Как укрепить сосуды на ногах: Как укрепить сосуды на ногах и чем можно улучшить прочность их стенок — Газета «Вести Привопья»

Содержание

Как укрепить вены и сосуды на ногах: упражнения, таблетки и питание

За всю нашу жизнь ноги получают колоссальную нагрузку, которая оставляет отпечаток не только на внешнем виде ног, но и на их здоровье. Для того чтобы сосуды на ногах до конца жизни были здоровыми, а варикозная сеточка никогда не появилась нужно выполнять упражнения для укрепления сосудов ног.

Вопросом, как укрепить вены и сосуды на ногах, задаются многие жители нашей планеты. Заболевание сосудов проявляется все чаще даже у молодого населения. Все это связано с изменением образа жизни, ухудшением питания и загрязнением окружающей среды.

Чтобы не запустить болезнь, вовремя начать лечение, нужно постоянно следить за здоровьем своих ног. Как только в ногах будет появляться тяжесть, появиться рисунок из вен или вены начнут выпирать наружу сразу же нужно будет обратиться за помощью в медицинское учреждение. Именно врач поможет подобрать правильное медикаментозное лечение, назначить диету и подобрать физические упражнения.

Именно комплекс из медикаментов, полезной и сбалансированной еды, а также умеренной нагрузки может дать отличный результат в борьбе с таким заболеванием.

Укреплением сосудов ног нужно заняться:

женщинам, особенно в предродовой и послеродовой период;
тем лицам, чьи родители страдали варикозным расширением венам, были склонны к образованию тромбов, имели повышенный холестерин;
людям, ведущим малоподвижный образ жизни, а также тем, у кого сидячая работа;
людям, чья работа связана с тяжелым физическим трудом и большими нагрузками;
лицам, которые должны много ходить;
пациентам, страдающим хроническим кашлем, а также тем, у кого есть постоянные запоры;
людям с дефекацией клапанного аппарата отвечающего за движение крови по сосудам.

Для укрепления вен нужна целая жизнь. Делать упражнения для сосудов в течение месяца или пропить лекарства в течение полугода – это все равно, что похудеть на 20 кг за 2 дня. Для лечения потребуется время, психологический настрой, готовность трудиться, а также выполнение физических упражнений, прием медикаментозных препаратов и средства народной медицины.

Лекарства для лечения болезней вен на ногах

Современная фармакология предлагает большой ассортимент таблеток, мазей, гелей и других средств для лечения заболеваний конечностей. Назначать лекарства для укрепления сосудов на ногах должен врач. Делает он это, основываясь на результатах анализов, а также на результатах УЗИ. Такие препараты очень часто называют венотониками. Они не могут вылечить болезнь, но могут блокировать ее развитие, а также снять неприятные симптомы в ногах, укрепить сами сосуды, снизить болевые ощущения, избавить от тяжести и судорог.

Самыми популярными средствами для наружного применения являются препараты последнего поколения:

троксерутин,
троксевазин;
гепарновая мазб;
лиотон;
венарус.

Из таблеток врачи назначают такие препараты, как:

аскорутин;
пирацетам;
кавитон.

Действие таких таблеток направлено на укрепление стенок сосудов. Купить лекарство можно без рецепта в аптеке, а пропив полный курс, можно значительно улучшить состояние вен. Если же курс лечения мазями и таблетками не дал результата, а состояние вен сильно ухудшилось, врачи могут принять решение об оперативном вмешательстве. Современная медицина позволяет быстро разобраться с проблемными венами, найти источник болезни и быстро и результативно провести хирургическое вмешательство.

Питание при заболевании вен

Питание для укрепления сосудов должно быть здоровым и сбалансированным. В рационе обязательно должна присутствовать морская и речная рыба. Нельзя обходиться без орехов, натуральных растительных масел. В рационе также должны присутствовать натуральные молочные продукты. Сыры жирных сортов отлично укрепляют стенки сосудов, а также могут поддерживать их в здоровом состоянии. Большое количество свежих фруктов и овощей благоприятно влияют не только на стенки сосудов, но и на весь организм в целом. Нужно иметь привычки пить отвары трав, компоты из черноплодной рябины, малины, чернослива, винограда и инжира. Нужно уменьшать количество кофе и чая, заменяя их природной минеральной водой без газа.

Потребление в пищу бобов не только позволит насытиться организму необходимым белком, но и предупредить образование холестериновых бляшек и сделать сосуды более крепкими. Чтобы сосуды и вены оставались в тонусе нужно потреблять блюда из бобовых культур не реже одного раза в два дня.

Зелень и пряные травы также оказывают лечебный и оздоровительный эффект для натруженных ног. Калий и витамин С, содержащийся в травах помогают венам оставаться здоровыми.

Комплекс витаминов, приобретенный в аптеке, также позволит укрепиться венам. Необходимыми витаминами являются А, Р, С, Д, Е, К.

Упражнения для укрепления вен

Лечебная гимнастика является частью комплекса, который нужно выполнять, чтобы не только хорошо выглядеть, но и прекрасно чувствовать себя в течение дня.

Упражнения для лечения и профилактики можно выполнять, не вставая с кровати.

Проснувшись утром первым делом нужно хорошо потянуться и потянуть носочки от себя. Такое упражнение позволит ножкам проснуться и постепенно принять нагрузку.

Далее нужно сесть на кровать, опустив ноги на пол. Следует делать перекаты с пятки на носок. В это время мышцы ног будут разогреваться, а мышечная ткань будет проработана до самых глубоких слоев.

Для того чтобы разогнать кровь и избавиться от застоя следующим упражнением является ходьба на корточках. От таких упражнений сосуды будут более эластичными, а ноги будут легче переносить нагрузку, которую нужно будет принять на себя в течение дня.

Плаванье и езда на велосипеде также отлично укрепляют сосуды. Нагрузки на ноги должны быть регулярными и умеренными. Активные движения насыщают организм кислородом, что способствует более быстрому движению крови по сосудам. А это позволяет доставлять больше кислорода к тканям, клетками и органам.

В течение дня можно выполнять махи ногами и приседания. Приседания должны быть глубокими и делать их нужно не меньше 20 раз. Махи ногами можно делать у стены или у предмета, за который можно держаться. Это позволит удержать равновесие, выпрямить спину и делать упражнения более качественно.

Упражнения со стулом

Опираясь одной рукой на стул можно делать вращения ногами. Вращать ногами нужно поочередно. Амплитуду выполнения упражнения можно подобать в индивидуальном порядке. Количество повторение должно быть не меньше 20.

Сев на пол нужно будет поставить ноги с внешних сторон ножек стула и пытаться сдавливать их ногами. Повторить упражнение нужно не менее пяти раз. Такая гимнастика позволит проработать все мышцы ног и укрепить их мускулатуру и стенки сосудов, избавив их от лишней ломкости.

Упражнения на полу

Выполнять упражнения можно и на полу. Такие упражнения подойдут даже для ленивых, а бонусом станет не только здоровое состояние вен, но и похудение ног.

Лежа на боку можно делать подъемы ноги вверх. Такие подъемы нужно выполнять выпрямленной ногой. Количество повтором на каждую ногу должно быть не меньше 15.

В следующем упражнении нужно лечь на пол и поднять ноги вверх. Ноги должны быть соединены вместе. Далее не разъединяя пятки, нужно будет разводить носки в разные стороны. Количество повторений должно быть не менее 10 раз.

Лежа на полу нужно тянуть носки от себя и на себя, чередуя повторения. Выполнять такое упражнение нужно не менее 15 раз.

Как укрепить вены и сосуды на ногах

Хроническая усталость и отеки нижних конечностей, появление пигментных пятен и выраженных венозных сеток – все это является первыми признаками варикозной болезни. При появлении подобных симптомов у многих пациентов возникает закономерный вопрос: “Как укрепить вены и сосуды на ногах?” Нарушение проходимости венозного аппарата голеней и стоп не только портит внешний вид, но и является первым звоночком о наличии проблем в системе кровоснабжения органов малого таза и нижних конечностей. В чем же причина развития этого заболевания? Как с ним бороться?

📌 Содержание статьи

Факторы, способствующие возникновению варикозной болезни

Как известно из школьного курса физики, на функционирование органов и систем человеческого тела действует закон всемирного притяжения. Для того, чтобы кровь могла подниматься по сосудам вверх, в венах ног имеются специальные клапаны. Стенки кровеносных протоков могут становиться более тонкими, клапаны растягиваются и не могут в полной мере выполнять свою природную функцию.

Часть жидкой части крови стекает по сосудам вниз, что приводит к застою в венах нижних конечностей, образованию сгустков и тромбов. Данная патология вызывает дальнейшее расширение стенок, образование узлов, болевые ощущения. Эти симптомы свидетельствуют о начале варикозной болезни.

Причины возникновения заболевания различны. К наиболее распространенным провоцирующим факторам относят:

Повышенное давление в брюшной полости. Этот фактор может возникнуть в результате различных заболеваний: начиная от проблем с ЖКТ и заканчивая патологией женской половой сферы.

Сидячий образ жизни и ожирение. Данные состояния являются причиной повышенного давления в сосудах ног, что приводит к явлениям застоя и провоцирует изменение сосудистой стенки.
По статистике, варикозная болезнь возникает у представительниц прекрасного пола в 2 раза чаще, чем у мужчин. Это обусловлено гормональными особенностями женского организма, процессом вынашивания ребенка и родами.
Различная сопутствующая патология. Проблемы с венами ног часто становятся последствием тромбофлебита глубоких вен или врожденными нарушениями в строении стопы пациента. Обычное плоскостопие довольно часто становится причиной варикоза.
По последним данным, большую роль в развитии варикозной болезни играет наследственность. Более 70% пациентов отмечали у своих родственников различные нарушения в работе венозной системы нижних конечностей.

Многие больные, столкнувшись с варикозом нижних конечностей, начинают самостоятельно употреблять различные препараты для укрепления сосудов ног. Такая тактика поведения в корне неправильная. Только специалист может дать соответствующие рекомендации.

После проведения УЗИ вен и артерий нижних конечностей, что позволяет выявить болезнь на самых ранних стадиях, больной, помимо лечения, может рассчитывать на составление плана по укреплению сосудов и капилляров на ногах.

Общие правила сохранения сосудистой системы нижних конечностей

Существует несколько простых рекомендаций, как укрепить стенки сосудов на ногах без медикаментозного вмешательства. Приоритетом в этом важном деле становятся специальные спортивные нагрузки и ЛФК.

Наиболее полезные упражнения для сосудов ног при проблемах с сосудами нижних конечностей:

езда на велосипеде,
регулярные длительные пешие прогулки,
плавание в открытой воде.

Помимо физического воздействия на мышцы ног, данные виды спорта способствуют большему потребления организмом кислорода, что улучшает процесс питания тканей.

Если заболевание венозной системы ног зашло достаточно далеко, больному придется задуматься о перемене места работы.

Сидячий производственный процесс, длительное управление автомобилем относятся к отягощающим факторам, влияющим на развитие варикозной болезни.

Консультация диетолога и правильно подобранный рацион помогут пациенту снизить массу тела, что благоприятно скажется на внутри-сосудистом давлении и уменьшит вероятность образования узлов в венах.

Что вредно для сосудов ног, так это сдавливающее нижнее белье, обтягивающие колготки и узкая обувь на высоком каблуке. Ношение подобных вещей приводит к застою крови в нижних отделах туловища и вызывает отек ног. Если у женщины имеются первые признаки варикозной болезни, специалисты рекомендую использовать компрессионные чулки или эластический бинт при длительных нагрузках на ноги.

Хотелось бы, чтобы эти простые правила помогли избежать развития данной патологии и позволили пациенту обойтись без специализированного лечения первых признаков варикозной болезни.

Медикаментозная помощь ногам

Довольно часто случаются ситуации, когда для укрепления стенок вен на ногах требуется специальное лечение. Что же предлагает современная медицина для решения этой проблемы?

В первую очередь это таблетки для укрепления сосудов на ногах. Наиболее популярным в последнее время считается венотоник “Детралекс”. Этот препарат благотворно влияет на стенки вен и капилляров, минимизирует их растяжимость, что приводит к уменьшению застойных явлений в сосудистой системе нижних конечностей. Отрицательной стороной данного лекарства является его достаточно высокая цена.

Практически в два раза дешевле можно приобрести французский препарат “Флебодия”. Его воздействие на сосуды практически не отличается, помимо всего прочего, данное лекарство обладает хорошим обезболивающим эффектом.

Хорошо зарекомендовал себя в лечении и профилактике варикозной болезни средство для укрепления вен “Венорутон”. Данный препарат доступен как для употребления внутрь, так и в виде геля. Помимо варикозной болезни, лекарство дает хороший лечебный эффект и при других сосудистых патологиях. Доказан результат от действия “Венорутона” при геморрое, мышечных судорогах нижних конечностей, тромбофлебите глубоких вен.

В аптечной сети можно найти достаточно большое число наименований лекарств, рекомендованных для лечения варикозной болезни. Большинство из них отличаются ценовой политикой и эффективность. Чаще всего специалисты рекомендуют своим пациентам “Лиотон 1000”, “Венарус” и “Троксевазин” в таблетках.

Не стоит забывать, что можно использовать мазь для укрепления сосудов ног. Подобная лекарственная форма действует местно и рекомендована больным с патологией ЖКТ.

Наиболее часто в аптеках спрашивают “Троксерутин”. Данный лекарственный препарат способствует нарушению проницаемости стенок вен и капилляров, уменьшает отечность голеней, отмечено его воздействие и на клеточном уровне. Это лекарство доступно и в виде геля.

Мази для укрепления сосудистой системы ног бывают насколько видов. Это зависит от их воздействия на патологический процесс:

Фармакологическая группа	Действие	Примеры
Антикоагулянты или мази, снижающие активность свертывающей системы крови	Рассасывают тромбы, восстанавливают проходимость сосудистой системы, уменьшают явления застоя в венах	Гепариновая мазь
Нестероидные противовоспалительные	Предотвращают воспалительный процесс, который произошел в результате закупорки сосудов ног	“Вольтарен” и “Диклофенак” гель
Гормональные мази	Оказывают сильное противовоспалительное и антигистаминное воздействие	“Флуцинар” и “Лоринден”

Помимо перечисленных выше препаратов, можно использовать и крем для укрепления сосудов ног. Специалисты рекомендуют специальный крем-воск “Здоров” на основе продуктов жизнедеятельности пчел. Этот препарат препятствует возникновению симптомов варикоза, укрепляет сосудистую стенку, влияет на скорость циркуляции крови в сосудах нижних конечностей. В отличие от большинства других лекарственных кремов, аллергических реакций к этому веществу не выявлено.

Народные методы укрепления венозной стенки нижних конечностей

Избавиться от раздражающих симптомов слабости сосудистой стенки можно не только при помощи официальных лекарственных препаратов. Укрепление сосудов ног народными средствами является достаточно важным разделом в лечении варикозной болезни.

Для борьбы с этим неприятным недугом используют большое количество лекарственных растений. Достаточно просто ввести в свой ежедневный рацион шиповник, клюкву, боярышник, смородину и вишню, – очищение сосудистого русла будет обеспечено. Кроме того, эти ягоды и фрукты благотворно влияют на работу сердечной мышцы, что немаловажно при сосудистых проблемах.

Для более быстрого достижения эффекта эти плоды рекомендовано использовать в сыром виде, однако если это не получается по состоянию здоровья, соки и морсы из них тоже достаточно полезны.

Прекрасно подходят для решения проблем с венами и капиллярами различные травяные отвары. Наибольшее распространение получили напитки из коры барбариса, красного клевера и японской софоры. Данные вещества снижают нагрузку на сосудистую стенку, уменьшают отек голеней и стоп.

Хорошим эффектом при лечении и профилактике варикозной болезни обладает настойка каштанов. Следует отметить, что это растение давно применяется для лечения вен и капилляров нижних конечностей. Аптечные сети даже предлагают лечебные гели на основе каштанов.

Любое лекарственное растение следует использовать только после консультации с лечащим врачом. Кроме того, спиртовые настойки не рекомендуют при заболеваниях ЖКТ, а сиропы и настои с медом запрещены при наличии у больного повышенного сахара в крови.

Диета как способ предотвращения варикозной болезни

Правильное и полноценное питание – залог здоровья. Диета помогает при лечении различных заболеваний, существуют и определенные продукты для укрепления сосудов ног.

Специалисты выяснили, что один из самых низких процентов заболеваемости варикозной болезнью в странах, расположенных на берегу Средиземного моря. Это обусловлено не только климатом, но и особенностями национальной кухни.

Для укрепления венозной стенки больше всего подходят рыба и морепродукты. Отсутствие жирных кислот должно быть основой рационального питания при этой патологии. Мясо употребляется только в отварном виде, его процентное содержание в рационе должно быть крайне ограничено.

Белок в достаточном количестве можно получить при включении в рацион бобовых культур и грибов, все блюда должны готовиться на растительном или оливковом масле. Жиры, сливочное масло и сало находятся под запретом.

Обязательно на столе должны быть свежие овощи и фрукты, орехи. Некоторые специалисты рекомендуют этой категории больных продукты, содержащие большое количество натуральной клетчатки.

Она поможет наладить работу кишечника, что должно привезти к снижению внутрибрюшного давления и положительному воздействию на сосуды ног.

Витамины против варикоза

Когда у больного диагностирована варикозная болезнь в ранней стадии, то, как укрепить сосуды на ногах при варикозе, становится для него вопросом номер один. В этом могут помочь витамины. Для нормализации работы венозной системы практически необходимо применение всех групп. Особенно важно в повседневной пище получать витамин С, который нормализует кровоток. Это вещество содержится в плодах шиповника и цитрусовых.

Жизненно необходим больным и витамин К, как лекарство для сосудов. Использование этого вещества поможет уменьшить проницаемость стенок вен, сделает более прочными капилляры. Основным источником данного необходимого витамина является капуста. При лечении варикозной болезни на ранних стадиях больным рекомендуют специальные витаминные комплексы, которые применяются вместе с медикаментозными препаратами.

Если у пациента возникли проблемы с сосудами нижних конечностей, то промедление в этом случае чревато. Отеки ног после физической нагрузки или длительного сидячего положения, чувство тяжести в голени или стопах, изменение контура сосудов – все эти симптомы должны вызвать тревогу.

Любое заболевание проще предотвратить на ранних стадиях процесса. Варикозная болезнь нижних конечностей не является исключением. Своевременное укрепление сосудов ног поможет многим пациентам долгое время чувствовать себя молодыми и здоровыми.

Как укрепить вены и сосуды на ногах самые эффективные способы при варикозе

О чем в этой статье:

Показания к применению
Витамины для укрепления сосудов и улучшения их работы рекомендуют в целях профилактики, а также в составе любых схем лечения сердечно-сосудистой системы.
Профилактика
Ее цель – снизить возможность появления заболевания, поэтому использование минералов и витаминов в этом случае показано людям из группы риска по развитию сосудистой патологии, а также здоровым людям, которые хотят продлить нормальную работоспособность своих артерий и вен.
Рекомендовано принимать препараты как дополнительный источник необходимых веществ зимой на протяжении 4–6 недель. Это связано с накопительными свойствами многих из витаминов и минералов, чьи запасы с летне-осеннего времени подходят к концу как раз в январе-феврале.
Применение более шести недель нецелесообразно в связи с достаточностью этого периода для восстановления «запасов» в организме.
Лечение
С терапевтической целью минерально-витаминные добавки рекомендуют включать в комплексное лечение сосудистой патологии любого вида. Время приема препаратов в этом случае определяет лечащий врач, основываясь на стадии течения болезни и степени изменений стенок сосудов.
В этом случае использовать витаминные вещества как единственное средство лечения чревато тяжелыми, а иногда и смертельными, осложнениями.
Группа заболеваний или состояний Их конкретные виды
Острые формы поражения сосудистого русла, сопровождающиеся нарушением структуры и функции органа Флебит
Тромбофлебит
Перифлебит
Расслоение аорты
Тромбоз артерий и (или) вен
Хронические варианты болезней, которые сопровождаются вторичным поражением здоровых сосудов в зоне патологии Посттромботическая болезнь
Аневризмы всех локализаций
Варикозная болезнь
Системные патологические изменения сосудов, ведущие к нарушению строения их стенок Васкулит
Тромбангиит
Аортоартериит
Атеросклероз
Оперативные вмешательства на органах сердечно-сосудистой системы открытого или эндоваскулярного характера Эндартерэктомия
Стентирование
Баллонное расширение
Шунтирование
Сосудистый шов по любой причине
Повреждение сосудистой стенки Ушибы
Травмы
Диагностические процедуры
Как укрепить вены
Укрепить вены помогут занятия спортом;
Нужно следить за своим весом, потому что дополнительная нагрузка на ноги чревата проблемами с венами;
Если варикоз проявляется только как косметическая проблема, то рекомендуется носить поддерживающие эластичные колготы;
Избегать работы, при которой приходится много стоять;
Также не желательно долго сидеть в одной позе — двигаться нужно каждые полчаса;
Снизить потребление соли, которая может стать причиной отеков;
Следить за тем, чтобы хорошо работал;Укрепить вены
поможет регулярная гимнастика для улучшения кровообращения в ногах. Например: подниматься на носочках, отрывая пятку от пола — это очень полезное упражнение. Можно также купить машинку с функцией гидромассажа. Сделав с ее помощью массаж ног, вы почувствуете небывалую легкость в уставших ногах.
Укрепить вены можно с помощью настоя шишек хмеля. Для этого столовую ложку травы нужно залить стаканом кипятка и подержать на водяной бане в течение 15 минут. Настой принимать три раза в день в течение шести недель.
Женский журнал JustLady подскажет, как укрепить вены
, и какое рекомендовано для профилактики варикозного расширения вен.
Для начала исключите из вашего рациона острые, соленые и копченые блюда. Больше потребляйте овощей и фруктов. Кстати, есть мнение, что менее всего подвержены варикозу люди, которые не едят мяса. Из овощей, фруктов и растительных продуктов все. Так, вы можете особый упор делать на листовой салат, зелень, морковь, грецкие орехи. Из масел полезнее всего оливковое , а из напитков — зеленый чай и настой шиповника. Если вы задумались о том, как укрепить вены
, то советуем вам включить в свой рацион чеснок. Известно, что он очищает стенки сосудов и способствует их укреплению. Не думайте, что из-за варикоза вам придется сесть на жесткую диету. Вовсе нет! Вам помогут укрепить вены такие и блюда, как овощные рагу, салаты из овощей, тушеные овощи, блюда из морепродуктов. А вот наваристые мясные бульоны, мучное и сладкое лучше исключить.
Укрепить вены
и придать им эластичность помогут: зеленый лук, листья салата, говяжья печень, яичные желтки, горох, фасоль. Из масел можно порекомендовать кукурузное, соевое и оливковое. Ваши вены станут более прочными, если вы обогатите свой рацион сладким перцем, помидорами, белокочанной капустой, картофелем, а также клубникой, черной смородиной, крыжовником, цитрусовыми. К действенным профилактическим средствам относится вишня или черешня — это и вкусно, и полезно, да еще и широкий простор для кулинарной фантазии! Если вы любительница морепродуктов, то не ограничивайте себя: креветки, мидии, устрицы, кальмары, омары, осьминоги — все это пойдет вам только на пользу. Из напитков делайте упор на компоты, зеленый чай, фруктовые и овощные соки, морс. Словом, список разрешенных продуктов очень богат, и если среди него есть ваши любимые кушанья, то вам даже не придется себя в чем-то ограничивать и ущемлять!
Обратите внимание, что кофе и алкоголь при варикозе желательно ограничить. Что касается витаминов, то больше всего для вен полезны поливитамины с железом, кальцием и другими микроэлементами
Алиса Терентьева
Атеросклероз, варикоз, нарушение умственной деятельности, проблемы с сердцем – всё это может быть следствием снижения тонуса капилляров, вен и артерий. Чтобы не допустить развитие серьёзных осложнений, следите за состоянием кровеносной системы. Укрепление стенок сосудов возможно не только лекарственными препаратами, но и витаминами, правильным питанием, народными средствами и специальной гимнастикой.
Чтобы избежать болезней – следите за состоянием сосудов
Витамины, необходимые при варикозе и тромбофлебите
При тромбофлебите и варикозе рекомендуется осуществлять дополнительный прием некоторых витаминов. Такими соединениями являются аскорбиновая кислота, тиамин, ретинол, токоферол, витамин Д, филлохинон, фолиевая кислота и рутин.
Аскорбиновая кислота или витамин С является соединением, благоприятно влияющим на состояние сосудистых стенок, препятствует их деформации и способствует повышению степени упругости. Это биологически активное соединение предупреждает формирование тромбов и улучшает кровоток по венозной части кровеносной системы. Классическим примером натурального продукта с большим содержанием этого вещества является плод шиповника. Помимо этого большое количество этого компонента содержится в составе лимона. Смородины, грейпфрута.
При возникновении необходимости пополнения запасов этого соединения в организме можно принимать его в таблетках. Вывод излишков этого вещества из организма осуществляется при помощи почек в составе мочи.
Тиамин или витамин В1 регулирует и нормализует процессы, обеспечивающие нормальное кровообращение по сосудистой системе организма. Появление слабости, тяжести, сильных болевых ощущений в ногах и развитие отечности в конечностях – признаки недостатка витамина В1. Для того чтобы пополнить организм следует употреблять рис, почки и печень, различного рода зерновые культуры и мясо.
Ретинол является витамином А, он способствует укреплению сосудистых стенок, существенно уменьшает количество гематом и препятствует возникновению варикозной сеточки. Недостаток витамина А довольно часто встречается при варикозном расширении вен. Достаточное количество этого компонента в организме улучшает цвет кожи и избавляет ее от сухости. Наиболее насыщенны ретинолом фрукты и овощи красного или оранжевого цвета.
Токоферол или витамин Е – компонент, который обеспечивает эластичность и упругость сосудов, снижает негативное влияние окружающей среды, поддерживает и даже укрепляет иммунную систему организма и нормализует артериальное давление. Если не хватает данного витамина, то появляются синяки и гематомы буквально на ровном месте. Также при недостатке токоферола возможно появление характерных судорожных движений во время сна. Для восполнения недостатка в организме этого соединения следует больше употреблять тыквенных семечек, зеленого лука, оливок и орехов. Растительные нерафинированные масла содержат в своем составе большое количество витамина Е.
Витамин Д отвечает за обеспечение эластичности стенок венозных сосудов и укрепляет иммунную систему. Дает возможность организму человека самостоятельно бороться с инфекциями. Большое количество витамина находится в молочных и рыбных продуктах.
Филлохинон или витамин К – это компонент, который отвечает за свертываемость крови в организме. Недостаток приводит к образованию гематом или появлению синяков. Восполнить нехватку витамина можно с помощью употребления капусты и брокколи, картошки и помидоров, рябины и зеленого чая.
Фолиевая кислота или витамин В9 способствует улучшению кровотока в организме, стабилизирует количество холестерина в крови и способствует выработке эритроцитов, уменьшает вероятность образования тромбов.
Если не хватает витамина, больной испытывает слабость, частую усталость. Употребление картофеля и капусты, а так же зеленого лука нормализует количества витамина в организме, помимо этого стоит включить в меню бобы, помидоры, морковь и различные крупы.
Рутин или витамин Р – биологически активное соединение, укрепляющее сосудистые стенки вен и обладающее противовоспалительным эффектом. Его достаточное количество в организме уменьшает количество разрывов капилляров, приводящих к формированию синяков и гематом. Рутин находится в черной смородине и бруснике и клюкве, а так же в зеленом чае и натуральном кофе.
Следует помнить, чрезмерное употребление витаминов – опасно. Не следует превышать рекомендуемую суточную норму, которая для каждого соединения является индивидуальным.
Витамины для сосудов и сердца в каких продуктах содержатся
Многие витамины для сосудов и сердца организм получает из пищи. Существуют списки продуктов, положительно влияющих на сердечно-сосудистую систему.
Отличное средство — курага. В этом сухофрукте содержатся антиоксиданты, защищающие сосуды и сердце. Также в кураге большое количество калия, магний и др. микроэлементы, препятствующие закупорке сосудов. Содержащееся в продукте железо благотворно влияет на кровообращение. Считается, что достаточно съедать 50 гр. кураги в день.
Тем, кто страдает от сужающихся сосудов, рекомендуют есть темный шоколад. Благодаря этому лакомству, точнеефлавоноидам, которые в нем содержатся, происходит расширение сосудов. Помните, что полезным может быть только шоколад с содержанием какао бобов не менее 70процентов! В молочном шоколаде слишком много сахара и мало бобов, поэтому для сосудов он не полезен.
Не стоит злоупотреблять сливочным маслом. Помните о холестерине! Лучше заменить его оливковым — насыщенные жиры в его составе благотворно влияют на сосуды и их эластичность.
Для укрепления стенок сосудов медики рекомендуют вводить в рацион различные крупы, орехи и мед. Окруженная множеством мифов соя, также отлично подходит для этой цели. Считается, что входящие в ее состав микроэлементы выводят из организма опасный холестерин.
Влияет на работу сосудов и рыба. В ее состав входит Омега-3 и насыщенные жиры, способные понижать давление, препятствовать тромбозу и увеличивать количество неопасного холестерина в составе крови. Для подобного эффекта рыбу рекомендуют есть несколько раз в неделю.
Считается, что укрепляет сосуды витамин С. Поэтому людям, имеющим проблемы с сердечно сосудистой системой, рекомендуют есть цитрусовые, черную смородину. Огромное количество этого витамина содержится в отваре шиповника и черноплодной рябины. Так что можно заменить черный чай и кофе этими напитками.
Отличным средством для профилактики атеросклероза считается авокадо. Плод способствует нормализации обмена веществ, кроветворения и снижает артериальное давление.
Др. способы поддержания нормального состояния сосудов заключаются в том, что нужно стараться придерживаться здорового образа жизни.
Попытайтесь нормализовать свой вес. Лишние килограммы — это дополнительная нагрузка на сердце и сосуды.
Избегайте стрессовых ситуаций. В организме все взаимосвязано. В результате стрессов ускоряется кровообращение и расшатывается нервная система. Как следствие — сосуды получают большую нагрузку. Больше гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь йогой и чаще расслабляйтесь.
Придерживайтесь правильного питания. Всем известно, что из-за большого количества жира в пище, в организме накапливается холестерин, который может закупорить сосуды. Лучше придерживаться простой диеты: ввести в меню мясо птицы, рыбу, оливковое масло, орехи, овощи, крупы.
Занимайтесь спортом и закаляйтесь. Для того чтобы сосуды были в норме достаточно заниматься любым видом спорта или физической нагрузкой 2-3 раза в неделю. Специалисты советуют выбирать плаванье, легкий бег трусцой, танцы и йогу. Также на укрепление сосудов хорошо влияют обливания и контрастный душ.
От сосудов зависят многие процессы в нашем организме. Укреплять их нужно в любом возрасте. Для этого в пищу вводятся продукты, богатые витаминами В, А, Е. Их могут содержать также и препараты для укрепления сосудов. Еще один способ позаботиться о сердечно-сосудистой системе — придерживаться здорового образа жизни. На закупорку и эластичность стенок сосудов влияют физические нагрузки, отсутствие стрессов, правильное питание и др. факторы.
Как вылечить варикоз вен на ногах
Варикоз на ногах невозможно вылечить полностью только с помощью медикаментов. Лекарственные средства способны лишь затормозить развитие необратимых процессов, характерных для этой хронической болезни. Они облегчают состояние пациента и не позволяют варикозу перерасти в более серьезные заболевания: тромбофлебит и трофические язвы.
Комплексную лекарственную терапию необходимо начинать при возникновении первых признаков неприятного недуга. Для лечения врачи рекомендуют пациентам препараты для внутреннего и местного применения. В зависимости от симптоматики, назначаются таблетки, мази, гели и кремы в определенном сочетании.
По механизму воздействия все медикаменты от варикоза вен на ногах поделены на:
Кроверазжижающие препараты. Благодаря им происходит восстановление кровотока. Они снижают свертываемость крови, а, значит, препятствуют тромбообразованию.
Флеботоники. Препараты этой группы тонизируют стенки вен и снимают дискомфорт, вызванный недугом.
Нестероидные средства, направленные на снятие очагов воспаления.
Лекарства не позволяют венам расширяться и возвращают им первоначальный объем. Кроме того, они приводят к норме отток лимфы и крови из слишком расширенных и подвергающихся неадекватным нагрузкам сосудов.
Наибольшего эффекта можно добиться, сочетая препараты с народными средствами, лечебной физкультурой, специфическими процедурами, сеансами массажа и диетой.
Делать массаж ног при варикозе рекомендуется только на начальных стадиях и только в том случае, если на коже нет очагов воспаления, гнойничков и ранок.
Гимнастика при слабых сосудах
Чтобы оздоровить плохие сосуды, применяют несложную гимнастику. Упражнения полезно выполнять в утреннее время и перед сном на ежедневной основе.
Вибрация. Лёжа на кровати поднять вверх руки и ноги. В течение 1–2 минут потрясти конечностями. Ритм должен быть частым и быстрым. Это позволит сделать вибромассаж всем сосудам и спровоцировать вывод токсинов из организма.
Вращение головой. Нужно стать прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Делать вращательные движения головы по часовой стрелке и в обратную сторону. Длительность процедуры 2–3 минуты. Упражнение помогает укрепить сосуды головного мозга.
Махи руками. Чуть согнуть колени и делать вращение левой рукой в одну сторону, а правой – в противоположную. Поменять направления. Выполнять упражнение 2–3 минуты.
Стойка «берёзка». Лечь на спину, поднять ноги вверх и поддержать поясницу руками. Простоять в таком положении не менее 4–5 минут. Благодаря упражнению, кровь лучше циркулирует к сердцу и в мозг.
Раскачивание. В положении стоя плавно перекатываться с носка на пятку и обратно. Проделывать одновременно с обеими ногами в течение 5–10 минут. Восстанавливает кровоток в ногах.
Специальные упражнения помогут укрепить сосуды
Махи ногами в сидячем положении, вращения ступнями, упражнение «ножницы» также способны помочь укрепить слабые венозные стенки. Главное. все движения выполнять плавно и не переусердствовать.
Как тренировать сосуды в домашних условиях
Для того чтобы повысить тонус сосудистых стенок и восстановит их эластичность, необязательно находится в больнице.
Тренировать слабые вены можно и в домашних условиях:
Использование медикаментозных препаратов. Особенно хорошо заботится о сосудах Аскорутин. К тому же он практически не имеет противопоказаний.
Применение наружных средств. Аптечные гели и мази (Лиотон, Троксевазин) локально воздействуют на проблемные участки.
Рецепты народной медицины. Рекомендуется попить отвары, настойки и делать примочки на больные места. Это хорошие вспомогательные методы.
Приём витаминов. Для укрепления сосудов требуются витамины К, А, В, Е, группы В (В1, В6, В12). Они содержатся как в витаминных аптечных комплексах, так и продуктах питания (овощи, бобовые, фрукты, рыба).
Правильная еда. Необходимо ограничить употребление сладкого, мучного и выпечки. Не рекомендуется есть консерванты и жирную пищу. Диетическая еда, приготовленная на пару, запечённая или сваренная – вот главный принцип питания.
Откажитесь от сладкого, если имеются проблемы с сосудами
Держать сосуды в тонусе поможет здоровый сон, активный образ жизни, прогулки на свежем воздухе и специальная гимнастика.
Укрепление сосудов всего организма – процесс длительный и сложный, который требует комплексного подхода. Основную медикаментозную терапию обязательно нужно подкреплять витаминами, гимнастикой и правильным питанием. Не помешает в лечении тонких сосудов и способы народной медицины. Главное, укреплять сосуды под контролем врача и не заниматься самолечением.
Варикозным расширением вен сегодня страдают многие женщины. Причин тому немало: длительное пребывание в положении стоя, сидя либо в движении в силу специфики трудовой деятельности; ношение неудобной обуви, генетическая предрасположенность к данному заболеванию. Первым звоночком о приближающемся недуге является частое или вовсе непреходящее ощущение тяжести в ногах, усиливающееся к вечеру, и отеки. А виноваты в этом слабые сосуды, которые нужно непременно укреплять. Благо способов сделать это имеется масса: можно выбрать любой на свой вкус или же сочетать наиболее понравившиеся.
Сегодня мы поговорим об укреплении сосудов и вен на ногах в домашних условиях. Пользуйтесь нашими способами на здоровье!
Когда нужны сосудоукрепляющие препараты
Закупорка сосудов холестериновыми бляшками, снижение эластичности и тонуса стенок, хрупкость вен развиваются постепенно. Длительное время человек может не подозревать о патологических нарушениях в кровеносной системе.
Сигналом к укреплению сосудов могут стать следующее:
резкие подъёмы с кровати сопровождаются тёмными пятнами или мурашками перед глазами;
появились частые головокружения без видимой причины, изредка сопровождающиеся потерей сознания;
плохая реакция на жаркую погоду и повышение метеочувствительности;
появляется ноющая боль в суставах, холодеют пальцы верхних и нижних конечностей;
регулярные скачки в давления (понижается или повышается), которые сопровождаются учащённым пульсом;
быстрая утомляемость и постоянное чувство усталости.
При частых перепадах давления принимайте сосудоукрепляющие препараты
Не нужно ждать осложнений патологического состояния кровеносной системы
Важно как можно раньше приступить к лечению.
Укрепляющие упражнения
Самый быстрый результат в плане укрепления вен и сосудов на ногах дает физическая активность. Даже обычная ходьба способна разогнать кровь в сосудах, но лучше ежедневно находить время для выполнения специальных упражнений.
Сосудистые болезни ног виды, симптомы, лечение, народные средства и профилактика
О чем в этой статье:
Гепариновые
Веновазин
Для лечения варикоза и прочих сосудистых заболеваний нижних конечностей часто применяют мази на основе гепарина – антикоагулянта прямого воздействия.
Это вещество препятствует образованию тромбов, снимает отечность и воспаление, нормализует кровообращение. Рассмотрим самые эффективные средства из этой группы лекарственных препаратов.
Гепатромбин – содержит гепарин натрия, аллатоин, декспантенол. Такое средство обладает обезболивающим эффектом, препятствует образованию на коже нижних конечностей трофических язв, уменьшает отеки, оказывает противовоспалительное воздействие.
Регулярное применение такого лекарственного средства значительно ускоряет метаболизм в тканях, ускоряет заживление. В состав Гепатромбина входят натуральные лекарственные компоненты – левоментол, масло лимона и сосны. Эти компоненты помогают снять усталость в ногах, дарят приятное ощущение прохлады.
Долобене – средство для наружного применения, выпускается в форме геля. В состав препарата входит гепарин натрий, диметилсульфоксид, декспантенол. Средство используется для уменьшения неприятных симптомов тромбофлебита, флебита, перифлебита, варикоза. Активные компоненты геля уменьшают болезненность, снимают воспаление. Как правило, желаемый эффект наблюдается уже на 2-3 день лечения.
Некоторые мази можно наносить на кожу ног под воздухонепроницаемую повязку. Однако, если вы используете такой способ лечения, после обработки конечности мазью подождите несколько минут, чтобы спирт, содержащийся в препарате успел испариться.
Растения для очищения сосудов головного мозга
Улучшать мозговое кровообращение необходимо при появлении первых же негативных симптомов: снижении концентрации внимания, качества запоминания, головных болях. Как профилактическая процедура рекомендуется студентам и школьникам, гиперактивным малышам.
Чистотел
Лучшими для этих целей признаны следующие растения:
Зверобой — помогает снять сосудистый спазм, повысить тонус и улучшить эластичность сосудов, повышает качество запоминания.
Боярышник – помогает улучшить мозговое кровообращение. Используется как добавочный компонент фитосборов, требуется прием в измельченном виде.
Мелисса – улучшает кровоток в мозге, питание коры, нормализует работу центральной нервной системы. Растение является идеальным вариантом для приготовления чаев и тонизирующих холодных напитков.
Чистотел улучшает кровоток в коре, помогает справиться с последствием инфаркта головного мозга.
Хирургическая методика очистки сосудов
Официальная медицина предлагает прочищать сосудистую систему не только народными средствами и медикаментами, но и с помощью лазера.
Метод является необычайно безопасным, эффективным. Благодаря электромагнитному излучению появляется возможность активации, стимуляции гемодинамики. Простыми словами, существенно улучшается кровообращение
Важно знать, что лазер не оказывает воздействия и не затрагивает остальные органы.
Свойства лазерной чистки:
купируется болевой синдром;
снижается интенсивность, частота воспалений;
улучшается процесс регенерации тканей;
укрепляется иммунитет;
появляется устойчивость организма к патологическому влиянию окружающей среды;
устраняются холестериновые бляшки либо уменьшаются в размере.
Прежде чем воспользоваться методикой, врач обязан обследовать пациента, чтобы не было противопоказаний.
Как лечить сосуды шеи и головы
Лечение сосудов головы и шеи народными средствами чаще всего осуществляют при помощи компрессов:
Очищенный картофель необходимо отварить и тщательно растолочь, добавить небольшое количество светлого меда и жирного молока. Сформировать из полученной массы небольшую лепешку и приложить ее к области шеи. Полученный компресс оборачивают пищевой пленкой или полиэтиленом, сверху фиксируют теплым платком. Процедуру можно осуществлять на ночь. Утром компресс убирают, остатки смывают теплой водой.
Высушенные и измельченные корни лопуха и одуванчика, а также траву зверобоя смешивают в равных частях и заливают горячей водой. Далее смесь ставят на медленный огонь, доводят до кипения, остужают до комфортной температуры. Следует смочить отрез бинта или марли в полученном отваре и приложить к шее, а сверху обернуть пленкой и теплым шарфом или платком. Продолжительность процедуры может составлять до нескольких часов, компресс можно делать ежедневно.
Небольшое количество творога смешивают с 2-3 каплями уксуса и наносят на махровое полотенце, которым оборачивают воротниковую область. Компресс можно оставить на всю ночь при хорошей переносимости и отсутствии аллергических проявлений.
Компресс из свежих листьев хрена. Лист необходимо предварительно облить горячей водой, просушить. Приложить к участку шеи, который доставляет дискомфорт и болевые ощущения, укутать теплым платком. Продолжительность процедуры – не менее 6-7 часов. После того как пациент снимет компресс можно смазать шею мазью или гелем, оказывающим охлаждающее воздействие.
Можно приготовить самодельную мазь из сливочного масла, уксуса, яйца и небольшого количества муки. Все компоненты смешивают до получения густой смеси, которую следует хранить в холодильнике. Перед началом применения мазь должна постоять 48 часов в темном месте. После этого удаляют верхнюю образовавшуюся пленку и можно приступать к использованию продукта. Мазь необходимо наносить на воспаленный участок шеи до 4-5 раз в день. Сверху можно не укутывать.
При непроходимости сосудов может потребоваться внутренний прием средств, способствующих их очищению:
Смесь из сока редьки, алоэ и светлого меда заливают спиртом или водкой, настаивают на протяжении 12 часов. Принимают по столовой ложке трижды в день после еды. Продолжительность лечения может составлять до 1,5-2 месяцев. Курс лечения проводят несколько раз в год.
Несколько крупных лимонов и 5-6 долек чеснока прокручивают на мясорубку, добавляют мед. Полученную смесь хранят в дверце холодильника. Рекомендовано употреблять по столовой ложке вкусной и полезной смеси 2-3 раза в день во время или после еды.
Получив информацию о том, как лечить сосуды нижних конечностей в домашних условиях не следует заниматься самолечением. При тяжелом течении болезни требуется комплексный подход: использование компрессионного трикотажа, прием лекарственных средств, задействование определенных процедур физиотерапии
Особое внимание уделяют коррекции рациона питания, использованию удобной одежды и обуви, соблюдению режима труда и отдыха пациента
Что входит в обязанности врача-флеболога
Врач-флеболог – специалист, изучающий анатомические и физиологические особенности нормального и патологического изменения оттока крови, клинические проявления заболеваний сосудов нижних конечностей.
В компетенцию врача-флеболога входит диагностирование и лечение таких заболеваний:
Варикоза.
Варикозного расширения вен.
Хронической венозной недостаточности.
Тромбозов.
Тромбофлебитов.
Трофических язв.
Людям с наследственной предрасположенностью к развитию варикоза рекомендовано систематически посещать флеболога, чтобы своевременно выявить болезнь на ранней стадии и предпринять необходимые меры.
Флеболог занимается первичным обследованием. К врачу данной специализации обращаются пациенты всех возрастных групп. Часто – молодые женщины, у которых болят ноги после ходьбы или непродолжительного нахождения в положении стоя или наблюдается образование сосудистой сетки.
Как происходит диагностирование заболевания?
В большинстве случаев флеболог работает в паре с другим квалифицированным специалистом, который специализируется на диагностировании болезни посредством проведения процедуры ультразвукового обследования. Специалист проводит процедуру, а врач в это время визуально проверяет состояние сосудов и вен, проводит устный опрос пациента о его образе жизни, наследственных заболеваниях.
Следует также знать, как называют врача по венам нижних конечностей, который осуществляет рентгенологическое исследование состояния сосудов – врач-ангиографист. В ходе обследования использую специальные рентгеноконтрастные препараты.
Дополнительно флеболог может назначить проведение таких диагностических процедур:
Флебоманометрии.
Флебографии.
Флебосцинтиграфии.
Дуплексного сканирования.
Согласно результатам обследования, врач подбирает необходимую схему лечения и назначает проведение лечебных процедур.
Необходимо следовать рекомендациям врача-флеболога, которые позволят предотвратить дальнейшее прогрессирование заболевания: воздерживаться от вредных привычек, не принимать горячие ванны, не посещать сауну, осуществлять холодные обливания нижних конечностей, избавиться от избыточного веса, носить удобную обувь, специальное компрессионное белье и трикотаж. Настоятельно не рекомендовано находиться в положении сидя, закинув ногу на ногу.
Сосудистый хирург – специалист клинический медицины, который занимается решением вопросов диагностирования, терапии и профилактики заболеваний сосудов, вен и артерий.
Состояния, требующие незамедлительного обращения к врачу данной специализации:
Развитие тяжести и болевого синдрома в ногах.
Проявление сосудистого рисунка – «звездочек».
Расширение вен нижних конечностей.
Развитие покраснений и уплотнений в области нижних конечностей.
Потемнение и некроз тканей пальцев, стопы.
Продолжительно не заживающие язвы.
Сосудистые хирурги проверяют состояние и функционирование кровеносных сосудов и могут предложить, как консервативные, так и радикальные методы терапии.
Обследование, которое может назначить сосудистый хирург
Сосудистый хирург может дополнительно назначить следующие виды диагностирования: проведение УЗИ сосудов, рентгеновской ангиографии, дуплексной сонографии сосудов ног.
Для того, чтобы оценить состояние и особенности кровотока, а также изучить биохимический анализ крови хирург назначает общий и биохимический анализ крови, общий анализ мочи, проведение процедуры коагулограммы.
Какие методы лечения может предложить сосудистый хирург?
К сосудистым хирургам чаще всего обращаются пациенты с запущенной формой болезни. По результатам обследования врач может назначить проведение таких процедур:
Склеротерапии (стволовой и пункционной) при диагностировании варикозного расширения вен нижних конечностей.
Оперативного вмешательства с задействованием малоинвазивных технологий.
Эхосклеротерапии – удаление расширенных вен осуществляется под контролем специального сканера.
Некоторые специалисты по сосудистой хирургии предлагают восстановление поврежденных сосудов при помощи метода гравитационной хирургии.
Врач поможет корректно разработать подходящую медикаментозную схему лечения пораженных сосудов, назначит компрессионную терапию. С целью профилактики, а также в ходе лечения и в период восстановления хирургического вмешательства врач назначает подходящую схему физиолечения.
Патологии вен
Можно выделить следующие распространенные заболевания вен нижних конечностей:
Варикозное расширение;
Тромбофлебит;
Закупорка вен.
При одних патологиях поражаются поверхностные вены нижних конечностей, при других – глубокие.
Варикоз
Для данного заболевания характерно снижение эластичности, гибкости вен, их вытягивание и деформация. Это происходит вследствие нарушения работы клапанов сосудов, основной функцией которых является обеспечение правильного кровотока. Из-за такого сбоя вены переполняются кровью, затем постепенно расширяются.
Варикоз
Симптомы варикозного расширения венозных сосудов такие:
тяжесть в нижних конечностях;
усталость;
увеличение подкожных вен;
отечность;
ноющая боль;
судороги, которые чаще всего наблюдаются ночью.
Тромбофлебит
Возникает как следствие варикоза. При этой болезни сочетаются тромбоз сосудов и воспаление венозной стенки.
Симптомы:
гиперемия кожных покровов ног;
резкая боль при пальпации;
повышенная температура;
общая слабость.
Тромбофлебит
Тромбофлебит – опасное заболевание, возникающее у людей преклонного возраста.
Закупорка вен
В основном при этой патологии поражаются глубокие вены. Просветы закупориваются кровяным сгустком, образование которого провоцирует неправильный образ жизни.
Признаками закупорки вен являются:
отеки нижних конечностей;
ощущение повышенной температуры кожи в зоне повреждения;
болезненные ощущения.
Все перечисленные заболевания сосудов являются опасными, ведь способны провоцировать тяжелые последствия
Поэтому важно знать, на какие признаки нужно обратить внимание, чтобы вовремя пойти к специалисту. Ведь легче лечить заболевание на начальных стадиях, чем тогда, когда патология влечет за собой массу других неприятных состояний
ВЫ ВСЕ ЕЩЕ ДУМАЕТЕ, ЧТО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВАРИКОЗА НЕВОЗМОЖНО!?
Препараты для очищения сосудов ног
Сразу стоит отметить, что медикаменты не помогут избавить нижние конечности от бляшек. Стенки кровотока состоят из трех слоев. Сгусток прорастает на среднем, поэтому практически не подвергается влиянию лекарств.
Почему тогда врачи назначают курсы медикаментов для терапии нижних конечностей?
Дело в том, что препараты препятствуют образованию новых наростов и способствуют выведению шлаков. А это существенно улучшает общее состояние пациента и не допускает прогрессирования патологии.
Омега-3
По сути, препарат является рыбьим жиром, который в достаточном количестве присутствует в растительных маслах, красном перце и обитателях морских глубин. В составе полиненасыщенные жирные кислоты. Выпускается в капсулах.
Положительное влияние:
Улучшает кровообращение.
Снижает концентрацию холестерина.
Препятствует формированию бляшек.
Как выполняется чистка:
Ежедневно показано выпивать по 2 штуки 3 раза.
Продолжительность курса 3 месяца.
Секвестранты желчной кислоты
Представители группы:
Колестирамин;
Колесевелам;
Колестипол;
Квестран;
Кванталан.
Применяются для дополнительного лечения при начальной стадии атеросклероза, помогает почистить сосуды.
Действие направлено на снижение концентрации холестерина изоляцией желчных кислот. Тем не менее, препараты не всасываются в кровь и не провоцируют побочные эффекты.
Статины
Данные препараты для чистки сосудов ног понижают содержание холестерина и вязкость крови, что позволяет устранить риски тромбоза.
В группе данных медикаментов:
Аспирин;
Аторвастатин;
Розувастатин;
Церивастатин;
Питавастатин;
Ловастатин;
Симвастатин.
Назначает средства врач на основании результатов диагностики. Запрещено принимать в стадии обострения хронических патологий печени и почек.
Фибраты
Снижают концентрацию органических кислот в плазме крови. Средства значительно улучшают состояние пациентов с атеросклеротическими изменениями, тонизируют сосудистые стенки, в том числе нижних конечностей, рекомендуются при сахарном диабете, инфаркте, а также инсульте.
Распространенные препараты:
Клофибрат;
Фенофибрат;
Гемфиброзил;
Безафибрат.
Запрещено принимать таблетки при заболеваниях печени.
Никотиновая кислота
Используется на любой стадии атеросклероза нижних конечностей для профилактики тромбоза. Относится к водорастворимым препаратам группы В. Разрешено употреблять, чтобы почистить сосуды, только под контролем врача после диагностики.
Противопоказана при язве, подагре и сахарном диабете.
Варикоз нижней области ног
Варикозное расширение вен на ногах ― патология, именуемая варикозом, для нее характерна деформация кровеносных сосудов нижних конечностей. Вены на ногах вытягиваются и начинают выступать на поверхности тела в виде фиолетовых, бугристых дорожек. Виной этому патологическому процессу нарушение деятельности венозных клапанов, из-за сбоя которых происходит обратный отток крови.
Не редко варикозное заболевание вен можно заметить на ногах у женщин. Предрасположенность девушек к болезни сосудов нижних конечностей объясняется вынашиванием беременности и часто нескольких за жизнь. Нагрузка на ноги удваивается, кровообращение с ростом плода внутри материнской утробы смещается. К тому же беременные подвержены риску тромбообразования. Все эти причины выливаются в проблемы с венами на ногах.
Симптомы заболеваний сосудов ног, связанные с варикозом:
Увеличение венозных протоков под кожей.
Частое ощущение усталости в нижней части ног.
Чувствование жжения и тяжести в ногах.
Отечность в нижней части ног (голеней, ступней).
Судороги в мышцах икроножных.
Варикозное расширение сосудов нижних конечностей лечение заключается в применении венотоников и препаратов антикоагулянтов как перорально, так в виде мазей и гелей для местного употребления. В дополнение к консервативной терапии рекомендовано использование рецептов нетрадиционной медицины. Полезны ванны для ног с отварами трав зверобоя, ромашки, коры дуба. Невозможно переоценить пользу средств из конского каштана для лечения сосудов на ногах. Отличным вспомогательным и профилактическим средством служит лечебная гимнастика, физиотерапия, плавание, катания на велосипеде и другие полезные для сосудов мероприятия.
Как укрепить слабые сосуды и капилляры народными средствами
Как укрепить сосуды и капилляры, как распознать проблемы с ними и предотвратить их? Ломкие сосуды – проблема, которая беспокоит множество людей.
Тем не менее, несмотря на важность кровеносной системы в обеспечении нормального функционирования организма, далеко не все придают весомое значение ее проблемам. Однако, кровеносные сосуды относятся к самым уязвимым элементам устройства тела человека, а их заболевания устойчиво держат первые позиции в рейтинге причин гибели людей
Однако, кровеносные сосуды относятся к самым уязвимым элементам устройства тела человека, а их заболевания устойчиво держат первые позиции в рейтинге причин гибели людей.
Симптоматика
К сожалению, большинство людей привыкло достаточно легко относиться к вопросам собственного здоровья и не обращать внимания на проявляющиеся у них определенные симптомы. Эти проявления, однако, могут сигнализировать о серьёзных неполадках со здоровьем – таких, как повышенная ломкость сосудов, и другие проблемы.
Именно поэтому надо иметь представление о признаках, которыми проявляют себя сосудистые заболевания, среди них:
пульсирующие головне боли, сопровождающиеся перепадами давления в артериях;
частые головокружения, которые имеют склонность к повторам, предобморочные состояния и потеря сознания;
холодные конечности, если даже вокруг тепло – неважно, пребывает человек на воздухе или в закрытом помещении;
патологическая реакция организма на резкие движения, изменение положения в пространстве: головокружения, темнота и «мушки» перед глазами;
ломота и боль в костях суставах, возникновение гематом даже после легких ударов;
часто идущая кровь из носа;
очерченная под кожей сетка из сосудов;
высокий холестерин.
Наличие даже одного из этих симптомов должно стать тревожным сигналом, поскольку уже говорит о начале деструктивных процессов в сосудах и необходимости принятия мер.
Терапию следует начинать как можно раньше: первые этапы заболевания не доставляют большого дискомфорта, но, по мере прогрессирования, вызовут значительное ухудшение качества жизни и даже смерть.
При этом возраст пациента не важен – проблеме подвержены люди всех возрастных категорий.
Распространенные заболевания
Сосудистые болезни ног наиболее часто развиваются в результате следующих факторов:
Возраст. Склонны к заболеваниям люди старше тридцати пяти лет.
Лишний вес.
Курение.
Сахарный диабет.
Стрессовые ситуации.
Повышение холестерина в крови.
Наследственный фактор.
Патологии сосудов бывают следующие:
варикоз;
тромбоз;
атеросклероз;
тромбофлебит;
непроходимость и закупорка сосудов;
эндартериит;
артериит;
диабетическая ангиопатия.
Атеросклероз
Данное заболевание сосудов ног возникает из-за того, что на стенках артерий откладывается холестерин. Впоследствии того, что кровоток замедляется, наблюдается дефицит кислорода и других питательных веществ. Вскоре просвет закупоривается атеросклеротической бляшкой.
Развитие атеросклероза
Симптомы болезни:
острая боль в зоне поражения артерии;
синюшный оттенок или бледность кожи нижних конечностей;
усталость;
пониженная работоспособность.
Наиболее уязвимыми при этой патологии считаются подколенная и бедренная артерии.
Непроходимость сосудов
Заболевание поражает артерии нижних конечностей. Причинами могут являться: повышение кровосвертываемости, травмы, эмболия и тромбоз.
Также патологическое состояние непроходимости возникает, если сосуды на ногах воспалились.
Симптомы закупоренных кровеносных сосудов:
Мы рекомендуем!
Многие наши читательницы для лечения ВАРИКОЗА активно применяют широко известную методику на основе натуральных ингредиентов, открытую Еленой Малышевой. Советуем обязательно ознакомиться.
сильная боль в зоне закупорки;
спазмы в ногах;
снижение и потеря чувствительности;
ограничение подвижности.
Облитерирующий артериит
Обычно поражает сосуды ног, находящиеся в области голени и стопы. Эта болезнь распространена у мужчин. Симптомы:
боль при передвижении;
отеки и онемение нижних конечностей;
изменения цвета кожи ног и ее сухость.
Эндартериит
Эта болезнь имеет и другие названия: заболевание Бюргера или хромота курильщика. Это объясняется тем, что из-за воздействия никотина сосудистые просветы сужаются, а в результате снижается тканевое кровоснабжение. Поэтому подвержены патологии, в основном, курильщики.
Симптомы:
болезненные ощущения при беге или ходьбе;
усталость ног;
хромота;
бледный цвет кожи;
появление трофических язв;
онемение нижних конечностей;
покалывание в ногах;
отечность.
Ангиопатия
Сосуды на ногах могут поражаться в результате сахарного диабета. При ангиопатии нарушается тканевая целостность вен и артерий. Кроме того, что ткань не получает достаточного количества кислорода и питательных элементов, болезнь осложняется атрофированием мышц ног.
Варикозное расширение вен
Это довольно распространенное заболевание, чаще всего наблюдается у женщин. Физиологическое строение вен таково, что кровь поднимается к сердцу через венозные клапаны. Если их работа неправильная, происходит нарушение кровообращения, кровь застаивается в венах, скапливается в наиболее пораженных участках, сосуд растягивается, истончается и лопается. Варикозное расширение вен наблюдается при избыточном весе, приеме гормональных препаратов, снижении тонуса вен, значительных физических нагрузках на нижние конечности. Варикоз причиняет сильный дискомфорт и вызывает боли в ногах. Комплексное лечение варикозного расширения вен состоит из следующих мероприятий:
Ношение компрессионного белья позволяет снизить нагрузку на нижние конечности и предохраняет вены от дальнейшего растяжения.
Использование нестероидных противовоспалительных средств наружного действия – мази и гели, снимающие отеки.
Назначение флеботоников и антикоагулянтов. Эти лекарственные средства укрепляют венозные стенки и снижают свертываемость крови.
Лечебный массаж. Профессионально выполненные процедуры стимулируют кровообращение и снимают боль.
Оперативное вмешательство. В зависимости от стадии варикоза врач может рекомендовать склеротерапию, флебэктомию, абляцию, лазерное облучение.
При запущенных стадиях варикозного расширения вен на нижних конечностях образуются трофические язвы и экзема. Поэтому откладывать визит к флебологу нельзя. Комплексная терапия поможет предотвратить дальнейшее формирование варикоза.
Сосуды на ногах могут болеть также в случае развития тромбоза, непроходимости и закупорки глубоких вен. Сосудистый просвет сужается, нарушается циркуляция крови, ткани не получают необходимый кислород и питание, у пациента возникают сложности с продолжительной ходьбой. Если болят ноги, сложно подниматься по лестнице, при небольших нагрузках возникает чувство сильно
Как укрепить вены и сосуды на ногах
Сосудистые заболевания нижних конечностей диагностируются очень часто. Это варикозное расширение вен. Ему подвержены не только люди пожилого возраста, но и молодежь. Варикозное расширение вен – серьезная болезнь, требующая больших материальных вложений. Лечение длительное, поэтому, если на ногах стали заметны фиолетовые сеточки или сильнее других выпирающие сосуды, пройдите обследование у флеболога. Он уточнит диагноз и подскажет, как укрепить вены на ногах.
Причины варикоза
Варикозное расширение вен, или хроническая венозная недостаточность, – одно из самых распространенных сосудистых заболеваний нижних конечностей. Чтобы уметь противостоять болезни, нужно знать ее механизм. Варикозные вены обнаруживаются быстро.
При визуальном осмотре они похожи на набухшие узлы или узловатые веревки. Такие признаки говорят о том, что клапаны больных вен перестают справляться со своей задачей, кровь в них застаивается. Под действием давления сосуды скручиваются, становясь узловатыми, и увеличиваются в объеме. Образовываются капилляры фиолетового цвета на верхних и нижних участках ног.
Отсюда следует, что слабость венозных клапанов противостоит нормальному кровоснабжению. Поэтому очень важной задачей является укрепление стенок сосудов. Современная медицина располагает различными методами для достижения этой цели.
Укрепление вен – процесс пожизненный, в особенности при имеющихся предпосылках к развитию венозной недостаточности в хронической форме. Они могут проявляться врожденными и травматическими изменениями, посттромботической болезнью.
Самый эффективный подход к лечению больных вен – комплексный. Больным рекомендуется:
выполнять упражнения для укрепления вен нижних конечностей;
применять медицинские препараты;
использовать лечение вен средствами народной медицины;
соблюдать специальное питание;
носить антиварикозные колготки.
Важно! Нужно серьезно отнестись к соблюдению перечисленных рекомендаций. Варикозное расширение вен быстро прогрессирует и тяжело поддается лечению. Осложнения болезни могут оказаться опасными для жизни.
к содержанию ↑
ЛФК
Существует ряд физических упражнений при варикозном расширении вен, которые используются как для профилактики заболевания, так и для его лечения. Чтобы достичь максимального эффекта, их нужно делать ежедневно, не пропуская ни дня:
Упражнение 1. Лягте на спину. Ноги расположите на возвышении (примерно 50 см от пола). Дыхание спокойное, расслабленное. Тяните носочек левой ноги сначала на себя, затем от себя. Производите это в размеренном ритме 8 раз на каждую ногу. Это упражнение очень хорошо снимает усталость ног после рабочего дня, давая отдых натруженным венам.
Упражнение 2. Не меняя позы, тяните носочки сразу обеих ног сначала на себя, затем от себя. Количество раз – 8.
Упражнение 3. Расположитесь лежа, руки вдоль тела. Поднимайте обе ноги под углом 90° и делайте стопой с вытянутым носочком синхронные круги. Сначала к себе 10 раз, затем такое же количество от себя.
Упражнение 4. Не меняя положения, согните ноги в коленях и немного разведите их. Начните «рисовать» круги коленями сначала по направлению к центру, затем – от него. Дыхание спокойное, амплитуда средняя. Количество повторений упражнения – по 10 в каждую сторону.
Упражнение 5. Полусидя, возьмитесь за бедра руками и поднимайте обе ноги вертикально. Разводите ноги в стороны, насколько это возможно. Соединяйте их. Старайтесь не сгибать колени. Количество движений – 10 раз. Если этого много, уменьшите число движений.
Упражнение 6. Исходное положение не меняйте. Начинайте поочередно выпрямлять сначала левую, затем правую ногу, имитируя езду на велосипеде. Можете делать это же упражнение, лежа на полу, если так легче. Количество движений – 8-10.
На выполнение этих базовых упражнений уйдет совсем немного времени. Это укрепит сосудистую стенку и поможет облегчить состояние, причем на разных стадиях варикозного расширения вен. Также такие упражнения полезны для профилактики заболевания.
Важно! При выполнении упражнений не должно присутствовать никаких болей. Если они появятся, необходимо обратиться к своему лечащему врачу-флебологу.
к содержанию ↑
Применение медицинских препаратов
Упражнения хоть и полезны для здоровья вен, однако их одних недостаточно для полноценного лечения варикоза. В аптечных сетях предлагают целый ряд препаратов, укрепляющих стенки вен нижних конечностей. У них есть специальное название – венотоники. Их производят в форме мазей (Венарус, Венорутон, Гепариновая мазь), таблеток (Детралекс, Флебодиа 600) и гелей (Лиотон 1000, Троксерутин).
Большинство местных средств для вен оказывают расслабляющее и успокаивающее действие, как будто охлаждая горячие воспаленные ноги. Только через кожные покровы они проникают в недостаточных количествах и необходимого укрепляющего действия не оказывают. Для того чтобы достичь более значимого результата, местные препараты необходимо сочетать с поддержкой вен изнутри.
Очень эффективные вещества, которые помогут укрепить сосуды, – флавоноиды Диосмин и Гесперидин. У них натуральное происхождение, так как впервые они были выделены из цитрусовых. На их основе был разработан новый препарат для вен – Венарус. Его действие:
препятствует воспалительным процессам в венах и сосудах нижних конечностей;
улучшает микроциркуляцию крови;
предупреждает расширение стенок сосудов;
устраняет отеки;
купирует болевые ощущения и тяжесть в ногах.
Важно! Венарус принимается по назначению врача специфическими курсами по 2 раза в год. Местные средства для вен (мази, гели) также обязательно дополняют лечение.
к содержанию ↑
Средства народной медицины
Очень эффективны при варикозной болезни различные народные рецепты. Укреплять вены с их помощью можно в любое удобное время. Они безопасны и просты в приготовлении:
Рецепт 1. Подготовьте 2 емкости. В первую налейте теплую воду, во вторую – холодную, добавьте туда ментоловое масло или лимонный сок. Ставьте ноги до середины голени поочередно в разные емкости. Делайте такую процедуру каждый день. Вены ног предпочитают холод, поэтому не принимайте слишком горячие ванны.
Рецепт 2. Возьмите по 1 ст. л. высушенной календулы и ромашки. Залейте смесь 250 мл кипятка, дайте настояться 1 час. После этого налейте отвар в емкость, разбавьте 2 литрами теплой воды и держите там ноги, пока вода вам не покажется совсем холодной.
Рецепт 3. В течение месяца 1 – 3 раза в день тщательно обрабатывайте места, где есть выпуклые вены, яблочным уксусом.
Рецепт 4. Очень хорошо укрепляет вены ног настойка каланхоэ на спирту. Чтобы ее приготовить, возьмите свежие листья растения (половину литровой емкости) и хорошо истолките их. Затем сложите в литровую банку, залейте спиртом и поставьте на 10 дней в темное место. Когда настойка будет готова, протирайте ей вздувшиеся вены в течение 5 месяцев. Лучше это делать вечером.
Рецепт 5. Измельчите 2 большие чесночные головки (с белой кожурой) и тщательно перемешайте их со сливочным маслом в пропорции 1:2. Прикладывайте средство на ночь к больным венам, положив сверху пленку из целлофана и укутав шарфом. С утра смойте лекарство водой с мылом.
Рецепт 6. Залейте измельченную траву тысячелистника кипятком (расчет 1:10). Настаивайте 2 часа, затем пейте по 1/3 стакана 3 раза в день.
к содержанию ↑
Питание
Оно играет ключевую роль в поддержании здоровья стенок сосудов. Очень важно, чтобы в организм поступало как можно больше необходимых для организма витаминов. В первую очередь это:
Витамин С. Принимает активное участие в создании коллагена, отвечающего за упругость и прочность вен, которые при варикозной болезни быстро теряют эти качества. В течение суток организм должен получать 2,5 мг этого витамина на кг веса. Особо богаты аскорбиновой кислотой шиповник, черная смородина, цитрусовые, киви.
Витамин Е. Имеет антиоксидантные свойства, нормализует кровообращение, помогает очищению кровеносных сосудов, препятствуя образованию тромбов. Если у вас бывают судороги в икрах – это признак суженных вен. Чтобы от этого избавиться, включайте в рацион растительное масло — главный источник витамина Е, киви, шпинат, брокколи.
Витамин Р. Для профилактики варикозной болезни и укрепления вен ног нужно добавлять в меню продукты, которые имеют в своем составе флавоноиды. Это вещества, повышающие тонус венозных и сосудистых стенок, нормализующие их структуру и функции и препятствующие тромбообразованию. Витамин Р есть в зелени, зеленом чае, вишне, винограде.
Также для укрепления вен требуются микроэлементы: калий, цинк, магний, медь, марганец. Много их содержится в овощах, фруктах, орехах, крупах, морепродуктах, печени. В качестве лучшей тепловой обработки нужно выбирать тушение, варку, запекание.
Важно! Чтобы дополнительно не травмировать вены, лучше отказаться от кофе, алкоголя, острой, слишком жирной и копченой пищи.
Очень важно снизить употребление соли, так как она удерживает в организме большое количество жидкости. Обязательно нужно пить простоквашу, кефир, ряженку, а также простую очищенную воду, зеленый чай, морсы, компоты, фруктовые соки.
к содержанию ↑
Антиварикозные колготки
Еще один важный современный метод укрепления сосудов на ногах – компрессионный трикотаж. Внешний вид лечебных колготок совершенно не отличается от вида обычных. Их можно носить и на работу, и на праздник. Они бывают прозрачными и плотными. Различаются при помощи маркировки. Трикотаж лечебного назначения, используемый при варикозном расширении вен, маркируется в миллиметрах ртутного столба. Также он подразделяется на несколько компрессионных классов. Колготки должен подбирать врач.
При ношении лечебного белья практически не ощущается усталость, не появляются отеки ног в течение дня. Но необходимо понимать, что они применяются только в составе комплексного лечения или для профилактики.
Варикоз вен нижних конечностей необратим, поэтому очень важно постоянно следить за сосудами на ногах и проводить профилактические мероприятия, чтобы не дать распространиться этому опасному заболеванию.
Как укрепить вены и сосуды на ногах?
Вены и сосуды на ногах нельзя укрепить. Они и так достаточно крепкие, если человек ничем не болеет. А если сосуды потеряли свою эластичность, покрылись изнутри холестериновыми бляшками или расширились, эту ситуацию уже никак нельзя исправить. Все что может сделать человек – повлиять на функциональное состояние вен и сосудов, а также предотвратить дальнейшее ухудшение ситуации.
Гимнастика и процедуры
Бытует мнение, что укрепить сосуды на ногах можно при помощи гимнастики, йоги, силовых тренировок, плавания и других физических нагрузок. Также в ход идут процедуры, предполагающие физическое воздействие на кожу ног: ванночки, контрастный душ, массаж, салонные процедуры. Насколько они эффективны?
Это зависит от вашей цели. Если вы хотите предотвратить или остановить варикоз, делайте гимнастику, занимайтесь йогой, принимайте по вечерам контрастный душ – все эти мероприятия позволяют сохранить в удовлетворительном состоянии ваши кровеносные сосуды. Однако если вы полагаете, что вены можно накачать и укрепить, как мышцы в спортзале, вас ждет разочарование – это не так.
Действительно, в стенках кровеносных сосудов имеется гладкая мускулатура. Но это не значит, что ее можно накачать, укрепив тем самым вены и артерии. Гладкая мускулатура отличается от поперечно-полосатой тем, что не поддается нашему сознательному контролю. Мы можем при желании поднять руку или ногу, но не способны заставить сокращаться наш желудок, желчевыводящие пути или кровеносные сосуды. Следовательно, укрепить эти структуры при помощи тренировок мы не сможем.
Некоторые процедуры способствуют рефлекторному повышению тонуса гладкомышечных структур вен нижних конечностей. Такого эффекта можно добиться, например, при помощи контрастного душа. При этом мышцы сокращаются и тонус сосудов увеличивается. Просвет вены становится меньше, проницаемость стенки снижается. В результате уходят отеки, возникающие при варикозе, и восстанавливается на некоторое время нормальная венозная гемодинамика.
Но такие изменения носят функциональный, а не органический характер. Это значит, что тонус сосудов повысится лишь на некоторое время. Изменений в структуре венозной стенки не произойдет. Согласитесь, что если вы напряжете бицепс на несколько секунд, это не значит, что вы тем самым укрепите его. Аналогичным образом нельзя навсегда укрепить вены, полив их холодной водой из душа.
Медицинские препараты
Предотвратить ломкость капилляров и повысить эластичность вен можно при помощи медицинских препаратов. В некоторой мере они способствуют укреплению кровеносных сосудов. В частности, вещества с Р-витаминной активностью (рутозиды) позволяют через несколько недель регулярного применения улучшить состояние вен и микроциркуляторного русла. Но изменения будут временными – после отмены лекарств эффект продлится всего лишь несколько недель.
Вот список препаратов, которые целесообразно применять для укрепления сосудов, если вы страдаете варикозом или находитесь в группе риска по данному заболеванию:
аэсцин;
диосмин;
рутин;
троксерутин;
рутозиды (Аскорутин).
В некотором роде укрепить сосуды помогают антиагреганты. Это препараты, препятствующие отложению тромбов на их внутренних стенках. С этой целью можно купить обыкновенную ацетилсалициловую кислоту в аптеке, в таблетках по 500 мг. Разделите ее на 6-8 частей. Принимайте одну такую часть в сутки.
Народные средства
Часто укрепить сосуды предлагается при помощи тех или иных народных средств. Выдумываются немыслимые рецепты, в которых медицина чуть ли не пересекается с шаманством. В действительности народные средства хоть и бывают эффективными, использовать их нецелесообразно. Причин тому несколько:
Народные рецепты сложны – придется тратить время на поиск ингредиентов и приготовление снадобья.
Обычно основные компоненты рецепта содержат тот же рутин, аэсцин или флавоноидную фракцию, что и аптечные препараты, только дозу проконтролировать практически невозможно.
Народные средства содержат массу балластных, бесполезных веществ, что повышает риск аллергии и других побочных эффектов.
Поэтому для укрепления вен и сосудов ног лучше использовать препараты с доказанной эффективностью и высоким профилем безопасности, которые продаются в аптеке. Это чуть дороже, зато гораздо удобнее.
Образ жизни
Поменяв образ жизни, укрепить вены и сосуды на ногах нельзя. Однако можно сделать так, чтобы патологические изменения в них происходили гораздо медленнее. Для этого необходимо:
регулярно практиковать динамичные физические нагрузки – плавать, заниматься гимнастикой, бегом, велоспортом и т.д.;
избегать длительных статичных нагрузок, а если это не получается, хотя бы делать разминку или отдыхать время от времени;
по вечерам делать контрастный душ;
не курить и не злоупотреблять спиртным;
не допускать увеличения веса;
не употреблять очень много соли – это ведет к задержке жидкости и перегрузке сосудистого русла.
Чтобы укрепить вены и сосуды на ногах, применяйте все методы одновременно: соблюдайте гигиену труда и отдыха, практикуйте физические нагрузки и делайте оздоровительные процедуры, принимайте медицинские препараты. В этом случае вы обеспечите лучший результат от лечения. Но помните, что все перечисленное не гарантирует вам отсутствия заболеваний кровеносных сосудов. Поэтому следите за состоянием своих ног, и в случае появления неприятных симптомов не тяните с обращением к врачу.
Упражнения для укрепления колена для пожилых и пожилых людей — ELDERGYM®
Разгибание колена
Упражнения для укрепления колен для пожилых людей важны для поддержания равновесия и предотвращения падений. Приведенное ниже упражнение на разгибание колен является самым простым из упражнений для восстановления колена.
Возможность легко стоять и полностью разгибать колено имеет жизненно важное значение для сохранения вашей функциональной независимости. Убедитесь, что вы полностью разгибаете и сгибаете колено при выполнении этого упражнения, чтобы получить максимальную пользу.
С возрастом наши суставы начинают терять часть своей гибкости и диапазона движений. Чтобы замедлить опускание, особенно в коленях, попробуйте добавить упражнение на колени, подобное приведенному ниже!
Цель этого упражнения
Укрепление колен улучшит вашу способность стоять и балансировать. Это упражнение улучшит доступный диапазон движений колен.
Шаг 1
Сядьте на стул, поставив ступни на пол.
Шаг 2
Выпрямите правое колено и удерживайте его несколько секунд.Затем выпрямите левое колено и задержитесь на несколько секунд, повторите по 10 раз на каждую ногу.
Дыхание
Вдохните во время фазы движения вверх. Выдохните во время фазы движения вниз.
Советы
Двигайтесь медленно, не дергая ногой. Верните пальцы ног к телу, чтобы сильнее задействовать квадрицепсы. Убедитесь, что вы используете полный диапазон движений. Сделайте это, полностью отведя пятку назад, насколько удобно, а затем разогнув ее до упора.
Сделайте углубление
Добавьте вес лодыжки к лодыжке.Для начала используйте гири от 2 до 5 фунтов. Это ускорит ваше укрепление.
Как выполнять разгибание колена
Как выполнять разгибание колена
Больше укреплять нижнюю часть тела
ПЕРВЫЙ: Не забудьте подписаться на мою информационную рассылку по фитнесу для пожилых людей Eldergym®, чтобы максимально использовать эти упражнения и получать мои бесплатные 4-недельные упражнения программа!
1. Круги вокруг лодыжки
Это упражнение улучшает гибкость лодыжки и улучшает ее способность двигать лодыжкой вверх и вниз.
Это отличное упражнение на разминку для голени и ступней.
2. Марширование бедра
Это упражнение укрепит сгибатель бедра и бедра.
Правильная осанка также поможет вашим мышцам живота.
3. Разгибание колена
Укрепление коленей упражнениями на ширину колен улучшит вашу способность стоять и балансировать.
Это упражнение улучшит доступный диапазон движений колен.
4. Подъем на икры
Укрепление икроножных мышц с помощью упражнений на икроножные мышцы даст вам больше сил, чтобы шагать вперед на ровной поверхности или подниматься в гору по неровной местности.
Помогает перекачивать кровь от ног к верхней части тела и мозгу.
5. Сгибание колена стоя
Эти упражнения для колен укрепляют мышцы подколенного сухожилия.
Также помогает сохранять равновесие стоя.
6. Боковое поднятие бедра
Безопасно укрепляет боковые мышцы бедра, помогая при артрите бедра.
Помогает поддерживать выносливость нижней части тела, позволяя лучше ходить и обходить предметы боком.
7. Сядьте, чтобы стоять
Отличные упражнения для бедер, чтобы поддерживать силу ног и бедер.
Одно из самых важных упражнений, используемых ежедневно для сохранения независимости и уверенности в себе.
8. Подставка под пятку
Укрепляет переднюю часть голени за счет растяжки до щиколотки.
Вы научитесь поднимать пальцы ног, чтобы не споткнуться.
9. Выпады
Для укрепления квадрицепсов и бедер с помощью упражнений на тонус ног.
Улучшите вашу способность вставать со стула и удерживать равновесие.
Поможет вам поднять работу по дому.
10. Подъем прямой ноги
Для увеличения силы четырехглавой мышцы и сгибателей бедра с помощью этой тренировки для ног.
Для укрепления мышц брюшного пресса.
Позволяет более легко выдвигать ногу во время ходьбы.
11. Частичные приседания
Повысьте гибкость бедра, силу четырехглавой мышцы и силу сгибателей бедра.
Повысьте способность вставать со стула и ходить.
Обеспечьте устойчивость тела для лучшего равновесия и безопасности.
12. Разгибание бедра
Это упражнение поможет укрепить тазобедренный сустав и мышцы.
Это улучшит способность ходить и двигаться вперед или вверх по лестнице.
Ресурсы Семейные опекуны https: // www.cdc.gov/steadi/pdf/STEADI-CaregiverBrochure.pdf
7 упражнений для тонуса и укрепления задней части ног
Эти 7 движений тонизируют, укрепляют и удлиняют те мышцы бедра, которыми часто пренебрегают, которые истощаются, когда вы сидите и печатаете за своим офисным столом день за днем. Мы не говорим, что это не будет проблемой, но добавление некоторых из этих движений к вашим обычным тренировкам будет иметь решающее значение, когда дело доходит до того, чтобы иметь бедра, которыми можно гордиться!
Выполняйте эти упражнения, не выходя из дома, и проработайте заднюю часть ног

Становая тяга с жесткими ногами для работы с задней частью бедер
Вы можете выполнять это упражнение с отягощениями или без них.Если вы используете утяжелители, например формы для запеченных бобов, держите по одной в каждой руке ладонями вниз. В качестве альтернативы вы можете использовать одну длинную гирю, удерживаемую обеими руками перед собой. После выбора весов поместите их на землю прямо перед ногами.
Стойка, ноги на ширине плеч
Согнитесь в талии, слегка согнув колени и выпрямив поясницу.
Возьмитесь руками на ширине плеч
Поднимите свой вес в положение стоя
Согнитесь в талии так, чтобы руки находились чуть выше стопы, при этом слегка сгибая колени
Выпрямить ноги и разогнуться в пояснице до положения стоя
Повторяйте, пока не достигнете желаемого набора повторений

Становая тяга на одной ноге для тренировки подколенных сухожилий
Встаньте, ноги на ширине плеч
Медленно опустите туловище к земле, сохраняя спину прямой.
При этом медленно поднимите левую ногу позади себя
Вытяните ногу как можно дальше назад, поставив ее на прямую линию с туловищем
Подождите немного
Медленно вернуться в исходное положение
Повторите упражнение по желанию, регулярно меняя ноги

Расширенные выпады для тренировки задней части ног
Стенд на большом открытом пространстве
Сделайте шаг вперед больше обычного, пока не почувствуете, что тянетесь.
Опустить колено сзади вниз к полу
Задержитесь в этом положении на секунду, чувствуя растяжение передней части бедра на вытянутой ноге и давление через задницу на стоящую ногу
Медленно вернитесь в исходное положение
Повторить столько раз, сколько нужно
Затем поменяйте местами ноги и повторите упражнение снова с начала
Промежуточные упражнения для тонуса задней части ног

Как использовать тренажер для сгибания ног сидя для работы с подколенными сухожилиями
Сядьте спиной к спинке сиденья
Выберите вес, подходящий для ваших упражнений
Расположите подушку с утяжелителями так, чтобы она опиралась на нижние икры.
Вытяните ноги и поставьте пальцы ног
Удерживая туловище прямо и спину напротив остальных, начните тянуть лодыжки к заднице
Удерживать позицию на секунду
Медленно поднимите ступни, пока снова не вернетесь в исходное положение
Повторить упражнение
Расширенные упражнения для тренировки задней части ног

Как сделать становую тягу на жестких ногах со штангой, чтобы привести в тонус заднюю часть ног
Осторожно возьмитесь за гриф ладонями вниз сверху.
Для подъема тяжестей вы можете использовать браслеты
Всегда держите спину прямо и избегайте резких движений
Примите стойку с прямым туловищем и ступнями на ширине, равной ширине плеч или немного меньшей ее.
Слегка согнутые в коленях и удерживающая штангу на уровне чуть ниже пояса, это ваша отправная точка.
Сделайте вдох, удерживая колени в неподвижном состоянии, согните бедра и держите спину прямой, когда вы опускаете штангу, делая движение вперед, пока не почувствуете, что ваши подколенные сухожилия растягиваются со штангой в точке между коленями и стопами
Выдохните, вытягивая бедра и выпрямляя туловище, возвращаясь к исходной точке
Повторяйте, пока не закончите набор

Как сделать становую тягу на прямых ногах с гантелями, чтобы проработать подколенные сухожилия
Осторожно и крепко держите каждую гантель на расстоянии вытянутой руки по обе стороны от тела.
Избегайте резких движений и не пытайтесь использовать слишком тяжелые для вас гантели
Примите удобное исходное положение, при котором ваши ноги на ширине плеч или немного их уже.Колени должны быть слегка согнуты, а туловище выпрямлено
Держите колени неподвижно, когда вы продвигаетесь вперед и опускаете гантели до точки между коленом и стопой, где вы чувствуете растяжение подколенных сухожилий — выдохните, когда вы закончите эту часть упражнения
Верните туловище в исходное положение, выпрямив бедра и талию — сделайте вдох, выполняя это действие
Повторяйте упражнение, пока не закончите набор повторений

Как сгибать ноги с гантелями, чтобы тонизировать подколенные сухожилия
Подготовить скамейку с небольшим наклоном
Выберите гантель и поместите ее в конец скамьи
Лягте на скамейку лицом вниз и поставьте колени на край
Используйте лодыжки, чтобы «поднять» и закрепить гантель
Полностью вытяните ноги (если вы боретесь с устойчивостью, обхватите скамью руками)
Медленно согните ноги в коленях и согните гантели к попе
Сделайте паузу и опустите гантель, пока ваши ноги снова не станут прямыми.
Повторите необходимое количество повторений и подходов
6 способов улучшить плохое кровообращение в ногах
Проверено: Dr.Сатиш Ваювегула
Поделиться этой записью
Хорошее кровообращение в ногах позволяет тканям усваивать питательные вещества, избавляться от шлаков и является важной функцией долгосрочного здоровья и силы ног. Плохое кровообращение в ногах можно улучшить, начав с простых привычек и изменив свой рацион.
Термин «кровообращение» описывает постоянное движение крови по телу, которое стало возможным благодаря насосному действию сердца. Это движение или «поток» крови происходит в сети труб, известных как кровеносные сосуды.Артерии — это кровеносные сосуды, несущие кровь от сердца; вены — это кровеносные сосуды, по которым течет кровь.
Возвращение крови к сердцу из нижних частей тела — тяжелая работа для системы кровообращения, потому что кровь должна проталкиваться вверх по всему телу. Мышцы, окружающие вены, помогают циркуляции крови: сокращаясь вокруг вен, они стимулируют приток крови к сердцу. Вот почему активный образ жизни — даже просто ходьба — может улучшить кровообращение.
С возрастом циркуляция может ухудшаться. Но проблемы с кровообращением могут затронуть любого в любом возрасте, кто не очень активен.
Вот несколько полезных советов по улучшению кровообращения во всем теле.
1. Ходьба
Ходьба — это простое упражнение с малой нагрузкой, которое поможет вам вести более активный и здоровый образ жизни и может способствовать снижению веса. Ходьба в любом темпе полезна для увеличения кровотока по всему телу, так как это лучший способ снизить кровяное давление и усилить сокращение мышц ног.Когда мышцы сокращаются и расслабляются, они сжимаются вокруг крупных вен ног, способствуя здоровому кровообращению в более застойных областях кровотока.
Дополнительные преимущества ходьбы и других видов упражнений включают улучшение общего равновесия и улучшение настроения.
2. Растяжка
Регулярная растяжка имеет множество преимуществ для вашего тела. Правильная техника растяжки может помочь улучшить кровообращение, которое доставляет кислород и питательные вещества к вашим органам и мышцам, которые необходимы для правильного функционирования, движения и гибкости.
3. Расположите свое тело
Если вы склонны скрещивать ноги, когда сидите, это может нарушить кровообращение в нижней части тела. Это обычное положение перекрывает кровообращение в ногах, что затрудняет попадание крови к тканям ног, чтобы они оставались здоровыми. Возьмите за привычку сидеть в положении, удобном для кровообращения.
Попробуйте эти положения сидя, которые улучшают кровообращение в венах:
Сядьте, слегка расставив ноги и поставив ступни на пол.Не забывайте вставать время от времени, чтобы не находиться в этом положении слишком долго.
Вы также можете немного приподнять ноги, чтобы улучшить кровообращение. Поставьте ноги на табурет или оттоманку на высоте шести-двенадцати дюймов над землей.
Во время сна подпирайте ноги подушкой, чтобы улучшить кровоток. Это положение полезно и для позвоночника!
4. Носите компрессионные чулки
Компрессионные чулки улучшают кровоток и уменьшают отек и боль.
Компрессия необходима, если у вас есть работа, требующая от вас сидеть или стоять в течение всего дня. Слишком сильное давление на ноги или недостаточное движение могут отрицательно повлиять на ваше общее состояние здоровья и кровообращение. Компрессионные чулки имитируют внутреннее действие ходьбы, заставляя мышцы ног постоянно сокращаться и расслабляться, тем самым стимулируя кровоток.
5. Бросить курить
Если хочешь здоровых сосудов, то курить точно не стоит.Курение может вызвать отек ступней и лодыжек, а у курильщиков часто возникают сгустки крови. Если вы курите, ваше сердце не работает в оптимальных условиях, и это может привести к повреждению кровеносных сосудов и вен в ногах.
6. Управляйте уровнем стресса
Стресс может иметь негативные побочные эффекты на ваше психическое и физическое здоровье, в том числе на кровообращение. Найдите способы снять стресс с помощью упражнений, прослушивания музыки, глубокого вдоха, медитации или психотерапии.
Хотите узнать больше о том, как улучшить кровообращение в ногах?
Как укрепить мышцы ног
Если ваша цель — конкретно укрепить и тонизировать ноги, то вам необходимо регулярно выполнять эти 3 упражнения.
Слабость мышц ног и бедер — обычное явление, особенно в пожилом возрасте. Слабые мышцы ног могут вызвать больше травм, чем из-за того, что мышцы слишком напряжены. Упражнения для укрепления мышц имеют такое же значение, как и растяжка, как для предотвращения травм, так и для достижения спортивных результатов.
Преимущества сильных мышц ног
(i) Сохранение силы мышц ног — ключ к стабильности с возрастом. Укрепление мышц ног облегчит вам выполнение рутинных действий, таких как подъем по лестнице, езда на велосипеде и даже ходьба.
(ii) Ваши ноги, особенно бедра, обладают значительной мышечной массой. Таким образом, наращивание мышц ног с помощью силовых тренировок также поможет вам больше сжигать калории, даже когда вы сидите неподвижно.
Согласно Майклу Дж.Джойнер, доктор медицинских наук, физиолог из клиники Мэйо и эксперт по физическим упражнениям и старению: «Когда у вас больше мышечной массы, они действительно могут помочь сжечь много калорий».
Упражнения для укрепления ног
Эти 3 упражнения лучше всего подходят для укрепления ваших ног, включая икроножные мышцы, подколенные сухожилия, квадрациклы и ягодичные мышцы.
Приседания
(i) Приседания — это сложное упражнение для всего тела, которое тренирует в первую очередь мышцы бедер, бедер, ягодиц, четырехглавой мышцы и подколенного сухожилия, что помогает укрепить ноги.Они также укрепляют кости и связки в нижней части тела. Приседания — наиболее распространенное упражнение для увеличения силы и размера ног и ягодиц, а также для развития силы корпуса.
(ii) Но приседания должны выполняться правильно и в надлежащей форме, чтобы не повредить колено. Базовая версия приседания включает в себя удерживание штанги на плечах за шеей и опускание туловища на несколько дюймов, сгибая ноги. Если вы пожилой человек или страдаете каким-либо заболеванием, не спускайтесь полностью вниз, потому что это вызовет слишком большую нагрузку на колени.Узнайте здесь, как правильно выполнять приседания в правильной форме.
(iii) Если вы делаете это впервые, попробуйте сначала выполнить приседания без веса, просто стоя спиной к стене. Теперь медленно опуститесь на несколько дюймов, согнув ноги, и затем снова встаньте. Никогда не садитесь полностью. Постепенно, по мере того, как ваши ноги набирают силу, вы можете попробовать спускаться дальше.
Для тех, кто занимается продвинутыми тренировками, здесь представлены расширенные версии приседаний:
(a) Приседания с собственным весом
(b) Приседания со штангой со штангой
(c) Приседания со штангой с низкой штангой
(d) Приседания со штангой спереди
Выпады ног
(i) Выпады ног — безопасный и эффективный метод работы с ногами.
(ii) Тренировка ног с выпадами дает ногам взрывную силу. В целом, это сложное упражнение не только укрепляет ноги, но и является отличным способом улучшить гибкость и равновесие.
(iii) Выпады вызывают огромную реакцию метаболизма, что означает, что вы сжигаете тонну калорий.
(iv) Если вы готовы защитить свое тело от пуль, снизьте риск травм с помощью дополнительных наград в виде сильных ягодиц, сухих подколенных сухожилий и подтянутых икр, а затем включите выпады в свой распорядок тренировки.

(v) Вы также можете делать выпады, держа по гантели в каждой руке ладонями к телу. Сделайте шаг вперед, держа руки по бокам, параллельно телу, и согните колено передней ноги, заставляя ее выдерживать вес вашего тела. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой. Выполните это от 8 до 12 раз каждой ногой.
Подъемы на носки
Это наиболее распространенное упражнение для наращивания икроножных мышц. Это упражнение не только укрепляет икры, но и задействует мышцы, поддерживающие голеностопный сустав.
(i) Базовая версия : Стоя на ровной поверхности, поставьте ноги на ширине плеч. Медленно поднимайте пятки, пока не окажетесь на цыпочках, затем медленно опускайтесь в исходное положение. Сделайте три медленных счета, чтобы поднимать и опускать пятки. Вы можете сделать 3 подхода по 10-12 повторений или меньше в соответствии с условием.
(ii) Расширенная версия : поднимите штангу и прижмите ее к бедрам, или держите гантели в каждой руке, держа руки свисающими прямо по бокам.Отрывайте пятки от пола 8-10 раз. Увеличивайте вес штанги или гантели, когда становитесь сильнее.
Многие исследования показали, что с возрастом потери силы в нижних конечностях нашего тела больше, чем в наших верхних. С функциональной точки зрения жизненно важно, чтобы каждый, кто занимается тренировками с отягощениями, работал над различными группами мышц, но особенно над нижними конечностями, поскольку сила ног и лодыжек имеет решающее значение для равновесия и предотвращения падений.
Независимо от вашего возраста и малоподвижности силовые тренировки с отягощениями всегда могут принести вам пользу. Они настолько эффективны, что всего за 2 месяца можно обратить вспять 3–4 десятилетия потери силы »
Сообщение по теме: 45-минутная тренировка ног
Вышеупомянутые 3 упражнения для укрепления ног должны были мотивировать вас начать прорабатывать ноги в различных способами. Не следуйте за толпой к тренажеру для разгибания ног. Эта машина нацелена на 1 мышцу за раз. Сначала вы добьетесь лучших результатов, выполняя вышеуказанные упражнения (версии с собственным весом), чтобы улучшить баланс, осанку и силу.Позже вы можете добавить вес, чтобы выполнять предварительные версии вышеупомянутых упражнений.
Основы силовой тренировки: как правильно выполнять выпады
Вы можете делать их в любое время и в любом месте — просто убедитесь, что делаете их правильно!
От ПОПСУГАР Фитнес
2 мая 2012 г.
Выпады — квинтэссенция упражнения; Вы можете делать их где угодно, и эффект заметен в кратчайшие сроки, в виде стройных, подтянутых ног и ягодиц (как раз к сезону бикини!).Однако, если вы планируете включить выпады в свой распорядок дня, убедитесь, что вы не приносите больше вреда, чем пользы. Узнайте, как правильно делать выпады ниже.
Основы: Важно делать выпады правильно, чтобы не создавать излишнюю нагрузку на суставы.Вот как улучшить свою форму:
Держите верхнюю часть тела прямо, расправьте плечи и расслабьте подбородок (выберите точку, на которую вы будете смотреть перед собой, чтобы не смотреть вниз). Всегда задействуйте свое ядро.
Сделайте шаг вперед одной ногой, опуская бедра до тех пор, пока оба колена не будут согнуты под углом 90 градусов. Убедитесь, что ваше переднее колено находится прямо над вашей щиколоткой, не выдвинуто слишком далеко, а другое колено не касается пола.Держите вес на пятках, когда вы возвращаетесь в исходное положение.
Испытайте свои мышцы: Теперь, когда у вас есть основы, вы можете изменять тренировки с выпадами разными способами, чтобы прорабатывать различные мышцы. Например, персональный менеджер по тренировкам в тренажерном зале Crunch Тим Рич рекомендует обратные выпады (шаг назад, а не вперед) как хороший способ дополнить движения вперед в повседневной жизни.«Мы всегда движемся вперед», — говорит Тим. «Движение в обратном направлении требует большего мастерства и помогает восстановить баланс и атлетизм». Вот еще рекомендуемые варианты выпада:
Профилактика травм: Несмотря на то, что выпады — один из лучших способов проработать нижнюю часть тела, некоторые люди склонны избегать выпадов, потому что они могут слишком сильно нагружать колени.Если вы чувствуете боль, Тим рекомендует делать выпады меньшими шагами. «Уменьшение диапазона движений по-прежнему развивает хорошую силу и выравнивание», — говорит Тим. Медленно увеличивайте расстояние выпада по мере ослабления боли. Некоторые люди также считают, что выполнение выпада назад вместо выпада вперед также помогает снизить напряжение в коленях.
Три упражнения для укрепления суставов
«Здоровье суставов важно, потому что оно уменьшает телесные боли; позволяет нашим суставам прослужить дольше, уменьшая потребность в замене сустава или, по крайней мере, продлевая ее; и помогает нам делать наши повседневные дела гораздо более эффективными », — говорит Пейдж Джонс, ACSM CES, физиолог фитнес-центра Piedmont Atlanta Fitness Center.
Распространенные причины травм суставов
Травма сустава может быть вызвана рядом причин, в том числе:
Как защитить суставы от травм
Чтобы ваши суставы были здоровыми и сильными:
Носить поддерживающую обувь
Тренируйте мышцы вокруг суставов, чтобы они оставались сильными
Разогреться перед тренировкой и остыть после нее
Постепенно увеличивайте интенсивность упражнений
Лучшие упражнения для защиты суставов
Джонс рекомендует следующие три упражнения для укрепления мышц вокруг суставов.
Приседания с собственным весом
Защищает: колени, лодыжки и бедра
Встаньте перед стулом или скамейкой, расставив ноги на ширине плеч.
Опуститесь на сиденье стула или скамьи, слегка коснитесь и вернитесь в положение стоя.
Совет: держите колени на уровне ступней и никогда не позволяйте им выступать за пальцы ног, иначе вы рискуете получить травму.
Подтягивание с ассистентом или без помощи
Защищает: плечи и локти
Для подтягивания с поддержкой встаньте на платформу тренажера и надежно возьмитесь за ручки.Для подтягивания без посторонней помощи начните с нижней точки подтягивания.
Начните с полностью вытянутыми руками, при необходимости отрегулируйте вес на тренажере и потяните вверх, пока не уменьшите угол сустава.
Совет: не забывайте дышать нормально во время движения.
Отжимания
Защищает: плечи и локти
Начните с верхней точки отжимания, руки на ширине плеч, сохраняя прямую линию тела.
Опустите грудь к полу, затем вытяните руки и вернитесь в исходное положение.
Чтобы изменить положение, сделайте отжимание на коленях или стоя, используя перекладину или стену.
Совет: будьте осторожны, чтобы не прогнуть спину во время отжимания.
No related posts.

Группа заболеваний или состояний	Их конкретные виды
Острые формы поражения сосудистого русла, сопровождающиеся нарушением структуры и функции органа	Флебит
Тромбофлебит
Перифлебит
Расслоение аорты
Тромбоз артерий и (или) вен
Хронические варианты болезней, которые сопровождаются вторичным поражением здоровых сосудов в зоне патологии	Посттромботическая болезнь
Аневризмы всех локализаций
Варикозная болезнь
Системные патологические изменения сосудов, ведущие к нарушению строения их стенок	Васкулит
Тромбангиит
Аортоартериит
Атеросклероз
Оперативные вмешательства на органах сердечно-сосудистой системы открытого или эндоваскулярного характера	Эндартерэктомия
Стентирование
Баллонное расширение
Шунтирование
Сосудистый шов по любой причине
Повреждение сосудистой стенки	Ушибы
Травмы
Диагностические процедуры