Почему сводит судорогой пальцы ног: Сводит пальцы ног: причины, профилактика судороги

alexxlab Разное

Содержание

Скованные пальцы: почему стопы сводит судорогой — НЕВРОЛОГИЯ

Распространенная причина судорог ног и пальцев стопы в частности — поражение одного и нескольких периферических нервов. Боль, ощущение покалывания, онемение, судороги — основные признаки подобных нарушений. Часто возникают они при неконтролируемом диабете. Нарушения кровообращения при данном заболевании негативно сказываются на здоровье стоп. В ходе исследования, проводимого бразильскими учеными, судороги икроножных мышц и мышц стопы отмечались у 42,47% опрашиваемых пациентов с диабетом.

Помимо того судороги пальцев ног могут выступать ранними признаками некоторых неврологических заболеваний, например:

  • болезни Паркинсона;
  • рассеянного склероза;
  • бокового амиотрофического склероза;
  • миодистрофии Беккера и др.

К этому списку можно отнести болезнь Шарко-Мари-Тута — наследственную периферическую нейропатию с хроническим прогрессирующим течением. Исследования, проведенные австралийскими специалистами при участии 81 ребенка с подобным диагнозом, показали, что 26 из них периодически жаловались на судороги в икроножных мышцах и только 1 ребенок отметил непроизвольные сокращения мышц пальцев стоп.

К судорогам пальцев ног могут приводить и другие патологии. Нередкой причиной электролитного дисбаланса становятся функциональные нарушения органов. Среди них синдром мальабсорбации, представляющий собой хроническое заболевание, сопровождающееся плохим перевариванием пищи, нарушением транспорта, всасывания витаминов и прочих полезных веществ.

Крайне редко судороги пальцев ног сопровождают тяжелые инфекционные заболевания, поражающие мышцы и вызывающие нарушения в работе центральной нервной системы. Речь может идти о столбняке, но обычно первые спазмы при данной болезни возникают в животе или челюсти.

За судороги пальцев ног нередко принимают боли при артрите. Поэтому при наличии такого симптома нужно прислушаться к своему телу: при артритах боли затрагивают и другие суставы, например, кистей рук.

причины судорог в ступнях, что делать

Многим знакомо такое ощущение, когда сводит пальцы ног. Состояние это хотя и непродолжительное, но довольно неприятное. Судороги могут возникать в самый неподходящий момент и сопровождаться болезненными ощущениями. Чаще всего такое сокращение мышц возникает по ночам, когда мышцы расслаблены, или же, наоборот, при повышенной физической нагрузке. Причины этого бывают разные, и лечение зависит от них. Поэтому очень важно выяснить, почему сводит пальцы на ногах, только тогда можно полностью избавиться от этой проблемы.

Что такое судорога

Судороги могут возникнуть в любой части тела человека, бывают они у детей и у взрослых. Происходит это чаще всего во время отдыха, или при повышенной физической нагрузке. Часто спазм возникает при беге, плавании в бассейне, длительном хождении на высоких каблуках. Но мало кто понимает, почему такое случается.

Судорога может быть спровоцирована самыми разнообразными факторами. Ведь это непроизвольное сокращение мышц, которые в обычном состоянии подчиняются сигналам головного мозга. Происходит это из-за особого механизма работы мышечной ткани.

Мышца состоит из клеток, в которых поддерживается баланс между калием и натрием. Такое соотношение создает на поверхности клетки заряд, который проводит нервные импульсы. При нормальном балансе микроэлементов мышцы сокращаются только произвольно. Но когда соотношение калия и натрия нарушается, в клетку проникают ионы кальция. Они-то и провоцируют непроизвольный спазм. Кроме того, участвует в проведении нервных импульсов еще и магний. А нарушение баланса микроэлементов могут вызывать самые разные причины. Поэтому судороги периодически встречаются даже у абсолютно здоровых людей.

Такое может случиться при беге, в тренажерном зале, при плавании в холодной воде или после длительного пребывания на ногах. Переохлаждение, обезвоживание или повышенная нагрузка – это те факторы, которые вызывают периодические спазмы. Но они обычно кратковременны и проходят после прекращения их действия. Но если сводит пальцы ног часто, судороги вызывают сильную боль, мешают спать, необходимо обратиться к врачу для выяснения причины этого состояния. Ведь в этом случае спазмы могут быть симптомом серьезных проблем со здоровьем.


Часто сводит пальцы ног у женщин, что может быть связано с ношением узкой обуви или с недостатком микроэлементов

Причины возникновения

В основном подвержены судорогам люди с различными патологиями кровообращения или обменных процессов. Ведь именно такие проблемы нарушают баланс микроэлементов в организме. Поэтому с судорогами чаще всего сталкиваются пожилые люди, дети, женщины во время беременности. Бывает такое также во время повышенной физической нагрузки, когда мышцы быстро расходуют микроэлементы. Причиной такого состояния может быть переохлаждение, большая потеря жидкости в жару или при занятии спортом. Иногда провоцирует спазм неудобная обувь. Судорога только на правой или на левой ноге может быть вызвана травмой.

Когда пациент приходит к врачу с вопросом, почему сводит ступни, ему назначается обследование, чтобы определить, какие патологии вызвали это состояние. Может быть обнаружена одна из таких проблем:

  • обезвоживание;
  • нарушение обменных процессов;
  • гипогликемия;
  • недостаток определенных микроэлементов и витаминов;
  • несбалансированное питание, соблюдение диет;
  • нарушение кровообращения нижних конечностей;
  • прием некоторых лекарственных препаратов, вызывающих потери калия или магния;
  • диарея или другие нарушения функций кишечника, приводящие к замедлению всасывания микроэлементов;
  • плоскостопие;
  • заболевания позвоночника, например, радикулит или остеохондроз;
  • некоторые нервные болезни.

Недостаток микроэлементов

Нарушение баланса калия, магния и кальция в организме считается основным фактором, вызывающим судороги в пальцах ног. Недостаток в организме этих микроэлементов приводит к нарушению проведения нервных импульсов. При этом мышцы начинают сокращаться непроизвольно.

Такая проблема в основном возникает у женщин. Они часто соблюдают диеты, пьют мочегонные препараты, вызывающие потерю вместе с жидкостью большого количества калия. Кроме того, на баланс микроэлементов сильно влияют гормональные сбои и потери крови во время месячных. А в период беременности судороги встречаются почти у каждой женщины. Ведь большое количество микроэлементов уходит на нужды плода.

Нарушение кровообращения

Часто спазмы мышц стоп вызываются слабой циркуляцией крови. Это приводит к замедленному поступлению питательных веществ к клеткам. Такому в основном подвержены пожилые люди из-за естественных процессов старения, а также беременные женщины – из-за передавливания маткой нижней полой вены.

Но в последнее время нарушение кровоснабжения конечностей все чаще встречается у молодых здоровых людей. У них периодически сводит икры или стопы. Это может быть вызвано недостатком физической активности, когда из-за сидячего образа жизни мышцы постепенно начинают атрофироваться. Узкая неудобная обувь или частое ношение высоких каблуков тоже может привести к тому, что периодически пальцы на ногах сводит судорогой.

Мышечные спазмы у детей

Судороги в ногах могут возникнуть в любом возрасте. Чаще всего дети подвержены такой патологии в период бурного роста, когда ощущается недостаток микроэлементов. Но если у ребенка сводит пальцы ног часто, это может указывать на какие-то проблемы со здоровьем.


Судороги чаще всего возникают в стопах, особенно в области пальцев

Такое состояние может быть первым сигналом начинающегося плоскостопия, сахарного диабета или гиповитаминоза. Или же просто указывает на неправильный выбор обуви. Но в любом случае при частых судорогах у детей нужно как можно раньше принимать необходимые меры.

Почему сводит именно пальцы

Такой мышечный спазм может возникнуть в любой части тела. Но в основном сводит судорогой пальцы ног. Связано это с их удаленным расположением. Ведь здесь чаще всего нарушается кровообращение, а проведение нервных импульсов от мозга может нарушаться. При этом возникают судороги в икрах ног, стопах или пальцах. Сводить может один палец или весь передний отдел стопы, на одной ноге или на обоих.

Кроме того, именно конечности подвергаются самым большим физически нагрузкам. При передвижении на них приходится весь вес человеческого тела. Занятия спортом, длительное пребывание на ногах – все это вызывает перенапряжение мышц. Стопы могут подвергаться также неблагоприятному действию тесной обуви. Она может нарушать кровообращение или из-за неправильного распределения нагрузки приводить к спазмам.

Особенности лечения

Если спазмы случаются не чаще, чем пару раз в месяц, а причины их сразу ясны, например, переохлаждение или переутомление, значит, особого лечения не требуется. Нужно только знать, как оказать себе помощь при приступе. Но частые судороги всегда являются свидетельством каких-то патологий. В таком случае необходимо посетить врача, который поможет понять, из-за чего такое происходит.

После обследования и определения причины этого состояния врач назначит необходимое лечение. Оно обязательно будет включать избавление от основного заболевания – плоскостопия, радикулита, варикоза и других. Но применяются также меры, направленные на борьбу со спазмом мышц.


Расслабляющие ванночки по вечерам помогут предотвратить спазмы мышц

Сначала рекомендуется делать по вечерам теплые расслабляющие ванночки с морской солью или отварами трав. Они помогут снять напряжение и усталость, улучшают кровообращение. Если судорога часто возникает на левой ноге, это может быть связано с нарушением кровообращения. В этом случае поможет применение мазей или кремов с венотонизирующими свойствами. Они укрепляют стенки сосудов и предотвращают застой крови.

Когда сводит пальцы на ногах у пожилого человека или у беременной женщины, обязательно назначается дополнительный прием витаминных препаратов. Это помогает восполнить недостаток калия и магния в крови. С этой же целью пациентам рекомендуется наладить питание, включив в рацион печеную картошку, изюм, орехи, бананы, морепродукты.

В качестве вспомогательного средства для предотвращения судорог можно попробовать рецепты народной медицины:

  • пить отвар из шелухи лука;
  • смазывать стопы лимонным соком;
  • вместо мази использовать настой лаврового листа на подсолнечном масле;
  • во время приступа хорошо помогает растирание стопы под большим пальцем и мизинцем настойкой чабреца и тысячелистника.

Если свело стопу, рекомендуется энергично растереть мышцу, что поможет улучшить ее кровоснабжение

Первая помощь

Каждому человеку нужно знать, что делать, если сводит пальцы на ногах. Ведь судорога может застигнуть в самый неподходящий момент, поэтому нужно уметь оказать себе первую помощь. Приступ обычно непродолжительный, длится не более минуты. Но он может вызывать сильную боль.

Для ускорения расслабления сведенных мышц и уменьшения болевых ощущений можно воспользоваться такими советами:

  • энергично растереть пальцы ног, нажимая на подушечки;
  • пощипать или поколоть сведенную мышцу ногтями;
  • быстро походить босиком по прохладному полу;
  • взяться за средние пальцы и потянуть их на себя, растягивая мышцу;
  • подставить ногу под струю горячей воды;
  • для уменьшения болевых ощущений и предотвращения рецидивов судороги можно обмотать ногу эластичным бинтом.

Профилактика

Если пальцы на ногах сводит часто, нужно принимать меры для предотвращения приступов. Для этого, прежде всего, нужно правильно выбирать обувь. Она не должна сдавливать стопы или вызывать нарушение их кровоснабжения. Важно также избегать повышенных физических нагрузок и травм. Рекомендуется регулярно делать специальные упражнения для ног и самомассаж стоп. А по вечерам очень полезны расслабляющие ванночки. Людям, которые часто сталкиваются со спазмами мышц после тяжелого трудового дня, нужно после таких процедур лечь, подняв ноги выше головы.

Только комплексный подход к проблеме помогает предотвратить появление судорог в пальцах ног. Очень важно знать, почему они происходят, тогда можно будет избежать этого неприятного состояния.

Почему сводит пальцы на ногах и что делать при судороге?

Судороги – явление крайне неприятное, болезненное и, наверное, знакомое каждому. По сути, это непредсказуемое и непроизвольное сокращение мышечной ткани. Сокращения могут различаться по длительности и интенсивности.

Судорога развивается достаточно просто и быстро. Мышечное волокно состоит из клеток, имеющих механический заряд. Каждая клетка ткани покрыта изнутри ионами калия, снаружи – натрием.

Специальные процессы поддерживают баланс между калием и натрием. Этот самый баланс – или заряд – и создает сокращение клетки. Иногда заряд клетки слабеет, чаще это случается из-за нервных импульсов, и тогда внутрь проникают ионы кальция.

Они полностью вытесняют калий и в этот момент и происходит клеточный спазм, то есть судорога.

Почему происходят судороги?

Причины могут быть самые разнообразные:

  • переохлаждение ног;
  • обезвоживание;
  • мышечная усталость;
  • ношение неудобной обуви;
  • нехватка витаминов и микроэлементов;
  • нарушение кровообращения;
  • недостаточная физическая активность;
  • беременность;
  • применение лекарственных препаратов;
  • заболевания, связанные с нервной системой;
  • плоскостопие.

Каждый из этих случаев может привести к судорогам. Однако из этого списка можно выделить наиболее частые и распространенные причины.

Недостаток физической активности

У тех, кто ведет малоподвижный образ жизни сводит пальцы на ногах чаще остальных. Связано это с тем, что со временем мышечные волокна на пальцах атрофируются.

Кроме того, негативно сказывается на кровообращении их удаленность от сердца, из-за которой мышечным волокнам нижних конечностей попросту не хватает питательных веществ, содержащихся в крови. Постепенно происходит потеря эластичности и упругости.

Перенапряжение

Избыток, как и недостаток, физической активности тоже может послужить причиной появления судорог.

К перенапряжению мышечной ткани может привести:

  • плохая физическая подготовка,
  • мышечная усталость,
  • истощение запасов солей,
  • обезвоживание.

Неудобная обувь

Тесная, с высоким каблуком или жестким язычком, неудобной подошвой или же излишне плотная обувь также часто становится причиной спазмов мышц на ногах. Это происходит из-за нарушения кровообращения в стопе, а также повышенной нагрузке на отдельные группы мышц.

Нехватка витаминов и микроэлементов

В ночное время судороги пальцев на ногах обычно появляются от недостатка витаминов в организме. Неправильное питание приводит к дисбалансу микроэлементов, что, в свою очередь, негативно сказывается на питательных веществах в крови.

Нехватка калия сделает невозможным поступление в мышцы электрических импульсов. Кроме того, недостаток этого вещества ведет к проблемам с печенью, диабету, повышенному потоотделению и болезням почек.

Недостаток кальция ведет к онемению мышечной ткани, а нехватка магния отрицательно сказывается на расслаблении мышц.

Переохлаждение

Переохлаждение может возникнуть и летом, и зимой. Зимой ноги мерзнут даже в очень тепло обуви от долгого нахождения на улице, особенно, если приходится много стоять, а летом опасность подстерегает в воде во время купания.

Причиной спазма мышц становится сужение сосудов в холодной среде и, как следствие – нарушение кровообращения. От судорог ног во время купания человек может утонуть.

Обезвоживание

Даже незначительная потеря жидкости может привести к тому, что пальцы на ногах сведет судорогой. В жаркие дни, при повышенной физической нагрузке, обильном потоотделении, во время болезни вместе с потом человек очень быстро теряет драгоценные микроэлементы и минералы.

Первая помощь при судороге пальцев стопы

В ситуации, когда пальцы сведены судорогой, важно знать, что делать:

  1. Уколите иголкой или булавкой судорожное место. Если у вас часто сводит пальцы ног во время купания – важно прикалывать булавку к купальнику или плавкам. От этого может зависеть ваша жизнь. Можно также ущипнуть сведенный судорогой палец.
  2. Снимите обувь и носки, пройдитесь по полу или земле, не обращая внимания на боль. Гораздо эффективнее пройтись по твердой холодной поверхности, чем по мягкому коврику.
  3. Разотрите пальцы ног. При растирании с силой нажимайте на стопу, чтобы продавить судорожную мышцу. Хорошо подойдет для растирания водка, яблочный уксус или горчичное масло.
  4. Если после судороги все еще есть болезненные ощущения – обмотайте пальцы стопы эластичным бинтом.

Профилактика спазмов пальцев ног

Как и любой недуг, судороги легче предупредить, чем вылечить.

Коррекция питания

Хорошей профилактикой будет правильное питание и включение в рацион продуктов, богатых кальцием, калием и магнием.

Так, например, молоко и молочные продукты, только не обезжиренные, являются хорошим природным источником кальция. Кроме того, необходимые микроэлементы в достаточном количестве содержаться в бананах, рыбе, мясе птицы и морепродуктах.

Употребление достаточного количества жидкости

Один из главных моментов профилактики: пейте больше жидкости! Она необходима всему организму и мышечной ткани, в частности.

Физическая активность, контрастный душ и массаж

Постоянные физические упражнения помогут забыть о судорогах в ногах вовсе. Занимайтесь зарядкой, избегайте сидячего образа жизни, делая комплекс несложных упражнений даже в рабочее время.

После нескольких часов, проведенных за компьютером можно пройтись по офису, встать на носочки, потянуться. Больше ходите и плавайте.

Принимайте контрастный душ и делайте регулярно массаж ступней — это поможет нормализовать циркуляцию крови.

Удобная обувь

Конечно же, не стоит забывать про удобную обувь. При выборе обуви стоит обратить внимание на удобную длину каблука, колодка не должна сковывать стопу или сжимать пальцы.

Средства народной медицины

Если пальцы ног сводит судорогой регулярно, можно дополнительно прибегнуть к средствам народной медицины. Иногда они не менее эффективны.

Так, хорошо помогает от судорог лимонный сок, которым нужно растирать ступни в течении двух недель. Отвар из ромашки снабжает организм необходимыми микроэлементами и минералами, принимать его можно постоянно.

Отвар из шелухи лука также способствует насыщению микроэлементами и снятию судорог в ночное время.

Сводит пальцы на ногах? Найдем причину

Здравствуйте, дорогие читатели. С судорожными спазмами сталкиваться приходится нередко. Появляются они вследствие действия различных причин и могут свидетельствовать о серьезных нарушениях в организме. Потому при неоднократно появляющихся судорожных проявлениях следует обратиться за медицинской консультацией. Зачастую сводит пальцы на ногах. Происходит это всегда неожиданно и вызывает интенсивную болезненность. Судороги пальцев ног, причины и лечение, что делать – эти моменты будут подробно рассмотрены далее. Что такое судороги? Под судорогами понимают неконтролируемое сокращение мышечных волокон, имеющее приступообразный характер. Мускулатура сокращается под действием биоэлектрической стимуляции нервными импульсами.

В норме после напряжения следует состояние расслабленности. Сбои, ведущие к появлению судорог, вызывают беспрерывные сокращения.

Из-за развивающегося вследствие этого переутомления появляется боль, которая, в свою очередь, провоцирует очередное мышечное напряжение.

Таким образом, процесс зацикливается. Потому приступ может продолжаться довольно долго. Сегодня вы получите массу ценной информации, которая поможет вам в решении данной ситуации.

Судороги пальцев ног, причины и лечение, что делать

Причин, вызывающих спазмы, достаточно много. Они могут воздействовать по отдельности или же по несколько сразу.

В любом случае для эффективного избавления от проблемы следует выявить и устранить каждую из них.

Почему появляются судороги — причины

1. Несбалансированный рацион

Нехватка в пище витаминных соединений и минералов является одной из наиболее распространенных причин развития судорожного синдрома.

Речь ведется в первую очередь о калии, магнии, натрии, железе, кальции, а также о вит. A, D и В-группе.

Именно они обеспечивают нормальную работу различных видов мускулатуры и нервных волокон, иннервирующих их.

Если поступление этого комплекса соединений в норме, то причиной может быть нарушение их усвоения.

Это происходит при продолжительном приеме медикаментов, а также при наличии определенных заболевание.

2. Недостаток глюкозы

Такой дефицит опасен не только для здоровья, но и для жизни человека.

Появление судорог может быть одним из симптомов такой нехватки. Потому реагировать следует быстро.

3. Алкогольное отравление

Спирт является сильным ядом для организма. У людей, регулярно употребляющих алкоголесодержащие напитки, судороги встречаются довольно часто.

4. Поражение суставов

Артриты и артрозы также нередко сопровождаются онемением и появлением спазмов. Связано это с нарушением питания пораженных структур.

5. Несбалансированность нагрузок

Спазмирование пальцев ног может возникать как при гиподинамии, так и при избыточной нагрузке.

От судорог нередко страдают люди, вынужденные подолгу сидеть либо стоять, а также представители физического труда и спортсмены.

6. Избыток белков

Усиленное протеиновое питание не так уж и полезно для организма, как это может показаться на первый взгляд.

Обилие белковой пищи, равно как и злоупотребление кофеином, вызывает усиленное выведение из тела кальция. Вот почему от судорог страдают не только кофеманы, но и любители фитнеса.

7. Неправильная обувь

Маловатая, зауженная обувь, высокие каблуки, неустойчивая платформа – все это заканчивается сведенными пальцами на ногах.

8. Поражение мозга, нервные расстройства

При повреждениях двигательного отдела происходят сбои в мускульной иннервации, что и ведет к появлению судорог.

Поражения при этом могут иметь бактериальную либо вирусную природу. Такие же повреждения могут произойти и при наличии опухолевых разрастаний.

Еще судороги возникают при эпилепсии, неврозах, столбняке.

9. Беременность

Из-за нехватки минеральных веществ, витаминов, а также вследствие передавливания разросшимся плодом кровеносных сосудов матери могут наблюдаться спазматические явления.

10. Недоразвитость нервной системы

Это характерно для детей. Процессы возбуждения и торможения, а также их баланс еще находятся в процессе становления.

Поэтому могут возникать сбои, приводящие к появлению судорожного синдрома.

Это далеко не полный список возможных причин, приводящих к спазмированию пальцев на ногах.

К другим факторам причисляются:

Давайте, также, рассмотрим и другие причины появления судороги, ведь они тоже очень важны!

Психо-эмоциональные перегрузки.

Воздействие низких температур или жар.

Избыточный вес.

Повреждения травматического характера.

Обезвоживание, нарушение питьевого режима.

Плоскостопие, остеохондроз.

Варикозное расширение сосудов.

Радикулит.

Заболевания сосудов, атеросклероз.

Гипертензия.

Побочное действие фармакологических препаратов и пр.

Следует отметить, что судорожные явления могут выступать в роли отдельного заболевания. Так, это является профессиональным недугом для футболистов, танцоров, особенно балета, велогонщиков, конькобежцев, альпинистов и т. д.

Судороги при беременности — что это может значить

Очень многие женщины жалуются на появление судорог, в том числе и в пальцах ног.

В первую очередь это вызывается нехваткой минерально-витаминного комплекса.

Как правило, возникает такой дефицит не из-за неправильного питания.

Большинство женщин, заботясь о малыше, стараются максимально насытить рацион необходимыми веществами.

Но при этом значительную долю этого изобилия забирает детский организм. Матери достаются лишь крохи.

Появлению нехватки полезных веществ способствует также токсикоз – частый гость первого триместра.

Не всегда будущие мамы ведут здоровый образ жизни. Сейчас многие не прекращают злоупотреблять кофеиновыми напитками.

А это не только кофе, но и крепкий чай, включая зеленый, а также кола, пепси, энергетики. Также не всем беременным удается побороть тягу к никотину.

Во время вынашивания младенца бывают сильные скачки глюкозы в крови, а также может наблюдаться анемия.

Все это, включая возможные сопутствующие заболевания (варикоз, поражение суставов и пр.), провоцирует появление судорог.

На поздних этапах следует учитывать все возрастающую нагрузку на ноги женщины, а также сложности кровообращения.

Прием некоторых лекарственных препаратов может способствовать спазмированию мышц в качестве побочного эффекта.

Также следует соблюдать осторожность при использовании диуретических средств. Они приводят к вымыванию из организма минералов.

Судороги у детей — чем опасны

Спазматические явления в раннем возрасте могут быть опасны. Если вдруг сведет пальцы ног, малыш может утратить равновесие и получить при падении серьезную травму.

Как уже отмечалось, данное явление связано, прежде всего, с несформированностью нервных реакций.

Чаще на судороги жалуются дети в период активного роста. Среди возможных причин также выделяют авитаминоз, дефицит минеральных веществ, анатомические аномалии.

Быстрый рост может приводить к тому, что ребенок продолжает носить уже не подходящую по размерам обувь.

Этот момент нужно отслеживать. Такое положение вещей может привести к судорогам пальцев и к развитию суставных поражений.

Также родителям нужно знать, что если спазмируются только большие пальцы на ногах, то это может быть признаком развивающегося сахарного диабета.

Отчего возникают судороги ночью

Часто судороги появляются во время ночного сна. Почему так происходит? К главным факторам здесь можно причислить слабый кровоток и принятие человеком некомфортной позы.

Недостаточное циркулирование крови приводит к появлению судорожных сокращений мышц. Спросонья человек не всегда может сориентироваться в происходящем.

Это вызывает страх панику, стрессовое состояние. Из-за этих факторов продолжительность приступа может затянуться.

Если вам приходится регулярно сталкиваться с такой проблемой, то нужно обратиться к врачу.

Насытить рацион растительной пищей с целью восполнения нехватки полезных веществ, необходимых для нормализации работы мышечно-нервной связки.

Употреблять больше молочных и кисломолочных продуктов.

Увеличить двигательную активность.

Прибегать к помощи релаксационных мер.

Поддержать сердечную мышцу.

Что делать во время судороги ног

Для оказания экстренной помощи при появлении судорог никаких специальных навыков не требуется. Болевые ощущения могут быть высокой интенсивности.

Если плохо не вам, а например, ребенку, постарайтесь успокоить его и не поддавайтесь панике сами. Действовать нужно следующим образом.

  1. Пострадавший должен сесть или лечь. Во-первых, это поможет снять лишнюю нагрузку с ног, а во-вторых, предотвратит возможное падение.
  1. Спазмированные пальцы нужно потянуть в направлении больного. Если вы самостоятельно справляетесь со спазмом, то нужно обхватить спазмированные пальцы и с усилием потянуть их, это будет движение «на себя». Внимание! Это может значительно усилить боль. Но сразу после этого должно наступить облегчение. Этот способ также помогает при сведении икроножной мышцы. Другое средство – укол пораженного судорогой места иглой или булавкой. Но здесь следует соблюдать осторожность, чтобы не поцарапать кожу, не повредить сосуды и не занести инфекцию. Чаще укалывание производят, если находятся в воде.
  1. Если эти варианты не срабатывают или не подходят, то нужно произвести энергичное растирание пальцев. Нужно разогнать кровь. Можно использовать согревающую мазь, горчичное масло, аромамасла, энергичные хлопки по спазмированной области.
  1. Если спазмы не проходят, следует вызвать скорую помощь.
  1. Если же приступ прошел, то следует отдохнуть. Лучше прилечь, слегка приподняв конечности относительно линии тела.

Если судороги появились у ребенка из-за жара, то нужно:

Освободить его от мешающей одежды.

Проветрить помещение.

Использовать жаропонижающее средство или другие способы снижения температуры (компрессы, обтирания, обертывания).

Это очень и очень опасно! Принимайте меры и вызовите скорую!

Как действовать вне приступа

При повторяющихся судорогах нужно выявить их основополагающую причину. Дальнейшие действия зависят от этого. Если дело в неправильном питании, то следует придерживаться особой диеты.

Придется отказаться от соленостей, вредных сладостей, жирных блюд, фаст-фуда.

Совет! Упор следует сделать на витаминную продукцию растительного происхождения, молоко, молочные продукты, кисломолочное разнообразие.

Очень важно соблюдать верный питьевой режим. Предпочтение отдается чистой воде, сокам, фиточаям, минеральным водам.

При этом следует минимизировать употребление:

Самых главных продуктов!

  • Спиртного.
  • Крепко заваренного чая.
  • Сладких напитков, особенно покупных газировок.
  • Кофе.

Они оказывают заметное диуретическое действие. При этом усиленно выводятся полезные для мышц и нервных волокон элементы.

В первую очередь, это калий и магний.

Прием лекарственных средств, активизирующих отток мочи вреден по этой же причине. По возможности, от них следует отказаться или заменить средствами умеренного действия.

Для профилактики спазмирования мышц очень полезны упражнения на растяжку, а также занятия йогой.

Кроме непосредственного воздействия на мускулатуру они оказывают общее благотворное воздействие на организм, улучшают кровоток, предотвращают застои, тренируют сердечную мышцу.

Используйте на каждый день красивую, но неудобную обувь.

Следите за размером ноги ребенка, вовремя меняйте старую пару на больший размер. Старайтесь не перенапрягать ноги. В этом значительную роль играет отсутствие лишних килограммов.

Перечитайте прилагаемые инструкции. Возможно, вы найдете судороге в списке их возможных побочных эффектов.

Для профилактики появления судорог в пальцах ног очень полезен массаж стоп. Проводить его следует регулярно.

Начинают действия с поглаживаний, затем наращивают нажим и интенсивность воздействия.

В конце также следует пройтись по ногам легкими гладящими движениями, чтобы успокоить разгоряченные мышцы. При склонности к судорогам во время сна нужно делать такой массаж на ночь.

Действенным оказывается и принятие контрастного душа или ножных ванночек. Для этого используют терпимо горячую и прохладную воду.

Народные средства от судорог

Средства народной медицины включают в себя такие, которые можно использовать для снятия приступа, а также те, которые подходят для профилактики возникновения судорожного синдрома.

1. Лимонный сок

Энергично втирают в пальцы, пока он не впитается. Сверху надевают натуральные носки. Повторяют процедуру ежедневно 10-14 дней.

2. Подогретый мед

Втирают в кожу пальцев, затем оборачивают тканью и надевают носки.

3. Свежий лист хрена

Моют, обмазывают медом и оборачивают вокруг стопы, закрепляя повязкой. Повторяют ежедневно около 14 дней.

4. Упаковку лаврового листа (50 г)

Растереть в труху и всыпать в стакан любого растительного масла. После двухнедельного настаивания можно использовать средство при возникновении судорог.

5. Снять спазм может помочь магнитная аппликация

Для этого достаточно приложить обычный магнит на сведенные судорогой пальцы. Через время наступит облегчение.

6. Пару крупных кристаллов поваренной соли

Нужно во время приступа расположить на языке. Рот закрывать не нужно, рассасывать соль тоже. Ее просто держат на языке, пока боль не отпустит. После этого соль нужно выплюнуть.

7. Эфирное масло

Нужно разбавить теплым растительным маслом и втирать в ступни и пальцы во время приступа.

Подойдут такие масла:

Иланг-иланга.

Розмарина.

Майорана.

Можжевельника.

Душицы.

Лаванды.

Они окажут местное раздражающее действие на кожу, усилят кровоток и успокоят нервы своим приятным ароматом.

Уверена, судороги пальцев ног вас не побеспокоят, а есть и проявится такая неприятность, вы всегда знаете что делать. Так как в статье исчерпывающая информация на эту тему.

Иногда боль возникает в самом неожиданном месте и по совершенно непонятной причине. Как раз к таковым неприятным ощущениям относят судороги, которые могут локализоваться в икрах, стопах и прочих участках тела. О такой боли обычно говорят в народе «ногу свело», и этот симптом может развиться в совершенно неподходящий момент. Что же делать при его появлении? И к какому врачу нужно обращаться при систематическом возникновении судорог? Давайте уточним, как помочь самому себе, если свело палец на ноге, что делать при таком недомогании.

Довольно часто ощущение сведенного пальца возникает в том случае, если нога какое-то время находится неподвижно в неудобном положении. В такой ситуации для того чтобы облегчить неприятную симптоматику нужно просто пошевелить ногой. Уже буквально через пять минут судорога должна пройти.

Как показывает практика, подобная симптоматика частенько наблюдается у тех людей, которые вынуждены переносить значительные нагрузки. Постоянное и длительное напряжение на ноги может приводить к возникновению судорог, в том числе и в небольших группах мышц. Так подобная неприятность может частенько развиваться у бегунов либо у футболистов, а также у танцоров и людей, занимающихся балетом. В случае с балеринами дело обстоит еще сложнее, в этом случае пальцы может сводить не только из-за нагрузок, но и из-за продолжительного ношения пуантов, которые неудобны для ноги и переносят весь вес конечности на пальцы. У танцоров, кстати, тоже на обуви находятся зауженные носы, по этой причине ноги страдают. Чтобы несколько уменьшить выраженность неприятной симптоматики в таких ситуациях необходимо проводить систематические массажи ступней, стараться максимально возможное количество времени ходить без обуви и отдыхать, подняв ноги повыше. На пользу пойдут также теплые расслабляющие ванночки.

Даже самые обыкновенные люди могут столкнуться с судорогами в пальцах ног по причине использования не сильно удачной или некачественной обуви. Ведь слишком тесные и узкие колодки способствуют передавливанию нервных окончаний в пальцах. Известно, что когда на пике моды были остроносые туфельки лодочки, огромное количество людей систематически обращалось к врачам с жалобой на судороги в ногах. Предупредить подобное нарушение очень просто – нужно просто носить удобную и высококачественную обувь, а модельные туфли использовать крайне редко и в течение непродолжительного времени.

Если вы пересмотрели свой образ жизни и обувь, а приступы судорог в пальцах ног так и не проходят, стоит записаться к врачу. Для начала можно заглянуть к терапевту, также может понадобиться дополнительная консультация невропатолога, ревматолога или эндокринолога.

Как показывает практика, чаще всего патологическое сведение пальцев ног объясняется нехваткой в организме определенных питательных веществ, к примеру, магния, калия либо кальция. Скорректировать такое нарушение довольно просто: при помощи курсового приема поливитаминных средств. Но в некоторых случаях дефицит перечисленных минералов объясняется развитием каких-то заболеваний, что требует дополнительной диагностики и коррекции.

Среди возможных патологических причин возникновения судорог в пальцах ног можно выделить развитие ревматоидного артрита, полиневропатии, сахарного диабета, гипертонии, туннельного синдрома, микроинсульта и рассеянного склероза. Кроме того такая неприятная симптоматика может объясняться сосудистыми патологиями, вегетососудистой дистонией, остеопорозом либо позвоночной грыжей. Каждое из перечисленных состояний требует направленного лечения под присмотром квалифицированного специалиста.

Также медики отмечают, что изредка судороги возникают как побочный эффект от потребления определенных медикаментов, к примеру, для коррекции астмы.

Как помочь себе если палец на палец на ноге, что делать с ними ?

Приступ судорог частенько возникает внезапно, к примеру, ночью во время сна либо непосредственно во время выполнения какой-то деятельности, в том числе и при езде за рулем или при плавании в бассейне или открытом водоеме. Поэтому крайне важно правильно среагировать на развитие неприятной симптоматики. Ни в коем случае нельзя паниковать.

Если судорога возникла во время сна, попробуйте сесть на постели, опустить ноги вниз и подняться. Лучше всего постоять на прохладном полу. Спустя несколько секунд должна восстановиться нормальная чувствительность ног.

Если приступ произошел совсем не вовремя, попробуйте потянуть ногу носком на себя – максимально сильно. Пятка при этом наоборот оттопыривается назад. Замрите в таком отведении на некоторое время, судорога должна отступить.

Некоторые специалисты советуют уколоть онемевшую кожу булавкой либо иголкой. После следует помассировать ступни и пальцы мягкими, но интенсивными движениями, далее похлопать их, чтобы разогнать кровь. Если у вас есть возможность, положите ноги под углом примерно в 60 градусов, чтобы обеспечить полноценный отток крови и предупредить повторное возникновение судорог.

Изменения в рационе

Чтобы насытить организм калием, включите в свое повседневное меню бананы, сухофрукты, апельсины, грибы, различную зелень, орешки, самые разные овощи и фрукты. В качестве источника магния стоит есть отруби, пророщенную пшеницу и орехи, а для получения достаточного количества кальция – молокопродукты, бобовые, шпинат, миндаль, капусту, сыры твердых сортов и пр.

При систематическом возникновении судорог в пальцах ног не лишним будет проконсультироваться с врачом.

Впервые столкнувшись с судорогой, человек может запаниковать, ведь болезненные спазмы вызывают стресс. Особенно тягостное впечатление производят судороги в ночное время суток – внезапно пробудившись от боли, не каждый человек сразу сообразит, что делать и почему сводит судорогой пальцы ног. Между тем, первая помощь при судороге не требует особых знаний и медицинских навыков. Необходимо подняться с постели и встать на пол (не на теплый коврик, а именно на холодный пол!). Стоять нужно ровно, разогнув колени, не расставляя ноги. Эта поза поможет быстрому восстановлению циркуляция крови, и судорога отпустит пальцы.

Простые приемы борьбы с судорогой

Еще один совет человеку, который не знает, что делать и почему сводит судорогой пальцы ног. Поскольку судороги чаще всего провоцирует нарушенное кровообращение, необходимо осторожно растянуть спазмированные мышцы – это вернет им нормальный тонус. Делается это так: взявшись рукой за пальцы ног, следует медленно потянуть носок на себя. Впервые мгновения боль может несколько усилиться, но это нужно перетерпеть. Когда мышца оказалась в натянутом положении, необходимо приступить к выполнению раскачивающих движений ногой. Это утихомирит боль, спазм уйдет. И только теперь можно приступать к массажу пальцев, сведенных судорогой. Делать это нужно, начиная с кончиков пальцев, двигаясь от периферии к центру стопы.
Щипки, похлопывания также помогают побороть судорогу. Конечно, человек, уже знающий такую особенность за своим организмом, нередко чувствует приближение судороги. Он прекрасно понимает, что делать и почему сводит судорогой пальцы ног, и потому замирает, пережидая возникающий спазм; в самом начале возникновения перенапряжения со спазмом можно бороться, замерев и не допуская разгибания пальцев. Стоит сделать неосторожное движение, вытянуть ногу, и спазм уже станет неконтролируемым.

Почему сводит судорогой пальцы ног?

Найти настоящую причину возникновения судорог может лишь врач после тщательного обследования больного. Их может вызвать:

  • Варикозное расширение вен;
  • Мышечное перенапряжение;
  • Дефицит микроэлементов.

Нехватка жизненно важных микроэлементов может быть обусловлена неправильным питанием, венозной недостаточностью, неконтролируемым приемом препаратов для похудения, мочегонных и т.д. Если все эти факторы присутствуют вместе, это значительно усложняет задачу медика. Кроме того, при проведении обследования врач примет во внимание генетическую предрасположенность больного к венозной недостаточности, его образ жизни и питания и лишь потом ответит на вопрос, почему сводит судорогой пальцы ног и каким должно быть лечение.

Если у вас долгое время сводит судорогой пальцы рук, стоит обратиться к врачу для подробной диагностики состояния организма. Возможно, такое явление указывает на наличие серьезных болезней.

Заболевания кровеносной системы

В большинстве случаев причиной, почему сводит пальцы на руках, становятся заболевания сердечно-сосудистой системы. Чаще всего такое явление возникает из-за инфаркта миокарда или стенокардии . Распознать онемение и сведение судорогой на фоне пороков сердца можно по тому, что в левой руке локализуется гораздо больше неприятных ощущений. В большинстве случаев пальцы рук начинает сводить в ночное или утреннее время.

Также определить такую причину сведения можно по охвату неприятными ощущениями: от недугов сердечно-сосудистой системы больше всего страдают мизинцы и безыменные пальцы. Именно в них расположены кровеносные сосуды, которые идут прямо в сердце.

Обычно приступы сведения судорогой такой природы сопровождаются одышкой, болями в грудной клетке, посинением губ и похолоданием конечностей.

Если подобные приступы возникают у вас на регулярной основе, необходимо провести полноценную диагностику.

Избавиться от таких неприятных проявлений поможет таблетка нитроглицерина. Уже спустя несколько минут человек может вернуться к своему привычному образу жизни. Если же такое состояние повторяется регулярно и каждый раз протекает все серьезнее, нужно обратиться к врачу. Он отправит вас на ЭКГ, которое поможет определить наличие безболевого инфаркта.

Патологии нервной системы

Поражения нервной системы негативно сказываются на двигательной активности человека. Из-за повреждения нервных волокон могут возникать приступы онемения или сведения судорогой. Если долгое время игнорировать такую проблему, велик риск развития серьезных осложнений: во время приступов сводить будет не только пальцы, но и всю руку.

Из-за нарушений в нервной системе человек может столкнуться с такими неприятными ощущениями по следующим причинам:

  • Защемление срединного нерва , отвечающего за чувствительность пальцев на руках. Обычно это происходит из-за смешения мышц предплечья. Такое нарушение формируется на фоне длительной перегрузки руки работой.
  • Остеохондроз или межпозвоночная грыжа . При таких заболеваниях происходит защемление корешков спинномозговых нервов шейных позвонков между 5 и 6 отделами. Если сведение вызвано такой причиной, то оно проявляется только с одной стороны – той, где расположен патологический очаг.
  • Длительное нахождение в неудобной позе – у человека могут возникать приступы сведения судорогой из-за сдавливания нервных корешков.

Чаще всего приступы сведения пальцев на руках встречаются у людей, которые проводят много времени за работой, предполагающей манипуляции руками. Обычно этому подвержены работники монотонного труда: писатели, швеи, компьютерщики и другие . В большинстве случаев из-за заболеваний нервной системы сводит средний, указательный либо большой палец. На остальных — поражения проявляются редко, так как они меньше всего задействованы в работе.

Нарушения обмена веществ

Спровоцировать сведение пальцев рук могут нарушения обмена веществ. Чаще всего причиной такого явления выступает дефицит питательных элементов. Поэтому подобные приступы обычно возникают в осенний или весенний период, когда риск развития гиповитаминоза крайне велик.

Распознать такую природу заболевания можно по тому, что онемение затрагивает как правую, так и левую руку в одинаковой степени. Сведение пальцев судорогой, вызванное нарушениями в эндокринной системе, может возникать из-за:


Сводит большие пальцы на руках

Многие люди часто сталкиваются с состоянием, когда у них начинает сводить пальцы рук. Однако некоторые все же не уделяют должного внимания такому явлению. А ведь оно может быть вызвано следующими причинами:

  • патологическими нарушениями в позвоночном столбе или же дегенеративно-дистрофические процессами в шейном отделе позвоночника;
  • чрезмерными физическими нагрузками, при которых напрягается мускулатура позвоночника;
  • длительным пребыванием в неудобной позе, что защемляет стволы нервов;
  • серьезными эмоциональными перенапряжениями или стрессом;
  • появлением ишемии в головном мозге или зонах шейного отдела;
  • нарушениями оттока крови от конечностей;
  • переохлаждением;
  • алкогольным или пищевым отравлением.

При появлении такой проблемы настоятельно рекомендуем пропить витаминный комплекс, в составе которого присутствуют магний, кальций и калий. Именно эти элементы отвечают за проводимость нервных импульсов по волокнам. С помощью такой медикаментозной терапии удается избавиться от сведения судорогой пальцев на руках. Если такой способ лечения не принес никаких результатов, стоит обратиться к врачу за подробной

Принципы лечения

В большинстве случаев человек жалуется не только на то, что у него сводит пальцы – он также замечает регулярные ощущения онемения, покалывания или даже жжения. Обычно такое состояние указывает лишь на сдавливание нервных окончаний, лишь в редких случаях становится симптомом серьезного заболевания.

Чтобы избавиться от этого неприятного чувства, врачи рекомендуют следующие виды терапии:

  • Медикаментозное лечение – назначаются витаминные комплексы, препараты для снижения боли, воспаления, отечности или для выведения шлаков и токсинов из организма.
  • Прием хондропротекторов , которые влияют на трофику иннервируемой зоны.
  • Мануальная терапия – воздействие на мышцы помогает быстро избавиться от спазма и отека в зоне повреждения, восстановить нормальное движение.
  • Физиопроцедуры – ультразвуковое воздействие, магнитотерапия и лазеролечение восстанавливают кровообращение в конечностях.
  • Лечебная гимнастика – за счет ритмичных сокращений мышц удается восстановить нормальное функционирование нервных волокон в руках. Делать упражнения нужно каждый день.
  • Нетрадиционная медицина – воздействие вакуумом, гирудотерапия или иглорефлексотерапия помогают быстро и надолго избавиться от сведения пальцев.

Если от этого состояния долгое время не удается избавиться, стоит обратиться к врачу. Возможно, ваш организм таким образом сообщает о более серьезном нарушении. Опытный специалист отправит вас на комплексную диагностику, которая поможет выявить, причину и что делать, если сводит пальцы рук.

Эффективные физиопроцедуры

Общего принципа медикаментозного лечения судорог пальцев рук не существует . В каждом отдельном случае необходимо определять причину такого состояния и комплексно воздействовать именно на нее.

Выбор того или иного вида физиологической процедуры лучше оставить лечащему врачу – он сможет подобрать оптимальный вариант.

Однако облегчить данную проблему помогут разнообразные физиотерапевтические процедуры. Они практически не имеют противопоказаний и побочных эффектов. С их помощью удается восстановить поврежденные нервные волокна и улучшить кровообращение.

Наиболее популярными способами воздействия являются следующие процедуры:

Лечение народными средствами

Если судороги пальцев рук или ног вызваны затеканием конечности, то особого лечения такое состояние не требует. Чтобы избавиться от неприятных ощущений, достаточно регулярно проводить простой комплекс лечебной физкультуры.

Сведение пальцев на ногах – это достаточно частое явление, которое может развиваться под воздействием различных причин. Оно вызывает выраженное ощущение дискомфорта и требует оказания помощи.

Почему сводит пальцы, механизм развития

Мышечные волокна выполняют функцию движения. Они сокращаются (укорачиваются) под воздействием импульса, который поступает по двигательным волокнам (аксонам) нервов. Механизм развития (патогенез) судорог, при которых сводит пальцы ног, может быть различным:

  • Чрезмерная иннервация мышечных волокон, при которой происходит непроизвольное сокращение мускулатуры.
  • Сниженный порог возбуждения мышечных волокон с их сокращением даже при нормальной интенсивности иннервации.

Чрезмерная иннервация, когда к мышечным волокнам поступает большее количество импульсов, может иметь центральное (импульсы образуются в структурах центральной нервной системы) и периферическое (импульсы образуются в волокнах периферических нервных стволов) происхождение.

Причины

Судорога мышц стопы является полиэтиологическим патологическим состоянием, а не отдельным заболеванием. Это означает, что к ее развитию может приводить значительное количество различных причин:

  • Патология головного или спинного мозга, затрагивающая двигательные центры и приводящая к повышению их функционального состояния (эпилепсия, опухолевые образования).
  • Периферическая нейропатия – обменное нарушение, затрагивающее двигательные волокна нервов.
  • Нарушение водно-электролитного баланса в организме с увеличением или снижением концентрации ионов (натрия, калия, кальция), которые отвечают за генерацию и проведение нервных импульсов.
  • Длительная интоксикация организма, в частности на фоне систематического употребления алкоголя.
  • Патология мышц – причина, приводящая к повышению возбудимости мышечных волокон.

Также существуют провоцирующие факторы, которые могут приводить к тому, что может сводить пальцы ног судорогой. К ним относится локальное переохлаждение, сниженная двигательная активность человека, физическое перенапряжение, ношение неудобной обуви (у женщин частым предрасполагающим фактором является ношение обуви на высоких каблуках), плоскостопие, а также прием некоторых лекарственных средств.

Что делать?

В случае если сводит пальцы, следует выполнить несколько несложных мероприятий, направленных на облегчение состояния человека. К ним относятся:

  • Механическое воздействие на кожу, которое вызывает рефлекторное снижение выраженности иннервации мышц, для чего кожу можно уколоть иголкой, булавкой, ущипнуть сведенный палец.
  • Хождение по твердой поверхности босиком – следует снять обувь и носки, затем сделать несколько шагов, делая больший упор на стопу со сведенными пальцами, стараясь максимально разогнуть их.
  • Растирание и массаж сведенной мышцы, которые обеспечат увеличение притока крови и снизят выраженность судороги.

Профилактика

Профилактические мероприятия важно проводить при систематическом развитии судорог на ногах. Для этого в первую очередь необходимо выяснить причину такого патологического состояния с последующим исключением ее воздействия. Важно обратить внимание на возможное наличие провоцирующих факторов с их последующим устранением:

  • Стараться носить только свободную удобную обувь, дающую возможность адекватного кровообращения в ногах.
  • Избегать локального переохлаждения ног.
  • Следить за питанием, в организм в должном количестве должны поступать органические соединения, витамины и минералы. Восполнить дефицит ионов калия можно за счет употребления изюма и кураги. Кальций в достаточном количестве содержится в твороге.
  • Употреблять достаточное количество воды, лучше минеральной без газа.
  • Давать для ног адекватную двигательную активность без чрезмерных физических нагрузок.
  • Принимать контрастный душ и периодически делать массаж ступней.

Также существуют методы народной медицины, в частности растирание ног соком лимона или отваром из шелухи лука. Перед использованием таких методик предварительно рекомендуется проконсультироваться с медицинским специалистом.

Выяснение причин

Для эффективной профилактики и лечения систематических судорог пальцев ног важно достоверно выяснить причину их развития. Для этого стоит обратиться к врачу, который после осмотра и опроса назначит дополнительную диагностику. В зависимости от предполагаемой причины она может включать несколько методик исследования:

  • Ультразвуковое исследование головного мозга, дающее возможность визуализировать патологические образования.
  • Компьютерную или магнитно-резонансную томографию с визуализацией различных структур головного или спинного мозга.
  • Функциональное исследование возбудимости мышц.
  • Реовазографию, дающую возможность оценить кровообращение в ногах.
  • Лабораторное исследование уровня ионов минеральных солей в крови.

Такие методики дополнительной диагностики дадут возможность врачу назначить адекватное лечение и профилактику судорог пальцев ног.

Сводит пальцы на ногах: причины и лечение судорог

Наверняка у каждого хотя бы раз были судороги в пальцах нижних конечностях. Испытав это неприятнейшее чувство, многие начинают задумываться, почему сводит пальцы на ногах и как с этим бороться. Причин этой неприятной проблемы очень много и прежде чем приступать к лечению, необходимо выяснить, в чем они заключаются, только таким образом, от спастического синдрома можно избавиться навсегда.

Все мышечные сокращения происходят непроизвольно, для этого человек не прилагает никаких усилий. Судороги в медицинской практике классифицируют по их локализации и длительности приступа.

Спастические мышечные сокращения бывают:

  • Клонического типа. Они имеют небольшую длительность между сокращением и расслаблением мышечной ткани.
  • Местного типа. Такие судороги вызваны обездвиживанием определенной мышечной группы. Но если они являются симптоматикой такого недуга, как столбняк, то поражают весь мышечный аппарат в организме и приводят к летальному исходу. В остальных случаях они безопасны и быстро проходят.
  • Тонического типа. Такие спазмы обладают высокой продолжительностью, и расслабить пальцы во время приступа невозможно, только после его прекращения их двигательная функция возвращается.
  • Генерализованного типа. Этот тип мышечных спазмов является очень опасным, так как поражает всю скелетную мускулатуру. Его могут вызывать тяжелые заболевания, угрожающие не только потерей работоспособности, но и летальным исходом.
  • Смешанного типа. Такие судороги, в которых соединяется тоническая и клоническая симптоматика.

Механизм образования

Мышечная ткань состоит из клеток, которые служат своеобразными передатчиками нервных импульсов, попадающих туда благодаря наличию в организме таких элементов, как натрий, калий и кальций. Когда через мышцу проходит импульс, чем-то напоминающий электрический заряд, мышцы сокращаются. Сокращение происходит благодаря тому, что импульсы обладают разными электрическими потенциалами или полярностью.

Если в мышечную клетку попадают соединения кальция, они сокращаются. После этого наступает полное расслабление. Затем из клеток выводятся молекулы кальция, а их замещают соединения калия и натрия, сопровождаемые магниевой подпиткой. Дисбаланс этих минералов и отвечает на вопрос, почему сводит судорогой пальцы на ногах и прочие мышечные группы.

Причины

Сильное переохлаждение, неудобная обувь или сопутствующие заболевания приводят к тому, что сводит пальцы на ногах.

Причины этой неприятной проблемы такие::

  • Недостаточная физическая активность. Гиподинамией «страдает» подавляющее большинство современных людей, так как большую часть своего времени мы проводим в рабочем кресле либо на диване перед телевизором. Именно по этой причине не только стопа, но и пальцы нижних конечностей начинают медленно атрофироваться. Судорога возникает не только потому что ноги являются самым удаленным от сердца участком, но и потому что нет должной активности, а значит, кровоток нарушается, и получаются постоянные застои, ведущие к потере эластичности и упругости мышц.
  • Нахождение в одной позе длительное время. Часто находясь в одной позе, да еще и неудобной, многие замечают, как ступня начинает сначала неметь и холодеть, а потом появляются неприятные спазмы. Все это происходит из-за застоев крови и нарушения ее циркуляции.
  • Неправильный обмен веществ. Нарушенные обменные процессы могут привести не только к тому, что ноги может свести, но и к гораздо более серьезным заболеваниям.
  • Избыточная физическая активность. Сильные перегрузки также могут спровоцировать появление спастического синдрома.
  • Неудобные и тесные туфли. Не стоит брать обувь на размер меньше и думать, что ее можно разносить. Сведенный судорогой большой палец – это показатель того, что туфли тесны, и носить их не нужно.
  • Высокая температура. Горячая вода или повышенная температура телам может привести к мышечным спазмам, которые медики относят к гипертермическому типу.
  • Поражение мозгового участка, отвечающего за двигательную активность. Такая проблема может возникнуть в результате отравления токсическими веществами либо из-за перенесенного менингита.
  • Недостаток глюкозы. Нехватка этого компонента может стать причиной того что пальцы на ногах сводит, а мышечные спазмы появляются и в других частях тела. Такое состояние очень опасно, так как если глюкозу в организме не восполнить, может наступить летальный исход.

Причины судорог у беременных

Что делать если во время беременности наблюдаются судороги пальцев ног. Для начала необходимо выяснить причину, а только потом начинать лечение.  Причины могут быть следующими:

  • Увеличивающаяся в размерах матка. Именно она и может провоцировать то, что у женщины сводит пальцы ног, и немеют нижние конечности. Если мышечные спазмы наблюдаются на поздних сроках, необходимо надлежащее лечение иначе могут возникнуть осложнения.
  • Нарушенные обменные процессы. К этому может привести недостаток микроэлементов. Во время вынашивания ребенка, организм потребляет их вдвойне, поэтому запасы необходимо пополнять.
  • Отечность. Чтобы избежать отеков, а в дальнейшем и судорожного синдрома, необходимо на время беременности уменьшить потребление жидкости, кофеина и соли.
  • Ношение обтягивающей одежды также часто становится причиной мышечных спазмов.

Лечение

Чтобы избавить пациента от судорог, врач сначала проводит диагностику и устанавливает причину заболевания, а потом назначает лечение. К терапевтическим средствам можно отнести препараты, улучшающие кровоток и витаминно-микроэлементный комплекс, недостаток которого приводит к спазмам.

Для улучшения циркуляционного процесса в пальцах нижних конечностей необходимо пополнить организм следующими веществами:

  • Калием. Медики отводят этому элементу очень важную роль. Во-первых, он нужен сердцу и сосудам. Во-вторых, он способствует распространению нервных импульсов по волокнам мышц. Его недостаток может привести к сильной потливости, а также к заболеваниям выделительной системы, в частности, почек. Также его недостаточное содержание в организме может говорить о диабете или проблемах с кишечником.
  • Магнием. Этот элемент помогает мышечному аппарату сокращаться и расслабляться. Его недостаток может вызывать частое употребление спиртных напитков, проблемы с кишечником и желудком, диабет.
  • Кальцием. Недостаток этого элемента приводит к ломкости костей и зубов, а также общим проблемам с опорно-двигательным аппаратом. В основном кальцием богата кровь, мышцы и кости. Если он будет присутствовать в организме в недостаточной мере, то начнутся проблемы с почками и щитовидкой. Если не назначить правильное лечение и не начать восполнять недостаток этого элемента разовьется сердечная недостаточность и судорожный синдром.
  • Витамин D. Этот витамин позволяет кальциевым соединениям усваиваться в организме.

Все вышеуказанные вещества имеют взаимосвязь, поэтому, когда назначается лечение, все эти элементы в нем присутствуют. Это могут быть как лекарственные средства с их содержанием, так и сбалансированное питание, в которое они входят.

Профилактика

Зачем бороться с недугом, если его можно предупредить? Чтобы вас никогда не беспокоили спазмы, вам достаточно выполнять следующие действия:

  • Каждое утро выполнять комплекс несложных упражнений, укрепляющих мышечный аппарат. Таким образом, можно наладить кровоток и позволить питательным веществам и кислороду поступать к пальцам и прочим участкам нижних конечностей. Чаще ходить на носочках и посещайте бассейн.
  • Также помните, что перенапрягаться нельзя, нагрузки нужно увеличивать постепенно.
  • Правильно питайтесь. В меню должны быть бананы, зелень, бобовые, рыба, кисломолочные продукты и крупы.
  • Если ваша работа связана с постоянным сидением, старайтесь каждые тридцать минут выполнять различные упражнения или просто ходить по кабинету, к примеру, выглядывая в окно. Таким образом, вы обеспечите приток крови к пальцам.
  • Обувь нужно подбирать очень тщательно. Если она вам жмет, не стоит думать, что сможете ее разносить. Откажитесь от ее покупки, в независимости от ее красоты и презентабельности.

Учитывая эти простые советы, вы сможете забыть о мышечных спазмах и сохранить ваши нижние конечности в здоровом состоянии.

👆 Сводит пальцы на ногах судорогой: причины и лечение

У некоторых людей постоянно сводит пальцы на ногах. Это может быть следствием обычных физиологических явлений или указывать на серьезные патологии, требующие врачебного вмешательства. Почему может сводить стопу и пальцы ног, какие симптомы при этом проявляются и как справиться с дискомфортными ощущениями? Именно на эти вопросы мы сегодня найдем подробные ответы.

Патогенез судорог

Судороги, при которых сводит пальцы ног, имеют необычный механизм развития. Волокна мускулатуры отвечают за подвижность частей тела. Сокращаясь, они укорачиваются – это происходит под влиянием импульсов, передаваемых по нервам. Сам патогенез, при котором немеют и сводит пальцы ног, бывает разным:

  • Повышенная иннервация мышечных тканей, на фоне которой мускулатура сокращается непроизвольно.
  • Низкий порог возбудимости волокон мышц, при котором они сокращаются даже при нормальной иннервации.

В случае чрезмерной иннервации, когда волокна мускулатуры получают больше импульсов, чем требуется, возможно периферическое или центральное происхождение. В первом случае импульсы вырабатываются в волокнах вспомогательных нервных стволов, а во втором появляются в структурах самой ЦНС.

Физиологические причины

Некоторые причины, по которым сводит стопы или только пальцы ног, сами по себе не опасны. Они обусловлены влиянием отдельных физиологических факторов, а именно:

  1. Постоянные стрессы. В нашем организме нервная система берет на себя контроль над деятельностью внутренних органов. Когда ее функции нарушаются, начинаются перебои, которые вызывают расстройство трофики клеток и кровообращения. Как результат, со временем развиваются судороги пальцев нижних конечностей.
  2. Неправильный рацион. Неподходящее питание (например, монодиеты) опасны своими последствиями. Если в меню мало витаминов и минералов, пальцы ног будет регулярно сводить, а вы ничего не сделаете.
  3. Недостаток жидкости. Обезвоживание опаснее, чем можно представить. Вода растворяет полезные вещества, которые поддерживают нервно-мышечную проводимость. Нехватка жидкости способствует онемению пальцев ног и судорогам.
  4. Беременность. У женщин при беременности может сводить стопы или лишь пальцы. Все дело в повышенной потребности в минералах и витаминах. Не исключены дефицитные состояния и неврологии по причине сдавливания маткой нервных окончаний. Дело именно в этом, если у женщины свело пальцы на правой или только левой ноге.
  5. Недостаточная подвижность. При малоподвижном образе жизни мышцы становятся дряблыми и теряют тонус, из-за чего нарушается кровообращение. Периодически начинает сводить сначала большой палец, а затем все остальные.
  6. Чрезмерные силовые нагрузки тоже вредны. Они требуют полноценного питания. Если рацион не сбалансирован, начнутся судороги в нижних конечностях.
  7. Ношение тесной обуви. Если пальцы будут постоянно сдавлены, их начнет сводить. Дело в передавливании вен и артерий, местных застоях крови и мышечных сокращениях, происходящих непроизвольно.
  8. Злоупотребление спиртным. Если постоянно употреблять спиртное, начнутся периферические неврологические расстройства. Причина, почему постоянно сводит пальцы ног у алкоголиков, в скоплении шлаков и токсинов в крови. Они не дают мышечным волокнам нормально сокращаться.
  9. Переохлаждение. Промерзание плохо влияет на функции мышц, поэтому носите зимой теплую и комфортную обувь.

Если сводит пальцы на ногах по одной из перечисленных причин, справиться с проблемой будет нетрудно. Достаточно изменить образ жизни, чтобы ситуация нормализовалась. Более сложные и опасные факторы, приводящие к судорогам, рассмотрим ниже.

Патологии, из-за которых сводит пальцы

В отдельных случаях пальцы на ногах сводятся из-за острой нехватки полезных минералов. Такое бывает при хронических заболеваниях разного характера. К серьезным заболеваниям и состояниям, вызывающим судороги, относятся:

  1. Ожирение. Нарушает вещественный обмен и провоцирует развитие патологии.
  2. Травмирование позвоночника. В этой ситуации сдавливаются нервы, отвечающие за иннервирование пальцев ног.
  3. Болезни суставов. При таких заболеваниях судороги начинаются на фоне местных расстройств трофического характера. Когда воспаление протекает в стопах, непроизвольные сокращения пальцев ног оказывается одним из основных симптомов.
  4. Сосудистые проблемы. Такие болезни, как тромбоз, варикоз и тромбофлебит, ухудшают кровообращение в нижних конечностях и провоцируют судорожные состояния.
  5. Кровоизлияния в головной мозг. Такое бывает после инсультов, в результате чего пациенты жалуются на то, что у них сводит пальцы ног. Дело в повреждении нейронов коры мозга, отвечающей за сокращение мышечных волокон.
  6. Плоскостопие. При такой патологии сдавливаются сосуды, доставляющие кровь пальцам нижних конечностей. Из-за этого могут начинаться судороги.

Для постановки точного диагноза, почему сводит ступни ног вместе с пальцами, требуется консультация у специалиста. Сначала проводится диагностика, после которой определяется курс терапии.

Сопутствующие симптомы

Читайте также

Судороги, возникающие в пальцах ног, часто сопровождаются дополнительными симптомами. Они достаточно важны для определения первопричины заболевания, поэтому о них пациент должен сообщить лечащему врачу. Среди сопутствующих признаков выделяются следующие состояния:

  • Боли в голове и общая слабость. Такое бывает при простудах, инфекционных болезнях, патологиях внутренних органов, нарушениях позвоночника. Диарея и тошнота свидетельствуют о попадании токсинов в организм или перебоях в ЦНС, вызванных разными причинами.
  • Боли в области поясницы и шейного отдела. Такие симптомы свойственны неврологическим заболеваниям и часто сопровождаются судорогами пальцев на ногах.
  • Перепады артериального давления.
  • Признаки разных врожденных заболеваний.
  • Течение заболеваний, затрудняющих подвижность пациента. Такое бывает при перебоях с кровоснабжением нервов спинного мозга.

Если постоянно сводит пальцы нижних конечностей, дополнительными симптомами часто оказываются нарушения в опорно-двигательной системе. Причина в поражении спинных участков остеохондрозом и радикулитом.

Кто в группе риска?

Чаще других немеют пальцы ног и сводит ступни у людей, которые имеют к этому предрасположенность по тем или иным причинам. В группу риска попадают следующие лица:

  • беременные женщины;
  • подростки при гормональном перестроении;
  • курящие люди;
  • спортсмены;
  • алкоголики;
  • люди с малоподвижным образом жизни;
  • пациенты с хроническими болезнями.

Если вы в этом списке, это не является гарантией того, что у вас обязательно будут неметь ступни и сводить пальцы ног. Но если такое случится, лучше знать, как правильно себя вести.

Экстренные меры, если свело пальцы

Когда внезапно сводит пальцы на ногах, все остальное отходит на второй план. Работать становится невозможно, а хочется как угодно избавиться от дискомфорта. Человек буквально замирает и ждет, когда его «отпустит». Чтобы облегчить состояние, можно воспользоваться нашими советами:

  • Приложите к ступне что-нибудь холодное, чтобы заблокировать болевые рецепторы. По возможности нужно погрузить ступню в ведро или таз с холодной водой.
  • Когда судорога отступит, нужно лечь и задрать стопу выше уровня тела, чтобы от ноги отошла лишняя кровь.
  • Если ноги свело, и они болят, а вы сидите на работе, попробуйте снять обувь с носками и походить по полу босиком через боль. Дискомфорт должен быстро отступить.
  • Можно сильно растереть ступни, продавливая спазмированные мышцы пальцами рук – это их расслабит.
  • Попробуйте уколоть ступню булавкой. Эффект будет мгновенным, поэтому его часто используют пловцы.

Если приступ удалось снять, но дискомфорт остался, оберните ногу эластичным бинтом и походите с ним несколько часов.

Лечение и профилактика

Если постоянно сводит пальцы на нижних конечностях, а вы испытываете пронизывающую боль, нужно принимать меры. Запомните следующие рекомендации по лечению и профилактике этой малоприятной проблемы:

  1. Выпивайте достаточно жидкости: минимум 2 л в сутки. Так мышцы станут эластичнее и судорог будет меньше или они исчезнут.
  2. Обеспечьте разнообразный рацион, добавив нежирные рыбу с мясом, а также больше фруктов и овощей.
  3. Тренируйте мышцы, которые склонны к судорогам. В случае с пальцами ног полезна ходьба на носках, плавание, бег трусцой. Регулярные занятия ускорят кровоток, а клетки будут получать кислород с питательными компонентами для правильной работы.
  4. Занимаясь спортом, не торопитесь ставить личные рекорды. Нагрузку нужно повышать плавно.
  5. Если у вас сидячая работа, каждый час делайте разминку, вставая прогуляться, потянуться или хотя бы вытянуть ноги. Это нужно для нормализации кровотока.
  6. Когда регулярно сводит ступни, нужно привыкнуть делать себе самомассаж по вечерам. Рекомендуем использовать пощипывающие, растирающие и похлопывающие движения.
  7. Носите удобную обувь и никогда не покупайте ее без примерки. Не рассчитывайте, что туфли разносятся и станут комфортными.
  8. Если после рабочего дня стопы отекают, а пальцы сводит, делайте контрастный душ для нормализации кровообращения.
  9. Судороги пальцев нередко возникают на фоне хронической усталости и недосыпа. Не терпите дискомфорт, а измените образ жизни и попробуйте переломить ситуацию в свою пользу.
  10. Принимайте витамины. Витаминные комплексы дают организму все необходимые питательные вещества, без которых часто сводит пальцы на ногах.

Не всегда удается справиться с проблемой самостоятельно. Если за 2-3 недели вы ее не поборете, отправляйтесь к врачу. Начните с визита к терапевту, который проведет общую диагностику и направит вас к узкоспециализированному врачу для последующего диагностического обследования и лечения. Для тех, кто сталкивался и сталкивается с подобной проблемой, немаловажным будет узнать, что делать, если стали неметь пальцы ног.

Судороги при плавании. От чего появляются? Как предотвратить?

Судороги при плавании знакомы многим пловцам. Спазматическое сокращение мышц может возникать в области бедер, рук или стоп, но чаще всего – в области голени, ставя под вопрос не только дальнейшую тренировку, но и безопасность спортсмена. Причины судорог при плавании, основные правила поведения при их возникновении, способы их предупреждения и профилактики мы рассмотрим в данной статье.

Причины возникновения судорог

Судорога – это спазматическое сокращение различных групп мышц, которое сопровождается болезненными ощущениями. Резкий приступ судороги стопы ног в бассейне зачастую настигает пловца при оттягивании носков во время движения ног или при отталкивании от бортика. Сводит стопу буквально за несколько секунд. Приступ сопровождается:

  1. Мышечным сокращением;
  2. Уплотнением сократившихся мышц – «каменная твердость»;
  3. Резкой болью.

Однако чаще всего у пловцов возникают икроножные судороги. Боль в этой области утихает через несколько минут, но дискомфорт может сохраниться на пару дней. Ведущие причины судорог при плавании следующие:

  • Большие физические нагрузки;
  • Переутомление;
  • Игнорирование разминки перед плаванием или же ее отсутствие;
  • Обезвоживание организма;
  • Резкое увеличение продолжительности или интенсивности тренировок;
  • Травмы;
  • Переохлаждение, перепад температур, что приводит к резкому сужению сосудов;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы, позвоночника;
  • Стрессы;
  • Истощение;
  • Дефицит кальция, других микроэлементов.

Эмоциональное напряжение лучший «друг» судорог. «Сводит мышцы ног в бассейне» – частая жалоба начинающих, первые занятия которых сопровождаются скованностью и зажатостью.

Иногда наблюдаются судороги пальцев ног, причем может сводить как один, так и все пальцы. Кроме вышеописанных причин, спровоцировать такой приступ может плавание в ластах малого размера.

Как действовать, если свело икроножную мышцу во время плавания

Судорога во время плавания нередкое явление, поэтому знание основных правил поведения во время спазматического приступа необходимо каждому пловцу. Если прямо во время тренировки возникла судорога в икре, необходимо:

  1. Не паниковать – спокойствие в данной ситуации залог успеха;
  2. При возможности сразу выбраться на сушу;
  3. Постараться растянуть сведенную мышцу. При этом нужно потянуть рукой пальцы ноги к себе, при этом пятку удерживать на полу. Зафиксировать стопу в таком положении на несколько секунд, далее промассажировать болезненную зону, обеспечив интенсивную циркуляцию крови;
  4. После исчезновения дискомфорта выполнить упражнения на растяжку.

При плавании в неглубоком бассейне предупредить приступ судороги легко. Для этого нужно прислушиваться к своим ощущениям. На начальной стадии спазмирования мышц следует стать на дно и выпрямить ноги. Это действие может предотвратить усиление судороги.

Что делать, если нет рядом бортика

Как избавиться от судороги при плавании, если нет возможности сразу добраться до суши? В данном случае бороться с приступом придется прямо в воде. Ваши действия:

  1. Наполнить легкие воздухом;
  2. Опустить голову в воду;
  3. Зафиксироваться в положении «поплавок»;
  4. Обхватить противоположной рукой большой палец стопы и с усилием потянуть на себя, параллельно распрямить ногу в колене. Выполнять растяжку в течение 10-15 секунд;

Также можно прибегнуть к другому способу:

  1. Лечь на спину. Глубоко вдохнуть, максимально наполнив легкие;
  2. В колене согнуть ногу, подтянув ее к области груди. Обхватить стопу и потянуть по направлению к себе, удерживая до исчезновения спазма;
  3. Постараться немного промассажировать напряженную область.

Когда острый приступ судороги прекратиться следует направиться к берегу. Плыть лучше только за счет движения рук – так удастся избежать повторного спазма мышц.

Действия, если свело другие мышцы

Икроножные мышцы и стопы «излюбленные» места судороги. Однако встречаются и другие очаги спазмирования. Что делать в таком случае:

  1. Судорога в передней поверхности бедер снимается путем сгибания ноги в области колена. При этом стопа отводится за спину и удерживается руками. На суше можно прижать бедро к ягодице;
  2. Спазм мышц задней поверхности бедра ликвидируется максимальным разгибанием ноги в колене;
  3. Напряжение в руке можно убрать, сжимая и разжимая пальцы в кулак;
  4. Спазм мышц пресса снимается за счет энергичного подтягивания коленей к животу.

Если судороги той или иной группы мышц наблюдаются чаще всего, следует снизить нагрузку на эту область изменив стиль плавания. Кроме того, нужно соблюдать чередование фаз напряжения и отдыха.

Что еще может помочь, если появилась судорога

Независимо от причин возникновения судорог есть альтернативные способы, которые помогут побороть неприятное спазмирование мышц:

  1. Механическая разминка. При этом нужно потянуть сведенные судорогой мышцы на себя, параллельно ритмично их сжимая другой рукой. Такая процедура позволит восстановить нормальную циркуляцию крови, что устранит спазмы в области мышц;
  2. Пальцами зажать губы. На первый взгляд, такой метод лишен рациональности. Однако в области губ расположении биологические точки, активизация которых поможет уменьшить боль и расслабить мышцы. Если судорога поразила корпус, необходимо посередине зажать верхнюю губу. Когда же спазм наблюдается в области ног, зажимается середина нижней губы;
  3. Выпить немного воды. Глотание вызовет естественное потягивание мышц;
  4. Уколоть мышцу булавкой или другим острым предметом. Боль снимает напряжение. К такому методу следует прибегать только в крайнем случае, поскольку в его результате вы можете нанести себе бОльший вред, чем пользу. От чего бывает занесение инфекции.

Что делать, чтобы не появлялись судороги

Предупредить спазмы мышц во время плавания можно путем коррекции образа жизни и режима тренировок. Профилактика судорог подразумевает:

  • Отказ от курения, алкоголя и кофеина негативно воздействующих на циркуляцию крови;
  • Выполнение разминки перед тренировкой;
  • Употребление достаточного объема жидкости;
  • Полноценное питание;
  • Прием витаминов и минералов;
  • Избежание плотного приема пищи непосредственно перед тренировкой;
  • Умеренность в нагрузках – не допускать переутомления. Забиваются ноги из-за скопления молочной кислоты в мышцах. Такое состояние – лучшая почва для возникновения судорог;
  • За пару дней до старта пить Magnes Life от Nutrend для предотвращения судорог мышц

Кроме того, если судорога в икре – рекомендуется выполнять ежедневную небольшую зарядку. Разминка может выполняться вечером:

  • Лечь на спину. Согнуть правую ногу, а стопу левой поднять и положить правой ноге на колено. Обхватить и потянуть на себя пальцы левой ноги. Повторить для другой ноги;
  • Лечь на живот. Согнуть ноги, обхватить их за стопу и подтянуть вверх к голове;
  • Положение сидя. Спина прямая. Ноги вместе на полу, ровные, перед собой. Опускаться к пальцам на ногах, можно потянуть пальцы на себя если достаете до них;
  • Встать на носки, а потом опуститься на пятку. Повторить 30 раз.

Питание, чтоб не появлялись судороги

Немеют руки, часто появляются судороги – сигнал нарушения водно-солевого обмена, недостатка полезных веществ. Решить данную проблему можно путем коррекции рациона. Необходимо восполнение дефицита магния, калия и кальция. Эти микроэлементы играют важную роль в расслаблении нервной системы и восстановлении мышц после нагрузок. Они содержатся в следующих продуктах:

  • овсянке;
  • бобовых;
  • миндале;
  • ржаном хлебе;
  • кураге;
  • изюме;
  • бананах;
  • запеченном картофеле;
  • твороге;
  • твердых сырах;
  • молоке, простокваше.

Также необходимо регулярно употреблять печень, жирную рыбу, куриные яйца, богатые на витамин D. Ежедневные блюда должны содержать достаточное количество соли, важной для поддержания оптимального уровня давления и нормального функционирования нервной системы. Однако ее ежедневная порция не должна превышать 10 грамм. Кроме того, важно не забывать употреблять достаточный объем воды (1.5л – 2л в день), а количество чая и кофе снизить, а то и вовсе исключить.

Медикаменты, которые предупредят от появления судорог

Избавить от судорог или предупредить их появление помогут препараты, в составе которых присутствуют кальций, магний и калий. К их числу можно отнести:

  • Панангин. Восполняет запас кальция и калия. Улучшает мышечную и сердечную деятельность. Доступен в виде ампул для инъекций;
  • Аспаркам. Довольно эффективное и безопасное средство, помогающее избавиться от судорог в конечностях. Устраняет шоковые состояния. Доступен в виде таблеток и ампул;
  • Кальций D3. Регулирует обмен кальция, фосфора и витамина D в организме. Продается в виде таблеток;
  • Магнелис. Восполняет дефицит магния и витамина B6. Предотвращает возникновение спазмов в мышцах. Выпускается в форме таблеток.

Также можно использовать мази, способствующие снятию спазма мышц, уменьшению боли, восстановлению кровоснабжения:

  • Троксерутин;
  • Гепариновая мазь.

Не стоит самостоятельно обращаться к фармацевту в аптеке с просьбой дать «что-нибудь противосудорожное» – так называют группу препаратов для лечения эпилепсии.

Прежде чем принимать лекарственные препараты, стоит проконсультироваться со специалистом, который определит причину судорог. Ведь зачастую спазматические сокращения мышц являются следствием других нарушений в организме. Нормализация общего состояния позволит распрощаться с приступами судорог.

Судороги пальцев ног | Почему у меня сводит пальцы ног?

Вес вашего тела приходится на пальцы ног и ступни. Вдобавок к этому их сжимает тесная обувь, и они подвергаются давлению во время занятий спортом или других занятий, что иногда вызывает судороги пальцев ног. Они могут быть слегка раздражающими или очень интенсивными, что может затруднить ходьбу.

Что вызывает судороги пальцев ног?

Напряженные или слабые мышцы

Ваши пальцы контролируются десятками крошечных мышц, которые могут напрягаться и вызывать мышечные спазмы и боль.Спазм пальца ноги может быть вызван напряжением в лодыжке или ахилловом сухожилии из-за нового режима упражнений, ношения неподходящей обуви, невозможности размяться перед тренировкой или сидячего образа жизни.

Травмы мышц

Повреждения мышц или других тканей стоп, пальцев ног или икр могут вызывать судороги или болезненность. Распространенными причинами таких травм являются растяжения и деформации, вызванные перенапряжением, падением или ударом по стопе или ноге или перенапряжением мышц или связок.

Неподходящая обувь

Высокомодная обувь, такая как высокие каблуки, слишком тесная или слишком свободная обувь или обувь с острым носом, оказывает давление на пальцы ног и окружающие области. Это давление может вызвать судороги пальцев ног, когда обувь вынуждает пальцы ног принимать неудобное положение.

Обезвоживание

Обезвоживание часто вызывает мышечные судороги или ощущение напряжения, и особенно часто вызывает судороги пальцев ног, когда мышцы уже повреждены или перенапряжены.

Дисбаланс электролитов

Иногда это связано с обезвоживанием, вызывая судороги и спазмы мышц. Иногда основное заболевание, такое как тетания, из-за низкого уровня кальция может вызывать мышечные спазмы.

Синдром беспокойных ног

СБН может вызывать ночные судороги стоп и ног, затрудняющие засыпание.

Повреждение нерва

Неконтролируемый диабет обычно вызывает повреждение нервов, в результате чего люди с диабетической невропатией испытывают боль, мышечные спазмы, онемение и язвы на стопах и пальцах ног.

Плохой кровоток

Когда ваши пальцы ног не получают достаточного притока крови, они могут болеть или спазмироваться. Слишком долгое сидение, диабет и слишком долгое скрещивание ног могут замедлить приток крови к пальцам ног и ступням. Заболевание периферических артерий (PAD) вызывает сужение артерий, ослабляя кровоток, и это состояние может вызвать судороги пальцев ног.

Средства правовой защиты:

Часто домашние средства облегчают судороги пальцев ног. Растяжка, физические упражнения, отдых, прижатие и поднятие льда, тепло, массаж или прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП) — все это средства первой линии лечения судорог пальцев ног.Если судороги пальцев ног продолжаются более нескольких дней или настолько болезненны, что трудно ходить или функционировать, лучше всего обратиться к врачу.

Чтобы предотвратить судороги пальцев ног, сохраняйте физическую активность, носите подходящую обувь, растягивайте мышцы пальцев ног и стоп каждый день и лечите любые сопутствующие заболевания.

Если вы страдаете от судорог в пальцах ног и хотите пройти обследование у одного из наших врачей Центра стопы и голеностопного сустава Triad, позвоните по телефону 336-375-6990 или посетите наш веб-сайт по адресу triadfoot.com, чтобы записаться на прием.

Заявление об отказе от ответственности: Информация и другой контент, представленный в наших блогах, видеороликах или любом другом контенте или связанных материалах, не предназначены и не должны толковаться как медицинский совет, а также не заменяют профессиональную медицинскую экспертизу или лечение. Чтобы получить полную информацию об отказе от ответственности, нажмите здесь.

Судороги стоп: что их вызывает и как их остановить

Судороги стоп и пальцев ног – обычное явление.Хотя это может быть неудобно и болезненно — обычно не о чем беспокоиться. Однако, если судороги в ногах случаются регулярно, это может быть основной причиной.

На что похожи судороги в ногах?

Судорога стопы может ощущаться как ощущение разрыва вдоль свода стопы. Судороги могут охватывать и верхнюю часть стопы, при этом боль распространяется от лодыжки к суставу большого пальца ноги.

Во время судороги ваша нога может чувствовать себя «заблокированной» в нужном положении. Вы также можете почувствовать жжение или жжение.Они могут длиться от нескольких секунд до пятнадцати минут.

Откуда берутся судороги в ногах?

 Судороги стоп могут варьироваться от легкого тика до сильного спазма, вызывающего сильную боль. Вы также можете заметить, что мышцы вашей стопы становятся очень твердыми и напряженными или что вы можете видеть подергивания внутри стопы. 1

Вполне вероятно, что у вас могут возникнуть судороги в определенных областях, в том числе:

  • Во всю стопу
  • Судороги в пальцах ног
  • Судорога свода стопы
  • Судорога в верхней части стопы
  • Судорога внутри стопы

Что вызывает судороги в ногах?

Существует несколько причин, по которым у вас могут быть судороги в ногах.Мы нашли восемь самых распространенных причин.

Причины восьмифутовой судороги

  1. Старение

По данным NHS, ваш возраст может быть основной причиной ваших судорог. 2 Это просто потому, что ваши нервы контролируют ваши мышцы, и с возрастом ваши нервы изнашиваются. 3

  1. Упражнение

Определенные виды упражнений, например бег, могут вызывать судороги стоп. Одна из причин заключается в том, что группы мышц стопы могут испытывать усталость и спазмы после многократного сокращения и расслабления во время активности.

Другим объяснением может быть временное пропадание сигнала от мозга к мышце, поэтому мышца сокращается, но не расслабляется, вызывая судороги. 4

  1. Поздние стадии беременности

Нет четкой причины, по которой беременность может вызывать судороги ног или стоп, но около 30-50% женщин могут испытывать судороги в третьем триместре. К счастью, как только ваш ребенок появится на свет, они должны исчезнуть. 5

  1. Лекарства

Некоторые лекарства, такие как статины и диуретики (мочегонные таблетки), вызывают мышечные спазмы в качестве побочных эффектов. 6

  1. Чрезмерное использование стоп

, если вы много водите машину или работаете на машине с помощью педали, это может привести к судорогам в стопах и пальцах ног из-за повторяющихся движений.

  1. Недостаточное потребление жидкости

было высказано предположение, что как обезвоживание, так и низкий уровень электролитов в организме могут способствовать судорогам. Также считается, что это может быть связано с недостатком магния. 7

  1. Обувь

Если ваша обувь слишком тесная, это может вызвать судороги в ногах из-за ограничения естественного движения мышц стопы. Тесная обувь также ограничивает кровообращение в ногах. Обувь (например, шпильки), которая вынуждает стопу принимать неестественное положение, также может привести к судорогам стопы и пальцев ног. 8

Специально подобранный контент : Как улучшить кровообращение в ногах

  1. Слишком много алкоголя

Так же, как и во время занятий спортом, алкоголь может накапливать молочную кислоту.Обычно ваша печень работает, чтобы уменьшить это накопление, однако, если вы пьете слишком много, ваша печень будет изо всех сил пытаться не отставать. 9

Пять способов избавиться от судорог в ногах

Как и в случае с причинами судорог в ногах, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить их повторение. Мы нашли пять способов, которые могут помочь:

Хороший способ избежать судорог — разогреваться и растягиваться до и после тренировки. Особенно, если вы знаете, что вам предстоит долгая прогулка, пробежка или любое другое напряженное упражнение. 10

При судорогах свода стопы осторожно надавите пальцами на свод стопы. Мышца может казаться узлом или трудно досягаемой.

Простое движение «нажми и отпусти» должно облегчить мышечный спазм.

  • Массаж и легкие упражнения

Также может быть хорошей идеей массировать области, в которых у вас рецидив спазма. Например, если вы сидите на стуле, потяните судорожную ногу, чтобы она уперлась в противоположное бедро.

Аккуратно потяните пальцы ног к лодыжке, чтобы почувствовать растяжение свода стопы. Повторите это несколько раз.

Затем надавите пальцами ног на подушечку стопы. Вы должны почувствовать натяжение в суставах пальцев ног и в верхней части стопы. Повторите несколько раз.

Питьевая вода и другие жидкости являются ключом к предотвращению судорог. Ваше тело счастливее, когда ваши клетки получают больше жидкости, особенно после большого количества упражнений или сухого или жаркого дня.

Возможно, вы не сможете изменить лекарство, которое принимаете, но вы будете знать, откуда берутся ваши судороги.Это поможет вам лучше подготовиться к принятию других мер по предотвращению боли.

Наконец, здоровое, хорошо сбалансированное питание всегда является хорошей профилактической мерой по многим причинам. Старайтесь есть фрукты и овощи и по возможности избегайте употребления алкоголя, чтобы у вас были наилучшие шансы избежать судорог.

Почему у меня постоянно судороги в ногах?

Судороги в ногах могут возникать по ряду причин. Это может быть связано с возрастом, беременностью, приемом лекарств, обезвоживанием или потенциальным повреждением печени из-за алкоголя. 11

Как остановить судороги ног по ночам?

Если вы склонны к судорогам в ногах по ночам, обязательно потянитесь перед сном. Это позволит мышцам расслабиться и избежать спазмов.

Что вызывает судороги и скручивание пальцев ног?

Как и при любой другой судороге, искривление пальцев ног возникает при сокращении нервов в мышцах. На пальцах ног это более заметно.

В тяжелых случаях это может быть дистония, которая является ранней стадией болезни Паркинсона. 12

Помогают ли бананы при судорогах или это миф?

Это правда! Бананы помогают при судорогах в ногах. Как вы, возможно, знаете, бананы являются отличным источником калия, но они также содержат магний и кальций , которые отлично помогают при судорогах. 13

Краткое описание судорог в ногах

Вообще говоря, судороги в ногах могут быть довольно распространенным явлением и обычно проходят сами по себе при домашнем лечении. Растяжка, поддержание водного баланса и здоровое сбалансированное питание могут помочь избежать судорог.

Однако, если ваши судороги вызывают сильную боль или если вы заметили отек, покраснение или изменения на ногах или прилегающих участках, вам следует обратиться к своему терапевту.

Советы в этой статье предназначены только для информации и не должны заменять медицинскую помощь. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или медицинским работником, прежде чем пробовать какие-либо добавки, методы лечения или средства правовой защиты. Пищевые добавки не должны использоваться в качестве замены разнообразного и сбалансированного питания и здорового образа жизни.

Последнее обновление: 28 апреля 2021 г.

Спазмы пальцев ног ночью — НОГИ ПЕРВЫЕ ВКЛ.

Судороги пальцев ног по ночам — это болезненный спазм или сокращение мышц стопы тела. Боль может длиться от нескольких секунд до нескольких минут, а интенсивность может варьироваться от легкого тика до интенсивного болезненного сокращения мышц. Судороги пальцев ног возникают у людей всех возрастных групп и могут возникнуть в любое время, посреди ночи, во время физических упражнений или даже во время ходьбы. Судороги пальцев ног ночью могут быть вызваны несколькими разными причинами. Простейшая причина в том, что стопа находится в неправильном положении во время сна.Например, если одеяла на кровати слишком тяжелые, они могут подтолкнуть стопу к подошвенному согнутому положению, указывая пальцами ног. Когда это происходит, мышцы пальцев ног могут сокращаться в течение длительного периода времени, что вызывает судороги. Одной из основных причин является дефицит питательных веществ. Недостаток калия, витамина Е, кальция, магния или витамина D может вызвать судороги пальцев ног по ночам. Еще одной причиной является недостаточное употребление воды. Обезвоживание часто вызывает судороги в нескольких частях тела.Нехватка кислорода в пальцах ног также связана с судорогами пальцев ног ночью. Это состояние чаще встречается у тех, у кого есть проблемы с сердцем или диабет. Судороги пальцев ног ночью также могут быть связаны с ношением слишком тесной обуви в дневное время. Обувь, которая недостаточно широка или достаточно высока в области носка, приводит к судорогам пальцев ног, которые не проходят легко, если они присутствуют в течение нескольких часов. Лечение и профилактика Первое, что нужно сделать, это подумать о том, вызывают ли ваши привычки судороги пальцев ног по ночам.Ваши одеяла слишком тяжелые, давят на ногу во время сна? Ваша обувь слишком тесная или недостаточно высокая в области носка? Относительно легко заменить обувь, которая вызывает судороги в пальцах ног. Поддерживающая обувь, широкая и с высоким носком, является решением; однако ступня каждого человека различна, и часто чья-то правая ступня отличается от левой. Людям часто необходимо использование индивидуальных ортопедических вкладышей ¾ и супинаторов. Чем дольше стопа находится в неправильном положении, тем более человек подвержен травмам и развитию заболеваний стопы.Если ни одна из этих причин — тяжелые одеяла или неподходящая обувь — не вызывают судороги пальцев ног ночью, важно обратиться к врачу. Лабораторные тесты могут определить, является ли причиной обезвоживание или дефицит витаминов. Лабораторные отчеты также могут указывать на наличие диабета или сердечного заболевания, и для подтверждения этого подозрения будут назначены дополнительные анализы.

Используйте стрелки влево/вправо для перемещения по слайд-шоу или проведите пальцем влево/вправо при использовании мобильного устройства

Почему у меня судороги в ногах?

Судороги стоп мешают вашему стилю? Читательница попросила помощи в разгадке тайны ее собственных судорог в ногах.Чтобы ответить на этот вопрос, мы обратились к сертифицированному врачу за информацией и советом.


Уважаемый DrSugar,

Что делать с судорогами в ногах? У меня никогда не было их, когда я был моложе, но в последнее время они появляются у меня часто, особенно когда я лежу в постели или пытаюсь вытянуть пальцы ног на занятиях пилатесом. Моя нога как бы заедает и сводит в странное положение, и никакие массажи, похоже, не помогут. Кажется, это происходит чаще в дни, когда я ношу каблуки, но не всегда.Знаете ли вы, что вызывает судороги в ногах и как я могу их предотвратить?

— Тесный стиль

Как человек, страдающий судорогами мышц и стоп, я очень рад, что вы задали этот вопрос. Мышечные судороги (включая стопы) чрезвычайно распространены; на самом деле, согласно MedicineNet.com, считается, что 95 процентов людей хоть раз в жизни испытывают мышечные спазмы!

Американская академия хирургов-ортопедов определяет мышечную судорогу как непроизвольное и принудительное сокращение мышцы, которая не расслабляется.Судороги могут поражать любую мышцу, находящуюся под произвольным контролем (скелетные мышцы). Судороги могут затрагивать часть или всю мышцу или несколько мышц в группе. Чрезвычайно распространены судороги конечностей, особенно голеней и стоп, особенно икроножных. Другими распространенными областями мышечных судорог являются: задняя и передняя часть бедра, руки, руки, живот и мышцы грудной клетки.

Итак, у кого бывают судороги? Как я уже говорил ранее, статистика показывает, что почти у каждого в течение жизни бывают мышечные спазмы.Они также могут появиться в любое время, во время физических упражнений или активности, или даже в состоянии покоя или во время сна. Иногда все, что требуется, — это малейшее движение, которое укорачивает мышцу, чтобы вызвать судороги (в вашем случае, вытягивание пальцев ног в пилатесе укорачивает мышцы свода стопы, что, кажется, вызывает судороги). По данным Американской академии хирургов-ортопедов, некоторые люди предрасположены к мышечным спазмам и регулярно получают их при любых физических нагрузках. Мышечные судороги очень распространены среди спортсменов, занимающихся выносливостью, которые выполняют тяжелую физическую работу.Наибольшему риску подвержены люди старше 65 лет, больные, страдающие избыточным весом, перенапрягающиеся во время работы или физических упражнений или принимающие определенные лекарства.

Общие причины мышечных судорог включают: перенапряжение мышц, обезвоживание, истощение соли и минералов (электролитов, таких как магний, калий и кальций), мышечное напряжение/травму или просто удержание положения в течение длительного периода времени. Другой тип распространенных мышечных судорог — это ночные судороги или судороги в покое, которые возникают в икроножных мышцах или мышцах пальцев ног, когда вы отдыхаете или спите.Однако точная причина мышечных судорог остается неизвестной, хотя некоторые исследователи считают, что недостаточное растяжение и мышечная усталость приводят к нарушениям в механизмах, контролирующих сокращение мышц.

Что касается лечения мышечных судорог и судорог стоп, то, как правило, мышечные судороги можно лечить с помощью мер самопомощи, и большинство судорог можно остановить, если растянуть мышцу. При многих судорогах стоп и ног эту растяжку можно сделать, просто встав и пройдясь.Как правило, вы хотите попытаться аккуратно растянуть мышцу от места судороги и удерживать ее там, пока судорога не пройдет. Мягкий массаж мышц часто помогает расслабить их, равно как и применение тепла от грелки или горячее/теплое впитывание. Если мышечная судорога связана с потерей жидкости, как это обычно бывает при физической активности, необходима замена жидкости и электролитов. Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить мышечные спазмы. Избегайте обезвоживания, выпивая много жидкости каждый день и во время физической активности, пополняйте запас жидкости через регулярные промежутки времени и продолжайте гидратацию после того, как вы закончите.Кроме того, растягивайте мышцы до и после того, как вы используете какие-либо мышцы в течение длительного периода времени. Если у вас ночные судороги, растяните пораженные мышцы перед сном.

Хотя большинство мышечных спазмов доброкачественные, иногда они могут быть признаком более серьезного заболевания. Вам следует обратиться к врачу или медицинскому работнику, если судороги носят тяжелый характер, случаются часто, являются постоянными, не реагируют на простые методы лечения или не связаны с очевидными причинами, такими как физические упражнения или травма.У вас могут быть проблемы с кровообращением, нервами, обменом веществ, гормонами или питанием. Тем не менее, мышечные судороги редко возникают в результате заболевания без других очевидных признаков наличия заболевания.

Сообщения DrSugar предназначены только для информационных целей и не должны рассматриваться как медицинские советы, диагнозы или рекомендации по лечению. Нажмите здесь, чтобы узнать больше.

Профилактика судорог в ногах | Family Foot & Ankle

Для тех, у кого уже был опыт, трудно представить себе более неприятный сюрприз, чем судорога стопы.Хотя эти мышечные спазмы редко бывают серьезными с медицинской точки зрения и часто длятся всего несколько минут, тот факт, что они возникают, по-видимому, случайным образом, в сочетании с тем фактом, что боль может быть довольно интенсивной и даже обездвиживающей, делает их крайне неприятной неприятностью. Хотя судороги могут возникать в любой мышце, они, как правило, довольно распространены в стопах, особенно в своде стопы и на большом пальце ноги. Но что это такое, почему они происходят, а главное, что с ними делать?

Проще говоря, судороги — это неправильное функционирование мышц.Большинство ваших мышц предназначены для работы в команде из двух человек. Чтобы двигать рукой, пальцем ноги или любой другой частью вашего скелета, одна мышца сокращается (укорачивается), а другая мышца расслабляется (удлиняется). Обычно этот процесс настолько плавный, что нам редко приходится думать об этом, но когда одна из ваших мышц временно теряет способность расслабляться, результатом является мышечная судорога.

Воздействие на причину судорог

Существует множество причин, по которым конкретная мышца может сокращаться, но в большинстве случаев вы можете связать это с одной из двух общих проблем: усталостью или неадекватным питанием.Если ваши мышцы не получают химических веществ, необходимых им для оптимального функционирования, то со временем они будут более склонны к временным сбоям. Если вы подвергаете их слишком большому физическому насилию, может произойти то же самое.

Основные витамины, которые вам нужны в сбалансированном количестве в вашем рационе, чтобы избежать судорог в ногах, включают витамины B6, D и E; калий; кальций; и магний. Также важно избегать обезвоживания и пить много воды, так как обезвоживание вызывает снижение многих из вышеперечисленных питательных веществ.

Другая основная причина судорог в ногах, усталость, обычно вызвана чрезмерными нагрузками — слишком большая нагрузка на ноги в течение чрезмерного периода времени значительно увеличивает риск. Танцоры, бегуны и спортсмены часто испытывают проблемы, хотя и не спортсмены тоже страдают, особенно те, кто немного старше, немного тяжелее или менее в форме, чем им хотелось бы. Ослабленные мышцы менее способны выдерживать постоянную силу поддержки вашего веса.

Наконец, существует множество основных медицинских причин, которые могут привести к судорогам.Одним из наиболее распространенных является диабет; повреждение нервов, связанное с этим заболеванием, может искажать сигналы между вашим мозгом и мышцами (поэтому они не знают, когда расслабиться), в то время как снижение кровообращения замедляет доставку кислорода и питательных веществ к мышцам.

В данный момент: что делать, если начались судороги

Большинство судорог длятся всего несколько минут, но есть ряд простых средств, которые вы можете использовать, чтобы стимулировать расслабление мышц. Тепло и массаж являются эффективными миорелаксантами, поскольку они усиливают кровоток, стимулируя естественный канал вашего тела для распределения питательных веществ и очистки отходов.Мягкое растяжение ступней и икр сразу после появления боли также может расслабить затекшие мышцы.

План действий по профилактике

Как только вы определите вероятного виновника, это может помочь вам определить, какие профилактические меры или изменения образа жизни будут наиболее эффективными для прекращения повторяющихся судорог в ногах.

Соблюдение здоровой диеты и употребление большого количества воды увеличат приток питательных веществ, а регулярные упражнения на растяжку и укрепление укрепят способность ваших мышц бороться с усталостью.Однако важно помнить, что вы всегда должны разогреваться и охлаждаться, много отдыхать, и вы никогда не должны внезапно начинать интенсивную программу упражнений. Медленное и устойчивое наращивание снижает риск серьезной травмы, особенно если вы не были очень активны в прошлом.

Что доктор может для вас сделать

Если вы боретесь с особенно болезненными или постоянными судорогами в ногах, позвоните в Семейный центр стопы и голеностопного сустава. Мы проведем полное обследование, спросим о лекарствах, истории болезни или образе жизни, чтобы точно определить причину вашей боли и помочь вам справиться с ней.Позвоните нам по телефону (513) 728-4800 или (859) 282-1572, чтобы назначить встречу сегодня.

История болезни: первичная очаговая дистония стопы у взрослых: ортопедическое вмешательство

BMJ Case Rep. 2016; 2016: bcr2015212072.

История болезни

Лоретта Логан

1 Отделение ортопедии и педиатрии, Нью-Йоркский колледж ортопедической медицины, Нью-Йорк, Нью-Йорк, США

Barbara Resseque

1 Отделение ортопедии и педиатрии, Нью-Йоркский колледж ортопедической медицины, Нью-Йорк, Нью-Йорк, США

Моника Сакши Донтамсетти

2 Нью-Йоркский колледж ортопедической медицины, Нью-Йорк, Нью-Йорк, США

1 Отделение ортопедии и педиатрии, Нью-Йоркский колледж ортопедической медицины, Нью-Йорк, Нью-Йорк, США

2 Нью-Йоркский колледж ортопедической медицины, Нью-Йорк, Нью-Йорк, США

Резюме

54-летняя женщина обратилась в центр стопы с главным симптомом спазмов в пальцах ног, который, по ее мнению, был вторичной причины, происходящей из бурсита большого пальца стопы.Ее лечили консервативно; однако она вернулась через месяц, поскольку симптомы прогрессировали до болезненных спазмов пальцев ног, искривления пальцев ног и нестабильности при ходьбе из-за непроизвольного движения пальцев ног. Считалось, что у пациента был редкий случай первичной фокальной дистонии стоп у взрослых. Этот отчет о клиническом случае более подробно объясняет дистонию и углубляется в различные варианты лечения и ведения, доступные сегодня, включая уникальное ортопедическое вмешательство, предоставленное этому пациенту.

История вопроса

Дистония — двигательное расстройство, характеризующееся непроизвольными сокращениями мышц, которые вызывают медленные повторяющиеся движения или ненормальные позы. Хотя дистония в детском возрасте обычно носит первичный характер и часто начинается в стопе и распространяется на другие части тела, дистония во взрослом возрасте, которая первоначально проявляется в стопе, встречается редко, обычно не распространяется и обычно является вторичной по отношению к другому состоянию. Этиология дистонии стоп у взрослых включает паркинсонизм, инсульт, травму, структурное поражение и психогенную дистонию. 1–3 Другими менее распространенными причинами являются болезнь Вильсона, воздействие некоторых лекарств и спинальный стеноз.

Не существует золотого стандарта лечения дистонии, но этим состоянием можно управлять различными способами. Наиболее популярным методом лечения фокальной дистонии у взрослых является ботулинический токсин. 1 2 4 5 Токсин может быть нацелен на определенные мышцы, которые сокращаются и вызывают непроизвольные движения. Это не работает у каждого пациента, и иногда используются другие лекарства, такие как антихолинергические средства, ГАМКергические и дофаминергические средства. 6 Физиотерапия также может быть полезна при лечении сокращающихся мышц с помощью упражнений на растяжку, шинирования, голеностопного ортеза, функциональной электростимуляции или глубокой стимуляции мозга. 7–9

У участника нашего клинического случая диагностирована первичная фокальная дистония левой стопы у взрослых. На сегодняшний день не было диагностировано никакого другого вторичного состояния, объясняющего ее дистонию. Однако нельзя исключать развитие нейродегенеративного состояния в более поздние сроки.

Представление клинического случая

54-летняя женщина обратилась в центр лечения стопы с основным симптомом «ощущения судорог в большом пальце левой ноги, которое распространяется на меньшие пальцы». Пациентка заявила, что боль и спазмы начались 4 месяца назад, и она не была уверена, что это связано с ее левой «шишкой». Пациентка заявила, что при ходьбе она чувствовала «хватательную боль», которая, по-видимому, была связана с «скручиванием пальцев ног». Онемение или жгучую боль в стопах или голенях пациентка отрицала.Она также отрицала какие-либо непроизвольные движения других частей своего тела. Ее история болезни была ничем не примечательной и отрицательной для использования нейролептиков или дофаминергических препаратов. В анамнезе не было травм головы, спины или ног. В семейном анамнезе неврологических расстройств не было.

Через месяц после первоначального обращения пациентка заявила, что ее большой палец левой ноги «начал опускаться» при ходьбе, а уровень боли в большом пальце левой ноги увеличился с уровня 4 до уровня 7 из 10.Пациентка заявила, что ее пальцы на ногах «скрючились и спазмировались» настолько сильно, что она не могла влезть в обувь с закрытыми носками, и ей пришлось начать пользоваться тростью при ходьбе. Через три месяца после ее первоначального обращения пациентка заявила, что теперь она ходит «на внешней стороне левой ноги» и что пальцы ее левой ноги продолжают «двигаться сами по себе и спазмироваться» ().

Непроизвольные движения пальцев ног пациента на L стопе. Она описала пальцы ног как непроизвольно «скручивающиеся и судорожные», которые постепенно ухудшались.

Исследования

Физикальное обследование выявило прерывистое сгибание, разгибание и разгибание пальцев левой стопы (). При походке отмечалась прерывистая супинация левой стопы с упорным движением пальцев левой стопы (). Нарушений глубоких сухожильных рефлексов, мышечной силы или чувствительности отмечено не было. Боли при подъеме прямой ноги не было. Ни истощения, ни фасцикуляций мышц не выявлено. Зубчатая ригидность руки, тремор и гипомимия лица отсутствовали.

Видео 1

Дистония L стопы в положении сидя.

Видео 2

Походка пациента, при которой можно заметить прерывистую супинацию L стопы с постоянными движениями пальцев.

С помощью F-скана Tekscan, компьютеризированной системы кинетического анализа походки в обуви, мы оценили изменения походки пациента при использовании шнуровочного бандажа на лодыжке, цифрового гребня, нанесенного на стельку обуви, и обуви. с мягкой качающейся платформой.Наша цель состояла в том, чтобы увидеть, какой элемент или комбинация элементов обеспечивает улучшенную стабильность и общую постуральную симметрию. Базовая оценка собственных кроссовок пациента сравнивалась с бандажом на лодыжке, пальцевым гребнем, рокерской обувью и различными комбинациями этих предметов. Были исследованы и сравнены как активная пропульсивная фаза, так и фазы опоры на одну конечность.

При последовательном рассмотрении базового исследования по мере включения дополнительных элементов было отмечено, что, хотя выборочные улучшения либо в активной пропульсивной фазе, либо в опоре на одну конечность улучшались по отдельности, наиболее заметное улучшение было зарегистрировано, когда пальцевой гребень и лодыжка обертка использовалась с кроссовками с мягкой рокерной платформой (–).

Оценка фаз походки с помощью F-скана. Исходные результаты пациента в кроссовках.

Результаты исследования пациента в подушечке пальцевого гребня.

Пациент в нагрудном гребне и бандаже на лодыжке.

Пациент в корсете на голеностопном суставе и в туфлях-качалках.

Пациент в подушечке для пальцевого гребня, бандаже на лодыжке и башмаке-качалке.

Дифференциальный диагноз

Дальнейшее обследование у невролога включало МРТ головного и спинного мозга, анализ электромиографии и полный гематологический и биохимический анализ, включая уровни меди.На сегодняшний день не установлена ​​вторичная причина дистонии стопы.

Лечение

Тригексифенидил был назначен на короткий период времени без улучшения симптомов. В настоящее время пациентка принимает баклофен, но сообщает о выраженной утомляемости при приеме препарата. Следующее видео демонстрирует результат дистонии у пациента после приема баклофена в течение 1  месяца. Отмечается визуальное улучшение дистонических движений стопы по сравнению с терапией до баклофена ().Ботулинический токсин также был рекомендован, но ожидается одобрение ее страховой компанией.

Видео 3

Пациент на терапии баклофеном в течение 1  месяца. Наблюдается визуальное уменьшение дистонических движений по сравнению с первым визитом.

Пациенту также прописали стабилизирующий голеностопный ортез в форме перчаток с ремнями, которые ограничивают подошвенное сгибание и инверсию стопы (). Пациент сообщил об улучшении стабильности походки и уменьшении трудностей при ношении закрытой обуви при использовании ортеза голеностопного сустава.

Стабилизирующий лодыжку ортез Gauntlet с ремнями, ограничивающими подошвенное сгибание и инверсию стопы. Пациентка заявила, что это улучшило ее стабильность.

Исход и последующее наблюдение

В этом конкретном исследовании результаты F-сканирования показали, что пациент не только достиг билатеральной двузначной активной пропульсивной фазы, но также была достигнута симметричность поддержки одной конечности. Несмотря на то, что комбинация пальцевого гребня, бандажа на щиколотке и обуви с качалкой объективно показала наибольшее улучшение, пациенту было неудобно использовать пальцевый гребень или обувь с качалкой.

Субъективно, пациент чувствовал себя наиболее комфортно (шкала боли по ВАШ снижена до уровня боли 2) при использовании только ортеза, стабилизирующего голеностопный сустав. Объективно дистония у пациентки заметно уменьшилась после приема баклофена в течение 1  мес. Изменение параметров походки при различных модификациях (пальцевый гребень, ортез голеностопного сустава и качалка) также свидетельствовало об улучшении походки пациента и уменьшении дистонии. Сейчас она носит только голеностопный ортез.Она все еще ожидает одобрения от своей страховой компании на терапию ботулотоксином, поскольку она показала хорошие результаты в других исследованиях пациентов с дистонией. 1 3–5

Обсуждение

Дистоническое положение стопы в детском возрасте является типичным проявлением первичной дистонии и часто прогрессирует до генерализованной дистонии. Дистония стоп у взрослых обычно носит вторичный характер и связана с болезнью Паркинсона, травмой 1 и другими состояниями.Важно распознать дистонию стоп у взрослых и исключить вторичные причины. МР центральной нервной оси имеет решающее значение для исключения структурных поражений. Некоторым пациентам следует попробовать леводопу, так как это может помочь в диагностике. 2 Неспособность диагностировать дистонию стопы может привести к тому, что пациенты будут проходить ряд анализов и ненужных методов лечения, включая хирургическое вмешательство. 10

Наш случай — один из редких случаев первичной дистонии стопы у взрослых. Исследования пациентов с этим редким заболеванием показывают, что оно, как правило, не распространяется на другие части тела и что ботулинический токсин может принести существенную пользу некоторым пациентам. 1 3–5 Простая ортопедическая шина, рекомендованная этому пациенту, обеспечила уменьшение боли, улучшение передвижения и возможность носить закрытую обувь, а не неустойчивые сандалии. Это простое ортопедическое вмешательство может служить вариантом лечения для других пациентов с этим заболеванием.

Пункты обучения

  • Дистония — двигательное расстройство, характеризующееся непроизвольными мышечными контрактурами, которые вызывают медленные повторяющиеся движения или ненормальные позы.

  • Дистония стопы у взрослых обычно носит вторичный характер и связана с болезнью Паркинсона, травмой, инсультом и другими состояниями.

  • Не существует золотого стандарта лечения дистонии, но с ней можно бороться различными способами. Популярным методом лечения фокальной дистонии стопы являются инъекции ботулотоксина.

  • Простое ортопедическое вмешательство с помощью брекетов может помочь справиться с заболеванием и сделать жизнь более комфортной.

Сноски

Авторы: Л.Л. — врач-ортопед, который первоначально наблюдал эту пациентку и наблюдал за ней. BR — врач-ортопед, к которому пациент был направлен LL и который помогал в лечении этого пациента. MSD учится на четвертом курсе ортопедии. Она была студенткой-врачом, которая сначала наблюдала за этой пациенткой и наблюдала за ней на протяжении всего курса лечения.

Конкурирующие интересы: Не заявлено.

Согласие пациента: Получено.

Происхождение и экспертная оценка: Не введен в эксплуатацию; рецензируется внешними экспертами.

Ссылки

1. Schneider SA, Edwards MJ, Grill SE et al. . Первичная дистония нижних конечностей у взрослых. мов расстройство 2006; 21: 767–71. 10.1002/mds.20794 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]2. МакКеон А., Мацумото Дж., Бауэр Дж. и др. . Спектр расстройств, проявляющихся фокальной дистонией нижних конечностей у взрослых. Расстройство, связанное с паркинсонизмом 2008; 14: 613–19.10.1016/j.parkreldis.2008.01.012 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]3. Шаллер Г., Тай С., Валаванис А. и др. . Травматическая дистония: важный ортопедический дифференциальный диагноз. Ноги лодыжки Int 2014;35:623–5. 10.1177/1071100714528496 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]4. Сингер С, Папапетропулос С. Первичная фокальная дистония стоп у взрослых. Расстройство, связанное с паркинсонизмом 2006; 12:57–60. 10.1016/j.parkreldis.2005.07.004 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]5. Рамдхани Р.А., Фрухт С.Дж. Идиопатическая фокальная дистония нижних конечностей у взрослых: редкая дистония, специфичная для определенных задач.Tremor Other Hyperkinet Mov (Нью-Йорк) 2013;3:pii:tre-03-142-2990-1 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]6. Чанг ФК, Джозефс К.А. Реакция на леводопу при дистонии нижних конечностей у взрослых связана с развитием болезни Паркинсона. Tremor Other Hyperkinet Mov (Нью-Йорк) 2013;3:pii:tre-03-150-3598-2. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]7. Барретт М.Дж., Брессман С.Б., Леви О.А. и соавт. . Функциональная электростимуляция для лечения дистонии нижних конечностей. Расстройство, связанное с паркинсонизмом 2012;18:660–1.10.1016/j.parkreldis.2011.09.017 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]8. Острем Ю.Л., Маркун Л.С. Влияние частоты на стимуляцию глубокого мозга субталамического ядра при первичной дистонии. Расстройство, связанное с паркинсонизмом 2014;20:432–8. 10.1016/j.parkreldis.2013.12.012 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]9. Schrader C, Capelle HH, Kinfe TM. GPi-DBS может вызывать гипокинетическое расстройство походки с замиранием походки у пациентов с дистонией. неврология 2011;77:483–8. 10.1212/WNL.0b013e318227b19e [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]10.Шотт ГД. Идиопатические дистонии. J Bone Joint Surg Br 1980; 65: 51–4. [PubMed] [Google Scholar]

Что вызывает судороги ног и что с ними делать

Нет ничего хуже, чем уютно устроиться в своей постели во время глубокого сна, когда вы вдруг вскакиваете от мучительной боли в ноге. Извиваться и пытаться найти это волшебное положение, чтобы облегчить судорогу в ноге, а также пытаться не усугубить судорогу.

Обычно я слышу снисходительный совет: «О, просто ешьте больше калия.«Это просто плохой совет, потому что с возрастом возникают относительно серьезные заболевания, которые могут вызывать судороги в ногах.

В этой статье мы обсудим, что такое судороги ног, некоторые причины, что делать, если они случаются, и как их предотвратить.

Судороги и спазмы

Судорога — это внезапное сильное сокращение мышц. В то время как спазм представляет собой постепенное охранительное или защитное шинирование и сжатие ваших мышц. Спазм обычно возникает из-за травмы. Судорога возникает, когда мышца быстро укорачивается.

Почему возникают судороги?

Причина судорог до конца не известна. Обычно это происходит, когда мышца внезапно и быстро укорачивается. Группы мышц, которые наиболее подвержены судорогам, — это ваши подколенные сухожилия, задняя часть икроножных мышц и подошвы ваших ног, но также могут возникать в ваших руках и кистях. Распространенными причинами мышечных судорог являются перенапряжение, дисбаланс электролитов и другие медицинские проблемы, такие как:

Менее серьезные:

  • Обезвоживание
  • Мышечное перенапряжение, физическая нагрузка или травма
  • Недостаточное количество кальция, калия и других электролитов в крови
  • Слишком долгое сидение с укороченными мышцами
  • длительное стояние на твердой поверхности

Медицинские состояния

  • Проблемы с почками
  • Анемия
  • Нарушения кровообращения (атеросклероз)
  • Цирроз печени
  • Гипертиреоз
  • Гипотиреоз
  • Сахарный диабет 1 типа
  • Диабет 2 типа
  • Нервно-мышечные расстройства
  • Остеоартрит
  • Болезнь Паркинсона

Лекарства

  • Нейролептики
  • Противозачаточные таблетки
  • Лекарства от холестерина
  • Диуретики

Если у вас часто бывают сильные судороги, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы исключить какие-либо заболевания и проверить лекарства, которые вы принимаете, чтобы выяснить, не являются ли они причиной ваших судорог.

Судороги без медицинских показаний

В основном судороги могут быть вызваны слишком быстрым сокращением мышц. Некоторые примеры действий, которые могут вызвать судороги в мышцах :

  • Вытягивание пальцев ног может вызвать судороги в стопах или задней части икр
  • сгибание коленей, особенно когда вы подтягиваете икры к ягодицам, может вызвать судороги в подколенных сухожилиях.
  • Сжатие или сжатие рук может вызвать судороги.

Другими причинами судорог могут быть перенапряжение мышц, нехватка жидкости или электролитов после физической активности. Если вы относительно здоровы и не укорачивали мышцы очень быстро, может быть полезно спросить:

  • Вы увеличили нагрузку, особенно на нижнюю часть тела, например, бег, приседания или что-то еще, что нацелено на подколенные сухожилия и икры?
  • Если да, то растягивались ли вы потом? Выпили ли вы много воды и съели ли после этого приличное количество фруктов или овощей?
  • Простое их добавление может помочь при судорогах по ночам.

Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать во время судороги и предотвратить судороги .

При появлении судороги попробуйте растянуть мышцу. Вы также можете оказать давление на область. После того, как судорога произойдет, приложите немного тепла к мышце. Это поможет при боли от внезапного сокращения.

Вот несколько растяжек, нацеленных на подколенные сухожилия, икры и ступни, так как именно эти мышцы больше всего подвержены судорогам. Растяжка после активности может помочь предотвратить судороги.

Сядьте, выпрямив ногу и направив стопу вверх. Вы можете использовать полотенце, чтобы держать ногу прямо. Это поможет растянуть ступни, заднюю часть голени и подколенные сухожилия.

Опираясь на стену, выпрямите заднюю ногу. Держите пальцы задней ноги направленными вперед. Это будет нацелено на мышцы задней части голени.

 

Эта растяжка задействует внутренние мышцы задней поверхности бедра.Сядьте, ноги в форме буквы V. Не начинайте сначала слишком далеко друг от друга, убедитесь, что это удобная растяжка. Не позволяйте ступням падать в стороны, вместо этого позвольте пальцам ног смотреть вверх.

Это вторая часть вышеуказанного участка. Чтобы сильнее согнуть бедра, наклонитесь вперед.

После тренировки

Если вы значительно увеличиваете уровень упражнений , обязательно уделите время растяжке, особенно если вы увеличиваете нагрузку на нижнюю часть тела. В дополнение к растяжке вы можете добавить немного тепла мышцам, которые вы тренировали , с помощью грелки или горячего душа.

Также убедитесь, что вы пьете много воды после тренировки и подумайте о дополнительных порциях фруктов и овощей.

Большинство людей, когда думают об электролитах, думают о натрии и калии. На самом деле есть другие. Вместо того, чтобы просто выпить напиток с электролитом, вам, вероятно, лучше просто увеличить потребление фруктов и овощей.

Вот список электролитов и их влияние на ваши мышцы:

Кальций: Это мой фаворит, так как вы можете подумать, что кальций в основном нужен для костей. Однако кальций также очень важен для сокращения мышц и передачи нервных импульсов, а также для свертывания крови. Если в вашей крови недостаточно кальция, ваше тело вытянет его из ваших костей. Хорошими источниками являются листовая капуста, брокколи, брокколи рабе, листовая капуста, эдамаме, китайская капуста, инжир, апельсины, белая фасоль, бамия, тофу и миндаль

Калий: Важен для передачи нервных импульсов.Калий находится внутри клеток и работает вместе с натрием как электрический насос. Калий также помогает регулировать сердечный ритм и работу мышц. Хорошими источниками являются мясо, молоко, фрукты и овощи. Некоторые другие источники: авокадо, шпинат, сладкий картофель, кокосовая вода, кефир или йогурт, белая фасоль, банан, желудевая тыква, курага и грибы.

Похожие записи

При гормональном сбое можно ли похудеть: как похудеть при гормональном сбое

Содержание Как похудеть после гормональных таблетокЧто такое гормональные таблеткиПочему прием гормонов ведет к избыточному весу (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); […]

Гипотензивные средства при гиперкалиемии: Гипотензивные средства при гиперкалиемии — Давление и всё о нём

Содержание Препараты, применяемые для лечения гипертонической болезни | Илларионова Т.С., Стуров Н.В., Чельцов В.В.Основные принципы антигипертензивной терапииКлассификация Агонисты имидазолиновых I1–рецепторов […]

Прикорм таблица детей до года: Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственном

Содержание Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственномКогда можно и нужно вводить прикорм грудничку?Почему […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *