Повышенная усталость и сонливость причины: основные причины. К какому врачу обращаться, если мучает слабость, нету сил и постоянно хочется спать?

alexxlab Разное

Содержание

Сонливость и слабость у мужчин: Причины и лечение

У каждого бывают минуты и часы, когда не хочется ничего делать, тянет поваляться на диване и посмотреть футбол. Это нормальное стремление организма восстановить силы после напряженной работы. Однако если сонливость и слабость у мужчин повторяется с настораживающей регулярностью, это может быть признаком болезни.

Разберемся, что за сбои в работе организма провоцируют слабость и сонливость у представителей сильного пола и какие способы лечения этих недугов предлагает современная медицина.

Низкий уровень тестостерона

Мужской половой гормон — один из главных источников энергии у парней. С возрастом выработка тестостерона постепенно идет на спад. Это провоцирует следующие изменения:

  • уменьшение мышечной массы;
  • образование жировых отложений там, где их раньше не было;
  • бессонницу;
  • понижение либидо;
  • проблемы с потенцией;
  • общее снижение тонуса организма;
  • депрессию;
  • чувство постоянной усталости.

Для выявления причины этих состояний необходимо сдать анализ на уровень половых гормонов. Если окажется, что тестостерон у мужчины действительно понижен, придется пройти терапию.

Восстановление гормонального баланса поможет справиться с часто повторяющейся слабостью, а покупка нового ортопедического матраса — с бессонницей и усталостью.

Проблемы со щитовидкой

Постоянная слабость и сонливость в пожилом возрасте — ожидаемые состояния. Но если они возникают у совсем еще молодого мужчины, нужно бить тревогу! Упадок сил может быть вызван заболеваниями щитовидной железы. Симптоматика при этом следующая:

  • резкое увеличение/уменьшение веса;
  • повышенная чувствительность к низким температурам;
  • хроническая усталость, депрессия;
  • боль в мышцах;
  • частые запоры;
  • истончающиеся, сильно выпадающие волосы;
  • чрезмерная сухость кожи.

Внимание! Проблемы со щитовидкой могут привести к падению уровня тестостерона. Тут все взаимосвязано, и этот момент нужно учитывать!

Решить проблему самостоятельно не получится. При наличии перечисленных симптомов мужчине необходимо срочно обратиться к эндокринологу.

Депрессия

Увы, это заболевание все больше и больше набирает обороты. Согласно данным Национального института здоровья (США), ежегодно у 6 млн человек диагностируют депрессию. Обратитесь к психотерапевту, если находите у себя такие симптомы:

  • давящее чувство душевной пустоты;
  • полную потерю интереса к занятиям, которые раньше увлекали;
  • проблемы с памятью, концентрацией внимания;
  • навязчивые мысли о безнадежности и бессмысленности жизни;
  • сонливость днем, невозможность нормально спать ночью;
  • постоянное ощущение усталости и какой-то заторможенности.

Игнорировать такие проявления серьезной болезни категорически противопоказано! Депрессия, перешедшая в тяжелую хроническую форму, может привести человека к суицидальным мыслям. 

Помимо описанных заболеваний, хроническую усталость и проблемы со сном могут вызвать анемия, почечная недостаточность, диабет, заболевания сердца и даже онкология. Все эти случаи требуют длительного медикаментозного лечения под наблюдением врача.

Ну а чтобы в процессе терапии не страдать от бессонницы ночью, купите себе новый матрас в интернет-магазине «ДивоСон»! Поверьте, одна эта покупка уже значительно улучшит качество вашей жизни!

Тяжело поднять руку: названы причины дикой слабости при коронавирусе

Про новый вариант коронавируса «Омикрон» достоверно известно немного. Но врачи стран, где он выявлен, отмечают: один из главных симптомов, который вирус вызывает у пациентов, — так называемая ковидная слабость. Научно это состояние именуется астенией. Многие пациенты ощущают такое бессилие, что им тяжело вставать с кровати и выполнять привычные действия. О том, что такое астения и как с ней бороться, мы узнали у экспертов.

Как рассказывает врач-инфекционист Андрей Поздняков, медики из ЮАР фиксируют преимущественное заражение «Омикроном» молодых людей, у которых выявляют сильную усталость и повышенную температуру в течение 2–3 дней. Впрочем, такой синдром, как астения, стал одним из главных симптомов коронавирусной инфекции в самом начале пандемии. Кроме того, ковидная слабость — одно из основных проявлений постковида. К 30-му дню с момента заболевания астения затрагивает 55% переболевших, и до 110-го дня ее проявления могут не ослабевать.

Врачи уже успели изучить основные проявления астении и даже пришли к некоторым выводам на тему, как с ней бороться. Это состояние характеризует не только выраженная слабость (многим пациентам невыносимо тяжело сделать несколько шагов, они вынуждены останавливаться, чтобы передохнуть), снижение работоспособности, но и апатия, головные и мышечные боли, головокружение, нарушения сна, раздражительность, нарушение пищеварения. Еще один симптом астении — разнообразные нарушения сна (поверхностный или рваный сон, дневная сонливость, ночные просыпания).

По словам заведующей учебной частью кафедры терапии и полиморбидной патологии ФГБОУ дополнительного профессионального образования «Российская медицинская академия непрерывного профессионального образования», врача-терапевта Елизаветы Эбзеевой, проявления астении вследствие инфекционных заболеваний известны врачам давно: «Постинфекционная астения развивается после различных вирусных заболеваний и при классическом течении длится до двух месяцев, а иногда и до полугода. При ковиде мы наблюдаем более длительные периоды астении. Основные проявления: повышенная слабость, утомляемость, длительный субфебрилитет (температура в районе 37,0-37,3 держится месяцами).

Астения — один из самых частых симптомов после ковида, но, в отличие от других инфекций, она более стойкая и может не только дольше сохраняться, но и течь антипично: бывает, что одни симптомы сменяются другими».

Существует немало версий на тему, почему именно COVID-19 заставляет людей страдать от чудовищной слабости. Например, есть версия, что она возникает на фоне воспаления сосудистого русла, которое вызывает вирус. В результате страдают все органы и ткани, центральная нервная система, головной мозг, снижаются метаболические процессы.

Кроме того, причиной может быть снижение уровня калия у пациентов с COVID-19 (у 20% людей с таким диагнозом, попавших в стационар, выявляют гипокалиемию), а также снижение уровня магния. И если уровень этого микроэлемента снижен незначительно, острых симптомов не наблюдается, а вот если его показатель превышает 3,5 ммоль/л, человек может испытывать серьезные проблемы в работе сердечно-сосудистой системы. Если на фоне снижения уровня калия снижается еще и уровень магния, это может проявляться симптомами в виде той самой бесконечной слабости, головокружения, раздражительности, проблем со сном. «Пациентам с такими жалобами необходимо принимать препараты-адаптогены, восполняющие нехватку калия и магния в крови, минимизирующие симптомы астении и снижающие риск возникновения нарушений в работе сердечно-сосудистой системы», — считает Елизавета Эбзеева.

Фото: АГН «Москва»

Тем временем, несмотря на то, что «Омикрон» в России еще не выявлен (что не означает, что его нет), наши врачи сообщают о резком притоке пациентов с потребностью в реабилитации после перенесенного COVID-19. Об этом говорят данные опроса, проведенного страховыми компаниями и интернет-платформой для врачей: две трети российских медиков регулярно принимают пациентов, которым нужна реабилитация после коронавируса. Четверть врачей отметили, что к ним стали часто приходить пациенты с серьезными осложнениями после COVID-19, а еще 17% сказали, что такие к ним обращаются «периодически». Рост людей с потребностью в реабилитации у пациентов отметили две трети опрошенных.

Только каждый девятый медик (11%) считает, что в ближайшее время заболеваемость продолжит падать. Гораздо больше врачей (42%) настроены более пессимистично: по их мнению, произойдет незначительное повышение заболеваемости. А, по мнению трети респондентов, рост заболевших будет существенным.

Медики не испытывают иллюзий по этому поводу в связи с тем, что наши люди не хотят соблюдать режим самоизоляции после контактов с предполагаемыми заболевшими (это отмечает 84% респондентов), носить маски (77% врачей), избегать посещения общественных мест (74% врачей) и вакцинироваться (73% врачей). Половина врачей также рассказала о том, что пациенты не любят мыть руки после посещения общественных мест.

Чего нам ждать в плане будущих мутаций? Доктор Поздняков подчеркивает, что некоторые ученые ставят на то, что мутации ведут к более высокой заразности и большей патогенности, то есть зловредность вируса будет расти. Однако другие полагают, что, прежде чем впадать в панику, нужно понять, опасно ли то, как меняется вирус: «Излишнее количество мутаций вируса может сделать его нежизнеспособным. Такой вариант вполне возможен. Например, в Японии с «Дельта»-штаммом сейчас происходит именно это».

Быстрая утомляемость — Болезни — Медицинский центр Клиника Здоровья

Описание

Быстрая утомляемость – это симптом, который когда-либо, но возникал у каждого. В чем причины утомления, как его распознать и бороться с ним? Рассмотрим основные вопросы, касающиеся истощения нервной системы и чрезмерной усталости.

 Утомляемость представляет собой особое состояние, вызванное повышенным напряжением нервной или мышечной системы, которое выражается как уменьшение работоспособности на определенное время. В данном случае используется термин усталость, которая возникает из-за перенагрузок. Зачастую приятная усталость появляется после хорошего, продуктивного рабочего дня. Но в некоторых случаях утомляемость возникает даже после незначительных физических или умственных нагрузок.

Если утомление появляется после работы, с которой ранее удавалось справляться без особого труда, то это может являться признаком определенных расстройств. Если усталость появляется в результате длительного путешествия или тяжелого рабочего дня, то это нормально. Но если утомляемость сопровождает вас с самого утра и до вечера, независимо от вида работы, то это считается патологией. Она может выступать побочным эффектом лекарственных препаратов или недугов организма. Очень часто быстрая утомляемость сопровождает патологии щитовидной железы, диабет, рассеянный склероз, депрессивное состояние и язвенные болезни желудочно-кишечного тракта.

При частых появлениях утомляемости без видимой на то причины, необходимо обратиться за медицинской помощью. Врач проведет диагностику для определения наличия заболеваний, требующих лечения. Если недугов не обнаружено, то для борьбы с усталостью следует изменить образ жизни и рацион питания. Не лишней будет физическая активность и минимум стресса.

Причины быстрой утомляемости

Причины быстрой утомляемости самые разнообразные. Усталость может иметь физиологические и психологические причины:

Режим питания

Чрезмерное употребление сахара и кофеина вызывает скачки уровня сахара, что приводит к усталости. Для нормализации состояния организма рекомендуется перейти на здоровое, сбалансированное питание. В рационе должно быть много фруктов, овощей и зелени. Это не только придаст энергии и силы, но и поможет в борьбе с лишним весом, который также является причиной быстрой утомляемости.

Недосыпание

Очень многие люди страдают от бессонницы, которая провоцирует хроническую усталость и быструю утомляемость. Избегайте факторов, провоцирующих нарушения сна (алкоголь, кофеин, стрессы), но если бессонница или наоборот сонливость приобрели хроническую форму, то стоит обратиться за медицинской помощью.

Физические нагрузки

Регулярные физические нагрузки придают силы, бодрости и энергии. Спорт помогает избавиться от усталости и проблем со сном. Но физическая активность должна быть умеренной. То есть без чрезмерных или высоких нагрузок, которые могут стать причиной мышечной слабости.

Быстрая утомляемость может быть вызвана различными заболеваниями:

  • Анемия – одна из распространенных причин усталости, особо актуальна для женщин в период менструации. Для лечения анемии рекомендуется соблюдать специальную, богатую железом диету, употреблять больше овощей и мяса.

  • Заболевания щитовидной железы – из-за пониженной активности органа и гормональных сбоев появляется быстрая усталость. Для устранения патологии необходимо сдать кровь на гормоны и проконсультироваться у эндокринолога.

  • Заболевания сердечно-сосудистой системы – очень часто является причиной утомляемости у женщин. Если вы заметили, что после привычных физических нагрузок стали ощущать усталость, то стоит обратиться к врачу.

  • Дефицит витаминов и минералов – недостаток калия вызывает быструю утомляемость, поэтому в рацион должны входить продукты, богатые калием. Не стоит забывать про витаминные и минеральные комплексы, которые позволят поддерживать организм в тонусе.

  • Диабет – люди с сахарным диабетом страдают от частого чувства усталости. И это не удивительно, так как происходит скачки уровня сахара в крови. Для выявления патологии рекомендуется сдать кровь на анализ.

  • Депрессии, нервные перенапряжения, стресс – утомляемость сопровождается раздражительностью, тоской, апатичностью и потерей аппетита. При появлении данных симптомов следует обратиться к психологу или невропатологу.

Причины быстрой утомляемости могут быть вызваны как внешними, так и внутренними факторами. Как правило, быстрое утомление наблюдается в период беременности, при длительных физических нагрузках, проблемах со сном. Злоупотреблении алкоголем, инфекционные и ряд других заболеваний, также вызывают беспричинную усталость.

Симптомы быстрой утомляемости

Симптомы быстрой утомляемость во многом зависят от причины патологии. Но чаще всего люди жалуются на потерю аппетита, заторможенность, нервозность, плаксивость, проблемы со сном и снижение мыслительных способностей. В некоторых случаях утомляемость вызывает головные и суставные боли, нервозность, ухудшение памяти.

 Факторы, вызывающие утомляемость и их основные симптомы:

  • Астения и неврастения – быстрое утомление характерно для данных патологий. Как правило, усталость появляется одновременно с повышенной чувствительностью к яркому свету и громким звукам, неуверенностью, головными болями и нарушением пищеварения.

  • Период беременности сопровождается не только усталостью, но и пониженной работоспособностью. Чаще всего повышенная утомляемость возникает на ранних сроках беременности вместе с тошнотой и рвотой, то есть основными признаками токсикоза.

  • Гормональные сбои, и быстрая утомляемость считаются одним из признаков патологий эндокринной системы. Зачастую усталость сопровождается увеличением массы тела, сонливостью, гипотиреозом, апатией и нарушением чувствительности конечностей.

  • Инфекции относятся к провоцирующим утомляемость факторам. Хронические инфекционные болезни нарушают нормальное течение биохимических реакций в организме, вызывают местное повышение температуры, тошноту и быструю утомляемость.

  • Заболевания поджелудочной железы сопровождаются быстрой и беспричинной на первый взгляд усталостью. Пациент страдает от общей слабости, проблем с аппетитом, метеоризма, болей в области живота и неприятных вкусовых ощущений в полости рта.

  • Аменорея или нарушения менструального цикла вызывают быструю утомляемость, раздражение нервной системы, общую слабость и другие патологические симптомы.

  • Цитомегаловирусная инфекция на первых порах проявляется как быстрая утомляемость. Позже пациент жалуется на головные боли, общую слабость, насморк и другие признаки патологии.

Симптомы быстрой утомляемости являются серьезным сигналом организма нарушениях в его функционировании. Поэтому при частой беспричинной усталости лучше обратится за медицинской помощью и пройти ряд обследований для определения истинной причины неприятного симптома.

Диагностика быстрой утомляемости

Диагностика быстрой утомляемости зависит от выраженности данного симптома, возраста пациента, индивидуальных особенностей его организма и ряда других факторов. На выбор диагностического метода влияют предполагаемые причины усталости и тип патологии. Рассмотрим основные методы диагностики быстрой утомляемости, которые используются как для детей, так и для пациентов взрослого возраста.

  • Консультация у психолога.

  • Исследование артериального давления.

  • Анализы на уровень гормонов, иммунограмма, анализ мочи и биохимический анализ крови.

  • Электроэнцефалограмма.

  • Обследование глазного дна.

  • После основных исследований возможны консультации у кардиолога, эндокринолога и других специалистов.

Лечение быстрой утомляемости

Лечение быстрой утомляемости полностью зависит от причины, вызвавшей данный недуг. То есть для того чтобы восстановить нормальное состояние организма необходимо полностью устранить факторы, вызывающие упадок сил и энергии.

Прежде всего, стоит обратить внимание на свой рацион. В организм должны поступать все необходимые для полноценной работы вещества. В вашем меню должно быть достаточно фруктов, овощей, зелени, рыбы, каш. При этом необходимо отказаться от вредной еды быстрого приготовления, то есть фаст-фуда. Такая пища состоит из быстрых углеводов, которые снижают уровень сахара в крови, из-за чего появляется усталость, упадок сил и энергии.

Полноценный сон – является лучшим лекарством от усталости и упадка сил. Соблюдайте режим сна и бодрствования, ложитесь спать в одно и то же время. Перед сном можно проветрить комнату, принять душ или сделать расслабляющую гимнастику. При этом лучше отказаться от просмотра передач и фильмов, которые возбуждают нервную систему.

Упадок сил и быструю усталость можно устранить с помощью витаминных препаратов. Подобные средства особо актуальны при авитаминозах, то есть в осенний и зимний период. В данном случае минералы и витамины не только избавят от усталости, то и укрепят иммунную систему организма.

Физическая активность и прогулки на свежем воздухе придадут бодрости и энергии. К примеру, лечение хронической усталости предполагает выполнение физических упражнений. Поэтому не ленитесь прогуляться в течение 30-40 минут на свежем воздухе.

Полноценный отдых, как и сон также относится к лучшим методам терапии быстрой утомляемости. Пересмотрите свой режим дня, постарайтесь не брать работу на дом, избегайте стрессов и переживаний, которые вызывают не только усталость, но и раздражительность.

Питание

Обеспечьте организму необходимое для полноценной работы количество витаминов, минералов и микроэлементов. Придерживайтесь частого, но дробного питания. Это защит от резких скачков глюкозы в крови, что провоцирует усталость. Употребляйте продукты богатые витаминами группы В, они отвечают за энергетический обмен. Минимизируйте употребление кофеина и сладкого. Употребляйте больше свежих овощей и фруктов, орехов, бобовых, цельного зерна и бананов.

Физическая активность

Регулярно тренируйтесь и делайте зарядку. Двигательные нагрузки помогают вырабатывать эндорфины, которые считаются гормонов удовольствия. Хорошая физическая форма – это здоровое тело, а значит повышенная выносливость к различным нагрузкам.

Витаминотерапия

Ежедневно принимайте витаминные и минеральные препараты, которые снабжают организм полным комплексом самых необходимых веществ. Так, витамин В и магний участвую в энергетическом обмене и отвечают за образование эритроцитов. Займитесь стимулированием своих чувств. Для этого можно попробовать аромотерапию. Эфирные масла можно вдыхать, принимать с ними ванну или распылять по комнате. Лучше всего восстанавливают силы и энергию сандаловое и лавандовое эфирные масла.

Медицинская помощь

Не отказывайте от профилактических осмотров. Это позволит вовремя выявит и устранить патологию, вызывающую быструю утомляемость. Помимо этого пересмотрите свою аптечку, поскольку некоторые средства вызывают усталость. К примеру, различные антидепрессанты и бета-блокаторы провоцируют повышенную утомляемость. А некоторые анальгетики, содержащие кофеин нарушают режим сна, что вызывает упадок сил. Если вы страдаете от аллергии, то не стоит забывать, что антигистаминные средства вызывают утомляемость и сонливость.

Здоровый образ жизни

Сделайте полноценный отдых и сон одним из главных приоритетов. Помните, что частые недосыпания вызывают не только усталость и нервозность, но и могут привести к ряду заболеваний организма. Больше общайтесь с окружающими, замкнутость вызывает депрессию и скуку, которые влекут за собой упадок сил. Займитесь любым делом, запишитесь в спортивную секцию или на какие-нибудь курсы.

Последствия невмешательства и осложнения

Данный симптом, как правило, не влечет за собой опасных для жизни последствий. Но утомляемость может выступать признаком заболеваний, требующих срочной медицинской помощи. Частые приступы беспричинной утомляемости и недосыпания приводят к хронической усталости, которая в свою очередь может стать причиной депрессивного состояния. В этом случае необходимо полноценное лечение и длительный восстановительный период. Быстрая утомляемость указывает на истощение физических, эмоциональных или психологических сил организма. Полноценный сон и отдых восстановят нормальное самочувствие.

Повышенная сонливость

Согласитесь, состояние, когда постоянно хочется прилечь и поспать, которое приходит в самое неподходящее время (время лекции или семейного ужина) может существенно усложнить нам жизнь. Да и постоянное ощущение усталости заметно снижает качество человеческой жизни. Повышенная сонливость многими воспринимается как показатель приближающейся смены погоды. Но причин, провоцирующих такой дискомфорт, на поверку оказывается гораздо больше.

Причины повышенной сонливости

Чтобы эффективно бороться с любой проблемой, необходимо иметь представление об источнике, ставшем его катализатором. Причины повышенной сонливости достаточно разнообразны, поэтому установить правильный источник может только квалифицированный специалист. Но и от самого человека зависит многое. Существует ряд факторов, которые любой может и самостоятельно убрать из списка вероятных причин. Это случится после того как будет пересмотрен режим своего дня, соответствие нагрузок и времени отдыха, а так же сбалансированность рациона питания.

И так, какие же причины способны вызвать подобное состояние организма? Оказывается их настолько много, что перечислить все в одной статье просто невозможно. Ведь повышенная сонливость – это первый сигнал головного мозга, говорящий о том, что происходит угнетение клеток центральной нервной системы. Источники данного воздействия могут быть как внешними, так и внутренними.

К внешним можно отнести:

  • Проживание в районе со сложной экологической ситуацией.
  • Нахождение продолжительное время в помещении с ограниченным доступом в него свежего воздуха (кислорода).
  • Гипотермия – замерзание, приводящее к снижению температурных показателей тела.
  • Недосыпание.
  • Высокие физические и эмоциональные нагрузки.
  • Интенсивная умственная деятельность.
  • Частые переезды, командировки, связанные со сменой климатических и часовых поясов.
  • Вызвать сонливость способен и прием некоторых фармакологических средств. В приложенной к ним инструкции сонливость идет как побочное явление лекарственного препарата.
  • Магнитные бури. Сложные климатические условия.
  • Плохое питание. Новомодные диеты и длительное голодание.
  • Нехватка витаминов в организме больного.
  • Некачественный ночной сон: бессонница, небольшой промежуток времени, который был отведен на сон.
  • Обильная, плотная и тяжелая пища.
  • Сидячая работа.

Так как рассматриваемая дискомфортная симптоматика может выражаться одним из симптомов многих заболеваний, то очень важно ее сочетание с другими патологическими проявлениями, тандем которых и позволяет опытному специалисту конкретнее предположить причину сонливости.

К внутренним можно отнести:

  • Тяжелые диффузные изменения, затрагивающие клети головного мозга, нарушения стволовых структур мозга.
  • Присутствие в анамнезе больного черепно-мозгового повреждения, что приводит к образованию внутричерепных гематом и отека мозговых тканей.
  • Интоксикация организма, приводящая к печеночной или почечной комам.
  • Острая форма отравления.
  • Одно из заболеваний сердечно – сосудистой системы.
  • В период токсикоза, который появился на поздних сроках беременности, может развиться преэклампсия.
  • Нарколепсия, еще до конца не изученное заболевание.
  • Астенический синдром – тяжелое нервное истощение.
  • Гипоксия мозговых клеток. В этом случае добавляется головная боль, головокружение.
  • Патологические отклонения в функционировании органов дыхания.
  • Проблемы с кровотворением.
  • Синдром Клейне — Левина.
  • Медики отдельно выделяют такое заболевание как гиперсомнию, при которой продолжительность сна может составлять от 12 до 14 часов в сутки. Данная болезнь может быть сопутствующей при заболеваниях психологического характера: эндогенной депрессии или шизофрении.
  • Вегетососудистая дистония.
  • Нервное истощение.
  • Гипотония.
  • Сниженный уровень сахара в крови пациента (гипогликемия).
  • Наоборот, повышенное содержание сахара (гипергликемия).
  • Спровоцировать сонливость могут и проблемы с эндокринной системой: гипотиреоз, сахарный диабет, избыточный вес.
  • Первый триместр беременности.
  • Наличие у человека вредных привычек.
  • Новообразования онкологического и доброкачественного характера. Проведение курса химиотерапии.

О чем может говорить повышенная сонливость

Наверное, невозможно найти человека, который никогда не ощущал на себе состояние, когда начинает клонить ко сну. Ведь это нормальное физиологическое состояние для всех живых организмов. Другой вопрос, если данный факт наблюдается достаточно часто и в неурочное время, тогда, когда биологические часы человека должны показывать период бодрствования.

Поэтому стоит познакомиться, как проявляются симптомы повышенной сонливости, и если они ощущаются в дневное время, то отмахиваться от данной проблемы не следует. Ведь это ваш организм подает сигнал о том, что с ним ни все в порядке.

Рассматриваемая симптоматика такова:

  • Человек не может сосредоточиться на выполнении определенной работы. Мозг отключается, отказываясь работать.
  • Глаза смыкаются.
  • Снижается уровень работоспособности.
  • Появляется общая вялость. Это состояние только усугубляется на протяжении дня.
  • В мозгу, зачастую, бьется одна мысль: «Я устал, так хочется прилечь и отдохнуть».
  • По возвращению после работы домой у такого человека пропадает интерес, к чему бы то ни было. Его не тянет посмотреть любимый сериал или обсудить футбольный матч с друзьями.
  • Пришли выходные, можно понежиться в постели подольше, но и это не помогает, желание поспать все равно не проходит. Появляется потребность провести в постели целый день.

Если такая симптоматика преследует человека продолжительное время, стоит первично, внимательнее присмотреться к своему режиму дня и рациону питания, проанализировать их. Возможно, достаточно будет больше времени проводить на свежем воздухе, увеличить длительность времени отдыха и проблема будет решена. В противном случае без консультации специалиста здесь не обойтись.

Повышенная утомляемость и сонливость

Если больного продолжительное время преследует повышенная утомляемость и сонливость, то в большинстве случаев эта тандемная симптоматика говорит о нервном истощении организма пациента, о так называемой церебрастении или неврастении.

Морфологической основой данных патологических проявлений вполне возможно способны стать нарушения как органического, так и функционального характера, которые затрагивают клетки центральной нервной системы.

Эти два симптома могут сопровождаться и другими отклонениями:

  • Плаксивостью. Организм человека показывает эмоциональную нестабильность.
  • Повышенной раздражительностью.
  • Ухудшением памяти.
  • Снижением работоспособности.
  • Снижение общего тонуса.
  • И многие другие.

На фоне нервного истощения происходит снижение защитных сил организма, чем неизменно пытается воспользоваться патогенная флора, а так же может возникнуть обострение заболеваний, уже имеющихся в анамнезе человека.

В такой ситуации необходимо обратиться за помощью к квалифицированному врачу, который поможет определиться с источником патологии. Ведь только устранив причину, можно говорить об эффективном решении проблемы.

Сонливость и повышенный аппетит

Как показывает медицинская статистика, у 19 % женщин, готовящихся стать матерями, на первых неделях беременности появляется сонливость и повышенный аппетит, что физиологически вполне допустимо. Организм женщины проводит существенную перестройку, приспосабливаясь к своему новому статусу. В данной ситуации беспокоиться не следует, но и идти на поводу у своего организма так же не стоит. Лишние килограммы могут только добавить проблем в протекании беременности.

В такой ситуации следует посоветоваться с акушером – гинекологом, который ведет беременность. Он даст необходимые рекомендации, которые позволят более легко пережить данный период времени.

Если же рассматриваемая симптоматика затрагивает мужчину или женщину, которая не имеет статус беременной, консультация доктора так же не помещает. Ведь такое сочетание симптомов может свидетельствовать и о глубинных проблемах со здоровьем, распознать которые может только специалист.

Повышенная сонливость днем

Достаточно многие современные люди начинают ощущать повышенную сонливость в дневное время. Особенно этот фактор часто возникает после достаточно обильного обеда, когда, после того как покушал, начинает клонить ко сну, при этом работоспособность начинает резко стремиться к нулю.

Что делать в такой ситуации? Прежде всего, необходимо установить, чем вызвана повышенная сонливость днем, и, по возможности, устранить данный источник.

Первично необходимо отмести те факторы, которые человек может исправить самостоятельно.

  • Если у него сидячая работа, то не лишним будет периодически определить себе цель, которая бы ему позволила встать с рабочего места и немного подвигаться. По возможности стоит сделать ряд бодрящих физических упражнений.
  • Пересмотреть свой рацион питания. Свести к минимуму потребление продукции фаст – фудов, мучных изделий и другой «вредной пищи». Именно качество питания является основным катализатором сонливости после обеда.
  • Стоит так же следить за своим весом. Избыточные килограммы добавляют нагрузки на человеческий организм, быстрее истощая его силы, приводя к усталости и желанию отдохнуть, пополнить свою энергию и внутренние резервы.
  • Вызвать дневную сонливость может и нехватка кислорода в помещении, где длительное время находятся люди. Поэтому не следует пренебрегать периодическими проветриваниями, даже если на улице стоит двадцатиградусный мороз.

Чтобы понять, насколько глубока проблема, необходимо для себя, ответить на ряд вопросов и оценить результаты тестирования.

Отвечая на вопросы, необходимо определиться с ответом, который принесет к общей сумме определенное количество баллов:

Ни одного раза – 0 баллов; очень редко – 1 балл; умеренное количество раз – 2 балла; достаточно часто – 3 балла.

А теперь для себя попытайтесь ответить на такие вопросы:

  • В состоянии ли Вы заснуть, сидя на диване или кресле, например, просматривая телевизионную программу.
  • За чтением периодического издания или книги.
  • Наблюдались ли приступы сонливости, когда человек находился в общественном месте: на лекции в университете, в кинотеатр, при прохождении собрания или на совещании у начальника.
  • Насколько человек может отключиться, заснув при длительной поездке, например, в автомобиле (более чем на час) или автобусе. Естественно данный вопрос касается пассажиров, а не водителя автотранспорта.
  • В состоянии ли Вы быстро заснуть, если прилегли на горизонтальную поверхность после плотного обеда или ужина.
  • Были ли случаи, когда человек засыпал прямо в разгар беседы со своим собеседником.
  • Если вокруг наблюдается тихая и спокойная обстановка, возможно ли заснуть в обеденное время (алкогольные напитки не принимались).
  • Появляется ли потребность заснуть в дневное время, если человек находится за рулем в ожидании пассажира или стоит в пробке.

Сделав подсчет баллов, можно и самостоятельно оценить насколько остро стоит проблема, которая выражается повышенной сонливостью.

  • Если суммарный показатель превышает 20 баллов, можно говорить о достаточно серьезной проблеме с дневным сном, который стал результатом истощения центральной нервной системы. В данной случае вряд ли получится самостоятельно справиться с возникшей ситуацией. Результат будет лучше, если обратиться за помощью к доктору. В этом может помочь врач – терапевт, эндокринолог или невролог.
  • В случае если результаты подсчетов попадают в предел от 15 до 20 баллов, успокаиваться не следует. Желательно пройти обследование и заручится поддержкой доктора – невролога или сомнолога.
  • Показатели теста отмечают цифру, менее 15 баллов, говорят от умеренной стадии проблемы с дневным сном. Данный результат может свидетельствовать о систематических недосыпаниях пациента, а так же слишком высоких физических, психологических или эмоциональных нагрузках на организм тестируемого. В такой ситуации может быть достаточным пересмотреть свой режим дня, сбалансированное чередование нагрузок и отдыха, чтобы проблема была решена.

Повышенная сонливость у ребенка

Наши детки – это такие же люди, только маленькие. И их могут затрагивать те же проблемы со здоровьем, что и взрослых, за редким исключением провоцирующих их источников. Попытаемся понять, отчего возникает повышенная сонливость у ребенка и как можно помочь малышу в создавшейся ситуации?

Прежде всего, следует более внимательно проанализировать режим дня малыша. В каждом конкретном возрасте дети должны проводить в постели определенное количество времени. Ведь организм ребенка еще не совсем сформирован и не имеет еще тех жизненных сил, которыми обладает взрослый организм. Не совершенна еще и нервная система ребенка.

Причинами, вызывающими сонливость у детей, и, связанными с их образом жизни, можно назвать:

  • Недосыпание малыша. Как показывают исследования, дети, не достигшие двенадцатилетнего возраста должны спать в ночное время не менее 9 – 10 часов. Если данный факт не выполняется, усталость постепенно накапливаться, малыш начинает капризничать, чувствуя себя разбитым. Ухудшается так же память и концентрация внимания, малыши становятся рассеянными.
  • Аналогичный результат можно получить и при чрезмерных умственных нагрузках, например, большие нагрузки в школе и многочисленные домашние задания, которые занимают львиную долю домашнего времени, ограничивая время отдыха.
  • Повышенные физические нагрузки. Чрезмерное увлечение спортом или неподъемные домашние обязанности.
  • Нерациональный режим питания: увлечение продукцией быстрого питания, рацион бедный на витамины, минералы и микроэлементы.
  • Образ жизни, не предполагающий активного двигательного ритма.
  • Лишние килограммы. К сожалению, эта проблема современного общества существенно затронула и детское население планеты. В основном это касается, как не странно, высокоразвитых стран.
  • Иногда данная симптоматика может появиться как результат продолжительной болезни, когда организм ребенка истощен борьбой с заболеванием и пытается вернуть себе утраченные силы. В детском случае, чаще такими заболеваниями являются инфекционные патологии: ангина, вирусные инфекции, грипп, мононуклеоз, аллергия и другие.
  • Так же спровоцировать сонливость способен низкий уровень гемоглобина в крови маленького пациента.
  • Как не прискорбно, но у малыша может быть констатировано и низкое артериальное давление.
  • Нарушение в работе щитовидной железы.
  • Почечная дисфункция.
  • Заболевания органов желудочно-кишечного тракта.
  • Врожденный порок сердца.

В подростковом возрасте, помимо вышеперечисленных причин, могут добавиться и причины астено-невротического характера.

  • Это страх перед получением плохой оценки.
  • Страх перед школьными проблемами, в том числе и взаимоотношение со сверстниками и учителями.
  • Беспокойство перед ответственным экзаменом.
  • Депрессивное состояние от неразделенной первой любви, либо развода родителей.
  • Другие подобные причины.

Стоит особо проявить свое внимание, если сонливость наблюдается у детей грудничкового возраста, особенно если роды были тяжелыми. Причиной детской сонливости могут быть медикаментозные препараты, которые получила роженица в процессе родовспоможения, неправильное введение прикорма или неправильное прикладывание к груди.

Молодых родителей должна насторожить такая симптоматика у новорожденного:

  • Плачь малыша, заметно, слабеет.
  • Кожный покров родничка на голове новорожденного слегка запавший.
  • Слизистая малыша не достаточно влажная.
  • Если слегка ущипнуть кожицу ребенка, она долгое время не расправляется.
  • Температурные показатели тела показывают повышенные цифры.
  • Малыш очень мало писает, то есть наблюдаются основные признаки обезвоживания и интоксикации организма.

На фоне этого малыша одолевает сонливость и слабость. Чтобы установить причину такого состояния, следует немедленно обратиться за консультацией к врачу – педиатру и пройти полное обследование.

Повышенная сонливость у пожилых

Зачастую повышенная сонливость у пожилых людей вызывает недоумение и повод для подшучивания у молодых. Но особо никто не задумывается, что вызывает такую картину?

Процедура сна – это необходимый, продуманный природой процесс, на фоне которого живой организм накапливает потраченные за период бодрствования силы. Именно он является защитной системой организма от чрезмерных нагрузок (как физического, так и эмоционального характера). Особенно в отдыхе нуждается наш мозг. Преимущественно во сне организм не только восстанавливается, но и максимально борется с заболеваниями. Именно по этой причине больному назначается постельный режим, да и сам организм, нуждаясь в помощи, проявлением сонливости заставляет человека лечь в постель и отдохнуть.

У людей пожилого возраста данная проблема стоит особенно остро. Человек в возрасте может хотеть спать практически ежеминутно, постоянно «куняя носом», что привносит в их жизнь немало неприятных моментов.

Если такие приступы возникают у человека за 60 периодически, то ему стоит более внимательно рассмотреть свой распорядок дня и питания, а так же, прислушиваясь к сигналам организма, постараться проанализировать и выявить причину. После ее нахождения, достаточным будет устранить ее, чтобы избавиться или хотя бы частично снизить интенсивность сонливости.

  • Иногда окружающие могут наблюдать тот факт, что пожилые люди ложатся спать достаточно рано, но просыпаются среди ночи и очень продолжительное время заснуть снова не в состоянии. Такая ночь с утра не приносит отдыха. Человек встает «разбитым» и уставшим. Можно наблюдать и невольную трансформацию «бывших сов» в «жаворонков», которые поднимаются рано, с 5 – 7 часов утра они уже на ногах. Постоянное недосыпание не прибавляет пожилым людям здоровья, зато существенно страдает их нервная система, иммунный статус, да и общее состояние организма. Именно этот фактор и провоцирует организм «просить» своего хозяина еще поспать, ловя каждую удобную минуточку.
  • На состояние организма, в том числе вызывающего сонливость, оказывает и душевное равновесие старых люде. Ведь они переживают за своих детей и внуков, уже немолодого супруга, за свое здоровье, не позволяющее делать то, что было с легкостью доступно раньше и так далее. Они долго не могут уснуть, пытаясь решить ту или иную проблему, зачастую проведя всю или часть ночи без сна.
  • К сонливости может привести и питание. Обменные процессы организма со временем начинают замедляться, появляются проблемы и с составом крови: низкий гемоглобин, уровень сахара и других его составляющих в крови. Старикам необходимо полноценное питание, богатое витаминами, и легкое в переработке. Современные пенсии не дают такой возможности. Пенсионер не в состоянии самостоятельно, без поддержки близких, купить себе достаточное количество мяса, овощей и фруктов. Нехватка питательных веществ, необходимых для полноценной работы организма, вызывает быструю утомляемость и желание прилечь, экономя силы.
  • Но вызвать сонливость может и обратная проблема – чрезмерное потребление пищи, лишние килограммы и ожирение, которое «тянет» за собой множество патологических заболеваний.

Всем домочадцам необходимо более внимательно относиться к своим престарелым родственникам. Они это заслужили!

При этом не следует сидеть, сложа руки, а необходимо постараться, по возможности, убрать причины-катализаторы проблемы и наладить сон стариков.

  • Стоит ограничить их физическую нагрузку, но не ограничивать их двигательную активность. Движение – это жизнь. Больше движения – крепче сон, а, следовательно, и выше общий тонус организма.
  • Старики достаточное количество времени должны находиться на свежем воздухе. Неспешные прогулки перед сном и проветривание помещения (сон с открытой форточкой) значительно улучшать ситуацию с засыпанием и самим сном.
  • Следить за питанием. Оно должно быть полноценным. Не переедать и не голодать. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем часа за два до планируемого отхода ко сну.
  • Не следует пить много жидкости незадолго перед тем, как лечь в постель. Это чревато отеками и необходимостью проводить время в туалете, а не в постели.
  • Постараться выработать режим, когда пожилой человек может прилечь отдохнуть и в дневное время.
  • Перед сном можно попробовать выпить немного мятного чая, теплого молока или медовой водички.
  • Если позволяет здоровье, перед сном можно принять ванную с морской солью или настоем успокоительных трав.
  • Убрать вредные привычки: курение и алкоголь только расстраивают нервную систему, усугубляя негативную ситуацию.
  • Желательно убрать или уменьшить потребление кофе и кофейных напитков, крепкого чая.
  • Причиной сонливости может быть и дефицит солнечных лучей. В холодное время года их недостаток можно компенсировать лампой дневного света (лампа накаливания не подойдет).

Но если чувство поспать практически не проходит и не связано с оговоренными выше проблемами, причиной дискомфортной ситуации может стать одно из многочисленных заболеваний. Но в данном случае обойтись без помощи доктора не получится. Необходимо тщательное обследование организма старого человека и принятие адекватных средств и методик к купированию проблемы. В установлении диагноза может помочь полисомнография – методика функциональной диагностики, которая позволяет получить основные характеристики работы головного мозга человека во время ночного сна.

Повышенная сонливость при беременности

Зачатие, беременность и рождение ребенка – наиглавнейшее предзнаменование женщины. В этот период организм будущей матери претерпевает много различного рода физиологических трансформаций, подстраиваясь под свой новый статус. Данная перестройка, зачастую сопровождается и некоторыми, не всегда приятными, отклонениями от нормального состояния. Достаточно часто встречается и повышенная сонливость при беременности, которую можно назвать нормой данного состояния.

Обычно такой симптом возникает у беременной еще на ранних сроках вынашивания малыша. Потребность во сне, то есть в дополнительных силах и энергии, возникает как защитная реакция женского тела на более интенсивные нагрузки, которые теперь приходится переживать организму. Ведь в данный период он испытывает двойную нагрузку, поэтому полноценный отдых ему не помешает.

Так же во время сна происходит защита и отдых нервной системы женщины, что немаловажно в ее положении, так как она, по сути дела, пребывает в постоянном стрессовом состоянии. Недосыпание и неполноценный отдых, в данный период, могут привести к тяжелому вынашиванию беременности, плохому состоянию беременной, и отклонению в норме развития эмбриона.

Что же конкретнее вызывает рассматриваемую симптоматику? Повышенная утомляемость и сонливость беременной вызвана высоким уровнем прогестерона — гормональной составляющей женского организма, который отвечает за сохранение и нормальное протекание беременности. Его чрезмерное количество расслабляет гладкую мускулатуру, успокаивающе действует и на рецепторы центральной нервной системы, что и приводит к сонливости, частичной апатии и желании прилечь и отдохнуть.

Разобравшись с этим, можно дать лишь один совет. Если организм беременной требует сна, «отказывать» ему в этом не следует. Стоит продлить ночной сон, а при необходимости ввести и дневной.

Если же повышенное желание поспать преследует беременную и в период прохождения второго триместра беременности, то такой симптом не всегда можно воспринимать как норму. Возможно, организм женщины, вынашивающей малыша, отягощен анемией — состоянием, развивающемся на фоне пониженного содержания гемоглобина или красных кровяных клеток в крови.

Если же к данной симптоматике присоединяется подташнивание, боли в области головы, проблемы со зрением, то ситуация становится еще более проблемной, так как может говорить о развитии в организме будущей матери гестоза. Это достаточно опасное заболевание, возникающее у беременной женщины на поздних сроках. Оно выражается рассогласованием в работе практически всех жизненно важных органов, особенно сосудистой системы и кровотока. Такая клиническая картина является угрозой как жизни еще не родившегося малыша, так и самой женщине.

При появлении подобной симптоматики необходимо немедленно поставить в известность своего акушера – гинеколога, который наблюдает протекание беременности.

При нормальном течении вынашивания, сонливость должна исчезнуть во втором триместре беременности, а самочувствие женщины должно улучшиться. Но непосредственно перед родами (в последние недели) сонливость может вернуться. На данном этапе беременности такой симптом связан с ухудшением качества сна, который обуславливается тем, что плод уже имеет значительный вес, при этом он проявляет высокую активность, что усиливает нагрузку на позвоночник матери, вызывая тем самым боль.

Если у беременной наблюдается стойкое нарушение сна, ей не повредит обратиться за консультацией к сомнологу. Особенно трудно приходится работающим женщинам, у которых нет возможности в разгар рабочего дня прилечь и поспать. Не рекомендуется пользоваться кофе или крепким чаем, другими энергетиками, чтобы взбодриться. В такой ситуации специалисты рекомендуют делать периодические перерывы в работе и регулярные проветривания комнаты. Не помешает легкая разминочная гимнастика и прогулки вне помещения.

Что делать при повышенной сонливости

Прежде чем отвечать на вопрос, что делать при повышенной сонливости, необходимо понять и правильно оценить причину, приводящую к истощению нервной системы. Только после этого можно ответить на возникший вопрос и принять адекватные меры.

Если к такой клинической картине приводит неврастения, лечащий врач обычно назначает лекарственные средства, активизирующие течение кровяного потока в сосудах и капиллярах, улучшающие питание мозговых клеток, повышающие энергетический баланс мозговых структур. Препараты данной группы проводят общеукрепляющие мероприятия. Доктор может назначить один из таких препаратов: ноотропил, луцетам, пирамем, кавинтон, мемотропил, церебрил, ноотобрил, пиратропил, эскотропил, стамин, нооцетам, пирацетам, пирабене.

Циклическая производная гамма-аминомасляной кислоты, препарат ноотропил назначается вводом внутрь и парентерально в суточной дозировке, рассчитанной 0,03-0,16 г на килограмм веса пациента.

Парентерально, то есть, минуя желудочно-кишечный тракт, назначают в ситуации, когда пероральное введение невозможно. Дозировка лекарственного средства при таком виде приема соответствует количеству, рекомендованному выше. Препарат принимается, запивая достаточным количеством жидкости. Количество суточных вводов – от двух до четырех.

Деткам данная дозировка получается из расчета 3,3 г суточных, разнесенных на два приема или по 4 мл 20% раствора два раза в сутки. Продолжительность лекарственного курса назначается лечащим доктором сугубо индивидуально.

Противопоказанием к назначению ноотропила может стать индивидуальная непереносимость составляющих лекарственного средства организмом пациента. А так же в случае геморрагического инсульта (острая форма нарушения мозгового кровообращения), терминальная стадия дисфункции почек, возраст маленьких пациентов до года (при парентеральном вводе раствора) и до трех лет (прием препарата в таблетках и капсулах).

В других случаях бывает достаточным придерживаться элементарных правил профилактики, чтобы сонливость не настигла человека в самый неподходящий момент.

  • Необходимо следить за своим рационом питания. Пища должна быть энергетичной, но не тяжелой. Блюда должны быть сбалансированы по белкам, углеводам и жирам, а так же богаты витаминами и микроэлементами.
  • Не следует переедать.
  • Не допускать появления избыточного веса.
  • Последний перед ночным сном прием пищи должен проходить не менее чем за два часа до сна.
  • Необходимо достаточное количество времени проводить на свежем воздухе. Регулярно проветривать рабочее помещение и жилые комнаты. В идеале, человек должен спать при открытой форточке.
  • Исключить гиподинамию из своей жизни. Если у человека сидячая работа, следует как можно чаще, по возможности, вставать и двигаться, проделав несколько легких разминочных движений.
  • Необходим полноценный ночной сон.
  • После пробуждения не мешало бы ввести в привычку комплекс упражнений и прием контрастного душа.
  • Принять за правило, два – три раза в год проходить комплексный прием витаминов и минералов, либо адаптогенов растительного происхождения. Например, китайский лимонник или элеутерококк.
  • При наличии в анамнезе человека патологических заболеваний (затрагивающих сердечно — сосудистую систему, печень, почки, эндокринную систему), следует регулярно проходить поддерживающую терапию или вовремя купировать заболевание.
  • Избавиться от всех своих вредных привычек. Желательно, чтобы рядом не курил никто из членов семьи.
  • Желательно привести к норме физические нагрузки, интенсивность которых должна чередоваться со временем отдыха.
  • Необходимо закаливать организм.
  • Избегать стрессовых ситуаций.
  • Следует держать на достаточно высоком уровне свой иммунный статус.
  • Не лишним будет найти себе увлечение по душе: занятие йогой, фитнес, танцы, утренние пробежки, специальные дыхательные упражнения и так далее.

Если сонливость застала в не совсем подходящее время, можно воспользоваться некоторыми приемами, которые позволят быстро взбодриться.

  • Чашечка сладкого крепкого чая или кофе.
  • Прогулка на свежем воздухе.
  • Акупунктурный массаж определенных точек на теле. Например, размять точку у основания сопряжения большого и указательного пальца. Еще одна точка, имеющая название жэнь–чжун, расположена на верхней губе, непосредственно в центральной впадине (под носом), а так же практически вся поверхность ушных раковин. Активное их массирование необходимо проводит на протяжении одной – двух минут.

Но это только временные меры. Постоянный прием кофе и других стимуляторов пагубно влияет на организм человека, поэтому увлекаться их употреблением не следует. В дальнейшем не лишним будет пройти обследование и проконсультироваться со специалистом.

Если причина сонливости — пониженное атмосферное давление, пасмурная погода, дождь, можно попробовать отвлечь себя интересным занятием, познавательной книгой или занятием фитнесом, танцами.

Источник сонливости – магнитные бури, необходимо закаливать свой организм, практикуя прогулки на природе, либо выпить чашечку крепкого кофе (если состояние организма человека это допускает).

При плохой экологической ситуации в районе постоянного проживания можно посоветовать поступить радикально и сменить место жительства, подобрав более чистый район. Если такой вариант н

Все новости Предыдущая Следующая

Синдром хронической усталости: диагностика и лечение

Как мы лечим синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости представляет собой целый комплекс симптомов: апатию, слабость, сонливость, снижение сил и работоспособности.
От обычной усталости после тяжелой трудовой недели синдром хронической усталости отличает тот факт, что сон и отдых не приносят желаемого расслабления и восстановления. Синдром сочетает в себе упадок как физических, так и моральных сил. В тяжелых случаях пациенты предпочитают все время проводить дома, отдыхая в постели, не способны посещать учебу или работу. Хроническая усталость может сопровождаться частыми и тяжелыми вирусными и бактериальными инфекциями.
По статистике с синдромом хронической усталости женщины сталкиваются в несколько раз чаще, чем мужчины.

Причины возникновения синдрома хронической усталости

Существует большое количество причин-провокаторов синдрома хронической усталости. Чаще всего наблюдается не одна причина, а их сочетанное воздействие.

Среди провоцирующих факторов можно выделить:

  • Хронический стресс, постоянное моральное напряжение, нервное истощение
  • Конфликтные ситуации дома и на работе
  • Изматывающая физическая работа, отсутствие полноценного отдыха, недостаточный сон
  • Амбициозность, активное желание строить карьеру, обостренное чувство ответственности
  • Болезненное расставание с любимым человеком, потеря близких
  • Отсутствие сбалансированного, богатого витаминами и микроэлементами питания, строгие диеты
  • Курение, злоупотребление алкоголем и наркотиками
  • Заболевания щитовидной железы
  • Частые простуды, особенно в отсутствии постельного режима и полноценного лечения
  • Аутоимунные заболевания
  • Сердечно-сосудистая недостаточность
  • Отравления тяжелыми металлами
  • Аллергические заболевания
  • Хронические заболевания внутренних органов
  • Инфицирование вирусом Эпштейна-Барра
  • Малоподвижный образ жизни
  • Проведение большого количества времени перед телевизором или компьютером
  • Недостаток свежего воздуха, приводящий к гипоксии, то есть кислородному голоданию
  • Нерациональное использование лекарственных препаратов (чаще всего в обход назначения доктором)
  • Заболевания, вызывающие проблемы с дыханием, такие как бронхиальная астма или пневмония
  • Склонность к депрессии, паническим атакам, повышенной тревожности
  • Плохая экология

Важным провоцирующим моментом считается повышенная ответственность на работе, например, профессия хирурга, водителя или пилота.
Резюмируя перечень причин, можно сделать вывод, что синдром развивается в результате воздействия на организм ряда раздражающих факторов в сочетании с образом жизни и состоянием здоровья человека.
Чаще всего заболевание развивается у жителей мегаполисов с высоким темпом жизни.
Важно! Постоянное ощущение усталости, апатии, упадка сил может быть не только признаками синдрома, но также тревожным знаком, указывающим на заболевания внутренних органов, онкологические новообразования, патологию нервной и иммунной систем. А также может быть признаком тревожных и депрессивных расстройств или инфицирования медленными вирусными инфекциями. Выявить истинную причину и отличить синдром хронической усталости от других патологий помогает полноценное комплексное обследование.

Проявления заболевания синдрома хронической усталости

Синдром хронической усталости представляет собой сочетание многочисленных симптомов, среди которых:

  • Головная боль- перенапряжение нервной системы, которое проявляется головной болью и пульсацией в области висков.
  • Нарушения сна- проблемы с засыпанием, поверхностный сон, ощущение страха, тревоги и беспокойства. Человек часто просыпается в течение ночи, а утром чувствует себя разбитым и неотдохнувшим.
  • Изменения умственной активности- снижение концентрации внимания, способности к обучению, запоминанию и усваиванию новой информации. Нарушение мелкой моторики, отказ от привычной и некогда любимой деятельности – это касается как работы, так и увлечений.
  • Дискомфортные ощущения- пациент постоянно чувствует себя подавленным, апатичным, уставшим и слабым. Отмечается снижение работоспособности и постоянное желание отдохнуть. При синдроме хронической усталости нередко возникают и физиологические нарушения: боль в теле, дрожание рук, снижение тонуса и силы мышц.
  • Психологические проблемы- для синдрома характерно снижение настроения, апатия, повышенная раздражительность и даже депрессия. Пациенты жалуются на постоянное ощущение тревоги, беспокойства и страха.

Снижение защитных сил организма при синдроме хронической усталости

Синдром хронической усталости негативно влияет на иммунитет, что в свою очередь приводит к частым простудным заболеваниям и обострениям хронических патологий.

Помимо основных признаков синдрома хронической усталости могут наблюдаться дополнительные или второстепенные симптомы:

  • Повышенная утомляемость, резкий упадок сил и энергии, выраженное проявление усталости даже после незначительных нагрузок, умственных или физических, которые некоторое время назад переносились легко
  • Повышение температуры до субфебрильных цифр (37-37,5 градусов)
  • Отсутствие желания и мотивации заниматься домашними делами, выполнять свои обязательства по отношению к коллегам по работе и близким людям
  • Ломота в мышцах
  • Мигрирующая боль во всем теле
  • Стремление к одиночеству
  • Подавленность, пессимизм
  • Снижение самооценки, неуверенность в себе
  • Снижение сексуального влечения
  • Леность

Синдром хронической усталости у беременной женщины

Беременность вызывает серьезные изменения в организме женщины. Гормональный фон может провоцировать различную симптоматику, например, нарушения сна, слабость, снижение трудоспособности. Именно поэтому бывает непросто отличить симптомы, характерные для изменений при беременности, от истинного синдрома хронической усталости.
По сути, основным критерием являются жалобы женщины и их анализ неврологом. Надо понимать, как быстро возникает утомляемость, какая деятельность вызывает слабость, как себя женщина чувствует после полноценного сна, есть ли боли в мышцах.
Для профилактики синдрома хронической усталости в период ожидания ребенка важно правильно организовать режим дня, по возможности устраивать дневной отдых (сон хотя бы в течение получаса), ежедневные прогулки на свежем воздухе. Рекомендуется отказаться от серьезных, энергозатратных проектов на работе, не перегружаться с домашними делами.
При появлении признаков апатии, стресса, депрессии или постоянно сниженного настроения рекомендуется обратиться за консультацией к психологу. Отсутствие своевременной грамотной психологической помощи в период ожидания ребенка может стать причиной формирования затяжной послеродовой депрессии.

Проявления синдрома хронической усталости у детей

В современном мире диагноз «синдром хронической усталости» все чаще ставят детям разных возрастов, преимущественно школьникам.

Провоцирующими факторами к формированию детского синдрома являются:

  • Тяжелая школьная программа
  • Обилие дополнительных курсов и кружков
  • Большое количество времени, проведенного перед телевизором, планшетом или компьютером
  • Малая физическая активность
  • Отсутствие регулярных прогулок на свежем воздухе
  • Недостаток сна и отдыха
  • Неполноценное питание, недостаток в рационе витаминов и микроэлементов
  • Постоянное давление родителей, завышенные ожидания
  • Стремление к лидерству и высоким оценкам
  • Заболевания нервной системы и внутренних органов, эндокринные патологии

В данной ситуации очень важно вовремя заметить признаки синдрома хронической усталости и не списывать их на леность (как нередко это делают родители). Своевременное обращение к неврологу, выявление проблемы и ее коррекция (режим сна и отдыха, активные прогулки на свежем воздухе, адекватные нагрузки в школе и дома, здоровое питание) поможет ребенку вернуться в нормальное состояние. В отсутствии правильного лечения ситуация будет ухудшаться, в конечном итоге возможны нервные срывы, тики и другие проблемы со здоровьем.

Диагностика заболевания синдрома хронической усталости

Диагностика синдрома хронической усталости зачастую вызывает ряд затруднений. Неврологу необходимо не только правильно поставить диагноз, но и найти причину возникновения заболевания.
Первым этапом обследования является тщательный опрос пациента и проведение объективного осмотра.

Следующим этапом являются лабораторно-инструментальные исследования:

  • Общий анализ крови и мочи
  • Биохимический анализ крови
  • Исследование крови на аллергические реакции
  • Иммунологическое обследование
  • Анализы на выявление вирусных заболеваний (цитомегаловирус, вирус Эпштейна-Барр, вирусы герпетической группы)
  • Обследование на выявление гельминтов
  • Анализ на гормоны щитовидной железы и антитела к щитовидной железе
  • Выявление гиповитаминозов по анализам крови (витамин D, витамин В1 и В6)
  • ЭКГ
  • КТ органов грудной клетки
  • ЭЭГ с пробами на утомление

При необходимости комплексного обследования невролог привлекает на консультацию узких специалистов: психолога, эндокринолога, иммунолога, терапевта и др.

Лечение заболевания синдрома хронической усталости

Для лечения синдрома хронической усталости назначается комплекс препаратов, среди которых:

  • Антидепрессанты – препараты, снимающие тревогу, уменьшающие стресс и чувство тревоги
  • Ноотропные препараты – средства, улучшающие обменные процессы в мозге
  • Поливитаминные комплексы, которые укрепляют защитные силы организма и стимулируют обменные процессы
  • Иммуномодуляторы – препараты, стимулирующие работу иммунной системы
  • Криофорез – один из эффективных методов гемокоррекции, который улучшает сосудистый тонус, уменьшает вязкость крови и удаляет из организма токсические продукты обмена веществ

Дополнительные методы воздействия на синдром хронической усталости

При синдроме хронической усталости применяется ряд дополнительных способов воздействия: массаж, иглоукалывание, магнитотерапия, лазерная терапия, водные процедуры и лечебная физкультура.

Организация здорового образа жизни при синдроме хронической усталости

Для того, чтобы предупредить синдром хронической усталости, необходимо нормализовать распорядок дня и рабочее расписание.
Итак, по поводу распорядка дня: рекомендуется просыпаться и засыпать в одно и то же время, желательно до 23.00 вечера – такой сон считается наиболее здоровым и восстанавливающим энергию.
Полноценное питание, не реже 3-4 раз в день, богатое продуктами и специями, заряжающими энергией: цитрусовые, чай с чабрецом, корица. Рекомендуется пить не более 2 чашек кофе в день, в противном случае может развиться обратный эффект – повышенная сонливость и усталость. С той же целью нужно ограничить крепкий чай и газировку.
По возможности не стоит брать работу на дом, необходимо составить четкий план на каждый день и следовать ему, не перетруждаться. Не стоит планировать больше, чем получается сделать. Все стрессы на работе неминуемо отражаются на нервной системе и могут стать причиной хронической усталости.
Очень важен активный образ жизни – плавание, спортзал, велосипед, бег в ближайшем парке. Главное, чтобы такие нагрузки были регулярными и не приносили дискомфорта.
При возникновении тревожных или волнительных ситуаций рекомендуется использовать успокоительные средства. При нарушении сна – обратиться за помощью к неврологу. Самостоятельное использование снотворных препаратов может не только не решить проблему, но и в значительной мере усугубить ее.

Когда нужно обратиться к врачу?

Не чувствуете себя на утро отдохнувшим? Не можете сосредоточиться на учебе или работе? Клонит в сон и нет сил выполнять даже простые задачи? Не нужно терпеть, страдать и заниматься самолечением! Доверьте поиск причины недомогания грамотным специалистам – обратитесь в сеть клиник «Столица». Опытные неврологи разберутся в причинах хронической усталости и смогут разработать индивидуальный план эффективной терапии.

404 Not Found

Адреса клиник г. Казань

Адрес: ул. Гаврилова, 1, ост. «Гаврилова» (пр. Ямашева)

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00

Автобус: 10, 10а, 18, 33, 35, 35а, 36, 44, 45, 46, 49, 55, 60, 62, 76

Троллейбус: 2, 13

Трамвай: 5, 6

Адрес: ул. Т.Миннуллина, 8а, (Луковского) ост. «Театр кукол»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00

Автобус: 1, 2, 31, 37, 47, 74

Троллейбус: 6, 8, 12

Метро: Суконная слобода

 

 

Адрес: ул. Сыртлановой, 16, ст. метро Проспект Победы, ост. ул. Сыртлановой (проспект Победы)

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00 

Автобус: 5, 34, 37, 62 77

Трамвай: 5

Метро: Проспект Победы

Адрес: ул. Назарбаева, 10, ст. метро «Суконная Слобода», ост. «Метро Суконная Слобода»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: выходной

Автобус: 1, 4, 25, 43, 71

Метро: Суконная слобода

 

 

Адрес: ул. Декабристов, 180, ст. метро «Северный вокзал», ост. «Гагарина»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: выходной

Автобус: 6, 18, 29, 33, 37, 40, 43, 53, 62, 76, 78, 89

Троллейбус: 13

Трамвай: 1, 6

Метро: Северный вокзал

Адрес: пр. А.Камалеева, 28/9, (жилой комплекс «XXI век»), ост. «Новый ипподром»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00 

Троллейбус: 3

 

 

Адрес: Дербышки, ул. Мира, 20, ост. «Магазин Комсомольский», «Гвоздика»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00 

Автобус: 1, 19, 25, 34, 44, 60, 84

Адрес: ул. Серова, 22/24, ост. «ул. Серова»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00 

Автобус: 10, 10а

 

 

Адрес: ул. Беломорская, 6, ст. метро «Авиастроительная», ост. «ул. Ленинградская»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00 

Автобус: 6, 18, 33, 37, 40, 42, 43, 53, 60, 78, 89, 93

Троллейбус: 13

Трамвай: 1

Метро: Авиастроительная

Адрес: ул. Закиева, 41а, ост. «Кабельное телевидение»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00 

Автобус: 5, 18, 30, 31, 34, 45, 46, 62, 63, 77, 89

Троллейбус: 3, 5, 9, 12

 

 

Адрес: ул. Кул Гали, 27, ост. «ул. Кул Гали» (ул. Габишева)

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: выходной

Автобус: 46, 90

Адрес: ул. Рихарда Зорге, 95, м. «Дубравная», ост. «ул. Юлиуса Фучика»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00

Автобусы: 5, 18, 30, 31, 33, 34, 45, 68, 74, 77

Троллейбусы: 5, 9, 12

Трамвай: 4

Метро: Дубравная

Адрес: ул. Фрунзе, 3а, ост. «Идель»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: выходной 

Автобусы: 10а, 36, 49, 53, 63, 72, 106

Троллейбус:1

 

Слабость после ковида – сколько дней держится, симптомы и причины

Причины слабости

Причины, по которым возникает сильная слабость после коронавируса, обусловлены следующим влиянием инфекции на ткани, органы и системы.

Поражение легочной ткани с вытекающей гипоксемией. Головные боли, повышение показателей АД, заторможенность когнитивных функций, сонливость после коронавируса возникают из-за нехватки кислорода.

Нарушение кровообращения и функций сердца — при covid возникает дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, замедление кровотока из-за сгущения. В результате возникает кислородная недостаточность, кружится или болит голова после коронавируса.

Повреждение ЦНС при возникшем во время болезни цитокиновом шторме, когда антитела атакуют клетки собственной периферической нервной системы. Это проявляется симптомами невралгии, ломоты и мышечной слабости.

Выраженная нехватка витаминов и микроэлементов, веществ, необходимых для метаболизма.

Помимо этого, течение болезни сопровождается психологическим истощением, вызванным длительной вирусной нагрузкой, депрессией, паническими атаками, тревожностью и бессонницей, социальной изоляцией. Что тоже способствует возникновению хронической усталости.

Симптомы

Проявления астенического синдрома, характерные для постковидного состояния:

  • быстрая утомляемость, хроническая усталость, мышечная слабость
  • снижение работоспособности или обучаемости, физической выносливости
  • сонливость, головные боли и головокружение, тошнота
  • ухудшение концентрации внимания, рассеянность, неспособность к запоминанию информации
  • перепады настроения, апатия или сильная раздражительность к яркому свету или громким звукам
  • уменьшение массы тела
  • снижение либидо, половое бессилие у мужчин и нарушения менструального цикла у женщин

Многие пациенты жалуются что, сильно потеют после коронавируса, что обусловлено не только повышением температуры, а нарушением терморегуляции и теплообмена.

Отличительная особенность астенического постковидного синдрома — симптомы не проходят после отдыха или ночного сна.

Лечение

Сколько дней длится слабость после коронавируса, как и чем можно облегчить состояние? С проявлениями клинической картины астении рекомендовано первоначальное обращение к терапевту или неврологу за консультацией.

Диагностика постковидного состояния основана на жалобах пациентов, лабораторных исследованиях крови, урины и мазков, аппаратной диагностики — ЭКГ, КТ, МРТ.

Обязательны исследования показателей Д-димера, фибриногена, РФМК для выявления коагуляционных нарушений.

При проявлениях депрессии, повышенной тревожности, когнитивных нарушений показана консультация психотерапевта.

Комплексное обследование выявляет причины астении, помогает назначить адекватное лечение и курс дальнейшей реабилитации.

CDC — Сонливость за рулем — нарушения сна и сна

Будьте бдительны и оставайтесь невредимыми.

Узнайте о рисках вождения в сонном состоянии и о том, как защитить себя.

Сонливость за рулем — серьезная проблема в США. Риск, опасность, а иногда и трагические последствия вождения в сонном состоянии вызывают тревогу. Сонное вождение — опасное сочетание вождения и сонливости или усталости. Обычно это происходит, когда водитель не выспался, но это также может произойти из-за невылеченных нарушений сна, приема лекарств, употребления алкоголя и сменной работы.

Что такое сонливость за рулем?

Управление автомобилем в утомленном или сонном состоянии обычно называют «сонным вождением».

Влияние сонливого вождения

Вождение в сонном состоянии представляет серьезную опасность не только для собственного здоровья и безопасности, но и для других людей на дороге.

Национальная администрация безопасности дорожного движения оценивает 1 , что в период с 2005 по 2009 год вождение в сонном состоянии было причиной в среднем:

в год:
  • 83 000 аварий
  • 37 000 аварий с травмами
  • 886 аварий со смертельным исходом (846 погибших в 2014 г.)

Однако эти оценки консервативны, и ежегодно до 6000 аварий со смертельным исходом могут быть вызваны сонными водителями. 2-4

Как часто американцы засыпают за рулем?

  • Приблизительно 1 из 25 опрошенных взрослых в возрасте 18 лет и старше сообщил, что они засыпали за рулем в течение последних 30 дней. 5,6
  • Люди, которые храпели или спали не более 6 часов в день, чаще засыпали за рулем. 5

Как сонливость влияет на вождение?

Засыпать за рулем очень опасно, но сонливость влияет на вашу способность безопасно управлять автомобилем, даже если вы не заснете.Сонливость —

  • Делает водителей менее внимательными. 7
  • Замедляет время реакции. 7
  • Влияет на способность водителя принимать решения. 7

 В начало страницы

Предупреждающие признаки сонливости за рулем

Если во время вождения вы испытываете какие-либо предупреждающие признаки сонливости за рулем,
остановитесь в безопасном месте и вздремните 15–20 минут или смените водителя.
Простое включение радио или открытие окна не являются эффективными способами сохранять бдительность.
Дополнительные советы о том, как бодрствовать: Sleep EducationExternal
  1. Часто зевает или моргает.
  2. Трудно вспомнить последние несколько миль.
  3. Пропущен выход.
  4. Дрейфующий с вашей полосы движения.
  5. Наезд на грохот.

Чтобы узнать больше о предупреждающих знаках, посетите Американскую академию медицины сна.

Кто чаще вызывает сонливость?

  • Водители, которые не высыпаются.
  • Коммерческие водители, управляющие такими транспортными средствами, как тягачи, тракторные прицепы и автобусы.
  • Вахтовые рабочие (работают в ночную смену или в длительные смены).
  • Водители с невылеченными нарушениями сна, например, с повторяющимися остановками и повторными вдохами (апноэ во сне).
  • Водители, которые принимают лекарства, вызывающие сонливость.

Как предотвратить сонливость за рулем

Прежде чем сесть за руль, вы должны сделать четыре вещи, чтобы не садиться за руль в сонном состоянии.

  1. Высыпайся! Большинству взрослых необходимо не менее 7 часов сна в сутки, а подросткам – не менее 8 часов. 8-9
  2. Выработайте хорошие привычки сна, например, придерживайтесь графика сна.
  3. Если у вас есть расстройство сна или симптомы расстройства сна, такие как храп или сонливость в течение дня, поговорите со своим врачом о вариантах лечения.
  4. Не употребляйте алкоголь и не принимайте лекарства, вызывающие сонливость. Обязательно проверяйте этикетку любого лекарства или поговорите со своим фармацевтом.

Вождение в сонном состоянии похоже на Вождение в нетрезвом виде

Ваше тело ежедневно нуждается в достаточном количестве сна.Чем больше часов сна вы пропускаете, тем труднее вам думать и действовать так, как вам хотелось бы. Недостаток сна может сделать вас менее внимательным и повлиять на вашу координацию, суждение и время реакции во время вождения. Это известно как когнитивные нарушения.

Исследования показали, что слишком долгое отсутствие сна может ухудшить вашу способность управлять автомобилем так же, как и злоупотребление алкоголем.

  • Бодрствование в течение как минимум 18 часов равносильно тому, что у человека содержание крови (BAC) равно 0.05%. 10-12
  • Бодрствование в течение как минимум 24 часов соответствует содержанию алкоголя в крови 0,10%. Это выше установленного законом предела (0,08% BAC) во всех штатах. 12-13

Кроме того, сонливость усиливает действие даже небольшого количества алкоголя. 14-15

 В начало страницы

  1. Национальная администрация безопасности дорожного движения. Исследование сонливого вождения. http://www.nhtsa.gov/Driving+Safety/Drowsy+DrivingExternal.По состоянию на 20 октября 2015 г.
  2. Masten SV, Stutts JC, Martell CA. Прогнозирование дорожно-транспортных происшествий в состоянии сонливости в дневное и ночное время на основе моделей характеристик аварий. 50th Annual Proceedings, Association for the Advancement of Automotive Medicine; октябрь 2006 г.; Чикаго, Иллинойс.
  3. Клауэр С.Г., Дингус Т.А., Нил В.Л., Судуикс Д.Д., Рэмси Д.Дж. Влияние невнимательности водителя на риск аварии/аварии: анализ с использованием данных натуралистического исследования 100 автомобилей, 2006 г. . Спрингфилд, Вирджиния: DOT; год.ТОЧКА ГС 810 594.
  4. Tefft BC, Фонд безопасности дорожного движения AAA. Распространенность дорожно-транспортных происшествий с участием сонливых водителей, США, 2009–2013 гг. Вашингтон, округ Колумбия: Фонд AAA по безопасности дорожного движения; 2014. https://www.aaafoundation.org/sites/default/files/AAAFoundation-DrowsyDriving-Nov2014.pdfCdc-pdfExternal. 19 октября 2015 г.
  5. Уитон А.Г., Чепмен Д.П., Пресли-Кантрелл Л.Р., Крофт Дж.Б., Ролер Д.Р. Сонное вождение – 19 штатов и округ Колумбия, 2009–2010 гг. MMWR Morb Mortal Wkly Rep .2013; 61:1033. Доступно по адресу https://www.cdc.gov/mmwr/pdf/wk/mm6151.pdfCdc-pdf.
  6. Уитон А.Г., Шульц Р.А., Чепмен Д.П., Форд Э.С., Крофт Дж.Б. Сонливость за рулем и рискованное поведение — 10 штатов и Пуэрто-Рико, 2011–2012 гг. MMWR Morb Mortal Wkly Rep . 2014; 63:557-562. Доступно по адресу https://www.cdc.gov/mmwr/pdf/wk/mm6326.pdfCdc-pdf.
  7. Джексон М.Л., Крофт Р.Дж., Кеннеди Г.А., Оуэнс К., Ховард М.Э. Когнитивные компоненты имитации вождения: эффекты потери сна и предикторы. Accid Anal Пред. 2012;50:438.
  8. Watson NF, Badr MS, Belenky G, Bliwise DL, Buxton OM, Buysse D, et al. Рекомендуемое количество сна для здорового взрослого человека: совместное консенсусное заявление Американской академии медицины сна и Общества исследования сна. Сон. 2015;38(6):843–844.
  9. Hirshkowitz M, Whiton K, Albert SM, Alessi C, Bruni O, et al. Рекомендации Национального фонда сна по продолжительности сна: методология и сводка результатов. Здоровье сна. 2015;1(1):40–43.
  10. Уильямсон А.М., Фейер А.М. Умеренное недосыпание приводит к нарушениям когнитивных и двигательных функций, эквивалентным предусмотренным законом уровням алкогольного опьянения. Оккупай Энвайрон Мед . 2000;57(10):649-55.
  11. Арнедт Дж.Т., Уайльд Г.Дж., Мант П.В., Маклин А.В. Как продолжительное бодрствование и употребление алкоголя соотносятся в уменьшении, которое они производят при симулированном вождении? Несчастный анал Предыдущая . 2001;33(3):337-44.
  12. Доусон Д., Рейд К. Усталость, алкоголь и ухудшение работоспособности. Природа . 1997;388(6639):235.
  13. Ламонд Н., Доусон Д. Количественная оценка снижения работоспособности, связанного с усталостью. J Сон Res . 1999;8(4):255-62.
  14. Ховард М.Э., Джексон М.Л., Кеннеди Г.А., Суонн П., Барнс М., Пирс Р.Дж. Интерактивные эффекты длительного бодрствования и низких доз алкоголя на симуляцию вождения и бдительность. Сон . 2007;30(10):1334-40.
  15. Вакулин А., Баулк С.Д., Кэтчесайд П.Г., Андерсон Р., ван ден Хевел С.Дж., Бэнкс С., МакЭвой Р.Д.Влияние умеренного недосыпания и употребления алкоголя в малых дозах на эффективность и восприятие вождения в симуляторе у молодых мужчин. Сон . 2007;30(10):1327-33
  16. Медицинский институт. Нарушения сна и лишение сна: нерешенная проблема общественного здравоохранения. Вашингтон, округ Колумбия: Издательство национальных академий; 2006.

 В начало страницы

Когда обратиться к врачу по поводу дневной сонливости

Иногда всем хочется спать.Наступает полдень, и вдруг вы начинаете зевать, и вы изо всех сил пытаетесь держать веки открытыми. Поздние ночи, слишком много кофе, неожиданный стресс и новый ребенок могут быть причинами дневной сонливости, и у многих из нас бывают дни, когда мы просто чувствуем усталость в течение всего дня.

В большинстве случаев крайнюю усталость можно вылечить с помощью хорошего ночного отдыха. Но для некоторых людей чувство усталости в течение дня является повседневным явлением.

Чрезмерная сонливость может вызвать многочисленные проблемы со здоровьем, начиная от рассеянных мыслей, проблем с памятью и галлюцинаций и заканчивая еще более серьезными хроническими заболеваниями, такими как диабет и гормональные колебания.

Национальный фонд сна проводит с 10 по 16 марта Неделю осведомленности о сне под девизом «Начнем со сна», в рамках которой подчеркивается важность хорошего сна для достижения людьми своих личных, семейных и профессиональных целей. Требования ко сну варьируются от человека к человеку, но большинству здоровых взрослых требуется от семи до девяти часов сна в сутки, а детям и подросткам — еще больше.

Хотя существует множество возможных причин чрезмерной сонливости в дневное время, в том числе недостаточность питания, диабет или проблемы с щитовидной железой и депрессия, ваша усталость также может быть вызвана нарушением сна.

Что такое чрезмерная дневная сонливость?

Чрезмерная дневная сонливость (EDS) описывается как хроническое чувство чрезмерной дневной усталости. Даже те, кто высыпается каждую ночь, все равно испытывают усталость и истощение в течение дня.

Симптомы СЭД включают проблемы с пробуждением по утрам, потребность в частом сне, засыпание в неподходящее время, чувство нехватки энергии в течение дня, трудности с концентрацией внимания, перепады настроения, потерю аппетита и многое другое.

Многие основные причины могут привести к СЭД, поэтому обязательно поговорите со своим врачом INTEGRIS или специалистом по сну, чтобы выяснить основную причину. Исследование сна также может помочь вам выяснить, есть ли у вас расстройство сна, которое вызывает усталость и сонливость.

Нарушения сна

Наиболее распространенные нарушения сна, которые могут вызывать СЭД, включают:

Обструктивное апноэ сна

Обструктивное апноэ во сне является наиболее распространенным нарушением сна, которым страдают более 20 миллионов взрослых в США.С. страдает от этого. Обструктивное апноэ сна вызывает периодическую остановку дыхания в течение ночи на срок до 30 секунд за раз.

Обструктивное апноэ сна вызывается закупоркой верхних дыхательных путей, из-за которой мышцы задней части горла не могут удерживать дыхательные пути открытыми.

Самый простой способ определить, страдаете ли вы синдромом обструктивного апноэ во сне, — провести исследование сна. Если поставлен диагноз, наиболее распространенным и наиболее успешным методом лечения является СИПАП, который представляет собой маску, которая надевается на нос и/или рот и нагнетает воздух в дыхательные пути, помогая держать их открытыми во время сна.

Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног поражает примерно каждого десятого взрослого человека в США. Это расстройство, связанное со сном, характеризуется непреодолимым и часто неприятным желанием двигать ногами в состоянии покоя.

Лекарства, такие как пищевые добавки, стимуляторы дофамина и лекарства от нервных болей, могут быть назначены вместе с изменением образа жизни, массажем и терапией.

Бессонница

Девяносто миллионов американцев страдают бессонницей. Бессонница — это когда у кого-то возникают постоянные трудности с засыпанием, что приводит к дневной сонливости.В некоторых случаях причиной может быть простой физический дискомфорт, в других случаях причиной может быть заболевание. Некоторые лекарства, например, принимаемые от артериального давления, заболеваний щитовидной железы или аллергии, также могут вызывать бессонницу.

Беспокойство и депрессия, определенные продукты питания и образ жизни также могут быть основными причинами бессонницы, поэтому обсудите свои симптомы с врачом.

Нарколепсия

Нарколепсия — это расстройство сна, которое может включать чрезмерную сонливость, приступы сна, паралич сна, галлюцинации и, у некоторых, внезапную потерю контроля над мышцами.Один из 2000–3000 человек страдает нарколепсией, которая в некоторых случаях вызвана неспособностью клеток мозга вырабатывать гипокретин — химическое вещество, регулирующее бодрствование.

Хотя в настоящее время нет лекарства от нарколепсии, существующие методы лечения и изменения образа жизни могут значительно улучшить симптомы.

Ваш врач INTEGRIS или специалист по сну может предложить комбинацию лекарств для лечения различных симптомов, которые могут у вас возникнуть. Поговорите со своим врачом о тяжести ваших симптомов, возможных осложнениях и о том, как лекарство работает вместе с изменением образа жизни.

Другие расстройства сна

Другие расстройства сна, которые могут вызывать чрезмерную сонливость в дневное время, включают расстройство бессонного бодрствования и расстройство сменной работы, которые влияют на естественный цикл сна организма. Поговорите со своим врачом INTEGRIS или специалистом по сну о симптомах и возможных методах лечения, если вы подозреваете, что страдаете каким-либо расстройством.

Диагностика и лечение EDS

Ваш врач может попросить вас проверить уровень СЭД с помощью шкалы сонливости Эпворта, основанной на коротком вопроснике.Поскольку существует много возможных причин СЭД, методы лечения также сильно различаются, поэтому очень важно, чтобы вы обсудили свои проблемы со своим врачом.

INTEGRIS имеет несколько специализированных центров и клиник по расстройствам сна, которые могут предложить диагностику и лечение людей, страдающих от нарушений сна. Используя междисциплинарный подход и новейшие диагностические инструменты и методы лечения, сотрудники INTEGRIS Sleep Clinics прошли экспертную подготовку в области медицины сна, чтобы оценить результаты анализов и разработать план лечения для решения проблем, связанных со сном.

Усталость | Parkinson’s Foundation

Чувствуете ли вы или близкий вам человек с болезнью Паркинсона (БП) физическое или умственное истощение? Это может быть утомление — чувство глубокой усталости, которое не проходит после отдыха. Около половины людей с болезнью Паркинсона сообщают, что усталость является серьезной проблемой, а треть говорит, что это их наиболее инвалидизирующий симптом.

Усталость отличается от сонливости. Усталый человек чувствует себя измотанным, однако ему не обязательно хочется спать.

Утомляемость часто встречается на ранних стадиях болезни Паркинсона, но может возникнуть в любой момент и независимо от того, являются ли двигательные симптомы легкими или тяжелыми. Иногда его путают с другими симптомами, вызывающими сонливость или усталость, такими как нарушения сна или боль. Усталость также является симптомом депрессии, но человек может быть утомленным, не впадая в депрессию. Стресс может усугубить усталость.

Не было выявлено какой-либо конкретной причины, вызывающей усталость при болезни Паркинсона. Возможно, двигательные симптомы, такие как тремор и скованность, способствуют утомлению мышц.Но у усталости могут быть и другие причины, не связанные с болезнью Паркинсона. Важно выявлять и лечить заболевания или лекарства, не связанные с болезнью Паркинсона, которые вызывают усталость.

Чрезвычайное истощение, сопровождающееся усталостью, может привести к тому, что люди будут сокращать часы работы или уходить на пенсию, или избегать общественной деятельности. Понимание усталости как симптома болезни Паркинсона и поиск способов справиться с ней необходимы для поддержания хорошего качества жизни.

Симптомы

  • Физическая усталость: чувство глубокой усталости или утомления; может ухудшаться при «выключенных» колебаниях.
  • Умственная усталость: умственная усталость, которая мешает сосредоточиться.

Терапия

  • Было испытано несколько методов лечения усталости при болезни Паркинсона. Ни один из них не доказал свою эффективность против усталости сам по себе. Терапия двигательных симптомов, по-видимому, не помогает при утомлении.
  • Когда усталость сочетается с другими симптомами, лечение этих симптомов может помочь людям почувствовать себя более энергичными. Например, лечение нарушений сна может помочь человеку крепко спать всю ночь, также может помочь лечение депрессии.
  • Некоторые методы лечения двигательных симптомов могут вызывать усталость или сонливость. Корректировка доз этих лекарств может помочь решить проблему.
  • Поговорите со своим врачом о принимаемых вами лекарствах, которые не предназначены для лечения болезни Паркинсона — они также могут способствовать усталости.
  • Хотя для оценки стимуляторов, таких как соли амфетамина, было проведено мало исследований, ваш врач может порекомендовать попробовать низкую дозу.
  • Совместно с врачом выявляйте и лечите любые медицинские причины утомляемости помимо болезни Паркинсона, такие как анемия.
  • Прежде чем принимать какие-либо витамины или добавки, проконсультируйтесь с врачом. Они могут взаимодействовать с лекарствами от болезни Паркинсона или других заболеваний.
  • В дополнение к визитам к неврологу регулярно проходите осмотры у лечащего врача. Попросите его или ее проверить на дефицит питательных веществ, таких как витамин B, калий и многое другое.

Советы по преодолению усталости

  • Хорошо питайтесь.
  • Не допускайте обезвоживания.
  • Упражнение. Ходите пешком, занимайтесь тай-чи, танцуйте, катайтесь на велосипеде, плавайте, занимайтесь йогой или йогой на стуле — все, что вам нравится.Усталость может затруднить начало тренировки, но после нее вы почувствуете себя более энергичным. Если вам трудно начать, подумайте о том, чтобы тренироваться с другим человеком или группой.
  • Соблюдайте регулярный график сна. Если у вас проблемы со сном из-за тремора или скованности, вам трудно перевернуться или вам нужно сходить в туалет, поговорите со своим врачом об этих проблемах.
  • Вздремните немного (от 10 до 30 минут) после обеда. Избегайте частого сна или сна после 15:00.
  • Оставайтесь на связи.
  • Поддерживайте свой темп: планируйте свой день так, чтобы быть активным в то время, когда вы чувствуете себя наиболее энергичным, и иметь возможность отдохнуть, когда вам нужно.
  • Займитесь чем-нибудь веселым: навестите веселого друга или займитесь хобби.
  • На работе делайте регулярные короткие перерывы.

Примечание: Усталость была определена сообществом PD как неудовлетворенная потребность. В настоящее время проводятся дополнительные исследования, чтобы понять и решить проблему усталости при болезни Паркинсона.

Страница проверена доктором Чонси Спирсом, научным сотрудником по двигательным расстройствам Университета Флориды, Центра передового опыта Фонда Паркинсона.

Сонливость и усталость: чем они отличаются?

Слова «сонливость» и «усталость» обычно используются взаимозаменяемо, но они существенно различаются.

В то время как усталость может относиться к ощущению усталости или истощения из-за болезни или физической активности, сонливость относится конкретно к состоянию непосредственно перед сном.

Для простоты понимания мы иногда используем эти слова взаимозаменяемо, чтобы описать сонливость или трудности с бодрствованием в критические моменты.Однако между этими двумя терминами есть разница, и их не следует путать. Присмотримся повнимательнее к различию…

Что такое усталость?

Усталость, как правило, является нормальным явлением, когда она следует за принуждением или физической нагрузкой. Подумайте, как вы себя чувствуете, когда возвращаетесь домой из спортзала: вы работали над своими мышцами и частотой сердечных сокращений в течение приличного количества времени, и теперь вы чувствуете себя довольно вялым.

Выполнение задачи в течение многих часов без отдыха может вызвать у вас чувство усталости, но не обязательно сонливости, и усталость будет прогрессировать с увеличением продолжительности и интенсивности задачи.

Однако часто, когда компании говорят об управлении усталостью, они на самом деле говорят о предотвращении сонливости, потому что это опасное состояние перед сном.

Чувство вялости может быть не самым продуктивным работником, но это не означает, что он не бдительно относится к своему окружению и рискам, связанным с их работой. Однако сонный работник представляет собой потенциальную опасность для себя и других в своем окружении, потому что ему грозит сбой в работе.

Таким образом, это различие важно для того, чтобы индивидуальные и групповые политики защищали своих работников от вреда, а не только от вялости или истощения в результате упражнений или напряжения.

Что такое сонливость?

Когда вы сонливы, вам нужен сон. На самом деле, как вы, вероятно, знаете, вы не можете вечно бороться со сном и не можете заставить себя бодрствовать, когда ваше тело готово ко сну.

Сонливость может мешать нормальной повседневной деятельности, влияя на вашу концентрацию, время реакции, производительность и, самое главное, на вашу безопасность.

Сонливость отличается от утомления тем, что, когда мы используем «сонливость», мы имеем в виду точный момент непосредственно перед тем, как наступает сон.Этот период опасен, поскольку мы не можем его контролировать. Прерывистое отсутствие сознания, характеризующее сонливость, не вызвано утомлением.

Следовательно, сонливость намного опаснее, чем усталость с точки зрения безопасности.

Усталость снимается отдыхом и бездействием, но тот же отдых и бездействие усиливают сонливость.

Мы работаем с компаниями каждый день, чтобы решить эту проблему, которая особенно опасна при круглосуточной работе.Есть ряд стратегий, которым следует следовать людям, которые работают, когда их тело хочет спать, и у нас есть несколько отличных советов для быстрого сна, потому что важно отметить, что вы не можете откладывать сон навсегда.

К тому времени, когда вы достигли состояния сонливости, ваше тело уже борется со сном. Наступление сна не за горами, и, вероятно, вы не будете помнить точный момент, когда заснули.

Когда вы сонливы, вам нужно поспать

Мы все там были:

 

  • Дремать на диване только для того, чтобы проснуться, кажется, через несколько часов, даже если мы заснули всего на несколько минут
  • Лежать в постели с включенным телевизором, а проснувшись, обнаружить, что вы только что пропустили концовку этого телесериала

 

 

Приведенные выше примеры не представляют реального риска; самое худшее, что может случиться, это заставить себя встать и лечь в постель.Но сонливость может настигнуть даже тогда, когда вы этого не ожидаете. Это включает в себя на рабочем месте, в дороге и в других ситуациях, когда ваша безопасность и безопасность других находятся под угрозой.

Причины сонливости и усталости

Лекарства

Вы, вероятно, знакомы с различными лекарствами, побочными эффектами которых являются усталость и/или сонливость.

Лекарства, вызывающие усталость , могут включать:

 

  • Лечение рака, включая химиотерапию и облучение
  • Лечение кровяного давления
  • Диуретики

 

 

Лекарства, вызывающие сонливость , могут включать:

 

  • Средства от простуды и кашля
  • Антидепрессанты
  • Обезболивающие
  • Снотворное
  • Антигистаминные препараты

 

 

Привычки сна

Неправильный сон и посменная работа могут нанести ущерб качеству и количеству сна, который вы получаете.

Когда вы плохо спите ночью, моментально начинает накапливаться недосыпание. Нет другой платы, которая погасит этот долг, кроме сна, а это означает, что вы рискуете войти в состояние сонливости.

Вы сменный работник? Ваша работа может оказать реальное негативное влияние на ваше здоровье и сон. Компания обязана защищать своих сотрудников, эффективно управляя сменной работой. Это может включать:

 

  • Оптимальное планирование состава
  • Оценка состояния здоровья
  • Минимальные периоды отдыха

 

 

Узнайте больше о нарушениях сменной работы здесь.

Основные и невыявленные нарушения сна

Если чувство крайней усталости и/или сонливости не проходит и влияет на вашу личную и профессиональную жизнь, возможно, вы страдаете от невыявленного сна или медицинского состояния, и вам следует обратиться к врачу для дальнейшего обследования.

Состояния сна, которые может диагностировать врач, включают:

 

  • Ночное апноэ
  • Бессонница
  • Нарколепсия
  • Синдром беспокойных ног
  • Синдром хронической усталости

 

 

Болезнь

Многие распространенные заболевания — от легких до тяжелых — также могут вызвать у вас чувство усталости или сонливости.К этим болезням относятся:

 

  • Депрессия
  • Грипп
  • Артрит
  • Диабет

 

 

Плохая диета

Нездоровое питание может привести к усталости, поскольку ваше тело борется с недостатком необходимых ему питательных веществ. Слишком много сахара дает лишь временный эффект; вы быстро рухнете и можете чувствовать себя вялым до конца дня. Обезвоживание может привести к ощущению «затуманенного мозга», когда нарушается концентрация и вам не хватает энергии.

Измерение сонливости или бодрствования

Важно! Запатентованная технология Optalert позволяет измерять оба состояния. У нас есть продукты для мониторинга сотрудников на рабочем месте и по пути на работу и с работы; у нас есть продукты, подходящие для наблюдения за пациентами, участвующими в клинических испытаниях, для определения эффектов фармацевтических препаратов, либо преднамеренно индуцированных, либо побочных эффектов принимаемых препаратов; и мы лицензируем технологию компаниям-производителям автомобилей, которые хотят решить проблему сонливых водителей.

Свяжитесь с нами, чтобы узнать больше о технологии мониторинга сонливости/бодрствования Optalert. Подробнее см. здесь.

Усталость | HealthDirect

На этой странице

Усталость является одним из симптомов COVID-19 . Даже если у вас легкие симптомы, немедленно пройдите тест на COVID-19 — используйте средство проверки симптомов COVID-19 , если вы не знаете, что делать.

Усталость — это состояние, при котором вы постоянно чувствуете себя истощенным, даже если хорошо отдохнули.Это не нормальная часть старения — это симптом чего-то неправильного. Существует множество различных причин усталости, поэтому вам следует обратиться к врачу, чтобы выяснить, почему вы чувствуете себя такой усталой.

Что такое усталость?

Усталость — очень распространенная жалоба. Это симптом чего-то, а не болезнь сама по себе. Это может быть вызвано физическими или психологическими условиями, а иногда и их сочетанием.

Когда вы устали, вы все время чувствуете себя истощенным до такой степени, что это влияет на вашу повседневную жизнь, а также на ваше психическое и эмоциональное состояние.

Симптомы усталости и связанные с ней включают:

  • чувство сильной усталости
  • быстро устаешь после начала деятельности
  • отсутствие мотивации
  • проблемы с концентрацией и памятью
  • более медленное время реакции
  • плохое настроение
  • проблемы с фокусировкой
  • проблемы с зрительно-моторной координацией
  • повышенная вероятность рисковать или делать ошибки

Усталость часто ухудшается постепенно.Вы можете не осознавать, насколько это влияет на вас, пока не подумаете обо всех вещах, которые вы могли бы сделать раньше.

Что вызывает усталость?

Обычно усталость вызывается стрессом и беспокойством, депрессией, вирусом, таким как грипп или COVID-19, или проблемами со сном.

Иногда усталость является симптомом физического состояния, например:

  • анемия — недостаток железа в крови
  • апноэ во сне — состояние, которое влияет на ваше дыхание во время сна
  • пониженная активность щитовидной железы — когда у вас слишком мало гормона щитовидной железы тироксина
  • глютеновая болезнь — когда у вас аллергия на глютен
  • синдром хронической усталости — когда у вас сильная инвалидизирующая усталость, которая длится не менее 4 месяцев.У вас также могут быть другие симптомы, такие как боль в суставах и мышцах. Синдром хронической усталости также называют миалгическим энцефаломиелитом (МЭ)
  • диабет — когда ваше тело не может усваивать глюкозу. Это распространенное состояние также вызывает жажду, необходимость часто ходить в туалет и потерю веса
  • .
  • железистая лихорадка — заболевание, вызванное вирусом, которое также вызывает боль в горле и опухание желез
  • синдром беспокойных ног — когда у вас возникает желание продолжать двигать ногами ночью
  • рак
  • болезнь сердца
  • проблемы с печенью или почками
  • рассеянный склероз

Как лечить усталость?

Чтобы выяснить, что вызывает вашу усталость, врач спросит вас о других симптомах и проведет полное обследование.Они также могут заказать некоторые анализы крови или тесты визуализации, в зависимости от того, как, по их мнению, может быть ваше состояние.

Лечение будет зависеть от состояния, вызывающего вашу усталость. Иногда после лечения вы почувствуете себя лучше почти сразу. Однако может пройти несколько недель, прежде чем ваша усталость уменьшится.

Немедицинские методы лечения, которые доказали свою эффективность для некоторых людей, включают осознанность, медитацию, йогу и когнитивно-поведенческую терапию.

Как справляются с усталостью?

Качественный сон поможет справиться с усталостью.Убедитесь, что вы ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь и придерживайтесь здоровых привычек сна.

Здоровое питание и регулярная физическая активность также помогут улучшить сон и уменьшить усталость. Ешьте часто и небольшими порциями в течение дня с большим количеством свежих фруктов и овощей; избегать нездоровой пищи; и старайтесь избегать алкоголя и кофеина, так как они могут повлиять на ваш сон.

Если вы испытываете усталость, поговорите со своим врачом о том, безопасно ли управлять автомобилем или выполнять свои обычные рабочие обязанности.

Можно ли предотвратить усталость?

Усталость является симптомом нескольких состояний, поэтому ее трудно предотвратить. Но важно прислушаться к своему телу и обратиться к врачу, чтобы он мог найти основную причину.

Когда обращаться за помощью при усталости

Обратитесь к врачу, если у вас наблюдается усталость в течение более 2 недель, и вам не становится лучше, даже если вы достаточно отдыхаете.

Все время устал? Это может быть из-за инфекций и воспалительных заболеваний

Чувство усталости один раз в пути нормально.Но если вы всегда живете с этим чувством, то пришло время встряхнуться и спросить, что не так. Вероятно, вы устали, и это больше, чем просто усталость. Иногда, даже неизвестно вам, это может повлиять на вашу производительность на работе, вашу семейную жизнь и социальные отношения. Усталость может представлять потенциальную опасность для тех, кто работает в определенных отраслях.

Усталость — это обычное состояние, которое рано или поздно ощущает каждый, но обычно оно проходит после хорошего ночного сна. Однако, несмотря на достаточный сон, хорошее питание и регулярные физические упражнения, если вам по-прежнему трудно выполнять повседневные дела, концентрироваться или быть мотивированным на нормальном уровне, возможно, вы испытываете усталость, которая требует дальнейшего изучения.

СИНДРОМ ТАТТА

«Усталость часто описывается как отсутствие энергии и мотивации, как физической, так и умственной. Усталость возникает, когда усталость не снимается достаточным количеством сна или отдыха», — сказал доктор Джотсна Кришнаппа, старший консультант по внутренним болезням в больнице Аполло в Бангалоре. «Есть что-то, что называется синдромом постоянной усталости. Если человек чувствует усталость более двух недель, даже после употребления достаточного количества питательной пищи, достаточного сна и не переутомления, он может страдать синдромом ТАТТ.”

Усталость носит временный характер, но усталость может сохраняться в течение шести месяцев и дольше, добавила она.

Кроме того, это может затронуть любого, сказал доктор Манджита Натх Дас, консультант по внутренним болезням в больнице Columbia Asia, Гургаон.


ПОЧЕМУ НИЗКАЯ ЭНЕРГИЯ
Кришнаппа сказал, что существует множество потенциальных причин усталости. Они варьируются от тех, которые вызывают плохое кровоснабжение тканей организма, до заболеваний, влияющих на обмен веществ, от инфекций и воспалительных заболеваний до тех, которые вызывают нарушения сна.

Существуют и другие факторы, вызывающие усталость, такие как:

— Недостаточно сна

— Депрессия

— Отсутствие хорошей питательной пищи

— Диабет (при высоком уровне сахара он остается в кровотоке, а не используется для получения энергии, что вызывает у человека чувство усталости. Низкий уровень сахара или глюкозы в крови означает, что у человека может не хватать топлива для энергии, что может вызвать усталость)


— Анемия (железодефицитная анемия является частой причиной усталости у женщин). Кроме того, по словам Даса, могут быть и медицинские причины, связанные с основным заболеванием, например, заболеванием щитовидной железы или болезнью сердца.Причины, связанные с образом жизни, включают вредное воздействие алкоголя или наркотиков или отсутствие регулярных физических упражнений. Стресс на рабочем месте также может привести к чувству усталости наряду с эмоциональными причинами, возникающими из-за проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия.

Ушакиран Сисодиа, главный диетолог специализированной больницы Нанавати в Мумбаи, сказал: «Работая допоздна и поздно вставая, вы чувствуете усталость. Если вы недоедаете, вы легко устаете из-за отсутствия завтрака или дефицита того или иного питательного вещества.Низкий уровень гемоглобина и витамина D3 также негативно влияет на ваше здоровье. Стресс и слишком много мыслей также добавляются к основным причинам».

ОСТЕРЕГАЙТЕСЬ ЭТИХ
Усталость может быть физической или умственной. Во-первых, вы выглядите напряженным; в дополнение к низкой энергии у вас могут быть мышечные боли, головная боль, головокружение, а также периодическая простуда и кашель, время от времени. Также присутствуют раздражительность и перепады настроения. Во-вторых, вы не можете заниматься повседневными делами, сказал Сисодия.

ThinkStock Photos
НА ДИАГНОСТИКУ
Усталость должна быть диагностирована как можно скорее, поскольку она может быть признаком серьезных проблем со здоровьем, таких как гипотиреоз и болезни сердца.

Если человек чувствует усталость при выполнении простых действий, таких как подъем по лестнице, езда на велосипеде или уборка, это может указывать на проблемы с сердцем. «Когда сердце менее способно перекачивать кровь ко всем тканям тела, оно экономит ресурсы, отводя кровь от конечностей и вместо этого направляя ее к жизненно важным органам.Это может вызвать усталость. Так что берегитесь и как можно раньше обратитесь к врачу», — посоветовал Кришнаппа.

Дас сказал: «Если человек страдает от постоянной нехватки энергии, пора обратиться к врачу. Если усталость оказывает ряд негативных последствий на качество вашей жизни, например, неспособность выполнять повседневные задачи, отсутствие мотивации или галлюцинации, подумайте о том, чтобы поговорить с врачом. Ваш врач может предложить определенные медицинские тесты, если он / она считает, что причиной усталости может быть невыявленное заболевание.”

«Невылеченная усталость может иметь серьезные последствия для психического здоровья. Вам может стать трудно концентрироваться и принимать решения. Вы начнете чувствовать себя подавленным и можете заснуть в течение дня на работе. Хроническая усталость может повлиять на ваше общее состояние здоровья и сделать вас склонными к серьезным заболеваниям, таким как ожирение, болезни сердца, высокое кровяное давление и диабет», — добавила она.

УПРАВЛЕНИЕ УСТАЛОСТЬЮ
Врачи говорят, что усталость часто не является медицинской проблемой и ее можно легко устранить, изменив образ жизни.Внося небольшие изменения, вы можете экономить энергию и меньше уставать.

«Исключите ненужные задачи из своей повседневной жизни, используйте профессиональные услуги для тяжелой уборки, стирки или физических задач. Организуйте свою работу таким образом, чтобы она не вызывала у вас стресса, храните часто используемые предметы в пределах легкой досягаемости, работайте в стабильном и умеренном темпе с частыми и короткими перерывами, а не с одним длительным перерывом, не менее 7-8 часов отдыха. спать, заботиться о своем теле, заниматься ежедневными физическими упражнениями, использовать правильные методы подъема: спина прямая, сгибаться в бедрах и коленях, а не в талии, избегать напряжения, тянуться и скручиваться, работать на надлежащей высоте, чтобы исключить сгибание или сутулость, использовать тележка, фургон или корзина для сбора и перевозки предметов, перемещения или толкания предметов, а не переноски», — сказал Дас.


ВОЗВРАТИТЕ СВОЮ ЭНЕРГИЮ
«Усталость можно предотвратить, хорошо позавтракав и поев вовремя», — сказал Сисодия. По ее словам, старое доброе правило «рано ложиться, рано вставать…» хорошо подходит для борьбы с усталостью.

Важно вовремя поесть, так как это дает энергию вашему телу; ешьте больше фруктов и сухих орехов между приемами пищи; пейте такие напитки, как пахта, сок лайма, свежевыжатые фруктовые соки и много воды; придерживайтесь сбалансированного питания и всегда консультируйтесь с клиническим диетологом, если чувствуете необычную усталость; включайте в свой рацион больше влагосодержащих фруктов; избегать острых и фаст-фудов; избегайте сладостей, рафинированных и жареных во фритюре продуктов.

Старайтесь есть натуральные цельные продукты; необработанные продукты и зелень являются обязательными. Держите себя увлажненным в течение дня, это ключ к успеху; Тофу, овес, бананы и сложные углеводы могут дать вам мгновенную энергию.

Помнить о том, что у вас на тарелке, может быть здоровым и эффективным способом сохранить свою энергию. По словам Кришнаппы, благодаря регулярным физическим упражнениям и правильному питанию вы можете поддерживать здоровый уровень энергии.


Дас сказал: «Диета может значительно повлиять на то, насколько мы устали или энергичны.Старайтесь есть небольшими порциями и часто в течение дня. Ешьте закуски с низким содержанием сахара и избегайте нездоровой пищи. Выбирайте хорошо сбалансированную диету, включающую большое количество свежих фруктов и овощей. Всегда употребляйте алкогольные напитки и напитки с кофеином в умеренных количествах или вообще не пейте. Избегайте кофеина днем ​​и вечером».

Обезвоживание является частой причиной усталости в жаркую погоду. Жаркая погода также может вызвать у вас беспокойные ночи, что может привести к сильной усталости в течение следующего дня.Чтобы предотвратить усталость, вызванную обезвоживанием в жаркую погоду, регулярно пейте много жидкости в течение дня.

ЕСЛИ ВЫ РАБОТАЕТЕ ПОСМЕНАМ…
Сменная работа может нарушить 24-часовые внутренние часы вашего организма (циркадный ритм) и вызвать усталость. Когда вы работаете по ночам, ваше тело не знает, когда бодрствовать, а когда спать, что вызывает усталость. Дневной свет часто является сигналом для бодрствования. Если вам необходимо спать днем, постарайтесь сделать свое спальное место как можно более темным, прохладным и тихим.Если вы работаете допоздна, держите свое рабочее место ярко освещенным. Старайтесь работать в ночную смену все подряд и избегайте часто меняющихся смен. Держитесь подальше от кофеина и как можно дольше придерживайтесь регулярного графика сна и бодрствования, сказал Кришнаппа.

Старение и усталость: 4 распространенные причины

С возрастом вы можете заметить, что уровень вашей энергии уже не так высок, как раньше, и вам даже может понадобиться послеобеденный сон. Но являются ли эти изменения неотъемлемой частью процесса старения? Как именно процесс старения влияет на усталость?

Короткий ответ: все иногда чувствуют усталость.На самом деле, согласно исследованию, проведенному в 2010 году Журналом Американского общества гериатрии, почти треть людей в возрасте 51 года и старше испытывают усталость. сна, может быть основная причина. Выносливость может снижаться с возрастом, и вы можете быстрее утомляться, но усталость не является естественной частью старения. Вот четыре основные причины для изучения.

1. Медицинские вопросы

Некоторые заболевания, от гриппа до ревматоидного артрита и инфекций до рака, могут вызывать усталость.Если у вас анемия, вы, вероятно, заметите снижение энергии, когда «в вашей крови слишком мало эритроцитов или в этих клетках слишком мало гемоглобина». Болезнь сердца — еще одна причина усталости, потому что, поскольку кровь перекачивается менее эффективно, жидкость накапливается в легких, что может привести к одышке. Это, в свою очередь, снижает уровень кислорода, поступающего в сердце и легкие, что может вызвать усталость. Еще одной медицинской причиной является гипотиреоз.

Лекарства (антидепрессанты, антигистаминные препараты, лекарства от кровяного давления и др.) могут быть источником усталости.Проконсультируйтесь с врачом, если вы добавили новый или изменили дозировку, а затем испытываете чрезмерную усталость. Некоторые лекарства лучше всего принимать на ночь, потому что они могут быть источником усталости. Другие методы лечения, такие как химиотерапия и облучение, могут вызывать сильную усталость.

2. Проблемы со сном

Если вы не высыпаетесь, естественно чувствовать усталость. Причины проблем со сном включают апноэ, при котором пострадавший делает паузу или поверхностное дыхание во время сна; это не редкость для пожилых людей.Люди с гиперактивным мочевым пузырем и увеличенной простатой могут просыпаться несколько раз за ночь, чтобы сходить в туалет, что также нарушает сон.

3. Эмоциональные проблемы

Трата значительного количества времени на беспокойство может привести к усталости. То же самое можно сказать о беспокойстве или депрессии, горе или ощущении, будто события вашей жизни выходят из-под контроля. Нет ничего необычного в том, что кто-то страдает легкой депрессией или тревогой и даже не осознает этого.

4. Образ жизни

Энергетические истощающие факторы могут включать в себя то, что вы едите (обычно жареная пища и сладости) и то, что вы пьете (кофеин содержится в кофе, чае и некоторых газированных напитках) и алкоголь.Также важно достаточно отдыхать; постоянный график является ключевым.

Как уменьшить усталость

Стратегии включают:

  • Здоровое сбалансированное питание
  • Регулярные тренировки
  • Бросить курить
  • Участие в продуктивной и приятной деятельности
  • Общение
  • Ограничение дневного сна
  • Выпить чашку утреннего кофе или чая
  • Исключение или сокращение употребления алкоголя

Также может помочь вести дневник усталости, чтобы выявлять закономерности.

Похожие записи

При гормональном сбое можно ли похудеть: как похудеть при гормональном сбое

Содержание Как похудеть после гормональных таблетокЧто такое гормональные таблеткиПочему прием гормонов ведет к избыточному весу (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); […]

Гипотензивные средства при гиперкалиемии: Гипотензивные средства при гиперкалиемии — Давление и всё о нём

Содержание Препараты, применяемые для лечения гипертонической болезни | Илларионова Т.С., Стуров Н.В., Чельцов В.В.Основные принципы антигипертензивной терапииКлассификация Агонисты имидазолиновых I1–рецепторов […]

Прикорм таблица детей до года: Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственном

Содержание Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственномКогда можно и нужно вводить прикорм грудничку?Почему […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.