Постоянно мерзнут ноги: причины у женщин и мужчин

В зимний период частое замерзание стоп знакомо каждому. От ходьбы по холодному полу ноги мёрзнут, даже если температура внутри помещения оптимальная. Поэтому многие надевают шерстяные носки ближе к концу ноября, а убирают их только в начале апреля. Это характерно для Российского климата.

Если же ноги регулярно замерзают, несмотря на тёплую обувь и носки, значит не правильно функционирует одна из систем организма.

Стоит пройти обследование, если ноги мёрзнут:

• постоянно;
• одинаково в тёплую и холодную погоду;
• долго согреваются даже в тёплой воде;
• при оптимальной температуре воздуха.

Сопутствующие симптомы, сигнализирующие о необходимости медицинского обследования:

• общая утомляемость;
• болезненные ощущения в ногах;
• постоянная сонливость;
• ожирение 1, 2 или 3 степени;
• проблемы с венами.

Такая проблема чаще появляется у женщин. Это защитная функция организма, главное предназначение которой — сохранить потомство. При малейшем намёке на возможность замёрзнуть, прилив крови осуществляется именно к детородным и другим органам.

Это не исключает появление проблемы замерзания нижних конечностей у мужчин. Они, так же, сталкиваются с этим. Независимо от пола, постоянное ощущение холода в ногах является симптомом нарушения деятельности организма.

Возможные причины замерзания ног:

Заболевания, вызывающие замерзание нижних конечностей.	Описание.	Лечение.
Дистрофия.	Заболевание, при котором у пациента наблюдается недостаток жировой и мышечной ткани. Вес меньше нормы.	Пациент под наблюдением специалиста набирает вес, меняет рацион и образ жизни, устраняет другие причины дистрофии.

Почему мёрзнут ноги и руки и что с этим делать

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Для начала определимся с основами. Чаще всего ледяные конечности — это нормально. Ноги и руки всегда мёрзнут первыми, а согреваются последними. Это необходимый элемент механизма выживания.

Когда мы попадаем в холодную среду, мозг заставляет кровеносные сосуды в конечностях сжиматься. Таким образом ограничивается кровообращение на периферии, кровь меньше остывает и помогает удержать тепло в более важных, чем ступни или ладони, внутренних органах.

Однако иногда бывает так: вокруг вроде бы и не слишком холодно, а руки и ноги всё равно ледяные и отказываются согреваться. Вот с чем это может быть связано ^.

1. Вы волнуетесь, у вас стресс

Естественный ответ организма на стрессовую ситуацию — выброс адреналина в кровь. Этот гормон помогает мобилизоваться и эффективно готовит нас к ситуации «дерись или беги». Один из ключевых моментов подготовки — резкое сужение кровеносных сосудов на периферии. Спазм необходим на тот случай, если в процессе боя или бегства вы повредите руку или ногу: кровопотеря будет меньше, а значит, не поставит под угрозу вашу жизнь.

Конечно, в современном мире стресс редко бывает связан с нападением зубастого хищника или вооружённого острым мечом врага. Но реакции организма остаются теми же: сосуды в конечностях резко сужаются, кровообращение ухудшается. Результат — снижение температуры в руках и ногах.

Что делать

Самое важное — расслабиться и успокоиться. Как только вы избавитесь от стресса, ногам и рукам снова станет тепло.

2. У вас проблемы с кровообращением

Плохой кровоток — одна из наиболее распространённых причин, по которым конечности становятся ледяными. Ухудшение кровообращения может быть вызвано самыми разными факторами:

• неудобной позой, нахождение в которой пережимает сосуды;
• варикозным расширением вен;
• высоким уровнем холестерина, который создаёт бляшки, сужающие просвет сосудов;
• курением;
• сердечно-сосудистыми нарушениями;
• сидячим образом жизни.

Что делать

Если проблема ледяных ног преследует вас регулярно, обратитесь к терапевту. Он поможет выяснить, что именно стало причиной нарушения кровообращения, и даст необходимые рекомендации по профилактике. Если же речь о разовой ситуации, скорее всего, достаточно будет встать и размяться.

3. У вас железодефицитная анемия

Проще говоря, недостаток гемоглобина в крови. Вечно холодные руки и ноги — один из ярких симптомов ^{этого состояния.}

Что делать

Нехватка железа, как правило, даёт о себе знать слабостью, быстрой утомляемостью, ломкостью волос и ногтей. Если наряду с ледяными конечностями вы наблюдаете у себя эти признаки, обратитесь к терапевту. Врач предложит вам сделать анализ крови, а по его результатам посоветует скорректировать рацион или пропишет специальные препараты.

4. Вам не хватает гормонов щитовидной железы

Гипотиреоз довольно распространённое состояние, которое на начальных этапах почти не даёт о себе знать. Ну разве что мелочами: быстрой утомляемостью, склонностью к отёкам, набором веса, запорами, сухостью кожи… Мёрзнущие руки и ноги тоже один из ранних симптомов

нехватки важных для метаболизма гормонов.

Что делать

Снова-таки идти к врачу (можно сразу к эндокринологу) и делать анализ крови на гормоны щитовидной железы. По его результатам при необходимости медик назначит вам дополнительные обследования и лечение.

5. У вас сахарный диабет

Повышенный уровень глюкозы в крови плохо влияет на сосуды: они теряют эластичность и сужаются. Из-за этого ухудшается приток крови к тканям и конечности начинают мёрзнуть.

Кроме того, у диабета бывает неприятное осложнение — периферическая нейропатия, когда из-за постоянно высокого уровня сахара повреждаются нервные окончания в стопах. В результате вам может казаться, будто ступни горят или, напротив, заледенели.

Что делать

Обратитесь к терапевту, чтобы подтвердить или опровергнуть возможный диабет. Если заболевание диагностировано, врач предложит вам лечение, которое поможет избавиться и от мерзлявости в ногах.

6. У вас проблемы с почками

Сбои в работе почек приводят к возникновению отёков, при которых сдавливаются сосуды и опять-таки нарушается кровообращение.

Первыми от отёчности и, как следствие, постоянного ощущения холода страдают именно конечности.

Что делать

Снова обращайтесь к терапевту. Он назначит вам анализы, которые помогут проверить работоспособность почек. А при необходимости выпишет препараты, которые помогут избавиться от отёчности и связанных с нею неприятных симптомов.

7. У вас анорексия

Это расстройство пищевого поведения приводит к тому, что человек отказывается от еды и стремительно теряет вес. Из-за вызванного анорексией недостатка жировой ткани организму становится сложно удерживать тепло. Чтобы сохранить температуру, необходимую для функционирования жизненно важных внутренних органов, мозг ограничивает кровообращение на периферии — в конечностях.

Что делать

У анорексии достаточно симптомов помимо мёрзнущих ног и рук. Ключевые из них — резкая потеря веса и страх перед «лишними» калориями. Если это о вас, обязательно загляните к терапевту, чтобы не проморгать развитие серьёзных нарушений.

8. Вы хронически не высыпаетесь

Недостаток сна замедляет обмен веществ в общем и кровообращение в частности. А нарушение последнего, помимо прочего, оставляет нас с ледяными ногами.

Что делать

Дайте себе возможность выспаться и в дальнейшем старайтесь спать не менее 7–8 часов в сутки. Это поможет не только согреть конечности, но и благотворно повлияет на самочувствие и здоровье в целом.

Читайте также 🥶🧐

12 причин, почему мерзнут руки и ноги

Почему мерзнут руки и ноги у женщин гораздо чаще, чем у мужчин? Объясняется это просто. Во-первых, у них хуже отлажены процессы терморегуляции, а во-вторых, более чувствительный от природы «термостат». Впрочем, у повышенной женской зябкости могут быть и другие причины.

Причина 1: малоподвижный образ жизни

При недостаточной физической активности кровь «застаивается» и плохо снабжает конечности теплом.

Положение осложняется еще и тем, что из-за сидячей работы снижается тонус сердечно-сосудистой системы. Поэтому человеку не удается отогреться даже после окончания рабочего дня. По слабым сосудам кровь практически не добирается до кончиков рук и ног.

Что делать: каждые 2-3 часа нужно выполнять производственную гимнастику. По утрам полезно принимать контрастный душ. Закаливающая процедура стимулирует работу сердца и помогает укрепить стенки сосудов.

Причина 2: стресс

Во время стресса в организме вырабатывается повышенное количество адреналина, который вызывает спазмы сосудов. В результате кровоток нарушается, руки и ноги холодеют. Периодически пациента может бить озноб.

Что делать: улучшить состояние помогает прием седативных препаратов, частые прогулки на свежем воздухе и психотерапия.

Причина 3: витаминная недостаточность

Повышенную мерзлявость может вызывать нехватка витаминов С, Е и Р. Все эти элементы отвечают за поддержание тонуса сосудистых стенок. Дефицит ценных соединений ведет к поражению сосудов и недостаточности кровообращения. Состояние также сопровождается частым появлением синяков на теле, быстрой утомляемостью, бледностью кожных покровов. Патология нередко развивается у женщин, сидящих на жестких диетах.

Что делать: начать прием поливитаминных препаратов. Обогатить ежедневный рацион фруктами, овощами и злаковыми культурами.

Причина 4: болезни щитовидной железы

В щитовидной железе синтезируются гормоны, которые контролируют обмен веществ. Их недостаток приводит к нарушению выработки тепла. У пациента леденеют конечности, возникает вялость, подавленность. Дополнительными сигналами эндокринных проблем служат замедленное сердцебиение, отечность век, сухость и шелушение кожи.

Что делать: посетить эндокринолога, сдать анализы на тиреотропный гормон и трийодтиронин, выполнить УЗИ щитовидной железы. При необходимости врач может назначить дополнительные исследования: МРТ, компьютерную томографию, рентгенографию.

Причина 5: железодефицитная анемия

Железо необходимо для синтеза гемоглобина — главного поставщика кислорода в ткани. Дефицит минерала грозит нарушением энергетических процессов в клетках, и как следствие, снижением теплопродукции. Опознать железодефицитную анемию можно и по другим признакам. Пациенты жалуются на частые головокружения, головные боли, шум в ушах и сонливость. Заболевание нередко возникает на фоне беременности.

Что делать: для подтверждения диагноза потребуется сдать анализ крови на гемоглобин. Его норма у женщин варьирует от 120 до 140 г/л (у беременных от 105 до 120 г/л). Важно соблюдать специальную диету. Рекомендуется потреблять больше мясных и молочных продуктов. Лекарственные препараты на основе железа принимают только по назначению врача.

Причина 6: артериальная гипотония

Когда диастолическое (нижнее) давление опускается ниже 80 мм рт. ст. кровь течет по сосудам слишком медленно. От недостатка кровообращения страдают в первую очередь органы и ткани, расположенные на периферии. У людей с диагнозом «артериальная гипотония» наблюдаются практически постоянно холодные руки и ноги.

Что делать: обратиться за помощью к терапевту или кардиологу. Лечение гипотонии, как правило, проводят немедикаментозными методами. Показаны гимнастика, длительные пешие прогулки, закаливающие процедуры.

Причина 7: сахарный диабет

Постоянная зябкость — лишь один из многочисленных симптомов сахарного диабета. Причина заболевания кроется в уменьшении выработки инсулина или снижении чувствительности тканей к этому гормону. Классическими признаками патологии являются повышенная жажда, частое мочеиспускание, кожный зуд, нарушения зрения.

Что делать: сдать анализ крови на сахар, посетить эндокринолога.

Причина 8: болезнь Рейно

Это заболевание чаще всего поражает женщин в возрасте 30-40 лет. Под влиянием стресса или холода пальцы рук леденеют и приобретают вначале белый, потом синюшный оттенок. Отогревшись, руки краснеют и опухают. Восстановление кровообращения сопровождается болью и неприятными колющими ощущениями. Причины болезни до конца не установлены. Большинство врачей считает, что ее развитие обусловлено генетическими факторами.

Что делать: борьба с недугом включает закаливание, занятия спортом и диетотерапию. Пациентам рекомендуют пить больше жидкости, налегать на морепродукты. Чтобы избежать приступов, перед выходом на холод следует хорошенько утепляться.

Причина 9: вегетососудистая дистония

Это состояние связано с нарушениями в работе вегетативной нервной системы, которая регулирует тонус сосудов и кровоснабжение внутренних органов. Пациенты жалуются на мерзлявость, повышенную утомляемость, периодические головокружения и скачки давления. Некоторых могут беспокоить сердечные боли, приливы жара и ощущение бегающих по телу мурашек.

Что делать: записаться на консультацию к неврологу. В лечении болезни применяются седативные препараты, физиопроцедуры, лечебная гимнастика.

Причина 10: остеохондроз

В результате деформации позвонки сдавливают нервы и кровеносные сосуды, окружающие спинной мозг. Возникают боли в спине, головокружения, нарушается кровообращение. Руки и ноги мерзнут, периодически в них может возникать чувство онемения. Запущение остеохондроза ведет к развитию грыжи позвоночника, поэтому очень важно начать лечение вовремя.

Что делать: комплексная терапия остеохондроза включает в себя лечебную физкультуру, массаж, иглотерапию и прием лекарственных препаратов.

Причина 11: атеросклероз

На сосудах откладываются холестериновый бляшки, которые сужают их просвет. В итоге затрудняется приток крови к тканям и органам. У больных с атеросклерозом отмечаются не только замерзание рук и ног. Другие частые спутники болезни — головные боли, шум в ушах, ослабление памяти. Патология может развиться с возрастом, в результате неправильного питания или на фоне сидячего образа жизни.

Что делать: выполнить ЭКГ и УЗИ сердца, сдать анализы на сахар и холестерин, посетить кардиолога. Начать прием гиполипидемических средств.

Причина 12: курение

Никотин вызывает сужение мелких сосудов — капилляров. Спазм сохраняется на протяжении 2-3 часов. Поэтому у людей, выкуривающих больше двух сигарет в день, часто наблюдаются проблемы с кровообращением.

Что делать: отказаться от вредной привычки или свести частоту курения к минимуму.

Мерзнут ноги — основные причины и методы лечения

В этой статье мы рассмотрим основные причины, почему мерзнут ноги, какие заболевания так проявляются и как с этим надо бороться.

Фото @Katrina_S/https://pixabay.com/

Почему мерзнут ноги и что с эти делать?

Холодные ноги доставляют человеку массу дискомфорта. Особенно стоит насторожиться, когда это происходит в теплое время года.

Многих людей беспокоит вопрос, почему мерзнут ноги?

Холодные ступни могут указывать на патологические состояния организма.

Причины, по которым мерзнут ноги –  заболевания и другие факторы

Ноги отражают состояние всего организма.

В них находится множество биологически активных точек. Поэтому врачи настоятельно рекомендуют закаливать эту часть тела.

Даже у здорового человека при определенных ситуациях могут замерзать ноги.

Основные причины охлаждения стоп:

• переохлаждение, воздействие влажной среды ниже человеческой температуры тела;
• неудобная обувь в холодное время года;
• обморожение конечностей, перенесенное когда-либо;
• строгие диеты – нарушается обмен веществ, появляется дефицит витаминов, уменьшается энергетический запас организма;
• нахождение в некомфортном температурном режиме, для одних людей привычной температурой является 18 градусов, другие прекрасно себя чувствуют лишь при 25;
• недостаточное кровообращение нижних конечностей по причине поджатых ног, неудобного положения тела;
• курение и прием спиртосодержащих продуктов – вредные привычки способны нанести урон организму, нарушая циркуляцию крови.

Данные причины легко устраняются, достаточно привести тело в удобное положение, повысить температуру в помещении или просто укутать ноги.

Если нижние конечности сильно мерзнут, это может говорить о патологическом состоянии организма. Чаще всего данная проблема связана с сосудистым заболеванием.

Болезни, вызывающие патологию сосудов:

1. Сахарный диабет. Заболевание, при котором нарушается прочность сосудов и капилляров. Они становятся хрупкими, возникают тромбозы, ухудшается кровообращение, особенно в голени и стопах.
2. Низкий гемоглобин или анемия. Нехватка железа напрямую влияет на транспортировку кислорода к клеткам и тканям организма, что приводит к замедлению обменных процессов и как следствие ухудшению теплоотдачи
3. Синдром Рейна, приводящий к спазмам мелких артерий и сосудов и полной непереносимости холодных температур
4. Вегетососудистоя дистония способна привести к нарушению кровотока в нижних конечностях. Плохая способность сосудов реагировать на изменение температуры в помещении приводит к охлаждению ног.
5. Повышенное или пониженное давление. При очень низком нарушается кровообращение, при высоком – происходит сжатие сосудов и опять же плохой кровоток.

При сосудистых заболеваниях человек может чувствовать боль и тяжесть в ногах, вечернюю отечность голени и стоп, вялость, подергивания и судороги икроножных мышц.

 Почему мерзнут ноги – симптомы заболеваний

Кроме сосудистых причин, симптомы холодных ног могут проявляться у людей с возрастом.

Чаще это люди после 50-60 лет с нарушением обмена веществ, ожирением или сильным снижением мышечной массы.

Возрастные изменения снижают способность к высокому теплообмену.

Симптомы холодных ног могут говорить и о других заболеваниях:

1. Гипотиреоз, заболевание, обусловленное снижением функции щитовидной железы, которая вызывает замедление обменных процессов в организме. Человек чувствует вялость, усталость, теряется интерес к жизни, ухудшается слух и зрение, замедляется восприятие окружающего мира. К симптомам присоединяются холодные конечности, ломкость волос и ногтей, снижение аппетита, анемия.
2. Атопический дерматит или сильный диатез в детстве может стать одной из причин замерзания стоп. Сильный дерматит сопряжен с вегетативной дисфункцией, отсюда и поражение сосудов.
3. Аллергические реакции или крапивница приводят к выделению дополнительного тепла организмом, который аккумулирует силы на пораженные участки кожи, забирая энергию у отдаленных органов, рук, ног.
4. Некоторые лекарственные препараты могут вызывать временное похолодание ног, например, Атенол, Анаприлин.
5. Глистные инвазии. Паразиты, живущие в организме, регулярно выделяют массу токсинов, которые могут вызвать спазмы сосудов. К прочим симптомам добавляется головная боль, аллергические высыпания на коже, зуд.

Кроме этого, межпозвонковые грыжи могут быть причиной замерзания ног, а также заболевания периферических нервов.

Почему мерзнут ноги у ребенка?

Некоторые мамы задаются вопросом: почему у ребенка прохладные ноги?

При нормальном состоянии, сосудистая система малыша хорошо работает, слегка прохладные розовые пяточки, бегающие по холодному полу, ничего плохого не сулят.

Просто организм малыша подстраивается под прохладную поверхность.

Если после прогулки ноги ребенка холодные, причина кроется в обуви. Она должна быть качественной и свободной.

Часто при высокой температуре ножки крохи становятся холодными. Такое состояние говорит о нехватке жидкости в организме, который бросил все силы на борьбу с инфекцией.

Таким образом, он доставляет необходимую энергию к жизненно важным органам.

Регулярно холодные ноги у крохи должны насторожить родителей. Причиной может стать сердечно-сосудистая патология.

Почему мерзнут ноги у беременных женщин?

Причина кроется в изменении гормонального фона и перестройке всего организма. Симптом – холодные ноги, появляется на ранних или поздних сроках беременности.

В начале интересного положения гормоны влияют на работу щитовидной железы, как следствие замерзшие ноги.

В 3 триместре возможно нарушение кровообращения, вегетососудистая дистония, отеки, колебания артериального давления, которые приводят к плохому теплообмену конечностей.

К какому врачу обращаться, если мерзнут ноги?

Если и зимой, и летом ноги находятся в тепле и остаются холодными, необходимо выяснить причину отклонения.

Что делать если постоянно мерзнут ноги?

Необходимо диагностировать проблему. Причин множество, поэтому лучше посетить врача – терапевта, который назначит необходимые анализы и направит к специалисту.

При сосудистых отклонениях направление могут дать к флебологу, который специализируется на лечении сосудов нижних конечностей.

Кардиолог занимается сердечной и сосудистой системой, при определенных показателях контролирующим специалистом может стать именно этот врач.

Заболеванием артерий и лимфатической системы занимается ангиолог.

Также может потребоваться консультация невролога, уролога и гинеколога. Некоторые половые инфекции могут приводить к спазмам сосудов и замерзанию ног.

После проведения диагностики, специалист назначит адекватное лечение. В каждом конкретном случае врач подбирает необходимый комплекс лекарственных средств и витамин.

Замерзают ноги дома – что можно предпринять ?

Для начала необходимо согреть ступни ног.

Нужно надеть шерстяные носки и воспользоваться грелкой.

Можно сделать массаж с эфирными маслами, которые способствуют расширению сосудов.

Важно!

При варикозном заболевании проводить такую процедуру не рекомендуется.

В дальнейшем необходимо отказаться от вредных привычек, подбирать обувь по размеру из натуральных материалов, употреблять больше продуктов содержащих белок, регулярно заниматься спортом, разминать ноги, соблюдать водный баланс в организме.

Будьте здоровы !!!

Почему мерзнут ноги, когда дома тепло?

Почему мерзнут ноги? Попробуем разобраться. Обычно мерзнут ступни, и это понятно: жира и мышц в них почти нет. А ведь именно мышечная и жировая прослойки способствуют сохранению тепла в организме. При этом кожа ступней, которая отдает тепло, имеет достаточно большую площадь. Кроме того, ноги расположены вдали от сердечной мышцы, которой трудно доставлять кровь в отдаленные участки тела.

Физиологические причины

Замерзание конечностей – обычное дело в осенне-зимний период года. Причина этого – общее переохлаждение. А в сырую погоду легко промочить ноги, от этого они будут мерзнуть еще быстрее.

Совет

Закаляйте ноги: чаще ходите босыми ногами дома в любую пору года и на свежем воздухе (летом), не кутайте их без нужды, делайте контрастные обливания. Всегда носите обувь удобную и подходящую к погодным условиям.

Чаще всего холод в конечностях – это проблема людей преклонных лет. С возрастом все процессы жизнедеятельности в организме становятся замедленными, отсюда нарушения в обмене веществ, ухудшение циркуляции крови, особенно в капиллярах. Конечности не получают достаточное количество крови, которая несет тепло. Кроме того, объем мышц и жира становится меньше. Все это – причины ухудшения теплообменных процессов в организме.

Но не только у пожилых людей мерзнут ноги. Молодая часть населения тоже подвержена этому недугу. Причем в основном страдают женщины. Отчего это происходит?

1. Физиологически организм женщины предназначен для рождения детей. Поддержание определенной температуры детородных органов осуществляется за счет уменьшения подачи крови в капилляры рук и ног. Результат – охлаждение конечностей.
2. Женщина более подвержена стрессам из-за своей повышенной эмоциональности. Стрессовая ситуация приводит в тонус симпатическую нервную систему, возникают спазмы в сосудах, появляются нарушения кровообращения, от этого замерзают ноги ниже колена.
3. Мышечный каркас женского организма меньше мужского. Работа мышц создает тепловую энергию, которая греет человека. У женщин мышечного тепла меньше, поэтому у них чаще мерзнут конечности.
4. Особо надо сказать о синдроме Рейно. От него чаще страдает женская половина, причем в любом возрасте. Этот недуг вызывает спазм кровеносных сосудов под воздействием холода или стрессовых ситуаций, что нарушает кровоток в конечностях, ступни и кисти становятся бледными, могут посинеть, начинают мерзнуть и немеют.

Не всегда холод в ногах можно объяснить погодными условиями, половыми или возрастными особенностями. Постоянно холодные ноги могут быть тревожным сигналом, когда мерзлота является признаком заболевания. В этом случае холод в конечностях ощущается даже в теплую погоду летом или в теплом помещении. Рассмотрим основные причины холодных ног, указывающие на какую-либо патологию в организме.

Проблемы с сосудами

• Дефицит железа. Понижается гемоглобин, кислород плохо поступает к органам, нарушается обмен веществ и теплообмен.
• Сахарный диабет. Сосуды у диабетиков слабые и хрупкие, легко травмируются, в них могут образовываться тромбы. Кровь поступает к сосудам конечностей все меньше и меньше. В худшем случае может развиться диабетическая стопа, когда приходится ампутировать часть ноги или всю ногу.
• Перемежающая хромота. Таким заболеванием могут страдать курящие люди. У них воспаляются артерии, происходит их сужение или тромбоз. Продвижение крови к ногам по таким сосудам крайне затруднено. Конечности начинают постоянно мерзнуть, в них ощущается болезненность при передвижении. Все может закончиться ампутацией.
• ВСД, или вегето-сосудистая дистония. Ею страдают многие люди в возрасте 20-30 лет. Сосуды теряют способность адаптироваться к меняющейся окружающей среде, не могут вовремя суживаться или расширяться. От этого ноги начинают постоянно мерзнуть.
• Проблемы с артериальным давлением. Пониженное давление уменьшает подачу крови к периферическим сосудам ног и рук. Высокое давление – причина спазма сосудов, это также нарушает кровообращение.
• Варикозное расширение вен. Выступающие вены на конечностях также провоцируют замерзание ног. Застой крови в венах вызывает болезненные ощущения, отеки, воспаление вен, тромбы, при которых необходимо хирургическое вмешательство.

Как определить, что у вас проблемы с кровообращением? Помимо симптома «холодные ноги» есть и другие.

• Отеки и болезненность в области стоп при движении.
• Усталость при выполнении малых нагрузок.
• Мышцы ног непроизвольно сокращаются в период бодрствования и сна.

Неврология

Проблемы неврологического характера также могут вызывать ощущение зябкости в ногах.

• Различные болезни периферической нервной системы.
• Грыжа межпозвоночных дисков поясницы и области крестца.
• Парализация рук и ног после инсульта приводит к их охлаждению.

Продолжаем искать причины

Есть и другие причины, вызывающие мерзлоту конечностей даже дома в тепле.

• Нарушение функций щитовидной железы. В результате нарушается обмен веществ, теплорегуляция. Человек ощущает хроническую усталость, впадает в депрессию, у него ухудшается память, мерзнут ноги и руки. Другие признаки: бледная и сухая кожа, ломающиеся ногти, выпадающие волосы, потеря аппетита, анемия. Группа риска: люди после сорока лет.
• Некоторые лекарственные препараты могут давать побочный эффект, проявляющийся синдромом холодных ног.
• Аллергия – еще один фактор, способствующий замерзанию ног. В результате внезапного расширения сосудов в процессе аллергического приступа происходит нарушение теплорегуляции.
• Кандидоз, или молочница, также может вызвать спазм сосудов и охлаждение конечностей.
• Гельминты, которые паразитируют в организме человека, могут своими токсинами провоцировать спазматические сокращения сосудов.
• Сепсис характеризуется нарушением кровотока в сосудах и остыванием конечностей.
• Обезвоживание нарушает электролитный баланс в организме и приводит к тому, что постоянно мерзнут ноги.
• Сердечная недостаточность может проявляться ощущением холода и посинением кистей и стоп.

Влияние внешней среды

Почему мерзнут ноги у людей, не имеющих проблем со здоровьем? В каких случаях это наблюдается?

• Люди, привыкшие всегда надевать на себя много одежды, которые боятся любого ветерка и малейшего сквозняка, постоянно могут жаловаться на холод в ногах. Даже незначительное понижение температуры приводит у них к замерзанию.
• Долгое нахождение в одной позе, особенно в неудобной, приводит к онемению конечностей, сосуды пережимаются, доступ крови по ним прекращается, и ноги начинают замерзать. Нельзя, например, долго сидеть, поджав под себя ноги или положив ногу на ногу. Надо чаще менять позу, делать разминку, не допускать длительного статичного положения. Это касается и тех, кто помногу работает за компьютером.
• Ноги мерзнут? Это может стать последствием обморожения. Поврежденные от мороза ткани ног впоследствии постоянно мерзнут. Ноги становятся очень чувствительными к малейшему изменению температуры.
• Синдром холодных конечностей – это удел людей, которые соблюдают строгие диеты или голодают. Недостающую энергию организм забирает из периферийных отделов (страдают в первую очередь конечности). При этом постоянно холодные ноги трудно согреть.

Как лечить замерзающие ноги

С причинами постоянного озноба в конечностях мы разобрались. Теперь попробуем ответить на вопрос: как помочь человеку в такой ситуации?

Во-первых, холодные ноги надо согреть. Подойдут для этого теплые вязаные носки, горячая общая ванна или ванночка для ног, грелка, в роли которой может выступать даже обычная пластиковая бутылка, наполненная горячей водой. Но эти меры не помогут решить проблему, а только снимут главный симптом. Возможно ли лечение мерзнущих стоп, как это сделать?

Как избавить себя от вечного холода в ногах?

• Откажитесь от вредных привычек (алкогольная и никотиновая зависимость).
• Выбирайте одежду и обувь по погоде и по размеру.
• Занимайтесь спортом, чаще делайте разминку, избегайте длительного статичного положения тела и конечностей.
• Острые блюда и приправы, продукты, богатые белком – все это должно стать частью вашего меню. Чай и кофе, наоборот, лучше изъять из рациона.
• Сохраняйте спокойствие дома и на работе, скажите стрессу «Нет!»
• Массаж – тоже хорошее лечение мерзлоты, после него желательно согреть холодные ноги шерстяными ногами.
• Контрастные ванночки для ног (нельзя применять при варикозном расширении вен!).

Народная мудрость против мерзлоты в ногах

Мерзнут ноги? Что делать? Предлагаем вам некоторые рецепты, которые помогут если не вылечить, то хотя бы подогреть мерзнущие конечности.

• Острый молотый перец насыпают в носки и надевают на ноги. Это прекрасное согревающее средство.
• Также носки можно пропитать спиртовым раствором. На распаренные в горячей воде ноги надеть эти носки. Сверху можно еще надеть сухие носки из шерсти.
• Смажьте стопы тонким слоем жира, когда соберетесь выйти на холодную улицу.

Лечебная физкультура

Лечение холода в ногах предполагает также выполнение некоторых упражнений.

• Потряхивание ногами позволяет улучшить кровоток из-за вибрирующих капилляров. Лежа на животе, поднимите ноги и руки кверху под прямым углом к телу и легонько потрясите ими несколько минут.
• Поместите между ступнями ног грецкие орехи и перекатывайте их туда-сюда. Такие движения помогут восстановить движение крови по мелким сосудам.
• Лягте на живот, согните ноги в коленях, подвигайте ими взад-вперед (сначала к бедрам, потом обратно).

Бережное и внимательное отношение к себе – залог вашего здоровья. Помните: если вы заметили неполадки в собственном организме, лучше не тянуть время, жалуясь соседке: «Вот, постоянно мерзну!» – а сразу же обратиться к врачу, он поможет выяснить настоящую причину этого явления и назначит лечение. Лучше предотвратить проблему, чем потом бороться с последствиями. Иногда то, что кажется вам пустяком, на самом деле предвещает серьезные неприятности.

Постоянно мерзнут ноги: причины и лечение

Народная мудрость, согласно которой ноги надо держать в тепле, появилась далеко не на пустом месте. Именно ноги первыми сигнализируют о нахождении тела в не самых благоприятных условиях. Замерзание ног само по себе к каким-либо заболеваниям все-таки не приводит. Но постоянное ощущение холода в ступнях и икрах – неприятный и настораживающий симптом. Выяснив причины постоянного замерзания ног, организовать лечение окажется намного проще и эффективнее.

Постоянно мерзнут ноги: в чем причина

Чаще всего замерзание ног сигнализирует о нарушениях кровообращения. Опять же, если исключить объективные причины: например, длительное нахождение на морозе. Когда ноги объективно находятся в тепле, их замерзание становится следствием определенной специфики работы организма. Особенно распространена такая проблема у женщин. Но, конечно, есть и причины, вообще не связанные с полом. И стоит назвать наиболее характерные, чтобы определить актуальную.

1. Даже при отсутствии каких-либо проблем со здоровьем женщины гораздо чаще страдают от замерзания ног, поскольку так устроено их тело. Из-за физиологических особенностей организм воспринимает перепады температуры окружающей среды как угрозу для детородных органов. Кровообращение буквально подчинено задаче сохранения их здоровья. К сожалению, в итоге страдают именно ноги, поскольку их кровоснабжение ухудшается.
2. Недостаток мышечной и жировой ткани. Тоже особенность, которая не свидетельствует о каких-либо заболеваниях. Просто тело некоторых людей устроено так, что на стопах и икрах мышечная ткань присутствует в минимальном объеме, а жировой и вовсе нет. Чем меньше объем этих тканей, тем сильнее ощущается замерзание.
3. Нарушение артериального давления. Замерзание ног свойственно гипо- и гипертоникам. В отличие от предыдущих причин, эта должна насторожить. К слову, именно ВСД и гипертония считаются наиболее распространенными причинами появления чувства холода в конечностях. И не только в ногах, но и в кистях. Избавиться от этих неприятных ощущений можно лишь за счет качественно организованного лечения самих заболеваний.
4. Варикозная болезнь. С таким заболеванием, как варикоз, связаны многочисленные осложнения. Помимо характерных расширенных темных вен и постоянных отеков как раз наблюдается и замерзание ног. Опять же, для полноценного лечения надо бороться именно с варикозом, а не с мерзнущими ногами.
5. Сосудистая дистония. Выше она была названа, но стоит отметить ее отдельно. При ВСД возникает и постоянное замерзание ног, и прочие неприятные симптомы. Это, например, одышка, слабость, синева кожных покров в области стоп.
6. Гормональные нарушения и в целом заболевания, связанные с работой щитовидной железы. В этом пункте причиной постоянного холода в ногах можно назвать и сахарный диабет. А у женщин замерзание ног может быть вызвано менопаузой. Собственно, при климаксе ноги мерзнут особенно часто.
7. Неправильный образ жизни. Что сюда входит? Вредные привычки, отсутствие физических нагрузок, плохое питание. Так или иначе, все это связано непосредственно с работой системы кровообращения. И, если вы курите, целыми днями сидите в офисе, питаетесь только полуфабрикатами, не ждите, что сосуды будут здоровыми.

В таком многообразии причин иногда непросто разобраться. Но все-таки можно точно сделать вывод, что лечение замерзших ног осуществляется тремя основными методами. Это либо устранение заболевания, симптомом которого является замерзание ног, либо тренировка сосудов, либо коррекция образа жизни. Лечение гипертонии, диабета, варикоза и прочих болячек организует врач. А вот во всем остальном можно разобраться и самостоятельно.

Постоянно мерзнут ноги: как организовать «лечение»

Грамотно подобранный комплекс мер позволяет устранить ощущение «мерзлоты» в ногах. Но надо сразу отметить, что эффект появится исключительно от постоянных занятий и при систематическом применении подходящих средств. Какие меры наиболее эффективны? Предложим такие методы лечения для ситуации, когда постоянно мерзнут ноги. Использовать их лучше все вместе.

1. Упражнения. Самая простенькая гимнастика для ног помогает усилить кровоток и, следовательно, устранить замерзание. Подойдут обычные упражнения: вытягивание и сгибание пальцев, вращение стопами, хождение на пальчиках и на разных сторонах стопы (то есть на внешней, внутренней стороне, на пятках). Всего за минуту или две стопы можно хорошо разогреть и обеспечить поступление крови к ним в большем объеме.
2. Контрастные ванночки и контрастный душ. Чтобы заставить сосуды лучше работать, стопы надо периодически тренировать с помощью холодной и горячей воды. Для такой тренировки можно использовать душ или ванночки. Душ, конечно, удобнее в применении, потому что можно быстро менять температуру воды. Общая длительность процедуры составляет около 5 минут, а менять температуру воды надо примерно каждые 40-50 секунд.
3. Хождение босиком. Если постоянно замерзают ноги, хорошим методом лечения, как ни странно, становится хождение босиком. Причем, не только дома. На пляже или в бассейне тоже по возможности стоит передвигаться без обуви (конечно, приняв меры против заражения грибком).
4. Правильный подбор обуви. Своеобразным методом лечения мерзнущих ног становится и грамотный выбор обуви. Если она будет сдавливать стопу, затруднять кровоток, то и не избежать чувства холода. Конечно, размер обуви надо подбирать так, чтобы она не была и велика. Так что, обувь точно в пору – лучший выбор.
5. Народные средства. Из народных средств можно порекомендовать те, что в первую очередь предназначены для «прочистки» сосудов. Надо есть больше чеснока, свеклы, принимать настои и растительные масла для снижения уровня холестерина.
6. Коррекция образа жизни. Здесь, наверное, и так все понятно. Чтобы ноги постоянно не мерзли, не стоит курить, употреблять жирную, соленую и в целом вредную пищу. Зато надо больше двигаться и спать достаточное время. Этих усилий хватит для сохранения нормального самочувствия. Да и для здоровья все это полезно.

Представленные выше способы можно назвать профилактическими, поскольку они позволяют при систематическом применении вернуть «тепло» ногам. А что же делать, если на профилактику времени нет? Есть и, если можно так сказать, экстренные меры устранения чувства холода. О них тоже надо сказать.

Быстрая и простая помощь при замерзании ног

Основная задача – при минимуме усилий и небольших затратах времени резко усилить кровообращение. Методов немало, но остановимся на тех, что считаются наиболее безопасными и действенными. С причинами постоянного замерзания ног они не справятся, но дадут хотя бы временное облегчение:

• горчичный пластырь: достаточно наклеить его на стопу и пальцы;
• стельки с эффектом подогрева: хорошо подогревают обувь перед ношением;
• коврики с эффектом подогрева: такую штуку можно брать на работу или использовать в машине;
• перцовый крем: им стопы быстро растираются, а сверху надеваются носки;
• носки из шерсти: они толстые и колются, но отлично согревают ноги;
• бокал вина – обязательно красного.

На некоторое время эти меры решат проблему. Лечение с их помощью, конечно, не обеспечить. Но временно самочувствие придет в норму. Еще раз надо сказать, что названные способы не устраняют причины, по которым постоянно мерзнут ноги.

Постоянно мерзнут ноги? Найти причину и выбрать лечение!

Обычно мерзлота в ногах не говорит о невероятно страшных проблемах со здоровьем. Да, замерзание сигнализирует о присутствии некоторых нарушений в работе организма, но к непоправимым последствиям те не приведут. Надо всего лишь выяснить основную причину и выбрать методы, помогающие ее устранить. Возможно, навсегда избавиться от неприятных ощущений не удастся. Но положительные сдвиги точно появятся.

Почитайте похожие статьи

Проклятие холодных ног: почему женщины больше страдают от обледенения пальцев ног … и что мы можем с этим поделать

Проклятие холодных ног: почему женщины больше мужчин страдают от обледенения пальцев ног … и что мы можем с этим поделать it

Люси Кавендиш

Обновлено: 02:10 GMT, 2 марта 2010 г.

Женщины в девять раз чаще страдают от холода рук и ног, чем мужчины, я читал на прошлой неделе. Мы больше чувствуем перепады температуры и сезонный холод. Меня это удивило? Ничуть.

Я постоянно ною о том, какая суровая погода; как если у меня ноги и руки холодные, то я просто не могу согреться в другом месте. Фактически, мои конечности так часто мерзнут, что я всю жизнь покупаю шерстяные постельные носки и пары перчаток, которые неизбежно теряю.

Я пробую разными способами согреться. Я зарываюсь руками в карманы. Я покупаю очень толстые перчатки, или на подкладке, или перчатки, обещающие «навсегда избавить от холодных рук». Но я все еще нахожусь — холодные пальцы, холодные пальцы ног и несчастный.

Индекс Тутси: Люси Кавендиш пытается разогреться

Мое отсутствие тепла сводит мужа с ума. — У вас должен быть такой высокий обогрев? он скажет, когда придет вечером и обнаружит, что я грею ноги и руки на батарее отопления.

В постели дела идут еще хуже. Я всегда хочу использовать его как человеческую грелку. Когда я пытаюсь погрузить ступни в тепло его ног, спины или любой ближайшей части его теплой плоти, он вздрагивает и уходит.«Снимите их с меня!» он говорит.

Я полностью понимаю его ненависть к моим холодным ногам. Действительно, это проклятие. Даже я их ненавижу. Вся эта болтовня с толстыми колготками и лишними носками. Я привык носить колготки под брюками, но даже этого не хватило с недавним снегом. Но это намного хуже, чем дилеммы моды.

Когда у меня мерзнут ноги, у меня сводит судорога на ногах, и я корчусь от боли. Это происходило со мной с тех пор, как я была маленькой девочкой, и единственный способ, который я знаю, чтобы бороться с этим, — это слегка вывернуть пальцы ног, а затем, надеюсь, они в конечном итоге вернутся в свои глазницы.Это включает в себя то, что я снимаю обувь и носки и утаскиваю, что невозможно в загруженном поезде — что в девяти случаях из десяти именно тогда и происходит.

У женщин более тонкая кожа, чем у мужчин, поэтому их ноги холодеют быстрее

Так что, если мои ноги мерзнут и пальцы на ногах разъединяются, мне приходится сидеть с болезненной гримасой на лице, не в силах что-либо с этим поделать. Но по крайней мере теперь я знаю, что я не один.

Я думала, мой муж не чувствует холода потому, что он северянин, а я южанка.Однако оказывается, что это больше связано с нашей физиономией, чем с тем, откуда мы родом.

Новое исследование показало, что у женщин в девять раз больше шансов простудить конечности, чем у мужчин. Мы также чаще страдаем от болезни Рейно — признанного состояния, при котором недостаточно крови попадает в пальцы рук и ног, вызывая сильную боль.

Существует много теорий о том, почему женщины страдают от этой проблемы. У женщин более равномерно распределены жировые слои, что обеспечивает внутреннюю изоляцию.Но хотя в результате наше кровоснабжение способствует защите наших основных органов и туловища над конечностями, это означает, что меньше крови поступает в руки и ноги.

Мужчины, с другой стороны, имеют большую мышечную массу, вырабатывающую тепло, лучше снабжаемую кровеносными сосудами, увеличивая кровоток и, следовательно, тепло.

Эксперт по ногам Маргарет Даббс говорит, что еще одна причина, по которой женские ноги становятся холоднее, чем мужские, заключается в том, что наша кожа тоньше.

«Кожа на ногах тоньше и в ней меньше подкожного жира, чем у мужчин, поэтому нам очень трудно согреться.Вы можете видеть, как женские лица становятся тоньше с возрастом, ну, и кожа на ногах тоже, и именно поэтому крови трудно добраться до них и согреть их.

«Люди часто приходят в мою клинику с жалобами на очень холодные ноги, но я считаю, что обычно это серьезно влияет только на женщин в возрастной группе 40+, поскольку с возрастом наша кожа становится тоньше».

FEET FIRST

Избегайте алкоголя и кофеина, поскольку они увеличивают приток крови к коже, поэтому, хотя вы можете чувствовать себя теплее, ваше тело теряет тепло.

Доктор Ниту Нирдош, врач, специализирующийся на борьбе со старением, соглашается.Он говорит: «Это, безусловно, может быть связано со старением, поскольку, когда мы становимся старше, наше когда-то жизнерадостное кровоснабжение становится слабым. Кровь больше не течет через нашу кожу с полной динамической силой, и следствием этого является дистальное переохлаждение — холодные конечности.

«В первую очередь страдают руки и ноги, поскольку они содержат диффузную микросеть крошечных капилляров, которые легко повредить или заблокировать, и женщины ощущают это воздействие в большей степени, чем мужчины.

«Кроме того, женщины могут страдать от дефицита железа — анемии — поскольку они содержат меньше железа в организме, чем мужчины.Поскольку железо необходимо для транспортировки кислорода по крови, его недостаток затрудняет кровоток ».

Очевидно, тот факт, что некоторые из нас, женщин, постоянно страдают от мерзлых ног, также можно объяснить нашими гормонами. Советник по вопросам здравоохранения Никола Стюарт объясняет: «Наше кровообращение связано с нашей гормональной системой, и когда мы получаем недостаток железа в щитовидной железе, мы простужаемся, поскольку именно оно регулирует температуру нашего тела».

Для решения этой проблемы она предлагает диету, богатую тыквенными семечками, орехами, рыбой и арбузом.Так поможет ли мне другая диета? И что еще мы, женщины, у которых холодные руки и ноги, можем с этим поделать, например, есть суши и семена перед сном? Доктор Нирдош говорит, что есть.

«Факторы образа жизни также значительно ускоряют возрастные изменения и ослабляют кровоснабжение конечностей», — объясняет он. «С возрастом питательные вещества не так хорошо усваиваются организмом.

«Сочетание плохой диеты, при которой отсутствуют жизненно важные витамины и минералы, такие как B12 и фолат, плюс недосыпание, потеря мышечной ткани из-за несоответствующих упражнений и курение — все это нарушает кровоснабжение.

«Крайняя эмоциональная нестабильность и экстремальный холод, очевидно, также могут вызывать холодные конечности. Но это все, с чем мы можем что-то сделать.

ГОРЯЧИЙ СОВЕТ

Настроение может влиять на нашу температуру — одинокие или социально исключенные люди чувствуют холод больше

Чтобы принять меры против возрастного расстройства организма, вам необходимо реализовать правильный план питания, выделенный темно-зеленым и темным красные овощи, такие как шпинат и свекла, полноценные источники белка, такие как яйца и курица, а также ежедневные добавки с целевыми витаминами и минералами, такими как полный комплекс витаминов B.

«Кроме того, чтобы повысить активность гормонов и укрепить мышечную ткань, важно заниматься спортом и следить за тем, чтобы вы спали от шести до восьми часов в сутки, поскольку это время, когда организм восстанавливается».

Итак, ответ — есть пищу, богатую железом, больше спать, больше заниматься спортом и пытаться снизить уровень гормонов. Я считаю, что один ослепляюще очевидный способ борьбы с холодными ногами — это лечь спать с грелкой. Однако мужчины, как правило, ненавидят женщин, имеющих их. Во-первых, им становится слишком жарко в постели.

Есть также что-то немного старенькое в том, чтобы ложиться спать с обтянутой флисом бутылкой с водой. Но, как я объясняю своему мужу, для меня должно быть лучше спокойно спать, чем постоянно пихать свои холодные ноги ему в спину.

КАК СОХРАНИТЬ СВОИ СТОЛБЫ ПОДГОТОВИТЬСЯ

КЕЙТ МЕЛХУИШ

Лучшие советы ортопеда Тома Уолтона по сохранению поджаренных пальцев ног. Более подробную информацию можно найти на сайте feetforlife.org.

ВЫБЕРИТЕ ПОДХОДЯЩУЮ ОБУВЬ

Система кровообращения — это собственная уникальная система центрального отопления, а кровь, циркулирующая вокруг вашего тела, обеспечивает своего рода поддержание тепла.Так, если вы носите тесную обувь,

может прервать кровообращение в ногах, в результате чего им станет холодно.

ПОСМОТРЕТЬ, ЧТО ВЫ ЕСТЬ

Витамин К очень важен; он помогает укрепить сердечные мышцы сердца, а также кровеносные капилляры. Он также улучшает кровообращение по всему телу, в том числе в ногах, и сохраняет им тепло. Имбирь, рыба, петрушка, салат, зеленый лук, абрикосы и сельдерей — все это хорошие источники витамина К.

РЕГУЛЯРНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Регулярные упражнения — будь то быстрая прогулка, цикл или бег — помогают сохранить сердце здоровым и сильным. и поэтому более эффективно перекачивает кровь по телу.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ СПА ДЛЯ НОГ

Если у вас очень холодные ноги, важно не согревать их слишком быстро, например, грелкой или батареей отопления — в худшем случае вы можете получить обморожение . Самый эффективный способ — купание ног в теплой воде или использование спа для ног. Это медленно и естественно согреет ваши ноги, а также сохранит их водный баланс извне, улучшая кровообращение.

НАПИТЬ МНОГО ВОДЫ

Когда вы обезвожены, ваши руки и ноги также становятся холоднее, так как сухая кожа не может поддерживать хороший баланс влаги и, следовательно, не удерживает тепло.

НОСИТЬ НАТУРАЛЬНЫЕ НОСКИ

Дешевые синтетические искусственные волокна так тесно сплетены друг с другом, что в них нет воздушных карманов, в которых сохранялось бы естественное тепло вашего тела. Носки из натуральной шерсти и хлопка имеют более текстурированные волокна и менее плотно связаны, поэтому они задерживают больше теплого воздуха вокруг ступней.

MOISTURISE

Ланолин (доступен в форме крема от Boots и Superdrug) помогает удерживать влагу в коже, помогая улучшить кровоток и, следовательно, сохранить тепло.

BBC Learning English | Смотри и слушай | Учитель

Спасибо, что отправили свои комментарии. Эта тема сейчас закрыта.

Анудж, Индия
У меня чешутся ноги, когда я двигаюсь по миру.Но потом я понимаю, что скучаю по дому, поэтому у меня остервенел этот вопрос. Далее я учу английский на BBC, чтобы держаться подальше от этого чувства. Я не хочу стрелять себе в ногу. Пожалуйста, проверьте граммер …… Спасибо

Сулеман, Пакистан
да, у меня чешутся ноги, и я хотел бы поехать в тропические леса южной америки. Я замерз, потому что у меня не было достаточно времени и денег для поездки в Южную Америку

Ринджай, Таиланд
У меня тоже чешется ступня.* ~

Анна, Колумбия
У меня чешутся ноги, чтобы поехать в Англию, потому что я хочу попрактиковаться в английском. но мне становится холодно, когда я думаю, что мне нужно покинуть свою теплую страну и свою семью.

Саджед, Саудовская Аравия
У меня чешутся ноги, чтобы поехать в ИТАЛИЯ. Но мне становится холодно, когда я помню, что не говорю по-итальянски.

Амир, Шахруд, Иран
У меня чешется нога, чтобы вернуться в Саутгемптон и увидеться с моими друзьями в колледже Итчен.

Обезьяна, Китай
У меня чешутся ноги, чтобы поехать в Южную Корею, чтобы увидеть моих любимых суперзвезд! «Потому что я все еще студент колледжа, у меня мало денег ~ Но я не буду стрелять себе в ногу.Я все еще верю, что где есть воля, есть и выход ~! Ты так думаешь?

Джуди, Сингапур
У меня чешутся ноги, чтобы поехать в Европу. Но мне стало холодно, когда я знаю, что это довольно дорого, а погода может быть очень холодной. Я прострелил себе ногу, когда пил холодные напитки, когда у меня была температура!

Мэри, Китай
У меня чешутся ноги в Южную Африку, но я мерзну, когда думаю о полете так долго. Я не хочу стрелять себе в ноги.

Кань, Вьетнам
привет, у меня чешутся ноги, чтобы путешествовать по миру, особенно в некоторых странах, где есть индустрия развития.потому что меня интересуют технологии. Но у меня холодные ноги, потому что у меня недостаточно денег, а мой английский не очень хорош. Сейчас я изо всех сил стараюсь изучать английский язык, надеюсь, что получу стипендию, и надеюсь, что моя мечта осуществится.

KC, Japan
У меня чешутся ноги каждый раз, когда я вижу путешественника, особенно путешественника из других стран в моем городе. Я хотел бы посетить любые африканские страны. Хотя, когда я думаю о долгом перелете, меня не волнуют: если бы я мог занять место в первом классе, это не было бы проблемой!

Лин, Новая Зеландия
Это забавный веб-сайт.Мне нравится это видео. Это заставляет меня чувствовать себя счастливым и чему-то меня учит. У меня чешутся ноги, я хотела бы поехать в Австралию, потому что мой муж сейчас там работает, но мне холодно, потому что я не получила визу после двух месяцев ожидания. Мой муж забронировал билеты для меня и дети уже. Я надеюсь, что смогу получить визу до июля после еще двух месяцев ожидания. Иначе я мог прострелить себе ногу.

Алехандра Остос, Венесуэла
На данный момент у меня не чешутся ноги.Я хочу поехать в Шотландию. Да, каждый раз, когда мне становилось холодно, и мне приходилось передумать. Уфффф! Много раз я стрелял себе в ногу.

Кинли, Китай
У меня сгибаются ноги каждый раз, когда я вижу красивые фотографии со всего мира. Но у меня сейчас нет времени на поездки. У меня есть план поехать в Великобританию навестить друзей следующей весной.

Mica, M’sia
У меня чешутся ноги. Я очень хочу провести отпуск во всем мире. Но я похолодел, посмотрев на свои сбережения.На проезд лишних денег не осталось. Я выстрелил себе в ногу за то, что потратил все деньги на еду. ; (

Паржин, Курдистан
Всем привет. У меня чешется стопа, и я безумно люблю путешествовать в любую точку мира. Но я надеюсь поехать в город своей мечты ЛОНДОН. У меня никогда не было мерзости, но когда я думаю о дорожных расходах и своей ответственности здесь, в моей стране, я стреляю себе в ногу. Благодарность

Андрей, Россия
Мне стало холодно идти в университет, потому что небо было таким серым, а кровать была такой теплой, и было такое большое желание поспать еще немного.Почему каждый вторник небо серое? Кто заказывает погоду?

Юсун, Южная Корея
У меня чешутся ноги. Я думаю о поездке в Копенгаген во время летних каникул. Но я все еще колеблюсь …

Сел Тейн, Шри-Ланка
Ага, у меня чешутся ноги, я хочу поехать в Америку, скажи мне, как туда добраться

Китай
У меня чешутся ноги, я хочу навестить Сан Я. Поскольку мне нужно много работать, чтобы собрать достаточно денег, чтобы позволить себе поездку, у меня до сих пор мерзли ноги.Может быть, после свадьбы. У меня будет медовый месяц с женой. Думаю, это будет чудесное время. Я не хочу стрелять себе в ногу.

Диенеке, Нидерланды
Вы должны знать: у меня чешутся ноги, я хочу поехать в Индию, но меня мерзнут, когда я представляю, что путешествую в одиночестве, это так одиноко! Так что я надеюсь на попутчика

Британский
Ага, у меня горячие, зудящие ноги в Великобританию. Изучение английского может быть более эффективным, если все говорят со мной на английском.Я мог постоянно говорить по-английски, так что я тоже мог быть носителем языка.

Ро Ло, Италия
о, этот сайт такой забавный и оригинальный! Да, у меня чешутся ноги от путешествий … и да! Я похолодел в первый раз, когда приехал из Рима … Я не помню дня, когда выстрелил себе в ногу … может быть, это было тогда, когда я решил стать учителем, а не путешественником !! ????

Нгуен Тронг Хиеу, Вьетнам
В этот раз я иду на ферму моего дяди. Мой двоюродный брат сказал, что это очень красивое место, а моя мама сказала, что дорога туда займет всего час.Меня тошнит, но, может быть, я смогу поехать за один час без рвоты. Итак, у меня чесались ноги, когда я услышал эту новость. Я думал, что это будет замечательная поездка. Но, как выясняется, добраться туда нужно не час, а два с половиной часа. Ощущение зуда в ногах прошло, когда я вышел из машины, и меня тут же вырвало. Даже в фермерском доме очень скучно. В следующий раз, когда меня пригласят в такую ​​поездку, у меня совсем холодные ноги, и я стараюсь не произносить ни одного слова, которое по секрету всем говорило бы, что мне нравится ехать.Если я это сделаю, я выстрелю себе в ногу. Бах Бах бах!

Балубайд, Саудовская Аравия
Да, у меня зудящий корм, но не всегда … Я бы хотел поехать в мой родной город … Чувство холода в ногах может передумать … Я не могу использовать пистолет для этого, я никогда не стрелял я в еде … УДАЧИ

MJ, Korea
Знаете, у меня часто чешутся ноги, когда я отправляюсь в путешествие, и теперь тоже. Я бы хотел быть в Англии, а не в Корее. Если бы у меня были деньги и время, я бы отправился в путешествие. поездка.

Adwaith, U.A.E
У меня чешутся ноги в Иран, потому что там моя подруга, но мне стало холодно, когда я подумал о ее отце, поэтому я не хочу стрелять себе в ногу

Брема, Малайзия
Да, я люблю, и это всегда было моей мечтой. Надеюсь, я смогу объехать весь мир. Я мог бы похолодеть, чтобы поехать в страны, где едят все, что находится под солнцем. Нет, я не изменю своей О, да, когда я напивался или напивался, я бы сказал, на вечеринке по случаю дня рождения моего друга, и мы могли бы продолжить, поскольку они были вынуждены отправить меня домой.

Алекс, Мексика,
У меня чешутся ноги, чтобы поехать в Европу, на этом континенте есть много мест, которые стоит посетить. Однажды я хотел поговорить с незнакомой девушкой в ​​метро, ​​но мне стало холодно, так что я не … Не помню, выстрелил ли я однажды себе в ногу …

Калифорния, Гонконг,
Я посетил этот сайт в первый раз. Приятно для меня! У меня чешутся ноги. Я хотел бы поехать в Австралию. Там прекрасная среда и хорошее место. Не думаю, что у меня там были холодные ноги.Когда я хочу что-то сказать или сделать, я не думаю слишком много, я сделаю то, что хочу, но не знаю, хорошая ли это привычка или нет.

Елим, Южная Корея
Я хочу поехать во Францию, Швейцарию и Таиланд! У меня чешутся ноги, но потом они замерзли.-__-

Паула, Аргентина
Да, у меня сильно чешутся ноги, потому что я очень хочу поехать в Лондон. Я очень заинтересован в посещении других стран, и в будущем я уверен, что сделаю это. И да, я иногда мерзну, может быть, потому что изменить свое мнение — значит быть принятым для остальных.

Махса, Иран
У меня чешутся ноги, чтобы как можно скорее осуществить свою мечту. Я также думаю, что выстрелу себе в ногу, если подумаю о том, чтобы хоть на время похолодеть.

Хосе Мануэль Пейро, Сабадель
Мне не хватает ног, чтобы путешествовать по миру, но я мерзну, когда понимаю, что у меня недостаточно денег, и я бы выстрелил себе в ногу, будь у меня пистолет. Молчи, я надеюсь на лучшие времена.

Елена, Россия
У меня чешутся ноги в поездку в Испанию :)) Я уверена, что не стану мерзнуть, потому что очень хочу увидеть эту страну.

Octavio, México
У меня чешутся ноги с тех пор, как я женился 9 лет назад … но я не могу … конечно, моя жена и дети сделали это за меня. На прошлых выходных я составил план, чтобы попросить повышения зарплаты, но когда я был перед моим боссом, я просто похолодел… Вы можете в это поверить?

Кармарадж Рай, Непал
У нас с женой всегда чешутся ноги в первый день месяца, потому что этот день — день выплаты заработной платы, но к началу второй недели, когда израсходован последний пенни, мы становимся очень холодными даже для местный рынок.

Уфук, Турция
Я учусь в Англии, поэтому у меня есть возможность поехать куда-нибудь в Англию. В частности, сейчас я хочу поехать в Шотландию, но я не поеду туда из-за финансовых проблем, которые у меня есть. Я никогда не стрелял себе в ногу.

Qader, Афганистан
У меня чешутся ноги, потому что я хотел бы поехать в Энглан, но мне стало холодно, потому что у меня нет гривы. Я болтаю себе в ногу, когда делюсь этой идеей с плохими друзьями. Спасибо и привет

Kyaw, Burma
У меня чешутся ноги, чтобы поехать в Австралию в поисках мирной и красивой страны, но меня не смущают мои слабые способности.

Насир, Афганистан
Я живу в Пакистане, у меня чешутся ноги, чтобы вернуться на свою родную землю, если я пойду туда, я выстрелю себе в ногу из-за необразованных людей моей страны 🙁

Реза, Иран
У меня чешутся ноги на поездку в Лондон, но у меня нет времени

Фахиме, Иран
это было действительно потрясающе, я сравнил его со способом преподавания моих учителей, он никогда не забудется. Иногда мои учителя и мои уроки скучны, и я не могу терпеть или терпеть их вообще, это было забавно и хорошая атмосфера На самом деле, после просмотра я почувствовал себя превосходно, и, конечно же, никогда не забуду этого.

Элиан, Бразилия
У меня очень чешутся ноги! Я очень усердно изучаю английский, потому что хочу работать за границей. Спасибо за эти забавные видео-уроки.

Quyet, Viet nam
Нет, но я теряю голову, потому что в один прекрасный день планирую больше, но я должен выбрать самое важное. Думаю, я никогда не стрелял себе в ногу.

Иоланда, Перу
У меня чешется, когда я принимаю душ в грязном бассейне, но я сразу купила лекарство. Я хотел бы посетить Индию и Великобританию.

Джон, Колумбия
Россия, особенно Сан-Петербург и страны Северной Европы — это места, где у меня чешутся ноги. До прошлого года действительно европейские страны, такие как Франция, Испания и Италия, были ко мне равнодушны. Но у меня был выбор посетить их, и мне очень понравилось. В будущем я буду очень хорошо думать, чтобы не прострелить себе ногу в своих планах путешествия.

Ли, Вьетнам
Теперь у меня чешутся ноги путешествовать по Европе, и страна моей мечты — Великобритания.Слава богу, я не похолодел. Но я прострелил себе ногу, когда приехал в Люксембург один в 2 часа ночи и не знал, куда идти.

Энрике, Бразилия
Привет! У меня чешутся ноги, чтобы поехать в Европу, но мне становится холодно, когда я думаю о холодной погоде, которую найду там.

Шерил, Филиппины
Я еще не видел пилипинцев в этом разделе, может быть, у них мерзнут ноги каждый раз, когда они говорят по-английски, но я не всегда испытывал зуд в ногах все время, потому что мое рабочее место просто рядом с торговым центром.и я полностью выстрелил себе в ногу, когда сказал своему боссу, что кто-то пил вино, и я не знаю кто!

Маркус, Германия
У меня чешутся ноги, потому что я хотел бы поехать в Австралию. Я уверен, что не стану мерзнуть, так как очень этого жду. Но я бы выстрелил себе в ногу, если бы двинулся без подготовки и достаточно денег в кармане.

Даниела, Италия
Да, у меня чешутся ноги: я люблю путешествовать по Амстердаму и навещать свою нежную внучку.Но мне становится холодно, когда я знаю, насколько холодно и дождливо в Амстердаме.

Пум, Таиланд
У меня чешутся ноги, чтобы остаться в Лондоне на месяц. Я все время говорю себе, что никогда не выстрелю себе в ногу, когда буду там. Но, эээ .. когда я смотрю в свой карман, я становлюсь холодным. На данный момент мне, возможно, придется забыть свою мечту, забыть о путешествиях и вместо этого подумать о еде и любимых. 🙂

Иман, Ливан
Я хочу, чтобы у моей дочери чесались ноги, и она приехала в ее страну, потому что я скучаю по ее детям, но вместо этого я не стреляю себе в ногу.

Шабнам, Иран
Путешествовать по миру, чтобы увидеть разные места и людей, всегда было одной из моих амбиций на протяжении всей моей жизни. У меня действительно чешутся ноги, но, к сожалению, я всегда мерзну из-за некоторых более важных дел, и я знаю, что должен уделять им внимание, иначе я уверен, что их игнорирование вызовет много плохих ситуаций и все испортит, а я действительно не Я не хочу прострелить себе ногу, чтобы отложить кругосветное путешествие на более позднее время, чтобы найти хорошую возможность.

Ондина, Бразилия
Это очень интересные идиоматические фразы, и BBC очень умно сложил их вместе, чтобы создать забавную историю, которая делает смысл фраз действительно ясным и легко запоминающимся. Что ж, надеюсь, я не выстрелил себе в ногу с этим комментарием. У меня чешутся ноги, чтобы посетить Англию, Австралию и Канаду. Благодарность

Лорена, Боливия
У меня чешутся ноги, чтобы поехать в Лондон и Испанию. До свидания.

Иева, Литва
У меня чешутся ноги.Я бы хотел путешествовать по миру. Один раз я похолодел, но надеюсь, что больше не пойму. Однажды прострелил себе ногу, все планировал и ничего не выходит. Я выстрелил себе в ногу. P.S. Сначала это выглядит очень странно, но теперь я считаю, что это отличный способ выучить странные идиоматические фразы. Спасибо.

Touha, Algeria
У меня чешутся ноги, потому что я люблю Италию и хочу посетить ее, особенно Венецию, но у меня холодные ноги, так как у меня нет денег на поездку, поэтому я останусь в своей любимой стране.

Дориан, Франция
Нет, но я похолодел, поэтому выстрелил себе в ногу.

Лидия, Китай
У меня чешутся ноги, и мне повезло, что я объездил многие европейские страны, и больше всего мне нравится Италия. И я говорю себе никогда не остывать, потому что у вас только одна жизнь, а шанс такой драгоценный иногда.

Валид, Пакистан
У меня болят ноги, я ездил в Украину, но я еще не закончил школу, поэтому мне стало холодно поехать в Германию.Но я никогда не позволю себе выстрелить в ногу.

Антонио, Испания
Я помню, как у меня чесались ноги, когда я был моложе, и у меня не было денег, у меня были очень зудящие ноги, но теперь, когда я могу позволить себе путешествовать, у меня больше нет ног. Несколько месяцев назад я собирался поехать в США, чтобы работать учителем начальной школы, но в последний момент я похолодел. Теперь я думаю, что если бы я ушел, я бы улучшил свой английский, поэтому я думаю, что выстрелил себе в ногу!

Тушер, Бангладеш
У меня чешутся ноги.Мне нравилось путешествовать по Непалу. Но я боялся боевиков. Так что я похолодел и решил отправиться на морской пляж Кокс-Базар. Тем не менее, я не путешествовал по Непалу, хотя мне нравится его естественная красота. Я прострелил себе ногу.

Антонелла, Италия
Да, конечно, у меня чешутся ноги. На самом деле я была в Лондоне 8 лет назад и теперь хочу поехать туда снова. Я люблю Лондон, и я хотел бы улучшить свой английский. Ах, «учитель», ты лучший учитель, который у меня когда-либо был.

Миен, Вьетнам
Здравствуйте! У меня чешутся ноги от Эксмура после прочтения штатного блоггера Кэрри «Вымирающий вид».У меня, однако, мерзли ноги, потому что мой кишечник не так силен, как пони Эксмура, чтобы пасти дрока, и мой носовой ход не настолько велик, чтобы нагреть холодный зимний воздух, чтобы не заморозить мое легкое. Мой страх вымирания прострелил себе ногу!

Andrezza, Brazil
О да, у меня действительно чешутся ноги, я просто думаю о путешествии, а иногда просто не могу делать то, что хочу, потому что мерзнут ноги … я всегда стреляю себе в ногу!

Елена, Германия
Всем привет! У меня чешутся ноги в Австралию! И моя мечта сбылась.Я собираюсь уехать в Брисбен учиться за границу! Сначала я похолодел из-за отсутствия денег, но потом это стало возможным. Я не буду стрелять себе в ногу и откажусь от своего намерения !!!

Кейдер, Колумбия.
Нет, у меня не чешутся ноги, но я хотел бы путешествовать по миру, узнавать новые страны, людей, культуры и красивые места, и я действительно не передумаю, потому что мне нравится мой собственный образ мышления.

Кай, Сингапур
Ноги чешутся? Кто я? Это невозможно! Я слишком занят подготовкой к дебатам.Вот почему я даже на сайте BBC! Кстати о холодных ногах …. У меня это бывает, когда я спорю! Не смей говорить моим товарищам по команде! Что до прострела себе в ногу …. Я признаю это. Это когда я противоречил себе или своим товарищам по команде во время выступлений!

Khing Mg Kyi, Индия
У меня чешутся ноги, когда я путешествую по миру.

Тони, Китай
У меня чешутся ноги в Хуаншань и Северо-Восточный Китай.

Зухал, Турция
Привет, я Зухал из Турции. У меня всегда чешутся ноги из-за путешествий. Я люблю видеть разные места и культуры. Если у меня есть достаточно денег, чтобы путешествовать по всему миру, я думаю, что я не замерз. Почему я буду? ? В противном случае прострелу себе ногу :))))

Тьен До, Вьетнам
Привет, у меня чешутся ноги, чтобы путешествовать по всем чудесам древнего мира. Это одна из моих мечтаний. Я был в Ангкор-Ват в прошлом году, он действительно великолепен. Следующее в моем плане — Great Wall.Я похолодел из-за моего знания английского языка и денег. Мне нужно значительно улучшить свои навыки говорения / аудирования по-английски и, конечно же, сэкономить больше денег. Конечно, я никогда не выстрелю себе в ногу, когда моя мечта сбудется.

Пияван, Таиланд
У меня чешутся ноги, чтобы поехать в Шотландию, потому что это страна в моем сне. Я очень увлечен замками и хочу посетить их все. Однако я похолодел из-за визовых процедур. Что ж, однажды я сделаю это реальным и не выстрелю себе в ногу, если бы я был там.

Бён Мин, Ко, Южная Корея
Привет всем в мире! У меня чешутся ноги, чтобы увидеть тебя прямо сейчас, но мне холодно, потому что я занят зарабатыванием денег, чтобы содержать свою семью.

Ирфан Мелодик, Индонезия
На самом деле, у меня чешутся ноги, чтобы бродить за границу, изучать другие культуры. Однако мне это не нравится, потому что мой босс уволит меня, когда я буду бродить за границу …. Ха-ха-ха-ха … поздоровайся с моим начальником …. Ура …

Дхарани, Шри-Ланка
У меня чешутся ноги в Англию, дигри, но у меня холодные ноги из-за отсутствия знаний английского языка.

Кристин, Индонезия
У меня чешутся ноги, чтобы учиться в Великобритании, но я плохо говорю по-английски. Сейчас я усердно изучаю английский и хочу, чтобы он не остыл.

Стивен, Тайвань
Всем привет. В прошлом году я прострелил себе ногу. Теперь я пытаюсь составить свой план. Я надеюсь, что все примут решение, прежде чем ты прыгнешь.

Шива, Индия
Всем привет, у меня чешутся ноги по всему миру. но у меня холодные ноги из-за моего финансового положения, поэтому я прострелил себе ногу.BBB

Sayda, Перу
Да, люблю путешествовать, но мне нужно работать, поэтому я должен оставаться на одном месте долгое время.

J, Южная Корея
Всем привет: D У меня очень подвижная личность. Однако, даже если у меня чешутся ноги, я не могу поехать в другую страну. Причина тому — мои родители. Если я скажу им, что у меня снова чешутся ноги, я могу быть плохой дочерью. Потому что в те дни, когда я отправлялся в путешествие, они постоянно беспокоились обо мне.Тогда они решили, что больше никогда не позволят мне путешествовать одному. Так что я не могу сказать это снова, пока не женюсь с кем-нибудь. Вам не кажется, что мне так жаль?

Таофик, Сирия
Я выстрелил себе в ногу, когда приехал изучать рассеянный склероз в Иране, но у меня чешутся ноги, чтобы поехать в Канаду, и я сделаю это рано или поздно, и я надеюсь, что у меня будет возможность поехать туда раньше, чем я холодеют ноги.

Херардо, Венесуэла
У меня чешутся ноги, но, возможно, мне не хватает денег и времени.В свой последний отпуск я был в Праге и выстрелил себе в ногу, когда проиграл посреди ночи, и я не понимал, когда люди пытались мне помочь. В этот момент я похолодел.

Warren, P.R. China
У меня чешутся ноги, чтобы поехать в Австралию на учебу. Но я боюсь, что у меня не получится, поэтому сейчас у меня холодные ноги.

Kelly, Brasil
Да, у меня чешутся ноги, чтобы поехать во Францию, Грецию, Италию, Канаду, но я всегда стрелял себе в ногу! Мне нужна удача, чтобы уехать за границу! Этот сайт потрясающий! Я люблю это!

YPW, Швеция
У меня чешутся ноги в Новую Зеландию, потому что я хочу увидеть там своего друга.Мы не виделись много лет. Позже я мерзну, потому что у меня мало денег. Надо копить, иначе простреллю себе ногу.

Шахназ Нешат, Иран
учитель действует намного лучше, чем дикапруо. если он даст тест в хуливуде абсолютно, на сто процентов он примет (полюбит его) У меня чесались ноги, чтобы увидеть его

Matianx, China
э … У меня всегда чешутся ноги в Европу, и я поеду в один прекрасный день, конечно, я не остыну, чтобы поехать туда, потому что я возьму свои носки…

Милтон, Бангладеш
Всем привет, спасибо. Я здесь новенький. Но я хочу узнать и узнать больше отсюда, значит зуд в ногах. Мне нравится этот эпизод. Теперь мне не терпится познакомиться с вами.

Джулиано, Бразилия
У меня чешутся ноги от познания Востока … Такие страны, как Южная Корея, Китай, Индия, Япония и Индонезия. Я инвестирую в фондовый рынок, чтобы профинансировать свое путешествие в эти страны, и я надеюсь, что не буду стрелять себе в ногу, и без холодной ноги все будет в порядке.

Jhonatan, Perú
Привет, у меня чешутся ноги, когда я молод. Надеюсь, я не стану мерзнуть, потому что это значило бы, что я выстрелил себе в ногу.

Алия, Ирак
У меня чешутся ноги от посещения многих стран, но никто не соглашается предоставить мне гостевую визу, потому что у меня просто иракский паспорт

Энн, Япония
У меня чешутся ноги, чтобы поехать на Гавайи. Потому что я еще не ходил на пляж и не загорал. Но мне не хотелось идти одному.

Стелла, Италия
Всем привет! К сожалению, иногда стрелял себе в ногу, но поверьте, сделал это не намеренно! Что ж, надеюсь, я стану более сознательным в будущем! В противном случае это было бы очень болезненное ощущение !!!

Сынкеун Ким
Я живу в Великобритании, но у меня чешутся ноги в Северной Европе.Хотя сейчас я мерзну из-за экономического положения, мечты сбудутся !!

Ёнджу, Южная Корея
Как говорили здесь большинство друзей, у меня чешутся ноги в зарубежных странах, особенно в Дании! Если у меня будет возможность, я буду путешествовать по всему миру, и у меня была мечта, что я хотел бы поехать за границу, чтобы обучать корейскому языку иностранных студентов. Чтобы не мерзнуть перед ними, я сейчас усиленно учу английский!

Мадлен, Бразилия,
У меня чешутся ноги, чтобы посетить Канаду, и я планирую совершить поездку на машине по Квебеку.Но я получил холодное питание, потому что у меня нет денег. Может, в этом году поеду, планирую когда-нибудь прострелить себе ногу.

Васу, Англия,
Я готов отправиться в путешествие по Европе. Я давно думал об этом. Я купил все ингредиенты месяц назад, но меня не устраивает выпечка печенья. Я прострелил себе ногу, задав чувствительные вопросы на собрании руководителей.

Алиреза, Иран
У меня чешутся ноги в поездке за границу, и я навещаю себя, нарушая традиции, однако, вместо этого я остыла из-за экономии денег.Я планирую когда-нибудь выстрелить себе в ногу.

Марио, Венеция, Италия
У меня чешутся ноги, чтобы скоро побывать на египетских континентах, и я планирую самостоятельно объехать его на машине. Надеюсь, что мои ноги не мерзнут, если передумают, когда придет время, кто знает!

Юсеф, Саудовская Аравия
Привет всем, у меня чешутся ноги, чтобы уйти куда угодно. я без ума от путешествий

Мохман, Персия
Ничего себе, какие приятные зудящие ноги у меня после просмотра этого подкаста.Я люблю тебя и твои прекрасные подкасты. Удачи, ребята.

Ахмед, Судан
У меня чешутся ноги, и я хотел бы путешествовать по миру в эпоху глобализации, но передо мной много препятствий. Однажды поранил левую ногу, до сих пор помню.

Лиза, Индонезия
У меня чешутся ноги, чтобы путешествовать по миру, особенно по Риму. Но я остыла, потому что у меня нет денег. Возможно, в этом году я сэкономлю больше и надеюсь, что не буду тратить деньги на покупки и стрелять себе в ногу.

Лилианс, Монтевидео, Уругвай,
Спасибо за то, что позволили поделиться с вами хорошим чувством юмора и за то, что мы смогли выучить английский язык, конечно, У МЕНЯ БОЛЬШИЕ НОГИ, я был в Чили, Аргентине, Бразилии, Картахене, Мексике, Куба и некоторые места США, но я бы поехал в вашу страну 🙂

Ивонн, Тайвань
У меня чешутся ноги, и я люблю путешествовать по Японии. Потому что там много культуры и музея. К сожалению, я не могу сказать по-японски, так что мне стало холодно.На прошлой неделе, когда я ходил в QT с моим другом утром, у меня случайно случился триф. Таким образом, я скоро катался на мотоцикле по асфальту. Недавно я выстрелил себе в ногу.

Тханьхуонг, Вьетнам
У меня так сильно чешутся ноги в Лондон … Ухм !!! но я замерз. .. Вообще-то у меня нет денег делать. Однако я не буду стрелять себе в ногу и поеду туда через несколько дней.

Хайме, Колумбия
Привет, у меня чешутся ноги в Австралию и Новую Зеландию.Мне стало холодно, но больше, потому что я решил поехать туда. Я не хочу стрелять себе в ногу (звучит плохо)

Амит, Индия
Привет всем, это действительно очень знающий и информативный веб-сайт, и, что самое приятное, он абсолютно бесплатный. У меня действительно чешутся ноги, чтобы как можно скорее закончить больше упражнений на этом сайте. Я хочу закончить это быстро, но холодеет, думая, смогу ли я посвятить этому свое время. Пожалуйста, не стреляйте себе в ногу, не размещая здесь мои комментарии на своей странице 🙂

Лолет, Гонконг,
У меня чешутся ноги, чтобы увидеть мир.Решила не мерзнуть своими действиями 🙂

Даниэль, Мексика
Здравствуйте, Учитель, я очень рад за вас из-за награды, которую вы получили в Букингемском дворце. Я чувствую, что тоже получил. Поздравляю и благодарю вас за то, что вы научили мир лучше говорить по-английски. Также я хочу сказать вам, что у меня чешутся ноги из-за посещения Лондона, но я замерз, потому что я все еще учусь на английском и не знаю, чего ожидать. Хоть я и хочу поехать, но поскольку у меня нет визы, я прострелил себе ногу.Это было приятно, спасибо, Учитель, и с наилучшими пожеланиями из Халиско, Мексика. Вы должны когда-нибудь посетить Пуэрто-Валларта, Халиско, и я уверен, что вы снова почувствуете зуд в ногах.

Доаа, Египет
У меня чешутся ноги, чтобы поехать в любую страну, но мне холодно, потому что у меня есть ребенок, и я не могу отсюда уехать

Khuslen
привет, я из монголии, мне 8 лет, мне очень понравился ваш сайт, я многому научился отсюда, спасибо, что помог мне улучшить свой английский, удачи всем

Техмина, Пакистан
У меня чешутся ноги, я хочу как можно скорее приехать в Великобританию.Но обработка моей визы занимает больше времени, что, в свою очередь, задерживает мою работу там. Я решил обратиться за срочным рассмотрением моего заявления на визу. Но потом я подумал, что если Home Office отклонит мою заявку, пытаясь принять быстрое решение. Этот страх заставил меня замерзнуть. Я рад своему решению; иначе я мог бы выстрелить себе в ногу.

Nallure Sangharathana
Привет, это замечательно. Эти уроки более полезны для улучшения наших знаний английского языка…. с идиомами ….

Tamer, Турция
Привет, да, я был, поэтому в прошлом году я был в Италии и Швейцарии. Нет, я никогда не стрелял себе в ногу

Лусилла, Италия
У меня каждый день ichty ноги !! Следующим моим пунктом назначения будет Калифорния. Я очень надеюсь, что не стану мерзнуть из-за того, что нахожусь в одиночестве. Иногда я стреляю себе в ногу ….

Михал, Польша
У меня чешутся ноги, чтобы поехать в США, и я уверен, что скоро приеду в эту страну.Когда я планировал поездку в Египет, у меня замерзли ноги, когда я прострелил себе ногу, когда понял, что у меня недостаточно денег, чтобы заплатить за это.

Сара, Сирия
привет всем, у меня чешутся ноги, в Лондон учить английский, но у меня нет денег

Дарфур, Судан
спасибо, наш милый учитель, у меня чешутся ноги в пути в США, но у меня там нет денег, потому что я мерзну, я никогда не стрелял себе в ноги, потому что у меня слабоумие.

Кудрат, Узбекистан
Всем привет, меня зовут Кудрат, я из Узбекистана, мне 30 лет.Мой первый раз на этом сайте понравился 🙂

Ольга, Россия
У меня чешутся ноги в США, я считаю это необычной страной, но каждый год я меняю свое мнение и мерзну. По другим причинам, думаю, лучше сделать это в следующем году (при этом я прострелил себе ногу).

Минсун, Республика Корея
У меня чешутся ноги, чтобы поехать в Европу !! Но я остолбенел, потому что у меня не хватило на это смелости. На самом деле, я не хочу стрелять себе в ногу.Когда-нибудь я пойду туда !!!

Хеба, Египет
У меня чешутся ноги в Лондон и Италию, но у меня холодные ноги, потому что у меня нет на это денег. Я никогда не сажу себе ногу.

Натева, Гонконг,
У меня чешутся ноги на Гавайи, но я еще совсем маленький, и когда я стану старше, думаю, у меня будут ноги мерзнуть и я не пойду.

Мирна, Сирия
Я думаю, что у всех чешутся ноги, и по каким-то причинам он мерзнет, ​​и мы выстрелили себе в ноги.

Ахура, Иран
да, у меня чешется нога, я люблю путешествовать и, если у меня достаточно денег, трачу все на путешествия.Иногда я мерзну, потому что у меня нет денег.

Рене, Франция
У меня чешутся ноги на Мальту. Это небольшой остров между Северной Африкой и Европой. Но мне становится холодно, глядя на стоимость поездки.

Гэри, Гонконг
Мне не терпится добраться до Малясии, потому что там прекрасные пляжи. Мне стало холодно, потому что я очень занят на работе.

Джеральдин, Венесуэла
Я люблю путешествовать, когда чешутся ноги. Но я замерз в одиночестве.Я прострелил себе ногу, потому что чувствую это.

Дайу Шри, Индонезия
У меня чешутся ноги на Гавайи. Профессиональные серферы, такие как Келли Слейтер и Мик Фаннинг, любят там заниматься серфингом. Я тоже очень хочу там заниматься серфингом.

Оскар Паласиос, Колумбия
да, я бы хотел поехать в Европу и познакомиться со старыми городами. Да, но я теряю ноги, потому что мои активы упадут, и мне плохо. Нет, я никогда не стрелял себе в ногу до этого момента.

Татьяна, Россия
У меня чешется нога в Великобританию и на Кубу.

Манодж, Великобритания
У меня чешутся ноги, чтобы вернуться в Индию, но они мерзнут, потому что мне страшно летать. Я прострелил себе ногу, когда решил переплыть море, потому что я не сильный пловец.

Зейнеп, Турция
У меня чешутся ноги, чтобы поехать в Лондон, а также у меня холодные ноги, потому что я очень плохо говорю по-английски. Надеюсь, когда-нибудь я буду свободно говорить по-английски.

Петра, Швейцария
Да, у меня чешутся ноги, чтобы поехать в Германию и на пляж Балтийского моря.Но, может быть, меня похолодеют, когда мне придется сесть в самолет … Надеюсь, что в конце концов мне не нужно будет говорить: я прострелил себе ногу (из-за путевой болезни).

Юнджунг, Южная Корея
Конечно! У меня чешутся ноги! Когда я поехал в Южную Африку, у меня было сильное желание путешествовать по всей Африке. Но мне пришлось изменить свой план, потому что меня не смущала желтая лихорадка и что-то в этом роде. На самом деле я был против болезни.

Нунция, Италия
У меня чешутся ноги, чтобы поехать на встречу с моим настоящим отцом в Аргентину.Мне стало холодно летать.

Хадар, Индия
У меня тоже немного чешутся ноги, чтобы ехать за границу, но одна из основных причин, по которой у меня мерзнут ноги, — это стоимость поездки.

Дерек, Китай
Да, у меня чешутся ноги в Южную Америку. Меня привлекает удивительная сцена, я надеюсь, что когда-нибудь мечта осуществится.

Кхам, Таиланд
У меня чешутся ноги, чтобы поехать в Лондон. Я похолодел из-за денег.

Франсимир, Бразилия
все отзывы очень хорошие.когда я их читал, мне не терпелось написать и представить свои. У меня также чешутся ноги, чтобы поехать в Англию, чтобы улучшить свой английский. Мне также нравится ваша дидактика по обучению идиомам. Я многому учусь!

Какие витамины мешают вам постоянно мерзнуть?

Ваше тело контролирует свою температуру в основном следующим образом: ваш гипоталамус, часть вашего мозга, действует как термостат вашего тела, работая с другими регулирующими температуру частями вашего тела (вашей кожей, кровеносными сосудами и потовыми железами), чтобы постоянно регулировать вашу температуру. настолько незначительно, насколько это необходимо для поддержания здоровья 98.6 градусов по Фаренгейту (37 градусов по Цельсию). Насколько вы гидратированы (чем больше гидратирован, тем лучше вы контролируете температуру), сколько у вас жира (теряете жир и теряете его свойства удержания тепла) и насколько тонизированы ваши мышцы (более тонизированные мышцы генерируют больше тепла, даже когда вы отдыхаете) также влияют на то, насколько нам жарко или холодно.

И то, что вы едите, тоже.

Объявление

Исследователи обнаружили, что люди с дефицитом витамина B могут оказаться более чувствительными к холоду.

Витамины

B считаются «энергетическими витаминами», потому что они играют важную роль в том, как ваше тело превращает пищу в энергию. Но на этом их преимущества не заканчиваются. Витамины группы B также важны для здоровой иммунной системы, здорового производства красных кровяных телец, здорового пищеварения и здоровой нервной системы. Когда организм испытывает дефицит витамина B12, состояние, известное как злокачественная анемия, оно не может производить здоровые эритроциты, необходимые для переноса кислорода по всему телу, и в результате возникают холодные руки и ноги и общая непереносимость низкие температуры.Дефицит B12 может быть вызван проблемами с мальабсорбцией, аутоиммунными заболеваниями, операцией обходного желудочного анастомоза, нехваткой гормона, необходимого организму для синтеза B12 (это называется внутренним фактором), или диетой, не содержащей сбалансированного питания.

Говоря о сбалансированном питании, железо также играет роль в том, чувствуете ли вы озноб или нет, и скорее всего вы услышите о железодефицитной анемии, а не о злокачественной анемии. Симптомы дефицита железа (железодефицитная анемия) могут включать усталость, слабость и головокружение, а также бледность кожи и непереносимость холода (а также холодных рук и ног).Если вас беспокоит непереносимость холода и теплые напитки, а дополнительного одеяла недостаточно, подумайте о том, чтобы обратиться к врачу, который сможет определить проблему.

Он _______ йогу уже три года.

o s делал

116. Я стараюсь не тратить деньги на одежду, которую никогда не надену.

o отходы

Я стараюсь _________ часть моей зарплаты каждый месяц, чтобы я мог путешествовать.

или сэкономьте

Мои родители ________ мне немного денег, чтобы я мог купить машину.

или в аренду

119. Когда ему исполнится двадцать один год, он получит ________ денег от своей бабушки, которая умерла

о наследство

120. Нам сняли 170 ________ бутылка шампанского!

o для

121. Застенчивый! =

o экстраверт

122. _________ живет далеко от школы, всегда ходит туда.

o Хотя

123. Подумайте ________, его предложение — хорошее.

о около

124. Кому ________?

о она написала

125. Справа?

o слева

126. Что ты собираешься делать _________ Пасха?

о

127. А Что _______ сегодня? B 5 сентября.

o дата

128. ______ хороших выходных!

o Имейте

129. В какой школе вы учились _______?

o при

130. Мы не очень опоздали, _______ решили прогуляться.

о, но

Они _________ их праздник.

не понравилось

Обычно езжу на машине, а вчера _______ на метро.

o пошел

133. Что ты ищешь _______?

o при

134. Какая _______ была еда, когда вы были там?

o было

Моя тетя живет в ______ Мексике.

o дюйм

Вы используете их, чтобы видеть. _________

глаз

137. Встать?

o сесть

138. Дети _______ живут по соседству с нами.

о кто

139. А Почему ______ ты ходишь в кино? B У меня было много работы.

или не

140. А Кто _______ матч? B Ливерпуль. Счет был 1: 0.

или

вон

Экстраверт _______ застенчивый.

o напротив

142. Я ищу _________ Судится с собакой на неделю.

o после

У вас во рту 32 штуки._________

o зубьев

Они _________ свои выходные.

не понравилось

Сдать экзамен (напротив)

o сбой

146. Не оставляйте книги _______ на полу!

о

147. Сестра вашей матери — ваша _______.

тётя

Он _________ душ по утрам.

o обычно имеет

Линда очень опоздала _______ она побежала на участок.

о так

150. Какая _______ погода была, когда вы были там?

o было

151. Я ищу _________ новое место для жизни.

o для

152. Очень жарко. _________ Я открываю окно?

o Должен

153. Есть почтовое отделение _______ в конце этой дороги.

o при

154. Что ты собираешься делать _________ Рождество?

o при

У вас десять таких на ногах. ________

o пальцы

У нас экзамены _______ в пятницу днем.

о

157. А _______ пальто тебе больше нравится? B Я думаю, что предпочитаю коричневый.

о Что

Вы используете их, чтобы кусать. ________

o зубьев

159. ленивый?

o трудолюбивый

160. _________ она не очень высокая, очень хорошо играет в баскетбол.

o Хотя

Когда я проснулся, это ________.

o шел дождь

Мы очень опоздали, _______ взяли такси.

о так

Мой учитель ________ Русский.

о говорит

Когда я проснулся, это ________.

o шел снег

165. _______ пиджак ты предпочитаешь? B Я думаю, что предпочитаю синий.

o Что

166. Когда я увидел его, он не бежал, он _______ ходил.

o было

167. A Почему ______ вы пришли на вечеринку? B Меня не пригласили.

или не

Когда я _______ она читала в библиотеке.

или

169. А Что это? B Гуава. Это _______ фруктов.

о вид / тип

170. Задайте вопрос?

o ответить на вопрос

171. Я __________ на диване моего друга, когда его мать пришла домой.

o спал

Я очень устала _______ Решила не ходить в спортзал.

о так

173. A Как вы _____ ваше имя? Б ДЖ-А-Ц-Е-К.

o заклинание

174. A Они играли в теннис? B Нет, они ________.

o Нет, их не было

175. Было очень жарко в Осло, _______ там обычно холодно.

o хотя

176. А ____________ они остались вместе? B Двадцать лет, с 1971 по 1991 год.

o Как долго

Включите _______ мобильный телефон.

o выкл. / Вкл.

У вас их десять штук на руках. ________

пальцев

У вас на лице два таких. ________

глаз

180. Не выключайте телевизор! Я _________ это.

я смотрю

Вы используете это, чтобы слышать. ________

o уши

Пока. ______ вам в понедельник.

o См.

Мария сидит _______ Сальвадору.

o следующая

184. Это ресторан _______, в котором мы ужинали в прошлом месяце?

o, где

185. Я купил новую машину _________, которая делает фантастический кофе.

или

186. Мой компьютер _______ работает. Оно сломано.

или нет

187. В какое время _______ магазин сегодня открыт?

или

Он ________ мужчин, которые много говорят.

o не любит

---

Дата: 11.12.2015; посмотреть: 2265

---

Настоящее время — АНГЛИЙСКИЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

История из моего офиса

Я работаю в большом офисе примерно с тридцатью другими людьми, большинство из которых я знаю достаточно хорошо.
Мы проводим большую часть дня вместе, поэтому мы все стали друзьями.
На самом деле, большинство моих коллег настолько интересны, что я подумываю написать о них книгу . Возьмем, к примеру, Хелен Уотсон. Хелен управляет бухгалтерией отдела. В настоящее время она выходит из магазина с Китом Баллантайном, одним из торговых представителей, и они кажутся очень счастливыми вместе. Но все (кроме Хелен, очевидно) знают, что Кейт всегда строит глазки Сьюзен Портер.Но Я знаю , что Сьюзен не любит Кита. « Я терпеть не могу людей, которые все время извиняются / извиняются! , сказала она мне. «Кроме того, я знаю, что он обманывает бедную Хелен . Он встречается с Бетти. Завещания из зарубежного отдела. «И много других интересных вещей происходит на . Например, каждую неделю из кассы пропадает денег. Когда вы понимаете, что кто-то в вашем офисе вор, сначала вас расстраивает. .Но Я также пытаюсь поймать , кто бы это ни был, до вызова полиции. Я не собираюсь говорить вам, кого я подозреваю. Ну, по крайней мере, пока нет.

НАСТОЯЩЕЕ ПРОСТОЕ

обычно относится к

• фактов, которые всегда верны — Вода закипает при 100 градусах Цельсия. Каждый год я посещаю Великобританию , чтобы улучшить свой английский.
• привычек — Британцы пьют много чая.
• штатов — Не люблю гангстерские фильмы.
• делать заявления, глаголы, описывающие мнение и чувства, обычно являются государственными глаголами Я надеюсь, что вы придете ко мне на вечеринку, держу пари, вы не знаете ответа. Хорошо, попробуй починить телевизор. Но , надеюсь, ты знаешь , что делаешь. 0
• заголовков, они написаны в стиле телеграммы , и ссылки на прошлое обычно упрощены до простого представления Корабль тонет при столкновении в полночь
• инструкции и рецепты можно записать в простом настоящем, а не в императивном виде, этот стиль более личный, Сначала вы раскатываете тесто
• маршрутов — это описание организации поездки. На третий день мы посещаем Стаффорд.
• резюме событий, сюжеты историй, фильмы и т. Д., и краткие исторические события используйте настоящее и настоящее совершенное время май 1945: «Был в Европе» подходит к концу… В конце пьесы обе семьи понимают, что их ненависть стала причиной смерти любовников…
• историческое настоящее в повествовании и забавных историях, в неформальной речи можно использовать историческое настоящее для описания прошлых событий, особенно для того, чтобы повествование выглядело более непосредственным и драматичным… Затем второй мужчина спрашивает первого, почему у него в ухе банан, и первый отвечает…
  

  ГОСУДАРСТВЕННЫЕ ГЛАГОЛЫ

  • описывают непрерывное состояние, поэтому обычно не имеют непрерывной формы. Типичные примеры:
    • BE состояние — Джек шумит. событие — Джилл шумит
    • ЗАВИСИМОСТЬ
      • состояние — я смотря что вы имеете в виду
      Событие
      • — Я в зависимости от вас. Надеюсь, Сара скоро будет здесь. Я в зависимости от нее. Я полагаюсь на тебя, так что не делай ошибок!
    • ЧУВСТВУЕТ состояние — я чувствую, что вы ошибаетесь событие — я чувствую себя ужасно
    • ИМЕЕТ состояние У Джона мероприятие Porsche — У нас интересный разговор
    • ВКУС состояние — У этой рыбы ужасный вкус — Я как раз пробую суп
    • ДУМАЙ
      • состояние — я думаю ты мне нравишься
      Событие
      • — Дэвид подумывает о новой работе, я еще не решила, покупать ли новую машину или подержанную.Но я об этом думаю.
    • ВЕС состояние Этот мешок весит тонну событие Взвешиваем ребенка
    • ИЗМЕРЕНИЕ Какова длина этой стены? Что измеряет стена?
    • SEE

НАСТОЯЩЕЕ ПРОДОЛЖЕНИЕ / ПРОГРЕССИВНОЕ

обычно относится к действиям, которые выполняются в настоящий момент,

• это может быть временное Я живу в гостинице, пока не найду квартиру.
• они могут быть в процессе Собака спит на нашей кровати. Что у тебя на уме в данный момент? О чем вы думаете / беспокоитесь?
• они могут быть в процессе, но в настоящий момент не происходят Я учусь водить
• временные или повторяющиеся действия — это использование подчеркивает временные или повторяющиеся привычные действия Моя машина сломалась, поэтому в эти дни я иду на работу.Вам нравится здесь?
• жалоб на вредные привычки
  • Вы всегда жалуетесь на приготовление пищи, Другие возможные наречия — постоянно, постоянно, навсегда. Найджел меня перебивает. Найджел постоянно перебивает. Пожалуйста, молчи. Вы постоянно перебиваете.
• с глаголами, описывающими изменение и развитие
  • Дела ухудшаются.Все больше и больше людей бросают курить. Пора мы включили центральное отопление. У меня т. Холодеет каждый день. По всей видимости, британцы пьют все больше и больше вина.

Конечно, ты Мэри, не так ли? Я вас узнаю .
Что случилось? Почему ты так смотришь на меня ?
Фильм «Война и мир» очень длинный. Длится более четырех часов .
Из того, что вы говорите, я вижу, что ваше утро очень загружено.Но , что ты делаешь днем?
Собираюсь купить новый купальный костюм. Мой старый не подходит мне .
Это должно быть конец первой части спектакля. Что теперь происходит?

Что именно включает в себя эта работа? Кому именно принадлежит эта машина? Что написано в уведомлении?
Вы понимаете, , что мы здесь уже шесть месяцев
Я бы хотел остаться подольше. Но я приехал только на выходные .
Терри в постели. У него грипп .
Эта новая преподавательская работа действительно сложна , но я выживаю .
Дамы и господа, Я называю этот корабль HMS Highlight.
Совершенно верно! Полностью согласен с вами .
Продаю эту машину. Вы хотите купить?

Я слышал , что вас повысили. Поздравляю!
Эй, ты! Как вы думаете, что вы делаете?
Не могли бы вы подойти сюда, пожалуйста? Я хочу поговорить с вами сейчас.
Джейн уехала в отпуск, поэтому Линда выполняет свою работу
Если честно, Я сомневаюсь, будет ли Джим здесь на следующей неделе.
Вы только начали работу, не так ли? Как у вас дела на ?
Не обращайте внимания на Грэма. Он просто снова саркастичен .

Что вы думаете о новой книге Теда? Что вы думаете о новой книге Теда ?
Что означает это слово? Что значит это слово?
Число людей, владеющих велосипедами, увеличивается. Все больше и больше людей приобретают велосипеды.
Как насчет того, чтобы пойти сегодня вечером на новый фильм в «Рексе»? Как вы относитесь к фильму в Rex сегодня вечером?
Какой вес у этого куска мяса? Сколько весит этот кусок мяса?
Неважно о цене, просто купите. Цена значения не имеет.
В этой комнате пахнет луком. В этом номере пахнет луком.
Что внутри коробки? Что в коробке?
Пол болен гриппом. Пол болеет гриппом .

Чарльз и его отец абсолютно похожи. Чарльз выглядит так же, как его отец .
Стоимость экскурсии входит в стоимость отдыха. В стоимость праздника включена стоимость экскурсии.
Мне здесь очень нравится работать. Мне очень приятно здесь работать.
Я много учусь, поэтому много времени провожу в библиотеке. Я много учусь, а это значит, что провожу много времени в библиотеке.
Что вы думаете о новой картине Венди. Что вы думаете о новой картине Венди?
Восход солнца в 4.30 завтра утром. Солнце встает завтра в 4.30 утра.

У Нила дурная привычка мешать людям. Нил всегда мешает людям.
Я теряю голос. Мой голос идет.

Работаю в этом офисе все время .
Вы изучаете французский язык в настоящее время ?
Я не зарабатываю много денег в наши дни .
Еда хуже на вкус сейчас . Вы добавили слишком много соли.
Обычно мы, , связываемся с клиентами по почте.
Пит был болен, но он выздоравливает. сейчас .
Чувствую себя довольно измученным сейчас , доктор.
Я всегда остаюсь на дежурстве до шести часов.
Народ традиционно крашеные яйца готовят на Пасху.
К счастью, младенец сейчас спит всю ночь.

Включает ли это общее количество новых студентов?
Простите, а вы кого-то ждете?
Этот картофель немного забавный на вкус.
Как вы себя чувствуете сегодня?
Я с нетерпением жду вашего ответа.
Я чувствую, что что-то не так.
Что вы едите?
Вы слышите что-нибудь от Венди в последнее время?
Я думаю, вы довольно скупы по этому поводу.

Нравится:

Нравится Загрузка …

Связанные

Почему у меня мерзнут руки и ноги?

Вы лежите в постели под теплым поджаренным пуховым одеялом, но ваши ноги словно в морозилке. Возможно, вы лежите с кем-то в постели, и, когда их пальцы ног касаются ваших босых ног, вы подпрыгиваете, потому что вам кажется, что кто-то кладет кубики льда в вашу кровать.Или, возможно, вы просто занимаетесь своим днем, постоянно осознавая, что ваши руки и ноги все время холодные. Звучит знакомо? Многие из нас страдают от холода рук и ног. В частности, женщины более предрасположены к нему (почему см. «Низкий метаболизм» ниже). Что вызывает холодные руки и ноги? И что мы можем с этим поделать?

Холодные руки и ноги вызывают

1.) Мы приспособились отводить кровь от поверхности кожи, когда она холодная

В холодных условиях ваше тело эволюционировало, чтобы отводить кровь от конечностей, таких как пальцы рук и ног, чтобы помочь вам сохранить тепло.Когда теплая кровь течет по поверхности кожи, вы теряете больше тепла из-за конвекции и излучения, поэтому наши тела адаптировались к сужению кровеносных сосудов на поверхности кожи, поэтому, когда ваше тело обнаруживает, что вы находитесь в холодной среде, здесь течет немного крови.

У женщин кровь начинает отводиться от конечностей при 70 ° F (= 21,1 ° C)

У мужчин кровь начинает отводиться от конечностей при 67 ° F (= 19,4 ° C)

Итак, решение проблемы простудных рук и ног — это установить термостат на 70 ° F или выше, если вы можете!

В противном случае одевайтесь тепло, желательно слоями.Шерсть — хороший теплый выбор. Если вы собираетесь гулять, то в холодную погоду подойдут шляпа и перчатки или варежки.

Но часто у нас холодные руки и ноги, даже когда температура превышает 70 ° F, и это не особенно холодная среда. Так что здесь происходит?

2.) Сырость

Когда руки и ноги влажные или потные, тепло тела теряется при испарении жидкости в воздух, поэтому они становятся холоднее. Молекулы жидкости с наибольшей кинетической энергией переходят в газообразную форму, оставляя в вашей руке или ноге молекулы жидкости с низкой кинетической энергией, которые выделяют меньше тепла.

Чтобы предотвратить сырость, нужно разобраться в вопросе: «Почему я так сильно потею?».

Пока вы не доберетесь до первопричины чрезмерно влажных рук и ног, вы можете предотвратить потливость рук и ног, посыпав их порошком, чтобы впитать сырость, поскольку другие люди будут использовать лосьон для рук или тела для сухой кожи.

На рынке много порошков для ног и порошков талька, в которых содержатся неприятные химические вещества, поэтому я советую вам внимательно изучить ингредиенты. Тальк не окончательно связан с проблемами дыхания и повышенным риском рака, а парабены, которые можно найти в этих типах порошков, нарушают нормальное функционирование гормонов.

Вместо этого я бы порекомендовал либо купить разновидность без талька и парабенов (два хороших продукта, которые я нашел, это Burt’s Bees Baby Bee Dusting Powder и Little Twig’s Organic без запаха для младенцев), либо приготовить его самостоятельно.

Чтобы сделать свой собственный порошок против сырости, все, что вам нужно, это соотношение примерно 70-60% кукурузного крахмала и 30-40% пищевой соды. Вы можете ароматизировать его любым эфирным маслом по вашему выбору, от лаванды до розмарина или лимона, до чего угодно. Два моих личных фаворита с точки зрения аромата — это Valor и довольно дорогой Rose.Я бы порекомендовал использовать именно эфирное масло Young Living, поскольку я считаю, что это лучший бренд терапевтического класса. (Напишите мне, чтобы узнать подробности о покупке в Великобритании). Нюхать его не обязательно, но если вы добавите эфирное масло, я советую положить порошки и масло в пакет с застежкой-молнией, хорошо встряхнуть, а затем дать смеси высохнуть в течение пары часов. Разбейте все комочки, если они образовались, а затем вы можете высыпать порошок в герметичный дозатор для порошка и при необходимости использовать его для удаления пыли с потных рук и ног, даже разбрызгивая его между пальцами рук и ног.

Кроме того, не забудьте надеть теплую водонепроницаемую одежду, если собираетесь выходить на улицу в сырую погоду. Обувь и ботинки Gore-Tex — отличный выбор, чтобы ваши ноги оставались сухими и теплыми.

Пример выбора некоторых товаров Gore-Tex:

3.) Плохое кровообращение и проблемы с кровообращением могут вызвать похолодание рук и ног

Твоя кровь — это то, что согревает твое тело. Если ваша теплая кровь не течет в достаточно большом количестве к вашим рукам и ногам, она не сможет их согреть.

Ваша кровь может не течь к конечностям по разным причинам, в том числе:

(a.) Сужение сосудов:

Это когда ваши кровеносные сосуды (= vaso) сужаются (= сужаются), тем самым уменьшая приток теплой крови к вашим рукам и ногам. Сужение сосудов может быть вызвано несколькими причинами, перечисленными ниже:

и. Стресс: Стресс или страх активируют симпатическую нервную систему и выработку адреналина, что вызывает сужение сосудов.Так что постоянный стресс может быть связан с постоянным холодом рук и ног. Вот почему, когда люди беспокоятся, они могут страдать от потных и холодных ладоней. Между прочим, сужение сосудов от стресса также является механизмом, с помощью которого стресс вызывает высокое кровяное давление.

Чтобы избежать холода рук и ног, связанных со стрессом, вам нужно работать над тем, чтобы добраться до корня стресса. Выясните, что вызывает это в вашем конкретном случае, и работайте над этим. А пока вы можете попробовать различные методы релаксации, которые помогут вам справиться со стрессом и тем самым уменьшить холод.
Можно попробовать прогрессивное расслабление мышц.
Вы даже можете попробовать упражнения на визуализацию, представляя, как теплый золотой свет согревает холодные части вашего тела. Это одновременно согревает и расслабляет. Вы также можете попробовать представить себя сидящим перед красивым камином, греющим руки и ноги перед потрескивающими бревнами и танцующим пламенем. Исследования показали, что подобные упражнения на визуализацию повышают температуру тела на 3-4 ° C

ii.Избыточное сужение сосудов: Некоторые продукты способствуют сужению сосудов, в том числе: холодные продукты и продукты, богатые тирамином, включая шоколад, сыр, салями, печень, кофеин, вино, пиво и алкоголь в целом в больших количествах. Вы можете попробовать заменить эти продукты альтернативами с низким содержанием тирамина и посмотреть, уменьшит ли это чувство холода в руках и ногах.

Всегда ешьте теплую и сытную пищу , если вы склонны к простуде. Избегайте холодной пищи.

Продукты, к которым вы непереносимы или чувствительны, также могут вызывать сужение сосудов, поскольку они создают стресс для вашего тела, когда оно пытается с ними справиться.Проверьте, можете ли вы отреагировать на определенные продукты, наблюдая, вызывают ли они симптомы пищеварения, головные боли, заложенность носа или любую другую реакцию. Если вы подозреваете, что у вас повышенная чувствительность к пище, попробуйте исключить ее из своего рациона на 21 день и посмотреть, не исчезнет ли холод рук и ног.

Продукты, богатые омега-3 (например, скумбрия и другая жирная рыба, льняное семя и грецкие орехи), сохраняют эластичность кровеносных сосудов и могут помочь уменьшить сужение сосудов от воспаления. Дополнение омега-3 хорошим рыбьим жиром, например жидким рыбьим жиром Eskimo-3 (США) (Великобритания), тоже очень полезно для большинства из нас.

iii. Сосудосуживающие препараты: К ним, среди прочего, относятся определенные антигистаминные препараты, амфетамины, деконгестанты, гипотензивные препараты. Всегда читайте листок с предупреждением о возможных побочных эффектах лекарств.

iv. Сосудосуживающие рекреационные наркотики: кокаин, кофеин, ЛСД, амфетамины

v. Курение: Курение сужает кровеносные сосуды и вызывает нарушение кровообращения, усугубляя похолодание рук и ног.

vi.Избыток кальция: Кальций является сосудосуживающим средством, поэтому, если он присутствует в избытке в вашем теле, это может быть связано с холодными руками и ногами. Чтобы достичь состояния избытка кальция, вам нужно принимать дополнительные дозы кальция или иметь проблемы с паращитовидными железами. Вы можете проверить уровень кальция с помощью простого анализа крови.

(б) Низкая физическая активность

означает, что кровь не циркулирует по вашему телу так хорошо, как могло бы быть:
Упражнение заставляет ваше сердце перекачивать больше крови по вашему телу, особенно в области вашего тела при работе, поэтому, если руки и ноги задействованы в упражнении, кровь потечет и к ним, согревая их.
Во время упражнений не только сердце стимулируется перекачивать кровь по телу, но и сами различные мышцы тела помогают вытеснять кровь и другие жидкости организма, например лимфу.

Мы все должны стремиться заниматься физическими упражнениями не менее 20 минут минимум 3 раза в неделю, чтобы поддерживать оптимальное здоровье и сохранять тепло, как свежеиспеченный бисквит!

Даже такая простая вещь, как вращение руками, как ветряная мельница, и шевеление пальцами ног каждый раз, когда им холодно, должны помочь согреть руки и ноги, если за этим стоит нарушение кровообращения.

(c.) Традиционная китайская медицина: застой ци

Согласно китайской медицине,

Ци — это сила, которая поддерживает все в нашем теле. Если ци застаивается, циркуляция плохая.

Чтобы обеспечить плавное течение ци, поможет следующее:

• Упражнения помогают, будь то ваш любимый вид спорта, йога или цигун
• Избегайте застойных продуктов: например, холодная пища, сырая пища, сыр, алкоголь, чрезмерное количество кофе
• Избегайте застойных пищевых привычек: e.грамм. есть большие порции за один присест, есть поздно вечером
• Не подавляйте свои эмоции, потому что китайская медицина считает, что это приводит к застою ци
• Ешьте продукты, вызывающие движение ци: травы и специи, такие как перец чили, имбирь, базилик, гвоздика, чеснок, цедра апельсина, цедра мандарина, тмин, кайенский перец, кориандр, майоран, куркума, кардамон, чеснок, семена укропа, звездчатый анис. Вверху списка находятся пряные, такие как кайенский перец, перец чили и имбирь. Острая еда в целом заставляет задуматься!
• Нанесите немного эфирных масел, перемещающих ци: отличное масло, которое я использую для улучшения кровообращения, — это Cypress от Young Living (США)

(если есть в Великобритании, напишите мне)

• Массаж может помочь снять застой ци, а с западной точки зрения также может помочь улучшить кровоток.Массаж с согревающими эфирными маслами ци-лифтинга усиливает эффект.
• Сухая чистка кожи может помочь снять застой ци, а также улучшить кровоток с западной точки зрения.
  Некоторые красивые кисти, которые вы можете купить в США, включают Body Brush Purest Palm 9 ″ L и Body Brush Natural Bristles.
  Кисти, которые вы можете получить из Великобритании, включают эту или эту.

(d.) Мелкое дыхание

Поверхностное дыхание может ухудшить кровообращение. Привыкайте дышать животом, чтобы улучшить кровообращение.Вы знаете, когда вы дышите оптимально, когда ваш живот расширяется на вдохе, а ваши плечи вообще не поднимаются.

(e.) Чрезмерно тесная одежда

Очень тесная одежда может уменьшить кровообращение в определенных частях тела, поэтому свободная одежда определенно лучше для кровотока. Также лучше избегать плохо сидящей тесной обуви.

(е) Более редкие причины плохого обращения

В более редких случаях плохое кровообращение может быть вызвано более серьезными причинами, например:

• Синдром Рейно
• Сердечно-сосудистые заболевания e.грамм. Атеросклероз, Заболевания периферических сосудов, Болезни сердца
• Проблемы с легкими

4.) Низкое количество топлива означает низкое производство тепла

Наше тело нагревается за счет метаболизма пищи, которую мы едим. Если мы не едим много еды, мы не сможем сделать много тепла. По этой причине чувство холода является обычным явлением, если вы какое-то время не ели, а также является постоянной проблемой для анорексиков и людей, страдающих от недоедания.

Некоторые менее очевидные причины недоедания могут возникать из-за того, что кишечные паразиты поедают вашу пищу, или проблемы с мальабсорбцией, когда, несмотря на прием пищи, вы не усваиваете пищу и не можете выделять из нее тепло.Все это можно легко проверить, если вы обратитесь к диетологу или натуропату.

Ешьте горячую и обильную пищу и делайте 5-6 небольших приемов пищи в день. Это позволит пополнять запасы топлива, а не 2-3 больших застойных приема пищи в день, когда топливо заканчивается раньше. Завтрак из горячей овсянки или легкий обед в полдень из дымящейся тарелки супа или отвара, вкусного овощного жаркого или омлета с начинкой — вот четыре примера горячих и сытных блюд. Если вы приправите их травами, перемещающими ци, такими как перец чили, кайенский перец, чеснок и имбирь — тем лучше!

5.) Низкий метаболизм

Даже если у вас достаточно топлива (еды), иногда способ вашего тела преобразовывать это топливо в энергию неоптимально. Процесс, с помощью которого мы превращаем топливо в энергию, известен как метаболизм, и когда системы организма, ответственные за обмен веществ, не работают в полную силу, вы можете почувствовать холодные руки и ноги.

Одним из основных задействованных здесь органов является щитовидная железа и ее продукты, гормоны щитовидной железы. Они играют огромную роль в нагревании или охлаждении вашего тела.Когда щитовидная железа функционирует неоптимально, это называется гипотиреозом и вызывает чувство холода, особенно при холодных руках и ногах.

Факторы, которые могут способствовать гипотиреозу, многочисленны и разнообразны и выходят за рамки данной статьи, но включают дефицит питательных веществ, таких как железо, йод, белок, незаменимые жиры, селен и медь. Дефицит железа может быть причиной более частого появления холодных рук и ног у женщин, поскольку женщины теряют железо во время менструации, особенно если она обильная.

Чтобы обеспечить хорошую функцию щитовидной железы и обмен веществ, убедитесь, что вы едите много продуктов, богатых этими питательными веществами, поддерживающими щитовидную железу.

врачей общей практики иногда назначают добавки железа при холодных руках и ногах с низким содержанием железа, но железо — одна из добавок, которые я бы рекомендовал только в том случае, если вы прошли клинические испытания и обнаружили анемию. Его не следует принимать «на всякий случай», потому что он слегка окисляет при излишнем добавлении (например, он действует противоположно тому, что делают антиоксиданты!).

6.) Холодные кисти и стопы, связанные с нервной системой

Это редкая причина, но повреждение нерва может сделать руки и ноги более склонными к холоду. Это относится к тем, кто в прошлом использовал вибрирующие механизмы, такие как отбойный молоток, или к людям с синдромом запястного канала, когда поврежденные нервы могут вызывать ощущение холода. Невропатия, связанная с диабетом, также может быть связана с холодными руками и ногами.

7.) Обезвоживание

Еще одна причина пить эти 8 стаканов воды в день! Низкое потребление воды означает меньший объем крови, а это означает, что артериальное давление снижено, и, следовательно, кровоток имеет меньшую силу.Так что держите хорошо увлажненный, если вы хотите, чтобы пальцы были теплее. Травяные чаи и горячие бульоны также являются отличным способом сохранить водный баланс.

Как бы соблазнительно это ни звучало, держитесь подальше от горячего кофе и горячих игрушек, потому что, хотя сначала может показаться, что они борются с простудой, они представляют собой тип напитков, которые заставляют тепло подниматься на поверхность вашей кожи, испаряют его, а затем Осталось более холодное внутреннее ядро. В долгосрочной перспективе они также делают вас более склонными к холоду из-за их сосудосуживающего и обезвоживающего действия.