Видео физкультура после инсульта: Восстановление после инсульта в домашних условиях. Видео

alexxlab Разное

Содержание

Восстановление после инсульта в домашних условиях. Видео

Статистика показывает, что из каждых 100 тысяч населения в Украине жителей Украины, 300 людей перенесли инсульт. С каждым годом это число только увеличивается. Этому способствуют плохая экология, неправильное питание, недостаток спорта, вредные привычки и хронические стрессы. К тому же, многие люди до последнего игнорируют профилактические визиты к врачу.

Если инсульт уже произошел, не нужно опускать руки и нанимать сиделку. За последние годы медицина существенно продвинулась, существуют эффективные способы восстановления. Придерживаясь рекомендаций лечащего врача, Вы поможете близким быстрее вернуться к привычной жизнедеятельности.

В идеале, лучше выполнять упражнения после инсульта под присмотром опытного специалиста. Такую услугу предлагает специализированный центр реабилитации Life House.

Выучить физические упражнения после инсульта в домашних условиях видео поможет лучше всего. Пересматривайте их нужное количество раз, отслеживая все подробности и нюансы.

Положение и укладка

Какие упражнения делать после инсульта зависит от особенностей течения заболевания в конкретном случае, анамнеза пациента. Life-House предлагает общие рекомендации.

Несмотря на то, что первое время больной проводит в постели, это не повод терять время. Его можно использовать с пользой, ведь заниматься лфк после инсульта полезно и лежа. Главная задача — расслабить мышцы в тонусе, и стимулировать те, которые расслаблены.

Реабилитация после инсульта в домашних условиях требует определенных усилий и знаний. Важно начать с положения больного. Разместите его, чтобы больная сторона была со стороны подхода. Если он захочет что-то взять с тумбочки возле кровати, ему нужно будет повернуться на больной бок. Это создает дополнительный стимул для мышц, а значит они начинают лучше работать.

Чтобы повернуться, здоровой рукой нужно взяться за больную и уложить ее на живот. Так он сможет ее контролировать, а поворачиваясь, обеспечит себе опору на локоть.

Лечение положением осуществляется с помощью подушек. Подкладывая их под коленный сустав, добейтесь того, чтобы бедро было ровным, стопа не заваливалась наружу. Ноге нужно сделать упор — подойдет стул, спинка кровати.

Пассивная разработка рук

Лфк после инсульта в домашних условиях не должна ограничиваться покупкой эспандера. Начинайте с крупных мышц, идя от плечевого сустава к пальцевому.

Возьмите руку пациента, чтобы его большой палец остался у Вас в ладони, а кисть расслабленно лежала на вашей. Чтобы локоть не провисал, поддерживайте его второй. Обопритесь на ногу в выпаде, чтобы перенести нагрузку тела. Делайте 10-15 повторений, мягко и плавно.

Мысленно совершая движения “вверх-вниз” с закрытыми глазами, пациент может приобщиться к разработке мышц. Делая лфк после инсульта, видео поможет разобраться во всех возможных вариантах.

Активно-пассивная разработка рук

  • Пациенту нужно взять пальцы в замок, приложив усилия. Зафиксировать больную руку поможет здоровая. Теперь попросите пациента аккуратно, без рывков поднять руки, выпрямить, завести за голову.
  • Следующее упражнение — больной должен нарисовать локтями круг, выпрямив руки. Повторяем как минимум 10 раз.

Таким же образом можно разработать кисти. Если Вы впервые контролируете выполнение упражнения после инсульта, видео помогут отработать каждый этап.

Пассивная разработка ног

Комплекс упражнений после инсульта предполагает определенную логику действий. Начинаем с разработки крупных суставов, и постепенно движемся дальше.

Последовательность такая же, как и с руками — поднимаем, отводим в сторону, пробуем согнуть.Труднее всего будет разработать голеностоп, но этому нужно уделить достаточно внимания.

Активно-пассивные упражнения для ног

Поначалу сгибания будут даваться пациенту тяжело. Подключите здоровую ногу. Можно поддевать больную ногу стопой и подтаскивать к себе. Чем чаще будете делать упражнения для ног после инсульта, тем лучше.

Упражнения после инсульта в кровати

В первое время все упражнения при инсульте правой стороны или левой, в зависимости от особенностей заболевания, проходят лежа.

Из видео можно узнать, как научиться выполнять их безопасно. Со временем уже легче будет принимать прямое положение тела, переворачивать его, садиться и даже ползать.

Упражнения в сидячем положении

После инсульта, реабилитация в домашних условиях, упражнения должны выполняться в разных положениях, чтобы варьировать нагрузку. Важно включать в работу мышцы больной стороны. Их расслабление приведет к затягиванию реабилитации, и даже к травмам. Лучше, если их будет страховать здоровая, а не подушки и другие приспособления.

Когда пациент уже сидит ровно, специально раскачивайте его. Так тело привыкнет к нагрузке. Задачу постепенно усложняем. Такая гимнастика после инсульта поможет человеку как можно скорее перейти к более сложным упражнениям.

Отрабатываем навык вставания

Так как больной человек сидит с опорой на одну сторону, сначала нужно помочь ему поставить ноги. Больную — вперед, здоровую — под стул, для дополнительной опоры. Подойдя к пациенту, станьте так, чтобы ноги были в упоре. Нужно, чтобы он обнял Вас за шею. Теперь возьмите больного под руками и потяните к себе.

Пересаживание с кровати на стул

Здесь работает тот же принцип, что и при вставании. Здоровую ногу нужно подогнуть под себя и в упор, больную — отвести в сторону, немного подав вперед. Медленно поднимайте больного, поворачивая его на здоровой ноге. После этого можно посадить. Следите, чтобы при посадке задняя поверхность бедра касалась стула. Как и другие упражнения после инсульта, это также следует выступать осторожно и неторопливо.

Упражнения стоя у стула

Стоя возле опоры тоже можно укреплять свое здоровье. Вариантов много — и отжимания, подъемы на носках, покачивания в разные стороны. Главное, соблюдать правильную технику и следить за плавностью движений.

Ходьба с тростью

Купите хорошую, удобную трость по росту с комфортной ручкой.

Реабилитация после инсульта лфк включает обучение стереотипу ходьбы. Сначала переставляется палочка, после нее делается шаг пострадавшей ногой. И только потом шагает здоровая. Следите за тем, чтобы всегда было две точки опоры.

Больная нога обычно выворачивается наружу. Чтобы исправить это, попросите больного сделать акцент на колено, немного согнув его. Здоровые люди делают это, даже не задумываясь. При реабилитации после инсульта в домашних условиях, упражнения предполагают обучение этому процессу практически с нуля.

Повороты на месте

При поворотах обязательно делать опору на здоровую ногу, подтягивая больную за ней.

Приседания у стула

Для успешного восстановления после инсульта в домашних условиях упражнения на приседания необходимы, хоть и даются пациентам сложно.

Держась за опору, нужно выпрямить ноги, поставив их пошире для опоры. Начинайте с маленьких приседаний. Сначала неглубокие, на здоровую ногу. Постепенно отрабатывается навык сгибания колена. Еще важны дыхательные техники.

Учимся ходить по лестнице

При лфк после инсульта, комплекс упражнений заканчивается попытками пациента самостоятельно ходить, подниматься и спускаться по лестнице. Обучение этому опасно, но необходимо.

Пациенту нужно встать возле лестницы как можно ближе. Если перила находятся со стороны больной руки, дайте ему палочку. Поставив ее на ступеньку, нужно переставить здоровую ногу и подтянуть к ней больную. Спускается сначала больная нога, для этого нужно присесть на крепкой здоровой.

Очевидно, что хоть восстановиться без дополнительной помощи и возможно, это потребует огромных вложений времени и сил. Ошибки влияют на скорость и качество реабилитации. Правильная зарядка после инсульта — залог скорейшег овосстановления.
А потому лучше переложить эту задачу на плечи профессионалов — людей с профильным образованием и большим опытом. Специалисты Life House подскажут, какие упражнения после инсульта наиболее эффективны и травмобезопасны. Они помогут вашему близкому стать на ноги и полноценно наслаждаться жизнью!

Гимнастика после инсульта в домашних условиях

Лечебная физкультура и упражнения является составной частью лечения и реабилитации после инсульта. Упражнения помогают улучшить кровообращение в мышцах рук, это позволяет восстановить функциональные возможности руки, заново приобрести возможности мелкой моторики. Восстановление мелкой моторики физиологически влияет на речевые способности. Многократные повторения упражнений на пострадавшей стороне тела, в том числе рук и пальцев открывает новые пути и коммуникации между мозгом и движениями в пострадавшей области центральной нервной системы.

Программа упражнений при восстановлении после инсульта должна быть индивидуализирована. Следует проконсультироваться с врачом, и физиотерапевтом и создать программу упражнений, которая подходит для вас. Путь к восстановления после инсульта может быть очень сложной задачей. Будьте терпеливы и каждое ваше достижение, пусть даже самое маленькое, это победа над болезнью.

Упражнения

Начинайте с малого и достигните большего.

Положите руки на стол и попытайтесь переместить каждый палец отдельно. Сосредоточьтесь на каждом пальце и попытайтесь их сдвинуть, даже небольшое движение в начале тренировок, со временем станет лучше и функциональность постепенно восстановится.

Держите руку на весу, если вы в состоянии, или положите ее на стол и постарайтесь сделать движение в кисти, раздвинув пальцы веером. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение по возможности максимальное количество раз (1-15 раз).

Положите руку на стол ладонью вверх, и попытайтесь сжать пальцы в кулак. Если вы не сможете плотно сжать кулак, помогите себе здоровой рукой или это должен сделать человек, который вам помогает заниматься.

Если паралич является менее серьезным, или вы уже достигли хороших результатов в реабилитации. Вы можете взять лист бумаги, положить его на стол, а на него кисть руки и постараться пальцами собрать лист в ладонь. Проделайте это же упражнение в обратном направлении, собранный в ладони лист бумаги постарайтесь вытащить пальцами.

В этом упражнении постарайтесь сделать букву «O» большим и всеми остальными пальцами. Держите руку на весу или положите ее на стол и медленно прикасайтесь большим пальцем к каждому пальцу. Проделайте упражнение, начиная с указательного пальца, а затем в обратном направлении от мизинца к указательному пальцу.

Это упражнение поможет восстановить общую силу в руке. Вложите в руку маленький легкий, эластичный мяч и начинайте его сжимать, постепенно с каждой тренировкой сжимайте его сильнее. Повторите упражнение максимальное количество раз. Если вы не можете сжать мяч, все равно проделывайте это упражнение, даже просто удерживая мяч, вы тренируетесь.

Это упражнение поможет восстановить движения в пальцах. Сделайте маленькие шарики из бумаги и, положив руку на стол, постарайтесь пнуть пальцем мячик. Начинайте выполнение упражнения с любого пальца.

Перед началом упражнений, желательно провести массаж рук и пассивную гимнастику. Обязательно выполняйте эти упражнения и здоровой рукой то же, это поможет вам быстрее восстановиться.

Гимнастика после инсульта в домашних условиях

Физические упражнения после перенесенного инсульта позволяют человеку вновь обрести утраченные двигательные навыки и быстрее вернуться к прежнему «до болезненному» двигательному статусу. А также скорее пройти социально-бытовую реабилитацию и адаптацию. В этом пациентам помогает специально разработанная гимнастика после инсульта.

Приступать к физическим упражнениям следует только после консультации с лечащим врачом. Также доктор поможет подобрать наиболее подходящий пациенту комплекс. Но в любом случае, начинать занятия следует с самых простых упражнений, очень постепенно переходя к более сложным.

Вид гимнастических упражнений всегда подбирается в индивидуальном порядке и зависит от двигательных нарушений. Если они значительны, начинать выполнять занятия следует прямо в постели.

Если же человек совсем обездвижен, то кто-то из родных должен ему помочь. Нужно регулярно, не менее трех раз в день, повторять за него необходимые движения, а именно сгибать его руку в локте, вращать кистями, сжимать и разжимать кулаки, сгибать ногу больного в колене, выпрямлять, натягивать, вращать и массировать стопы.

Перед началом гимнастики, рекомендуется разогреть тело. Для этого, хорошо принять ванну или душ. А можно просто положить рядом грелку на некоторое время, чтобы хорошо согреться.

В принципе, этого можно не делать, но обычно, предварительный разогрев уменьшает болевые ощущения во время занятий и снижает мышечную скованность.

Комплекс пассивной гимнастики

— На подвешенное над кроватью полотенце положите неподвижную руку. В течение дня, разгибайте, сгибайте ее, старайтесь отводить в стороны, вращайте неподвижной рукой. Всего эти упражнения должны занять от 10 минут до получаса в день.

— Попросите, чтобы вам сшили кольцо из широкой резинки. Длина ее должна составлять 40 см. Наденьте это кольцо на здоровую и неподвижную ногу. Передвигайте резинку, последовательно воздействую на все группы мышц. Разводите и сводите ноги, поднимайте одну, потом другую.

— Теперь вам понадобится помощник. Нужно обхватить руками щиколотки, лежащего на кровати больного и попеременно сгибать и разгибать его ноги в коленях. Следите, чтобы они не скользили по постели. Этим упражнением вы поможете человеку вернуть утраченные навыки ходьбы.

Гимнастика в положении лежа или сидя

— Сначала подвигайте глазами: Посмотрите вверх, потом вниз. Теперь посмотрите глазами в одну, потом в другую стороны. Повращайте глазами. Упражнения выполняйте при открытых или закрытых веках, каждое по 5-10 раз. Теперь с усилием смыкайте и размыкайте веки по 10 раз каждый глаз. После окончания, хорошо поморгайте.

— Лежа на спине, поднимите руки вверх и захватите ладонями спинку кровати или дивана. Попробуйте распрямить плечи и спину, как будто хотите подтянуться. Но при этом выпрямляйте ноги и старайтесь посильнее вытянуть вперед носки. Упражнение выполняйте в медленном темпе 5-6 раз.

Гимнастика в положении сидя

— Сидя в постели, откиньтесь на подушку. Вытяните ноги, а руками возьмитесь за края кровати. Теперь, на счет один-два немного прогнитесь, отведите назад голову и вдохните. На счет три-четыре плавно опустите тело обратно, выдохните. Повторите 5-6 раз.

— Из того же положения тела, на счет один, немного приподнимите левую ногу. На счет два ногу плавно опустите. На счет три-четыре все повторите, только с правой ногой. Повторите все еще 3-4 раза.

— В положении сидя, откиньтесь на подушки и поднимите руки, а ноги нужно вытянуть. На счет один-два согните в колене левую ногу, руками обхватите голень. Постарайтесь коснуться коленом груди. При этом склоните голову вперед, вдохните. На счет три-четыре выпрямитесь, выдохните. Теперь все повторите с правой ногой. Выполняйте упражнение 3-4 раза.

— Сядьте в постели. Отведите руки назад, одновременно поднимая голову и выпрямляя спину. Старайтесь свести вместе лопатки. Выполняйте 5-6 раз.

Упражнения в позиции стоя

Выполняются, когда пациент успешно идет на поправку, и регулярно выполнял предыдущие комплексы.

— Встаньте, опустите руки вниз, расположив вдоль тела, ноги слегка расставьте. На счет один-два плавно поднимите руки вверх. Ладони поверните наружу. Слегка потянитесь, вдохните. На счет три – руки плавно опустите вниз, выдохните. Выполняйте еще 4-6 раз.

— Также стойте на коврике, поместите руки на пояс. На счет один-два поверните корпус тела влево, а руки — в сторону, вдохните. На счет три-четыре вернитесь в исходное положение. Повторите все в другую сторону. Выполняйте медленно, еще 4-5 раз.

— Исходное положение то же. Руки опущены вниз, вдоль тела. На счет один-два присядьте. Старайтесь не отрывать пятки от пола. Немного наклоняйте корпус вперед. Теперь отведите руки назад, вдохните. На счет три-четыре плавно встаньте, выдохните. Повторите еще 4-6 раз. Выполняйте медленно, не делайте резких движений.

Важно, чтобы занятия лечебной гимнастикой вошли в привычку. Выполнять тренировки необходимо каждый день. Эффективности занятий способствует их регулярность, обязательность проведения в одно и то же время. Будьте здоровы!

Паралич, парез и другие нарушения двигательных функций. Как восстанавливается парализованная рука после инсульта?

Нарушение работы мышц при инсульте – это результат разрушения двигательных центров в коре головного мозга. Как следствие, может наблюдаться паралич (полный или частичный) тела или конечностей. В таких случаях у больного диагностируют плегию или парез.

Самым частым явлением, которого не удается избежать практически никому из перенесших инсульт больных, является парез одной из конечностей. При парезе наблюдается частичная утрата чувствительности и двигательной активности. Например, когда не работают несколько мышц, в результате чего одна рука после инсульта перестает сгибаться или сгибается в плечевом, локтевом, или кистезяпястном отделе не полностью, диагностируют монопарез, если нарушена работа обеих рук (или ног) – речь идет о парапарезе. Соответственно, если частично не работают все четыре конечности – мы имеем дело с тетрапарезом. Если потеря чувствительности и движений полная – диагностируют паралич или моно-, пара- и тетраплегию и так далее.

Причем проявления пареза, в зависимости от зон поражения ЦНС, могут носить самый разный характер. Это вялость или, наоборот, спастика (повышенный тонус) мышц, их непроизвольное сокращение, судороги и т.д. Если точно установлена причина пареза – подбираются лекарственные, физиотерапевтические и другие средства восстановления активности мышц.

Как используется массаж после инсульта при параличе и парезе конечностей?

После диагностики причин и локации паралича или пареза, специалисты неврологического центра подбирают методики восстановления. На начальном этапе, когда идет стабилизация общего состояния и пациенту предписан постельный режим, регулярно проводится простой массаж.

Задача массажиста, роль которого может выполнять реабилитационная сестра, обученная сиделка или другой медперсонал – предотвратить застой и отмирание клеток при плохом кровоснабжении. Главная цель такого массажа после инсульта – стимулировать деятельность капилляров, по которым поступает питание клеткам, добиваясь нормальной трофики мышц и тканей парализованной конечности.

Эффективность массажа после инсульта доказана многолетней практикой лечения постинсультного паралича. Воздействуя на глубинные ткани, массаж благотворно действует не только на работу местной кровеносной системы, но и опосредованно – на работу мозга. Использование лекарственных массажных масел помогает улучшить состояние кожи, обеспечивая дополнительное поступление кислорода в кровь.

По мере восстановления функций и улучшения общего состояния больного традиционный массаж после инсульта проводится реже, но в программу реабилитации добавляются такие физиопроцедуры, как гидромассаж, подводный душ-массаж, электромиостимуляция, лазеротерапия и другие восстановительные мероприятия. При необходимости лежачих больных на коляске доставляют в процедурный комплекс.

Какие упражнения после инсульта используются для восстановления парализованных конечностей?

Основой лечения паралича и пареза конечностей являются занятия ЛФК. Для руки после инсульта разрабатывается специальный комплекс упражнений, в том числе с использованием медицинских тренажеров.

Причем современные роботизированные тренажеры с широкими возможностями анализа данных, позволяют постепенно разрабатывать парализованные конечности без боли. Система датчиков чутко диагностирует сокращение мышц, пульс и т.д., что позволяет, в свою очередь, корректировать нагрузку во время упражнений после инсульта так, чтобы исключить болевые ощущения.

За занятиями пациента на тренажерах должен следить инструктор ЛФК. После инсульта во время упражнений необходимо отслеживать все показатели состояния – давление, работу сердца, дыхание и т.д., чтобы исключить саму возможность осложнений.

Во время реабилитации после инсульта для лежачего больного используются варианты мобильных тренажеров. Например, для разработки парализованной руки после инсульта может применяться Мотомед, для разработки коленных и тазобедренных суставов – Артомот. Вертикализатор обеспечивает ходьбу или работу суставов, а также необходимую амплитуду движений даже у полностью парализованных больных.

В ЛФК после инсульта есть комплекс упражнений на разработку и поддержание тонуса мышц и без использования тренажеров. Помимо ежедневной гимнастики с инструктором в реабилитационном центре «Спутник в Комарово» в комплекс упражнений после инсульта включена арт-терапия, во время которой пациенты разрабатывают мелкую моторику – лепят, раскрашивают, работают с ножницами, иголками и другими мелкими предметами. Это особенно ценно для восстановления подвижности рук после инсульта и способствует нормализации работы центральной нервной системы.

Для выздоравливающих пациентов на территории центра создан терренкур – дорожки для ежедневной спортивной ходьбы с дозированной нагрузкой.

Как ускорить восстановление после инсульта

Инсульт принято считать болезнью стариков, но нередко болезнь проявляется в трудоспособном возрасте. Начиная с 30 лет, вероятность проявления заболевания возрастает. Но преклонный возраст — наиболее значительный фактор риска, 95% инсультов происходят с людьми от 45 лет, 2/3 из которых — после 65 лет.

Реабилитация после инсульта имеет свои особенности. Если пренебречь качеством лечения,  вероятность повторения возрастает. Поражение мозга чревато потерей работоспособности, невозможностью вернуться к привычному образу жизни, депрессивными состояниями, прикованностью к постели.

 Полностью восстановиться после инсульта возможно. Самое активное восстановление организма происходит в первые полгода после начала, а на возвращение необходимых функций может уйти до 2-3 лет.

Какие медицинские методики существуют

В лечении больных после инсульта важен комплексный подход. В современной медицине разработано несколько методов реабилитации.

  1. Лекарственная терапия. Она требуется для расширения просвета в сосудах и позволяет улучшить кровообращение. Лечение может быть назначено курсами или на постоянной основе.
  2. Лечебная физкультура — главный помощник в восстановлении двигательной активности и возможности вернуться к полноценной жизни. Специалист по ЛФК проводит индивидуальные занятия, в ходе которых определяется длительность программы. Таким образом можно ускорить процесс реабилитации в целом, но упражнения должны выполняться и в домашних условиях.
  3. Массаж. Его стараются вводить как можно раньше, насколько позволяет здоровье пациента. Продолжительность массажа наращивается поэтапно, программа включает не менее 20-30 сеансов, выполняемых ежедневно или через день. После чего нужен перерыв в 1,5-2 месяца, а затем — возобновление массажных процедур.
  4. Физиотерапия  — одна из основных медицинских практик при реабилитации после инсульта. При отсутствии противопоказаний лечение начинают уже через 2-3 недели.  Количество процедур и их периодичность может определить специалист, опираясь на индивидуальные показания. Сюда часто входят магнито- и мануальная терапия, СМТ, терапия с помощью парафина, песка, паров, лечебной грязи, а также электрофорез.

Грамотный подход к лечебным процедурам приводит к большей вероятности возвращения пациента к нормальной жизни в итоге.

Как облегчить положение близкого

Если ваш родственник или близкий человек проходит восстановление после инсульта, следует еще до выписки продумать как ему помочь. Как показывает практика, при положительной атмосфере и поддержке со стороны семьи пациенту намного легче восстановиться, поэтому не следует проявлять негатив или ухудшать микроклимат.

Также необходимо оборудовать кровать для подопечного в удобном месте, чтобы были учтены все его потребности, запастись препаратами. Если был перенесен обширный инсульт, из-за чего человек стал малоподвижен, желательно приобрести противопролежневую систему. Чтобы ухаживающие за больным смогли не навредить ему и себе, сотрудники реабилитационных центров обучают их правилам ухода и техникам перемещения.

В бытовом плане понадобится обустроить самостоятельную жизнь пациента, чтобы он адаптировался к привычным для него условиям.

Как помочь себе самому

Самостоятельно заниматься реабилитацией невозможно, даже если это не самый сложный случай. Первое время обязательно потребуется помощь окружающих. В больничных условиях этим занимаются врачи и медсестры, а после выписки — родственники, друзья.

В это время человеку рекомендуется максимально оградиться от негативных мыслей и сконцентрироваться на реабилитации, поскольку желание исправить ситуацию приближает к этому. Также не стоит забывать о регулярном принятии медикаментов, прописанных врачом.

Чек-лист по восстановлению

  • на первое время пациента целесообразно поместить в реабилитационный центр;
  • отказ от вредных привычек поможет предупредить повторный инсульт;
  • ответственный подход к методам лечения предполагает посещение массажа, ЛФК, физиотерапии и прием лекарств без пропусков;
  • работа с психологом поможет выйти из затяжной депрессии;
  • нельзя откладывать восстановление на потом, следует начинать с первых дней;
  • помощь родственников и друзей, в том числе психологическая — обязательное условие для успешного результата.

Сегодня с инсультом может столкнуться каждый, независимо от возраста. Если это уже произошло, важно не отчаиваться, ведь современные специализированные клиники призваны упростить процесс восстановления. От близких же требуется чуткость, внимание и терпение по отношению к больному.

Преимущества реабилитации в санатории и в специализированном центре:

Ежедневные занятия

Не секрет, что в домашних условиях тренировки проводятся реже, чем это необходимо

Психологическая поддержка

Специалист сумеет найти подход к каждому пациенту, он учтет особенности его личности и специфику протекания болезни;

Профессиональная помощь

Комплекс упражнений подберет специалист, он же лично будет контролировать правильность их выполнения и оценивать реакцию организма

Специальные тренажеры и приспособления

Благодаря специальным стендам, учебным дверям с замками и другим предметам для обучения утраченным навыкам существенно повышается эффективность занятий

Конечно, 100% гарантии на полную реабилитацию никто не даст, но шансы на успех существенно увеличиваются

Чего стоит ожидать от реабилитационного лечения?

Снижение вероятности повторного инсульта

Постепенное восстановление утраченных навыков

Восстановление способности контролировать свои движения

Гимнастика для ваших легких. Простые упражнения, которые помогут не заболеть

Для людей пенсионного возраста, находящихся в период изоляции дома, будет очень полезно для здоровья выполнять ряд физических упражнений. Для всей семьи подойдёт и принесёт колоссальную пользу комплекс дыхательных упражнений. Они были придуманы ещё древними йогами, позже дыхательная гимнастика стала отдельной формой ЛФК (лечебной физкультуры). Гимнастика поможет улучшить общий и местный крово- и лимфоотток, кровоснабжение внутренних органов, и предотвратить развитие застойного воспаления лёгких; запоров; жировой эмболии; межрёберной невралгии.

Анна Орлова, врач-терапевт из Западного округа рассказывает, как регулярные нагрузки могут улучшить самочувствие:

«Для людей пожилого возраста регулярные занятия станут профилактикой заболеваний лёгочной системы, патологий уха, горла и носа. Помогает как вспомогательная терапия при болезнях внутренних органов, эндокринной, нервной и сердечно-сосудистой системы, включая реабилитацию после инфаркта и ишемического инсульта. Не стоит заниматься дыхательной гимнастикой если есть болезни или состоянии, при котором возможно развитие сильных кровотечений; инфекционном заболевании в остром периоде; резком ухудшении общего самочувствия, которое, например, грозит перерасти в сердечный приступ, привести к гипертоническому кризу или обмороку; температуре тела, выше 39 градусов.»


Когда человек в возрасте начинает заниматься дыхательной гимнастикой, улучшается его состоянии в общем. Занятия для пожилых отличаются своей спецификой и интенсивностью. Для них гимнастика оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую, опорно-двигательную и другие системы организма, а также помогает затормозить снижение жизненной ёмкости лёгких. Комплекс разрабатывается с учетом физиологических особенностей людей пожилого возраста.

Дыхательные упражнения обычно делят на три вида:

  • статические – выполняемые в неподвижном состоянии;
  • динамические – выполняемые в содружестве с движениями;
  • дренажные – специальные дыхательные движения, которые помогают удалению мокрот и оттоку экссудата из плевральной полости.

Они могут выполняться в положениях стоя, сидя или лёжа. Также типы дыхания подразделяются на:
— грудные (верхние) на вдохе грудная клетка расширяется, а на выдохе сжимается; — диафрагмальные или брюшные (нижнее) при вдохе грудная клетка остаётся неподвижной, а округляется (выпячивается) живот, а при выдохе он втягивается в себя; — смешанные или комбинированные (полные) в дыхательном цикле поочерёдно участвуют мышцы живота и грудная клетка.


Самые известные — это методики парадоксальной дыхательной гимнастики Стрельниковой и Волевой, ликвидации глубокого дыхания Бутейко. Они достаточно сложны, для того чтобы правильно их выполнить, пожилыми людьми необходимо внимательно изучить видео уроки.

Расскажем о нескольких видах, которые можно выполнять не выходя из дома. Топ-10 дыхательных упражнений из гимнастики Стрельниковой. С их выполнением справиться каждый.

  1. «Ладошки». Стоя прямо, руки согнуты в локтях, ладони на зрителя. Делая шумные вдохи, сжимаем ладони в кулаки. Выдох при этом неслышный (пассивный), руки разжимаем.
  2. «Погончики». Стоя прямо, руки сжаты в кулаки и расположены на уровне пояса. На вдохах руки толкаем вниз, на выдохе возвращаем обратно.
  3. «Насос». Ноги на ширине плеч, наклоняемся немного вниз, спина округлена, руки спокойно свисают. Наклоняемся ниже с вдохом, как будто надуваем шину, до пола руками доставать не нужно. С выдохом поднимаемся в исходное положение. Не рекомендуется выполнять при травмах головы, повышенном давлении, образованиях конкрементов (в почках или желчном пузыре).
  4. «Кошка». Стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях у туловища, кисти спокойно свисают. Делайте поворот туловища вправо и одновременно полуприседание, в этот момент должен быть вдох, при этом руки выполняют хватательное движение. При возврате в исходное положение выдох. Затем в обратную сторону.
  5. «Обними плечи». Стоя, поднимите руки на уровень груди и согните. Делая вдох, резко обнимание себя за плечи ладонями, старайтесь руки свести максимально. Они должны быть параллельны, но не скрещены, во время упражнения руки не меняйте. Не рекомендуется после инфаркта, при пороках сердца.
  6. «Большой маятник». Коллаборация упражнений «Насос» и «Обними плечи». При наклоне вниз делаем вдох, поднимаемся, обнимем себя за плечи. Голову вверх, тоже вдох. Выдохи маленькие межу наклонами. Не рекомендуется при проблемах с позвоночником, особенно травмах.
  7. «Повороты головы». Стоя, руки свисают свободно, поворачиваем только голову в сторону – вдох, в другую сторону – тоже вдох. Между вдохами свободный выдох ртом.
  8. «Ушки». Стоя, руки в том же положении, что и в предыдущем упражнении. Наклоняем голову (ухом к плечу), делая вдох, к другому плечу тоже самое. Не забывайте выдыхать.
  9. «Маятник головой». Наклоняем голову вниз (в том же исходном положении), делаем вдох, поднимаем и запрокидываем назад. Еще раз вдох. Выдыхаем, когда голова перемещается из одного положения в другое.
  10. «Перекаты». Стоя, ставим правую ногу позади, левую впереди. Опираемся на левую ногу, правая стоит на носке. Приседаем на левой ноге, делая вдох, тут же выпрямляем ногу. Затем приседаем на правой, вдох, выпрямляем, левая на носке. Поменяйте ноги и повторите упражнение.
  11. «Шаг». Стоя, поднимите левую согнутую ногу до уровня груди. Тяните при этом носок, чуть присядьте при этом на правой, делаем вдох. Примите исходное положение. Тоже самое делаем с правой ноги.

Для пожилых, такие гимнастические упражнения помогут предотвратить развитие острых заболеваний, например бронхита и пневмонии.

  • Наклоны головы в стороны. На вдохе – наклон головы к уху. На выдохе – возвращение головы в исходное положение прямо. При грыже в шейном отделе позвоночника делайте это упражнение с особой осторожностью или вообще пропустите. Следующее упражнение требует внимания от тех, у кого есть проблемы с поясницей.
  • Обнимание плеч + «Грудной насос». Сделайте 2-4 вдоха-выдоха. На вдохе, скрестно обнимайте себя одной рукой за плечо, а второй за подмышку. На выдохе разводите руки, подводя кисть к одноименному плечу. Затем сразу же выполните 2-4 вдоха-выдоха в полу-наклоне. На вдохе, наклоняйтесь ниже и выбрасывайте руки вперёд, а на выдохе возвращайте туловище в полу-наклон, подводя кисти к плечам.
  • «Курица, машущая крыльями». Сделайте 2-4 вдоха-выдоха. На вдохе, скрестно обнимайте себя одной рукой за плечо, а второй за подмышку. На выдохе разводите руки, подводя кисть к одноименному плечу. Затем сразу же выполните 2-4 вдоха-выдоха в полу-наклоне. На вдохе, наклоняйтесь ниже и выбрасывайте руки вперёд, а на выдохе возвращайте туловище в полу-наклон, подводя кисти к плечам.
  • Маршировка на месте. Шагайте на месте или имитируйте это движения сидя на стуле или стоя, делая вдох на один шаг, а на другой шаг – выдох. Выполняя движения руками старайтесь не поднимать плечи.
  • Полуприседы. Упражнение доступно только тем пожилым людям, которые в состоянии выполнять комплекс, хотя бы частично, стоя. Поставив ноги на ширину плеч, делая полуприседание – вдох, распрямляя колени – выдох.

Упражнения нужно выполнять в течение 15-20 минут, 2-3 раза в день. Но не стоит забывать и придерживаться важных правил во время занятий: вдохи – через нос, предельно короткие, резкие, «шмыгающие», на весь объём лёгких; выдохи – через рот, «самотёчные», без акцентированного внимания; темп – в идеале согласован с биением сердца; дозировка – группами от 4 до 8 вдохов-выдохов, с общим суммарным количеством от 32 до 100 раз, с небольшими паузами для отдыха; исходные положения – в зависимости от самочувствия (лёжа, сидя на стуле или стоя).


Специальная подборка из упражнений поможет самостоятельно ознакомиться и освоить новые методики: https://www.youtube.com/watch?v=Ec06NY2weyc, https://www.youtube.com/watch?v=Ec06NY2weyc, https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ, https://www.youtube.com/channel/UCL8-jIU1Juh5VlozIcyrVFg. Не забывайте заботиться о своём здоровье и выполнять минимальный оздоровительный комплекс. Людям старше 65-ти обязательно перед выполнением стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

— Милана Тоцкая

Лечебная физкультура (ЛФК) для лежачего больного

У лежачего больного следующие основные  риски осложнений:

  • пролежни,
  • застойная пневмония и воспаление легких,
  • мышечные контрактуры и мышечная слабость

Поэтому важной составляющей любого ухода за лежачим больным является его активизация в постели, включающая смену положения тела и посильную лечебную гимнастику для восстановления двигательных функций восстановления мышечного тонуса и профилактики контрактур. Для успеха важна не только регулярность занятий, но и правильность подбора комплекса упражнений.

Основные правила ЛФК для лежачих больных

  • Чем раньше начнется терапия, тем лучше будет результат. Первые пассивные упражнения для лежачих больных необходимо проводить уже с первых дней болезни или на этапе реабилитации после нее.
  • Каждая манипуляция должна быть направлена на сохранение или восстановление подвижности в конкретном суставе, поэтому необходимо использовать максимальный объем возможного движения.
  • Гимнастику для лежачих больных в домашних условиях необходимо делать по назначению и с разрешения лечащего врача или врача реабилитолога. Упражнения следует делать медленно, с сопротивлением, повторяя каждое упражнение в начале 3-5 раз
  • Учет физиологии. Если больной сам не может делать упражнения, ему можно поначалу помочь. Пассивные упражнения выполняют в естественном для каждого сустава направлении (сгибание-разгибание, приведение-отведение и т. д.). Выбор конкретного действия зависит от физиологических особенностей тканей.
  • Постепенное увеличение нагрузки. После перенесенной болезни требуется рациональное повышение выносливости и подвижности суставов. Для этого постепенно увеличивают количество упражнений и темп.
  • Все больные находятся в разном состоянии и не сразу могут самостоятельно делать упражнения. Здесь очень важен настрой больного человека на выздоровление и надо обязательно пытаться делать. Мысленное желание и попытка что-то сделать дает импульс в позвоночник, в конечности, и чем упорнее человек будет стремиться сделать то или иное упражнение, даже выполняя его мысленно, тем больше шансов для восстановления нервной проводимости и двигательной активности.

Техника упражнений для лежачих больных в домашних условиях

В этом разделе мы приведем комплекс основополагающих упражнений, для лежачих больных, который подходит как для больных с переломом шейки бедра, после инсульта и даже после перелома позвоночника.

Для проведения упражнений необходимо, чтобы кровать была средней жесткости и не провисала, как гамак. Простыни должны быть расправлены и застелены на всю поверхность кровати, чтобы не загибались и не скатывались при упражнениях.

Все движения делаются лежа на спине, под головой жесткий валик! Повтор каждого упражнения 3-5 раз!

Упражнения для шеи

  1. Голову отводим с напряжением назад, давим головой – вдох, затем вперед, подбородок к груди – выдох. Повторяем.
  2. Боковые наклоны шеи к плечу. В одну сторону – вдох, начинаем движение в другую  сторону – выдох.
  3. Повороты головы влево и вправо (скручивание). Вдох – голова поворачивается влево, задержка 2 секунды, голова скручивается вправо – выдох, задержка 2 секунды.

Упражнения для позвоночника

  1. Выгибаемся на вдохе, грудь расширяем и она идет к подбородку и сгибаемся на выдохе, руки и плечи тянем вниз к стопам. Делайте это упражнение столько сколько можете.
  2. Боковые сгибание. Плечо идет к соответствующему бедру. Со вдохом в одну сторону и с выдохом в другую сторону.
  3. Скручивание. Ноги сгибаем в коленях. Колени отклоняем налево, верхняя часть и голова чуть-чуть направо, вдох, в другую сторону – выдох.

Упражнения для ног (можно делать по отдельности каждой ногой)

  1. Стопы согнули на себя, разогнули от себя.
  2. Вращение голеностопных суставов. Сначала в одну строну, потом в другую.
  3. Сгибаем ноги в коленях, подтягиваем их к тазу, ноги скользят по поверхности. Сгибаем вдох, разгибаем выдох. Объем движения определяется каждым исходя из собственного состояния, поначалу он может быть минимальным. По мере тренировки объем движения будет возрастать.

Упражнения для рук (можно делать по отдельности каждой рукой)

  1. Сжимаем руки в кулак. Раскрываем ладони и растягиваем пальцы – вдох, закрываем – выдох. Делаем с сопротивлением.
  2. Вращение в лучезапястных суставах. Руки могут стоять на локтях. В одну сторону и другую.
  3. Движение в локтевых суставах. Руки могут стоять на локтях.. Медленно с напряжением на вдохе разгибаем руки вдоль тела, с усилием на выдохе сгибаем.

Упражнения для плечевых суставов

  1. На вдохе медленно с напряжением поднимаем руки и заводим за голову, задерживаемся на 2 секунды, с выдохом опускаем руки вдоль тела.

Очень важно кроме упражнений на подвижность суставов и тонус мышц проводить дыхательные упражнения для профилактики застойной пневмонии. Подробнее вы можете ознакомиться здесь. (ссылка на статью)

Проведение лечебных упражнений (ЛФК) для лежачих больных может быть включено в обязанности сиделки по уходу за такими больными при условии, что есть назначение лечащего  врача или врача реабилитолога.

Как вернуться после инсульта к нормальной жизни? Рекомендации опытных врачей

Величайшее таинство, которое избавляло от болезней и простых крестьян, и императоров — так в Китае описывают иглоукалывание. Трудно поверить, что этому методу лечения уже почти пять тысяч лет.

Секреты восточных лекарей в Поднебесной до сих пор бережно хранятся, и считается, что овладеть этим искусством можно только спустя годы учения и практики.

Поначалу хочется вскочить и убежать. Но этот человек лишь крепче стискивает зубы. От того, как врачи поставят ему серебряные иглы, зависит его выздоровление.

Важное правило иглотерапии — не забывать об угле наклона иглы. Этот – горизонтальный, чтобы не задеть костные ткани. Еще есть перпендикулярный и косой. Они нужны, если точка, на которую воздействует врач, находится глубоко в теле.

Чжан Шивэй, заслуженный иглотерапевт КНР: «Сначала — самая болезненная часть укола. Быстро протыкаем кожу, чтобы не погнуть инструмент. Затем углубляемся без вращательных движений — они травмируют».

Еще один прием. Китайские медики верят в целительные свойства банок и ставят их сверху, прямо на иглы, для усиления лечебного эффекта. Но и здесь — свои тонкости.

Чжан Шивэй, заслуженный иглотерапевт КНР: «Самый ответственный момент. Слишком горячий воздух в банке даст нежелательный результат. Недуг, с которым боремся, может только усилиться».

На этот раз у пациента — полный порядок. На теле появилась влага. А это значит, что настала очередь полынных свечей. Акупунктура по-китайски произносится как «чжэнь-цзю». В переводе на русский язык — укалывание и прижигание.

Ли Сыпин, пациент: «Я еще никогда не прибегал к иглотерапии, потому что боюсь уколов. Я всегда думал, что это — очень сложный метод».

5 минут практики, и любой дилетант сможет поставить иголку. Но это еще не мастерство. Просто колоть нельзя. Очень важно вызвать то, что в китайской медицине называются феноменом иглы. Только он, по мнению врачей, и гарантирует эффективность лечения. Игла должна как бы вязнуть и оказывать сопротивление, когда ее двигают в теле.

Чжан Шивэй, заслуженный иглотерапевт КНР: «У каждого из нас есть до 3 тысяч точек, на которые можно воздействовать при хронических заболеваниях или ожирении. Чтобы этому научиться, нужна практика и, конечно, время — 5, а то и 7 лет».

Не исключено, что именно недостаток такого опыта помешал китайским врачам-иглотерапевтам, взявшимся вылечить тысячи детей и подростков с избыточным весом. Ожирение — серьезная проблема для Китая. Этим недугом здесь страдает каждый четвертый ребенок. Однако масштабный эксперимент завершился безрезультатно. Вместо того, чтобы похудеть, толстяки по-прежнему только прибавляют в весе. А специалисты ломают голову над тем, почему на сей раз иголки оказались бессильны.

Чжан Дань, врач-иглотерапевт, эксперт Минздрава КНР: «Механизм воздействия иголок до конца не изучен и пока не ясен. Иглоукалывание часто помогает. Но это — не панацея».

Так что на сегодняшний день, по мнению опытных терапевтов КНР, бесспорным в акупунктуре является лишь эффект самовнушения. А вера, как известно, может творить чудеса.

Гость в студии — Маринэ Танашян, доктор медицинских наук, профессор

Ведущая: Подобные методики всё чаще используют для лечения пациентов, перенесших инсульт. Увы, но эту болезнь, которая не щадит ни молодых, ни старых, называют бичом нашего времени. О новых и традиционных способах реабилитации людей, переживших этот страшный недуг, расскажет доктор медицинских наук, профессор, руководитель общей ангионеврологии Научного центра неврологии Маринэ Танашян. Здравствуйте, Маринэ Мовсесовна.

Гость: Здравствуйте, Маша.

Ведущая: Считается, что в первые дни после перенесенного инсульта, уже нужно начинать заниматься реабилитационными мерами. Что нужно делать?

Гость: Реабилитация должна начинаться максимально рано. Как только пациент в сознании способен что-то выполнять, вот тогда и должны начинаться реабилитационные мероприятия. Большая часть нарушений после инсульта — это нарушения двигательные. И с этими пациентами надо проводить какие-то пассивные движения, причем движения эти должен производить либо обученный методист, либо обученные родственники. И начинать нужно именно с паретичных конечностей.

Ведущая: То есть методисты или родственники должны сами сгибать сустав, двигать рукой?

Гость: Да, обязательно. Эти движения нужно повторять, чтобы разрабатывать суставы, чтобы препятствовать обездвиженности, повышению спастичности, контрактур, поскольку пациент какое-то время будет находиться в обездвиженном состоянии. Все эти движения должны сопровождаться дыхательной гимнастикой, активной гимнастикой. Если есть возможность что-то производить самому, то опять-таки под присмотром опытного методиста, инструктора по лечебной физкультуре или обученного родственника, всё это нужно делать.

Ведущая: Но я знаю, что еще очень помогает в такой ситуации массаж.

Гость: Да, действительно, массаж — это одна из важнейших реабилитационных процедур. Но массаж должен делать только обученный специалист. Потому что всегда можно навредить пациенту. Ведь те мышцы, которые напряжены, их нужно растирать слабо, мягко, осторожно. И этот тонус мышц сможет почувствовать только опытный специалист. Другое дело, что через какое-то время пациент и его родственники сами уже определяют свое состояние и обучит их методист, тогда они могут проводить самостоятельно эти процедуры.

Ведущая: Я знаю, что заставить двигаться мышцы можно с помощью слабых ударов тока. Как происходят эти процедуры?

Гость: Это электростимуляция. Это малые удары тока, которые способствуют активизации двигательных нейронов, непосредственно активируют и другие части двигательной системы. Электростимуляция не только улучшает кровоснабжение мозга именно в нарушенной области, но и открывает дополнительные резервные возможности мозга.

Ведущая: Бытует такое мнение, что даже при сильной парализации, когда человек не может говорить, на самом деле его сознание может хорошо работать, он может всё понимать. Можно как-то понять, насколько пациент понимает, что происходит?

Гость: Действительно, речевые нарушения — это один из важных факторов, который препятствует активной реабилитации. С ним нужно говорить, его нужно понимать по выражению глаз, пытаться с ним разговаривать. Для этого есть тоже обученные специалисты — афазиологи, которые осознают и понимают основной акцент нарушений, они начинают работать с этим пациентом, опираясь именно на те сохранившиеся функции речи, которые есть у данного пациента.

Ведущая: Часто больные после перенесенного инсульта впадают в глубокую депрессию, как тут помочь?

Гость: Лечащий врач, который ведет этого пациента, обязан проводить с ним психотерапевтические мероприятия, настраивать его оптимистично. Но в то же время с сохранением реалистичного подхода к жизни, чтобы больной осознавал свой дефект, но в то же время смотрел на будущее как-то с оптимизмом. А в тех небольших случаях, около 5 процентов, у которых наступает тяжелая депрессия, нужно конкретно работать с психологами, с психотерапевтами и даже с психиатрами. Существует определенная группа препаратов, которые им назначаются. И это облегчает состояние эмоционально-волевой сферы.

Ведущая: Спасибо большое, Маринэ Мовсесовна. Советы тем, кто перенес инсульт и их близким, дала доктор медицинских наук, профессор, руководитель отделения общей ангионеврологии Научного центра неврологии Маринэ Танашян.

При парализации больного уже через 2-3 дня начинайте делать с ним так называемую пассивную гимнастику: сгибайте и разгибайте неподвижные конечности пациента, а он сам должен мысленно делать упражнения с обездвиженной рукой или ногой.

Такие тренировки нужно проводить по 2-3 раза в день, добавив к ним массаж пострадавших мышц тела. Только следите, чтобы у больного во время процедур не поднималось давление и не было излишней усталости.

Очень важна и диета для тех, кто пережил страшный артериальный удар. Придется отказаться от жирной и соленой пищи и перейти на фрукты и рыбные блюда, а также хотя бы на время лечения прекратить курение.

Помните, что даже при полной парализации больной, как правило, все слышит и понимает. Поэтому побольше разговаривайте с ним, включайте радио и телевизор. Это не только окажет психологическую поддержку но и поможет вернуть пациенту речевые функции.

Ну, и конечно, не забывайте, что инсульт — это не приговор и сегодня его последствия успешно лечатся. Очень часто после удара люди возвращаются и на прежнюю работу и к домашним делам. Главное вовремя начать реабилитацию и неукоснительно выполнять все назначения врача.

видеороликов с упражнениями после инсульта

Исследования показывают, что ваш мозг невероятно устойчив и способен адаптироваться после инсульта.

Выполнение упражнений после инсульта может показаться сложной задачей. Вначале легче делать что-либо с неповрежденными частями тела. Но если вы будете полагаться исключительно на эти части своего тела, у вас может развиться привычка не использовать травмированные конечности. Когда вы прекращаете использовать определенные части тела, увеличивается риск спастичности и боли в этих областях.Вы можете значительно снизить эти риски, разработав и поддерживая режим растяжки и легких упражнений. Видео, перечисленные на этой странице, помогут вам выработать хороший распорядок дня.

СОВЕТЫ ПО НАЧАЛУ РАБОТЫ…
  • Возможно, вы захотите, чтобы на первых нескольких занятиях был с вами член семьи или другое лицо, оказывающее поддержку.
  • Носите удобную одежду, чтобы обеспечить максимальную подвижность при упражнениях
  • Носите хорошую обувь на резиновой или другой твердой подошве
  • Убедитесь, что стул прочный и находится в надлежащем рабочем состоянии.
  • Поставьте стул на плоскую поверхность
  • Убедитесь, что вокруг стула достаточно места, чтобы ничего не задеть.
  • Для тех, кто находится в инвалидном кресле, убедитесь, что тормоза заблокированы.Если вы чувствуете себя достаточно устойчиво, вы можете снять подлокотники и / или подножки, чтобы обеспечить большую свободу движений.
  • Упражнения не должны вызывать боли. Двигайтесь только настолько, насколько вам удобно.
Видео с упражнениями на этой странице может выполнять большинство людей, переболевших инсультом. Однако из-за того, что последствия инсульта различаются, невозможно разработать единую программу упражнений, подходящую для всех. Если вы не уверены в том, что подходит именно вам, перед началом проконсультируйтесь со своей медицинской бригадой.

Заявление об ограничении ответственности: упражнения выбраны исходя из их пригодности / пригодности для людей, выздоравливающих после инсульта, НО они носят общий характер и не должны интерпретироваться как рекомендации для конкретного плана лечения, продукта или курса действий. Эта программа предназначена для дополнения существующих программ. Упражнения сопряжены с риском, и эта или любая другая программа упражнений может привести к травме.Они включают, но не ограничиваются ими: риск травмы, ухудшение ранее существовавшего состояния или побочные эффекты перенапряжения, такие как растяжение мышц, аномальное кровяное давление, обмороки, нарушения сердечного ритма и очень редкие случаи сердечного приступа. Чтобы снизить риск травмы, перед началом этой или любой программы упражнений проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать о соответствующих предписаниях и мерах безопасности. Представленные инструкции и советы по упражнениям никоим образом не заменяют собой консультацию врача.Kaiser Permanente не несет никакой ответственности за эти видеоролики для упражнений и в связи с ними. Как и в случае с любой другой программой упражнений, если в какой-либо момент во время тренировки вы почувствуете слабость, головокружение или физический дискомфорт, вам следует немедленно остановиться и проконсультироваться с врачом.

упражнений для рук для пациентов с инсультом для улучшения подвижности дома

Эти 15 упражнений для рук для пациентов, перенесших инсульт, могут помочь улучшить силу и подвижность пораженной руки и кисти.

Если вы боретесь со спастичностью (жесткими, напряженными мышцами), подобные реабилитационные упражнения могут помочь улучшить диапазон движений.

Мы разбили эти упражнения на гребки по 5 уровням сложности. Первые уровни предназначены для пациентов с ограниченной подвижностью рук или гемиплегией (паралич одной стороны тела).

Пациенты с инсультом и гемипарезом (слабость в пораженной стороне) могут использовать первые уровни в качестве разминки; затем переходите к более сложным упражнениям по мере появления движения.

Используйте эти ссылки, чтобы перейти в любой раздел:

Видео: Упражнения для рук от терапевта

Во-первых, мы начнем с видео упражнения для рук от Барбары, которая занимается трудотерапией.Посмотрите, как Барбара, COTA, расскажет вам о некоторых простых упражнениях для верхних конечностей для восстановления после инсульта:

Это одни из лучших упражнений для рук после инсульта.

Если вы предпочитаете письменные слова видео, продолжайте читать! Следующие упражнения для рук для пациентов с инсультом расположены в порядке от самого простого к сложному.

Каждое упражнение включает изображение терапевта, выполняющего упражнение, чтобы помочь вам.

Уровень 1: Упражнения для пассивных рук для пациентов с инсультом и параличом

Чтобы оправиться от паралича руки после инсульта, вам нужно стимулировать свой мозг пассивными упражнениями.

Пассивное упражнение означает помощь пораженной стороне движением.

Хотя вы и не «делаете это сами», пассивное движение помогает активировать нейропластичность — процесс, который ваш мозг использует для самонастройки.

Многие пациенты могут медленно восстанавливать использование пораженной руки после инсульта, регулярно выполняя пассивные упражнения.

Ниже приведены отличные пассивные упражнения для рук и верхних конечностей после инсульта.

1. Растяжка внутренней части руки

Это упражнение для рук включает легкую растяжку.Начните со шнуровки пальцев вместе. Затем поместите пораженную руку ладонью вверх и осторожно потяните. Задержитесь на 20 секунд и никогда не растягивайтесь до боли.

2. Растяжка запястья

Перейдем к запястью, продолжая растягивать верхние конечности. Соединяя пальцы вместе, осторожно согните пораженное запястье назад. Задержитесь на 20 секунд и отпустите. Опять же, никогда не растягивайтесь до боли.

3. Тростниковый вылет

А теперь займемся плечом.Для этой последней растяжки верхних конечностей возьмитесь за оба конца трости. Затем осторожно поднимите пораженную руку вверх. Вы можете положить трость на ногу для устойчивости, если ее трудно удерживать.

Удерживайте эту растяжку руки в течение нескольких секунд, прежде чем осторожно отпустить. Помните о растяжке только до точки стимуляции, но не о боли. Если вы хотите сделать дополнительную растяжку, поверните голову и поверните туловище в ту сторону.

Уровень 2: Упражнения для легких рук для пациентов с инсультом

Эти упражнения для рук для пациентов с инсультом отлично подходят для людей с ограниченной подвижностью верхних конечностей.

Упражнения всегда должны быть сложными, но не разочаровывающими. Начните с того места, где вы чувствуете себя комфортно для дальнейшего успеха.

Эти упражнения для рук должны быть доступны большинству людей, в том числе с постинсультным параличом.

Упражнения включают растяжку и пассивные движения, которые помогают переобучить мозг, чтобы активировать дополнительные движения рук.

4. Прямой толчок

Выполняя это упражнение для рук, сядьте за стол с бутылкой с водой перед вами.Сложите пальцы рук и положите предплечья на стол.

Затем толкните бутылку по столу, скользя руками по столу. Старайтесь изо всех сил не поднимать плечо (распространенный синергетический паттерн). Если группа мышц не может выполнить движение, для выполнения задачи будет задействована более крупная группа мышц.

Медленно отведите руки назад, сгибая руки в локтях, пока снова не окажетесь в вертикальном положении. Повторите это упражнение для рук 10 раз.

5. Круговое движение

Для этого упражнения для верхних конечностей соедините пальцы вместе и обхватите обеими руками бутылку с водой.

Затем сделайте руками большие круговые движения. Двигаясь по этому большому кругу, сосредоточьтесь на растяжении пораженной руки.

Выполните 10 больших медленных кругов для этого упражнения для рук и кистей рук. Когда вы двигаетесь в одном направлении, всегда меняйте направление на противоположное. Один способ наращивает силу, противоположный — снижает напряжение.

6. Тростниковая опора

Для этого упражнения на руки сядьте на стул, расставив ноги на ширине плеч (для безопасности).

Затем положите пораженную руку на трость, а другую руку положите сверху для устойчивости.Плавно наклонитесь в сторону и почувствуйте растяжение. Это обеспечивает перенос веса на пораженную сторону тела.

Задержитесь на 20 секунд и вернитесь в вертикальное положение. Смело повторите 5 раз.

Уровень 3: Умеренные упражнения для рук для пациентов с инсультом

Теперь мы переходим к более сложным упражнениям для рук для пациентов, перенесших инсульт. Хотя многие люди могут выполнять эти упражнения, люди с сильной спастичностью или параличом — нет.

Постарайтесь не расстраиваться. Вместо этого оставайтесь там, где вы чувствуете себя сложной, но способной.Сосредоточьтесь на частом повторении, чтобы активировать нейропластичность, и прогрессируйте, когда будете готовы.

Следующие ниже упражнения являются более активными, чем пассивными.

7. Пробивной механизм

Положите предплечье на стол, сжав ладонь в кулак. Затем сдвиньте руку вперед, чтобы «пробить» бутылку с водой. Затем потяните руку к себе, сгибая локоть, но продолжая держать предплечье на столе.

Опять же, постарайтесь не поднимать плечо. Лучше выполнять движение в более медленном диапазоне, чем подставлять не те мышцы.

Повторите это ударное движение 10 раз.

8. Толкающее движение

Для этого упражнения для рук поставьте бутылку с водой на одну сторону стола в пределах вашего диапазона движений. Затем зацепите запястьем внешнюю сторону бутылки.

Протолкните бутылку рукой по столу. Если вы можете сделать это, не двигая телом — отлично! Если вам нужно двигать телом для выполнения этой задачи, это тоже полезно. Вы все еще тренируете свой мозг и работаете над восстановлением движения рук.

Когда вы закончите, зацепите запястьем другую сторону бутылки и толкните ее обратно через стол. Повторите это назад и вперед, в общей сложности 5 раз.

9. Сгибания рук на бицепс без отягощения

Вы можете заметить, что реабилитационные упражнения отличаются от упражнений, которые тренеры делают в тренажерном зале. Это потому, что мы сосредоточены в первую очередь на переобучении вашего мозга и задействовании ваших мышц в движении.

В этом упражнении положите локоть на стол и согните руку под углом 90 градусов.Затем немного согните руку, а затем немного отпустите ее.

Движение вверх активирует ваш бицепс, а движение вниз активирует трицепс. Оба одинаково важны для контроля движения.

Также обратите внимание, насколько маленькое движение. Начните здесь, и прогресс будет более успешным. Затем попытайтесь увеличить диапазон движений и каждый раз совершайте движения немного крупнее.

Уровень 4: Сложные упражнения для рук для пациентов с инсультом

Эти упражнения для верхних конечностей самые сложные.Если вы еще не можете их сделать, не расстраивайтесь. Вы можете пробиться к ним.

10. Сгибание рук с отягощением на бицепс

Для этого укрепляющего упражнения для рук возьмите бутылку с водой в пораженную руку и опустите руку рядом с собой.

Затем, прижав локоть к боку, поднесите бутылку к плечу. Затем так же медленно опустите его обратно.

Вы прорабатываете трицепс, когда опускаете руку, и бицепс, когда поднимаете ее; и им обоим требуется равное количество движений для сбалансированного управления.

Выполните 10 сгибаний на бицепс.

11. Движение открытыми руками

Сидя, возьмите бутылку с водой пораженной рукой. Согнув руки под углом 90 градусов, раскройте руки так, чтобы предплечья развернулись в стороны.

Держите локти прижатыми к бокам как можно лучше. Сосредоточьтесь на том, чтобы сжать лопатки вместе.

Затем верните руки в центр и повторите это упражнение 10 раз.

12. Подъем боковых рук

Это наиболее сложное упражнение для верхних конечностей, предназначенное для кисти, руки и плеча.Будьте особенно внимательны при правильном выполнении движения.

Сидя на краю стула, кровати или дивана, возьмите бутылку с водой в пораженную руку и вытяните руку в сторону.

Поднимите бутылку с водой, держа руку прямой. Важно, чтобы движение происходило по всей руке, а не поднимало плечо.

Медленными и контролируемыми движениями опустите руку обратно вниз. Выполните это движение 5 раз.

Уровень 5: Силовые упражнения для рук для пациентов с инсультом

Если у вас достаточно подвижности рук, силовые тренировки — отличный способ обратить вспять любую атрофию мышц, которая могла возникнуть во время восстановления.

Эти сложные гребковые упражнения для рук требуют использования гантелей.

13. Сгибание локтя сидя

Возьмите гантели и начните, держа руки по бокам. Затем, прижимая локти к бокам, согните руки, чтобы подвести гантели к плечам.

Вернитесь в исходное положение, следя за тем, чтобы локти были прижаты к боку. Сделайте по 10 повторений на каждую руку.

14. Жим над головой

Держа гантели в руках, вытяните руки так, чтобы локти были согнуты под углом 90 градусов.Ваши плечи должны быть параллельны полу, а ладони смотреть вперед.

Поднимите гантели над головой, вытягивая руки над плечами. Изо всех сил старайтесь не поднимать плечи. Сделайте по 10 повторений на каждую руку.

15. Отведение плеча

Сядьте удобно, расслабив руки по бокам, держа в руках гантели. Поднимите руки к «Т». Старайтесь держать руки как можно более прямыми. Затем медленно опустите руки вниз. Сделайте по 10 повторений на каждую руку.

Не забывайте отдыхать, когда мышцы устают, чтобы предотвратить болезненность мышц. Удачи!

Упражнения для рук и кистей для реабилитации после инсульта

Восстановление после инсульта может показаться сложной задачей. Помимо прочего, ваш мозг должен заново изучить навыки, которые он потерял, когда был поврежден в результате инсульта.

Однако недавние исследования показывают, что мозг удивительно устойчив и способен адаптироваться после инсульта. Это означает, что выздоровление более вероятно, чем считалось ранее.

Однако восстановление работы руки сопряжено с особыми трудностями, отличными от тех, что были связаны с ногой, — говорит Сьюзен Райерсон, доктор наук, владелица физиотерапевтического предприятия «Making Progress». Райерсон специализируется на восстановлении после инсульта более 40 лет, уделяя особое внимание реабилитации рук.

«Но вам не нужно ничего делать с рукой, потому что у вас есть другая рука», — говорит Райерсон. «Вначале легче делать что-то с« хорошей »рукой.Так вы развиваете поведенческий паттерн неиспользования ». Но поскольку ранняя активация мышц имеет решающее значение для хорошего восстановления, вы должны уделять как можно больше времени тому, чтобы заставить вашу руку работать, говорит она.

Чего ожидать во время реабилитации после инсульта для вас Arm

Ваша программа реабилитации после инсульта включает в себя работу с командой, которая будет направлять вас. Обычно в нее входят физиотерапевты и терапевты. Команда реабилитации, вероятно, порекомендует комбинировать различные упражнения и другие методы, чтобы помочь вашей руке восстановиться.Две большие цели реабилитации после инсульта — улучшить мышечный контроль и уменьшить спастичность. Это постоянное сокращение мышц, которое может привести к боли и другим проблемам.

Реабилитация после инсульта для кисти и руки включает в себя пассивные движения или упражнения, которые представляют собой движения, выполняемые с помощью терапевта, и более активные упражнения, которые вы выполняете с небольшой посторонней помощью или без нее.

Реабилитация после инсульта может быть утомительной. Также может быть полезно быть активным в течение дня, когда у вас больше энергии.Ставьте перед собой реалистичные цели.

Упражнения на растяжку рук после инсульта

Растяжка особенно важна для уменьшения спастичности. «Растяжку следует использовать не как альтернативу лекарствам, а как основу», — говорит Джоэл Штайн, доктор медицинских наук, директор службы реабилитационной медицины и главный физиотерапевт Пресвитерианской больницы Нью-Йорка. «Пациенты, которые очень скрупулезно относятся к этому, часто могут справиться со значительной спастичностью».

Ваш терапевт научит вас растяжке с амплитудой движений.Некоторые из них включают использование другой руки для создания сил, необходимых для перемещения поврежденной руки. Эти упражнения, называемые пассивными, помогают предотвратить сокращение мышц и жесткость суставов.

«Взять руку и потянуть ее другой рукой — это основа самоконтроля при спастичности», — говорит Стейн. Вы также можете использовать здоровую руку, чтобы растянуть большой палец и все пальцы на пораженной руке.

Ваш терапевт проинструктирует вас, как выполнять растяжку, но это некоторые общие рекомендации:

  • Перемещайте руку через полный диапазон движений не менее трех раз в день.
  • Осторожно растяните более напряженные мышцы до ощущения легкого дискомфорта.
  • Затем задержите растяжку не менее 60 секунд.

Несмотря на то, что эти растяжки помогают предотвратить спастичность и другие проблемы, они не решают напрямую основное нарушение — контроль над рукой, — говорит Райерсон.

Упражнения для функциональной руки после инсульта

Многократное использование руки для выполнения заданий эффективно для восстановления после инсульта, говорит Стейн, председатель отделения реабилитационной медицины Колледжа врачей и хирургов Колумбийского университета.И, повторяющаяся практика теперь считается ключом к реабилитации после инсульта, так же как и отработка гамм при обучении игре на музыкальном инструменте.

Райерсон говорит, что теперь исследователи лучше понимают, как мозг контролирует движение. «Они узнали, что многие наши движения определяются мозгом в функциональном контексте. Поэтому мы перешли от лечения отдельных поражений руки к лечению руки в функциональном контексте».

Один из методов поощрения использования пораженной руки называется двигательной терапией, вызванной ограничениями (CIMT).Он включает в себя ограничение использования здоровой руки на несколько часов в день путем надевания на нее рукавицы и выполнения заданий снова и снова с пораженной рукой. Испытание EXCITE, проведенное в семи академических учреждениях в период с 2001 по 2003 год, показало, что этот метод способствует использованию пораженной руки у людей с легким или умеренным нарушением инсульта. Улучшение длилось не менее двух лет.

Другое исследование показывает, что такое многократное «принудительное использование» руки и пальцев на самом деле может привести к реорганизации мозга, чтобы помочь двигать рукой — первая демонстрация пластичности мозга в ответ на интенсивную терапию после инсульта.

К сожалению, немногие центры предлагают CIMT по двум основным причинам, — говорит Стейн. Страховка не оплачивается, и многим пациентам трудно проводить высокоинтенсивную краткосрочную терапию. «Чтобы участвовать в CIMT, вы также должны иметь определенную подвижность», — говорит Стейн. Тем не менее, варианты этой терапии, распространяющиеся на более длительный период времени, испытываются, и их полезность была доказана в ограниченных исследованиях, говорит он.

Райерсон адаптирует методы, использованные в исследовании EXCITE, для поощрения использования кисти и кисти.Она обеспечивает специфические для пациента простые движения руками, которые не требуют манипуляций руками. Это действия, которые большинство должно уметь выполнять даже при серьезном повреждении, вызванном инсультом.

Вот примеры действий, которые Райерсон предлагает пробовать ежедневно:

  • Возьмитесь пальцами за ручку дверцы холодильника. Или возьмитесь за ручку ящика. Откройте и закройте дверцу или ящик.
  • Возьмите пластиковый пакет для покупок в пострадавшую руку и перенесите его через комнату. Попрактикуйтесь класть в сумку что-нибудь легкое.
  • Вытяните белье из сушилки и перенесите его в небольшой пакет.
  • Переносите легкие предметы, опираясь на них верхней и нижней рукой.
  • Наденьте дозатор мыла на руку. Затем положите на стол и переверните не один раз.
  • Поместите тюбик зубной пасты в пораженную руку. Постарайтесь сжать ее, манипулируя зубной щеткой здоровой рукой.
  • Включите и выключите свет больной рукой.

«Важно, чтобы сенсорные сообщения поступали в мозг, чтобы предотвратить цикл неиспользования», — говорит она.Сенсорная информация, которую вы получаете от прикосновения, может привести к большему выздоровлению. И выполнение подобных действий также поможет вам обрести независимость во время выздоровления. Например, использование сумки для переноски предметов в холодильник и из холодильника может освободить другую руку для использования трости, если это необходимо, говорит Райерсон.

Упражнения для укрепления рук после инсульта

В прошлом были некоторые разногласия по поводу силовых тренировок для руки и кисти после инсульта. Считалось, что укрепление спастических мышц может принести больше вреда, чем пользы.Исследования показывают, что укрепление спастических мышц может даже уменьшить спастичность.

Недавний обзор 13 исследований, включающих 517 пациентов с инсультом с легкими и умеренными поражениями рук, показал, что укрепление кистей и рук с помощью небольших весов, эластичных лент и гантелей можно проводить без увеличения спастичности и боли.

Другие методы, помогающие восстановить руку

Помимо упражнений на растяжку, функциональных и укрепляющих упражнений, другие методы также могут помочь вам восстановить способность руки после инсульта.Эффективность некоторых из этих методов и устройств все еще исследуется.

Активно-пассивная двусторонняя терапия. Инсульт нарушает баланс между двумя полушариями мозга. Активно-пассивная двусторонняя терапия включает выполнение задачи, используя вместе непораженную и пораженную руки. Это может помочь двум полушариям мозга лучше работать вместе, восстанавливая баланс и, возможно, улучшая работу рук в сочетании с другими видами терапии.

Форма двусторонней терапии, называемая BATRAC (двусторонняя тренировка рук с ритмическими звуковыми сигналами), также может помочь реорганизовать мозг после инсульта.Он использует звуковые сигналы, чтобы подать сигнал участникам, чтобы они начали толкать или тянуть две ручки Т-образной штанги. Вы можете сделать это, используя обе руки одновременно или используя одну руку, а затем другую.

Райерсон использует эти принципы и адаптирует их, чтобы пациенты могли использовать повседневные предметы в качестве вспомогательных средств. «Могут ли они взять свою трость, ручку метлы или свернутое в цилиндр полотенце и протянуть его вперед, повернуть вверх и вниз, сдвинуть влево и вправо и дотянуться до пола?»

Робототехника. В качестве консультантов компаний, занимающихся робототехникой, Стейн и Райерсон работали с различными устройствами и увидели некоторый потенциал для пациентов, перенесших инсульт. Роботизированные устройства способствуют движению, обеспечивая более последовательное и измеримое повторение, чем может быть достигнуто с помощью традиционной терапии, — говорит Стейн. По его словам, хотя они и не являются широко доступными, они могут стать экономичным устройством. «Если мы сможем создать устройства, дополняющие нашу стандартную терапию, тогда, я думаю, у нас будет больше шансов улучшить результаты.«

Функциональная электрическая стимуляция. Этот метод включает в себя генерацию электрического тока, который стимулирует нервную активность в конечностях, пораженных инсультом, укрепляя слабые или спастические мышцы. Райерсон говорит, что этот метод может быть полезен для разгибания сжатой руки. Некоторые устройства продаются на коммерческой основе. доступны и становятся все более широко используемыми, даже в домашних условиях, — говорит Стейн. Однако в настоящее время они не покрываются страховкой. активность сверхактивных нейронов.Это может помочь восстановить баланс в мозге после инсульта.

Биологическая обратная связь. Хотя биологическая обратная связь изучена недостаточно, этот метод обеспечивает звуковой или световой сигнал, который показывает, активны ли мышцы. Это может помочь за счет более четкого понимания мышечных сокращений, которые нарушаются после инсульта. С большей осознанностью может стать легче расслабить мышцы и координировать движения рук.

Программа упражнений для перенесших инсульт — видео с упражнениями: NCHPAD

Изображение видео с упражнениями и буклета с краткими сериями

Физические упражнения важны для всех, включая людей, перенесших инсульт.

Программы физических упражнений для людей с инсультом должны быть направлены не только на повышение уровня физической подготовки, но и на снижение таких факторов риска, как гипертония. Уменьшение факторов риска может способствовать снижению частоты вторичных инсультов. Участие в программе аэробной подготовки может изменить несколько факторов риска, связанных с частотой возникновения нарушений мозгового кровообращения (CVA), включая снижение артериальной гипертензии, усиление регуляции глюкозы, улучшение липидного профиля крови и уменьшение жировых отложений.

Чтобы побудить переживших инсульт быть физически активными, Национальный центр здоровья, физической активности и инвалидности (NCHPAD) и Институт реабилитации Чикаго (RIC) разработали новый ресурс: «Программа упражнений для переживших инсульт ». Это видео с упражнениями разработано специально для людей, восстанавливающихся после инсульта, и включает:

  • 25-минутный сегмент аэробики, включающий разминку и заминку
  • Сегмент усиления и гибкости
  • Скрытые субтитры для слабослышащих

Обратите внимание, что это видео не предназначено для использования вместо физиотерапии или упражнений, предписанных вашим врачом.Он предназначен для включения физической активности в вашу повседневную жизнь.

Это видео доступно в форматах DVD и VHS.

Финансирование этого видео обеспечивается грантом / соглашением о сотрудничестве № U59 / CCU522742-02 от Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC).

Для предварительного просмотра видео упражнения «Программа упражнений для выживших после инсульта » перейдите к следующим разделам.


Краткое руководство серии NCHPAD по программе упражнений для выживших после инсульта — отличное карманное краткое справочное руководство для перенесших инсульт и профессионалов фитнеса.Используйте этот удобный ресурс во время занятий дома или принесите его в фитнес-центр.

В комплект входит:

  • Общие правила упражнений и меры безопасности
  • Упражнения на растяжку
  • Силовые упражнения

Все упражнения четко описаны и проиллюстрированы.


ЗАКАЗАТЬ СЕЙЧАС!

Если вы готовы заказать этих новых продуктов, посетите наш интернет-магазин по адресу http: // www.ncpad.org/shop.

Восстановительные упражнения после инсульта для всего тела

Благодаря развитию технологий и медицинской помощи, выживаемость после инсульта увеличивается вместе с возможностью выздоровления. Однако вернуться после инсульта непросто; это требует больших усилий от человека, пережившего инсульт, и большой поддержки со стороны его медицинской бригады и близких.

В то время как некоторые пожилые люди все еще могут бороться с долгосрочными последствиями инсульта, многие смогут восстановить движения или заново научиться контролировать мышцы, чтобы помочь им оставаться максимально независимыми.Чтобы помочь пожилым людям восстановиться, мы собрали несколько распространенных упражнений, призванных помочь пожилым людям восстановить силы и контроль после инсульта.

При рассмотрении этих упражнений нужно учитывать способности старшего. Некоторым потребуется серьезная помощь, а другие могут выполнять упражнения самостоятельно. Когда вы должны помогать пожилым людям, эти упражнения называются пассивными упражнениями. Когда они могут выполнять их самостоятельно, они считаются активными упражнениями.Мы рассмотрим примеры обоих типов упражнений для переживших инсульт.

Пассивные упражнения

Пассивные упражнения предполагают помощь другого человека. Хотя пожилые люди не выполняют упражнение самостоятельно, эти упражнения все же могут помочь им повторно тренировать мышцы и поддерживать диапазон движений.

Верхняя часть корпуса

Начнем с рук, включая плечо, локоть, запястье и кисть. Люди, пережившие инсульт, могут нуждаться в помощи, чтобы полностью двигать руками.Упражнения на диапазон движений могут помочь им растянуть мышцы.

  • Плечо: Поддержите руку, поместив одну руку на запястье старшего, а другую между плечом и локтем. Помогите им поднять руку. Затем помогите им поднять его в сторону. Старайтесь держать локоть мягко согнутым и проследите, чтобы большой палец старшего был обращен вверх.
  • Локоть: Помогите старшему двигать локтевым суставом вверх и вниз. Не толкайте сустав дальше, чем он может зайти. Затем переместите предплечье так, чтобы запястье старшего было обращено вверх, а затем вниз.
  • Запястье: Возьмитесь за запястье одной рукой, а затем используйте другую, чтобы направить руку вверх и вниз, при этом ладонь должна быть плоской. Это помогает сдвинуть шарнирный сустав запястья.
  • Рука: Поднимите каждый палец вверх, чтобы растянуть мышцы. Не толкайте пальцы дальше, чем они могут двигаться. Затем согните каждый сустав в пальцах.

Со временем пожилые люди смогут выполнять некоторые части этого распорядка самостоятельно. Как правило, сила восстанавливается в плече, а затем группы мышц улучшаются дальше по руке.По мере того, как пожилые люди набирают силу, помогайте им по мере необходимости и поощряйте их выполнять упражнения самостоятельно.

Чтобы узнать больше о пассивных упражнениях для рук, посмотрите это видео от физиотерапевтов, которые работают с людьми, пережившими инсульт.

Нижняя часть корпуса

А теперь давайте рассмотрим некоторые упражнения, которые вы можете выполнять с пожилыми людьми, чтобы улучшить их нижнюю часть тела, включая бедра, колени, лодыжки и ступни.

  • Бедро: Поддержите ногу пожилого человека, поместив руку под бедро, а другой рукой взявшись за ступню пожилого человека.Согните колено к груди, а затем отпустите, чтобы сместить тазобедренный сустав. Держа руки в том же положении, вы также можете выпрямить ногу, а затем отвести ее от тела, а затем поперек тела, чтобы достичь полного диапазона движений в бедре.
  • Колено: Положите одну руку под колено, чтобы поддержать его, а другой рукой держите ступню старшего. Медленно введите стопу, чтобы согнуть коленный сустав, а затем выпрямите. Вы также можете держать колено прямо и поднимать ногу, чтобы растянуть подколенное сухожилие.
  • Голеностопный сустав: Чтобы растянуть лодыжку, поместите ладонь под пятку старшего и прижмите остальную часть стопы к предплечью. Затем надавите предплечьем на подушечку стопы. Вы также можете поддержать лодыжку одной рукой и надавить на верхнюю часть стопы, чтобы растянуть передние мышцы ноги. Из этого положения вы также можете двигать ногой старшего круговыми движениями.
  • Feet: Надавите рукой на пальцы ног пожилого человека над подушечкой стопы, чтобы согнуть пальцы ног.Затем надавите на пальцы ног, чтобы они указали на них.

Чтобы получить больше пассивных упражнений для нижней части тела, посмотрите это видео от Фонда БАС Джо Мартина.

Активные упражнения

Для пожилых людей, у которых есть некоторая сила и контроль над своими мышцами, поработайте с ними над этими активными упражнениями. Они предполагают, что старший выполняет большую часть работы, но может присутствовать член семьи или профессиональный опекун, чтобы поддержать их и отслеживать прогресс.

Верхняя часть корпуса

Следующие ниже упражнения предназначены для пожилых людей с хорошим диапазоном движений, обладающих некоторой силой и контролем в плечах, локтях, запястьях и пальцах.Цель этих упражнений — помочь медленно нарастить мышцы и восстановить связи с мозгом.

  • Плечо: Пожилые люди могут сидеть за столом с бутылкой с водой или чашкой перед ними. Прижав руку к столу, они могут оттолкнуть объект от себя, а затем медленно вернуть его. Не поднимайте плечо. Это упражнение отрабатывает движение вперед. Затем попробуйте перемещать бутылку с водой назад и вперед по столу, используя руку, чтобы медленно толкать бутылку.
  • Локоть: Выжившие после инсульта также могут тренировать сгибания рук на бицепс. Они должны начинать без веса вначале, но могут постепенно прибавлять в весе по мере возможности. Начните с локтя под углом 90 градусов. Затем просто согните руку и отпустите ее обратно.
  • Wrist: Пожилые люди также могут заниматься сгибанием запястий самостоятельно. Затем попробуйте переместить запястье влево и вправо, при этом ладонь остается внизу. Возможно, проще всего будет держать руку на плоской поверхности, например на столе, для выполнения этого бокового движения запястья.
  • Пальцы: Пожилые люди могут попрактиковаться в том, чтобы сгибать пальцы вокруг круглого предмета, например мяча для снятия стресса или бутылки с водой. Согните пальцы, а затем отпустите. Еще одно отличное упражнение для пальцев — попробуйте крутить ручку или карандаш на столе. Изолируйте пальцы и постарайтесь, чтобы остальная часть руки оставалась неподвижной.

Чтобы узнать о более активных упражнениях для рук, посмотрите это видео от Rehab HQ.

Нижняя часть корпуса

Следующий комплекс активных упражнений разработан для развития мышц и координации в нижней части тела, включая бедра, колени, лодыжки и ступни.

  • Бедро: Пожилые люди могут сидеть на стуле и поднимать ногу к груди. Используйте руку, если ваша нога сама по себе недостаточно сильна. Чтобы усложнить задачу, вы можете попрактиковаться в походной позе на стуле, чередуя поднимающую ногу вперед и назад, и положив руку на ногу для дополнительного сопротивления.
  • Колено: Сидя, старший может выпрямить колено так, чтобы его нога была прямо перед собой. Затем опустите ногу и повторите.
  • Голеностоп: Пожилые люди могут вращать лодыжками по кругу по и против часовой стрелки. Это упражнение лучше всего выполнять сидя.
  • Ступни: Выжившие после инсульта могут также потренироваться указывать и сгибать пальцы ног. Они могут захотеть сесть в полулежа с поднятыми ногами.

Чтобы узнать больше об активных упражнениях для ног, посмотрите это видео от Flint Rehab.

Это лишь некоторые из множества упражнений, которые могут помочь людям, пережившим инсульт, восстановить свою независимость.Пожилым людям могут быть назначены специальные упражнения физиотерапевтом или другим специалистом в области здравоохранения. Конечно, они всегда должны иметь приоритет перед общими упражнениями, которые мы здесь описали.

Для получения дополнительной информации о штрихах обратитесь к нашим бесплатным ресурсам по штрихам!

Домашние программы упражнений с видео и автоматическими напоминаниями для пациентов с инсультом: качественный анализ

Задний план: Специалисты в области здравоохранения, работающие в сфере реабилитации, часто прописывают домашние упражнения.Интеллектуальные технологии предлагают альтернативный формат для представления программ домашних упражнений с потенциальными преимуществами по сравнению с традиционными бумажными программами, но как пациенты к этому относятся?

Дизайн: Этот качественный анализ был частью дизайна конвергентных смешанных методов с использованием углубленных, полуструктурированных интервью для изучения жизненного опыта пациентов, использующих планшеты с сенсорным экраном для поддержки программы домашних упражнений для верхних конечностей после инсульта.

Методы: Участвовали десять участников мужского пола с инсультом и поражением верхних конечностей, которые получали домашние упражнения с использованием видео и напоминаний на планшетных компьютерах. Интервью были записаны и тематически проанализированы.

Результаты: Было три основных темы: (1) упражнения на планшете помогали пациентам выздороветь разными способами; (2) каждый мог использовать планшет для выполнения своей домашней программы упражнений; но (3) не всем понравилось пользоваться планшетом.

Выводы и значимость исследования: Интеллектуальные технологии становятся все более доступными и представляют собой новый удобный способ реализации домашних программ упражнений после инсульта с рядом преимуществ. Эта технология подходит не всем, но может хорошо подойти пациентам, которые уже владеют и используют эти устройства в повседневной жизни. Автоматические напоминания не рассматривались как полезный инструмент для напоминаний.

Ключевые слова: лечебная физкультура; трудотерапия; Инсульт; технологии; верхняя конечность.

Упражнение | enableme — восстановление после инсульта и поддержка

Упражнения — очень важная часть восстановления после инсульта, а также помогают снизить риск повторного инсульта.

Упражнения имеют много преимуществ как для разума, так и для тела:

  • Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы
  • Повысить артериальное давление
  • Снижение холестерина
  • Снижение стресса, беспокойства и депрессии
  • Снижение усталости и повышение уровня энергии
  • Снижение риска диабета
  • Помогите контролировать вес.

Выбор упражнения, которое вам действительно нравится, — ключ к сохранению мотивации и последовательности. Ваши варианты безграничны, в том числе ходьба, езда на велосипеде, работа в тренажерном зале, плавание, йога и тай-чи. Попробуйте договориться с другом или членом семьи о совместных тренировках или присоединитесь к местной группе. В вашем местном совете или общественном центре здоровья будет информация о группах упражнений, действующих в вашем районе.

Стремитесь уделять физическим упражнениям хотя бы 30 минут каждый день. Это может быть разбито в течение дня.Если вы делаете два раза в день упражнения по 15 минут, вы все равно получите пользу.

Как правило, заниматься спортом после инсульта безопасно, однако рекомендуется поговорить с врачом, прежде чем начинать программу упражнений. Проконсультируйтесь с физиотерапевтом, если вам трудно ходить, или если у вас проблемы с равновесием или если вы в анамнезе падали. Физиотерапевт может составить программу упражнений в соответствии с вашими потребностями, способностями и интересами. Вы также можете обратиться к физиологу, который проведет оценку и составит личный план упражнений, основанный на вашем текущем уровне и целях.Во многих общественных центрах здоровья и фитнес-центрах есть физиолог.

Упражнения очень важны.

Помогает поправиться после инсульта.

Это также снижает вероятность повторного инсульта.

Можно делать упражнения:

  • улучшить здоровье сердца
  • улучшить артериальное давление
  • уменьшить стресс, беспокойство и депрессию
  • даст вам больше энергии
  • помогает контролировать вес.

Виды упражнений

Самое главное — найти упражнение, которое вам действительно нравится.

Это сохранит вашу мотивацию и постоянство.

Можно было попробовать:

  • пешком
  • на велосипеде
  • в спортзал
  • плавательный
  • йога
  • тай-чи.

Попробуйте договориться с другом или членом семьи о совместных тренировках.

Вы также можете присоединиться к местной группе упражнений.

Как часто?

Старайтесь заниматься хотя бы 30 минут каждый день.

Похожие записи

При гормональном сбое можно ли похудеть: как похудеть при гормональном сбое

Содержание Как похудеть после гормональных таблетокЧто такое гормональные таблеткиПочему прием гормонов ведет к избыточному весу (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); […]

Гипотензивные средства при гиперкалиемии: Гипотензивные средства при гиперкалиемии — Давление и всё о нём

Содержание Препараты, применяемые для лечения гипертонической болезни | Илларионова Т.С., Стуров Н.В., Чельцов В.В.Основные принципы антигипертензивной терапииКлассификация Агонисты имидазолиновых I1–рецепторов […]

Прикорм таблица детей до года: Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственном

Содержание Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственномКогда можно и нужно вводить прикорм грудничку?Почему […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *