Пропала чувствительность пальца ноги: ОНЕМЕНИЕ ПАЛЬЦЕВ НОГИ

alexxlab Разное

Содержание

Обморожение

На улице то сильные морозы, то спады чуть ли не до 0 градусов. Что, несомненно, влияет на форму одежды и наше самочувствие. В эти дни заметное потепление: -1 -4 днем, а потом снова – температура упадет до -12 -20. Мы хотели бы рассказать вам об основной опасности для человеческого организма в период сильных морозов – это риск заработать отморожение.

Отморожение – повреждение кожных покровов тела под воздействием низких температур. Обычно отморожения встречаются в зимний период при температуре воздуха окружающей среды менее -10?С.

К отморожению на морозе приводят такие факторы, как: тесная и влажная одежда и обувь, физическое переутомление, голод, вынужденное длительное неподвижное и неудобное положение, ослабление организма в результате перенесённых заболеваний, потливость ног, хронические заболевания сосудов нижних конечностей и сердечно-сосудистой системы, тяжёлые механические повреждения с кровопотерей, курение. А при употреблении алкоголя происходит расширение периферических сосудов, что характеризуется усиленной потерей тепла, в то время как в норме при действии холода происходит их сужение.

Достаточно часто тяжёлые отморожения, приводящие к ампутации конечностей, происходят именно в состоянии сильного алкогольного опьянения, в первую очередь из-за неспособности нетрезвого человека своевременно принять меры против замерзания. В случае же тяжёлого опьянения пропадает способность нормально передвигаться, осознание опасности исчезает, и человек может просто заснуть на морозе, что нередко приводит и к смертельному исходу.
Сложные изменения, происходящие под влиянием холода, зависят от значений температуры и длительности ее снижения. В случае, когда температура воздуха ниже -10?С, отморожение наступает в результате действия холода непосредственно на кожные ткани. Но большинство отморожений наступает при температуре воздуха от -10?С до -20?С. При этом происходит спазмирование мелких кровеносных сосудов, которое приводит к замедлению кровотока и прекращению действия тканевых ферментов. Наиболее часто встречается отморожение пальцев рук и ног.

Начальным признаком отморожения является появившаяся бледность кожи на пострадавшем месте, которая сопровождается нарастающими болями и покалываниями. Сначала интенсивность боли повышается, но при дальнейшем воздействии холода она постепенно стихает. Пораженный участок тела немеет, на нем теряется чувствительность. Если страдают конечности, нарушаются их функции. Так, при отморожении пальцев, человек не может ими двигать. Кожные покровы становятся плотными, холодными. Цвет кожи тоже приобретает признаки отморожения. Она становиться голубоватой, желтой или белой с мертвенно-восковой окраской.

Существует 4 степени отморожения.
I cепень отморожения. Кожа багрово-красного или синего цвета, впоследствии на отмороженных участках наблюдается шелушение. Пораженные участки восстанавливаются полностью, остается только их повышенная чувствительность к холоду;
II степень отморожения. Поверхностные участки дермы погибают, в результате чего образуются пузыри, сходные с таковыми при ожогах. В отличие от ожоговых пузырей, пузыри при отморожении содержат жидкость с примесью крови (геморрагическое содержимое). В последующем пораженные ткани также восстанавливаются полностью, и как при первой степени отморожения, навсегда сохраняют повышенную чувствительность к холоду;

III степень отморожения. Гибнет не только кожа, но и подкожная клетчатка. Вначале также возможно образование пузырей с геморрагическим содержимым, затем на их месте остаются участки омертвевших тканей. Заживление довольно долгое, на месте поражения образуется рубцовая ткань, навсегда остается косметический дефект;
IV — самая тяжелая степень отморожения. Происходит гибель не только поверхностных, но иногда и глубоких тканей – кожи, подкожной клетчатки, мышц и даже костей. Омертвевшие ткани удаляются или отторгаются самостоятельно, при этом образуются грубые дефекты, деформация тканей, а иногда, особенно при отморожении пальцев, утрата части конечности. Заживление отморожений четвертой степени очень длительное, может происходить в течение нескольких месяцев.

Первая помощь при отморожении зависит от степени поражения, общего охлаждения человека, его возраста и существующих болезней.
Первая помощь при отморожении заключается в проведении следующих мероприятий:
Доставить пострадавшего в теплое помещение. Снять перчатки, обувь, носки; провести меры по восстановлению кровообращения в пораженных участках. Одновременно с оказанием первой помощи нужно вызвать врача: лечение отморожений тяжелых степеней должно проводиться под контролем специалистов. Если пострадавший имеет симптомы отморожения І степени, необходимо разогревать поврежденные участки массажными движениями, шерстяной тканью до покраснения кожи. После этого накладывают ватно-марлевую повязку. При оказании первой помощи при отморожении пострадавшему дают горячую пищу и теплое питье ( например, чай). Для уменьшения боли при лечении отморожения используют обезболивающие препараты.

Чего не следует делать при оказании первой помощи?
Нельзя делать массаж, растирания, согревания при отморожении II, III и IV степени. Необходимо очень быстро обратиться к специалисту для оказания неотложной помощи. Нельзя растирать пострадавшего снегом, особенно при отморожении пальцев рук и ног. На данных этапах понадобится хирургическая помощь.

Берегите себя и своих близких: хотя бы одевайтесь теплее!

Онемение пальцев рук. Почему это происходит.

Существуе легенда, якобы обращать внимание на онемение пальцев рук, часто возникающее во время сна, не стоит. Она вполне может иметь правдивое основание, только если парестезия (научное название онемения) возникает раз в несколько лет и проходит бесследно. Однако, если Вы стали замечать, что онемение пальцев на руках становится регулярным и ощущение потери чувствительности кончиков пальцев присутствует постоянно либо Вы не в силах совладать с мышечной слабостью, возможно, это и есть важнейший повод для обращения к врачу. Из-за дороговизны медицинских препаратов и консультаций многие пациенты сильно затягивают поход к доктору, тем самым безнадежно усугубляя патологический процесс в организме. Не стоит становиться в один ряд с такими людьми, ведь Вы же наверняка заботитесь о своем здоровье.

Причины: почему случается онемение пальцев на правой и левой руке

Многие люди ощущают онемение рук во время сна. Зачастую оно выражено покалыванием, онемением и даже невозможностью поднять руку или перевернуть ее вместе с телом на другой бок. Рука может висеть безжизненной плетью, что, несомненно, пугает еще не проснувшегося человека. Согласитесь, подобная ситуация смущает многих, но стоит ли так паниковать из-за симптомов? На что следует обращать внимание?

1. Когда немеют руки по ночам, мы нередко понимаем, что попросту «отлежали» конечности. Ввиду неосознанных движений во сне человек может переворачиваться с боку на бок много раз, не замечая порой, что лег не совсем удобно. А рука способна оказаться под телом. Так возникает небольшое нарушение кровообращения вследствие передавливания сосудов и рука немеет на непродолжительное время. Обычно, если Вас больше ничего не беспокоит и парестезии исчезают буквально через несколько минут, вызывать скорую помощь не стоит.

2. Более угрожающая причина онемения пальцев на руках – остеохондроз или межпозвоночная грыжа в шейном отделе. При таком диагнозе парестезии являются постоянными спутниками ночного сна у пациентов, чем причиняют немалый дискомфорт. Так как остеохондроз – это бич нашего века, им страдают более 75% населения, лечить подобный недуг архиважно. В противном случае отсутствие терапии может привести к инвалидизации, постоянным болям в позвоночнике и нарушениям кровоснабжения спинного и головного мозга.

3. Онемение рук свидетельствует также о серьезном заболевании – синдроме Рейно. В редких случаях болезнь бывает приобретенной, но обычно она является генетическим отклонением. Возникать может у работников промышленных заводов, где микроповреждения пальцев стали нормой. Также болезнь Рейно появляется у людей с частыми переохлаждениями и эмоциональными стрессами.

4. Туннельный синдром запястного канала – болезнь офисных работников. Она появляется практически у всех, кто просиживает денно и нощно за компьютером или же совершает однотипные движения: много пишет, вяжет на спицах, строчит на швейной машинке либо красит стены. Каждая из профессий может спровоцировать возникновение туннельного синдрома. Он проявляется болью в лучезапястном суставе, онемением пальцев, чаще большого и указательного, а также неприятными ощущениями при сгибании кисти. Если подобный недуг не лечить, это может привести к дистрофии мышц, сдавливанию сосудов и серьезному нарушению кровообращения. Это лечится оперативным путем, ибо переходит в гангрену.

5. Для людей, страдающих сахарным диабетом, явления онемения пальцев – это вовсе не редкость. Из-за повышенного сахара, неизменно страдают сосуды, что влечет за собой расстройство циркуляции крови.

6. Кончики пальцев могут неметь при грибке ногтей – онихомикозе. Из-за воспалительного процесса, который развивается в области корня ногтя, Вы можете чувствовать онемение на концах пальцев.

7. Парестезии чувствуют часто беременные женщины. Так происходит потому, что организм испытывает постоянную усиливающуюся нагрузку. Немаловажным фактором являются и гормональные изменения внутри него.

Вы можете замечать, что немеют только лишь определенные пальцы на руках, к примеру, мизинец и безымянный на левой руке или же указательный и большой на правой. Вот о чем это может свидетельствовать:

• О развитии инфаркта миокарда. Левая рука часто сигнализирует о неполадках в работе сердечно-сосудистой системы. Боль, отдающая в левую руку с онемением пальцев – это угрожающий симптом сердечного приступа. Если эти ощущения сопровождаются покалыванием и болевыми приступами за грудиной и под лопаткой, а также чувством одышки и головокружением, срочно вызывайте скорую помощь.

• Об инсульте головного мозга. Правая или левая рука при этом немеет – совершенно неважно. Внезапная резкая головная боль, расстройство координации движений и сильнейшая мышечная слабость в руках либо ногах может говорить о мозговом кровоизлиянии.

• На фоне злоупотребления алкоголем возникает болезнь под названием полинейропатия. Она характеризуется болями в кистях рук, слабостью, массивными отеками и нарушением чувствительности пальцев.

• Любые неврологические болезни или патологические образования в организме, которые проявляются парестезиями, должны настораживать пациентов и подталкивать к незамедлительному посещению доктора.

Диагностика: как определить причины онемение руки и что с этим делать

Первичная самодиагностика заключается лишь в анализе собственных ощущений. Перед приходом к врачу стоит зафиксировать любые симптомы, можно даже записать их. Так, например, отмечайте длительность и характер онемения в руках. Когда именно это происходит: ночью, утром, днем или вечером. Сколько длится парестезия и какие пальцы вовлечены в процесс. Все это поможет доктору поставить правильный диагноз и впоследствии прописать лечение.

Для начала стоит посетить обычного терапевта. Он оценит ситуацию и может отправить Вас к узким специалистам. Онемение пальцев рук также лечат:

• Вертебрологи,

• Кардиологи,

• Эндокринологи,

• Мануальные терапевты,

• Невропатологи,

• Ревматологи.

Каждый из докторов пропишет лечение, которое избавит Вас от чувства онемения по ночам либо в течение дня.

Кроме самостоятельной диагностики и очного обследования у врача, Вы также можете пройти:

• Рентген позвоночного столба;

• МРТ либо КТ спинного или головного мозга, а также сосудов и шейного отдела позвоночника;

• Электрокардиограмму и УЗИ сердца;

• Сдать общий и развернутый анализ крови;

• ЭНМГ, то есть электронейромиографию. Это исследование направлено на определение подвижности и возбудимости мышц, оценку состояния периферических нервных волокон и их чувствительности. Оно позволяет точно определить характер заболевания, будь то неврологическое отклонение или первично-мышечное заболевание.

Лечение онемения пальцев рук — какие процедуры может назначить специалист

Сразу после постановки диагноза, квалифицированный доктор назначит для Вас курс процедур. Зачастую в этот список входят:

Витаминотерапия

Недостаток витаминов может сильно повлиять на состояние мышечной и нервной систем, вследствие чего возникает множество проблем, в том числе и онемение пальцев рук, кистей, а также ног. Восполнить баланс помогут витамины группы В, Е и А. Их можно принимать в таблетках либо посредством инъекций, если ситуация носит запущенный характер. В более легких случаях, нормализовать уровень витаминов в организме поможет диета. К примеру, недостаток витамина В12 можно свести на нет, употребляя яйца, рыбу и мясо, а также печень, сыр, морепродукты и сметану.

Восполнить уровень витаминов А и Е можно, принимая в пищу сливочное масло, морскую капусту, брынзу, творог, чеснок, брокколи, а также орехи, сухофрукты, шпинат и овсяные хлопья.

Лечебная физкультура и массаж

Хорошие результаты при онемении пальцев рук и кистей дает физическая культура под присмотром специалиста. Некоторые упражнения можно проводить и дома тем более они не являются сложными. Например, при частом онемении пальцев, можно совершать упражнение сгибания-разгибания в разных положениях: с поднятыми вверх руками, под наклоном и при опускании вниз.

Нормализации кровообращения отлично помогает массаж, выполненный профессионалом. Кроме разминания пальцев рук, ладоней и кистей, полезно будет пройти курс массажей шейно-воротниковой зоны, для профилактики остеохондроза, мышц сгибателей-разгибателей предплечья, локтевого сустава или общеукрепляющий тонизирующий массаж. Для решения проблем нервной и сердечно-сосудистой системы также существуют определенные виды массажей.

Лечение лекарственными препаратами и мазями

В данном случае подобрать терапию может только врач. Самолечением заниматься не стоит, ведь Вы должны понимать, что онемение пальцев рук может носить опасный характер и быть симптомом серьезнейшей патологии, которая способна повлечь за собой инвалидизацию и даже смерть (инсульт или инфаркт).

Терапия в таблетках направлена на снятие воспалительного процесса в тканях, выведение лишней жидкости, если имеют место отеки, уменьшение болевых ощущений и снятие чувства онемения.

Физиотерапия

Воздействие физиотерапевтическими аппаратами решает множество проблем. Магнитотерапия поможет снять боль в суставах, наладить кровообращение и удалить отеки. Теплотерапия (компрессы из парафина или озокерита) назначается при заболеваниях позвоночника и остеохондрозе, она помогает прогреть больное место, снять спазм и ускорить циркуляцию крови. А электрофорез дает возможность доставить лекарственные препараты в глубокие слои кожи, прямиком в очаговые воспаления, обеспечивая быстрый эффект от лечения.

Народные средства: как лечить онемение пальцев рук с помощью домашней аптечки

В домашних условиях некоторые средства тоже могут помочь снять онемение рук. К примеру, простые контрастные ванночки или обливания отлично восстановят микроциркуляцию крови, а при регулярном применении еще и избавят от парестезий. Для этой процедуры нужно взять две емкости с горячей и холодной водой. Опускайте в них руки по очереди, держа буквально 30-40 секунд. Это упражнение повторяйте порядка 10 раз.

Массаж с эфирными маслами станет отличным помощником не только в лечении онемения, но также для сохранения молодости и красоты рук. Только для этого Вам понадобится кто-то из близких, потому как самостоятельный массаж может быть неудобен. Чтобы справиться с частым онемением пальцев, Вам нужно взять:

Также для борьбы с парестезиями можно использовать обертывания с тыквой или картофелем. Вам нужно отварить тыкву либо картофель, размять их и накладывать на больные места, заворачивая сперва в пленку, а затем в полотенце или фольгу.

Еще один рецепт: чтобы снять онемение, следует смешать оливковое масло с черным перцем, проварить на плите около получаса и намазывать эту смесь 2-3 раза в день в область кистей и пальцев.

Профилактические меры при онемении пальцев рук

Помните: чтобы не пожинать плоды своей беспечности, необходимо заботиться о своем здоровье.

Не стоит перемерзать. Это очень важно, так как переохлаждение негативно воздействует на весь организм и на состояние суставов в частности.

Давайте Вашим ручкам отдыхать. Особенно если Вы трудитесь за компьютером или совершаете множество монотонных движений на протяжении дня. Делайте небольшую гимнастику через каждый час работы.

Принимайте комфортные позы во время сна. Не стоит забывать, что нормальным состояние позвоночника считается его линейность. Если Ваша подушка слишком высокая и позвоночник в шейном отделе перегибается, он не может полноценно отдыхать. Вследствие постоянного пережатия мелких сосудов, могут возникать парестезии.

Берегите свое тело, иначе оно может откликаться на приобретенные болезни весьма неприятными ощущениями.

 

Долгосрочные последствия обморожения. Этапы восстановления. — Risk.ru

Привет!

В ноябре я ходила в горы и привезла оттуда обморожение ног.
Беглое изучение форумов и статей на эту тему показало, что почти все пишут, что делать и ожидать в первые сутки, но вот про долгосрочные последствия обморожения информации мало.
Поэтому напишу пост о личном опыте. Возможно, кому-то поможет, хотя бы чисто психологически. Коротко стадии и сроки восстановления приведены в конце, если вы ищете их, остальное можно промотать. В начале расскажу чуть подробнее о том, куда я ходила и что делала в первые дни.

Советы вроде приведенных ниже (местами спорные), встречаются очень часто и могут быть эффективны. Но по-моему, довольно сложно заработать обморожение, имея в своем распоряжении следующие волшебные средства:
— согреться в теплом помещении;
— погреться в горячей воде;
— вызвать «скорую»;
— etc.
Люди, у которых есть доступ к центральному отоплению, электричеству, горячей воде и срочной медицинской помощи, едва ли окажутся в такой ситуации.

Короче говоря, дело было в горах, далеко от цивилизации, из средств обогрева была маленькая газовая горелка, а пройти требовалось большое расстояние по уши в снегу и почти без дороги. Подробности несущественны. Если вы это читаете, вы, вероятно, на собственном опыте убедились, что иногда лечение обморожения реально начать только на вторые-третьи сутки. По объективным причинам.

До самолета я добралась через несколько часов после того, как дело приняло интересный оборот. В машине сняла полностью заледеневшие ботинки. Обратно в них влезть не удалось, поэтому я купила в аэропорту сувенирные кавказские тапочки из овечьей шерсти. Тапочки дали мне возможность передвигаться (пусть и со скоростью гусеницы), но не спасли от обморока на летном поле. До причин обморока я докапываться не стала, но если у вас вдруг тоже случилась такая неприятность, могу порадовать — последствий он никаких не имел.

Исходные данные по прилету в Москву (прошло больше суток, но ненамного):
— почти карикатурный отек — ноги не влезали в ботинки, которые были на три размера больше, чем нужно;
— несмотря на отек, на пальцах можно было разглядеть те самые темные пятна, которые драматично описаны в художественной литературе и обычно приводят в таких сюжетах к тяжелой инвалидности, но несломленному духу;
— ходить было довольно сложно. Но возможно.

В самолете я вспоминала Эрцога (если у вас обморожение, не читайте его книжку, она будет сниться вам в кошмарах) и другие подобные истории. Добрые обитатели форумов радовали историями про отрезанные пальцы и оптимистично утверждали, что по истечении суток можно надеяться только на высшие силы. Это победило мое обычное отношение к проблемам со здоровьем, и по совету знающих людей я отправилась в гнойную хирургию.
В хирургии меня поприветствовала очень усталая и сонная женщина предпенсионного возраста.
— С обморожениями я никогда не работала, — с порога заявила она. — Ну, показывайте.
Я показала.
— Ммм, ну да, кое-что придется отрезать, но может быть, не целиком пальцы.
— ???
— Ну что вы хотите, некроз уже начался. Сколько времени прошло? Ну да, ну да. В любом случае, сейчас сделать уже ничего нельзя. Есть специальные уколы, которые делают в первые сутки, так вам их уже поздно делать.
В некотором недоумении я покинула хирургию и предалась размышлениям о том, каково будет бегать длинные дистанции с наполовину откромсанными пальцами. Получалось не очень радужно.
Ванну добрая женщина принимать запретила, поэтому после нескольких дней похода мне пришлось довольствоваться унылым чуть теплым душем.
На следующий день я в растерянности поползла на работу. Спасибо такси, ходить для этого нужно не было почти совсем. Через пару часов стало ясно, что это было необдуманное решение, и с работы я поехала в Склиф с его знаменитым ожоговым центром.
В приемной Склифа разбирали сложный кейс самоубийцы, выпрыгнувшего из закрытого окна. Я со своими пальцами там смотрелась, как дама с простуженным хомячком у сельского ветеринара.
— Звоните в гнойную хирургию, — предложила очаровательная девушка в регистратуре.
— Я уже была в хирургии! Мне сказали, что об обморожениях ничего не знают.
— А вы позвоните в хирургию N.
В хирургии N сообщили, что принять меня просто так не могут по причине большой занятости, и посоветовали вызвать «скорую».
После того, как «скорая» была вызвана к дверям Склифа, мной заинтересовались. Через каких-то пятнадцать минут меня отправили в ожоговый центр Склифа. Ножками. По внушительного размера территории. Будь я во вменяемом состоянии, додумалась бы попросить каталку, но к тому моменту мозг уже представлял собой сплошной тревожный кисель со всплесками паники.
В ожоговом центре меня бегло осмотрел огромный веселый усатый врач, махнул рукой и сказал, что все это пустяки, и если неподвижно лежать пару недель, придерживаясь выданных рекомендаций, вполне есть шанс сохранить пальцы целиком.
Мне вкололи противостолбнячную сыворотку, намазали ноги левомеколем, забинтовали и отпустили. Прописали трентал, аспирин, антибиотики и запретили горячие ванны. Выглядело это доисторическое лечение довольно странно, но альтернативы не было, поэтому я стала педантично соблюдать рекомендации.
Трентал и аспирин оказали своеобразный эффект. Их основная цель — заставить кровь пошустрее бегать по сосудам. Дозировка Склифа обернулась сильной тошнотой и кровью из носа. Хирург в поликлинике дозировку снизил раза в три, и стало получше. Еще было много-много антибиотиков широкого спектра — на случай, если некроз решит напасть на соседние здоровые участки, как я поняла. Ну и неизменные бинты с левомеколем.

Теперь, когда лирика окончена и общая картина примерно понятна, об этапах восстановления:
1. Отек полностью спал дня за три-четыре (сразу стало заметно легче).
2. Через две недели почти полностью сошла кожа. Чем сильнее повреждено место, тем больше сходит с него тканей. Если где-то есть некроз, и он неглубокий, облезет точно. Новая кожа может не обладать чувствительностью. Спокойствие! Это не значит, что она не вернется. Вернется, но попозже.
3. Через три-четыре месяца почти полностью исчезли болевые ощущения при длительных нагрузках и вернулась чувствительность.
4. Кровообращение на холоде в отмороженных местах значительно хуже, чем в здоровых. Пишу пять месяцев спустя, сейчас это еще актуально. Впрочем, проходит очень быстро по возвращении в тепло.
5. Для эстетов: да, ногти сохранить вряд ли получится, но они отрастут. Рано или поздно. Это, пожалуй, самый долгий этап. Можно нарастить, когда все полностью заживет, такая услуга есть, я узнавала. Еще для эстетов: каблуки можно носить спокойно, как только по ощущениям станет комфортно.

Целью этого поста ни в коем случае не являются конкретные рекомендации. Если вы с чем-то подобным столкнулись, идите к врачу, как только сможете. А лучше к нескольким. Но покупать костыли тоже не торопитесь. Есть шанс, что в этот раз они еще не пригодятся.

Место: Эльбрус

Почему немеют пальцы ног?

размещено: 23 марта 2017 г.

Потеря чувствительности пальцев ног может быть очень неудобной и немного тревожной. Онемение может не только вызывать трудности при ходьбе, стоянии и физических упражнениях, но также может быть признаком более серьезной проблемы, которую необходимо правильно диагностировать и лечить у специалиста по стопе.

Каждый раз, когда вы испытываете онемение или потерю чувствительности в конечностях, это связано с каким-то фактором, который мешает правильному функционированию нервов или кровеносных сосудов, которые снабжают эту область.

Некоторые из наиболее распространенных причин онемения пальцев ног и ступней включают:

  • Травма. Травма пальцев ног может вызвать онемение. Отек может подавлять функцию нерва, а также может привести к повреждению нерва.
  • Упавшие арки. Вес и давление от плоскостопия или упавшего свода стопы могут привести к сдавливанию нервов, что приводит к онемению.
  • Проблемы с позвоночником. Более общая проблема позвоночника, такая как грыжа межпозвоночного диска, может вызвать онемение пальцев ног.
  • Неподходящая обувь. Обувь, которая сдавливает пальцы ног или ограничивает приток крови, также может вызывать сдавливание нервов, приводящее к онемению.
  • Холод. Онемение также может быть результатом холодных ног.
  • Чрезмерное сидение или стояние. Пребывание в одном положении в течение длительного времени может привести к защемлению нервов в ногах и ступнях.
  • Неврома Мортона. Аномальное разрастание ткани вокруг нерва, иногда расположенного между третьим и четвертым пальцами стопы, может вызвать онемение.

Ортопеды в Foot Health Podiatry, PLLC, в Нью-Йорке, штат Нью-Йорк, имеют большой опыт в оценке причин онемения пальцев ног и являются экспертами в обеспечении наилучшего лечения любых других проблем, которые могут возникнуть у вас со стопами и лодыжками. . Сорелис Хименес, DPM, Джон В. Флетчер, DPM, и Камилла Данилова, DPM, а также остальные сотрудники Foot Health Podiatry, PLLC, будут рады помочь с любыми вопросами или проблемами, которые могут у вас возникнуть. Посетите нашу страницу «Спросите врача», чтобы найти ответы на часто задаваемые вопросы, и никогда не стесняйтесь позвонить нам, чтобы поговорить или записаться на прием по телефону 212-845-9991.

Онемение кончика большого пальца ноги

У большинства людей время от времени немеют пальцы ног из-за ношения тесной обуви или длительного сидения или стояния. Но этот симптом может вызывать беспокойство, когда палец на ноге немеет.

Это чрезвычайная ситуация?

Если вы испытываете серьезные медицинские симптомы, немедленно обратитесь за неотложной помощью.

Стойкое онемение большого пальца ноги, которое иногда затрагивает только кончик большого пальца ноги, обычно связано с повреждением нерва или плохим кровообращением. Поскольку продолжающаяся потеря чувствительности указывает на первопричину, важно обратиться к врачу, чтобы понять причину и разработать план защиты ног.

Кратковременные причины

Распространенной причиной временного онемения пальцев ног является непосредственное сдавливание ботинками нервов в ступнях или пальцах ног. Кроме того, слишком долгое пребывание в определенном положении — например, сидя или стоя — может привести к онемению из-за защемления нервов или снижения кровотока.

Слишком тугой гипс или корсет для стопы и воздействие низких температур также могут привести к онемению пальцев ног. С этим временным онемением можно справиться, избегая триггера. Носите обувь, которая хорошо сидит на вас, и при необходимости подберите обувь профессионально. Избегайте длительного стояния или сидения и защищайте ноги от холода, надевая соответствующую погоде обувь.

  • Распространенной причиной временного онемения пальцев ног является непосредственное сдавливание ботинками нервов в стопах или пальцах ног.
  • Слишком тугой гипс или корсет для стопы и воздействие низких температур также могут привести к онемению пальцев ног.

Периферическая невропатия

Онемение пальцев ног в кроссовках

Стойкое онемение пальцев ног может быть следствием периферической невропатии или повреждения нервов конечностей 2.

Со временем это онемение может распространиться на весь палец ноги, стопу и нога. Ущерб от невропатии необратим, и лечение направлено на снятие боли, уход за стопами и лечение основной причины, чтобы предотвратить дополнительный ущерб.

Другой причиной онемения является радикулит, который возникает, когда седалищный нерв, идущий от позвоночника вниз по ноге, защемляется или повреждается.

Другие причины повреждения нервов, которые могут привести к онемению пальцев ног, включают дефицит витамина B12 и заболевания головного мозга, такие как инсульт или рассеянный склероз. Раздражение или повреждение нерва также может быть более вероятным при наличии деформаций стопы, таких как бурсит. Лечение направлено на контроль или устранение основной причины и купирование нейропатической боли.

  • Другой причиной онемения является радикулит, который возникает при защемлении или повреждении седалищного нерва, который проходит от позвоночника вниз по ноге.

Нарушение кровообращения

Причины онемения стопы

Онемение большого пальца стопы также может быть связано с заболеванием периферических артерий (ЗПА), которое характеризуется сужением артерий, снабжающих кровью конечности 1. ЗПА — это вызванный атеросклерозом, что приводит к скоплению бляшек на стенках артерий.

Эти суженные артерии ограничивают приток крови к ногам и ступням, что приводит к ненормальным ощущениям, включая онемение большого пальца ноги. Общие симптомы ЗПА включают боль или спазмы, которые проходят после отдыха. Лечение ЗПА обычно состоит из комбинации лекарств и изменения образа жизни.

  • Онемение большого пальца ноги также может быть связано с заболеванием периферических артерий.

Предупреждения

Если у вас непрекращающееся онемение пальцев ног или ступней, сообщите об этом своему врачу, так как этот симптом имеет основную причину, которую необходимо оценить и эффективно лечить.

Кроме того, каждый день визуально осматривайте свои стопы на наличие травм, язв или инфекций, поскольку вы можете не чувствовать боли, ощущения температуры или дискомфорта в онемевшей области. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас нейропатия или ЗПА, а также рана, травма или инфекция на ногах.

Отзыв Кей Пек, MPH RD

  • Если у вас непрекращающееся онемение пальцев ног или ступней, сообщите об этом своему врачу, так как этот симптом имеет первопричину, которую необходимо оценить и эффективно лечить.
  • Немедленно обратитесь к врачу, если у вас нейропатия или ЗПА, а также язва, травма или инфекция на ногах.

Помогите! Мои ноги немеют, когда я бегу

Пробежав 3 км, у меня онемели пальцы на ногах. Мне сделали компьютерную томографию, которая показала легкое выпячивание дисков, но никаких проблем с нервами. Я ношу обувь Asics, созданную для моего типа стопы, которая помогает моим лодыжкам, но не вызывает онемения.

В октябре я записалась на забег на 10 км и хотела бы достичь этой цели, но из-за онемения пальцев на ногах бегать тяжело.Получится ли это в конце концов? Должен ли я что-то изменить в своем шаге/приземлении?

Шелли

Шелли-

Поздравляем вас с желанием бегать и предстоящей гонкой! Хорошей новостью является то, что вы уже видели, как кто-то касается вашей спины, и, похоже, проблем с этим нет.

Во-первых, проверьте носок вашей обуви и убедитесь, что он достаточно ШИРОКИЙ. У вас должно быть достаточно места для пальцев ног и передней части стопы; помните, что ваша стопа расправляется при ударе, так что учтите это увеличение ширины.Внимательно осмотрите носок, найдите швы, которые могут давить на стопу или пальцы. Обратите внимание на шнуровку вашей обуви. Поэкспериментируйте с альтернативными способами шнуровки обуви, как и с любой другой глазницей, и убедитесь, что они не зашнурованы слишком туго.

Затем обратитесь к специалисту в магазине товаров для бега, к физиотерапевту или другому специалисту в области спортивной медицины, чтобы подобрать правильную обувь. Проверьте размер вашей беговой обуви; большинству бегунов нужна беговая обувь на полный размер или больше, чем уличная обувь.Этот больший размер вмещает носки и пространство для ног, чтобы расширяться во время бега. Подумайте о том, чтобы попробовать совершенно другую обувь. Некоторые бренды бывают разной ширины, что может быть вам полезно; и вы можете попробовать модели, которые корректируют перекатывание внутрь (избыточная пронация), перекатывание наружу (избыточная супинация) или нейтральную обувь и посмотреть, сохраняется ли онемение.

Оцените свой план тренировок, убедитесь, что вы выделили достаточно времени на подготовку. Попробуйте интегрировать некоторые интервалы ходьбы в свой бег и посмотрите, сохраняются ли симптомы.Например, попробуйте побегать от 3 до 5 минут, а затем пройтись 1 минуту; бег еще 3-5 минут, ходьба 1 минута и так далее. Продолжайте повторять эту последовательность на протяжении всей пробежки. Посмотрите, задерживает ли бег с интервалами ходьбы или даже облегчает ли онемение. Надеюсь, этот метод позволит вам пройти больше, прежде чем возникнут какие-либо проблемы.

Если ваша обувь и ваши тренировки кажутся не связанными с онемением, я бы посоветовал найти в вашем районе ортопеда или спортивного ортопеда, который осматривает бегунов.Это может быть проблема, которая требует медицинской помощи. Онемение обычно является состоянием, связанным с нервами, поэтому было бы разумно проконсультироваться с врачом, если эти симптомы сохраняются. Медицинский работник сможет точно определить, в чем проблема, и лечить ее надлежащим образом. Попросите врача дать конкретные рекомендации по выбору обуви для вашей стопы и модели походки.

Приземление «сначала на носки или на пятки» является спорным вопросом. Некоторые считают, что каждый должен приземляться на середину или переднюю часть стопы, другие считают, что лучше всего приземляться на пятку.Независимо от того, куда вы приземлитесь на стопу, на пальцы ног или на пятки, во время бега пальцы ног не должны неметь. Чтобы понять, где вы приземляетесь на ногу, попробуйте бежать, не думая о своей технике, и обратите внимание, куда вы бьете естественным образом. Если вы хотите изменить приземление, это следует делать очень постепенно, небольшими шагами, в течение длительного периода времени из-за риска получения травмы, связанного с любым изменением схемы бега.

Всего вам доброго!

Сьюзен Пол, MS

Сьюзан Пол тренировала более 2000 бегунов, является физиологом и директором программы Orlando Track Shack Foundation.Для получения дополнительной информации посетите www.trackshack.com.

Есть вопрос к нашим начинающим экспертам? Отправьте его по электронной почте [email protected] ПРИМЕЧАНИЕ. Из-за большого количества писем мы сожалеем, что не можем ответить на каждое письмо.

Сьюзан Пол Сьюзен Пол тренировала более 2000 бегунов и является физиологом и директором программы Orlando Track Shack Foundation.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Эксперт по ногам объясняет, почему в красивой обуви немеют пальцы ног

С возвращением в магазин! На этой неделе мы обсудим одну из самых распространенных жалоб на переднюю часть стопы, которую мужчины и женщины испытывают при ношении классической обуви — онемение пальцев ног — которую рассказал один из наших местных экспертов по ногам Элуиз.

Будучи ортопедами, мы с Эле регулярно лечим эту проблему в клинике.Есть несколько вещей, которые могут вызвать онемение пальцев ног, однако в этом посте мы обсудим наиболее распространенную — состояние, называемое невромой . Термин, также называемый «невромой Мортона», просто относится к утолщению и повреждению определенных нервов в передней части стопы. В большинстве случаев неврома может быть связана с плохо подобранной обувью, формой стопы и стилем походки.  Если у вас немеют пальцы ног в определенной обуви или даже вообще, определенно стоит прочитать, чтобы узнать больше об этом заболевании и о том, как его исправить!

Во-первых, еще немного о невромах.Какие они на самом деле?  Проще говоря, неврома представляет собой утолщение или фиброз нерва, проходящего между плюсневыми костями (как на картинке выше). Невромы могут возникать в различных местах между плюсневыми костями, однако чаще всего они встречаются между головками 3-й и 4-й плюсневых костей. Наличие невромы вызывает неврологические симптомы в стопе, такие как жжение, покалывание и онемение и часто ощущение гальки или шишки под передней частью стопы. Симптомы невромы начинаются как раздражающие, но могут прогрессировать до более сильной боли и, что более важно, мешать вам носить ваши любимые каблуки!

Какими бы милыми ни были эти балетки Bottega Veneta 2018, они были бы мучительны для ноги с невромой.Заостренный носок, швы в самой широкой части стопы, низкий шаг каблука и жесткая неумолимая кожа быстро вызовут симптомы!

Что вызывает неврому?  Причин возникновения невром много, но я боюсь, что главная причина – плохо подобранные туфли. Продолжительное ношение остроносой, тесной или в целом неподходящей обуви может вызвать постоянное сдавливание передней части стопы, и со временем в тканях стопы происходят патологические изменения.Нервы, которые проходят между плюсневыми костями, образуют фиброзную/рубцовую ткань в месте наибольшего давления. Этот новый утолщенный нерв требует меньшего сжатия, чтобы вызвать болезненные или раздражающие неврологические симптомы. Другие причины невром включают:

  • Деформации переднего отдела стопы, такие как косточки 1-го и/или 5-го пальца
  • Длинные третья, четвертая или пятая плюсневые кости
  • Широкие ножки
  • Стопы с чрезмерной пронацией
  • Неустойчивые опоры
  • Виды деятельности и виды спорта, чрезмерно нагружающие переднюю часть стопы

Что такое лечение неврином? Если вы подозреваете, что у вас неврома, вам следует обратиться к местному ортопеду, который точно поставит диагноз и назначит наилучшее лечение для вашего типа стопы. Ранние методы лечения включают модификацию обуви.  Не паникуйте! Мы не утверждаем, что дни вашей стильной обуви закончились — это далеко не так! Тем не менее, вам нужно узнать, какая модельная обувь подходит для вашего типа стопы. Попробуйте использовать уравнение обуви! У нас есть специальный раздел, посвященный тем из вас, у кого неврома, и мы обещаем, что эта обувь будет модной и уж точно не уродливой.

Другие виды лечения включают:

  • Межпальцевые прокладки – помогают эффективно снизить давление между плюсневыми костями
  • Супинаторы или ортопедические стельки — если у вас чрезмерная пронация стопы, вам следует контролировать ее, чтобы снизить риск продолжающегося повреждения стопы
  • Лед, отдых и модификация физической активности – для уменьшения воспаления и болезненных симптомов
  • Инъекции кортикостероидов – иногда необходимо использование противовоспалительных средств для уменьшения воспаления вокруг нерва
  • Абляция нерва – обычно выполняется под ультразвуком, абляция нерва включает разрушение утолщенной части нерва с помощью радиочастоты или иногда путем введения жидкости
  • Хирургия – если ничего не помогает, то вырезать! Имейте в виду, что вы навсегда останетесь с притупленным ощущением в пальцах ног, что может отталкивать.

Взгляните на сапоги Vionic Blakely. Внутренняя поддержка свода стопы, щадящая верхняя часть передней части стопы и амортизирующая под передней частью стопы могут помочь снизить риск появления симптомов невромы. Купите обувь на The Shoe Equation.

Итак, если вы подозреваете, что у вас есть признаки невромы, отправляйтесь на осмотр к ортопеду. Раннее вмешательство является ключом к этому. Не забудьте взглянуть на The Shoe Equation, тщательно подобранную нами в TWH для всех ваших потребностей в обуви!

Мы надеемся, что вы нашли эту полезную информацию, и, пожалуйста, напишите нам, если вы хотите, чтобы мы написали о любой текущей обуви или состоянии стопы, о которых вы хотели бы узнать больше.

До следующего раза!

Электротехника и электроника

Кредиты изображений – Pinterest. Пожалуйста, свяжитесь с [email protected], чтобы ваше изображение было добавлено или удалено

6 проблем после похода и как их избежать

Несколько месяцев назад я провел опрос, в ходе которого расспрашивал путешественников о проблемах, с которыми они столкнулись после похода. Я получил более тысячи ответов.

Из 1075 ответивших более половины участников похода столкнулись с проблемами после похода.

Несмотря на то, что я знал, каких проблем ожидать после похода, соотношение этих недугов меня удивило. Вот некоторые сведения для вас.

Из 1075 37% сказали, что столкнулись с онемением/отеком пальцев ног спустя много времени после окончания похода.

19% сказали, что у них была сильная боль в теле после похода.

18,5% сообщили, что испытывают резкую боль в пальцах ног .

12% из них заболели лихорадкой сразу после похода.

8% из них болели колени .

5% получили солнечных ожогов после похода.


Остальные упомянули случаи, которые могут быть очень специфичны для них самих, поэтому мы не будем вдаваться в подробности.

В сегодняшней статье я расскажу о самых распространенных проблемах после похода, почему они могут возникнуть, как их решить и как их вообще избежать.

Итак, приступим.


1.Онемение и/или отек пальцев ног

Это проблема, о которой мне пишут многие туристы — онемение/опухание пальцев ног, как проблема после похода, спустя долгое время после того, как их поход закончился. И это, кажется, самая распространенная из всех проблем. К счастью, это не то, о чем стоит сильно беспокоиться, даже если это может длиться несколько недель.


| Почему возникает онемение/опухание пальцев ног

Это происходит по нескольким причинам.

Во-первых, в походах с длинными крутыми спусками на пальцы ног оказывается большая нагрузка.С каждым шагом ваш палец ноги касается обуви, а тысячи шагов, которые вы делаете, повреждают чувствительные нервы пальцев ног. Когда чувствительные нервы повреждены, они лишают чувствительность этой области. Они также вызывают опухание области. Часто это также сопровождается болью в пальцах ног.

Во-вторых, вполне вероятно, что ваши ноги уже опухли от 2-3 дней дальних прогулок. Таким образом, ваша обувь дополнительно сжимается вокруг ваших ног, из-за чего ваши пальцы ног легче ударяются о обувь.

Вместе они вызывают онемение/опухание пальцев ног.

| Как долго длится онемение/отек

Симптомы онемения/отека обычно проходят в течение 10-15 дней даже без лечения. Однако были случаи, когда он длился и 4-5 месяцев (как правило, это крайне нестандартные ситуации). В конце концов они исцеляются. Так что не беспокойтесь об этом.

| Как лечить онемение/опухание пальцев ног

Онемевшие/опухшие пальцы обычно оживают сами по себе.Для заживления сенсорных нервов требуется некоторое время, поэтому вам придется подождать. Чтобы ускорить заживление, попробуйте чередовать горячие и холодные компрессы на пальцы ног. Это увеличивает кровоток в области, что, в свою очередь, ускоряет заживление.

Также опускайте ноги в ведро с холодной водой (холодной), чередуя ее с ведром теплой воды (не очень горячей). Он имеет тот же эффект.

| Как избежать онемения/опухания пальцев ног

Учись спускаться правильно! Плохая техника спуска является основной причиной онемения пальцев ног.Независимо от того, какое снаряжение вы покупаете и какие меры предосторожности принимаете, если вы не спуститесь правильно, с вероятностью 95% у вас будут неметь и болеть пальцы ног после похода.


Несколько других вещей, которые вы должны сделать, чтобы избежать онемения/опухания пальцев ног

– Носите обувь с достаточным пространством в области носка , чтобы приспособиться к движению пальцев ног. В идеале покупайте обувь на один размер больше вашего обычного размера обуви. Это также снимет любые отеки на ногах.

– Зашнуруйте обувь достаточно туго , чтобы нога не скользила вперед в обуви. Хорошо используйте крючки для шнурков вдоль щиколотки вашей обуви, а также самое верхнее ушко в вашей обуви. Они помогают больше всего с точки зрения ограничения движения вашей ноги.

– Используйте в походе две треккинговые палки. Две трекинговые палки работают как по волшебству. Они снимают всю нагрузку с ваших ступней и коленей и обеспечивают комфортный спуск.


2.Острая боль в пальцах ног

Это отличается от онемения, постоянной/тупой боли, о которой я говорил ранее. В этом случае вы чувствуете острую боль в пальцах ног. Это вторая по распространенности проблема после похода среди треккеров. Я видел, как многие треккеры пугались этой боли, и я их не виню — они считают, что это обморожение. Несмотря на острую боль, к счастью, она тоже скоро проходит.

| Почему болят пальцы ног после похода

Эта острая боль возникает в пальцах ног из-за спазмов кровеносных сосудов.Он влияет и на другие конечности вашего тела, но чаще всего он поражает пальцы ног.

Это происходит из-за чрезмерного воздействия сильного холода — если вы долго ходили по снегу, или если вы ходили в мокрой обуви, или слишком долго ходили по лагерю в сандалиях, или не надевали носки, находясь внутри вашего спальный мешок (в холодную ночь).

Ваши кровеносные сосуды сужаются из-за холода. Они сузились до такой степени, что кровоток в них сильно уменьшился.При более высокой температуре кровеносные сосуды внезапно разрываются, и кровь начинает циркулировать. Вот что вызывает резкий, внезапный приступ боли.

Долгие часы ходьбы по снегу или ношение мокрой обуви/носков могут привести к сужению кровеносных сосудов пальцев ног

| Как долго длится боль в пальцах ног

Только до тех пор, пока ваши ноги не защищены и подвержены воздействию холода.

| Как лечить боль в пальцах ног

Это обычно проходит, когда вы попадаете в более теплый климат.Он проходит, даже если вы защищаете ноги теплыми носками. Если она не проходит долгое время после похода (что случается редко), опускайте ноги в теплую воду два раза в день. Добавьте немного английской соли, это поможет.

| Как избежать боли в пальцах ног

Всегда держите ноги сухими и защищенными. Не подвергайте их воздействию сильного холода — например, прогуливайтесь по лагерю рано утром или поздно вечером в сандалиях. Рекомендуется всегда надевать пару чистых шерстяных носков, когда залезаете в спальный мешок.

И никогда не ходите слишком долго в мокрой обуви — высушите обувь как можно скорее. Если вы не можете высушить обувь, чаще меняйте носки. Носки легче сушить, чем обувь.

Сноска

Существует комбинация обоих этих недугов, на которые часто жалуются туристы. Ощущение звенящего онемения в сочетании с пульсирующей болью, которая длится несколько дней после похода. Иногда больше двух недель.

 

Будьте уверены, это тоже не навсегда.Обычно он исчезает в течение 2-3 недель. Лечение такое же. Погружайте ноги в смесь горячей и холодной воды 2-3 раза в день. Позвольте кровообращению восстановиться.

 

В качестве меры предосторожности обратите внимание на свою обувь, треккинговые палки и технику спуска. Когда вы спускаетесь, старайтесь идти крест-накрест, пальцы ног должны быть направлены к нижней стороне тропы, а не прямо вниз.


3.Сильная боль в теле после похода

Неудивительно, что так много путешественников сталкиваются с болью в теле после похода. Это самая нормальная реакция на то, чему вы подвергли свое тело в походе, и она пройдет сама собой.

| Почему у вас болит тело после похода

В походе вы часто доводите свое тело до предела. Вы карабкаетесь в гору и спускаетесь, вы идете долгие часы, вы несете тяжелый рюкзак, вы боретесь с холодной погодой, и вы находитесь в не очень благоприятном месте для всего этого — большая высота, с низким содержанием кислорода. насыщенность.

Все это сказывается на вашем теле. Ваши мышцы перегружены: кор, ягодицы, подколенные сухожилия, икры, спина, плечи, шея и даже руки! Так что вполне естественно, когда ваше тело реагирует болью после похода.

Вполне естественно испытывать боль в теле после долгих часов подъема в гору с тяжелым рюкзаком в течение 4-5 дней подряд. Рисунок Вишваса Кришнамурти

| Как долго обычно длится боль в теле

Обычно в течение 3-4 дней после похода.

| Как лечить боль в теле

Отдохни. Достаточно выспаться после возвращения, не иметь плотных графиков. Как раз это обычно и помогает. Нет необходимости в другом лечении.

| Как избежать боли в теле

Позаботьтесь о своей физической форме как минимум за 2 месяца до похода. Чего большинство людей не знает о подготовке к походу, так это того, что вы не только чувствуете меньше физического напряжения во время похода, но и не чувствуете никакого стресса после похода.Ваше тело восстанавливается в течение дня после похода, и вы сразу можете вернуться к нормальной жизни.


4. Трек Лихорадка

Мы видим, что многие люди заболевают походной лихорадкой. Иногда это приступ простуды. Может сопровождаться болью в горле. Обычно у них грипп.


| Почему возникает Trek Fever

Когда ваш поход заканчивается, иммунная система вашего организма находится на самом низком уровне. Он израсходовал все свои ресурсы, чтобы держать вас в пути.

В тот момент, когда вы покидаете холмы, загрязнение, микробы, бактерии и вирусы в воздухе почти радостно ждут, чтобы напасть на вас. И они делают.

У вашего тела с ослабленным зарядом нет сил бороться с плохими элементами.

Вы постоянно болеете. Обычно это приступ гриппа, хотя мы видели даже брюшной тиф и желтуху.

| Как лечить Trek Fever

Снова отдых. Ничто так не работает волшебно, как отдых.Вы вернетесь к жизни в течение нескольких дней. Вам действительно не нужно бежать к врачу. Однако через три дня, если вы все еще больны и температура не снизилась, обратитесь к врачу.

Как избежать Trek Fever

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы избежать походной лихорадки.

– Пробегите лишнюю милю, готовясь к походу. Это самый эффективный способ победить походную лихорадку. Чем больше вы готовитесь, тем больше вы укрепляете иммунную систему вашего организма.Это так просто.

– Не балуйтесь нездоровой пищей сразу после похода. Треккеры обычно в праздничном настроении после похода. Первое, что они делают, — наедаются едой. Нездоровая пища никогда не бывает полезной для вашего тела. Особенно в тех дхабах на пути из базового лагеря. В ближайшем ресторане нет блюд из курицы. Ешьте свежую, здоровую пищу в течение как минимум 2-3 дней после похода.

– Избегайте осмотра достопримечательностей сразу после похода. Многолюдные места с потными туристами должны быть последними в вашей повестке дня сразу после похода. Осмотреть достопримечательности лучше перед походом, при условии, что ваши «осмотры» не связаны с банджи-джампингом или рафтингом. Мантра – избегать людных мест после похода. Даже в аэропортах держитесь подальше от зон скопления людей.

У нас есть хорошая статья о походной лихорадке и о том, как ее избежать, а также это видео с подробными пояснениями.


5. Боль в колене

Из пяти проблем после похода, которые я упомянул в этом письме, это самая проблематичная.Это длится дольше, чем ожидалось, а иногда и в повседневной жизни.

| Почему болит колено после похода

Боль в колене возникает по разным причинам, но в походе это обычно три основные причины: неправильная техника спуска, слабые связки вокруг колена, ранее существовавшие проблемы с коленом. (Конечно, я не говорю о травмах от ударов.)

По нашему опыту мы заметили, что слабые связки являются основной причиной болей в коленях. При длительном спуске (в большинстве походов они есть) наши связки снова и снова нагружаются, что приводит к отекам.Иногда эти вздутия видны. В других случаях они просто проявляются как боль в коленях. После 3-4 часов такого издевательства наши колени уже не выдерживают. Наши колени мучительно болят.

| Как избежать боли в коленях

Начинается боль в одном колене, избавиться от которой непросто. Но есть несколько верных способов избежать боли в коленях во время похода.

– Используйте две трекинговые палки. Использование одной трекинговой палки не составляет труда. Ни один треккер не должен путешествовать без него.Но мы видели, что две треккинговые палки намного эффективнее одной, с точки зрения снятия нагрузки с коленей. Так что используйте два.

– Укрепите связки вокруг колена задолго до похода. По крайней мере, за один месяц до тренировки позаботьтесь об упражнениях для укрепления коленей.

– Носите наколенник во время спуска, если у вас есть известные проблемы с коленом. Это дает вашим коленям некоторую амортизацию и поддержку, а также снижает давление вокруг них.


| Как лечить боль в колене

Как я упоминал ранее, ваши колени ломаются, особенно после длинных спусков.Лучшее лечение — давать коленям отдых в течение как минимум недели или десяти дней после похода. Избегайте езды на велосипеде, бега после похода.

Терапия RICE — это испытанное средство для облегчения боли в коленях. Это Покой, Лед, Сжатие, Подъем. Лечите свое колено этой терапией в течение 7-10 дней. Вы сразу начнете видеть разницу.

Если боль в колене не проходит больше недели (значит не только от многократного удара), то вам следует обратиться к врачу.

Следуйте этим приемам, чтобы правильно спускаться и избежать боли в коленях

— Не бойтесь спускаться, а тем более не тормозите себя.  Большинство треккеров слишком часто тормозят при спуске, не позволяя гравитации вести их. Это губительно для ваших коленей, потому что на них оказывается огромное давление.

– Спускайтесь слегка крест-накрест даже по узкой тропе.  Не направляйте пальцы ног прямо вниз, а немного наклоните их влево или вправо. Это хорошо снимает нагрузку с коленей.

– Ищите на тропе естественные равнины: Камень, небольшая насыпь, провал. Они действуют как ступеньки.Превратите свою тропу в серию естественных шагов, а не в прямой склон. Это значительно снижает нагрузку на колени.


6. Солнечные ожоги

Солнечные ожоги также распространены после вашего похода. Около 5% наших туристов говорят, что они сталкиваются с солнечными ожогами. Треккеры с очень чувствительной кожей страдают намного больше — потрескавшиеся губы, шелушение кожи, очень сухие руки и ноги — все это обычное дело после похода.

| Почему случаются солнечные ожоги

Солнечные лучи гораздо более вредны на большой высоте, чем в наших городах, из-за более тонкой атмосферы и более легкого воздействия УФ-излучения.Вот почему у большинства туристов шелушится кожа в течение почти двух недель после похода.

| Как лечить солнечные ожоги

Для заживления солнечных ожогов требуется время, но обычно они заживают сами по себе, как только вы возвращаетесь к более теплой погоде. Хороший способ ускорить процесс — часто увлажнять кожу, особенно руки и ноги.

Кокосовое масло, горчичное масло и вазелин увлажняют кожу лучше, чем большинство других увлажняющих средств.

Еще несколько лайфхаков, за которые ручаются наши лидеры похода, — это маски для лица — сочетание томатной мякоти и сахара работает очень хорошо.

| Как избежать солнечных ожогов в походе

Несколько способов избежать солнечных ожогов

– Используйте шляпу от солнца с клапанами , чтобы закрыть лицо и шею во время похода. Это решает 95% проблемы. Здесь вы найдете потрясающие шляпы от солнца.

– Всегда носите футболки с длинными рукавами или рукава с рукавами.

– Наносите солнцезащитный крем перед началом похода. Что еще более важно, повторно наносите солнцезащитный крем каждые 3-4 часа .Обычно он смывается и становится неэффективным в течение 3-4 часов.

– Наносите солнцезащитный крем после нанесения увлажняющего крема для большей защиты.


Несколько других распространенных проблем после похода

| Блистеры

Кажется, это одна из распространенных проблем после похода, в основном во время похода. И у нас есть некоторые ресурсы, которые помогут. Видео о том, как лечить волдыри, вы найдете здесь, а статью о том, как избежать волдырей, — здесь.


| Послепоходная депрессия

Боже, слово «депрессия» слишком громкое! Но многие треккеры считают это одной из проблем, с которыми они сталкиваются после похода — они слишком сильно скучают по горам после возвращения. Это может быть серьезной проблемой, потому что во время треккинга ваше тело вырабатывает гормоны, которые делают вас счастливыми.

Хорошим лечением является продолжение упражнений после похода. Это продолжает высвобождать гормоны счастья.Это держит вас на высоте. А еще лучше, начните планировать свой следующий поход. Ожидание держит вас в движении.


Заключение

На этом я закончу этот пост.

Надеюсь, я рассказал, через что проходит большинство путешественников и как с этим справиться. Ни одна из этих проблем после похода не является проблемой, о которой нужно беспокоиться, и ее можно решить с помощью простых домашних средств.

Дайте мне знать, сталкивались ли вы с какими-либо другими проблемами после похода. Оставьте комментарий к этому посту, чтобы все путешественники могли видеть и учиться.

Если у вас есть вопросы, не стесняйтесь комментировать.

Периферическая невропатия | Здоровье ног | Пациенты

Что такое периферическая невропатия?

Периферическая невропатия — поражение периферических нервов. Ваши периферические нервы — это нервы, которые идут к вашим рукам и ногам. Когда нервы повреждены, они не функционируют должным образом. У людей с периферической невропатией снижена или нарушена чувствительность пальцев ног и пальцев. Иногда у них возникают проблемы с движением и этих частей тела.

Причины

В США наиболее частой причиной периферической невропатии является диабет. По данным Американской диабетической ассоциации, от 60 до 70 процентов людей с диабетом заболевают нейропатией в течение жизни.

Другие причины периферической невропатии включают:

  • Некоторые лекарства , включая некоторые химиотерапевтические препараты.
  • Наследственность. Некоторые люди имеют семейный анамнез периферической невропатии.
  • Пожилой возраст . Периферическая невропатия чаще встречается с возрастом.
  • Артрит . Определенный тип артрита, особенно с поражением спины, может вызывать периферическую невропатию.
  • Алкоголизм. По данным Национальной медицинской библиотеки США, у половины всех длительно злоупотребляющих алкоголем развивается периферическая невропатия.
  • Неврологические расстройства. Некоторые неврологические расстройства, включая расщелину позвоночника и фибромиалгию, связаны с периферической невропатией.
  • Травма. Острое повреждение периферических нервов также может вызвать периферическую невропатию.

Симптомы

Наиболее распространенные симптомы периферической невропатии включают жжение, онемение, покалывание, стреляющую или колющую боль в пальцах ног и/или кончиках пальцев. Любое изменение чувствительности пальцев рук или ног может быть симптомом периферической невропатии. Обязательно сообщайте о любых необычных ощущениях своему врачу. Эти ощущения могут быть первым признаком другой проблемы, например диабета.

Уход на дому

Если у вас периферическая невропатия, важно регулярно осматривать свои стопы. Поскольку со временем может развиться снижение чувствительности, вы можете не заметить травму или инфекцию. Например, человек, страдающий диабетом и периферической невропатией с потерей защитной чувствительности, может наступить на гвоздь, не заметив этого. Регулярно осматривайте свои ноги, чтобы вы могли отметить любые травмы или инфекции и при необходимости обратиться за соответствующей медицинской помощью.

Если вы не можете должным образом осмотреть свои ноги, попросите помощи у члена семьи или друга или воспользуйтесь зеркалом.Крайне важно, чтобы любые травмы выявлялись и лечились незамедлительно. В противном случае инфекция может развиться и прогрессировать.

Людям с периферической невропатией следует носить правильно подобранную обувь и избегать хождения босиком во избежание травм. Если у вас диабет, важно также контролировать уровень сахара в крови, потому что неконтролируемый уровень сахара в крови приводит к усилению повреждения нервов. Принимайте инсулин или лекарства в соответствии с предписаниями и соблюдайте рекомендуемую диету.

Когда следует посетить ортопеда

Каждый с симптомами периферической невропатии стопы должен обратиться к ортопеду.Ортопеды – это врачи, специально обученные для сохранения здоровья стоп.

Диагностика и лечение

Ортопед, семейный врач, терапевт или врач, специализирующийся на диабете, может диагностировать периферическую невропатию. Диагноз ставится на основании физического осмотра, истории болезни и ваших сообщений о симптомах. Врач может назначить анализ крови, чтобы проверить уровень сахара в крови, поскольку высокий уровень сахара в крови и диабет являются важной причиной периферической невропатии.

Лекарство от периферической невропатии неизвестно. Целью лечения является замедление прогрессирования заболевания, поддержание здоровья стопы, уменьшение боли (если она присутствует) и улучшение качества жизни.

Ортопед может прописать пероральные препараты для облегчения симптомов. Он или она также проведет тщательную проверку стопы на наличие травм или инфекций и научит вас делать то же самое. Ваш ортопед также покажет вам, как ухаживать за ногами в домашних условиях.Людям с периферической невропатией следует осматривать стопы у ортопеда не реже раз в год.

Профилактика

Здоровое питание, повышенная физическая активность и четкий контроль уровня сахара в крови, а также регулярные посещения ортопеда могут помочь избежать осложнений диабета, таких как периферическая невропатия.


Связанные ресурсы
Найдите ортопеда

Метатарзалгия | Деревенские подиатрические центры

Обзор

Это состояние представляет собой раздражение свода стопы.Это может привести к острой боли, онемению или покалываниям, которые могут быть очень проблематичными, особенно для спортсменов.

Чрезмерная нагрузка
Метатарзалгия вызывается чрезмерной нагрузкой на головки плюсневых костей (длинные кости переднего отдела стопы, заканчивающиеся у основания пальцев). Спортивные действия с высокой ударной нагрузкой, такие как бег или прыжки, являются распространенным триггером, потому что во время этих занятий подушечка стопы поглощает повторяющиеся интенсивные нагрузки. Это воздействие может быть усилено, если человек также носит неподходящую или изношенную обувь.Во многих случаях метатарзалгия связана с развитием стрессовых переломов плюсневых костей, что вызывает изменение шага и распределения веса в стопе.

Другие причины
Различные другие факторы также могут оказывать вредное воздействие на плюсневые кости, в том числе избыточный вес, аномально высокий свод стопы или аномально длинный второй палец стопы, а также такие деформации, как бурсит или молоткообразные пальцы. Он также может развиться в результате атрофии жировой ткани под подушечкой стопы.

Симптомы
Симптомы метатарзалгии могут включать острую, ноющую или жгучую боль в своде стопы. Боль может быть сосредоточена в области под большим пальцем ноги или ощущаться под вторым, третьим и четвертым пальцами. Некоторые сообщают об ощущении камешка в подошве обуви. Метатарзалгия также может вызывать острую или стреляющую боль (или онемение и покалывание) в пальцах ног.

Похожие записи

При гормональном сбое можно ли похудеть: как похудеть при гормональном сбое

Содержание Как похудеть после гормональных таблетокЧто такое гормональные таблеткиПочему прием гормонов ведет к избыточному весу (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); […]

Гипотензивные средства при гиперкалиемии: Гипотензивные средства при гиперкалиемии — Давление и всё о нём

Содержание Препараты, применяемые для лечения гипертонической болезни | Илларионова Т.С., Стуров Н.В., Чельцов В.В.Основные принципы антигипертензивной терапииКлассификация Агонисты имидазолиновых I1–рецепторов […]

Прикорм таблица детей до года: Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственном

Содержание Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственномКогда можно и нужно вводить прикорм грудничку?Почему […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.