Сухофрукты при: Какие сухофрукты можно есть при похудении: когда и сколько

alexxlab Разное

Содержание

Какие сухофрукты можно есть при похудении: когда и сколько

Неотъемлемой частью ежедневного меню при правильном питании считаются сухофрукты. Они снабжают организм необходимыми витаминами, клетчаткой, а также обеспечивают головной мозг глюкозой для его бесперебойной работы. Многие желающие подкорректировать свой вес без ущерба здоровью интересуются, какие сухофрукты можно есть при похудении.

А некоторые сомневаются, можно ли есть вообще сухофрукты при похудении. Можно! Но лучше выбирать только те виды, которые имеют низкий гликемический индекс (в пределах 30-50) и минимально возможную калорийность.

Полезные сухофрукты при корректировке веса

Итак, какие сухофрукты можно есть на диете?

Здесь каждый найдёт для себя по вкусу сладость, которая станет прекрасным дополнением к готовому блюду или отличным перекусом:

  1. груши и яблоки;
  2. курага;
  3. чернослив;
  4. изюм;
  5. финики;
  6. инжир;
  7. ананас.

Специалисты по питанию на вопрос «можно ли есть сухофрукты при похудении», отвечают, что кушать их не просто разрешено, а необходимо!

При вынужденном ограничении рациона засушенные ягоды и фрукты хороши тем, что отлично влияют на весь организм:

  • нормализуют пищеварение;
  • являются источником жизненно важных витаминов, микроэлементов, глюкозы, фруктозы, клетчатки;
  • быстро насыщают;
  • легко усваиваются организмом;
  • идеально подходят для перекуса;
  • являются оптимальной альтернативой сахаросодержащим продуктам и блюдам;
  • вносят разнообразие в диетический рацион;
  • устраняют перепады настроения и депрессию.

Ниже в статье рассмотрим, какие сухофрукты можно при снижении веса на пп, и каковы их особенности.

Груши и яблоки

Калорийность 100 г сушеных груш — 249 ккал, 100 г яблок – 231 ккал.

Эти виды сухофруктов считаются наименее сладкими.

Употребление их в пищу обеспечивает устойчивое снижение веса – пектин работает над улучшением обмена веществ, клетчатка способствует выведению тяжелых металлов и токсинов.

Бор, который содержится в них, значительно повышает эффективность работы головного мозга.

Не проявляют аллергической реакции.

Курага

Калорийность 100 г составляет 215 ккал.

Курага богата калием, который показано принимать при сердечно-сосудистых заболеваниях, также она содержит фосфор, железо и натрий.

Клетчатка, входящая в состав, успешно регулирует работу желудочно-кишечного тракта, улучшает перистальтику кишечника, способствует мягкому похудению посредством устранения запоров и своевременному очищению кишечника.

Сушеные абрикосы способствуют выводу токсинов и шлаков, очистке печени.

Чернослив

Калорийность 100 г варьируется в пределах 220-230 ккал.

Приём чернослива поможет наладить деятельность желудочно-кишечного тракта, повысить упругость стенок сосудов. Работает как мощный антиоксидант, борется с депрессией, что важно при соблюдении диеты. Чернослив включён в меню некоторых диет, содержащаяся в нем клетчатка помогает устранить проблемы со стулом.

Изюм

Калорийность 100 г составляет 264 ккал.

Сушёный виноград выступает важным источником энергии для людей, ведущих активный образ жизни, спортсменов. Включает в себя множество полезных компонентов – бор, кальций, железо, натрий.

Как антиоксидант, изюм результативно ведет борьбу с целлюлитом и старением кожных покровов. Йод в составе благотворно влияет на работу щитовидной железы, стабильная работа которой очень важна при контроле веса.

Финики

Калорийность 100 г – 292 ккал.

Считаются лидерами по количеству полезных элементов, входящих в их состав.

Набор микроэлементов способен стабилизировать работу органов пищеварения, содействует очищению организма от вредных веществ, токсинов, шлаков.

Финики рекомендуется принимать для профилактики заболеваний сердца, при бессоннице и частых стрессовых ситуациях.

Инжир

Калорийность 100 г равна 257 ккал.

В состав инжира включены пектин, дубильные вещества, органические кислоты и другие микроэлементы. Он обладает отличным мочегонным действием, рекомендован при заболеваниях печени и почек, проблемах с сосудами. Обладает легким слабительным действием, активизирует обмен веществ.

Ананас

Калорийность 100 г сушеного ананаса – 268 килокалорий.

Это лучший сухофрукт для рациона худеющих!

После приёма в пищу экзотического плода в любом виде в крови повышается уровень серотонина – он работает над выведением избыточной жидкости из организма, а также заглушает чувство голода.

Марганец в составе ананаса содействует обмену углеводов и протеинов.

Свежие ананасы показаны при необходимости устранения целлюлита у женщин.

Фермент бромелайн активно обновляет кожные покровы, повышает их тонус и упругость.

Можно ли есть сухофрукты при похудении вечером

Из-за высокой калорийности и наличия в их составе фруктозы (по сути сахара) употреблять сухофрукты всем приверженцам правильного питания желательно до обеда. Хорошо, если в этот день по плану будет тренировка в спортивном зале.

Вечерний же прием сладких высушенных фруктов чреват нежелательным отражением на талии в виде дополнительных сантиметров.

Оптимальные порции высушенных фруктов

Стоить помнить, что калорийность сухофруктов высока, употреблять их необходимо в разумных пределах, особенно при желании снизить вес. Максимальная дозировка приёма сухофруктов в день составляет 40-50 грамм. Альтернативой сухофруктам может стать компот из них – он обладает полезными свойствами, пониженной калорийностью. Также высушенные фрукты-ягоды — идеальный компонент для смузи, коктейлей.

Суточная норма употребления:

  • ананас — 2-3 колечка;
  • груша -2-3 шт.;
  • изюм — 10-15 шт.;
  • курага — 5-6 шт.;
  • финики — 3-4 шт.;
  • чернослив — 4-5 шт.;
  • яблоки — 5-7 шт.;
  • инжир — 3-5 шт..

В рационе по принципам правильного питания часто используют такие виды сухофруктов, как сушёная вишня и дыня. При похудении их употребление нежелательно, так как эти виды калорийные – 290 и 341 килокалория на 100 г продукта соответственно.

Видео-советы от диетологов

Напоследок советую посмотреть ролик с рекомендациями диетологов относительно сухофруктов:

Сухофрукты при похудении и диете

Можно ли есть сухофрукты при похудении? Какие сухофрукты наиболее полезны при той или иной диете? Эти и другие актуальные вопросы задают себе множество людей, желающих сбросить вес и заботящихся о своем здоровом питании.

Сухофрукты, как известно, это квинтэссенция пользы, вкуса и аромата свежих и сочных плодов. Технологически сухофрукты представляют собой результат и продукт обезвоживания фруктов в процессе естественного высушивания или промышленной дегидратации. При этом сам процесс высушивания обезвоживает плод и уменьшает его массу более чем на 70 процентов.

Так, например, виноград уменьшается в объеме настолько, что из целой чашки винограда получается лишь четверть чашки изюма. Из этого следует, что процесс дегидратации сохраняет все калории и сахара фрукта в небольшом объеме высушенного плода.

Именно по этой причине сухофрукты обладают высоким показателем калорийности, содержат немалое количество сахаров. В частности, 100 граммов высушенных плодов яблока содержит 59 граммов углеводов, 2,2 грамма белков и даже 0,1 грамма жиров. В этом продукте масса пектиновых и дубильных веществ, полезных органических кислот и минералов (фосфора, йода, железа).

Полезные сухофрукты при похудении

Сушеные яблоки — это отличный источник различных витаминов. Диетологи выделяют особую пользу этих плодов при сбоях деятельности щитовидной железы, для улучшения состояние десен и зубов и даже предотвращения преждевременного старения организма. Доказана явная польза употребления сушеных яблок для пищеварительной, нервной и сердечно-сосудистой систем человека.

В свою очередь 100 граммов высушенной груши содержат соответственно 62,6 г углеводов, 2,2 г белков и 0,5 г жиров. Грушевый плод – это реальный чемпион по содержанию калия, меди, железа, цинка и селена. Помимо этого, здесь отмечено высокое содержание витаминов А, В, Е и С, полезных органических кислот и пектина. Благодаря такому благотворному составу, сушеную грушу можно назвать великолепным помощником в борьбе с депрессией и простудными заболеваниями. Поедание такой груши оптимизирует работу мочевыводящей и пищеварительной систем организма.

Сухофрукты при похудении — есть или не есть?

Несмотря на огромное число калорий, большинство разгрузочных программ и диет позволяют употребление небольшого количества полезных сухих фруктов.

Дюкановская диета, например, разрешает есть сухофрукты один раз в неделю на некоторых этапах программы. Запрет употребления сухофруктов на других этапах объясняется высоким содержанием углеводов.

Диетическая программа «6 лепестков» в одном из меню, так называемого фруктового дня, позволяет компот из сухофруктов (яблока, чернослива, кураги и инжира), а также позволяет съесть в финале разгрузочной недели горстку сухофруктов.

А вот диета «Маги» более прохладно относится к употреблению сухофруктов. Специалисты в вопросах похудения советуют употреблять высушенные фрукты и ягоды только непосредственно после базового приема пищи либо в процессе еды, так как употребления этого лакомства натощак, как правило, позволяет съесть намного более, чем положено.

Сколько сухофруктов можно употреблять при диете?

«Безопасная» для веса дозировка сухофруктов равна 50 граммам в день.

Ягод изюма вполне позволительно съесть горсть, а максимальная суточная порция фиников не может превышать 5-6 плодов. Такое же количество можно позволить съесть и ягод сушеной сливы.

Важный совет для желающих похудеть сладкоежек: если каждый ваш день заканчивается поеданием конфет и сладостей, научитесь обманывать свой желудок кушайте сухофрукты с небольшим гликемическим индексом (до 50). Объем порции конечно тоже должен контролироваться!

Советы по выбору сухофруктов при похудении

Еще один нюанс, заслуживающий вашего внимания, — это правильный выбор полезных и качественных сухофруктов. Тщательно осматривайте покупаемые плоды: не стоит приобретать сухофрукты слишком яркого либо блестящего цвета вероятнее всего, они были обработаны глицерином либо иным красителем, который может нанести серьезный вред организму. Если не хотите рисковать —

выбирайте натуральные сухофрукты украинского производителя SERGIO: они отличаются великолепным вкусом и 100% гарантией качества.

Совет: если вы ставите перед собой задачу скорейшего похудения, не стоит употреблять в пищу миксы из сухофруктов. Да, не будем спорить смеси из чернослива и кураги, фиников бывают вкусными и богаты на содержание витаминов, однако и содержание в них калории на редкость рекордно. Если не можете совсем устоять, хотя бы не употребляйте эти суперкалорийные миксы поздно вечером, либо на ночь.

Купить сухофрукты для похудения онлайн в Киеве, Одессе, Днепре, Харькове, Львове, Запорожье и других городах Украины вы можете в интернет магазине производителя Sergio по лучшей цене!

Полезные сухофрукты для похудения

Результатами исследований, проводимых во всём мире, выявлено, что находясь на диете, люди, старающиеся похудеть, больше всего страдают от недостатка сладкого. Во время диеты отсутствие сладкого делает большинство таких людей злыми и раздражительными. Дело в том, что сахар в том или ином виде необходим для того, чтобы организм мог нормально функционировать. В такой ситуации настоящим спасением для человека, стремящегося похудеть, становятся сухофрукты. Ведь в них содержится глюкоза и фруктоза, при этом содержание сахарозы очень низкое. Этот продукт богат полезными минералами и микроэлементами: их в 4-5 раз больше, чем в сырых фруктах. Ценным пищевым продуктом его делает и большое количество витаминов, особенно группы В.

Полезны сухофрукты для похудения тем, что, даже обладая высокой калорийностью (это практически чистые углеводы), они, тем не менее, не способствуют набиранию веса, но замечательно утоляют голод. Это их свойство помогает преодолеть тягу к сладкому – меньше желания потреблять в пищу шоколад, карамель, сгущёнку и другие сладости, далеко не полезные для организма. Сухофрукты прекрасно способны подавлять аппетит. Желание перекусить исчезнет, если съесть всего горсточку изюма. Следовательно, учитывая пищевую ценность сухофруктов, их употребление принесёт пользу здоровью, и диете не повредит. И не только не повредит, а даже будет содействовать сбросу лишнего веса.

Диетологи рекомендуют: если всё время присутствует чувство голода во время диеты, то можно поступить следующим образом. Нужно медленно и тщательно пережевать несколько сухофруктов и выпить стакан воды. Желание поесть исчезнет на несколько часов.

Теперь об особенностях воздействия различных сухофруктов на организм человека.

Чернослив

Он превосходно влияет на пищеварение, и помогает сбросить лишние килограммы. Огромная польза чернослива в том, что присутствие в нём пищевых волокон в большом количестве, существенно улучшает работу кишечника. Это означает, что шлаки и вредные жиры будут быстрее выводиться из организма. К тому же, явным преимуществом является то, что чернослив может противостоять депрессии. Если сидя на диете, человек испытывает стресс, раздражение, это чревато переходом в депрессию. При употреблении данного продукта этого не происходит.

Курага

Сушеный абрикос хорошо выбирать женщинам от сорока лет – он защищает кости от остеопороза. Он также полезен людям с сердечными заболеваниями и сидящим на диете, которые принимают мочегонные средства. Такими препаратами из организма вымывается большое количество полезных для него солей. А употребление в пищу сушеного абрикоса помогает восполнить необходимый резерв калия, магния и кальция.

Финики

Использование этих сухофруктов для похудения встречается не так часто, как применение в диетах кураги и чернослива. Но это вовсе не означает, что они менее «достойный» продукт. Они слаще, чем другие сухофрукты, поэтому насыщение ими происходит быстрее. Если во время диеты чувствуется упадок сил, то нужно есть именно финики. Они содержат много витамина В5, который улучшает мозговую деятельность и возвращает работоспособность.

Изюм

Этот сухофрукт нередко называют сушёным поливитамином оттого, что именно в изюме более всего содержится микроэлементов и витаминов. В нём присутствует огромное количество йода. Так как йод необходим для правильного функционирования щитовидной железы, этот элемент фигурирует во многих диетах. К тому же, изюм укрепляет волосы.

Сушеные яблоки и груши

У них есть неоспоримые преимущества: они активно участвуют в процессе снижения веса, не могут вызывать аллергии и неприятия организмом. Их клетчатка выводит из организма вредные металлы. Сушеные яблоки и груши, как и финики, многократно увеличивают эффективность деятельности головного мозга благодаря нахождению в них бора.

Уже давно сухофрукты при похудении стали основой различных диет. Самая несложная, длительностью 3-5 дней. Она предусматривает все это время употребление в пищу только сухофруктов и орехов. Следует приготовить пять пакетиков по 100 г: с орехами — 2, и сухофруктами – 3. Каждый день нужно съедать содержимое одного пакетика. Разрешается в течение дня выпить 1-2 чашки кофе или чая без сахара.

При этом в организм поступает дневная норма витаминов, вес тает, а чувство голода не беспокоит. Кроме того, для сладкоежек, которые хотят похудеть сухофрукты – самая подходящая диета.

Нашли ошибку? Выделите её и нажмите Ctrl+Enter. Будем благодарны за помощь.

Категория: Знаете ли Вы, что… |

Оценить:

Сухофрукты при похудении

Исследования продемонстрировали, что во время диет для похудения человек тяжелее всего переносит отказ от сладкого. Не от мучного, жареного, жирного, алкоголя, а от всяких вкусностей, добавляющих лишние сантиметры на талии! Причем независимо от пола, расы и возраста. Сухофрукты при похудении сделают проблему менее острой, а если их правильно подобрать и есть, помогут бороться с избыточным весом.

Польза сухофруктов для здоровья

Большинство полезных элементов, содержащихся в свежих плодах, сухофрукты сохраняют. Они богаты клетчаткой, витаминами, минералами, антиоксидантами, незаменимыми аминокислотами. Правда, углеводов там тоже много, от 36 г (ананас) до 75 г (финики) на 100 г продукта. Калорийность колеблется в 100 г от 199 ккал (яблоко) до 296 ккал (вишня). Витамин С при сушке улетучивается. Но остальные вещества сухофрукты содержат в концентрированном виде за счет потери жидкости. Ее после сушки остается около 20% от первоначального количества.

Сахар, другие углеводы нужны организму даже во время диеты. Лучше получать их вместе с целым набором нутриентов и антиоксидантов, в виде фруктозы и глюкозы, а не сахарозы.

Человек, задающийся вопросом, можно ли есть сухофрукты при похудении, должен учитывать, что вместе с потерей веса из организма выводятся витамины, минералы, другие жизненно важные вещества. Кости лишаются калия, кальция, сердцу и нервам не хватает магния. А рацион настолько беден, что восполнить дефицит нутриентов с пищей трудно. Именно сухофрукты содержат необходимые вещества в небольшом объеме продукта. Просто есть их нужно с умом.

Вред от приема

У поляков есть отличная поговорка: «Цо занадто, то нездраво». Дословный перевод – что чрезмерно, то плохо. Она как нельзя лучше отвечает на вопрос, можно ли есть на диете сухофрукты. В ограниченных количествах продукт не только разрешен, но и принесет неоценимую пользу. При переедании же добавит лишние сантиметры к талии.

Главное возражение против сухофруктов во время диеты – высокая калорийность и гликемический индекс, значительное содержание глюкозы. Но организму нужно как-то поддерживать свое существование. Лучше получать калории и сахар из продуктов, богатых жизненно необходимыми веществами, чем набивать желудок едой, имеющей низкую питательную ценность. А потом лечить сердце, печень, костную систему просто потому, что они не получали необходимых для нормального функционирования компонентов.

Но чтобы диета на сухофруктах при похудении принесла пользу, продукты должны быть высокого качества. Вот что может подстерегать покупателей на прилавках:

  • Все сухофрукты промышленного производства проходят обработку химическими веществами для повышения срока хранения. Это четко прописано в ГОСТах. Даже если предположить, что содержание консервантов и других вредных веществ не превышает нормы, для ослабленного диетой организма достаточно и этого.
  • Инжир, бананы, некоторые другие сухофрукты часто сначала немного обжаривают в дешевом масле, обрабатывают фенолом для сохранения характерной окраски и только потом сушат. При диете это недопустимо и может привести к проблемам со здоровьем.
  • Яркие, нарядные, лоснящиеся разноцветные сухофрукты, скорее всего, обязаны своей красотой сахару, использовавшемуся при обработке. От первоначального продукта там осталось только название и внешний вид. Это уже не полноценные сухофрукты, а сахарные конфеты.
  • Полезный изюм может быть только не слишком презентабельного темного цвета. Золотистый получают путем вымачивания в щелочи.

Если сухофрукты приносят вред, значит, их слишком много съели либо продукт приготовлен с применением сахара, масла или химии.

Какие сухофрукты способствуют похудению

Если похудение идет под наблюдением врача, именно он должен определить, какие сухофрукты можно на диете. При самостоятельной борьбе с килограммами сложнее. С одной стороны, продукты содержат много калорий, имеют гликемический индекс больше 50, с другой – включают компоненты, способствующие похудению.

В разных сухофруктах содержание полезных веществ отличается. Для диетического питания наибольшее значение имеют:

  1. Чернослив, содержащий много пищевых волокон, усиливающих перистальтику кишечника. С его помощью шлаки и жиры выводятся быстрее. Сухофрукт нормализует обмен веществ, благотворно влияет на большинство органов, костную и сердечно-сосудистую систему. Чернослив повышает настроение, что особенно важно при диетах – женщина «в печали» может съесть столько, сколько здоровый организм переработать не в состоянии.
  2. Ананас считается продуктом, сжигающим жиры. Сделанные из него сухофрукты при похудении особенно полезны. Там, кроме витаминов и минералов, после сушки сохраняется бромелайн – расщепляющий жиры фермент. Клетчатка, содержащаяся в ананасе, способствует выведению шлаков, токсинов, снимает отечность.
  3. Изюм включает витаминов и микроэлементов больше, чем другие сухофрукты. Он содержит много калия, который во время принудительного похудения выводится из организма и требует восполнения, нормализует деятельность кишечника, восстанавливает солевой баланс при обезвоживании. Но главное – изюм содержит много йода, необходимого для нормального функционирования щитовидной железы. Именно этот орган часто становится причиной избыточного веса.
  4. Курага особенно полезна в диетах для женщин после 40 лет. Она, как и изюм, восполняет быстро выводящиеся при похудении из организма микроэлементы, особенно калий, магний, кальций. Нормализует курага деятельность сердца, для которого диета является немалой нагрузкой, выводит холестерин. Пектин и клетчатка очищают кишечник.
  5. Финик содержит вещества, регулирующие уровень жирных кислот. Он просто незаменим для людей, совмещающих диету со спортом. Физические нагрузки и ограничения в питании иногда резко снижают уровень сахара в крови, а 2-3 финика помогут быстро привести его в норму.
  6. Яблоко содержит активизирующие обменные процессы пектины, клетчатка выводит шлаки.
  7. Инжир нормализует деятельность щитовидной железы.

Что нельзя есть при похудении

От красивых, слишком ярких сухофруктов нужно отказаться. Их наверняка готовили с использованием сахара, масла или других нежелательных при диете веществ. Не следует покупать сушеные экзотические фрукты, о которых несколько лет назад в России и соседних странах известно было мало.

Традиционные сухофрукты, когда нет противопоказаний, есть можно все. Вопрос в том, сколько. Например, 1-2 инжира в день принесут большую пользу без прибавки в весе, 5 – сорвут диету, 10 сделают талию шире на несколько сантиметров, 20 могут вызвать тошноту и проблемы со здоровьем.

Как правильно принимать сухофрукты

Именно от времени, способа приема, количества съеденного зависит, помогут ли сухофрукты похудеть или заставят растолстеть еще больше. Есть их лучше утром или в первой половине дня, во время либо после основного приема пищи. Нельзя употреблять сухофрукты на голодный желудок. Перед едой их обязательно нужно обдать кипятком.

Дозировка

Если борьба с лишним весом ведется самостоятельно, без помощи диетолога, который расписывает все продукты в граммах и время их приема, нужно уяснить правило одной горсти. Можно есть любые сухофрукты в первой половине дня. Но должно их быть столько, сколько спрячется в сложенной лодочкой ладони.

Это даже меньше, чем кажется: 1-2 фиги, около 6-8 штук чернослива или кураги, 10-15 фиников. Все зависит от размера сухих плодов и руки. Но этого вполне достаточно. Например, чтобы стимулировать работу кишечника, хватит 2-3 черносливин. Есть можно только одно наименование сухофруктов!

Чтобы получить удовольствие, нужно хорошо их прожевывать и запивать большим количеством воды или кефира. Так можно утолить чувство голода и другими продуктами.

Противопоказания

Если у человека есть аллергия или непереносимость на определенный фрукт, употреблять его в сушеном виде тоже нельзя. Продукт противопоказан при обострении язвы или других заболеваний ЖКТ, особенно на голодный желудок. Диабетики могут есть сухофрукты только после разрешения лечащего врача и в рекомендованных им дозах.

Такие полезные для снижения веса ананасы могут быть несовместимы с некоторыми антибиотиками. Изюм противопоказан при высокой степени ожирения, курага – при гипотонии и редком пульсе. Финики нельзя есть людям с камнями в почках. Кормящим мамам рекомендуют отказаться от чернослива – он может вызвать у младенца понос и колики.

Все хорошо в меру. Сухофрукты в небольшом количестве снизят психологический стресс от диеты и дадут организму вещества, которые он недополучает из-за ограниченного рациона. Неумеренное их поедание приведет к набору веса и проблемам со здоровьем.

польза или вред для организма

Многие из нас знают, что сухофрукты — это полезный продукт. Во-первых, в них много клетчатки, которая стимулирует пищеварение и обмен веществ. Во-вторых, они содержат больше минералов, чем свежие фрукты. В них много калия (необходимого нашему сердцу), железа (которое улучшает кроветворение), а также каротина и витаминов группы В. Все они важны для нормальной работы сердца, мозга, нервной системы и мышц. Сухофрукты имеют очищающее воздействие на кишечник (один чернослив чего стоит). Они отлично борются с повышенной кислотностью желудка, обволакивая его стенки защитным слоем. А растительные волокна, которыми богаты сухофрукты, нормализуют процессы пищеварения, улучшают перистальтику кишечника и помогают при запорах.

Сушеные фрукты обладают множеством полезных для нашего организма свойств. Вот некоторые из них:

Сушеные яблоки  содержат большое количество железа, что хорошо влияет на состав крови; улучшают микрофлору кишечника.

Изюм  богат органическими кислотами, клетчаткой, витаминами А, В1, В2, В5 и В6, С. В его состав входят железо, бор, магний, калий, кальций, хлор, фосфор. Способствует укреплению нервной системы, помогает снять напряжение, усталость, улучшить сон. Полезен для беременных и кормящих женщин: восполняет недостаток железа и улучшает лактацию. Изюм положительно влияет на здоровье сердечной мышцы, укрепляет нервную систему и иммунитет.

Сушеные груши  оказывают успокаивающее действие на нервную систему, улучшают настроение. Кроме этого они обладают тонизирующим свойством и помогают выводу токсинов из организма. Сушеные груши богаты витаминами А, В1, В2, Е, Р, С, пектином, железом, йодом, медью, калием, кальцием, цинком, каротином. Полезны при нарушениях работы поджелудочной железы, мочевыводящих путей. Помогают бороться с простудными заболеваниями и уменьшают стресс.

Экзотические фрукты  тоже имеют массу полезных свойств. Например, инжир помогает при воспалении ротовой полости, при кашле, улучшает работу щитовидной железы.

Персик  полезен тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы и почек.

Курага  – это не только прекрасное общеукрепляющее средство, этот сушёный фрукт способствует предупреждению и облегчению анемии, сердечных заболеваний и заболеваний ЖКТ, а также улучшает зрение. Постоянное употребление кураги в пищу снижает вероятность закупорки сосудов и улучшает кровообращение; помогает коже долго оставаться молодой, а волосам – сильными.

Чернослив и изюм  повышают гемоглобин и полезны при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Фрукты в сухом виде являются легким слабительным, мочегонным и противовоспалительным средством.

Финики  богаты витаминами А, Е, группы В, аминокислотами. В них содержатся кальций, фосфор, калий, магний, железо, цинк, марганец, селен. Финики полезны для людей с ослабленным иммунитетом, при анемии. Они помогают снять усталость и ускоряют выздоровление после перенесенного заболевания, укрепляют сердечно-сосудистую систему, активизируют работу печени и почек. Считается, что финики помогают в профилактике онкологических заболеваний. Полезны для беременных женщин: используются в профилактике депрессий и способствуют укреплению мышц матки.

Из сушеных яблок и груш  готовят компоты и употребляют при заболеваниях печени и почек, при гастрите и других расстройствах органов пищеварения.

Но надо помнить о том, что во время сушки за счет ухода воды концентрация сахаров во фруктах повышается. Это необходимо учитывать тем, кто соблюдает диету.В принципе этот сахар не так уж страшен: за счет обилия клетчатки гликемический индекс сухофруктов невелик и не повышает резко уровень глюкозы в крови.

А теперь о грустном…

Настоящая проблема в том, что сухофрукты подвергают интенсивной химической обработке, чтобы придать им привлекательный товарный вид и продлить их срок хранения. Запомните, качественные сухофрукты, как правило, имеют малопривлекательный вид. Они темные, сморщенные, с пылью. Перед употреблением замочите сухофрукты на 20–25 минут в воде комнатной температуры, а затем тщательно промойте под проточной водой. В магазине старайтесь покупать сухофрукты в прозрачной упаковке — так вы сразу сможете оценить цвет кураги, подозрительный блеск чернослива или изюма. Если вы хотите сделать компот из сухофруктов, то не надо их варить. Просто залейте их кипятком и плотно накройте крышкой и дайте хорошо настояться. Покупайте финики с косточками, изюм и чернослив с плодоножками. Такие плоды лучше сохраняют полезные вещества.

 Сухофрукты относятся к концентрированным продуктам, поэтому их следует употреблять умеренно. Необходимо помнить, что сушеные фрукты — это лёгкое слабительное и мочегонное средство.

Фельдшер-валеолог УЗ «Берестовицкая ЦРБ»

Киган Л.В

 

‣ Интересные факты о шоколаде | Сухофрукты при похудении и диете читайте в статье

Сухофрукты при похудении и диете – это незаменимый продукт. Когда мы ставим себе цель похудеть, мы обычно ограничиваем употребление сладких продуктов. Но между продуктами с рафинированным белым сахаром и натуральными сухофруктами есть огромная разница. Высушенные фрукты сохраняют все полезные компоненты из свежих и, что самое главное, клетчатку, необходимую для правильного усвоения углеводов.

Полезные сухофрукты при похудении?
Особенно полезны на диете сушеные сливы или абрикосы. Они содержат много пектина – водорастворимой клетчатки, которая помогает очищать кишечник и способствует похудению. Это великолепное средство для поддержания здоровья и стройного подтянутого тела.

Сколько сухофруктов можно употреблять при диете?
В рамках вашей калорийности. Если вы употребляете 2000 калорий в сутки, то добавить сухофрукты в свое меню рамках этих цифр будет отличным решением. Это может быть, например, 100 грамм кокоса, манго или банана.

Советы по выбору сухофруктов при похудении

  • Состав. Выбирайте сухофрукты без красителей, консервантов и других добавок.
  • Внешний вид. Сухофрукт не должен быть влажным, на нем не должно быть никакого налета. Обычно натуральные сухофрукты выглядят менее привлекательно, чем обработанные влагоудерживающими агентами. Они делают сухофрукты более плотными и мягкими, но негативно влияют на ваше здоровье. Сухие на вид продукты дают сигнал об их натуральности.
  • Запах. Если в продукт добавлена «химия», он может пахнуть даже бензином. У натурального продукта абсолютно естественный, приятный фруктовый аромат.
  • Вкус. Высушенные на солнце или в тени фрукты имеют необычную структуру и доставят вам истинное удовольствие.

Сухофрукты при похудении – есть или не есть?
Низкий гликемический индекс сухофруктов позволяет употреблять их даже на диете, если грамотно вписать этот продукт в ваш допустимый калораж.

Где купить натуральные сухофрукты
В интернет-магазине «Дом Шоколада» вы можете заказать полезные сухофрукты без сахара, красителей, консервантов и других добавок. Добавьте сушеные фрукты в корзину на нашем сайте прямо сейчас и наслаждайтесь вкусными перекусами с пользой для вашей фигуры и здоровья.

Автор

Владимир Горохов

Автор

Владимир Горохов

Эксперт по здоровому питанию, основатель Дом Шоколада.

Автор в соц. сетях

Чем полезны сухофрукты? Как отличить хорошие от вредных? Список лучших

Польза сухофруктов для здоровья

Большинство людей воспринимают сухофрукты исключительно как полезный и натуральный продукт — многие верят, что сухофрукты не только допустимы на диете, но даже могут помочь похудению. При этом вопрос содержания пестицидов и консервантов обычного покупателя совершенно не интересует — он стремится лишь купить изюм или финики по максимально низкой цене.

Однако из-за покрытия сахарным сиропом большинство сухофруктов правильнее считать конфетами, а в силу особенностей промышленного производства количество витаминов и минералов в них весьма невелико. Качественные сухофрукты при этом стоят дорого и всегда маркированы «био» — купить такой продукт случайно на обычном рынке или в супермаркете практически невозможно.

Как делают сухофрукты?

Традиционным методом изготовления сухофруктов является сушка на солнце, однако в промышленных масштабах используются более производительные (и быстрые) методы. Чаще всего процесс удаления воды из фруктов осуществляется в герметичных камерах-дегидраторах, сушка в которых реализована потоками воздуха от 30 до 70°C или инфракрасным излучением.

Таким образом изготавливают «классические» сухофрукты — изюм, курагу, инжир, финики и чернослив. Прочие фрукты (ананасы, манго, киви, папайя, имбирь, клубника и иные ягоды) при сушке полностью теряют форму, поэтому они вовсе не сушатся, а карамелизируются в сахарном сиропе. Важно упомянуть, что «разноцветные сухофрукты» содержат в составе до 70-80% чистого сахара.

Действительно ли сухофрукты полезны?

Даже если сухофрукты были изготовлены методом бережной сушки на солнце, а сырьем для них выступили лучшие абрикосы, виноград или фиги, то в них все равно содержится существенное количество простых углеводов и лишь незначительное количество витаминов и микроминералов. Говоря о витаминах, важно упомянуть, что при сушке витамин С практически улетучивается.

К примеру, в 100 г изюма содержится не более 5% дневной нормы витаминов С, К и B6, а также 20% суточной нормы калия, 15% нормы меди, 15% марганца, 10% железа и 5% кальция — при суммарной калорийности в 300 ккал и общем содержании 80 г углеводов (60 г из которых являются чистым сахаром). Другими словами — сухофрукты правильнее считать сладостью.

Таблица содержания сахара в сухофруктах:

Вид сухофруктов Исходное сырье Содержание углеводов на 100 г Содержание сахара на 100 г
Изюм Виноград 75-80 г 55-65 г
Финики Финики 70-75 г 50-65 г
Курага (урюк) Абрикос 60-65 г 45-50 г
Инжир Фига 60-65 г 45-50 г
Чернослив Слива 60-65 г 45-50 г

Польза чернослива для пищеварения

Положительное влияние сухофруктов на здоровье обуславливается вовсе не витаминами, минералами или углеводами в их составе — пользу несут фитонутриенты, имеющиеся в исходных фруктах. В большинстве случаев эти соединения относятся к категории «антиоксиданты», а значит, помогают организму повышать иммунитет и бороться с различными воспалениями.

В свою очередь, чем темнее фрукт, тем большее количество природных антиоксидантов он обычно содержит в своем составе — именно поэтому инжир «полезнее» кураги. Чемпионом по содержанию этих веществ является чернослив, являющийся к тому же достаточно мощным слабительным средством. Двух-трех сушеных слив достаточно, чтобы стимулировать работу кишечника.

Проблема промышленных сухофруктов

Во-первых, абсолютно все промышленные сухофрукты проходят обработку моющими средствами, парами пестицидов и консервантами. Для продления срока хранения и придания «приятного» жёлтого цвета в изюм и курагу, продаваемых в обычных супермаркетах, добавляется диоксид серы (добавка E220)(1) — от природы изюм имеет темно-коричневый, а вовсе не золотой, цвет.

Во-вторых, фиги и бананы (ровно как фисташки, арахис и прочие орехи) чаще всего сперва обжариваются в дешевых растительных маслах, затем обрабатываются фенолами для сохранения цвета. В-третьих, вышеупомянутые разноцветные сухофрукты из экзотических фруктов — это скорее сахарные конфеты со вкусом манго или киви, а вовсе не полноценные сухофрукты.

Химические добавки в сухофруктах

Национальные пищевые стандарты большинства стран (включая российские ГОСТы) в прямом смысле слова требуют химической обработки сухофруктов, поскольку лишь это позволяет убить опасные бактерии и повысить срок хранения до нескольких месяцев. Например, курага и инжир обязаны обрабатываться раствором серной кислоты, а виноград — вымачиваться в щелочи.

В теории, концентрации данных химических веществ строго оговорены законодательством, а дозировки однозначно безопасны для здоровья человека. Однако покупая дешевые сухофрукты без полноценной упаковки и «на вес», вы даже не знаете, в какой стране эти сухофрукты были произведены, не говоря уже о том, соблюдались ли требуемые нормы неназванным производителем.

Как выбирать сухофрукты?

С другой стороны, сухофрукты — это отличный вариант калорийного перекуса после силовой тренировки для закрытия углеводного окна. Главное — покупать продукцию высокого качества и употреблять исключительно «классические» сухофрукты (изюм, инжир, финики), а вовсе не карамелизированные манго или обжаренные в непонятном растительном масле бананы.

При выборе сухофруктов обращайте внимание на наличие знака «биопродукция», разработанного в Европейском Союзе. Наличие подобной маркировки гарантирует, что при производстве использовались лишь натуральные процессы, а уровень обработки сухофруктов химией сведен к минимуму. Кроме этого, доверяйте лишь известным вам крупным производителям, а не бабушке на рынке.

***

Новые материалы Фитсевен, 5 раз в неделю — в telegram:

Подавляющая масса сухофруктов — это скорее засахаренные до состояния конфет «цукаты», чем полезные для здоровья источники витаминов и минералов. Даже если вы употребляете в пищу исключительно био-сухофрукты, вы должны помнить, что они состоят из простых углеводов на 50-60% . Кроме этого, ГОСТы однозначно требуют химической обработки фруктов при сушке — и крайне сложно проверить, не переборщил ли производитель с химией.

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  16 февраля 2019

Абрикосы — Сухофрукты — Nuts.com

Об абрикосах

Абрикосы имеют гладкую бархатистую кожицу, мягкую мякоть и натуральный сладкий вкус. Они являются богатым источником витаминов, особенно бета-каротина, который придает абрикосам их естественный желто-оранжевый цвет.

Польза для здоровья

1) Богатый источник витаминов: Порция кураги весом 1 унция содержит 40 процентов рекомендуемой дневной нормы (DV) витамина A и 8 процентов DV витамина E.Курага чрезвычайно богата каротиноидами, такими как бета-каротин, который в организме превращается в витамин А. Это важно для поддержки нашей иммунной системы и укрепления здоровья глаз. Витамин Е играет важную роль в защите сердечно-сосудистой системы, питании наших клеток и содействии процессу заживления.

2) Преимущества витамина Е: Исследование 2012 года, опубликованное в журнале Национального института рака , показало, что перекусы курагой, миндалем и арахисом могут снизить риск развития рака печени у людей среднего и пожилого возраста.Каждый из этих продуктов является богатым источником витамина Е, который, как было показано ранее, поддерживает здоровье сердца и замедляет прогрессирование повреждения глаз у пожилых пациентов.

3) Мощный калий: Порция кураги весом 1 унция содержит 9 процентов дневной нормы калия. Калий является важным минералом, который стимулирует работу мозга, стабилизирует уровень сахара в крови и регулирует кровяное давление. По данным Университета штата Колорадо, американцы не соблюдают рекомендуемое потребление калия, а диета с низким содержанием калия и высоким содержанием натрия может увеличить факторы риска сердечных заболеваний.

4) Непобедимое железо: Порция 1/2 чашки кураги содержит 8% суточной нормы железа. Железо играет важную роль в производстве крови и помогает доставлять кислород во все наши клетки. Употребление в пищу продуктов, богатых железом, предотвращает усталость и такие состояния, как анемия, при которых в крови не хватает здоровых эритроцитов для переноса кислорода по всему телу.

10 вариантов использования сушеных абрикосов

1) Вдавить миндаль в курагу для легкой и здоровой закуски

2) Смешайте курагу с орехами и другими закусками в смеси

3) Смешайте салат с кусочками абрикосов для придания естественной сладости

4) Тушеная курага для фруктового компота на блины или французские тосты

5) Печеные яблоки с восхитительной начинкой из кураги

6) Попробуйте абрикосы в шоколаде в качестве изысканного сладкого лакомства

7) Добавить нарезанную курагу в качестве посыпки к мороженому или замороженному йогурту

8) Соберите шикарную фруктовую тарелку с курагой и другими фруктами

9) Выпечка бискотти или лепешек с добавлением кусочков сушеных абрикосов

10) Посыпьте тарелку с овсянкой курагой для повышения уровня витаминов

Как собирают абрикосы?

Поскольку абрикосы созревают на дереве в разное время в течение нескольких дней, спелые плоды можно собрать вручную до того, как будут готовы другие.Ближе к концу сбора оставшиеся абрикосы обычно собирают с деревьев с помощью механических встряхивателей, а улавливатели используются для сбора падающих плодов перед тем, как их перенесут в бункеры. Поврежденные фрукты часто удаляются из партий перед тем, как они отправляются на перерабатывающие предприятия, где фрукты дополнительно исследуются, очищаются и сортируются по размеру и качеству. Для сушки абрикосы могут быть предварительно обработаны серой, чтобы сохранить их цвет, вкус и содержание витаминов.

Абрикос принадлежит к семейству розовых, наряду с персиками и миндалем.Считается, что первые абрикосы появились в Индии, возможно, еще за 3000 лет до нашей эры. Александр Македонский завез абрикосы в Грецию из Китая, и урожай абрикосов выращивали по всему миру на протяжении столетий, прежде чем испанские миссионеры привезли его в Америку в конце 1800-х годов. Сегодня на Калифорнию приходится более 90 процентов производства абрикосов в Соединенных Штатах.

Сухофрукты на фунт Онлайн

Включение фруктов в ваш рацион — отличный способ получить полезные антиоксиданты, в которых нуждается ваш организм.Тем не менее, свежие фрукты иногда бывает трудно найти или нецелесообразно упаковывать в сумку для ланча или рюкзак. Если вы покупаете обезвоженные фрукты, вы можете легко добавить сухофрукты в пакет для обеда или приготовить пакет с сухофруктами для автомобильной поездки, езды на велосипеде, похода или похода. Сухие фрукты могут оживить время перекуса. Когда ваша домашняя смесь или пакет для закусок включает дразнящие ароматы, такие как сушеное манго, сушеная папайя, сушеный карамболь, сушеный ананас, сушеный нектарин, сушеный киви и сушеный кокос, вы можете наслаждаться мгновенным, воображаемым экзотическим побегом во время перекуса.Сухие фрукты, такие как изюм, яблоки, финики и инжир, можно добавлять в различные блюда, чтобы сделать их более ароматными и повысить питательную ценность блюда. Сушеные фрукты могут добавить изюминку в некоторые из ваших любимых рецептов. Вы можете сделать различные основные блюда, гарниры и десерты более полезными и привлекательными для ваших вкусовых рецепторов, добавив в рецепт немного ароматной сушеной черники, сушеной клюквы или сушеной вишни. Вы можете легко найти сухофрукты в Интернете, что делает покупку этих полезных продуктов легкой и удобной.Когда вы покупаете сухофрукты, купите хотя бы один новый для вас сорт, чтобы расширить свой кулинарный опыт.

Сосредоточиться на здоровом питании легче, когда пища, которую вы едите, имеет приятный вкус, но ее приготовление не требует много времени или труда. Здоровое питание из сухофруктов и вкусные блюда — выигрышная комбинация. Независимо от того, готовите ли вы свои любимые варианты трейловой смеси, добавляете сухофрукты в качестве начинки к хлопьям, йогурту или овсянке, добавляете их в рецепты, которые вы готовите, или просто наслаждаетесь сухофруктами в качестве полезного перекуса, вы сделаете что-то полезное для своего тела.Когда вы просматриваете ассортимент сухофруктов для продажи, вы можете захотеть купить фрукты, которые имеют преимущества, которые конкретно связаны с вашими проблемами со здоровьем. Следующий краткий обзор преимуществ некоторых сухофруктов даст вам представление о том, насколько они полезны. Абрикосы являются отличным источником витамина А и бета-каротина. Они также являются хорошим источником ниацина, который полезен для снижения уровня холестерина. Изюм является хорошим источником витаминов группы В, а также железа, кальция, магния, фосфора и калия.Сушеная черника — хороший источник витамина К и витамина С. Она также является полезным дополнением к вашему рациону. Помимо того, что он является хорошим источником минералов, таких как калий, медь, магний и марганец, сушеный имбирь помогает предотвратить укачивание и тошноту. Его также почитают за его противовоспалительные свойства и как профилактическое средство от некоторых видов рака.

Вышеупомянутые сухофрукты и полезные свойства — это лишь малая часть многих преимуществ, получаемых от употребления в пищу сухофруктов.Как только вы обнаружите их вкусовые качества, а также пользу для здоровья, которую они приносят, вы захотите постоянно покупать сухофрукты, чтобы иметь разнообразный выбор сухофруктов в своей кладовой. Самый простой способ сделать это — найти сухофрукты для продажи в Интернете и купить их на вес. Вы можете купить большое количество сухофруктов в Интернете, потому что они имеют длительный срок хранения при хранении в герметичном контейнере. Когда вы покупаете разнообразный выбор сухофруктов в Интернете и храните их соответствующим образом в своей кладовой, вы можете быстро приготовить пакет с сухофруктами для детей, чтобы добавить их в свою сумку для обеда или для перекуса после школы.Хранение сухофруктов в стеклянных банках на кухонном столе побудит всех тянуться к сухофруктам вместо нездоровой закуски.

Сушеные яблоки оптом онлайн | Сушеные яблоки на продажу

О сушеных яблоках

Скорее всего, вы слышали поговорку: «Яблоко в день избавляет от врача». Однако вы, возможно, не задумывались всерьез о справедливости этого утверждения. Яблоки являются одним из самых здоровых продуктов, которые вы можете есть. Хранение сушеных яблок в качестве основного продукта на вашей кухне гарантирует, что здоровая закуска всегда будет доступна для вашей семьи.Благодаря тому, что большие объемы сушеных яблок легко доступны, у вас есть усилитель вкуса и питательный усилитель, который вы можете добавить в свои любимые рецепты. Покупка сушеных яблок онлайн — это удобный и экономичный способ поддержать здоровье своей семьи. Сушеные яблоки ценятся за их способность снижать уровень холестерина. Исследования показывают, что сушеные яблоки полезны для здоровья мочевыводящих путей, работы мозга и памяти, а также для диеты, направленной на снижение артериального давления. В обезвоженных яблоках мало натрия, насыщенных жиров и холестерина.Исследования показывают, что сушеные яблоки оказывают существенное благотворное влияние на органы дыхания.

Сушеные яблоки — вкусная добавка к быстрому хлебу, кексам, пирогам и другой выпечке. Торт из сушёных яблок — впечатляющий десерт на любой случай. Когда вы найдете сушеные яблоки в продаже, вы можете запастись ими, чтобы добавить их в свою домашнюю смесь или мюсли и смешать их с вашей любимой овсянкой. Они являются соблазнительным партнером для свинины и курицы. Кольца сушеных яблок можно использовать в качестве гарнира к напиткам, особенно к горячему яблочному сидру или пуншу.Покупка сушеных яблок оптом — это экономичный способ создать съедобные и питательные подарки для семьи и друзей. Купите сушеные яблоки онлайн и проявите с ними творческий подход. Подумайте вне кухни об альтернативных способах использования обезвоженных яблок. Порадуйте птиц в вашем доме, используя сухие яблоки, чтобы сделать гирлянду кормушки для птиц или венок. Включите ароматные кусочки яблока в свой осенний и праздничный декор. Привлеките детей к поиску новых способов использования этого ароматного сухофрукта.

Когда собирать яблоки?

Яблоки обычно собирают с конца лета до осени.Вам нужно будет провести некоторое исследование, чтобы точно определить, когда собирать определенные виды яблок. Сорта яблони созревают в разное время. Собирайте их, когда они находятся на самой ароматной стадии. При сборе яблок необходимо сортировать их по размеру и качеству. Сначала используйте более крупные яблоки. Яблоки с дефектами нельзя хранить вместе с другими яблоками. Яблоки выделяют газ этилен. Поврежденные яблоки быстро выделяют этилен, что приводит к порче яблок, хранящихся рядом с ними.

Как сушить яблоки?

Яблоки можно сушить в духовке, дегидраторе или, по некоторым данным, в машине.Яблоки можно чистить или не чистить. Перед сушкой рекомендуется замочить тонко нарезанные яблоки в лимонном соке. Ломтики должны быть размещены на подносе в один слой. Сушка яблок требует времени и терпения. Время сушки зависит от сорта яблок и количества солнечного света, если вы сушите их в машине. Найти удобный источник, где продаются сушеные яблоки, — это более простой и быстрый способ запастись этими полезными сухофруктами.

Сушеные яблоки для питания

Обзор питательных свойств сушеных яблок подтверждает, что их следует включать в рацион, ориентированный на здоровье.Большинство людей не получают необходимого количества клетчатки в своем рационе. Диета с дефицитом клетчатки может иметь пагубные последствия для вашего общего состояния здоровья. Сушеные яблоки являются отличным источником клетчатки. Это сытная закуска, которая может помочь поддерживать нормальную работу вашего организма, улучшить пищеварение и предотвратить скачки сахара в крови. Сушеные яблоки являются хорошим источником витаминов В-6 и В-5. Эти витамины помогают улучшить работу мозга. Сушеные яблоки также содержат витамины группы В, которые поддерживают обмен веществ.Сушеные яблоки являются хорошим источником калия, который поддерживает работу нервной системы и мозга. Когда вы едите сушеные яблоки, вы получаете часть витамина С и витамина К, необходимых вашему организму для здоровья кожи и костей. Перекусывая сушеными яблоками, вы получаете процент полезных минералов, таких как медь, марганец и селен. Обезвоженные яблоки являются хорошим источником железа. Сушеные яблоки содержат антиоксиданты, которые помогают предотвратить рак, особенно рак легких.

Сушеные финики онлайн | Сухие финики на продажу

О сушеных финиках

Финики выращивают тысячи лет.Их можно есть свежими, но, как правило, более популярны обезвоженные финики. Существует несколько разновидностей фиников. Два самых ароматных сорта — Деглет Нур и Меджул. Финики Деглет Нур часто называют «Королевой всех фиников». Их любят за медовый вкус. Финики Меджул — самые крупные сорта фиников. Их иногда называют королем фиников. Люди часто влюбляются в их карамельный вкус. Финики можно есть в качестве закуски или использовать для улучшения вкуса и повышения питательной ценности многих ваших любимых блюд.Они часто используются в рецептах хлеба и десертов. Когда вы покупаете сушеные финики в Интернете, у вас могут быть готовые финики, чтобы покрыть почти любое кулинарное приключение, в которое вы отправляетесь. вечеринки и добавляют в блюда из свинины и курицы для придания сладости.

Вы, вероятно, будете покупать финики оптом, как только обнаружите, что они полезны для здоровья. Сохранение здоровья должно быть приоритетом образа жизни.Профилактика болезней – ключевой фактор для полноценной, яркой жизни. Включение продуктов, таких как сушеные финики, которые имеют огромную пользу для здоровья и действуют как профилактика множества проблем со здоровьем, является одним из лучших шагов, которые вы можете предпринять, чтобы оставаться здоровым. Сушеные финики способствуют здоровью пищеварения, сердца и мозга. Они помогают защитить от рака толстой кишки, простаты, молочной железы, легких и поджелудочной железы. Финики могут помочь снизить кровяное давление, облегчить диарею, предотвратить запоры и помочь предотвратить железодефицитную анемию.Сушеные финики могут быть полезной частью рациона беременных женщин, людей, страдающих артритом, и тех, кто придерживается диеты для похудения.

Как собирать финики?

Финики собирают в период с сентября по декабрь. Метод сбора урожая заключается в размещении сетки вокруг плодов, выросших на ветвях деревьев. Финики, упавшие на землю, не используются из-за чрезмерного повреждения и возможной порчи. Финики, выращенные в рамках крупного производства, транспортируются на перерабатывающее предприятие и готовятся к упаковке.Если финики собирают в небольшом количестве, например, с деревьев в вашем дворе, для сбора по-прежнему используется процесс вытягивания сетки. После удаления фиников со стебля вам нужно положить их на поднос и начать процесс сушки.

Как сушить финики?

Сушить финики можно несколькими способами. Традиционный метод предполагает размещение фиников на подносе и размещение его под прямыми солнечными лучами на несколько дней. Вам нужно будет накрыть финики экраном, чтобы защитить их от птиц, насекомых и загрязнения.Использование дегидратора — еще один способ сушки фиников. Третий метод сушки фиников — это метод сушки в духовке, который может занять много времени и неудобен, поскольку включает в себя включение и выключение духовки, чтобы гарантировать, что конечным результатом будут сушеные, а не приготовленные финики. Учитывая время, затрачиваемое на сушку фиников, и, возможно, стоимость покупки дегидратора, вы можете обнаружить, что наиболее предпочтительным способом получения запаса сушеных фиников является покупка фиников оптом. Финики сохнут медленно, а заказать их онлайн можно быстро, просто, удобно и доступно.

Сушеные финики, питание

Вы можете ожидать, что вам захочется покупать финики оптом, как только вы увидите, насколько они питательны. Когда вы покупаете финики оптом, важно правильно их хранить. Сушеные финики можно хранить в герметичном контейнере в кладовой в течение нескольких месяцев. Хранение их в холодильнике или морозильной камере продлит срок их хранения. Сушеные финики являются хорошим источником калия, кальция, железа, клетчатки и белка. Финики также являются хорошим источником витамина А, витамина К и витаминов группы В.Сушеные финики содержат флавоноидные полифенольные антиоксиданты, известные как дубильные вещества. Танины обладают противоинфекционными и противовоспалительными свойствами. Возьмите пакет фиников на закуску, и вы также получите немного меди, магния, марганца, селена, цинка и бора, которые необходимы вашему телу для поддержания здоровья.

Сушеный ананас — Сушеный ананас, нарезанный кубиками, кольцами — Сушеный ананас россыпью

Происхождение ананаса

Считается, что ананас произрастает недалеко от южной части Бразилии и Парагвая.Точное место происхождения одомашненного ананаса неизвестно. Жители южной Бразилии и Парагвая распространили ананас по всей Южной Америке. Со временем ананас прибыл в Центральную Америку и Мексику. Майя и ацтеки начали выращивать ананас. Когда Колумб вернулся в Испанию, он привез с собой ананас. Испанцам приписывают введение ананаса на Филиппины и Гавайи. Первая коммерческая плантация ананасов была заложена в середине 1800-х годов.Считается, что голландцы завезли ананас в Европу. В 1700-х годах ананасы в основном использовались в качестве украшения в домах высшего сословия. Джону Кидвеллу и Джеймсу Доулу приписывают начало производства ананасов на Гавайях.

Выращивание ананасов

Ананасы имеют неглубокую корневую систему. Их выращивают на песчаной почве в теплом климате. Они являются засухоустойчивым растением. Ананасы необходимо выращивать в хорошо дренированных местах, потому что они не переносят слишком влажную почву.Ананасы размножают новыми вегетативными побегами, такими как отводки, отростки и коронки. После того, как ананас удален из центра исходного растения, он производит так называемую «присоску», и именно так продолжается процесс роста. Продолжительность жизни растения ананаса составляет примерно пятьдесят лет. Один и тот же способ размножения происходит на протяжении всей жизни растения. Растению требуется около 20 месяцев, чтобы произвести один ананас. Один плод – это все, что производит родительское растение.

Польза для здоровья от сушеного ананаса

Большинству людей легче оставаться приверженными здоровому питанию или плану по снижению веса, если они все еще могут наслаждаться вкусной пищей.Обезвоженный ананас может быть включен в рацион здорового питания из-за множества преимуществ для здоровья, которые он предлагает. Это полезно для пищеварительной системы. Он поддерживает иммунную систему и может снизить риск некоторых видов рака. Сушеный ананас действует как противовоспалительное средство, которое способствует процессу заживления. Обезвоженный ананас является хорошим источником марганца. Марганец помогает строить и поддерживать крепкие кости. Добавление этого фрукта в свой рацион — активный способ предотвратить развитие остеопороза.Марганец также помогает в производстве энергии. Обезвоженные фрукты очень сладкие. Это может быть здоровой альтернативой конфетам. Если вы придерживаетесь диеты для похудения, сухофрукты можно есть вместо конфет, когда ваша тяга к сладкому начинает просить милостыню. Вы все равно должны потреблять фрукты в умеренных количествах из-за высокого содержания сахара. Однако, в отличие от конфет, сухофрукты помогут вам удовлетворить суточную потребность в определенных витаминах и минералах.

Ананас для здоровья пищеварения и его противовоспалительные свойства Держите под рукой в ​​качестве основного продукта кладовой.Помимо восхитительного вкуса, сушеный ананас полезен для пищеварительной системы. Когда вы испытываете проблемы с пищеварением, такие как боль в желудке или расстройство желудка, съев ломтик сушеного ананаса, возможно, все, что вам нужно сделать, чтобы облегчить дискомфорт. Независимо от того, хотите ли вы сушить ананас дома или воспользоваться удобством поиска сушеного ананаса в продаже, вы должны включить его в свой план питания, ориентированный на здоровье. Сушеный ананас является хорошим источником нерастворимой клетчатки. Этот тип клетчатки поддерживает здоровье пищеварительной системы, обеспечивая бесперебойную работу всего организма.

Ананасы содержат фермент под названием бромелайн. Этот фермент ценится за его противовоспалительные свойства. Воспаление может оказывать губительное воздействие на ткани и органы тела. Добавление сушеного ананаса в свой рацион после травмы или операции может ускорить процесс заживления за счет уменьшения отека и воспаления.

Получите антиоксиданты и поддержку иммунитета из сушеных ананасов

Добавление сухофруктов в ваш план здорового питания — это вкусный способ оставаться здоровым.Антиоксиданты в сухофруктах, таких как ананас, могут нейтрализовать свободные радикалы, которые связаны с болезнями и возрастными проблемами со здоровьем. Устраняя свободные радикалы, сухофрукты поддерживают здоровье сердца, толстой кишки и помогают бороться с возрастными проблемами, такими как остеоартрит и ревматоидный артрит.

Когда вы заболеваете, болезнь может повлиять на каждый аспект вашей повседневной жизни. Поэтому жизненно важно, чтобы вы делали все возможное для укрепления своей иммунной системы. Исследования показывают, что употребление ананаса может сократить продолжительность некоторых инфекций и стимулировать иммунный ответ.

Сушеный ананас как источник витаминов

Добавление кусочков сушеного ананаса в некоторые из ваших рецептов или выбор обезвоженного ананаса в качестве перекуса поможет вам получить суточную норму витаминов и минералов. Сухой ананас является источником витаминов С, Е, В-6, К и А. Он также является хорошим источником минералов кальция, магния, фосфора, калия и фолиевой кислоты.

Сухофрукты навалом • О! Орехи®

Полезные сухофрукты

Когда из фруктов удаляют воду, некоторые питательные вещества становятся еще более концентрированными, что делает сухофрукты полезным выбором.Журнал Американского колледжа питания сообщает, что полезных антиоксидантов в сушеной клюкве, сливе и винограде в два раза больше, чем в свежих сливах, винограде и клюкве. Сухофрукты содержат мало натрия и холестерина.

Насладитесь вкусом натуральных сахаров в сушеной папайе, инжире, сушеных бананах, сушеной клубнике и других сухофруктах с низким содержанием натрия. Заказывайте сухофрукты по нашим экономичным оптовым ценам в количествах от восьми унций до 44-фунтовых ящиков.Мы предлагаем варианты оптовой покупки, потому что мы хотим, чтобы у вас было много продуктов, которыми можно было бы поделиться с друзьями, заботящимися о своем здоровье.

Любимые сухофрукты

Найдите десятки любимых сухофруктов, которые можно есть отдельно или добавлять в закуски или уникальные подарочные корзины. Попробуйте наши популярные сушеные кусочки папайи. Папайя богата кальцием, магнием, витамином С и другими полезными питательными веществами. Закажите один фунт. мешок, пять фунтов. мешок или 30 фунтов. случае сушеных плодов папайи.

Наши кольца из сушеных яблок доступны в упаковке по восемь унций.мешки, один фунт. мешки по пять фунтов. мешки и 22 фунта. случаи. Один восемь унций. Пакет содержит около 30 кусочков безглютеновой яблочной начинки с высоким содержанием клетчатки. У нас есть сушеные абрикосы, сушеные финики и сушеный инжир, которые можно купить на вес или в ящиках. Попробуйте нашу сушеную клубнику, сушеные груши и сушеные манго.

Сухофрукты с шоколадом

Наши сухофрукты в шоколаде оптом включают в себя курагу в темном шоколаде, апельсиновые корки в темном шоколаде, клюкву в шоколаде и кусочки ананаса в шоколаде.С шоколадными украшениями или без них, сухофрукты — универсальный выбор в качестве полезного праздничного лакомства или перекуса в путешествии.

Держите под рукой много игрушек для семейного пикника и ночных игр с друзьями. У нас есть четыре сорта сушеной черники. Добавьте праздничную ленту к бутылке весом восемь унций. мешок или один фунт. упаковка сушеных вишен, сушеных персиков или других сухофруктов в качестве приветственного подарка на любой случай.

подарочных корзин и подносов с сухофруктами • О! Орехи®

Наши сухофрукты прекрасно приготовлены и разложены на деревянных подносах на память и в индивидуальных наборах коробок для сухофруктов, предназначенных для того, чтобы произвести впечатление на лучших друзей и лучших бизнес-клиентов.Это полезные для вас подарочные тарелки и корзины с фруктами, которые будут приветствовать получатели, заботящиеся о своем здоровье, и те, у кого есть диетические ограничения.

Наши сертифицированные кошерные сухофрукты и жареные орехи для гурманов в небольших количествах представляют собой вдвойне вкусные сочетания сладкого и острого в мире пищевых подарков. Выбирайте подарочные корзины с курагой, ароматной черносливом или сушеными кубиками ананаса. Наши кухни создали прекрасно сбалансированные смеси сухофруктов, которые дополняются жареными фисташками, миндалем или солеными жареными орехами кешью.

Выберите наши готовые корзины с фруктами и орехами или выберите свои любимые продукты для презентации в индивидуальных подарочных корзинах или коробках.

Подарочные корзины с сухофруктами

Наши подарочные тарелки с сухофруктами включают в себя круглый шестисекционный поднос с шестью равными порциями сушеного киви, сушеной папайи, кусочками сушеного ананаса, сушеной клюквы, сушеной груши и кусочками сушеного абрикоса.

Или выберите лоток для сухофруктов с более крупными ломтиками сушеных абрикосов, ломтиками бананов, ломтиками сушеных фруктов манго, ломтиками натуральных сухофруктов ананаса и другими очень крупными кусочками сухофруктов.

На нашу очень большую подарочную коробку с сухофруктами можно нанести логотип вашей компании или уникальное послание от вашей семьи. Внутри искусно уложенные ряды сухофруктов на ваш выбор.

Подарки из сухофруктов и орехов

Покупайте наши красиво оформленные подарочные корзины и подносы, в которых сочетаются полезные сухофрукты и полезные орехи.

Похожие записи

При гормональном сбое можно ли похудеть: как похудеть при гормональном сбое

Содержание Как похудеть после гормональных таблетокЧто такое гормональные таблеткиПочему прием гормонов ведет к избыточному весу (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); […]

Гипотензивные средства при гиперкалиемии: Гипотензивные средства при гиперкалиемии — Давление и всё о нём

Содержание Препараты, применяемые для лечения гипертонической болезни | Илларионова Т.С., Стуров Н.В., Чельцов В.В.Основные принципы антигипертензивной терапииКлассификация Агонисты имидазолиновых I1–рецепторов […]

Прикорм таблица детей до года: Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственном

Содержание Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственномКогда можно и нужно вводить прикорм грудничку?Почему […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *