Ухудшение памяти в молодом возрасте: Лечение ухудшения и снижения памяти в Екатеринбурге — Деменция

alexxlab Разное

Содержание

Лечение ухудшения и снижения памяти в Екатеринбурге — Деменция

Ухудшение памяти – это необязательно признак старости. Её резкое снижение может происходить и у взрослых, и у детей. Не существуют общего понятия для всех «нормальная память». Она может быть кратковременной и долговременной. Человек, который не помнит событий, произошедших неделю назад, необязательно болен. Возможно, он обладатель кратковременной памяти.

Причины

Если в молодом возрасте наблюдается потеря памяти на текущие события, снижение концентрации внимания, заторможенность мышления и другие нестандартные симптомы, необходимо незамедлительно записаться на приём к специалистам в медицинский центр Екатеринбурга. В вертеброцентре ведут запись пациентов на диагностику головного мозга, выявление и устранение причин ухудшения памяти.

Основные причины:

  • тревожно-фобическое расстройство, стрессовые ситуации, эмоциональные перегрузки
  • болезнь Альцгеймера
  • поражение головного мозга в результате травм головного мозга;
  • кровоизлияние, ишемический инсульт;
  • болезнь Паркинсона;
  • проблема в работе других жизненно важных органов;
  • вредные привычки: злоупотребление спиртными напитками, курение, приём наркотиков, седативных средств;
  • возрастные изменения.

Лечение и профилактика

Лечение нарушений памяти может потребоваться:

  • при диабете;
  • после наркоза;
  • в молодом возрасте, если есть сопутствующие синдромы, такие как головокружение, головная боль, снижение внимания, слабость и другие;
  • после инсульта;
  • при атеросклерозе, энцефалите и менингите.

У пожилых людей синдром снижения запоминающей способности может передаваться по наследству, например, это болезнь Альцгеймера. Проявляется снижение интеллекта к 70-80 годам. Но иногда у человека ухудшается память и после 50, и после 40 лет. Чаще подвержены этому именно женщины, так как с приходом менопаузы в организме наступают необратимые изменения, которые могут отображаться и на памяти. Во время беременности женщины тоже отмечают снижение памяти. Например, им сложнее запоминать новую информацию, сосредотачиваться на задачах, появляется рассеянность. Однако в этом случае волноваться не стоит. После родов забывчивость уходит, когнитивные функции организма нормализуется самостоятельно.

Если у человека резко ухудшилась память – это еще не болезнь, а лишь симптом, который говорит о появлении более серьёзных заболеваний, требующих лечения. Врачи клиники быстро, точно проведут диагностику и назначат соответствующее лечение.

6 причин проблем с памятью в молодом возрасте – HEROINE

Забывчивость ассоциируется со старением, хотя молодые люди тоже нередко испытывают проблемы с памятью. Если заметила, что часто теряешь вещи, сомневаешься, выключила ли свет в квартире, и не выполняешь обещания, просто потому что они вылетели из головы, – вот почему это может происходить.

1. Многозадачность

Тренд на многозадачность постепенно сходит на нет, то, что такой режим работы плохо влияет на продуктивность, подтвердило уже не одно исследование.

Что бы ни писали люди в своем резюме, реально эффективно справляться с несколькими делами одновременно могут лишь очень немногие из нас. Исследование, опубликованное в Psychonomic Bulletin & Review, протестировало 200 участников на высокоточном симуляторе вождения, и только 2,5% из них смогли хорошо справиться с поставленными задачами.

Многозадачность плохо влияет на память по нескольким причинам. Самая очевидная – ты не можешь как следует сосредоточиться на определенном предмете, а это важно для запоминания. Кроме того, в таком режиме человек постоянно испытывает стресс, что тоже ухудшает память. И наконец, постоянные отвлечения мешают мозгу формировать новые воспоминания.

2. Прием некоторых лекарств

На когнитивные способности могут плохо влиять некоторые лекарственные препараты. Часто снижение памяти и проблемы с концентрацией – побочные эффекты антидепрессантов, например «Пароксетина» или «Дезипрамина».
На память могут повлиять препараты для лечения самых разных расстройств: от тревожности до язвы или болезни Паркинсона. Если заметила, что проблемы с памятью начались после приема лекарств, почитай, нет ли у них такого побочного действия.

3. Стресс

Стресс – главный разрушитель памяти, хотя он влияет, скорее, на способность сконцентрироваться, а не на запоминание.

По словам директора отдела когнитивной неврологии в Медицинском центре Wexner Университета штата Огайо Дугласа Шарре, когда человек испытывает стресс, его ум постоянно отвлекается на посторонние заботы и мысли, не фокусируясь на предмете. В итоге кажется, что у тебя плохая память, хотя на самом деле проблема во внимательности.
Если ты постоянно живешь в стрессе, то он может превратиться в привычку и даже зависимость. Чтобы справиться с забывчивостью, попробуй найти свои способы быстро успокоиться и сконцентрироваться.

4. Психические расстройства

Как отмечает Дуглас Шарре, все, что способно повлиять на мозг, может быть причиной проблем с памятью.

Часто забывчивость считается симптомом депрессии. В таком состоянии человеку сложно фокусироваться на происходящем, и это мешает мозгу создавать новые воспоминания.

При тревожном расстройстве мозг постоянно работает в режиме многозадачности, человек беспокоится о каждой мелочи, а, как мы уже выяснили, это негативно влияет на память.

Хорошая новость в том, что когда ты возьмешь болезнь под контроль, память восстановится.

5. Недостаток сна

То, что бессонная ночь плохо влияет на психическое и физическое состояние, можно заметить после первого же раза: ухудшается настроение, способность концентрироваться, ты чувствуешь усталость и туман в голове. Регулярный недосып приводит к стрессу, тревоге, а значит, и ухудшению памяти.

Кроме того, отсутствие полноценного 7-8-часового сна влечет целый ряд хронических заболеваний: увеличивает риск диабета, болезней сердца и гипертонии, лишнего веса, снижает иммунитет и в целом сокращает продолжительность жизни.

6. Недостаточная активность щитовидной железы

Щитовидная железа отвечает за гормоны, а значит, может влиять на организм самыми разными способами: снижать метаболизм, вызывать болезненные менструации, перепады настроения.

Недостаточная активность щитовидной железы, например при гипотиреозе, часто дает симптомы, похожие на депрессию, – в том числе проблемы с памятью и концентрацией. Если помимо плохой памяти ты чувствуешь постоянную усталость, сонливость, сухость кожи, набираешь вес, хотя аппетит при этом не растет, стоит проконсультироваться с эндокринологом.

Когда начинать беспокоиться из-за проблем с памятью

В молодом возрасте забывчивость редко бывает вызвана серьезными неврологическими проблемами вроде болезни Альцгеймера или деменции. Тем не менее в некоторых ситуациях проблемы с памятью у молодых людей тоже должны вызывать беспокойство. Если ты постоянно забываешь имена близких людей и знакомых, с которыми регулярно общаешься, задаешь один и тот же вопрос по нескольку раз или все время не можешь вспомнить, где оставила ту или иную вещь, даже если ни на что не отвлекалась в этот момент, – стоит обратиться к врачу, чтобы исключить болезни нервной системы.

Добавить в избранное

Статьи по теме:

причины плохой памяти, рассеянности, забывчивости. Лечение проблем с памятью

Время от времени память подводит каждого. К примеру, сколько раз вы забывали дома нужную вещь или не могли вспомнить имя человека, с которым недавно познакомились?

Снижение памяти и других когнитивных показателей может происходить по естественным причинам и носить временный характер — например, вследствие переутомления. Мало кто жалуется на забывчивость с детства, но мозг, как и другие структуры организма неизбежно меняется с возрастом. К сожалению, не всегда удается вовремя увидеть грань между тем, когда рассеянность или возрастное ухудшение памяти остаются в пределах нормы, а когда они перетекают в патологическое состояние. Вы не должны испытывать ощутимых трудностей в повседневных делах, качество работы и жизни не должно страдать. Когда это происходит следует обращаться к специалисту для выяснения диагноза. Даже если проблемы с памятью вызваны заболеванием при правильном лечении они могут быть обратимы.

Память является одной из самых сложных структур психики. Ее нарушение влечет за собой расстройство способностей к познанию, умению рассуждать, запоминать, принимать решения и общаться. Проблемы памяти выходят за пределы нормы, если вы замечаете следующие признаки:

  • забываются не только мелочи, но и важные события;
  • невозможно сосредоточиться, теряется нить разговоров, плохо соображает голова, тяжело улавливать сюжеты книг или фильмов, много раз задаются одни и те же вопросы;
  • неспособность принимать решения, планировать что-то или изучать инструкции;
  • стало тяжелее ориентироваться в привычных условиях и выполнять знакомые задачи;
  • нарушаются функции речи и письма: путаются слова, меняются местами слоги, портится способность выражать мыслей;
  • слабая память и изменение поведения становятся заметны вашему окружению;
  • путается хронология событий или появляются ложные воспоминания;
  • ухудшение памяти со временем становится все более ощутимым.

Заболевания, которые включают в себя патологию памяти, обычно начинаются малозаметно, но со временем прогрессируют и лишают человека способности работать, общаться и даже обслуживать самого себя. Поэтому если у вас заметно ухудшилась память, не откладывайте посещение врача, ведь это может быть первым признаком серьезного неврологического или психического недуга. Чем быстрее будет назначено лечение, тем успешнее удастся восстановить утраченные функции.

Причины ухудшения памяти

Факторами риска являются пожилой возраст, генетическая предрасположенность, артериальная гипертензия, повышенный уровень холестерина, лишний вес, низкий уровень образования, недостаток физической и социальной активности. Возраст — самая распространенная причина того, с чем связано ухудшение памяти. Большинство людей начинает жаловаться в 65-70 лет. Причина в возрастном изменении функциональной активности мозга. Наличие этих факторов должно настораживать, однако для развития патологического процесса их недостаточно.

Более ста заболеваний могут стать причинами того, почему теряется память. Среди них есть как обратимые, так и необратимые. Часто этот симптом становится первым сигналом наступившего расстройства, а затем уже присоединяются другие когнитивные и соматические нарушения. При ухудшении памяти причины могут быть следующими:

  1. травмы головы: падения, драки и аварии могут привести к когнитивным нарушениям, даже если человек не терял сознания;
  2. деменция: самое распространенная причина плохой памяти у взрослых после 65 лет. Существует несколько разновидностей деменции, и каждая имеет свои особенности клинической картины. Среди них деменция при болезни Альцгеймера, сосудистая деменция, лобно-височная деменция, деменция с тельцами Леви;
  3. заболевания головного мозга: опухолевые или инфекционные процессы в мозге могут стать причиной того, почему ухудшается память;
  4. болезнь Крейцфельдта — Якоба: быстро прогрессирующее нейродегенеративное заболевание. Если при нарушении памяти причина в этой редкой, но опасной патологии, то необходима немедленная помощь, так как БКЯ имеет высокий процент летальности;
  5. психические расстройства и эмоциональные проблемы: состояние стресса, депрессии и тревожность могут приводить к забывчивости, плохой концентрации и другим причинам нарушения повседневной деятельности;
  6. лекарственные препараты: среди побочных эффектов могут быть когнитивные расстройства;
  7. алкоголизм: зависимость от алкоголя значительно нарушает работу мозга, что влияет на ухудшение памяти и способность к умственной деятельности;
  8. гипотиреоз: среди его симптомов слабость, утомляемость, нарушения сна, интеллекта и памяти;
  9. дефицит витаминов: витамины, в частности B-12, помогают поддерживать нормальную жизнедеятельность нервных клеток. Если у человека стала плохая память и внимательность причины могут быть в их дефиците и плохом рационе питания;
  10. бессонница: расстройства сна приводят к усталости и заторможенному состоянию, что негативно влияет на мышление и память.

Нарушения могут варьироваться от легких до тяжелых, но все они являются результатом повреждения структур мозга, что ухудшает память, препятствуя хранению, удержанию и воспроизведению воспоминаний. К примеру, медиальная височная доля участвует в формировании эпизодической памяти, а лимбическая система обрабатывает информацию и организует долговременную память.

При проблемах с памятью причины могут приводить к прогрессирующим формам, как при болезни Альцгеймера или Хантингтона, или к острым, например, в результате травмы головы. Память может утрачиваться на текущие события или на события, которые произошли во время или после травмирующей ситуации. В любом случае при слабой памяти причины должны быть выяснены, что не всегда возможно сделать самостоятельно. Постарайтесь честно ответить на вопрос: «Есть ли у меня признаки нарушения памяти?». Если ваше состояние или состояние близкого человека вызывает беспокойство, обратитесь к врачу. Обычно при плохой памяти причины могут быть определены и скорректированы только при помощи специализированного обследования.

Что делать, если ухудшается память

Примириться с потерей памяти и развитием заболевания трудно. Некоторые пытаются скрыть симптомы, из-за чего близкие долгое время могут не осознавать проблему.

Если вы заметили, что с возрастом ухудшилась память, что делать с этим вы поймете лучше, если узнаете причины. Из-за чего же происходит возрастное снижение памяти? Во-первых, гиппокамп, область мозга, которая участвует в формировании и восстановлении воспоминаний, снижает свое функционирование. Во-вторых, утрачивается активность гормонов и белков, которые выполняют для нейронов защитную и стимулирующую функцию. И в-третьих, происходит снижение притока крови к мозгу, что приводит к ухудшению памяти и когнитивных навыков.

Чтобы быть в тонусе, наш мозг, как и все тело, требует заботы и регулярных тренировок. Если вы уже заметили проблемы с памятью, что делать вам подскажет врач, но и вы сами можете улучшить положение при помощи советов, которые помогут адаптироваться и поддержать активность мозга. Учтите, что при когнитивных нарушениях все проблемы должны обсуждаться с семьей, так как пациенту будет необходима помощь и участие близких.

Если ухудшается память что делать вам подскажет следующий список:

  • Продолжайте участвовать в повседневных делах.
  • Регулярно обучайтесь, изучайте новое и делайте умственные упражнения, например, стратегические игры, кроссворды и головоломки.
  • Используйте вспомогательные инструменты, такие как заметки с напоминаниями, списки дел и календари.
  • Находите время для друзей: многие отказываются от социальной жизни, когда слабеет память чего делать категорически нельзя. Исследование Гарвардской школы общественного здравоохранения показало, что люди с активной социальной жизнью имеют самый медленный спад памяти.
  • Кладите нужные вещи, такие как ключи или очки, всегда в одно и то же место.
  • Много отдыхайте: лишение сна снижает рост новых нейронов в гиппокампе.
  • Соблюдайте полноценную диету: особенно полезны для мозговой деятельности продукты, богатые Омега-3 — лосось, тунец, грецкие орехи, брокколи. А вот насыщенные жиры и количество калорий следует ограничить.
  • Лечите хронические заболевания: исследования показывают, что диабет, проблемы с сердечно-сосудистой системой и другие соматические патологии значительно усугубляют снижение внимания и памяти что делает борьбу с ними обязательным пунктом в борьбе за мозговую деятельность.
  • Избавьтесь от таких вредных привычек как алкоголь и курение: они повышают риск сосудистых нарушений.
  • Введите в свою жизнь умеренные физические нагрузки — они снижают риск развития деменции до 50%. Хороша как простая ходьба и легкая аэробика, так и упражнения на координацию.
  • Поделитесь своими проблемами с семьей. В моменты, когда критически подводит память, что делать вам подскажут именно они.

Мозг способен производить новые клетки в любом возрасте, поэтому значительная потеря памяти не является неизбежным результатом старения. Ваш образ жизни, привычки и повседневная деятельность оказывают огромное влияние на здоровье вашего мозга. К сожалению, справляться своими силами с этой проблемой можно лишь до определенной поры. Когда теряется память, что делать должен сказать врач, ведь только полноценное лечение способно улучшить долгосрочный прогноз.

К какому врачу обратиться при проблемах с памятью

Если у человека развивается нарушение памяти, к какому врачу обращаться нужно решить как можно быстрее. Необходим полный объем диагностических мероприятий, с помощью которого будет выяснено, с какой патологией связаны симптомы. Не все знают, какой врач занимается памятью. Следует учесть, что может потребоваться консультация нескольких специалистов.

К какому врачу обратиться при потере памяти? Вам помогут психиатр, невролог и нейропсихолог. В некоторых случаях может понадобиться консультация терапевта и гериатра. Это сложная проблема, которая проявляется как на органическом, так и на психологическом уровне, поэтому необходима их совместная работа.

При проблемах с памятью врач применяет следующие методы диагностики:

  • изучение анамнеза;
  • оценка соматического здоровья;
  • беседа с родственниками: когда у одного из членов семьи, особенно пожилого возраста, началось ухудшение памяти, к какому врачу обратиться часто решают близкие. Их участие в лечебно-диагностических мероприятиях может оказать существенную помощь;
  • неврологическая, психиатрическая и психологическая оценка;
  • психометрическое тестирование: измеряется точность, скорость и качество таких психических процессов как принятие решений, внимание, планирование;
  • лабораторно-инструментальное обследование: анализы крови, МРТ-сканирование, позитронно-эмиссионная томография, электроэнцефалография и другое.

Специалисты тщательно анализируют состояние больного, учитывая его поведение и результаты проведенных диагностических мероприятий. Если вы думаете, к какому врачу обратиться по поводу памяти, лучше искать место, где возможна совместная работа нескольких смежных специалистов. Необходимо и наличие современного диагностического оборудования — это позволит результатам быть более точными и сэкономит время.

В последующем результаты диагностических мероприятий используются для разработки плана лечения. Если человек находится в преклонном возрасте, но пока не испытывает серьезных проблем с памятью, к какому врачу обратиться нужно знать заранее — если вы обеспокоены возможностью снижения когнитивных функций в будущем, лучше провести профилактическое обследование. Оно поможет отсрочить или даже избежать развития серьезной патологии. Наличие легких когнитивных нарушений увеличивает риск развития болезни Альцгеймера и других форм деменции.

При плохой памяти к какому врачу обратиться и в какое заведение пойти каждый решает сам: это может быть государственный психоневрологический диспансер и поликлиника по месту жительства, либо частный специализированный центр. К сожалению, в государственных учреждениях придется потратить слишком много времени, потеря которого опасна при активном инволюционном процессе мозга. Также в них врачи слишком загружены, чтобы уделить достаточно внимания пациентам. При проблемах с памятью какой врач поможет лучше, можно понять из его опыта работы, уровня квалификации и статуса клиники.

Лечение памяти

При нарушениях памяти и внимания лечение зависит от причины. Симптомы, связанны с психическими недугами, сосудистыми нарушениями, болезнью Альцгеймера или другими органическими патологиями, требуют разных подходов.

При проблемах с памятью лечение может включать в себя:

  • Лекарства для коррекции сопутствующих заболеваний: препараты для контроля артериального давления, ангиопротекторы, гормонозаместительная терапия и другое.
  • Если ЧМТ стала причиной ухудшения памяти лечение может включать в себя назначение анальгетиков с целью устранения болевого синдрома.
  • При психических расстройствах с признаками тревожности и депрессии применяются седативные препараты и антидепрессанты.
  • При деменции назначаются холинергические препараты, ноотропы, препараты, взаимодействующие с NMDA-рецепторами.
  • Витаминотерапия и биодобавки применяются в составе комплексной терапии.
  • Психотерапия: позволяет пациенту адаптироваться и улучшает прогноз.
  • Рекомендации по изменению образа жизни и, при необходимости, инструкция по уходу за пациентом для родственников.

В некоторых случаях снижения памяти лечение позволяет полностью устранить проблему, но некоторые заболевания, например, болезнь Альцгеймера, излечить невозможно. Тем не менее, можно ослабить симптомы и замедлить их развитие. При расстройствах эмоционально-волевой сферы, плохой памяти, рассеянности, забывчивости лечение помогает пациенту сгладить симптомы и лучше адаптироваться к происходящему, а также облегчает уход родственникам.

Нарушения памяти — очень сложная мультифакториальная проблема, борьбой с которой должны заниматься высококвалифицированные специалисты.

Исследования показывают, что правильное лечение памяти позволяет пациентам долгое время сдерживать прогрессирование симптомов и оставаться социально активными даже при самых тяжелых заболеваниях.

Ухудшение памяти: причины, лечение | Клиника Эксперт

Если до недавнего времени проблемы с памятью ассоциировались с людьми пожилого возраста, то в современных реалиях всё чаще обращаются за помощью с жалобами на плохую память люди среднего и молодого возраста. Ухудшение памяти — это естественный физиологический процесс или симптом заболевания? Когда начинать бить тревогу? Что способствует ухудшению памяти, чем оно чревато, как предупредить эти проблемы? На эти и другие вопросы отвечает врач-невролог, ведущий специалист отделения неврологии «Клиника Эксперт» Курск Наталья Владимировна Умеренкова.

— Наталья Владимировна, когда можно говорить об ухудшении памяти? Каковы его критерии?

— Жалобы на снижение памяти встречаются довольно часто, но далеко не всегда они свидетельствуют об истинном ухудшении памяти. Часто они могут быть связаны, например, со снижением концентрации внимания. Если жалобы подтверждаются объективными данными, то есть результатами обследования неврологом или нейропсихологической диагностики, можно говорить об истинном снижении памяти.

— В чём кроются причины ухудшения памяти в молодом возрасте?

— Для молодых пациентов более характерны функциональные расстройства памяти. Развиваются они при стрессовых нагрузках, тревожном расстройстве, депрессии. Иногда они появляются после перенесённого вирусного заболевания из-за астенизации (ослабления организма) или вследствие интоксикации (алкогольной, наркотической), при работе на вредном производстве (интоксикация свинцом).

Ещё одной частой причиной нарушения памяти у молодых могут быть черепно-мозговые травмы, ВИЧ-инфекция, инфекционное поражение головного мозга. Иногда на молодой возраст приходится дебют рассеянного склероза, который также может давать симптоматику ухудшения памяти.

Читайте материалы по теме:

Существует ли прививка от стресса?
Когда очень страшно… Паническая атака – спасение есть!
Молодой, но рассеянный. Что такое рассеянный склероз

— А почему может ухудшаться память после 40?

— У пациентов более старшего возраста снижение памяти наблюдается на фоне имеющихся хронических патологий: гипертонической болезни, атеросклероза, сахарного диабета, гипотиреоза, перенесённых инсультов, заболеваний почек и печени. Более серьёзные проявления нарушения памяти наблюдаются при дементных и додементных расстройствах. Возможно ухудшение памяти при приёме некоторых лекарственных препаратов.

При дефиците некоторых веществ, например, витаминов группы В, который возникает, в частности, при несбалансированном питании, при ухудшении их всасывания, также можно наблюдать расстройства памяти.

На функции памяти могут отразиться некоторые разновидности опухолей мозга, оперативные вмешательства на сердце и сосудах, сопровождающиеся искусственным кровоснабжением, а также химиотерапия.

Есть так называемое возрастное снижение памяти, которое обусловлено естественным старением мозга (происходит ряд структурных, нейрофизиологических и нейрохимических изменений). В этом случае человек способен выполнить то, что нужно, но из-за замедления психических процессов на это требуется больше времени.

Читайте материалы по теме:

Диабет: как определить и вылечить?
Что делать, чтобы главная батарейка нашего организма не села? Говорим о гипотиреозе

— Как может проявляться ухудшение памяти?

— Некоторые пациенты жалуются на сложности запоминания и воспроизведения информации, трудность сосредоточиться. Они могут отмечать, что при привычной интеллектуальной нагрузке стали больше утомляться, что голова «какая-то не такая», «пустая». Врач во время беседы может обратить внимание на затруднения при построении предложений, подборе подходящих слов для высказывания своих мыслей.

Могут наблюдаться нарушения привычных двигательных стереотипов без повреждения двигательной функции, то есть человеку может с трудом даваться, например, письмо. Иногда сам пациент или его родные могут жаловаться на то, что ему трудно выполнить какую-либо задачу, связанную с последовательными операциями и запоминанием маршрута. К примеру, заплатить за коммунальные услуги, приготовить обед, сходить в поликлинику. Также близкие могут отмечать необходимость несколько раз повторять новую информацию, либо пациент задаёт одни и те же вопросы при разговоре, забывает принимать препараты.

— Какую диагностику проводят при ухудшении памяти?

— Прежде всего мы слушаем жалобы, собираем анамнез, проводим осмотр, тестирование по специальным методикам. Лабораторная диагностика понадобится в случае, если пациент страдает хроническими заболеваниями, а также для выявления дефицитарных состояний по витаминам и микроэлементам. При подозрении на очаговые и опухолевые поражения головного мозга назначается МРТ-исследование.

Для уточнения диагноза при ухудшении памяти иногда бывает нужна консультация нейропсихолога и ряда других узких специалистов. Так как ухудшение памяти может наблюдаться в том числе при депрессии, важно проведение диагностики эмоционального состояния пациента.

— Какие методы лечения эффективны при ухудшении памяти?

— Прежде всего необходимо выяснить, насколько выражены проблемы с памятью, по какой причине они возникли, это и будет определять тактику лечения. Нормализация режима труда и отдыха, полноценный сон и питание, отсутствие стрессов, физическая и интеллектуальная активность, трудотерапия – эти нехитрые приёмы здорового образа жизни могут значительно улучшить память.

Если проблемы с памятью возникают на фоне какого-либо хронического заболевания, коррекцию следует начинать с терапии основного заболевания. Специфическое лечение назначают в случае умеренных и грубых когнитивных нарушений (наблюдающихся, в частности, при деменции, болезни Альцгеймера). Хочу отметить, что это лечение не быстрое, и оценить его эффективность мы можем лишь через 3-6 месяцев после начала приёма препаратов.

Подробнее о болезни Альцгеймера читайте в нашей статье

— Наталья Владимировна, как сохранить память? Могут ли в этом помочь специальные тренировки, гимнастика для мозга?

— Безусловно, могут. Освоение новых знаний (изучение языков, игра на музыкальном инструменте), чтение вслух, пересказ, тренировка мелкой моторики (вязание, вышивание) — эффективные способы тренировки памяти.  Отсрочить возрастные проблемы с памятью можно, если соблюдать здоровый образ жизни с молодого возраста, отказаться от вредных привычек, поддерживать социальную активность, получать адекватные физические нагрузки.

Записаться на приём к врачу-неврологу можно здесь
ВНИМАНИЕ: услуга доступна не во всех городах

Беседовала Севиля Ибраимова

Редакция рекомендует:

ТО для мозга. Когда начинать?
Нервы под контролем! Как сохранить психическое здоровье?
Как предотвратить мозговую катастрофу?

Для справки:

Умеренкова Наталья Владимировна

В 2004 году окончила Курский государственный медицинский университет по специальности «Лечебное дело».

В 2005 году закончила интернатуру по специальности «Неврология».

В настоящее время занимает должность врача-невролога, заведующего отделением неврологии в «Клиника Эксперт» Курск. Принимает по адресу: ул. Карла Либкнехта, д. 7.

фундаментальное руководство, которое следует знать

Наш мозг использует различные структуры для работы с существующими типами памяти. Выделяют две основных разновидности памяти: кратковременная память и долговременная память. Несмотря на то, что возможны дисфункции обоих видов памяти, мы остановимся на Долговременной Декларативной Памяти.

  • Кратковременная память сохраняет ограниченный объём информации в течение короткого периода времени.
  • Долговременная память хранит большое количество сложной информации в течение длительного времени. Это то, что обычно принято называть «памятью». В свою очередь, существуют два вида Долговременной памяти: Недекларативная или Имплицитная Память (езда на велосипеде, вождение) и Декларативная или Эксплицитная память, используемая для того, чтобы вспомнить наш личный опыт или знания об окружающем мире (как зовут моего родственника, где я оставил ключи, кто руководит моей страной, что произошло пять минут или пять месяцев назад).

Что такое потеря памяти и симптомы

Если мы что-то забываем, как правило, мы не «теряем» воспоминание само по себе, но наш мозг «не может найти путь» к тому, что мы пытаемся вспомнить. Эта «патологическая» потеря памяти называется амнезией. Вот некоторые симптомы потери памяти:

  • Часто терять личные вещи.
  • Трудно подобрать нужные слова.
  • Задавать повторяющиеся вопросы при разговоре или рассказывать несколько раз одну и ту же историю.
  • Забывать, сделали ли вы что-то или нет, например, приняли ли лекарство.
  • Дезориентироваться или теряться в знакомых местах.
  • Путать год или день недели.
  • Забывать о встречах или мероприятиях.
  • Испытывать трудности в принятии решений или следовании инструкциям.

Виды потери памяти: Транзиторная и Перманентная

Потери памяти могут проявляться в двух формах: временная (транзиторная) и постоянная (перманентная) потеря памяти.

  • Транзиторная или временная потеря памяти — это временное забывание информации, которая через некоторое времени восстанавливается в нашей памяти. Если мы не можем вспомнить имя, но затем вспоминаем его через час, или если, проснувшись утром, мы не можем вспомнить, что произошло накануне вечером после употребления алкоголя, это считается временной потерей памяти.
  • Перманентная или постоянная потеря памяти — это информация, которую мы теряем и не можем восстановить. Если мы не в состоянии вспомнить, даже если нам напоминает об этом другой человек, где оставили ключи от дома, или забываем о встрече с братом, назначенной накануне вечером, мы имеем дело с постоянной потерей памяти.

Причины потери памяти: медицинские, эмоциональные и возрастные проблемы

Есть несколько факторов, которые могут привести к непроизвольной потере памяти как в молодом, так и в пожилом возрасте. Многие из этих факторов появляются не из-за плохой работы памяти, а из-за вмешательства других когнитивных способностей (например, внимания) или определённых веществ (например, лекарств).

  • Потеря памяти по причине проблем со здоровьем которые, в большинстве случаев, поддаются лечению: побочные эффекты некоторых лекарств, несбалансированное питание с пониженным содержанием витаминов B6, B9 и B12 могут привести к временной потере памяти, злоупотребление алкоголем, заболевания щитовидной железы, почек или печени, недостаток кислорода в мозге (как при инсульте), последствия черепно-мозговых травм (травмы головы), лечение онкологии (химиотерапия или лучевая терапия), опухоли или инфекции мозга, эмоциональные проблемы (например, депрессия) и тревожность (например, посттравматический стресс).
  • Потеря памяти в результате стресса, тревожности и других эмоциональных проблем: кроме того, стресс, беспокойство и некоторые последствия сильных эмоций, как, например, гнев, могут стать причиной забывчивости. Если мы попали в автомобильную аварию, стресс может заставить нас потерять воспоминания о том, что случилось этим утром. Но, как правило, эти потери памяти происходят потому, что мы концентрируем внимание на угрожающих стимулах, и удаляем меньше значения тому, что нас окружает. Таким образом, мы можем вспомнить то, что вызвало у нас эти сильные эмоции, но не можем восстановить в памяти все произошедшие события за это время. Это происходит в случае Посттравматического Стрессового Расстройства и Обсессивно-Компульсивного Расстройства. При этих расстройствах человек настолько концентрирует внимание на эмоциональном эпизоде или объекте одержимости, что в конечном итоге ничего не помнит, за исключением этого стимула.
  • Потеря памяти с возрастом и нормальным старением: несмотря на то, что забывчивость и расстройства памяти не проявляются исключительно у пожилых людей, это правда, что эти люди более восприимчивы к таким проблемам. С возрастом способность к обучению и качество памяти может ухудшиться даже без наличия какой-либо патологии. Однако, когда эти проблемы становятся более серьёзными, чем обычно, мы можем говорить о лёгком когнитивном расстройстве или, при более серьёзных нарушениях, деменции.
  • Потеря памяти в результате эмоциональных проблем у пожилых людей: для пожилых людей характерно чувствовать себя одинокими, теряя близких, или не чувствовать себя полезными, уйдя на пенсию. С учетом этих изменений является нормальным, что некоторые из пожилых людей страдают эмоциональными расстройствами, такими, как депрессия. Подавленные пожилые люди могут чаще испытывать ощущения потери памяти и путать эти симптомы с болезнью Альцгеймера или другими проблемами памяти. Депрессия может вызвать серьёзные проблемы с памятью как у пожилых, так и у молодых людей, но в случае пожилых пациентов очень важно провести соответствующую дифференцированную диагностику, чтобы исключить наличие болезни Альцгеймера. Несмотря на то, что проблемы с памятью у людей, страдающих депрессией, могут быть не так актуальны, как при других патологиях, необходимо уделить внимание эмоциональным проблемам, которыми они страдают.
  • Потеря памяти при лёгких когнитивных нарушениях: лёгкое когнитивное нарушение — это расстройство, которое приводит к потере памяти, но не мешает человеку, который им страдает, в его повседневной деятельности. Некоторые исследования указывают на то, что лёгкое когнитивное нарушение может быть ранним признаком болезни Альцгеймера, хотя и не во всех случаях эти нарушения приводят к болезни Альцгеймера.
  • Потеря памяти по причине деменции является одной из наиболее важных проблем, влияющих на здоровье пожилых людей, однако это не является нормальным следствием старения. Деменция включает в себя, как правило, начало хронических когнитивных проблем, таких, как проблемы с памятью, речью, поведением и т.д. Существуют различные виды деменции, но наиболее распространённой формой является болезнь Альцгеймера.
  • Потеря памяти, вызванная болезнью Альцгеймера При этом заболевании белок, называемый «бета-амилоид», накапливается в нейронах, формируя старческие бляшки, до тех пор, пока эти нейроны не утратят жизнеспособность. Это приводит к постепенному и тяжёлому ухудшению памяти, проблемам с ориентацией (пациенты часто не знают, какой сегодня день, и где они находятся), трудностям в расчётах и, в целом, с выполнением повседневных задач. Тяжесть заболевания варьируется в зависимости от стадии, на которой находится пациент. В легкой стадии человек с болезнью Альцгеймера может показывать значительные потери памяти, потеряться в знакомом месте, отстраниться от привычных дел и разговоров, может забывать даты, демонстрировать симптомы депрессии и враждебности. В умеренной стадии случаи потери памяти являются наиболее яркими, больные могут забывать имена или вещи, которые произошли несколько минут назад, имеют трудности с покупками или приготовлением пищи, могут пренебрегать личной гигиеной, имеют проблемы с речью или проявляют агрессию, имеют тенденцию забывать дорогу, и, в конечном счете, их повседневная жизнь становится невозможной без посторонней помощи. В продвинутой стадии у больных могут возникнуть проблемы с принятием пищи или пониманием простой информации, они не узнают родственников и друзей, ведут себя неадекватно на публике. На данном этапе человек становится полностью зависимым.

Профилактика потери памяти

Как предотвратить потерю памяти? Факторы, которые показали себя наиболее эффективными в профилактике или замедлении хода болезни Альцгеймера и других проблем с памятью: здоровый сон, правильное питание, физические упражнения, активная социальная жизнь и когнитивная деятельность. Наш мозг функционирует подобно мышцам: чем активнее мы его используем, тем лучше будет его состояние. И наоборот, если наш мозг не получает достаточного питания и кислорода благодаря упражнениям, и если мы не применяем наши социальные и когнитивные способности, будет проявляться тенденция к атрофии. По этой причине активный и здоровый образ жизни может быть очень полезным для нашей памяти. CogniFit («КогниФит») предлагает широкий спектр научно проверенных упражнений для поддержания активности мозга и тренировки когнитивных способностей. Кроме того, когнитивная деятельность не только укрепляет память у взрослых и пожилых людей, но и может способствовать развитию интеллектуальных способностей у детей и молодежи.

Когнитивная стимуляция позволяет стимулировать, тренировать и укреплять различные когнитивные способности, такие как внимание, восприятие, память, речь и исполнительные функции. Это именно те способности, которые могут быть нарушены при деменции и других заболеваниях, связанных с потерей памяти. Выполняя упражнения, в которых задействованы различные когнитивные способности, мы помогаем мозгу укрепить нейронные связи, предотвращая его повреждение. Однако, когнитивная стимуляция не может быть бессистемной, она нуждается в применении надежных техник и детальной организации, в соответствии с потребностями каждого пациента. CogniFit делает упор на персонализацию программы упражнений, чтобы сделать тренировки максимально эффективными и обеспечить результативную профилактику когнитивных проблем.

Кроме того, правильный режим сна и частое чтение помогают поддерживать память в хорошем состоянии. Конечно, необходимо отказаться от вредных привычек, связанных с употреблением алкоголя, табака или других наркотиков — это поможет укрепить как память, так и здоровье в целом.

Когда следует обращаться за помощью? Обнаружение и оценка проблем с памятью

Для людей с проблемами памяти весьма характерно не знать об их существовании, поэтому эти проблемы, как правило, впервые обнаруживаются их родственниками.

С другой стороны, склонные к тревожности и депрессии люди могут зацикливаться на своих ошибках. Часто они переоценивают свою забывчивость, думая, что у них есть проблемы с памятью, но это далеко не всегда так. Если мы иногда вдруг забываем название предмета или имя человека, с которым обычно много общаемся, или забываем, зачем пошли в комнату или где оставили ключи, или забываем взять обед на работу — это еще не повод для беспокойства.

Тем не менее, если у человека имеются проблемы при выполнении повседневных задач, или если он кажется запутавшимся и дезориентированным, пора идти к врачу. Рекомендуется записывать всю информацию о ходе нарушений: когда начались проблемы с памятью, какие наблюдались ухудшения, какой тип информации забывается, как это влияет на повседневную, общественную и трудовую жизнь. Лечащий врач должен поставить точный диагноз и определить, имеет ли пациент проблемы с памятью, и если да, то какого вида эти проблемы. В случае сомнений всегда лучше обратиться к специалисту.

Тем не менее, кратковременные эпизоды потери памяти ещё не означают, что речь идет о серьёзных проблемах с памятью, не говоря уже о болезни Альцгеймера. Все мы что-то забываем время от времени, и это нормально (лёгкая потеря памяти). Наш мозг должен что-то забывать, чтобы корректно обрабатывать новую информацию.

Как лечить или уменьшить потерю памяти?

Лечение деменции должно проводиться с многопрофильной точки зрения. В зависимости от типа заболевания, той фазы, в которой находится пациент, и от конкретных характеристик пациента, может потребоваться участие невролога, психиатра, семейного врача, терапевта, гериатра, психолога, нейропсихолога, логопеда, физиотерапевта, трудотерапевта и младшего медицинского персонала.

В случае выявления болезни Альцгеймера, лечащий врач должен разработать надлежащую диагностику и лечение. Кроме того, в программу лечения можно включить упражнения для когнитивной стимуляции мозга пациентов с болезнью Альцгеймера в ранней стадии. При более продвинутых стадиях, как правило, используются другие виды лечения, в том числе медикаментозное. Несмотря на то, что болезнь Альцгеймера в настоящее время считается неизлечимой, эти препараты направлены на поддержание нарушенных болезнью способностей пациента и решение связанных с этим поведенческих проблем.

Кроме того, принятие профилактических мер может помочь замедлить прогрессирование деменции, как только поставлен такой диагноз. Сочетание медикаментозного лечения с правильной диетой, физическими упражнениями, социальной жизнью и когнитивной стимуляцией помогает минимизировать последствия деменции в повседневной жизни пациента.

Что делать, если у члена семьи наблюдаются потери памяти?

В случае обнаружения недиагностированных проблем с памятью у вашего знакомого, необходимо порекомендовать ему обратиться к специалисту. Это нормально, получить отказ от предложенной помощи, поскольку многие пациенты не осознают свои проблемы. Поэтому следует подойти к этому вопросу с терпением и осторожностью.

После того, как лечащий врач поставил диагноз, необходимо следовать его предписаниям. Если это лёгкая стадия заболевания, мы должны помочь этому человеку выполнять повседневные задачи как дома, так и в социальном плане. Одной из главных проблем болезни Альцгеймера является временная дезориентация, поэтому важно разместить часы и календари в поле зрения больного. Несмотря на то, что болезнь препятствует процессу обучения, настоятельно рекомендуется приучить больного использовать дневник и не сокращать привычный объём задач. Близкие люди должны помогать ему следовать рекомендациям врача, правильно принимать таблетки и выполнять действия, связанные с лечением. Для пациента может быть очень тяжело принять свой диагноз. Поэтому ему очень важна эмоциональная поддержка близких, чтобы ситуация не воспринималась так болезненно. Если обнаруживаются симптомы депрессии, необходимо как можно скорее проинформировать врача или психолога.

  • Забывчивость еще не означает наличие проблем с памятью.
  • Необходимо уметь различить признаки Лёгкого Когнитивного Расстройства и деменции, например, при болезни Альцгеймера, чтобы обнаружить их как можно скорее и обратиться за помощью к специалисту. Тем не менее, не все проблемы с памятью связаны с этими расстройствами, однако также требуют медицинской помощи.
  • Влияние Лёгкого Когнитивного Расстройства и деменции могут быть снижены за счет правильного питания, физических упражнений, адекватного отдыха, социализации и когнитивной стимуляции.

Провалы в памяти

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу. Под «провалами в памяти» понимают полную или частичную потерю воспоминаний.

Однако такая трактовка может подразумевать потерю памяти, а может свидетельствовать о неспособности именно в данный момент вспомнить тот или иной факт.

Разновидности

Память обеспечивается функциональной активностью всех отделов головного мозга и включает разные процессы – запоминание, сохранение (или, наоборот, забывание), узнавание и воспроизведение. Нарушение любого из этих процессов будет приводить к дефектам памяти.

Именно борьба с забыванием (важный процесс, который предохраняет мозг от избытка информации) обеспечивает сохранение важных данных.

Еще два процесса – узнавание и воспроизведение – дают возможность «вытащить на поверхность» требуемую информацию. Таким образом, под потерей памяти, или провалами, подразумевают невозможность распознать или воспроизвести сохраненные в мозге данные. Провалы в памяти (или амнезия) могут иметь временную зависимость. Ретроградная амнезия характеризуется невозможностью вспомнить предшествующие травме или болезни события, антероградная сопровождается потерей памяти на события, произошедшие после болезни. Различают также ретроантероградную амнезию (сочетание первых двух) и фиксационную, характеризующуюся невозможностью запоминать текущие события. Если утрачивается память на события в момент травмы или болезни, говорят о конградной амнезии.

Возможные причины

Провалы в памяти не всегда свидетельствуют о каком-либо заболевании.

Быстро сменяющаяся информация усваивается только кратковременной памятью и сохраняется в течение нескольких суток. Примером такого запоминания служит подготовка к экзамену: большой объем данных усваивается за короткое время и так же быстро исчезает из памяти.

Для сохранения информации на длительное время требуются обработка и кодирование.

Только после этого необходимые данные фиксируются в структурах мозга.

При наличии психологических факторов (стресс, нервное перенапряжение) или постоянной усталости и недосыпании нарушается концентрация внимания, что ухудшает процесс запоминания.

Часто провалы в памяти возникают как защитная реакция на эмоциональный стресс. Характерным примером такого состояния служит внезапная потеря памяти на экзаменах, при выступлениях перед аудиторией.

Эти провалы относятся к преходящим нарушениям памяти, однако в ряде случаев они могут свидетельствовать о нарушении кровообращения в области задних мозговых артерий, что чаще всего возникает при алкоголизме, наркомании.

Повреждение даже малых участков мозга при черепно-мозговой травме тоже приводит к утрате памяти или провалам. При этом возникает ретроградная амнезия, которая захватывает несколько часов до травмы. Возможна и более длительная фиксационная амнезия – несколько суток сразу после травмы, которая отмечается при ясном сознании пациента. Через несколько суток после травмы память в большинстве случаев восстанавливается. К преходящим нарушениям памяти приводят операции на височных долях мозга, эпилептические припадки. Больные с эпилепсией забывают не только сам припадок, но и короткий период спутанного сознания после него.

В некоторых случаях именно такие провалы в памяти дают основание заподозрить эпилепсию при бессудорожных припадках.

Расстройства памяти могут быть обусловлены нарушением метаболизма в центральной нервной системе. Ухудшение функций мозга происходит при недостатке кислорода вследствие сердечно-легочной недостаточности, токсическом поражении при печеночной и почечной недостаточности.

Кислородное голодание мозга после резкого подъема или снижения артериального давления часто сопровождается резким ухудшением памяти.

Такое же действие оказывает снижение уровня глюкозы при голодании и сахарном диабете. Кроме того, при сахарном диабете развивается ангиопатия – поражение кровеносных сосудов, что усугубляет дефицит питательных веществ.

Резкое ухудшение памяти с провалами происходит при гипотиреозе, что обусловлено недостатком йода в организме. Дефицит витамина В12 и фолиевой кислоты также сопровождается нарушением памяти.

Витамин В12 необходим для регенерации миелина – вещества, которое покрывает нервные волокна и обеспечивает их функционирование. Разрушение миелинового слоя сопровождается замедлением нервных импульсов и нарушением памяти.

Память может страдать у пациентов, принимающих ряд лекарственных препаратов. К ним относятся холинолитики (атропин, скополамин, платифиллин, металлизир), антидепрессанты и нейролептики. Разрушающее действие на структуры мозга и, соответственно, память оказывают стероидные гормоны. Последние исследования доказывают, что люди, длительно принимающие стероидные гормоны (например, бодибилдеры), имеют серьезные проблемы со зрительно-пространственной памятью. Информацию о негативном влиянии стероидных гормонов на память следует учитывать также пациентам с бронхиальной астмой и артритом.

Опухоли, инфекционные заболевания, приводящие к поражению ЦНС, оказывают иногда необратимое влияние на память. К таким заболеваниям относят энцефалит и менингит.

Воспаление оболочек и ткани мозга приводит к разрушению нервных структур и в результате к нарушению познавательной деятельности, речи и памяти.

Выделяют нарушения памяти, связанные с возрастом. В норме первые признаки снижения памяти появляются после 50 лет, что связано с ослаблением концентрации внимания и снижением процессов кодирования информации. Однако при резком прогрессировании потери памяти можно подозревать наличие более серьезных заболеваний. В первую очередь провалы в памяти могут возникать при старческой, или сенильной, деменции. При деменции возникает диффузное поражение коры мозга (например, при болезни Альцгеймера) или подкорковых структур мозга (болезнь Паркинсона, хорея Гентингтона, рассеянный склероз, энцефалопатия).

Наиболее ранним признаком болезни Альцгеймера служат провалы в памяти на недавние события.

К этому симптому в дальнейшем могут присоединяться нарушения речи и познавательных способностей. При прогрессировании заболевания развивается потеря фиксационной, антероградной и ретроградной памяти. Память на события, происходившие давно, сохраняется наиболее длительное время. При болезни Паркинсона и рассеянном склерозе человек затрачивает много времени на вспоминание прошедших событий или фактов. При этом он быстро устает, ему трудно запоминать новую информацию или овладевать двигательными навыками.

При многократном повторении нового материала, установлении смысловых аналогий процесс запоминания облегчается, но требует постоянного подкрепления.

Диагностика и обследование

Для диагностики причин нарушения памяти необходимы оценка психического состояния пациента, тщательный анализ данных, выявленных при опросе, и динамики развития заболевания. Значительную информацию можно получить, используя различные лабораторные тесты и инструментальные обследования, а также оценив неврологический статус пациента. В качестве объективного критерия используются данные КТ и МРТ мозга. 
К каким врачам обращаться

При прогрессирующем ухудшении памяти следует обязательно пойти на прием к терапевту и провести необходимые исследования. При гормональных отклонениях к лечению подключается эндокринолог. Если провалы в памяти обусловлены деменцией, болезнью Альцгеймера или Паркинсона, необходима консультация невролога.

Лечение

Возвращение способности запоминать и воспроизводить необходимую информацию может быть сложной проблемой, иногда до конца не решаемой. Безусловно, необходима терапия, направленная на лечение причинного заболевания (сахарного диабета, гипертонической болезни, заболеваний щитовидной железы). По рекомендации терапевта возможно применение витаминов, особенно группы B, фолиевой кислоты, ноотропных препаратов, ингибиторов ацетилхолинэстеразы.

Что делать

Прежде всего не следует волноваться, если провалы в памяти возникают при сильном перенапряжении, волнении, необходимости усваивать большие массивы данных. Страх что-либо забыть будет только провоцировать новые случаи забывчивости.

Самое главное, что требуется в этом случае, – умение сконцентрировать внимание, а для этого необходимо побороть волнение.

Если провалы в памяти возникают все чаще и чаще вне связи с эмоциональными переживаниями, необходимо уделить внимание тренировке памяти. Успех при этом будет выше, если запоминание связано с положительными эмоциями и возможностью подкреплять усвоенные знания практическими навыками.

Важно помнить, что кислородное насыщение мозга стимулирует его работу, поэтому следует уделять время интенсивным прогулкам на воздухе, физической активности.

Пациентам с сахарным диабетом необходим тщательный памяти.

Источник:

  1. Клинико-психологическая диагностика и реабилитация пациентов с грубыми нарушениями памяти при повреждениях головного мозга. Клинические рекомендации, 2015.

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

10 признаков того, что ваша память дала сбой — Wonderzine

Текст: Гаяна Демурина

В идеальном мире мы могли бы обходиться без записных книжек или телефона, полностью полагаясь на свою память, когда нужно запомнить дату, имя или что-то ещё столь же важное. Тем не менее забывать информацию — нормально: так мозг экономит силы для данных важнее. Иногда провалы в памяти заставляют начать беспокоиться о здоровье, ведь забывчивость — один из первых симптомов болезни Альцгеймера и других видов деменции. Этот чеклист из десяти пунктов поможет понять, когда ваша забывчивость — вариант нормы, а когда — предвестник серьёзной проблемы.  

Раньше ваша память, кажется, была лучше

Процессы старения неизбежны, и память — одна из первых вещей, которая пострадает от возрастных изменений. Но то, что с возрастом мы хуже запоминаем и вспоминаем, ещё не говорит о серьёзной проблеме. При естественном возрастном снижении памяти разум и сознание при этом остаются неизменными. При деменции, к примеру, нарушения отражаются не только на работе оперативной памяти, но и на способностях писать, говорить, воспринимать информацию и концентрироваться на задании, то есть становится трудно выполнять простые действия.

Если когнитивные нарушения исключены, считается, что при условии умственных тренировок хорошей памятью можно обладать даже в старости. Более того, разные виды памяти достигают наибольшего потенциала в определённом возрасте. Например, в двадцать два года лучше всего даётся запоминание незнакомых названий, в тридцать два — новых лиц, а с пятидесяти лет — выучивается новая информация. То есть, если вы запоминаете числа или имена не так легко, как раньше, возможно, активность мозга просто направлена на что-то другое. 

Вы не можете вспомнить слово, которое вертится на языке

Ситуации, когда нужное слово как будто провалилось и при этом оно совсем рядом, вертится на кончике языка, — обычное дело для каждого из нас, но они совсем необязательно связаны с возрастными изменениями и заболеваниями; судить по этому явлению о надвигающейся деменции точно не стоит. Скорее всего, через какое-то время (от пары минут до нескольких дней) забытое слово всплывёт само собой или вспомнится благодаря ассоциативному ряду.

Исследователи утверждают, что триггером для вспоминания могут быть другие слова, начинающиеся с той же буквы или совпадающие по количеству слогов с искомым. А билингвам, которые, кстати, чаще сталкиваются с подобной проблемой, в решении вопроса помогает эквивалент из второго языка. Но внешние стимулы не всегда наводят нас на нужное слово, и даже наоборот, могут мешать восстановлению памяти. Если оградить себя от отвлекающих факторов (звуковых и особенно визуальных), возможно, будет легче сконцентрироваться на том, что вы забыли.

У вас так много дел,


что вы забываете часть из них

Удержать всё в голове почти невозможно, особенно когда некоторые задачи приоритетны и требуют максимальной концентрации. Чтобы освободить место для новой информации, мозг стирает ненужные воспоминания, к которым мы редко обращаемся (например, если подумаем утром, что нужно зайти на обратном пути в химчистку, а потом ни разу за день об этом не вспомним). Неудивительно, что при завале на работе вы, скорее всего, забудете забрать вещи из химчистки — это просто не так важно, как подготовка презентации для горящего проекта.

Порой кроме физической загруженности на нас давит ещё и стресс. Исследования показали, что увеличение уровня кортизола (гормона стресса) коррелирует с ослаблением связей между нейронами в префронтальной коре головного мозга. Префронтальная кора связана с формированием оперативной памяти, поэтому под влиянием стресса мы плохо запоминаем и хуже удерживаем информацию. Решить проблему можно, если постараться меньше волноваться и не пренебрегать заслуженным отдыхом. К сожалению, хронический стресс может привести к тому, что синапсы (связи между нейронами) и вовсе будут разрушены, поэтому меры лучше принимать вовремя.

Вы плохо спите и плохо запоминаете

Недостаток сна тоже негативно сказывается на мыслительной деятельности. Дело в том, что пока мы спим, одна из задач мозга — обработать и удержать полученную за день информацию (исследователям удалось обнаружить, что переход в глубокую фазу сна способствует консолидации, когда информация из кратковременной памяти переходит в долгосрочную). Но как только что-то нарушает процесс, воспоминания уже сохраняются не так хорошо, и часть из них просто не откладывается в долгосрочной памяти.

Недостаток сна приводит к изменениям в гиппокампе — участке мозга, который как раз отвечает за консолидацию памяти, а также за внимание и способность к обучению. Если вы всё время что-то забываете, возможно, пора заняться гигиеной сна: ложиться пораньше и в одно и то же время, проветривать спальню, обзавестись тёмными шторами и прекратить брать с собой в постель гаджеты.

Вы не помните, как закрыли дверь или выключили утюг

Почти с каждым такое бывало: уже на подходе к офису или институту вдруг возникает лёгкая паника — вы не помните, закрыли ли кран или выключили ли плиту. На самом деле беспокоиться, скорее всего, не о чем — вы не помните об этих действиях только потому, что они доведены до автоматизма. Мы забываем о подобных операциях и неосознанно запускаем режим «автопилота» из-за того, что наш мозг экономит энергию.

Привычные действия неоднократно отработаны и хорошо нам знакомы, в процессе не появится новая информация: если вы выросли в России, то с большой вероятностью засунете шарф и шапку в рукав пальто, сдавая его в гардероб, даже не задумываясь. Поэтому мозг просто не растрачивается на работу участков, активирующих оперативную память, — лучше использовать её для запоминания новой информации. 

Вы принимаете лекарства, ухудшающие память

Многие из перечисленных факторов касаются практически любого человека (все мы много работаем и недостаточно спим), и отследить, что именно стало причиной забывчивости, бывает не так уж просто. Но если вы принимаете препараты, компоненты которых могут ухудшить память, достаточно понаблюдать за своим состоянием после их отмены. Возможно, во всём виноваты именно лекарства, и тогда память восстановится уже через пару дней, ведь мозг постоянно создает новые нейронные связи.

Идеальный вариант — узнать о возможных побочных эффектах лекарства заранее и поинтересоваться у врача, нет ли щадящих аналогов. С осторожностью в этом плане стоит относиться к средствам, подавляющим тревогу, снижающим уровень холестерина, антидепрессантам, антигистаминным таблеткам первого поколения, снотворным и некоторым другим.

Вы отключаетесь, выпив лишнего

Главный ужас похмелья для многих в том, что какой-то эпизод вечеринки безнадёжно забыт — ещё хуже, если вчерашние события стёрлись из памяти целиком. Такое бывает, если содержание алкоголя в крови резко повысилось, причём для частичного провала в памяти достаточно не такого уж большого количества спиртного. В этом случае, если усиленно вспоминать, как развивались события, их удаётся восстановить.

При полном отключении память покидает человека в определённый момент — а дальше наступает уже утреннее пробуждение. Такие провалы возникают из-за того, что алкоголь нарушает работу гиппокампа; от этого страдает эпизодическая память (которая, к примеру, хранит информацию о времени, месте и прочих вещах, связанных с мероприятием), а долгосрочные воспоминания не могут сформироваться. Чем больше алкоголя вы выпьете, тем сильнее он навредит памяти. Если вы регулярно теряете память из-за количества выпитого, скорее всего, нужно задуматься — только не о наступающей деменции, а о злоупотреблении алкоголем. 

Вам помогает тренировка памяти

Чтобы укрепить слабеющую память, можно выполнять специальные упражнения, которые в целом улучшат работу мозга. Учёные пока не пришли к согласию в том, для всех ли эффективны такие упражнения, но отмечают, что они скорее работают, чем наоборот. Для болезни Альцгеймера или других видов деменции это станет лишь профилактикой, но не лечением, то есть заняться ими лучше заранее — а если упражнения не помогают концентрироваться и вспоминать, стоит обратиться к врачу. 

Упражнения для укрепления памяти можно найти в интернете, но помогает и любое переключение с привычных задач, выполняемых на автомате, на новые. Можно решать кроссворды, собирать пазлы или помогать детям решать задачки по математике, не включая калькулятор. Учите иностранные языки и пользуйтесь ими: постоянное переключение с одного языка на другой помогает предотвратить или отсрочить наступление болезни Альцгеймера.

У ваших близких была ранняя деменция

Болезнь Альцгеймера, один из самых распространённых видов деменции, чаще всего развивается после 65 лет — но 
в 9 % случаев деменция начинается в более молодом возрасте. К факторам риска относится в том числе семейный анамнез, то есть риск возрастает, если с болезнью Альцгеймера столкнулся кто-то из родителей или сиблингов. Если при такой семейной истории вы замечаете систематические провалы в памяти или, например, оказываетесь дезориентированы в пространстве и времени, то лучше обратиться к врачу без промедления. Кстати, постоянно угнетённое настроение или раздражительность тоже могут быть предвестниками деменции — не списывайте такие изменения у близкого человека на то, что с возрастом у него просто развился дурной характер.

Паниковать не стоит: если диагностировать болезнь на ранней стадии, то лечение будет куда эффективнее; исследователи постоянно работают над улучшением препаратов и стремятся устранить причины, которые вызывают заболевание. А вот если от лечения отказаться, болезнь Альцгеймера будет только прогрессировать. Она поражает и разрушает клетки головного мозга, мешая им передавать информацию друг другу,  что и приводит к нарушениям речи, внимания, способности к решению задач и другим проблемам.

У вас были физические травмы

Перебои с памятью могут возникать и из-за физического повреждения или сдавления головного мозга — в результате травм, операций и даже опухолей. Из-за травм или хирургического вмешательства может возникнуть посттравматическая амнезия, при которой страдает, как правило, краткосрочная память. Человек может терять мысль во время разговора или заблудиться в знакомом магазине (один из симптомов такой амнезии — желание бродить). Подобное состояние может продолжаться от нескольких минут до нескольких месяцев, в зависимости от масштаба повреждений. В большинстве случаев память постепенно восстанавливается, но лучше не пускать дело на самотёк и после серьёзного удара головой показаться врачу. 

Серьёзные причины нарушений памяти — это проблемы, вызванные сдавлением тканей головного мозга, например, растущей опухолью или кровоизлиянием при инсульте. Но такие заболевания проявляются сразу несколькими признаками: помимо памяти нарушаются другие когнитивные функции (внимание, способность к суждению), а также речь и движение в разных отделах тела. В общем, если вы просто иногда забываете имена или лица, не стоит паниковать и бежать к онкологу — вполне возможно, вам нужно выспаться и съездить в отпуск.  

ФОТОГРАФИИ: showcake — stock.adobe.com, karandaev — stock.adobe.com, Andrey Kuzmin — stock.adobe.com, dondesigns — stock.adobe.com

Потеря памяти случается и со здоровыми молодыми людьми

Если вам когда-либо приходилось стоять у открытого холодильника с корзиной для белья, полной одежды в руке, не зная, зачем вы вообще здесь оказались, вы можете винить старость в своей забывчивости. Но правда в том, что не все проблемы с потерей памяти обязательно связаны с возрастом, поскольку они могут возникать и у молодых людей.

Незначительные провалы в памяти, такие как забывание того, куда положили ключи или забыли имя кого-то из знакомых, обычно являются результатом нормальных изменений в структуре и функциях вашего мозга.

Исследования памяти показывают, что почти треть здоровых пожилых людей борются с трудностями при запоминании фактов, но тем не менее большое количество 80-летних людей справляются со сложными тестами памяти так же хорошо, как и 30-летние.

Многие пожилые люди могут вспомнить детали своего первого велосипеда или первого свидания. Были ли у вас когда-нибудь бабушка или дедушка, которые рассказывали вам истории из своего детства? Это долговременные воспоминания, которые часто остаются нетронутыми с возрастом.

Краткосрочная память включает в себя ваши текущие мысли, включая то, что вы делаете прямо сейчас и что вы планируете сделать в ближайшие несколько мгновений.Вы используете кратковременную память, чтобы подумать о том, что вы скажете дальше, или идете к холодильнику с охапкой белья, потому что вдруг вспомнили, что вам нужно разморозить курицу.

Общие проблемы с потерей памяти и забывчивостью

Кратковременная память легко нарушается. То, насколько активно вы обращаете внимание на то, какие шаги находятся в вашем умственном списке «что нужно сделать», может сыграть роль в том, насколько сильно ваш разум удерживает эти детали, думая о них (возможно, снова и снова).Но любое отвлечение, например, новая мысль или звонок телефона, может привести к нарушению кратковременной памяти.

Вот некоторые распространенные проблемы с памятью, которые считаются нормальными, независимо от возраста:

  • Внушаемость, которая имеет место, когда ваша память изменена ложной информацией из другого источника. Возможно, вы помните, что в детстве ваше любимое мороженое было шоколадным, но ваш брат или сестра сказали, что это ванильное, поэтому ваша память со временем меняется.
  • Неверная атрибуция, которая имеет место, когда вы можете вспомнить только часть чего-либо, забывая такие детали, как место, время или лицо, которое было причастно.
  • Быстротечность, склонность со временем забывать детали. Ученые-мозговеды считают, что это на самом деле хорошо, потому что помогает очистить мозг от нежелательных или неиспользованных воспоминаний, освобождая место для новых.
  • Блокировка, которая возникает, когда кто-то задает вам вопрос, и вы не можете вспомнить ответ, хотя он и вертится у вас на языке.Это временная неспособность вспомнить детали.
  • Предвзятость, которая предполагает, что даже самые острые воспоминания, которые у вас есть, не лишены недостатков. Ваши личные знания, убеждения и опыт могут играть роль в вашем восприятии и воспоминаниях.
  • Рассеянность — тип забывчивости, возникающий, когда вы не уделяете достаточно внимания. Вы не сосредоточились на том, где вы установили свои ключи, поэтому вы забыли, где они находятся. Вы сосредоточились на чем-то другом.

Проблемы с памятью не являются прямым следствием возраста

Хотя способность мозга автоматически восстанавливать содержимое краткосрочной памяти немного снижается каждое десятилетие после того, как человеку исполняется 30 лет, возраст не является основным фактором, который часто предполагается.Даже 20-летние забывают, куда положить телефон, или взять книгу на урок, или забыть что-то, что их профессор сказал всего за две минуты до этого.

Так почему же мы часто связываем забывчивость или потерю памяти со старением, если это происходит и с молодыми людьми? Одной из самых больших проблем является не возраст, а то, что мы говорим себе или верим в эти забывчивые события. Например, 20-летняя девушка редко думает, что забыла принести на урок карандаш из-за болезни Альцгеймера с ранним началом.Вместо этого она приписывает это тому, что мало спит или слишком много думает. 70-летний мужчина беспокоится о здоровье своего мозга, когда он переживает те же случаи забывчивости. Это не означает, что потеря памяти, связанная с ухудшением неврологического здоровья, нереальна, потому что она очень реальна. Однако это означает, что не каждый сбой в кратковременной памяти означает наличие биологического расстройства.

Людей старшего возраста часто считают мудрыми или имеющими больший жизненный опыт, и из-за этого им чаще доверяют.

Еще одна причина, по которой пожилые люди склонны к «потере памяти», заключается в том, что у них больше воспоминаний и информации, которые нужно просеять, чем у молодых людей. Мозг может переполниться информацией. Это не означает, что они не могут вспомнить детали — у них может быть больше деталей, которые нужно отсортировать, чтобы найти ту, на которую они намереваются приземлиться. Эта «переполненность» проявилась при моделировании систем памяти взрослых.

Устранение проблем с памятью

Проблемы с памятью можно улучшить несколькими способами, включая стратегии, способствующие улучшению общего самочувствия, такие как регулярные физические упражнения, хорошо сбалансированная диета и достаточный сон.Вы также можете получить пользу от упражнений для мозга или программы Brain Fitness Program . Для получения дополнительной информации о том, как вы можете улучшить свою память, посетите наш сайт NeuroGrow.com.

———

На создание этой статьи меня вдохновила статья, написанная для New York Times г-жой Кортни Косби и отредактированная доктором Маджидом Фотухи.

Потеря памяти: когда обращаться за помощью

Потеря памяти: когда обращаться за помощью

Ряд состояний — не только болезнь Альцгеймера — может вызвать потерю памяти у пожилых людей.Важна своевременная диагностика и соответствующее лечение.

Персонал клиники Майо

Каждый иногда что-то забывает. Как часто вы теряли ключи от машины или забывали имя человека, с которым только что познакомились?

Некоторая степень проблем с памятью, а также умеренное ухудшение других навыков мышления — довольно распространенная часть старения. Однако есть разница между нормальными изменениями памяти и потерей памяти, связанной с болезнью Альцгеймера и связанными с ней расстройствами.А некоторые проблемы с памятью являются результатом излечимых состояний.

Если у вас проблемы с памятью, поговорите со своим врачом, чтобы получить диагноз и соответствующее лечение.

Потеря памяти и старение

Нормальная возрастная потеря памяти не мешает вам жить полноценной и продуктивной жизнью. Например, иногда вы можете забыть имя человека, но вспомнить его позже в тот же день. Иногда вы можете потерять очки. Или, может быть, вам нужно чаще, чем раньше, составлять списки, чтобы помнить о встречах или задачах.

Эти изменения в памяти, как правило, управляемы и не нарушают вашу способность работать, жить независимо или поддерживать социальную жизнь.

Потеря памяти и деменция

Слово «деменция» является общим термином, используемым для описания ряда симптомов, включая нарушение памяти, рассуждений, суждений, языка и других мыслительных способностей. Деменция обычно начинается постепенно, со временем ухудшается и ухудшает способности человека в работе, социальных взаимодействиях и отношениях.

Часто потеря памяти, которая нарушает вашу жизнь, является одним из первых или более узнаваемых признаков слабоумия. Другие ранние признаки могут включать:

  • Несколько раз задавать одни и те же вопросы
  • Забывание общих слов при разговоре
  • Перепутал слова — сказал «кровать» вместо «стол», например
  • Выполнение знакомых задач, таких как выполнение рецепта, занимает больше времени
  • Перемещение вещей в неподходящих местах, например, бумажник в кухонном ящике
  • Потеряться во время прогулки или вождения в знакомой местности
  • Изменение настроения или поведения без видимой причины

Болезни, вызывающие прогрессирующее поражение головного мозга и, следовательно, приводящие к слабоумию, включают:

  • Болезнь Альцгеймера, наиболее частая причина деменции
  • Сосудистая деменция
  • Лобно-височная деменция
  • Деменция с тельцами Леви

Болезненный процесс (патология) каждого из этих состояний несколько различается.Нарушение памяти не всегда является первым признаком, и тип проблем с памятью может быть разным. Также возможно наличие более одного типа деменции, известной как смешанная деменция.

Легкие когнитивные нарушения

Это связано с заметным ухудшением по крайней мере одной области мыслительных навыков, например, памяти, которое больше, чем изменения старения, и меньше, чем изменения деменции. Легкие когнитивные нарушения не мешают вам выполнять повседневные задачи и быть социально активными.

Исследователи и врачи все еще изучают легкие когнитивные нарушения. У многих людей это состояние в конечном итоге прогрессирует до деменции из-за болезни Альцгеймера или другого расстройства, вызывающего деменцию.

У других людей потеря памяти не прогрессирует, и у них не развивается спектр симптомов, связанных с деменцией.

Обратимые причины потери памяти

Многие медицинские проблемы могут вызывать потерю памяти или другие симптомы, подобные слабоумию.Большинство из этих состояний поддаются лечению. Ваш врач может обследовать вас на наличие состояний, вызывающих обратимое ухудшение памяти.

Возможные причины обратимой потери памяти включают:

  • Лекарства. Некоторые лекарства или их комбинации могут вызывать забывчивость или спутанность сознания.
  • Легкая травма или травма головы. Травма головы в результате падения или несчастного случая — даже если вы не потеряли сознание — может вызвать проблемы с памятью.
  • Эмоциональные расстройства. Стресс, тревога или депрессия могут вызывать забывчивость, спутанность сознания, трудности с концентрацией внимания и другие проблемы, нарушающие повседневную деятельность.
  • Алкоголизм. Хронический алкоголизм может серьезно ухудшить умственные способности. Алкоголь также может вызвать потерю памяти, взаимодействуя с лекарствами.
  • Дефицит витамина B-12. Витамин B-12 помогает поддерживать здоровье нервных клеток и эритроцитов. Дефицит витамина B-12, характерный для пожилых людей, может вызвать проблемы с памятью.
  • Гипотиреоз. Недостаточная активность щитовидной железы (гипотиреоз) может привести к забывчивости и другим проблемам с мышлением.
  • Болезни головного мозга. Опухоль или инфекция головного мозга могут вызывать проблемы с памятью или другие симптомы, напоминающие деменцию.

Когда обратиться к врачу

Если вас беспокоит потеря памяти, обратитесь к врачу. Существуют тесты для определения степени нарушения памяти и диагностики причины.

Вероятно, ваш врач будет задавать вам вопросы.Хорошо иметь члена семьи или друга, чтобы ответить на некоторые вопросы, основанные на наблюдениях. Вопросы могут включать:

  • Когда у вас начались проблемы с памятью?
  • Какие лекарства, в том числе рецептурные, безрецептурные и пищевые добавки, вы принимаете и в каких дозах?
  • Вы недавно начали принимать новый препарат?
  • Какие задачи вам кажутся трудными?
  • Что вы сделали, чтобы справиться с проблемами памяти?
  • Сколько алкоголя вы выпиваете?
  • Вы недавно попали в аварию, упали или поранили голову?
  • Вы недавно болели?
  • Вы чувствуете грусть, депрессию или тревогу?
  • Были ли у вас в последнее время серьезная потеря, серьезное изменение или стрессовое событие в вашей жизни?

В дополнение к общему физическому осмотру ваш врач, скорее всего, проведет тесты с вопросами и ответами, чтобы оценить вашу память и другие мыслительные способности.Он или она может также назначить анализы крови и визуализирующие исследования головного мозга, которые могут помочь выявить обратимые причины проблем с памятью и симптомов, подобных слабоумию.

Вас могут направить к специалисту по диагностике деменции или расстройств памяти, например к неврологу, психиатру, психологу или гериатру.

Важность диагноза

Примириться с потерей памяти и возможным началом слабоумия может быть сложно. Некоторые люди пытаются скрыть проблемы с памятью, а некоторые члены семьи или друзья компенсируют потерю памяти человеком, иногда не осознавая, насколько они адаптировались к ухудшению.

Быстрая диагностика важна, даже если это сложно. Выявление обратимой причины ухудшения памяти позволяет получить соответствующее лечение. Кроме того, полезна ранняя диагностика легких когнитивных нарушений, болезни Альцгеймера или родственного расстройства, поскольку вы можете:

  • Начать лечение для облегчения симптомов
  • Информируйте себя и близких о болезни
  • Определить будущие предпочтения по уходу
  • Определить учреждения по уходу или варианты ухода на дому
  • Урегулирование финансовых или юридических вопросов

Ваш врач может помочь вам найти общественные ресурсы и организации, такие как Ассоциация Альцгеймера, которые помогут вам справиться с потерей памяти и другими симптомами деменции.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности.Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

19 апреля 2019 г. Показать ссылки
  1. Забывчивость: Зная, когда просить о помощи.Национальный институт старения. http://www.nia.nih.gov/health/publication/forgetfulness. По состоянию на 28 марта 2017 г.
  2. 10 ранних признаков и симптомов болезни Альцгеймера. Ассоциация Альцгеймера. http://www.alz.org/10-signs-symptoms-alzheimers-dementia.asp. По состоянию на 28 марта 2017 г.
  3. McDade EM, et al. Легкие когнитивные нарушения: эпидемиология, патология и клиническая оценка. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 28 марта 2017 г.
  4. Информационный бюллетень по болезни Альцгеймера.Национальный институт старения. https://www.nia.nih.gov/alzheimers/publication/alzheimers-disease-fact-sheet. По состоянию на 28 марта 2017 г.
  5. Понимание потери памяти: что делать, если у вас проблемы с памятью. Национальный институт старения. https://www.nia.nih.gov/alzheimers/publication/understanding-memory-loss/serious-memory-problems-causes-and-treatments. По состоянию на 28 марта 2017 г.
Подробнее

.

Чувство забывчивости в 20 лет может быть симптомом этих 5 основных заболеваний — Health News, Firstpost

Когда забывание вещей в молодом возрасте 20 или 30 лет становится привычкой, вам может потребоваться пересмотреть свое общее состояние здоровья.

Мы все были в ситуации, когда мы забываем имя человека, с которым встречаемся, веселый фильм, который мы видели миллион раз, или даже просто то, где мы снова хранили эти надоедливые ключи от машины.Мы также часто замечаем, что наши бабушки и дедушки и родители время от времени забывают то, что мы им говорили. Забывать вещи — естественная часть человека. Ведь мы не машины.

Репрезентативное изображение.
Изображение Герда Альтманна с сайта Pixabay.

Но когда забывчивость в молодом возрасте 20 или 30 лет становится привычкой, вам может потребоваться пересмотреть свое общее состояние здоровья. Вот пять медицинских причин, которые могут быть причиной забывчивости в молодом возрасте:

1.Недостаток сна

Отсутствие адекватного и спокойного сна может легко привести к перепадам настроения и беспокойству, что, в свою очередь, способствует ухудшению памяти.

Люди, лишенные сна, более склонны к развитию высокого кровяного давления и диабета, поэтому у них могут быть сужены (сужены) кровеносные сосуды. Эти суженные кровеносные сосуды уменьшают правильный приток крови к мозгу. Это ограничение кровотока может повлиять на способность мозга работать должным образом.

Исследование, проведенное на мышах, показало, что лишение сна приводит к большему отложению бета-амилоида (белка) в головном мозге.Увеличение отложений бета-амилоида в головном мозге приводит к снижению памяти и мыслительных способностей.

2. Лекарства

Некоторые лекарства, которые могут влиять на память человека даже в молодом возрасте, это антидепрессанты (назначаются при мигрени, депрессии), транквилизаторы (назначаются при тревоге, депрессии и нарушениях сна), антигипертензивные препараты (назначаются при повышенном артериальном давлении ) и антихолинергические средства (назначаются при легочных заболеваниях, мышечных спазмах, желудочно-кишечных проблемах).

Они либо вызывают седативный эффект, который может сбить человека с толку, либо блокируют химический мессенджер мозга (ацетилхолин), как в случае антихолинергических средств. Таким образом, человек мог продолжать забывать вещи.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) предупреждает, что препараты, снижающие уровень холестерина (статины), могут увеличить риск обратимой потери памяти и спутанности сознания.

3. Гипотиреоз

Щитовидная железа представляет собой железу в форме бабочки, расположенную в передней части шеи.Он помогает регулировать многие функции организма, постоянно выделяя стабильное количество гормонов щитовидной железы в кровоток. Гипотиреоз – это состояние, при котором щитовидная железа перестает выделять в организм необходимое количество тиреоидных гормонов.

Люди с невыявленным или нелеченным гипотиреозом могут столкнуться с проблемами памяти и трудностями с концентрацией внимания.

Исследования также показали, что у людей с нелеченым гипотиреозом наблюдается уменьшение размера гиппокампа, части мозга, отвечающей за память и обучение.

Помимо забывчивости, другими симптомами гипотиреоза могут быть внезапное увеличение веса, повышенная чувствительность к холоду, сухая кожа даже летом и постоянное выпадение волос.

4. Дефицит витамина B12

Витамин B12 является одним из важных элементов, необходимых организму для производства ДНК, эритроцитов и правильного функционирования мозга.

Витамин B12 также важен для нервов, так как помогает поддерживать целостность миелиновых оболочек (защитное покрытие вокруг нервов).Дефицит витамина B12 у молодого человека может привести к обратимой потере памяти и симптомам, подобным слабоумию.

Поскольку витамин B12 не вырабатывается в организме, его необходимо принимать в виде пищевых продуктов и пищевых добавок.

5. Депрессия

Депрессия может привести к забывчивости и спутанности сознания у пациента. Псевдодеменция — это клиническое состояние, при котором человек страдает депрессией, но имитирует симптомы деменции.

У человека, страдающего псевдодеменцией, могут проявляться такие симптомы, как замедленная реакция на любые раздражители, забывание вещей и людей, невнятная речь, постоянная грусть, чувство усталости, нарушенный сон, снижение аппетита, низкая самооценка и суицидальные мысли.

Подробнее по этой теме читайте в нашей статье Потеря памяти .

Статьи о здоровье в Firstpost написаны myUpchar.com, первым и крупнейшим в Индии ресурсом проверенной медицинской информации. В myUpchar исследователи и журналисты работают с врачами, чтобы предоставить вам информацию обо всем, что касается здоровья.

Забывчивый в молодом возрасте?

Как часто вы через некоторое время забываете имя человека, с которым встречаетесь? Или как часто вы пытались вспомнить название незабываемого фильма? Забывать свойственно человеку, но быть молодым и забывчивым может быть страшно.

Самир Парих, психиатр из Дели и руководитель отдела психического здоровья и поведенческих наук в Max Healthcare, вспоминает случай с 28-летней женщиной, чья производительность на работе резко упала, поскольку она постоянно что-то забывала и у нее возникли проблемы с получением информации. вместе со своим боссом.

Хотя причины забывчивости трудно определить, забывчивость в молодом возрасте в основном связана с управлением временем и переутомлением. «Когда речь идет о забывчивости 20- или 30-летнего человека, мы не говорим об амнезии.Мы ищем биологические проблемы, если человек перешагнул через 45-50 лет», — говорит Парих.

  • Отключайте телефон на некоторое время каждый день
  • Регулярно делайте физические упражнения, чтобы повысить снабжение мозга кислородом
  • Спите от шести до восьми часов в день
  • Разгадывайте кроссворды и разгадывайте головоломки ежедневно
  • Проводите время с семьей и друзьями
  • Диета, состоящая из овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, помогает
  • Забывчивость в молодом возрасте может случиться из-за того, что у вас слишком много дел.Когда вы работаете в режиме многозадачности, объем вашего внимания сокращается, и вы не можете усвоить все. «Чтобы память стала сильной, важно повторение. Когда вы работаете над слишком многими вещами одновременно, не происходит достаточной консолидации памяти», — говорит Парих.

    Первый тревожный сигнал — это когда вы начинаете забывать важные вещи. Старший менеджер консалтинговой фирмы, которому под тридцать, вспоминает, как он забыл прийти на встречу, запланированную заранее. Он забыл записать это, и оно вылетело из его памяти.

    К Париху все чаще обращаются за плохой работой. «Люди не приходят специально обсуждать забывчивость, но почти всегда упоминают ее, рассказывая о снижении производительности, переутомлении и ухудшении отношений с начальством», — говорит он.

    Чтобы справиться со стрессом и временем, предлагает Парих делать много коротких перерывов в течение рабочего дня. Если вы делаете перерыв каждые три часа, разделите свои задачи и цели соответствующим образом. Если ваш первый перерыв на работе в 11.30 утра, вы можете отложить определенные задачи, которые вы выполните к 11:30 утра. Вы даже можете попробовать решить кроссворды или головоломки во время коротких перерывов.

    Конечно, главное — оставаться здоровым. Ежедневно занимайтесь спортом, высыпайтесь, научитесь расслабляться и хорошо питаться. Люди со здоровым телом также, как правило, имеют здоровую память.

    Рабочий день самого Париха чаще всего длится 10-12 часов. Он не работает из дома и не отвечает на звонки по рабочим вопросам в нерабочее время.

    Немногие могут позволить себе отключиться от работы в режиме 24×7, но почему бы не оставить свой мобильный выключенным во время ужина или вечерней прогулки?

    -Saumya Bhattacharya

    Потеря памяти и 10 ранних признаков болезни Альцгеймера

    Болезнь Альцгеймера — это заболевание головного мозга, которое вызывает медленное ухудшение памяти, мышления и навыков рассуждения.Есть 10 предупредительных знаков и симптомов. Если вы заметили какие-либо из них, не игнорируйте их. Запишитесь на прием к врачу.

    1

    Одним из наиболее частых признаков болезни Альцгеймера, особенно на ранней стадии, является забывание недавно изученной информации. Другие включают в себя забвение важных дат или событий, повторение одних и тех же вопросов снова и снова и все большую потребность полагаться на вспомогательные средства памяти (например, заметки-напоминания или электронные устройства) или членов семьи для вещей, с которыми они привыкли справляться самостоятельно.

    Каковы типичные возрастные изменения?
    Иногда забывая имена или встречи, но вспоминая их позже.

    2

    Некоторые люди, страдающие деменцией, могут испытывать изменения в своей способности разрабатывать и следовать плану или работать с числами. У них могут возникнуть проблемы с соблюдением знакомого рецепта или отслеживанием ежемесячных счетов. У них могут возникнуть трудности с концентрацией внимания, и им потребуется гораздо больше времени, чтобы сделать что-то, чем раньше.

    Каковы типичные возрастные изменения?
    Случайные ошибки при управлении финансами или счетами за домашнее хозяйство.

     

    3

    Людям с болезнью Альцгеймера часто трудно выполнять повседневные задачи. Иногда у них могут возникнуть проблемы с поездкой в ​​знакомое место, составлением списка покупок или запоминанием правил любимой игры.

    Каковы типичные возрастные изменения?
    Иногда требуется помощь, чтобы использовать настройки микроволновой печи или записать телепередачу.

    Поговорите со специалистом по слабоумию прямо сейчас

    Круглосуточная горячая линия
    800.272.3900

     

    4

    Люди, живущие с болезнью Альцгеймера, могут терять даты, времена года и течение времени. У них могут возникнуть проблемы с пониманием чего-либо, если это не происходит немедленно. Иногда они могут забыть, где они находятся или как они туда попали.

    Каковы типичные возрастные изменения?
    Путаешься в днях недели, но выясняешь это позже.

    5

    Для некоторых людей проблемы со зрением являются признаком болезни Альцгеймера.Это может привести к трудностям с балансом или проблемам с чтением. У них также могут быть проблемы с оценкой расстояния и определением цвета или контраста, что вызывает проблемы с вождением.

    Каковы типичные возрастные изменения?
    Изменения зрения, связанные с катарактой.

    6

    Люди, живущие с болезнью Альцгеймера, могут с трудом следить за беседой или присоединяться к ней. Они могут остановиться посреди разговора и не знать, как продолжить, или могут повторяться.У них могут быть проблемы со словарным запасом, проблемы с названием знакомого предмета или использование неправильного имени (например, называть «часы» «ручными часами»).

    Каковы типичные возрастные изменения?
    Иногда с трудом находит нужное слово.

    7

    Человек с болезнью Альцгеймера может класть вещи в необычные места. Они могут потерять вещи и не смогут вернуться назад, чтобы найти их снова. Он или она может обвинять других в краже, особенно по мере прогрессирования болезни.

    Каковы типичные возрастные изменения?
    Время от времени теряете вещи и повторяете шаги, чтобы найти их.

    8

    Люди могут испытать изменения в суждениях или принятии решений. Например, они могут проявлять недальновидность, когда имеют дело с деньгами, или уделять меньше внимания уходу за собой или поддержанию чистоты.

    Каковы типичные возрастные изменения?
    Время от времени принимать неверные решения или совершать ошибки, например, пренебрегая заменой масла в машине.

    9

    У человека, живущего с болезнью Альцгеймера, могут наблюдаться изменения в способности поддерживать разговор или следить за ним. В результате он или она может отказаться от хобби, общественной деятельности или других занятий. У них могут быть проблемы
    не отставать от любимой команды или занятия.

    Каковы типичные возрастные изменения?
    Иногда чувствует незаинтересованность в семье или социальных обязательствах.

    10

    Люди, живущие с болезнью Альцгеймера, могут испытывать изменения настроения и личности.Они могут стать растерянными, подозрительными, подавленными, испуганными или тревожными. Они могут легко расстроиться дома, с друзьями или вне дома. зона комфорта.

    Каковы типичные возрастные изменения?
    Выработка очень специфических способов делать что-то и становится раздражительной, когда рутина нарушается.

    Пройди проверку. Раннее выявление имеет значение.

    Если вы заметили один или несколько признаков у себя или другого человека, вам может быть трудно понять, что делать.Естественно чувствовать себя неуверенно или нервничать при обсуждении этих изменений с другими. Высказывание опасений по поводу собственного здоровья может сделать их более «реальными». Или вы можете бояться расстроить кого-то, поделившись наблюдениями об изменениях в его или ее способностях или поведении. Тем не менее, это серьезные проблемы со здоровьем, которые должен оценить врач, и важно принять меры, чтобы выяснить, что происходит.

    В чем разница между болезнью Альцгеймера и типичными возрастными изменениями?

    Признаки болезни Альцгеймера и деменции Типичные возрастные изменения
    Плохое суждение и принятие решений Время от времени принимать плохие решения
    Неспособность управлять бюджетом Отсутствие ежемесячного платежа
    Потеря следа даты или времени года Забыть, какой сегодня день, и вспомнить его позже
    Трудности во время разговора Иногда забывают, какое слово использовать
    Потеря вещей и невозможность повторить шаги, чтобы найти их Время от времени терять вещи

    Что делать, если вы заметили эти признаки

    Если вы заметили какие-либо из 10 предупредительных признаков болезни Альцгеймера у себя или у кого-то из своих знакомых, не игнорируйте их.Запишитесь на прием к врачу.

    Благодаря раннему обнаружению вы можете изучить методы лечения, которые могут обеспечить некоторое облегчение симптомов и помочь вам дольше сохранять уровень независимости, а также увеличить ваши шансы на участие в клинических испытаниях лекарств, которые способствуют продвижению исследований.

    Потеря памяти (краткосрочная и долговременная): причины и лечение

    Это то, из чего сделаны фильмы: после удара по голове человек бесцельно бродит, не в силах вспомнить, кто он и откуда пришел.Хотя такая внезапная и глубокая потеря памяти случается редко, потеря памяти — это проблема, которая в той или иной степени затрагивает большинство людей.

    Будь то случайная забывчивость или потеря кратковременной памяти, которая мешает повседневной жизни, существует множество причин потери памяти.

     

    Причины потери памяти

    Вот некоторые из наиболее распространенных причин потери памяти:

    Лекарства. Ряд рецептурных и безрецептурных лекарств может мешать или вызывать потерю памяти.К возможным виновникам относятся: антидепрессанты, антигистаминные препараты, успокаивающие препараты, миорелаксанты, транквилизаторы, снотворные и обезболивающие препараты, принимаемые после операции.

    Употребление алкоголя, табака или наркотиков. Чрезмерное употребление алкоголя уже давно признано причиной потери памяти.

    Курение вредит памяти, уменьшая количество кислорода, поступающего в мозг. Исследования показали, что курящим людям труднее складывать имена на лицах, чем некурящим.Незаконные наркотики могут изменить химические вещества в мозгу, что может затруднить припоминание воспоминаний.

    Лишение сна. Для памяти важны как количество, так и качество сна. Слишком мало сна или частые ночные пробуждения могут привести к усталости, что мешает способности консолидировать и извлекать информацию.

    Депрессия и стресс. Депрессия может мешать концентрации внимания и концентрации, что может повлиять на память. Стресс и тревога также могут мешать концентрации.Когда вы напряжены, а ваш разум чрезмерно возбужден или рассеян, ваша способность запоминать может пострадать. Стресс, вызванный эмоциональной травмой, также может привести к потере памяти.

    Дефицит питания. Хорошее питание, включая высококачественные белки и жиры, важно для правильной работы мозга. Дефицит витаминов B1 и B12 особенно может повлиять на память.

    Травма головы. Сильный удар по голове — например, при падении или автомобильной аварии — может повредить мозг и вызвать кратковременную и долговременную потерю памяти.Память может постепенно улучшаться с течением времени.

    Инсульт. Инсульт возникает, когда приток крови к мозгу прекращается из-за закупорки кровеносного сосуда, ведущего к мозгу, или утечки сосуда в мозг. Инсульты часто вызывают кратковременную потерю памяти. У человека, перенесшего инсульт, могут быть яркие воспоминания о событиях детства, но он не может вспомнить, что ел на обед.

    Транзиторная глобальная амнезия (ТГА). Это кратковременная потеря формирования памяти. Обычно она проходит сама по себе, не причиняет вреда и не повторяется.Врачи не уверены, почему это происходит. Иногда в гиппокампе (области мозга, связанной с формированием памяти) можно увидеть небольшие инсульты.

    Деменция. Деменция — это прогрессирующая потеря памяти и других аспектов мышления, которые настолько серьезны, что мешают способности функционировать в повседневной деятельности. Хотя существует множество причин деменции, в том числе заболевания кровеносных сосудов, злоупотребление наркотиками или алкоголем или другие причины повреждения головного мозга, наиболее распространенной и известной является болезнь Альцгеймера.Болезнь Альцгеймера характеризуется прогрессирующей потерей клеток головного мозга и другими аномалиями головного мозга.

    Другие причины. Другие возможные причины потери памяти включают недостаточную или повышенную активность щитовидной железы, незаконное употребление наркотиков и такие инфекции, как ВИЧ, туберкулез и сифилис, поражающие мозг.

    Поиск причины потери памяти

    Если вы обнаружите, что стали все более забывчивыми или если проблемы с памятью мешают вашей повседневной жизни, запишитесь на прием к врачу, чтобы определить причину и подобрать оптимальное лечение.

    Чтобы оценить потерю памяти, врач соберет анамнез, проведет медицинский осмотр, включая неврологический осмотр, и задаст вопросы для проверки умственных способностей. В зависимости от результатов, дальнейшее обследование может включать анализы крови и мочи, тесты нервов и визуализирующие исследования головного мозга, такие как компьютерная аксиальная томография (КТ) или магнитно-резонансная томография (МРТ).

    Вас также могут направить на нейропсихологическое тестирование, представляющее собой серию тестов, помогающих выявить потерю памяти.

    Лечение потери памяти

    Лечение потери памяти зависит от причины. Во многих случаях это может быть обратимо при лечении. Например, потеря памяти из-за лекарств может решиться изменением лекарства. Пищевые добавки могут быть полезны против потери памяти, вызванной дефицитом питательных веществ. И лечение депрессии может быть полезным для памяти, когда депрессия является фактором. В некоторых случаях, например после инсульта, терапия может помочь людям вспомнить, как выполнять определенные действия, такие как ходьба или завязывание шнурков.У других память может улучшаться со временем.

    Лечение также может быть специфичным для состояний, связанных с потерей памяти. Например, доступны лекарства для лечения проблем с памятью, связанных с болезнью Альцгеймера, а лекарства, помогающие снизить кровяное давление, могут помочь снизить риск большего повреждения мозга из-за деменции, связанной с высоким кровяным давлением.

    Ваша память в норме?

    Говорят, что потеря памяти — это второе, что происходит с возрастом. Так что первое? Эм, я забыл! И на самом деле, когда вы дойдете до конца этой истории, вы, возможно, вспомните лишь ее часть.Не волнуйтесь, вы не одиноки.

    Эксперты говорят, что легкая потеря памяти совершенно нормальна, особенно с возрастом. Правильно, если вы иногда забываете простые вещи, у вас не обязательно развивается болезнь Альцгеймера. Вокруг ходит банда таких же людей, как и вы, которые время от времени теряют ключи, у них взгляд оленей в свете фар, когда они ищут свои машины на стоянках, и они не могут вспомнить имя одного нового человека, которого они встретили в своем доме. последняя корпоративная вечеринка — да, та, что была прошлой ночью.И есть причина для этих тематических этажей в сочетании с беззаботной музыкой в ​​гаражах парка развлечений Диснея.

    «Если мы забыли о встрече, мы начинаем думать: «О, это первый признак болезни Альцгеймера?» и мы становимся гораздо более сознательными, и этому уделяется непропорционально много внимания, хотя на самом деле это может быть что-то вполне безобидное», — Стюарт Зола, доктор философии, профессор психиатрии и поведенческих наук в Медицинской школе Эмори и директор Национального примата Йеркса. Объект в Атланте сообщает WebMD.

    Память — это способность нормально вспоминать факты и события нашей жизни, и это происходит в три этапа:

    • Стадия 1: Кодирование. Это когда человек воспринимает информацию.
    • Этап 2: Консолидация. Это когда мозг берет информацию, которую он кодирует, и обрабатывает ее так, чтобы она сохранялась в определенных областях мозга.
    • Этап 3: Поиск . Когда человек вспоминает хранящуюся в мозгу информацию.

    Но различить нормальную потерю памяти и болезнь Альцгеймера для неспециалиста может быть непросто; тип памяти, который нарушается в повседневных ситуациях, такой же, как и на ранних стадиях болезни Альцгеймера.

    Время: злейший враг памяти

    Не бойтесь, потеря памяти и старение мозга — естественная часть старения. «Часто бывает, что люди в возрасте 50 лет начинают говорить, что их память ускользает», — говорит Зола, ученый-исследователь, посвятивший свою работу изучению функции памяти.«Кажется, они осознают это, потому что им приходится использовать больше видов напоминаний или больше видов стратегий, чтобы запомнить вещи».

    Но потеря памяти может случиться еще до того, как нам исполнится 50 лет. Многие люди даже в свои 20-30 лет забыли имя, дату встречи или какой-то факт, который был у них «на кончике языка». Память коварна, а время — ее злейший враг, — говорит Золя. На самом деле, вскоре после получения информации следы памяти начинают ухудшаться, объясняет он. «Некоторые вещи начинают исчезать сразу, другие исчезают медленнее, и они представляют собой набор различных кривых забывания с разной скоростью забывания в зависимости от характера материала, в зависимости от того, насколько он важен для вас, в зависимости от вашего стресса. уровень в зависимости от …. все то, что может повлиять на память.»

    Если вы когда-либо вступали с кем-то в острые дебаты о том, как произошло какое-либо событие или опыт в прошлом, вероятно, на это есть причина. Вы можете думать, что у вас есть яркие воспоминания опыт, но исследования показывают, что через некоторое время люди, вероятно, не помнят события, поскольку они действительно произошли . Искажение памяти — также побочный эффект отцовского времени — объясняет это. Это явление, когда со временем наша способность Точное воспоминание событий уменьшается — и чем больше период времени проходит между событием и попыткой вспомнить его, тем больше шансов, что у нас будут некоторые искажения памяти и забывание.Иногда искажение времени заставляет нас полностью забыть о событии, объясняет Золя.

    Другие причины потери памяти.

  • Депрессия
  • Метаболические заболевания, такие как заболевания щитовидной железы, диабет, легочная, печеночная или почечная недостаточность
  • Алкоголизм
  • Дефицит витамина B-12
  • Инфекции
  • Лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта 4

    Хорошая новость заключается в том, что причины потери памяти, вызванные многими из этих состояний, обычно обратимы.Зола говорит, что депрессия и стресс являются наиболее распространенными причинами временных проблем с памятью.

    «Если ваша кодировка плохая, вы не сможете получить информацию должным образом, и поэтому у вас возникнут трудности с ее извлечением, потому что она не в хорошей форме для извлечения. Так что это вид проблемы с памятью, связанной с депрессией или синдромом дефицита внимания, как следует из названия, у вас проблемы с вниманием и концентрацией внимания».

    Стресс влияет на то, как мозг обрабатывает память.«Поэтому не так уж удивительно, что у вас часто возникают проблемы с памятью во время очень стрессовых состояний, потому что часть мозга не задействована так, как это должно быть обычно, чтобы иметь хорошую память».

    Используй или потеряешь

    Неважно, насколько «нормальными» могут быть провалы в памяти, давайте смотреть правде в глаза, это не делает их менее неприятными. Эксперты сходятся во мнении, что лучший способ поддерживать мозг в форме — продолжать его использовать.

    «Люди должны понимать, что у них больше контроля, чем они думают, что одна треть [потеря памяти] связана с генетикой, а это означает, что у нас есть потенциал влиять на большую часть процесса старения нашего мозга», — Гэри Смолл, доктор медицинских наук, автор из Библия памяти: инновационная стратегия сохранения молодости мозга , и директор Исследовательского центра памяти и старения в психиатрическом институте Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе рассказывает WebMD.«Чем раньше мы начнем, тем быстрее мы получим от этого пользу».

    Смолл в своих книгах подчеркивает четыре вещи, которые замедляют старение мозга: умственная активность, физическая подготовка, снижение стресса и здоровое питание. «Люди, которые едят слишком много, подвержены риску высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина, диабета и других состояний, которые увеличивают риск небольших инсультов в головном мозге. Во-вторых, вам нужна диета, богатая антиоксидантами». Смолл говорит, что антиоксиданты помогают защитить клетки мозга, а физические упражнения улучшают общее состояние здоровья.

    Сохранение интеллектуальной и социальной активности — «вероятно, самое важное, что вы можете сделать, чтобы расширить и сохранить свои когнитивные способности на более длительный период жизни», — говорит Зола. Бросая себе вызов, изучая новые вещи, читая и занимаясь хобби, вы поддерживаете активность и силу мозга в течение длительного времени.

    Некоторые другие вещи, которые вы можете сделать для улучшения памяти, включают:

    • Сосредоточьте свое внимание . Забывчивость может указывать на то, что у вас слишком много мыслей.Замедлите темп и сосредоточьтесь на поставленной задаче. Смолл говорит, что многозадачность и невнимательность являются одними из основных причин забывчивости, особенно у молодых людей.
    • Уменьшить стресс. Стресс может подвергнуть опасности области мозга, связанные с обработкой памяти, и ухудшить память.
    • Выберите повтор. Зола говорит, что сон важен, потому что усталость может повлиять на память и концентрацию в любой возрастной группе.
    • Структурируйте свою среду. Используйте календари и часы, списки и заметки, а также записывайте ежедневные действия в ежедневнике или используйте электрический органайзер.Храните предметы, которые легко потерять, в одном и том же месте каждый раз после их использования. Каждый день паркуйте машину на одном и том же месте у офиса.
    • Попробуйте трюки с памятью. Чтобы запомнить имя человека, повторите его несколько раз после того, как вас представили. При необходимости используйте один и тот же личный идентификационный номер (ПИН-код) для всех своих учетных записей.

    Когда обратиться к врачу

    Болезнь Альцгеймера — это прогрессирующее заболевание, при котором повреждаются области мозга, отвечающие за память, интеллект, суждение, речь и поведение.Хотя не существует окончательного способа точно определить мозг человека, страдающего болезнью Альцгеймера, за исключением вскрытия, есть несколько диагностических способов, с помощью которых врачи отличают нормальную потерю памяти от той, которая должна вызывать беспокойство. Нормальная забывчивость включает:

    • Забвение частей опыта
    • Забвение места парковки автомобиля
    • Забвение событий из далекого прошлого
    • Забвение имени человека, но его вспоминание позже люди старше 50 лет имеют легкую забывчивость, связанную с возрастным ухудшением памяти, есть признаки более серьезных нарушений памяти, таких как болезнь Альцгеймера, в том числе:

      • забывание опыта часы
      • Забвение недавних событий
      • Забвение того, что когда-либо знал конкретного человека
      • Потеря функций, спутанность сознания или снижение бдительности
      • Симптомы становятся более частыми или тяжелыми

      Все еще сбиты с толку? Золя резюмирует.«Практическое правило, в некотором смысле причудливое, но часто используемое клиницистами, гласит: если вы беспокоитесь о [своей памяти], это, вероятно, не так серьезно, но если ваши друзья и родственники беспокоятся об этом, тогда это наверное, более серьезно».

  • Похожие записи

    При гормональном сбое можно ли похудеть: как похудеть при гормональном сбое

    Содержание Как похудеть после гормональных таблетокЧто такое гормональные таблеткиПочему прием гормонов ведет к избыточному весу (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); […]

    Гипотензивные средства при гиперкалиемии: Гипотензивные средства при гиперкалиемии — Давление и всё о нём

    Содержание Препараты, применяемые для лечения гипертонической болезни | Илларионова Т.С., Стуров Н.В., Чельцов В.В.Основные принципы антигипертензивной терапииКлассификация Агонисты имидазолиновых I1–рецепторов […]

    Прикорм таблица детей до года: Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственном

    Содержание Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственномКогда можно и нужно вводить прикорм грудничку?Почему […]

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.