Слабость кружится голова и хочется спать: Почему кружится голова — причины головокружения

alexxlab Разное

Содержание

Почему постоянно хочется спать и одолевает усталость?

Почему постоянно хочется спать и одолевает усталость?

 

Отвечает кардиолог, интернист “Capital Clinic Riga” Санта Вилтере

У сонливости и усталости может быть несколько причин. Некоторые из них совершенно безвредные и быстро устраняемые (перегрузка, недосыпание и т. п.), но иные, например, анемия, являются очень серьезными. Поэтому, если человек постоянно сонный и усталый, и при этом эти явления не имеют сезонного характера, обязательно следует обратиться к врачу, чтобы установить причину продолжительной усталости и по возможности быстро ее устранить. В темное время года, когда мы получаем слишком мало солнечного света, витаминов и при этом наши силы отнимают вирусы и грипп, чаще возможно появление усталости. Причина – нехватка солнечного света, когда организм с наступлением темного времени года усиленно начинает вырабатывать мелатонин (гормон, регулирующий ритм сна и бдения) и уже автоматически приспосабливается к «зимней спячке». Это оказывает существенное влияние на организм. Также дополнительную нагрузку на кровеносную систему и усиление чувства усталости создают температурные колебания. С приближением и наступлением зимы человек становится физически менее активным, пища, особенно по праздникам – становится более жирной, нездоровой, мы съедаем много сладостей и переедаем. Из-за нехватки солнечного света вырабатывается меньше витамина Д, что влияет на нашу иммунную систему.

Это может показаться невозможным, но усталость часто связана с недостаточным объемом железа в организме. Человек не чувствует постепенное понижение уровня гемоглобина, поэтому регулярно следует проверять дефицит железа в организме. К сожалению, установлено, что анемией страдает большая часть общества, при этом – преимущественно женщины – к этому явлению настолько привыкли, что даже не обращают на это внимание до тех пор, пока не развивается тяжелая анемия, и таким образом наносят существенный вред своему здоровью и качеству жизни. Очень важно определить и уточнить причины анемии. Если недостаточно незаменимых источников железа – мяса, особенно говядины, печени, яиц (желтка), абрикосов, гранатов (также сока), бобовых, шпината, врач назначает железосодержащие препараты.

Существующее малокровие одной диетой компенсировать нельзя, в этом случае необходимо лечение. Это требует терпения и времени, так как на лечение в среднем уходит 4-6 месяцев. Обычно лечение начинается приемом пероральных медикаментов (таблеток, капсул, сиропов). Введение внутривенно железосодержащих препаратов более действенное, но и дороже, так как необходимо получить не менее 10-20 инъекций. Причиной усталости может быть также психоэмоциональная нагрузка, стресс, переутомление. От анемии это явление отличается тем, что после отдыха, достаточного сна, восстановления сил усталость отступает, и человек снова чувствует себя бодрым. То, что весной и осенью человека одолевает усталость, портится настроение, вполне нормально, но если состояние становится продолжительным, следует обратиться к врачу. Специалист обычно рекомендует приемы, как человек может помочь себе сам.

  • Достаточное пребывание на свежем воздухе, физические занятия на свежем воздухе, часто проветривать помещения;

  • Быть физическим активным;

  • Думать о том, что ест. Особенно важно питаться разнообразно и сбалансированно, особенно акцентировать в питании овощи, фрукты и зелень;

  • Физическим занятиям и питанию отвести светлое время суток;

  • Горячий душ заменить контрастным душем, всегда завершая струей холодной воды;

  • Непременно уделить время себе и отдыху, умножению положительных эмоций.

причины возникновения слабости и апатии у женщин

На чтение 6 мин. Просмотров 50 Опубликовано Обновлено

Неприятная тошнота, головокружение, слабость, сонливость могут возникать при переутомлении, на фоне сильного стресса. Постоянные приступы требуют посещения врача, внимательного изучения симптомов. Причины связаны с гормональным фоном, скрытыми болезнями внутренних органов, иногда указывают на нарушение в работе нервной системы.

Психические и внешние причины

Головокружение может быть связано как с физиологией, так и с различными заболеваниями

Апатия и ощущение слабости периодически возникают у каждого человека. При сильном переутомлении организм снижает активность, обменные процессы, стараясь сохранить запасы энергии. Это естественные защитные реакции, которые легко устранить без медикаментозного лечения.

Врачи выделяют физические причины частого головокружения и сонливости, связанные с неправильным образом жизни:

  • Хроническая бессонница. При частых перелетах, ночных сменах возникает сбой в работе вегетативной нервной системы. Проблема появляется при поверхностном сне, привычке засыпать при включенном телевизоре, эмоциональных перегрузках. При возобновлении режима отдыха симптомы исчезают через несколько недель.
  • Стрессовые ситуации. После перенесенной срыва, потери близкого человека возникает психическое перенапряжение. В кровь выбрасывается большое количество адреналина, который тонизирует сосуды. Нервная система дает сбой, восстанавливается длительное время, поэтому усталость сохраняется после отпуска, выходных или крепкого сна.
  • Осенняя хандра. В холодное время года организму требуется витамин Д для здорового метаболизма, поддержки иммунитета. Недостаток ультрафиолета приводит к развитию состояния, напоминающего депрессию.
  • Метеозависимость. При пониженном артериальном давлении женщины часто реагируют на перемену погоды, жалуются на апатию, мышечную слабость и боли.
  • Физические нагрузки. При выполнении некоторых упражнений у мужчины может возникать резкий скачок давления. Сосуды не успевают перекачивать большие объемы крови к головному мозгу, возникает переутомление и гипоксия.

Перечисленные причины относятся к естественным, но игнорировать симптомы не рекомендуется: повышается риск развития соматических заболеваний. Это угрожает бронхиальной астмой, сахарным диабетом, неврозами.

Проблемы при гормональных нарушениях у женщин

Предменструальный синдром может стать причиной головокружения

Головокружение и сонливость – симптомы, характерные для предменструального синдрома. После овуляции организм женщины вырабатывает гормоны, которые могут провоцировать отечность. Возникает спазм мелких сосудов, снижается поступление кислорода, появляется ощущение слабости, раздражительность.

Неприятные симптомы могут возникать при следующих особенностях женского здоровья:

  • Обильные менструации с большой потерей крови приводят к анемии. Проблема обостряется после перенесенного аборта, на фоне миомы, после гинекологических операций, у девочек-подростков.
  • Нарушение гормонального фона в менопаузе приводит к снижению тонуса сосудов. Уменьшается интенсивность потока крови, внутренние органы могут испытывать кислородное голодание. Нередко развивается депрессия, хроническая бессонница, падение активности.

Кружится голова и часто хочется спать в первом и последнем триместре беременности. У женщины меняется гормональный фон, вырабатывается большое количество прогестерона. Он понижает артериальное давление, замедляет метаболизм, воздействует на центры нейроэндокринной регуляции головного мозга. После 12 недели уровень гормона нормализуется, организм адаптируется к изменениям, повышается работоспособность и активность.

Признаки нервного истощения

Апатия — признак нервного истощения

При постоянном моральном и нервном напряжении ухудшается психическое состояние человека. Оно негативно влияет на общее самочувствие, приводит к снижению иммунитета, сбою в работе вегетативной нервной системы. Организм не может адаптироваться к стрессовым ситуациям, реагирует на раздражители следующими симптомами:

  • полная апатия с потерей интереса к работе, увлечениям;
  • приступы уныния, тревоги, раздражительности;
  • постоянное желание спать
  • отказ от еды;
  • головокружения и боли;
  • мышечная слабость.

При хронической форме нервного истощения возникает бессонница, ухудшается работа эндокринной, сердечно-сосудистой, иммунной систем. Обостряются заболевания органов пищеварения, может проявиться инфекция мочеполовой системы, дисбактериоз.

Общие заболевания и нарушения

Появление вялости и сонливости на фоне головных болей может указывать на нарушение работы внутреннего уха. При хронических отитах, скрытых воспалениях или опухолях головного мозга возникает давление внутри лабиринта. Головной мозг получает искаженную информацию о положении тела в пространстве, теряется координация. У человека возникают частые приступы тошноты, ухудшается внимание, он становится рассеянным из-за бессонницы.

При ухудшении состояния и головокружениях у взрослых и детей необходимо исключить следующие патологии и заболевания:

  • Хроническая анемия. При падении уровня гемоглобина внутренние органы и системы не получают кислород и питание, снижается обмен веществ. Может беспокоить тахикардия, усталость, отсутствие аппетита, неестественная бледность кожных покровов.
  • Осложнения остеохондроза. При передавливании кровеносных сосудов в области шеи уменьшается нормальная подача крови к головному мозгу. Это приводит к головокружениям при вставании, повышению артериального давления, потере сознания.
  • Опухоли. Доброкачественные и злокачественные новообразования приводят к повышению внутричерепного давления. Нарушается кровоснабжение пораженной зоны, возникают приступы мигрени, может ухудшаться зрение и слух.
  • Сосудистые патологии. При недостаточности, ишемии, после перенесенного инфаркта миокарда у человека развиваются осложнения. Сердечная мышца с трудом перекачивает кровь, что приводит к упадку сил, инвалидности.

Усталость, сонливость, слабость, головокружение – симптомы, характерные для начальной стадии коронавируса. При поражении легких в крови снижается уровень кислорода. Это сказывается на работоспособности, требует дополнительной диагностики, контроля сатурации.

Когда необходимо обращаться к врачу

УЗИ сосудов шеи — один из методов диагностики

При редких приступах не более 1 раза в месяц необходимо исключить переутомление, наладить режим дня и питание. При частых головокружениях, постоянной сонливости и упадке сил следует посетить терапевта или невропатолога, выяснить, почему изменилось состояние. В зависимости симптомов, жалоба и врожденных особенностей здоровья пациента, врач может назначить:

  • анализы крови на уровень гемоглобина, сахара
  • УЗИ сосудов шеи, щитовидной железы, надпочечников;
  • рентген позвоночника;
  • компьютерную томографию головы;
  • анализы основных гормонов.

После полученных результатов требуется консультация эндокринолога, отоларинголога или невролога.

Способы лечения и профилактики сонливости

Глицин применяют при вегето-сосудистой дистонии

Если часто кружится голова и хочется спать, необходимо скорректировать режим отдыха. При стрессе можно перед сном принять ванну, выпить травяной настой с мятой. Рекомендуется правильно и полноценно питаться, употреблять больше продуктов, обогащенных витаминами группы В, магнием, калием, железом: печень, мясо, морская рыба, орехи, семечки, фрукты и овощи.

При некоторых заболеваниях необходимо принимать лекарственные препараты:

  • Для устранения анемии – «Сорбифер Дурулес», «Тотема», «Гематоген».
  • При вегето-сосудистой дистонии – настойка элеутерококка, «Глицин», витаминный комплекс.
  • При нарушении мозгового кровообращения – «Пирацетам», «Ноотропил».
  • Для уменьшения астенического синдрома – «Фенибут», «Стимол», «Цитофлавин».
  • При обострении остеохондроза – «Мидокалм», «Актовегин».

Для устранения апатии и сонливости необходимо заниматься спортом, делать разминку после пробуждения, принимать контрастный душ для укрепления иммунитета. Улучшить самочувствие помогают прогулки на свежем воздухе, утренние пробежки. Важно исключить эмоциональные стрессы, принимать седативные препараты на растительной основе, не отказываться от консультации врача-психотерапевта при нервном истощении.

Тяжелая неясная голова,слабость,ватная голова — вопрос №8794

Создано: 20.02.19

Направление:

Спрашивает: Максим

Здравствуйте!Следующие симптомы: Ощущение тяжести и слабости в голове,тяжелая неясная голова.Чувство давления на голову,давление внутри головы, мутная,ватная голова,скованность в голове.Напряжение и постоянная усталость в голове. Нахожусь в состоянии прострации, читаю текст и не могу понять смысл написанного , отупление мозгов. Испытываю заторможенность, упадок сил, немощность, снижение эмоциональной и интеллектуальной активности, ухудшилось восприятие информации ,не возможность сосредоточиться, общая слабость, истощаемость сил и энергии несоразмерно с нагрузкой, потеря концентрации и сообразительности (снижение умственной активности мозга), слабость во всём теле,легкое напряжение в шее, ухудшилась ориентация в пространстве, ощущение что голова вообще не соображает ,ухудшилась концентрация внимания и память, стал менее общителен, состояние полного овоща.Ощущение ватной головы, как будто в голове присуствует слабость, например отлежал ногу или руку и конечность становится ватной примерно такое же ощущение у меня в голове, из-за этого трудно соображать и мыслить, я бы еще охарактеризовал это ощущение как ощущение слабости и тяжести в голове одновременно, неясная голова, не хватает ясности и хочется чтобы голова просветлела, тяжесть ушла и наладилась сообразительность. Сознание мутное, сонливасть и вялость при этом присуствуют постоянно и как будто бы выпил алкоголя литр пива например или как после похмелья. Ощущение как бы давления внутри головы, или сдавленности, из-за общей слабости и из-за того что голова не соображает, в общение я не развиваю тем разговора, истории не расказываю, только поддерживаю разговор, не хватает положительных эмоции и я давно уже не радовался, чувствую себя как овощь. Появилась рассеяность внимания и забывчивость, например только налил в кружку кипятка, поставил чайник и через секунд 10 снова хотел налить кипяток в кружку, забыв о том что я уже наливал. Концентрациия внимая снизилась, я бы назвал это истощаемостью внимания. Постоянно кого-то слушаю и с кем-то общаюсь мне что-то рассказывают я слушаю вроде понимаю о чём говорят, но я только вслушиваюсь, мозг при этом не соображает что нужно сказать что бы поддержать беседу, поэтому мои ответы однотипны и не изобретательны, только через некоторое время мне мне приходит мысль в голову что мне нужно было спросить или о чём надо было сказать, зачастую даже после общения, присуствует замедленность мышления, отупление мозгов и заторможенность.Мало того что информация не воспринимается так ещё и не появляется в голове и не осмысливается, чувствую себя как растение.То есть у меня в голове не появляется информация,мозг просто её не рождает,знания есть,но мозг не соображает как их применить,над сложными умозаключениями я могу думать очень долго,но как-то не думается.Также информация и не усваивается,в одно ухо влетело в другое вылетело,я вроде понимаю,но вот рассказать и объяснить не могу.Когда начинаю думать,пытаться что-то вспомнить или осмыслить впадаю в умственный ступор. Пытаюсь думать,осмысливать и вообще не могу ничего сообразить. Я начинаю думать и размышлять только мысль приходит в голову как я ее сразу забываю и не могу потом вспомнить или мысль зарождается и я не могу ее понять и сформулировать и тут же забываю и вспомнить не получается. Память также ухудшилась и толковые мысли в голову приходят очень редко, например я прочитываю текст, любую статью в интернете по 3 раза и через 10 минут мне трудно рассказать и сформулировать о чём я прочитал, трудность в усвоение новых знаний, вообще трудности в формулировании чего-то сложного,мозг просто отключается и думать не хочет,вроде понимаю что-то но вспомнить не могу и рассказать тоже. Неуверенность в суждениях, постоянно возникает ощущение, будто сказал не так или не совсем то, что думал. Зыбаваюсь часто, снижение творческой активности.Из-за того что мозг не соображает присуствует бедность ассоциаций,слова подбираю с задержками,речь однотипна:не богата и не изобретательна.Заторможены интеллектуальные потребности, исчезла любознательность, пытливость. «Вроде не о чем стало думать». Трудно дается диалог: «Говорить не о чем, не знаешь, что спросить…Ухудшилось либидо и потенция, развилась эректильная дисфункция.Со сном всё в порядке, но сплю очень много времени бывает и по 16 часов в сутки, после сна просыпаюсь всегда уставшим и разбитым с ужасной тяжестью в животе и в голове, сонливость держится достаточно долго на протяжении дня, я постоянно хочу спать или прилечь и сил не хватает ни на что, быстрая утомляемость.Голоса и мысли реальных людей в голове,они могут озвучивать мои мысли,мысленно мне о чём-то сообщать,пытаются меня унизить,говорят : «Мы доведём тебя до суицида» и прочие гадости,когда они начинают часто разговаривать сообразительность падает до минимума и всё пропускаешь мимо ушей слышишь только их, из-за этого трудно сосредоточиться на чём-либо. Трудно поддержать с кем либо беседу, трудно даже разговаривать «мыслительный процесс затруднён» постоянно думаешь о том как тебе плохо и что так дальше продолжаться не может. Такое состояние у меня держится уже около 5 лет.Это не то, что мешает жить, а жить с этим просто невыносимо! Жизнь стала мучительной, я не знаю, что со мной! Вот эти ощущения и мешают мне думать, понимать, развиваться, радоваться, интересоваться чем-либо, жить.

Из хронических заболеваний имеется астма,в возрасте 16 лет было легкое сотрясение мозга.Из обследований делал УЗГД ультразвуковая допплерография сосудов головы и шей — без паталогий Эзофагогастродуоденоскопия (ЭГДС) — обнаружен поверхностный гастрит, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь,диспепсия.Узи внутренних органов,брюшной полости в норме без патологий. Недифференцированная дисплазия соединительной ткани.Электроэнцефалограмма — Определяется изменения биолекрической активности мозга,свидетельствующие о дисфункции на диэнцефальном уровне,асимметрии коркового ритма.Межполушарная ассиметрия свыше 30% косвенно указывает на сосудистый характер изменения электрогенеза.Киста на щитовидке.Гормоны щитовидки в норме.Реоэнцефалография — нарушения обнаружены серьёзные,как сказала мне врач нарушения мозгового кровотока(не могу прочитать заключение так как там не разборчивый почерк)Ренген шейного отдела позвоночника с функциональными пробами – Нарушена физиологическая форма шейного отдела позвоночника: выпрямлен физиологический лордоз, субхондральный склероз тел С2,С3,С4,С5,С6,С7 дополнительное костное образование С1 шейный остеохондроз, аномалия Киммерли.У окулиста просматривал глазное дно обнаружено сужение сосудов.Сдал следующие анализы: Анализ крови на ферритин,анализ крови с лейкоцитарной формулой и соэ,биохимический анализ крови АЛТ, АСТ, билирубин, мочевина, креатинин, амилаза,Анализ на антитела к тиреоидной пероксидазе(анализ крови),С-реактивный белок (Анализ крови СРБ) — эти анализы в пределах нормы,также сделал скрининг на гельминтозы, иммуноферментный анализ ИФА на герпетические инфекции с определением индекса авидности, иммуноферментный анализ ИФА на вирусные гепатиты, анализ крови на некоторые нейроинфекции — обнаружен герпес нескольких видов,остальные в норме. По результатам мрт с контрастом и ангиографии сосудов серьёзных паталогий обнаружено не было,только асимметрия кровотока по поперечным синусам.По мрт шейного отдела позвоночника заключение следующие: Признаки дегенеративно-дистрофических изменений шейного отдела позвоночника. Дорсальные протрузии межпозвонковых дисков С3-4,С4-5 с признаками умеренной компрессии нервного корешка С4 справа.Что со мной происходит и с чем связано мое состояние и как мне лечится.Подскажите пожалуйста что можно придпринять в моей ситуации?Помогите!

Осторожно, солнце!

Риск получить тепловой удар существует не только летом. Достаточно находиться в душном, плохо проветриваемом помещении с повышенной влажностью. Если при этом на вас еще и одежда, мешающая нормальному потоотделению – риск получить тепловой удар возрастает многократно.

Сначала вы ощущаете сухость во рту и сильную жажду. Если у вас при этом еще и начинает болеть голова или появляется головокружение, сопровождающееся слабостью и тошнотой, лучше прислушаться к «крику о помощи» организма и принять необходимые меры. Иначе тепловой удар неминуем.

Первое, что вы должны сделать, это обеспечить нормальный доступ кислорода к телу и восстановить теплообмен. Снимите с себя лишнюю, мешающую одежду. Если есть возможность — охладите тело с помощью воды. Еще лучше сделайте из мокрого полотенца или салфетки компресс на голову. Испаряющаяся вода поможет снизить температуру. Если есть возможность принять освежающий прохладный душ — сделайте это немедленно! Помните, тепловой удар наступает быстро, и, чем решительнее и энергичнее окажутся ваши действия – тем меньше шансов его получить.

Никогда не надейтесь, что симптомы пройдут «сами собой». Не забывайте, что от теплового удара ежегодно умирают тысячи людей. Те же действия примените и к человеку, который не уберег себя от теплового удара. Помогите пострадавшему уйти в более прохладное место и обеспечьте ему нормальный теплообмен, как было указано выше. Еще лучше — найдите помещение с кондиционером или хотя бы с вентилятором. Помогите пострадавшему снять одежду. Если он потерял сознание, вам придется раздеть его самому. Не забудьте про компресс на голову!

Оказав первую помощь, попытайтесь поместить пострадавшего под душ или в ванну, а если такой возможности нет – протрите его тело мокрым полотенцем. Не важно, каким способом, но главная задача – немедленно охладить организм. Улучшить теплоотдачу можно еще и применяя массаж рук и ног, который поможет восстановить нормальное кровообращение и обеспечит отток тепла. Делайте эти процедуры очень осторожно, и лучше – вдвоем.

Охлаждать организм следует только до достижения его нормальной температуры, которую желательно контролировать с помощью термометра. После этого внимательно следите за состоянием больного, и, естественно, оставайтесь с ним до прибытия врачей скорой помощи или во время поездки в больницу.

Солнечный удар

Если вы продолжительное время находитесь под палящими лучами летнего солнца, у вас появляется риск близко познакомиться с еще одной разновидностью теплового удара – солнечным ударом. Вероятность его очень высока, особенно если вы пренебрегаете элементарными средствами защиты в виде шляпы или иного головного убора.

Симптомы солнечного удара и симптомы обычного теплового удара схожи. Все начинается как обычно: появляется сухость во рту и сильная жажда, затем начинает болеть, а иногда и кружиться, голова. У некоторых появляется шум в ушах. Потом приходит тошнота, а иногда начинается рвота. В дополнение ко всем вышеперечисленным симптомам может добавиться еще и тяжелый солнечный ожог, вызванный воздействием ультрафиолета, которого так много в далеко не ласковых в жаркий день лучах солнца

Приемы оказания первой помощи аналогичны вышеприведенным для теплового удара. Точно также переведите или перенесите пострадавшего в прохладное место, на свежий воздух и разденьте его, затем – уложите. Обеспечьте ему покой и тишину. Положите ему на голову холодный мокрый компресс или лед. Убедитесь, что он не получил еще и сильного солнечного ожога. Если это произошло, обязательно перевяжите пораженный участок чистой тканью или бинтом, можно также смазать ожог кремом или сметаной.

В любом случае — вызовите пострадавшему «Скорую помощь», или сами доставьте его в больницу.

Помните, что солнечного удара легко можно избежать. Для этого, всего лишь, необходимо в солнечную погоду одеваться в свободную одежду светлых тонов и. не пренебрегать головным убором. Любители позагорать также должны помнить, что необходимо использовать солнцезащитные средства и головные уборы.

Что пить в жару?

1. Лучше всего – пить обычную воду. На каждую 1000 потребляемых килокалорий рекомендуется выпивать около литра воды. Если это вода из центрального водопровода или из вашего личного колодца, или из личной/коллективной скважины, вы должны быть уверены, что это вода хорошего качества.

Если пьём минеральную воду, то только столовую (с содержанием солей до 1 г. на литр), не лечебную (если, конечно, вам не назначена лечебная минеральная вода врачом). При этом следует знать, что стеклянная бутылка предпочтительнее пластиковой, а негазированная вода полезнее газированной. Газированные минеральные воды (особенно если их газировали искусственным путем) могут нарушить кислотно-щелочное равновесие организма.

2. На втором месте после воды – прохладный, слабо заваренный чай, желательно с лимоном. В пользу зеленого чая – высокое содержание флавоноидов, которые положительно воздействуют на сосуды. В пользу чёрного – входящий в его состав кофеин, который лучше тонизирует.

3. На третьем месте – соки и нектары с небольшим содержанием сахара. Но не забудьте: пить их надо натощак или между приемами пищи – за час-полтора до или после еды. И ограничиться двумя-тремя стаканами в день.

4. На четвёртом месте – молоко (с жирностью до 3,5%) и кисломолочные продукты (кефир, ряженка, йогурт и простокваша).

Что не пить в жару?

Сладкие газированные напитки, кофе, пиво и крепкие алкогольные напитки. Всё это в жару даёт нагрузку на сердце и сосуды и может представлять серьезную опасность для здоровья даже самого крепкого человека.

Как пить в жару?

1. Желательно пить либо за полчаса до еды, либо через час после. Тогда поступающая жидкость не будет мешать нормальному пищеварению.

2. За один раз не стоит выпивать больше 150-200 мл воды, это приводит к чрезмерной нагрузке на сердце и почки.

3. При физической нагрузке пить рекомендуется до, во время и после нее. Предпочтение следует отдавать жесткой воде, содержащей большое количество калия, магния и других электролитов.

4. Не следует пить слишком холодную воду, потому что вода температурой ниже 20-ти градусов никогда не утоляет жажду, ведь температура в желудочно-кишечном тракте человека – 36°С и выше, и при попадании туда холодной воды происходит охлаждение слизистой оболочки и затормаживание процессов пищеварения и всасывания. Сосуды слизистой кишечника рефлекторно сжимаются от холода, вода не поступает из кишечника в кровь, и организм долго не может «напиться».

Как один из вариантов рекомендуем следующий питьевой режим:

1. С утра, до и после завтрака можно выпить чая, кофе, воды или сока столько, сколько хочется. В дальнейшем, на протяжении ближайших двух часов, не пить вообще или устранять сухость во рту небольшим глотком воды. Кстати, если перетерпеть первое острое желание пить, то в дальнейшем жажда переносится легче.

 

2. В течение третьего и четвёртого часа небольшими глотками выпить один стакан прохладной воды. Перед обедом можно позволить себе еще стаканчик прохладительного напитка, зато уже спустя час после обеда можно пить столько, сколько хочется.

3. Схожий порядок питьевого режима следует соблюдать и во второй половине дня, то есть в ближайшие два часа после утоления жажды больше не пить, а в течение следующих двух часов выпивать стакан прохладной воды. Перед ужином придется ограничиться одним стаканом жидкости. На ночь лучше не пить.

 

«Карусель в голове»: почему возникают головокружение и тошнота и как с ними справиться?

Многие люди думают, что головокружение, тошнота и слабость случаются из-за смены погоды, переутомления, плохого питания или магнитных бурь и часто не относятся к такому самочувствию серьезно. Однако такое состояние нередко показатель серьезного заболевания. Не пускайте на самотек такие проявления. В чем причина? Как диагностировать? Что необходимо делать и не стоит делать, когда закружилась голова и подташнивает? Читайте в статье.

Причины болезненного состояния

Головокружение — чувство вращения и движения окружающей действительности, что в реальности ложно. Часто головокружение сопровождается приступами тошноты и рвоты. Человек ощущает предобморочное состояние, что плохо влияет на вестибулярную систему и провоцирует падение, слабость в ногах, потерю ориентации в пространстве.

К причинам относятся нарушения вестибулярной функции, контроль окружающего пространства, суставные заболевания, а также заболевания костной и мышечной систем.

Головокружение проявляется двумя видами: центральным и периферическим. Первое бывает из-за новообразования в мозге, проблем снабжения мозга кровью или при сотрясении, мигрени и эпилепсии. Второй тип может быть вызван проблемами в функционировании спинного мозга, патологиями позвоночного столба, синдромом Меньера, нарушением в токе крови в область вестибулярного аппарата или травмированием внутреннего уха.

При холецистите, панкреатите, заболеваниях печени также может возникать тошнота рвота и часто кружится голова. У женщин тошнота, головокружение и рвота случаются в положении, из-за стресса, недосыпания, болезней сердечной мышцы, диабета, климакса, строгой диеты и эндокринных патологий.

Если у малыша кружится голова и тошнит, родителям нужно обратиться к медику. Симптоматика нередко говорит о различных нарушениях и болезнях, которые могут провоцировать мигрень, воспаление и инфекции, ЛОР-патологии. Причиной бывает интоксикация, отравление плохой едой, спиртным, газом или дымом.

Что делать, когда кружится голова и тошнит?

Если у пациента есть хронические заболевания, эпизодически он может ощущать головокружение, тошноту, слабость, недомогание и сонливость. Когда есть одновременно все состояния или отдельно, вероятно, обострилась хроническая болезнь.

Так, у диабетиков такие симптомы иногда сигнализируют, что уровень глюкозы сильно понижен. Обратитесь к лечащему врачу, чтобы скорректировать дозу инсулина или получить инструкцию, что предпринять в подобных ситуациях.

Когда частые и большие нагрузки, симптоматика бывают от переутомления, отдохните и правильно распределите физические ресурсы.

  • Если головокружение застало внезапно, расположите пациента лежа на любой поверхности, откройте створку окна для свежего воздуха. Температура в помещении должна быть в пределах нормы.
  • При обмороке смочите ватку нашатырем и дайте понюхать пострадавшему.
  • Если человек нервничает, перенапряжен или у него истерика, предложите растительное успокоительное или транквилизаторы. Например, пустырник, валериану и другие.
  • Если понизилось давление, выпейте сладкий чай.

Срочно вызовите бригаду скорой помощи, если:

  • обморок;
  • голова кружится очень сильно;
  • кружится и болит голова при этом нарушена речь, асимметрия лица, слабость в конечностях тела;
  • при декомпенсации гипертонии и диабета;
  • если кружится голова и при этом повысилась температура, рвота.

Чего не стоит делать, когда кружится голова и тошнит:

  • не наклоняйте туловище, голову;
  • не нужно резко двигаться;
  • не нужно резко менять положение тела;
  • не передвигайтесь там, где можно травмироваться, если упадете при обмороке или очень плохом самочувствии.

Какие исследования необходимы в рамках диагностики?

Чтобы установить причину головокружения, тошноты и слабости, медик собирает анамнез, уточняет, были ли травмы, проблемы слуховой функции и органов зрения, другие патологии и симптоматика. Расскажите врачу о лекарствах, которые недавно принимали.

Для диагностики требуется:

  • Сдать общий анализ крови и анализ мочи.
  • Сделать УЗИ сердечно-сосудистой функции и головы. Процедура установит, есть ли у вас болезни сердечной системы, а также причины и течение.
  • Пройти электроэнцефалографию. Диагностика покажет, нет ли эпилепсии и болезней, которые связаны с работой головного мозга.
  • Сделать электрокардиограмму. Определит патологии в работе сердца, частоту сокращений, воспаления.
  • Сделать рентген шейного отдела позвоночника. Покажет заболевания костно-суставного аппарата.
  • Сделать МРТ мозга. Определит инсульт, инфаркт, аденому гипофиза, рассеянный склероз.
  • Пройти неврологическую диагностику. Покажет, не причина ли мигрень, бессонница, остеохондроз, инсульт, генетические патологии, воспаления нервной системы, рассеянный склероз.
  • Пройти тональную аудиометрию. Диагностирует патологии слуха и тугоухость.

Лечение головокружения и тошноты

Лечить необходимо не следствие – головокружение и тошноту, – а заболевание, которое вызывает симптоматику. При тошноте, головокружении и слабости обратитесь к врачу-терапевту. Он изучит проблему и направит к узкому специалисту – кардиологу, эндокринологу или невропатологу. Соответственно, врач установит причину и назначит лечение причины неприятных симптомов. Обследоваться и получить назначения можно в ближайшей к вам клинике. 

Врач может назначить препарат с бетагистином, который способен облегчить симптоматику головокружения и тошноты. Препараты с бетагистином способствуют снижению частоты и интенсивности головокружений и применяются для симптоматического лечения вестибулярного головокружения (вертиго). 

Кроме того, бетагистин показан при синдроме Меньера, для которого также характерно головокружение, которое часто сопровождается тошнотой/рвотой, шумом в ушах снижением слуха (тугоухость). Препарат эффективно облегчает неприятные симптомы.

Полезно пройти сеансы иглоукалывания, массажа, мануальной терапии, лечебной физкультуры.

Профилактика тошноты и головокружения

  • Питайтесь правильно, не ешьте слишком много.
  • Чаще гуляйте в парках, скверах, лесах, сделайте прогулки на свежем воздухе привычкой.
  • Занимайтесь фитнесом, ведите активную жизнь.
  • Пейте витамины и минералы.
  • Исключите стрессы.
  • Высыпайтесь.
  • Посещайте врача 1 раз в 6 месяцев.
  • Наблюдайте за состояние сердца, позвоночника, мышечного и костного корсета, избегайте травмы головы.
  • Следите, чтобы не обострились хронические болезни.
  • Лечитесь вовремя.
  • Делайте перерывы в приеме некоторых лекарств, если невозможно совсем отказаться.
  • Откажитесь от алкоголя и наркотиков.


Будьте здоровы!

Список литературы:

1. Першина Н.С, врач, нейрососудистые заболевания, консультативная помощь любой неврологической патологии. // По каким причинам возникает головокружение и тошнота. https://nevralgia.ru/, дата доступа 22.07.2020.

2. Регистр лекарственных средств России. https://www.rlsnet.ru/, дата доступа 22.07.2020.

Cоавтор, редактор и медицинский эксперт:

Волобуева Ирина Владимировна

Родилась 17.09.1992.

Образование:

2015 г. — Сумской государственный университет по специализации «Лечебное дело».

2017 г. — Окончила интернатуру по специальности «Семейная медицина» и также защитила магистерскую работу по теме «Особенности развития антибиотикоассоциированной  диареи у детей разных возрастных групп».

Почему хочется спать после еды: основные причины

Если бы каждый раз сильное желание поспать возникало после того, как человек покушал, никто бы не смог активно работать и заниматься различными делами. Из этого следует, что определенные продукты больше  других вызывают сонливость.

Продукты, провоцирующие желание отдохнуть

С пищеварительной системой связана гормональная система. Гормоны глюкагон, анилин и холецистокинин (ХЦК)  высвобождаются для усиления чувства насыщения, повышают уровень сахара и выработку инсулина. 

Также есть гормоны, которые вызывают сонливость, если повышается их уровень в организме. К ним относят серотонин и мелатонин. Продукты питания могут влиять на выработку данных биологически активных веществ, в особенности серотонина. 

Белковая пища содержит аминокислоту триптофан. Она используется организмом во время синтеза серотонина (нейромедиатор, помогающий регулировать сон). Причиной желания спать после еды может быть повышенное потребление пищи, в состав которой входит триптофан. 

Основные продукты, содержащие рассматриваемую аминокислоту: 

  • яйца;
  • сыр;
  • рыба;
  • шпинат;
  • соя;
  • мясо индейки.

Количество данного вещества в пище может варьироваться в зависимости от способа ее обработки и приготовления. 

Углеводы помогают организму усваивать триптофан, поэтому еда, богатая белками и углеводами, может увеличивать вероятность возникновения желания поспать после ее приема. 

Некоторые исследования показывают, что вишня влияет на уровень мелатонина, то есть, может его повышать, а минералы, содержащиеся в бананах, способствуют расслаблению мышц. Однако данные научные эксперименты были немногочисленными и требуются повторные исследования на большей выборке людей. 

На слабость и сонливость после еды может влиять объем употребляемых продуктов. 

Как количество употребляемых продуктов влияет на сонливость после обеда

Прием большого количества пищи за один раз может не только провоцировать возникновения желания спать, но и негативно сказываться на здоровье. 

Когда человек переедает, у него в организме увеличивается уровень глюкозы, что тормозит функционирование орексина (нейропептид). Орексин отвечает за состояния бодрствования и контролирует энергетический баланс. 

Большие и дополнительные порции способствуют появлению тяжести в желудке, которая после еды мешает вернуться к активному выполнению повседневной работы. Переедание приводит к появлению лишнего веса, а также провоцируют отклонения в здоровье со стороны желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой и эндокринной систем. 

Чтобы такого не возникло нужно нормализовать питание: не есть большое количество еды за один прием и отказаться от больших порций. 

К сожалению, чувство сонливости еще может возникать из-за проблем со здоровьем.

Проблемы со здоровьем, вызывающие сонливость

Наличие у человека некоторых заболеваний может негативно сказываться на работе ЖКТ и провоцировать приступы дремоты после завтрака, обеда или ужина. 

Болезни, которые могут быть причиной почему после еды хочется спать:

  • сахарный диабет;
  • анемия;
  • глютеновая болезнь;
  • апноэ во сне;
  • пищевая аллергия;
  • недостаточная активность щитовидной железы.

Если у вас часто возникает желание отдохнуть после еды, вы начинаете себя плохо чувствовать и у вас одно из перечисленных заболеваний, то необходимо обратиться к врачу.  

Плохое качество сна

Сонливость после еды может стать следствием плохого качества сна. Если человек не выспался и чувствует слабость, желание отдохнуть, то употребление даже незначительного количества продуктов может привести к повышенной сонливости. К желудку приток крови усиливается, а в мозг наоборот поступает меньше кислорода и полезных веществ, поэтому спать начинает хотеться еще больше.

Отход ко сну каждый день в одно время и отдых не менее 8 часов в сутки могут уменьшить вероятность возникновения сонливости после приема пищи.

Но каким еще советам нужно следовать, чтобы быть бодрым после завтрака, обеда и ужина, а также любого перекуса?

Почему у ребенка болит голова

Головная боль у детей – одна из самых частых жалоб при обращении к врачу педиатру. Если у дошкольников она встречаются не так часто, то к 12-15 годам более половины детей и подростков периодически испытывают головные боли. В некоторых случаях родители вспоминают, что еще задолго до начала посещения детского сада   ребенок периодически становился беспокойным и брался руками за голову.

Причины головных болей у детей

Доктора делят головные боли на первичные и вторичные. Первичные являются самостоятельными заболеваниями. В детском возрасте в основном это мигрень и головная боль напряжения. При вторичных (цефалгия) – это только один из симптомов другого заболевания. Известно более 150 заболеваний, которым сопутствуют жалобы на головную боль.

В основе причин головной боли всегда лежит нарушение кровоснабжения головного мозга. А вот почему это происходит – на этот вопрос может быть довольно много вариантов ответа. Например:

  • Несовершенство вегетативной системы организма,
  • Начинающееся простудные заболевание (продром),
  • Наличие какого-либо серьезного заболевания: болезнь почек, эндокринное расстройство, анемия, ревматизм и другие;
  • Зубная боль, которая провоцирует боль головную;
  • Последствия травмы головы;
  • Избыточное нервное напряжение, связанное со стрессом, многочасовой работой, конфликтом, серьезным переживанием и т.д.
  • Влияние внешней среды: длительное пребывание в душном помещении, усиление солнечной радиации, длительное нахождение на солнце д и т.д.

Головные боли могут возникать  как реакция на изменения окружающей среды или в организме (реактивные), неправильный образ жизни: когда ребенок имеет слишком мало или слишком много сна, слишком много времени проводит перед компьютером или экраном телевизора, мало активен физически, питается неправильно. После первичного осмотра пациента с жалобами на головные боли педиатр направит на необходимые консультации и обследования в зависимости от выявленных нарушений. В большинстве случаев дети с жалобами на головные боли наблюдаются и состоят на учете у невролога.

Причины головных болей у младенцев

У детей грудного возраста голова болит в связи с процессом адаптации к условиям внешней среды, к новому миру. Черепная коробка ребенка еще нежная, эластичная, поэтому адаптационные процессы могут провоцировать перепады внутричерепного давления. Особенно повышается внутричерепное давление, если у младенца гидроцефальный синдром.

Голова может болеть по-разному. Как узнать причину в зависимости от жалоб

Боль в затылке. Если ребенок, жалуясь на головную боль, показывает на темя и затылок – чаще всего, мы имеем дело с головной болью напряжения. Обычно она возникает во второй половине дня, связаны с осанкой, когда ребенок уже довольно сильно устал: в течение дня много времени проводил сидя. Примерно треть обращений к врачу с жалобой на головную боль приходится именно на этот тип боли.

Головная боль напряжения бывает связана с перегрузкой шейных мышц. Предложите ребенку размять шею и плечи, сделать спокойную зарядку, лечь на пол, чтобы снять напряжение со спины и шеи.

Боль в висках. Боли в височной области часто свидетельствуют о вегетативном расстройстве. Здесь стоит поискать индивидуальный метод, но чаще всего помогает либо отдых в хорошо проветренном помещении, либо небольшая прогулка.

Болит лоб и макушка. Обычно это боль первой половины дня, и причиной ее может быть повышенное внутричерепное давление. Если подобная боль повторяется систематически, вам стоит обратиться к врачу – педиатру, ЛОР-врачу и пройти дополнительные обследования.

Болит половина головы. Похоже, что это проявление мигрени: к несчастью, она может начаться и в раннем возрасте. Это резкая боль, которая возникает внезапно, в любое время для и ночи, и усиливается в течение 10-15 минут от слабой до практически нестерпимой. В этом случае самое главное – как можно скорее купировать приступ. Если у ребенка уже случались мигрени, лучше дайте ему болеутоляющее средство сразу, как только он начинает жаловаться на нарастающую боль.

Ситуации, когда нужно быть особенно внимательными

Самые тревожные симптомы при головной боли – тошнота, рвота, светобоязнь, гиперокузия (когда раздражают звуки), повышенная возбудимость или вялость. Все это признаки серьезных нарушений, при которых вам нужно обязательно показать ребенка врачу и пройти ряд обследований.

Когда стоит вызвать скорую помощь

Прежде всего нужно постараться снять боль: успокоить ребенка, уложить его в постель, дать болеутоляющее, притушить свет и создать тишину. «Скорую помощь» стоит вызывать, если приступ очень силен и вы не можете с ним справиться – но нет никакой необходимости прямо в момент приступа госпитализировать ребенка без особых причин.

При необходимости Вы можете обратиться за консультацией в педиатрическое отделение клиники СКЛИФ.

Администратор поможет записать вас на прием к врачу , подберёт удобное время и день для посещения клиники+7(921)80-80-219

Слабость и усталость | PeaceHealth

Обзор

Термины «слабость» и «усталость» часто используются так, как будто они означают одно и то же. Но на самом деле они описывают два разных ощущения. Важно точно знать, что вы имеете в виду, когда говорите «я чувствую слабость» или «я устал», потому что это может помочь вам и вашему врачу сузить круг возможных причин ваших симптомов.

  • Слабость — отсутствие физической или мышечной силы и ощущение, что для движения руками, ногами или другими мышцами требуются дополнительные усилия.Если мышечная слабость является результатом боли, человек может заставить мышцы работать, но это будет больно.
  • Усталость — это чувство усталости или истощения или потребность в отдыхе из-за нехватки энергии или сил. Усталость может быть вызвана переутомлением, плохим сном, беспокойством, скукой или отсутствием физических упражнений. Это симптом, который может быть вызван болезнью, лекарствами или медикаментозным лечением, таким как химиотерапия. Тревога или депрессия также могут вызывать усталость.

И слабость, и утомляемость являются симптомами, а не болезнями.Поскольку эти симптомы могут быть вызваны многими другими проблемами со здоровьем, важность слабости и утомляемости можно определить только при оценке других симптомов.

Слабость

Общая слабость часто возникает после слишком большой активности за один раз, например, после длительной прогулки. Вы можете чувствовать слабость и усталость, или ваши мышцы могут болеть. Эти ощущения обычно проходят в течение нескольких дней.

В редких случаях общая мышечная слабость может быть вызвана другой проблемой со здоровьем, например:

  • Проблема с минералами (электролитами), естественным образом присутствующими в организме, например, низкий уровень калия или натрия.
  • Инфекции, такие как инфекция мочевыводящих путей или респираторная инфекция.
  • Проблемы с щитовидной железой, которая регулирует использование организмом энергии.
    • Низкий уровень щитовидной железы (гипотиреоз) может вызывать утомляемость, слабость, вялость, увеличение веса, депрессию, проблемы с памятью, запоры, сухость кожи, непереносимость холода, жесткие и истонченные волосы, ломкость ногтей или желтоватый оттенок кожи.
    • Высокий уровень щитовидной железы (гипертиреоз) может вызывать усталость, потерю веса, учащенное сердцебиение, непереносимость жары, потливость, раздражительность, беспокойство, мышечную слабость и увеличение щитовидной железы.
  • Синдром Гийена-Барре — редкое заболевание нервной системы, которое вызывает слабость в ногах, руках и других мышцах и может прогрессировать до полного паралича.
  • Миастения гравис, редкое хроническое заболевание, вызывающее слабость и быстрое утомление мышц.

Медленно нарастающая мышечная слабость требует обращения к врачу.

Внезапная мышечная слабость и потеря функции в одной области тела может указывать на серьезную проблему в головном мозге (например, инсульт или транзиторная ишемическая атака) или спинном мозге или с определенным нервом в организме.

Усталость

Усталость — это чувство усталости, истощения или отсутствия энергии. Вы можете чувствовать легкую усталость из-за переутомления, плохого сна, беспокойства, скуки или отсутствия физических упражнений. Любая болезнь, такая как простуда или грипп, может вызвать усталость, которая обычно проходит по мере выздоровления. В большинстве случаев легкая усталость возникает при проблемах со здоровьем, которые проходят при домашнем лечении и не требуют посещения врача.

Стрессовая эмоциональная ситуация также может вызвать утомление.Этот тип усталости обычно проходит после снятия стресса.

Многие лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, могут вызывать слабость или утомляемость. Употребление алкоголя, кофеина или запрещенных наркотиков может вызвать усталость.

Визит к врачу обычно необходим, когда усталость сопровождается более серьезными симптомами, такими как усиление проблем с дыханием, признаки серьезного заболевания, аномальное кровотечение или необъяснимая потеря или увеличение веса.

Усталость, которая длится более 2 недель, обычно требует посещения врача.Этот тип усталости может быть вызван более серьезными проблемами со здоровьем, такими как:

  • Уменьшение количества переносящего кислород вещества (гемоглобина) в красных кровяных тельцах (анемия).
  • Проблемы с сердцем, такие как ишемическая болезнь сердца или сердечная недостаточность, которые ограничивают поступление богатой кислородом крови к сердечной мышце или остальному телу.
  • Нарушения обмена веществ, такие как диабет, при котором сахар (глюкоза) остается в крови, а не поступает в клетки организма для использования в качестве энергии.
  • Проблемы с щитовидной железой, которая регулирует использование организмом энергии.
    • Низкий уровень щитовидной железы (гипотиреоз) может вызывать утомляемость, слабость, вялость, увеличение веса, депрессию, проблемы с памятью, запоры, сухость кожи, непереносимость холода, жесткие и истонченные волосы, ломкость ногтей или желтоватый оттенок кожи.
    • Высокий уровень щитовидной железы (гипертиреоз) может вызывать усталость, потерю веса, учащенное сердцебиение, непереносимость жары, потливость, раздражительность, беспокойство, мышечную слабость и увеличение щитовидной железы.
  • Заболевания почек и печени, вызывающие утомление, когда концентрация определенных химических веществ в крови достигает токсического уровня.

Миалгический энцефаломиелит/синдром хронической усталости является редкой причиной тяжелой стойкой усталости.

Если усталость возникает без видимой причины, важно оценить свое психическое здоровье. Усталость является распространенным симптомом проблем с психическим здоровьем, таких как тревога или депрессия.Усталость и депрессия могут стать настолько серьезными, что вы можете подумать о самоубийстве, как о способе прекращения боли. Если вы считаете, что ваша усталость может быть вызвана проблемами с психическим здоровьем, обратитесь к врачу.

13-летний мальчик с усталостью и головокружением | Педиатрия и здоровье детей

ДЕЛО

13-летний мальчик с 3-месячным анамнезом усталости, тошноты и головокружения при стоянии был направлен в наш педиатрический кабинет для обследования. У него не было болей в животе, изменений в работе кишечника, болей в груди, хрипов, головной боли, рвоты, нечеткости зрения, лихорадки или кожной сыпи.Он отрицал какие-либо симптомы депрессии. Он не мог посещать школу из-за тяжести имеющихся симптомов. Дома он чувствовал себя лучше сидя или в лежачем положении. На самом деле он мог без проблем играть около 6 часов в видеоигры в день. Его вес 82,1 кг (выше 95%), рост 179 см (выше 95%), ИМТ 25,6 (выше 95%). Предыдущие исследования включали: общий анализ крови, ферритин, тесты функции печени, тесты функции почек, гормоны, стимулирующие щитовидную железу, моно-точечный тест, скрининг целиакии и УЗИ брюшной полости, которые все вернулись в норму.При целенаправленном опросе выяснилось, что его тошнота усиливалась при стоянии, а также у него были симптомы головокружения. Ортостатических изменений АД не было. Дальнейшие исследования, включая электрокардиограмму и эхокардиограмму, были отрицательными. С помощью простого прикроватного теста мы смогли установить предварительный диагноз.

ДИАГНОСТИКА

Измерение частоты сердечных сокращений в трех положениях выявило значительные постуральные изменения. Его измерения артериального давления были: 129/73, 125/78 и 129/80, однако частота пульса составляла 73, 80 и 121 ударов в минуту в положении лежа, сидя и стоя соответственно.Частота сердечных сокращений увеличилась более чем на 40 ударов в минуту без гипотонии в течение 10 минут после принятия вертикального положения, что свидетельствует о диагнозе синдрома постуральной ортостатической тахикардии (СПОТ).

POTS определяется как неспособность вегетативной системы компенсировать прямохождение (1). Распространенность оценивается в 0,2% при соотношении женщин и мужчин 5:1 и обычно поражает лиц в возрасте от 15 до 25 лет. POTS был связан с хронической усталостью, желудочно-кишечными проблемами, головными болями, плохим сном, трудностями с концентрацией внимания, тремором, учащенным сердцебиением, предобморочным состоянием и снижением толерантности к физической нагрузке.Диагноз ставится на основании (а) хронических симптомов (более 6 мес), (б) учащения пульса ≥30 ударов в положении стоя у взрослых или ≥40 у пациентов в возрасте от 12 до 19 лет в течение 10 минут, при отсутствии изменений систолического или диастолического артериального давления (падение АД>20/10 мм рт. ст.), (c) симптомы ухудшаются в положении стоя и улучшаются в положении лежа и (d) отсутствие другой явной причины ортостатических симптомов или тахикардии (например, активной кровотечения, острая дегидратация, лекарственные препараты).

Неспособность регуляторного механизма реагировать должным образом может привести либо к ортостатической гипотензии, как это наблюдается при вазовагальном обмороке, либо к ортостатической тахикардии, как это наблюдается при POTS.Ортостатическая гипотензия определяется как падение артериального давления в положении стоя более чем на 20/10 мм рт. Тем не менее, у пациентов с вегетативной недостаточностью обычно наблюдается гораздо большее снижение, что может привести к потере сознания вскоре после стояния. С другой стороны, при POTS артериальное давление обычно сохраняется в положении стоя или даже может повышаться. Частота сердечных сокращений повышается более чем на 30 ударов в минуту, и могут развиться симптомы, напоминающие нарушение мозговой перфузии.

Исследования должны включать ортостатические жизненно важные функции и электрокардиограмму в 12 отведениях.Также может быть рассмотрено дальнейшее обследование с тестом на наклонном столе, полным анализом крови, исследованием функции щитовидной железы, 24-часовым холтеровским мониторированием, трансторакальной эхокардиограммой и тестом с физической нагрузкой (1). Дифференциальный диагноз включает: тиреотоксикоз, нарушения сердечного ритма, феохромоцитому, гипофункция надпочечников, беспокойство и ятрогенные причины, такие как диуретики и вазодилататоры (2).

Прогноз при СПОТ обычно считается благоприятным. Однако было показано, что подростки испытывают умеренную или тяжелую инвалидность, связанную с их POTS (3).По мере взросления пациентов увеличение ортостатической частоты сердечных сокращений обычно уменьшается (1). Течение заболевания у разных людей разное, поэтому схемы лечения должны быть индивидуальными (1).

Лечение обычно начинается с немедикаментозных вмешательств, и при отсутствии улучшения могут быть добавлены лекарства (1). Пациентам следует начинать с контролируемых упражнений в невертикальном положении, таких как езда на велосипеде в положении лежа, гребля на тренажерах и плавание. Грабб сообщил, что аэробные упражнения три раза в неделю по 20 минут также полезны для пациентов, которые могут их переносить (4).Шибата пришел к выводу в своем исследовании, опубликованном в Journal of Physiology в 2012 году, что физические упражнения улучшают физическую форму и сердечно-сосудистые реакции во время упражнений в POTS (5). Исследование также выявило сходство между POTS и декондиционированием (отсутствие физической активности и отсутствие физических упражнений), показав более низкую физическую работоспособность из-за низкого ударного объема в обоих состояниях.

Если у пациентов подозревается гиповолемия, им следует выпивать не менее 2–3 л воды в день с потреблением пищевой соли 10–12 г в день.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не одобрило никаких лекарств для лечения POTS. Таким образом, все агенты, используемые для лечения этого расстройства, «не по назначению». Пропранолол (от 10 до 20 мг перорально в день) является единственным бета-блокатором, который, как было изучено, улучшает симптомы, связанные с POTS. У пациентов, у которых известно или сильно подозревается наличие гиповолемии, часто используется флудрокортизон (аналог альдостерона). Благодаря усиленной задержке натрия он должен увеличить объем плазмы (6).

Существует несколько факторов, затрудняющих управление телефонной сетью.Во-первых, несмотря на то, что СПОТ чаще встречается в педиатрической популяции, его можно ошибочно диагностировать из-за неспецифического течения (1). Во-вторых, даже при наличии стратегий лечения наблюдается ограниченное улучшение симптомов и функций (3). Наконец, в настоящее время очень мало исследований, посвященных изучению эффективности фармакологических средств при СПОТ (1). Поэтому целесообразно повышать осведомленность об этом состоянии, чтобы способствовать его ранней диагностике и лечению. Кроме того, должны быть проведены дальнейшие исследования эффективности стратегий лечения POTS.

КЛИНИЧЕСКИЕ ЖЕМЧУЖИНЫ

  • 1. Врачи должны включать POTS в свой дифференциальный диагноз для неспецифических проявлений, таких как симптомы головокружения и общей слабости, и специально спрашивать, ухудшается ли состояние при стоянии.

  • 2. Ортостатическое увеличение ЧСС ≥30 у взрослых или ≥40 у пациентов в возрасте от 12 до 19 лет и отсутствие значительного ортостатического систолического увеличения достаточно для диагностики СПОТ.

  • 3.Перед рассмотрением фармакологических препаратов, таких как пропранолол, следует рассмотреть возможность применения программ упражнений в невертикальном положении и увеличения потребления воды до 2–3 л/сутки с потреблением пищевой соли от 10 до 12 г/сутки.

Каталожные номера

1.

Шелдон

РС

,

GRUBB

BP

2-й,

Ольшанский

B

,

Shen

WK

,

Calkins

H

,

Brignole

M

et al.

Консенсусное заключение экспертов Общества сердечного ритма по диагностике и лечению синдрома постуральной тахикардии, неадекватной синусовой тахикардии и вазовагального обморока

.

Сердечный ритм

2015

;

12

(

6

):

e42

.2.

Фримен

Р

,

Wieling

W

,

Axelrod

FB

,

Bunditt

DG

,

Benarroch

E

,

BIAGGIONI

I

et al.

Консенсус по определению ортостатической гипотензии, нервно-опосредованного обморока и синдрома постуральной тахикардии

.

Клин Автон Рез

2011

;

21

(

2

):

69

72

.3.

МакТейт

ЕА

,

Вайс

КЕ

.

Психосоциальные параметры и функционирование у подростков с синдромом постуральной ортостатической тахикардии

.

Clin Pediatr (Phila)

2016

;

55

(

10

):

979

82

.4.

Грабб

БП

,

Канджвал

Y

,

Косински

DJ

.

Синдром постуральной тахикардии: краткое руководство по диагностике и лечению

.

J Cardiovasc Electrophysiol

2006

;

17

(

1

):

108

12

.5.

Шибата

С

и другие.

Краткосрочные тренировки улучшают реакцию сердечно-сосудистой системы на упражнения в POTS

.

Дж Физиол

2012

;

590

(

15

):

3495

3505

.6.

Радж

СР

.

Синдром постуральной тахикардии (СПОТ): патофизиология, диагностика и лечение

.

Indian Pacing Electrophysiol J

2006

;

6

(

2

):

84

99

.

© Автор, 2017 г. Опубликовано Oxford University Press от имени Канадского педиатрического общества. Все права защищены. Для разрешений, пожалуйста, по электронной почте: [email protected]

Мозговой туман, Усталость, Головокружение… ГОРШКИ ПОСТ-КОВИДА реальны

В течение почти одного года COVID-19 влиял на мир и унес жизни многих людей. В то время как некоторые выжившие полностью выздоровели от этой болезни, другие все еще испытывают затяжные последствия, такие как хроническая усталость, туман в голове, головокружение и учащенное сердцебиение. Эти выжившие были названы «дальнобойщиками», и эксперты говорят, что некоторые из симптомов, которые они испытывают, вызваны синдромом постуральной ортостатической тахикардии (POTS), нарушением кровообращения.

Некоторые пациенты могут сначала поверить, что их симптомы «все в их голове», но Тэ Чанг, доктор медицинских наук, доцент кафедры физической медицины, реабилитации и неврологии в Медицинской школе Университета Джона Хопкинса и директор программы POTS Джона Хопкинса. , говорит: «POTS очень реален».

Хотя эксперты все еще изучают долгосрочные побочные эффекты COVID-19, им ясно, что некоторые выжившие испытывают классические признаки POTS в результате диагноза COVID-19.

Чанг говорит, что СПОТ связана с дисфункцией вегетативных нервов. Он объясняет, что вегетативная нервная система отвечает за непроизвольный контроль многих функций нашего тела, таких как потоотделение, движения зрачков, дефекация и кровоток. Считается, что многие симптомы POTS связаны с неадекватным контролем кровотока, что вызывает туман в голове и головокружение. Чанг подозревает, что COVID-19 может быть связан с хроническим воспалением вегетативной нервной системы, вызывающим POTS.

Прежде чем поставить диагноз POTS, у пациентов симптомы обычно сохраняются в течение шести месяцев.Поскольку пандемия началась в марте прошлого года, врачи только сейчас начинают принимать пациентов с пост-COVID POTS.

У Микален Карлтон, которая видит Чанга в программе POTS, в марте был диагностирован COVID-19. Карлтон говорит, что у нее началось учащение пульса, когда она вставала, в дополнение к головокружению и усталости после того, как она выздоровела от COVID-19. Позже ей поставили диагноз POTS, расстройство, о существовании которого она не знала до постановки диагноза.

Чанг доступен для интервью средствам массовой информации о пост-COVID POTS.Микален Карлтон также доступна для интервью для средств массовой информации, чтобы обсудить ее опыт с болезнью.


История по теме:

Что такое усталость или слабость?

Усталость и слабость часто используются для описания одного и того же. Но на самом деле они разные.

Слабость

Слабость — это когда сила снижается и необходимы дополнительные усилия для перемещения определенной части тела или всего тела. Слабость возникает из-за потери мышечной силы.Слабость может быть основной причиной того, почему больные раком чувствуют усталость.

Усталость

Усталость — это крайнее чувство усталости или нехватки энергии, часто описываемое как истощение. Усталость — это то, что продолжается, даже когда кажется, что человек высыпается. У него может быть много причин, в том числе слишком много работы, нарушение сна, стресс и беспокойство, недостаточная физическая активность, перенесенное заболевание и его лечение.

Усталость, которая часто возникает при раке, называется усталостью, связанной с раком .Это очень распространено. От 80% до 100% больных раком сообщают об усталости. Усталость, которую испытывают люди, больные раком, отличается от усталости в повседневной жизни и от чувства усталости, которое люди могли вспомнить до того, как заболели раком.

Люди, больные раком, могут описывать его как чувство очень слабого, апатичного, истощенного или «вымытого», которое может на некоторое время уменьшиться, но затем вернется. Некоторые могут чувствовать себя слишком уставшими, чтобы есть, ходить в ванную или даже пользоваться пультом от телевизора. Может быть трудно думать или двигаться.Отдых может помочь на короткое время, но не избавит от болезни, а небольшая активность может утомить. У некоторых больных раком такая усталость вызывает больше беспокойства, чем боль, тошнота, рвота или депрессия.

Что вызывает усталость и слабость ?

У людей, больных раком, слабость может быть вызвана перенесенной хирургической операцией и восстановлением после нее, низкими показателями крови или низким уровнем электролитов (химический состав крови), инфекцией или изменениями уровня гормонов.

Однако причины утомляемости, связанной с раком, часто бывает трудно определить, потому что часто задействовано множество факторов. Это может быть следствием самого рака и/или побочным эффектом лечения рака. Не совсем понятно, как рак и лечение могут вызывать усталость, но есть несколько возможных причин:

  • Рак и лечение рака могут изменить нормальные уровни белков и гормонов, что связано с воспалительными процессами, которые могут вызвать или усугубить усталость.
  • Лечение убивает нормальные и раковые клетки, что приводит к накоплению клеточных отходов.Ваше тело использует дополнительную энергию для очистки и восстановления поврежденных тканей.
  • Рак образует в организме токсичные вещества, которые изменяют работу нормальных клеток.

Помимо прямых последствий рака и его лечения, люди, больные раком, часто испытывают и другие явления, которые в совокупности могут повышать утомляемость. Это такие вещи, как хирургическое вмешательство, стресс и беспокойство, изменения в уровне активности и изменения показателей крови, электролитов и гормонов.

Как долго длится усталость или слабость?

Усталость, вызванная раком и его лечением, может длиться недели, месяцы или годы.Он часто продолжается после окончания лечения.

  • У людей, перенесших операцию по поводу рака без какого-либо другого лечения, усталость часто уменьшается или проходит со временем по мере восстановления после операции.
  • У людей, получающих химиотерапию, таргетную терапию или иммунотерапию циклами, утомляемость часто сначала усиливается, а затем может уменьшаться до следующего лечения, когда картина повторяется.
  • У тех, кто проходит лучевую терапию, усталость обычно усиливается по мере продолжения лечения и часто уменьшается в течение нескольких месяцев после завершения лечения.

Канистра усталости:

  • День ото дня отличайтесь тем, насколько это плохо и насколько это вас беспокоит
  • Быть подавляющим и мешать вам чувствовать себя хорошо
  • Затруднить общение с друзьями и семьей
  • Мешают вам делать то, что вы обычно делаете, в том числе ходить на работу
  • Затруднить выполнение плана лечения рака.

Что искать

  • Вы чувствуете усталость, и она не проходит после отдыха или сна, она продолжает возвращаться или становится тяжелой.
  • Вы устали больше, чем обычно, во время или после занятий.
  • Вы чувствуете усталость, и это не связано с деятельностью.
  • Вы слишком устали, чтобы делать то, что обычно делаете.
  • Ваши руки и ноги кажутся тяжелыми и вам трудно двигаться.
  • У вас нет энергии.
  • Вы чувствуете себя очень слабым.
  • Вы больше времени проводите в постели и/или больше спите. Или у вас могут быть проблемы со сном.
  • Вы остаетесь в постели более 24 часов.
  • Вы сбиты с толку или не можете сконцентрироваться или сосредоточить свои мысли.
  • Ваша усталость мешает работе, общественной жизни или распорядку дня.

Возможно, вам будет трудно говорить об этом, но расскажите своей команде по лечению рака о своей усталости. Расскажите им, как это влияет на вашу жизнь. Кто-то из вашей команды должен быть в состоянии помочь вам, если они знают, что у вас есть эта проблема. Управление усталостью является частью хорошего лечения рака. Работайте со своей командой по лечению рака, чтобы найти и устранить причины вашей усталости.

 

Когда усталость подростка свидетельствует о серьезных проблемах со здоровьем

Мои пациенты-подростки часто жалуются на сильную усталость или усталость, особенно в течение учебного года. Познакомьтесь с некоторыми из моих уставших пациентов:

Пациент 1 : 16-летняя девушка упала в обморок, когда встала с постели. В течение нескольких месяцев она чувствовала головокружение и головокружение при переходе от положения лежа к стоянию. Она также чувствовала сонливость в течение дня. Раньше она бегала в школе, но больше не могла.

Пациент 2 : 22-летняя женщина пожаловалась на сильную усталость в течение семи месяцев. Она чувствовала усталость, но ее сон был неосвежающим. У нее также были мышечные боли, головокружение при вставании и головные боли. Недавно она попыталась сдать MCAT, не смогла сосредоточиться и остановилась на первом участке. После этого она была полностью истощена и не могла встать с постели в течение трех дней.

Пациент 3 : 14-летний мальчик постоянно уставал. Он только что пошел в среднюю школу и боролся с более ранним временем начала.В школе у ​​него были проблемы с концентрацией внимания, и он заснул на уроках истории. Дома он был раздражителен и спорил.

В 9 случаях из 10 недостаток сна связан с нормальной подростковой жизнью — слишком много одного и мало другого. Но иногда проблема может быть связана с серьезной медицинской проблемой, такой как обструктивное апноэ во сне, синдром беспокойных ног и нарколепсия.

Например, у пациента 1 синдром постуральной ортостатической тахикардии (СПОТ), состояние, при котором к мозгу поступает слишком мало крови, что вызывает обмороки или головокружение при переходе из положения лежа в положение стоя.Пациенты испытывают быстрое и неприятное увеличение частоты сердечных сокращений в вертикальном положении. У них могут быть проблемы со сном, слабость, потливость и проблемы с концентрацией внимания. POTS чаще всего встречается у женщин в возрасте от 15 до 50 лет. Хотя причина неизвестна, она часто начинается после вирусного заболевания, хирургического вмешательства или травмы. Симптомы могут быть легкими или тяжелыми.

Для диагностики этого состояния часто проводится тест с наклонным столом; частота сердечных сокращений и артериальное давление контролируются, когда человека наклоняют из положения лежа в положение стоя. POTS иногда наблюдается у подростков с другими диагнозами, включая синдром Элерса-Данлоса, воспалительное заболевание кишечника и миалгический энцефалит/синдром хронической усталости (ME/CFS).Пациентам с СПОТ могут быть назначены препараты для поддержки системы кровообращения (например, флудрокортизон, мидодрин, ивабрадин) или для поддержки вегетативной нервной системы (бета-блокаторы, пиридостигмин). Дополнительные методы лечения включают увеличение потребления воды и соли, ношение компрессионных чулок и постепенное увеличение физических нагрузок. Психотерапия и группы поддержки могут помочь. Симптомы POTS обычно улучшаются со временем.

У пациента 2 ME/CFS, сложное заболевание, потенциально приводящее к инвалидности.Диагноз ставится по:

  • Невозможность заниматься предыдущей деятельностью в течение как минимум шести месяцев.

  • Ухудшение симптомов после физической или умственной деятельности.

  • Неосвежающий сон.

Лица с ME/CFS также могут иметь POTS. Другие симптомы включают проблемы с мышлением и памятью, боли в суставах, головные боли, боль в горле и воспаленные лимфатические узлы.

Хотя точная причина неизвестна, МЭ/СХУ иногда передается по наследству.ME / CFS чаще встречается у женщин и чаще у пожилых людей, но могут быть затронуты и подростки. Ни один тест не ставит диагноз. Как и в случае с POTS, лечение включает в себя упражнения, психотерапию и группы поддержки. Подростки обычно частично или полностью выздоравливают в течение пяти лет.

Пациенту 3 нужно больше ззз. Собственно говоря, так поступает и большинство подростков. Некоторые из наших подростков ужасно устают из-за стресса.

Подросткам нужно от 8 до 10 часов сна каждую ночь, чтобы функционировать наилучшим образом. По данным Национального фонда сна, только 15% подростков сообщили, что спят по 8,5 часов в школьные ночи.Возможно, все дело в их головах: мозг подростков ночью выделяет способствующий сну гормон мелатонин позже, чем мозг детей младшего возраста и взрослых. Воздействие электроники перед сном также мешает сну. Поэтому поощряйте подростков выключать свои устройства по крайней мере за час.

Рима Химельштейн — специалист по подростковой медицине в детской больнице Nemours/Alfred I DuPont.

Синдром хронической усталости и головокружение

Для людей с синдромом хронической усталости (ME/CFS) головокружение — это симптом, с которым им приходится сталкиваться ежедневно.В некоторых случаях время от времени возникает «головная боль» или несколько моментов пошатывания в начале ходьбы. В других случаях равновесие значительно ухудшается и существует серьезная угроза обморока.

СасинПаракса/iStock

Так что же стоит за головокружением и связанными с ним проблемами? Эти симптомы могут быть связаны с рядом известных компонентов ME/CFS. К ним относятся изменения походки, нарушения сердечной деятельности и контроля артериального давления, а также дисфункция нервной системы.

Проблемы с головокружением

Небольшое головокружение время от времени, вероятно, не является большой проблемой.Это то, что время от времени испытывает большинство людей, будь то из-за болезни, травмы головы, голода или обезвоживания или просто из-за слишком быстрого вставания.

Однако, когда головокружение частое и сильное, оно может оказать серьезное влияние на вашу жизнь. Это касается многих людей с этим заболеванием. В исследовании обморока (медицинский термин для обозначения обморока) исследователи обнаружили, что у женщин, госпитализированных по поводу обморока, особенно высока вероятность развития МЭ/СХУ.

Головокружение и проблемы с равновесием могут сделать активность опасной.Даже те, кто достаточно хорошо себя чувствует, чтобы ходить по магазину, могут не чувствовать себя в безопасности, делая это из-за риска падения или потери сознания. Те, кто иногда падает или теряет сознание, рискуют получить травму, что еще больше снижает качество их жизни.

Таким образом, этот симптом может быть очень ограничивающим и создавать дополнительный страх и беспокойство, когда речь идет о таких простых вещах, как спуск по лестнице. Из-за этого воздействия нам важно понять причины головокружения и искать способы уменьшить или преодолеть этот симптом.

Ходьба: аномальная походка при ME/CFS

Уже более 20 лет исследователи изучают ходьбу или походку людей с МЭ/СХУ. Они обнаружили несколько аномалий. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Neuroengineering and Rehabilitation, различий между людьми с ME/CFS и здоровыми людьми включают:

  • Меньшая скорость ходьбы (скорость)
  • Меньшие шаги
  • Больше времени, проводимого на ноге во время шагов
  • Меньшее количество шагов в минуту (каденс)
  • Меньшие колебательные движения в бедрах, коленях и лодыжках

Более ранние исследования отмечали, что нарушения походки начинались сразу и, таким образом, не были результатом быстрого изнашивания людей с ME/CFS.

Но как эти проблемы с походкой связаны с балансом? Конечно, то, как вы ходите, может сбросить его. Однако неясно, способствуют ли проблемы с походкой проблемам с равновесием. На самом деле, некоторые исследователи выдвинули гипотезу, что нарушения походки могут быть вызваны плохим равновесием, возможно, из-за нарушений в том, как мозг контролирует мышцы, или других неврологических аномалий.

Кроме того, исследование 2016 года в Clinical Biomechanics предполагает, что проблемы с походкой могут быть напрямую связаны с неспособностью сохранять равновесие при первом начале ходьбы. Тем не менее, мы не знаем, какова причинно-следственная связь между походкой и равновесием. Потребуются дополнительные исследования, чтобы точно знать, как они влияют друг на друга.

Аномалии сердца и артериального давления

Множественные (несмертельные) аномалии сердца связаны с МЭ/СХУ, и некоторые из них могут быть причиной головокружения при этом состоянии.

Одно исследование обнаружило маленькую сердечную камеру (левый желудочек) у людей с МЭ/СХУ. Исследователи заявили, что обмороки и ортостатическая непереносимость были обычными симптомами, которые могут быть связаны с маленькой камерой.

Ортостатическая непереносимость (НО) — это головокружение, когда вы встаете. Это вызвано нарушением артериального давления. НО иногда называют нейроопосредованной гипотензией (НМГ). В некоторых случаях это диагностируется как перекрывающееся состояние, называемое синдромом постуральной ортостатической тахикардии (POTS).

Что должно произойти, когда вы встаете, так это то, что ваши сосуды напрягаются, чтобы бороться с гравитацией, поддерживать кровяное давление и поддерживать достаточное количество крови и кислорода в вашем мозгу.При OI или POTS артериальное давление падает, из-за чего ваш мозг временно испытывает кислородное голодание.

Большинство людей испытывают это время от времени — это чувство головокружения, связанное со слишком быстрым вставанием. При ME/CFS это встречается гораздо чаще и может не включать движения быстрее, чем обычно.

Эта проблема достаточно распространена при МЭ/СХУ, поэтому по крайней мере одно исследование призвало использовать ее в качестве диагностического теста. Исследовательская группа изучила пульсовую волну сердца при смене положения и заявила, что обнаружила различия, которые позволили диагностировать заболевание с точностью 82%.

Причиной этих нарушений со стороны сердца и артериального давления обычно считается дисфункция вегетативной нервной системы, которая называется дизавтономией.

Лечение головокружения и нарушений равновесия

Возможно, ваш режим лечения ME/CFS поможет облегчить головокружение и проблемы с равновесием. Если нет, вы можете поговорить со своим лечащим врачом о лечении, направленном на этот конкретный симптом.

В одном небольшом исследовании рассматривалась возможность домашней ортостатической тренировки при МЭ/СХУ и предполагалось, что она хорошо переносится и может быть эффективной.Обучение включало регулярное использование стола для наклона и, по-видимому, уменьшало падение артериального давления при смене положения.

В другом исследовании изучались *тренировки, направленные на улучшение силы и равновесия без усугубления симптомов. Только 61% участников смогли завершить исследование. Однако те, кто выполнил его, развили лучший баланс и силу.

* Прежде чем приступить к каким-либо упражнениям, убедитесь, что вы проконсультировались со своим лечащим врачом и что вы понимаете характерный симптом ME / CFS, называемый постнагрузочным недомоганием.Этот симптом может вызвать резкое, а иногда и продолжительное усиление симптомов даже после легкой или умеренной физической нагрузки. Любая программа упражнений, в которой вы принимаете участие, должна быть адаптирована к вашей индивидуальной толерантности к нагрузкам.

Слово из Веривелла

Пока вы не найдете лечение, которое эффективно уменьшит головокружение и проблемы с равновесием, вы можете подумать об использовании некоторых вспомогательных средств для передвижения и инвалидности.

Такие вещи, как перекладина в душе и прочные поручни на лестнице, могут помочь вам в ситуациях, из-за которых вы с большей вероятностью споткнетесь или упадете.

Многие люди с ME/CFS или другими состояниями, вызывающими головокружение, пользуются тростью. Это то, на что они могут опереться в те времена, когда мир начинает вращаться. В более тяжелых случаях могут подойти ходунки.

Вы также можете рассмотреть возможность использования инвалидной коляски в общественных местах. Многие магазины предлагают мотороллеры, чтобы вы могли делать покупки сидя.

Использование этих вспомогательных средств может показаться странным — общество приучило нас рассматривать их только для людей, которые физически не могут ходить, — но они доступны для всех, кто может извлечь из них пользу, в том числе для людей с нарушениями равновесия.Они также предназначены для тех, кому не хватает энергии для ходьбы, и ME/CFS, безусловно, может отнести вас к этой категории.

Может ли у вас закружиться голова от недосыпания

Почему плохой сон вызывает головокружение?

Когда вы думаете о головокружении, скорее всего, вы связываете проблему с такими проблемами, как низкое кровяное давление, обезвоживание или анемия. Плохой сон — не первое, что приходит на ум, но есть несколько скрытых способов, которыми плохой ночной сон может вызвать этот симптом; некоторые совершенно прямые, а другие более косвенные.Давайте посмотрим на некоторые из них!

1. Плохой сон может вызвать усталость

Неудивительно, что недосыпание неразрывно связано с низким уровнем энергии. Согласно Великому британскому исследованию сна, 88% плохо спящих людей боролись с усталостью по сравнению с 29% хорошо спящих. 1  Итак, помимо потери энергии в течение дня, как усталость связана с головокружением? Ну, усталость связана с рядом симптомов, которые потенциально могут способствовать приступу головокружения, таких как плохая концентрация, нечеткое зрение, головные боли, плохая координация и мышечная слабость.

2. Плохой сон может вызвать головную боль

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что у вас болит голова после бессонной ночи? Если это так, вы определенно не одиноки — очевидно, что те, кто страдает проблемами со сном, в 8 раз чаще испытывают головные боли! 2  На самом деле недавние исследования показали, что лишение сна может быть связано с увеличением количества некоторых белков, ответственных за мигрень. 3  Хотя отношения здесь сложны и могут превратиться в порочный круг, важно отметить, что головные боли, особенно мигрени, часто связаны с приступами головокружения.Точная основная причина этого активно обсуждается, но в случаях вестибулярной мигрени считается, что определенную роль могут играть аномальные электрические сигналы в мозге. 4

3. Плохой сон способствует колебаниям уровня глюкозы в крови

Низкий уровень глюкозы в крови известен тем, что вызывает приступы головокружения, в дополнение к другим симптомам, таким как потливость, плохая концентрация и усталость. К сожалению, качество сна влияет на уровень глюкозы в крови по ряду причин. если вы не спите, высокий уровень кортизола может повлиять на эффективность инсулина, плюс, если вы не спите должным образом, это означает, что вы будете более восприимчивы к нездоровой еде.Это означает, что вы с большей вероятностью будете баловаться нездоровой пищей, вызывая скачок уровня глюкозы в крови, прежде чем он неизбежно упадет.

4. Плохой сон влияет на употребление алкоголя

Если вы чувствуете себя разбитым и дезориентированным, вы скорее потянетесь за чашкой чая или кофе, чем за стаканом воды. Хотя кофеин может временно повысить уровень вашей энергии, в долгосрочной перспективе он может вызвать больше проблем, чем пользы. Во-первых, кофеин может блокировать усвоение определенных питательных веществ, таких как витамин С и железо.Особого внимания заслуживает железо — низкий уровень железа часто вызывает головокружение! Тем не менее, напитки с кофеином также могут действовать как мочегонное средство, а это означает, что вместо того, чтобы накапливать воду, ваше тело в конечном итоге будет ее терять. Это потенциально может вызвать у вас чувство обезвоживания, что является еще одной серьезной причиной головокружения.

5. Плохой сон побуждает принимать лекарства

Снотворное обычно используется для решения таких проблем со сном, как бессонница; однако эти лекарства обычно связаны с некоторыми нежелательными побочными эффектами.На следующий день вы часто можете проснуться, чувствуя себя разбитым и растерянным, но они также могут вызывать такие симптомы, как головные боли, боли в животе и головокружение!

6. Плохой сон может вызвать стресс

Вы, наверное, заметили, что после плохого ночного сна вы не в себе. Вы можете обнаружить, что чувствуете себя на грани и более легко взволнованы, чем обычно. Лишение сна имеет тенденцию наносить ущерб нашему настроению и может сделать нас более уязвимыми для стресса, беспокойства и других негативных эмоций.Это важно, потому что стресс часто связан с головокружением, поскольку, когда вы испытываете стресс, это может повлиять на ваше дыхание, заставляя вас делать более поверхностные вдохи и делая вас более восприимчивыми к гипервентиляции.

Как избавиться от головокружения?

Хорошо, теперь вы лучше понимаете, как плохой сон может вызвать головокружение, но что вы можете сделать, чтобы избавиться от него? Хорошая новость заключается в том, что если ваше головокружение действительно вызвано недосыпанием, вы можете решить эту проблему несколькими способами!

Начните с изменения своих привычек сна

Если плохой сон вызвал у вас этот неприятный симптом, то имеет смысл сначала попытаться устранить его.Есть так много разных факторов, которые могут мешать вашему сну; ваша диета, ваш уровень стресса, ваша пищеварительная система — список бесконечен! Однако соблюдение правил гигиены сна может иметь большое значение. В идеале ваша подготовка ко сну не должна начинаться, когда вы ложитесь спать.

В идеале последние пару часов перед сном должны быть спокойными, но в наши дни большинство из нас смотрят телевизор, просматривают страницы на смартфонах или работают на ноутбуках.Эти типы устройств фактически подавляют выработку мелатонина, гормона сна, поэтому их следует избегать перед сном. Старайтесь также соблюдать последовательность — старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждую ночь, так как это побудит ваше тело войти в ритм.

Если вам нужны дополнительные советы по улучшению гигиены сна, не стесняйтесь ознакомиться с моими главными советами здесь.

Подумайте, что вы едите (и пьете!)

Когда дело доходит до головокружения, то, что вы едите, действительно имеет значение.Как я упоминал ранее, неправильные продукты почти наверняка вызовут проблемы с уровнем глюкозы в крови, чего вам действительно следует избегать, если вы подвержены головокружениям. Может быть заманчиво полагаться на быстрые закуски для быстрых всплесков энергии, но опять же, в идеале постарайтесь сосредоточиться на тех, которые обеспечивают более медленное и стабильное высвобождение. Фрукты, такие как бананы или овес, являются отличным выбором! Также было бы неплохо включить в свой рацион больше продуктов, богатых железом — помните, что низкий уровень железа также является основной причиной головокружения!

Важно не только то, что вы едите — сладкий кофе и газированные напитки могут повысить уровень глюкозы в крови так же быстро, как плитка шоколада! Напитки с кофеином также могут представлять ряд проблем из-за их мочегонных свойств и способности блокировать усвоение определенных питательных веществ.Также не помогает то, что кофеин может задерживаться в вашем организме на удивительно долгий период времени — вашему телу может потребоваться до 6 часов, чтобы переработать только половину кофеина, присутствующего в вашем организме. Этот послеобеденный чашка чая может иметь большое значение!

Вот почему мы пытаемся предложить сократить потребление кофеина и выбрать альтернативу. Травяные чаи, например, здесь могут быть очень вкусными, и, конечно же, обязательно нужно много простой воды! Вы также можете попробовать наш минеральный напиток Balance, так как он богат необходимыми минералами, борющимися с усталостью, такими как магний, кальций и витамин D, а также может помочь вам хорошо увлажняться!

Подышать свежим воздухом

Немного свежего воздуха может действительно помочь, когда дело доходит до пробуждения от хандры, так что не бойтесь выходить на улицу.Солнечный свет на самом деле может помочь немного увеличить выработку кортизола, усиливая чувство бодрствования, а также предлагая вам возможность впитать немного витамина D. А еще лучше, если вы не чувствуете головокружения, вы можете попробовать пойти на быстрая ходьба или даже бег трусцой. Это может помочь запустить вашу систему кровообращения, улучшая симптомы низкого кровяного давления, основной причины головокружения.

Тщательно подумайте о средствах для сна

Если вы в настоящее время принимаете какие-либо снотворные, возможно, стоит подумать, может ли это иметь эффект.Если это было назначено вашим врачом, вы можете попробовать вернуться и поговорить, чтобы узнать, сможете ли вы найти что-то более подходящее. Однако, если нет, всегда есть наше мягкое средство для сна Дормеазан. В отличие от обычных снотворных, Дормеазан не вызывает чувства вялости на следующий день, плюс он действительно помогает расслабить вашу нервную систему, поэтому он особенно полезен при проблемах со сном, связанных с тревогой.

Когда следует идти к врачу?

Кратковременное головокружение обычно не вызывает беспокойства; однако, в зависимости от серьезности и симптомов, которые вы испытываете, могут быть случаи, когда вам нужно поговорить со своим врачом, например:

  • Если вы часто теряете сознание
  • Если головокружение повторяется
  • Если ваше зрение ухудшается
  • Если вас тошнит 
  • Если это сопровождается звоном в ухе.

Похожие записи

При гормональном сбое можно ли похудеть: как похудеть при гормональном сбое

Содержание Как похудеть после гормональных таблетокЧто такое гормональные таблеткиПочему прием гормонов ведет к избыточному весу (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); […]

Гипотензивные средства при гиперкалиемии: Гипотензивные средства при гиперкалиемии — Давление и всё о нём

Содержание Препараты, применяемые для лечения гипертонической болезни | Илларионова Т.С., Стуров Н.В., Чельцов В.В.Основные принципы антигипертензивной терапииКлассификация Агонисты имидазолиновых I1–рецепторов […]

Прикорм таблица детей до года: Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственном

Содержание Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственномКогда можно и нужно вводить прикорм грудничку?Почему […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *