жутко болят ноги от каблуков
жутко болят ноги от …
Обсуждение закрыто
32 ответа
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
#11
#12
#13
#14
#15
#16
#17
#18
#19
#20
#21
#22
Эксперты Woman.
ru
Никита Носов
Практикующий психолог
11 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
616 ответов
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий…
264 ответа
Психолог
3 ответа
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
29 ответов
Дарья Горбунова
Практикующий психолог
142 ответа
Новикова Ольга Дмитриевна
Практикующий психолог по.
..13 ответов
Егор Мазурок
Клинический психолог
11 ответов
Алла Бурая
Психолог
34 ответа
Практикующий психолог
226 ответов
..#23
#24
#25
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..320 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
478 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
309 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
656 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
153 ответа
..#27
#28
#29
#30
#31
#32
Новые темы за месяц: 640 тем
Что пытаются продемонстрировать немолодые женщины, когда выкладывают фото подобного рода?
10 ответов
Глупенькая, грудастая красавица — мечта мужчин?
14 ответов
Внешность.
Комплексы12 ответов
Низкая самооценка у парня. Как ему помочь?
4 ответа
Накупила косметики на 10 тысяч, стоило ли?
93 ответа
Нет трубки в парфюмерной воде
8 ответов
мнение о косметике
3 ответа
Девочки, как вы восполняете свою женственность?
8 ответов
Если бы стереотип о мужской красоте действовал в сторону женщин ?
9 ответов
Внешняя красота
7 ответов
КомплексыПопулярные темы за месяц: 19 917 тем
Накупила косметики на 10 тысяч, стоило ли?
93 ответа
Запах от тела по утрам
24 ответа
Красивые женщины 45-55 лет.
Почему их так мало?23 ответа
Как вы относитесь к неухоженным женщинам
23 ответа
Оцените внешность. Парень 21 г
22 ответа
Сколько у вас помадок
15 ответов
Глупенькая, грудастая красавица — мечта мужчин?
14 ответов
Внешность. Комплексы
12 ответов
Что пытаются продемонстрировать немолодые женщины, когда выкладывают фото подобного рода?
10 ответов
Если бы стереотип о мужской красоте действовал в сторону женщин ?
9 ответов
Почему их так мало?Следующая тема
Усьма или хочу густые черные брови и ресницы
8 453 ответа
Предыдущая тема
вмиг стать моложе и красивее 🙂 (Пилинг химический и уколы)
15 199 ответов
не могу долго носить каблуки,болят пальцы ног.
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
Гость
На себя НАдевают.
Одевают кого-то
#9
Гость
Носите красивые изящные туфли без каблука. Я вообще копыта эти терпеть не могу, хотя ничего не болит. Кеды и кроссы- форева;-)
#10
#11
#12
Бабо Нино
люблю мокасины на резиновой подошве,всегда от насильника съебаццо можно,а зимой ботинки на шнурках.
#13
Гость
бабки, ты по ночам бегаешь?
#14
Гость
У меня так же стало, как только потолстела.
Когда весила 55 (при росте 172) не болели ноги. А сейчас 85((( И естественно пальцы болят, когда на каблах хожу. Весу -то сколько, на маленькие пальчики давит….
#15
Гость
бабки, ты по ночам бегаешь?
#16
Гость
бабко
#17
Гость
У вас поперечный плоскостопий. Купите стельку ортопедическую и не носите каблуки выше 7 см
#18
Гость
В каблуках 15 см можно сломать ноги, это только на вечер под платье…
#19
Бабо Нино
А ты не бегаешь штоль?
#20
Гость
стельку пусть купит, но плоскостопие определить не видя человека — это гениально! Мы аплодируем стоя! Ага.
#21
Гость
только по утрам, если опаздываю
#22
Бабо Нино
странно,обычно тут все гинекологи…
Эксперты Woman.ru
Никита Носов
Практикующий психолог
11 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
616 ответов
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий.
..264 ответа
Мария Бурлакова
Психолог
3 ответа
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
29 ответов
Дарья Горбунова
Практикующий психолог
142 ответа
Новикова Ольга Дмитриевна
Практикующий психолог по…
13 ответов
Егор Мазурок
Клинический психолог
11 ответов
Алла Бурая
Психолог
34 ответа
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
226 ответов
..#23
Бабо Нино
Можно запутаться и порвать платье и сломать ногу,а потом в трусах и клочках платья лежать на дороге,а подростки будут на ойфон фоткать.
#24
Гость
да ваше, сейчас найдет кучу болезней
#25
Гость
телефон сцуко постоянно исправляет
#26
Гость
Вес сбрасывайте и колодку подбирайте удобную. На каблуках выше 5 сантиметров у всех ноги болят
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
320 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
478 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
309 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
656 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия.
.. Как справится, если ты осталась совсем одна?153 ответа
.. Как справится, если ты осталась совсем одна?#27
#28
#29
Гость
Носите красивые изящные туфли без каблука. Я вообще копыта эти терпеть не могу, хотя ничего не болит. Кеды и кроссы- форева;-)
#30
#31
Гость
Обувь на каблуках придумали женоненавистники.сами то в удобном ходят.
#32
#33
бабо Нино
.
Вспомним хотя бы «лотосовые ножки» и
#34
Гость
У вас поперечный плоскостопий. Купите стельку ортопедическую и не носите каблуки выше 7 см
Бросайте каблуки, купите ортопедические стельки, и с ними меряйте удобную обувь без каблуков.
#35
Гость
у меня и на 5 см начинают болеть после 3-4 часов непрерывной ходьбы. вес 50. болят и на плоской, но каблук усугубляет, плюс пальцы в них натирает
#36
Чярешня
У меня обычно начинает жутко давит на мизинец — где-то часов через 4-5. Каблуки ниже 7 см редко ношу.
Новые темы
Какой тип фигуры?
1 ответ
кожа сохнет
Нет ответов
Дружба между мужчиной и женщиной
4 ответа
Человек не ответил в телеграм
3 ответа
Моя дочь ленивая
5 ответов
#37
#38
Гость
Стельки ставьте ортопедические в плоскую — не будет болеть.
#39
Гость
купите ортопедические стельки, и с ними меряйте удобную обувь без каблуков.
#40
#42
#43
Гость
а, прямо со стельками мерить? а так можно — свои поношенные стельки в новую обувь в магазине пихать?
#44
Гость
тогда обувь нужно покупать на размер-два больше твоего реального?
#45
Гость
Проблемы с позвоночником, ноги разной длины, ходить не умеете .
.. Причин может быть масса. У меня ноги не болят даже от туфель из кари (да-да и такое ***** приходилось носить) такие туфли только трут. А так одинаково удобно ходить и в дорогих, и в дешевых. Кстати, дорогие тоже порой трут. Хотя в том, что не подделка уверена на все 100 процентов.
Д+у+р+а — ходить умеет каждый, кто ходит. Тут умение по факту прямохождения )))
#46
ivanova.sv.87
да надо худеть((( или если проблем с весом нет, то тогда в больницу, скорее всего надо заниматься лечебной физкультурой для укрепления мышц ног
#47
#48
Гость
Тогда нужно мерить сразу со стельками, а не гадать на кофейной гуще, какой размер брать.
.
#49
Гость
Молодец — похвасталась своим здоровьем ))))Д+у+р+а — ходить умеет каждый, кто ходит. Тут умение по факту прямохождения )))
#50
Боли в пятках, причины и методы лечения — Болезни и состояния
Лечение болей в пятках обычно включает использование комбинации методов, таких как растяжка и обезболивающие, для облегчения боли и ускорения выздоровления.
Обратитесь к своему терапевту или другому медицинскому работнику с соответствующей квалификацией, например ортопеду, если у вас непрекращающаяся боль в пятке в течение нескольких недель, и она не проходит. Они смогут диагностировать проблему и дать вам конкретный совет о подходящей программе упражнений.
В большинстве случаев боль в пятке проходит в течение 12 месяцев.
Хирургия может быть рекомендована в качестве крайней меры, если ваши симптомы не улучшатся по прошествии этого времени. Только одному из 20 человек с болью в пятке потребуется операция.
Отдых
По возможности дайте больной ноге покой. Избегайте ходьбы на большие расстояния и длительного стояния. Тем не менее, вам следует регулярно растягивать ступни и икры, используя упражнения, описанные ниже.
Обезболивающее
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, можно использовать для облегчения боли.
Некоторые люди также считают, что прикладывание пакета со льдом к пораженной пятке на 5-10 минут помогает уменьшить боль и воспаление.
Однако не прикладывайте пакет со льдом непосредственно к коже. Вместо этого заверните его в полотенце. Если у вас нет пакета со льдом, вы можете использовать пакет замороженных овощей.
Упражнение
Упражнения, предназначенные для растяжения икроножных мышц и подошвенной фасции (полоски ткани, которая проходит под подошвой стопы), должны облегчить боль и улучшить гибкость пораженной стопы.
Ниже описано несколько упражнений на растяжку. Обычно рекомендуется выполнять упражнения на обеих ногах, даже если болит только одна пятка. Это улучшит ваш баланс и устойчивость, а также уменьшит боль в пятке.
Растяжки для полотенец
Держите длинное полотенце рядом с кроватью. Утром перед тем, как встать с постели, оберните полотенце вокруг стопы и используйте его, чтобы подтянуть пальцы ног к телу, сохраняя при этом колено прямым. Повторите по три раза на каждую ногу.
Растяжка у стены
Положите обе руки на стену на уровне плеч, поставив одну ногу перед другой. Передняя ножка должна находиться на расстоянии около 30 см (12 дюймов) от стены.
Согнув переднее колено и выпрямив заднюю ногу, наклонитесь к стене, пока не почувствуете напряжение в икроножных мышцах задней ноги. Затем расслабьтесь.
Повторите это упражнение 10 раз, прежде чем сменить ногу и повторить цикл. Вы должны практиковать растяжку у стены два раза в день.
Лестничные отрезки
Встаньте на ступеньку лестницы лицом вверх, опираясь на перила.
Ваши ноги должны быть немного расставлены, а пятки должны свисать с задней части ступеньки.
Опускайте пятки, пока не почувствуете напряжение в икрах. Задержитесь в этом положении примерно на 40 секунд, прежде чем поднять пятки в исходное положение. Повторите эту процедуру шесть раз, по крайней мере, два раза в день.
Растяжка на стуле
Сядьте на стул, согнув колени под прямым углом. Поверните ноги в стороны, чтобы пятки соприкасались, а пальцы ног смотрели в противоположные стороны. Поднимите пальцы пораженной ноги вверх, удерживая пятку на полу.
Вы должны почувствовать, как напрягаются икроножные мышцы и ахиллово сухожилие (полоска ткани, соединяющая пяточную кость с икроножной мышцей). Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем расслабьтесь. Повторяйте эту процедуру 10 раз, пять или шесть раз в день.
Динамическая растяжка
Сидя, покатайте свод стопы (изогнутую нижнюю часть стопы между пальцами и пяткой) по круглому предмету, например скалке, теннисному мячу или банке из-под напитков.
Некоторые люди считают, что использование охлажденной банки из холодильника помогает облегчить боль.
Перемещайте ступню и лодыжку во всех направлениях над объектом в течение нескольких минут. Повторяйте упражнение два раза в день.
Обувь
Ваш врач общей практики или ортопед может посоветовать вам сменить обувь.
Вам следует избегать ношения обуви на плоской подошве, потому что она не будет поддерживать пятку и может усилить боль в пятке.
В идеале вы должны носить обувь, которая амортизирует пятки и обеспечивает хороший уровень поддержки свода стопы.
Для женщин, которые носят высокие каблуки, и для мужчин, которые носят ботинки на каблуках или броги, может обеспечить краткосрочное и среднесрочное облегчение боли. Это потому, что они помогают уменьшить давление на пятки.
Однако эти типы обуви могут не подходить в долгосрочной перспективе, поскольку они могут привести к дальнейшим эпизодам боли в пятке. Ваш врач общей практики или ортопед сможет посоветовать вам подходящую обувь.
Ортезы
Ортезы — это стельки, которые вставляются внутрь обуви для поддержки стопы и восстановления пятки. Вы можете купить готовые ортезы в спортивных магазинах и крупных аптеках. Кроме того, ваш ортопед должен быть в состоянии порекомендовать поставщика.
Если ваша боль не поддается лечению и продолжает повторяться, или если у вас неправильная форма или строение стопы, доступны индивидуальные ортезы. Они созданы специально для того, чтобы соответствовать форме вашей стопы.
Тем не менее, в настоящее время нет доказательств того, что изготовленные на заказ ортезы более эффективны, чем готовые.
Ремни и шины
Альтернативой использованию ортезов является фиксация пятки спортивной лентой (оксид цинка), которая помогает уменьшить давление на пятку. Ваш врач общей практики или ортопед может научить вас самостоятельно накладывать тейп.
В некоторых случаях также могут быть полезны ночные шины. Большинство людей спят с пальцами ног, направленными вниз, что означает, что ткань внутри пятки сжата.
Ночные шины, похожие на ботинки, предназначены для того, чтобы ваши пальцы ног и ступни смотрели вверх, пока вы спите. Это растянет и ахиллово сухожилие, и подошвенную фасцию, что ускорит время восстановления.
Ночные шины обычно можно приобрести только в специализированных магазинах и интернет-магазинах. Опять же, ваш ортопед должен быть в состоянии порекомендовать поставщика.
Инъекции кортикостероидов
Если лечение не помогло облегчить болезненные симптомы, врач общей практики может порекомендовать инъекции кортикостероидов.
Кортикостероиды — это тип лекарств, обладающих мощным противовоспалительным действием. Их следует использовать с осторожностью, поскольку чрезмерное употребление может вызвать серьезные побочные эффекты, такие как увеличение веса и высокое кровяное давление (гипертония).
В связи с этим обычно рекомендуется делать не более трех инъекций кортикостероидов в течение года в любую часть тела.
Перед инъекцией кортикостероида можно использовать местную анестезию, чтобы обезболить ногу, чтобы вы не чувствовали боли.
Хирургия
Если лечение не помогло и у вас все еще есть болезненные симптомы через год, ваш врач общей практики может направить вас к:
- хирургу-ортопеду – хирургу, который специализируется на хирургии костей, мышц и суставов
- хирург-ортопед – врач-ортопед, специализирующийся на хирургии стопы
Операция иногда рекомендуется профессиональным спортсменам и другим спортсменам, у которых боли в пятке негативно сказываются на карьере.
Операция по освобождению подошвы
Операция по освобождению подошвы является наиболее широко используемым типом операции при болях в пятке. Хирург разрезает фасцию, чтобы отделить ее от пяточной кости и уменьшить натяжение подошвенной фасции. Это должно уменьшить любое воспаление и облегчить ваши болезненные симптомы.
Хирургия может быть выполнена как:
- открытая хирургия, при которой часть подошвенной фасции высвобождается путем разреза на пятке
- эндоскопическая хирургия или хирургия с минимальным разрезом – при которой делается меньший разрез и через него вводятся специальные инструменты для получения доступа к подошвенной фасции
Эндоскопическая хирургия или операция с минимальным разрезом требует более быстрого периода восстановления, поэтому вы сможете нормально ходить гораздо раньше (почти сразу), по сравнению с двумя-тремя неделями при открытой операции.
Недостатком эндоскопической хирургии является то, что она требует специально обученной хирургической бригады и специального оборудования, поэтому вам, возможно, придется ждать лечения дольше, чем если бы вы выбрали открытую операцию.
Эндоскопическая хирургия также сопряжена с повышенным риском повреждения близлежащих нервов, что может привести к таким симптомам, как онемение, покалывание или некоторая потеря подвижности стопы.
Как и при любом хирургическом вмешательстве, подошвенное высвобождение сопряжено с риском осложнений, таких как инфекция, повреждение нерва и ухудшение симптомов после операции (хотя это случается редко).
Вы должны обсудить преимущества и недостатки обоих методов с вашей хирургической бригадой.
Экстракорпоральная ударно-волновая терапия (ЭСТ)
Экстракорпоральная ударно-волновая терапия (ЭСТ) — относительно новый тип неинвазивного лечения. Неинвазивный означает, что он не требует разрезов на теле.
EST включает в себя использование устройства для подачи высокоэнергетических звуковых волн в пятку.
Звуковые волны иногда могут вызывать боль, поэтому можно использовать местную анестезию, чтобы обезболить пятку.
Утверждается, что EST работает двумя способами. Считается, что он:
- оказывает «обезболивающее» действие на нервы, которые передают болевые сигналы в ваш мозг
- помогают стимулировать и ускоряют процесс заживления
Однако эти заявления окончательно не доказаны.
Национальный институт здравоохранения и передового опыта (NICE) выпустил руководство по использованию ЭСТ для лечения подошвенного фасциита.
NICE заявляет, что нет опасений по поводу безопасности ЭСТ, но есть сомнения относительно эффективности процедуры лечения боли в пятке.
В некоторых исследованиях сообщалось, что ЭСТ более эффективна, чем хирургическое вмешательство и другие нехирургические методы лечения, в то время как другие исследования показали, что процедура не лучше, чем плацебо (ложное лечение).
Для получения дополнительной информации вы можете прочитать руководство NICE по использованию ЭСТ для лечения подошвенного фасцита (PDF, 96,4 КБ).
Советы, как избежать боли в ногах от высоких каблуков
Эксперты обсуждают методы ухода за ногами, чтобы справиться с болезненными последствиями ношения высоких каблуков.
Написано Колетт Бушез
Медицинское заключение Луизы Чанг, доктора медицины, 5 февраля 2009 г. Энцо и Стиви М? Если да, то велика вероятность, что высокие каблуки станут частью вашей жизни.
Но в отличие от Кэрри Брэдшоу в сериале «Секс в большом городе », которая гонялась по парку за мужчинами, такси, а иногда и за собакой, балансируя на 4-дюймовых шпильках, жизнь на высоких каблуках в реальном мире может быть убийца.
«Женщины любят свои высокие каблуки, но если вы носите их все время, могут возникнуть сильные боли в ногах и другие проблемы, которые либо являются прямым результатом каблуков, либо усугубляются ими», — говорит Моррис Морин, DPM, директор ортопедической медицины в Медицинском центре Университета Хакенсак.
Проблемы варьируются от обычных проблем, таких как бурсит, мозоли и мозоли, до более сложных проблем, таких как деформированные молоткообразные пальцы или мучительная боль в подушечке стопы, которая, кажется, усиливается с каждым годом.
Тем не менее, многие женщины отказываются отказываться от высоких каблуков: опрос, проведенный Американской ортопедической медицинской ассоциацией, показал, что около 42% женщин признались, что будут носить обувь, которая им нравится, даже если она причиняет им дискомфорт; 73% признались, что у них уже есть проблемы со стопами, связанные с обувью.
Так какой же ответ? Врачи говорят, что если вы вообще должны носить их, примите несколько мер предосторожности и выявляйте и лечите проблемы на ранней стадии. Если вы это сделаете, вы не только избежите многих проблем с высокими каблуками, но и сделаете время, проведенное в шиповках, более счастливым днем для ваших ног.
(Часто ли вы носите высокие каблуки? Поделитесь своим опытом на доске объявлений WebMD «Здоровье женщин: друзья говорят».)
Высокие каблуки и боль в стопах: что вам следует знать Естественная форма вашей стопы, врачи говорят, что это должно вызывать боль в стопе.
Но когда вы добавите к уравнению высокие каблуки, ортопед Стюарт Могул, DPM, говорит, что боль может быстро перерасти в повреждение.
«В дополнение к ограничению стопы, вы также увеличиваете нагрузку на область, которая ограничена, так что вы не только сдавливаете пальцы ног, но вы сдавливаете их, а затем нагружаете их, и это проблема. «, — говорит Могул.
Среди наиболее частых проблем, с которыми он сталкивается, болезненные, болезненные костные выступы, которые обычно появляются у основания большого пальца и искажают форму стопы.
«Высокие каблуки не вызывают бурсит, но могут усугубить его. И высота каблука, и носок обуви могут играть роль», — говорит Могул.
Кроме того, он говорит, что у некоторых женщин с косточками также есть смещенная кость в нижней части сустава большого пальца ноги, что изменяет то, как стопа «отслеживает» или действует во время движения.
«Если стопу затем поставить на высокий каблук и наклонить вперед, давление на эти кости возрастет, и боль в косточке станет сильнее», — говорит он.
В то время как включение более низких каблуков в ваш гардероб может помочь некоторым, часто лучшим решением является операция по выпрямлению кости.
Если вы ежедневно носите высокие каблуки, скорее всего, вы уже столкнулись с двумя более распространенными проблемами: натоптышами и мозолями. Эти утолщенные слои омертвевшей кожи обычно появляются на пальцах ног или по бокам стопы и на самом деле являются способом организма защитить ваши ноги от нападения. Только в этом случае, говорит Морен, ваша обувь — враг.
«Когда у вас начинают появляться мозоли и мозоли или даже вросшие ногти на пальцах ног, проблема часто возникает из-за того, что обувь не совсем вам подходит», — говорит Морин.
В других случаях это может быть результатом «молоткообразного пальца» — состояния, при котором кость пораженного пальца загибается вниз, оставляя верхнюю часть тереться о обувь. Когда эта обувь представляет собой высокий каблук, говорит Морин, проблемы и боль усиливаются.
Хотя некоторым может помочь ношение обуви с более низким каблуком, для решения проблемы может потребоваться хирургическая процедура, помогающая выпрямить молоткообразный палец.
Высокие каблуки и кризис среднего возраста
Ничто так не поднимает настроение, как новые дерзкие туфли на высоких каблуках. Но если вам кажется, что эти каблуки были намного удобнее в 20–30 лет, чем в 40, 50 и старше, вы правы.
Ноги меняются с возрастом, говорят эксперты, и некоторые из этих изменений могут сделать ношение высоких каблуков менее удобным. Один из самых распространенных: потеря жира в нижней части стопы.
«С возрастом вы теряете часть жировых отложений, которые обычно защищают подушечки стопы, а часть жировых отложений также сползает к пальцам ног», — говорит Морин.
Когда мы надеваем сандалии на шпильках с ремешками и спускаемся вниз, он говорит, что наш вес приходится на то место, где у нас меньше защиты.
«В крайних случаях костлявые концы стопы впиваются в подошву обуви практически без защиты», — говорит он.
Это не только вызывает боль, но также может увеличить риск стрессовых переломов и остеоартрита стоп.
И хотя некоторые врачи пытаются восстановить стопу с помощью инъекций силикона или инъекций для заполнения морщин, таких как Ресталин, и Морин, и Могул говорят, что это не очень хорошая идея.
«Эти инъекционные препараты не предназначены для того, чтобы выдерживать давление веса тела; они недолговечны и склонны перемещаться под действием веса», — говорит Морин.
Кроме того, Американское общество ортопедии стопы и голеностопного сустава предостерегает женщин от этих и других сугубо косметических процедур на стопах. Называя эту тенденцию тревожной, они предупреждают потребителей, что риски, включая инфекцию, повреждение нервов и трудности при ходьбе, часто перевешивают преимущества.
По словам Морина, намного лучше при болях в подошве стопы использовать стельки с толстой подкладкой. «Они действуют как буфер между вашей ногой и землей, и это все, что вам действительно нужно».
И, наконец, если большую часть жизни вы носили в основном высокие каблуки, у вас может возникнуть сморщивание ахиллова сухожилия, области, которая проходит от задней части пятки до голени.
Это может привести к боли при ношении обуви на низком каблуке или даже к невозможности ходить босиком.
Противоядие: упражнения на растяжку, как у бегунов. В редких случаях, по словам Могула, может потребоваться операция по удлинению ахиллова сухожилия.
5 советов по защите ног при ношении высоких каблуков
Мы знаем, что ты любишь высокие каблуки, поэтому не будем даже намекать на то, что тебе лучше в кроссовках. В то же время, какая польза от этой великолепной пары красных лакированных туфель на шпильке, если все, что вы можете делать, это сидеть и восхищаться ими?
Если вы собираетесь носить каблуки, WebMD объединила рекомендации двух наших экспертов, а также рекомендации Американской ассоциации подиатров, чтобы защитить ваши ноги.
1. Выберите максимально подходящий высокий каблук. Хотя это может показаться чем-то само собой разумеющимся, остановитесь и подумайте: сколько пар высоких каблуков заставляют ваши ноги сдвиньте вперед, оставив за пяткой место, достаточное для небольшого сотового телефона? Могул говорит, что высокие каблуки, которые не подходят должным образом, заставляют переднюю часть стопы лететь вперед, создавая большее давление и боль на пальцы ног.
Ищите узкие каблуки с плотной, но не тесной посадкой, чтобы решить эту проблему.
2. Подушка, подушка, подушка. В то время как полная вставка может помочь, если у вас болит подушечка стопы — или вы будете стоять на пятках долгое время — инвестируйте в силиконовые плюсневые подушечки. Они выглядят как сплющенные мармеладные мишки, но отлично поглощают удары, говорит Морин. «Это все равно, что заменить потерянную жировую прокладку».
3. Носите более толстый каблук для устойчивости. «Более толстый каблук даст вам лучший баланс и может помочь снизить давление за счет более равномерного распределения веса на стопе», — говорит Морин. Переменная высота каблука также может помочь уменьшить проблемы с ахилловым сухожилием.
4. Обратите внимание на « наклон» или «шаг» пятки. В то время как некоторые 4-дюймовые каблуки дают вам прямой спуск к плоской части обуви, другие будут иметь более плавный наклон. Это может быть легче на своде стопы, говорит Морин, и может помочь облегчить боль в подушечке стопы.