Почему ночью сводит икроножную мышцу: что делать и к какому врачу обращаться, если сводит руку или ногу.

alexxlab Разное

Содержание

«Судороги замучили…» Почему сводит икроножную мышцу? — Рамблер/женский

О том, почему в икроножных мышцах может возникать внезапная и резкая боль, рассказала врач-невролог поликлиники №3 Ирина Цызырова.

Скручивает, потому что…

Практически все люди хотя бы раз в жизни сталкивались с судорожным стягиванием мышц. Особенно часто это происходит ночью. Болезненные спазмы, которые продолжаются от нескольких секунд до нескольких минут, называются синдромом Крампи.

Чаще всего они развиваются в мышцах стопы и голени, реже – в мышцах плеча или разгибателях пальцев кисти. Как правило, кратковременные судороги не опасны. Основной причиной судорожного сокращения одной мышцы или целых групп является недостаточность местного кровообращения и перенапряжение мышц на фоне высокой физической активности.

У людей, которые занимаются спортом или регулярно посещают тренажёрный зал, причиной судорог может быть нехватка солей: из-за повышенного выделения пота у них нарушения водно-электролитный баланс. Спровоцировать ночные судороги конечностей может длительное нефизиологическое напряжение мышц при заболеваниях позвоночника и суставов, злоупотребление алкоголем, курение и хроническое недосыпание, чрезмерное употребление лекарственных препаратов. Нередко мышцы рук сводит при выполнении однообразных монотонных движений, например, в процессе работы за компьютером.

Если судороги носят длительный и частый характер, то это может быть проявлением серьёзных заболеваний – поражений периферической нервной системы (остеохондрозы, полиомиелиты, миозиты), центральной нервной системы, внутренних органов, заболеваний мышц, эндокринных заболеваний, дефицита железа, гипокалиемии (случается при злоупотреблении мочегонными средствами и гормональными препаратами).

И не нервничать!

Есть несколько разновидностей ночных судорог ног.

– Тонические (когда мышцы фиксируются в неправильном положении на достаточно длительный промежуток времени от четырёх минут и более, это ограничивает движение конечностей и приносит значительную болезненность).

– Клонические (судороги, при которых происходит оттягивание конкретных мышечных групп, длятся несколько секунд).

– Локализованные (судорога наблюдается в определённой мышце, и боль фиксируется именно в этом месте, другие мышцы не затрагиваются).

– Генерализованные (судороге подвергается вся мышечная система конечности, это, как правило, говорит о проявлении более серьёзного заболевания).

Чтобы избавиться от этой напасти, надо отказаться от курения и не злоупотреблять алкоголем. Постоянно делайте гимнастику и растирайте ноги (если нет варикозного расширения вен). Постарайтесь обогатить свой ежедневный рацион питания пищей с кальцием, калием и магнием. Не нагружайте свои ноги сверх меры, особенно если

вам больше 40 лет. Каждый вечер старайтесь принимать контрастные ножные ванночки, отводите достаточно времени на хороший, полноценный сон и как можно реже поддавайтесь стрессовым ситуациям.

Первая помощь

Если судорога случилась ночью, необходимо сесть в постели, максимально вытянуть ногу со спазмом и потянуть ступню на себя.

Сделайте массаж голени. Хорошо помогает массаж с маслом лавра благородного.

Приложите что-то холодное к судорожно стянутой мышце или пройдитесь по холодной поверхности.

Уколите икроножную мышцу.

Выпейте таблетку ацетилсалициловой кислоты 500 мг для нормализации кровообращения, и таблетку мидокалма 50 мг для снятия локального мышечного спазма.

Встаньте на носочки и на пяточки, и так несколько раз.

Судорога – как быстро побороть и чем спасаться // Смотрим

Многие люди не задумываются о причинах спазмов и сведении мышц. Узнайте все о том, почему происходит спазм и сведение мышц и какой сигнал вашему организму дает тело в этом случае.

Отчего нам сводит мышцы? Из-за чего люди чаще всего сталкиваются с этим неприятным проявлением неправильной работы клеток организма? Как бороться с внезапно подступившим спазмом, и какие макроэлементы употреблять в пищу, чтобы избежать появления болезненных ощущений?

«Кажется, судорога», «у меня спазм мышц», «сводит ноги, что делать» – эти фразы мы употребляем, если испытываем сильные болезненные ощущения, которые подчас заставляют нас закричать или расплакаться. Все наверняка слышали, что может свести ноги при плавании в холодной воде. По этой причине люди очень часто тонут.

Кстати, как правило, происходит именно спазм мышц ног, а если ещё точнее, подёргивание икроножных мышц, сопровождающееся сильной болью в ноге. Но проявлений спазма мышц может быть много, сюда же стоит отнести икоту, нервный тик и подёргивания мышц, окружающих глаза. Такие приступы встречаются у беременных и у стариков, у маленьких детей и у пациентов с врождёнными нарушениями (склонностью к эпилепсии).

Не будем рассматривать вариант с эпилепсией, такое заболевание пропустить сложно. У здоровых людей причиной непроизвольного сокращения мышц или группы мышц часто является нехватка магния в организме. Магний блокирует излишний приток кальция в клетки, как следствие, нет излишнего напряжения скелетных мышц и гладкой мускулатуры. Этот биологический элемент способствует их естественному расслаблению.

Как видно, нужен организму и кальций. Его, как правило, не хватает беременным, отсюда и постоянные судороги в икроножных мышцах. Если они происходят только ночью, то стоит задуматься над тем, как принимать удачное положение во сне. Из-за неправильной позы блокируются кровеносные сосуды, насыщающие ткани кислородом, а это ещё один фактор, вызывающий спазм мышц.

Другой «друг» человека, страдающего от частых судорог − калий. Он необходим людям для нормальной работы натрий-калиевого насоса, клеток и всё той же скелетной мускулатуры.

По этим причинам чаще всего, для того чтобы побороть повторяющийся спазм мышц, специалисты рекомендуют витаминно-минеральные комплексы с содержанием калия и магния. Одним из таких комплексов является Доппельгерц® актив Магний+Калий.

Если же вы уверены, что у вас нет нехватки калия и магния в организме, но вам внезапно сводит мышцы ноги, то лучше всего просто попытаться расслабить мышцу. Когда испытываешь сильную боль, намеренно сделать это довольно сложно. Поэтому рекомендуем воспользоваться советами спортивных тренеров: встать к стене, опереться на неё руками и с усилием растянуть икроножную мышцу, отведя ногу назад и уперев в пол пятку. Обычно это хорошо помогает снять подступающий или развивающийся спазм. Если же сводит мышцы во время занятий спортом, то необходимо увеличить интенсивность разогревающих упражнений, а затем не забыть потянуть склонные к судорогам мышцы.

 

Почему сводит судорогой икроножные мышцы?

Ощущение, когда судорогой сводит икроножные мышцы, знакомо каждому, но не все знают, почему это происходит. Врачи выделяют три первостепенные причины, которые могут проявлять себя как обособленно, так и в сочетании друг с другом, сопровождая различные заболевания и врожденные аномалии.

Нарушение электролитного баланса мышечных клеток

Тем, кто интересуется, почему ночью сводит судорогой икроножные мышцы, можно ответить, что все дело в недостатке таких микроэлементов, как магний, кальций, хлор, калий, натрий и др. Дисбаланс этих веществ приводит к нарушению мышечного сокращения, а причиной тому может быть обезвоживание, прием мочегонных препаратов, беременность, цирроз печени, гемодиализ, неадекватная регидратационная терапия. В большинстве случаев специальная диета вкупе с усиленным питьевым режимом способны полностью устранить эту проблему.

Ишемия тканей

Тем, кто спрашивает, почему ночью сводит икроножную мышцу, можно дать ответ, касающийся тканевой гипоксии. Обменные нарушения, при которых ткани недополучают глюкозу, могут спровоцировать болевой синдром и спазмические сокращения мышц. А всему виной могут быть варикозная болезнь, поражение мелких артерий, болезнь Рейно, поперечное плоскостопие. В любом случае кровь не может нормально циркулировать по венам и артериям и появляются такие неприятные последствия.

Неврологические патологии

Боль в икроножной мышце после судороги возникает вследствие нарушений в работе ЦНС. Наводя справки, почему сводит икроножную мышцу и возникают болезненные сокращения, стоит обратить внимание на такие причины, как интоксикация, спастический тип паралича, гипертермия у детей, остеохондроз. Интересуясь, как лечить боли в икроножной мышце, стоит сначала выявить причину и начать искать пути ее устранения. Дело в том, что это явление вовсе не безобидное и является основным фактором смерти на воде. При начавшейся судороге необходимо сильно потянуть носок ноги к голени. Это позволит ступне сработать, как рычаг, и растянуть мышцы, заставив их прийти в рабочее состояние.

Кроме того, можно встать на носочки, пройтись, сделать массаж потряхивающими и поглаживающими движениями. Некоторым помогает прикладывание к ноге нагретого предмета. В любом случае при частых судорогах следует искать помощи у докторов.

 

Почему ноги сводит судорогой | krastriathlon.ru

Ира Моргунова www. the-challenger.ru

Спортивный врач, реабилитолог ПХК ЦСКА, доктор остеопатии и главный врач ILOVERUNNING Владимир Демченко рассказывает, как появляются судороги и почему чаще всего сводит именно икроножные мышцы.

— Судороги (или миоклонии) — это резкое неконтролируемое болезненное повышение тонуса мышцы длительностью от 10 секунд до 15 минут. Чаще всего встречаются судороги икроножных мышц. Это связано с тем, что икроножные мышцы много работают и при этом находятся на периферии — далеко от сердца и центральных сосудов.

Причины спазмов можно разделить на две группы — одни вызваны физическими нагрузками, другие же являются симптомами различных системных патологических состояний. Вот неполный список патологий, которые могут сопровождаться этой симптоматикой: варикоз, неинсулинозависимый сахарный диабет, почечная недостаточность, дисбаланс тиреоидных гормонов, плоскостопие, болезнь Паркинсона, цирроз печени, различные опухоли, спазмофилия, рассеянный склероз, нейроинфекции, энцефаломиелит, ОРВИ и так далее. Так что если спазмы происходят чаще двух-трёх раз в месяц и не связаны со спортивными нагрузками, то необходимо обратиться к врачу-неврологу.


Фото: huffpost.com

Если же судороги возникают на фоне повышенной физической активности — особенно это касается циклических видов спорта, таких как бег или велоспорт, — то с ними вполне можно справиться самостоятельно. Чаще всего причиной этой болезненной ситуации является нехватка таких макроэлементов, как кальций и магний (они нужны для мышечного сокращения), а также избыточная нагрузка, которая в свою очередь приводит к накоплению молочной кислоты и повышению базового тонуса мышцы. Также большую роль играет плоскостопие — оно вызывает неоптимальное «пружинение» свода и нарушение кровотока и оттока лимфы.

Что делать для профилактики судорог

Нехватка электролитов происходит на фоне потери жидкости через повышенное потоотделение во время циклических тренировок. Так что для регуляции нормального мышечного сокращения нужно восстанавливать необходимое количество магния, кальция и калия (а для лучшего их усвоения можно добавить витамин В6).

Часто врачи советуют сбалансировать рацион, но в условиях современной жизни значительно проще восполнять недостающие элементы с помощью биологически активных добавок или витаминных комплексов.

При выраженном плоскостопии необходимо купить или изготовить ортопедические стельки хотя бы для тренировочной обуви.

Два-три раза в неделю нужно растягивать икры — три повтора (не меньше), длительность каждого 40 секунд. А при подготовке к соревнованиям или при наборе тренировочных объёмов не забывайте раз в неделю делать спортивный массаж ног.


Фото:advancedalternativesonline.com

Что делать, если судорога уже произошла

Чаще всего судороги случаются ночью — это связано с тем, что в положении лёжа и при сниженном артериальном давлении в ночные часы кровоток в мышцах ног ухудшается. Когда это происходит, проще всего натянуть носок на себя, несколько раз согнуть и разогнуть коленный сустав, растереть и хорошенько помассировать мышцы голени. Плюс для усиления кровотока можно использовать греющие мази.

Если же вы боитесь спазма во время соревнований, возьмите с собой спиртовую салфетку и стерильную иглу от шприца. При возникновении судороги нужно остановиться, протереть спиртом наружную часть икроножной мышцы в самой широкой части и проколоть её иглой (на 1,5— 2 сантиметра) — так вы сможете быстро снять спазм и продолжить бег. После укола иглу можно сразу вытаскивать. Если же спешки нет, стоит начать с натягивания носка и массажа.

подергивания икроножных мышц — почему игнорировать это не лучшая идея!

Может показаться, что подергивание икроножной мышцы не имеет большого значения, и если это просто временное раздражение, которое длится пару дней, а затем проходит, это может быть так. Тем не менее, это также может быть предупредительным признаком чего-то большего, особенно если оно продолжается

. Итак, сегодня мы немного расскажем о голенях и о том, почему не стоит игнорировать подергивания икроножных мышц.

Что такое икроножная мышца?

Если и есть одна мышца, с которой вы, вероятно, знакомы, так это икроножная мышца.Если вы протянете руку, схватите икроножную мышцу и согните ее, мышца, которую вы на самом деле чувствуете прямо под поверхностью, называется икроножной мышцей в медицинской терминологии .

Верхняя часть мышцы прикрепляется позади колена, а нижняя соединяется с ахилловым сухожилием, которое тянется до пятки. Если вы бегун или просто регулярно тренируетесь, вы, вероятно, тратите время на растяжку икроножной мышцы: во-первых, потому что это очень приятно, и во-вторых, потому что это помогает защитить мышцу от повреждений.А кто хоть раз не просыпался посреди ночи от страшной судороги икроножной мышцы?

Что вызывает подергивание икроножных мышц?

Икроножная мышца, как и любая другая мышца, имеет иннервацию . Это означает, что у него есть нерв, который снабжает мышцу и сообщает ей, что делать . Ветвь нерва для икроножной мышцы начинается полностью в нижней части позвоночника .

Если нерв поврежден или просто раздражен, это может вызвать непроизвольное подергивание икроножной мышцы ( пучок — это медицинская терминология), рефлекторный ответ, когда мышца не получает инструкции от нерва о том, что она должна делать.

Так что же может повредить нервы в икроножной мышце? Несколько нервов могут.

Например, нерв S1 (крестцовый уровень 1) в нижней части спины становится большеберцовым нервом в ноге, который затем иннервирует икроножную мышцу. Если имеется выпячивание или грыжа диска, например, на уровне S1, это может оказывать давление на нерв, и это раздражение нерва может проявляться в виде подергивания мышц голени. Аналогичным образом, повреждение большеберцового нерва также может проявляться подергиванием икроножной мышцы.

Давайте взглянем на реальное подергивание икроножной мышцы

Подергивания икроножных мышц могут быть настолько тонкими, что вы можете даже не осознавать, что они происходят, или они могут быть драматичными и даже создавать некоторое давление в икроножных мышцах, или они могут быть где-то посередине. Посмотрите очень короткое видео доктора Сентено о резком подергивании икроножной мышцы пациента, а также ультразвуковое изображение, на котором происходит подергивание, по сравнению с мышцей, которая не дергается.

Чтобы остановить подергивания, вызванные раздражением нерва, лечите нерв

наиболее частая причина подергивания икроножной мышцы при раздражении нерва S1 в спине .Как правило, это раздражение нерва происходит из-за проблемы с диском или воспаления из-за артрита, оказывающего давление на нерв S1. Таким образом, чтобы остановить подергивание, вызванное раздражением нерва S1, этот нерв необходимо лечить. В интервенционной ортопедии, , мы можем решить эту проблему с помощью эпидуральной анестезии из лизата тромбоцитов.

Это включает в себя использование точного визуального контроля для введения факторов роста из тромбоцитов пациента вокруг раздраженного или поврежденного нерва. Кроме того, если имеется большая выпуклость диска, если дегенерация диска не слишком выражена, это можно лечить с помощью инъекции специально культивируемых стволовых клеток.

Хотя можно не обращать внимания на подергивание икроножной мышцы, которое происходит один или два раза и не возвращается, никогда не стоит игнорировать продолжающееся подергивание икроножной мышцы. Это большой красный предупреждающий флажок о том, что нервы не работают должным образом. И, как всегда, лучше лечить проблему, когда появляются предупреждающие признаки, а не ждать ее и пытаться лечить, когда проблема переросла в нечто большее и более трудное решение.

Дополнительные состояния, связанные с подергиванием теленка

Кольцевой разрыв

Чтобы понять кольцевые разрывы, давайте сначала рассмотрим анатомию позвоночника.Поясничный отдел позвоночника состоит из 5 костных строительных блоков, называемых телами позвонков. Между телами позвонков зажаты поясничные диски. Каждый диск состоит из внешнего фиброзного кольца, фиброзного кольца, которое окружает внутренний студенистый центр, называемый ядром. Диск поглощает силы повседневной жизни. Кольцо имеет несколько слоев коллагена, которые обеспечивают важную поддержку. Кольцевое пространство похоже на боковину шины, которая обеспечивает важную стабильность шины.В результате травмы или дегенерации наружные кольцевидные волокна могут быть повреждены или ослаблены.

Подробнее о кольцевом разрыве

Дегенеративный сколиоз

Дегенеративный сколиоз, также известный как сколиоз взрослых, представляет собой заболевание, при котором позвоночник изгибается вбок. Изгиб может быть легким, умеренным или тяжелым с боковым наклоном вправо или влево. Термин «дегенеративный» означает общее изнашивание и часто встречается по мере взросления. Дегенеративный сколиоз — это искривление позвоночника, возникающее в результате дегенерации дисков, мелких суставов и строительных блоков.Кривая дегенеративного сколиоза часто располагается в нижней части спины и имеет форму буквы «С». Есть выпуклая и вогнутая сторона. Выпуклая сторона — это открытая сторона, где она изгибается наружу.

Подробнее о дегенеративном сколиозе

Синдром неудачной операции на спине

Синдром неудачной операции на спине, также называемый синдромом неудачной операции на спине, представляет собой клиническое состояние, при котором пациенты, перенесшие операцию на пояснице, продолжают испытывать боль и дисфункцию. Другими словами, операция, которая была предназначена для уменьшения боли и улучшения функции, НЕ СОСТОЯЛАСЬ.Правильно, операция не удалась. Вы перенесли операцию, боролись с послеоперационной болью, усердно участвовали в физиотерапии, но боль и ограничения все еще присутствуют. К сожалению, это происходит часто. По оценкам, у 20-40% пациентов, перенесших операцию на пояснице, разовьется синдром неудачной операции на спине. Боль является наиболее распространенным симптомом синдрома неудачной операции на спине…

Подробнее о синдроме неудачной операции на спине

Защемление нервов на спине

Мы много говорим о боли в ногах, вызванной защемлением или раздражением нерва в нижней части спины.И действительно, это то, чему наших врачей традиционно учат в медицинских школах: защемление нерва в поясничном отделе позвоночника обычно проявляется симптомом в ноге. Однако что, если у вас есть небольшая боль в ягодицах, но нет боли или других симптомов в ноге? Значит ли это, что это не может быть защемление нерва? Не так быстро. Оказывается, защемление поясничного нерва не всегда должно сопровождаться симптомами в ногах. Давайте начнем с рассмотрения того, как устроена спина.

Подробнее о защемлении нервов в спине

Ишиас

Грыжа диска, протрузия диска, разрастание фасеточных суставов и утолщение связок могут привести к сдавлению или раздражению нервных корешков, вызывая симптомы сдавления седалищного нерва.Некоторые причины компрессии седалищного нерва могут быть взаимосвязаны со следующими состояниями: остеохондроз, стеноз позвоночника, повреждение или повреждение дисков, спондилолистез, синдром грушевидной мышцы, остеоартрит. Симптомы ишиаса включают боль в нижней части спины, ягодицах и вниз по ноге, онемение и слабость в пояснице, ягодицах, ногах и/или ступнях, боль усиливается при движении, ощущение покалывания в ногах, пальцах ног. или ног., потеря контроля над кишечником и недержание мочи. Ишиас можно лечить…

Узнайте больше о ишиасе

Порванные диски

Спинные диски — это амортизаторы, расположенные на каждом уровне между позвоночными костями (1).Они имеют жесткую внешнюю часть кольца и мягкую внутреннюю часть геля (пульпоз ядра). Внешнее покрытие может быть повреждено, что иногда можно увидеть на МРТ, а иногда требуется дополнительное тестирование для выявления. Эти разрывы называются: разрыв диска, разрыв диска, кольцевой разрыв, а на МРТ — «зона высокой интенсивности» или HIZ. Они могут вызывать боль, в основном из-за вросших нервов. На МРТ (HIZ) можно увидеть признаки разрыва диска, и они могут быть либо бессимптомными (т.е. безболезненными), либо…

Подробнее о порванных дисках
 

Судороги икроножных мышц — Быстроногие Литл-Рок

Судороги — это болезненные непроизвольные сокращения мышц.У бегунов частым местом мышечных судорог являются икры (икроножная и камбаловидная мышцы). Судороги могут возникать как во время бега, так и после него. Многие люди испытывают судороги через несколько часов после пробежки, особенно во время ночного сна. Непроизвольное сокращение икроножной мышцы вызывает сильную боль и даже может привести к сгибанию лодыжки. Судороги вызывают мышечный спазм, который препятствует притоку крови к области. Снижение кровотока затрудняет доставку кислорода и питательных веществ к мышцам.

Причины:

  • Дегидратация
  • Низкий уровень электролита
  • Мышечная усталость
  • Напряженность мышц

Лечение:

  • Гидратация: потребление воды перед тренировкой, во время нее и после нее. Если тренировка длится более одного часа, рассмотрите вариант жидкости, которая содержит либо углеводы, либо смесь углеводов и белков.Взвешивайтесь перед тренировкой и после нее и выпивайте 20 унций жидкости на каждый фунт, потерянный во время тренировки.
  • Замена электролита: электролиты способствуют правильному сокращению мышц и выводятся с потом. Пот содержит воду и жизненно важные минералы, такие как натрий, магний и калий, которые необходимо заменить в организме. Употребление напитков, таких как ACCELERADE и других спортивных напитков, является удобным способом регидратации и восполнения потерянных электролитов во время тренировки и после нее.Энергетические добавки, такие как Gu, Hammer Gel, жевательные конфеты и жевательные резинки, также содержат электролиты. Солевые таблетки также могут быть полезны во время длительных тренировок.
  • Компрессия: Использование компрессионного чулка или компрессионного рукава во время тренировки может помочь снизить риск судорог. Компрессия уменьшает посторонние движения икроножных мышц, что снижает общее усилие мышц и помогает предотвратить усталость. Это также помогает увеличить приток крови к области, что обеспечивает насыщение мышц кислородом.
  • Супинатор:  неподдерживаемый свод стопы может привести к тому, что икроножные мышцы будут работать больше, чем должны, что может увеличить риск утомления.
  • Растяжка: легкое растяжение мышцы во время судороги может уменьшить ее. Даже после того, как судорога в мышце утихнет, мышца может оставаться напряженной, и ее следует растянуть.
  • Массаж:  нежный массаж в начале судорог может помочь увеличить приток крови к области и снять спазм.После того, как судорога утихнет, мышца может остаться напряженной, и ее следует массировать, чтобы помочь выровнять мышечную ткань и восстановить нормальную функцию.
  • Лед/тепло:  в начале судороги икроножных мышц прикладывание льда может помочь уменьшить боль и спазм. Если скованность мышц сохраняется в течение нескольких дней после первоначальной судороги, то использование тепла может помочь расслабить мышцу за счет увеличения притока крови к этой области.

Растяжение голени и травмы лодыжки

Группа икроножных мышц состоит из двух икроножных мышц, которые имеют 2 больших мышечных брюшка и глубокую икроножную мышцу, называемую камбаловидной.

Разрывы голени обычно возникают в месте слияния ахиллова сухожилия с одним из брюшков икроножной мышцы, что происходит в таких видах спорта, как бадминтон, теннис, сквош, баскетбол, бег и прыжки. Внезапно ощущается боль в голени, у травмированного спортсмена возникают трудности с сокращением икроножной мышцы и ходьбой на цыпочках, над поврежденной областью может ощущаться разрыв в мышцах.

Немедленное лечение должно включать лед, наложение компрессионной повязки, поднятие ноги и отдых, а также консультацию физиотерапевта.Если вы не обратитесь за медицинской помощью, необработанный разрыв мышцы заполнится рубцовой тканью, которая потеряет эластичность, что приведет к повторяющимся травмам.

Повторяющиеся растяжения икр также являются индикатором основной биомеханической проблемы.

Ортопеды — специалисты по оценке и лечению биомеханических проблем.

Разрыв камбаловидной мышцы может произойти во время энергичных отталкиваний или прыжков, когда эта мышца постоянно перегружается.

Боль в камбаловидной мышце обычно ощущается глубоко в голени и усиливается, когда стопа пострадавшей голени сгибается вниз, преодолевая сопротивление, и при попытке ходить на цыпочках на внутренней стороне голени могут быть видны кровоподтеки.Немедленное лечение должно включать лед, наложение компрессионной повязки, поднятие ноги и отдых, а также консультацию физиотерапевта.

Что такое эквинус голеностопного сустава?

Эквинус — это состояние, при котором сгибание вверх или тыльное сгибание в голеностопном суставе ограничено движением менее 10 градусов. 10 градусов движения в голеностопном суставе — это минимальный диапазон движений, необходимый для нормальной походки, и без него функция стопы и связанных с ней структур в нижней конечности сильно страдает.Кому-то с эквинусом не хватает гибкости, чтобы привести верхнюю часть стопы к передней части ноги.

Эквинус может возникать на одной или обеих стопах. Когда затрагиваются обе стопы, ограничение подвижности одной стопы иногда сильнее, чем другой.

Люди с эквинусом разрабатывают способы «компенсировать» ограниченную подвижность голеностопного сустава, что часто приводит к другим проблемам со стопой, ногой или спиной. Наиболее распространенными методами компенсации являются уплощение свода или раннее поднятие пятки при ходьбе (преждевременный подъем пятки), оказывающее повышенное давление на подушечку стопы.Люди с эквинусом разрабатывают способы «компенсировать» свою ограниченную подвижность лодыжки, и это часто приводит к другим проблемам со стопой, ногой или спиной. Наиболее распространенными методами компенсации являются уплощение свода или раннее поднятие пятки при ходьбе (преждевременный подъем пятки), оказывающее повышенное давление на подушечку стопы.

Другие люди компенсируют это «ходьбой на носочках», в то время как меньшее число людей делает шаги, ненормально сгибая бедро или колено.

Причины

Существует несколько возможных причин ограниченного диапазона движений голеностопного сустава.Часто это связано с напряжением в ахилловом сухожилии или икроножных мышцах (камбаловидная мышца и/или икроножная мышца).

  • У некоторых пациентов эта герметичность является врожденной (присутствует при рождении), а иногда является наследственной чертой.
  • Скованность из-за гипса, костылей или частого ношения обуви на высоких каблуках.
  • Кость, блокирующая движение голеностопного сустава, например фрагмент сломанной кости после травмы голеностопного сустава или костный блок, может мешать и ограничивать движение.
  • Из-за того, что одна нога короче другой.
  • Судороги икроножной мышцы. Эти спазмы могут быть признаками основного неврологического расстройства.

Проблемы со стопами, связанные с эквинусом

В зависимости от того, как пациент компенсирует неспособность правильно согнуться в голеностопном суставе, могут развиться различные заболевания стопы, в том числе:

  • Подошвенный фасциит (боль в своде стопы/пятке)
  • Судороги икроножных мышц
  • Тендинит (воспаление ахиллова сухожилия)
  • Метатарзалгия (боль и/или мозоли на подушечке стопы)
  • Плоскостопие
  • Артрит среднего отдела стопы (средняя часть стопы)
  • Пролежни на подушечке стопы или своде стопы
  • Боль в лодыжке
  • Шина для голени

Большинство пациентов, которых мы наблюдаем с эквинусом голеностопного сустава, не знают, что у них есть это заболевание, когда они впервые обращаются к нам. Пациенты обычно обращаются за помощью при проблемах со стопами, связанных с эквинусом.

Для диагностики эквинуса ортопед оценивает диапазон движений голеностопного сустава, когда колено согнуто (согнуто), а также разогнуто (выпрямлено). Это позволяет ортопеду определить, напряжены ли сухожилия или мышцы, и оценить, не мешают ли кости движению голеностопного сустава. Рентген также может быть полезен для выявления любых основных механических проблем с костями, которые могут способствовать возникновению эквинуса.

Нехирургическое лечение

Лечение направлено на облегчение симптомов и состояний, связанных с эквинусом.Кроме того, пациент лечится от эквинуса одним или несколькими из следующих вариантов:

Ночная шина

Ночью на стопу можно наложить шину, чтобы удерживать ее в положении, помогающем уменьшить напряжение икроножной мышцы.

Подъемники для пяток

Размещение каблуков внутри обуви или ношение обуви с умеренным каблуком снимает нагрузку с ахиллова сухожилия при ходьбе и может уменьшить симптомы.

Ортопедические приспособления

Индивидуальные ортопедические устройства, которые подходят к обуви, часто назначают для правильного распределения веса и контроля дисбаланса мышц/сухожилий.

Реабилитация лодыжки

Для устранения мышечного напряжения рекомендуются упражнения на растяжение икроножных мышц.

Когда нужна операция?

В некоторых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство для устранения причины эквинуса, если он связан с натяжением сухожилия или костью, блокирующей движение голеностопного сустава.

Лечение деформаций икр

В этом информационном бюллетене мы обсуждаем, как распознавать признаки деформации икр, а также методы управления и лечения , включая физиотерапию.

Внезапное напряжение в голени при ходьбе, беге или прыжках является довольно распространенной проблемой. В зависимости от того, насколько сильно вы повредили икру, растяжение голени может быть либо легкой ноющей болью во время ходьбы, либо полностью отвлечь вас от обычной деятельности и, возможно, потребовать от вас ходьбы с костылями! Мы надеемся помочь вам узнать больше об анатомии, причинах, симптомах и реабилитации растяжений икр.

Анатомия
Икры — это стройная часть тела, известная большинству людей как область, которая усердно работает, чтобы поднять вас на носки и помочь вам прыгнуть.Однако мало кто знает, что выпуклость в области голени создается более чем одной мышцей.

Крупная мышца, составляющая основную часть икроножной мышцы и известная большинству людей, называется икроножной мышцей. Эта мышца простирается от задней части пятки на одном конце (ахиллово сухожилие) до нижнего конца бедренной кости на другом конце. Поскольку эта мышца пересекается и в голеностопном, и в коленном суставах, она выполняет функции для обоих этих суставов.Икроножная мышца направляет лодыжку вниз, или, говоря медицинским языком, подошвенно сгибает лодыжку. Это действие используется для того, чтобы поднять вас на цыпочки и подтолкнуть себя во время прыжка.

Функция икроножной мышцы вокруг колена состоит в том, чтобы помочь согнуть колено, что помогает разблокировать колено из совершенно прямого положения колена. Есть две отдельные части икроножной мышцы; которые называются медиальной и латеральной головками. У четко очерченного теленка эти две головы можно легко увидеть сзади, когда испытуемый поднимается на носки.Медиальная головка проходит дальше по голени, чем латеральная головка.

Второй мышцей голени является камбаловидная мышца. Эта мышца представляет собой длинную плоскую мышцу, которая лежит позади икроножной мышцы и непосредственно вдоль задней части большеберцовой кости. Камбаловидная мышца имеет общее прикрепление с икроножной мышцей к задней части пятки (ахиллово сухожилие). нижняя часть ноги, называемая малоберцовой.Вместе две головки икроножной мышцы вместе с камбаловидной мышцей вместе называются трехглавой мышцей голени.

Камбаловидная мышца в сочетании с икроножной мышцей обеспечивает подошвенное сгибание стопы. Когда колено согнуто, икроножная мышца биомеханически находится в невыгодном положении, поэтому именно камбаловидная мышца является основной мышцей, выполняющей действие подошвенного сгибания. Например, когда вы садитесь в машину и нажимаете на педали газа или тормоза, больше всего работает камбаловидная мышца.В дополнение к подошвенному сгибанию стопы, одна из других наиболее важных функций камбаловидной мышцы состоит в том, чтобы помогать нам в нашей повседневной вертикальной позе, сопротивляясь нам от слишком сильного раскачивания в направлении вперед; если бы камбаловидная мышца не работала постоянно, мы бы упали!

Вместе мышцы трехглавой мышцы голени работают особенно интенсивно при ходьбе. Когда пятка касается земли, эти мышцы замедляют движение голени и препятствуют ее продвижению слишком далеко вперед. По мере продвижения шага эти мышцы работают над подошвенным сгибанием стопы и подготавливают ее к продвижению вперед для следующего шага.

Последняя мышца задней части голени называется подошвенной мышцей. Это очень маленькая, тонкая, веретенообразная мышца, расположенная больше кнаружи от икроножной области. Эта мышца пересекает колено и лодыжку, а также прикрепляется к ахиллову сухожилию. Эта мышца работает вместе с икроножной и камбаловидной мышцами, обеспечивая подошвенное сгибание стопы.

Что вызывает растяжение голени?
Растяжение голени или растяжение голени происходит, когда мышца голени перенапрягается или перенапрягается.Даже если травма от чрезмерного растяжения или переутомления больше касается сухожилия, прикрепляющего верхнюю или нижнюю часть икроножных мышц, она все равно классифицируется как растяжение икроножных мышц. Растяжение голени может произойти из-за однократного перенапряжения или переутомления голени (острая травма) или из-за многократного использования голени в течение долгого времени (чрезмерная травма).

Хотя деформации могут возникать в любой из трех икроножных мышц, чаще всего они возникают в большой икроножной мышце из-за ее размера и того факта, что она пересекает два сустава (коленный и голеностопный).В частности, именно медиальная головка икроножной мышцы чаще всего испытывает мышечное напряжение. Следующим по частоте растяжением является камбаловидная, а затем подошвенная мышца. Растяжение икроножных мышц часто возникает, когда икроножные мышцы работают эксцентрично (работают при растяжке), например, при спуске с прыжка, а также в то время, когда вы собираетесь оттолкнуться, чтобы снова прыгнуть. Чаще всего растяжение происходит в мышечно-сухожильном соединении одной из мышц (где мышца прикрепляется к своему сухожилию), но оно может возникать и в любом месте вдоль мышечного брюшка.

С возрастом ткани тела теряют часть своей эластичности, включая мышцы и сухожилия. По этой причине штаммы, в том числе икроножные штаммы, чаще встречаются у активных пациентов среднего возраста. В дополнение к изменениям тканей, часто эти люди являются «воинами выходного дня», которые мало что делают, чтобы сохранить гибкость и силу своих мышц в течение недели, но активно занимаются спортом в выходные, что также подвергает их большему риску.

Как классифицируются линии телят?
Существует несколько систем классификации, разработанных и используемых в отношении общего растяжения мышц, но наиболее часто используемая система включает три степени.Эти оценки можно использовать при описании напряжения теленка. Следует отметить, что все растяжения мышц включают разрывы некоторых мышечных волокон:

Степень I (легкая): Повреждено очень небольшое количество мышечных волокон. Боль может не ощущаться до следующего дня после провоцирующей активности. Сила и диапазон движений голени остаются полными, но могут быть болезненными, припухлости или кровоподтеков не отмечается.

Степень II (умеренная): Это самая крупная и самая изменчивая категория. В этой категории происходит разрыв многих мышечных волокон, что приводит к снижению силы подошвенного сгибания и часто к ограниченному диапазону движения в другом направлении (подтягивание стопы вверх или тыльное сгибание).Некоторые мышечные волокна остаются неповрежденными и интактными. Боль присутствует как при растяжении голени, так и при тестировании мышечной силы. Часто встречаются отеки и синяки.

Степень III (тяжелая): полностью разорваны все волокна пораженной икроножной мышцы. Это означает, что мышца полностью разорвана на две части или оторвалось мышечное брюшко в месте прикрепления к сухожилию. Сильный отек, боль и кровоподтеки сопровождают штамм III степени. Трудно создать какое-либо усилие при силовом тестировании подошвенного сгибания из-за разрыва, однако другие неповрежденные икроножные мышцы могут компенсировать некоторую силу.Объем движений резко ограничен из-за боли.

На что похоже растяжение голени?
Несколько симптомов могут указывать на то, что вы перенесли растяжение голени. Симптомы, которые вы почувствуете, будут зависеть от степени перенесенного вами напряжения:
●    внезапное начало боли или боль/болезненность, возникающие на следующий день в связи с определенным событием
●    мышечный спазм в области
●   области
●    симптомы усиливаются при вставании на носочки, ходьбе или беге трусцой
●    боль при прикосновении к поврежденной области голени
●    мягкая, умеренная или сильно ограниченная амплитуда движений при попытке подтянуть ногу или размять икру
●    уменьшилась сила в поврежденной мышце
●    синяк или обесцвечивание в этой области, лодыжке или стопе (под действием силы тяжести синяк смещается вниз по конечности)
●    локальный отек в этой области, лодыжке или стопе
●   ощущение «стянутости»
●    ощущение удара ногой или ударом по задней части ноги (обычно сильное растяжение или также может возникать при разрыве ахиллова сухожилия)
●    слышание хлопка при травме (обычно также сильное растяжение или снова может возникнуть при разрыве ахиллова сухожилия)
●   локальная ямка или бугорок в пораженной области из-за разрыва мышечных волокон (обычно при тяжелом растяжении II или III степени)

Реабилитация
Начальный подход к Физиотерапия растяжения голени будет зависеть от того, через какое время после травмы вы обратитесь за лечением.Непосредственной линией защиты сразу после перенапряжения голени должно быть применение льда и сжатия с последующим отдыхом и подъемом. Недавние исследования о пользе применения льда сразу после травмы начинают подвергаться сомнению, поскольку это может остановить столь необходимую воспалительную реакцию, но общее мнение по-прежнему заключается в том, чтобы прикладывать лед. Применение компрессии в качестве первой линии защиты чрезвычайно важно. Обычно это делается путем обертывания пораженного участка. Недавние данные подтверждают критическую роль компрессии в предотвращении вторичного повреждения тканей.
 
Первоначальная цель лечения острой деформации голени в ISSA PHYSICAL THERAPY & WELLNESS — уменьшить боль, а также любое вторичное воспаление в этой области. Некоторое начальное воспаление требуется для начала процесса заживления, но сильная воспалительная реакция может также привести к вторичному воспалению и вторичному повреждению клеток, которое затрагивает ткани, которые не были напрямую связаны с первоначальным повреждением. Лед и компрессия могут значительно помочь уменьшить это пагубное вторичное повреждение тканей.Поскольку отек от травмы голени часто заканчивается в лодыжке или стопе из-за силы тяжести, которая тянет ее вниз, приподнятие лодыжки, пока еще есть отек, может значительно помочь переместить лишнюю тканевую жидкость обратно к сердцу и из конечности.

Воспаление, которое остается после первых нескольких дней заживления, нежелательно, поэтому на этом этапе заживления цель состоит в том, чтобы окончательно устранить оставшуюся опухоль. Массаж поврежденной области или тканей, окружающих эту область, может быть полезен как для уменьшения отека, так и для уменьшения боли.В зависимости от серьезности напряжения и времени, прошедшего с момента травмы, массаж непосредственно над разорванной икроножной мышцей может замедлить процесс заживления и может привести к другим мышечным осложнениям, поэтому обязательно прислушайтесь к совету своего физиотерапевта о том, является ли это или нет. это то, что вы должны делать самостоятельно.

Лекарства, облегчающие боль или воспаление, часто могут быть очень полезными при общем лечении деформации теленка.

В зависимости от степени вашего напряжения и стадии заживления ваш физиотерапевт может предложить вам обратиться к врачу, чтобы обсудить использование противовоспалительных или обезболивающих препаратов в сочетании с вашим физиотерапевтическим лечением.Ваш физиотерапевт может даже напрямую связаться с вашим врачом, чтобы получить его рекомендации по использованию лекарств в вашем индивидуальном случае.

После того, как первоначальная боль и воспаление утихнут, ваш физиотерапевт сосредоточится на улучшении диапазона движений и силы вашей голени. Ранние статические растяжки для увеличения подвижности икроножных мышц помогают заживающим тканям выдерживать нагрузку и гарантируют, что вы не потеряете диапазон движений. По мере того, как ваш диапазон движений будет улучшаться, будут добавлены более агрессивные растяжки, однако растяжка должна быть ограничена, чтобы она никогда не вызывала боли.

Ощущение легкого растяжения в конце диапазона движения должно быть пределом, иначе может произойти дальнейшее повреждение икроножной мышцы. По мере развития мышц в процессе заживления также будет преподаваться динамическое растяжение (быстрые движения, которые быстро растягивают ткани), которые будут включены в вашу программу реабилитационных упражнений, чтобы подготовить икру к возвращению к более тяжелым движениям, таким как длительная ходьба, подъем по лестнице и прыжки.

Динамическая растяжка используется для подготовки тканей к активности, в то время как статическая растяжка больше направлена ​​на достижение гибкости.

Отдых также является важной частью физиотерапевтического лечения. «Относительный отдых» — это термин, используемый для описания шкалы отдыха по сравнению с обычной деятельностью, которую вы будете выполнять. Если вы испытываете боль, когда ничего не делаете, это означает, что травма более серьезная, и ваш физиотерапевт может порекомендовать вам период полного отдыха, когда вы либо не делаете никаких действий, либо просто выполняете легкие упражнения, такие как несколько легких растяжек. Когда ваша боль уменьшится, баланс между отдыхом и активностью будет меняться в другую сторону, так что вам по-прежнему будет требоваться больше отдыха для голени, чем обычно, но также будет постепенное увеличение активности, включая более агрессивные растяжки наряду с укреплением, пока есть нет возврата симптомов.


Наряду с упражнениями на растяжку ваш физиотерапевт также пропишет укрепляющие упражнения, чтобы вернуть икроножным мышцам прекрасную форму. Первоначально ваш терапевт может предложить вам делать только изометрические сокращения мышц, что означает, что вы напрягаете пораженную мышцу, фактически не двигая связанными с ней суставами. Примером этого типа сокращения может быть сидячая ступня, прислоненная к стене, и отталкивающаяся от стены, фактически не двигая лодыжкой.Этот тип сокращения — эффективный способ начать укреплять икру. По мере того, как мышца продолжает заживать, вам будет предписано более агрессивное укрепление, когда вы поднимаетесь на носки с частью или всем весом своего тела. При необходимости ваш терапевт назначит укрепляющие упражнения со свободными весами, эластичными лентами или трубками, силовыми тренажерами или кардиотренажерами, такими как велотренажеры или беговая дорожка, чтобы продолжать увеличивать силу и выносливость ваших икр.По мере того, как ваша икра будет полностью заживать, ваш терапевт добавит в вашу реабилитационную программу упражнения по эксцентрическому типу. Эксцентрические упражнения — это упражнения, которые нагружают ваши мышцы по мере их удлинения. Эти виды упражнений необходимы в рамках вашей программы реабилитации, чтобы подготовить икру к возвращению к нормальной повседневной деятельности и занятиям спортом. Опускание в конце шага или приземление после прыжка — примеры эксцентрических упражнений для икр. Довольно часто именно эксцентрическое сокращение мышцы в первую очередь вызывает растяжение голени, поэтому тренировка мышцы (в нужное время), чтобы противостоять этому типу силы, имеет решающее значение для предотвращения повторного повреждения. .Плиометрика — это форма силового укрепления, которая является особенно важной частью конечной стадии вашей реабилитации после растяжения икроножных мышц, особенно если вы занимаетесь спортом. Плиометрика включает в себя повторяющиеся прыжки, которые заставляют вашу икроножную мышцу работать с силой, поскольку она постоянно укорачивается и удлиняется. Этот вид тренировки максимально нагружает икроножную мышцу.

В дополнение к растяжке и укреплению мышц ваш физиотерапевт может порекомендовать бинтование, обертывание или использование мягкой опоры/корсета для голени, чтобы облегчить первоначальный отек и обеспечить поддержку мышцы во время ее реабилитации.Они могут даже научить вас, как накладывать тейп или бинт на собственные мышцы, чтобы вы могли делать это самостоятельно.

Важная часть нашего лечения деформации голени в ISSA PHYSICAL THERAPY & WELLNESS включает в себя советы по возвращению к вашему полному нормальному уровню физической активности. Растяжение голени может легко усугубиться, если ему будет оказана слишком большая нагрузка в неподходящее время. Растяжения телят могут легко усугубиться. Возвращение к обычной физической активности в постепенном темпе является ключом к предотвращению повторяющихся нагрузок на икры.Советы вашего физиотерапевта о приемлемом уровне активности на каждом этапе вашего процесса реабилитации будут бесценны и помогут вам вернуться к своей деятельности как можно быстрее, но максимально безопасно.

В заключение, растяжения икроножных мышц связаны с разрывом волокон одной из икроножных мышц и различаются по времени заживления в зависимости от того, насколько серьезным является растяжение. Если вы испытываете растяжение икр, позвольте опытным физиотерапевтам ISSA PHYSICAL THERAPY & WELLNESS помочь вам определить серьезность вашего напряжения, а также помочь вам вернуться к вашей повседневной деятельности или занятиям спортом, проведя вас через соответствующую программу реабилитации.

 

Медиальный большеберцовый стрессовый синдром | Спасение жизни

Что такое шина голени?

Термин «шина голени» широко используется как универсальный термин, относящийся к набору различных состояний, вызывающих боль в голени. Термин медиальный стресс-синдром большеберцовой кости (MTSS) лучше определяет травму и отделяет ее от травм, таких как стрессовые переломы или компартмент-синдром. MTSS вызывается хроническим напряжением, перенапряжением и микротравмой камбаловидной (голени) мышцы в месте ее начала на внутренней стороне большеберцовой кости (заднемедиальной части большеберцовой кости) или глубоким воспалением надкостницы, которая представляет собой соединительную ткань, покрывающую кость. большеберцовой кости под задней большеберцовой мышцей.MTSS обычно возникает у неподготовленных людей, которые начинают новую деятельность по бегу или прыжкам, или у подготовленных бегунов, которые меняют или увеличивают свою скорость или дистанцию, или меняют свой тип обуви или поверхность бега. MTSS также влияет на людей с плоскостопием, потому что механика стопы увеличивает нагрузку на камбаловидную мышцу.

Дифференциальный диагноз — MTSS против компартмент-синдрома против стрессового перелома окружающих мягких тканей.При MTSS боль обычно исчезает, как только активность, вызывающая боль, уменьшается или прекращается. Рентген иногда показывает хронические случаи MTSS, когда имеется легкое утолщение ткани, окружающей большеберцовую кость (надкостница), или неровный край на конце большеберцовой кости сзади. Несмотря на то, что MTSS является наиболее распространенной жалобой на голени, он часто является распространенным ошибочным диагнозом для подобных состояний, таких как стрессовые переломы и синдром компартмента.

Стрессовый перелом. Стрессовые переломы представляют собой микротрещины в костях.Это часто происходит в результате неправильного лечения расколотой голени или когда пациент пытается «пробежаться» по проблеме. Пациент со стрессовым переломом обычно испытывает сильную боль, которая не всегда проходит в покое. Боль часто сохраняется при ходьбе и усиливается при ходьбе по ступенькам или при аналогичной умеренной активности. Больной со стрессовым переломом ощущает боль в верхней наружной части большеберцовой кости. Больной часто жалуется на боли в ночное время. Рентген часто требуется, чтобы исключить стрессовый перелом.Тем не менее, рентген может не показать линию перелома или заживающий стрессовый перелом в течение нескольких недель после травмы, поэтому вместо этого можно использовать сканирование костей, компьютерную томографию или магнитно-резонансную томографию.

Компартмент-синдром – в голени различают четыре отдела мышц (передний, латеральный, задний – поверхностный/глубокий). Каждый из них окружен толстой тканью, называемой фасцией, которая полностью окружает мышцы. Во время упражнений объем мышц обычно увеличивается на 20%, увеличивая давление в каждом отделе.Чрезмерное давление может повлиять на кровоснабжение кровеносных сосудов и нервов в ноге. Компартмент-синдром — это болезненное состояние, которое возникает, когда давление в мышцах голени достигает опасного уровня, что препятствует поступлению питательных веществ к нервным и мышечным клеткам. Эта диффузная широко распространенная боль в голени обычно возникает через 5–10 минут после начала тренировки и быстро нарастает до такой степени, что ее необходимо прекратить. Боль обычно быстро стихает при прекращении физической нагрузки. Усиление боли отражает тот факт, что она вызвана ограничением поступления кислорода и крови в пораженный мышечный компартмент.

Причины медиального стрессового синдрома большеберцовой кости

Чрезмерная пронация стоп. Пронация — это нормальное движение стопы, которое позволяет своду стопы уплощаться, что помогает телу поглощать удары и адаптироваться к различным поверхностям. Если дуга уплощается больше, чем обычно, это называется чрезмерной пронацией. Это оказывает повышенное давление на свод стопы, а повторяющиеся движения, такие как бег, значительно увеличивают нагрузку на голень.

Напряженность задних мышц, которые толкают тело вперед, создает дополнительную нагрузку на мышцы передней части голени, которые работают, чтобы поднять стопу вверх, а также подготавливают стопу к удару по беговой поверхности.

Недостаточная амортизация. Бег по твердой поверхности, изношенная или неподходящая обувь увеличивают нагрузку на передние мышцы ног. Мягкие поверхности и амортизирующие материалы обуви поглощают больше ударов и меньше передаются на голени.

Плохая биомеханика нижних конечностей/неправильное положение стопы. Мышцы голени испытывают колоссальную нагрузку, когда бегун приземляется только на подушечки стопы (бег на носке), без нормального контакта с пяткой.

Мышцы стопы и голени перенапрягаются в попытке стабилизировать чрезмерно пронированную стопу, а повторяющаяся нагрузка может привести к разрыву мышц в месте их прикрепления к большеберцовой кости.Быстрое увеличение скорости или расстояния

Признаки и симптомы медиального большеберцового стрессового синдрома

  • Боль в передней части голени при активности.
  • Боль может начинаться как тупое ноющее ощущение после бега.
  • Боль может усилиться даже во время ходьбы, если ее игнорировать.
  • Боль по внутренней (медиальной) части голени.
  • Как правило, развивается постепенно в течение недель/месяцев
  • Может быть отек голени
  • Нежные участки часто ощущаются как одна или несколько небольших шишек по обеим сторонам большеберцовой кости.

Лечение

MTSS — это воспалительное заболевание, которое лучше всего лечить с помощью покоя, льда и противовоспалительных средств (например, нурофена, вольтарена). Физиотерапия на этом этапе будет включать ультразвук, легкий массаж и обучение с рекомендациями по интенсивности и частоте упражнений. Это направлено на успокоение и облегчение воспалительного процесса, тем самым облегчая симптомы. Затем можно приступить к более интенсивной физиотерапии. Обычно это включает в себя глубокий массаж тканей, миофасциальные релизы, мышечные трения, программы структурной реабилитации для повышения гибкости, силы и выносливости, а также постепенное возвращение к нормальной деятельности.На протяжении всей реабилитации ваш физиотерапевт будет давать вам рекомендации по продолжению аэробных упражнений, однако, скорее всего, они будут изменены для уменьшения нагрузки на нижние конечности (например, плавание, орбитальные тренировки, ходьба/бег по пляжу)

Профилактика

MTSS может быть болезненным, но обычно легко разрешается.

Похожие записи

При гормональном сбое можно ли похудеть: как похудеть при гормональном сбое

Содержание Как похудеть после гормональных таблетокЧто такое гормональные таблеткиПочему прием гормонов ведет к избыточному весу (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); […]

Гипотензивные средства при гиперкалиемии: Гипотензивные средства при гиперкалиемии — Давление и всё о нём

Содержание Препараты, применяемые для лечения гипертонической болезни | Илларионова Т.С., Стуров Н.В., Чельцов В.В.Основные принципы антигипертензивной терапииКлассификация Агонисты имидазолиновых I1–рецепторов […]

Прикорм таблица детей до года: Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственном

Содержание Прикорм ребенка — таблица прикорма детей до года на грудном вскармливании и искусственномКогда можно и нужно вводить прикорм грудничку?Почему […]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.