После месячных отеки: Профилактика отечности во время месячных

alexxlab Разное

Содержание

Профилактика отечности во время месячных

Женская внешность очень сильно зависит от фазы ежемесячного цикла. Многие женщины замечают перед месячными появление отеков, увеличение веса на пару килограммов, кожа становится более чувствительной, на ней появляются воспаления. Наиболее сильные изменения мы наблюдаем в четвертой, предменструальной фазе цикла, которая предшествует «критическим дням», и в первые дни менструации.

Все эти изменения связаны с усилением работы гормонов – эстрогена, прогестерона, тестостерона. Гормоны ежемесячно провоцируют не только естественные процессы избавления от неоплодотворенной яйцеклетки, но и другие, тоже естественные, но от этого не менее неприятные проявления: замедление метаболизма, задержку в организме лишней жидкости (отсюда и отеки, и лишний вес), спазм и сужение сосудов, ухудшение состояния кожи, усиление ее жирности и появления на ней воспалительных элементов.

Что такое Профилактика отечности во время месячных?

Если мы хотим оставаться красивыми в «эти дни», за лицом и телом нужно ухаживать чуть более тщательно. Например, именно на предменструальные дни можно для профилактики отечности назначить процедуры, которые помогут «разогнать лимфу»: остеопатический лимфодренаж, лимфодренажный массаж. Также стоит пересмотреть некоторые свои привычки – это полезно всегда, но в трудные для каждой женщины критические дни – особенно.

Как снять отечность во время месячных

Скажите нет соли. Особенно не стоит налегать на соленое после 15.00. Соль способствует задержке жидкости в организме и возникновению отеков. Если без соленого жить невозможно, по крайней мере замените натриевую соль на калиевую – на соевый соус, он не так сильно влияет на возникновение отеков.

Не пейте много вечером. Да, в день нужно выпивать в среднем 6-8 стаканов воды, однако выпить эту норму лучше до 18.00. Привычка гонять чаи поздно вечером не очень полезна. Жидкости, которая попадает перед сном в организм, сложно покинуть наше тело – ведь мы не занимаемся в это время активно физкультурой, не потеем, во время сна наша выделительная система работает в более спокойном режиме. А значит, лишняя жидкость утром окажется на лице – в виде мешков под глазами и отеков.

Позы йоги. В дни, предшествующие месячным (но не во время самой менструации) практикуйте «перевернутые» позы йоги, например, ту, что в просторечии называется «березкой». Если считаете себя недостаточно подготовленной для этого, просто полежите у стены с поднятыми вверх ногами. Такие позы помогают почкам занять свое физиологически правильное место, улучшают их работу, облегчают им задачу по выводу токсинов из нашего организма, и, как следствие, могут считаться отличной профилактикой отечности.

Каждый день делайте контрастный душ. В идеале – утром и вечером. Небольшой локальный стресс для кожи, которым являются контрастные обливания, укрепляют иммунитет, способствуют улучшению тонуса сосудов – кровеносных и лимфатических, а значит, и улучшению микроциркуляции жидкости. Это тоже предотвращает появление отеков. Тонус кожи, ее упругость, ее цвет также улучшаются, если практиковать контрастные процедуры регулярно.

Контрастный душ. Принимать контрастный душ нужно правильно. Начинают всегда с теплой воды, не кипятка, а умеренно горячей. Принимаем теплый душ одну минуту, затем переключаем воду на прохладную. Она также не должна быть экстремально холодной: ледяные обливания можно практиковать только в зонах низкой чувствительности – плечи, предплечья, бедра, голени. Прохладную воду держим также одну минуту. Затем делаем еще два таких подхода. Заканчиваем процедуру всегда холодной водой.

Что нельзя делать во время месячных

Также в эти дни все процедуры, связанные с теплом – баня, сауна, обертывания или разогревающие маски — лучше заменить на криопроцедуры: сеансы криотерапии, протирание лица кубиками льда, охлаждающими масками для лица и тела.

Почему болит грудь при месячных

Какие неприятные симптомы ты можешь испытывать?

Ощущения в груди, которые можешь испытывать во время месячных, могут быть различными. Все зависит от индивидуальных особенностей твоего организма. Самыми распространенными являются следующие симптомы:

  • болезненность молочных желез;
  • отек и заметное увеличение груди;
  • повышенная чувствительность сосков;
  • чувство нагрубания (грудь становится более плотной).2

Если ты здорова, все эти проявления, как правило, бывают слабо или умеренно выраженными. Боль обычно ноющая, а не острая. Если же неприятные ощущения в груди и/или внизу живота очень сильные и не дают тебе вести нормальный образ жизни, не откладывай визит к врачу.

Из-за чего болит грудь при месячных?

Возможно, ты уже заметила, что чувствительность молочных желез зависит от дня менструального цикла. Это связано с теми процессами, которые происходят в организме под действием женских половых гормонов. Это особые активные вещества, которые могут заметно влиять на многие процессы в твоем теле, особенно связанные с функцией деторождения.3 Итак, именно из-за изменения соотношения в организме гормонов примерно за 5–10 дней до очередной менструации ткани груди набухают, к ним сильнее, чем обычно, приливает кровь. Ты даже визуально можешь заметить, что бюст стал немного больше. Как правило, когда начинаются месячные, гормональный баланс снова меняется, и вскоре вслед за этим неприятные ощущения в молочных железах исчезают, они перестают болеть.

Стоит ли волноваться или нет

Если во время месячных дискомфорт и неприятные ощущения в молочных железах не мешают тебе спать, двигаться, заниматься привычными делами, то поводов для беспокойства нет. По окончании менструации дискомфорт уже не должен тебя беспокоить. Обычно на второй-третий день месячных грудь перестает болеть. А вот если неприятные ощущения сохраняются на протяжении 5–7 суток, нужно обратиться к врачу. Кроме того, тебя должны насторожить следующие симптомы:

  • появление любых выделений из сосков;
  • нестерпимая боль, которую трудно переносить;
  • появление уплотнений в молочных железах;
  • нарушение продолжительности цикла;
  • появление острых головных болей, рези в животе.

Если у тебя наблюдается хотя бы один из перечисленных признаков, как можно скорее посети гинеколога.

Как уменьшить болезненность груди при месячных

Если во время месячных болит грудь, это может заметно сказываться на общем самочувствии и твоем настроении. Следуй нескольким простым советам, чтобы облегчить свое состояние.
Надень удобное белье. Возможно, при менструации из-за набухания груди обычный бюстгальтер покажется тебе слишком тесным. В этом случае надень удобное спортивное белье без косточек и других металлических элементов. Лифчик должен хорошо поддерживать грудь, но не давить.
Прими теплый душ. Многим девушкам водные процедуры помогают избавиться от неприятного чувства нагрубания грудных желез при месячных. Если у тебя нет воспалительных заболеваний, для облегчения дискомфорта можно принять теплый душ. А вот от горячей ванны стоит воздержаться.
Питайся правильно. Чтобы уменьшить отек тканей, рекомендуется исключить из рациона острые, соленые и пряные блюда, алкоголь, кофе, крепкий чай. Во время менструации лучше питаться часто и понемногу, отдавай предпочтение легким и полезным блюдам.
Одевайся по погоде. Во время месячных особенно нежелательны переохлаждения, которые могут негативно сказаться на состоянии груди и общем самочувствии. Выбирай одежду, в которой тебе будет тепло и комфортно.

Женский синдром (ПМС)

Иногда так сложно взять себя в руки и не накричать на кого-нибудь, не хлопнуть дверью, не заплакать от малейшей обиды… И даже осознание того, что эти эмоции обусловлены вполне определенными физиологическими причинами, – не помогает. О распространенном, но до сих пор остающемся загадкой предменструальном синдроме мы поговорили с Ольгой Алексеевной Стамбуловой – заместителем главного врача по акушерству и гинекологии, ведущим врачом-акушером клиники «Скандинавия».

– Ольга Алексеевна, что представляет собой предменструальный синдром (ПМС) с медицинской точки зрения?

– Предменструальный синдром –это широкий комплекс вегето-сосудистых, нейропсихических и обменно-эндокринных расстройств, которые появляются во второй половине менструального цикла. Симптомы предменструального синдрома индивидуальны у каждой женщины, но наиболее частые из них – это отеки и изменение эмоционального фона. Причем настроение меняется у каждой женщины по-разному: одни становятся агрессивными, другие – плаксивыми, третьи – раздражительными. Некоторые представительницы прекрасного пола в этот период впадают в депрессию. Также к типичным жалобам можно отнести отеки лица, голеней, нагрубание и болезненность молочных желез, головные боли и даже повышение температуры тела. Наблюдается четкая взаимосвязь комплекса вышеперечисленных симптомов с циклом: проявления ПМС становятся заметны за несколько дней до менструации, а с ее наступлением исчезают. Предменструальным синдромом могут страдать женщины любого возраста, но чаще всего он заметен в 30-40 лет.

Обычно женщины не придают симптомам ПМС особого значения, считая подобные процессы нормальными. Но я бы посоветовала чутко прислушиваться к сигналам, подаваемым организмом, так как некоторые проявления болезненных ощущений накануне месячных могут свидетельствовать об определенных нарушениях в работе женского организма. Так, особенно интенсивные боли внизу живота накануне менструации могут быть следствием эндометриоза, воспалительных процессов, нарушения гормонального фона. Чтобы исключить эти заболевания, нужно обратиться к гинекологу.

– Что является причиной возникновения предменструального синдрома?

– На этот счет есть множество теорий, но ни одна, к сожалению, полностью не объясняет возникновения предменструального синдрома. Считается, что в основе ПМС лежат гормональные изменения, происходящие во второй, лютеиновой фазе менструального цикла, когда наблюдается превышение соотношения пролактина и эстрогена относительно прогестерона. Есть также мнение, что ПМС может быть вызван дефицитом витаминов и минералов, а также эндорфинов – веществ, отвечающих за наше хорошее настроение и самочувствие. При этом существует и психофизиологическая сторона вопроса: предменструальный синдром более характерен для женщин, имеющих эмоциональные или физические перегрузки – стрессовую работу или напряженную обстановку в семье. Определенное воздействие на возникновение синдрома могут оказывать такие провоцирующие факторы, как последствия неудачных беременностей, абортов, перенесенных инфекционных заболеваний. 

В любом случае, ПМС – это последствие целого ряда причин, индивидуальных в каждом случае, именно поэтому диагностика синдрома специфична для каждой женщины.

– Ольга Алексеевна, расскажите о диагностике и терапии ПМС.

– В первую очередь следует внимательно выслушать пациентку, затем провести тщательный гинекологический осмотр и ультразвуковое исследование органов малого таза. В наиболее сложных случаях используется МРТ-диагностика. После этого следует провести гормональное обследование. Пациенткам с жалобами на симптомы ПМС целесообразно также рекомендовать консультации врачей других специальностей – психолога, эндокринолога, невролога, маммолога, терапевта.

Чаще всего при выявлении предменструального синдрома назначается гормональное лечение. Но каждый случай особенный, и сказать, какое лечение необходимо, можно только после проведения полного обследования. Однако есть одна общая рекомендация: женщинам с предменструальным синдромом следует нормализовать свой образ жизни – от этого зависит половина успеха лечения, особенно если женщина много работает. Необходимо спать не менее восьми часов, систематически, но в разумных пределах, заниматься спортом, не злоупотреблять жирной и углеводной пищей, кофе и крепким чаем, снизить количество выкуриваемых сигарет до возможного минимума, а лучше отказаться от курения вовсе.

Женское здоровье 360

Если длина текста больше 22 символов, то используется текст «Подробнее»

Подробнее

– Скажите, а что могут означать боли внизу живота уже во время менструации? Такие болевые ощущения схожи с болями при ПМС, они имеют одну природу?

– Причиной таких болей могут быть эндометриоз (особенно если боли возникают накануне и в первые сутки менструации), воспалительные заболевания органов малого таза. В любом случае, такая боль – это весомый повод обратиться к специалисту, особенно если она появляется с приходом каждой менструации. Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, принимая обезболивающие препараты. Есть мнение, что боль, возникающая до и во время менструации, исчезает после беременности и родов. Такое возможно, потому что беременность и лактация – это физиологический процесс, при котором нередко выравнивается гормональный фон женщины. Однако беременность – это не панацея, и зачастую боль возвращается вновь. Чтобы понять природу болевых ощущений и помочь справиться с ними, женщине необходимо всестороннее обследование под контролем специалиста-гинеколога.

Запор при месячных, после и перед ними – причины, лечение

Количество просмотров: 40 734

Дата последнего обновления: 27.03.2022 г.

Среднее время прочтения: 5 минут

Содержание:

Причины запора при месячных
Факторы риска
Как проявляется запор во время менструации
Как лечить запор диетой
Медикаментозное устранение запора при менструации

Затруднение дефекации (запор) характеризуется как расстройство активности нижнего отдела кишечника. Оно обусловлено многими причинами и в большинстве случаев проходит после их устранения. Но что делать, если возникает запор при месячных? Ведь этот процесс находится под контролем эндокринной системы, которая регулирует не только половую функцию, но и деятельность органов пищеварительного тракта женщины. Именно изменением уровня половых гормонов в женском организме объясняют возникновение запора при менструации, до и после нее.

Причины запора при месячных

Менструальный цикл начинается со снижения уровня половых гормонов. В это время с организмом женщины происходят различные изменения, которые приводят к возникновению спазмов в стенке кишечника и сдерживанию дефекации. Среди таких изменений можно выделить следующие:

  • отслаивание эндометрия от стенки матки;
  • наполнение матки кровью и давление с ее стороны на соседние органы, в том числе и на кишечник;
  • ослабление моторики кишечника из-за влияния гормональных соединений;
  • повышение уровня простагландинов в плазме, которое приводит к возникновению спазмов;
  • отечность из-за того, что ионы натрия и жидкость задерживаются в организме;
  • поступление воды из кишечника в соседние ткани.

Известно, что при месячных наблюдаются значительные изменения в рационе, развивается сильный аппетит, повышается потребность в обильном питье. Это тоже накладывает свой отпечаток на развитие запора. Виной является падение уровня эстрогенов.

Снижение прогестерона оказывает непосредственное действие на активность кишечника, оно провоцирует возникновение запора перед месячными. Во время менструации затруднения со стулом могут происходить по причине давления матки, а запор после месячных может быть вызван остаточным гормональным дефицитом.

Наверх к содержанию

Факторы риска

Запор при месячных возникает у женщин в следующих случаях:

  • при употреблении слишком большого количества жидкости;
  • наличии нарушений гормонального фона;
  • употреблении спиртных напитков;
  • заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта;
  • наличии в организме воспалительных очагов, особенно в ЖКТ
  • если в рационе преобладают продукты, способствующие понижению тонуса кишечника, повышенному образованию газов.

Наверх к содержанию

Как проявляется запор во время менструации

Симптомы запора, характерного для месячных, зависят от его типа: атонического или спастического. В первом случае женщина ощущает значительное вздутие, обусловленное повышенным образованием газов. Кроме того, наблюдается расстройство аппетита, апатия, недомогание, слабость. При спастическом типе в животе ощущаются: урчание, скопление газов, боль.

Наверх к содержанию

Как лечить запор диетой

При возникновении запора перед месячными или после них (а также во время) следует обязательно придерживаться специального рациона. Начинать вводить в меню послабляющие продукты лучше всего заранее, примерно за неделю до наступления менструации. Наиболее предпочтительными будут следующие продукты питания:

  • кисломолочные;
  • растительное масло;
  • отруби;
  • крупы темных сортов;
  • овощи и фрукты (если не наблюдается образование газов), ягоды.

Исключить из рациона потребуется крупы, имеющие светлые оттенки, картофель и макаронные изделия, хлебобулочную и кондитерскую продукцию, капусту, бобовые.

Наверх к содержанию

Медикаментозное устранение запора при менструации

Для борьбы с запором во время менструации можно использовать микроклизмы МИКРОЛАКС®, которые способствуют наступлению действия уже через 5–15 минут1 после использования. Механизм действия препарата основан на естественных физиологических процессах, происходящих в организме, поэтому МИКРОЛАКС® обладает высоким профилем безопасности. Микроклизма не действует на органы пищеварительной системы, находящиеся выше прямой кишки, а также не всасывается в кровь.

Однократное введение МИКРОЛАКС® способствует размягчению каловых масс с их последующим выведением из кишечника. В процессе размягчения твердые скопления распадаются на более мелкие фракции под влиянием активных компонентов препарата (цитрат натрия и лаурилсульфоацетат натрия). Кроме главных компонентов в состав микроклизм входят полиспирты, которые обладают свойством притягивать воду. В результате их действия ее содержание в кишечнике возрастает, каловые массы становятся мягкими и выходят наружу.

Микроклизма не требует антисептической обработки и полностью готова к использованию.

Наверх к содержанию

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

 

1 В соответствии с инструкцией по медицинскому применению препарата МИКРОЛАКС®.

Биоревитализация во время месячных | Швейцарская клиника омоложения Versua

Биоревитализация — одна из самых востребованных омолаживающих косметологических процедур. Она представляет собой курс микроинъекций препаратов на основе гиалуроновой кислоты. Их выполняют тончайшей иглой, вводя биоактивное вещество по определенной схеме. Травмирования кожных покровов при этом не избежать, однако повреждения будут минимальными. Зато действие процедуры распространяется на весь организм, поэтому она имеет ряд противопоказаний, в числе которых и критические дни.

Почему биоревитализацию во время месячных лучше не проводить?

Во время «этих дней» состояние женщины отличается от обычного. Изменения проявляются в:

  • незначительном повышении давления,
  • увеличении температуры тела,
  • небольшой отечности,
  • понижении болевого порога,
  • учащенном пульсе,
  • раздражительности,
  • ослаблении иммунитета, из-за чего инфекциям проще попасть в организм,
  • нестабильности работы сальных желез, что провоцирует возникновение высыпаний на кожных покровах.

Все это нежелательно при проведении микроинъекций, так как подвергает организм клиента дополнительному стрессу. Поэтому, отвечая на вопрос, можно ли делать биоревитализацию во время месячных, специалисты клиники красоты VERSUA Clinic говорят нет. Тем более что для избежания неоправданных рисков достаточно перенести омолаживающую терапию максимум на неделю.

Чем вы рискуете, соглашаясь на биоревитализацию во время месячных?

Пренебрегая рекомендациями экспертов, можно получить следующие осложнения:

Продолжительные отеки. В результате гормональных изменений жидкость в организме задерживается. Соответственно, биоактивное вещество, введенное посредством микроинъекций, будет распределяться по клеткам медленнее. А папулы — рассасываться дольше.

Появление синяков. Во время «этих дней» кожа становится более чувствительной к внешнему воздействию, а кровь сворачивается медленнее. Все это увеличивает проявление побочных эффектов после биоревитализации.

Инфицирование микроповреждений кожи. Во время месячных иммунитет сильно угнетается, а значит, организму гораздо труднее сопротивляться негативному воздействию внешних факторов. То есть занести заразу в открытую рану, сделанную тончайшей иглой, становится гораздо проще.

Аллергия. Гиалуроновая кислота обычно не вызывает реакции. Однако при общем угнетении иммунитета вероятность отторжения препарата повышается.

Вывод

Решение, можно ли делать биоревитализацию во время месячных, вы принимаете сами. Врач может лишь предупредить о побочных эффектах процедуры и дать рекомендации. И если клиент захотел рискнуть, то ответственность за последствия он берет на себя. Хотя если вы чуть-чуть подождете, эффект от посещения клиники красоты будет гораздо более заметным и приятным.

Идеальное время для терапии

Профессиональное омоложение даст максимальный результат, если выполнять его во вторую половину цикла, то есть сразу после овуляции. В это время вы будете испытывать меньший физический и психологический дискомфорт при проведении процедуры, восстановление после травмирования тканей пройдет быстрее, а риск инфицирования будет минимальным.

И, конечно же, успех от микроинъекций будет зависеть от квалификации специалиста, к которому вы обратились, а также грамотного ухода после проведения процедуры.

Лазерная эпиляция во время месячных: можно ли делать, особенности

Лазерная эпиляция – один из самых эффективных методов радикального удаления нежелательного волосяного покрова, предполагающий разрушение волосяных фолликулов с помощью лазерных лучей. У процедуры есть свои противопоказания, одним из которых является менструация. Лазерная эпиляция при месячных намного хуже переносится женщинами, нередко вызывает послепроцедурные осложнения. Кроме этого, во время месячных прибегать к процедурам, предполагающим манипуляции в интимных зонах, негигиенично и не эстетично. Но если у вас нет выбора, и сеанс лазерной эпиляции попадает как раз на критические дни, предлагаем ознакомиться с особенностями проведения процедуры при месячных.

Можно ли делать эпиляцию лазером при менструации?

Лазерная эпиляция во время месячных не является абсолютным противопоказанием, но все же большинство специалистов настаивает на том, что процедуру следует отложить, пока состояние полностью стабилизируется. Причин таким предпочтениям несколько:

  • Снижение болевого порога. Во время критических дней болевой порог у большинства женщин становится пониженным, поэтому любые косметологические процедуры, в том числе и лазерная эпиляция, будут доставлять более сильный дискомфорт и боль.

  • Неэстетичность и негигиеничность. Выделения во время месячных могут затруднить процедуру эпиляции в области бикини, особенно если женщина привыкла пользоваться прокладками.

  • Психоэмоциональный дискомфорт. В этот период большинство женщин становятся раздражительными, импульсивными, поэтому любое вмешательство извне может стать причиной психоэмоционального дискомфорта и лишних переживаний.

  • Высокие риски негативных последствий после процедуры. Из-за повышенной чувствительности кожи и снижению защитных функций организма возрастают риски развития таких послепроцедурных осложнений: синяки, ожоги, отеки, гиперемия, гиперпигментация, раздражения и пр.

С вопросом «можно ли делать лазерную эпиляцию при месячных», мы разобрались. Теперь давайте определимся с наиболее удачными датами для проведения процедуры. Оптимальное время – через 2 – 3 дня после окончания критических дней. В это время гормональный фон стабилизируется, болевой порог становится выше, поэтому женщине намного проще и комфортнее переносить лазерную эпиляцию в любой области тела.

Можно ли делать процедуру лазером во время месячных в зоне бикини, на лице и теле

Лазерная эпиляция бикини во время месячных не рекомендована, но если у женщины нет выбора, решить проблему гигиены можно, воспользовавшись тампонами. Если же по каким-либо причинам женщине запрещено использовать тампоны, лазерную эпиляцию глубокого бикини во время месячных придется перенести на дату, когда менструация закончится.

В остальных случаях, когда женщина решила удалить лазером нежелательные волоски на лице и других участках тела во время месячных, абсолютных противопоказаний к процедуре нет. Основные требования в таких ситуациях – правильная подготовка, обеспечение должной гигиены, отсутствие других противопоказаний.

Меры предосторожности

Если лазерная эпиляция припадает на критические дни и перенести процедуру невозможно или неудобно, тогда стоит обратить внимание на такие моменты:

  • Если вам необходимо удалить волосы в зоне бикини, перед сеансом проведите тщательную личную гигиену и вместо прокладок воспользуйтесь тампоном. Это обеспечит гигиеничность и комфорт процедуры, а также поможет предотвратить негативные последствия, такие как воспаление, инфицирование и пр.

  • Побеспокойтесь об обезболивании. В салоне мастер обязательно обработает зону воздействия обезболивающим гелем или кремом. Но при месячных такой анестезии может быть недостаточно, поэтому за 20 – 30 минут до процедуры можно принять любой обезболивающий препарат, который обеспечит максимально положительный эффект.

  • После процедуры обязательно соблюдайте рекомендации специалиста, обрабатывайте кожу антисептиком, откажитесь от тепловых процедур, в том числе и от солнечных ванн.

Особенности проведения эпиляции лазером при месячных

Лазерная эпиляция во время критических дней проводится по привычной схеме:

  1. Консультация с косметологом, во время которой врач определяет объем вмешательства, оценивает состояние кожного покрова, рассчитывает количество необходимых сеансов и общую стоимость.

  2. Подготовка области. Специалист обрабатывает проблемные участки местным анестетиком и антисептическим раствором. Для защиты глаз пациенту выдаются специальные очки.

  3. Лазерное воздействие. Используя лазерный аппарат, косметолог обрабатывает участки с нежелательной растительностью.

Побочные действия

Распространенные побочные эффекты при лазерной эпиляции во время месячных:

  • сильная боль во время сеанса;

  • отек, гиперемия, раздражение;

  • синяки, гематомы;

  • ожоги кожи и пр.

Боль в груди и менструальный цикл

Многие женщины воспринимают это как символ веры: если они чувствуют боль в одной или обеих грудях, их менструальный цикл вот-вот начнется.

В большинстве случаев они правы.

Циклическая боль в груди относится к боли в груди, которая приходит и уходит во время менструального цикла. Хотя это очень распространено, точная причина неизвестна.

Врачи и исследователи подозревают, что боль связана с повышением и понижением уровня гормонов во время менструального цикла.

В этой статье рассматривается то, что вы должны знать о циклической боли в груди, включая некоторые ее специфические симптомы. Лекарства и витаминные добавки могут помочь облегчить дискомфорт, но несколько шагов по уходу за собой могут быть самой большой помощью из всех.

Веривелл / Хилари Эллисон

Симптомы

Циклическая боль в груди является одним из двух типов боли в груди, обычно называемой масталгией. Другой тип — нециклическая боль в груди. Боль, связанная с последним типом, может начинаться или не начинаться в груди; боль может начаться в близлежащих мышцах и распространиться на грудь.

Помимо болей или болей, симптомы циклической боли в груди могут включать болезненность молочных желез, отек и покалывание в одной или обеих грудях.

Эти ощущения могут усиливаться непосредственно перед менструацией, а затем постепенно уменьшаться во время и после менструации. У некоторых женщин боль в груди длится на протяжении всего цикла и различается по интенсивности.

У женщин может быть боль в одной груди или в обеих. Но многие женщины чувствуют боль в одной груди сильнее, чем в другой. А по мере взросления женщины боли возникают реже и прекращаются в период менопаузы.

Возможно, вам сказали, что ваша грудь фиброзно-кистозная, что означает, что у вас есть нераковые изменения, которые придают вашей груди комковатую или веревочную текстуру. Если это так, вы можете заметить образование небольших бугорков на одной или обеих грудях во время менструации.

Причины

Уровни эстрогена и прогестерона обычно колеблются во время менструального цикла. Эти важные гормоны подготавливают вашу грудь и репродуктивную систему к потенциальной беременности.

Ткани вашей груди реагируют на эти гормоны и, как полагают, несут ответственность за циклическую боль в груди.

Циклическая боль в груди обычно является , а не симптомом рака молочной железы, особенно если нет других сопутствующих симптомов. Симптомы рака молочной железы часто, но не всегда, включают обнаружение опухоли в груди или в подмышечной впадине, утолщение или припухлость груди и выделения из сосков.

Кисты молочной железы, фиброзно-кистозные изменения и фиброаденомы молочной железы могут вызывать изменчивую боль в груди, даже если все они являются доброкачественными состояниями молочной железы.

Старайтесь не бояться

Большую часть времени боль в груди не связана с раком молочной железы, даже если боль нециклична. Большое исследование показало, что среди женщин, обратившихся за медицинской помощью по поводу боли в груди, только у 0,2% был рак молочной железы.

Диагностика

Если вас беспокоит ежемесячная боль в груди и вы не уверены, связана ли она с вашим менструальным периодом, попробуйте вести диаграмму боли в груди. Оценка тяжести боли, а также того, когда она начинается и заканчивается, может помочь выяснить, носит ли ваша боль в груди циклический характер, и сузить возможные причины.

Боль в груди может значительно повлиять на качество вашей жизни. Посещение вашего лечащего врача — хорошая идея как для правильной диагностики, так и для того, чтобы узнать больше о том, как справиться с дискомфортом.

Ваш поставщик медицинских услуг может провести клинический осмотр молочной железы, маммографию и/или ультразвуковое исследование или МРТ (если у вас повышенный риск развития рака молочной железы).

Наличие семейной истории рака молочной железы увеличивает риск. Тем не менее, важно помнить, что у большинства женщин, у которых развивается рак молочной железы, нет семейной истории этого заболевания.

Варианты лечения

Первый шаг в лечении циклической боли в груди — признать, что она реальна и разрушительна для вас . Некоторые женщины опасаются, что проявляют чрезмерную чувствительность, жалуясь на то, что другие женщины считают нормальным.

Обсудите свои варианты с вашим доверенным поставщиком медицинских услуг. Вы можете найти облегчение в некоторых неожиданных местах.

Витамины и пищевые добавки

Некоторые из альтернативных методов лечения, которые были в некоторой степени оценены, включают масло примулы вечерней (гамоленовая кислота), витекс агнус-кастус (также известный как витекс), витамин Е и витамин В6.

В двойном слепом рандомизированном контролируемом исследовании 2018 года изучалась способность капель ромашки уменьшать циклическую боль в груди.

Было обнаружено, что добавка безопасна, хорошо переносится и эффективна для уменьшения умеренной циклической боли в груди.

Но посмотрите, прежде чем прыгать, и сначала проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Они могут показаться безвредными, но травы и витамины могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете.

Лекарства, отпускаемые по рецепту

Лекарства, отпускаемые по рецепту, которые могут быть полезны, включают местное противовоспалительное лекарство Топрицин (диклофенак).

При сильной боли в груди, связанной с менструацией, другие варианты включают парлодел (бромокриптин), тамоксифен или даназол (данакрин).

Некоторые комбинации противозачаточных таблеток также могут помочь уменьшить боль в груди, связанную с менструацией. Работайте в тесном контакте со своим лечащим врачом, чтобы выбрать тот, который лучше всего подходит для вас, исходя из ваших конкретных симптомов.

Имейте в виду, что получение помощи часто связано с пробами и ошибками. Женщины обычно пробуют несколько разных типов таблеток, прежде чем найти тот, который лучше всего подходит для них.

Самообслуживание

Некоторые советы могут облегчить боль в груди во время менструального цикла:

  • Снятие стресса. Снизьте уровень стресса, занимаясь спортом, принимая ванну или выполняя простые дыхательные упражнения. Ароматерапия также может помочь уменьшить стресс, что, в свою очередь, может уменьшить боль в груди.
  • Правильно питайтесь : Международная ассоциация по изучению рака рекомендует рассматривать мясо как приправу и ограничивать место, которое оно занимает на вашей тарелке, до одной трети или меньше. Наполните оставшуюся часть своей тарелки овощами, фруктами и полезными цельнозерновыми продуктами.
  • Ограничьте употребление напитков с кофеином : Неофициальные данные свидетельствуют о том, что кофеин может усиливать циклическую боль в груди. По крайней мере стоит попробовать ограничить потребление кофеина — в кофе, чае, безалкогольных напитках и даже шоколаде.
  • Уменьшите добавление соли : Соль приводит к задержке воды, что может увеличить давление на грудь.
  • Похудеть : Даже потеря веса на 2 или 3 фунта может помочь уменьшить боль в груди.
  • Принимайте обезболивающие : Рассмотрите возможность приема противовоспалительных препаратов, таких как Advil (ибупрофен), которые также могут облегчить менструальные спазмы.
  • Попробуйте новое нижнее белье. A Поддерживающий бюстгальтер may Уменьшает колебания и раскачивание тканей молочной железы во время менструального цикла и уменьшает боль в груди. Или вы можете найти больше комфорта в легком камзоле .
  • Используйте горячие или холодные компрессы : Прикладывайте горячие или холодные компрессы на 20 минут за один раз.Не забудьте положить полотенце между кожей и пакетом, чтобы не раздражать ткани молочной железы.

Циклическая боль в груди , а не связана с неправильным образом жизни и диетическими привычками.

Резюме

Циклическая боль в груди относится к боли в груди, которая появляется и уходит вместе с менструальным циклом. Помимо болей или болей, вы можете испытывать болезненность молочных желез, отек и покалывание в одной или обеих молочных железах. Часто эти симптомы усиливаются непосредственно перед менструацией, а затем постепенно ослабевают во время и после менструации.

Несколько советов по уходу за собой могут сделать ситуацию более терпимой для вас. Если нет, обратитесь к своему лечащему врачу для диагностики и других вариантов лечения.

Слово из Веривелла

Болевой порог варьируется от одной женщины к другой. Так что бесполезно сравнивать себя с кем-то, кто ежемесячно «выдерживает» боль в груди. Вместо этого сосредоточьтесь на себе.

Если боль в груди ограничивает вашу активность, особенно если она сильная, как можно скорее обратитесь к врачу.Вы хотите душевного спокойствия, зная, что в этом нет ничего серьезного. Существует множество процедур, которые помогут вам почувствовать себя лучше.

Часто задаваемые вопросы

  • Когда мне следует беспокоиться о боли в груди?

    Циклическая боль в груди обычно не является признаком рака молочной железы. Если у вас нет других симптомов, кроме боли, шансы на рак молочной железы крайне малы. С другой стороны, если боль в груди связана с новым уплотнением, отеком груди, изменениями кожи, выделениями из сосков или другими изменениями сосков, как можно скорее обратитесь к врачу.

  • Может ли задержка менструации вызвать боль в груди?

    Это зависит от того, почему вы пропустили менструацию. Боль в груди может быть ранним признаком беременности. Кроме того, некоторые противозачаточные препараты могут быть связаны с болью в груди. Если у вас появились нерегулярные менструации, рекомендуется поговорить со своим лечащим врачом и обсудить необходимость тестирования.

Месячные или беременность? Симптомы и возможные причины

В некоторых случаях врачи предлагают лечить боль в груди безрецептурными нестероидными противовоспалительными препаратами.Эти лекарства также могут облегчить менструальные спазмы.

Людям с умеренной или сильной болью в груди перед менструацией следует обратиться к своему лечащему врачу, который может порекомендовать наилучшее лечение. Диуретики могут уменьшить задержку воды, отек и болезненность. Используйте эти лекарства только под руководством вашего поставщика медицинских услуг.

Некоторые люди сообщают, что при приеме оральных контрацептивов они испытывают меньше боли в груди. Однако боль в груди сама по себе обычно не лечится оральными контрацептивами.Иногда оральные противозачаточные таблетки даже ухудшают симптомы. Поговорите со своим лечащим врачом о любых симптомах, которые вы испытываете. Если вы хотите начать принимать оральные контрацептивы, они могут помочь вам найти лучший вариант для вас.

Вы также можете справиться с болью в груди и другими симптомами менструации, изменив образ жизни. Вы можете носить спортивный бюстгальтер, чтобы поддерживать грудь. Вы также можете носить бюстгальтер ночью, чтобы обеспечить дополнительную поддержку во время сна.

Диета может играть жизненно важную роль в возникновении симптомов перед менструацией.Алкоголь, кофеин и продукты с высоким содержанием соли и жира могут усилить предменструальный дискомфорт в груди. Исключение или сокращение этих продуктов и напитков из своего рациона за неделю до менструации может помочь справиться с некоторыми неприятными предменструальными симптомами или предотвратить их. Соблюдайте диету с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки, которая содержит много цельного зерна и овощей.

Некоторые витамины также могут помочь облегчить боль в груди и другие предменструальные симптомы. Прежде чем принимать какие-либо витамины или добавки, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что они безопасны для вас.

Вы также можете включить в свой рацион разнообразные продукты, богатые питательными веществами. Некоторые из них включают кукурузное, оливковое, рапсовое и сафлоровое масла, арахис, шпинат, фундук, морковь, овсяные отруби, бананы, коричневый рис и авокадо.

Предменструальные симптомы нижних конечностей и дуплексное сканирование — Servier

Скачать этот выпуск Назад к резюме

Джерри Г. НИНИЯ

Клинический адъюнкт-профессор
SUNY – Медицинская школа Стоуни-Брук

РЕФЕРАТ

Цели: Приблизительно 40% менструирующих женщин испытывают беспокоящие симптомы лютеиновой фазы.Хотя отличительной чертой является раздражительность, симптомы обычно представляют собой сочетание когнитивных и физических нарушений. Отек ног и дискомфорт являются одним из таких физических симптомов. Цель исследования — определить клиническую картину синдрома поздней лютеиновой фазы вазодилатации у симптоматических пациентов.

Методы: Дуплексное сканирование вен было выполнено в положении стоя 12 женщинам в пременопаузе (возрастной диапазон 19-46 лет), которые описали предменструальные симптомы двустороннего отека ног, давления или боли.Одно сканирование было выполнено во время фолликулярной фазы (3-6 дней) и одно во время лютеиновой фазы (20-24 дни). Диаметр большой подкожной вены (БПВ) и рефлюкс (с увеличением голени) измеряли в середине бедра.

Результаты: Были исследованы семнадцать конечностей у 12 пациентов. Увеличение диаметра БПВ и рефлюкса отмечалось у 100% (12/12) пациенток с симптомами и (17/17) конечностей при сканировании в фолликулярную и лютеиновую фазы менструального цикла. Диаметры БПВ в фолликулярной фазе варьировали от 2.от 0 до 7,2 мм. Диаметры БПВ в лютеиновой фазе колебались от 2,5 до 8,0 мм. Фолликулярная фаза рефлюкса колебалась от 0 до 2,5 секунд. Лютеиновая фаза рефлюкса колебалась от 1,5 до 5,0 секунд.

Выводы: Отек нижних конечностей, боль и дискомфорт являются частыми жалобами менструирующих женщин в лютеиновую фазу менструального цикла. Симптомы, по-видимому, связаны с вазодилатацией и рефлюксом, возможно, опосредованными эффектами прогестерона, который действует как релаксант гладких мышц и доминирующий гормон лютеиновой фазы.Дальнейшие исследования могут включать использование контрольной группы, измерение уровня прогестерона в сыворотке и оценку использования градуированной компрессионной терапии в качестве варианта лечения.

ВВЕДЕНИЕ

Клиническое лечение неприятных предменструальных симптомов затруднено. Хотя это заболевание признано в медицинской литературе более века, только за последние 20 лет был достигнут консенсус в отношении диагностики предменструального синдрома (ПМС). Ранняя литература описывала это состояние как «предменструальное напряжение» 1 , имея в виду совокупность симптомов, возникающих в течение недели до менструации и заканчивающихся началом менструальных выделений.Для изучения патофизиологии и терапии использовались строгие диагностические критерии. 2 В целом примерно 40% менструирующих женщин испытывают беспокоящие симптомы лютеиновой фазы. У 25% эти симптомы раздражают, но не мешают повседневной деятельности. Примерно у 15% симптомы являются тяжелыми, при этом у 3% этих женщин наблюдаются значительные нарушения повседневного функционирования. 3,4

Характерные симптомы включают сочетание когнитивных и физических нарушений. Отличительной чертой является раздражительность, отдельная от депрессии или тревожных расстройств. 5 Физические нарушения включают, среди прочего, мигренозные головные боли, масталгию, желудочно-кишечные расстройства и боли в ногах. Боль в ногах можно описать как «тупую» и «ноющую». Это типичные симптомы, связанные с пациентами с хронической венозной недостаточностью и варикозным расширением вен. Это исследование предназначено для определения клинической картины синдрома вазодилатации поздней лютеиновой фазы у пациентов с симптомами. Сравниваются диаметр БПВ и рефлюкс как в фолликулярную, так и в лютеиновую фазы менструального цикла.

МЕТОДЫ

Дуплексное сканирование вен (Sonosite 180 plus; Bothell, WA) было выполнено в положении стоя 12 женщинам в пременопаузе (возраст от 19 до 46 лет), которые описали предменструальные симптомы двустороннего или одностороннего отека ног, давления или боли. Эти симптомы присутствовали перед менструацией и исчезали с началом менструальных выделений. Одно сканирование выполняли во время фолликулярной фазы (3-6 дни) и одно во время лютеиновой фазы (20-24 дни) менструального цикла. Диаметр БПВ и рефлюкс измеряли в середине бедра.B-режим был использован для измерения диаметра БПВ (рис. 1).

Рефлюкс

был оценен при увеличении икр (рис. 2). Для оценки рефлюкса использовали доплеровский режим. Температуру в комнате для осмотра поддерживали на уровне 22 градусов по Цельсию.


Рисунок 1. Поперечное измерение большой подкожной вены в подкожной оболочке.


Рисунок 2. Оценка рефлюкса в большой подкожной вене.

РЕЗУЛЬТАТЫ

Исследовано 17 конечностей у 12 пациентов.Увеличение диаметра БПВ и рефлюкса отмечалось у 100% (12/12) пациенток с симптомами и (17/17) конечностей при сканировании в положении стоя во время фолликулярной и лютеиновой фаз менструального цикла. Диаметры БПВ в фолликулярной фазе варьировали от 2,0 до 7,2 мм (в среднем 4,46 мм). Диаметры БПВ в лютеиновой фазе колебались от 2,5 до 8,0 мм (в среднем 5,11 мм). Это эквивалентно увеличению диаметра БПВ на 15% (таблица I).


Таблица I. Диаметр большой подкожной вены в миллиметрах.

Фолликулярная фаза рефлюкса варьировала от 0 до 2,5 секунд (в среднем 1,03 секунды). Лютеиновая фаза рефлюкса колебалась от 1,5 до 5,0 секунд (в среднем 2,76 секунды). Это эквивалентно увеличению рефлюкса БПВ на 168% (таблица II).


Таблица II. Рефлюкс большой подкожной вены за секунды.

ВЫВОДЫ

Отек нижних конечностей, боль и дискомфорт являются частыми жалобами менструирующих женщин в лютеиновую фазу менструального цикла. Симптомы, по-видимому, связаны с вазодилатацией и рефлюксом, возможно, опосредованными эффектами прогестерона, который действует как релаксант гладкой мускулатуры и является доминирующим гормоном лютеиновой фазы.Менструация, наряду с исчезновением симптомов, совпадает со снижением уровня прогестерона, явлением, известным как «отмена прогестерона».

Это предварительное исследование может служить шаблоном для дальнейшего изучения венозных изменений, связанных с гормональными изменениями, уникальными для пациенток в пременопаузе. Это состояние можно назвать «синдромом предменструальной вазодилатации», состоящим из симптомов отека нижних конечностей, давления и боли, характерных для лютеиновой фазы менструального цикла.Было бы полезно создать контрольную группу, состоящую из бессимптомных пациентов. Также может представлять интерес измерение уровня прогестерона в сыворотке. Кроме того, может иметь значение оценка качественного и количественного терапевтического эффекта градуированной компрессии и гормональной терапии. Для некоторых фармакологических средств были проведены хорошо спланированные плацебо-контролируемые клинические испытания. Тем не менее, использование этих средств может помочь некоторым аспектам ПМС и усугубить другие. 6 Пациентам, у которых эти более консервативные методы лечения оказались неэффективными, показано исследование внутрипросветной терапии, такой как склеротерапия под ультразвуковым контролем, радиочастота и лазер.

ССЫЛКИ

1. Грин Р., Далтон К. Предменструальный синдром. Br Med J. 1953; 1:1007-1014.
2. Endicott J. История, эволюция и диагностика предменструального дисфорического расстройства. Дж. Клин Психиатрия. 2000;61(доп.12):5-8.
3. Джонсон С.Р. Эпидемиология и социальные последствия предменструальных симптомов. Клин Обстет Гинекол. 1987; 30:367-376.
4. Sternfeld B, Swindle R, Chawla A, et al. Выраженность предменструальных симптомов у населения лечебно-профилактических учреждений.Акушерство Гинекол. 2002;99:1014-1024.
5. Endicott J, Amsterdam J, Eriksson E, et al. Является ли предменструальное расстройство отдельной клинической единицей? J Womens Health Geno Основанная Мед. 1999;8:663-679.
6. Барнхарт К.Т., Фриман Э.В., Сондхеймер С.Дж. Руководство для врачей по предменструальному синдрому. Мед Клин Норт Ам. 1995;79:1457-1472.

7 признаков того, что у вас слишком сильное воспаление во время менструации

Менструальные симптомы и так достаточно болезненны, но когда ваше тело воспалено, все может чувствоваться намного хуже.Может быть трудно определить источник проблем с менструацией, но иногда причиной этих проблем является чрезмерное воспаление. Существует ряд признаков, указывающих на то, что у вас слишком сильное воспаление во время менструации, и распознавание этих симптомов может помочь вам сделать правильный выбор, чтобы сделать менструацию более комфортной.

«Воспаление может сделать симптомы менструального цикла более значительными и более серьезными», — говорит Bustle гинеколог Джессика Воут, доктор медицинских наук больницы Винни Палмер для женщин и младенцев.«Если ПМС становится тяжелым, это может иметь множество последствий для жизни женщины. Боль может повлиять на ее способность работать, выполнять свои семейные обязанности и способность заботиться о себе».

Воспаление может возникать по ряду причин, в том числе из-за диеты, недосыпания, стресса и т. д., поэтому управление своими привычками может помочь уменьшить воспаление и облегчить некоторые нежелательные симптомы. Выработка привычек, снижающих стресс, и контроль уровня сахара в крови — это всего лишь два способа, которыми вы можете помочь в борьбе с воспалением и сделать менструацию — и время перед менструацией — менее болезненными и неприятными.Вот семь признаков, по мнению экспертов, у вас может быть слишком много воспалений во время менструации.

1

Высыпания

Ashley Batz/Bustle

Частые высыпания часто являются явным признаком воспаления вашего тела. Прыщи могут указывать на воспаление кишечника в результате дефицита питательных веществ или диеты, говорит Bustle гинеколог Фелис Герш, доктор медицинских наук. «Мы знаем, что гормоны оказывают большое влияние на микробиом кишечника, и, конечно же, гормоны меняются на протяжении всего цикла», — говорит она.«Эстроген особенно полезен для кишечного микробиома, и его уровни самые низкие во второй половине цикла (лютеиновая фаза) и в течение самого периода. В это время чаще возникают прыщи, чем во время овуляции или непосредственно перед ней. когда уровень эстрогена достигает пика».

2

Тяжелый поток

Эндрю Зах для Bustle

Сильное кровотечение — еще один признак того, что что-то не так. «У среднестатистической женщины нет абсолютного способа измерить кровопотерю», — говорит доктор.Герш. «Тем не менее, количество прокладок или тампонов, пропитанных в течение дня, является хорошим ориентиром. Если менять пропитанную прокладку или тампон чаще, чем каждые два часа, возникает чрезмерная кровопотеря. Если самые тяжелые дни менструации длятся дольше чем два дня, это чрезмерное кровотечение».

3

Боль в мышцах и суставах

Andrew Zaeh for Bustle

«Часто этот симптом наблюдается у женщин, страдающих основной болью, вызванной артритом или предыдущими травмами», — гинеколог Рухи Джилани, доктор медицинских наук, FACOG. рассказывает Суета.«В большинстве дней они могут терпеть это, но во время и непосредственно перед менструацией воспалительные маркеры, которые помогают выделять менструальную кровь, могут вызвать обострение этих симптомов».

4

Диарея или тошнота

Aaron Amat/Shutterstock

Другим распространенным признаком чрезмерного воспаления являются проблемы с пищеварением. Поскольку наши желудочно-кишечные органы анатомически близки к нашим репродуктивным органам, на них могут влиять изменения нашего цикла. «Наиболее частым проявлением избыточного воспаления в нашей желудочно-кишечной системе обычно является диарея и, возможно, тошнота», — говорит доктор.— говорит Воут.

5

Тазовая боль

N U S A R A/Shutterstock

Боль, которая выходит за рамки типичных спазмов, также может быть признаком воспаления и, возможно, эндометриоза. «Женщины могут чувствовать боль, которая отличается от менструальных спазмов», — говорит доктор Воут. «Если у женщины есть состояние, называемое эндометриозом, она может чувствовать боль, которая усиливается во время цикла. Эндометриоз — это очень воспалительное состояние, при котором в малом тазу есть имплантаты ткани эндометрия.» Если менструальные спазмы сильные и изнурительные, обязательно обратитесь к врачу. наши гормональные уровни меняются, чтобы позволить нашему телу иметь наш менструальный цикл, женщины могут испытывать перепады настроения, — говорит доктор Вот. — Иногда эти перепады настроения незаметны и их можно контролировать, но у других пациентов они могут быть очень выраженными и может даже потребоваться вмешательство, если женщина чувствует, что в это время она не может контролировать свое поведение.

7

Головокружение и головные боли

AstroStar/Shutterstock

Если во время менструации вы чувствуете головокружение и слабость, причиной может быть воспаление. вызывают у женщины различные симптомы, в том числе тягу к сладкому, головную боль, головокружение и утомляемость», — говорит доктор Воут.

и управление стрессом.И если симптомы все еще сохраняются, поговорите о них со своим врачом.

11 средств от вздутия живота во время месячных

Вздутие живота — наименее любимый симптом у большинства женщин, когда дело доходит до менструации. Это раздражает и неудобно, давайте будем реалистами. Не говоря уже о том, что те судороги, которые сопровождают это, тоже не пикник.

Хотя вздутие живота может быть не самым лучшим ощущением в мире, это совершенно нормальный и распространенный симптом менструации. И, к счастью, женщины в социальных сетях начали обнимать свои раздутые животы, чтобы изобразить более реалистичную версию женского тела (настоящий разговор: нет плоского живота 24/7).

Возьмем, к примеру, фитнес-блогера и влиятельного человека Мейв Мэдден, которая поделилась такой же фотографией, рассказывающей о вздутии живота: она подписала фотографию: «Привет, гормоны👍🏻Спасибо, что опоздали!! (5 дней между изображениями) я так распухла даже сегодня во время тренировки мои руки выглядели как сосиски. Я был так сосредоточен на наших тренировках, что БУМ».

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Вот за #реалистичность. Потому что правда такова: по оценкам Дианы Битнер, доктора медицинских наук, акушера-гинеколога из Мичигана, около 70 процентов женщин испытывают вздутие живота во время менструации. Хотя это так здорово, что мы нормализуем отечность во время менструации, это также совершенно справедливо, если вы хотите избавиться от нее как можно лучше, чтобы вы могли проводить свои тренировки, встречи и прогулки * без * боли и дискомфорта.

Компания WH поговорила с экспертами, чтобы понять, почему у женщин вздутие живота перед менструацией, и как лучше всего бороться с этим, если вам это неудобно.

Почему вообще возникает вздутие живота во время менструации?

Вы можете поблагодарить за колебания уровня эстрогена и резкое падение уровня прогестерона прямо перед менструацией. «Когда уровень эстрогена выше, наш организм, как правило, удерживает воду», — говорит Мегги Смит, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог и научный сотрудник репродуктивной эндокринологии и бесплодия в Медицинской школе Кека Университета Южной Калифорнии.

«Прогестерон, высокий уровень которого приходится на вторую половину цикла, может, так сказать, замедлить работу желудочно-кишечного тракта, что также может не помочь при вздутии живота или вздутии живота», — добавляет она.По сути, это вздутие живота с двойным ударом.

По данным клиники Майо, вздутие живота обычно начинается примерно за один-два дня до начала менструации. Но некоторые женщины испытывают симптомы за пять дней до этого, часто мешая нормальной деятельности. Месячное вздутие живота, как правило, проходит после того, как у вас будет менструация в течение нескольких дней.

Итак… что помогает при вздутии живота при ПМС?

Хорошие новости: есть несколько очень простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы убрать вздутие живота во время менструации.Изменение продуктов, которые вы едите, например, замена продуктов, богатых калием, и отказ от кофеина на несколько дней, может серьезно помочь вашему вздутию живота.

Вы также можете подумать о более простых решениях, таких как больше спать или чаще готовить дома. Просто прокрутите варианты ниже — в этом списке определенно есть средство, которое (*скрестим пальцы*) подойдет вам.

1. Выбирайте продукты, богатые белком и калием.

Наполните свою тарелку ингредиентами, которые не заставят вас вздуться.«Продукты с высоким содержанием калия, такие как бананы, мускусная дыня, помидоры и спаржа, помогают поддерживать хороший баланс жидкости», — говорит Изабель Смит, доктор медицинских наук, диетолог и эксперт по фитнесу из Нью-Йорка. «То же самое касается полезных жиров, таких как чиа, орехи и лосось».

➡ Присоединяйтесь к WH Stronger сегодня и получите неограниченный доступ к цифровому контенту, эксклюзивным тренировкам и многому другому! — подумайте о курице, рыбе и тофу. «Продукты, которые действуют как естественные мочегонные средства, такие как сельдерей, огурцы, арбуз, лимонный сок, чеснок и имбирь, также заставят вас чувствовать себя легче на ногах даже во время менструации», — говорит Шерри Росс. Доктор медицины, акушер-гинеколог и эксперт по женскому здоровью в Медицинском центре Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике.

2. Держитесь подальше от продуктов, вызывающих газообразование.

Да, мы смотрим на вас, брокколи и брюссельскую капусту. Они могут вдохновлять ваши любимые доски Pinterest о здоровом питании, но они также содержат сложный сахар, называемый раффинозой. Людям не хватает фермента, чтобы правильно его расщепить, что приводит к газообразованию и вздутию живота. «Другие диетические виновники в этой категории включают бобы, белокочанную капусту, цветную капусту и салат», — говорит доктор Росс.

3. Не пропускайте тренировки.

Я понимаю: тренировки — это, наверное, последнее, что вам хочется делать.Но эксперты говорят, что увеличение частоты сердечных сокращений — один из лучших способов облегчить симптомы ПМС, включая вздутие живота.

Вздутие живота обычно начинается примерно за один-два дня до начала менструации у женщины.

«Люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, как правило, имеют более вялую пищеварительную систему», — говорит доктор Росс. Потоотделение также может помочь вам оставаться регулярным и уменьшить запоры. Однако лучше всего подойдут более легкие тренировки, такие как плавание и йога; высокоинтенсивные упражнения могут фактически способствовать воспалению и, в свою очередь, способствовать вздутию живота.

4. Сократите употребление кофеина и алкоголя (только сейчас).

«Перед менструацией алкоголь может усилить симптомы ПМС, такие как болезненность молочных желез, перепады настроения и вздутие живота», — говорит доктор Битнер. «Кроме того, кофе может чрезмерно стимулировать пищеварительный тракт и раздражать кишечник, не говоря уже об обезвоживании, что приводит к задержке воды». Эй, вы сэкономите немало долларов, отказавшись от утреннего латте.

5. Принять безрецептурное противовоспалительное средство.

Ибупрофен и напросин (содержится в таких брендах, как Aleve и Midol) блокируют химические вещества, вызывающие воспаление и, в свою очередь, вздутие живота, говорит Келли Рой, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог из Феникса.«За пару дней до менструации принимайте от 200 до 400 миллиграммов каждые шесть-восемь часов», — говорит она.

6. Откажитесь от газированных или сладких напитков.

Выпивание газированных напитков может временно улучшить ваше самочувствие, но от них у вас будет больше вздутия живота, чем раньше, говорит доктор Смит. То же самое касается сладких напитков, таких как Gatorade. «Не позволяйте брендам, использующим искусственные подсластители, обмануть вас — они тоже заставляют вас пухнуть», — говорит доктор Смит.

Вместо этого полагайтесь на воду своего хорошего друга и стремитесь выпивать восемь стаканов в день.«Смешайте немного зеленого, мятного или фенхелевого чая, чтобы устранить медиаторы воспаления», — говорит доктор Росс.

7. Набери еще немного сна.

«На сон часто влияют боли при менструации, вздутие живота и плохое самочувствие, — говорит доктор Рой. Однако именно в эти критические часы избыточная жидкость в вашем животе может вернуться в организм и быть устранена, объясняет она. Так что стремитесь спать по восемь часов в сутки — вот советы, которые помогут вам уснуть.

8.Спросите своего акушера-гинеколога о приеме противозачаточных таблеток.

Оральные контрацептивы — это не только отличный контроль над рождаемостью, они также значительно сокращают болезненные менструации и стабилизируют гормоны, — говорит доктор Рой. «На самом деле, медицинские исследования показали, что он снижает эффект ПМС более чем на 50 процентов», — говорит она. Это серьезный стимул.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Если у вас есть медицинская страховка или вы имеете право на участие в определенных государственных программах, таких как Medicaid, стоимость ваших таблеток BC должна быть покрыта. Если у вас нет страховки, пакет BC может стоить от 20 до 50 долларов. Во многих штатах теперь вы можете получить рецепт на противозачаточные таблетки во время виртуальной встречи с поставщиком медицинских услуг.

Обеспокоены $? Вы также можете связаться с местной организацией по планированию семьи, чтобы получить доступ к противозачаточным средствам, которые соответствуют вашему бюджету.

9. Принесите диуретик своему врачу.

Лорен Стрейхер, доктор медицинских наук, клинический профессор акушерства и гинекологии в Медицинской школе Фейнберга Северо-Западного университета, иногда прописывает своим пациентам легкие мочегонные средства, чтобы помочь при вздутии живота.

«Одно дело — немного набрать вес или иметь вздутие живота, но некоторые женщины также испытывают очень сильную болезненность молочных желез из-за задержки воды, и мягкое мочегонное средство может быть очень полезным при этом», — говорит она. «Это определенно не вредно.

Существуют также натуральные мочегонные средства, которые вы, возможно, уже употребляете на регулярной основе, например, кофеин, говорит доктор Штрейхер. «Конечно, некоторые люди плохо переносят кофеин, поэтому я всегда советую пациентам также пить много воды и никогда не ограничивать потребление жидкости», — говорит она.

10. Чаще готовьте дома.

Конечно, не у всех есть время или возможность каждый вечер готовить домашнюю еду. Но когда есть возможность, постарайтесь сделать это привычкой, так как самостоятельное приготовление пищи может значительно уменьшить вздутие живота.

«Люди часто не подозревают о скрытой соли в ресторанных блюдах, а также в обработанных пищевых продуктах, — говорит доктор Штрейхер. «Конечно, именно поэтому блюда в ресторане такие вкусные, но если вы готовите сами, вы можете быть уверены, что не пересолите свою еду, что может иметь огромное значение для предотвращения вздутия живота».

11. Не переусердствуйте с оптоволокном.

Если вы чувствуете вздутие живота, может показаться хорошей идеей съесть как можно больше фруктов и овощей, чтобы заставить ваш организм двигаться, но эта тактика может иметь неприятные последствия.

Конечно, хорошо иметь в своем рационе разнообразные фрукты и овощи, но если вы вдруг начнете есть их в больших количествах во время менструации, у вас может увеличиться вздутие живота просто потому, что ваше тело не привыкло к клетчатке. Сара Тугуд, доктор медицинских наук, доцент кафедры акушерства и гинекологии Медицинской школы Кека Университета Южной Калифорнии.

Понятно. Но когда следует обратиться к врачу ?

Да, вздутие живота при менструациях — это супернормально, но если кажется, что циклы с не совпадают с вашим циклом (и это больше похоже на постоянную проблему), или вздутие живота и другие симптомы ПМС действительно вас беспокоят. ты, поговори со своим гинекологом.

Ваш врач может предложить вести дневник симптомов, согласно данным клиники Майо. Это поможет вам отслеживать вздутие живота и предоставит врачу полезные данные, которые помогут определить следующие шаги.

Дженн Синрич Дженн Синрич — опытный писатель, редактор цифровых и социальных сетей, а также контент-стратег, освещающий вопросы здоровья, фитнеса, красоты и отношений. Эмилия Бентон Эмилия Бентон — независимый писатель и редактор из Хьюстона.Алексис Джонс Помощник редактора Алексис Джонс — помощник редактора журнала Women’s Health. Она пишет на сайте WomensHealthmag.com по нескольким темам, включая жизнь, здоровье, секс и любовь, отношения и фитнес, а также вносит свой вклад в печатный журнал.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано.ио

Взросление: информация для девочек о половом созревании

Что такое половое созревание?

Половое созревание — это время, когда ваше тело претерпевает множество изменений: вы физически и эмоционально превращаетесь из ребенка в подростка и, в конце концов, во взрослого человека.

Хотя половое созревание не происходит одновременно у всех, обычно оно начинается у девочек между 8 и 13 годами. Это не то, что происходит в одночасье, а процесс, который происходит в течение нескольких лет.

Чтобы помочь вам понять, как работает ваше тело:

  • Половое созревание контролируется гормонами, которые представляют собой естественные химические вещества , вырабатываемые в вашем организме. Гормоны, важные для девочек в период полового созревания, вырабатываются в головном мозге и в яичниках.
  • Ваши яичники представляют собой две маленькие железы, расположенные по обе стороны от матки. Начиная с полового созревания, ваши яичники ежемесячно выпускают одну или несколько крошечных яйцеклеток.
  • Матка — это небольшой орган в нижней части живота рядом с мочевым пузырем.Когда женщина беременеет, именно здесь растет ребенок.
  • Фаллопиевы трубы представляют собой трубчатые образования, ведущие от яичников к матке. Они переносят яйцеклетки, выпущенные из яичников, в матку.
  • Гормоны, вырабатываемые яичниками, называются эстроген и прогестерон. Именно они ответственны за большинство изменений, которые произойдут в вашем организме за это время.

Изменения в вашем теле будут происходить постепенно, в течение многих лет:

  • Сначала начнет расти ваша грудь.Это начинается с небольшой припухлости под соском. Чтобы достичь своего полного взрослого размера груди, потребуется несколько лет.
  • Ваше тело становится более округлым, а бедра и бедра становятся немного шире. Для вас нормально и полезно набирать вес в период полового созревания.
  • У вас начнут расти волосы под мышками, на ногах и в области лобка.
  • Вы также вырастете в росте. Этот «всплеск роста» происходит очень быстро. В среднем девочки вырастают примерно на 8 см в год во время скачка роста.Девочки обычно перестают расти примерно через 2 года после начала менструального цикла.
  • Ваши гены (код информации, который вы унаследовали от своих родителей) будут определять многое в течение этого времени, в том числе: ваш рост, ваш вес, размер вашей груди и даже количество волос на вашем теле.

Что такое менструация?

Обычно примерно через 2 года после начала формирования груди у вас наступает первая менструация. Во время менструации (также известной как «период») у вас будет кровотечение из влагалища.У некоторых девочек первая менструация начинается уже в 9 или 10 лет, в то время как у других она начинается только в подростковом возрасте.

  • «Цикл» — это промежуток времени от начала одной менструации до начала следующей. У большинства девочек менструальный цикл длится от 21 до 35 дней. Кровоточащая часть цикла обычно длится неделю или меньше.
  • Когда у вас впервые начались менструации, менструации могут быть нерегулярными. У вас может быть несколько менструаций с интервалом в 30 дней, а затем пара месяцев вообще без менструации.Это нормально. Чтобы ваш цикл стал более регулярным, может потребоваться до 2 лет.
  • Количество крови, выделяемой из влагалища (менструальные «выделения»), у всех разное. Хотя вы никогда не сможете измерить его, количество крови довольно мало — от нескольких ложек до менее чем ½ стакана крови.

Каждый менструальный цикл следует следующей схеме:

  • Яйцеклетка созревает и высвобождается одним из двух ваших яичников. Это называется овуляцией.
  • За несколько дней до овуляции уровень эстрогена увеличивается, что приводит к тому, что в организме образуется толстая слизистая оболочка матки, состоящая из крови и ткани. Так матка готовится к возможной беременности.
  • Если примерно в это время вы занимаетесь сексом и яйцеклетка оплодотворяется спермой, она попадает в матку и прикрепляется к мягкой стенке. Затем он постепенно превращается в ребенка.
  • Если яйцеклетка не оплодотворена, она не прикрепляется к стенке матки. Матка не нуждается в дополнительной выстилке ткани, поэтому она ее сбрасывает.
  • Кровь, ткань и неоплодотворенная яйцеклетка покидают матку, проходя через влагалище и выходя из вашего тела. Это ваш период.

Менструация является нормальной, здоровой частью жизни женщины и не должна влиять на вашу повседневную деятельность. Вы по-прежнему можете участвовать в спортивных мероприятиях. Упражнения могут даже помочь облегчить боль и дискомфорт от судорог. Некоторые лекарства, такие как ибупрофен, могут облегчить боль при судорогах. Если ваши судороги настолько болезненны, что мешают вам заниматься другими делами, например, ходить в школу или проводить время с друзьями, поговорите со своим врачом.

Ожидаются ли другие изменения?

  • Больше пота. Так как пот может вызвать запах тела, полезно принимать ванну или душ каждый день.
  • У некоторых девушек появляются угри (прыщи). Очень важно умывать лицо утром и вечером обычной водой с мылом без отдушек. Если у вас появились прыщи, вам могут помочь лосьоны от прыщей, кремы и специальное мыло. Если они не работают, поговорите со своим врачом о других методах лечения.
  • Достопримечательности. В это время многие люди начинают испытывать романтическое и сексуальное влечение к другим.

Буду ли я чувствовать себя иначе?

Гормоны не только вызывают физические изменения в вашем теле, они также могут влиять на ваше самочувствие. Эмоции в период полового созревания могут немного напоминать американские горки. Вы можете:

  • В одну минуту бойтесь изменений в своем теле, а в следующую радуйтесь им.
  • Чувствуете себя неловко или растерянно.
  • Смейтесь в одно мгновение, а в следующее плачьте.
  • Уживайтесь и сражайтесь с хорошими друзьями в один и тот же день.
  • Время от времени злитесь.
  • Сегодня почувствуй себя взрослым, а завтра — ребенком.

Иногда эти изменения могут быть ошеломляющими. Ты не одинок. Как и другие подростки, вы переживаете переходный период в своей жизни. Это может быть и страшно, и интересно одновременно.

Как мне позаботиться о себе в период полового созревания и на протяжении всей жизни?

Сон

Ваше меняющееся тело нуждается во сне, и много. Половое созревание отнимает много энергии. Большинству подростков необходимо как минимум 9 часов сна каждую ночь.Некоторым нужно еще больше.

Питание и упражнения

Поскольку растущему организму нужна пища, вы часто будете голодать. Сбалансированное питание, включающее все группы продуктов, и физическая активность важны для вашего здоровья. Постарайтесь сделать физическую активность частью вашего распорядка дня. Вот несколько идей для начала:

  • Будьте активны и проводите меньше времени у экранов.
  • Больше ходите пешком — в школу, в торговый центр, к другу домой.
  • Используйте лестницу вместо эскалатора или лифта.
  • Выгуливайте собаку, сгребайте листья или сгребайте снег (ваши родители будут вам благодарны).
  • Занимайтесь тем, что вам нравится: катайтесь на коньках, плавайте, катайтесь на велосипеде, бегайте. и т.д.
  • Следуйте Канадскому справочнику по продуктам питания.

Если вас беспокоит ваш вес или вам нужен совет по здоровому образу жизни, поговорите со своим врачом. Ваш врач может предложить вам программу здорового питания и физических упражнений.

Что еще мне делать?

  • Половое созревание может вызвать у вас множество различных чувств и эмоций.Поговорите с людьми, которым вы доверяете, в том числе с вашими родителями, которые прошли через это раньше. Это может помочь вам справиться с изменениями, которые вы испытываете.
  • Держитесь подальше от алкоголя, наркотиков и табака. Все это может нанести вред вашему телу и вызвать привыкание.
  • Поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете, о здоровых отношениях и привлекательности.
  • Безопасно используйте социальные сети.

Дополнительная информация от CPS

Рассмотрено следующими комитетами CPS

  • Комитет по охране здоровья подростков
  • Консультативный комитет по государственному образованию

Совершаете ли вы какие-либо из этих 7 ошибок гигиены во время менструации?

Источник изображения

Очень важно хорошо относиться к своему телу и регулярно соблюдать правила гигиены, особенно когда это ваше время месяца.К счастью, большинству из нас посчастливилось иметь доступ к чистой воде и широкому ассортименту доступных продуктов для менструального цикла. Я получаю много вопросов о гигиене во время менструации, что помогает мне определить некоторые из наиболее распространенных ошибок, которые женщины допускают в процессе.

Не используйте ароматизированную туалетную бумагу, тампоны или прокладки. Они могут сильно раздражать кожу и даже вызывать симптомы ожога. Убедитесь, что все ваши продукты не содержат ароматизаторов и не содержат таких добавок, как алоэ.Для некоторых органические продукты могут быть лучшим выбором, потому что они не содержат пестицидов или других химических веществ.

Не откладывайте прием лекарств до тех пор, пока судороги не станут сильными. Если вы обычно страдаете от судорог, в идеале вам следует начать принимать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как мотрин, адвил или памприн, за день до начала менструации.

Не избегайте отслеживания месячных. Ваш менструальный цикл может быть ценным маркером вашего общего состояния здоровья.Фактически, такие состояния, как диабет, дисфункция щитовидной железы, глютеновая болезнь и даже некоторые виды рака, могут проявляться нерегулярными менструациями. Clue — это самое популярное (и бесплатное) приложение для отслеживания месячных и овуляции согласно журналу Obstetrics & Gynecology Journal, официальному изданию Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG). Существует множество других ресурсов, которые помогут вам отслеживать менструальный цикл, поэтому обратитесь к своему акушеру-гинекологу.

Не мойте влагалище и вульву слишком тщательно. Это может нарушить баланс pH, делая вас более уязвимыми к дрожжевым инфекциям и бактериальному вагинозу. Попробуйте использовать женский оральный пробиотик, такой как Fem-Dophilus или IsoFresh, если вы считаете, что склонны к этим инфекциям. Важно помнить, что выделения из влагалища будут меняться как в течение менструального цикла, так и в течение всей жизни. Иногда их будет больше, а иногда меньше. Выделения не всегда являются тревожным признаком. Промывать влагалище и вульву только водой, а пах можно мыть натуральным мылом без отдушек.

Не отказывайтесь от презервативов во время менструации. Особенно, если вы думаете, что не забеременеете, потому что некоторые женщины забеременели. Как следствие, у вас больше шансов получить инфекцию, передающуюся половым путем (ИППП), или воспалительное заболевание органов малого таза, потому что шейка матки слегка расширена.

Не меняйте тампон редко. Вы определенно не хотите оставлять тампон внутри себя более чем на восемь часов. В идеале вы меняете его каждые три-четыре часа. Риск заключается в синдроме токсического шока, редкой и потенциально смертельной инфекции, которая распространяется в кровоток.Это чаще происходит у женщин, которые используют более впитывающие «супер» тампоны.

Не позволяй страсти победить. Если вы не едите здоровую пищу или прерываете регулярные занятия спортом во время менструации, это, скорее всего, приведет только к еще большему вздутию живота и перепадам настроения. Продолжайте следовать своим привычкам здорового питания и идите в спортзал! К концу дня вы почувствуете себя намного лучше. Также пейте много воды. Это убережет вас от обезвоживания и поможет при вздутии живота и отеках, которые возникают при гормональных колебаниях.


Комментарии доктора Винера первоначально появились в статье от HelloGiggles.

Если вы хотите узнать больше об услугах по акушерству и гинекологии в Детском павильоне Техаса для женщин, , нажмите здесь .

.

Похожие записи

При гормональном сбое можно ли похудеть: как похудеть при гормональном сбое

Содержание Как похудеть после гормональных таблетокЧто такое гормональные таблеткиПочему прием гормонов ведет к избыточному весу (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); […]

Гипотензивные средства при гиперкалиемии: Гипотензивные средства при гиперкалиемии — Давление и всё о нём

Содержание Препараты, применяемые для лечения гипертонической болезни | Илларионова Т.С., Стуров Н.В., Чельцов В.В.Основные принципы антигипертензивной терапииКлассификация Агонисты имидазолиновых I1–рецепторов […]

Прикорм таблица детей до года: Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственном

Содержание Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственномКогда можно и нужно вводить прикорм грудничку?Почему […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.