Компрессионное белье для спорта: эффективность, виды, как выбрать

Главная функция компрессионной одежды — сжатие (компрессия). Изначально компрессия была предназначена для медицинских целей. Ее рекомендуют пациентам после операций, при нарушениях кровообращения, варикозе и склонности к нему. Из медицины компрессия распространилась в спортивную сферу — сначала на атлетов мирового уровня, а затем и на любителей. Производители обещают увеличение мощности движений, уменьшение усталости, профилактику травм, улучшение результатов. Спортсмены любители быстро отреагировали на такие заявления — ведь многие любят искать волшебную «пилюлю» для улучшения результатов, поэтому на соревнованиях часто можно встретить участников в компрессионной одежде.

Не лукавят ли производители? Что такое компрессионная одежда, зачем она нужна, как работает, плюсы и минусы — об всем читайте в нашей статье.

Содержание:

1. Зачем нужна компрессионная одежда?
2. Как работает компрессионное белье?
3. Компрессионное белье для спорта: плюсы и минусы
4. Виды спортивного компрессионного белья
5. Какое компрессионное белье выбрать?
6. Итог: нужно ли компрессионное белье спортсменам?
7. Видео о спортивном компрессионном белье

Зачем нужна компрессионная одежда?

Компрессия уже много лет используется как вспомогательное средство при расширении вен, тромбозе, отечности ног, ограниченной подвижности. Для этого используется медицинское компрессионное белье, оно отличается от спортивного степенью компрессии. Медицинское компрессионное белье делится на 4 уровня компрессии, где только первый уровень используется для профилактики. Спортивное компрессионное белье колеблется между 0 и 1 уровнем компрессии по медицинской шкале. Поэтому оно почти не имеет противопоказаний, а перед использованием медицинского компрессионного белья нужно проконсультироваться с доктором.

Классы медицинской компрессии:

• Класс 1. Компрессия 23 мм.рт. ст. Профилактика, сосудистые звездочки на ногах, увеличение вен, боли в ногах в конце рабочего дня.
• Класс 2. Компрессия до 33 мм.рт.ст. Тромбофлебит, варикоз.
• Класс 3. Компрессия до 45 мм.рт.ст. Венозной недостаточность тяжелой степени.
• Класс 4. Компрессия от 50 мм.рт.ст. и более. Тяжелые нарушения лимфотока.

Что дает компрессионная одежда:

• Сжимает мышцы и снижает вероятность отеков
• Помогает проталкивать кровь обратно к сердцу и улучшает кровообращение
• Ускоряет восстановление мышц в долгосрочном периоде, но не влияет на восстановление в процессе тренировки, например, между подходами
• Может незначительно повышать экономичность бега на максимальных скоростях из-за снижения вибрации мышц и улучшения проприоцепции (ощущения своих мышц и тела в пространстве)
• Поддерживает постоянную температуру тела и снижает вероятность мышечной травмы, влияние на судороги во время нагрузки не изучено
• Улучшает результат из-за эффекта плацебо и повышения самооценки спортсмена, физиологически не влияет на скорость, силу и выносливость

Как работает компрессионное белье?

В обычном режиме кровь поднимается снизу вверх через специальные клапаны, которые пропускают кровь только в одну сторону и не дают ей скапливаться в нижней точке. Под длительной нагрузкой система может давать сбой и приводить к отекам, застойности крови, дополнительной нагрузке на сердце.

Компрессионная одежда сдавливает мышцы и сосуды, поддерживает стенки сосудов и помогает правильной работе клапанов. Качественное компрессионное белье должно иметь разные степени компрессии на разных участках. Внизу нагрузка на сосуды выше, поэтому степень сжатия там больше. Во всех классах компрессионного белья сжатие в области щиколотки доходит до 100% и уменьшает к 40% в области бедра. При этом, внешнее давление в 15 мм рт. ст может снизить сечение сосудов в 4 раза и увеличить кровоток в 5 раз.

Компрессия убирает следствие проблемы, а не причину. Для поиска причины проблем с сосудами и лечения обратитесь к доктору. 

Компрессионное белье для спорта: плюсы и минусы

Исходя из множества исследований, мы собрали только подтвержденные плюсы и минусы компрессионной одежды. Поэтому в список не включили повышение выносливости, улучшение результатов на соревнованиях, увеличение скорости и другие эффекты, не доказанные наукой.

Плюсы:

• Уменьшение повреждений мышц
• Восстановление после тренировки
• Профилактика отеков и нарушений работы вен
• Хорошо выглядит, отводит влагу и улучшает эмоциональное состояние
• Можно использовать как термобелье в прохладную погоду
• Улучшение аэродинамики на велосипеде

Минусы:

• Нужна адаптация к стягиванию
• Высокая стоимость
• Нельзя носить постоянно
• Есть противопоказания: диабет, дерматит, гиперчувствительность кожи
• Сложность в уходе — ручная или очень деликатная стирка

Виды спортивного компрессионного белья

Чаще всего компрессию используют для ног, где она дает наибольший эффект. Спортивные бренды выпускают много элементов одежды с компрессией. На верхней части тела компрессия не выполняет своего прямого назначения, но хорошо выглядит и может быть удобнее за счет облегающего кроя и эффекта сжатия. Если решили обзавестись компрессией ради пользы, берите белье для ног.

Популярные производители компрессионного белья:

• Skins, 2XU (Австралия)
• Compressport (Швейцария)
• CEP (Германия)

Различают 2 вида спортивной компрессии:

• Активная — для соревнований и тренировок
• Восстановительная (Recovery) — для пассивного использования (сразу после тренировок, при длительных перелетах и переездах)

Известные производители компрессионного белья пишут назначение на упаковке и обозначают степень компрессии.

Компрессионные гетры. Источник: tibs.com

Какое компрессионное белье выбрать?

Нужно определиться с 2 главными критериями: назначением и размером.

О назначении мы писали выше. Для активности — один тип, для восстановления — другой. Из брендов никого выделять не будем, все вышеперечисленные предлагают качественную одежду, выбирайте в зависимости от доступности, скидок, размеров.

К выбору отнестись ответственно. Слишком маленький размер будет затруднять кровообращение, слишком большой не будет сдавливать. Оба варианта не принесут пользы и могут даже навредить. У каждого производителя есть руководство по выбору размера, обязательно пользуйтесь инструкцией. Если ваши параметры попадают на пограничный размер, выбирайте в меньшую сторону. Например, руководство по подбору компрессионной одежды 2XU:

Компрессионные тайтсы

Компрессионные гольфы

Идеально подобранная компрессионка должна прилегать по всей площади и ощущаться как вторая кожа.

Не носите компрессионную одежду постоянно. Это может ослабить естественную способность сосудов держать стенки.

Итог: нужно ли компрессионное белье спортсменам?

1. Компрессионное белье полезно для профилактики сосудистых нарушений ног. Длительные беговые и велосипедные тренировки дают большую нагрузку на сосуды и мышцы, компрессионное белье облегчит последствия. Если после нагрузки замечаете сильно увеличенные вены на ногах — приобретите компрессионный трикотаж.
2. Снижает нагрузку мышц от колебаний и вибраций, уменьшает болевые ощущения в мышцах.
3. Улучшает кровоток нижних конечностей, помогает восстановлению после тренировки.
4. Не дает значительного прироста в скорости, мощности, выносливости, не улучшают конечный результат. Это подтверждают все независимые, более-менее адекватно проведенные исследования.
5. Не помогает при избыточной подвижности суставов — для этого приобретайте специальные бандажи.
6. Не носите компрессию постоянно и учитывайте противопоказания.
7. Красиво выглядит, улучшает «ощущение мышц» и придает уверенности.
8. Правильно подбирайте размер и степень компрессии, чтобы получить нужный эффект.

Видео о спортивном компрессионном белье

Видео от Василия Парнякова и школы бега Skirun.

 

---

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению. 

Подписывайтесь на нас в Telegram, ЯндексДзен и Вконтакте

Чем полезна компрессионная одежда

При использовании компрессионной спортивной экипировки 2XU улучшаются физические показатели, сокращается время восстановления и снижается риск травмирования спортсмена. Разбираемся, почему все так круто и как это работает

Чем полезна компрессионная одежда

1. Обеспечивает оптимальное кровообращение

Улучшение кровотока – одно из основных назначений компрессионной одежды вообще и спортивной в частности. Создаваемое распределённое давление поддерживает активное кровообращение во время нагрузок, в результате повышая работоспособность и выносливость мышц, а также снижая чувство тяжести и вероятность возникновения спазмов в ногах.

 2. Снижает риск повреждений мышц, травм, микроразрывов тканей, уменьшает болевой синдром

Плотно облегающая одежда – фактически облегчённый бандаж и дополнительная поддержка для суставов и мышц, что позволяет предотвратить мелкие растяжения и травмы покрупнее. Видео в замедленном темпе о том, что происходит с вашими мышцами во время бега.

 3. Профилактика варикоза

Применение компрессионной экипировки препятствует развитию варикоза в группах или ситуациях риска, когда нагрузка на ноги слишком сильна и необходима внешняя поддержка для обеспечения оптимального венозного оттока. Одежда от 2XU оказывает профилактическую поддержку для людей с начальной стадией варикоза, которые хотят заниматься спортом. И конечно компрессионная одежда является популярным профилактическим средством, хотя наблюдение врача и осознанные нагрузки никто не отменял!

 4. Нет мозолям и натиранию

Словно вторая кожа, компрессионная одежда плотно и надежно фиксируется на ногах, не образует складки, не соскальзывает. Ничего нигде не трет, ваши зоны комфорта под защитой.

 5. Быстрое восстановление

Компрессионная одежда специальной серии Восстановление улучшает кровоток в состоянии покоя и, как следствие, ускоряет процесс восстановления поврежденных мышечных волокон. Спортивная одежда для восстановления имеет более плотную ткань и самое высокое значение давления.

 6. Обеспечивает комфортный микроклимат и защиту: нейтрализует запах пота, нормализирует тепло- и влагообмен, защищает от ультрафиолетового излучения. В каждой карточке товара подробно описаны все технологические преимущества спортивной экипировки. А про 8 способов избавиться от боли в ногах мы писали ранее.

 

Как подобрать компрессионную экипировку

 1. Определитесь, для чего она вам нужна

В целом компрессионка бывает двух видов: для нагрузок и для восстановления. И у этих двух типов разные значения давления. Выбирайте нужную именно вам серию и коллекцию бренда 2XU.

 2. Измерьте себя

Компрессионная одежда совсем не таких размеров, какие вы обычно носите. Она плотнее, ее сложнее надевать, и облегать она должна как вторая кожа. Поэтому не поленитесь сходить вот сюда и посмотреть размерную сетку 2XU. Обхват лодыжки, бедер или талии – все эти данные нужно сравнить с таблицей размеров. Не забывайте периодически проводить новые замеры: мышцы накачиваются и худеют, а значит, и размер меняется.

 3. Не бойтесь тугого белья

Компрессионное бельё должно быть тугим, поэтому вам стоит приготовиться к тому, что его будет тяжело натягивать. Если вы подобрали экипировку в соответствии с вашими индивидуальными мерками и через 5 минут примерки вы уже не ощущаете ее на себе — поздравляем, вы правильно подобрали размер. Давить не должно, передавливать — тем более! Во время занятий спортом вам все же дискомфортно? Попробуйте на размер больше или другую модель. Крайне редко, но мы встречали людей, которым совсем не комфортно в компрессионной одежде. Вот такая повышенная чувствительность к компрессии.

 4. Гетры или гольфы?

Гольфы априори более многофункциональные, зато в гетрах можно плавать, а затем не мучиться с мокрыми ногами (подойдёт триатлетам) или удобно заниматься йогой. Кроме того, среди гольфов можно выбрать модель, адаптированную именно для вашего вида спорта — компрессионная ткань может учитывать погодные условия, тип обуви, характер нагрузки и другие внешние факторы.

 5. Обращайте внимание на качество и вид ткани

Правильная компрессионная экипировка 2XU – это изделия с незаметными плоскими швами и мягкими резинками по краям, а также бесшовные рукава и гетры (круговая вязка обеспечивает правильный профиль давления).

Руководство бегуна по ношению компрессионных шорт. Nike.com

Руководство бегуна по ношению компрессионных шорт. Nike.com

Руководство по покупке

Многим бегунам нравится ощущение комфорта и стабильности, обеспечиваемое компрессионными шортами. Каковы преимущества, как они работают и как правильно их носить?

Последнее обновление: 29 сентября 2021 г.

Чтение: 7 мин.

Компрессионные шорты предлагают бегунам уникальные преимущества. Добавление пары к вашему репертуару беговой экипировки может повысить комфорт и уменьшить натирание, способствуя повышению производительности. Некоторые спортсмены даже считают, что компрессионные шорты помогают снизить риск травм, стабилизировать суставы и ускорить восстановление после тренировки.

Но у бегунов возникает ряд вопросов: Как работают компрессионные шорты? Как вы их носите? Есть ли правильный и неправильный способ бега? Что такое компрессионные шорты? Позвольте нам помочь вам перейти к сути вопроса.

Что такое компрессионные шорты?

Компрессионные шорты — это эластичные шорты с градиентом компрессии, которые соответствуют форме вашего тела и оказывают давление на ягодицы, квадрицепсы и подколенные сухожилия. Несмотря на то, что они выглядят как обычные спортивные шорты, компрессионные шорты были разработаны для оказания механического давления на тело для стабилизации, поддержки и сжатия. По этой причине они популярны среди бегунов.

Лучшие компрессионные шорты сделаны из комбинации полиэстера и спандекса. Эти материалы прочные, легкие, влагоотводящие и поддерживающие. Когда вы впервые наденете компрессионные шорты, они должны быть тесными. Это необходимо. Свободные шорты не обеспечивают достаточной компрессии и не дают ожидаемых преимуществ.

Каковы преимущества сжатия для бегунов?

Оказывая давление на мышцы, компрессия увеличивает кровоток и посылает больше питательных веществ в ваши мышцы, давая им больше того, что им нужно для достижения наилучших результатов во время напряженной деятельности. Но сжатие может дать дополнительные преимущества при беге.

Бег в компрессионных шортах делает вас более аэродинамичным. Обтекаемый силуэт, создаваемый гладкими облегающими шортами , уменьшает сопротивление . Согласно значимому исследованию , опубликованному в журнале «Медицина и наука в спорте и упражнениях », «небольшое снижение аэродинамического сопротивления» может привести к повышению производительности. Это особенно полезно в высокоскоростных видах спорта, таких как бег.

Эластичность компрессионных шорт также могут поддерживать подвижность суставов.0025 клиническое исследование , опубликованное в журнале Journal of Sports Science , пришло к выводу, что эластичность компрессионного снаряжения может увеличить крутящий момент сгибания и разгибания и «помогать подколенным сухожилиям контролировать ногу в конце фазы переноса в спринте». Исследователи также обнаружили, что компрессионные шорты уменьшают силу удара.

Это исследование подчеркивает потенциальные преимущества компрессионных шорт. Суставы поддерживаются во время движений, чтобы работать лучше, а сила удара снижается, чтобы ограничить риск получения травмы.

Наконец, компрессионные шорты помогают регулировать температуру тела. Например, технология Nike Dri-FIT отводит влагу и пот от кожи к одежде, где они испаряются. Улучшенные предложения терморегуляции могут повысить спортивные результаты. Когда ваша температура повышается, ваше тело должно работать больше, чтобы остыть, требуя энергии, которую лучше использовать в вашем виде спорта.

Как работают компрессионные шорты?

Компрессионные шорты мягко сдавливают подлежащие ткани. Это давление ускоряет венозный кровоток, то есть доставку деоксигенированной крови обратно к сердцу. Кровь, идущая от сердца к мышцам, насыщена кислородом и питательными веществами, обеспечивая именно то, что нужно вашим мышцам во время тренировки. Улучшая кровообращение и кровоток, эти шорты могут привести к повышению выносливости, увеличению силы и более быстрому восстановлению.

Но какие ключевые механизмы обеспечивают эти преимущества? Может помочь ношение компрессионных шорт:

• Отфильтровывать накопление молочной кислоты в мышцах
• Увеличение производства аденозинтрифосфата (АТФ), энергии, используемой мышцами для движения
• Увеличьте поток лимфы для удаления продуктов жизнедеятельности и уменьшения отека
• Сведите к минимуму мышечные колебания, колебания, которые проходят через ваше тело при ударе и вызывают повреждение мышц и микротравмы
• Обеспечивает комфорт, облегчая симптомы, связанные с отсроченной болезненностью мышц (DOMS).

Подходит ли вам бег в компрессионных шортах?

Решение о том, следует ли вам носить компрессионные шорты во время бега, зависит от личных предпочтений. Но некоторые из предполагаемых преимуществ трудно игнорировать.

Плюсы

• Улучшение кровообращения и уменьшение отека
• Улучшенная аэродинамика
• Поддержка суставов и снижение ударной нагрузки
• Повышенная терморегуляция

Многие спортсмены считают, что ношение компрессионных трусов после пробежки помогает уменьшить воспаление и отек за счет увеличения лимфотока. Отек после пробежки является распространенным явлением и замедляет время восстановления.

Если вы бегун, стремящийся сократить свое время на доли секунды, вам нужно любое преимущество, которое вы можете получить. Повышение аэродинамики при меньшем сопротивлении одежды может увеличить вашу скорость, пусть даже совсем немного.

Бег — это высокоэффективный вид спорта. Ваши ноги касаются земли с каждым шагом, создавая большую нагрузку на мышцы и суставы. Эта сила имеет осциллирующий эффект, вызывая колебания мягких тканей, их повреждение и утомление мышц. Мышечные колебания могут привести к травме. Компрессионные шорты могут уменьшить колебания мышц и обеспечить дополнительную поддержку суставов.

Минусы

• Дискомфорт от тесноты
• Преимущества производительности незначительны
• Не все компрессионные шорты одинаковы

С другой стороны, не все являются чемпионами по бегу в компрессионных шортах. В то время как большинство спортсменов могут со временем адаптироваться к плотной посадке, некоторые бегуны просто не чувствуют себя лучше, когда одежда слишком тесная. Если вы один из этих типов, вы можете чувствовать себя более комфортно в более свободных шортах.

Несмотря на привлекательные преимущества, перечисленные выше, ношение компрессионных шорт, вероятно, не станет решающим фактором для победы или поражения в гонке.

Наконец, качество шорт имеет значение. Убедитесь, что вы нашли пару, которая обеспечивает необходимый комфорт и поддержку, а также пропускает воздух и впитывает влагу.

Как носить компрессионные шорты

Из-за особенностей компрессионных шорт у многих покупателей возникают вопросы о том, как их носить. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам носить их комфортно и уверенно.

1. Выберите правильный размер

Свободные компрессионные шорты не будут сдавливать ткани. В результате вы не будете пользоваться преимуществами, связанными с компрессионной одеждой. При этом более узкие шорты не всегда означают лучшее. Слишком маленькие компрессионные шорты могут сковывать движения и причинять боль.

Выберите свой обычный размер и ожидайте, что они будут тесными при первом надевании. Это первоначальное ощущение исчезнет, ​​когда ваши шорты приспособятся к форме вашего тела. Компрессионные шорты Nike Pro создают ощущение «второй кожи». Комбинация полиэстера и спандекса обеспечивает мягкое сжатие, сохраняя при этом эластичность и воздухопроницаемость. Это позволяет вам двигаться естественно, в то время как ваше тело удобно поддерживается.

2. Ходите без нижнего белья

Компрессионное белье должно быть на коже. Это означает «стать коммандос» и не носить нижнее белье. Таким образом, давление оказывается непосредственно на нижележащие ткани кожи и не нарушается другими материалами. Кроме того, компрессионные шорты Nike Dri-FIT изготовлены с использованием технологии Dri-FIT, которая отводит влагу с кожи и испаряет ее. Это способствует лучшей терморегуляции, помогая вам оставаться сухим.

Если шорты сидят правильно, вы должны чувствовать себя уютно и безопасно без нижнего белья. Если вы предпочитаете быть более закрытым, наденьте свободные шорты или брюки Nike поверх компрессионных шорт. Это популярный вариант для людей в более холодном климате, которым нужен дополнительный слой, чтобы согреться на протяжении всей тренировки.

3. Разгладьте шорты

Если вы слишком быстро вжимаетесь в компрессионные шорты, это может привести к образованию складок. Убедитесь, что вы сначала разгладили их, и надевайте их медленно, чтобы избежать складок. Когда они сгруппированы, это может вызвать слишком сильное сжатие мышц и ограничить кровообращение. Это особенно важно, если вы собираетесь добавить слои, так как вы не сможете увидеть шорты под ними.

Что носить с компрессионными шортами

Вы можете носить компрессионные шорты отдельно или с более свободным верхом. Ношение компрессионных шорт во время и после тренировки — это простая регулировка со значительными преимуществами. Не пропустите. Если вы ищете другую компрессионную одежду, у Nike есть множество вариантов.

Компрессионные тайтсы Nike Pro бывают различной длины и цвета. Подобно компрессионным шортам Nike Pro, тайтсы предлагают базовый слой поддержки, который помогает вам чувствовать себя запертым и охлаждаться, когда действие накаляется. Дышащий, легкий материал делает их удобными для тренировок или для многослойного использования.

Для дополнительной поддержки рассмотрите компрессионные рукава Nike. Эти рукава содержат ту же эластичную технологию для сжатия мышц. Рукава специально созданы для суставов, включая колено, локоть, лодыжку, а также верхних и нижних конечностей.

Источники

• Влияние сжатия на аэродинамические свойства спортивных тканей

• Влияние аэродинамики спортивной одежды на скорость бега

• Оценка компрессионного белья для нижней части тела

• Влияние компрессионного белья для нижней части тела на колебания мышц и повреждение тканей во время интенсивных упражнений

• Компрессионное белье уменьшает подвижность и активность мышц во время субмаксимального бега

Руководство по покупке

11 идей подарков для бегунов

Руководство по покупке

Зачем вашим беговым шортам нужен карман для телефона

Руководство по покупке

Преимущества тайтсов для бега и способы их ношения

4 Руководство по покупке0003

3 секрета выбора правильных спортивных шорт

Руководство по покупке

10 лучших подарков Nike для футболистов

10 основных преимуществ ношения компрессионных шорт во время тренировки

если они действительно работают. Компрессионное снаряжение становится все более популярным среди спортсменов всех уровней, и вы можете быть удивлены, узнав, что вы можете получить серьезные преимущества, надевая компрессионные шорты во время тренировок.

Что такое компрессионные шорты?

Подобно шортам из спандекса, компрессионные шорты состоят из эластичного материала, который прилегает к телу и оказывает сжатие (давление) на ягодицы и бедра. Многочисленные исследования изучали влияние компрессионных шорт на спортивные результаты и предотвращение травм, и многие обнаружили преимущества такой компрессионной одежды для спортсменов.

1. Снижение мышечной усталости

Приобретение компрессионных шорт и ношение их во время тренировок помогает улучшить спортивные результаты за счет снижения утомляемости. UPMC Health Beat заявляет, что ношение компрессионных шорт помогает уменьшить болезненность мышц и усталость во время и после тренировок, что приводит к лучшему, более быстрому и продолжительному бегу без чувства усталости, когда вы носите компрессионное белье. Это отличный повод попробовать пару!

2. Предотвращение растяжения

Хотите верьте, хотите нет, но компрессионные шорты также помогают снизить риск растяжения. Кроме того, Healthline утверждает, что компрессионное белье даже способствует восстановлению после деформации. Так что, если вы склонны к такого рода спортивным травмам, вам могут подойти компрессионные шорты.

3. Меньший риск мышечной боли

Боль в мышцах после тренировок может быть жестокой, так что если бы вы могли предотвратить эту неприятность, вы бы сделали это? Компрессионные шорты — хороший вариант для снижения риска отсроченной болезненности мышц. Согласно Men’s Health Magazine Компрессионное снаряжение, которое носят во время тяжелых упражнений, уменьшает этот тип болезненности. Так что попробуйте — бегайте, катайтесь на велосипеде, тренируйтесь или занимайтесь спортом в компрессионных шортах и ​​посмотрите, заметите ли вы разницу.

4. Повышение воспринимаемой нагрузки

Когда вы тренируетесь для экстремальных видов спорта или гонок на выносливость, полезно иметь более низкую воспринимаемую нагрузку (более легкая тренировка). Это может сделать тренировки более переносимыми и улучшить спортивные результаты. Исследование 2016 года, опубликованное в Спортивная медицина обнаружила, что компрессионная одежда, такая как колготки, шорты и носки, улучшает воспринимаемую нагрузку у бегунов на выносливость.

5. Повышенная мощность и лучшие прыжковые способности

Хотите больше силы во время и после тренировок и лучшую прыгучесть? Компрессионные колготки могут помочь спортсменам улучшить прыжковые качества после соревнований на выносливость. Согласно Runner’s World , компрессионное снаряжение облегчает восстановление максимальной прыгучести после тренировки, что является бонусом, когда вы хотите вернуться на беговую дорожку, поле или корт после интенсивной тренировки.

6. Улучшение оксигенации мышц

Ваши мышцы нуждаются в кислороде для правильного функционирования во время тренировок. Согласно публикации Research Gate , компрессионное белье предназначено для увеличения количества получаемого кислорода. Компрессионные упражнения предназначены для улучшения кровотока и улучшения оксигенации мышечной ткани, что может повысить спортивные результаты во время коротких упражнений.

7. Комфорт

Несмотря на то, что компрессионные шорты оказывают давление на область ягодиц и бедер, многие спортсмены находят такую ​​одежду довольно удобной с небольшим сопротивлением ветру. Компрессионные шорты вызывают меньшее натирание и трение, чем более традиционные спортивные шорты, к тому же они не задираются, когда вы бегаете, приседаете, выполняете приседания или растяжку, а также выполняете другие действия.

8. Улучшенное восстановление силы

Даже когда вы поднимаете тяжести (или участвуете в других видах силовых тренировок), компрессионные шорты улучшают вашу производительность и способствуют восстановлению мышц.

No related posts.