходимо принимать средства, обеспечивающие поддержку сердца и сосудистой системы.

В каких биологически активных веществах и витаминах нуждается организм

Для того, чтобы сердце и сосуды оставались здоровыми, необходимо оптимальное количество витаминов и минералов. Для функционирования сердечной мышцы и для снижения артериального давления требуется ряд полезных веществ.

  1. Витамины группы А, или ретинол — важные элементы для работы сердца и сосудов. Эти жирорастворимые витамины стимулируют метаболизм и предотвращают возникновение атеросклероза. Ретинол в большом количестве содержится в рыбьем жире, молочных продуктах, моркови. В аптечных пунктах продается ацетат ретинола, который предназначен для перорального приема.
  2. Витамин С (аскорбиновая кислота). Данное водорастворимое вещество способствует активации метаболизма, разрушающе воздействует на холестерин и укрепляет сердечную мышцу. Богатым содержанием этого витамина для сердца и восстановления функциональности сердечно-сосудистой системы могут похвастаться такие продукты, как шиповник, цитрусовые, черная и красная смородина, болгарский перец. Возможен прием аскорбиновой кислоты в виде инъекций, таблетированной форме или в виде драже.
  3. Витамин Е (токоферол). Этот витамин для сердца и сердечно-сосудистой системы для детей содержится в печени, орехах, растительных маслах. В аптечных пунктах реализуется в виде капсул либо раствора.
  4. Витамин Р (рутин). Это растворимое в воде вещество назначают зачастую в случае кровоточивости стенок сосудов. Содержится витамин, необходимый для сердца и сердечно-сосудистой системы, в большом количестве в цитрусовых, яблоках и шиповнике. В продаже рутин имеется только в форме таблеток.
  5. Витамин В1 (тиамин). Данное водорастворимое полезное вещество необходимо для обеспечения правильного сокращения сердечной мышцы.
    Наибольшее содержание тиамина в кашах из зерновых. С целью устранения возможного дефицита витамина В1 назначают инъекции.
  6. Витамин В6 (пиридоксин) разрушает вредный для здоровья холестерин, обеспечивает нормализацию работы сосудов носа и глаз, головного мозга. Полезен как для детей, так и для взрослых. Благодаря достаточному количеству этого витамина в организме активизируется липидный метаболизм. Мясо, рыбий жир, бобовые культуры и молоко являются настоящим кладезем пиридоксина. В случае нехватки витамина назначаются уколы гидрохлорида.
  7. Витамин F  — это полинасыщенные жирные кислоты, которые предотвращают образование бляшек холестерина в сосудах. Данные вещества в большом количестве содержаться растительных маслах, рыбе и морепродуктах.
  8. Q10 (коэнзим) является ферментом, синтезирующимся в печени при сбалансированном питании. При возникновении дефицита такого вещества, как коэнзим Q10, существенно увеличивается предрасположенность к такому недугу, как инфаркт миокарда. Организм начинает стареть значительно быстрее. Поэтому для сосудов и сердца необходим коэнзим в достаточном количестве. Его часто назначают для снижения артериального давления.

Существуют специально разработанные для мужчин и для женщин средства для поддержания сердца и сосудистой системы, содержащие витамины в комплексе.

Какие минералы нужны сердечной мышце

Для предотвращения сосудистых заболеваний и обеспечения полноценной работы кровеносной системы для детей и взрослых необходимы минеральные вещества.

  1. Кальций способствует регулированию частоты сокращений сердечной мышцы, необходим для укрепления стенок вен и артерий. Для восполнения недостатка этого минерала рекомендуется употреблять рыбий жир и кисломолочные продукты.
  2. Калий заставляет сокращаться сердечную мышцу, обеспечивает контроль нервных импульсов. Внушительная концентрация калия имеется в орехах, картошке, сухофруктах и капусте.
  3. Благодаря магнию значительно улучшается метаболизм в тканях сердечной мышцы, предотвращается тромбоз. Поэтому средства с содержанием минерала в комплексе с витаминами для полноценной работы сердца и сосудов необходимы. Большим содержанием данного минерала отличаются мясные продукты, бобы и рыба.
  4. Фосфор участвует в формировании клеточных оболочек и способствует регулированию сокращений мышечных тканей. Содержится в хлебе с отрубями, сухофруктах и спарже.

Витамины, необходимые для здоровья сосудов головного мозга человека

Главной причиной инсультов является ухудшение кровообращение в головном мозге. Заболевание характеризуется нарушением памяти, речи и зрения. Чтобы улучшить работу мозга, необходимо здоровое питание и регулярный прием витаминов для мужчин и для женщин.

  1. В1 (тиамин) способствует улучшению памяти и помогает значительно быстрее и качественнее усваивать полученную информацию. При недостаточном количестве данного витамина люди могут страдать от неполноценного сна, частых переутомлений, возникают депрессивные состояния. Восполнить в человеческом организме тиамин помогут рыба, мясо, овсянка, орехи.
  2. В2 (рибофлавин) обеспечивает энергией ткани мозга, человек проще справляется с высокими физическими и умственными нагрузками. В случае нехватки В2 люди становятся рассеянными, страдают от ухудшения аппетита, головных болей. Содержится большое количество рибофлавина в мясе и кисломолочных продуктах.
  3. В3 (никотиновая кислота) способствует синтезу энергии в организме, является залогом нормализации работы сосудов мозга, глаз и носа. Присутствует в большом количестве в печени, яйцах, орехах и мясе.
  4. В5 (пантотеновая кислота) осуществляет контроль за передачей нервных импульсов, обеспечивает поддержку умственной работоспособности. В случае недостатка данного вещества возможны депрессии, бессонница, хроническая усталость. Большое количество витамина содержится в составе зерновых каш, печени, бобах и орехах.
  5. В9 (фолиевая кислота) способствует улучшению мыслительной способности. При возникновении дефицита значительно ухудшается память, человек может страдать от апатии и слабости. Восполнить недостаток фолиевой кислоты можно благодаря употреблению орехов, зерновых каш, мяса, грибов и продуктов растительного происхождения (свежих).
  6. В12 (цианокобаламин). Осуществляет регулирование смены фаз бодрствования и сна. Благодаря этому витамину увеличивается активность мозга. В случае его дефицита люди могут страдать от депрессивных состояний, шума в ушах, ухудшения зрения и памяти. Витамином богаты продукты питания животного происхождения и водоросли.
  7. В6 (пиридоксин) для укрепления сосудов головного мозга. Из-за нехватки витамина появляется тревожность и вспыльчивость, частые депрессивные состояния, нарушения сна. В большой концентрации присутствует в зерновых кашах, бобовых культурах, орехах и печени.

Отличным вариантом будет регулярный прием средства для поддержания сердца и сосудов для мужчин и для женщин, которое содержит комплекс необходимых витаминов для иммунитета.

Какие продукты способствуют улучшению работы сердца и сосудов

Для поддержания работы сердца важно, чтобы в рационе присутствовали витамины для сердца. Нужные элементы для поддержания полноценной работы и здоровья системы сердца и сосудов специалисты советуют искать в продуктах.

  1. Оливковое масло имеет в своем составе ненасыщенные жиры и антиоксиданты, очищающие сосуды от всевозможных вредных накоплений. Это незаменимый продукт, содержащий витамины для сердца и сосудов. Благодаря регулярному употреблению данного продукта в крови существенно уменьшается концентрация холестерина, вредного для человеческого здоровья.
  2. В кураге в большом количестве присутствуют природные антиоксиданты, которые защищают клетки сердечной мышцы от токсинов и всевозможных продуктов распада. В кураге имеется калий, благодаря которому значительно снижается риск инфаркта.
  3. В рыбе содержаться вещества, укрепляющие стенки сосудов. Продукт является полезным при аритмии.
  4. Орехи полезны для сосудов и сердца, так как содержат аргинин, который благоприятно влияет на функциональность системы сердца и сосудов. Благодаря регулярному присутствию в рационе орехов существенно снижается риск сердечных приступов.
  5. В составе темного шоколада содержаться флавоноиды, расширяющие сосуды и снижающие вероятность гипертонии. Однако люди с заниженным артериальным давлением эффекта от употребления шоколада не почувствуют.
  6. В винограде содержатся антиоксиданты и полезные витамины, благотворно влияющие на сердце и сосуды.

Также они есть и в виноградных винах, но только высококачественных. При этом не стоит забывать, что при злоупотреблении подобными товарами для нормализации работы системы сердца и сосудов, вред может существенно превысить пользу. Поэтому нужно знать меру.

Для кого нужны витамины для сердца и сосудов

Лучше обеспечить поддержку кровеносной системы за счет приема витаминов для сердца и сосудов, а не беспокоиться только в случае возникновения сердечно- сосудистых заболеваний. Применяя средства и витаминные комплексы, можно не только быстрее избавиться от опасных для жизни патологий, но и предотвратить их появление в принципе.

Прием витаминов необходим для поддержания отменного здоровья системы сердца и сосудов таким группам людей:

  • пациенты, у которых обнаружены сердечно-сосудистые заболевания;
  • профессиональные спортсмены, сердце и сосуды которых испытывают повышенную нагрузку;
  • дети и подростки;
  • пожилые люди;
  • кто регулярно занимается тяжелой физической работой.

При ожирении рекомендуется принимать товары для похудения, так как лишний вес дополнительно увеличивает нагрузку на сосудистую систему. Квалифицированный кардиолог профессионально подберет комплекс витаминов для поддержания сердца и сосудов, наиболее оптимальный в конкретном случае. При этом дозировка средства и продолжительность курса определяются исходя из состояния здоровья самого пациента и возрастной категории, к которой он принадлежит. Для детей дозировка средства для иммунитета будет меньшей. Также, если необходимы товары для похудения, врач направит к квалифицированным специалистам, которые помогут подобрать оптимальный вариант.

Сравнительная таблица препаратов

Препарат Дозировка Порция Форма выпуска
Марганец, Source Naturals 10 мг 1 таблетка Таблетка
Натуральная спирулина, Now Foods 500 мг 6 капсул Растительная капсула
Коэнзим Q10, Увеличенная абсорбция, Natural Factors 100 мг 1 капсула Гелевая капсула
Омега Комплекс с лимоном, Nordic Naturals 1000 мг 2 капсулы Гелевая капсула
Рутин, Solgar 500 мг 1 таблетка Таблетки

Поделиться

Поделиться

Поделится

Поделится

Новый комментарий

Войти с помощью

Отправить

14 лучших продуктов для улучшения кровотока и кровообращения

Плохое кровообращение — распространенная проблема, вызванная рядом заболеваний.

Болезнь периферических артерий (ЗПА), диабет, ожирение, курение и болезнь Рейно являются одними из многих причин нарушения кровообращения (1, 2, 3, 4, 5).

Снижение кровотока может вызвать неприятные симптомы, такие как боль, мышечные спазмы, онемение, проблемы с пищеварением и похолодание рук или ног.

В дополнение к тем, у кого плохое кровообращение, спортсмены и активные люди могут захотеть увеличить кровоток, чтобы улучшить физическую работоспособность и восстановление.

Хотя проблемы с кровообращением часто лечат с помощью лекарств, употребление определенных продуктов также может улучшить кровоток.

Вот 14 лучших продуктов для оптимизации кровотока.

1. Кайенский перец

Кайенский перец получает свой пряный вкус благодаря фитохимическому веществу под названием капсаицин.

Капсаицин способствует притоку крови к тканям за счет снижения артериального давления и стимуляции высвобождения оксида азота и других сосудорасширяющих средств или соединений, которые помогают расширить кровеносные сосуды (6).

Вазодилататоры позволяют крови легче течь по венам и артериям, расслабляя крошечные мышцы стенок кровеносных сосудов.

Исследования показывают, что употребление кайенского перца улучшает кровообращение, повышает прочность кровеносных сосудов и уменьшает образование бляшек в артериях (7).

Более того, эти пряные перцы часто добавляют в обезболивающие кремы, потому что они могут стимулировать приток крови к пораженному участку (8).

2. Гранат

Гранаты — сочные, сладкие фрукты с особенно высоким содержанием полифенольных антиоксидантов и нитратов, которые являются мощными сосудорасширяющими средствами.

Потребление граната — в виде сока, сырых фруктов или добавок — может улучшить кровоток и насыщение кислородом мышечной ткани, что может особенно помочь активным людям.

Исследование с участием 19 активных людей показало, что прием 1000 мг экстракта граната за 30 минут до тренировки увеличивает кровоток, диаметр кровеносных сосудов и физическую работоспособность (9).

Другое исследование показало, что ежедневное потребление 17 унций (500 мл) гранатового сока во время или перед силовой тренировкой уменьшает болезненность, повреждение мышц и воспаление у элитных тяжелоатлетов (10).

3. Лук

Лук — отличный источник флавоноидных антиоксидантов, полезных для сердца.

Этот овощ улучшает кровообращение, помогая артериям и венам расширяться при увеличении кровотока.

В ходе 30-дневного исследования с участием 23 мужчин ежедневный прием 4,3 г лукового экстракта значительно улучшал кровоток и расширение артерий после еды (11).

Лук также обладает противовоспалительными свойствами, которые могут улучшить кровоток и здоровье сердца за счет уменьшения воспаления в венах и артериях (12).

4. Корица

Корица — это согревающая пряность, которая обладает многими преимуществами для здоровья, включая усиление кровотока.

В исследованиях на животных корица улучшала расширение кровеносных сосудов и кровоток в коронарной артерии, которая снабжает кровью сердце.

Крысы, получавшие 91 мг на фунт (200 мг на кг) массы тела экстракта коры корицы ежедневно в течение восьми недель, демонстрировали лучшую работу сердца и коронарного кровотока после изнурительных упражнений по сравнению с крысами в контрольной группе (13).

Кроме того, исследования показывают, что корица может эффективно снижать артериальное давление у людей, расслабляя кровеносные сосуды. Это улучшает кровообращение и поддерживает здоровье сердца (14).

В исследовании с участием 59 человек с диабетом 2 типа прием 1200 мг корицы в день снижал систолическое артериальное давление (верхнее число показаний) в среднем на 3,4 мм рт. ст. через 12 недель (15).

5. Чеснок

Поделиться на Pinterest

Чеснок хорошо известен своим благотворным влиянием на кровообращение и здоровье сердца.

Исследования показывают, что чеснок, особенно его соединения серы, в том числе аллицин, может увеличивать кровоток в тканях и снижать кровяное давление, расслабляя кровеносные сосуды.

На самом деле, диеты с высоким содержанием чеснока связаны с лучшей вазодилатацией, опосредованной потоком (FMD), показателем эффективности кровотока.

В исследовании с участием 42 человек с ишемической болезнью сердца у тех, кто принимал таблетки чесночного порошка, содержащие 1200 мг аллицина, два раза в день в течение трех месяцев, наблюдалось улучшение кровотока через артерию плеча на 50% по сравнению с группой плацебо (16) .

6. Жирная рыба

Жирная рыба, такая как лосось и скумбрия, является отличным источником омега-3 жирных кислот.

Эти жиры особенно полезны для кровообращения, поскольку они способствуют высвобождению оксида азота, который расширяет кровеносные сосуды и увеличивает кровоток (17).

Жиры омега-3 также помогают ингибировать слипание тромбоцитов в крови, процесс, который может привести к образованию тромбов (18).

Более того, добавки с рыбьим жиром связаны со снижением высокого кровяного давления и улучшением кровотока в скелетных мышцах во время и после тренировки.

Например, в исследовании с участием 10 здоровых мужчин высокие дозы рыбьего жира — 4,2 грамма в день в течение четырех недель — значительно улучшали приток крови к ногам после тренировки (19).

7. Свекла

Многие спортсмены употребляют свекольный сок или свекольный порошок для улучшения результатов.

Это потому, что в свекле много нитратов, которые в организме превращаются в оксид азота. Оксид азота расслабляет кровеносные сосуды и увеличивает приток крови к мышечной ткани.

Добавки сока свеклы улучшают приток кислорода к мышечным тканям, стимулируют кровоток и повышают уровень оксида азота — все это может повысить производительность (20).

Помимо помощи спортсменам, свекла улучшает кровоток у пожилых людей с проблемами кровообращения.

В исследовании с участием 12 пожилых людей у ​​тех, кто выпивал 5 унций (140 мл) богатого нитратами свекольного сока в день, наблюдалось значительное снижение артериального давления, времени свертывания крови и воспаления кровеносных сосудов, чем у тех, кто принимал плацебо (21).

8. Куркума

Увеличение кровотока — одно из многих полезных свойств куркумы для здоровья.

Фактически, как аюрведическая, так и традиционная китайская медицина с древних времен использовали куркуму для расширения кровеносных сосудов и улучшения кровообращения (22).

Исследования показывают, что соединение, содержащееся в куркуме, называемое куркумином, помогает увеличить выработку оксида азота, уменьшить окислительный стресс и уменьшить воспаление.

В исследовании с участием 39 человек ежедневный прием 2000 мг куркумина в течение 12 недель привел к увеличению кровотока в предплечье на 37% и в плече на 36% (23).

9. Листовая зелень

Листовая зелень, такая как шпинат и листовая капуста, богата нитратами, которые в организме превращаются в оксид азота, сильное сосудорасширяющее средство.

Употребление в пищу продуктов, богатых нитратами, может помочь улучшить кровообращение, расширяя кровеносные сосуды, что облегчает кровоток.

В исследовании с участием 27 человек у тех, кто потреблял шпинат с высоким содержанием нитратов (845 мг) ежедневно в течение семи дней, наблюдалось значительное улучшение артериального давления и кровотока по сравнению с контрольной группой (24).

Более того, исследования показали, что люди, соблюдающие традиционную китайскую диету с высоким содержанием богатых нитратами овощей, таких как китайская капуста, имеют более низкое кровяное давление и значительно меньший риск сердечных заболеваний, чем те, кто придерживается типичной западной диеты (25).

10. Цитрусовые

Цитрусовые, такие как апельсины, лимоны и грейпфруты, богаты антиоксидантами, включая флавоноиды.

Потребление богатых флавоноидами цитрусовых может уменьшить воспаление в организме, что может снизить кровяное давление и жесткость артерий, а также улучшить кровоток и выработку оксида азота (26).

В исследовании с участием 31 человека у тех, кто выпивал 17 унций (500 мл) сока красного апельсина в день в течение одной недели, наблюдались значительные улучшения в расширении артерий и значительное снижение маркеров воспаления, таких как ИЛ-6 и СРБ, по сравнению с контрольная группа (27).

Кроме того, регулярное употребление цитрусовых, таких как лимон и грейпфрут, связано со снижением артериального давления и снижением риска инсульта (28, 29).

11. Грецкие орехи

Грецкие орехи богаты полезными соединениями, такими как L-аргинин, альфа-липоевая кислота (АЛК) и витамин Е, которые стимулируют выработку оксида азота.

Употребление в пищу грецких орехов может снизить кровяное давление, улучшить функцию кровеносных сосудов и уменьшить воспаление, что может быть особенно полезно для людей с диабетом (30).

Люди с диабетом часто имеют проблемы с кровообращением и высокое кровяное давление из-за повреждения кровеносных сосудов, вызванного неконтролируемым уровнем сахара в крови (31).

В исследовании с участием 24 человек с диабетом у тех, кто ел 2 унции (56 граммов) грецких орехов в день в течение восьми недель, наблюдалось значительное улучшение кровотока по сравнению с контрольной группой (32).

12. Помидоры

Помидоры могут помочь снизить активность ангиотензинпревращающего фермента (АПФ), который вызывает сужение кровеносных сосудов для контроля артериального давления (33).

Исследования показывают, что экстракт помидоров действует аналогично препаратам, ингибирующим АПФ, — расширяет кровеносные сосуды и улучшает кровоток.

Исследования в пробирке показывают, что экстракт помидоров может ингибировать АПФ, уменьшать воспаление и нарушать агрегацию тромбоцитов, что может улучшить кровообращение (34, 35).

13. Ягоды

Поделиться на Pinterest

Ягоды особенно полезны — они обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, что может положительно влиять на кровоток.

Хроническое воспаление может повредить кровеносные сосуды и повысить кровяное давление, что может вызвать проблемы с кровообращением.

Исследования показывают, что употребление ягод может снизить артериальное давление, частоту сердечных сокращений, агрегацию тромбоцитов и уровень маркеров воспаления, таких как IL-6, в крови, а также улучшить расширение артерий (36).

14. Имбирь

Имбирь, являющийся основным продуктом традиционной медицины Индии и Китая на протяжении тысячелетий, также может снижать кровяное давление и улучшать кровообращение (37).

Исследования на людях и животных показали, что имбирь снижает высокое кровяное давление, что отрицательно влияет на кровоток (38).

В исследовании, проведенном с участием 4628 человек, у тех, кто потреблял больше всего имбиря — 2–4 грамма в день, — был самый низкий риск развития высокого кровяного давления (39).

Исследования на животных показывают, что имбирь ингибирует АПФ (40).

Другие методы

Хотя включение любого из этих продуктов в ваш рацион может улучшить кровообращение, другие изменения образа жизни могут оказать большее влияние.

Вот некоторые другие изменения образа жизни, которые могут оптимизировать кровоток:

  • Бросить курить: Курение является
    фактором риска многих хронических заболеваний, таких как рак, и может
    отрицательно влиять на кровообращение (41).
  • Повышение физической активности: Упражнения
    стимулируют кровоток и способствуют расширению сосудов. Кроме того, регулярные физические упражнения снижают 90–203 риск сердечных заболеваний (42).
  • Похудеть: Избыточный вес или
    ожирение негативно влияют на кровоток и могут привести к
    опасным осложнениям, таким как образование бляшек в артериях (43).
  • Соблюдайте здоровую диету: Вместо того чтобы
    просто запасаться определенными продуктами, попробуйте перейти на диету, богатую
    здоровые, цельные продукты, такие как овощи, полезные жиры и богатые клетчаткой продукты
    , которые могут улучшить здоровье кровообращения.
  • Избегайте обезвоживания: Правильная гидратация
    имеет решающее значение для всех аспектов здоровья, включая кровообращение. Обезвоживание
    может повредить эндотелиальные клетки и вызвать воспаление в организме,
    ограничивая кровоток (44).
  • Уменьшение стресса: Исследования доказывают, что уровень стресса
    может существенно влиять на кровяное давление. Управляйте своим стрессом
    через йогу, медитацию, садоводство или времяпрепровождение на природе (45).

Резюме Соблюдение
здорового питания, физические упражнения, похудение, отказ от курения, поддержание водного баланса
и снижение стресса являются естественными способами улучшения кровообращения.

Итоги

Существует множество естественных способов улучшить кровообращение, включая выбор продуктов, стимулирующих кровоток.

Антиоксиданты, нитраты, витамины и другие вещества, содержащиеся в перечисленных выше продуктах, могут оказать положительное влияние на кровообращение.

Более того, ведя здоровый образ жизни, воздерживаясь от курения, оставаясь активным, поддерживая здоровый вес и придерживаясь сбалансированной диеты, можно улучшить кровоток и общее состояние здоровья.

Лучшие витамины для улучшения здоровья вен

Хотя может показаться, что это не так, но то, что вы едите, влияет на здоровье ваших вен. На самом деле, это очень сильно влияет.

Питательные вещества в вашей пище помогают сохранить ваши артерии и вены сильными в долгосрочной перспективе для длительного здоровья вен. Вот почему для вас важно выбирать продукты, богатые витаминами, которые вам нужны, чтобы ваши вены были счастливыми и здоровыми.

Тем не менее, иногда трудно есть хорошо сбалансированную пищу три раза в день каждый день. У всех нас бывают дни, когда мы берем пиццу на вынос, тянемся за баночкой мороженого и балуемся дополнительным вином. И нет ничего плохого в том, чтобы баловать себя время от времени — до тех пор, пока это не войдет в привычку.

Чтобы гарантировать, что те дни лечения и другие дни, когда вы просто слишком заняты, чтобы съесть хорошо сбалансированную еду, не улучшите здоровье ваших вен, важно, чтобы вы получали необходимые витамины. Будь то потребление витаминов с пищей или добавками, есть некоторые важные витамины, которые вы должны включить в свой распорядок дня.

Витамин Е

Этот незаменимый витамин способствует правильному течению крови по венам. Это достигается за счет того, что ваши тромбоциты не становятся слишком липкими. И почему вы не хотите, чтобы ваши тромбоциты стали липкими? Потому что именно это может привести к тому, что ваша кровь прилипнет к слизистой оболочке кровеносных сосудов, а также может образовать тромбы.

Кроме того, известно, что витамин Е предотвращает судороги в ногах.

Вот основные продукты, из которых можно получить витамин Е:
  • Sunflower seeds
  • Almonds
  • Peanuts
  • Salmon
  • Avocado
  • Trout
  • Mango
  • Brazil nuts
  • Kiwi

Vitamin B

This family of vitamins is among the most important to strengthen ваши кровеносные сосуды и, таким образом, предотвратить проблемы с венами или, по крайней мере, держать их в страхе, если они уже всплыли на поверхность. Для тех, у кого в семье были проблемы с венами и тромбы, особенно важны витамины B6 и B12.

Вы опасаетесь, что можете заболеть венами?
Обратитесь к специалисту по венам сегодня

В6 и В12 помогают избавиться от избытка гомоцистеина, аминокислоты, которая при чрезмерном накоплении может привести к свертыванию крови. B3 сияет в центре внимания, когда дело доходит до циркуляции. Он также играет роль снижения уровня холестерина в крови.

Витамины группы В, которые вы захотите включить в свою повседневную жизнь
  • B3
  • B6
  • B12
  • Тиамин
  • Рибофлавин
  • Ниацин
  • Фолиевая кислота
  • Биотин
  • Пантотеновая кислота
А где вы можете найти эти витамины группы В?

Well, you can opt for supplements, or get your healthy daily doses of the following foods:

  • Brown rice
  • Fish
  • Steak
  • Eggs
  • Lentils
  • Sunflower seeds
  • Almonds
  • Broccoli
  • Шпинат
  • Авокадо
  • Бананы

Витамин К

Хотя этот витамин не получил такого признания, как другие, он жизненно важен для здоровья ваших вен. Витамин К поддерживает нормальное кровообращение на регулярной основе, а также после травм.

Кроме того, витамин К помогает укрепить капилляры (стенки кровеносных сосудов) и гарантирует, что они не порвутся и не выпячатся (что обычно происходит при проблемах с венами). Вот небольшой забавный факт: витамин К получил свое название от немецкого слова, обозначающего свертывание крови: коагуляция.

Here are some foods you can eat to get your vitamin K
  • Kale
  • Spinach
  • Broccoli
  • Brussels sprouts
  • Chicken
  • Green beans
  • Prunes
  • Kiwi
  • Avocado
  • Soft cheese

Витамин С

Все любят витамин С. Из всех витаминов ему уделяется больше всего внимания, но на то есть веская причина. Витамин С полезен не только для укрепления иммунной системы, но и для здоровья вен.

Как так? Прежде всего, это отличный стимулятор кровообращения и заживления венозных оболочек. Он также укрепляет стенки вен и помогает вашему организму вырабатывать коллаген, который является важнейшим белком, необходимым вашему телу для правильного функционирования.

Лучшие источники витамина С
  • Перец чили
  • Гуава
  • Сладкий желтый перец
  • Кале
  • Киви
  • Брокколи
  • Брюссельская капуста0205
  • Лимоны
  • Клубника
  • Апельсины

Как видите, витамины являются неотъемлемой частью не только здоровья вен, но и всего тела. Недостаток некоторых из вышеперечисленных ключевых питательных веществ может привести к серьезным проблемам со здоровьем в ваших венах и за их пределами.

Хотите найти больше советов по здоровому питанию? Изучите нашу коллекцию тем о еде и диетах.

    • Ешьте эти продукты для здоровья вен и артерий
    • Лучшая диета и продукты для лечения варикозного расширения вен

Медицинский обзор

Доктор Сатиш Ваювегула
Доктор Сатиш Ваювегула является национальным медицинским директором Vein Clinics of America. Сертифицированный Американским советом венозной и лимфатической медицины, доктор Сатиш Ваювегула признан врачом, который соответствует строгим стандартам знаний и обширной подготовки в области флебологии, диагностики и лечения варикозного расширения вен и связанных с ним заболеваний.

Похожие записи

Что такое шунтирование сердца и сосудов: актуальный взгляд на прогноз и риски

Содержание актуальный взгляд на прогноз и рискиЧто это такоеКак проводится аортокоронарное шунтирование сосудовВиды и типы аортокоронарного шунтирования сердцаЧто необходимо знать […]

Чистка сосудов народными средствами лимоном и чесноком: 5 рецептов народных средств из чеснока и лимона для чистки сосудов

Содержание Чеснок, лимон, мед для чистки сосудов (классический рецепт)Эффективность лимона, чеснока и других продуктов при атеросклерозеНародные варианты для очищения сосудов […]

Питание после шунтирования сосудов сердца меню: чем можно питаться после операции сосудов сердца, антихолестериновая диета после аорртокоронарного ШС

Содержание первые дни в послеоперационный период, диета, правила питания, жизнь после, инвалидностьТак ли важна реабилитация после шунтирования сосудов сердцаЦели реабилитации […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *