С чем связана слабость и сонливость: Постоянные усталость, слабость и их причины

alexxlab Разное

Содержание

Что делать при чувстве постоянной усталости

Причина хронической усталости может быть гораздо серьезнее, чем вы думаете.

С наступлением весны проснулась природа, птицы и животные. Но ваш сон почему-то не собирается заканчиваться. Вы по-прежнему еле встаете с кровати и будите себя с помощью чашечки крепкого кофе, днем постоянно хотите спать, а вечером без сил валитесь на диван. Многие списывают это на вину авитаминоза, но причин куда больше. Разберемся, почему же вы так устаете.

Режим сна

В первую очередь, проанализируйте качество своего сна. Ведь сон является основополагающим фактором вашего состояния в течение дня. Хроническое недосыпание может вызывать головные боли, утомляемость, снижение концентрации, головокружение и тошноту. Но не стоит забывать, что слишком долгий сон тоже провоцирует головные боли, вялость и усталость.

Поэтому всегда обращайте внимание на длительность вашего сна. Сколько вы спите? Наверное, в среднем, 6-7 часов.

Учеными из Мичигана доказано, что ежедневный отдых по 6,5 часов приводит к синдрому хронической усталости, а те, кто спят по 7 часов, могут испытывать лишь небольшое чувство усталости на протяжении дня.

Таким образом, спать нужно не меньше семи часов в день. В идеале сон должен длиться от 7 до 9 часов, но многое зависит от индивидуальных потребностей. Подберите подходящую для своего организма норму сна и обеспечьте себе комфортные условия для отдыха. Помимо недосыпа, на состояние организма могут оказывать влияние физические нагрузки, режим питания, прием лекарственных препаратов и хронические заболевания.

Спорт

Все хорошо в меру. Гиподинамия вызывает застой крови в малом тазе, нарушение функций организма и хроническую усталость. Физические нагрузки помогают нам быть бодрыми, здоровыми и находиться в тонусе. Однако и излишнее физическое перенапряжение может причинять вред организму.

В среднем тренировка должна длиться 1-1,5 часа, с частотой 3-4 раза в неделю. Нагрузки обязательно должны чередоваться с правильным отдыхом, чтобы избежать переутомления. Во время занятий спортом важно правильно дышать, так как гипоксия мышц тоже провоцирует усталость и утомляемость. Следите за своим самочувствием во время тренировки, корректируя режим в соответствии с вашими возможностями. Если необходимо, можете прибегнуть к помощи профессионального тренера, он подберет для вас индивидуальный режим тренировок.

Питание и лекарства

Сбалансированное питание позволяет организму слаженно работать и получать необходимый запас энергии для бодрствования в течение дня. Недостаток нутриентов в питании может вызывать усталость, слабость и сонливость. Поэтому важно проанализировать качество принимаемой пищи. Помимо этого, на состояние организма может влиять злоупотребление алкоголем и прием некоторых лекарственных веществ, таких как антигистаминные, антидепрессанты, седативные и бета-адреноблокаторы (препараты для снижения давления). Если причина усталости в лекарствах, поговорите с лечащим врачом об альтернативной схеме лечения.

Заболевания как причина усталости

Если же спите вы достаточно, питаетесь правильно и не принимаете никаких лекарственных средств, а сонливость так и не отступает, стоит задуматься о более серьезных причинах. Существует ряд заболеваний, следствием которых является хроническая усталость.

Анемия

Одной из причин слабости и утомляемости является анемия. Это состояние, при котором наблюдается недостаток гемоглобина, и ткани в достаточной мере не насыщаются кислородом.

Такое явление может возникать по различным причинам: недостаток железа или витамина В12, гемолиз, кровопотери, нарушение эритропоэза. Гемоглобин не может связывать кислород, поэтому ткани испытывают гипоксию. Развивается повышенная утомляемость, слабость, снижение умственной деятельности, концентрации внимания и памяти, бледность и сухость кожных покровов, ломкость ногтей и волос, одышка, головокружение и головные боли. Если вас беспокоят подобные симптомы, стоит обратиться к терапевту.

Самой частой причиной анемии является железодефицит, так как молекулы железа являются строительным материалом гемоглобина. Физиологически он может возникать при беременности, диете с пониженным содержанием железа и усиленном росте. Патологическими причинами могут выступать частые и большие кровопотери, которые могут быть скрытыми, и нарушение всасывания железа в кишечнике. Железодефицит бывает латентным и манифестным, латентный является скрытым и не характеризуется снижением гемоглобина. В таком случае нужно сдать анализ на ферритин, отражающий тканевые запасы железа в организме. При диагностированной железодефицитной анемии врач назначает препараты железа.

Но могут быть и другие причины снижения гемоглобина. Поскольку ферритин является острофазным белком, его повышение может сигнализировать о скрытом воспалении. Поэтому при его повышении ни в коем случае нельзя принимать препараты железа. В этой ситуации снижение сывороточного железа возникает потому, что организм «прячет» его от патогенного агента в ткани и складывает его в молекулы ферритина. Это защитная реакция организма. И такая анемия носит название «анемии хронических заболеваний». В данном случае терапия заключается в лечении воспалительной патологии, лежащей в основе.

Нарушение функции щитовидной железы

Дисфункция щитовидной железы может проявляться в виде гипертиреоза (повышения выработки гормонов) или гипотиреоза (понижения активности железы). Оба этих состояния могут являться причиной хронической усталости.

При гипотиреозе помимо слабости, усталости и замедления мышления может наблюдаться увеличение веса, сухость кожи и одутловатость лица, депрессии, зябкость, запоры и замедление сердцебиения. Со временем щитовидная железа увеличивается в размерах, и прослеживается зоб. К тому же, снижение эутиреоидных гормонов у женщин может вызывать нарушения менструального цикла и бесплодие, а у мужчин – снижение либидо и потенции.

Слабость при гипертиреозе сопровождается противоположными симптомами. Наблюдается раздражительность и нервозность, тремор, непереносимость жары, тахикардия, повышение аппетита и снижение веса, выпадение волос, бессонница, расстройства стула и потливость. В дальнейшем может возникать экзофтальм (выпученные глаза) и увеличенный зоб.

При появлении подобных симптомов рекомендуется обратиться к эндокринологу для обследования щитовидной железы.

Депрессия

Психическое расстройство, характеризующееся утратой интереса к жизни, снижением настроения и нарушением мышления, может вызывать хроническую усталость и упадок сил. В случае депрессии усталость выражается бессилием, подавленностью, двигательной заторможенностью и нежеланием совершать даже самое рутинное действие.

К дополнительным симптомам относится необоснованное снижение самооценки, самоуничижение, пессимизм, чувство вины, снижение концентрации внимания, снижение аппетита, чувство тревоги и суицидальные наклонности. Основными направлениями лечения являются психотерапия, антидепрессанты и социальная терапия.

Синдром хронической усталости

В случае исключения вышестоящих причин выставляется диагноз «синдром хронической усталости». Это состояние, характеризующееся постоянной усталостью, непроходящей даже после отдыха. Ключевым предрасполагающим фактором является нарушение баланса интеллектуальной и физической нагрузки. Подвержены синдрому жители крупных городов, офисные работники и те, работа которых связана с повышенной ответственностью.

В этом случае человек чувствует усталость и сонливость даже после полноценного отдыха. Наблюдаются периодические головные боли, снижение памяти и концентрации, необоснованное раздражение и плохое настроение, невозможность легко уснуть после трудовых будней. Синдром зачастую протекает наряду с фибромиалгией – хронической болью в мышцах во всем теле. Лечение должно быть комплексным и включать диету, нормализацию образа жизни, психотерапию, физкультуру и другие вспомогательные методы.

Другие причины усталости

Усталость может являться следствием многих соматических и психических патологий. Среди причин можно также отметить сахарный диабет, легочные патологии, сердечно-сосудистые заболевания, травмы головы, ожирение, рассеянный склероз и онкологические процессы. Запомните, если хроническая усталость не устраняется нормализацией образа жизни, необходимо обратиться к врачу и обследоваться.

Слабость после коронавируса

Главная статьи Слабость после коронавируса

Влияние новой коронавирусной инфекции SARS-CoV-2 и ее штаммов на разные системы организма человека, а также более отдаленные последствия заболевания изучены мало. Тем не менее, больше половины выздоровевших пациентов отмечают признаки астении, физическую слабость, апатию, снижение когнитивных функций после коронавируса.

Особенно чувствительны к последствиям инфекции люди преклонного возраста — многочисленные исследования международной базы PubMed и российской elibrary отмечают проблему реабилитации пожилых людей, в большей степени подверженных как осложнениям, так и депрессии.

Почему возникает усталость после коронавируса — причем как во время, так и после болезни? Как долго будет длиться восстановление? Что можно предпринять, чтобы избавиться от слабости, вызванной атакой COVID-19? Разберем в этой статье.

Почему после коронавируса люди чувствуют слабость?

Под «слабостью» обычно понимается снижение мышечной силы, выносливости, быстрая утомляемость во время нагрузок. Однако после коронавируса у больных наблюдаются проблемы с памятью и концентрацией внимания, депрессивные и тревожные расстройства — когнитивно-психические нарушения разного порядка, за которыми могут стоять повреждения нервных волокон и энцефалопатия. Энцефалопатия может быть вызвана гибелью клеток головного мозга из-за нехватки кислорода, из-за недостаточного насыщения им эритроцитов и недостаточного поступления крови с питательными веществами.

Дело в том, что новая коронавирусная инфекция способна вызывать развитие вирусной пневмонии с поражением легких, которое приводит к снижению содержания кислорода в крови. Объем легочной ткани, утратившей свои функции, вычисляется на КТ врачом-рентгенологом в процентах.

Подробнее о поражении легких КТ-1, КТ-2, КТ-3, КТ-4 и вирусной пневмонии при COVID-19

Первой мишенью для инфекции становится легочная паренхима, поскольку она содержит белковый рецептор ACE2, к которому прикрепляется вирус. Организм человека начинает бороться с инфекцией, мобилизуя все ресурсы. Пациент испытывает слабость — его изнуряет высокая температура, которая «скачет» и держится непривычно долго по сравнению с гриппом, бронхитом или другим ОРЗ.

Если защитных сил организма человека недостаточно или, напротив, иммунитет слишком агрессивно реагирует на инфекцию (см. цитокиновый шторм), происходит повреждение легочных альвеол (воздушных камер), и они заполняются жидким содержимым — экссудатом. Чем больше процент поражения легких, тем меньше кислорода будет поступать к внутренним органам, в частности к сердцу и головному мозгу.

Помимо легких коронавирусная инфекция воздействует на кровообращение — кровь становится более вязкой, медленнее проходит по артериям и венам, что повышает риск тромбообразования и приводит к снижению физических функций.

Активно ведутся исследования о влиянии вируса COVID-19 на другие органы и системы организма человека, в частности ЦНС. Некоторые исследователи выдвигают гипотезу, что SARS-CoV-2 обладает непосредственно нейроинвазивным потенциалом, то есть может привести к воспалению или повреждению структур головного мозга. В качестве аргумента приводятся случаи энцефалита и синдрома Гийена-Барре, зарегистрированные у пациентов с новой коронавирусной инфекцией. Предполагается, что в головной мозг инфекция может проникнуть через терминальный нерв, который тоже содержит рецепторы ACE2 и расположен близко к обонятельному эпителию носа (поэтому при коронавирусе пропадает обоняние).

Мышечная слабость, утрата чувствительности, специфические болевые синдромы являются наиболее характерными признаками повреждения нервных волокон и органов ЦНС.

Даже если осложнений на легкие, сердечно-сосудистую систему и ЦНС нет, организм человека, переболевшего коронавирусом, истощен длительной борьбой с инфекцией, вынужденной гиподинамией, психологическими переживаниями (стресс, тревога, социальная изоляция). При коронавирусе ни одно противовирусное лекарство не дает желаемый терапевтический эффект в короткие сроки, из-за чего пациент еще больше и острее переживает болезненное состояние.

Причины слабости и сонливости после коронавируса могут быть обусловлены:

1. Вирусным поражением легких с вытекающей гипоксемией. На восстановление дыхательного органа требуется время — около месяца при неосложненной внебольничной пневмонии. Переболевший коронавирусом пациент может не подозревать о воспалении легких, поскольку заболевание часто проходит бессимптомно, либо с неявно выраженными кашлем, одышкой, дискомфортом в груди. Тяжесть заболевания и сроки восстановления определяются врачом после анализа КТ-картины.

Иногда в поврежденных вирусом легких формируются спайки — пневмофиброз. Получается, что воздушные альвеолярные пузырьки изнутри «зарастают» соединительной тканью, а функциональных участков легких, задействованных в дыхании и снабжении крови кислородом становится меньше. Фиброз легких при коронавирусе может носить необратимый характер — в таком случае пациент может до конца жизни испытывать дефицит кислорода, утомляемость, одышку при физических нагрузках (вплоть до их непереносимости). Лечить фиброзные спайки (рубцы) трудно, но своевременная консервативная терапия дает положительные результаты.

Заподозрить поражение легких можно, если наряду со слабостью при коронавирусе наблюдались: кашель, одышка, локализованные боли и дискомфорт в грудной клетке (в т.ч. и со стороны позвоночника). Также можно ориентироваться на изменение частоты вдохов и выдохов, времени, в течение которого пациент может задержать дыхание. Если частота вдохов и выдохов увеличилась, а задержать дыхание стало труднее и возникает непривычно быстрая для вас необходимость во вдохе, рекомендуется сделать компьютерную томографию легких, чтобы исключить осложнения.

Таким образом, слабость после коронавируса с сопутствующими головными болями, сонливостью, заторможенностью речи и мышления, повышением артериального давления может возникать из-за нехватки кислорода в связи с поражением легких.

2. Повреждением нервных волокон и органов ЦНС.Даже если не принимать во внимание гипотезу о прямом поражении вирусом структур головного мозга и нейронов, необходимо иметь в виду, что у некоторых пациентов во время болезни развивается цитокиновый шторм — агрессивный, избыточный ответ иммунной системы, который убивает не только чужеродные вирионы SARS-CoV-2, но и собственные клетки, в частности, клетки периферической нервной системы. Это проявляется в мышечной слабости, неврологической симптоматике (невралгии, иррадиирующих болях), когнитивных нарушениях.

3. Нарушением кровообращения и сердечно-сосудистыми осложнениями.К утомляемости приводит замедление тока крови из-за ее сгущения. В результате сердце вынуждено брать на себя дополнительную нагрузку, при этом орган может не получать достаточное количество кислорода и питательных веществ, как и головной мозг при гипоксемии. Особенно тяжелыми такие сбои в работе организма будут для людей с уже имеющимися в анамнезе сердечно-сосудистыми заболеваниями.

4. Дефицит витаминов, микроэлементов, антиоксидантов.Все ресурсы уходят на борьбу с вирусом и регенерацию.

5. Психологическое истощение. Тяжелое и потенциально опасное для жизни заболевание человек переживает особенным образом. Слабость возникает из-за апатии, депрессии, тревожных расстройств, нарушения сна, длительной социальной изоляции. Однако следует отметить, что психологическое истощение после коронавируса в большей степени обусловлено физиологическими причинами: длительной и непривычно агрессивной вирусной нагрузкой (по аналогии со стойким болевым синдромом, который не снять), дефицитом витаминов, гиподинамией, повышенным уровнем С-реактивного белка, повреждением клеток ЦНС.

Сколько длится слабость после коронавируса?

Тяжесть последствий перенесенной вирусной инфекции и время, необходимое на реабилитацию, коррелируют с возрастом, исходным состоянием здоровья пациента (хронические заболевания в анамнезе, физические нагрузки, индивидуальные особенности организма, иммунитет), с качеством его жизни и степенью перенесенной вирусной пневмонии.

Серьезному астеническому синдрому после коронавируса, вызванному как правило сразу несколькими причинами, в наибольшей степени подвержены больные, которые перенесли ИВЛ, переболели пневмонией КТ-3 и КТ-4 с обширным поражением легких или столкнулись с потенциально летальными осложнениями, такими как острый респираторный дистресс-синдром, мощный цитокиновый шторм, инфаркт или инсульт.

Возвращение к привычной жизни и первичная реабилитация у таких пациентов займет более месяца. Если слабость и утомляемость не проходят в течение 3–6 месяцев, следует обратиться к профильному медицинскому специалисту (терапевту, пульмонологу, кардиологу, психотерапевту или др.).

Пациентам, переболевшим инфекцией в сравнительно легкой форме, достаточно 1-2 месяца, чтобы избавиться от слабости после коронавируса и восстановить жизненный тонус.

Срок восстановления зависит от индивидуальных особенностей организма человека, клинической картины, предпринимаемых мер.

Если пациентам из первой группы медицинская помощь необходима, то пациентам из второй группы она требуется не всегда, поскольку избавиться от слабости после коронавируса они могут самостоятельно, подняв жизненный тонус и укрепив организм, следуя универсальным рекомендациям.

Что делать для восстановления сил после коронавируса?

Необходимо выяснить причину, по которой переболевший пациент испытывает слабость и повышенную утомляемость без явной положительной динамики — это могут быть как обыкновенная длительная гиподинамия в условиях изоляции (привычка к постельному режиму), так и заболевания внутренних органов без явно выраженной симптоматики. Если в результате диагностики выявлены последние, необходимо обратиться к врачу профильной специализации, который назначит терапию.

Пациентам, которые перенесли вирусную пневмонию с поражением легких, необходимо восстановить прежнюю емкость легких — рекомендуется делать дыхательную гимнастику (см. например, комплекс упражнений Стрельниковой), гулять на свежем воздухе, заниматься умеренными физическими нагрузками (йога, велопрогулки).

Рацион пациента после пневмонии должен быть насыщен антиоксидантами и витаминами. Купание в бассейне, водоеме с холодной водой и баня (сауна) запрещены. Пребывание на солнце поможет поднять уровень важного витамина D. Рекомендуется отдых в санатории.

Употребление алкоголя и курение для пациента с признаками вирусной пневмонии (даже при условии, что в организме уже нет вируса) существенно тормозит восстановительные процессы, подавляет иммунитет и может привести к развитию осложнений, таких как пневмофиброз.

Что делать с непроходящей усталостью — Wonderzine

Что есть, чтобы не уставать

В большинстве случаев хроническое переутомление связано с дефицитом энергии. Он возникает сразу по нескольким причинам — из-за некачественного сна, отсутствия сбалансированного питания и недостатка кислорода. Основным источником энергии является пища. Если питание несбалансированное, то есть нарушено равновесие белков, жиров и углеводов, упадок сил через некоторое время неизбежен. Яркий пример — безуглеводная диета, соблюдение которой во многих случаях истощает организм, провоцируя быструю утомляемость, апатию и даже проявления депрессии. Кроме того, на процесс пищеварения в среднем тратится 20 % от всего расхода энергии, особенно много её нужно для переваривания белков. Но эксперты отмечают, что переваривание пищи, богатой так называемыми ксенобиотиками — синтетическими веществами, чужеродными для живого организма, — вынуждает организм расходовать ещё больше энергии, чтобы обеспечить выведение этих вредных соединений.

Татьяна Сурненкова советует разнообразить привычное питание нежирным мясом, морепродуктами, преимущественно зелёными овощами, цитрусовыми, орехами, бобовыми, цельнозерновыми и кисломолочными продуктами. Особенно полезно добавить в рацион рыбу, которая содержит жирные кислоты омега-3 и омега-6. Врач также рекомендует питаться маленькими порциями через каждые два-три часа — это позволит организму регулярно получать необходимую порцию энергии. Причиной плохого самочувствия и слабости может также стать дефицит витаминов и минералов в организме. По словам терапевта Татьяны Прокопьевой, витамины запускают работу ферментов, ускоряющих химические реакции в клетках. Это облегчает пищеварение и разгоняет метаболизм. Врач обращает внимание, что при повышенной утомляемости, раздражительности, вялости, ухудшении памяти и частых простудах организму может не хватать витаминов группы В (В1, В6, В12), С, а также железа, магния, цинка или йода.

От последнего зависит нормальная работа щитовидной железы — гормональная регуляция белкового, жирового и углеводного обмена. По химическому составу витамины и минералы из продуктов питания не отличаются от своих синтетических аналогов, но усвоить последние организму легче. К тому же при обработке продуктов большая часть витаминов теряется. Например, витамин С полностью исчезает из свежевыжатого сока спустя час после отжима, а витамин В1 пропадает из бурого риса при шлифовании крупы (когда рис становится белым). Однако прежде чем начинать пить витамины или витаминно-минеральные комплексы, важно проконсультироваться с терапевтом и сдать анализы мочи и крови.

Причина сонливости у ребенка и профилактика

Если ребенок с трудом встает в сад — хнычет, что не выспался, что у него нет сил, – родители уверены: «Капризничает!». Но врачи советуют внимательнее присмотреться к режиму дня и питанию ребенка.

Родители часто недооценивают, насколько важно для дошкольника высыпаться и полноценно питаться. Они думают: «Ну подумаешь, поздно лег — разве это повод устраивать утром истерику?», «Ну подумаешь, не ест мясо (или ест слишком много) – разве это влияет на самочувствие?» Однако то, что кажется пустяком для взрослого, для малыша может стать настоящей проблемой.

Обсудим самые частые причины сонливости у ребенка (в частности – может ли возникать сонливость при недостатке витаминов). А также – каким должен быть режим дня для дошкольника.

Причина сонливости у ребенка — авитаминоз

Слышала, что сонливость при недостатке витаминов – обычное дело. Это так? Какие еще могут быть признаки авитаминоза у дошкольников?

Сонливость при недостатке витаминов действительно бывает. Но авитаминоз у дошкольников – полное отсутствие витаминов — встречается редко. Зато гиповитаминоз – сниженное количество витаминов – часто. В частности, весной многим не хватает витамина С. До нового урожая фруктов и овощей еще далеко, а в старом аскорбинки мало. Почему раньше мореплаватели страдали от цинги? Да потому что месяцами не ели фрукты и овощи — лишь солонину и крупы. Это приводило к кровоточивости десен и выпадению зубов. И пусть в наше время такие последствия редки, зато возможны другие. Например, при недостатке витамина С может возникать сонливость, повышенная утомляемость, снижение иммунитета.

Кроме того, у многих детей наблюдается нехватка жирорастворимых витаминов – Д, К, А, Е. Это тоже может стать причиной сонливости у ребенка, усталости, мышечной слабости. Причем насыщенность этими витаминами напрямую зависит от желчевыведения.

Желчь нужна, чтобы эмульгировать жир. Проще говоря – превратить одну большую каплю жира в миллион маленьких. Если есть недостаточность желчевыведения (например, из-за спазма, дискоординации сфинктеров), жир оказывается в кале. А вместе с ним – и жирорастворимые витамины. Хотя они должны были попасть в кровь.

Какие еще могут быть причины сонливости у ребенка?

Накопившаяся за зиму усталость: от холода, темноты, нехватки солнечного света… Весной, конечно, солнце выглядывает чаще, световой день удлиняется. Но ребенок не в состоянии в одночасье перестроиться. Ему нужно время на адаптацию.

Другие возможные причины сонливости у ребенка – неправильный режим дня и недостаток сна. Многие дети, даже 3−5-летние малыши, хронически не высыпаются. А ведь дошкольники должны спать не менее 10 часов в сутки. Причем шторы нужно задергивать, ночники — выключать: мелатонин (гормон сна) образуется в полной темноте. Перед сном необходимо проветрить комнату. Температура воздуха не должна превышать 21 градус.

Питание и режим дня для профилактики авитаминоза у детей

Каким должно быть питание для профилактики авитаминоза у дошкольников? Раз свежих овощей-фруктов еще нет, может, давать ребенку больше белка, того же мяса?

Мясо детям совершенно необходимо. В нем содержится витамин В12, нехватка которого станет причиной сонливости и сильнейшей слабости у ребенка.

Однако избыток белковой пищи — мяса, яиц, творога, молочных продуктов – вреден. Белковый перекорм грозит образованием большого количества азотистых шлаков. В частности, аммиака. А аммиак может проникнуть во все органы и ткани, даже в мозг. Ребенок будет чувствовать себя уставшим, разбитым, невыспавшимся, бесконечно зевать – и все из-за интоксикации аммиаком.

Существуют суточные нормы белка: 3 г на кг веса ребенка (у взрослых – 2,5 г на кг веса). Учитывая, что в 100 г говядины – 20 г белка, значит, наш предел по мясу – одна-две котлеты в день. А ведь многие дети, помимо котлет, каждый день едят яйца, буженину, ветчину… Словом, потребляют белка слишком много.

Теперь вернемся к первой части вашего вопроса – каким должно быть питание для профилактики авитаминоза. Разнообразным и сбалансированным! Это лучшая профилактика авитаминоза. Да, свежих фруктов-овощей пока нет, но есть замороженные. И ягоды в том числе. А заморозка позволяет сохранить большую часть витаминов. Давайте ребенку цитрусовые (если нет аллергии). Приучайте к зелени — в магазине продается салат, петрушка в горшочках. Или же выращивайте зелень сами, на подоконнике. Это же живые витамины! И привлекайте к уходу за «огородом» ребенка. Он куда охотнее съест то, что вырастил сам, нежели то, что предлагает ему мама.

Если у Вас остались вопросы, Вы можете задать их педиатру онлайн в приложении Доктис.

Почему постоянно хочется спать, причины вялости и сонливости

Причины патологического состояния:

1.​ Нервное истощение.
Одна из самых частых причин вялости и чрезмерной сонливости. Частые стрессы, недосыпание, умственное и физическое перенапряжение рано или поздно приводят к нервному истощению и синдрому хронической усталости, чьими спутниками всегда являются усталость, вялость и сонливость.

2.​ Голодание и авитаминоз.
Нехватка питательных веществ приводит к нарушению кровоснабжения тканей, а в последующем снижается уровень гемоглобина, развивается анемия. Эритроциты, красные кровяные тельца, а таких условиях переносят клеткам и тканям организма меньше кислорода, чем нужно.

3.​ Вегетососудистая дистония.
Люди с подобным состоянием, особенно по гипотоническому типу (при низком артериальном давлении), часто чувствуют слабость, нетипичную усталость, апатию.

4.​ Эндокринные заболевания:
— сахарный диабет,
— снижение функции щитовидной железы (гипотиреоз),
— ожирение.

5.​ Изменение гормонального фона у женщин при:
— климаксе,
— предменструальном синдроме,
— в третьем триместре беременности.

6.​ Прием некоторых медикаментов.
Многие препараты вызывают сонливость, такие как:
— гипотензивные, то есть снижающие артериальное давление;
— транквилизаторы и нейролептики,
— седативные препараты,
— антигистаминные (противоаллергенные),
— статины (снижающие уровень холестерина в крови),
— некоторые гормональные контрацептивы, и т.д.

7.​ Понижение температуры окружающей среды.
Из-за низкой температуры кровообращение замедляется, вследствие чего головной мозг получает недостаточно кислорода и питательных веществ.

8.​ Психические заболевания:
— депрессия (в т.ч. скрытая),
— шизофрения,
— психозы.

9.​ Патологическая вялость и сонливость зачастую сопровождают серьезные заболевания и состояния, такие как:
— отравления,
— хроническая гипоксия (нехватка кислорода) головного мозга,
— лейкозы,
— поражения печени (гепатит, печеночная недостаточность),
— почечная недостаточность,
— онкологические заболевания,
— травмы и опухоли головного мозга, и т.д.

При появлении необычной сонливости и постоянной усталости стоит прислушаться к своему организму. Прежде всего, следует попытаться скорректировать свой режим дня, стараться спать не менее 8 часов в сутки и избегать стрессов. Правильное питание также имеет огромное значение: в рационе должна присутствовать питательная пища с достаточным содержанием витаминов и микроэлементов, злаки, овощи и фрукты. Жареную, жирную пищу и фаст-фуд желательно избегать. Необходимы физические нагрузки, как минимум – ежедневные прогулки на свежем воздухе, а также закаливание.

Если самостоятельно избавиться от патологического состояния не удалось, следует обратиться к врачу. За упадком сил и апатией могут скрываться заболевания, требующие незамедлительного лечения.

Отдел медицинской профилактики ЦРБ.

Россия напала на Украину!

Россия напала на Украину!

Мы, украинцы, надеемся, что вы уже знаете об этом. Ради ваших детей и какой-либо надежды на свет в конце этого ада –  пожалуйста, дочитайте наше письмо .

Всем нам, украинцам, россиянам и всему миру правительство России врало последние два месяца. Нам говорили, что войска на границе “проходят учения”, что “Россия никого не собирается захватывать”, “их уже отводят”, а мирное население Украины “просто смотрит пропаганду”. Мы очень хотели верить вам.

Но в ночь на 24-ое февраля Россия напала на Украину, и все самые худшие предсказания  стали нашей реальностью .

Киев, ул. Кошица 7а. 25.02.2022

 Это не 1941, это сегодня. Это сейчас. 
Больше 5 000 русских солдат убито в не своей и никому не нужной войне
Более 300 мирных украинских жителей погибли
Более 2 000 мирных людей ранено

Под Киевом горит нефтебаза – утро 27 февраля, 2022.

Нам искренне больно от ваших постов в соцсетях о том, что это “все сняли заранее” и “нарисовали”, но мы, к сожалению, вас понимаем.

Неделю назад никто из нас не поверил бы, что такое может произойти в 2022.

Метро Киева, Украина — с 25 февраля по сей день

Мы вряд ли найдем хоть одного человека на Земле, которому станет от нее лучше. Три тысячи ваших солдат, чьих-то детей, уже погибли за эти три дня. Мы не хотим этих смертей, но не можем не оборонять свою страну.

И мы все еще хотим верить, что вам так же жутко от этого безумия, которое остановило всю нашу жизнь.

Нам очень нужен ваш голос и смелость, потому что сейчас эту войну можете остановить только вы. Это страшно, но единственное, что будет иметь значение после – кто остался человеком.

ул. Лобановского 6а, Киев, Украина. 26.02.2022

Это дом в центре Киева, а не фото 11-го сентября. Еще неделю назад здесь была кофейня, отделение почты и курсы английского, и люди в этом доме жили свою обычную жизнь, как живете ее вы.

P.S. К сожалению, это не “фотошоп от Пентагона”, как вам говорят. И да, в этих квартирах находились люди.

«Это не война, а только спец. операция.»

Это война.

Война – это вооруженный конфликт, цель которого – навязать свою волю: свергнуть правительство, заставить никогда не вступить в НАТО, отобрать часть территории, и другие. Обо всем этом открыто заявляет Владимир Путин в каждом своем обращении.

«Россия хочет только защитить ЛНР и ДНР.»

Это не так.

Все это время идет обстрел городов во всех областях Украины, вторые сутки украинские военные борются за Киев.

На карте Украины вы легко увидите, что Львов, Ивано-Франковск или Луцк – это больше 1,000 км от ЛНР и ДНР. Это другой конец страны. 25 февраля, 2022 – места попадания ракет

25 февраля, 2022 – места попадания ракет «Мирных жителей это не коснется.»

Уже коснулось.

Касается каждого из нас, каждую секунду. С ночи четверга никто из украинцев не может спать, потому что вокруг сирены и взрывы. Тысячи семей должны были бросить свои родные города.
Снаряды попадают в наши жилые дома.

Больше 1,200 мирных людей ранены или погибли. Среди них много детей.
Под обстрелы уже попадали в детские садики и больницы.
Мы вынуждены ночевать на станциях метро, боясь обвалов наших домов.
Наши жены рожают здесь детей. Наши питомцы пугаются взрывов.

«У российских войск нет потерь.»

Ваши соотечественники гибнут тысячами.

Нет более мотивированной армии чем та, что сражается за свою землю.
Мы на своей земле, и мы даем жесткий отпор каждому, кто приходит к нам с оружием.

«В Украине – геноцид русскоязычного народа, а Россия его спасает.»

Большинство из тех, кто сейчас пишет вам это письмо, всю жизнь говорят на русском, живя в Украине.

Говорят в семье, с друзьями и на работе. Нас никогда и никак не притесняли.

Единственное, из-за чего мы хотим перестать говорить на русском сейчас – это то, что на русском лжецы в вашем правительстве приказали разрушить и захватить нашу любимую страну.

«Украина во власти нацистов и их нужно уничтожить.»

Сейчас у власти президент, за которого проголосовало три четверти населения Украины на свободных выборах в 2019 году. Как у любой власти, у нас есть оппозиция. Но мы не избавляемся от неугодных, убивая их или пришивая им уголовные дела.

У нас нет места диктатуре, и мы показали это всему миру в 2013 году. Мы не боимся говорить вслух, и нам точно не нужна ваша помощь в этом вопросе.

Украинские семьи потеряли больше 1,377,000 родных, борясь с нацизмом во время Второй мировой. Мы никогда не выберем нацизм, фашизм или национализм, как наш путь. И нам не верится, что вы сами можете всерьез так думать.

«Украинцы это заслужили.»

Мы у себя дома, на своей земле.

Украина никогда за всю историю не нападала на Россию и не хотела вам зла. Ваши войска напали на наши мирные города. Если вы действительно считаете, что для этого есть оправдание – нам жаль.

Мы не хотим ни минуты этой войны и ни одной бессмысленной смерти. Но мы не отдадим вам наш дом и не простим молчания, с которым вы смотрите на этот ночной кошмар.

Искренне ваш, Народ Украины

Врач рассказала, о каких опасных заболеваниях может говорить постоянная усталость

Фото: depositphotos/fizkes

Врач-эндокринолог, диетолог, кандидат медицинских наук Екатерина Иванникова рассказала Москве 24, почему сейчас многие люди чувствуют усталость и как с ней бороться.

«Прежде всего это весна: за зиму мы исчерпали все свои запасы витаминов. И это может быть одним из вариантов гиповитаминоза (состояние, обусловленное дефицитом витаминов в организме. – Прим. ред.)», – объяснила эксперт.

Также, по мнению врача, усталость может быть связана с реакцией организма на длительную стрессовую нагрузку. «Многие сейчас имеют какие-то материальные проблемы после пандемии, ограничения в свободе передвижения и прочее. Так что можно посоветоваться и с психотерапевтом», – добавила она.

Вместе с тем, чтобы справиться с усталостью, необходимо увеличить физическую активность, подчеркнула Иванникова.

Если это невозможно в силу того, что есть слабость и сонливость, нужно еще пересмотреть, сколько человек спит. Чтобы он ложился спать не позже 23:00. Если человек все эти моменты устраняет и все равно его беспокоит слабость и сонливость, в таком случае нужно обратиться к врачу.

Екатерина Иванникова

врач-эндокринолог

Однако усердствовать с физическими нагрузками не следует людям, у которых есть дефицит витамина В, поскольку занятия спортом могут привести к головокружениям. «Поэтому я бы начала с прогулок и увеличения времени пребывания на открытом воздухе и на солнце, чтобы суммарно было минут 40 в день обязательно», – посоветовала Иванникова.

Врач также рекомендовала пересмотреть питание. «Надо расширить линейку употребления фруктов и овощей. Это не касается соков и морсов, это именно свежие фрукты и свежие овощи, зелень еще добавить», – отметила эксперт.

Иванникова обратила внимание, что ждать быстрых результатов после внедрения всех полезных привычек не стоит. Они появятся примерно через две недели.

Постоянная усталость, которая не уходит, может сигнализировать о сахарном диабете, анемии, дефиците различных витаминов, нарушении функций щитовидной железы и других заболеваниях, подчеркнула эксперт. Но не стоит самостоятельно назначать себе комплексы витаминов.

Часто в поливитаминах, особенно если они не зарегистрированы на территории России, суточная доза превышена в несколько раз. И если человек начинает принимать их бесконтрольно, то ситуация может ухудшиться: чрезмерное накопление витаминов может отразиться на функции внутренних органов, в частности на печени и почках.

Екатерина Иванникова

врач-эндокринолог

Есть и другая сторона бесконтрольного применения поливитаминов. По словам специалиста, так человек может не заметить хроническое заболевание. «То есть ему стало легче – и он уже не дошел до врача. А если бы он дошел раньше, то ему своевременно оказали бы медицинскую помощь и у него был бы прогноз намного лучше», – подытожила собеседница Москвы 24.

Ранее врач-терапевт высшей категории Людмила Лапа назвала главные признаки весеннего авитаминоза у россиян. Среди них самыми распространенными являются кровоточивость десен и землистый цвет лица. К ним также можно отнести сонливость и быструю утомляемость.

При этом на авитаминоз также могут указывать головные боли, сыпь и аллергические реакции на коже, а также выпадение волос и ломкие ногти, добавила врач.

Читайте также

Усталость и усталость | Навигатор здоровья NZ

Усталость – это чувство постоянной усталости, даже после того, как вы отдохнули. Большую часть времени усталость — это способ вашего тела сказать, что вам нужно внести некоторые изменения в образ жизни. Однако иногда это может быть признаком основного заболевания.

Ключевые точки

 
  1. Усталость является обычным явлением. Каждый пятый человек большую часть времени чувствует усталость, а каждый десятый испытывает постоянную усталость. Женщины, как правило, чувствуют себя более уставшими, чем мужчины.
  2. Если вы достаточно спите, занимаетесь спортом и правильно питаетесь и в целом ведете здоровый образ жизни с низким уровнем стресса и по-прежнему испытываете усталость, поговорите со своим врачом.
  3. Усталость сама по себе не является признаком физического состояния здоровья. Скорее всего, это признак того, что какая-то часть вашей жизни вышла из равновесия.
  4. Обратитесь к врачу, если ваша усталость сочетается с обильными менструациями, потерей веса, изменением характера дефекации, выпадением волос или сильной жаждой.
  5. Анализы крови и мочи могут исключить такие медицинские причины, как анемия, диабет или пониженная активность щитовидной железы.
  6. Если медицинская причина была исключена, попытайтесь определить стрессы или события в вашей жизни, которые могли спровоцировать или способствовать вашей усталости. См. также нашу отдельную страницу о синдроме хронической усталости.

Изображение предоставлено: BBH Singapore, Unsplash

Что такое усталость?

Усталость – это чувство постоянной усталости.Оно отличается от ощущения сонливости перед сном или усталости после тренировки или поздней ночи. Усталость может быть физической (в вашем теле) или психологической (в вашем уме).

Вы с большей вероятностью почувствуете усталость, если у вас есть физическое или психическое заболевание или у вас низкий доход. Женщины болеют чаще, чем мужчины.

Каковы симптомы усталости?

Усталость может вызывать широкий спектр симптомов.

  • Физическое состояние: постоянное чувство усталости, головные боли, головокружение, болезненность, боль или слабость в мышцах, потеря аппетита, склонность к заболеваниям.
  • Психическое: замедление рефлексов и реакций, плохое принятие решений и суждений, кратковременные проблемы с памятью, плохая концентрация.
  • Эмоциональное: капризность, раздражительность, низкая мотивация, чувство депрессии и безнадежности.

Что вызывает усталость?

В большинстве случаев усталость вызвана не чем-то одним, а сочетанием психологических, физических факторов и факторов образа жизни.  

Психологический

Психологические причины усталости встречаются гораздо чаще, чем физические.

Обычно вы чувствуете усталость, если вы испытываете:

  • Беспокойство – например, беспокойство о чем-то настолько сильное, что это не дает вам спать по ночам.
  • Горе или эмоциональный шок  — например, после смерти близкого человека или стихийного бедствия.
  • Стресс  – включая стресс на работе, совмещение работы и семейных обязанностей, низкий доход или даже позитивные события, такие как планирование свадьбы.
  • Депрессия  – усталость является распространенным симптомом депрессии.

Физический

Обычно вы чувствуете усталость, когда вы:

  • недостаточная масса тела, избыточная масса тела или ожирение
  • беременные или кормящие грудью
  • больны или имеют такие заболевания, как анемия, проблемы с щитовидной железой, глютеновая болезнь или диабет.
  • лечение рака, такое как химиотерапия или лучевая терапия
  • прием определенных лекарств – некоторые лекарства и некоторые комбинации лекарств могут вызвать у вас чувство усталости.Усталость может уменьшиться, когда ваше тело привыкнет к новому лекарству или новой комбинации лекарств. Если вы считаете, что ваше лекарство вызывает усталость, поговорите со своим врачом. Они могут уменьшить или изменить ваши лекарства.

Образ жизни  

Усталость также может быть вызвана факторами образа жизни.

  • Чрезмерное употребление алкоголя : Употребление алкоголя вечером обычно заставляет вас просыпаться среди ночи. Регулярное употребление слишком большого количества алкоголя может повлиять на ваше настроение и сон.
  • Нарушение режима сна : Если вы ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь и просыпаетесь в одно и то же время каждое утро, это помогает настроить естественный цикл сна и бодрствования вашего организма.
  • Сменная работа, присмотр за маленькими детьми или даже просто сон на выходных могут нарушить ваш нормальный режим сна. Это означает, что ваше тело хочет спать в то время, когда вам нужно бодрствовать.
  • Употребление слишком большого количества кофеина : Кофеин — это стимулятор, который может вызвать стресс для нервной системы и вызвать бессонницу.
  • Отсутствие регулярных физических упражнений : Поддержание активности каждый день — это один из лучших способов уменьшить стресс и тревогу, улучшить сон и улучшить самочувствие. Это кажется нелогичным, но утомляя себя физическими упражнениями, вы с меньшей вероятностью почувствуете усталость.
  • Плохое питание : Продукты с высоким содержанием сахара дают кратковременный прилив энергии, который быстро проходит, вызывая чувство усталости. Здоровая сбалансированная диета обеспечивает ваше тело энергией и питательными веществами, необходимыми ему для оптимального функционирования.

Когда следует обратиться к врачу по поводу усталости?

Усталость + другие симптомы

Обратитесь к врачу, если у вас есть усталость плюс любой из следующих симптомов:

Это может быть признаком серьезной медицинской проблемы.

Усталость как основной симптом

Если усталость является вашим основным симптомом, и вы достаточно тренируетесь и спите, придерживаетесь сбалансированной диеты и ведете образ жизни с низким уровнем стресса и по-прежнему испытываете усталость, обратитесь к врачу для проверки.См. также нашу отдельную страницу о синдроме хронической усталости.

Врач может задать следующие вопросы:

  • Вы чувствуете сонливость или слабость?
  • Вы чувствуете себя подавленным или подавленным?
  • Ваша усталость развивалась медленно или внезапно?
  • Это циклично или постоянно?
  • Как вы думаете, в чем может быть причина?
  • Были ли в вашей жизни какие-либо важные события в последнее время?
  • Ваша жизнь сбалансирована? Подумайте о работе, отношениях, физическом, эмоциональном, социальном, чувстве собственного достоинства и отдыхе.

Ваш врач может также:

  • вести историю сна, в том числе информацию о том, как долго вы спите каждую ночь, каково качество вашего сна, храпите ли вы, просыпаетесь или перестаете дышать ночью
  • провести медицинский осмотр для выявления признаков заболевания или заболевания
  • провести тесты, чтобы исключить физические причины, такие как анализы крови и мочи.

Как лечить усталость?

Если у вас есть заболевание, вызывающее усталость, лечение будет сосредоточено на этом заболевании.Если нет медицинской причины, лечение будет сосредоточено на факторах образа жизни.

Разговорная терапия (консультирование) может быть полезна, если вы:

  • обеспокоены или встревожены
  • пережили важное событие в жизни
  • чувствуют себя подавленными или подавленными.

Самопомощь при усталости и утомлении

Уменьшение стресса, потребление кофеина и алкоголя, увеличение количества упражнений и сна, а также обеспечение организма здоровой пищей для подпитки повысит вашу энергию и снизит усталость.Узнайте больше о самопомощи от усталости.

Узнать больше

Усталость – существуют ли тесты на усталость Choose Wisely, Новая Зеландия
Сон и усталость NHS, Великобритания
Усталость и усталость Информация для пациентов, Великобритания
Усталость Королевский колледж психиатров

Каталожные номера

  1. Усталость и информация для пациентов TATT, Великобритания, 2019 г.
  2. Лабораторное исследование усталости BPAC, NZ

Отзыв от

Д-р Шарон Лейтч — врач общей практики и стажёр по клиническим исследованиям в Департаменте общей практики и сельского здравоохранения Университета Отаго.Область ее исследований — безопасность пациентов при оказании первичной медико-санитарной помощи и безопасное использование лекарственных средств.

Информация для медицинских работников об усталости и усталости

Содержимое этой страницы будет наиболее полезным для клиницистов, таких как медсестры, врачи, фармацевты, специалисты и другие медицинские работники.

См. отдельную страницу для врачей по синдрому хронической усталости

Нижеследующее предоставлено Fatigue and TATT Patient Info Professional, Великобритания, 2019 г. 

.

Используйте системный подход, сосредоточив внимание на физических, психологических и социальных проблемах и факторах образа жизни.Только у меньшинства пациентов с утомляемостью будет серьезная соматическая причина. Красные флажки включают:

  • Значительная потеря веса.
  • Лимфаденопатия с признаками злокачественного новообразования (например, лимфатический узел безболезненный, плотный, твердый, более 2 см в поперечнике, прогрессивно увеличивающийся, надключичный или подмышечный).
  • Любые другие симптомы и признаки злокачественного новообразования (например, кровохарканье, дисфагия, ректальное кровотечение, опухоль молочной железы, постменопаузальное кровотечение).
  • Очаговые неврологические симптомы.
  • Симптомы и признаки воспалительного артрита, васкулита (например, гигантоклеточного артериита и ревматической полимиалгии) или заболевания соединительной ткани.
  • Симптомы и признаки сердечно-легочного заболевания (например, стенокардия, астма, хроническая обструктивная болезнь легких, сердечная недостаточность).
  • Ночное апноэ.

Дифференциальный диагноз

Рассмотрим:

  • углубление
  • ожирение
  • обструктивное апноэ сна
  • плохой сон, тяжелая работа, стресс
  • лечение седативными препаратами, отказ от кофеина
  • синдром хронической усталости
  • любое физическое заболевание может быть связано с усталостью, особенно анемия, дефицит железа, рак, заболевание почек, заболевание печени, сердечная недостаточность, заболевание щитовидной железы, диабет, аутоиммунное заболевание.

Прочие ресурсы

Лабораторное исследование утомляемости BPAC, NZ

Имеются данные о том, что добавки железа улучшают показатели утомляемости, особенно среди женщин с исходным уровнем утомляемости. См. Ежедневные добавки железа для улучшения состояния при анемии, состояния железа и здоровья у женщин в период менструации Кокрановская группа по проблемам развития, психосоциальных проблем и обучения, 2016 г.

Региональный HealthPathways NZ

Доступ к следующим региональным маршрутам локализован для каждого региона и доступен только поставщикам медицинских услуг. Если вы не знаете данные для входа в систему, свяжитесь с вашим DHB или PHO для получения дополнительной информации:

Усталость и сонливость: повседневное истощение и не только


Фарм США
. 2009;34(11):12-15.

Усталость и сонливость являются частью повседневной жизни миллионов людей, а длительная усталость беспокоит от 10% до 25% тех, кто посещает врачей общей практики. 1 Высокая частота утомляемости связана с такими проблемами, как современный лихорадочный образ жизни, нехватка свободного времени, плохой сон и определенные заболевания.Фармацевты находятся в идеальном положении, чтобы оказать помощь пациентам, жалующимся на постоянную усталость и дневную сонливость.

Усталость

Усталость – обычное явление, которое представляет собой чувство усталости или изнеможения, возникающее после тяжелого рабочего дня или умственного и физического напряжения. 2,3 Пациенты могут также жаловаться на усталость, потерю энергии или отсутствие мотивации для выполнения других задач.

Консультирование пациентов с утомляемостью: При консультировании пациентов с утомляемостью фармацевт должен сначала попытаться выяснить, является ли утомление нормальной реакцией на переутомление или постоянной проблемой, которая кажется не связанной с количеством или интенсивностью усилий, выполненных в этот день, неделя, или месяц. Если это первое, проблема, вероятно, является краткосрочной, незначительной трудностью, которая разрешится сама по себе, как только стрессовые факторы утихнут. Однако, если пациент может нормально спать, но все еще испытывает постоянную усталость, которая кажется не связанной с продолжающимся психическим или физическим стрессом, усталость может быть вторичной по отношению к лекарствам или состоянию здоровья. 3 Например, пациенты с гипотиреозом жалуются, что они просыпаются отдохнувшими, но эта активность приводит к быстрому утомлению. 3  

Причины усталости: Усталость может быть вызвана целым рядом заболеваний. 1,3,4 Целых 40% тех, кто сообщает о симптомах хронической усталости, в конечном итоге обнаруживают психиатрическое или медицинское состояние, которое еще не было диагностировано, но в конечном итоге было успешно вылечено. 4 Этиология включает предменструальный синдром, предменструальное дисфорическое расстройство, аллергический ринит, астму, анемию, гипо- или гипертиреоз, болезнь Аддисона, фибромиалгию, артрит, волчанку, рак, болезнь Паркинсона, застойную сердечную недостаточность, диабет, состояния, вызывающие постоянную боль, инфекции (например, СПИД, мононуклеоз), заболевания почек и заболевания печени. 4-8 Депрессия и горе вызывают усталость. Нарушения сна вызывают усталость, включая бессонницу, нарколепсию и обструктивное апноэ во сне.Алкоголь и другие наркотики (например, кокаин, наркотики) вызывают усталость, и пациент может обнаружить, что выбор более здорового образа жизни решит проблему. Недоедание приводит к усталости, как и анорексия и другие расстройства пищевого поведения. Широкий спектр возможных этиологий заставляет фармацевтов направлять пациентов с необъяснимой усталостью к врачу для полного медицинского обследования.

Синдром хронической усталости: Синдром хронической усталости (СХУ) является причиной хронической усталости, которой страдают от 1 до 4 миллионов американцев. 4 Его разветвления глубоки: четверть больных не работают, а многие получают пособия по инвалидности. Она отличается от обычной утомляемости своей выраженностью, чувством нетрудоспособности, которое испытывают больные, и тем, что постельный режим ее не снимает. 1,9 Степень усталости ограничивает или останавливает социальные обязательства, образовательные усилия, работу и личную деятельность. Исследования CDC показывают, что инвалидизирующие эффекты СХУ соперничают с такими тяжелыми состояниями, как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), ревматоидный артрит, волчанка, рассеянный склероз, болезни сердца и терминальная стадия почечной недостаточности.

Степень инвалидности широко варьирует среди пациентов и у одного и того же пациента от эпизода к эпизоду. Некоторые пациенты переживают периоды, когда они относительно бессимптомны, за которыми следует период крайней инвалидности. 1 Этот циклический паттерн часто наблюдается при СХУ.

Чтобы соответствовать формальному диагнозу CFS, пациенты должны испытывать симптомы в течение 6 месяцев или более. 1 Кроме того, утомляемость не обусловлена ​​какими-либо сопутствующими заболеваниями и сопровождается такими неспецифическими дополнительными симптомами, как боль в горле, болезненность суставов, но без эритемы или воспаления, непрекращающаяся мышечная боль, головные боли, отличающиеся от нормы по тяжести или симптомы и болезненность лимфатических узлов (подмышечных или шейных). 1 Пациенты не чувствуют себя отдохнувшими после сна, а также замечают, что физические или умственные нагрузки вызывают недомогание, сохраняющееся более 24 часов. Их способность концентрироваться на задачах снижена, а память нарушена. Их называют восемью симптомами, определяющими СХУ.

Варианты лечения СХУ разнообразны и могут применяться по-разному. CDC призывает практикующих врачей адаптировать планы лечения к текущим симптомам конкретного пациента. 10 Нарушения сна сначала можно лечить с помощью простых мер гигиены сна, а затем безрецептурных антигистаминных снотворных, таких как Sominex и Unisom.Однако, если эти лекарства необходимы после 14 дней, пациенту следует настоятельно рекомендовать обратиться за помощью к врачу. Боль в мышцах и суставах, а также головная боль могут купироваться безрецептурным приемом ацетаминофена, ибупрофена или напроксена.

CDC предупреждает пациентов об ошибочности использования пищевых и травяных добавок при СХУ. 10 Хотя некоторые пациенты сообщают об облегчении от этих продуктов, они не регулируются FDA, поэтому объективные данные, подтверждающие их эффективность и безопасность, часто отсутствуют.CDC предостерегает пациентов от таких трав, как окопник, эфедра, кава, германдер, чапараль, горький апельсин, корень солодки и йохимбин из-за сообщений о токсичности в сочетании с отсутствием данных об эффективности. 10  

CDC также упоминает об использовании альтернативных методов лечения, таких как иглоукалывание, водная терапия, мягкий массаж, медитация, глубокое дыхание, биологическая обратная связь, йога и тай-чи. 10 Агентство призывает пациентов обсудить эти варианты с поставщиком медицинских услуг, чтобы убедиться, что они безопасны и эффективны.

Лекарства, вызывающие усталость: Лекарства, вызывающие усталость, включают антигистаминные препараты, антигипертензивные средства, кортикостероиды, диуретики и снотворные средства от бессонницы. 2 Некоторые агенты вызывают токсическую миопатию, которая может привести к усталости. 11 Если подозревается, что причиной усталости или СХУ являются рецептурные препараты, пациентов следует попросить посетить лечащего врача для полной оценки и рассмотрения альтернативных лекарств.

Сонливость

Сонливость отличается от утомления тем, что это субъективное ощущение необходимости сна. Больной может совсем не уставать, но становится жертвой непреодолимой потребности во сне в неподходящее время или в неподходящей ситуации. 12  

Консультирование пациентов с сонливостью : Сонливость после неадекватного сна является нормальным явлением, поскольку у пациента имеется «долг сна».Однако некоторые пациенты жалуются на ненормальную сонливость, несмотря на то, что они достаточно выспались накануне вечером. Фармацевт может расспросить этих пациентов об их характере сна, сколько они обычно спят, храпят ли они и жалуются ли их партнеры по постели на эпизоды остановки дыхания в течение ночи (апноэ во сне). Если ответы на эти вопросы не дают ответа, пациенту следует обратиться к врачу, который может провести исследования сна, чтобы определить основную причину этой ненормальной сонливости.Если привычки пациента свидетельствуют о плохом сне, прерывистом сне или недостаточном сне, ему или ей следует посоветовать принять принципы гигиены сна. Пациентов можно спросить, находятся ли они в депрессии, беспокойстве, стрессе или страдают от общей скуки в жизни. Некоторым из этих пациентов может помочь пробный прием антидепрессантов.

Причины сонливости: Сонливость может быть вызвана такими самыми разными причинами, как сменная работа, прием седативных препаратов (напр.г., антигистаминные препараты, антидепрессанты, обезболивающие), гипотиреоз, гиперкальциемия, гипонатриемия или гипернатриемия, апноэ во сне и нарколепсия. 12  

Безрецептурные товары

Помимо помощи пациентам в выявлении источников усталости или сонливости и направления их в случае необходимости, фармацевты также могут рекомендовать безрецептурное лечение. Единственным лекарством, которое считается безопасным и эффективным для самостоятельного использования при использовании в соответствии с маркировкой, является кофеин. 2 Стимулирующий эффект кофеина хорошо известен и является основной причиной его повсеместного использования в рекреационных целях. Доза стимулятора, одобренная как безопасная и эффективная, составляет от 100 до 200 мг не чаще, чем каждые 3–4 часа. 2 Продукты включают Vivarin и NoDoz, оба содержат 200 мг кофеина на таблетку/капсулу. Эти продукты не рекомендуется для лиц в возрасте до 12 лет.

Этикетки

предупредят пациентов, что эти продукты содержат примерно столько же кофеина, сколько чашка кофе, и что им следует ограничить или прекратить употребление кофеина во время их приема.Невыполнение этого требования может привести к нервозности, бессоннице, раздражительности и тахикардии. Конечно, чашка кофе может содержать сильно различающиеся количества кофеина, поэтому предупреждение FDA является лишь оценкой для использования потребителем. Этикетки предупреждают пациентов, что эти продукты предназначены только для периодического использования и что они не заменят сон. Кроме того, если сонливость или усталость сохраняются или повторяются, пациенты должны проконсультироваться со своим врачом. Эти продукты не следует использовать, если пациентка беременна или кормит грудью.Их оптимальное использование для пациентов, которые выполняют скучные, повторяющиеся задачи, которые приводят к невнимательности (например, работа на сборочном конвейере). Они также могут быть полезны для поддержания максимальной внимательности во время вождения.

Некоторые пациенты уже потребляют рекомендуемое количество кофеина в виде кофе, чая и безалкогольных напитков. В восьми унциях заваренного кофе содержится 135 мг кофеина, а в таком же количестве заваренного чая — 50 мг. 2 Банка Coca-Cola или Pepsi-Cola на 12 унций содержит от 34 до 38 мг кофеина, тогда как в других безалкогольных напитках его количество может достигать 55 мг/12 унций.Пациент, который ежедневно выпивает несколько банок безалкогольных напитков с кофеином, а также 20-унциевую чашку кофе из популярной сети кофеен, такой как Starbucks (480 мг кофеина), уже потребляет значительное количество стимуляторов. 2 200 мг в одной дозе NoDoz или Vivarin может быть недостаточно для получения какой-либо пользы, помимо и без того высокого суточного потребления, и может привести к нежелательным эффектам.

Заключение

Усталость и сонливость — распространенные заболевания, которые могут быть вызваны целым рядом серьезных заболеваний.Если причина не является тривиальной и краткосрочной, пациент должен быть направлен к врачу для полного обследования.


шагов, которые вы можете сделать

Прежде чем принимать какие-либо лекарства от усталости и сонливости, вы можете попробовать несколько относительно простых решений. Вы не должны ложиться спать и вставать в неурочное время или в разное время каждый день. Лучший совет — установить время для отхода ко сну, а также для пробуждения и стараться придерживаться их как можно дольше.Каждый испытал «удовольствие» не ложиться спать до 4 утра или позже, а затем спать до полудня следующего дня. Даже 8 часов сна не могут обмануть ваше тело и привести его в норму, и на следующий день вы почувствуете последствия своего измененного графика. Кроме того, старайтесь спать не менее 7–8 часов в сутки. Попытка прожить следующий день без достаточного сна приводит к дневной сонливости, которая является основной причиной автомобильных аварий со смертельным исходом. Избегайте стимуляторов, таких как кофеин или пероральные назальные деконгестанты (например,g., Sudafed) слишком близко ко сну, так как стимулирующий эффект может не позволить вам заснуть в нужное время, оставив вас уставшим на следующий день.

Вы всегда должны придерживаться здоровой сбалансированной диеты и пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания. Избегайте злоупотребления алкоголем, никотином и наркотиками. Если вы обычно пьете содержащие кофеин безалкогольные напитки, кофе или чай, попробуйте уменьшить их количество или полностью исключить их, чтобы определить, вызывают ли они чувство усталости.Вы также должны знать о любых лекарствах, которые вы принимаете, которые могут вызвать сонливость, таких как антигистаминные препараты, антигипертензивные средства, кортикостероиды, диуретики и снотворные.

Одним из способов снижения утомляемости является снижение жизненных стрессов. Может возникнуть необходимость сменить работу, вызывающую сильный стресс, на работу, которая позволяет расслабиться в течение рабочего дня. Когда у вас есть свободное время, не тратьте его на стрессовые видеоигры, требующие доли секунды и быстрой реакции. Вместо этого отправляйтесь на прогулку, почитайте книгу или поговорите с семьей и друзьями.Если вы попали в отношения, чреватые проблемами, разберитесь с ними напрямую или разорвите отношения.

Безрецептурные лекарства

Единственным аптечным продуктом, который доказал свою безопасность и эффективность в борьбе с усталостью и сонливостью, является кофеин, содержащийся в таких безрецептурных препаратах, как Vivarin и NoDoz. Каждая капсула или таблетка содержит 200 мг кофеина. Принимайте одну дозу не чаще, чем каждые 3-4 часа. Эти продукты безопасны только для лиц в возрасте 12 лет и старше.Они не заменяют здоровый сон и никогда не должны использоваться для того, чтобы не давать вам спать всю ночь. Их не следует использовать, если вы беременны или кормите грудью, не посоветовавшись предварительно с врачом.

Энергетические напитки

Избегайте употребления популярных энергетических напитков. Практически все содержат ингредиенты с неизвестной безопасностью и эффективностью, такие как травы и пищевые добавки. Один содержит такие непроверенные ингредиенты, как гинкго, гуарана, инозитол, L-карнитин, женьшень и расторопша.Использование таких продуктов является рискованной игрой для вашего здоровья, поскольку они могут иметь неблагоприятные последствия и не доказано, что они обеспечивают безопасный прилив энергии.

Помните, что если у вас есть вопросы, обратитесь к своему фармацевту.  

ССЫЛКИ

1. Синдром хронической усталости. Симптомы. CDC. www.cdc.gov/cfs/ cfssymptomsHCP.htm. По состоянию на 30 сентября 2009 г.
2. Молитесь WS. Безрецептурные терапевтические средства. 2-е изд. Балтимор, Мэриленд: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 2006.
3. Усталость. Национальная медицинская библиотека. www.nlm.nih.gov/medlineplus/ ency/article/003088.htm. По состоянию на 30 сентября 2009 г.
4. Синдром хронической усталости. Задний план. CDC. www.cdc.gov/cfs/. По состоянию на 30 сентября 2009 г.
5. Занни ГР. Диагностика и лечение фибромиалгии. Проконсультируйтесь с Фарм . 2009; 24:572-589.
6. Cuatrecasas G. Фибромиалгические синдромы: может ли терапия гормоном роста быть полезной? Pediatr Endocrinol Rev .2009;6(доп.4):529-533.
7. Рапкин А.Ю., Винер С.А. Предменструальный синдром и предменструальное дисфорическое расстройство: качество жизни и бремя болезни. Expert Rev Pharmacoecon Outcomes Res . 2009;9:157-170.
8. Лу Дж.С. Физическая и умственная усталость при болезни Паркинсона: эпидемиология, патофизиология и лечение. Лекарства от старения . 2009;26:195-208.
9. Синдром хронической усталости. Национальная медицинская библиотека. www.nlm.nih.gov/medlineplus/ синдром хронической усталости.HTML. По состоянию на 30 сентября 2009 г.
10. Синдром хронической усталости. Варианты лечения. CDC. www.cdc.gov/cfs/ cfstreatmentHCP.htm. По состоянию на 30 сентября 2009 г.
11. Далакас МЦ. Токсические и лекарственные миопатии. J Нейрол Нейрохирург Психиатрия . 2009;80:832-838.
12. Сонливость. Национальная медицинская библиотека. www.nlm.nih.gov/medlineplus/ ency/article/003208.htm. По состоянию на 30 сентября 2009 г.
13. Энергетический напиток Red Bull. Ингредиенты. www.redbull.com/cs/Satellite/ en_INT/Products/Red-Bull- Energy-Drink-021242751115866? р=1242745950125.По состоянию на 30 сентября 2009 г.

Чтобы прокомментировать эту статью, обращайтесь [email protected]

причин постоянной сонливости

Если вы все время чувствуете усталость, у вас может быть чрезмерная дневная сонливость (EDS) или усталость. Фактически, СЭД настолько распространен, что встречается не менее трех дней в неделю у 20% взрослого населения.

Клиническая усталость означает нехватку физической или умственной энергии, которая стала медицинской проблемой. Это не облегчается отдыхом, который нелегко лечить или диагностировать, потому что существует очень много возможных причин.

В этой статье рассказывается о СЭД и усталости, которая мешает вашей повседневной жизни. В нем обсуждаются симптомы, ряд возможных основных причин и возможные методы лечения этих различных состояний.

Веривелл / Синди Чанг

Симптомы чрезмерной сонливости

Чрезмерная сонливость и недосыпание могут иметь серьезные последствия для вашего здоровья. В большинстве случаев усталость не связана с таким серьезным заболеванием, как рак. Но это может быть признаком серьезных проблем со здоровьем или быть связано с другими рисками и проблемами.

Например, плохое качество сна может повысить вероятность того, что вы заснете за рулем. Это может привести к гормональному дисбалансу, увеличению веса или усилению хронической боли.

Плохой сон может повлиять на качество вашей жизни. Некоторые симптомы недосыпания могут включать:

  • Круждение
    • Депрессия
    • Трудности
    • сонливость
    • Усталость
    • Забвение
    • Увеличение углеводов
    • Раздражательность
    • Менее интерес к сексу
    • Потеря мотивации
    • Устройство
    • Неисправность Концентрация
    • Вес

    Ночь или две плохого сна, повышенного стресса или большего напряжения, чем обычно, могут заставить почти любого чувствовать себя так.Когда это постоянное или регулярное состояние, вероятно, причина связана с:

    • Факторы образа жизни
    • Общие медицинские причины
    • Нарушения сна
    • Побочные эффекты лекарств

    Резюме

    Усталость и чрезмерная дневная сонливость (EDS) являются распространенными жалобами на здоровье. Плохое качество сна и/или недостаточное количество сна часто вызывают симптомы, которые мешают вашей жизни. Причины СЭД могут быть связаны с вашим образом жизни. Они также могут быть связаны с заболеванием или с тем, как его лечат.

    Факторы образа жизни

    Различные аспекты вашего образа жизни могут оказать большое влияние на вашу EDS и уровень энергии. Среди факторов, которые вы можете обсудить с поставщиком медицинских услуг, следующие:

    • Диета
    • Режим сна
    • Сидячий образ жизни
    • Перенапряжение
    • График работы
    • Уровни стресса

    Диета

    Ваше тело получает большую часть своей энергии из пищи. Несоблюдение сбалансированной диеты или пропуск приемов пищи может привести к плохому питанию.Это может способствовать вашей усталости.

    Некоторые связанные с диетой причины чрезмерной сонливости включают:

    • Дефицит витаминов и минералов, особенно железа, витамина B12 и витамина D
    • Изменения уровня сахара в крови, ограничивающие способность организма транспортировать энергию к клеткам
    • Чрезмерное употребление алкоголя
    • Потребление слишком большого количества кофеина

    Простые изменения в диете и/или пищевые добавки могут помочь уменьшить СЭД и усталость.

    Плохие привычки сна

    Это может показаться очевидным, но, возможно, вы просто не высыпаетесь. Улучшение гигиены сна может помочь улучшить количество и качество вашего сна. Эти привычки включают в себя:

    • Отсутствие достаточного количества отдыха, необходимого на вашем этапе жизни
    • Попытка заснуть в жарком, шумном или неудобном месте
    • Отсутствие режима сна, который поможет вам заснуть
    • Упражнения в течение нескольких часов перед сном
    • Дневной сон

    Выбор лучшего режима сна и среды для сна может помочь справиться с симптомами усталости.

    Неактивный образ жизни

    Если вы ведете малоподвижный образ жизни, то есть не получаете много физической активности, у вас больше шансов на беспокойный и некачественный сон. Храп и короткие паузы в дыхании могут усугубить проблему. Другие факторы бездействия, которые могут способствовать проблемам со сном, включают:

    • Более высокие показатели депрессии
    • Увеличение частоты метаболического синдрома
    • Экранное время и воздействие света от ваших устройств

    Исследования показывают, что увеличение физической активности может помочь улучшить качество сна.

    В одном исследовании приняли участие 41 человек, некоторые из которых занимались не менее 150 минут умеренными или энергичными упражнениями каждую неделю в течение шести месяцев. Те, кто это делал, сообщали о меньшем количестве бессонницы, депрессии и беспокойства, чем те, кто не тренировался.

    Резюме

    Неправильный сон, диета и физические упражнения — все это может играть роль в возникновении симптомов СЭД. Простые изменения образа жизни могут принести пользу в повышении настроения и уровня энергии, а также помочь улучшить качество вашей жизни.

    Перенапряжение

    Слишком много упражнений или перенапряжение другими способами может сделать ваше тело слишком истощенным, чтобы восстановиться за одну ночь. Это может привести к тому, что вы почувствуете усталость и отсутствие мотивации, или помешать вам хорошо спать. Другие симптомы, которые могут сопровождать перенапряжение, включают:

    • Снижение вашей работоспособности
    • Депрессия или перепады настроения
    • Болезненные, тяжелые конечности
    • Травмы от чрезмерной нагрузки
    • Чаще болеть
    • Беспокойство
    • Непреднамеренная потеря веса

    Сокращение физических упражнений или предоставление себе недели или двух для отдыха и восстановления может устранить проблемы со сном и СЭД.

    Стресс

    Психологический стресс может иметь большое влияние на то, сколько и насколько хорошо вы спите. Хуже того, недостаток сна может сделать вас еще более напряженным. Опрос 1950 взрослых, проведенный Американской психологической ассоциацией, показал, что:

    • 43 % взрослых заявили, что стресс не давал им спать по ночам в предыдущем месяце
    • 21 % сообщили, что испытывают более сильный стресс из-за того, что не выспались
    • Среди тех, у кого был более высокий уровень стресса, 45 % заявили, что потеря сна повышает их уровень стресса
    • 37% сообщили об усталости или утомлении из-за стресса

    Исследование 2020 года показало, что хороший ночной сон помогает людям сохранять положительные эмоции перед лицом стрессового события и позволяет им чувствовать больше радости от положительных переживаний.

    Снижение уровня стресса или обучение тому, как лучше справляться со стрессом, может помочь уменьшить вашу усталость и EDS. Если вы не можете сделать это самостоятельно, поговорите со своим лечащим врачом.

    Резюме

    Стресс может сильно влиять на качество вашего сна. Принятие мер по уменьшению стресса в вашей жизни или лучшему управлению стрессом может помочь уменьшить последствия усталости и СЭД.

    Общие медицинские причины

    Усталость, общая слабость и чувство сонливости — симптомы, связанные со многими заболеваниями.Ваши симптомы СЭД могут быть связаны с основными причинами, которые включают:

    Эти условия влияют на уровень вашей энергии и приводят к усталости по разным причинам. Ваш уровень энергии также может зависеть от того, как их лечат, как это часто бывает с раком и химиотерапией.

    Анемия

    Анемия — это состояние, при котором у вас уменьшается количество эритроцитов или утрачивается функция тех, которые у вас есть. Это мешает их способности доставлять кислород ко всем органам тела.Общие симптомы включают в себя:

    • Чувство слабости или усталости
    • Головные боли
    • Проблемы с концентрацией внимания или мышлением
    • Раздражительность
    • Потеря аппетита
    • Онемение и покалывание рук и ног

    Наиболее распространенный тип анемии вызван дефицитом железа. Существуют и другие причины, начиная от наследственных заболеваний крови и хронических заболеваний и заканчивая временными состояниями, такими как беременность.

    Медицинский работник может диагностировать большинство форм анемии с помощью анализов крови.Лечение может варьироваться от простых изменений в вашем рационе до более серьезных процедур, таких как переливание эритроцитарной массы.

    Аутоиммунное заболевание

    При аутоиммунных заболеваниях ваша иммунная система ошибочно атакует процессы в вашем собственном организме. Это может привести к повреждению тканей и хроническому воспалению. К этим заболеваниям относятся:

    Эти условия часто приводят к усталости. Они могут мешать снабжению организма кислородом и питательными веществами, нарушать обмен веществ и нервную систему.Также может возникнуть дисбаланс цитокинов, которые играют роль в регулировании настроения и сна.

    Анализы крови, наряду с визуализацией, такой как рентген, могут помочь диагностировать расстройство. Лечение часто включает прием лекарств для облегчения симптомов и лучшего контроля состояния иммунной системы.

    Рак

    Более 80% больных раком испытывают связанную с раком усталость. Сильная усталость, которая не проходит после отдыха, часто является ранним признаком рака. Многие факторы могут способствовать усталости и слабости при раке, в том числе:

    • Низкие показатели крови или нарушенный электролитный баланс — основные минералы в организме
    • Изменение уровня гормонов
    • Измененные уровни цитокинов и воспаления
    • Изменения, вызванные раком, влияющие на функционирование клеток

    Лечение рака также может вызывать усталость.Эти методы лечения могут включать:

    Ваша медицинская бригада должна быть в состоянии помочь вам бороться с усталостью, поэтому обязательно поднимите этот вопрос.

    Резюме

    Довольно много основных заболеваний могут способствовать усталости и СЭД. Среди них рак, который может привести к усталости по двум причинам. Это может быть как симптом самого заболевания, так и результат лечения рака.

    Синдром хронической усталости

    Синдром хронической усталости, также называемый миалгическим энцефаломиелитом или ME/CFS, вызывает сильную усталость.Состояние не улучшается после отдыха и часто сопровождается гриппоподобными симптомами и когнитивной дисфункцией типа «мозгового тумана».

    Усталость у людей с ME/CFS ухудшается даже при небольшом усилии. Это приводит к серьезным повседневным последствиям для людей, живущих с ME/CFS.

    Потенциальные причины ME/CFS неизвестны. У некоторых людей заболевание могло развиться в ответ на инфекцию или хронический стресс. Также может иметь место аутоиммунный ответ. Исследования предполагают ряд возможных причин усталости при ME/CFS.Они могут включать:

    • Длительная инфекция
    • Нарушения и нарушения сна
    • Проблемы с цитокинами и воспалительная активность

    Людям диагностируют ME/CFS после того, как тяжелая необъяснимая усталость длится не менее шести месяцев. Даже в этом случае ME/CFS трудно точно определить. До постановки диагноза может уйти много времени.

    Расстройство лечится комбинацией противовирусных препаратов и антидепрессантов. Конкретные симптомы лечат снотворными и другими препаратами или пищевыми добавками.Когнитивно-поведенческая терапия также является распространенным, хотя и спорным методом лечения ME/CFS.

    Хроническая обструктивная болезнь легких

    Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) вызывает свистящее дыхание, одышку и избыток слизи в дыхательных путях. Эти факторы могут затруднить дыхание. Заболевание ухудшается со временем и особенно часто встречается у нынешних или бывших курильщиков.

    Долгое время считалось, что затрудненное дыхание приводит к усталости. Некоторые исследования, тем не менее, предполагают более сложную ситуацию, потому что усталость не всегда связана с какими-либо усилиями, необходимыми для дыхания.

    Как только связь будет лучше понята, станет легче справляться с усталостью, связанной с ХОБЛ. На данный момент основное внимание уделяется дыхательным упражнениям и привычкам здорового образа жизни.

    Депрессия

    Депрессия — это расстройство настроения. Это часто вызывает чувство грусти и потерю интереса к деятельности, но также вызывает физические симптомы, такие как СЭД и усталость.

    Усталость может быть вызвана бессонницей или другими проблемами со сном у некоторых людей с депрессией.Исследования показывают, что усталость, бессонница и проблемы с концентрацией внимания могут быть предвестниками депрессии.

    Некоторые биохимические изменения при депрессии аналогичны наблюдаемым при ME/CFS. Это может однажды объяснить усталость как симптом депрессии, а также то, почему люди с МЭ/СХУ часто ею страдают.

    Депрессию обычно лечат антидепрессантами. Если вы подозреваете, что у вас может быть депрессия, важно поговорить с вашим лечащим врачом и получить надлежащее лечение.

    Резюме

    Такие состояния, как синдром хронической усталости (СХУ), бывает трудно диагностировать, но их можно лечить, если известна причина. То же самое можно сказать и о менее очевидных причинах вашей усталости и симптомов СЭД, таких как невылеченная депрессия.

    Диабет

    Усталость чрезвычайно распространена у людей с диабетом. В 2018 году некоторые исследователи даже обосновали существование нового состояния под названием «синдром диабетической усталости».

    Возможные причины этой усталости включают в себя:

    • Низкий уровень сахара в крови, ограничивающий поступление питательных веществ в мышцы
    • Гормональный дисбаланс
    • Побочные эффекты лечения
    • Перекрывающиеся состояния здоровья
    • Диета и другие факторы образа жизни

    Диабет обычно лечат лекарствами, стабилизирующими уровень сахара в крови, и/или инсулином.

    Фибромиалгия

    Фибромиалгия – это хроническое болевое состояние. Это вызвано дисфункцией центральной нервной системы, которая повышает чувствительность и превращает безобидные ощущения в боль или аллодинию.

    Усталость и СЭД также являются ключевыми симптомами фибромиалгии. Эта усталость может быть связана с биохимическими изменениями, воспалением, нарушениями и нарушениями сна.

    Некоторые из этих причин аналогичны тем, которые наблюдаются при МЭ/СХУ и депрессии. Лечение фибромиалгии часто включает антидепрессанты, противосудорожные препараты и упражнения с низкой нагрузкой.

    Заболевания сердца

    Если у вас новая и постоянная усталость, это может быть ранним признаком сердечной недостаточности или, реже, ишемической болезни сердца. Эти состояния ограничивают количество крови, богатой кислородом, которая поступает к вашим мышцам или к самому сердцу.

    Ваше тело должно хорошо снабжать сердце и мозг. Таким образом, он ограничивает поступление крови к менее важным органам, таким как ваши конечности. Это оставляет их с меньшим количеством кислорода. Это отнимет у вас энергию и вызовет усталость.

    Другие симптомы слабости сердечных мышц и сердечной недостаточности включают:

    • Одышка
    • Нерегулярное, быстрое или сильное сердцебиение
    • Отек ног и ступней

    Лечение сердечной недостаточности обычно зависит от медикаментозного лечения. Эти сердечные препараты включают бета-блокаторы, ингибиторы АПФ и диуретики, которые помогают организму выводить лишнюю жидкость. Также могут использоваться имплантированные устройства и операции, такие как дефибриллятор, замена клапана или пересадка сердца.

    Ишемическая болезнь сердца связана с бляшками, которые закупоривают артерии. Общие симптомы такие же, как и при сердечной недостаточности, с добавлением боли или дискомфорта в груди. Лечение включает статины и бета-блокаторы, ангиопластику и иногда операцию аортокоронарного шунтирования.

    Распознавание сердечного приступа

    В случае сердечного приступа важно немедленно вызвать скорую медицинскую помощь. Вам следует звонить по телефону 9-1-1, если у вас или у кого-то из вас внезапно появились какие-либо из следующих симптомов:

    • Боль или давление в груди; также может ощущаться в верхней части живота
    • Боль, отдающая в челюсть, шею, спину, одну или обе руки или желудок
    • Одышка
    • Головокружение или обморок
    • Тошнота или рвота
    • Крайняя усталость

    Инфекции

    Усталость часто сопровождает такие инфекционные заболевания, как:

    Ваша усталость может быть вызвана подобным заболеванием, если у вас также есть:

    • Лихорадка
    • Диарея
    • Кашель
    • Мышечные боли

    Усталость от инфекций обычно проходит вместе с болезнью.В зависимости от источника и степени тяжести его можно лечить антибиотиками, противовирусными препаратами, лечением симптомов или просто временем и отдыхом.

    В некоторых случаях, однако, усталость сохраняется и после того, как сама болезнь прошла. Это иногда называют поствирусной усталостью или стойкой усталостью после инфекции. В случае с COVID-19 это часто называют пост-COVID-синдромом, длительным COVID или длительным COVID.

    Более половины людей, которые были госпитализированы с COVID-19, все еще испытывают усталость через несколько недель после выписки.Некоторые исследователи начали изучать, может ли коронавирусное заболевание привести к ME/CFS, поскольку долгосрочные симптомы очень похожи.

    Известно, что вирус Эпштейна-Барр (ВЭБ), который вызывает моно, задерживается или реактивируется позже и вызывает усталость, среди других симптомов. Он связан с ME/CFS и несколькими аутоиммунными заболеваниями.

    Лечение поствирусной усталости зависит от вовлеченного вируса, полного спектра симптомов и того, какой ущерб мог быть оставлен первоначальной болезнью.Распространенными методами лечения являются противовирусные препараты и иммунотерапия.

    Менопауза

    Переход к менопаузе, начиная с перименопаузы и продолжаясь в раннюю постменопаузальную стадию, связан с утомляемостью наряду с:

    • Приливы жара
    • Ночная потливость
    • Нарушения менструального цикла
    • Перепады настроения
    • Головные боли
    • Когнитивные проблемы

    Усталость во время менопаузы может быть связана с нарушениями сна, вызванными приливами и ночными потами.Другие причины могут быть связаны с гормональными изменениями, старением и стрессами, связанными с этим периодом жизни. Некоторые исследования указывают на сложную взаимосвязь между менопаузальной усталостью и стрессом.

    Менопауза — это не болезнь, которую нужно лечить. У вас есть варианты управления симптомами и создания более комфортных условий. Они включают:

    • Заместительная гормональная терапия (ЗГТ)
    • Антидепрессанты СИОЗС, такие как паксил (пароксетин) или эффексор (венлафаксин) при приливах, ночной потливости и проблемах с настроением
    • Упражнения, включая ходьбу, плавание и йогу

    Резюме

    Во многих, но не во всех случаях усталость, связанная с инфекцией, проходит после лечения инфекции.Точно так же есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить усталость, связанную с менопаузой и ее симптомами.

    Беременность

    Когда вы беременны, к вашему телу предъявляются дополнительные требования. Это может привести к усталости. Это наиболее распространено и, как правило, наиболее тяжело в первом и третьем триместрах, но некоторые женщины истощены на протяжении всей беременности. Причины усталости, связанной с беременностью, включают:

    • Энергия, необходимая для создания плаценты и питания ребенка
    • Повышенный метаболизм
    • Гормональные изменения
    • Низкий уровень сахара в крови
    • Низкое кровяное давление
    • Изменения пищеварения
    • Стресс
    • ночь или (позднее) активность ребенка

    Некоторые исследования показывают, что упражнения с отягощениями могут помочь уменьшить усталость во время беременности.Другие способы справиться с этим включают в себя:

    • Много отдыхать
    • Сокращение активности или обязанностей
    • Сбалансированное питание
    • Оставаться активным, не напрягая себя слишком сильно

    Если ваша усталость внезапно возрастает в любой момент беременности, это может быть признаком проблем. Некоторые возможные причины включают депрессию, железодефицитную анемию или гестационный диабет.

    Симптомы, на которые следует обратить внимание

    Немедленно позвоните своему поставщику медицинских услуг, если ваша усталость сопровождается: или лодыжки

  • Изменения зрения

Болезнь щитовидной железы

Дисбаланс ваших гормонов щитовидной железы может вызвать СЭД, и это верно независимо от того, высокий у вас уровень (гипертиреоз) или низкий (гипотиреоз).Ваша щитовидная железа, расположенная в передней части шеи, вырабатывает несколько гормонов, которые регулируют обмен веществ и оказывают большое влияние на ваше здоровье.

Гипертиреоз

При гипертиреозе все процессы в организме ускоряются. Это вызывает беспокойство, учащенное сердцебиение, дрожание рук, непреднамеренную потерю веса и проблемы со сном. Это также может привести к чрезмерному потоотделению, что может нарушить ваш сон. Эти проблемы со сном могут вызывать усталость в течение дня.

В начале гипертиреоза у вас может быть много энергии. Однако это не является устойчивым, и по мере развития болезни ваше тело может истощаться и вызывать утомление.

Лечение гипертиреоза включает:

  • Лекарственные препараты, такие как тапазол (метимазол) или бета-блокаторы
  • Радиоактивный йод, который снижает уровень гормонов путем воздействия на клетки, вырабатывающие гормоны
  • Хирургическое удаление части или всей щитовидной железы

Хирургия и лечение йодом обычно снижают уровень гормонов щитовидной железы до низкого уровня.Это означает, что вам нужно будет принимать синтетические гормоны для поддержания здорового уровня.

Гипотиреоз

При гипотиреозе замедляются все процессы в организме, и само это замедление вызывает усталость. Другие симптомы включают в себя:

  • Увеличение веса, несмотря на снижение аппетита
  • Легкое охлаждение
  • Высокое кровяное давление
  • Высокий уровень холестерина
  • Сухая кожа и ломкие ногти
  • Проблемы с концентрацией внимания и памятью

Гипотиреоз лечат синтетическими гормонами щитовидной железы.

Грейвса и Хашимото.

Щитовидную железу могут поражать два аутоиммунных заболевания: болезнь Грейвса, разновидность гипертиреоза, и болезнь Хашимото, разновидность гипотиреоза. Аутоиммунные и воспалительные аспекты этих состояний могут вызывать дополнительную усталость.

Нарушения сна

Чрезмерная дневная сонливость и утомляемость являются основными симптомами нарушений сна. Эти расстройства могут включать:

Если ваш лечащий врач подозревает, что у вас расстройство сна, он может попросить вас вести журнал того, как долго и насколько хорошо вы спите.Вас могут направить на исследование сна, называемое полисомнографией. Многие расстройства сна можно успешно вылечить, как только они будут выявлены.

Нарушения циркадных ритмов

Различные нарушения циркадных ритмов могут вызвать у вас чувство сонливости в течение дня. Циркадный ритм — это естественные часы вашего тела, которые помогают координировать вашу деятельность в зависимости от того, когда в вашем окружении светло и темно. Если ваше внутреннее время смещено, вы можете столкнуться с чрезмерной дневной сонливостью.Шесть распространенных нарушений циркадных ритмов:

  • Синдром продвинутой фазы сна : Отличительной чертой является засыпание и пробуждение раньше, чем хотелось бы, обычно примерно на 3 часа.
  • Синдром отсроченной фазы сна : Подобно бессоннице, это вызывает трудности с засыпанием и чрезвычайно затрудняет пробуждение.
  • Нерегулярный ритм сна-бодрствования : Возникает, когда циркадный ритм полностью отсоединяется от естественного цикла день-ночь.Сон фрагментарный, с короткими периодами, разбросанными по всему дню.
  • Смена часовых поясов : Временное нарушение ритма, связанное с перемещением через несколько часовых поясов. Для настройки может потребоваться один день для каждого часового пояса, который вы пересекли.
  • Расстройство без увлечения (не-24) : Это обычно происходит у людей с нарушениями зрения. Цикл сна обычно немного длиннее среднего и, таким образом, с каждым днем ​​становится все более несинхронизированным.
  • Нарушение сна при сменной работе : Плохой сон вызван работой ночью и сном днем.Это может привести к увеличению числа несчастных случаев и, возможно, к более высокому риску некоторых форм рака.

Эффективные методы лечения нарушений циркадных ритмов включают светотерапию, прием мелатонина, седативных или стимулирующих препаратов, а также поведенческие изменения, улучшающие привычки сна.

Бессонница

Бессонница, вероятно, самое известное расстройство сна, может мешать вам засыпать, спать или получать качественный сон. Практически у всех бывают приступы бессонницы.Для некоторых это хроническая проблема, которая приводит к СЭД и усталости.

Бессонница может быть вызвана комбинацией факторов. Они включают:

  • Генетика
  • Окружающая среда
  • Работа в нечетных часах или удержание необычного расписания сна
  • кофеин, никотин и прочее использование стимуляторов
  • Алкоголь и другие депрессанты
  • Незаковые препараты
  • Быть сидячими
  • Уровни высокого уровня
  • Слишком сильное воздействие света (например, от экранов) перед сном

Лечение бессонницы включает:

  • Когнитивно-поведенческая терапия для улучшения сна
  • Изменение образа жизни
  • Седативные препараты
  • Светотерапия

Синдром Кляйне-Левина

Хотя синдром Кляйне-Левина встречается довольно редко, это состояние, которое может поражать молодых людей, особенно мужчин.Это может вызвать повторяющиеся эпизоды чрезмерной сонливости. Эти эпизоды могут длиться несколько дней, недель или даже месяцев. Уровень усталости может вывести из строя.

Этот синдром часто мешает посещению школы и основным повседневным функциям. Некоторые из симптомов могут включать:

  • Галлюцинации
  • Гиперсексуальное или компульсивное поведение
  • Переедание
  • Когнитивные расстройства и расстройства настроения

Единственные методы лечения, которые считаются полезными при синдроме Кляйне-Левина, — это литий и карбамазепин, которые помогают сократить эпизоды, и стимуляторы для облегчения СЭД.

Нарколепсия

При нарколепсии организм не может регулировать режим сна. Сон может внезапно наступить, когда вы бодрствуете, а элементы бодрствования могут прерывать сон. Нарколепсия наиболее известна приступами СЭД, которые могут заставить вас заснуть на короткие периоды времени в неожиданное время.

Еще одним важным симптомом нарколепсии является катаплексия. Это внезапная потеря произвольного мышечного контроля, часто связанная с такой эмоциональной реакцией, как удивление или смех.В легком случае ваши колени могут согнуться, или ваша челюсть отвиснет. Более тяжелый эпизод означает, что вы можете упасть на пол и не сможете двигаться в течение нескольких минут.

Другие симптомы нарколепсии включают:

  • Яркие и часто тревожные галлюцинации при засыпании или пробуждении
  • Повторяющиеся эпизоды сонного паралича с ощущением невозможности двигаться
  • Частые пробуждения ночью
  • Рутинные действия во время приступов сна, но без памяти о них после них

СЭД, связанный с нарколепсией, иногда лечат стимуляторами, такими как:

Препарат Xyrem (оксибат натрия) лечит как EDS, так и катаплексию.Трициклические антидепрессанты и СИОЗС могут помочь при катаплексии, галлюцинациях, сонном параличе и нарушениях ночного сна.

Синдром беспокойных ног

Расстройства, которые вызывают чрезмерные движения во время сна, могут нарушить ваш сон и вызвать усталость на следующий день. Наиболее распространенным из этих состояний является синдром беспокойных ног (СБН).

Это расстройство известно неприятным ощущением в ногах в сочетании с желанием двигаться. Он часто развивается вечером, когда вы ложитесь отдохнуть, и облегчается при движении.

Родственное состояние, называемое синдромом периодических движений конечностей (PLMS), включает внезапные подергивания, возникающие во время сна. Они могут быть повторяющимися, нарушая ваш сон и, возможно, сон вашего партнера по постели.

Лекарства, обычно назначаемые при СБН, включают:

  • Anti-Chizure Medications : Neurontin (Gabapentin), Lyrica (Pregabalin)
  • агонисты дофамина : quippe (RopiniRiRole), Mirapex (Pramipexole), Neupro Patch (RotiGotine)
  • Benzodiazepines : Клонопин (Клоназепам) в тяжелых случаях

Другие методы лечения могут включать:

  • Регулярные физические упражнения
  • Здоровый сон
  • Отказ от употребления кофеина
  • Использование тепла, холода или массажа для облегчения дискомфорта в ногах
  • Массаж, иглоукалывание или техники релаксации
  • Снижение или снятие стресса
  • Добавки железа1

Резюме

Неудивительно, что ряд нарушений сна, таких как нарколепсия и нарушение циркадного ритма, могут приводить к усталости и СЭД.Обсудите свои симптомы со своим лечащим врачом, который может назначить исследование сна, чтобы лучше понять проблему.

Апноэ во сне

Апноэ во сне — это состояние, при котором ваше дыхание частично или полностью останавливается во время сна. Это может происходить десятки раз в час или даже сотни раз за ночь. Обычно за наблюдаемыми паузами следует громкое фырканье и кратковременное пробуждение, когда вы хватаете ртом воздух.

С каждым эпизодом вы ненадолго переходите в более легкие стадии сна.Вы можете полностью проснуться и снова заснуть, даже не вспомнив об этом. Частые нарушения сна приводят к СЭД и связанным с ним симптомам. Другие симптомы апноэ сна включают:

  • Храп
  • Сухость во рту и боль в горле по утрам
  • Скрежет зубами (бруксизм)
  • Утренние головные боли
  • Половая дисфункция
  • Частое ночное мочеиспускание

Лечение апноэ сна включает:

  • Использование аппарата CPAP (постоянное положительное давление в дыхательных путях) или других типов PAP во время сна
  • Стоматологические устройства
  • Операция по устранению нарушений дыхания, таких как большие миндалины, необычно маленькая челюсть и неправильный прикус или искривление носовой перегородки

Предупреждение: риск фатальных осложнений

Ночное апноэ создает нагрузку на сердце.Это может привести к высокому кровяному давлению, кардиомиопатии (увеличению мышечной ткани в сердце), сердечной недостаточности, сердечному приступу и инсульту. Это делает правильную диагностику и лечение апноэ во сне особенно важными.

Лекарства, вызывающие сонливость

Сонливость, СЭД и утомляемость являются частыми побочными эффектами лекарств. Ваш лечащий врач, скорее всего, посмотрит, какие лекарства вы принимаете, если у вас часто возникает усталость. Наркотики, которые могут вызвать у вас усталость, включают:

  • Анальгетики
  • : обезболивающие, в том числе опиоиды, такие как викодин (гидрокодон-ацетаминофен), оксиконтин (оксикодон)
  • антиконвульсы : препараты по профилактике захвата, такие как нейронтин (габапентин) и лирика (прегабалин)
  • антидепрессанты : трициклики и СИОЗС/СИОЗСН, включая элавил (амитриптилин), прозак (флуоксетин), симбалту (дулоксетин)
  • противорвотные средства : препараты от тошноты, рвоты и укачивания, такие как драмамин (дименгидринат), анземет (доластерон), зипрекса (оланзапин), Реглан (метоклопрамид)
  • Антигистаминные препараты : Лекарства от аллергии, включая Зиртек (цетиризин), Кларитин (лоратадин), Бенадрил (дифенгидрамин)
  • Нейролептики : Лекарства от шизофрении, психозов при биполярном расстройстве, депрессии и болезни Альцгеймера арипипразол), риспердал (рисперидон), сероквель (кветиапин)
  • бензодиазапины 9000 6: Транквилизаторы и седативные средства, такие как Либриум (хлордиазепоксид), Валиум (диазепам)
  • Лекарства от кровяного давления : Диуретики, БРА, блокаторы кальциевых каналов, бета-блокаторы, включая Лазикс (фуросемид), Авапро (ирбесартан), Калан (верапамил гидрохлорид) ), Toprol-XL (метопролола сукцинат)
  • Миорелаксанты : Включая Soma (карисопродол), Lorzone (хлорзоксазон), Flexeril (циклобензаприн)
  • Седативные средства : Небензодиазепиновые седативные/снотворные средства, Sonata (залеплон), Lunesta (эсзопиклон)
  • Статины : Особенно жирорастворимые препараты, включая Lipitor (аторвастатин), Mevacor (ловастатин), Vytorin (эзетимиб/симвастатин), Zocor (симвастатин)
  • Стероиды : Используется для воспаление, аллергия, кожные заболевания, некоторые виды рака и после трансплантации органов.Некоторые могут вызывать бессонницу, в том числе преднизолон, метилпреднизолон, дексаметазон

Резюме

Усталость и усталость являются общими симптомами многих заболеваний. В некоторых случаях усталость может быть вызвана таким состоянием, как диабет, болезнь сердца или аутоиммунное заболевание. В других случаях, таких как рак, усталость и СЭД могут быть вызваны как болезнью, так и ее лечением.

Многие случаи усталости и СЭД связаны с определенными нарушениями сна, которые могут влиять на количество или качество сна, или с такими состояниями, как синдром хронической усталости.

Начните с разговора со своим лечащим врачом. Обычный медосмотр может выявить многие поддающиеся лечению причины усталости, такие как дефицит железа или витамина D, заболевания щитовидной железы и диабет. Исследование сна может исключить расстройство сна.

Слово из Веривелла

Изменения в образе жизни, такие как употребление большего количества фруктов и овощей, умеренные физические нагрузки и соблюдение правил гигиены сна, могут облегчить дневную сонливость. Это здоровые решения сами по себе.Когда требуется больше, есть варианты лечения EDS, которые помогут вам вернуться на правильный путь.

Что такое раковая усталость? | Справляться физически

Усталость означает чувство сильной усталости, истощения и недостатка энергии. Это может быть симптомом самого рака или побочным эффектом лечения.

Усталость очень часто встречается у больных раком. Это может быть самым тревожным симптомом. Многие люди говорят, что это самый разрушительный побочный эффект из всех.

Усталость, связанная с раком, может повлиять на ваше физическое, эмоциональное и умственное состояние.Как долго это длится, степень тяжести и как часто вы можете иметь это отличается от человека к человеку.

Симптомы усталости

Симптомы усталости, связанные с раком, носят очень общий характер, и их могут вызывать и другие факторы.

Сообщите своему врачу или медсестре о любых новых или необычных симптомах, которые могут возникнуть у вас. Они могут помочь выяснить причину и способы борьбы с ними.

Вот список некоторых симптомов, которые могут возникнуть при усталости, связанной с раком:

  • нехватка энергии – вам может просто хотеться лежать в постели весь день
  • ощущение, что вам просто нечем заняться
  • проблемы со сном, такие как неспособность заснуть или нарушенный сон
  • вам трудно вставать по утрам
  • чувство беспокойства, грусти или депрессии
  • боль в мышцах – вам может быть трудно подниматься по лестнице или ходить на короткие расстояния
  • одышка после выполнения мелких задач, таких как душ или застилание постели
  • затруднение дыхания концентрироваться, даже просто смотря телевизор или разговаривая с хорошим другом
  • вам трудно ясно мыслить или легко принимать решения
  • потеря интереса к тому, что вам обычно нравится
  • негативные чувства по отношению к себе и другим

Как долго может длиться утомление прошлой?

Усталость, связанная с раком, отличается от утомления, которое обычно кратковременно, и вы чувствуете себя лучше после остановки, сна или отдыха.Раковая усталость обычно не проходит после сна или отдыха. Оно может быть тяжелым и длиться долго.

Усталость может длиться разное количество времени в зависимости от ее причины. Большинство людей начинают чувствовать себя лучше после окончания лечения. Но может пройти несколько недель или месяцев, прежде чем вы почувствуете себя прежним. У некоторых людей это может занять намного больше времени.

Как усталость может повлиять на вашу повседневную жизнь

Усталость может быть очень неприятной. Вы и ваши родственники можете недооценивать, насколько это может повлиять на повседневную жизнь.

Повседневная жизнь может быть тяжелой работой, и у вас может не хватить сил готовить, убираться, купаться или ходить по магазинам. Вы можете даже не чувствовать себя в чате. Вещи, которые вы раньше считали второй натурой или легкими, теперь являются задачей и могут быть тяжелой работой.

Вы и ваш врач иногда можете не заметить усталость, особенно если у вас есть другие побочные эффекты. Важно рассказать своему врачу или медсестре о том, как вы справляетесь изо дня в день и испытываете ли вы трудности.

Усталость может повлиять на то, как вы относитесь к себе и своим отношениям с другими людьми.Вы можете чувствовать себя очень подавленным и не хотеть выходить на улицу или быть с людьми, что им может быть трудно понять.

Возможно, вам придется прекратить работу или сократить часы работы. Это может повлиять на то, сколько денег у вас есть.

Вы можете чувствовать, что усталость является постоянным напоминанием о вашем раке, и это может быть трудно принять.

Вы можете беспокоиться, что из-за того, что вы все время чувствуете себя такой усталой, ваш рак может ухудшиться. Но это, скорее всего, побочный эффект лечения или из-за того, что рак может вызывать усталость.

Усталость вполне реальна и может оказать большое влияние на вашу жизнь. Сообщите своему врачу или медсестре/медбрату, если считаете, что у вас есть симптомы усталости. Есть способы справиться с этим, и ваша медицинская команда постарается вам помочь.

Как справиться с усталостью, вызванной раком

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться с усталостью. Поговорите со своим врачом или специализированной медсестрой, если вы чувствуете сильную усталость. Они могут помочь вам справиться с этим и могут дать вам лечение.

Экстремальная усталость: почему я все время чувствую усталость?

Вы все время чувствуете усталость? Вы не в состоянии нормально функционировать из-за сильной усталости? Решения могут быть относительно простыми, например, убедиться, что вы достаточно спите, или внести некоторые изменения в свой рацион.Но крайняя усталость также может быть симптомом других заболеваний. Читайте дальше, чтобы узнать о причинах хронической усталости, о том, что делать, чтобы стать более энергичным, и когда обратиться к врачу.

Почему я так устал?

Возможно, вы спрашиваете себя: «Почему я всегда устаю? Почему я не могу выбраться из этого низкоэнергетического тумана?» Прежде всего, вы не одиноки. Усталость — распространенная проблема, которая может проявляться в виде физической и/или умственной усталости.Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщают, что около 15,3% женщин и 10,1% мужчин регулярно чувствуют сильную усталость или истощение.

Все мы знаем, что чувство истощения снижает нашу способность эффективно работать, справляться с повседневными делами и поддерживать семейные и социальные отношения. Чрезвычайная усталость может сделать нас более склонными к раздражительности и перепадам настроения. К сожалению, сонливость за рулем также является причиной около 72 000 автомобильных аварий в год в США

.

Проверьте свои симптомы и получите персонализированные ответы на вопросы о здоровье бесплатно

Начать

Причины крайней усталости

Если вы часто устаете, в первую очередь задумайтесь о своем образе жизни.В частности, посмотрите, если вы:

Усталость из-за недостаточного или плохого сна

Неудивительно, что если вы не спите достаточное количество часов, вы почувствуете усталость. Национальный институт сердца, легких и крови (NHLBI) рекомендует взрослым спать 7-8 часов каждую ночь, однако каждый третий из нас этого не получает. Возможно, вы сможете работать больше или меньше рекомендуемого количества часов, но важно выработать привычку выполнять их каждую ночь.

Вы также можете чувствовать сильную усталость, если ваш сон плохого качества. Признаки того, что качество вашего сна нуждается в улучшении:

  • Вам требуется более получаса, чтобы заснуть после того, как вы легли в постель
  • Вы склонны просыпаться более одного раза за ночь
  • Проснувшись посреди ночи, вам требуется более 20 минут, чтобы вернуться sleep
  • Вы спите менее 85% своего времени в постели

Как правило, плохой сон связан с плохими привычками сна, которые можно исправить.Существуют также медицинские причины плохого качества сна, такие как апноэ во сне.

Усталость от стресса

Стресс не является проблемой, если он кратковременный, и он действительно может помочь вам сосредоточиться и лучше выполнять различные задачи. Проблемы начинаются, когда ваш стресс становится чрезмерным или продолжительным, что может привести к физическому и эмоциональному истощению. Исследования показали тесную связь между бессонницей и стрессом. Когда вы испытываете стресс, вы вырабатываете больше гормонов стресса, в том числе кортизола и адреналина, которые по-разному влияют на ваш организм.Эти гормоны могут вызвать у вас неприятное ощущение, что вы напряжены, несмотря на то, что чувствуете сильную усталость.

Вы можете страдать от усталости, связанной со стрессом, если у вас есть некоторые из следующих симптомов:

  • мышц, которые чувствуют себя болью, болезними, или слабыми
  • головными болями
  • Устройство или раздражительность
  • головокружение и размытие
  • головокружение и размытое зрение
  • потери аппетита
  • трудности с краткосрочной памятью
  • Неспособность сосредоточиться или сосредоточиться на задачах
  • рефлексы или трудности с принятием решений
  • Чувство бесполезности ваших действий или невозможности изменить ситуацию
  • Отсутствие мотивации
  • Чувство одиночества и изоляции

Усталость, вызванная нездоровым питанием

Старая пословица «ты то, что ты ешь» действительно верна.Употребляя хорошо сбалансированные блюда и закуски, содержащие достаточно калорий и питательных веществ, вы даете себе достаточно энергии, чтобы противодействовать сильной усталости. Просто есть, чтобы утолить голод в течение дня, недостаточно; сладкие и обработанные продукты контрпродуктивны и лишают нас основных питательных веществ, необходимых для производства энергии. Слишком много рафинированных углеводов, таких как хлеб, вызывают скачки и падения уровня сахара в крови, в результате чего мы устаем. Убедитесь, что в вашем рационе много продуктов, богатых питательными веществами, таких как цельнозерновые продукты, свежие фрукты и овощи.

Ваше тело может функционировать в диапазоне калорий в зависимости от вашего веса, роста, возраста и других факторов. Однако в целом женщины должны потреблять около 2000 калорий в день, а мужчины — 2500 калорий в день. Потребление менее 1200 калорий в день может привести к замедлению метаболизма.

И наоборот, если вы едите слишком много, это также может вызвать усталость. Поэтому ключом к здоровому питанию является выбор определенных продуктов, содержащих достаточное количество питательных веществ, и убедитесь, что вы едите и перекусываете в соответствующих порциях.

Воздействие кофеина и энергетических напитков

90% взрослых американцев почти каждый день пьют напитки с кофеином. Сюда входят кофе, чай и энергетические напитки, которые содержат большое количество сахара, а также такое же количество кофеина, как чашка кофе. Некоторые из небольших «энергетических доз» могут содержать до 160 мг кофеина во флаконе объемом 60 мл. При сильной усталости вы можете начать пить слишком много этих напитков, чтобы дать себе временный заряд энергии.

Проблема в том, что эти напитки с кофеином имеют кратковременный эффект и не справляются с общей усталостью. Кофеин оказывает стимулирующее действие на нервную систему и создает кратковременный всплеск адреналина. Однако, как только он стихает, вы теряете энергию; эффект противоположный тому, что вы хотели. Кофеин также может привести к другим проблемам, таким как:

  • Беспокойство и раздражительность
  • Нарушение сна
  • Повышенное кровяное давление

Таким образом, вместо того, чтобы снимать усталость, кофеин может ухудшить ваше самочувствие.

Усталость от обезвоживания

К тому времени, когда вы почувствуете жажду, вы уже потеряли 2-3% жидкости вашего тела. Даже это легкое обезвоживание может вызвать у вас чувство усталости. Это связано с тем, что по мере того, как вы теряете жидкость, объем вашей крови снижается, и меньше крови достигает вашего мозга. Это также означает, что ваше сердце должно работать сильнее и расходовать больше энергии.

Усталость и недостаточная физическая нагрузка

Домосед на самом деле может быть основной причиной вашей усталости и низкой энергии.Длительное сидение может истощить вашу энергию, даже если вы смотрите телевизор или работаете за компьютером.

Медицинские исследования показали, что физические упражнения дают больше энергии и снижают утомляемость. Это помогает начинать постепенно, чтобы вы с большей вероятностью придерживались режима упражнений. Фактически, исследования показали, что даже минимальное увеличение физической активности, особенно для тех, кто в основном ведет малоподвижный образ жизни, может значительно снизить вашу усталость.

Связанные условия

Если вы все еще чувствуете усталость после того, как сделали все возможное для оптимизации здорового образа жизни, возможно, у вас недиагностированное заболевание.Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных виновников:

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости (СХУ), также называемый миалгическим энцефаломиелитом (МЭ) или болезнью системной непереносимости физической нагрузки (SEID), представляет собой состояние, которое может возникнуть в любом возрасте, но чаще всего им страдают люди в возрасте от 40 до 50 лет, и оно более распространено у женщин, чем у мужчин. Неуправляемый стресс также является фактором риска СХУ.

Как следует из названия, основным симптомом СХУ является сильная усталость, которую нельзя объяснить каким-либо другим заболеванием.Это истощение не проходит после отдыха, но может усиливаться после любой физической или умственной деятельности. Другие симптомы включают:

  • Потеря памяти или концентрации внимания
  • Боль в горле
  • Увеличение лимфатических узлов на шее или под мышками
  • Необъяснимая боль в мышцах или суставах
  • Головные боли вирусная инфекция, психологический стресс или сочетание факторов. К сожалению, СХУ нельзя диагностировать с помощью одного теста; скорее ваш врач должен будет провести множество медицинских тестов, чтобы исключить другие состояния с похожими симптомами.

    СХУ неизлечим, поэтому лечение направлено на облегчение симптомов.

    Фибромиалгия

    Фибромиалгия — это длительное или хроническое заболевание, которое может вызвать у вас боль и чувствительность в различных частях тела. Усталость также является основным симптомом. Он затрагивает почти каждого 25-го человека и может возникнуть в любой момент жизни, хотя обычно развивается в возрасте от 30 до 50 лет. Женщины примерно в семь раз чаще страдают фибромиалгией, чем мужчины.

    У людей с фибромиалгией могут отсутствовать физические травмы или повреждения. Скорее, боль возникает из-за проблемы с тем, как нервы в мозгу обрабатывают боль.

    Симптомы иногда появляются после физической травмы, операции, инфекции или значительного психологического стресса. В других случаях симптомы постепенно накапливаются с течением времени без единого запускающего события.

    Основные симптомы фибромиалгии:

    • Распространенная боль : Это постоянная тупая боль в течение как минимум трех месяцев, которая возникает с обеих сторон тела, выше и ниже талии.
    • Усталость : Несмотря на долгий сон, усталость может возникнуть с самого утра. сосредоточиться на умственных задачах.
    • Нарушение сна : Сон часто нарушается из-за боли, и многие люди с фибромиалгией имеют другие нарушения сна, такие как синдром беспокойных ног и апноэ во сне.

    Практический способ отличить фибромиалгию от СХУ состоит в том, что, несмотря на усталость при фибромиалгии, основным симптомом является боль, в то время как усталость является наиболее заметной проблемой при СХУ.

    Единого теста на фибромиалгию не существует, и диагноз достигается путем исключения других состояний с перекрывающимися симптомами. Несмотря на то, что лекарства нет, различные лекарства могут помочь контролировать симптомы. Упражнения, релаксация и меры по снижению стресса также могут быть полезными.

    Анемия

    Чувство усталости и слабости может быть связано с этим состоянием, при котором у вас слишком мало здоровых эритроцитов, чтобы переносить достаточное количество кислорода к тканям вашего тела.

    Существуют различные виды анемии, в том числе:

    • Железодефицитная анемия : Это наиболее распространенный тип анемии, возникающий из-за недостатка железа в организме. Некоторые причины железодефицитной анемии включают недостаточное потребление железа и кровотечения (например, при обильных менструациях).
    • Анемия из-за дефицита витаминов или пернициозная анемия : Красные кровяные тельца также нуждаются в фолиевой кислоте и витамине B-12 для нормального функционирования. К счастью, они присутствуют в большинстве продуктов.
    • Анемия воспаления : Различные воспалительные заболевания, такие как рак, ВИЧ/СПИД, ревматоидный артрит, заболевание почек и болезнь Крона, могут нарушать выработку эритроцитов в костном мозге.
    • Апластическая анемия : Это редкое и опасное для жизни состояние, при котором организм не вырабатывает достаточное количество эритроцитов. Это вызвано воздействием токсичных химических веществ, инфекциями, некоторыми лекарствами или аутоиммунными заболеваниями.
    • Серповидноклеточная анемия : Это тип гемолитической анемии, при котором эритроциты имеют неправильную форму и разрушаются в организме.Это вызывает хроническую нехватку эритроцитов и связано с дефектной формой гемоглобина.

    Проверьте свои симптомы и получите персонализированные ответы на вопросы о здоровье бесплатно

    Начать

    Проблемы с щитовидной железой

    Крайняя усталость обычно возникает при заболеваниях щитовидной железы.

    Щитовидная железа представляет собой небольшую железу в форме бабочки, расположенную на передней части шеи. Когда он функционирует должным образом, он вырабатывает нужное количество гормонов щитовидной железы, которые поддерживают обмен веществ в организме с удовлетворительной скоростью.По мере использования гормонов щитовидная железа создает замены. Однако, если щитовидная железа работает со сбоями и вырабатывается слишком много или слишком мало гормонов, организм использует энергию быстрее или медленнее, чем должен.

    Около 20 миллионов американцев имеют ту или иную форму заболевания щитовидной железы. Им можно заболеть в любом возрасте, но женщины болеют в 5-8 раз чаще, чем мужчины.

    Гипотиреоз

    Это когда у вас недостаточно активная щитовидная железа, что приводит к снижению выработки гормонов щитовидной железы. Наиболее распространенной причиной гипотиреоза является болезнь Хашимото, а общие симптомы гипотиреоза включают сильную усталость или утомляемость.Если у вас диагностирован гипотиреоз, вам нужно будет принимать препараты для замены гормонов щитовидной железы.

    Гипертиреоз

    Это когда у вас сверхактивная щитовидная железа, которая вырабатывает слишком много гормонов щитовидной железы. Наиболее частой причиной гипертиреоза является болезнь Грейвса. Лечение может включать антитиреоидные препараты, операцию по удалению части щитовидной железы или другие виды лечения.

    Заболевание щитовидной железы не всегда легко диагностировать, потому что симптомы совпадают с симптомами других заболеваний.Тем не менее, заболевание щитовидной железы обычно можно выявить с помощью анализов крови, таких как тест на тиреотропный гормон (ТТГ).

    Диабет

    Усталость является распространенным симптомом диабета. По данным Американской диабетической ассоциации, 61% людей с недавно диагностированным диабетом 2 типа сообщают об утомлении, и это второй по частоте симптом.

    При диабете поджелудочная железа не вырабатывает достаточного количества инсулина, или организм не использует инсулин эффективно для поглощения глюкозы (сахара) из крови после того, как вы поели.Это означает, что глюкоза накапливается в крови, а не попадает в клетки, которым она необходима для функционирования. Лечение диабета заместительным инсулином или другими лекарствами, такими как метформин, будет способствовать поглощению глюкозы и предотвращению ее накопления в крови до опасного уровня. Однако, если вы принимаете слишком много лекарств, в вашей крови может быть слишком мало глюкозы, и у вас может развиться «гипогликемия», что также вызовет у вас чувство усталости.

    Другие симптомы диабета включают:

    Желание часто пить или мочиться, а также неудобные конечности, руки и ноги могут нарушить ваш сон и, следовательно, вызвать у вас чувство усталости.

    Если вы не получаете надлежащего лечения и уровень сахара в крови остается слишком высоким, у вас могут возникнуть осложнения диабета, которые также вызовут у вас усталость.

    Хроническая бессонница

    Если недостаток сна становится длительным, вы можете страдать от хронической бессонницы, которой страдают 6-9,5% людей и которая может влиять на качество вашей жизни во многих отношениях, помимо чувства крайней усталости.

    Ночное апноэ

    Апноэ во сне — это кратковременные периоды сна, когда вы перестаете дышать.Это означает, что вы получаете меньше кислорода, и если это происходит достаточно часто, это может нарушить сон вплоть до дневного истощения и головной боли. Вы также можете храпеть и просыпаться, хватая ртом воздух. Апноэ во сне может иметь последствия для организма, такие как высокое кровяное давление.

    Усталость у женщин

    Женщины чаще, чем мужчины, сообщают о чувстве усталости и утомления (43% против 39%). Это может быть связано с различными причинами, такими как сильный стресс, менее качественный сон и чрезмерная занятость, чтобы правильно питаться или заниматься спортом.Более того, многие состояния, основным симптомом которых является усталость, чаще затрагивают женщин, чем мужчин.

    Эти условия включают:

    • Синдром хронической уста туман усталости.

      советов, как уменьшить усталость

      Многие из причин постоянной усталости, связанные с образом жизни, взаимосвязаны, и как только вы улучшите одну из них, вам будет легче заняться другими областями.Например, если вы начнете получать достаточное количество качественного сна, у вас будет больше энергии для занятий спортом и приготовления здоровой пищи. Точно так же, если вы улучшите свою диету, у вас будет больше энергии для занятий спортом и, следовательно, для лучшего сна и так далее.

      Диета

      Если вы подозреваете, что ваша усталость вызвана неправильным питанием, изменение рациона может быть всем, что вам нужно, чтобы ежедневно чувствовать себя энергичным. Ниже приведены несколько советов по улучшению вашего питания, чтобы вы меньше уставали:

      • Ешьте часто и небольшими порциями в течение дня
      • Ешьте легкие закуски с низким содержанием сахара
      • Избегайте нездоровой пищи и придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты
      • Потребляйте много свежих фруктов и овощей совсем нет
      • Избегайте кофеина днем ​​и вечером

      Упражнения

      Чтобы повысить уровень энергии, замените сидячий образ жизни активным:

      • Стойте, а не садитесь, когда это возможно
      • Воспользуйтесь лестницей вместо лифта
      • Ходите пешком вместо того, чтобы ездить на короткие расстояния
      • Занимайтесь общественной деятельностью, включающей физическую активность, такую ​​как танцы, ходьба и игра в боулинг, вместо того, чтобы сидеть и смотреть фильм

      Ваша повышенная активность не только уменьшит вашу усталость, но и даст вам общее ощущение благополучия, как физического, так и психического.

      Схемы сна

      Вот несколько советов, как улучшить качество сна:

      • Выключите электронное устройство и телевизор как минимум за полчаса до сна — синий свет от ноутбука или мобильного телефона может затруднить засыпание
      • Убедитесь, что вы спите в тихой комнате , в темноте и при комфортной температуре, чтобы вам было легче заснуть
      • Найдите удобный для вас график сна, чтобы вы ложились спать до того, как сильно устанете, но не до того, как устанете.Как только вы нашли идеальное время для сна, придерживайтесь его каждую ночь.
      • Сделайте себе расслабляющую процедуру перед сном, например, примите ванну или почитайте книгу, которая подготовит вас к легкому засыпанию
      • Ограничьте себя одним или двумя алкогольными напитками в день и не пейте за три часа до сна
      • Избегайте напитков с кофеином за 4-6 часов до сна

      Стресс

      Как мы уже говорили, улучшение привычек в образе жизни может значительно снизить вашу усталость, но они также отлично снимают стресс.Поэтому убедитесь, что вы получаете пользу от здорового питания без переедания или недоедания; избегать вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя и кофеина; правильно спать; и делать любые упражнения, чтобы дать вам эти эндорфины хорошего самочувствия.

      Постарайтесь найти удовлетворительный баланс между работой и личной жизнью, чтобы у вас было время наслаждаться общественной деятельностью, смеяться, играть или слушать музыку, заниматься творчеством или заниматься благотворительностью. Некоторые люди считают, что медитация или йога помогают сосредоточить внимание, вселить спокойствие, обеспечить физическое и эмоциональное равновесие и уменьшить триггеры стресса в уме.

      Позвольте себе сказать «нет» или делегировать работу. Может быть, в краткосрочной перспективе будет меньше стресса, если вы всегда будете говорить «да», но самоутверждение предотвратит еще больший стресс в будущем.

      Если ваши меры по уходу за собой не помогают снять стресс, не стесняйтесь обращаться за консультацией. Профессиональные консультанты или терапевты могут помочь вам определить, откуда исходит ваш стресс, и помочь вам найти новые средства преодоления.

      Избегайте обезвоживания

      Вот несколько полезных советов по обеспечению вашего организма достаточным количеством жидкости:

      • Постоянно пейте достаточное количество воды в течение дня, чтобы никогда не чувствовать жажды.Вот онлайн-калькулятор, который вы можете использовать, чтобы узнать, сколько воды вам нужно выпивать каждый день. Он рассчитывается на основе вашего веса и количества времени, которое вы тренируетесь.
      • Пейте достаточно воды, чтобы моча была светло-желтой или прозрачной
      • Убедитесь, что вы пьете воду или безалкогольные напитки для увлажнения
      • Увеличьте потребление воды, употребляя больше свежих фруктов и овощей

      Когда обратиться к врачу для вашей усталости

      Если вы все еще чувствуете усталость, несмотря на то, что делаете все возможное, чтобы улучшить свое питание, сон и физические упражнения, пришло время обратиться к врачу.Ваш врач поговорит с вами о ваших симптомах и образе жизни и выяснит, есть ли у вас какие-либо другие проблемы со здоровьем или вы принимаете какие-либо лекарства. Ваш врач может попросить вас пройти различные тесты, чтобы определить, есть ли у вас другое заболевание, вызывающее сильную усталость. Если это так, вы получите ответ на вопрос, почему вы чувствуете себя истощенным, и будете на пути к лечению и почувствуете себя лучше.

      Проверьте свои симптомы и получите персонализированные ответы на вопросы о здоровье бесплатно

      Начать

      Как K Health может помочь

      Усталость может быть вызвана рядом причин — узнайте, что вызывает вашу усталость.Знаете ли вы, что вы можете получить недорогую первичную помощь с помощью приложения K Health? Загрузите K, чтобы проверить свои симптомы, узнать о заболеваниях и методах лечения и, при необходимости, отправить сообщение врачу за считанные минуты. Приложение K Health на базе искусственного интеллекта соответствует требованиям HIPAA и основано на клинических данных за 20 лет.

      Все статьи

      K Health написаны и рецензированы докторами медицинских наук, докторами наук, НП или докторами фармацевтических наук и предназначены только для информационных целей.Эта информация не является профессиональной медицинской консультацией и на нее не следует полагаться. Всегда говорите со своим врачом о рисках и преимуществах любого лечения.

      Усталость: обзор — Американский семейный врач

      1. Винер Р., Кристи Д. Усталость и соматические симптомы. БМЖ . 2005;330(7498):1012–1015….

      2. Фален Г., Кнутссон А, Питер Р, и другие.Дисбаланс усилий и вознаграждения, нарушения сна и усталость. Int Arch Occup Environment Health . 2006;79(5):371–378.

      3. тер Волбек М, ван Доорнен Л.Дж., Кавелаарс А, Хейнен CJ. Сильное утомление у подростков: обычное явление? Педиатрия . 2006; 117(6):e1078–e1086.

      4. Шэнь Дж., ООО Ботли, Чанг С.А., Гиббс А.Л., Сабанадзович С, Шапиро СМ. Усталость и сменная работа. J Сон Res . 2006;15(1):1–5.

      5. Бейлс С., Либман Э, Балцан М, Амсель Р, Шондорф Р, Фихтен КС. Краткие и четкие эмпирические шкалы сонливости и усталости. J Психосом Рес . 2006;60(6):605–613.

      6. Джонс М.В. Новый метод измерения дневной сонливости: шкала сонливости Эпворта. Сон . 1991;14(6):540–545.

      7. Коричневый РФ, Шютте Н.С.Прямые и косвенные связи между эмоциональным интеллектом и субъективной утомляемостью у студентов вузов. J Психосом Рес . 2006;60(6):585–593.

      8. Бхаттачарья Н., Кепнес Л.Дж. Взаимосвязь между усталостью и приемом лекарств при хроническом риносинусите. Ухо-горло-нос J . 2006; 85 (8): 510 512 514–515.

      9. Бакстон Л.С., Фризель Ф.А., Парри БР, Петтигрю Р.А., Хопкинс ВГ. Валидация субъективных показателей усталости после плановых операций. Евро J Surg . 1992;158(8):393–396.

      10. Фоснохт К.М., Энде Дж. Подход к больному при утомлении. http://www.uptodate.com (требуется подписка). По состоянию на 3 августа 2008 г.

      11. Фукуда К., Штраус СЭ, Хики я, Шарп МС, Доббинс Дж. Г., Комарофф А. Синдром хронической усталости: комплексный подход к его определению и изучению. Международная группа по изучению синдрома хронической усталости. Энн Интерн Мед .1994;121(12):953–959.

      12. Переулок Т.Ж., Мэтьюз Д.А., Ману П. Низкая результативность физикального осмотра и лабораторных исследований больных с хронической усталостью. Am J Med Sci . 1990;299(5):313–318.

      13. Бугертс М., Прическа Б, Кайнз С, для рабочей группы Epoetin beta QOL. Влияние эпоэтина бета на качество жизни больных злокачественными новообразованиями. Бр J Рак . 2003;88(7):988–995.

      14. Мунк Т.Н., Чжан Т, Уилли Дж, Палмер Дж.Л., Брюэра Э. Связь между анемией и усталостью у пациентов с распространенным раком, получающих паллиативную помощь. J Palliat Med . 2005;8(6):1144–1149.

      15. Вердон Ф., Бернанд Б, Стуби КЛ, и другие. Добавки железа при необъяснимой усталости у женщин без анемии: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. БМЖ .2003;326(7399):1124.

      16. ван Верт Э., Хекстра-Виберс Дж., Выдра Р, Постема К, Сандерман Р, Ван дер Шанс С. Усталость, связанная с раком: предикторы и последствия реабилитации. Онколог . 2006;11(2):184–196.

      17. Миллер Р.Г. Усталость и лечебная физкультура. J Neurol Sci . 2006; 242(1–2):37–41.

      18. Мок В. Доказательное лечение усталости, связанной с раком. J Natl Cancer Inst Monogr . 2004;(32):112–118.

      19. Греко Т, Экерт Г, Кроенке К. Исход физических симптомов при лечении депрессии. J Gen Intern Med . 2004;19(8):813–818.

      20. Бруэра Э., Валеро В, Водитель Л, и другие. Метилфенидат, контролируемый пациентами, при усталости от рака: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. J Клин Онкол . 2006;24(13):2073–2078.

      21. Райнеке-Браке Х, Радбрух Л, Элснер Ф. Лечение усталости: модафинил, метилфенидат и цели лечения. J Palliat Med . 2006;9(5):1210–1214.

      22. Стулемейер М, де Йонг Л.В., Физелье Т.Дж., Хогвельд Ю.В., Блайенберг Г. Когнитивно-поведенческая терапия для подростков с синдромом хронической усталости: рандомизированное контролируемое исследование [опубликовано исправление в BMJ. 2005;330(7495):820]. БМЖ .2005;330(7481):14.

      23. Смит Л., Танигава Т, Такахаши М, и другие. Локус контроля сменной работы, ситуационное и поведенческое влияние на сонливость и утомляемость сменных рабочих. Инд Здоровье . 2005;43(1):151–170.

      24. Ритьенс Г.Дж., Койперс Х, Адам Джей Джей, и другие. Физиологические, биохимические и психологические маркеры утомления, вызванного напряженной тренировкой. Int J Sports Med .2005;26(1):16–26.

      25. Берлин АА, Коп WJ, Деустер П.А. Симптомы депрессивного настроения и усталость после отмены упражнений: потенциальная роль снижения физической подготовки. Психосом Мед . 2006;68(2):224–230.

      26. Пилчер Дж.Дж., Гинтер Д.Р., Садовский Б. Качество сна по сравнению с количеством сна: взаимосвязь между сном и показателями здоровья, благополучия и сонливости у студентов колледжей. J Психосом Рес .1997;42(6):583–596.

      27. Алам Т., Алесси, Калифорния. Нарушения сна. В: Rosenthal TC, Williams ME, Naughton BJ, eds. Офисная гериатрия. Филадельфия, Пенсильвания: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 2006: 254–265.

      28. Арора В., Данфи С, Чанг В.Ю., Ахмад Ф, Хамфри ХДж, Мельцер Д. Влияние сна при исполнении служебных обязанностей на время сна и усталость стажеров. Энн Интерн Мед . 2006;144(11):792–798.

      29. Зоннентаг С, Зийлстра FR.Характеристики работы и деятельность вне работы как предикторы потребности в восстановлении, хорошего самочувствия и усталости. J Appl Psychol . 2006;91(2):330–350.

      30. Гиймино С, Рамар К. Дневной сон и препараты для борьбы с усталостью и сонливостью. Энн Интерн Мед . 2006;144(11):856–857.

      31. Тейлор А.Х., Дорн Л. Стресс, усталость, здоровье и риск дорожно-транспортных происшествий среди профессиональных водителей: вклад гиподинамии. Annu Rev Общественное здравоохранение . 2006; 27: 371–391.

      32. О’Коннор П.Дж., Путц ТВ. Хроническая физическая активность и чувство энергии и усталости. Медицинские научные спортивные упражнения . 2005;37(2):299–305.

      33. Фитцгиббон ​​Э.Дж., Мерфи Д, О’Ши К., Келлехер С. Хроническая изнурительная усталость в ирландской общей практике: обзор опыта врачей общей практики. BrJ Gen Pract . 1997;47(423):618–622.

      34. Холмс GP, Каплан Дж. Э., Ганц Н.М., и другие. Синдром хронической усталости: определение рабочего случая. Энн Интерн Мед . 1988;108(3):387–389.

      35. Дарбишир Л., Ридсдейл Л, Семя ПТ. Отличие пациентов с хронической усталостью от пациентов с синдромом хронической усталости: диагностическое исследование в первичной медико-санитарной помощи Великобритании. BrJ Gen Pract . 2003;53(491):441–445.

      36. Тейлор Р.Р., Джейсон Л.А., Кюри Си Джей.Прогноз хронической усталости в выборке по месту жительства. Психосом Мед . 2002;64(2):319–327.

      37. Бомбардье CH, Бухвальд Д. Исход и прогноз у пациентов с хронической усталостью и синдромом хронической усталости. Медицинский стажер Arch . 1995;155(19):2105–2110.

      38. Доурик CF, Кольцо А, Хамфрис ГМ, Лосось П. Нормализация необъяснимых симптомов врачами общей практики: функциональная типология. BrJ Gen Pract . 2004;54(500):165–170.

      39. Шугармен Дж. Р., Берг АО. Оценка утомления в семейной практике. J Fam Pract . 1984;19(5):643–647.

      40. Рейн Р., Картер С, Сенский Т, Черный Н. Восприятие врачами общей практики синдрома хронической усталости и представления о его лечении по сравнению с синдромом раздраженного кишечника: качественное исследование. БМЖ . 2004;328(7452):1354–1357.

      41. Rosenthal TC, Griswold KS, Danzo A. Загадочные физические состояния. Основы домашнего обучения AAFP, 334. Ливуд, Канзас: Американская академия семейных врачей; 2007.

      42. Шарп М. Психиатрическое лечение ПВФС. Br Med Bull . 1991;47(4):989–1005.

      43. Путц Т.В., О’Коннор ПиДжей, Дишман РК. Влияние хронических упражнений на чувство энергии и усталости: количественный синтез. Психологический Бык . 2006;132(6):866–876.

      44. Пауэлл П., Бентал РП, Най Ф.Дж., Эдвардс РХ. Рандомизированное контролируемое исследование обучения пациентов для поощрения дозированных упражнений при синдроме хронической усталости. БМЖ . 2001;322(7283):387–390.

      45. Блокманс Д, Лица П, Ван Худенхов Б, Бобберс Х. Уменьшает ли метилфенидат симптомы синдрома хронической усталости? Am J Med . 2006;119(2):167.e23–30.

      46. Эдмондс М., Макгуайр Х, Прайс Дж.ЛФК при синдроме хронической усталости. Кокрановская база данных Syst Rev . 2004; (3): CD003200.

      47. Прайс младший, Купер Дж. Когнитивно-поведенческая терапия синдрома хронической усталости у взрослых. Кокрановская база данных Syst Rev . 1998; (4): CD001027.

      48. Уайтинг П., Бэгнолл А.М., Соуден Эй Джей, Корнелл Дж. Э., малроу компакт-диск, Рамирес Г. Вмешательства для лечения синдрома хронической усталости: систематический обзор [опубликовано исправление в JAMA.2002;287(11):1401]. ДЖАМА . 2001;286(11):1360–1368.

      49. Смит Р.Ц., Лейн С, Коллинз С, и другие. Лечение пациентов с необъяснимыми с медицинской точки зрения симптомами в условиях первичной медико-санитарной помощи. J Gen Intern Med . 2003;18(6):478–489.

      50. Лосось П, Хамфрис ГМ, Кольцо А, Дэвис Дж.С., Доурик CF. Почему врачи первичного звена предлагают медицинскую помощь пациентам с необъяснимыми с медицинской точки зрения симптомами? Новый метод анализа последовательности для проверки теории давления пациента. Психосом Мед . 2006;68(4):570–577.

      Усталость и утомляемость после инсульта

      Вполне вероятно, что сочетание физических и эмоциональных факторов вызывает у вас усталость после инсульта.

      Физическое воздействие инсульта на мозг и тело может вызвать усталость. В первые недели и месяцы после инсульта ваш мозг и тело заживают.

      Процесс реабилитации может включать в себя попытки делать вещи совершенно по-новому или учиться и выполнять упражнения, которые могут быть очень утомительными.

      Возможно, вы потеряли подвижность и физическую форму во время пребывания в больнице или из-за инсульта, а отсутствие физической активности связано с усталостью.

      Если после инсульта у вас наблюдается мышечная слабость, это может означать, что вы расходуете энергию по-разному. Например, ходьба и выполнение других повседневных дел могут отнимать гораздо больше энергии, чем до инсульта, из-за чего вы с большей вероятностью почувствуете усталость. Однако даже те, кто хорошо восстанавливается физически, все равно могут испытывать усталость.

      Чувство подавленности или беспокойства является обычным явлением после инсульта и может сопровождаться чувством усталости. Если вы чувствуете, что у вас плохое настроение, вы постоянно раздражительны или напряжены, не игнорируйте это. Ваш врач общей практики может прописать лекарства или направить вас за практической поддержкой, например за консультацией. Узнайте больше об эмоциональных изменениях после инсульта.

      Другие факторы, которые могут повлиять на чувство усталости, включают проблемы со сном, такие как бессонница и апноэ во сне (прерывистое дыхание). У вас могут быть проблемы со сном из-за скованности мышц или боли в суставах.

      Если у вас есть проблемы с глотанием или жеванием, это может повлиять на количество энергии и питательных веществ, которые вы получаете из пищи.

      Некоторые состояния здоровья, такие как анемия (низкий уровень железа в крови), диабет или недостаточная активность щитовидной железы, также могут вызывать чувство усталости.

      Если вы чувствуете боль после инсульта, например, мышечную или головную боль, это также может повлиять на уровень вашей энергии.

      Побочным эффектом некоторых распространенных лекарств является усталость, например, бета-блокаторы от высокого кровяного давления, лекарства от эпилепсии и антидепрессанты.Не прекращайте принимать какие-либо лекарства, не посоветовавшись с врачом общей практики. Вы можете попросить пересмотреть свои лекарства, если считаете, что они могут быть причиной вашей усталости.

      .

Похожие записи

При гормональном сбое можно ли похудеть: как похудеть при гормональном сбое

Содержание Как похудеть после гормональных таблетокЧто такое гормональные таблеткиПочему прием гормонов ведет к избыточному весу (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); […]

Гипотензивные средства при гиперкалиемии: Гипотензивные средства при гиперкалиемии — Давление и всё о нём

Содержание Препараты, применяемые для лечения гипертонической болезни | Илларионова Т.С., Стуров Н.В., Чельцов В.В.Основные принципы антигипертензивной терапииКлассификация Агонисты имидазолиновых I1–рецепторов […]

Прикорм таблица детей до года: Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственном

Содержание Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственномКогда можно и нужно вводить прикорм грудничку?Почему […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.