Почему всегда мерзнут ноги: «Холодные» ноги, и что еще нужно знать об атеросклерозе конечностей

alexxlab Разное

Содержание

Почему мерзнут ноги

Холод в ногах — это не всегда опасные заболевания.

Холод в ногах может говорить об опасных заболеваниях, но не всегда. Чаще всего мерзнущие конечности — это нормально. Так работает механизм выживания: руки и ноги всегда замерзают первыми и остывают последними.

На холоде кровь сосредотачивается во внутренних органах, а кровеносные сосуды в конечностях сжимаются. Так тело остывает медленнее и удерживает внутри себя тепло.

Но у некоторых людей руки и ноги могут мерзнуть без видимой причины и в теплой обстановке. Так бывает по нескольким причинам.

Волнение и стресс

В ситуации стресса организм выбрасывает в кровь адреналин.  Этот гормон готовит тело к неожиданным ситуациям и поворотам судьбы. А сосуды в конечностях в этот момент сужаются, если вдруг во время бегства или боя повредятся руки или ноги — так человек потеряет меньше крови.

Это природный механизм, которой выработался много лет назад. И он работает до сих пор, хоть в современном мире стресс редко связан с нападением врага или хищника.

Чтобы согреться в такой ситуации, нужно расслабиться. Например, закрыть глаза и сделать несколько медленных вздохов и выдохов. Организм перестанет напрягаться и расслабит сосуды.

Хроническое недосыпание

При отсутствии полноценного сна обмен веществ замедляется, кровь начинает циркулировать слабее. Поэтому и мерзнут руки и ноги.

Чтобы такого не происходило, стоит выработать культуру сна — проводить в постели семь-восемь часов, ложиться в одно и то же время, спать в тишине и темноте.

Проблемы с кровообращением

Одна из самых популярных причин холода в конечностях — нарушенный кровоток. Это происходит по самым разным причинам.

Кровь плохо циркулирует из-за варикозного расширения вен, повышенного уровня холестерина и нарушений в работе сердечно-сосудистой системы. Отрицательно влияют курение и сидячий образ жизни. Помешать току крови может даже неудобная поза, в которой пережимаются сосуды.

Если такое происходит впервые или очень редко, можно просто встать и размять конечности. Но при постоянном чувстве холода в нужно пройти медицинское обследование.

Низкий гемоглобин

Недостаток гемоглобина в крови — железодефицитная анемия — делает человека слабым и быстро утомляемым, а его ногти и волосы тонкими и ломкими. Эти симптомы вместе с холодом в конечностях — серьезная причина обратиться к терапевту и сдать кровь.

Нехватка гормонов щитовидки

Гипотиреоз — это распространенное расстройство, которое сложно обнаружить в начале его развития. Оно проявляется в скорой утомляемости, отечности, сухости кожи, а также запорах или наборе веса. Холодные руки и ноги — еще один симптом.

При подозрении на гипотиреоз надо идти к эндокринологу и сделать анализ на гормоны щитовидки. При необходимости врач назначит лечение.

Сахарный диабет

При сахарном диабете уровень глюкозы в крови повышается, что отрицательно сказывается на сосудах — они сужаются и теряют эластичность. Кровь циркулирует слабее, конечности начинают мерзнуть. А еще у диабетиков бывает неприятное осложнение — периферическая нейропатия, при которой в стопах повреждаются нервные окончания. Из-за этого кажется, что ступни мерзнут или горят.

Проблемы с почками

Сбои в работе почек вызывают отеки, из-за которых сосуды сдавливаются, а кровообращение нарушается. Сильнее всего это ощущают именно конечности — руки и ноги. Необходимо обращаться к терапевту и сдавать анализы.

Анорексия

Анорексия — это расстройство пищевого поведения, из-за которого человек отказывается от еды и быстро теряет вес. Телу становится холодно из-за потери жировой ткани. Мозг ограничивает кровообращение в конечностях, чтобы удерживать тепло жизненно важных внутренних органов. При резком похудении и страхе перед «лишними» калориями нужно незамедлительно обращаться к терапевту и психологу, чтобы предотвратить развитие серьезных нарушений, некоторые из которых могут быть смертельными.

ПОЧЕМУ РЕБЕНОК МЕРЗНЕТ? ЧАСТЬ 3. ПРОБЛЕМА ХОЛОДНЫХ НОГ ― Finskay.ru

Причины “ледяных” ног у детей

“Купила своему ребенку дорогие сапоги, пришли с прогулки с ледяными ногами”, “у моего малыша зимой всегда мерзнут ноги”, “какие только сапоги и ботинки ему не обувала — все равно ноги мерзнут”.  Это цитаты с одного известного форума мамочек. 

Проблема холодных ножек у детей, оказывается, одна из самых распространенных. Встречается у 7 из 10 детей (по данным Союза педиатров России).

Давайте разберемся, почему у детей мерзнут ноги, и как этого избежать

В чем причина холодных ножек

В первую очередь, следует понимать, что холодными ноги у ребенка могут стать по разным причинам:

1)      физиологической,

2)      из-за тесной или наоборот очень большой обуви,

3)      из-за обуви, подобранной не по сезону.

Физиологическая причина заключается в том, что ноги у любого человека чуть холоднее по отношению к общей температуре тела. Это обусловлено тем, что на ступнях практически нет жировой прослойки, потому они всегда должны остаются немного прохладными.

Конечно, есть огромная разница между холодными и ледяными ногами. Если ступни чуть прохладные — то волноваться и поднимать панику не стоит. Во всех остальных случаях обратите внимание на обувь, которую носит ваш ребенок.

Универсализма не существует

Сколько пар обуви необходимо ребенку (исключим лето)? Если вы ответите, что две-три, то будете глубоко неправы. Минимум 4-5.

Если зима — то сноубутсы из ЭВА на холод и слякоть, и зимняя теплая обувь для длительных прогулок.

Зачем такое разнообразие? Чтобы ногам ребенка было максимально комфортно. Слишком теплая обувь, одетая не по погоде, приведет к тому, что ступни сильно вспотеют, и, как следствие, замерзнут.



Как правильно выбрать детскую обувь

Главные правила выбора таковы:

* обувь должна соответствовать сезону и погодным условиям,

* не покупайте тесную или “обувь на вырост” — и в том, и в другом случае ноге будет не комфортно, нарушится кровообращение и терморегуляция,

* выбирайте только качественные изделия от проверенных производителей.

Я часто слышала от молодых мам и пап то, что не стоит тратить слишком много денег на обувь для ребенка. Он слишком быстро вырастет и не успеет ее поносить. По той же причине много передается по наследству или покупается на вырост, что в корне неверно.

Слишком большая обувь болтается на ноге, внутрь попадает много холодного воздуха, нет должного прилегания.

Дешевая и некачественная обувь опасна плохо проклеенными швами, сквозь которые внутрь попадает влага. Ступни становятся влажными и быстро мерзнут. И это — меньшее из зол.

Обувь “по наследству” уже подстроилась под чужую ногу, материал внутри вытерся и помялся, не говоря уж о гигиенической стороне вопроса.

Какая она — современная детская обувь

Современная детская обувь шьется из качественных синтетических полимерных материалов. 

В основе большинства — мембранная технология, которая обеспечивает циркуляцию воздуха, сохранение сухости и теплоты ног даже при низких температурах и высокой влажности.

Важно понимать, с чем носить мембранную обувь — никаких хлопковых колгот и носков. Они впитают влагу, ноги тут же замерзнут. В данном случае подойдут только термоматериалы с добавлением синтетики — они не впитывают пот. Влага превращается в пар и непрерывно выводится с помощью мембран наружу. Вот почему ноги остаются сухими и теплыми.

Если вы приобрели мембранную обувь для ребенка, но его ноги после прогулки слишком холодные, замените колготки и носки на специальные термические.

Мембрана работает только, когда малыш двигается — ходит или бегает, но не сидит в коляске в течение длительного временного периода.

 

На своих детях я испытала фирмы Viking, Kuoma, Скороход, Nordman, Leaf, Demar — ноги в них не промокают и не мерзнут. Обувь этих производителей представлена в нашем онлайн-магазине в ассортименте – если есть вопросы, с радостью проконсультирую по особенностям этих марок!  

Почему мерзнут ноги? | Красота и здоровье

Кто-то справляется с этой проблемой, другие ищут несуществующие болезни. А кто-то списывает подобное состояние на возраст, старость и другие недуги. Однако есть профилактические мероприятия, помогающие побороть холод даже после укутывания и ношения нескольких пар носок.

Из-за чего ноги могут постоянно быть холодными?

Когда постоянно мерзнут ноги, человек постепенно привыкает к такому состоянию, не воспринимая опасность подобного явления. Обычно это ощущается в холодное время года, когда удобно «списать» всё на климат. Некачественная обувь изнашивается, промокает — отсюда и проблемы.

Но если мерзнут ноги даже дома, в тепле, причинами этого состояния могут стать некоторые патологии. Чаще такой признак беспокоит людей преклонного возраста. Причиной холодных ног способны стать нарушение кровообращения, дисфункция нервной системы. Фото: Depositphotos

Перечислим основные причины, из-за которых ноги мерзнут:

  • переохлаждение;
  • влияние влаги на нижние конечности;
  • слишком тесная обувь в холодную пору;
  • обморожение;
  • строгие диеты, из-за которых нарушаются обменные процессы, появляется гиповитаминоз, снижается энергетический запас;
  • долгое пребывание на улице в ветреную погоду;
  • недостаточное кровообращение в ногах из-за неудобной позы;
  • курение и употребление алкоголя существенно влияют на нормальную циркуляцию крови.

Эти причины объясняют, почему мерзнут ноги. Изучив их, легко исправить ситуацию, укутав конечности и нагрев помещение. Но если это не помогает, следует обратиться к врачу, поскольку ситуация может быть спровоцирована наличием сосудистых заболеваний.

Что делать, если мёрзнут ноги?

Разобравшись, почему ногам холодно, необходимо сразу принимать конкретные меры, позволяющие комфортно себя чувствовать.

Фото: Depositphotos

Сначала используйте простые методы для согрева ступней. Наденьте вязаные носки и приложите к стопам грелку, поставьте ноги в ванночку с горячей водой. Можно растворить горчицу для лучшего эффекта. Любая из таких процедур поможет очень быстро согреться.

Эффективные меры профилактики помогут избавиться от проблемы:

  • чаще ходите пешком, не допускайте развития в ногах застойных явлений;
  • не сидите, закинув одну ногу на другую;
  • при сидячей работе периодически вставайте, делайте разминку, гимнастические упражнения;
  • регулярно массируйте стопы;
  • быстро разогреть замерзшие конечности помогают энергичные махи ногами.

Когда заметили, что даже в тепле начали мёрзнуть ноги, никогда не игнорируйте эту проблему. Необходимо определить причину и посетить врача. Так получится предупредить серьезные заболевания.

Павловский — сеть салонов обуви

У некоторых людей ноги мерзнут даже летом, и речь идет не только о пенсионерах, но и о молодых людях. Про осенне-зимний период и говорить не приходится – с наступлением холодов они готовы мгновенно и надолго влезть в шерстяные носки и валенки. Почему холодно в ногах ? Причины могут быть разными, кроме того, данное явление, вызывающее неизменный дискомфорт, может указывать на определенные проблемы со здоровьем.

Нарушение кровообращения — это наиболее частая причина холодных ног. Чтобы восстановить нормальную циркуляцию крови в организме, придется потрудиться. Помогут контрастные ванночки для ног, чистка сосудов и крови, сбалансированное питание, исключающее образование холестериновых бляшек в сосудах, мочегонные фиточаи, массаж и самомассаж, которому должен научить профессиональный массажист.Кроме того, полезен бег на месте на цыпочках. Перестараться с этим упражнением невозможно, бегайте, сколько сможете. Такая зарядка для нижних конечностей хорошо активизирует кровоток.Если самостоятельные действия не привели к положительным результатам, обратитесь за помощью к сосудистому хирургу. Он изучит и оценит процесс микроциркуляции крови в вашем организме, используя доступные и безболезненные методы.

Синдром холодных ног может быть вызван неразвитостью ножных мышц. Нижняя часть ног не содержит подкожной жировой клетчатки, за счет которой согревается бо́льшая часть поверхности кожи человека. В виду отсутствия этого слоя человек и испытывает постоянный холод нижних конечностей. Чтобы снизить проявление данного синдрома по этой причине, надо носить теплую и удобную обувь.

Испытывать холод в ногах могут испытывать женщины, если в холодное время года носят слишком тонкие колготки и тесную или не по сезону обувь. Устранение причин поможет ликвидировать неприятное явление.

Еще одна причина холодных ног – проблемы с сердцем. Если вы заметили, что стали менее выносливы, у вас появилась одышка, периодически возникают отеки конечностей, мерзнут ноги и руки, обратитесь к кардиологу.

Постоянно мерзнущие ноги часто встречаются у больных сахарным диабетом и у людей с нарушением в работе такого важного органа, как щитовидная железа. Пройдите полное медицинское обследование у специалистов, и если они диагностируют заболевание, то они же и помогут вам решить проблему холодных конечностей.

Причиной постоянно мерзнущих ног может быть вегетососудистая дистония и гипотония (пониженное кровяное давление). При этих заболеваниях кровеносные сосуды у человека сильно сужены, вследствие чего кровь в отдаленные периферические капилляры не поступает или поступает плохо.Обратитесь к врачу, он назначит вам комплексное лечение.

Ночью холодеют ноги. Почему мерзнут ноги у женщин. Если мерзнут ноги — три способа согреться

Речь пойдет в основном о ситуациях, когда ноги и/или руки остаются холодными даже в теплых условиях.

Чаще всего мерзнут ноги и руки у худощавых женщин. В возрастной категории от 16 до 35 лет как минимум каждая вторая худышка сталкивалась с этим симптомом.

Почему мерзнут руки и ноги

На терморегуляцию тела больше всего оказывают влияние три функциональные системы:

  • почки,
  • печень,
  • щитовидная железа и надпочечники.

Все три этих системы энергетически связаны между собой.

Печень является самым горячим органом в организме человека. Не зря ведь слова печень и печь имеют одинаковый корень.

Если почки человека ослаблены, печень и другие теплотворные системы будут недополучать энергию.

В то же время почкам для нормальной работы нужна теплая кровь , если её температура станет ниже критической, организм тут же включает защитный механизм который очень напоминает работу термостата в системе охлаждения автомобильного двигателя.

Посредством изменения тонуса некоторых мышц и сосудов происходит “отключение” рук и ног от кровоснабжения. Конечно речь тут идет не о полном отключении, а о значительном снижении кровотока в конечностях.

Тогда кровь начинает преимущественно циркулировать по малому кругу кровообращения (туловище и голова). Организму гораздо легче согреть туловище (грудь и живот), потому что там много крови и за счет интенсивного метаболизма в органах выделяется тепло. Когда же кровь попадает в конечности, она сильно охлаждается.

Т.е. руки и ноги человека можно сравнить с радиаторами.

Когда вы зимой заводите свой автомобиль после долгой стоянки, термостат находится в закрытом состоянии, и вся охлаждающая жидкость циркулирует по малому кругу. Конструкторы это сделали для того, чтобы двигатель быстрее прогрелся до рабочей температуры. Как только температура двигателя достигает определенного значения, термостат открывается и жидкость начинает двигаться по большому кругу, охлаждая двигатель. Вот такая аналогия тела человека с техникой.

Люди со слабыми почками хорошо знают, что стоит переохладить ноги, как тут же обостряются почечные болезни. В данной ситуации почки повреждает охлажденная в ногах кровь, которая поднялась вверх и попала во внутренние органы.

Официальная медицина холодные конечности относит к одному из симптомов ВСД. А я уже писал, что вегетососудистая дистония — это ослабленные почки .

Какие могут быть последствия наличия холода в руках и ногах длительный период времени

Любой орган или ткань при нарушении кровоснабжения медленно деградирует. Поэтому если проблема холодных конечностей долго не решается, могут возникать ряд других недугов. Например, болезни кожи и ногтей на руках или ногах .

На что нужно обратить внимание тем, у кого постоянно мерзнут конечности?

Полезно вечером, перед сном парить ноги.

Также необходимо больше двигаться . Любая физическая активность, в особенности созидательная (приносящая пользу окружающим) окажет благотворное действие на вас.

Зимой нужно беречь ноги и руки от переохлаждения .

Если вы худая женщина, необходимо пересмотреть свой характер и гендерную роль .

Влияние эмоционального фактора на терморегуляцию организма

Несколько лет назад в сети появилась картинка на которой отображена связь эмоционального состояния человека с температурой тела. Несмотря на то, что это продукт официальной науки, вынужден признать, что эти данные во многом совпадают с моими наблюдениями.

Как видно на рисунке, у счастливого человека всё тело теплое .

Обратите внимание на абсолютно одинаковую картину двух состояний человека – гнев и гордость . А ведь действительно гнев есть порождение гордости.

Также на рисунке видно, что депрессия и печаль больше всего нарушают кровоснабжение рук и ног . Эти состояния возникают от того, что человек слишком много думает о себе любимом. Чтобы выйти из депрессии нужно больше отдавать людям добра, помогать окружающим. Надо научиться жить не для себя.

Также депрессивное состояние создает отсутствие веры . Когда человек считает, что происходящие с ним напасти несправедливы и наносят ему вред. опубликовано . Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта .

Григорий Кроливец

Почему моим ногам всегда холодно?

Почему мои ноги всегда мёрзнут? Если вы задаётесь этим вопросом, то эта информация вам в помощь. Причиной вечно холодных ног является нарушение кровообращения. Когда нарушается кровоснабжение вашего тела, страдают от этого в первую очередь конечности, особенно стопы ног. Почему? Потому что на нижних конечностях практически нет подкожного жира и мышц. Мышцы в организме генерируют энергию, а подкожный жир сохраняет её. Чтобы ноги не мерзли, их нужно постоянно обогревать циркулирующей по венам кровью.
Причинами нарушения кровоснабжения может быть сидячая работа, (так называемый «синдром эконом-класса» — длительное сидение в стесненном положении, чаще всего за компьютером), малоподвижный образ жизни, тесная обувь, хрупкое тело и небольшая мышечная масса. Это относительно безобидные причины.

Причинами нарушения кровоснабжения могут быть также:

Курение. Долговременное, регулярное употреблением табака провоцирует спазм кровеносных сосудов, что приводит к замерзанию ног и рук.
Недостаток жиров и витаминов А и Е. Если в рационе питания человека содержится недостаточное количество этих веществ, это может послужить причиной повышенной чувствительности к холоду. Ноги часто мерзнут у женщин, которые увлекаются постоянными низкокалорийными диетами.
Некоторые виды медикаментов , например, бета-адреноблокаторы — анаприлин, атенолол, вызывают спазм периферических сосудов, вследствие чего могут мерзнуть ноги. При гинекологических заболеваниях женщинам могут назначить препараты спорыньи, которые тоже вызывают зябкость.
Пожилой возраст . С возрастом в организме человека замедляются все физиологические процессы, в том числе происходит замедление кровообращения и обмена веществ. Кроме этого, по мере старения снижается мышечная масса и объем подкожной жировой ткани. В результате этого наблюдается уменьшение теплообмена.
Постоянный стресс. Нервное перенапряжение приводит к нарушению циркуляции крови, поэтому возникает холод в ногах.
Отмороженные конечности. Последствия сильного переохлаждения остаются на всю жизнь. Тот, кто когда-то отморозил конечности, очень чувствителен даже к незначительным изменениям температуры воздуха.

Чем грозит постоянное замерзание ног?

Кроме того, что мерзнущие ноги доставляют массу неприятных ощущений, это состояние может привести к другим проблемам. Например, повышается риск возникновения простудных заболеваний, цистита, а также нарушению регенерации тканей стоп.

Постоянно холодные ноги могут также являться симптомом развивающихся в организме болезней!

Болезнь или симптом Рейно подразумевает плохую переносимость холодной воды и низких температур, потому что мелкие артерии, которые доставляют кровь к коже, становятся узкими, ограничивая циркуляцию. Если у человека даже при комнатной температуре холодные руки и ноги, причины стоит поискать совместно с сосудистым хирургом. Также холод в конечностях при этой болезни может быть вызван стрессом. В дополнение к ощущению холода, кожа, как правило, меняет свой цвет. Пораженные участки становятся белыми, затем синими, и краснеют, если их разогреть. В процессе разогрева человек может испытывать болезненные покалывания и жжение.
Болезнь Рейно чаще встречается у женщин и у людей, которые живут в холодном климате. При легкой форме этого заболевания достаточно в холодную погоду носить теплую обувь. В некоторых случаях лечащий врач пропишет вам препараты для улучшения кровоснабжения.

Снижение функции щитовидной железы — гипотиреоз . Проявляется это состояние в аритмии, пониженной температуре тела, ломкости ногтей, чрезмерной сальности волос. Щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество гормона, что приводит к сбою в работе некоторых систем организма и человек получает мало энергии, необходимой для обогрева.

Симптомы гипотиреоза включают чувствительность к холоду, а также усталость, увеличение веса и проблемы с памятью. Кожа конечностей становится не только холодной, но и сухой и зудящей. Проблемы щитовидной железы диагностируются с помощью анализа крови. Лечение гипотиреоза обычно заключается в ежедневном приёме синтетического гормона щитовидной железы.

Малокровие или анемия — это когда у человека нет достаточного количества красных кровяных клеток (гемоглобина) для транспортировки кислорода по телу. Наиболее распространенными симптомами анемии являются быстрая утомляемость и одышка. Другие симптомы включают в себя холодные руки и ноги, а также головокружение, головная боль и бледность кожи. Лечение анемии зависит от типа, причины и тяжести болезни, но часто включает в себя диетические изменения с включением в рацион питания железа, фолиевой кислоты, витамина С, и витамина B12.

Гипергидроз — чрезмерное потоотделение, на первый взгляд, не имеет ничего общего с холодными ногами. Однако во время потоотделения сужаются кровеносные сосуды, что в сочетании с потерей влаги приводит к зябкости. Раньше эту проблему не хотели признавать заболеванием, считая ее всего лишь особенность организма. В настоящее время считается, что это болезнь, вызванная сбоем в эндокринной системе, которая передается по наследству. Также причиной чрезмерной потливости могут быть инфекционные заболевания, проблемы сердечно-сосудистой системы, заболевания щитовидной железы, онкологические болезни, последствия инсульта, менопауза, возрастные изменения. Чтобы уменьшить потливость можно делать массаж ступней и использовать эфирные масла.

Сахарный диабет . Такой симптом, как холодные ноги, бывает у людей, больных сахарным диабетом. Объясняется это нарушением капиллярного кровообращения, при котором мелкие и крупные сосуды становятся более хрупкими и склонными к тромбозам. Постоянно мерзнущие ног и могут быть предвестником такого серьёзного осложнения диабета, как диабетическая стопа, при которой питание тканей ноги постепенно становится все хуже, и возникает риск гангрены конечности и ее ампутации.

Облитерирующий эндартериит или перемежающая хромота. Эти патологии характерны для курильщиков со стажем. Внутренняя оболочка артерий воспаляется, что приводит к её сужению и тромбированию. В результате приток артериальной крови настолько затрудняется, что конечности холодеют и болят при ходьбе даже на небольшие расстояния. В особо тяжелых случаях развивается омертвение тканей ноги, и тогда требуется ампутация пальцев, стопы или всей ноги до бедра.

Вегето-сосудистая дистония (ВСД) нарушает нормальное функционирование сосудов, снижает в них скорость кровотока и нарушает капиллярное кровообращение. Страдающие от ВСД люди постоянно мерзнут, у них холодные и чуть влажные ступни и ладони, а также склонность к головным болям, мигреням, обморокам. Характерными проявлениями или симптомами ВСД являются также шум в ушах, сонливость, резкие эмоциональные перепады, повышенная частота сердечного ритма, перепады температуры тела. Чтобы назначить корректное лечение ВСД необходимо тщательное обследование организма с целью исключения патологии внутренних органов.

Болезни периферических сосудов (БПС). Под этим термином подразумеваются заболевания сосудов, находящихся на периферии кровеносной системы. БПС может поражать периферические артерии (сосуды, несущие кровь от сердца к периферии) или периферические вены (сосуды, по которым кровь движется к сердцу). Причиной этих заболеваний является постепенное наращивание отложений в сосудах (атеросклероз). Другими причинами могут быть сгустки крови (тромбы) или эмболии, врожденный порок сердца, и воспаление кровеносных сосудов (васкулит). Чаще всего БПС болеют люди с избыточным весом, ожирением, высоким кровяным давлением, диабетом или высоким уровнем холестерина. Курение, употребление продуктов с высоким содержанием жиров также могут привести к болезням периферических сосудов. Как правило, ранними признаками БПС являются онемение ступней, боли, спазмы, покраснения ног и холод в конечностях. Лечение зависит от того, насколько болезнь продвинулась вперед, и должна обязательно включать в себя изменения образа жизни и диету.

Варикозное расширение вен также может быть причиной холодных ног. Поскольку при данном заболевании возникает нарушение кровообращения из-за ухудшения оттока крови по венам, одним из его симптомов является ощущение холода в ногах и руках. Варикоз чаще всего встречается у женщин, именно поэтому они больше страдают от синдрома холодных ног.

Если холодные ноги — это результат развивающейся болезни, то, как правило, присутствуют и другие симптомы того или иного заболевания. Но, в любом случае необходимо пройти обследование.

Что делать, чтобы согреть ноги? Профилактика.

Причина постоянно мёрзнущих ног кроется в нарушении кровообращения. Это может быть вызвано развивающимися болезнями, но если врачи не выявили серьезных нарушений, а ноги все равно часто холодные, надо найти способы согреть их.

Не носите тесную обувь, выбирайте обувь по размеру и по погоде.
— Заведите привычку всегда носить теплые носки или тапочки.
— Займитесь укреплением сосудов. Применяйте средства для ног (бальзамы, согревающие мази), которые придают коже эластичность, делая стенки сосудов более прочными. Если регулярно пользоваться подобного рода средствами, то вы не только забудете о постоянной проблеме, но и улучшите состояние кожи ног.
— Если вам приходится работать стоя, то после тяжелого рабочего дня устройте своим ногам отдых, сделайте горчичные ванночки, которые улучшают кровообращения и снимают отек.
— При первых признаках замерзания ног делайте себе массаж стоп. Сначала нужно интенсивно растереть подошву ног, потом помассировать пальцы. Сразу после массажа на ноги нужно надеть теплые, нагретые носки.
— Очень полезен контрастный душ — чередование холодной и горячей воды (без фанатизма). После этой процедуры, желательно сделать массаж с эфирными маслами.
— Чтобы лишний раз не стягивать сосуды, не носите узкую одежду и обувь. В аптеках продаются специальные носки, которые улучшают кровоток. Они сшиты из специального эластичного материала.
— Если вы сидите неправильно, горбитесь, поджимаете ноги под себя, то это неизбежно приведет к нарушению кровоснабжения. Поэтому нужно держать спину прямо, а ноги ставить на пол ровно. Нельзя сидеть в одной позе дольше 40 минут.
— Если вы курите, постарайтесь отказаться от этой пагубной привычки — никотин значительно сужает сосуды.
— Ешьте больше фруктов, рыбы, мяса, гречки и поменьше жирного и мучного.
— Активный образ жизни крайне необходим для нормального кровообращения.

Эти рекомендации помогут вам не только избавиться от вечного холода в конечностях, но и укрепить здоровье. Ведь мерзнущие ноги — это только симптом, который сигнализирует о возможности возникновения более серьёзных проблем.

Причины холодных ног летом могут быть разными. Обычно люди, которые наблюдают у себя постоянно мерзнущие конечности в любое время года, перестают придавать значение этому и не испытывают дискомфорта. Такое отношение к собственному здоровью является неверным и даже халатным. Холодные ноги, которые невозможно согреть даже в теплом помещении, могут быть симптомом серьезной болезни. Чем раньше вы обратите на него внимание, тем больше шансов, что удастся избежать неприятных последствий. Очень часто с подобной проблемой сталкиваются люди обоих полов в возрасте старше 40 лет, но есть и немало исключений.

Основные возможные причины

Холодными ноги могут быть даже у здоровых людей. Нижние конечности — это регулятор температуры всего тела. В то же время это самая отдаленная от сердца часть, куда кровь доставлять тяжело. Не зря большинство закаливающих процедур направлено именно на них: хождение босиком по полу, по траве рано утром и т. д.

Если человек привык все время ходить в теплых носках, кутать ноги, то совершенно естественным выглядит тот факт, что у него ноги будут мерзнуть часто и даже летом. То же происходит при несущественных нарушениях работы вегетативной нервной системы, которые не являются патологическими.

Очень часто летом ноги становятся холодными от соприкосновения с прохладными поверхностями, при нарушении нормального кровотока, вызванного неудобной позой при сидении, например при поджимании ног. Существует термин «синдром эконом-класса», который описывает длительное пребывание в стесненном положении, что может стать причиной того, что нижние конечности холодеют.

Если человек однажды перенес обморожение, то, уже будучи здоровым, он может еще долгое время страдать от того, что ноги мерзнут без причины (колени, ступни и пальцы).

Очень часто страдают подобной проблемой люди, придерживающиеся диет и голодания. Причина кроется в том, что их организм просто не получает достаточного количества питательных веществ для того, чтобы его энергии хватало на сохранение и выработку тепла.

Сосудистые заболевания

Среди наиболее распространенных болезней, которые могут стать причиной холодных ног даже летом, выделяют:

  1. 1. Анемия, которая выявляется у человека на основе анализа крови. Низкий гемоглобин становится причиной того, что ткани очень плохо снабжаются кислородом. Из-за этого нарушаются процессы обмена веществ и снижается возможность вырабатывать тепло. Стремительное похолодание нижних конечностей часто происходит при острой форме анемии в результате кровопотери.
  2. 2. Сахарный диабет делает сосуды подверженными образованию тромбов. Больной с подобным диагнозом должен очень настороженно отнестись к похолоданию ног, потому что это может стать предвестником ухудшения питания тканей ног и последующей гангрены.
  3. 3. Венозный застой — это проблемы с венами на нижних конечностях. Он вызывает похолодание ног, отеки, бои, часто сопровождается воспалениями, которые лечатся только хирургическим путем.
  4. 4. Синдром Рейно — это частые спазмы артериол и мелких артерий, которые возникают на фоне сосудистого невроза. Люди с подобной болезнью очень плохо переносят холодную воду и минусовую температуру окружающей среды.
  5. 5. Высокое и низкое артериальное давление. Если пониженное давление — это одна самых распространенных причин холодных конечностей, потому что нарушается кровоток на периферии, то высокое тоже приводит к его нарушению, но путем образования спазмов сосудов.
  6. 6. Облитерирующий эндартериит. Это заболевание характерно для тех, кто имеет курение в списке вредных привычек. Приток артериальной крови настолько затруднен из-за воспаления внутренней оболочки артерий, что ноги не просто становятся холодными, они болят. Такая ситуация при несвоевременном обращении за медицинской помощью может привести к омертвению тканей и ампутации конечностей.
  7. 7. Вегетососудистая дистония — это наиболее распространенная причина холодных ног у людей в возрасте от 20 до 30 лет. При подобном заболевании сосуды не могут вовремя менять свою ширину в зависимости от внешних температурных условий.

Для того чтобы определить, что у человека есть проблемы с кровотоком, необходимо обратить внимание на следующие симптомы:

  • боль, усталость, отек голени и стопы;
  • боль возникает только при движении;
  • наблюдаются судороги мышц.

Если все перечисленные симптомы присутствуют в совокупности, то необходимо уделить внимание сосудам.

Иные факторы этиологии

Очень часто причины холодных ног кроются вовсе не в заболеваниях сосудов. Среди прочих факторов выделяют:

  1. 1. Возрастные особенности (особенно для пожилого поколения). С возрастом иммунная система ослабляется, происходят серьезные гормональные изменения, мышцы теряют тонус, ухудшается теплообмен, замедляется обмен веществ как у женщин, так и у мужчин. В итоге совокупность всех перечисленных причин приводит и к нарушению тепловой саморегуляции.
  2. 2. Прием лекарственных препаратов. В некоторых случаях такое явление, как холодные ноги, можно напрямую связать с употреблением определенных таблеток, сиропов, суспензий.
  3. 3. Атопический дерматит. Если в детстве человек перенес ярко выраженный диатез, то последствия могут остаться на всю жизнь. Проявляются они в виде вегетативных дисфункций организма.
  4. 4. Гипотиреоз — снижение функций щитовидной железы, из-за которого нарушаются обменные процессы в организме. Появляется не только постоянная усталость и апатия, но и нарушение теплообмена, замедление восприятия информации в обычных условиях. К остальным симптомам можно отнести бледность кожных покровов, ломкость ногтей и волос, гастриты.
  5. 5. Гипоацидный гастрит чаще всего встречается у людей старше 40 лет. Он приводит к резкому снижению аппетита, анемии.
  6. 6. Сердечная недостаточность может стать причиной того, что даже летом человек замечает, что ноги у него холодные.

Время от времени каждый человек сталкивается с проблемой холодных ног. Изменения температуры тела и окружающей среды, а также изменения в образе жизни и состоянии здоровья являются одними из наиболее распространенных причин холодных ног. Корректировка этих факторов обычно помогает облегчить симптомы.

В этой статье мы рассмотрим эти и несколько медицинских причин холодных ног. Мы также перечисли домашние средства, с помощью которых вы сможете держать ноги в тепле и комфорте.

Причина холодных ног у женщин и мужчин

О том – почему мерзнут ноги, а также почему ноги всегда холодные наощупь можно писать очень долго, так как причин для этого множество, начиная от банального переохлаждения в холодное время года до нарушений кровообращения и нервных расстройств.

Переохлаждение

Основная причина холодных ног — переохлаждение ввиду воздействия на организм низких температур. С этой проблемой часто сталкиваются мужчины и женщины, проживающие в холодном климате. И это нормально. Однако, если у вас холодные ноги при нормальной или теплой температуре окружающей среды, это может быть признаком проблем со здоровьем.

Холодные ноги являются одной из нормальных реакций организма на низкие температуры воздуха. Когда организм входит в более холодную область, кровеносные сосуды в конечностях, руках и ногах, будут сжиматься. Это уменьшает приток крови в эти области, что также уменьшает количество тепла, которое теряет организм.

Конечности — это части тела, наиболее удаленные от жизненно важных органов, поэтому уменьшение притока крови к конечностям также помогает сохранить тепло и кровоток в более важных частях тела.

Со временем этот уменьшенный кровоток может вызвать снижение содержания кислорода в тканях, что может привести к синеватому цвету. Когда это временно, эти симптомы обычно не являются серьезными, и организм возвращается к нормальной жизни, так как он снова нагревается.

У некоторых людей также присутствует феномен Рейно — значительно выраженная реакция мелких кровеносных сосудов кончиков пальцев на воздействие холода или психоэмоциональное потрясение. В основе заболевания лежит нарушение нервной регуляции сосудистого тонуса, в результате чего в ответ на внешние раздражители происходит стойкое сужение мелких сосудов. Заболевание наиболее распространено у лиц молодого возраста. Женщины болеют во много раз чаще, чем мужчины.

Статьи по теме:

Сильный стресс или беспокойство

Нахождение в состоянии сильного стресса или тревоги может также вызвать холодные ноги. Одним из естественных реакций организма на стресс или нервозность является прокачка адреналина в кровоток. По мере того, как он циркулирует, адреналин заставляет кровеносные сосуды на периферии сжиматься, что уменьшает приток крови в самые отдаленные области тела. Этот ответ резервирует энергию и подготавливает для любого телесного повреждения, который может произойти, в результате ситуации с высоким напряжением.

Современный мир полон стрессовых факторов и ситуаций, но немногие из них подвергли организм непосредственному риску, поэтому этот защитный ответ может быть скорее вредным, чем полезным, если он регулярно делает ноги или руки холодными. Снижение уровня стресса и напряжения может помочь уменьшить симптомы в этих случаях.

Проблемы с кровообращением

Проблемы с циркуляцией крови — очень частая причина холодных ног. Человек с плохой циркуляцией часто пытается согреть свои руки и ноги в теплом помещении, но получается у него это плохо и конечности остаются холодными.

Плохая циркуляция может иметь множество причин. Если вы ведете сидячий образ жизни или сидите за столом весь день, это может реально отразиться на вашем кровообращении, уменьшив его, и как следствие стать причиной холодных ног.

Курение табачных изделий также может затруднить проникновение крови в каждую область тела, поэтому люди, которые курят, могут чаще искать ответ на вопрос почему ноги всегда холодные.

Высокий уровень холестерина может привести к образованию бляшек внутри артерий, которые могут уменьшить кровообращение к конечностям, что также станет причиной холодных ног.

Некоторые сердечные заболевания также могут вызывать холодные стопы и пальцы на ногах, поэтому вам необходимо тщательно следить за здоровьем своего сердца и при необходимости обращаться к кардиологу.

Малокровие

Анемия или малокровие — это состояние, которое возникает, когда у человека слишком мало нормальных эритроцитов в организме. Это может быть вызвано многими факторами, включая дефицит железа, витамина B12 или фолиевой кислоты или хроническое заболевание почек.

Очень часто причиной, почему ноги всегда холодные, является умеренная или тяжелая форма анемии. Этот частый диагноз могут услышать беременные женщины на третьем триместре беременности. Состояние хронического стресса может также провоцировать анемию у женщин. Поэтому, чтобы сохранить женское здоровье, необходимо, в первую очередь, правильно питаться, чтобы не допустить развития болезни в тяжелую форму. Малокровие обычно хорошо корректируется путем изменения в рационе питания и употреблении специальных пищевых добавок.

Лучше всего диагностировать анемию врачом и следовать их рекомендациям по лечению.

Сахарный диабет

Люди с диабетом могут подвергаться риску проблем с кровообращением, таких как постоянно холодные ноги или руки.

Скачки уровня сахара в крови могут привести к сужению артерий и снижению кровоснабжения тканей, что может стать причиной холодных ног.

У некоторых людей диабет может привести к диабетической периферической нейропатии, форме повреждения нервов. Нарушение диабетического нерва обычно происходит у людей с неконтролируемым высоким уровнем сахара в крови в течение длительных периодов времени.

Другие симптомы повреждения диабетического нерва включают покалывание или колющие ощущения, онемение или жгучую боль в ногах. Симптомы могут ухудшаться ночью.

Расстройства нервной системы

Другие нервные расстройства также могут быть причиной регулярных холодных ног. Повреждения нервов могут быть вызваны полученной ранее травмой, например при сильном обморожении, или могут быть вызваны основным заболеванием.

Периферическая невропатия также может быть вызвана болезнью печени или почек, инфекцией или генетикой. Помимо того, что ноги постоянно мерзнут, это обычно вызывает дополнительные симптомы, включая онемение и покалывание.

Гипотиреоз

Гипотиреоз вызван нарушениями в работе щитовидной железы, что приводит к низкому уровню гормонов щитовидной железы, что отрицательно влияет на метаболизм организма.

Метаболизм организма влияет на кровообращение, сердцебиение и температуру тела, поэтому все, что влияет на функцию щитовидной железы и вызывает гипотиреоз, может привести к холодным ногам.

Люди с гипотиреозом могут быть более чувствительны к холоду в целом и могут испытывать другие симптомы, такие как усталость, увеличение веса и проблемы с памятью.

Холодные ноги – что делать домашних условиях?

Лучший способ устранить причину, вызывавшую холодные ноги – это консультация с вашим лечащим врачом, потому что, как мы уже выяснили, причинами холодных ног могут быть серьезные заболевания организма.

Тем не менее, многие домашние средства могут помочь согреть ноги и создать ощущение комфорта.

Движение

Регулярное движение, умеренные физические нагрузки, например, вставание с сидячего положения периодически, может помочь согреть холодные ноги.

И как бы это не выглядело просто, вставание и перемещение по дому на ногах может быть одним из самых простых способов согреть тело и помочь притоку крови к ногам.

Если у вас мерзнут ноги при работе за столом, не ленитесь, вставайте каждые полчаса и ходите по комнате.

Улучшение циркуляции крови во время ежедневных кардиотренировок, таких как бег, быстрая ходьба или прыжки, может быть достаточным, чтобы держать ноги в тепле в течение дня.

Носки и тапочки

Теплые носки – также простой, но очень действенный способ согреть холодные ноги. Вы также можете носить специальные теплые тапочки, с мехом внутри, особенно если у вас нет дома коврового покрытия или обогреваемых полов.

Ванночки для ног

Один из самых быстрых способов согреть холодные ноги – опустить их в горячую воду.

Наполните ванну или специальную ванночку горячей водой и посидите так в течение 10-15 минут. Этого будет достаточно, чтобы свежая кровь циркулировала к ногам в течение дня. Это может быть особенно полезно перед сном, так как ножные ванночки снимают напряжение и расслабляют мышцы.

Люди с повреждением диабетического нерва должны избегать использования горячей воды для согревания ног, так как они не могут определить, слишком ли горячая вода или нет. Это может привести к случайным ожогам.

Грелки или бутылки с горячей водой

Если вы не можете уснуть из-за холодных ног, поместите под одеяло теплую грелку или пластиковую бутылку с горячей водой. Это поможет сохранить тепло и согреть ваши ноги перед сном.

Когда нужно обратиться к врачу

Несмотря на то, что у каждого человека, будь то мужчина или женщина, периодически мерзнут ноги, есть некоторые случаи, когда может понадобиться посещение врача. Если проблема холодных ног беспокоит вас часто или по какой-либо очевидной причине, вам необходимо обязательно обратиться к врачу.

Визит к врачу не стоит откладывать, если помимо холодных ног у вас присутствуют такие симптомы как:

  • усталость
  • резкая потеря или набор веса
  • повышение температуры
  • боль в суставах
  • язвы на пальцах ног, которые долго не заживают
  • изменения кожи, такие как сыпь, чешуйки или натоптыши.

Если вы ощущаете холод внутри ног, но кожа не чувствует холода на ощупь, срочно обратитесь к врачу, поскольку это может быть признаком повреждения нерва или другим неврологическим состоянием.

Таким образом, время от времени ваши ноги могут мерзнуть и это нормально. Однако, постоянно холодные ноги должны вас насторожить и стать причиной визита к врачу.

Ну а что делать, чтобы согреть холодные ноги, вы знаете – больше двигайтесь, носите теплые носки, делайте горячие ванночки для ног.

Мало кто любит и нормально переносит холод и морозы. А когда еще и руки с ногами холодные, то ощущения, скажем, малоприятные. Зачастую ноги больше мерзнут у женской половины, нежели у мужской. В холодную и зимнюю погоду такая проблема становится более распространенной.

Почему холодные именно конечности, спросите вы?

В сравнении с другими частями тела, руки, ноги, уши и нос больше требуют тепла и хорошего кровоснабжения. Поэтому они так резко реагируют на смену температуры, погоды и на другие неблагоприятные факторы окружающей среды. Давайте разберемся вместе, почему руки и ноги у большинства людей постоянно холодные? Каковы причины этого явления.

Причины, по которым часто мерзнут конечности

На самом деле причин, по которым часто мерзнут конечности много. Мы же рассмотрим основные из них.

Итак, если у вас постоянно холодные руки и ноги, то причины могут быть следующими:

  • нарушение кровообращения;
  • заболевания внутренних органов и систем: атеросклероз, вегетососудистая дистония, остеохондроз, проблемы со щитовидкой, сердцем и сосудами;
  • нарушение обменных процессов;
  • нехватка железа и магния в организме;
  • нехватка витаминов и полезных веществ в организме;
  • постоянные и сильные стрессовые ситуации;
  • холодная погода, перемерзание ног;
  • ношение тесной обуви.

От причин будет зависеть и лечение постоянно холодных рук и ног. Поэтому сначала надо устранить первопричину такого недуга, пройти обследование и начать лечебный курс вовремя во избежание осложнений. Довольно часто кроме замерзания, конечности еще и потеют при холодной погоде.

Что вы можете сделать сами, чтобы согреть конечности

Мерзнут ноги, что делать?

Если ноги у вас постоянно холодные в любую погоду и время года, то не стоит откладывать визит к врачу. Лучше обратиться к нему вовремя, пройти полное обследование, чтобы узнать, какова причина такого недуга. Тогда врач сможет назначить соответствующее лечение. Лечение будет зависеть от того, какие заболевания будут сопутствовать недугу, который вызывает холод рук и ног.

  1. Плохое кровообращение, это самая распространенная причина, по которой мерзнут ваши ножки и ручки. Поэтому ваша задача его улучшить. А сделать это можно, если начать активнее вести свой образ жизни, побольше двигаться, ходить пешком. Физические упражнения восстанавливают хорошее кровообращение в сосудах. Совсем необязательно ходить на фитнес или поднимать штанги. Можно просто чередовать ходьбу с сидением, стоянием, почаще ходить пешком.
  2. В сидячем положении важно следить за осанкой, спина при этом должна быть ровной, а стопы находится на полу. Не стоит закидывать, как мы это любим, ногу на ногу или скрещивать их, потому как кровоснабжение только ухудшается, и у вас опять будут холодные конечности.
  3. В морозные дни надо надевать теплую одежду, не носить тесную обувь, потому что она замедляет движение крови по сосудам. При холодных ногах также поможет согревающий массаж. Надо каждое утро после сна делать массаж ног выше колен мокрым полотенцем. Оно смачивается в холодной воде. Можно массажировать специальным мячом-ежиком из резины перед сном в течение 10 минут. Такие массажные движения улучшают кровообращение.
  4. Если мерзнут верхние конечности, попробуйте массажировать их маслом корицы. Для этого надо смешать 50 мл масла миндаля с каплей масла корицы в чистом виде. Протирать каждый палец этим составом, делая легкий массаж.
  5. Согревающим эффектом обладают также масла сосны, пихты, ели, розмарина, имбиря, черного перца, камфары. Их можно добавлять в горячую ванночку и парить ножки. Еще в ванночки можно добавлять сухой горчичный порошок, молотый имбирь.
  6. Если вы часто курите и испытываете сильные стрессы, то это тоже влияет на то, что конечности замерзают. Никотин и стресс вызывает спазм сосудов, а он замедляет кровоток. Лучше бросьте курить и перестаньте нервничать.

Китайская медицина

Если ноги потеют и постоянно холодные, можно попробовать китайскую медицину.

А она в этом случае советует потреблять горячую еду, которая помогает быстрее согреть тело.

  • Пить согревающий чай из лайчи и женьшеня. Для его приготовления понадобится ложка лайчи и женьшеня, 1,5 литра воды. Когда вода закипит, оставить отвар на огне еще на 20 минут, потом процедить и пить.
  • Есть еще один рецепт чая с женьшенем и грецкими орехами. Кинуть в воду 20 орехов и 8 кусочков женьшеня. Варить на огне в течение 20 минут, пить теплый чай перед сном.

Корректировка питания

Если вы постоянно мучаетесь с холодными конечностями, то у вас может быть дефицит витаминов с минералами в организме. Поэтому надо скорректировать свой рацион питания.

  1. Включите в него побольше фруктов, овощей, соков, которые содержат полезные минералы.
  2. Железо можно найти в рыбе, мясе, бобовых, яйцах, молочной продукции.
  3. Магний есть в банане, орехах, тыквенных семечках, горохе, фасоли, шпинате, цельнозерновом хлебе.
  4. Кальций имеется в молоке, сыре, твороге, зеленых овощах.
  5. Калий есть в картошке.
  6. Кушайте рыбу хотя бы три раза в неделю, она улучшает кровоток в сосудах. Если нет проблем с желудком, используйте жгучие специи: имбирь, чеснок, лук, горчицу.

Заболевания внутренних органов, это тоже причина, почему могут замерзать конечности. Поэтому, чтобы их исключить или выявить, надо обратиться к врачу и пройти обследование.

Обязательно скорректировать питание, вывести шлаки из организма, начать вести здоровый образ жизни. Ну и не забывайте тепло одеваться, носки, шапку, перчатки.

Как видите, причин, почему ноги постоянно холодные и мерзнут много. И дело здесь не только в холодной погоде или отсутствии перчаток. Порой ответ на этот вопрос может быть довольно неприятным. Если вас все чаще начала беспокоить эта проблема, не тяните, обратитесь к специалисту вовремя, чтобы выявить первопричину и устранить ее.

Врач оценит функциональное состояние организма и если надо будет, назначит препараты расширяющие сосуды.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Похожие статьи

Есть люди, которые и зимой и летом ходят по дому в носках и температуру воздуха, опускающуюся ниже +25⁰С, считают низкой. Все потому что у них мерзнут конечности, в…

В норме человек теряет в день от 30 до 100 волос и это не должно никак беспокоить. Другое дело, если волосы выпадают клоками и на расческе можно заметить отдельные…

Вспомните, ваш ли это случай: летом все просто распрекрасно, но с наступлением холодных деньков каждая вылазка на улицу превращается в адовы муки, поскольку ноги…

Заложенность носа у ребенка – это достаточно частое явление. В то время, как взрослые не испытывают сложностей с лечением заложенности носа, устранение этой…

Почему всегда мерзнут ноги

У многих людей мерзнут ноги. Такое может происходить не только зимой в холодную погоду, но и в жару летом. Почему же у многих людей мерзнут ноги и что можно с этим сделать?

Ноги мерзнут практически у пятидесяти процентов людей. Для многих из них это не является проблемой. Они просто не обращают на нее внимание. Конечно, когда на улице стоит морозная погода и человек мерзнет, это можно списать на недостаточность одежды или другие незначительные факторы. В такой ситуации, придя домой и выпив горячего чая, подобный недуг исчезает. Но в некоторых ситуациях ноги мерзнут даже в жаркое время года, и подобный процесс наблюдается постоянно. Тогда человеку необходимо задуматься и найти пути решения данной проблемы. Для этого нужно определить основную причину, по которой это происходит.

Основные причины, по которым мерзнут ноги

1.       Курение.Это может вызывать спазм сосудов конечностей и кровь практически не поступает к ногам. Поэтому, у курящих людей ноги мерзнут гораздо чаще.

2.       Снижение функции щитовидной железы.Это приводит к появлению усталости и усиливается чувство холода. В таком случае лучше обратиться к врачу.

3.       Аллергические реакции.Как не удивительно, но именно это заболевание может вызывать этот процесс. Обычно это связано с тем, что некоторые пищевые продукты, попадая в организм, вызывают раздражение сосудов, что приводит к ощущению холода.

4.       Прием некоторых лекарственных препаратов.В первую очередь это касается различных бета-адреноблокаторов, которые призваны снижать артериальное давление у человека. Они вызывают чувство холода внутри организма, которое по мере их действия постепенно проходит.

5.       Вегетососудистая дистония. Это происходит из-за неустойчивости нервной системы человека. Она чаще всего проходит в более зрелом возрасте.

6.       Недостаток железа в организме человека.Это существенно сказывается на всем здоровье человека. Недостаток гемоглобина приводит к тому, что количество кислорода, который поступает к тем или иным органам человека снижается, а, следовательно, начинают мерзнуть ноги и руки. Поэтому необходимо постоянно восполнять потери этого важного микроэлемента, особенно женщинам после критических дней.

7.       Различные изменения артериального давления.При низком давлении кровь течет очень медленно по сосудам, а при высоком происходит их спазм. И то, и другое может стать причиной, по которой мерзнут ноги.

8.       Наличие в организме глистов.Эти паразиты выделяют токсины, на которые реагируют сосуды. И тогда появляется ощущение холода и зябкости. В такой ситуации необходимо избавиться от этих паразитов.

9.       Отмороженные конечности человека.Последствия таких переохлаждений будут беспокоить человека всю оставшуюся жизнь.

10.   Недостаточная физическая активность. Кровь в организме застаивается и плохо поступает в конечности человека.

Что же делать, если мерзнут ноги? В любой ситуации нужно отказаться от курения. Также стоит избегать различных стрессовых ситуаций и депрессии. Выходя на улицу,  утепляйтесь. Не нужно стесняться одевать теплые шапки и куртки, особенно это касается молодых людей.

Кровоток в организме нарушается вследствие частого употребления кофе или крепкого чая. Поэтому не стоит злоупотреблять этими напитками. В домашней обстановке обязательно одевают теплые носки и тапочки, а также делают согревающие массажи ступней ног.

Занятия спортом необходимо проводить на регулярной основе, особенно это касается не совсем здоровых людей. Для каждой болезни существует комплекс специальных упражнений.

Ежедневно необходимо хорошо высыпаться, примерно по 8-9 часов. Это также позволяет расслабить сосуды в организме человека.

В холодное время года для решения такой проблемы нужно больше кушать разных острых специй и приправ. Горчица, красный и черный перец, хмели-сунели – все они расширяют сосуды и помогают крови поступать в конечности человека. Также необходимо пить успокаивающие чаи с мятой, пустырником и так далее. Они тоже помогут решить проблему, по которой мерзнут ноги.

Для согревания ног можно использовать различные косметические ванночки. Для этого в воду можно добавить 1 ст. л. горчицы.

Если ноги все равно мерзнут и такую проблему решить самостоятельно не получается, тогда необходимо проконсультироваться со специалистом. 

Основные причины, почему постоянно мерзнут ноги

У здорового человека, который находится в тепле, ноги могут мерзнуть по следующим причинам:

  • ношение теплой одежды, даже если тепло;
  • обморожение;
  • отклонения в работе нервной системы;
  • долгое сидение с поджатыми ногами;
  • жесткая диета.
  • Чтобы не сталкиваться с такой неприятной ситуацией, необходимо с малых лет закаливать свой организм. Дома нужно носить тонкие носки, а в холодное время года обувать тапочки.
  • Полезно ходить босиком, но делать это нужно в специальных местах (трава, песок, земля).

На какие заболевания указывают холодные ноги

С возрастом у человека нарушается кровообращение, в результате чего нижние конечности мерзнут и немеют. Игнорировать подобное состояние нельзя, нужно сразу обратиться к врачу за помощью. Есть заболевания, которые могут приводить к тому, что ноги начинают мерзнуть даже в тепле, пишет rsute.ru.

Диабет

При данном заболевании в сосудах образуются тромбы, которые нарушают кровообращение. Со временем на ногах развивается «диабетическая стопа», что может привести к ампутации.

Анемия

При низком показателе гемоглобина нарушается теплообмен. Людям с анемией нельзя курить, потому что никотин приводит к спазму сосудов. Кофе, алкоголем и чаем тоже нежелательно злоупотреблять. В рационе питания должны быть продукты, которые содержат железо. Важно также активно двигаться и делать контрастный душ.

Варикоз

При данном заболевании на голени появляется отек. На коже становятся видны капиллярные звездочки и синева. Нарушается кровообращение, и человеку становится тяжелее двигаться.

ВСД

При ВСД сосуды не способны нормально реагировать на раздражители. В результате этого они непроизвольно могут сужаться или расширяться. Люди могут жаловаться на онемение ног, слабость и обмороки. С этим недугом часто встречаются молодые люди.

Инсульт

Из-за нарушения притока кислорода к клеткам головного мозга отмирают нервные клетки. Человек может жаловаться на головокружение, перепады артериального давления, обмороки и онемение в конечностях.

Сбой в работе нервной системы

Частые стрессы, неврозы приводят к тому, что ноги начинают мерзнуть даже в тепле. Всему виной служат интенсивные спазмы в сосудах.

Эндокринные нарушения

В случае, если ощущение холода в конечностях не покидает долгое время, следует обратить внимание на работу щитовидной железы. При снижении показателя тиреоидного гормона человек может ощущать озноб, его ноги становятся холодными.

Что делать, чтобы ноги не мерзли дома


 

Если ноги мерзнут из-за какого-то заболевания, то самостоятельно справиться с этим не получится, но облегчить состояние можно. Есть несколько рекомендаций, которые помогут решить эту задачу.

Активность

В ежедневном расписании должны быть умеренные нагрузки: плавание, ходьба или гимнастика. Это позволит улучшить кровообращение и снизит отложения на внутренних органах.

Тренировка сосудов

Контрастный душ поможет решить данную задачу. Баня и сауна отлично тренируют сосуды. После завершения всех процедур, ноги нужно растереть махровым полотенцем.

Забыть о вредных привычках


Не следует злоупотреблять алкогольными напитками и кофе. Курение нужно вовсе исключить из жизни.

Полезное питание

Нужно добавить в рацион питания продукты, которые содержат железо и йод. Можно пропить витаминные комплексы.

Жидкость

Вода улучшает кровообращение и позволяет восстановить теплообмен. Именно поэтому следует пить много жидкости.

Подходящая обувь

Чтобы сохранить нормальный теплообмен, нужно чтобы между ногами и обувью было пространство.

Массаж

Большую пользу оказывает массаж, особенно если целый день была нагрузка на ноги.

Рекомендуем

Могут ли повыситься цены билетов на общественный транспорт в Риге из-за роста цен на топливо?

Королевская свита: чем занимаются личные помощники герцогини Кэтрин и принца Уильяма (и почему их так много)

Директор школы: у украинских детей знания лучше, чем у латвийских школьников

Почему у меня всегда мерзнут ноги? Эксперт объясняет

Теперь, когда погода официально стала холодной, большинству из нас предстоит несколько долгих месяцев мороза во всем… включая наши ноги. (За исключением тех из вас, кто читает это на Гавайях, и в этом случае я очень завидую.) Холод, который просачивается глубоко в ваши нижние конечности, может быть несколько неизбежным, независимо от того, сколько пар пушистых носков вы наматываете на свои ледяные пальцы.

Тем не менее, для некоторых людей этот опыт – нечто большее, чем просто сезонное явление.Если вы обнаружите, что ваши ноги регулярно мерзнут, вам может быть интересно, почему (особенно когда другие вокруг вас каким-то образом могут ходить босиком, как будто это NBD).

По словам Линн Дадли, сертифицированного помощника врача (это означает, что она имеет лицензию и обучена диагностике заболеваний и назначению лекарств под наблюдением врача) в центрах интегративного здоровья Turning Point, вы не одиноки, когда у вас мерзнут ноги. «Холодные ноги и, если уж на то пошло, руки — довольно распространенная жалоба в нашем офисе, — говорит Дадли.

Итак… почему у меня всегда мерзнут ноги?

Прежде всего: «Большинство причин холодных ног несерьезны», — заверяет Дадли. Вот несколько возможных причин вашего *буквального* холода в ногах:

1. Плохое кровообращение.  Дадли говорит, что хорошее кровообращение ключ к регулированию температуры тела. «Когда ваша кровь не циркулирует должным образом по всему телу, ваши конечности будут холодными», — говорит она. Плохое кровообращение может быть вызвано целым рядом различных причин, в том числе ранее существовавшими заболеваниями, такими как анемия. или болезнь сердца, или менее пугающие факторы образа жизни, такие как недостаточная физическая нагрузка.«Если вы сидите за столом весь день, у вас больше шансов струхнуть», — говорит она.

Похожие статьи

2. Беспокойство или высокий уровень стресса. Вероятно, вы уже знаете, что беспокойство может вызывать некоторые довольно неприятные физические симптомы (потные ладони, тошнота, холодный пот и т. д.). Но Дадли отмечает, что нервная система, вызванная стрессом и тревогой, переходит в режим «сражайся или беги», что означает, что она будет направлять критически важные ресурсы (например, кровь) на жизненно важные органы за счет циркулирующей крови к конечностям.«У некоторых людей с хронической тревожностью также хронически мерзнут ноги», — добавляет Дадли.

3. Основные нарушения обмена веществ. «Одной из наиболее недооцененных причин холодных ног является гипотиреоз или недостаточная активность щитовидной железы», — говорит Дадли. «Поскольку гормоны щитовидной железы контролируют обмен веществ и температуру тела, недостаток циркулирующих гормонов щитовидной железы может привести к холодным ногам». Дадли также говорит, что диабет является потенциальной причиной, поскольку у некоторых людей с диабетом в конечном итоге развивается невропатия (другими словами, повреждение нервов), которая вызывает нарушение сенсорных путей в руках и ногах и вызывает ощущение холода, боли или покалывания.

4. Курение и употребление алкоголя. Дадли говорит, что никотин и алкоголь являются двумя основными веществами, которые влияют на то, как наш организм регулирует температуру с помощью различных механизмов: табак сужает кровеносные сосуды (ухудшая кровообращение), а алкоголь увеличивает потерю тепла через тело.

5. Синдром Рейно. Синдром Рейно — это состояние, которое может возникать само по себе или наряду с другими аутоиммунными заболеваниями, такими как волчанка или ревматоидный артрит.Те, у кого болезнь Рейно, испытывают спазмы кровеносных сосудов, которые вызывают холодные, обесцвеченные руки и ноги.

Когда следует обратиться к врачу по поводу холодных ног

Этот список причин может показаться пугающим, но, скорее всего, ваш случай холодных ног не более зловещий, чем необходимость чаще ходить (или сильный стресс). Тем не менее, Дадли рекомендует проконсультироваться с врачом для более тщательного обследования, если ваши холодные ноги сопровождаются любым из следующих симптомов, поскольку это может означать, что происходит что-то более серьезное:

  • Язвы на ногах, которые долго не заживают лечение
  • Крайняя усталость
  • Необъяснимые изменения веса
  • Лихорадка или боль в суставах

Домашние средства от мороза на ногах пальцы на ногах.Для начала Дадли рекомендует очевидное: собирайтесь! Дадли говорит, что некоторым людям нужно больше слоев, чем другим, чтобы оставаться в тепле, и теплая одежда (в том числе пушистые носки) может быть самым простым решением, если ваши холодные ноги являются скорее зимним горем, чем повседневным явлением.

Дадли советует избегать слишком обтягивающей или обтягивающей одежды, так как эти ткани препятствуют кровообращению. Она также предлагает заменить хлопчатобумажные носки мериносовой шерстью, которая помогает регулировать температуру тела.Если этого недостаточно, подумайте о том, чтобы попробовать прокладки для носков или надеть две пары вашей любимой пушистой обуви.

Дадли также является сторонником увеличения физической активности: «Упражнения — отличная стратегия для более эффективного кровообращения». регулярные физические упражнения (включая, да, теплые ноги) И если вы курите или сильно пьете … рассмотрите ваши замерзшие ноги еще одна веская причина бросить курить.

Холодные ноги — неприятность, но немного дополнительного внимания к гардеробу, уровню активности и образу жизни может быть все, что вам нужно, чтобы дать отпор. Так что вооружитесь этими поджаренными тактиками согревания ног (и пониманием того, когда вам следует проконсультироваться с врачом). Как только ваши пальцы оттают, они скажут вам спасибо.

Все еще боитесь? Эти тапочки наверняка понадобятся вам в жизни. И пока вы этим занимаетесь, вы можете добавить немного флиса в свой гардероб.

Почему мои ноги всегда холодные?

Это нормально «мерзнуть» перед большим событием, но что, если ваши ноги часто, буквально мерзнут? Если ноги кажутся холодными или холодными на ощупь по причинам, не связанным с вашей обувью или текущими погодными условиями, это может указывать на несколько проблем с ногами.Часто холодные ноги являются симптомом плохого или уменьшенного притока крови к ногам. Это может быть вызвано различными заболеваниями, такими как заболевание периферических артерий или варикозное расширение вен. Диабет, который может вызвать повреждение нервов в ногах и повлиять на кровообращение, также может быть причиной ваших холодных ног. Если у вас часто мерзнут ноги, об этом симптоме стоит рассказать своему ортопеду. Также следует отметить другие изменения на ногах, такие как появление медленно или плохо заживающих ран на ногах, боль в суставах и изменение цвета кожи, ее утолщение или сыпь.Ортопед может помочь вам сохранить здоровье ваших ног.

Нарушение кровообращения является серьезным заболеванием и требует немедленной медицинской помощи. Если у вас есть какие-либо проблемы с плохим кровообращением в ногах, обратитесь к одному из специалистов Клиники стоп Торнхилл. Наши мануальные ортопеды позаботятся о ваших потребностях стопы и лодыжки.

Нарушение кровообращения в стопах

Нарушение кровообращения в стопах и голенях может быть вызвано заболеванием периферических артерий (ЗПА), которое возникает в результате накопления бляшек в артериях.

Образование бляшек или атеросклероз возникает в результате избытка кальция и холестерина в кровотоке. Это может ограничить количество крови, которая может течь по артериям. Плохое кровообращение в стопах и голенях иногда бывает вызвано воспалением кровеносных сосудов, известным как васкулит.

Причины

Недостаток кислорода и кислорода из-за плохого кровообращения ограничивает рост и развитие мышц. Это также может вызвать:

  • Боль в мышцах, скованность или слабость
  • Онемение или судороги в ногах
  • Изменение цвета кожи
  • Замедление роста ногтей и волос
  • Эректильная дисфункция
90 риск плохого кровообращения, как и у тех, кому за 50.Если у вас плохое кровообращение в стопах и ногах, это может быть вызвано ЗПА, и важно внести изменения в свой образ жизни, чтобы снизить риск сердечного приступа или инсульта. Занятия спортом и поддержание здорового образа жизни значительно улучшат состояние.

Как всегда, обратитесь к ортопеду, так как он или она поможет подобрать подходящий вам режим. Ортопед также может прописать вам любые необходимые лекарства.

Если у вас есть какие-либо вопросы, пожалуйста, свяжитесь с нашим офисом, расположенным в Вогане, Онтарио.Мы предлагаем новейшие технологии диагностики и лечения для всех ваших потребностей стопы и голеностопного сустава.

Узнайте больше о причинах, симптомах и лечении плохой циркуляции крови в ногах

Почему мои ноги всегда такие холодные?

Испытывали ли вы когда-нибудь ощущение холода в ногах даже в тепле? Или вы замечали, что ваши ноги становятся белыми, затем синими или даже красными?

Холодные ноги — это универсальный термин, обозначающий ощущение холода в ногах.Что затрудняет определение фактической причины, так это то, что холодные ноги часто являются распространенным симптомом ряда других состояний (стопы и все такое). Теперь мы знаем, что зима быстро приближается, и вы можете беспокоиться о том, что это раздражение будет происходить ежедневно. Как и при любом заболевании ног, мы здесь, чтобы помочь. Здесь, в Feet First Clinic , мы являемся экспертами в диагностике и лечении наиболее распространенных заболеваний стопы. Как правило, холодные ноги не вызывают особого беспокойства. Но бывают случаи, когда рекомендуется получить второе мнение.Как и в случае с любым заболеванием стопы, чем дольше вы ждете, чтобы получить правильный диагноз, тем выше вероятность того, что состояние разовьется или ухудшится. Ниже вы найдете все, что вам нужно знать о холодных ногах, включая причины и способы борьбы с этим.

Причины холодных ног

К двум наиболее распространенным причинам холодных ног относятся: ухудшение кровообращения или проблемы с работой нервов. Ниже вы найдете список состояний, которые могут вызывать холодные ноги, или основных состояний, при которых холодные ноги могут быть симптомом.

Атеросклероз

Атеросклероз — это состояние, характеризующееся ограниченным кровоснабжением конечностей. Ограниченный кровоток у больных атеросклерозом обычно возникает из-за накопления жиров, холестерина и других веществ в стенках артерий и на них (бляшки). Поскольку ваши ступни не получают надлежащего кислорода и кровоснабжения, ваши ступни могут казаться синими или фиолетовыми, когда вы сидите, и бледными или белыми, когда вы лежите. Вы также можете чувствовать боль в икрах при ходьбе.Попросите своего врача проверить пульс на ваших ногах в качестве теста на это состояние стопы.

Синдром Рейно

Синдром Рейно — это изменение цвета пальцев ног после воздействия высоких и низких температур. Ваши пальцы могут стать белыми, а затем синими в ответ на низкие температуры. И наоборот, ваши ступни и пальцы ног могут покраснеть в ответ на тепло, поскольку мелкие кровеносные сосуды чрезмерно компенсируют изменение температуры. Согласно WebMD, существует два типа синдрома Рейно: первичный и вторичный.Причина первичной болезни неизвестна и, как правило, безвредна. Вторичный синдром Рейно связан с заболеваниями, поражающими вашу аутоиммунную систему, включая ревматоидный артрит  или волчанку.

Нейропатия (повреждение нерва)

Нейропатия — это повреждение или дисфункция одного или нескольких нервов. В ногах невропатия напрямую влияет на нервы, определяющие температуру. Поврежденные или дисфункциональные нервы не работают должным образом, поэтому у пострадавшего мерзнут ноги. На самом деле нога может быть не холодной на ощупь.

Анемия

Анемия — это состояние, при котором вам не хватает достаточного количества здоровых эритроцитов для доставки достаточного количества кислорода к тканям вашего тела. Холодные ноги могут быть результатом железодефицитной анемии. У людей с анемией недостаточно эритроцитов, чтобы обеспечить ткани кислородом.

Стоит ли мне беспокоиться, если мои ноги постоянно мерзнут?

В общем, не беспокойтесь о холодных ногах. Особенно при синдроме Рейно, если нет основных заболеваний, то и повода для беспокойства нет.Однако следует знать о возможных симптомах более серьезных состояний, связанных с холодными ногами. Людям с болезнью Рейно следует знать о сопутствующих изменениях кожи, включая уплотнение или утолщение кожи, изменения ногтей, незаживающие трещины и язвы. Кроме того, если вы заметили усталость, изменение веса, лихорадку, боль в суставах или сыпь, обратитесь к врачу, чтобы получить второе мнение и определить точную причину холодных ног. Всегда разумно быть проактивным , а не реактивным , когда дело касается здоровья ног.

Как улучшить кровообращение в ногах?

Существует несколько проверенных способов улучшения кровообращения в ногах. Несколько советов включают:

  1. Упражнение. Регулярная активность может улучшить кровообращение в ногах. Будь то пробежка, езда на велосипеде или прогулка, даже вставание каждый час, особенно на рабочем месте, может творить чудеса с кровообращением и может помочь контролировать отеки в ногах.
  2. Поднимите свои футов .Время от времени поднимайте ноги, чтобы стимулировать приток крови к ногам и от них. Позволить гравитации помочь сделать часть работы естественным образом.
  3. Компрессионные носки. Компрессионное снаряжение специально разработано для оказания давления на голени. Это помогает поддерживать кровоток и уменьшает отек.
  4. Добавки железа. Если у вас анемия, подумайте о том, чтобы спросить своего врача о добавках железа. Увеличение количества эритроцитов может увеличить поступление кислорода к вашим ногам, что улучшит кровообращение и уменьшит количество случаев холодных ног.
  5. Бросить курить. Если вы курите, подумайте о том, чтобы бросить курить ради здоровья ваших ног и здоровья в целом.
  6. Теплые носки. Поскольку ваши ноги подвержены резким перепадам температуры, ношение теплых носков поможет вашим ногам оставаться в стабильном состоянии.
  7. Подходящие зимние сапоги . Приобретите подходящую пару зимних ботинок , чтобы ваши ноги не замерзли в темные зимние месяцы.

Холодные ноги? Не беспокойтесь!

Мы гордимся тем, что эффективно сообщаем о ваших проблемах и потребностях максимально комфортно.Звоните в любое время, чтобы узнать о вашей конкретной проблеме, и мы обязательно предоставим действенные шаги, чтобы ваши ноги были как можно более счастливыми и здоровыми.

Позвоните нам по телефону 416-769-3338 или Закажите оценку сегодня !

Долгих лет заботы о ногах!

В Feet First Clinic мы всегда рады новым клиентам! После 12 лет успешного лечения наших замечательных пациентов мы готовы и дальше предлагать только лучшие услуги и продукты по уходу за ногами.Позвоните нам и задайте все интересующие вас вопросы нашим приветливым сотрудникам! Наши специалисты по стопам в Торонто готовы помочь!

Позвоните нам по телефону 416-769-3338 или Закажите оценку сегодня!

Похожие сообщения в блоге

Сопутствующие услуги

Связанные условия

В предвкушении самого уютного и жаркого зимнего сезона? Получите свою пару (или пару) носков Heat Holders® здесь.

Важно проконсультироваться с врачом по поводу любых медицинских проблем, а также перед внесением каких-либо изменений или добавлением добавок в ваш план медицинского обслуживания.

Никогда не бывает комфортно, когда твои ноги мерзнут. Независимо от того, находитесь ли вы в зимнем холоде или укутаетесь в теплые, уютные одеяла, никогда не бывает приятно, когда ваши ноги чувствуют, что они вот-вот отвалятся.

Как бы вам ни хотелось винить в этом холодную погоду, нервозность или беспокойство из-за холодных ног, оказывается, что есть несколько основных заболеваний, которые могут вызывать и усугублять ваше состояние.

Условия, вызывающие холодные ноги

HeatHolders

1. Слабый кровоток

Один из факторов, поддерживающих тепло и бодрость, — циркуляция теплой крови по всему телу. Однако это может быть нарушено, если у вас есть основное заболевание сердца, которое не позволяет сердцу достаточно быстро перекачивать кровь к вашим конечностям. Атеросклероз — это состояние, при котором жировые отложения сужают артерии, препятствуя притоку крови к рукам и ногам. Это также форма заболевания периферических артерий, которая включает сужение артерий, ограничение притока крови к жизненно важным органам и даже к конечностям.

2. Анемия

Когда в вашем организме циркулирует недостаточное количество эритроцитов для переноса кислорода к тканям и органам, у вас может возникнуть состояние, называемое анемией. Это состояние может заставить вас чувствовать усталость и слабость быстрее, чем обычно, а холодные ноги могут быть возможным симптомом в тяжелых случаях. Если в вашем кровотоке недостаточно эритроцитов, это может дать вам меньше тепла в самых отдаленных областях, таких как ваши руки и ноги.

3.Диабет

Хотя на первый взгляд это может показаться несвязанным, существуют осложнения диабета, которые могут повлиять на кровоток или чувствительность нервов в нижних конечностях. Периферическая невропатия — это когда нервы в ваших ногах, которые определяют температуру, повреждены и создают у вас впечатление, что ваши ноги холодные, хотя на самом деле они совсем не мерзнут на ощупь. Помимо ощущения холода, вы также можете испытывать покалывание или онемение в ногах.

4. Гипотиреоз

В противоположность гипертиреозу, это состояние недостаточной активности щитовидной железы, при котором щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество гормонов щитовидной железы.Это влияет на ваш метаболизм, который отвечает за энергию и температуру вашего тела. Гипотиреоз замедляет период адаптации, который требуется вашему телу при воздействии холода, уменьшая энергию и тепло от ваших клеток и уменьшая кровообращение, что может вызвать холодные ноги.

5. Феномен Рейно

Если вы часто курите, страдаете атеросклерозом или принимаете бета-блокаторы или прописанные вам амфетамины, вызывающие сужение артерий, у вас более вероятно развитие феномена Рейно.На самом деле, держатели тепла официально одобрены Ассоциацией Рейно за их преимущества! Когда вы подвергаетесь воздействию низких температур, мелкие кровеносные сосуды чрезмерно компенсируют это, сужая приток крови к вашим конечностям, чтобы ваши внутренние органы оставались теплыми. Наиболее распространенным симптомом этого состояния является видимое изменение цвета ваших ушей, носа, рук и ног, они становятся белыми или синеватыми и ощущаются ледяными.

Держите ноги поджаренными, несмотря ни на что

HeatHolders

Теперь, когда вы знаете основные причины холодных ног, следующим шагом будет временное облегчение замерзающих конечностей.В то время как носки являются типичным решением, даже самые толстые хлопчатобумажные носки являются плохой заменой более эффективным решениям. Если для вас это регулярное явление, купите что-то более морозостойкое, например термоноски из Heat Holders ®. За исключением затяжного холода от обычных носков и большого количества носков с подогревом на батарейках, термоноски Heat Holders®, как научно доказано, до семи раз теплее, чем обычные хлопчатобумажные носки, и почти в три раза теплее, чем любые другие доступные термоноски.

Носки Heat Holders® остаются верными своему названию настолько, что Raynaud’s Foundation, некоммерческая организация, предлагающая поддержку и обучение людям с диагнозом синдрома Рейно, одобряет использование этих термоносков для защиты от холода. . Вот что клиенты с медицинскими показаниями должны были сказать об революционных термоносках:

» Эти носки потрясающие, у меня диабет, и мои ноги всегда были холодными, с держателями Heat моим ногам приятно и тепло.НАСТОЯТЕЛЬНО рекомендую этот продукт, клиент на всю жизнь!!! » — Cara K.

«Носки Heat Holders были потрясающими. [Мой] муж любит их. У него диабет и невропатия в ступнях и ногах, поэтому они все время холодные и фиолетовые. Рад, что мы сделали покупку.» — Дженис В.

«Как больной болезнью Рейно, я изо всех сил стараюсь, чтобы мои руки и ноги были достаточно теплыми в холодные зимы Миннесоты. Эти носки были восхитительны! Они большие и толстые, так что [это] на самом деле не то, что можно носить дома, но [они] очень теплые в моих ботинках! Большое спасибо за дружественное отношение к Рейно!!» — Аманда А.

«Мой муж купил мне эти кроссовки в качестве сюрприза, и мне они очень нравятся! Я ношу кроссовки Raynaud уже более десяти лет, и я никогда не находила ничего подходящего для своих ног. Не могу дождаться, чтобы попробовать больше продуктов и заказать больше носков! Спасибо! .» — Даниэль Л.

«У человека с периферической невропатией мои ноги всегда холодные, когда я ложусь спать (даже летом). Heat Holders — единственный продукт, который одновременно мягкий и согревает мои ноги». ноги Я сейчас на моей третьей паре за столько лет, сколько я ношу их почти постоянно.Я настоятельно рекомендую их всем, кто страдает от периферической невропатии». — Жаннин Р.

Сколько именно тепла удерживает HeatHolders® в своих носках? способность ткани удерживать тепло.Что касается носков Heat Holders®, результаты показали, что их термоноски были на 40% теплее, чем самые теплые термоноски, которые они тестировали, которые были сделаны из 80% шерсти.

HeatHolders

Носки Heat Holders ® бывают трех типов: Original, LITE и ULTRA LITE:

Original

Пара этих носков Heat Holders® Original обеспечит максимальный уровень тепла для ваших ног.Разработанные из тяжелой объемной пряжи и длинного ворса с петлями для сохранения максимального тепла, Heat Holders® Original прошли научные испытания и доказали, что они более чем в семь раз теплее, чем хлопковые носки.

LITE

Благодаря профилю средней толщины и более тонкому переплетению, чем у Original, носки Heat Holders® LITE идеально подходят для повседневной обуви или ботинок. Получите максимум от менее массивных носков, но при этом воспользуйтесь преимуществами технологии Heat Holders®, которая была научно проверена и доказала, что она более чем в четыре раза теплее, чем хлопковые носки.

ULTRA LITE

Носки Heat Holders® ULTRA LITE являются самыми легкими из всех типов, их лучше всего носить с плотно прилегающей обувью при более низких температурах. Держите ноги в тепле даже в прохладном климате с помощью носков Heat Holders® ULTRA LITE. Научно доказано, что они более чем в три раза теплее хлопчатобумажных носков.

Ваши ноги не замерзнут в холодную погоду, если у вас есть термодержатели®, которые сохранят ваши пальцы в тепле и поджарят их. Но не верьте нам на слово — у Heat Holders® есть более 10 000 пятизвездочных обзоров на разных платформах, которые восторженно отзываются о самых теплых и удобных носках, которые они когда-либо покупали!

В предвкушении самого уютного и жаркого зимнего сезона? Получите свою пару (или пар) носков Heat Holders® здесь .

Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице, но мы рекомендуем только те продукты, которые поддерживаем. Newsweek AMPLIFY участвует в различных программах аффилированного маркетинга, что означает, что мы можем получать комиссионные за выбранные редакцией продукты, приобретенные по нашим ссылкам на сайты розничных продавцов.

Почему мои ноги всегда такие холодные?

Фото: N_Sakarin (Shutterstock)

Я ношу пушистые тапочки по дому не потому, что считаю себя модным, и даже не потому, что босиком предпочитаю ощущение мягкого пушистого меха.Я делаю это, потому что мои ноги всегда — и я имею в виду всегда — мерзнут. Зимой я надеваю утеплители для пальцев ног в свои самые толстые носки и обнаруживаю, что мои ноги все еще холодные, даже с несколькими слоями утеплителя.

Мой протокол кризиса холодных ног обычно включает в себя принятие горячего душа, чтобы привести их в более теплое состояние, после чего следует немедленное надевание теплых носков и тапочек. Это может помочь, но не всегда. Если вы также страдаете от вечно мерзлых ног, есть несколько возможных причин.Большинство из них доброкачественные, в то время как другие могут потребовать вмешательства врача.

Болезнь Рейно является распространенным заболеванием

Если вы моложе и относительно здоровы (как я), холодные конечности обычно являются признаком болезни Рейно. Это состояние, вызванное сужением артерий конечностей, обычно пальцев ног или пальцев. Это сужение ограничивает приток крови к пораженному участку, а симптомы (холодные ноги) обычно вызываются низкими температурами и стрессом.

G/O Media может получить комиссию

Другие симптомы включают покалывание, покалывание и периодическое онемение в пораженных конечностях, а также изменение цвета. Клиника Майо уточняет состояние:

Во время приступа болезни Рейно пораженные участки кожи обычно сначала белеют. Затем они часто становятся синими и чувствуют себя холодными и онемевшими. По мере того, как вы согреваетесь и ваше кровообращение улучшается, пораженные участки могут краснеть, пульсировать, покалывать или опухать.

Хотя болезнь Рейно чаще всего поражает пальцы рук и ног, она также может поражать другие части тела, такие как нос, губы, уши и даже соски.После разминки восстановление нормального кровотока в этой области может занять 15 минут.

Обычно при болезни Рейно не о чем беспокоиться, даже если простуда становится всепоглощающей. Но это может потребовать медицинской помощи в более редких случаях.

Первичная болезнь Рейно и вторичная болезнь Рейно

Существует два класса диагнозов для этого конкретного заболевания. Первичный Рейно является доброкачественным, и больные обычно могут самостоятельно устранить симптомы. Более тяжелым типом является вторичный синдром Рейно (также известный как феномен Рейно), и он обычно вызывается основным заболеванием.

Как отмечает клиника Майо, существует несколько состояний, при которых болезнь Рейно представляет собой простой симптом, а не отдельное заболевание, включая заболевания соединительной ткани, заболевания артерий, туннельный синдром запястья и повторяющиеся стрессовые травмы. Это также может быть вызвано курением, травмами рук и ног и некоторыми лекарствами.

Если вы подозреваете, что ваши холодные конечности могут быть симптомом более серьезной проблемы, которую еще предстоит диагностировать, немедленно обратитесь к врачу.

Заболевание периферических артерий

Еще одна причина холодных ног, от которой, по данным Гарвардской медицинской школы, страдают около 8,5 миллионов американцев, — это заболевание периферических артерий, вызываемое жировыми отложениями, которые застревают в суженных артериях, ограничивая приток крови. к конечностям. Исследования показали, что вероятность развития ЗПА усугубляется ожирением и возрастом.

Гарвардская медицинская школа отмечает, что некоторые симптомы заболевания периферических артерий сходны с симптомами болезни Рейно, но довольно быстро становятся более серьезными:

кровоток в конечностях.В результате ваши ноги могут казаться синими или фиолетовыми, когда вы сидите, и бледными или белыми, когда вы лежите. Вы можете чувствовать боль в икрах при ходьбе. Ваш врач обычно может определить это состояние (заболевание периферических артерий), проверив пульс на ногах.

Тем не менее, есть еще более серьезные состояния, на которые могут указывать холодные конечности, такие как «склеродермия, волчанка и ревматоидный артрит; или недостаточно активная щитовидная железа», по данным клиники Кливленда. Опять же, если вы опасаетесь, что эти обстоятельства могут относиться к вам, немедленно обратитесь к врачу.

Что делать, если у вас незначительная форма синдрома Рейно

Поскольку более доброкачественный первичный синдром Рейно в основном представляет собой просто помеху, которая регистрируется как дискомфорт, врачи не советуют вам предпринимать какие-либо радикальные меры. По словам Дж. Джея Бишопа, доктора медицинских наук, есть несколько передовых методов, которые вы можете использовать, которые он изложил для клиники Кливленда: нужный.

  • Держите руки в тепле: Даже простые изменения, такие как варежки вместо перчаток, могут помочь.
  • Учитывайте внутреннюю температуру тела: Носите многослойную одежду, особенно тонкую и теплую, чтобы сохранить внутреннюю температуру.
  • Избегайте кофеина и никотина : это сосудосуживающие средства, которые могут усугубить воздействие холода на конечности.
  • Помимо этого, лекарства нет, поэтому, если вы похожи на меня, вам придется с этим жить. Если не считать переезда в Аризону, вам, возможно, просто нужно научиться хорошо собираться.

    Почему мои руки и ноги всегда холодные? Признаки того, что вам нужно обратиться к врачу — National

    Одно дело чувствовать себя замерзшим в холодный зимний день, и совсем другое — чувствовать холод в течение всего года.

    Многие люди круглый год страдают от холода рук и ног, но почему вообще возникает это ощущение?

    Доктор Джон Ю, сосудистый хирург из Сети здравоохранения Скарборо в Торонто, сообщает Global News, что холодные руки и ноги можно разделить на две категории: первая — это недостаток кровоснабжения этих частей тела, что может быть признаком диабета. или других злокачественных заболеваний.

    ПОДРОБНЕЕ: Белеющие на холоде пальцы рук и ног могут быть признаком болезни Рейно: врачи

    «Другой — более доброкачественный процесс, когда у вас возникают спазмы сосудов, когда кровеносные сосуды сужаются из-за триггеров», — сказал Ю.

    Переохлаждение, по его словам, является очень распространенным триггером.

    История продолжается под рекламой

    Это может быть причиной того, что кровеносные сосуды в руках, пальцах рук и ног становятся меньше, и когда они сужены, люди начинают чувствовать себя более холодными.

    Но может ли это означать что-то другое?

    Вы говорите, что иногда проблема может быть более серьезной и на самом деле может быть признаком болезни Рейно или синдрома Рейно.

    Болезнь Рейно может вызвать потерю цвета и онемение пальцев рук и ног.У некоторых кожа может стать фиолетовой, синей или красной.

    Взрослая рука с синдромом Рейно. Фото: Getty Images. Эксперты говорят, что болезнь Рейно

    также может поражать кровеносные сосуды, особенно мелкие артерии, которые снабжают кровью кожу.

    Нет статистических данных о том, сколько канадцев страдают болезнью Рейно, но Ю говорит, что это, как правило, от трех до четырех процентов всего населения.

    История продолжается под рекламой

    Он говорит, что женщины чаще болеют этим заболеванием.

    ПОДРОБНЕЕ: Признаки, профилактика и что делать при обморожении

    «Наши тела устроены таким образом, чтобы сохранять тепло в холодные времена, — сказал он.

    «Наши жизненно важные органы находятся в середине нашего тела… в качестве защитного механизма, когда тело становится холодным, от конечностей отводят кровь, чтобы сохранить приток крови к основным органам».

    У людей с болезнью Рейно эта реакция становится преувеличенной, и они могут испытывать чувство онемения или холода круглый год.

    Актуальные истории

    • Техасский мужчина почти 4 года держал труп сына на кухне, сообщает полиция

    • Вакцинированным путешественникам больше не нужно проходить предварительные тесты на COVID-19 для въезда в Канаду

    «Я должна быть более осторожной»

    Кейт Этерли, 51 год, дизайнер трикотажных изделий и автор из Торонто.В 30 лет у нее диагностировали болезнь Рейно, и у нее случается несколько приступов в день.

    Этерли говорит, что когда она срабатывает, ее руки и ноги становятся очень холодными. Она также чувствует чувство онемения.

    «Это действительно видно, когда приступ, руки белеют», — сказала она. «Даже сейчас мой мизинец мертвенно-белый».

    Но чем старше она говорит, тем хуже.

    История продолжается под рекламой

    ПОДРОБНЕЕ: Почему экстремальная погода мешает нам замерзнуть

    — Мне нужно быть осторожнее, — сказала она.«Придет октябрь, у меня есть две пары шерстяных носков… до апреля».

    Этерли носит дома варежки без пальцев, а также две пары носков. Простые вещи, такие как поход в продуктовый магазин, мытье рук холодной водой или даже приготовление еды, могут быть проблемой.

    «Даже летом в продуктовом магазине залезание в холодильник или морозильник может спровоцировать приступ».

    Уход за холодными руками и ногами

    Вы говорите, что у большинства людей нет болезни Рейно, и часто это просто проблемы с кровообращением.

    Чанакья Рамдев, основатель и генеральный директор Sweat Free, начал замечать, насколько холодны его руки, когда он переехал в Канаду из Индии.

    Хотя официально он не обращался к врачу со своими симптомами, он заметил, насколько холодны его руки на работе, что часто мешало рукопожатию с людьми.

    Для некоторых людей, включая Рамдева, холодные руки и ноги могут быть просто мимолетным опытом, часто из-за низких температур, говорит Ю.

    История продолжается под рекламой

    Но если ваши симптомы напоминают симптомы болезни Рейно или если они начинают влиять на вашу повседневную жизнь, вам следует уделить время визиту к врачу.

    «Нам нужно различать обычное ощущение холода, как у всех нас, когда наступает зимняя погода, и ощущение холода летом».

    Экстремальный холод: когда температура падает, эти вещи просто прекращаются Экстремальный холод: когда температура падает, эти вещи просто прекращаются — 24 января 2019 г.

    Он говорит, что вы также можете обратиться к специалисту по сосудам, если симптомы не исчезнут.

    «Ультразвук может помочь [врачам] выяснить, что происходит».

    В частности, для болезни Рейно не существует идеального лечения, говорит он, и многие пациенты в конечном итоге справляются сами.

    Это означает устранение триггеров (для большинства людей это холодная погода) и поддержание температуры тела в тепле (не только рук и ног).

    История продолжается под рекламой

    «Кроме того, есть некоторые лекарства, которые могут расширять кровеносные сосуды, вызывая улучшение кровотока.”

    Он говорит, для некоторых есть также хирургические вмешательства, которые смотрят на кровеносные сосуды. Но для большинства канадцев постоянная простуда не является серьезной проблемой для здоровья.

    «У большинства из нас, у кого холодные руки, особенно в зимнее время, это нормально», — сказал он.

    «Это просто обычная реакция на холод».

    [email protected]

    — с файлами из The Canadian Press

    © 2020 Global News, подразделение Corus Entertainment Inc.

    Почему мои ноги всегда такие холодные и как их согреть?

    Мы все были там. Вам знакомо это онемение, когда ноги мерзнут и никак не согреются, сколько бы пар носков вы не натянули?

    Холодные ноги не просто стучат перед свадьбой — если вы живете в холодном климате, это знакомое зимнее ощущение. Но у некоторых из нас холодные ноги могут появиться в любое время, и они тоже остаются.


    Причины постоянного холода в ногах могут варьироваться от факторов окружающей среды до некоторых более серьезных заболеваний.

    Поскольку наша миссия состоит в том, чтобы помочь искоренить холодные ноги в мире, мы изучили различные причины холодных ног и лучшие способы согреть эти пальцы.

     

    Почему у меня мерзнут ноги?

    Хотя чаще всего это связано с тем, что вы находитесь в холодной среде, если вы обнаружите, что ваши ноги всегда холодные, это может быть признаком чего-то большего. Вот четыре основных причины холодных ног:

     

    1. Плохая циркуляция

       

      Помимо того, что на улице холодно, плохое кровообращение является одной из наиболее частых причин холодных ног.

      Плохое кровообращение — это когда ваши кровеносные сосуды сужены. Это означает, что к ногам не поступает достаточно крови, чтобы согреть их.

      Холодные ноги и руки являются распространенным признаком нарушения кровообращения, а также онемения или отека конечностей, мышечных спазмов и усталости.

      Если весь день сидеть за столом, а потом весь вечер сидеть на диване, это может привести к ухудшению кровообращения.Как и курение, неправильное питание и высокий уровень холестерина. Иногда это то, что вы не можете контролировать, например, старение, но в других случаях достаточно простых изменений образа жизни, чтобы увеличить кровоток.

       

      2. Синдром Рейно

      Синдром Рейно не так страшен, как кажется, и на самом деле встречается довольно часто; до 20% людей имеют его.

      Вызывает временный спазм кровеносных сосудов, что ограничивает приток крови к рукам и ногам, вызывая ощущение холода.Может быть некоторое обесцвечивание, а затем онемение и покалывание, когда конечности снова согреваются.

      Хотя иногда синдром Рейно может развиваться сам по себе, он также может быть признаком другого заболевания, такого как волчанка или ревматоидный артрит. На всякий случай стоит провериться у врача.

      Большую часть времени с синдромом Рейно можно справиться без особого вмешательства. Пациентам рекомендуется избегать холода, особенно длительного воздействия.Врачи также порекомендуют вам носить носки и тапочки внутри и высококачественную обувь снаружи.

       

      3. Стресс и тревога

      Холодные ноги — еще один симптом, вызванный стрессом и беспокойством. Когда мы в стрессе, наши тела переходят в режим полета или борьбы, и кровь сохраняется для жизненно важных органов и ядра. Это оставляет менее важные части, такие как руки и ноги, без их справедливой доли.

      Как и при плохом кровообращении, это означает, что к ногам поступает недостаточно крови, чтобы согреть их.

      Если вы переживаете напряженный период на работе, испытываете некоторые семейные проблемы или страдаете от беспокойства, ваши ноги могут чувствовать себя немного холоднее, чем обычно. К счастью, это еще одно состояние, с которым обычно можно справиться с небольшим вмешательством и небольшими изменениями образа жизни, которые вы можете легко внести дома.

       

      4. Анемия

      Анемия — это состояние, вызванное снижением уровня эритроцитов в крови ниже нормы. Это означает, что кислород не может эффективно переноситься по телу.Симптомы могут включать усталость и учащенное сердцебиение, а также холодные ноги.

      Существует несколько различных типов анемии, поэтому важно обратиться к врачу, чтобы поставить точный диагноз, так как лечение может различаться. Чаще всего анемия вызвана дефицитом железа, B12 или фолиевой кислоты, и ее можно лечить с помощью назначенных пищевых добавок. Незначительные случаи можно даже улучшить за счет изменения диеты.

      Иногда анемия вызвана чем-то более серьезным, например, кровопотерей или заболеваниями костного мозга, поэтому всегда стоит пройти обследование у врача.

       

      Фото Уэсли Тинги на Unsplash

       

       

      Как согреть ноги?

      Теперь, когда вы знаете, почему мерзнут ноги, пора научиться держать ноги в тепле. Будь то просто холодная погода или что-то биологическое, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы согреть уже замерзшие ноги и, в первую очередь, предотвратить озноб.

       

       1.  Наденьте тапочки

      Очевидный ответ для согревания ног – это теплая обувь, например тапочки, но это немного больше, чем вы думаете.

       

      Материалы имеют значение. Выбирайте тапочки с шерстяной подкладкой, которая отводит влагу от ваших ног и регулирует их температуру (единственное, что хуже холодных ног, — это потные ноги).

       

      Если ваши тапочки слишком тесные, они могут ограничить кровоток, из-за чего вашим ногам будет холоднее. Если ваши тапочки тесные, не носите с ними носки.

       

      Дополнительный совет: тапочки с поддержкой пятки и свода стопы уменьшат нагрузку на стопы и ноги.


      Возьмите пару толстых носков, чтобы носить их и в постели. Просто убедитесь, что ваши носки не слишком тугие, так как это может ограничить кровообращение, что, как мы узнали, снова приводит к холодным ногам.

      Если вы живете в холодном регионе, купите качественную обувь для активного отдыха. Это поможет сохранить ноги в тепле в холодную погоду.

      Не забывайте и об остальном теле. Если ваше ядро ​​​​холодное, ваши ноги, вероятно, тоже будут холодными. Наденьте джемперы и, если вы выходите на улицу, пальто, шапку и перчатки.Каждая мелочь помогает согреться.

       

      2. Разогрейте ноги

      Если носков недостаточно, вы можете обратиться к чему-то еще более теплому, чтобы быстро избавиться от холода в ногах. Запустите горячую ванну и подержите холодные ноги в течение 10–15 минут. Нагрейте грелку, чтобы положить на нее ноги, или, особенно если у вас мерзнут ноги по ночам, приобретите электрическое одеяло, чтобы согреть постель.

      Прикладывание небольшого количества тепла непосредственно к ногам открывает кровеносные сосуды и позволяет большему количеству крови течь к конечностям.Это согревает их, а затем дольше сохраняет тепло.

      Эта тактика особенно полезна, если вы только что пришли с холода или готовитесь ко сну.

      Если вы уже в постели и не хотите выходить за грелкой, попробуйте быстрый массаж ног, чтобы разогнать кровь и стимулировать кровообращение.

       

      3. Ежедневно занимайтесь спортом и часто двигайтесь

      Мы узнали, что плохое кровообращение может быть основной причиной холодных ног, и один из самых простых способов улучшить кровоток — двигаться.Когда вы потеете, ваше сердце бьется сильнее и быстрее разгоняет кровь по всему телу, а это означает, что эти конечности получают больше крови и больше тепла.

      Избегайте длительных периодов бездействия, таких как сидение за столом весь день или долгие часы перед телевизором. Вместо этого старайтесь вставать каждые 30 минут или около того, чтобы встать, потянуться и пройтись. Даже лучше? Сделайте несколько прыжков, чтобы кровь снова зашевелилась. По крайней мере, почаще шевелите пальцами ног и делайте круговые движения лодыжками — гораздо более тонкий вариант, когда вы находитесь в оживленном офисе.

      Если вы в целом ведете малоподвижный образ жизни, постарайтесь включить в свой распорядок больше движения. Занятия в тренажерном зале перед работой, пробежка в обеденный перерыв или вечерние занятия йогой полезны не только для вашего здоровья, но и для кровообращения и холодных ног.

       

      4. Вести здоровый образ жизни

      Здоровый образ жизни — один из самых простых способов избежать всевозможных заболеваний, включая хроническую простуду ног. Попробуйте внести некоторые коррективы в свою повседневную жизнь и посмотрите, что работает для вас.Хотя это не принесет немедленного облегчения, улучшение вашего здоровья может решить корень проблемы и предотвратить простуду ног в первую очередь в будущем.

      Во-первых, питание. Когда дело доходит до еды и поддержания ног в тепле, выбирайте продукты, богатые железом, чтобы уменьшить дефицит железа, который у вас может быть. К ним относятся бобовые, такие как чечевица и фасоль, орехи, семена, морепродукты и темные листовые овощи, такие как шпинат и капуста. Вы также должны управлять холестерином с помощью диеты, состоящей из цельных продуктов и большого количества фруктов и овощей.

      Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания. Ничто в вашем теле не может функционировать наилучшим образом, когда вы обезвожены, включая кровоток.

      Сократите употребление алкоголя и кофеина, которые разжижают кровь и сужают кровеносные сосуды. Курение также может повредить кровеносные сосуды и ухудшить кровообращение.

      Когда дело доходит до физических упражнений, планируйте пять тренировок в неделю, сочетая кардио и силовые тренировки. Избегайте длительных периодов бездействия в течение дня и стремитесь вставать и двигаться как можно чаще.И не забудьте про эти 10 000 шагов.


      Не только еда и физические упражнения способствуют здоровью. Уровень стресса также играет огромную роль. Стресс и тревога могут быть причиной холодных ног, поэтому важно справиться с этим. Найдите время, чтобы перезарядиться и отключиться после работы, завести расслабляющее хобби только для себя, провести время на природе, с семьей и друзьями. И не забывайте обращаться к другим и просить о помощи, когда она вам нужна.

       

       

       

       

       

      Вот и все.Если вы страдаете от хронического холода в ногах, мы нашли четырех вероятных виновников, помимо холода на улице.

      Что еще более важно, мы описали четыре способа согреть ноги дома и, в первую очередь, как не дать им замерзнуть.

      23 апр. 2020 г.

      Мы все были там. Вам знакомо это онемение, когда ноги мерзнут и никак не согреются, сколько бы пар носков вы не натянули?

      Холодные ноги не просто стучат перед свадьбой — если вы живете в холодном климате, это знакомое зимнее ощущение.Но у некоторых из нас холодные ноги могут появиться в любое время, и они тоже остаются.


      Причины постоянного холода в ногах могут варьироваться от факторов окружающей среды до некоторых более серьезных заболеваний.

      Поскольку наша миссия состоит в том, чтобы помочь искоренить холодные ноги в мире, мы изучили различные причины холодных ног и лучшие способы согреть эти пальцы.

       

      Почему у меня мерзнут ноги?

      Хотя чаще всего это связано с тем, что вы находитесь в холодной среде, если вы обнаружите, что ваши ноги всегда холодные, это может быть признаком чего-то большего.Вот четыре основных причины холодных ног:

       

      1.  Плохая циркуляция

         

        Помимо того, что на улице холодно, плохое кровообращение является одной из наиболее частых причин холодных ног.

        Плохое кровообращение — это сужение кровеносных сосудов. Это означает, что к ногам не поступает достаточно крови, чтобы согреть их.

        Холодные ноги и руки являются распространенным признаком нарушения кровообращения, а также онемения или отека конечностей, мышечных спазмов и усталости.

        Если весь день сидеть за столом, а потом весь вечер сидеть на диване, это может привести к ухудшению кровообращения. Как и курение, неправильное питание и высокий уровень холестерина. Иногда это то, что вы не можете контролировать, например, старение, но в других случаях достаточно простых изменений образа жизни, чтобы увеличить кровоток.

         

        2. Синдром Рейно

        Синдром Рейно не так страшен, как кажется, и на самом деле встречается довольно часто; до 20% людей имеют его.

        Вызывает временный спазм кровеносных сосудов, что ограничивает приток крови к рукам и ногам, вызывая ощущение холода.Может быть некоторое обесцвечивание, а затем онемение и покалывание, когда конечности снова согреваются.

        Хотя иногда синдром Рейно может развиваться сам по себе, он также может быть признаком другого заболевания, такого как волчанка или ревматоидный артрит. На всякий случай стоит провериться у врача.

        Большую часть времени с синдромом Рейно можно справиться без особого вмешательства. Пациентам рекомендуется избегать холода, особенно длительного воздействия.Врачи также порекомендуют вам носить носки и тапочки внутри и высококачественную обувь снаружи.

         

        3. Стресс и тревога

        Холодные ноги — еще один симптом, вызванный стрессом и беспокойством. Когда мы в стрессе, наши тела переходят в режим полета или борьбы, и кровь сохраняется для жизненно важных органов и ядра. Это оставляет менее важные части, такие как руки и ноги, без их справедливой доли.

        Как и при плохом кровообращении, это означает, что к ногам поступает недостаточно крови, чтобы согреть их.

        Если вы переживаете напряженный период на работе, испытываете некоторые семейные проблемы или страдаете от беспокойства, ваши ноги могут чувствовать себя немного холоднее, чем обычно. К счастью, это еще одно состояние, с которым обычно можно справиться с небольшим вмешательством и небольшими изменениями образа жизни, которые вы можете легко внести дома.

         

        4. Анемия

        Анемия — это состояние, вызванное снижением уровня эритроцитов в крови ниже нормы. Это означает, что кислород не может эффективно переноситься по телу.Симптомы могут включать усталость и учащенное сердцебиение, а также холодные ноги.

        Существует несколько различных типов анемии, поэтому важно обратиться к врачу, чтобы поставить точный диагноз, так как лечение может различаться. Чаще всего анемия вызвана дефицитом железа, B12 или фолиевой кислоты, и ее можно лечить с помощью назначенных пищевых добавок. Незначительные случаи можно даже улучшить за счет изменения диеты.

        Иногда анемия вызвана чем-то более серьезным, например, кровопотерей или заболеваниями костного мозга, поэтому всегда стоит пройти обследование у врача.

         

        Фото Уэсли Тинги на Unsplash

         

         

        Как согреть ноги?

        Теперь, когда вы знаете, почему мерзнут ноги, пора научиться держать ноги в тепле. Будь то просто холодная погода или что-то биологическое, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы согреть уже замерзшие ноги и, в первую очередь, предотвратить озноб.

         

         1.  Наденьте тапочки

        Очевидный ответ для согревания ног – это теплая обувь, например тапочки, но это немного больше, чем вы думаете.

         

        Материалы имеют значение. Выбирайте тапочки с шерстяной подкладкой, которая отводит влагу от ваших ног и регулирует их температуру (единственное, что хуже холодных ног, — это потные ноги).

         

        Если ваши тапочки слишком тесные, они могут ограничить кровоток, из-за чего вашим ногам будет холоднее. Если ваши тапочки тесные, не носите с ними носки.

         

        Дополнительный совет: тапочки с поддержкой пятки и свода стопы уменьшат нагрузку на стопы и ноги.


        Возьмите пару толстых носков, чтобы носить их и в постели. Просто убедитесь, что ваши носки не слишком тугие, так как это может ограничить кровообращение, что, как мы узнали, снова приводит к холодным ногам.

        Если вы живете в холодном регионе, купите качественную обувь для активного отдыха. Это поможет сохранить ноги в тепле в холодную погоду.

        Не забывайте и об остальном теле. Если ваше ядро ​​​​холодное, ваши ноги, вероятно, тоже будут холодными. Наденьте джемперы и, если вы выходите на улицу, пальто, шапку и перчатки.Каждая мелочь помогает согреться.

         

        2. Разогрейте ноги

        Если носков недостаточно, вы можете обратиться к чему-то еще более теплому, чтобы быстро избавиться от холода в ногах. Запустите горячую ванну и подержите холодные ноги в течение 10–15 минут. Нагрейте грелку, чтобы положить на нее ноги, или, особенно если у вас мерзнут ноги по ночам, приобретите электрическое одеяло, чтобы согреть постель.

        Прикладывание небольшого количества тепла непосредственно к ногам открывает кровеносные сосуды и позволяет большему количеству крови течь к конечностям.Это согревает их, а затем дольше сохраняет тепло.

        Эта тактика особенно полезна, если вы только что пришли с холода или готовитесь ко сну.

        Если вы уже в постели и не хотите выходить за грелкой, попробуйте быстрый массаж ног, чтобы разогнать кровь и стимулировать кровообращение.

         

        3. Ежедневно занимайтесь спортом и часто двигайтесь

        Мы узнали, что плохое кровообращение может быть основной причиной холодных ног, и один из самых простых способов улучшить кровоток — двигаться.Когда вы потеете, ваше сердце бьется сильнее и быстрее разгоняет кровь по всему телу, а это означает, что эти конечности получают больше крови и больше тепла.

        Избегайте длительных периодов бездействия, таких как сидение за столом весь день или долгие часы перед телевизором. Вместо этого старайтесь вставать каждые 30 минут или около того, чтобы встать, потянуться и пройтись. Даже лучше? Сделайте несколько прыжков, чтобы кровь снова зашевелилась. По крайней мере, почаще шевелите пальцами ног и делайте круговые движения лодыжками — гораздо более тонкий вариант, когда вы находитесь в оживленном офисе.

        Если вы в целом ведете малоподвижный образ жизни, постарайтесь включить в свой распорядок больше движения. Занятия в тренажерном зале перед работой, пробежка в обеденный перерыв или вечерние занятия йогой полезны не только для вашего здоровья, но и для кровообращения и холодных ног.

         

        4. Вести здоровый образ жизни

        Здоровый образ жизни — один из самых простых способов избежать всевозможных заболеваний, включая хроническую простуду ног. Попробуйте внести некоторые коррективы в свою повседневную жизнь и посмотрите, что работает для вас.Хотя это не принесет немедленного облегчения, улучшение вашего здоровья может решить корень проблемы и предотвратить простуду ваших ног в первую очередь в будущем.

        Во-первых, питание. Когда дело доходит до еды и поддержания ног в тепле, выбирайте продукты, богатые железом, чтобы уменьшить дефицит железа, который у вас может быть. К ним относятся бобовые, такие как чечевица и фасоль, орехи, семена, морепродукты и темные листовые овощи, такие как шпинат и капуста. Вы также должны управлять холестерином с помощью диеты, состоящей из цельных продуктов и большого количества фруктов и овощей.

        Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания. Ничто в вашем теле не может функционировать наилучшим образом, когда вы обезвожены, включая кровоток.

        Сократите употребление алкоголя и кофеина, которые разжижают кровь и сужают кровеносные сосуды. Курение также может повредить кровеносные сосуды и ухудшить кровообращение.

        Когда дело доходит до физических упражнений, планируйте пять тренировок в неделю, сочетая кардио и силовые тренировки. Избегайте длительных периодов бездействия в течение дня и стремитесь вставать и двигаться как можно чаще.И не забудьте про эти 10 000 шагов.


        Не только еда и физические упражнения способствуют здоровью. Уровень стресса также играет огромную роль. Стресс и тревога могут быть причиной холодных ног, поэтому важно справиться с этим. Найдите время, чтобы перезарядиться и отключиться после работы, завести расслабляющее хобби только для себя, провести время на природе, с семьей и друзьями. И не забывайте обращаться к другим и просить о помощи, когда она вам нужна.

         

         

         

         

         

        Вот и все.Если вы страдаете от хронического холода в ногах, мы нашли четырех вероятных виновников, помимо холода на улице.

    Похожие записи

    При гормональном сбое можно ли похудеть: как похудеть при гормональном сбое

    Содержание Как похудеть после гормональных таблетокЧто такое гормональные таблеткиПочему прием гормонов ведет к избыточному весу (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); […]

    Гипотензивные средства при гиперкалиемии: Гипотензивные средства при гиперкалиемии — Давление и всё о нём

    Содержание Препараты, применяемые для лечения гипертонической болезни | Илларионова Т.С., Стуров Н.В., Чельцов В.В.Основные принципы антигипертензивной терапииКлассификация Агонисты имидазолиновых I1–рецепторов […]

    Прикорм таблица детей до года: Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственном

    Содержание Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственномКогда можно и нужно вводить прикорм грудничку?Почему […]

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.